close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Конспект урока по ФК(гимнастика 10кл. девушки )

код для вставки
Конспект
Урока по физической культуре (раздел гимнастика)
Для 10 класса (девушки)
Тема: Совершенствование элементов акробатической комбинации
Цель урока: Повышение интереса обучающихся к урокам физической
культуры при помощи овладения разнообразными двигательными
действиями
Задачи :
1.Развитие двигательных способностей
2.Формирование правильной осанки, совершенствование функциональной
деятельности сердечно сосудистой и дыхательных систем
3.Развитие гибкости , культуры движений ,овладение навыками
коллективных действий.
Время проведения: 45 мин.
Инвентарь : Гимнастические маты, гимнастическая стенка.
Содержание урока
1.Вводная часть (15 мин.)
Организационный блок.
Построение, приветствие, сообщение задач урока. Подсчет ЧСС в покое.
Пульс подсчитывается за 10 сек
Мотивационный блок
Учитель задает вопрос: »Почему актуальна проблема правильной осанки
и культуры движений ?»
Девушки называют различные отклонения в телосложении от
оптимальных величин , оказывающие негативное влияние на состояние
здоровья, приводя примеры заболеваний, вызывающие эти отклонения
(заболевания позвоночника, различные заболевания внутренних органов)
Демонстрация учащейся подготовленной презентации (домашнее задание)
о « Шейпинге».
Выполнение строевых упражнений на месте.
Повороты, перестроения из одной шеренги в две, три. Из одной колонны
в две , три. Перестроение из шеренги, в колонну.
Разминка в движении и на месте
Цель разминки : Поднять ЧСС до необходимого уровня 130-140 уд/мин.
Упражнения выполнят под музыку. Разминку проводит подготовленная
ученица. Учитель указывает на ошибки при выполнении упражнений и
помогает выполнить упражнение правильно
Движение в обход зала
Шагом:
На носочках, руки за головой
На пятках, руки на поясе
Бегом:
Приставными шагами правым боком, левым боком, спиной вперед,
скрестным шагом.
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.
Упражнения на месте:
1. И.п -ноги врозь, руки вдоль туловища,1,3- небольшой присед на обе ноги,
носки и колени в стороны, круг головой влево, рука влево до уровня плеч;
2,4 –то же вправо. 5-6 раз.
2. И.п. - О.с. 1,8 -Круговые движения руками вперед; 1,8- то же назад.
3. И.п - О.с 1,8 –Попеременные движения руками вперед; 1,8 –то же
назад.
4. И.п – ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-наклон влево ,правая вверх; 2 –
и.п.; 3 – наклон вправо, левая вверх ; 4 – и.п. 5-6 раз.
5. И.п. – широкая стойка, ноги врозь ,руки на бедрах. 1 – согнуть правую
ногу и перенести на нее массу тела, руки вперед. 2 – и.п.; 3,4. – выполнить
то же на левую ногу. 5-6 раз.
6.И.п. – упор стоя на коленях. Поочередное опускание на правое и левое
бедро. 5-6 раз.
7. И.п – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. 1 –
поднять таз ,выйти в упор на плечах. 2 – и.п. 5-6 раз.
8. И.п. то же, что и в упражнении 7. 1 – поднять таз и выпрямить левую
ногу до уровня таза. 2 – и.п. ; 3,4. – то же, но выпрямляя правую ногу. 5-6
раз.
9. И.п. – стоя на коленях в упоре на предплечьях. 1 –поднять левую ногу ,
выпрямляя ее в конечном положении; 2 – и.п. То же на правую ногу. 56 раз
10. И.п. – лежа на спине ,упор на предплечьях. 1,7 – вертикальная
«разводка» ног. 8 – и.п.
11. И.п. то же ,что и в упражнении 10. 1,7 – горизонтальная «разводка» ног. 8
– и.п.
12. И.п. - о.с. руки на поясе. 1,3 – прыжки на месте, 4 – прыжок на 360
градусов. 5-6 раз.
По окончанию разминки проверяем полученную нагрузку с помощью
пульса.
2.Основная часть (25 мин)
Девушки самостоятельно или с помощью учителя выполняют
ранее изученные отдельные упражнения акробатической
комбинации. ( кувырки вперед из упора присев, кувырки назад
в полушпагат , равновесие, мост из стойки, стойку на лопатках,
мост и переворот в упор присев и связки между ними). Для
выполнения упражнений индивидуальной программы девушки
применяют гимнастическую стенку или работают в парах.
Завершив совершенствование отдельных элементов комбинации и
связок между ними, переходим к выполнению комбинации в
целом.
3.Заключительная часть(5мин.)
1. Упражнения на расслабление в медленном темпе под музыку.
Подсчитывается еще раз пульс, который должен быть примерно
равным ЧСС в начале урока.
2. Подведение итогов. Учитель напоминает , что формирование
красивой правильной осанки, культуры движения и развитие
гибкости трудоемкий процесс. Но правильно подобранные
упражнения регулярность их выполнения приведут к желаемому
результату. Задание на дом.
Учитель физической культуры МБОУ «Гимназия №1» г. Чебоксары
Чувашской Республики Митрофанов Александр Павлович.
Автор
naslo-2008
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
148
Размер файла
16 Кб
Теги
конспект урока
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа