close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

2136.Оборудование и инвентарь для занятий боксом

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ БОКСА И ФЕХТОВАНИЯ
Ю. В. Яцин
ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ
ЗАНЯТИЙ БОКСОМ
Омск 2007
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рецензенты: д-р пед. наук, профессор Г. С. Лалаков;
канд. пед. наук, доцент В. А. Бобровский
Яцин, Ю. В. Оборудование и инвентарь для занятий боксом : учебное
пособие / Ю. В. Яцин. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2007. - 48 с.
В учебном пособии приводится классификация тренажерного оборудования и рассматривается технология использования тр енажерных
устройств и инвентаря в соответствии со спецификой технической и тактической подготовки боксеров. Описывается технология изготовления
неподвижных и подвижных боксерских снарядов, даются рекомендации по
размещению инвентаря и оборудования в тренировочном зале.
Пособие предназначено для обеспечения учебного процесса студентов
вузов физической культуры, обучающихся по специализации «Бокс». Может
также предс тавлять интерес для тренеров ДЮСШ, СДЮСШОР и
специалистов по оборудованию спортивных залов.
© Сибирский государственный университет
физической культуры и спорта, 2007 ©
Яцин Ю. В., 2007
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Для плодотворной работы секции бокса необходимо оборудовать место
занятий. Таким местом является специализированный зал бокса. Успех
овладения основами спортивного мастерства и его дальнейший рост в
большой степени зависит от оборудования зала, рационального
использования в тренировочном процессе технических средств: прибо ров,
фиксирующих параметры движений и уровень развития двигательных
качеств, тренажеров, способствующих воспитанию физических качеств,
повышению работоспособности.
Хорошо оборудованный зал значительно облегчит работу тренера,
внесет интерес в занятия, что повысит их эмоциональнос ть и эффективность,
будет способствовать воспитанию перспективных боксеров.
В ряде видов спорта в последнее время разработаны современные
спортивные снаряды и аппаратурные методики тренировок, позволяющие
существенно повысить качество обучения и значительно сократить время
подготовки спортсменов высших разрядов.
Однако спортивные снаряды для тренировки боксеров практичес ки не
меняются. Это все тот же мешок, пневматические, насыпные груши,
скакалки, лапы и зеркальные стенки. Так оснащены все залы вплоть до
лучших специализированных залов бокса, предназначенных для подготовки
спортсменов высокой квалификации.
Цель данной работы - обобщить имеющиеся данные по оборудо ванию
современного зала бокса, которое рекомендуется в специальной
научно-методической литературе последних лет, и помочь тренерам-преподавателям ДЮСШ, СДЮСШОР, коллективам физической культуры и
учебным заведениям в оборудовании специализированного зала бокса.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1 ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЛУ БОКСА
Помещение для занятий боксом должно состоять из зала и вспомогательных помещений, которые располагаются в следующей последовательности и взаимосвязи:
1 вестибюль с гардеробом для хранения верхней одежды;
2 раздевалка, оборудованная двухъярусными шкафчиками разме ром 0,3
х 0,5 х 0,8 м, скамейки при них, туалет с умывальником, душевой, массажная
со столом размером 2 х 0,7 м, установка механического вибрационного
массажа;
3 кабинет врача с оборудованием;
4 комната тренера;
5 зал для практических занятий, при нем кладовая для хранения
спортивного инвентаря.
В ДЮСШ, секциях бокса, коллективах физкультуры, где занимаются
начинающие боксеры и боксеры младших и старших разрядов,
специализированные залы бокса должны иметь размеры 24x12 м, в ШВСМ,
где готовят боксеров высокой квалификации, 30x18 м, с высотой потолка 6 м,
с деревянным полом, с приточно-вытяжной вентиляцией (с трехкратным
обменом воздуха в час), с освещением не менее 300 люкс/м 2. Ринг должен
освещаться сверху. Стены рекомендуется.кра- сить светлой масляной
краской. Потолок в зале желательно белить ме лом, уборку производить
влажным способом.
Температура воздуха в боксерском зале+16°, относительная влажность
воздуха 35-60 %, скорость движения воздуха 0,5 м/с, нормальный
воздухообмен обеспечивается приточно-вытяжной вентиляцией с расчетом
на подачу 80 м2 на одного спортсмена. В крайнем случае, можно применять
местную вентиляцию, а также чаще проветривать зал через фрамуги и
форточки.
Боксерский зал должен иметь прямое естественное освещение,
отношение площади световых проемов к площади пола —1:6. Окна
располагаются не ниже 1,2 м 2 от пола. Для искусственного освещения
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
применяются светильники рассеянного или отраженного света, лучше
люминесцентные лампы.
Так как ринг и боксерский инвентарь часто загрязняются, надо регулярно очищать и дезинфицировать их. В этих целях рекомендуется
использовать специальные установки с бактерицидными лампами.
Необходимо также иметь аптечку со средствами для оказания пер вой
помощи при травмах. Все медикаменты должны быть снабжены этикетками
с названиями.
Вдоль стен зала надо установить зеркала, разместить боксерские
снаряды, тренажеры, различные приспособления так, чтобы они не мешали
проведению групповых занятий.
Боксерский ринг (анг. Ring) - квадратная площадка для бокса, ограниченная канатами в защитной оболочке, натянутыми между угловыми
столбами. Он на любых соревнованиях должен
соответствовать следующим требованиям:
1 Минимальный размер стороны ринга
должен быть 5,0 м, максимальный размер 6,0 м по
внутренней линии канатов. Высота помоста не
должна быть ниже 90 см и выше 1,20 м.
2
Помост должен
быть
надежным
(прочным),
удовлетворять
требованиям по высоте. Не иметь конструкционных недос татков, неровностей поверхности и
должен выступать за линию канатов как минимум на 50 см. В четырех углах
помоста устанавливаются столбы, спроектированные таким образом, чтобы
предотвратить травмы боксеров. Углы ринга устанавливаются следующим
образом: ближний левый угол по отношению к главному судье - красный,
дальний левый угол - белый, дальний правый угол - синий и ближний правый
угол - белый.
3 Покрыт помост должен быть войлоком (фетром), резиной толщиной не
менее 1,3 см и не более 4 см, сверху которого натягивается и закрепляется
брезент. Войлок (фетр), резина или брезент должны покрывать весь помост.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4 Пространс тво ринга должно ограничиваться тремя или четырь мя
канатами толщиной 3—4 см, максимум 5 см, туго натянутыми между
четырьмя угловыми столбами. Если ринг имеет три каната, то нижний
натягивается на высоте 40 см, второй - 80 см и третий - 1 м 30 см соответственно. У ринга с четырьмя канатами первый канат натягивается на
высоте 40 см от пола, второй - 70 см, третий -100 см, четвертый -132 см.
Канаты должны иметь мягкое гладкое покрытие. С каждой стороны ринга
канаты соединяются двумя перемычками, выполненные из плотного
материала от 3 до 4 см шириной, расположенными через равные интервалы.
Перемычки не должны смещаться по канатам.
5 Ринг должен быть обеспечен тремя лестницами. Две лестницы в
противоположных углах для боксеров и секундантов, одна лестница в
нейтральном углу рефери и врачей.
6 В двух нейтральных углах вне ринга крепятся небольшие плас тиковые пакеты для тампонов из ваты или ткани, использованных ре фери
при остановке кровотечения.
7 При проведении соревнований в помещении расстояние от канатов до
стен или других предметов должно быть не менее 2 м. Места для зрите лей
располагаются от канатов ринга на расстоянии не ближе 3 метров.
8 Освещенность ринга должна быть не менее 1000 люксов. Ринг
освещается сверху. Боковое освещение не разрешается.
9 С четырех с торон ринга устанавливаются столики для боковых судей,
причем напротив стола главной судейской коллегии (ГСК) уста навливаются
два столика.
10 В углах, занимаемых боксерами до боя и в перерывах, ставится
снаружи не менее одной табуретки или сиденью, вмонтированному в стойки,
вне ринга должны находиться бачок с водой (кувшин), кружки, урны или
тазы с опилками, швабра с сухой тряпкой. Рекомендуется табуретки, бачки с
водой, швабру выкрасить в цвет, соответствующий цвету угла, т. е. красный
или синий. Это же относится и к лестницам при установке ринга на помосте.
11 На столе главной судейской коллегии должен быть гонг или дру гое
равноценное средство сигнализации. Рядом с главным судейским столом
располагаются места отдыха свободной бригады судей.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12 Радиооборудование места проведения соревнований должно включать усилитель и два микрофона: один для главного судьи, другой - для работы судьи-информатора. Радиообрудование должно быть проверено до начала
соревнований и обеспечивать надежную работу во время соревнований.
13 В непосредственной близости от ринга оборудуется медицинс кий
пункт.
Шкаф для хранения перчаток. Бывший директор ДЮСШ Гродненского облсовета ДСО «Спартак» Р.С. Абашев изготовил удобный шкаф
для хранения перчаток. Достоинства предложенного шкафа заключаются в
том, что перчатки хорошо просыхают и хранятся в висячем положении. В
шкафу имеются рейки, на которые навешивают перчатки, вверху - полка для
журналов и другой документации. Внизу полка для снарядовых перчаток,
лап, мячей большого тенниса, скакалок. Мячи для тенниса и скакалки
желательно хранить в ящиках.
Шкаф изготавливается из уголка и обтягивается металлической сеткой с
малыми ячейками. Тыльная сторона шкафа, которая крепится к стенке,
сеткой не обтягивается. Шкаф крепится к полу. Посреди двери
приваривается распорка для жес ткости. Материал: уголок, труба, сетка.
Железо листовое на верх шкафа, рейки деревянные, доски или дерево- плита
для пола, петли 4 шт. для крепления двери, штыри металлические для запора
дверей. К двери сверху и снизу и к перегородке, атакже сверху и снизу
приварить трубки длиной до 30 мм (диаметр несколько больше толщины
штыря), чтобы продеть штырь в трубки и закрыть дверь.
2 БОКСЕРСКИЕ СНАРЯДЫ
Боксерские снаряды и установки классифицируются по степени их
двигательного воздействия. Это неподвижные снаряды, установки, манекены, приспособления.
Свободно качающиеся снаряды. Свободно качающиеся и вращающиеся
вокруг своей оси. Установки, позволяющие снарядам свободно качаться и
одновременно передвигаться вперед, назад, влево, вправо, по кругу и вокруг
своей оси.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2.1 Неподвижные боксерские снаряды
Снаряды крепятся на высоте роста боксеров на стене или на гимнастической лестнице.
Настенная подушка—это деревянный ящик, заполненный волосом,
поролоном или войлоком, с лицевой стороны обтянут кожей или заменителем. Она может быть квадратной, продолговатой или круглой формы.
Нас тенная подушка используется преимущественно для совершенствования одиночных и серийных ударов и ударов снизу с разгибанием руки
в локте. Упражнения с настенной подушкой развивают силу ударов и
укрепляют мышечные связки рук.
По такому принципу можно использовать баскетбольный или футбольный мяч, прикрепив его к стенке. Необходимо два, три штыря приварить
к обручу. Надеть на мяч и прикрепить в стене.
Бесшумная груша. Снаряд предс тавляет собой платформу, которая на
тыльной стороне имеет специальное двойное крепление для ус тановки на
гимнастической стенке на любой высоте в зависимости от рос та
занимающегося. Снизу платформа при помощи хомута притягивается к
гимнастической стенке. На платформе крепится металличес кий рычаг, в
который вмонтирована стальная витая пружина со специальным
приспособлением для крепления груши. «Бесшумная груша» имитирует
положение головы противника, близкое к естественному. Заполненная
воздухом и одним литром воды, она служит хорошей це лью для нанесения
всех одиночных ударов, серий ударов и при навыке - для выполнения
комбинаций. При ударе по такой груше вода в известной степени гасит
колебательные движение пружины, удерживающей почти в вертикальном
положении грушу, а это позволяет наносить се рии ударов и осваивать
комбинации.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Универсальный боксерский снаряд.
Основанием его служит платформа с двойными
захватами на тыльной стороне, позволяющими крепить
снаряд на гимнастической стенке на любой высоте в
соответс твии с ростом боксера. Нижнее крепление при
помощи специального хомута надежно притягивает
платформу к гимнастической стенке. На лицевой
стороне платформы находится швеллер с двумя
рычагами, на которых рас
положены держатели для подушек лап, имеющих
пружинную амортизацию, что значительно смягчает
удар.
Между подушками, на уровне точек (окрашенных в белый цвет) для
ударов, при помощи стержня и барашка крепится импровизированная рука в
боксерской
перчатке,
имитирующая
прямой
удар
в
голову.
Импровизированная рука состоит из гибкого стального стержня и ви той
пружины, благодаря чему «рука» может отклоняться в любую сторону от
центра. На пружину надевается подушка с кожаным чехлом.. нижняя
подушка предназначена для ударов в туловище.
Неподвижные манекены с вытянутыми вперед двумя руками или
одной (борцовские чучела). Они крепятся на стене ил и гимнастической
стенке. Используя эти снаряды, боксер может импровизировать технико-тактические действия на всех дистанциях.
Настенные силуэты состоят из деревянной продолговатой рамы 70 х
100 см, внутренняя часть которой заполнена эластичной упругой набивкой.
Сверху крепится силуэт боксера до пояса.
Снаряд для боковых ударов. Для изготовления снаряда берется кусок
толстой пористой резины 30 х 15 см. С двух сторон крепится угол ками на
двух болтах, а между уголками крепится два штыря, которые монтируютс я в
стенку и снаряд готов. На резине с двух сторон начертить краской по три
точки диаметром по 5 см каждая (точки, куда наносить удары, расположение
их зависит от роста боксера).
Неподвижный снаряд (ТМ-3) состоит из двух Т-образно расположенных
деревянных толстых досок, закрепленных на металлической
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
основе. К деревянным доскам прикрепляются лапы. На верхней горизонтальной доске установлены две лапы, позволяющие отрабатывать удары
боксерам, ведущим бой как в правосторонней, так и в левосторонней стойке.
На вертикально расположенной доске укреплена одна лапа, что позволяет
разучивать и совершенствовать технику нанесения ударов в туловище. Лапы
связаны с основанием снаряда при помощи пружин, служащих
амортизаторами. Между лапами находится стальная пружина, которая
покрыта паклей и чехлом и вдета в боксерскую перчатку; она имитирует
прямой удар. Данный снаряд при помощи винтов крепится к гимнастической
стенке, к металлическим выступам на разной высоте.
2.2 Боксерские снаряды, обеспечивающие свободное качание, вращение
В зале бокса следует иметь 6-8 мешков разной формы и веса. Важным
средством физической подготовки боксера и овладения техникой бокса
служат упражнения в нанесении ударов по боксерскому мешку, боксеры
развивают мышцы верхнего плечевого пояса, навыки правильно держать
кулак при ударе в цель, рационально использовать мышечные усилия,
рассчитывать силу и резкость ударов, особенно в тех случаях, когда они
наносятся сериями. Тяжесть и упругость мешка позволяют на носить по нему
удары с полной силой.
Боксерские мешки делаются из плотной кожи или брезента, высота
0,70-1,80 см, диаметр 0,35-1,50 см, вес от 20 до 60 кг. Мешки подвешиваются
на уровне туловища боксера. Чтобы регулировать высоту снаряда (в зависимости от
роста боксера) и поднимать снаряд после
занятий, трос пропускается через блок,
укрепленный на потолке или кронштейне.
Один конец троса крепится к мешку, другой
к цепи, а звено надевается на штырь,
вмонтированный в стену.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Мешки могут быть насыпными из мелких кусков резины, набив ными,
набиваются отходами материи, наливными ТУ-3040-65, состоящими из
прочной резиновой камеры цилиндрической формы, чехла и оболочки такой
же формы, которая заполняется водой.
Можно применять морские буи, которые так же заполняются водой.
Подвижное чучело
представляет собой фигуру боксера во фронтальной
боевой стойке, подвешенную на кронштейне.
Чучело свободно качается во всех направлениях за
счет верхних растяжек и нижнего шарнира. Снаряд
имеет «руки» и умеренно жесткое «туло вище» с
эластической набивкой. Этот снаряд предназначен
для формирования технико- тактических действий
на всех дистанциях. Одновременно боксер может
совершенствовать защитные и контратакующие
действия.
«Ванька-встанька» - прочный боксерский
силуэт,
вмонтированный
в
металлическую
полукруглую чашу. После ударов он отклоняется в
разные стороны
и за счет расположенного внизу груза
вновь
принимает
вертикальное
положение.
Существуют груши: насыпные,
пневматические, наливные. Упражнения
на груше позволяют развивать резкость
и точность ударов, чувство дистанции и
вырабатывают умение передвигаться и
сочетать передвижение с различными
перемещениями веса тела. Кроме
прямых и боковых ударов, можно
наносить также и удары снизу в голову.
Насыпная груша представляет собой кожаный мешок, сделанный в
форме груши, внутри этого мешка помещается другой, плотный мешок с
речным песком, горохом или резиновой крошкой.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Наливная груша состоит из резинового чехла, который на одну треть
заливается водой и надувается воздухом. По этой груше удобно наносить
удары снизу. Она очень эластична и хорошо амортизирует уда ры. Можно в
насыпную грушу вложить камеру от мяча и налить воду. Груша
подвешивается на высоте головы боксера. За кожаную петлю груши
цепляется трос, который пропускается через блок, укрепленный на
кронштейне. Высота регулируется в
зависимости от роста боксера.
Пневматическая груша. Упражнения с пневматической грушей способствует развитию у боксеров быстроты
ударов, точности, скорости реакции и
специальной ударной выносливости. Этот
снаряд представляет собой кожаный мяч,
имеющий форму груши с резиновой
камерой внутри, прикрепленный к платформе с шарниром. Платформа для боксерских груш состоит из кронштейна, прикрепленного к стене анкерны ми
болтами, и деревянного диска с шарниром, куда крепится груша. За счет
накручивания диска можно изменять высоту платформы.
Вертикальная груша на растяжках после ударов мгновенно меняет
свое направление, вынуждая боксера дейс твовать точно и быстро. Обычно ее
нижняя часть крепится к полу, а верхняя резиновая на высоте 2,5 м
прикрепляется к специальному шарниру.
Горизонтальная груша на растяжках натягивается в углах зала, между
дверями или специальными стойками по принципу вертикаль ной груши. По
такой груше можно наносить короткие удары снизу и прямые. Груша имеет
высокую частоту колебаний, что требует от бок сера особой точнос ти,
чувства дистанции, ловкости и глазомера.
Груши на пружинах могут быть вертикальными и горизонтальными.
По этим грушам удобно наносить прямые и боковые удары и удары снизу.
Пунктбол - этот снаряд может быть предс тавлен в двух вариантах: бычная платформа с шарниром, к которому крепится теннисный мяч на
тоненьком ремешке или капроновом шнуре;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- с изогнутой металлической дугой, к концу
которой на тонком ремешке привязывается
теннисный мяч.
Теннисные мячи с грузом предназначены для совершенствования точности ударов. Они крепятся
на тонком капроновом шнуре, а внизу для
натяжения шнура привязываются футбольная
покрышка, набитая песком.
Подвижная подушка на пружинах крепится на
жесткой металлической раме и специальных
пружинах. По подушке с успехом можно
наносить прямые удары с небольшим поворотом
туловища и боковые удары, а также отрабатывать быстрые, но не сильные
удары с одновременными передвижениями вперед, назад и с боковыми
шагами влево, вправо.
1.3 Боксерские снаряды и установки, позволяющие снарядам свободно
качаться и одновременно передвигаться во все стороны вокруг своей
оси
Подвижный мешок. В углах зала или поперек него туго натягивают
тросы, на которых крепится специальная подвижная каретка. В ее нижней
части - шарнир, на которой подвешивают мешок. Каретка от ударов свободно
перемешивается по тросу вперед, назад. Вместо троса может использоваться
рельса, швеллер.
г
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
«Карусели» предназначены для перемещения боксерских снарядов по
кругу. Обычно «карусели» подвешиваются под потолком или крепятся на
специальных конструкциях. «Карусель» изготавливают с двумя, тремя или
четырьмя кронштейнами. Кронштейны крепятся к стене на высоте 2,5-3 м и
тросом к потолку. Два или четыре снаряда подвешивают на краях
кронштейнов, желательно чтобы снаряды были
одинаковые по весу. На концах кронштейнов
специальные шарниры, обеспечивающие свободу
движения снарядов.
Если поперек зала
или в углу туго
натянуть на одной
высоте два троса, то
можно установить
передвигающуюся
«карусель» любой
конструкции.
Карусель на специальной стойке. На верхней
части стойки вмонтирована общая подвижная
муфта, к которой приваривают
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
один-четыре кронштейна. На их концах вмонтированы шарниры, соединяющие боксерские снаряды с кронштейном.
Снаряды от ударов вращаются по кругу и качаются
во всех направлениях. Можно подвесить груши
насыпные или наливные.
Установка для кругового перемещения
боксерских снарядов состоит из
верхнего
металлического круга размером 1,5—2 м с пазами и
специальной скользящей кареткой, которая от
ударов быстро передвигается по кругу вправо и
влево. Такая установка позволяет увеличивать
ударный темп, боксер начинает реагировать и
передвигаться. Перемещающаяся боксерская
мишень. Мишень смонтирована на основании (1).
Основание состоит из трех лап (2) и корпуса (3). На
каждой лапе установлены три колеса (4) и три груза. В каждом колесе
установлены 4 шарикоподшипника (2 - радиальные и 2 радиально-упорные). Колеса могут вращаться в горизонтальной плоскости
на 360°. На корпусе устанавливается труба (5), закрепленная на нужной
высоте зажимом (6). Зажим состоит из стопорного винта и двух сухарей с
резьбой
м12.
Сухари
и
стопорный винт служат для
зажима трубы. На основании по
диаметру 72АЗ установлена
труба, а на трубу по диаметру
74С устанавливается редуктор
(7). По диаметру 58АЗ трубы
устанавливается стойка (8) с
рейкой (9). Редуктор имеет
червячную пару и зубчатое
колесо, сцепленное с рейкой,
нарезанной
на
стойке.
Соединение цилиндрического
колеса, редуктора и зубьев
рейки дает
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
возможность поднимать и опускать стойку на 300 мм. На верхнем конце
стойки закреплен фланец диаметром 250 мм, высотой 20 мм. На фланце
(10) просверлено 4 отверстия М-20,3 отверстия диаметром 200 мм через 120°
друг от друга. На эти 3 отверстия М-20 приворачиваются бобышки
(11) , а на центральное отверстие шарнирный механизм (15). На бобышки
свободно устанавливаются цилиндрические пружины (12). В верхние концы
пружины установлены бобышки (13) фланца (14) аналогично конструкции
фланца и соединены между собой шарнирным механизмом (15). На фланец
устанавливается корпус мишени (16). На корпус мишени смонтирована
«голова» (17), соединенная с фланцем и осью (18) установлен по центру
фанерный круг диаметром 400 мм, высотой 20 мм, который крепится гайкой
М20 на ось.
Эта мишень имеет существенное преимущество перед известными.
Мишень вырабатывает точность удара, чувство дистанции, быстроту
удара и внимание. Высота мишени 1,5-2 м, диаметр основания - 900 мм,
общий вес мишени 80 кг.
Подвижная цель. Этот снаряд представляет собой подвижную коляску,
на которой смонтировано приспособление, включающее две боксерские
груши
на
пружинах
и
импровизированную руку в боксерской
перчатке. Одна груша приспособлена
для ударов в голову, а другая - в
туловище. Импровизированная рука
состоит из витой пружины, кожаного
чехла с волосяной набивкой и
боксерской
перчатки.
Благодаря
пружине боксер может выполнять
отбивы, отклоняя «руку» в разных
направлениях от центра, а она под действием пружины после каждого отбива
возвращается в исходное положение. Снаряд является не только подвижной,
но и активной целью. Тренер без особого труда может перемещать его в
различных направлениях и тем самым заставлять ученика выполнять самые
сложные технические приемы в сочетании с защитными действиями в
движении на месте. При помощи несложного приспособления снаряд
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
можно установить в соответствии с ростом занимающегося, а также крепить
к гимнастической стенке и использовать как неподвижную цель для
индивидуальной тренировки боксера без тренера.
Подвижный боксерский снаряд (ТМ-1) состоит из платформы на
четырех резиновых роликах с приваренным к ней макетом человека в
боксерской стойке, изготовленным из 6-миллиметрового листового железа.
На макете боксера в области головы и грудной клетки при помощи
штырей-держателей укреплены войлочные подушки. На голову макета
дополнительно
надет
боксерский шлем, чтобы
исключить
возможность
травмы кис ти боксера. К
металлическому
корпусу
снаряда
приварены
изогнутые
пружины,
напоминающие
руки,
причем правая согнутая
пружина
находится
у
подбородка, а левая - имитирует прямой удар в голову. Рукам макета можно
придавать разные положения в зависимости от обучаемых приемов, что
постоянно заставляет спортсмена заботиться о защите. Предлагаемый
боксерский снаряд (ТМ-1) позволяет спортсменам отрабатывать как
одиночные удары, так и серии ударов. При нанесении спортсменом ударов в
движении резиновые жгуты возвращают боксерский снаряд в исходное
положение; это еще больше расширяет границы его применения. На этом
снаряде также устанавливается световая сигнализация, что позволяет
совершенствовать реакцию и точность ударов боксера.
Подвижный боксерский снаряд (ТМ-2) состоит из подвижной
платформы, к которой при помощи растяжек прикреплена метровая тру ба
диаметром 60 мм. В отверстия этой трубы введен металлический стержень, к
которому приварены два выступа и пружина. К выступам кре пятся
пневматические груши, а на пружину надевается боксерская перчатка, что
напоминает руку, имитируюц^Й прямой удар. Груша рас - положенная
вверху, служит для изучения м совершенствования ударов
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
в голову, а нижняя используется для нанесения ударов в туловище. Стер жень
с двумя грушами и боксерской перчаткой можно устанавливать на разную
высоту в зависимости от роста боксера.
Подвижное чучело представляет собой вертикально расположенную
подпруженную мишень, выполненную в виде установленного на колесах
чучела, которое составляет 1/3 высоты всего снаряда.
Снаряд состоит из корпуса (1) и смонтированной на нем подвижной
части (2). В полости подвижной час ти размещен стержень (5), снабженный
центральным кольцом (3) и кольцевым диском (4). Сферическое основание
стержня помещено в гнезде неподвижной чаши (6), т. е. чаша и стержень
образуют шаровой шарнир. Чаша закреплена на кор пусе при помощи стоек
(7) и представляет собой литой цилиндр, на бо ковой поверхности которого с
возможностью ограниченного шарнир ного вращения закреплены кулачки
(8). На поверхности чаши по окружности выполнены сухарики (9), которые
при помощи пружинных тяг (10) скреплены с центральным кольцом стержня.
По периметру диска выполнены шарниры (11), при помощи которых тяги
(12) соединяются с «Г»-образным шарнирно закрепленными рычагами (16)
корпуса. Тяги выполнены жесткими и перекинуты через кулачки,
расположенные в основании снаряда над полом. Концы рычагов снабжены
резиновыми подуш ками (14), а весь снаряд установлен на шарнирных
колесиках (15). Корпус и чучело обтянуты сверху губчатой резиной.
При ударе по чучелу (в «туловище» или в «голову») оно отбрасывается
назад, т. е. стержень отклоняется по направлению удара, а его основание
поворачивается в гнезде чаши на определенный угол. Одновременно
срабатывают гибкие пружинные тяги и жесткие тяги. При этом первые
стремятся вернуть стержень в исходное положение, а вторые поворачивают
рычаги вокруг шарнира до тех пор, пока их мягкие резиновые подушки не
войдут в соприкосновение с полом, вызывая движение снаряда. Таким
образом, удары по снаряду отклоняют чучело в разные стороны (в
зависимости от направления и силы удара) на угол, не превышающий 30-35°,
и одновременно перемещают весь снаряд. При ударах различной силы и
направленнос ти в работе находятся все 6 гибких тяг (на чертеже показаны
только 2 тяги) и жесткие тяги, которые
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вызывают перемещение снаряда по полу в пределах зоны, не превыша ющей
площадь ринга.
Таким образом, пружинные тяги выполняют роль гасящего удары
демпфера, а жесткие тяги обеспечивают повышенную устойчивость снаряда
и необходимую степень его подвижности.
Снаряды могут изготавливаться различной высоты и веса в зависимости
от роста и весовой категории боксеров.
Биомеханический станок-тренажер состоит из корпуса и перемещающегося сквозь него по роликам в горизонтальном направлении
подпружинного стержня. На переднем конце стержня закреплена мишень
(мяч в металлической чаше), а также устанавливаются сменные грузы,
которые позволяют дозировать величину отягощения.
Методика тренировки на усовершенствованной модели станка —
тренажера в зависимости от величины установленного отягощения и
заданного режима работы позволяет совершенствовать как силовые, так
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
и скоростно-силовые характеристики удара. При этом можно наносить и
одиночные удары, и серии в атаке и контратаке. Поворот под любым углом
вниз позволяет наносить удары снизу, а для выполнения боковых ударов
необходимо встать сбоку от мишени. В этих случаях с помощью регулятора
амплитуды хода для мишени ус танавливается режим движений
«вперед-назад». Для совершенствования ловкости и точности уда ров мишень
устанавливается в горизонтальное положение в режим движений
«вперед-назад» - «вправо-влево». Кроме того, в зависимости от дистанции до
мишени с помощью станка можно совершенствовать тех нику выполнения
отдельных фаз ударного движения (толчок ногой, поворот туловища,
разгибание бьющей руки и др.), а также силу и скорость их выполнения.
3 ПРИСПОСОБЛЕНИЯ, УСТАНОВКИ И ГИМНАСТИЧЕСКИЕ
СНАРЯДЫ
В зале необходимо установить гимнастические стенки для занятий
ОФП или тренажеры «Здоровье».
Приспособление для подтягивания. Накидывается на гимнастические
стенки, на них можно выполнять сгибание и разгибание рук в упоре,
подтягивание. Эти упражнения развивают силу мышц кистей и плечевого
пояса.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перекладина для накручивания груза этот снаряд предс тавляет собой круглую
перекладину
между
двумя
металлическими
кронштейнами,
прикрепленными к стене. На концах
перекладины имеются круглые металлические штыри, служащие одновременно
местом
крепления
перекладины
к
кронштейнам и вращающейся опорой при
накручивании груза на перекладину.
Грузом может служить гиря весом 16, 32
кг. Она подвешивается на крепкой веревке или ремне. Перекладина
устанавливается на высоте плеч занимающихся.
Настенные блоки - снаряд представ ляет собой
подвижный груз, поднимающийся от пола двумя
тросами, пропущенными через укрепленные в стене
блоки. Настенные блоки служат для развития
мускульной силы и выносливости. Каждый трос
снаряда имеет свой груз, состоящий из нескольких
пружинных пластинок. Плас тины наложены одна на
другую и скрепляются между собой специальным
замочным устройством, позволяющим регулировать
вес груза сообразно желанию тренирующихся.
Автомобильная шина — упражнения на автомобильной шине способствуют развитию
физических качеств, и в первую очередь
взрывной выносливости, скорости, силы, а
также ударной работы мышц: ног, спины и
плечевого пояса, умению расслабляться
между ударами.
Расположение автомобильной шины может
быть вертикально и горизонтально. В
вертикальном положении может работать
только один боксер, в горизонтальном четыре одновременно,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
высоту от пола можно регулировать. Две покрышки сложить одна на другую
или использовать деревянную подставку.
Удары по шине следует наносить разными по весу металлическими
палками (битами) или кувалдой со сменой ритма, разной силой и из разных
исходных положений туловища, ног, рук. В зале необходимы две шины.
Набивные мячи применяются для бросков, толчков и ловли мяча.
Упражнения с набивным мячом используются для развития силы, ловкости и
точности движений. Ценнос ть их заключается в том, что они развивают у
занимающихся умение мгновенно переходить от напряжения к
расслаблению (при броске), и наоборот, от расслабления к напряжению (при
ловле мяча). Вес снаряда от 1 до 7 кг. В зале необходимо иметь 20 мячей
различного веса, чтобы занимающиеся могли пользоваться ими по своим
силам в зависимости от физической подготовленности, характера
упражнений. Место для хранения набивных мячей - предлагается два
варианта: один выглядит в виде полок, передний край должен быть чуть
выше, чтобы мячи не падали; второй наподобие корыта.
Гриф штанги вставляется в шарнир, прикрепленный к большому
тяжелому диску. Для большего отягощения на
верхнюю час ть грифа можно надевать различные
по весу блины от обычной штанги. Во время
упражнений с шарнирной штангой боксер может
дозировать
нагрузку
в
килограммах,
совершенствовать
скоростно-силовую
выносливость.
Боксерский батут ТУ 624294-72 состоит из
опорной рамы и прочной сетки, которая при
помощи небольших пружин закрепляется в раме.
Сетка располагается под углом 30 или 40° к вершинам. Боксер из боевой
стойки бросает набивной мяч в центр батута, имитируя при этом различные
варианты ударов, сочетает их с передвижениями и перемещениями. Для
выработки скоростных качеств рекомендуется пользоваться облегченными
набивными мячами, а для совершенствования скоростно-силовой подготовленности - более тяжелыми. Боксер должен бросать набивные мячи по
раундам и одновременно подсчитывать количество бросков. Можно
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
бросать сериями: 100 бросков выполнять облегченными мячами, а следующие 100 - тяжелыми и вновь облегченными. Следует применять и другие
режимы активной работы и паузы для отдыха.
Металлические палки - 5 штук по 1 м, 10 штук по 1,20 и 5 штук по 1,5
м. Металлические палки могут служить для работы на автомо бильной шине,
а также для выполнения упражнений с
отягощением.
Они
способствуют
развитию мышц
плечевого пояса,
укрепляют лучезапяс тные суставы. Для
установки
металлических
палок
рекомендуется два варианта: первый - на
две полоски железа наварить штырки и прикрепить к стене вертикально на
расстоянии друг от друга 80 см. На эти штырки кладут палки. Второй - ящик
высотой 80 см. Просверлить отверстия по диаметру палок в верхней и
нижней стороне и вставлять в эти отверстия палки.
Гантели различного веса - 40 штук. Желательно иметь от 0,5 кг до 5 кг,
можно и большего веса. С гантелями небольшого веса спортсмены могут
выполнять «бой с тенью», а также развивать те группы мышц, которые
недостаточно развиты. Рекомендуемые подставки для
гантелей: взять две доски или бруска, вырезать ячейки
шириной и глубиной 4-5 см с промежутком 15-20 см и
соединить эти доски на расстоянии 8-10 см. В ячейки
помещают гантели. Можно такую же доску или
железную полоску прикрепить к стене и вешать гантели, только ячейки надо
выполнить так, чтобы гантели не падали.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Канат вертикальный. Он развивает мышцы верхнего плечевого пояса
при разминке и работе в перчатках. Канат необходимо закреплять за крюк,
вмонтированный в стену на расстоянии 2 м от пола.
Скакалка используется в тренировке боксера для развития ловкости,
выносливости. Длина скакалки устанавливается соответственно росту
боксера, для чего нужно наступить на ее середину ногами (стопы вместе) и
взявшись за концы, подтянуть их вверх до уровня пояса.
Мячи большого тенниса служат для совершенствования передвижения
по кругу, с попеременным ударом ладони правой и левой руки по мячу. Это
упражнение развивает координацию движений, реакцию, ловкость. Мяч
можно бросать в круг (мишень), нарисованный на стене, чередуя правой,
левой рукой (бросаем левой - ловим правой, бросаем правой - ловим левой и
т. д.). Мяч бросать надо такой высоте, чтобы боксер мог легко ловить его,
постепенно отходя от стенки, стараясь, чтобы полет мяча проходил в
горизонтальной плоскости. Мяч можно бросать в партнера, стоящего у
стенки в боксерской стойке, совершенствуя уклоны от мяча, а также реакцию
на движущийся предмет.
Пояс боксера позволяет развивать те мышцы, которые участвуют при
нанесении удара. Этот тренажер хорош тем, что им можно пользоваться и во
время бега.
Пояс боксера напоминает укороченный патронташ с рядами гнезд под
«патроны». Ими могут
быть
карандаши
или
круглые
металлические
стержни. Стержни - а их
всего пять - расставлены в
гнездах патронташа двумя
рядами в виде латинской
буквы «W». Между ними
пропущена
гибкая
стальная лента, на обоих концах которой прикреплены рукоятки. Достаточно
потянуть за одну рукоятку, ослабив другую, и лента начинает медленно
перемещаться, извиваясь между
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
стержнями, как змея. Чем ближе расположены друг к другу стержни, тем
больше усилий нужно приложить к рукоятке, чтобы протащить ленту с
одного конца до другого. Размер ленты выбирается по длине рук спортсмена,
занявшего исходную боксерскую стойку.
Вот как тренироваться с новым снарядом. «Пояс» наденьте, затяни те
ремень, возьмитесь за ручки ленты и начинайте протягивать по оче реди через
пояс, стараясь скоординировать усилия с бегом. С непривычки бежать
трудно: нарушена координация движений рук и ног. Быстро наступает
усталость - приходится дополнительно затрачивать усилия на подергивание
ленты, нагружая мышцы рук и туловища. Тренироваться можно начинать от
пяти минут, постепенно увеличивая время тренировки до получаса. Вскоре
вы почувствуете, как крепнут мышцы.
Второй вариант пояса боксера. Ремни (пояса) охотничьи, пожар ные и
электромонтеров могут успешно применяться для тренировок боксеров.
Пришить к поясу карманы, в которые вкладывать стержни, вылитые из олова
или свинца, вес пояса регулируется количеством стержней, вложенных в
карманы. С ремнем (поясом) можно бегать крос сы, работать на скакалке,
снарядах, выполнять разминку - это способствует укреплению мышц
туловища, ног, выносливости.
Манжеты для рук. Можно сделать манжеты на руки и на ноги по
такому же принципу, что будет способствовать укреплению мышц ног, рук,
выносливости, силы, скорости. Для кроссов рекомендуются утя желенные
ботинки или кеды со свинцовыми прокладками.
Устройство для тренировки боксеров. На майке или жилете, надетом
на боксера, на груди и животе размещена резиновая герметичес кая емкость,
заполненная водой или другой жидкостью. Центральная перегородка внутри
емкости разделяет ее на правую и левую части, имеющие направляющие для
подачи жидкости в область плеча. Емкость снабжена отверс тиями
одностороннего действия (не обозначены), герметично соединенными
трубками с полостями манжет, каждая из кото рых автономно соединена
отдельной трубкой с емкостью.
Тренировка с устройством осуществляется следующим образом.
Емкость заполняют жидкостью и укрепляют на животе и груди у каждого из
двух соперников-боксеров, а манжеты закрепляют на их конечностях.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дается сигнал к началу боя. Задача противников наносить удары не только в
голову, но и в туловище - в нижнюю час ть емкости. От ударов боксеров
давление в емкости повышается и жидкость по направляющим устремляется
вверх в область плеч, где через отверстия с клапана ми одностороннего
действия (не обозначены) переливается в полости манжет. При заполненной
жидкостью емкости тренировочная нагрузка падает в основном на туловище
и ноги боксера. По мере вытеснения жидкости из емкости в полости манжет
движения рук и ног спортсмена постепенно искусственно ограничиваются
весом жидкости, находящейся в манжетах. Поэтому в конце тренировочного
боя нагрузка перераспределяется на мышцы рук и ног, а это очень важно для
боксеров, так как спортсмен в последнем (третьем) раунде должен сохранять
свою технику —не опускать руки, защищать подбородок и активно
передвигаться.
Устройство безопасно в работе, выполняется из эластичных и герметичных материалов. Трубки закрепляются под костюмом по линии осей
конечностей и не мешают сгибанию в суставах. Манжеты высту пают над
поверхностью конечностей на 2-3 см и своими габаритами не искажают
технику движений. Емкость может быть изготовлена на резиновой грелке с
объемом до 6-8 л воды. Общий вес устройства без жидкости 700-800 г.
4 ТРЕНАЖЕРЫ, ИЗМЕРИТЕЛЬНАЯ АППАРАТУРА И УСТРОЙСТВА
ДЛЯ БОКСЕРА
Поиск методов объективного и точного определения силы и скорости
наносимых боксером ударов в ситуациях, близких к возникающим на ринге,
привел к созданию всевозможных тренажеров, приспособлений,
измерительной аппаратуры, движущихся боксерских мишеней. Неко торые
из них предлагаются в данной работе.
Тренажер для развития скоростно-силовых качеств позволит
тренеру решать различные задачи по моделированию боевых ситуаций. С
помощью сконструированного прибора можно развивать у боксеров разной
квалификации скоростно-силовые качества, специфическое
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
восприятие боевых ситуаций, совершенствовать без партнера контратакующие действия во встречной и ответной форме.
Тренажер для тренировки боксера. Тренирующийся спортсмен (1)
находится на ленте транспортера (2), установленного на поворотной
платформе (3). Скорость
движения
ленты
транспортера и угол поворота платформы задаются с
помощью
электромеханических
реверсивных приводов (4 и
5). В непосредственной
близости к транспортеру
размещен
вращающийся
вертикально манекен (6).
Вращается манекен на полой
оси
(7)
с
помощью
электромеханического
реверсивного привода (8,9 подшипники, 10-двигатель).
Для
моделирования
поединков с противниками
разных весовых категорий
голова и туловище, а так же
конечности (11 и 12) имею т
несколько
модификаций.
Положение рук и ног регулируется электромеханическим приводом (13, 14,
15). Режимы работы всех электромеханических приводов устройства
задаются от блока управления (16), соединенного с программным блоком
(17) информационными каналами связи и управления (18). На манекене
обозначены зоны нанесения ударов (19). Сигналы с датчиков регистрации
количества и силы ударов (20) через систему токосъемников (21) выведены
на блок обработки и отображения информации (22) и блок управления.
Функциональные возможности тренажера предусматривают не сколько
режимов работы; первый - вращается только манекен. Второй вращается
манекен с определенной программой манипуляции конечно стями и ленты
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
транспортера. Если лента вращается к манекену, спортсмен вынужден
перемещаться от манекена и выполнять защитные приемы, а нанося удары по
манекену, отрабатывать контратакующие дейс твия. Если лента вращается от
манекена, спортсмен вынужден перемещаться к нему, и, нанося удары по
манекену, отрабатывать атакующие приемы. Третий режим - вращается
манекен с определенной программой манипуляции конечностями, спортсмен
находится на вращающейся ленте транспор тера. Поворотная платформа
вращается.
Устройство позволяет измерять силу ударов, наносимых по объекту
(боксерская груша) с самых различных направлений и разных положений
боксера. Высоту расположения груши можно регулировать в зависимости от
роста испытуемого. Устройство достаточно прочное и обеспечивает
испытуемому полную безопасность: ошибка в измерениях силы удара не
превышает 10%.
Конструкция устройс тва следующая: на верхней и нижней частях
стального троса укреплены два тензометрических измерительных
преобразователя. На средней части троса закреплена боксерская груша
примерно 25 см в поперечнике. Трос предварительно натянут. Сила натяжения известна. Удар по груше нарушает состояние равновесия тензометрических усилителей, и на выходе возникают электрические сигналы,
которые преобразовываются и подаются на регистрирующий прибор. Сила,
измеряемая преобразователями, соответствует силе, с шторой наносится
удар по груше. Регистрирующий прибор производит запись с точностью до 1
кг.
Устройство позволяет также измерять время реакции одновременно со
скоростью целенаправленного движения (от его начала до соприкосновения
с грушей) по световому сигналу. Для этого по обе стороны груши размещены
две световые таблицы с тремя разноцветными лампочками. Каждому из
цветов лампочки по таблице может соответство вать конкретное
двигательное задание (определенный удар). При заго рании лампочки боксер
наносит по груше нужный удар из определенного положения. Лампочки (или
серию лампочек) можно включать вручную или автоматически, для чего
предварительно записывают на магнито фонную ленту испытания в виде
определенных электрических импульсов. Таким образом, можно реализовать
программу для любого числа боксеров, имея возможность индивидуального
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
анализа и сравнения. Измерение времени проводится при помощи
миллисекундомера с точностью до 0,001 секунды.
Измерение силы удара и времени реакции вместе со скоростью целенаправленного удара можно производить одновременно. Это дает
возможность программировать различные комбинации испытаний, тестов и
т. д. Результаты измерений позволяют не только точно опреде лять скорость и
силу ударов боксеров, но и контролировать правильность хода
тренировочного процесса.
Устройство для тренировки боксеров-юношей, целью которого
является уменьшение травматизма и повышение эффективности тренировки
путем регистрации суммарной силы ударов. Данное приспособление в
сочетании с уже известными устройствами может применяться в
тренировочном процессе для оценки как количества, так и качества ударов.
Устройство работает следующим образом:
заитные пневматические маска (1) и жилет (2) крепятся на голове и теле
спортсменов. В надувной изолированный герметический слой (3)
подкачивают воздух, благодаря чему маска и жилет прилегают к телу
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
боксера. Пневмоманометр (4) крепится сзади на поясе у спортсмена и
трубками соединяется с пневмокамерами (5, 6, 7, 8, 9).
При нанесении удара по устройству воздух выбивается через клапаны
(10). Спортсмен, у которого уровень давления воздуха в устройстве будет
меньшим, становится побежденным.
Установка для измерения времени специфической двигательной
реакции боксера в ответ на определенный сигнал. Установка эта сос тоит из
следующих частей:
1
модель тела противника,
представляющая собой чучело с
кожаным покрытием, наполненное
войлоком. Чучело изображает
голову и туловище и снабжено
выдвигающимися вперед руками в
боксерских перчатках. В углублениях головы и туловища расположены
электролампочки,
зажигание
которых
служит
сигналом к нанесению удара в данную часть чучела. При ударе боксера
срабатывает
емкостный
датчик,
отключающий
лампочки
и
электрохронометр.
2 пульт экспериментатора с расположенными на нем кнопками,
нажатие на которые включает соответс твующие лампочки на чучеле.
Одновременно включается электрохронометр, измеряющий время двигательной реакции с точностью до 0,15 с.
Динамометр ДУ-68, разработанный В.М. Абалаковым, заключается в
том, что удар боксера, воспринятый жесткой платформой, передается через
прокладки на две двухопорные гибкие балки, а центральная точка
соединяющей их перемычки по принципу пружинных весов смещается
пропорционально силе удара, вне зависимости от места его приложения на
платформу. Стрелка в момент удара смещается и объек тивно регистрирует
силу удара.
Механический ударный динамометр системы В.М. Абалакова
фиксирует силу ударов, их количество, общий тоннаж по раундам или за
любое время. С помощью ударных динамометров можно получить срочную
информацию о степени скоростно-силового ударного усилия.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ударный электронный динамометр
регистрирует количество ударов и
суммирует их силу. С помощью
подключенных к нему датчиков
динамометр дает срочную информацию
о специальной силовой ударной
работоспособности боксера по раундам,
а также может быть использован для
измерения силы при отталкивании
спортсменов в момент удара и прыжков,
т. е. для измерения реакции опоры.
Ударный динамометр ЭТБ-1 ТУ 9483-7.5 - это обычный боксерский
мешок, в который смонтирована электронная аппаратура, предназначенная
для регистрации удара. Тренер может получить
срочную
информацию о качественных параметрах одиночных и
серийных произвольно наносимых ударов боксера на
всех дистанциях.
Ударная
тренажерная
платформа
со
счетчиком-сумматором
регистрирует
любое
количество ударов, наносимых в разном ритме и с
любой интенсивностью, без учета их силы. Ее размеры
40 х 50 см.
Прыжковая
тренажерная платформа с
большой точнос тью фиксирует количество шагов,
прыжков со скакалкой и без скакалки. Размер
платформы 70 х 120 см.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ударная тренажерная платформа
Прыжковая тренажерная платформа
Тренажер, определяющий координацию движений и способствующий их развитию. К платформе прикрепляется электродвигатель, к нему крепится штатив. На
штативе внизу и вверху (высота регулируется в зависимости от роста боксера) прикреплены скакалки или гимнастические
пачки одна с одной стороны, вторая с другой. Скорость вращения двигателя должна
регулироваться.
Скакалки или рейки вращаются, боксер
перепрыгивает через ниж нюю скакалку, а от верхней приседает.
Скорость-темп меняется в зависимости от выполнения.
5 РАЦИОНАЛЬНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ СНАРЯДОВ, ТРЕНАЖЕРОВ,
ПРИСПОСОБЛЕНИЙ И УСТАНОВОК
В нас тоящее время в литературе рекомендуется много различных снарядов, тренажеров, приспособлений и установок. В данной работе большинство из них описаны и рекомендованы для оборудования зала бокса.
Теперь возникает вопрос, каким образом их разместить, чтобы оставалось
место в зале для работы в парах и на снарядах, не мешая друг другу.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
При установке снарядов нужно знать, что снаряды подразделяют ся: по
весу - на тяжелые и легкие; по виду наполнения - на насыпные, наливные,
набивные, пневматические; по способу крепления - на пружинах, резанах и
других приспособлениях.
Такое подразделение привожу потому, что стоит изменить содержание
мешка или крепления и сразу изменяется работа на нем. Значит, есть смысл
разместить как можно больше разнообразных снарядов в зале, но с таким
расчетом, чтобы они не мешали друг другу при работе на них. Снаряды не
должны мешать разминке и работе в парах. Желательно, что бы снарядов
имелось больше, чем занимающихся в группе.
Рационально будет разместить в одном месте тяжелые снаряды: мешки
насыпные, набивные, наливные, подвижные и неподвижные, тренажеры,
чучело борцовское. Восемь мешков насыпных или набивных, четыре
наливных мешка, два чучела борцовских, прикрепленных к стене на разной
высоте, одно подвесить на тросе и одно сделать на колесах подвижным,
мешок на тросе (швеллере), движущийся вперед или назад, четыре
настенные подушки - из них две на пружинах - подвижные. Желательно
иметь несколько разных тренажеров.
Легкие снаряды - это груши, три насыпные, три наливные, три пневматические с платформой, две груши на пружинах вертикальные и две
горизонтальные. Для боковых ударов силуэт головы из порис той резиныдва. Пневматическая груша с платформами крепится на разной высоте: для
боксеров-мухачей, средневесов, полутяжелых и тяжелых весовых категорий,
на расстоянии 1 м одна платформа от другой, насыпные и на ливные груши.
Целесообразно зеркала крепить на одной стене, чтобы вся группа могла
работать в одном месте, тогда тренеру-преподавателю лег че следить за
правильным исполнением технических приемов.
1 Ринг, помост.
2 Боксерские мешки 12 шт.:
набивных - 2 шт. по 15 кг;
набивных - 2 шт. по 20 кг;
набивных - 2 шт. по 25 кг;
насыпных - 2 шт. по 30 кг;
наливных - 2 шт. по 30 кг;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
подвижных - 2 шт. по 20 кг. Высота мешков регулируется через
блоки, прикрепленные к тросу.
3 Груши пневматические - 4 шт.
4 Груши насыпные - 4шт.:
2 шт. по 8 кг; 2 шт.
по 10 кг.
5 Груши наливные 4 шт.:
2 шт. по 8 кг; 2 шт.
по 10 кг.
6 Груши на растяжках 2 шт.
7 Подушки настенные 6 шт. разной формы.
8 Штанги небольшие - 2 шт.
9 Помост для штанги - 1 шт.
10 Палки металлические - 15 шт. разного веса.
11 Гантели - 20 шт. разного веса.
12 Набивные мячи - 20 шт. разного веса. 13. Стенки
гимнастические - 6 шт.
14 Шкаф для хранения перчаток.
15 Часы обычные, электронные часы с синхронным приводом и
стрелками, гонг с молоточком, секундомер.
16 Чучела борцовские (кожаные) - 3 шт.:
1 шт. закрепить у стенки, 1 шт. подвесить на кронштейне,
1 шт. закрепить на платформе с колесиками, чтобы двигалось.
17 Перекладина - 4 шт.
18 Перекладина для накручивания груза - 1 шт.
19 Канат вертикальный - 2 шт.
20 Настенные блоки - 6 пар.
21 Автомобильная шина - 3 шт.
22 Пояса боксерские - 10 шт.
23 Подвижный боксерский снаряд ТМ-2 - 2 шт.
24 Биомеханический станок-тренажер - 1шт.
25 Аптечка - 1 шт.
26 Медицинские весы - 1 шт.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
27 Зеркала настенные - 12-14 шт.
28 Кинокамера.
6 НАГЛЯДНАЯ АГИТАЦИЯ В ЗАЛЕ
С целью привития любви к боксу занимающимся, повышения интеллекта у боксеров, улучшения учебно-тренировочного процесса и воспитания
морально-волевых качеств в зале необходимо иметь наглядную агитацию.
Предлагается примерный перечень наглядной агитации, расписание
учебно-тренировочных занятий на учебный год.
Инструкция по технике безопасности при занятиях в зале бокса
К занятиям допускаются боксеры, прошедшие медицинский осмотр в
полном объеме с заключением невропатолога, окулиста, отоларинго лога и
проведением терапевтом функциональной пробы.
Боксер обязан:
• заниматься по расписанию в зале только в спортивной форме и в
присутствии преподавателя;
• проводить качественную разминку и бинтование рук, правиль ную
шнуровку перчаток;
•массировать лицо, особенно нос и надбровные дуги;
• не выходить на ринг без раковины и назубной шины;
• работать с партнером только в исправных перчатках;
• не наносить запрещенные удары и не производить запрещенные
действия;
• не работать в парах с партнером при симптомах переутомления,
плохом самочувствии или заболевании;
• не работать с партнером, получившим травмы опорно-двигательно- го
аппарата, повреждения лица и головы, нокаут 6-13 месяцев, повторные
нокдауны и повторные поражения, а также проведшим тяжелые бои;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• следить за санитарно-гигиеническим состоянием мест проведе ния
занятий;
• следить за состоянием спортивного оборудования и инвентаря,
регулярно проводить его ремонт;
• после занятий убирать инвентарь (скамейки, скакалки, набивные мячи,
гантели, штангу, перчатки и т. д.) на свои места;
• после занятий закрывать окна, выключать свет, закрывать двери и
сдавать ключи вахтеру.
КОДЕКС БОКСЕРА
1 Занимайся боксом бескорыстно, будь предан ему.
2 Не рассуждай о боксе, пока не научился ему и его правилам.
3 Цени и уважай нелегкий труд тренера, будь предан ему и своему
спортивному коллективу. С помощью тренера упорным трудом приоб ретай
нужные спортсмену качества, и впереди ждут победы. Пус ть не
расстраивают тебя временные поражения.
4 На ринге и вне его веди себя как настоящий спортсмен, показывай
пример в учебе, труде, настойчиво овладевай знаниями и культурой.
5 Учись проигрывать с честью и побеждать с достоинством.
6 Уважай своего соперника, а на ринге всеми силами старайся победить, помни, до последнего удара твой соперник не победил тебя.
7 Лучше спокойно принять поражение, чем воспользоваться побе дой,
одержанной нечестно.
8 Первый, а может быть, главный совет: даже если тебе и кажется, что
ты достиг своего предела, постарайся шагнуть еще дальше.
9 Будь всегда другом тому, кто рядом с тобой в строю, помоги ему,
когда будет трудно. Знай, что и тебе помогут твои друзья.
10 Спорт - не самоцель, он ни в коем случае не должен мешать основной
жизненной задаче, общественной деятельности.
11 Немало ес ть людей, которые отрицательно относятся к боксу. Имеют
о нем и о боксерах не совсем правильное представление. Ты должен
дорожить честью спортсмена, своим поведением пропагандировать этот
мужественный вид спорта.
12 Стремись стать в ряды тех, кому поручили продолжать и приумножать традиции лучших спортсменов нашей Родины.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ПАМЯТКА БОКСЕРА
1 Боксер должен быть примером в учебе, работе, быту,
2 Не пить, не курить.
3 Всегда помогать слабым.
4 Боксер должен ежедневно выполнять утреннюю пробежку, зарядку.
5 На тренировку приходить первым, а уходить последним.
6 Не пропускать ни одной тренировки, помнить, что каждая пропущенная тренировка отбрасывает тебя на неделю назад.
7 На тренировке выбирать партнера посильней. Помни суворовскую
пословицу: «Тяжело в ученье, легко в бою».
8 Бережно относиться к спортивному инвентарю и помнить, что кроме
тебя, еще занимаются ребята.
9 Если вы все это будете выполнять, то из вас вырастут настоящие
мужчины и боксеры.
КЛЯТВА БОКСЕРА
Клянусь беречь и защищать свое имя, престиж своего тренера, университета, цвета своего спортивного клуба и знамя своей Родины!
САМОКОНТРОЛЬ СПОРТСМЕНА
САКОНТРОЛБ - это регулярные самостоятельные наблюдения с
помощью простых, доступных для спортсмена приемов за своим здоровьем и
физическим развитием, за влиянием на организм занятий фи зическими
упражнениями.
Правильное построение учебно-тренировочного процесса и сохранение
высокой спортивной работоспособности невозможны без регулярных
наблюдений самого боксера за состоянием здоровья. Самоконтроль помогает
учитывать индивидуальные особеннос ти организма и вовремя заметить
признаки переутомления. Боксер должен проводить наблюдения ежедневно в
одни и те же часы: утром, до и после тренировки. Следующие показатели
самоконтроля заносятся в дневник:
1 самочувствие - отличное, хорошее, удовлетворительное, плохое,
отмечается также наличие вялости, слабости, усталости;
2 работоспособность - повышенная, обычная, пониженная;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3 желание тренироваться - большое, тренировался с удовольствием, нет
желания тренироваться, заставил себя тренироваться, после разминки
появилось желание тренироваться;
4 сон - длительность, глубокий, крепкий, бессонница, быстро или долго
засыпал, сновидения;
5 аппетит - повышенный, хороший, нормальный, пониженный, плохой,
повышенная жажда;
6 пульс - число ударов в минуту, утром, до и после тренировки;
7 вес - до и после тренировки;
8 условия занятий - спортивный зал, стадион, метеорологические
условия.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО СПС
Процесс повышения уровня физической подготовленности и развития
отдельных физических качеств немыслим без систематического
педагогического контроля.
Действенным средством контроля является выполнение контрольных
нормативов по общей и специальной подготовке.
СПОРТИВНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ПО БОКСУ
Ра з ря д н ы е т ре б о в а н и я
Мастер спорта России международного класса - занять:
1-5 место на Олимпийских играх:
1—3 место на чемпионатах мира;
1-3 место на чемпионате Европы, Кубке мира;
1-2 место на чемпионате мира среди военнослужащих (чемпионат
СИЗМ), Всемирных военных играх;
1 место на первенстве мира среди юниоров;
1 место на Кубке Европы;
1 место на первенстве Европы среди юниоров;
1 место на международном турнире, утвержденном ЕАБА, АИБА, при
условии, что спортсмен в текущем году занял 1-2 место на чемпионате
России.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Мастер спорта России - занять:
1-2 место на Кубке России, при условии проведения 3-х боев;
1 место на чемпионате МВД России, при условии проведения 3-х боев;
1-2 место на зимнем чемпионате России, при условии проведения 3-х
боев;
1-2 место на зональных (региональных) соревнованиях чемпио ната
России, открытых чемпионатах г.г. Москвы, Санкт-Петербурга, при условии
проведения 3-х боев и наличии в весовой категории двух мастеров спорта,
остальные не ниже кандидата в мастера спорта;
1-2 место на чемпионатах всероссийских общественных физкультурно-спортивных объединений («Юность России», «Россия», «Вооруженные силы», «Динамо», МГФСО, РССС), боксеры которых по ито гам
предыдущего года в комплексном зачете заняли 1-2 место, при условии
проведения 3-х боев и наличии в данной весовой категории двух мастеров
спорта, остальные - кандидаты в мастера спорта;
1 место на чемпионатах всероссийских физкультурно - спортив ных
объединений («Россия», «Вооруженные силы», «Динамо», МГФСО, РССС),
боксеры которых по итогам предыдущего года в комплексном зачете заняли
3-4 место, при условии проведения 3-х боев и наличия в данной весовой
категории двух мастеров спорта, остальные - кандидаты в мастера спорта;
1—2 место на первенс тве России среди юниоров при условии проведения 4-х боев и наличии в весовой категории не менее 8 кандидатов в
мастера спорта;
1 место на всероссийских соревнованиях и российских турнирах клас са
«А», при условии проведения 3-х боев и наличии в весовой категории
представителей пяти территорий (областей, краев, республик), 2 МС и 6
KMC;
1 место дважды на российских турнирах среди юниоров, при условии
проведения 3-х боев и наличии в весовой категории представите лей 5
территорий (областей, краев, республик).
Кандидаты в мастера спорта - занять:
1 место на чемпионатах республик, краев, областей, при условии
участия в весовой категории не менее 8 боксеров, в том числе двух
кандидатов в мастера спорта;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1 место на зональных (территориальных) первенствах России, первенстве Москвы и Санкт-Петербурга среди юниоров, при условии проведения
3-х боев и наличии в весовой категории двух кандидатов в мастера спорта;
1 место на спортивных играх народов Северного Кавказа, Спартакиаде
народов Севера «Заполярные Игры», при условии участия в весовой категории не менее 8 боксеров, в том числе двух кандидатов в мастера спорта;
1 место на первенстве всероссийских ФСО и ведомств («Юность
России»,« Россия», «Вооруженные силы», «Динамо», МГФСО, РССС) среди
юниоров, при условии проведения 3-х боев и наличии в весовой категории
двух кандидатов в мастера спорта;
1 место на российских турнирах класса «Б» (взрослые и юниоры), при
условии участия в весовой категории не менее 8 боксеров, в том числе двух
кандидатов в мастера спорта;
1 место на первенс тве России среди старших юношей, при условии
проведения 3-х боев.
I разряд - занять 1 место на чемпионатах республик, краев, областей,
при условии проведения 3-х боев и наличии в данной весовой категории не
менее четырех боксеров I разряда; одержать в течение года 15 побед над
разными спортсменами II разряда на соревнованиях не ниже городского
уровня.
II разряд - одержать 10 побед в течение года над спортсменами III
разряда на соревнованиях любого масштаба.
1П разряд - одержать в течение года 5 побед над спортсменаминовичками на соревнованиях любого масштаба.
I юношеский разряд (15-16 лет) - одержать в течение года 10 побед над
разными спортсменами II юношеского разряда на соревнованиях любого
масштаба;
занять I место на первенстве республик, края, области, города среди
юношей, при условии участия в данной весовой категории не менее 4-х
спортсменов I юношеского разряда.
II юношеский разряд (13-14 лет) - систематически заниматься боксом
в течение 1.5 лет и одержать в течение года 4 победы над спорт
II юношеский разряд (15-16 лет) - одержать в течение года 6 побед над
спортсменами III разряда на соревнованиях любого масштаба.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ill юношеский разряд (13-14 лет) - систематически заниматься боксом
в течение одного года.
III юношеский разряд (15-16 лет) - одержать в течение года 4 победы
над спортсменами-новичками на соревнованиях любого масштаба
Календарь соревнований на текущий год
Наименование
спортмероприятия
(дисциплина,
программа)
Пол, возрастная
Сроки
группа
проведения
Учебно- тренировочныймуж.
сбор
Мужчины
01.06.0714.06.07
муж.
Международные
соревнования 1 этап
Учебно- тренировочныймуж.
сбор
15.06.0717.06.07
29.08.0715.09.07
Чемпионат мира
муж.
Место проведения Кол-во
(страна, субъект РФ, уч-ов (чел.)
город)
Россия, Московская 20
обл., г. Чехов
Италия, г. Рим
14
Россия, Московская 56
обл., г. Чехов
15.09.0730.09.07
Юниоры
Россия, г. Москва 950
Учебно- тренировочныйЮниоры 17-18
сбор
лет
01.06.0715.06.07
Первенство России Юниоры 17-18
лет
16.07.0721.07.07
42
Россия,
Ставропольский
край, г. Кисловодск
217
Россия,
Краснодарский край,
п. Новомихайдовка
Первенство Европы Юниоры 17-18
лет
27.07.0705.08.07
Женщины
26.02.0718.03.07
Россия, Московская 41
обл., г. Чехов
Учебно- тренировочныйжен.
сбор
Сербия, г. Сомбор 21
Международные
соревнования
жен.
19.03.0725.03.07
Россия, Московская 80
обл., п. Ступино
Чемпионат России
жен.
16.04.0721.04.07
Россия, Московская 207
обл., п. Одинцово
жен.
Международные
соревнования «Ахмет
Комерт»
08.05.0714.05.07
Т урция, г. Стамбул 18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ для юношей старшего возраста, женщин,
юниоров и взрослых
Юноши 15-16 лет и
женщины
свыше, кг
до, кг
44
46
Юноши, юниоры
Юниоры
Весовые
категории
свыше, кг
44
Взрослые
до, кг
46
свыше, кг
до, кг
-
-
Первая
наилегчайшая
Вторая
наилегчайшая
Первая
легчайшая
Вторая
легчайшая
Полулегкая
46
48
-
48
-
48
48
50
48
51
48
51
50
52
51
54
51
54
52
54
-
-
-
-
54
57
54
57
54
57
Легкая
57
60
57
60
57
60
Первая
полусредняя
Вторая
полусредняя
Первая средняя
60
63
60
64
60
64
63
66
64
69
64
69
66
70
69
75
69
75
Вторая средняя
70
75
-
-
-
-
Полутяжелая
75
80
75
81
75
81
Первая тяжелая
80
86
81
91
81
91
Вторая тяжелая
86
Св.96
91
Св.91
91
Св.91
НОВОСТИ БОКСА
На с тенде помещают статьи из газет, журналов о соревнованиях,
заметки боксеров, результаты соревнований и новые книги о боксе и другая
информация,
НАША ЖИЗНЬ
Стенд, отражающий боксерские успехи коллектива, на котором следует
размещать «молнии» после каждых соревнований, фотографии сборов,
соревнований, объявления, афиши. Поздравлять команду,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
боксеров, спортсменов, выполнивших разрядные нормативы МС, KMC, I
разряда.
МЫ ГОРДИМСЯ ими
На стенде помещать фотографии ведущих боксеров университета,
ДЮСШ, выполнивших нормативы МС, чемпионов России, членов сборных
команд.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Стремительный рост результатов в современном спорте высших
достижений постоянно направляет внимание тренеров и спортсменов на
поиск резервов, необходимых для более рациональной подготовки
перспективных спортсменов, которые уже в самое ближайшее время смогли
бы войти в сборные команды страны, республики, области и т.д.
Наряду с совершенствованием методов подготовки боксеров, вызванных
все более острой конкуренцией на международных рингах, происходят
изменения в правилах соревнований. Постоянно изменяется, расширяется
арсенал снарядов, приспособлений, технических средств обучения,
тренажеров,
способствующих
рациональному
управлению
учебно-тренировочным процессом, повышению его эффективности,
снижению травматизма в боксе.
Среди комплекса факторов, обуславливающих эффективность учебно-тренировочного процесса, особое значение имеет комплектация зала
оборудованием. Именно наличие современного и эргономичного инвен таря
и оборудования гарантирует сохранение здоровья занимающихся и в
определенной степени способствует дос тижению высоких спортив ных
результатов.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ЛИТЕРАТУРА
1 Агашин, В.Ф. Биомеханические станки-тренажеры в подготовке боксеров / В.Ф. Агашин //
Т еория и практика физической культуры. - 1978. - № 3 - С. 70-73.
2 Бочарев, Ю.И. Перемещающаяся боксерская мишень / Ю.И. Бочарев // Бокс, 1980 :
ежегодник. - М., 1980. - С. 35-36, 39-40.
3 Винник, П.П. Тренажер для совершенствования спортивного мастерства в боксе / П.П.
Винник, А.В. Дмитриев И Т езисы докладов IV республиканской конференции, БГОИФК. - Минск,
1976.-С. 124-125.
4 Гагин, Ю.А. Спортивные сооружения / Ю.А. Гагин. - М. : Ф и С, 1976. - С. 67, 213,218.
5 Градополов, К.В. Бокс : учебное пособие для тренеров, 1963.
6 Бокс : учебник для института физкультуры / под. общ. ред. И.П. Дегтярева. - М.: Фи С,
1979.-С. 240-264.
7 Ишков, B.C. Тренажер для тренировки боксера / B.C. Ишков // Бокс, 1985 : ежегодник. - М.,
1985. - С. 30.
8 Качурин, А.И. Исследование дифференцировки мышечных усилий и силы удара у боксеров
высокой квалификации / А.И. Качурин, B.C. Щербаков // Теория и практика физической культуры. 1978. - № 10. - С. 55-57.
9 Ким, В.В. Устройство для тренировки боксеров / В.В. Ким // Теория и практика физической
культуры. - 1984. - № 1. - С. 52.
10 Князев, И.А. Об упражнениях на боксерских снарядах / И.А. Князев // Теория и практика
физической культуры. - 1976. - № 5. - С. 17-18.
11 Краснов, Н.И. Самарский бокс: история, методика, практика / Н.И. Краснов,
A. Г. Ширяев, Самарская государственная архитектурно -строительная академия. - Самара,
2003.-368 с.
12 Кулиев, О. А. О взаимодействии боксера с опорой / О. А. Кулиев // Теория и практика
физической культуры. - 1978. - № 9. - С. 16-17.
13 Колодин, Б.С. Прибор для измерения скорости удара боксера / Б.С. Колодин,
B. А. Плахтиенко // Т еория и практика физической культуры. - 1976. - № 6. - С. 68-70.
14 Кураков, Э.М. Прибор для измерения количества ударов боксеров / Э.М. Кураков, Г.В.
Милехин // Т еория и практика физической культуры. - 1969. - № 5. - С. 22-24.
15Кураков, Э.М. Тренажер для развития скоростно-силовых качеств / Э.М. Кураков, Н.А.
Худадов, Д.А. Пирожков, В.Я. Русанов //Бокс, 1976: ежегодник.-М., 1976.-С. 38-40.
16 Лялько, В.В. Тренажеры в боевых искусствах / В.В. Лялько: под ред. А.Е. Тараса. - Мн. :
Харвест, 1998. - 384 с. - (Боевые искусства).
17Михеев, А.И. Вспомогательные средства в тренировке боксеров / А.И. Михеев, B.C.
Язловецкий // Т еория и практика физической культуры. — 1971. - № 1. - С. 72-74.
18 Мизерский, М. Как измерять силу и скорость удара / М. Мизерский // Бокс, 1973. - № 9. - С.
7.
19 Навасардов, А. Хорош удар - спасибо лапе / А. Навасардов // Бокс, 1982 : ежегодник. -М.,
1982.-С. 41-42, 32-33.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20 Огуренков, В.И. Без чего нельзя проводить тренировку / В.И. Огуренков II Бокс. 1971 :
ежегодник. -М., 1971. -С. 116-124.
21 Остьянов, В.Н. Бокс (обучение и тренировка) : учебное пособие для высш. учеб. заведений /
В Н. Остьянов, И.И. Гайдамак. - Киев : Олимпийская литература, 2001.-240 с.
22 Отрадов, А.Н. Как оборудовать зал бокса / А.Н. Отрадов // Говорят мастера ринга. - М„ 1963.
- С. 238-247.
23 Поликарпов, Е.Л. устройство для тренировки боксеров-юношей / Е.Л. Поликарпов, В.В Ким //
Бокс, 1983 : ежегодник. - М., 1983. - С. 50-51.
24 Седышев, М.А. Новые боксерские снаряды / М.А. Седышев // Т еория и практика физической
культуры. - 1965. - № 12. - С. 65.
25 Правила соревнований по боксу 2005 года.
26 Единая всероссийская спортивная классификация, 2003 -2006 гг.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Содержание
ВВЕДЕНИЕ ............................................... ..................................... 3
1 ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ
К ЗАЛУ БОКСА .............................................................................. 4
2 БОКСЕРСКИЕ СНАРЯДЫ ........................................................... 7
3 ПРИСПОСОБЛЕНИЯ, УСТАНОВКИ
И ГИМНАСТ ИЧЕСКИЕ СНАРЯДЫ ...............................................20
4 ТРЕНАЖЕРЫ, ИЗМЕРИТЕЛЬНАЯ АППАРАТУРА
И УСТРОЙСТВА ДЛЯ БОКСЕРА......................... ..........................26
5 РАЦИОНАЛЬНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ СНАРЯДОВ, ТРЕНАЖЕРОВ,
ПРИСПОСОБЛЕНИЙ И УСТ АНОВОК ..................................................32
6 НАГЛЯДНАЯ АГИТАЦИЯ В ЗАЛЕ........................... ................35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ..............................................................................44
ЛИТЕРАТУРА................................................................................45
Документ
Категория
Техника молодежи
Просмотров
922
Размер файла
1 555 Кб
Теги
боксов, оборудование, инвентаря, занятие, 2136
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа