close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

вправи на зняття напруги

код для вставки
Вправи на зняття напруги
Варіант 1. Вчитель пропонує дітям уявити себе спортсменами. Уявіть,
що на підлозі лежить важка штанга. Зробіть вдих, відірвіть штангу від
підлоги, на витягнутих руках підійміть її.
Варіант 2. Цей варіант, крім зняття напруження м’язів, дасть дітям
зрозуміти, що вони можуть бути успішними. Вчитель пропонує учням
тримати штангу над головою, для того щоб, судді зарахували нам
перемогу. Важко так стояти, покладіть штангу, розслабтеся. Ура! Ми
переможці! Можна поклонитися глядачам, вам всі аплодують. Вправу
можна виконувати декілька разів.
«Насос і м’яч». Мета:зняти м’язове напруження плечового поясу.
Вчитель пропонує учням розбитися на пари. Один з вас – великий
надувний м’яч, інший – насос. М’яч стоїть, розімлівши, руки, ноги
розслаблені. Товариш починає надувати м’яч, супроводжуючи рухами
рук (качають повітря, супроводжуючи звуками с-с-с. Товариш, почувши,
що його починають надувати, поступово виправляє тулуб, ноги. Далі
насос зупиняється, витягує шланг з м’яча, і м’яч знову починає спускати.
Тіло знову повернулося в вихідне положення. Далі учні міняються
ролями.
«Водоспад». Мета: ця вправа допоможе дітям розслабитися. Вчитель
пропонує учням розслабитися уявити, що вони знаходять біля
водоспаду, але з нього падає не вода , а легкий, пухнастий, білий сніг.
Сніг падає вам на спину, плечі, перетворюється на водичку, водичка
1
стікає з ваших плечей. Як стікає вода, так і стікає ваша втома. Під час цієї
вправи, очі у учнів заплющені. Вправа займає приблизно 30 секунд.
«Танцюючі руки». Мета: якщо діти занепокоєні, ця гра їм дасть змогу
розслабитися, зняти напругу. Вчитель розкладає великі листки паперу
на підлозі. Учням пропонує взяти по два простих олівці. Поті учні
спиною лягають на листки, але розміри їх повинні бути таким, щоб
лежачи можна було малювати. Вправа виконується під музику. Після
деякого часу, вчитель пропонує подивитися учням, що в них вийшло.
«Сліпий танець». Мета: розвиток довіри один до одного, зняття
напруження. Вчитель пропонує учням розбитися на пари. Один учень
отримує пов’язку на очі. Інший залишається «Зрячим» і може водити
«сліпого». Далі діти беруться за руки і танцюють під легку музику. Далі
учні міняються ролями. Спочатку учням можна запропонувати рухатися
на одному місці, а потім після декількох раз можна спробувати і в
більшому просторі.
«Гусениця». Мета: Ця гра вчить довіряти один одному. Вчитель
пропонує учням стати гусеницею, пересуватися один за одним,
поклавши руки на плечі. Учням треба так пересуватися, щоб не
торкатися один до одного. Таким чином, учні повинні пройти певний
маршрут, не торкаючись один до одного.
«Зайці і слоненята». Мета: дати дітям можливість відчути себе
сильними і сміливими, сприяти підвищенню самооцінки. Вчитель
2
називає гру і пропонує учням стати зайчиками. Далі пропонує учням
різні ситуації: покажіть як зайчик боїться вовка, покажіть, що зайчики
роблять, коди чують кроки людини. Вчитель разом з дітьми грає в цю
гру.
Далі вчитель пропонує учням зображати величного слона. Після вправи
учні сідають і обговорюють, ким їм сподобалося бути, і чому.
«Чарівний стілець». Мета: підвищення самооцінки, взаємин в класі.
Вчитель називає імена учнів. Розповідає, що означають імена. Потім в
центрі класу ставлять стілець, який уявляють королівським троном. По
черзі учні стають королями. А інші учні в різних варіантах вимовляють
ім’я короля. Варіанти повинні бути ніжними, лагідними.
3
Автор
vera_korvegina
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
103
Размер файла
18 Кб
Теги
вправи
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа