close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

1562.Теоретические аспекты физической культуры Опорнодвигательный аппарат Методические указания

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное агентство по образованию
Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова
Кафедра физического воспитания
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ
Методические указания
Рекомендовано
Научно-методическим советом университета
для студентов всех специальностей
Ярославль 2005
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796(078)
ББК Ч 511.2я73
Т 11
Рекомендовано
Редакционно-издательским советом университета
в качестве учебного издания. План 2005 года
Рецензент
кафедра физического воспитания ЯрГУ.
Составители: И.П. Зайцева, О.Н. Зайцев
Т 11
Теоретические аспекты физической культуры. Опорнодвигательный аппарат: Метод. указания / Сост.: И.П. Зайцева, О.Н. Зайцев; Яросл. гос. ун-т. – Ярославль: ЯрГУ,
2005. – 44 с.
Методические указания предназначены для студентов, обучающихся по всем специальностям (дисциплина «Физическая
культура», блок ФТД), очной формы обучения.
Ил. 18. Библиогр.: 9 назв.
УДК 796(078)
ББК Ч 511.2я73
© Ярославский государственный университет, 2005
© И.П. Зайцева, О.Н. Зайцев, 2005
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Введение
Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Преподавателям, инструкторам по видам спорта, студентам, занимающимся самостоятельно, всегда приходится разрабатывать комплекс
упражнений, планировать оздоровительную тренировку, осуществлять контроль за функциональным состоянием организма, тестировать физическую подготовленность, поэтому знание строения человеческого тела, в особенности скелетно-мышечной системы, для них
в особенности важны. Твердую основу тела составляет его скелет, к
которому относятся кости и все их соединения, в частности суставы
(жесткий скелет). Они составляют пассивную часть опорнодвигательного аппарата, активным элементом которого являются
мышцы. Прикрепляющиеся к костям мышцы при своих сокращениях
приводят в движение как отдельные звенья скелета, так и весь скелет.
Кроме того, мышцы удерживают кости в неподвижном состоянии.
Так, например, когда человек стоит, сохранение вертикального положения тела возможно только при сокращении мышц, неподвижно закрепляющих кости в местах их соединений с другими костями. Форма отдельных мышц изменяется в зависимости от их состояния: сокращенного, расслабленного или растянутого.
Скелет выполняет следующие функции:
- защищает жизненно важные органы,
- служит опорой для мягких тканей и органов,
- определяет внешнюю форму сегментов тела и всего организма
человека,
- обеспечивает функцию движения,
- участвует в минеральном обмене, кроветворении и в иммунных
процессах.
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Скелетно-мышечная система
Кости
Кость состоит из двух основных компонентов: органического
(белок оссеин) и неорганического - минеральных солей (в основном
кальция и фосфора). Органическое вещество придает кости гибкость,
эластичность, неорганическое – прочность.
Каждая из более чем 200 костей скелета является живым, функционирующим и непрерывно обновляющимся органом. Если кость
получает постоянную нагрузку в течение долгого времени, она становится более плотной и наоборот, при малоподвижном образе жизни
плотность костей уменьшается за счет потери минеральных солей.
Следует также помнить, что у многих женщин в период менопаузы
наблюдается склонность к остеопорозу - повышенной хрупкости костей.
С учетом внешней формы, структуры и характера развития кости
подразделяются на трубчатые, губчатые, плоские и смешанные
(рис. 1). Трубчатые кости (длинные и короткие) входят преимущественно в состав скелета конечностей, обеспечивая движения с большим размахом. К длинным трубчатым костям относятся кости плеча,
предплечья, бедра, голени, к коротким - кости пясти и плюсны, фаланги. Особенностью трубчатых костей является то, что каждая из
них имеет тело (диафиз), содержащее костномозговую полость, и два
расширенных конца, или эпифиза: проксимальный, расположенный
ближе к туловищу, и дистальный, расположенный дальше от него. На
концах кости имеются суставные поверхности.
Губчатые кости состоят из губчатого вещества. Различают длинные губчатые кости (ребра, грудина) и короткие (позвонки, кости запястья и предплюсны). Плоские кости состоят из губчатого вещества,
покрытого снаружи компактным. К ним относятся лопатка и тазовая
кость. В смешанных костях выделяют различные по происхождению,
внешней форме и функции части (кости основания черепа).
Интенсивность роста, размеры и особенности рельефа костей во
многом генетически детерминированы, но зависят также от механических нагрузок:
• механические нагрузки, стимулирующие рост костей, должны
иметь ритмический характер воздействия;
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 1. Формы костей:
1 – длинная (трубчатая) кость; 2 – плоская кость;
3 – короткие (губчатые) кости; 4 – ненормальная (смешанная) кость
• активизация роста костей происходит при оптимальном уровне
нагрузок; недостаточная или избыточная нагрузка тормозит их рост;
• реакция растущей кости на механические нагрузки определяется индивидуально своеобразными особенностями нормы реакции
на нагрузку;
• положительный эффект на рост костей оказывают упражнения
на растягивание.
Человеческое тело разделяют на туловище, шею, голову и парные
верхнюю и нижнюю конечности. Часто встречается подразделение
скелета на осевой и скелет конечностей. Осевой скелет состоит из
80 костей, составляющих позвоночник, грудную клетку и череп.
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Позвоночный столб
Особый интерес представляет позвоночник, состоящий из 33 –
34 позвонков: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых,
4 – 5 копчиковых (рис. 2).
Рис. 2. Позвоночный столб:
а – вид сбоку; б – вид спереди; в – вид сзади
Каждый позвонок состоит из следующих элементов (рис. 3):
• короткого толстого столбика, который называется телом позвонка;
6
Рис. 3. Грудной позвонок: а – вид сверху, б – вид сбоку
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• дуги, прикрепленной к телу сзади, в результате чего между телом и дугой образуется позвоночное отверстие. Совокупность позвоночных отверстий образует позвоночный канал, в котором расположен спиной мозг;
• 7 отростков, отходящих от дуги (сзади - остистый, по бокам с
каждой стороны - по поперечному, а также парные суставные отростки). Они приспособлены для движения позвонков, прикрепления связок и мышц. Через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков проходит позвоночная артерия.
Тела позвонков постепенно увеличиваются в размерах сверху
вниз, достигая наибольших величин у поясничных. Крестцовые позвонки срастаются в единую кость - крестец. Копчиковые имеют вид
маленьких костных образований и сливаются в среднем возрасте в
одну кость - копчик. В связи с окончанием спинного мозга на уровне
второго поясничного позвонка нижерасположенные позвонки имеют
постепенное суживающиеся позвоночные отверстия, которые у копчика совсем исчезают.
Позвоночник человека в связи с прямохождением имеет своеобразную форму (см. рис. 2).
В шейном и поясничном отделах - изгибы впереди (лордозы), в
грудном и крестцовом отделах - сзади (кифозы). Боковые искривления
позвоночника называются сколиозом. Они зависят от неравномерного
развития мышц правой и левой половины тела, неодинаковой длины
ног, от привычного положения тела и некоторых других причин.
Правильно изогнутый позвоночный столб выдерживает большую
нагрузку. При увеличении нагрузки изгибы увеличиваются, снижении - уменьшаются. Таким образом, при ходьбе, беге, подскоках,
прыжках изгибы смягчают толчки и сотрясения вдоль позвоночника.
При наклоне туловища вперед увеличивается грудной и уменьшается
шейный и поясничный изгибы. При разгибании туловища наблюдается обратное явление: шейные и поясничные изгибы увеличиваются, а
грудной уменьшается. Окончательное формирование изгибов заканчивается к 15 - 16-летнему возрасту. От изгибов позвоночника зависит осанка человека.
Между телами позвонков, кроме первого и второго шейных, находятся межпозвоночные диски, обеспечивающие подвижность позвоночника, эластичность, способствующие увеличению рессорных
свойств позвоночного столба (см. рис. 4).
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Часть позвоночника
Диск (вид сверху)
Функции диска:
а – амортизирует толчки при ходьбе и беге;
б – дает возможность позвоночнику сгибаться в стороны; в – вперед – назад
Рис. 4
Межпозвоночный диск представляет собой волокнистохрящевую пластинку, в середине которой расположено пульпозное
(студенистое) ядро. Сверху и снизу диск покрыт гиалиновыми пластинками, тесно прилегающими к выше- и нижележащим телам позвонков. Собственной сосудистой системы диск не имеет. Его питание происходит путем диффузии через гиалиновые пластинки. Высота диска в среднем составляет 1/3 находящегося рядом диска. У
взрослых общая высота дисков составляет 25% длины позвоночника.
Дегенерация (перерождение) диска с последующим вовлечением тел
смежных позвонков, межпозвоночных суставов и связок является
причиной остеохондроза позвоночника.
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Через каждое межпозвоночное отверстие спинномозговой нерв
выходит двумя корешками: задним (чувствительным) и передним
(двигательным), соединяющимися в один ствол. Каждая пара контролирует определенную часть тела.
Грудина и ребра
Важную роль для формы туловища имеет грудная клетка со всеми особенностями её строения (см. рис. 5).
Рис. 5. Грудная клетка (вид спереди)
В состав грудной клетки входят: грудина, 12 грудных позвонков
и 12 пар ребер. Грудина представляет собой плоскую кость, которая
подразделяется на три части - рукоятку, тело и мечевидный отросток.
Каждое ребро состоит из реберной кости и реберного хряща. При
вдохе верхние ребра поднимаются, нижние - поднимаются и, кроме
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
того, расходятся в стороны. При выдохе происходит обратное явление. Грудная клетка в целом имеет бочкообразную, слегка уплощенную форму, иногда более цилиндрическую, иногда более коническую. Общий вид грудной клетки у разных людей неодинаков. У одних она может быть сравнительно короткой и широкой, у других длинной и узкой.
Кости верхней конечности
Кости верхней конечности подразделяются на пояс верхней конечности и скелет свободной части верхней конечности
Пояс верхней конечности
Плечевой пояс принадлежит скелету верхних конечностей, однако он тесно связан с туловищем, форма которого обусловливается в
значительной мере положением лопатки и ключицы.
Лопатка обладает большой подвижностью и своими движениями
значительно увеличивает подвижность всей руки. Лопатка сочленяется с ключицей, которая лежит сверху грудной клетки (рис. 3). Значение ключицы очень велико. Она способствует удержанию лопатки,
благодаря чему плечевой сустав у человека выносится несколько в
сторону от туловища, чем обеспечивается возможность большого
размаха движений руки. При движениях руки вверх, вперед, назад
ключица также двигается.
Скелет свободной части верхней конечности
Вся верхняя конечность (свободная) делится на три участка: плечо, предплечье и кисть (рис. 6).
Обычно в разговорной речи под плечом подразумевают область
плечевого пояса и плечевого сустава. В анатомии плечом именуют
отдел руки между плечевым и локтевым суставами. Скелет плеча образует плечевая кость. На её верхнем (проксимальном) конце находится головка. Эта головка вместе с суставной впадиной лопатки образует плечевой сустав. Нижний (дистальный) конец имеет выступы внутренний и наружный надмыщелки. На том же конце плечевой
кости находятся суставные поверхности для сочленения с двумя костями предплечья - локтевой и лучевой. Кисть состоит из трех отделов:
запястья, пястья и пальцев (см. рис. 6). Кисть не имеет сводчатого
строения, как стопа, и отличается большой подвижностью во всех
своих звеньях.
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 6. Скелет верхней конечности (правой, вид спереди)
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Кости нижней конечности
Пояс нижней конечности
Вся нижняя конечность подразделяется на тазовый пояс, образованный с каждой стороны тазовой костью, и свободную нижнюю конечность (рис. 7). Особенности строения таза имеют важное значение. Узкий таз придаёт фигуре большую стройность,
широкий - её утяжеляет. При сильном наклоне таза вперед более
выражен поясничный лордоз позвоночного столба. Наоборот, при
более горизонтально расположенном тазе этот изгиб позвоночника сглаживается. Таз состоит из четырех костей: из двух тазовых,
из крестца и копчика. Каждая из тазовых костей подразделяется
на три кости: подвздошную, лобковую и седалищную. Они участвую в образовании вертлужной впадины, которая служит для сочленения таза с головкой бедренной кости.
Кости свободной части нижней конечности
Скелетом бедра является массивная бедренная кость, самая
крупная кость человеческого тела. На нижнем конце бедренной кости
находятся расширения, имеющие суставную поверхность. Они носят
название внутреннего и наружного надмыщелков бедренной кости.
Они служат для сочленения бедра с голенью и участвуют в образовании коленного сустава. К передней поверхности нижней части бедра
примыкает надколенная чашка. Голень имеет две кости - большую и
малую берцовые. При рассмотрении скелета нижних конечностей
спереди обращает на себя внимание положение бедренных костей,
которые в области таза отстают друг от друга, а в области коленных
суставов сближены до соприкосновения. Кости же голени, большая и
малая берцовые, сохраняют почти вертикальное положение. В связи с
этим нога между бедром и голенью образует угол, открытый в наружную сторону. Если угол слишком мал или чрезмерно велик, ноги
имеют несколько искривленную форму, напоминающую букву X или
О. В первом случае ноги соприкасаются друг с другом в коленных
суставах и расходятся у лодыжек, во втором - соприкасаются внутренними лодыжками и расходятся в коленях. Прямые ноги характеризуются тем, что они соприкасаются друг с другом как в области коленей, так и голеностопных суставов.
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 7. Скелет нижней конечности (правой, вид спереди)
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Сочленяющаяся с голенью стопа состоит из трех частей: предплюсны, плюсны и пальцев. Все кости стопы соединены при помощи
суставов, которые укреплены хорошо выраженными связками и
мышцами. Из всех связок стопы наиболее сильной является длинная
связка подошвы. Особенностью стопы является её сводчатое строение. Стопа имеет два продольных свода, внутренний и наружный.
Внутренний свод значительно выше наружного и носит название рессорного, наружный свод ниже и именуется опорным сводом. Помимо
продольных сводов различают один поперечный свод. Если своды
стопы выражены недостаточно, то говорят об уплощении стопы и
даже плоскостопии, которое выявляется особенно резко в том случае,
когда внутренний рессорный свод опущен.
Соединения костей
Основные типы соединения костей
Различают непрерывные соединения (фиброзные и хрящевые),
полусуставы (симфизы) и прерывные соединения (суставы).
Фиброзные соединения включают межкостные связки, межкостные перепонки и швы. Межкостные связки служат для укрепления
разных видов соединений костей, в частности для укрепления суставов. Межкостные перепонки - это широкие пластинки, которые соединяют расположенные по соседству кости. Они увеличивают поверхность места фиксации мышц. Швы представляют собой небольшую прослойку соединительной ткани между двумя смежными
костями. Они характерны для костей черепа. Хрящевые соединения
представляют собой прослойки между костями и выполняют функцию рессорного характера. Примером могут служить межпозвоночные диски.
Суставы
Анатомические составные части любого сустава следующие: концы костей, хрящ, капсула, внутри- и внесуставные связки, хрящевые
внутрисуставные образования (мениски), жидкость (синовиальная).
Степень подвижности в том или ином суставе зависит от особенностей его строения, и в первую очередь от формы суставных поверхностей костей. Различают следующие виды: шаровидный, эллипсовидный, блоковидный, комбинированные и др.
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В движениях сустава большую роль играют связки. Они влияют
на движение уставных поверхностей вокруг собственных осей и поэтому располагаются определенным образом по отношению к ним:
перпендикулярно оси вращения и в плоскости движения. Размах
движения в суставе ограничивается незначительной длиной связок.
Для описания движений в различных суставах используют следующие термины:
• сгибание - движение в прямом или заднем направлении относительно анатомической позиции, в которой две кости сочленяются
одна с другой;
• разгибание - возврат в нормальное состояние после сгибания,
т.е. движение противоположное сгибанию;
• отведение - движение кости от тела;
• приведение - возвратное движение после отведения;
• переразгибание - разгибание с выходом за пределы анатомической позиции;
• супинация - движение наружу;
• пронация - движение внутрь;
• вращение (круговые движения) - одновременное движение в
различных плоскостях.
Рассмотрим подробнее строение основных суставов.
Грудино-ключичный сустав образован ключичной вырезкой
грудины и грудинным концом ключицы. Сустав считается шаровидным. Движения в нем возможны по трем осям: сагиттальной (поднимание и опускание), вертикальной (вперед, назад), поперечной (некоторое вращение, а также круговое движение).
Плечевой сустав (рис. 8). Форма шаровидная. Движения в суставе происходят вокруг трех осей: поперечной — движение руки вперед
(сгибание), назад (разгибание); вертикальной - поворот ладони
внутрь (пронация), наружу (супинация), кроме того, возможны и круговые движения; переднезадней - отведение руки в сторону и приведение её к середине тела. Движения в плечевом суставе обычно сочетаются с движениями пояса верхней конечности. Движения только в
плечевом суставе имеют значительно меньшую амплитуду. Верхнюю
конечность можно отвести до горизонтального угла, примерно
90 градусов. Последующее движение руки вверх до положения вертикали происходит за счет движения костей пояса верхней конечности при участии содружественных движений позвоночного столба.
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 8
Объем движений в плечевом суставе составляет: сгибание –
90 градусов, разгибание - 45, отведение - 90, приведение - 90, супинация - 85, пронация - 85 градусов. Следует учесть, что плечевой сустав
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
не имеет крепких связок и укрепляется мышцами. Этот сустав является наиболее подвижным и одновременно одним из часто повреждаемых.
Локтевой сустав (рис. 9). Этот сложный сустав состоит из трех
частей: плечелоктевого, плечелучевого и лучелоктевого суставов,
имеющих общую суставную сумку.
В локтевом суставе возможно сгибание, разгибание, супинация и
пронация. Размах движений при сгибании - разгибании и пронации супинации составляет приблизительно 140 градусов.
Лучезапястный сустав (рис. 9). Форма эллипсоидная (или яйцевидная). Движение кисти вокруг поперечной оси по направлению к
ладонной поверхности предплечья определяет сгибание; по направлению к тыльной поверхности предплечья - разгибание; движение
вокруг переднезадней оси - отведение кисти наружу, приведение её
внутрь. Незначительные вращательные движения кисти происходят
за счет эластичного суставного диска, который дополняет локтевую
кость до поверхности лучезапястного сустава.
Кости кисти соединены с помощью ряда суставов: запястнопястного, межфалангового, пястно-фалангового и др.
Тазобедренный сустав (рис. 10). Он соединяет ногу и туловище
и образован вертлужной впадиной тазовой кости и головкой бедренной кости. Тазобедренный сустав - шаровидный и имеет, так же как и
плечевой сустав, три оси вращения. В тазобедренном суставе возможны движения трех видов: сгибание - разгибание, приведение - отведение и вращательные. Величина подвижности бедра в тазобедренном суставе составляет при сгибании - разгибании 120 градусов, величина пассивного сгибания может быть до 150 - 160 градусов,
отведение бедра - на 40 - 60, приведение – 15 - 30 градусов. Степень
отведения бедра во многом зависит от положения "выворотное" или
"невыворотное". При выворотном (супинированном) положении бедра большой вертел не препятствует отведению бедра, так как не упирается в верхний край вертлужной впадины. Супинация и пронация
составляет 15 - 40 градусов, при согнутом в тазобедренном суставе
бедре объем этих движений увеличивается почти вдвое. Следует также учитывать, что различия в индивидуальных особенностях подвижности в тазобедренном суставе могут быть чрезвычайно велики.
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 9
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 10
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Коленный сустав (рис. 11). Форма этого сустава - блоковидношаровидная. В этом суставе возможны сгибание и разгибание. Внутрисуставные мениски при сгибании двигаются кзади, а при разгибании - скользят обратно (кпереди). Мениски смягчают толчки и сотрясения, получаемые телом при движениях (ходьбе, беге, подскоках и
др.), а также способствуют более равномерному распределению давления бедра на большеберцовую кость. По мере сгибания коленный
сустав приближается по форме к шаровидному и поэтому становятся
возможными некоторые вращательные движения (супинация и пронация) между мыщелками бедра и большой берцовой костью. Важное
значение для коленного сустава имеют связки, в особенности крестообразные. При резких сгибателъно-разгибательных движениях возможен разрыв их.
Рис. 11
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Коллатеральные связки препятствуют смещению соединяющихся
костей в стороны, ограничивают разгибание и ротацию. Обладая незначительной эластичностью, эти связки при резких амплитудных
движениях не растягиваются, а рвутся.
Голеностопный сустав (рис. 11) образован костями голени, которые охватывают блок таранной кости наподобие вилки. Сустав блоко-шаровидный. Возможны движения в сторону подошвенной поверхности стопы - сгибание и в сторону её тыла - разгибание. При сгибании возможны также очень небольшие боковые движения (рис. 11).
Семь костей предплюсны соединены между собой межпредплюсневыми суставами: подтаранным, таранно-пяточно-ладьевидным,
пяточно-кубовидным и клиноладьевидным.
Мышечная система (мягкий скелет)
Характеристика отдельных мышц и мышечных групп
Мышцы разнообразны по форме и зависят от отношения мышечных волокон к его сухожилию. Различают несколько видов мышц
(рис. 12).
Кроме того, мышцы различаются в зависимости от длины: короткие мышцы (например, между отдельными позвонками или ребрами); длинные (формирующие мышечные группы на конечностях);
широкие (встречающиеся преимущественно на туловище).
Каждая мышца имеет среднюю, собственно мышечную часть, сухожилия в местах своего начала и прикрепления и покрыта оболочкой - фасцией. Фасция служит защитной оболочкой для одной или
нескольких мышц, целых частей тела. Она может являться местом
для начала или прикрепления мышц, определяет направление хода
сосудов и нервов, играет существенную роль в крово- и лимфообращении в мышцах. Основные мышцы приведены на рисунках 13 - 17.
Остановимся подробнее на характеристике основных мышц.
22
Рис. 12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Мышцы спины
Мышцы спины по происхождения и устройству представляют
собой большую сложную группу. Они лежат в несколько слоев, поэтому их делят на поверхностные, располагающиеся в два слоя и глубокие (рис. 13). Среди мышц спины следует выделить трапециевидную, расположенную в верхней части спины и затылка. Она состоит
из трех частей, обусловленных различным направлением мышечных
волокон, в силу чего и функция их неодинакова. При недостаточном
развитии ее может возникнуть сутуловатость, а при неодинаковом
развитии справа и слева - сколиоз с перемещением остистых отростков в сторону менее развитой мышцы. Контуры трапециевидной
мышцы хорошо видны на человеке, когда руки подняты вверх. Для
мужчин это очень важная мышца, создающая общий гармонический
силуэт. Женщинам не рекомендуется увлекаться развитием этой
мышцы. Линия шеи должна оставаться тонкой и стройной. Однако
при слишком тонкой и длинной шее, да еще покатых плечах, рекомендуется активнее тренировать трапециевидные мышцы.
Широчайшая мышца расположена, как и трапециевидная, непосредственно под кожей, в нижнем отделе задней поверхности туловища, и лишь в верхней части прикрыта трапециевидной мышцей. В
поясничной области широчайшая мышца спины имеет большое сухожильное растяжение, которое составляет часть очень крепкой пояснично-грудной фасции. Задний листок этой фасции служит местом
начала широчайшей мышцы спины.
Мышца, выпрямляющая позвоночник, тянется на всем протяжении позвоночного столба, от крестца и до черепа, заполняя углубление
между остистыми и поперечными отростками. Эта мышца разделяется на три части: медиальную - остистую мышцу, среднюю - длиннейшую мышцу, латеральную - подвздошно-реберную мышцу.
Мышцы груди
Мышцы груди можно разделить на две группы. Мышцы первой
группы покрывают снаружи грудную клетку, прикрепляясь к костям
пояса верхней конечности и плечевой кости. Вторую группу составляют собственные мышцы грудной клетки (глубокий слой). К мышцам груди относят грудобрюшную перегородку между грудной и
брюшной полостями тела - диафрагму.
24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 13. Мышцы спины и задней области шеи; поверхностные слои:
1 –ременная мышца головы; 2 – ременная мышца шеи; 3 – мышца, поднимающая лопатку; 4 – надостная мышца; 5 – малая ромбовидная мышца;
6 – большая ромбовидная мышца; 7 – подостная мышца; 8 – малая круглая мышца; 9 – мышца, выпрямляющая позвоночник; 10 – нижняя задняя
зубчатая мышца; 11 – внутренняя косая мышца живота; 12 – большая
ягодичная мышца; 13 – наружная косая мышца живота; 14 – широчайшая мышца спины; 15 – большая круглая мышца; 16 – дельтовидная
мышца; 17 – трапециевидная мышца
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 14. Мышцы груди и живота: 1 – малая грудная мышца;
2 – внутренние межреберные мышцы; 3 – наружные межреберные
мышцы; 4 – прямая мышца живота; 5 – внутренняя косая мышца
живота; 6 – поперечная мышца живота; 7 – наружная косая
мышца живота; 8 – апоневроз наружной косой мышцы живота;
9 – передняя зубчатая мышца; 10 – большая грудная мышца;
11 – дельтовидная мышца; 12 – подкожная мышца шеи
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
К основным мышцам груди относятся: большая грудная мышца,
малая грудная, подключичная, передняя зубчатая мышца и др.
(см. рис. 14).
Большая грудная мышца имеет значительную толщину и ширину. Она относится к мышцам, которые идут с туловища на свободную
верхнюю конечность. От формы большой грудной мышцы в значительной степени зависит внешняя форма передней поверхности верхнего отдела туловища. Одной из особенностей строения этой мышцы
является то, что ее нижние пучки идут по отношению к верхним и
средним не только снизу, но и сзади. На плечевой кости нижние пучки прикрепляются выше, чем верхние, идущие от ключицы. Благодаря такому строению верхние и нижние пучки равномерно растягиваются, что хорошо выражено при поднимании руки вверх.
Малая грудная мышца расположена под большой грудной.
Мышцы живота
Мышцы живота разделяются на группы передней, боковой и задней стенок живота (рис. 14). К первой группе принадлежит прямая
мышца живота, расположенная спереди, непосредственно справа и
слева от срединной линии живота. По своему ходу она имеет три или
четыре сухожильные перемычки. Прямая мышца живота заключена
во влагалище, образованном апоневрозами косых и поперечных
мышц живота. Функция влагалища заключается в укреплении положения этой мышцы и всей передней стенки брюшного пресса, образованной всеми мышцами живота.
Наружная косая мышца живота – тонкая, широкая и плоская
мышца. Она почти полностью закрывает внутреннюю косую мышцу
живота.
Поперечная мышца живота снаружи прикрыта внутренней и
наружной косыми мышцами живота, в переднем отделе частично
прямой мышцей живота. Нижние волокна мышцы идут не только поперечно, но отчасти спускаются книзу, прикрепляясь к лобковой кости. Вся мышца в целом сдерживает внутрибрюшное давление, подобно эластическому корсету.
Квадратная мышца поясницы имеет вид неправильного вытянутого в вертикальном направлении треугольника и лежит латерально от тел поясничных позвонков и спереди от пояснично-грудинной
фасции. Все приведенные мышцы живота, а также диафрагма и мыш27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
цы тазового дна образуют брюшной пресс. Несмотря на то, что стенка брюшного пресса относительно тонка, расхождения мышечных
волокон здесь обычно не наблюдается, за исключением:
- белой линии живота (соединительно-тканевое образование,
идущее от мечевидного отростка к лонному сращению),
- пупочного кольца,
- пахового и бедренного каналов.
При хорошем тонусе брюшной стенки не наблюдается образование выпячиваний - грыж, даже при сильных мышечных напряжениях.
С недостаточным тонусом тканей, особенно в пожилом возрасте,
возможно образование грыж. Физические упражнения предотвращают их появление.
Мышцы верхней конечности
Мышцы верхней конечности (рис. 15) разделяются на мышцы
плечевого пояса и мышцы свободной верхней конечности (плеча,
предплечья и кисти). Среди них выделяется дельтовидная, покрывающая плечевой сустав и отчасти мышцы плеча. Она начинается от
ключицы и лопатки и протягивается до плечевой кости, имеет многочисленные прослойки соединительной ткани, что делает мышцу многоперистой. Установлено, что средняя часть дельтовидной мышцы,
состоящая из коротких мышечных пучков, лучше приспособлена к
статической работе, а передние и задние части, состоящие из длинных волокон - к динамической. Хорошо развитые дельтовидные
мышцы, в особенности боковая часть, помогают достичь V-образной
фигуры. Спортсмены-культуристы добиваются фантастического развития дельтовидных мышц.
Двуглавая мышца имеет две головки: длинную и короткую. Начинается эта мышца от лопатки, проходит через плечевой сустав и
общим сухожилием прикрепляется к лучевой кости.
Трехглавая мышца имеет три головки: длинную, медиальную и
латеральную. Она расположена на задней поверхности плечевой кости, непосредственно под кожей. Тренировка этой мышцы у представительниц женского пола позволяет избежать излишней полноты в этой
части тела, а с возрастом - дряблости ткани. На предплечье различают
две основные группы мышц - переднюю и заднюю. К передней относятся сгибатели кисти, сгибатели пальцев кисти, мышцы-пронаторы.
Заднюю часть мышц предплечья составляют разгибатели пальцев и
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
мышцы-супинаторы. Мышцы кисти располагаются на ладонной стороне кисти и подразделяются на латеральную группу (мышцы большого пальца), медиальную (мышцы мизинца) и среднюю группы.
Рис. 15. Основные мышцы плеча (вид сбоку)
Рис. 16. Основные мышцы бедра (правого):
а – вид спереди; б – вид сбоку
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Мышцы таза и нижней конечности
Мышцы нижней конечности подразделяются на мышцы таза и
мышцы свободной нижней конечности (бедра, голени и стопы).
Мышцы таза, начинаясь от таза и позвоночника, окружают тазобедренный сустав и прикрепляются к верхнему концу бедренной кости
(рис. 16). Для удобства изучения мышцы таза делятся на внутреннюю
и наружную группы. Среди основных мышц выделяют: большую,
среднюю и малую ягодичные. Большая ягодичная расположена под
кожей в ягодичной области, на задней поверхности тазобедренного
сустава. Это одна из наиболее сильных мышц. Средняя ягодичная
мышца находится частично под большой, малая ягодичная - под
средней. Развитие этих мышц имеет важное значение для коррекции
фигуры, в особенности у женщин. К внутренней группе мышц таза
относятся: подвздошно-поясничная мышца, малая поясничная,
грушевидная и внутренняя запирательная. Мышцы бедра, окружающие сустав образуют переднюю, медиальную и заднюю группу. В
переднюю группу входят следующие основные мышцы: портняжная мышца. Она является одной из самых длинных мышц человеческого тела: начинается у подвздошной оси и заканчивается у большеберцовой кости (фасции голени); четырехглавая - самая объемистая
мышца во всем теле, имеет четыре головки: прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца, медиальная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра. К медиальной группе относятся:
гребешковая мышца, длинная приводящая мышца, большая приводящая мышца бедра, тонкая мышца и др. (рис. 16). Основной
мышцей задней группы является двуглавая. Она имеет длинную и короткую головки (рис. 16).
Мышцы голени подразделяются на переднюю, латеральную и
заднюю группы. В переднюю группу входят передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель
большого пальца стопы. На задней поверхности расположена трехглавая мышца голени, которая состоит из икроножной и камбаловидных мышц, имеющих общее сухожилие. Икроножная мышца имеет две головки - латеральную и медиальную (рис. 17).
Задняя большеберцовая мышца относится к мышцам глубокого
слоя. Латеральная группа состоит из длинной и короткой малоберцовых мышц. Мышцы стопы подразделяются на две группы: мышцы
тыльной и подошвенной поверхности стопы. Во второй группе выде30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ляют мышцы возвышения большого пальца, возвышения мизинца
мышцы средней группы.
а
б
в
Рис. 17. Мышцы голени (правой):
а – вид спереди; б – вид сбоку; в – мышцы глубокой задней группы
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Двигательная анатомия
Основные понятия
Большое значение для преподавателей, тренеров, инструкторов и
студентов имеет не только знание мышц и их расположение, но и
функции их, поэтому мы будем рассматривать более подробно мышцы, производящие движение каждой части тела. Условно можно выделить три разреза человеческого тела (рис. 18):
- сагитальный - делит тело (или орган) в переднезаднем направлении (на переднюю и заднюю части);
- фронтальный — воображаемый разрез слева на право;
- поперечный - проходящий горизонтально сквозь тело и делящий его на верхний и нижний сегменты.
Движения человеческого тела могут быть в каждой из трех плоскостей или с пересечением их.
Различают мышцы антагонисты и синергисты. Действительно
антагонизма в работе мышц нет. Мышцы работают во всех случаях
согласованно, совместно обеспечивая выполнение того или иного
движения. Однако отдельные группы мышц, которые участвуют в
противоположных движениях, принято называть антагонистами. Например, группа мышц, которая сгибает стопу, является антагонистом
по отношению к той группе, которая ее разгибает. Мышцы, которые
выполняют общую работу, участвую в одном и том же движении, т.е.
мышцы, расположенные по одну сторону данной оси сустава, являются синергистами. Мышцы, являющиеся для движения синергистами, для другого могут быть антагонистами.
Мышцы верхней конечности
Мышцы верхней конечности производят движения пояса верхней
конечности, движения в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах
и суставах кисти.
Мышцы, производящие движения пояса верхней конечности
Движения пояса верхней конечности подразделяются:
Движения вперед с отведением лопатки от позвоночника и приведением к нему. Это движение производят следующие мышцы:
- большая грудная (круглая),
- малая грудная (круглая),
- передняя зубчатая.
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
А.2
А.1
А.3
Рис. 17. Анатомическая позиция тела при определении осей и плоскостей – стоя, ноги вместе, руки вниз, ладони обращены вперед.
А. Плоскости:
А.1. Сагиттальная (sagitta – стрела) – срединная, медианная плоскость, расположена вертикально и ориентирована спереди назад.
Отделяет правую половину от левой.
А.2. Фронтальная (frons – лоб) расположена вертикально и ориентирована слева направо, перпендикулярно сагиттальной. Отделяет
переднюю половину тела от задней.
А.3. Горизонтальная – расположена горизонтально, перпендикулярно двум предыдущим. Отделяет вышележащие отделы тела от
нижележащих.
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Движения назад осуществляют мышцы, пересекающие вертикальную ось грудино-ключичного сустава и лежащие сзади от нее:
- трапециевидная мышца,
- ромбовидная (большая и малая),
- широчайшая мышцы спины.
Движения вверх пояса верхней конечности пересекают сагитальную плоскость грудино-ключичного сустава и лежат с латеральной
стороны его и выполняются следующими мышцами:
- верхние пучки трапециевидной мышцы,
- мышца, поднимающая лопатку,
- ромбовидные мышцы,
- грудино-ключично-сосцевидная мышца
Движение вниз:
- малая грудная мышца,
- подключичная мышца,
- нижние пучки трапециевидной мышцы,
- нижние пучки передней зубчатой мышцы.
Вращение лопатки (движение нижним углом внутрь и кнаружи).
Внутрь:
- малая грудная мышца,
- нижняя часть большой ромбовидной мышцы.
Наружу:
- верхняя часть трапециевидной мышцы,
- нижняя часть трапециевидной мышцы.
Вспомогательную функцию несут также передняя зубчатая и
большая круглая мышцы.
Круговые движения происходят в результате поочередного сокращения всех мышц пояса верхней конечности.
Мышцы, производящие движения в плечевом суставе
Отведение плеча.
Плечевую кость отводят мышцы, пересекающие сагитальную ось
вращения в плечевом суставе:
• дельтовидная мышца,
• надостная, расположенная под трапециевидной и дельтовидной. На живом человеке эта мышца не видна.
Приведение плеча осуществляют мышцы, расположенные спереди (большая грудная мышца) и сзади плечевого сустава (широчайшая
и большая круглая). Этим мышцам помогают:
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• подостная,
• малая круглая,
• подлопаточная,
• длинная головка трехглавой мышцы плеча,
• клювовидно-плечевая мышца.
Сгибание плеча (движение его вперед) производят следующие
мышцы:
• передняя часть дельтовидной мышцы,
• большая грудная,
• клювовидно-плечевая,
• двуглавая мышца плеча.
Разгибание плеча (движение его назад) производят следующие
мышцы:
• задняя часть дельтовидной мышцы,
• широчайшая мышца спины,
• подостная,
• малая круглая,
• большая круглая,
• длинная головка трехглавой мышцы плеча.
Пронацию плеча (поворот его внутрь) производят мышцы, которые пересекают вертикальную ось плечевого сустава, прикрепляясь
спереди от нее. К ним относятся:
• подлопаточная,
• большая грудная,
• передняя часть дельтовидной мышцы,
• широчайшая мышца спины,
• большая круглая,
• клювовидно-плечевая.
Супинацию (поворот плеча кнаружи) выполняют мышцы, расположенные сзади от вертикальной оси плечевого сустава:
• подостная,
• малая круглая,
• задняя часть дельтовидной мышцы.
Группа пронаторов является более сильной, чем группа супинаторов. В связи с этим пронаторные движения можно производить в
плечевом суставе с гораздо большей силой, чем супинаторные. Это
важно при выборе отягощений и количества повторений упражнений
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
для пронаторов и супинаторов в процессе силовой тренировки на занятиях.
Круговые движения (циркумдукция) осуществляются при поочередном действии всех мышц, расположенных в окружности плечевого сустава.
Мышцы, производящие движения в локтевом суставе
К сгибателям предплечья относятся следующие мышцы:
• двуглавая мышца плеча,
• плечевая,
• плечелучевая,
• круглый пронатор.
Разгибание предплечья осуществляется следующими мышцами:
• трехглавой мышцей плеча,
• локтевой мышцей.
Пронацию предплечья производят мышцы:
• круглый пронатор,
• квадратный пронатор,
• плечелучевая мышца.
Супинаторами предплечья являются:
• двуглавая мышца плеча,
• мышца-супинатор,
• плечелучевая мышца.
Мышцы, производящие движения в лучезапястном суставе и
суставах кисти
Обычно движения в лучезапястном суставе происходят одновременно с движениями в среднезапястном, запястно-пястных, а нередко
в пястно-фаланговых и межфаланговых суставах. Поэтому целесообразно рассматривать мышцы, которые участвуют в одновременном
движении во всех суставах. В лучезапястном и среднезапястном суставах могут происходить движения вокруг двух взаимно перпендикулярных осей вращения - поперечной и переднезадней. В связи с этим
выделяют четыре функциональные группы мышц: сгибатели кисти,
разгибатели кисти, отводящие кисть и приводящие кисть.
Мышцы нижней конечности
Мышцы нижней конечности производят движения в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах и суставах стопы.
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Мышцы, производящие движения в тазобедренном суставе
Для осуществления движений в тазобедренном суставе имеется
шесть функциональных групп мышц.
Сгибание бедра осуществляют следующие мышцы:
• подвздошно-поясничная,
• портняжная,
• мышца - напрягатель широкой фасции,
• прямая мышца бедра.
Мышцы - разгибатели бедра расположены сзади тазобедренного
сустава и идут как с таза на бедро, так и с таза на голень. К ним относятся:
• большая ягодичная,
• двуглавая мышца бедра,
• полусухожильная,
• полуперепончатая,
• большая приводящая.
Мышцы, отводящие бедро, расположены с латеральной стороны
тазобедренного сустава. К ним относятся:
• средняя ягодичная,
• малая ягодичная,
• грушевидная,
• внутренняя запирательная,
• близнецовые,
• мышца - напрягатель широкой фасции.
Основную роль в отведении бедра играет средняя ягодичная
мышца, причём ее передний и средний отделы осуществляют отведение в большей мере, чем задний.
К мышцам, осуществляющим приведение бедра, относятся:
• гребенчатая,
• тонкая,
• длинная приводящая,
• большая приводящая.
К мышцам, супинирующим бедра, относятся:
• подвздошно-поясничная,
• квадратная мышца бедра,
• ягодичные мышцы, из которых средняя и малая супинируют
бедро только своими задними пучками,
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• портняжная,
• внутренняя запирательная и наружная запирательная,
• грушевидная,
• близнецовые.
Группу мышц-пронаторов составляют:
• мышца - напрягатель широкой фасции,
• передние пучки средней ягодичной мышцы,
• передние пучки малой ягодичной мышцы,
• полусухожильная, полуперепончатая и тонкая мышцы.
Следует отметить, что при опоре вытянутой ноги на пятку, как
пронация, так и супинация бедра могут быть произведены более интенсивно, чем в положении бедра на весу. Так, в первом случае мышцы, поднимающие бедро, расслаблены, а во втором – сокращены и
своим тонусом препятствуют поворотам бедра вокруг вертикальной
оси тазобедренного сустава.
Круговые движения бедра в тазобедренном суставе производят все
группы мышцы, расположенные около него, действуя поочередно.
Мышцы, производящие движения в коленном суставе
Мышцы - сгибатели голени расположены сзади коленного сустава. К ним относятся следующие мышцы:
• двуглавая мышца бедра,
• полусухожильная,
• полуперепончатая,
• портняжная,
• тонкая,
• подколенная,
• икроножная,
• подошвенная.
В разгибании голени участвует четырехглавая мышца бедра, пересекающая поперечную ось коленного сустава спереди от нее. Пронация голени в коленном суставе возможна только по мере ее сгибания, т.е. по мере того, как большеберцовая и малоберцовые связки
расслабляются.
Мышцы, пронирующие голень, расположены сзади и с медиальной стороны коленного сустава:
• полусухожильная,
• полуперепончатая,
38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• портняжная,
• тонкая,
• медиальная головка икроножной,
• подколенная.
Супинация голени также возможна по мере ее сгибания. Основными супинаторами являются:
• двуглавая мышца бедра,
• латеральная головка икроножной мышцы.
Мышцы, производящие движения стопы
Сгибателями стопы являются следующие мышцы:
• трехглавая мышца голени,
• подошвенная,
• задняя большеберцовая,
• длинный сгибатель большого пальца,
• длинный сгибатель пальцев,
• длинная и короткая малоберцовые.
К разгибателям стопы относятся:
• передняя большеберцовая,
• длинный разгибатель пальцев,
• длинный разгибатель большого пальца.
Специальных мышц, участвующих в приведении стопы, нет.
Данное движение осуществляется следующими мышцами:
• передней большеберцовой,
• задней большеберцовой.
Отведение стопы и пронация выполняется короткой и длинной
малоберцовой мышцами, а супинация - передней большеберцовой и
длинным разгибателем большого пальца.
Мышцы туловища и шеи
Мышцы туловища и шеи несут следующие функции:
• обеспечивают вертикальное положение тела человека;
• удерживают в равновесии и выполняют движения позвоночного столба и головы;
• участвуют в образовании стенок грудной и брюшной полостей;
• поддерживают внутренние органы брюшной полости;
• регулируют внутрибрюшное давление;
• выполняют дыхательные движения.
39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Мышцы, производящие движения позвоночного столба
Позвоночный столб, а с ним и туловище, шея, голова могут выполнять следующие движения:
• разгибание и сгибание (наклоны туловища назад и вперед),
• наклоны в стороны,
• скручивание вокруг вертикальной оси,
• круговое движение.
Мышцы, разгибающие позвоночник, расположены на задней поверхности туловища и шеи. К ним относятся:
• трапециевидная,
• задние зубчатые мышцы,
• ременная мышца шеи и головы,
• мышца, выпрямляющая позвоночник,
• поперечно-остистая мышца,
• короткие мышцы спины.
К мышцам, сгибающим позвоночный столб, принадлежат мышцы
переднего отдела шеи, мышцы живота, а также подвздошнопоясничная мышца.
Мышцы живота
Прямая мышца живота. Функция: сгибает позвоночный столб
(наклоняет туловище вперед), опускает при выдохе грудную клетку,
поддерживает внутрибрюшное давление. Прямая мышца живота имеет значительную площадь поперечного сечения, является самым
сильным сгибателем позвоночного столба. Когда верхний отдел туловища зафиксирован, как, например при выполнении такого элемента гимнастики, спортивной и фитнес-аэробики, как "угол в упоре",
сокращение прямой мышцы живота поднимает таз. Так как данная
мышца состоит из нескольких частей, которые имеют самостоятельную иннервацию, то она может сокращаться не сразу целиком вся, а
изолированно - верхней, средней или нижней своей частью, что достигается тренировкой и хорошо удается танцовщицам, исполняющим
танец живота.
Наружная косая мышца. Функция: наклоняет туловище вперед.
При одностороннем сокращении вращает туловище в противоположную сторону. Входит в состав брюшного пресса.
Внутренняя косая мышца является мышцей брюшного пресса.
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Поперечная мышца живота также является мышцей брюшного
пресса, уплощает стенку живота.
Движение позвоночного столба в сторону (наклоны в стороны)
Наклон происходит при одновременном сокращении сгибателей
и разгибателей с одной стороны. Им помогают, работая с одной стороны, следующие мышцы:
• мышца, поднимающая лопатку,
• квадратная мышца поясницы,
• межреберные мышцы,
• мышцы между поперечными отростками.
Скручивание позвоночного столба производят следующие мышцы (если они работают с одной стороны):
• грудино-ключично-сосцевидная,
• верхняя часть трапецивидной мышцы,
• лестничные мышцы,
• наружная косая мышца живота совместно
• с внутренней косой мышцы другой стороны,
• мышцы-вращатели, расположенные между остистыми и поперечными отростками, подвздошно-поясничная мышца (при закрепленном бедре).
Круговое движение позвоночного столба (циркумдукция) происходит при поочередном участи всех групп мышц туловища, производящих его разгибание, сгибание, наклоны в стороны, повороты. Круговые движения могут выполняться верхним отделом позвоночника в
положении стоя, когда нижний его отдел вместе с тазом и нижними
конечностями фиксирован, или же нижним отделом, когда фиксирован верхний отдел. Примером подобной работы может быть техника
изоляции движений в джазовом танце, требующей включения в работу всех групп мышц туловища.
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Литература
Бивэн Д. Иллюстрированное руководство по анатомии и физиологии. М.: Внешсигма, 1998. 96 с.
Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1979. 264 с.
Зациорский В.М., Аруин А.С., Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата человека. М.: Физкультура и спорт, 1981. 143 с.
Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: Учебник для институтов
физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1985. 544 с.
Мак-Комас А.Дж. Скелетные мышцы: Пер. с англ. Киев: Олимпийская литература, 2001. 405 с.
Привес М.Г., Лысенков Н.К., Бушкович В.И. Анатомия человека.
СПб.: Гиппократ, 2001. 704 с.
Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. М.: Просвещение, 1989. 210 с.
Эноки Р.М. Основы кинезиологии: Пер. с англ. Киев: Олимпийская литература, 2000. 399 с.
Федюкович Р.И. Анатомия и физиология человека: Учеб. пособие. Ростов н/Д: Феникс, 1999. 416 с.
42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Оглавление
Введение ............................................................................................. 3
Скелетно-мышечная система ............................................................... 4
Кости ................................................................................................... 4
Позвоночный столб............................................................................. 6
Грудина и ребра ................................................................................ 10
Кости верхней конечности ............................................................... 11
Кости нижней конечности................................................................ 13
Соединения костей ..........................................................................15
Основные типы соединения костей................................................. 15
Суставы .............................................................................................. 15
Мышечная система (мягкий скелет) ...........................................22
Характеристика отдельных мышц и мышечных групп ................. 22
Мышцы спины................................................................................... 24
Мышцы груди .................................................................................. 24
Мышцы живота ................................................................................. 27
Мышцы верхней конечности ........................................................... 28
Мышцы таза и нижней конечности ................................................. 30
Двигательная анатомия .................................................................32
Основные понятия ............................................................................ 32
Мышцы верхней конечности ........................................................... 32
Мышцы нижней конечности ............................................................ 36
Мышцы туловища и шеи .................................................................. 39
Литература ........................................................................................42
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебное издание
Теоретические аспекты
физической культуры.
Опорно-двигательный аппарат.
Составители:
Зайцева Ирина Петровна
Зайцев Олег Николаевич
Редактор, корректор А.А. Антонова
Компьютерная верстка И.Н. Ивановой
Подписано в печать 19.05.2005 г. Формат 60×84/16.
Бумага тип. Усл. печ. л. 2,56. Уч.-изд. л. 1,6.
Тираж 100 экз. Заказ
.
Оригинал-макет подготовлен
редакционно-издательским отделом ЯрГУ.
Отпечатано на ризографе.
Ярославский государственный университет.
150 000 Ярославль, ул. Советская, 14.
44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ
46
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
9
Размер файла
4 227 Кб
Теги
физическая, теоретические, культура, указания, 1562, методические, опорнодвигательный, аспекты, аппарата
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа