close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

2202.Медико-биологические основы отбора и прогнозирования высших спортивных достижений (на примере водных видов спорта)

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
КАФЕДРА АНАТОМИИ И ФИЗИОЛОГИИ
Л.П. Черапкина
МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОТБОРА
И ПРОГНОЗИРОВАНИЯ ВЫСШИХ
СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ
(на примере водных видов спорта)
Омск 2005
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рецензенты: доктор биологических наук, профессор В.Д.Пьянов,
кандидат педагогических наук, доцент М.Д.Бакшеев.
Черапкина Л.П. Медико-биологические основы отбора и прогнозирования высших спортивных достижений (на примере водных видов спорта)
- Омск: Изд-во: СибГУФК, 2005. - 72 с.
В учебном пособии представлены данные о телосложении, особенностях нервной системы, возможностях и перспективах совершенствования
важнейших функциональных систем организма спортсменов водных видов
спорта. Даны модельные характеристики высококвалифицированных
спортсменов, помогающие прогнозировать рост спортивного мастерства на
основе морфологических и функциональных возможностей.
Учебное пособие предназначено для студентов, обучающихся по направлению 032100.68 (521900) «Физическая культура», и соответствует
рабочей учебной программе дисциплины «Медико-биологические основы
отбора и прогнозирования высших спортивных достижений» федерального
компонента цикла СДМ.01 государственного образовательного стандарта
высшего профессионального образования, магистерской программе
«Адаптаци
13).
Рекомендовано Учебно-методическим объединением
по образованию в области физической культуры и спорта
в качестве учебного пособия для магистров высших учебных заведений,
обучающихся по направлению 032100 - Физическая культура
© Сибирский государственный университет
физической культуры и спорта, 2005.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ПРЕДИСЛОВИЕ
Уровень результатов в современном спорте столь высок, что для их
достижения спортсмену необходимо обладать редкими морфологическими
данными, уникальным сочетанием комплекса физических и психических
способностей, находящихся на предельно высоком уровне развития. Такое
сочетание даже при самом благоприятном построении многолетней подготовки и наличии всех необходимых условий встречается очень редко. Двигательная деятельность человека во многом обусловлена генетически.
Многочисленные исследования в этой области в последние десятилетия
свидетельствуют о большом в л и т и и генетической конституции (генотипа) организма спортсмена (совокупности всех его генов) на перспективы
достижений в спорте, в частности на проявление морфофункциональных
признаков человека, различных характеристик двигательной функции,
тренируемость человека (В.Н.Платонов, 1997). Поэтому одной из центральных в системе подготовки спортсменов высшей квалификации является проблема спортивного отбора и ориентации подготовки спортсменов.
Спортивный отбор - процесс поиска наиболее одаренных людей, способных достичь высоких результатов в конкретном виде спорта.
Спортивная ориентация - двоякий процесс, с одной стороны, это определение перспективных направлений достижения высшего спортивного
мастерства, основанное на изучении генетических предпосылок, с другой
стороны, спортивная' ориентация включает в себя учет индивидуальных
особенностей формирования мастерства спортсмена.
Таким образом, спортивный отбор должен решать задачу выявления
перспективных людей, из которых можно подготовить выдающихся спортсменов, а спортивная ориентация - определять стратегию и тактику этой
подготовки в системе обучения и тренировки.
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
СПОРТИВНОГО ОТБОРА И ОРИЕНТАЦИИ
При решении проблем спортивного отбора и спортивной ориентации,
особенно на этапе начального отбора, несмотря на солидный опыт педагогов и тренеров, очень часто (до 40-50% случаев) составляются неправильные прогнозы успешности отдельных спортсменов. Сдвиг в сторону более
ранних сроков начала занятий многими видами спорта усложняет практику
спортивного отбора. Среди детей 5-6-летнего возраста невозможно различить спортивно-важные качества организма, соответствующие моделям
спортсменов высокой квалификации, так как они еще не сформированы в
детском организме. В связи с этим вопросы начального отбора и ориентации на ранних этапах онтогенеза необходимо решать иным способом, чем
на этапах спортивного совершенствования и мастерства. Однако и в более
старшем возрасте педагогические прогнозы успешности спортсменов часто (до 40-50% случаев) оказываются неправильными, так как, в первую
очередь, связываются с результатами соревнований, которые могут зависеть от многих случайных условий (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000).
Современные методы спортивной генетики позволяют избежать многих неуспешных решений в этом плане с помощью так называемых генетических маркеров. Маркером называют легко определяемый, устойчивый
признак организма, жестко связанный с его генотипом, по которому можно
судить о вероятности проявления другой, трудно определяемой характеристики организма. Генетические маркеры четко отражают наследственные
задатки отдельных людей.
Выделяют абсолютные и условные маркеры (БА-Никитюк, 1988).
Маркеры абсолютные отличаются наибольшей мерой наследственной обусловленности. К ним относят, например, группы крови (система АВО),
скорость возникновения некоторых вкусовых ощущений (восприятие горького вкуса фенилтиокарбамида), показатели кожных узоров пальцев
(дерматоглифика) и формы зубов (одонтоглифика), особенности хромосомных наборов и др. Эти маркеры не изменяются у человека на протяжении всей его жизни.
Маркеры условные - менее детерминированные генетически. К ним
относят соматотип человека; тип темперамента (высшей нервной деятельности), характера; доминантность полушарии, тип моторной И сенсорной
функциональной асимметрии и индивидуальный профиль асимметрии; состав (композиция) мышечных волокон; гормональные особенности и др.
На их проявление заметное влияние оказывают внешние воздействия в течение жизни человека, которые могут их значительно изменять.
Даже очень высокие задатки к тому или иному виду деятельности,
свидетельствующие о природной одаренности человека, служат лишь не4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
обходимой основой больших способностей к занятиям спортом. Действй-"
тельные же способности могут быть выявлены лишь в процессе обучения и
воспитания и являются следствием сложного диалектического единства
врожденного и приобретенного, биологического и социального"!
(В.Н.Платонов, 1997).
Отбор и ориентация тесно связаны со структурой многолетнего со-'
вершенствования спортсмена. Выделяют пять этапов отбора. Для каждого
из приведенных этапов отбора характерны свои методы и критерии, точ-'
ность оценок и категоричность заключений (табл. 1).
Таблица 1
Связь спортивного отбора с этапами многолетней подготовки
(по Платонову В.Н., 1997)
Спортивный отбор
этап
задача
Этап многолетней "подготовки
Первичный
Установление целесообразности Спортивного со- начальный
вершенствования в данном виде спорта
Предварительный
Выявление способностей к эффективному спор- Предварительтивному совершенствованию
ный базовый
Промежуточный
Выявление способностей к достижению высоких Специализиспортивных результатов, перенесе-нию высоких рованный ' батренировочных и соревно-вательных нагрузок
зовый
Основной
Установление способностей к достижению ре- Максимальной
зультатов межлунаполного класса
реализации индивидуальных
возможностей
Выявление способностей к сохранению достиг- Сохранения
нутых результатов и их повышению
достижений
Заключительный
На первичном этапе отбора большую роль играют антропометрические и морфологические характеристики занимающихся, оценки носят в
основном предположительный и рекомендательный характер. На предварительном этапе отбора основным критерием оценки перспективности
юного спортсмена является наличие у него способностей к эффективному
спортивному совершенствованию. Начиная с промежуточного этапа подготовки оценки становятся более точными и конкретными. Основанием
для таких оценок являются данные опыта работы со спортсменом, накопленные тренером, врачом и другими специалистами. На этапе основной
подготовки необходимо выяснить, способен ли спортсмен к достижению
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
результатов международного класса, сможет ли он переносить исключительно напряженную тренировочную программу и эффективно адаптироваться к применяемым нагрузкам. На заключительном этапе антропометрические и морфологические показатели практически не учитываются, а
основное вйимание обращается на уровень спортивных достижений, величину и характер предшествующих нагрузок, психологические особенности
спортсменов, их социальное положение и мотивацию к продолжению занятий спортом.
На каждом этапе спортивного отбора не только выявляется целесообразность дальнейшей подготовки спортсмена, но и дается подробная оценка функциональной подготовленности, уровня развития двигательных качеств, психических особенностей, осуществляется анализ предшествовавшего этапа подготовки - его направленности, величины и характера нагрузок, йх адекватности индивидуальным особенностям спортсмена на очередном этапе многолетнего совершенствования. Таким образом, этапы
спортивного отбора органически увязываются со спортивной ориентацией.
В процессе отбора и ориентации используются разнообразные
исследования, которые позволяют получить достаточно полную
информацию о функциональном состоянии спортсмена:
1. Состояние здоровья;
2. Уровень физического развития, особенности телосложения и биологического созревания;
3. Уровень развития функциональных возможностей и перспективы
совершенствования важнейших систем организма спортсмена;
4. Уровень развития двигательных качеств и перспективы их совершенствования;
5. Свойства нервной системы, психофизиологические способности к
мышечно-двигательной и пространственно-временной дифференци-ровке,
оперативному восприятию ситуации и принятию адекватных решений;
6. Способности к перенесению тренировочных и соревновательных
нагрузок;
7. Скорость протекания восстановительных процессов.
Рассмотрим каждый из этих показателей в отдельности.
2. СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
И УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ СПОРТСМЕНОВ
2.1. Состояние здоровья спортсменов
Современные научные данные свидетельствуют об относительности понятия «здоровье». А.БЖорницкий (цит. по В.Г.Тристану, 1994) показал, что
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
это понятие можно рассматривать в трех принципиально различных значениях: как наилучшее оптимальное состояние организма, как заменитель понятия «практически здоров» (здоровье рассматривается как антитеза болезни) и
как свойство, присущее любому состоянию организма - от оптимального
благополучия до болезни. Думается, что применительно к спорту высших
достижений больше подходит третье значение понятия «здоровье».
Тренировочные и соревновательные нагрузки современного спорта не
только приводят к высочайшему уровню функциональных возможностей
спортсменов, но и являются фактором повышенного риска в отношении
заболеваний и травм. Объем и интенсивность тренировочного процесса
подходят порой к пределу человеческих возможностей, который легко переступить (А.Г.Дембо, 1980). Возникающие в процессе спортивной тренировки состояния переутомления и перенапряжения отдельных органов и
систем создают предпосылки к повышенному риску травматизма. Перенапряжение различного рода является патогенетическим фактором развития
профессиональных заболеваний, предпатологических и патологических
состояний, представляющих угрозу для здоровья спортсменов, эффективности их тренировочной и соревновательной деятельности. При этом существует тесная связь между величиной и специфической направленностью нагрузок - с одной стороны, характером заболеваний и травм - с другой. Анализ состояния здоровья спортсменов высокой квалификации показывает, что для различных видов спорта характерны различные травмы и
заболевания. Так, травмы в области плечевых суставов являются одними
из наиболее распространенных у пловцов - они наблюдаются у 60-70 %
спортсменов высокой квалификации. Особенно часто встречаются травмы
плеча у спринтеров. Отмечается тесная взаимосвязь между травмами плеч
и использованием специальных лопаток для силовой подготовки , щ воде
(В.Н.Платонов, 1997).
Как правило, взаимосвязь между перегрузками и их последствиями обнаруживается не сразу, но когда последствия интенсивных тренировок становятся заметными - бывает уже слишком поздно. Поэтому информация о
состоянии здоровья одинаково важна для каждого из пяти этапов отбора.
При первичном отборе оценка состояния здоровья имеет принципиальное значение, поскольку даже незначительные имеющиеся отклонения
могут не только воспрепятствовать успешному спортивному совершенствованию, но и серьезно усугубиться под влиянием тренировки. . : ,. ; ,
В настоящее время в различных странах мира просматривается стремление к обучению плаванию 3-5 летних детей (В.Н.Платонов, 1997). С позиций решения задач массового оздоровления детей при помощи плавания
такой подход целесообразен. Но, к сожалению, этой работе с детьми придается спортивная направленность. Стремление многих тренеров и организаторов спорта любыми способами добиться высоких результатов у юных
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
спортсменов практически отрезает им путь к дальнейшему росту результатов. Применение в тренировке юных пловцов наиболее мощных стимулов
приводит к быстрой к ним адаптации и к исчерпанию приспособительных
возможностей растущего организма.
Интересно, что у большинства олимпийских чемпионов использовалась «щадящая» начальная подготовка, объем тренировочной работы не
превышал и половины характерного для тех, кто ограничился успехами в
юношеских соревнованиях. Обращает на себя внимание, что у ряда сильнейших спортсменов ограниченные нагрузки были во многом связаны с
отклонениями в состоянии здоровья. Как ни парадоксально, ЭТО ЯЙВДОСЬ
одним из факторов, позволивших талантливым в двигательном отношении
пловцам сохранить функциональные и психологические резервы для последующего после выздоровления стремительного совершенствования.
Специфика каждого вида спорта определяетоптимальное^время начала занятий. По B.JI. Карпману (1987), сроки допуска к занятиям в ДЮСШ
по различным видам спорта, связанным с водной средой, следующие:
Плавание - 7-8 лет.
Прыжки в воду - 9 - 1 0 лет.
Водное поло - 11-12 лет.
Гребля академическая - 12-13 лет.
В плавании существуют обусловленные специализацией отличия возраста начала подготовки пловцов и,, прежде всего, несколько более позднее
ее начало у спринтеров (В.Н.Платонов, 1997). Мировая практика изобилует примерами начала подготовки кролистов-спринтеров лишь по достижению 10-летнего возраста, а у стайеров это редкость.
Оптимальные предпосылки для наивысших результатов в спринте максимум скоростно-силовых возможностей, эффективности анаэробного
энергообеспечения организма, способности к мобилизации волевых усилий - формируются у мужчин обычно лишь к 22 - 23 годам. Формирование же наилучших предпосылок для высших достижений в стайерском
плавании и, в частности, максимум эффективности аэробного энергообеспечения и гидродинамических качеств уже к 19 - 20-летнему возрасту ограничивает подобную возможность для стайеров, поскольку за несколько
лет пловца мирового класса не подготовить. Подавляющее большинство
выдающихся пловцов начали подготовку в возрасте от 7 до 10 лет, й есть
основания считать, что этим и ограничен благоприятный для начала занятий плаванием возраст.
На предварительном этапе отбора необходимо проводить тщательное
комплексное медицинское обследование спортсменов, так как по
свидетельству авторитетных в данном вопросе специалистов (Иорданская,
1?80, цит. по М.М.Булатовой с соавт., 2000), около 40 % йнЬгх
спортсменов не имеет перспективы достижения высоких результатов в
связи с состоянием здоровья.
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2.2. Физическое развитие
С понятием «здоровье» тесно связаны понятия «физическое развитие»
и «физическая зрелость». Физическая зрелость - это момент, когда тело
подростка приобрело физические формы взрослого человека, а физическое
развитие - это процесс становления физической зрелости.
Исследования, проведенные Б.Л.Скворцовым (1968), показали, что
физическое развитие юных пловцов значительно выше, чем их сверстников неспортсменов. При исследовании 500 сильнейших юных пловцов
страны оказалось, что у них рост на 7-12 см, вес на 4-14 кг и диаметр грудной клетки на 8-16 см больше, чем у неспортсменов.
По данным В.Ю.Давыдова (1990), скелетные размеры тела гребцов
(длина тела, длина туловища, корпуса, руки, ноги, стопы) достигают дефинитивной величины в более раннем возрасте, чем показатели состава тела
(масса тела, обхватные размеры), а также силовые показатели (кистевая
динамометрия правой и левой руки, становая динамометрия).
Юные прыгуны в воду по всем показателям физического развития
располагаются на верхней границе среднего уровня ростовых и весовых
показателей (согласно стандарту для оценки физического развития детей).
Большое влияние на успешность обучения прыжкам в воду оказывают
темпы физического развития занимающихся. В процессе тренировки необходимо правильно диагностировать возможные снижения уровня спортивно-технической подготовленности, которые часто наблюдаются в период
интенсивного пубертатного развития. В период с 9 до 13 лет мальчики
прибавляют в весе в среднем 12,7 кг, их рост увеличивается на 19,2 см, а
окружность грудной клетки - на 8,7 см. Девочки за этот период прибавляют в весе в среднем 12,2 кг, их рост увеличивается на 20,9 см, а окружность грудной клетки - на 10,2 см. Юные прыгуны в воду относятся к детям с несколько замедленными темпами полового созревания. Высокие
темпы полового созревания, в особенности девочек, неблагоприятно сказываются на уровне их спортивно-технической подготовленности в этот
период. Прыгуны в воду высокого класса по длине тела сходны с неспортсменами, но имеют несколько меньший вес (63,93 и 65,15 кг) и несколько
больший периметр грудной клетки (92,26 и 91,6 см).
По данным X. Тактак (1995), у ватерполистов наибольшие приросты
показателей физического развития наблюдаются также в период полового
созревания в 13-15 лет (рис. 1,2). В препубертатном (12 лет) и постпубертатном периоде приросты соматических признаков незначительны. Следует отметить некоторое запаздывание пубертатного скачка силовых показателей, в частности статической силы, по сравнению с соматическими характеристиками.
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 1. Возрастная динамика прироста показателей физического развития:•'
и силовых возможностей ватерполистов 12 - 16 лет (Тактак X., 1995) •:
Рис. 2, Возрастная динамика прироста показателей физического развития, силовых
возможностей и технической подготовленности ватерполистов 1 2 - 1 6 лёт
(Тактак X., 1995)
В возрасте 13 лет происходит относительно равномерный рост большинства соматических показателей.
В 14 лет наблюдается достоверный пиковый прирост значительного
числа показателей. К ним относятся: длина тела (38,24%), длина руки
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
(39,45%) и ее сегментов, массы тела (37,7%), ЖЕЛ (44,80%). Бурное увеличение дистального звена верхней конечности - кисти на уровне 77,56% влечет
за собой значительные изменения в приросте кистевой силы (48,31%).
Таким образом, в разных возрастных группах успешность соревновательной деятельности определяется разным уровнем и соотношением показателей физического развития, специальной плавательной и технической
подготовленности. При этом необходимо учитывать возрастной аспект,,,
степень сформированное™ игрового амплуа и межполовые различия. Следует помнить, что быстрое формирование мастерства пусть не столь яркая,
но все же предпосылка непродолжительности его сохранения. 2.3. Особенности телосложения
Успех в спорте во многом зависит от размеров тела, его состава и телосложения. Размер тела включает рост и массу человека. Размер, как правило, классифицируют как невысокий или высокий, большой или небольшой. Различия между этими категориями могут значительно колебаться в
зависимости от потребностей конкретного вида спорта. Поэтому размер
тела следует рассматривать относительно вида спорта, игрового амплуа
или спортивной дисциплины. Изучение степени наследуемости различных
морфофункциональных показателей организма человека показало, что генетические влияния на них чрезвычайно многообразны (табл. 2). Они отличаются по срокам обнаружения, степени воздействия, стабильности проявления. По данным, полученным В.Б.Шварцем с соавторами (цит. по
Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазову, 2000), наибольшая Наследственная обусловленность выявлена для морфологических показателей, меньшая - для физиологических параметров и наименьшая - для психологических признаков. Среди морфологических признаков наиболее значительны влияния
наследственности на продольные размеры тела, меньшие - на объемные
размеры, еще меньшие - на состав тела (Б.А.Никитюк, 1978).
Таблица 2
Показатели влияния наследственности (Н)
на некоторые морфо-функциональные признаки организма человека
(по Сологуб Е.Б., Таймазову В.А., 2000)
Морфо-функциональные признаки
№ п/п
1
1
2
....-••
Длина тела (рост)
Масса тела (вес)
.2 " <
И
Показатели наследуемости (Н)
3
0,73-0,80
,0,65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1
4
5
6
7
8
9
10
11
•ъ
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24.
25
26
27
28
29
30
31
32
33
.34
35
36
37
38
2
Жировая складка
Объем циркулирующей крови
Концентрация эритроцитов и гемоглобина
Концентрация лейкоцитов
Кислотно-основной баланс (рН) в покое и при работе
Скорость оседания эритроцитов (СОЭ)
Фагоцитарная активность лейкощггоа
Абсолютный уровень иммуноглобулинов
Объем сердца
Показатели ЭКГ
Длительность зубцов Р, R, интервалов R — R
Минутный объем крови (л/мин)
Ударный объем крови (мл)
Частота сердцебиений в покое (уд/мин)
Частота сердцебиений при работе (уд/мин)
АД систолическое в покое и при работе
АД диастолическое в покое и при работе
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)
Жизненный показатель (ЖЕЛ/кг)
Минутный объем дыхания в покое
Минутный объем дыхания при работе
Максимальная вентиляция легких
Глубина дыхания в покое
Частота дыхания в покое
Потребление кислорода в покое
Потребление кислорода при работе
Максимальное потребление кислорода (МПК)
Относительная величина МПК (мл/мин/ кг)
>Максимальная анаэробная мощность (МАМ)
Задержка дыхания на вдохе
PWC(!7fn
Процент медленных волокон в мышцах мужчин
Процент медленных волокон в мышцах женщин
Выработка условных рефлексов
Умственная работоспособность
Частотно-амплитудные показатели ЭЭГ
3
0,72-0,88
0,56
0,55
0,26
0,45-0,60
0,84
0,88
0,96
0,80-0,92
0,78-0,88
0,61-0,87
0,83-0,94
0,83—0,94
0,38-0,72
0,60—0,91
0,60-0,70
0,40—0,80
0,48-0,93
0,62-0,81
0,81
0,59-0,98
0,51-0,83
0,69-0,86
0,48-0,94
0,54-0,89
0,58-0,92
0,77-0,96
0,83
0,84-0,98
0,80
0,88-0,90
0,99
0,92
0,73-0,80
0,51-0,76
0,90
Примечание: Н - коэффициент наследуемости, при Н>0,7 доля генетических
влияний очень высока (70% и более), при Н=1,0 признак полностью зависит от генотипа.
В последние 15-20 лет в большинстве видов спорта были приняты
стандартные н о р м ы массы тела, цель которых обеспечить оптимальные
размеры и состав тела для достижения н а и в ы с ш и х спортивных результатов. Под составом тела обычно понимают его химические и анатомические
характеристики. Н а рисунке 3 приведены четыре модели состава тела.
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Первые две модели показывают различные химические и анатомические
компоненты тела; две последние представляют более упрощенный подход,
разделяя состав тела на два компонента. Основное различие между двумя
последними моделями заключается в терминологии. Бенке ввел понятие
чистой массы тела, включающей массу, не содержащую жира, и массу незаменимого жира, т.е. количество жира, необходимого для существования.
Хотя концептуально эта модель вполне логична, она имеет один недостаток - не позволяет осуществить дифференциацию между заменимым и незаменимым жиром. Поэтому большинство ученых применяют двухкомпонентную модель, включающую жировую массу и чистую (без жира), массу.
1
2
3
4
Рис. 3. Четыре модели состава тела: 1 - химическая, 2 - анатомическая,
3 - компонентная Бенке, 4 - компонентная, данные Дж. X. Уилмора (1992)
Жировую массу часто рассматривают с позиций относительного содержания жира в организме, т.е. процента общей массы тела, состоящей из
жира. Для определения абсолютного количества жирового компонента
( Д а б е . ) используется формула Матейко:
Дабе.
=
d
X S
x k ,
где: к - константа, равная 1,3;
d - средняя толщина подкожного жира с кожей, равная полусумме семи (у женщин) и восьми (у мужчин) кожно-жировых складок d Уг
(d1+d2+d3+d4+d5+d6+d7+d8)/8;
S - площадь поверхности тела (м2), которую можно определить по
формуле Изаксона: S= 1 + (Р ± (AZ))/100,
где: Р - вес тела в кг; Z - рост стоя в см; AZ - (160 ±Z) - разница длины тела испытуемого от 160 см с указанием знака плюс или минус.
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Относительная масса жирового компонента в процентах определяется
по формуле: Д о . = Д а б с . / Р * 100 %, где Р - вес тела в кг.
,
Чистая масса тела включает все нежировые ткани тела, в том числе
кости, мышцы, органы и соединительную ткань.
Наиболее доступным методом оценки состава тела,является измерение толщины жировых складок в одном или нескольких участках. Определив состав тела, на основании чистой массы тела следует определить массу
спортсмена при данном относительном содержании жира в его организме.
Рассмотрим пример, в котором пловчихе с массой тела 72,5: кг и содержанием жира в организме 25% необходимо было снизить содержание жира
до 18% (табл. 3). Ее оптимальная масса тела должна включать 18% жировой и 82% чистой массы тела. Следовательно, чтобы определить массу тела пловчихи при содержании жира в организме 18%, необходимо разделить чистую массу тела на 82%, т.е. на часть, составляющую заданную
массу тела. Выполнив расчеты, получим заданную массу тела - 66,3 кг. Таким образом, пловчихе необходимо уменьшить массу своего тела на 6,2 кг.
Т К
Таблица 3
Расчет заданной массы тела пловчихи
(Дж.Х.Уилмор, Д.Л.Костилл, 1997)
количество
72,5 кг
25%
. 72,5 х 0,25=18,125 кг
72,5-18,125=54,4 кг
18% (=82% чистой массы)
54,4/0,82=66,3 кг
72,5-66,3=6,2 кг
Показатели
Масса тела
Относительное содержание жира
Масса жира
Чистая масса тела
Заданный % содержания жира
Заданная масса тела
Лишняя масса
Определение стандартных норм массы тела включает в себя определение относительного содержания жира в организме спортсмена применительно к конкретному виду спорта. Кроме того, поскольку наблюдаются
половые различия в распределении жира в организме, стандартные нормы
массы тела должны разрабатываться отдельно для мужчин и женщин.
Диапазоны показателей относительного содержания жира в организме
спортсменов и спортсменок, занимающихся различными видами спорта,
связанными с водной средой, приведены в таблице 4.
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 4
Диапазоны показателей относительного содержания жира в организме,
спортсменов и спортсменок, занимающихся различными видами спорта, %
(по Дж.Х.Уилмор, Д.Л.Костилл, 1997)
Вид спорта
Академическая гребля
Плавание
Синхронное плавание
Мужчины
6-14
6-12
Женщины
8-16
10-18
10-18
Спортсмены, масса тела которых превышает стандартную норму,
должны уменьшать ее постепенно, не более чем на 0,5-1,0 кг в неделю.
Более быстрое уменьшение массы тела может привести к потере чистой
массы тела. Подобная интенсивность уменьшения массы может быть достигнута за счет снижения калорийности пищи на 200-500 ккал/день в сочетании с выполнением физических упражнений. Как показали близнецовые
исследования (Т.В.Коробко, Е.Б.Савостьянова, 1974), величина коэффициента наследуемости наиболее высока для костной ткани, меньше для мышечной и наименьшая - для жировой ткани; для подкожной клетчатки
женского организма она особенно мала (табл. 5). С возрастом усиливаются
средовые влияния, особенно на жировой компонент (табл. 6).
Таблица 5
Роль генетического фактора (Н, %) в развитии компонентов тела
(по Е.Б.Сологуб, В. А.Таймазову, 2000)
Компонент тела
Мышечный
Костный
Жировой
Девочки 10-11 л
60,9
82,0
-
Мальчики 10-11 л
70,9
91,9
69,7
Таблица 6
Возрастные изменения генетических влияний (Н, %) на компоненты тела
(по Сологуб Е.Б., Таймазову В.А., 2000)
Возраст
Компонент тела
10-11 лет
74,6
74,1
46,4
Мышечный
Костный
Жировой
15
15-16 лет
53,7
53,1
18,3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Чрезмерное содержание жира в организме связано с пониженным
уровнем мышечной деятельности в видах спорта, предполагающих перемещение собственной массы. Значительное содержание жира отрицательно влияет на скорость, выносливость, координацию, подвижность и прыгучесть. Однако, по-видимому, плавание относится к категории исключений из общего правила. Анализ лучших результатов у 284 пловчих в возрасте 12-17 лет на их "коронных" дистанциях, а также на дистанции 100 м
вольным стилем показали, что результаты не зависят от относительного
содержания жира в организме и в меньшей степени обусловлены чистой
массой тела. Содержание жира в организме может давать определенное
преимущество пловцу, поскольку повышает плавучесть, что может способствовать снижению сопротивлению воде, а также метаболических затрат вследствие пребывания на поверхности воды.
Устойчивую основу индивидуальных характеристик человека составляет его конституция. Под генетически заданной конституцией понимают
совокупность наследственной информации, которая определяет стабильные и специфические особенности реактивности организма на внешние
воздействия, темпы его роста и развития, характер процессов жизнедеятельности (Б.А.Никитюк, 1988). Внешним выражением генетической конституции человека является своеобразие его фенотипической конституции,
которое можно изучить по генетическим маркерам.
Еще в 70-х годах была сформулирована концепция о взаимосвязи габаритных размеров и компонентного состава тела с функциональными, силовыми и скоростно-силовыми показателями. Б.А.Никитюк (1988) предложил выделить два крайних соматотипа - эктоморфный и эндоморфный.
Эктоморф (по другим классификациям - астеник, долихоморф) характеризуется узкими пропорциями тела - относительно узкие плечи, малый
обхват грудной клетки, укороченное туловище и удлиненные конечности,
а также низкой степенью жироотложения. Такие лица отличаются высокой
удельной силой мышц (на 1см2 поперечника), относительно высоким ростом, выраженным качеством интроверсии, более простыми узорами кожи
пальцев (большей частью - дуги и реже - петли и завитки), частой принадлежностью к I (0) группе крови. Никаких предпочтений по темпераменту у
них не замечено. Одной из наиболее характерных черт у них является замедленный темп роста и развития, растянутость этих процессов во времени, тенденция к долгожительству.
Эндоморф (гиперстеник, брахиморф) отличается широкими пропорциями тела - относительно широкое и длинное туловище и укороченные
конечности, обильным жироотложением, массивными мышцами с невысокой удельной мышечной силой, относительно небольшим ростом, выраженным качеством экстраверсии, нестабильностью настроения; в дерматоглифике чаще более сложные узоры (завитки) и высокий тотальный
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
гребневой счет. В отличие от эктоморфов, у эндоморфов рост и развитие
ускорены, рано наступает функциональная активация половых желез (что
приводит к прекращению роста костей в длину, снижению роста).; Так же,
как и у эктоморфов, связь эндоморфного соматотипа с различными темпераментами не установлена.
Эктоморфы и эндоморфы представляют собой крайние соматотипы,
но большая часть людей относится к промежуточному типу - мезоморфному (нормостеническому). У мезоморфов более разнообразна и сложна
связь соматотипа с функциональными особенностями. Их отличают значительное развитие скоростно-силовых качеств, гибкости и средние значения
силы и выносливости, они имеют атлетическое телосложение и большую
мышечную массу.
На занятиях спортом спортсменам с мезоморфным и эктоморфным
типами телосложения, имеющим меньшую плавучесть, в глубоком бассейне необходимо использовать поддерживающие средства. В мелком бассейне они способны быстро передвигаться в воде, более устойчивы к воздействию ударных нагрузок при передвижениях, поэтому на занятиях им следует использовать специальные приспособления, увеличивающие сопротивление воды. Спортсменам с эндоморфным типом телосложения, имеющим большую плавучесть, легче удерживать себя у поверхности воды в
глубоком бассейне. На занятиях в мелком бассейне они не способны быстро передвигаться и затрачивают на это больше усилий, так как имеют
большую поверхность тела. Их суставно-связочный аппарат более подвержен воздействию ударных нагрузок при передвижениях.
У детей с повышенными габаритами тела выше, чем у сверстников,
показатели динамометрии, становой силы, жизненной емкости легких, артериального давления крови.
Значимость соматотипа как маркера силовых возможностей зависит
от периода онтогенеза. По данным Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазова (2000), в
детском возрасте и у подростков связь соматотипа с абсолютной и относительной силой скелетных мышц весьма тесная, но с возрастом эта корреляционная связь снижается. Зато повышается роль парциальных и объемных размеров; отдельных частей тела (в зависимости от вида спорта).
Показано* что спорт высших достижений сглаживает этнические различия и создает однородный соматотип в каждом; отдельном виде спорта.
Элитная группа спортсменов представляет собой самостоятельную популяцию, сформированную в процессе многоступенчатого отборами адаптированную к предельным физическим нагрузкам. Длина и масса тела спортсменов высшей квалификации могут отклоняться от средних популяционных величин на 10-12 сигм вправо и до 8 сигм влево.
Таким образом, хоть размеры, форма и состав тела во многом предопределены генетически - это, однако, неозначае*?^ен(Ш>зяйфйен^ъиди
17
/
|
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
улучшить эти компоненты физического профиля. Если размер тела и телосложение можно изменить лишь незначительно, то состав тела можно существенно изменить с помощью диеты и физических упражнений. Тренировка силовой направленности позволяет значительно увеличить мышечную массу, а рациональная диета в сочетании с интенсивными физическими нагрузками позволяют существенно снизить содержание жира в организме.
2.4. Особенности биологического созревания
Биологический возраст характеризуется уровнем физического развития, двигательными возможностями детей, степенью их полового созревания, возрастом окостенения различных костей скелета, развитием зубов.
Он в большей степени, чем паспортный, отражает истинное положение
индивида в онтогенезе и состояние его развития.
Временные параметры деятельности человека зависят от генетических
особенностей его организма, регулируемых особыми темпоральными генами, контролирующими изменение признаков во времени.
У каждого человека активность этих генов имеет собственную систему отсчета времени. Она определяет индивидуальную скорость роста и
развития организма, время и продолжительность считывания генетической
информации в клеточных ядрах и синтеза в клетках необходимых белков,
моменты включения и выключения активности отдельных генов, моменты
наступления критических и сенситивных периодов развития отдельных
признаков, длительность их протекания, темпы функциональной активности различных систем организма, скорость обучения человека и другие
временные параметры жизнедеятельности. Например, переходный период
у одних подростков протекает на протяжении 5-6 лет, а у других - за 1,5-2
года. Действием темпоральных генов можно объяснить различия в скорости роста и развития между акселератами, медиантами и ретардантами
(Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000).
В водных видах спорта учет индивидуальных особенностей биологического созревания показывает, что высот мастерства чаще достигают
пловцы, у которых наблюдалось нормальное или замедленное созревание и
довольно редко те, которые отличались ускоренным созреванием.
По темпам полового созревания среди прыгунов в воду наибольший
процент составляют девушки и юноши с нормальным или ретардированным типом биологического развития. При этом если у девушек соотношение медиантов и ретардантов приблизительно постоянно с 12-летнего возраста, то у мальчиков количество ретардантов возрастает с 14-летнего возраста. По мнению Е.А.Распоповой (2000), это связано с интенсификацией
тренировочного процесса и повышением объемов упражнений силового и
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
скоростно-силового характера, что замедляет половое созревание прыгунов в воду.
Высокие темпы полового созревания, в особенности девочек, неблагоприятно сказываются На уровне их спортивно-технической подготовленности в этот период. Наблюдается раскоординация движений, вызванная
резким увеличением мышечной и жировой массы.
Оценивая биологическое развитие по показателям зубной зрелости,
Е.А.Распопова (2000) отмечает, что акселерация абсолютно не характерна
для прыгунов в воду. Ее единичные случаи встречались не позднее 13 лет,
и в дальнейшем либо развитие этого спортсмена замедлялось, либо он прекращал занятия прыжками в воду.
Половое созревание у прыгуний в воду в среднем начинается в 13 лет
и завершается к 17 годам. У юношей началом созревания можно считать
возраст 14,5 лет, а его завершение происходит после 17 лет. Для спортсменов экстракласса характерно отставание по биологическому возрасту от
основной массы прыгунов в воду. Достижение высшего спортивного мастерства в прыжках в воду связано с ретардацией развития. По половому
критерию она абсолютна, по критерию зубной зрелости ее случаи единичны, но велики и характерны в основном для девушек (Н.Е.Шовгеня с соавт., 2003).
В сравнении с юношами, не занимающимися спортом, отставание полового созревания прыгунов в воду до 15 лет составляет 1,5 года, а к 16
годам сокращается до 1 года. К совершеннолетию половое созревание
прыгунов в воду в основном завершается, случаи ретардации после 18 лет
единичны, правда, они встречаются, как правило, у спортсменов высшей
квалификации, которые рано показали высокие спортивные результаты.
Прыгуньи в воду по показателям полового созревания также отстают
от неспортсменок. В 11 лет это отставание незначительно, в 12 лет оно составляет уже 2 года, что продолжается до 15 лет и лишь к 17 годам прыгуньи догоняют по половому созреванию девушек, не занимающихся спортом. В момент пубертатного скачка роста (13-14 лет) отмечается небольшое снижение спортивных результатов. С завершением биологического
формирования организма спортивные результаты вновь несколько возрастают, но темпы роста сложности упражнений значительно снижаются, по
сравнению с допубертатным периодом (10-11 лет).
У мальчиков рост спортивных достижений в большей степени связан
не с общим увеличением размеров тела, а с интенсивным приростом мышечной массы, наблюдаемым с 13 лет. В этом возрасте у мальчиков наблюдается начальная стадия развития вторичных половых признаков, которая связана с активной работой мужских половых желез. Вырабатываемые железами андрогены способствуют росту мышечной массы и тем самым развитию силовых качеств юных спортсменов.
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Анализ уровня биологической зрелости (матурации) показателей физического развития и силовых возможностей у ватерполистов 12-15 лет
показал, что наиболее «зрелыми». являются соматические показатели длины кисти и стопы, длина тела, длина руки и длина ноги (рис. 4). Значительное преимущество по уровню матурации над функциональными параметрами - ЖЕЛ, кистевой и становой силой - соматические показатели
имеют в 12-13 лет. В связи с этим в тренировочном процессе в данный
возрастной период целесообразно отдавать предпочтение работе над совершенствованием техники движений.
Пиковый скачок многих соматических показателей к 14 годам дает
основание полагать, что именно в данном возрасте большинство юных ватерполистов достигает биологической зрелости.
Рис. 4. Уровни матурации показателей физического развития
и силовой подготовленности ватерполистов 1 2 - 1 5 лет ;
(в процентах от дефинитивного уровня) (по Тактак X, 1995)
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Примечание: цифрами обозначены следующие показатели: 1 - длина тела;
2 - длина кисти; 3 - длина плеча; 4 - длина предплечья; 5 - длина руки;
6 - длина ноги; 7 - длина стопы; 8 - масса тела; 9 - становая сила;
10 - сила кисти; 11 - ЖЕЛ.
Таким образом, при оценке перспективности юных спортсменов в пубертатный период следует ориентироваться на данные не паспортного, а
биологического возраста.
3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МНОГОЛЕТНЕГО ОТБОРА
И ОРИЕНТАЦИИ СПОРТСМЕНОВ
3.1. Первичный отбор и ориентация спортсменов
Эффективность первой ступени многолетнего отбора спортсменов
предполагает ориентацию на стабильные, то есть малоизменяемые в ходе
возрастного развития и незначительно подверженные влиянию тренировочные признаки. Нередко перспективность новичка, применительно к видам спорта, связанным с водной средой, начинают определять с визуальной оценки. При этом в плавании предпочтение отдают пропорционально
сложенным, высоким детям, имеющим небольшую массу тела, гладкую (с
нечетко выраженным рельефом) мускулатуру, тонкие лодыжки и запястья,
большой размер кисти и стопы. Большая длина стопы у 9-10-летнего ребенка свидетельствует о большой длине тела в будущем. Довольно надежно можно прогнозировать длину тела пловца по ее показателям у родителей новичка с использованием следующих формул, разработанных Каркусом:
, Прогнозируемый рост мальчиков = ((рост отца х 1 ; 08 +рост матери) х
1,08)/2;
Прогнозируемый рост девочек =(рост отца х 0,923 + рост матери) / 2.
. .Принципиально важной при первичном отборе пловцов является
оценка «чувства воды». Двигательно одаренный ребенок отличается естественными и мягкими движениями в воде, хорошей обтекаемостью, равновесием и плавучестью тела.
По мнению Ю.М. Созина (1984), на этапе начальной подготовки информативными критериями предрасположенности к занятиям греблей на
байдарках и каноэ являются: телосложение - рост, длина руки, ширина
плеч, вес костной и жироврй массы; моторика - абсолютная мышечная сила; функциональные возможности - максимальное потребление кислорода
и время задержки дыхания на выдохе. Наибольшие темпы прироста на
протяжении 1-го года занятий имеют: общая выносливость, максимальная
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
абсолютная сила, время задержки дыхания на выдохе, максимальное потребление кислорода, время задержки дыхания на вдохе, относительная
сила, силовая выносливость.
По данным В.Ю.Давыдова (1990), наиболее информативными критериями перспективности спортсменок в женской академической гребле в
возрастном диапазоне 13-20 лет являются: длина тела, размах рук, длина
тела стоя с вытянутыми вверх руками, длина корпуса, длина тела сидя с
вытянутыми вверх руками, длина ноги от вертела, ширина плеч, длина туловища до 7-го шейного позвонка, относительная мышечная масса, индекс
"длина конечностей/длина телах 100".
При оценке телосложения в прыжках в воду следует отдавать предпочтение детям среднего и ниже среднего роста, небольшого веса (без излишнего жироотложения), с легким костяком, с несколько уплощенной
грудной клеткой. Пропорции тела должны быть красивыми. Для создания
наиболее благоприятных условий при выполнении винтовых прыжков и
входа в воду предпочтение следует отдавать детям с более длинными руками. Форма тела должна быть обтекаемой, ноги прямыми (Е.А.Распопова,
2000). Особое внимание следует обратить на развитие гибкости и подвижности всех суставов. Детям с закрепощенными суставами, при прочих равных условиях, труднее овладевать прыжками в воду, а также совершенствовать координацию движений при выполнении сложных прыжков. Одним
из основные показателей перспективности ребенка в этом виде спорта следует считать степень развития координации движений, а также мышечной
чувствительности, которую можно определить при выполнении упражнений на равновесие.
3.2. Предварительный отбор и ориентация спортсменов
Предварительный отбор предусматривает углубленную оценку морфотипа и физической подготовленности спортсмена, по итогам которой
прогнозируются его перспективы в различных соревновательных дисциплинах. В плавании высокорослых подростков с длинными конечностями и
широкими , плечами целесообразно ориентировать на специализацию в
вольном стиле на коротких дистанциях. На специализацию в вольном стиле на длинные дистанции следует ориентировать юных пловцов с хорошей
плавучестью и обтекаемостью тела, высокой гибкостью, прежде всего в
голеностопных суставах, с небольшим обхватом бедер. А на специализацию в плавании на спине следует ориентировать высоких подростков, с
длинными конечностями, хорошо развитыми мышцами пояса верхних конечностей, легкими ногами, имеющих уплощенную форму грудной клетки
и большую подвижность в суставах; на специализацию в баттерфляе подростков среднего и выше среднего роста, имеющих относительно
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
длинное туловище с выраженными изгибами позвоночного столба, хорошо
развитыми мышечными группами всего тела, большую подвижность в суставах и высокие силовые показатели (В.Н.Платонов, 2000).
Надежным критерием предрасположенности пловца к тем или иным
соревновательным дистанциям является состав его мышечной ткани. Состав (композиция) мышечных волокон определяется в основном генетическими факторами.
В составе скелетных мышц у взрослых людей различают три типа
мышечных волокон:
•медленные неутомляемые (окислительные I типа);
•быстрые неутомляемые (окислительные или промежуточные И-а типа);
•быстрые утомляемые (гликолитические II-6 типа).
Медленные волокна I типа, или медленные окислительные (англ. SO Slow Oxydative), - это выносливые (неутомляемые) и легковозбудимые волокна, с богатым кровоснабжением, большим количеством митохондрий
(энергетических центров), запасов миоглобина и с использованием окислительных процессов энергообразования (аэробные). Их в среднем у человека 50,4%. Они легко включаются в работу при малейших напряжениях
мышц, очень выносливы, но не обладают достаточной силой. Чаще всего
они используются при поддержании ненагрузочной статической работы,
например, при сохранении позы.
Быстрые утомляемые волокна П-б типа, или быстрые гликолитические (FG - Fast Glicolitic), используют анаэробные процессы энегообразования (гликолиз). Они менее возбудимы, включаются при больших нагрузках и обеспечивают быстрые и мощные сокращения мышц. Зато эти волокна быстро утомляются. Их примерно 31,1%.
Быстрые неутомляемые окислительные волокна (FO - Fast Oxidative) это волокна промежуточного типа (И-а), их 18,5%.
В среднем для разных мышц характерно различное соотношение медленных (I типа) и быстрых (Н-а и И-б) мышечных волокон.
К моменту рождения человека его мышцы содержат лишь медленные
волокна, но под влиянием нервной регуляции к 4-5 месяцам жизни ребенка устанавливается генетически заданное индивидуальное соотношение
мышечных волокон разного типа. В ходе многолетних занятий спортом у
человека отсутствует изменение характерного для него числа медленных и
быстрых мышечных волокон. По мере перехода от зрелого возраста к пожилому число быстрых волокон у человека заметно снижается и соответственно уменьшается мышечная сила.
В процессе спортивной тренировки характерный для каждого организма состав мьшечных волокон не изменяется. Возможно только нарастание толщины (гипертрофия) отдельных волокон, а также изменение
свойств промежуточных волокон. Стабильность типологии мышечных
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
волокон наблюдается при многолетней спортивной тренировке у человека
и в модельных экспериментах на животных. Исследования композиции
мышечных волокон в четырехглавой мышце бедра показали, что при длительной тренировке в академической гребле присущие отдельным индивидам соотношения волокон не изменяются: у гребцов I юношеского разряда
и I взрослого разряда количество медленных волокон составляет 44-82% и
у кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта - в тех же пределах: 4773% (Ю.И.Афанасьев, С.Л.Кузнецов, 1991, цит. по по Е.Б.Сологуб,
В.А.Таймазову, 2000). Таким образом, композиция мышечных волокон
может служить надежным генетическим маркером.
Значимость типологии мышечных волокон как генетического маркера
аэробных возможностей подтверждается данными о количестве медленных волокон I типа у спортсменов и неспортсменов: у нетренированных
людей -51 %\ у высококвалифицированных гребцов - 66,5%.
В.ВЯзвиков и В.Г.Петрухин (1990), изучив результаты анализа биоптатов более 1500 спортсменов, для прогнозирования пригодности людей
к занятиям физическими упражнениями различной мощности и продолжительности рекомендуют ориентироваться на следующие показатели состава мышечных волокон:
- в видах спорта с однократным выполнением работы максимальной
мощности, продолжающейся до 10 - 30 с, - менее 20% медленных волокон
I типа (таких людей в популяции примерно 8%);
- для физической работы субмаксимальной мощности (длительностью
от 30 - 40 с до 3 - 5 мин) - 20 - 40% медленных волокон (таких лиц 23%);
- для работы на выносливость (от 30 - 40 мин до нескольких часов) более 60% медленных волокон (таких лиц 27%);
- для работы переменной мощности (в ситуационных видах спорта спортивных играх, единоборствах) - около 50% (40-60%) медленных волокон (таких лиц 42%).
В особую группу (около 10%) выделяют людей, способных выполнять
любую работу и имеющих в составе скелетных мышц 50% и более
промежуточных волокон И-а типа и около 20% волокон I типа.
При несоответствии состава мышечных волокон характеру выполняемой работа рост спортивного мастерства прекращается, и такие спортсмены отсеиваются в процессе многоэтапного отбора (Е.Б.Сологуб,
В.А.Таймазов, 2000). Так, серьезных успехов на дистанциях 50 и 100 м, как
правило, достигают спортсмены с высоким (не менее 70 %) количественным содержанием FG-волокон, а на длинных дистанциях те, которые обладают соответствующим количеством SO-волокон.
Следует помнить, что спортсмены, имеющие большое количество специфических для их специализации мышечных волокон адаптируются
медленнее тех, у кого таких волокон меньше. При одинаковых объемах ра24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
боты нагрузка на специфические двигательные единицы значительно
меньше у спортсменов, имеющих больше таких единиц, что связано с их
взаимозаменяемостью в процессе работы. Отсюда именно в этом случае
формируется более высокий и устойчивый уровень адаптации мышц к
специфическим нагрузкам. Например, стайеры, у которых в мышцах, несущих основную нагрузку, не более 55-60 % SO-волокон, нередко достигают лучших результатов года уже в весенних стартах, после 5-6 месячной
подготовки. Однако затем их результаты стабилизируются иЛи даже несколько ухудшаются. Пловцы, у которых не менее 70-75 % благоприятных
для их специализации волокон, показывают лучшие результаты летом, в
главных соревнованиях, для чего им требуется 9-10 месяцев подготовки.
Выбор оптимального в течение года соотношения работы различной преимущественной направленности существенно влияет на эффективность
процесса подготовки.
На втором этапе многолетнего отбора следует предусматривать углубленную оценку уровня профильных для спортсменов двигательных качеств - скоростно-силовых, различных видов выносливости и гибкости.
Легко наблюдаемый наследуемый признак, косвенно указывающий на
предрасположенность к определенному виду деятельности и не изменяющийся в течение жизни, - пальцевые узоры (дерматоглифы), распределение
которых отражает мозаичность экспрессии генов (рис. 5).
Рис. 5. Области действия генов гребешковой кожи (покрыта точками)
и генов типов пальцевых узоров (заштрихована) ладонной стороны кисти
(по Сологуб Е.Б., Таймазову В.А., 2000).
При анализе дерматоглифов используют качественные и количественные показатели (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000). При качественной
оценке учитывают три основных типа пальцевых узоров (рис. 6): наиболее
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
простой - арка (А), затем петля (петля ульнарная - Lu и петля радианная Lr) и наиболее сложный - завиток (W). При количественной оценке чаще
всего производят подсчет числа гребней на обеих руках (тотальный гребневой счет) или на одной руке. Число гребешков считают по количеству их
пересечений с линией, идущей от центра узора к дельте.
Дерматоглифы можно использовать в процессе спортивной ориентации детей и отбора перспективных детей для отдельных видов спорта. У
лиц с хорошей способностью к равновесию по сравнению с лицами, не
имеющими такой способности, отмечено большее количество ульнарных
петель (соответственно, 73,81% и 50,48% случаев), меньшая частота встречаемости завитков (18,10% и 39,52%) и меньшее соотношение завиток/ульнарная петля (0,42 и 1,85).
У детей старшего дошкольного возраста показатели тотального гребневого счета достоверно коррелируют с высоким уровнем скоростное
силовых качеств - результатами прыжков в длину с места, метания мяча на
дальность - и у мальчиков (при Р<0,001) - с результатами бега на 10 м
(А.Г.Арутюнян, цит. по Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазову, 2000).
Рис. 6. Типы основных пальцевых узоров человека: W - завиток, Lu - ульнарная петля,
Lr - радиальная петля, А - дуга, d - дельта узора, о - центр узора
(по Сологуб Е.Б., Таймазову В.А., 2000).
У девочек и девушек 6 17 лет выявлена взаимосвязь между величиной
максимального потребления кислорода (МПК) и тотальным гребневым
счетом (В.Б.Шварц, С.Б.Алексеева, 1988). Связь высокого уровня МПК
выявлена также с суммарным гребневым счетом (40 и более) на 3-м и 5-м
пальцах обеих рук при сочетании с ульнарными петлями. Детей с такими
признаками дерматоглифики можно считать перспективными для занятий
греблей, плаванием и другими видами спорта на выносливость. В то же
время по данным Л.П.Сергиенко (1988), детей, обладающих иными показателями (сумма гребешков порядка 130, не более двух завитков и некото-
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
рые другие), можно считать перспективными в видах спорта, требующих
гибкости и координации, - прыжки в воду, синхронное плавание и т.п.
По данным Е.В.Фоминой с соавторами (2005), спортсмены с более
высокой сложностью пальцевых узоров на левой руке обладают малым
временем реакции выбора на звук.
Кроме генетически детерминированных показателей на этапе базовой
подготовки наибольшую информативность имеют показатели прироста
спортивной результативности по годам занятий. Наиболее перспективные
юноши-байдарочники отличаются относительно большим весом тела и костной массы, большей силовой выносливостью; у гребцов-каноистов информативными являются эти же показатели, а также длина тела; у девушек-байдарочниц - силовая выносливость, весо-ростовой индекс.
В возрасте 12 лет в качестве критериев информативности у юных ватерполистов могут быть приняты все соматические параметры (исключение составляет длина кисти), а также результаты тестовых заданий, определяющих специальную плавательную подготовленность.
У 14-летних ватерполистов информативными критериями являются
длина тела, масса тела, ЖЕЛ, становая и кистевая сила, длина руки, предплечья и стопы (Тактак X., 1995).
Возможность достижения высоких результатов в подводном плавании
у детей 10-11 лет обуславливается наличием хороших гидродинамических
свойств, высоким уровнем развития общей и силовой выносливости, скоростно-силовых качеств, гибкости и подвижности в суставах (особенно в
плечевых, голеностопных и суставах позвоночника).
Важнейшее положение предварительного отбора - необходимость
ориентироваться не столько на абсолютные показатели уровня различных
качеств и способностей, сколько на темпы их прироста, прогностическая
значимость которых в два раза выше.
3,3. Промежуточный отбор и ориентация спортсменов
Основной задачей этого этапа является определение перспектив достижения спортсменами высокого мастерства.
Обоснованно ориентировать пловцов на ту или иную специализацию
помогают типичные для пловцов различных специализаций профильные
контуры (рис.7), контуры и поперечные сечения тела (рис.8), а также рельеф мускулатуры (рис. 9, 10). Пловцы, специализирующиеся на разных дистанциях, существенно различаются по антропометрическим признакам,
возможностям системы энергообеспечения, психофизиологическим особенностям, уровню развития специальных двигательных качеств
(В.Н.Платонов, 1997).
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Длина
тела, см
200180160140-1
120100806040^
20-
fjSJS
Кроль н а ФУДИ
100 м
1500 м
брасс
Кроль
на спине
Баттерфляй
Комплексное
плавание
Рис. 7. Профильные контуры пловцов различных специализаций
(по Платонову В.Н., 2000)
Рис. 8. Контуры и поперечные сечения тела пловцов различных специализаций
(по Платонову В.Н:, 2000)
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 9. Типичный рельеф мускулатуры пловцов различных специализаций
(вид спереди) (по Платонову В.Н., 2000)
(вид сбоку) (по Платонову В.Н., 2000)
«Чистых» спринтеров отличают большие значения длины и массы тела, обхватных размеров, длины верхних и нижних конечностей. Они обладают высокой анаэробной мощностью и функциональной подвижностью и
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
превосходят других спортсменов по показателям алактатной и лактатной
мощности .работы, максимального кислородного долга, коэффициента увеличения потребления кислорода, времени достижения МПК. Специальные
двигательные тесты свидетельствуют о высоком уровне абсолютной скорости плавания и взрывной силы, низких показателях длины скольжения и
аэробной выносливости.
Спортсмены со смешанными способностями отличаются средними
антропометрическими данными, высокими значениями МПК, кислородного долга, длительным временем удержания критической мощности нагрузки, значительным кислородным пульсом и максимальной критической
мощностью нагрузки. Стайеры отличаются высоким -уровнем мощности и
устойчивости аэробной системы энергообеспечения, оцениваемых по показателям МПК, максимальной критической мощности нагрузки, максимального кислородного пульса, времени поддержания критической мощности нагрузки. Одновременно эти пловцы имеют низкие показатели двигательной реакции, незначительный темп движений. У этих спортсменов
отмечаются большая длина скольжения и высокий уровень аэробной выносливости.
Исследования, проведенные Л.З.Гороховским и Е.А.Распоповой
(1981), показали, что на этапе углубленной спортивной подготовки успех в
освоении техники сложных прыжков зависит от целого ряда показателей, а
именно: от физического развития и физической подготовленности занимающихся, особенностей их вестибулярного анализатора и быстроты сенсомоторного реагирования. Важным качеством для прыгуна в воду является прыгучесть, зависящая в значительной мере от силы мышцразгибателей ног и скоростно-силовых свойств их относительно веса занимающихся.
По мнению В.Ю.Давыдова (1990), наиболее адекватными требованиям академической гребли показателями телосложения спортсмейок различных классов академических судов обладают спортсменки четверок
парных, четверок распашных с рулевым и двоек. Им выявлена следующая
рассадка спортсменок различных номеров командных лодок:
- в классе лодок двойка парная и двойка распашная без рулевого наиболее высокие показатели телосложения у спортсменок, сидящих на 2-м
номере;
- в классе лодок четверка парная наиболее высокие показатели телосложения имеют спортсменки 2-х и 3-х номеров;
- в классе лодок восьмерка с рулевым наиболее высокие показатели
телосложения у спортсменок 3-го и 4-го номеров;
- в классе лодок восьмерка с рулевым наиболее высокие показатели
телосложения имеют спортсменки 2 - 6-х номеров.
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Успешность соревновательной деятельности ватерполистов 15-16 лет
разных амплуа определяется различным набором информативных характеристик, что предопределяет необходимость проведения отбора юных
спортсменов дифференцированно по амплуа.
По данным Х.Тактак (1995), наиболее высокорослыми из ватерполистов различных игровых амплуа являются защитники. Они имеют достоверно большие параметры продольных скелетных размеров тела (табл. 7).
У защитников зафиксировано превосходство практически по всем показателям, определяющим специальную плавательную подготовленность. Высокая работоспособность, тактическая зрелость, безупречное владение
техникой бросков, результативные передачи, хорошая специальная плавательная подготовленность - отличительные стороны данного амплуа.
Полузащитники занимают промежуточное положение между защитниками и нападающими. Отставая от двух этих амплуа по соматическим
параметрам, они обнаруживают достаточно высокий уровень специальной
плавательной подготовленности. Данное положение связано с его игровыми задачами. В соревновательном поединке полузащитник движется вслед
за нападающим, поддерживает его в атакующих моментах, но в любую
минуту готов переключиться на оборону. Особое значение для данного
амплуа приобретают броски со средних и дальних расстояний. Наибольшей массой обладали нападающие, они значительно опережали остальные
амплуа.
Таблица 7
Морфофункциональные показатели ватерполистов
различных игровых амплуа (М / б) (Тактак X, 1995)
Длина
руки
(см)
84,22
2,76
82,05
3,05
Длина
ноги
(см)
98,78
2,4 Г
95,65
3,58
Масса
тела
(кг)
74,35
4,80
• 68,53
5,57
ЖЕЛ
(л)
Стано-вая
сила (кг)
Кистевая
сила
Защитники
Полузащитники
Длина
тела
(см)
182,29
3,47
178,38
4,47
4,47
0,32
4,41
0,34
136,07
16,77
128,70
16,02
52,71
8,72
50,22
6,91
Нападающие
178,10
5,53
80,53
3,76
96,31
3,02
77,80
5,88
4,44
0,34
143,0
15,32
53,40
7,08
Амплуа
(КГ)
В то же время анализ корреляционной взаимосвязи показателей физического развития и специальной подготовленности с набором характеристик, определяющих успешность соревновательной деятельности у нападающих, показал, что в период 15-16 лет сформированность данного ам31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
плуа недостаточна и существует вероятность смены ватерполистами игровой функции.
Таким образом, на третьей ступени многолетнего отбора и ориентации спортсменов основное внимание уделяется уже не столько малоизменяемым под влиянием тренировки консервативным признакам, сколько
различным составляющим их специальной подготовленности, приобретенным в течение нескольких лет подготовки.
3.4. Основной и заключительный этапы отбора
и ориентации спортсменов
Основной этап отбора и ориентации спортсменов призван определить
вероятность достижения пловцами высот мастерства. Предрасположенность пловцов к тем или иным вариантам соревновательной деятельности
во многом обусловлена их морфофункциональными особенностями и, в
частности, эффективностью различных компонентов энергообеспечения
организма, структурно-функциональными особенностями мышц, а также
силой, подвижностью и уравновешенностью нервных процессов. И с учетом того или иного их уровня у пловца, естественно, можно определить
наиболее подходящий ему вариант соревновательной деятельности. В процессе основного отбора принципиально важно сопоставить ход становления мастерства пловца с анализом всей его предшествующей подготовки,
так как чем меньшими усилиями было достигнуто высокое мастерство, тем
большие резервы остались для достижения наивысшего мастерства. Оценивая за один - два года возможных претендентов на участие в Играх
Олимпиады или других крупнейших соревнованиях, необходимо исходить
из того, что будущие призеры в одних дисциплинах, например мужчины в
плавании на дистанции 50, 100 и 200 м, уже должны быть среди сильнейших в мире, а будущие призеры в женском плавании на длинные дистанции еще могут не входить в их число (В.Н.Платонов, 1997).
Заключительная ступень многолетнего отбора пловцов по существу
призвана решать задачу прогнозирования продолжительности сохранения
ими высокого мастерства. Негативные последствия здесь могут иметь как
неоправданно пессимистический прогноз, способный сократить яркую
спортивную карьеру, так и неоправданно оптимистический, мешающий
человеку определить благоприятный момент для окончания спортивной
карьеры и начала реализации дальнейших жизненных планов
(В.Н.Платонов, 1997). Особую роль имеет выявление меры резервных возможностей организма спортсмена к сохранению достигнутой адаптации
или;к повышению уровня ее отдельных сторон.
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
И ПЕРСПЕКТИВЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
ВАЖНЕЙШИХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА
Для функциональных показателей характерна значительная генетическая
обусловленность многих физиологических параметров, среди которых большая часть метаболических характеристик организма, аэробные и анаэробные возможности, объем и размеры сердца, характеристики ЭКГ, систолический и минутный объем крови в покое, частота сердцебиений при физических нагрузках!, артериальное давление, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и
жизненный показатель (ЖЕЛ/кг), частота и глубина дыхания, минутный
объем дыхания, длительность задержки на входе и выдохе, парциальное
давление Ог и СОг в альвеолярном воздухе и крови, содержание холестерина в крови, скорость оседания эритроцитов, группы крови АВО, иммунный
статус, гормональный профиль и некоторые другие (Е.Б.Сологуб,
В.А.Таймазов, 2000).
За последнее время накоплены данные о роли отдельных групп крови
(системы эритроцитарных антигенов АВО) как серологических генетических маркеров физических способностей.
Зависимость физических способностей от групп крови системы АВО
у младших школьников (8-11 лет) проявляется в 8,6% случаев, у подростков 12-13 лет - в 12,7% случаев, а у старшеклассников 14-17 лет - в 7,0%
случаев. Достоверная зависимость этих способностей от группы крови у
мальчиков отмечена чаще (на 37%), чем у девочек. Скорость и координация движений лучше выражены у школьников с III (В) группой крови, несколько менее - с IV (АВ) группой. Показатели силы и мощности движений выше у ребят с IV (АВ) группой крови (Р.В.Сияла, М.Э.Теосте, 1976,
цит. по Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазову, 2000).
Лица, имеющие групповую принадлежность крови I (0) и III (В), обладают особенными способностями к спринту (В.ИЛечерский, 1990). Среди спортсменов технических видов спорта (I разряда, KMC и МС) более
половины имеют П (А) группу крови (Э.Г.Мартиросов, А.Ф.Маленко,
1988).
Таким образом, знание группы крови может помочь тренеру прогнозировать способности юных спортсменов к занятиям определенным видом
спорта, подобрать характер спортивных упражнений, адекватный врожденным особенностям организма.
Вполне оправдана на первой ступени отбора спортсменов и оценка
функциональных возможностей системы энергообеспечения. Профильные
для спортсменов, занимающихся водными видами спорта, аэробные и анаэробные возможности на 70-80 % обусловлены генетически. Поэтому в
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ходе первичного отбора целесообразно оценить жизненную емкость легких (ЖЕЛ) и свидетельствующую об устойчивости к гипоксии длительность задержки дыхания (проба Штанге).
Прирост максимального потребления кислорода (МПК л/мин) в процессе тренировки составляет примерно 20 - 30%. В сериях исследований на
однояйцевых близнецах была показана высокая генетическая зависимость
величины прироста аэробной работоспособности, выраженной в показателях МПК (для абсолютной величины" МПК л/мин Н = 0,77, для относительной величины МПК мл /кг.мин Н = 0,74). Также была показана высокая зависимость от наследственности прямых показателей работоспособности, выраженных в килоджоулях или килоджоулях на 1 кг массы тела
(соответственно Н = 0,83 и Н = 0,81). Величина прироста МПК при продолжительности тренировочных занятий 5-20 недель составила в среднем
16% с диапазоном разброса от 0 до 41% (PrudhomineD. et al, 1984; Simoneau J.A. et. al., 1986; Bouchard C., 1988, цит. по Сологуб Е.Б., ТаймазовуВ.А.,2000).
Близнецовые исследования показали также высокую генетическую зависимость (Н = 0,69) для величины прироста анаэробной работоспособности, выраженной в джоулях на 1 кг массы тела (Simoneau J. A. et. al., 1986),
то есть, только около 30% прироста анаэробных возможностей определяется средовыми (тренировочными) воздействиями. Установлено сильное
наследственное влияние (Н = 0,50 - 0,90) на многие ферменты, регулирующие обменные процессы в скелетных мышцах.
Сравнительные исследования, проведенные с неспортсменами и
спортсменами, занимающимися плаванием, показывают, что функциональные возможности юных пловцов значительно больше, чем у неспортсменов. Жизненная емкость легких, максимальная легочная вентиляция,
пробы с задержкой дыхания и другие функциональные показатели дыхательной и сердечно-сосудистой систем у пловцов намного выше, чем у их
сверстников неспортсменов. Уровень аэробной и айаэробной производительности у пловцов также выше, чем у неспортсменов. МПК и максимальный кислородный долг у пловцов с 8 до 15 лет увеличиваются в 2,0
раза, а у лиц, не занимающихся спортом, лишь в 1,4 раза.
С увеличением объема аэробной работы возрастает уровень МПК, однако когда ее время достигает 800 ч в год, рост МПК резко замедляется, а
при дальнейшем увеличении объема работы вообще прекращается. Одновременно с повышением объема аэробной направленности снижаются показатели максимального кислородного долга, характеризующего максимальную анаэробную емкость организма, угнетаются скоростно-силовые
качества. В связи с этим возникает задача выбрать оптимальное соотношение работы различной направленности в течение года с тем, чтобы добиться наибольшего прироста спортивного результата. При этом следует учесть
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
спортивную специализацию, уровень подготовленности, индивидуальные
особенности спортсмена.
Соотношение в течение года объема работы различной преимущественной направленности во многом обусловлено специализацией пловцов
на определенной соревновательной дистанции. У специализирующихся на
дистанциях 200 и 400 м, связанных с проявлением выносливости, при
смешанном (аэробно-анаэробном) энергообеспечении объем работы
аэробной направленности обычно составляет 50-60 % общего годового
объема, аэробно-анаэробной - 30—40 %, анаэробной гликолитической - 5 10 %, анаэробной алактатной 2-4 %. У специализирующихся на дистанциях 50 и 100 м отмечается значительно более высокий процент работы алактатной анаэробной направленности. При этом объем работы аэробного и
аэробно-анаэробного характера у современных спринтеров даже несколько
снизился. Увеличение длины соревновательных дистанций связано с возрастанием объема работы аэробной направленности и уменьшением работы, способствующей повышению возможностей анаэробных лактатных и
алактатных источников. В разные периоды тренировочного макроцнкла
соотношение объема работы различной направленности существенно изменяется. На общеподготовительном этапе подготовительного периода велик объем работы аэробной направленности. В дальнейшем постепенно
возрастает объем аэробно-анаэробной, а затем и анаэробной гликолитической работы. Упражнения, направленные на совершенствование анаэробных гликолитических возможностей, наиболее широко применяются на
специально-подготовительном этапе подготовительного периода и в соревновательный период.
Значительное внимание следует уделять формированию оптимального
паттерна дыхания в тренировки пловца/Мощный вдох «взрывного» характера становится непременным условием высокой техники плавания и необходимой производительности дыхательной системы.
Становление специфического дыхания пловцов происходит на протяжении длительного периода времени. С ростом подготовленности и с Пор-''
тивной квалификации происходит изменение базального паттерна дыхания. Дыхание у пловцов становится более редким и более глубоким в условиях мышечного покоя. Причиной этого, вероятно, является то, что с
ростом уровня тренированности наблюдается процесс экономизации деятельности функций, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. С этой точки зрения процесс урежения и углубления дыхаНйя является вполне закономерным и, что самое важное, приводит к оптимизации затрат энергии на осуществление самого дыхания. С ростом квалификации
дыхание при мышечной работе становится также более редким и более
глубоким. Основной причиной этого обстоятельства является все тот же
процесс экономизации функций. Кроме того, причиной этого может яв35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ляться более значительное включение резервов мобилизации дыхательной
системы, что также отражается при мышечной работе в углублении дыхания, достигающего уровня 50 % от ЖЕЛ и более, а это способствует наилучшей эффективности газообмена в легких при мышечной работе, что
тйкжё характерно для спортсменов более высокой подготовленности:
Наиболее информативным показателем аэробных возможностей организма является МПК, которое при плавании достигается через 2-5 минут
раббты при ЧСС=180-190 уд/мин, что соответствует дистанциям 200^400
метров. МПК достигается пловцом при конкретной скорости и при дальнейшем повышении скорости плавания не увеличивается. Факторы, определяющие и лимитирующие МПК, в основном связаны с деятельностью
сердечно-сосудистой системы. Однако в определенных условиях, например при напряженной мышечной работе, и внешнее дыхание может лимитировать кислородное обеспечение организма. Это происходит вследствие
возрастания кислородной стоимости самой вентиляции (до 8-10 % от общего прихода кислорода), уменьшения объема альвеолярной вентиляции и
утомления дыхательной мускулатуры. Исследованиями установлено, что
прохождение стайерских дистанций со скоростью, соответствующей высшим достижениям современного плавания, требует потребления кислорода
около 5 л/мин, т.е. около 80 % от максимальных величин (при весе тела
75-80 кг). Поскольку МПК находится в зависимости от веса тела, считается, что для пловцов высокого класса этот показатель должен составлять не
менее 75,0 мл/кг в мин. При этом указывается, что динамика прироста на
протяжении многолетней тренировки не одинакова. Так, в период начальной адаптации (первые 1-3 года тренировок) среднегодовой прирост
МПК/вес наиболее высок - до 6-7% в год, что составляет в целом за весь
период подготовки до 18-20 %. На втором (промежуточном) этапе адаптации среднегодовой прирост МПК/вес снижается до 3-4 %, при продолжительности этого этапа в среднем около трех лет общий прирост МПК составляет еще 10-12 %. На заключительном этапе адаптации (ещё 4-5 лет)
среднегодовой прирост МПК еще ниже - 1-2 %, что в сумме дает около 5 7 % к исходному уровню.
Достоверное снижение уровня МПК наблюдается в соревновательном
периоде. Эмоциональная и физическая нагрузка соревновательной деятельности вызывает фазные изменения МПК: снижение МПК после двух трехдневного участия в соревнованиях до 73-68 %, а в отдельных случаях
до 51% от величин, зарегистрированных накануне соревнований, и восстановление МПК на 6-7 день.
Сдвиги вегетативных функций у юных пловцов при предельной работе достигают максимальных величин и почти не уступают изменениям у
взрослых спортсменов (табл. 8).
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 8
Изменения вегетативных функций при предельных нагрузках
у пловцов 14-15 лет в условиях лаборатории и в бассейне
(С.Б.Тихвинский, 1971)
Показатели
В бассейне (кроль 200 м)
При работе
на велоэргометре
Частота пульса (уд/мин.)
170-196
195-200
Артериальное давление '
(мм рт. ст.)
170/30 .
180/60
Частота дыхания мин"'
41
40-50
Легочная вентйляция
(л/мин)
94-110
60-90
Потребление кислорода
(мл/мин/кг)
52
50
Более высокий уровень развития вегетативных функций у пловцов
обуславливает и значительно большую физическую работоспособность по
сравнению с неспортсменами. При исследовании пловцов и их сверстников в условиях лаборатории более высокий уровень работоспособности у
пловцов обнаружен во всех возрастных периодах. Особенно значительное
увеличение работоспособности у пловцов отмечено с 10-11 лет. К 14 годам
данный показатель возрастает в три раза.
Пловцы-подводники 10-11 лет уступают своим сверстникам, занимающимся классическим плаванием, в развитии таких физических качеств,
как гибкость, общая выносливость, у них отмечаются достоверно меньшие
возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.
У гребцов с возрастом и повышением спортивной квалификации отмечается смещение границ аэробного и анаэробного порогов в режим
большей мощности нагрузки с одновременным расширением зоны аэробно-ана-эробного перехода, связанное с увеличением аэробной производительности.
У ватерполистов возраст 15 лет характеризуется синхронным увеличением всех характеристик, то есть функциональные системы у спортсменов данного возраста являются достаточно зрелыми, чтобы обеспечить высокий уровень абсолютной силы, скоростно-силовых качеств и различных
видов выносливости.
Определенный интерес представляет характер адаптации сердечнососудистой системы юных пловцов к плавательным нагрузкам по данным
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
электрокардиограммы и фазового анализа сердечной деятельности. Дети,
приступившие к занятиям, как правило, не имеют отклонений от нормы, за
исключением незначительной синусовой аритмии (С.Н.Хмелева, 1967). По
данным В.Г.Анкиной (1971) и М.Н.Сильвестровой (1971), уже через два
года занятий плаванием отмечаются положительные изменения сократительной способности миокарда, которые выражаются в удлинении продолжительности сердечного цикла, периода напряжения миокарда и фазы
изометрического сокращения, увеличении периода механической и электрической систолы и уменьшении внутрисистолического показателя. Наступают изменения, характерные для синдрома управляемой гиподинамии
миокарда, отражающие процессы экономизации производительности
сердца (В.А.Карпман, 1968; Raab, 1964).
Наряду с увеличением сократительной способности миокарда, у юных
пловцов отмечается ряд других изменений электрокардиограммы, отражающих адаптивные реакции к нагрузке (В.Г.Анкина, 1967):
1. Умеренная брадикардия (в 18% наблюдений).
2. Выраженная синусовая аритмия (в 70%).
3. Одиночные и групповые экстрасистолы в покое (2%) и после нагрузки (7%).
4. Замедление внутрижелудочковой проводимости (в 13%).
Эти изменения могут быть расценены как результат ваготонии, гипоксии и гипокалемии и не являются признаками патологических изменений
сердечной деятельности. Однако в результате неадекватной тренировочной
нагрузки,и различных сердечных заболеваний выявляется синдром перенапряжения миокарда (снижение интервала S - Т ниже изолинии, инверсия
и расщепление зубца Т).
При тренировке юных спортсменов следует помнить, что развитие
суставов и суставных поверхностей в основном завершается к 18—20 годам,
хотя полное развитие костей наступает лишь к 23-25 годам. К 18-20 годам
прекращается рост мышечной массы, достигающей у мужчин 40-45 % общей массы тела, хотя функциональная и структурная дифференцировка
отдельных мышечных групп завершается к 23-24 годам. Формирование
системы крови завершается уже к 10-11 годам, а сердечно-сосудистой и
дыхательной систем - значительно позже в 17-19 лет. В этом возрасте достигаются максимальные величины сердечного выброса, максимального
потребления кислорода, а максимальные значения анаэробной производительности, выраженные максимальными значениями лактата в крови и
мышцах отмечаются не ранее 20-22 лет.
38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
И ПЕРСПЕКТИВЫ ИХ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
5.1. Физиологическое обоснование развития физических качеств
на этапе начальной подготовки
Важным аспектом в прогностическом отборе на этапе начальной подготовки является также использование генеалогического метода генетики поиска перспективных детей в семьях известных спортсменов (табл. 10). В
практике спорта известна роль семейной наследственности. Более высокие
внутрисемейные взаимосвязи присущи скоростным циклическим и скоростно-силовым упражнениям.
Специальный анализ типа наследования (доминантный .или рецессивный) спортивных способностей человека, проведенный' Л.П.Сергиенко
(цит. по Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазову, 2000) в 163 семьях спортсменов высокого класса, показал, что чаще всего (66,26%) высокие достижения отмечались в смежных поколениях: дети - родители. При этом не было «пропусков» поколений (как в случае рецессивного типа наследования). Отсюда было сделано предположение о доминантном типе наследования.
У мужчин-спортсменов двигательные способности передавались, несомненно, по мужской линии. У женщин-спортсменок, в отличие от этого,
спортивные способности передавались преимущественно по женской линии.
Важной стороной первичного отбора является оценка двигательных
качеств и способностей, с одной стороны, профильных для спортсменов,
занимающихся водными видами спорта, а с другой - в значительной Мере
генетически детерминированных (табл. 9). Наследственные влияния на
различные физические качества неоднотипны (табл. 10, 11). Проявления
генетических влияний на физические качества зависят от:
•возраста - больше выражены в молодом возрасте (16-24 года), чем в
более пожилом;
• мощности работы - они увеличиваются при нарастании мощности
работы;
• периода онтогенеза - для разных качеств имеются различные периоды.
39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 9
Наследуемость и семейное сходство в отношении показателей
функциональной подготовленности (Bouchard, 1992)
Наследуемость
Признак
Максимальное потребление кислорода
Размер сердца
Систолический объем
и сердечный выброс
Состав мышечной ткани
Окислительный потенциал мышцы
Окисление липидных субстратов
Мобилизация липидов
Значительная
Значительная
Семейное
сходство
Значительное
Высокое
Высокая
Значительная
Значительная
Высокая
Высокая
Высокое
Высокое
Высокое
Высокое
Высокое
Таблица 10
Наследуемость основных двигательных качеств у человека(по В.Н.Платонову, 1997)
Признак
Время простой двигательной реакции
Время простых движений
Максимальная статическая сила
Максимальная динамическая сила
Скоростная сила
Координация
Гибкость
Локальная мышечная выносливость
Глобальная мышечная выносливость
Наследуемость
Высокая
Значительная
Значительная
Средняя
Значительная
Средняя
Значительная
Значительная
Высокая
В наибольшей степени генетическому контролю подвержены быстрые
движения, требующие в первую очередь особых скоростных свойств нервной системы - высокой лабильности (скорости протекания возбуждения) и
подвижности нервных процессов (смены возбуждения на торможение и
наоборот), а также развития анаэробных возможностей организма и наличия быстрых волокон в скелетных мышцах. Для различных элементарных
проявлений качества быстроты - времени простых и сложных двигательных актов (ударов, прыжков, метаний) - получены высокие показатели наследуемости.
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 11
Показатели влияния наследственности: (Н)
на физические качества человека (А.К,Москатова, 1983)
№
п/п
Показатели
1 Коэффициент
,, наследуемости (Н)
1.
Скорость простой двигательной реакции
2.
Скорость сложной двигательной реакции
3.
4.
Теппинг-тест
Скорость элементарных движений
0,84
0,80.
'
0,85
0,64
0,70
5.
Скорость спринтерского бега
6.
7.
Максимальная статическая сила ^
8.
Координация движений рук ,
Суставная подвижность (гибкость)
0,75
Локальная мышечная выносливость
Общая выносливость '
0,65
9.
10.
11.
Взрывная сила
0,55
.. ,,
0,68
0,45
0,50
Вместе с тем различные методические условия обследований, недостаточный учет популяционных, половых и возрастных различий, отсутствие единообразия в используемых тестах приводят к заметному разбросу
данных у разных авторов (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000). Например,
вариации Коэффициента наследуемости (Н) многих скоростных характеристик двигательных реакций, по данным различных исследователей, для
теппинг-теста составляют 0,00-0,87, времени Простой двигательной реакции на зрительные стимулы - 0,22-0,86, времени реакции на звуковые стимулы - 0,00-0,53, частоты бега на месте - 0,03-0,24, скорости движения руки - 0,43-0,73. Коэффициенты наследуемости показателей скоростносиловых тестов также имеют заметные вариации.
Высокая генетическая обусловленность получена для качества гибкости. Гибкость позвоночного столба - 0,70-0,80, тазобедренных суставов 0,70, плечевых суставов - 0,91.
" г '" '
В меньшей степени генетические влияния выражены для показателей
абсолютной мышечной силы. Так, например, коэффициенты наследуемости для динамометрических показателей силы правой руки Н = 0,61, левой
руки Н = 0,59, становой силы Н = 0,64. По данным разных авторов, показатели наследуемости для мышечной силы сгибателей кисти варьируют в
пределах 0,24 - 0,71, сгибателей предплечья - 0,42-0,80, разгибателей туловища-0,11 - 0,74, разгибателей голени -0,67-0,78.
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Наиболее тренируемыми физическими качествами являются ловкость
и общая выносливость (Н.В.Зимкин, 1970). В связи с вышеизложенным
степень прироста различных физических качеств в процессе многолетней
спортивной тренировки следующие: показатели качества быстроты в плавании на 25 м и 50 м увеличиваются в 1,5-2 раза, качества силы при работе
локальных мышечных групп - в 3,5 - 3,7 раза, при глобальной работе - на
75 - 150%, качества выносливости - в десятки раз.
Многие физические качества и спортивные способности определяются целым комплексом генетических задатков и отражающих их маркеров.
Б.А.Никитюк (1988) предлагает для успешного прогнозирования развития
такого многопрофильного качества, как выносливость, зависящего от состояния различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной,
мышечной) и характера обменных процессов, использовать в качестве ведущего маркера преобладание медленных мышечных волокон над быстрыми в скелетных мышцах спортсмена.
Известно, что наибольший тренировочный эффект обеспечивается в
сенситивный период. Вместе с тем чрезмерные физические нагрузки, не
рассчитанные на возможности конкретного спортсмена, именно в сенситивный период могут значительно затормозить развитие его физических
качеств и дальнейшее их совершенствование.
Сенситивные периоды для различных качеств проявляются гетерохронно. Хотя имеются индивидуальные варианты сроков их наступления,
все же можно выделить общие закономерности. Так, сенситивный период
проявления различных показателей качества быстроты приходится на возраст 9-14 лет и к 15-летнему возрасту достигается его максимальный уровень, когда возможны высокие спортивные достижения. На этом уровне
быстрота может сохранятся до 35 лет, после чего скоростные свойства организма снижаются. Близкая к этому картина наблюдается в онтогенезе и
для проявления качеств ловкости и гибкости (7—14 лет).
Несколько позже отмечается сенситивный период качества силы. После сравнительно небольших темпов ежегодных приростов силы в дошкольном и младшем школьном возрасте наступает некоторое их замедление в
возрасте 11-13 лет. Затем наступает сенситивный период развития мышечной силы в 14-17 лет, когда особенно значителен прирост силы в процессе
спортивной тренировки. К возрасту 18-20 лет у юношей (на 1-2 года раньше - у девушек) достигается максимальное проявление силы основных
мышечных групп, сохраняющееся примерно до 45 лет. Затем мышечная
сила уменьшается по мере старения.
Сенситивный период для развития выносливости приходится примерно на 15-20 лет, после чего наблюдается максимальное ее проявление и рекордные достижения на стайерских дистанциях. Общая выносливость к
длительной работе умеренной мощности сохраняется дольше других фи42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
зических качеств, снижаясь после 55 лет (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов,
2000).
'
По данным Х.Тактак (1995), у ватерполистов в 15 лет в стадии стабилизации находится показатель кистевой силы. Очевидно, в организме после бурного количественного скачка в 14-летнем возрасте происходят качественные преобразования, которые найдут свое отражение в более поздние сроки.
На возраст 15 лет приходится пиковое увеличение результатов в тестовых заданиях "Точность основного броска с места" и "Бросок На дальность", "Плавание 5x3 в створе ворот", "Плавание 25 м кролем", "10 выпрыгиваний из воды", что позволяет Перенести акцент на совершенствование данных навыков именно на этот возраст.
Наиболее низкие темпы прироста в 16 лет зафиксированы в тёсте
"Плавание 15 м с ведением мяча" (на уровне 6%).
В 14-летнем возрасте, в связи с приближением значений уровня матурации функциональных параметров к соответствующим значениям соматических характеристик, Имеет смысл увеличивать тренировочные объемы
упражнений, предъявляющих высокие требования к функциональным системам организма.
Наименее зрелыми на возрастном этапе 1 2 - 1 5 лет среди показателей
специальной плавательной подготовленности у юных ватерполистов оказались спринтерские возможности, спуртовые возможности в тесте «Плавание 15 м кролем» и «Плавание 2x10 м кролем»:
По мнению А.А.Кубилюс (1984), наиболее надежными и информативными методами диагностики силовых и скоростно-силовых возможностей квалифицированных ватерполистов является оценка уровня развития
у них следующих качеств, способностей и специальных умений: I) максимальной силы тяги, проявляемой при плавании и при выполнений ватерпольного старта; 2) максимальной силы тяги, проявляемой на суше в изокинетическом режиме при имитаций гребковыХ движений руками; 3) максимальной скорости проплывания без мяча и с мячом отрезков и серий отрезкой, протяженностью 6, 15, 30, 20 метров, 2 пй 10, 5 по 3 метра, 2 по 20
метров с поворотом в воде после преодоления 10-метрового отрезка; 4)
дальности броска мячом, выполняемого на суше и в воде; 5) импульса силы ударов мячом; 6) силовой выносливости, проявляемой при плавании и
на суше при работе в различных (динамическом, изокинетическом) режимах, с использованием специальных тренажеров; 7) специальной работоспособности, определяемой по результатам 7-миминутного специального
теста; 8) скоростной выносливости, определяемой по результатам интервального плавания; 9) градиентов силы; 10) эффективности техники выполнения старта в воде, ведения мяча и владения мячом; 11) эффективности важнейших элементов технико-тактических действий - старт в воде,
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
максимальная стартовая скорость, ведение мяча, захват мяча на ходу, прицельные броски мячом, ориентирование в условиях дефицита времени.
Наибольшие темпы прироста на протяжении 1-го года занятий греблей
имеют: общая выносливость, максимальная абсолютная сила, время задержки дыхания на выдохе, максимальное потребление кислорода, время
задержки дыхания на вдохе, относительная сила, силовая выносливость.
На этапе базовой подготовки, наибольшую информативность иМеют показатели прироста спортивной результативности по годам занятий.
Отставание в уровне развития физических качеств (гибкости, общей
выносливости) и функциональных способностей у пловцов-подводников
10-11 лет объясняется как менее тщательным спортивным отбором, так и,
в гораздо большей степени, тенденцией к занижению объема и интенсивности тренировочной работы (А.Ю.Вязигин, 2003).
Совершенствование техники исполнения прыжков зависит от индивидуальных способностей спортсменов к моторной обучаемости.
Период 13-15 лет является оптимальным для развития силовых качеств спортсменок, занимающихся' академической греблей. Это подтверждается приростом кистевой и становой динамометрии, обхватных размеров тела, показателей абсолютной и относительной мышечной массы.
Уровень силовой подготовленности ватерполистов тесно связан с
особенностями телосложения и, в первую очередь, тотальными размерами
тела (ростом, весом и составом тела). Нападающие имеют значительное
преимущество по показателям становой и кистевой силы. Некоторое отставание в специальной плавательной подготовленности должно быть
компенсировано значительным арсеналом техники единоборства, изобретательностью передач и точностью основных бросков.
При рассмотрений параметров технической подготовленности отмечается относительно ровный уровень овладения техникой у ватерполистов,
дифференцированных по игровым функциям.
По данным Тактак X. (1995), все компоненты успешности соревновательной деятельности у ватерполистов 15-16 лет, дифференцированных по
игровым функциям, определяются различным набором информативных
показателей специальной подготовленности. Каждому игровому амплуа
соответствует свои информативные параметры.
Наиболее информативными показателями для полузащитников могут
служить результаты тестовых заданий "15 м ватерпольный кроль", "ведение мяча 15 м", "плавание 5x3 м в створе ворот", "25 м кролем", "точность
основного броска с места", "бросок на дальность". Среди соматических
параметров величины - ЖЕЛ и длины конечностей.
Для группы защитников информативными являются "Ведение мяча 15
м" и "Точность основного броска с места". Достоверных взаимосвязей с
негативной игровой активностью у защитников не выявлено.
44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Отмечается, что у ватерполистов вне зависимости от игрового амплуа
развитие основных физических качеств происходит гетерохронно. Пики
прироста силовых возможностей приходятся на возраст 14-16 лет, что свидетельствует о некотором запаздывании в развитии функциональных параметров.
В 13-14 лет отмечен значительный прирост спуртовых возможностей
и техники ведения мяча. На возраст 15 лет приходится пиковое увеличение
точности и дальности броска, а также спринтерских возможностей.
Возраст 16 лет характеризуется относительно равномерным увеличением параметров специальной подготовленности ватерполистов. Темпы
прироста значительно снижаются.
Наиболее высокие темпы прироста показателей специальной плавательной и технической подготовленности почти во всех случаях совпадают
со значительным повышением уровня матурации' физических качеств, определяющих достижения в соответствующих тестах. Следует отметить, что
причиной низкого уровня матурации того или иного показателя специальной подготовленности могут стать недостаточные объемы работы над совершенствованием данного параметра в период его биологической предрасположенности к восприятию тренировочных воздействий.
5.2. Физиологическое обоснование развития физических качеств
на этапе базовой подготовки
Важнейшим принципом подготовки на этапе предварительной базовой подготовки является доступность для подростка тренировочных и соревновательных нагрузок и развитие его физических качеств и функциональных возможностей в строгом соответствии с особенностями возраста.
При этом очець важно учитывать темпы биологического развития юного
спортсмена. Суммарный объем тренировочных занятий в начале данного
этапа не должен превышать 25%, а к его окончанию - 50 % характерного
для этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей. На
втором этапе многолетнего совершенствования многие спортсмены приступают к ежедневным, а некоторые - и к двухразовым тренировочным занятиям в течение дня. Основное внимание при подготовке стайеров уделяется повышению их аэробных возможностей (пловцы в неделю проплывают 50-60 КМ), развитию силовой выносливости. Для спринтеров же характерен существенно меньший объем плавания - 20-35 км в неделю. При
этом в процессе их тренировки основное внимание уделяется повышению
скоростных и координационных способностей, а также развитию скоростной силы. На этом этапе уже необходима дифференциация подготовки
пловцрв, предрасположенных к Спринту и к длинным дистанциям. При
подготовке первых необходимо такое соотношение тренировочных
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
средств, которое позволяло бы развить функциональные возможности
спортсменов и создать фундамент для их дальнейшего роста и не повредило бы наследственно обусловленной предрасположенности к работе скоростно-силового характера. Характерной особенностью является большое
количество дней активного и пассивного отдыха - 60-80, что обеспечивает
профилактику переутомления юных спортсменов и поддерживает их интерес к занятиям спортом (В.НЛлатонов, 1997).
На этом этапе широко используются средства, позволяющие повысить
функциональный потенциал организма пловцов без применения большого
объема работы, максимально приближенной по характеру к соревновательной деятельности, еще больше дифференцируется подготовка пловцов,
предрасположенных к спринту и длинным дистанциям. В юношеском возрасте пловцы легко справляются с работой аэробной направленности, в результате чего у них резко повышаются возможности соответствующего
энергообеспечения и на этой основе спортивные результаты. Однако для
тех, кто морфофункционально предрасположен к скоростно-силовой и координационной работе, такая подготовка часто становится непреодолимым
барьером на пути к высокому мастерству. Соответствующее препятствие
во многом создает перестройка мышечной ткани, в связи с которой повышаются способности к работе на выносливость и угнетаются способности
к проявлению скоростных качеств. Поэтому функциональная подготовка
на рассматриваемом этапе предполагает тщательный учет специализации
пловца.
Подготовка спортсменов на этапе специализированной базовой подготовки должна обеспечить предпосылки для максимальной реализации их
индивидуальных возможностей на следующем этапе многолетнего спортивного пути. Возрастные границы этапа обусловлены полом и специализацией спортсменов, возрастом начала ими спортивной подготовки, индивидуальными особенностями биологического возраста. В плавании в
большинстве случаев у девушек они составляют 14-17 лет, а у юношей 15-17 лет. На третьем этапе многолетнего совершенствования пловцов
тренерам приходится решать непростую задачу: с одной стороны, создать
предпосылки для очень напряженной подготовки на следующем этапе, а с
другой - оставить значительные резервы для ее усложнения. Наилучшим
образом этому способствует объем тренировочной работы, не превышающий к окончанию данного этапа 80 % того, что характерно для следующего этапа многолетней подготовки. Имеет смысл учитывать при планировании существенные различия в предрасположенности спортсменов различного возраста к работе той или иной преимущественной направленности.
Подростки 13-14 лет в наибольшей мере предрасположены к работе
аэробной направленности, скоростно-силовые упражнения, выполнение
которых обеспечивается преимущественно анаэробными источниками
46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
энергии, даются им с большим трудом. С возрастом повышается способность успешно переносить работу, требующую проявления максимальной
силы, выносливости при работе анаэробного характера, скоростносиловых качеств. Наивысшая предрасположенность к скоростно-силовой и
аэробной работе наблюдается у мужчин в возрасте 18—21 год, а у женщин в 16-17 лет. Специальные скоростно-силовуе возможности у мужчин в
наибольшей мере могут быть развиты в возрасте 18-22 лет, у женщин - в
возрасте 16-20 лет.
Включение в подготовку юных спортсменов напряженной силовой
работы нецелесообразно, так как она предъявляет к их организму непосильные требования, а кости, связки и нервная система еще не готовы к
ней, и это может стать причиной травм, перегрузок опорно-двигательного
аппарата и нервной системы (В.Н.Платонов, 1997).
5.3. Физиологическое обоснование развития физических качеств
на этапе максимальной реализации индивидуальных
возможностей и этапе сохранения достижений
Основное содержание этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей - максимальное использование тренировочных средств,
способных вызвать предельную мобилизацию функциональных возможностей организма пловцов. Суммарные величины объема и интенсивности
тренировочных нагрузок достигают максимума, широко планируются занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах может достигать 15 и более, резко расширяется соревновательная
практика и объем специальной психической, тактической и интегральной
подготовки. У большинства спортсменов резко возрастает (до 70% и более) доля средств специальной подготовки (В.Н.Платонов, 1997).
Увеличению продолжительности заключительного этапа многолетней
подготовки спортсменов способствует их преимущественная ориентация
на одни главные соревнования в течение года, что обычно сопровождается
некоторым уменьшением интенсивности соревновательной практики и
увеличением, продолжительности переходных периодов тренировочных
макроциклов, в ходе которых особое внимание уделяется в о с с т а н о в л е н и ю
спортсменов и профилактике заболеваний.
В процессе физической, технической и тактической подготовки основное внимание уделяется тем сторонам, которые отражают индивидуальность спортсмена. У пловцов на заключительном этапе многолетней
подготовки, как правило, адаптационные ресурсы во многом исчерпаны,
дают знать о себе перенесенные травмы и заболевания, поэтому для них
особое, даже большее чем на предшествующем этапе, значение имеет эффективная реализация всех тех внетренировочных и внесоревновательных
47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
факторов (различные средства восстановления и стимуляции работоспособности), которые способны радикально повлиять на эффективность процесса подготовки (В.Н.Платонов, 1997).
Для формирования готовности спортсмена к высоким достижениям в
течение года и отдельного тренировочного микроцикла необходимо
определенное время для становления всего комплекса адаптационных
реакций. Специфика конкретного вида спорта, выражающаяся в
оптимальной
структуре
подготовленности
к
соревновательной
деятельности
спортсменов, и их индивидуальные
особенности
существенно влияют на темпы формирования адаптационных реакций,
необходимых для достижения наивысших спортивных результатов.
5.4. Физиологическая характеристика нагрузок
и соотношения работы различной направленности
в процессе многолетней подготовки
Направленность'тренировочного процесса на ее различных этапах, величина нагрузок, состав средств, методов и т.п. должны планироваться с
учетом гетерохронности возрастного развития различных органов и систем.
Рациональное построение многолетней подготовки спортсменов во
многом обусловлено целесообразным соотношением различных видов их
подготовки и динамикой нагрузок. Обычно первые три этапа многолетней
подготовки характеризуются преимущественным увеличением объема
тренировочной работы, который к окончанию третьего этапа обычно достигает 70-80 % максимальных величин, характерных для следующего этапа. В дальнейшем прй более медленном возрастании общего объема тренировочной работы повышается ее интенсивность и процент интенсивной
работы в общем объеме.
В разном возрасте достигают максимума и разные физические качества. Время простой двигательной реакции приближается к уровню взрослых
уже в 11-12 лет, а координационные способности - в 16-18 лет. Для различных двигательных качеств существуют различные оптимальные границы развития. Скоростные способности и гибкость хорошо развиваются в
10-13 лет, аэробные возможности - в 13-15 лет, силовые - в 16-18 лет,
анаэробные - в 18-20 лет. Одни качества и способности достигают околопредельных величин быстрее, другие - медленнее. У женщин в большинстве случаев отмечаются более высокие темпы прироста по сравнению с
мужчинами. Рекомендуется использовать средства интенсивного педагогического воздействия, направленные на совершенствование различных
качеств и способностей, в периоды естественно повышенных темпов их
развития.
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
При планировании соотношения работы разной направленности в
процессе многолетней подготовки пловцов необходимо учитывать возрастные особенности прироста длины тела, рук, ног, поперечных размеров тела. Резкое увеличение указанных параметров обычно нарушает сложившиеся в результате предшествующей подготовки взаимоотношения двигательной и вегетативных функций, требует существенной коррекции спортивной техники и т.п. Особенно сложным в этом отношении является возраст 11-13,.-дет у девочек и 13-16 лет.у мальчиков, характерный наибольшим проростом длины тела, рук и ног.:
По данным М.М.Авдеева (1980), проявление скоростно-силовых возможностей достигает максимальных величин, если соответствующие упражнения выполняются в первой части занятий (после разминки) или после совершенствования технико-тактических действий. Наибольшее проявление выносливости по отношению к различным игровым действиям
имеет место, если выполняется во второй части занятий или в заключительной части занятия. Высокий уровень,-выносливости проявляется и в
случае, если соответствующая программа реализуется в заключительной
части занятия.
Околопредельный или предельный уровень проявления техникотактических качеств и способностей ориентирования в сложных игровых
ситуациях имеет место в том случае, если программа, направленная на их
совершенствование, реализуется в первой части занятия, непосредственно
после разминки.
Занятия избирательной направленности оказывают специфическое
воздействие на организм.
Через 6 часов после специальной тренировки, направленной на развитие скоростно-сидовых качеств и специальной .выносливости, снижается
как способность к проявлению этих качеств, так и способность к эффективному выполнению технико-тактических действий и ориентированию.
Через сутки скоростно-силовые возможности восстанавливаются, а выносливость и способность к эффективному выполнению игровых действий и
ориентированию приближается к исходным данным.
Прирост показателей физических качеств на протяжении многолетних
занятий спортом тем больше выражен, чем ниже у человека их исходный
уровень, но по мере приближения к предельным для данного человека
возможностям (его генетически определенной норме реакции) степень
прироста уменьшается.
49
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6. ВЛИЯНИЕ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ
И ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
НА ПРОЦЕСС АДАПТАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
6.1. Психофизиологические способности
к мышечно-двигательной деятельности
Различные типологические свойства нервной системы являются врожденными задатками, из которых при определенных условиях развиваются
специальные способности индивидуумов. Поэтому существенное значение
для объективизации предварительного этапа отбора и ориентации пловцов
имеет анализ свойств их центральной нервной системы и прежде всего силы процессов возбуждения и торможения, а также их уравновешенность и
подвижность. Сила нервных процессов характеризует способность нервных клеток переносить сильное возбуждение и сильное торможение, что
позволяет адекватно, реагировать на раздражение. Уравновешенность
предполагает определенное соотношение между процессами возбуждения
и торможения, а их подвижность выражается в способности нервной системы быстрр .чередовать, процессы. У пловцов могут встречаться самые
разнообразные сочетания свойств нервной системы, которые в значительной степени определяют не только их психологические, но и функциональные возможности, в частности такие, как эффективность мышечнодвигательных дифференцировок, способность к адекватным оценкам
функционального состояния, восприятию возникающих состояний, принятию и реализации творческих решений и т.п. Спринтеров обычно характеризует слабый (реактивный) тип нервной системы, для них типичны категоричность суждений, высокая возбудимость, изменчивость настроения, а
стайеров, напротив, отличает ровное спокойное настроение, трудолюбие и
дисциплинированность, слабая переключаемость, малая эмоциональность,
плохая приспособляемость к новым условиям. Спринтерский или стайерский типы встречаются довольно редко, большинство спортсменов относятся к различным промежуточным типам.
Психофизиологические особенности у «чистых» спринтеров свидетельствуют о высокой лабильности их нервной системы, стайеры имеют
невысокую лабильность нервной системы.
Следует помнить, что дети с повышенной возбудимостью нервной
системы быстрее могут перетренировываться.
В качестве генетических маркеров, влияющих на эффективность
спортивной деятельности, возможно использование различных показателей функциональных асимметрий человека.
У человека различают моторную, сенсорную и психическую асимметрию (Н.Н.Брагина, Т.А.Доброхотова, 1988).
50
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Моторной асимметрией называют совокупность признаков неравенства функций рук, ног, мышц правой и левой половины туловища н лица*;
Сенсорные асимметрии определяют как совокупность признаков
функционального неравенства правой и левой частей сенсорных систем.
В понятие психических асимметрий включают нарушение симметрии
собственно психических (психосенсорных и психомоторных) процессов.
Неравномерное морфологическое развитие, одностороннее преобладание; физических качеств и асимметрия двигательных действий особенно
выражены при большом спортивном стаже и более ранней специализации.
Определение ведущей конечности имеет большое значение для спортивной практики, так как может служить маркером, результативности действий спортсмена во многих видах спорта, особенно с асимметричной структурой движений (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000). Ведущая конечность
выполняет более активные действия, регулируя работу неведущей. В ватерполе асимметричные технические приемы (например, подачи мяча) выполняются в основном ведущей рукой, а неведущая осуществляет вспомогательную функцию опоры. При выполнении прыжков в воду ведущая нога оказывается маховой (у большей части спортсменов - правая), .а неведущая - толчковой (левая нога).
По мере утомления моторная асимметрия увеличивается, так как на
неведущей конечности быстрее происходит падение силы при длительной
активности (Ziidewind С. et al, 1990).
По данным Л.С.Купецкой, В.В.Лисовик (1988), леворукие лица отличаются от праворуких существенно большей скоростью и продуктивностью решения задач на пространственное мышление. Эти показатели, рассматриваемые как черты темперамента, характеризуются генетической детерминацией порядка 40-50%. Установлена значимая связь леворукости и
показателей экстраверсии у женщин (D.Lester, 1987, цит. по Е.Б.Сологуб,
В.А.Таймазову, 2000).
Чем больше длина дистанции в циклических видах спорта и чем
больше симметричность упражнений в ациклических видах спорта, тем
большую роль играет равнозначность правых и левых морфофункциональных показателей опорно-двигательного аппарата спортсмена (строения,
функциональных характеристик, развития физических качеств) и тем
большее усиление асимметрии происходит в деятельности коры больших
полушарий головного мозга (Е.Б.Сологуб, 1981).
Сочетание моторных, сенсорных и психических асимметрий, которые
определяют присущие только конкретному человеку особенности поведения,
определяется
как
индивидуальный
профиль
асимметрий
(Н.Н.Брагина, Т.А.Доброхотова, 1988).
От профиля асимметрий зависит наиболее предпочитаемая «удобная»
сторона вращения в прыжках в воду («винт»). В произвольном вращении
51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
примерно 90% людей предпочитают повороты влево - более удобные для
правшей. Спортсмены, имеющие односторонний тип доминирования
функций (либо левый, либо правый профиль асимметрии), отличаются более высоким уровнем подвижности нервных процессов и психических
функций, более короткой сенсбмоторной реакцией. Зато по сравнению с
лицами со смешанным профилем асимметрии ойи быстрее утомляются,
особенно после тренировок с предельными или' околопредельными нагрузками (А.Б.Коган и др., 1982).
Однако в связи с недостаточно жесткой генетической детерминацией
этих признаков (неполная доминантность1 гена) указанные показатели
функциональной асимметрии испытывают значительное влияние средовых
влияний, в том Числе педагогических и тренерских. В процессе обучения и
тем более переобучийаяия функциональная асимметрия может сглаживаться и даже изменяться
противоположную.
Для максимального проявления своих способностей человек случайным образом или сознательно выбирает наиболее адекватные приемы и
способы деятельности, а в спорте - стиль соревновательной деятельности,
который обуславливает тактику ведения спортивной борьбы (Е.Б.Сологуб,
В.А.Таймазов, 2000). Таким образом, обоснованйая ориентация спортсменов на определенное амплуа или ту или иную дистанцию должна базироваться йа психофизиологической предрасположенности к различной соревновательной деятельности.
В Зависимости от предрасположенности к определенной манере соревновательной деятельности в спортивных играх различают атакующий
(нападающий), контратакующий (защитный) и комбинированный стили.
Согласно исследованиям, проведенным В.А.Таймазовым с соавторами
(1981,1997), Е.Б.Сологуб с соавторами (1993, 1998), спортсмены с различным стилем соревновательной деятельности имеют существенные различия по временным параметрам деятельности, эффективности решения тактических задач, психофизиологическим особенностям и по характеру
взаимосвязанной активности в коре больших полушарий.
Спортсмены, предпочитающие атакующую манеру ведения спортивной борьбы, имеют существенно более короткие величины времени сенсомоторных реакций, большую точность реакции на движущийся объект,
меньшее время принятия решения и короткую общую длительность решения тактических задач, более высокие показатели теппинг-теста (за 10 сек).
Они отличаются более низкими показателями вербального интеллекта
(Г.Ю.Айзенк, 1992) и менее способны к обучению с помощью электромиографической обратной связи управлять мышечными усилиями. Характерной для них является более экономная и асимметричная (преобладающая в
левом доминантном полушарии) корковая система взаимосвязанной активности, в которую входят преимущественно зрительные и моторные
52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
проекции и нижнетеменные ассоциативные зоны коры (ответственные за
афферентный синтез и пространственную организацию движений) - условно «система восприятия». Все это позволило авторам отнести их к лицам с
невербальным интеллектом, «художественному типу», по И.П.Павлову.
Спортсмены, использующие контратакующую манеру ведения спортивной борьбы, имеют относительно большие временные параметры простой двигательной реакции, принятия решения и общей длительности решения тактических задач, большую стабильность двигательных реакций,
большую быстроту оперативного мышления, больший объем и устойчивость внимания, более высокие коэффициенты интеллектуальности (IQ) в
словесном тесте. 0»ни характеризуются более обширной и симметричной
корковой функциональной системой взаимосвязанной активности, в которой определяющую роль играют переднелобные (префронтальные) ассоциативные области коры, осуществляющие прогноз будущей ситуации, логическую обработку информации, программирующие и контролирующие
движения - условно «система принятия решения». При обучении с электромиографической обратной связью у них более успешно совершенствуется мышечное чувство и точность воспроизведения заданных усилий.
Этих спортсменов авторы отнесли к лицам с вербальным интеллектом,
«мыслительному типу», по И.П.Павлову.
Неадекватный выбор стиля соревновательной деятельности особенно
значительно затрудняет рост мастерства у атакующих спортсменов,
имеющих те именно качества, которые находятся под наибольшим генетическим контролем, - скоростные свойства нервной системы и двигательного аппарата (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000).
Использование комплексов упражнений вероятностного характера
при подготовке ватерполистов показали, что возможно совершенствование
нейромоторных реакций опережающего характера, улучшается способность к реагированию на фазу замаха предброскового движения и вылета
мяча. В связи с этим увеличились случаи точного! выбора позиции вратаря
в воротах пр отношению к летящему мячу и повысилась результативность
отражения нападающих бросков. Использование специальных упражнений, связанных с многократным выпрыгиванием из воды, улучшает специальную тренированность вратарей.
6.2. Психофизиологические способности
к пространственно-временной дифференцировке
Врожденные особенности временных параметров деятельности человека связаны со многими физиологическими, психофизиологическими и
психологическими
характеристиками,
формируя
индивидуально-
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
типологические особенности и определяя стратегию поведения
(Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000).
Среди спортсменов индивидуально-типологические различия, связанные :С временными характеристиками деятельности, особенно заметны,
так как они существенно влияют на йыбор спортивной специализации и
успешность роста спортивного мастерства.
Р.Н.Сингер (1980) подразделил виды спорта на две категории - с
внешней и внутренней обусловленностью времени возникновения и выбора временных параметров собственных действий (от полной независимости до полной зависимости от внешних причин). Н.И.Моисеева с соавторами (1985) выделили следующие варианты.
1. Спортсмен обладает высокой степенью свободы выбора начала,
темпа, последовательности своих действий. Это наблюдается, когда спортсмен выступает единолично (прыжки в воду и др.). В этих видах спорта
необходимы точные реакции.
2. Спортсмен несколько ограничен в свободе выбора времени начала
движений, хотя сам планирует свой темп. Это наблюдается в тех видах
спорта, где задается момент старта, а вся дальнейшая деятельность происходит в собственном, выработанном ритме, однако на этот ритм влияет
внешняя среда, а также поведение находящегося рядом спортсмена. Примером такого вида спорта может быть плавание, в котором выгодны не
только точные, но и опережающие реакции.
3. Спортсмен сильно ограничен в определении своей тактики и времени включения в деятельность, однако располагает некоторой свободой выбора. Такое положение наблюдается во всех командных играх, в том числе
и при зайятиях водным поло. В ватерполе выгодны слегка задержанные
реакции: нельзя начать реагировать1 прежде, чем станет ясно, куда летит
МЯЧ.
-•" '
•
4. Спортсмен почти не обладает возможностью выбора, а полностью
зависит от хода начатой спортивной деятельности: его поведение диктуется его собственными предыдущими действиями и действиями противника.
Такого рода положение практически не встречается в водных видах спорта.
Таким образом, фактор времени (особенно в микроинтервалах) имеет
существенное значение для многих видов спорта, но исключительно важен
для синхронизации двигательной деятельности при выполнении групповых упражнений (синхронное плавание, академическая гребля в лодкахчетверках и восьмерках) и в командных игровых видах Спорта. В этих видах спорта соответствие временных характеристик отдельных спортсменов
друг Другу определяет эффективность их соревновательной деятельности.
По данным Ё.Б.Сологуб с соавторами (1991), у высококвалифицированных спортсменов-гребцов (I разряда, кандидатов в мастера спорта и
мастеров спорта по академической гребле в возрасте 1 8 - 2 5 лет) по срав54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
нению с лицами, не занимающимися спортом, наблюдается большая точность оценки коротких временных интервалов и более быстрое формирование представление о длительности предъявляемого временного эталона
(табл. 12).
Таблица 12
Среднегрупповые показатели (М + 8) времени организщщи моторного
действия и точности воспроизведения заданных интервалов спортсменами
(С) и неспортсменами (НС) (Н.М.Конева, 1991; Е.Б.Сологуб и др., 1991)
Момент исследования
Группа испытуемых
(п = 20)
От пускового стимула до
начала воспроизведения
Воспроизведение сразу
после предъявления
эталона
Воспроизведение
по памяти
.
Заданный интервал
500 мс
1000 мс
НС
555,7 ±100,1
737,2± .141,0
С
269,7 + 3,5
278.3 =9,9
НС
602,6 + 28,5
1022,9+ 12,2
С
557,1 ±25,7
1097,11210,1
НС
595,4 + 25,0
1033,8+23,4
С
498,3+37,2
:
1000,5± 138,2
Особенно важен фактор времени в тех упражнениях, в которых затруднен пространственный контроль движений (прыжки, быстрые вращения). У спортсменов таких видов спорта величина пропускной способности мозга существенно выше. Так, по данным разных авторов (цит. по
Е.Б.Сологуб, ВЛ.Таймазову, 2000), у квалифицированных спортсменов
при напряженной спортивной деятельности пропускная способность колеблется в пределах 0,5-3,0 бит/с. У выдающихся спортсменов - членов
сборных команд страны и Олимпийских команд - пропускная способность
достигает 4-6 бит/с.
Показатели пропускной способности в значительной мере определяются врожденными особенностями, они связаны с другими временными
показателями деятельности индивида (динамическими чертами личности,
темпераментом человека, показателями нейродинамики и психомоторики).
Эти особенности мало тренируемы и должны учитываться уже при первоначальном отборе, при выборе спортивной специализации, а также при определении стиля соревновательной деятельности.в ситуационных видах
спорта. Средовые факторы вносят небольшие изменения в величины пропускной способности, вызывая небольшие сдвиги этих показателей в зависимости от уровня работоспособности спортсмена в годичном тренировочном цикле; и других факторов.
55
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
По данным Е.Б.Сологуб с соавторами (1990), временные показатели
ряда функций - пропускная способность (способность к переработке информации), параметры чувства времени, величины времени реакции,
управление движениями во времени и др. - в определенной мере зависят от
пола. Они несколько лучше у мужчин, чем у женщин. Мужчины проявляют большую точность в воспроизведении коротких интервалов времени по
сравнению с женщинами (табл. 13).
Таким образом, становление высшего спортивного мастерства обусловлено не только специализацией спортсмена и темпом его становления,
но и полом.
Таблица 13
Показатели эффективности оценки и воспроизведения коротких
временных интервалов (М ± 5) у высококвалифицированных спортсменов
в возрасте 18-2-7 лет (Е.Б.Сологуб, А.Г.Смирнов и др., 1990)
Длительность
эталона (мс)
300
500
1000
Группы испытуемых
(п=18)
Женщины
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
Мужчины
Отмеривание
ожиданием (мс)
648,0 + 27,5
531,1 +16,5
843,8 ±35,6
727,8 ±23,6
1424,9 ±15,9
1205,2 ±22,2
Отмеривание
движением (мс)
413,3±15,8
449,5 ±11,4
556,3+17,8
508,7 ±21,3
1020,3 + 29,0
1141,9 + 36,1
6.3. Межполовые различия спортсменов,
занимающихся водными видами спорта
Пловчихи приступают к спортивной подготовке несколько раньше
пловцов, большинство спортсменок - в возрасте от 7 до 9 лет, а спортсменов - от 9 до 11 лет. Многочисленный исследования показывают, что. девочки без ущерба для последующего спортивного совершенствования могут начать подготовку в плавании примерно на год раньше мальчиков (девочки - в 7-9 лет, мальчики - в 9-11 лет), что обусловлено опережающим
развитием женского организма. Наиболее опасный возраст для начала
тренировок у спортсменок - 11-13 лет. Наиболее благоприятный - 8 лет.
Общая продолжительность этапов подготовки у спортсменок на полтора года меньше, что отражает опережающее становление их мастерства.
У спринтеров продолжительность этих этапов несколько больше, что связано с меньшим темпом естественного формирования функциональной ос56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
новы их успехов. Наибольшая продолжительность подготовки, предшествующей этапу максимальной реализации индивидуальных возможностей
мужчин, у пловцов, специализирующихся в вольном стиле на 50, 100 и 200
м, а также брассе и баттерфляе, т.е. в тех дисциплинах, где успех во многом обусловлен уровнем скоростно-силовых качеств. По данным В.Н.Платонова (1997), у подавляющего большинства спортсменов этих
специализаций она варьировала от 8 до 12 лет. Наименьшая продолжительность такой подготовки - 6-7 - лет отмечена у женщин, специализирующихся в вольном стиле на длинные дистанции, успех которых во многом связан с достижением спортсменками максимума эффективности
аэробного энергообеспечения уже к 16-18 годам (В.Н.Платонов, 1997).
Существенно отличается динамика становления высшего мастерства
пловцов разного пола и различной специализации и на этапе максимальной
реализации индивидуальных возможностей. У женщин возраст достижения этого этапа в среднем почти на два года меньше, чем у мужчин, а у
стайеров меньше, чем у спринтеров. Продолжительность этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей у женщин в среднем почти
на год меньше, чем у мужчин, а прирост результатов на этом этапе существенно больше. Женщины достигают примерно равного с мужчинами
уровня мастерства, будучи на два года моложе. Они быстрее продвигаются
к своей индивидуальной вершине, о чем свидетельствует более'резкая динамика их результатов и существенно меньшее представительство олимпийских финалисток в числе сильнейших пловцов мира в предшествующие Играм годы.
Продолжительность этапа максимальной реализации индивидуальных
возможностей у стайеров меньше, чем у спринтеров. Стайеры достигают
примерно равного со спринтерами уровня мастерства, будучи на год моложе. Наибольшая продолжительность этапа максимальной реализации
индивидуальных возможностей наблюдается у мужчин, специализирующихся в вольном стиле на коротких дистанциях.
Наивысшие достижения все чаще устанавливаются спортсменами с
ярко выраженной индивидуальностью, и поэтому при построении Многолетней подготовки возрастает актуальность учета не только усредненных
параметров ее общей структуры, но их возможной вариативности. Тот или
иной вариант становления мастерства обусловлен возрастом начала занятий спортом, особенностями подготовки и, в частности, предшествующей
началу занятий избранным видом спорта подготовкой в других видах, индивидуальными особенностями спортсменов и, прежде всего, типом их
биологического созревания и спецификой адаптации.
При тренировке спортсменок следует учитывать тот факт, что основной биологической особенностью женского организма является наличие
сложной по своей нейрогуморальной регуляций менструальной функ57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ции, цикличность которой оказывает существенное влияние на весь организм.
'
В связи с этим при планировании спортивной тренировки женщин,
помимо всех других условий, должен учитываться й менструальный
цикл, что дает дополнительную возможность правильно распределять физические нагрузки и эффективно способствовать воспитанию искомых
физических качеств.
Продолжительность фаз менструального цикла. Менструальный
цикл продолжается от последнего дйя настоящей менструации до последнего дня последующей менструации. Однако условно менструальный
цикл принято исчислять с первого дня наступившей менструации до первого дня последующей.
Продолжительность фаз менструального цикла колеблется от 21 до
35 дней. В спортивной практике чаще всего пользуются классификацией
менструального цикла по Н.В.Свечниковой (1976). Согласно этой классификации в менструальном цикле выделяют 5 фаз. Их продолжительность при 28-дневНом цикле следующая:
1 - менструальная - 1 - 5 дни
2 - постменструальная - 6-12 дни
3 - о в у л я т о р н а я - 1 3 - 1 5 дни
4- постовуляторная - 16-24 дни
5 - предменструальная - 25-28 дни
Во второй фазе менструального цикла эффективно развитие выносливости (быстрые реакции затруднены). В четвертой фазе - эффективно
развитие скоростно-силовых качеств. В первой и пятой фазах - эффектйвнб развитие гибкости.
Тренеру следует помнить, что интенсивные спортивные тренировки,
начатые в препубертатном и пубертатном периодах, а также в первый год
менархе, в дальнейшем часто приводят к нарушениям менструального цикла. При тренировках в период менструации запрещаются: большие усилия,
сотрясения, натуживания, охлаждение, длительное пребывание на солнце, посещение сауны.
Наиболее опасная для тренировок фаза менструального цикла - фаза
овуляции. В пубертатном периоде и при различных нарушениях менструального цикла тренировки в фазу овуляции строго противопоказаны. Более
подробно проблема особенностей тренировки женщин освещена в пособии
В.Н.Гаруса с соавторами «Физиологические аспекты спортивной работоспособности» (1987).
Таким образом, рост спортивных достижений имеет ярко выраженный
половой диморфизм, связанный с более ранним развитием Девочек. Например, основное усложнение программ прыжков в воду у девочек проис-
58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ходит с 12 до 14 лет, в то время как у мальчиков в основном с 13-летнего
возраста.
6.4. Способности к перенесению тренировочных
и соревновательных нагрузок
Врожденные межиндивидуальные различия строения и функций мозга, двигательного аппарата и вегетативных систем определяют особенности адаптации людей к спортивной деятельности и различную скорость
развития адаптации.
По мнению Е.Б.Сологуб (2000), выбор адекватного вида спорта, отвечающего интересам и наличным возможностям человека, еще не гарантирует его высоких спортивных достижений. Значительную роль в росте
спортивного мастерства играет так называемая тренируемость, или спортивная обучаемость спортсмена, т. е. его способность повышать функциональные возможности под влиянием спортивной тренировки.
Обучаемость, или динамичность,- это быстрота формирования новой
функциональной системы в организме (В.М.Русалов, 1989). Цри этом степень перестройки функций ограничивается генетически определенной
нормой реакции каждого человека, т. е. пределами изменчивости различных признаков организма, а скорость - темпоральными генами.
Исследования на близнецах показали генетическую природу обучаемости: при использовании специальных тестов (соединять пары цветных
фигур за 30 сек) у однояйцевых близнецов скорость освоения оказалась
одинаковой, а у двуяйцевых близнецов имелись достоверно большие различия (VogelF., MotulskyA., 1990, цит. по Е.Б.Сологуб,В.А.Таймазову, 2000).
Адаптивные изменения различных признаков организма можно оценить по двум параметрам - по степени их прироста в. процессе тренировки
и по скорости этих сдвигов.
. .
Величина изменчивости отдельных функциональных показателей и
физических качеств зависит от врожденной нормы реакции, т. е. способности генов, контролирующих эти признаки, в большей или меньшей: степени
реагировать на изменение условий индивидуального развития,и факторов
внешней среды.
По данным Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазова (2000), для одних показателей
характерна узкая норма реакции: они в среднем незначительно изменяются
даже при заметных колебаниях внешних условий, в том числе при длительной тренировке (например, гомеостатические свойства крови, состав
мышечных волокон в скелетных мышцах, типологические особенности
нервной системы и др.). Другим показателям присуща широкая норма реакции, допускающая значительные изменения в фенотипе (масса тела, ко-
59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
личество митохондрий в мышце, показатели внешнего дыхания, многие
характеристики кровообращения и др.).
Как уже указывалось, различные физические качества изменяются в
процессе тренировки неоднозначно.
Выносливость имеет наиболее широкую норму реакции. Наименее
чувствительным к тренировке качеством, т.е. имеющим узкую норму реакции, является быстрота. Прирост скорости в плавании вольным стилем по
отношению к исходному уровню составляет 20-25%: до достижения уровня I разряда - 21,5%, мастера спорта - 24,6%, заслуженного мастера спорта
-25,6%. Координационную точность движений можно повысить специальной тренировкой чувства времени в 1,5-2 раза. Значительное увеличение
качества ловкости отмечают в синхронном плавании и прыжках в воду.
Все многообразие изменений в процессе спортивной тренировки количественных и качественных показателей различных функций человека в
совокупности обуславливает его индивидуальную тренируемость
й
(Е.Б.Сологуб, В. А.ТаЙмазов, 2000).
По врожденный особенностям деятельности мозга и психофизиологическим характеристикам Е.Б.Сологуб (2000) выделены три группы лиц с
различной способностью к адаптации:
• неадаптивный тип с высоким уровнем нейротизма, низкими субъективными оценками самочувствия, активности, настроения (САН), нестабильными и случайными функциональными взаимосвязями, с отсутствием
альфа-ритма в статистической структуре ЭЭГ;
• адаптивный тип с высокой реактивностью на различные нагрузки,
большим числомфункциональных взаимосвязей, с выраженными альфа- и
тета-ритмами в структуре взаимосвязей компонентов ЭЭГ;
• адаптивный' тип с невысокой реактивностью на воздействия специфическими изменениями отдельных функций, устойчивостью системных
реакций, экономизацией взаимосвязей различных показателей, с доминирующим альфа-ритмом ЭЭГ, тенденцией к интроверсии и высоким уровнем самооценки САН.
Четкое и стабильное проявление в ЭЭГ рабочих ритмов мозга - медленных потенциалов в темпе движения или «меченых ритмов» ЭЭГ соответствует высокой тренируемоемости спортсменов в циклических упражнениях (Е.Б.Сологуб, 1973, 1981).
Обучаемость в разных видах спорта зависит от типологических различий в особенностях двигательного аппарата (преобладание быстрых ДЕ
или медленных ДЕ) и вегетативных реакциях.
Harbin T.J. (1989, цит. по Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазову, 2000) обнаружил два различных типа вегетативных реакций человека при различных
психоэмоциональных и физических нагрузках:
60
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• тип А (гиперреактивный), характеризующийся значительным увеличением частоты сердцебиений, систолического и диастолического артериального давления, более высокой концентрацией адреналина и кортизола в
крови, большей степенью напряжения мышц предплечья и изменения
кожных потенциалов;
• тип Б (гипореактйвяый), с меньшими эмоциональными и вегетативными изменениями в организме.
Среди гребцов 18-25 лет типологические различия, определяющие
различную тренируемость, особенно проявляются в характеристиках анаэробной работоспособности, наименьшие различия у них выявлены в показателях аэробной работоспособности. Большую информативность в дифференциации типов реагирования имеют показатели максимальной легочной вентиляции при ненагрузочном педалировании на Велоэргометре (100
об/мин), чувствительность к избытку углекислого газа (гиперкапнии) по
показателю минутного объема дыхания и регуляция частота сердцебиений. С.Альварес (1993, цит. по Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазову, 2000) выделяет две группы спортсменов по реакциям на тренировочные нагрузки:
• группа спортсменов-с гипокинетическим типом реагирования (21%),
характеризующаяся невысоким уровнем реакции на физические нагрузки и
имеющая возникающие при этом сдвиги метаболизма;
• группа спортсменов с гиперкинетическим типом реагирования
(26%), обладающая высокой аэробной мощностью, подвижностью и высокими мобилизационными возможностями, показывающая более высокий
тренировочный эффект'(по сравнению с гипокинетической группой) при
одинаковых физических'нагрузках, имеющая большую общую чувствительность к тренировочным воздействиям, относйтельнЬ быстрое развитие
специальной выносливости и достижение спортивной формы.
Высокотренируемые и низкотренируемые спортсмены различаются не
только но • величине сдвига показателей работоспособности, физических
качеств и функциональных характеристик, но и по Скорости этих изменений, а,' следовательно, и по времени достижения высоких спортивных результатов (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000). Величина и скорость развития тренировочных эффектов являются независимыми переменными. По
выраженности этих факторов выделяют четыре варианта тренируемости
(Я.М.Коц, 1986):
• высокая, быстрая тренируемость;
• высокая, медленная тренируемость;
• низкая, быстрая тренируемость;
• низкая, медленная тренируемость.
Специальные педагогические приемы позволяют в определенной мере
управлять параметрами восприятия и переработки информации. В процессе восприятия спортивной ситуации и принятия решения об ответных дей61
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ствиях определенную долю времени занимает артикуляционный компонент внутренней речи (отражение внутренней речи в электрической активности круговой мышцы рта на протяжении вербального компонента принятия решения и во время программирования ответного действия).
В.А.Таймазов (2000) предложил теорию ускоренного времени, в ОСнове
которой лежит принцип ускорения быстродействия мозга спортсмена путем устранения артикуляционного компонента.
В результате спортивной тренировки спортсмен- приобретает важные
специальные навыки, позволяющие сокращать сроки обработки информации: во-первых, умение мгновенно схватывать ситуацию и передавать ее в
высшие отделы мозга в обобщенном («свернутом») виде, без лишних деталей; во-вторых, возможность сокращения времени принятия решения за
счет подавления артикуляционного компонента внутренней речи.
Степень различий высоко- и низкотренируемых спортсменов зависит
от индивидуальных особенностей, пола й вида спорта, причем в отдельных
видах спорта на достижение уровня мастера спорта одним лицам требуется
от начала занятий затратить примерно 6 лет, а другим - свыше 11 лет.
Исследованиями
К.Б.Казак
(1998,
цит.
по
Е.Б.Сологуб,
В.А.Таймазову, 2000) показано, что на формирование функциональной
системы адаптации к специализированным физическим нагрузкам влияет
характер индивидуальной тренируемости спортсменов. Функциональная
система адаптации высокотренируемЫх спортсменов отличается от системы низкотренируемых по структуре, входящим компонентам и системообразующим признакам, что обеспечивает высокую скорость и эффективность адаптационного Процесса.
У низкотренируемых спортсменов выявлены резкое замедление или
остановка роста мастерства, нерациональный характер сформированной
функциональной системы адаптации и следующие признаки неэффективного течения адаптационного процесса:
• наличие нерациональных, физиологически нецелесообразных внутрисистемных и межсистемных взаимосвязей, мешающих деятельности и
представляющих собой различные варианты компенсации напряжению
протекающей адаптации (например, отрицательные связи между спортивно-важными качествами);
• низкий процент включения в функциональную систему адаптации и
малая интеграция показателей систем управления движениями;
• чрезмерно малое либо чрезмерно обильное количество внутрисистемных и межсистемных взаимосвязей, что в первом случае не дает достаточной возможности взаимозаменяемости функций, поиска их «необходимого и достаточного» количества, а во втором случае - при чрезмерном количестве очень высоких (жестких) взаимосвязей - нарушает тонкую коор-
62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
динадию функциональных взаимодействий и необходимую их гибкость
при изменяемых условиях деятельности.
По мере повышения спортивного мастерства различия между высокотренируемыми и низкотренируемыми спортсменами возрастают. При этом
высокая скорость роста мастерства не только не приводит к быстрому завершению их спортивной карьеры, но, наоборот, позволяет добиться еще
больЩйх успехов. Эти спортсмены, по сравнению с низкотренируемыми,
показывают более высокие результаты на соревнованиях и большую стабильность выступлений.
По мнению Е.Б.Сологуб (2000), для успешного фенотипического развития тренированности спортсменов в плане отбора и прогноза необходимы два фактора:
• адекватный генетическим особенностям выбор спортивной специализации и стиля соревновательной деятельности;
• многоступенчатое прогнозирование с пошаговой коррекцией прогноза успешности и последовательным отбором на каждом этапе многолетней подготовки, с учетом генетически присущей спортсмену скорости
адаптации к специализированным нагрузкам.
Лишь сочетание обоих этих факторов в совокупности может обеспечить высокие результаты на уровне спорта высших достижений и сохранение здоровья спортсмена. Основой для суждения о тренируемости в различных видах спорта являются генетические маркеры и достаточно уже
известные информативные морфофункциональные и психофизиологические критерии.
Неадекватный выбор вида спортивной деятельности сопровождается
формированием нерациональной функциональной системы адаптации с
большим числом лишних, неэффективных и даже нецелесообразных
функциональных взаимосвязей, напряжением компенсаторных механизмов, затруднением восстановительных процессов, медленным развитием
тренированности, менее успешным выступлением в соревнованиях, достижением менее высокого уровня спортивного мастерства, неутешительным прогнозом перспективности и, наконец, остановкой роста спортивного мастерства в связи с исчерпанием генетического резерва организма.
Неадекватный выбор стиля соревновательной деятельности нарушает
врожденные механизмы мозгового управления движениями, что замедляет
темпы роста спортивного мастерства, ограничивает достижения и угрожа-:
ет здоровью спортсмена.
К сожалению, в практике довольно часто встречаются, случаи неадекватного выбора вида спорта и стиля соревновательной деятельности (атакующий или контратакующий), а также особенностей техники движений
(выбор вооруженной руки, правосторонней-левосторонней стойки и т.п.).
Даже весьма опытные тренеры, прогнозируя успешность выступлений
63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
спортсменов, не могут избежать высокого процента ощибок. При этом
предсказание перспективных спортсменов оказывается более эффективным, чем предсказание неперспективных (Brown D. etal.,1989, цит. по
Е Б.Сологуб, В.А.Таймазову, 2000).
Главными ориентирами при экспертных суждениях о возможном будущем росте мастерства спортсмена служат эффективность соревновательной деятельности и темпы прироста тренировочного эффекта. Как показывает спортивная практика, эти оценки часто не соответствуют реальной динамике спортивного мастерства. Это можно объяснить тем, что
спортсмен, даже успешно совершенствуясь на определенном этапе многолетней подготовки, может в определенный момент достичь генетически
лимитированного уровня его индивидуального развития. В связи с этим в
современных условиях главными ориентирами цри спортивном отборе и
прогнозе должны стать генетические маркеры индивидуально запрограммированных возможностей человека (Е.Б.Сологуб, В.А.Таймазов, 2000).
Таким образом, дифференциация спортсменов по генетически обусловленным способностям позволит достичь высокого уровня тренируемости, сокращая энергозатраты я ^р^адя подготовки высококвалифицированного спортсмену, а также обеспечить выполнение биологической (сохранения его здоровья) и социальной (победы на соревнованиях) задач.
6.5. Скорость протекания восстановительных процессов
Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм спортсмена, является величина нагрузки. Чем
она выше, тем больше утомление спортсмена и сдвиги в состоянии его
функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы.
Величина нагрузки влияет и на характер восстановительных процессов:
после незначительных нагрузок они протекают в течение десятков минут
или нескольких часов, большие нагрузки могут вызвать длительный период последействия, достигающий нескольких суток. Большая нагрузка сопровождается значительными функциональными сдвигами в организме
спортсмена и снижением работоспособности, свидетельствующим о наступлении некомпенсированного утомления.
Кумулятивный тренировочный эффект сложным образом зависит от
тренировочных нагрузок. В частности, интенсивный прирост максимальной силы сопровождается снижением способности к реализации силового
потенциала в процессе соревновательной деятельности.. Фаза сниженной
реализации силовых качеств обычно длится от 4 до 6 недель после начала
интенсивной силовой подготовки. Резко возрастающие силовые возможности входят в противоречие со сложившейся координационной структурой
движений, нарушается внутримышечная и межмышечная координация,
64
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
сложившиеся механизмы регуляции движений, снижается эластичность
мышц и связок. Это приводит к снижению мощности основных движений
в соревновательной деятельности, несмотря на возрастающий уровень
максимальной силы.
Скорость протекания восстановительных процессов зависит от квалификации и тренированности спортсменов. Общеизвестно, что квалифицированные или хорошо тренированные спортсмены отвечают на стандартную нагрузку меньшими сдвигами гомеостаза и ускоренным протеканием
восстановительных реакций по сравнению с менее квалифицированными
или недостаточно тренированными спортсменами.
По данным В.Н.Платонова (1997), при выполнении программ занятий
с предельными нагрузками спортсмены высокой квалификации, по сравнению со спортсменами низкой квалификации, способны продолжать работу при более «глубоких» изменениях внутренней среды (уровень глюкозы крови достигает 50 мг%, а молочной кислоты - 200 мг% и более) при
полной, быстрой мобилизации и экономизации функций. Одновременно у
спортсменов высокой квалификации восстановительные реакции протекают значительно интенсивнее. Например, у пловцов высокой квалификации
через 6 ч после занятия выносливость при работе аэробного характера
снижена в большей мере, чем у спортсменов низкой квалификации (рис.11).
101
щ
X
'§ 100
%
S
/Р
99
г 4
97 |96
п=10
п=8
95
24
48
24
72
48
72
96
Восстановлен ие,ч
Рис. 11. Функциональные возможности пловцов высокой (а) и низкой (б) квалификации
после выполнения программы занятий с большой нагрузкой аэробной направленности
(Платонов В.Н., 1991)
65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Примечание: 1 - выносливость при работе аэробного характера; 2 - выносливость
при работе анаэробного характера; 3 - силовые возможности; 4 - скоростные возможности. Объем плавания у спортсменов высокой квалификации составил в среднем 6200
м, у спортсменов низкой квалификации - 1575 м.
Однако суперкомпенсация функций у квалифицированных спортсменов отмечается через трое суток, а у неквалифицированных - через четверо. При этом суммарный объем плавания при выполнении программы занятия у высококвалифицированных спортсменов больше практически в
четыре раза, чем у неквалифицированных.
Спортсмены одной и той же квалификации, но тренированные в разной мере по-разному реагируют на предельные нагрузки. Так, например,
занятия с большими нагрузками, проведенные на первом этапе подготовительного периода, когда тренированность спортсменов невелика, связаны с
менее выраженными сдвигами гомеостаза и снижением работоспособности
и одновременно с более продолжительным периодом восстановления по
сравнению с занятиями, проведенными во второй половине подготовительного периода при высоком уровне тренированности спортсменов (рис.
12). И это несмотря на то, что работоспособность тренированных спортсменов при выполнении программ занятий была в среднем на 40 - 50 %
выше, чем нетренированных.
Рис. 12. Функциональные возможности спортсменов высокой квалификации,
специализирующихся в циклических видах спорта (плавание, гребля на байдарках),
определяемые на первом (а) и втором (б) этапах подготовительного периода
(Платонов В.Н., 1997)
Примечание: 1 - в восстановительном периоде после занятий скоростно-силовой
направленности; 2 - в восстановительном периоде после занятий, способствующих развитию специальной выносливости.
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Современные мастера отличаются высокими способностями к быстрому восстановлению после перенесенных нагрузок. По данным В.НЛлатонова (1997), в середине 60-х годов XX века было установлено, что
последействие занятий с большой нагрузкой, направленных на повышение
выносливости при работе аэробного характера, наблюдается в течение 5-7
дней и сопровождается снижением работоспособности и угнетением
возможностей функциональных систем в 1-4-й дни после нагрузки, возвращением к исходному уровню на 5-й день, фазой суперкомпенсации - на
6-7-й дни после нагрузки. Проведенные более чем через 20 лет аналогичные исследования (В.НЛлатонов, 1988) с участием спортсменов такой же
квалификации позволили выявить, что фаза суперкомпенсации после нагрузки наступила не через 6 суток, а на третьи сутки, а явное снижение работоспособности и возможностей функциональных систем, несущих основную нагрузку, наблюдалось всего в течение 24-30 ч. При этом существенным является еще один факт: спортсмены, принявшие участие во втором эксперименте, выполнили в 3-4 раза больший объем работы по сравнению со спортсменами, участвовавшими в исследованиях около 20 лет
назад. Реакция же организма на нагрузку в остром периоде последействия
была идентичной в обоих случаях. Причины такого явления различны. Это
и несравнимый функциональный потенциал испытуемых, прежде всего
способность к восстановлению, и принципиально различная психическая
реакция на нагрузку: если занятие с большой нагрузкой, сопровождаемое
работой «до отказа», в начале 60-х годов было для спортсменов явлением
редким (не чаще 1-2 раз в неделю), то на этапах современной тренировки
такие нагрузки применяются практически ежедневно.
Таким образом, способность к большему исчерпанию функциональных резервов, развитию глубокого утомления, а также способность к интенсивному протеканию восстановительных реакций являются реакциями
долговременной адаптации организма спортсмена.
Знание закономерностей развития утомления и протекания процессов
восстановления после занятий с различными по величине и направленности нагрузками, индивидуальных особенностей спортсмена позволят тренеру, опираясь на данные прогноза функциональных возможностей конкретного ученика, составлять программы сложных микроциклов, обеспечивающих спортсмену оптимальное состояние и высокую работоспособность.
'
67
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Литература
1. Авдеев ММ. Комплексная оценка специальной подготовленности спортсменов
высокой квалификации (на материале водного поло) / М.МАвдеев, П.В.Сахновский,
И.Ф.Земцов //Педагогика, психология. - М . : ФиС, 1980. - 103 с.
2. Борисова Ю.А. Медико-биологические показатели функционального состояния
организма и физической подготовленности у спортсменов-ватерполистов; Методические рекомендации для слушателей факультета усовершенствования и Высшей школы
тренеров/Ю.А. Борисова.-М.,- 1981. - 25 с.
3. Вязигин А.Ю. Структура и дозирование нагрузок различной направленности на
занятиях с пловцами-подводниками 10 - 11 лет / А.Ю. Вязигин // Формирование здорового образа жизни детей в процессе физкультурной деятельности: Материалы V научно-практической конференции. - Томск, 2003. - С. 38 - 42.
4. Гороховский Л.З. Отбор спортсменов для специализации в прыжках в воду: метод. рекомендации I Л.З. Гороховский, Е.А. Распопова. - М . -ГЦОЛИФК, 1981.-24 с.
5. Использование факторной структуры телосложения спортсменок 15 - 18 лет,
занимающихся академической греблей в комплексном контроле на различных этапах
многолетней подготовки / Ю.М. Созин, В.Ю. Давыдов, В.И. Савин, В.П. Симонов //
Научно-методическое обеспечение системы подготовки высококвалифицированных
спортсменов и спортивных резервов: Материалы Всесоюзной научно-практической
конференции, 19 - 22 июня 1990, Часть I, - М., 1990. - С. 99 - 100.
6. Кубилюс А.А. Анализ структуры специальной физической продготовленности
квалифицированных ватерполистов / А.А. Кубилюс // Научные основы управления и
контроля в спортивной тренировке: Материалы республиканской научно-практической
конференции (1 - 2 ноября 1984 г.). - Николаев, 1984. - С. 3 0 - 31.
7. Медико-биологические основы отбора в академической гребле (метод, рек.).
/Сост.: Ю.П. Сергеев, В.В. Язвиков. - М.: Б.и., 1984. - 19 с.
8. Морфологические критерии отбора в гребле на байдарках и каноэ (метод, рек.).
/Сост.: В.Ю. Давыдов, Ю.М. Созин, В.В. Прохоренко. -Волгоград: Б.и., 1990. - 2 3 с.
9. Плавание: учеб. /Под ред. В.Н. Платонова. - Киев: Олимп, лит., 2000. - 495 с.
10.Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте
/В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.
11. Подводный спорт и здоровье/Под ред. С.Н. Андреевой. - М.: ДОСААФ, 1980. 223 с.
12. Попов В.П. Подготовка спортсменов-подводников высокой квалификации:
Скоростные виды подводного спорта / В.П. Попов. - М.: ДОСААФ, 1982. - 158 с.
13. Распопова Е.А. Прыжки в воду: Учеб. для вузов физ. культ. / Е.А. Распопова. М.: Физкультура, образование и наука, 2000. - 301 с.
14. Сердце и функциональное состояние организма юных гребцов: Метод, разраб.
для слушателей ВШТ фак. повышения квалификации и усо-верш. ГЦОЛИФКа /Под
ред. В.Л. Карпмана. - М.: Б. и., 1990. - 47 с.
15. Созин Ю.М. Особенности отбора и начальной подготовки гребцов на байдарках
и каноэ / Ю.М. Созин // Гребной спорт: Ежегодник. - М.: ФиС, 1984. - С. 60 - 63.
16. Сологуб Е.Б. Спортивная генетика: учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры / Е.Б. Сологуб, В.А. Таймазов. - М.: Терра-Спорт, 2000. 127 с.
17. Тристан В.Г. Двигательная активность, временная регуляция жизнедеятельности и уровень здоровья человека. - Омск: ОГИФК, 1994. - 144 с.
68
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18.Уилмор Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности /Дж. X. Уилмор,
Д.Л. Костил. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 503 с.
19. Фомина Е.В. Генетические маркеры силовых и скоростных способностей / Е.В.
Фомина, В.В. Шпаков, М.В. Долотина // Физиология мышц и мышечной деятельности:
Материалы III Всероссийской с международным участием школы-конференции по физиологии мышц и мышечной деятельности, 1 - 4 февраля 2005 г. - Москва: ООО «Телер», 2005. - С. 97.
20. Фролов С.И. Укрощение ватерпольного мяча / С.И. Фролов, X. Тактак // Теория
и практика физической культуры. - 1995.-№ 9. - С. 34-36. ;
69
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие.
3
1. Физиологические составляющие спортивного отбора и ориентации
4
2. Состояние здоровья и уровень физического развития спортсменов
6
2.1. Состояние здоровья спортсменов
6
2.2. Физическое развитие
9
2.3. Особенности телосложения
11
2.4. Особенности биологического созревания
18
3. Физиологические основы многолетнего отбора
и ориентации спортсменов
21
3.1. Первичный отбор и ориентация спортсменов
21
3.2. Предварительный отбор и ориентации спортсменов
22
3.3. Промежуточный отбор и ориентации спортсменов
27
3.4.
Основной спортсменов
и заключительный этапы отбора
и ориентации
32
4. Функциональные возможности
и перспективы совершенствования
важнейших систем организма спортсмена
33
5. Уровень развития двигательных качеств и перспективы
их совершенствования
39
5.1. Физиологическое обоснование развития физических качеств
на этапе начальной подготовки
39
5.2. Физиологическое обоснование развития физических качеств
на этапе базовой подготовки
45
5.3. Физиологическое обоснование развития физических качеств
на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей
и этапе сохранения достижений
47
5.4. Физиологическая характеристика нагрузок и соотношения
работы различной направленности в процессе многолетней
подготовки
48
70
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6. Влияние психофизиологических и функциональных способностей
на процесс адаптации к физическим нагрузкам
50
6.1. Психофизиологические способности
к мышечно-двигательной деятельности
50
6.2. Психофизиологические способности
к пространственно-временной дифференцировке
53
6.3. Межполовые различия спортсменов, занимающихся водными
видами спорта
56
6.4. Способности к перенесению тренировочных
и соревновательных нагрузок
59
6.5. Скорость протекания восстановительных процессов
64
Литература
68
71
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Черапкина Лариса Петровна
Медико-биологические основы отбора
и прогнозирования высших спортивных достижений
(на примере водных видов спорта)
Подписано в печать. Формат 60x84 1/16.
Объем 4,5 уч.-изд.л. Тираж 200 экз. Заказ 163.
Издательство СибГУФК.
644009, г.Омск, ул.Масленникова, 144.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа