close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

2601.Организация и методика проведения занятий в специальных медицинских группах

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СИБИРСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКИХ СРЕДСТВ РЕАБИЛИТАЦИИ
JI.E. Медведева, И.П. Куценко,
А.В. Полуструев, С.Н. Якименко
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ
Учебное пособие
Омск - 2001
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Медведева JI.E., Куценко И.П., Полуструев А.В., Якименко С.Н.
Организация и методика проведения занятий в специальных медицинских группах: Учебное пособие. - Омск: СибГАФК, 2001. — 115 с.
В предлагаемом учебном пособии рассматриваются основные организационно-педагогические и методические аспекты работы учителей
физкультуры с ослабленными школьниками с учетом современных требований, дана характеристика средств физической культуры, методика проведения занятий и врачебно-педагогнческих наблюдений. Содержится
практический материал.
Пособие предназначено для преподавателей и студентов академии
физической культуры, педагогических колледжей и училищ (со спортивной направленностью), учителей физической культуры и администрации
школ.
Рецензенты: канд. мед. наук С.Г. Куртев
канд. пед. наук В.В. Брысин
Печатается по решению редакционно-издательского совета академии.
© Сибирская государственная академия физической культуры, 2001
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Физическая активность - одно из необходимых условий жизни,
имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза. Физическая культура рассматривается
как наиболее эффективный фактор неспецифической общей профилактики и функционально-восстановительной терапии.
В России в настоящее время состояние здоровья школьников ухудшается с каждым годом. Здоровье уменьшается от младших классов к
старшим, растет количество учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ).
Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка. Дети
меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит
мышечной деятельности и увеличиваются статические напряжения.
Оптимально организованная двигательная деятельность учащихся,
отнесенных по состоянию здоровья к СМГ, способствует улучшению их
физического состояния, коррекции нарушений двигательной сферы и в
целом социальной личности ребенка. Физическое воспитание данного
контингента учащихся ставит перед собой те же цели и задачи, что и физическое воспитание здоровых детей. Однако специфические особенности
различных нозологических форм заболеваний требуют разработки особых
методов и приемов их физического воспитания. Начав специальные занятия с первых лет обучения в школе можно значительно скорректировать
имеющиеся нарушения и предупредить формирование неправильных двигательных стереотипов и тем самым способствовать развитию полнопенной личности, которая сможет активно включиться в социальную жизнь и
найти себе достойное место в общественно полезном труде.
В литературе имеются многочисленные данные о том, что правильно
организованные, систематические, строго дозированные физические упражнения оказывают благоприятное влияние на все без исключения функциональные системы организма (Н.П.Рымор, 1983; А.К.Алекперова и ДР-,
1983; В.Виндер, Г.Найман, Г.Зуровка, 1983; и мн.др.). Но в научно3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
методической литературе вопросам физического воспитания учащихся с
ослабленным здоровьем уделяется пока еще недостаточное внимание. Содержание большинства работ представляет собой обобщение опыта отдельных авторов или коллективов и вытекающие из этого опыта методические рекомендации. В основном авторы указывают на трудности при
комплектовании учебных групп. При этом одни авторы рекомендуют
формировать учебные группы в первую очередь с учетом диагноза, соответственно показаниям к занятиям физическими упражнениями и в зависимости от этого проводить занятия по различным методикам. Другие же
авторы рекомендуют формировать группы по уровню физической работоспособности, а также по результатам контрольных испытаний.
Спорным является также вопрос о методике проведения занятий, о
их содержании, об объемах и интенсивности нагрузок в процессе занятий.
Однако именно в уроках, проводимых с детьми, отнесенными по состоянию своего здоровья к специальной медицинской группе, необходимо
дифференцировать выбор средств, объем и интенсивность нагрузки, программировать для каждого учащегося моторную плотность индивидуально (А.В.Чоговадзе, В.Д.Прошмеков, М.Р.Мацук, 1980).
Анализ литературы показывает, что система проведения занятий физическими упражнениями с учащимися СМГ включает в себя различные
принципы и методы, рекомендованные как педагогами-практиками, так и
врачами. Резюмируя, можно отметить, что занятия в СМГ должные иметь
преимущественно оздоровительный характер, обеспечивающий постепенно нарастающий уровень адаптации занимающихся к учебным нагрузкам.
В процессе занятий физическими упражнениями на учащихся влияют управляющие воздействия в виде физических нагрузок и возмущающие воздействия (условия внешней среды, состояние занимающихся и
др.). Организация и методика проведения занятий по физическому воспитанию с учащимися, имеющими отклонения в состоянии здоровья, требуют особого внимания.
Немаловажной задачей является также сообщение знаний, формирование умений и навыков в использовании гигиенических факторов, лечебно-профилактических и тренирующих упражнений направленного воздей4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ствия для поддержания здоровья и высокой работоспособности в последующие годы после окончания школы.
В предлагаемом нами пособии мы попытались описать основные организационно-педагогические и методические аспекты работы учителей
физкультуры с ослабленными школьниками с учетом современных требований, дана характеристика средств физической культуры, методика проведения занятий и врачебно-педагогических наблюдений. Содержится
практический материал.
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Глава I. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ С УЧАЩИМИСЯ,
ОТНЕСЕННЫМИ К СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ
ГРУППЕ
Физическое воспитание школьников СМГ регламентируется сборником приказов и инструкций Министерства просвещения РСФСР № 21,
июль, 1987 и программой "Физическое воспитание учащихся 1-11 классов", 1996.
Физическое воспитание организуется для всех школьников СМГ на
протяжении всего периода обучения и осуществляется в следующих формах:
- учебные занятия (в объеме 68 часов в год);
- дополнительные занятия;
- самостоятельные занятия физическими упражнениями по заданию
учителя физической культуры или в режиме дня под руководством родителей;
- оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня;
- массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, проводимые в свободное от учебных занятий время.
Клинические наблюдения и практический опыт показывают, что
этот контингент школьников особо нуждается в оздоровлении средствами
физической культуры.
Физическое воспитание этого контингента учащихся требует строгой конкретизации задач и равномерного распределения физической нагрузки в течение всего учебного процесса.
Основные задачи:
- укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;
- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
- содействие ликвидации или стойкой компенсации нарушений со
стороны органов и систем, вызванных тем или иным заболеванием, постепенная адаптация организма занимающихся к воздействию физических
нагрузок;
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- обучение рациональному дыханию, формирование правильной
осанки и, в необходимости, ее коррекция;
- способствование эффективному участию школьников в общественно-полезном труде и более успешному овладению учебной программой;
- повышение физической и умственной работоспособности;
- воспитание устойчивого интереса и привычки к систематическим
занятиям физическими упражнениями, внедрение физической культуры в
режим дня учащихся.
Задачи обучения решаются на основе овладения и совершенствования двигательных умений и навыков, основных двигательных качеств в
пределах возможностей организма детей в каждом конкретном случае.
Основной формой физического воспитания для учащихся является
урок физической культуры.
В специальной медицинской группе урок строится в соответствии с
общими положениями, определяющими формы занятий в физическом
воспитании.
1.1. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫХ
НА ЗАНЯТИЯХ СО ШКОЛЬНИКАМИ, ОТНЕСЕННЫМИ К СМГ
Гимнастические упражнения представляют собой специально подобранные сочетания естественных для человека движений, разделенных
на составные элементы. Применяя гимнастические упражнения, избирательно воздействуя на отдельные мышечные группы или суставы, можно
совершенствовать общую координацию движений, восстанавливать и развивать силу, быстроту движений и ловкость.
Гимнастические упражнения классифицируются по нескольким признакам: анатомическому; активности; использования гимнастических предметов и снарядов; видовому признаку; характеру упражнений (схема 1).
По анатомическому признаку - упражнения для мышц головы, шеи,
туловища, плечевого пояса, верхних и нижних конечностей, брюшного
пресса и тазового дна.
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
По признаку активности - активные (выполняемые самими школьниками), пассивные (выполняемые с помощью учителя физической культуры) и активно-пассивные упражнения.
По признаку использования гимнастических предметов и снарядов упражнения без предметов и снарядов; упражнения с предметами и снарядами: с гимнастической палкой, резиновым, теннисным и волейбольным
мячом, набивным мячом, с булавами, гантелями, эспандером, скакалкой и
др.; упражнения на снарядах - на гимнастической стенке, наклонной
плоскости, на гимнастической скамейке, гимнастических кольцах, брусьях, перекладине, бревне и т.п.
По видовому признаку и характеру упражнения подразделяются на
несколько групп. Дыхательные упражнения (статические, динамические и
дренажные), Статические дыхательные упражнения выполняют в различных исходных положениях в состоянии покоя, т.е. без движения ног, рук и
туловища, динамические - выполняют в сочетании с движениями конечностей, туловища и т.д. К дренажным упражнениям относят дыхательные
упражнения, специально направленные на отток экссудата из плевральной
полости и удаление мокроты. Эти упражнения используются при экссудативном плеврите, бронхоэктатической болезни, хроническом бронхите и
других заболеваниях органов дыхания. Следует различать дренажные упражнения (дыхательные) и позиционный дренаж (специально заданные
позиционные исходные положения, также направленные на отток экссудата по дыхательным путям по принципу "желоба") (рис.1).
Рис. 1. Дренажные положения, улучшающие отток мокроты
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Различают брюшное, или диафрагмальное, дыхание, грудное и смешанное дыхание, в котором участвует диафрагма вместе со всей грудной
клеткой. Приступая к дыхательным упражнениям, необходимо научить
ребенка правильно дышать через нос - глубоко, ритмично, равномерно.
При условии правильного дыхания необходимо вырабатывать ритмичность дыхательных упражнений, добиваться уменьшения их частоты, удлинения и усиления выдоха.
Дыхательные упражнения благотворно влияют на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулируют обмен веществ, деятельность системы пищеварения. Успокаивающее действие дыхательных
упражнений используют при нарушении нервной регуляции различных
функций организма, для отдыха, при утомлении и т.д.
Порядковые и строевые упражнения организуют и дисциплинируют занимающихся, вырабатывая необходимые двигательные навыки
(построение, повороты, ходьба, другие упражнения). Подготовительные
или вводные упражнения подготавливают организм к предстоящей физиКоррнгирующие упражнения уменьшают дефекты осанки, исправляют деформации отдельных частей тела (рис. 2), нередко сочетаются
с пассивной коррекцией: вытяжением на наклонной плоскости, ношением корсета, массажем. К
ним относят любые движения, выполняемые из
определенного исходного положения, обуславливающего строго локальное воздействие. При
этом сочетаются силовые напряжения и растягивание. Например, при выраженном грудном кифозе (сутулости) корригирующее воздействие
оказывают физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, растягивание и
расслабление грудных мышц, при плоскостопии
- специальные упражнения на укрепление мышц
голени и стопы.
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Упражнения на координацию движения и в равновесии применяются для тренировки вестибулярного аппарата при гипертонической
болезни, неврологических заболеваниях, Выполняются они в основных
исходных положениях, обычной стойке на узкой площади опоры - стоя на
одной ноге, на носках, с открытыми и закрытыми глазами, с предметами и
без них. К упражнениям на координацию относят также упражнения,
формирующие бытовые навыки, утраченные в результате того или иного
заболевания (застегивание пуговиц, шнурование обуви, зажигание спичек,
открывание замка ключом и др.).
Широко используются лепка, сборка детских пирамидок, мозаика и т.п.
Упражнения в сопротивлении способствуют укреплению мышц,
повышают их эластичность, оказывают стимулирующее влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, обмен веществ.
Висы, упоры, подскоки и прыжки включаются в методику занятий. Эти упражнения выполняются со строгой дозировкой.
Ритмопластические движения выполняются под музыкальное сопровождение с заданным ритмом.
Идеомоторные упражнения не только вызывают слабое сокращение самих мышц, но и улучшают их функциональное состояние, что приводит организм к состоянию функциональной готовности. Эти упражнения показаны при невозможности активного выполнения движений.
Упражнения в посылке импульсов заключаются в расслаблении
или сокращении мышц, подкрепляя мысленно представлениями о совершаемом движении. Применяются при разных видах иммобилизации конечностей, при невозможности активного выполнения упражнений.
Из спортивно-прикладных упражнений наиболее часто используют ходьбу, бег, прыжки, метания, лазанья, упражнения в равновесии,
поднимании и переносе тяжестей, дозированную греблю, ходьбу на лыжах, катание на коньках, лечебное плавание, езду на велосипеде. Применение спортивно-прикладных упражнений способствует окончательному
восстановлению поврежденного органа и всего организма в целом, воспитывает настойчивость и уверенность в своих силах.
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ходьба укрепляет не только мышцы нижних конечностей, но и всего организма в целом за счет ритмичного чередования напряжения и расслабления мышц, что улучшает кроволимфообращение, дыхание, обмен
веществ и оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.
Дозированный бег равномерно развивает мускулатуру всего тела,
тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает обмен веществ, вызывает глубокое и ритмичное дыхание. В занятиях бег дается тренированным школьникам с индивидуальной дозировкой при тщательном врачебно-педагогическом контроле.
Прыжки относят к кратковременным интенсивным упражнениям,
применяемым с индивидуальной дозировкой (обязательно контролируется
пульс).
Лазанье по гимнастической стенке и канату способствует увеличению подвижности суставов, развитию силы мышц туловища и конечностей.
Упражнения в поднимании и переносе тяжестей требуют строгого
врачебно-педагогического контроля.
Упражнения в метании помогают восстанавливать координацию
движений, улучшают подвижность суставов, увеличивают силу мышц конечностей и туловища, скорость двигательной реакции. В занятиях используются набивные мячи, диски, мячи с петлей, гранаты.
Упражнения в равновесии применяются при поражении вестибулярного аппарата.
Дозированные лыжные прогулки усиливают работу мышц всего тела, повышают обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, тренируют вестибулярный аппарат, повышают мышечный тонус организма, улучшают настроение, способствуют нормализации состояния нервной системы.
Катание на коньках тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную
и нервную системы, улучшает обмен веществ, развивает координацию
движений, укрепляет вестибулярный аппарат. Назначается в период выздоровления под врачебно-педагогическим наблюдением хорошо тренированным лицам, умеющим кататься на коньках.
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дозированное лечебное плавание повышает теплоотдачу и обмен
веществ, активизирует функцию органов кровообращения и дыхания, укрепляет мышцы всего организма, нервную систему, оказывает закаливающее воздействие.
Езда на велосипеде применяется с общеоздоровительной целью, а
также для укрепления мышц и развития движений в суставах конечностей.
Она укрепляет вестибулярный аппарат, закаливает организм. Упражнения
на велоэргометре применяются для тех же целей при травмах опорнодвигательного аппарата, парезах нижних конечностей, при нарушении
обмена веществ и для тренировки сердечно-сосудистой системы.
Игры на месте, малоподвижные, подвижные и спортивные
используются для воспитания решительности, настойчивости, сообразительности, ловкости, смелости, дисциплинированности. Их проводят, положительно воздействуя тем самым на работу всех органов и систем организма. Проведение всех видов игр осуществляется при врачебнопедагогическом наблюдении.
1.2.
ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ УРОКА В СПЕЦИАЛЬНОЙ
МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ С М Г
Урок физической культуры со школьниками, отнесенными к СМГ,
строится в соответствии с общими положениями.
Он состоит из 3 частей: подготовительной, основной и заключительной. Урок проводится 2 раза в неделю по 40 минут или 3 раза в неделю по
30 минут.
Однако в отличие от типового урока длительность частей будет
иная. Это объясняется особенностями физического воспитания, вытекающими из анатомо-физиологических особенностей контингента занимающихся.
Вводно-подготовительная часть
Ее продолжительность колеблется в пределах 15-20 минут. Она служит для организации учащихся, концентрации внимания, психологиче13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ской настройки на активное сознательное овладение учебным материалом,
подготовки вегетативных функций и двигательного аппарата к более интенсивной мышечной работе в основной части урока. Вместе с этим в этой
части урока решаются и относительно самостоятельные задачи:
- формирование и закрепление навыков строевых и порядковых упражнений;
- развитие координации движений;
- усвоение правильной осанки и рационального дыхания;
- укрепление мышечно-связочного аппарата;
- выработка адаптации сердечно-сосудистой системы и дыхания к
постепенно возрастающим нагрузкам, нормализация ослабленной или нарушенной функции и др.
Комплексы физических упражнений должны состоять из простых
упражнений, не требующих особого напряжения и усилия. Темп медленный, но желательно все упражнения выполнять с большой амплитудой.
По мере повышения общей тренированности и накопления двигательного опыта темп выполнения упражнений увеличивается до среднего.
Учащимся предлагаются от 10 до 15 общеразвивающих и специальных упражнений. Число повторений-в среднем 4-6 раз. Каждый последующий урок включает 1 -2 новых упражнения. При выполнении упражнений важно следить за правильной осанкой и дыханием. Дыхание необходимо сочетать с ритмом движения.
Общеразвивающие упражнения не должны вызывать сильное утомление, физическая нагрузка в них повышается постепенно. Если все же
утомление возникает, то оно снимается кратковременным отдыхом (10-15
с).
При организации класса для выполнения упражнений используют
различные формы построений: в разомкнутых колоннах, в кругу, в двух
противостоящих шеренгах и т.п.
Исходные положения могут быть различными - стоя, сидя, лежа,
однако нельзя допускать резкого перехода из положения лежа в другое
положение.
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Основная часть урока (около 20 минут)
В данной части урока решаются задачи, связанные с овладением
программным материалом, повышением общей тренированности занимающихся.
На начальных этапах обучения и для младшей возрастной группы
планируется обучение одному из основных видов движений с включением
игр средней подвижности или проводятся различные по характеру подвижные игры.
По мере адаптации организма к физическим нагрузкам повышается
число образовательных задач, мышечная активность, расширяется круг
доступных упражнений.
Упражнения должны быть составлены так, чтобы они оказывали
разностороннее влияние на организм, давали возможность положительного переноса двигательных навыков.
Обучение новым двигательным действиям проводят в начале основной части, закрепление и совершенствование ранее усвоенных навыков в середине или ближе к концу основной части урока. Для этих целей можно использовать подвижные игры, которые способствуют также повышению эмоциональности урока и поддержанию устойчивого интереса к занятиям.
При организации учащихся чаще используют групповой метод и метод индивидуальной организации. Последний характеризуется постановкой различных заданий перед отдельными учениками. Особенно часто он
применяется в группах с неоднородным составом занимающихся.
В работе со школьниками СМГ можно использовать как "линейный", так и "круговой" способы построения структурных компонентов основной части урока.
Например, ходьба по гимнастической скамейке с различным положением рук, лазание по наклонной гимнастической скамейке - спуститься
по гимнастической стенке, метание малого мяча в цель, прыжки через качающуюся скакалку, ведение баскетбольного большого мяча.
Этот комплекс упражнений повторяется 2-3 раза. "Круговой" способ
объединения компонентов нельзя превращать в "круговую" тренировку,
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
которая рассчитана главным образом на комплексное развитие физических качеств.
Заключительная часть урока (5-10 минут)
Она решает задачу создания оптимальных условий для успешного
протекания восстановительных процессов, постепенного перехода от активной деятельности к спокойному состоянию. С этой целью используются несложные легко дозируемые упражнения - ходьба, строевые и порядковые упражнения, на осанку, на внимание, на координационные движения и дыхательные.
Заканчивается урок подсчетом пульса, частоты дыхания, подведением итогов. Учитель с учащимися анализирует результаты выполнения задач урока, причины отдельных недостатков. Каждому ученику дается домашнее задание.
Учащиеся СМГ более медленно усваивают учебный материал в силу
пониженных функциональных возможностей и относительно слабой приспособленности к физическим нагрузкам, что вызывает необходимость
более частых повторений. Поэтому уроки в основном носят комплексный
характер.
Оздоровительный эффект занятий достигается также широким использованием закаливающих факторов. По возможности большую часть
уроков следует проводить на воздухе.
1.3.
СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ УРОКА В СПЕЦИАЛЬНОЙ
МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
Учебный процесс по физическому воспитанию учащихся СМГ делится на 2 периода - подготовительный и основной.
Основные задачи подготовительного периода: овладение навыками правильного дыхания, освоение техники простейших упражнений,
постепенное развитие адаптации организма занимающихся к физическим
нагрузкам, в основе лежит умеренное воздействие с помощью физических
упражнений на все органы и системы.
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Основной период - приблизительно декабрь-май - осуществляются
более интенсивные тренировки организма.
Задачи: восстановление нарушенных функций, повышение адаптационно-компенсаторных возможностей организма, обучение новым двигательным навыкам и их совершенствование.
Задачами образовательного характера могут быть ознакомление
с определенными двигательными действиями, обучение технике движения, воспитание двигательных умений и навыков.
Задачи целенаправленного воспитания силы, быстроты, выносливости на уроках физической культуры с учащимися СМГ не планируются.
Подготовительный период обычно занимает всю первую четверть.
Дополнительными задачами являются:
- постепенно подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, весь организм школьников к выполнению физической нагрузки;
- воспитать у учащихся потребность к систематическим занятиям
физическими упражнениями;
- научить их быстро находить и правильно считать пульс;
- обучить элементарным правилам самоконтроля (судить о состоянии здоровья по самочувствию, характеру сна, наличию аппетита, по различной степени утомляемости на уроке физкультуры).
В первые 6-8 недель занятий с учащимися необходимы специальные
(показанные при каждом конкретном заболевании) упражнения, которые
должны применяться только в сочетании с ОРУ.
При их подборе нужно учитывать характер заболеваний, уровень
функциональных возможностей, данные физического развития и подготовленности каждого учащегося.
Примерная схема построения первых 12 уроков выглядит так:
построение, подсчет пульса, объяснение задач урока, ходьба (1-2
мин.) с выполнением дыхательных упражнений и на расслабление (8-10
мин.), подсчет пульса, отдых сидя, индивидуальные упражнения, рекомендованные для отдельных групп заболеваний (7-10 мин.).
В подготовительный период особое внимание уделяется обучению
школьников правильному сочетанию дыхания с движениями.
: Сибирская Г о сак ад е*.
физической культуры
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Соотношение дыхательных упражнений с другими на первых двухтрех уроках — 1:1, 1:2, затем 1:3, 1:4.
Как правило, у ослабленных детей преобладает поверхностное грудное дыхание. Поэтому на первых уроках их необходимо обучать правильно дышать в положении сидя и стоя, делая особый акцент на участие в акте дыхания передней стенки живота. Необходимо приучать детей делать
вдох и выдох через нос, так как выдох через нос способствует лучшей регуляции дыхания.
Сочетанию движений с дыханием надо обучать в медленном и спокойном темпе. На занятиях применяется и метод звуковой гимнастики с
произношением на выдохе гласных и согласных.
В первой четверти 50% всех упражнений проводится в исходном положении лежа и сидя в медленном темпе.
В течение первой четверти изучаются особенности каждого школьника, его физическая подготовленность, бытовые условия, психологические особенности, способность организма переносить физическую нагрузку урока физкультуры.
Основной период по длительности зависит от приспособленности
организма школьника к физическим нагрузкам, от состояния здоровья, от
пластичности и подвижности нервной системы.
Основной период предшествует переводу школьника в более сильную по состоянию здоровья группу.
Задачи:
- освоение основных движений и навыков программы по физической
культуре для учащихся СМГ;
- повышение общей тренированности и функциональной способности организма к перенесению физической нагрузки в школе и дома.
В содержание уроков этого периода постепенно включаются все
ОРУ, виды легкой атлетики: метание малых мячей в цель и на дальность
правой и левой руками, медленный бег, эстафетный бег с отрезками от 10
до 30 метров; элементы художественной и спортивной гимнастики; танцевальные шаги, некоторые висы и упоры, упражнения в равновесии, подвижные игры и элементы спортивной игры.
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Все упражнения строго дозируются в зависимости от индивидуальной особенности организма.
Существенное значение имеют положительные эмоции. Живое, увлекательное проведение урока поднимает настроение детей, побуждает их
к активным действиям.
Чистота и порядок в зале, опрятный внешний вид учителя, спокойный
тон, его доброжелательное отношение под держивают желание заниматься.
Очень важно чаще использовать поощрение, поддерживать каждый,
даже самый небольшой, успех ученика, не подчеркивать ошибок перед
всем классом, не предъявлять повышенной требовательности к точности
выполнения упражнений, обеспечивать доступность заданий и не увлекаться установкой на "преодоление трудностей".
Проявление отрицательных эмоций (обида, страх и др.) вредно влияет на здоровье детей.
Оздоровительный эффект уроков физической культуры обеспечивается систематическим врачебно-педагогическим наблюдением (ВПН) за
состоянием здоровья и динамикой показателей физического развития и
степенью физической подготовленности детей.
Не следует избегать сложных элементов.
Трудность упражнения заключает в себе воспитательную ценность,
отсутствие сложности ведет к потере интереса к занятиям, создает неуверенность в своих силах.
Дозировка физической нагрузки на занятиях имеет решающее значение. Для ее регуляции используют все многообразие оправданных приемов. Так, нагрузки можно регулировать:
- темпом движения, то есть количеством движений в единицу времени;
- подбором физических упражнений, то есть путем их усложнения,
включая упражнения с отягощением;
- амплитудой движений;
- исходными положениями при выполнении упражнений;
- количеством повторений упражнений;
- временем, затрачиваемым на выполнение упражнений и отдых между ними;
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- степенью мышечного напряжения;
- эмоциональным фактором.
Для контроля широко используются хронометраж и пульсометрия.
Хронометраж позволяет определить общую плотность (ОП) и моторную плотность (МП), пульсометрия - правильность распределения нагрузки на уроке и адекватность ее функциональным возможностям занимающихся.
Переносимость нагрузки определяется по реакции сердечнососудистой системы (ССС). Для детей с ослабленным здоровьем не допускается резкое учащение пульса (свыше 150-160 ударов в минуту).
Методические рекомендации:
- построения на уроке не по росту, а по степени физической подготовленности: на правом фланге более подготовленные дети, на левом менее;
- перед каждым уроком у школьников определяют частоту сердечных сокращений (ЧСС). Дети, у которых ЧСС выше 80 ударов с минугу,
становятся на левый фланг;
- при проведении эстафеты более подготовленные стоят в начале колонны, начинают и заканчивают эстафеты, при необходимости сделав два
повторения, менее подготовленные - одно;
- при проведении игр слабоподготовленные ученики заменяются через каждые 2 минуты;
- в первой четверти рекомендуется 5-7 минут основной части урока
уделять выполнению индивидуальных заданий, состоящих из упражнений, которые рекомендуются врачом в зависимости от диагноза.
1.4.
ПРИНЦИПЫ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
НА МЕДИЦИНСКИЕ ГРУППЫ
В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием,
уровнем общей физической подготовленности и тренированности детей
школьного возраста делят на три медицинские группы: основную, подготовительную и специальную.
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Основная медицинская группа. В нее включают детей и подростков без отклонений в состоянии здоровья (или с незначительными отклонениями), имеющих достаточную физическую подготовленность.
Подготовительная медицинская группа. В нее включают детей и
подростков, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии
и состоянии здоровья, а также недостаточную физическую подготовленность.
Занятия физической культурой в подготовительной группе проводятся совместно с основной группой по учебной программе: обе группы
сдают установленные контрольные нормативы (Г.И.Погодаев, 1998). При
этом учащиеся, отнесенные к подготовительной медицинской группе, нуждаются в некоторых ограничениях нагрузок и постепенном освоении
комплекса двигательных навыков и умений.
Специальная медицинская группа. В нее включают учащихся,
имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке.
Определение медицинской группы учащимся с отклонениями здоровья должно предусматривать доступность физических нагрузок, а также
создание оптимальных условий для выздоровления или предотвращения
обострений заболеваний.
В комплектовании группы не должно бьггь шаблона. Установление
диагноза заболевания является основным критерием для включения в
группу.
Определение учащихся в специальную медицинскую группу может
носить как временный, так и постоянный характер, в зависимости от заболеваний и других отклонений в состоянии здоровья.
Переход из специальной группы в подготовительную и далее в основную группу должен производиться в показанных случаях последовательно при условии положительных результатов, полученных во время
занятий в предыдущей группе.
В течение года школьники специальной и подготовительной групп, а
также освобожденные от физкультуры и занимающиеся ЛФК в лечебно-
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
профилактических учреждениях систематически (один раз в четверть) осматриваются врачами в школе или детской поликлинике.
Проведение занятий с ослабленными детьми в специальной группе
(отдельно от здоровых школьников) позволяет избежать многих методических и педагогических ошибок, щадить психику ребенка, использовать
дифференцированные нагрузки и легко контролировать состояние учащихся и их адаптацию к нагрузке.
Для детей, имеющих отклонения со стороны ССС (неактивная фаза
ревматизма, функциональные изменения и т.д.), противопоказаны упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания и натуживанием, с резким ускорением темпа, со статическим напряжением. Им рекомендуются ОРУ, охватывающие все группы мышц, в исходном положении
лежа, сидя, стоя; ходьба, дозированный бег в медленном темпе (от 20 с
в конце первой четверти первого года обучения до 2,5-3 мин в конце второго года обучения).
Школьникам с заболеваниями органов дыхания (хронический
бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и т.д.) противопоказаны
упражнения, вызывающие задержку дыхания, натуживания.
Необходимо больше уделять внимание дыхательным упражнениям,
которые способствуют тренировке полного дыхания, особенно удлиненному выдоху.
Целесообразны занятия плаванием, лыжами после 2-3 месяцев систематических занятий физическими упражнениями.
В занятиях с учащимися, имеющими заболевания почек (нефрит,
нефроз, пиелонефрит), значительно снижена физическая нагрузка, исключаются прыжки, не допускается переохлаждение.
При проведении ОРУ особое внимание уделяется укреплению мышц
передней стенки живота.
При занятиях плаванием ограничивается время пребывания в воде
(5-10 мин. — первый год обучения, 10-15 мин. — второй). Разрешение врача
на занятия плаванием данного контингента детей оговаривается дополнительно.
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Для школьников с нарушением нервной системы ограничиваются
упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре), ограничивается время игр и т.д.
При заболеваниях органов зрения исключаются прыжки, кувырки,
упражнения с натуживанием, стойка на руках и голове.
При хронических заболеваниях желчного пузыря, печени
уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются
прыжки.
Врачебный контроль за физическим воспитанием учащихся включает в себя:
- систематическое проведение динамических наблюдений за здоровьем и физическим развитием детей с целью определения группы занятий физической культурой;
- ВПН за уроками для проверки организации и методики проведения
занятий и их содержания;
- санитарно-гигиенические наблюдения за местами и условиями
проведения занятий;
- санитарно-просветительная работа по вопросам физического воспитания, профилактики травм и оказания первой помощи пострадавшим.
Разнообразные пробы с дозированной физической нагрузкой позволяют характеризовать состояние ССС у здоровых и больных детей, уровень адаптационных способностей аппарата кровообращения, диагностику ранних или скрытых форм недостаточности ССС.
В практической работе для определения функционального состояния
ССС применяется проба с 20 приседаниями за 30 с или проба с двухминутным бегом на месте в темпе 140 шагов в минуту при сгибании бедра на
70°, голени до утла с бедром 45-50°, рук, согнутых в локтевых суставах.
Оценка результатов функциональных проб проводится на основании
непосредственной реакции пульса и артериального давления на нагрузку,
а также по характеру и времени их восстановления и исходным данным.
Различают несколько типов реакции.
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
При хорошем функциональном состоянии аппарата кровообращения
реакция характеризуется умеренным учащением пульса (25-30%), отчетливым повышением максимального и некоторым снижением или неизменностью минимального давления. В целом реакция определяется в
большей мере ростом пульсового давления и в меньшей - учащением сердечного ритма. Такая реакция рассматривается как нормотоническая.
Реакция, при которой происходит выраженное учащение сердечных
сокращений (более чем на 70% от исходной величины) при небольшом
повышении или при некотором снижении АД или даже сопровождается
повышением минимального АД в сочетании с медленным восстановлением пульса и давления, называется гипотонической.
Реакция, которая характеризуется повышением систолического и
диастолического давления, выраженным учащением пульса, обозначается
как гипертоническая.
Дистоническая - сопровождается выраженным возрастанием систолического давления, и при этом диастолическое давление иногда не
удается определить из-за стояния уровня ртути на нуле (феномен "нулевого" давления).
1.5. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ ПРИМЕНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
Приступая к занятиям в специальной медицинской группе, нужно
прежде всего определить их задачи, а затем уже подбирать средства и
формы решения этих задач. Для того, чтобы сделать это правильно, необходимо учитывать фазу развития болезни, реакцию на нее организма, состояние органов и систем учащегося, не вовлеченных в болезненный процесс, его психическую реакцию на заболевание и другие индивидуальные
особенности.
Во всех случаях важно соблюдать принципы сочетания общего и местного воздействия физических упражнений, помня, что при любом заболевании или повреждении выздоровление во многом зависит от общего
состояния организма школьника, которое может быть различным.
24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Методика в СМГ должна быть основана на общепедагогических
(дидактических) принципах. Эффективность занятий возможна лишь при
активном отношении школьников к занятиям. Объяснение учителем перспективы ускорения восстановления нарушенных функций под влиянием
физических упражнений повышает интерес школьников к занятиям.
Оздоровительный эффект занятий является результатом реализации
принципа систематичности занятий, построенных с учетом постепенности, последовательности и регулярности занятий. По мере роста функциональных возможностей школьников назначаются более сложные упражнения (при строгом учете реакции его организма на новые упражнения).
Дидактические принципы
- принцип всесторонности (гармоничное развитие);
- принцип сознательности - глубокое понимание роли и значения
проводимых занятий;
- принцип постепенности - последовательное, но неуклонное увеличение сложности упражнений, переход от менее трудных к более трудным;
- принцип повторяемости - основывается на физиологических данных о значении повторных воздействий для образования двигательного
стереотипа навыка;
- принцип индивидуализации - использование средств физической
культуры, соответствующих состоянию здоровья, возрастно-половым и
функционально-психическим особенностям.
Занятия по физкультуре со школьниками спецгруппы должны строиться с соблюдением основных методических положений, присущих системе
физвоспитания, а также свойственных специальной медицинской группе.
Основные методические положения
1. Выбор форм физкультуры (гимнастика, прогулки, лыжи и т.д.).
2. Выбор средств и методов физкультуры (дыхательные и гимнастические упражнения, естественно-прикладные - бег, прыжки, метания,
лазания, факторы закаливания).
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Определение дозировки физических упражнений (количество повторений в день, каждого упражнения, общая продолжительность занятий,
амплитуда).
4. Выбор исходного положения для упражнений.
5. Определение периода занятий (подготовительный, вводный, основной, заключительный).
6. Выбор метода проведения занятий (индивидуальный, групповой).
Организация и комплектование специальной медицинской группы
Учащиеся общеобразовательных школ проходят медицинский осмотр не реже одного раза в течение учебного года (в основном в первом
полугодии). На основании данных о состоянии здоровья и физическом
развитии они распределяются для занятий физическими упражнениями на
основную, подготовительную и специальную медицинские группы (приложение 1).
Дети и подростки со значительными отклонениями в состоянии здоровья отправляются на занятия ЛФК в лечебно-профилактические учреждения (там, где это возможно), или им назначается соответствующее лечение и наблюдение.
Со школьниками, имеющими незначительные отклонения в состоянии здоровья, занятия физической культурой организуют непосредственно в школе. Такие занятия планируются в расписании и проводятся до или
после уроков из расчета два раза в неделю по 40 минут или три раза в неделю по 30 минут.
Группы учащихся, отнесенных к СМГ, комплектуются для занятий
физической культурой по заключению врача и оформляются приказом директора школы.
Комплектование специальной медицинской группы к предстоящему
учебному году должно проводиться на основе учета состояния здоровья,
показателей физической подготовленности и функционального исследования, проведенного в апреле-мае текущего года, и завершиться к 1 июня.
Физическое воспитание организуется для всех школьников СМГ на протяжении всего периода обучения.
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таким образом, у директоров школ есть время до 1 сентября для
оформления приказом состава группы (по отделу народного образования
и школ). В соответствии с инструктивным письмом Министерства просвещения СССР от 27 мая 1982 года № 34-М "О снижении наполняемости
в специальных медицинских группах школьников для занятий по физической культуре" минимальное число учащихся в группе - 10 человек.
Оплата труда учителей, проводящих занятия с учащимися спецгруппы, должна производиться в пределах имеющейся экономии денежных
средств по фонду зарплаты учителей с их тарификацией по ставкам зарплаты: по 1-4 классам-из расчета 20 часов, 5-11 классы - 18 часов в неделю.
В соответствии с письмом Министерства просвещения СССР от 13
июня 1983 года, № 48-М "Об оценке успеваемости по физкультуре учащихся 1-11 классов, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ", предусматривается оценка в форме "зачтено" или "не зачтено". Эта оценка является итоговой за четверть, год и окончательной, выносимой в аттестат или
свидетельство об окончании школы.
Опыт ведущих преподавателей, собственные экспериментальные
данные свидетельствуют о том, что наиболее целесообразно комплектовать группы: 1-4; 5-8; 9-11 классы.
Учителя физкультуры совместно с медработниками оформляют индивидуальные карты занимающихся в спецгруппе, В карте отражаются результаты медосмотров, диагноз, рекомендации врача и учителя физкультуры, индивидуальные комплексы упражнений, функциональные пробы
(приложение 6).
На основании состояния здоровья, результатов функциональных методов исследования, данных по адаптации к физическим нагрузкам, освоению двигательных умений и навыков учащиеся переводятся в соответствующую медицинскую группу. Перевод осуществляет школьный врач
совместно с учителем физкультуры (если у школьных врачей возникают
сомнения по поводу определения медицинской группы, то назначается совместная консультация с врачами врачебно-физкультурного диспансера).
В зависимости от тяжести и характера заболеваний учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, рекомендуется разделять на
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
подгруппы А и Б, с целью более дифференцированного подхода к назначению двигательных режимов.
Подгруппа А - школьники, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера, ослабленные различными заболеваниями;
таких детей большинство.
Подгруппа Б - школьники, имеющие тяжелые, необратимые изменения в деятельности органов и систем (органические поражения сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, печени; высокую степень нарушения коррекции зрения с изменением глазного дна и др.).
Ведущим принципом в работе является дифференцированный подход, дозирование нагрузки на уроке с учетом индивидуальных особенностей школьников. При этом необходимо соблюдать следующие условия:
- построение на уроке не по росту, а по степени физической подготовленности; на правом фланге - более подготовленные дети (группа "А"),
на левом - менее (группа "Б"). Это позволяет дифференцировать нагрузку
с учетом индивидуальных особенностей (например, ученики на правом
фланге продолжают приседания, а на левом - отдыхают и т.д.).
В подгруппе А физические нагрузки постепенно увеличиваются по
интенсивности и объему - согласно адаптационным и функциональным
возможностям организма. Двигательные режимы рекомендуется выполнять при частоте пульса 120-130 уд/мин. в начале четверти, постепенно
увеличивая интенсивность физических нагрузок в основной части урока и
частоту пульса до 140-150 уд/мин. к концу четверти.
Двигательные режимы при частоте пульса 130-150 уд/мин. являются
оптимальными для кардиореспираторной системы в условиях аэробного
Дыхания и дают хороший тренирующий эффект.
В подгруппе Б двигательные режимы выполняются при частоте
пульса не более 120 уд/мин. в течение всего учебного года, так как по
данным физиологов, при данной ЧСС они способствуют гармонической
деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем организма: увеличивается минутный объем крови (за счет систолического объема), улучшается внешнее и тканевое дыхание).
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Основные документы
- график распределения программного материала на год;
- тематический план на год для каждой группы;
- план-конспект урока;
- журнал учета занятий со школьниками.
При составлении документов в планировании учебного процесса
следует придерживаться определенной последовательности:
1. Определить конкретные задачи на учебный год и каждый период.
2. Разработать дифференцированные нормативы по каждому разделу
программы.
3. Определить последовательность прохождения программного материала в соответствии с поставленными задачами (1-4; 5-8; 9-11 классы).
4. Определить последовательность обучения физическим упражнениям.
5. Составить тематический план.
6. Составить конспект урока.
Учебная программа в СМГ может предусматривать следующие разделы: гимнастика - 27 часов, подвижные (спортивные) игры - 19 часов,
легкая атлетика - 10 часов, лыжи - 7 часов, плавание - 5 часов.
Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
Самоконтроль при выполнении физических упражнений помогает
учитывать влияние нагрузок на организм и регулировать их.
Субъективные показатели. Самочувствие и работоспособность,
точно зеркало, отражают общее состояние здоровья организма школьников.
Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон хорошие, и есть желание заниматься дальше, то это положительные признаки.
Они показывают, что организм справляется с нагрузками и можно постепенно их увеличивать.
При чрезмерной нагрузке, утомлении организма могут появиться вялость, раздражительность, одышка, боли в сердце, головокружение, нарушение сна.
Все это относится к субъективным показателям (приложение 7).
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Внешние признаки утомления. Важно знать и внешние признаки
утомления, чтобы вовремя снизить нагрузку на занятиях. Это могут быть
покраснение кожи лица, сменяющееся сильным побледнением; посинение
губ; усиленное потоотделение; неточные вялые движения. В этих случаях
необходимо снизить нагрузку, внимательно проконтролировать свое состояние на очередных занятиях, и если это повторяется, обязательно обратиться к школьному врачу (приложение 7).
Глава 2. ЧАСТНЫЕ МЕТОДИКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ С ДЕТЬМИ
СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
2.1.
КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА
Осанка - это привычная непринужденная манера держать свое тело
стоя, сидя, во время ходьбы.
Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне; голова и позвоночник, если смотреть сзади, составляют прямую вертикальную линию, а
если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном
и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
Правильная осанка нужна не только для красоты, но и для здоровья.
При ее нарушении ухудшается функция дыхания, может появиться близорукость, остеохондроз позвоночника и другие заболевания.
Правильное положение туловища зависит от равномерного натяжения мышц его задней, передней, а также боковых поверхностей.
Для того, чтобы изложить механизмы развития тех или иных нарушений, необходимо представить некоторые данные из анатомии и физиологии человека, в основном относящиеся к позвоночнику.
Позвоночник человека образован 33 или же 34 короткими костями,
которые получили название позвонков.
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Позвонки располагаются друг над другом, а между ними имеются
хрящевые прослойки, которые называются межпозвоночными дисками.
Обладая упругостью, диски обеспечивают позвоночнику гибкость.
В позвоночнике выделяют 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5
сросшихся между собой крестцовых позвонков, образующих одну кость крестец^и 4 или 5 копчиковых позвонков.
В каждом позвонке различают его основную часть - тело, костную
дугу и несколько отростков. Отросток, обращенный назад, называется остистым. Эти отростки легко прощупываются по ходу позвоночника. Кроме остистого отростка в каждом позвонке имеется одна пара отростков,
расположенных поперечно. Они так и называются - поперечными. Поперечные и остистые отростки служат, помимо прочего, для прикрепления к
ним мышц.
Каждый позвонок имеет еще две пары отростков: одна пара направлена вверх, вторая - вниз. Это суставные отростки. С их помощью позвонки соединяются друг с другом.
Через имеющиеся межпозвоночные отверстия из позвоночного канала проходят спинномозговые нервы, кровеносные и лимфатические сосуды.
Между позвонками находятся межпозвоночные диски. Количество
дисков меньше, чем позвонков. Если позвонков 33 или 34, то дисков всего
23. Отсутствует диск между первым и вторым шейным позвонком, невозможно выделить диски в крестцовом и копчиковом отделах позвоночника.
Диски - это хрящевой отдел позвоночника. Он составляет четверть
длины всего позвоночного столба. Каждый межпозвоночный диск состоит
из фиброзного кольца и студенистого ядра (D = 1-2,5 см, воды * 80%).
Каждый диск выполняет три функции: служит для соединения тел
позвонков, обеспечивает подвижность позвоночника и предохраняет тела
позвонков от постоянной травматизации.
Прочность и подвижность позвоночника определяется мощным связочным аппаратом.
Основных связок позвоночника две: передняя и задняя продольные
связки.
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Спинной мозг представляет собой длинный белый шнур в диаметре
около 1 см. Наблюдения показывают, что поперечник спинного мозга у
каждого человека соответствует поперечнику его мизинца.
От спинного мозга отходит 31 пара нервных передних и задних корешков. Соединяясь между собой, корешки образуют спинномозговые
нервы. Корешки выходят через межпозвоночные отверстия.
Очень важно знать, как осуществляется кровоснабжение позвонков и
межпозвоночных дисков. Межпозвоночные диски относятся к тканям, которые либо вовсе не имеют кровоснабжения, либо кровоснабжаются очень
плохо. В результате этого восстановительные процессы в дисках практически отсутствуют. В них очень мало клеточных структур, и доставка питательных веществ осуществляется путем просачивания (диффузии) через
неклеточное вещество диска. При снижении двигательного режима процессы диффузии снижаются и, наоборот, при усилении - возрастают. Отсюда становится понятным, какую важную роль в обеспечении обменных
процессов в дисках играет активный двигательный режим, а также различного вида гимнастические упражнения.
Позвоночник - не только вместилище для спинного мозга. Он служит опорой тела, участвует в образовании грудной и брюшной стенок.
Изгибы позвоночника обеспечивают пружинящие движения тела человека. Это очень важно для смягчения сотрясений и ударов, которые передаются по длине позвоночника к голове при ходьбе, беге и прыжках.
Изгибы окончательно устанавливаются к 18-20-летнему возрасту, а высота позвоночника окончательно формируется в возрасте 23-25 лет.
Формирование осанки начинается с самого раннего возраста и происходит на основе физиологических закономерностей развития нервной
деятельности, определяющей образование условных рефлексов двигательной деятельности. Этот процесс находится в прямой зависимости от
рационального двигательного и гигиенического режима. В большинстве
случаев нарушения осанки являются приобретенными.
Отклонения от правильной осанки принято называть нарушениями.
Причиной приобретенных нарушений осанки могут быть условия
окружающей среды, а также функциональное состояние мускулатуры.
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Чаше всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения,
физически слабо развитых.
Порочные положения тела при различных позах принимают характер динамического стереотипа, и, таким образом, неправильная осанка закрепляется. Неблагоприятные внешние условия особенно отражаются на
осанке детей, организм которых ослаблен. Имеют значение такие болезни,
как перенесенный в раннем детстве рахит, туберкулезная инфекция, различные детские инфекционные заболевания, а также частые простудные
заболевания.
Дефекты осанки приводят, как правило, к недостаточной подвижности грудной клетки и диафрагмы, к снижению рессорной функции позвоночника, уменьшению колебания внутригрудного и внутрибрюшного давления, что отрицательно сказывается в первую очередь на деятельности
центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на работе органов пищеварения. Эти изменения сопровождаются снижением
приспособительных возможностей организма, ослаблением его, ухудшением сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям окружающей
среды, снижением трудоспособности человека.
Виды дефектов осанки
В сагиттальной плоскости:
а) сутулость - увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза;
б) круглая спина - увеличение грудного кифоза с почти полным отсутствием поясничного лордоза.
При этом для компенсации отклонения центра тяжести от средней
линии ребенок стоит с согнутыми в коленных суставах ногами.
При сутулой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова
наклонены вперед, живот выстоит, ягодицы уплотнены, лопатки крыловидные;
в) кругло-вогнутая спина - все изгибы позвоночника увеличены,
увеличен угол наклона таза;
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
г) плоская спина - уплощение поясничного лордоза, наклон таза
уменьшен. Грудной кифоз выражен плохо, грудная клетка смещена вперед. нижняя часть живота выстоит. Лопатки крыловидные;
д) плоско-вогнутая спина - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничного лордозе. Грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены.
Во фронтальной плоскости:
Асимметричная осанка - выраженная асимметрия между правой и
левой половинами туловища.
Позвоночник при осмотре стоящего прямо ребенка представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. Отмечается неравномерность треугольников талии. При нарушении осанки во фронтальной
плоскости одно плечо и лопатки опущены по сравнению с другой.
Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, сочетающееся с
торсией (скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси и смещением
в боковую сторону с образованием дуг).
Сколиоз бывает врожденным и приобретенным.
Причиной первого являются дефекты развития позвоночника (асимметрия развития тел позвонков, добавочное ребро, врожденный клиновидный позвонок и др.).
95% сколиозов считаются приобретенными. Среди.них Можно выделить три основные формы: рахитический, статический и привычный.
Рахитический сколиоз является следствием перенесенного рахита и
начинает проявляться уже в первые годы жизни ребенка. Его развитию
способствуют нарушения нормального положения туловища: раннее усаживание ребенка; ношение его всегда на одной и той же руке и др.
Статический (или функциональный) сколиоз вызывается разной
длиной ног, а значит, косым положением таза (при укорочении конечности, либо после переломов костей нижних конечностей, при врожденном
вывихе бедра, плоскостопии).
Привычный сколиоз развивается чаще всего в школьные годы. Неправильные привычные позы в школе и дома приводят к растяжению
мышц на одной стороне туловища и укорочению - на другой, а также
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
фиксации их в этом положении. Поэтому родителям важно научить детей
правильно сидеть, стоять, ходить, лежать, а также контролировать э^и позы и состояние позвоночника.
Чем раньше формируется сколиоз, тем больше времени для его прогрессирования, и тем хуже исход.
Сколиоз прогрессирует в процессе роста и развития ребенка и очень
бурно проявляется в период усиленного роста (7-8 и 11-14 лет).
Различают четыре степени сколиоза:
I степень - < 10°;
II степень - 25°;
III степень-25-40°;
IV степень - > 40°.
Сколиозы могут быть простые, при которых имеется одна дуга искривления позвоночника и S-образные (рис. 3).
Рис. 3. Виды искривлений позвоночника
При сколиозе I степени специальная гимнастика позволяет устранить искривление, при II степени - уменьшает искривление и останавливает его дальнейшее развитие, при III степени - укрепляет мышцы и оказывает общетонизирующее действие на организм.
Методика занятий
При нарушениях осанки и сколиозах применяют симметричные и
асимметричные позы. Асимметричные позы - позы, которые способствуют выпрямлению позвоночника.
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Оздоровительные задачи при нарупиениях осанки:
- создание благоприятных физиологических условий для увеличения
подвижности позвоночника, для правильного взаиморасположения всех
частей тела и направленной коррекции имеющегося дефекта в осанке;
- воспитание и закрепление навыка правильной осанки.
Частные задачи зависят от характера нарушений осанки, т.к. специальные упражнения, направленные на уменьшение угла наклона таза, например, при кругло-вогнутой спине, противопоказаны при сутуловатости,
когда необходимо увеличивать угол наклона таза, формировать поясничный лордоз.
Занятия необходимо проводить с акцентом на воспитание силы и
статической выносливости мышц, что очень важно для закрепления правильного навыка осанки.
Физические упражнения выполняют из и.п. лежа на спине, на животе, на боку, стоя на коленях с различным наклоном туловища вперед или
назад, стоя на коленях с опорой на кисти или предплечья (различные зарианты коленно-локтевого или коленно-кистевого положения).
Сами по себе и.п. определяют степень участия и нагрузку на отдельные группы мышц.
Так, в и.п. лежа на животе тренировке подвергаются особенно разгибатели туловища, мышцы спины; в и.п. лежа на спине, наоборот, - сгибатели туловища, мышцы живота; в и.п. лежа на боку - происходит односторонняя тренировка мышц спины и живота, отводящих мышц конечностей; коленно-локтееое и коленно-кистевое положения позволяют направленно воздействовать на отдельные группы мышц спины, пояса верхних и нижних конечностей при наибольшей подвижности позвоночника
во всех отделах.
Используя и.п. сидя или стоя, следует учитывать работу мускулатуры, поддерживающей эту позу, порочные условные рефлексы и формирующийся стереотип осанки.
Обязательно чередуют статические и динамические упражнения с
упражнениями на расслабление, координацию и равновесие, с играми,
дыхательными упражнениями.
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дозировка и виды физических упражнений зависят от характера нарушений осанки, возраста, физической подготовленности школьника.
Круглая спина - необходимо поддерживать правильную позу и укреплять мышцы спины, вырабатывать их силовую выносливость. Чтобы
применяемые для этого упражнения были эффективными, при выполнении их надо сильно напрягать мышцы спины, время их напряжения увеличивать постепенно. Соблюдая эти рекомендации, можно добиться правильной осанки через 1-2 месяца.
Лицам, имеющим круглую спину, можно заниматься различными
видами спорта без ограничений, особенно полезно плавание.
Кругло-вогнутая спина. Необходимо уменьшить не только грудной
кифоз, но и поясничный лордоз, а для этого необходимо, прежде всего,
уменьшить угол наклона таза. Коррекция поясничного лордоза затрудняется еще и тем, что некоторые упражнения для укрепления мышц спины и
растягивания мышц передней поверхности бедра могут усугубить поясничный изгиб позвоночника.
Чтобы уменьшить поясничный лордоз и угол наклона таза, следует:
а) растянуть мышцы передней поверхности бедра;
б) укрепить мышцы задней поверхности бедра;
в) растянуть мышцы поясницы;
г) значительно укрепить мышцы живота, особенно прямые.
Растянуть мышцы нелегко. Необходимо предварительно согреться,
растереть мышцы. Выполнять упражнения надо пружинисто, многократно
и с большой амплитудой. Поэтому рекомендуется делать упражнения в
теплом костюме.
Успеха можно достичь за 2-3 месяца, выполняя ежедневно комплекс
упражнений в течение 30-45 мин. при пульсовом режиме 120-140 уд/мин.
Совет: в положении стоя не надо подавать таз вперед, т.к. это увеличивает поясничный лордоз; лежа на спине (во время сна тоже) следует
подкладывать под колени валик (подушку) высотой 10-15 см; это способствует уменьшению поясничного лордоза. Лучше спать на боку, согнув
ноги.
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Плоская спина (сочетается с крыловидными лопатками и сколиозами). Чтобы придать позвоночнику естественные изгибы (а это возможно
до 19-20 лет), необходимо увеличить угол наклона таза. Для этого следует
значительно укрепить мышцы спины (прежде всего, поясницы) и передней поверхности бедер.
Лицам с плоской спиной не следует выполнять такое упражнение,
как угол в упоре на брусьях и в висе, при котором сильно напрягаются
прямые мышцы живота, и уменьшается поясничный лордоз. Важно помнить также, что сидеть следует, плотно прижимая таз к спинке стула, а в
домашних условиях подкладывать под поясницу небольшую подушку.
При сколиозе основная задача - создать прочный мышечный корсет
и, тем самым стабилизировать позвоночник, исправить его деформацию и
способствовать укреплению всех органов и систем.
При проведении занятий необходим индивидуальный подход с учетом особенностей сколиоза.
При решении частных задач большое внимание уделяется тренировке прямой и косых мышц живота, длинных мышц спины, поясничноподвздошной мышцы, ягодичных и других мышц при одновременной стабилизации позвоночника.
Важно использовать лечение положением как средство пассивной
коррекции.
Специальные корригирующие упражнения должны проводиться на
фоне общеукрепляющих мероприятий, улучшения функционального состояния ССС, дыхательной, нервно-мышечной и других систем при максимальной нагрузке позвоночника (и. п. лежа, стоя на четвереньках) и с
соблюдением соответствующего режима статической нагрузки на позвоночник.
Коррекция сколиоза - процесс длительный и сложный. Он может
быть эффективен лишь в том случае, если содержит комплекс специальных мероприятий:
1. Устранение причин, взывающих искривление позвоночника. Никакие методы лечения не будут эффективными, если ребенок продолжает
38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
неправильно сидеть, стоять, лежать или носить тяжелый портфель в одной
руке.
2. Выполнение различных физических упражнений с целью оздоровления организма, укрепления мышц спины, живота и ягодиц. Полезны
лыжи, плавание, передачи мяча двумя руками.
3. Выполнение систематической корригирующей гимнастики не реже 3 раз в неделю.
4. Разгрузка позвоночника. Это надо делать ежедневно, чтобы снизить нагрузку на позвоночник не только после занятий физкультурой, но и
после долгого сидения, стояния и ходьбы. Наиболее эффективным является положение лежа на спине или на животе в течение 30-40 и более минут.
5. Использование асимметричных поз.
6. Вытяжение позвоночника (лежа на наклонной плоскости).
7. Массаж спины.
ИСКЛЮЧИТЬ СВОБОДНЫЕ ВИСЫ!
Не рекомендуются упражнения, при которых возникает длительная
задержка дыхания, большое статическое напряжение, прыжки, отягощения, т.к. все это может способствовать прогрессированию.
Упражнения, применяемые при сутулой и круглой спине
1. Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове. Присесть и встать в и.п.
2. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки.
3. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия,
остановки с проверкой правильной осанки.
4. Принять правильную осанку с мешочком на голове, мяч в руках.
Бросить мяч двумя руками от груди партнеру, сохраняя правильную осанку.
5. Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением
различных движений - в полуприседе, высоким подниманием коленей.
Игры с сохранением правильной осанки.
"Пятнашки". Основное положение играющих - на носках, ноги полусогнуты, пятки и колени соединены, спина прямая, руки к плечам, голова прямо. Принявшего такое положение осаливать нельзя. Водящий стара-
39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ется догнать и осалить того, кто не успел убежать от него или не принял
своего условного положения.
"Тише едешь - дальше будешь". Все выполняют указанное движение (по заданию "2 шага назад"), стараясь сохранить правильную осанку.
Водящий после каждой команды осаливает того, кто не смог сохранить
правильную осанку. Этот участник пропускает следующую команду. Таким образом, выигрывает тот, кто первым достигнет финиша, т.е. сделает
меньше ошибок и пропустит меньше команд, потому что сохранял правильную осанку.
Упражнения для укрепления мышечного корсета
1. И. п. - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности рук,
положенных друг на друга, локти в стороны (прямое положение туловища
и ног проверяет учитель). Руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища.
2. То же упражнение, но громко считая по заданию учителя до 5-10.
3. И.п. - то же. Приподнять обе ноги, руки вверх, тянуться в направлении рук головой.
4. И.п. - то же. Отвести назад и приподнять руки и ноги - "рыбка".
5. И.п. - то же. Приподнять голову и грудь, руки вверх, прямые ноги
назад. Сохраняя это положение тела, несколько раз качнуться - "лодочка".
6. И.п. - лежа на спине. Через стороны руки вверх, потянуться, не
поднимая головы, плеч и туловища.
7. И.п. - то же. Руки вверх, одновременно приподнимая прямые ноги. Потянуться вверх, стараясь не отрывать поясничный отдел позвоночного столба от опоры.
8. Такое же упражнения, что и 7-е, но с попеременным скрещиванием прямых ног.
В качестве симметричных, корригирующих упражнений могут быть
использованы упражнения мышц брюшного пресса и спины из исходных
положений лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночного столба.
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Упражнения для укрепления мышечного корсета (для мышц
спины)
г
1. И. п . - лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс,
лопатки соединить. Удерживать это положение по команде учителя.
2. То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову.
3. И.п. - то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести
руки вверх, в стороны и к плечам.
4. И.п. - то же. Руки в стороны, назад, в стороны, вверх.
5. И.п. - то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны, сжимать и
разжимать кисти рук.
6. То же, что в упражнении 5, но выполнить прямыми руками круговые движения.
7. И.п. - то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая
таза от пола. Темп медленный.
8. И.п. - то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их
до 3-5 счетов.
9. И.п. - то же. 1 - поднять правую ногу, 2 - присоединить левую,
3-6 - держать, 7 - опустить правую ногу, 8 - опустить левую ногу.
10.И.п. - то же. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и
опустить их в и.п.
11. Лежа на животе на гимнастической скамейке. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3-5 счетов.
12. И.п. - то же. Выполнение руками и ногами движений как при
плавании брассом.
Укрепление мышечного корсета (для мышц брюшного пресса)
1. И.п. для всех упражнений - лежа на спине.
Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленных.тазобедренных
суставах.
2. Согнуть обе ноги, разогнуть их, медленно опустить.
3. Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу - "велосипед".
4. Руки за головой, поочередно поднимать прямые ноги вверх.
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. Руки вверх, медленно поднять обе прямые ноги до угла 90° и
медленно опустить их в и.п.
6. Согнуть ноги, разогнуть их под углом 45°, развести в стороны,
медленно опустить.
7. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть под углом 90°, медленно опустить.
8. То же упражнение, но с удерживанием мяча между лодыжками.
9. Круговые движения прямыми и поднятыми под углом 45° ногами.
10. Приподнимание и скрещивание прямых ног.
11. Перейти в положение сидя, сохраняя правильное положение спины и головы.
12. Руки в сторону, медленно приподнять голову и туловище до положения сидя, вернуться в и.п.
13.Руки вверх, приподнять прямые ноги, махом рук сесть, руки на
пояс, принять правильную осанку, вернуться в и.п.
14. Ноги фиксированы нижней рейкой гимнастической стенки, медленно принять положение сидя и вернуться в и.п.
Упражнения для укрепления мышечного корсета (асимметричные упражнения)
1. Стоя перед учителем, принять правильную осанку. Поднять плечо с поворотом его кнутри на стороне вогнутости грудного сколиоза,
2. Стоя перед учителем, опустить плечо и повернуть его кнаружи на
стороне грудного сколиоза.
3. И.п. - о.с. Поднять руку ладонью вверх до горизонтального положения на стороне грудного сколиоза, приводя лопатку к средней линии.
Другую руку поднять, вращая внутрь, отводя лопатку.
4. То же упражнение, но с гантелями.
5. И.п. - о.с. Руки в стороны с одновременным отведением прямой
ноги назад ("ласточка"). Стоять на ноге со стороны поясничного сколиоза
6. Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги со стороны поясничного сколиоза.
42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на ноге
со стороны поясничного сколиоза и опусканием другой ноги.
8. И.п. - лежа на животе, руки вверх, держась за рейку стенки. Приподнять прямые ноги и отвести их в сторону поясничного сколиоза.
9. То же упражнение, но на наклонной плоскости.
10. И.п. - лежа на боку с валиком под областью грудного сколиоза.
Приподнять обе ноги. То же, с удерживанием мяча между коленями или
лодыжками.
11. То же, но на наклонной плоскости.
Упражнения с гимнастической палкой
1. И.п. - о.с., палка внизу. 1-2 - отставляя левую ногу назад на носок, палку вверх; 3-4 - и.п. (3-4 раза).
2. И.п. - то же. 1 - выпад левой ногой вперед, палку вверх; 2- наклон
вперед, палку вниз; 3 - прогнуться, палку вверх; 4 - и.п. (4-8 раз).
3. И.п.-палка на лопатках. 1 - п а л к у вверх; 2 - и . п . (12-14 раз).
4. И.п. - о.с., палка внизу. 1 - наклон вперед, положить пажу на
пол; 2 - выпрямиться руки на пояс; 3 - наклониться вперед, взять палку; 4
- и.п. (6-8 раз).
5. И.п. - ноги врозь, палка сзади на изгибах локтей. 1-4-круговые
движения туловища (4-6 раз).
6. И.п. - о.е., палка перед грудью. 1 - прыжком ноги врозь, палку
вперед; 2 - прыжком в и.п. (15-25 с).
Ходьба на месте 15-20 с.
7. И.п. - сидя на полу, палка вперед. 1-2 - сгибания ног, перенести
левую ногу через палку; 3-4 - и.п. (6-8 раз).
8. И.п. - упор лежа, на коленях. 1 - согнуть руки; 2 - отжимаясь, разогнуть (8-10 раз).
9. И.п. - лежа на животе. 1 - поднимая руки с палкой, прогнуться; 2
- и.п.; 3-4 - то же (6-8 раз).
10. И.п. - ноги врозь, палка спереди хватом снизу. 1 - бросить палку
вверх; 2 - поймать хватом сверху; 3 - бросить палку вверх (невысоко); 4 поймать хватом снизу (8-10 раз).
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Упражнения на гимнастической стенке. Гимнастическая стенка
предназначена для общеразвивающих упражнений, особенно для устранения дефектов осанки, упражнений на растягивание, укрепление мышц рук,
туловища и ног. Выработка правильной осанки способствует улучшению
статической и динамической функции позвоночника.
1. И.п. - стоя спиной к стенке, хват рукой за рейку на уровне головы. 1-2 - прогибаясь вперед, разогнуть руки, голову вверх; 3-4 - и.п.
2. И.п. - стоя спиной к стенке, хват рукой на уровне головы, кисти
вместе. 1-2 - прогибание туловища влево, выпрямляя руки; 3-4 - и.п.
3. И.п. - стоя левым боком к стенке (на шаг от нее), левую ногу в
сторону на рейку, руки на поясе. 1 - 3 - 3 пружинящих наклона вперед, касаясь руками пола; 4 - и.п.
4. И.п. - встать спиной к стенке, хват рукой за рейку на уровне головы. 1-2 - сгибая левую ногу, прогнуться вперед, разгибая руки; 3-4 и.п.
5. И.п. - вис спиной к стенке, ноги согнуты вперед. 1 - поворачивая
туловище налево, коснуться коленями стенки; 2 - и.п.
6. И.п. - встать на нижнюю рейку, ноги врозь, хват рукой за рейку
на уровне груди. 1-2 - приседая на прямых ногах, опустить левую руку; 34 -и.п.
7. И.п. - встать лицом к стенке в наклоне, кисти рук-за рейку на
уровне пояса. Покачивание туловища вверх и вниз.
8. И.п. - стоя лицом к стенке (на шаг от нее), левую ногу-вперед на
рейку, руки на поясе. 1 - 3 - 3 пружинистых наклона вперед, стараясь коснуться руками рейки; 4 - и.п.
9. И.п. - стоя на нижней рейке, ноги врозь, хват руками за рейку на
уровне пояса. 1 - 3 - 3 пружинистых приседания на прямых ногах; 4 - и.п.
10. И.п. - стоя на нижней рейке (ближе к одной стороне стенки), хват
руками на уровне пояса. 1 - присесть, опираясь коленями о стенку; 2 - разогнуть ноги; 3 - согнуть ноги; 4 - и.п.
11 И.п. - стоя лицом к стенке (на шаг от нее), ноги на ширине плеч.
1 - падая вперед, опереться о рейку, на уровне пояса прогибаясь вперед; 2
- оттолкнуться в и.п.
44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12. И.п. - стоя спиной к стенке (на шаг от нее), ноги врозь. 1-2 - поворачивая туловище налево и падая на стенку, опереться о рейку; 3-4 - оттолкнуться в и.п.
13. И.п. - стоя левым боком к стенке, хват левой рукой за рейку на
уровне головы, правую руку наложить на левую, ноги близко к стенке. 1-3
- 3 пружинящих прогибания влево, разгибая руки; 4 - и.п.
14. И.п. - стоя спиной к стенке на коленях, сесть на пятки, хват руками за рейку на уровне головы. 1-2 - выпрямляясь на коленях, прогнуться вперед, разгибая руки, голову вверх; 3-4 - и.п.
Подвижные игры для формирования правильной осанки
Друг за другом. Ребята разбиваются на команды по 6-7 человек.
Игроки первой команды поочередно прыгают через длинную вращающуюся веревку: сначала прыгает один, к нему на ходу присоединяется
второй, и они прыгают вместе, затем - третий и т.д., пока все участники не
вступят в игру. Они прыгают до тех пор, пока веревка не заденет когонибудь из играющих. После этого команде присуждается количество очков, равное числу ребят, успевших вступить к этому моменту в игру. Выигрывает команда, набравшая больше очков в трех попытках.
Вариант 2. Участники делятся на две команды, строятся в две колонны по одному в 2-Зм от средней линии площадки. Против каждой команды на средней линии становятся по два участника и вращают длинную
веревку в одном направлении. По общему сигналу руководителя игроки
обеих команд поочередно пробегают под скакалкой, стараясь ее не задеть.
Пробежавшие участники строятся в том же порядке на противоположной
стороне площадки. Выигрывает команда, выполнившая задание первой и с
меньшим количеством ошибок.
Достань предмет. Канатную веревку связывают за концы и выкладывают на земле в форме квадрата. К углам квадрата подходят четыре
участника игры. По первому сигналу руководителя они поднимают веревку и берутся за нее правой рукой, по второму сигналу стараются перетянуть веревку на свою сторону, свободной рукой в это время взять предмет
(кеглю, городок, флажок), установленный в 2-3 метрах от угла квадрата.
Задание выполняется 2-3 раза. Затем соревнуются очередные участники.
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Карусель. Колышек высотой 30-40 см вбивают в землю. К верхней
части колышка прикрепляют вращающееся кольцо от лыжной палки, а к
кольцу привязывают 4 шнура длиной 3-4 м. Четверо играющих берутся за
концы шнуров и натягивают их так, чтобы образовалась карусель. Между
шнурами располагаются 4 участника. По сигналу игроки, держащие шнуры, бегут в одну сторону, а стоящие между шнурами перепрыгивают через
шнуры, двигаясь в противоположную сторону. За каждое касание шнура
во время прыжка игроку начисляется 1 штрафное очко. Игра продолжается 1,5-2 мин. Затем игроки меняются местами. Выигрывают те, у кого
меньше штрафных очков.
Смелые и быстрые. Две команды строятся в шеренги на противоположных сторонах площадки. В центре находится водящий, который
держит в руках веревку с привязанным на конце волейбольным мячом.
Веревка имеет такую длину, чтобы мяч достигал боковых линий площадки. По сигналу руководителя водящий начинает вращать веревку ниже
линии пояса. По следующему сигналу от каждой команды выходят по одному участнику и, выждав момент, стремятся как можно быстрее достигнуть противоположной стороны площадки и при этом избежать касания
мячом. Ученик, задетый мячом, выбывает из игры. Затем вызываются следующие игроки. Побеждает команда, в которой останется больше игроков.
Брось и поймай. Посередине площадки натягивают веревку на высоте 2-2,5 м. На расстоянии 3, 4 и 5 м от веревки проводят три стартовые
линии. Две команды стоят в колоннах по одному перед третьей стартовой
линией, в 3-4 м друг от друга. По сигналу руководителя с первой линии
старта, ближней к веревке, первые игроки обеих команд бросают волейбольный мяч через веревку, а затем, пробежав под ней, ловят мяч в воздухе или после первого отскока. Если им это удалось сделать, то они выполняют бросок со второй линии, а при удачной попытке - с третьей. За ловлю мяча с первой линии игроки получают 1 очко, со второй - 2 и с третьей
- 3 очка. Затем они встают в концы своих колонн, а задание выполняют
очередные участники и т.д. Побеждает команда, набравшая наибольшее
количество очков.
46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Удочка. Играющие становятся в круг лицом к центру и рассчитываются на первый-второй, образуя две команды. В середине круга - водящий с веревочкой, к концу которой привязан мяч или мешочек с песком.
Водящий вращает веревочку так, что она, скользя по земле, проносится
под ногами игроков. Участники, не сходя с места, прыгают через веревочку. Тот, кого заденет веревочка, выходит из игры. Игра продолжается 2-3
мин. Побеждает команда, у которой останется в круге больше игроков.
Для профилактики остеохондроза можно регулярно выполнять
следующий комплекс упражнений.
1. И.п. - лежа на спине, руки под головой. Надавливание головой на
руки (темп медленный) - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
2. И.п. - то же, руки на поясе. Поочередное сгибание и разгибание
ног в коленях.
3. И.п. - то же, руки на поясе, ноги согнуты в коленях. Прогнуться,
поднимая таз, - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
4. И.п. - то же. Согнуть ноги и прижать колени к животу, обхватить
их руками, голову к коленям - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
5. И.п. - то же, руки в стороны. Мах правой ногой, левой рукой достать до правой стопы. То же другой ногой и рукой.
6. И.п. - то же, руки на поясе. Поднять прямые ноги до угла 90° выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
7. И.п. - то же, руки за голову. Левая нога и рука в сторону - вдох.
Вернуться в и.п. - выдох. То же другой ногой и рукой.
8. Лежа на животе, гимнастическая палка на лопатках. Прямые ноги, голову и плечи поднять, прогнуться - вдох. Вернуться в и.п. - выдох.
9. И.п. - стоя на четвереньках. Не отрывая рук и коленей от пола,
сделать "круглую" спину - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
10. И.п. - то же. Движение туловищем назад, правая нога прямая выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же левой ногой.
11. И.п. - стоя на коленях. Правая нога вперед, взяться руками за
правую стопу - выдох. Вернуться в и.п. - вдох. То же левой ногой.
47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12. И.п. - то же. Левая нога в сторону - вернуться в и.п. То же правой ногой. Дыхание произвольное.
13. И.п. - основная стойка. Присесть, отрывая пятки от опоры, руки
вперед - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
14. И.п. - то же. Мах левой ногой в сторону, руки вверх, вернуться в
и.п. То же проделать правой ногой. Дыхание произвольное.
15. И.п. - стоя, палка поднята вверх. Правая нога вперед, палка на
лопатки, вернуться в и.п. - вдох. То же с левой ноги.
16. И.п. - то же. Палка на грудь - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
Палка на лопатки, вернуться в и.п.
17. И.п. - основная стойка. Мах левой ногой назад, руки вверх вдох. Вернуться в и.п. - выдох. То же правой ногой.
18. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Наклон вперед, коснуться правой рукой левой стопы, левая рука в сторону - выдох. Вернуться в и.п. вдох. Затем наклон к правой ноге.
Вначале все упражнения повторяют по 4-6 раз, затем количество повторений постепенно возрастает, в зависимости от самочувствия и времени, которым вы располагаете.
2.2.
ПЛОСКОСТОПИЕ
Плоскостопие - деформация стопы, сопровождающаяся уплощением
сводов стопы. Различают продольное и поперечное плоскостопие.
Клинически плоская стопа характеризуется уплощением ее продольного или поперечного свода. В дальнейшем появляются следующие симптомы: быстрая утомляемость ног, боли при ходьбе и стоянии.
Гигиенические навыки, массаж, ежедневная гимнастика - основные
средства профилактики плоскостопия.
Значительное место в лечении плоскостопия занимают физические
упражнения, раннее применение которых предупреждает атрофию и ослабление мышц, поддерживающих свод стопы. Физические упражнения и
другие средства ЛФК (закаливание, двигательный и гигиенический режимы и др.) - важные компоненты в комплексном лечении плоскостопия.
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дети, систематически занимающиеся физическими упражнениями, имеют
развитой связочно-мышечный аппарат стопы, прочно удерживающий свод
и обеспечивающий плотное прилегание костей стопы друг к другу. Систематические занятия лечебной гимнастикой укрепляют организм, способствуют тренировке мышц, укреплению связок и суставов, участвующих в нормальной деятельности свода стопы.
Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых плотно
прилегают друг к другу. У детей на подошве сильно развита подкожная
клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Объем движений детской стопы больше, чем у взрослых, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата.
Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам. В
связи с этим явлением детям с плоскостопием не рекомендуются прыжки,
соскоки с высоких снарядов.
Профилактика плоскостопия:
1. Укрепление мышц свода стопы.
2. Ношение рационально подобранной обуви.
3. Ограничение нагрузки на нижние конечности.
В методике занятий со школьниками СМГ следует предусмотреть
включение упражнений, являющихся корригирующими для сводов стопы.
Сюда относятся упражнения на бревне, лазание по канату, различные
движения стопой в положении сидя, "подгребание" песка, упражнения с
противодействием на стопу, катание ногами мячей и другое. Следует обращать внимание на правильную установку стоп при ходьбе и стойках.
Ходьба с развернутыми носками, на внутренней стороне стопы способствует прогрессированию заболевания.
Визуальный осмотр позволяет выявить степень деформации стоп. На
рисунке 4.1 приводим отпечатки стоп при нормальном своде (А) и плоскостопии (Б). Поперечный свод образуется головками плюсневых костей и
представляет собой дугу, обращенную выпуклостью кверху, с опорой на
головки I и V плюсневых костей.
49
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Упражнения без опоры на стопу сидя или лежа
1. Оттянув стопу как можно более, сгибать и разгибать пальцы
(рис.4.3).
2. Взяв стопу на себя, сгибать и разгибать пальцы (рис.4.4).
3. В среднем положении стопы сгибать и разгибать пальцы с акцентом сначала на большой палец, а затем на мизинец, стремясь изогнуть
стопу "пропеллером" (рис.4.5). Это упражнение особенно важно при деформации поперечного свода.
4: В среднем положении стопы согнуть пальцы, держать 6-8 сек, затем распрямить пальцы, разведя их в стороны (рис.4.6).
Проделав каждое упражнение с возможным для себя числом повторений, можно переходить к упражнениям с нагрузкой собственным весом.
Упражнения с опорой на стопу стоя
И.п. - стоя, руки свободно вдоль тела, ноги вместе (рис.4.7).
1. "Гусеница" вперед. Сгибая пальцы и стопу двигаться вперед (без
толчка) (рис.4.8).
Рис. 4. Подготовка мышц, обеспечивающих упругие свойства стопы
50
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. "Гусеница" назад. Подтянуть пальцы к себе и изогнуть стопу,
слегка наклониться вперед и перенести вес тела на переднюю часть стопы.
Резко разгибая стопу и отталкиваясь пальцами, продвинуться назад. Это
упражнение более сложное, чем предыдущее (рис.4.9).
Один раз в неделю необходимо проводить контрольный тест: на
сколько метров вперед и назад каждый занимающийся продвинется "гусеницей" за 20 с. Отличными показателями этого теста являются такие: 3 м
при движении вперед, 2 м - назад.
Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии
Упражнения выполняются в и.п. - стоя.
1. Стопы параллельны, на расстоянии ширины ступни, руки на пояс.
Подниматься на носках одновременно и попеременно. Приподнимать
пальцы стоп с опорой на пятки одновременно и попеременно. Перекат с
пятки на носок и обратно.
2. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх,
вперед.
3. Стопы параллельны. Перекат на наружные края стоп и обратно.
4. Носки вместе, пятки врозь. Полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.
5. Стопы параллельны, руки на пояс. Поочередное поднимание пяток.
6. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны, полуприседания и приседания в сочетании с движениями рук.
7. То же, но стоя на рейке гимнастической стенки, хват руками на
уровне груди.
8. Стоя на рейке гимнастической стенки. Приподнимание на носки и
возвращение в и.п.
9. Стоя на набивном мяче. Приседания в сочетании с движениями рук.
Упражнения, выполняемые в движении:
ходьба на носках;
ходьба на наружных краях стопы;
ходьба на носках полусогнутых ног;
ходьба в положении носки внутрь, пятки кнаружи;
ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 5. Упражнения, рекомендуемые при плоскостопии
Упражнения, выполняемые в положении лежа на спине:
1. Поочередно и одновременно оттягивать носки стоп с одновременным супинированием.
2. Согнуть ноги, упереться стопами в пол. Развести пятки и свести.
После серии движений - расслабление.
3. Поочередное и одновременное поднимание пяток от опоры.
4. Ноги согнуты в коленях и разведены, стопы соприкасаются друг с
другом подошвенной поверхностью. Отведение и приведение пяток с
упором на пальцы стоп.
52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. Положить согнутую в колене ногу на колено другой полусогнутой
ноги. Круговые движения стопы в одну и другую сторону. То же, сменив
положение ног.
6. Скользящие движения стопой одной ноги по голени другой, "охватывая" голень. То же другой ногой.
7. Упражнения выполняются в и.п. - сидя.
Ноги согнуты, стопы параллельны. Приподнимание пяток одновременно и поочередно.
8. Тыльное сгибание стоп одновременно и поочередно.
9. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным
сгибанием стопы другой ноги.
10. Ноги прямые. Сгибание и разгибание стоп.
11. Положить одну ногу стопой на колено другой ноги. Круговые
движения стопой в обе стороны. То же другой ногой.
12. Сидя по-турецки, подогнуть пальцы стоп. Наклоняясь вперед,
встать с опорой на тыльную поверхность стоп.
Приводим наиболее эффективные физические упражнения для профилактики плоскостопия и борьбы с ним.
1.И.П. - сидя. Поднять носки стоп и опустить. Повторить 10-20 раз.
Темп средний. Дыхание свободное.
2. И.п. - тоже. Поднять пятки и опустить. Повторить 10-20 раз. Темп
средний. Дыхание свободное.
3. И.п. - то же, ноги соединены. Развести носки ног в стороны и свести, не отрывая ног от пола. Повторить 10-20 раз. Темп средний. Дыхание
свободное.
4. И.п. - то же. Развести пятки и свести, не отрывая ног от пола. Повторить 10-20 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
5. И.п. - то же. Одновременно поднять носок правой ноги и пятку
левой ноги и наоборот. Повторить 10-20 раз. Темп быстрый. Дыхание свободное.
6. И.п. - то же. Не отрывая от пола стоп, одновременно развести носки в стороны, затем пятки, передвигая таким образом ноги на 6-8 счетов.
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Так же вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание
свободное.
7. И.п. - то же, под стопами гимнастическая палка или любая другая
палка диаметром 5-8 см. Прокатывать палку стопами от носков до пяток и
обратно в течение 1 мин. Прокатывая, стараться, чтобы палка была плотно
прижата подошвой стопы. Темп средний. Дыхание свободное.
8. И.п. - то же, стопы ног соединены, под сводом палка. Развести
стопы (стараясь не оторваться от палки) и свести. Повторить 10-20 раз.
Темп средний. Дыхание свободное.
9. И.п. - то же, под стопами резиновый мяч. Прокатить мяч от носков до пяток и обратно в течение 0,5-1 мин. Прокатывая мяч, стараться,
чтобы стопы плотно прижимались к мячу. Темп средний. Дыхание свободное.
10. И.п. - то же, стопы ног на полу. Подогнуть пальцы и, не отрываясь от пола, передвинуть вперед пятки; продвинуться на 6-8 счетов и так
же, подгибая пальцы, вернуться в и.п. Повторить 10-20 раз. Темп средний.
Дыхание свободное.
11. И.п. - то же. Ходьба на месте с подогнутыми пальцами 15-20 с.
Затем с подогнутыми пальцами ходьба на наружном крае стоп 15-20 с; разогнув пальцы, ходьба на пятках 15-20 с и на носках 15-20 с. Закончить
упражнение ходьбой на месте на полной стопе (10-20 с). Темп медленный.
Дыхание равномерное.
12. И.п. - то же, правая нога лежит на колене левой ноги. Круговые
движения в голеностопном суставе правой ногой по часовой стрелке и
против нее по 10 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание равномерное. То же повторить левой ногой.
13. И.п. - стоя, руки свободно опущены вдоль тела. Ходьба с подогнутыми пальцами стоп 0,5 мин; ходьба с подогнутыми пальцами на наружном крае стопы 0,5 мин; ходьба на пятках 0,5 мин; ходьба на носках
0,5 мин; ходьба на полной стопе 0,5 мин.
14. И.п. - нога, согнутая в колене, в упоре о край табуретки.
1 Правой рукой опустить мизинец вниз, левой - поднять безымянный палец вверх, затем наоборот. Таким образом проработать все пальцы по 5
54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
раз каждый. 2. Держа левой рукой пятку, правой рукой поднять и опустить пальцы вверх и вниз 4-6 раз; растирать подошву и тыльную поверхность стопы от пальцев до голеностопного сустава 15-20 с. 3. Пальцами
обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной
стороны 0,5 мин., разминать и растирать пятку 0,5 мин, затем массировать
двумя руками стопу со всех сторон от носка к голеностопному суставу 0,5
мин. 4. Обхватить кистями рук правую ногу в области лодыжки и производить глубокие массирующие поглаживания от голеностопного до коленного сустава, затем разминать и снова поглаживать, повторяя каждый
прием по 10 раз. Так же массировать бедро от коленного сустава до паховой области, повторяя каждый прием 10 раз. В заключение массировать
всю ногу от голеностопного сустава до паховой области 10 раз. То же повторить на левой ноге.
Кроме вышеперечисленных можно использовать и другие упражнения (рис.5).
2.3.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ В СМГ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ГЛАЗ
Глаз - орган зрения, благодаря которому мы видим окружающий
мир. Они находятся в глазницах черепа. Диаметр каждого глаза около 25
мм. Глаз защищен веками и ресницами. В передней части глаза находится
пигментированная радужная оболочка или радужка, регулирующая количество света, проникающего в глаз. В ней расположены мышцы, которые
при ярком освещении сокращаются и уменьшают отверстие зрачка,
уменьшая тем самым проникающий в глаза световой поток, а в сумерках
расслабляются, так что отверстие зрачка увеличивается, пропуская больше света. За радужкой находится хрусталик, собирающий попадающий в
глаз свет и направляющий его на расположенную на задней стенке сетчатку. Хрусталик фокусирует собранный им световой поток на сетчатке, создавая на ней четкое изображение, когда нужно рассматривать объекты,
расположенные на различном удалении от глаза, глазные мышцы деформируют хрусталик, изменяя его кривизну и, следовательно, фокусное рас55
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
стояние таким образом, чтобы по-прежнему получать на сетчатке четкое
изображение. Часто бывает, что хрусталик не может одинаково правильно
фокусировать изображение предметов, расположенных на различных расстояниях. Если нарушена способность четко видеть отдаленные предметы,
говорят о близорукости и используют для коррекции такого зрения очки с
вогнутыми линзами. Если же человек плохо видит предметы, расположенные на близком расстояния, говорят о дальнозоркости и корректируют
такой дефект зрения очками с выпуклыми линзами.
Недостаток преломляющей способности глаза, когда из-за неоднородности преломления света на сетчатке получается расплывчатое изображение рассматриваемого предмета, называется астигматизмом. Коррекция при этом производится с помощью специальных очков.
Сетчатка заполнена большим количеством светочувствительных
клеток, воспринимающих попадающий на них свет и передающих соответствующие сигналы нервным окончаниям. Сетчатка содержит светочувствительные клетки двух видов: палочки и колбочки. Функции их различны.
Палочки более чувствительны и отвечают за ночное зрение. С помощью
колбочек мы воспринимаем свет и видим при дневном свете. Существуют
3 вида колбочек, чувствительных к 3-м основным цветам спектра: красному, зеленому и голубому. Сетчатка не имеет светочувствительных клеток
только на единственном маленьком участке. В этом месте - слепом пятне все нервные волокна глаза соединяются вместе и переходят в зрительный
нерв, передающий сигналы из глаз в мозг. Каждая клетка воспринимает
только маленький участок изображения. Для того, чтобы возникла единая
картина окружающего мира, головной мозг должен проанализировать и
свести воедино тысячи отдельных деталей, воспринимаемых глазом.
Шесть мышц соединяют глаз с костями черепа и приводят его в
движение. Любая из мышц может функционировать самостоятельно, но
чаще всего они работают совместно. Группы мышц обоих глаз действуют
синхронно, поэтому глаза двигаются согласованно. Слезные железы вырабатывают слезы, защищающие поверхность глаза и поддерживающие ее
влажность. Омыв глазное яблочко, они стекают через два небольших канала в носовую полость.
56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Глаз - часть зрительного анализатора, в состав которого входят зрительный нерв и зрительные центры коры головного мозга.
Причины заболеваний глаз:
1. Заболевания матери во время беременности.
2. Травмы глаза.
3. Действие химических, физических и биологических факторов.
4. Несоблюдение гигиенических мер.
5. Тяжелая физическая работа.
Для сохранения хорошего зрения можно предложить следующие
сравнительно простые рекомендации.
1. Беречь глаза от пыли, дыма и ветра.
2. Не смотреть долго на один и тот же предмет или на мелкие предметы.
3. Не переедать.
4. Избегать частого посещения бани (сауны).
5. Избегать сильного плача.
6. Нежелательно долго спать на спине.
7. Соблюдать правильный режим работы и отдыха.
8. Не читать лежа и при плохом освещении.
Среди заболеваний органов зрения часто встречается близорукость миопия. Она может быть врожденной и приобретенной, доброкачественной и быстропрогрессирующей - злокачественной. Различают легкую
степень - 3 диоптрии, средней тяжести - 3-6 диоптрий, тяжелую - 6 диоптрий и очень тяжелую - более 10 диоптрий. При этом может наступать отслойка сетчатки и слепота. Провоцируют ее нервные стрессы, физическое
и психическое напряжение. Лица с миопией 6 и более диоптрий при доброкачественном течении занимаются в СМГ.
Противопоказания для детей, имеющих заболевания глаз
При заболеваниях органов зрения в СМГ исключаются:
1) прыжки;
2) кувырки;
3) упражнения с натуживанием;
4) стойка на руках и на голове;
57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5) подъемы тяжестей;
6) сотрясения и столкновения.
Комплекс упражнений для тренировки мышц глаз
1. Переложить мяч из правой руки в левую (рука прямая) и наоборот. Следить глазами за мячом. Голову не поворачивать.
2. И.п. - лежа на спине, мяч в руках, руки опущены, поднять руки
вверх и опустить вниз, глаза следят за мячом (максимальная амплитуда).
3. И.п. - то же, мяч в одной опущенной руке. Попеременные круговые движения по часовой стрелке и обратно.
4. И.п. - лежа на спине, смотреть прямо, крепко зажмурить глаза на
3-5 с (довести до 8 раз).
5. И.п. - то же, посмотреть вверх-вправо, вниз-влево, вернуться в
и.п.
6. Посмотреть вверх-влево, вниз-вправо, вернуться в и.п.
7. И.п. - стоя посмотреть на кончик носа (можно приложить палец к
носу и смотреть на него). И.п.
8. И.п. - лежа на спине, тремя пальцами каждой руки легко нажать
на верхнее веко. Спустя 1-2 с снять пальцы с век (болезненных ощущений
не должно быть).
9. И.п. - то же, поморгать в течение 1-2 мин. (в быстром темпе).
10. И.п. - то же, при закрытых веках поднять глаза кверху, опустить
их вниз, повернуть вправо, затем влево (с возможно максимальной амплитудой).
11. И.п. - стоя, ноги шире плеч. Посмотреть на правый носок ноги,
затем вверх влево, посмотреть на левый носок ноги, затем вверх вправо и
вернуться в и.п. (голову держать прямо).
12. И.п. - стоя у окна. Расстояние от глаз в очках до метки (диаметр
3-5 мм) на стекле 35 см. Вдали на уровне глаз наметить предмет для фиксации. Переводя взгляд с метки на оконном стекле на предмет фиксации
вдали и наоборот. Выполнять 3 мин., затем 7, далее 10 мин.
Комплекс упражнений для тренировки цилиарных мышц глаза
1. Передача мяча (волейбольного, баскетбольного, набивного) от
груди партнеру на расстояние 5-7 м. Повторить 12-15 раз.
58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Передача мяча из-за головы 10-12 раз.
3. Передача мяча одной рукой от плеча 7-10 раз.
4. Подбросить мяч вверх и поймать 8-10 раз.
5. Подбросить мяч одной, поймать другой 8-Ю раз.
6. Бросить мяч сильно об пол, после отскока поймать одной или
двумя руками 10-12 раз.
7. Броски теннисного мяча в стенку или в точку на расстоянии 5-8 м,
повторить 6-8 раз.
8. Броски баскетбольного мяча в кольцо на расстоянии 3-5 м, 10-12
раз.
9. Верхняя передача партнеру волейбольного мяча в течение 5-7 мин.
10. Нижняя передача волейбольного мяча в течение 5-7 мин.
11. Игра в бадминтон 7-10 мин.
12. Игра через сетку в волейбол, пионербол.
Комплекс упражнений при нарушении зрения
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с (6-8 раз).
2. И.п. - сидя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с, держать палец
правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5с, опустить руку.
3. И.п. - сидя. Быстро моргать в течение 1 мин с перерывами.
4. И.п. - сидя. Вытянуть вперед руку, смотреть на кончик пальца,
расположенный на линии лица, медленно приближать палец, не сводя с
него глаз, до тех пор пока палец не начнет двоиться.
5. И.п. - сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых
движений пальца (1 мин,).
6. И.п. - стоя. Отвести палец в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове
следить за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева
направо и при неподвижной голове следить за пальцем.
7. И.п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко обоих глаз, спустя 1-2 с снять пальцы с век.
59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8. И.п. - сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг, медленно закрывать глаза, пальцы удерживают кожу надбровных дуг.
9. И.п. - сидя. Медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно, голова неподвижна.
10. И.п. - сидя. Медленные круговые движения глазами в одном, а
затем в другом направлении.
Рис. 6. Упражнения на подвижность глаз
во
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2.4.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ В СМГ У ДЕТЕЙ
С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ КАРДИОРЕСПИРАТОРНОИ СИСТЕМЫ
К СМГ относят школьников с врожденными и приобретенными пороками сердца, нейроциркуляторной дистонией, артериальной гипертензией.
Врожденный порок - это аномалия, возникающая в период внутриутробного развития. Приобретенный порок чаще всего возникает в результате перенесенного ревматизма.
Дети с пороками сердца, несмотря на гипертрофию и некоторые изменения ЭКГ, удовлетворительно справляются с нагрузками, предусмотренными для СМГ. Для них следует исключить силовые упражнения, упражнения с задержкой дыхания.
В подготовительной части урока необходимо включать ходьбу в
среднем темпе в сочетании с дыханием. Необходимо акцентировать внимание на брюшном дыхании. Также могут включаться гимнастические построения и перестроения, упражнения на осанку, координацию. В основной
части проводится подвижные игры, используются упражнения со снарядами.
При выполнении упражнений необходимо решать задачи:
1. Улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой
системы с учетом нагрузок в школе и дома.
2. Постепенная тренировка миокарда.
Нейроциркуляторная дистония (НЦД) - это синдром, связанный с
нарушением центральной нервной регуляции системы кровообращения. У
детей, страдающих НЦД, имеется склонность к обморочным состояниям,
сердцебиение, одышка, боли в области сердца. Дети с НЦД чувствительны
к перепадам температуры, барометрического давления.
Задачи СМГ:
1. Повышение адаптационных возможностей всего организма.
2. Тренировка всех систем организма.
3. Нормализация сосудистого тонуса.
4. Уменьшение субъективных проявлений заболевания.
5. Совершенствование навыков правильного дыхания.
61
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Артериальная гипертензия - может быть симптомом различных заболеваний. Она обусловлена либо увеличением движения тока крови со
стороны сосудистого русла, либо увеличенным сердечным выбросом или
сочетанием этих двух факторов. Помимо занятий на уроках физической
культуры школьникам, страдающим артериальной гипертензией необходимо заниматься циклическими видами физических упражнений (при
ЧСС 120-130 уд/мин).
Комплекс специальных упражнений при сердечно-сосудистых
заболеваниях
1. И.п. - о.с., руки вперед, в стороны - вдох, опустить - выдох (4-6 раз).
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, круговые движения руками (6-8 раз).
3. И.п. - о.с. Согнуть ногу: руками подтянуть ее к груди, вернуться
в и.п. то же другой ногой (6-8 раз).
4. И.п. - упор присев. Выпрямить ноги, руки вверх, прямую ногу
отвести назад, прогнуться (6-8 раз).
5. И.п. - стойка ноги врозь. Круговые движения туловищем (6-8 раз).
6. И.п. - выпад правой ногой вперед. Пружинистые приседания, на
каждый четвертый счет поворот кругом 4-6 раз.
7. И.п. - лежа на спине, поднять прямые ноги, носками потянуться к
голове, опустить (4-6 раз).
8. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Поднять таз.
Держать 2-3 с, опустить (6-8 раз).
9. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища: перейти в положение
сидя, наклониться вперед, затем лечь на спину (6-8 раз).
10. И.п. - стоя на коленях. Руки вверх, голову назад - вдох, сесть на
пятки, руки вниз и отвести назад - выдох (6-8 раз).
11 И.п. - то же. Сесть на пол сбоку, встать на колени, сесть в другую
сторону (4-8 раз).
12. И.п. - лежа на животе, кисти рук на полу возле плеч; разгибая руки поднять голову и плечи, выполнить три хлопка, вернуться в и.п. (8-10
раз).
13. И.п. - то же. Одна нога согнута, смена положения ног (4-6 раз).
62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14. И.п. - лежа на левом боку. Махи правой в сторону, то же на другом боку (6-8 раз).
15. И.п. - стойка ноги врозь. Круговые движения головой (6-8 раз).
16. И.п. - о.с. Подскоки на месте, чередуя отталкивание одной и
двумя ногами (15-20 с).
17. Ходьба на месте 15-20 с.
18. И.п. - стойка ноги врозь. Сделать неглубокий вдох, и не выдыхая
выпятить, а затем втянуть брюшную стенку, затем сделать выдох 3-4 раза.
19. И.п. - то же. Руки вверх - глубокий вдох, руки вниз - выдох, наклониться (4-5 раз).
2.5.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ В СМ Г
ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ
Статистические данные указывают- что одно из первых мест в
структуре заболеваемости детей, отнесенных к СМГ, занимают заболевания дыхательного аппарата.
Наиболее частой причиной отнесения школьника к СМГ являются:
хронический бронхит, хроническая пневмония, бронхиальная астма,
склонность к частым ОРЗ.
При начальных и неосложненных формах хронического бронхита,
если не нарушена вентиляция легких, сохраняется правильная дыхательная функция, школьники занимаются по программе СМГ. Внимание учителя должно быть сосредоточено на обучении рациональному дыханию,
при котором выдох длиннее, чем вдох.
Для профилактики осложнений бронхита, хронической пневмонии,
бронхиальной астмы используются специальные дыхательные упражнения.
Признаки хронической дыхательной недостаточности:
1. Появление одышки при чрезмерных физических нагрузках.
2. Появление одышки при обычных нагрузках.
3. Появление одышки при малых нагрузках.
4. Появление одышки в покое.
63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Одышка может быть инспираторная (затруднен вдох) и экспираторная (выдох). Нужно приучить детей дышать через нос, это самое физиологичное дыхание. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась
грудная клетка и развивались мышцы живота. Необходимо научить ребенка втягивать живот и сокращать его мышцы. Обучение правильному
дыханию проводится в статических положениях и во время движения.
В зависимости от характера заболевания учитель подбирает средства, эффективно воздействующие на дыхательную функцию. Для улучшения дыхательной функции в комплекс включаются упражнения, усиливающие вдох. Эти упражнения способствуют увеличению экскурсии
грудной клетки и диафрагмы за счет усиления функции вспомогательных
дыхательных мышц. С этой целью рекомендуются упражнения с равномерным медленным выдохом через рот, сложенный трубочкой, и звуковая
гимнастика. Эти упражнения должны проводиться в соответствии с принципом наглядности, должно использоваться такое качество, как конкретность мышления (подуть на свечку, понюхать цветок и т.д.). Должен присутствовать эмоциональный фактор. Необходима новизна. Следует избегать быстрого форсированного выдоха, способствующего растяжению
альвеол. Рекомендуются движения туловищем в исходном положении сидя, стоя; упражнения, при которых усиление вдоха сопровождается нажатием на грудную клетку; упражнения в ходьбе - наклоны туловища под
углом 45° (для развития диафрагмального дыхания).
У школьников СМГ в период ремиссии астматического бронхита
или бронхиальной астмы в урок должны быть включены упражнения на
расслабление скелетных мышц туловища и конечностей в сочетании со
статическими и динамическими дыхательными упражнениями.
Рекомендуется выполнять дыхательные упражнения на расслабление
с выдохом при счете вслух, произношение букв и слов, но при этом выдох
должен быть длиннее вдоха.
Физическая культура с элементами спорта в сочетании с закаливанием и массажем повышают местную и общую невосприимчивость организма
к вредным воздействиям внешней среды, оздоравливают организм. Циклические упражнения способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой
64
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
и дыхательной систем. Наступает саморегуляция акта дыхания, фазы вдоха
и выдоха, снимается спазм мускулатуры в бронхах, в результате чего увеличивается их просвет, улучшается прохождение воздуха в легкие.
Занятия должны проводиться преимущественно на свежем воздухе.
Противопоказаны упражнения, вызывающие задержку дыхания и
натуживания.
Начинать владеть полным дыханием лучше всего в положении лежа.
Вдох нужно делать медленно, плавно, без напряжения, выдох также легко,
плавно. Постепенно увеличивать глубину вдоха и выдоха.
Полное дыхание целесообразно выполнять и во время ходьбы. На 3-4
шага вдох, на 4-5 шагов выдох. Эффективно выполнять дыхание с движением рук. При этом увеличивается объем грудной клетки, а также и усвоение кислорода.
Комплекс специальных упражнений для органов дыхания
(дыхательные упражнения)
1. И.п. - лежа на спине (сидя, стоя) сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.
2. И.п. - то же. Сделать вдох на 4 счета и выдох на 4 счета.
3. И.п. - то же. Повернуть кисти рук наружу с небольшим отведением плеч и рук в стороны, вернуться в и.п. - выдох.
4. И.п. - сидя (стоя), прямые руки сзади, кисти в замок. Скользя по
туловищу вниз, развернуть плечи - глубокий вдох, вернуться в и.п. - выдох.
5. И.п. - сидя, руки на пояс. Отвести локти назад - вдох, вернуться
в и.п. - выдох.
6. И.п. - сидя (стоя) кисти на шее. Отвести локти и голову назад вдох, вернуться в и.п. - выдох.
7. И.п. - лежа на спине (сидя, стоя). Дугами наружу руки вверх вдох, дугами наружу руки вниз - выдох.
8. И.п. - то же, руки вперед, кисти соединены тыльной стороной.
Руки в стороны - вдох, вернуться в и.п. - выдох.
9. И.п. - сидя (стоя) кисти к плечам. Отвести сначала правый, а затем левый локоть в сторону - вдох, правый, затем левый вперед - выдох.
10. И.п. - о.с. Руки вверх, в стороны, назад прогнуться - вдох, вернуться в и.п. - выдох.
65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11. И.п. - стоя, руки впереди. Медленно отвести руки в стороны назад, голову назад - вдох, затем скрестить руки на груди и наклониться
вперед - выдох.
12.И.п. - о.с. Дугами наружу руки медленно поднять вверх, смотреть на кисти - вдох, опустить руки, наклонить туловище - выдох. Можно
выполнять с задержкой дыхания, особенно при бронхиальной астме.
13.И.п. - стоя (сидя). Разводя руки в стороны на 4 счета сделать
вдох, затем 4 счета - пауза, опуская руки - выдох на 4 счета и вновь пауза
на 4 счета.
14. И.п. - лежа на спине или стоя, кисти рук положить на живот.
Сделать вдох на 3-4 счета, поднимая брюшную стенку, затем выдох, втягивая ее.
15. И.п. - стоя или лежа на спине. Сделать неглубокий вдох и не
вдыхая производить выпячивание и втягивание брюшной стенки.
16. Медленный бег - эффективное дыхательное упражнение, при котором вдох и выдох выполняется на 4-6 шагов. Данное упражнение повторяют 6-8 раз, чередовать с общеразвивающими упражнениями.
"Массаж" легких и органов брюшной полости выполняется при упражнениях 15,16.
Дыхательные упражнения выполнять ежедневно и включать во все
виды занятий физической культурой.
Элементы дыхательной гимнастики для восстановления носового
дыхания
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука "М" (рот
плотно закрыт).
2. Выдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт).
3. Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая прижата
пальцами, рот закрыт).
4. Нос зажат пальцами - задержка дыхания под счет до 8-10 раз. Выдохнуть через нос. Полный вдох через рот.
5. Положить на ладонь легкую бумажку, сдувать ее, делая выдох,
поочередно, левой и правой ноздрей (рот плотно закрыт, одна ноздря
прижата пальцем).
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Упражнения, закаливающие носовое дыхание
1. Сделать 10 вдохов - выдохов через правую и левую ноздрю (по 46 с), поочередно закрывая ее большим и указательным пальцем.
2. На вдохе оказать сопротивление воздуху, надавливая на крылья
носа. Во время продолжительного выдоха такое сопротивление должно
быть переменным (постукивать пальцами по крыльям носа).
3. Выключить дыхание ртом, подняв кончик языка к твердому небу.
При этом вдох и выдох осуществляется через нос.
4. Сделать спокойный вдох, на выдохе, одновременно с постукиванием по крыльям носа, произносить слоги "БА, БО, БУ".
Упражнения с мячом, применяемые при бронхолегочной
патологии
1. И.п. - глубокий присед, мяч в руках на полу. 1-2 - встать, поднять
мяч над головой, правую ногу назад на носок, потянуться - вдох; 3-4 - и.п.
- выдох. То же другой ногой.
2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в правой руке. 1
- поворот туловища направо, левую руку вперед, мяч в левую - выдох;
поворот в и.п. - вдох, 3-4 - то же в другую сторону (6-8 раз).
t»
3. И.п. - о.с., мяч в руках внизу. 1-3 - наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг ног - выдох, 4 - взять мяч, вернуться в и.п. - вдох
(4-6 раз).
4. И.п. - о.с., мяч в руках внизу. 1 - мяч дугой влево-вверх - вдох,
наклон вправо, правую ногу в сторону на носок - выдох; 3 - выпрямиться,
приставить правую ногу, мяч, над головой - вдох; 4 - мяч дугой влевовниз - выдох. То же в другую сторону (8-10 раз).
5. И.п. - стоя, ноги вместе или на ширине плеч, мяч в руках внизу.
Выпустить мяч, быстро присесть и, не давая ему упасть на пол, поймать
его двумя руками (6-8 раз).
6. И.п. - сидя на пятках с небольшим наклоном вперед, мяч за головой. 1 - выпрямляя правую ногу в сторону на носок, руки вверх, наклон
вправо - вдох; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону (8-10 раз).
7. И.п. - сидя, мяч на полу у колена справа. Слегка сгибая ноги,
толкнуть мяч рукой, прокатить его под ногами. То же в другую сторону (40 с).
67
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8. И.п. - стойка на коленях, мяч в руках. 1 - руки вверх - вдох; 2 садясь на пятки и поворачивая туловище направо, опустить мяч и коснуться им пола у правого носка - выдох; 3 - стойка на коленях, руки вверх
- вдох; 4 - и.п. - выдох. То же в другую сторону (4-6 раз).
9. И.п. - стойка на коленях. 1 - руки на живот - вдох; 2 - руки в стороны - выдох; 3 - руки вверх - вдох, 4 - и.п. - выдох (6-8 раз).
Точечный самомассаж при профилактике
острых респираторных заболеваний
Кончиками
указательного
или среднего пальца массируют 9
биологически активных зон, указанных на рисунке 7, по методике
А.А.Уманской. Зону определяют
по слегка болезненному ощущению при надавливании пальцем.
Массируют с 1 по 9 зоны на лице,
груди, кисти руки по часовой
стрелке в течение 3-5 секунд (9-10
вращательных движений); на шее
и за ухом - движениями сверху
вниз и в течение того же времени.
Симметричные зоны следует массировать обеими руками одновременно. В области 2-й и 3-й зоны
массаж надо производить более
осторожно.
Утром для быстрой активации организма производят более сильное
давление. Перед сном воздействие осуществляют спокойными легкими
движениями.
Если при проведении обычного профилактического массажа выявляются зоны с повышенной болевой чувствительностью (доклиническая
стадия ОРЗ!) - на болевые зоны воздействуют по 10-15 секунд каждые 3068
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
40 минут в течение дня до уменьшения чувствительности, а затем переходят на прежний режим.
Точечный массаж противопоказан при наличии в биоактивных зонах
гнойничков, родинок, бородавок.
Расположение биоактивных зон
Зона 1 - в центре соединения рукоятки грудины с ее телом (угол грудины)
на уровне суставной вырезки второго ребра.
Зона 2 - в центре яремной вырезки грудины.
Зона 3 - спереди от переднего края грудино-ключично-сосковой мышцы
на уровне верхнего края щитовидного хряща.
Зона 4 - на уровне волосистой части головы, во впадине у наружного края
трапециевидной мышцы.
Зона 5 - во впадине между остистыми отростками седьмого шейного и
первого грудного позвонков.
Зона 6 - у верхнего края борозды носа, на верхней челюсти - соответствует подглазничному отверстию.
Зона 7 - в углублении между передним краем козелка и задним краем суставного отростка нижней челюсти.
Зона 8 - соответствует началу бровей, между бровей.
Зона 9 - между первой и второй пястными костями, вблизи от лучевого
края второй пястной кости.
Предлагаемая программа точечного массажа, активизируя защитные
силы организма, является также профилактикой множества других заболеваний.
2.6.
ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
В СМГ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА
В СМГ занимаются дети с различной патологией желудочнокишечного тракта. Из заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
отмечаются: последствия перенесенного в прошлом инфекционного гепатита, хронические холециститы, гастриты, дискинезии желчевыводящих
путей, язвенная болезнь желудка.
69
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Причины заболеваний ЖКТ:
1. Алиментарный фактор (нарушения режима питания).
2. Эндокринные заболевания.
3. Психо-эмоциональные нагрузки.
4. Инфекции.
5. Гиподинамия.
6. Необоснованный и неправильный прием лекарств.
Симптомы: Боль в разных отделах ЖКТ, нарушение аппетита, изжога, отрыжка, тошнота, рвота (приносящая облегчение), диспепсические
расстройства.
В остром периоде заболевания занятия физической культурой противопоказаны. После допуска врача к групповым занятиям в школе учащийся занимается в СМГ. Занятия проводятся по специальным программам, составленным для СМГ. Урок при данной патологии подчиняется
общим принципам, но имеет свои особенности.
В процессе освоения программы по физической культуре решаются
следующие задачи:
1. Общеукрепляющее и общеоздоровительное воздействия на весь
организм.
2. Нормализация нейрогуморальной регуляции пищеварения.
3. Улучшение кровообращения, обменных и трофических процессов
в брюшной полости.
4. Предупреждение застойных явлений.
5. Укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна.
6. Формирование правильного дыхания.
7. Нормализация секреторной функции желудка и моторной функции кишечника.
Формы занятий в СМГ
1. Урок физической культуры.
2. Дополнительные (УГГ, прогулки, терренкур, экскурсии, игры,
прикладные упражнения: плавание, лыжи, прогулки на велосипеде).
В уроке исключаются упражнения на развитие силы, подскоки,
прыжки, поднятие тяжестей.
70
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Для нормализации функции печени следует использовать упражнения, способствующие изменению внутрибрюшного давления, за счет
уменьшения и увеличения емкости брюшной полости (углубленное диафрагмальное дыхание в и.п. - лежа на спине, на боку, сидя, стоя, упражнения, сопровождающиеся чередованием напряжения и расслабления
мышц брюшного пресса, перемещением органов брюшной полости (в результате смены и.п.).
После 4-6 месяцев рекомендуется плавание, прогулочная гребля,
теннис, лыжи, коньки, туризм.
В первые 6-8 недель занятий с учащимися необходимо: включать
специальные (показанные при каждом конкретном заболевании) упражнения, которые должны применяться только в сочетании с общеразвивающими.
При подборе упражнений необходимо учитывать характер заболевания, уровень функциональных возможностей, данные физического развития и физической подготовленности каждого ученика.
Специальные упражнения, рекомендованные при заболеваниях
органов пищеварения
1. И.п. - лежа на спине, одна рука на животе. Сделать вдох, поднимая брюшную стенку, опуская ее - выдох.
2. И.п. - то же, руки вдоль туловища. Приподнять голову, руки вперед, вернуться в и.п.
3. И.п. - то же сгибая ноги в коленях и тазобедренных суставах,
прижимать их к груди с помощью рук. То же без помощи рук.
4. И.п. - то же. Сгибание и разгибание ног, не отрывая пятки от
опоры.
5. И.п. - то же. Разведение и сведение ног, скользящих по опоре.
6. И.п. - то же. Поднять согнутую правую ногу и, выпрямляя, опустить. То же с левой.
7. И.п. - то же. Поочередно поднимать и опускать прямые ноги.
8. И.п. - то же. Поднять ногу, отвести в сторону, привести и опустить. То же другой ногой.
71
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5••
'} •
9. И.п. - то же. Имитировать движения велосипедиста каждой ногой. То же одновременно обеими ногами.
10. И.п. - то же. Принять положение седа с помощью рук, вернуться
в и.п.
11. И.п. - то же. Скользя по опоре, ноги согнуть, поднять, выпрямить
и опустить в и.п.
12. И.п. - то же. Ноги поднять, развести и положить, ноги поднять,
соединить и опустить в и.п.
13.И.п. - то же. Поднять прямые ноги, держать несколько секунд,
опустить в и.п.
14. И.п. - лежа на спине, руки на бедрах (к плечам, на затылок).
Принять положение седа, вернуться в и.п.
15.И.п. - то же. "Ножницы".
16.И.П. - то же. Принять положение седа, наклониться вперед,
скользя руками по ногам, вернуться в и.п.
17. И.п. - сидя на стуле, руки к плечам, локти вперед. Выполнять мах
левым коленом вверх, коснувшись локтя одноименной руки, вернуться в
и.п. То же с правой!
18. И.п. - то же. Ноги согнуть, пятки на стул, вернуться в и.п.
19. И.п. - сидя на стуле, держась за него руками. Имитировать движения велосипедиста.
20. И.п. - сидя на полу, стопы за рейкой гимнастической стенки, руки вдоль туловища. Наклониться назад, вернуться в и.п.
21.И.П. - лежа на спине, ноги слегка разведены и согнуты в коленных, тазобедренных суставах. Положить колени вправо, затем влево.
22. И.п. - стоя на "четвереньках". Сесть на пятки, вернуться в и.п.
23. И.п. - то же. Коснуться правым коленом правой кисти. То же
другой ногой. То же, касаясь противоположной кисти.
24. И.п. - то же. Сесть вправо, не отрывая рук от опоры, вернуться в
и.п., сесть влево, и.п.
25. И.п. - то же. Выпрямить правую, прогнуться. То же левой.
72
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Глава 3. ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ
(ВПН)
Совершенно очевидно, что занятия физкультурой, определение индивидуальной, оптимальной «дозы» физической активности, изучение путей ее воздействия на организм и анализ происходящих при этом изменений требуют обязательного квалифицированного наблюдения.
ВПН необходимы еще и для предотвращения возможных отрицательных изменений, появляющихся при нерациональном использовании
физических упражнений.
Важное значение данные ВПН имеют для совершенствования методики занятий физическими упражнениями. Проводимые наблюдения позволяют определить адекватность применяемых нагрузок возможностям
занимающихся, достаточность их для того, чтобы они оказывали оздоровительный эффект, количество упражнений, длительность интервалов между отдельными упражнениями и занятиями, тренировочные средства и
многое другое.
И нередко бывает так, что вместо ожидаемого положительного результата мы получаем развитие переутомления, перенапряжения или какое-либо заболевание.
И чтобы внести необходимые коррективы в занятие, необходимо
уметь проводить и широко использовать ВПН. ВПН - изучение непосредственного влияния занятий на организм, что дает полноценное представ• ление о воздействии физических упражнений на организм занимающихся.
Цель ВПН - оценка воздействия на организм занимающихся физических нагрузок.
При ВПН пользуются как простыми, так и сложными инструментальными методами исследования.
К простым методам относятся: опрос и визуальное наблюдение; измерение веса; подсчет пульса; измерение артериального давления; определение жизненной емкости легких; координационные пробы для исследования нервной и нервно-мышечной системы; исследования изменения
силы мышц - динамометрия и т.д.
73
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Эти методы дают представление о состоянии организма в целом, позволяют ориентироваться относительно степени напряжения, с которым
занимающийся выполняет физические упражнения, помогают определить
степень утомления.
Если у занимающегося во время занятий возникают какие-либо жалобы, это значит, что нагрузка не соответствует состоянию его здоровья
или уровню подготовленности.
Сложные методы исследования - велоэргометрия, электрокардиография, радиотелеметрические методы и т.д.).
Задачи ВПН:
1. Оценка санитарно-гигиенического состояния места проведения урока
физической культуры (освещенность, запыленность, влажность, температура воздуха; неровности в покрытии пола; состояние снарядов и спортинвентаря; одежда, обувь занимающихся (небрежность может привести к
травмам)).
2. Изучение организации и методики проведения занятия:
а) соответствие нагрузки состоянию здоровья, развитию, правильность распределения занимающихся на группы;
б) соответствие занятий, их сути тому, что сформулировано в конспекте;
в) продолжительность в минутах занятия в целом и отдельных его
частей должна быть выдержана:
- вводной - 5-7 мин. (организация и подготовка к занятию, ходьба,
перестроение, упражнения)
- подготовительной - 12-15 мин. (ОФП, вовлечение в работу основных системных мышц)
- основной - 20-25 мин .(тема урока)
- заключительной - 3-5 мин.;
г) обращается ли внимание на формирование осанки и дыхания;
д) учитывается эмоциональность занятия:
- соответствие между показом и рассказом;
- контакт занимающихся с преподавателем.
74
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
е) определяется характер и распределение нагрузки на уроке путем
графического изображения динамики пульса.
"
Физиологическая кривая урока
По частоте сердечных сокращений (ЧСС) можно построить физиологическую кривую. Она дает возможность правильно оценить распределение физиологической нагрузки в данном занятии, соответствие нагрузки
задачам занятия.
Таким образом, физиологическая кривая - это графическое изображение реакции организма (изменение частоты пульса) на физические упражнения.
По дочитывается пульс. На абсциссе отмечается в минутах длительность отдельных частей урока, на ординате - число ударов пульса в 1 мин
(рис.8).
При проведении процедуры необходимо соблюдать правило:
1. Характер упражнения, физиологическая нагрузка и и.п. должны
быть адекватны общему состоянию школьника, его возрастным особенностям и состоянию тренированности.
2. Занятие физическими упражнениями должно воздействовать на
весь организм.
75
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Использовать в занятии как общеукрепляющие упражнения, так и
специальные.
4. Соблюдать принцип постепенного и последовательного физического напряжения.
5. Необходимо ежедневно частично обновлять и усложнять применяемые упражнения; 10-15% старых упражнений, чтобы закрепить двигательный навык.
Так, подъем пульса не должен превышать 50-60% от исходных данных. Этот пик должен приходиться на конец основной части урока. Кривая должна падать в заключительной части занятия.
При правильно построенном занятии физической культурой физиологическая кривая имеет вид восходящей линии, поднимающейся в основной части урока и снижающейся к концу занятий.
Низкий подъем и плоская форма кривой говорит о незначительной
физической нагрузке.
Резкое учащение пульса и отсутствие выраженной тенденции физиологической кривой к снижению указывают на чрезмерные нагрузки.
Следует учитывать, что пульсовая реакция зависит от характера физических упражнений (например, при упражнении в равновесии на бревне
пульс учащается значительно, хотя физическая нагрузка невелика).
Также и пик физиологической кривой может смещаться, и всплеск
ее может быть в подготовительной части при групповом способе (большое
количество людей), и нагрузка в основном приходится на подготовительную часть (например, при нарушении осанки).
Следует использовать 6-кратный подсчет пульса: до занятия - подсчет пульса (исх.); после вводной части; 3 р. в основной части и после заключительной.
ЧСС подсчитывается в течение 15 с и пересчитывается на 1 мин.
Средняя частота пульса (СЧП) до 130 уд/мин. - легкая нагрузка, 130-160
- средняя, более 170 - высокая.
Физическая нагрузка изменяется в зависимости от следующих показателей:
76
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1. Выбор и.п. Различные и.п. оказывают различное влияние на организм учащегося.
2. Повторяемость упражнений осуществляется в зависимости от состояния болезненного процесса.
3. Количество отвлекающих упражнений (ускоряют восстановительные процессы). Они увеличивают работоспособность мышц.
4. Темп движений может быть медленным, средним, быстрым:
- при медленном: 1 движение выполняется на 4 счета;
- среднем - на 2 счета;
- быстром - на каждый счет.
5. Амплитуда движений:
максимальная - требует увеличенной затраты сил.
6. Степень напряжения нервно-мышечной системы.
На реакцию организма влияет та сила, которую занимающийся использует, выполняя движение. Увеличивается напряженность двумя способами:
1 - волевым усилием;
2 - путем отягощения весом (собственного тела и весом предметов).
При заболевании сердечно-сосудистой системы волевое усилие исключить!
7. Эмоциональный фактор играет доминирующую роль, особенно
при заболеваниях нервной системы.
По полученным результатам определяются следующие показатели:
Средний пульс (Ps сред.) - для его определения все результаты ЧСС
складываются и сумма делится на число подсчетов.
Наибольшее учащение пульса (Ps шах) - дает представление о реакции на самые трудные упражнения.
Время восстановления пульса - определяется дополнительно подсчетом пульса через 3-10 минут после окончания занятия.
Моторная плотность занятия - время непосредственного выполнения занимающимся физических упражнений по отношению ко всему времени занятия.
77
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В занятиях, где решаются специфические задачи, плотность не
должна быть большой (в среднем 40-60%).
Это моторная плотность (МП):
МП - вРемя>
зат аченное
Р
на выполнение упражнения х 100%
истинное время занятий
(объяснения преподавателя, показ не учитываются)
Включая в занятия дыхательные упражнения на расслабление, можно поддерживать и более высокую плотность.
Общая плотность (ОП) рассчитывается по формуле:
_ истинное время, затраченное на физ. культуру х 100%
время урока по расписанию
Общая плотность должна быть 100% - находится в прямой зависимости от преподавателя, дисциплины.
Важным является изучение индивидуальной реакции занимающихся
на нагрузку. Это также позволяет выявить соответствие нагрузки состоянию здоровья и уровню подготовленности.
Степень утомления определяется по внешним признакам (окраске
кожных покровов, выражению лица, потливости, характеру дыхания, координации движения и внимания).
3 степени утомления:
легкая - покраснение лица незначительное, выражение спокойное,
небольшая потливость, пульс учащается, дыхание ровное, движение бодрое, координированное;
средняя - лицо краснеет, выражение напряжения, потливость, глаза
запавшие, дыхание частое, нечеткое движение, тремор рук;
большая - покраснение, бледность, сйнюшность, выражена потливость, дыхание частое, беспорядочное, поверхностное, движения некоординированные, неровные, жжение, боль.
Показатели оценки занятия:
1. Место занятий в режиме дня, недели.
2. Место проведения занятия.
78
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Задачи занятия.
4. Гигиенические условия.
5. Используемый спортинвентарь, его состояние.
6. Продолжительность занятия в целом.
7. Продолжительность отдельных структурных частей, и что в них
входит.
8. Показатели средней частоты пульса.
9. Общая плотность.
10. Моторная плотность.
11. Физиологическая кривая пульса.
12. Дисциплина, поведение, форма одежды и меры профилактики
травматизма.
13. Степень активности занимающихся.
14. Объективные признаки утомления.
Заключение дается на основании проведенных исследований.
Критерии дозировки физической нагрузки
Дозировка физической нагрузки должна учитывать общий объем и
интенсивность нагрузки:
а) подбор физических упражнений (специальных, общеразвивающих);
б) количество повторений (дает возможность индивидуально подходить к школьнику);
в) темп движений;
г) плотность нагрузки (физиологическая кривая);
д) продолжительность процедуры (зависит от задач).
Факторы, влияющие на величину физической нагрузки:
1. Выбор исходного положения.
2. Подбор физических упражнений по анатомическому признаку.
3. Повторяемость, темп и ритм движений.
4. Амплитуда движения.
5. Точность выполнения движения.
79
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6. Степень сложности упражнения.
7. Степень усилия при выполнении движения.
8. Использование дыхательных упражнений.
9. Эмоциональный фактор.
10. Чередование мышечных нагрузок.
11. Объем мышечных групп, участвующих в движении.
12. Плотность (моторная - 40-60%).
В занятиях лечебно-профилактические задачи дополняются воспитательными. В связи с этим большое значение имеет ряд дидактических
принципов в обучении больных физическим упражнениям: сознательность, активность, наглядность, доступность, систематичность и последовательность. Принцип систематичности и последовательности предусматривает использование следующих правил:
а) от простого к сложному;
б) от легкого к трудному;
в) от известного к неизвестному.
Под дозированием физической нагрузки в СМГ следует понимать
установление суммарной дозы (величины) физической нагрузки при применении как одного физического упражнения, так и какого-либо комплекса (утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, прогулки и
др.). Физическая нагрузка должна быть адекватной состоянию учащегося
и его физическим возможностям.
Основные критерии дозировки при проведении занятий:
а) подбор физических упражнений;
б) количество повторений;
в) плотность нагрузки на протяжении занятия;
г) продолжительность занятия.
Кроме того, общая физическая нагрузка подразделяется на 3 степени:
- большая нагрузка (А) - без ограничения выбора физических упражнений, применяемых в ЛФК;
- средняя нагрузка (В) исключает бег, прыжки и более сложные гимнастические упражнения;
80
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- слабая нагрузка (В) допускает применение элементарных гимнастических упражнений, преимущественно для рук и ног, в сочетании с
дыхательными упражнениями.
Методика лечебного применения физических упражнений зависит от
стадии заболевания, состояния больного, его индивидуальных особенностей, владения и запаса двигательных навыков, приобретенных до болезни
или травмы.
Ведущим в выборе средств занятий и методики их применения является состояние школьника (диагноз, режим). Объем физиологической нагрузки зависит от многих факторов, которые учитываются при непосредственном проведении упражнений как с одним учащимся, так и с группой.
Важным является выбор исходного положения, из которого выполняется
заданное движение.
1. Исходное положение лежа - характеризуется наименьшим мышечным тонусом, наиболее низким уровнем протекания вегетативных
функций. Исходное положение сидя так же позволяет снижать физиологическую нагрузку на сердечно-сосудистую систему; на объем физиологической нагрузки влияет количество мышечных групп, участвующих в
управлении (мелкие, средние, крупные мышцы).
2. Дозировка упражнений зависит от: повторности, уменьшения или
увеличения темпа, длительности занятия, пауз.
Темп выполнения упражнений может быть выбран медленный,
средний, быстрый, в зависимости от задач, которые решаются в занятиях.
Имеет значение ритм проводимых упражнений. Ритмическое сокращение
мышц способствует их лучшей работоспособности.
Важным методическим вопросом является: рассеивание нагрузки,
равномерное распределение мышечных усилий, чередование напряжения
мышц верхних конечностей, туловища и т.д.
При травмах опорно-двигательного аппарата используют специальные упражнения на поврежденную конечность. На изменение нагрузки
влияет удельный вес общеразвивающих упражнений, охватывающих преимущественно здоровые сегменты опорно-двигательного аппарата.
81
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия занимающихся должны проводиться эмоционально: этому
способствует разнообразие упражнений, использование музыкального сопровождения, применение игр, соревновательных моментов.
Глава 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ
МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ 1-4 КЛАССОВ
В вариативную часть программы в данном пособии включены аэробика, специализированные игры и самомассаж, экспериментально апробированные на учащихся специальной медицинской группы школы № 145
(автор программы И.П. Куценко).
Распределение материала базовой и вариативной части программы
по физической культуре для специальной медицинской группы
1-4 классов (количество часов)
1-4 классы
Виды деятельности
1. Базовая часть
1.1. Легкая атлетика
1.2. Подвижные игры
1.3. Гимнастика
1.4. Лыжная подготовка
2. Вариативная часть
2.1. Аэробика
2.2. Специализированные игры
2.3. Самомассаж
8
16
10
8
ИТОГО:
82
16
6
2
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Вариативная часть программы
для школьников 1-4 классов
Наименование разделов тем
1. Теория
1.1. Аэробика как средство физической культуры
и укрепления здоровья
^'
1.2. Направления в аэробике
1.3. Воспитание правильной осанки
1.4. Закаливание
1.5. Питание и питьевой режим
1.6. Музыкальная грамота
1.7. Профилактика травматизма
1.8. Запрещенные движения на занятиях аэробикой
2. Элементы аэробики
2.1. Базовые элементы аэробики
2.2. Разновидности элементов аэробики
2.3. Закрепление техники упражнений
3. Упражнения аэробики
3.1. Обучение составлению комплексов
3.2. Комплексы и музыкальные композиции
на занятиях аэробикой
4. Специализированные игры
5. Самомассаж
6. Контрольный урок (тестирование)
ВСЕГО:
83
1-4 классы
2
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
1
1
0,5
1
1
0,5
6
•._
2
1
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебно-тематические планы для школьников 1-4 классов
(16 часов)
№
Тема урока
и/я
1. Сообщение: "Аэробика как средство физической
культуры и укрепления здоровья
2. Антропометрия. Тестирование
3. Сообщение: "Направления в аэробике, обучение
базовым элементам"
4. Сообщение: "Музыкальная грамота". Обучение
элементам аэробики
5. Обучение элементам аэробики и их разновидностям
6. Сообщение: "Воспитание правильной осанки".
Упражнения в партере
7. Развитие физических качеств: скоростно-силовых,
силы, гибкости, координации движений
8. Составление комплексов, музыкальных композиций
9. Сообщение: "Питание и питьевой режим".
Построения и перестроения при занятиях аэробикой
10. Обучение составлению комплексов. Комплексы и
музыкальные композиции при занятиях аэробикой
И. Специализированные игры
12. Обучение самомассажу
№ урока
1
1,2, 15, 16
4, 5,6, 7,8
3,4,5
9, 10, 11
4-16
14, 15,16
13
14, 15
11, 12
8-14
4-10
Организационно-методические указания
Оздоровительная аэробика стимулирует работу сердечно-сосудистой
и дыхательной систем, укрепляет костно-мышечный аппарат. Комплексы
аэробики используются на уроках физической культуры. Уроки более интересны, так как они проводятся с музыкальным сопровождением, с учетом новейших сведений в области физической культуры, с хорошей де-
84
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
монстрацией элементов аэробики, а также служат примером в поведении,
выдержанности, опрятности.
Программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. При разработке данной программы конкретизированы основные задачи для учащихся специальной медицинской
группы.
Сначала необходимо знакомить с музыкальной грамотой, элементарными музыкальными комбинациями на восемь счетов, которые можно
выучить за несколько занятий. Далее начальный подбор упражнений и
движений осуществляется с преимущественным использованием простых
общеразвивающих упражнений с последующим их усложнением.
При составлении комплексов упражнений используется импровизация движений. При разучивании упражнений учащиеся повторяют движения за учителем, слушая его команды. В данном случае в комбинации
используются простейшие шаги, повторяющиеся движения и используется одно музыкальное произведение.
При обучении базовым элементам и их разновидностям первоначально необходимо обучать движениям только ногами и в медленном
темпе, при этом указывать на правильность постановки ног, спины, плеч,
на название элемента, а также терминологию, принятую в гимнастике.
При обучении комплексам и музыкальным композициям обращать внимание на повторение первого элемента 4, 8 или 16 раз без движений руками.
Если учащиеся не могут овладеть этими движениями, то необходимо их
повторять до правильного выполнения и только после этого добавлять
движения руками. Второй элемент выполняется по той же схеме и добавляется к первому, то есть после выучивания первой восьмерки надо добавить к ней вторую. Такой принцип обучения комплексам и музыкальным
композициям применяется на начальной стадии обучения.
Учащиеся второго года обучения совершенствуют технику выполнения базовых элементов.
Игры в разработанной программе занимают важное место в учебной
деятельности детей младшего школьного возраста, и поэтому рассматриваются как одно из главных средств физического воспитания в процессе
85
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
формирования двигательных умений и навыков. В практике для учащихся
специальной медицинской группы широко используются игры: сюжетноролевые; игры-забавы; развлечения, специализированные игры; игровые
праздники. Создание игровой ситуации вызывает любопытство и заинтересованность детей.
Специализированные игры и упражнения направлены на обучение
детей профилактике и нормализации утраченных функций организма.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ
Восстановительные зрительные игры
"Жмурки". Учащиеся крепко зажмуриваются три-четыре секунды.
Учитель меняет заранее расположенные предметы (кегли, кубики, мячи и
т.д.). Открыв по сигналу глаза, дети стараются зафиксировать происходящие изменения или исчезновения предметов. Учитель выборочно спрашивает учеников, что они заметили.
Зажмуриваясь, играющие максимально напрягают веки. Продолжительность игры - 2-3 минуты.
"Маски". Учитель заранее располагает на планшете маски (из бумаги), изображающие смех, радость, страх, огорчение, хитрость и другие.
Задача детей "выразить" или попытаться изобразить маску глазами или
мимическими мышцами лица. Продолжительность игры - 3-4 минуты.
"Погода". Учащиеся в парах, лицом друг к другу. Один из них подает команду другому: "Солнце, дождь, буря!". Эти слова желательно повторять в разном порядке.
Тренирующие зрительные игры
"Меткий стрелок". Для заключительной части урока или в режиме
учебного дня. Учитель указывает учащимся значительно удаленную
"цель" (дерево, облако, дом и т.д.). Затем дети целятся в предмет с помощью вытянутого на расстоянии 25-30 см "пистолета" - выпрямленного
указательного и большого пальцев. "Прицеливание" выполняется одним
86
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
глазом, не прищуриваясь* а второй (он остался открытым) прикрывают
ладонью. Последовательно переводят взгляд с кончика большого пальца
("мушки") на "цель" и обратно-. После этого имитируют "выстрел". Продолжительность игры на правый и левый глаз распределяют равномерно.
"Бабочка". Учитель дает команды: "Бабочка села на нос", "Бабочка
перелетела в левый верхний угол класса" и другие различные варианты
(плечо, окно и т.д.), которые сопровождаются движением глаз в заданном
направлении без поворота головы. Продолжительность игры - 3-4 минуты.
"Заколдованный мяч". Дети располагаются на спортивной площадке по кругу. В руках каждого мяч, удерживаемый двумя руками внизу.
По команде учителя подбрасывают мяч вверх с закрытыми глазами, а ловить с открытыми. Игра длится 3-5 минут.
"Чтение". Данное упражнение выполняют стоя перед листом ватмана, на котором черной тушью написаны буквы. Лист повесить на стену.
Стоя близко к таблице, прочитать слова сверху вниз: "Релаксация нормализует ваше зрение". Затем сделать соляризацию (подставив глаза солнцу
или другому источнику света), цальминг и повороты. Продолжать спускаться вниз по таблице, вспоминая каждую строку, прежде чем бросить
взгляд на таблицу. Проходить по 4-5 строк за каждое занятие и постараться превысить свои достижения на следующем уроке.
"Флажок". 1. Сидя на гимнастической скамейке, ведение мяча левой и правой руками и одновременный зрительный контроль за движением флажка в руках учителя (по кругу, квадрату, змейкой, спиралью, очерчивая цифры).
2. То же, но в стойке баскетболиста.
"Мячик". Теннисный мяч желтого цвета, к нему прикреплен шнур
длиной 1,5 м.
Ведение баскетбольного мяча на месте, не отрывая взгляда от теннисного мяча, который с помощью шнура произвольно перемещает учи4'
тель.
То же в движении. Группа учеников на расстоянии 8-10 м движется
за учителем, вращающим теннисный мяч Н4 шнуре. Длина постепенно
Увеличивается от 50 см до 1,5 м.
87
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
"Салки с ведением". Баскетбольные мячи у всех играющих. Игра
проходит на половине или на всей баскетбольной площадке. Играющие по
сигналу начинают передвигаться с мячом, увертываясь от водящего. Водящий (то же с мячом) старается попасть в кого-нибудь из игроков (только во время ведения мяча). Игрок, в которого попали, останавливается и
поднимает вверх руку: произошла смена водящего.
Вариант этой игры. Водящий во время ведения мяча в игре старается выбить мяч у любого игрока, также выполняющего ведение.
Все упражнения и игры, в которых надо выполнять одни действия, а
следить за другими, эффективно укрепляют глазные мышцы и, следовательно, помогают не только сохранить, но и улучшить зрение.
Игры для профилактики нарушений осанки у младших школьников
"Не урони мешочек". Отмечают линии старта и финиша. Расстояние между ними - 4-5 м. У стартовой линии выстраиваются 2 колонны по
3-4 игрока в каждой. На голове у всех мешочки с песком весом 100-150 г.
Нужно пройти по коридору, обозначенному палками или скакалками, не
потеряв мешочек и сохраняя правильную осанку. Ширина коридора 30 см.
Выигрывает команда, выполнившая задание быстрее и правильнее.
Методические указания. Игру проводят с группой ребят. Дети проходят по коридору разными способами, например, на носках, поставив руки на пояс, выпрямив колени, поставив руки на пояс с отведенными назад
локтями, в полуприседе с прямой спиной, держа руки на поясе.
Находясь в колонне, игроки начинают движение со старта после того, как впередистоящие достигнут финиша. Мешочки с песком укладывают на теменную область. Выполняя движение, не следует наклоняться
вперед. Можно провести игру, выстроившись по линии в шеренгу, тогда
выигрыш получает не команда, а игрок.
"Снайперы". Игроки выстраиваются в шеренгу перед линией броска. У каждого 2 резиновых мяча. На расстоянии 4-5 м на возвышении (на
скамейке или доске) устанавливают кегли. По сигналу "Огонь" игроки одновременно выполняют бросок из-за головы по мишеням. Упражнение
повторяют 2-3 раза. Выигрывают игроки, поразившие больше мишеней.
88
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Методические указания. Игру проводят с группой детей или с одним ребенком. Учитель объясняет условия игры, показывая, как надо бросать мяч. Следят за правильностью выполнения бросков. Отмечают самых
метких игроков. Продолжительность игры - 5-10 мин. Броски надо выполнять с сохранением правильной осанки: голову держать прямо, живот
подтянуть.
"Передал - садись". Команды строятся в колонны по одному. Дистанция - один шаг. Капитаны, каждый с большим мячом в руках, стоят
против своих команд в 2-3 м от них. По сигналу капитаны направляют мячи своим первым игрокам, те ловят их, бросают обратно, садятся на пол
(ноги скрестно, руки за голову, локти назад) и принимают положение правильной осанки. Капитаны бросают мячи вторым игрокам и т.д. Выигрывает команда, быстрее закончившая игру при условии, что ее игроки сохраняли положение правильной осанки.
Методические указания.
5-10 мин.
Игра групповая. Продолжительность -
САМОМАССАЖ
Самомассаж доступен каждому и может проводиться в разных условиях: во время занятий, в период отдыха, дома, в сауне, восстановительном центре, комнате здоровья и т.д.
Самомассаж - очень полезное и эффективное средство снижения
утомления, повышения работоспособности.
Он усиливает отток венозной крови и лимфы, позволяет быстро восстанавливать все системы организма после интенсивных физических нагрузок.
i
Массировать можно только здоровую, незагрязненную кожу, чистыми и сухими руками. Для лучшего скольжения применяются тальк или вазелиновое масло.
Самомассаж выполняется с максимальным расслаблением мышц.
Руки двигаются по направлению к ближайшим лимфатическим железам (рис.9.1, 9.2).
89
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Лимфатические железы массировать нельзя!
Основные приемы массажа применяются в следующем порядке:
1. Поглаживание - выполняется одной или двумя руками. Им начинается и заканчивается массаж.
2. Выжимание - выполняется по тем же направлениям, что и поглаживание.
3. Разминание - основной прием самомассажа. При его применении
мышца оттягивается от кости и прижимается к ней. В том и в другом случае мышечная ткань энергично разминается пальцами.
4. Растирание - применяется по всем направлениям, особенно широко в области суставов.
5. Ударные приемы ("поколачивание") - легкие удары кулаком с не
полностью сжатыми пальцами или краями со стороны мизинца.
Особое внимание следует уделять массажу мышечных групп, выполняющих наибольшую работу.
Каждый прием массажа выполняют 3-6 раз. Длительность массажа 7-10 минут. Полезны небольшие паузы для отдыха.
Сначала массаж делают мягко, без усилия, затем постепенно увеличивают силу воздействия.
Массаж более эффективен, если человек сосредоточен на том, что он
делает, принимает правильные позы, хорошо и правильно расслабляет
массируемую мышцу.
После каждого приема самомассажа выполняется легкое поглаживание в том же направлении.
Самомассаж рук начинается с растирания пальцев и лучезапястного сустава. Массируемую руку кладут предплечьем на стол. Самомассаж
плечевого сустава лучше выполнять при свободно висящей руке (рис.9.39.18).
Самомассаж голени выполняется сидя. Массируемую согнутую
ногу кладут на рядом стоящий стул (рис.9.19-9.27).
Самомассаж груди выполняется сидя. Рука с массируемой стороной груди должна быть расслаблена (рис.9.28).
91
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Самомассаж шеи обычно выполняется сидя за столом. Локти кладут на стол, голову слегка запрокидывают назад или немного наклоняют
вперед так, чтобы шея не напрягалась (рис.9.29-9.33).
Самомассаж спины и поясницы выполняется стоя, ноги врозь, на
ширине плеч (рис.9.34,9.35).
При больших физических нагрузках, которые нередко обусловливают появление ряда патологических изменений в опорно-двигательном аппарате, желательно применение сегментарно-рефлекторного массажа. Такой массаж сможет помочь более эффективному восстановлению работоспособности.
92
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 9
Общие рекомендации по физическому воспитанию учащихся
(детей и подростков)
Медицинские группы
Основная - дети и под-
Обязательные виды
занятий
Занятия по учебным
ростки без отклонения в
программам физическо-
состоянии здоровья или
го воспитания в полном
с незначительными от-
объеме. Сдача кон-
Рекомендуемые
дополнительные
виды занятий
Занятия спортом
>
-
клонениями, имеющие
трольных нормативов с
достаточную физиче-
дифференцированной
скую подготовленность
оценкой
Подготовительная -
То же, но при условии
Дополнительная трени-
дети и подростки,
более постепенного ос-
ровка для повышения
имеющие незначитель-
воения упражнений,
уровня физической под-
ные отклонения в со-
предъявляющих повы-
готовленности
стоянии здоровья, без
шенные требования к
достаточной физической организму
подготовленности
Специальная - дети и
Занятия по специальным Использование доступ-
подростки, имеющие
программам, с диффе-
ных видов физических
значительные отклоне-
ренцированной оценкой
упражнений в режиме
ния в состоянии здоро-
дня школы (учебного
вья постоянного или пе-
заведения) и в быту
ременного характера,
допущенные к групповым занятиям в условиях учебного заведения
93
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2
Примерные показания для назначения медицинской группы
при некоторых отклонениях здоровья и заболеваниях у школьников
Наименование,
форма и стадия
заболевания
1. При поражении
мышцы сердца:
а) реконвалесценция
после перенесенного
ревматического
миокарда
б) миокардиодистрофия инфекционнотоксического происхождения
Медицинские группы
Основная
Подготовительная
Специальная
Назначается не ранее,
чем через 8-10 месяцев
по окончании острого
приступа, при отсутствии явления, свидетельствующего об активности процесса или
недостаточности кровообращения
Назначается при
общем хорошем
здоровье, через 2 года
после приступа
Назначается не ранее,
чем через год, при отсутствии клинических
признаков поражения
сердца и суставов
Назначается при хорошем общем состоянии через 12 месяцев
после окончания острого периода
Назначается не ранее, Назначается с начала
посещения школы
чем через 6 месяцев
при отсутствии клинических признаков поражения сердца
2. Поражения клапанного аппарата сердца
а) недостаточность
Не назначается
митрального клапана
Назначается не ранее,
чем через 2 года по
стихании активного
ревматического процесса, при хорошей
реакции на физическую нагрузку, после
предварительных
успешных занятий в
специальной группе
Назначается не ранее,
чем через 10-12 месяцев
по окончании острого
и подострого эндокардита, при отсутствии
явлении активности
ревматического процесса и недостаточности кровообращения
Занятия лечебной
физкультурой
Назначается в остром
периоде и в первые
месяцы по окончании
острого приступа
Не назначается
Назначается в первые
месяцы после острого
периода, а при недостаточности кровообращения или признаках активности ревматического процесса постоянно
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
Медицинские группы
Основная
Подготовительная
Специальная
Занятия лечебной
физкультурой
б) митральный стеноз Не назначается
поражения аортального клапана, комбинированные клапанные
пороки сердца
Не назначается
Назначается индивидуально
3. Врожденная серНе назначается
дечно-сосудистая патология. Врожденные
пороки без цианоза и
без признаков недостаточности кровообращения
Не назначается
Назначается при отсутствии признаков
перегрузки правого
желудочка и гемодинамических расстройств
4. Состояние после
операции на сердце
Не назначается
Не назначается
5. Кардиотонзиллярный синдром "угрожаемые по ревматизму"
После снятия с диспансерного учета
По истечении одного При повторных частых Не назначается
года после обострения стрептококковых забоболезненного процесса леваниях и симптомах
неясных изменений со
стороны сердца - сердцебиении, одышке,
кардиалгии, систолическом шуме у верхушки,
без изменений размеров сердца, с жалобами
на боли в суставах
Не назначается
Назначается при наличии признаков перегрузки правого желудочка, при гемодинамических расстройствах (решается строго
индивидуально)
Строго индивидуально В до-и послеопераципри условии предше- онном периоде в течествующих успешных ние одного года после
занятий лечебной физ- операции
культурой не менее
двух лет
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
Медицинские группы
Основная
Подготовительная
Специальная
Занятия лечебной
физкультурой
6. Хроническая пневмония
I стадия - при I длительной ремиссии в
течение не менее одного года
I стадия - через 1-2
месяца после обострения при отсутствии остаточных явлений
II стадия - через 1-2
месяца после обострения, I стадия - при остаточных явлениях
обострения.
III стадия - при отсутствии явлений дыхательной и сердечнососудистой недостаточности, нормальной
температуре не ранее,
чем через 1-2 месяца
после обострения, при
условии предшествующих занятий ЛФК
Назначается при III
стадии, а также всех
остальных стадиях
заболевания в течение
1-2 месяцев после очередного обострения
7. Бронхиальная
астма
Не менее 2 лет после
последнего приступа
при хорошем состоянии здоровья
Назначается не ранее,
чем через год после
последнего приступа,
при отсутствии вторичных изменений и
явлений дыхательной
недостаточности в покое и при физических
нагрузках
Назначается при отсутствии явлений дыхательной недостаточности в покое, если
приступы протекают
не тяжело и бывают не
чаще 1-2 раз в год.
Занятия строить с учетом методики лечебной физкультуры при
этом заболевании
Назначается при частых приступах, вторичных изменениях
легких, при явлениях
дыхательной или
сердечно-сосудистой
недостаточности
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
Медицинские группы
Основная
8. Операция на легких
по поводу хронических неспецифических
заболеваний легких:
а) лобэктомия и сег- Не назначается
ментарная резекция
легочной ткани
б) удаление легкого
Не назначается
с
Занятия лечебной
физкультурой
Подготовительная
Специальная
Назначается через год j
после операции, при
нормальном течении
послеоперационного
периода, при отсутствии рецидивов заболевания, явлений дыхательной и сердечнососудистой недостаточности, при хорошей
адаптации на занятиях
в специальной группе
Назначается через 4-6
месяцев после операции
при нормальном течении послеоперационного периода, при отсугствии дыхательной или
сердечно-сосудистой
недостаточности, при
наличии удовлетворительной адаптации к
физической нагрузке, а
также при отсутствии
рецидивов заболевания
После лобэктомии или
сегментарной резекции
легких при нормальном течении послеоперационного периода следует рекомендовать занятия в кабинете лечебной физкультуры по месту жительства в течение 4-6 месяцев
Не назначается
Занятия в этой группе
допустимы не ранее,
чем через год, при условии нормального течения послеоперационного периода, отсутствии рецидивов заболевания и явлений дыхательной и сердечнососудистой недостаточности при условии
хорошей переносимости занятий лечебной
физкультурой
Занятия лечебной физкультурой по месту
жительства настоятельно рекомендовать
систематически сразу
после выписки из стационара, в течение
года
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
Медицинские группы
Основная
Подготовительная
Специальная
Занятия лечебной
физкультурой
9. Туберкулез легких
При туберкулезной
интоксикации без очаговых поражений и
при отсутствии признаков острого процесса
При благоприятно те- При благоприятно те- Решается индивидуально
кущем компенсирокущем компенсированном очаговом про- ванном или субкомцессе и отсутствии
пенсированном продыхательной недоста- цессе и дыхательной
точности (вне обостнедостаточности I стерения)
пени
10. Хронический
гастрит
Не назначается
Назначается при хорошем общем состоянии
Назначается при удовлетворительном общем состоянии, при
отсутствии обострения
в течение 6 месяцев
Назначается при не
резко выраженных
признаках истощения
или интоксикации.
При обострении перерыв в занятиях
11. Хронический
нефрит
Не назначается
Не назначается
Назначается при компенсированной почечной функции вне периода обострения и
при отсутствии существенных изменений
в состоянии сердечнососудистой системы
При компенсированной почечной функции
вне периода обострения или при умеренном повышении артериального давления
(не выше 160/95 мм
рт.ст.) или при недостаточности кровообращения I степени
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
12. Язвенная болезнь
Медицинские группы
Основная
Подготовительная
Специальная
Занятия лечебной
физкультурой
Не назначается
Не назначается
Назначается не ранее,
чем через год после
окончания лечения,
устранившего клинические проявления болезни
Назначается при отсутствии кровоточивости или резких, часто
появляющихся болей,
вызывающих необходимость в систематическом лечении. На
период лечения временное прекращение
занятий
13. Гемофилия, болезнь Вергольфа,
Шейлен-Геноха
Не назначается
Не назначается
Не назначается
Может быть назначена
только при очень легких формах
14. Эндокринные заболевания (гипертиреозы), диабет, ожирение и др.
Не назначается
Назначается при легких и незначительных
нарушениях, если физическое развитие соответствует возрасту
Назначается при уме- Назначается при резренно выраженных на- ких нарушениях
рушениях, влекущих
за собой отставание в
физическом развитии
или только значительном ожирении (вес +2,
+3) по сравнению с
возрастными стандартами, при отсутствии
других эндокринных
заболеваний
1.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
Медицинские группы
Основная
Подготовительная
Специальная
Занятия лечебной
физкультурой
Назначается при росте Не назначается
и весе значительно
ниже возрастных стандартов (минус 2 и более)
15. Отставание в физическом развитии
(при отсутствии эндокринных нарушений)
Не назначается
Назначается при величинах роста и веса в
пределах минус 2 по
сравнению с возрастным стандартом
16. Грыжа паховая,
бедренная, аппендицит. Перелом костей
Назначается не ранее,
чем через полгода,
считая от возобновления занятий в школе
после оперативного
вмешательства
Назначается в течение Назначается в течение Назначается в до- и
послеоперационном
6 месяцев после опе6 месяцев после вопериодах
зобновления занятий рации
физическими упражнениями в школе
17. Сколиозы и нарушение осанки
Назначается при ско- Не назначается
лиозах и нарушениях
осанки, вызванных
недостатками организации домашнего и
школьного режима,
желательны дополнительные к обычным
урокам занятия корригирующей гимнастикой
Не назначается
Назначается при сколиозах с патологической этиологией после
рахита, полиомиелита
и др. (юношеский кифоз и некоторые другие нарушения осанки)
по назначению врачаортопеда
18. Врожденные и
приобретенные деформации опорнодвигательного аппарата
Назначается при
Назначается при отнерезко выраженных
сутствии нарушений
двигательных функций нарушениях двигательных функций
Решается индивидуально
Назначается при существенных нарушениях
функций
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
Медицинские группы
Основная
Занятия лечебной
физкультурой
Подготовительная
Специальная
19. Остаточные явле- Не назначается
ния и последствия закрытых травм черепа
Назначается при незначительных нарушениях не ранее, чем через год занятий в специальной группе
Назначается при незначительных нарушениях двигательной
функции
Назначается при значительных нарушениях двигательных
функций
20. Параличи, порезы, Не назначается
гиперкинезы после
различных заболеваний нервной системы
(энцефалит, менингит,
церебральные детские
параличи), полиомиелит
Не назначается
Решается индивидуально
Рекомендуются систематические занятия
лечебной физкультурой
21. Прогрессивные
Не назначается
мышечные дистрофии
Не назначается
Начальные стадии бо- Рекомендуется лечеблезни
ная физкультура
22. Эпилепсия
Не назначается
Не назначается
Назначается при редких приступах
23. Хронические заболевания верхних
дыхательных путей
Назначается при отсутствии существенных нарушений носового дыхания
Назначается при умеренных нарушениях
носового дыхания
Назначается при час- Не назначается
тых обострениях хронических заболеваний
24. Хронический отит Противопоказаны за- Назначается при отс перфорацией бара- нятия плаванием, а при сутствии нарушений
банной перепонки
частых обострениях — функций слуха
также на лыжах
Не назначается
t, •
Назначается при гной- Не назначается
ных процессах
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 2 (продолжение)
Наименование,
форма и стадия
заболевания
Медицинские группы
Основная
25. Аномалия рефрак- Менее ±ЗД с остротой
зрения 0,5 и выше без
ции
коррекции. При остроте зрения 0,5 и ниже
только с коррекцией.
Нецелесообразно
участие в занятиях
спортивными играми,
боксом, фехтованием
Подготовительная
Менее ±ЗД при остроте зрения ниже 0,5, с
коррекцией, от ±3,0 до
6,0 независимо от остроты зрения
26. Заболевания слез- Противопоказаны (или Не назначается
ных путей, сопровож- ограничены) занятия
дающиеся слезоточе- на открытом воздухе
нием
Специальная
Занятия лечебной
физкультурой
±7Д и более, независимо от остроты зрения. При наличии изменений глазного дна
и помутнения стекловидного тела обязательно заключение
офтальмолога
Не назначается
Не назначается
Не назначается
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 9
Примерные сроки возобновления занятий
физическими упражнениями после некоторых заболеваний
Наименование болезни
Ангина
Бронхит, острый катар
верхних дыхательных
путей
Отит острый
Пневмония
Плеврит
Грипп
Острые инфекционные
заболевания
Острый нефрит
Гепатит инфекционный
Аппендицит (после операции)
Перелом костей конечностей
Сотрясение мозга
С начала посещения школы
2-4 недели
Примечание
В последующий период
опасаться охлаждения
(лыжи, плавание)
1-3 недели
2-4 недели
1-2 месяца
1 -2 месяца
2-4 недели
1-2 месяца
При неудовлетворительных результатах функциональной пробы сердца (приседаний)
2 месяца
8-12 месяцев
1-2 месяца
1-3 месяца
2 месяца и более,
до года
103
Обязательно продолжение лечебной гимнастики, начатой в период лечения
В зависимости от тяжести состояния и характера травмы
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
106
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 9
ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ
Дни ^
занятий
ЧСС
после
до
занятия занятия
Самочувствие
Желание
заниматься
Сон
Работо- НастроеАппетит способние
ность
Примечание. Самочувствие, работоспособность, сон, аппетит можно оценивать
по трехбалльной системе: 3 - хорошо, 2 - удовлетворительно,
1 - плохо.
Все эти показатели заносятся в дневник на каждом занятии. Записи
помогут школьникам регулировать нагрузки и при самостоятельных занятиях.
Субъективные показатели состояния организма
Показатели
Самочувствие
Сон
Аппетит
Настроение
Желание заниматься
Работоспособность
Боль в мышцах
Состояние
хорошее
хорошее
удовлетворительное
плохое
вялость,упадок сил слабость,
раздражительность,
головокружение
прерывистый,
бессонница или
засыпание с трудом повышенная сонливость
пониженный
отсутствует
спокойный,
крепкий,
освежающий
нормальный или
слегка повышенный
жизнерадостное,
безразличное, равбодрое, уверенность нодушное
в своих силах
большое
умеренное
упадническое
отсутствует
высокая, хорошая
ухудшенная
резко сниженная
отсутствует
есть, но быстро
проходит после
душа, массажа
длительно непроходящая
107
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Приложение 9 (продолжение)
Внешние признаки утомления
Признаки
Степень утомления
значительная
легкая
очень большая
Небольшое
Окраска кожи,
лица и туловища покраснение
Значительное
покраснение
Резкое покраснение,
побледнение, появление синюшности
губ
Потливость
Небольшая,
чаще на лице
Большая, головы и
туловища
Очень сильная,
выступление соли
Дыхание
Учащенное ровное
Резко учащенное,
Значительное
учащение, периоди- поверхностное,
появление одышки
чески - через рот
Движения
Не нарушены
Неуверенные
Внимание
Безошибочное
Неточность
Замедленное вывыполнения команд полнение заданий,
часто на повторную
команду
Покачивания, нарушение координации движений, дрожание конечностей
Обычно с помощью секундомера подсчитывается пульс за 10секундный интервал. Пересчет пульса за 1 минуту удобно проводить с
помощью следующей таблицы:
Пульс
за 10 с
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
—
—
—
—
—
—
—
—
—
—
Пульс
Пульс
за 1 мин. за 10 с
60
20
66
21
22
72
78
23
84
24
90
25
96
26
27
102
108
28
114
29
— —
—
—
—
—
—
—
—
—
108
за 1 мин. за 10 с
120
30
126
31
32
132
138
33
34
144
35
150
156
162
168
174
—
—
—
—
—
—
за 1 мин.
180
186
192
198
204
210
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ЛИТЕРАТУРА:
1. Круглый М.М., Глебов, Кобзарь. Опыт организации занятий по физическому воспитанию со студентами, имеющими заболевания ССС М., 1963.-С.269-272.
2. Кузин В.В. Физическая культура детей и молодежи: актуальные проблемы воспитания // Физическая культура: воспитание, образование,
тренировка. - 1966. - № 1. - С.2-3.
3. Чоговадзе А.В., Прошляков В.Д., Мацук М.Г. Физическое воспитание
в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем: Учебное пособие.
- М.: Высшая школа, 1986. - 167 с.
4. Коричко И.А. Физическое воспитание школьников с отклонениями в
состоянии здоровья. - М., 1965.
5. Кузнецова З.И. Физическое воспитание учащихся подготовительной
медицинской группы. - М., 1970.
6. Мошков В.Н. Лечебная физическая культура в клинике внутренних
болезней. - М.: Медицина, 1977. - 375 с.
7. Рина М.Д., Велитченко В.К., Волкова С.С. Занятия физической культурой со школьниками, относящимися к СМГ. - М.: Просвещение,
1988.-175 с.
8. Физическое воспитание школьников, отнесенных к специальным медицинским группам: Метод.разработки. - Алма-Ата, 1978.
9. Сафонова Ж.Б., Гусева Л.В. Особенности физического воспитания в
специальных медицинских группах: Учебно-методическое пособие. Омск: изд-во "АЯКС", 1997. - 32 с.
Ю.Кофман Л.Б. / Авт-сост. Г.И. Погодаев; Предисл. В.В.Кузина,
Н.Д.Никангдорова. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 496 с., ил.
113
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
1
Глава 1. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ С УЧАЩИМИСЯ,
ОТНЕСЕННЫМИ К СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ
6
1.1. Классификация физических упражнений, применяемых на занятиях
со школьниками, отнесенными к СМГ
7
1.2. Особенности построения урока в специальной медицинской группе
13
1.3. Содержание и организационно-методические особенности построения
урока в специальной медицинской группе
16
1.4. Принципы распределения школьников на медицинские группы
20
1.5. Общие требования к методике применения физических упражнений
в специальной медицинской группе
24
Глава 2. ЧАСТНЫЕ МЕТОДИКИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ С ДЕТЬМИ
СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ
30
2.1. Корригирующая гимнастика
30
2.2. Плоскостопие
48
2.3. Особенности методики занятий физическими упражнениями в СМГ
для детей с заболеваниями глаз
55
2.4. Особенности методики занятий в СМГ у детей с заболеваниями кардиореспираторной системы
61
2.5. Особенности методики занятий в СМГ при заболеваниях органов
дыхания
63
2.6. Особенности методики занятий физической культурой в СМГ
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
69
Глава 3. ВРАЧЕЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ (ВПН)
73
Глава 4. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЕ ДЛЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ 1-4
КЛАССОВ
82
ПРИЛОЖЕНИЯ
СПИСОК
93
РЕКОМЕНДУЕМОЙ
114
ЛИТЕРАТУРЫ
113
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Людмила Ефимовна Медведева
Ирина Петровна Куценко
Алексей Васильевич Полуструев
Сергей Николаевич Якименко
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ
Редактор О.В. Семиколенова
Оригинал-макет В.Л. Котюкова
Лицензия 020245 КпиИ РФ.
Подписано в печать /5. OS. о<{ . Формат 60 х 84 1/16.
Объем 7,2 печ.л. Тираж ЗОО экз. Ризография. Заказ £6 .
Издательство СибГАФК.
644009, г. Омск, ул. Масленникова, 144,
115
Документ
Категория
Медицина
Просмотров
1 426
Размер файла
2 868 Кб
Теги
проведения, методика, 2601, группа, организации, специальный, медицинских, занятие
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа