close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Энциклопедия красоты и здоровья №10 май 2016

код для вставки
Энотерапия: пейте с удовольствием!
Энциклопедия
и
ы
т
о
с
кра
здоровья
10
№
май
2016 г.
Упражнения
для костей
Аллергия:
атакуйте
первыми
О чем говорят
впадины на ногтях
Шпинат –
зеленый
косметолог
Что такое сахарный
гемоглобин
Осторожно:
гиперактивное жевание
!
о
т
с
о
р
п
о
т
э
–
а
к
б
ы
л
у
я
а
н
ж
Белосне
Откуда берутся
пигментные
16+
Подписка –
лучший подарок!
Подробности на стр. 31
2
Аллергия:
А
Энциклопедия
красоты и здоровья
атакуйте первыми!
А
ков: отек, покраснение, зуд, выделение
слизи, спазмы внутренней мускулатуры.
Так, если это верхние дыхательные пути
– отек проявляется в виде заложенности
носа, если горло – то в виде охриплости. Спазмы бронхов приводят к астматическому приступу, а спазмы кишечника – к поносу.
В теплое время года особенно опасны аллергены, содержащиеся в пыльце растений, вот почему старайтесь в
период пыления не держать нараспашку окна и не открывать форточки, не гуляйте там, где происходит наибольшая
Э
концентрация пыльцы (в скверах, лесах, полях, за городом). Перед выходом на улицу наденьте солнцезащитные очки. Пришли домой – сразу же
прополощите горло, вымойте лицо и
руки, промойте нос и глаза. Обязательно переоденьтесь, а ту одежду, в которой были на улице, как минимум, прополощите.
Атакуйте первыми: не дожидаясь весенне-летнего обострения болезни, начните принимать антигистаминные препараты заранее, чтобы подавить симптомы
аллергии в зародыше.
Звезда по имени астра
Э
тот прекрасный цветок получил свое название от греческого слова «aster», что в дословном переводе означает «звезда». И ведь действительно, цветки астры
напоминают звезды…
Цветение у цветка многочисленное и очень яркое. Если вы
разводите его у себя в саду, не забудьте заготовить соцветия
и корни цветка – они вам пригодятся, ибо содержат вещества, обладающие жаропонижающим и противовоспалительным свойствами. Астра –
мощное муколитическое средство: 4 ст. л. измельченного корня залить 600 мл
кипятка и варить на медленном огне 15 мин. Остудить и процедить. Пить при
сухом кашле по 150 мл 3 раза в день. А если у вас – обострение гастрита или
язвенной болезни, 1 ст. л. измельченных соцветий астры нужно залить стаканом кипятка, настаивать 1 час, принимать по 1–2 ст. л. до еды 3–4 раза на день.
Присылайте свои секреты
здоровья и красоты,
помогайте друг другу
полезными советами.
Нам ценен ваш опыт!
Адрес: 195027, Санкт-Петербург, а/я 70.
Е-mail: konkurs@pmpress.ru
Следующий номер выйдет
19 мая
Е
Акне и семечки: есть ли связь?
сть ли связь между питанием и угревой сыпью? Дерматологи
не пришли в этом вопросе к единому мнению, но
все-таки их наблюдения
доказывают, что акне,
или угревая сыпь, усиливается после слишком острой и соленой еды. Так же плохо
действует на кожу
10/2016 Эфирные масла
от варикоза
Термин «аллергия» происходит от двух греческих
слов: «аллос» – «другой», «иной» и «эргос» – «действие». То есть, это неадекватная реакция на
привычные вещи, состояние повышенной чувствительности организма по отношению к определенному веществу или группе веществ.
ллергены можно разделить на
две группы: внутренние и наружные. Первая группа – домашняя
пыль, шерсть животных и грибок, который появляется во влажных помещениях, например в ванных. Вторая группа
– аллергены, содержащиеся в пыльце
различных растений и продуктах питания. Существуют и другие виды аллергии – например, на солнечные лучи.
Симптомы аллергии – чихание, кожный зуд, насморк, заложенность носа,
слезотечение. Но… многие из нас даже
не осознают, что больны, относя симптомы аллергии на счет других заболеваний.
Запомните: все виды аллергических
заболеваний имеют пять общих призна-
№
пристрастие к соленым орешкам и
семечкам (содержащийся в соли йод
усиливает высыпание прыщей).
И еще. Людям, склонным к угревой сыпи, лучше не выходить на
солнце без защитного крема. Облучение ультрафиолетом может привести к образованию
темных пигментных пятен на
тех местах, где есть прыщи,
или откуда они были недавно выдавлены.
фирные масла имеют в своем составе активные вещества, не позволяющие варикозу распространиться и
прогрессировать. Они попадают в самую
суть болезни – пораженные сосуды, маскируют повреждения и снимают болевые ощущения. Существуют простые рецепты по использованию эфирных масел.
При начальной форме варикоза – 10 капель лаванды перемешать с таким же количеством эфирного масла кипариса, добавить две капли мяты и влить это в основу (это может быть обычное растительное
масло или масло миндаля). Дальше необходимо смазывать проблемные участки и
делать массаж 2–3 раза в день.
При более сложных стадиях – 5 капель
эфирного масла герани, кипариса, лаванды и лимонной травы (лемонграсс) смешать с основой, на ваш выбор. Делать массаж каждый день, 2–3 раза.
Хорошей лечебной силой обладают розмарин, розовое дерево, мускатный орех. В
2 ст. л. основы можно добавить 1–2 капли
одного из вышеперечисленных экстрактов, после некоторого времени пользования эффект будет невероятный!
Водная
интоксикация –
это опасно
М
ожет ли вода стать причиной отравления организма? Представьте
себе, да. Если человек пьет слишком много, более 20 стаканов в день, может наступить водная интоксикация. Чрезмерное питье приводит к вымыванию калия и натрия – двух солей, необходимых
для нормальной работы сердца. Симптомы водного отравления – судороги, бред,
потеря равновесия. Если больному не
оказать помощь, он может впасть в кому.
Короче говоря, применительно к воде
действует то же правило, которое верно
для любого другого продукта. Это правило
баланса. Важно пить не меньше, но и не
больше, чем рекомендуют врачи, а именно: женщины – 8–10 стаканов, мужчины –
10–12 стаканов, пожилые люди – 7-8 стаканов, дети – 5–6 стаканов в день.
5
В
3
вкусных
антиканцерогенов
В овощах и фруктах содержатся 25 тысяч
полезных фитовеществ. Они замедляют
старение клеток, поддерживают здоровые
процессы в организме, способствуют защите от инфаркта, инсульта и рака.
Вот разделение овощей и фруктов по цветам.
● Красный
Антиканцерогенное
вещество: ликопен
•Исследования ученых Гарварда доказали,
что ликопен снижает
риск рака простаты.
Помидор, красный
сладкий перец, яблоко,
клубника, арбуз, красный грейпфрут, красный виноград, гранат.
Особо полезно: редиска и
редька – овощи семейства крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
•
•
белокочанная капуста – овощи
семейства крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
● Белый
● Синий (лиловый)
Антиканцерогенное
вещество:
фенолы, антоцианы
•
Защищают от рака груди,
матки и ее шейки, яичников, мочевого пузыря, простаты, легких,
печени, толстой кишки.
Баклажан, свекла, сиреневый
лук, сиреневый артишок, сиреневый базилик, черный виноград,
темные сливы, темный инжир,
смородина.
Особо полезно: сиреневая
капуста – овощ семейства крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
•
Антиканцерогенное
вещество:
аллицин, сернистые
соединения
● Зеленый
Защищают от рака толстой
кишки и желудка. К тому же губительно действуют на бактерию хеликобактер пилори, вызывающую
язву желудка.
Лук, чеснок, лук-шалот, корень сельдерея, корень петрушки, артишок, картофель, банан,
светлая нектарина, свежие финики.
Особо полезно: цветная капуста, репа – овощи семейства
крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
•Снижает риск разных видов
рака и к тому же защищает зре-
Антиканцерогенное
вещество: каротиноиды
•
•
Антиканцерогенное
вещество: лютеин
ние и здоровье глаз.
Огурец, салат-латук, сельдерей, зелень (шнитт-лук, базилик, петрушка, рукола, кинза), груша, дыня, киви.
Особо полезно: брокколи и
•
•
•
•
● Желтый (оранжевый)
•
•
Защищают от рака груди, легких, толстой кишки, кожи, простаты.
Желтый и оранжевый сладкий перец, морковь, тыква, батат, кукуруза, дыня, апельсин,
клемантин, манго.
2
Аллергия:
А
Энциклопедия
красоты и здоровья
атакуйте первыми!
А
ков: отек, покраснение, зуд, выделение
слизи, спазмы внутренней мускулатуры.
Так, если это верхние дыхательные пути
– отек проявляется в виде заложенности
носа, если горло – то в виде охриплости. Спазмы бронхов приводят к астматическому приступу, а спазмы кишечника – к поносу.
В теплое время года особенно опасны аллергены, содержащиеся в пыльце растений, вот почему старайтесь в
период пыления не держать нараспашку окна и не открывать форточки, не гуляйте там, где происходит наибольшая
Э
концентрация пыльцы (в скверах, лесах, полях, за городом). Перед выходом на улицу наденьте солнцезащитные очки. Пришли домой – сразу же
прополощите горло, вымойте лицо и
руки, промойте нос и глаза. Обязательно переоденьтесь, а ту одежду, в которой были на улице, как минимум, прополощите.
Атакуйте первыми: не дожидаясь весенне-летнего обострения болезни, начните принимать антигистаминные препараты заранее, чтобы подавить симптомы
аллергии в зародыше.
Звезда по имени астра
Э
тот прекрасный цветок получил свое название от греческого слова «aster», что в дословном переводе означает «звезда». И ведь действительно, цветки астры
напоминают звезды…
Цветение у цветка многочисленное и очень яркое. Если вы
разводите его у себя в саду, не забудьте заготовить соцветия
и корни цветка – они вам пригодятся, ибо содержат вещества, обладающие жаропонижающим и противовоспалительным свойствами. Астра –
мощное муколитическое средство: 4 ст. л. измельченного корня залить 600 мл
кипятка и варить на медленном огне 15 мин. Остудить и процедить. Пить при
сухом кашле по 150 мл 3 раза в день. А если у вас – обострение гастрита или
язвенной болезни, 1 ст. л. измельченных соцветий астры нужно залить стаканом кипятка, настаивать 1 час, принимать по 1–2 ст. л. до еды 3–4 раза на день.
Присылайте свои секреты
здоровья и красоты,
помогайте друг другу
полезными советами.
Нам ценен ваш опыт!
Адрес: 195027, Санкт-Петербург, а/я 70.
Е-mail: konkurs@pmpress.ru
Следующий номер выйдет
19 мая
Е
Акне и семечки: есть ли связь?
сть ли связь между питанием и угревой сыпью? Дерматологи
не пришли в этом вопросе к единому мнению, но
все-таки их наблюдения
доказывают, что акне,
или угревая сыпь, усиливается после слишком острой и соленой еды. Так же плохо
действует на кожу
10/2016 Эфирные масла
от варикоза
Термин «аллергия» происходит от двух греческих
слов: «аллос» – «другой», «иной» и «эргос» – «действие». То есть, это неадекватная реакция на
привычные вещи, состояние повышенной чувствительности организма по отношению к определенному веществу или группе веществ.
ллергены можно разделить на
две группы: внутренние и наружные. Первая группа – домашняя
пыль, шерсть животных и грибок, который появляется во влажных помещениях, например в ванных. Вторая группа
– аллергены, содержащиеся в пыльце
различных растений и продуктах питания. Существуют и другие виды аллергии – например, на солнечные лучи.
Симптомы аллергии – чихание, кожный зуд, насморк, заложенность носа,
слезотечение. Но… многие из нас даже
не осознают, что больны, относя симптомы аллергии на счет других заболеваний.
Запомните: все виды аллергических
заболеваний имеют пять общих призна-
№
пристрастие к соленым орешкам и
семечкам (содержащийся в соли йод
усиливает высыпание прыщей).
И еще. Людям, склонным к угревой сыпи, лучше не выходить на
солнце без защитного крема. Облучение ультрафиолетом может привести к образованию
темных пигментных пятен на
тех местах, где есть прыщи,
или откуда они были недавно выдавлены.
фирные масла имеют в своем составе активные вещества, не позволяющие варикозу распространиться и
прогрессировать. Они попадают в самую
суть болезни – пораженные сосуды, маскируют повреждения и снимают болевые ощущения. Существуют простые рецепты по использованию эфирных масел.
При начальной форме варикоза – 10 капель лаванды перемешать с таким же количеством эфирного масла кипариса, добавить две капли мяты и влить это в основу (это может быть обычное растительное
масло или масло миндаля). Дальше необходимо смазывать проблемные участки и
делать массаж 2–3 раза в день.
При более сложных стадиях – 5 капель
эфирного масла герани, кипариса, лаванды и лимонной травы (лемонграсс) смешать с основой, на ваш выбор. Делать массаж каждый день, 2–3 раза.
Хорошей лечебной силой обладают розмарин, розовое дерево, мускатный орех. В
2 ст. л. основы можно добавить 1–2 капли
одного из вышеперечисленных экстрактов, после некоторого времени пользования эффект будет невероятный!
Водная
интоксикация –
это опасно
М
ожет ли вода стать причиной отравления организма? Представьте
себе, да. Если человек пьет слишком много, более 20 стаканов в день, может наступить водная интоксикация. Чрезмерное питье приводит к вымыванию калия и натрия – двух солей, необходимых
для нормальной работы сердца. Симптомы водного отравления – судороги, бред,
потеря равновесия. Если больному не
оказать помощь, он может впасть в кому.
Короче говоря, применительно к воде
действует то же правило, которое верно
для любого другого продукта. Это правило
баланса. Важно пить не меньше, но и не
больше, чем рекомендуют врачи, а именно: женщины – 8–10 стаканов, мужчины –
10–12 стаканов, пожилые люди – 7-8 стаканов, дети – 5–6 стаканов в день.
5
В
3
вкусных
антиканцерогенов
В овощах и фруктах содержатся 25 тысяч
полезных фитовеществ. Они замедляют
старение клеток, поддерживают здоровые
процессы в организме, способствуют защите от инфаркта, инсульта и рака.
Вот разделение овощей и фруктов по цветам.
● Красный
Антиканцерогенное
вещество: ликопен
•Исследования ученых Гарварда доказали,
что ликопен снижает
риск рака простаты.
Помидор, красный
сладкий перец, яблоко,
клубника, арбуз, красный грейпфрут, красный виноград, гранат.
Особо полезно: редиска и
редька – овощи семейства крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
•
•
белокочанная капуста – овощи
семейства крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
● Белый
● Синий (лиловый)
Антиканцерогенное
вещество:
фенолы, антоцианы
•
Защищают от рака груди,
матки и ее шейки, яичников, мочевого пузыря, простаты, легких,
печени, толстой кишки.
Баклажан, свекла, сиреневый
лук, сиреневый артишок, сиреневый базилик, черный виноград,
темные сливы, темный инжир,
смородина.
Особо полезно: сиреневая
капуста – овощ семейства крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
•
Антиканцерогенное
вещество:
аллицин, сернистые
соединения
● Зеленый
Защищают от рака толстой
кишки и желудка. К тому же губительно действуют на бактерию хеликобактер пилори, вызывающую
язву желудка.
Лук, чеснок, лук-шалот, корень сельдерея, корень петрушки, артишок, картофель, банан,
светлая нектарина, свежие финики.
Особо полезно: цветная капуста, репа – овощи семейства
крестоцветных с доказанным противораковым эффектом.
•Снижает риск разных видов
рака и к тому же защищает зре-
Антиканцерогенное
вещество: каротиноиды
•
•
Антиканцерогенное
вещество: лютеин
ние и здоровье глаз.
Огурец, салат-латук, сельдерей, зелень (шнитт-лук, базилик, петрушка, рукола, кинза), груша, дыня, киви.
Особо полезно: брокколи и
•
•
•
•
● Желтый (оранжевый)
•
•
Защищают от рака груди, легких, толстой кишки, кожи, простаты.
Желтый и оранжевый сладкий перец, морковь, тыква, батат, кукуруза, дыня, апельсин,
клемантин, манго.
Г
4
Гимнастика
Энциклопедия
красоты и здоровья
4
Понадобятся гантели, как в
предыдущем
упражнении.
1. Поставьте
ноги на ширину плеч. Держите гантели
Каждый год тысячи людей попадают в
на уровне плеч
больницу с переломами бедренных костей,
па р а л л ел ь возникающими в результате остеопороза.
но полу – так,
А ведь это заболевание, сопровождающееся
чтобы тыльная
истончением костной ткани и связанное с
сторона ладовымыванием из организма кальция, можни была обрано предупредить. Полноценное питание в
щена к потолэтом случае – лишь половина дела, не меньку. Локти должшее значение имеют физические упражнены быть согнуния, которые укрепляют кости и мышцы.
ты и разведены в стороны.
2. Медленно поднимите
ы приводим пять простых упражнений, котообе гантели вверх и удеррые Мирьям Нельсон, профессор Бостонскоживайте их над головой на
го университета и автор книги «Сильные женполностью выпрямленных
щины остаются молодыми», рекомендует выполнять по крайней мере два раза в неделю.
руках.
3. Сделайте вдох и медленно верните руки с
Начинайте заНачинайте занятия с 5-минутного разогрегантелями в исходное
нятия с 5-минутва мышц (например, с ходьбы на месте).
положение.
ного разогрева мышц
4. Сделайте пауВам также понадобятся стул и два груза,
(например, с ходьбы на
зу, вдохните еще
которые можно прикрепить к голеням. Начиместе). Или сразу прираз и повторите
найте с грузов весом от 1 до 1,5 кг.
ступайте к выполнению
1. Сядьте на стул. Прикрепите грузы к гоупражнение 7 раз.
упражнений в медленном
леням и поставьте ноги на ширину плеч. ПоОтдохните
темпе и постепенно, в теложите руки на бедра или слегка придержи2 мин. и повторичение 5 минут, доведивайтесь ими за сиденье стула.
те упражнение еще
те его до нормаль8 раз.
2. Медленно поднимайте правую ногу до тех
ного.
пор, пока она не окажется полностью выпрямленной.
3. Сделайте короткую паузу, вдохните, медленно
Эта стойка на носках порасслабьте ногу и верните ее в исходное положение.
может вам лучше сохра4. Снова сделайте вдох и повторите это упражнение с ленять равновесие, укрепляет лодыжки и икры.
вой ногой.
Выполните упражнение каждой ногой по 8 раз, делая между
1. Встаньте на расстоянии
ними минутную паузу для отдыха.
15 см от стены, ноги поставьте
почти на ширину плеч и слегка
обопритесь одной рукой о стену.
Вам опять понадобятся стул и грузы,
2. Медленно поднимитесь
которые крепятся к голени.
Понадобятся гантели весом от
на носки. Постарайтесь равно1. Встаньте позади стула, держась
мерно распределить вес тела
1 до 1,5 кг.
руками за спинку для опоры.
на обе ноги, не наклоняясь
1. Поставьте ноги на ширину
2. Отведите правую ногу в сторону на 12–
плеч. Возьмите в каждую руку по ганвперед.
теле и опустите руки на внешнюю по15 см, следя за тем, чтобы большой палец
3. Сосчитайте до трех и медверхность бедер.
ступни был направлен вперед. Левая нога
ленно вернитесь в исходное по2. Поднимите гантели к плечам, выложение.
должна быть расслабленной, не напрягайте коленный сустав.
двигая локти вперед. Локти должны об4. Сделайте паузу, вдохните и
3. Сделайте вдох и медразовать прямую линию с плечами.
повторите упражнение еще 7 раз
Следите
ленно возвратите ногу в
3. Сделайте вдох и медленно
с короткими интервалами для отза дыханием:
исходное положение.
опустите руки в исходное полодыха.
вдыхайте воздух,
жение.
4. Сделайте паузу,
когда вы поднимаете
вдохните и повторите
4. Сделайте паузу, вдохниСтарайтесь, чтобы во
груз, и выдыхайте,
это же упражнение лете и повторите это упражневремя выполнения упражкогда возвращаетесь в
вой ногой.
ние еще 7 раз.
нений ваши мышцы были расисходное положение.
Сделайте это упражОтложите гантели, отдослаблены. Напряженными
Никогда не задержидолжны быть только те из
нение по 8 раз каждой
хните 2 мин. и повторите
вайте дыхание.
ногой, отдыхая между
упражнение еще 8 раз.
них, над укреплением которых
вы работаете.
ними в течение 1 мин.
для… костей
М
1
5
2
3
№
Д
10/2016 Диабетическая
стопа
Все знают, что диабет вызывает скачки
сахара в крови. Но не каждому известно,
что эта болезнь отражается на здоровье ног. Часть диабетиков жалуется
на боли и судороги в ногах, на потерю
чувствительности, а у некоторых людей
развивается нарушение кровообращения,
которое может привести к гангрене и
даже ампутации. Врачи называют это состояние «диабетическая стопа».
Чистота –
залог здоровья
продаются в аптеках. Они из
хлопка и не имеют швов и тугих резинок. Особенно полезны антибактериальные носки,
которые изготавливаются из
хлопчатобумажной ткани с добавкой серебряной нити.
Обувь желательно обрабатывать антибактериальным
спреем и носить с силиконовыми или ортопедическими
стельками.
Ищите помощь
у специалистов
Терпение,
только терпение!
Мозоли, трещины на пятках, царапины на ногах... Для
здоровых людей это мелочи:
поболит – и пройдет! Но у диабетиков любая ранка заживает очень медленно, потому что кровь плохо поступает в сосуды ног. Кроме того,
у многих больных понижена
чувствительность: человек
не ощущает боли ни в пальцах ног, ни в ступнях, так что
ссадина часто обнаруживается лишь тогда, когда она уже
превратилась в язву.
Для того чтобы не допустить
этого, нужно соблюдать простые меры. Прежде всего, каждый день перед сном проверять состояние кожи и ногтей,
осматривать подошвы. Если тяжело нагибаться, воспользуйтесь зеркалом. Если у диабетика слабое зрение, желательно, чтобы в осмотре ему помогал супруг или кто-то из родных.
5
нове (крем на жировой основе диабетикам не подходит).
Причем кожу между пальцами кремом смазывать нельзя.
Для диабетиков здоровье
начинается именно с чистоты! В конце каждого дня вымойте ноги, используя антисептическое мыло. Вода
должна быть теплой, а не гоПри диабете есть и тарячей. Температуру лучше кая проблема: ногти на нопроверить рукой или даже гах утолщаются, становятградусником, потому что ся жесткими и могут врасти
слишком горячая вода может в кожу. Неумелое срезание
вызвать ожог, который будет вросших уголков приводит к
долго заживать. После мы- травмам. Чтобы этого не слутья тщательно вытрите ступ- чилось, подстригайте ногти
ни мягким полотенцем, уде- ровной, а не округлой линиляя особое внимание участ- ей, и оставляйте край ногтя
кам между пальцана большом пальце слегка
ми. После этого
выступающим.
смажьте ноги
Так же поступаЕсли
смягчающим
ют и с мозолями.
вам трудно сакремом на
Их нельзя срезать
мостоятельно
водной осбритвой или вывоухаживать за ногтядить с помощью
ми, лучше обратитьнародных средств
ся к специалисту
– ничего, кроме
по медицинскому
вреда, это не припедикюру.
несет. Мозоли удаляйте у специалиста,
а для временной защиты
подойдут силиконовые подушечки, которые продаются в аптеке. Подушечка прикрепляется возле мозоли, не
дает ей лопнуть и превратиться в открытую рану.
И зимой, и летом носите носки. Лучше всего – специальные, для диабетиков, которые
Как быть
с мозолями?
Диабетические язвы часто
маскируются под мозоли, а
те, которые кажутся небольшими и поверхностными, иногда оказываются очень глубокими. Поэтому регулярно посещайте специалистов, специализирующихся на работе с диабетиками. Например,
ортопед – специалист по лечению стоп проводит осмотр
ступней, при необходимости
удаляет пораженные ткани
хирургическим путем. Он же
дает рекомендации по изготовлению стелек и исправлению различных деформаций
стоп, приводящих к постоянному появлению мозолей и
потертостей.
Ну и конечно, очень важно
следить за уровнем сахара.
Чем лучше он сбалансирован
и чем реже случаются резкие
скачки, тем меньше риск заработать такое осложнение, как
диабетическая стопа. Нужно
также посоветоваться с диетологом, поскольку для профилактики болезней ног требуется сбалансированный рацион, богатый витаминами А и С,
кальцием, цинком и магнием.
Существует и альтернативное лечение: с помощью барокамеры, где создается переменное атмосферное давление
– от низкого до высокого; озонотерапия (во время процедуры на ногу пациента надевают
нейлоновый чехол и заполняют его воздухом, насыщенным
озоном); инъекции макрофагов (в пораженный участок ноги
вводится определенный вид белых кровяных клеток, которые
помогают организму бороться
с болезнетворными бактериями и стимулируют рост здоровых тканей); лазерная терапия.
Подготовила
А.Вознесенская
Г
4
Гимнастика
Энциклопедия
красоты и здоровья
4
Понадобятся гантели, как в
предыдущем
упражнении.
1. Поставьте
ноги на ширину плеч. Держите гантели
Каждый год тысячи людей попадают в
на уровне плеч
больницу с переломами бедренных костей,
па р а л л ел ь возникающими в результате остеопороза.
но полу – так,
А ведь это заболевание, сопровождающееся
чтобы тыльная
истончением костной ткани и связанное с
сторона ладовымыванием из организма кальция, можни была обрано предупредить. Полноценное питание в
щена к потолэтом случае – лишь половина дела, не меньку. Локти должшее значение имеют физические упражнены быть согнуния, которые укрепляют кости и мышцы.
ты и разведены в стороны.
2. Медленно поднимите
ы приводим пять простых упражнений, котообе гантели вверх и удеррые Мирьям Нельсон, профессор Бостонскоживайте их над головой на
го университета и автор книги «Сильные женполностью выпрямленных
щины остаются молодыми», рекомендует выполнять по крайней мере два раза в неделю.
руках.
3. Сделайте вдох и медленно верните руки с
Начинайте заНачинайте занятия с 5-минутного разогрегантелями в исходное
нятия с 5-минутва мышц (например, с ходьбы на месте).
положение.
ного разогрева мышц
4. Сделайте пауВам также понадобятся стул и два груза,
(например, с ходьбы на
зу, вдохните еще
которые можно прикрепить к голеням. Начиместе). Или сразу прираз и повторите
найте с грузов весом от 1 до 1,5 кг.
ступайте к выполнению
1. Сядьте на стул. Прикрепите грузы к гоупражнение 7 раз.
упражнений в медленном
леням и поставьте ноги на ширину плеч. ПоОтдохните
темпе и постепенно, в теложите руки на бедра или слегка придержи2 мин. и повторичение 5 минут, доведивайтесь ими за сиденье стула.
те упражнение еще
те его до нормаль8 раз.
2. Медленно поднимайте правую ногу до тех
ного.
пор, пока она не окажется полностью выпрямленной.
3. Сделайте короткую паузу, вдохните, медленно
Эта стойка на носках порасслабьте ногу и верните ее в исходное положение.
может вам лучше сохра4. Снова сделайте вдох и повторите это упражнение с ленять равновесие, укрепляет лодыжки и икры.
вой ногой.
Выполните упражнение каждой ногой по 8 раз, делая между
1. Встаньте на расстоянии
ними минутную паузу для отдыха.
15 см от стены, ноги поставьте
почти на ширину плеч и слегка
обопритесь одной рукой о стену.
Вам опять понадобятся стул и грузы,
2. Медленно поднимитесь
которые крепятся к голени.
Понадобятся гантели весом от
на носки. Постарайтесь равно1. Встаньте позади стула, держась
мерно распределить вес тела
1 до 1,5 кг.
руками за спинку для опоры.
на обе ноги, не наклоняясь
1. Поставьте ноги на ширину
2. Отведите правую ногу в сторону на 12–
плеч. Возьмите в каждую руку по ганвперед.
теле и опустите руки на внешнюю по15 см, следя за тем, чтобы большой палец
3. Сосчитайте до трех и медверхность бедер.
ступни был направлен вперед. Левая нога
ленно вернитесь в исходное по2. Поднимите гантели к плечам, выложение.
должна быть расслабленной, не напрягайте коленный сустав.
двигая локти вперед. Локти должны об4. Сделайте паузу, вдохните и
3. Сделайте вдох и медразовать прямую линию с плечами.
повторите упражнение еще 7 раз
Следите
ленно возвратите ногу в
3. Сделайте вдох и медленно
с короткими интервалами для отза дыханием:
исходное положение.
опустите руки в исходное полодыха.
вдыхайте воздух,
жение.
4. Сделайте паузу,
когда вы поднимаете
вдохните и повторите
4. Сделайте паузу, вдохниСтарайтесь, чтобы во
груз, и выдыхайте,
это же упражнение лете и повторите это упражневремя выполнения упражкогда возвращаетесь в
вой ногой.
ние еще 7 раз.
нений ваши мышцы были расисходное положение.
Сделайте это упражОтложите гантели, отдослаблены. Напряженными
Никогда не задержидолжны быть только те из
нение по 8 раз каждой
хните 2 мин. и повторите
вайте дыхание.
ногой, отдыхая между
упражнение еще 8 раз.
них, над укреплением которых
вы работаете.
ними в течение 1 мин.
для… костей
М
1
5
2
3
№
Д
10/2016 Диабетическая
стопа
Все знают, что диабет вызывает скачки
сахара в крови. Но не каждому известно,
что эта болезнь отражается на здоровье ног. Часть диабетиков жалуется
на боли и судороги в ногах, на потерю
чувствительности, а у некоторых людей
развивается нарушение кровообращения,
которое может привести к гангрене и
даже ампутации. Врачи называют это состояние «диабетическая стопа».
Чистота –
залог здоровья
продаются в аптеках. Они из
хлопка и не имеют швов и тугих резинок. Особенно полезны антибактериальные носки,
которые изготавливаются из
хлопчатобумажной ткани с добавкой серебряной нити.
Обувь желательно обрабатывать антибактериальным
спреем и носить с силиконовыми или ортопедическими
стельками.
Ищите помощь
у специалистов
Терпение,
только терпение!
Мозоли, трещины на пятках, царапины на ногах... Для
здоровых людей это мелочи:
поболит – и пройдет! Но у диабетиков любая ранка заживает очень медленно, потому что кровь плохо поступает в сосуды ног. Кроме того,
у многих больных понижена
чувствительность: человек
не ощущает боли ни в пальцах ног, ни в ступнях, так что
ссадина часто обнаруживается лишь тогда, когда она уже
превратилась в язву.
Для того чтобы не допустить
этого, нужно соблюдать простые меры. Прежде всего, каждый день перед сном проверять состояние кожи и ногтей,
осматривать подошвы. Если тяжело нагибаться, воспользуйтесь зеркалом. Если у диабетика слабое зрение, желательно, чтобы в осмотре ему помогал супруг или кто-то из родных.
5
нове (крем на жировой основе диабетикам не подходит).
Причем кожу между пальцами кремом смазывать нельзя.
Для диабетиков здоровье
начинается именно с чистоты! В конце каждого дня вымойте ноги, используя антисептическое мыло. Вода
должна быть теплой, а не гоПри диабете есть и тарячей. Температуру лучше кая проблема: ногти на нопроверить рукой или даже гах утолщаются, становятградусником, потому что ся жесткими и могут врасти
слишком горячая вода может в кожу. Неумелое срезание
вызвать ожог, который будет вросших уголков приводит к
долго заживать. После мы- травмам. Чтобы этого не слутья тщательно вытрите ступ- чилось, подстригайте ногти
ни мягким полотенцем, уде- ровной, а не округлой линиляя особое внимание участ- ей, и оставляйте край ногтя
кам между пальцана большом пальце слегка
ми. После этого
выступающим.
смажьте ноги
Так же поступаЕсли
смягчающим
ют и с мозолями.
вам трудно сакремом на
Их нельзя срезать
мостоятельно
водной осбритвой или вывоухаживать за ногтядить с помощью
ми, лучше обратитьнародных средств
ся к специалисту
– ничего, кроме
по медицинскому
вреда, это не припедикюру.
несет. Мозоли удаляйте у специалиста,
а для временной защиты
подойдут силиконовые подушечки, которые продаются в аптеке. Подушечка прикрепляется возле мозоли, не
дает ей лопнуть и превратиться в открытую рану.
И зимой, и летом носите носки. Лучше всего – специальные, для диабетиков, которые
Как быть
с мозолями?
Диабетические язвы часто
маскируются под мозоли, а
те, которые кажутся небольшими и поверхностными, иногда оказываются очень глубокими. Поэтому регулярно посещайте специалистов, специализирующихся на работе с диабетиками. Например,
ортопед – специалист по лечению стоп проводит осмотр
ступней, при необходимости
удаляет пораженные ткани
хирургическим путем. Он же
дает рекомендации по изготовлению стелек и исправлению различных деформаций
стоп, приводящих к постоянному появлению мозолей и
потертостей.
Ну и конечно, очень важно
следить за уровнем сахара.
Чем лучше он сбалансирован
и чем реже случаются резкие
скачки, тем меньше риск заработать такое осложнение, как
диабетическая стопа. Нужно
также посоветоваться с диетологом, поскольку для профилактики болезней ног требуется сбалансированный рацион, богатый витаминами А и С,
кальцием, цинком и магнием.
Существует и альтернативное лечение: с помощью барокамеры, где создается переменное атмосферное давление
– от низкого до высокого; озонотерапия (во время процедуры на ногу пациента надевают
нейлоновый чехол и заполняют его воздухом, насыщенным
озоном); инъекции макрофагов (в пораженный участок ноги
вводится определенный вид белых кровяных клеток, которые
помогают организму бороться
с болезнетворными бактериями и стимулируют рост здоровых тканей); лазерная терапия.
Подготовила
А.Вознесенская
Ж
6
Осторожно: гиперактивное
Энциклопедия
красоты и здоровья
жевание
Г
вычка приводит к болезненным симптомам.
Означает ли это, что от жвачки лучше отказаться? Нет. Далеко не у всех
она порождает неприятные ощущения.
Кто-то может жевать целый день, и
боль не возникнет, потому что челюстная система достаточно крепка. Другой же положит резинку в рот на два
часа, и неприятное явление не заставит себя ждать.
К счастью, последствия жевательной гиперактивности легко излечиваются. Беда в том, что многие врачи,
включая стоматологов, о ней не осведомлены.
Физиотерапия быстро возвращает больным покой и радость.
Несколько сеансов согревания ультразву-
Ж
В такой ситуации необходимо увеличить потребление железа с продуктами. С этой целью диетологи
советуют включать в меню постную
говядину, красное индюшачье мясо
и рыбу. Желательно постоянно готовить блюда из растительных продуктов, богатых железом, – бобовых,
Применение Морозника
имеет свойство восстанавливать обменные процес-
• Нормализует артериальное давление.
• С помощью Морозника Кавказского происходит полное очищение организма от на-
7
РЕКЛАМА
29
•
принимаемой дозы. Это способствует очищению слизистых обоки, мочевой пузырь).
•
ный эффект, предупреждение образования камТщательно очищает печень.
• Снижает количество приступов при заболевании эпилепсией.
• Широко применяется против опухолей
различного происхождения: фибромы, миомы, кисты, мастопатии, аденомы предста-
•
ком, массаж для освобождения зажатых мышц и суставов – и болезнь уходит, как не бывало.
И еще один «минус» жвачки: Если вы
жуете за рулем, во время учебы и работы, это отвлекает внимание, мешает сосредоточиться. Надувные детские
жвачки портят прикус. Вредно пользоваться жевательной резинкой во время
активных занятий – на бегу, при игре,
прыжках, поскольку можно случайно
вдохнуть ее.
А как быть, если вы случайно проглотили жвачку? Вопреки распространенному мнению, резинка не
застревает в кишечнике, а выводится организмом наружу.
цельных злаков, сухофруктов и зеленых листовых овощей. Не рекомендуется пить кофе и чай сразу после
блюд, богатых железом, так как кофеин препятствует его усвоению организмом. Кальций также затрудняет
усвоение железа, поэтому молочные
продукты не рекомендуется совмещать с содержащими железо.
А вот витамин С, напротив, улучшает усвоение железа, поэтому старайтесь максимально обогащать рацион свежими овощами и фруктами –
сладким перцем, помидорами, киви,
цитрусовыми и другими. Большое количество железа содержится также в
злаковых смесях.
Если вы соблюдаете диету для
снижения веса, стоит принимать
пищевую добавку, содержащую
железо.
29
Кавказского
динений тяжелых металлов.
• Помогает избавиться от мочекаменной
болезни.
• Положительное действие оказывает при
Железное здоровье – это реально
елезо – это микроэлемент,
который выполняет очень
важную функцию в организме человека. Оно доставляет кислород ко всем внутренним органам,
укрепляет иммунную систему и участвует в поддержании энергетического тонуса.
Когда запасы железа истощаются, нарушается выработка гемоглобина, клетки крови перестают снабжать органы необходимым количеством кислорода, появляются повышенная утомляемость, слабость,
одышка, головные боли, беспокойство, депрессия, пониженная сопротивляемость болезням, головокружения и другие неприятные симптомы. У детей нехватка железа может
стать причиной замедления развития и роста.
Ж
ВАЖНО
10/2016 же обладает множеством полезных качеств:
• Является, пожалуй, одним из самых эффективных средств
От чего возникает головная боль? «От стресса», – скажете вы и будете правы. «От давления или мигрени». И это тоже верно. Но знаете ли
вы, что причиной может быть… обычная жевательная резинка? Она
же может вызвать боль в челюсти, зубную боль, боль в ухе и носу.
иперактивное жевание – проблема малоизвестная, однако в
наше время весьма распространена. Этому способствует и массовый отказ от курения (с заменой сигареты на жвачку), и активная реклама жевательных резинок. Благодаря
ей укрепилось мнение, что жевание –
полезная привычка. Свежее дыхание,
борьба с кариесом – и вправду хорошо, только вот не каждая челюсть может выдержать такую нагрузку. По наблюдениям специалистов, у некоторых людей челюстно-лицевые связки и мышцы слабоваты и плохо переносят интенсивное длительное жевание. Слабость системы жевания наблюдается у 75% людей, злоупотребляющих жвачкой, и
примерно у трети
из них любимая при-
№
• Способствует лечению бессонницы, псо-
софоры японской или ятрышника.
• Морозник Кавказский излечивает заболевания щитовидной железы, снижает ее гиперфункцию.
• Оказывает эффективную помощь при лечении сахарного
• Эффективное средство при лечении заболеваний суставов:
артрите, артрозе, ревматизме, остеохондрозах позвоночника,
суставы освобождаются от накопленной соли, налаживается водно-солевой баланс.
•
ствуют подавлению развития раковых клеток.
• Морозник обладает активным противовирусным эффектом.
•
• Заметно усиливает сопротивляемость организма
ет процессы кроветворения, активизирует защитную функцию
крови. Снижает вероятность простудных заболеваний, острых
• Не вызывает привыкания, не содержит наркотических веществ.
ских заболеваний.
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания (беременность, пепоч-
«У меня была межпозвонковая грыжа, котообезболивающие лекарства помогали лишь на
обнаружены полипы, после приема морозни- время, врачи стали настаивать на операции. ней аптечке есть...»
Пропила год корень Морозника Кавказского,
«Снова пишет Вам Татьяна Б. из Н. Новгорода.
боли прошли, после обследования врачи были Очень многие мои знакомые, видя меня, спрашились. Буду продолжать лечение до полного
выздоровления!»
«Выписывала корень морозника для своего
ней, всех не перечислишь: миома, хронический бронхит, гипертония, ожирение, остеохон-
лась, нормализовалось мочеиспускание, давление перестало повышаться, забыл про изжо-
пила морозник...»
«Хочу сказать Вам большое спасибо за доброменя трава морозник стала «травой жизни».
Спасибо Вам огромное».
вольна результатом. Большое Вам спасибо!..»
«Сначала хочу поблагодарить Вас за то, что Вы
теперь хожу как 20-летняя девочка, остеохон- не впервые. Благодаря морознику снизился вес,
ница, запор беспокоил, было повышенное ар- шилось настроение, появилась какая-то легна суставах пальцев рук. Боюсь сглазить, но эти
«Выписывала морозник для похудения (за наросты начали уменьшаться!..»
«Спасибо Вам огромное за Вашу лечебную
нила его при других заболеваниях, так быва-
исчезли папилломы, киста яичника уменьшито, что занимаетесь таким полезным для людей делом!»
почтовые расходы
Пришлите, пожалуйста, морозник для моей донит Вас Бог!..»
. 353204, Краснодарский край, ст. Динская, ул. Береговая, д. 87.
ИП Давыдова Е.В., ОГРН 308233017500062
Ж
6
Осторожно: гиперактивное
Энциклопедия
красоты и здоровья
жевание
Г
вычка приводит к болезненным симптомам.
Означает ли это, что от жвачки лучше отказаться? Нет. Далеко не у всех
она порождает неприятные ощущения.
Кто-то может жевать целый день, и
боль не возникнет, потому что челюстная система достаточно крепка. Другой же положит резинку в рот на два
часа, и неприятное явление не заставит себя ждать.
К счастью, последствия жевательной гиперактивности легко излечиваются. Беда в том, что многие врачи,
включая стоматологов, о ней не осведомлены.
Физиотерапия быстро возвращает больным покой и радость.
Несколько сеансов согревания ультразву-
Ж
В такой ситуации необходимо увеличить потребление железа с продуктами. С этой целью диетологи
советуют включать в меню постную
говядину, красное индюшачье мясо
и рыбу. Желательно постоянно готовить блюда из растительных продуктов, богатых железом, – бобовых,
Применение Морозника
имеет свойство восстанавливать обменные процес-
• Нормализует артериальное давление.
• С помощью Морозника Кавказского происходит полное очищение организма от на-
7
РЕКЛАМА
29
•
принимаемой дозы. Это способствует очищению слизистых обоки, мочевой пузырь).
•
ный эффект, предупреждение образования камТщательно очищает печень.
• Снижает количество приступов при заболевании эпилепсией.
• Широко применяется против опухолей
различного происхождения: фибромы, миомы, кисты, мастопатии, аденомы предста-
•
ком, массаж для освобождения зажатых мышц и суставов – и болезнь уходит, как не бывало.
И еще один «минус» жвачки: Если вы
жуете за рулем, во время учебы и работы, это отвлекает внимание, мешает сосредоточиться. Надувные детские
жвачки портят прикус. Вредно пользоваться жевательной резинкой во время
активных занятий – на бегу, при игре,
прыжках, поскольку можно случайно
вдохнуть ее.
А как быть, если вы случайно проглотили жвачку? Вопреки распространенному мнению, резинка не
застревает в кишечнике, а выводится организмом наружу.
цельных злаков, сухофруктов и зеленых листовых овощей. Не рекомендуется пить кофе и чай сразу после
блюд, богатых железом, так как кофеин препятствует его усвоению организмом. Кальций также затрудняет
усвоение железа, поэтому молочные
продукты не рекомендуется совмещать с содержащими железо.
А вот витамин С, напротив, улучшает усвоение железа, поэтому старайтесь максимально обогащать рацион свежими овощами и фруктами –
сладким перцем, помидорами, киви,
цитрусовыми и другими. Большое количество железа содержится также в
злаковых смесях.
Если вы соблюдаете диету для
снижения веса, стоит принимать
пищевую добавку, содержащую
железо.
29
Кавказского
динений тяжелых металлов.
• Помогает избавиться от мочекаменной
болезни.
• Положительное действие оказывает при
Железное здоровье – это реально
елезо – это микроэлемент,
который выполняет очень
важную функцию в организме человека. Оно доставляет кислород ко всем внутренним органам,
укрепляет иммунную систему и участвует в поддержании энергетического тонуса.
Когда запасы железа истощаются, нарушается выработка гемоглобина, клетки крови перестают снабжать органы необходимым количеством кислорода, появляются повышенная утомляемость, слабость,
одышка, головные боли, беспокойство, депрессия, пониженная сопротивляемость болезням, головокружения и другие неприятные симптомы. У детей нехватка железа может
стать причиной замедления развития и роста.
Ж
ВАЖНО
10/2016 же обладает множеством полезных качеств:
• Является, пожалуй, одним из самых эффективных средств
От чего возникает головная боль? «От стресса», – скажете вы и будете правы. «От давления или мигрени». И это тоже верно. Но знаете ли
вы, что причиной может быть… обычная жевательная резинка? Она
же может вызвать боль в челюсти, зубную боль, боль в ухе и носу.
иперактивное жевание – проблема малоизвестная, однако в
наше время весьма распространена. Этому способствует и массовый отказ от курения (с заменой сигареты на жвачку), и активная реклама жевательных резинок. Благодаря
ей укрепилось мнение, что жевание –
полезная привычка. Свежее дыхание,
борьба с кариесом – и вправду хорошо, только вот не каждая челюсть может выдержать такую нагрузку. По наблюдениям специалистов, у некоторых людей челюстно-лицевые связки и мышцы слабоваты и плохо переносят интенсивное длительное жевание. Слабость системы жевания наблюдается у 75% людей, злоупотребляющих жвачкой, и
примерно у трети
из них любимая при-
№
• Способствует лечению бессонницы, псо-
софоры японской или ятрышника.
• Морозник Кавказский излечивает заболевания щитовидной железы, снижает ее гиперфункцию.
• Оказывает эффективную помощь при лечении сахарного
• Эффективное средство при лечении заболеваний суставов:
артрите, артрозе, ревматизме, остеохондрозах позвоночника,
суставы освобождаются от накопленной соли, налаживается водно-солевой баланс.
•
ствуют подавлению развития раковых клеток.
• Морозник обладает активным противовирусным эффектом.
•
• Заметно усиливает сопротивляемость организма
ет процессы кроветворения, активизирует защитную функцию
крови. Снижает вероятность простудных заболеваний, острых
• Не вызывает привыкания, не содержит наркотических веществ.
ских заболеваний.
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания (беременность, пепоч-
«У меня была межпозвонковая грыжа, котообезболивающие лекарства помогали лишь на
обнаружены полипы, после приема морозни- время, врачи стали настаивать на операции. ней аптечке есть...»
Пропила год корень Морозника Кавказского,
«Снова пишет Вам Татьяна Б. из Н. Новгорода.
боли прошли, после обследования врачи были Очень многие мои знакомые, видя меня, спрашились. Буду продолжать лечение до полного
выздоровления!»
«Выписывала корень морозника для своего
ней, всех не перечислишь: миома, хронический бронхит, гипертония, ожирение, остеохон-
лась, нормализовалось мочеиспускание, давление перестало повышаться, забыл про изжо-
пила морозник...»
«Хочу сказать Вам большое спасибо за доброменя трава морозник стала «травой жизни».
Спасибо Вам огромное».
вольна результатом. Большое Вам спасибо!..»
«Сначала хочу поблагодарить Вас за то, что Вы
теперь хожу как 20-летняя девочка, остеохон- не впервые. Благодаря морознику снизился вес,
ница, запор беспокоил, было повышенное ар- шилось настроение, появилась какая-то легна суставах пальцев рук. Боюсь сглазить, но эти
«Выписывала морозник для похудения (за наросты начали уменьшаться!..»
«Спасибо Вам огромное за Вашу лечебную
нила его при других заболеваниях, так быва-
исчезли папилломы, киста яичника уменьшито, что занимаетесь таким полезным для людей делом!»
почтовые расходы
Пришлите, пожалуйста, морозник для моей донит Вас Бог!..»
. 353204, Краснодарский край, ст. Динская, ул. Береговая, д. 87.
ИП Давыдова Е.В., ОГРН 308233017500062
И
8
Энциклопедия
красоты и здоровья
А у вас есть
ирригатор?
Имбирь очень популярен на Востоке.
И это не случайно. Главное свойство
имбиря – уравновешивать энергии инь (женская) и ян (мужская)
в организме. Он не только увеличивает и сохраняет
жизненную силу
человека, но
и укрепляет
здоровье и
продлевает жизнь,
прекрасно выводит токсины.
В
Чудо-доктор
имбирь
И
мбирь восстанавливает аппетит,
снижает уровень сахара в крови,
повышает иммунитет и тонус организма, усиливает половое влечение,
снимает усталость, вялость, помогает
восстановить силы после болезни и операций, улучшает сон, способствует снижению веса.
Имбирное масло (на кусочке сахара
или с медом) помогает при тошноте и
расстройствах желудка, при спазмах во
время менструации. Масло используется также для согревающего и антицеллюлитного массажа, растирания спины, лечения больных суставов, снижения отечности ног и т. д.
1 Снимает желудочно-кишечные
расстройства. Имбирь облегчает
тяжесть в животе, снимает вздутие
кишечника. При расстройствах желудка добавьте имбирь в чай. Чудокорень улучшает аппетит.
2 Борется с укачиванием. Съешьте
кусочек имбиря – это самый безопасный способ справиться с
тошнотой, возникшей при укачивании в машине, самолете,
на воде. Кстати, имбирь и для
будущих мам подходит.
ротив воспалений. Имбирь успо3 П
каивает головные боли, боли в мышцах, спине и суставах. Чай со свежим
имбирем облегчит мигрень и поможет уснуть. Если болят мышцы (особенно после тренировок), примите
ванну с несколькими каплями имбирного масла.
4 Укрепляет иммунитет. Если каж-
дый день добавлять имбирь в пищу
Имбирное масло
мелкие куНарезать имбирь на
терке), пона
еть
тер
сочки (или на
янную покл
местить в темную сте залить лю),
ма
ъе
об
от
суду (на 1/2
маслом и побым растительным
на 21 день.
сто
ме
е
но
ставить в тем
.
ать
зов
Процедить и исполь
или в чай (кофе), то вы сможете повысить защитные силы организма в
период эпидемий гриппа и простуд.
Имбирь богат цинком, хромом и магнием, которые стимулируют кровообращение, а значит, согревают вас
и помогают бороться с микробами
и вирусами.
западных странах ирригатор
полости рта есть практически в каждой семье. В России о возможности ухода за полостью рта с помощью ирригатора
узнали не так давно. Однако это
устройство завоевывает все большую популярность у людей, которые следят за чистотой и здоровьем своих зубов.
Принцип действия ирригатора
следующий: в резервуар устройства заливается вода или специальная лечебно-профилактическая жидкость, которая потом под
давлением через специальный наконечник подается к обрабатываемой поверхности.
Ирригатор полости рта, как и
зубная нить (флосс), предназначен для очищения зубных поверхностей, которые невозможно обработать зубной щеткой (например, межзубные контактные поверхности, под ортопедическими
и ортодонтическими конструкциями и так далее). Но зубная нить
может травмировать десну, либо
ее применение затруднено в области дальних коренных зубов. Ирригатор с помощью струи жидкости быстро отчищает межзубные
промежутки, при этом массирует
десны, улучшая кровообращение
и укрепляя их.
5 Помогает худеть. Имбирь дает ощущение сытости даже от небольшого
количества пищи. А значит, вы будете меньше есть и получать меньше
калорий. Кроме того, он ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жира.
Кроме перечисленных плюсов, имбирь почти никогда не вызывает аллергии и не
имеет противопоказаний.
Огурец против изжоги
Е
сли вас мучит изжога, можно съесть
огурец – он нейтрализует кислоту в
желудке. Или приготовить вкусный
полезный напиток – смузи: на дно стакана положить колотый лед, добавить
1 ч. л. меда, выжатый сок небольшого
лимона, а затем – натертые на мелкой
терке 1–2 огурца с мякотью (можно измельчить в блендере).
№
К
И
10/2016 9
Калий против
инфаркта
Всем известно, что избыток
КСТАТИ
соли в еде приводит к гипертонии и другим сердечнососудистым болезням.
Но для защиты от
них недостаточно
Серия исследований, проведенных британскиесть меньше солеми медиками, показала, что частота приема пищи
ного. Оказывается,
оказывает большое влияние на здоровье, в частноодновременно нужно
сти
на вес, артериальное давление и уровень холестеувеличить в меню
рина в крови. Для достижения положительного эффекта
количество... укроКак увеличить потребление
есть рекомендуется не менее 9 раз в день небольшими
па и петрушки.
калия
и уменьшить дозу вредпорциями. По мнению ученых, эффект зависит при этом
ного натрия? Проверяйте надне от общего количества съеденной пищи, а от того, как
писи на упаковках продуктов и
ее прием распределен по времени, причем этот эффект
выбирайте те, где меньше наоль содержит нанаблюдался не только у взрослых, но и у детей. Учетрий, а натрий спотрия.
ные предполагают, что частый прием пищи препятсобствует повышествует высвобождению жирных кислот, которые
нию кровяного давления,
ПРОДУКТЫ,
могут стать причиной повышения холестериБОГАТЫЕ
НАТРИЕМ*
затрудняет работу сердца и
на и кровяного давления. При частом приепочек. Врачи давно призываме пищи не возникает пиковых уровней
Количество
Название
ют снизить потребление соли,
жирных кислот, и это позволяет орнатрия (мг)
Чем чаще есть,
тем лучше
С
но недавно американские ученые
установили, что имеет значение не
только это. Важно одновременно повысить количество продуктов, богатых калием. Чем меньше в пище натрия и чем больше калия, тем ниже
риск инсульта и инфаркта.
Этот вывод был сделан по результатам широкомасштабного исследования, которое завершилось в США. Оно
длилось 15 лет и охватило 2000 человек. Захватывающая статья с сенсационными заявлениями ученых была
опубликована в журнале «Archives of
Internal Medicine». В ней приводятся
поразительные факты.
Те участники исследования, которые потребляли больше натрия, чем
калия, умирали от инсульта на 46%
чаще своих сверстников, а от инфаркта – на все 215%!
Ученые пришли к однозначному
выводу: чтобы продлить себе жизнь,
нужно есть поменьше соленой еды и
побольше продуктов, богатых калием. Рекомендуемая норма калия для
взрослых – 2000–4700 мг.
Натрий должен составлять не более трети этого количества. Особенно
важно соблюдать эту пропорцию людям с повышенным давлением.
Калий и натрий влияют на сосуды
противоположным образом, поэтому,
налегая на продукты с калием, гипертоники могут компенсировать вредное
влияние лишней соли.
ганизму лучше справляться
с их переработкой.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛИЕМ*
Название
Количество
калия (мг)
Укроп
738
Петрушка
554
Печеный картофель
в «мундире»
544
Рассольные сыры
(брынза, фета и др.)
500–1500
Соленья
1000–1300
Готовые соусы
700–1100
Колбаса
600–1000
Соленые закуски
400–1000
Хрустящие хлебцы
400–800
Злаковые хлопья
350–600
Готовые салаты
400–550
350–500
300–400
Финики
539
Хлеб
Кинза
521
Авокадо
485
Готовые супы
(на 100 мл)
Отварной шпинат
466
Рукола
369
Банан
358
Кольраби
350
Морковь
320
*из расчета на 100 г продукта
Но натрием насыщена не только соль.
Его много в готовых продуктах, полуфабрикатах, колбасах, сосисках, копченостях, соленьях, маринадах. Калием богаты зелень, особенно укроп и петрушка, картофель и бататы, свежие и сушеные фрукты (чемпион – финики), а также цельные крупы, бобовые (фасоль, горох, чечевица) и орехи.
*из расчета на 100 г продукта
Используйте в пищу разнообразную
зелень. Кроме укропа и петрушки калием богаты кинза, шпинат, базилик, фенхель, рукола, артишок и кольраби. Картошку лучше есть с кожурой.
Стоит ввести в рацион бананы, финики и авокадо. Финики особенно богаты калием, при этом натрия в них немного. Так
что намного полезнее съесть несколько
фиников, чем перекусывать печеньем, булочкой и уж тем более всякими солеными
крендельками.
Если совсем невмоготу отказаться от
полуфабрикатов и фабричных продуктов, стоит просто добавить к ежедневному меню овощи и фрукты. Они частично
нейтрализуют избыток натрия.
Подготовил Д. Штайсслингер
И
8
Энциклопедия
красоты и здоровья
А у вас есть
ирригатор?
Имбирь очень популярен на Востоке.
И это не случайно. Главное свойство
имбиря – уравновешивать энергии инь (женская) и ян (мужская)
в организме. Он не только увеличивает и сохраняет
жизненную силу
человека, но
и укрепляет
здоровье и
продлевает жизнь,
прекрасно выводит токсины.
В
Чудо-доктор
имбирь
И
мбирь восстанавливает аппетит,
снижает уровень сахара в крови,
повышает иммунитет и тонус организма, усиливает половое влечение,
снимает усталость, вялость, помогает
восстановить силы после болезни и операций, улучшает сон, способствует снижению веса.
Имбирное масло (на кусочке сахара
или с медом) помогает при тошноте и
расстройствах желудка, при спазмах во
время менструации. Масло используется также для согревающего и антицеллюлитного массажа, растирания спины, лечения больных суставов, снижения отечности ног и т. д.
1 Снимает желудочно-кишечные
расстройства. Имбирь облегчает
тяжесть в животе, снимает вздутие
кишечника. При расстройствах желудка добавьте имбирь в чай. Чудокорень улучшает аппетит.
2 Борется с укачиванием. Съешьте
кусочек имбиря – это самый безопасный способ справиться с
тошнотой, возникшей при укачивании в машине, самолете,
на воде. Кстати, имбирь и для
будущих мам подходит.
ротив воспалений. Имбирь успо3 П
каивает головные боли, боли в мышцах, спине и суставах. Чай со свежим
имбирем облегчит мигрень и поможет уснуть. Если болят мышцы (особенно после тренировок), примите
ванну с несколькими каплями имбирного масла.
4 Укрепляет иммунитет. Если каж-
дый день добавлять имбирь в пищу
Имбирное масло
мелкие куНарезать имбирь на
терке), пона
еть
тер
сочки (или на
янную покл
местить в темную сте залить лю),
ма
ъе
об
от
суду (на 1/2
маслом и побым растительным
на 21 день.
сто
ме
е
но
ставить в тем
.
ать
зов
Процедить и исполь
или в чай (кофе), то вы сможете повысить защитные силы организма в
период эпидемий гриппа и простуд.
Имбирь богат цинком, хромом и магнием, которые стимулируют кровообращение, а значит, согревают вас
и помогают бороться с микробами
и вирусами.
западных странах ирригатор
полости рта есть практически в каждой семье. В России о возможности ухода за полостью рта с помощью ирригатора
узнали не так давно. Однако это
устройство завоевывает все большую популярность у людей, которые следят за чистотой и здоровьем своих зубов.
Принцип действия ирригатора
следующий: в резервуар устройства заливается вода или специальная лечебно-профилактическая жидкость, которая потом под
давлением через специальный наконечник подается к обрабатываемой поверхности.
Ирригатор полости рта, как и
зубная нить (флосс), предназначен для очищения зубных поверхностей, которые невозможно обработать зубной щеткой (например, межзубные контактные поверхности, под ортопедическими
и ортодонтическими конструкциями и так далее). Но зубная нить
может травмировать десну, либо
ее применение затруднено в области дальних коренных зубов. Ирригатор с помощью струи жидкости быстро отчищает межзубные
промежутки, при этом массирует
десны, улучшая кровообращение
и укрепляя их.
5 Помогает худеть. Имбирь дает ощущение сытости даже от небольшого
количества пищи. А значит, вы будете меньше есть и получать меньше
калорий. Кроме того, он ускоряет обмен веществ и способствует быстрому сжиганию жира.
Кроме перечисленных плюсов, имбирь почти никогда не вызывает аллергии и не
имеет противопоказаний.
Огурец против изжоги
Е
сли вас мучит изжога, можно съесть
огурец – он нейтрализует кислоту в
желудке. Или приготовить вкусный
полезный напиток – смузи: на дно стакана положить колотый лед, добавить
1 ч. л. меда, выжатый сок небольшого
лимона, а затем – натертые на мелкой
терке 1–2 огурца с мякотью (можно измельчить в блендере).
№
К
И
10/2016 9
Калий против
инфаркта
Всем известно, что избыток
КСТАТИ
соли в еде приводит к гипертонии и другим сердечнососудистым болезням.
Но для защиты от
них недостаточно
Серия исследований, проведенных британскиесть меньше солеми медиками, показала, что частота приема пищи
ного. Оказывается,
оказывает большое влияние на здоровье, в частноодновременно нужно
сти
на вес, артериальное давление и уровень холестеувеличить в меню
рина в крови. Для достижения положительного эффекта
количество... укроКак увеличить потребление
есть рекомендуется не менее 9 раз в день небольшими
па и петрушки.
калия
и уменьшить дозу вредпорциями. По мнению ученых, эффект зависит при этом
ного натрия? Проверяйте надне от общего количества съеденной пищи, а от того, как
писи на упаковках продуктов и
ее прием распределен по времени, причем этот эффект
выбирайте те, где меньше наоль содержит нанаблюдался не только у взрослых, но и у детей. Учетрий, а натрий спотрия.
ные предполагают, что частый прием пищи препятсобствует повышествует высвобождению жирных кислот, которые
нию кровяного давления,
ПРОДУКТЫ,
могут стать причиной повышения холестериБОГАТЫЕ
НАТРИЕМ*
затрудняет работу сердца и
на и кровяного давления. При частом приепочек. Врачи давно призываме пищи не возникает пиковых уровней
Количество
Название
ют снизить потребление соли,
жирных кислот, и это позволяет орнатрия (мг)
Чем чаще есть,
тем лучше
С
но недавно американские ученые
установили, что имеет значение не
только это. Важно одновременно повысить количество продуктов, богатых калием. Чем меньше в пище натрия и чем больше калия, тем ниже
риск инсульта и инфаркта.
Этот вывод был сделан по результатам широкомасштабного исследования, которое завершилось в США. Оно
длилось 15 лет и охватило 2000 человек. Захватывающая статья с сенсационными заявлениями ученых была
опубликована в журнале «Archives of
Internal Medicine». В ней приводятся
поразительные факты.
Те участники исследования, которые потребляли больше натрия, чем
калия, умирали от инсульта на 46%
чаще своих сверстников, а от инфаркта – на все 215%!
Ученые пришли к однозначному
выводу: чтобы продлить себе жизнь,
нужно есть поменьше соленой еды и
побольше продуктов, богатых калием. Рекомендуемая норма калия для
взрослых – 2000–4700 мг.
Натрий должен составлять не более трети этого количества. Особенно
важно соблюдать эту пропорцию людям с повышенным давлением.
Калий и натрий влияют на сосуды
противоположным образом, поэтому,
налегая на продукты с калием, гипертоники могут компенсировать вредное
влияние лишней соли.
ганизму лучше справляться
с их переработкой.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛИЕМ*
Название
Количество
калия (мг)
Укроп
738
Петрушка
554
Печеный картофель
в «мундире»
544
Рассольные сыры
(брынза, фета и др.)
500–1500
Соленья
1000–1300
Готовые соусы
700–1100
Колбаса
600–1000
Соленые закуски
400–1000
Хрустящие хлебцы
400–800
Злаковые хлопья
350–600
Готовые салаты
400–550
350–500
300–400
Финики
539
Хлеб
Кинза
521
Авокадо
485
Готовые супы
(на 100 мл)
Отварной шпинат
466
Рукола
369
Банан
358
Кольраби
350
Морковь
320
*из расчета на 100 г продукта
Но натрием насыщена не только соль.
Его много в готовых продуктах, полуфабрикатах, колбасах, сосисках, копченостях, соленьях, маринадах. Калием богаты зелень, особенно укроп и петрушка, картофель и бататы, свежие и сушеные фрукты (чемпион – финики), а также цельные крупы, бобовые (фасоль, горох, чечевица) и орехи.
*из расчета на 100 г продукта
Используйте в пищу разнообразную
зелень. Кроме укропа и петрушки калием богаты кинза, шпинат, базилик, фенхель, рукола, артишок и кольраби. Картошку лучше есть с кожурой.
Стоит ввести в рацион бананы, финики и авокадо. Финики особенно богаты калием, при этом натрия в них немного. Так
что намного полезнее съесть несколько
фиников, чем перекусывать печеньем, булочкой и уж тем более всякими солеными
крендельками.
Если совсем невмоготу отказаться от
полуфабрикатов и фабричных продуктов, стоит просто добавить к ежедневному меню овощи и фрукты. Они частично
нейтрализуют избыток натрия.
Подготовил Д. Штайсслингер
10
Не храните
лекарства
в ванной!
Медикаменты не только
важно правильно сочетать
с едой, но и принимать, и
хранить по правилам. Это
поможет вам уберечь себя от
побочных эффектов.
•
Старайтесь принимать лекарство в одно и то же время. Если
нет других указаний от врача или
фармацевта, делайте это утром,
например, после чистки зубов или
сразу как проснулись.
Не меняйте способ приема
лекарства и не прекращайте прием по своему усмотрению.
Принимайте нужную дозировку по рецепту. Не берите лишнюю дозу (если, например, забыли принять) или меньше того,
что выписано. Лишний прием или
пропуск небезопасны, так как могут повлиять на эффективность
лечения.
Если вы забываете принимать лекарства, продумайте способы напоминания (сигнал телефона, липкие стикеры на кухне
или в комнате пр.).
Не садитесь за руль, если
прием лекарства приводит к усталости и головокружениям.
Не храните лекарства в ванной.
Следите за сроком годности
лекарств. Не принимайте лекарства с истекшим сроком. Если в
дате годности не указано число,
значит, речь идет о последнем
дне указанного месяца.
Не принимайте лекарства в
темноте. Убедитесь, что вы узнаете принимаемое средство.
•
•
•
•
•
•
•
Л
Энциклопедия
красоты и здоровья
Лаврушечкадушечка
По широте использования в кулинарии
эта пряность практически не имеет
себе равных. Но лавр
славен не только
своими вкусовыми
качествами и ароматом, но и лечебными
свойствами.
В
М
го не заживающих ран и к тому же непревзойденная добавка к салатным
заправкам. Измельчить 30 г лавровых
листьев, залить стаканом растительного масла (лучше оливкового), настаивать в течение 5 суток, процедить.
Закапывать в нос 3–4 раза в день, делать компрессы. А для придания вкуса
и аромата блюдам добавляйте масло
в горчично-уксусные и другие салатные заправки.
● Лосьон для жирной кожи: 3–4 листа лавра смолоть, залить стаканом
кипятка и дать настояться до полного
остывания. В процеженный отвар добавить 2 ст. л. сока лимона (или 5 капель эфирного масла лимона), 2 ст. л.
водки.
● Заболевания суставов, судороги, параличи, пролежни: 30 г измельченных листьев залить 200 г льняного масла, настоять в тепле 7–10 дней
(или прогреть 1 час на водяной бане),
процедить. Втирать наружно.
исследование показало, что, наоборот, имеет смысл поесть незадолго до сна, особенно тем, кто вечером занимался физкультурой, и тем,
кому за 60. Ужин, богатый белками
(творог, нежирный сыр, порция курицы или рыбы), обеспечит организм строительным материалом для
мышц, что особенно важно в пожилом возрасте.
сего пятнадцать
минут энергичного
массирования тела
партнерши достаточно для того, чтобы в ее
крови повысился уровень гормона окситоцина. Это вещество вырабатывается гипофизом
женщины во время оргазма, родов и кормления ребенка.
В результате исследований, проведенных
группой ученых Калифорнийского университета, обнаружилась удивительная вещь: женщины, в крови которых гормон окситоцин всегда находится на высоком уров-
В
С
Используйте
во время массажа
специальное масло –
это позволит уберечь
не, более женственны
кожу от растягивания,
и склонны к созданию
раздражения, повреждедлительных прочных
ния верхнего слоя эписоюзов с партнером.
дермиса вследствие
Женщины с низким
активного механиуровнем этого гормона,
ческого воздейнаоборот, одиноки или не
ствия.
способны долго удерживать около себя мужчину.
Ученые до сих пор не
пришли к единому мне- кой, терпимой и уступнию, что в этом явлении чивой, что очень нрапервично, возможно, вится мужчинам.
высокое содержание окОднако тот факт, что
ситоцина просто являет- уровень гормона в крови
ся результатом активной возрастает после массексуальной жизни жен- сажа, дает возможность
щины. А может быть, на- даже женщинам с тяжеоборот – это гормон вли- лым характером надеятьяет на ее характер, де- ся на то, что их положелая женщину более мяг- ние не безнадежно.
Ай да морковь!
вежевыжатый сок моркови пользовался огромным успехом у модниц в
старину. Девушки, желая выглядеть
привлекательно, ежедневно втирали его в
кожу. От этого лицо приобретало прекрасный оттенок, а такие мелкие
дефекты кожи, как оспинки
и веснушки, становились
практически незаметными. И это не случайно –
витамин А, содержащийся в оранжевых плодах
моркови в большом количестве, признан настоящим «витамином
красоты».
11
Монотонная
работа
вредна
для мышц
Эротический массаж пробуждает чувственность у женщин и
страсть у мужчин. Влюбленные,
которые стремятся доставить удовольствие друг другу,
частенько прибегают к этому
способу проявления любви.
Но почему массаж способствует
увеличению полового влечения
у женщин? Представьте себе,
что все дело – в гормонах.
пробуждает страсть
Лишняя полезная привычка
ногие, стремясь сбросить вес,
перестают есть по вечерам.
Сообщим вам по секрету: калории не в курсе того, который сейчас час, и поэтому организму безразлично, когда именно вы переели – утром или в 8 часов вечера.
Если вы отправитесь спать голодным, то весьма вероятно, что сон
ваш будет беспокойным. Недавнее
М
10/2016 Массаж
О
н укрепляет иммунитет,
выводит из организма
шлаки и токсины, снимает
воспаление и облегчает боль при
ревматизме, подагре, артрозе и артрите, улучшает цвет лица, используется для лечения дерматитов и других аллергических заболеваний. Применяется он и в косметологии в качестве масок, лосьонов, примочек.
● Диабет: 10 листьев насыпать в
термос и залить 3 стаканами кипятка,
настоять 2–3 часа. Пить настой по 1/2
стакана за 30 минут до еды 3 раза в
день. Каждые две недели делать перерыв на две недели. После двух недель применения сахар должен войти в норму.
Псориаз: 10 крупных листьев поместить в термос и залить 0,5 л кипятка,
настоять 2 часа, процедить. Пить настой по 1/2 стакана за 20 мин. до еды
3 раза в день.
● Стоматит: жевать свежий лавровый лист.
● Укус пчел: разжевать свежий лист
лавра, приложить к месту укуса и перевязать.
● Лавровое масло – прекрасное
средство от гайморита, ожогов, дол-
№
Вы можете и на себе проверить действие этих замечательных народных рецептов.
► Сырую очищенную морковь натрите на терке и выжмите из нее сок, в который тут
же добавьте немного лимонного сока и, пока не произошло окисление, свежеприготовленной смесью протрите лицо. Это лосьон особенно эффективен для жирной
кожи лица, он сужает поры, придает тонус сосудам и сглаживает
морщины.
► Лимонный сок в смеси с морковным (1:2) стимулирует рост волос,
придает им красивый блеск. Втирайте
морковно-лимонный сок в корни волос
хотя бы 2 раза в неделю.
ы весь рабочий день печатаете на компьютере?
В ваши обязанности входит каждые несколько минут
поднимать телефонную трубку, отвечая на звонки, или выполнять другие действия, которые требуют многократного повторения одних и тех
же физических движений?
Последите за своим здоровьем: такая работа приводит
к развитию мышечных болей
и функциональным нарушениям в области сухожилий.
К таким выводам пришла
совместная группа американских ученых и шведских психологов, опубликовавшая результаты своих исследований
в журнале нью-йоркской Академии наук.
Как же специалисты предлагают бороться с этой проблемой? Сменить работу? Вовсе
нет. «Старайтесь чаще делать
перерывы, чтобы дать отдых
мышцам и связкам, – советуют исследователи. – Если ваш
начальник не согласен устраивать большой перерыв для сотрудниц несколько раз в день,
попытайтесь полностью расслабляться хотя бы в течение пяти минут после каждого часа работы».
Если вы будете пренебрегать минутами отдыха в течение монотонного рабочего дня, то это может привести не только к развитию физических недугов, но и к появлению нервных расстройств,
предупреждают шведские психологи.
10
Не храните
лекарства
в ванной!
Медикаменты не только
важно правильно сочетать
с едой, но и принимать, и
хранить по правилам. Это
поможет вам уберечь себя от
побочных эффектов.
•
Старайтесь принимать лекарство в одно и то же время. Если
нет других указаний от врача или
фармацевта, делайте это утром,
например, после чистки зубов или
сразу как проснулись.
Не меняйте способ приема
лекарства и не прекращайте прием по своему усмотрению.
Принимайте нужную дозировку по рецепту. Не берите лишнюю дозу (если, например, забыли принять) или меньше того,
что выписано. Лишний прием или
пропуск небезопасны, так как могут повлиять на эффективность
лечения.
Если вы забываете принимать лекарства, продумайте способы напоминания (сигнал телефона, липкие стикеры на кухне
или в комнате пр.).
Не садитесь за руль, если
прием лекарства приводит к усталости и головокружениям.
Не храните лекарства в ванной.
Следите за сроком годности
лекарств. Не принимайте лекарства с истекшим сроком. Если в
дате годности не указано число,
значит, речь идет о последнем
дне указанного месяца.
Не принимайте лекарства в
темноте. Убедитесь, что вы узнаете принимаемое средство.
•
•
•
•
•
•
•
Л
Энциклопедия
красоты и здоровья
Лаврушечкадушечка
По широте использования в кулинарии
эта пряность практически не имеет
себе равных. Но лавр
славен не только
своими вкусовыми
качествами и ароматом, но и лечебными
свойствами.
В
М
го не заживающих ран и к тому же непревзойденная добавка к салатным
заправкам. Измельчить 30 г лавровых
листьев, залить стаканом растительного масла (лучше оливкового), настаивать в течение 5 суток, процедить.
Закапывать в нос 3–4 раза в день, делать компрессы. А для придания вкуса
и аромата блюдам добавляйте масло
в горчично-уксусные и другие салатные заправки.
● Лосьон для жирной кожи: 3–4 листа лавра смолоть, залить стаканом
кипятка и дать настояться до полного
остывания. В процеженный отвар добавить 2 ст. л. сока лимона (или 5 капель эфирного масла лимона), 2 ст. л.
водки.
● Заболевания суставов, судороги, параличи, пролежни: 30 г измельченных листьев залить 200 г льняного масла, настоять в тепле 7–10 дней
(или прогреть 1 час на водяной бане),
процедить. Втирать наружно.
исследование показало, что, наоборот, имеет смысл поесть незадолго до сна, особенно тем, кто вечером занимался физкультурой, и тем,
кому за 60. Ужин, богатый белками
(творог, нежирный сыр, порция курицы или рыбы), обеспечит организм строительным материалом для
мышц, что особенно важно в пожилом возрасте.
сего пятнадцать
минут энергичного
массирования тела
партнерши достаточно для того, чтобы в ее
крови повысился уровень гормона окситоцина. Это вещество вырабатывается гипофизом
женщины во время оргазма, родов и кормления ребенка.
В результате исследований, проведенных
группой ученых Калифорнийского университета, обнаружилась удивительная вещь: женщины, в крови которых гормон окситоцин всегда находится на высоком уров-
В
С
Используйте
во время массажа
специальное масло –
это позволит уберечь
не, более женственны
кожу от растягивания,
и склонны к созданию
раздражения, повреждедлительных прочных
ния верхнего слоя эписоюзов с партнером.
дермиса вследствие
Женщины с низким
активного механиуровнем этого гормона,
ческого воздейнаоборот, одиноки или не
ствия.
способны долго удерживать около себя мужчину.
Ученые до сих пор не
пришли к единому мне- кой, терпимой и уступнию, что в этом явлении чивой, что очень нрапервично, возможно, вится мужчинам.
высокое содержание окОднако тот факт, что
ситоцина просто являет- уровень гормона в крови
ся результатом активной возрастает после массексуальной жизни жен- сажа, дает возможность
щины. А может быть, на- даже женщинам с тяжеоборот – это гормон вли- лым характером надеятьяет на ее характер, де- ся на то, что их положелая женщину более мяг- ние не безнадежно.
Ай да морковь!
вежевыжатый сок моркови пользовался огромным успехом у модниц в
старину. Девушки, желая выглядеть
привлекательно, ежедневно втирали его в
кожу. От этого лицо приобретало прекрасный оттенок, а такие мелкие
дефекты кожи, как оспинки
и веснушки, становились
практически незаметными. И это не случайно –
витамин А, содержащийся в оранжевых плодах
моркови в большом количестве, признан настоящим «витамином
красоты».
11
Монотонная
работа
вредна
для мышц
Эротический массаж пробуждает чувственность у женщин и
страсть у мужчин. Влюбленные,
которые стремятся доставить удовольствие друг другу,
частенько прибегают к этому
способу проявления любви.
Но почему массаж способствует
увеличению полового влечения
у женщин? Представьте себе,
что все дело – в гормонах.
пробуждает страсть
Лишняя полезная привычка
ногие, стремясь сбросить вес,
перестают есть по вечерам.
Сообщим вам по секрету: калории не в курсе того, который сейчас час, и поэтому организму безразлично, когда именно вы переели – утром или в 8 часов вечера.
Если вы отправитесь спать голодным, то весьма вероятно, что сон
ваш будет беспокойным. Недавнее
М
10/2016 Массаж
О
н укрепляет иммунитет,
выводит из организма
шлаки и токсины, снимает
воспаление и облегчает боль при
ревматизме, подагре, артрозе и артрите, улучшает цвет лица, используется для лечения дерматитов и других аллергических заболеваний. Применяется он и в косметологии в качестве масок, лосьонов, примочек.
● Диабет: 10 листьев насыпать в
термос и залить 3 стаканами кипятка,
настоять 2–3 часа. Пить настой по 1/2
стакана за 30 минут до еды 3 раза в
день. Каждые две недели делать перерыв на две недели. После двух недель применения сахар должен войти в норму.
Псориаз: 10 крупных листьев поместить в термос и залить 0,5 л кипятка,
настоять 2 часа, процедить. Пить настой по 1/2 стакана за 20 мин. до еды
3 раза в день.
● Стоматит: жевать свежий лавровый лист.
● Укус пчел: разжевать свежий лист
лавра, приложить к месту укуса и перевязать.
● Лавровое масло – прекрасное
средство от гайморита, ожогов, дол-
№
Вы можете и на себе проверить действие этих замечательных народных рецептов.
► Сырую очищенную морковь натрите на терке и выжмите из нее сок, в который тут
же добавьте немного лимонного сока и, пока не произошло окисление, свежеприготовленной смесью протрите лицо. Это лосьон особенно эффективен для жирной
кожи лица, он сужает поры, придает тонус сосудам и сглаживает
морщины.
► Лимонный сок в смеси с морковным (1:2) стимулирует рост волос,
придает им красивый блеск. Втирайте
морковно-лимонный сок в корни волос
хотя бы 2 раза в неделю.
ы весь рабочий день печатаете на компьютере?
В ваши обязанности входит каждые несколько минут
поднимать телефонную трубку, отвечая на звонки, или выполнять другие действия, которые требуют многократного повторения одних и тех
же физических движений?
Последите за своим здоровьем: такая работа приводит
к развитию мышечных болей
и функциональным нарушениям в области сухожилий.
К таким выводам пришла
совместная группа американских ученых и шведских психологов, опубликовавшая результаты своих исследований
в журнале нью-йоркской Академии наук.
Как же специалисты предлагают бороться с этой проблемой? Сменить работу? Вовсе
нет. «Старайтесь чаще делать
перерывы, чтобы дать отдых
мышцам и связкам, – советуют исследователи. – Если ваш
начальник не согласен устраивать большой перерыв для сотрудниц несколько раз в день,
попытайтесь полностью расслабляться хотя бы в течение пяти минут после каждого часа работы».
Если вы будете пренебрегать минутами отдыха в течение монотонного рабочего дня, то это может привести не только к развитию физических недугов, но и к появлению нервных расстройств,
предупреждают шведские психологи.
Н
12
Энциклопедия
красоты и здоровья
№
Нежный доктор
Творог – один из древнейших
известных человеку продуктов
питания. За долгие годы он
снискал себе славу совершенной
еды, и вполне заслуженно. Ведь
творог – настоящий кладезь
белка, кальция, богатейший
источник витаминов А, Е, D,
группы В и большого количества минеральных веществ,
которые легко усваиваются организмом и помогают бороться
со множеством недугов.
•Домашний творог: налейте 1 л
сырого свежего молока в кастрю-
лю, накройте крышкой и поставьте в теплое место. За сутки молоко
должно скиснуть. Затем поместите
кастрюлю с прокисшим молоком
на водяную баню и нагревайте на
медленном огне. Когда кислое молоко отойдет от краев посуды и выступит желтоватая жидкость, снимите кастрюлю с огня и поставьте в
холодное место. Остывший творог
выложите в марлевый мешочек и
подвесьте, чтобы с него стекла сыворотка.
Опреснение творога. Иногда
оказывается необходимым снизить кислотность приобретенного
в магазине творога (например, при
гастрите и язве желудка). 1 кг кислого творога соедините со смесью,
состоящей из 0,5 л цельного молока и такого же объема холодной кипяченой воды. Все хорошо взбейте
веничком в эмалированной кастрю-
•
ле и за 20–25 мин. на слабом огне
доведите до кипения при закрытой
крышке. Затем творожную массу
откиньте на дуршлаг, выстеленный
марлей, и отожмите в полотняном
мешочке. Перед кипячением творожно-молочной смеси в нее можно
добавить 1 ст. л. уксуса (3%).
Компресс от бронхита и воспаления легких. 200 г кислого творога смешать с 1 ст. л. меда и выложить ровным слоем на ткань, сверху
также прикрыть тканью и приложить
к спине, накрыть вощеной бумагой и
слоем ваты. Оставить на ночь.
При заболеваниях суставов
рук, ног и позвоночника. 400 г творога нагреть на пару, перемешать
с двумя мелко нарезанными головками репчатого лука и 2 ст. л. тертого хрена. Прикладывать к больным
местам на 2 часа дважды в день –
до выздоровления.
Диетический творог очень полезен больным сахарным диабетом,
ослабленным больным, перенесшим травмы и ожоги, с сердечными заболеваниями; он укрепляет
нервную систему, восстанавливает хрящевую и костную ткани
и очень показан пожилым людям с
нарушенным пуриновым обменом.
Творог входит в рацион многих
диет, и чтобы поддерживать здоровье
организма и сбросить лишние килограммы, можно устроить творожные
разгрузочные дни: в день съесть за
4 приема пищи 400–600 г творога,
2 ст. л. сметаны, а также выпить две
чашки кофе или чая с молоком и
1–2 стакана отвара шиповника.
•
•
•
•
П
оявление маленьких ямок на
ногтях может указывать на псориаз. При этой кожной болезни, довольно распространенной сегодня во всем мире, иногда страдают и ногти. Справиться с этой проблемой весьма затруднительно, но
можно замаскировать этот дефект с
помощью маникюра. Определенный
эффект дают специальные мази и
инъекции стероидов. А вот фитотерапия, применяемая при псориазе
для улучшения состояния кожи, на
ситуацию с ногтями не влияет.
Впалость ногтя в форме ложки
называется «койлонихия» и часто
возникает при анемии из-за нехватки железа. В таких случаях необходимо пройти обследование, сделать анализ крови и по предписанию врача начать принимать препараты железа.
Нарыв в носу?
Это поправимо
Г
нойничок, появившийся в ушной раковине или в носу, может быть небольшим, однако
ощущения вызывает неприятные.
Как быть? Промойте пораженное место водой с дезинфицирующим мылом. Через четверть часа
нанесите средство с пероксидом
бензоила (оно уменьшает воспаление и уничтожает микробов, вызвавших появление гнойника). Если
через два дня он не исчезнет, лучше обратиться к врачу. Возможно,
он пропишет антибактериальную
мазь или вскроет нарыв.
13
Тарелка вкусной
овсянки
Диагноз –
по ногтям
Старинная примета гласит,
что белые пятнышки на ногтях – к удаче, а черные – к неприятности. А о чем, к примеру, могут поведать впадины
на ногтях?
О
10/2016 О любви некоторых народов к овсянке ходят легенды. И анекдоты. Но стоит ли смеяться над продуктом, который действительно обладает множеством полезных свойств?
И
так, овес чрезвычайно богат белком, по этому показателю он рекордсмен среди зерновых. Овсянка грубого помола имеет низкий
гликемический индекс, что помогает
регулировать уровень сахара в крови и избавляться от лишнего веса. В
овсянке много магния – элемента, который успокаивает нервную систему,
улучшает настроение и снижает риск
развития диабета. Добавьте сюда витамины группы В, фолиевую кислоту,
кальций, цинк, калий, железо и поймете, что маленькое овсяное зернышко и
в самом деле золотое.
Овсяные хлопья, отруби и мука содержат бета-глюканы. Это особый вид
пищевых волокон (растворимая клетчатка), который связывает холестерин в
кишечнике и удаляет его из организма.
А еще овсяное зерно содержит более 20 полифенолов, которые подавляют воспалительные процессы, тормозят оседание плохого холестерина
на стенках кровеносных сосудов и тем
самым предотвращают их закупорку, причем при добавлении витамина С этот эффект усиливается. Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от овсянки, добавляйте
в нее богатые витаминами С плоды (киви, цитрусовые, клубника,
ягоды). Полифенолы обладают также
противоопухолевым эффектом.
Орнамент
в полосочку
Г
Убрать отеки
вокруг глаз
лаза – это то, на что прежде всего
обращают внимание, когда говорят о возрасте человека. Попробуйте избавиться от отеков век, которые добавляют вашему лицу пару
лишних лет. Натуропат Дженнис Кокс
(США) предлагает два средства борьбы с этой неприятностью.
Поза во время сна.
Не стоит спать без подушки или уткнувшись лицом в постель. Спите на
спине с приподнятым изголовьем и,
прежде чем встать, полежите на высокой подушке.
Холодные компрессы.
Положите на веки на 15 мин. пакетики заваренного и охлажденного чая
(зеленого или черного), ломтики холодного огурца, сырого картофеля или холодную чайную ложку. Ее форма идеально повторяет контур глаза, а металл долго сохраняет холод. Для достижения лучшего эффекта ложку
можно подержать в холодильнике.
•
•
Причина возникновения растяжек
(или стрий) – истончение и недостаточная эластичность кожи.
Из-за этого в местах наибольшего натяжения (на животе, бедрах,
груди) происходят внутренние
надрывы, затем замещающиеся
соединительной тканью.
И
стончение кожи могут вызывать гормональные изменения
или простое механическое натяжение ткани вследствие, например, быстрого набора или снижения
веса, стремительного роста или неправильного выполнения физических упражнений. На день ото дня
увеличивающемся животике будущих мам также нередко возникают
«рубцы беременности». Все гормонально зависимые состояния –
пубертатный период у подростков,
климакс, беременность даже прием оральных контрацептивов также могут повлиять на возникновение стрий.
Если растяжек мало и они не старше полутора лет, можно попробовать
сделать самостоятельно компрессы
с эфирными маслами. Смешайте
2 ст. л. миндального масла, 6 капель
розмарина, по 1 капле масел лимона
и иланг-иланга. Марлевую салфетку
смочите в полученной смеси и прибинтуйте к коже на ночь. Процедуру
проводите 3–4 раза в неделю в течение трех месяцев. Эффективны
и компрессы из ромашки. Пригоршню соцветий отварите в 250 мл молока. Теплой смесью смочите плотную ткань и оберните ею «полосатый» участок тела. Сверху положите
пленку и махровое полотенце. Через
15 минут вытрите тело, не споласкивая, и наложите крем.
Для борьбы с застарелыми растяжками применяют химический пилинг и лазерную шлифовку, что создает эффект выравнивания кожи.
Однако полностью удалить стрии
может только абдоминопластика –
операция, во время которой участок
кожи с растяжками иссекается.
Н
12
Энциклопедия
красоты и здоровья
№
Нежный доктор
Творог – один из древнейших
известных человеку продуктов
питания. За долгие годы он
снискал себе славу совершенной
еды, и вполне заслуженно. Ведь
творог – настоящий кладезь
белка, кальция, богатейший
источник витаминов А, Е, D,
группы В и большого количества минеральных веществ,
которые легко усваиваются организмом и помогают бороться
со множеством недугов.
•Домашний творог: налейте 1 л
сырого свежего молока в кастрю-
лю, накройте крышкой и поставьте в теплое место. За сутки молоко
должно скиснуть. Затем поместите
кастрюлю с прокисшим молоком
на водяную баню и нагревайте на
медленном огне. Когда кислое молоко отойдет от краев посуды и выступит желтоватая жидкость, снимите кастрюлю с огня и поставьте в
холодное место. Остывший творог
выложите в марлевый мешочек и
подвесьте, чтобы с него стекла сыворотка.
Опреснение творога. Иногда
оказывается необходимым снизить кислотность приобретенного
в магазине творога (например, при
гастрите и язве желудка). 1 кг кислого творога соедините со смесью,
состоящей из 0,5 л цельного молока и такого же объема холодной кипяченой воды. Все хорошо взбейте
веничком в эмалированной кастрю-
•
ле и за 20–25 мин. на слабом огне
доведите до кипения при закрытой
крышке. Затем творожную массу
откиньте на дуршлаг, выстеленный
марлей, и отожмите в полотняном
мешочке. Перед кипячением творожно-молочной смеси в нее можно
добавить 1 ст. л. уксуса (3%).
Компресс от бронхита и воспаления легких. 200 г кислого творога смешать с 1 ст. л. меда и выложить ровным слоем на ткань, сверху
также прикрыть тканью и приложить
к спине, накрыть вощеной бумагой и
слоем ваты. Оставить на ночь.
При заболеваниях суставов
рук, ног и позвоночника. 400 г творога нагреть на пару, перемешать
с двумя мелко нарезанными головками репчатого лука и 2 ст. л. тертого хрена. Прикладывать к больным
местам на 2 часа дважды в день –
до выздоровления.
Диетический творог очень полезен больным сахарным диабетом,
ослабленным больным, перенесшим травмы и ожоги, с сердечными заболеваниями; он укрепляет
нервную систему, восстанавливает хрящевую и костную ткани
и очень показан пожилым людям с
нарушенным пуриновым обменом.
Творог входит в рацион многих
диет, и чтобы поддерживать здоровье
организма и сбросить лишние килограммы, можно устроить творожные
разгрузочные дни: в день съесть за
4 приема пищи 400–600 г творога,
2 ст. л. сметаны, а также выпить две
чашки кофе или чая с молоком и
1–2 стакана отвара шиповника.
•
•
•
•
П
оявление маленьких ямок на
ногтях может указывать на псориаз. При этой кожной болезни, довольно распространенной сегодня во всем мире, иногда страдают и ногти. Справиться с этой проблемой весьма затруднительно, но
можно замаскировать этот дефект с
помощью маникюра. Определенный
эффект дают специальные мази и
инъекции стероидов. А вот фитотерапия, применяемая при псориазе
для улучшения состояния кожи, на
ситуацию с ногтями не влияет.
Впалость ногтя в форме ложки
называется «койлонихия» и часто
возникает при анемии из-за нехватки железа. В таких случаях необходимо пройти обследование, сделать анализ крови и по предписанию врача начать принимать препараты железа.
Нарыв в носу?
Это поправимо
Г
нойничок, появившийся в ушной раковине или в носу, может быть небольшим, однако
ощущения вызывает неприятные.
Как быть? Промойте пораженное место водой с дезинфицирующим мылом. Через четверть часа
нанесите средство с пероксидом
бензоила (оно уменьшает воспаление и уничтожает микробов, вызвавших появление гнойника). Если
через два дня он не исчезнет, лучше обратиться к врачу. Возможно,
он пропишет антибактериальную
мазь или вскроет нарыв.
13
Тарелка вкусной
овсянки
Диагноз –
по ногтям
Старинная примета гласит,
что белые пятнышки на ногтях – к удаче, а черные – к неприятности. А о чем, к примеру, могут поведать впадины
на ногтях?
О
10/2016 О любви некоторых народов к овсянке ходят легенды. И анекдоты. Но стоит ли смеяться над продуктом, который действительно обладает множеством полезных свойств?
И
так, овес чрезвычайно богат белком, по этому показателю он рекордсмен среди зерновых. Овсянка грубого помола имеет низкий
гликемический индекс, что помогает
регулировать уровень сахара в крови и избавляться от лишнего веса. В
овсянке много магния – элемента, который успокаивает нервную систему,
улучшает настроение и снижает риск
развития диабета. Добавьте сюда витамины группы В, фолиевую кислоту,
кальций, цинк, калий, железо и поймете, что маленькое овсяное зернышко и
в самом деле золотое.
Овсяные хлопья, отруби и мука содержат бета-глюканы. Это особый вид
пищевых волокон (растворимая клетчатка), который связывает холестерин в
кишечнике и удаляет его из организма.
А еще овсяное зерно содержит более 20 полифенолов, которые подавляют воспалительные процессы, тормозят оседание плохого холестерина
на стенках кровеносных сосудов и тем
самым предотвращают их закупорку, причем при добавлении витамина С этот эффект усиливается. Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от овсянки, добавляйте
в нее богатые витаминами С плоды (киви, цитрусовые, клубника,
ягоды). Полифенолы обладают также
противоопухолевым эффектом.
Орнамент
в полосочку
Г
Убрать отеки
вокруг глаз
лаза – это то, на что прежде всего
обращают внимание, когда говорят о возрасте человека. Попробуйте избавиться от отеков век, которые добавляют вашему лицу пару
лишних лет. Натуропат Дженнис Кокс
(США) предлагает два средства борьбы с этой неприятностью.
Поза во время сна.
Не стоит спать без подушки или уткнувшись лицом в постель. Спите на
спине с приподнятым изголовьем и,
прежде чем встать, полежите на высокой подушке.
Холодные компрессы.
Положите на веки на 15 мин. пакетики заваренного и охлажденного чая
(зеленого или черного), ломтики холодного огурца, сырого картофеля или холодную чайную ложку. Ее форма идеально повторяет контур глаза, а металл долго сохраняет холод. Для достижения лучшего эффекта ложку
можно подержать в холодильнике.
•
•
Причина возникновения растяжек
(или стрий) – истончение и недостаточная эластичность кожи.
Из-за этого в местах наибольшего натяжения (на животе, бедрах,
груди) происходят внутренние
надрывы, затем замещающиеся
соединительной тканью.
И
стончение кожи могут вызывать гормональные изменения
или простое механическое натяжение ткани вследствие, например, быстрого набора или снижения
веса, стремительного роста или неправильного выполнения физических упражнений. На день ото дня
увеличивающемся животике будущих мам также нередко возникают
«рубцы беременности». Все гормонально зависимые состояния –
пубертатный период у подростков,
климакс, беременность даже прием оральных контрацептивов также могут повлиять на возникновение стрий.
Если растяжек мало и они не старше полутора лет, можно попробовать
сделать самостоятельно компрессы
с эфирными маслами. Смешайте
2 ст. л. миндального масла, 6 капель
розмарина, по 1 капле масел лимона
и иланг-иланга. Марлевую салфетку
смочите в полученной смеси и прибинтуйте к коже на ночь. Процедуру
проводите 3–4 раза в неделю в течение трех месяцев. Эффективны
и компрессы из ромашки. Пригоршню соцветий отварите в 250 мл молока. Теплой смесью смочите плотную ткань и оберните ею «полосатый» участок тела. Сверху положите
пленку и махровое полотенце. Через
15 минут вытрите тело, не споласкивая, и наложите крем.
Для борьбы с застарелыми растяжками применяют химический пилинг и лазерную шлифовку, что создает эффект выравнивания кожи.
Однако полностью удалить стрии
может только абдоминопластика –
операция, во время которой участок
кожи с растяжками иссекается.
П
14
Энциклопедия
красоты и здоровья
Постное мясо –
это какое?
Соблюдая диету, многие задаются вопросом: а какое мясо
считать постным?
Диетологи напоминают: постное
мясо – это мясо,
в 100 г которого содержится не более
10 г жира.
Н
апример, в постной говядине
меньше жира, чем в некоторых частях курицы. Например,
в порции вырезки весом 100 г – всего 6,2 г жира, тогда как в запеченном
курином окорочке с кожей – 15,4 г.
Минимум жира содержат телятина,
крольчатина, индейка, конина.
Огромным заблуждением является мнение, что для того, чтобы похудеть, следует забыть о белковых
продуктах. Однако, отказавшись от
мяса и других белковых продуктов,
люди, мечтающие похудеть, могут
серьезно навредить здоровью – организм в результате ослабнет, ко-
Э
сти станут хрупкими, появятся проблемы с сердцем и
уровнем гемоглобина. Диетологи всего мира неустанно твердят:
как раз умеренное употребление нежирного мяса способствует похудению! Оно быстро насыщает, хорошо
усваивается и не откладывается на
бочках и талии.
Но все это относится лишь к нежирному и правильно приготовленному мясу. Особенно полезно вареное мясо, так как при варке из него
уходят экстрактивные вещества и
холестерин.
Согласно нормам принятого сейчас сбалансированного питания,
среднестатистический взрослый человек обязан в день съедать 130–
150 г мяса в день.
И еще один простой совет: перед
приготовлением мяса снимайте весь
видимый жир.
Печени поможет омега-3
та замечательная жирная
кислота очень полезна для
сердца. Кроме того, она подавляет воспалительные процессы в организме.
И вот – новая сенсация: на последнем европейском конгрессе гепатологов названа еще одна
функция омеги-3. Исследования
показали, что ежедневный прием
3 г этой кислоты в течение года
снижает количество жира в печени. Эти данные соответствуют прежним исследованиям, доказавшим, что даже 1 г рыбьего
жира в день улучшает состояние
печени при жировой болезни. Парадоксально, но факт: рыбий жир
вытесняет из печени другие, вредные жиры.
Омегу-3 лучше всего получать
из жирной рыбы – лосося, тунца,
сардин, хека, которые желательно употреблять два раза в неделю.
Или принимать омега-3 в капсулах.
№
10/2016 Р
Расширенные поры.
Как быть?
При очень сильно расширенных
порах в качестве экспресс-метода положительный результат
даст нанесение на 20 мин.
маски из лимонного сока и
взбитого белка.
Процедуру очистки завершите лосьоном или
тоником для жирной кожи
с поросуживающим эффектом.
Расширенные поры на лице
выглядят не очень-то эстетично: кожа страдает от
воспалений, блестит, и положить на нее удачно макияж – большая проблема…
Исцелите почки!
У
же в древние времена люди знали
о целительной магии звуков и активно использовали особые виды
пения для оздоровления своего организма и поддержания жизненных сил.
Попробуйте ежедневно выполнять
упражнение для почек, которое не только поможет сохранить этот очень важный орган здоровым до самой старости, но и постепенно восстановит его
функцию, если проблемы уже имеются. Ведь даже, казалось бы, такая далекая от почек проблема, как кариес или
простуда, может весьма негативно отразиться на их здоровье, что уж говорить о непосредственной угрозе, которая исходит, например, от переохлаждения организма.
Начинать занятие можно через час
после еды. Наденьте свободную одежду, но так, чтобы не ощущать холода.
Выберите спокойное место, где вас не
будут отвлекать посторонние звуки.
Сядьте на край стула, поставьте ноги
на ширину бедер, а ступни плотно прижмите к полу. Спина – прямая, плечи
расслабленные, глаза открыты. Положите руки на бедра ладонями вверх.
Сомкните ноги и при глубоком вдохе
наклонитесь вперед, обхватите колени
сцепленными руками. Старайтесь потянуть корпус назад, одновременно направляя взгляд вверх. При этом представьте почки в виде двух ярко светящихся шаров сине-голубого цвета. Вытяните губы в трубочку, как будто вы
хотите погасить свечу, и, медленно выдыхая, произнесите ровно, вполголоса
звук «у-у-у». Плавно вернитесь в исходное положение. Выровняйте дыхание,
повторите упражнение 3 или 6 раз. При
боли в спине, усталости, при головокружении, звоне в ушах и для оздоровления почек можно повторять это упражнение от 9 до 36 раз (кратно 3).
15
В чем причина?
Расширение пор может произойти по разным причинам.
Чаще всего, это наследственная предрасположенность. Но
данный косметический дефект
возникает также вследствие
изменения гормонального
фона (например, при нарушении месячного цикла, кистах яичников, фибромах
Хорошо зарекомендоПри сильно
и пр.); при несоблюдевала
себя криотерапия
расширенных понии питьевого режима
(лечение
холодом), корах в качестве экс(рекомендуемая норторая также проводитпресс-метода положима чистой питьевой
ся в салоне. Она не
тельный
результат даст
только помогает суводы в день – 1,5-2 л)
нанесение на 20 мин.
и нездоровом питании;
зить поры, но и уменьмаски из лимонного
неумелом очищении
шает выделение кожлица; пользовании неного сала, способствусока и взбитого
качественной декоративет исчезновению угрей.
белка.
ной косметикой; частом поМожно ежедневно по утрам
сещении солярия или долгом
протирать лицо кубиками льда.
пребывании на солнце (в этом слуНе менее полезен и криомассаж с
чае нарушается выработка коллагена, применением жидкого азота.
и кожа не успевает регулировать размеры пор); может быть вызвано стрессами и еще множеством других фактов.
Сделать личико «фарфоровым» при
таком типе кожи, конечно, не получитВоду для умывания используйте не
ся, но если научиться грамотно ухажи- горячую, а комнатной температуры, в
вать за своим лицом, поры станут ме- качестве очищающего средства беринее заметными, и кожа будет выгля- те специальные гели и пенки для жирной кожи.
деть чистой и здоровой.
Не менее двух раз в неделю удаляйте омертвевшие клетки с помощью
нежных скрабов или гоммажей (этот
вид скраба наносится тонким слоем и
Прежде всего, возьмите себе за пра- после подсыхания аккуратно скатывавило не реже одного раза в месяц про- ется с помощью подушечек пальцев по
водить лечебную чистку в косметиче- массажным линиям).
ском салоне, при которой используется
Хороший эффект дают маски с бедезинкрустация и электрофорез со спе- лой и зеленой глиной (лучше развоциальными гелями.
дить глину не обычной водой, а соком
Неплохой результат дает мезотерапия алоэ, зеленым чаем или даже тоником
с индивидуально подобранными коктей- для лица), фруктово-ягодные маски из
лями и химический пилинг (ТСА).
абрикосов, яблок, клубники, слив, перЕсли поры растянуты слишком силь- сиков (разотрите их, нанесите на лицо
но и рельеф кожи стал совсем неров- на 30 мин., снимите при помощи ватным, вам помогут лазерная или меха- ного тампона, смоченного в молоке), а
ническая шлифовка.
также готовые маски-пленки.
Надо,
надо умываться!
Косметика:
какую выбрать?
Используйте кремы легкой консистенции с небольшим содержанием
кислот (включая нордигидрогваяретовую кислоту – NDGA, – она регулирует работу сальных желез) и аромамасел (самые эффективные – лимонное, лавандовое масло), а также специальные сыворотки и гели. А вот тяжелые плотные кремы могут вызвать
еще большее расширение пор.
Лучше пользоваться косметическими средствами одной косметической
линии, в которой есть гель для умывания, тоник или лосьон для сужения
пор, крем, сужающий поры, а также
поросуживающая маска.
В качестве матирующего средства
подбирайте тональные кремы-флюиды с лифтинг-эффектом и рассыпчатую (но не компактную!) пудру.
Антикризисный журнал
для всей семьи!
Пилинг или
криомассаж?
Ответы на вопросы читателей
и с­оветы на все случаи жизни:
выгодные покупки • кулинария
• медицина
• психология • дача
• ремонт • воспитание детей
•
• рыбалка
• консультации юристов и многое другое!
Мы идем в ногу о временем!
НОВЫЙ НОМЕР УЖЕ В ПРОДАЖЕ!
П
14
Энциклопедия
красоты и здоровья
Постное мясо –
это какое?
Соблюдая диету, многие задаются вопросом: а какое мясо
считать постным?
Диетологи напоминают: постное
мясо – это мясо,
в 100 г которого содержится не более
10 г жира.
Н
апример, в постной говядине
меньше жира, чем в некоторых частях курицы. Например,
в порции вырезки весом 100 г – всего 6,2 г жира, тогда как в запеченном
курином окорочке с кожей – 15,4 г.
Минимум жира содержат телятина,
крольчатина, индейка, конина.
Огромным заблуждением является мнение, что для того, чтобы похудеть, следует забыть о белковых
продуктах. Однако, отказавшись от
мяса и других белковых продуктов,
люди, мечтающие похудеть, могут
серьезно навредить здоровью – организм в результате ослабнет, ко-
Э
сти станут хрупкими, появятся проблемы с сердцем и
уровнем гемоглобина. Диетологи всего мира неустанно твердят:
как раз умеренное употребление нежирного мяса способствует похудению! Оно быстро насыщает, хорошо
усваивается и не откладывается на
бочках и талии.
Но все это относится лишь к нежирному и правильно приготовленному мясу. Особенно полезно вареное мясо, так как при варке из него
уходят экстрактивные вещества и
холестерин.
Согласно нормам принятого сейчас сбалансированного питания,
среднестатистический взрослый человек обязан в день съедать 130–
150 г мяса в день.
И еще один простой совет: перед
приготовлением мяса снимайте весь
видимый жир.
Печени поможет омега-3
та замечательная жирная
кислота очень полезна для
сердца. Кроме того, она подавляет воспалительные процессы в организме.
И вот – новая сенсация: на последнем европейском конгрессе гепатологов названа еще одна
функция омеги-3. Исследования
показали, что ежедневный прием
3 г этой кислоты в течение года
снижает количество жира в печени. Эти данные соответствуют прежним исследованиям, доказавшим, что даже 1 г рыбьего
жира в день улучшает состояние
печени при жировой болезни. Парадоксально, но факт: рыбий жир
вытесняет из печени другие, вредные жиры.
Омегу-3 лучше всего получать
из жирной рыбы – лосося, тунца,
сардин, хека, которые желательно употреблять два раза в неделю.
Или принимать омега-3 в капсулах.
№
10/2016 Р
Расширенные поры.
Как быть?
При очень сильно расширенных
порах в качестве экспресс-метода положительный результат
даст нанесение на 20 мин.
маски из лимонного сока и
взбитого белка.
Процедуру очистки завершите лосьоном или
тоником для жирной кожи
с поросуживающим эффектом.
Расширенные поры на лице
выглядят не очень-то эстетично: кожа страдает от
воспалений, блестит, и положить на нее удачно макияж – большая проблема…
Исцелите почки!
У
же в древние времена люди знали
о целительной магии звуков и активно использовали особые виды
пения для оздоровления своего организма и поддержания жизненных сил.
Попробуйте ежедневно выполнять
упражнение для почек, которое не только поможет сохранить этот очень важный орган здоровым до самой старости, но и постепенно восстановит его
функцию, если проблемы уже имеются. Ведь даже, казалось бы, такая далекая от почек проблема, как кариес или
простуда, может весьма негативно отразиться на их здоровье, что уж говорить о непосредственной угрозе, которая исходит, например, от переохлаждения организма.
Начинать занятие можно через час
после еды. Наденьте свободную одежду, но так, чтобы не ощущать холода.
Выберите спокойное место, где вас не
будут отвлекать посторонние звуки.
Сядьте на край стула, поставьте ноги
на ширину бедер, а ступни плотно прижмите к полу. Спина – прямая, плечи
расслабленные, глаза открыты. Положите руки на бедра ладонями вверх.
Сомкните ноги и при глубоком вдохе
наклонитесь вперед, обхватите колени
сцепленными руками. Старайтесь потянуть корпус назад, одновременно направляя взгляд вверх. При этом представьте почки в виде двух ярко светящихся шаров сине-голубого цвета. Вытяните губы в трубочку, как будто вы
хотите погасить свечу, и, медленно выдыхая, произнесите ровно, вполголоса
звук «у-у-у». Плавно вернитесь в исходное положение. Выровняйте дыхание,
повторите упражнение 3 или 6 раз. При
боли в спине, усталости, при головокружении, звоне в ушах и для оздоровления почек можно повторять это упражнение от 9 до 36 раз (кратно 3).
15
В чем причина?
Расширение пор может произойти по разным причинам.
Чаще всего, это наследственная предрасположенность. Но
данный косметический дефект
возникает также вследствие
изменения гормонального
фона (например, при нарушении месячного цикла, кистах яичников, фибромах
Хорошо зарекомендоПри сильно
и пр.); при несоблюдевала
себя криотерапия
расширенных понии питьевого режима
(лечение
холодом), корах в качестве экс(рекомендуемая норторая также проводитпресс-метода положима чистой питьевой
ся в салоне. Она не
тельный
результат даст
только помогает суводы в день – 1,5-2 л)
нанесение на 20 мин.
и нездоровом питании;
зить поры, но и уменьмаски из лимонного
неумелом очищении
шает выделение кожлица; пользовании неного сала, способствусока и взбитого
качественной декоративет исчезновению угрей.
белка.
ной косметикой; частом поМожно ежедневно по утрам
сещении солярия или долгом
протирать лицо кубиками льда.
пребывании на солнце (в этом слуНе менее полезен и криомассаж с
чае нарушается выработка коллагена, применением жидкого азота.
и кожа не успевает регулировать размеры пор); может быть вызвано стрессами и еще множеством других фактов.
Сделать личико «фарфоровым» при
таком типе кожи, конечно, не получитВоду для умывания используйте не
ся, но если научиться грамотно ухажи- горячую, а комнатной температуры, в
вать за своим лицом, поры станут ме- качестве очищающего средства беринее заметными, и кожа будет выгля- те специальные гели и пенки для жирной кожи.
деть чистой и здоровой.
Не менее двух раз в неделю удаляйте омертвевшие клетки с помощью
нежных скрабов или гоммажей (этот
вид скраба наносится тонким слоем и
Прежде всего, возьмите себе за пра- после подсыхания аккуратно скатывавило не реже одного раза в месяц про- ется с помощью подушечек пальцев по
водить лечебную чистку в косметиче- массажным линиям).
ском салоне, при которой используется
Хороший эффект дают маски с бедезинкрустация и электрофорез со спе- лой и зеленой глиной (лучше развоциальными гелями.
дить глину не обычной водой, а соком
Неплохой результат дает мезотерапия алоэ, зеленым чаем или даже тоником
с индивидуально подобранными коктей- для лица), фруктово-ягодные маски из
лями и химический пилинг (ТСА).
абрикосов, яблок, клубники, слив, перЕсли поры растянуты слишком силь- сиков (разотрите их, нанесите на лицо
но и рельеф кожи стал совсем неров- на 30 мин., снимите при помощи ватным, вам помогут лазерная или меха- ного тампона, смоченного в молоке), а
ническая шлифовка.
также готовые маски-пленки.
Надо,
надо умываться!
Косметика:
какую выбрать?
Используйте кремы легкой консистенции с небольшим содержанием
кислот (включая нордигидрогваяретовую кислоту – NDGA, – она регулирует работу сальных желез) и аромамасел (самые эффективные – лимонное, лавандовое масло), а также специальные сыворотки и гели. А вот тяжелые плотные кремы могут вызвать
еще большее расширение пор.
Лучше пользоваться косметическими средствами одной косметической
линии, в которой есть гель для умывания, тоник или лосьон для сужения
пор, крем, сужающий поры, а также
поросуживающая маска.
В качестве матирующего средства
подбирайте тональные кремы-флюиды с лифтинг-эффектом и рассыпчатую (но не компактную!) пудру.
Антикризисный журнал
для всей семьи!
Пилинг или
криомассаж?
Ответы на вопросы читателей
и с­оветы на все случаи жизни:
выгодные покупки • кулинария
• медицина
• психология • дача
• ремонт • воспитание детей
•
• рыбалка
• консультации юристов и многое другое!
Мы идем в ногу о временем!
НОВЫЙ НОМЕР УЖЕ В ПРОДАЖЕ!
16
Энциклопедия
красоты и здоровья
ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ
Мода на брови не раз менялась. Одно время были
популярны густые брови,
потом, наоборот, брови-ниточки; позже модницы носили прямые брови, а вслед за
тем – дугообразные. Однако
не все, что модно, будет
вам к лицу. Важно подобрать
оптимальную для себя форму бровей, исходя из индивидуальных особенностей
своего лица и возраста.
Но самое главное – брови
должны выглядеть естественно!
Следуйте нашим советам,
и ваша очаровательная головка не доставит вам огорчений
из-за непослушных волос или
распадающихся в самый неподходящий момент укладок.
■ Чтобы придать объ-
Звездный
совет
Дженнифер ЛОПЕС,
актриса:
– Для уменьшения аппетита
и контроля за весом я вдыхаю в
промежутках между едой пары
эфирного масла грейпфрута в
течение 15 минут 3 раза в день.
Это позволяет мне отказаться
от вредных «перекусов».
10/2016 ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ
17
Только бровью поведу…
Маленькие
секреты стильной
прически
ем прическе, приподнимайте волосы
прядь за прядью
и наносите мусс
сильной фиксации на корни волос.
■ Чтобы придать объем спереди, приподнимите волосы надо лбом
рукой и распыляйте гельспрей ультрасильной фиксации с
небольшого расстояния.
■ Для придания прическе объема сзади используйте спрей-объем,
распыляя его снизу на корни с расстояния 10 см. Так же создавайте
объем и внутри прически, приподнимая рукой волосы на висках.
■ Для создания кудряшек и эффекта вьющихся волос используйте мусс сильной фиксации, нанося
его по всей длине волос. Создайте
локоны пальцами.
■ Гель сильной фиксации прекрасно распределяется по волосам
и делает их послушными при создании любой формы прически. Для
создания рельефа немного взъерошьте волосы пальцами, прядь за
прядью.
■ Чтобы придать волосам тонус,
а локонам и завиткам – упругость,
наносите гель-спрей для моделирования, приподнимая пряди.
№
● Желательно, чтобы первую корректировку бровей вам сделал косметолог, причем перед визитом к нему
в течение 4–6 недель лучше ничего с
бровями не делать.
● Дома вначале щеточкой аккуратно
расчешите и уложите волоски бровей,
чтобы определить их естественный изгиб. Отросшие волоски удаляйте только по нижнему краю брови в направлении от внутреннего конца к внешнему. Не стоит удалять волосы с наружной стороны бровей, так как при этом
линия бровей понижается, пропорции
лица нарушаются. Бровь должна сужаться к внешнему концу и постепенно сходить на нет.
● Отросшие ненужные волоски удаляйте пинцетом, причем лучше выщи-
пывать брови вечером, чтобы за ночь
прошло возможное покраснение кожи.
● Выщипывайте волоски между бровями – густые сросшиеся брови обычно старят женщину.
● Скорректировать форму бровей
можно и с помощью остро заточенного карандаша для бровей – быстрыми
движениями нанесите на бровь легкие
короткие штрихи в направлении виска,
как бы рисуя волоски. Подкрасить брови можно также с помощью специальной краски для бровей и ресниц или
туши для бровей.
● Укрепить волоски бровей поможет массаж, состоящий из щипков, точечных нажимов и вибраций, которые
выполняется от середины переносицы к вискам.
Губы, зовущие
к поцелую
Если вы не запаслись хорошей
гигиенической помадой или
бальзамом для губ, признавайте
свое фиаско – вы встречаете
лето не во всеоружии!
И
менно сейчас наши нежные губки
будут подвержены массированной атаке лучей солнца, соленой
воды, ветра. В результате – потрескавшиеся, шелушащиеся, блеклые губы.
Сегодня есть из чего выбирать! Но
все же стоит внимательно изучать состав средства: витамин А заживляет
мелкие трещинки и ранки, излечивает
обветренные и обкусанные губы; витамин Е защищает от вредных воздействий окружающей среды; экстракты
трав смягчают кожу, снимают раздражение; ланолин снимает шелушение;
масла делают кожу эластичной.
А если под рукой нет гигиенической
помады? Cмажьте их облепиховым или
оливковым маслом. Мед также хорошо снимает раздражения, воспаления,
смягчает губы.
Хороший эффект дает еженедельный пилинг губ с помощью специального средства или используйте отшелушивающие маски для кожи мягкого
действия. Красный цвет губам обеспечивают кровеносные окончания, которые при массаже начинают «дышать»,
и кожа губ становится более живой и
упругой. Пропадает синюшный оттенок,
губы становятся яркими и гладкими.
Ванна, поднимающая
настроение
З
а окном идет дождь, да и на душе пасмурно? Примите ванну, которая непременно поднимет вам настроение и настроит на оптимистический лад.
В пену для ванны (1 ст. л.) добавить по 5 капель эфирных масел бергамота, апельсина и
мандарина. Вылить в ванну, наполнить водой,
куда и погрузиться на 15 мин.
Какие очки вам к лицу?
С косметической точки
зрения очки – не недостаток.
А с помощью со вкусом
подобранной оправы можно
не только оптически исправить форму носа, но и даже
общий облик лица.
● Треугольное лицо с широкой
нижней частью. Прямоугольная форма очков оптически расширяет лицо,
суженное в висках. Цвет оправы должен гармонировать с цветом волос и
лица. Выбирайте оправы золотистых
и теплых тонов, которые смягчают общий вид лица.
● Сердцевидное лицо. Для такого лица подходят очки средних размеров в овальной оправе. Брови должны быть видны над оправой. Умело
подкрашенные губы делают оптически менее заметной узость нижней части лица.
● Круглое лицо. При таком типе
лица лучше носить большие, броские
очки, которые отвлекают внимание и
одновременно делают лицо более интересным. Оправа очков должна быть
темной.
● Овальное лицо. Такому лицу
идут очки любого вида.
● Широкое лицо. При таком типе
лица лучше всего носить очки овальной формы. Если брови слишком густые и широкие, их придется подкорректировать, сделав более тонкими,
чтобы они оптически не подавляли
тонкую оправу очков. Овальная линия оправы должна проходить параллельно овалу лица.
Кстати
При слишком длинном или широком носе очки лучше носить немного ниже переносицы (этот нехитрый прием оптически укоротит нос или сузит его).
Женщинам с небольшим лицом
и маленьким носом не стоит надевать очки в большой, броской
оправе, поскольку под большими очками лицо как бы «теряется» и мелкость черт становится особенно заметной. При таком
типе лица надевайте очки на нос
как можно выше.
Откуда берутся
пигментные
пятна?
Пигментные пятна могут
появляться и у молодых девушек, и у женщин за 50. В единичных случаях они проходят
самопроизвольно, гораздо
чаще избавление от них требует немалых усилий.
П
ричин появления пигментных
пятен множество. Наследственность, гормональные
и гинекологические заболевания,
нарушения функций щитовидной
железы и работы кишечника, травмы кожи, длительное воздействие
ультрафиолетовых лучей, нехватка витаминов или минеральных
веществ, длительный прием некоторых лекарственных средств (например, антибиотиков) и пр.
Основной принцип лечения –
устранение причины пигментации.
Для ее выявления может понадобиться консультации терапевта,
гинеколога, эндокринолога или гастроэнтеролога. Косметолог порекомендует отбеливание, ультразвуковой или химический пилинг, лечение лазером, фототерапию.
В некоторых случаях, при поверхностных пигментных пятнах на
лице, помогут проверенные временем народные рецепты масок и лосьонов: из огурца; дрожжей и лимонного сока; петрушки. Эффективна маска из рисовой муки, меда и
уксуса: 2 ч. л. рисовой муки смешать с 1 ч. л. меда и 1 ст. л. яблочного уксуса, нанести на лицо на
30 мин., смыть теплой водой.
16
Энциклопедия
красоты и здоровья
ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ
Мода на брови не раз менялась. Одно время были
популярны густые брови,
потом, наоборот, брови-ниточки; позже модницы носили прямые брови, а вслед за
тем – дугообразные. Однако
не все, что модно, будет
вам к лицу. Важно подобрать
оптимальную для себя форму бровей, исходя из индивидуальных особенностей
своего лица и возраста.
Но самое главное – брови
должны выглядеть естественно!
Следуйте нашим советам,
и ваша очаровательная головка не доставит вам огорчений
из-за непослушных волос или
распадающихся в самый неподходящий момент укладок.
■ Чтобы придать объ-
Звездный
совет
Дженнифер ЛОПЕС,
актриса:
– Для уменьшения аппетита
и контроля за весом я вдыхаю в
промежутках между едой пары
эфирного масла грейпфрута в
течение 15 минут 3 раза в день.
Это позволяет мне отказаться
от вредных «перекусов».
10/2016 ИСКУССТВО БЫТЬ КРАСИВОЙ
17
Только бровью поведу…
Маленькие
секреты стильной
прически
ем прическе, приподнимайте волосы
прядь за прядью
и наносите мусс
сильной фиксации на корни волос.
■ Чтобы придать объем спереди, приподнимите волосы надо лбом
рукой и распыляйте гельспрей ультрасильной фиксации с
небольшого расстояния.
■ Для придания прическе объема сзади используйте спрей-объем,
распыляя его снизу на корни с расстояния 10 см. Так же создавайте
объем и внутри прически, приподнимая рукой волосы на висках.
■ Для создания кудряшек и эффекта вьющихся волос используйте мусс сильной фиксации, нанося
его по всей длине волос. Создайте
локоны пальцами.
■ Гель сильной фиксации прекрасно распределяется по волосам
и делает их послушными при создании любой формы прически. Для
создания рельефа немного взъерошьте волосы пальцами, прядь за
прядью.
■ Чтобы придать волосам тонус,
а локонам и завиткам – упругость,
наносите гель-спрей для моделирования, приподнимая пряди.
№
● Желательно, чтобы первую корректировку бровей вам сделал косметолог, причем перед визитом к нему
в течение 4–6 недель лучше ничего с
бровями не делать.
● Дома вначале щеточкой аккуратно
расчешите и уложите волоски бровей,
чтобы определить их естественный изгиб. Отросшие волоски удаляйте только по нижнему краю брови в направлении от внутреннего конца к внешнему. Не стоит удалять волосы с наружной стороны бровей, так как при этом
линия бровей понижается, пропорции
лица нарушаются. Бровь должна сужаться к внешнему концу и постепенно сходить на нет.
● Отросшие ненужные волоски удаляйте пинцетом, причем лучше выщи-
пывать брови вечером, чтобы за ночь
прошло возможное покраснение кожи.
● Выщипывайте волоски между бровями – густые сросшиеся брови обычно старят женщину.
● Скорректировать форму бровей
можно и с помощью остро заточенного карандаша для бровей – быстрыми
движениями нанесите на бровь легкие
короткие штрихи в направлении виска,
как бы рисуя волоски. Подкрасить брови можно также с помощью специальной краски для бровей и ресниц или
туши для бровей.
● Укрепить волоски бровей поможет массаж, состоящий из щипков, точечных нажимов и вибраций, которые
выполняется от середины переносицы к вискам.
Губы, зовущие
к поцелую
Если вы не запаслись хорошей
гигиенической помадой или
бальзамом для губ, признавайте
свое фиаско – вы встречаете
лето не во всеоружии!
И
менно сейчас наши нежные губки
будут подвержены массированной атаке лучей солнца, соленой
воды, ветра. В результате – потрескавшиеся, шелушащиеся, блеклые губы.
Сегодня есть из чего выбирать! Но
все же стоит внимательно изучать состав средства: витамин А заживляет
мелкие трещинки и ранки, излечивает
обветренные и обкусанные губы; витамин Е защищает от вредных воздействий окружающей среды; экстракты
трав смягчают кожу, снимают раздражение; ланолин снимает шелушение;
масла делают кожу эластичной.
А если под рукой нет гигиенической
помады? Cмажьте их облепиховым или
оливковым маслом. Мед также хорошо снимает раздражения, воспаления,
смягчает губы.
Хороший эффект дает еженедельный пилинг губ с помощью специального средства или используйте отшелушивающие маски для кожи мягкого
действия. Красный цвет губам обеспечивают кровеносные окончания, которые при массаже начинают «дышать»,
и кожа губ становится более живой и
упругой. Пропадает синюшный оттенок,
губы становятся яркими и гладкими.
Ванна, поднимающая
настроение
З
а окном идет дождь, да и на душе пасмурно? Примите ванну, которая непременно поднимет вам настроение и настроит на оптимистический лад.
В пену для ванны (1 ст. л.) добавить по 5 капель эфирных масел бергамота, апельсина и
мандарина. Вылить в ванну, наполнить водой,
куда и погрузиться на 15 мин.
Какие очки вам к лицу?
С косметической точки
зрения очки – не недостаток.
А с помощью со вкусом
подобранной оправы можно
не только оптически исправить форму носа, но и даже
общий облик лица.
● Треугольное лицо с широкой
нижней частью. Прямоугольная форма очков оптически расширяет лицо,
суженное в висках. Цвет оправы должен гармонировать с цветом волос и
лица. Выбирайте оправы золотистых
и теплых тонов, которые смягчают общий вид лица.
● Сердцевидное лицо. Для такого лица подходят очки средних размеров в овальной оправе. Брови должны быть видны над оправой. Умело
подкрашенные губы делают оптически менее заметной узость нижней части лица.
● Круглое лицо. При таком типе
лица лучше носить большие, броские
очки, которые отвлекают внимание и
одновременно делают лицо более интересным. Оправа очков должна быть
темной.
● Овальное лицо. Такому лицу
идут очки любого вида.
● Широкое лицо. При таком типе
лица лучше всего носить очки овальной формы. Если брови слишком густые и широкие, их придется подкорректировать, сделав более тонкими,
чтобы они оптически не подавляли
тонкую оправу очков. Овальная линия оправы должна проходить параллельно овалу лица.
Кстати
При слишком длинном или широком носе очки лучше носить немного ниже переносицы (этот нехитрый прием оптически укоротит нос или сузит его).
Женщинам с небольшим лицом
и маленьким носом не стоит надевать очки в большой, броской
оправе, поскольку под большими очками лицо как бы «теряется» и мелкость черт становится особенно заметной. При таком
типе лица надевайте очки на нос
как можно выше.
Откуда берутся
пигментные
пятна?
Пигментные пятна могут
появляться и у молодых девушек, и у женщин за 50. В единичных случаях они проходят
самопроизвольно, гораздо
чаще избавление от них требует немалых усилий.
П
ричин появления пигментных
пятен множество. Наследственность, гормональные
и гинекологические заболевания,
нарушения функций щитовидной
железы и работы кишечника, травмы кожи, длительное воздействие
ультрафиолетовых лучей, нехватка витаминов или минеральных
веществ, длительный прием некоторых лекарственных средств (например, антибиотиков) и пр.
Основной принцип лечения –
устранение причины пигментации.
Для ее выявления может понадобиться консультации терапевта,
гинеколога, эндокринолога или гастроэнтеролога. Косметолог порекомендует отбеливание, ультразвуковой или химический пилинг, лечение лазером, фототерапию.
В некоторых случаях, при поверхностных пигментных пятнах на
лице, помогут проверенные временем народные рецепты масок и лосьонов: из огурца; дрожжей и лимонного сока; петрушки. Эффективна маска из рисовой муки, меда и
уксуса: 2 ч. л. рисовой муки смешать с 1 ч. л. меда и 1 ст. л. яблочного уксуса, нанести на лицо на
30 мин., смыть теплой водой.
С
18
Энциклопедия
красоты и здоровья
Не забывайте
о скакалке!
У вас дома есть скакалка?
Тогда – самое время устроить
себе небольшую ежедневную
тренировку. Занимает она
минут пять, а польза от нее
ощутимая!
Стоунтерапия –
для души и тела
Камни – самые древние обитатели нашего
мира, они способны копить
энергию космоса и отдавать
ее: лечить болезни и настраивать душу на мирный лад.
Это и есть сущность
стоунтерапии.
В
первые этот древний способ лечения упоминается около двух
тысяч лет назад в китайской
истории. Уже тогда на Востоке знали,
что теплые камни обладают огромной
энергией и лечебной силой. Камням
молились и поклонялись, с их помощью лечили многие недуги, прикладывая мощные «природные таблетки» к болезненным мышцам, суставам и органам. До нужной температуры камни доводили простым способом – грели на солнце или в горячей воде.
Много веков спустя наблюдения
и опыт древних были подтверждены научными исследованиями.
Восточный метод лечения «прижился» на Западе, был научно обоснован, благодаря чему в Европе появилось понятие под названием «стоунтерапия».
Что лечит стоунтерапия?
• Легко и приятно избавляет от мышечных болей, повышает мышечный
тонус;
благоприятно воздействует на центральную и периферическую нервную
систему, избавляя от головных болей;
повышает тонус кожи;
способствует нормализации секреции сальных и потовых желез;
очищает поры, выводит шлаки;
снимает венозный застой;
улучшает отток лимфы;
помогает избавиться от жировых
отложений, ускоряя обмен веществ;
эффективно борется со стрессом,
депрессией, способствует общему расслаблению организма.
Однако, как и любой другой метод лечения, стоунтерапия имеет противопоказания: чувствительность к температуре; острые инфекционные заболевания;
хронические заболевания в период обострения; психические заболевания; гипертоническая болезнь; повреждения
позвоночника; осложнения, связанные
с диабетом; тромбоз глубоких вен; геморрой. При беременности класть камешки (и массировать ими) можно только на стопы и ладони.
•
•
•
•
•
•
•
•
● Выполните любые упражнения,
чтобы размять и
разогреть мышцы. А если совсем лень или
нет настроения,
примите перед
тренировкой горячий душ.
● Одну минуту прыгайте через скакалку, отталкиваясь от пола сразу двумя ногами.
● Следующую минуту ходите на
месте, высоко поднимая ноги. Эта
передышка нужна для того, чтобы восстановить дыхание и пульс.
Если вам позволяет физическая
подготовка, можете прыгать по 2–3
и более минут подряд и лишь потом
– перерыв. Но не стойте на месте,
а ходите или делайте какие-нибудь
упражнения. Резкие остановки – не
на пользу здоровью.
● Далее можно еще попрыгать,
но теперь уже «с перебором», т.е.
с одной ноги на другую.
● В завершение занятий просто
походите по комнате или помаршируйте на месте.
Тренировка со скакалкой не только развивает координацию движений, но еще и дает хорошую нагрузку на сердце и дыхательную систему. Однако есть и противопоказания: при некоторых заболеваниях
позвоночника прыжки противопоказаны, поэтому сначала проконсультируйтесь у невролога.
Что такое сахарный гемоглобин?
Э
то важнейший показатель, который определяет, насколько
сбалансирован сахар в крови,
правильное ли лечение получает
больной и есть ли у него риск осложнений.
Неужели ответы на все эти вопросы можно получить благодаря одному анализу? Да! Анализ крови на сахарный гемоглобин (HbА1с) каждый
диабетик должен сдавать регулярно,
один раз в 3–6 месяцев. Этот анализ
показывает среднюю величину сахара в крови за последние 3 месяца. Его
делают в любое время дня независимо от еды. Результат HbА1с ниже 7%
свидетельствует о том, что диабет находится под контролем, риск осложнений низкий. Более высокие показатели (от 8 до 13%) указывают на повышение риска осложнений, причем
чем выше цифра, тем больше риск.
№
10/2016 Т
«Теннисный локоть» – это
хроническое заболевание,
которое развивается
вследствие чрезмерных нагрузок на сухожилия и мускулы
руки и предплечья
и вызывает болезненные ощущения
в области локтя.
Проблема:
«теннисный локоть»
Д
анное заболевание чаще встречает- улучшают приток крови к суставу. Примеся у игроков в большой теннис, бад- няются также электрофорез, фонофорез,
минтон, сквош и связано с большими ударно-волновая терапия, лечебный маснагрузками на сухожилия и мышцы, распо- саж, обезболивающие и противовоспалиложенные в области локтевого сустава во тельные препараты и мази. Для обеспечевремя выполнения определенных ударов ния покоя больной руки ее лучше подверакеткой по мячу. Но может быть также сить на косынку.
Чтобы предотвратить данное заболевавызвано напряжением и повторяющимися
действиями во время забивания гвоздей, ние, перед началом спортивных или фирубки дров, выполнения малярзических занятий нужно обязательно
ных работ и пр. То есть, возразогреть локтевой сустав и окруникновению «теннисного
жающие его мышцы. ПрижмиЧтобы прелоктя» способствуют чате руку к груди, согнув лодотвратить данное
стые сгибания-разгибакоть. Согнутая рука должна
заболевание, перед
располагаться параллельния локтя, что вызываначалом спортивных
ет хроническое напряно земле – то есть, угол
или физических занятий
жение тканей.
между плечом и предплечьем – прямой. ПодвигайСначала ощущаетнужно обязательно разося чувствительность
те согнутыми таким обрагреть локтевой сустав
или же незначительная
зом руками во всех направи окружающие его
боль в области надмылениях. Делайте ежедневмышцы.
щелков (место прикрепленый самомассаж (поглаживания мышц сгибателей кисти
ние, разминание и растирание
и пальцев, а также связок локмышц). Хорошо действует на больтевого сустава), которая усиливаетные сухожилия и их прикрепления парся при движениях предплечья и запястья, ная баня и сауна, поскольку высокая темзахвате каких-либо предметов рукой, при пература способствует образованию норукопожатии и сильном сжатии кулака. Со вых капилляров, усиливающих обменные
временем болевые ощущения только уси- процессы в поврежденном локте.
ливаются, и даже самые простые движеА вот охлаждать локоть в снегу, холодния становятся для человека пыткой.
ной воде бассейна или душе запрещено.
Точный диагноз помогает поставить МРТ Это приводит к длительному спазму сосуи УЗИ. С их помощью «теннисный локоть» дов локтя и препятствует скорейшему выможно диагностировать на ранней стадии здоровлению.
развития, обнаруживая разрывы мышц
Прогноз лечения теннисного локтя, как
разгибателей и отек тканей.
правило, в 90–95% случаев благоприятЧтобы вылечить «теннисный локоть», ный. Лишь в 5% всех случаев консервавам придется пройти процедуры акупун- тивное лечение не помогает и приходится
ктуры, а также фармакопунктуры, которые прибегать к оперативному вмешательству.
19
Танцуйте
перед
телевизором!
Н
ет денег на спортзал? К морю ездить
далеко, а заниматься
ходьбой на улице жарко?
Все это отговорки, друзья!
При желании всегда можно найти способ заняться
физкультурой.
Приобретите пару гантелей, резиновую ленту
– и простейшие снаряды
для силовых упражнений
и гимнастики на растяжку готовы. Комплексы зарядки с этими предметами можно найти на каналах кабельного телевидения, в Интернете, на дисках. А не хотите тратить
на спорт ни рубля – просто включите любой музыкальный телеканал и танцуйте!
Носите
темные
очки
В
ыходя на улицу в солнечный день, не забудьте надеть солнцезащитные очки. И купите такие же очки детям.
Исследования, проведенные в Израиле и других странах Средиземноморья, показали: чем раньше человек начинает защищать глаза от ультрафиолета, тем дольше сохраняет
хорошее зрение. Есть данные, что у людей, пренебрегающих летом темными очками, чаще развивается катаракта.
С
18
Энциклопедия
красоты и здоровья
Не забывайте
о скакалке!
У вас дома есть скакалка?
Тогда – самое время устроить
себе небольшую ежедневную
тренировку. Занимает она
минут пять, а польза от нее
ощутимая!
Стоунтерапия –
для души и тела
Камни – самые древние обитатели нашего
мира, они способны копить
энергию космоса и отдавать
ее: лечить болезни и настраивать душу на мирный лад.
Это и есть сущность
стоунтерапии.
В
первые этот древний способ лечения упоминается около двух
тысяч лет назад в китайской
истории. Уже тогда на Востоке знали,
что теплые камни обладают огромной
энергией и лечебной силой. Камням
молились и поклонялись, с их помощью лечили многие недуги, прикладывая мощные «природные таблетки» к болезненным мышцам, суставам и органам. До нужной температуры камни доводили простым способом – грели на солнце или в горячей воде.
Много веков спустя наблюдения
и опыт древних были подтверждены научными исследованиями.
Восточный метод лечения «прижился» на Западе, был научно обоснован, благодаря чему в Европе появилось понятие под названием «стоунтерапия».
Что лечит стоунтерапия?
• Легко и приятно избавляет от мышечных болей, повышает мышечный
тонус;
благоприятно воздействует на центральную и периферическую нервную
систему, избавляя от головных болей;
повышает тонус кожи;
способствует нормализации секреции сальных и потовых желез;
очищает поры, выводит шлаки;
снимает венозный застой;
улучшает отток лимфы;
помогает избавиться от жировых
отложений, ускоряя обмен веществ;
эффективно борется со стрессом,
депрессией, способствует общему расслаблению организма.
Однако, как и любой другой метод лечения, стоунтерапия имеет противопоказания: чувствительность к температуре; острые инфекционные заболевания;
хронические заболевания в период обострения; психические заболевания; гипертоническая болезнь; повреждения
позвоночника; осложнения, связанные
с диабетом; тромбоз глубоких вен; геморрой. При беременности класть камешки (и массировать ими) можно только на стопы и ладони.
•
•
•
•
•
•
•
•
● Выполните любые упражнения,
чтобы размять и
разогреть мышцы. А если совсем лень или
нет настроения,
примите перед
тренировкой горячий душ.
● Одну минуту прыгайте через скакалку, отталкиваясь от пола сразу двумя ногами.
● Следующую минуту ходите на
месте, высоко поднимая ноги. Эта
передышка нужна для того, чтобы восстановить дыхание и пульс.
Если вам позволяет физическая
подготовка, можете прыгать по 2–3
и более минут подряд и лишь потом
– перерыв. Но не стойте на месте,
а ходите или делайте какие-нибудь
упражнения. Резкие остановки – не
на пользу здоровью.
● Далее можно еще попрыгать,
но теперь уже «с перебором», т.е.
с одной ноги на другую.
● В завершение занятий просто
походите по комнате или помаршируйте на месте.
Тренировка со скакалкой не только развивает координацию движений, но еще и дает хорошую нагрузку на сердце и дыхательную систему. Однако есть и противопоказания: при некоторых заболеваниях
позвоночника прыжки противопоказаны, поэтому сначала проконсультируйтесь у невролога.
Что такое сахарный гемоглобин?
Э
то важнейший показатель, который определяет, насколько
сбалансирован сахар в крови,
правильное ли лечение получает
больной и есть ли у него риск осложнений.
Неужели ответы на все эти вопросы можно получить благодаря одному анализу? Да! Анализ крови на сахарный гемоглобин (HbА1с) каждый
диабетик должен сдавать регулярно,
один раз в 3–6 месяцев. Этот анализ
показывает среднюю величину сахара в крови за последние 3 месяца. Его
делают в любое время дня независимо от еды. Результат HbА1с ниже 7%
свидетельствует о том, что диабет находится под контролем, риск осложнений низкий. Более высокие показатели (от 8 до 13%) указывают на повышение риска осложнений, причем
чем выше цифра, тем больше риск.
№
10/2016 Т
«Теннисный локоть» – это
хроническое заболевание,
которое развивается
вследствие чрезмерных нагрузок на сухожилия и мускулы
руки и предплечья
и вызывает болезненные ощущения
в области локтя.
Проблема:
«теннисный локоть»
Д
анное заболевание чаще встречает- улучшают приток крови к суставу. Примеся у игроков в большой теннис, бад- няются также электрофорез, фонофорез,
минтон, сквош и связано с большими ударно-волновая терапия, лечебный маснагрузками на сухожилия и мышцы, распо- саж, обезболивающие и противовоспалиложенные в области локтевого сустава во тельные препараты и мази. Для обеспечевремя выполнения определенных ударов ния покоя больной руки ее лучше подверакеткой по мячу. Но может быть также сить на косынку.
Чтобы предотвратить данное заболевавызвано напряжением и повторяющимися
действиями во время забивания гвоздей, ние, перед началом спортивных или фирубки дров, выполнения малярзических занятий нужно обязательно
ных работ и пр. То есть, возразогреть локтевой сустав и окруникновению «теннисного
жающие его мышцы. ПрижмиЧтобы прелоктя» способствуют чате руку к груди, согнув лодотвратить данное
стые сгибания-разгибакоть. Согнутая рука должна
заболевание, перед
располагаться параллельния локтя, что вызываначалом спортивных
ет хроническое напряно земле – то есть, угол
или физических занятий
жение тканей.
между плечом и предплечьем – прямой. ПодвигайСначала ощущаетнужно обязательно разося чувствительность
те согнутыми таким обрагреть локтевой сустав
или же незначительная
зом руками во всех направи окружающие его
боль в области надмылениях. Делайте ежедневмышцы.
щелков (место прикрепленый самомассаж (поглаживания мышц сгибателей кисти
ние, разминание и растирание
и пальцев, а также связок локмышц). Хорошо действует на больтевого сустава), которая усиливаетные сухожилия и их прикрепления парся при движениях предплечья и запястья, ная баня и сауна, поскольку высокая темзахвате каких-либо предметов рукой, при пература способствует образованию норукопожатии и сильном сжатии кулака. Со вых капилляров, усиливающих обменные
временем болевые ощущения только уси- процессы в поврежденном локте.
ливаются, и даже самые простые движеА вот охлаждать локоть в снегу, холодния становятся для человека пыткой.
ной воде бассейна или душе запрещено.
Точный диагноз помогает поставить МРТ Это приводит к длительному спазму сосуи УЗИ. С их помощью «теннисный локоть» дов локтя и препятствует скорейшему выможно диагностировать на ранней стадии здоровлению.
развития, обнаруживая разрывы мышц
Прогноз лечения теннисного локтя, как
разгибателей и отек тканей.
правило, в 90–95% случаев благоприятЧтобы вылечить «теннисный локоть», ный. Лишь в 5% всех случаев консервавам придется пройти процедуры акупун- тивное лечение не помогает и приходится
ктуры, а также фармакопунктуры, которые прибегать к оперативному вмешательству.
19
Танцуйте
перед
телевизором!
Н
ет денег на спортзал? К морю ездить
далеко, а заниматься
ходьбой на улице жарко?
Все это отговорки, друзья!
При желании всегда можно найти способ заняться
физкультурой.
Приобретите пару гантелей, резиновую ленту
– и простейшие снаряды
для силовых упражнений
и гимнастики на растяжку готовы. Комплексы зарядки с этими предметами можно найти на каналах кабельного телевидения, в Интернете, на дисках. А не хотите тратить
на спорт ни рубля – просто включите любой музыкальный телеканал и танцуйте!
Носите
темные
очки
В
ыходя на улицу в солнечный день, не забудьте надеть солнцезащитные очки. И купите такие же очки детям.
Исследования, проведенные в Израиле и других странах Средиземноморья, показали: чем раньше человек начинает защищать глаза от ультрафиолета, тем дольше сохраняет
хорошее зрение. Есть данные, что у людей, пренебрегающих летом темными очками, чаще развивается катаракта.
20
У
Энциклопедия
красоты и здоровья
№
И
Управление
стройностью
Многие популярные диеты –
например, доктора Аткинса,
диета Дюкан, – сформировали у нас негативное
отношение к углеводам
и убедили тех, кто хочет
похудеть, исключить такие
продукты из рациона.
Однако углеводы выполняют
очень важную роль: они
обеспечивают организм
энергией и в разумных дозах
просто необходимы.
Ведь полное отсутствие
углеводов или их недостаточное количество приводит к нарушению всех процессов
в организме, включая обмен
веществ.
С
ахар и все сладкие продукты содержат простые углеводы, которые поставляют в организм
легко усвояемую энергию. Через несколько минут после потребления
таких продуктов человек испытывает удовлетворение, но очень скоро
вновь чувствует голод. Поэтому диетологи рекомендуют людям, которые хотят похудеть, включать в рацион сложные углеводы. Это бобовые; крупы, каши (кроме манной);
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень; фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик); ягоды
(вишня, слива); овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая); зелень (шпинат,
огурцы, салат листовой); грибы.
Главное, выстроить меню так, чтобы пища не способствовала выделению большого количества инсулина.
Напомним, что инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и выбрасывается в
кровь по необходимости. Его функция
– «хватать» сахар в крови и «тащить»
его к конечному пользователю – каждой
работающей клетке организма (нервной, мышечной и т.д.). Инсулин выделяется в кровь только при повышении
сахара (скажите «спасибо» простым и
сложным углеводам). Но если не переедать, то данная система функционирует
как часы. Но это в идеале. А в реальности вы регулярно позволяете себе всякие углеводно-калорийные вольности, и
уровень инсулина хронически повышается, ведь он должен постоянно «проталкивать» сахар в клетки. Со временем инсулиновые рецепторы становятся
менее чувствительными, сахар в клетки поступает плохо, уровень его в крови повышается, и реактивно повышается инсулин. Весь «лишний» сахар гормон сбрасывает в жировое депо, а проще говоря, переводит в жир, плюс повышает аппетит.
Кроме того, старайтесь выбирать
продукты, исходя из гликемического индекса. Этот показатель отражает скорость расщепления и усвоения
организмом глюкозы, содержащейся в
пище, и уровень сахара в крови. Оба
этих фактора определяют, насколько
длительными будут чувство сытости
и период сгорания жиров в организме.
Для желающих похудеть подходят продукты с низким гликемическим индексом (подробную таблицу можно найти,
например, в Интернете).
Угроза:
П
сердечный
приступ
ри классическом сердечном
приступе сильная боль разливается в груди и отдает в
левую руку. Но иногда нервная
система почему-то передает сигналы в неожиданные места – например, в область нижней челюсти. В медицинской литературе
описаны случаи, когда люди обращались к стоматологу с жалобами на зубную боль, а потом выяснялось, что они пережили сердечный приступ.
Что предпринять: при внезапной
сильной боли в нижней челюсти,
сопровождаемой обильным холодным потом, одышкой или обмороком, немедленно вызывайте «скорую помощь». Нельзя ждать, когда
приступ пройдет сам собой. Попросите у диспетчера «скорой» совета,
что предпринять для предотвращения инфаркта.
21
Зачем нам
фолиевая кислота?
Кофе против…
звона в ушах
нтересный побочный эффект
популярного напитка обнаружили американские ученые.
Проверив 45 тысяч женщин в возрасте 30–45 лет, они обнаружили, что у любительниц кофе реже
встречается такая проблема, как
звон в ушах.
Неприятные звуки в ушах досаждают тысячам людей. Но, оказывается, у тех, кто выпивает ежедневно 4–5 чашечек в день, эта проблема встречается на 15% реже, чем у
пьющих кофе всего один раз в день
или не употребляющих его вовсе.
Ф
10/2016 Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами и необходим, например, для выработки гормонов
«счастья», которые и обеспечивает хорошее настроение.
А
еще он влияет на деление кле- денных дефектов головного мозга; статок, рост и развитие всех тка- билизирует эмоциональный фон в поней, поддерживает иммунитет, слеродовой период.
сердечно-сосудистую систеХроническая нехватка фолиму, печень и пищевариевой кислоты может послутельную систему в цежить причиной возникноПризнаки
лом, регулирует провения мегалобластидефицита В9: бесцессы возбуждеческой анемии (когпокойное состояние;
ния и торможения
да костный мозг вынервной системы,
рабатывает незрепроблемы с памятью и
сглаживает полые эритроциты
пищеварением; стоматит в
следствия стресувеличенных размеполости рта; анемия; ранняя
совых ситуаций.
ров); нервных расседина; снижение активноФолиевая кислостройств; раннего
сти; раздражительность;
та особенно незаклимакса у женщин и
кожные заболевания;
задержки полового соменима для женщин
выпадение волос.
– достаточное количезревания у девушек; разство в организме этого
вития атеросклероза; появвещества является залоления инфарктов и инсультов.
гом нормального протекания
Основные источники витамина
беременности и полноценного разви- В9 – зеленые овощи и пророщенные
тия плода. Витамин В9 существенно зерна пшеницы, хлеб из муки грубоуменьшает вероятность преждевре- го помола, дрожжи, печень, морковь,
менных родов и возникновения врож- орехи, бананы, апельсины, дыни,
Фитнес для пальцев
Упражнения для пальцев способствуют развитию всех психических процессов центральной нервной системы: внимания, памяти, речи и мышления; а также координации движений и мелкой
моторики пальцев.
1 «Монетки». Круговые движе-
2
3
4
5
ния большим пальцем по кончикам всех других пальцев поочередно по и против часовой
стрелки.
«Щелбаны». Всеми пальцами
поочередно.
«Щепотки». Держать руки перед собой. Соединить кончики
всех пальцев в «щепотку». Далее щепотки обеих кистей соединить друг с другом и широко раздвинуть пальцы кистей.
«Кнопочки». Нажимать большим пальцем на кончики всех
пальцев поочередно.
«Фигушки». Просунуть большой палец между всеми другими пальцами.
абрикосы, яичный желток, тунец, лосось, молоко, сыр. Фолиевая кислота лучше усваивается с витаминами
В12 и С.
Существует и таблетированная форма витамина В9 (минимальная суточная доза – 400 мкг). Кормящим и беременным женщинам дозу увеличивают до 600 мкг. Дополнительный прием
витамина B9 необходим при чрезмерных умственных и физических нагрузках, частых стрессовых ситуациях и во
время болезней.
Однако важно принимать фолиевую
кислоту под контролем врача: на фоне
переизбытка витамина B9 в организме развиваются болезни почек, нервная возбудимость и расстройства пищеварения.
Важно: к снижению уровня фолиевой кислоты в организме приводит прием аспирина, противосудорожных препаратов, сульфаниламидов,
кортикостероидных гормонов.
6 «Зазывала». Позвать к себе
всеми пальцами поочередно.
7 «Указатель». Выпрямить каж-
дый палец поочередно из кулачка.
8 «Кулачки». Сжать пальцы в кулаки – раскрыть ладони и раздвинуть пальцы.
9 «Крючки». Зацепить указательные пальцы друг за друга
в виде крючков и плавно потянуть руки в стороны. Поменять положение указательных
пальцев: один сверху – другой
снизу. Снова потянуть руки в
стороны. То же проделать и со
всеми другими пальцами.
10 «Поднять каждый палец».
Положить кисти на стол ладонями вниз рядом друг с другом, широко раздвинув пальцы. Поднять вверх только мизинцы (все остальные прижаты к поверхности стола). То
же проделать всеми другими
пальцами в одном и другом
направлении.
20
У
Энциклопедия
красоты и здоровья
№
И
Управление
стройностью
Многие популярные диеты –
например, доктора Аткинса,
диета Дюкан, – сформировали у нас негативное
отношение к углеводам
и убедили тех, кто хочет
похудеть, исключить такие
продукты из рациона.
Однако углеводы выполняют
очень важную роль: они
обеспечивают организм
энергией и в разумных дозах
просто необходимы.
Ведь полное отсутствие
углеводов или их недостаточное количество приводит к нарушению всех процессов
в организме, включая обмен
веществ.
С
ахар и все сладкие продукты содержат простые углеводы, которые поставляют в организм
легко усвояемую энергию. Через несколько минут после потребления
таких продуктов человек испытывает удовлетворение, но очень скоро
вновь чувствует голод. Поэтому диетологи рекомендуют людям, которые хотят похудеть, включать в рацион сложные углеводы. Это бобовые; крупы, каши (кроме манной);
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень; фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик); ягоды
(вишня, слива); овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая); зелень (шпинат,
огурцы, салат листовой); грибы.
Главное, выстроить меню так, чтобы пища не способствовала выделению большого количества инсулина.
Напомним, что инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и выбрасывается в
кровь по необходимости. Его функция
– «хватать» сахар в крови и «тащить»
его к конечному пользователю – каждой
работающей клетке организма (нервной, мышечной и т.д.). Инсулин выделяется в кровь только при повышении
сахара (скажите «спасибо» простым и
сложным углеводам). Но если не переедать, то данная система функционирует
как часы. Но это в идеале. А в реальности вы регулярно позволяете себе всякие углеводно-калорийные вольности, и
уровень инсулина хронически повышается, ведь он должен постоянно «проталкивать» сахар в клетки. Со временем инсулиновые рецепторы становятся
менее чувствительными, сахар в клетки поступает плохо, уровень его в крови повышается, и реактивно повышается инсулин. Весь «лишний» сахар гормон сбрасывает в жировое депо, а проще говоря, переводит в жир, плюс повышает аппетит.
Кроме того, старайтесь выбирать
продукты, исходя из гликемического индекса. Этот показатель отражает скорость расщепления и усвоения
организмом глюкозы, содержащейся в
пище, и уровень сахара в крови. Оба
этих фактора определяют, насколько
длительными будут чувство сытости
и период сгорания жиров в организме.
Для желающих похудеть подходят продукты с низким гликемическим индексом (подробную таблицу можно найти,
например, в Интернете).
Угроза:
П
сердечный
приступ
ри классическом сердечном
приступе сильная боль разливается в груди и отдает в
левую руку. Но иногда нервная
система почему-то передает сигналы в неожиданные места – например, в область нижней челюсти. В медицинской литературе
описаны случаи, когда люди обращались к стоматологу с жалобами на зубную боль, а потом выяснялось, что они пережили сердечный приступ.
Что предпринять: при внезапной
сильной боли в нижней челюсти,
сопровождаемой обильным холодным потом, одышкой или обмороком, немедленно вызывайте «скорую помощь». Нельзя ждать, когда
приступ пройдет сам собой. Попросите у диспетчера «скорой» совета,
что предпринять для предотвращения инфаркта.
21
Зачем нам
фолиевая кислота?
Кофе против…
звона в ушах
нтересный побочный эффект
популярного напитка обнаружили американские ученые.
Проверив 45 тысяч женщин в возрасте 30–45 лет, они обнаружили, что у любительниц кофе реже
встречается такая проблема, как
звон в ушах.
Неприятные звуки в ушах досаждают тысячам людей. Но, оказывается, у тех, кто выпивает ежедневно 4–5 чашечек в день, эта проблема встречается на 15% реже, чем у
пьющих кофе всего один раз в день
или не употребляющих его вовсе.
Ф
10/2016 Витамин B9 (фолиевая кислота) обладает удивительными полезными свойствами и необходим, например, для выработки гормонов
«счастья», которые и обеспечивает хорошее настроение.
А
еще он влияет на деление кле- денных дефектов головного мозга; статок, рост и развитие всех тка- билизирует эмоциональный фон в поней, поддерживает иммунитет, слеродовой период.
сердечно-сосудистую систеХроническая нехватка фолиму, печень и пищевариевой кислоты может послутельную систему в цежить причиной возникноПризнаки
лом, регулирует провения мегалобластидефицита В9: бесцессы возбуждеческой анемии (когпокойное состояние;
ния и торможения
да костный мозг вынервной системы,
рабатывает незрепроблемы с памятью и
сглаживает полые эритроциты
пищеварением; стоматит в
следствия стресувеличенных размеполости рта; анемия; ранняя
совых ситуаций.
ров); нервных расседина; снижение активноФолиевая кислостройств; раннего
сти; раздражительность;
та особенно незаклимакса у женщин и
кожные заболевания;
задержки полового соменима для женщин
выпадение волос.
– достаточное количезревания у девушек; разство в организме этого
вития атеросклероза; появвещества является залоления инфарктов и инсультов.
гом нормального протекания
Основные источники витамина
беременности и полноценного разви- В9 – зеленые овощи и пророщенные
тия плода. Витамин В9 существенно зерна пшеницы, хлеб из муки грубоуменьшает вероятность преждевре- го помола, дрожжи, печень, морковь,
менных родов и возникновения врож- орехи, бананы, апельсины, дыни,
Фитнес для пальцев
Упражнения для пальцев способствуют развитию всех психических процессов центральной нервной системы: внимания, памяти, речи и мышления; а также координации движений и мелкой
моторики пальцев.
1 «Монетки». Круговые движе-
2
3
4
5
ния большим пальцем по кончикам всех других пальцев поочередно по и против часовой
стрелки.
«Щелбаны». Всеми пальцами
поочередно.
«Щепотки». Держать руки перед собой. Соединить кончики
всех пальцев в «щепотку». Далее щепотки обеих кистей соединить друг с другом и широко раздвинуть пальцы кистей.
«Кнопочки». Нажимать большим пальцем на кончики всех
пальцев поочередно.
«Фигушки». Просунуть большой палец между всеми другими пальцами.
абрикосы, яичный желток, тунец, лосось, молоко, сыр. Фолиевая кислота лучше усваивается с витаминами
В12 и С.
Существует и таблетированная форма витамина В9 (минимальная суточная доза – 400 мкг). Кормящим и беременным женщинам дозу увеличивают до 600 мкг. Дополнительный прием
витамина B9 необходим при чрезмерных умственных и физических нагрузках, частых стрессовых ситуациях и во
время болезней.
Однако важно принимать фолиевую
кислоту под контролем врача: на фоне
переизбытка витамина B9 в организме развиваются болезни почек, нервная возбудимость и расстройства пищеварения.
Важно: к снижению уровня фолиевой кислоты в организме приводит прием аспирина, противосудорожных препаратов, сульфаниламидов,
кортикостероидных гормонов.
6 «Зазывала». Позвать к себе
всеми пальцами поочередно.
7 «Указатель». Выпрямить каж-
дый палец поочередно из кулачка.
8 «Кулачки». Сжать пальцы в кулаки – раскрыть ладони и раздвинуть пальцы.
9 «Крючки». Зацепить указательные пальцы друг за друга
в виде крючков и плавно потянуть руки в стороны. Поменять положение указательных
пальцев: один сверху – другой
снизу. Снова потянуть руки в
стороны. То же проделать и со
всеми другими пальцами.
10 «Поднять каждый палец».
Положить кисти на стол ладонями вниз рядом друг с другом, широко раздвинув пальцы. Поднять вверх только мизинцы (все остальные прижаты к поверхности стола). То
же проделать всеми другими
пальцами в одном и другом
направлении.
Х
22
Энциклопедия
красоты и здоровья
4
«Как долго выполняется операция по подтяжке век и сколько длится послеоперационный период?
Наталья М.,
г. Нижний Новгород»
Вопросы пластическому
хирургу
Безупречная внешность в современном
мире – это не только ваша визитная
карточка. Это путь к уверенности в себе,
а значит, к успеху, собственной внутренней гармонии, счастью. И если вы готовы
к кардинальным переменам – всё в ваших руках!
О
дной из самых востребованных сегодня операций в пластической хирургии является подтяжка век – блефаропластика. На ваши вопросы отвечает Олег Леонидович Нестерук, заведующий отделением пластической хирургии многопрофильной клиники им. Пирогова (Санкт-Петербург), врач высшей категории, член общества пластических реконструктивных и эстетических хирургов.
1
«Мне 45 лет, и моя внешность меня уже давно
не радует. Усталый взгляд,
«мешки» под глазами. А какой
эффект можно получить после проведения операции?
Ирина Антипова, г. Сызрань»
– Блефаропластика буквально преображает внешность: глаза эффектно оживают, взгляд
становится открытым и привлекающим внимание. Уходит прочь
всё, что старило лицо, придавало ему нездоровый вид: припухлости, «мешки» и «синюшность»
под глазами, морщинки и провисание век.
При помощи блефаропластики можно смягчить этнические
особенности и убрать эпикантус
– вертикальную складку кожи,
прикрывающую слезный бугорок
и внутренний угол глаза, которая
характерна для монголоидной
расы, но может являться также
врожденной аномалией или быть
следствием полученной травмы.
2
«Возможно одновременно, за одну
операцию, провести как подтяжку век, так и лица?
Полина Верникова, г. Мурманск»
– Блефаропластика может комбинироваться с другими эстетическими операциями – эндоскопическим лифтингом лба,
фейслифтингом (круговой подтяжкой лица).
3
– Операция проводится под
внутривенной и местной анестезией. Разрез в области верхних
век выполняется по ходу естественной складки века и в области нижних век под ресницами. Продолжительность вмешательства – 1–1,5 часа. Затем пациент находится в стационаре
одни сутки. На следующий день
после операции его осматривает врач, снимает повязку, выдает рекомендации и составляет
график дальнейших осмотров
и консультаций. Пациент может
возвращаться домой, наложения
дальнейших повязок не требуется. Рекомендуется ношение тонированных очков.
В раннем послеоперационном
периоде возможны кровоизлияния (гематомы, «синяки»), отек
мягких тканей век, которые самопроизвольно проходят в течение двух недель. Швы снимают через два-три дня после операции. Рекомендуемые процедуры, способствующие скорейшей реабилитации, – лимфодренаж, криотерапия, массаж. Окончательный результат блефаропластики можно оценить через
3–4 месяца после проведения
операции.
В отдаленном послеоперационном периоде рекомендуется
в течение полугода избегать открытого ультрафиолетового воздействия на область операционного вмешательства.
5
«Мне нет еще и 30 лет, но я с
юности страдаю от «мешков»
под глазами, тогда как верхние веки у
меня еще в хорошем состоянии. Возможна ли операция только на нижних
веках и не будут ли заметны рубцы?
Татьяна Н., г. Самара»
«Слышала, что после операции по подтяжке век могут образоваться некрасивые
рубцы. А почему они возникают?
От неумелых действий хирурга?
Ирина Павлова, СанктПетербург»
– В случае, когда нет избытков кожи, но
присутствуют жировые грыжи (так называемые «мешки»), выполняется трансконъюнктивальная блефаропластика
нижних век. В ходе ее проведения разрез выполняется в области конъюнктивы нижнего века, при этом наружный послеоперационный рубец нижних век отсутствует.
– Иногда на месте швов после блефаропластики действительно могут
возникать келоидные рубцы. Такая
ситуация труднопрогнозируема и связана с индивидуальной реакцией пациента на хирургическое вмешательство. Рубцы после блефаропластики
можно удалить с помощью аппаратного, медикаментозного или оперативного лечения.
№
10/2016 Ц
23
Цитрон – самый
загадочный цитрус
Прародитель современных цитрусовых культур – так называют изящный и привлекательный цитрон,
упоминаемый даже
в Библии.
Н
П
о форме и цвету цитрон практически не отличается от лимона, впрочем, существует его разновидность под названием Пальцы
Будды, которая не похожа ни на одну
цитрусовую культуру. Плод действительно напоминает пальцы, а нижняя
его часть делится на несколько удлиненных долек без семян.
Цитрон содержит массу витаминов,
особенно стоит выделить витамины
А, С, группы В, находится здесь и полезная клетчатка, минералы и микроэлементы. Плод цитрона обладает антисептическими и противовирусными
свойствами, его применяют
для лечения ларингита,
различного вида бронхитов, он входит в состав
средств для лечения ангины и бронхиальной астмы. В качестве лекарства
рекомендуется пить
подогретый на водяной бане сок цитрона,
можно добавить в него
мед или отвары лекарственных трав, например, мать-и-мачехи.
Сок из цитрона отлично тонизирует, также есть мнение, что он
помогает избавиться от
алкогольной зависимости.
Эфирное масло цитрона входит в состав
многих косметических
средств: туалетной
воды, мыла, шампуней,
тоников. Его полезно использовать для
ухода за проблемной, пористой, склонной к высыпаниям кожей. Сок, масло
используют для лечения акне, снижения кожных воспалительных процессов (гнойники, прыщи). Сок цитрона
очищает лицо от веснушек, в отвар из
листьев и цветов, используемый для
ополаскивания волос, придает им здоровый блеск.
А если вы добавите 3–4 капельки
эфирного масла цитрона в любимый
шампунь, он приобретет себорегулирующие свойства, ваши волосы станут
более объемными, кожа головы будет
не так активно реагировать на моющие
средства. Регулярное применение такого шампуня позволит даже увеличить промежуток между мытьем волос.
Масло цитрона хорошо воздействует и на психоэмоциональную
сферу человека: успокаивает, снимает стресс, улучшает настроение, проясняет сознание, способствует
концентрации внимания.
Однако у цитрона
есть противопоказания: его не стоит
употреблять людям,
страдающим гастритами, язвенной болезнью, панкреатитом и
вирусным гепатитом,
поскольку он
усиливает работу пищеварительных желез, а это
может обострить указанные заболевания.
Цель:
похудеть!
о сначала подумайте, действительно ли вам нужно худеть? Хватит ли у вас силы
воли исключить из меню «вкусности», регулярно делать гимнастику и т.д. ? Ведь иным (и примеров
тому уже немало) стройность может попросту «не подойти», напрочь лишить очарования.
Впрочем, если вы все-таки решились, есть несколько простых способов «сжечь» лишние килограммы.
Чтобы ускорить процесс сжигания жиров, надо... мерзнуть
(разогреваясь, организм расходует
дополнительную энергию). Утром
примите теплый, а затем холодный
душ, разотритесь махровым полотенцем. Это активизирует кровообращение.
Шлаки и лишний жирок поможет также сжечь... кислород. Для этого почаще проветривайте комнату, в которой находитесь, гуляйте пешком хотя бы полчаса в день.
Очень важно правильно дышать. Несколько раз в день
глубоко вдохните через нос, чуть
задержите воздух, медленно выдохните. Такое дыхание – отличный
массаж внутренних органов.
Старайтесь как можно чаще
выезжать за город. Загрязненный воздух городов очень беден
кислородом и, кроме того, вредно
действует на наш организм. Кровь
пресыщается углекислым газом, и
это еще больше замедляет процессы сгорания токсинов и излишних
жиров, накапливающихся в тканях
(напомним, что «перегрузка» тканей токсинами и приводит к возникновению ожирения и воспалению
подкожной клетчатки).
И последнее. Если в организме не хватает йода или имеется дисфункция щитовидной железы – это может стать причиной
лишних килограммов.
►
►
►
►
►
Х
22
Энциклопедия
красоты и здоровья
4
«Как долго выполняется операция по подтяжке век и сколько длится послеоперационный период?
Наталья М.,
г. Нижний Новгород»
Вопросы пластическому
хирургу
Безупречная внешность в современном
мире – это не только ваша визитная
карточка. Это путь к уверенности в себе,
а значит, к успеху, собственной внутренней гармонии, счастью. И если вы готовы
к кардинальным переменам – всё в ваших руках!
О
дной из самых востребованных сегодня операций в пластической хирургии является подтяжка век – блефаропластика. На ваши вопросы отвечает Олег Леонидович Нестерук, заведующий отделением пластической хирургии многопрофильной клиники им. Пирогова (Санкт-Петербург), врач высшей категории, член общества пластических реконструктивных и эстетических хирургов.
1
«Мне 45 лет, и моя внешность меня уже давно
не радует. Усталый взгляд,
«мешки» под глазами. А какой
эффект можно получить после проведения операции?
Ирина Антипова, г. Сызрань»
– Блефаропластика буквально преображает внешность: глаза эффектно оживают, взгляд
становится открытым и привлекающим внимание. Уходит прочь
всё, что старило лицо, придавало ему нездоровый вид: припухлости, «мешки» и «синюшность»
под глазами, морщинки и провисание век.
При помощи блефаропластики можно смягчить этнические
особенности и убрать эпикантус
– вертикальную складку кожи,
прикрывающую слезный бугорок
и внутренний угол глаза, которая
характерна для монголоидной
расы, но может являться также
врожденной аномалией или быть
следствием полученной травмы.
2
«Возможно одновременно, за одну
операцию, провести как подтяжку век, так и лица?
Полина Верникова, г. Мурманск»
– Блефаропластика может комбинироваться с другими эстетическими операциями – эндоскопическим лифтингом лба,
фейслифтингом (круговой подтяжкой лица).
3
– Операция проводится под
внутривенной и местной анестезией. Разрез в области верхних
век выполняется по ходу естественной складки века и в области нижних век под ресницами. Продолжительность вмешательства – 1–1,5 часа. Затем пациент находится в стационаре
одни сутки. На следующий день
после операции его осматривает врач, снимает повязку, выдает рекомендации и составляет
график дальнейших осмотров
и консультаций. Пациент может
возвращаться домой, наложения
дальнейших повязок не требуется. Рекомендуется ношение тонированных очков.
В раннем послеоперационном
периоде возможны кровоизлияния (гематомы, «синяки»), отек
мягких тканей век, которые самопроизвольно проходят в течение двух недель. Швы снимают через два-три дня после операции. Рекомендуемые процедуры, способствующие скорейшей реабилитации, – лимфодренаж, криотерапия, массаж. Окончательный результат блефаропластики можно оценить через
3–4 месяца после проведения
операции.
В отдаленном послеоперационном периоде рекомендуется
в течение полугода избегать открытого ультрафиолетового воздействия на область операционного вмешательства.
5
«Мне нет еще и 30 лет, но я с
юности страдаю от «мешков»
под глазами, тогда как верхние веки у
меня еще в хорошем состоянии. Возможна ли операция только на нижних
веках и не будут ли заметны рубцы?
Татьяна Н., г. Самара»
«Слышала, что после операции по подтяжке век могут образоваться некрасивые
рубцы. А почему они возникают?
От неумелых действий хирурга?
Ирина Павлова, СанктПетербург»
– В случае, когда нет избытков кожи, но
присутствуют жировые грыжи (так называемые «мешки»), выполняется трансконъюнктивальная блефаропластика
нижних век. В ходе ее проведения разрез выполняется в области конъюнктивы нижнего века, при этом наружный послеоперационный рубец нижних век отсутствует.
– Иногда на месте швов после блефаропластики действительно могут
возникать келоидные рубцы. Такая
ситуация труднопрогнозируема и связана с индивидуальной реакцией пациента на хирургическое вмешательство. Рубцы после блефаропластики
можно удалить с помощью аппаратного, медикаментозного или оперативного лечения.
№
10/2016 Ц
23
Цитрон – самый
загадочный цитрус
Прародитель современных цитрусовых культур – так называют изящный и привлекательный цитрон,
упоминаемый даже
в Библии.
Н
П
о форме и цвету цитрон практически не отличается от лимона, впрочем, существует его разновидность под названием Пальцы
Будды, которая не похожа ни на одну
цитрусовую культуру. Плод действительно напоминает пальцы, а нижняя
его часть делится на несколько удлиненных долек без семян.
Цитрон содержит массу витаминов,
особенно стоит выделить витамины
А, С, группы В, находится здесь и полезная клетчатка, минералы и микроэлементы. Плод цитрона обладает антисептическими и противовирусными
свойствами, его применяют
для лечения ларингита,
различного вида бронхитов, он входит в состав
средств для лечения ангины и бронхиальной астмы. В качестве лекарства
рекомендуется пить
подогретый на водяной бане сок цитрона,
можно добавить в него
мед или отвары лекарственных трав, например, мать-и-мачехи.
Сок из цитрона отлично тонизирует, также есть мнение, что он
помогает избавиться от
алкогольной зависимости.
Эфирное масло цитрона входит в состав
многих косметических
средств: туалетной
воды, мыла, шампуней,
тоников. Его полезно использовать для
ухода за проблемной, пористой, склонной к высыпаниям кожей. Сок, масло
используют для лечения акне, снижения кожных воспалительных процессов (гнойники, прыщи). Сок цитрона
очищает лицо от веснушек, в отвар из
листьев и цветов, используемый для
ополаскивания волос, придает им здоровый блеск.
А если вы добавите 3–4 капельки
эфирного масла цитрона в любимый
шампунь, он приобретет себорегулирующие свойства, ваши волосы станут
более объемными, кожа головы будет
не так активно реагировать на моющие
средства. Регулярное применение такого шампуня позволит даже увеличить промежуток между мытьем волос.
Масло цитрона хорошо воздействует и на психоэмоциональную
сферу человека: успокаивает, снимает стресс, улучшает настроение, проясняет сознание, способствует
концентрации внимания.
Однако у цитрона
есть противопоказания: его не стоит
употреблять людям,
страдающим гастритами, язвенной болезнью, панкреатитом и
вирусным гепатитом,
поскольку он
усиливает работу пищеварительных желез, а это
может обострить указанные заболевания.
Цель:
похудеть!
о сначала подумайте, действительно ли вам нужно худеть? Хватит ли у вас силы
воли исключить из меню «вкусности», регулярно делать гимнастику и т.д. ? Ведь иным (и примеров
тому уже немало) стройность может попросту «не подойти», напрочь лишить очарования.
Впрочем, если вы все-таки решились, есть несколько простых способов «сжечь» лишние килограммы.
Чтобы ускорить процесс сжигания жиров, надо... мерзнуть
(разогреваясь, организм расходует
дополнительную энергию). Утром
примите теплый, а затем холодный
душ, разотритесь махровым полотенцем. Это активизирует кровообращение.
Шлаки и лишний жирок поможет также сжечь... кислород. Для этого почаще проветривайте комнату, в которой находитесь, гуляйте пешком хотя бы полчаса в день.
Очень важно правильно дышать. Несколько раз в день
глубоко вдохните через нос, чуть
задержите воздух, медленно выдохните. Такое дыхание – отличный
массаж внутренних органов.
Старайтесь как можно чаще
выезжать за город. Загрязненный воздух городов очень беден
кислородом и, кроме того, вредно
действует на наш организм. Кровь
пресыщается углекислым газом, и
это еще больше замедляет процессы сгорания токсинов и излишних
жиров, накапливающихся в тканях
(напомним, что «перегрузка» тканей токсинами и приводит к возникновению ожирения и воспалению
подкожной клетчатки).
И последнее. Если в организме не хватает йода или имеется дисфункция щитовидной железы – это может стать причиной
лишних килограммов.
►
►
►
►
►
Ч
Энциклопедия
красоты и здоровья
Чистить или нет?
№
10/2016 Когда-то хозяйкам и в голову не приходило, что в салат можно
положить неочищенный огурец или редиску или что можно дать
ребенку яблоко с кожурой. Однако со временем взгляд на овощную
и фруктовую кожуру сильно изменился. И вот в чем причина.
В
Но полезны не только красные сорта.
кожуре овощей и фруктов есть
очень ценные вещества. Пре- В зеленой и желтой кожуре содержатжде всего – два вида клетчатки: ся флавоноиды и феноловая кислота.
растворимая и нерастворимая. Пер- Такая кожура подавляет воспалительвая снижает уровень плохого холесте- ные процессы и обладает легким анрина и сахара в крови. Вторая впиты- тибактериальным действием. А еще в
вает воду в кишечнике, предуяблочной кожице есть тритерпенопреждает запоры и гемориды, которые губительно дейрой, создает чувство сыствуют на раковые клетки
В кожуре
тости. Оба вида клетчатв толстом кишечнике, пеовощей и фрукки чрезвычайно полезчени и груди. Она богатов есть очень
ны для здоровья и фита орсиновой кислотой,
ценные вещества.
гуры. Они помогают не
способствующей сжиганабирать лишний вес,
нию жира, профилактиПрежде всего – два
следить за кровяным
ке ожирения и колитов.
вида клетчатки: расдавлением и сохранять
Ну и конечно, яблочтворимая и нерасгибкость сосудов.
ная кожура богата витатворимая.
А вот в мякоти овощей и
минами А и С, фолиевой
фруктов содержится только
кислотой, а также минеральодин вид клетчатки – раствориными веществами – кальцием,
мый. Очищая их от кожицы, мы лиша- калием, фосфором и железом.
ем себя второго вида. Поэтому овощи и
фрукты рекомендуется есть с кожурой.
А теперь посмотрим, чем полезна коВ кожуре этих овощей содержатся дежура разных овощей и фруктов.
сятки антиоксидантов. Самый важный и
редкий из них – насунин. Он удаляет шлаки из тканей и таким
Красная яблочная кожура – одна из образом замедляет стасамых полезных. В ней содержится рение клеток. Насунин
противораковое вещество антоци- препятствует окисан, которого нет в мякоти; она бога- лению холестерита витаминами и антиоксидантами, на в сосудах, закоторые защищают здоровье серд- медляет обраца и улучшают обмен веществ. Ан- зование жиротоцианом богата также кожура крас- вых бляшек,
но-коричневых груш, персиков и не- тормозит рост
ктаринов.
опухолей.
Баклажаны
Яблоки
Как удалить с кожуры
пестициды?
Прежде всего – их нужно хорошо мыть,
и лучше с применением специальных гелей для мытья овощей
и фруктов. Их также можно выдержать их в воде с добавлением уксуса. Фрукты и овощи с толстой кожурой лучше предварительно очистить жесткой щеткой
и хорошо промыть под
проточной водой.
Подготовил Роберт
Штуттгарт
Шпинат –
Шпинат – уникальное растение, он содержит
вещества, стимулирующие обмен веществ
и позволяющие улучшить цвет лица,
Этот факт хорошо известен итальянкам, которые славятся своей красотой и
здоровьем. Поучимся же у них!
Р
одина шпината – Азия, но он
очень любим и почитаем в самых
разных странах, особенно в Италии, где из него готовят множество
вкусных блюд. Возможно, это одна из
причин красивой кожи и густых волос
местных жителей. Шпинат богат фолиевой кислотой, которую называют
женским витамином, витаминами С и
Е, каротиноидами, пищевыми волокнами и массой других веществ, полез-
Цитрусовые
Кожура этих плодов в сыром виде несъедобна, хотя там много клетчатки, полифенолов и витамина С. Тем не менее,
есть множество способов использовать
ее в пищу, добавляя цедру в йогурты,
салаты, напитки. Можно класть ломтики цитрусовых в воду и пить, такая вода
отлично утоляет жажду.
Однако не только витамином С славится кожура лимонов, апельсинов и
прочих цитрусовых. В ней есть антиоксидант дилимонин, который существенно
снижает риск заболевания раком кожи
и другими видами рака, а также уменьшает уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
25
зеленый косметолог
Огурцы
Огуречная кожура содержит много
фитостеринов – уникальных веществ,
понижающих уровень холестерина в
крови, а также витамин К, который снижает свертываемость крови, препятствуя образованию тромбов, замедляет развитие опухолей и холестериновых бляшек, предупреждает остеопороз. Этот витамин есть и во внутренней
части огурца, но там его в 5 раз меньше, чем в кожице.
Еще одно полезное вещество – жирные кислоты омега-6. Они необходимы для работы мозга, роста волос, обновления кожи, поддержания крепости костей, обмена веществ и половых функций.
Ш
ных для хорошей внешности и крепкого здоровья.
Диетологи советуют добавлять шпинат в свой рацион, а косметологи делятся
рецептами натуральных масок на
его основе.
Маска, стягивающая
поры
Пучок распаренного шпината измельчить, перемешать с 1 яичным белком и 1 ч. л. лимонного сока. Перенести смесь на марлю, положить на лицо
на 10–15 мин. Далее снять при помощи ватного тампона, смоченного в холодном зеленом чае, а затем ополоснуть лицо прохладной водой.
Маска для выведения
веснушек
Растение размять, смешать с оливковым маслом до получения кашицы и нанести на лицо. Выдержать
15 мин., после чего смыть теплой
водой.
Маска успокаивающая
Сварить в молоке мелко нарезанные листья шпината, разложить их
на специально подготовленную марлю, положить ее на лицо и шею и подержать 10 мин. Смыть прохладной
водой.
Маска смягчающая
2 ст. л. творога смешать с 1 ч. л. молока, добавить 3 ч. л. сока шпината и
хорошо перемешать. Смесь нанести
на лицо на 15 мин., затем смыть теплой водой.
Тонизирующий лед
1 ст. л. измельченных листьев шпината смешать с 3 каплями лимонного сока и залить 1 стаканом кипятка.
Смесь охладить, разлить по формочкам и поставить в морозильник. Кубиками льда протирать каждый день
лицо.
ЭФФЕКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ СЕРЬЕЗНЫХ ПРОБЛЕМ
Проблемы с суставами,
мышцами, спиной,
возникающие в молодости, связаны с перегрузками, которые испытывают мышцы,
и хрящевые части суставов. В старруб. связки
шем возрасте к перенесенным в молодости перегрузкам добавляются нарушения
питания тканей сустава и связок, вызванные острыми и хроническими заболеваниями. «ЦИТРАЛГИН» помогает суставам с
1985 года. Применение косметического
крема «ЦИТРАЛГИН» помогает улучшить питание тканей в
области суставов и позвоночника, поддержать нормальный
уровень перекисного окисления липидов, что позволяет увеличить объем движений, так необходимый для активной жизни. «БИШОФИТ-ГЕЛЬ» — улучшенная формула природного бишофита. Усиливает кровообращение в зоне нанесения,
что повышает его эффективность.
80 Вернуть красивые
ногти — это реально!
Деформированные, утолщенные, крошащиеся, пожелтевшие ногти. Такими
изменениями страдают до 30% населения старше 50 лет. Безуспешные (по разным причинам) попытки избавиться от таких запущенных изменений ногтей вынуждали людей смириться с проблемой. Отраруб. ботанная
с 1997 г. методика применения
косметического крема «ФУНДИЗОЛ» помогает удалить поврежденные и врастающие участки ногтевых пластинок, вырастить новый ноготь. Регулярное его
применение поможет сохранить привлекательный вид ногтей и кожи стоп.
90 Проблемы бронхов и легких —
частые спутники простуды. Избавиться от них не
всегда бывает просто. Опираясь на эффективность старых рецептов, НПП «Инфарма» разработан крем «МУКОФИТИН». Камфара, масло пихты, алоэ, входящие в состав косметического крема
«МУКОФИТИН», помогут облегчить дыхание. Дополнительные компоненты (витамин РР,
диметилксантин и др.) усиливают кроворуб. обращение, обеспечивая согревающее
действие и бережный уход за бронхами.
90 Чистая кожа для детей
и взрослых
Высыпания, зуд, расчесы могут являться
проявлением аллергии у детей и взрослых. Для защиты кожи от таких проявлений необходимо ее активное увлажнение,
заживление микротрещин и расчесов, нормализация электролитного баланса и рН,
руб.
предотвращение вторичной инфекции.
Отечественными учеными создано новое косметическое средство «ГЛУТАМОЛ». Не обладая побочными
эффектами, «ГЛУТАМОЛ» может применяться длительно,
что особенно важно при хроническом течении процесса. Его
применение может помочь уменьшить покраснение, шелушение, утолщение кожи, кожную сыпь. Эффект «ГЛУТАМОЛА»
усилен компонентами, заживляющими, увлажняющими кожу,
увеличивающими ее эластичность. Пиритионат цинка обладает дополнительным подсушивающим действием.
180 СПРАШИВАЙТЕ ВО ВСЕХ АПТЕКАХ
Справки по применению: (495)
729-49-55
www.inpharma2000.ru
ОГРН 1097746439471
24
Ч
Энциклопедия
красоты и здоровья
Чистить или нет?
№
10/2016 Когда-то хозяйкам и в голову не приходило, что в салат можно
положить неочищенный огурец или редиску или что можно дать
ребенку яблоко с кожурой. Однако со временем взгляд на овощную
и фруктовую кожуру сильно изменился. И вот в чем причина.
В
Но полезны не только красные сорта.
кожуре овощей и фруктов есть
очень ценные вещества. Пре- В зеленой и желтой кожуре содержатжде всего – два вида клетчатки: ся флавоноиды и феноловая кислота.
растворимая и нерастворимая. Пер- Такая кожура подавляет воспалительвая снижает уровень плохого холесте- ные процессы и обладает легким анрина и сахара в крови. Вторая впиты- тибактериальным действием. А еще в
вает воду в кишечнике, предуяблочной кожице есть тритерпенопреждает запоры и гемориды, которые губительно дейрой, создает чувство сыствуют на раковые клетки
В кожуре
тости. Оба вида клетчатв толстом кишечнике, пеовощей и фрукки чрезвычайно полезчени и груди. Она богатов есть очень
ны для здоровья и фита орсиновой кислотой,
ценные вещества.
гуры. Они помогают не
способствующей сжиганабирать лишний вес,
нию жира, профилактиПрежде всего – два
следить за кровяным
ке ожирения и колитов.
вида клетчатки: расдавлением и сохранять
Ну и конечно, яблочтворимая и нерасгибкость сосудов.
ная кожура богата витатворимая.
А вот в мякоти овощей и
минами А и С, фолиевой
фруктов содержится только
кислотой, а также минеральодин вид клетчатки – раствориными веществами – кальцием,
мый. Очищая их от кожицы, мы лиша- калием, фосфором и железом.
ем себя второго вида. Поэтому овощи и
фрукты рекомендуется есть с кожурой.
А теперь посмотрим, чем полезна коВ кожуре этих овощей содержатся дежура разных овощей и фруктов.
сятки антиоксидантов. Самый важный и
редкий из них – насунин. Он удаляет шлаки из тканей и таким
Красная яблочная кожура – одна из образом замедляет стасамых полезных. В ней содержится рение клеток. Насунин
противораковое вещество антоци- препятствует окисан, которого нет в мякоти; она бога- лению холестерита витаминами и антиоксидантами, на в сосудах, закоторые защищают здоровье серд- медляет обраца и улучшают обмен веществ. Ан- зование жиротоцианом богата также кожура крас- вых бляшек,
но-коричневых груш, персиков и не- тормозит рост
ктаринов.
опухолей.
Баклажаны
Яблоки
Как удалить с кожуры
пестициды?
Прежде всего – их нужно хорошо мыть,
и лучше с применением специальных гелей для мытья овощей
и фруктов. Их также можно выдержать их в воде с добавлением уксуса. Фрукты и овощи с толстой кожурой лучше предварительно очистить жесткой щеткой
и хорошо промыть под
проточной водой.
Подготовил Роберт
Штуттгарт
Шпинат –
Шпинат – уникальное растение, он содержит
вещества, стимулирующие обмен веществ
и позволяющие улучшить цвет лица,
Этот факт хорошо известен итальянкам, которые славятся своей красотой и
здоровьем. Поучимся же у них!
Р
одина шпината – Азия, но он
очень любим и почитаем в самых
разных странах, особенно в Италии, где из него готовят множество
вкусных блюд. Возможно, это одна из
причин красивой кожи и густых волос
местных жителей. Шпинат богат фолиевой кислотой, которую называют
женским витамином, витаминами С и
Е, каротиноидами, пищевыми волокнами и массой других веществ, полез-
Цитрусовые
Кожура этих плодов в сыром виде несъедобна, хотя там много клетчатки, полифенолов и витамина С. Тем не менее,
есть множество способов использовать
ее в пищу, добавляя цедру в йогурты,
салаты, напитки. Можно класть ломтики цитрусовых в воду и пить, такая вода
отлично утоляет жажду.
Однако не только витамином С славится кожура лимонов, апельсинов и
прочих цитрусовых. В ней есть антиоксидант дилимонин, который существенно
снижает риск заболевания раком кожи
и другими видами рака, а также уменьшает уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови.
25
зеленый косметолог
Огурцы
Огуречная кожура содержит много
фитостеринов – уникальных веществ,
понижающих уровень холестерина в
крови, а также витамин К, который снижает свертываемость крови, препятствуя образованию тромбов, замедляет развитие опухолей и холестериновых бляшек, предупреждает остеопороз. Этот витамин есть и во внутренней
части огурца, но там его в 5 раз меньше, чем в кожице.
Еще одно полезное вещество – жирные кислоты омега-6. Они необходимы для работы мозга, роста волос, обновления кожи, поддержания крепости костей, обмена веществ и половых функций.
Ш
ных для хорошей внешности и крепкого здоровья.
Диетологи советуют добавлять шпинат в свой рацион, а косметологи делятся
рецептами натуральных масок на
его основе.
Маска, стягивающая
поры
Пучок распаренного шпината измельчить, перемешать с 1 яичным белком и 1 ч. л. лимонного сока. Перенести смесь на марлю, положить на лицо
на 10–15 мин. Далее снять при помощи ватного тампона, смоченного в холодном зеленом чае, а затем ополоснуть лицо прохладной водой.
Маска для выведения
веснушек
Растение размять, смешать с оливковым маслом до получения кашицы и нанести на лицо. Выдержать
15 мин., после чего смыть теплой
водой.
Маска успокаивающая
Сварить в молоке мелко нарезанные листья шпината, разложить их
на специально подготовленную марлю, положить ее на лицо и шею и подержать 10 мин. Смыть прохладной
водой.
Маска смягчающая
2 ст. л. творога смешать с 1 ч. л. молока, добавить 3 ч. л. сока шпината и
хорошо перемешать. Смесь нанести
на лицо на 15 мин., затем смыть теплой водой.
Тонизирующий лед
1 ст. л. измельченных листьев шпината смешать с 3 каплями лимонного сока и залить 1 стаканом кипятка.
Смесь охладить, разлить по формочкам и поставить в морозильник. Кубиками льда протирать каждый день
лицо.
ЭФФЕКТИВНОЕ РЕШЕНИЕ СЕРЬЕЗНЫХ ПРОБЛЕМ
Проблемы с суставами,
мышцами, спиной,
возникающие в молодости, связаны с перегрузками, которые испытывают мышцы,
и хрящевые части суставов. В старруб. связки
шем возрасте к перенесенным в молодости перегрузкам добавляются нарушения
питания тканей сустава и связок, вызванные острыми и хроническими заболеваниями. «ЦИТРАЛГИН» помогает суставам с
1985 года. Применение косметического
крема «ЦИТРАЛГИН» помогает улучшить питание тканей в
области суставов и позвоночника, поддержать нормальный
уровень перекисного окисления липидов, что позволяет увеличить объем движений, так необходимый для активной жизни. «БИШОФИТ-ГЕЛЬ» — улучшенная формула природного бишофита. Усиливает кровообращение в зоне нанесения,
что повышает его эффективность.
80 Вернуть красивые
ногти — это реально!
Деформированные, утолщенные, крошащиеся, пожелтевшие ногти. Такими
изменениями страдают до 30% населения старше 50 лет. Безуспешные (по разным причинам) попытки избавиться от таких запущенных изменений ногтей вынуждали людей смириться с проблемой. Отраруб. ботанная
с 1997 г. методика применения
косметического крема «ФУНДИЗОЛ» помогает удалить поврежденные и врастающие участки ногтевых пластинок, вырастить новый ноготь. Регулярное его
применение поможет сохранить привлекательный вид ногтей и кожи стоп.
90 Проблемы бронхов и легких —
частые спутники простуды. Избавиться от них не
всегда бывает просто. Опираясь на эффективность старых рецептов, НПП «Инфарма» разработан крем «МУКОФИТИН». Камфара, масло пихты, алоэ, входящие в состав косметического крема
«МУКОФИТИН», помогут облегчить дыхание. Дополнительные компоненты (витамин РР,
диметилксантин и др.) усиливают кроворуб. обращение, обеспечивая согревающее
действие и бережный уход за бронхами.
90 Чистая кожа для детей
и взрослых
Высыпания, зуд, расчесы могут являться
проявлением аллергии у детей и взрослых. Для защиты кожи от таких проявлений необходимо ее активное увлажнение,
заживление микротрещин и расчесов, нормализация электролитного баланса и рН,
руб.
предотвращение вторичной инфекции.
Отечественными учеными создано новое косметическое средство «ГЛУТАМОЛ». Не обладая побочными
эффектами, «ГЛУТАМОЛ» может применяться длительно,
что особенно важно при хроническом течении процесса. Его
применение может помочь уменьшить покраснение, шелушение, утолщение кожи, кожную сыпь. Эффект «ГЛУТАМОЛА»
усилен компонентами, заживляющими, увлажняющими кожу,
увеличивающими ее эластичность. Пиритионат цинка обладает дополнительным подсушивающим действием.
180 СПРАШИВАЙТЕ ВО ВСЕХ АПТЕКАХ
Справки по применению: (495)
729-49-55
www.inpharma2000.ru
ОГРН 1097746439471
24
26
Э
Энотерапия:
Энциклопедия
красоты и здоровья
Что
«умеет»
вино
● Поддерживает
ослабленную сердечную деятельность (хороши легкие белые вина).
Вино
● Белое вино,
обогащает
разбавленное
организм ми1:1 минералькроэлементами,
ной водой (до
витаминами груп0,5 л в день),
● Дает приятявляется вспоный покой, рассеивапы В и амином о гат ел ь н ы м
ет страхи, волнения,
кислотами.
средством при
уменьшает проявления
лечении атеродепрессии.
склероза.
● Повышает эластичность
● Красное вино быстро справ- сосудов и снижает риск возникляется с расстройством желуд- новения тромбов и инфаркта мика.
окарда.
● При обострении туберкуле- ● Снижает уровень холестеза красное вино губительно для рина, поскольку буквально «пробацилл и возбуждает аппетит.
мывает» сосуды.
● Даже разбавленное наполо- ● Выводит из организма извину с водой, вино успешно бо- лишки солей, препятствуя их отрется с опасными сальмонелла- ложению в суставах.
ми и кишечной палочкой, бакте● Любое натуральное вино
риями малярии, холеры, тифа и способствует выведению шладизентерии.
ков и токсинов из организма.
● В дозе 0,5 стакана на ночь – ● Повышает тонус, восстанавхорошее средство от бессонницы. ливает жизненные силы, улуч● Обогащает организм микро- шает обмен веществ, а также соэлементами, витаминами группы левой, азотистый, углеводистый
В и аминокислотами. Рекоменду- и минеральный обмен у пожиется при анемии.
лых людей.
Ю
10/2016 Только факты
пейте с удовольствием!
Энотерапия (от греч.
oinos – вино; therapia –
лечение) – не что иное,
как лечение вином. О
лечебных свойствах
этого напитка людям
было известно еще в
глубокой древности.
В свое время Гиппократ говорил:
«Вино чудесным
образом приспособлено для
здоровых и больных, если оно назначено вовремя
и в надлежащих
количествах».
№
Вне зависимости от того, красное это вино или белое, срок его
выдержки на пользу для здоровья
никак не влияет. С годами растет
только цена, а не количество витаминов или полезных веществ.
Если речь идет о красном вине,
используемом для лечения, то в
первую очередь подразумевается
сухое красное вино. И желательно
– молодое. Полусладкие сорта, тем
более крепленые, менее полезны.
Последние исследования французских ученых показали, что регулярное и умеренное потребление
вина защищает человека не только
от болезней сердечно-сосудистой
системы, но и от многих видов рака.
В одном бокале красного вина
содержится примерно 110 калорий.
Распространенное заблуждение
гласит, что вино способствует повышению давления – это неверно: артериальное давление
может повыситься, только
если человек выпьет не менее 3 бокалов подряд.
Другой насущный вопрос:
сколько пить вина, чтобы оно
не превратилось из лекарства в
яд? Общепринятой нормы тут нет,
все зависит от индивидуальных
особенностей организма. Средний показатель – один
бокал сухого вина в
день.
Белое или красное?
Белое вино можно приготовить из любого
сорта винограда (будь он белым, красным
или даже черным). Секрет кроется лишь в
способе обработки. Так называемая «белая»
обработка требует, чтобы отжатый виноградный сок сразу же отцеживался и затем бродил уже без кожицы. И, напротив, в процессе приготовления красного вина отжатый сок
бродит вместе с кожицей.
Долгое время бытовало мнение, что белое
вино совершенно бесполезно, ведь лечебные свойства вину придает вещество, которое содержится в кожуре винограда. Однако американские врачи доказали, что белое
вино точно так же защищает сердце и сосуды, как и красное. Они провели
ряд
экспериментов, в ходе которых было обнаружено,
что и мякоть винограда,
Белое
и его кожура одинаковино точно
во полезны. Соответтак же защищает
ственно, и польза вина
сердце и сосуды,
совершенно не завикак и красное.
сит от его цвета.
27
Юный
овал лица
Как его достичь,
если вы провели
утомительный
рабочий день, а
вечером у вас
назначено
торжество
или свидание?
П
редлагаем вам освоить великолепное тонизирующее
средство – рефлекторный
экспресс-массаж. Его выполнение занимает 2–3 минуты, но это
та «волшебная палочка», с помощью которой вы быстро сможете
привести себя в форму. Выполнять этот массаж можно стоя или
сидя, в одежде, сняв только обувь. Расслабьтесь. Дыхание спокойное, слегка улыбнитесь. Начинаем!
1 Энергично потираем ладони друг о друга, согревая
их. Тепло должно почувствоваться и в кончиках пальцев
(5–7 сек.).
2 Теплыми ладонями осторожно
растираем лоб и щеки, как бы
умывая лицо (5–7 сек.).
3 Находим указательным пальцем затылочную ямку (то место, где палец упрется в затылочную кость, если будет
скользить вверх по шейным
позвонкам). Делаем 3–4 достаточно сильных нажима по
3 сек. каждый.
4 Пальцами одной руки обхватываем область щитовидной железы (то место, где
у мужчин находит-
ся кадык) и делаем 3–4 сдавливающих нажима по 3 сек.
каждый.
5 Поднимаем руки вверх, заводим назад и в течение 5 сек.
растираем позвоночник и околопозвоночную зону в районе шейно-грудного нервного
сплетения. Затем 3 раза по
4–5 сек. сильно, до боли, нажимаем пальцами на то место, где шея переходит в надплечье.
6 В течение 5–7 сек. слабо сжатой в кулак кистью растираем
круговыми движениями зону
середины грудины.
7 Слабо сжатой в кулак кистью правой руки 2–3 раза
энергичными спиралевидными движениями растираем
предплечья левой руки снизу вверх, начиная на тыльной стороне левой кисти, заканчивая выше локтя. Делаем то же, поменяв руки.
8 Заводим за спину опущенные
руки и в течение 5–10 сек. растираем кулаками область поясницы и крестца.
9 Слегка сжатыми в кулак расслабленными в запястьях руками энергично похлопываем себя по передне-боковым
поверхностям ног от
щиколоток до тазобедренного сустава.
течение
10 В
5–7 сек. растираем пальцами рук
большие пальцы ног,
затем энергично потираем подошву одной ноги
о подъем другой, и наоборот. Потом сжимаем 2–3 раза
область над пяткой.
Драгоценные камни
Юпитера
Слабые планеты в гороскопе часто
становятся причиной низкой энергетики, неудач и проблем в жизни человека. Исправить ситуацию в этом
случае можно с помощью ювелирных
украшений.
Г
лавные симптомы слабости Юпитера –
недостаток радости и энтузиазма, слабоволие и шаткость веры. Человек чувствует себя зажатым и ограниченным, жизнь кажется ему бессмысленной. Характерны пессимизм, депрессия, тревога, меланхолия,
уныние и жалость к себе. Человеку недостает сострадания к ближним, дружелюбия и
чувства локтя. Вероятны материальные и
финансовые затруднения. Уровень творческой энергии низок. Возможна бездетность
или огорчения, связанные с детьми. Женщина может испытывать страдания или невзгоды по вине супруга.
На физическом уровне – это нехватка
жизненной энергии, слабая иммунная система, недостаток жировой ткани или пониженный вес тела, проблемы с усвоением
пищи, функциональные расстройства печени и поджелудочной железы. Часто – хронические заболевания и функциональные
расстройства нервной системы, желез внутренней секреции. Человек редко чувствует себя здоровым, бодрым и полным сил.
Усилить позитивные качества Юпитера (умение радоваться жизни, творческие
способности и силу ума) можно с помощью
драгоценных камней желтого цвета.
Главный драгоценный камень Юпитера
– желтый сапфир. Его лучше оправить в
золото и носить на указательном пальце правой руки. Почти равноценный заменитель – желтый топаз. Цитрин действует слабее, и камень
должен быть крупным –
около пяти карат (кольцо, кулон или ожерелье).
Можно также использовать желтый циркон. В первый раз наденьте камень в
четверг, предпочтительно на
растущей Луне.
26
Э
Энотерапия:
Энциклопедия
красоты и здоровья
Что
«умеет»
вино
● Поддерживает
ослабленную сердечную деятельность (хороши легкие белые вина).
Вино
● Белое вино,
обогащает
разбавленное
организм ми1:1 минералькроэлементами,
ной водой (до
витаминами груп0,5 л в день),
● Дает приятявляется вспоный покой, рассеивапы В и амином о гат ел ь н ы м
ет страхи, волнения,
кислотами.
средством при
уменьшает проявления
лечении атеродепрессии.
склероза.
● Повышает эластичность
● Красное вино быстро справ- сосудов и снижает риск возникляется с расстройством желуд- новения тромбов и инфаркта мика.
окарда.
● При обострении туберкуле- ● Снижает уровень холестеза красное вино губительно для рина, поскольку буквально «пробацилл и возбуждает аппетит.
мывает» сосуды.
● Даже разбавленное наполо- ● Выводит из организма извину с водой, вино успешно бо- лишки солей, препятствуя их отрется с опасными сальмонелла- ложению в суставах.
ми и кишечной палочкой, бакте● Любое натуральное вино
риями малярии, холеры, тифа и способствует выведению шладизентерии.
ков и токсинов из организма.
● В дозе 0,5 стакана на ночь – ● Повышает тонус, восстанавхорошее средство от бессонницы. ливает жизненные силы, улуч● Обогащает организм микро- шает обмен веществ, а также соэлементами, витаминами группы левой, азотистый, углеводистый
В и аминокислотами. Рекоменду- и минеральный обмен у пожиется при анемии.
лых людей.
Ю
10/2016 Только факты
пейте с удовольствием!
Энотерапия (от греч.
oinos – вино; therapia –
лечение) – не что иное,
как лечение вином. О
лечебных свойствах
этого напитка людям
было известно еще в
глубокой древности.
В свое время Гиппократ говорил:
«Вино чудесным
образом приспособлено для
здоровых и больных, если оно назначено вовремя
и в надлежащих
количествах».
№
Вне зависимости от того, красное это вино или белое, срок его
выдержки на пользу для здоровья
никак не влияет. С годами растет
только цена, а не количество витаминов или полезных веществ.
Если речь идет о красном вине,
используемом для лечения, то в
первую очередь подразумевается
сухое красное вино. И желательно
– молодое. Полусладкие сорта, тем
более крепленые, менее полезны.
Последние исследования французских ученых показали, что регулярное и умеренное потребление
вина защищает человека не только
от болезней сердечно-сосудистой
системы, но и от многих видов рака.
В одном бокале красного вина
содержится примерно 110 калорий.
Распространенное заблуждение
гласит, что вино способствует повышению давления – это неверно: артериальное давление
может повыситься, только
если человек выпьет не менее 3 бокалов подряд.
Другой насущный вопрос:
сколько пить вина, чтобы оно
не превратилось из лекарства в
яд? Общепринятой нормы тут нет,
все зависит от индивидуальных
особенностей организма. Средний показатель – один
бокал сухого вина в
день.
Белое или красное?
Белое вино можно приготовить из любого
сорта винограда (будь он белым, красным
или даже черным). Секрет кроется лишь в
способе обработки. Так называемая «белая»
обработка требует, чтобы отжатый виноградный сок сразу же отцеживался и затем бродил уже без кожицы. И, напротив, в процессе приготовления красного вина отжатый сок
бродит вместе с кожицей.
Долгое время бытовало мнение, что белое
вино совершенно бесполезно, ведь лечебные свойства вину придает вещество, которое содержится в кожуре винограда. Однако американские врачи доказали, что белое
вино точно так же защищает сердце и сосуды, как и красное. Они провели
ряд
экспериментов, в ходе которых было обнаружено,
что и мякоть винограда,
Белое
и его кожура одинаковино точно
во полезны. Соответтак же защищает
ственно, и польза вина
сердце и сосуды,
совершенно не завикак и красное.
сит от его цвета.
27
Юный
овал лица
Как его достичь,
если вы провели
утомительный
рабочий день, а
вечером у вас
назначено
торжество
или свидание?
П
редлагаем вам освоить великолепное тонизирующее
средство – рефлекторный
экспресс-массаж. Его выполнение занимает 2–3 минуты, но это
та «волшебная палочка», с помощью которой вы быстро сможете
привести себя в форму. Выполнять этот массаж можно стоя или
сидя, в одежде, сняв только обувь. Расслабьтесь. Дыхание спокойное, слегка улыбнитесь. Начинаем!
1 Энергично потираем ладони друг о друга, согревая
их. Тепло должно почувствоваться и в кончиках пальцев
(5–7 сек.).
2 Теплыми ладонями осторожно
растираем лоб и щеки, как бы
умывая лицо (5–7 сек.).
3 Находим указательным пальцем затылочную ямку (то место, где палец упрется в затылочную кость, если будет
скользить вверх по шейным
позвонкам). Делаем 3–4 достаточно сильных нажима по
3 сек. каждый.
4 Пальцами одной руки обхватываем область щитовидной железы (то место, где
у мужчин находит-
ся кадык) и делаем 3–4 сдавливающих нажима по 3 сек.
каждый.
5 Поднимаем руки вверх, заводим назад и в течение 5 сек.
растираем позвоночник и околопозвоночную зону в районе шейно-грудного нервного
сплетения. Затем 3 раза по
4–5 сек. сильно, до боли, нажимаем пальцами на то место, где шея переходит в надплечье.
6 В течение 5–7 сек. слабо сжатой в кулак кистью растираем
круговыми движениями зону
середины грудины.
7 Слабо сжатой в кулак кистью правой руки 2–3 раза
энергичными спиралевидными движениями растираем
предплечья левой руки снизу вверх, начиная на тыльной стороне левой кисти, заканчивая выше локтя. Делаем то же, поменяв руки.
8 Заводим за спину опущенные
руки и в течение 5–10 сек. растираем кулаками область поясницы и крестца.
9 Слегка сжатыми в кулак расслабленными в запястьях руками энергично похлопываем себя по передне-боковым
поверхностям ног от
щиколоток до тазобедренного сустава.
течение
10 В
5–7 сек. растираем пальцами рук
большие пальцы ног,
затем энергично потираем подошву одной ноги
о подъем другой, и наоборот. Потом сжимаем 2–3 раза
область над пяткой.
Драгоценные камни
Юпитера
Слабые планеты в гороскопе часто
становятся причиной низкой энергетики, неудач и проблем в жизни человека. Исправить ситуацию в этом
случае можно с помощью ювелирных
украшений.
Г
лавные симптомы слабости Юпитера –
недостаток радости и энтузиазма, слабоволие и шаткость веры. Человек чувствует себя зажатым и ограниченным, жизнь кажется ему бессмысленной. Характерны пессимизм, депрессия, тревога, меланхолия,
уныние и жалость к себе. Человеку недостает сострадания к ближним, дружелюбия и
чувства локтя. Вероятны материальные и
финансовые затруднения. Уровень творческой энергии низок. Возможна бездетность
или огорчения, связанные с детьми. Женщина может испытывать страдания или невзгоды по вине супруга.
На физическом уровне – это нехватка
жизненной энергии, слабая иммунная система, недостаток жировой ткани или пониженный вес тела, проблемы с усвоением
пищи, функциональные расстройства печени и поджелудочной железы. Часто – хронические заболевания и функциональные
расстройства нервной системы, желез внутренней секреции. Человек редко чувствует себя здоровым, бодрым и полным сил.
Усилить позитивные качества Юпитера (умение радоваться жизни, творческие
способности и силу ума) можно с помощью
драгоценных камней желтого цвета.
Главный драгоценный камень Юпитера
– желтый сапфир. Его лучше оправить в
золото и носить на указательном пальце правой руки. Почти равноценный заменитель – желтый топаз. Цитрин действует слабее, и камень
должен быть крупным –
около пяти карат (кольцо, кулон или ожерелье).
Можно также использовать желтый циркон. В первый раз наденьте камень в
четверг, предпочтительно на
растущей Луне.
28
ВДВОЕМ С ПСИХОЛОГОМ
Энциклопедия
красоты и здоровья
Бегущие по волнам
Перепады в настроении людей – будь это домашние, друзья или
сослуживцы – грозят привнести напряженность в вашу жизнь. Вы
рискуете узнать, каково оказаться у жерла действующего вулкана
или во власти морской стихии… Острые ощущения в этом случае – гарантированы, но большей частью те, которые утомляют,
раздражают и удручают.
Вы в порядке?
Основные
симптомы синдрома:
Эмоционально неустойчивый
человек переходит из благодушного состояния в раздраженное
тливость;
● излишняя словоохо
безо всяких прелюдий и основаая
ьн
● чрезмерная социал
ний. Ему не нужен повод, чтобы
активность;
обидеться, рассердиться, разразональная
одержимая професси
●
иться бранью и тут же успокоить;
ть
деятельнос
ся, прийти в отличное расположеждений;
ние духа, выразить радость, пой● неадекватность су
т, доходящий
ти навстречу. Он может с равной
● чрезмерный аппети
орливости;
степенью вероятности без причин
до откровенной прож я
на
ль
одарить или оскорбить.
● повышенная сексуа
Психологи отмечают, что переактивность;
иям
пады настроения не являются ду● тяга к удовольств
шевным расстройством, если пе;
или алкоголю
реход от благодушия к злости и оби шопомания
расточительность
●
ратно растянут во времени и имеать
(склонность соверш
ет уважительные причины. Спони).
пк
ку
по
ые
ненужн
танные вспышки в рамках обычного поведения – признак неуравновешенности, у здоровых людей они
свидетельствуют о трудном харакоценка – симптомы, которые должны
тере. Неконтролируемые перепады заставить окружающих задуматься: а
– симптом маниакально-депрессив- все ли в порядке с этим человеком?
ного психоза.
При слабой депрессии колебания
настроения происходят в течение суток. Утром – пассивность, вечером –
активность или наоборот. Активная
Если синдром выражен неярко, спедеятельность, сопровождаемая повы- циалисты называют состояние гипомашенным возбуждением, может быть ниакальным. Гипоманиакальность попроявлением душевного нездоровья. рой способствует хорошей работоспоТочно так же и постоянное чувство тре- собности. В таком состоянии человек
воги, неадекватно заниженная само- может свернуть горы. Применитель-
Загадочная
непредсказуемость
№
29
Идеальные ягодицы
но к творческим личностям эмоциональный подъем сопутствует вдохновению – состоянию, в котором создаются шедевры.
Изучение психической подоплеки резких колебаний настроения подтверждает, что проявление безграничности человеческих способностей
и пропасть эмоциональной бесконтрольности – два берега одной опасной реки. И окружающие понапрасну
ищут причину резкого перепада настроения у человека, подверженного гипомании. Задавать вопросы таким людям абсолютно бессмысленно,
так как они в этом случае замыкаются
в себе или выплескивают раздражение на тех, кто попадается под руку,
без всякой связи с внешними событиями. Толчком могут послужить случайно всплывшее воспоминание, ассоциация, подозрение, возникшее на пустом месте. При этом человек не способен сам восстановить логическую
цепь, даже если очень постарается,
найти ту «искру», из которой разгорелось «пламя».
Слишком широкие, слишком круглые, слишком низкие или слишком мягкие… Ягодицы – самая
проблемная зона в женской фигуре. Чтобы достичь желаемой
формы, сделайте ставку на диету
и гимнастику.
П
режде всего, снизьте калорийность пищи до
1200–1400 калорий. Питайтесь часто, не менее 5 раз
в день. Исключите жирную
рыбу и мясо, картофель и другие корнеплоды, содержащие
крахмал, хлебобулочные изделия и все сладкое. Под запретом также – сливочное масло
и жирные сорта творога, цельное молоко, бананы и виноград.
Поздним вечером, если нестерпимо хочется есть, перекусите
яблоком и выпейте горячий травяной чай.
Чтобы накачать идеальные ягодицы,
нужно дать им хорошую аэробную нагрузку. Оптимальными станут пробежки,
прыжки со скакалкой, приседания (в том
числе с гантелями), махи ногой и подъемы
по лестнице.
Испытания
«переменчивостью»
Страдающие гипоманиакальным
синдромом не способны на адекватную самооценку, анализ своего поведения, на осознание того
печального факта, что они обижают окружающих и обрекают себя
на изоляцию. Специалисты подчеркивают, что резкие и неоправданные перепады настроения создают тяжелую атмосферу, неприемлемую для большинства людей. Ведь человек запрограммирован на стремление к постоянству, поиску покоя, и нестабильность в поведении ближнего вносит дисбаланс в ежедневное существование. Так что зачастую
«загадочная непредсказуемость»
значительно ухудшает отношения
между людьми. Испытания «переменчивостью» не выдерживают порой ни дружба, ни любовь. А эмоционально нестабильные родители, не
желая того, наносят вред своим детям, поскольку балуют или ругают их
вне связи с реальностью, спонтанно,
под влиянием сиюминутного эмоционального всплеска…
Основная комплексная терапия
включает прием медикаментов и психотерапевтические сеансы.
Марина Розенблит
Я
10/2016 Ячневая крупа:
БАЗОВОЕ ПРИСЕДАНИЕ:
отведите ягодицы назад, словно хотите
сесть на стул. Бедра параллельны полу, колени строго над мысками;
расставьте стопы на ширину плеч; слегка разверните носки наружу. Перенесите
вес тела на пятки так, чтобы вы могли легко
оторвать носки от пола;
поместите ладони на затылок, поднимите грудную клетку, отведите плечи назад
и вниз;
сохраняйте спину в нейтральном положении: не прогибайте поясницу. Включите в
работу мышцы живота.
Выполните приседание не менее 12 раз.
Советуем также прибегнуть к технике напряжения-расслабления ягодиц: в любую свободную минуту (даже стоя в транспорте или
в очереди в магазине, сидя перед телевизором) вы можете напрягать и расслаблять
мышцы ягодиц, поддерживая их таким образом в тонусе.
Носите высокие каблуки: Этот прием позволяет незаметно подкачать ягодицы.
•
•
•
•
и сил придаст, и годы сотрет
Ячневая крупа – это дробленый
ячмень, в нем много клетчатки
и других полезных веществ.
Я
чневая крупа – источник витаминов группы В, А, Е и РР. Кроме
того, в ней содержится фосфор,
фтор, хром, магний, цинк и кремний, а
также калий, железо, магний и другие
ценные компоненты. Каждое зернышко ячменя на 6% состоит из клетчатки,
которая особенно полезна для желудка, пищевой белок в нем усваивается
организмом на 100%.
Полезные свойства:
обладает мочегонным действием, выводя из организма накопившиеся токсины;
создает длительное ощущение
сытности;
помогает в борьбе с лишним
весом;
•
•
•
•
способствует выработке коллагена в организме, который препятствует
преждевременному старению кожи;
помогает справиться с депрессией, хронической усталостью и
плохим настроением;
обладает
противогрибковым
действием;
предотвращает развитие онкологических заболеваний.
Рецепты красоты:
◼ маска от морщин: смешать
1 ст. л. ячневой муки, 2 ст. л. молока, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. мелко нарезанной свежей мяты до образования кремовой консистенции, после
чего нанести на лицо тонким слоем
и оставить на 30 минут. Смыть прохладной водой.
◼ маска для улучшения цвета лица,
повышения тонуса кожи и снятия отеков: смешать 2 ст. л. ячневой муки
•
•
•
(смолоть крупу в кофемолке), 1 ст. л.
меда, 1 яичный белок, в смесь добавить по 1 капле эфирного масла мяты
и можжевельника, нанести на лицо на
15–20 мин., смыть теплой водой;
◼ противовоспалительная маска:
смешать 2 ч. л. ячневой муки залить
теплой водой до образования сметанообразной консистенции, дать настояться 10 мин., добавить 1 ч. л. меда и
0,5 ч. л. оливкового масла (или масла авокадо). Нанести смесь на кожу
лица, накрыть бумажными салфетками и оставить на 30 мин. Затем удалить маску при помощи ватных дисков,
остатки смыть теплой водой.
28
ВДВОЕМ С ПСИХОЛОГОМ
Энциклопедия
красоты и здоровья
Бегущие по волнам
Перепады в настроении людей – будь это домашние, друзья или
сослуживцы – грозят привнести напряженность в вашу жизнь. Вы
рискуете узнать, каково оказаться у жерла действующего вулкана
или во власти морской стихии… Острые ощущения в этом случае – гарантированы, но большей частью те, которые утомляют,
раздражают и удручают.
Вы в порядке?
Основные
симптомы синдрома:
Эмоционально неустойчивый
человек переходит из благодушного состояния в раздраженное
тливость;
● излишняя словоохо
безо всяких прелюдий и основаая
ьн
● чрезмерная социал
ний. Ему не нужен повод, чтобы
активность;
обидеться, рассердиться, разразональная
одержимая професси
●
иться бранью и тут же успокоить;
ть
деятельнос
ся, прийти в отличное расположеждений;
ние духа, выразить радость, пой● неадекватность су
т, доходящий
ти навстречу. Он может с равной
● чрезмерный аппети
орливости;
степенью вероятности без причин
до откровенной прож я
на
ль
одарить или оскорбить.
● повышенная сексуа
Психологи отмечают, что переактивность;
иям
пады настроения не являются ду● тяга к удовольств
шевным расстройством, если пе;
или алкоголю
реход от благодушия к злости и оби шопомания
расточительность
●
ратно растянут во времени и имеать
(склонность соверш
ет уважительные причины. Спони).
пк
ку
по
ые
ненужн
танные вспышки в рамках обычного поведения – признак неуравновешенности, у здоровых людей они
свидетельствуют о трудном харакоценка – симптомы, которые должны
тере. Неконтролируемые перепады заставить окружающих задуматься: а
– симптом маниакально-депрессив- все ли в порядке с этим человеком?
ного психоза.
При слабой депрессии колебания
настроения происходят в течение суток. Утром – пассивность, вечером –
активность или наоборот. Активная
Если синдром выражен неярко, спедеятельность, сопровождаемая повы- циалисты называют состояние гипомашенным возбуждением, может быть ниакальным. Гипоманиакальность попроявлением душевного нездоровья. рой способствует хорошей работоспоТочно так же и постоянное чувство тре- собности. В таком состоянии человек
воги, неадекватно заниженная само- может свернуть горы. Применитель-
Загадочная
непредсказуемость
№
29
Идеальные ягодицы
но к творческим личностям эмоциональный подъем сопутствует вдохновению – состоянию, в котором создаются шедевры.
Изучение психической подоплеки резких колебаний настроения подтверждает, что проявление безграничности человеческих способностей
и пропасть эмоциональной бесконтрольности – два берега одной опасной реки. И окружающие понапрасну
ищут причину резкого перепада настроения у человека, подверженного гипомании. Задавать вопросы таким людям абсолютно бессмысленно,
так как они в этом случае замыкаются
в себе или выплескивают раздражение на тех, кто попадается под руку,
без всякой связи с внешними событиями. Толчком могут послужить случайно всплывшее воспоминание, ассоциация, подозрение, возникшее на пустом месте. При этом человек не способен сам восстановить логическую
цепь, даже если очень постарается,
найти ту «искру», из которой разгорелось «пламя».
Слишком широкие, слишком круглые, слишком низкие или слишком мягкие… Ягодицы – самая
проблемная зона в женской фигуре. Чтобы достичь желаемой
формы, сделайте ставку на диету
и гимнастику.
П
режде всего, снизьте калорийность пищи до
1200–1400 калорий. Питайтесь часто, не менее 5 раз
в день. Исключите жирную
рыбу и мясо, картофель и другие корнеплоды, содержащие
крахмал, хлебобулочные изделия и все сладкое. Под запретом также – сливочное масло
и жирные сорта творога, цельное молоко, бананы и виноград.
Поздним вечером, если нестерпимо хочется есть, перекусите
яблоком и выпейте горячий травяной чай.
Чтобы накачать идеальные ягодицы,
нужно дать им хорошую аэробную нагрузку. Оптимальными станут пробежки,
прыжки со скакалкой, приседания (в том
числе с гантелями), махи ногой и подъемы
по лестнице.
Испытания
«переменчивостью»
Страдающие гипоманиакальным
синдромом не способны на адекватную самооценку, анализ своего поведения, на осознание того
печального факта, что они обижают окружающих и обрекают себя
на изоляцию. Специалисты подчеркивают, что резкие и неоправданные перепады настроения создают тяжелую атмосферу, неприемлемую для большинства людей. Ведь человек запрограммирован на стремление к постоянству, поиску покоя, и нестабильность в поведении ближнего вносит дисбаланс в ежедневное существование. Так что зачастую
«загадочная непредсказуемость»
значительно ухудшает отношения
между людьми. Испытания «переменчивостью» не выдерживают порой ни дружба, ни любовь. А эмоционально нестабильные родители, не
желая того, наносят вред своим детям, поскольку балуют или ругают их
вне связи с реальностью, спонтанно,
под влиянием сиюминутного эмоционального всплеска…
Основная комплексная терапия
включает прием медикаментов и психотерапевтические сеансы.
Марина Розенблит
Я
10/2016 Ячневая крупа:
БАЗОВОЕ ПРИСЕДАНИЕ:
отведите ягодицы назад, словно хотите
сесть на стул. Бедра параллельны полу, колени строго над мысками;
расставьте стопы на ширину плеч; слегка разверните носки наружу. Перенесите
вес тела на пятки так, чтобы вы могли легко
оторвать носки от пола;
поместите ладони на затылок, поднимите грудную клетку, отведите плечи назад
и вниз;
сохраняйте спину в нейтральном положении: не прогибайте поясницу. Включите в
работу мышцы живота.
Выполните приседание не менее 12 раз.
Советуем также прибегнуть к технике напряжения-расслабления ягодиц: в любую свободную минуту (даже стоя в транспорте или
в очереди в магазине, сидя перед телевизором) вы можете напрягать и расслаблять
мышцы ягодиц, поддерживая их таким образом в тонусе.
Носите высокие каблуки: Этот прием позволяет незаметно подкачать ягодицы.
•
•
•
•
и сил придаст, и годы сотрет
Ячневая крупа – это дробленый
ячмень, в нем много клетчатки
и других полезных веществ.
Я
чневая крупа – источник витаминов группы В, А, Е и РР. Кроме
того, в ней содержится фосфор,
фтор, хром, магний, цинк и кремний, а
также калий, железо, магний и другие
ценные компоненты. Каждое зернышко ячменя на 6% состоит из клетчатки,
которая особенно полезна для желудка, пищевой белок в нем усваивается
организмом на 100%.
Полезные свойства:
обладает мочегонным действием, выводя из организма накопившиеся токсины;
создает длительное ощущение
сытности;
помогает в борьбе с лишним
весом;
•
•
•
•
способствует выработке коллагена в организме, который препятствует
преждевременному старению кожи;
помогает справиться с депрессией, хронической усталостью и
плохим настроением;
обладает
противогрибковым
действием;
предотвращает развитие онкологических заболеваний.
Рецепты красоты:
◼ маска от морщин: смешать
1 ст. л. ячневой муки, 2 ст. л. молока, 1 ст. л. меда, 1 ч. л. мелко нарезанной свежей мяты до образования кремовой консистенции, после
чего нанести на лицо тонким слоем
и оставить на 30 минут. Смыть прохладной водой.
◼ маска для улучшения цвета лица,
повышения тонуса кожи и снятия отеков: смешать 2 ст. л. ячневой муки
•
•
•
(смолоть крупу в кофемолке), 1 ст. л.
меда, 1 яичный белок, в смесь добавить по 1 капле эфирного масла мяты
и можжевельника, нанести на лицо на
15–20 мин., смыть теплой водой;
◼ противовоспалительная маска:
смешать 2 ч. л. ячневой муки залить
теплой водой до образования сметанообразной консистенции, дать настояться 10 мин., добавить 1 ч. л. меда и
0,5 ч. л. оливкового масла (или масла авокадо). Нанести смесь на кожу
лица, накрыть бумажными салфетками и оставить на 30 мин. Затем удалить маску при помощи ватных дисков,
остатки смыть теплой водой.
30
СИЛЬНЫЕ ДУХОМ
Внимание! Новинки!
Уже в продаже!
Джоанна Каас (Johanna Quaas) – уникальная женщина. Ей 91 год, но она
продолжает жить полноценной,
интересной и разнообразной жизнью
и… заниматься спортивной гимнастикой. Упражнения, достаточно
сложные и для молодого и физически
подготовленного человека, эта женщина выполняет без видимых усилий
и настолько профессионально, что
редко кто даже из мастеров спорта
в состоянии сделать то, что делает
эта самая старая гимнастка в мире!
Все тайны судьбы
в одной газете!
Старость –
время спорта!
В
прошлом учитель
физкультуры, она
в 57 лет вернулась
к активным тренировкам и начала принимать участие в любительских соревнованиях, а также устраивать
собственные показательные выступления
во время проведения
различных спортивных
мероприятий.
Так, в 2012 году в городе Котбус (Германия)
на состязаниях на Кубок
мира по спортивной гимнастике Каас выступила
со своей произвольной
программой и выполнила серию упражнений
на брусьях и вольные
упражнения на ковре.
Профессионалы отметили очень высокий технический уровень сложности всей программы,
при этом гимнастка выполняла упражнения
без видимых усилий.
Зрители отреагировали вполне ожидаемо:
шквалом аплодисментов и вставанием. Видеозапись выступления
спортсменки, исполнившей сложные кульбиты
на брусьях, мгновенно
завоевало необычай-
Энциклопедия
красоты и здоровья
Подробный гороскоп на
месяц для всех знаков
зодиака
Прогнозы
от профессиональных
астрологов
Советы специалистов
фэн-шуй
и экстрасенсов
Уникальная информация
о магической силе
самоцветов
Обряды для счастья в личной жизни
и ритуалы на богатство
Откройте дверь
в новую жизнь!
Спешите подписаться!
Открыта подписка
на 2-е полугодие 2016 года!
Вам не придется искать журнал в продаже
Вы не пропустите ни одного номера
Вы не будете переживать из-за роста
цен в рознице
Вы можете подписаться
в любом отделении
«Почты России» по одному
из следующих индексов:
16534 каталог
Российской прессы;
29964 каталог
Агентства «Роспечать»;
П2095 каталог
Почты России
Для жителей Республики
Казахстан индекс 64635
по каталогу «Казпочта»
Также предлагаем подписаться
на наш журнал
«Народный
лекарь.
Спецвыпуск»
Индекс П2126
по каталогу
«Почта России».
Найти предназначенного
судьбой человека
не есть чем заняться –
она любит путешествовать, причем очень часто выбирает опасные
маршруты в труднопроходимых джунглях или
горах.
Примечательно, что
гимнастикой Джоанна
Каас стала заниматься только после 30 лет.
А ведь считается, что
если человек не занимается гимнастикой с детства – он как спортсмен
бесперспективен…
Таким образом, спортсменка из Германии
еще раз доказала: для
здорового образа жизни
не может быть возрастных ограничений!
Марианна
Галактионова
Приумножить финансы
Укрепить семью
Сохранить молодость
и красоту
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ©«Народный лекарь.
Энциклопедия здоровья», №10 (244) 16+.
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство:
ПИ № ФС 77-63635 от 10 ноября 2015 г. У­чредитель и издатель:
ООО «ИД «ПитерМедиаПресс». Адрес: 191002, г. Санкт-Петербург,
ул. Рубинштейна, д. 27, литера А, пом. 5Н.
Главный редактор: Светлана Васильева. Верстка: Ольга Кеттинен.
Корректор: Юлия Кучумова. Адрес для писем: 195027, г. Санкт-Петербург, а/я 70;
Тел. (812) 372-50-54; еmail: konkurs@pmpress.ru. Отдел распространения:
тел./факс (812) 372-50-57; еmail: kom@pmpress.ru Сайт: www.pmpress.ru.
По вопросам размещения рекламы обращаться по телефонам: (812) 372-50-56,
е-mail: reklama@pmpress.ru. Все р­екламируемые товары и услуги имеют
н­еобходимые лицензии и сертификаты.
за 2 номера
Включает почтовые услуги и может незначительно
меняться в зависимости от региона доставки.
Заговорить болезнь
ную популярность среди Интернет-аудитории.
Джоанна Каас занесена и в Книгу рекордов
Гиннесса – как самая
пожилая спортсменкагимнастка. В своем возрасте она не только выполняет вольную программу на гимнастическом ковре, но и изящно
отрабатывает сложные
элементы на брусьях,
включая соскок со спортивного снаряда, выполняемый на ноги.
Назвать Джоанну Каас
бабушкой, пенсионеркой, а тем более старушкой, просто невозможно. Очень уж не подходят к ней эти определения. Да и кроме занятий спортом Джоан-
рубля*
указана за один подписной месяц по каталогам
* Цена
«Почта России» и «Каталог Российской прессы».
С помощью магии можно:
Защитить себя
и близких
52
29
рублей*
за 1 номер
Подписка возможна
только на полугодие.
5 номеров выходят
единовременно один
раз в квартал.
включает почтовые
* Цена
услуги и может незначительно меняться в зависимости от региона доставки».
Спасибо, что вы с нами!
ДЛЯ РАСПРОСТРАНЕНИЯ В РЕСПУБЛИКЕ КАЗАХСТАН.
З­арегистрировано Комитетом связи, информатизации и информации
Министерства по инвестициям и развитию Республики Казахстан.
Свидетельство №15332-Г от 28.04.2015 г. Собственник: ТОО «Крос-Пресс».
Директор: Черняков Т.В. Адрес: 050061, г. Алматы, пр. Райымбека, 351а.
Отдел распространения: тел. 8(727) 247-88-92, e-mail: kros-press@mail.ru.
Отпечатано в ООО «ТМ-Принт»: 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск,
Всеволожский пр., 122, тел. (812) 676-43-54. Заказ №????. Уст. тираж 70 000 экз.
Подписано к печати 10.05.2016 г. Цена свободная. Перепечатка материалов
допускается только с письменного разрешения редакции.
Рукописи не рецензируются и не возвращаютс­я. Все права защищены.
Фото в номере: shutterstock.com.
Следующий номер выходит 2 июня.
Напоминаем, что редакция НЕ НЕСЕТ ответственности за содержание рекламных материалов.
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ, НА КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЕТОДЫ МОГУТ ДЕЙСТВОВАТЬ ПО-РАЗНОМУ. ПРОСИМ УЧЕСТЬ ЭТО ПРИ САМОЛЕЧЕНИИ И ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ.
30
СИЛЬНЫЕ ДУХОМ
Внимание! Новинки!
Уже в продаже!
Джоанна Каас (Johanna Quaas) – уникальная женщина. Ей 91 год, но она
продолжает жить полноценной,
интересной и разнообразной жизнью
и… заниматься спортивной гимнастикой. Упражнения, достаточно
сложные и для молодого и физически
подготовленного человека, эта женщина выполняет без видимых усилий
и настолько профессионально, что
редко кто даже из мастеров спорта
в состоянии сделать то, что делает
эта самая старая гимнастка в мире!
Все тайны судьбы
в одной газете!
Старость –
время спорта!
В
прошлом учитель
физкультуры, она
в 57 лет вернулась
к активным тренировкам и начала принимать участие в любительских соревнованиях, а также устраивать
собственные показательные выступления
во время проведения
различных спортивных
мероприятий.
Так, в 2012 году в городе Котбус (Германия)
на состязаниях на Кубок
мира по спортивной гимнастике Каас выступила
со своей произвольной
программой и выполнила серию упражнений
на брусьях и вольные
упражнения на ковре.
Профессионалы отметили очень высокий технический уровень сложности всей программы,
при этом гимнастка выполняла упражнения
без видимых усилий.
Зрители отреагировали вполне ожидаемо:
шквалом аплодисментов и вставанием. Видеозапись выступления
спортсменки, исполнившей сложные кульбиты
на брусьях, мгновенно
завоевало необычай-
Энциклопедия
красоты и здоровья
Подробный гороскоп на
месяц для всех знаков
зодиака
Прогнозы
от профессиональных
астрологов
Советы специалистов
фэн-шуй
и экстрасенсов
Уникальная информация
о магической силе
самоцветов
Обряды для счастья в личной жизни
и ритуалы на богатство
Откройте дверь
в новую жизнь!
Спешите подписаться!
Открыта подписка
на 2-е полугодие 2016 года!
Вам не придется искать журнал в продаже
Вы не пропустите ни одного номера
Вы не будете переживать из-за роста
цен в рознице
Вы можете подписаться
в любом отделении
«Почты России» по одному
из следующих индексов:
16534 каталог
Российской прессы;
29964 каталог
Агентства «Роспечать»;
П2095 каталог
Почты России
Для жителей Республики
Казахстан индекс 64635
по каталогу «Казпочта»
Также предлагаем подписаться
на наш журнал
«Народный
лекарь.
Спецвыпуск»
Индекс П2126
по каталогу
«Почта России».
Найти предназначенного
судьбой человека
не есть чем заняться –
она любит путешествовать, причем очень часто выбирает опасные
маршруты в труднопроходимых джунглях или
горах.
Примечательно, что
гимнастикой Джоанна
Каас стала заниматься только после 30 лет.
А ведь считается, что
если человек не занимается гимнастикой с детства – он как спортсмен
бесперспективен…
Таким образом, спортсменка из Германии
еще раз доказала: для
здорового образа жизни
не может быть возрастных ограничений!
Марианна
Галактионова
Приумножить финансы
Укрепить семью
Сохранить молодость
и красоту
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ©«Народный лекарь.
Энциклопедия здоровья», №10 (244) 16+.
Издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство:
ПИ № ФС 77-63635 от 10 ноября 2015 г. У­чредитель и издатель:
ООО «ИД «ПитерМедиаПресс». Адрес: 191002, г. Санкт-Петербург,
ул. Рубинштейна, д. 27, литера А, пом. 5Н.
Главный редактор: Светлана Васильева. Верстка: Ольга Кеттинен.
Корректор: Юлия Кучумова. Адрес для писем: 195027, г. Санкт-Петербург, а/я 70;
Тел. (812) 372-50-54; еmail: konkurs@pmpress.ru. Отдел распространения:
тел./факс (812) 372-50-57; еmail: kom@pmpress.ru Сайт: www.pmpress.ru.
По вопросам размещения рекламы обращаться по телефонам: (812) 372-50-56,
е-mail: reklama@pmpress.ru. Все р­екламируемые товары и услуги имеют
н­еобходимые лицензии и сертификаты.
за 2 номера
Включает почтовые услуги и может незначительно
меняться в зависимости от региона доставки.
Заговорить болезнь
ную популярность среди Интернет-аудитории.
Джоанна Каас занесена и в Книгу рекордов
Гиннесса – как самая
пожилая спортсменкагимнастка. В своем возрасте она не только выполняет вольную программу на гимнастическом ковре, но и изящно
отрабатывает сложные
элементы на брусьях,
включая соскок со спортивного снаряда, выполняемый на ноги.
Назвать Джоанну Каас
бабушкой, пенсионеркой, а тем более старушкой, просто невозможно. Очень уж не подходят к ней эти определения. Да и кроме занятий спортом Джоан-
рубля*
указана за один подписной месяц по каталогам
* Цена
«Почта России» и «Каталог Российской прессы».
С помощью магии можно:
Защитить себя
и близких
52
29
рублей*
за 1 номер
Подписка возможна
только на полугодие.
5 номеров выходят
единовременно один
раз в квартал.
включает почтовые
* Цена
услуги и может незначительно меняться в зависимости от региона доставки».
Спасибо, что вы с нами!
ДЛЯ РАСПРОСТРАНЕНИЯ В РЕСПУБЛИКЕ КАЗАХСТАН.
З­арегистрировано Комитетом связи, информатизации и информации
Министерства по инвестициям и развитию Республики Казахстан.
Свидетельство №15332-Г от 28.04.2015 г. Собственник: ТОО «Крос-Пресс».
Директор: Черняков Т.В. Адрес: 050061, г. Алматы, пр. Райымбека, 351а.
Отдел распространения: тел. 8(727) 247-88-92, e-mail: kros-press@mail.ru.
Отпечатано в ООО «ТМ-Принт»: 188640, Ленинградская обл., г. Всеволожск,
Всеволожский пр., 122, тел. (812) 676-43-54. Заказ №????. Уст. тираж 70 000 экз.
Подписано к печати 10.05.2016 г. Цена свободная. Перепечатка материалов
допускается только с письменного разрешения редакции.
Рукописи не рецензируются и не возвращаютс­я. Все права защищены.
Фото в номере: shutterstock.com.
Следующий номер выходит 2 июня.
Напоминаем, что редакция НЕ НЕСЕТ ответственности за содержание рекламных материалов.
УВАЖАЕМЫЕ ЧИТАТЕЛИ, НА КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЕТОДЫ МОГУТ ДЕЙСТВОВАТЬ ПО-РАЗНОМУ. ПРОСИМ УЧЕСТЬ ЭТО ПРИ САМОЛЕЧЕНИИ И ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ.
Энциклопедия
красоты и здоровья
,
м
е
Вс м,
все !
всем
Дачникам
Садоводам
м
а
к
и
н
д
о
р
о
г
О
!
е
ж
а
д
о
р
п
в
е
ж
У
!
е
Внимани
Как сохранить или вернуть здоровье,
оставаться энергичным, подтянутым
и привлекательным в любом возрасте?
Вам помогут специалисты
«Народного лекаря»:
натуропаты травники
профессиональные диетологи
косметологи астрологи
Быть здоровым –
это просто!
4 607150 350021
16010
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
267
Размер файла
12 332 Кб
Теги
2016
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа