close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

1705.Волейбол на учебных занятиях по физической культуре

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное агентство по образованию
Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова
Кафедра физического воспитания
Волейбол
на учебных занятиях
по физической культуре
Методические указания
Рекомендовано
Научно-методическим советом университета
для студентов всех специальностей
Ярославль 2006
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796.325
ББК 4 515.69я73
В 67
Рекомендовано
Редакционно-издательским советом университета
в качестве учебного издания. План 2006 года
Рецензент
кафедра физического воспитания ЯрГУ им. П.Г. Демидова
Составители:
С.В. Новожилова, А.В. Буриков, Н.А. Шипов, С.И. Мещеряков
Волейбол на учебных занятиях по физической культуре: методические указания / сост. С.В. Новожилова, А.В. Буриков, Н.А. ШиВ 67
пов, С.И. Мещеряков; Яросл. гос. ун-т. – Ярославль : ЯрГУ, 2006. –
32 с.
В методических указаниях приводятся упражнения для изучения и
совершенствования различных игровых приемов, волейбольные заповеди и рекомендации связующему игроку.
Указания предназначены для студентов всех специальностей (дисциплина Физическая культура, блок ГСЭ) очной формы обучения.
УДК 796.325
ББК 4 515.69я73
 Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова, 2006
 С.В. Новожилова, А.В. Буриков, Н.А. Шипов, С.И. Мещеряков, 2006
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Волейбол – техничный вид спорта. Без овладения основными техническими приемами и научным подходом к каждому из них трудно достигнуть хорошей командной игры,
поэтому в данных методических указаниях мы обращаем
внимание на изучение технических приемов и закрепление
их с помощью упражнений, приближенных к игровой ситуации.
Чтобы учить играть других, нужно не забывать учиться
самим. А как это сделать, если последнее учебное пособие
по волейболу издавалось в нашей стране в прошлом веке?
Интерес же к этой игре у студентов с каждым годом растет.
Данные методические указания составлены на основании
многолетнего опыта работы ряда ведущих тренеров России,
Италии, Китая, а также сотрудников кафедры медикобиологических основ спорта Ярославского педагогического
университета. Использованы апробированные на сборных
командах Москвы и Ярославля совместные наработки.
Предложена структура тренировочных занятий.
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1. Основы индивидуальной техники
1.1. Начальный уровень подготовки
УПРАЖНЕНИЕ 1: Команды в двойках на полплощадке с
нападением из глубины.
Количество игроков: 10 – 14.
Количество мячей: Постоянная подача мячей.
Цели и задача: Упражнение учит игроков немедленно воспользоваться результатами хорошей игры в защите. Игрок, вытащивший мяч в защите, сразу же получает возможность самостоятельно атаковать. Упражнение подходит как для начала тренировок, чтобы задать интенсивный и интересный тон занятиям, так и
для финального упражнения, чтобы дать игрокам завершить тренировку в динамичном игровом темпе.
Инструкции:
• По два игрока с каждой команды располагаются на полплощадке своей стороны корта, как показано на рис. 1. Остальные
члены команды стоят за пределами поля.
• Тренеры (С1 и С2) вводят мяч на любую сторону ударом.
Двое игроков команды А должны поднять этот мяч в защите, допасовать его и выполнить нападающий удар через сетку.
• После удара через сетку независимо от того, приземлится мяч
в зону или нет, игрок команды А оттягивается назад и меняется с
первым стоящим в очереди за пределами поля. Ушедший с поля
игрок становится последним в очереди из игроков команды А.
• Игра продолжается, и игроки команды В пытаются отразить
атаку, затем делают передачу на удар, после чего один из игроков
атакует и бьет по мячу. Сразу же после этого он покидает поле и
заменяется другим игроком из команды В, так же как и в случае с
командой А.
• После потери мяча тренеры С1 и С2 в свою очередь вводят
мяч в игру, чтобы тот оказался на стороне команды В. Розыгрыш
мяча продолжается аналогично предыдущему.
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ведение счета:
Можно играть мини-сеты (лучше 5 сетов) от 8 до 10 очков.
Можно отодвинуть линию атаки более чем на три метра (например,
на 4 или 5 метров от сетки).
Рис. 1. Команды в двойках на полплощадке с нападением из глубины
УПРАЖНЕНИЕ 2: Два на два на узком корте.
Количество игроков: 4.
Количество мячей: 1.
Цели и задача: Повысить значимость использования точной
передачи снизу и сверху. Отличное упражнение для развития навыков выполнения передач у молодых игроков.
Инструкции:
• Игроки играют в обычный волейбол в три касания, без нападающего удара. Корт уменьшается, как показано на рис. 2 (границы лучше пометить лентой).
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Варианты:
• Корт может быть поделен пополам в длину.
• Можно вести подсчет очков.
• Подающая команда определяется жребием, либо мяч может
подаваться в игру броском – или подачей тренера, или одного из
игроков.
Рис. 2. Два на два на узком корте
Рис. 3. Игра за счет обманов и скидок
УПРАЖНЕНИЕ 3: Игра за счет обманов и скидок.
Количество игроков: 4.
Количество мячей: один.
Цели и задача: Это простое упражнение предназначено для развития навыков контроля мяча, отработки обманов и скидок пальцами
и развития взаимодействия между игроками во время игры.
Инструкции:
• Создать 2 команды, состоящие из 2 игроков каждая (X и Р).
• Огородить зоны, как показано на рис. 3.
• Подающий игрок Х1 должен сделать подачу от 3-метровой
линии.
• Игроки Р1 и Р2 играют в мяч по волейбольным правилам, за
исключением того, что атаковать можно только скидкой либо обманом.
• Игра идет до 11 очков, выигрывает команда, опережающая
команду соперника на 2 очка.
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УПРАЖНЕНИЕ 4: Доводка простых мячей.
Количество игроков: 9 – 15
Количество мячей: Постоянная подача мячей.
Цели и задача: Это упражнение (рис. 4) полезно для использования в группах начальной подготовки спортивных школ, когда
мяч часто перелетает сетку без атакующего удара. Упражнение
помогает отработать навыки переключения игроков на прием и доводку после подачи, если мяч сразу вернулся назад через сетку.
Упражнение также подходит для неопытных команд, которые не
могут контролировать мяч и пытаются быстрее избавиться от него
при помощи передачи на противоположную сторону.
Рис. 4. Доводка простых мячей
Инструкции:
• Шесть игроков (X) располагаются на стороне подающего, и
от трех до шести игроков – на противоположной половине площадки (Р), плюс требуется подающий мячи.
• Игрок (Х1) выполняет подачу, после чего игрок противоположной команды (Р) быстро перебрасывает мяч обратно через сетку.
• В результате игроки подающей команды (X) должны быстро
занять свои места и либо атаковать по переходящему мячу, либо
выполнить хороший прием и организовать атаку.
• Тренер также может ударять по мячу в момент, когда подача
пролетает сетку, направляя свой мяч в зону подающего.
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1.2. Физическая подготовка
УПРАЖНЕНИЕ 5: Игра четыре на четыре с продолжением.
Количество игроков: 12.
Количество мячей: Постоянная подача мячей.
Цели и задача: Так как упражнение рассчитано только на четверых, игроки имеют много возможностей для игры с мячом. Упражнение позволяет подготовиться к занятиям и устанавливает
достаточно высокий уровень интенсивности тренировки.
Инструкции:
• Поделить игроков на 3 команды по 4 человека в каждой. Одна группа идет за пределы поля и делает 3 подхода по 1 минуте
(прыжки с прыгалками, приседы и т.п.). Две оставшиеся группы
играют четверо на четверо.
• Тренеры (С1, С2) стоят по разные стороны от сетки с мячами.
• Игра начинается с подачи команды А. Игра продолжается,
пока мяч не упадет на стороне одной из команд. Если мяч падает
на стороне команды А, тренер С1 вводит мяч через сетку команде
В. По такому принципу тренеры вводят мячи (броском, обманом
или сложным ударом) командам. Каждая игра длится 3 минуты.
Игроки в команде меняются по кругу.
Вариации:
• Тренер С1 подает мяч команде В, когда мяч падает на стороне команды А.
• Тренер С1 вводит мяч в игру на стороне команды А (можно
потерять только два мяча).
• Игроки в команде переходят (меняются местами) каждый раз,
когда мяч пересекает сетку.
1.3. Подача и прием
УПРАЖНЕНИЕ 6: Подача и защита.
Количество игроков: 3 – 6.
Количество мячей: Один и более.
Цели и задача: Игроки практикуются в подаче, приеме подач,
скидок со стороны пасующего и защите подававшего игрока
(рис. 5).
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ЗУ
Рис. 5. Подача и защита
Инструкции:
• Подающий (ЗУ) подает мяч принимающим (Р).
• Мяч доводится на пасующего (5), который должен перекинуть
мяч через сетку и положить его в районе 3-метровой линии.
• Подававший игрок входит в площадку и играет в защите.
Ведение счета:
• Подающий (ЗУ) получает 3 очка в случае эйса при подаче.
• Очко получает подающий, если он дотрагивается до мяча, который сброшен связующим.
• Два очка присуждаются, если подающий поднимает мяч в
защите так, что второй игрок может выполнить вторую передачу
на удар.
• Принимающие получают очко каждый раз, когда мяч, сброшенный связующим игроком, приземляется за 3-метровой линией
никем не тронутый.
• Подающий (ЗУ) теряет 2 очка, если ошибся при подаче, и 3
очка, если мяч принят на его сторону, перелетел сетку и приземлился за 3-метровой линией никем не тронутый.
УПРАЖНЕНИЕ 7: Подающие против пасующих.
Количество игроков: 6 – 12.
Количество мячей: 1 и более.
Цели и задача: Упражнение рассчитано на воспитание точности при подачах и приеме в заданную зону. Тренирующиеся долж9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ны подавать сложно, но точно, принимать и доводить мяч строго в
указанное место. Упражнение отличается также возможностью соревнования между игроками (рис. 6).
Рис. 6. Подающие против пасующих
Инструкции:
• Поделите команду на 2 группы: подающие (ЗУ) и принимающие (Р).
• Подающие получают очко за чисто выигранную подачу (эйс)
и за подачу, которую приняли, но не смогли довести в обозначенную зону.
• Принимающие получают очко при ошибке подающих, либо
же когда мяч доведен в требуемую зону (Т). Принимающие меняются после каждой подачи.
• Игра ведется до 15 очков.
УПРАЖНЕНИЕ 8: Три отыгрыша подачи – чтобы победить.
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Количество игроков: 12.
Количество мячей: 4.
Цели и задача: Принимающая команда должна трижды отыграть мяч с подачи противника до того, как подающая команда
сможет выиграть подачу (сделать эйс).
Рис. 7. Три отыгрыша подачи – чтобы победить
Инструкции:
• Подающая команда имеет 5 попыток, чтобы чисто выиграть
подачу. Если команде не удается этого сделать, игроки бегают вокруг площадки.
• Если принимающая команда не может трижды отыграть подачу противника в течение 5 подач, команда также наказывается
бегом. В случае, если обе команды неудачно выполнили упражнение, бегают все.
• Если принимающая команда добивается успеха, игроки меняются местами внутри команды. Подающая команда меняет местами игроков передней и задней линии, чтобы каждый из игроков
имел возможность подавать.
• Упражнение завершается, когда принимающая команда проведет 3 успешных атаки с приема подачи во всех 6 расстановках.
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УПРАЖНЕНИЕ 9: Быстрая игра.
Количество игроков: 8 – 12.
Количество мячей: Один на команду.
Цели и задача: Показать значение сложной подачи и качественного приема в волейболе.
Рис. 8. Быстрая игра
Инструкции:
• Упражнение выполняется в парах, тройках, четверках. Связующие игроки могут быть постоянными.
• Команда А выполняет подачу. Команда В разыгрывает мяч и
атакует. Если команда А выигрывает, команда С подает и пытается
сделать это до того, как команда А успеет подготовиться к приему.
• Игрок из проигравшей команды берет мяч и бежит в конец
очереди.
• Подающие выполняют подачу в момент, когда одна из команд проигрывает.
• Команда, набравшая первой 10 очков, выигрывает (ошибки
при выполнении подач не считаются).
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1.4. Нападающий удар
УПРАЖНЕНИЕ 10: Удары по диагонали (вправо).
Количество игроков: 4 – 12.
Количество мячей: 5 – 10.
Цели и задача: Научить игроков нападающим ударам переводом вправо по диагонали.
А
Б
Рис. 9. Удары по диагонали (вправо)
Инструкции:
• Упражнение начинается, когда тренер С направляет мяч на
одну из сторон корта.
• Игроки доводят мяч пасующему (S), который отдает передачу
в 4-ю зону на нападающего (LF). Нападающий 4-й зоны (LF) нападает вправо по диагонали в направлении защитников LВ и LF. Игра продолжается, пока мяч не упадет (рис. 9А).
• Тренер подает мяч на сторону, допустившую ошибку.
• Игрок, выполнивший удар, меняется, выходя из игры. Игрок
LВ становится LF, а на место LВ приходит игрок извне (рис. 9Б).
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УПРАЖНЕНИЕ 11: Проси мяч.
Количество игроков: 12.
Количество мячей: 6.
Цели и задача: Развить контакт и взаимопонимание между
игроками команды, концентрируясь на атаке и смене позиций.
Рис. 10. Проси мяч
Инструкции:
• С одной стороны сетки расположены три линии атакующих
(9 игроков), с другой – трое блокирующих.
• Тренер С получает мяч от подающего мячи. Любой атакующий (Н), который попросил мяч, получает наброс на нападающий
удар и нападает через сетку. Игроки следующей линии нападения
(X) в это время страхуют бьющего, блокирующие игроки стараются отразить удар.
• Нападающих можно менять линиями или заменять игрока,
выполнившего удар. Необходимо также чередовать зоны атаки.
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1.5. Вторая передача (действия связующего)
УПРАЖНЕНИЕ 12: Передачи 6 – 3 – 4 – 2
Количество игроков: 6 – 12.
Количество мячей: 2 – 4.
Цели и задача: Развить навыки выполнения второй передачи у
всех игроков команды (рис. 11).
Рис. 11. Передачи 6 – 3 – 4 – 2
Инструкции:
• Расставить игроков в зоны 6, 3, 4 и 2.
• Пасовать мяч из зоны 6 в зону 3, далее – в зону 4, из 4 – в зону 2 и назад в зону 6.
Игроки должны двигаться быстро за мячом каждый раз, когда
выполняют передачу.
Варианты:
• После освоения упражнения игроками можно добавить второй мяч.
• Начните упражнение с 1 или 5 зоны.
• Используйте по 6 игроков на каждой стороне поля.
УПРАЖНЕНИЕ 13: Четверо против троих за счет переключения связующего игрока.
Количество игроков: 8 – 12.
Количество мячей: 3 и более.
Цели и задача: Научить пасующих и других игроков умению
переключаться от защиты к атаке и успешному взаимодействию.
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 12. Четверо против троих за счет связующего игрока
Инструкции:
• Тренер С бьет мяч команде А в начале упражнения. Связующий игрок S также находится на стороне команды А.
• Команда А должна, сыграв мяч в защите, быстро переключиться на атаку, а команда В должна играть в защите, без блока.
• После того как команда А атакует и мяч переходит сторону
противника, пасующий S должен перейти под сеткой к команде В,
чтобы помочь в организации встречной атаки.
• После завершения упражнения игроки меняются местами с
другими игроками из-за линии, которые продолжают упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ 14: Картошка.
Количество игроков: 9 – 12.
Количество мячей: 1.
Цели и задача: Игроки не знают, кому предназначен следующий пас, так же как и не знают, кого тренер следующим пошлет в
середину.
Инструкции:
• Связующий 5 начинает упражнения с паса любому игроку Р в
круге. После чего игрок Р бьет нападающим ударом в игрока D,
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
находящегося в середине круга, который должен «поднять» мяч и
постараться отпасовать его назад связующему S.
• Упражнение продолжается дальше по такому же принципу.
Если защитник D ошибается, игрок меняется на кого-нибудь из
круга. Последний, кто остался в защите, выигрывает (рис. 13).
Рис. 13. Картошка
Вариации:
• Пусть игрок S называет вслух имя игрока, которому пасует.
• Используйте лишь одного защитника D.
1.6. Переключение
с одного вида действий на другие
УПРАЖНЕНИЕ 15: Короли/королевы узкого корта (удар
из глубины).
Количество игроков: 8 – 10.
Количество мячей: 1.
Цели и задача: Практиковать все навыки волейбола, включая
и умение нападать глубоко под себя.
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
хх подающая сторона
Рис. 14. Короли узкого корта (удар из глубины)
Инструкции:
• Корт делится вдоль пополам (см. рис. 14).
• Два игрока находятся с одной стороны на приеме, тогда как
остальные игроки (6 – 8 чел.) выстраиваются за лицевой линией на
противоположной стороне корта на подаче.
• Игра идет двое на двое, пока кто-нибудь не выиграет.
• Если принимающие выиграли, они получают очко и остаются. Если подающие выиграли, они идут на место принимающих.
• Два новых игрока выходят каждый раз со стороны подачи.
Упражнение должно выполняться быстро, благодаря этому игроки
не будут расслабляться.
• Команда, которая выигрывает 5 очков подряд на принимающей стороне, считается выигравшей, а все остальные делают 5 или
10 прыжков.
• Одновременно можно попробовать проводить сразу 2 игры на
2 узких кортах.
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УПРАЖНЕНИЕ 16: Двое против четверых с переключением на атаку.
Количество игроков: 10 – 12.
Количество мячей: 2 и более.
Цели и задача: Показать значение и необходимость выиграть
мяч первым ударом. Иначе придется защищаться вдвоем против
четверых (рис. 15).
Рис. 15. Двое против четверых
Инструкции:
• Тренер С бьет мяч в пол так, чтобы мяч отскочил по направлению к пасующему игроку (S1), который выполняет вторую передачу на игрока (Н1).
• Игрок Н1 атакует против одного блока и трех защитников, а
четыре игрока на другой стороне (В, D) обороняются. Таким образом, двое играют против четверых. Если команда из четверых подняла мяч, они в свою очередь атакуют двоих.
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• Игра продолжается, пока одна из сторон не выиграет.
• Выигравшая команда остается, проигравшая уходит.
• После быстрой смены игроков тренер сразу же кидает следующий мяч, чтобы поддерживать быстрый темп упражнения.
• Игра продолжается, пока оба атакующих Н1 и Н2 не проиграют по три раза с каждым пасующим S1 и S2. В этом случае происходит общая смена. Каждый должен сыграть 5 или 6 раундов.
Игроки вне поля подают мячи и ждут своей очереди.
1.7. Организация командной атаки
УПРАЖНЕНИЕ 17: Блокирование при счете 13:0.
Количество игроков: 12.
Количество мячей: 1.
Цели и задача: Упражнение нацелено на выполнение командой блокирования с целью получения очков, поэтому оно полезно
при изучении новых схем организации блока, развивает концентрацию внимания на технике блокирования, позволяет тренировать
атаку и защитные навыки. Выполняющие блок понимают, что, закрыв нападающего, заставив его нервничать, вкладывать больше
силы в удар, они получают некоторое преимущество (рис. 16).
Инструкции:
• Расставьте две команды по 6 игроков каждая. Подачу постоянно будет выполнять команда, лидирующая со счетом 13:0 (эта
команда будет подавать все время в течение упражнения).
• Засчитывается каждое очко. Единственный способ, которым
подающая команда может заработать очко, – это удачный блок.
Принимающая команда может зарабатывать очки всеми способами
(атакующие принимающей команды понимают, что если вместо
ударов будут использоваться обманы и скидки, то нечего будет
блокировать, и противоположная команда не сможет заработать
очки – можно эффективно использовать это в игре).
• Чтобы не допустить этого, подающая команда имеет право, в
случае если она подняла скидку или обман, организовать быструю
атаку с короткой передачи (взлет, на голове, забег и т.д.), и, если
эта атака результативна, она приносит подающей команде очко.
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 16. Блокирование при счете 13:0
Вариации:
• Изменить стартовый счет (например, 12 – 8).
• Немедленно начислять подающей и блокирующей команде
очко, если атакующий в команде противника сделал обман или
скидку.
• Если принимающая команда выполнила скидку или обман,
подававшая команда может заработать очко не только блоком, но и
обычной встречной атакой в доигровке.
1.8. Защита и организация защитных действий
УПРАЖНЕНИЕ 18: Проблемная игра.
Количество игроков: 5 и более.
Количество мячей: 3 и более.
Цель упражнения: Это упражнение учит играть мяч от сетки
в два касания, что требует от спортсменов ловкости, реакции,
взаимодействия.
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Указания:
• Тренер С имитирует неудачную атаку так, чтобы мяч попал в
сетку (рис. 17А) или отскочил от троса в аут (рис. 17Б).
• Игроки должны поднять этот мяч и в два касания переправить его на сторону противника.
• После каждого розыгрыша игроки меняются по кругу.
А
Б
Рис. 17. Проблемная игра
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Волейбольные заповеди
1. Перед разминкой с мячом проделай энергичную разминку
без мяча.
2. На разминке постарайся опробовать все то, что придется выполнять в игре.
3. Не упрекай партнера за ошибки в игре. Лучше похвали его
за удачно сыгранный мяч.
4. Игрок, выходящий на подачу, – первая скрипка в команде. В
этот момент все остальные – его помощники. Поэтому не допускай, чтобы подающий бегал за мячом, отдай мяч ему в руки. Это
не только помощь, но и знак внимания.
5. Перед тем как подать мяч, обязательно посмотри на половину площадки противника, чтобы не просто ввести мяч в игру, а направить его в наиболее уязвимую для соперника точку.
6. Не затягивай подачу, ведь в твоем распоряжении всего пять
секунд. Но и не спеши, излишняя поспешность приводит к срывам
подачи.
7. Если ты привык, подавая мяч, делать шаг вперед, становись
хотя бы на метр дальше от лицевой линии. Запас пространства —
гарантия от ошибок. Подача же с линии запрещена правилами.
8. Очень важно не ошибиться при подаче, если перед тобой
твой партнер уже допустил такую ошибку. Две потери мяча кряду могут выбить из колеи твою команду.
9. Точно так же недопустимо терять подачу после тайм-аута,
взятого соперником. Такая ошибка только на руку ему и может
привести к существенному перелому в ходе матча.
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10. На открытой площадке старайся использовать природные
условия – яркое солнце, ветер, чтобы затруднить противнику прием подачи.
11. Подав мяч, не задерживайся, а тотчас же вступай в игру.
12. В любой момент игры будь готов сам принять мяч.
13. Принимая подачу, не забывай о том, что каждый игрок обязан контролировать прежде всего свою зону, и не пытайся принимать мяч, летящий в зону соседа.
14. Готовясь к приему мяча, уже в этот момент постарайся определить, куда лучше всего его направить.
15. Принимая мяч способом сверху, не выпрямляй рук, а обязательно согни их немного в локтях. При приеме снизу этого делать
нельзя.
16. За правильностью расстановки игроков команды во время
приема мяча следят, прежде всего, волейболисты, стоящие на задней линии.
17. Как с подачи, так и после нападающего удара старайся принимать мяч, не падая за ним на площадку.
18. Помни: нет безнадежных мячей, старайся принять любой,
каким бы трудным он ни был. Самоотверженная попытка принять
мяч даже при ее неудаче воодушевляет команду.
19. Снизу старайся принимать мяч только двумя руками.
20. Одной рукой можно принимать мяч, летящий в стороне:
правой рукой – летящий справа от тебя, левой – летящий слева.
21. Даже трудный мяч при втором касании не старайся перебить через сетку, а попробуй отправить на свою сторону, сохранив
его для команды.
22. Не торопись принимать мяч, если он не отскочил от сетки.
Не подходи к ней слишком близко, подожди, пока мяч от нее отскочит, только тогда постарайся его принять.
24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
23. Не старайся и перебить на сторону противника мяч, попавший в сетку после первого касания. Помни, что у команды есть
право на третье касание, им может воспользоваться твой партнер.
24. Готовясь ко второй передаче, то есть к пасу на удар, прежде
всего постарайся оценить обстановку как на своей половине площадки, так и на половине противника.
25. Сделав вторую передачу, не старайся во что бы то ни стало
проследить за ее результатом, оценить ее качество, сразу начинай
страховать своего нападающего.
26. Выполняя вторую передачу из трудного положения, постарайся направить мяч самому ближнему партнеру или тому, к кому
ты обращен лицом.
27. Готовя нападающий удар, внимательно следи за партнером, делающим тебе передачу. Не упускай из виду и того, что
происходит на половине площадки соперника.
28. Не торопись с разбегом для нападающего удара. Первый
шаг делай только в тот момент, когда мяч коснется рук пасующего.
29. На первых минутах встречи не старайся вкладывать в нападающие удары максимальную силу. Надо сначала примериться,
«почувствовать» мяч.
30. Старайся разнообразить направление и силу нападающих
ударов. Не бей два раза кряду с одинаковой силой и в одну и ту же
точку.
31. Выйдя на переднюю линию и готовясь к атаке, постарайся
определить, кто будет блокировать твой удар.
32. Атакуя, старайся направить удар на соперника, наиболее
слабо владеющего приемом.
33. Задумав нанести тихий нападающий или обманный удар,
прыгай тем не менее так же высоко и с той же резкостью, как и
при сильном ударе. Это вводит соперников в заблуждение.
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
34. Если тебя не блокируют, ни за что не откидывай мяч партнеру – бей сам.
35. Не получился нападающий удар, не спеши винить пасующего, будь самокритичен – ищи свои ошибки.
36. Ставя блок сопернику, смотри не на мяч над сеткой, а на игрока, наносящего удар.
37. При блокировании нападающих ударов соперника следует
выпрыгивать немного позже атакующего.
38. На блоке не разводи широко руки, помни, что мяч может
пройти между ними.
39. Постарайся заранее определить, от кого из соперников грозит
нападающий удар. Так, например, не ставь блок «выходящему» игроку.
40. Не забывай, что после блокирования ты вправе еще раз
коснуться мяча.
41. После блокирования приземляйся на согнутые ноги. Так
легче тут же вступить в игру вновь.
42. Опускаясь после группового блокирования, не расставляй
руки в стороны, они могут помешать партнерам.
43. В момент приземления после блокирования надо сразу же
отступить на шаг в сторону от сетки и приготовиться нападать самому.
44. Так же в момент приземления – максимально быстро посмотри в ту сторону, куда полетел мяч.
45. Не участвуешь в блокировании, действуй в защите или в
подстраховке, а не стой под сеткой.
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Памятка связующему игроку
• Пасуй, скидывай или атакуй сам.
• Если внимание защиты полностью сосредоточено на нападающих, то не грех и скинуть в середину площадки – в прыжке,
из опорного положения за спину в 4-ю зону соперника впритирку
с сеткой.
• Пасуй в прыжке – очередной выпрыг связки позволяет беспрепятственно ударить по мячу.
• Подключайся к атаке 1, 5, 6 номеров.
• Если эффективность атаки не слишком высока, увеличивай
темп атаки (пас в прыжке).
• Смотри в глаза своим нападающим, чтобы оценить, на что
они способны в данную минуту.
• Чувствуй не только своих, но и чужих игроков.
• Маскируй свои действия.
• В игре необходимы риск и мысль.
• Чаще обсуждай ситуацию на площадке и варианты ее развития – это повысит сыгранность многократно.
• Голосом или взглядом дай понять, кому пойдет передача.
Действия связки в критических моментах игры (завершения сета, равный сет):
• В начале партии можно позволить себе немного пофантазировать.
• Концовку и критическую фазу сета необходимо сыграть
предельно собранно.
• Играйте на сильнейшего, наиболее стабильного нападающего.
• Не играйте авантюрно.
• Подбадривайте нападающих.
• Не опускайте рук.
• Не раскисайте, не теряйте веру в окончательную победу.
• Если необходимо, возьмите минуту, успокойтесь.
• Сделайте нестандартный ход (сбросьте на заднюю линию).
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• Никогда не заявляйте во всеуслышанье, что вы исчерпали
все возможности для атаки.
• Если связующий сникнет, то команда непременно проиграет.
• Не слишком увлекайтесь упреками в адрес своих партнеров.
• Любая ваша слабость делает сильнее соперника.
• Ошибающихся надо подбадривать.
• Найдите слова и другие средства, чтобы убедить партнеров
в том, что они способны на значительно большее.
Задача связующего – вывести нападающего на одиночный блок или без него.
Средства:
• Комбинация.
• Сброс.
• Передача в прыжке. Подсказывать своим товарищам,
сколько нападающих на линии и на какой линии связка.
• Передача в прыжке лицом к сетке.
• Прыгать на переходящий мяч. Главное – вовремя выпрыгнуть на передачу и все же сделать ее с умом: отдайте мяч так,
чтобы он задел руки блокирующих, и как результат – блокировка
второй передачи.
• При плохой доводке (мяч на сетке) начинайте передавливать мяч как только почувствуете сопротивление: как бы сносите
мяч в сторону аута и резко убирайте руки.
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Литература
1. Беляев, А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование / А.В. Беляев. – М.: ВФВ, 1995. – 36 с.
2. Волейбол. –/ М.: ВФВ, 1997. – 28 с.
3. Волейбол без компромиссов. – Воронеж, 2001. – 39 с
4. Железняк, Ю.Д. Волейбол.: учебная программа для ДЮСШ
и
специализированных
ДЮСШ
Олимпийского
резерва
/ Ю.Д. Железняк. – М., 1994. – 270 с.
5. Зедгенидзе, В.И. Технико-тактическая подготовка связующего игрока в волейболе / В.И. Зедгенидзе. – Л., 1989. – 60 с.
6. Ивойлов, А.В. Волейбол. Очерки по биомеханике и методике тренировки / А.В. Ивойлов. – М., 1981. –174 с.
7. Ивойлов, А.В. Тактическая подготовка
/ А.В. Ивойлов. – М.: ФиС, 1958. – 54 с.
волейболистов
8. Качарава, В.С. Основы одиночного
/ В.С. Качарава. – М.: ФиС, 1981. – 46 с.
блокирования
9. Майкели, Л. Энциклопедия спортивной медицины / Л. Майкели, М. Дженкинс. – СПб.: Лань, 1997 – 400 с.
10. Марков, К.К. Методика анализа техники в волейболе
/ К.К. Марков // Материалы науч.-мет. конф. ИрГТУ. – Иркутск,
1996. – С. 60 – 68.
11. Обыграй меня, если сможешь… 101 упражнение для жедающих быть победителями в волейболе / СДЮШОР № 65 Москомспорта. – М., 2004. – С. 240.
12. Оинума, С. Уроки волейбола / С. Оинума. – М.: ФиС,
1985. – 204 с.
13. Руководство тренера по волейболу / ВФВ, ИрГУ. – Иркутск, 2002. – 276 с.
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Содержание
1. Основы индивидуальной техники .................................. 4
1.1. Начальный уровень подготовки ....................................... 4
1.2. Физическая подготовка .................................................... 8
1.3. Подача и прием .................................................................. 8
1.4. Нападающий удар ........................................................... 13
1.5. Вторая передача (действия связующего) ..................... 15
1.6. Переключение с одного вида действий на другие ....... 17
1.7. Организация командной атаки ...................................... 20
1.8. Защита и организация защитных действий ................ 21
2. Волейбольные заповеди .................................................. 23
3. Памятка связующему игроку ........................................ 27
Литература............................................................................. 29
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебное издание
Составители:
Новожилова Светлана Валентиновна
Буриков Александр Владимирович
Шипов Николай Алексеевич
Мещеряков Сергей Иванович
Волейбол
на учебных занятиях
по физической культуре
Методические указания
Редактор, корректор О.Н. Скибинская
Компьютерная верстка Е.Л. Шелеховой
Подписано в печать 15.12.2006 г. Формат 60х84/16. Бумага тип.
Усл. печ. л. 1,86. Уч.-изд. л. 1,66. Тираж 100 экз. Заказ
Оригинал-макет подготовлен
в редакционно-издательском отделе ЯрГУ.
Отпечатано на ризографе.
Ярославский государственный университет.
150000 Ярославль, ул. Советская, 14.
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
34
Документ
Категория
Журналы и газеты
Просмотров
14
Размер файла
1 147 Кб
Теги
физическая, культура, учебный, волейбол, 1705, занятия
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа