close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

3052.Поурочная программа для занимающихся хоккеем с мячом в группах начальной подготовки 1-4 года обучения

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
Ю. И. СИРЕНКО
ПОУРОЧНАЯ ПРОГРАММА
ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ХОККЕЕМ С М Я Ч О М
В ГРУППАХ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
1-4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Омск 2006
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рецензенты: канд. пед. наук, профессор М.С.Расин;
д-р пед. наук, профессор Г.С.Лалаков
Сиренко, Ю.И. Поурочная программа для занимающихся хоккеем с
мячом в фуппах начальной подготовки 1-4 года обучения: учебное пособие /
Ю.И.Сиренко. - Омск: Изд-во СибГУФК, 2006. - 132 с.
В учебном пособии излагаются результаты обобщения многолетнего
опыта работы тренеров ДЮСШ по хоккею с мячом, современные представления о подготовке юных спортсменов, сенситивные периоды развития
физических и двигательных качеств, данные о наследуемости физических
качеств человека. Приведено содержание тренировочных занятий и пример
недельной часовой нагрузки для занимающихся хоккеем с мячом 1 -4 годов
обучения, программа тестирования и нормативы физической и технической
подготовленности, примерный перечень домашних заданий для занимающихся на летний каникулярный период.
В подготовке учебного пособия приняли участие заслуженный работник
физической культуры, доцент кафедры ТиМ футбола и хоккея |М.И.Судат.
кандидат пед.наук, доцент кафедры адаптивной физической культуры
Н.П.Филатова.
О Сибирский государственный университет
физической культуры и спорта, 2006.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Хоккей с мячом - исконно русская игра со своей богатой историей и
традициями. За свою вековую историю этот вид спорта неоднократно претерпевал значительные изменения в правилах игры, инвентаре; неизменными остаются только количество игроков и размеры площадки.
Существенные изменения в инвентаре повлияли на технику игры. Изменения в технике игры неизбежно повлекли за собой изменения в тактике.
В настоящее время возникли модернизированные виды хоккея с мячом, появились новые названия: ринкбол, флорбол. Однако хоккей с мячом по-прежнему популярен, и никакие другие виды спорта его не заменят.
В настоящее время в России проводится регулярный чемпионат. Сборная команда России участвует в чемпионате мира. Работают ДЮСШ по подготовке спортивных резервов. Хоккей с мячом имеет прописку от Москвы
до самых окраин страны — на Урале, в Сибири, на Дальнем Востоке.
Еще несколько десятков лет назад хоккей с мячом (а ранее - русский
хоккей) почти на равных конкурировал с футболом. Спортсмены-футболисты тридцатых-сороковых годов XX столетия в большинстве случаев в зимнее время играли в русский хоккей. Оба эти вида спорта стали базовыми
видами для хоккея с шайбой.
Можно ли считать, что хоккей с мячом, хоккей с шайбой и футбол - это
виды спорта, которые предъявляют во многом сходные требования к спортсменам? Во многом, да. Но в настоящее время эти виды спорта достигли
такого уровня развития, что занимающимся каждым из них необходима специфическая круглогодичная спортивная подготовка. На высоком уровне
спортивного мастерства только преимущество в специальной подготовке решает исходы поединков.
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Много общего эти виды имеют в базовой подготовке. Особенно хоккей
с мячом и хоккей с шайбой. В первую очередь - это владение техникой катания на коньках. Техника катания на коньках определяет уровень мастерства
хоккеистов того и другого видов. Многие спортсмены пользуются почти одинаковыми коньками, но высокая дистанционная скорость в хоккее с мячом
значительно важнее, чем в хоккее с шайбой. А в хоккее с шайбой важнее
владение устойчивостью на коньках, умение уйти от силового единоборства.
Существенна разница между специальной физической подготовкой в каждом виде хоккея. И, конечно же, самое существенное - это ориентационные
способности спортсменов этих видов. В хоккее с шайбой предельное удаление партнеров друг от друга до 30-35 метров. В хоккее с мячом эта дистанция может составлять 75-80 метров. А это значит, что спортсмен в хоккее с
мячом должен обозревать значительно большее пространство и у него значительно больше вариантов выбора действий при дефиците времени. Можно выделить целый ряд и других факторов, которые имеют преимущественное значение для той или иной игры.
Перед коллективами, занимающимися воспитанием спортсменов для
хоккея с мячом, стоит задача подготовки спортсменов высокого квалификационного уровня. Это неизбежно ставит вопрос отбора детей для занятий
хоккеем с мячом.
В настоящем пособии мы предлагаем тренерам детских и юношеских
команд адекватные современные методики для отбора в группы ДЮСШ по
хоккею с мячом. Тренеры-практики делятся своими наблюдениями и накопленным опытом в построении учебно-тренировочного процесса. Предлагаются поурочные планы с наиболее рациональными средствами для развития
основных компонентов игры. Тренировочный процесс предлагается строить с учетом возрастных особенностей детей.
Автор
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ
ПРОГРАММЫ ПОДГОТОВКИ
ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ
Раздел 1
1. ВОЗРАСТ НАЧАЛА С П О Р Т И В Н О Й С П Е Ц И А Л И З А Ц И И
И МНОГОЛЕТНИЕ ПЕРСПЕКТИВЫ
ПРИ ЗАНЯТИЯХ ХОККЕЕМ С М Я Ч О М
Ti-
li настоящее время проблемы оптимального построения спортивной
тренировки детей и подростков в хоккее с мячом остаются нерешенными.
Хоккей с мячом - один из игровых сложнокоординационных видов спорта,
требует создания базы многолетней подготовки, развития специальных способностей.
В основу программы легли возрастные особенности организма детей
8-10 лет с учетом биологических основ развития двигательных и физических качеств, психомоторики. В отличие от предшествующих программ данная включает принципиально новый материал по тестированию координационных способностей детей, задач и средствах их развития в содержании
занятий. Авторы в качестве стратегического средства тренировки ввели в
подготовку футбол как универсальное упражнение для тренировки будущего хоккеиста. Особенно это касается решения таких задач, как формирование игровых навыков уже в начале спортивного пути. Это решение основано
на многолетнем опыте работы тренеров высокой квалификации, уникальном влиянии футбола на организм детей, их мышление.
Для наиболее объективной картины многолетней перспективы программы подготовки юных спортсменов мы обратились к ретроспективному анализу роста спортивного мастерства высококвалифицированных хоккеистов
команд высшей лиги. В анкетном опросе приняли участие 18 мастеров спорта
и 3 заслуженных мастера спорта (всего 21 человек). Высшие спортивные
достижения в среднем приходятся у опрошенной группы хоккеистов на возраст 23,8 года (возрастной разброс составляет при этом 9 лет). Это позволяет предположить, что какие-либо возрастные ограничения в командах мастеров могут негативно сказаться на развитии спортивного таланта отдельных
игроков и тем самым ослабить позиции отечественных команд на международной арене.
Большинство опрошенных хоккеистов начали занятия спортом в 8 лет.
Однако среди мастеров некоторые приступили к тренировкам в 11 лет, были и
те, кто начали занятия в 5-летнем возрасте. При этом начало специализации в
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
среднем приходится на возраст 10 лет. Но в любом случае этому предшествовал этап общеразвивающей тренировки. Хорошо, если он приходится
на возраст 8-10 лет, когда организм ребенка чувствителен к внешним воздействиям и достаточно широко представлены возможности для совершенствования практически всех качеств, необходимых для узкой специализации в
хоккее с мячом.
Используя результаты проведенного опроса, можно представить усредненную картину роста квалификационного уровня в возрастном аспекте:
12 лет - спортивный разряд;
16.3 года - 1 разряд;
17 лет - КМС;
20.4 года - MC;
25 лет - МСМК;
27,3 - ЗМС.
При выполнении первого спортивного разряда максимальный возраст
будущего мастера был 19 лет, а минимальный - 14 лет. При выполнении норматива MC максимальный возраст был 23 года, минимальный - 18 лет.
Можно отметить некоторую тенденцию использования в тренировочном процессе в начале спортивной подготовки будущих мастеров тренировки общеразвивающего характера с использованием неспецифических физических упражнений (57% опрошенных). 47% респондентов отметили
использование в начальной подготовке различных игр (подвижных и спортивных неспецифического характера). 28% опрошенных отметили использование специализированной тренировки на основе подводящих имитационных
упражнений, и только 14% - специальной тренировки с элементами соревновательной подготовки.
Указанное выше позволяет заключить следующее: первое - сугубо индивидуальными в процессе многолетней подготовки высококвалифицированных хоккеистов являются возраст начала занятий спортом, начала узкой
специализации, возраст достижения высшего спортивного мастерства и выполнения разрядных нормативов. Это положение определяет многолетнее
планирование подготовки на основании знания особенностей развития организма детей и подростков и особенностей состояния занимающихся на основании данных комплексного контроля; второе — стратегией направленности тренировочного процесса на этапах предварительной подготовки и
начальной специализации следует считать общеразвивающую тренировку
на основе применения упражнений из других видов спорта и игровую - на
основе применения подвижных и спортивных игр, близких по характеру к
содержательной стороне хоккея с мячом. Одним из вариантов последней
может служить футбол.
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Б И О Л О Г И Ч Е С К И Е О С Н О В Ы Р А З В И Т И Я Д В И Г А Т Е Л Ь Н Ы Х К А Ч Е С Т В
2Л. Сенситивные периоды в развитии моторики
Процесс развития моторики может быть представлен как постепенно
происходящие относительно необратимые изменения уровня функционирования двигательного аппарата, которые обусловлены генетически и внешней
средой обитания человека. В этом развитии во времени можно наблюдать известные интервалы, когда появляются предвестники каких-то более сложных
двигательных проявлений и качеств, затем следуют определенные интервалы,
когда эти проявления стабилизируются и включаются в более сложную поведенческую деятельность. Происходит периодическое накопление признаков
нового двигательного качества под влиянием факторов развития. Эти периоды считаются сенситивными. Таким образом, под сенситивными периодами в
современной психофизиологии понимают обусловленные генетически и внешней средой взаимосвязанные во времени периоды интеграции процессов,
регулирующих клеточный метаболизм, в результате чего наступает стойкий
морфологический и физиологический сдвиг (Н.Кретчмер, Р.Гримберг, 1967).
В сенситивные периоды развития те или иные качества чувствительны к внешнесредовым воздействиям. После них наступают краткие переходные периоды, в течение которых осуществляется скачок в развитии моторики и переход на новый уровень функционирования.
Следует отметить, что единой периодизации в развитии соматических,
вегетативных и психических функций не установлено. Очевидно, нормальный ход развития индивида предполагает контролируемую генотипом координацию нарастающих и сопряженных изменений соматических, вегетативных и психических функций в онтогенезе, обусловливающих индивидуальные
способности к восприятию внешних воздействий, в том числе и к обучению
двигательным действиям.
Изменение восприимчивости развивающихся компонентов моторики
(так же как и других функций) к внешнеередовым влияниям имеет глубокий
биологический смысл.
В раннем системогенезе обнаруживаются реципрокные взаимоотношения между процессами развития, регулируемыми геномом вне зависимости
от средовых факторов, и процессами, которые также детерминированы геномом, но зависят от внешних влияний.
В основе этих взаимоотношений лежат внутриклеточные перестройки
каждой развивающейся нервной и мышечной клетки, отражающие становление их специализации и включение в целостную деятельность нервномышечного аппарата.
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Чувствительность мембраны клетки к внешним факторам периодически меняется в онтогенезе. Эта периодичность связывается с поступлением в
мембрану специфических рецептивных белков, например, белка-рецептора,
входящего в состав фактора роста нервных клеток - специфического белка,
стимулирующего рост аксонов в направлении возрастающей его концентрации (Пуллиам и др, 1975).
При консолидации нервно-мышечных структур в функциональные единицы рост аксонов мотонейронов и образование нервно-мышечных контактов направляется целым комплексом средовых факторов (стимуляторами
роста нервов, медиаторами, метаболитами мышечной ткани), хотя общее
направление на контакт программируется генетически.
Изменяющиеся соотношения генетических и средовых регуляций в критические периоды развития двигательной функции оказывают прогрессивное воздействие на формирование фенотипа, проявление индивидуальных
функциональных возможностей в сфере психомоторики.
Так, генетическая программа обеспечивает развитие двигательной функции в направлении, определенном естественным образом, закрепляя видоспецифические ее особенности и реализуя принцип минимального структурн о - ф у н к ц и о н а л ь н о г о обеспечения как основу возможных а д а п т и в н ы х
перестроек.
В критические периоды внешняя среда взаимодействует с генотипом,
регулирует наследственную программу развития, индуцирует проявление
фенотипических свойств психомоторики, способствует отбору оптимальных
реакций и формированию приспособительного и активного поведения.
Несмотря на значительную генетическую детерминированность адаптационных возможностей человеческого организма, на большинство его
двигательных качеств можно влиять положительно, создавая определенные условия, оптимизируя двигательные режимы и питание, используя для
направленной тренировки определенные возрастные периоды.
2.2. В л и я н и е наследственности на д в и г а т е л ь н ы е к а ч е с т в а
Известно, что скорость развития различных компонентов моторики (двигательных качеств) в онтогенезе неодинакова. Возрастные периоды ускоренного развития этих качеств также неодинаковы и, кроме того, факторы среды (образ жизни, социальные условия, программы физического воспитания
и т.п.) обусловливают возрастание степени вариативности внутри групповых количественных показателен двигательных качеств в периоды их ускоренного развития.
Специфический порядок последовательного развития индивидуальных
двигательных качеств генетически детерминирован и поэтому попытки
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вмешательства и изменения этого порядка в определенные возрастные периоды биологически нецелесообразны. И, наоборот, в те периоды индивидуального развития, когда генетический контроль уменьшается и заканчивается очередной этап морфогенеза, наблюдается наибольший тренирующий
эффект физических упражнений, направленных на развитие соответствующих двигательных качеств.
Для тестируемых двигательных качеств степень генетического контроля в целом также неодинакова, так как ни одно из качеств нельзя признать
монофакториальным - каждое двигательное качество находится под полигенным контролем, для его проявления включаются различные комбинации
структур и связей в ЦНС, различные по композиции мышечные группы и
звенья скелета. Наконец, реализация двигательных качеств требует неодинаковых энергетических затрат.
К тем двигательным способностям, которые относительно больше обусловлены наследственными факторами, относятся скоростные способности,
скоростно-силовые качества (взрывная сила), общая выносливость, амплитуда движений (гибкость), относительная мышечная сила. Высокую генетическую обусловленность имеют свойства нервной системы, которые определяют уровень проявления двигательного качества.
Большая средовая обусловленность обнаружилась в развитии абсолютной мышечной силы, частоты движений, в некоторых показателях ловкости
(В.М.Зациорский, Л.П.Сергиенко, 1975).
Таблица
Показатели влияния наследственности на двигательные качества
(А.К.Маскатова, 1983)
Двигательные качества
Скорость двигательной реакции
Скорость движения кисти руки в теппинг-тесте
Скорость элементарных движений
Скорость спринтерского бега
Максимальная статическая сила
Взрывная сила
Координация движений рук
Суставная подвижность
Локальная мышечная выносливость
Общая выносливость
Аэробная способность (МПК)
Анаэробная способность
Соматические признаки: рост
вес
9
Пределы влияния генотипа (показатели
наследуемости, %)
70-90
83-87
50-73
45-90
20-85
15-85
10-80
35-95
22-85
40-90
66-93
70-99
55-95
53-78
Средний
показатель
80
85
64
70
55
68
45
75
50
65
76
84
80
65 .
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Пока нет однозначных данных по определению меры влияния наследственности и среды на интериндивидуальную изменчивость некоторых двигательных качеств, так как показатели коэффициента наследуемости Хольцингера у разных авторов варьируют иногда в широких пределах.
Очевидно, трудности, встречаемые исследователями в попытках определить точное соотношение доли наследственных и средовых детерминант
развития, вызваны реально существующими и интимно связанными взаимоотношениями генетической программы, предлагающей целый ряд возможностей развития человека и влияний условий жизни, культурной среды и
воспитания, обеспечивающих (или, наоборот, тормозящих) их реализацию.
Было выявлено, что роль наследственных влияний повышается от периода новорожденности к пубертатному, снижается во время полового созревания, затем вновь повышается. При этом для морфологических признаков доля
наследственных влияний, как правило, выше, чем для физиологических. Для
многих признаков, в том числе антропометрических и дерматоглифических,
уровень наследственных влияний в мужских группах выше, чем в женских
(Б.А.Никитюк, 1980).
Характеристики психологического и психомоторного развития наследственно обусловлены и с возрастом эта обусловленность изменяется, снижаясь в пубертатном периоде.
Имеются данные (В.Г.Шварц, 1980), что более простые в координационном отношении действия в большей мере контролируются генотипом, чем
сложные. В скоростных и скоростно-силовых видах спортсмены в наибольшей мере испытывают влияние генетических факторов.
По данным А.Г.Карпеева (1998), равновелико влияние наследственности и средовых факторов на показатели в беге на 30м с высокого старта, прыжка
в длину с места и прыжка вверх (50% от максимума). В метании теннисного
мяча в цель наблюдается влияние наследственных признаков, причем у мальчиков значительно более выражено, чем у девочек. Гибкость в тазобедренных и плечевых суставах, гибкость позвоночного столба обусловлена преимущественно наследственно.
Естественно, ни один из факторов не может действовать независимо от
других, поскольку проявление моторных способностей становится реальным на основе интегрального биосоциального процесса, который начинает
регулировать онтогенез с самых ранних его стадий.
2.3. Возрастные периоды развития различных компонентов моторики
Из всего вышесказанного следует, что для спортивной практики принципиальное значение могут иметь указания на определенные возрастные
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
периоды индивидуального развития, в течение которых обучение, физическое воспитание, социальные контакты, режим питания и определенный объем
двигательной активности смогут оказать наибольшее воздействие на реализацию и совершенствование двигательных способностей.
При этом должна быть учтена и другая важнейшая закономерность генетики человека, выражающая зависимость степени эффективности влияния факторов среды от степени генотипической предрасположенности к их
восприятию, поскольку наследуются специфические типы реактивности
функциональных систем организма на различные внешние воздействия.
В целях выявления критических периодов развития отдельных двигательных качеств проводились длительные популяционные наблюдения за 670
семьями (возраст от 6 до 60 лет) в трех поколениях с тестированием моторных способностей и вычислением коэффициентов корреляции показателей
моторики в парах «родитель - ребенок» в различные возрастные периоды
(Волянский, 1974). Анализ наблюдений позволил высказать автору предположение о том, что в возрастные периоды, в которых наблюдалось наиболее
сильное генетическое влияние на проявление тех или иных моторных качеств, направленная тренировка дает незначительный эффект.
По отдельным моторным способностям и качествам были выявлены
следующие особенности развития.
Скорость двигательных реакций на зрительные и звуковые сигналы находится под более сильным генетическим контролем, тогда как время реакции (ВР) на тактильные раздражения испытывает генетические влияния средней силы. Наименьшую восприимчивость к тренировке способности быстрого
восприятия и реагирования на внешние сигналы обнаруживают дети в возрасте около 11-14 лет. Скорость двигательных реакций на зрительные и звуковые сигналы поддается успешной тренировке в 7-9 лет и в юности, а на тактильные раздражения - в пубертатном периоде и в юности (14-18 лет).
Зрительно-моторная координация в двигательных реакциях, развитие
которой в целом испытывает примерно одинаковое влияние наследственных
и средовых факторов, наименее восприимчива к тренировке в период 9-12
лет и хорошо поддается тренировке в периоды ее развития в возрасте около
7-9 и 12-14 лет.
Точность движений, находясь под слабым влиянием наследственных
факторов, легко поддается тренировке, особенно в возрасте 10-13 лет.
Сила различных мышечных групп обнаруживает различную степень
наследственной обусловленности: наиболее контролируется генотипом развитие силы кисти, в меньшей степени - сила мышц плечевого пояса и еще
меньше - сила мышц туловища и спины (становая сила). Генетический контроль за развитием силы кисти и мышц плечевого пояса наиболее выражен в
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
возрасте 10-11 лет, а становой силы - в возрасте от 13-14 лет. Поэтому сила
мышц кисти наиболее поддается тренировке в возрасте 11-13 лет. Сила мышц
плечевого пояса эффективно тренируется в возрасте 12-14 лет, а сила мышц
спины и туловища - в 10-12 лет.
Статическое равновесие развивается под незначительным генетическим контролем; оно менее доступно тренировке в период 10-11 лет и, следовательно, в периоды предшествующий или следующий за этим возрастом
тренирующий эффект должен увеличиваться.
Равновесие во вращательных движениях наиболее поддается тренировке в возрасте 11-14 лет.
Скорость вращения тела вокруг оси легко под дается тренировке в возрасте 12-14 лет, а скорость движения руки - в возрасте 10-14 лет. Оба этих
качества развиваются под генетическим контролем средней степени, т.е. вклад
факторов среды не менее значителен.
Развитие способности к нагрузкам на в ы н о с л и в о с т ь (показатель
МПК) находится под слабым генетическим контролем у девочек и под контролем средней степени - у мальчиков. Это качество наиболее эффективно
развивается в конце пубертатного периода и в юности (от 15 до 20 лет) и
более успешно тренируется у мальчиков.
Что касается сравнительной оценки влияния наследственных и средовых факторов на развитие биоэнергетических систем обеспечения двигательной деятельности, без которых нельзя окончательно судить о двигательных
способностях, то согласно исследованиям, выполненным на близнецах (возраст от 5 до 17 лет) (В.Б.Шварц, 1978), показатель аэробной работоспособности (МПК) можно считать относительно устойчивой индивидуальной постоянной величиной, отражающей генетическую конституцию человека
(коэффициент наследуемости = 0,87). Поэтому развитие МПК (аэробных возможностей) лимитировано индивидуальным генотипом и в результате специальной тренировки не может быть увеличено более чем на 20-30%.
А н а э р о б н а я работоспособность в кратковременных упражнениях
спринтерского характера также обнаруживает достоверную детерминацию
развития этого качества генотипом, что, очевидно, определяет огромные индивидуальные различия в скорости движений (коэффициент наследуемости
варьирует от 0,70 до 0,99).
Безусловно, нельзя абсолютизировать данные Волянского, поскольку
следует ожидать определенных популяционных различий в моторной подготовленности, связанных с традиционным укладом жизни, уровнем воспитательных воздействий в дошкольном периоде, социальными и биогеографическими (экологическими) факторами, а также с фенотипическими
проявлениями развития моторики.
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Отечественные исследователи (Д.А.Казарян, 1975; И.А.Аршавский,
1976- В.С.Фарфель, 1977; В.М.Волков, 1978 и др.) отмечают определенную
периодизацию в развитии отдельных моторных качеств, выражающуюся в
изменении интенсивности развития и проявления тех или иных функциональных свойств.
Так, быстрота спортивных движений, характеризуемая латентным временем двигательной реакции на внешний сигнал, скоростью одиночного
движения и частотой движений в единицу времени, определяется комплексом указанных компонентов (В.М.Зациорский, 1964), хотя в индивидуаль-:
ных проявлениях быстроты эти компоненты коррелируют по-разному.
Показано, что скорость двигательной реакции с возрастом закономерно
увеличивается: у детей 2-3 лет ВР составляет приблизительно 0,50-0,90 сек.;
5-7 лет 0,30-0,40 сек.; от 5-7 до 9-11 лет ВР быстро уменьшается, а у детей
9-12 лет наблюдается наибольший прирост скорости двигательной реакции
при тренировке. У подростков 13-14 лет ВР достигает значений, характерных для взрослых, а темпы прироста скорости реакции при тренировке замедляются.
Скорость движений обусловлена индивидуальными свойствами нервной
системы, особенностями композиции мышц (преобладанием в них волокон
быстрого типа), скоростью биохимических реакций, обеспечивающих энергетику мышечного сокращения. Наиболее эффективно это качество развивается в возрасте 11-13 лет, тогда как у детей 5-10 лет развитие скорости движений затруднено. К 13-14 годам быстрота движений достигает величин,
близких к параметрам взрослых.
У юношей 14-15 лет, а у девушек в 14 и в 17 лет наблюдается особенно
интенсивное увеличение максимальной скорости движений, тогда как у юношей и девушек 16 лет отмечено снижение прироста скорости движений или
ее понижение.
Следует учитывать, что прирост скоростных качеств может быть обусловлен также возрастными изменениями морфологических характеристик
опорно-двигательного аппарата.
М а к с и м а л ь н а я частота движений (измеренная при педалировании и
в теппинг-тесте) в период от 8 до 17 лет может возрастать в 6-7 раз. При этом
ежегодный прирост этого показателя наиболее выражен в периоды от 4 до 6
и от 7 до 9 лет. Темп движений наиболее эффективно поддается тренировке
в возрасте 9-12 лет и достигает максимальных значений к 13-14 годам. В
последующие периоды увеличение максимальной частоты движений или
менее выражено, или приостанавливается.
Таким образом, изменение скоростных качеств происходит неравномерно: наблюдаются периоды естественного изменения морфофункциональных
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
свойств опорно-двигательного аппарата, обеспечивающего прирост скоростных качеств, и периоды, в которых возможно достижение максимальных
темпов прироста разных скоростных качеств под воздействием тренировки.
Вместе с тем ряд авторов отмечает ограниченное влияние специальной
длительной тренировки на повышение естественного уровня развития скоростных качеств: так, скорость ациклических движений может возрастать
на 7-12%, а циклических движений - в пределах 20%, что еще раз указывает
на превалирование генетических факторов в проявлении этого свойства моторики.
М ы ш е ч н а я сила, зависящая от степени функциональной зрелости нервно-мышечного аппарата, уровня его возрастного развития и наследственно обусловленной индивидуальной композиции мышц, также изменяет свои
параметры на разных этапах онтогенеза, имеет периоды скачкообразного
прироста, замедления и стабилизации качества.
Топография силы различных мышечных групп неодинакова у детей разного возраста. Кроме того, неодинаковы возрастные изменения мышечной силы,
измеряемой в условиях максимального изометрического мышечного напряжения и в условиях динамической работы (близких к изотоническому режиму).
Наиболее интенсивно относительная мышечная сила развивается в 6-7 лет
в мышцах сгибателях бедра, туловища, стопы. В 9-11 лет увеличивается максимальная сила мышц плеча, разгибателей туловища и бедра. С 13 лет наблюдается существенное повышение максимальной силы, особенно мышц разгибателей бедра и туловища и сгибателей стопы. В период от 13-14 до 16-17 лет
отмечен наиболее интенсивный прирост силовых качеств, так что к юношескому возрасту завершается формирование топографии силы различных
групп мышц, нервная регуляция достигает своего совершенства, химизм и
структура мышц почти не отличаются от показателей взрослых.
Координационная способность, которая характеризуется точностью
управления силовыми, пространственными и временными параметрами движения и обеспечивается сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации, имеет выраженные возрастные особенности.
Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки
формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, способность к дифференцировке усилий низкая. В возрасте
7-8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.
В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки
мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
теМпа
движений; подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к
сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем*и
завершением формирования основных механизмов построения произвольных движений.
В возрасте 14-15 лет отмечено некоторое снижение пространственного
анализа и координации движений. В период 16-17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.
Особенности развития двигательной координации в прыжковых упражнениях у школьников (7-17 лет) заключается в том, что наибольшие темпы
прироста показателей наблюдаются в период от 8 до 9 и от 13 до 14 лет. А
самый высокий уровень проявления прыжковой координации отмечается у
подростков 14-15 лет.
У мальчиков наиболее высокие темпы совершенствования двигательной координации в перемещающих движениях (на примере метаний), выявленной на основе оценки согласованности движений ног, туловища, рук, отражающихся в тенденции сокращения или увеличения времени между
характерными моментами опорной реакции и при ускорении снаряда (мяча),
определены А.Г.Карпеевым и заключаются в диапазоне от 11-12 до 13-14 лет.
В дальнейшем показатели стабилизируются или несколько снижаются.
Исследования возрастных особенностей развития сложнокоординационных движений на примере изучения двигательных координаций юных
футболистов (10-16 лет) показало, что все критерии, используемые для оценки
специфической двигательной координации и ловкости занимающихся, с возрастом повышаются. Однако в 13-14 лет подросткам труднее управлять своими движениями в пространстве.
Сопоставляя представленные выше данные, можно заключить, что большинство моторных качеств обнаруживает наибольшую восприимчивость к
факторам, стимулирующим их развитие в предпубертатный и пубертатный
периоды, т.е. для тренировки скоростных качеств наиболее благоприятным
можно считать раннее детство и частично предпубертатный и пубертатный
периоды, для тренировки мышечной силы использовать предпубертатный
период и юность, а для тренировки выносливости - окончание пубертатного
периода и юность.
В онтогенетическом развитии двигательных координаций способность
ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке.
о е н и ю
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Еще одним важным аспектом моторики является выяснение вопроса о
способах и возможных пределах стимуляции развития двигательных качеств
и двигательной функции в целом.
Вероятно, такая стимуляция должна варьировать в разные периоды онтогенеза и в зависимости от половых различий. Кроме того, принимая решение о специализации ребенка в каком-либо виде спорта, нужно оценить степень готовности его моторики и других функциональных систем к
соответствующим физическим нагрузкам.
Теоретически имеется много доказательств того, что ребенок в возрасте 3-4 лет способен справляться со значительными физическими нагрузками, проявляя высокую функциональную мобильность и двигательную активность. Дети дошкольного возраста (4-6 лет) при систематических занятиях
физическими упражнениями отличаются более интенсивным ростом двигательных качеств, более высоким уровнем физической подготовленности,
более высокими адаптивными возможностями сердца и кислородтранспортной системы, более высокой физической работоспособностью по сравнению с нетренирующимися детьми.
Однако проблема выработки рекомендаций по объему физических нагрузок решается не просто, так как она связана с ограниченными возможностями детского организма в энергообеспечении мышечной деятельности и
одновременно высокими потребностями в пластических материалах, используемых в процессах роста, увеличения массы тела, перестройках тканей в
связи с их функциональным созреванием. Потребности в белках, кальции,
железе и калориях постоянно возрастают вплоть до пубертатного периода.
Поэтому направленное развитие моторики ребенка посредством интенсификации мышечной деятельности должно учитывать не только адаптивные
возможности локомоторного аппарата, сердечно-сосудистой, респираторной
и других систем обеспечения, но также и возможности энергообеспечения тренировочных и соревновательных нагрузок, которые требуют значительных
дополнительных затрат тех продуктов, которые необходимы для нормального
роста и развития организма.
С этой точки зрения наиболее благоприятным периодом для постепенной интенсификации физической активности является период от 3-х до примерно 10-12 лет, поскольку в этом периоде затраты на рост тела значительно
меньше, чем в более раннем детстве (до 3-х лет) или в пубертатном периоде.
Особенно это касается упражнений, требующих высоких энерготрат, тогда
как упражнения меньшей мощности могут успешно использоваться в период полового созревания.
Исходя из рассмотренных положений, касающихся закономерностей развития моторики, характера генетического контроля развития и особенностей
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
распределения энерготрат в онтогенезе, дошкольный и младший школьный
возраст целесообразно использовать для расширения диапазона движений,
корректировки двигательных качеств, адаптации организма к изменяющимся
условиям внешней среды.
Период 12-13 лет, когда центральные механизмы двигательной функции достигают уровня зрелости, может считаться сенситивным для тренировки и наращивания двигательных качеств, сложных двигательных навыков и спортивной техники.
Таким образом, целенаправленное совершенствование моторики у
спортивно одаренных детей может осуществляться лишь с учетом индивидуальной морфофункциональной структуры двигательных качеств, особенностей развития, способности к моторному обучению.
Только генетически и физиологически обоснованные методы физического воспитания, спортивного отбора, ориентации и тренировки помогут
педагогам и тренерам добиться гармонического физического развития, здоровья и высоких достижений у юных спортсменов.
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Раздел II
КООРДИНАЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА
КАК ОСНОВА НАЧАЛЬНОЙ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
в ХОККЕЕ С МЯЧОМ
1. В И Д Ы Д В И Г А Т Е Л Ь Н О Й К О О Р Д И Н А Ц И И
И ПРИНЦИПЫ КООРДИНАЦИОННОЙ
подготовки
Возраст 8-10 лет является наиболее благоприятным для развития большинства координационных способностей юных хоккеистов, поэтому в учебно-тренировочном процессе необходимо уделять их развитию большое внимание. Под координационными способностями понимаются способности к
соединению и соподчинению отдельных движений в целостное двигательное действие.
В порядке их значимости в хоккее важны следующие координационные способности:
1. Ориентационная — способность к определению положения тела в
пространстве и во времени.
2. Дифференцировочная, т.е. способность к точному и экономичному
выполнению движений, которая, в свою очередь, подразделяется на пространственную, временную и силовую дифференцировку.
3. Способность к сохранению равновесия, т.е. к сохранению устойчивости положения тела. Данная способность подразделяется на способности
к динамическому и статическому равновесию
4. Реагирующая способность - способность к быстрому началу движений, проявляющаяся в формах простой и сложной двигательной реакции.
5. Способность к перестроению движений, прежде всего способность к
перестроению движений в ситуационной обстановке, связанной с неожиданностью и нестандартностью действий.
6. Ритмическая способность, т.е. способность к построению правильной последовательности движений с выраженными, акцентированными моментами в двигательном действии, а также способность к воспроизведению
темпово-ритмической структуры движения.
В фуппах начальной подготовки в процессе развития координационных
способностей следует первоочередное внимание уделить развитию дифференцировочной способности, так как благоприятный период ее формирования возраст 6-10 лет, особенно 9-10 лет. Следующий благоприятный период развития дифференцировочной способности наступает лишь в возрасте 15-16 лет.
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
g 9-10 лет создаются благоприятные предпосылки для развития реагирующей и ритмической способности, а также дйя развития способности к равновесию.
Принципы координационной подготовки;
- использование в одном тренировочном занятии для развития отдельной координационной способности нескольких (минимум 3-4) упражнений;
- многообразие вариантов использования каждого упражнения;
- незначительное число повторений (или времени выполнения) каждого упражнения (в том числе и его вариантов). В целом на освоение координационного упражнения должно затрачиваться около '/ 3 времени, необходимого на формирование двигательного навыка;
критерии для выбора координационных упражнений;
- новизна;
- необычность, сложность, неожиданность;
- координационная трудность.
2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ РАЗВИТИЯ ОТДЕЛЬНЫХ ВИДОВ
КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ХОККЕИСТОВ
Д и ф ф е р е н ц и р о в о ч н а я способность
Пространственная дифференцировка:
- броски в цель на различные расстояния;
- удары в цель на различные расстояния;
- прыжки в длину (как с места, так и с разбега) в отмеченную зону;
- напрыгивание на предметы различной высоты;
- использование слабо накачанных мячей (развитие «чувства мяча» и
через него - повышение точности действий);
- ходьба и бег по заданным ориентирам;
- «контрастные» упражнения (на точность и т.д.).
Временная д и ф ф е р е н ц и р о в к а :
- выполнение упражнений в условиях дефицита времени;
- игра несколькими мячами;
- игра на укороченной площадке;
- разные по количеству составы команд;
- короткие турниры;
- выполнение упражнений с различной скоростью: 90, 80 и 70% от максимальной.
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Силовая дифференцировка:
- выполнение упражнений в необычных условиях (на песке, снегу, на
льду, в воде и т. д.);
- использование различных по тяжести предметов (мячей и т.д.);
- использование предметов различных размеров (мячей, клюшек и т.д.);
- учет различных погодных условий;
- учет условий мест, где проводятся тренировочные занятия.
Ориентировочная способность
- выполнение упражнений с закрытыми глазами;
- различные исходные и конечные положения;
- изменение способа выполнения упражнения (темпа, ритма и т.д.);
- упражнения в движении спиной вперед;
- спортивные и подвижные игры;
- уменьшение размеров площадки;
- разные по количеству составы команд;
- использование для игры одновременно нескольких предметов (мячей, шайб).
Способность к равновесию
-
уменьшение площади опоры при выполнении движений;
жонглирование предметами;
спрыгивания с предметов;
прыжки через предметы;
введение неустойчивой опоры (диск «Здоровье» и т.д.);
противодействия;
прыжки с поворотом на определенный угол: 90, 180, 360° и так далее;
акробатические упражнения (кувырки, сальто и т. д.);
ходьба и бег по ориентирам.
Реагирующая способность
- выполнение упражнений по сигналу;
- моментальное повторение демонстрируемых упражнений;
- выполнение упражнений из различных положений с реагированием
на различные сигналы;
- спортивные игры;
- выполнение упражнений в условиях дефицита времени.
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Способность к переключению внимания и действий
. комбинирование двигательных навыков;
- включение гимнастических упражнений;
- изменение порядка выполнения элементов действия;
. включение дополнительных заданий при выполнении основного действия (во время игры или выполнения упражнения по сигналу или самостоятельно подсчитать какие-либо предметы, силуэты которых появляются в
указанном тренером месте, к примеру на трибуне, возле конкретного борта;
- использование комплекса сложнокоординционных упражнений.
Ритмическая способность
- повторение ритма движения после предварительной демонстрации
этого ритма с помощью зрительно ощущаемого или звукового средства;
- предварительная демонстрация двигательного ритма (прохлопывание,
простукивание и т. д.);
- ритмическое сопровождение движения посредством звуковых сигналов;
- бег через различные предметы, расставленные в соответствии с ритмом движения.
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Раздел Ш
ПОУРОЧНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ
ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ
ХОККЕЕМ С МЯЧОМ
1. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ
ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ
Как уже отмечалось, главной задачей работы СДЮШОР при обучении
юных хоккеистов является подготовка спортивных резервов для команд высшей лиги, сборных команд республик и страны. Период тренировочного процесса с 8-10-летними хоккеистами относится к стадии базовой подготовки
системы многолетних занятий спортом. Основными задачами следует считать:
1. Овладение основами техники хоккея с мячом.
2. Овладение элементами техники вспомогательных, общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений.
3. Создание разносторонней физической подготовки юных хоккеистов.
4. Формирование знаний и ценностно-мотивационных установок у юных
атлетов в занятиях спортом.
Успешная реализация первой задачи базируется на оптимальном и соразмерном физическом развитии детей. В первую очередь это касается проведенного отбора детей для занятий хоккеем с мячом и применяемой методики физического воспитания на предварительном этапе подготовки в спорте.
Для повышения эффективности овладения основами техники игры особое
значение имеет уровень развития скоростно-силовых качеств и общей и скоростной выносливости. Это и обусловило содержание занятий.
Вторая и третья задача обуславливают необходимый объем средств общеразвивающего воздействия для развития координационных способностей,
соразмерности развития антропометрических и морфологических характеристик организма юных хоккеистов. Успешное решение этой задачи возможно
при использовании футбола, подвижных игр и традиционных общеразвивающих гимнастических упражнений. Кроме того, хоккей с мячом как специальное и соревновательное упражнение имеет многостороннее влияние на
организм занимающихся, что в совокупности с общей физической подготовкой создает необходимые условия качественного обучения и развития. По
мере повышения возраста юных хоккеистов и освоения техники хоккея с
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
мячом общеразвивающие упражнения неспецифического характер постепенуменьшаются в общем объеме средств тренировочного процесса.
Особое значение приобретает задача формирования знаний и ценносто-мотивационных
установок. Передача знаний юным хоккеистам осущен
ствляется в основном в процесс общения тренера с занимающимися на практических занятиях. Эту форму мы считаем наиболее приемлемой в сравнений
с той, которая требует организации теоретических занятий. Соединение знаний теории с практикой выполнения физических упражнений в занятии формирует необходимые знания, а главное - правильные мотивации у юных спортсменов. Успешное решение этой задачи создает устойчивый интерес к хоккею
и преданность коллективу, тренеру и спорту в целом.
но
2. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКИ НАЧИНАЮЩИХ ХОККЕИСТОВ
Формирование основ спортивного мастерства юных хоккеистов во многом зависит от их сознательного участия в этом процессе. Для этого им необходимо усвоить первоначальные теоретические знания о спорте вообще и
хоккее в частности. Передача знаний Юным хоккеистам носит но преимуществу сквозной характер, т.е. осуществляется, прежде всего, на практических
занятиях в процессе освоения основ технических приемов, тактического взаимодействия, формирования гигиенических навыков и знаний о правилах
игры и так далее.
С о д е р ж а н и е теоретической подготовки.
1. Развитие хоккея в мире и в нашей стране; хоккей как средство воспитания детей, ведущие хоккеисты прошлого и настоящего; успехи советского
хоккея на международной арене; хоккейные традиции на Урале и в Сибири.
2. Гигиенические навыки юных хоккеистов; их личная гигиена - распорядок дня, гигиена сна, уход за кожей, волосами, полостью рта и зубами;
режим питания - время приема пищи до и после тренировок, качественный
состав пищи, прием жидкости; гигиенические требования к спортивной одежде и обуви в различные сезоны.
3. Закаливание как повышение устойчивости организма юных хоккеистов к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды: понятие о
закаливании и его значение; основные факторы закаливания - воздушные
процедуры, закаливание водой (обтирание, обливание, душ, купание в открытом водоеме, обмывание стоп и полоскание горла), солнечные ванны.
4. Основные сведения о правилах игры в хоккей.
5. Основные сведения о хоккейном инвентаре и оборудовании, правилах их подбора; правила поведения на спортивной площадке.
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6. Основы технической подготовки: первоначальные сведения о технике бега на коньках - посадка, двух- и одноопорное скольжение, катание в
различных направлениях, торможение; основы техники владения клюшкой
- ведение, передача и бросок шайбы.
7. Основы тактической подготовки - первоначальные сведения об индивидуальных и групповых взаимодействиях в нападении и защите.
8. Основы физической подготовки - элементарные сведения о мышечной силе, быстроте, выносливости и гибкости.
3. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ (ВОЗРАСТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ 8-9 ЛЕТ)
ЭТАП ПРЕДЛЕДОВОЙ ПОДГОТОВКИ
4 занятия в неделю по 2 академических часа. Может быть добавлено 1
часовое занятие восстановительной направленности (примерная сетка часов представлена в табл.). Сентябрь - набор занимающихся. Начало занятий
с октября.
З а н я т и е № 1. В о с п и т а н и е физических к а ч е с т в
(быстрота, ловкость) и двигательных навыков.
Средства и методические
указания:
- хаотичное движение в квадрате 15x15 м. По сигналу ОРУ - 15 мин.
Игры с мячом - «Волна», «Тоннель», «Змейка» - 10 мин.;
- эстафеты с элементами футбола - 15 мин.;
- игра в футбол поперек поля - 30 мин.;
- 11-метровые (пенальти с 9 м) на победителя - 10 мин.
З а н я т и е № 2. Т е о р и я в форме беседы « В н е ш н и й вид спортсмена.
С п о р т и в н а я ф о р м а , отношение к спортивному и н в е н т а р ю » - 20 мин.
Воспитание физических качеств (сила, гибкость)
и д в и г а т е л ь н ы х навыков.
Средства и методические
указания:
- ходьба и бег различными способами по периметру прямоугольника
20x10 м - 10 мин.;
- ОРУ в парах с партнером: приседания, наклоны, отжимания, подскоки
- 10 мин.;
- игра в «салки» - у водящего в руках мяч. «Салить» только мячом не
выпуская его из рук. Нельзя «осаливать» игрока, который правильно принял
положение «упор лежа» - 10 мин.;
- упражнения на растягивание сидя, лежа, стоя - 10 мин.;
- спортивные игры: мини-футбол или пионербол - 30 мин.
24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 3. Воспитание физических качеств
(координационных способностей) и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика - 15 мин.;
- в парах: броски и ловля футбольных (волейбольных) мячей на месте, в
движении, сидя, стоя на коленях; то же с мячами большого тенниса или хоккейными - 15 мин.;
- эстафеты: старты из различных исходных положений, в парах, в тройках с бросками и ловлей мячей - 10 мин.;
- ознакомление с игрой «ручной мяч» и игра на 2-е ворот - 30 мин.;
- гандбольные пенальти - на победителя - 10 мин.
Занятие № 4. Воспитание физических качеств
и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- «тесный» квадрат - хаотичное движение, по сигналу ОРУ, затем движение и т.д. - 15 мин.;
- элементы акробатики (обучение кувыркам вперед, назад, стойка на
лопатках, стойка на руках с подстраховкой, «колесо», «мост» - 20 мин.;
- эстафеты с элементами футбола плюс элемент акробатики (кувырок) 15 мин.;
- игра в футбол поперек поля в ворота хоккея с мячом - 35 мин.;
- пенальти с 9 м.
Занятие № 5. Воспитание физических качеств
(быстроты, ловкости) и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- разминка в круге. Учащиеся образуют круг и держась за руки (руки
на плечах рядом стоящих товарищей) выполняют упражнения по заданию
тренера - бег, подскоки, приседания, наклоны. Если образовать два круга
по 8-10-12 человек, то можно соревноваться - чья группа лучше выполняет
упражнение - 15 мин.;
- обучение технике бега с высоким подниманием бедра, захлестыванием голени, семенящий бег. Обучение стартам - 10 мин.;
- в парах: кто быстрее на дистанции 10-15 метров. Выполнять в потоке.
Старты из различных исходных положений. Всего 5 стартов. Отдых в паузах
60-80 сек.;
- игра «Перестрелка» в два волейбольных мяча. Чья команда наберет
больше очков (попаданий в игрока). 5 минут одна команда в кругу, а вторая
за кругом бросками мяча пытается попасть в игроков соперников. Игрок, в
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
попал мяч, не покидает круг и продолжает играть, только засчигывается очко. Следует следить за тем, чтобы не было бросков на уровне головы во избежание травм - 20 мин.;
- игра в футбол в четверо малых ворот без вратарей - 40 мин.;
- удары на точность в малые ворота на победителя - 5 мин.
которого
Занятие № 6. Теория в форме беседы «Что такое хоккей с мячом.
Правила игры. Информация о СДЮШОР» - 20 мин.
Воспитание физических качеств (силы, гибкости)
и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- «тесный» квадрат - бег, ходьба различными способами, бег, прыжки;
по сигналу ОРУ: приседания, отжимания, «пресс», перетягивание партнера,
борьба с партнером, «чехарда» - 20 мин.;
- упражнения на растягивание стоя, сидя, лежа. Можно в парах - 1 5 мин.;
- спортивные игры: футбол или пионербол - 35 мин.
Занятие № 7. Воспитание физических качеств
(координационных способностей) и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика - 10 мин.;
- элементы акробатики (кувырки вперед, назад, стойка на лопатках, на
руках с подстраховкой, «колесо», «связка» из 2-3 кувырков - 20 мин.;
- эстафеты «встречные», дистанция 15 метров в парах, в тройках - броски и ловля футбольных мячей, хоккейных мячей - 10 мин.;
- игра в ручной мяч - 20 мин.;
- игра в футбол поперек поля - 30 мин.
Занятие № 8. Воспитание физических качеств
и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- в квадрате 20x20 м. В парах, хаотичное движение, партнеры перебрасываются мячом, по сигналу гимнастические упражнения и т.д. - 10 мин.;
- «салки», два водящих. У каждого в руках футбольный мяч. Мяч не
бросать, «осаливать» держа мяч в руках - 10 мин.;
- эстафеты со скакалкой, обручем - 10 мин.;
- игра в футбол поперек поля (гол, забитый после хорошей обводки,
считать за два). - 50 мин.;
- пенальти на победителя - 1 0 мин.
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 9. Воспитание физических качеств и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- игры с мячом «Волна», «Тоннель». Броски и ловля со сменой мест.-10 мин.;
- упражнения легкой атлетики - 10 мин.;
- развитие быстроты - 20 мин.:
1) три выпрыгивания вверх на месте - старт Юм (выполнить в парах 3 раза);
2) в парах на расстоянии 5 м перепас руками хоккейным мячом как можно
быстрее;
3) в парах: «догонялки». Стартующих разделяет 1,5-2 м. Первый убегает, второй догоняет. Дистанция 15 м. Четыре старта, поочередно меняясь
местами.;
4) эстафеты с мячами, обручем, скакалками.
- ознакомление с правилами игры в баскетбол. Игра в баскетбол - 40 мин.;
- штрафные броски в кольцо на победителя - 10 мин.
Занятие № 10. Обучение технике владения клюшкой.
Воспитание физических качеств и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- ознакомление учащихся с выбором длины клюшки, правильным хватом, положением крюка клюшки в игровых ситуациях. Ведение мяча по асфальту. Бросок мяча в малые ворота. Передачи мяча на 5-7 м - 40 мин.;
- игра в футбол в четверо малых ворот без вратарей - 50 мин.
Занятие № 11. Воспитание физических качеств
(силы и гибкости) и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика - 10 мин.;
- игра «Третий лишний» (во время смены убегающего меняется и догоняющий) - 10 мин.;
- в парах: приседания, отжимания, прыжки в длину с места «чехарда»,
«пресс», перетягивание партнера, «тачка» 15 м; в потоке - подтягивание на
перекладине - 20 мин.;
- игра в футбол поперек поля с вратарями - 20 мин.;
- упражнения на растягивание - 10 мин.;
- продолжение игры в футбол - 20 мин.
Занятие № 12. Обучение технике владения клюшкой.
Воспитание физических качеств и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- ведение мяча на месте, в движении способом «перекладывание» клюшки;
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ведение мяча по кругу, по «восьмерке»; ведение мяча с обводкой флажков бросок в малые ворота; передачи в парах на дистанции 7-10 м; броски в
м алые ворота на победителя - 40 мин.;
- элементы акробатики: кувырок вперед, кувырок назад, «колесо», стойка
н а руках, стойка на лопатках; кувырок - удар головой по волейбольному мячу;
свЯ зка из трех кувырков - 20 мин.;
- игра в футбол 8+8 поперек поля. Мяч .забитый после хорошей обводки, считать за два. - 30 мин.
Занятие № 13. Воспитание физических качеств
(быстроты, ловкости) и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (спортивная ходьба, бег, прыжки) - 15 мин.;
- эстафеты: бег в парах, в тройках, пятерках с пролезанием в барьер,
обруч, с бросками и ловлей футбольных и хоккейных мячей - 15 мин.;
- игра в ручной мяч в хоккейные ворота - 20 мин.;
- игра в футбол - 30 мин.;
- пенальти на победителя - 1 0 мин.
Занятие № 14. Обучение технике владения клюшкой.
Воспитание физических качеств и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшкой на асфальтовой площадке - 10 мин.;
- обучение технике ведения мяча на месте, в движении по прямой, По
кругу, по «восьмерке» (следить за правильным хватом клюшки и осанкой
учащихся); броски мяча в малые ворота (дистанция 5-10 м); обучение накату мяча на крюк и подбиванию мяча в воздухе; эстафеты с ведением мяча,
броском в ворота, с обводкой лежащих на асфальте гимнастических обручей - 40 мин.;
- развитие силы ног - прыжки на Левой, правой, обеих ногах. Старты в
парах на дистанцию 20 м выполнить 4 раза - 20 мин.;
- соревнования двух команд в прыжках в длину с места (сумма прыжков);
- игра в баскетбол - 20 мин.
Занятия № 15 и № 16. Тестирование общефизической
подготовленности по предложенной программе (раздел IV).
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
НОЯБРЬ
Занятие № 17. Воспитание физических качеств
(быстроты, ловкости), двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- хаотичное движение в «тесном» квадрате различными способами передвижения, по сигналу выполнение ОРУ - 15 мин.;
- «салки», у водящего в руках 2 футбольных мяча - 10 мин.;
- соревнование 2-х команд («синие» убегают, «красные» догоняют; дистанция 15-20 м; старты из различных исходных положений) - 10 мин.;
- эстафеты с элементами футбола - 10 мин.;
- игра в футбол поперек поля - 40 мин.;
- пенальти (соревнование 2-х команд) - 5 мин.
Занятие № 18. Теоретическая подготовка
«Гигиена юного хоккеиста. Режим дня, питания» - 20 мин.
Обучение технике владения клюшкой, воспитание физических
качеств (координационная подготовка) и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшкой (асфальтовая площадка) - 10 мин.;
- обучение способам жонглирования хоккейным мячом в воздухе, ведение мяча по прямой, по «восьмерке», броски мяча в цель с расстояния 7-12 м.
Эстафеты с элементами хоккея - 30 мин.;
- футбольное поле: в парах бег различными способами с поворотами на
360° и бросками и ловлей футбольных, хоккейных мячей. Элементы акробатики: кувырки вперед, назад, в стороны в сочетании с бросками и ловлей
футбольных, хоккейных, теннисных мячей - 20 мин.;
- игра в ручной мяч (следить за соблюдением правил игры. Объяснять в
ходе игры, что такое открывание и как правильно опекать, «держать» соперника) - 30 мин.
Занятие № 19. Воспитание физических качеств (силы, гибкости),
двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, ускорения) -15 мин.;
- в парах: «тачка», «чехарда», «пресс», перетягивание, выталкивание из
круга, жим ногами, борьба, тяга партнера «лошадка», подтягивание на перекладине - 20 мин.;
- «перестрелка». Соревнование 2-х команд. Играть в два волейбольных
мяча, следить, чтобы не было бросков на уровне головы, направление бросков в ноги и туловище (во избежание травм) - 10 мин.;
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
. упражнения на растягивание: шпагат, полушпагат, «лягушка», «мост»,
наклоны, прогибы, махи, упражнения с гимнастическим обручем - 15 мин.;
. турнир по мини-футболу - 30 мин. (4 команды: 2 команды на одной
п о л о в и н е поля и 2 команды на второй половине поля играют 15 мин. Победители пар играют за 1 место. Проигравшие - за III место).
Занятие № 20. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание физических качеств (чувства равновесия),
двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшкой на асфальтовой площадке. Имитация бега на коньках 15 мин.;
- обучение жонглированию хоккейным мячом, передачи и прием мяча. Дистанция 5-10 м. Ведение мяча с обводкой стоек, гимнастических обручей. Броски мяча в цель с расстояния 7-12 м. Эстафеты с элементами хоккея. - 30 мин.;
- упражнения на равновесие: ходьба по бордюру, бревну и другим подходящим предметам. Прыжки с поворотом на 180,360°. «Петушиный бой» в
парах. На одной ноге связки кувырков: два, три подряд и ловля мяча. Жонглирование головой облегченного мяча. Кто больше? - 15 мин.;
- игра в футбол (мяч, забитый после хорошей передачи или после хорошей обводки, считать за два) - 30 мин.
Занятие № 21. В условиях спортзала.
Обучение технике владения клюшкой, воспитание физических
качеств (быстроты, ловкости), двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшкой и обучение имитации бега на коньках - 15 мин.
- обучение жонглированию хоккейным мячом, передачи мяча в парах
низом на расстоянии 10 м (следить за правильным хватом клюшки); ведение
мяча способом «перекладывание» и не отрывая мяч от крюка клюшки с обводкой лежащих гимнастических обручей. Броски мяча в цель: сбить кегли, попасть в малые ворота. Кто точнее? Эстафеты с элементами хоккея. - 30 мин.;
- быстрота, ловкость в упражнениях с баскетбольными мячами: ведение мяча, повороты на 360°, ведение и бросок в кольцо. В парах: скоростной
беге передачами мяча и броском в кольцо. Баскетбольные пенальти - 1 5 мин.;
- игра в баскетбол (следить за соблюдением правил, обучать элементам
тактики: «открывание», опека соперника) - 30 мин.
Занятие № 22. Медицинское обследование по общепринятой программе: анализ мочи, крови, электрокардиограмма, консультации спе31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
циалистов - окулиста, лор-врача, невропатолога, хирурга, стоматолога,
терапевта. Важно исключить различные хронические заболевания.
Занятие № 23. В условиях спортзала.
Теория «Спортивный инвентарь хоккеиста и уход за ним».
Обучение технике владения клюшкой. Воспитание физических
качеств (силы, гибкости), двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшкой, обучение технике имитации бега на коньках -15 мин.
- Ведение мяча на месте, в движении в тесном квадрате. Вариант: водящий контролирует свой мяч и стремится выбить мяч из-под клюшки одного
из играющих. Если он этого добился, то тот игрок становится водящим.
- Игра в квадрате 5x1; пять игроков образуют круг и удерживают мяч
без ограничения касаний, а водящий пытается завладеть мячом.
- Броски мяча в цель: попасть в малые ворота, сбить кегли - 30 мин.
- Сила, гибкость: упражнения с набивными (1-2 кг) мячами, прыжки,
сопротивление партнера, подтягивание, «пресс», отжимания. Упражнения
на растягивание у гимнастической стенки, упражнения со скакалкой, с обручем - 15 мин.
- Игра в пионербол - 30 мин.
Занятие № 24. В условиях спортзала.
Тестирование координационных способностей
по предложенной программе (раздел IV).
Беседа о подготовке к ледовым занятиям.
ЭТАП ЛЕДОВОЙ ПОДГОТОВКИ
(с середины ноября)
Занятие № 25 (1). Обучение технике скольжения на коньках.
Средства и методические указания:
- рассказ и показ способов скольжения и отталкивания, самостоятельное катание, катание по прямой, по малому и большому кругу. Занятие без
клюшек.
Занятие № 26 (2). Теория «Техническая подготовка
юного хоккеиста» - 20 мин. Обучение технике скольжения,
отталкивания и способам торможения.
Обучение технике ведения мяча.
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Средства и методические указания:
- показ и объяснение способов скольжения и отталкивания, торможение «плугом» и «полуплугом», т.е. одним коньком;
- ведение мяча на месте и в движении (при удовлетворительном владении коньками опробовать передвижение по кругам, со сменой направлений,
провести эстафеты).
Занятие № 27 (3). Обучение технике катания по прямой,
на поворотах и катанию с ведением мяча, ознакомление
с техникой броска мяча с удобной стороны.
Средства и методические указания:
- самостоятельное выполнение, выполнение по заданию. Чередовать
способы катания с бросками мяча в малые ворота, в борт с расстояния 3-5-7
метров. В заключение провести веселые эстафеты: тяга товарища за клюшку, катание в приседе, бег в паре держась за руки и др.
Занятие № 28 (4). Обучение технике катания на коньках,
ведение мяча в движении, броскам с удобной стороны.
Средства и методические указания:
- показ и объяснение, самостоятельное выполнение, выполнение по заданию: разгон, скользящий шаг 20 м и выполнение поворотов налево - направо на обоих коньках. Разгон - скользящий шаг 20 м - торможение;
- то же с ведением мяча. Броски мяча в малые ворота, в борт с расстояния 5-7 метров;
- эстафеты с ведением мяча, бросками в борт (при удовлетворительном
владении коньками и наличии защитных масок можно провести игру на двое
ворот без вратарей).
Занятие № 29 (5). Обучение технике катания скользящим шагом,
поворотам переступанием, ведению мяча с изменением направления.
Средства и методические указания:
- рассказ и показ техники скользящего шага, самостоятельное опробование, эстафеты с поворотами по дуге влево - вправо;
- ведение мяча с изменением направления и бросок в малые ворота;
- игра на двое ворот без вратарей.
Занятие № 30 (6). Обучение технике катания скользящим шагом,
поворотам переступанием, торможению, ведению мяча.
Средства и методические указания:
- самостоятельное выполнение катания и поворотов, рассказ, объяснение ошибок;
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- выполнение по заданию. Применение соревновательного метода. Способы катания чередуются с бросками мяча в борт, в малые ворота с расстояния 4-7 метров;
- игра на двое ворот без вратарей.
Занятие № 31 (7). Обучение технике катания на коньках
скользящим шагом, поворотам переступанием, торможению,
ведению мяча с изменением направления движения, броски в цель.
Средства и методические указания:
- рассказ и показ техники катания и ведения мяча. Эстафеты с поворотами по дуге, эстафеты с ведением мяча и бросками мяча. Броски в цель и с
удобной стороны;
- игра на двое ворот без вратарей.
Занятие № 32 (8). Обучение технике катания скользящим шагом,
поворотам переступанием, торможению. Ведение мяча способом
«перекладывание» с изменением направления. Броски в цель
с удобной стороны.
ч
Средства и методические указания:
- катание по заданию тренера, повороты по дуге влево - вправо;
- с мячом: ведение, обводка стоек «змейкой» и броски в борт с расстояния 7-1 Ом;
- эстафеты с бегом по повороту с торможениями. - Игра на двое ворот
без вратарей.
ДЕКАБРЬ
Занятие № 33 (9). Обучение технике катания скользящим шагом,
старту с места (короткий шаг), ведению мяча
с изменением направления.
Средства и методические указания:
- самостоятельное катание;
- объяснение и показ стартов с места с последующим бегом коротким
ударным шагом. Выполнение по заданию;
- эстафеты с ведением мяча;
- ведение мяча «змейка» и броски в малые ворота;
, - игра на двое ворот без вратарей.
Занятие № 34 (10). Обучение стартам с места
коротким ударным шагом, ведению мяча
«перекладыванием», броскам с удобной стороны.
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Средства и методические указания:
. рассказ и показ техники выполнения стартов с места. Игра «в салки»
без клюшек в ограниченном квадрате;
. эстафеты с торможением и последующим стартом с места;
- ведение мяча с изменением направления с броском в борт с 8-10 метров;
- игра на двое ворот без вратарей.
Занятие № 35 (11). Обучение технике катания, поворотов,
торможений (без клюшки), ведению и передаче мяча в парах,
броскам после ведения.
Средства и методические указания:
- самостоятельное катание;
- катание по заданию тренера:
1) старт с места, разгон, скользящий шаг 20 метров - торможение;
2) старт с места, разгон, поворот переступанием влево (вправо) и возврат к старту;
3) старт, разгон и стоя на обоих коньках выполнить разворот на 180° и
откат спиной вперед;
4) игра «в салки» в ограниченном квадрате;
- передача мяча в парах на месте. Расстояние 5 м;
- в парах в движении ведение и передачи мяча с последующим броском
в борт. Эстафеты с ведением и передачами (в парах);
- игра на двое ворот без вратарей.
Занятие № 36 (12). Обучение технике катания, поворотов,
торможений (без клюшек). Ведение и передачи мяча в парах.
Броски мяча в цель с удобной стороны.
Средства и методические указания:
- упражнения из занятия № 35 с объяснением ошибок.
Занятие № 37 (13). Теория «Технико-тактическая подготовка
юного хоккеиста» - 20 мин. Обучение технике катания, поворотов,
торможений, ведению мяча, изучение функций защитников
и нападающих.
Средства и методические указания:
- выполнение техники катания по заданию тренера (старты, повороты,
откат спиной вперед, торможений);
- с мячом: в парах - ведение мяча и передачи;
- опробование упр. 1x1 (защитник - нападающий);
- игра на двое ворот без вратарей.
35
/
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 38 (14). Обучение технике катания, поворотам,
торможениям, ведению мяча, умению играть в атаке и обороне.
Средства и методические указания:
- выполнение упражнений для улучшения техники катания;
- обучение обводке соперника и умению отобрать мяч (упр. 1x1);
- игра на двое ворот (мяч, забитый после хорошей обводки, считать за два)
Занятие № 39 (15). Проведение тестирования по специальной
физической и технической подготовленности
(программа тестирования и нормативы в разделе 4).
Тест № 1. Бег на коньках 30 м.
Тест № 2. Бег на коньках 30 м спиной вперед.
Тест№ 3. «Челнок» 3x1 Ом.
Для оценки техники владения клюшкой рекомендуется принимать во
внимание разницу между выполнением упражнений с мячом и без мяча.
Занятие № 40 (16). Обучение технике катания, поворотам,
торможениям, ведению мяча, обводке.
Средства и методические указания:
- самостоятельное катание без мячей;
- игра «в салки» в ограниченном квадрате;
- катание по заданию тренера: скользящий шаг, повороты переступанием, торможения. Катание спиной вперед;
- с мячом: ведение с изменением направления, бросок в борт и прием мяча;
- эстафеты с ведением мяча;
- упражнение 1x1 со взятием малых ворот;
- игра на двое ворот.
Занятие № 41 (17). 31 декабря - «Веселые старты» на льду
(Новогодняя елка установлена в центре ледового поля).
•i i.i'.u.
ЯНВАРЬ
Занятие № 42 (18). Воспитание физических качеств, обучение
технике катания скользящим шагом, поворотам, торможениям,
катание спиной вперед.
Средства и методические указания:
- упражнения в катании без клюшки;
- выполнять ускорения в беге по прямой и по повороту. Игра «в салки»;
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
скорения с последующим торможением;
' ^скорения с последующим откатом спиной вперед;
' ^ мячом: ведение по прямой по «змейке»;
' эстафеты с ведением и передачей мяча;
игра на двое ворот. (При атаке, все игроки атакующей команды должвЫ катываться к центру поля). Объяснить, как действовать при стандарт"ыхположениях.
;
Занятие № 43 (19) и № 44 (20). Теория «Установки и разбор игр»,
участие в Новогоднем турнире среди команд СДЮШОР и города. Игры
проходят поперек одной половины поля. Составы 8x8. Без вратарей;, в малые ворота.
Занятие № 45 (21). Обучение технике владения коньками
при скольжении по прямой и при поворотах спиной вперед,
обучение взаимодействиям.
Средства и методические указания:
- применять упражнения для улучшения техники катания и поворотов,
торможений; объяснить основы взаимодействия в хоккее (передающий мяч
должен хорошо видеть принимающего, принимающий обязан ждать передачу, сигнал к началу действия - встреча взглядов);
- обучение действиям при стандартных положениях.
Занятие № 46 (22) и № 47 (23). Теория «Установки и разбор игр».
Участие в Новогоднем турнире среди команд СДЮШОР и города. Игры
проходят поперек одной половины поля. Составы 8x8. Без вратарей, в малые ворота.
.
.--к
Занятие № 48 (24). Обучение технике владения коньками,
обучение взаимодействиям.
Средства и методические указания:
- упражнения по заданию для улучшения техники стартов, скользящего
Ша
га, виражей, торможений, катания спиной вперед (без мяча);
- с мячом: игра в квадратах 4x1 без ограничения касаний;
- в парах ведение и передачи мяча с завершающим броском по воротам
( в во
ротах начинающие вратари);
- игра на двое ворот с вратарями.
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 49 (25).
- контрольное пробегание дистанции 30 м без мяча, с мячом, 30 м спиной вперед. Тест «слалом» без мяча и с мячом;
- оставшееся время занять двусторонней игрой.
Занятие № 50 (26). Воспитание скоростных качеств,
обучение технике катания, технике передач и приемов мяча.
Средства и методические указания:
- дозированный бег со сменой ритма, старты и ускорения, упражнения,
связанные с передачами и приемом мяча. В игре на 2-е ворот следить за выполнением функций защитников и игроков атаки.
Занятие № 51 (27). Воспитание скоростных качеств, ловкости,
обучение технике владения коньками, клюшкой.
Средства и методические указания:
- ускорения с изменением направления, повороты на 360°, откат спиной
вперед, «перебежки» спиной вперед, эстафеты с обеганием стоек, ведением
мяча и передачами.
Занятие № 52 (28). Воспитание физических качеств,
обучение катанию, ведению, передачам.
Средства и методические указания:
- дозированный бег со сменой ритма и направления. Челночный бег без
мяча и с мячом. Обводка стоек с завершающим броском с заданием на быстроту выполнения. Встречные эстафеты с ведением и передачами мяча. Игра
на двое ворот с вратарями.
Занятие № 53 (29). Теория - 20 мин. Объяснение задач занятия.
Задание игрокам.
Турнир четырех команд по мини-хоккею. Две пары команд на двух площадках (поле разделено пополам). Играют за выход в финал. Победители
пар играют за 1 место. Проигравшие за III место.
По окончании подведение итогов.
Занятие № 54 (30). Теория 20 мин. Изучение правил хоккея с мячом.
Воспитание скоростных качеств, обучение технике катания,
передач и приемов мяча, взаимодействиям,
умению распределять внимание.
Средства и методические указания:
- дозированный бег, старты, ускорения, катание спиной вперед, перебежки:
38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- ведение мяча, передача, игра «в стенку», бросок по воротам;
- обводка стоек - бросок по воротам;
- в парах: ведение мяча навстречу друг другу, в центре поля обмен мячами и далее каждый выкатывается на свои ворота - бросок. Внимательно следить за отдающим;
- игра на двое ворот.
Занятие JV» 55 (31). Воспитание скоростных качеств, ловкости.
Обучение технике катания спиной вперед, передачам
и приемам мяча, взаимодействиям, умению распределять внимание.
Средства и методические указания:
- ведение мяча (хаотичное) в тесном квадрате, осуществляя контроль
над зрительными сигналами тренера: поднята рука и все быстро перемещаются в соседний квадрат;
- эстафеты: ведение 2-х мячей одновременно; ведение одного мяча и
поменять на другой;
- в парах: на дистанции строго выполнить заданное количество передач
- в одну сторону откат спиной вперед и возврат с ведением мяча;
- катание спиной вперед по кругу, по «восьмерке»;
- в парах: встречное движение обмен мячами в центре поля и бросок
по воротам;
- игра на двое ворот (соблюдать игровую дисциплину: играть по заданию тренера).
Занятие № 56 (32). Воспитание физических качеств,
обучение технике катания спиной вперед и поворотам.
Средства и методические указания:
- упражнения для улучшения катания типа «скользящим шагом по кругу», по «закруглениям», «змейки», «восьмерки». Повороты на указанном
месте, повороты по сигналу, оглядываясь, контролировать ситуацию при
движении спиной вперед.
Применять упражнения с мячом в сочетании с катанием спиной вперед.
Занятие № 57 (33). Воспитание физических качеств,
обучение технике катания лицом и спиной вперед,
ознакомление с азами перемещения по полю.
Средства и методические указания:
- дозированный бег с изменением ритма и направлений, бег с поворотами спиной и лицом вперед, ведение мяча со сменой направлений, рассказать
и показать направления перемещения игроков при развитии атаки от ворот.
39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 58 (34). Контрольное пробегание дистанции 30 м без мяча,
с мячом, спиной вперед. « С л а л о м » без м я ч а , с мячом.
Оставшееся время игра на двое ворот.
ФЕВРАЛЬ
З а н я т и е № 59 (35). Теория «Основы т а к т и ч е с к о й подготовки юных
хоккеистов». В о с п и т а н и е физических к а ч е с т в , обучение технике
к а т а н и я , ударам по мячу, взаимодействиям.
Средства и методические
указания:
- дозированный бег с ускорениями, повороты, приседания, упражнения
на растягивание «выпады», передачи и прием мяча; ознакомление с техникой удара прямым крюком (постановка ног, туловища, замах, удар, проводка) и выполнение ударов с места по неподвижному мячу;
- игра на двое ворот. (Мяч, забитый хорошим ударом, считать за 2). Взаимодействие в игре «открывание», точный пас, «оставление» мяча.
З а н я т и е № 60 (36). Воспитание физических к а ч е с т в ,
обучение технике к а т а н и я , ударам по мячу, взаимодействиям.
Средства и методические
указания:
- общекомандная разминка: катание, ускорения, упражнения на растягивание;
- скоростные качества: эстафеты с ведением мяча, обводкой стоек;
- упражнения с ударами по мячу прямым крюком;
- в парах, в тройках со сменой мест передачи и удары по воротам.
З а н я т и е № 61 (37). У ч е б н ы й просмотр игр к о м а н д в ы с ш е й
и первой л и г и л и команд юниоров, юношей.
З а н я т и е № 62 (38). Воспитание физических к а ч е с т в ,
обучение технике к а т а н и я , ударам, в з а и м о д е й с т в и я м .
Средства и методические
указания:
- дозированный бег со сменой ритма и направлений, ведение мяча с
торможением и вновь ведение в обратную сторону;
- эстафеты с ведением, обводкой стоек, торможениями и рывками (скоростно-силовая направленность);
- удары по воротам (прямой удар);
- игра на двое ворот (взаимодействие в парах, тройках).
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 63 (39). Теория «Стандартные положения в хоккее
с мячом». Воспитание физических качеств,
обучение технике ведения, передач, ударов.
Средства и методические указания:
- общекомандная разминка: катание по кругу различными способами,
наклоны, прогибы, растяжки, приседания, ускорения;
- ведение мяча: по прямой, по «змейке», «перебежкой». Задание выполнять на скорости;
- в парах ведение и передачи, то же в тройках;
- удары по воротам с места «сериями», удары после ведения и обводки
стоек;
- пенальти на победителя;
- игра на двое ворот (выполнение стандартных положений по всем
правилам).
Занятие № 64 (40). Воспитание физических качеств,
обучение технике катания спиной вперед,
обучение передачам и ударам.
Средства и методические указания:
- дозированный бег со сменой ритма и направлений, упражнения на
растягивание;
- обучение технике катания спиной вперед по прямой, по повороту «перебежкой», следить за посадкой учащихся. Обращать внимание на умение
ориентироваться в обстановке при движении спиной вперед;
- с мячом в парах: первый ведет мяч, а второй перед ним откатывается
спиной вперед и т.д.;
- в парах в движении ведение и передачи с ударом по воротам;
- игра на двое ворот (мяч, забитый хорошим ударом, считать за два).
Занятие № 65 (41). Воспитание физических качеств,
обучение технике владения коньками и игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- в ограниченном квадрате «синие» против «красных» удержание волейбольного мяча руками, перебрасывая его друг другу (следить за правильным отбором мяча, не допускать захватов за руки и одежду);
- «догонялки» («синие» убегают, «красные» догоняют и наоборот). На счет;
- с клюшкой и мячом: 4x1 в квадрате без ограничения касаний;
- в парах, в тройках в движении передачи и удары по воротам;
- 2x1 со взятием ворот;
- игра на двое ворот (со всеми стандартными положениями).
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 66 (42). Воспитание физических качеств,
обучение технике владения коньками и игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- катание без мячей различными способами, игра «в салки»;
- с мячом: ведение, обводка стоек;
- эстафеты типа «челнок» 4x15 м (скоростно-силовые качества);
- квадраты 4x1 без ограничений касаний;
- пенальти (соревнование 2-х команд);
- игра на двое ворот.
Занятие № 67 (43). Теория "Изучение правил хоккея с мячом".
Воспитание физических качеств, обучение технике катания
спиной вперед и игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- дозированный бег с изменением ритма и направления движения (применить повороты на 3608 через левое, правое плечо). Упражнения для обучения технике катания спиной вперед по прямой, по кругу «перебежкой».
По «восьмерке». Обращать внимание на посадку и умение хорошо зрительно ориентироваться при движении спиной вперед;
- квадраты 4x1 не более трех касаний;
- 2x1 со взятием ворот;
- пенальти (соревнование 2-х команд);
- игра на двое ворот с розыгрышем всех стандартных положений.
Занятие № 68 (44). Воспитание физических качеств,
обучение технике владения коньками и игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- катание различными способами в сочетании с выполнением ОРУ: наклоны, приседания, растяжки, ускорения. Эстафеты групповые: бег в парах,
в тройках, всей командой, взявшись за руки;
- с мячом: упражнения скоростно-силового характера рывки - торможения. «Челноки»;
- 2x1 со взятием ворот;
- выходы 1x1с вратарем;
- розыгрыш угловых ударов;
- игра на двое ворот.
Занятие № 69 и № 70. Игры турнира,
посвященного Дню защитника Отечества.
Игры проходят на одной половине хоккейного поля. Составы - 8 полевых и вратарь.
42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 71 (47). Теория - итоги турнира.
0бучение технике катания и игровым навыкам.
Средства и методические указания:
. самостоятельно без мячей катание различными способами;
. катание по заданию тренера;
. с мячом: в парах, в движении передачи и удар по воротам; то же в тройках;
- 2x1 со взятием ворот;
- и ф а на двое ворот.
Занятие № 72 (48). Воспитание физических качеств,
обучение технике владения коньками, игровым действиям.
Средства и методические указания:
- дозированный бег с поворотами, приседаниями, растяжками, ускорениями и катанием спиной вперед;
- игра в квадратах 4x1 (не более трех касаний мяча + конек);
- обводка стоек и пассивного соперника с завершающим ударом по воротам;
- коллективные действия против вратаря 2x0 (первый бьет по воротам,
щ-орой идет на добивание);
- игра на двое ворот.
Занятие № 73 (49). Воспитание физических качеств,
обучение технике владения коньками, передачам
и приему мыча, игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- дозированный бег (усложненный падениями, вставаниями, торможениями, поворотами на 360°);
- в парах, в движении передачи и прием мяча, то же в тройках (центральный игрок в тройке находится чуть позади партнеров);
- 3x1 со взятием ворот;
- пенальти (соревнование 2-х команд);
- игра на двое ворот (с выполнением всех стандартных положений).
МАРТ
Занятие № 74 (50). Воспитание физических качеств,
обучение технике катания спиной вперед и игровым действиям.
Средства и методические указания:
- катание с изменением ритма и направлений движения (усложнить пов
оротами на 360° через левое, правое плечо, «челнок» 4x15 м, торможение
параллельными коньками левым, правым боком);
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- катание спиной вперед по прямой, по кругу, перебежкой (следить за
посадкой, обращать внимание учащихся на умение ориентироваться прц
движении спиной вперед);
- эстафеты с катанием спиной вперед;
- коллективные действия против соперника 3x1 со взятием ворот;
- игра на двое ворот.
Занятие № 75 (51). Тестирование специальной физической
и технической подготовки (раздел IV).
Занятие № 76 (52). Обучение технике катания, технике передач
и приемов мяча, ударов по воротам.
Средства и методические
указания:
- дозированный бег с выполнением наклонов, прогибов, растяжки «выпадом», приседаниями, катанием спиной вперед; игра в «салки» в ограниченном квадрате; эстафеты с элементами хоккея: ведение мяча, обводка стоек, передачи и прием мяча;
- в парах: передачи и удар по воротам (первый наносит удар, второй
идет на добивание);
- пенальти (соревнование 2-х команд);
- игра на двое ворот.
Занятие № 77 (53). Воспитание физических качеств,
обучение технике владения коньками, ведению и обводке,
игровым навыкам.
Средства и методические
указания:
- подвижные игры «Салки», «Волна», «Тоннель»;
- кто быстрее ? «Синие» догоняют «красных» и наоборот;
- кто быстрее в катании спиной вперед;
- ведение мяча с обводкой стоек, передачи мяча на месте и в движении,
удары по воротам с места и после ведения;
- игра на двое ворот.
Занятие № 78 (54). Воспитание физических качеств,
обучение игровым действиям.
Провести игры с командами старшего (на 1 год) возраста своей школы.
Во время игр провести экспертные наблюдения: определить разницу в овладении коньковой подготовкой, в технике владения клюшкой и мячом, в овладении игровыми навыками.
44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 79 (55). Теория - разбор проведенных игр.
Обучение технике владения коньками И игровым навыкам.
Средства и методические указания:
. катание по прямой, по кругу, виражи, перебежки, торможение, катание спиной вперед, эстафеты с ведением и передачами мяча;
- ведение, игра «в стенку» - удар по воротам;
.3x1 со взятием ворот;
- игра на двое ворот.
Занятие № 80 (56). Воспитание физических качеств,
обучение технике катания и игровым действиям.
Средства и методические указания:
- дозированный бег с изменением ритма и направлений. Ускорения с
поворотами на 360°, падения и вставания, «челнок» 4x15 м;
- ведение мяча, обводка стоек и пассивного соперника, удары по воротам;
- выходы 1x1 с вратарем (обучение правильному принятию решения и
выполнение технических элементов при единоборстве с вратарем);
- обучение коллективным действиям при угловых и штрафных ударах;
- игра на двое ворот.
Занятие № 81 (57). Обучение технике владения коньками,
технике передач и приемов мяча, ударов по воротам
и игровым действиям.
Средства и методические указания:
- самостоятельное катание;
- катание по заданию тренера без мяча, с мячом: ведение и передачи
(в парах);
- ведение, игра «в стенку» - удар по воротам;
- в парах: в движении в пас - 1-й бьет по воротам, 2-й идет на добивание;
- 3x1 со взятием ворот;
- пенальти на победителя;
- игра на двое ворот.
Всего за ледовый период около 50 занятий.
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
(этап послеледовой подготовки)
Середина М А Р Т А
(в условиях спортивного зала)
Занятие № 82. Теория - итоги зимнего сезона,
планы на переходный период. Воспитание скоростных качеств,
координации движений, ловкости.
Средства и методические указания:
- гимнастика, упражнения со скакалками и гимнастическими обручами, ускорения и старты. Эстафеты с мячами;
- игры «Перестрелка», пионербол.
Занятие № 83. Воспитание скоростных качеств,
координации движений, ловкости.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ), акробатика (кувырки, стойки, перевороты);
- ускорения и старты из разных положений;
- игры: ручной мяч, баскетбол.
Занятие № 84. Воспитание физических качеств
(силы, гибкости), обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ, упражнения с малыми (1 кг) набивными мячами, сопротивление
партнера, упражнения на гимнастической стенке, прыжки, рывки. Упражнения на растягивание;
- мини-футбол.
Занятие № 85. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ с мячами), подвижные игры: «Третий лишний», «Заяц
без логова» и др. Упражнения в равновесии: прыжки с поворотом на 360°,
бег по гимнастическим скамейкам (можно в форме эстафет); бой на гимнастическом бревне на победителя;
- мини-футбол.
46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 86. Воспитание скоростных качеств,
координации движений, ловкости.
Средства и методические указания:
. гимнастика (ОРУ на месте, в движении), упражнения со скакалками,
гимнастическими обручами и палками; ускорения и старты, эстафеты;
- игры «перестрелка», пионербол.
•;
Занятие № 87. Теория: «Физическая подготовка юного хоккеиста».
Воспитание скоростных качеств, координации движений, ловкости.
Средства и методические указания:
- ОРУ с баскетбольными мячами;
- беговые упражнения, прыжковые упражнения;
- эстафеты с бегом и прыжками;
- элементы баскетбола: ведение мяча, передачи, броски в кольцо;
- игра в баскетбол.
Занятие № 88. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в паре с партнером;
- упражнения с набивными мячами (броски и ловля в положении сидя и
стоя, в движении);
- упражнения для основных мышечных групп: «пресс», отжимания,
приседания и выпрыгивания вверх, «тачка», «лошадка» - тяга партнера, подтягивание на перекладине;
- эстафеты с элементами футбола;
- мини-футбол.
Занятие № 89. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- бег различными способами, спортивная ходьба, упражнения на гимнастической стенке;
- обучение кувыркам вперед, назад, в стороны, стойкам на руках (с подстраховкой);
- упражнения с гимнастическим обручем: вращение на туловище, пролезание;
- эстафеты с элементами футбола;
- мини-футбол.
47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
•
АПРЕЛЬ
Занятие № 90. Воспитание скоростных качеств,
координации движений, ловкости.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ); беговые упражнения, «третий лишний», старты из
различных исходных положений 6x15 м (в парах);
- игры «Волна», «Тоннель»;
- игра в баскетбол.
Занятие № 91. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- жонглирование хоккейным мячом на месте, в движении. В парах: передачи мяча верхом с клюшки на клюшку (чья пара больше сделает передач?);
- ведение мяча, обводка стоек, броски в малые ворота (вратари занимаются отдельно: упражнения с мячами большого тенниса у стенки, упражнения на растягивание);
- скоростно-силовая подготовка: прыжки на левой, правой, обеих ногах;
- прыжки через гимнастическую скамейку;
- эстафеты с набивными мячами;
- «Чехарда», «Тачка», подтягивание;
- мини - футбол.
Занятие № 92. Воспитание физических качеств
(силы, гибкости) и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ходьба различными способами, бег с изменением темпа и направлений, упражнения на гимнастической стенке (силового характера и для развития гибкости), упражнения в парах на сопротивление, подвижные игры с
мячом типа «перестрелка», «выбей из круга». Игра в пионербол.
Занятие № 93. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- обучение жонглированию на месте, в движении. Передачи мяча верхом в парах, в тройках. Ведение мяча различными способами, обводка флажков, обручей, броски «кистевой», «метелочкой» в малые ворота;
- вратари занимаются отдельно с теннисными мячами. Координационная подготовка: кувырки вперед, назад, в стороны, «кувырок - полет», стойки
на руках (с подстраховкой);
4В
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
. эстафеты с элементами футбола;
. мини-футбол.
Занятие № 94. Воспитание скоростных качеств,
координационных способностей, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- гимнастика, беговые упражнения, старты из различных исходных положений, подвижные игры «День и ночь», «Заяц без логова». Эстафеты с
элементами баскетбола. Игра в баскетбол.
Занятие № 95. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшкой, жонглирование на месте, в движении, обучение подкидке мяча и приему летящего мяча на клюшку. Броски мяча в цель. Эстафеты с ведением мяча. Скоростно-силовая подготовка: прыжковые упражнения. Игра в мини-футбол.
Занятие № 96. Воспитание физических качеств
(силы, гибкости) и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- разминка с набивными (1 кг) мячами, упражнения на гимнастической
стенке силового характера и на развитие гибкости. Упражнения в парах на
сопротивление партнера;
- игры «Чехарда», «Тоннель»;
- пионербол.
Занятие № 97. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание координационных способностей и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшкой, жонглирование на месте, в движении левым, правым
боком, спиной вперед. (Для более подготовленных учащихся рекомендовать
подбивать мяч обеими сторонами клюшки);
- обучение подкидке мяча и приему летящего мяча на клюшку;
- эстафеты с ведением мяча;
- кувырки, связки из нескольких кувырков (для воспитания вестибулярного аппарата), «колесо», «кувырок - полет», стойки на руках. Прогибы с
выходом в «мост»;
- игра в мини-футбол.
49
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 98. Воспитание скоростных качеств,
координационных способностей, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- гимнастика, игры типа «салки», «третий лишний»;
- старты из различных исходных положений;
- эстафеты с предметами;
- игра в баскетбол (ручной мяч) (обучать учащихся умению «открываться» для приема мяча, умению опекать соперника).
Занятие № 99. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание скоростно-силовых качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- гимнастические упражнения с клюшкой, жонглирование, передачи мяча
верхом в парах, тройках. Обучение подкидке мяча и приему летящего мяча
на клюшку. Ведение мяча, обводка стоек, обручей. Броски в цель: «кистевой»; «метелочкой»;
- скоростно-силовая подготовка: броски и ловля набивных мячей, прыжки на левой, правой, обеих ногах, прыжки через гимнастическую скамейку.
Эстафеты с игрой «Чехарда»;
- игра в мини-футбол (открывание, опека соперника).
Занятие № 100. Воспитание физических качеств
(силы, гибкости) и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- гимнастика, упражнения в парах на сопротивление, подтягивание на
перекладине, отжимания, «пресс», упражнения на растягивание у гимнастической стенки, сидя и лежа на полу;
- подвижные игры;
- игра в пионербол («перестрелка»).
Занятие № 101. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание координационных способностей и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- жонглирование на месте, в движении. Передачи верхом (с клюшки на
клюшку) в парах, тройках. Обучение подкидке мяча и приему на клюшку.
Ведение мяча, броски в цель;
- акробатика: кувырки вперед, назад, в стороны, связка из трех, пяти кувырков для тренировки вестибулярного аппарата. Стойки на руках, «колесо»;
- упражнения с гимнастическим обручем, скакалкой;
- эстафеты с элементами футбола;
- мини-футбол.
50
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 102. Воспитание скоростных качеств,
координации движений, игровых навыков.
Средства и методические указания:
. гимнастика, беговые упражнения, игры с мячом типа «Выбей из круга» «Тоннель». Старты на 10-15 м из различных исходных положений. Упж-нения со скакалкой, обручем. Эстафеты с предметами. Игры баскетбол
S ручной мяч.
Занятие № 103. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание скоростно-силовых качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- гимнастические упражнения с клюшкой, жонглирование на месте и в
движении. Передачи мяча верхом в парах (чья пара выполнит наибольшее
количество передач по воздуху). Ведение мяча «Змейка», по «восьмерке» с
последующей передачей мяча низом. Броски: кистевой, «метелочкой» в цель;
- скоростно-силовая подготовка: прыжки на левой, правой, обеих ногах. Броски и ловля набивных мячей стоя, сидя. Эстафеты с набивными мячами: бег, прыжки;
- игра в мини-футбол.
Занятие № 104. Воспитание физических качеств (силы, гибкости)
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ на месте, в движении, у гимнастической стенки. Подвижные игры
типа «Заяц без логова», «Третий лишний»;
- упражнения в парах на сопротивление: перетягивание, жим руками,
ногами, борьба, тяга партнера;
- отжимания в упоре лежа, приседания и выпрыгивания, «Чехарда»,
«Пресс», подтягивание на перекладине. Упражнения на растягивание стоя,
сидя, лежа;
- игры пионербол, «перестрелка».
Занятие № 105. Обучение технике владения клюшкой,
воспитание координационных способностей и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- жонглирование на месте, в движении, в беге. Передачи мяча верхом в
парах (на месте, в движении);
- обучение подкидке мяча и приему мяча на клюшку. Ведение мяча по
«восьмерке», по «змейке», броски в малые ворота;
51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- координационная подготовка: прыжки с поворотом на 360°; стойки на
руках, лопатках; «колесо», кувырки вперед, назад. Связки из трех, пяти кувырков. «Кувырок - полет». Бой на гимнастическом бревне на победителя;
- эстафеты. Игра в мини-футбол.
МАЙ
(занятия на стадионе)
Занятия JV» 106-107. Углубленное медицинское обследование
в физкультурном диспансере.
Занятие № 108. Воспитание скоростных качеств,
ловкости и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ с мячами: броски и ловля мячей в сочетании с выполнением гимнастических упражнений. Игры с мячами «Волна», «Тоннель», «Салки».
Старты на 10-15 м из различных исходных положений;
- эстафеты с обручем, с малыми мячами, с элементами футбола;
- игра в футбол по всем правилам (подготовка к турниру на приз клуба
«Кожаный мяч»).
Занятие JVs 109. Воспитание скоростно-силовых качеств,
ловкости и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ходьба, ходьба на носках, пятках, спортивная ходьба, бег с изменением темпа и направления движения;
- прыжки на левой, правой, обеих ногах на расстояние 15 м х 2 раза;
- приседания с выпрыгиванием и рывок на 15 м х 3 раза;
- упражнения с набивными мячами: броски и ловля на месте, в движении, броски мяча через себя назад, броски вертикально вверх (как можно
выше), броски от груди, из-за головы, от пола, левой, правой, обеими руками. Броски мяча ногами (зажав мяч ступнями, выполнить прыжок вверх и
бросок мяча ногами);
- эстафеты с набивными мячами;
- игра в баскетбол или ручной мяч.
Занятие № 110. Воспитание скоростных качеств,
ловкости и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- игры с мячом типа «Волна», «Тоннель» с выполнением ОРУ;
52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
. игра «Салки». У водящего в руках футбольный мяч;
. старты из различных исходных положений на 15 метров;
- жонглирование футбольным мячом, передачи мяча головой облегченн Ы м мячом. Эстафеты с элементами футбола. Игра на двое ворот;
Занятие JY» 111. Прием контрольных нормативов по ОФП.
Бег 30 м. Подтягивание на перекладине. Прыжок в длину с места. Бег 300 м.
Оставшееся время занять подготовкой к футбольному турниру: розыгрыши стандартных положений, игра на двое ворот.
Занятие № 112. Прием контрольных нормативов по ОФЛ.
Отжимание в упоре лежа. Бег 60 м. Комплексный тест на ловкость.
Оставшееся время занять подготовкой к турниру на приз клуба «Кожаный мяч».
Занятие № 113. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические
указания:
- гимнастика, упражнения с футбольными мячами (передачи; прием
мяча, передачи головой в парах; жонглирование);
- розыгрыш стандартных положений. Игра в футбол (по заданию тренера соблюдать игровые амплуа).
Занятия № 114, 115,116,117. Участие в районном турнире
на приз клуба «Кожаный мяч» по младшей возрастной группе.
Теоретическая подготовка: установки на игры, разбор проведенных игр.
Занятие № 118. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические
указания:
- гимнастика (ОРУ). Акробатика (кувырки, стойки, перевороты);
- эстафеты с хоккейными мячами (в беге броски и ловля);
- игра в лапту.
Занятие № 119. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические
указания:
- ходьба, бег, ОРУ в движении, упражнения на растягивание: стоя, сидя,
л
ежа. Скоростно-силовая подготовка: прыжки на одной, на обеих ногах, броски и ловля набивных мячей, прыжки со скакалкой;
- эстафеты. Игра в футбол.
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 120. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ в парах);
- упражнения силового характера: отжимания, приседания, «прессу
борьба с партнером, перетягивание, выталкивание, игра «Чехарда»;
- игра в квадратах 4x1 (футбол);
- игра в футбол в 4 малых ворот.
Занятие № 121. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в парах с футбольным мячом. Акробатика: кувырки, стойки,
перевороты (связки из нескольких кувырков - воздействие на вестибулярный аппарат);
- эстафеты с элементами баскетбола (ведение, передачи, броски в цель );
- игра в баскетбол.
ИЮНЬ
(занятия с № 122 по № 150)
Учебно-тренировочные занятия проводятся в условиях городского или
загородного спортивного лагеря (21 день, из них рабочих 15 дней - 30 тренировок).
В городском спортивном лагере занятия проводятся два раза в день.
Недельный микроцикл включает в себя 5 тренировочных дней и 2 дня отдыха (суббота, воскресенье).
Примерное распределение средств и методов в недельном микроцикле:
Завтрак в 9.00
Утреннее занятие в 11.00 - развитие физических качеств, обучение игровым навыкам, взаимодействиям.
Обед в 13.00.
Дневное занятие 15.30 - техническая подготовка (упражнения с клюшкой
и мячом); индивидуальные занятия по интересам: баскетбол, теннис и др.
Оздоровление детей: походы в лес, к реке, купание и игры с мячом в воде.
Средства: гимнастика, беговые упражнения, акробатика, упражнения
силового характера, упражнения на растягивание, координационная подготовка, упражнения в равновесии. Имитация бега на коньках.
54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Спортивные и подвижные игры, квадраты 4x1; 6x2 и др.
Следует особо выделить футбол как универсальное упражнение подготовка1 б у д у щ и х хоккеистов. Это касается решения таких задач как формиро0 ание игровых навыков уже в раннем начале спортивного пути.
Занятия с клюшкой на асфальтовой площадке: жонглирование, ведение.
Обводка, передачи, броски и удары, подкидки мяча и прием мяча. Квадраты
5x1; 6x2. Мини - хоккей.
Методика тренировки носит компенсаторный характер, является
обшеразвивающей, исключающей элементы напряженных нагрузок!
В условиях загородного спортивного лагеря средства и методы проведения занятий в основном те же. Но вводится утреннее занятие (оно может
быть в форме гигиенической зарядки, прогулки по лесу, к реке в сочетании с
ОРУ и легкими пробежками). Или упражнения с клюшкой и мячом. Или игры
типа «Пионербол», «Выбей из круга», «Третий лишний».
Активное участие во всех мероприятиях, проводимых в спортивном лагере.
21 день, из них рабочих 18 дней. Занятий 1 8 x 3 = 54. Итого - 1 7 4 тренировочных занятия.
ИЮЛЬ
(до середины августа)
Подготовить и дать домашнее задание для юных хоккеистов на период
летних каникул.
Структура годичного цикла подготовки
Сентябрь отведен для набора детей в группы начальной подготовки. Ни
о каком отборе наиболее способных, физически одаренных ребят вести разговора не имеет смысла. Большинство детей после нескольких занятий прекращают являться на тренировки. Беседы с родителями, как правило, ничего
не улучшают. Поэтому в группы зачисляются дети, которые есть на данный
момент. От них только требуется медицинская справка о допуске к занятиям.
В конце октября - тест ОФП.
В ноябре учащиеся проходят первый углубленный медосмотр в областном врачебно-физкультурном диспансере.
Тестирование координационных способностей планируется на середину ноября, незадолго до выхода на лед.
Первое тестирование на льду проводится в конце декабря (приблизительно на 15-м занятии на льду). Предложенная программа (занятие № 39)
По
силам наиболее подготовленным учащимся, т.е. тем, кто до прихода в
с
Д Ю Ш О Р имел навыки катания на коньках.
55
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Затем дважды тестирование в январе и последнее ледовое тестиров а .
ние в конце ледовой подготовки в марте.
Май: углубленное медицинское обследование в диспансере и тестир 0 .
вание ОФП.
В предложенной программе запланировано 51 тренировочное занятие
на льду. Ледовый период приблизительно с 15 ноября по 15 марта, т.е. около
четырех месяцев. Необходимо учитывать следующее: занятия проводятся на
открытом воздухе при воздействии низкой температуры, снегопадов, сильных ветров, которые существенно влияют на качество проведения учебнотренировочных занятий.
4. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ (ВОЗРАСТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ 9-10 ЛЕТ)
Занятия № 1-2. Медицинское обследование. Объяснение задач
тренировочного процесса в предстоящем году (расписание занятий,
место тренировок) и перспективы участия в соревнованиях
(примерный календарь соревнований).
Занятие № 3. Теоретическое занятие. История развития хоккея
с мячом в России и в мире. Развитие хоккея с мячом в области
(демонстрация буклетов, программ, журналов с материалами
о хоккее с мячом).
Занятия № 4-10. Воспитание физических качеств,
двигательных навыков и координационных способностей.
Средства и методические
указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба);
- ОРУ с элементами акробатики (кувырки, перевороты, стойки);
- подвижные и спортивные игры (лапта, футбол, ручной мяч, чехарда,
салки, эстафеты). Применять те спортивные игры, в которых занимающиеся
показывают навыки владения техникой лучше. Подвижные игры включать в
подготовительную часть занятия и в процессе игры усложнять правила и
содержание игры.
56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 11-12. Тестирование ОФП по программе (раздел 4).
Занятие № 13. Воспитание физических качеств,
двигательных навыков и координационных способностей.
Средства и методические указания:
. легкая атлетика;
. ОРУ с элементами акробатики, имитация бега на коньках, эстафеты;
. и гра в футбол на ограниченной площадке (30 х 60 м).
Занятие № 14. Воспитание физических качеств, ОФП,
координационных способностей и знакомство с элементами
техники владения.клюшкой.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, прыжки); ОРУ с элементами акробатики, упражнения в парах, имитация бега на коньках;
- обучение технике владения клюшкой на асфальте (правильный хват
клюшки, жонглирование мячом, ведение);
- двухсторонняя игра в футбол.
Занятие № 15. Воспитание физических качеств ОФП,
координационных способностей, обучение с элементами
техники владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, прыжки), ОРУ в парах с единоборствами, прыжковые упражнения со скакалками, эстафеты с клюшками (без мячей);
- обучение технике владения клюшкой (жонглирование и ведение мяча;
в парах навстречу друг другу, передачи и остановка мяча в парах низом, броски мяча и остановки в парах);
- обучение технике игры в футбол.
Занятие № 16. Воспитание физических качеств,
двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, прыжки);
- ОРУ с элементами акробатики, имитация бега на коньках;
- обучение технике владения клюшкой (жонглирование, ведение мяча с
обводкой стоек (4-5 стоек на расстоянии 5 м между ними), передачи в парах
н
изом и верхом (броском);
- обучение технике игры в футбол.
57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 17-18. Воспитание физических качеств,
двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика;
- ОРУ с элементами акробатики, имитация движения на коньках, пры^
ковые упражнения со скакалкой;
- обучение технике владения клюшкой (жонглирование в парах, не onyCv
кая мяч на землю с элементами соревнований между парами; ведение мячас
обводкой стоек, передачи мяча в парах низом, броском и «метелочкой»);
- игра в футбол в квадрате 4x2 (до полного отбора мяча).
Занятие № 19. Воспитание физических качеств
с акцентом на быстроту, двигательных навыков,
координационных способностей.
Средства и методические указания:
- Легкая атлетика.
- ОРУ с парах с единоборствами, старты из различных исходных
положений по свистку с элементами соревнования (эстафеты).
- Соревнование в командах (по 6-7 человек) в элементах жонглирования клюшкой мяча; эстафеты в ведении мяча и обводкой стоек (3 через 5 м).
- Двухсторонняя игра в футбол.
ЛЕДОВАЯ
ПОДГОТОВКА
Занятие № 20. Обучение технике катания
на коньках и развитие физических качеств.
Средства и методические указания:
- бег 400 м, ОРУ в парах, многоскоки (до выхода на лед);
- обучение технике катания на коньках (правильная посадка, отталкивание и скольжение, остановка), упражнения в парах («паровозик» - один партнер в положении полуприседа, руки на коленях, другой, упираясь руками в
спину переднему, катится вперед длинным скользящим шагом, катит его вперед; «тягач» - стоит лицом по ходу движения, партнер держит две клюшки за
крюки, а другие концы клюшки дает назад партнеру, тот держится за клюШ'
ки в положении полуприседа. Упражнения выполняются поочередно);
- игра в парах в «салки»;
- двухсторонняя игра в хоккей с мячом (на ограниченной площадке).
58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие JVs 21. Воспитание двигательных навыков
и физических качеств.
Средства и методические указания:
. легкая атлетика, ОРУ, прыжковый комплекс (прыжки на правой, лей двух, многоскоки, прыжки в длину с места, прыжки через скамейку);
В
' . упражнения для обучения технике владения клюшкой на грунте (жонирование
через барьеры в парах по типу тенниса, передачи мяча в парах и
л
ра
в
квадратах
4x2 с ограничением касаний, игра на удержание мяча 1x1);
иГ
_ двухсторонняя игра в футбол.
Занятие № 22. (Лед). Обучение технике катания на коньках
и владению клюшкой.
Средства и методические указания:
- бег 400 м, ОРУ, многоскоки до выхода на лед;
- обучение технике катания на коньках (движение по площадке по кругу
лицом вперед, спиной вперед в парах со страховкой руками, движение по
радиусу в одну и в другую сторону, катание во всех направлениях с остановками и поворотами на ограниченной площадке круга без столкновений; Круг
радиусом 5 м - в нем не более 8 человек. То же, но в движении спиной вперед);
- игра в хоккей с мячом поперек хоккейной коробки в ограниченных
зонах 4x4, 3x3 с маленькими воротами без вратарей;
- индивидуальная работа с вратарями (броски, удары несколькими мячами, работа вратарей в парах).
Занятие № 23. Воспитание физических качеств
и двигательных навыков. Обучение технике ударов
в хоккее с мячом.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика, ОРУ с элементами акробатики, старты из различных
исходных положений по свистку; игра в «салки», игра в баскетбол (заменить
на футбол) с элементами силовой борьбы (игра в тело);
- упражнения для обучения технике ударов по мячу клюшкой (удары с
фанерного листа 1 х 1 м по воротам с одной и другой стороны, с места и с
нескольких шагов к мячу, верхом и низом. Удары на дальность для защитников и полузащитников. Индивидуальная работа с вратарями (ввод мяча рукой на дальность в парах);
- двухсторонняя игра в футбол.
59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 24. (Лед). Обучение технике катания
и владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- бег 400 м, ОРУ в парах с единоборствами, прыжковый комплекс;
- катание на коньках по кругу лицом вперед, спиной вперед, по кругу с
остановками и продолжением движения; игра в «салки» в парах на всей площадке без столкновений. Ведение мяча и обводка стоек (на одной из прямых
ставятся 6-8 стоек). Ведение мяча на ограниченной площадке в кругу радиусом 5 м не более 6-7 человек;
- игра 1x1 в хоккей с мячом на всей площадке без ворот;
- индивидуальная работа с вратарями (удары, броски, ввод мяча рукой);
- игра в хоккей с мячом в ограниченной зоне 4x4, 3x3 с маленькими
воротами без вратарей.
Занятие № 25. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег 800 м, ОРУ в парах с использованием вольной борьбы. Игра в чехарду (8x8). Двухсторонняя игра в регби и футбол на все поле.
Занятие № 26. (Лед). Обучение технике катания на коньках.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Катание на коньках по кругу с остановками по свистку и
последующим движением (в одну и другую сторону). Движение на коньках
в сторону бортика и остановка перед ним торможением с последующим возвращением на исходное положение. Игра 1x1 в «салки» на половине поля.
Эстафеты (8x8): рывок 15-20 м до стоек, вираж вокруг стойки в левую сторону, затем вокруг другой стойки в правую сторону и возвращение, передача
эстафеты. Двухсторонняя игра в хоккей с мячом.
Занятие № 27. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
~ бег 800 м и ОРУ с использованием прыжковых упражнений. Игра в
квадратах 4x2 в футбол с ограничением касаний. Игра в футбол на двое ворот на половине поля (8x8).
Занятие № 28. (Лед). Обучение технике катания и ведения мяча.
Средства и методические указания:
- бег 800 м и ОРУ. Катание на коньках по кругу с изменением направления и скорости передвижения по сигналу тренера (лицом вперед, торможение и вираж в одну и другую сторону, спиной вперед с остановкой и
60
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
-едуюхцим движением). То же, но с ведением мяча клюшкой. Игра 1x1
половине поля (вратари работают отдельно: игра в «салки», броски рукам я Ч а друг другу, ввод мяча от одних до других ворот). Двухсторонняя
^гра на половине поля 8x8 с вратарями.
П
Занятие № 29. Обучение технике передач мяча,
ведения, ударов клюшкой на грунте.
Средства и методические указания:
. бег 800 м. ОРУ в парах. Акробатические упражнения в парах (кувырок, переворот, прыжок через сидящего партнера). Передачи мяча клюшкой
в парах в 1 -2 касания низом, передачи мяча в парах броском верхом с остановкой клюшкой (соревнования между парами на большее количество передач в два касания без потерь). Ведение, передача мяча ударом или броском,
прием и последующее ведение. То же, но после приема передача партнеру и
получение ответного паса. Двухсторонняя игра на грунте 8x8 с маленькими
воротами без вратарей. Вратари работают отдельно с тренером (удары по
воротам ракеткой).
Занятие № 30. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег 800 м. ОРУ в парах с использованием элементов борьбы. Футбол
на большом поле 10x10.
Занятие № 31. (Лед). Обучение технике катания
на коньках и владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- катание по большому кругу и по площадке, упражнения в движении с
клюшкой; катание на коньках по кругу лицом вперед, спиной вперед с остановкой и последующим движением. То же, но с клюшками и мячами. Игра
на всей площадке 1x1 на удержание мяча. То же, но 2x2 и 3x3 (обращать
внимание на умение освободиться от опеки и получить мяч, контроль над
мячом не опуская головы). Двухсторонняя игра на двое ворот.
Занятие № 32. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ходьба, ОРУ, ускорения, старты. Двухсторонняя игра в регби и
Футбол на двое ворот 10x10 (с вратарями).
61
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 33. (Лед). Обучение технике катания на коньках,
поворотов и катания спиной вперед, торможение и переход
к ускорению.
Средства и методические указания:
- катание по кругу с выполнением упражнений с клюшкой. Передвижение на коньках с клюшками по кругу лицом вперед, спиной вперед. Ускорения с мячами и ударами по воротам. Передвижение на коньках по «восьмерке» (6 человек в одной зоне и 6 - в другой). То же, но спиной вперед. Игра в
«салки» в парах (лицом вперед и спиной вперед). Игра в парах 1x1 на удержание мяча. Двухсторонняя игра на половине поля.
Занятие № 34. Обучение технике владения клюшкой на грунте.
Обучение взаимодействиям с партнером.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ с клюшками. Подвижные игры. Передачи мяча в парах в
1-2 касания (расстояние между партнерами 5-7 м). То же, но расстояние
между партнерами 18-20 м и передача ударом. Ведение мяча и обводка стоек
по кругу. Ведение мяча и обводка стоек по кругу. Ведение мяча одновременно всеми занимающимися на ограниченной площадке (стремиться не
сталкиваться с партнерами и контролировать мяч не опуская низко головы). Игра на половине поля 2x2, 3x3 на удержание мяча без ворот. Игра на
двое ворот в хоккей с мячом, но без вратарей. Вратари работают с тренером (удары ракеткой).
Занятие № 35. (Лед). Обучение технике катания и владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- катание по кругу, выполнение ОРУ в движении. Ведение мяча по всей
площадке в разных направлениях. То же, но с ударами по воротам. Ведение
и передача мяча ударом при движении по диагонали площадки (передачи
двумя мячами одновременно);
- игровые упражнения 2x2, 3x3 на держание мяча без ворот;
- двухсторонняя игра с вратарями.
Занятие № 36. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег и ходьба, ОРУ, упражнения со скакалками. Акробатические упражнения в парах (прыжки и кувырки через скакалку).
- двухсторонняя игра на все поле в футбол и ручной мяч. Вратари работают отдельно с тренером (удары хоккейным мячом по воротам теннисной
ракеткой).
62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 37-38. Обучение технике катания
„ ударов по воротам, ведению мяча.
Средства и методические указания:
. ОРУ в движении на коньках по кругу. Катание на коньках по кругу с
бвоД кой с т о е к н а одной прямой (6-8 стоек). То же, но с завершающими уда°амй по обоим воротам. Удары по воротам с места, после ведения (3-4 м).
удары по воротам после обводки стоек с одной и другой стороны;
- двухсторонняя игра на все поле с вратарями.
Занятия № 39-40. Обучение технике катания
и тактическим действиям в звеньях.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Бег на коньках лицом вперед, спиной вперед, по виражу и круг}'. Игра в «салки» 1x1 на половине поля.
Игра на половине поля 2x2, 3x3 на удержание мяча без ворот. Игровые упражнения в звеньях 3x3 с началом атаки от вратаря и с завершающим ударом
в дрУ гие ворота (поочередно в разные). Упражнение выполняется в коридоре, ограниченном бортиками;
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами без вратарей (вратари играют как игроки с клюшками).
Занятия № 41-42. Обучение технике катания,
передач, обводки и ударов по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Ведение мяча на ограниченной площадке без столкновений (в каждом круге 8-10 человек, вратари работают отдельно 1x1 «салки» и вбрасывание мяча друг другу от одних до других ворот);
- передачи мяча в парах на месте и в движении по кругу от одних до
Других ворот; то же, но с ударами по воротам; то же в движении по кругу до
средней линии поля, передачи мяча в 1-2 касания, а затем один атакует, другой обороняется (с обводкой и ударом);
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами (вратаРИ с клюшками играют в поле).
Занятия № 43-46. Обучение технике катания, отбора
и воспитание игровых навыков.
Средства и методические указания:
- катание на коньках с ОРУ. Игра в «салки» 1x1 на половине поля (без
клюшек). То же, но на площадке вдвое меньше, ограниченной бортиками.
63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Игровые упражнения 1x1 в коридоре шириной 10-12 метров (задачи упп- •
нения: правильный подкат с виража). То же, но защитник ведет отбор
клюшки, пытаясь играть в тело (скорость передвижения партнера с мяч 1
маленькая, обыгрыш за счет обманных движений). Аналогичное игров 0
упражнение в коридоре, но теперь один нападающий против двух защити^
ков без клюшек;
- игра на половине поля 8x8 без ворот на удержание мяча. Вратари р а
ботают с тренером (удары, ввод мяча, игра 1x1 в «салки»).
Занятия № 47-48. Обучение технике катания и действиям
хоккеистов во время выполнения ударов
со стандартных положений.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу. То же при движении по кругу с
ударами по воротам;
- тактические действия игроков во время штрафных ударов по воротам
соперника и защита своих ворот:
оборона: а) постановка стенки.
б) действия выбегающих на бьющего (крайних в стенке),
в) позиция 4-х защитников,
атака: а) позиция бьющих с пасующего,
б) передвижение других нападающих,
в) построение обороны в случае перехвата мяча;
- тактические действия во время выполнения угловых ударов:
оборона: а) позиция игроков в воротах,
б) действия выбегающих и страхующих,
в) действия вратаря,
атака: а) подающий и бьющий игроки, подстраховка,
б) противодействие игроков обороны
в случае контратаки (перехват),
в) розыгрыш углового (пропуск мяча на второго бьющего,
остановка и передача на вкатывающегося партнера);
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами (вратари с клюшками).
64
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 49-50. Обучение технике катания,
ударов по воротам после ведения и обводки.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу с клюшками. Удары по воротам с
а дйуса с места и после движения 3-4 метра. Удары по воротам после ведения вД о л ь радиуса из-за ворот с одной и другой стороны. Удары по воротам
г]0Сле обводки стоек (5-6 стоек). Ведение мяча на ограниченной площадке с
ударом по воротам после сигнала тренера (номер игрока);
- двухсторонняя игра на двое ворот с вратарями и по всем правилам
(с угловыми).
Занятия № 51-52. Обучение технике катания
и тактическим действиям при взаимодействиях в звеньях.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении по кругу с клюшками. Эстафета (бег спиной вперед,
перепрыгивание через бортики, бег по виражу и передача эстафеты). То же,
но с клюшками и мячами. Игровые упражнения на половине поля без ворот
3x3, 4x4, 2x2;
- игровые упражнения с завершающим ударом по воротам 3x2,4x3,5x4
(начало атаки от вратаря и завершающий удар в другие ворота; упражнения
выполняются на одном и другом фланге);
- двухсторонняя игра на все поле с вратарями (на своей половине поля
команды играют в три касания).
Занятия № 53-54. Обучение технике катания,
передач, обводки и ударов по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Передача мяча в парах на
месте броском (5 м), ударом верхом (15-20 м);
- передачи мяча в парах в движении с ударом по воротам. Игра в квадрате 4x2 на маленькой площадке в 2 касания. Удары по воротам после обводки
партнера (упражнение выполняется в парах);
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами (вратари играют с клюшками).
Занятие № 55. Теоретическое занятие
и восстановительные мероприятия.
Средства и методические указания:
- разбор тактических действий игроков во время выполнения ударов
с
о стандартных положений (штрафной и угловой) на макете. Варианты
65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
розыгрыша стандартных положений. Взаимостраховка во время обороны
стандартных положениях;
- плавание в бассейне и баня.
Занятие № 56. Методическое занятие по тактике игры.
Средства и методические указания:
- разбор тактических действий хоккеистов во время выполнения ударов
со стандартных положений на макете (штрафные, угловые) и взаимодействия
игроков в обороне (скатывание хоккеистов к штрафной площадке во время
атаки соперника и переход к атаке при перехвате мяча);
- двухсторонняя игра на все поле по всем правилам (с остановками и
разбором игровых эпизодов).
Занятие № 57. Обучение технике катания,
передач мяча и взаимодействий с партнерами.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками . Передачи мяча в парах на
месте в 1-2 касания, в движении, в игре в квадрате 4x2. Игра на половине
поля 2x2, 3x3, 4x4 (не более 3-4 касаний);
- двухсторонняя игра на половине поля с вратарями (не более 3-х касаний) 8x8.
Занятия № 58-60. Обучение технике катания,
передач мяча и удары со стандартных положений.
Средства и методические указания:
- ОРУ с клюшками в движении на коньках. Игра в «салки» в парах. Передвижение на коньках с клюшками и мячами на ограниченной площадке
(1/4 хоккейного поля) одновременно всех хоккеистов. То же, но без мячей и
спиной вперед. Передача мяча в парах и тройках в движении по кругу. Игра
в квадрате 4x2 на площадке, ограниченной бортиками (20 х 20 м) в 1 -2 касания. Удары со стандартных положений (угловые, штрафные);
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами.
Занятие № 61. Контрольная игра.
Занятие № 62. Теоретическое занятие
и восстановительные мероприятия.
Средства и методические указания:
- разбор игры, кросс (25-30 минут), бассейн и баня.
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 63-66. Обучение технике катания,
ведению и передачам мяча. Тактические принципы
взаимодействий хоккеистов в звеньях.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Передвижение по кругу лицом вперед, спиной вперед, по «восьмерке». Игра в «салки». Ведение мяча
н а площадке, ограниченной бортиками, одновременно всеми хоккеистами,
удары по воротам после ведения, обводки стоек или партнера. Игровые упражнения с завершающим ударом по воротам. Начало атаки от вратаря в
сторону других ворот (4x4, 5x5);
- двухсторонняя игра на все поле с вратарями. Во время игры остановки
и разбор эпизода с объяснением ситуации тренером.
Занятие № 67. Контрольная игра.
Занятие № 68. Восстановительные мероприятия
и теоретическая подготовка.
Средства и методические указания:
- кросс (20-25 минут), бассейн, баня. Разбор игры на макете.
Занятия № 69-72. Обучение технике катания,
передачам мяча, отбору мяча, ударам по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Передачи мяча в парах на
месте низом в 1-2 касания. То же, но в движении по кругу с ударами по воротам. В тех же парах до средней линии передачи мяча, а затем один выполняет роль защитника, другой - нападающего;
- упражнения в тройках: один нападающий против двух защитников,
один из которых ведет отбор без клюшки (играет в тело). Упражнение выполняется следующим образом: от вратаря получает мяч нападающий, к нему
подкатывается с виража защитник и они двигаются в сторону других ворот,
передавая мяч друг другу до средней линии поля. Затем защитник начинает
отбор мяча, а второй из-за спины партнера в случае обыгрывания вступает в
единоборство, играя в тело;
- удары по воротам с места и после передачи партнера;
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами (вратари играют с клюшками).
67
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 73. Контрольная игра.
Занятие № 74. Восстановительные мероприятия
и теоретическое занятие.
Средства и методические указания:
- кросс 20-25 минут.. Разбор игры на макете с акцентом на построение
обороны при выполнении ударов со стандартных положений противником.
Занятия № 75-78. Обучение технике катания и владения клюшкой.
Тактические взаимодействия в парах и в звеньях.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Передвижение по кругу, спиной вперед, по «восьмерке». Игра в парах в «салки». Передачи мяча в парах
с ударами по воротам. Игровые упражнения 2x2, 3x3, 4x4 без ворот на удержание мяча на половине поля. В это время вратари работают отдельно с тренером и двумя нападающими;
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами (вратари играют с клюшками).
Занятие № 79. Контрольная игра.
Занятие № 80. Восстановительные мероприятия.
Теоретическое занятие.
Средства и методические указания:
- кросс 25-30 минут. Бассейн, баня;
- разбор игры на макете с акцентом на построение обороны против индивидуальных проходов соперника.
Занятия № 81-84. Обучение технике катания,
владению клюшкой и игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Передвижение по кругу, спиной вперед, по «восьмерке». Игра в «салки» (1x1). Передачи мяча в парах на
месте (в 1-2 касания), в движении по большому кругу с ударами по воротам.
Передачи мяча в парах до средней линии поля, а потом один обороняется,
другой атакует со взятием ворот. Игровые упражнения с завершающим ударом (3x2, 4x3, 5x3 с началом атаки от вратаря);
- двухсторонняя игра на половине поля 8x8 (вратари с клюшками).
Занятие № 85. Контрольная игра.
68
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 86. Восстановительные мероприятия.
Теоретическое занятие.
Средства и методические указания:
- кросс по парку 25-30 минут. Разбор игр на макете (акцент на взаимостраховку в обороне и быстрый переход в контратаку). Бассейн и баня.
Занятия № 87-88. Обучение технике владения клюшкой
и ударам со стандартных положений.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу с клюшками. Передвижение на
коньках во всех направлениях без мячей на ограниченной площадке (в круге
5-6 человек). То же, но с мячами, стараясь не сталкиваться и не терять мяч.
Совершенствование техники обводки и ударов по воротам (обводка 6 стоек
от средней линии и удар). Удары со стандартных положений (угловые и
штрафные с розыгрышем комбинаций);
- двухсторонняя игра на все поле с вратарями.
Занятия № 89-91. Обучение технике владения клюшкой
и тактическим взаимодействиям в звеньях.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу с клюшками. То же, но с мячами
и ударами по воротам. Игра на половине поля 1 xl без ворот (вратари работают с «ударниками»). Игровые упражнения со взятием ворот: 3 нападающих
против 2 защитников (взаимостраховка у защитников и правильное построение тройки нападающих). То же, но 4 нападающих против 3 защитников
(начало атаки от ворот броском вратаря в борт);
- двухсторонняя игра на половине поля с воротами с вратарями.
Занятие № 92. Контрольная игра.
Занятие № 93. Восстановительные мероприятия.
Теоретическое занятие.
Средства и методические указания:
- бассейн, баня, массаж.
Занятия № 94-97. Обучение технике ведения,
передачам мяча и ударам по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу с клюшками. Передачи мяча в
парах, тройках в движении по кругу (защитники передают мяч верхом
69
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
«подсечкой» на месте и после обводки стоек). Игра нападающих и полуза
щитников в квадрате 4x2 в 2 касания. Удары со стандартных положений (д Ля
бьющих и подающих). Остальные играют на половине поля без ворот 2x2 в
три касания;
- двухсторонняя игра без вратарей на маленькие ворота.
Занятие № 98. Контрольная игра. Теоретическое занятие
(разбор игры на макете).
Занятие № 99. Восстановительные мероприятия.
Средства и методические указания:
- кросс по пересеченной местности. Бассейн, баня.
Занятия № 100-101. Обучение технике катания и действиям
игроков во время выполнения ударов со стандартных положений.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу. Игра в «салки» в парах на ограниченной площадке. Передачи мяча в парах в движении по кругу и с ударами по воротам.
1. Тактические действия хоккеистов во время выполнения штрафных
соперником:
а) установка стенки;
б) действия набегающих на бьющего;
в) позиция защитников вне стенки.
2. Действия хоккеистов при штрафном в ворота соперника:
а) позиция бьющего и пасующего;
б) передвижение других нападающих;
в) построение обороны при перехвате.
3. Оборона при угловом ударе:
а) расстановка хоккеистов в воротах;
б) действия выбегающих;
в) вратаря;
г) подготовка контратаки.
4. Атака при угловом ударе:
а) подача и позиция бьющего игрока;
б) розыгрыш углового (несколько вариантов);
в) действия обороны при перехвате мяча с контратаки;
- двухсторонняя игра на половине поля с маленькими воротами (вратари с клюшками).
70
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 102-103. Совершенствование техники катания,
владения клюшкой и тактическим действиям игроков в обороне.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу с клюшками. То же с мячами и
ударами по воротам. Игра на половине поля 2 против 2 (три касания) без ворот. Игровые упражнения 2x3 с началом атаки от вратаря (акцент на правильное расположение защитников, подстраховку партнера и игру в «корпус»);
- фланговая атака двух нападающих и двух полузащитников против трех
защитников и двух полузащитников соперника (акценты те же). Фронт атаки ограничен бортиками;
- двухсторонняя игра на половине поля с воротами и вратарями.
Занятие № 104. Контрольная игра. Теоретическое занятие
(разбор игры на макете).
Занятие № 105. Восстановительные мероприятия.
Средства и методические указания:
- кросс. Бассейн, баня.
Занятия № 106-107. Обучение и совершенствование
техники катания и ведения мяча.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками и мячами. Эстафеты на быстроту передвижения на коньках (спиной вперед, по «восьмерке»). Эстафеты
с ведением мяча и обводкой стоек. Игра 3x3,4x4 в 3-4 касания на маленькой
площадке, ограниченной бортиками, без ворот;
- двухсторонняя игра на половине поля без ворот (вратари работают
отдельно с игроками, бьющими штрафные удары).
Занятия № 108-109. Обучение и совершенствование
техники катания, обводки и ударов по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. То же с мячами и ударами по
воротам. Ведение мяча на ограниченной площадке (в круге 7-8 человек) без
столкновений и потерь мяча. Игра 2x2 на половине поля в 4 касания без
ворот (вратари работают отдельно с ударниками);
- двухсторонняя игра с воротами и вратарями.
Занятие № 110. Контрольная игра.
71
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 111. Восстановительные мероприятия.
Средства и методические указания:
- бассейн, баня, массаж.
Занятия № 112-113. Обучение и совершенствование
техники передач и ударов по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу с клюшками, мячами и ударами
по воротам. Передачи мяча в парах в два касания в движении. Передачи мяча
в парах верхом (броском и ударом «подсечкой»). Передачи мяча в парах в
одно касание в движении партнеров лицом друг к другу (съезжаясь и разъезжаясь; расстояние между партнерами 3-10 м). То же, но в движении партнеров в одну сторону. Игра в квадрате 4x2 в 2-3 касания на ограниченной площадке;
- двухсторонняя игра на половине поля с воротами и вратарями.
Занятия № 114-115. Обучение и совершенствование
техники и формирование игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках по кругу. То же с мячами и ударами по
воротам. Игра на половине поля без ворот 3x3 (без ограничений количества
касаний). То же, но на более ограниченной площадке (на 1/4 хоккейного поля
играют три шестерки). Вратари работают отдельной воротах с двумя хоккеистами (удары с места и после ведения);
- двухсторонняя игра на все поле с вратарями и воротами.
Занятие № 116. Контрольная игра.
Занятие № 117. Восстановительные мероприятия (бассейн, баня).
Занятия № 118-119. Обучение и совершенствование
техники катания и ударов по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Игра в «салки» (в парах). Эстафета: бег между стойками (5 стоек на расстоянии 5 м), перепрыгивание через
поперечный бортик, в обратную сторону спиной вперед (без мячей, но с клюшками). То же, но с мячами. Удары по воротам после приема передачи с фланга (в
парах). Удары по воротам после обводки партнера (от средней линии поля в
парах). Удары по воротам со стандартных положений (угловые, штрафные);
72
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- двухсторонняя игра на все поле с воротами и вратарями (на своей по[не поля не более 3-х касаний).
Занятия № 120-121. Обучение и совершенствование
техники ведения, обводки и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках с клюшками. Передачи мяча в парах верхом и низом, броском и «метелочкой» в движении по кругу. Ведение мяча на
ограниченной площадке (в круге 7-8 человек). Игра 1x1 и 2x2 на половине
п 0 Л я без ворот;
- двухсторонняя игра на маленькие ворота (вратари с клюшками).
Занятие № 122. Контрольная игра
(с конкретным заданием для игроков).
Занятие № 123. Восстановительные мероприятия (бассейн, баня).
Занятие № 124. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ, бег, ходьба. Акробатические упражнения (кувырки, прыжки,
прыжки на батуте, упражнения на растягивание). Игра в футбол на улице.
Занятия № 125-126. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ с элементами акробатики (перевороты, стойки, перекаты).
Упражнения на растягивание. Игра в баскетбол и ручной мяч.
Занятие № 127. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- в бассейне: свободное плавание; преодоление дистанций 100, 200 м.
Игра в водное поло без ворот на мелкой части бассейна.
Занятия №128-129. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ, упражнения на гимнастических снарядах; игра в ручной мяч
и футбол.
73
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 130. Совершенствование техники катания
и владения клюшкой (во Дворце спорта).
Средства и методические указания:
- катание с клюшками и мячами с ударами по воротам. Игра 2x2,3x3 бе
ворот с ограничением касаний;
- двухсторонняя игра 5x5 с заменами.
Занятия № 131-132. Воспитание физических качеств.
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ. Упражнения с элементами акробатики (кувырки, прыжки
перевороты). Упражнения на растягивание;
- игра в волейбол и ручной мяч.
Занятия № 133-134. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ. Комплекс упражнений со скакалкой. Единоборства в парах.
Игра в «чехарду» 8x8;
- двухсторонняя игра в футбол.
Занятие № 135. Совершенствование техники катания
и владения клюшкой (во Дворце спорта).
Средства и методические указания:
- разминка в зале. Катание с клюшками и мячами с ударами по воротам.
Игровые упражнения 3x2 со взятием ворот;.
- двухсторонняя игра 5x5 с заменами.
Занятие № 136. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- занятие в бассейне. Свободное плавание. Игра в парах в «догонялки».
Преодоление отрезков 50, 100 м без учета времени. Игра в водное поло на
мелкой части бассейна без ворот.
Занятия № 137-138. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- занятие в зале гимнастики. Бег и ОРУ. Акробатика с использованием
батута и прыжковой ямы. Игра в ручной мяч без ворот 8x8.
74
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия JY» 139-140. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ в парах. Игра в «салки», единоборства в парах. Игра в «чехарДУ» 8 х 8 ;
- двухсторонняя игра в футбол.
Занятие № 141. Сдача контрольных нормативов
по технической подготовке (по принятой программе).
Занятия № 142-143. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ. Занятие атлетизмом и игра в баскетбол или ручной мяч.
Занятия № 144-145. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ в парах. Акробатические упражнения: кувырки, прыжки,
прыжки с подкидного мостика (в зале гимнастики). Упражнения на растягивание . Игра в ручной мяч без ворот 8x8.
Занятие № 146. Совершенствование техники катания
и владения клюшкой (во Дворце спорта).
Средства и методические указания:
- разминка на земле (пробежка и ОРУ). Катание на коньках с клюшками
и мячами. Игровые упражнения 3x2 со взятием ворот;
- двухсторонняя игра.
Занятие № 147. Воспитание скоростных качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ в парах. Бег 20,30,40 м (2-3 серии по 3-4 старта). Игра в футбол.
Занятие № 148. Воспитание скоростных качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Игра в «догонялки» в парах. Обучение игре в баскетбол.
Занятие № 149. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ. Акробатические упражнения и упражнения на растягивание.
Игра в ручной мяч и футбол.
75
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 150. Развитие силы и формирование игровых навыков
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ. Занятия на гимнастических снарядах. Прыжковый комплекс
со скакалками. Игра в ручной мяч или футбол.;
Занятие № 151. Восстановительные мероприятия (бассейн, баня).
Занятие № 152. Воспитание скоростных качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
'
"•••''•"
- бег, ОРУ в парах. Эстафеты с футбольными мячами. Игра в баскетбол
или футбол.
Занятие № 153. Воспитание скоростной выносливости
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег, ОРУ. Игра в «догонялки» в парах на половине поля. Игра в регби 8x8.
Занятие № 154. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Игра в «чехарду» 8x8. Обучение техническим приемам в
футболе;
- двухсторонняя игра на половине поля.
Занятие № 155. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Упражнения с элементами акробатики, упражнения на растягивание. Обучение техническим навыкам в футболе (передачи, удары, ведение). Игра в футбол.
Занятие № 156. Воспитание физических качеств.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ на земле;
- в бассейне: свободное плавание, игра в «салки», игра в водное поло с
воротами.
Занятие № 157. Воспитание физических качеств
и координационных способностей.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ в парах. Легкоатлетические упражнения (бег, прыжки,
спортивная ходьба, многоскоки). Игра в лапту или футбол.
76
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 158. Воспитание физических качеств
и координационных способностей.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Единоборства в парах. Упражнения в парах с набивными
^ я чами. Игра в ручной мяч или футбол.
Занятие № 159. Товарищеская игра в футбол
со сверстниками на большом поле.
Занятия № 160-162. Медицинский осмотр
во врачебно-физкультурном диспансере
с необходимыми рекомендациями.
Занятие № 163. Развитие физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Акробатические упражнения (кувырки, прыжки, перевороты,
стойки, кувырки боком, имитация падения через препятствие). Игра в лапту.
Занятие № 164. Развитие физических качеств
и совершенствование техники владения клюшкой на грунте.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Акробатические упражнения в парах (кувырки, стойки,
прыжки). Передачи мяча в парах в 2 касания (броском, ударом, «метелочкой»), Игра в квадрате 4x2 на деревянной волейбольной площадке в хоккей.
Игра в футбол или ручной мяч.
Занятие № 165. Воспитание физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Единоборства в парах. Эстафеты с набивными мячами.
Игра в лапту.
Занятия № 166-167. Развитие физических качеств
и совершенствование техники владения клюшкой на грунте.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, многоскоки,
спортивная ходьба). Эстафеты с футбольными мячами. Передачи мяча в парах ударом и броском, ловля мяча телом и клюшкой. Игра в хоккей на деревянной площадке 1x1. Игра в хоккей легким пластиковым мячом на половине футбольного поля.
77
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 168. Развитие физических качеств и игровых навыков
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, прыжки, падение через препятствие с последующим кувырком). Игра в ручной
мяч или футбол.
Занятие № 169. Товарищеская игра в футбол
со сверстниками из футбольной школы.
Занятия № 170-172. Развитие физических качеств
и совершенствование техники владения клюшкой на грунте.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ в парах. Единоборства в парах, игра в «чехарду» 8x8. Эстафеты с футбольными мячами. Передачи мяча в napäx верхом и низом, броском и ударом. Удары по воротам с места и после передачи. Игра в футбол на
все поле.
Занятие № 173. Развитие физических качеств
и координационных способностей.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. В бассейне: свободное плавание, преодоление отрезков 25
и 50 м, игра в водное поло без ворот 8x8 на мелкой части бассейна.
Занятие № 174. Товарищеская игра в футбол
со сверстниками из футбольной школы.
Занятия № 175-177. Развитие физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, комбинированные эстафеты, многоскоки). Упражнения по обучению и совершенствованию техники футбола. Двухсторонняя игра в футбол.
Занятия № 178-179. Развитие физических качеств
и совершенствование техники владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- бег и ОРУ. Акробатические упражнения (кувырки, падения, падения
через мнимое препятствие). Игра в «чехарду» 8x8. Передачи мяча в парах
(броском, ударом). Игровое упражнение на деревянной площадке 2x1, 3x2 с
ограничением касаний. Двухсторонняя игра в хоккей на площадке.
78
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 180. Товарищеский матч по футболу
со сверстниками из других школ.
Занятия № 181-183. Контрольные нормативы по ОФП.
Занятие № 184. Развитие физических качеств и игровых навыков.
Средства и методические
указания:
- бег, ОРУ в парах. Упражнения со скакалками. Эстафеты с футбольными мячами. Игра в футбол и ручной мяч.
Занятие № 185. Восстановительные мероприятия
(свободное плавание в бассейне). Теоретическое занятие
(разбор игровых эпизодов на макете).
Занятия № 186-188. Развитие физических качеств
и совершенствование техники владения клюшкой на грунте.
Средства и методические
указания:
- бег и ОРУ с клюшками. Эстафеты с клюшками. Передачи мяча в парах
(броском, «метелочкой», ударом). Игра в квадрате 4x2 (хоккей). Двухсторонняя игра в футбол.
Занятия JV» 189-190. Медицинское обследование
во врачебно-физкультурном диспансере
с обязательными рекомендациями для лечения в период каникул.
Занятие № 191. Товарищеский матч по футболу
со сверстниками из футбольной школы.
Занятие № 192. Объяснение индивидуальных заданий на каникулы.
5. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ
ПОДГОТОВКИ 3-4-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ
(ВОЗРАСТ ЗАНИМАЮЩИХСЯ 10-12 ЛЕТ)
Занятия № 1, 2. Медицинское обследование по общепринятой
программе: запись электрокардиограммы, консультации
терапевта, хирурга, невропатолога, окулиста, JIOP-врача,
стоматолога. Уделить внимание игрокам, которым были даны
рекомендации и направления на лечение, а также вновь
прибывшим в команду.
79
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Объяснение задач учебно-тренировочного процесса на новый cei 0 | |
(расписание занятий,календарь соревнований,
описание мест занятий, инвентаря и оборудования).
Занятие № 3. Теоретическое. Физическая культура и спорт
в России и за рубежом. Актуальные вопросы хоккея с мячом
в городе и в области. Историческая справка
(используются справочники, буклеты, видеоматериал).
Занятия № 4 - 8. Комплексное воспитание физических качеств,
двигательных и игровых навыков, координационных способностей.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, ускорения, рывки, прыжковые упражнения);
- элементы гимнастики и акробатики;
- спортивные игры (баскетбол, ручной мяч, регби, футбол).
Занятие № 9. Теоретическое. Сведения о строении и функциях
организма. Влияние физических упражнений на организм
занимающихся. Гигиенические навыки. Закаливание.
Режим и питание спортсмена.
Занятие № 10 - 1 4 . Воспитание физических качеств.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, рывки, эстафеты, пробегание отрезков от 15 до 60 м);
- имитация бега на коньках;
- гимнастика (ОРУ);
- игра в футбол на все поле, ручной мяч, баскетбол.
Занятие № 15. Воспитание скоростных качеств, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег (рывки, ускорения, спортивная ходьба, прыжковые упражнения);
- упражнения гимнастики и акробатики (подтягивания на перекладине,
кувырки, упражнения в парах);
- имитация бега на коньках;
- игра в ручной мяч 5x5 в ворота для хоккея с мячом.
Занятие № 16-17. Комплексное развитие физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
-футбол-игра 11x11 по всем правилам. Запасных использовать по ходу игры.
80
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 18. Сдача контрольных нормативов
но программе, предусмотренной планом подготовки.
Занятие № 19. Теоретическое. Врачебный контроль и самоконтроль.
Оказание первой медицинской помощи. Места занятий,
оборудование, инвентарь.
Занятие № 20. Воспитание силовых качеств,
координационных способностей.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки и многоскоки);
- упражнения в парах СИЛОЕОГО характера;
- гимнастика (отжимания, приседания с партнером);
- игра с набивным мячом в ручной мяч.
Занятие № 21. Воспитание физических качеств, знакомство
с элементами техники владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика;
- гимнастика (ОРУ);
- имитация бега на коньках;
- обучение технике владения клюшкой на асфальте (жонглирование,
передачи на асфальте, ловля и остановка мяча);
- игра в футбол на все поле.
Занятие № 22. Воспитание скоростных качеств,
координационных способностей.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика ( бег, спортивная ходьба);
- гимнастика (ОРУ);
- пробегание отрезков (от 15 до 60 м с ходу, со старта);
- эстафеты;
- футбол (жонглирование, удары по воротам в движении).
Занятие № 23. Воспитание физических качеств,
координационных способностей и знакомство
с элементами техники владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, рывки, ускорения, спортивная ходьба);
- ОРУ в парах, единоборства, прыжковые упражнения со скакалкой, эстафеты с клюшками;
81
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- техника владения клюшкой ( жонглирование, ведения мяча в парах
передачи и остановки мяча);
- двухсторонняя игра в ручной мяч.
Занятие № 24. Комплексное воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- разминка;
- игра в футбол 11x11.
Занятие № 25. Воспитание физических качеств,
двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба);
- ОРУ с элементами акробатики;
- техника владения клюшкой (жонглирование, передачи в парах, ведение мяча вокруг стоек);
- игра 1x1. Двухсторонняя игра в футбол.
Занятие № 26. Комплексное воспитание физических качеств.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (кросс по пересеченной местности);
-ОРУ;
- игра в футбол 11x11.
Занятие № 27. Воспитание скоростных качеств,
координационных способностей, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба);
- гимнастика (ОРУ);
- ускорения, старты, пробегание отрезков от 30 до 100 м. Эстафеты на
беговой дорожке;
- футбол, регби.
Занятие № 28. Воспитание силовых качеств,
координационных способностей.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, многоскоки);
- силовые упражнения в парах, прыжки по трибуне, отжимания, упражнения для мышц пресса и спины, упражнения с набивными мячами;
- баскетбол.
82
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 29. Теоретическое. Техническая и тактическая
подготовка хоккеиста с мячом. Современные тактические
построения. Командные и групповые действия на поле как
в защите, так и в нападении.
Занятие № 30. Комплексное воспитание физических качеств,
двигательных и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- бег по пересеченной местности (кросс);
- упражнения акробатики (кувырки, прыжки);
- имитация бега на коньках с последующим ускорением (количество
повторений индивидуально подготовленности занимающихся);
- футбол 11x11.
Занятие № 31. (Лед). Обучение технике катания
(скольжение) и владению клюшкой (ведение и передачи).
Средства и методические указания:
- ОРУ до выхода на лед (пробежка вокруг хоккейного поля, гимнастика);
- на льду: катание по кругу, используя различные виды скольжения (главное - посадка, положение корпуса, работа рук и ног); движение по «восьмерке» меняя направление движения; в парах - один тащит другого со сменой
мест (в полуприседе и в приседе);
- игра в догонялки. Эстафеты без мячей;
- игра поперек поля.
Занятие № 32. (На земле). Воспитание скоростных качеств
и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, рывки, ускорения);
- ОРУ в парах (круговой метод с применением набивных мячей, скакалки, скамейки, шведской стенки, стоек - не более 2-х серий);
- имитация бега на коньках с ускорениями;
- двухсторонняя игра в футбол.
Занятие № 33. (Лед). Обучение технике катания (старты и торможения) и технике владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- на льду: катание по кругу, используя все виды скольжения, по ходу
проводя разминку; обучение различным видам торможения (плугом, полуплугом, одной ногой и на параллельных коньках);
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- старт из различных положений - лучше применить в эстафетах;
- ведение мяча различными способами (толчками, перекладыванием
не отрывая мяча от клюшки) - обращать внимание на хват клюшки;
- игра без вратарей в квадратах 4x4, 3x3;
- индивидуально с вратарями.
Занятие № 34. (На земле). Воспитание физических качеств
и двигательных навыков. Обучение технике ударов по воротам.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (кросс по пересеченной местности), эстафеты;
- работа с клюшками (жонглирование, передачи в парах);
- удары с фанеры по воротам различными способами (подсечкой, прямым, нажимом);
- двухсторонняя игра в футбол.
Занятие № 35. Ледовая подготовка. Обучение технике катания
(повороты) и технике владения клюшкой
(передачи и остановки мяча).
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- на льду: скольжение за направляющим в различных направлениях (по
радиусу в левую и в правую стороны). Передачи и остановки выполняются
на месте в парах и тройках (изменять направление движения передачи);
- эстафеты с применением изученных технических элементов.
Занятие № 36. Обучение технике катания (переступанием),
технике ударов по воротам с места и в движении.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- на льду: катание с изменением направления («змейкой», перебежкой).
Переступание на месте в левую, затем в правую сторону (скорость выполнения в движении увеличивать постепенно);
- удары с места всеми видами. Следить за правильностью выполнения
(клюшка чисто снимает мяч со льда);
- игра в квадрате 5x5 без ворот.
Занятие № 37. Сдача технических нормативов по хоккею
с мячом на льду как на технику катания, так и на технику
владения клюшкой (раздел IV).
84
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 38. Обучение технике катания спиной вперед,
технике владения клюшкой (обводка, финты).
Средства и методические указания:
- ОРУ (перед выходом на лед);
- в парах отталкивание от партнера. Катание спиной вперед - кто дальне, затем толкаем партнера с поворотом вокруг стоек, со сменой направленИя. Упражнения применять в эстафетах;
- ведения мяча клюшкой (различными способами вокруг стоек, на ограниченном участке, с поворотами и торможениями). Применять в эстафете 1x1;
- игра на всей площадке без ворот. Вратари работают индивидуально.
Занятие № 39. Обучение технике катания (повороты, торможения),
технике владения клюшкой (передачи и остановки мяча).
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- на льду: различные перемещения сначала в группе, затем индивидуально, меняя направление и скорость движения (спиной вперед, имитация
обводки, передачи, ведение мяча клюшкой и коньком). По свистку тренера
менять темп и направление выполнения элементов техники. Передачи в парах и тройках;
- игра в кругу 4x1 в два, три касания;
- эстафеты.
Занятие № 40. Обучение технике катания переступанием.
Техника бросков в хоккее с мячом.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- на льду: движение по большому кругу перебежкой, «змейкой», спиной
вперед. Бег по радиусу, «восьмеркой», вокруг стоек. Изменить бег (лицом
вперед на бег спиной вперед);
- броски с места в бортик, в ворота, в движении. Для усложнения, с
падением, обводкой стойки, из неудобных положений;
- игра в квадратах с заданием.
Занятие № 41. Обучение технике катания с ведением мяча.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- движение по кругу с изменением направления движения и темпа. Спиной вперед. То же самое с ведением мяча клюшкой. Вратари работают индивидуально;
85
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- ведение мяча с ударом по воротам с левой и правой стороны попеременц0.
- игра с использованием всех игроков.
Занятие № 42. Обучение технике катания спиной вперед,
технике передач мяча и остановки.
Средства и методические указания:
- ОРУ (перед выходом на лед);
- катание. Ведение мяча клюшкой различными способами. Передачи
мяча в движении в парах;
- применение технических приемов в эстафетах;
- двухсторонняя игра с заданием тренера.
Занятие № 43. Воспитание скоростных качеств
и обучениетехнике владения клюшкой (ведение и обводка).
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- на льду: упражнения в свободном катании. Сделать 8-10 ускорений по
20-30 м в виде соревнований в парах. Эстафеты;
- ведение и обводка, используя различные сочетания (обводка стоек,
спиной вперед, торможения);
- игра на все поле с заданием плотно опекать игроков без мяча.
Занятие № 44. Обучение технике катания и технике владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке);
- на льду: катание 800 м с короткими ускорениями; спиной вперед с
торможением, изменением направления;
- игра 1x1, 2x2 и 3x3. Обращать внимание на умение освобождаться
от опеки;
- игра в квадрате в два касания.
Занятие № 45. Обучение технике поворотов и катанию спиной вперед.
Средства и методические указания:
- пробежки и ОРУ до выхода на лед;
- передвижение на коньках с клюшкой по кругу лицом вперед. То же с
мячами и ударами по воротам. Передвижение по «восьмерке» вокруг радиусов, то же спиной вперед;
- игра в «салки» в парах (лицом вперед и спиной вперед);
- игра в парах 1x1 на удержание мяча;
- двухсторонняя игра на половине поля.
86
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 46. Обучение технике владения клюшкой
(ведение, обводка) и единоборству.
Средства и методические указания:
- пробежка, ОРУ до выхода на лед;
- на льду: катание по кругу, ведение мяча, по сигналу тренера движение
обратную
сторону как вперед лицом, так и спиной вперед. Выполнять упß
ражнения с преодолением препятствий. Обводка стоек на ограниченном участке поля;
- работа в парах (один закрывает мяч корпусом, другой пытается отобрать мяч);
- игра в квадратах с заданием: плотная опека соперника.
Занятие № 47. Обучение технике катания и владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- пробежка, ОРУ в раздевалке;
- катание с клюшкой и мячом во всех направлениях по всей площадке.
То же самое с ударами по воротам. Ведение мяча по диагонали навстречу
друг другу с передачей мяча;
- игровые упражнения 2x2, 3x3 на удержание мяча без ворот;
- двухсторонняя игра всем составом.
Занятие № 48. Воспитание скоростных качеств
и обучение технике ударов и бросков.
Средства и методические указания:
- пробежка, ОРУ в раздевалке;
- различное ведение мяча в сочетании с различными способами передвижения на коньках. Работа в парах. Эстафеты в командах. Ускорения, бег с
препятствиями;
- удары по ворогам с места и в движении с левой и правой стороны, с радиуса;
- игра всем составом.
Занятие № 49. Обучение технике катания
и техническим взаимодействиям в звеньях по линиям.
Средства и методические указания:
- пробежка, ОРУ в раздевалке;
- бег на коньках лицом вперед, спиной вперед, по виражу и кругу;
- игра в «салки» 1x1;
- игра 2x2, 3x3, удержание мяча без ворот. Игровые упражнения в звеньях 3x3 (начало от вратаря и завершение ударом в другие ворота; упражнение выполняется в ограниченном коридоре);
- двухсторонняя игра всем составом.
87
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 50. Теоретическое. Правила игры.
Организация и проведение соревнований по хоккею с мячом.
Установка на игру и разбор проведенных игр.
Занятие № 51. Обучение технике катания спиной вперед.
Обучение единоборствам.
Средства и методические указания:
- ОРУ на льду. Катание: обучение передвижению спиной вперед - толчок одной ногой - прокат, другой - прокат. Движение по прямой, по круг}'
- игра в «салки» на половине поля;
- единоборства - отбор подбивом, удар с боку;
-упражнение 1x1;
- игра на все поле с заданием играть только индивидуально в атаке.
Занятие № 52. Обучение технике ведения мяча.
Остановка и удары по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ (пробежка);
- старты из различных положений. Скольжение различными способами. Встречная эстафета с передачей клюшки;
- упражнения в тройках: передача, рывок. Игрок А выполняет передачу
на 10-15 м игроку Б, делает рывок на его место. Игрок Б делает то же самое
в одно касание и т.д.;
- работа с мячом. Удары по воротам с радиуса. Удары по воротам после ведения;
- игра с малыми воротами.
Занятие № 53. Развитие скоростно-силовых качеств.
Технико-тактические действия.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках. Бег скрестным шагом (перебежки влево,
вправо, челнок 5x15,3x30). Торможение, ведение, передача, открывание (упражнения выполняются в парах, тройках);
- ведение, передача и удары по мячу в цель;
- игровое упражнение 4x2 в два касания;
- игра на половине поля.
88
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 54-55. Обучение технике катания, ведения мяча,
передач, остановок, ударов по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках. Жонглирование. Игра «Охотник» с хоккейным мячом. У каждого игрока мяч, два «охотника» передают свой мяч
клюшкой и пытаются задеть мяч клюшкой одного из игроков. Если это удается, тот, чей мяч задет, становится помощником «охотника»;
- эстафеты с ведением и обводкой стоек;
- удары по мячу на точность и дальность. Остановка мяча грудью, коньком, клюшкой. Ведение и удар по воротам;
- игровое упражнение 6x6 с ударом по воротам.
Занятия № 56-57. Выносливость на льду.
Технико-тактические упражнения.
Средства и методические указания:
- ОРУ на льду. Подвижная игра «Салки вдвоем». Передача мяча в парах,
по кругу;
- стартовые ускорения и рывки (по прямой 5x30), жонглирование в сочетании с ведением, бег перебежкой 3x20 м;
- игровые упражнения 4x4, 5x5 в одно-два касания;
- игровое упражнение 6x3. Скольжение по «восьмерке» в среднем темпе.
Занятия № 58-59. Скоростно-силовые качества в упражнениях
с мячом и без мяча. Тактические действия в игровых упражнениях.
Средства и методические указания:
- ОРУ на коньках, скольжение (чередование видов бега, спиной вперед). Эстафета с ведением мяча;
- ведение мяча на скорости с обводкой стоек. Игра в стенку, удар по
воротам. Жонглирование. Челнок 5x10 без мяча - 3 раза;
- старты из различных исходных положений;
- игровые упражнения 4x4 с малыми воротами.
Занятия № 60-61. Обучение технике катания,
технике владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках. Передачи мяча в парах. Подвижная игра
«Паровоз»;
- круговая тренировка (удары на дальность и точность, передача мяча в
парах на месте и в движении, удары на точность в ворота малых размеров,
Жонглирование и передача с лета, удары после ведения);
- учебная игра с заданием.
89
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 62-63. Обучение технике ведений, передач, ударов.
Изучение технико-тактических действий.
Средства и методические указания:
- ОРУ на коньках, движение по кругу, скольжение вперед, повороты, тор.
можение, остановка, «улитка», перебежкой по «восьмерке». Подвижная игра- передачи мяча в парах с последующим ударом в цель. Ведение мяча с
выполнением отвлекающих действий (обманных движений), ведение, короткий дриблинг, передача, удар по воротам. Жонглирование;
- двухсторонняя игра.
Занятия № 64-65. Обучение групповым тактическим действиям
в стандартных положениях.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на коньках, различные виды скольжения. Повороты,
торможения. Подвижная игра «Второй лишний» со скольжением по кругу;
- комбинация с начального удара (удар - передача на правый фланг, ведение мяча, передача в район штрафной площади, удар по воротам; то же на
левом фланге; то же с сопротивлением в районе штрафной площади);
- комбинации с углового удара (передача с угла, удар по воротам; передача с угла, остановка, передача партнеру, удар по воротам). Удары с радиуса
штрафной площади;
- учебная игра.
Занятие № 66. Контрольно-учебная игра.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке); на льду: скольжение различными способами (руководит капитан);
- двухсторонняя игра.
Занятие № 67. Воспитание двигательных и игровых навыков,
выносливости.
Средства и методические указания:
- на льду: различные виды скольжения с ОРУ. Различные эстафеты (с партнером, с предметами, различный бег спиной вперед);
- игра на все поле малыми составами.
Занятия № 68-69. Воспитание скоростных качеств,
обучение технике владения клюшкой.
Средства и методические указания:
- ОРУ на льду с различными способами катания;
90
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- ведение и передачи мяча (передачи в парах, в треугольнике, ведение
^ я ча между стоек). Прямой удар в движении без сопротивления и с сопротивлением;
- игра в мини-хоккей;
- упражнения на внимание.
Занятия № 70-71. Обучение технике катания спиной вперед.
Обучение взаимодействию нападающих и защитников.
Средства и методические указания:
- катание на льду с ОРУ, различные виды скольжения. Рывки и ускорения в различных направлениях. Защитники против нападающего, ведение и
обводка, работа спиной вперед. Нападающие в тройках без сопротивления
входят в штрафную с передачей, ударом по воротам. Защитники спиной вперед без борьбы отрабатывают страховку;
- упражнение 3x1,3x2, 3x3;
- двухсторонняя игра.
Занятие № 72. Воспитание игровых
и двигательных навыков, выносливости.
Средства и методические указания:
- ОРУ на льду, различные способы катания. Повороты, движение спиной вперед. Различные эстафеты: с партнером, без мяча, с мячом или различными предметами;
- игра на все поле.
Занятия № 73-74. Обучение технике катания
(переступания, вращения, повороты). Обучение единоборству.
Средства и методические указания:
- ОРУ на льду в движении, различные способы передвижения. Упражнения, закрепляющие технику переступания, поворотов, вращений отдельно и в их комбинациях;
- единоборства: выбивание, блокировка;
- упражнение 1 х 1 на ограниченном участке поля с мячом и без мяча;
- двухсторонняя игра с заданием единоборства корпусом.
Занятия № 75-76. Обучение технике владения клюшкой
(удары с неудобной стороны). Обучение предыгровой разминке.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении по кругу, различные виды скольжения. Индивидуальная работа над техникой катания, ведение, удары с места и в движении с
Неудобной стороны;
91
к
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- разучивание порядка, согласованности в проведении предыгровой p a j
минки. Определить, кто руководит на льду.
- двухсторонняя игра на полполя с тактическим заданием.
Занятие № 77. Подготовка к игре и проведение игры.
Средства и методические указания:
- установка на игру, определяется состав, все вопросы.
- ОРУ в раздевалке, разминка на льду.
- игра (в рамках первенства города).
Занятие № 78. Обучение технике владения клюшкой
и взаимодействию с партнером.
Средства и методические указания:
- разминка на льду, ОРУ, различные виды скольжения, рывки и ускорения. Эстафеты.
- упражнения в группах 3x0, 3x1, 3x2.
- двухсторонняя игра на полполя с тактическим заданием.
Занятие № 79. Теоретическое. Технико-тактическая подготовка.
Разбор игр, проведенных командой. Используются видеоматериалы,
отчеты просмотровой комиссии и тренера.
Занятия № 80-81. Развитие ловкости.
Обучение технике владения клюшкой.
Средства и методические указания:
т ОРУ на коньках, различные способы передвижения. Рывки и ускорения. Эстафеты. Подвижные игры. Игровые упражнения с использованием
стоек и бортиков на ограниченном пространстве.
- ведение мяча в парах, остановка корпусом, клюшкой, коньком. Удары
с места и в движении 1x1, 2x1.
- двухсторонняя игра.
Занятия № 82-83. Развитие быстроты. Обучение технике ударов
при стандартных положениях.
Средства и методические указания:
- катание на льду с ОРУ, перебежка, катание по «восьмерке», по радиусу. Челнок 5x15, 3x30. Рывки и ускорения с мячом и без мяча, в различных
направлениях с партнером.
- выполнение угловых ударов с различными комбинациями. Штрафной
удар с использованием стенки;
92
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
К - двухсторонняя игра на укороченном поле с применением стандартных
^ожений.
Занятия № 84-85. Развитие скоростно-силовых качеств,
обучение индивидуального мастерства.
, Средства и методические указания:
- ОРУ на коньках, различные передвижения. Старты из различных исходных положений в парах. Эстафеты на преодоление препятствий и стоек,
целноки 3x20, 5x15;
- индивидуальная работа над элементами техники (ведение, передачи и
остановки, финты, удары по воротам);
- двухсторонняя игра на полполя.
Занятие № 86. Обучение подготовке к игре.
t Средства и методические указания:
t - проводится установка на игру (вопросы разминки, состава, стандартных
положений). ОРУ в раздевалке и на льду с различными способами катания;
I - товарищеская игра.
Занятия № 87-88. Обучение передачам, ударам,
ведению, остановке мяча.
1
Средства и методические указания:
'• - разминка на льду, ОРУ в движении, различные способы катания. Перебежка с изменением направления и темпа движения. Подвижная игра «Бей беги». Жонглирование мяча. Передачи мяча в парах и тройках в два и одно
касание. Ведение мяча с обводкой стоек и удар в ворота;
- игровые упражнения 5x5, 4x4 в маленькие ворота.
Занятия № 89-90. Обучение технике катания,
остановкам мяча клюшкой, коньком, ведению мяча.
Тактическая подготовка.
Средства и методические указания:
- разминка на льду, ОРУ в скольжении различными способами. Ведение
с
изменением темпа по прямой, на ограниченном участке, по ломаной линии. Прямой удар и остановка катящегося мяча клюшкой, коньком. Жонглирование и удар с лета. Остановка мяча. Ведение мяча между стоек, удар в
Цель. Ведение, игра в стенку, удар по воротам. Жонглирование в движении;
- игровые упражнения 4x4. 5x5 в одно-два касания с последующим открыванием.
93
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 91-92. Развитие скоростно-силовых качеств.
Обучение техническим приемам. Игра.
Средства и методические указания:
- разминка на льду, ОРУ, катание разными способами, спиной впер е
рывки, ускорения. Эстафеты. Прыжки через бортики. Ускорения с мячом
удар и возврат на исходное положение. Старты 3x20 м. Жонглирование ß
движении с приседаниями и выпрыгиваниями;
- игровые упражнения 4x4, 5x5 с малыми воротами.
Занятие № 93. Товарищеская игра с командой равного возраста.
Занятия № 94-95. Обучение технике катания, двигательным навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ, катание различными способами. С ускорениями - техника катания по элементам - скольжение, торможение, переступание, спиной вперед
и в комбинациях (с использованием стоек). Эстафеты;
- двухсторонняя игра на все поле.
Занятия № 96-97. Обучение технике катания (спиной вперед).
Владение клюшкой (обводка). Единоборства.
Средства и методические указания:
- разминка на льду, ОРУ в движении, ведение, скольжение. Обучение
технике катания спиной вперед в упражнениях на закрепление навыка передвижения по элементам и в комбинации с другими видами техники катания.
Обводка стоек 1 хО в упражнении, в потоке, затем с усложнениями, помехами;
-единоборства 1x1, 1x2;
- двухсторонняя игра на все поле.
Занятия № 98-99. Обучение технике катания (переступание),
двигательным навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении на льду, по кругу, «змейкой», «восьмеркой», по радиусу с изменением направления. Различные виды скольжения. Комбинированные эстафеты;
- игра на все поле по заданию тренера.
Занятия № 100-101. Обучение игровым и двигательным навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ на льду, действуют в различном темпе с мячом и без мяча. Различные эстафеты. Катание спиной вперед;
- игра на все поле. Тактическое задание тренера.
94
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 102. Контрольная игра.
Средства и методические указания:
- установка на игру. ОРУ в раздевалке. Разминка на льду. Игра в два
периода. - Разбор игры;
- восстановительные мероприятия.
Занятие № 103. Обучение технике отбора мяча.
Средства и методические указания:
- катание, ОРУ, различные виды скольжения. Эстафеты с мячом и без мяча;
- упражнение 1x1 на ограниченном поле с заданием отбора мяча и вытеснением игрока за пределы участка;
- упражнение 2x2,3x3 на ограниченном участке с заданием опекать свободного игрока, отбор мяча и удержание его;
- игра на полполя на двое ворот.
Занятия № 104-105. Обучение технике ведения
и передач мяча, взаимодействию.
Средства и методические указания:
- ОРУ на' льду в движении, бег за направляющим' (по радиусу, по
«восьмерке», «змейкой»); упражнение 2x0 в потоке по кругу с интервалом
(ведение, передачи, смена мест, ускорение на определенном участке, торможение по сигналу);
- упражнения 2x1, 3x1 на месте и в движении (с атакой ворот и без);
- игра на все поле.
Занятия № 106-107. Развитие быстроты
и обучение технико-тактическим действиям.
Средства и методические указания:
- разминка (в раздевалке), катание, ОРУ в движении. Скольжение по
кругу (бег широким, скользящим шагом, скоростным вправо, влево, бег коротким (ударным) шагом, спиной вперед, переступанием. Старты из различных положений/Встречная эстафета с передачами;
' '•' ••'
- упражнения с мячами (жонглирование, рывки* удары по воротам);
- игровые упражнения с малыми воротами 3x3.
Занятия № 108-109. Обучение ведению, передачам,
остановкам, ударам по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении с клюшкой, скольжение по кругу с изменением направления и темпа. Жонглирование. Передачи мяча в парах, тройках (по льду, верхом). Остановки мяча корпусом, клюшкой, коньком. Игроки А и Б стартуют
95
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вперед, вблизи штрафной площади, получают сильные низовые передачи от
игроков В и Г, расположенных справа и слева от штрафной площади и с ходу
бьют по воротам. Игроки В и Г сразу после передачи продвигаются в конец
групп А и Б, в то время как игроки А и Б, выполнив удар, продвигаются на
позиции игроков В и Г;
- удары по воротам после ведения. Игра на полполя.
Занятие № 110. Воспитание скоростных качеств,
обучение обводке, единоборству.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке), на льду катание (различными способами);
- круговая тренировка: на станциях в разных участках поля игроки выполняют упражнения, направленные на развитие скоростных качеств, обучение единоборству, обводке, работа с вратарем;
- игра всем составом.
Занятия № 111-112. Обучение технике катания переступанием
спиной вперед, взаимодействиям, самостоятельной подготовке.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке), на льду различное ведение мяча, техника катания
переступанием по линиям кругов, радиусов, зигзагом, спиной вперед по кривой, сменой направления по свистку тренера. Взаимодействие игроков по
линиям (защитник, два полузащитника, нападающий): начало атаки, переход в среднюю зону с последующим завершающим ударом. По правому, левому флангам и по центру;
• ••-•••
- двухсторонняя игра на все поле.
Занятие № 113. Контрольная игра с командой старшего возраста.
Занятия № 114-115. Обучение технике катания
(повороты, вращения, торможения и их комбинации),
остановка и передача мяча.
Средства и методические указания:
- ОРУ в движении, различные способы скольжения. Эстафеты (с применением препятствий). Техника поворотов, вращений в обе стороны,'торможений, старты из различных положений по сигналам тренера. Прием и
передача мяча через бортик, прием коньком. Рывок после приема мяча. Умение закрывать мяч корпусом. Игра клюшкой в одной руке, быстро менять
направление движения;
- двухсторонняя игра.
96
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятия № 116-117. Обучение технике катания (скольжение),
двигательным навыкам.
Средства и методические указания:
- ОРУ на льду, катание без мяча по периметру поля. Разное катание в
комбинациях из элементов техники, передвижение на коньках (нападающие,
полузащитники, защитники). Эстафеты;
- игра на все поле.
Занятия № 118-119. Развитие скоростно-силовых качеств,
технико-тактические взаимодействия игроков в упражнениях.
Средства и методические указания:
- ОРУ, катание по кругу, ведение мяча с изменением темпа и направления. Ведение мяча на ограниченном участке поля. Перебежка влево, вправо.
Спиной вперед. Челнок 5x15, 5x30;
- торможение, остановка. Передачи в парах, жонглирование. Ведение,
передачи. Игрок Б из центрального круга выполняет передачу игроку А, находящемуся у штрафной площади (низом или верхом), открывается рывком
в сторону ворот (справа или слева). Игрок А выполняет передачу на удар,
игрок Б проводит удар в цель. Игроки меняются местами. Игровое упражнение 4x2 (в квадрате) два касания;
- двухсторонняя игра в два касания.
Занятие № 120. Обучение ведению мяча, взаимодействию.
Средства и методические указания:
- ОРУ (в раздевалке, на льду, катание с мячом по кругу, в парах). Различные ведения мяча по прямой, с поворотами, по сложной кривой, с торможениями, с препятствиями;
- игровые упражнения 1x2 на ограниченном участке поля. Взаимодействие по линиям, взаимостраховка;
- игра на полполя.
Занятие № 121. Обучение технике владения клюшкой,
ударам по воротам.
Средства и методические указания:
- ОРУ, на льду различные способы катания. Игра в «салки» на ограниченном участке. Удары по мячу на дальность и точность. Остановка мяча
грудью, коньком, клюшкой. Ведение мяча с последующей обводкой 5-7 стоек и завершающим ударом в цель;
- игровое упражнение 6x6 с завершающим ударом по воротам.
97
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 122. Сдача контрольных нормативов
по программе, предусмотренной планом подготовки (раздел IV).
Занятия № 123-126. Участие в соревнованиях
среди групп подготовки своего возраста, по программе ДЮСЦ1.
ПОСЛЕЛЕДОВЫЙ (ПЕРЕХОДНЫЙ)
ЭТАП П О Д Г О Т О В К И
Занятие № 127. Воспитание физических качеств, ловкости, гибкости.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ, ходьба, бег с выполнением беговых упражнений),
акробатика (кувырки, прыжки), упражнения в парах. Игра «Бой петухов»;
- эстафеты (с кувырками, переворотами боком, обегание стоек). Игра в
баскетбол по упрощенным правилам.
Занятие № 128. Воспитание координационных способностей,
игровые функции.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, многоскоки);
- гимнастика (перекладина, гимнастическая стенка), акробатика;
- подвижные игры с мячом/Ручной мяч в малые ворота, без ведения
мяча, только передача.
Занятие № 129. Воспитание физических качеств,
двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ), упражнения со скакалкой, упражнения с набивными мячами;
- баскетбол (передачи, броски, эстафеты).
Занятия № 130-131. Воспитание физических качеств
и игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (беговые упражнения);
- гимнастика (ОРУ, упражнения на гимнастической стенке, перекладине);
- футбол (передачи мяча, жонглирование, остановка, игра в квадрате).
Мини-футбол 3x3 в малые ворота.
98
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 132. Воспитание физических качеств,
координационных способностей, двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- ОРУ, легкая атлетика (бег, рывки, ускорения, челночный бег), прыжки
и прыжковые упражнения (на трибуне);
- игра в футбол через сетку на волейбольной площадке.
Занятие № 133. Воспитание физических качеств,
координационных способностей, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, многоскоки);
- ручной мяч.
Занятие № 134. Воспитание скоростных качеств,
координации движений, ловкости.
Средства и методические указания:
- гимнастика: ОРУ, упражнения со скакалкой; рывки и ускорения;
- занятия с футбольными мячами (передачи, остановки, жонглирование,
ведение, удары). Мини-футбол 3x3.
Занятие № 135. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика;
- гимнастика (упражнения с набивными мячами в группе);
- игра в футбол на все поле.
Занятие № 136. Воспитание силовых качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ, упражнения на гимнастической стенке, перекладине);
- занятие в тренажерном зале (круговая тренировка);
- игра в ручной мяч (без ведения, только передачи).
Занятие № 137. Занятие в бассейне. Воспитание физических качеств.
Средства и методические указания:
- овладение различными способами плавания, прыжки в воду, эстафеты
(поперек бассейна).
99
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 138. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ);
- подвижные игры (с мячом и без мяча);
- упражнения с футбольными мячами (техника игры). Игра в мини-фу т .
бол 5x5.
Занятие № 139. Воспитание физических качеств,
координационных способностей.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика;
- гимнастика (ОРУ), акробатика. Упражнения в парах (силового характера);
- футбол (жонглирование, удары на точность). Игра в два мяча.
Занятия № 140-144. Товарищеские игры в футбол
с командами других отделений ДЮСШ (участвуют все,
замены свободные, как в хоккее с мячом).
Занятие № 145. Воспитание физических качеств,
координационных способностей и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, рывки, ускорения). Кросс по пересеченной местности;
- работа с футбольными мячами. Мини-футбол.
Занятия № 146-152. Воспитание физических качеств
и игровых навыков по планам занятий
№ 128, 130,131,135,138,139,145.
Занятие № 153. Воспитание физических качеств,
координационных способностей.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (различные виды бега). Прыжковые упражнения, эстафеты с партнерами. Упражнения с набивными мячами. Лапта.
Занятия № 154-155. Воспитание физических качеств,
игровых навыков по плану занятия № 136.
100
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 156. Воспитание физических качеств,
координационных и игровых способностей.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (равномерный бег);
- акробатика. Эстафеты с передачей предметов;
- игра в футбол.
Занятие № 157. Воспитание физических качеств, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, бег с препятствиями, прыжки
и прыжковые упражнения);
- гимнастика (упражнения на перекладине, гимнастической стенке, бревне);
- игра в футбол на все поле по всем правилам.
Занятия № 158-159. Тестирование ОФП по предложенной программе.
Занятие № 160. Воспитание физических качеств, игровых навыков.
Средства и методические указания:
,•
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, многоскоки);
- гимнастика (упражнения в парах);
- подвижные игры. Футбол на полполя.
О, . • . • и
Занятие № 161. Воспитание физических качеств
по плану занятия № 137.
Занятия № 162-163. Воспитание физических качеств,
обучение игровым методам и навыкам.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ).
*
- упражнения с футбольными мячами (передачи, остановки, удары, жонглирование);
-> •
- игра в футбол на большом поле (соблюдать расстановку на поле заитников, полузащитников и нападающих).
Занятия № 164-166. По плану занятия № 140.
Занятие № 167. Воспитание физических качеств,
обучение игровым навыкам.
Средства и методические указания:
- гимнастика: ОРУ, упражнения со скакалкой;
101
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- пробегание отрезков 3x60 м, упражнения с футбольными мячами (передачи, остановки, удары по воротам).
Занятия № 168-169. Воспитание физических качеств,
игровых навыков по плану занятия № 156.
Занятие № 170. Воспитание физических качеств,
игровых и двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки). Эстафеты с передачей мяча (как ногами, так и руками);
- игра в ручной мяч 5x5 без вратарей в малые ворота.
Занятие № 171. Воспитание физических качеств,
координационных способностей, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- гимнастика (ОРУ);
- легкая атлетика (бег, прыжки);
- упражнения с футбольными мячами (удары, остановки, жонглирование, розыгрыш стандартных положений). Игра на все поле.
Занятия № 172-173. По плану занятия № 162.
Занятие № 174. По плану занятия № 167.
Занятие № 175. По плану занятия № 170.
Занятие № 176. Занятие в бассейне по плану занятия № 137.
Плавание различными способами. Прыжки в воду.
Занятия № 177-178. Мед. осмотр. Нуждающимся в лечении
каких-либо заболеваний дать рекомендации, возможно
и направления во время каникул.
Занятие № 179. Воспитание физических качеств,
координационных способностей, игровых навыков.
Средства и методические указания:
- легкая атлетика (бег, прыжковые упражнения, многоскоки);
- упражнения с набивными мячами;
- игра в футбол 8x8, в два мяча.
102
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Занятие № 180. По плану занятия № 171.
Занятия № 181-182. Воспитание физических качеств,
двигательных навыков.
Средства и методические указания:
- футбольная разминка, игра в футбол по всем правилам (количество
замен не ограничено).
Занятие № 183. Выдать задание для самостоятельных занятий,
назначить время и место сбора после каникул.
103
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Раздел IV
JL
ПРОГРАММА ТЕСТИРОВАНИЯ
С ЦЕЛЬЮ ОТБОРА И ОЦЕНКИ
УРОВНЯ РАЗВИТИЯ РАЗЛИЧНЫХ
СТОРОН ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ,
ЗАНИМАЮЩИХСЯ ХОККЕЕМ
С МЯЧОМ
1. ТЕСТЫ И ОЦЕНКА
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Тест 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Тест определяет
силу рук хоккеистов.
Выполнение: испытуемый принимает исходное положение (и.п.) - упор
лежа. Руки и тело выпрямлены. Из исходного положения - руки согнуть (грудью не касаться пола, локти в стороны не разводить); затем руки снова полностью выпрямить (и.п. - сгибание-разгибание рук в упоре лежа - и.п.).
Выполнять максимально возможное количество раз.
Тест 2. Подтягивание на перекладине. Тест определяет силу рук хоккеистов.
Выполнение: испытуемый принимает и.п. - вис на перекладине хватом
сверху (при необходимости подсадить тестируемого, чтобы он уверенно выполнил хват), руки полностью выпрямлены. Из и.п. руки согнуть (выполнять
не рывками, подтянуться до тех пор, пока подбородок не окажется над перекладиной), затем вернуться в исходное положение.
Выполнять максимально возможное количество раз. Учитываются упражнения, в которых испытуемым четко зафиксировано положение подбородка над перекладиной.
Тест 3. Бег на 3 0 , 6 0 м. Тест позволяет определить уровень развития
скоростных качеств, быстроты хоккеистов.
Выполнение: по команде «На старт!» два испытуемых становятся в положение высокого старта к линии старта, не наступая на нее. По сигналу (свисток, команда «Марш!») оба бегут вперед и на полной скорости пересекают
линию финиша. Учитывается время, затраченное на преодоление дистанции. с
точностью до десятой доли секунды. Юные спортсмены достаточно часто не
104
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
умеют правильно финишировать и нередко останавливаются или значительно
сбрасывают скорость перед финишем. Чтобы избежать подобного явления, мы
рекомендуем разнести створ, где будет фиксироваться время, и финишную линию. Например: сначала по ходу движения отметить створ фиксации времени
бега, а линию финиша отнести вперед на 5 метров. Это заставляет испытуемого пробегать створ фиксации времени на высокой дистанционной скорости
даже если перед самим финишем юный спортсмен начнет останавливаться.
Тест 4. Бег на 300,400 м. Тест определяет уровень развития скоростной выносливости хоккеистов.
Выполнение: так же, как и в предыдущем тесте.
Тест 5. Бег на 1500м. Тест определяет уровень развития выносливости хоккеистов.
Выполняется как предыдущие беговые тесты. В 9-11 лет время пробегания не фиксируется, для спортсменов 12 лет и старше нормативы представлены в таблице 1.
Таблица 1
Нормативные оценки тестов по общей физической подготовленности
№
п/п
1
2
3
4
5
6
' 7
8
9
Вид теста
Бег
Бег
Бег
Бег
30м, с
60м, с
300м, с
400м, с
Бег 1500м, мин
Прыжок в длину
с места
Подтягивание,
кол-во раз
Прыжок вверх толчком
двух,см
Челночный бег 3x10м, с
9
5,8
12,0
61,0
-
без
врем.
120150
Воз эаст занимающихся,
10
11
12
5,0
5,6
5,3
10,3
9,2
11,0
59,0
57,0
76,0
без
без
6,30
врем.
врем.
165130150180
190
165
лет
13
4,6
8,5
14
4,5
8,3
73,0
70,
6,20
6,00
180210
200235
-
3
4
5
7
9
11
20-30
25-35
30-40
35-45
40-50
45-55
9,611,9
9,011,3
8,510,6
7,910,1
7,6-9,5
7,5-9,2
Тест 6. Прыжок в длину с места. Тест позволяет определить уровень
скоростно-силовых возможностей хоккеистов.
Выполнение: спортсмен встает на стартовую линию, не наступая на нее.
Поставив ноги на ширину 15-20 см, несколько раз слегка сгибая их, делает махи
Руками вперед-назад, затем выполняет маховое движение руками вперед-вверх
с
одновременным приседанием и мощным отталкиванием выпрыгивает вперед,
105
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
приземляется на обе ноги. Измеряется расстояние от края линии отталкивания до точки касания пола (песка, земли) пяткой ноги, наиболее близко расположенной к линии.
Тест 7. Прыжок в высоту с места. Тест также позволяет определить
уровень скоростно-силовых возможностей хоккеистов.
Выполнение: спортсмен встает на место, отведенное для выполнения
теста. И.п. - стойка, ноги несколько разведены в стороны (до 15 см). По команде спортсмен выполняет подсед и затем резко выпрыгивает вверх, помогая себе махом двух рук. Чтобы зафиксировать высоту прыжка, удобно воспользоваться следующим приспособлением: в место для тестирования
установить и закрепить к поверхности, с которой будет производиться прыжок, металлическое кольцо или скрепку, через которую продевается сантиметровая лента. Лента крепится длинной бечевкой к поясу испытуемого, при
этом нулевая отметка ленты устанавливается точно на уровне поверхности
отталкивания (точнее сказать, лента должна просто лежать на поверхности
отталкивания полностью, лучше в распрямленном состоянии). При выполнении испытуемым прыжка вверх лента за бечевку протягивается через кольцо
ровно на величину выпрыгивания спортсменом вверх. Погрешность при измерении таким способом не превышает 2 см.
Тест 8. Комплексный тест на ловкость. Тест определяет специфическую ловкость хоккеиста.
Организация теста. Тест выполняется на дистанции 30 м. В семи метрах
от линии старта ставится легкоатлетический барьер высотой 60 см, через три
метра устанавливается еще один такой же барьер, в двух метрах от которого
ставится стойка и далее, через два метра вперед и один метр в сторону устанавливается еще пять стоек.
Выполнение: для проведения теста испытуемому предлагается встать
спиной, вперед по направлению к движению и по сигналу последовательно
выполнить два поворота влево и вправо на 360°, два кувырка спиной вперед,
поворот на 180°, кувырок вперед, перепрыгнуть через первый барьер, подлезть под второй барьер, выполнить слаломное пробегание шести стоек, далее выполнить поворот на 180° и пробежать спиной вперед до линии финиша.
Результат теста регистрируется до десятой доли секунды.
Тест 9. Челночный бег 3x10 м. Выполняется со старта по команде
«Марш!». Спортсмен пробегает первые 10 м, затем обегает обозначенное место поворота, возвращается назад, здесь разворачивается и затем еще раз пробегает Юм до линии финиша.
Фиксируется время до десятой доли секунды.
106
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. ТЕСТЫ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ
И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Тест 1. Бег на коньках 30м с места. Тест позволяет определить уроспециальных скоростных качеств хоккеистов.
Выполнение: испытуемый встает на линию старта так, чтобы коньки и
,у1юшка находились на ней. По сигналу хоккеист бежит вперед, стараясь преодолеть дистанцию как можно быстрее, и на полной скорости пересекает
линию финиша.
Учитывается время до десятой доли секунды.
в ень
Тест 2. Бег на коньках на 30 м спиной вперед. Тест позволяет определить уровень специальных скоростных способностей.
Описание теста. По команде «На старт!» испытуемый, готовясь к бегу
30 м, становится в положение высокого старта. Следует команда «Марш!» и
спортсмен бежит 30 м с предельно высокой скоростью. Нужно следить, чтобы он не снижал темпа бега по всей дистанции вплоть до финиша. Тренер
фиксирует результат.
Тест 3. Три кувырка вперед.
Оборудование: секундомер, гимнастические маты.
Описание теста. Спортсмен встает у края матов, уложенных в длину,
приняв основную стойку. По команде «Можно!» испытуемый принимает положение упора присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. После
последнего кувырка ученик вновь принимает основную стойку.
Результат: фиксируется время выполнения трех кувырков от команды
«Можно!» до принятия спортсменом исходного положения,
j,
Общие указания и замечания.
После команды «Можно!» выполняющий тест в обязательном порядке
должен принять положение упора присев, а затем приступить к выполнению
кувырка. Выполнение длинных кувырков запрещается. После последнего кувырка следует зафиксировать положение основной стойки. Разрешается две
зачетные попытки, результат лучшей из них заносится в протокол.
Тест 4 . Бег на коньках по кругу R = 5 M (с места с клюшкой) не забегая в круг, 2 круга.
Выполнение: определить время пробегания двух кругов отдельно в
правую и левую стороны. Фиксируется время выполнения до десятой доли
секунды.
107
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тест 5. Ведение мяча до линии штрафной площадки с ударом ц 0
воротам.
Выполнение: испытуемый встает в центре круга; из центра круга ведет
мяч по прямой до линии штрафной площадки и производит удар с попаданием в ворота. Выполняются 2 попытки. Время выполнения теста фиксируется
по моменту пересечения мячом линии ворот с точностью до десятой доли
секунды.
Тест 6. Ведение мяча до линии штрафной площадки с обводкой стоек и ударом по воротам.
Выполнение: испытуемый занимает и.п. в центре круга. Из центра круга
ведет мяч до линии штрафной площадки и по пути обводит 5 стоек. Первая
стойка находится в 3 м от штрафной площади, расстояние между стойками 3
м. Удар производит с лилий штрафной площадки с обязательным попаданием в ворота. Фиксируется время выполнения теста с точностью до десятой
доли секунды (по моменту пересечения мяча линии ворот).
Тест 7. Навесные удары на точность попадания.
Выполнение: с места произвести навесной удар с попаданием в круг
R = 5 M , расстояние для удара каждой группе различное - от 20 до 40м, произвести 5 ударов с каждой стороны. Учитывается количество попаданий.
Примечание: в тесте 6 (табл.3) выполняется удар верхом от борта в район
12 м, вратарь выходит на мяч, ловит его и вводит мяч в противоположный
борт нападающему на ход.
Таблица 2
Нормативы по специальной физической подготовленности
№
п/п
1
2
Бег 30м с места, с
Бег 30м спиной вперед, с
3
Бег на коньках по кругу, с
4
Бег на коньках
5
6
7
Вид теста
Ведение мяча с ударом по
воротам,с
Ведение мяча, обводка
стоек, удар по воротам,с
Навесные удары на точность попадания, с
9
V
7,5
14,014,1
200м25с
Возраст занимающихся, лет
10
11
12
13
5,2
5,5
4,5
6,1
7,0
6,5
5,7
5,4
13,813,012,5п.з13,9
13,2
12,8
11,4
300м- 300м- 500м - 500м68с
45с
40с
70с
14
4,3
4,8
11,211,3
500м65с
6,9
6,7
.6,4
9,5
9,0
8,7
8,5
8,3
8,1
20м2
20м3
25м3
30м3
35м4
40м4
108
6,2
6,0
5,8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 3
Нормативы по специальной физической подготовленности для вратарей
№
п/п
1
2
3
4
5
' 6
Вид теста
Бег на конькахЗОм с места, с
Бег на коньках спиной
вперед (2x17м), с
Ловля мяча после ударов
с радиуса штрафной
площади (20 ударов)
Бросок мяча в борт
на расстоянии 30м (10 раз)
низом от линии ворот
Бросок мяча на точность
в круг (10 бросков) верхом
9
7,4
Возраст занимающихся, лет
10
11
12
13
6,0
7,3
6,5
5,0
9,5
9,3
9,1
8,9
8,6
8,6
8
9
10
12
14
15
3
4
5
6
6
7
14
4,5
20м- 20м - 25м- 25м- 30м35м-8
6
4
5
6
6
Обращать внимание на своевременность выхоУчастие в комбинированном
да, на овладение мячом и технику правильнонормативе
сти ввода мяча.
3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ОТБОР И ОЦЕНКА УРОВНЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
К тестированию допускаются хоккеисты, прошедшие предварительные
этапы отбора по физической, функциональной и технико-тактической подготовке. Психологическое тестирование предусматривает:
- определение уровня развития психических и психофизиологических
процессов. Для этого необходимо произвести измерения времени простой зрительно-моторной реакции, сложной реакции выбора из 2-х и из 10-ти альтернатив, реакции на движущийся объект, быстроты оперативного мышления,
«чувства времени», объема оперативной памяти и переключения внимания.
Предпочтительно все исследования проводить с помощью компьютеризироI ванного комплекса, что позволяет максимально стандартизировать условия
испытаний; однако достаточным является наличие реакциометра, изготовленного на основе миллисекундомера любого типа;
- определение типа личности, уровня самооценки, установление наличия признаков агрессии, определение уровня тревожности, коммуникативных качеств;
- определение когнитивного (познавательного) стиля юных спортсменов.
109
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Оценка уровня развития психических
и психофизиологических процессов хоккеистов
Реагирующая способность. Время простой зрительно-моторной
реакции (ПЗМР) на свет определяется от момента предъявления светового раздражителя до ответа испытуемого нажатием кнопки "ответ" пальце^
рабочей руки. Раздражители предъявляются с частотой один сигнал через
1-3 с. Рассчитывается среднее время реагирования из пятнадцати-тридцати
попыток.
Возможности реагирования хоккеистов следует изучать также по показателям времени сложной реакции выбора из 2-х альтернатив: испытуемому предъявляются 2 различных стимула с частотой один сигнал через 2-5 с.
Испытуемый должен на один определенный сигнал реагировать нажатием
кнопки "ответ " пальцем левой, а на другой - правой руки, после чего изображение сигнала-раздражителя с экрана исчезает. Перед выполнением основных попыток необходимо дать испытуемому выполнить пробные попытки и
при этом убедиться в том, что он правильно понял инструкцию. Для основного выполнения теста предъявлять подряд 30 сигналов. Регистрировать
время реагирования и общее количество допущенных испытуемым ошибок,
рассчитывать среднее арифметическое значение времени сложной реакции
из 2-х альтернатив.
Подобным образом должно происходить определение времени сложной реакции выбора из 10-ти альтернатив, с той разницей, что должно
предъявляться 10 различных стимулов в случайном порядке, на 5 из которых
необходимо реагировать нажатием кнопки прибора пальцем правой руки, а
на другие 5 стимулов - пальцем левой руки. Также обязательно выполнение пробных попыток. Предъявлять подряд 30 сигналов. Регистрировать
время реагирования и общее количество допущенных ошибок, рассчитывать среднее арифметическое значение времени сложной реакции из 10-ти
альтернатив.
Реакция на движущийся объект (РДО) может быть оценена по методике С.А.Думанина (1974), предусматривающей определение реакции хватания испытуемым падающей сантиметровой линейки.
Схема тестирования: в положении стоя рабочая рука испытуемого согнута в локте (кисть с выпрямленными пальцами ребром ладони вниз), вытянута вперед. Экспериментатор устанавливает вертикально сантиметровую
линейку длиной 40 см нулевой отметкой вниз (нулевая отметка на уровне
нижнего края ладони), параллельно ладони на расстоянии 1-2 см от поверхности ладони. Экспериментатор отпускает линейку без предварительной команды. Перед испытуемым стоит задача возможно быстрее сжать пальцы в
110
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
кулак и схватить линейку, предотвратив ее падение. Измеряется расстояние в
сантиметрах от нижнего края ладони до нулевой отметки. Определяется средний результат трех попыток.
Уровень внимания изучается с помощью корректурной пробы (таблицы Анфимова, с. 112). Испытуемые в течение 3 минут должны выполнить
задание по отысканию определенных буквосочетаний) в таблице (к примеру,
буквы «ДК» необходимо вычеркнуть любым обговоренным заранее способом. Результаты обрабатываются следующим образом: подсчитывается общее количество обработанной информации (общее количество просмотренных строк, знаков), количество ошибочно обработанных строк, допущенных
ошибок (пропусков или ошибочно зачеркнутых лишних знаков) в просмотренном объеме информации, рассчитывается количество ошибок на 100 знаков обработанной информации и итоговый показатель корректурной пробы:
A) показатель уровня концентрации внимания
S
К = — , где
п
S - количество строк, просмотренных испытуемым,
п - общее количество допущенных ошибок (пропуск или ошибочно зачеркнутых лишних знаков).
Б) показатель темпа выполнения
S
А = — , где
t
S - количество просмотренных знаков,
t - время выполнения.
B) итоговый показатель корректурной пробы
D-m
С= В
, где
D
В - количество проработанных знаков,
D - должное количество вычеркнутых буквосочетаний,
m - количество допущенных ошибок.
111
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Распределение и переключение внимания определяется с помощью
методики «Отыскание чисел с переключением внимания по красно-черным
таблицам».
Исследование проводится с помощью специальных бланков (рис. 1а, 16),
на которых в беспорядке расположены 25 красных и 24 черных числа, каждое из которых снабжено буквенным индексом.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Испытуемый должен отыскивать попеременно красные числа в возрас
тающем порядке (от 1 до 25), черные в убывающем порядке (от 24 до 1) t
течение 5 минут, записывая результат столбцами. Например:
1 красная
2 красная
24 черная
23 черная и т.д.
Следует проверить правильность выполнения пробного задания каждым
испытуемым. Задание вначале опробуется по исходному бланку в течение 3-4
минут, при этом даются необходимые разъяснения, ответы на вопросы испытуемых, затем следует контрольное выполнение задания по второму варианту бланка. Для оценки результатов тестирования используется табл. 4.
Таблица 4
Оценка,
баллы
Количество
правильных
ответов
9
8
7
6
5
4
3
2
1
48
44-47
38-43
32-37
24-3!
18-23
12-17
5-11
4
Определение объема оперативной п а м я т и на расположение объектов в
пространстве можно осуществить по общеизвестной методике для оценки
объема внимания (Методики психодиагностики в спорте, 1991), которая, однако, при проверке ее надежности показала достаточно высокую информативность (г = 0,83) для оценки оперативной памяти на расположение объектов в пространстве. Суть методики сводится к тому, что испытуемому
предъявляется рисунок - поле из 16 клеток, в котором расставлены в определенном порядке точки. Количество точек увеличивалось в каждом предъявляемом рисунке от 2 до 9. Всего предъявлялось 8 рисунков (рис.2). Время
экспонирования "картинки" - 2с, после этого испытуемый в течение 10-15с
на чистом бланке (где имеется сетка без точек) отмечает те точки, расположение которых он смог запомнить, после чего следует демонстрация очередной
карточки. В итоге подсчитывается показатель объема внимания, что одновременно свидетельствовало об объеме оперативной памяти на расположение объектов в пространстве.
114
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Объем внимания - это количество элементов, одновременно воспринимаемых за один акт восприятия. При зрительной экспозиции объектов в течение до 1 с человек может воспринять 5-9 отдельных элементов.
Анализ результатов. Учитывается количество правильно отмеченных точек.
3 точки на двух карточках - 1
4 точки на двух карточках - 2
6 точек на двух карточках - 3
9 точек на двух карточках - 4
10 точек на двух карточках - 5
10 точек на двух карточках - 6
13 точек на двух карточках - 7
15 точек на двух карточках - 8
16 точек на двух карточках - 9
Ранговые места 1 и 2 свидетельствуют о малом объеме внимания, 8-9 - о
большом объеме, промежуточные - о среднем.
Определение быстроты оперативного мышления можно проводить
по модифицированной методике В.А.Пушкина (1965), А.В.Родионова (1978)
"тройка", а если это делать с помощью психодиагностического компьютерного комплекса, то процедура очень упрощается и максимально стандартизируется.
Суть методики состоит в том, что испытуемому предъявляются для решения задачи, оформленные подобно игре "пятнашка". Игровое поле имеет
5 клеток, 3 из которых окрашены тремя разными цветами, в нашем случае красный, синий, желтый, 2 оставшихся поля - белого цвета. Имеются 3 фишки, окрашенные в те же цвета, что и поля.
красный
синий
желтый
Фишки могут стоять в любом порядке на окрашенных полях, т.е. фишка
может стоять на поле как своего, так и другого цвета. Всего дается 5 задач
различной степени сложности. Каждая следующая задача предъявляется только после решения предыдущей.
Испытуемый получает инструкцию: "Расставить фишки на поля своего
цвета, передвигая их только в замкнутом пространстве игрового поля ходом
ладьи. Для решения потратить как можно меньше времени и сделать при этом
наименьшее количество ходов". Неверно выполненные ходы (нарушение
116
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
условий хода «ладьи») следует фиксировать так же тщательно, как и верные.
Лучше после неверно выполненного хода возвращать испытуемого в предыдущее положение (машина должна выделять неверные ходы и возвращать
испытуемого, рекомендуя сделать правильный ход). Регистрируется время
решения каждой задачи, подсчитывается среднее время решения одной задачи и среднее количество ходов, использованное для решения одной задачи.
Быстрота оперативного мышления также может быть определена с помощью теста Векслера «Кубики Кооса». Тест направлен на изучение сенсомоторной координации, пространственной ориентации, способности синтеза целого из частей (конструктивного праксиса). Испытуемому предлагается
последовательно воспроизвести десять образцов рисунков из разноцветных
деревянных кубиков. Величина ребра кубика - 1 дюйм. Время выполнения
фиксируется и ограничивается по каждому заданию. Балльная оценка зависит как от точности, так и от времени выполнения задания.
Процедура исследования: на столе перед испытуемым выкладывается карточка с одним из 10 рисунков-орнаментов (рис.3). Испытуемому предлагается
собрать из кубиков орнамент. Первые 3 орнамента - обучающие. Испытуемый
их складывает сам, но в случае затруднений ему помогает экспериментатор.
ф" И И 5
т а
В
уЩ|
Развертка кубика
Обучающие фигуры
Основные фигуры из 4-х кубиков
Основные фигуры из 9-ти кубиков
Рис.3
117
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 5
Обработка результатов
3 обучающие фигуры
Фигуры
А
В
С
попытки-очки
1 2 очка
2 - 1 очко
1 - 2 очка
2 - 1 очко
2 - 1 очко
1 - 2 очка
Время выполнения
45»
45»
' 45»
не собрал
0
0
0
основные фигуры
из 4-х кубиков
№
фигуры
Время
выполнения
0 очков
4 очка
не собрал
1
2
3
75»
75»
75»
4
5
6
7
75»
150»
150»
150»
•
-
-
21-75»
21-75»
21-75»
21-75»
из 9 кубиков
21-75»
66-150»
81-150»
81-150»
5 очков
6 очков
7 очков
собрал за время
16-20»
11-15»
16-20»
11-15»
16-20»
11-15»
16-20»
11-15»
1-10»
1-10»
1-10»
1-10»
16-20»
46-66»
66-80»
66-80»
1-10»
1-35»
1-55
1-55
11-15»
36-45»
56-65
56-65
Как правило, дети, которые показали высокие результаты в тесте «Кубики Кооса», выделяются тренерами как способные и неординарно, комбинационно мыслящие хоккеисты. Немаловажно при этом оценить не один какой-то показатель, а получить комплексную оценку, дополнив уже имеющуюся
информацию о восприятии, реагировании, внимании и оперативной памяти
ребенка характеристикой такого важного для игровой деятельности сенсомоторного качества спортсмена, как «чувство времени».
"Чувство времени" может быть определено-с помощью воспроизведения
заданного временного интервала. Спортсмену предъявляются последовательно
интервалы 0,5,1,3,5 секунд, который он должен запомнить. Учитывая комплексный характер работы анализаторов человека при дифференцировании времени в
условиях игры в хоккей, предъявляемый временной интервал лучше сопровождать световым раздражителем, а начало и конец - звуковым. Для запоминания временной интервал демонстрируется трижды, после чего испытуемому даются две
пробные попытки для воспроизведения. Это позволит экспериментатору убедиться, что спортсмен понял задание верно. Далее испытуемый выполняет 5 основных
попыток для воспроизведения заданного временного интервала.
В качестве регистрирующей аппаратуры можно использовать стандартный
прибор - миллисекундомер или, как в нашем случае, измеритель последовательных реакций (ИПР-1), который позволяет фиксировать время с точностью до 0,001 с.
118
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Б.И.Цуканов (1984) рекомендует рассчитывать вариативность воспроизведения заданного временного интервала как индикатор классности спортсмена. Результаты наших исследований показали, что для хоккеистов наиболее значим показатель вариации ошибки воспроизведения заданного
временного интервала (V%). То есть, важно не на сколько спортсмен ошибается при воспроизведении временного интервала (этот показатель в большей
степени отражает свойства темперамента игрока), а как стабильны его ошибки,
т.к. партнерам легче привыкнуть к игроку «спешащему» или «запаздывающему», но при этом ошибающемуся в определенном временном диапазоне. Таким образом, чем меньше коэффициент вариации ошибки воспроизведения
заданного временного интервала, тем спортсмен более предпочтителен для
отработки и выполнения групповых действий.
Для оценки уровня развития психических и психофизиологических процессов у хоккеистов можно воспользоваться табл. 6.
Таблица 6
Шкалы оценки показателей психических
и психофизиологических функций у хоккеистов 8-10 лет
Выше среднего уровня
Возраст,
лет
Высокий
уровень
8
9
10
208 и меньше
216
195
8
9
10
340 и меньше
313
293
8
9
10
14 и меньше
15 и меньше
17 и меньше
8
9
10
473
477
479
Средний
уровень
Ниже
среднего
уровня
Низкий
уровень
Простая зрительно-моторная реакция, мс
208 - 234
216-233
195-218
234 - 247
233 - 240
218-229
247 - 273
240-257
229-252
273 и больше
257
252
Сложная реакция выбора из двух альтернатив, мс
475 и больше
394 - 420
421 -474
340 - 394
543
451 - 542
313-405
405 - 450
497
375 -414
415-496
293 - 375
Быстрота оперативного мышления; баллы (тест Кубики Кооса)
36 и больше
29-35
15-24
25-28
39 и больше
30-38
26-29
16-25
38 и больше
26-29
30-37
17-25
Показатели внимания
536 - 564
561 - 600
559 - 596
474-535
478 - 560
480-558
565 - 626
601 - 684
597 - 675
627
685
676
"Чувство времени", X коэффициентов вариации ошибки воспроизведения
временных интервалов - 0,5с, 1с, Зс, 5с (усл.ед.)
8-10
20 и меньше
23,1-26
20,1-23
119
26,1-29
29,1 и больше
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Определение личностных особенностей хоккеистов
Особенности познавательного (когнитивного) стиля личности, уровень самооценки и наличие признаков агрессии и тревожности определяются с помощью рисунка «несуществующее животное».
Тест выполняется на листе белой или слегка кремовой бумаги стандартного размера 297x210 простым карандашом средней твердости -ТМ-2 М.
Метод исследования построен на теории психомоторной связи. Для регистрации состояния психики используется исследование моторики (в частности, моторики рисующей доминантной правой руки - зафиксированной в
виде графического следа движения, рисунка). По И.М.Сеченову (1947), всякое представление, возникающее в психике, любая тенденция, связанная с
этим представлением, заканчивается движением.
Тенденция движения имеет направление в пространстве: удаление, приближение, наклон, выпрямление, подъем, падение. При выполнении рисунка
лист бумаги представляет собой модель пространства и, кроме состояния
мышц, фиксирует отношение к пространству, т.е. возникающую тенденцию.
Пространство, в свою очередь, связано с эмоциональной окраской переживания и временным периодом: настоящим, прошлым, будущим. Связано оно
также с действенностью или идеально-мыслительным планом работы психики. Пространство, расположенное сзади и слева от субъекта, связано с прошлым периодом и бездеятельностью (отсутствием активной связи между
мыслью - представлением, планированием и его осуществлением). Правая
сторона, пространство спереди и вверху связаны с будущим периодом и действенностью. На листе (модели пространства) левая сторона и низ связаны с
отрицательно окрашенными и депрессивными эмоциями, с неуверенностью
и пассивностью. Правая сторона (соответствующая доминантной правой руке)
- с положительно окрашенными эмоциями, энергией, активностью, конкретностью действия.
Инструкция испытуемому: «Придумайте и нарисуйте несуществующее
животное и назовите его несуществующим названием».
Интерпретация. Положение рисунка на листе. В норме рисунок расположен по средней линии вертикальной оси листа. Положение рисунка ближе
к верхнему краю листа (чем ближе, тем более выражено) трактуется как высокая самооценка, как недовольство своим положением в социуме, ощущение недостаточности признания со стороны окружающих, как претензия на
продвижение и признание, тенденция к самоутверждению.
Положение рисунка в нижней части листа - обратная тенденция: неуверенность в себе, низкая самооценка, подавленность, нерешительность, незаинтересованность в своем положении в социуме, в признании, отсутствие
тенденции к самоутверждению.
120
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Положение головы или замещающей ее части фигуры. Голова повернута
вправо - устойчивая тенденция к деятельности, действенности: почти все, что
обдумывается, планируется - осуществляется или, по крайней мере, начинает
осуществляться (если даже не доводится до конца). Испытуемый активно переходит к реализации своих тенденций. Деятельный когнитивный стиль.
Голова повернута влево - тенденции к рефлексии, к мечтаниям, размышлениям. Это не человек действия: лишь незначительная часть замыслов реализуется или хотя бы начинает реализовываться. Нередко также боязнь перед активными действиями и нерешительность. Созерцательный когнитивный стиль.
Голова направлена на рисующего, положение «анфас», трактуется как
эгоцентризм. Деятельность человека направлена на сохранение и увеличение значимости своей персоны. Эгоцентрический когнитивный стиль.
Детали и их интерпретация. Приоткрытый рот в сочетании с языком при
отсутствии прорисовки губ - большая речевая активность, болтливость, рот с
зубами - вербальная (речевая) агрессия, в большинстве случаев защитная (огрызается, задирается, грубит в ответ на обращение к нему с осуждением,
порицанием). Рот с зубами, «змеиным» языком, вырывающимися языками
пламени, клубами дыма - предполагается вербальная наступательная агрессия.
Контуры фигуры. Анализируется по наличию или отсутствию выступов
(типа щитов, панцирей, игл), прорисовки и затемнения линии контура. Это
защита от окружающих, агрессивная - если линия контура имеет острые углы,
выступы; со страхом и тревогой - если имеет место затемнение, «запачкивание»; с опасением, подозрительностью - если линия удвоена.
Коммуникативные качества можно отследить с помощью рисунка
«дом». Испытуемому предлагается нарисовать дом. Бумага, карандаш и условия рисования должны быть такими же, как при выполнении рисунка «несуществующее животное».
Интерпретация. Детали, отражающие коммуникативные признаки. Наличие дверей, двери нарисованы одними из первых после того, как был нарисован основной контур дома - доступен в общении, открыт. Двери нарисованы на торцовой части дома - избирателен, разборчив в общении, открывается
далеко не каждому. Двери широко распахнуты - требует повышенного внимания извне, порой в своих требованиях настойчив до навязчивости. К двери
ведут ступени лестницы - доступен далеко не каждому. Двери отсутствуют,
испытуемый объясняет в комментариях к рисунку, что дверь дома не видно,
т.к. она расположена на тыльной части дома - очень избирателен в общении,
скрытен, хотя при этом может испытывать потребность в доверительном контакте с людьми.
Окна. Нарисованы первыми на фасадной части дома, располагаются в
первом этаже - испытывает потребность в общении, умеет общаться, быть
121
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
приятным в общении. Окна нарисованы на втором и более высоких этажах
(на первом этаже окон нет) - закрыт в общении.
После того как полностью будут проведены все тестовые процедур^
следует произвести заключительное оценивание в баллах результатов испытаний каждого спортсмена в отдельности. Для этого нами разработана и опробована специальная шкала оценок (табл. 7).
Таблица 7
Шкала оценок личностных особенностей квалифицированных хоккеистов
Личностные особенности
9
Личностные особенности в графиче- поворот голоских образах («несуществующее жи- вы вправо
вотное»), стиль деятельности (когнитивный стиль)
признаки агрессии заАгрессивность
щитного
свойства
Уровень самооценки (высота распоадекватный
ложения рисунка на листе)
Оценка в баллах
1
5
голова
поворот головы
влево
смотрит
прямо
признаки
наступательной
агрессии
Завышенная заниженная
признаки агрессии отсутствуют
Неадекватно
высокая, неадекватно низкая
Спортсмен, набравший большую сумму баллов по всем тестам, является лучшим. Рекомендуется приглашать в команду спортсменов, набравших
более 70 очков. Спортсмену, набравшему меньше 40 очков, очень сложно
адаптироваться в команде, т.к. подобная цифра чаще наблюдается у спортсменов, имеющих очень низкий уровень развития познавательных процессов.
Это обстоятельство без предварительной соответствующей коррекции
не позволяет игроку показывать эффективную игру высокого класса.
Следует подчеркнуть, что оценка, полученная по предлагаемому комплексу тестов, не заменяет полностью экспертные оценки тренеров, - она должна являться основным справочным материалом при принятии тренерами заключительного решения об эффективности игровой деятельности хоккеистов-
122
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Раздел V
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
ДЛЯ ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ
В ПЕРИОД ЛЕТНИХ КАНИКУЛ
JL
Одним из условий создания интереса к занятиям, его углубления, а также проверки спортивного трудолюбия занимающихся со стороны тренера
является организация самостоятельной подготовки. В течение учебно-воспитательного цикла тренер имеет право на месячный отпуск, что в целом не
должно отрицательно отразиться на физическом состоянии детей.
В соответствии с особенностями развития физических качеств юных
спортсменов в возрасте 8-9 лет и требованиями подготовки в детском хоккее
предлагаем четырехразовые самостоятельные занятия в неделю, где 1-я неделя полностью посвящается развитию координации движений, 2-я - скоростно-силовым качествам. Таким образом, в течение отпускного месяца: 1-я
неделя - координационная подготовка, 2-я - скоростно-силовая. 3-я - координационная подготовка и 4-я - скоростно-силовая.
1. САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ (4 ТРЕНИРОВКИ)
Первая тренировка
1. Разминка.
2. Основная часть.
Разучивание и совершенствование беговых упражнении - семенящий бег,
бег с высоким подниманием бедра.
УПРАЖНЕНИЕ 1. И.п. - стойка, ноги вместе, руки опущены на переднюю поверхность бедер. Попеременно выводить вперед колено правой и
левой ног, отрывая пятки от опоры и ставя ногу остро на носок. Движения с
небольшой частотой повторить 20-30 раз. Опорная нога после постановки
пятки на опору должна быть прямой. Увеличивая частоту движений, постепенно перейти в семенящий бег на месте. Повторить 2-3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Семенящий бег на месте, постепенно продвигаясь вперед с небольшой скоростью. Повторить 3-5 раз по 15-20 м. Выполнять семенящий бег со скоростью, близкой и максимальной, 2-3 раза по 10-15 мин.
123
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УПРАЖНЕНИЕ 3. Начиная с семенящего бега на месте, постепенно перейти на бег с высоким подниманием бедра. Повторить 2-3 раза по 10-15 м.
УПРАЖНЕНИЕ 4. Бег на месте с высоким подниманием бедра, сначала
медленно, затем все быстрее продвигаясь вперед, перейти на бег с высоким
подниманием бедра. Повторить 1-2 раза по 10-15 мин.
3. Заключительная часть.
t
' j 1Д . •
Запомните: беговые упражнения очень полезны, их нужно освоить и
выполнять правильно и систематически. Обращайте внимание на мягкость
постановки стопы, законченность отталкивания, легкость и расслабленность
движений.
Вторая тренировка
1. Разминка.
2. Основная часть.
Разучивание, и совершенствование прыжковых упражнении.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Прыжок вверх с места. И.п. - стоя, ноги на ширине
плеч, ступни параллельны, руки над головой. Присесть, наклоняя туловище
и опуская прямые руки вперед-вниз-назад за спину. Затем выполнять отталкивание двумя ногами с махом руками вперед-вверх. Приземлиться на носки
ног, ноги вместе, стопы параллельно друг другу. Мягко амортизировать приземление, сгибая ноги в коленях и тазобедренных суставах. Повторить 15-20
раз, обращая внимание на сочетание махового и толчкового движений.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Прыжок в длину с места. И. п. - как в упражнении 1.
Выполнить отталкивание в направлении вперед-вверх. В полетной фазе подтянуть колени к груди и вытянуть руки вперед. Приземлиться на обе стопы в
положении приседа/Повторить 15-20 раз, обращая внимание на мощный законченный толчок и сочетание его с маховым движением рук.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Прыжки в «шаге». Направлять отталкивание больше
вверх, чем вперед, как бы «зависая» в каждом шаге с поднятой параллельно
земле маховой ногой; голень располагается под прямым углом к бедру, а носок стопы надо «взять на себя». Толчковая нога при этом свободна - в выпрямленном или полусогнутом положении. Приземляться надо на всю подошву маховой ноги, после чего выполняется следующий прыжок. Повторить
3-5 раз по 15-20 м.
3. Заключительная часть.
Третья тренировка
1. Разминка.
2. Основная часть.
Разучивание и совершенствование прыжков в длину с разбега.
124
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Подготовительные упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Бег прыжками. 3-5 раз по 10-15 м.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Бег с прыжком: на каждый четвертый беговой шаг
делать прыжок-. 35 раз по 10-20 м.
УПРАЖНЕНИЕ 3. С разбега в три шага выполнить прыжок «в шаге»,
приземляясь в прыжковую яму на маховую ногу. Стараться зафиксировать
положение «в шаге» в полетной фазе. Повторить 8 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4. С разбега в пять шагов выполнять прыжок «в шаге» в
яму, приземляясь на маховую ногу с дальнейшим пробеганием, обращать
внимание на ускорение в разбеге: убыстрение последних двух шагов и ускорение последнего шага, повторение 5-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 5. Выполнять предыдущее упражнение, но в полетной
фазе подтянуть колено толчковой ноги к колену маховой. Приземляться в
положении приседа. Повторить 5-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 6. Выполнить предыдущее упражнение с разбега в 10
шагов, при приземлении вытягивая ноги вперед. Повторить 4-6 раз.
3. Заключительная часть.
Четвертая тренировка
1. Разминка.
2. Основная часть.
Разучивание и совершенствование движений метания. В качестве снаряда для метания лучше всего подойдет футбольный мяч, камень или набивной мяч весом до 2 кг. Занятия лучше проводить на специальной площадке
для метаний, на поляне в парке или лесу, на пустынном пляже или пустыре.
В любом случае возле места занятий не должно быть посторонних людей.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Метание снаряда двумя руками снизу вперед. И.п. ноги врозь, руки со снарядом опущены. Поднять руки со снарядом над головой, опустить их вперед-вниз-назад между ног. Опускать плечи и наклонять
туловище, одновременно сгибая ноги в коленных суставах. Из этого положения энергично распрямить ноги, выводя руки со снарядом маховым движением вперед-вверх. Как только ноги полностью распрямятся, вывести бедро
правой (или левой) ноги вперед и, выпустив снаряд в тот момент, когда руки
закончат движение, поставить стопу выведенной вперед ноги на землю. Повторить 8-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Метание снаряда двумя руками через голову назад.
И.п. - то же, что и в предыдущем упражнении. Стать спиной к направлению
метания. Опустить руки со снарядом вперед-вниз-назад между ног и, энергично выпрямляя ноги, выполнить движение руками со снарядом впередвверх-назад. Прогибаясь вперед, выпустить снаряд из рук в тот момент, когда
125
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
прогиб туловища станет предельным. Повторить 8-10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Выполнить предыдущее упражнение, метая снар я t
не через голову, а через левое плечо с поворотом влево (10 раз) и через правое плечо с поворотом вправо (8-10 раз).
3. Заключительная часть.
2. САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ
Первая тренировка
1. Разминка.
f'
2. Основная часть.
Беговые упражнения 2x20 м.
Скоростно-силовые упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Выполнять подскоки вверх три серии по 50 раз. Отдых между сериями 2-3 мин.
УПРАЖНЕНИЕ 2. И.п. - стоя, левая нога впереди, правая сзади. Выполнять подскоки вверх со сменой положения ног в полете три серии по 50 раз.
Отдых между сериями 2-3 мин.
УПРАЖНЕНИЕ 3. И.п. - упор лежа, руки на гимнастической скамейке
или каком-то возвышении, ноги на полу. Резко отжиматься руками от скамейки - три подхода до отказа.
•:
УПРАЖНЕНИЕ 4. Прыжки с разбега ( Ю м ) вверх, доставая висящий
ориентир - пять серий по 10 раз. Отдых между сериями 2-3 мин. Упражнения
на расслабление.
3. Заключительная часть.
Вторая тренировка
1. Разминка.
2. Основная часть.
Беговые упражнения 2x20 м.
Скоростно-силовые упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Метание снаряда (камень, ядро, набивной мяч) двумя руками снизу вперед, двумя руками из-за головы, двумя руками от груди,
двумя руками через голову - 5 серий по 10 бросков. Между сериями отдых и
упражнения на расслабление - 5 мин.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Выпрыгивание вверх из глубокого приседа, подтягивая в полете колени к груди - 5x20 выпрыгиваний. Между подходами бег
трусцой (2 мин.) и спокойная ходьба (1 мин.).
3. Заключительная часть.
126
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Третья тренировка
1. Разминка.
2. Основная часть,
Беговые упражнения 2x20 м.*
Скоростно-силовые упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Метание теннисного мяча с максимальной силой в
стену с расстояния 10 м - 2 серии по 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 2. То же с разбега в 5 шагов.
УПРАЖНЕНИЕ 3. То же в прыжке после разбега.
УПРАЖНЕНИЕ 4. Подскоки вверх со скакалкой - 5 серий по 50 раз. Отдых между сериями 2-3 мин.
3. Заключительная часть.
Четвертая тренировка
1. Разминка.
2. Основная часть.
Беговые упражнения 2x20 м.
Скоростно-силовые упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 1. И.п. - стойка, правая, согнутая в колене, на скамейке,
левая - на полу. Выполнять выпрыгивания вверх, толкаясь одновременно обеими ногами и приземляясь на левую, согнутую в колене, на скамейке, правую
на полу; после чего вернуться в и.п. - 5 серий по 20 выпрыгиваний на каждую
ногу. Отдых после выпрыгивания с правой и левой ноги (подряд) - 2-3 мин.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Метание снаряда (камень, ядро, набивной мяч) из
разных положений - 6 серий по 12 раз. Между сериями отдых и упражнения
на расслабление - 5 мин.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Подскоки на стопе с ноги на ногу, не сгибая ног в коленях, с небольшим продвижением вперед на мягком грунте - 2 серии по 5 мин.
УПРАЖНЕНИЕ 4. Упражнения на расслабление.
3. Заключительная часть.
* Здесь и далее - в остальных тренировках выполнять следующие беговые упражнения: семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, бег
прыжками.
127
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ЛИТЕРАТУРА
основная
1. Асаулов, В. Оранжевый град / В.Асаулов. - М.: Молодая гвардия, 1977. - 126 с.
2. Букатин, А.Ю. Начальное обучение технике катания на коньках / А.Ю.Букатин.
Ю.Н.Перегудов// Хоккей: ежегодник. - 1985.- С.43-49.
3. Губин. Г.Н. К оценке функционального состояния и физической работоспособности
игроков в хоккей с мячом / Г.Н.Губин // Управление процессом подготовки спортсменов:
матер. IV научно-метод. конф,- Л., 1978. - С. 148-149.
4. Калашников, И.Р. Функциональное состояние хоккеистов с мячом в годичном цикле
спортивной тренировки / И.Р.Калашников, Л.М.Чеснокова, Н.П.Чеснокова - Малаховка:
МОГИФК. - 40с.
5. Карпеев, А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях
баллистического типа / А.Г.Карпеев. - Омск, 1998. - 324с
6. Козловский, Г.Н. Методика исследования специальной скоростно-силовой
подготовленности хоккеистов / Г.Н.Козловский // Хоккей: ежегодник. - 1983.- С. 36-39.
7. Леонов, В.Г. Играйте в хоккей с мячом / В.Г.Леонов // Физическая культура в школе. 1986.-№10,-С. 47-51.
8. Лях, В.И. Координационные способности школьников / В.И.Лях. - Минск: Полымя.
1989. - 159 с.
9. Осипов, В.И. Детский и юношеский хоккей с мячом в Скандинавии / В.И.Осипов //
Физкультура в школе. -1981.- №12. - С. 58-60.
10. Павленко, В.Ф. Специальная гимйастика хоккеистов на льду: научно-метод. рекомендации для специалистов по хоккею с мячом / В.Ф.Павленко. - Хабаровск, 1984,- 44 с
11. Роль среды и наследственности в формировании индивидуальности человека /
под ред. И.В.Равич-Щербо. - М.: Педагогика, 1988.- 336с.
12. Савин, В.П. О построении тренировочного процесса (теоретический аспект и
обобщение опыта) / В.П.Савин // Хоккей: ежегодник. - 1983. - С.25-28.
13. Хоккей с мячом: учеб. пособие для тренеров инструкторов и студентов ИФК. Смоленск, 1986. - 65с.
14. Шишков, И.Ю. Структура и динамика подготовленности высококвалифицированных спортсменов в хоккее с мячом: автореф.дисс.... канд.пед.наук / И.Ю.Шишков. Малаховка, 1989.-21с.
15. Ягбрант, В. Хоккей с мячом: учебно-метод. пособие/В.Ягбрант. - М.: Физкультура
и спорт, 1970. - 104с.
128
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
дополнительная
1. Галицин, С.П. Ценностные ориентации спортсменов, занимающихся хоккеем с
мячом / С.П.Галицин, И.А.Пуц: мат.всер. научной конф. - Хабаровск, 2005. - 21-25 с.
2. Горский, JI. Тренировка хоккеистов: пер. со словацкого / Л.Горский. - М.: ФиС,
1982.- 139 с.
3. Зиганшин, О.З.Применение подвижных игр для обучения юных хоккеистов с мячом
технике передвижения на коньках / 0.3.Зиганшин, Р.Ю.Аврамич: мат. конф.мол. ученых.
- Хабаровск, 2005.
4. Климин, В.П. Управление подготовкой хоккеистов / В.П.Климин, В.И.Колосков.
- М . : ФиС, 1982.-52 с.
5. Лицкевич, В.Б. Конькобежная подготовка юных хоккеистов / В.Б.Лицкевич. Таллин, 1990.
6. Михалкин, A.C. Хоккей для начинающих / А.С.Михапкин. - Аслана, 2001. - 46 с.
7. Николаев, В.А. Физическая подготовка хоккеистов / В.А.Николаев. - Смоленск,
1994. - 54с.
8. Никонов, Ю.В. Игра и подготовка хоккейного вратаря / Ю.В.Никонов. - Минск:
Полымя, 1999. - 66 с.
9. Павленко, В.И. Хоккей с мячом. Поурочная программа / В.И.Павленко. - Хабаровск,
1992. - 94 с.
10. Солдатов, О.Ф. Хоккей с мячом: учебное пособие для тренеров / О.Ф.Солдатов. Смоленск, 1986. - 75 с.
11. Уянгер, X. Физическая подготовка хоккеистов с учетом возрастной специфики /
Х.Уянгер. - Зар. Спорт. ВНИИФК, 1991.- 25 с.
12. Филин, В.П. Основы юношеского спорта / В.П.Филин, К.А.Фомин. - М.: ФиС,
1980.-45 с.
13. Червяков, М.А. Спорт - детям / М.А.Червяков. - М.: ФиС, 1989. - 86 с.
129
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Содержание
Введение
3
Раздел I. Теоретические предпосылки программы подготовки
юных хоккеистов
.
5
Раздел II. Координационная подготовка
как основа начальной специализации в хоккее с мячом
Раздел III. Поурочное содержание учебного материала
в годичном цикле подготовки юных спортсменов,
занимающихся хоккеем с мячом
1. Основные задачи обучения юных хоккеистов
2. Теоретическая подготовка начинающих хоккеистов
3. Содержание учебного материала для групп
начальной подготовки 1 -ого года обучения
(возраст занимающихся 8-9 лет)
4. Содержание учебного материала для групп
начальной подготовки 2-ого года обучения
(возраст занимающихся 9-10 лет)
5. Содержание учебного материала для групп
начальной подготовки 3-4-ого года обучения
(возраст занимающихся 10-12 лет)
18
22
22
23
24
56
79
Раздел IV. Программа тестирования с целью отбора и оценки
уровня развития различных сторон подготовленности
юных спортсменов, занимающихся хоккеем с мячом
104
Раздел V. Домашнее задание для юных хоккеистов
в период летних каникул
124
Литература
128
130
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Юрий Иванович Сиренко
ПОУРОЧНАЯ ПРОГРАММА
ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ХОККЕЕМ С МЯЧОМ
В ГРУППАХ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
1-4 ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Редактор Сагеева Н.Р.
Технический редактор Мазурова Ю.В.
Подписано в печать 14.02.06. Формат 60x84 1/16
Объем 8,25 уч.-изд.л. Тираж 150 экз. Заказ 17.
Издательство СибГУФК.
644009, г.Омск, ул.Масленникова, 144.
131
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа