close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

1543.Теоретические основы индивидуальной техники в волейболе

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное агентство по образованию
Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова
Кафедра физического воспитания и спорта
Теоретические основы
индивидуальной техники
в волейболе
Методические указания
Рекомендовано
Научно-методическим советом университета
для студентов, обучающихся по всем специальностям
Ярославль 2007
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796.63
ББК Ч 515.69я73
Т 33
Рекомендовано
Редакционно-издательским советом университета
в качестве учебного издания. План 2007 года
Рецензент
кафедра физического воспитания и спорта
Ярославского государственного университета им. П.Г. Демидова
Составители:
С.В. Новожилова, А.В. Буриков, С.Н. Авдеева
Теоретические основы индивидуальной техники в
волейболе: метод. указания / С.В. Новожилова, А.В. БуриТ 33
ков, С.Н. Авдеева; Яросл. гос. ун-т. – Ярославль : ЯрГУ,
2007. – 36 с.
В методических указаниях широко представлены и классифицированы упражнения, направленные на развитие физических качеств, повышение эмоционального фона учебно-тренировочных
занятий, совершенствование индивидуальной техники игры в волейбол. Упражнения и приемы представлены в виде рисунков,
имеют описание и методические рекомендации по их выполнению.
Предназначены для студентов, обучающихся по всем специальностям (дисциплина «Физическая культура», блок ГСЭ), очной
формы обучения и преподавателей физической культуры.
УДК 796.63
ББК Ч 515.69я73
© Ярославский государственный
университет им. П.Г. Демидова,
2007
© С.В. Новожилова, А.В. Буриков,
С.Н. Авдеева, 2007
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Введение
Волейбол – техничный вид спорта. Без овладения основными
техническими приемами трудно достигнуть хорошей командной
игры, поэтому в данных методических указаниях мы обращаем
внимание на изучение технических приемов и закрепление их с
помощью упражнений, приближенных к игровой ситуации. Чтобы
учить играть других, нужно не забывать учиться самим. А как это
сделать, если последнее учебное пособие по волейболу издавалось
в нашей стране в прошлом веке? Получить новые знания о волейболе можно либо на семинарах-совещаниях, проводимых в Москве, либо самостоятельно, приобретая новый методический материал. Однако это доступно далеко не всем желающим обучать и
обучаться игре в волейбол, а интерес к этому виду спорта у студентов с каждым годом растет.
Данные методические указания составлены на основании
многолетнего опыта работы ряда ведущих тренеров России, Италии, Китая, а также опыта работы сотрудников кафедры медикобиологических основ спорта Ярославского педагогического университета им. К.Д. Ушинского. В методической разработке использованы и апробированы на сборных командах Москвы и Ярославля совместные наработки по методике тренировки.
В методических указаниях предложено ознакомиться с фундаментальными игровыми приемами волейбола, предлагается иллюстрационный материал, предложена структура тренировочных
занятий.
Советы по упражнениям, найденные в этих методических указаниях, не только помогут тренеру понять, как сделать интересным
и разнообразным процесс тренировки, но и дадут набор упражнений, проверенных практикой и временем. В свою очередь тренер
должен будет адаптировать упражнение к уровню и специфике
своей команды. Ввиду дефицита инвентаря в вузах неспортивного
профиля подобраны упражнения с использованием минимального
количества мячей.
Американский тренер Стефани Шлюдер в своей книге «Обширная Волейбольная Статистика: гид для тренеров, медиа и болельщиков» предлагает прекрасные советы для тренеров, как по3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
высить эффективность собственных упражнений и как применять
упражнения, разработанные другими.
Некоторые упражнения предусматривают элемент соревнования (ведение счета), в то время как другие предлагают несколько
вариантов их выполнения, в зависимости от уровня подготовленности игроков. Все упражнения сопровождаются схемами их выполнения, на которых показаны волейбольный корт, направление
движения игроков и мяча (также представлены схемы для определения позиций игроков).
1. Теоретические основы
индивидуальной техники
Игроки должны осваивать следующие фундаментальные игровые приемы современного волейбола. После овладения каждым
из них они должны быть готовы к сложным тренировочным методам и построениям. Без овладения этими основными действиями и
научным подходом к каждому трудно достигнуть хорошей командной игры.
Основные индивидуальные технические приемы
1. Основные стойки и перемещения в волейболе.
2. Верхняя передача и передача на удар.
3. Нападающий удар.
4. Подача.
5. Прием нападающих ударов и страховка у сетки.
6. Прием подачи.
7. Блокирование.
1.1. Основные стойки и перемещения
в волейболе
Основные стойки
Существует 2 вида стоек:
– стойка игроков передней линии для быстрого блокирования;
– стойки игроков задней линии для защитных действий.
Стойка игрока задней линии должна быть следующей – рис. 1:
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– колени согнуты так, чтобы носки ступней были впереди коленей;
– вес тела должен быть на подушечках ступней;
– ступни параллельны или одна стопа впереди другой;
– центр тяжести тела должен быть как можно больше вынесен
вперед;
– пятки не должны касаться пола.
Время ускорения на 1 м:
– при параллельных ступнях – 0,82 с;
– если одна стопа впереди – 0,82 с;
– если пятки на полу – 0,85 с.
Руки расположены, как показано, для быстрой реакции на мяч
по следующим причинам. Скорость и время полета мяча при нападающем ударе сетки до задней линии составляют: у мужчин 27
м/с и 0,333 с, у женщин 18 м/с и 0,5 с, а время движения руки:
– от колена к плечу – 0,44 с;
– от плеча к колену – 0,39 с;
– от плеча к колену с вращением кистей – 0,48 с.
Правильная основная стойка игроков задней линии важна для
точного приёма. Руки следует держать у талии с кистями, вытянутыми для быстрой реакции на нападающий удар.
Основные перемещения к мячу
– вперед;
– в стороны;
– назад.
По способу перемещения:
– приставным шагом;
– скрестным шагом;
– бегом;
– шагами назад;
– скрестным шагом под углом 45 градусов;
– с поворотом назад и бегом;
– переворот назад;
– бросок;
– полет;
– перекат.
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перемещение вперед
Перемещение вперед бегом и остановка в присед производится, когда игроки пасуют или принимают низкий мяч. Когда игроки
хотят вернуться назад или принять мяч, они могут сделать перекат
или переворот назад. Только после овладения приемами в приседе, тренер может начать обучение броскам как более совершенной
технике.
Время перемещения вперед (для женщин):
– ускорение вперед на 3 м – 1,33 с;
– бросок вперед на 3 м – 1,21 с;
– ускорение вперед на 6 м – 1,94 с;
– ускорение вперед на 6 м с броском – 1,87 с.
Перемещения в стороны (передача на удар, прием, нападение, блок)
Игроки перемещаются под углом 45 градусов по диагонали в
обе стороне как показано на рис. 2. Они не должны перемещаться
в сторону, так как отскок мячей в сторону зависит от направления
перемещений игроков – рис. 3. При перемещениях в стороны по
диагонали под углом 45 градусов возможны 3 вида работы ног,
которые могут использовать игроки:
– в сторону и остановка приставным шагом – рис. 4, 5.
– в сторону скрестным и остановка приставным шагом –
рис. 6 – 8.
– в сторону, ускорение к мячу и остановка (стопорящая работа
ног) – рис. 9.
Техника переворотов и бросков требует более подготовленных игроков, дает им следующие возможности:
– перемещение на 3 м по диагонали под углом 45 градусов
приставным шагом – 1,51 с;
– перемещение на 3 м по диагонали под углом 45 градусов
скрестным шагом – 1,42 с;
– перемещение на 3 м по диагонали под углом 45 градусов с
переворотом – 1,3 с;
– перемещение на 3 м по диагонали под углом 45 градусов,
подбирая правую или левую ногу – 1,61 с.
Когда игроки двигаются в стороны более чем на 3 шага, скрестный шаг является наиболее пригодным для перемещений, как
показано выше, исходя из временных требований.
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Движение назад
– Бег на полной скорости и поворот.
– Шаг назад более медленный, глядя на мяч, оставаясь в низкой стойке.
Прыжками (передача на удар, нападающий удар, блокирование).
Ускорение под мяч и низкая стойка. Существует три вида
движения ног при перемещении вперед: левая–правая, правая–
левая, обе ноги одновременно. Игроки должны владеть всеми
тремя способами для будущего совершенствования. Техника работы ног является самым важным фактором во всех игровых волейбольных действиях.
1.2. Верхняя передача и передача на удар
Передача мяча партнеру производится: сверху, снизу, одной
рукой, после движения вперед, в сторону, назад, в прыжке и в
приседе. Верхняя передача может быть выполнена в падении с перекатом (переворотом) назад и в сторону.
Передача на удар около сетки:
– лицом к нападающему;
– лицом к сетке;
– боком;
– в прыжке;
– за спину;
– с переворотом;
– одной рукой.
По характеру передачи:
– взвешенная, высокая, медленная;
– быстрая передача;
– прострельная.
Передача на удар с задней линии:
– передача после перемещения вперед;
– передача после перемещения в стороны;
– передача после перемещения назад;
– передача в прыжке;
– передача в приседе.
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис 11.
Тренерские указания по верхней передаче.
* Двигаться к мячу быстро, поворачивая лицо в направлении
предполагаемой передачи.
* Касаться мяча внутренней поверхностью пальцев.
* Фиксировать мяч большими и указательными пальцами.
* Как только мяч зафиксирован большими и указательными
пальцами, кисти отгибаются назад и сгибаются локти.
* Выталкивать мяч вверх упругими пальцами, кистями, локтями, туловищем, коленями и ступнями – рис. 10, 11.
Тренерские указания по нижней передаче.
* Вытягивать кисти и локти под углом к туловищу – рис. 12.
* Углы отскока мяча: мяч отскакивает в зависимости от угла,
под которым он подлетает. В случае 1 мяч отскочит вверх, в случае 2 – вперед.
Тренерские указания для связующего.
Целью передачи на удар является обеспечение атаки. Мяч
должен быть послан на расстояние 50 – 100 см от сетки и на удобной высоте над ней.
Прострельные передачи, передачи за спину и более совершенная техника должны быть использованы так, чтобы команда
соперника не была бы готова к этим атакам. Для маскировки направления передачи, чтобы команда соперника не смогла его угадать, необходимо слегка отклониться (прогнуться) спиной так,
чтобы грудь была направлена вверх (стойка для передачи), осо12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
бенно в низком положении. При передаче в прыжке игроки должны принимать мяч над головой. При передаче на удар точность по
высоте и направлению полета мяча определяется, в основном,
требованиями нападающего – рис. 13.
Позиция, в которой связующий может принять посланный ему
мяч, зависит от траектории полета. Когда мяч перелетает через
сетку, передача в прыжке может быть выполнена только в одной
точке.
Когда мяч летит по направлению к нижней части сетки и ниже
ее, передача может быть сделана только в одной точке. Когда мяч
принят достаточно высоко, передача может быть выполнена в
диапазоне от точки А до точки В, в которых ограничивается верхняя передача – рис. 14, 15. Передача может быть сделана при простом согласовании нападающим ритма его разбега. В этом случае
связующий должен согласовывать ритм с разбегом нападающего.
Оценка игры связующего производится по следующим критериям:
– направлением цели нападающего над сеткой;
– способностью согласовывать ритм передачи с нападающим;
– способностью маскировать направление передачи от соперника;
– правильной оценкой возможностей блокирующих соперника;
– основываясь на игровой ситуации, выбором наилучшего игрока для нападения, а также времени и места передачи для эффективной атаки.
1.3. Нападение
Структура перемещений нападающего:
– разбег из позиции готовности;
– выталкивание и прыжок;
– движение ударной руки и виды нападающих ударов;
– приземление и перемещение в позицию, удобную для дальнейшей игры.
Последовательность обучения технике нападения:
– движение руки для удара (замах);
– разбег;
– выталкивание;
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– прыжок и ловля мяча над сеткой;
– прыжок и бросок мяча через сетку;
– мягкий (обманный) удар;
– прыжок и удар через сетку;
– нападающий удар после высокой передачи;
– быстрое нападение с ускоренных передач;
– нападающий удар с длинной передачи связующего;
– нападение после передачи из глубины площадки;
– перемещение в наиболее удобное положение до передачи;
– удары по мячу в различных направлениях:
* изменяя стартовую позицию;
* изменяя разбег;
* изменяя направление отталкивания;
– владение всеми способами изменения направления удара в
игре;
– нападение от блока в аут;
– нападение с отскоком от блока;
– сбалансированное нападение по игровой ситуации.
Положение тела при выталкивании для нападающего удара.
Для высокого прыжка игроки должны занять наилучшее положение перед выталкиванием. Если игроки сгибают тело слишком сильно или слишком слабо, они не смогут прыгнуть высоко.
Наиболее удобное положение тела показано на рис. 16. Хороший
прыжок требует тонкой мышечной координации.
Разбег при нападающем ударе.
* После прямого разбега к сетке – удар по линии. После
разбега под углом к сетке (из-за боковой линии) – нападение по диагонали – рис. 17.
* После прямого разбега к сетке нападение по линии,
возвратиться в начальную позицию и новый разбег для нападения по диагонали.
* Вначале удар по линии, затем, используя тот же самый разбег, ударить по диагонали за счет изменения шагов
выталкивание – рис. 18 – 21.
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Обманный удар.
Иногда обманный удар более эффективен в игре, чем сильный. Все команды имеют слабые точки для обманов. Ниже показано использование тактики обманных ударов в некоторых фазах
игры – рис. 22 – 24.
Техника нападения против сильных блокирующих.
Когда у сетки находится высокий, сильный блокирующий,
нужно использовать один из двух следующих способов избежать
проигрыша очков на блоке:
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 29
– использовать ударные точки и игру от блока в аут – рис. 25;
– использовать блок соперника или отскок от блока – рис. 27.
Техника быстрого нападения.
Нападение с длинных, высоких передач дает блокирующим и
защитникам соперника время для подготовки к удару. Нападение
с коротких или прострельных передач является необходимым для
хорошо подготовленной команды. Существует пять основных видов быстрого нападения в волейболе – рис. 26:
1. "Квик А" – быстрый удар сразу перед связующим. Нападающий должен прыгнуть и ждать в воздухе короткий пас – рис. 28.
2. "Квик В" – быстрое нападение на расстоянии 2 – 3 м впереди
связующего. Нападающий должен прыгать через некоторое время
после того, как связующий коснется мяча при верхней передаче –
рис. 29.
3. "Квик С" – быстрое нападение за спиной связующего.
4. "Квик В" – быстрое нападение в 2 – 3 м за спиной связующего.
5. "Квик Е" – нападение с прострельной передачи у левой антенны.
Выбор варианта зависит от точки передачи: если мяч принят в
2,5 м от сетки и связующий быстро выходит под мяч, нападающий
должен перемещаться и прыгать на расстоянии 2,5 м от связующего.
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Варианты техники быстрого нападения и комбинаций.
Команды высокого класса используют разнообразные варианты быстрого нападения и комбинаций для обыгрывания блокирующих и защитников соперника – рис. 30 – 33.
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1.4. Подача
Самое главное в подаче – это управление скоростью мяча и
траекторией.
Важно подать мяч в площадку соперника без ошибки. Если
подающий ошибается, проигрывается очко и переход подачи.
Скорость и неожиданные изменения траектории мяча будут эффективны, но сложные подачи часто приводят к ошибкам. Их выполнение зависит от условий игры.
В то же время игроки должны иметь индивидуальные особенности (специализацию) по форме и скорости подачи. Тренер должен знать сильные стороны его игроков на подаче.
Последовательность обучения технике подачи:
– тренировка замаха ударной руки и определение вида подачи;
– тренировка подбрасывания;
– попытки подавать все виды подачи;
– выбор одного вида подачи:
* нижняя подача;
* прямая верхняя планирующая подача;
* верхняя нацеленная подача;
* верхняя боковая подача;
* подача в прыжке;
* подача с обратным вращением;
– управление подачей;
– выбор зоны подачи;
– изменения направления при длинных и коротких подачах.
Управление подачей.
Следующие два элемента существенны для хорошего управления подачей:
– всегда подбрасывать мяч и замахиваться однообразно;
– тренировать управление направлением полета мяча и расстоянием (длинно или коротко); изменения направления (прямо
или по диагонали) производится за счет положения передней
ступни, а не подбросом мяча и замахом руки – рис. 34, 35.
Выбор зоны для подачи:
– нацеливаться на слабейшего игрока команды соперника;
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– нацеливаться в зону за связующим и в зону его выхода; в
этом случае связующий, принимающий подачу, может допустить
ошибку – рис. 36;
– нацеливаться на сильнейшего или быстрого нападающего,
что может заставить его сделать ошибку во время разбега на удар.
В этом случае возможен негативный психологический эффект в
команде соперника: может ухудшиться концентрация внимания
игрока на последующей игре – рис. 37, 38;
– если связующий слабо пасует за спину, надо нацеливаться в
направлении противоположном тому, где он намеревается пасовать. Подача нацеливается в зону, где может быть сделана передача за спину. В результате передача будет выполняться нерегулярно, затрудняя быструю атаку – рис. 39, 40;
– нацеливаться на запасного игрока, он будет нервничать, не
сможет настроиться вместе с другими игроками и может сделать
ошибку.
Цели эффективной подачи:
– выигрыш очка;
– получить свободный или легкий мяч;
– соперник не доводит мяч в зону атаки и не сможет ее организовать.
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1.5. Прием нападающих ударов
Для приема нападающих ударов используется передача снизу
и одной рукой. Скорость полета мяча постоянно увеличивается за
счет улучшения физической подготовки нападающих, поэтому в
тренировку защиты должны включаться следующие элементы:
– выбор позиции для приема нападающего удара;
– предугадывание характера нападающего удара;
– позиция защитника для быстрой реакции на полет мяча;
– двигательные рефлексы;
– быстрые перемещения в зону приема наилучшим способом;
– ловкость в успешных приемах.
Последовательность обучения технике защиты:
– стартовые позиции;
– стойка для приема;
– способности предугадывать время и направление;
– реакция на удар на близком расстоянии;
– работа ног при старте и остановке:
* бегом по направлению к мячу;
* выход под мяч в приседе;
* приставной шаг;
* скрестный шаг;
* ускорение к мячу;
* шаги спиной;
– прием снизу впереди корпуса;
– прием снизу сбоку от тела;
– прием в падении и с переворотом;
– прием в прыжке.
Принимающие в площадке также как и блокирующие у сетки
должны ожидать быстрого прыжка соперника. Рис. 41 – 43 показывают некоторые общие ситуации в приеме нападающего удара. Чтобы обеспечить командные защитные расстановки, все игроки задней
линии должны держать свои позиции до начала каждого перемещения. В большинстве случаев основная область приема находится у
игроков между плечом и коленом. На приеме нападающих ударов
они не должны принимать мяч выше плеч, он может быть в ауте.
Защитники должны занять низкую стойку и всегда стараться принимать нападающие удары главным образом ниже плеч.
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Стойка для приема нападающих ударов.
Все игроки на задней линии должны располагаться, как показано на рис. 44, 45 для быстрой реакции на быстрый мяч после
удара (обратить внимание на положение рук и ног).
Предугадывание направления полета мяча после нападающего
удара
Расстояние от сетки до передачи на удар. Если связующий
пасует далеко от сетки, нападающий чаще всего не сможет сделать сильный, короткий удар в зону атаки – рис.46.
Позиция нападающего для удара. Если нападающий невысокий, не очень хорошо прыгает и бьет мяч над или за его плечом,
он не сможет ударить сильно и круто.
Изменение точки удара. Внимание к ударной руке нападающего: все нападающие имеют свои собственные особые привычки.
Тренер команды должен указывать и объяснять своим защитникам
привычки соперников для предсказаний будущих движений –
рис. 52.
Разбег нападающего (по направлению или шагам). Защитник
угадывает направление удара по направлению разбега нападающего или последним двум его шагам – рис. 47 – 51.
Расположение рук блокирующих. Защитники планируют свои
действия по положению рук блокирующих. Они должны выходить из-за них снаружи или между их рук – рис. 53.
Излюбленные действия нападающих соперника. Каждая команда имеет свои собственные командные построения в атаке.
Тренер должен знать излюбленные атакующие расстановки соперника так, чтобы игроки могли планировать свои действия для
предотвращения успешной атаки соперника.
Значение реакции в приеме нападающего удара.
Скорость мяча после нападающего удара увеличивается, особенно в волейболе высшего уровня. По данным научных исследований Японской волейбольной ассоциации скорости мяча после
мощного удара составляют:
– мужчины (ориентировочно) – 27 м/с;
– женщины (ориентировочно) – 18 м/с.
С другой стороны, измерение время зрительной реакции мужчин и женщин на одиночный сигнал составляет:
– среднее у мужчин и женщин – 0,40 с;
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– у золотых медалистов Олимпиады в Мюнхене (м) – 0,29 с;
– у 100 бегунов-мужчин международного класса – 0,25 с.
Если мяч летит 9 м от верха сетки до пола с упомянутой выше
скоростью время для реагирования составляет 0,33 с для мужчин и
0,5 с для женщин. Но в реальных игровых ситуациях нападающие
бьют ближе к сетке, и мяч встречается немного выше над полом.
Эти данные означают, что нападение выполняется на пределе
человеческих возможностей и тренировка времени реакции на мячи после нападающего удара является жизненно необходимой.
Мяч после обманного удара находится в воздухе около 1,2 с от
верхней точки над сеткой до пола. Игрок за 1,2 с может переместиться на 3,5 м. Игроки должны стартовать с 3 – 4 м от сетки (или
линии нападения), чтобы принять мяч после обманного удара. Поэтому в защитной игре очень важны предугадывание и время реакции.
Направление перемещений на приеме одного и нескольких
игроков.
При нижней передаче игроки не должны перемещаться в стороны, а по диагонали под углом 45 градусов, тогда они возвращают мяч связующему, как показано на рис. 54.
Когда игроки принимают мяч после удара вдвоем, для хорошей игры особенно важно предугадывание последующего удара.
Без этого будут ошибки в приеме при обманном ударе между двумя игроками. Защитные расстановки в системе "углом назад" всегда требуют предугадывания. В то же время игроки должны перемещаться по диагонали и под углом 45 градусов друг к другу и
перекрывать друг друга.
В случае приема тремя игроками игрок А перемещается для
приема обмана или последующей передачи на удар, игрок В перемещается за игроком С для перекрытия диагонального направления. Этот принцип должен применяться во всех защитных командных расстановках и на приеме подачи. Когда игроки овладеют основами техники приема нападающих ударов, тренер вводит
вариации в используемую технику (например, прием мячей с неожиданным отскоком) для приспособления ко всем возможным
случаям.
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Игра мяча с отскоком от сетки.
Существуют различные типы отскоков. Тренер вводит тренировку отскоков от сетки в игровых ситуациях. Существует три
фактора, влияющие на отскок мяча:
– скорость полета мяча в сетку;
– часть сетки, куда попадает мяч;
– угол отражения мяча от сетки и направление его вращения.
1.6. Прием подачи
Для приема подачи в основном применяется техника нижней
передачи. Для создания хорошей команды необходимо овладевать
правильной техникой в приеме подачи.
Последовательность обучения технике приема подачи:
– длинная передача снизу;
– длинная передача снизу, перемещаясь вперед;
– длинная передача снизу в приседе;
– длинная передача снизу, перемещаясь по диагонали под углом 45 градусов (влево–вправо), используя приставной шаг;
– прием подачи, перемещаясь вперед;
– прием подачи в приседе;
– прием подачи, перемещаясь по диагонали под углом 45 градусов;
– прием подачи, направляя мяч связующему;
– прием подачи двумя принимающими;
– прием подачи тремя игроками с выходящим связующим;
– расстановки на приеме подачи (W, М, дугой вперед и вогнутой назад).
Технические принципы в приеме подачи.
1. Первым шагом в приеме подачи является движение вперед
к мячу и прием его прямо перед собой в основной средней стойке.
2. Мяч принимать ниже талии. Если нет времени для перемещения в сторону и приема прямо перед собой, вынести руки в
сторону.
3. Принимать мяч между колен в низкой стойке, направляя
связующему.
4. Когда игрок принимает планирующую подачу с неожиданным изменением траектории полета мяча, он не должен делать
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
это, вытягивая своё туловище вверх. Надо ожидать мяч внимательно, взглянув перед приёмом в направлении связующего.
Направления перемещений на приеме подачи.
Эти направления важны для приема подачи, когда игрок хочет
довести принимаемый мяч до связующего.
1.7. Блокирование
Блок в современном волейболе – это наиболее эффективный
контратакующий прием, а не только защита. Для успеха в игре
тренер должен совершенствовать технику блокирования, в которой существует много базовых элементов для овладения игроками
путем регулярных тренировок.
Последовательность обучения технике блокирования:
– стартовая позиция и положение блокирующих;
– выпрыгивание и положение в воздухе на блоке;
– разбег и прыжок в такой же позиции;
– разбег и прыжок с одним шагом в сторону;
– разбег и прыжок, перемещаясь назад и вперед;
– разбег и прыжок под углом 45 градусов;
– разбег и прыжок вдоль сетки приставным, скрестным шагом
и бегом;
– одиночный блок против реального нападения;
– предугадывание направления разбега нападающего и ритма
удара;
– техника предотвращения удара от блока в аут;
– страховка и перемещение в позицию для последующей игры;
– двойное блокирование.
Стартовая позиция блокирующих.
Центральный игрок стоит у сетки, крайние блокирующие –
дальше от неё, левый блокирующий также перемещается на блок
быстрой атаки.
Когда все блокирующие стоят у сетки, они не страхуют обманы и быстрое нападение (ошибочная позиция).
Основные элементы стойки блокирующего:
– кисти на уровне глаз;
– угол 90 градусов между туловищем и бедром;
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– угол в коленных суставах 100 – 110 градусов;
– угол между спиной и голенью 80 – 90 градусов.
Необходимые условия для блокирования.
Прыгать как можно выше и выносить кисти через сетку на
высоту:
– мужчины – локти над сеткой;
– женщины – середина предплечий над сеткой.
Для хорошего блока важен правильный ритм и время прыжка.
При несвоевременном прыжке или плохой стойке мяч будет падать между сеткой и туловищем. Защитник на задней линии не
сможет угадать направление нападающего удара и правильно
принять мяч. Ритм для блокирующего будет зависеть от прыгучести нападающего, силы удара и расстояния от сетки.
Движение рук на блоке.
В конце разбега блокирующий должен развернуться внутрь
площадки, чтобы избежать удара блок-аут. После передачи соперника на удар блокирующий должен ждать разбега нападающего и
предугадывать направление его атаки. Изучать технику блокирования и увеличения ширины зоны блока за счет сноса кистей
вдоль сетки после определения направления удара.
В конце ударного контакта с мячом надо развести большие и
маленькие пальцы, добавляя движение кистей для возврата мяча
на площадку соперника.
Перемещение после блока.
Если блок был успешным, надо быть готовым к последующим
действиям. Когда блок неудачен, надо располагаться лицом к мячу
для последующей игры. Когда мяч проходит между блокирующими, они должны повернуться к мячу. По позиции связующего, они
должны перемещаться в положение для последующей атаки. Иногда после блокирования они должны переключаться на страховку
у сетки или для передачи на удар.
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Литература
1. Беляев, А.В. Обучение техники игры в волейбол и ее совершенствование / А.В. Беляев. – М.: ВФВ, 1995 г.
2. Волейбол / ВФВ / – М., 1997.
3. Волейбол без компромиссов. – Воронеж, 2001.
4. Железняк, Ю.Д. Волейбол.: учебная программа для ДЮСШ
и
специализированных
ДЮСШ
Олимпийского
резерва
/ Ю.Д. Железняк. – М., 1994.
5. Зедгенидзе, В.И. Технико-тактическая подготовка связующего игрока в волейболе / В.И. Зедгенидзе. – Л., 1989.
6. Ивойлов, А.В. Волейбол. Очерки по биомеханике и методике тренировки / А.В. Ивойлов. – М., 1981.
7. Ивойлов, А.В. Тактическая подготовка волейболистов
/ А.В. Ивойлов. – М.: ФиС, 1958.
8. Качарава, В.С. Основы одиночного блокирования
/ В.С. Качарава. – М.: ФиС, 1981.
9 Майкели, Лайл. М15 Энциклопедия спортивной медицины
/ Лайл Майкели, Марк Дженкинс. – СПб.: Издательство «Лань»,
1997.
10. Марков, К.К. Методика анализа техники в волейболе
/ К.К. Марков // Материалы науч.-метод. конф. ИрГТУ, Иркутск,
1996.
11. Обыграй меня, если сможешь… 101 упражнение для желающих быть победителями в волейболе / СДЮШОР. – № 65. –
Москомспорта. – М., 2004.
12. Оинума, С. Уроки волейбола / С. Оинума. – М.: ФиС, 1985.
13. Руководство тренера по волейболу / МФВ, ВФВ, ИрГУ. –
Иркутск, 2002.
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Содержание
Введение ...............................................................................................3
1. Теоретические основы индивидуальной техники ..................4
1.1. Основные стойки и перемещения в волейболе.................4
1.2. Верхняя передача и передача на удар ............................10
1.3. Нападение .........................................................................13
1.4. Подача ...............................................................................21
1.5. Прием нападающих ударов .............................................23
1.6. Прием подачи....................................................................31
1.7. Блокирование ....................................................................32
Литература ........................................................................................34
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебное издание
Теоретические основы
индивидуальной техники
в волейболе
Методические указания
Составители: Новожилова Светлана Валентиновна
Буриков Александр Владимирович
Авдеева Светлана Николаевна
Редактор, корректор И.В. Бунакова
Компьютерная верстка Е.Л. Шелеховой
Подписано в печать 29.06.2007 г. Формат 60×84/16. Бумага тип.
Усл. печ. л. 2,32. Уч.-изд. л. 2,0. Тираж 300 экз. Заказ
.
Оригинал-макет подготовлен
в редакционно-издательском отделе ЯрГУ.
Отпечатано на ризографе.
Ярославский государственный университет
150 000 Ярославль, ул. Советская, 14.
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Теоретические основы
индивидуальной техники
в волейболе
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
38
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
41
Размер файла
3 450 Кб
Теги
теоретические, индивидуальной, техника, волейбол, 1543, основы
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа