close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

209.Интегративный подход к обучению легкой атлетике

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«ВЕЛИКОЛУКСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»
В.Ю.Ершов, Е.А.Михайлова
ИНТЕГРАТИВНЫЙ ПОДХОД К ОБУЧЕНИЮ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
Учебно-методическое пособие
Великие Луки
2013 г.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3
Рецензенты:
Воронов Ю.С.
доктор педагогических наук, профессор (ФБГОУ ВПО СГАФКСиТ)
Спирин В.К.,
доктор педагогических наук, доцент (ФБГОУ ВПО ВЛГАФК)
Ранцев Г.М.,
кандидат педагогических наук, подполковник внутренней службы (ФГОУ
ВПО ПЮИ ФСИН)
Ершов В.Ю., Михайлова Е.А.
Интегративный подход к обучению легкой атлетике: учебно-методическое
пособие для студентов направления 034300 «Физическая культура». –
Великие Луки, 2013. – 110с.
В учебном пособии изложены общие вопросы дидактики и теории
физического воспитания, представлена методика обучения видам легкой
атлетики. Учебно-методическое пособие предназначено для студентов вузов
физической культуры, факультетов физического воспитания, учителей
физической культуры и тренеров ДЮСШ.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4
Оглавление
Введение ................................................................................................................... 5
Глава 1. Обучение как дидактический процесс .................................................. 7
1.1. Законы и закономерности обучения ......................................................... 7
1.2. Общепедагогические принципы как отправные положения
деятельности учителя физической культуры.................................................... 9
1.3. Специфические принципы физического воспитания ........................... 13
Глава 2. Структура учебного занятия по легкой атлетике ................................ 19
2.1. Подготовительная часть занятия............................................................... 21
2.2. Основная часть ............................................................................................ 34
2.3. Заключительная часть ................................................................................ 36
Глава 3. Методика обучения дисциплинам легкой атлетики, входящим в
программу общеобразовательной школы. .......................................................... 40
3.1. Обучение беговым дисциплинам легкой атлетики ................................. 43
3.1.1. Основы техники бега ............................................................................ 43
3.1.2. Методика обучения технике специальных беговых упражнений ... 46
3.1.3. Методика обучения бегу на средние и длинные дистанции ........ 50
3.1.4. Методика обучения технике бега на короткие дистанции ............ 54
3.1.5. Методика обучения кроссовому бегу .............................................. 59
3.1.6.методика обучения эстафетному бегу ................................................. 61
3.2. Обучение прыжковым дисциплинам легкой атлетики ......................... 65
3.2.1. Основы техники прыжков .................................................................... 65
3.2.2. Методика обучения прыжкам в высоту с разбега способом
«перешагивание»............................................................................................. 69
3.2.3. Методика обучения прыжкам в длину с разбега способом «согнув
ноги» ………………………………………………………………………..73
3.3.
Обучение легкоатлетическим метаниям ............................................. 76
3.3.1. Основы техники метаний ..................................................................... 76
3.3.2. Методика обучения метанию малого мяча...................................... 78
3.3.3. Методика обучения метанию гранаты................................................ 80
Глава 4. Педагогическая техника учителя физической культуры ................... 83
4.1. целесообразный внешний вид учителя физической культры .............. 84
4.2. Техника речи как важнейший компонент педагогической техники
учителя ................................................................................................................ 87
глоссарий ................................................................................................................ 91
Используемая литература ..................................................................................... 98
Приложения ......................................................................................................... 100
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5
ВВЕДЕНИЕ
Наилучшим учителем бывает тот,
кто пробуждает в нас желание
учиться, и доставляет нам
средства к этому.
(А. Ферран)
Система российского высшего профессионального образования в
области физической культуры и спорта в условиях модернизации переживает
коренные изменения, обусловленные изменившимся положением России в
мире, современным требованиям рынка труда, переходом на уровневую
систему подготовки кадров. Одним из объектов будущей профессиональной
деятельности выпускников по направлению подготовки «Физическая
культура» является – педагогическая деятельность. Одновременно с
модернизацией высшего профессионального образования происходят
изменения и в системе среднего общего образования.
Введение третьего часа физической культуры в общеобразовательных
школах требует соответствующей подготовки кадров в области физической
культуры и спорта. Поэтому первостепенной задачей является ориентация
студентов на профессионально-практическую подготовку. В соответствии
ФГОС ВПО по направлению подготовки 034300 «Физическая
культура» обязательным
видом
занятий
является
«Учебная
и
производственная практики», призванные содействовать качественной
подготовке студентов к самостоятельному и творческому выполнению
основных профессиональных функций специалиста физической культуры в
реальных условиях деятельности.
Учитель физической культуры должен обладать навыками
преподавания основных видов спорта, включенных в примерную программу
по предмету «Физическая культура» для общеобразовательной школы. При
этом дисциплина «Теория и методика физической культуры» раскрывает
только общие методические вопросы, а дисциплина «Теория и методика
избранного вида спорта» в большей степени ориентирована на подготовку к
тренерской деятельности. В такой ситуации аспекты педагогической
деятельности учителя физической культуры, имеющие множество нюансов
при обучении двигательным навыкам школьников остаются незатронутыми.
В соответствии с ФГОС ВПО по направлению подготовки «Физическая
культура» (профиль подготовки «Физкультурное образование») и примерной
основной образовательной программой по указанному направлению
подготовки продолжительность учебной практики студентов составляет 6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6
недель, проводится в 6 семестре на 3 курсе. Базами для организации и
проведения учебной практики являются муниципальные образовательные
учреждения. Время прохождения практики соответствует четвертой четверти
в общеобразовательных школах, а программный материал в ней
складывается из спортивных игр и легкой атлетики. Учебники по легкой
атлетике ориентированы в основном на подготовку специалиста к работе с
юными атлетами в ДЮСШ, когда спортсмен уже имеет определенный запас
двигательных навыков, а процесс подготовки направлен на их
совершенствование. Деятельность учителя направлена на начальное
формирование двигательных умений и навыков и это отличает два вида
деятельность: тренерскую и педагогическую.
Задачи учителя физической культуры не ограничиваются только
формированием двигательных умений и навыков. В настоящее время
деятельность учителей физической культуры основана на решении таких
задач, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное
совершенствование личности школьника, закрепление потребности в
регулярных занятиях физическими упражнениями и избранным видом
спорта, воспитание моральных и волевых качеств, формирование
гуманистических отношений и приобретение опыта общения между
учащимися и педагогами. Для решения этих задач педагог должен обладать
интегрированными знаниями различных смежных дисциплин.
Данное пособие обобщает вопросы теории и методики физической
культуры, теории и методики избранного вида спорта, педагогики,
психологии, акмеологии, предлагает методику обучения легкоатлетическим
упражнениям адаптированную для применения в общеобразовательной
школе. Оно адресовано студентам, обучающимся по направлению 034300
«Физическая культура» и учителям общеобразовательных школ.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
ГЛАВА 1. ОБУЧЕНИЕ КАК ДИДАКТИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС
1.1. ЗАКОНЫ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ ОБУЧЕНИЯ
Одной из важнейших составных частей педагогики является дидактика
(дидактика - от греческого «дидактикос» - поучающий) - теория обучения.
Она раскрывает задачи и содержание обучения детей и взрослых; описывает
процесс овладения знаниями, навыками и умениями; характеризует
принципы, методы и формы организации обучения (И.П. Подласый, 2003;
П.И. Пидкасистый, 2009). Как теория обучения дидактика служит основой
преподавания всех учебных дисциплин (предметов), имеет тесную связь с
частными методиками (т.е. методиками преподавания конкретных
дисциплин). Эта взаимосвязь проявляется в том, что первая, изучая общие
вопросы обучения, выступает общетеоретической основой частных методик,
вторые же, изучая особенности преподавания отдельных предметов,
обогащают дидактику конкретными данными.
Рис.1. Взаимосвязь дидактики с методикой
Процесс обучения – специально организованный, целенаправленный и
управляемый процесс взаимодействия учителей и учеников, направленный
на усвоение знаний, умений и навыков, формирование мировоззрения,
развитие умственных сил и потенциальных возможностей обучаемых,
выработка и закрепление навыков самообразования в соответствии с
поставленными целями (Г. М Коджаспирова, 2005).
Рис. 2. Структура учебного процесса
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8
По своей структуре процесс обучения представляет собой
взаимосвязанную деятельность двух сторон: обучающего (учителя,
преподавателя), который различными средствами педагогического
воздействия оказывает влияние на психику детей, и обучаемых, которые,
отражая в своем сознании учебный материал, быстро реагируют на
воздействия преподавателя, овладевая при этом определенными знаниями,
навыками и умениями (В.Г. Крысько, 2006). Таким образом, обе стороны
процесса предполагают активное отношение друг к другу.
Ведущей
стороной процесса обучения является деятельность обучающего, называемая
преподаванием, так как она призвана побудить
к инициативной
деятельности (учению) обучаемых и организовать ее.
Связи между учителем, учеником и учебным материалом развиваются
в соответствии с законами и закономерностями разного порядка и уровня.
Закон социальной обусловленности целей, содержания и методов
обучения. Он раскрывает объективный процесс определяющего влияния
общественных отношений, социального строя на формирование всех
элементов воспитания и обучения. Речь идет о том, чтобы используя данный
закон, полно и оптимально перевести социальный заказ на уровень
педагогических средств и методов.
Закон
взаимообусловленности
обучения,
воспитания
и
деятельности
учащихся.
Он
раскрывает
соотношение
между
педагогическим руководством и развитием собственной активности
обучающихся, между способами организации обучения и его результатами.
Закон целостности и единства педагогического процесса. Он
раскрывает соотношение части и целого в педагогическом процессе,
обуславливает необходимость гармонического единства рационального,
эмоционального,
сообщающего
и
поискового,
содержательного,
операционного и мотивационного компонентов в обучении.
Закон единства и взаимосвязи теории и практики в обучении.
Закономерности обучения, рассматриваемые как выражение действия
законов в конкретных условиях это объективные, существенные, устойчивые,
повторяющиеся связи между составными частями, компонентами процесса
обучения. Особенность понятия «закономерности» состоит в том, что эти
связи, зависимости компонентов процесса обучения носят преимущественно
вероятностно-статистический характер. Часть из них действует всегда,
независимо от действий участников и условий процесса, например: цели и
содержание обучения зависят от требований общества к уровню образования
личности. Большая же часть закономерностей проявляется как тенденция, то
есть не в каждом отдельном случае, а в статистическом ряду, в некотором
множестве случаев. Это характерно для всех общественных процессов, также
и для процесса обучения, поскольку он зависит от множества факторов:
сознательной деятельности учителя и учеников, культурных, материальных
условий и пр. Для непосредственной организации обучения большое
значение имеет знание учителем (преподавателем) внутренних закономерных
связей между его функциональными компонентами. Так, содержание
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
конкретного учебного процесса закономерно обусловлено поставленными
задачами. Методы и средства обучения обусловлены задачами и
содержанием конкретной учебной ситуации. Формы организации процесса
обучения определяются предметным содержанием и т.д. Закономерности
процесса обучения находят свое конкретное выражение в принципах
обучения.
ОБЩЕПЕДАГОГИЧЕСКИЕ
ПРИНЦИПЫ
КАК
ПОЛОЖЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧИТЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
1.2.
ОТПРАВНЫЕ
На урок физической культуры, как на педагогический процесс,
распространяются, прежде всего, общие педагогические принципы,
поскольку в них концентрированно выражены наиболее общие отправные
положения, справедливые для любой образовательно-воспитательной
деятельности. Какими бы ни были особенности урока физической культуры,
они не могут быть основанием для отступления от фундаментальных
педагогических положений. Учитель физической культуры, если он
подлинный педагог, постоянно руководствуется в своей деятельности всеми
принципами обучения и воспитания, применяя их к особенностям
содержания урока физической культуры и складывающимся педагогическим
ситуациям.
Рис.3. Место принципов в процессе обучения
Принципы обучения – это основополагающие положения, которые
определяют систему требований к содержанию, организации и методике
обучения. П.И. Пидкасистый с соавторами (2009) формулируют следующие
принципы обучения:
Принцип научности требует, чтобы содержание обучения знакомило
учащихся с объективными научными фактами, теориями, законами, отражало
бы современное состояние наук. Этот принцип воплощается в учебных
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10
программах и учебниках, в отборе изучаемого материала, а так же в том, что
школьников обучают элементам поиска, методам науки, способам научной
организации учебного труда.
Принцип научности нацеливает учителя на использование в
организации учебной деятельности школьников проблемных ситуаций,
вовлечение их в разнообразные наблюдения изучаемых явлений и процессов,
научные споры, проведение анализа результатов собственных наблюдений,
поиск дополнительной научной информации для обоснования сделанных
выводов, доказательства своей точки зрения.
Принцип связи обучения с практикой предусматривает, чтобы
процесс обучения стимулировал учеников использовать полученные знания в
решении практических задач, анализировать и преобразовывать
окружающую действительность, вырабатывать собственные взгляды. Для
этого используется анализ примеров и ситуаций из реальной жизни,
ознакомление учащихся с производством, общественными институтами.
Одним из значимых каналов реализации принципа связи обучения с
практикой, жизнью является активное подключение учащихся к общественно
полезной деятельности в школе и за её пределами.
Принцип систематичности и последовательности предполагает
преподавание и усвоение знаний в определенном порядке, системе. Он
требует логического построения, как содержания, так и процесса обучения,
что выражается в соблюдении ряда правил. Например, первое – изучаемый
материал планируется, делится на логические разделы – темы, устанавливая
порядок и методику работы с ним; второе – в каждой теме надо установить
содержательные центры, выделить главные понятия, идеи, структурировать
материал урока; третье – при изучении курса устанавливаются внешние и
внутренние связи между теориями, законами, фактами.
Требование систематичности и последовательности в обучении
нацелено на сохранение преемственности содержательной и процессуальной
сторон обучения, при которой каждый урок – это логическое продолжение
предыдущего, как по содержанию изучаемого учебного материала, так и по
характеру, способам выполняемой учениками учебно-познавательной
деятельности.
Принцип доступности требует учета особенностей развития
учащихся, анализа материала с точки зрения их реальных возможностей и
такой организации обучения, чтобы они не испытывали интеллектуальных.
Моральных, физических перегрузок. Следовательно, недоступность
обучения, трудности, с которыми сталкивается школьник в ходе выполнения
разнообразных учебных заданий, зависят в реальной степени и от сложности
содержания учебного материала, от методического структурирования его,
характера, структуры организуемой учителем деятельности учащихся,
применяемых педагогом методов обучения.
Принцип наглядности – один из старейших в дидактике – означает,
что эффективность обучения зависит от целесообразного привлечения
органов чувств к восприятию и переработке учебного материала. В процессе
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11
обучения детям надо дать возможность наблюдать, измерять, проводить
опыты, практически работать – через это вести к знанию, если нет
возможности дать реальные предметы на всех этапах педагогического
процесса, используются наглядные средства: модели, рисунки, лабораторное
оборудование и т.д.
Однако использование наглядности должно быть в той мере, в какой
она способствует формированию знаний и умений, развитию мышления.
Демонстрация и работа с предметами должны вести к очередной ступени
развития, стимулировать переход от конкретно-образного и нагляднодейственного мышления к абстрактному, словесно-логическому.
Принцип сознательности и активности учащихся в обучении – один
из главных принципов современной дидактической системы, согласно
которой обучение эффективно тогда, когда ученики проявляют
познавательную активность, являются субъектами деятельности. Это
выражается в том, что учащиеся осознают цели учения, планируют и
организуют свою работу, умеют себя проверить, проявляют интерес к
знаниям, ставят проблемы и умеют искать их решения. Значение этого
принципа в системе принципов обучения исключительно четко и
выразительно обосновал Л.В. Занков: в обучении, утверждает он, решающее
значение имеет овладение теоретическими знаниями, а это значит их
осмысление и усвоение на понятийном уровне, осознание прикладного
значения теоретических идей; учащиеся должны осознавать технологию
учения и владеть приёмами учебной работы, приемами оперирования
знаниями в вариативных ситуациях учебной деятельности. Реализация
рассматриваемого принципа способствует не только формированию знаний и
развитию детей, но и их социальному росту, воспитанию.
Принцип прочности требует, чтобы знания прочно закреплялись в
памяти учеников, стали бы частью их сознания, основой привычек и
поведения. Психология учит, что запоминание и воспроизведение зависят не
только от материала, но и от отношения к нему. Поэтому для прочного
усвоения требуется сформировать позитивное отношение, интерес к
изучаемому материалу. Есть и другие правила этого принципа, а именно:
- прочное усвоение происходит, если ученик проявляет интеллектуальную,
познавательную активность;
- для прочного усвоения надо правильно количество и периодичность
упражнений и повторения материала, учесть индивидуальные различия;
- прочность знаний обеспечивается, когда материал структурируется,
выделяется главное, обозначаются логические связи;
- прочность знаний обеспечивается систематическим контролем над
результатами обучения; проверкой и оценкой.
Все
дидактические
принципы
связаны
между
собой
и
конкретизируются в ряде педагогических правил. В таблице приведены
некоторые правила, которые непосредственно применимы к уроку
физической культуры.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12
Таблица
1.
Педагогические
общепедагогическими принципами
Дидактические принципы
правила,
обусловленные
Педагогические правила
Сознательности
1.
Всегда ставить ясные, конкретные задачи
и указывать средства для их решения.
2.
Объяснять ошибки, указывать пути их
исправления.
Активности
1.
Приучать
занимающихся
к
самостоятельным действиям.
2.
Приучать занимающихся применять свои
знания и умения в повседневной общественнотрудовой и спортивно-массовой деятельности.
Систематичности
последовательности
и 1.
Занятия проводить по плану и регулярно.
2.
Изучать технику двигательных действий в
определенной
последовательности
и
преемственности.
3.
При обучении технике идти от главного к
второстепенному и от простого к сложному.
4.
Обеспечить цикличность занятий и
постепенность в нагрузке.
Наглядности
1.
Показывать упражнение образцово.
2.
Образно объяснять главное в структуре
упражнения.
3.
Широко применять наглядные пособия.
Прочности
1.
Установить правильные интервалы между
занятиями и в самом занятии.
2.
Закреплять пройденное многократным
повторением.
3.
Новый материал давать во взаимосвязи с
пройденным.
4.
Регулярно проверять результаты занятий.
Доступности
1.
Учитывать
возрастные
и
половые
особенности занимающихся.
2.
Подходить
при обучении технике,
учитывая
особенности
физической
подготовленности
занимающихся
и
их
двигательный опыт.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13
1.3. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Общепедагогические принципы именно потому, что они общие, не
раскрывают естественно, специфики физического воспитания. Существенное
значение здесь имеют принципы, формулируемые теорией и методикой
физического воспитания. Они связывают общепедагогические положения с
положениями, выражающими общие особенности любого рационально
построенного процесса физического воспитания (Ж.К. Холодов, 2012).
Принцип непрерывности процесса физического воспитания.
Первое положение принципа непрерывности предполагает, что процесс
физического воспитания является целостной системой, в которой
предусматривается последовательность в проведении занятий физическими
упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса
обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.
Реализация этого положения в процессе физического воспитания
определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от
простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к
умениям». Их грамотное выполнение обеспечивает успех в решении
образовательных задач физического воспитания.
Закономерности воспитания силы, быстроты, выносливости и других
физических качеств также требуют строгой последовательности воздействий
физическими упражнениями. Развитие каждого физического качества
происходит
в
результате
адаптационных
функциональных
и
морфологических изменений в организме. Это предусматривает строгую
последовательность в предъявлении повышенных требований к его
функциям. Для этого используются физические нагрузки более высокие, чем
те, к которым организм привык.
При построении учебного процесса определение последовательности
обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств должно
основываться на знаниях и учете положительного и отрицательного
«переноса» навыков и физических качеств.
В возрастном и многолетнем плане последовательность в построении
процесса физического воспитания заключается в тенденции: от общего
широкого фундамента физической подготовки к более глубокой и узкой
(специализированной) подготовке. Последовательность решения задач
физического воспитания в масштабе занятий (урок) определяется
«следовыми» явлениями, остающимися после выполнения видов физических
упражнений (например, целесообразно скоростные упражнения помещать в
начале занятия, а на выносливость – в конце).
Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов
по физической культуре и спорту при построении системы занятий
обеспечить постоянную преемственность эффекта занятий, устранить
большие перерывы между ними с целью исключения разрушающего
воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий
физическими упражнениями.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14
При обучении двигательным действиям и воспитании физических
качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект
предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция
этих эффектов. Степень кумуляции эффекта занятий будет зависеть от
продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое отдельное
занятие. Следовательно, перерыв между занятиями должен быть
оптимальным. В практике хорошо известны малая эффективность обучения
движениям и воспитание физических качеств при длительных интервалах
между занятиями. Сформированные двигательно-координационные связи
очень нестойки и быстро угасают при их неподкреплении.
Принцип системного чередования нагрузок и отдыха
Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического
воспитания является важным положением, от которого в конечном итоге
зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами
отдыха между занятиями (ординарный, жесткий и суперкомпенсаторный), а
также величиной и направленностью нагрузок можно добиться
максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с
относительно
большой
напряженностью.
Мало
того,
учитывая
гетерохронность (разновременность) восстановления различных сторон
оперативной работоспособности, можно так построить систему занятий
недельного цикла или одного дня, чтобы не было никаких отрицательных
последствий, и достигался положительный эффект.
Для сохранения повышенного уровня функционирования различных
систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные
интервалы отдыха. При длительном интервале отдыха между нагрузками
произойдет реадаптация – возможность организма вернуться к прежнему
уровню. При более коротких интервалах отдыха работоспособность
организма не успевает восстановиться. Систематическое повторение
нагрузок на фоне недо-восстановления приведет к снижению
работоспособности организма в результате истощения ресурсов. Вначале это
будет происходить в физиологических пределах, а затем может привести к
перетренированности и более глубоким патологическим явлениям.
Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток
времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы
сверхвосстановления (суперкомпенсации). При воспитании физических
качеств не во всех случаях целесообразно пользоваться только
оптимальными интервалами отдыха. В зависимости от ряда обстоятельств в
определенные моменты бывают полезными и ординарные и укороченные
«жесткие» интервалы.
Таким образом, специфическим для реализации принципа системного
чередования нагрузки и отдыха в физическом воспитании является
построение четкой системы и последовательности воздействий с учетом
«следовых» явлений. Этим определяются такие методические пути
реализации принципа, как:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
– рациональная повторность заданий;
– рациональное чередование нагрузок и отдыха;
– повторность и вариативность заданий и нагрузок.
Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих
воздействий.
Данный принцип обусловливает необходимость систематического
повышения требований к проявлению у занимающихся двигательных и
связанных с ними психических функций за счет повышения сложности
заданий и увеличения нагрузок.
Прогрессирующее развитие физических качеств возможно лишь при
условии систематического повышения требований к функциональной
деятельности организма человека. В основе механизма развития силы,
выносливости и других физических качеств, как известно, лежат
приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в
организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине
(интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился.
Важно выбрать оптимальную нагрузку, понимая под этим ту минимальную
величину интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки
в организме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряжению,
либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических
возможностей, к срыву нормальной деятельности организма. Показано,
например, что у начинающих спортсменов прирост силы происходит в
одинаковой степени и при умеренно больших и при околопредельных
отягощениях. В этом случае не имеет смысла применять околопредельные и
предельные нагрузки во избежание перенапряжения тех систем организма,
которые к ним не подготовлены (сердечно-сосудистая система, опорносвязочный аппарат и др.). Следует заметить, что повышенная нагрузка
оказывает неодинаковое воздействие на различные системы органов. Одни из
них справляются с новыми, повышенными требованиями сравнительно легко
и быстро, другие – наоборот. При этом функциональные перестройки
протекают быстрее, морфологические – медленнее. Динамика повышения
физических нагрузок должна согласовываться со степенью и с характером
указанной гетерохронности приспособительных перестроек отдельных
систем организма.
Для совершенствования двигательных действий в процессе обучения
характерно не только систематическое совершенствование деталей
технического приема, но и постепенное изменение техники движений в связи
с ростом физических возможностей занимающихся (силы, быстроты,
гибкости и т.д.).
В основе совершенствования двигательных навыков лежит процесс
образования различных функциональных систем, соответствующих каждый
раз требованиям меняющихся условий осуществления навыков.
Следовательно, основным условием для образования этих систем должно
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16
быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по
повышению изученных двигательных действий.
Успешное и длительное совершенствование двигательных навыков
указанным путем невозможно без обеспечения известной меры прочности их
основы и поэтапного закрепления достигнутых сдвигов. Здесь мы
сталкиваемся с диалектическим единством таких противоречивых тенденций,
как изменчивость в целях совершенствования, сохранность и стабильность
достигнутого для обеспечения надежности двигательного навыка в его
использовании. В умении правильно разрешить это противоречие и
заключается мастерство преподавателя.
Таким образом, принцип постепенного наращивания развивающее тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и
обновление заданий в сторону их усложнения, увеличения объема и
интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей
организма.
Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок
Из этого принципа вытекает три основных положения, в соответствии
с которыми определены типичные формы динамики суммарной нагрузки в
рамках этапов физического воспитания.
1. Суммарная нагрузка, используемая в процессе физического
воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение не вызывало
негативных отклонений в здоровье. Данное положение предусматривает
систематический контроль за кумулятивным эффектом нагрузок.
2. По мере адаптации к применяемой нагрузке, т.е. перехода
приспособительных изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо
очередное увеличение параметров суммарной нагрузки. Чем выше
достигнутый уровень подготовленности, тем значительнее увеличение
параметров нагрузки.
3. Использование суммарных нагрузок в физическом воспитании
предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или временное
снижение, или стабилизацию, или временное увеличение.
Вышесказанное дает основание для использования в физическом
воспитании двух форм динамики суммарной нагрузки: ступенчато
восходящую и волнообразно восходящую. В принципе возможно
использование и линейно восходящей формы. Однако ее можно использовать
на очень коротких по временным показателям этапах.
Принцип циклического построения занятий Процесс физического
воспитания – это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов,
образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов:
микроциклы (недельные) , характеризующиеся повторностью применения
упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием
нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до
шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается
процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий.
Данный принцип нацеливает специалистов по физическому
воспитанию и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом и в
рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции
эффекта занятий, общего хода физического воспитания и поступательного
развития общей и специальной подготовленности занимающихся.
Циклическое построение занятий необходимо не только для получения
тренировочных эффектов, но и для прочного овладения двигательными
навыками. Распределение учебного материала по годам обучения можно
сравнить с большими тренировочными циклами, где в каждом из них
ставятся свои конкретные задачи постепенного становления рациональной
техники двигательных действий.
Принцип возрастной адекватности направлений физического
воспитания
Этот принцип обязывает последовательно изменять направленность
физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями
человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и
особенно периодам возрастного физического развития организма
(дошкольный, младший, средний, старший возраст).
Вплоть до возрастного созревания направленность физического
воспитания должна предусматривать общие широкие физические
воздействия на организм занимающегося. Это выражается в формировании
широкого круга двигательных умений и навыков и в разностороннем
физическом развитии. В школьный период этот принцип обязывает также
учитывать при воспитании физических качеств чувствительные зоны, в
которых создаются наиболее благоприятные возможности для развития тех
или иных физических качеств человека.
В целом можно сказать, что принцип возрастной адекватности
направлений физического воспитания является основополагающим при
использовании физического воспитания в процессе многолетних занятий
физическими упражнениями.
Рассмотренные принципы отражают различные закономерности и
стороны целостного процесса физического воспитания. Они составляют не
сумму, а единство принципиальных методических положений, взаимно
обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из
принципов может разладить весь сложный процесс физического воспитания
и сделать почти бесплодным большой труд преподавателя и его учеников.
Знание принципов обучения дает возможность организовать учебный
процесс в соответствии с его закономерностями, обоснованно определить
цели и отобрать содержание учебного материала, выбрать адекватные целям
формы и методы обучения. Вместе с тем они позволяют обучающим и
обучаемым соблюдать этапность процесса обучения, осуществлять
взаимодействие и сотрудничество. Поскольку принципы обучения
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18
формулируются на основе законов и закономерностей, то в их числе есть
такие, которые выступают общими для организации учебного процесса во
всех типах образовательных учреждений.
Однако принципы обучения должны осуществляться с учетом
возрастных и индивидуальных особенностей. В каждой группе школьников
– как по возрасту, так и в классе, существуют некоторые индивидуальные
различия, проявляющиеся в особенностях развития каких-либо психических
процессов, в различии уровня развития способностей, а также
направленности интересов и потребностей. Все педагогические принципы
обучения должны учитывать эти реально существующие различия. Ни в коем
случае нельзя рассчитывать на то, что имеется какой-либо совершенно
универсальный рецепт, подходящий для всех случаев.
Контрольные вопросы:
1. Что такое «дидактика»?
2. Каковы специфические характеристики процесса обучения?
3. Что такое преподавание и учение?
4. Перечислите законы обучения?
5. Какую роль играют принципы обучения в процессе обучения?
6. Как связаны закономерности и принципы обучения?
7. В чем отличие дидактического правила от дидактического принципа?
8. Каковы
особенности реализации принципа сознательности и
активности в физическом воспитании?
9. Охарактеризуйте педагогические правила реализации принципа
прочности усвоения материала на уроках физической культуры?
10.Охарактеризуйте виды наглядности, используемые в процессе
обучения на уроках физической культуры?
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
19
ГЛАВА 2. СТРУКТУРА
АТЛЕТИКЕ
УЧЕБНОГО
ЗАНЯТИЯ
ПО
ЛЕГКОЙ
Урок физической культуры качественно отличается от уроков
остальных предметов, в связи с характером выполняемой деятельности. От
правильного построения урока зависит эффективность обучения в целом.
Структура урока - совокупность элементов урока, обеспечивающих
целостность урока и сохранение основных его характеристик при различных
вариантах сочетания (А.Ю. Коджаспиров, 2005).
Части урока отражают закономерности изменения работоспособности
организма под влиянием физической нагрузки. Длительность каждой части
может варьироваться в зависимости от возраста, уровня подготовленности
занимающихся и задач условий проведения урока.
Особенностью урока физической культуры является двигательная
деятельность занимающихся. Так как урок - это коллективная форма
обучения, то деятельность учеников на уроке физической культуры можно
назвать коллективной двигательной деятельностью. Для решения
поставленных задач на уроке эта деятельность должна быть специально
организованна, ею необходимо управлять. От четкой организации класса на
уроке будет зависеть эффективность применяемых средств и итоговый
результат решения задач.
Быстро и целесообразно размещать группу учащихся в зале или на
площадке позволяет использование строевых упражнений. Урок физической
культуры всегда начинается и заканчивается построением, вся двигательная
деятельность во время урока выполняются в различных видах строя, для
смены деятельности необходимо выполнять перестроения. Таким образом,
строевые упражнения являются основой организации коллективной
двигательной деятельности.
Управление строем осуществляется посредством команд и
распоряжений, которые обычно подаются голосом или установленными
сигналами. Для эффективного управления классом необходимо знать
особенности подачи команд:
1. Команды, как правило, разделяются на предварительные и
исполнительные («Шагом – марш!», «Кру-Гом!» и т.д.). Есть команды только
исполнительные («Равняйсь!», «Смирно!» и т.д.), но при необходимости
перед их подачей преподаватель может добавлять слова «класс», «группа»,
«внимание», «колонна» и др., чтобы привлечь внимание занимающихся к
исполнительной команде. Например: «Класс! Смирно!», «Колонна – стой!».
Предварительная команда подаётся отчётливо, громко и несколько
протяжно, чтобы занимающиеся могли понять, что предстоит сделать, и
приготовиться к выполнению. Исполнительная команда подаётся после
небольшой паузы отрывисто и энергично (М. Л. Журавин, 2008).
Голос при подаче команд и пауза между предварительной и
исполнительной командами должны быть соразмерны величине строя: чем
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20
больше строй, тем протяжнее предварительная команда и больше пауза
между предварительной и исполнительной командами, громче подача
последней. Исполнительная команда, являющаяся сигналом к началу работы,
по произношению должна соответствовать характеру выполнения
последующих действий. Так, если к началу движения бегом в быстром темпе
следует подать команду громко и отрывисто, то для начала движения в
медленном темпе и там, где невозможно выполнить команду одновременно
всем занимающимся, ее следует подавать громко и протяжно. Следует
помнить, что команда должна подаваться с твердой и повелительной
интонацией. Нужно правильно акцентировать слова и уметь варьировать
силу и тон голоса. Громкость подачи команд надо соразмерять с
необходимостью. Недопустимы как неоправданно тихие команды, так и
крикливость. Подавая команды, преподаватель должен находиться в
положении основной стойки.
2. По предварительной команде занимающийся принимает положение
стойки «Смирно!», поэтому подачей этой команды злоупотреблять не
следует (в особенности при проведении общеразвивающих упражнений).
Если же команда «Смирно!» подана, нужно требовать безупречного ее
выполнения.
3. В некоторых случаях целесообразно заменять команды
распоряжениями. Если команда определяет собой одновременно действие из
определенного и.п. определенным способом, то распоряжение допускает
выполнение действий, не уложенных в счёт, и несколько иными способами.
Например, вместо того, чтобы группе, сидящей на полу, подать команду
«Налево!», лучше отдать распоряжение «Повернитесь налево».
4. При подаче команды на перестроение надо соблюдать
последовательность ее частей:
а) название строя;
б) направление движения;
в) способ исполнения.
Например, при перестроении из колонны по одному в колонну по
четыре команда должна быть подана так: «В колонну по четыре налево
(направо) шагом – марш!». При движении, если способ передвижения не
меняется, его не указывают. В приведённом примере, если команда на
перестроение подаётся для идущей группы, слово «шагом» опускается.
При размыкании соблюдается следующая последовательность:
а) направление;
б) величина интервала;
в) способ выполнения.
Например: «Влево на два шага приставными шагами разомкнись!».
5. Команды, в которых есть указание о направлении движения,
различаются следующим образом: «Нале-Во!» («Напра-Во!») – движение в
указанную сторону с одновременным поворотом в самом движении; «влево»
(«вправо») – движение в указанную сторону без поворота, т.е. боком.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
21
6. Команда «Становись!». По этой команде занимающийся встает в
строй, принимая строевую (основную) стойку. При выполнении данной
команды должны быть соблюдены ряд требований:
1. стоять прямо, без напряжения, пятки поставить вместе, носки
выровнять по линии фронта, поставив их на ширину ступни;
2. ноги в коленях выпрямить, но не напрягать;
3. все тело несколько подать вперед;
4. живот подобрать; плечи развернуть;
5. руки опустить так, чтобы кисти, обращенные ладонями внутрь, были
сбоку и посредине бедер, а пальцы полусогнуты и касались бедра;
6. голову держать высоко и прямо, не выставляя подбородка;
7. смотреть прямо перед собой; быть готовым к немедленному действию.
Урок физической культуры всегда начинается в построения в одну
шеренгу и сдачи рапорта. Поэтому по команде «В одну шеренгу –
Становись!»
Класс выстраивается с левой стороны от дежурного в одношереножный
строй:
1. Строятся по росту.
2. Мальчики отдельно, девочки отдельно.
3. Между учащимися на уровне плеча - ширина ладони.
4. Пятки вместе, носки врозь.
5. Руки прижаты к бедрам.
Перед докладом о готовности к занятиям дежурный становится лицом
к фронту в положение «смирно», выравнивает группу, рассчитывает её,
затем подаёт команду «Смирно! Равнение Направо (Налево! На
середину!»). Не доходя строевым шагом 2-3 шага до преподавателя,
дежурный останавливается и рапортует: «Товарищ учитель! На уроке
физической культуры присутствует . . . класс в количестве . . . человек.
Дежурный . . .». Затем, кратчайшим путём пройдя на линию расположения
преподавателя, встаёт лицом к строю. После этого учитель здоровается с
классом: «Здравствуйте, товарищи учащиеся», ответ класса на приветствие
должен быть коротким и четким: «Здрасть!». После приветствия
преподавателя и ответа класса дежурный дублирует команду
преподавателя «Вольно!» и встаёт на правый фланг строя (М. Л. Журавин,
2008).
2.1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ
Предварительная подготовка организма к предстоящей работе имеет
очень большое значение для решения задач каждого отдельного занятия. От
применяемой системы воздействий в подготовительной части урока зависит
дальнейший ход всего урока, она, по сути, предопределяет дальнейшую
реакцию организма.
Упражнения подготовительной части урока направлены на достижение
врабатывания организма к основной части. Врабатывание различных органов
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
22
и систем характеризуется неравномерностью (вначале - быстро, затем
медленнее) и гетерохронностью (например, двигательной системе
достаточно 10-30с, а вегетативным системам – 3-5 мин) (А.С. Солодков,
2012). Это необходимо учитывать при подборе средств для подготовительной
части.
Физиологическое обоснование частных задач подготовительной
части урока:
1.Организовать занимающихся. Эффективность занятия в немалой
степени зависит от поведения руководителя, его подхода, избранной
методики контактов с учениками. Физиологической основой решения данной
задачи являются механизмы действия словесных раздражителей и их место в
общем комплексе воздействий, обусловливающих поведение и деятельность
человека.
При оценке значения слов в педагогическом процессе необходимо
учитывать представления о сигнальных системах. Благодаря прошлому
опыту
речевые
раздражения,
поступающие
извне,
вызывают
непосредственные реакции – двигательные, дыхательные и др. и собственно
речевые (Н.Н. Данилова, 2005).
Сдача рапорта, четкие команды при выполнении строевых
упражнений являются непосредственными раздражителями, вызывающими
соответствующие реакции функциональных систем и речевого аппарата. И
действия человека, которые протекают при участии реакции внутренней
речи, осознаются им как произвольные и активные.
2. Преодолеть инертность физиологических процессов. Основная
цель - достижение изменений со стороны вегетативных органов и систем:
адекватного увеличения ЧСС, артериального давления и скорости кровотока,
улучшения микроциркуляции скелетных мышц, увеличения частоты и
глубины дыхания, минутного объема дыхания и д. Смысл этих изменений
заключается в переходе различных органов и систем на новый уровень
функционирования, оптимальный для конкретной мышечной деятельности
(А.С. Солодков, 2012).
Подбор средств зависит от задач основной части урока и типа урока,
так как нагрузка разной интенсивности оказывает различное влияние на
процесс обучения и совершенствования техники дисциплин легкой атлетики.
Нагрузки слабой интенсивности приводят организм в состояние несколько
повышенной деятельности, улучшают показатели устойчивости внимания,
способствуют
лучшей
воспроизводимости
ранее
приобретенной
информации, помогают более полно ощутить ритм выполняемого движения.
Нагрузка средней интенсивности имеет свойство поддерживать
оптимальное состояние ЦНС, активирует восприятие зрительного и
двигательного анализатора, усиливает лабильность нервно-мышечного
аппарата, проводимость нервных импульсов (Т.Н. Макарова, 1972).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
23
Применение нагрузок слабой и средней интенсивности целесообразно при
обучающих типах уроков.
Если на уроке запланирована сдача нормативов по какой-либо
дисциплине легкой атлетики, то можно применять более интенсивные
нагрузки, которые при наличии оптимального состояния нервно-мышечного
аппарата способствуют активации процессов возбуждения. Такое состояние
держится около 30 мин и в течение этого времени занимающиеся
показывают хорошие спортивные результаты.
3. Обеспечить оптимальную эластичность мышц и подвижность
звеньев двигательного аппарата. Для решения задачи используются
комплексы общеразвивающих упражнений. Последовательность упражнений
обуславливается как физиологическими факторами, так и логическими
связями между упражнениями. Поочередное воздействие на основные
мышечные группы и постепенное увеличение нагрузки обеспечивают
упражнения для рук, плечевого пояса, туловища и ног. При выполнении 8-12
таких упражнений повышается температура мышц, увеличивается
эластичность мышц и связок, повышается общая согласованность движений,
что снижает риск возникновения травм. При решении данной задачи
необходимо обращать внимание на дозировку каждого упражнение из
комплекса ОРУ, она будет зависеть от психофизиологических особенностей
детей разного возраста.
У младших школьников нервные центры характеризуются высокой
возбудимостью, относительно слабым развитием процессов торможения.
Дети отличаются быстрой утомляемостью, недостаточным развитием
произвольного внимания (З.В. Любимова, 2003; Л.Ф. Обухова, 2006).
Соответственно количество повторений упражнения должно быть
небольшим (4-5 повторений). В подростковом возрасте усилено развивается
произвольное внимание, но для них всё еще характерна
высокая
возбудимость и поэтому внимание может быть легко отвлечено, поэтому
учитель так должен подбирать упражнения и дозировку, чтобы у подростов
не было ни времени, ни возможности отвлекаться.
4. Настроить нервные механизмы регуляции движений для работы
в основной части. Нейроны коры головного мозга имеют свойство усваивать
определенные параметры воздействующих стимулов, сохраняя в памяти
характерную модель раздражителей (Н.Н.Данилова, 2001).
Если в
последующей работе участвуют те же группы, ансамбли нервных центров,
которые были задействованы ранее, то в таких случаях соответствующие
системы организма сразу же вступают в работу. В противном случае
необходимо время для переключения от одного вида деятельности к другому,
т.к. каждое отдельно взятое упражнение обслуживается специфическими
ансамблями нервных центров (В.С Русинов, 1979; Н.Н. Данилова, 2001.).
Таким образом, подбор упражнений должен соответствовать по
координационным механизмам и характеру нагрузок
особенностям
основных упражнений, которые будут применяться в основной части урока.
И только в этом случае решение данной задачи будет способствовать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
24
повышению возбудимости и лабильности нервных центров, что создаст
оптимальные условия как для возникновения новых временных связей в
процессе обучения, так и для осуществления уже усвоенных двигательных
навыков.
5. Повысить положительное эмоциональное состояние.
Познавательные процессы, разворачивающиеся в ходе учебной
деятельности, почти всегда сопровождаются положительными и
отрицательными эмоциональными переживаниями, которые выступают в
качестве значимых детерминант, обусловливающих ее успешность. Это
объясняется тем, что эмоциональные состояния и чувства способны
оказывать регулирующее влияние как на процессы восприятия, памяти,
мышления, воображения, так и на личностные проявления (В.М. Смирнов,
2000; Н.Н. Данилова, 2005). В каждом познавательном процессе можно
вычленить эмоциональную составляющую. Положительные эмоции
закрепляют и эмоционально окрашивают наиболее удачные и
результативные действия, возникающие в ходе выполнения учебных задач.
При этом необходимо четко дозировать применяемые средства при решении
данной задачи, так как при сверхинтенсивном эмоциональном возбуждении
избирательная направленность действий нарушается. При этом возникает
импульсивная непредсказуемость поведения.
Таким образом, посредством подготовительной части мы не только
готовим организм к основной работе, но и создаем оптимальный уровень
активности нервных клеток, обеспечивающих высокую скорость образования
и качество формирования двигательных навыков и максимального
проявления двигательных качеств.
Педагогические требования к подготовительной части урока
1. Обязательное организованное начало урока. В классе, который приходит
на урок физической культуры, далеко не одинаковый состав учащихся. Все
они заметно отличаются по своему физическому развитию, состоянию
здоровья, подготовленности. В классе занимаются ученики двух и более
возрастов, мальчики и девочки. Уроки физической культуры проводятся в
разных условиях - в помещении, на площадке, на местности, в разное время
учебного дня. Интересы учеников и отношение их к занятиям различны.
Кроме того, ученики приходят на урок с различной степенью возбуждения в
зависимости от того, что было дома, на перемене, на предыдущем уроке. При
всём разнообразии данных в характеристики учащихся класса от всех
требуется внимание к предстоящим занятиям. На уроке каждый должен
получить возможность активно, с интересом заниматься, овладевать
знаниями и умениями, предусмотренные планом учителя. Исходя из этих
задач и особенностей проведения урока физической культуры, и надо
организовать класс как рабочую группу.
Для повышения эффективности в проведении урока необходимо
вовлекать самих учащихся в процесс обучения и воспитания. А для этого
каждый из учащихся должен овладеть организаторскими способностями.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
25
Поочередное выполнение обязанностей дежурного: своевременная
подготовка учащихся к уроку в единой форме; обеспечение своевременной
явки учеников на занятия по звонку; построение класса в шеренгу; рапорт
учителю позволяет каждому ученику побыть в роли организатора и
подчиненного, при этом, осознавая свою роль в работе целого коллектива,
овладевают навыками коллективных действий.
Таким образом, умение правильно использовать такие простые
средства как построение и рапорт учитель решает важные воспитательные
задачи и предоставляет ученикам возможность быть субъектами обучения,
что в свою очередь помогает найти тот самый общий язык между учителем и
учениками, необходимый для проведения плодотворной работы.
2. При решении второй задачи подготовительной части применяются
достаточно длительные ходьба и бег. Однообразные двигательные действия
могут привести к потере интереса школьников к выполняемой двигательной
деятельности, что влечет за собой нарушение дисциплины на уроке. Чтобы
избежать этого, необходимо чередовать различные виды ходьбы и бега,
включать несложные по координации движения рук и т.д.
3. Систему использования комплекса общеразвивающих упражнений
рекомендуется основывать с учётом следующих положений:
а)
комплекс
ОРУ
является
необходимым
компонентом
подготовительной части урока физической культуры. Входящие в этот
комплекс упражнения по своей структуре и содержанию должны отражать
специфику основной части урока, где решаются главные задачи по обучению
двигательным действиям и развитию физических качеств;
б) количество упражнений в комплексе в среднем составляет от 8 до
12;
в) из общего числа упражнений, входящих в комплекс ОРУ, следует
дифференцировать упражнения на 4 группы, характеризующие регион
воздействий: для мышц и суставов верхних конечностей; для мышц и
суставов туловища; для мышц и суставов нижних конечностей; общего
воздействия (включающие более одного региона воздействий);
г) упражнения по степени координационной сложности должны быть
доступны занимающимся. В этой связи желательно их ранжировать на
относительно простые и сложные. Более простые упражнения располагаются
в начале комплекса;
д) система комплекса подразумевает определённую логическую
последовательность заменяемости упражнений ОРУ, т. е. какие-то
упражнения должны «выводиться» из него через определённое время (по
мере их освоения и важности в решении задач урока), а какие-то —
«добавляться». С учётом степени их освоения в комплексе должны быть
представлены ОРУ трёх видов: 1) новые; 2) известные, но незакреплённые; 3)
хорошо закреплённые;
е) ко всем упражнениям должна быть определена дозировка в тех
единицах измерений, которые наиболее существенно отражают его
характеристики. При этом от урока к уроку должна быть продумана система
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
26
увеличения нагрузки (в основном за счёт увеличения количества повторений
и темпа выполнения) с учётом степени освоенности упражнений и их
воздействия на организм занимающихся;
ж) необходимо добиваться четкого и синхронного выполнения
упражнений, включенных в комплекс (особенно при проведении уроков в
начальных классах). Все упражнения, применяемые в комплексе, входят в
группу общеразвивающих. Эти упражнения укрепляют двигательный
аппарат ребенка, но значительно большая ценность их состоит в том, что они
дают так называемую школу движений. Изучая основные положения и
движения руками, ногами, туловищем, головой, ученики получают
представление об основных компонентах движения – направлении,
амплитуде, напряжении, ритме, темпе – и приучаются сознательно управлять
движениями своего тела.
4. Содержание подготовительной части должно соответствовать
решению основных задач урока (основной части). Последовательность
заданий должна учесть диалектику общеподготовительных и специальноподготовительных упражнений, а также феномен положительного переноса.
Упражнения, родственные по структуре и характеру тем двигательным
действиям, которые применяются в основной части должны присутствовать и
в комплексе ОРУ, и в играх и эстафетах, а не только ограничиваться
несколькими специальными упражнениями.
5. Важным условием эффекта воспитывающего, личностно
развивающего воздействия урока является учительское поведение,
учительская коммуникация. Вызывает ли учитель у школьников своей
интонацией, жестами, позой, мимикой, пространственным расположением,
передвижением,
другими вербальными и невербальными средствами
чувство
безопасности,
признания,
поддержки
достижений
или
противоположные им: страха, отчуждения, отвержения, неуверенности?
Требуя от учеников четкого выполнения команд, правильности двигательных
действий, соответствующего поведения на уроке необходимо, прежде всего,
требовать этого от самого себя.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
27
Варианты подготовительной части занятия.
Вариант подготовительной части при обучении бегу
ОрганизационноЧастные
Средства
Доз-ка
методические
задачи
указания
Организовать
Построение группы,
2 мин
Построение в одну
занимающихся
рапорт дежурного,
шеренгу. Обратить
сообщение задач занятия.
внимание на
внешний вид.
Строевые приемы на
Добиваться четкого
месте.
выполнения.
Обеспечить
Ходьба в медленном
10-15м
Туловище держать
врабатывание
темпе.
прямо, движения
систем
выполнять
организма
свободно.
Ходьба в быстром темпе. 10-15м
Активно работать
Бег.
200м
руками.
Обеспечить
оптимальную
эластичность
мышц и
подвижность
звеньев
двигательного
аппарата
Быстрая ходьба
10-15м
Стопу ставить с
передней части.
Ходьба в медленном
темпе.
ОРУ в движении по
кругу.
1. И.п.-О.с.
1. Шаг правой на носок,
руку через стороны вверх;
2. Приставляя левую и.п.;
3.Шаг левой на носок,
руки через стороны вверх;
4. И.п.
2. И.п.- руки пред грудью
1.Шаг правой, отвести
локти назад;
2.Приставляя левую и.п.;
3.Шаг левой, отвести
прямые руки назад;
4.Приставляя правую и.п.
3. И.п.- руки впереди «в
замок»
1.Шаг правой, поворот
туловища вправо;
2.И.п.;
10-15м
Сохранять технику
движений.
5-6 раз
Тянуться выше,
смотреть на руки.
5-6 раз
Амплитуда больше.
5-6 раз
Поворот туловища
максимальный.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
28
3.Шаг левой, поворот
туловища влево;
4.И.п.
4. И.п.- О.с.
1-2.Два шага вперед.
3.Наклон.
4. И.п.
5.- И.п. – стойка ноги
врозь, руки сзади «в
замок».
1.Шаг правой наклон
вперед с отведением рук
назад-вверх,
2.И.п.
3.Шаг левой наклон
вперед с отведением рук;
4.И.п.
6. И.п.- руки вверху.
1- 4.На каждый шаг мах
ногой вперед, руки
вперед.
7. И.п- руки на пояс.
1. Выпад правой вперед,
руки вверх;
2.Приставляя левую и.п.;
3.Выпад левой вперед,
руки вверх;
4.И.п.
8. И.п. руки на пояс.
1-4. Прыжки на двух с
продвижением вперед.
Активизировать СБУ в движении по
нервные
кругу
центры, которые Семенящий бег
будут
принимать
Бег с захлестыванием
участие в
голени
последующей
работе
Бег с высоким
подниманием бедра
5-6 раз
Наклон ниже, ноги
не сгибать.
5-6 раз
Отведение рук
максимально.
Наклон ниже.
5-6 раз
Мах прямой ногой.
Стопа «на себя»
5-6 раз
Выпад глубже, не
наклоняться, руки
не сгибать.
5-6 раз
На передней части
стопы.
30м
30м
30м
Прыжки в шаге
30м
Стопу ставить на
дорожку упруго с
передней части.
Колено маховой
ноги не выводить за
проекцию опорной
ноги.
Туловище держать
прямо, бедро
поднимать до 90гр.
Ногу на опору
ставить активным,
загребающим
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
29
Повысить
положительное
эмоциональное
состояние
занимающихся
Игра. Две команды
2 раза.
строятся в две шеренги по
двум параллельным
линиям на расстоянии 68м. Из И.п. высокого
старта обе шеренги
начинают бег. Шеренга
находящаяся сзади
пытается догнать впереди
бегущих и запятнать.
После забега команды
меняются местами.
движением, мах
выполнять от бедра.
Выигрывает
команда, которая
запятнала большее
количество
участников.
Вариант подготовительной части при обучении прыжкам
Частные задачи
Средства
Доз-ка
Организовать
занимающихся
Построение группы,
рапорт дежурного,
сообщение задач
занятия.
Строевые приемы на
месте.
2-3мин
Обеспечить
врабатывание
систем
организма
Ходьба в медленном
темпе.
Ходьба в быстром
темпе.
Бег.
10-15м
Ходьба в медленном
темпе
Перестроение для ОРУ
ОРУ
1.И.п. – ст. ноги врозь
1.На носки, руки вверх
2. И.п.
3- 4.То же, что 1
2.И.п. – О.с.
1.Руки в стороны
2.Руки вверх
3.Руки в стороны
10-15м
Обеспечить
оптимальную
эластичность
мышц и
подвижность
звеньев
двигательного
аппарата
10-15м
200м
Организационнометодические
указания
Построение в одну
шеренгу.
Обратить внимание
на внешний вид.
Добиваться четкого
выполнения
команд.
Туловище держать
прямо, движения
выполнять
свободно.
Активно работать
руками.
Дышать спокойно.
Перестроение в 2
шеренги
5-6 раз
Тянуться выше,
Руки не сгибать.
5-6 раз
Руки не сгибать.
Пальцы сомкнуты.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
30
Активизировать
нервные центры,
которые будут
4.И.п.
3.И.п. – ст. ног врозь.
1-2.Два круга руками
вперед
3-4.Два круга руками
назад
4.И.п. – ст. ноги врозь,
руки за головой
1.Поворот влево
2.И.п
3.Поворот в право
4. И.п.
5. И.п. – ст. ноги
скрестно, руки на пояс.
1-3.Пружинистые
наклоны.
4.И.п.
6. И.п. – ст. ноги врозь,
руки за головой.
1.Наклон прогнувшись
2.И.п.
3.Наклон назад.
4.И.п.
7. И.п. – ст. ноги врозь,
руки вверху в замок.
1.Наклон вправо
2.И.п.
3.Наклон влево
4.И.п.
8. И.п. – ст. руки вверху
1.Мах левой, хлопок
под ногой.
2.И.п.
3.Мах правой, хлопок
под ногой.
4.И.п.
9. И.п. – выпад, руки на
пояс.
1.Смена ног прыжком
2.И.п.
3-4 .То же, что 1-2.
10. Ходьба на месте.
1. Ходьба широким
шагом с
акцентированной
5-6 раз
Амплитуда
движений
максимальная.
5-6 раз
Локти разведены.
Поворот больше.
5-6 раз
Наклон ниже.
Достать ладонями
пол.
5-6 раз
Локти разведены.
Ноги в коленях не
сгибать. Спину
держать прямо.
5-6 раз
Наклон точно в
сторону.
5-6 раз
Мах прямой ногой,
стопа на себя.
Туловище не
наклонять.
5-6 раз
Выпад глубже,
вперед не
наклоняться.
2х30м
Следить за
выведением таза
вперед в момент
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
31
принимать
участие в
последующей
работе
Повысить
положительное
эмоциональное
состояние
занимающихся
постановкой стопы с
пятки и перекатом на
носок.
2.На каждый шаг
2х30м
перекат на носок с
выпрыгиванием вверх.
Две команды построены 1 раз
в колонны по одному
под углом друг к другу.
Перед колоннами
нарисованы 2 круга, в
дальней точке которых
лежат мячи. По сигналу
направляющие
начинают бег по дуге,
берут мяч и несут
следующему игроку.
постановки ноги на
опору.
Махом рук
помогать
отталкиванию
Побеждает
команда, которая
после выполнения
задания первая
приняла И.п. в
строю.
Вариант подготовительной части при обучении метаниям
Частные задачи
Организовать
занимающихся
Средства
Построение группы,
рапорт дежурного,
сообщение задач
занятия.
Строевые приемы на
месте.
Обеспечить
Ходьба в медленном
врабатывание
темпе.
систем организма Ходьба в быстром
темпе.
Бег.
Обеспечить
оптимальную
эластичность
мышц и
подвижность
Ходьба в медленном
темпе.
Перестроение в две
шеренги для ОРУ.
1.И.п. ст. спиной к
партнеру, руки внизу в
замок
ОрганизационноДоз-ка
методические
указания
2-3мин Построение в одну
шеренгу.
Обратить внимание
на внешний вид.
Добиться четкого
выполнения команд.
10-15м
10-15м
200м
10-15м
Туловище держать
прямо, движения
выполнять
свободно.
Активно работать
руками.
Дышать спокойно.
«Через цент по два!
Марш!»
4-5раз
Тянуться выше,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
32
звеньев
двигательного
аппарата
1.На носки, руки через
стороны вверх
2. И.п.
3-4.То же, что 1-2
2.И.п. ст. ноги врозь
лицом к партнеру, руки
в замок
1-4.Поочередное
сгибание-разгибание
рук с сопротивлением
партнера.
3.И.п. - ст.ноги врозь
спиной к партнеру,
руки в вверху в замок
1.Наклон влево
2.И.п.
3.Наклон вправо
4.И.п.
4.И.п. - ст. ноги врозь,
руки на плечах у
партнера
1-3.Пружинистые
наклоны прогнувшись
4. И.п.
5.И.п. - ст. ноги врозь
спиной к партнеру
1- поворот вправо,
взяться за руки
2-И.п.
3- поворот влево,
взяться за руки
4-И.п.
6.И.п - ст.спиной к
партнеру, руки вверху
в замок
1.Выпад правой
2.И.п.
3.Выпад левой
4.И.п.
7.И.п. - ст. лицом к
партнеру, руки внизу в
замок
1.Выпал влево
2.И.п.
3.Выпад вправо
смотреть на руки.
5-6 раз
Амплитуда больше.
5-6 раз
Наклон ниже.
Наклон точно в
сторону.
5-6 раз
Наклон ниже, ноги
не сгибать.
5-6 раз
Поворот туловища
максимальный.
5-6 раз
Выпад глубже,
руки не сгибать.
5-6 раз
Вперед не
наклоняться
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
33
Активизировать
нервные центры,
которые будут
принимать
участие в
последующей
работе
Повысить
положительное
эмоциональное
состояние
занимающихся
4.И.п.
8.И.п. – ст. спиной к
партнеру руки в
стороны
1.Мах левой в сторону
2.И.п.
3.Мах правой в
сторону
4.И.п
9. И.п. – ст. спиной к
партнеру руки внизу в
замок
1.Прыжок левая
скрестно правой, руки
в стороны
2.Прыжок ноги врозь,
руки вверх
3.Прыжок правая
скрестно левой, руки в
стороны
4.Прыжок ноги врозь,
руки вниз
10. Ходьба на месте.
1. Ходьба на каждый
шаг круговые
поочередные
движения рук вперед.
2.Бег левым боком
скрестными шагами,
руки в стороны.
5-6 раз
Мах прямой ногой.
Стопа «на себя»
Руки не опускать.
5-6 раз
На передней части
стопы.
Четкие движения
руками.
2х30м
2х30м
Две команды
1 раз
построены в колонны.
На напротив команд на
расстоянии 10м
расположена мишень.
Участники поочередно
метают малый мяч в
цель. За одно
попадание начисляется
одно очко.
Движение руки
сочетается с шагом
противоположной
ногой.
Выполняется
наклон туловища в
противоположную
сторону движения.
Побеждает команда,
которая набрала
большее количество
очков.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
34
2.2.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
В основной части урока решаются следующие задачи:
1.
Обучение занимающихся новым спортивным, прикладным, строевым и
общеразвивающим упражнениям с целью доведения их выполнения до
уровня навыка. Сообщение новых теоретических сведений о назначении
вновь изучаемых упражнений и о технике их исполнения, развитие
способностей, необходимых для овладения более сложными упражнениями,
трудовыми и прикладными двигательными действиями.
2.
Повышение функциональных возможностей организма, физической
подготовленности
и
работоспособности
занимающихся.
3. Воспитание у обучаемых активного и сознательного отношения к
занятиям легкой атлетикой, к учебе, труду, а также воли, доброжелательного
отношения к окружающим, чувства собственного достоинства и др.
С физиологической точки зрения в этой части урока следует ожидать
наиболее выраженных функциональных изменений. Физиологическая кривая
физической нагрузки, представляющая собой графическое изображение
реакций основных показателей функционального состояния организма
(частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания и
т.п.) в ответ на физическую нагрузку, в условиях правильного построения
урока будет иметь параболическую форму (А.С. Солодков, 2012).
Изменения абсолютных величин частоты сердечных сокращений будут
зависеть от типа и задач урока, характера применяемых нагрузок, но график
изменений должен иметь постоянную форму, отражая закономерности
изменения физической работоспособности. Оптимальным вариантом можно
считать выполнение относительно высоких физических нагрузок (ЧСС – 180
уд./мин.) на 10-й, 15-й, 25-й и 30-й минутах от начала урока
(продолжительностью 2 мин.). Данные нагрузки рекомендуется чередовать с
умеренными (ЧСС – 140–150 уд./мин.). Не следует высокие нагрузки
применять до 10-й минуты и после 37-й минуты урока.
Рис. 4. Физиологическая кривая физической нагрузки
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
35
Педагогические требования к разработке содержания основной части урока
1. Содержание основной части урока должно обеспечить достаточное
разнообразие влияний применяемых упражнений на занимающихся.
2. Используемые упражнения должны решать задачи развития
основных мышечных групп, формирования осанки.
3. Учебные задания должны быть в таком количестве, чтобы это не
препятствовало их полноценному, основательному выполнению.
4. Учебные задания должны чередоваться по характеру и степени
усилий. В качестве разгрузочных упражнений следует использовать
упражнения на расслабление, на дыхание, на гибкость (в спокойном темпе).
5. Необходимо предусмотреть и определить затраты времени на
необходимые построения, перестроения, разбор и сдачу инвентаря, установку
снарядов и их уборку.
6. Порядок учебных заданий устанавливается с учётом их
взаимодействия, важности решаемых задач, требований по распределению
нагрузки на уроке.
7. При переходе от решения одной задачи к другой необходимо
выполнить перестроение, если его выполнение нецелесообразно,
то
необходимо выполнить строевые приемы в том строю, в котором уже
находятся учащиеся. Это позволит обозначить границу между разными
видами деятельности и настроить учащихся на выполнение новых заданий.
8. Необходимо обеспечить соответствие учебных задач и учебных
заданий.
9. В случае изменения условий проведения урока содержание и
порядок основной части урока могут изменяться.
Вопросы, касающиеся методики обучения легкоатлетическим упражнениям
рассмотрены в главе 3.
Вариант проведения основной части урока
Частные
задачи
Средства
Дозировка
Организационнометодические
указания
Задача 1. Учить стартовому разгону в беге на средние дистанции
1. Учить Построение
в
одну
стартовому
шеренгу
разгону из
различных
1. Ускорение из И.п. - О.с. 2 раза
Увеличение
исходных
по команде «Марш!»
скорости в каждом
положений
2. То же из И..п. – стойка 2 раза
упражнении
на носках, руки согнуты
выполняется в трех
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
36
3. То же из И.п. – стойка
на
носках
(момент
падения)
4. То же из И.п. – стойка
левая
впереди,
руки
согнуты
5. То же из И.п. – правая
впереди, руки согнуты
6. То же из положения
высокого старта.
3-4 раза
2 раза
2 раза
3-4 раза
вариантах: за счет
увеличения частоты
шагов,
за
счет
увеличения длины
шагов,
за
счет
увеличения
и
длины и частоты
шагов
одновременно.
Задача 2. Учить разбегу в сочетании с отталкиванием в прыжках
в высоту способом «перешагивание»
1. Отталкивание с одного 6-8раз
Постановка ноги с
шага.
пятки.
2. Отталкивание с двух
5-6раз
шагов разбега.
3. Отталкивание с трех
5-6раз
шагов разбега.
Первый
выполняется
длиннее,
второй.
шаг
чем
1-й шаг средний, 2ой длинный, 3-й
короткий.
2.3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Заключительная часть урока является важной составляющей структуры
занятия. Она используется как для физиологически оправданного его
завершения, так и для создания взаимосвязи с последующими занятиям.
Целью заключительной части урока является постепенное снижение
функциональной активности организма занимающихся и приведение его в
относительно спокойное состояние. В соответствии с этой целью решается
ряд методических задач:
1. Снизить физиологическое возбуждение и излишнее напряжение
отдельных групп мышц;
2. Подвести итоги урока с оценкой преподавателем результатов
деятельности занимающихся;
3. Сообщить домашнее задание для самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
4. Подготовить занимающихся к следующему по расписанию уроку.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
37
Физиологическое обоснование
Заключительная часть урока должна способствовать постепенному
переходу от активной мышечной деятельности к обычному двигательному
режиму школьника (А.С. Солодков, 2012). В ней решается ряд
функциональных задач: восстановление организма учащихся после
физической нагрузки; снижение частоты сердечных сокращений и дыхания
учащихся; восстановление функциональных систем организма учащихся для
последующей деятельности; снижение эмоциональной возбуждение
учащихся для лучшего переключения их на другую деятельность.
Дозировка и характер применения средств определяются в зависимости
от содержания предыдущих частей урока и последующей деятельности
занимающихся. В одном случае следует предложить игру на внимание, в
другом – ходьбу или медленный бег для ускорения восстановительных
процессов в мышечном аппарате и обеспечения подготовки к следующему
занятию.
Педагогические требования к содержанию заключительной части урока
1. Заключительная часть урока является обязательной частью каждого
урока.
2. Целесообразно таким образом чередовать упражнения, чтобы
избежать излишней стандартности в содержании заключительной части
урока.
3. Необходимо оценить деятельность занимающихся на уроке. Оценка
является одним из самых мощных путей мотивации детей к изучению
предмета. Отметка является как бы связующим звеном в отношениях между
детьми, учителями и родителями. Отметка является еще и организующим
звеном для детей. Не хочешь получить плохую отметку – не пропускай
уроки, не забывай спортивную форму, старайся на уроках и тогда добьешься
желаемого. Здесь необходимо предусмотреть дальнейшее стимулирование
сознательной активности занимающихся на последующих уроках. В
заключительной части учитель должен дать именно оценку деятельности
учащихся, а выставить отметки стоит на перемене после урока.
4. Заключительная часть должна создавать предпосылки к следующему
уроку физической культуры. Этому будет способствовать задание на дом для
закрепления
и
частичного
освоения
пройденного
материала,
совершенствования физических качеств, предупреждения или исправления
некоторых отклонений в физическом развитии, а также в целях содействия
организации содержательного и здорового досуга детей вне школы.
Содержание заданий на дом должно быть доступным и не связанным с
опасностью травматизма или перегрузки. Задание на дом должно включать
не только дополнительные упражнения для развития физических качеств и
овладения двигательными навыками, но и теоретические задания.
5. Средства, применяемые в заключительной части урока должны
способствовать переключению на иную учебную деятельность. Т.е.
заключительная часть должна содействовать активной деятельности на
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
38
следующем уроке, который идет по расписанию. Для решения этой задачи
можно использовать выполнение двигательных действий совместно с
несложными математическими вычислениями, если следующим уроком
будет математика или выполнять двигательное задание и называть значимые
даты, если следующим уроком идет история и т.д.
Вариант проведения заключительной части урока
Частные задачи
Организационно
Средства
Доз-ка
-методические
указания
1.Медленный бег.
2 мин
Упражнения
2.Ходьба в сочетании
с
выполнять
в
упражнениями на дыхание.
медленном темпе
с
глбоким
дыханием.
1.Снизить
физиологическое
возбуждение
и
излишнее
напряжение
отдельных групп
мышц;
2.
Подвести Построение в одну шеренгу.
итоги урока.
1мин
3.
Сообщить
домашнее
задание
для
самостоятельных
занятий
физическими
упражнениями.
1.
Повторение техники
высокого
старта
и
стартового ускорения.
2.
Выполнение прыжков
через короткую скакалку
2х100 раз.
3.Следить за последними
сортивными новостями
1 мин
4. Подготовить
занимающихся к
следующему по
расписанию
уроку.
1.Игра.
«Математическое
равновесие»
В положении равновесия на
одной
ноге
учащиеся
выполняют математические
вычисления.
Участник,
который первый называет
правильный ответ, делает
шаг вперед
2.Организованнй уход из
зала.
2 мин
Оценить
деятельность
учащихся
на
уроке, объявить
отметки.
Побеждает
тот,
кто
сделает
большее
количество
шагов.
Шагом в колонну
по одному.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
39
Основным фактором, обусловливающим содержание школьного урока
физической культуры, являются физические упражнения. Однако
используемые
без
учета
педагогических,
физиологических
и
психологических закономерностей процесса обучения или используемые вне
взаимосвязи с заранее намеченной дидактической целью урока, они не могут
обеспечить ожидаемого образовательно-воспитательного и оздоровительнорекреационного результата. Это достигается совместной деятельностью
учителя и коллектива учащихся.
Контрольные вопросы:
1. Что такое структура урока?
2. Какие части выделяют в структуре урока физической культуры?
3. Раскройте физиологическое значение подготовительной части
урока?
4. Перечислите частные задачи подготовительной части урока.
5. Какие педагогические требования предъявляются к построению
основной части урока?
6. Что отражает физиологическая кривая физической нагрузки?
7. Перечислите задачи заключительной части урока?
8. Обоснуйте важность оценивания деятельности учащихся?
9. Какую роль играет эмоциональное состояние занимающихся на
уроке?
10. Назовите особенности подачи команд при управлении строем.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
40
ГЛАВА 3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ДИСЦИПЛИНАМ ЛЕГКОЙ
АТЛЕТИКИ,
ВХОДЯЩИМ
В
ПРОГРАММУ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ
Успешность обучения технике легкоатлетических дисциплин может
быть обеспечена только при соблюдении методики. Методика обучения –
совокупность упражнений, приемов и методов, направленных на обучение
двигательным умениям и навыкам, а так же на их дальнейшее
совершенствование.
В классических учебниках по легкой атлетике методика обучения
ориентирована на обучения техники в рамках тренировочного процесса,
юных легкоатлетов. При этом подразумевается, что атлет уже имеет
достаточный уровень общей физической подготовленности и значительный
запас двигательных навыков. И на первый план здесь выходит
совершенствование уже имеющихся умений и навыков, развитие физических
качеств и способностей для достижения высокого спортивного результата.
В общеобразовательной школе на первый план должно выходить
обучение, т.е. вооружение занимающихся новыми знаниями, умениями и
навыками и оздоровительная направленность занятий физическими
упражнениями. Необходимо четко разделять задачи стоящие перед тренером
и учителем. Тренер – человек, профессионально занимающийся
ТРЕНИРОВКОЙ кого-либо. Учитель – лицо, которое ОБУЧАЕТ чему-либо
(А.Н. Блеер, 2010). Задача учителя научить основам техники
двигательных действий, общей структуре и правильному ритму их
выполнения. При обучении учитель должен понимать сущность техники
упражнений, правильно выделять основное звено техники и в практической
работе обращать внимание и направлять усилия занимающихся в первую
очередь на основу техники. Задача тренера максимально использовать
индивидуальные особенности занимающегося для совершенствования
этих основ и достижения спортивного результата. Спортивные результаты
– естественное следствие правильно поставленной учебной работы.
Типовую схему обучения технике легкоатлетических упражнений
можно представить в следующем виде:
Первый этап – создание у занимающихся правильного представления о
технике целостного двигательного действия.
Второй этап – обучение исходному положению.
Третий этап – обучение технике основного звена движения.
Четвертый этап – обучение элементам техники.
Создание представления о движении в целом облегчает обучение в
дальнейшем, на последующих этапах. Важным моментом здесь является
оптимизация учебной деятельности за счет определения количества
информации, которую учащиеся могут воспринять и усвоить.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
41
Хотелось бы обратить особое внимание на значимость обучения
исходному положению перед выполнением целого движения или его
отдельной фазы. Пространственно техника спортивных движений
характеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного
аппарата, обеспечивающим целесообразное исходное положение перед
началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и
соблюдения оптимальной траектории движений (В.И. Дубровский, 2008).
Целесообразное исходное положение служит одной из важных
предпосылок эффективного выполнения последующих действий, в частности
их результативности. Особое требование в этом отношении предъявляется к
стартовым положениям, например низкий старт бегуна. Ряд исходных
положений, принятых в физическом воспитании имеет самостоятельное
значение для решения частных задач (исходные положения при выполнении
общеразвивающих упражнений). Исходные положения принимают для
создания наиболее выгодных условий для начала последующих движений,
лучшей ориентировки в окружающей обстановке, сохранения устойчивости,
обеспечения свободы движений, соответствующего воздействия на
определенные органы и системы организма. Исходные позы в этом случае
характеризуют готовность к решению предстоящей двигательной задачи. Их
можно отнести к тем состояниям, которые академик А. А. Ухтомский назвал
«оперативным покоем». Хотя в них нет внешних движений, но нигде так
ярко не проявляется единство концентрированной целеустремленности
организма, как в этих исходных позах.
Занимающиеся в процессе овладения структурой отдельного
двигательного действия, прежде всего, должны овладеть его ведущим
звеном. В целостном двигательном действии имеются элементы движения,
которые являются главными, наиважнейшими звеньями, определяющими и
характеризующими двигательное действие (В.И. Дубровский, 2008). В
теории и практике физического воспитания такое деление отдельных звеньев
по значению является непременным принципом, и педагог, опираясь на него,
во время процесса обучения сможет сократить время этого процесса,
сосредоточив внимание и усилия на наиболее важных звеньях. В процессе
обучения, занимающиеся постепенно начинают различать элементы и
выполнять
двигательное
действие
в
определенной
логической
последовательности, на основе чего впоследствии формируется
динамический стереотип движения.
Разделение обучения на этапы достаточно условно, так, как средства,
применяемые на одном этапе, обязательно используются и на другом. Так,
например, овладев основным звеном техники в начале второго этапа,
занимающиеся продолжают работать над ним всё последующее время
обучения, внося в выполнение главной фазы индивидуальные особенности.
Начальное обучение в целом не следует рассматривать как применение
«упрощенной», видоизмененной техники. Структура выполнения основного
звена техники одна для всего процесса обучения. Изменяться могут только
условия её выполнения. Так при обучении бегу, прыжкам, метаниям степень
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
42
освоения техники младшими школьниками отличается от степени освоения
старшеклассниками только по скорости и амплитуде движений. Обучение
правильному техническому выполнению основ двигательного действия
должно быть организовано с самого начала.
Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих
начальную школу (двигательные умения, навыки и способности)
В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять
основы движения в ходьбе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать
до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бегать в
равномерном темпе до 10 мин; стартовать из различных исходных
положений; отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после
быстрого разбега с 7-9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7-9
шагов.
В метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие предметы
и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1-3 шагов разбега из разных
исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой; толкать и
метать набивной мяч массой 1 кг одной и двумя руками из различных
исходных положений (снизу, от груди, из-за головы, назад через голову);
метать малым мячом в цель (гимнастический обруч), установленную на
расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.
Способы спортивной деятельности: осуществлять соревновательную
деятельность по одному из видов спорта (по упрощенным правилам).
Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих
основную школу (двигательные умения, навыки и способности)
В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной
скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в ранномерном
темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого
разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов
разбега прыжок в высоту способом «перешагивание».
В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места
и с разбега (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых
шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех
шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10-15 м.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по
легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с
разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по
одному из видов спорта.
Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих
среднюю школу (двигательные умения, навыки и способности)
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
43
В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной
скоростью пробегать 100 м из положения низкого старта; в ранномерном
темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого
разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов
разбега прыжок в высоту способом «перешагивание».
В метанаях на дальность и на меткость: метать различные по массе и
форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с
места и с полного разбега (12-15 м), с использованием четьтрехшажного
варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в
горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10-12 м (девушки) и 15-25 м (юноши).
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по
легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту
метание мяча, бег на выносливость; осуществштть соревновательную
деятельность по одному из видов спорта.
3.1. ОБУЧЕНИЕ БЕГОВЫМ ДИСЦИПЛИНАМ ЛЕГКОЙ
АТЛЕТИКИ
3.1.1. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БЕГА
Бег естественный способ передвижения и наиболее распространенный
вид физических упражнений.
Легкоатлетический бег
Гладкий
В естественных
С препятствиями
Эстафетный
дистанции:
условиях
дистанции:
- короткие
- по местности
- барьерный бег
- короткие
- средние
- по шоссе
- стипль-чез
- средние
- длинные
- смешанные
- сверхдлинные
- на время
Бег – циклическое локомоторное движение. Под циклом в беге
следует понимать всю совокупность движений звеньев тела и тела в целом,
начиная с любого положения (выбранного произвольно за исходное) и
заканчивая возвращением их к исходному положению (Н.Г. Озолин, 1988;
Н.Н. Чесноков, 2011). При анализе беговых движений достаточно
рассмотреть один цикл, включающий в себя двойной шаг (шаг с правой и с
левой ноги).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
44
Рис. 5. Двойной шаг в цикле бега.
Снижение
ОЦМТ
Подседания
Отталкивания
Наивысшая точка ОЦМТ
Наивысшая точка ОЦМТ
Моменты
Фазы
Полет
Отрыв ноги от опоры
Подъем
ОЦМТ
Опора
Периоды
Беговой цикл
Каждая нога в течение цикла бега бывает опорной и маховой. В период
опоры нога ставится на грунт и принимает на себя тяжесть тела, а затем
выполняет отталкивание. В период маха нога выносится вперед, чтобы
начать новый шаг. В двойном шаге содержится два периода опоры и два
периода полета. В каждом периоде различают две фазы, а фазы имеют
условные границы, которыми служат моменты движения.
Постановка ноги на опору
Постановка ноги на опору
Начало разгибания ноги
Начало разгибания ноги
Отрыв ноги от опоры
Рис.6. Структура бегового цикла.
Бег на любой дистанции можно условно подразделить на старт,
стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование (Н.Н. Чесноков, 2011).
Старт – это исходное положение бегуна, регламентированное
правилами соревнований, которое он занимает перед началом бега. В беге на
короткие дистанции применяется низкий старт, в беге на средние и длинные
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
45
дистанции – высокий. Цель данной фазы создание предпосылок для более
быстрого начала движений.
Стартовый разгон длится с момента начала движения и до момента
набора максимальной (для коротких дистанции) или оптимальной (для
длинных дистанций) скорости. Увеличение скорости бега может
осуществляться за счет увеличения частоты шагов, увеличения длинны
шагов или двух параметров одновременно.
Бег по дистанции характеризуется поддержанием относительно
постоянной скорости при оптимальном соотношении длины и частоты шагов.
В беге на разные дистанции сохраняется общая структура бегового шага
(периоды, фазы, моменты). Однако в зависимости от скорости движения
изменяются кинематические и динамические характеристики. В беге на
короткие дистанции они достигают максимальных величин. С увеличением
длины дистанции уменьшаются основные слагающие скорости – длина и
частота шагов, изменяется длительность опорных и полетных периодов, их
соотношение. Амплитуда движений ног связана с амплитудой движений рук.
Соответственно в беге с максимальной скоростью движения происходят с
большей амплитудой, чем в беге на длинные дистанции.
Финиширование – это момент пересечения телом бегуна проекции
финишной линии. Выделяют три способа финиширования: пробеганием без
снижения скорости, «бросок грудью», плечом. Выбор способа
финиширования зависит от тактических задач, пробегание используется в
основном при явном преимуществе бегуна в финишном створе. При
противоборстве бегунов в финишном створе, когда двое или несколько
участников забега финишируют одновременно, используют «бросок грудью»
или плечом.
Распределение учебного материала по годам обучения:
1-2 классы – бег, с изменением направления движения по указанию учителя,
коротким, средним и длинным шагом; в чередовании с ходьбой до 150 м; с
преодолением препятствий (мячи, палки и т. п.), равномерный, медленный до
3-4 мин., кросс по слабопересеченной местности до 1 км.
3-4 классы – то же, что в 1-2 классах + бег с изменением длины и частоты
шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым,
боком вперед, с захлестыванием голени назад, равномерный, медленный до
6-8 мин., кросс по слабопересеченной местности до 1 км.
5-7 классы – высокий старт, бег с ускорением до 40 – 60 м, бег 60м на
результат, кроссовая подготовка, бег 1000м (д), 2000 м (м).
8-9 классы – низкий старт, бег с ускорением до 80 – 100 м, бег 100 м на
результат, кроссовая подготовка, бег 1000м (д), 2000 м (м).
10-11 классы – Эстафетный бег 4х100 м на стадионе,
бег на 100 м на
результат, бег на 1500 м (д); на 2000 м (м), кроссовый бег.
Бег является основой легкой атлетики, и он должен преобладать на
уроках и занимать в них тем больше времени, чем моложе возраст детей. Бег
часто встречается в детских играх, поэтому при обучении технике бега
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
46
необходимо сохранить естественность и легкость, того бега, который ребенок
использует в играх. Нужно суметь перенести бег из игры на отрезок дорожки,
чтобы у ребенка осталось ощущение, что он бежит играя. Поэтому при
переходе от игр к бегу, как самостоятельному упражнению, не нужно
обременять внимание детей всем многообразием тонкостей техники бега.
3.1.2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ
УПРАЖНЕНИЙ
Наиболее важным периодом в беге является период опоры, в нем
создаются условия для продвижения ОЦМ. Для выполнения эффективных
действий на опоре бегун должен поддерживать определенную позу, которая
обеспечивается сохранением оптимального угла наклона туловища (M. Соh,
2005).
Основными компонентами, определяющими эффективное выполнение
основной фазы являются: постановка стопы на опору (предшествующий
элемент), оптимальный угол наклонно туловища, выпрямленная в коленном
суставе опорная нога в момент отталкивания и мах максимально согнутой в
колене свободной ногой (примерно до 900).
Если рассмотреть основные компоненты техники беговых упражнений:
постановка стопы с передней части (семенящий бег), «складывание» маховой
ноги (бег с захлестом голени), максимальный подъем бедра маховой ноги
(бег с высоким подниманием бедра), поддержание во всех упражнениях
единого угла наклона туловища, то мы увидим, что вместе они представляют
собой идеальный вариант бега, при этом учитывающий индивидуальные
особенности.
Таким образом, обучение бегу должно начинаться с обучения беговым
упражнениям. При этом должна быть соблюдена определенная
последовательность. Элемент, с которого начинается опорная фаза – это
постановка стопы на опору, которая формируется при выполнении
семенящего бега, в этом же упражнении вырабатывается оптимальный
наклон туловища. Быстрый мах бедром может быть выполнен только при
максимально согнутом положении маховой ноги в коленном суставе.
Обучение «складыванию» ноги происходит посредством бега с захлестом
голени. Навык высокого махового движения свободной ногой формируется
при выполнении бега с высоким подниманием бедра. Соответственно
вначале необходимо обучить семенящему бегу, затем бегу с захлестом
голени и потом бегу с высоким подниманием бедра.
Соблюдение такой последовательности обеспечивает выполнение
движений на опоре с минимальными двигательными перестройками. Угол
наклона туловища и двигательная структура постановки ноги «семенящего
бега» в «беге с захлестом голени» дополняются максимальным сгибанием
ноги в коленном суставе. К этим трем элементам в беге «с высоким
поднимаем бедра» добавляется высокий мах ногой. При выполнении беговых
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
47
упражнений нет изменения движений, есть только дополнения к
предыдущим действиям.
При этом окончание одного движения
закрепляется как сигнал к началу последующего, тем самым автоматизируя
двигательное действие.
Задача 1. Учить семенящему бегу
Частные задачи:
1. Учить И.П.
Средства. Многократное выполнение И.П.
Исходное положение: стопы параллельно,
на ширине плеч, пятки не касаются опоры,
руки свободно опущены (Рис. 6).
Методические указания.
Семенящий бег
начинается только из такого исходного положения.
Туловище держится прямо, плечевой пояс
расслаблен. Мышцы брюшного пресса и ягодиц
напряжены. И если эта исходная позиция выбрана
правильно, то создаются предпосылки для
успешного выполнения упражнения.
Рис.6. И.п.
семенящем
при
беге
2.
Учить постановке ноги с передней части стопы.
Средства. 1. Имитация на месте. 2. С
продвижением вперед.
Методические указания. Постановка стопы с
передней части загребающим движением сверхувниз и только потом опускание на пятку с полным
выпрямлением ноги в коленном суставе. Руки
расслаблены (Рис. 7).
Угол наклона туловища принятый в И.П. должен
сохраняться на протяжении всего выполнения
упражнения. При Выполнении упражнения в
движении не должно происходить сильного
Рис.7. Движение ног
наклона плеч вперед, которое приводит к
в семенящем беге
изменению угла в тазобедренных суставах. Так же
нельзя «отклонятся» назад, так как постановка
стопы будет происходить с пятки.
3. Учить семенящему бегу с различной скоростью и ритмом.
Средства. 1. Семенящий бег с постепенным увеличением частоты движений.
2. Семенящий бег с чередованием медленного и быстрого выполнения.
Методические указания. Сохранить постоянный угол наклона туловища.
Полное разгибание ноги в коленном суставе в момент вертикали. Мышцы
лица, плечевого пояса и рук расслаблены. Добиваться естественного
движения.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
48
Задача 2. Учить бегу «с захлестом голени».
Частные задачи:
1.
Учить исходному положению.
Средства. 1. Многократное выполнение
И.П.
Исходное положение: стойка на носках, руки
согнуты в локтях под углом 900. (Рис.8)
Методические указания. Бег с захлестом
голени начинается только из такого исходного
положения. Не нужно допускать поднимания и
закрепощения плечевого пояса. Угол наклона
туловища сохраняется как при семенящем беге.
Мышцы брюшного пресса и ягодиц напряжены.
Рис.8. И.п. в беге с
захлестом голени.
2.
Учить работе рук.
Средства. 1. Имитации движений руками на месте.
Методические указания. Движение должно осуществляться в плечевом
суставе при фиксированном угле в локтевом. Дети часто выполняют
движения только предплечьем. При движении руки вперед кисть должна
подниматься до уровня глаз, при движении назад амплитуда максимальная.
Работа рук должна осуществляться в переднезаднем направлении, а не
поперек туловища.
3.
Учить работе ног.
Средства. 1. Имитация движений ног на
месте. 2.Бег с захлестом голени с продвижением.
Методические указания. При выполнении
угол наклона туловища в разных фазах движения
не изменяется. Стопа ставится на опору
движением сверху-вниз на переднюю часть
стопы, необходимо следить за тем, чтобы не было
стопорящего движения. Колено маховой ноги не
должно уходить назад за проекцию опорной ноги.
Сгибание ноги должно происходить активно. При
отталкивании
опорная
нога
полностью
разгибается (Рис.9).
Рис. 9. Движение ног в
безе
с
захлестом
голени
4.
Учить бегу с «захлестом голени» в целом.
Средства. 1. Бег с постепенным увеличением частоты движений. 2. Бег
с изменением частоты движений.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
49
Методические указания. Следить за перекрестной координаций
движений рук и ног. Бег выполняется на передней части стопы, без
опускания на пятку. Добиваться активного сгибания маховой ноги.
Задача 3. Учить бегу с «высоким подниманием бедра».
Частные задачи:
1.
Учить исходному положению.
Средства. 1. Многократное выполнение
И.П.
Исходное положение: стойка на носках, руки
согнуты в локтях под углом 900 (Рис. 10).
Методические указания. Бег с высоким
подниманием бедра начинается только из такого
исходного положения. Не нужно допускать
поднимания и закрепощения плечевого пояса.
Угол наклона туловища сохраняется как при
семенящем беге. Мышцы брюшного пресса и
ягодиц напряжены.
2. Учить работе ног.
Средства. 1. Имитация движений ног на
месте. 2.Бег с высоким подниманием бедра с
продвижением.
Методические указания. Стопа на себя,
подъем бедра осуществляется активно, угол в
коленном ставе острый, бедро поднимается не
ниже 900. При выполнении угол наклона
туловища в разных фазах движения не
изменяется.
Наиболее
распространенной
ошибкой является отклонение корпуса назад
(Рис.11).
Рис.10. И.п. при беге с
высоким подниманием
бедра.
Рис.11. Движение ног
в беге с высоким
подниманием бедра.
3.
Учить бегу с «высоким подниманием бедра» в целом.
Средства. 1. Бег с постепенным увеличением частоты движений. 2. Бег
с изменением частоты движений.
Методические указания. Постановка стопы осуществляется в проекции
ОЦМ, при постановке ноги, голень не выхлестывается. В момент вертикали,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
50
опорная нога полностью выпрямлена в коленном суставе с максимальным
подъемом ОЦТ. Следить за перекрестной координаций движений рук и ног.
3.1.3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ НА СРЕДНИЕ И
ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
Задача 1. Создать представление о технике бега на средние
дистанции.
Средства. 1. Рассказ об особенностях техники бега на средние и
длинные дистанции. 2. Демонстрация техники бега.
Методические указания. Показ техники должен осуществляться как по
прямой, так и по виражу.
Задача 2. Учить бегу по прямой.
Частные задачи:
1. Учить переходу с «семенящего бега» на бег «с захлестом
голени».
Средства. 1. Семенящий бег. 2. Бег с захлестом голени. 3. Чередование
семенящего бега с бегом с захлестом голени.
Методические указания. Следить за тем, чтобы при переходе с одного
вида бега на другой не изменялся угол наклона туловища, сохранялась
постановка ноги с передней части, движения ног были активными.
2.
Учить переходу с бега с «захлестом голени» на бег с «высоким
подниманием бедра».
Средства. 1. Бег с захлестом голени. 2. Бег с высоким подниманием
бедра. 3. Чередование бега с захлестом голени с бегом с высоким
подниманием бедра.
Методические указания Необходимо сохранять постоянный наклон
туловища, захлёст голенью выполнять активно.
3.
Учить переходу с бега с «высоким подниманием бедра» на бег.
Средства. 1. Бег с высоким подниманием бедра. 2. Переход с бега с
высоким подниманием бедра на бег.
Методические указания. После перехода на бег не должно происходить
подседания, часто дети не могут сохранить нужный наклон туловища и
полностью разгибать ногу при отталкивании.
4. Учить сочетанию всех беговых упражнений.
Средства. 1. Последовательный переход от семенящего бега к бегу с
захлестом голени, затем к бегу с высоким подниманием бедра и бегу с
ускорению.
Методические указания. Переходить к данной задаче необходимо
только после усвоения безошибочного чередования двух видов бега. Следить
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
51
за сохранением одинакового наклона туловища, добиваться активной работы
ног, следить за прямолинейностью движения.
5. Учить бегу с увеличением скорости.
Средства. 1. Бег с постепенным увеличением скорости за счет
увеличения частоты шагов. 2. Бег с постепенным увеличением скорости за
счет увеличение длины шагов. 3. Бег с постепенным увеличением скорости за
счет увеличения частоты и длины шагов.
Методические указания. Угол наклона туловища не меняется, с
увеличением длины шага, увеличивается амплитуда движений рук.
6. Учить бегу с переменной скоростью.
Средства. 1. Пробегание отрезов дистанции с чередованием
медленных и быстрых участков (увеличение скорости происходит за счет
частоты шагов). 2. То же, но увеличение скорости осуществляется за счет
длины шага.
Методические указания. При изменении ритма и соответственно
скорости бега необходимо сохранять наклон туловища, не допуская
чрезмерного наклона вперед.
Задача 3. Учить бегу по виражу.
Частные задачи:
1.
Учить бегу по кругу.
Средства. 1. Ходьба по кругу с имитацией движений рук. 2.
Медленный бег по кругу различного радиуса.
Методические указания. При беге по виражу, на бегуна действует
центробежная сила, для её преодоления бегун наклоняется влево. Стопы
ставятся в небольшим поворотом влево, а правая рука совершает большие по
амплитуде движения, чем левая. При обучении необходимо добиваться,
чтобы учащиеся не только наклонялись внутрь круга, но и поворачивали
плечи и туловище влево. Поворот туловища способствует автоматическому
изменению амплитуды движения рук и повороту стопы при постановке.
2.
Учить входу в вираж.
Средства. 1. Бег по прямой с переходом к бегу по кругу. 2. Ускорение
по прямой с входом в поворот.
Методические указания. Перед входом в круг (вираж) последние 5
шагов делаются короче, и туловище поворачивается влево, такое положение
необходимо удерживать в течение всего бега по кругу (виражу).
3.
Учить выходу с виража.
Средства. 1. Бег по кругу с переходом к бегу по прямой. 2. Бег с
середины виража с выходом на прямую.
Методические указания. Первые 3-5 шагов поднимать бедро выше, не
наклонятся вперед.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
52
4.
Учить бегу по виражу в целом.
Средства. 1. Бег с входом в вираж. 2. Бег с середины виража с выходом
на прямую. 3. Пробегание виража по дорожкам различного радиуса.
Методические указания. При выходе из виража взгляд направлен на
середину прямой. В беге на средние и длинные дистанции виражи, как
правило, преодолеваются по первой дорожке, поэтому при обучении не
обязательно значительно изменять радиус виража.
Задача 4. Учить высокому старту
Частные задачи:
1.
Учить исходному положению по команде «На старт!»
Средства.
1 – И.п.- О.с.
1. На носки
2. Шаг маховой ногой назад
3. Полуприсед
4. Наклон, тяжесть тела переносится на толчковую ногу, руки согнуты до
0
90 (Рис. 12.)
Рис. 12. Обучение положению по команде «На старт!»
Методические указания. Следить за тем, чтобы учащиеся не
опускались на всю стопу при выполнении упражнения; при выполнении всех
элементов движения голова должна находиться на одной оси с туловищем.
При выполнении полуприседа тяжесть тела распределена равномерно на обе
ноги. В беге на средние и длинные дистанции подается только две команды:
«На старт!» и «Марш!».
Задача 5. Учить стартовому разгону
Частные задачи:
1.
Учить стартовому разгону из различных исходных положений
Средства. Ускорения из различных и.п.:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
53
1. Из И.п. – О.с. по команде «Марш!»
2. Из И..п. – стойка на носках, руки согнуты
3. Из И.п. – стойка на носках (момент падения)
4. Из И.п. – стойка левая впереди, руки согнуты
5. Из И.п. – правая впереди, руки согнуты
6. Из положения высокого старта.
Методические указания. Набор скорости в
каждом упражнении выполняется в трех
вариантах: за счет увеличения частоты шагов, за
счет увеличения длины шагов, за счет
увеличения и длины и частоты шагов
одновременно.
Рис. 13. Упражнение
№3
2.Учить стартовому разгону при старте на прямой и на вираже.
Средства. 1. Пробегание по команде «Марш!» до виража по
наименьшему пути. 2.Выполнение ускорения по команде «Марш!!» на
первую дорожку.
Методические указания. В зависимости от тактического замысла (бег
на результат или «место») выбирается вариант стартового разгона. Если
необходимо показать лучший результат применяется вариант 1, если
необходимо вести тактическую борьбу с соперниками, выполняется вариант
2.
Задача 6. Учить технике финиширования.
Частные задачи:
1.
Учить финишированию «пробеганием без снижения скорости»
Средства. 1. В шеренге ходьба с высоким подниманием бедра с
преодолением финишного створа. 2. Тоже в беге с высоким подниманием
бедра. 3. Преодоление финишного створа с ускорением.
Методические указания. На последних метрах активно поднимаются
бедро. Данный способ финиширования является наиболее предпочтительным
при обучении на уроках физической культуры в школе.
2.
Учить финишированию способом «атака грудью»
Средства. Применяются те же упражнения, что и в предыдущей
задаче, но при пересечении проекции финишной линии выполняется
быстрый наклон туловища с отведением рук назад.
Методические указания. «Атака грудью» должна выполняться с
быстрым возвращением в вертикальное положение, чтобы избежать падения.
Следует следить за тем, чтобы учащиеся не выполняли прыжка при
преодолении финишного створа. Необходимо научить школьников
заканчивать бег не перед линией финиша, а после неё, пробегая еще
некоторое расстояние.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
54
Задача 7. Учить технике бега в целом.
Средства. 1. Бег на различных отрезках дистанции с заданной
скоростью. 2. Пробегание отрезков дистанции с финишным ускорением. 3.
Бег на результат.
Методические указания. Добиться экономичной, свободной техники
бега и наилучшего личного результата.
3.1.4. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БЕГА НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Задача1. Создать представление о технике бега на короткие
дистанции
Средства. 1. Ознакомить занимающихся с особенностями техники бега
на короткие дистанции. 2. Показ бега в целом.
Методические указания. Рассказать об основных правилах в беге на
короткие дистанции.
Задача 2. Учить бегу по прямой.
Частные задачи:
1.
Учить переходу с «семенящего бега» на бег с «захлестом
голени».
Средства. 1. Семенящий бег. 2. Бег с захлестом голени. 3. Чередование
семенящего бега с бегом с захлестом голени.
Методические указания. Следить за тем, чтобы при переходе с одного
вида бега на другой не изменялся угол наклона туловища.
2.
Учить переходу с бега «с захлестом голени» на бег с «высоким
подниманием бедра».
Средства. 1. Бег с захлестом голени. 2. Бег с высоким подниманием
бедра. 3. Чередование бега с захлестом голени с бегом с высоким
подниманием бедра.
Методические указания. Добиваться активной работы рук и ног,
следить за постановкой ноги с передней части и полным разгибанием ноги в
коленном суставе.
3.
Учить переходу с бега «с высоким подниманием бедра» на бег.
Средства. 1. Бег с высоким подниманием бедра. 2. Переход с бега с
высоким подниманием бедра на бег.
Методические указания. Переход на бег должен быть естественным с
сохранением структуры движений. После обучения чередованию двух видов
бега, необходимо научить последовательному переходу от семенящего бега
до ускорения.
4.
Учить бегу с увеличением скорости.
Средства. 1. Бег с постепенным увеличением скорости за счет
увеличения частоты шагов. 2. Бег с постепенным увеличением скорости за
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
55
счет увеличение длины шагов. 3. Бег с постепенным увеличением скорости за
счет увеличения частоты и длины шагов.
Методические указания. Угол наклона туловища не меняется, с
увеличением длины шага, увеличивается амплитуда движений рук.
5.
Учить бегу с переменной скоростью.
Средства. 1. Пробегание отрезов дистанции с чередованием
медленных и быстрых участков (увеличение скорости за счет частоты
шагов). 2. То же, но скорость увеличивается за счет длины бегового шага.
3.То же, увеличение скорости за счет увеличения частоты и длины шагов.
Методические указания. При изменении ритма и соответственно
скорости бега необходимо сохранять наклон туловища, не допуская
чрезмерного наклона вперед.
6.
Учить бегу с максимальной скоростью.
Средства. 1. Бег на время с хода.
Методические указания.
Во время поддержания максимальной
скорости необходимо учить сохранять легкость и естественность беговых
движений. Отрезки пробегаемой дистанции постепенно увеличиваются.
Задача 3. Учить бегу по виражу.
Частные задачи:
1.
Учить бегу по кругу.
Средства. 1. Ходьба по кругу с имитацией движений рук. 2.
Медленный бег по кругу различного радиуса.
Методические указания. В беге на короткие дистанции скорость бегуна
на вираже значительно выше, чем в беге на средние и длинные дистанции.
Бегуны преодолевают вираж по отдельным дорожкам, и воздействие
центробежной силы будут различны при беге по виражу разного радиуса.
Поэтому при решении данной задачи радиус круга должен значительно
варьироваться. Требования к технике прохождения виража в беге на
коротких дистанциях остаются такие же, как и в беге на длинные: стопы
ставятся в небольшим поворотом влево, а правая рука совершает большие по
амплитуде движения, чем левая, происходит наклон и поворот туловища
влево.
2.
Учить входу в вираж.
Средства. 1. Бег по прямой с переходом к бегу по кругу. 2. Бег по
прямой с переходом к бегу по виражу.
Методические указания. Упражнение 2 на дорожках виража. Перед
входом в круг (вираж) последние 5 шагов делаются короче, и развернуть
туловище влево и удержание в течение всего бега по кругу. Скорость бега
должна быть высокой.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
56
3.
Учить выходу с виража.
Средства. 1. Бег по кругу с переходом к бегу по прямой. 2. Бег с
середины виража с выходом на прямую.
Методические указания. В конце виража туловище принимает
вертикальное положение. Первые 3-5 шагов после выхода с виража
необходимо поднимать бедро выше и не наклонятся вперед,
4.
Учить бегу по виражу в целом.
Средства. 1. Бег с входом в вираж. 2. Бег с середины виража с выходом
на прямую. 3. Пробегание виража по дорожкам различного радиуса.
Методические указания. При выходе из виража взгляд направлен на
середину прямой. В беге на средние и длинные дистанции виражи, как
правило, преодолеваются по первой дорожке, поэтому при обучении не
обязательно сильно изменять радиус виража.
Задача 4. Учить низкому старту.
Частные задачи:
1.
Учить положению по команде «на старт!»
Средства.
1. Из И.п. - О.с
1. Руки вперед
2. Маховой ногой шаг назад
3. Присед, колено маховой ноги ставим на грунт
4. Постановка рук на грунт, с опорой на пальцы (Рис. 14)
Рис. 14. Упражнение №1
2.Из И.п. – стойка руки вверху
1. Подняться на носки
2. Шаг толчковой ногой вперед, не опускаясь на полную стопу.
3. Присед, колено маховой ноги ставится на грунт
4. Постановка рук на грунт (Рис. 15)
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
57
Рис. 15. Обучение команде «На старт!»
3.Из И.п. – О.с
1. Подняться на носки
2. Шаг толчковой ногой вперед, не опускаясь на полную стопу.
3. Присед, колено маховой ноги ставится на грунт
4. Постановка рук на грунт с опорой на пальцы.
Методические указания. На чачальном этапе обучение низкому
старту осуществляется без применения стартовых колодок. Далее при
повышении спортивного мастерства упражнения можно выполнять с
колодками. При выполнении шага тяжесть тела распределена равномерно на
2 ноги; присед выполняется без наклона туловища; руки ставим на 5-10 см
дальше проекции колена толчковой ноги.
2.Учить положению по команде «Внимание!»
Средства.
1.Из И.п. – стойка на носках, руки вверху
1. шаг вперед толчковой ногой
2. присед, колено толчковой ноги ставим на грунт
3. постановка рук на грунт
4. поднять таз на 10-12 см выше уровня плеч (Рис.16).
Рис. 16. Обучение команде «Внимание!
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
58
2.Из И.п. – стойка на носках
1. Шаг вперед толчковой ногой
2. Присед, колено толчковой ноги ставим на грунт
3. Постановка рук на грунт
4. Поднять таз на 10-12 см выше уровня плеч.
Методические указания. При подъеме таза тяжесть тела равномерно
распределена на руки и ноги; следить за тем, чтобы маховая нога не
выпрямлялась полностью в коленном суставе.
Задача 4. Учить стартовому разгону.
Частные задачи:
1. Учить стартовому разгону из различных положений
Средства:
1. И.п. - О.с. по команде «Марш!» выбегание 20м.
2. То же из И..п. – стойка на носках.
3. То же из И.п. – стойка на носках (момент падения).
4. То же из И.п. – стойка левая впереди.
5. То же из И.п. – стойка правая впереди.
6. То же из И.п. – полуприсед, руки разноименно.
7. То же из И.п. – полуприсед (момент падения).
8. То же, что 6-7, но правая (левая) нога впереди.
9. То же из И.п. – выпад правой (левой) вперед.
10. То же из И.п. – упор лежа.
11.То же из И.п. – упор лежа, правая нога согнута.
12.То же из И.п. – низкий старт.
Рис. 17. Исходные положения при обучении низкому старту
Методические указания. Бег осуществляется по линии, стопа ставится с
передней части, выпрямление туловища не должно быть резким.
Задача 5. Учить финишированию
Частные задачи:
1.
Учить финишированию «пробеганием»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
59
Средства. 1. В шеренге ходьба с высоким подниманием бедра с
преодолением финишного створа. 2. Тоже в беге с высоким подниманием
бедра. 3. Преодоление финишного створа с ускорением.
Методические указания. На последних метрах активно поднимаются
бедро. Данный способ финиширования является наиболее предпочтительным
при обучении на уроках физической культуры в школе.
2.
Учить финишированию способом «атака грудью»
Средства. Применяются те же упражнения, что и в предыдущей
задаче, но при пересечении проекции финишной линии выполняется
быстрый наклон туловища с отведением рук назад.
Методические указания. «Атака грудью» выполняется с быстрым
возвращением туловища в вертикальное положение, чтобы избежать
падения. Данный способ не улучшает итоговый результат, а позволяет
быстрее пересечь проекцию финиша. Выполнение его на высокой скорости
бега требует выполнения точных координированных действий, поэтому
обучать этому способу лучше учащихся в старших классах.
Задача 6. Учить технике бега в целом.
Средства. 1. Бег на различных отрезках дистанции с заданной
скоростью. 2. Пробегание отрезков дистанции с финишным ускорением. 3.
Бег на результат.
Методические указания. Необходимо добиваться свободной техники
бега, но с высокой скоростью и достижение наилучшего личного результата.
3.1.5. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ КРОССОВОМУ БЕГУ
Изучать особенности техники бега по местности следует после
усвоения техники гладкого бега. Обучение специфике кроссового бега
должно проводиться на соответствующих участках местности, основные
способы преодоления препятствий можно изучать в спортивном зале или на
стадионе.
Задача 1. Создать представление о технике кроссового бега.
Средства. 1. Рассказ об особенностях техники кроссового бега. 2.
Демонстрация техники.
Методические указания. Подробно рассказать об особенностях техники
бега по различному грунту и способах преодоления препятствий. Ознакомить
с правилами соревнований.
Задача 2. Учить технике бега на различном грунте.
Средства. 1. Бег по жесткому каменистому грунту. 2. Бег по мягкому
грунту (опилки, трава, песок). 3. Бег по скользкому грунту.
Методические указания. При беге по жесткому и каменистому грунту
необходимо слегка укорачивать шаг, на мягком грунте шаги укорачиваются,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
60
и увеличивается их частота, при беге по мокрому или скользкому грунту
отталкивание должно быть коротким и завершаться должно в проекции ОЦТ.
Пробегать отрезки сначала медленно, постепенно увеличивая скорость.
Задача 3. Учить технике бега в гору
Средства. 1. Бег с высоким поднимаем бедра в пологий подъем. 2. Бег
с высоким поднимаем бедра в гору. 3. Бег по прямой с переходом на бег в
гору. 4. Бег в гору с переходом к бегу по прямой.
Методические указания. При подъеме в гору необходимо наклонить
туловище вперед, длину шага уменьшить, стопу ставить с передней части
ближе к проекции ОЦТ. При выходе с горы на равнину длину шага
необходимо увеличивать постепенно.
Задача 4. Учить технике бега с горы
Средства. 1. Бег под небольшой уклон. 2. Бег с горы с выходом на
равнину. 3. Бег по равнине с переходом к бегу под гору.
Методические указания. При беге под уклон туловище необходимо
держать вертикально, увеличить длину шага, стопу ставить с пятки. При
выходе на равнину необходимо выше поднимать бедро и не наклонятся
вперед. При крутых подъемах и спусках бежать следует не по прямой, а
зигзагами. При обучении выбирают отрезки сначала на пологих, а затем на
более крутых склонах и подъемах.
Задача 5. Учить преодолению препятствий.
Частные задачи:
1.Учить преодолению горизонтальных препятствий
Средства. 1. Преодоление небольших (до 1 м) горизонтальных
препятствий прыжком в шаге. 2. Преодоление горизонтальных препятствий
до 2м прыжком в шаге.
Методические указания. Преодолевать препятствия необходимо без
остановки перед ними, приземление должно осуществляться на одну ногу,
для удобного продолжения бега. Большие препятствия лучше пройти по дну
или обойти.
4.
Учить преодолению вертикальных препятствий
Средства. 1. Преодоление невысоких препятствий (50-60см)
барьерным шагом. 2. Преодоление препятствий высотой 50-60см с
наступанием. 3. Преодоление препятствий высотой выше 60см с
наступанием.
Методические указания. При преодолении препятствий с наступанием
на них, подъем ОЦТ над препятствием должен быть минимален.
Задача 6. Учить кроссовому бегу в целом.
Средства. 1. Пробегание отрезков с различными грунтами. 2.
Кроссовый бег на результат.
Методические указания. Осуществлять контроль всех элементов
техники в условиях преодоления дистанции.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
61
3.1.6.МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЭСТАФЕТНОМУ БЕГУ
Эстафетный бег – командный бег, в котором дистанция разделена на
несколько этапов. Длина этапов может быть одинаковой (короткие, средние
дистанции) и разной (смешанные эстафеты). Обучение эстафетному бегу
целесообразно проводить, когда освоен бег на короткие дистанции. Основная
задача обучения состоит в том, чтобы научить занимающихся четко
передавать и принимать эстафету.
Задача1. Создать представление о технике эстафетного бега.
Средства. 1. Рассказ о видах эстафетного бега. 2. Показ техники
передачи эстафетной палочки.
Методические указания. Кратко изложить особенности эстафетного
бега, разъяснить основные правила.
Задача 2. Научить технике приема и передачи эстафетной палочки
Частные задачи:
1.
Научить работе рук с эстафетной палочкой
Средства. 1. Имитация рабаты рук как в беге, но с палочкой в правой
руке. 2. То же с палочкой в левой руке.
Методические указания. Эстафетную палочку держат в правой или
левой руке в зависимости от этапа эстафеты. Палочку держат всеми
пальцами (в кулак). (Рис.18).
Рис. 18. Держание эстафетной палочки.
2.
Научить технике передачи эстафетной палочки «снизу»
Средства.
1. И.п. – И.п. стойка руки согнуты в локтях, палочка в правой
1. Правая рука вперед, левая назад
2. Правая рука назад, левая вперед
3. Правая рука прямая вперед-вниз
4. И.п. (Рис. 19).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
62
Рис. 19. Обучение передаче эстафеты способом «снизу».
2. То же левой рукой
3. То же после предварительной имитации движения рук как в беге.
Методические указания. При выполнении упражнения на счет «1»
учащийся подает команду «Хоп». Эту команду обязательно подает
передающий эстафету и именно в тот момент, когда рука с палочкой
находится впереди, затем обязательно происходит движение руки назад и
только потом передача эстафеты. Данное требование необходимо выполнять
для согласования работы передающего и принимающего эстафету, только в
этом случае можно передать палочку беж снижения скорости бега.
3.
Научить технике приема эстафетной палочки «снизу»
Средства.
1.И.п. стойка руки согнуты в локтях
1. Правая рука назад, левая вперед.
2. Правая рука вперед, левая назад
3. Прямая правая рука вниз-назад
4. И.п
2.То же левой рукой. 3.То же с предварительной имитацией движений рук
как в беге. 4.То же по команде «Хоп» передающего бегуна.
Методические указания. Упражнения могут выполняться сначала на
месте, затем в ходьбе и в беге. При отведении руки для приема палочки
большой палец отведен, остальные пальцы плотно прижаты друг к другу.
При выполнении движения в ходьбе и беге следить за тем, чтобы рука при
отведении была зафиксирована (Рис. 20).
Данные упражнения выполняются фронтальным методом, после
усвоения донного движения, можно выполнять упражнения в парах.
5.Передача палочки (правой и левой рукой) в парах стоя на месте без
предварительной имитации движений рук при беге по сигналу передающего.
7. То же в ходьбе
8. То же в медленном, а затем в быстром беге.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
63
Рис. 20. Положение кисти при приёме эстафетной палочки
Методические указания. Необходимо, чтобы после сигнала рука с
палочкой выполнила полный цикл движения. При передаче в парах
необходимо, чтобы передающий и принимающий располагались уступом
(рука с палочкой у передающего должна находиться напротив руки
принимающего) как показано на рисунке 21.
Рис. 21. Положение бегунов при передаче эстафетной палочки
Задача 3. Научить старту на разных этапах
Частные задачи:
1.
Научить старту бегуна на первом этапе.
Средства.1. Старт на различных дорожках.
Методические указания. Низкий старт в эстафетном беге отличается
от старта в беге на короткие дистанции тем, что бегун держит в руке палочку.
На первом этапе палочку держат в правой руке и передают её в левую руку
бегуну на 2-ом этапе. Палочка держится тремя или двумя пальцами, а
большой и указательный пальцы опираются в грунт у стартовой линии. При
этом палочка может пересекать линию старта, а рука бегуна нет. Бежать
участник эстафеты на первом этапе должен вдоль левого края дорожки (рис.
22).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
64
Рис. 22. Держание эстафетной палочки при низком старте
2.
Научить старту бегуна, принимающего эстафету.
Средства. 1.Старт на прямой с опорой на одну руку. 2. Старт на
отдельной дорожке при выходе с виража. 3. Старт на отдельной дорожке при
входе в вираж.
Методические указания. При обучении старту бегуна принимающего
эстафету, необходимо следить за тем, чтобы он занимал положение у правого
края дорожки при беге на 2-ом и 4-ом этапах и у левого – на 3-м этапе. На 2ом и 4-ом этапах у бегуна при старте вперед ставится правая нога, а на 3-м –
правая. В таком положении участник будет хорошо видеть контрольную
отметку.
Задача 4. Научить передаче эстафеты в зоне передачи.
Средства. 1. Передача эстафеты на максимальной скорости в зоне
передачи. 2. Командный бег.
Методические указания. Определить «фору», в среднем 12-16 стоп (в
зависимости от подготовки учащихся). Следить, чтобы бегун, принимающий
эстафету, стартовал точно когда, передающий добежал до контрольной
отметки. Бегун, принимающий эстафету должен начинать бег сразу с
высокой скоростью. Необходимо соблюдать правила передачи эстафеты.
Контрольные вопросы:
Назовите виды легкоатлетического бега.
Факторы, от которых зависит скорость бега?
Какие периоды и фазы выделяют в беговом шаге?
Назовите моменты, которыми ограничиваются фазы бегового шага.
Назовите последовательность обучения беговым видам легкой
атлетики?
6. Каково значение специально-беговых упражнений?
7. В чем отличие техники бега по прямой и по виражу?
8. Назовите последовательность задач при обучении кроссовому бегу.
9. Особенности эстафетного бега?
10.Какие существую виды финиширования?
1.
2.
3.
4.
5.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
65
3.2.
ОБУЧЕНИЕ ПРЫЖКОВЫМ ДИСЦИПЛИНАМ ЛЕГКОЙ
АТЛЕТИКИ
3.2.1. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ПРЫЖКОВ
Прыжок – это способ преодоления расстояния с
помощью
акцентированной фазы полета (А.Н. Блеер, 2010). Цель легкоатлетических
прыжков – прыгнуть, возможно, дальше или выше. Легкоатлетические
прыжки по своей структуре относятся к смешанному виду, т.е. здесь
присутствуют и циклические, и ациклические элементы движения.
Легкоатлетические прыжки
Вертикальные
-в высоту
- с шестом
Горизонтальные
- тройной
- в длину
Способы прыжка в длину:
- «согнув ноги»
- «прогнувшись»
- «ножницы»
- смешанный
Способы прыжка высоту:
- «перешагивание»
- «перекат»
- «волна»
- «перекидной»
- «фосбери-флоп»
Как целостное действие прыжок можно разделить на составные части:
- разбег и подготовка к отталкиванию – от начала движения до момента
постановки
толчковой
ноги
на
место
отталкивания;
- отталкивание – с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее
от места отталкивания;
- полет – с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до
соприкосновения с местом приземления;
- приземление – с момента соприкосновения с местом приземления до
полной остановки движения тела (Н.Н. Чесноков, 2011).
Разбег. Основные задачи разбега – придать телу прыгуна оптимальную
скорость, соответствующую прыжку, и создать оптимальные условия для
фазы отталкивания. Почти во всех видах прыжки имеют прямолинейную
форму, кроме прыжка в высоту способом «фосбери-флоп», где последние
шаги выполняются по дуге. Очень важно наиболее эффективно выполнить
технику подготовки к отталкиванию последней части разбега.
В структуре разбега можно выделить следующие части:
с места
1. Подготовка к разбегу
с подбежки
с ходьбы
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
66
2. Набор оптимальной скорости
за счет частоты шагов
за счет длины шагов
оба варианта
3. Подготовка к отталкиванию
Изменение соотношения длины последних 3-х шагов
Возможные варианты ритма последних шагов разбега:
Подготовка к скоростному способу отталкивания
Длинный шаг
Средний шаг
Короткий шаг
Отталкивание
Подготовка к силовому способу отталкивания
Средний шаг
Короткий шаг
Длинный шаг
Отталкивание
Подготовка к скоростно-силовому способу отталкиванию
Средний шаг
Длинный шаг
Короткий шаг
Отталкивание
Отталкивание – основная фаза любого прыжка. В прыжках эта фаза
наиболее кратковременная и в то же время наиболее важная и активная. С
точки зрения биомеханики отталкивание можно определить как изменение
вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных усилий с
опорой. В отталкивании так же можно выделить несколько элементов:
1. Постановка толчковой ноги на место отталкивания
с полной стопы
с пятки
загребающим
движением
2. Маховые действия
Руками
- одноименные
- разноименные
Ногой
- согнутой в коленном суставе
- выпрямленной в коленном суставе
3. Непосредственные мышечные усилия
последовательность включение мышечных групп - от крупных мышц к
мелким
Вид отталкивания определяется ритмом последних шагов разбега,
выполненных на оптимальной скорости.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
67
Виды отталкивания:
Скоростное отталкивание
Длинный шаг
Средний шаг
Короткий шаг
Отталкивание
Силовое отталкивание
Средний шаг
Короткий шаг
Длинный шаг
Отталкивание
Скоростно-силовое отталкивание
Средний шаг
Длинный шаг
Короткий шаг
Отталкивание
В фазе отталкивания определяется эффективность прыжка. В ней
создаются главные факторы результативности прыжка. К этим факторам
относятся: 1) начальная скорость вылета тела прыгуна; 2) угол вылета тела
прыгуна.
Полет. Полетная фаза целостного прыжка является безопорной, кроме
прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную.
Необходимо сразу уяснить, что в фазе полета прыгун Не сможет изменить
траекторию движения ОЦМ, которая задается в фазе отталкивания, но
сможет изменять положения звеньев тела относительно ОЦМ. Полет
разделяется на:
1.
Взлет
От момента отталкивания до момента наивысшей точки ОЦМ.
2.Движения прыгуна в полете
В
горизонтальных
прыжках
действия направлены на удержание
равновесия (будут зависеть от
стиля прыжка)
В вертикальных прыжках действия
направлены на преодоление планки
3.Подготовка к приземлению
Создание необходимого положения для эффективного приземления
Приземление. Цель любого приземления в первую очередь – создание
безопасных условий спортсмену, исключающие получение различных травм.
При этом в горизонтальных прыжках эффективность его выполнения
позволяет улучшить спортивный результат.
Способы приземления в горизонтальных прыжках:
-на две ноги
- с падением в сторону
- «волна»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
68
В вертикальных прыжках способом «перешагивание» приземление
осуществляется на маховую ногу с последующей постановкой толчковой, в
прыжках способом «флоп» и прыжках с шестом приземление совершается на
спину с дальнейшим переходом на лопатки или кувырком назад.
Распределение учебного материала по годам обучения:
1 классы – в длину с места, с разбега (место отталкивания не обозначено) с
приземлением на обе ноги, , с разбега и отталкивания опной ногой через
плоские препятствия; через набивные мячи, веревочку (высота 30-40 см) с 34 шагов.
2 класс - в длину с места; вдлину с разбега, с зоны отталкивания 60-70 см; с
высоты до 40 см; в высоту с 4-5 шагов разбега, с места и с небольшого
разбега.
3 – класс – в длину с места, в длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см; с
высоты до 60 см; в высоту с прямого разбега.
4 класс – в длину с разбега (согнув ноги); в высоту с прямого и бокового
разбега.
5-6 классы – Прыжки в длину «согнув ноги» с 7-9 шагов разбега, прыжки в
высоту способом «перешагивание» с 5-7 шагов разбега.
7 класс - Прыжки в длину «согнув ноги» с 9-11 шагов разбега, прыжки в
высоту способом «перешагивание» с 7-9 шагов разбега.
8-9 классы – Прыжки в длину «согнув ноги» с 11-13 шагов разбега, прыжки
в высоту способом «перешагивание» с 7-9 шагов разбега.
10-11 классы – Прыжки в длину «согнув ноги» с 12-15 шагов разбега,
прыжки в высоту способом «перешагивание» с 9-13 шагов разбега.
При обучении прыжкам в длину с разбега младших школьников не
следует ставить задачу прыгнуть как можно дальше. В основе обучения
должна стоять задача – научить со свободного разбега без задержки
преодолеть небольшое по дальности расстояние.
Обучение прыжкам в высоту начинается с преодоления 30-40 см., но
можно не задерживаться на небольшой высоте, при условии, что школьники
успешно справляются с поставленными задачами. При переходе обучению
прыжков способом «перешагивание», необходимо добиваться выполнения
прыжка за счет отталкивания и заметного взлета тела, а не только за счет
одного «перешагивания».
Перед школьниками старших классов можно ставить дополнительные
задачи: овладеть целесообразной спортивной техникой прыжков в длину и
высоту, способствующей демонстрации лучших спортивных результатов.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
69
3.2.2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКАМ В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА СПОСОБОМ
«ПЕРЕШАГИВАНИЕ»
Задача 1. Создать представление о технике прыжка способом
«перешагивание».
Средства.1. Рассказ об основных фазах движения, способах
выполнения вертикальных прыжков, основных правилах соревнований. 2.
Показ прыжка в целом.
Методические указания. При рассказе уточнить отличительные
особенности прыжка в высоту способом «перешагивание». Указать факторы,
от которых зависит результат в прыжках в высоту.
Задача 2. Учить технике отталкивания.
Частные задачи:
1.
Учить постановке ноги на место отталкивания
Средства. Выполнение упражнений:
1.Из И.п. – О.с.
1. Руки на пояс
2. Наклон назад
3. Широкий шаг толчковой ногой вперед с постановкой стопы на пятку
4. И.п. (Рис. 23)
Рис. 23. Упражнение №1
2.Из И.п. – О.с.
1. Руки вверх
2. Наклон назад
3. Широкий шаг толчковой ногой вперед с постановкой стопы на пятку
4. И.п. (Рис. 24).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
70
Рис. 24. Упражнение №2
3.И.п. – О.с.
1. Руки, согнутые в локтях до 90 отводятся назад
2. Наклон назад
3. Широкий шаг
4. И.п. (рис. 25).
Рис. 25. Упражнение №3.
Методические указания. При выполнении шага толчковой ногой плечи
не должны быть наклонены вперед; т.к. в дальнейшем будет выполняться мах
прямой ногой, то постановка толчковой ноги на место отталкивания
обязательно должна ставиться с пятки.
2. Учить маховым действиям руками
Средства. 1. В и.п. стойка, руки согнутые в локтях отведены,
выполняют одноименный мах руками вверх с выпрыгиванием (рис.26).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
71
Рис. 26. Одноименные маховые движения рук
Методические указания. Маховые движения руками имеют важное
значение для выполнения прыжка. Маховое действие – это ускоренное
движение с мгновенной остановкой в определенной точке. Такая остановка
рук происходит примерно на уровне глаз прыгуна. Эти действия выполняют
так называемое «блокирующее» действие, которое стопорит движения какойлибо части тела и, соответственно, ускоряет движение другой. Чем активнее
выполняется мах, тем больше силы проявляется в отталкивании и тем выше
становиться прыжок.
3.Учить маховым действиям ногой.
Средства.
1.Из И.п. – О.с.
1. Руки на пояс
2. Короткий шаг назад маховой ногой
2. Мах прямой ногой до 900
4. И.п. (рис.27).
Рис. 27. Обучение маховым действиям ногой
2.То же, но шаг назад средний
3.То же, но шаг назад длинный
Методические указания. Все упражнения можно выполнять с
различными положениями рук: на пояс, за голову, вверх. Мах обязательно
выполняется прямой ногой, стопа на себя. При выполнении упражнений
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
72
отталкивания не происходит. Необходимо стараться удержать ногу в высшей
точке маха.
3.Учить сочетанию маха руками и ногой
Средства.
1. И.п. – стойка, руки согнуты в локтях
1. Короткий шаг назад маховой ногой
2. Одновременный мах ногой и руками
3. Удерживаем положение
4. И.п.
2.Тоже средний шаг
3.Тоже длинный шаг
4.Те же упражнения с выпрыгиванием вверх, с обязательным удержанием
прямой маховой ноги.
Методические указания. При выполнении выпрыгивания, приземляться
на толчковую ногу в место отталкивания.
5.Учить непосредственным мышечным усилиям.
Средства. Все упражнения, применяемые при обучении маховым
действиям, но с постановкой толчковой ноги на возвышение и с постановкой
маховой ноги на возвышение.
Методические указания. Следить за постановкой стопы на место
отталкивания с пятки; при отталкивании толчковая нога должна быть
выпрямлена в коленном и тазобедренном суставе, мах выполняется прямой
ногой. Основная подъемная сила при маховых действиях ногой создается в
начальной стадии движения («удар по мячу»), поэтому необходимо учить
выполнять самое большое усилие именно в начальной стадии махового
движения.
Задача 3. Учить разбегу в сочетании с отталкиванием.
Средства. 1. Отталкивание с одного шага. 2. Отталкиванию с двух
шагов. 3. Отталкиванию с трех шагов.
Методические указания. При прыжках с двух шагов первый шаг
выполняется длиннее, чем второй. При прыжках с трех шагов – 1-й шаг
средний, 2-ой длинный, 3-й короткий. Постановка ноги при отталкивании с
пятки, во время маха следить за тем, чтобы не было наклона туловища
вперед.
Задача 4. Учить переходу через планку и приземлению
Средства.. 1. Имитация движений перехода через планку (через
линию) 2. Имитация движений перехода через планку через скамейку. 3.
Имитация перехода через планку, стоящую на небольшой высоте. 4. То же с
отталкиванием.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
73
Методические указания. Сначала упражнения 1,2,3 выполняются без
отталкивания, затем с отталкиванием. Маховая нога прямая, носок на себя. В
высшей точке спота поворачивается внутрь.
Задача 5. Учить технике прыжка способом «перешагивание» в
целом.
Средства. 1. Прыжки с индивидуального разбега. 2. Прыжки на
результат.
Методические указания. Следить за прямолинейностью разбега и
ритмом последних шагов. Добиваться быстрого отталкивания и выполнения
активных маховых действий, а также активного встречного движения
толчковой ноги вверх. Соблюдать правила соревнований.
3.2.3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРЫЖКАМ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА СПОСОБОМ
«СОГНУВ НОГИ»
Задача 1. Создать представление о технике прыжка в длину.
Средства. 1. Рассказ об особенностях техники прыжка. 2.
Демонстрация техники прыжка с полного разбега.
Методические указания. Обратить внимание на факторы, от которых
зависит результат в прыжках в длину с разбега. Рассказать об основных
правилах соревнований.
Задача 2. Учить технике отталкивания.
Частные задачи:
1. Учить постановке ноги на место отталкивания
Средства.
1. И.п. – О.с.
1. Подъем бедра до 900
2. Шаг вперед, вес тела на впередистоящую ногу
3. То же, что и «1»
4. И.п.
Методические указания. Выполнять упражнения правой и левой
ногой, постановка ноги на всю стопу.
2. Учить маховым действиям рук
Средства. 1. Из и.п. - стойка руки согнуты в локтях, левая (правая)
впереди, прыжок со сменой рук (рис.28).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
74
Рис. 28. Разноименные маховые движения рук
Методические указания. Выполнять ускоренное движение рук с
последующей остановкой. Мах руками в прыжках в длину выполняется
разноименно.
3.Учить маховым действиям руками и ногой
Средства.
1. Из И.п. – ст. руки согнуты в локтях правая (левая) впереди, мах правой
ногой и руками.
2. Из И.п. – ст. маховая нога сзади, руки согнуты в локтях, отталкивание с
махом ногой и руками (рис. 29).
Методические указания. Маховые действия ногой и руками
выполняются активно, мах обязательно согнутой ногой.
Рис. 29. Маховые действия руками и ногой в прыжке в длину
4.Учить непосредственным мышечным усилиям.
Средства. Те же упражнение, что и при обучении маховым движениям,
но с постановкой толчковой ноги на возвышение.
Методические указания. Мах ногой выполняется выше 900, толчковая
нога выпрямляется полностью.
Задача 3. Учить технике приземления.
Средства. 1. Прыжки в длину с места.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
75
Методические указания. Приземление должно происходить на две
ноги, необходимо следить за соблюдением правил выхода из ямы.
Задача 4. Учить разбегу в сочетании с отталкиванием
Средства. 1.Прыжок в шаге с приземлением на маховую ногу,
отталкивание после одного шага. 2. То же с приземлением на две ноги. 3.
Прыжок в шаге с приземлением на маховую ногу с двух шагов разбега. 4. То
же с приземлением на две ноги. 5. Прыжок в шаге с трех шагов разбега.
Методические указания. При прыжках с двух шагов первый шаг
выполняется длиннее, чем второй. При прыжках с трех шагов – 1-й шаг
средний, 2-ой длинный, 3-й короткий.
Задача 5. Учить технике прыжка в длину в целом.
Средства. 1. Прыжки в длину с неполного разбега. 2. Прыжки в длину
с полного разбега. 3. Прыжки в длину на результат.
Методические указания. Установить индивидуально удобную длину
разбега. Необходимо следит за попаданием на планку отталкивания.
Контрольные вопросы:
Назовите виды легкоатлетических прыжков.
Факторы, от которых зависит результат в прыжках?
На какие фазы можно разделить прыжок как целостное действие?
Перечислите способы прыжка в длину.
Перечислите способы прыжка в высоту.
Последовательность задач при обучении горизонтальным прыжкам?
Последовательность задач при обучении вертикальм прыжкам?
Обоснуйте необходимость маховых действий при выполнении
прыжков.
9. Какие существуют виды отталкивания?
10. Назовите осноную задачу фазы приземления?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
76
3.3.
ОБУЧЕНИЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИМ МЕТАНИЯМ
3.3.1. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ МЕТАНИЙ
Метания как способ перемещения в пространстве постороннего тела
(снаряда) могут быть в цель и на дальность. Легкоатлетические метания – это
группа видов легкой атлетики, связанных с бросками спортивных снарядов
на дальность (А.Н. Блеер, 2010).
Легкоатлетические метания
Метания
-малого мяча
-гранаты
-копья
-диска
-молота
Толкание
-ядра
Легкоатлетические
метания
являются
одноактными,
или
ациклическими упражнениями. В зависимости от веса и формы снаряда
применяются различные способы метаний. Но различны метания только по
форме движения, по существу они имеют одну цель – сообщить снаряду
наибольшую скорость вылета. Технику спортивных метаний можно
разделить на части в соответствии с их задачами:
- держание снаряда;
- подготовка к разбегу и разбег;
- подготовка к финальному усилию;
- финальное усилие;
- вылет и полет снаряда;
- остановка после выпуска снаряда.
Держание снаряда. Задача этой части – держать снаряд так, чтобы
выполнить метание свободно, с оптимальной амплитудой движения.
Правильное держание должно способствовать передаче метателем снаряду
силы для движения его по наибольшему пути в нужном направлении, а так
же выпуску снаряда с наибольшей скоростью, при этом, не нарушая правил
соревнований.
Подготовка к разбегу и разбег. Основная задача этой части –
сообщение системе «метатель-снаряд» оптимальной начальной скорости.
Под оптимальной скоростью понимается наибольшая скорость, при которой
спортсмен способен контролировать свои действия для создания условий
при выполнении финального усилия.
Подготовка к разбегу
-принятие рационального
исходного положения
- сообщение снаряду
начальной скорости
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
77
Разбег
поступательный
- в форме бега
(мяч, граната, копье)
- в форме скачка
(ядро)
вращательно-поступательный
-в форме одного поворота
(ядро, диск)
- в форме нескольких поворотов
(молот)
Подготовка к финальному усилию. Задача этой части – при
минимальной потере линейной скорости движения снаряда ускоренным
движением отдельных частей тела растянуть мышцы всех звеньев тела так,
чтобы создать условия для их последовательного сокращения.
Подготовка к финальному усилию
- за счет наклона туловища
- за счет поворота (скручивания) туловища
Финальное усилие. Задача этой части – сообщение снаряду
максимальной скорости вылета под оптимальным углом, так как именно эти
характеристики являются определяющими в дальности полета снаряда.
Оптимальный угол вылета для всех снарядов меньше 450.
Вылет и полет снаряда. В данной фазе метатель не может
воздействовать на снаряд, но траекторию и дальность полета будут влиять
аэродинамические свойства снаряда. Наиболее аэродинамическим снарядом
является диск, в меньшей степень воздушная среда влияет на полет копья.
Дальность полета ядра, молота, мяча и гранаты практически не зависит от
состояния атмосферной среды.
Распределение программного материала по годам обучения:
1 класс – Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя
грудью в направлении метания.
2 класс – Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в
направлении метания на дальность и заданное расстояние.
3 класс – Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в
направлении метания, левая (правая) нога впереди надальность и заданное
расстояние
4 класс – Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в
направлении метания, на точность, дальность, заданное расстонние, то же с
шага на дальность и заданное расстояние.
5-9 классы – Метание малого мяча (150 г) на дальность с 5 – 6 шагов разбега.
10-11 классы - Метания гранаты на точность и дальность: 700 г (м); 500 г (д)
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
78
Детей младшего школьного возраста необходимо учить владеть
спортивным снарядом, т.е. целесообразно использовать свои усилия в
зависимости от особенностей снаряда. Уже в младших классах возможно
добиться того, что финальное усилие при метании может стать свободным и
быстрым. Все метания, применяемые для учащихся младшего возраста,
необходимо проводить с места и с шагов. Переходить к броскам с разбега
можно лишь в том случае если ученики овладели плавным (без задержки)
переходом от шагов к броску.
3.3.2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ МЕТАНИЮ МАЛОГО МЯЧА
Задача 1. Создать представление о технике метания малого мяча.
Средства. 1. Объяснение основных моментов техники метания,
требований к местам для метания. 2. Показ метания мяча в целом.
Методические указания. Обратить внимание занимающихся на
положения звеньев тела метателя в отдельные ключевые моменты движения.
Объяснить основные правила соревнований в метаниях.
Задача 2. Учить держанию и выпуску снаряда
Средства. 1. Показ и проверка правильности держания снаряда.
2. И.п. стойка, мяч вверху, левая рука вперед. Бросок мяча, за счет
движения кисти одновременно сгибая левую руку к плечу и поднимаясь на
носки. 3. То же из И.п. ст. левая нога впереди мяч вверху, левая рука вперед.
4. И.п. как в упр.№3 прогнуться, отвести мяч назад, выполнить метание.
Методические указания. Движение кисти при метании должно быть
хлестообразным, плечи не должны разворачиваться. Обязательно при
выпуске подниматься на носки.
Задача 3. Учить И.П. перед финальным усилием
Средства.
1.И.п. О.С
1. Руки в стороны,
2. Ладони вверх
3. Шаг правой в сторону
4. Перенести тяжесть тела на правую ногу (рис.30).
2.То же со снарядом.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
79
Рис. 30. Обучение исходному положению перед финальным усилием
Методические указания. Споты располагаются так, чтобы пятка правой
ноги находилась на уровне носка левой ноги, туловище держится прямо, вес
тела на правой ноге, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки.
Задача 4. Учить финальному усилию
Средства.
1. Из И.п. перед финальным усилием (см. задачу 3)
1. Поворот на носке правой ноги
2. Положение «натянутого лука»
3. Имитация выпуска снаряда
4. И.п. (рис. 31).
2. Метание мяча из положения, стоя лицом по направлению метания после
предварительного поворота плечевого пояса направо. 3. То же из положения,
стоя левым боком по направлению метания.
Рис. 31. Обучение финальному усилию
Методические указания. Во время выпуска снаряда не допускать
наклона туловища влево. Левая кисть во время выпуска снаряда приводится к
плечу.
Задача 5. Учить скрестному шагу
Средства. 1. Имитация скрестного шага. 2. Имитация метания мяча со
скрестного шага. 3. Метание мяча со скрестного шага.
Методические указания. Скрестный шаг выполняется согнутой ногой,
движение осуществляется бедром.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
80
Задача 6. Учить отведению снаряда в сочетании со скрестным
шагом
Вариант №1 – Отведение «прямо-назад». Школьники легче осваивают
этот способ отведения, так же оно способствует сохранению общего
прямолинейного направления метания.
Средства. 1. Выполнение отведения на месте. 2. Выполнение
отведения в ходьбе. 2. Выполнение отведения в сочетании со скрестным
шагом.
Методические указания. Отведение снаряда осуществляется во время
выполнения скрестного шага.
Вариант №2 – Отведение «вперед-вниз-назад». Можно использовать
при обучении в зависимости от индивидуального уровня подготовленности
занимающихся, а также в старших классах.
Средства. 1. Из И.п. правая нога впереди, мяч вверху – шаг левой, мяч
вниз – скрестный шаг, мяч назад-вверх. Конечное положение является
исходным перед финальным усилием.
Методические указания. Выполнять медленно с остановками в каждом
шаге и фиксированием положения мяча.
Задача 7. Учить предварительному разгону снаряда
Средства. 1. Равномерный бег, мяч в руке над головой. 2. Бег с
увеличением скорости, мяч в руке над головой (5-7 шагов).
Методические указания. Снаряд не опускать. Не допускать наклона
туловища вперед.
Задача 8. Учить метанию мяча в целом.
Средства. 1. Метание мяча с 3-5 шагов разбега. 2. Метание мяча с
полного разбега. 2. Метания мяча на результат.
Методические указания. Обращать внимание на ритм разбега.
Добиваться активного движения бедром во время скрестного шага.
3.3.3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ МЕТАНИЮ ГРАНАТЫ
Задача 1. Создать представление о технике метания гранаты.
Средства. 1. Объяснение основных моментов техники метания,
требований к местам для метания. 2. Показ метания гранаты в целом.
Методические указания. Обратить внимание занимающихся на
положения звеньев тела метателя в отдельные ключевые моменты движения.
Задача 2. Учить держанию и выпуску снаряда.
Средства. 1. Показ и проверка правильности держания снаряда.
2. И.п. стойка, граната вверху, левая рука вперед. Бросок гранаты , за
счет движения кисти одновременно сгибая левую руку к плечу и поднимаясь
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
81
на носки. 3. То же из И.п. ст. левая нога впереди граната вверху, левая рука
вперед. 4. И.п. как в упр.№3. прогнуться, отвести гранату назад, выполнить
метание.
Методические указания. Наиболее распространенным является
держание гранаты четырьмя пальцами, мизинец при этом сгибается и
упирается в основание ручки. Движение кисти при метании должно быть
хлестообразным, плечи не должны разворачиваться. При выпуске гранаты
обязательно подниматься на носки.
Задача 3. Учить И.П. перед финальным усилием
Средства.
1.И.п. О.С
1. Руки в стороны,
2. Ладони вверх
3. Шаг правой в сторону
4. Перенести тяжесть тела на правую ногу.
2. То же со снарядом.
Методические указания. Споты располагаются так, чтобы пятка правой
ноги находилась на уровне носка левой ноги, туловище держится прямо, вес
тела на правой ноге, снаряд не опускается ниже плеча метающей руки.
Задача 4. Учить финальному усилию
Средства.
1. Из И.п. перед финальным усилием (см. задачу 3)
1. Поворот на носке правой ноги
2. Положение «натянутого лука»
3. Кисть левой руки к плечу
4. Имитация выпуска снаряда
2. Метание гранаты из положения, стоя лицом по направлению метания
после предварительного поворота плечевого пояса направо. 3. То же из
положения, стоя левым боком по направлению метания.
Методические указания. Во время выпуска снаряда левое плечо не
должно опускаться ниже правого.
Задача 5. Учить скрестному шагу
Средства. 1. Имитация скрестного шага. 2. Имитация метания со
скрестного шага. 3. Метание гранаты со скрестного шага.
Методические указания. Скрестный шаг выполняется согнутой ногой,
движение осуществляется бедром. Во время скрестного шага происходит
обгон снаряда.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
82
Задача 6. Учить отведению снаряда в сочетании со скрестным
шагом
Вариант №1 – Отведение «прямо-назад».
Средства. 1. Выполнение отведения на месте. 2. Выполнение
отведения в ходьбе. 2. Выполнение отведения в сочетании со скрестным
шагом.
Методические указания. Отведение снаряда осуществляется во время
выполнения скрестного шага.
Вариант №2 – Отведение «вперед-вниз-назад-вверх». Можно
использовать при обучении в зависимости от индивидуального уровня
подготовленности занимающихся. При обучении метания граты данный
способ отведения является предпочтительным.
Средства. Из И.п. правая нога впереди, граната вверху – шаг левой,
граната вниз – скрестный шаг, граната назад-вверх. Конечное положение
является исходным перед финальным усилием.
Методические указания. Выполнять медленно с остановками в каждом
шаге и фиксированием положения гранаты.
Задача 7. Учить предварительному разгону снаряда
Средства. 1. Равномерный бег, граната в руке над головой. 2. Бег с
увеличением скорости, граната в руке над головой.
Методические указания. Снаряд не опускать. Не допускать наклона
туловища вперед.
Задача 8. Учить метанию гранаты в целом.
Средства. 1. Метание гранаты с 3-5 шагов разбега. 2. Метание гранаты
с полного разбега. 2. Метания гранаты на результат.
Методические указания. Обращать внимание на ритм разбега.
Добиваться активного движения бедром во время скрестного шага.
Соблюдать правила соревнований при метании гранаты на результат.
Контрольные вопросы:
Дайте определение понятию легкоатлетические метания.
Факторы, определяющие результат в метаниях?
Основная задача финального усилия?
Оптимальный угол вылета в метаниях?
Последовательность задач при обучении метанию мяча и гранаты?
Какие части можно выделить в технике любого метания?
В каких видах метаний используется вращательно-поступательный
разбег?
8. В какой части метания снаряду сообщается максимальная скорость?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
83
ГЛАВА 4. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА УЧИТЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ
Современное общество выдвигает принципиально новые требования к
личности и деятельности педагога, требует сформированности его
профессионального мастерства. Школьный учитель – это педагог, который
добивается высокого качества обучения и воспитания, проявляет
методическое творчество, обогащает передовой педагогический опыт.
Работа учителя относится к весьма сложным видам деятельности.
Ежедневно в своей деятельности ему приходится сталкиваться с
многочисленными трудностями. Это происходит из-за того, что
педагогическая теория содержит обобщенные положения о том, как нужно
осуществлять обучение и воспитание учащихся, в ней фиксируются общие
методические идеи о подходе к детям, об учете их возрастных и
индивидуальных особенностей. На практике же учитель встречается с
большим разнообразием частного и конкретного, возникают педагогические
ситуации, для которых нет прямых решений в педагогической теории.
Поэтому от учителя, призванного профессионально осуществлять
педагогический процесс в школе, требуется не только глубокое и
всестороннее знание теоретических положений педагогики, но и большая
практическая подготовка, гибкость педагогического мышления, умение
творчески решать задачи учебно-воспитательной деятельности, что в
конечном итоге и определяет уровень его профессионализма мастерства.
Педагогическое
мастерство
является
таким
высоким
уровнем
профессионально-педагогической деятельности, на котором достигается
единство отшлифованных умений и навыков применения психологопедагогической теории на практике и сформированных личностных
свойств учителя, обусловливающих эффективность педагогического
процесса.
О.Л. Жукова (2004) выражает значение педагогического мастерства
для учителя физической культуры в ряде факторов:
- педагогическое мастерство является носителем профессиональнопедагогической культуры, что выражается в деятельности и становлении
личности;
- педагогическое мастерство способствует развитию профессиональных
знаний, педагогических способностей, педагогической техники (культуры
общения, культуры речи, умение управлять собой);
- педагогическое мастерство обеспечит высокий уровень самоорганизации
профессиональной педагогической деятельности,
что выражается в
педагогическом творчестве и индивидуальном стиле учебно-тренировочной
работы.
Важная роль в становлении и формировании высокого уровня
профессионализма
учителя принадлежит педагогической технике.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
84
Содержание педагогической техники как совокупности отточенных умений
и навыков по организации учителем себя и других, как педагогически
целесообразных действий и поведения учителя заключается в умелом
управлении
им
своим
внутренним
эмоциональным состоянием,
организации своего внешнего вида как педагогически целесообразного, в
отточенной технике речи (Л.В. Занина, 2003).
4.1.
ЦЕЛЕСООБРАЗНЫЙ ВНЕШНИЙ ВИД УЧИТЕЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Педагогическая
целесообразность внешнего
вида
учителя
определяется эстетической выразительностью его одежды, прически;
выразительностью мимики и пантомимики (М.В. Емельянова, 2005).
Педагогические требования к одежде, внешнему оформлению фигуры
педагога общеизвестны: учитель должен одеваться красиво, со вкусом,
модно, просто, аккуратно, с чувством меры, с учетом профессиональных,
жизненных обстоятельств, в которых он находится. Такие требования
предъявляются
к одежде человека любой профессии и имеют
общекультурное значение. Но профессия педагога имеет специфические
особенности: учитель своим внешним видом учит и воспитывает. Поэтому
умение учителя одеваться в соответствии с профессиональными
требованиями играет большую воспитательную роль.
В деятельности учителя физической культуры есть еще одна
особенность – активная двигательная деятельность, в связи с этим к его
одежде на уроках предъявляются особые требования. На теоретических
уроках, если таковые проводятся, а также во внеурочное время он должен
соблюдать общепринятые правила в выборе одежды. Но в спортивном зале,
на практических занятиях учитель обязан быть в спортивном костюме.
Спортивный костюм – это в первую очередь дисциплина. Если учитель
требует наличие спортивной формы от учеников, то изначально сам должен
соблюдать данное требование. Почему именно костюм? Шорты, майки тоже
относятся к одежде спортивного стиля. На уроках физической культуры идет
обучение нескольким видам спорта и тогда одежда учителя должна
соответствовать каждому из них. Проводить уроки по баскетболу можно в
специальной баскетбольной форме, но она явно не подойдет для проведения
уроков по гимнастике, а облачаться в гимнастический купальник или трико
учитель вряд ли решится. Спортивный костюм универсальная форма одежды
подходящая для демонстрации упражнений из любых видов спорта. Но в
тоже время он тоже должен отвечать требованиям: костюм должен быть
чистым, опрятным.
Мимика – внешнее выражение психических состояний, в первую
очередь эмоциональных, проявляющееся в совокупности координированных
движений лицевых мышц, выражений глаз и др. Нередко мимика учителя
действует на учащихся гораздо сильнее, чем слова. (Г.М. Коджаспирова,
2005). Лицо учителя должно не только выражать, но иногда и скрывать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
85
те чувства, которые не должны видеть окружающие (особенно должны
скрываться педагогом чувства презрения, раздражения; не
следует
демонстрировать чувство недовольства, вызванное какими-то личными
причинами).
Учитель должен понимать значение мимики, знать возможности
мимической деятельности лица, какие мышцы несут в ней большую
нагрузку; четко и адекватно представлять свои возможности в данном
компоненте педагогической техники. Наибольшая мимическая нагрузка
приходится на мышцы лба, глаз и рта. Именно они отвечают за живость
лица, умение сопроводить слова нужным его выражением.
Результаты педагогических усилий во многом определяются стилем
общения с учениками, эмоциональным состоянием, отражающемся на лице
учителя. Выражение на лице чрезмерной строгости или суровости
настораживают учеников, вызывают у них чувство страха перед педагогом,
желание
защитить
себя,
оградить
от
общения.
Очевидная
доброжелательность, эмоциональная живость, написанная на лице педагога,
располагает к диалогу и активному взаимодействию (Л.В. Занина, 2003; М.В.
Емельянова, 2005).
Для совершенного владения мимикой необходимо знать эталоны
мимической выразительности: спокойствие, веселье, задумчивость, грусть,
гнев, удивление, деловитость и т.д. Необходимо знать особенности и
возможности своей
мимической
деятельности
и
отрабатывать
мимическую выразительность.
Особое внимание следует уделять в процессе отработки мимической
выразительности визуальному контакту. Взгляд, направленный на
собеседника, привлекает внимание к предмету разговора, выражает
расположение или отчуждение, иронию, строгость, вопрос, то есть
поддерживают психологический контакт. Учащимся в классе необходим
визуальный контакт с учителем, который помогает удержать внимание,
вникнуть в объяснения. При этом нельзя забывать, что взгляд, длящийся
более 10 секунд, вызывает у собеседника чувство психологического
дискомфорта.
Таковы средства мимической выразительности педагога, важного
структурного компонента педагогической техники. А.С. Макаренко был
убежден, что не может быть хорошим воспитателем тот учитель, который
не владеет своей мимикой, который не может придать своему лицу
необходимое выражение или сдержать свое настроение.
Еще одним важным компонентом, определяющим целесообразный
внешний вид учителя, является пантомимика. Пантомимика – это движения
рук, ног, поза человека. Пантомимическими средствами являются осанка,
походка, поза и жест.
Исключительной силой экспрессии обладают жесты, движения рук.
Жест требует к себе большого внимания учителя, работы над его
уместностью, пластичностью, изяществом и простотой. Следует
учитывать, что жест в большей степени, чем слово (отражение работы
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
86
сознания), подчинен подсознанию человека, но, как и слово, несет в себе
информацию. Пантомимическая выразительность учителя зависит и от того,
как он владеет культурой телодвижений, позы, каковы его осанка и
походка. Деятельность
учителя
предполагает
пантомимическую
энергичность, выражающуюся в стройности осанки, легкости и изяществе
походки, в общей физической подтянутости тела.
Нередко пантомимика учителя бывает шокирующей. Почесывание
носа или головы во время объяснения, засунутые в карманы брюк руки –
отрицательные моменты в пантомимике отдельных учителей, не придающих
значения педагогической технике, или не знающих о ее существовании.
Пантомимика учителя физической культуры также имеет свои
особенности:
1.
Учитель физической культуры не может сесть за стол, как
учителя других предметов.
Следовательно,
педагогу необходимо
выработать манеру правильно стоять перед строем. Добиться того, чтобы
все движения и позы привлекали учащихся изяществом и простотой. При
подаче команд необходимо стоять в основной стойке. Распространенными
ошибками в манере стоять перед строем являются расслабленность
сутулость, опущенная голова, привычка держать руки в карманах или за
спиной, излишняя жестикуляция.
2.
Деятельность учащихся на уроке обусловливает много
перемещений учителя по залу или площадке. В данном случае
пантомимическая
выразительность
учителя,
отточенность
его
педагогической техники зависят и от того, как учитель двигается по
залу, какое место избирает в ходе общения с классом. Педагог должен
быть обращен к учащимся всегда лицом, его должны видеть
одновременно все учащиеся. Поэтому очень важен выбор места положения
педагога особенно при построении или движении учащихся по кругу, в
нескольких шеренгах или колоннах.
3.
Двигательная деятельность всегда предполагает жестыприкосновения. Они относятся к кенесике - физическому контакту и имеют
место при осуществлении страховки, проводки по движению и т.д. Учитель
физической культуры должен знать какое прикосновение действительно
является приемлемым, а какое окажет затруднение во взаимоотношениях с
занимающимся. Телесное прикосновение должно быть чётким, явным и
недвусмысленным.
Игнорирование
данного
положения
может
провоцировать у учащихся стрессовые состояния, что не способствует
эффективности учебно-воспитательного процесса. Решение о приемлемости
прикосновения должно приниматься с особой тщательностью, уважением к
физическому пространству школьника.
Таким образом, суммируя все вышеизложенное о мастерстве учителя в
организации себя в рамках педагогической техники, можно выделить
следующие основные показатели проявления его
педагогического
профессионализма:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
87
1. Психологическая культура (эмоциональное равновесие, владение
собой, своими чувствами, умения быстро входить в творческое рабочее
самочувствие).
2. Педагогическая имиджиология (одежда, прическа и т.д. отражают
духовную
глубину
и
обаяние,
высокий
уровень
интеллекта,
интеллигентность).
3. Мимика (подвижная, эстетически выразительная, в выражении
лица доминируют улыбчивость, доброжелательность).
4. Контакт глаз (соблюдается всегда).
5. Жестикуляция (оживленная, органичная личности учителя и
педагогической ситуации, изящная и плавная).
6. Энергичность позы, пластичность, отсутствие мышечных зажимов
и бесконтрольных неэстетичных движений.
7. Общий артистизм личности педагога (эстетика манер, внешнего
оформления в целом).
4.2.
ТЕХНИКА РЕЧИ КАК ВАЖНЕЙШИЙ КОМПОНЕНТ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ
ТЕХНИКИ УЧИТЕЛЯ
«Говори, чтобы я мог тебя видеть!»
(Сократ).
Речь
учителя
является
главным инструментом
его
профессиональной деятельности. Процесс ее восприятия и понимания
учебного материала учащимися тесно связан с процессом слушания того, о
чем говорит педагог. Поэтому совершенно очевидно, что процесс учения
школьников во многом зависит от совершенства устной речи педагога.
Неправильное произношение им отдельных звуков вызывает у учащихся
смех и недоумение, монотонность речи нагоняет скуку, а неоправданная
интонация, неуместная патетика воспринимаются как фальшь, вызывают
недоверие к учителю. Существенным признаком профессионального
мастерства педагога является отточенная техника его речи.
К основным средствам техники речи относятся поставленные дыхание
и голос, четкая дикция, оптимальные темп и ритм речи, интонация (О.С.
Булатова, 200; Д.И. Сурнин, 2012). Дыхание является не только
физиологической функцией организма, но и энергетической базой процесса
произношения звуков. В повседневной жизни, когда наша речь по
преимуществу диалогична и не требуется ее произносить перед достаточно
большой аудиторией, дыхание не вызывает трудностей, но на уроке, если оно
недостаточно хорошо поставлено, могут возникнуть проблемы: его не
будет хватать для произношения фраз, монологических высказываний
(оценочных суждений, объяснения и толкования материала и т.д.).
Различают два вида дыхания в одном дыхательном процессе:
физиологическое,
обеспечивающее
жизнедеятельность
человека,
поступление кислорода в организм, и фоническое, которое обусловливает
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
88
энергетику произношения звуков в процессе речевой деятельности. Их
отличия состоят в том, что при физиологическом дыхании вдох равен
выдоху, а при фоническом вдох короткий и глубокий, а выдох –
медленный, так как именно на нем происходит рождение звуков.
Различают типы фонического дыхания: – верхнее
дыхание
совершается мышцами, поднимающими и опускающими плечи и
верхнюю часть грудной клетки. Это слабое, поверхностное дыхание, при
котором работают лишь верхушки легких;
– грудное дыхание осуществляется межреберными мышцами, легкие
заполняются воздухом наполовину, диафрагма малоподвижна, почти не
участвует в выталкивании воздуха из легких, поэтому выдох недостаточно
энергичен, а звук, произносимый на нем, слаб;
– диафрагмальное или диафрагмально-реберное дыхание обеспечивается за
счет работы мышц живота, продольных мышц грудной клетки
(межреберных мышц), сильной работы диафрагмы и полного заполнения
воздухом легких. Большое количество воздуха, выталкиваемого мышцами
из легких на голосовые связки, позволяет говорить энергично и громко.
Поэтому поставленным дыханием считается диафрагмальное. Оно
необходимо всем людям, чья деятельность требует умений говорить перед
большой аудиторией, говорить долго, энергично и громко.
Характеристики особенностей голоса учителя таковы:
1) сила звука (зависит от типа дыхания);
2) полетность голоса (способность посылать свой голос на расстояние и
регулировать его громкость);
3) гибкость, подвижность голоса (способность легко его изменять по высоте,
тональному уровню в зависимости от состава аудитории,
особенностей
помещения,
в
котором
осуществляется
речевая
деятельность);
4) широкий диапазон голоса (его объем, который определяется границами
самого высокого и самого низкого тона; сужение диапазона ведет к
появлению монотонности речи, притупляющей ее восприятие);
5) приятный тембр голоса (тембр голоса – это «звуковое лицо» человека,
индивидуальное звучание голоса, которое проявляется в окраске звука, его
яркости и сочности, мягкости, теплоте; чем сочнее палитра
человеческого голоса, тем приятнее его тембр. Иногда природа награждает
приятным тембром от рождения, но чаще всего для его формирования
необходимы специальные усилия. Тембр зависит от резонаторов,
(особенностей устройства носоглотки, полости рта), поэтому, изменяя,
совершенствуя резонаторы, мы можем развивать и усложнять свой тембр
голоса, придавая ему приятное звучание). Отточенность техники речи
предполагает правильную дикцию учителя, то есть умение орфоэпически
правильно и четко произносить все звуки.
Надо помнить, что учитель общается с учащимися не только, когда
говорит, но и когда выразительно молчит. Если в зале шумно, царит
возбуждение, надо уметь замолчать выразительно, уметь, как актер на
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
89
сцене, держать паузу. Затянувшееся молчание учителя иногда выступает как
надежное средство налаживания дисциплины в классе.
Ученики очень чутки к тонкостям речевого поведения педагога,
основу которого составляет техника речи. Звуковая форма речи во многом
определяет результат педагогического воздействия. А.С. Макаренко отмечал:
«Можно послать самого боевого, самого «свирепого» человека в класс, он
войдет и скажет: «Тише, не кричите!», но над ним будут хохотать. А можно
послать в класс нежнейшее существо, не обладающее никакой властью,
которое так скажет: «Иванов, сядь на место!», - что и он сядет, и все
остальные сядут, довольные тем, что заметили Иванова, а не его».
Профессиональных вершин в своей работе может достичь только тот
учитель, который владеет отточенной педагогической техникой.
Уроки физической культуры отличаются от других школьных
предметов, как по содержанию, так и организации учебного процесса.
Следовательно, и к речи учителя физической культуры предъявляются
специфические требования.
Речь учителя побуждает учащихся к действию и выражается в команде.
Команда – краткий устный приказ установленной формы. Существует
понятие «командный голос». Пользуясь командой, учитель сам должен
максимально собраться; его мышечный тонус будет способствовать
соответствующей окраске голоса, которая адекватно воспринимается на
подсознательном уровне. Фраза должна произноситься с чувством
непреклонной уверенности в том, что ученик выполнит распоряжение.
Командный голос и крик - две большие разницы. Командный голос четкий,
твердый, энергичный, и не обязательно громкий. Важным в подаче команды
является четкое её разделение на предварительную и исполнительную части.
Предварительная команда подаётся слегка протяжно, исполнительная – после
небольшой паузы отрывисто и энергично.
Темпоритмическая характеристика речи обусловлена скоростью
протекания речевого действия и чередованием пауз и звучания голоса. Для
учителя физической культуры это очень важная характеристика, т.к. большая
часть двигательных действий выполняется под счет. Выбор темпоритма
обусловлен конкретными обстоятельствами, целевой направленностью,
эмоциональным состоянием учеников.
Э.А. Здановская (1989) выделяет основные особенности речи учителя
физической культуры, связанные со спецификой учебного занятия:
1.
Связь с рече-двигательной координацией, под которой понимают
умение одновременно показывать и объяснять физические упражнения, не
нарушая ни качества его исполнения, ни плавности и выразительности речи.
2.
Побуждение к действию. При этом действенность слов тренера
зависит от многих факторов: от глубины знаний в области теории
физического
воспитания,
педагогики,
от
его
начитанности,
интеллектуальности, высокой культуры речи и общей культуры.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
90
3.
Лаконичность речи учителя на уроке физической культуры
связана с дефицитом времени, которое отводится на объяснение, т.к.
большую часть времени на уроке занимает двигательная деятельность. Речь
учителя должна быть лаконичной и чёткой. Данные качества достигаются
умелым использованием гимнастической терминологии в процессе
проведения
учебно-тренировочного
занятия.
Например,
команда
«Равняйсь!», которая состоит из одного слова, обозначает, что дети, стоящие
в строю, должны выпрямиться, расставить плечи, опустить руки «по швам»,
пятки поставить вместе, носки развести, повернуть голову в сторону
направляющего, выравняться по носкам на одной линии. При этом команды
должны быть однозначными, т.е. обозначать какое-нибудь одно действие.
4.
Важность наличия четкости в речи учителя физической
культуры обусловлена и акустическими особенностями помещений, в
которых проводятся учебные занятия (спортивный зал, спортивная
площадка).
5.
Доступность речи учителя, прежде всего, проявляется в
использовании терминов, команд, которые понятны и легко воспринимаются
учащимися той или иной возрастной группы.
6.
Активное использование невербальных средств обусловлено
тесной связью речи учителя физической культуры с двигательной
деятельностью. Лаконичность речи при объяснении выполнения
двигательных действий, упражнений требует дополнять речь жестами.
Невербальными средствами являются и особенности голоса, владение
которыми учителю физической культуры необходимо для продуктивной
работы в условиях акустики большого спортивного зала, стадиона.
Контрольные вопросы:
1. Что вы понимаете под педагогической техникой?
2. Перечислите типичные ошибки молодого педагога.
3. Расскажите, как должен выглядеть педагог.
4. Что значит управлять эмоциональным состоянием?
5. Что такое пантомимика?
6. Что такое мимика?
7. Что такое дыхание? Перечислите основные положения техники дыхания.
8. Из каких отделов состоит голосовой аппарат?
9. Каковы особенности голоса педагога?
10.Что такое дикция?
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
91
ГЛОССАРИЙ
(педагогический)
Внутренняя речь - особая, неосознаваемая, автоматически действующая форма речи, которой человек пользуется, размышляя над
решением разных словесно-логических задач про себя. В процессе обучения
необходимо учить учащихся переводить внутреннюю речь во внешнюю.
Отсутствие такого умения свидетельствует о том, что получаемые учеником
знания усвоены им лишь на уровне представления и узнавания.
Воздействие педагогическое - влияние педагога на сознание, волю,
эмоции воспитуемых, на организацию их жизни и деятельности в интересах
формирования у них требуемых качеств и обеспечения успешного
достижения заданных целей.
Воспитание - (как пед. явление) – 1. целенаправленная содержательная
профессиональная деятельность педагога, содействующая максимальному
развитию личности ребенка, вхождению в контекст современной культуры,
становлению его как субъекта собственной жизни, формированию его
мотивов и ценностей;
2. как целостный, сознательно организованный педагогический процесс
формирования и образования личности в учебно-воспитательных
учреждениях
специально
подготовленными
специалистами;
целенаправленная, управляемая и открытая система воспитательного
взаимодействия детей и взрослых, направленная на подготовку
подрастающих поколений к жизни, развитие и саморазвитие человека в
определенных культурных и социально-экономических условиях. (В этом
определении – ребенок и объект, и субъект культуры и воспитания.);
3. предоставление воспитаннику альтернативных способов поведения в
различных ситуациях, оставляя за ним право выбора и поиск своего пути;
4. процесс и результат целенаправленного влияния на развитие личности, ее отношений, черт, качеств, взглядов, убеждений, способов
поведения в обществе. (В этом определении ребенок – объект
педагогического воздействия.);
5. целенаправленное создание условий для освоения человеком опыта
культуры, перевода ее в личный опыт через организованное длительное
воздействие на его развитие со стороны окружающих его воспитательных
институтов, социальной и природной среды, с учетом его потенциальных
возможностей
с
целью
стимулирования
его
саморазвития
и
самостоятельности;
6.
процесс
целенаправленной,
сознательно
контролируемой
социализации личности.
7. (в самом узком, конкретном значении) – составные части целостного
воспитательного процесса: умственное, нравственное, физическое, эстетическое, гражданское и т. д.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
92
Воспитание физическое - система физического совершенствования
человека, направленная на правильное физическое развитие, укрепление
здоровья, обеспечение высокой физической работоспособности и выработку
потребности в постоянном физическом самосовершенствовании.
Деятельность педагогическая – 1. профессиональная деятельность,
направленная на создание оптимальных условий целостном педагогическом
процессе, для воспитания, развития и саморазвития личности воспитанника и
выбора возможностей свободного и творческого действия;
2. деятельность по обучению, развитию и воспитанию детей;
3. деятельность по созданию условий саморазвития и самообразования
людей.
Дидактика – (от греч. Didaktikos – получающий, относящийся к
обучению) – теория образования и обучения, отрасль педагогики. Предметом
дидактики является обучение как средство образования и воспитания, т. е.
взаимодействие преподавания и учения в их единстве, обеспечивающее
организованное учителем усвоение учащимися содержания образования.
Дидактические принципы – основные положения, определяющие
содержание, организационные формы и методы учебного процесса в
соответствии с его общими целями и закономерностями.
Долг профессиональный педагогический – система нравственных
требований,
обусловливающих
эффективность
педагогической
профессиональной деятельности.
Домашняя учебная работа – форма организации учебного процесса;
самостоятельная учебная работа учащихся, выполняемая вне класса без
непосредственного руководства учителя, но под его опосредованным
влиянием.
Закономерности педагогического процесса – действие законов в
конкретных условиях, выражение его сущности.
Знание – верное отражение действительности в мышлении человека;
проверенный общественной практикой результат процесса познания.
Выступает в виде понятий, законов, принципов, суждений. Бывает
эмпирическим, выведенным из опыта, практики, и теоретическим,
отражающим закономерные связи и отношения.
Знание (в педагогике) – понимание, сохранение в памяти и воспроизведение фактов науки, понятий, правил, законов, теорий. Усвоенные
знания
отличаются
полнотой,
системностью,
осознанностью
и
действенностью.
Имидж учителя – (от англ. Image – образ) – эмоционально окрашенный стереотип восприятия образа учителя в сознании воспитанников,
коллег, соц. окружения, в массовом сознании.
Качество образования – определенный уровень знаний и умений,
умственного, нравственного и физического развития, которого достигли
обучаемые на определенном этапе в соответствии с планируемыми целями;
степень удовлетворения ожиданий различных участников процесса
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
93
образования
от
предоставляемых
образовательным
учреждением
образовательных услуг.
Коммуникативное поведение учителя – процесс передачи информации и такая организация речи и соответствующего ей поведения
воспитателя, которые влияют на создание эмоционально-психологической
атмосферы общения воспитателя и воспитанников, на характер отношений
между ними, на стиль работы.
Культура речи – степень совершенства устной и письменной речи,
характеризующаяся соблюдением ее нормативности, выразительности,
лексическим богатством.
Культура физическая – уровень сформированного правильного
отношения человека к своему здоровью и физическому состоянию,
обусловленного образом жизни, системой сохранения здоровья и
физкультурно-спортивной деятельностью, знанием о единстве гармонии тела
и духа, о развитии духовных и физических сил.
Мастерство педагогическое – высокий уровень овладения
педагогической деятельностью, достигнутый на основе глубоких профессиональных и общих знаний, определенного опыта, гибких умений и навыков и
творческого подхода, обеспечивающий ее успешность. Достижение
педагогического мастерства обусловливается наличием у педагога комплекса
профессиональных знаний, широкого кругозора, сформированного
педагогического сознания, профессионально значимых личностных качеств
и большого опыта работы.
Метод – (от греч. Methodos - путь исследования или познания) –
теоретического освоения действительности, подчиненных решению
конкретной задачи.
Метод обучения – система последовательных, взаимосвязанных
действий учителя и учащихся, обеспечивающих усвоение содержания
образования, развитие их умственных сил и способностей, овладение
средствами самообразования и самообучения.
Методика в образовании – описание конкретных приемов, способов,
техник педагогической деятельности в отдельных образовательных
процессах.
Научение (применительно к человеку) – процесс приобретения любых
знаний, навыков, умений и опыта, как правило, без заранее поставленной
познавательной цели, и неосознанного уяснения материала и его
закрепления.
Образование – 1. процесс и результат усвоения определенной системы
знаний и обеспечение на этой основе соответствующего уровня развития
личности, в интересах общества и государства, сопровождающихся
констатацией достижения гражданином (обучающимся) определенных
государством образовательных уровней (цензов). Образование получают, в
основном, в процессе обучения и воспитания в учебных заведениях под
руководством педагогов. Однако все возрастающую роль играет и
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
94
самообразование, т. е. приобретение системы знаний самостоятельно. Основной путь получения образования – обучение в системе различных учебных
заведений;
2. специально организованная в обществе система, представляющая
собой совокупность образовательных учреждений и органов управления ими,
в рамках которых осуществляется процесс воспитания и обучения человека.
Образованность – качество развившейся личности, усвоившей опыт, с
помощью которого она становится способной ориентироваться в среде,
приспосабливаться к ней, охранять и обогащать ее, приобретать о ней новые
знания и посредством этого непрерывно совершенствовать себя.
Обучаемость - индивидуальные показатели скорости и качества
усвоения человеком знаний, умений и навыков в процессе обучения.
Обучение – специально организованный, целенаправленный и
управляемый процесс взаимодействия учителей и учеников, направленный
на усвоение знаний, умений и навыков, формирование мировоззрения,
развитие умственных сил и потенциальных возможностей обучаемых,
выработка и закрепление навыков самообразования в соответствии с
поставленными целями.
Обученность – результат обучения (организованного или стихийного),
включающий как наличный, имеющийся к сегодняшнему дню запас знаний,
так и сложившиеся способы и приемы их приобретения (умение учиться);
характеристика актуального развития того, чем уже располагает ученик.
Оценка педагогическая – процесс соотнесения результата деятельности или поведения воспитанника или хода самой деятельности с
заранее заданными эталонами.
Педагогика – 1. наука, изучающая объективные законы развития
конкретно-исторического процесса воспитания, органически связанные с
законами развития общественных отношений и становления детской
личности, а также опыт реальной общественной воспитательно-обучающей
практики формирования подрастающих поколений, особенности и условия
организации педагогического процесса;
2. совокупность теоретических и прикладных наук, изучающих воспитание,
образование и обучение;
3. наука о воспитательных отношениях, возникающих в процессе взаимосвязи воспитания, образования и обучения с самовоспитанием,
самообразованием и самообучением и направленных на развитие человека;
4. наука о сущности, условиях и законах педагогического процесса;
5. учебный курс, который преподается в педагогических учебных заведениях
и др. учреждениях по профилирующим программам.
Планирование урока – конструирование общей умозрительной или
письменной модели взаимодействия преподавателя и учащихся в ходе
реального учебного времени. Основой служат цели, задачи, принципы,
методы и содержание учебно-воспитательной деятельности преподавателя и
учебно-познавательной деятельности учащихся по освоению содержания
учебного материала, развитию и воспитанию учащихся.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
95
Преподавание – специальная профессиональная деятельность
взрослых, направленная на передачу детям суммы знаний, умений и навыков
и воспитание их в процессе обучения; упорядоченная деятельность педагога
по реализации цели обучения (образовательных задач) и обеспечения
информирования, осознания и практического применения знаний.
Процесс педагогический – целостный учебно-воспитательный
процесс в единстве и взаимосвязи воспитания и обучения, характеризующийся
совместной
деятельностью,
сотрудничеством,
сотворчеством его субъектов, опосредованными культурным содержанием и
методами освоения культуры и ее создания, способствующий наиболее
полному развитию и самореализации личности.
Структура – совокупность устойчивых связей между частями
(компонентами) объекта, обеспечивающих их целостность.
Структура урока – совокупность элементов урока, обеспечивающих
целостность урока и сохранение основных его характеристик при различных
вариантах сочетания.
Урок – динамичная и вариативная основная форма организации
учебного процесса, в рамках которой осуществляется педагогическое
взаимодействие определенного состава учителей и учащихся, включающая
содержание, методы и средства обучения и систематически применяемая в
одинаковые отрезки времени для решения задач образования, развития и
воспитания в процессе обучения.
Учение – особым образом организованное познание; познавательная
деятельность обучаемых, направленная на овладение суммой знаний, умений
и навыков, способов учебной деятельности.
Философия воспитания – трактовка сущности воспитания, его
принципов и
ценностей как взаимодействие общечеловеческого, конкретноисторического и национального компонентов культуры в процессе
становления личности и передачи ей культурных ценностей.
Философия образования – общая теория, рассматривающая образование с позиций аксиологии, онтологии, гносеологии, антропологии как
особую область социокультурной гуманитарной практики.
Школа – социальный институт, общественно-государственная система,
призванная удовлетворять образовательные запросы общества, личности и
государства.
(Методический)
Атлетика Легкая – вид спорта, объединяющий ходьбу, бег прыжки,
метания и составленные из этих видов многоборья.
Вид спорта – признанная в установленном порядке федеральным
органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта
составная часть спорта, в основе которой лежат систематические тренировки
и участие в соревнованиях с целью достижения спортсменом наивысших
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
96
показателей. Отличительные признаки вида спорта: среда занятий,
используемый инвентарь и правила соревнований.
Дисциплина спортивная – согласно Олимпийской хартии – это
составная часть вида спорта, курируемая одной спортивной федерацией,
отличающейся от других составляющих дисциплин формой и содержанием
соревновательной деятельности. Например, бег – это самостоятельная
дисциплина легкой атлетики.
Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на
формирование двигательных навыков и развитие двигательных
способностей.
Физическое образование – системное освоение человеком
рациональных способов управления своими движениями, приобретение
необходимого фонда двигательных умений, навыков и связанных с ним
знаний.
Физическое развитие – процесс становления, формирования и
последующего
изменения
на
протяжении
жизни
индивидуума
морфофункциональных свойств организма и основанных на них физических
качеств и способностей.
Воспитание физических качеств – педагогический процесс,
направленный на воспитание и совершенствование быстроты, силы,
выносливости, гибкости, координации движений.
Физические качества – врожденные морфофункциональные качества,
благодаря которым возможна физическая активность, получающая своё
полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.
Амплитуда – наибольшее отклонение от нулевого значения величины.
Амплитуда движений – размах движений отдельных частей тела по
отношению друг к другу или всего тела по отношению к снаряду. Измеряется
в угловых градусах или линейных мерах.
Анализ движений – Изучение характеристик движений во времени и
пространстве на основании законов биомеханики, выявление связей между
элементами движений, оценка рациональности и эффективности.
Бег – 1. один из естественных способов передвижения человека в
пространстве. Главное отличие от ходьбы – наличие фазы полета.
2. Самостоятельная дисциплина легкой атлетики.
Бег кроссовый – бег по пересеченной местности с преодолением
естественных и искусственных препятствий.
Бег с высоким подниманием бедра – специально-подготовительное
упражнение, развивающее способность поднимать бедро до горизонтали в
течение определенного времени – с целью сохранения амплитуды бегового
шага.
Бег с захлестом голени – специально-подготовительное упражнение,
заключающееся в складывании голени после отталкивания, направлено на
совершенствование техники.
Бег семенящий – специально-подготовительное упражнение,
развивающее частоту движений и активизирующее работу стопы.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
97
Имитация – воспроизведение упражнения, чаще всего точное по
форме, но без значительных усилий.
Обучение движениям – педагогический процесс, направленный на
системное освоение рациональных способов управления своими
движениями, приобретение необходимых двигательных навыков, умений.
Разбег – непродолжительный бег, непосредственно перед
отталкиванием в прыжках или финальным усилием в метаниях.
Разгон снаряда – предварительные движения метателя со снарядом
(специфические в каждом виде метаний) с целью сообщения снаряду
определенной скорости.
Ритм движения – чередование элементов движения и усилий во
времени и пространстве.
Упражнение – действие, выполняемое для приобретения и
усовершенствования каких-либо физических качеств, умений и двигательных
навыков.
Цикл движения – минимальная совокупность движений, после
выполнения, которых тело (части тела) возвращаются в исходное положение
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
98
ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Блеер, А. Н. Терминология спорта. Толковый словарь-справочник / А.
Н. Блеер, Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. - М.: Издательский центр
«Академия», 2010. - 464 с.
2. Булатова, О.С. Педагогический артистизм: Учеб. пособие для студ.
высш. пед. учеб. заведений/ О.С. Булатова – М.: Издательский центр
«Академия», 2001. –240 с.
3. Гимнастика: учебник для вузов / М. Л. Журавин, О. В. Загрядская, О.
А. Каминский [и др.]; под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. М.: Академия, 2008. - 448 с.
4. Данилова, H.H. Физиология высшей нервной деятельности /H.H.
Данилова. - Ростов на Дону: «Феникс», 2005. - 478 с.
5. Дубровский, В.И. Биомеханика: Учебник для средних и высших
учебных заведений по физической культуре / В.И. Дубровский, В.Н.
Федорова. – М.: Владос, 2008.- 669с.
6. Емельянова, М.В. Основы педагогического мастерства: Курс лекций
для
студентов дневного и заочного отделений педагогического
университета/ М.В. Емельянова, И.В. Журлова, Т.Н. Савенко.–
Мозырь: УО «МГПУ», 2005. – 150 с.
7. Жукова, О.Л. Акмеология физической культуры и спорта: Учебное
пособие / О.Л. Жукова, Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ- УПИ, 2004. 122 с.
8. Занина, Л. В. Основы педагогического мастерства / Л.В. Занина, Н.П.
Меньшикова. - Ростов на Дону: Феникс, 2003. - 288с.
9. Здановская, Э.А. Культура речи как компонент педагогической
техники преподавателя физического воспитания, тренера / Э.А.
Здановская. Л., 1989. - 14с.
10.Коджаспирова, Г.М. Словарь по педагогике (междисциплинарный) /
Г.М. Коджаспирова, А.Ю. Коджаспиров.- М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов на
Дону: ИКЦ «МарТ», 2005.- 448с.
11. Лях, В.И.Комплексная программа физического воспитания 1-11
классы, В.И.Лях , А.А. Зданевич: Москва: «Просвещение», 2010.
12. Крысько, В.Г. Психология и педагогика в схемах и комментариях /В.Г.
Крысько. – СПб.: Питер, 2006.- 320с.
13. Лёгкая атлетика: Учебник / под общей ред. Н. Г. Озолина,
В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. - 4-е издание, доп. и перераб. - М.:
«Физкультура и спорт», 1989. - 671 с.
14.Легкая атлетика: учеб./под общ.ред. Н.Н. Чеснокова, В.Г.
Никитушкина. – М.: Физическая культура, 2010. – 448с.
15.Любимова, З.В. Возрастная физиология: Учеб. для студ. высш. учеб.
заведений: В 2 ч. / З.В. Любимова, К.В. Маринова, А.А. Никинина М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. - Ч. 1. - 304 с.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
99
16.Макаренко, А.С. О воспитании / Сост. и ат. вступит. статьи В.С.
Хелемендик. 2-е изд.. перераб. и доп. – М.: Политиздат, 1990. – 415 с.
17.Макаров Т.Н. Влияние тренировочных нагрузок различной
интенсивности на функциональное состояние нервной системы юных
баскетболистов// Теория и практика физической культуры . – 1972. №9 .- С 48-50.
18.Обухова, Л.Ф. Возрастная психология: Учебник для вузов/ Л.Ф.
Обухова.- М.: Высшее образование; МГППУ, 2006. – 460с.
19.Педагогика: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Под
рел. П.И. Пидкасистого. – М.:Пед.общество России, 2009
20.Подласый, И.П. Педагогика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений. Кн.
2 / И. П. Подласый. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 256 с.
21.Подласый, И.П. Педагогика: Учебник для высш. учеб. заведений. Кн. 1
/ И. П. Подласый. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 576 с.
22.Русинов В.С. Поляризационная доминанта и проблемы памяти//
Нейрофизиологические основы памяти. – Тбилиси: Мецниераба, 1979.
– С.87-99
23.Смирнов В. М. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей
и подростков. - М., 2000.
24.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная:
учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – Изд.4-е, испр. и доп. - М.:
Советский спорт, 2012. – 620с.
25.Сурнин, Д. И. Культура речи как основа коммуникативной
компетентности учителя физической культуры [Текст] / Д. И. Сурнин //
Молодой ученый. - 2012. - №6. - С. 426-428.
26.Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /
Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2012.- 480с.
27.Соh, M.
Biomechanical characteristics of female sprinters during the
acceleration phase and maximum speed phase / M. Соh, К. Tomazin //
Modern Athlete and Coach. – 2005. - 43(4). – Р. 3-9.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
100
ПРИЛОЖЕНИЯ
Терминология для составления конспекта урока
Для правильного написания поурочного плана – конспекта и проведения
уроков по физической культуре, а также внеклассных занятий в спортивных
кружках и секциях рекомендуем использовать следующую терминологию
движений частей тела:
Основные движения головы:
Наклоны головы: вправо, влево, вперед, назад.
Повороты головы: направо, налево.
Круговое движение головой: вправо, влево.
Движения головой: вправо, влево, вперед, назад.
Основные положения рук:
Руки вниз.
Руки вперед
Руки вверх.
Руки в стороны.
Руки назад.
Промежуточные положения рук:
Руки вперед-книзу.
Руки вперед-наружу.
Руки вперед-кверху.
Руки назад-книзу.
Руки в стороны-книзу.
Руки в стороны-кверху.
Основные положения согнутыми руками:
Руки на бедра.
Руки на пояс.
Руки к плечам.
Руки перед грудью.
Руки на голову.
Руки за голову (в замок).
Руки перед собой
Руки за спину.
Круговые движения руками (исходное положение руки вниз):
Круг руками вперед.
Круг руками назад.
Круг руками наружу.
Круг руками внутрь.
Круг руками вправо.
Круг руками влево.
Разноименные движения.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
101
Движения туловища:
Наклон.
Наклон назад
Наклон вправо.
Наклон влево.
Полунаклон.
Наклон согнувшись.
Наклон с захватом.
Пружинящие наклоны.
Поворот туловища направо.
Поворот туловища налево,
Круговые движения туловища вправо.
Круговые движения туловища влево.
Таз вправо.
Таз влево.
Круговые движения тазом вправо.
Круговые движения тазом влево.
Стойки:
Основная стойка.
Стойка ноги вместе (сомкнутая).
Узкая стойка.
Стойка ноги врозь.
Широкая стойка.
Стойка правой (левой).
Стойка правой (левой) врозь.
Стойка скрестно правой (левой).
Стойка на носках.
Стойка на коленях.
Стойка на правом (левом) колене.
Стойка «Вольно», «Вольно правой (левой)».
Приседы
Полуприсед.
Полуприсед с наклоном назад.
Присед.
Круглый присед.
Присед на правой ноге (левой).
Полуприсед на правой ноге (левой).
Пружинящие приседы.
Упоры:
Упор присев.
Упор на правом (левом) колене.
Упор присев на правой ноге (левой), левая нога (правая) вперед на носок.
Упор присев на правой ноге (левой), левая нога (правая) в сторону на носок.
Упор присев на правой ноге (левой), левая нога (правая) назад на носок.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
102
Упоры лежа:
Упор лежа.
Упор лежа на правой (левой) руке.
Упор лежа на согнутых руках.
Упор лежа на предплечьях.
Упор лежа на бедрах.
Упор лежа на бедрах и согнутых руках.
Упор лежа на бедрах и предплечьях.
Упор лежа боком.
Упор лежа сзади.
Упор лежа сзади на согнутых руках.
Упоры стоя:
Упор стоя согнувшись.
Упор стоя ноги врозь.
Упоры сидя сзади:
Упор сидя сзади.
Упор сидя сзади ноги врозь.
Упор сидя сзади согнув ноги.
Упор сидя сзади углом.
Упор сидя сзади углом ноги врозь.
Упор сидя сзади на пятках.
Упор сидя сзади на правой (левой) пятке.
Седы:
Сед.
Сед ноги врозь.
Сед согнув ноги.
Сед углом.
Сед с захватом.
Сед углом ноги врозь.
Махи:
Мах правой.
Мах вправо.
Мах правой назад.
То же левой
Выпады:
Выпад правой.
Выпад вправо.
Выпад правой назад.
Положения лежа:
Лежа на спине.
Лежа на животе.
Лежа на правом боку.
Лежа на левом боку.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
103
Основные исходные положения в парах:
Стоя лицом друг к другу взяться за руки – руки в стороны, вверх, вперед, на
плечи и т.д.
Стоя спиной друг к другу взяться за руки – руки – в стороны, вверх, под
локти и т.д.
Стоя лицом друг к другу, руки на плечи партнера, правая нога в левой руке
партнера.
Стоя в затылок друг к другу, руки на плечи партнера, правая нога в левой
руке партнера.
Наклон, прогнувшись лицом, друг к другу, руки на плечи (взяться за руки).
Упор присев лицом друг к другу, руки на плечи (взяться за руки).
Присед спиной друг к другу, взяться за руки (руки в стороны, вверх, под
локти).
Сед лицом друг к другу, взяться за руки (то же ноги врозь).
Сед углом (то же ноги врозь).
Упор сидя сзади (то же ноги врозь).
Сед согнув ноги.
Упор сидя сзади согнув ноги (правую вперед).
Сед на пятках лицом (спиной) друг к другу.
Упор сидя сзади спиной друг к другу (взяться под локти).
Стойка на коленях лицом (спиной) друг к Другу.
Сед ноги справа (слева).
Способы хватов ОРУ в парах:
Хват пальцами.
Хват в замок (пальцы переплетаются).
Хват за большие пальцы,
Прямой (обычный) хват ладоней одноименных рук партнеров, лучезапястные
суставы между указательными и средними пальцами.
Лицевой хват, кисти поперечно ладоням друг к другу разноименными
руками.
Основные формы записи упражнений
1. Обобщённая запись; ею пользуются в тех случаях, когда необходимо лишь
обозначить (перечислить) содержание упражнений в учебных и других
программах, когда не требуется точности в записи каждого движения.
2. Конкретная терминологическая запись предусматривает точное
обозначение каждого элемента (упражнения) в соответствии с правилами
терминологии.
4. Графическая запись (изображение) может иметь самостоятельное и
вспомогательное значение. Может сочетаться с текстовой записью.
Правила записи упражнений
К правилам записи относится: порядок записи, установленный для
отдельных групп упражнений; соблюдение грамматического строя и знаков,
применяемых при записи.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
104
Запись общеразвивающих упражнений осуществляется следующим
образом. При записи отдельного движения надо указывать:
1) исходное положение, из которого начинается движение;
2) название движения (наклон, поворот, мах, присед, выпад и др.);
3) направление (вправо, назад и т.п.);
4) конечное положение (если необходимо).
Например:
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1. Наклон влево, руки вверх.
2. И.п.
3. Наклон вправо, руки вверх.
4. И.п.
При выполнении упражнений со снарядом указывается положение или
направление движение снаряда.
Например:
И.п. – стойка ноги врозь, мяч вниз.
1. Выпад правой вперед, мяч вверх.
2. И.п.
3. Выпад левой вперед, мяч вверх.
4. И.п.
Оценка техники владения двигательными умениями и навыками
Для оценивания техники владения двигательными умениями и
навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для
показа, выполнение упражнений, комбинированный метод.
Оценка «5»
За выполнение, в
котором:
Движение
или
отдельные
его
элементы выполнены
правильно,
с
соблюдением
всех
требований,
без
ошибок,
легко,
свободно.
чётко,
уверенно, слитно, в
надлежащем ритме;
ученик
понимает
сущность движения,
его
назначение,
продемонстрирует в
нестандартных
условиях;
может
определить ошибки,
допущенные другими.
Оценка «4»
За
тоже
выполнение, если:
При
выполнении
ученик действует
так же, как и в
предыдущем
случае,
но
допустил не более
двух
незначительных
ошибок.
Оценка «3»
За выполнение,
в котором:
Двигательное
действие в основном
выполнено
правильно,
но
допущена
одна
грубая
или
несколько
мелких
ошибок, приведших
к
скованности
движений,
неуверенности.
Учащийся не может
выполнить движение
в нестандартных и
сложных
в
сравнении с уроком
условиях.
Оценка «2»
За выполнение,
в котором:
Движение
или
отдельные
его
элементы
выполнены
неправильно,
допущено
более
двух значительных
или одна грубая
ошибка.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
105
СХЕМА АНАЛИЗА
УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
I. Общие сведения.
1. Учебное заведение ______________________________________
2. Год обучения _________________________ Группа __________
3. Число занимающихся по списку ________Занималось _________
4. Учебная четверть __________ Дата проведения занятия ________
5. Место проведения занятия ________________________________
6. Фамилия и инициалы преподавателя ________________________
II. Конспект занятия.
7. Номер занятия с начала учебного года ______________________
8. Задачи, решаемые на занятии ______________________________
________________________________________________________
(отвечают ли требованиям комплексного подхода, возрастным
особенностям учащихся и уровню их физической подготовленности).
9. Соответствие
содержания
занятия поставленным задачам,
программным требованиям и рабочему плану _________________________
________________________________________________________
10. Правильность структуры занятия и расположения материала,
дозировки _____________________________________________________
III. Оценка качества проведения занятия.
11. Подготовленность мест занятия, оборудования, инвентаря и их
санитарно-гигиеническое состояние ________________________________
________________________________________________________
12. Обеспечение техники безопасности ________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
13. Пунктуальность начала и конца урока ______________________
________________________________________________________
14. Внешний вид преподавателя: его жесты, мимика, манера обращения с
учениками _____________________________________________
________________________________________________________
15. Отношение преподавателя к внешнему виду учащихся _________
________________________________________________________
16. Дисциплина и активность занимающихся ___________________
________________________________________________________
________________________________________________________
17. Правильный выбор места учителем для объяснения задания, подачи
команд и т. д. во всех частях урока _____________________________
________________________________________________________
18. Целесообразность
использования
помещения,
эффективность
использования инвентаря и оборудования _______________________
________________________________________________________
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
106
IV. Методический аспект.
19. Реализация обучающих, совершенствующих и развивающих задач на
уроке ___________________________________________________
20. Методическая ценность и качество применения словесных методов
обучения (правильность подачи команд, содержательность объяснения,
умение вести беседу, культура речи, знание и пояснение терминологии)
________________________________________________________
________________________________________________________
21. Методическая ценность и качество показа упражнений ________
________________________________________________________
22. Предупреждение и исправление ошибок ____________________
________________________________________________________
23. Правильность подбора средств, методов и приемов обучения в
соответствии с задачами урока ____________________________________
________________________________________________________
24. Использование различных форм организации учебной деятельности
(поточный, групповой, фронтальный методы) в различных частях урока
(подготовительной, основной, заключительной) ___________________
________________________________________________________
25. Реализация индивидуального подхода в обучении ____________
________________________________________________________
26. Использование методов стимулирования. Разнообразие этих методов и
приемов ______________________________________________
________________________________________________________
27. Соблюдение методических принципов физического воспитания:
а) сознательности и активности ______________________________
б) наглядности ___________________________________________
в) доступности и индивидуальности __________________________
г) систематичности ________________________________________
28. Плотность урока:
а) общая
плотность
(высокая,
средняя,
удовлетворительная,
неудовлетворительная)
_______________________________________________
* Общей плотностью урока является отношение времени,
использованного педагогически оправданно, ко всей продолжительности
урока. К педагогически оправданным затратам урочного времени относятся
объективно необходимые затраты времени на такие учебные процессы или
стороны деятельности учителя на уроке, как восприятие и осмысление
учащимися объяснения упражнения, демонстрации, указаний учителя;
выполнение физических упражнений и необходимый при этом отдых;
перестроения; установка снарядов и их уборка и т. д.
К неоправданным затратам урочного времени относятся его потери,
вызванные организационными или другими неполадками, такими как:
несвоевременное начало и преждевременное окончание урока, простои
между подходами к снаряду, перерывы в занятии, вызванные нарушением
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
107
дисциплины, поломкой инвентаря и т. д. (например: 32 минуты на уроке
было затрачено оправданно, следовательно, общая плотность урока (X)
составит:
32  100 %
Х общ. 
 Х  80 %
40
Общая плотность урока, составляющая 80 %, – высокая; 70 % – средняя;
60 % – удовлетворительная; менее 60 % – неудовлетворительная;
б) моторная плотность (чем выше процент моторной плотности, тем выше
двигательная активность на уроке, это зависит от задач урока)
_________________________________________________________
* Моторной плотностью урока является отношение времени, затраченного
непосредственно на выполнение физических упражнений, ко всей
продолжительности урока (например: 10 минут на уроке было затрачено
учеником, взятым под наблюдение, на выполнение физических упражнений,
следовательно, моторная плотность урока (Х1) составит:
10  100 %
Х1МС 
40
Х1 = 25 %.
Для получения показателей общей и моторной плотности урока
необходимо провести хронометраж анализируемого урока физкультуры
заполнением предлагаемых граф таблицы и рисунка диаграммы затрат
урочного времени, где показаны:
– общая плотность урока;
– моторная плотность урока;
– неоправданные затраты урочного времени.
30. Физиологическая кривая занятия. Анализ распределения учебного
материала по физиологической кривой частоты сердечных сокращений
(ЧСС) ______________________________________________________
31. ЧСС у учащихся: до занятия (в покое уд/мин) _________________
наибольший пульс ______ на ______ минуте урока;
в заключительной части урока ______;
через 5 минут после окончания урока (в покое уд/мин) ___________
32. Какие специально намеченные планом физические качества
развивались?_______________________________________________________
В какой мере осуществлены эти задач? _________________________
V. Выводы и общие замечания по уроку.
33. Эффективность решения поставленных задач на уроке.
_________________________________________________________
34. Отклонение от плана-конспекта и причины.
_________________________________________________________
35. Ценность занятия с точки зрения физического развития.
_________________________________________________________
36. Образовательная ценность занятия.
_________________________________________________________
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
108
37. Воспитательная ценность занятия.
_________________________________________________________
38. Указать положительные моменты в работе учителя.
_________________________________________________________
39. Недостатки и ошибки, допущенные в процессе обучения и
организации
учебной
деятельности
_____________________________________
40. Общая оценка проведенного урока (соответствие урока поставленным
целям и задачам, наличие объективных и субъективных причин, мешающих
качественному проведению урока, трудности, возникшие в ходе занятия, и
способы их устранения учителем и т. д.).
_________________________________________________________
41. Предложения и рекомендации преподавателю:
– по совершенствованию организации урока ____________________
_________________________________________________________;
– разнообразию применения методов обучения __________________
_________________________________________________________;
– улучшению качества ведения урока (объяснение, показ и т. д.)
_________________________________________________________.
«___» ____________ 20__ г.
Подпись проводившего
анализ урока
Тест «Готовность к педагогической деятельности»
1. Вы допустили ошибку, и вам на это указали. Как вы себя поведете?
А. Сделаете вид, что не замечаете?
Б. Скажите, что перебивать нетактично?
В. Признаете ошибку?
2. У вас дома живут кошка и собака, вы им дали еду в поставленных рядом
мисках, но животные подрались. Кого вы будете ругать?
А. Кошку?
Б. Собаку?
В. Поступите иначе?
3. Вы входите в чистое помещение, и на ваших глазах кто – то из входивших
бросил на пол фантик от конфет. Что вы будете делать?
А. Пристыдите?
Б. При всех начнете убирать сами?
В. Прибегнете к намеку?
4. Часто ли вы помогаете своим друзьям разрешить спор, и удается ли вам
это?
А. Нет
Б.ДА
В. Не всегда.
5. Вы спешите на вечер, которого давно ждали, готовились к нему. Вы
нервничаете, опаздываете, но вам еще нужно погладить платье. По
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
109
неосторожности вы прожигаете его. Ваша реакция?
А.Истерика, негодование, слезы?
Б. Вы расстроились, но не подаете виду?
В. Пытаетесь сохранить спокойствие, ищете выход?
6. Представьте себе, что вы идете по улице и видите, как два мальчика
ссорятся. Дело доходит до драки. Как вы отреагируете?
А. Пройдете мимо?
Б. Будете сторонним наблюдателем, но если ситуация изменится, тогда
вмешаетесь?
В. Постараетесь разнять ссорящихся?
7. Представьте себе, что вы явились свидетелем того, как один из мальчиков
упал и порвал брюки, его товарищи стали смеяться. Как вы отреагируете?
А. Выскажете все детям?
Б. Поднимете мальчика и поможете ему?
В. Есть другое мнение?
8. Если бы вам сейчас предложили провести урок в классе, как бы вы
поступили?
А. Не согласитесь?
Б. Попросите дать возможность подумать?
В. Согласитесь?
9. Какое настроение у вас бывает в часы досуга?
А. Пассивно используете это время?
Б. Активно используете это время?
В. Мечтаете?
10. Представьте себе, что вы – ученик старшего класса и не выучили урока.
Как вы поступите?
А.Откажитесь отвечать?
Б. Попытаетесь ответить?
В. Придумаете иной выход?
11. Если у вас плохое настроение, отражается ли оно на окружающих вас
людях?
А. Да.
Б.Нет.
В.Иногда.
12. Вы явились свидетелем того, что двое детей не поделили игрушку. Что вы
сделаете?
А. Возьмете ее у них?
Б. Попытаетесь уговорить, советуя вместе поиграть?
В. Дадите такую же?
13. Как бы вы повели себя с человеком, который вам неприятен?
А. Не станете замечать его?
Б. Все равно будете с ним общаться?
В. Преодолеете себя и будете искать в нем хорошее?
14. Вы попали в новое общество, где вас не знают. Как вы будете себя вести,
чтобы вас признали?
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
110
А. Больше говорить?
Б. Больше слушать?
В. Найдете другие способы?
15. Часто ли вы уверены в своем успехе?
А. Да.
Б.Нет.
В. Не всегда.
16. Можете ли вы свободно общаться с людьми?
А. Нет.
Б. Зависит от настроения.
В. Да.
17. Вы ждете автобуса, до прихода которого осталось 10 – 15 минут. К вам
подходит женщина и просит присмотреть за ребенком 5 минут, обещая
быстро вернуться из аптеки, расположенной рядом с остановкой. Проходит
время, идет автобус, но женщины нет, а автобус последний. Что вы будете
делать?
А. Уедете?
Б. Будете ждать?
В. Найдете иной выход?
18. На что вы обращаете внимание при знакомстве?
А. На одежду?
Б. На манеру?
В. На глаза?
19. В магазине большая очередь, а вам необходимо купить нужную вещь. Как
вы поступите?
А. Постоите?
Б.Уйдете?
В. Предпримите еще что - нибудь?
20. Если бы у вас был выбор, что бы вы предпочли для себя?
А.Шить?
Б. Вязать?
В. И то, и другое?
21. Вы едете на вечер, на ногах у вас изящные туфли. Вы спешите и решили
идти коротким путем, но там большая лужа. Что вы предпримете?
А. Вернетесь?
Б. Пойдете прямо? В. Примете иное решение?
22. Вы видите человека, который смеется. Ваша реакция на это?
А. Не прореагируйте?
Б. Улыбнетесь
В. Удивитесь?
23. К вам обратился человек в трудную минуту, ищет у вас сочувствия. Как
вы поступите?
А. Дадите совет, как справиться с трудностями?
Б. Просто выслушаете и посочувствуете?
В. Будете помогать?
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
111
24. Что вы сделаете, если у вас в группе с первых дней сложатся
недоброжелательные отношения?
А. Будете избегать конфликтов?
Б. Заставите себе сказать: «Я не права», даже если, на ваш взгляд, вы
правы?
В. Докажите свою «правоту»?
25. Какие качества вы больше всего цените в людях?
А. Доброту?
Б. Решительность?
В. Терпение?
Подведите итог: за ответы «А» - 2 балла, за ответы «Б» - 1 балл, за ответы
«В» - 0 баллов. Суммируйте их.
Вы набрали менее 20 баллов. Вы обладаете отличными задатками, чтобы
эффективно влиять на окружающих, у вас есть способности учить,
воспитывать, управлять людьми, вы обладаете силой убеждения, можете
быть хорошим учителем, воспитателем, психологом.
Вы набрали от 20 до 30 баллов. Вы оцениваете себя реально, но вы чересчур
сдержанны, и это иногда может быть истолковано как равнодушие. У
вас есть возможность потренироваться в выработке быстрой и правильной
реакции на происходящее, и тогда вы сможете быть педагогом.
Вы набрали более 30 баллов. Вы несколько самоуверенны, вам надо стать
более самостоятельным и терпеливым, однако вы достаточно
сообразительны, чтобы не попасть впросак; отдельные ошибки, которые вы
допускаете, связаны скорее не с незнанием чего–то, а с
невнимательностью.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
112
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
21
Размер файла
2 286 Кб
Теги
легко, интегративный, обучения, подход, 209, атлетика
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа