close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

176. Теория и методика обучения базовым видам спорта (гимнастика)

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Министерство спорта Российской Федерации
ФГБОУ ВПО «Великолукская государственная академия
физической культуры и спорта»
Медведева Е.Н., Манойлов А.А.
Теория и методика обучения базовым видам спорта
(Гимнастика)
Учебно-методическое пособие для студентов вузов физической культуры,
обучающихся по направлениям 034300 (Физическая культура) и 034400
(Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
(адаптивная физическая культура)) заочной и индивидуальной формы
обучения
Великие Луки
2013
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796 (075)
ББК 74.581
Медведева Е.Н., Манойлов А.А. Теория и методика обучения базовым
видам спорта (Гимнастика): учебно-методическое пособие – Великие Луки,
2013. – 161 с.
Рецензенты:
И.о. ректора ФГБОУ ВПО «ВЛГАФК», к.п.н., доцент Шляхтов В.Н.
Декан факультета заочного обучения ФГБОУ ВПО «ВЛГАФК», к.б.н.,
доцент Прянишникова О.А.
Доцент кафедры физического воспитания ФГБОУ ВПО «ВГСХА»
Стрелецкая Ю.В.
Редакторы: зав. кафедрой теории и методики гимнастики ФГБОУ ВПО
«ВЛГАФК», профессор, к.п.н. Медведева Е.Н.
Рекомендовано к изданию Ученым советом ФГБОУ ВПО «ВЛГАФК».
Учебно-методическое пособие разработано и предназначено для студентов
вузов физической культуры обучающихся по направлениям 034300
(Физическая культура) и 034400 (Физическая культура для лиц с отклонениями
в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)) заочной и
индивидуальной формы обучения, а также для специалистов данного профиля.
Пособие содержит программные требования по дисциплине «Теория и
методика обучения базовым видам спорта (Гимнастика)», задания для
осуществления методической самоподготовки студентов и необходимый
вспомогательный материал, который позволяет сформировать представление о
технологии конструирования содержательной основы школьного урока по
физической культуре.
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………..…………………………………………....4
РАЗДЕЛ I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ..…………………….5
1. Цель дисциплины…………..……………………………………….……...5
2. Задачи дисциплины………….……………………………….……………5
3.
Место
дисциплины
в
структуре
основной
образовательной
программы…………………………………………..………………………………6
4. Требования к результатам освоения дисциплины…………..……….7
РАЗДЕЛ II. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ……………………….……...9
1. Разделы дисциплины………………………………………………………9
2. Темы и их краткое содержание…………………….……………………9
РАЗДЕЛ III. РЕАЛИЗАЦИЯ СОДЕРЖАНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ….……….20
1. Задания по учебной практике………………………………………….20
2. Двигательные задачи и задания………………………………….…….31
3. Контрольные работы………………………………….…………………37
4. Контрольные вопросы и задания для самостоятельной работы.….46
РАЗДЕЛ IV. ФОРМА ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ…….……………………..56
1. Вопросы для теоретического зачёта……….…………………………..56
РАЗДЕЛ
V.
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ
ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ДИСЦИПЛИНЫ…………………………………………………………………..60
1. Лекционный материал…………………………………………………..60
2. Образцы выполнения учебных заданий……………………………...106
3. Технология обучения гимнастическим упражнениям школьной
программы………………………………………………………………………..141
4. Методические рекомендации по осуществлению самостоятельной
работы студентов……………………………………….……………………......154
5. Рекомендуемая литература…………………………….........................161
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Достижение конечного результата в любом виде профессиональной
деятельности, как известно, зависит, прежде всего, от эффективности
применяемых средств и методов. Учитывая, что основной задачей физического
воспитания школьников является развитие их двигательной функции, именно
упражнения основной гимнастики являются универсальным средством решения
этих задач. Но, не смотря на то, что раздел «Гимнастика» является
обязательным в школьных программах по физической культуре, а в начальных
классах занимает значительный объем часов, в последнее время наблюдается
снижение интереса к данному виду двигательной деятельности, как у учащихся,
так и у учителей. Среди ряда объективных и субъективных причин
сложившейся ситуации главной можно назвать низкий уровень
профессионально-педагогической подготовленности спортивных педагогов. А
совершенствование методической подготовленности выпускаемых вузами
физической культуры специалистов (бакалавров – магистров), как и раньше,
остаётся проблемой требующей поиска решения.
Для студентов заочного обучения, так же как и для студентов,
обучающихся по индивидуальному графику, основной формой занятий
является самостоятельное изучение теоретического материала учебников,
учебных пособий и дополнительных литературных источников согласно
утверждённой учебной программе.
Успешность освоения практикометодического материала, т.е. техники гимнастических упражнений, методики
проведения комплексов ОРУ, технологии обучения гимнастическим
упражнениям, проведение частей урока и целого урока во многом определяется
местом и условиями текущей профессиональной деятельности студентазаочника, студента-индивидуальщика.
Чтобы обеспечить будущих педагогов необходимым методическим
материалом, помочь им в формировании профессионально значимых умений и
навыков в реальных условиях практической деятельности, нами разработано и
предлагается к использованию данное пособие.
Основное
содержание
пособия
посвящено
конструированию
содержательной основы урока физической культуры с применением средств
гимнастики. Авторы предлагают различные варианты фрагментов школьного
урока, его частей и в целом плана-конспекта урока по гимнастике. Однако в
процессе решения конкретных дидактических задач учебно-методический
материал данного пособия является всего лишь основой для дальнейшей
разработки технологии деятельности учителя, которому необходимо творчески
подходить к подбору средств, методов и методических приёмов. Только при
условии учета возрастных и индивидуальных особенностей, двигательной
подготовленности учащихся, материально-технических и других условий
предлагаемый материал поможет обогатить, разнообразить и оптимизировать
содержание школьного урока по гимнастике.
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
РАЗДЕЛ I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ
1. Цель дисциплины
Основная цель изучения дисциплины «Теория и методика обучения
базовым видам спорта (Гимнастика)» - сформировать у студентов
теоретические знания и практические умения для проведения занятий по
физической культуре в школе с разным контингентом занимающихся используя
средства гимнастики.
Создать у студентов представление о теории и методике формирования
двигательных навыков и методологии обучения гимнастическим упражнениям.
Освоить и совершенствовать технику выполнения гимнастических
упражнений на видах многоборья, представленных в школьной программе по
физической культуре.
2. Задачи дисциплины
В процессе изучения дисциплины «Теория и методика обучения базовым
видам спорта (Гимнастика)» студентов необходимо:
- ознакомить с особенностями применения средств гимнастики с целью
оздоровления школьников;
- сформировать навык демонстрации средств гимнастики: строевых и
прикладных
упражнений,
общеразвивающих
упражнений
(ОРУ),
акробатических упражнений, прыжков, упражнений на снарядах и
художественной гимнастики, вольных упражнений;
- выработать навыки терминологического описания и записи средств
гимнастики;
- сформировать навыки проведения строевых упражнений как средства
организации урока по физической культуре и воспитания занимающихся;
- научить проведению прикладных общеразвивающих упражнений как
средства разминки и формирования двигательной функции школьников;
- выработать навык обучения средствам гимнастики, представленным в
школьной программе по физической культуре;
- научить конструированию содержательной основы школьного урока по
физической культуре с применением средств гимнастики (фрагментов и в
целом);
- сформировать навык оперативного планирования посредством разработки
конспекта школьного урока по физической культуре;
- научить реализации задач в соответствии с документом планирования в
процессе проведения фрагментов школьного урока (подготовительной,
основной и заключительной части);
- разучить комбинации 3-го массового разряда группы «Б» для
последующего их выполнения в условиях спортивных соревнований;
- научить проведению спортивно-массовых мероприятий (соревнований,
спортивных праздников, дней здоровья).
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Место дисциплины в структуре основной образовательной
программы
«Теория и методика обучения базовым видам спорта (Гимнастика)»
относится к дисциплинам базовой части профессионального цикла ООП
бакалавриата по направлению «Физическая культура». Данная дисциплина
изучается в течение 2-го и 3-го семестров. Итоговой формой контроля
результатов освоения курса является зачёт.
Для изучения дисциплины необходимы знания, умения и компетенции,
полученные обучающимися в средней общеобразовательной школе. Данная
дисциплина является закономерным продолжением ранее изученных и
дополнением к изучаемым дисциплинам: «Теория и методика избранного вида
спорта», «Реабилитация и рекреация средствами физической культуры»,
«Валеологические основы физической культуры и рекреации», «Физическая
культура».
Она обеспечивает успешное изучение в дальнейшем «Педагогики
физической культуры», «Психологии физической культуры», «Теории и
методики физической культуры», «Биомеханики двигательной деятельности»,
«Безопасности
жизнедеятельности»,
прохождение
педагогической
и
профессионально-профильной практики.
Особенностью дисциплины «Теория и методика обучения базовым видам
спорта (Гимнастика)» является её специфическая направленность на освоение
большого объёма
профессиональных компетенций необходимых для
реализации государственных образовательных программ по физическому
воспитанию в общеобразовательных школах, и средних специальных учебных
заведениях. В системе физического воспитания гимнастика является одним из
основных и действенных средств оздоровления занимающихся, их
разностороннего гармонического развития, профессионально-прикладной
подготовки к трудовой деятельности, а также прекрасным средством активного
отдыха.
Осуществление процесса обучения по данной дисциплине требует наличия
технического оснащения: гимнастический зал, соответствующий санитарногигиеническим нормам, гимнастическое снаряды и оборудование (ковер для
занятий акробатикой, ковер для занятий художественной гимнастикой, снаряды
для опорного прыжка, перекладина, брусья параллельные, бревно
гимнастическое, брусья разновысокие, кольца, конь с ручками, гимнастические
мостики, батут или мини-трамп, гимнастические скамейки и стенки, станок для
хореографии и т.д.), гимнастический инвентарь (мячи, обручи, палки
гимнастические, скакалки и т.д.), музыкальное оборудование (фортепиано,
музыкальный центр и т.д.).
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. Требования к результатам освоения дисциплины
Процесс освоения дисциплины «Теория и методика обучения базовым
видам спорта (Гимнастика)» направлен на формирование следующих
компетенций: ОК-4, ПК-4, ПК-5, ПК-7, ПК-14, ПК-16, ПК-17, ПК-20, ПК-24.
В результате освоения дисциплины «Теория и методика обучения базовым
видам спорта (Гимнастика)» студент должен:
I КУРС
1. Знать:
- педагогическое, эстетическое, образовательное значение занятий
гимнастикой для занимающихся;
- классификацию гимнастических упражнений на снарядах, опорных
прыжков и акробатических упражнений;
- основы техники маховых упражнений, статических упражнений и
акробатических элементов;
- характеристику гимнастических залов и требования, предъявляемые к
снарядам и гимнастическому инвентарю;
- меры предупреждения травм на занятиях по гимнастике (реферат);
- характеристику спортивных видов гимнастики (реферат);
- классификацию и применение ОРУ, способы создания представления об
ОРУ, характеристику раздельного способа проведения ОРУ и особенности
проведения ОРУ с предметами (микрозачет);
- классификацию
строевых упражнений, правила подачи команд
(микрозачет);
- требования к гимнастической терминологии, способы образования
терминов, правила записи ОРУ.
2. Уметь:
- создать представление об ОРУ рассказом, показом, рассказом и показом,
показом по разделениям;
- разработать конспект и провести 4 ОРУ без предмета раздельным
способом (микрозачет);
- разработать и провести комплекс ОРУ с предметами раздельным
способом (микрозачет);
- правильно подавать строевые команды и проводить строевые упражнения
в соответствии с программой (микрозачет);
- выполнить комбинацию (вольные упражнения) на 32 счета (микрозачет);
- выполнить комбинации гимнастического многоборья (опорный прыжок)
(микрозачет).
3. Владеть:
- командным голосом.
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
II КУРС
1. Знать:
- общее и различное в понятиях методика и технология обучения
гимнастическим упражнениям; технологическая схема обучения;
- виды ошибок в исполнении гимнастических упражнений;
- характеристику, значение и методику обучения
прикладным
упражнениям (реферат);
- особенности организации физической подготовки в школе средствами
гимнастики;
- документы планирования и технологии их составления (учебный план,
программа, рабочий план, конспект урока);
- педагогические и физиологические особенности формирования
двигательной функции школьников и возможность применения для этого
средств гимнастики;
- методику развития физических качеств средствами гимнастики;
- методические особенности частей урока гимнастики в школе;
- приемы управления и контроля за нагрузкой в школе.
2. Уметь:
- выполнять упражнения школьной программы (с целью показа) в форме
гимнастического многоборья (микрозачеты);
- оказывать разновидности помощи и страховки при выполнении
упражнений гимнастического многоборья;
- разработать конспекты ОРУ проходным способом (микрозачет);
- провести 4 ОРУ проходным способом (микрозачет);
- показать комплекс ритмической гимнастики с подсчетом и
методическими указаниями (микрозачет);
- разработать и написать конспект технологии обучения конкретному
гимнастическому элементу (микрозачет).
- выполнить целостную учебную комбинацию на каждом из 4-х видов
многоборья в объеме элементов I-II курсов и школьной программы по
физическому воспитанию;
- разработать конспект урока по гимнастике (по заданию преподавателя) –
(микрозачет);
- разработать комплекс упражнений для развития физического качества
(по заданию преподавателя) – (микрозачет);
3. Владеть:
- командным голосом;
- навыками организации и управления группой;
- оказания помощи и страховки.
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
РАЗДЕЛ II. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ ПО КУРСАМ
ОБУЧЕНИЯ
1. Разделы дисциплины
Дисциплина
«Теория и методика обучения базовым видам спорта
(Гимнастика)» содержит разделы:
Раздел 1. Гимнастика и особенности её преподавания.
Раздел 2. Терминология.
Раздел 3. Средства гимнастики и методика их проведения.
Раздел 4. Общие основы техники гимнастических упражнений, методика и
технология обучения.
Раздел 5. Формирование двигательной функции школьников средствами
гимнастики.
2. Темы и их краткое содержание
I КУРС
1. «ГИМНАСТИКА И ОСОБЕННОСТИ ЕЁ ПРЕПОДАВАНИЯ»
Тема 1.1. «Введение в предмет» (4 часа)
Лекция
Гимнастика в системе физического воспитания. Значение дисциплины
«Технологии физкультурно-спортивной деятельности (гимнастика)» в
подготовке специалистов по физической культуре и спорту с высшим
образованием. Взаимосвязь гимнастики со спортивно-педагогическими и
медико-биологическими дисциплинами. Задачи, средства, виды гимнастики, их
краткая характеристика и особенности применения в физической культуре и
спорте. Значение гимнастических упражнений для укрепления здоровья
занимающихся и их оздоровления. Общие требования по дисциплине.
Самостоятельная работа
Самостоятельное изучение лекционного материала, основной и
дополнительной литературы по теме. Подготовка к опросу по теме и к
контрольной работе №1.
Тема 1.2. «История развития гимнастики в России» (2 часа)
Самостоятельная работа
Изучить данный раздел теории и осветить в реферате вопросы:
1.Этапы развития гимнастики.
2. Национальные системы гимнастики.
3. Современное состояние, проблемы и тенденции развития гимнастики.
Требования к написанию реферата: не менее 10 страниц рукописного или
печатного текста и использование не менее 3-х источников литературы.
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. «ТЕРМИНОЛОГИЯ»
Тема 2.1. «Гимнастическая терминология» (6 часов)
Лекция
Терминология – профессиональный язык специалистов по физической
культуре. Требования к терминологии. Способы образования терминов.
Правила и формы записи ОРУ, вольных упражнений, упражнений на снарядах.
Характеристика основных и дополнительных терминов.
Разбор терминов основных групп гимнастических средств. Разнообразные
исходные положения (и.п.), движения общеразвивающих упражнений,
упражнения на гимнастических снарядах с их терминологическим описанием.
Терминологическая и графическая формы записи (примеры). Табличная форма
сочетания терминологической и графической форм записи.
Контрольная работа по теме
(№1). Микрозачет в выполнении с
терминологическим описанием комбинаций ОРУ, из простых и смешанных
висов и упоров (карточки с заданиями).
Самостоятельная работа
Заучивание основных терминов, проговаривание при подготовке к учебной
практике. Подготовка к контрольной работе, микрозачету. Написание
конспекта 4-х ОРУ по заданию преподавателя с использованием
терминологической записи.
Умения, формируемые на учебной практике: описание гимнастических
упражнений, объяснение с использованием терминологии кратко, доступно,
точно. Умение оформлять простейшие документы планирования (конспект) с
использованием
терминологической
записи,
читать
и
понимать
терминологическую запись.
3. «СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ И МЕТОДИКА ИХ ПРОВЕДЕНИЯ»
Тема 3.1. «Содержание и методика проведения общеразвивающих,
строевых и прикладных упражнений» (22 часа)
Практические занятия
Значение и место ОРУ, строевых и прикладных упражнений в решении
задач физического воспитания школьников. Классификации общеразвивающих,
строевых, прикладных упражнений. Технология проведения ОРУ, строевых и
прикладных упражнений различными способами. Приемы исправления ошибок
и оказания помощи занимающихся при проведении данных средств
гимнастики.
Применение
разнообразных
общеразвивающих
упражнений
по
анатомическому признаку и методической направленности. ОРУ для рук,
туловища и шеи, для ног, упражнения комплексного воздействия. ОРУ для
формирования правильной осанки и профилактики заболеваний опорнодвигательного аппарата.
Выполнение движений различными частями тела в комплексе ОРУ
раздельным способом. Знакомство с методикой проведения. Комплексы ОРУ
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
для развития физических качеств без предмета. Контрольная работа №1.
Микрозачет по проведению ОРУ.
Освоение раздельного и проходного способа проведения ОРУ. ОРУ в
кругу, в парах и т.д. Контрольная работа по теме. Микрозачет по проведению
ОРУ.
Практически овладеть и понять методический смысл следующих строевых
упражнений: строевые приемы, повороты на месте, в ходьбе, в передвижении:
разновидности передвижений (фигурные, разновидности ходьбы, изменения
длины и частоты шага); перестроения на месте (из одной шеренги в две, три,
уступами), повороты в движении, дроблением и сведением – разведением и
слиянием; размыкания и смыкания (по распоряжению и приставными шагами).
Контрольная работа по теме, микрозачет по проведению строевых
упражнений.
Выполнение разновидностей ходьбы, бега, прыжков с различным
положением рук; броски и ловля мяча, лазание по скамейке, гимнастической
стенке, канату, перелазание через препятствия. Игры и эстафеты с
прикладными упражнениями.
Самостоятельная работа
Конструирование 4-х ОРУ без предмета и по заданию преподавателя.
Подготовка к проведению на подгруппе: отработка показа, проговаривание
команд, методические указания для исправления ошибок.
Умения, формируемые на учебной практике: показ ОРУ, объяснение ОРУ,
сочетание показа и рассказа. Умение держаться перед строем. Подача команд
для выполнения ОРУ раздельным способом с методическими указаниями.
Конспект 4-х общеразвивающих упражнений, комплексов ОРУ без предметов и
с предметами в соответствии с терминологией.
Подготовка к учебной практике: отработка навыков подачи команд
(командный голос) и умения держаться перед строем, выбора места при
организации занимающихся, умения исправлять ошибки. Конспект команд
строевых упражнений. В ходе учебной практики формируются умения
организовывать собственную деятельность (правильно подать команду,
выбрать место перед строем, строевая выправка) и деятельность занимающихся
(своевременность подачи команд, точность и четкость команд, умение
добиваться правильного выполнения).
Развитие необходимых физических качеств, для выполнения прикладных
упражнений, составить и написать конспект игры и эстафеты с использованием
прикладных упражнений.
Умения, формируемые на учебной практике: показ различных
прикладных упражнений с объяснением техники, умение конструировать
содержательную основу игры или эстафеты, организовывать свою деятельность
при проведении учебной практики и занимающихся.
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тема 3.2. «Упражнения на гимнастических снарядах и опорные
прыжки» (18 часов)
Практические занятия
Перекладина: вис, вис согнувшись сзади, спереди, упор, упор одной, упор
сзади. Перемахи в упоре. Из виса стоя подъем переворотом махом одной и
толчком другой, из виса подъем переворотом силой в упор, оборот вперед из
упора правой (левой), размахивание в висе, соскок махом назад. Зачетная
комбинация.
Брусья р/в: упор на н/ж и в/ж; вис стоя согнув руки на н/ж; вис на в/ж; вис
углом; вис присев на н/ж, вис лежа и т.д.; размахивание изгибами; из виса стоя
согнув руки, махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; в
упоре на н/ж перемах правой (левой). Зачетная комбинация.
Брусья параллельные: упоры на предплечьях, руках, упор, вис согнувшись,
прогнувшись. Размахивание в упоре, в упоре на предплечьях; соскок махом
назад, упор углом, подъемы махом назад и вперед из упора на предплечьях.
Зачетная комбинация.
Бревно: разновидности передвижений. Ходьба на носках с различными
положениями рук, приставной, скрестный, переменный шаги, шаги польки,
повороты на 180° на носках и в полуприседе, соскок прогнувшись.
Зачетная комбинация: Стоя у 1/3 бревна лицом к нему толчком двумя упор
с перемахом правой и повороты налево – сед поперек ноги врозь, руки в
стороны; - упор сидя сзади углом; - упор лежа на согнутых руках – упор лежа –
прыжком упор присев – ст. руки на поясе; - переменный шаг и поворот на
носках на 180° – равновесие на правой, другая назад.
Опорный прыжок: стойка приземления (после прыжка в высоту, длину, с
возвышения); с разбега наскок на мостик – отталкивание ногами; прыжок
прогнувшись – приземление, прыжок – вскок на коня в присед и соскок
прогнувшись в ст. приземления, прыжок согнув ноги через коня в ширину.
Самостоятельная работа
Подготовка к освоению упражнений гимнастических снарядах и опорного
прыжка: самостоятельное развитие необходимых физических качеств,
совершенствование навыка
терминологического описания, изучение
дополнительной литературы по теме, совершенствовать умение объяснять
основы техники и выполнять помощь и страховку при овладении
упражнениями на гимнастических снарядах. Подготовка к микрозачёту по
демонстрации упражнений на гимнастических снарядах и опорные прыжков.
Тема 3.3. «Упражнения художественной гимнастики» (4 часа)
Практическое занятие
Овладение техникой танцевальных шагов: галопа, польки, приставного и
переменного шагов, «ковырялочки», русского шага, припаданий, «веревочки»,
«елочки», «гармошки»; балансе вальсового шага. Танцевальные комбинации из
перечисленных движений. Формируются умения показа терминологического
описания, объяснения техники и исправления ошибок.
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Самостоятельная работа
Самостоятельное повторение танцевальных упражнений освоенных по
дисциплине «Музритмика». Сконструировать и записать комбинацию из
четырёх элементов народного, эстрадно-бытового танца по терминологии и
подготовиться к её демонстрации на занятии.
Тема 3.4. «Вольные и акробатические упражнения» (12 часов)
Практические занятия
Группировки, перекаты, кувырки вперед, назад, длинный кувырок. Стойка
на лопатках, на голове и руках, стойка на руках, равновесие на одной, другая
назад. Необходимо сформировать у студентов умения оказывать помощь и
страховку занимающихся, осуществлять показ акробатических упражнений
отдельно и в комбинации вольных упражнений (комбинация в/у на 64 счёта
командной гимнастики 3 юн. разряда), видеть и исправлять друг у друга
технические ошибки.
Самостоятельная работа
Подготовка к освоению вольных и акробатических упражнений:
самостоятельное
развитие
необходимых
физических
качеств,
совершенствование навыка терминологического описания, заучивание
последовательности в/у, изучение дополнительной литературы по теме,
совершенствование умения объяснять основы техники, выполнять помощь и
страховку при выполнении акробатических упражнений. Подготовка к
микрозачёту по демонстрации вольных и акробатических упражнений.
Тема 3.5. «Меры предупреждения травматизма на занятиях по
гимнастике» (2 часа)
Самостоятельная работа
Изучить данный раздел теории и осветить в реферате вопросы:
а) требования, предъявляемые к преподавателю и занимающимся в целях
предупреждения травматизма;
б) требования к местам занятий;
в) виды травм и меры их предупреждения.
Требования: не менее 10 страниц рукописного текста и использование не
менее 3-х литературных источников.
Тема 3.6. «Гимнастические залы и оборудование для занятий
гимнастикой» (2 часа)
Самостоятельная работа
Изучив данный раздел теории, написать реферат по вопросам:
а) виды гимнастических залов, и требования, предъявляемые к ним;
б) санитарно-гигиенические требования, предъявляемые к залам и
площадкам;
в) снаряды и инвентарь. Размеры, требования, их размещение в зале.
Требования: не менее 10 страниц рукописного текста и использование не
менее 3-х литературных источников.
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
II КУРС
1. «ТЕРМИНОЛОГИЯ»
Тема 1.1. «Гимнастическая терминология» (1 час)
Практическое занятие
Описание и объяснение техники гимнастических упражнений в ходе
учебной
практики.
Методический
разбор
написания
конспектов
подготовительной и заключительной частей урока, терминологической записи
технологической разработки обучения гимнастическому элементу.
Контрольная работа по теме: графическая запись упражнений по текстовой
терминологической записи и наоборот.
Самостоятельная работа
Запись содержания комплексов ОРУ (без предметов, с предметами),
заучивание терминологической записи комплекса ритмической гимнастики;
терминологическая запись содержательной основы подготовительной и
заключительной частей школьного урока; написание технологической
разработки обучения гимнастическому элементу.
2. «СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ И МЕТОДИКА ИХ ПРОВЕДЕНИЯ»
Тема 2.1. «Содержание и методика проведения общеразвивающих,
строевых и прикладных упражнений» (8 часов)
Самостоятельная работа
Выполнение ОРУ комплексного характера: для развития силы, гибкости,
формирования правильной осанки. Развитие координации движений в
общеразвивающих упражнениях с предметами (палки, гантели, мячи, обручи) и
без предмета (в парах, в кругу). Проходной способ проведения (в обход) ОРУ и
поточный способ проведения с разбором технологии. Методика проведения
ОРУ в различных частях урока в зависимости от задач, возраста и
подготовленности занимающихся. Контрольная работа по теме.
Учебная практика по проведению ОРУ с предметами раздельным
способом, проходным способом. Отработка умений: показа, объяснения
упражнений, подачи команд, исправления ошибок, оказания помощи
подсчетом, подсказом, подсказывающим показом (микрозачет). Выполнение
комплексов ОРУ, танцевальных упражнений поточным способом с целью
разминки, развития физических качеств, совершенствования функциональных
систем организма.
Учебная практика:
показ комплекса ритмической гимнастики, в
соответствии с терминологической записью.
Совершенствование строевых упражнений различными способами,
включая данные средства в подготовительную и заключительную части
школьного урока или проведения учебной практики студентами. Контрольная
работа по теме.
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Переноска грузов и гимнастических снарядов, игры и эстафеты с
прикладными упражнениями (лазание, перелазание, упражнения в равновесии).
Упражнения прикладного характера для развития физических качеств на
гимнастических снарядах, прыжки. Прикладная полоса препятствий.
Проведение комплекса ОРУ в форме ритмической гимнастики (учебная
практика).
Разработка содержательной основы конспекта и подготовка к учебной
практике по проведению ОРУ. Подготовка к контрольной работе по теме.
Самостоятельно
разучить
комплекс
ритмической
гимнастики,
предложенный преподавателем, подобрать соответствующие методические
указаний к каждому упражнению, научиться выполнять движения в
соответствии с музыкальным сопровождением.
Разработка содержательной основы конспекта и подготовка к учебной
практике по проведению ОРУ. Подготовка к контрольной работе по теме.
Самостоятельно
разучить
комплекс
ритмической
гимнастики,
предложенный преподавателем, подобрать соответствующие методические
указаний к каждому упражнению, научиться выполнять движения в
соответствии с музыкальным сопровождением.
Тема 2.2. «Упражнения на гимнастических снарядах и опорные
прыжки» (12 часов)
Практические занятия
Перекладина (м): подъем разгибом, мах дугой в вис, соскок дугой.
Учебные комбинации из элементов I и П курсов. Зачетная комбинация –
микрозачет.
Брусья р/в (ж.): из упора на в/ж мах дугой в вис лежа на н/ж, из виса
присев на н/ж подъем переворотом в упор на в/ж; соскок углом из седа на н/ж.
Учебные комбинации из элементов программы I, II курсов. Зачетная
комбинация – микрозачет.
Бревно (ж.): прыжки с продвижением вперед, со сменой положения ног;
высокий шаг, шаг польки, поворот на 180°. махом вперед (назад); соскок
прогнувшись из упора стоя на правом (левом) колене, махом одной и толчком
другой. Учебная комбинация из элементов I, II курсов. Зачетная комбинация –
микрозачет.
Опорный прыжок: прыжок согнув ноги через коня в ширину (ж.), прыжок
ноги врозь через коня в длину (м.). Совершенствование фаз опорного прыжка.
Зачетный прыжок – микрозачет.
Брусья параллельные (м.): размахивания в различных упорах, стойка на
плечах, кувырок в сед ноги врозь из стойки на плечах, из упора согнувшись на
руках, подъем разгибом в сед ноги врозь. Учебная комбинация из элементов I,
II курсов. Зачетная комбинация – микрозачет.
Выполнение целостных учебных комбинаций на каждом из 4-х видов
многоборья. Подготовка к соревнованиям по гимнастике.
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Самостоятельная работа
Развитие физических качеств средствами гимнастики для успешного
овладения зачетными комбинациями, изучение техники перечисленных групп
гимнастических упражнений, совершенствование навыков показа, объяснения,
помощи и страховки. Проработка материала по теме: «Меры предупреждения
травматизма при организации проведения упражнений на снарядах».
Тема 2.3. «Упражнения художественной гимнастики» (4 часа)
Практическое занятие
Совершенствование элементов народного (русский шаг, полька) и
классического танца (вальс). Изучение позиций рук и ног (ж.). Изучение:
взмахов, «волн» поворотов переступанием, прыжков толчком двумя и одной,
различных равновесий. Учебная комбинация на 64 счёта на основе средств
художественной гимнастики.
Зачетные комбинации – микрозачет.
Самостоятельная работа
Самостоятельное изучение дополнительной литературы по спортивной
хореографии. Запись учебной комбинации освоенной на занятии.
Конструирование комбинации на основе средств классической хореографии на
32 счёта и её запись. Подготовка к практическому микрозачету по двигательной
подготовке.
Тема 2.4. «Вольные и акробатические упражнения» (4 часа)
Практическое занятие
Освоение и совершенствование техники стойки на голове и руках, стойки
на руках, переворота боком, длинного кувырка, переднего равновесия, стойка
на руках в кувырок вперед, гимнастического «моста» из положения лёжа и
стоя, в сочетании с элементами в/у. Учебные комбинации из элементов I-II
курсов.
Зачетная комбинация в/у на 64 счёта – микрозачет.
Самостоятельная работа
Самостоятельное изучение дополнительной литературы.
Совершенствование физических качеств, необходимых для освоения
вольных и акробатических упражнений. Запись учебной комбинации освоенной
на занятии. Подготовка к практическому микрозачёту по двигательной
подготовке.
3.
«ОБЩИЕ
ОСНОВЫ
ТЕХНИКИ
ГИМНАСТИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ, МЕТОДИКА И ТЕХНОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ»
Тема 3.1. «Техника и технология обучения гимнастическим
упражнениям» (12 часов)
Лекция
Классификация и характеристика гимнастических упражнений на
снарядах, опорных прыжков, акробатических упражнений. Основы техники
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
статических упражнений и силовых перемещений. Основы техники маховых
упражнений. Силы, действующие на гимнаста при выполнении упражнений.
Определения понятий методики и технологии обучения. Содержание
технологической схемы обучения гимнастических упражнений (виды
готовности, методы, практические задания, ошибки, их причины, методические
приемы их устранения).
Практические занятия
Разбор техники выполнения гимнастических упражнений школьной
программы (акробатические упражнения, опорные прыжки, упражнения на
гимнастических снарядах).
Разбор технологий обучения:
Перекладина: размахивания, подъем разгибом, оборот (правой) левой
вперед, оборот назад в упоре. Перемах в упоре правой (левой), мах дугой,
соскок махом назад.
Брусья разной высоты: разновидности висов и упоров, подъем
переворотом из виса присев махом одной и толчком другой в упор на в/ж;
размахивания изгибами, из седа углом соскок с поворотом на 180°; из упора на
в/ж спад в вис лежа на н/ж.
Брусья параллельные: упор и передвижение в них; размахивания в упоре;
подъем махом назад, стойка на плечах; кувырки вперед в сед ноги врозь;
подъем махом вперед; соскок махом назад. Соскок махом вперед с поворотом
на 180°.
Акробатика: кувырок, кувырок назад, длинный кувырок, стойка на руках,
стойка на голове и руках, стойка на руках, в кувырок вперед (м), « колесо»,
перекат в сторону и круговой перекат.
Опорный прыжок: фазы опорного прыжка; прыжок согнув ноги, прыжок
ноги врозь; прыжок боком с поворотом на 90°.
Бревно: разновидности передвижений: из упора стоя на правом колене,
соскок махом назад, поворот махом вперед (назад).
Учебная практика: наработка приемов технологий обучения: помощь и
страховка; выявление ошибок, определение их причин и устранение с помощью
соответствующих заданий, применение вспомогательных приспособлений.
Совершенствование навыка показа и умения объяснять технику упражнений.
Упражнения на гимнастических снарядах (бревно, брусья р/в, брусья
параллельные, перекладина), опорные прыжки, акробатические упражнения.
Совершенствование зачетных комбинаций из элементов школьной программы с
методико-практическим разбором причин ошибок в технике выполнения и
способов их устранения, методов и методических приемов совершенствования
гимнастических упражнений, включаемых в программу I-II курсов.
Самостоятельная работа
Разработка содержания технологии обучения конкретным элементам по
заданию преподавателя и написание конспекта технологической разработки
(микрозачет). Подготовка к контрольной работе по теме.
Анализ техники выполняемых гимнастических упражнений, подбор
корректирующих заданий для устранения ошибок; развитие необходимых
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
двигательных качеств как основы для формирования навыка показа. Разработка
содержания обучения гимнастическим упражнениям в школьном уроке (по
заданию преподавателя).
4.
«ФОРМИРОВАНИЕ
ДВИГАТЕЛЬНОЙ
ШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ ГИМНАСТИКИ»
ФУНКЦИИ
Тема 4.1. «Особенности планирования и проведения урока по
гимнастике в школе» (20 часов)
Лекция
Предпосылки и требования к планированию учебного материала по
гимнастике в школе. Взаимосвязь основных документов планирования
(программа, четвертной план-график, конспект урока). Формирование
двигательной функции школьников средствами гимнастики. Методические
требования к проведению подготовительной, основной и заключительной
частей урока. Нагрузка и плотность в уроке. Управление нагрузкой на уроке.
Практические занятия
Технология разработки и написания конспекта урока по гимнастике
(структура, форма, содержание, требования). Примеры планов-конспектов для
учащихся различных возрастных групп, при решении различных задач.
Учебная практика в реализации запланированного учебного материала
(конспект урока) – микрозачет.
Самостоятельная работа
Разработка конспекта школьного урока по гимнастике (задание
преподавателя). Подготовка к его защите в форме учебной практики. Отработка
необходимых методических приемов, подготовка вспомогательного учебного
материала, наглядных пособий и т.д.
Тема 4.2. «Физические качества и методика их развития в
гимнастике» (8 часов)
Практико-методические занятия
Знакомство со структурой физических качеств в гимнастике, их значением
для достижения результатов. Сила, ее проявления в гимнастике. Режимы
работы мышц при выполнении упражнений в гимнастике. Абсолютная и
относительная сила. Силовые упражнения, применяемые в гимнастике.
Гибкость, ее проявления в гимнастике. Активные и пассивные упражнения для
развития гибкости. Быстрота, виды быстроты, гимнастические упражнения для
ее развития.
Применение упражнений для развития силы на различных снарядах, с
предметами и без предметов в различных режимах работы мышц. Применение
активных и пассивных гимнастических упражнений для развития гибкости.
Методика развития быстроты средствами гимнастики. Средства и методы
развития выносливости в гимнастике.
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебная практика: проведение фрагмента школьного урока – комплекса
упражнений для развития физического качества по заданию преподавателя (или
в уроке) – микрозачет. Контрольная работа по теме.
Самостоятельная работа
Изучение специальной литературы по вопросам методики развития
физических качеств вообще и в гимнастике, в частности. Разработка
содержания комплекса упражнений для развития физического качества,
методики и организации учащихся на учебной практике. Подготовка к опросу
по теме и практическому проведению комплекса в моделируемом школьном
уроке по физической культуре.
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
РАЗДЕЛ
III.
ДИСЦИПЛИНЫ
РЕАЛИЗАЦИЯ
СОДЕРЖАНИЯ
1. Задания по учебной практике
I КУРС
Тема №1: «Гимнастическая терминология»
1). Показать, описывая терминологически, следующие комбинации:
1. Гимнастическая стенка:
Вис – вис, согнув ноги вперед – вис углом – вис углом ноги врозь – вис
углом – вис – вис стоя прогнувшись – поворотом направо переступанием – вис
стоя лицом к гимнастической стенке – вис присев – вис стоя прогнувшись –
вис стоя – вис лицом к гимнастической стенке – вис, согнув ноги назад – вис
лицом к гимнастической стенке.
2. Брусья разной высоты:
Вис на в/ж – вис углом – вис стоя согнувшись – вис присев на н/ж –
перемах в вис лежа прогнувшись на н/ж – сед на правом бедре хватом за в/ж,
левая рука в сторону – сед углом на н/ж – сед на правом бедре – с поворотом
направо хватом за в/ж вис лежа лицом к в/ж – поочередным перехватом упор на
н/ж – соскок в стойку приземления.
3. Брусья параллельные:
упор – упор углом – упор сидя сзади ноги врозь – упор лежа сзади ноги
врозь – упор сидя сзади ноги врозь с опорой на предплечья – упор на
предплечьях – соскок в стойку приземления.
4. Вольные упражнения:
основная стойка – упор присев – упор лежа – упор лежа на бедрах – упор
стоя на правом колене левая назад – приставляя левую с поворотом направо
упор лежа левым боком правая рука в сторону – упор лежа сзади – упор сидя
сзади – упор сидя сзади углом – упор сидя сзади согнув ноги с поворотом
кругом – упор стоя согнувшись – основная стойка.
Тема №2: «Содержание и методика проведения ОРУ, строевых и
прикладных упражнений»
1). Провести строевые упражнения, демонстрируя необходимые для этого
умения.
Вариант 1
1. Построение в 1 шеренгу.
2. Повороты на месте.
3. Перестроение из одной шеренги в две и обратно.
4. Передвижение в обход.
5. Ходьба на носках.
6. Ходьба по диагонали.
7. Ходьба в обход, остановка группы.
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Вариант 2
1. Построение в 1 колонну.
2. Строевые приемы.
3. Ходьба в обход.
4. Разновидности бега.
5. Ходьба, перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 поворотом в
движении.
6. Размыкание и смыкание приставными шагами.
7. Обратное перестроение в колонну по 1 и остановка группы.
Вариант 3
1. Построение в 1 шеренгу по диагонали.
2. Повороты на месте.
3. Передвижение в обход.
4. Передвижение противоходом, змейкой.
5. Разновидности прыжков, руки на поясе.
6. Перестроение в колонну по 4 дроблением и сведением.
7. Размыкание и смыкание в колонне по распоряжению.
Вариант 4
1. Построение группы в круг, повороты на месте.
2. Передвижение по кругу, выход из круга.
3. Ходьба, с изменением частоты и длины шага.
4. Разновидности ходьбы, руки за головой, вверх.
5. Остановка группы.
6. Перестроение из 1 шеренги в 3 уступом и обратно.
7. Строевые приемы.
Вариант 5
1. Построение в колонну по 1.
2. Повороты на месте.
3. Перестроение из одной шеренги в 3.
4. Смыкание и размыкание приставными шагами.
5. Обратное перестроение из 3 шеренг в 1.
6. Передвижение в обход.
7. Разновидности ходьбы и бега. Остановка группы.
Вариант 6
1. Построение в 1 шеренгу.
2. Строевые приемы.
3. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3 уступом и обратно.
4. Передвижение в обход.
5. Разновидности ходьбы и бега с различным положением рук.
6. Передвижение по диагонали, по кругу.
7. Выход из круга и остановка группы.
Вариант 7
1. Построение в 1 шеренгу по диагонали.
2. Строевые приемы.
3. Перестроение из 1 шеренги в 3 шеренги и обратно.
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. Переход с ходьбы на месте на движение вперед.
5. Повороты в ходьбе на месте.
6. Движение в обход.
7. Разновидности ходьбы, бега, прыжков. Остановка группы.
2). Составить и повести раздельным способом 4 общеразвивающих
упражнения (каждое их которых на 4 счета), используя 4 различных способа
создания представления и осуществляя по ходу выполнения
подсчет,
методические указания.
Вариант 1: на потягивание, крупные группы мышц, руки, туловище.
Вариант 2: на мышцы туловища, на все группы мышц, мышцы брюшного
пресса, мышцы спины.
Вариант 3: на все группы мышц, на растягивание, махи, прыжки.
Вариант 4: на крупные группы мышц, мышцы рук, туловища, на все
группы мышц.
Вариант 5: на мышцы рук, туловища, на все группы мышц, на
растягивание.
3). Разработать содержательную основу и написать план-конспект игры и
эстафеты с использованием средств прикладной гимнастики.
Вариант 1: Эстафета с прикладными упражнениями: бег, лазание, броски
– ловля мяча.
Вариант 2: Игра с прикладными упражнениями: прыжки, упражнения в
равновесии, бег.
Вариант 3: Эстафета с прикладными упражнениями: прыжки,
перелазание, переноска груза.
Вариант 4: Игра с прикладными упражнениями: бег, метание мяча,
переноска груза.
Вариант 5: Эстафета с прикладными упражнениями: бег, переползание
(под препятствием), прыжки.
Вариант 6: Игра с переползаниями, прыжками, бегом.
Примечание: эстафета должна содержать не менее 4 - х этапов; а игра
должна иметь сюжет.
4). Разработать конспект и провести раздельным способом комплекс ОРУ с
предметом:
Вариант 1: ОРУ с мячом.
Вариант 2: ОРУ с гимнастической палкой.
Вариант 3: ОРУ с обручем.
Вариант 4: ОРУ с гантелями.
5). Разработать конспект и провести 4 упражнения проходным способом.
Вариант 1
1) упражнение на потягивание;
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2) на крупные группы мышц;
3) на руки;
4) на мышцы туловища.
Вариант 2
1) упражнение на мышцы туловища;
2) общего воздействия;
3) общего воздействия (антагонисты);
4) на мышцы ног.
Вариант 3
1) упражнение общего воздействия;
2) на мышцы ног;
3) на растягивание;
4) махи.
Вариант 4
1) упражнение на мышцы ног;
2) на растягивание;
3) махи;
4) прыжки.
II КУРС
Тема №1: «Основы техники гимнастических упражнений, методика и
технология обучения»
1). Разработать конспект технологии обучения гимнастическому элементу.
Вариант 1: Кувырок вперед
Вариант 2: Кувырок назад
Вариант 3: Стойка на руках
Вариант 4: Стойка на голове и руках
Вариант 5: Переворот боком («колесо»)
Вариант 6: Круговой перекат
Вариант 7: Прыжок в упор присев и соскок прогнувшись
Вариант 8: Прыжок, согнув ноги
Вариант 9: Прыжок ноги врозь
Вариант 10: Размахивания на перекладине
Вариант 11: Подъем разгибом
Вариант 12: Перемах правой (левой) в упоре
Вариант 13: Мах дугой
Вариант 14: Соскок махом назад
Вариант 15: Упоры, передвижения в упорах на параллельных брусьях
Вариант 16: Размахивания в упоре
Вариант 17: Подъем махом назад
Вариант 18: Стойка на плечах
Вариант 19: Кувырок вперед в сед ноги врозь
Вариант 20: Подъем махом вперед
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Вариант 21: Соскок махом назад
Вариант 22: Разновидности висов и упоров на р/в брусьях
Вариант 23: Подъем переворотом из виса присев, махом в упор на в/ж
Вариант 24: Размахивания изгибами
Вариант 25: Из седа углом соскок с поворотом на 1800.
Вариант 26: Из упора на в/ж спад в вис лежа на н/ж
Вариант 27: Разновидности передвижений на бревне
Вариант 28: Из упора стоя на правом (левом) колене соскок махом назад
Тема №2: «Содержание и методика проведения ОРУ, строевых и
прикладных упражнений»
1). Разработать содержательную основу, написать конспект и провести
подготовительную часть школьного урока на учебной подгруппе.
Вариант 1
1) Учить построениям в шеренгу и в колонну.
2) Формировать правильную осанку при выполнении приставного шага.
3) Развивать координацию движений при выполнении ОРУ с мячом.
Вариант 2
1) Учить перестроению из одной шеренги в две и обратно.
2) Совершенствовать технику приставного шага.
3) Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ с
гимнастической палкой.
Вариант 3
1) Совершенствовать перестроение из одной шеренги в две и обратно.
2) Учить технике переменного шага.
3) Воспитывать чувство коллективизма при выполнении ОРУ в кругу.
Вариант 4
1) Учить перестроению из одной шеренги в три уступом и обратно.
2) Совершенствовать технику переменного шага в танцевальной
комбинации.
3) Развивать пространственную ориентацию и чувство предмета при
выполнении ОРУ с обручем.
Вариант 5
1) Совершенствовать перестроение из одной шеренги в три уступом и
обратно.
2) Учить шагам галопа.
3) Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ с поворотами
(на 7 – 8 счеты).
Вариант 6
1) Учить перестроению из колонны по одному, в колонну по четыре
поворотом в движении и обратно.
2) Воспитывать чувство ритма при выполнении шагов польки.
3) Развивать координацию движений при выполнении ОРУ с гантелями.
24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Вариант 7
1) Совершенствовать перестроению из колонны по одному, в колонну по
четыре поворотом в движении и обратно.
2) Совершенствовать технику шагов польки в танцевальной комбинации.
3) Развивать чувство ритма в ОРУ с хлопками.
Вариант 8
1) Способствовать развитию внимания при выполнении строевых приемов
игровым способом.
2) Учить перестроению из колонны по одному, в колонну по четыре
дроблением и сведением и обратно.
3) Совершенствовать пространственную ориентацию при выполнении ОРУ
проходным способом.
Вариант 9
1) Совершенствовать технику перестроений на месте и проверить знания
команд игровым способом.
2) Совершенствовать перестроения из колонны по одному, в колонну по
четыре дроблением и сведением и обратно.
3) Воспитывать чувство ритма при выполнении комплекса ритмической
гимнастики.
Вариант 10
1) Совершенствовать технику фигурных передвижений и разновидностей
ходьбы, бега.
2) Учить технике русского шага.
3) Воспитывать чувство товарищества при выполнении ОРУ в парах.
2). Разработать содержательную основу, написать и провести
заключительную часть урока на учебной подгруппе.
Вариант 1
1) Формировать правильную осанку при выполнении упражнений в
сохранении равновесия.
2) Воспитывать дисциплинированность при выполнении строевых
приемов.
Вариант 2
1) Развивать двигательную память при выполнении ОРУ руками на 8
счетов.
2) Воспитывать коллективизм при выполнении упражнений в сомкнутом
строю.
Вариант 3
1) Развивать чувство ритма при выполнении упражнения с хлопками.
2) Воспитывать дисциплинированность при выполнении перестроения на
месте.
Вариант 4
1) Развивать образное мышление в игре с использованием средств
гимнастики.
2) Развивать слуховую память.
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Вариант 5
1) Развивать пространственно-временную ориентацию с использованием
средств гимнастики игровым способом.
2) Проверить знания гимнастической терминологии в игре, применяя
загадки.
Вариант 6
1) Развивать вестибулярную устойчивость в упражнении с поворотами.
2) Развивать зрительную память.
Вариант 7
1) Формировать умение расслаблять необходимые группы мышц.
2) Способствовать повышению эмоционального состояния занимающихся.
Вариант 8
1) Способствовать развитию внимания в игре, применяя строевые
упражнения.
2) Развивать чувство ритма при выполнении поворотов в ходьбе на месте.
Вариант 9
1) Совершенствовать пространственную точность движений при
выполнении упражнений из различных и.п..
2) Воспитывать дисциплинированность при выполнении строевых приемов
Вариант 10
1) Развивать двигательную реакцию при выполнении поворотов на месте.
2) Способствовать развитию временной ориентации при выполнении ОРУ.
Тема №3: «Физические качества и методика их развития в
гимнастике»
1). Разработать комплекс упражнений (4-5) для развития физических
качеств и провести на учебной группе.
Вариант 1: Развивать активную гибкость в тазобедренном суставе.
Вариант 2: Развивать силу рук (сгибатели и разгибатели).
Вариант 3: Развивать силовую выносливость мышц брюшного пресса.
Вариант 4: Развивать скоростно-силовые качества (прыгучесть).
Вариант 5: Развивать координацию движений (пространственновременную).
Вариант 6: Развивать пассивную гибкость в плечевом суставе.
Вариант 7: Развивать быстроту.
Тема №4: «Особенности планирования и проведения урока по
гимнастике в школе»
1). Разработать содержательную основу конспекта (по заданию
преподавателя) и провести на учебной группе школьный урок по гимнастике
Вариант 1
Задачи урока:
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Образовательные:
1) Совершенствовать построение в шеренгу.
2) Учить круговому перекату.
3) Совершенствовать смешанные и простые висы и упоры.
Оздоровительные:
1) Развивать координацию движений в игре на внимание.
2) Формировать правильную осанку в ОРУ с гимнастической палкой.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство коллективизма танцевальными комбинацией на
шагах польки, галопа в кругу.
Вариант 2
Задачи урока:
Образовательные:
1) Учить перестроению из одной шеренги в две и обратно.
2) Совершенствовать перекаты.
3) Учить ходьбе по бревну.
Оздоровительные:
1) Развивать силу мышц ног и брюшного пресса в упражнениях на
гимнастической стенке.
2) Развивать двигательную память в игре на внимание.
Воспитательные:
1) Воспитывать дисциплинированность при выполнении строевых
приемов.
Вариант 3
Задачи урока:
Образовательные:
1) Учить передвижению противоходом и змейкой.
2) Учить стойке на лопатках.
3) Совершенствовать стойку приземления.
Оздоровительные:
1) Развивать подвижность в тазобедренных суставах.
2) Формировать правильную осанку в ОРУ с обручем.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство ритма при выполнении танцевальных упражнений.
Вариант 4
Задачи урока:
Образовательные:
1) Учить перестроению из одной шеренги в три и обратно.
2) Учить кувырку вперед.
3) Совершенствовать размахиванию изгибами на брусьях р/в.
Оздоровительные:
1) Развивать силу мышц рук в ОРУ с гантелями.
2) Формировать правильную осанку в строевых упражнениях.
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство взаимопомощи при выполнении страховки на
брусьях р/в.
Вариант 5
Задачи урока:
Образовательные:
1) Учить передвижению по кругу.
2) Учить стойке на голове и руках.
3) Совершенствовать разбег и наскок на мостик.
Оздоровительные:
1) Развивать подвижность плечевых суставов.
2) Формировать правильную осанку в строевых передвижениях.
Воспитательная:
1) Воспитывать чувство коллективизма при выполнении комплекса ОРУ в
парах.
Вариант 6
Задачи урока:
Образовательные:
1) Совершенствовать передвижения по точкам зала.
2) Учить кувырку назад.
3) Совершенствовать соскок прогнувшись с бревна.
Оздоровительные:
1) Развивать прыгучесть и подвижность плечевых суставов в ОРУ со
скакалкой.
2) Формировать правильную осанку в перестроениях на месте игровым
способом.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство ритма при выполнении элементов русского танца.
Вариант 7
Задачи урока:
Образовательные:
1) Учить перестроению из одной шеренги в три уступом и обратно.
2) Совершенствовать кувырок вперед.
3) Учить подъему переворотом махом одной и толчком другой в упор на
н/ж.
Оздоровительные:
1)
Развивать
вестибулярную
устойчивость
при
выполнении
акробатических упражнений.
2) Развивать культуру движений при выполнении комплекса ритмической
гимнастики.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство взаимопомощи при осуществлении помощи и
страховки в упражнениях на брусьях.
Вариант 8
Задачи урока:
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Образовательная:
1) Совершенствовать перестроение из одной шеренги в две и обратно.
2) Совершенствовать стойку на лопатках.
3) Учить перемаху правой (левой) в упоре на брусьях р/в.
Оздоровительные:
1)
Развивать
вестибулярную
устойчивость
при
выполнении
акробатических упражнений.
2) Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ на
гимнастической скамейке.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство взаимопомощи при выполнении страховки.
Вариант 9
Задачи урока:
Образовательные:
1) Учить перестроению из колонны по 1 в колонну по 4 поворотом в
движении и обратно.
2) Учить стойке на руках.
3) Совершенствовать поворот на носках в стойке на бревне.
Оздоровительные:
1) Развивать гибкость позвоночного столба.
2) Формировать динамическую осанку при выполнении стойки на руках.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство коллективизма при выполнении комплекса ОРУ в
кругу.
Вариант 10
Задачи урока:
Образовательные:
1) Совершенствовать перестроение из колонны по 1 в колонну по 4
поворотом в движении.
2) Совершенствовать стойку на руках.
3) Учить размахивания в упоре на брусьях.
Оздоровительные:
1) Развивать подвижность в тазобедренных суставах.
2) Формировать правильную осанку при выполнении переменного шага и
шагах польки.
Воспитательная:
1) Воспитывать чувство коллективизма при выполнении ОРУ в сомкнутом
строю.
Вариант 11
Задачи урока:
Образовательные:
1) Учить перестроению из колонны по 1 в колонну по 4 дроблением и
сведением и обратно.
2) Учить перевороту боком «колесо».
3) Совершенствовать размахивания в упоре на брусьях параллельных.
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Оздоровительные:
1) Развивать скоростно-силовые качества (прыгучесть).
2) Формировать правильную осанку при выполнению строевых поворотов
и комплекса ОРУ с поворотами.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство взаимопомощи при осуществлении помощи и
страховки в акробатических упражнениях.
Вариант 12
Задачи урока:
Образовательные:
1) Совершенствовать перестроение из колонны по 1 в колонну по 4
дроблением и сведением и обратно.
2) Совершенствовать технику переворота боком «колесо».
3) Учить опорному прыжку согнув ноги.
Оздоровительные:
1) Развивать силу мышц спины и задней поверхности бедра.
2) Формировать правильную осанку в упражнениях с мячом.
Воспитательные:
1) Воспитывать чувство ритма при выполнении вальсового шага.
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Двигательные задачи и задания
Для студентов первого курса
Зачетные комбинации по технической подготовке для девушек
Брусья разной высоты:
Из виса стоя снаружи брусьев, лицом к н/ж толчком одной и махом другой
подъем переворотом в упор на н/ж;
- упор держать;
- перемах правой (левой) и поочередно перехватываясь руками за в/ж с
поворотом налево (направо) - вис лежа на н/ж;
- вис углом;
- размахивания изгибами;
- соскок в стойку приземления.
Вольные упражнения:
И. п. – о.с.
1 – ст. руки вперед
2 – ст. руки вверх
3 – ст. руки за голову
4 – ст. руки в стороны
5 – 7 – равновесие на правой (левой) другая назад
8 – приставляя ногу, круг руками книзу.
1 – наклон прогнувшись, руки в стороны, ладонями вперед
2 – наклон (коснуться пола)
3 – упор присев
4 – 5 – кувырок вперед в упор присев
6 – упор лежа
7 – упор лежа на согнутых руках, правая (левая) назад
8 – упор лежа.
1 – с поворотом направо (налево), упор лежа сзади.
2 – упор сидя сзади
3 – наклон, дугами назад руки вверх
4 – 5 – перекат назад в стойку на лопатках
6 – перекат вперед в упор присев
7 – встать с хлопком над головой
8 – дугами наружу, руки вниз.
1 – махом правой в сторону, руки в стороны
2 – выпад вправо с наклоном влево, руки вверх
3 – толчком стойка на левой правую в сторону, руки в стороны
4 – приставляя правую, упор присев
5 – 6 – кувырок назад в упор присев
7 – прыжок прогнувшись, руки вверх
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8 – стойка приземления.
Бревно:
Стоя лицом у 1/3 бревна, толчком двумя упор с перемахом правой и
поворотом налево;
- сед поперек ноги врозь, руки в стороны;
- упор седя сзади углом;
- разгибаясь в тазобедренных суставах, упор лежа на согнутых руках;
- упор лежа;
- толчком двумя упор присев;
- стойка руки на поясе;
- 2 переменных шага и поворот на 1800 в стойке на носках;
- равновесие на правой, левая назад (держать);
- из стойки продольно толчком двумя соскок прогнувшись.
Опорный прыжок:
Наскок в упор присев и соскок прогнувшись в стойку приземления.
Зачетные комбинации по технической подготовке для юношей
Перекладина:
Из виса, подъем переворотом силой в упор;
- перемах правой (левой) в упор правой;
- оборот правой (левой);
- с поворотом направо, перемах левой в упор;
- мах дугой;
- свободные два маха и махом назад соскок в стойку приземления.
Брусья параллельные:
- размахивания в упоре на предплечьях;
- подъем махом назад;
- упор углом (держать);
- размахивания и соскок махом вперед с поворотом на 1800 наружу в
стойку приземления.
Опорный прыжок:
Прыжок согнув ноги через коня в ширину.
Вольные упражнения:
И. п. – о.с.
1 – ст. руки вперед
2 – ст. руки вверх
3 – ст. руки за голову
4 – ст. руки в стороны
5 – 7 –равновесие на правой (левой) другая назад
8 – приставляя ногу, круг руками книзу.
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1 – наклон прогнувшись, руки в стороны, ладонями вперед.
2 – наклон (коснуться пола)
3 – упор присев
4 – 5 – кувырок вперед в упор присев
6 – упор лежа
7 – упор лежа на согнутых руках, правая (левая) назад
8 – упор лежа
1 – с поворотом направо (налево), упор лежа сзади.
2 – упор сидя сзади
3 – наклон, дугами назад руки вверх
4 – 5 – перекат назад в стойку на лопатках
6 – перекат вперед в упор присев
7 – встать с хлопком над головой
8 – дугами наружу, руки вниз
1 – махом правой в сторону, руки в стороны
2 – выпад вправо с наклоном влево, руки вверх
3 – толчком стойка на левой, правую в сторону, руки в стороны
4 – приставляя правую, упор присев
5 – 6 – кувырок назад в упор присев
7 – прыжок прогнувшись руки вверх
8 – стойка приземления.
Для студентов второго курса
Зачетные комбинации по технической подготовке для девушек
Бревно:
- наскок в упор с перемахом правой (левой) и поворотом налево в сед ноги
врозь прогнувшись (поперек), руки в стороны;
- упор сидя сзади углом;
- разводя ноги врозь, перекатом вперед, упор лежа на согнутых руках;
- упор лежа и толчком двумя упор присев;
- встать, равновесие на правой (левой), другая назад, руки в стороны;
- приставляя ногу, Ш позиция, руки на поясе;
- 2 переменных шага до конца бревна;
- поворот кругом махом вперед или назад;
- 4-6 шагов на носках в полуприседе, руки за спиной;
- поворот кругом в приседе, руки вверху;
- стойка на колене, руки в стороны;
- из упора стоя на колене одной, махом другой, соскок через стойку на
руках в стойку приземления боком к бревну.
Брусья р/в:
- из виса стоя на согнутых руках хватом за н/ж снаружи махом одной и
толчком другой подъем переворотом в упор на н/ж;
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- перемах правой (левой) в упоре;
- хватом скрестно за в/ж, поворот с перемахом правой (левой) в вис лежа
на н/ж;
- перемах в вис на в/ж;
- мах назад и перемах согнув ноги вперед в вис лежа;
- сед на правом бедре, левая рука в сторону – упор сидя сзади углом;
- соскок углом поворотом налево на 1800 в стойку приземления.
Прыжок опорный: прыжок, согнув ноги через коня поперек (высота –
120 см.).
Вольные упражнения:
И.п. – о.с.
1 – шаг правой, левая назад на носок, руки вверх;
2 – руки за голову;
3-5 - равновесие на правой – левая назад, руки в стороны;
6 – приставляя левую, круг руками книзу;
7 – наклон прогнувшись;
8 – наклон;
1 – упор присев;
2-3- кувырок вперед;
4 – разгибаясь, упор лежа на согнутых руках, правая назад книзу;
5 – упор лежа;
6 – поворот в упор лежа сзади;
7 – сед;
8 – лежа на спине, согнув ноги врозь и опираясь на согнутые руки у плеч,
1-2 - «мост»;
3 – поворот в упор присев;
4 – с поворотом направо (налево) встать, правая (левая) вперед на носок,
руки дугами наружу вверх;
5-6 - переворот боком;
7 – упор присев;
8 – стойка на лопатках;
1 – держать;
2 – перекат вперед в упор присев;
3-4 - кувырок назад;
5 – встать, руки на пояс;
6 – поворот переступанием по диагонали направо;
7 – выпад правой, левая рука вперед, правая - в сторону;
8 – приставляя левую, о.с.
Зачетные комбинации по технической подготовке для юношей
Вольные упражнения:
И.п. – о.с.
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1 – шаг правой, левая назад на носок руки вверх;
2 – руки за голову;
3-5 – равновесие на правой, левая назад, руки в стороны;
6 – приставляя левую круг руками книзу;
7 – наклон прогнувшись;
8 – наклон;
1 – упор присев;
2-3 - кувырок вперед;
4 – разгибаясь, упор лежа на согнутых руках;
5 – упор лежа;
6 – упор присев;
7-8 - стойка на голове и руках;
1 – упор присев на правой, левая в сторону на носок;
2 – разгибая правую, широкая стойка ноги врозь, руки дугой вправо –
вверх;
3 – приставляя правую, руки дугой в основную стойку;
4 – с поворотом направо (налево) правая (левая) вперед на носок, руки
дугами наружу – вверх;
5-6 – переворот боком;
7 – упор присев;
8 – перекат назад в стойку на лопатках;
1 – стойка на лопатках;
2 – перекат вперед в упор присев;
3-4 - кувырок назад;
5 – встать, руки вверх;
6 – махом одной и толчком другой стойка на руках;
7 – кувырок вперед;
8 – стойка, руки в стороны – вверх, ладонями наружу.
Перекладина:
- размахивания в висе;
- подъем разгибом;
- перемах левой (правой) в упоре;
- оборот вперед в упоре ноги врозь левой (правой);
- поворот в упоре на 180 0 налево (направо) с перемахом правой (левой);
- отмах и оборот назад в упоре;
- мах дугой;
- махом назад соскок в стойку приземления.
Опорный прыжок: прыжок, согнув ноги через коня в длину (высота – 135
см.)
Брусья параллельные:
- из упора на предплечьях подъем мах назад в упор;
- упор углом (держать);
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- сед ноги врозь;
- стойка на плечах;
- кувырок в сед ноги врозь;
- размахивания в упоре;
- соскок махом вперед с поворотом наружу (налево) направо на 180°.
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Контрольные работы
Контрольные работы для студентов первого курса
«Теория и методика обучения базовым видам спорта (Гимнастика)»
Дисциплина
Контрольная работа №1
«Гимнастическая терминология»
Тема
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 1
1. Запишите графически упражнение на 4 счета
а) для мышц ног:
И.п. 1- …..
2 - …..
3 - ……..
б) для мышц туловища:
1 - …..
2 - ……
4 - ……….
И.п. -
3 - …….
4 - ………
2. Найдите правильный ответ:
1) упор присев это:
а).
б).
в).
3. Наклон прогнувшись это:
а).
а).
б).
б).
в).
4. Найдите правильное терминологическое название:
а) лежа на спине; б) упор сидя; в) упор лежа сзади
37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дисциплина
«Теория и методика обучения базовым видам спорта (Гимнастика)»
Контрольная работа
№1
Тема
Ф.И.О.
группа
Дата
«Гимнастическая терминология»
Вариант 2
1. Запишите графически упражнения на 4 счета:
а) для мышц рук:
И.п. 1 - ………
2 - ………….
б) для мышц спины:
3 - …………
4 -…………
И.п. 1 - ……….
2 - ………..
3 - ………….
4 - …………..
2. Найдите правильный ответ:
1) Упор лежа это:
а).
б).
в).
3. Упор стоя согнувшись это:
а).
б).
в).
4. Найдите правильное терминологическое название:
а) наклон прогнувшись
б) присед
в) наклон назад
38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дисциплина
Контрольная работа
Тема
«Теория и методика обучения базовым видам спорта
(Гимнастика)»
№2
«Содержание и методика проведения ОРУ, строевых и
прикладных упражнений»
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 1
1. Какие требования предъявляются к преподавателю при проведении строевых
упражнений?_____________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Правила построения команды для перестроения в
движении._______________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Какие команды подаются преподавателем для перестроения из 1 шеренги в 3 и
обратно?________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Вариант 2
1. Какие требования предъявляются к занимающимся, при выполнении строевых
упражнений?_____________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Правила построения команды для размыкания и смыкания.____________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Какие команды подаются преподавателем для изменения?
а) положения рук _________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
б) способа передвижения.__________________________________________________________
Вариант 3
1. Какие задачи решают, применяя строевые упражнения? __________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Правила построения команды для передвижения:________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Какая команда подается для перестроения из колонны по 1 в колонну по 4 поворотом в
движении?_______________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дисциплина
Контрольная работа
Тема
Теория и методика обучения базовым видам спорта (Гимнастика)
№3
«Содержание и методика проведения ОРУ, строевых и
прикладных упражнений»
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 1
1. Какая команда подается для начала выполнения упражнений раздельным способом?
________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
2. Определите, на какую группу мышц (в основном) направлено данное упражнение.
И.п. 123________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Составьте упражнение на 2 счета мышц спины и запишите терминологически.
И.п. _______________________________________________________________________
1- _________________________________________________________________________
2- _________________________________________________________________________
4. Какие способы регулирования нагрузки существуют при проведении ОРУ раздельным
способом? (не менее 4-х)___________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
5. Напишите методические указания к данному ОРУ.
И.п. – о.с.
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 – упор лежа на согнутых руках
4 – упор лежа
5 – упор присев на левой, правая в сторону на носок
6 – упор присев
7 – упор присев на правой, левая в сторону на носок
8 – и.п.
1- _________________________________________________________________________
2 -_________________________________________________________________________
3-__________________________________________________________________________
4-__________________________________________________________________________
5-__________________________________________________________________________
6-__________________________________________________________________________
7-__________________________________________________________________________
840
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дисциплина
Контрольная работа
Тема
Теория и методика обучения базовым видам спорта (Гимнастика)
№3
«Содержание и методика проведения ОРУ, строевых и
прикладных упражнений»
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 2
1.Какая команда подается для окончания выполнения ОРУ раздельным способом? _________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Определите, на какую группу мышц (в основном) направлено данное упражнение
И.п. - 1 -
2-
3-
________________________________________________________________________________
3. Составьте упражнение на 2 счета для дельтовидных мышц и запишите терминологически.
И.п.- _______________________________________________________________________
1- _________________________________________________________________________
2- _________________________________________________________________________
4. Перечислите способы создания представления об ОРУ? ______________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
5. Напишите методические указания к данному ОРУ.
И.п. – сед, руки в стороны
1 – руки вверх
2 – наклон
3 – с наклоном ноги врозь, руки в стороны
4 – соединяя ноги, наклон
5 – дугами назад руки в стороны
6 – упор лежа сзади
7 – упор сидя сзади
8 - и.п.
1-__________________________________________________________________________
2-__________________________________________________________________________
3-__________________________________________________________________________
4-__________________________________________________________________________
5-__________________________________________________________________________
6-__________________________________________________________________________
7-__________________________________________________________________________
8-__________________________________________________________________________
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дисциплина
Контрольная работа
Тема
Теория и методика обучения базовым видам спорта
(Гимнастика)
№3
«Содержание и методика проведения ОРУ, строевых и
прикладных упражнений»
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 3
1. Какая команда подается для начала выполнения ОРУ поточным способом? _____________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Составьте упражнение на 2 счета для нижних пучков брюшного пресса.
И.п.- _______________________________________________________________________
1- _________________________________________________________________________
2- _________________________________________________________________________
3. Какие приемы исправления ошибок и оказания помощи используются при проведении
ОРУ? ___________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
4. Определите, на какую группу мышц (в основном) направлено данное упражнение:
И.п.1234________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
5. Напишите методические указания к данному ОРУ
И.п. – лежа на животе, руки вверху
1 – прогнуться, руки в стороны
2 – ноги назад – книзу
3 – руки за голову
4 – и.п.
5 – упор лежа на согнутых руках
6 – упор лежа на бедрах
7 – упор лежа на согнутых руках
8 – и.п.
1-__________________________________________________________________________
2-__________________________________________________________________________
3-__________________________________________________________________________
4-__________________________________________________________________________
5-__________________________________________________________________________
6-__________________________________________________________________________
7-__________________________________________________________________________
8-
42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Контрольные работы для студентов второго курса
Дисциплина
Контрольная работа
Тема
«Теория и методика обучения базовым видам спорта
(Гимнастика)»
№1
«Основы техники гимнастических упражнений и технология их
обучения»
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 1
1. С какой операции технологической схемы начинается обучение гимнастическим
элементам? ______________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Какое упражнение можно использовать для проверки технической готовности, приступая к
обучению перевороту боком в акробатике? ___________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Какие упражнения для проверки физической готовности используются при обучении
подъему переворотом силой в упор на перекладине?
□ Подтягивание в висе на перекладине.
□ Вис согнувшись на перекладине.
□ Подъем переворотом махом одной и толчком другой в упор на перекладине.
□ Упор на перекладине.
□ Размахивания изгибами.
□ Вис углом.
1.
Вариант 2
1. Из какого исходного положения следует начинать обучение кувырку вперед?
____________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2.
3.
2.Перечислите
операции
технологической
схемы
обучения
гимнастическим
упражнениям.______________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
4. Перечислите фазы опорного прыжка.
_______________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дисциплина
Контрольная работа
Тема
«Теория и методика обучения базовым видам спорта
(Гимнастика)»
№2
«Особенности планирования и проведения урока по гимнастике в
школе»
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 1
1. Особенности проведения подготовительной части урока по гимнастике в школе. _________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Понятие и формула для определения общей плотности урока._________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Средства, применяемые в основной части урока.____________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Вариант 2
1. Особенности проведения основной части урока по гимнастике в школе.________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Понятие и формула для определения моторной плотности
урока____________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Средства, применяемые в подготовительной части урока._____________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
________________________________________________________________________________
«Теория и методика обучения базовым видам спорта (Гимнастика)»
Дисциплина
Контрольная работа №3
Тема
«Физические качества и методика их развития в гимнастике»
Ф.И.О.
группа
Дата
Вариант 1
1. Дайте определение понятию «сила». Виды силовых способностей. Методы развития.___
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Придумать 5 упражнений для развития активной гибкости в тазобедренном суставе._____
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Значение выносливости в гимнастике и особенности ее развития.______________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Вариант 2
1. Дайте определение понятию «гибкость». Виды гибкости. Методы развития.___________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
2. Придумать 5 упражнений для развития силы мышц плечевого пояса.___________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
3. Значение быстроты в гимнастике и особенности её проявления._______________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
__________________________________________________________________________
4. Контрольные вопросы и задания для самостоятельной
работы
Контрольные вопросы и задания для самостоятельной работы
соответствуют темам дисциплины и изложены при раскрытии каждой темы, а
также при планировании материала в технологической карте (см. в УМК).
Вопросы и задания для студентов первого курса
1. Определите основные тенденции развития современной
гимнастики.
Выберите правильный ответ:
- Омоложение гимнастики.
- Рост трудности программ за счет включения сверхсложных элементов.
- Появление новых видов гимнастического многоборья.
- Рост интенсивности подготовки спортсменов.
2. Назовите 8 групп средств гимнастики.
3. Напишите команды, подаваемые при перестроении из 1 шеренги в
три и обратном перестроении.
4. Какая команда подаётся для передвижения по диагонали?
Выберите правильный ответ:
- Налево по диагонали – марш!
- По диагонали направо – марш!
- По диагонали – марш!
5. Придумайте упражнение на 8 счетов на все группы мышц запишите
терминологически.
6. Какие из ниже перечисленных ответов не относятся к частям
урока?
Выберите правильный ответ:
- Основная.
- Вспомогательная.
- Заключительная.
- Окончательная.
7. Назовите 5 основных физических качеств.
8. Назовите разновидности гигиенической гимнастики.
9. Расставьте в правильной последовательности ОРУ (пронумеруйте):
- на ноги;
- на руки;
- потягивание;
- брюшной пресс;
- прямые мышцы туловища;
- на мышцы спины;
46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- на все группы мышц;
- на боковую поверхность туловища;
- прыжки;
- махи;
- восстановление дыхания;
- на растягивание мышц задней поверхности бедра.
10. Выберите правильное определение (подчеркните):
а). Интервал это:
- расстояние по фронту между занимающимися;
– расстояние между занимающимися в шеренге;
– расстояние между занимающимися, стоящими в колонну;
– расстояние между колоннами;
– расстояние между локтями занимающихся в шеренге.
б). Колонна это:
– расположение занимающихся в затылок друг другу;
– строй, в котором занимающиеся стоят в затылок друг другу;
– строй, в котором занимающиеся стоят по росту;
– строй, в котором занимающиеся стоят лицом в одном направлении.
в). Тыл это:
– расположение занимающихся спиной в одну сторону;
– сторона строя противоположная фронту;
– строй, в котором занимающиеся стоят по одной линии спиной в одну
сторону;
– сторона строя, в которую занимающиеся обращены спиной.
г). Ширина строя это:
– длина шеренги;
– расстояние между флангами;
– расстояние от начала до конца строя;
д). Дистанция это:
– расстояние между занимающимися, расположенными в колонне;
– расстояние в глубину между занимающимися;
– расстояние между шеренгами;
– определенное расстояние между стоящими в шеренге.
е). Шеренга это:
– размещение занимающихся по одной линии;
– строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной
линии лицом в одну сторону;
– строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на
расстоянии ширины ладони на одной линии;
– размещение занимающихся на одной линии плечом к плечу;
– расположение занимающихся в одну линию, плечом к плечу с
определенным интервалом.
ё). Направляющий это:
– первый в колонне;
– занимающийся, двигающийся в указанном направлении первым;
47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– занимающийся, за которым движется весь строй;
– занимающийся, стоящий или двигающийся в указанном направлении
первым в колонне.
ж). Строй это:
– установленное уставом размещение занимающихся;
– размещение занимающихся для их совместных действий;
– установленное уставом размещение занимающихся для их совместных
действий;
– перестроение занимающихся особым образом;
– расстановка занимающихся в установленном порядке с соблюдением
дистанции и интервала.
з). Фланг это:
– край строя;
– правая и левая оконечности строя;
– правая и левая оконечности шеренги;
– начало и конец строя.
и). Фронт это:
– строй, когда занимающиеся стоят лицом в одну сторону;
– сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом;
– построение занимающихся по одной линии, лицом в одну сторону;
– передняя линия строя;
- лицевая часть строя, шеренги, колонны.
11. Выучить терминологическое описание и показать, осуществляя
подсчет:
№1 Комбинация на шагах польки
И.п.- ст., руки на поясе.
1т - 1-2 – шаг польки с правой руки в стороны;
3-4 шаг польки с левой, руки на поясе;
2т - 5-8– 4 подскока на месте;
3т - 1-2 – шаг польки с правой, руки в стороны;
- 3-4 – шаг польки с левой, руки на поясе;
4т - 1-4 – 4 подскока с поворотом направо лицом в круг;
5т - 1-2 – 2 шага галопа вправо, руки в стороны в полуприсед на правой,
левая веред на носок;
3-шаг правой в сторону;
4- левая вперёд на носок;
6т - 1-3 – 3 прыжка со сменой положения ног, руки на поясе;
4 – приставляя правую, и.п.;
7т - 1-2 - 2 шага галопа влево, руки в стороны;
3-шаг левой в сторону;
4- правая вперёд на носок;
8т - 1-3 – 3 прыжки со сменой положения ног, руки на поясе;
4 – приставляя левую, и.п.;
9-16 т – тоже с левой.
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
№2 Комбинация на шагах вальса
И.п - ст. на носках, руки в стороны.
1т - 1-3 - вальсовый шаг с правой в сторону;
2т - 1-3 - вальсовый шаг с левой в сторону;
3-4т-1-3 – 2 вальсовых шага с правой с поворотом направо на 360
кругом руками книзу;
5-6т-тоже в другую сторону
7т - 1- 3 - вальсовый шаг с правой, круг левой рукой книзу;
8т - 1-3 - вальсовый шаг с левой, круг правой рукой книзу;
9т - 1-3 - вальсовый шаг с правой с поворотом направо на 900;
10т-1-3 - вальсовый шаг с левой назад с поворотом направо на 900;
11т-1-3 - вальсовый шаг с правой с поворотом направо на 900;
12т-1-3 - вальсовый шаг с левой назад с поворотом направо на 900;
13т-1-3 - вальсовый шаг с правой с поворотом направо на 1800;
14т-1-3 - вальсовый шаг с левой назад с поворотом направо на 1800;
15т-1-3 - вальсовый шаг с правой с поворотом направо на 1800;
16т-1-3 - вальсовый шаг с левой назад с поворотом направо на 1800.
0
с
№3 Комбинация на шагах русского танца
И.п. - ст. руки на поясе
1т - 1-4 – основной русский шаг с правой, руки в стороны;
2т - 1-4 – тоже с левой, руки на пояс;
3-4т-1-8 – 4 припадания с поворотом направо на 3600;
5т - 1-2 – «ковырялочка» правой;
3-4 – 3 притопа с хлопками;
6т - 1 – присед, руки на бёдра;
2– прыжком ст. на правой, левая в сторону на пятку, руки в стороны;
3- как 1;
4 – и.п.;
7т - 1-4 – «моталочка» с правой;
8т - 1-4 – «веревочка» с левой в и.п.;
9-16 т - тоже с левой.
Вопросы и задания для студентов второго курса
1. Из какого исходного положения следует правильно начинать
обучение кувырку вперед? Выберите правильный ответ:
- Основная стойка.
- Группировка сидя.
- Присед руки вперед.
2. Назовите средства гимнастики, развивающие ловкость. Выберите
правильный ответ:
- Упражнения на гимнастических снарядах и соскоки с них.
- Опорные прыжки.
49
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- Акробатические упражнения.
- Прыжки на батуте.
- Прыжки со скакалкой.
- Строевые упражнения.
- Прыжки в воду.
- Упражнения в равновесии с элементами жонглирования.
- Выполнение упражнения или части его по неожиданным сигналам.
3. Назовите 5 основных физических качеств.
4. Какие упражнения для проверки технической готовности нужно
использовать обучая кувырку вперед? Выберите правильный ответ:
- из упора присев перекат назад в группировке и возвращение в и.п.
перекатом вперед;
- из группировки лежа на спине;
- из упора присев;
- из группировки сидя на пятках;
- из кругового переката.
5. Назовите методы и средства, развивающие специальную
выносливость. Выберите правильный ответ:
- увеличение объема и интенсивности учебно-тренировочных занятий за
счет количества выполненных элементов и сокращения интервалов отдыха
между подходами;
- увеличение количества тренировочных занятий;
- многократное выполнение комбинаций в целом;
- бег на короткую дистанцию;
- удлинение комбинации за счет дополнительных элементов;
- выполнение упражнений с предельным весом;
- выполнение упражнения с отягощением и многократно;
- выполнение статических элементов с увеличением время их фиксации;
- бег на средние и длинные дистанции.
6. Какие методические приемы используются для совершенствования
переворота в сторону? Выберите правильный ответ:
- проводка по движению;
- стойка на руках ноги врозь;
- повторное выполнение переворота в сторону;
- соединение из 2-х – 3-х переворотов в сторону;
- переворот в сторону с подталкиванием;
- переворот в сторону по линии;
- переворот в сторону в комбинации.
7. Что такое «гибкость»? Выберите правильный ответ:
- способность совершать заданную работ длительное время;
- способность быстро ориентироваться в неожиданно складывающейся
обстановке;
- способность использовать потенциальную анатомическую подвижность
одновременно в нескольких суставах;
50
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- степень напряжения, которую могут развить мышцы;
- способность занимающихся быстро производить мышечные сокращения.
8. Какие упражнения для проверки физической готовности
используются при обучении подъему переворотом силой в упор на
перекладине? Выберите правильный ответ:
- подтягивание в висе на перекладине;
- вис согнувшись на перекладине;
- подъем переворотом махом одной и толчком другой в упор на
перекладине;
- упор на перекладине;
- размахивания изгибами;
- вис углом.
9. Что понимается под физическим качеством «быстрота»? Выберите
правильный ответ:
- способность занимающихся быстро произвести мышечное сокращение;
- способность совершать заданную работу длительное время;
- способность быстро ориентироваться в неожиданно складывающейся
обстановке;
- способность использовать потенциальную анатомическую подвижность
одновременно в нескольких костных соединениях;
- степень напряжения, которую могут развить мышцы;
- способность быстро начать движения по заранее установленному
сигналу.
10. С какой операции технологической схемы следует начинать
обучение гимнастическим упражнениям?
11. Назовите средства, развивающие гибкость. Выберите правильный
ответ:
- упражнения с максимальной амплитудой с помощью дополнительных
внешних усилий;
- упражнения, выполненные в условиях максимального расслабления
мышц;
- фиксация отдельных положений (шпагат, вис сзади, максимальный
наклон вперед, мост и т.д.);
- бег на короткие дистанции;
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
- акробатические упражнения;
- хореографические упражнения.
12. Какие требования предъявляются к преподавателю при обучении
гимнастическим упражнениям? Выберите правильный ответ:
- владеть методами и методическими приемами обучения гимнастическим
упражнениям;
- уметь показывать все гимнастические упражнения;
- знать технику гимнастического упражнения;
- уметь осуществлять помощь и страховку;
- владеть методикой исправления ошибок;
51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- знать строевые команды для организации занимающихся.
13. Какая сила необходима гимнасту для освоения большого
разнообразия гимнастических упражнений? Выберите правильный ответ:
- абсолютная сила;
- статическая сила;
- динамическая сила;
- скоростная сила;
- относительная сила.
14. Какие средства гимнастики практически не используются в
основной части урока? Выберите правильный ответ:
- строевые упражнения.
- упражнения на снарядах;
- акробатические упражнения;
- ОРУ;
- прикладные упражнения;
- прыжки.
15. Какая сила используется гимнастом при
выполнении
гимнастических упражнений преодолевающего или уступающего
характера? Выберите правильный ответ:
- скоростная;
- динамическая;
- статическая.
16. Какие методические приемы используются для создания
представления о техническом элементе? Выберите правильный ответ:
- описание техники выполнения;
- выполнение упражнения в вариативных условиях;
- объяснение техники выполнения;
- выполнение упражнения повторно в стандартных условиях;
- демонстрация наглядных пособий;
- проводка по движению;
- собственный показ.
17. Какие задачи решают в основной части урока по гимнастике?
Выберите правильный ответ:
- развивать волевые и физические качества;
- способствовать оздоровлению занимающихся;
- подготовить занимающихся к решению задач урока;
- формировать жизненно необходимые и спортивные двигательные
навыки;
- способствовать восстановлению занимающихся.
18. Что необходимо учитывать при составлении конспекта урока по
гимнастике? Выберите правильный ответ:
- учебную программу;
- этап тренировки;
- место проведения урока, материально-техническую оснащённость;
- ближайшие задачи и содержание рабочего плана-графика на четверть;
52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- уровень подготовленности занимающихся;
- частные задачи данного урока;
- форму урока.
19. Какие основные технические ошибки встречаются при
выполнении стойки на руках? Выберите правильный ответ:
- прогнутое или согнутое положение тела;
- разведены носки;
- согнутые руки;
- плечевой угол 1800;
- расслабленные мышцы тела и ног;
- отсутствие сгибания в тазобедренных суставах.
20. Назовите средства, развивающие силу. Выберите правильный ответ:
- упражнения на гимнастических снарядах;
- общеразвивающие упражнения с отягощением;
- упражнения с предельным весом (штанга);
- упражнения с непредельным весом (штанга);
- специальные упражнения с отягощением, амортизаторами;
- общеразвивающие и специальные упражнения с отягощением,
выполняемые на предельной скорости;
- акробатические упражнения;
- фиксация отдельных статических положений (крест, горизонтальный вис,
упор);
- многократные наклоны вперед.
21. С какой операции технологической схемы следует начинать
обучение гимнастическим упражнениям?
22. Что понимается под физическим качеством «выносливость»?
Выберите правильный ответ:
- способность занимающихся быстро производить мышечное сокращения;
- способность совершать заданную работу длительное время, не снижая ее
интенсивность;
- способность быстро ориентироваться в неожиданно складывающейся
обстановке;
- способность использовать потенциальную анатомическую подвижность в
суставах;
- степень напряжения, которую могут развить мышцы.
23. Что больше в процентном соотношении моторная или общая
плотность урока?
24. Что понимается под физическим качеством «ловкость»? Выберите
правильный ответ:
- степень напряжения, которую могут развить мышцы;
- способность показать потенциальную анатомическую подвижность
одновременно в суставах;
- способность быстро ориентироваться в неожиданно складывающейся
обстановке;
- способность совершать заданную работу длительное время;
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- способность быстро производить мышечные сокращения.
Примерная тематика рефератов
Для студентов первого курса
1. Гимнастика в современной системе физического воспитания.
2. История развития гимнастики.
3. Виды гимнастики и их классификация.
4. Особенности терминологии в гимнастике.
5. Меры предупреждения травматизма на занятиях по гимнастике.
6. Страховка и помощь на занятиях по гимнастике.
7. Музыкальное сопровождение занятий по гимнастике.
8. Требования к местам проведения занятий гимнастикой и их
оборудованию.
9. Особенности использования методов слова в гимнастике.
10. Особенности использования наглядных методов обучения в
гимнастике.
11. Строевые упражнения как средство гимнастики.
12. Общеразвивающие упражнения как средство гимнастики.
13. Методика проведения общеразвивающих упражнений.
14. Прикладные упражнения как средство гимнастики.
15. Вольные упражнения как средство гимнастики.
16. Меры предупреждения травм на занятиях по гимнастике.
17. Гимнастические залы и оборудование для занятий гимнастикой.
Для студентов второго курса
1. Особенности практических методов обучения в гимнастике.
2. Характеристика методических приемов обучения гимнастическим
упражнениям.
3. Структура гимнастических упражнений.
4. Структура обучения в гимнастике.
5. Планирование учебно-тренировочного процесса гимнастов.
6. Характеристика физической подготовки гимнастов.
7. Особенности развития силы в гимнастике.
8. Особенности развития гибкости в гимнастике.
9. Особенности воспитания выносливости в гимнастике.
10. Особенности воспитания скоростных качеств в гимнастике.
11. Упражнения на брусьях как средство гимнастики.
12. Упражнения на коне как средство гимнастики.
13. Упражнения на перекладине как средство гимнастики.
14. Упражнения на кольцах как средство гимнастики.
15. Упражнения на брусьях разной высоты как средство гимнастики.
16. Упражнения на бревне как средство гимнастики.
17. Прыжки как средство гимнастики.
54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18. Акробатические упражнения как средство гимнастики.
19. Анализ техники выполнения и методика обучения опорным прыжкам.
20. Характеристика упражнений художественной гимнастики.
21. Анализ техники выполнения и методики обучения гимнастического
упражнения по выбору.
22. Характеристика раздела «Гимнастика» в программе по физической
культуре в школе.
23. Характеристика урока гимнастики в школе.
24. Особенности урока гимнастики в общеобразовательной школе.
25. Регулирование функциональной и психической нагрузки на уроке
гимнастики.
26. Характеристика секционных занятий по гимнастике в школе.
27. Подготовка, проведение массовых школьных соревнований по
гимнастике.
55
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
РАЗДЕЛ IV. ФОРМА ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ
Учет освоения дисциплины осуществляется в форме контрольных и
реферативных работ, опроса по темам, микрозачётов по практикометодическим разделам работы, а также итогового контроля в конце II, III
семестров.
Курс обучения завершается зачётом на 2 курсе, который предполагает:
- практическую демонстрацию умения проводить фрагменты школьного
урока с применением средств гимнастики;
- демонстрацию навыков показа гимнастических упражнений,
соответствующих школьной программе по физической культуре (в условиях
учебного занятия или соревнований по основной гимнастике);
- опрос в форме ответов на вопросы, систематизированные в билеты.
1. Вопросы для теоретического зачёта
Для студентов первого курса
1. Место и значение гимнастики в системе физического воспитания.
2. Гимнастика, как учебная и научная дисциплина.
3. Краткая история развития гимнастики.
4. Современное состояние, тенденции и проблемы развития гимнастики.
5. Задачи, средства и методические особенности гимнастики.
6. Виды гимнастики.
7. Основные гигиенические требования к местам занятий (освещение,
вентиляция, нормы вместимости и др.).
8. Снаряды для занятий гимнастикой и их значение. Подготовка,
рациональное размещение для занятий и уборка снарядов.
9. Характеристика травм, возможных при занятиях гимнастикой.
Причины травматизма. Профилактика травматизма.
10. Понятие помощи, страховки, значение помощи, страховки для
обеспечения безопасности занятий.
11. Зависимость обеспечения безопасности занятий от организации и
методики проведения занятий, от дисциплинированности занимающихся,
основы доврачебной помощи при травмах.
12. Характеристика
оздоровительных
видов
гимнастики,
их
направленности и задачи. Значение этих видов для физического
совершенствования человека.
13. Определение понятия термин, терминология и правила образования
терминов для движений и статических положений.
14. Характеристика основных и дополнительных терминов, значение
терминологии в гимнастике и правила их образования и применения (пример).
15. Основные требования, применяемые в гимнастической терминологии.
Раскрыть на примерах.
16. Правила и формы записи ОРУ (примеры ОРУ, записанные 2 формами).
56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17. Правила записи упражнений с предметами: пример ОРУ с мячом, на
гимнастической скамейке, на гимнастической стенке, в парах.
18. Правила записи в/у (показать на примерах 2 способами).
19. Правила записи упражнений на гимнастических снарядах (показать на
примерах 2 способами).
20. Определение терминов: сед, мах, наклон, присед, выпад, поворот.
21. Определение терминов: размахивания, кач, спад, подъем.
22. Определение терминов: мах дугой, вскок, соскок, упор.
23. Равновесие, группировка, перекат, кувырок, переворот, сальто, мост,
шпагат, стойка – определение терминов.
24. Техника выполнения висов: смешанных, простых, примеры висов на
гимнастической стенке, брусьях р/в, перекладине.
25. Техника выполнения упоров смешанных и простых, на бревне, брусьях,
перекладине.
26. Назначение ОРУ и их классификация.
27. Краткая характеристика упражнений без предметов и с предметами,
упражнений на гимнастической стенке, скамейке.
28. Воздействие ОРУ на организм занимающихся. Отличительные
особенности ОРУ от других видов упражнений.
29. Схема и принципы составления комплексов ОРУ.
30. Значение ОРУ для подготовки к предстоящей деятельности (показать
связь с основной частью урока), характеристика раздельного метода
проведения ОРУ.
31. Технология проведения ОРУ раздельным способом. Место, действие,
команды преподавателя.
32. Технология проведения ОРУ проходным способом. Место, действие,
команды преподавателя.
33. Характеристика поточного, поточно-серийного метода проведения
ОРУ и основные требования, предъявляемые к нему.
34. Приемы регулирования нагрузки при проведении ОРУ.
35. Характеристика строевых упражнений и их классификация.
36. Педагогическое значение строевых упражнений, роль строевых
упражнений в организации занимающихся на уроке (примеры).
37. Основные требования, предъявляемые к преподавателю, учителю,
внешний вид, умение держаться перед строем, выбор места, значение команд,
умение подавать команды, умение исправлять ошибки.
38. Правила подачи команд при перестроениях (в движении и на месте по 2
примера).
39. Правила подачи команд при размыканиях и смыканиях (4 примера).
40. Влияние ОРУ и строевых упражнений на формирование правильной
осанки
41. Задачи, средства, чередование упражнений в подготовительной части
урока.
42. Методические приемы проведения подготовительной части урока.
57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
43. Приемы регулирования нагрузки в подготовительной части урока и
распределение средств.
44. Характеристика подготовительной части урока гимнастики (задачи,
средства, методика проведения, методические приемы).
Для студентов второго курса
1. Правила записи вольных и акробатических упражнений (записать по
терминологии одно из упражнений по заданию преподавателя, не менее 5-6
элементов).
2. Правила записи упражнений на гимнастических снарядах (записать по
терминологии одно из упражнений по заданию преподавателя, не менее 5-6
элементов).
3. Значение занятий гимнастикой для формирования двигательной
функции школьников.
4. Урок гимнастики - основная форма занятий гимнастикой в школе.
5. Характеристика подготовительной части урока гимнастики (задачи,
средства, методика проведения, методические приемы).
6. Характеристика основной части урока гимнастики (задачи, средства,
организация и методика проведения).
7. Характеристика заключительной части урока гимнастики (задачи,
средства, методика проведения).
8. Общая и моторная плотность, приемы регулирования нагрузки на
занятиях гимнастики. Способы повышения моторной плотности.
9. Требования к планированию учебного материала по гимнастике в
школе. Документы планирования и их взаимосвязь.
10. Структура урока, содержание его частей и методические требования.
Управление нагрузкой на уроке гимнастики.
11. ОРУ - средство развития физических качеств. Методика развития силы.
12. ОРУ - средство развития физических качеств. Методика развития
гибкости.
13. Характеристика, значение, классификация прыжков. Техника и
методика обучения фазам опорного прыжка.
14. Характеристика, содержание, методика обучения в/у.
15. Характеристика и классификация статических и силовых упражнений.
Основы техники массовых и силовых упражнений.
16. Характеристика,
классификация
акробатических
упражнений.
Характеристика акробатических прыжков.
17. Характеристика упражнений на гимнастических снарядах. Основы
техники маховых упражнений.
18. Характеристика упражнений на гимнастических снарядах. Основы
техники силовых упражнений.
19. Структура процесса обучения гимнастических упражнений (этапы,
методы, приемы, условия).
20. Технология обучения гимнастическим упражнениям.
58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
21. Техника и методика обучения перекатам (3 вида) (юноши, девушки).
22. Техника и технология обучения кувырку вперед.
23. Техника и технология обучения кувырку назад.
24. Техника и технология обучения стойке на лопатках (юноши, девушки).
25. Техника и технология обучения стойке на голове и руках (юноши,
девушки).
26. Техника и методика обучения стойке на руках (юноши, девушки).
27. Техника и технология обучения перевороту в сторону (колесу) (юноши,
девушки).
28. Техника и технология обучения прыжку в упор присев и соскоку
прогнувшись.
29. Техника и технология обучения опорному прыжку согнув ноги.
30. Техника и технология обучения прыжку ноги врозь.
31. Техника и технология обучения разновидностям передвижения на
бревне (девушки),
32. Техника и технология обучения обороту назад в упоре на перекладине
(юноши).
33. Техника и технология обучения обороту вперед из упора ноги врозь
правой (левой) (девушки, юноши)
34. Техника и технология обучения простым и смешанным висам на
различных снарядах.
35. Техника и технология обучения размахиванию в висе на перекладине
(юноши).
36. Техника и технология обучения смешанными и простым упорам на
различных снарядах.
37. Техника и технология обучения подъему разгибом на перекладине
(юноши).
38. Техника и технология обучения соскоку прогнувшись махом одной,
толчком другой с конца бревна (девушки).
39. Техника и технология обучения подъему махом вперед на
параллельных брусьях (юноши).
40. Техника и технология обучения подъему переворотом махом одной,
толчком другой в упор на н/ж на брусьях р/в (девушки).
41. Техника и технология обучения подъему переворотом силой на
перекладине (юн.)
42. Техника и методика обучения кувырку вперед из седа ноги врозь на
параллельных брусьях (юноши).
43. Техника и технология обучения соскоку с брусьев р/в из упора сидя
углом на нижней жерди (девушки).
44. Техника и технология обучения размахиванию в упоре на брусьях
(юн.).
45. Техника и технология обучения соскоку с бревна из упора стоя на
колене одной махом другой через стойку на руках (девушки).
46. Техника и технология обучения соскоку махом назад на параллельных
брусьях (юн.).
59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
РАЗДЕЛ V. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ДИСЦИПЛИНЫ
1. Лекционный материал
Лекция №1 «Гимнастика как учебная и научная дисциплина (виды,
задачи, средства, методические особенности)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
ПЛАН
Гимнастика – как учебная и научная дисциплина
Виды гимнастики.
Задачи гимнастики.
Средства гимнастики.
Методические особенности гимнастики.
Тенденции развития гимнастики.
1. Гимнастика – как учебная и научная дисциплина
Гимнастика имеет свою теорию, историю, методику преподавания. Теория
гимнастики является составной частью теории физического воспитания. Она
разрабатывает вопросы, связанные с сущностью и содержанием предмета
гимнастики, её целями, задачами, местом и значением гимнастики в системе
физического воспитания.
История гимнастики раскрывает процесс её развития и становления как
одного из средств и методов физического воспитания, освещает вопросы,
связанные с совершенствованием средств и методов гимнастики. История
гимнастики тесно связана с историей физической культуры, педагогики и
общей истории.
В научной разработке теории и методики гимнастики как научнопрактической дисциплины большое значение имеет опыт прошлого и особенно
опыт, накопленный за советский период развития гимнастики.
В разделе методики преподавания гимнастики раскрываются общие
основы обучения и воспитания, методы и приёмы организации занятий с
различным контингентом.
Главное место
в занятиях гимнастикой занимает обучение
гимнастическим упражнениям. Гимнастика является педагогической
дисциплиной, обязательным учебным предметом в системе образования и
воспитания подрастающего поколения. Как учебный предмет она преподаётся в
школах, в средних специальных и высших учебных заведениях. Гимнастика –
один из основных предметов, изучаемых в вузах, готовящих кадры
преподавателей, учителей, тренеров и инструкторов по физической культуре и
спорту.
В гимнастике сложились основные формы занятий:
1. Лекционные и семинарские, направленные на изучение научно60
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
теоретических положений гимнастики;
2. Методические, в которых усваиваются методика обучения
гимнастическим упражнениям,
организация
занятий
с
различным
контингентом, рациональное планирование и учёт учебно-тренировочной
работы.
3. Практические занятия направлены на решение задач всестороннего
физического развития и совершенствования специальных физических качеств,
овладение техникой гимнастических упражнений, а также приобретение
профессионально-педагогических умений и навыков.
Гимнастика как научная дисциплина представляет собой часть науки о
физическом развитии человека, изучающая закономерности совершенствования
человека с помощью характерных для гимнастики средств, методов и форм
организации занятий.
В научном исследовании, в зависимости от задач, применяются
преимущественно педагогические, физиологические, биомеханические и
математические методы исследования. В области теории и методики
гимнастики выполнено большое количество исследований, многие из которых
оформлены в виде диссертаций и успешно защищены. Эти исследования
посвящены вопросам изучения закономерностей и особенностей формирования
двигательных навыков в гимнастике, совершенствованию двигательной
функции детей и взрослых в процессе занятий гимнастикой, повышению
эффективности учебно-тренировочного процесса на различных этапах
подготовки гимнастов, изучению техники выполнения гимнастических
упражнений и совершенствованию физических качеств, подготовке
специалистов по гимнастике и. т.д.
Гимнастика в отечественной системе физического воспитания является
самым доступным для широких масс и популярным среди населения средством
и методом разностороннего физического, эстетического и нравственного
воспитания.
Длительные занятия гимнастикой, как и любым другим видом спорта,
накладывает специфический отпечаток. Гимнасты отличаются от других
категорий спортсменов разносторонней физической подготовленностью.
Особенно хорошо у них развиты способность управлять своими движениями,
гибкость, сила, прыгучесть, ориентировка в пространстве, целеустремлённость,
самообладание, дисциплинированность и т.д. Всё это помогает в других видах
деятельности – учёбе, труде, несении воинской службы.
2. Виды гимнастики
В зависимости от основных задач, решаемых физическим воспитанием и с
учетом профиля занимающихся,
в нашей стране принята следующая
классификация видов гимнастики:
1. Образовательно-развивающие виды:
- основная гимнастика;
- женская гимнастика;
61
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- прикладная гимнастика;
- атлетическая гимнастика.
Основными задачами этих видов гимнастики являются: укрепление
здоровья, достижение всестороннего физического развития, коррекция фигуры,
формирование мышечных групп.
Эти разновидности связаны с долгосрочным применением большинства
средств с целью планомерного физического воспитания. С помощью этих
базовых средств гимнастики (ОРУ, СУ, акробатические упражнения,
упражнения на снарядах, прикладные упражнения) дети, подростки, молодежь
достигают нового, более высокого уровня общефизической подготовленности,
приобретают жизненно важные двигательные умения и навыки прикладного и
профессионально-прикладного характера. Основной формой занятий является
урок.
Основная гимнастика располагает большими возможностями для решения
оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Они могут быть
реализованы за счёт многоструктурных упражнений и многофункциональности
каждого из них. Широкие возможности основной гимнастики сделали её
самостоятельным средством и методом физического воспитания всех
возрастных категорий занимающихся. Поэтому она положена в основу
государственных программ по физическому воспитанию детей дошкольного и
школьного возраста, учащихся средних и высших специальных учебных
заведений, а также лиц среднего и пожилого возраста.
Женская
гимнастика
учитывает
особенности
организма
и
психологического склада женщин. При подборе средств и методических
приёмов учитывается, прежде всего, функция материнства. Особое внимание
уделяется развитию силы, гибкости, быстроты, выносливости мышц ног, таза,
живота и спины.
В занятиях кроме ОРУ, в/у, большое место занимают упражнения
художественной гимнастики, элементы бальных и народных танцев.
Музыкальному сопровождению занятий уделяется особое внимание. С
помощью этих упражнений развиваются пластичность, грациозность, красота
движений, формируется правильная осанка, повышается работоспособность,
укрепляется здоровье.
Прикладная гимнастика предполагает развитие профессиональных
способностей и формирование прикладных двигательных умений и навыков,
необходимых для успешного овладения избранным видом трудовой
деятельности и достижения в ней профессионального мастерства.
Прикладная гимнастика классифицируется на следующие подвиды:
профессионально-прикладная
гимнастика
(направлена
на
совершенствование специальных двигательных умений и навыков, которые
требуются в условиях производственной деятельности: водолазов, лётчиков,
монтажников и т.д.);
- спортивно-прикладная гимнастика (содействует совершенствованию
общей и специальной физической подготовленности, овладению техникой
движений в различных видах спорта);
62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- военно-прикладная гимнастика (применяется исходя из содержания
военных профессий и специальностей для подготовки и успешной службы в
рядах российской армии).
Атлетическая гимнастика – прекрасное средство развития силовых
способностей, морально-волевых качеств, функциональных возможностей
организма, коррекции фигуры, приобщения к систематическим занятиям
физической культурой, подготовки к будущей трудовой деятельности.
Атлетическая гимнастика, являясь продолжением гигиенической, может стать
началом спортивной гимнастики.
2. Оздоровительные виды гимнастики
Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение
физических упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической
гимнастики, вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки в учебных
заведениях, на производстве.
Основное назначение данных видов – это укрепление здоровья,
поддержание на высоком уровне физической и умственной работоспособности
человека в учёбе, труде и общественной деятельности. Эти разновидности
сопутствуют занимающихся в течение всей жизни, являются формами фоновой
физической культуры широких слоев общества.
Гигиеническая гимнастика – используется для сохранения и укрепления
здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной
работоспособности, трудовой и общественной активности, для отдыха после
большого физического, умственного и эмоционального напряжения,
продолжительной адинамии. Занятия проводятся
в индивидуальной и
групповой формах с детьми дошкольных учреждений, учащимися средних и
высших учебных заведений, в оздоровительных лагерях, домах отдыха,
санаториях и с военнослужащими Российской Армии.
Средствами гигиенической гимнастики являются: ходьба, бег, ОРУ,
прикладные упражнения. Комплексы гигиенической гимнастики обычно
сочетаются с принятием воздушных, водных и солнечных процедур.
Комплексы могут проводиться в любое время дня. Дозировка упражнений
должна учитывать возраст, пол, состояние здоровья, уровень физической
подготовленности и другие индивидуальные особенности занимающихся.
Вводная гимнастика направлена на быстрое врабатывание занимающихся
в предстоящую деятельность (трудовую, учебную). По форме организации –
это групповая гимнастика до занятия в школе и на производстве. Средствами
являются упражнения близкие по своей структуре, энергетическому и
сенсорному обеспечению к профессиональным двигательным действиям. В
ходе таких упражнений происходит физиологический и психологический
настрой на активную учебную или производственную деятельность.
Продолжительность занятия 5-10 минут.
Физкультминутка или пауза применяются в течении всего учебного или
трудового дня для поддержания высокой работоспособности и предупреждения
нарушения осанки, локального физического утомления. Сигналом для начала
выполнения комплекса упражнений является отвлечение внимания, нарушение
63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
позы, чувство усталости во время работы. Комплекс может состоять из 5-10
упражнений, проводится в течение 2-5 минут группой или индивидуально.
Лечебная гимнастика – основа лечебной физической культуры. Задача
восстановление временно утраченных функций организма после травм,
болезней и т.д. Комплексы лечебной гимнастики составляются с учётом
индивидуальных отклонений в здоровье человека совместно с врачом. В них
входят: ходьба, бег, строевые и общеразвивающие упражнения, ОРУ с
предметами. Основной формой занятия является урок (30-60 мин). Существуют
разновидности лечебной гимнастики: коррекционная, релаксационная,
восстановительная, дыхательная, суставная и т.д.
Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздоровительных
видов гимнастики. Её средствами являются6ОРУ, элементы художественной
гимнастики и хореографии, ходьба и бег, Прыжки и др. несложные по технике
упражнения. Существует большое количество разновидностей ритмической
гимнастики. К оздоровительным можно отнести: классическую аэробику,
танцевальную аэробику (салса, рок, фанк, хип-хоп), аэробику с использованием
различных предметов и приспособлений (степ, слайд, фитбол, памп и др.).
В последнее время появилось много новых нетрадиционных в массовом
оздоровительном движении видов активности: стретчинг (гимнастика поз);
калланетика (гимнастика статических положений); шейпинг-система;
восточные оздоровительные системы.
3. Спортивные виды гимнастики
Спортивные виды гимнастики служат действенным средством
физического воспитания занимающихся, развития у них морально-волевых
качеств, оказывают существенное влияние на нравственное и эстетическое
воспитание молодёжи.
Основная задача – на основе высокой разносторонней физической
подготовки овладеть сложными гимнастическим упражнениями, достигая
высокого совершенствования в технике выполнения этих упражнений,
показывая тем самым высокое спортивное мастерство.
Они культивируются как самостоятельные виды гимнастики. Выделяют
две подгруппы: массовые спортивные виды и собственно спортивные виды.
Это деление вызвано следующим: возрастание трудности программ,
нацеленных на достижение высокого спортивного мастерства и участие в
ответственных соревнованиях требуют круглогодичной специализированной
круглогодичной интенсивной подготовки, проявления индивидуальных
способностей к данному виду спорта, что связано с направленным отбором
занимающихся. С целью подъема массовости, привлечения к спортивным
видам гимнастики буквально всех желающих разработаны упрощенные
классификационные программы категории «Б» доступные детям и взрослым.
К спортивным видам относятся: спортивная гимнастика, художественная
гимнастика, спортивная акробатика, спортивная аэробика.
Спортивная гимнастика. Это Олимпийский вид спорта. Её развитием
руководит Федерация спортивной гимнастики России. Это многоборный вид, в
который входят: у мужчин – в/у, упражнения на коне, кольцах, брусьях,
64
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
перекладине, опорные прыжки; у женщин – опорные прыжки, упражнения на
разновысоких брусьях, гимнастическом бревне, в/у.
Художественная гимнастика женский вид спорта, основными средствами
которого являются упражнения танцевального характера без предметов и с
предметами (булавы, скакалка, обруч, мяч, лента). Существуют
индивидуальные, парные и групповые упражнения художественной
гимнастики. Это достаточно молодой Олимпийский вид спорта (1984), родиной
которого считается г. Санкт-Петербург. Развитием вида руководит Федерация
художественной гимнастики России.
Спортивная акробатика включает в себя три группы упражнений:
акробатические прыжки, парные (мужская и смешанная пары) и групповые
упражнения. К акробатическим относятся и упражнения на батуте.
Спортивная аэробика – это вид спорта, в котором спортсмены выполняют
комбинацию, включающую в себя сложнокоординационные, различные по
сложности, ациклические движения, а также взаимодействия между
партнёрами. Вид включает в себя: индивидуальные упражнения (мужские и
женские), выступление смешанной пары, тройки и шестёрки в любом составе.
В 1995 г. МОК аэробика признана официальной дисциплиной и вошла в
Международную федерацию гимнастики. В нашей стране данным видом
руководят Федерация и Ассоциация спортивной аэробики России при
поддержке Федерации спортивной гимнастики России.
3. Задачи гимнастики
Особая действенность гимнастики проявляется при занятиях со всеми
контингентами людей для всестороннего физического развития. Во- вторых,
успешно осуществляется подготовка специалистов по различным видам
профессий и в отдельных видах спорта. Отсюда вытекают основные задачи
гимнастики:
1. Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому
развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
2. Обогащение занимающихся специальными знаниями, формирование
гигиенических навыков и навыков самостоятельных занятий. Обучение новым
движениям,
обогащение
двигательным
опытом.
Формирование
организаторских умений и навыков.
3. Развитие двигательных (гибкость, координация движений, сила,
быстрота, выносливость) и психических (ощущения, внимание, двигательная
память и др.) способностей, необходимых для успешного овладения гимн.
упражнениями,
бытовыми, профессиональными, военно-прикладными
двигательными умениями и навыками.
4. Воспитание эстетических, волевых и нравственных качеств –
добросовестное осознанное отношение к учебным и спортивным дисциплинам,
чувство товарищества, коллективизма и т.д.
5. Подготовка высококвалифицированных спортсменов по спорт.
гимнастике, художественной, акробатике и т.д.
65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. Средства гимнастики
Средствами гимнастики являются упражнения. В гимнастике применяется
огромное количество разнообразных по форме специально подобранных
упражнений. Многие из них были заимствованы из трудовой, боевой и бытовой
деятельности. Постепенно стали возникать абстрактные упражнения,
представляющие собой элементарные движения, выделенные из целостных
двигательных действий. В соответствии с педагогическими задачами и
структурой двигательных действий все гимнастические упражнения
классифицируются на следующие основные 8 групп:
1. Строевые упражнения – совместные действия в строю, содействующие
воспитанию организованности и дисциплины, навыков коллективных действий,
правильной осанки. Основными задачами строевых упражнений являются
организация занятий физическими упражнениями, формирование организма,
воспитание специфических умений и навыков.
2. Общеразвивающие упражнения – упражнения, выполняемые
преимущественно в отдельных суставных звеньях и направленные на
всестороннюю физическую подготовку, расширение функциональных
возможностей организма и воспитание правильной осанки. С их помощью
укрепляется мышечно-связочный аппарат и весь организм в целом. ОРУ
выполняются без предметов, с предметами, на снарядах массового типа
(скамейка, стенка) и т.д.
3. Вольные упражнения – это комбинации различных гимнастических
упражнений в сочетании с элементами акробатики, хореографии. Они
выполняются в виде поточных композиций в соответствии с установленными
требованиями или правилами соревнований. Основная цель вольных
упражнений – совершенствование координационных способностей, воспитание
чувства ритма и красоты движений.
4. Прикладные упражнения - содействуют
развитию
жизненно
необходимых навыков и умений и включают бег, метание, лазание,
преодоление препятствий, равновесия и т.д.
5. Прыжки – применяются для развития прыгучести, силы мышц рук, ног,
быстроты и точности движений. Прыжки бывают опорные (через различные
снаряды с дополнительной опорой) и неопорные (прыжки в глубину, длину, со
скакалкой и т.д.).
6. Упражнения на снарядах - наиболее характерные средства спортивной
гимнастики. Они совершенствуют физические способности гимнаста, требуют
очень точной координации и большой физической силы, ловкости, умения
ориентироваться в пространстве.
7. Акробатические упражнения – это спортивные движения, которые
объединяют акробатические прыжки и упражнения в балансировании
(равновесия).
8. Упражнения художественной гимнастики – представляют собой
поточные и слитные комбинации различных по форме движений танцевального
характера с предметами и без предметов. Выполняются с музыкальным
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
сопровождением и служат средством физического совершенствования и
воспитания пластичности, непринужденности и выразительности.
5. Методические особенности гимнастики
В связи с таким разнообразием средств вытекают следующие
методические особенности гимнастики:
1. Разностороннее воздействие на организм (на все органы, мышцы).
2. Широкое использование различных движений, обеспечивающих
всестороннее и гармоническое развитие функциональных систем организма и
физических качеств.
3. Избирательное воздействие на организм (подбором соответствующих
упражнений, и.п. и способов выполнения достигается локальное воздействие на
определенную группу мышц).
4. Строгая регламентация учебного процесса и точное регулирование
физической нагрузки (путем изменения темпа, амплитуды, увеличения или
уменьшения количества повторений, применением отягощений и т.д.)
5. Возможность
непрерывного
усложнения
и
комбинирования
упражнений.
6. Возможность эффективно влиять на эстетическое воспитание
занимающихся. Это во многом достигается широким применением музыки,
выполнением упражнений с музыкальном
сопровождением. Музыка
способствует более эффективному выполнению упражнений, помогает
добиться нужной эстетической выразительности, повышает работоспособность
занимающихся. Требования гимнастики в совершенстве владеть своим телом,
стремиться к изяществу, пластичности, быть красиво сложенным, оказывают
существенное влияние на формирование эстетического вкуса у занимающихся.
Большое эстетическое воздействие оказывают массовые гимнастические
выступления и спортивные соревнования.
6. Тенденции развития гимнастики
1. Роль и значение оздоровительных видов гимнастики в жизни людей с
течением времени всё больше возрастает. Эффективность использования эти
упражнений подтверждается научными данными о возможности воздействия с
их помощью на функции отдельных органов и систем здорового и больного
человека. В связи с эти появляются и будут появляться новые направления в
оздоровительной гимнастике, в частности в фитнесс-аэробике.
2. Образовательно-развивающие виды гимнастики, традиционно наиболее
значимые в системе физического воспитания, потеряв в последнее время свои
позиции, с течением времени будут опять играть важную роль во всех сферах
образования, как средство физического, эстетического, эмоционально-волевого,
нравственного воспитания людей. Для повышения уровня преподавания
гимнастики в дошкольных, средних, высших учебных заведениях
ужесточаются требования к профессионализму педагогов, решаются проблемы,
67
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
связанные с финансированием и обеспечением материальной базы учебного
процесса.
Большое
значение
уделяется
мотивационному
аспекту,
заинтересованности учителей и учащихся. Проводятся Всероссийская
олимпиада школьников по физической культуре, в программу которой входят
гимнастические упражнения. Появилось новое направление основной
гимнастики, развиваемое в дошкольных и средних учебных учреждениях –
командная гимнастика.
3. Развитие спортивных видов гимнастики связано, прежде всего, с
усложнением соревновательных программ, качества исполнения и артистизма,
расширения международного ореола гимнастики. Осуществление этого
невозможно без развития материальной базы повышения качества проведения
соревнований. В связи с этим появились модификации снарядов и
вспомогательного
спортивного
оборудования
для
обучения
и
совершенствования техники упражнений. Совершенствование правил
соревнований и качества судейства позволят повысить объёктивизм в оценке
спортивной деятельности, а значит интерес к спортивным видам гимнастики.
Качественный отбор в спортивных видах невозможен без массового вовлечения
в занятия детей и подростков. Проведение мероприятий по агитации, рекламе
здорового образа жизни позволят повысить интерес к занятиям физической
культурой, в том числе гимнастикой.
Лекция №2 Гимнастическая терминология
ПЛАН
1. Понятия «терминология», «гимнастическая терминология», «термин».
2. История становления отечественной терминологии.
3. Требования, предъявляемые к терминам, и способы их образования.
4. Правила и способы записи упражнений:
а) общеразвивающие упражнения;
б) вольные упражнения;
в) упражнения на снарядах.
1. Понятия «терминология»,
«гимнастическая терминология», «термин»
Терминология – это раздел лексики, охватывающий термины различных
областей производства, техники, науки, искусства, общественной жизни. Более
узко – это система терминов какой-либо одной научной дисциплины.
Гимнастическая терминология – это система терминов для краткого и
точного обозначения используемых в гимнастике понятий, предметов и
упражнений, а также правила образования и применения терминов,
установленных сокращений и формы записи упражнений.
Термин – это слово или словосочетание, являющееся точным
обозначением предмета, явления, свойства, отношения, процесса в какой-либо
68
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
специальной отрасли производства, науки, искусства. В гимнастике термином
принято называть краткое условное наименование какого-либо двигательного
действия или другого понятия из этой области человеческой деятельности.
Термины имеют большое научное значение. Они не только регистрируют
понятие, но и уточняют его и отделяют от смежных.
2. История становления отечественной терминологии
Создание специальной терминологии в гимнастике имеет большую
историю, поскольку в ходе развития физического воспитания в целом, и
гимнастики в частности появлялись самые разнообразные гимнастические
упражнения, и возникла необходимость в кратком их обозначении.
Развивались гимнастические системы. Нужно было создать систему
специальных названий упражнений. Например, в немецкой гимнастике для
обозначения гимнастических упражнений использовались слова по аналогии,
по отдаленному сходству с действиями животных, с геометрическими
фигурами: «львиный шаг», «овчинный прыжок», «подъем мельницей» и т.п.
В первой половине 19 века была сделана попытка создать более точную
терминологию общеразвивающих упражнений. Автором такой терминологии
был Дюнперон Г.Н. – швед. Свои идеи он изложил в книге «Шведская
педагогическая гимнастика». Система названий общеразвивающих упражнений
была точной и краткой, но имела и свои недостатки, так как была составлена
для обозначения небольшого объема упражнений, плюс большинство
статических положений, а не движений, не поддавалось переводу на русский
язык, не учитывая законов словообразований. Например, «бедро упадочно
назад; полустоя, сгибание колена» означало сгибание ноги в колене при
наклоне назад, руки на пояс и т.п.
Одновременно на тех же принципах создавалась терминология и для
упражнений на гимнастических снарядах, имеющая ряд существенных
недостатков, в частности:
1. Была перегружена условными и образными обозначениями – часть по
весьма отдаленной аналогии, например, «прыжок вора».
2. Страдала параллелизмом, т.е. одно и то же упражнение имело несколько
названий или несколько упражнений называлось одним термином. Это вносило
путаницу в систему названий.
3. Злоупотребляло громоздкими словосочетаниями, одним сложным
словом определялось движение и его направление.
В силу указанных недостатков данная терминология стала малопригодной
для развивающейся гимнастики.
Наиболее совершенной для того времени была гимнастическая
терминология чехов – представителей «сокольской» гимнастики, но она была
очень искусственна зависела от формальной классификации упражнений.
Данная терминология была переведена на русский язык, но подавляющее
большинство названий было странно и чуждо русскому языку. Например,
69
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
«вышмын», «перешмыг», «подъем дергом взади», «наброс», «заскок»,
«телоупражняльня» и т.п.
Перевод указанной терминологии был неудачным, так как не учитывались
законы словообразования русского языка, что привело к засорению языка и
тормозило развитие гимнастики.
Данная терминология применялась у нас недолго, так как была недоступна
широким массам, занимающихся гимнастикой.
Независимо от существования зарубежных систем гимнастики и
имеющейся там терминологии, в России складывалась своя отечественная
система обозначения (терминов) гимнастических упражнений.
Первой системой конца 19 начала 20 вв., построенной на научной основе
того времени, была система Петра Францывича Лесгафта, который в своих
работах определял гимнастические упражнения терминами, заимствованными
из разговорного русского языка и частично применял анатомические названия.
Основы терминологии П.Ф. Лесгафта были использованы при разработке
советской гимнастической терминологии после 1937 года.
До 1937 года применялась гимнастическая терминология, где для
обозначения упражнений на гимнастических снарядах, вольных упражнений и
опорных прыжков обычно применялись русифицированные термины
«сокольской» гимнастики;
для акробатических упражнений – термины,
применявшиеся артистами цирка, для упражнений танцевального характера –
термины из балета, для прикладных и строевых упражнений – русские
названия.
Такая неоднородная, несистемная терминология была малопонятной, что
приводило к ненужным дискуссиям, спорам среди специалистов по гимнастике.
В 1937 году комитетом по делам физкультуры и спорта была назначена
специальная комиссия, которая подготовила новую терминологию,
утвержденную в 1936 году.
Были определены общие основы построения терминологии, что позволило
в дальнейшем правильно подходить к образованию новых терминов и
совершенствовать гимнастическую терминологию.
В терминологию послевоенного периода, как показала практика, был ряд
существенных недостатков:
1. Не
были разработаны названия упражнений с предметами,
акробатических, прикладных и упражнений художественной гимнастики.
2. Обнаружилась бедность терминов упражнений на гимнастических
снарядах.
3. Обнаружились противоречия между названием и классификацией
упражнений.
4. Оставались неправильно образованные термины, так называемые
«образные», например, «лягушка», «флаг», «крокодил», «плывя» и другие,
которые нуждались в замене.
5. Запись упражнений на гимнастических снарядах была немногословной.
Но дальнейшее совершенствование терминологии наблюдалось (Окунев
М.Г., Сильченко Б. и др.) Всесоюзная дискуссия по вопросам классификации и
70
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
терминологии гимнастики состоялась в 1957 году. В 1959 году было издано
специальное пособие. Совершенствованием
терминологии занимались
кафедры гимнастики институтов физкультуры (федерация гимнастики СССР,
Международная федерация (ФИЖ)). В настоящее время применяют
терминологию, утвёрждённую президиумом Федерации гимнастики СССР в
1965 г., в которой были утверждены ранее применявшиеся термины и
установлен иной подход к применению движений руками и ногами,
определены правила сокращения названий движений.
3. Требования, предъявляемые к терминам, и способы их образования
Путём постоянного совершенствования отечественной гимнастической
терминологии у нас сложилась строгая система обозначений (терминов)
спортивных движений.
К терминам предъявляются определённые требования:
1. ДОСТУПНОСТЬ. Терминология должна строиться на основе
словарного состава родного языка и заимствованных из других языков слов, а
также интернациональных слов-терминов и полностью соответствовать
законам словообразования и грамматики языка данного народа. В этом случае
терминология будет доступной, а следовательно жизненной и устойчивой.
Нарушение норм родного языка приводит к тому, что терминология становится
непонятной.
2. ТОЧНОСТЬ. Термин должен давать ясное представление о сущности
определённого действия (упражнения) или понятия. Это имеет большое
значение для создания правильного представления об упражнении, что
способствует более быстрому овладению ими.
3. КРАТКОСТЬ. Наиболее целесообразны краткие термины, удобные для
произношения. Этому же служат и правила сокращений, обеспечивающие
наименование и запись упражнений.
Способы образования терминов
В науке о терминах известно несколько способов их образования – это:
- переосмысливание, т.е. придание нового терминологического значения
существующим словам;
- словосложение;
- образование производных слов.
Но помимо данных способов в гимнастике применяются и некоторые
специальные приёмы образования терминов:
1). В качестве терминов используются корни слов литературного языка.
Например: сед, кач, мах, наклон, вис, упор и др.
2). Термины статических положений, силовых перемещений определяются
с учётом условий опоры (например: упор, упор на предплечьях, стойка на
лопатках, стойка на руках) и положения тела (например: вис углом, вис
согнувшись и т.д.).
71
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3). Термины маховых упражнений образуются исходя из структурного
признака, подчёркивающего особенности движений (например: подъём махом
вперёд из упора на предплечьях; подъём разгибом и т.д.).
4). Термины опорных прыжков и соскоков определяются по форме и
положению тела в полёте в фазе полёта (например: прыжок согнувшись,
прыжок согнув ноги, соскок сальто прогнувшись и др.).
Большое значение имеют правила применения имеющихся терминов с
учётом их служебной роли и дифференциации занимающихся.
Так, начинающим заниматься гимнастикой, необходимо овладевать
терминологией одновременно с изучением упражнений. Для подготовленных
спортсменов, учителей тренеров, инструкторов, преподавателей терминология
становится своеобразным специальным языком.
Правила применения терминов
Все термины целесообразно разделить на следующие группы:
1. Общие термины – для определения отдельных групп упражнений,
общих понятий и т.п. Например: строевые упражнения, маховые упражнения,
вольные упражнения и т.д.
2. Основные – конкретные термины, позволяющие полно определять
смысловые признаки упражнений. Например: подъём, спад, оборот, соскок,
наклон и др.
3. Дополнительные термины – уточняющие основные и указывающие
направление движения, условия опоры и т.п. Например: дугой, разгибом,
переворотом, прогнувшись, направо и т.д.
Название упражнения, как правило, состоит из основного термина,
выражающего его суть и дополнительного, уточняющего и определяющего
последовательность движения. В случае необходимости применяют и
постоянные слова, подчёркивающие стороны определяемого. Например:
выполнять мягко, стремительно и т.д.
Правила сокращений
В гимнастике принято не указывать целый ряд общепринятых положений,
движений для краткости обозначения так как это само собой разумеется.
Например, опускаются слова:
спереди и вперёд – если движение выполняется кратчайшим путём;
положения рук, ног, носков, ладоней – если они соответствуют
установленному стилю (например: руки вперёд и ладони внутрь не
указываются);
туловище – при наклонах;
нога – при махах, выпадах, шагах;
поднять, опустить – при движениях руками и ногами;
продольно, поперёк – в обычных положениях, наиболее свойственных
тому или иному снаряду;
хват сверху – как наиболее распространенный;
прогнувшись – если техника выполнения предопределяет это положение.
Например: соскок махом назад с перекладины.
72
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Путь конечностей и тела указывается лишь в тех случаях, когда движение
выполняется не кратчайшим путём.
4. Правила и способы записи упражнений
а) общеразвивающие упражнения
Типичные особенности ОРУ – направление, амплитуда, скорость
совершаемого движения, степень мышечного напряжения всего тела и
отдельных его частей. Для некоторых упражнений (особенно для статических
положений) немаловажное значение имеет также и форма – сохранение
правильного положения тела, его частей, их взаимное расположение.
Для правильного, точного и краткого обозначения разнообразных
движений принято различать три основные и три промежуточные плоскости.
Основные: лицевая (проходит через продольную или поперечную ось тела и
предполагает движения, выполняемые перед телом и за телом); боковая
(проходит через продольную ось тела перпендикулярно поперечной оси и
предполагает движения, выполняемые справа и слева), горизонтальная
(проходит через поперечную ось перпендикулярно продольной и предполагает
движения внутрь и наружу).
Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относительно
туловища независимо от его положения в пространстве. Одинаковой должна
быть и запись этих положений. (Например: лёжа на спине, руки вперёд, а не
вверх).
Положения рак могут быть основными и промежуточными.
Основными являются: руки вперёд, назад (до отказа), вверх, вниз, в
стороны. Направление ладоней указывается только тогда, когда оно отличается
от принятого для данного положения рук.
Промежуточные – это положения, в которых руки находятся под углом 45˚
к основным. Описываются составным термином указывающим:
- основное положение рук, от которого образовано данное промежуточное;
- направление, в котором руки начинают двигаться для выведения в
описанное положение.
Положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и
сложные.
Стандартные: руки на пояс, к плечам. За голову, за спину, перед грудью,
перед собой.
Производные от положений прямых рук записываются так же, как и
последние, с добавлением в начале термина «согнуть» и образуются путём
выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в
локтевых суставах, кисти полусжаты в кулак, пальцы к плечам.
Сложные положения: указываются, куда выводятся прямые руки и куда
затем сгибаются. Например: руки вперёд, предплечья вверх; руки в стороны,
предплечья вперёд, ладони внутрь.
Движения руками бывают:
73
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- простые (переведение рук из одного основного или промежуточного
положения в другое), которые записываются как: руки вперёд, руки в стороны
и т.д.
- дугообразные (с угловым перемещением более 90˚, но менее 360˚),
записываются: дугами назад руки вверх, дугами кверху руки вниз.
- круги (угловое перемещение равно 360˚) записываются как: круг наружу,
кверху, книзу, внутрь, вперёд, назад.
Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что
и руки. Однако имеются свои особенности. Так слово «нога» указывается лишь
тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идёт речь.
Головой и туловищем можно выполнять наклоны, повороты, дуговые и
круговые движения.
При записи наклонов не пишется слово туловище и, наоборот, при записи
поворотов головы и туловища эти части тела указываются.
Правильная, краткая и доходчивая запись гимнастических упражнений
имеет важное значение для точного их понимания.
Запись должна быть доступна не только специалистам по гимнастике, но и
всем желающим заниматься гимнастикой.
В зависимости от того с какой целью применяется запись, пользуются той
или иной её формой. А используется обобщённая, конкретная
терминологическая, сокращённая и графические формы записи упражнений.
ОБОБЩЁННОЙ записью пользуются тогда, когда необходимо лишь
перечислить гимнастические упражнения в различных учебных и др.
программах, где не требуется конкретности и точности. В этом случае обычно
указываются лишь типичные признаки той или иной группы упражнений. Так,
например, достаточно записать для упражнений на коне перемахи одноимённые
или разноимённые, для разминки – потягивания, приседания, наклоны,
повороты и т.д. Этого будет вполне достаточно, чтобы иметь общее
представление о содержании обозначенного.
КОНКРЕТНАЯ ТЕРМИНОЛОГИЧЕСКАЯ запись предусматривает
точное обозначение каждого упражнения в соответствии с правилами
терминологии.
СОКРАЩЁННАЯ ЗАПИСЬ применяется при составлении конспектов,
для краткого изложения содержания упражнения. В этом случае термины
записываются сокращенные, применяются условные обозначения. Например:
гимн. (гимнастика), акр. (акробатика), стр. упр. (строевые упражнения), дв.
(движение), эл. (элемент), р. (руки), вп. (вперёд), и.п. (исходное положение),
о.с. (основная стойка), в/ж (верхняя жердь).
На практике чаще всего используется смешанная текстовая запись, в
которой наиболее часто употребляемые термины сокращаются, а остальные
термины применяются в развёрнутом виде.
Кроме этого для обозначения элементов или соединений используют
специальные символы, что облегчает запись упражнений на соревнованиях. Так
в спортивной и художественной гимнастике существует своя символика в виде
стрелочек, кружочков, спиралек, змеек, зигзагов, петель и т.д.
74
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В личной записи возможны самые различные сокращения, которые
считаются специалистом наиболее удобными и понятными.
ГРАФИЧЕСКАЯ запись представляет собой изображение в виде рисунков
поз и промежуточных положений гимнаста, выполняющего упражнение.
Графическая запись подразделяется на три типа:
А) штриховая или линейная, «чёртиками»;
Б) полуконтурная запись предполагает несколько более детальное
изображение отдельных звеньев тела, в том числе и кистей рук. Применяется
для издания учебников, методических пособий, журналов и т.д.;
В) контурная запись даёт возможность зафиксировать все существенные
особенности положения тела и его звеньев. Такая запись требует наличия
навыков рисования.
Для записи упражнений применяются установленные правила.
При записи необходимо указать:
1. И.п. (исходное положение).
2. Название движения (наклон, присед, мах, выпад, и др.).
3. Направление (вправо, влево, назад, и т.д.).
4. Если необходимо конечное положение.
При записи нескольких движений, выполняемых одновременно,
указывается сначала основное движение, а затем остальные.
Несколько движений, выполняемых не одновременно, записываются в той
последовательности, в которой они протекают. Союз «и» соединяет движения,
сочетающиеся с другими. Если выполняются одновременно наклон и поворот и
др. подобные движения, то следует применять предлог «с».
При описании упражнений с предметом записывается преимущественно
путь предмета, а не рук. Например: мяч вверх, левую руку перед грудью, мяч
вправо.
В упражнениях с обручем указывается положение его плоскости и
направление движения. Основные плоскости расположения обруча:
горизонтальная, фронтальная и боковая. Пример: обруч вертикально вперёд,
обруч горизонтально вверх.
При описании ОРУ с гимнастической палкой различают две основные
группы положений: хватом за оба конца и со свободным концом (концами).
Положения палки удерживаемой за оба конца бывают симметричные и
ассиметричные (при которых раки находятся в разных положениях).
Положения палки со свободным концом – стандартные (палку к плечу, палку к
ноге, с палкой вольно), хватом одной за середину, хватом за один конец палки и
хватом двумя руками.
К упражнениям с предметом относятся и групповые упражнения с
гимнастической скамейкой. Если учащиеся расположены лицом к скамейке,
использую обычно хват снизу за ближний край скамейки. При расположении
поперёк (боком) используется хват за края. Указанные виды хватов при записи
не оговариваются.
75
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
б) вольные упражнения и акробатические упражнения
Осуществляя запись вольных упражнений, в первую очередь, фиксируется
название упражнения и для кого оно предназначается (например: в/у. для 3
разряда). Указывается музыкальное сопровождение (например: муз.
Дунаевского, разм. 2/4), И.п. и затем содержание упражнения в соответствии с
музыкальным сопровождением по восьмёркам.
В обязательных упражнениях указывается трудность упражнения и оценка
в баллах. Применяются обобщённая запись, терминологическая конкретная
запись, иногда сокращаются полные названия.
При
записи
акробатических
упражнений
учитывают
все
вышеперечисленные правила с учётом некоторых особенностей:
1. При выполнении упражнений с неполным переворачиванием следует
указывать конечное положение.
2. Учитывается, что положение исполнителя после того или иного
элемента предопределяет форму выполнения последующего.
3. Конечное положение записывается лишь тогда, когда по движению это
не ясно.
Таким образом, действующая в гимнастике терминология всё время
обогащается словами терминами, ярко отражающими специфику тех или иных
упражнений. Однако никогда не следует отходить от установленных правил
образования терминов, что может привести к засорению терминологии, к
жаргону.
в) упражнения на снарядах
При записи упражнений на снарядах указывается название снаряда, а
затем:
1. И.п. или движение, предшествующее первому элементу (например: из
виса, из упора, с разбега и др.).
2. Название движения (подъём, оборот и др.).
3. Способ выполнения (разгибом, дугой, переворотом).
4. Направление (влево и др.).
5. Конечное положение, если само движение не указывает на него.
При записи в строчку комбинаций на снарядах, отдельные элементы
отделяются друг от друга тире (-).
При записи обязательных упражнений, каждый элемент или соединение
записывается в абзац, а справа указывается трудность и оценка его. Чаще всего
применяется краткая терминологическая запись. Широко используется в
сочетании с записью упражнений кинограммы движений.
76
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Лекция №3 «Содержание и методика проведения общеразвивающих,
строевых и прикладных упражнений»
ПЛАН
1. Характеристика и назначение общеразвивающих упражнений
2. Классификация общеразвивающих упражнений и правила построения
комплексов ОРУ
3. Методика проведения ОРУ
4. Характеристика, содержание и классификация строевых упражнений
5. Методика обучения и проведения строевых упражнений
1. Характеристика и назначение общеразвивающих упражнений
Общеразвивающими упражнениями называются движения отдельными
частями тела и их сочетания, выполняемые с различной скоростью,
амплитудой, максимальным и умеренным мышечным напряжением.
Основной характеристикой ОРУ является доступность, т.к. они просты и
могут применяться для любой категории занимающихся. Представители всех
видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития
определенных физических качеств. В комплексах ОРУ легко регулировать
физическую нагрузку за счет изменения количества упражнений, повторений,
изменения темпа и скорости выполнения, использованием отягощений,
применением различных способов проведения.
Беспредельная вариативность и регулярность выполнения ОРУ позволяет:
- воздействуя на недостаточно развитые группы мышц, формировать у
детей правильную осанку;
- подготавливать организм к более значительным мышечным и
функциональным нагрузкам;
- учиться дифференцировать свои движения, развивать координационные
способности, двигательную память;
- расширять свой двигательный «багаж», овладевать «школой» и в целом
культурой движений;
- развивать ССС и ДС, ЦНС, а, следовательно, оказывать всестороннее
воздействие на занимающихся;
- стать уникальным средством интеллектуального и эстетического
развития.
Общеразвивающие упражнения составляют основное содержание
подготовительной части урока и способствуют решению физиологических и
образовательных задач.
К физиологическим задачам относятся:
- подготовка центральной нервной системы и вегетативных функций
занимающихся;
- восстановление подвижности в суставах;
- обеспечение готовности двигательного аппарата к действиям,
требующим от занимающихся значительных мышечных напряжений.
77
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Решая эти задачи, создаются условия для достижения более высокого
уровня работоспособности занимающихся.
К образовательным задачам относятся:
- формирование умений выполнять двигательные действия с различными
заданными параметрами (степень напряжения, направление, амплитуда, ритм,
темп и т.д.);
- овладение отдельными компонентами или законченными (простыми)
двигательными действиями.
При решении физиологических задач занимающиеся подготавливаются к
выполнению упражнений основной части, прежде всего данного урока.
Поэтому эти задачи необходимо решать на каждом занятии.
Иначе обстоит дело с образовательными задачами. В зависимости от этапа
подготовки, места урока в учебном плане, состава занимающихся и других
условий образовательные задачи можно решать на одних уроках в большей
степени, а на других – в меньшей.
2. Классификация общеразвивающих упражнений и правила
построения комплексов ОРУ
ОРУ принято классифицировать по анатомическому признаку и
методической направленности.
1. По анатомическому признаку ОРУ делятся на:
- упражнения для мышц плечевого пояса и рук;
- упражнения для мышц туловища и шеи;
- упражнения для мышц ног;
- упражнения на все группы мышц.
2. По методической направленности ОРУ подразделяются на упражнения
для развития:
- силы;
- быстроты;
- гибкости;
- осанки;
- координации.
Правила подбора упражнений в комплексе зависят от педагогических
задач, которым должны полностью соответствовать.
1. Упражнения должны оказывать разностороннее воздействие.
2. Упражнения в комплекс должны подбираться с учетом их локального
воздействия на развитие определенных мышечных групп или определенных
физических качеств.
3. Использование правила нарастания эффекта от применения упражнений
за счет увеличения амплитуды и скорости движений, степени напряжения,
количества повторений. Это проявляется и в ходе выполнения одного
упражнения, и комплекса ОРУ, а также от занятия к занятию.
4. Гимнастический метод проведения ОРУ, который отличается строгой
регламентацией движений и достигается четким указанием на исходные и
78
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
конечные положения, направление и амплитуду движения, их характер. Это
определяет точность воздействия упражнений и их дозировку.
При составлении комплекса ОРУ принято придерживаться следующей
последовательности упражнений:
1. Упражнение на потягивание.
2. Для крупных мышц ног.
3. Для мышц рук:
- на сгибание и разгибание;
- круговые вращения.
4. Для мышц туловища:
- наклоны вперед, назад;
- наклоны в стороны;
- повороты туловищем;
- круги туловищем.
5. На все группы мышц.
6. Для мышц брюшного пресса.
7. Для мышц спины.
8. На растягивание мышц ног.
9. Махи ногами.
10. Прыжки – ходьба на месте для восстановления дыхания.
3. Методика проведения ОРУ
Наиболее часто для обучения ОРУ применяются следующие методы:
1. Способ обучения в целом по показу. Преподаватель вначале показывает
упражнение в целом. Затем подает команду: «Исходное положение принять!».
В И.п. подается команда: «Упражнение начи-НАЙ!». Проводящий выполняет
движения, стоя перед группой, зеркально. После 2-3 повторений вместе с
группой проводящий переходит на подсчет и подсказ. Заканчиваются
упражнения по команде «Стой!». Она подается вместо последнего счета.
2. Способ обучения в целом по рассказу. Требует хорошего знания
терминологии, как преподавателя, так и занимающихся.
3. Комбинированный способ – сочетание показа упражнения с
объяснением.
4. Способ обучения - «по разделениям». Этот способ применяется для
обучения более сложным по координации ОРУ, так как позволяет делать паузы
между отдельными движениями для их уточнения и исправления ошибок.
При организации занимающихся при проведении обычно применяется
фронтальный способ. Упражнения выполняются всеми учениками
одновременно под общим руководством преподавателя. Существуют несколько
разновидностей этого способа проведения комплекса ОРУ.
Раздельный (обычный). Для этого способа характерно наличие пауз между
отдельными упражнениями комплекса, а также относительно постоянное место
действия занимающихся. После создания представления одним из способов
(показ, рассказ, показ и рассказ, по разделениям) подаётся команды: «Исходное
79
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
положение - Принять!», «Упражнение (с правой, в право, направо) – Начинай!».
Для окончания упражнения подаётся команда «Стой!». Кроме этого могут
применяться дополнительные команды такие как: «Сесть!», «Лечь!», «Руки на
пояс - Ставь!». По окончании упражнения занимающиеся принимают
положение стойки «Вольно». Если упражнение выполнялось лёжа, то после
команды «Стой!» принимается положение седа. Для перехода в стойку
подаётся команда «Встать!».
Поточный (ритмическая гимнастика). Все упражнения комплекса или
отдельных его частей выполняются непрерывно, без остановки. Данный способ
обычно применяется с подготовленными занимающимися. При этом
рекомендуется пользоваться относительно простыми по форме (на 2 или 4
счёта) и знакомыми упражнениями. Для достижения слитности комплекса
должны присутствовать логичные, простые и удобные переходы от донного
упражнения к другому. Способ создания представления о первом упражнении и
команда для начала выполнения комплекса такая же, как и в раздельном
способе. Далее преподаватель на фоне выполнения предыдущего упражнения
предельно кратко объясняет следующее упражнение. Для начала выполнения
следующего упражнения подаются команды «Последний!» - «Можно!» или
«И».
Наиболее распространенная форма проведения ОРУ поточным способом –
это ритмическая гимнастика и разновидности оздоровительной аэробики. Для
неё характерно практически полное отсутствие команд для начала и окончания
упражнения. Приёмами, которые позволят управлять занимающимися,
являются: использование музыкального сопровождения (точное выполнение
упражнений в соответствии с построением музыкального произведения.
Например, каждое упражнение - на 16 или 32 счёта); выполнение упражнения
сразу же после (или одновременно) показа преподавателем; применение
специальных жестов и методических указаний.
Проходной (в движении). Упражнения выполняются на ходу или со
значительным перемещением занимающихся. Это даёт возможность включать в
комплекс прыжки, танцевальные и акробатические упражнения. Существует
два варианта этого способа.
Первый вариант: занимающиеся выполняя упражнения одновременно
передвигаются по периметру зала или по кругу в колонне по одному.
Второй вариант – занимающиеся выполняя упражнения передвигаются
поочерёдно шеренгами (2-4 чел), используя всю рабочую площадь зала. В
данном варианте целесообразно установить следующий порядок выполнения
упражнений: группа перестраивается способом «дроблением и сведением» в
колонну по 2 или 4. Принимая И.П. на верхней или нижней границе, учащиеся
смотрят и слушают объяснение упражнения. По команде «Начинай!»
выполняют упражнение, продвигаясь к противоположной середине. Выполнив,
возвращаются в обход на исходное положение шагом или каким-либо другим,
указанным преподавателем, способом. Если упражнение простое, то
занимающиеся выполняют его с ходу по показу преподавателя, не
останавливаясь на исходном положении.
80
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Основные методические приёмы разучивания общеразвивающих
упражнений:
- многократное повторение каждого упражнения после создания
представления о нём, в процессе которого исправляются ошибки;
- подсчёт в процессе выполнения в темпе необходимом для решения
поставленной задачи;
- зеркальный подсказывающий показ во время выполнения упражнения
занимающимися;
- методические указания уточняющие технику выполнения упражнения;
- фиксация отдельных положений с целью уточнения двигательного
представления об упражнении.
При выполнении упражнений, не прекращая их выполнения, указываются
допущенные ошибки и делаются методические указания. Всё это необходимо
согласовывать с темпом и ритмом выполняемых упражнений. Если ошибки
допускают многие занимающиеся, нужно прекратить выполнение упражнение
и внести соответствующие поправки в сложившееся представление о нём. В
первую очередь указываются основные ошибки, от которых зависит
правильность техники упражнения (например: согнутые ноги при повороте
туловища, приседание в махах и т.д.), а затем обращают внимание на детали
техники (например: оттянутые носки, разведённые пальца рук и т.д.).
Методические приёмы закрепления общеразвивающих упражнений:
- выполнение упражнений в различных направлениях (например, с
поворотами направо, налево, кругом);
- изменение темпа выполнения упражнения от медленного к быстрому и
наоборот;
- применение различных предметов (скакалка, обруч, мяч), отягощений и
сопротивлений (упражнения в парах, с гантелями и амортизаторами, с
утяжелённой палкой, манжетами, набивными мячами) и разновидностей опоры
(степ-платформа, скамейка, подвижная, мягкая и жесткая опора).
При проведении общеразвивающих упражнений существуют различные
способы регулирования нагрузки:
- амплитуда движения;
- темп движений;
- ритм движений;
- дозировка упражнения;
- количество упражнений в комплексе;
- продолжительность пауз между упражнениями комплекса;
- изменение координационной сложности упражнения;
- изменение И.П.;
- применение отягощений, предметов, гимнастических снарядов и т.д.
4. Характеристика, содержание и классификация
строевых упражнений
Строевые упражнения представляют собой совместные или одиночные
81
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
действия занимающихся в том или ином строю (на месте, в движении и
специальные упражнения, выполняемые в соответствии с уставом СА). С
помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания
коллективных действий, чувства ритма, темпа, развивает глазомер, повышается
дисциплина и организованность, эмоциональное состояние занимающихся.
Организация занятий гимнастикой немыслима без использования строевых
упражнений, позволяющих быстро и целесообразно размещать группу в зале
или на площадке.
Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки
занимающихся. Это хорошо иллюстрируется выправкой кадровых
военнослужащих.
Благодаря разнообразию различных форм перемещения, в которых может
участвовать большое количество занимающихся, строевые упражнения
являются одной из основных составных частей массовых гимнастических
выступлений.
Большая часть строевых действий и команд взята из строевого Устава
Вооруженных Сил – меньшая создавалась в процессе работы по гимнастике.
Для удобства проведения строевых упражнений в гимнастическом зале
определяются условные точки: центр, середина и углы зала относительно
правой границ зала. Это одна из длинных сторон, где группа строится перед
началом занятий (обычно против входной двери). Если по длинной стороне
зала находятся окна, то группа строится спиной к ним (нарисовать!).
Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы:
1. Строевые приемы.
2. Построения и перестроения.
3. Передвижения.
4. Размыкания и смыкания.
5. Основным содержанием строевых действий являются построения,
перестроения, передвижения, размыкания и смыкания.
6. Рассмотрим вкратце каждое из них:
ПОСТРОЕНИЯ - действия занимающихся после команды преподавателя
для принятия (первоначально) того или иного строя (шеренги, круг, колонны и
т.д.)
При построении преподаватель должен находиться там, откуда он может
видеть всех занимающихся.
Развернутый строй группы перед началом занятий, как правило,
одношереножный, реже двухшереножный.
Для построения подается команда: «Группа, в одну (две и т.д.) шеренгу
становись». Одновременно с подачей команды группа становится лицом к
фронту в положение «смирно». Группа выстраивается слева от него.
ПЕРЕСТРОЕНИЯ – переходы из одного строя в другой. Перестроения из
одной шеренги в две, три, из шеренги в колонны уступом, захождением
отделений плечом.
Перестроения из колонны по одному в колонну по два (три и т.д.)
повороты в движении из 1-й колонны в 3 уступом. Перестроение колонны по
82
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
одному в колонны по 2,4, 8 дроблением и сведением.
Обратное перестроение.
Передвижения - к этой группе относятся упражнения, связанные с
передвижением различного характера.
ВИДЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ
1. Строевой шаг.
2. Походный (обычный шаг) отличается от строевого большей свободой
движений.
Команды: а) «шагом-марш!» - подается для всякого движения с места
(даже на один шаг);
б) «обычным шагом (бегом) – марш!» - применяется при переходе с других
видов ходьбы (на носках, на пятках и т.д.), бега и при окончании упражнений в
движении.
Исполнительская команда подается под левую ногу.
Движение на месте выполняется по команде:
а) «на месте шагом (бегом) – марш!»;
б) «направляющий, на месте!» - подается тогда, когда передвигающуюся
группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так как при выполнении
упражнений в движении дистанция, как правило, больше.
Движение бегом – Команда «бегом – марш!». При переходе с движения
шагом под музыку исполнительская команда подается под левую ногу, после
чего пропускается шаг правой и с левой начинается движение бегом (то же при
переходе с бега на шаг под музыку по команде «шагом – марш!»). Если
музыкального сопровождения нет, команда «марш» подается под правую ногу.
Прекращение движения по команде: «группа стой!». Подается под левую
ногу. Выполняется шаг правой и приставлением левой ноги. При ходьбе под
музыку для согласования остановки с окончанием музыкальной фразы
предварительная команда подается на 1-й счет, а исполнительная на 5-й счет
последней фразы музыкального периода.
Изменение ширины шага и скорости движения. Команда: «шире шаг»,
«короче шаг», «ре-же» и т.д.
Движение в обход. Команда – «налево (направо) в обход шагом марш!»
Если команда подается во время передвижения, то исполнительная команда
«марш!» должна быть подана у угла зала или площадки.
Движение по диагонали, противоходом, змейкой, по кругу и по спирали и
др. будут рассмотрены в процессе прохождения программы курса.
РАЗМЫКАНИЯ И СМЫКАНИЯ
Размыкания – способы увеличения интервала или дистанции строя.
Смыкания – приемы уплотнения разомкнутого строя.
1. Размыкания (по строевому уставу Вооруженных сил России).
2. Размыкания приставными шагами.
3. Размыкания по распоряжению.
4. Размыкание по направляющим в колоннах.
83
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. Методика обучения и проведения строевых упражнений
Методика обучения строевым упражнениям такая же, как и методика
обучения любым гимнастическим упражнениям – по показу, по рассказу и
обучение по частям (по разделениям). Чаще всего при обучении показ
сочетается с объяснением, и затем упражнение выполняется всей группой
одновременно.
Более сложное гимнастическое упражнение надо разучивать по
разделениям.
В данном случае, для выполнения каждого действия подается отдельная
команда (пример повороты на месте, перестроения из одной шеренги в 2,3 и
т.д.).
При обучении по разделениям занимающиеся осознают и запоминают
свои действия, а преподаватель до подачи очередной команды может исправить
ошибки.
Все строевые упражнения выполняются по команде, которые, как правило,
разделяются на предварительные и исполнительные.
Например: «бегом марш!», «кругом» и т.д. Есть команды и только
исполнительные: «равняйсь!», «смирно»!», «вольно!» и прочие, но при
необходимости перед подачей команды преподаватель может добавить слова:
«отделение», «группа», «внимание», «колонна», и т.п., чтобы привлечь
внимание занимающихся к исполнительной команде.
Например: «Группа, смирно!», «Колонна, стой!»
Предварительная команда подается отчетливо, громко и несколько
протяжно, чтобы занимающиеся могли понять её и приготовиться к
выполнению.
Исполнительная команда – подается после небольшой паузы, отрывисто и
энергично. Чем больше строй, тем протяжнее преподаватель командует и
больше пауза между предварительной и исполнительной командой и громче
подача последней.
Исполнительная команда является сигналом к началу работы, по
произношению должна соответствовать характеру выполнения последующих
действий. Для бега в быстром темпе подается громко и отрывисто, в медленном
– громко и протяжно.
Следует запомнить, что команда должна подаваться с твердой и
повелительной интонацией. Нужно правильно акцентировать слова и уметь
варьировать силу и тон голоса. Недопустимы как неоправданно тихие команды,
так и крикливость.
Подавая команды, преподаватель должен находиться в основной стойке.
По предварительной команде занимающиеся принимают положение
стойки «смирно», поэтому злоупотреблять подачей этой команды не следует (в
особенности при проведении ОРУ), но если эта команда подана, то нужно
требовать безупречного её выполнения.
В некоторых случаях целесообразно заменять команды распоряжениями.
Например: вместо того, чтобы группа сидящей на полу подать команду
84
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
«налево», лучше отдать распоряжение: «повернитесь налево».
Команды, в которых есть указание о направлении движения, различаются
следующим образом: «налево» - движение в указанную сторону с
одновременным поворотом; «влево» - движение в указанную сторону без
поворота, т.е. боком. Например: «направо на 2 шага разомкнись» (Устав
Вооруженных сил России), «вправо приставными шагами разомкнись».
При подаче команды на перестроение надо соблюдать последовательность
её частей:
а) название строя;
б) направление движения;
в) способ исполнения.
Например: «перестроение из колонны по 1 в колонну по 4 поворотом в
движении» - а) «в колонну по 4»; б) «налево шагом – марш!».
В движении, если способ передвижения не меняется, его не указывают. В
данном случае слово «шагом» опускается.
При размыкании последовательность команды будет такой:
а) направление;
б) величина интервала;
в) способ исполнения.
Например: «Влево на 2 шага приставными шагами разомкнись!».
Начинать обучение строевым упражнениям следует с самых необходимых
для проведения занятий команд одновременно из всех групп упражнений.
Сначала осваивают построения, строевые приемы, передвижения, а затем
размыкания и смыкания. В каждом уроке надо ставить конкретные задачи.
Для более успешного овладения строевыми упражнениями целесообразно
с первых же уроков проводить учебную практику в составе учебных
отделений.
Лекция № 4 «Техника и технология обучения гимнастическим
упражнениям»
ПЛАН
1. Основы кинематики гимнастических упражнений.
2. Техника и классификация статических упражнений и силовых
перемещений.
3. Техника и классификация маховых упражнений.
4. Основы техники и классификация опорных прыжков и акробатических
упражнений.
5. Определения понятий методики и технологии обучения.
6. Содержание технологической схемы обучения гимнастическим
упражнениям.
85
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1. Основы кинематики гимнастических упражнений
В современной гимнастике применяются тысячи возможных упражнений,
отличающихся друг от друга внешней формой, технической сущностью и
степенью доступности. В большинстве своем это аналитические движения,
которые не встречаются в повседневной жизни. Их форма и сложность зависят
от конструктивных особенностей снарядов, применяемых в гимнастике, а также
от сложившихся требований гимнастического стиля.
Однако, несмотря на такое разнообразие, все гимнастические элементы в
большей или меньшей степени сходны по структуре и технике, т.к. в основе их
исполнения лежат общие, объективно существующие биомеханические
закономерности. Также все движения в гимнастике подчиняются общим
анатомо-физиологическим закономерностям.
Для анализа гимнастических движений применяются следующие
биомеханические
характеристики:
пространственные,
временные
и
пространственно-временные параметры движения, связанные с вращением и
поступательным движением тела гимнаста и его звеньев.
Принято различать три типа движения физических тел: переместительное,
вращательное и сложное пространственное.
К переместительному движению можно отнести разбег в прыжках,
безопорное движение гимнаста при соскоках. К вращательному типу относятся
обороты, кувырки, подъемы переворотом, спады и т.п. Полеты с последующим
кувырком, сочетание перемещения тела с одновременным вращением вокруг
определенной оси относятся к сложным пространственным движениям.
Таким образом, всякое движение в гимнастике может быть представлено
как сочетание трех независимых программ движения. Это программа
переместительного движения (траектория ЦТТ), вращательного движения
(вращение вокруг ЦТТ) и программа суставных действий.
В процессе выполнения упражнений на тело гимнаста действуют
различные силы, которые подразделяются на внутренние и внешние. К
внешним силам относятся сила реакции опоры, сила тяжести, центробежная
сила, сила трения. К внутренним силам относятся активная сила тяги мышц
спортсмена, реактивные силы, возникающие вследствие вязкости мышц, трения
в суставах и т.п.
Гимнастические упражнения существуют в следующих типичных
кинематических формах:
- удержание статических поз;
- изменение позы (в условиях, близких к статике);
- вращение вокруг опоры;
- безопорное вращение;
- форсированное изменение направления вращения;
- изменение положения на опоре и перемещения относительно нее.
Согласно
механическим
закономерностям,
основные
движения
упражнений на снарядах можно разделить на три
группы: силовые
упражнения, маховые упражнения и прыжковые упражнения.
86
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Техника и классификация статических упражнений и силовых
перемещений
Силовые упражнения подразделяются, в свою очередь, на 2 подгруппы
(рис.1):
1. Статические упражнения.
2. Силовые перемещения.
Статические упражнения - это неподвижные позы, главным образом,
исходные или промежуточные положения в висах и упорах, применяемые
гимнастом при выполнении упражнений на снарядах. Трудность выполнения
статических упражнений зависит от двух факторов: а) от степени необходимого
напряжения мышц и б) от трудности удержания равновесия в заданной позе.
При этом степень напряжения мышц зависит от веса тела и расположения
ЦТТ относительно определенной оси. Момент силы, а также и степень
напряжения мышц будет большей там, где больше длина тела даже при
одинаковом весе.
Следующий фактор – особенности условий удержания опоры. Из механики
известно, что различают следующие виды равновесий: безразличное,
устойчивое, неустойчивое и ограниченно устойчивое.
Примером безразличного равновесия могут служить кувырки в акробатике.
Устойчивое равновесие встречается в висах, когда тело гимнаста
располагается под опорой и при отклонении от первоначального положения
тело под действием силы тяжести возвращается к исходному положению.
Примером неустойчивого равновесия может служить стойка на руках,
когда ОЦТ расположен высоко над опорой, а площадь опоры очень мала.
В гимнастике наиболее характерны упражнения, связанные с сохранением
ограниченно устойчивого равновесия. Сохранение ОУР сводится к удержанию
ЦТТ в пределах эффективной площади опоры. Примером таких упражнений
являются все упражнения на бревне.
При исполнении статических упоров, в отличие от висов, тело гимнастов
располагается над опорой. И чем выше тело над точками опоры, тем труднее
сохранить статическое равновесие. Если тело вывести из положения
равновесия, т.е. проекция ОЦМТ выйдет за пределы площади опоры, то
произойдет падение.
87
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Силовые упражнения
Статические положения
Висы
1
2
Силовые перемещения
Упоры
3
4
1
2
Перемещения кверху
3
4
1
2
3
Перемещения из виса в упор, из
виса в вис, из упора в упор
1-висы смешанные с опорой о пол;
2-висы смешанные с опорой о снаряд;
3-висы вертикальные;
4-висы горизонтальные.
1-седы и упоры смешанные;
2-упоры вертикальные;
3-упоры горизонтальные;
4-стойки.
Перемещения книзу
1
88
3
Перемещения из упора в упор, из
упора в вис, из виса в вис
1-перемещения поступательные;
2-перемещения с вращением вперед;
3-перемещения с вращением назад.
Рис.1 – Классификация силовых упражнений
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Сохранение ОУР сводится к удержанию ЦТТ в пределах эффективной
площади опоры. Успешность решения этой задачи зависит от ряда факторов:
1. При прочих равных условиях устойчивость тела тем больше, чем
больше его масса, ниже расположен ЦТТ, больше площадь опоры.
2. Чем ближе проекция ЦТТ расположена к краю опоры, тем больше
вероятность потери равновесия при дальнейшем смещении ЦТТ в данную
сторону.
3. При выходе проекции ЦТТ за пределы эффективной площади опоры
равновесие нарушается, и тело неизбежно падает.
4. На устойчивость также влияет характер опоры.
Силовые перемещения – представляют собой медленные переходы тела
сверху вниз, снизу верх или по кругу.
Перемещения сверху вниз называют опусканиями. Среди них различают
опускания из упора в упор, из упора в вис и из виса в вис. При опусканиях
спортсмен переходит из положения неустойчивого равновесия в положение
устойчивого, т.е. условия удержания равновесия упрощаются. Перемещения
снизу вверх, если они выполняются из виса в упор, называют подъемами.
Опускания в целом легче, чем подъемы, поскольку при их выполнении мышцы
работают в уступающем режиме, в то время как при подъемах – в
преодолевающем режиме. На преодолевающую работу затрачивается в три раза
больше усилий, чем на сходную по форме уступающую работу.
Перемещения по кругу представляют собой силовые обороты вперед или
назад. Как правило, они выполняются из упоров. Все динамические силовые
упражнения обычно заканчиваются одним из известных статических
упражнений, которые четко фиксируются.
Техника силовых упражнений основана на наиболее выгодном (в смысле
наименьшей затраты силы) взаимном расположении звеньев тела. Они не
сложны, но требуют для свободного выполнения значительной относительной
силы преимущественно мышц рук и плечевого пояса.
3. Техника и классификация маховых упражнений
Маховые упражнения (рис.2) составляют основу упражнений на
гимнастических снарядах. Маховые упражнения – это вращательные движения
по кругу или по его частям. В отличие от силовых упражнений маховые
движения требуют меньших физических усилий, но значительно более точно
скоординированных действий, так как ЦТТ в этих упражнениях заметно
отклоняется от вертикали (особенно в крайних точках маха).
Тело гимнаста, выполняющего маховое упражнение, вращается вокруг
закрепленной или перемещающейся оси. Ось вращения может быть реальной
(гриф перекладины) или воображаемой (линия, соединяющая плечевые суставы
при исполнении махов в упорах). При исполнении соскоков со снарядов,
опорных и акробатических прыжков тело гимнаста имеет незакрепленную,
89
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
свободную ось вращения, которая всегда проходит через ОЦТ тела и
перемещается вместе с ним.
По признаку ориентации по отношению к телу гимнаста выделяют три
собственные оси вращения.
Наиболее часто имеет место вращение вокруг поперечной (или
фронтальной) оси, с которой связаны махи вперед и назад, обороты, кувырки,
сальто и т.д. Вокруг продольной оси выполняются повороты. Вращения вокруг
передне-задней (сагиттальной) оси встречаются при выполнении переворотов и
сальто боком, махов на коне. В гимнастике также существуют упражнения,
когда вращение носит сложный характер и сочетает вращения вокруг
нескольких осей одновременно (соскок, лунное сальто).
Маховые упражнения содействуют развитию наиболее важных физических
качеств:
силы,
быстроты,
ловкости,
специальной
выносливости;
совершенствуют
способности
координировать
свои
действия
и
ориентироваться в пространстве.
4. Основы техники и классификация опорных прыжков и
акробатических упражнений
Все прыжки в гимнастике делятся на две большие группы: неопорные,
или простые, и опорные. К первой группе относятся прыжки, выполняемые без
опоры руками о снаряд. К ним относятся прыжку в высоту, длину, глубину,
прыжки с мостика, прыжки через скакалку, хореографические прыжки.
Опорный прыжок – исторически сформировавшийся своеобразный вид
физических упражнений. Он заключается в преодолевании с разбега
специализированного препятствия (гимнастического снаряда) заранее
созданным прыжковым способом с использованием промежуточной опоры.
Опорные прыжки сочетают в себе сложные по координации движения,
выполняемые в коротких интервалах времени с большой концентрацией
мышечных усилий и поэтому предъявляют повышенные требования к
скоростно-силовой подготовке спортсмена.
Существует множество классификаций опорных прыжков. В настоящее
время с учетом тенденций развития спортивных опорных прыжков
предлагается десять групп опорных прыжков.
1. Прыжки прямого типа. Прыжки данного типа характеризуются как
прыжки начальной подготовки. Основные разновидности этой группы
прыжков: прыжок согнув ноги, ноги врозь, согнувшись, летом и т.д. Прыжки
выполняются с прямого разбега без переворачивания через голову.
2. Прыжки типа простых переворотов. Эти прыжки выполняются
толчком руками о снаряд с переворачиванием через голову. Они являются
наиболее распространенными в современной практике и являются базовыми
прыжками для многих форм опорных прыжков. Прыжки этого типа могут
содержать в одной или обеих полетных фазах элементарные повороты, не более
чем на 180о.
90
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
МАХОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Движения большим
махом
махом
вперед
1
махом
назад
2
3
Движения разгибом
из статических
положений
4
5
6
махом
вперед
7
1-махи, повороты, кувырки, обороты, сальто;
2-соскоки махом вперед, подъемы махом вперед;
3-махи, повороты, подъемы, кувырки, сальто;
4-перемахи, подъемы с перемахами, соскоки летом;
5-махи дугой, соскоки дугой, подъемы разгибом;
6-выкруты назад, подъемы назад;
7-подъемы назад, обороты назад, подъемы разгибом назад;
8-махи дугой, соскоки дугой, подъемы дугой;
9-подъемы разгибом, подъемы одной, подъемы двумя;
8
Движения махом под опору
махом
назад
9
махом
вперед
10
11
Движения махом от опоры
опоры
махом
назад
12
13
махом
вперед
14
15
16
махом
назад
17
10-махи дугой назад, подъемы дугой назад;
11-обороты в упоре, обороты в вис, оборот ноги врозь, «срыв»;
12-махи дугой, соскоки дугой;
13-оборот прогнувшись из упора сзади, оборот ноги врозь;
14-махи дугой, соскоки дугой;
15-отмахи из упора сзади с переворотом назад (через голову);
16-соскоки из упора сзади;
17-махи в вис, в стойку, соскоки сальто вперед;
18-соскоки ноги врозь, согнув ноги из упора.
Рис. 2 – Классификация маховых упражнений
91
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Основные разновидности этой группы прыжков: переворот вперед, переворот
вперед сгибаясь-разгибаясь, переворот вперед с поворотом на 90 и 180о,
переворот боком, переворот с поворотом на 180о до и после толчка руками и
т.д.
3. Прыжки типа переворот-пирует. Прыжки этого типа включают в себя
сложные повороты (от 360о и более) в фазе полета после толчка руками. Они
могут выполняться как без поворота (переворот с поворотом на 360, 540, 720 о),
так и с элементарным поворотом в первой полетной фазе (рондат с поворотом
на 360о и более во второй полетной фазе).
4. Прыжки типа пирует-переворот. Эти прыжки включают в себя
сложные повороты в первой полетной фазе. Основные разновидности: прыжок
с поворотом на 360о в первой полетной фазе (1ПФ) и переворот или переворот
сгибаясь-разгибаясь (с поворотов или без).
5. Прыжки типа «цукахара» характеризуются как прыжки со
специфической 1ПФ, в которой выполняется поворот в диапазоне 90-180о до
постановки рук на коня с последующими курбетными действиями. Основные
разновидности этой группы: «цукахара» в группировке, согнувшись,
прогнувшись, с поворотом на 180, 360, 540, 720о, «цукахара» с двойным сальто
в группировке.
6. Прыжки типа переворот – сальто. В этих прыжках во 2ПФ фактически
выполняется полтора сальто вперед в группировке, согнувшись, прогнувшись, с
поворотами и без, два с половиной сальто вперед и т.д.
7. Прыжки рондатового типа. Прыжки этого типа характеризуются
акробатическим наскоком на мостик (рондатом), дающим возможность
переориентации с самого начала упражнения. Основные разновидности:
рондат-фляк на коня- сальто назад согнувшись, прогнувшись, с поворотом на
180-720о, или рондат – поворот на 180-360о в 1ПФ и переворот или сальто
назад.
8. Прыжки типа сальто-переворот. Эти прыжки выполняются
преимущественно мужчинами.
9. Комбинированные прыжки
характеризуются возможностью
выполнения сложных действий во всех фазах: фазе наскока на мостик, фазе
полета до и после толчка руками.
Таким образом, количество различных прыжков очень велико, однако
лишь около 60 из них гимнасты и гимнастки выполняют на соревнованиях (от
детских до международных включительно).
Своеобразие опорных прыжков заключается в том, что в их структуре
имеется большое количество фаз, сложных самих по себе. Успех каждой
последующей фазы зависит от качества предыдущей, каждая предыдущая фаза
создает (или не создает) условия для последующей. В типичных опорных
прыжках 7 фаз – разбег, наскок на мостик, отталкивание ногами, полет до
толчка руками (1ПФ), отталкивание руками, полет после толчка руками (2ПФ)
и приземление.
92
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Акробатические упражнения (рис.3) составляют главное содержание
вольных упражнений, придают им спортивно-акробатическую направленность
и отражают основную тенденцию в развитии этого вида многоборья.
Многочисленные акробатические элементы в спортивной гимнастике
можно классифицировать на следующие группы:
Акробатические элементы
динамические
перекаты
кувырки
медленные
перевороты
темповые
сальто
одинарные
мосты
статические
шпагаты
стойки
многократные
Рис. 3 – Классификация акробатических элементов
Перекаты – упражнения, характеризующиеся вращательным движением
тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.
Общее в технике перекатов – округление туловища для смягчения движения на
опоре и изменение степени прогибания или сгибания. Используются как
самостоятельные упражнения и как подготовительные при изучении более
сложных упражнений. Перекаты применяются в вольных упражнениях как
связующие элементы некоторых соединений.
Кувырки – вращательные движения тела с последовательным касанием
опоры и переворачиванием через голову. Выполняются в группировке,
согнувшись, и прогнувшись (с полетом после толчка ногами).
Перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием и
промежуточной опорой. К медленным переворотом относятся элементы с
быстрыми или медленными переходами с ног на руки или с рук на ноги.
Техника переворотов требует хорошего развития силы, гибкости и чувства
равновесия.
Сальто – элемент динамической акробатики с переворачиванием
относительно одной или нескольких осей с ярко выраженной фазой полета без
опоры руками. Угол отталкивания ногами и скорость вращения в сальто
зависит от элемента предыдущего и последующего (пример: темп, маховое,
двойное, контртемп и т.д.).
Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, быстроту реакции,
ориентировку в пространстве и являются основным средством тренировки
вестибулярного
аппарата.
Навыки,
приобретенные
на
занятиях
акробатическими упражнениями, отличаются выраженной прикладностью и
используются в подготовке спортсменов различных специализаций.
93
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Акробатические упражнения развивают силу, ловкость, быстроту реакции,
ориентировку в пространстве и являются основным средством тренировки
вестибулярного
аппарата.
Навыки,
приобретенные
на
занятиях
акробатическими упражнениями, отличаются выраженной прикладностью и
используются в подготовке спортсменов различных специализаций.
5. Определения понятий методики и технологии обучения
Владение практикой обучения двигательным действиям имеет огромное
значение для преподавателя физической культуры и тренера по гимнастике. Из
огромного многообразия гимнастических упражнений и приемов, позволяющих
учить, тренер должен выбрать наиболее прогрессивные на начальном этапе.
Учитель, в свою очередь, сталкиваются с проблемой поиска не самих
упражнений (это определяет школьная программа), а эффективных путей
обучения им.
К сожалению, так сложилось в последние 3-5 лет, что из уроков
физической культуры исчезли специфические гимнастические упражнения типа
акробатических, опорных прыжков, упражнения на гимнастических снарядах.
Конечно, имеется ряд объективных причин не учить гимнастическим
упражнениям. Прежде всего из-за отсутствия оборудования. Но основные
причины кроются в профессионализме самих учителей физической культуры, в
их неумении научить гимнастическим упражнениям. Ведь этот процесс требует
серьезных знаний и умений со стороны учителя, решения проблем организации
и применение гимнастических средств при работе с большим количеством
учащихся.
На уроках гимнастики в общеобразовательных школах не предъявляются
такие высокие требования к технике гимнастических упражнений как в
спортивных видах гимнастики. Основной задачей выполнения гимнастических
упражнений является развитие школьника, воспитание ловкости, координации,
физических качеств, прикладных умений и навыков
Обучение двигательному действию - это путь преподавателя и ученика
от неумения (отсутствие в арсенале ученика способа решения двигательной
задачи) к умению на определенном уровне качества решить двигательную
задачу, стоящую перед занимающимся. Для решения задачи обучения
преподаватель (тренер) и ученик локализуют средства (упражнения,
двигательные действия) организованные и проведенные соответствующим
образом.
Связующим звеном между теорией и практикой обучения двигательным
действиям является технология обучения. Под технологией понимают систему
только тех средств, адекватных индивидуальным особенностям ученика,
материально-техническим условиям, реальной практической ситуации.
Технология обучения выражается в алгоритмизации действий (операций)
ученика и педагога, направленной на процесс эффективного достижения
конечной цели, т.е. решение двигательной задачи, управляя этим процессом на
основе постоянной обратной связи.
94
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Под методикой обучения подразумеваются все возможные средства,
которые могут использоваться для обучения двигательному действию. Это
структура обучения, методы обучения, методические приемы, разнообразный
тип ошибок и т.д. Понятия методика и технология - взаимосвязанные и
взаимодополняющие друг друга. Отличие их состоит в том, что методика,
состоящая из возможных средств и приемов должна как бы увеличиваться в
своем объеме.
Технология же должна стремиться не к увеличению средств в реальной
практике, а к использованию наиболее эффективных для конкретной ситуации
и ученика приемов и средств, т.е. сжатию. Основными критериями
эффективности данного пути являются сроки (продолжительность) обучения и
качество техники исполнения упражнений.
Технология обучения должна реализовываться через технологические
схемы. На рисунке 4 представлена одна из типовых технологических схем
обучения гимнастическим упражнениям, построенная на основании
современных знаний о проблемах технологии обучения и теории обучения
двигательным действиям.
6. Содержание технологической схемы обучения гимнастическим
упражнениям
Исходя из рисунка, первой базовой операцией является детальное
изучение техники гимнастического упражнения самим преподавателем.
Здесь от него требуются знания биомеханики движений, механизмов
управления ими. Запас данных знаний является условием повышения
эффективности базовой операции. Знание программы построения движения
является своего рода чертежом, по которому преподаватель сверяет реальную
работу при освоении упражнения учеником.
Исходя из рисунка, первой базовой операцией является детальное
изучение техники гимнастического упражнения самим преподавателем.
Здесь от него требуются знания биомеханики движений, механизмов
управления ими. Запас данных знаний является условием повышения
эффективности базовой операции. Знание программы построения движения
является своего рода чертежом, по которому преподаватель сверяет реальную
работу при освоении упражнения учеником.
Далее преподаватель и ученик работают над созданием представлений о
движении. Преподаватель объясняет технику упражнения, прибегая к
сравнениям с уже известным ученикам движениям. Объяснение должно быть
доступным. Знание терминологии ускоряет процесс объяснения. Объяснение
сочетается с показом элемента и уточнением основных моментов техники.
Преподаватель должен использовать все возможные средства наглядности, но
непосредственный показ – самое действенное средство. Данная операция
требует от преподавателя знаний психологии человека, умений по
практическому применению образного показа, объяснения движений с учетом
особенностей тех, у кого он создает представление. А проводка по движению
требует еще и хорошей физической подготовленности педагога. Операция
95
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
заканчивается проверкой у учащихся представлений о движении, т.к. во многих
случаях ученики, в силу ряда причин так и не имеют представления о нем. Для
этого применяется проговаривание техники, отчеты ученика о своих
представлениях движения, знание структурных основ и т.д. Чем лучше ученик
осознает технику осваиваемого упражнения, тем эффективнее будет процесс
обучения.
Знакомство с
техникой выполнения
элемента
Создание
представление об
упражнении
Определение
готовности
занимающихся
физическая
техническая
Психическая
целостный
Выбор метода
обучения
расчленённы
й
Выполнение
корректирующих заданий
Выполнение
упражнения
Подбор корректирующих
заданий
Выявление ошибок
Выявление причин ошибок
Рис. 4 - Технологическая схема обучения гимнастическим
упражнениям
Следующей операцией является оценка уровня готовности ученика к
освоению действия. Выделяют техническую, физическую и психическую
готовности:
- техническая готовность – это, прежде всего, запас (количество)
двигательных действий, которые умеет выполнять занимающийся. Особенно
такие действия, которые похожи по структуре на упражнение, предназначенное
96
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
к обучению. Например: для кувырка вперед (назад) таким элементом является –
из упора присев перекат назад и перекатом вперед и.п.;
- физическая готовность - это тот минимальный уровень физических
качеств (силы, быстроты, гибкости) без наличия которых просто невозможно
выполнить технические задания. Например: чтобы выполнить размахивание на
перекладине надо просто иметь такой уровень развития силы кисти, чтобы
висеть, в противном случае, даже одного маха выполнить невозможно. Для
выполнения группировки нужно иметь уровень подвижности в суставах
шейного отдела позвоночника, позволяющий без особых внешних усилий
плотно согнуться. В противном случае группировка при выполнении даже
перекатов, будет все время «раскрываться», серьезно затрудняя перекат;
- психическая готовность связана, прежде всего, с преодолением
психической неуверенности при выполнении относительно рискованных
движений типа соскоков, упражнений с полетными частями. Сюда же можно
отнести наличие желания со стороны ученика учить упражнение. Психическая
готовность в ряде случаев является основной, так как, даже имея неплохой
технический и физический уровни готовности, отсутствие желания или
невозможность преодолеть страх сводят на нет, весь процесс обучения.
Выбор метода разучивания упражнения (следующая операция) должен
быть осуществлен педагогом быстро, и опираться на результаты операции по
оценке готовности спортсмена. От тренера это требует знаний особенностей
возможных методов обучения, прежде всего, методов упражнения. При
большом количестве разновидностей методов обучения тренером практически
принимается решение по двум основным направлениям – целостное или
расчлененное освоение.
Определившись в методе, тренер, исходя опять же из уровня готовности
ученика, должен выбрать и дать первое практическое задание. Если выбран
целостный метод то, это целевое упражнение в определенных условиях. Если
расчлененный – то часть целевого упражнения.
Первое целостное практическое исполнение задания, как правило, всегда
связано с ошибками, отклонениями от программы движения или выполнения в
искусственных условиях. Поэтому, важнейшей задачей тренера определить
эти ошибки. Выделить главные из них. Это является следующей операцией в
технологии обучения.
В связи с этим следующая, желательно совместная с учеником операция –
это выявление причин ошибок. Классификация ошибок и их причин
позволяет наиболее эффективно выявить их возникновение. Как правило, две
группы причин определяют возникновение ошибок. Это недостаточный
уровень координационных возможностей и физическая неподготовленность
ученика.
Правильное определение причин ошибок становится основой для
последующей операции – подбора и выполнения корректирующего,
позволяющего исправить главные ошибки, задания, методического приема.
Здесь как раз и требуется от педагога большой объем методической
подготовленности (знание всех возможных средств и приемов, которые можно
97
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
применить в обучении данному целевому действию - см. понятие методика
обучения) и с учетом реальной ситуации выбора, из этого объема, наиболее
адекватного возникшей ситуации, средства, приема.
При выполнении корректирующих заданий ученик вновь допускает
ошибки. Если же ошибка повторяется, то это является индикатором того, что
тренером выбрано неэффективное корректирующее задание, прием.
Последующие операции как бы образуют целостный замкнутый цикл:
задание – ошибки и их причины – корректирующее задание (т.е.
тренировка). И этот цикл осуществляется не по кругу, а по спирали вверх, до
необходимого уровня качества. Чем эффективнее подобрано корректирующее
задание, тем меньше витков спирали и шире ее шаг к нужному качеству, короче
путь к конечной цели обучения.
Лекция №5 «Особенности планирования и проведения урока по
гимнастике в школе
ПЛАН
1. Значение планирования и учета работы по гимнастике.
2. Характеристика основных видов и документов планирования (план
работы, учебный план, программа по дисциплине, рабочий план, планконспект).
3. Взаимосвязь документов планирования.
4. Характеристика основных видов учета.
1. Значение планирования и учета работы по гимнастике
Планирование и учет работы по гимнастике – необходимое условие
успешного осуществления педагогического процесса.
Планирование – это умение предвидеть, какими средствами и методами
будут решаться те или иные задачи, и какие должны быть получены результаты
в работе по физической культуре (по гимнастике в частности).
Учет – это процесс, направленный на выявление текущего состояния
занимающихся, общая их характеристика, регистрация выполнения материалов
плана.
Планирование помогает выделить основные и второстепенные задачи
обучения, а также своевременно обнаружить и устранить имеющиеся
недостатки.
Процессы
планирования
и
учета
тесно
взаимосвязаны
и
взаимообусловливают друг друга (рис.5). Прохождение запланированного
материала нуждается в учете, результаты учета способствуют более
эффективному планированию в будущем.
98
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ПЛАН
План с
коррекцией
УЧЕТ
и т.д.
Рис.5 – Организация планирования и учета работ по гимнастике
Главное значение планирования и учета заключается в возможности
постоянного совершенствования учебно-воспитательного процесса на основе
планомерного распределения задач, средств во времени на определенную
перспективу с учетом текущего состояния работы.
Требования к планированию:
1. Планирование должно быть реальным. Реальность планов заключается
в их научной обоснованности, доступности для конкретного времени и
занимающихся.
2. Планирование должно быть конкретно. Т.е. быть определено, что
делать, как делать, когда делать и кто несет ответственность за планируемый
материал.
3. Планирование должно быть рассчитано на продвижение вперед с
учетом задач перспективы. Т.Е. результаты, предусмотренные в конце
планируемого периода должны быть выше исходного уровня по различным
видам показателей.
4. Планирование должно быть малообъемным и унифицированным. Т.е
трудоемкость составления планирующей документации должна оправдываться
положительным эффектом от их применения в учебном процессе.
5. План должен быть непреклонным руководством к деятельности и
требует неукоснительного его выполнения.
Высокая значимость планирования работы по гимнастике определяет и
высокие требования к специалистам, к вопросам знаний и умений осуществлять
эту работу.
2. Основные виды планирования: перспективное и текущее
Перспективное планирование предусматривает постановку задач на
определенную перспективу (четверть, год, четырехлетие и т.д.).
Текущее планирование определяет конкретные задачи и средства на
данный момент времени с учетом материала перспективного планирования на
предполагаемый урок, неделю.
Понятия перспективное планирование и текущее планирование
взаимосвязаны и относительны, так как зависят от масштабов организаций и
времени.
Непосредственной реализацией видов планирования являются документы
планирования:
Основным документом планирования является план работы. Это
довольно глобальный документ, регламентирующий все виды деятельности
организации или подразделения. Как правило, он составляется на год учебный
99
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
или календарный, руководителем подразделения. Основным требованием
составления плана работы подразделения является соответствие его плану
работы организации.
Чаще всего планы работы включают в себя следующие разделы:
1. Организационно-методическая работа.
2. Учебно-методическая работа.
3. Научно-исследовательская работа.
4. Спортивно-массовая работа.
5. Воспитательная работа.
6. Хозяйственная работа.
План работы имеет чаще всего следующую форму:
№
п.п.
1
Содержание
Сроки выполнения
2
3
Ответственный
за выполнение
4
Отметка
о выполнении
5
В основном, виды работы подразделения и их содержание
регламентируется
выше
стоящими
организациями.
План
работы
регламентирует всю работу подразделения по форме, по сути же учебную
работу регламентируют другие планирующие документы. Такие как: учебный
план, учебная программа (учебно-методические комплексы), рабочий план.
Учебный план – документ, раскрывающий содержание учебной работы,
последовательность прохождения материала дисциплин, количество часов на
весь период обучения и по этапам. Здесь определяются формы занятий и сроки
проверки усвоения материала программ. Этот документ утверждается и
разрабатывается вышестоящей организацией для учебных заведений.
Следующим видом планирующей документации является программа по
дисциплине (показать программы по ФК в школе и УМК по гимнастике для
ВЛГАФК). Программа по гимнастике или УМК предусматривает объем знаний,
умений, навыков, которыми должен овладеть занимающийся. Она составляется
на основе учебного плана, в рамках выделенных им часов.
Типовая структура программы или УМК должна включать следующие
разделы:
1. Название.
2. Цели и задачи дисциплины (или объяснительная записка).
3. Распределение тем и часов по дисциплине.
4. Содержание дисциплины.
5. Технологическая карта по дисциплине.
6. Зачетные (аттестационные) требования (вопросы, задания, нормы ОФП,
комбинации и т.д.)
7. Список литературы.
Следующим документом планирования учебного материала (в частности в
школе) является рабочий план (показать пример рабочего (четвертного) плана
по гимнастике для школ).
100
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Форма рабочего плана, как правило, следующая:
Задачи
Содержание
1
2
3
4
5
4
6
7
5
8
9
Декабрь
недели
6
7
недели
10 11 12 13
14
8
15
16
Упражнения, которые
предусмотрены
программой для решения
задач физического
воспитания школьников
1
Обучения
Развития
Воспитания
Ноябрь
недели
2
3
недели
Технология составления рабочего плана:
1. Разработка общей формы плана (начертить таблицу на определенное
количество уроков).
2. Определение задач физического воспитания для данного контингента с
учетом общих требований физического воспитания.
3. Распределение материала программы для решения задач данного
периода.
4. Определение количества занятий необходимых для такого решения
поставленных задач.
5. Распределение материала по урокам.
При этом необходимо учитывать требования, предъявляемые к уроку по
гимнастике:
1. Решение комплекса задач.
2. Наличие нового материала и материала для совершенствования.
3. Оптимальная насыщенность новым материалом урока.
4. Взаимосвязь учебного материала друг с другом на уроке и на смежных
уроках.
5. Учесть сложность организации занимающихся при проведении
гимнастических упражнений (поиск форм организации для максимальной
эффективности обучения).
6. Корректировка плана, уточнение.
Составление рабочих планов сложный, но очень важный момент
планирования. От качества его составления в основном зависит эффективность
всей последующей работы. Рабочий план должен соответствовать всем
требованиям, указанным в освещении 1 (первого) вопроса. От составителя
требуется проявления комплекса знаний в общих вопросах теории и методики и
в частных вопросах – методики обучения и развития качеств.
101
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Документом, регламентирующим оперативную работу на уроке, является
план-конспект. Он наиболее полно раскрывает содержание, методику и
организацию занятия.
Конспект урока имеет следующий вид:
Конспект урока по гимнастике №……
для учащихся ……. класса
Задачи: 1. Учить. 2. Развивать. 3. Воспитывать
Части
урока
Частные
задачи
Содержание
Доз-ка
Организационно-методические
указания (ОМУ)
В конспекте урока определяется продолжительность его частей,
последовательность прохождения материала, его дозировка, необходимая для
решения задач урока. При составлении конспекта нужно учитывать степень
усвоения материала прошедшего урока и необходимость освоения нового
материала на последующем.
3. Взаимосвязь документов планирования
При освещении второго вопроса частично были показаны особенности
согласования документов. Планирование не самоцель, а руководство в работе.
Если документы планирования не «работают» они являются ненужными.
Отсюда следует, что разрабатывать необходимо взаимосвязанные, вытекающие
друг из друга планы.
Общая схема согласования следующая:
План работы
Учебная работа
Учебный план
Типовая программа
Рабочая программа
Рабочие планы
Рабочие планы
КОНСПЕКТ
102
Рабочие планы
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Если планирующие документы составляются сверху вниз, от плана
работы к конспекту, то «работать» они начинают снизу, т.е. с конспекта к
реализации намеченного плана работы:
1. Задачи и материал конспекта берётся из рабочего плана.
2. Материал рабочего плана обеспечивается содержанием программы по
темам, для решения конкретных задач гимнастики.
3. Программа обеспечивает выполнение учебного плана.
4. Учебный план реализует подготовку специалиста согласно плана
работы.
Другими словами планирование деятельности обуславливается и сверху
вниз и снизу вверх.
Практическая задача с использованием взаимосвязи планирующих
документов при экстренном отсутствии преподавателя и его замене другим.
Операции заменяющего преподавателя:
1. Изучение рабочего плана на четверть.
2. Поиск № урока, на который он должен выйти.
3. Определение материала урока.
4. Взаимосвязь материала урока с соседними и в общей системе.
5. Постановка частных задач и написание конспекта урока.
4. Характеристика основных видов учета
Учет как процесс оценки состояния занимающихся и регистрации
выполнения запланированного материала должен отвечать следующим
требованиям:
1. Систематичности.
2. Всесторонности.
3. Простоты и наглядности.
4. Объективности и точности.
Значение учета заключается, прежде всего, в возможности научного
обеспечения планирования: наличие обратной связи; контроль за ходом
выполнения планов. Отсюда вытекают три вида учета: 1. Предварительный. 2.
Текущий. 3. Итоговый.
Предварительный учет – решает задачу оценки исходного уровня
занимающихся. Их физической, технической подготовленности, состояния
здоровья, общей характеристики личности и т.п. Предварительный учет
обеспечивает исходные данные для планирования работы.
Текущий (регулярный) учет – позволяет следить за всем ходом учебновоспитательного процесса. За посещаемостью, динамикой физического и
технического состояния занимающихся, здоровьем. Текущий учет позволяет
своевременно вносить коррективы в учебно-воспитательный процесс, является
своего рода обратной связью, характеризующей правильность выполнения
планов.
103
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Итоговый учет – осуществляется в конце периода учебной работы и
характеризует итоговые данные учебного процесса. Итоговый учет проводится
на основании всех видов учета, результатов соревнований, зачетов, экзаменов.
Учет нуждается в постоянном анализе. Отсутствие анализа результатов
учета свидетельствует о ненужности выполненной учетной работы. Анализ
учета действенная форма критики и самокритики.
Учетные документы бывают двух видов. Документы группового учета и
индивидуальный учет.
Универсальным документом учета является журнал (ПОКАЗАТЬ). В
журнале содержатся разделы всех видов учета. Журнал является главным
документом, по которому контролируется содержание работы преподавателя.
Документом индивидуального учета является дневник, как дневник
ученика школы, так и дневник тренировок. В индивидуальных видах учета
должны быть:
1. Состояние врачебного обследования и физического развития.
2. Режим и самочувствие.
3. Результаты текущей работы.
4. Результаты соревнований.
5. Регистрация заболеваний и травм.
Индивидуальный учет (дневник) поможет тренеру и ученикам следить за
ходом учебно-тренировочного процесса.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Современный подход к деятельности всех сфер жизни предусматривает
комплексный подход к ним. Комплексные формы планирования и учета
являются также одним из перспективных направлений в этом разделе по
физической культуре и спорту. Комплексность – это всесторонность при
достижении конечного результата, взаимосвязь комплекса явлений
обеспечивающих этот результат. Комплексные формы планирующей
документации предусматривают простоту работы с ними, возможность
самостоятельного использования.
104
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Образцы выполнения учебных заданий
Комплексы ОРУ по анатомической направленности
Направленность
1. Упр-ия
на
потягивание
Содержание
Комплекс ОРУ в сомкнутом
строю
5. И.п. – ст. ноги врозь в шеренге, руки
на плечах у рядом стоящих
1-наклон прогнувшись
105
ОМУ
Раздельным способом,
фронтально
1. И.п. – ст. в шеренге, взявшись за
руки внизу
1-правую вперёд на носок, руки вперёд –
в стороны
2-ст. ноги врозь на носках, руки вверх – в
стороны
3-в ст. на левой, правая вперёд на носок,
руки вперёд
4-И.п.
5-8 – с другой
2. И.п. – ст. в шеренге, взявшись за руки
2. На
мышцы ног внизу
1-выпад правой, руки вперёд – в стороны
2-И.п.
3-выпад левой, руки вперёд – в стороны
4-И.п.
5-ст. на правом колене, руки согнуть в
стороны
6-ст. на коленях, руки вверх – в стороны
7-ст на левом колене, руки согнуть в
стороны
8-И.п.
3. И.п. – ст. в колонне, руки на плечах у
3. На
впереди стоящего
мышцы
1-круг правой рукой кверху
рук
2-И.п.
3-круг левой рукой кверху
4-И.п.
5-руки в стороны
6-руки вверх с хлопом
7-руки к плечам
8-И.п.
4. И.п. – ст. в шеренге, взявшись за руки
4. На
внизу
прямые
1-руки вверх – в стороны
мышцы
2-наклон прогнувшись
туловища
3-наклон, руки назад – в стороны
4-И.п.
5. На косые
мышцы
туловища
Дозировка
6-8 раз
Способ создания
представления: по
разделениям.
Носок
оттянут,
ноги
прямые.
Посмотреть
на
руки,
потянуться, руки отвести
точно вверх.
Темп: медленный.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
По разделениям.
Живот втянут, левая нога
прямая, плечи «смотрят»
вперёд.
Следить
за
точным положением рук,
руки прямые.
Выполнять
синхронно,
под счёт.
Плечи не разворачивать,
руки прямые, напряжены.
Темп: средний.
По разделениям.
Круг рукой максимальный
по амплитуде, руки
напряжены. Выполнять
движения синхронно.
Плечи опустить, лопатки
свести, хлопок выполнять
прямыми руками.
Темп: средний.
По показу.
Следить
за
точным
положением рук.
Прогнуться,
голову
поднять, руки прямые.
Темп: средний.
По разделениям.
Прогнуться,
голову
поднять, ноги прямые,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2-руки вверх
3-наклон, взяться за руки
4-ст. ноги врозь, руки вперёд – в стороны
5-руки дугами кверху, взяться под руки
6-7 – полунаклон назад
8-И.п.
6-8 раз
6. И.п. – ст. ноги врозь в колонне, руки
6.
Комплексн
ого
воздействия
на поясе впереди стоящего
1-наклон влево, правая рука вверх
2-И.п.
3-наклон вправо, левая рука вверх
4-И.п.
5-полуприсед с поворотом туловища
налево, левую руку в сторону
6-И.п.
7-полуприсед с поворотом туловища
направо, правую руку в сторону
8-И.п.
6-8 раз
7. И.п. – ст. в шеренге, взявшись за руки
7. На
мышцы
брюшного
пресса
внизу
1-присед, руки вперёд – в стороны
2-упор присев
3-прыжком упор лёжа
4-упор лёжа на согнутых руках
5-упор стоя согнувшись
6-наклон, взяться за руки
7-разгибаясь, руки вверх – в стороны
8-И.п.
6-8 раз
8. И.п. – упор сидя сзади ноги врозь в
8. На
мышцы
спины
колонне
1-перемах левой внутрь через впереди
сидящего в упор сидя сзади
2-упор сидя сзади углом
3-упор сидя сзади
4-перемах левой наружу через впереди
сидящего в упор сидя сзади в И.п.
5-8 – с другой
6-8 раз
9. И.п. – лёжа на животе в шеренге,
9. На
растягивание
взявшись за руки вверху
1-наклон назад
2-отведение ног назад, руки за голову
3-держать, взяться за руки в вверху
4-И.п.
10. И.п. – упор сидя сзади ноги врозь в
колонне, руки на плечах впереди
106
6-8 раз
ладони внутрь.
Голову отвести
плечи опущены.
Темп: медленный.
назад,
По разделениям.
Наклон выполнять точно в
сторону,
правая
рука
прямая, отведена вверх.
Посмотреть на левую
руку,
рука
прямая,
отводится
точно
в
сторону.
Темп: медленный.
По разделениям.
Спина прямая, плечи
опущены,
руки
напряжены, прямые.
Толчок
выполнять
одновременно
двумя
ногами.
Не прогибаться, живот
подтянут, руки сгибаются
вдоль туловища, голову не
опускать.
Темп: средний.
По показу и рассказу.
Опора на прямые руки,
ноги прямые, поднимать
одновременно,
плечи
опустить, голову поднять,
носки
оттянуты.
Таз
поднять выше, туловище и
ноги – одна прямая линия.
Темп: средний.
По разделениям.
Максимальное отведение
туловища назад, руки
прямые.
Пятки держать вместе,
ноги прямые, напряжены.
Локти отвести в стороны.
Темп: медленный.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10. Махи
сидящего
1-руки вверх
2-наклон к левой
3-руки вверх
4-И.п.
5-8 – в др. сторону
4-6 раз
По разделениям.
Ноги не сгибать, следить
за положением рук.
Наклон глубже. Руки
прямые, голову повернуть
вправо.
Темп: средний.
11.И.п. – ст. в шеренге, руки на плечах у
11.
Прыжки
рядом стоящих
1-правая согнутая вперёд
2-И.п.
3-левая согнутая вперёд
4-И.п.
5-мах правой
6-И.п.
7-мах левой
8-И.п.
6-8 раз
12. И.п. – ст. в шеренге, взявшись за
12. На
восстановление
дыхания
руки внизу
1-прыжком на левой согнуть правую
назад
2-прыжом в И.п.
3-прыжком на правой согнуть левую
назад
4-прыжком в И.п.
5-прыжком полуприсед на левой, правую
вперёд на носок, руки вперёд – в стороны
6-И.п.
7-прыжком полуприсед на правой, левую
вперёд на носок, руки вперёд – в стороны
8-И.п.
Ходьба на месте
4-8 раз
15’’
По показу.
Опорная нога прямая,
колено
согнутой
«смотрит» вперёд, носок
оттянут.
Мах выше, спина прямая,
плечи опущены.
Опустить маховую ногу
точно в И.п.
Темп: средний.
По показу.
Прыжок выше. Носком
согнутой ноги коснуться
ягодиц.
Не наклоняться, голову
держать прямо, следить за
правильностью
положения рук.
Темп: быстрый.
«На месте
МАРШ!»
шагом
–
13. И.п. – ст. в колонне, руки на плечах
впереди стоящего
1-шаг правой в сторону, правую руку в
сторону
2-встать на носки, правую руку вверх,
левую руку в сторону
3-ст. ноги врозь, правую руку в сторону,
левую руку на плечо впереди стоящего
4-И.п. 5-8 – в др. сторону.
107
4 раза
По разделениям.
Шаг выполнять с носка,
руки
напряжены,
посмотреть вверх на руку.
Темп: медленный.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Направленность
1. На
потягивание
Содержание
Комплекс ОРУ на
гимнастической скамейке
1. И.п. – о.с. лицом к скамейке (ск.)
1-шаг левой на ск., руки вперёд
2-приставляя правую, встать на носки,
руки вверх
3-шаг левой назад со ск., руки вперёд
4-приставляя правую, И.п.
5-8 – то же с правой
Дозировка
6-8 раз
2. И.п. – ст. ноги врозь, руки на поясе, ск.
между ног
2. На
мышцы ног 1-сед на скамейке
6-8 раз
2-И.п.
3-шаг левой на ск.
4-приставляя правую, ст. на ск.
5-присед, руки вперёд
6-ст., руки на поясе
7-прыжок со ск., в полуприсед в ст.
ноги врозь
8-И.п.
3. На
мышцы
рук
4.
На
прямые
мышцы
туловища
5. На косые
мышцы
туловища
ОМУ
Раздельным
способом,
фронтально.
По показу и рассказу.
Выполняя
шаги,
не
наклоняться.
Тянуться вверх, смотреть
на руки.
Темп: медленный.
По показу.
В седе не наклоняться,
выполняя шаги, сохранять
правильную осанку.
Прыжок со скамейки
выполнять
мягко,
амортизируя.
Темп: средний.
3. И.п. – упор лёжа сзади, руки на ск.
1-упор лёжа сзади на согнутых руках
2-И.п.
3-4 – поворот налево в упор лёжа
5-упор лёжа на согнутых руках
6-упор лёжа
7-8 – поворот направо в И.п.
9-16 – в др. сторону
По разделениям.
В упоре лёжа сзади не
6-8 раз сгибаться,
голову
не
наклонять, руки сгибать
под прямым углом.
Выполняя поворот, не
4. И.п. – ст. ноги врозь, руки на поясе, на
ск. продольно
1-3 – 3 пружинящих наклона
4-И.п.
5-наклон назад
6-И.п.
7-наклон назад, руки за голову
8-И.п.
Темп: средний.
По показу и рассказу.
6-8 раз В наклонах ноги не
сгибать, в наклоне назад
смотреть назад, ноги не
сгибать..
Темп: медленный.
5. И.п. – ст. левым боком к ск.
1- левая в сторону на ск., руки вверх
2-3 – 2 пружинящих наклона влево, руки
за голову
3-ст. на правой, левая в сторону на ск.,
руки вверх
4- поворот туловища направо, руки в
стороны
5-ст. на правой, левая в сторону на ск.,
По разделениям.
Наклоны выполнять точно
6-8 раз в сторону, не сгибаясь.
Лопатки сведены, живот
подтянут, ногу не сгибать.
Поворот
туловища
выполнять без поворота
таза. Смотреть в сторону
108
прогибаться.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
руки вверх
6-приставляя левую И.п.
7-8 – поворот кругом
9-16 – то же с правой
6. На все
группы
мышц
7. На
мышцы
брюшного
пресса
8. На
мышцы
спины
поворота.
Темп: средний.
6. И.п. – упор присев на скамейке
продольно
1-левую назад на носок на пол
2-упор лёжа
3-упор на согнутых руках, сгибая правую
назад
4-упор лёжа
5-упор лёжа на согнутых руках, сгибая
левую назад
6-упор лёжа
7-с постановкой левой на ск., упор присев
на левой, правая назад на носок
8-упор присев на ск.
7. И.п. – сед продольно на ск., руки за
головой
1-сед согнув ноги, руки в стороны
2-упор сидя сзади углом
3-сед согнув ноги, руки в стороны
4-И.п.
8. И.п. – упор сидя сзади на полу, ноги на
скамейке
1-упор лёжа сзади, сгибая правую вперёд
2-И.п.
3-4 – с другой
5-упор лёжа сзади, сгибая правую назад
на пол
6-упор лёжа сзади, согнув ноги
7-упор сидя сзади, согнув ноги
8-И.п.
По показу.
В упоре присев тяжесть
6-8 раз тела
распределена
равномерно на руки и
ноги.
Отставляя левую назад,
слегка разогнуть опорную
ногу. В упоре лёжа тело
прямое,
голову
не
наклонять, руки сгибать
не менее, чем на 900, ноги
не разводить.
Темп: средний.
8-10
раз
По разделениям.
В упоре лёжа сзади тело
прямое, голову держать
прямо. При сгибании
назад и постановке ноги
на пол, как можно выше
6-8 раз поднять таз. В упоре лёжа
сзади, согнув ноги бедро и
туловище
составляют
одну линию.
Темп: средний.
9. И.п. – Упор сидя сзади ноги врозь,
ноги на ск.
9.
На 1-руки вверх
растягива- 2-наклон, руки в стороны
ние
3-наклон с захватом за дальнюю часть ск. 6-8 раз
4-И.п.
10. Махи
10. И.п. – ст. руки вверху, лицом к
скамейке
1-наклоном упор стоя на правой, мах 6-8 раз
левой назад
2-И.п.
109
По показу и рассказу.
Упор
выполнять
за
дальний край скамейки,
ноги поднять на 900 к
туловищу.
Темп: средний.
По показу.
Руки напряжены, тянуться
вверх, смотреть на руки.
Ноги в наклоне не
сгибать,
смотреть
на
скамейку.
Выполняя
захват не сутулиться.
Темп: средний.
По показу.
Опора на прямые руки.
Мах выполнять прямой
ногой,
не
приседая.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11.
Прыжки
12. На
восстановл
ение
дыхания
3-4 – с др.
11. И.п. – ст. руки на поясе, лицом к ск.
1-прыжок на пр., левая на ск.
2-прыжком смена положения ног
3-приставляя левую ст. на ск.
4-прыжок со ск. в И.п.
Ходьба на месте
8-10
раз
И.п. – ст. руки за головой на ск. поперёк
1-шаг пр. со ск., правая рука в сторону
2-то же с левой
6-8
3-ст. ноги врозь на носках, руки вверх
раз
4-ст. ноги врозь, руки за голову
5-шаг правой на ск., правая рука в
сторону
6-то же с левой
7- ст. на ск. на носах, руки вверх
8-И.п.
110
Смотреть вперёд.
Темп: средний.
По показу.
Прыжки выполнять выше,
не наклоняясь вперёд.
Живот подтянут, лопатки
сведены.
Темп
постепенно
увеличить от среднего к
быстрому.
Команда:
«На
месте,
шагом
–
МАРШ!»,
«Стой».
По разделениям.
Выполнять,
сохраняя
правильную осанку. На
носках тянуться вверх и
смотреть на руки.
Выполняя
шаги
не
наклонять голову вперёд.
Темп: медленный.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Направленность
Дозировка
Содержание
Комплекс ОРУ в движении в
обход
1. На
потягивание
2. На
крупные
группы
мышц ног
3. На
мышцы
рук
4. На
мышцы
туловища
5.
На
боковую
поверхность
туловища
1. И.п. – о.с.
1-шаг правой, руки в стороны
2-приставляя левую, встать на носки руки
вверх
3-шаг правой, руки вперёд.
4-приставляя левую И.п.
5-8 – с другой
Способ проведения
проходной.
3. И.п. – о.с.
1-4 – 4 шага с левой и 4 круга руками
вперёд
6-8 раз
5-шаг левой руки вверх, пальцы кисти в
замок ладонями наружу
6-7 – 3 шага с правой и отведениями рук
назад
8-приставляя правую И.п.
4. И.п. – ст. руки на поясе
4-6 раз
1-шаг правой наклон прогнувшись руки в
стороны
2-шаг левой наклон
3-шаг правой наклон прогнувшись руки в
стороны
4-приставляя левую И.п.
5-8 – тоже с левой
111
–
По показу и рассказу.
Спина прямая, смотреть
6-8 раз на руки.
Темп: медленный.
По окончании каждого
упражнения
команды:
«Обычным
шагом
–
МАРШ!», «Стой!».
2. И.п. – ст. руки на поясе
4-6 раз
1-выпад правой, руки в стороны
2-приставляя левую И.п.
3-выпад левой, руки в стороны
4-приставляя правую И.п.
5-с поворотом налево выпад правой в
сторону руки вверх
6-приставляя левую И.п.
7-с поворотом направо выпад левой в
сторону, руки вверх
8-приставляя правую И.п.
5.И.п. – ст. руки на поясе
1-с поворотом налево шаг правой в
сторону с наклоном вправо, левая рука
вверх
2-приставляя левую И.п.
3-с поворотом направо шаг левой в
сторону с наклоном влево, правая рука
ОМУ
6-8 раз
По разделениям.
В выпаде сзадистоящая
нога
прямая,
на
внутренней
стороне
стопы.
Руки
прямые,
лопатки сведены.
Темп: средний.
По показу и рассказу.
Руки прямые, не сгибать.
Круги
выполнять
по
наибольшей амплитуде, не
наклоняться.
Темп: средний.
По показу.
Ноги не сгибать. Наклоны
ниже. В положении руки в
стороны ладони книзу.
Темп: средний.
По разделениям.
Наклоны ниже. Руку в
положении вверх прижать
к голове, держать прямую.
Темп: средний.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вверх
4-приставляя правую И.п.
5-шаг правой с поворотом туловища
направо руки в стороны
6-приставляя левую И.п.
7-шаг левой с поворотом туловища
налево руки в стороны
8-приставляя правую И.п.
6. И.п. – о.с.
6. На все 1-наклон
2-4 – поочерёдно переставляя руки, упор
группы
лёжа
мышц
3-упор лёжа на согнутых руках
4-упор лёжа
5=3
6-упор лёжа
7-прыжком упор присев
8-И.п.
7. На
мышцы
брюшного
пресса
8. На
мышцы
спины
7. И.п. – упор сидя сзади
1-сед углом
2-сед углом ноги врозь
3-сед углом
4-упор сидя сзади согнув ноги
5-упор лёжа сзади согнув ноги
6-7 – передвижение в упоре лёжа сзади
согнув ноги
8-И.п.
6-8 раз
6-8 раз По разделениям.
Ноги не сгибать, назад не
отклоняться. В упоре лёжа
сзади таз поднять как
можно выше.
Темп: средний.
8. И.п. – лёжа на животе руки вверху
4-6 раз
1-прогнуться
2-руки в стороны
3-упор лёжа на согнутых руках
4-упор лёжа
5-7 – поочерёдное переставление рук
передвижение в упоре лёжа
8-И.п.
9. На
растягиван
ие мышц
задней
поверхност
и бедра
9. И.п. – сед ноги врозь, руки впереди
1-наклон
2-соединяя ноги, наклон
3-4 – перекат назад
5-перекат в упор сидя сзади согнув ноги
6-7 – передвижения вперёд
8-И.п.
10. Махи
10. И.п. – ст. ноги врозь левой, руки в
стороны
1-мах правой, хлопок под ней
112
По показу.
Руки ставить как можно
ближе. Ноги не сгибать. В
упоре лёжа согнув руки на
пол не ложиться.
Темп: средний.
По разделениям.
Прогнуться больше. Ноги
не сгибать. Напрягать
мышцы спины и таза.
Темп: средний.
6-8 раз
По разделениям.
Ноги не сгибать. Наклоны
ниже.
Темп: медленный.
6-8 раз
По показу.
Махи выше, ноги прямые.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2-шаг правой руки в стороны
3-мах левой, хлопок под ней
4-И.п.
11.
Прыжки
12. На
восстановл
ение
дыхания
Вперёд не наклоняться.
Темп: средний.
11. И.п. – ст. руки на поясе
1-прыжок с продвижением вперёд в ст.
ноги врозь, руки в стороны
2- прыжком И.п.
6-8 раз
12. И.п. – о.с.
1-2 – 2 шага с правой, руки дугами
наружу вверх
3-4 – 2 шага с левой, руки дугами внутрь
в И.п.
4-6 раз По показу и рассказу.
Упражнение выполнять в
медленном
темпе
с
продвижением вперёд.
На счёт «1-2» - вдох, на
«3-4» - выдох.
113
По показу.
На прыжках продвигаться
вперёд. Прыгать выше,
ноги не сгибать.
Темп: быстрый.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Направленность
1. На
потягивание
Содержание
Комплекс ОРУ с мячом
1.И.п. – ст., мяч внизу
1-шаг правой, левая назад на носок, мяч
вперёд
2-приставляя левую ст. на носах, мяч
вверх
3-шаг правой назад, левая вперёд на
носок, мяч вперёд
4-приставляя левую И.п.
5-8-тоже с другой
2. И.п. – присед, мяч вниз
2. На
мышцы ног 1-встать с броском мяча вверх
2-ловля мяча впереди
3-присед, мяч вверх
4-И.п.
3. На
мышцы
рук
3.И.п. – ст. ноги врозь, мяч за спиной.
1-передача мяча справа вперёд-вниз
2-3-круг мячом вправо
4-5-круг мячом влево
6-передача мяча слева назад за спину
7-мяч назад
8-И.п.
Дозировка
4-6 раз
6-8 раз
4-6 раз
ОМУ
Раздельным способом,
фронтально.
Способ создания
представления: по показу
рассказу. Плечи не
поднимать, лопатки
сведены. Потянуться,
смотреть вверх, ноги
вместе, не наклоняться,
ноги не сгибать.
Темп: медленный.
По показу.
Голову не наклонять,
лопатки сведены.
Ловить мяч сопровождая
его сверх вниз.
Руки не сгибать, не
разводить ноги.
Темп: средний.
По разделениям.
Передача прямыми
руками, не наклоняясь.
Круг точно в лицевой
плоскости прямыми
руками, спина прямая,
живот подтянут.
Темп: средний
4. На
мышцы
туловища
4.И.п. – ст. мяч вверху
1-наклон прогнувшись мяч вверху
2-наклон с передачей мяча за ногами
справа
3=1
4-И.п.
6-8 раз
По показу.
Ноги не сгибать, в
наклоне прогнувшись
смотреть вверх. Передать
мяч прямыми руками.
Темп: медленный.
5. На косые
мышцы
туловища
5.И.п. – ст. ноги врозь, мяч перед грудью
1-поворот туловища налево, мяч вперёд
2-И.п.
3-наклон влево, мяч вверх
4-И.п.
5-8 – в другую сторону
6-8 раз
По показу и рассказу.
В повороте ноги не
сгибать, не наклоняться,
лопатки сведены, руки не
сгибать. Спина прямая,
голову не наклонять, ноги
прямые.
114
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Темп: средний.
6. На все
мышцы
6.И.п. – присед на правой, левая в
сторону на носок, мяч внизу
1-в ст. ноги врозь наклон прогнувшись,
мяч вверху
2-ст. ноги врозь мяч за голову
3-приставляя правую, полуприсед
с ловлей мяча за спиной
4-присед на левой, правая в сторону на
носок, мяч вниз
5-8 – тоже в другую сторону
7. На
мышцы
брюшного
пресса
7.И.п. – лёжа на спине, мяч вверху
1-сед согнув ноги, мяч вверх
2-сед углом с передачей мяча за ногами
справа
3-сед согнув ноги, мяч вверх
4-И.п.
8. На
мышцы
спины
8.И.п. – лёжа на животе мяч за спиной
1-прогнуться руки в стороны, мяч в
правой руке
2-держать, перекат мяча по полу влево
3-держать, руки в стороны, мяч в левой
руке
4-И.п.
5-8 – в другую сторону
9. На
растягивание
9.И.п. – сед ноги врозь, мяч вверху
1-наклон, положить мяч на пол
2-разгибаясь, соединить ноги, мяч
между стопами, руки вверх
3-сед согнув ноги руки в стороны
4-сед, мяч между стопами руки вверх
5-6 – 2 пружинящих наклона
7-взять мяч
8-И.п.
10. Махи
10.И.п. – ст. руки в стороны, мяч в
правой руке
1-мах правой с передачей мяча под ней
2-ст. руки в стороны, мяч в левой руке
3-4 – с другой
11.
Прыжки
11.И.п. – ст., мяч за головой
1-прыжок в ст. ноги врозь, мяч вверх
2-прыжок в ст. скрестно правой, мяч
вперёд
115
4-6 раз
6-8 раз
По разделениям.
В приседе не наклоняться,
лопатки сведены.
В наклоне смотреть на
мяч. Выпуская мяч из
руки за спиной не
наклоняться, ловить мяч
снизу двумя руками.
Возвращаясь в присед, не
наклоняться.
Темп: средний.
По показу.
Спина прямая, ноги в седе
углом не сгибать, голову
не наклонять.
Темп: средний
4-6 раз
По показу.
Прогибаясь ноги не
сгибать, не разводить.
Руки прямые, голову
держать прямо, сзади мяч
в прямых руках, лопатки
сведены.
Темп: медленный.
6-8 раз
По разделениям.
В наклоне ноги не
сгибать, смотреть вперёд.
Соединяя ноги, не
сгибать их, руки прямые,
лопатки сведены. Сгибать
ноги не наклоняясь.
Темп: средний.
6-8 раз
По показу.
Мах прямой ногой, не
приседать, не
наклоняться. Передавать
мяч прямыми руками.
Темп: быстрый.
8-10
раз
По показу.
Прыжки выполнять на
носках, легко. Живот
подтянут, лопатки
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3-прыжок в ст. ноги врозь, мяч вверх
4-прыжок в И.п.
5-8 – тоже с другой
Ходьба на месте
12. На
восстановление
дыхания
сведены, голову не
наклонять.
Темп: быстрый.
15’’
12.И.п. – ст. мяч внизу в правой руке
1-мяч дугой назад вверх
2-ст. на носках, мяч вверху
3-мяч дугой вперёд вниз
4-ст. мяч в левой руке
5-8 – тоже в другую сторону
116
4-6 раз
«На месте, шагом –
МАРШ!»
По показу и рассказу.
Руки не сгибать, тянуться
вверх, смотреть на мяч.
Темп: медленный.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Направленность
Дозировка
Содержание
Комплекс ОРУ с обручем
1. На
потягивание
1 . И.п. – стойка ноги врозь, обруч внизу
1-2 – с поворотом налево, правая назад на
носок, обруч вверх вертикально
3-4 - с поворотом направо И.п.
5-8 - тоже с поворотом в другую сторону
2. И.п. – стойка, обруч вверху
горизонтально, хватом за середину
2. На
изнутри
мышцы ног 1 – полуприсед на левой, правая вперед
на носок, обруч горизонтально вниз
2 – И.п.
3-4 то же с другой
5 – стойка на левом колене, обруч вперед
вертикально
6 – стойка на коленях, обруч вперед
вертикально
7 – стойка на левом колене, обруч вперед
вертикально
8 – И.п.
3. На
мышцы
рук
4. На
мышцы
туловища
3. И.п. – стойка, обруч внизу вертикально
в лицевой плоскости
1-2 - приставной шаг вправо с кругом
обручем вправо
3-4 – выкрут назад
5-6 – выкрут вперед
7-8 – приставной шаг влево с кругом
обручем влево
4. И.п. – стойка в обруче обруч на полу
1 – наклон, взять обруч
2 – стойка, обруч вверх горизонтально
3 – левая в сторону на носок, наклон
влево
4 – стойка, обруч вверх горизонтально
5 – правая в сторону на носок, наклон
вправо
6 – стойка, обруч вверх горизонтально
7 – наклон в обруче, обруч на пол
8 – И.п.
5. И.п. – сед ноги врозь, обруч вверху
вертикально
1 – с поворотом туловища направо
117
6-8 раз
ОМУ
Раздельным способом,
способ организации
занимающихся –
фронтальный.
По показу и рассказу.
Руки прямые. Ногу сзади
не сгибать, живот
подтянут. Следить за
точным положением
обруча в плоскости.
По разделениям.
6-8 раз
Не наклоняться, руки
разгибать.
Живот подтянут.
Опускаясь на колени, не
наклонятся вперед,
лопатки сведены.
Темп средний.
По показу.
8-10
раз
6-8 раз
8-10
раз
При выполнении круга
руки не сгибать.
При выполнении выкрута
не наклоняться, руки не
сгибать.
Темп медленный.
По рассказу и показу.
В наклоне ноги не
сгибать.
Поднимая обруч вверх,
руки разгибать.
В наклоне в сторону не
наклоняться вперед,
лопатки сведены, живот
подтянут.
Сохранять плоскость
обруча.
По рассказу и показу.
Спина прямая, тянуться
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. На все
мышцы
6. На
мышцы
брюшного
пресса
7. На
мышцы
спины
8. На
растягиван
ие
9. Махи
наклон, обруч вверху горизонтально
(коснуться пола)
2 – И.п.
3-4 – в другую сторону
5 – сед согнув ноги обруч веред
вертикально
6 –сед углом (ноги в обруч), обруч вперед
вертикально
7 – сед согнув ноги, обруч вперед
вертикально
8 – И.п.
6. И.п. – лежа на спине, обруч вверху на
полу
1 – сед согнув левую, правая вперед –
кверху, передавая обруч под ней из
правой в левую руку в горизонтальной
плоскости
2 – И.п.
3–4 – то же с другой
5-6 – перекатом назад стойка на
лопатках, продевая ноги в обруч, обруч
горизонтально
7-8 – перекатом И.п.
7. И.п. – лежа на животе, обруч вверху
горизонтально
1-2 – прогибаясь, обруч вправо,
передавая в левую руку за спиной в
горизонтальной плоскости
3-4 – И.п.
5 – прогибаясь, мах правой назад, обруч
вверх
6 – И.п.
7-8 - то же с другой
8. И.п. – сед ноги врозь, обруч вверху в
горизонтальной плоскости
1-2 – полукруг туловищем вправо в И.п.
3 – поворот туловища направо
4 – И.п.
5-8 – то же влево и налево
9. И.п. – стойка, обруч в правой руке
внизу вертикально в боковой плоскости
1 – мах правой, передавая под ней обруч
в левую руку
2 – стойка, обруч в левой руке внизу
3 – мах левой, передавая под ней обруч в
правую руку
4 –И.п.
118
вперед, смотреть на обруч.
Ноги не сгибать, наклон
ниже.
В седе, согнув ноги и
углом спина прямая,
голову не наклонять.
Темп средний.
6-8 раз
8-10
раз
По показу.
Ноги прямые, обруч
передавать прямыми
руками, сохраняя
плоскость.
В перекате
сгруппироваться,
разгибаться вертикально,
носками тянуться вверх,
подтягивая таз. Темп
медленный.
По разделениям.
Обруч передавать
прямыми руками.
Прогибаться больше, ноги
не сгибать.
Выполняя махи, туловище
поднимать выше.
Темп средний.
8-10
раз
По показу и рассказу.
При выполнении
полукруга стараться
коснуться обручем пола
справа налево и наоборот.
В повороте не
наклоняться, руки
прямые.
8-10
раз
По рассказу и показу.
Мах прямой, не приседая
на опорной ноге.
Не наклоняться, обруч
передавать прямыми
руками, сохраняя
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5 – мах правой назад, обруч вверх в
лицевой плоскости
6 – стойка, обруч вниз
7 – мах левой назад, обруч вверх в
лицевой плоскости
8. И.п.
10.
Прыжки
10. И.п. – стойка, обруч внизу
вертикально в лицевой плоскости
1-прыжок на двух вперед в обруч
2- прыжок на двух из обруча
3-прыжком стойка ноги врозь, обруч
вперед горизонтально
4-прыжком и.п.
необходимую плоскость.
Темп средний.
10-12
раз
Ходьба на месте
По показу.
Руки не сгибать, прыгать
выше, на носках, разгибая
ноги в прыжке, спина
прямая.
Темп быстрый.
«На месте, шагом- марш!»
15”
11. На
восстановление
дыхания
11. И.п. – широкая стойка ноги врозь,
обруч внизу вертикально в лицевой
плоскости
1-2 – полуприсед на правой, обруч
вправо-вверх с поворотом головы
направо
3-4 – И.п.
5-8 – то же в другую сторону
119
По показу.
6-8 раз
Руки не сгибать,
потянуться за обручем
вверх, вдох.
На 3-4 слегка расслабить
плечи.
Темп медленный.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Направленность
Дозировка
Содержание
Комплекс ОРУ с гантелями
1. На
потягивание
1. И.п. – ст., гантели внизу
1 - шаг правой в сторону, гантели в
сторону
2 - встать на носки, гантели вверх
3 - ст., гантели вверх
4 - И.п.
5-8 - то же с левой
2. И.п. – ст. гантели плечам
2. На
1 – присед гантели в стороны
мышцы ног 2 –И.п.
3 – выпад правой гантели вверх
4 – И.п.
5 – присед гантели в стороны
6 – И.п.
7 – выпад правой гантели вверх
8 – И.п.
3. На
мышцы
рук
4. На
мышцы
туловища
5. На все
мышцы
3. И.п. – ст. ноги врозь гантели в стороны
1 – гантели к плечам
2 – гантели вверх
3 – гантели вперед
4 – гантели в стороны
5 – гантели к плечам
6 – гантели назад книзу
7 – гантели к плечам
8 – И.п.
4. И.п. – ст. ноги врозь гантели внизу
1 – наклон прогнувшись гантели в
стороны
2 – наклон к правой
3 – наклон прогнувшись гантели в
стороны
4 – стойка ноги врозь гантели по пояс
5 – 8 – тоже с левой
5. И.п. – ст. ноги врозь, гантели вверху
1 – Наклон вправо гантели к плечам
2 – И.п.
3 – Наклон влево гантели к плечам
4 – И.п.
5 – Поворот туловища на право гантели
вперед
6 – И.п.
7 – Поворот туловища налево гантели
вперед
120
ОМУ
Раздельным способом,
фронтально.
6-8 раз
Руки не сгибать,
посмотреть вверх,
потянуться выше
Темп: медленный
6–8
раз
По разделениям
Руки не сгибать, смотреть
вперед, не наклоняться.
В выпаде нога сзади
прямая, голову не
наклонять, руки прямые.
Лопатки свести.
Темп: средний
8 – 10
раз
По показу
Лопатки свести, не
прогибаться, следить за
счетом.
Гантели точно по
направлениям.
Темп: средний
Положить гантели на пол
и расслабить руки
Взять гантели
6–8
раз
6–8
раз
По показу рассказу
Наклон ниже ноги не
сгибать.
В наклоне прогнувшись –
прогнуться.
Темп: средний
Способ создания
представления – по показу
Наклон точно в сторону
Лопатки сведены, не
сгибаться, руки прямые,
выполняя поворот, голову
не наклонять.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8 – И.п.
Темп: средний
6. И.п. – ст. гантели внизу
1 – Упор присев
2 – Упор лежа ноги врозь
3 – Правая гантеля вверх
4 – Упор лежа ноги врозь
5 – Левая гантеля вверх
6 – Упор лежа ноги врозь
7 – Упор присев
8 – И.п.
6–8
раз
7. И.п. – сед гантели плечам
1 – сед согнув ноги, гантели вверху
2 – сед углом, гантели к плечам
3 – сед углом ноги врозь, гантели вперед
4 – сед углом, гантели плечам
5 – сед согнув ног гантели вверх
6 – сед ноги врозь, гантели в стороны
7 – сед согнув ноги, гантели вверх
8 – И.п.
5–7
раз
По разделениям
Следить за счетом не
прогибаться в поре лежа
гантели не бросать.
Руку поднимать прямую.
Темп: средний
Команда: «Группа сесть!»
6. На
мышцы
брюшного
пресса
По показу и рассказу
Руки не сгибать, не
наклоняться вперед в угле
ноги выше, ноги не
сгибать.
Разводить ноги прямые
Темп: средний
Положить гантели на пол
и расслабить руки
Команда: Группа лечь!
7. На
мышцы
спины
8. И.п. – лежа на животе гантели вверху
1 – ноги назад-книзу
2 – И.п.
3 – гантели назад-кверху
4 – И.п.
5 – 7 – прогнуться гантели в стороны
8 – И.п.
8. На
растягивание
9. И.п. – сед ноги врозь гантели на поясе
1 – наклон к правой
2 – И.п.
3 – наклон к левой
4 – И.п.
5-7 – 3 пружинящих наклона
8 – И.п.
9. Махи
10. И.п. – ст. гантели в стороны
1 – мах правой в сторону гантели вверх
2 – И.п.
3 – мах левой в сторону гантели вверх
4 – И.п.
5 – мах правой гантели вперед
6 – И.п.
7 – мах левой гантели вперед
8 – И.п.
6-8 раз
По показу
Ноги вместе
В коленях ноги не
сгибать.
Прогнуться больше
Темп: средний
Команда: группа сесть!
8 – 10
раз
По показу
Ноги не сгибать
Носки оттянуты
Наклон ниже
Темп: средний
Команда: группа встать
121
6-8 раз
По показу
Мах выше, ноги не
сгибать, не наклоняться,
руки не сгибать в
локтевых суставах,
лопатки сведены.
Темп: средний
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10.
Прыжки
11. И.п. – ст. гантели в поясе
1 –прыжком ст. ноги врозь
2 – прыжком ст. скрестно правой
3 – прыжком ст. ноги врозь
4 - прыжком И.п.
5 – 8 – тоже скрестно левой
10-12
раз
Прыгать выше, не
сгибаться
Темп: быстрый
5-10”
Ходьба на месте
11. На
восстановление
дыхания
12. И.п. – ст. ноги врозь руки за головой
1 – руки вверх
2 – с полунаклоном расслабить руки
3 – разгибаясь, руки в стороны
4 – И.п.
122
По разделениям
6-8 раз
Команда: «На месте шагом марш !»
Стоп! Положить гантели
По показу
Руки напряжены, тянуться
вверх
Смотреть вверх,
разгибаясь небольшой
взмах руками.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Направленность
1. На
потягивание
Содержание
Комплекс ритмической
гимнастики
1. И.п. – о.с.
1 – полуприсед руки в стороны
2 – ст. руки вверх
3 – встать на носки
4 – ст. руки вверх.
5 – встать на носки
6-3
7-8 дугами наружу руки вниз и.п.
(8 – руки на пояс).
2. И.п. ст., руки на поясе
2. На
мышцы ног 1- круглый полуприсед плечи (локти)
вперед
2- шагом правой в стойку ноги врозь
руки в стороны
3- приставляя правую, круглый
полуприсед руки на пояс, плечи вперед
4- шагом левой в стойку ноги врозь, руки
в стороны.
3. На
мышцы
рук
4. На
мышцы
туловища
3. И.п. – ст. ноги врозь, руки в стороны
1- приставляя правую упор присев
2- ст. руки за голову
3- выпад правой в сторону, руки на пояс
4- ст. руки в стороны
5- упор присев
6- ст.руки за голову
7- выпад левой в сторону, руки на пояс
8- ст.руки в стороны
4.
1 – круг предплечьями кверху
2 – полуприсед с хлопком вверху
3 – круг предплечьями книзу
4 – полуприсед с хлопком сзади
5.
1 – ст. руки вверху
2 – наклон прогнувшись, руки в стороны
3 – наклон
4 – наклон рывком с отведением рук
назад
6. - о.с.
1 – в полуприседе поворот туловища
123
Дозировка
8 раз
ОМУ
Поточным способом,
фронтально, по показу.
Темп средний.
В полуприседе не
наклоняться, живот
подтянут
На носках потянуться
вверх.
Выполняя 8 раз, на счет 8
поменять И.п.
8 раз
8 раз
8 раз
В круглом полуприседе
живот подтянут, голова
наклонена вперед.
В ст. ноги врозь свести
лопатки; руки напряжены,
смотреть вперед-вверх
В упоре присев перенести
тяжесть тела на руки. В ст.
полностью разомкнуться,
лопатки свести. В выпадах
не наклоняться, живот
подтянут.
Круги выполнять
напряженными руками,
хлопок – прямыми. В
полуприседе не
наклоняться.
8 раз
В наклоне прогнувшись
лопатки свести, смотреть
кверху. В наклоне
коснуться пола, отводить
руки точно назад.
8 раз
На повороте не
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. На все
мышцы
налево руки в стороны
2 – ст. руки перед грудью
3 – полунаклон назад, руки в стороны
ладонями кверху
4 – ст. руки перед грудью
5-8 в др. ст.
7.
1 – шагом правой широкая стойка ноги
врозь с наклоном прогнувшись, руки в
стороны
2 – упор присев на правой
3 –1
4 – приставляя правую, руки в верх
5 – 8 в др. сторону
(8 – упор присев).
6. На
мышцы
брюшного
пресса
7. На
растягиван
ие
8.
1- упор лежа
2- упор лежа на согнутых руках
3- упор лежа (лежа, руки вверху)
4- упор присев (поворот направо в
положение лежа на спине руки вверху)
9.
1 – сед, согнув ноги, руки внизу
2 – лежа на спине руки вверх
3 – ноги вперед
4 –2
5 - (перекат в сед)
10.
1 – наклон
2 – сед ноги врозь, руки за голову
3 – наклон, руки вверх
4 – соединяя ноги, сед руки в стороны (4
– упор сидя сзади) с опорой на
предплечья
8. Махи
11.
1-мах правой
2 – упор сидя сзади с опорой на
предплечья, мах правой
3 – мах левой
4-2 (встать через стойку на правом
колене в ст. на левой, правая согнута
вперед)
12.
1 – прыжком стойки ноги врозь, руки на
пояс
2 – прыжок на правой, сгибая левую
124
наклоняться, руки
напряжены. В
полунаклоне назад
смотреть назад.
8 раз
Ноги прямые, руки
напряжены, лопатки
сведены.
В упоре присев ладони
прижаты к полу. В стойке
руки вверх – потянуться,
спина прямая.
Выполняя последний раз,
на счет 8 изменить И.П.
8 раз
В упоре лежа живот
подтянут, спина прямая.
Выполняя последний раз,
на 3-4 изменить И.П.
16 раз
Руки напряжены, спина
прямая; лежа полностью
разгибаться. Выполняя
последний раз, на счет 4
изменить И.П.
8 раз
Наклоны выполнять, не
сгибая ноги. Спина
прямая.
Выполняя последний раз,
на счет 4 изменить И.П.
8 раз
Махи выполнять
напряженными ногами,
плечи опущены, голову не
наклонять.
Меняя и.п., полностью
разогнуться в
тазобедренных суставах,
спина прямая.
8 раз
Прыжки выполнять выше,
на носках, разворачивая
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9. Прыжки
10. На
восстановление
дыхания
вперед
3 – прыжком ноги врозь
4 – прыжок на левой, сгибая правую
вперед
13.
Ходьба на месте
1 – руки к плечам
2 – руки в стороны
3 – руки за голову
4 – руки вверх
5 – руки за голову
6 – руки в стороны
7 – руки к плечам
8 – руки вниз
их и колени наружу.
8 раз
Движения руками
выполнять точно.
На 1-4 - вдох, на 5-8 выдох
125
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Комплексы ОРУ по методической направленности
Способствовать развитию мышц брюшного пресса и
передней поверхности бедра
Частные
задачи
Дозировка
Содержание
Комплекс № 1
ОМУ
Способствовать
созданию представления:
показ, рассказ. В хвате за
скамейку плечи
направлены вперед. В
и.п. таз прижат к
скамейке, а в движении
слегка приподнимается;
поясница прижата к
скамейке; голову не
поднимать.
Темп – средний.
1. И.п. – лежа на краю скамейки
продольно с хватом согнутыми руками
вверху и согнув ноги на полу.
1-2 - разгибая, удержание ног
параллельно полу
3-4 - ноги вперед
5-6 – опуская ноги, параллельно полу
7-8 - И.п.
10-12 раз
2. И.п. – упор сидя сзади на скамейке
поперек.
1-2 - упор сидя сзади углом
3-4 - И.п.
8-10 раз
В и.п. ноги прямые на
полу, руки в упоре за
дальний край скамейки
пальцами назад.
Поднимая ноги и руки не
сгибать.
3. И.п. – вис лежа продольно на
наклонной скамейке у гимнастической
стенки.
1-2 - вис лежа согнувшись
3-4 - И.п.
8-12 раз
В висе хват за ближнюю
к скамейке рейку. Угол
наклона скамейки 45о.
Поднимать прямые ноги,
не сгибая руки.
4. И.п. – вис на гимнастической стенке.
1- вис согнув ноги вперед
2- вис углом
3- вис согнув ноги вперед
5- И.п.
8-10 раз
Выполняя вис согнув
ноги и углом бедро не
опускать и держать
параллельно полу.
126
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Частные
задачи
Содержание
Дозировка
ОМУ
Способствовать развитию пассивной гибкости в
тазобедренных суставах
Комплекс № 2
1. И.п. – широкая стойка ноги врозь,
руки на поясе
15 пружинящих наклонов, руки перед
собой
2. И.п. – сед лицом к гимнастической
стенке, голени на второй рейке, руки
вверху
1-7 - наклон с захватом за первую
рейку гимнастической стенки
8 - И.п.
3. И.п. спиной к гимнастической
скамейке, упор присев на одной, другая
назад на гимнастической скамейке.
20-ть пружинистых движений вниз
Тоже с другой
4. И.п. – упор стоя на правом колене,
левая впереди вне.
1- сгибая правую назад, захват за стопу
перенося тяжесть тела вперед
7-8 - держать
8- И.п.
127
3-4 раза
(подхода)
3-4 раза
(подхода)
3
подхода
3-4
подхода
Ноги не сгибать, голову
не наклонять, спину не
округлять, стараясь
коснуться предплечьями
пола.
Темп – средний
На рейку под ноги
подложить паралон.
Наклон выполнять не
округляя спины, голову
не наклонять, ноги не
сгибать.
Темп - медленный
В упоре стопа опорной
ноги находится перед
кистями рук. Нога на
скамейке не сгибается и
не поворачивается
наружу.
Темп – средний
В упоре стоя левую
стопу поставить как
можно дальше вперед;
опорную руку не сгибая,
спина прямая; сгибать
ногу назад до 90о
Темп – медленный
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Частные
задачи
Содержание
Дозировка
Комплекс № 3
1. И.п. – упор присев
1- упор лежа
2- И.п.
2-3
подхода
Способствовать развитию быстроты
3-4 раза
ОМУ
Раздельным способом,
фронтально.
Выполнять в
максимальном темпе за 8
сек. Следить за полным
разгибанием в
тазобедренных суставах
и возвращением в и.п.
Между подходами из.
и.п. лежа на животе,
прогибаясь отведение
ног назад
2. И.п. лежа на спине, руки вверху
1- сед углом, руки вперед
2- И.п.
2-3
подхода
Выполнять в
максимальном темпе за 8
сек.
Отдых – 1, - 30»
Ноги не сгибать голову
держать прямо, руки
напряжены. Между
подходами: упор лежа на
бедре – прогнуться
3. И.п. – упор лежа
1- упор лежа на согнутых руках
2- И.п.
8-10 раз
2-3
подхода
Выполнять в
максимальном темпе за 8
сек.
Отдых – 1, - 30»
4. И.п. – упор присев
1- разгибаясь прыжком вверх со
взмахом рук вверх
2- И.п.
8-10 раз
Выполнять в
максимальном темпе за
10 сек.
Прыжки как можно
выше. Полностью
разогнуться, руки
прямые, напряжены.
Отдых – 1, - 30». Ходьба,
поочередное
расслабление
потряхивание ног, рук
128
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Частные
задачи
Содержание
Дозиро
вка
Способствовать формированию правильной осанки
Комплекс № 4
1. И.п. – ст. руки за спиной
1- ст. на носках, руки в стороны
2- руки вверх
3-1
4 – И.п.
8-10
раз
2. И.п. – ст. палка за спиной на
предплечьях
1-2 - поочередная постановка ног в
стойке на коленях
3-4 – И.п.
8-10
раз
3. И.п. – ст. руки за головой
1- наклон вперед, в стороны
2- И.п.
3- ст. на носках руки вверх
4- И.п.
6-8 раз
4. И.п. – лежа на спине, руки вверху
1- согнуть ноги вперед
2- И.п.
3- прижать поясницу к полу
4- И.п.
129
8-10
раз
ОМУ
Раздельным способом,
фронтально
По показу и рассказу
В и.п. захват за локти,
живот подтянут, голову не
наклонять
В ст. на носках, руки
напряжены, плечи не
поднимать; не
прогибаться, ягодичные
мышцы напряжены.
Темп медленный
В и.п. лопатки сведены,
живот подтянут,
ягодичные мышцы
напряжены.
Опускаясь в стойку на
коленях, голову не
наклонять, не сгибаться.
Разгибая ноги в и.п.,
тянуться вверх.
Темп – средний
В и.п. лопатки сведены,
живот подтянут.
В наклоне не прогибаться
руки параллельно полу.
В ст. на носках тянуться
вверх.
Темп – средний
В и.п. руки выпрямлены,
ноги вместе, носки
оттянуты
Сгибая ноги вперед,
тянуться руками вверх,
прижимать поясницу к
полу.
Разгибаясь потянуться
носками вниз, руками
вверх.
Темп медленный
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Конспект эстафеты с использованием средств прикладной
гимнастики
Часть
урока
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
8-10’
Частные задачи
1.
Организовать
занимающихся
для
выполнения
эстафеты
2. Подготовить
место эстафеты
Средства
1.Построение в одну шеренгу
2.Перестроение в две шеренги
1.Переноска матов
2.Переноска скамеек
3.Размещение инвентаря
Дозиров
ОМУ
ка
10’’
«В одну шеренгу –
15’’
СТАНОВИСЬ!»
«На первый, второй –
РАССЧИТАЙСЬ!» «В
две
шеренги
СТРОЙСЯ!»
Разомкнуть 2 группы,
повернуть в колонны.
Подготовить
место
1’-1’30’’ для
эстафеты:
положить маты, мячи,
обручи,
поставить
скамейки.
30’’
30’’
3.
Создать
представление
о выполнении
упражнения
4.
Развивать
быстроту
и
ловкость
1.Показ, рассказ
2.Опробывание
Этапы:
1 этап – бег до скамейки
2 этап – переползание по
скамейке в упоре стоя на
коленях
3 этап – броски мяча вверх
над головой – 5 раз
4 этап – два прыжка через
обруч
5 этап – прыжки на двух
обратно
6 этап – передача эстафеты
3-4’
15’’
15’’
5.
Подвести
итоги
1.Построение в шеренгу
2.Определение победителей
130
Объяснить правила
эстафеты с показом
упражнений
на
этапах.
Первый игрок бежит
до
скамейки,
переползает
по
скамейке. Добегает до
мяча, стоя на мате,
подкидывает его над
головой
5
раз.
Добегает до обруча,
делает 2 прыжка через
обруч
и
прыгает
обратно на одной
ноге,
передаёт
эстафету
второму
игроку и т.д.
Каждая ошибка в
технике – штрафное
очко.
Побеждает команда,
быстрее закончившая
эстафету и набравшая
меньшее количество
штрафных очков.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Конспект школьного урока по гимнастике
Задачи:
1. Образовательные:
1) Совершенствовать перестроение из одной шеренги в три и обратно;
2) Совершенствовать шаги польки;
3) Учить соскоку из упора стоя на колене;
4) Совершенствовать спад назад в вис лежа на брусьях р/в.
2. Оздоровительные:
1) Формировать правильную осанку при выполнении передвижений;
2) Способствовать развитию координации движений в ОРУ с
гимнастической палкой.
3. Воспитательные:
1) Способствовать активизации внимания при выполнении гимнастических
упражнений;
2) Воспитывать бережное отношение к спортивному инвентарю.
Место проведения: гимнастический зал.
Дата: 20.03.02
Время: 10:25
Инвентарь: гимнастические палки.
Проводит: Иванов Д.В.
Проверил конспект:
подпись
131
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Часть
урока
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
Частные задачи
Средства
1.
Организовать
занимающихся
для решения задач
урока.
1.
Построение
в
одну
шеренгу.
2. Рапорт.
3. Сообщение задач урока.
4.
Строевые
приемы:
повороты на месте.
2. Способствовать
активизации
внимания
занимающихся и
совершенствовать
перестроение из
одной шеренги в
три и обратно.
1. Перестроение из одной
шеренги в три и обратно.
2. Тоже перестроение после
поворота кругом.
3. Перестроение в три
шеренги и обратно в стойке
руки за головой.
3.
Формировать
правильную
осанку
при
выполнении
передвижений.
1. Ходьба в обход:
а) руки в стороны;
б) руки за головой;
в) руки вверху;
г) на носках;
д) в полуприседе на носках,
руки за спиной.
12-13’
2.
Бег:
противоходом,
змейкой.
а) сгибая ноги вперед;
б) сгибая ноги назад.
4.
Совершенствовать
шаги польки
5.Подготовить
занимающихся к
основной части и
способствовать
развитию
координации
движений.
3. Прыжки:
а) на двух, руки вверху;
б) подскоки, руки на поясе.
4. Ходьба в обход.
1 Комбинация:
1-4 – 2 шага польки с правой,
руки на поясе
5-8 – подскоки с поворотом
на 360 градусов направо на
месте.
1 – 8 – 4 шага польки с
поворотом направо.
2. Ходьба в обход.
Дозировка
15 с.
15 с.
15 с.
15 с.
15 с.
15 с.
15 с.
2 круга
15-30с.
В правом верхнем углу зала
по
лицевой
линии.
Проверить
наличие
спортивной
формы,
отметить присутствующих.
Добиться
точного
выполнения поворотов (под
счет, в строевой стойке).
Проверить
правильность
перестроения.
После
поворота кругом такое же
захождение: №1 за №2, а №3
перед №2. Поменяв местами
номера
не
объясняя
повторно можно выполнить
перестроение под счет.
Команда: «Напра-во! Налево
в обход, шагом – Марш!»
Положение рук менять по
команде: «Ставь!» Добиться
точного положения. Живот
подтянут, лопатки сведены,
голову не наклонять, в
полуприседе не наклоняться.
Противоход по команде:
«Противоходом
налево,
бегом – Марш!» Бежать на
носках, темп – средний. В
прыжках ноги полностью
разгибать туловище прямое.
1 круг
1 круг
3-4 раза
½ круга
30 с.
1. Перестроение в колонны по
1 в колонну по 4 поворотом в
движении.
ОРУ с гимнастической
132
палкой.
1. И.П. – стоя палки на плечах
ОМУ
6-8 раз
С прыжков перейти на
быструю ходьбу.
Дистанция - 3 шага.
Остановить и повернуть в
круг. Показать и рассказать
технику танцевальной
комбинации. Выполнять под
счет. На носках в шагах
польки туловище не
поворачивать. «Шагом –
Марш!»
При движении в обход взять
гимнастические палки.
По команде: «В колонну по
4 налево – Марш!»
перестроиться. Дистанция и
интервал 2 шага (по
распоряжению). Комплекс
выполнять раздельным
способом, фронтально.
Способ создания
представления: показ,
рассказ.
Не наклоняться, руки
прямые, смотреть вперед. В
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4.
Совершенствовать
шаги польки
1 Комбинация:
1-4 – 2 шага польки с правой,
руки на поясе
5-8 – подскоки с поворотом
на 360 градусов направо на
месте.
1 – 8 – 4 шага польки с
поворотом направо.
2. Ходьба в обход.
3-4 раза
½ круга
30 с.
1. Перестроение в колонны по
1 в колонну по 4 поворотом в
движении.
6-8 раз
5.
Подготовить
занимающихся к
основной части и
способствовать
развитию
координации
движений.
ОРУ с гимнастической
палкой
1. И.П. – стоя палки на плечах
1 – шаг правой в сторону,
палки вверх;
2 – стоя на носках, палки
вверху;
3 – стоя ноги врозь, палка на
плечи;
4 – приставляя правую.
И.П.
5 – 8 – в др. сторону.
2. И.П. - присед, палка внизу.
1 – стоя палка к груди;
2 – выпад правой в сторону
палка вперед;
3 – приставляя правую, палка
к груди.
4 – И.П.
5 – 8 – в др. сторону.
3. И.П. – стоя ноги врозь,
палка вперед.
1 – палка вверх;
2 – палка за голову;
3 – палка вправо, разгибая
правую руку;
4 – палка за голову;
5 – палка влево, разгибая
левую руку;
6 – палка за голову;
7 – палка вверх;
8 – И.П.
133
6-8 раз
6-8 раз
Дистанция - 3 шага.
Остановить и повернуть в
круг. Показать и рассказать
технику танцевальной
комбинации. Выполнять под
счет. На носках в шагах
польки туловище не
поворачивать. «Шагом –
Марш!»
При движении в обход взять
гимнастические палки.
По команде: «В колонну по
4 налево – Марш!»
перестроиться. Дистанция и
интервал 2 шага (по
распоряжению). Комплекс
выполнять раздельным
способом, фронтально.
Способ создания
представления: показ,
рассказ.
Не наклоняться, руки
прямые, смотреть вперед. В
стойке на носках потянуться,
смотреть на палку. Темп:
медленный.
Способ создания
представления: по
разделениям.
В стойке полностью
разогнуться.
Выпад выполнять точно в
сторону, не наклоняясь.
Не сутулиться. Темп:
средний.
Способ создания
представления: показ,
рассказ.
Сохранять правильную
осанку, голову не наклонять.
Выполнять по полной
амплитуде.
Темп: средний.
6-8 раз
Способ создания
представления: по
разделениям.
В наклоне прогнувшись
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. И.П. – стоя ноги врозь,
палка внизу за спиной.
1 – Наклон прогнувшись,
палка назад;
2 – стоя ноги врозь. Палка за
спиной на предплечьях;
3 – полунаклон назад;
4 – И.П.;
5 – приставляя правую,
наклон, палка вперед;
6 – И.П.;
7 – приставляя левую, наклон
палка вперед;
8 – И.П.
5. И.П. – стоя ноги врозь,
палка вверху.
1 – с поворотом туловища
направо наклон прогнувшись;
2 – И.П.;
3 – наклон вправо палка
вертикально вверх к левому
плечу;
4 – И.П.;
5 – 8 – тоже в др. сторону.
6. И.П. – о.с., палка на полу
справа;
1 – шаг правой через палку;
2 – приставляя левую, упор
присев;
3 – упор лежа;
4 – 5 – поочередно
переставляя влево руки и
ноги, упор лежа, палка
справа;
6 – упор стоя согнувшись;
7 – упор присев;
8 – И.П.
7. И.П. – лежа на спине, палка
впереди.
1 – сгибая ноги вперед, сед
палка к груди;
2 – сед ноги врозь, палка
вверх;
3 – сед согнув ноги вперед,
палка к груди;
4 – И.П.
8. И.П. – упор сидя сзади,
134
6-8 раз
6-8 раз
8-10 раз
4-6 раз
смотреть вверх, руки не
считать. На счет 2 лопатки
свести, предплечья точно в
стороны. Наклоняясь назад,
ноги считать, смотреть
назад.
Наклоны выполнять с
максимальной амплитудой,
стараясь положить палку на
пол.
Темп: средний.
Способ создания
представления: показ,
рассказ.
Выполняя повороты ноги не
считать, наклоняясь не
наклонять голову.
На счет 3 палка прижата к
левой руке, вперед не
наклоняться.
Темп: средний.
Способ создания
представления: показ.
Перешагивая не смотреть
вниз;
В упоре присев т.т. - на руки.
В упоре лежа тело
напряженно, выпрямлено.
Переставляя руки и ноги
стараться не сгибаться и не
прогибаться.
Упор стоя согнувшись
выполнять только сгибаясь в
тазобедренном суставе.
Темп: средний.
Способ создания
представления: показ.
Сесть, не касаясь носками
пола, спина прямая, голову
не наклонять.
На счет 2 максимально
развести ноги и потянуться
вверх.
Возвращаясь в И.П. не
падать.
Темп: средний.
Способ создания
представления: по
разделениям.
В упоре лежа голову
держать прямо, живот
подтянут.
Перекатывая палку стопой
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
палка на полу под коленями.
1 – Упор лежа сзади, сгибая
правую назад, ступня на
палке.
2 – 3 – перекат палки вперед,
разгибая ногу;
4 – упор сидя сзади;
5-6 – перекат палки назад,
сгибая правую;
7 – упор лежа сзади;
8 – И.П.
1 – 16 – с другой.
6-8 раз
6-8 раз
9. И.П. – сед ноги врозь,
палка к груди;
1 – наклон к правой палка
вверху;
2 – И.П.
3 – наклон к левой палка
вверху;
4 – И.П.
5 – соединяя ноги, наклон
палка вверху;
6 – И.П.
7-8 – тоже что 5-6.
8-10 раз
10. И.П. – стоя палка
вертикально на полу (перед
собой) в правой руке.
1 – перемах правой через
палку вправо с передачей
палки в левую руку;
2 – стоя палка вертикально на
полу в левой руке;
3 – с опорой двумя руками о
палку, мах правой в сторону;
4-2
5-8 – с другой.
11. И.П. - стоя на правой,
палка вертикально на полу в
правой руке, левая рука на
поясе.
1-3 – 3 прыжка на правой
вокруг палки опираясь на неё;
4 – прыжок на две с опорой 2мя руками о палку;
5 – прыжок в стойку ноги
врозь;
6 - как 4
7 - как 5
8 - прыжок на левую, правая
рука на поясе;
1-16 – в другую сторону.
Ходьба на месте.
135
20”
6-8 раз
скользить медленно по полу,
таз не опускать.
В упоре сидя сзади ноги не
считать.
Темп: средний.
Способ создания
представления: рассказ,
показ. В наклоне спина
прямая, ноги не сгибать,
тянуться палкой за носок,
грудью к колену.
Соединяя ноги, постараться
в наклоне коснуться палкой
пола за носками.
Темп: средний.
Способ создания
представления: показ.
Мах выполнять прямой
ногой, не поворачивая
туловища, не приседая, не
наклоняясь. Мах выполнять
выше.
Темп: средний.
Способ создания
представления: показ.
Прыжки выполнять на
носках, сохраняя
правильную осанку.
Не заваливаться на палку,
опорная рука прямая.
Темп: средний.
30 с
Ходьба по команде: «На
месте шагом – Марш!»
Способ создания
представления: показ.
Выполняя круги палкой,
потянуться смотреть на
палку.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12. И.П. – стоя палка внизу.
1-2 – полуприседая, круг
палкой вправо в И.П.
3-4 – тоже влево.
1,5 - 2
мин.
Перестроение из колонны по
4 в колонну по 2 и переход к
виду многоборья.
Колонна №1 – брусья,
Колонна №2 – бревно.
Команда: «К виду
многоборья, шагом - Марш!»
Принести 4 мата под бревно,
скамейку, низкое бревно,
стул.
Бревно:
1. Подготовка места
обучения.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
22-25
мин
Темп: медленный.
Команда: «Напра-во!», «В
колонну по одному, налево в
обход, шагом – Марш!»
«В колонну по 2, налево –
Марш!»
6. Учить соскоку
из упора стоя на
колене махом
одной и толчком
другой через
стойку.
бревно
скамейка
а) Создать
представление об
изучаемом
элементе
1. Показ, рассказ
2. Проводка по движению
б) Проверить
готовность
обучению
1. Махи назад в упоре стоя на
колене.
30 сек
1-2 раза
8 раз
3 раза
2. Из стойки на конце бревна
прыжок прогнувшись в стойку
приземления
в) Учить сочетанию
маха с
отталкиванием
опорной ногой при
выполнении
соскока
прогнувшись.
1. Из упора стоя на левом
(правом) колене махом одной
и толчком другой присед руки
вперед.
3-4 раза
Выполнять фронтально
предварительно разомкнув в
шеренге. Мах прямой ногой,
выше, не прогибаясь, под
счет.
Выполнять поочередно.
Обратить внимание на
амортизацию и устойчивость
приземления. Страховать
под живот и спину, стоя
сбоку на месте приземления.
Выполнять в парах
поочередно, помогая друг
другу. Поддержка под
живот. Добиваться высокого
маха с остановкой в верхней
крайней точке, соединения
ног до постановки на пол.
Выполнять по 2 человека на
скамейке с помощью
136
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Из упора стоя на левом
(правом) колене на скамейке
махом одной и толчком
другой соскок в полуприсед
боком к скамейке
а) с помощью;
б) самостоятельно.
3. Тоже на низком бревне.
4. Из упора стоя на левом
(правом) колене махом
правой и толчком другой
(левой) соскок в стойку
приземления боком к бревну:
а) с помощью,
б) со страховкой.
Переход следующему виду
многоборья.
7.
Совершенствовать
спад назад из
упора на верхней
жерди в вис лежа
на нижней жерди.
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
страховки. Добиваться
сведения прямых ног в упоре
на скамейке, руки прямые,
голова слегка приподнята.
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
3-4 раза
1. Построение в шеренгу.
8. Способствовать 2. Перестроение уступом в три
шеренги.
восстановлению
занимающихся и
активизировать их
3. Игра на внимание:
внимание.
«Красный, зеленый, желтый».
4. Подведение итогов
137
Страховать сбоку со
стороны маховой ноги под
плечо и бедро, на
приземлении – под живот и
спину.
Постепенно увеличить
амплитуду и силу
отталкивания.
30 с
Построение в шеренгу у
бревна, переход в колонне.
Брусья р/в:
1. Из упора на н/ж спад назад
в вис лежа.
2. Из упора на в/ж спад назад
в вис лежа на н/ж.
3. Из виса присев на н/ж
подъем переворотом на в/ж –
спад назад в вис лежа на н/ж.
4. Из упора на в/ж спад назад
в вис лежа на н/ж – сед на
правом бедре левая рука в
сторону.
5. Из виса присев на н/ж
подъем переворотом в упор на
в/ж – спад назад в вис лежа на
н/ж – перемах ноги врозь в
вис на в/ж – 2-3 размахивания
изгибами – соскок в стоку
приземления.
На низком бревне обратить
внимание на правильность
постановки рук.
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
15 с
15 с
2 – 2,30
мин
Положить 4 мата под брусья.
Переноска матов парами.
1-2-й подходы выполнять со
страховкой.
На спаде напрягать мышцы
брюшного пресса. Голову не
наклонять назад.
Выполнять без остановки,
слитно., технически верно.
В седе на бедре левая нога
максимально отведена назад,
прямая, живот подтянут,
руки прямые.
Слитное выполнение
соединения. При перемахе
ноги врозь, ноги не сгибать,
без остановки начать
размахивание, голову не
наклонять.
На приземлении страховать
под живот и спину, стоя
сбоку.
Построение в шеренгу в
правом верхнем углу зала.
После расчета «4-2-на
месте», по команде «По
расчету шагом марш!»
Условия игры:
преподаватель поочередно
поднимает разноцветные
карточки. Занимающиеся
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
занятия.
3-5
мин
10 с
5. Домашнее задание.
20 с
должны на красный цвет –
присесть, на желтый –
наклониться, на зеленый –
сделать приставной шаг
вперед. Допустивший
ошибку принимает сед.
Побеждают участники,
оставшиеся стоять.
Сообщение и выставление
оценок, замечаний по уроку.
Повторить шаги польки и
выполнять поднимание ног
из положения лежа на спине
15-20 повторений.
Методическая разработка для обучения подъему разгибом на
перекладине из размахивания
Частные
задачи
1. Ознакомить
с основами
техники
Дозировка
2-3”
2-3”
Средства
1. Рассказ
2. Показ рисунков и т.д.
Организационно-методические
указания
Поднесение ног к грифу мах
назад с ускорением, разгибанием.
Начиная мах назад в висе
согнувшись гимнаст прижимает
ноги к грифу и, не «отрывая» от
него, разгибается, как бы
продвигая гриф от голеней к
тазу. Это действие играет
двоякую роль: сближает массы
тела с осью вращения и ускоряет
вращение ног вперед – все это
будет использовано для выхода в
упор. Затем гимнаст тормозя
138
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Создать
представление
(больше
двигательное)
Определить
готовность
занимающегося
1. Показ
2. Опрос по технике
2-3”
2-3”
Техническая
1. Упор
2. Упор лежа сзади, упор лежа
на брусьях параллельных.
3.Размахивания
2-3
раза
2-3
раза
ноги перераспределяет скорости
звеньев тела.
Ускорение туловища позволяет
гимнасту форсировать выход
тела в упор. Ц.Т.Т. окончательно
сближается с опорой.
Подъем разгибом из различных
и.п., на различных снарядах
Тело и руки – прямые.
Не «проваливаться» в плечах.
Тело до горизонтали
1-2
раза
Физическая
1. Из виса в вис согнувшись
спереди
2. Из размахивания вис
согнувшись спереди
3. Из виса стоя на
гимнастической стенке, ноги
на 2-й рейке руки на высоте
бедер, сгибание и быстрое
разгибание тела, не сгибая рук
и ног.
3. Выбрать
метод обучения
4. Учить
притормажива
ть ноги и, в
тоже время,
как бы,
двигать гриф
перекладины
от голени к
тазу
Психическая
1.Убеждение на возможность
обучения.
2. Обеспечить страховку и
безопасность выполнения.
3. Знание техники и знание о
готовности занимающихся
1.Из седа согнувшись, руки
вперед-кверху, быстрое
разгибание тела с переходом в
положение лежа на спине,
руки вниз.
2. Тоже преодолевая
сопротивление, оказываемое
резиновым бинтом
3. Подъем разгибом
139
1-2
раза
Касаться 1/3 голени перекладины
1-2
раза
Быстро 5-6 раз, стремиться
поднести ноги до того, как таз
пройдет вертикаль
5-6 раз
Проверить знание техники,
готовность техническую и
физическую.
Положить маты.
Целостный
6-8 раз Ноги повыше (на возвышение)
в один
подход
6-8
При разгибании ноги не должны
касаться пола, контролировать
положение ног зрением
Ступни ног упираются в
резиновый бинт, концы которого
захватываются руками вместе с
гимнастическими палками.
Сложенный вдвое бинт
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. Определить
ошибки
1. Наблюдение, анализ, знание
техники
6. Определить
причины
ошибок
7. Подобрать
корректирующ
ие задания
2. Знание техники, умение
анализировать.
1. И.п. лежа на
гимнастической скамейке;
- лежа согнувшись, касаясь
гимнастической стенки;
2. Из виса согнувшись на н/ж,
подъем разгибом
2-3
позволяет увеличить
сопротивление
С помощью ручного пояса для
страховки, концы которого надо
надеть (завязать) так, чтобы
образовалась петля, равная длине
ног занимающихся.
(хорошо вместо веревки к поясу
прикрепить ремни или лямки и
скрепить их пряжкой)
В упоре на перекладине
упереться ногами в лямку,
которая должна быть сверху
перекладины. Падая назад, лямки
пояса натягивать, а осле
перехода в вис согнувшись
выполнить подъем разгибом,
упираясь ногами в лямки.
Ошибки:
1. Позднее поднесение ног к
перекладине;
2. Движение ног вниз;
1 – скоростная сила мышц
живота слабая;
2 – незнание техники движения.
4-5
Проводка по движению
2-3
3. Технология обучения
школьной программы
гимнастическим
упражнениям
1. Кувырок вперед
Кувырки – важнейшее физическое упражнение, способствующее
формированию двигательной функции подрастающего поколения. Воспитание
вестибулярной устойчивости, ориентировки в пространстве имеют
серьезнейшее прикладное значение, а безграничное комбинирование кувырков
в различных сочетаниях может сделать урок физкультуры интересным,
разнообразным и чрезвычайно полезным.
Техника (рис. 6).
Из упора присев, руки на расстоянии 45-50 см от носков, выпрямляя ноги,
уступая, согнуть руки, опустить голову на грудь, последовательно касаясь
опоры теменной, затылочной частями головы, переворачиваясь через голову,
перекат на лопатки, поясницу (спина максимально круглая) и сгибая ноги,
плотная группировка, приходя в упор. Целесообразно не помогать руками,
140
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
удерживая группировку силой мышц передней поверхности тела. Из
механических условий основным является наличие горизонтальной скорости,
задаваемой активным разгибанием ног из упора присев, потянувшись кистями
рук вперед, и максимально округленное тело при перекате.
Рис. 6 – Кувырок вперед
Виды готовности.
Технической готовностью (базовым техническим действием) для кувырка
вперед является - из упора присев перекат назад и перекатом вперед вернуться
в упор присев, не помогая руками сзади при вставании.
Физическая готовность выражается через наличие подвижности в
голеностопных, коленных, тазобедренных суставах и шейном отделе
позвоночника, позволяющего выполнять плотную (круглую) группировку.
Проверить можно путем выполнения максимально округленного приседа с
захватом кистями рук нижней части голени (группировка в приседе).
Подвижность шейного от дела позвоночника проверяется путем наклона
головы до касания подбородком (с закрытым ртом) грудино-ключичного
сочленения.
Необходима сила мышц передней поверхности тела ученика, позволяющая
удержать группировку при поднимании занимающихся за голень из положения
группировки лежа на спине.
Наличие готовности необходимо особенно тогда, когда занимающиеся
уже имеют опыт падения на прямую спину после переворачивания через
голову. У них возникает страх выполнения кувырка вперед.
Создание представления. Создавать представление о кувырке вперед
целесообразно показом, стоя боком к занимающимся. Первый показ не
комментируя, во втором, акцентируя внимание на опорные механические
моменты техники, создание горизонтальной скорости и удержание «круглого»
положения тела во время переката.
Выбор метода обучения.
При наличии основной готовности по видам (технической, психической,
физической) упражнение необходимо учить целиком.
Первое задание. Выполнение кувырка вперед на специально изготовленной
наклонной площадке. Площадка может быть выполнена из имеющегося
простейшего оборудования. Предлагаем два варианта создания «горки».
Первый: на гимнастический мостик кладется два мата (рис. 7а).
141
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 7 – Изготовление наклонных «горок» для выполнения кувырков
Второй: на одну скамейку ставятся одной стороной 2-3 скамейки плотно
друг к другу (рис. 76), а на них кладутся 2-3 мата. Наклонные «горки»
искусственно создают горизонтальную скорость. Угол наклона регулируется
посредством подкладывания под одну из сторон «горки» каких-либо предметов
(еще одного мостика и т.п.).
Возникающие ошибки и их причины.
При выполнении кувырка на наклонной «горке» наиболее часто
встречающейся ошибкой является разгруппирование. Это связано, как правило,
с затрудненной ориентировкой в пространстве во время переворачивания через
голову, а в некотором случае (что реже) - с низким уровнем силы мышц
передней поверхности тела ученика.
Методические приемы для устранения ошибок.
Действенным приемом для исправления данной ошибки является оказание
физической помощи со стороны преподаватели. Удерживая группировку
ученика одной рукой под затылок, другой - за голень во время и после
переворачивания через голову, при этом словом акцентируя внимание ученика
на плотной (круглой) группировке.
Последующие задания. Если ученик хотя бы раз выполнил правильно, т.е.
в группировке, кувырок на наклонной «горке», необходимо выполнить кувырок
на горизонтальной поверхности.
Ошибки и их причины. Здесь возникают новые ошибки. Чаще всего ученик
не может придти в упор присев без помощи рук, опираясь ими сзади, и при
опоре головой становится на нее, падает на спину.
Причиной первой ошибки является отсутствие скорости в кувырке и
некоторое разгруппирование.
Во втором случае - плохая ориентировка ученика, низкий уровень
скоординированности движений.
Методические приемы для устранения ошибок.
В первом случае необходимо поставить ориентир для постановки рук. Этот
ориентир устанавливается на расстоянии 60-70 см от стопы. Ученик при
выполнении кувырка должен тянуться кистями рук к ориентиру и, активно
выпрямляя ноги, создавая горизонтальную скорость (при этом важно, чтобы
занимающийся не раскрыл группировку во время прихода на стопы), взяться
руками за нижнюю часть голени.
Во втором случае нужно вернуться на наклонную «горку» и оказать
физическую помощь ученику.
142
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Дальнейшие задания связаны с целостным выполнением кувырка на
горизонтальной поверхности с переходом к двум и более кувыркам. При этом
широко используются словесные коррективы типа: тянись руками вперед,
выпрямляй ноги, округляй спину и ориентиры.
2. Кувырок назад
Техника (рис 8). Из упора присев, руки на расстоянии 30-40 см от стоп,
тяжесть тела подать на руки, затем, активно отталкиваясь руками, выполняется
перекат на поясницу, лопатки, затылочную часть головы. Во время переката
руки, согнутые в локтевых суставах, отводятся вверх назад и удерживаются
силой, чтобы кисти были у плеч ладонями назад, при этом голова активно
наклонена вперед. Опираясь на руки, переворачивание через голову, при этом,
не раскрывая группировку, приход в упор присев.
Рис. 8 – Кувырок назад
Виды готовности.
Техническая готовность предусматривает в качестве базового элемента
выполнять кувырок вперед. И если кувырок вперед еще не осваивался, то из
упора присев перекат назад в плотной группировке с постановкой согнутых рук
на опору ладонями у плеч и максимально поднятым тазом и перекатом вперед
вновь придти в упор присев.
Физическая и психическая готовность практически такая же, как и для
кувырка вперед. Однако дополнительно необходимо обратить внимание на
подвижность в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах. Данная
подвижность определяется путем постановки согнутых рук к плечам на ладони
из положения лежа на спине (или стоя у стены, плотно прижимаясь задней
поверхностью тела), наклонив голову вперед и касаясь подбородком грудиноключичного сочленения.
Создание представления. Представление о кувырке у занимающихся
создается также показом. Прокомментировать при показах необходимо
активный перекат назад, при этом, указывая, что нужно сесть как бы на свои
пятки. Вторым опорным моментом, на котором необходимо сконцентрировать
внимание учеников, является максимально плотная группировка (круглая) при
переворачивании через голову.
Выбор метода.
143
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
При наличии технической готовности целесообразно учить кувырок
целостным методом.
Первое задание. Необходимо выполнить кувырок назад с наклонной горки
(см. рис. 7) из приседа с поставленными к плечам согнутыми руками ладонями
назад.
Ошибки и их причины. Типичной ошибкой в кувырке назад и на «горке», в
частности, является разгруппировка в момент переворачивания через голову.
Это связало с желанием ученика помочь себе быстрее придти в упор присев,
что является ложным желанием.
Устранение ошибок. Действенным приемом для исправления данной
ошибки является физическая помощь преподавателя во время переворачивания
через голову. Преподаватель должен удержать за голень и шейный отдел
позвоночника ученика максимально согнутое в группировке тело.
Выполнять кувырок назад по наклонной «горке» нужно до тех пор, пока
ученик не будет иметь затруднений при переворачивании через голову, сам
контролируя опору руками в удержание плотной группировки.
Последующие задания. Последующие задания связаны с чередованием
выполнения кувырка на горизонтальной поверхности и наклонной «горке».
Часто встречающимися ошибками при выполнении кувырка назад в
естественных условиях являются:
а) из упора присев ученик, выполняя перекат назад, желая увеличить
скорость переката, выпрямляет ноги и касается тазом опоры далеко от стоп и
тем самым, ударяясь, не только не способствует, а серьезно затрудняет быстрое
выполнение переката;
б) ученик опаздывает ставить руки на опору к плечам, и опора головой, а
не руками тормозит переворачивание через нее.
Данные ошибки устраняются словесными коррекциями (указаниями) или
же возвращением на «горку».
два кувырка и более выполняются практически без затруднений, если один
кувырок освоен технически правильно.
3. Стойка на голове и руках
Основным механическим условием выполнения статических упражнений
(равновесий) является обязательное расположение тяжёсти тела (ОЦМт) в
пределах площади опоры, лучше всего к ее центру (тогда равновесие
выполняется более надежно).
Техника (рис. 9). Стойка на голове и руках выполняется с опорой на
ладони рук и голову (чуть выше лобной части головы), которые образуют
равносторонний (в некоторых случаях равнобедренный) треугольник. В
согнутых руках предплечья перпендикулярны полу, тело выпрямлено (изгибы
позвоночника, особенно шейный отдел и поясничный, целесообразно
максимально уменьшить). Тяжесть тела располагается в центре площади
опоры.
144
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 9 – Стойка на голове и руках
Виды готовности. Для выполнения стойки на голове и руках основным
видом готовности является физическая. Необходимо иметь определенный
уровень развития силы мышц шей и пояса верхних конечностей и рук.
Сила мышц рук и пояса верхних конечностей определяется путем
выполнения 4-5 сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа (руки сгибаются вдоль
туловища). Силу мышц шеи можно проверить путем надавливания
преподавателем на голову ученика, вдоль позвоночного ствола. Ученик
сопротивляется надавливанию до небольших болевых ощущений мышц шеи. С
низким уровнем развития силы мышц шеи приступать к обучению стойке на
голове не целесообразно.
Создание представления. Показ стойки преподавателем является самым
существенным способом. Акцент при комментариях делается:
а) на треугольную форму площади опоры;
б) на выпрямленное тело в стойке, особенно шейного отдела;
в) на равномерное распределение тяжести тела на опоре.
Выбор метода обучения. Обучение целостным методом. Целесообразно
разбить занимающихся на пары, в которых один ученик помогает другому,
меняясь друг с другом. Помогая друг другу, ученики более осознанно сами
выполняют упражнение. Первое задание. С помощью партнера (он стоит с боку
от выполняющего упражнение и поддерживает за спину и голень) из упора
присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами, сохраняя равновесие 4-5
сек. В момент сохранения равновесия партнер только обеспечивает страховку.
Ошибки и их причины. Падение вперед, в стороны или назад в и.п. чаще
всего связано недостатком силы мышц шеи и рук. Кроме того, выполнение в
первый раз задания сопровождается сильные болевые ощущения мышц шеи я
как следствие падение.
Исправление ошибок. Необходимо укрепление мышц шеи и рук. При
продолжении выполнения стойки преподаватель оказывает помощь за
поясницу, снижая нагрузку на шею и руки ученика, постепенно уменьшая
величину помощи.
Последующие задания. Из упора присев, сгибая ноги, через стойку с
согнутыми ногами, медленно выпрямляя ноги, стойка на голове и руках с
помощью партнера. Партнер, оказывая небольшую помощь по приходе в
стойку, в момент сохранения равновесия обеспечивает только страховку на
случай падения.
145
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ошибки. Основными ошибками являются прогнутое положе ни тела в
стойке и чрезмерное смещение тяжести тела в сторону опоры головой или
руками.
Исправление ошибок. Помощь партнера или преподавателя довольно
быстро исправляет данные ошибки.
Далее осваиваются различные способы прихода в стойку на голове и руках
от махов до силовых вариантов, через положение согнувшись. Для увеличения
надежности и совершенствования функций равновесия целесообразно
выполнять стойку после различных вращений и кувырков.
4. Переворот боком (колесо)
Техника. Из стойки на правой левая вперед на носок, руки вверх (для
переворота левым боком), шагая левой и махом правой, наклоняя туловище и
ставя на опору левую руку, затем правую, поворачиваясь на 90°, приходит в
стойку на руках с широко разведёнными ногами. Отталкиваясь— от опоры
последовательно левой, а затем правой рукой, опуская правую ногу на пол,
приходим в стойку ноги врозь, руки в стороны вверх. Положение стоп и кистей
рук показано на рис. 10. Основными механическими моментами выполнения
«колеса» являются:
а) наличие горизонтальной скорости на протяжении всего упражнения,
особенно при прохождении стойки на руках;
б) последовательная опора звеньями тела (ногами и руками);
в) напряженное положение опорных звеньев тела.
Рис. 10 – Переворот боком («колесо»)
Виды готовности. Технической готовностью является умение: сохранять с
помощью партнера (преподавателя) стойку на руках с широко разведенными
ногами (рис. 9,10) перемещать тяжесть тела с одной руки на другую. Партнер
держит, стоя со спины, за бедра снизу, помогая сохранять равновесие и
облегчая нагрузку на кисти рук исполнителя.
Для успешного освоения переворота боком необходимо иметь хорошую
подвижность в плечевых суставах, которая выражается в возможности (за счет
собственных усилий) в основной стойке отвести руки вверх назад до
образования угла 180°. между туловищем и руками. И также подвижность в
146
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
тазобедренных суставах при разведении ног до угла не менее 100°. С точки
зрения развития силы, достаточно сохранить позу упора (или стойки на руках).
Создание
представления.
Собственный
показ
переворота
с
акцентированием внимания учеников на наличие горизонтальной скорости,
последовательной опоры постановку второй руки, разворачивая кисть так,
чтобы пальцы были немного повернуты в сторону и.п.
Выбор метода. Целостный метод применяется при наличии технической
базы у занимающихся (см. техническую готовность). Если же техническая
готовность отсутствует, то целесообразно не спешить приступать к обучению
переворота, а заняться изучением стойки на руках с широко разведенными
ногами с помощью до уверенного переступания руками.
Первое задание. После подготовки разметки для постановки опорных
звеньев тела (рис. 10) выполнить переворот с помощь преподавателя.
Преподаватель стоит со стороны спины и, перемещаясь вместе с исполнителем
упражнения, поддерживает за поясницу. Помогающий начинает поддерживать
скрестным положением рук, подкручивая и смещаясь по горизонтали в
направлении выполнения переворота. Ученик пытается поставить руки и ноги
на подготовленную разметку. Расстояние между ориентирами должно быть
таким, чтобы ученик, стремясь поставить опорное звено, создавал скорость
качения.
Ошибки и их причины. Типичной ошибкой при выполнении
переворота является одновременная постановка рук на опору с остановкой
в стойке на руках, что как следствие приводит к выходу из вертикальной
плоскости и падению из стойки на руках. Причинами такого положения
является отсутствие горизонтальной скорости и плохое освоение технической
базы.
Исправление ошибок. Можно: а) увеличить расстояние между
ориентирами для постановки рук; б) при оказании помощи со стороны
преподавателя увеличить горизонтальное подталкивание ученика; в) изготовить
наклонную «горку» чтобы увеличить горизонтальную скорость во время
прохождения стойки на руках; г) вернуться к освоению упражнений
технической готовности.
Последующие задания. Выполнить переворот без помощи, акцентируя
внимание на горизонтальное смещение и последовательную опору руками.
Конкретные ошибки типа: плохо разведены ноги в стойке на руках,
неверная постановка кистей рук, отсутствие отталкивания руками, выход из
плоскости переворота и т.п. исправляются методическими указаниями,
уточнением деталей, путем фиксации отдельных положений переворота.
При совершенствовании упражнений целесообразно выполнять два
переворота подряд без длительной остановки между ними, один переворот
после темпового подскока (вальсета) и в сочетании с уже освоенными
акробатическими элементами.
5. Опорный прыжок
147
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Опорные прыжки сложны тем, что в их структуре большое количество фаз,
предыдущая из которых является основой успеха последующей из таких фаз,
как: разбег, наскок на мостик, отталкивание ногами о мостик, полет до опоры
руками (первая полетная фаза), отталкивание руками о снаряд (козел, конь,
стол), полет после отталкивания руками (вторая полетная фаза). Самая важная
фаза, с точки зрения оценивания эффективности техники прыжка, приземление. Конкретный прыжок также зависит от позы тела (ноги врозь,
согнув ноги и т.п.) во второй полетной фазе, т.е. после толчка руками.
Наблюдения показали, что неумение выполнять прыжки во многом зависит от
неумения биомеханически правильно отталкиваться руками о снаряд.
Практически все движения фаз большого количества опорных прыжков
одинаковы, за исключением позы тела в момент начала отталкивания, и позы
тела в полете после отталкивания.
По технологию обучения опорным прыжкам целесообразно разделить на
два этапа.
Первый этап решает задачу обучения фазам прыжка, которые в основном,
одинаковы.
Практически
самостоятельно
осуществляется
обучение
приземлениям. Это универсальный навык. Он нужен и для завершения
соскоков со снарядов. Первоначально необходимо научить позе приземления.
Это полуприсед с полунаклоном руки вверх наружу. Ступни ног пятки вместе
носки слегка разведенью, колени разведены. В момент приземления ученик
касается опоры прямыми ногами с носков и, опускаясь на всю стопу и
амортизируя, сгибает ноги в коленных суставах, приходит в позу приземления.
Устойчивость приземления формируется посредством выполнения позы
приземления после различных прыжков – вверх, с поворотами, в глубину, с
различными позами тела в полете.
На этом же этапе осваивается беговая подготовка на небольшие отрезки –
10, 15, 20 метров. При этом бег должен быть равноускоренным с достижением
максимальной скорости к концу отрезка.
Далее следует обучение универсальным упражнениям, имеющим в своей
структуре сразу несколько фаз опорного прыжка.
Это – разбег, наскок на мостик, отталкивание ногами о мостик, прыжок
вверх, согнув ноги вперед, руки вверх, приземление.
Технической готовностью для данного универсального упражнения
является умение правильно приземляться, бегать равноускоренные отрезки 1015 метров, 5-6 прыжков на мостик толчком двумя со взмахом рук.
Первоначально данное универсальное упражнение выполняется, разбегаясь
по гимнастической скамейке, поставив мостик на расстоянии не менее 1,0 м от
края скамейки. Это делается для того, чтобы во время наскока траектория
полета была не высокой, а пологой, для сохранения горизонтальной скорости.
Ученики во время наскока должны тянуться ногами на мостик и касаться ими в
момент, когда туловище несколько отстает от ступней ног (рис. 11).
148
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 11 – Позы тела в момент начала и окончания
отталкивания ногами и полета
При выполнении данного упражнения возникают следующие ошибки:
а) высокий наскок (что ведет к снижению горизонтальной скорости);
б) чрезмерно согнутые ноги во время отталкивания о мостик, отсутствие
акцентированного (быстрого, напряженными ногами) отталкивания;
в) отсутствие стопорящей постановки ног на мостик, что ведет к
сваливанию плеч вперед и неэффективному использованию упругости мостика.
Исправляются данные ошибки путем соответствующего рас положения
скамейки, мостика, места приземления (мата). Чаще всего отодвиганием
мостика от края скамейки. Если ошибки не исправляются словесной
коррекцией и созданием условий, необходимо, определив, где кроются их
причины, вернуться к упражнениям технической готовности.
Когда упражнение со скамейки выполняется успешно, т.е. согласовано,
энергично, с воспроизведением правильной формы движений, скамейка
убирается, а разбег выполняется в естественных условиях. Устанавливается
ориентир для постановки толчковой ноги перед наскоком. Расстояние от
ориентира до места отталкивания на мостике при нормальном 10 - 15- метровом
разбеге должно быть равно 1,5-2,0 м. Ориентир устанавливается так, чтобы за
него не заступали, а перепрыгивали его в наскок. В самом прыжке можно
преодолевать какое-либо препятствие - мяч, скамейку, веревочку и т.п.,
воспроизводя в полете любую форму - ноги врозь, согнув ноги, прогнувшись.
Завершать прыжок и правильной позой приземления.
Ошибки могут воз такие же, как и в упражнении со скамейки. Способы их
исправления те же.
Отталкивание руками - более конкретная фаза, но есть общие моменты
техники отталкивания. Это:
а) стопорящая постановка рук в любых прыжках, т.е. постановка рук на
снаряд под углом относительно вертикальной линии, проходящей через кисти;
б) акцентированное отталкивание, т.е. отталкивание максимально
напряженными, прямыми руками и напряженным всем телом;
в) отталкивание должно быть направлено от исполнителя, т.е. от себя.
Для освоения основных технических моментов отталкивания руками могут
применяться следующие задания.
149
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1. Из упора присев упор лежа и, быстро отталкиваясь руками, упор присев
(руки приближаются к ногам). Выполнять упражнение, продвигаясь спиной
вперед.
2. Из упора лежа, одновременно отталкиваясь руками и ногами,
продвижение ступнями вперед. Направлять отталкивание от себя.
3. Из упора лежа, кисти рук на возвышенности 10-15 см, плечи несколько
сзади от кистей, спрыгивание руками с возвышенности в упор лежа и,
отталкиваясь руками, запрыгивание кистями па возвышенность. Отталкивание
прямыми руками, быстрое за счет мышц плечевого пояса и туловища.
При выполнении всех упражнений для отталкивания руками обратить
внимание на положение кистей. Кисти должны быть расположены пальцами
несколько внутрь. Руки, выпрямленные в локтях, параллельны.
Первый этап обучения характерен тем, что интерес учеников к урокам
обеспечивается за счет разнообразия сочетаний перечисленных заданий,
интенсивности их выполнения. Но при этом, ни в коем случае не нарушая
техническую основу фаз опорного прыжка. Приступить к обучению
конкретных опорных прыжков целесообразно после того, как все основные
фазы опорных прыжков выполняются в универсальных заданиях технически
правильно.
На втором этапе технологии основной задачей является обучение
конкретному опорному прыжку. При всем многообразии опорных прыжков
необходимо выбрать для первичного освоения занимающимися такую цепочку
последовательности прыжков, чтобы каждый предыдущий опорный прыжок
облегчал освоение последующего. Такой цепочкой является следующая
последовательность:
а) базовый прыжок - это прыжок в присед на коня в ширину с
акцентированным отталкиванием руками, руки вперед и соскок
ноги врозь - вместе с точным местом приземления;
б) прыжок согнув ноги через коня (козла) в ширину;
в) прыжок ноги врозь через коня в ширину.
При выполнении указанных прыжков с увеличением высоты е и
расстояния мостика от него можно приступить к прыжкам через коня в длину.
Говоря о высоте опорного снаряда, необходимо отметить, что она не должна
быть слишком низкой, т.к. при низком расположении опоры руками после
отталкивания ногами нагрузка на руки значительно увеличивается и плечи
«сваливаются» вперед, а отталкивание руками не получается. Поэтому высота
должна быть оптимальной, примерно на уровне нижней части грудины
занимающихся.
Практика показала, что после освоения базового прыжка, все последующие
прыжки при некоторых качественных изменениях в исполнении отдельных фаз
прыжка осваиваются довольно быстро и правильно. Например, при увеличении
скорости разбега и мощности отталкивания руками из прыжка в присед руки
вперед получается прыжок согнув ноги.
Поэтому в настоящем пособии рассмотрим только технологию обучения
базового прыжка.
150
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Техника (рис. 12). С разбега 10-15 м (скорость невысокая, удобная для
исполнителя), наскок длиной 1,5 - 2,0 м на мостик, при этом не теряя
горизонтальной скорости движения. Во время наскока толчковая нога
присоединяется к маховой. Ноги опережают туловище, руки опускаются книзу
и готовы для взмаха во время отталкивания ногами. Касание мостика
осуществляется напряженными ногами (см. рис. 11). Отталкивание ногами
быстрое, активно разгибаясь в тазобедренных суставах и поднимая руки
вперед-вверх. Первая полетная фаза пологая по траектории. Ученик
выпрямляется, тянется руками на снаряд. Расстояние от мостика до снаряда
должно быть таким, чтобы ученик мог принять положение тела под углом 45-50
гр. по отношению к вертикали, проходящей через стоны. Более близкое
расстояние приведёт к необходимости снижения скорости ухода с мостика и
затруднит отталкивание руками. Руки на коня (козла) становятся под углом к
опоре (стопорящая постановка) акцентировано (т.е. мышцы рук и туловища
напряжены). Направление отталкивания от себя, т.е. ученик активно
сопротивляется приближению туловища к рукам, тем самым перераспределяя
горизонтальную скорость в вертикальную стимулируя тело подниматься вверхвперёд. Отталкивание руками быстрое (кратковременное). Отталкивание
должно закончиться в момент, когда плечи будут над кистями. Одновременно с
окончанием отталкивания руками ученик сгибает тело в тазобедренных, а ноги
в коленных суставах. Подлетая над снарядом, становится ступнями ног на коня
(козла), туловище поднимая вверх, руки вперед. Кратковременная (до 1 сек.)
пауза в приседе руки вперед, и после которой разгибание тела со взмахом рук
вперед вверх, соскок с коня (козла) в полёте, широко разводя ноги, тело
выпрямлено. Перед приземлением ноги свести и, амортизируя ногами и
туловищем, придти в позу приземления. Во время приземления активными
усилиями гасится поступательное и вращательное движение.
Рис. 12 – Опорный прыжок в присед на коня и соскок ноги врозь
Виды готовности. В качестве технической готовности, ученики должны
выполнять два универсальных упражнения:
1. С разбега наскок на мостик, отталкивание, прыжок вверх согнув ноги,
приземление.
2. Из упора лежа руки на гимнастической скамейке (может быть
использовано другое возвышение - площадка), толчком рук и ног, присед на
скамейке руки вперед, соскок ноги врозь с устойчивым приземлением.
151
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Физическая готовность предусматривает наличие быстроты мышц рук и
туловища, которая может быть проверена следующим образом:
а) Из упора лежа, упор присев на количество раз за 10 сек.
б) Из упора лежа отталкивания руками с хлопком за 10 сек. Хорошим
результатом является - 7-8 раз за 10 сек.
Кроме того, необходимо иметь хорошую подвижность в тазобедренных,
коленных и голеностопных суставах. Хорошим контрольным упражнением
является удержание (1-2 сек.) максимально согнутых ног в коленных и
тазобедренных суставах в упоре на параллельных брусьях.
Опорные прыжки, с точки зрения психической готовности, требуют от
учеников смелости и решительности. Чтобы обеспечить безопасность и снизить
страх занимающихся, необходимо подготовить место приземления и
осуществить страховку.
Выбор метода. В конкретных прыжках метод целостный.
Первое задание. Выполнение прыжка с надежной страховкой. Страховка
осуществляется стоя за снарядом. Преподаватель готов поддержать ученика за
поясницу или за плечи (если руки находятся на коне), тем самым предупреждая
падение вперед. Для тех, кто особенно боится, можно поставить второго
страхующего между мостиком и конем, сбоку от прыгающего.
Ошибки. Наиболее часто встречающимися ошибками (технические
ошибки) в данном прыжке (да и в других конкретных опорных прыжках)
являются:
а) снижение скорости перед мостиком (боязнь снаряда);
б) не акцентированное отталкивание ногами, выраженное в‚ согнутых в
коленях ногах, постановке ног на всю стопу, вяло выполненном разгибании
тела и ног;
в) высокая траектория 1 фазы полета;
г) отсутствие стопорящей постановки рук на опору, т.е. плечи в момент
контакта с конем (козлом) уже находятся над кистями;
д) направление отталкивания руками «под себя» (прыгающий не
поднимает, а прижимает руки к туловищу или долго держится за снаряд и
приходит не в присед, а в упор присев). Эта ошибка, как правило, закрепляется,
если ее не пытаться исправить с первых попыток исполнения и приводит к
неверному исполнению более сложных опорных прыжков;
е) длительное пребывание в приседе или в упоре присев на коне (козле).
Ошибки в соскоке со снаряда связаны с искажениями позы полёта и
неустойчивости приземления. Они легко исправляются методическими
указаниями и требовательностью в их исполнению со стороны преподавателя.
Методические приемы для исправления ошибок.
Если ошибки не исправляются посредством методических указаний,
словесных корректив типа: «держи ноги прямыми в отталкивании ногами»,
«потянись руками вперед», «руки прямые и напряженные в опоре о снаряд»,
«отталкивай снаряд от себя» и т.п., целесообразно вернуться к отработке тех
фаз, в которых наблюдаются основные ошибки. Это достигается путем
152
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
выполнения универсальных упражнений технической готовности, акцентируя
внимание на исправлении ошибок.
Последующие задания связаны с отработкой стабильности и
надежности выполнения прыжка, особенно совершенствование
эффективности отталкивания руками.
Эффективное отталкивание руками выражается в увеличении высоты
взлета над снарядом и приходом на снаряд на все более выпрямленные ноги, а
туловище и плечи практически вертикальны, руки впереди.
Необходимо помнить, что прыжок в присед на коня руки вперед и соскок
(формы тела в полете могут быть самые разнообразные - ноги врозь, согнув
ноги, согнувшись с поворотами и т.п.) при качественном его исполнении будет
служить технической базой для последующих прыжков, как уже отмечалось
выше.
Несколько увеличив расстояние от мостика до коня (козла), увеличив
скорость отталкивания ногами и руками, скорость разбега, приступают к
выполнению прыжка согнув ноги через коня (козла) в ширину. Дальнейшее
освоение прыжков не вызывает особых затруднений при технически грамотном
выполнении всех фаз базового опорного прыжка.
4. Методические рекомендации по осуществлению
самостоятельной работы студентов
Техника выполнения
(последовательность действий)
Содержание
Строевые упражнения (СУ)
Построение в одну шеренгу,
равнение, расчет, рапорт.
Команды: «Группа, в одну шеренгу
СТАНОВИСЬ!»,
«РАВНЯЙСЬ!»,
«СМИРНО!»,
«По
порядку
РАССЧИТАЙСЬ!», «Равнение на
СЕРЕДИНУ!»,
Имя,
отчество
преподавателя,
группа
№…в
количестве…для
занятий
по
гимнастике
построена,
дежурный…».
Повороты на месте.
Подающий рапорт становится на место будущего
правого фланга строя. После подачи команды, как
только первый обучаемый подойдет к нему, делает
два шага вперед, поворачивается налево и уточняет
действия обучаемых: строй по одной линии,
интервалы равны ширине ладони. При равнении
обучаемые, приняв основную стойку, поворачивают
голову в сторону правого фланга и уточняют свое
положение в строю, видя грудь четвертого, считая
себя первым. По команде «СМИРНО» голову
держать прямо. В момент расчета ученик называет
свой порядковый номер, поворачивает голову в
сторону левого фланга, затем принимает и.п.
Повороты делаются энергично, на пятке ноги, в
153
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Команды: «Напра-ВО!»,
ВО!», «Кру-ГОМ!».
«Нале- сторону которой делается поворот, и на носке
другой. Руки прямые, прижаты посередине бедра,
пальцы полусогнуты. Смотреть прямо.
Ходьба и остановка группы,
команды:
«Направо», «В обход налево шагом
–МАРШ!», «На месте!» «Группа –
СТОЙ!»
Перестроение «Уступами»
Команды: «На шесть, три, на месте
– РАССЧИТАЙСЬ!»,
«По расчету шагом – МАРШ!»,
«На свои места шагом – МАРШ!»
Занимающиеся из шеренги поворачиваются в
колонну, начинают движение в обход и
останавливаются.
После расчета, обучаемые, по команде, сохраняя
равнение по правофланговым в шеренгах делают
названное по расчету количество шагов; для
возвращения в и.п. они поворачиваются кругом и
шагают на свое место в шеренге, с последующим
поворотом кругом.
Перестроение из одной шеренги в Первые номера стоят на месте, на 3 счета вторые
две и обратно.
номера делают шаг левой назад и приставной шаг
Команды: «На первый, второй – правой в сторону, вставая «в затылок» первым.
РАССЧИТАЙСЬ!»
Возвращение в и.п. происходит в обратной
«В две шеренги – СТРОЙСЯ!»
последовательности.
«В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!»
Перестроение из одной шеренги в Вторые номера стоят на месте, на 3 счета первые
три и обратно.
номера делают шаг правой назад и приставной шаг
Команды:«По
три
- влево (встают «в затылок» вторым), третьи номера
РАССЧИТАЙСЬ»,
делают шаг левой вперед и приставной шаг вправо
«В три шеренги – СТРОЙСЯ!»,
(встают перед вторыми). Возвращение в и.п. идет в
«В одну шеренгу – СТРОЙСЯ!»
обратной последовательности.
Действия
занимающихся
по Команды «Прямо» подается под левую ногу.
команде «Прямо!»
Выполняется промежуточный шаг правой на месте и
Команды: «На месте шагом – с левой ноги занимающиеся двигаются вперед
МАРШ!» «Прямо!»
Изменение направления движения По
команде
для
движения
противоходом
группы: противоходом, «змейкой», направляющий поворачивается на 180 гр. В
захождением плечом, по диагонали, указанную сторону и двигается навстречу колонне
по кругу,
на расстоянии 1 м до следующей
команды.
«Змейка» - это ряд противоходов.
Команды: «Противоходом налево До исполнительной части
команды «ПРЯМО»
(направо) – МАРШ!»; «Змейкой - направляющий начинает
укороченным шагом
МАРШ!», Правое плечо вперед – захождение (поворот вокруг своей оси) правым
МАРШ!»;
«ПРЯМО!»;
«По плечом вперед и по команде «ПРЯМО» движется в
диагонали, по кругу и т.д.- прямом направлении
МАРШ!»
Для прекращения движений противоходами,
«В обход налево – МАРШ!»
«змейкой», по диагонали, кругу и т.д. подается
команда для движения в обход
Перестроение из колонны по Для перестроения в колонну по два первые стоят на
одному в колонну по два и обратно месте, вторые делают шаг левой в сторону и
В шеренге: «На первый и второй приставной шаг правой вперед, становясь рядом с
РАССЧИТАЙСЬ!», «Напра-ВО!», первыми.
«В колонну по два- СТРОЙСЯ!»,
«В
колонну
по
одному
–
СТРОЙСЯ!», «Нале-ВО!».
154
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перестроение из колонны по
одному в колонну по три и обратно.
В
шеренге:
«По
три
–
РАССЧИТАЙСЬ!», «Напра-ВО!».
Далее: «Напра-ВО!», В колонну по
три – СТРОЙСЯ!», «В колонну по
одному – СТРОЙСЯ!», «Нале-ВО!».
Для перестроения в колонну по три вторые номера
стоят на месте, первые – шаг вправо и назад, третьи
– шаг влево и вперед. Возвращение в и.п. в обратной
последовательности.
Размыкание приставными шагами в Обучаемые, начиная движения с флангов (от
сторону флангов и от середины на середины) выполняют размыкание на указанный
поднятые в стороны руки, команды: интервал или смыкание.
Команды: «Влево (вправо, от
середины) на интервал руки в
стороны, приставными шагами –
Разом-КНИСЬ!» «Влево (вправо, к
середине) приставными шагами
сом-КНИСЬ!»
Перестроение захождением плечом
Команды:
По
три
–
РАССЧИТАЙСЬ!», «По расчетам
левое плечо вперед шагом –
МАРШ!», «НА МЕСТЕ!», «Группа
– СТОЙ!», «На свои места шагом –
МАРШ!»
Перестроение из колонны по 1 в
колонну по 2 и более поворотом в
движении, размыкание в движении,
обратное перестроение
Команды: «Налево по два (по три и
т.д. – МАРШ!» (указать дистанцию
и интервал в шагах); «НА
МЕСТЕ!»; «Группа – СТОЙ!».
Напра-ВО!»; «Слева, в
обход
налево, в колонну по одному шагом
– МАРШ!».
Ходьба, бег, управление размером и
темпом шага, шаг на месте и
движение прямо.
Команды:
«В
обход
налево
(направо) шагом – МАРШ!»;
«Шире шаг!»; «Короче шаг!»;
«Чаще шаг!»; «РЕ-ЖЕ!»; «НА
МЕСТЕ!»; «ПРЯМО!»; «Бегом –
МАРШ!».
Расчеты выполняют движение укороченным шагом
по радиусу до команды «НА МЕСТЕ!». При
необходимости можно подать команду «ПРЯМО!» и
занимающиеся
начнут
движение
вперед.
Возвращение на и.п. осуществляется в обратной
последовательности
после
предварительного
поворота кругом. После остановки расчеты
повернуть кругом.
При перестроении поворотом в движении после
команды «МАРШ!», подаваемой под левую ногу,
расчеты выполняют поворот на носке правой ноги,
сохраняя равнение, выдерживают дистанцию и
интервал, указанный преподавателем. Для обратного
перестроения группу необходимо развернуть так,
чтобы за направляющим в затылок оказался тот, кто
шел за ним до перестроения. По команде, вся группа
одновременно начинает движение. Они смыкаются
на уставную дистанцию и интервал. Обучаемые, все
одновременно с левой ноги, начинают движение в
обход по периметру зала, сохраняют дистанцию,
указанную преподавателем, контролируют осанку
(смотреть поверх головы идущего впереди, на
границах площадки углы не закруглять (поворот на
носке правой ноги на 90°) выдерживают темп
движения под счет преподавателя.
После команды для перехода с шага на бег,
подаваемой в момент постановки левой ноги,
обучаемые делают шаг правой и с левой ноги
начинают движение бегом. Для перехода с бега на
шаг исполнительная часть команды подается под
правую ногу; ученики, сделав два беговых шага по
инерции, продолжают движение шагом.
155
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Перестроение
дроблением
и
сведением, разведением и слиянием
«Через центр – МАРШ!»; «В обход
направо и налево в колонну по
одному – МАРШ!» - дробление.
«Через центр в колонну по два МАРШ!» - сведение;
«В обход направо и налево в
колонну по два
- МАРШ!» разведение. «Через центр в колонну
по два – МАРШ!» - слияние
Общеразвивающие упражнения
Обучение ОРУ:
1. По показу
По команде для дробления обучаемые расходятся по
очереди в обход направо и налево. При сведении
образуются колонны
2. По объяснению:
- по терминологии назвать действия и счет, на
который оно выполняется (не показывая)
- показать и назвать действия и счет, на который оно
выполняется. Далее действовать как в пункте 1.
- назвать упражнение по его предназначению:
-образцово, с подсчетом, однократно, зеркально –
показать;
-дать команду или распоряжение о принятии и.п.;
-подчеркнуть особенность техники выполнения
действий;
-подать команду для начала действий;
-вести счет. Вносить необходимые коррективы в
темпе выполнения упражнения;
-на предпоследнем такте повысить голос;
-вместо последнего счета последнего такта
скомандовать «СТОЙ!».
3. Совмещенным способом:
- показать упражнение
«Исходное
положение
– - при необходимости подать команду о принятии
ПРИНЯТЬ!», «Упражнение начи- и.п.;
НАЙ!», «СТОЙ!» или «Упражнение
закончить!» (в том случае, если
преподаватель оставляет учеников в
и.п. отличном от основной стойки
– лежа, сидя и т.д.)
4. Обучение ОРУ методом по- Используется
для
обучения
сложным
по
разделениям
координации упражнениям.
Упражнение лучше вначале показать полностью,
затем скомандовать:
«По-разделениям» и показать (или назвать по
терминологии действие) на счет, на который оно
выполняется, например: упор присев – делай раз;
- сделать занимающимся необходимые поправки;
-при неправильном исполнении скомандовать «ОТСТАВИТЬ!», обучаемые возвращаются в то
положение, откуда начиналось движение;
-продолжать действовать в том же порядке до
156
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Поточный способ проведения ОРУ.
«Вместе со мной упражнение начиНАЙ!»
Проходной способ (проведение
упражнений в движении).
-название
действия
по
терминологии и команда «С
выполнением задания – МАРШ!»
- «Без задания - МАРШ» или
«Упражнение
начи-НАЙ!»
«Закончить упражнение»
последнего счета упражнения;
-провести проверку правильности действий, не
называя его по терминологии, а только ведя счет,
например: делай-раз, делай-два и т.д.;
-для
слитного
выполнения
упражнения
скомандовать «Упражнение слитно (в целом) начиНАЙ!» и действовать аналогично предыдущему
способу обучения.
- сконструировать четыре комплекса ОРУ на 8
счетов каждый;
- ознакомить обучаемых с содержанием комплексов;
- провести комплексы, повторяя каждый по четыре
раза поточно;
- каждую «восьмерку» выполнять вместе с
обучаемыми первый и четвертый раз;
- вместо двух последних счетов в третьей
«восьмерке» предупредить «последний раз»;
- в заключительной «восьмерки» вместо двух
последних счетов предупредить - «следующее
упражнение» и перейти к выполнению следующей
восьмерки.
Более простым вариантом перехода от одного
упражнения к другому является использование
союза
«И»
вместо
последнего
счета
в
заключительной восьмерке. Он проговаривается
протяжно.
Исполнительная часть команды подается под левую
ногу, ученики пропускают шаг правой и с левой
ноги начинают указанные преподавателем действия.
«Упражнение ЗАКОНЧИТЬ!» - вместо двух
последних
счетов.
Показ
упражнений
преподавателем
осуществляется
навстречу
двигающейся колонне.
При формировании своих педагогических умений для проведения
строевых и общеразвивающих упражнений студентам необходимо обращать
внимание на следующие моменты, которые являются элементами
педагогического мастерства учителя:
- команды должны подаваться четко, громко, разделяя предварительную
часть команды от исполнительной;
- правильно по терминологии называть движения и положения тела;
- варьировать (менять) интонациями голоса в зависимости от характера
действий;
- использовать подсказывающий подсчет при проведении упражнений,
когда вместо счета в ритм движения вставляются отдельные слова,
указывающие движение, направление, положение тела и т.д. (например, «раздва-вверх-прогнулись-пять-выдох-семь-восемь»);
- показывать упражнения образцово, правильно выбирая способ обучения;
157
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- упражнения сложные или связанные с силовым напряжением лучше
проводить по-показу, с тем, чтобы быстро создать представление о нем и
сбивать себе дыхание;
- исправлять ошибки занимающихся, в том числе, проводя упражнение поразделениям;
- управлять действиями занимающихся.
При написании комплексов ОРУ, движение на каждый счет необходимо
начинать с новой строки, избегая написания нескольких движений в одну
строчку.
Например: И.п. о.с.
1. Руки в стороны
2. Руки вверх
3. Руки вперед
4. И.п.
Если движение проходит на несколько счетов, то счет можно записывать,
сокращая дефисом, например:
И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс
1-3 - Три пружинящих наклона вперед прогнувшись
4. И.п.
При проведении подготовительной части урока и урока в целом,
необходимо точно соблюдать заданные этапы обучения (формирования
двигательного навыка).
Если задача урока предусматривает разучить технику упражнения, то это
значит, что занимающиеся умеют делать предшествующее ему, более простое
упражнение и начинать движения необходимо с проверки умения выполнять
более простое упражнение. Оно явится подводящим упражнением и
одновременно будет своеобразной подготовкой опорно-двигательного аппарата
занимающихся к изучаемому упражнению.
Если задача урока предусматривает закрепить или совершенствовать
технику упражнения – в этом случае занимающиеся уже умеют выполнять
упражнение и необходимо выделить определенные детали упражнения,
которые необходимо закрепить или совершенствовать.
Готовность студента к проведению школьного урока
1. Наличие конспекта урока, его правильное оформление и внешний вид.
Наличие общих образовательных, оздоровительных и воспитательных задач
урока, четкость и ясность их формулировки, грамотность формулировок
частных задач, правильный подбор средств и методических приемов
проведения упражнений и организации занимающихся, целесообразное
распределение времени урока и дозировки упражнений.
2. Речевая готовность. Ясность и краткость речевого общения,
своевременность, правильность и четкость используемых команд,
использование распоряжений и указаний, использование интонаций голоса,
необходимая образность речи, доходчивость формулировок требований,
достаточность речевого общения и т.д.
158
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Неречевые формы общения. Использование «языка тела» (позы, жесты,
мимика, взгляд)
4. Двигательная готовность. Достаточность в использовании показа
движений, качество показа, техническая готовность к выполнению
показываемых движений, умение страховать занимающихся.
5. Организационные аспекты урока. Заблаговременная подготовка
инвентаря, порядок его распределения и сбора, установка и уборка снарядов,
обеспечения безопасности занятий, целесообразность выбранных методов
(фронтальный, групповой, индивидуальный) и способов (раздельный,
поточный, проведения заданий (фронтальная, групповая, индивидуальная)
размещения
и перемещений занимающихся (с точки зрения хорошей
видимости, удобства выполнения физических упражнений, взаимонаблюдения
занимающимися
друг друга, обзора проводящим всех занимающихся),
использование помощников из числа учеников, подготовка карточек-заданий,
организация присутствующих на уроке освобожденных,
наличие
оригинальных подходов к организации.
6. Учебная деятельность занимающихся. Решение поставленных перед
уроком общих и частных задач, примерная оценка общей и моторной
плотности урока, качество обучения на уроке.
7. Решение воспитательных задач. Развитие морально-волевых качеств у
занимающихся (дисциплинированности, организованности, трудолюбия,
чувства общности и взаимной ответственности, бережного использования
инвентаря, эстетических чувств, а также смелости, решительности,
настойчивости и др.)
8. Эмоциональный фон занятия. Отношение занимающихся к уроку и
проводящему, динамика эмоциональной компоненты на уроке и др.
159
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. Рекомендуемая литература
1. Баршай, В.М. Гимнастика: учебник / В.М. Баршай, В.Н. Курысь, И.Б.
Павлов. - Ростов н/Д: Феникс, 2009. - 314 с. : ил.
2. Гимнастика: учебник для студ. вузов / ред. М.Л. Журавин, Н.К.
Меньшиков. - 4-е изд., испр. - М.: Академия, 2006. - 448с.+ прил.: с.427-440.
3. Медведева, Е.Н. Технология формирования профессиональнопедагогических умений на занятиях по гимнастике: учебное пособие для
самостоятельной работы студентов / Е.Н. Медведева, В.Н. Шляхтов, В.А.
Солодянников, Л.Ф. Корнеева, Ю.В. Парохина, О.А. Поликарпова. - М.:
Физическая культура, 2005. – 128с.
4. Аркаев, Л.Я. Как готовить чемпионов / Л.Я Аркаев., Н.Г. Сучилин. М.: Физкультура и Спорт, 2004. – 328с., ил.
2. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для
студ. Вузов физической культуры / Под ред. Е.Б.Мякинченко и М.П.Шестакова.
– М.: ТВТ Дивизион, 2006. - 304с.
3. Кашеваров, Б.П. Руководство к самостоятельной работе студентов
общего курса по дисциплине «Гимнастика»: учебно-метод. пособие / Б.П.
Кашеваров, Н.Н. Серазетдинова, З.Н. Кудрявцева. - СПб., 2008. - 64 с.
4. Лагутин, А.Б. Гимнастика в вопросах и ответах: учеб. пособие / А.Б.
Лагутин, Г.М. Михалина. - М. : Физическая культура, 2010. - 144 с.
5. Медведева, Е.Н. Фитнес-аэробика в системе физического воспитания
студентов / Е.Н. Медведева, Ю.В. Стрелецкая, О.В. Муштукова // Учебно160
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
методическое пособие.- Великие Луки: Редакционно-издательский отдел ФГОУ
ВПО «Великолукская ГСХА», 2009. – 50 с.
6. Спортивная гимнастика (мужчины и женщины): Примерная программа
спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. – М.: Советский
спорт, 2005. – 420с.
7. Художественная гимнастика: учебник / ред. Л.А. Карпенко. - М., 2003. 408 с.
161
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
209
Размер файла
1 492 Кб
Теги
базовый, методика, вида, обучения, гимнастика, 176, теория, спорт
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа