close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

147.Алехина О. В. Система подготовки студентов в группах специализации по гандболу (ручному мячу)

код для вставкиСкачать
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Воронежская государственная лесотехническая академия»
О.В. Алехина М.Н. Могунова
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ В ГРУППАХ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ ПО ГАНДБОЛУ (РУЧНОМУ МЯЧУ)
Учебное пособие
Воронеж 2013
1
Министерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Воронежская государственная лесотехническая академия»
О.В. Алехина М.Н. Могунова
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ В ГРУППАХ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ ПО ГАНДБОЛУ (РУЧНОМУ МЯЧУ)
Учебное пособие
Воронеж 2013
2
ББК 75.576
А49
Печатается по решению учебно-методического совета
ФГБОУ ВПО «ВГЛТА» (протокол № 5 от 26 апреля 2013 г.)
Рецензенты: кафедра спортивных дисциплин ФГБОУ ВПО «ВГПУ»;
и.о. зав. кафедрой ТиМФК ФГБОУ ВПО «ВГИФК»
канд. пед. наук, проф. В.С. Кубышкин
Алехина, О. В.
А49 Физическая культура. Система подготовки студентов в группах
специализации по гандболу (ручному мячу) [Текст] : учебное пособие /
О. В. Алехина, М. Н. Могунова ; М-во образования и науки РФ, ФГБОУ ВПО
«ВГЛТА». – Воронеж, 2013. – 52 с.
ISBN 978-5-7994-0596-0 (в обл.)
В учебном пособии изложены основные разделы, предусмотренные федеральным
компонентом образовательного стандарта специальностей технических вузов, блока
дисциплин федерального компонента общеобразовательного цикла. В пособии
представлены общие вопросы теории и практики по ручному мячу, которые студенты
должны освоить в течение первого курса, задания для самостоятельной работы, а также
контрольные нормативы для студентов групп специализации поданному виду. Учебное
пособие предназначено для студентов первых курсов, обучающихся в технических вузах,
в группах спортивной специализации по гандболу.
Учебное пособие предназначено для студентов высших учебных заведений,
обучающихся в группах специализации по гандболу (ручному мячу) по направлению –
Физическая культура и по специальности – Физическая культура и спорт.
ББК 75.576
ISBN 978-5-7994-0596-0
© Алехина О.В., Могунова М.Н., 2013
© ФГБОУ ВПО «Воронежская государственная
лесотехническая академия», 2013
3
Оглавление
Введение..................................................................................................................4
1. Учебный процесс на первом курсе в группах специализации
по гандболу (ручному мячу)...............................................................................6
1.1. Требования к уровню освоения содержания курса.......................................6
1.2. Планирование учебно-тренировочного процесса.........................................6
1.3. Организация учебных занятий........................................................................8
2. Теоретические и практические основы занятий
в группах специализации по гандболу (ручному мячу).................................9
2.1. Гандбол в общекультурной и профессиональной
подготовке студента................................................................................................9
2.2. Основы обучения двигательным умениям...................................................11
3. Основы обучения гандболу...........................................................................17
3.1. Правила игры в гандбол.................................................................................17
3.2. Техника игры в гандбол.................................................................................26
3.3. Методика обучения техническим приемам игры в нападении..................33
3.4. Технология обучения техническим приемам игры в защите.....................43
4. Организация самостоятельных занятий....................................................46
5. Контрольные тесты для оценки практических умений и навыков
в гандболе для студентов группы специализации первого курса..............49
Заключение...........................................................................................................50
Библиографический список..............................................................................51
4
Введение
Министерство образования и науки Российской Федерации в настоящее
время уделяет большое внимание проблемам физического воспитания
студентов. Физическое воспитание – одно из составляющих физической
культуры, которая, в свою очередь, является:
- частью федерального компонента государственных образовательных
стандартов всех специальностей высшего профессионального образования;
- частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в
течение всего периода обучения, обеспечивая гармоничное развитие
личности.
Цель физического воспитания студентов – формирование физической
культуры личности. Для достижения поставленной цели в образовательном
процессе вузов предусматривается решение совокупности воспитательных,
образовательных, развивающих и оздоровительных задач, предполагающих
формирование
физической
у
студентов
культуры
и
мотивационно-ценностного
преобразующегося
знаний
о
здорового
научно-практических
образа
отношения
в здоровый
к
жизни;
формирование
физической
образ жизни
основах
будущего
культуре,
специалиста;
формирование у студентов потребности в регулярных занятиях физическими
упражнениями и спортом; овладение ими системой практических умений и
навыков,
обеспечивающих
сохранение
и
профессионально-прикладную
физическую
определяющую
готовность
психофизическую
укрепление
здоровья;
подготовленность,
студента
к
будущей
профессии.
Целью данного учебного пособия являются занятия по интересу,
желанию заниматься любимым видом спорта и совершенствовать мастерство
для успешного выступления в сборной команде академии по гандболу.
5
Учебный материал пособия включает теоретический и практический
разделы,
задания
для
самостоятельной
работы
студентов,
а
также
контрольные нормативы для студентов различного уровня подготовки и
уровня здоровья.
В теоретическом разделе представлены материалы для овладения
студентами системой специальных знаний, необходимых для усвоения
биологических и социальных основ физической культуры, формирования
понятий о здоровом образе жизни, рационально организованном стиле
учебной деятельности студента, адаптации организма к умственным и
физическим нагрузкам, профессиональной и социокультурной деятельности.
В практическом разделе представлены основы овладения студентами
основными умениями и навыками в области общей физической подготовки и
основами осуществления учебно-тренировочного процесса, содействующего
приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию
самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения
физического
совершенства,
повышения
уровня
функциональных
и
двигательных способностей, направленному формированию качеств и
свойств личности.
Учебное
пособие
государственного
составлено
образовательного
в
соответствии
стандарта
и
с
требованиями
предназначается
для
студентов, ранее не игравших в гандбол и желающих овладеть данной
спортивной игрой самостоятельно.
6
1. Учебный процесс на первом курсе группы специализации
по гандболу
1.1. Требования к уровню освоения содержания курса
В ходе реализации программы специализации по гандболу при условии
должной организации и регулярных систематических учебных занятий в
установленном объеме 408 часов, при двух разовом занятии в неделю на I-II
курсах должно быть полностью обеспечено выполнение Государственного
образовательного стандарта высшего профессионального образования по
данной учебной дисциплине.
Для
построения
учебного
процесса
предлагается
примерное
распределение обязательных учебных часов на освоение трех основных
разделов программы по годам:
Таблица 1
Курс
обучения
I
II
III
IV
Количество часов по разделам программы
теоретический
методикоучебноконтрольный
практический тренировочный
16
14
88
18
6
14
98
18
2
6
50
10
2
2
54
10
Всего
Всего
часов
136
136
68
68
408
1.2. Планирование учебно-тренировочного процесса
Обилие учебного материала, многогранность и сложность контрольных
нормативов при жестком лимите времени, отведенного для его изучения,
требуют четкого и эффективного планирования процесса обучения.
7
Таблица 2
Примерный тематический план занятий по гандболу для студентов
первого курса (ч. мин)
№
Учебный материал
I
Курс
п/п
Теория
1.
2.
Специальная физическая подготовка
3.
Техника игры в нападении:
основная стойка
4.
4
14
16,5
0,5
перемещения
3
ловля мяча
3
ведение мяча
3
передача мяча
3
броски мяча в ворота
5
Техника игры в защите:
3,5
основная стойка
1,5
перемещения
1,5
5.
Техника игры в нападении
12
6.
Техника игры в защите
4
7.
Индивидуальные действия
3
8.
Групповые действия
2
9.
Командные действия
1
10.
Игровая подготовка
44
Итого:
120 часов
8
1.3. Организация учебных занятий
Организация учебных занятий по специализации проходит с учетом
здоровья, физической подготовленности, физического развития и желания
студентов.
Группы, специализирующиеся по гандболу, за четыре года обучения
полностью осваивают учебную программу, выполняют все нормы и
требования
по
общефизической
физической
подготовке
разрядные
нормативы,
(СФП).
подготовке
(ОФП)
Большинство
регулярно
участвуют
и
студентов
во
специальной
выполняют
внутривузовских
соревнованиях, выступают за сборные команды вуза.
В группу специализации по гандболу зачисляются студенты основной
медицинской группы. В основу практических занятий с ними положены
нормативы ОФП и СФП, необходимые для освоения спортивной игры гандбол.
Таблица 3
Контрольные упражнения и нормативы, дающие право на зачисление в
учебную группу специализации по гандболу.
№п/п
Наименование упражнения
Результат
мужчины
женщины
1.
Бег 100
13,6
15,1
2.
Прыжок в длину с места
230
185
3.
Бросок ядра двумя руками
снизу-вперед (муж.-7,25; жен.- 4
кг)
6,50
5,50
9
2. Теоретические и практические основы занятий в группах
специализации по гандболу (ручному мячу)
2.1. Гандбол в общекультурной и профессиональной
подготовке студента
Гандбол - спортивная игра. Отличительные особенности этой игры высокая скорость передвижения каждого игрока, быстрые и внезапные
действия с мячом, взаимодействия с партнерами по команде, своевременная
реакция на быстро меняющиеся игровые ситуации.
Высокий эмоциональный настрой в ручном мяче возникает в результате
большого многообразия движений, остроты игровых положений, динамики
спортивной борьбы, коллективного характера игровых действий, прямой
зависимости действий игрока и команды, немедленной оценки результатов
спортивной борьбы (субъективной и объективной). Все это создает условия
для эффективного физического воспитания студентов, а также для их общего
развития.
Занятия ручным мячом способствуют развитию у студентов основных
физических качеств. Так, сила в ручном мяче находит свое выражение в
скорости выполнения бросков по воротам, при длинных передачах мяча, в
прыжках, скорости бега, в способности изменять направление бега,
стартовой скорости и др.
Важнейшим качеством гандболиста является скорость. Она зависит в
ручном мяче не только от двигательной реакции, но и от быстроты
мышления и уровня развития морально-волевых качеств, необходимых для
всестороннего развития студента.
В ручном мяче действия игрока подчинены интересам коллектива и в то
же время требуют полной самоотдачи. Отсюда формирование высоких
моральных качеств: сознательности, активности, дисциплинированности,
целеустремленности,
выдержки,
самообладания,
умения
управлять
10
эмоциями. У игрока воспитываются острая наблюдательность, внимание,
творческое воображение и быстрота мышления. Условия игры создают
реальные ситуации для воспитания одной из главных норм морали - умение
подчинить себя общему делу.
История гандбола. Эта увлекательная игра появилась довольно
неожиданно. Ее придумал учитель Холтер Нильсон из маленького датского
городка Ордруп. В доме, в котором жила семья Нильсона, было много детей.
они страстно любили разные игры и, конечно, часто играли в футбол. Однако
госпожа Нильсон была этим недовольна. Однажды у нее лопнуло терпение и
она заявила мужу: «Слушай, Холтер, мне надоело платить стекольщику
Йенсену деньги. Неужели ты не можешь придумать такую игру, чтобы наши
стекла оставались целыми?». Нильсон пообещал что-нибудь придумать.
Прошла неделя. Во дворе появилась пара ворот меньше футбольных,
перед ними был начерчен полукруг. Опробовать новую игру Нильсон
пригласил девочек из соседнего двора. Он долго и терпеливо объяснял им
правила игры. Команды состояли из семи игроков. Каждая из двух команд
стремились забить как можно больше голов в ворота противника. Игра
понравилась девочкам, а особенно госпоже Нильсон: ведь брошенный ручной
мяч не представлял угрозы окнам ее квартиры. И она категорично заявила: «В
нашем дворе дети будут играть только в эту игру».
Спустя некоторое время в местной газете появилась заметка, где
сообщалось, что учитель из Ордрупа Холтер Нильсон придумал новую
спортивную игру - гандбол (handball в переводе на русский язык - «ручной
мяч»). В газете было написано, что все, кто любит спортивные игры, с этого
времени должны считать маленький городок Ордруп родиной этого нового
вида спорта. Это случилось летом 1898 года.
Гандбол довольно быстро завоевал популярность в европейских
странах. В России эта игра появилась в 1909 году. А первый чемпионат был
11
проведен в 1956 г. в Вильнюсе. В 1958 году Советский Союз стал членом
Международной Федерации гандбола (ИГФ). С этого времени советские
гандболисты и гандболистки – участники почти всех крупнейших турниров,
чемпионатов мира.
Олимпийским видом спорта гандбол стал в 1972 году, правда, пока
состязались только мужские команды. На XXI Олимпиаде в Монреале в 1976
году выступали женские команды. Первым олимпийским чемпионом в
истории женского гандбола стала женская команда СССР. На этой же
олимпиаде золотым призером стала и мужская сборная Советского Союза.
Сегодня гандболисты и гандболистки нашей страны являются лидерами
международного гандбола.
С каждым годом растет класс игры во многих странах мира, гандбол
получает все большее распространение.
Контрольные вопросы
1. Какая страна считается родиной гандбола?
2. Когда гандбол появился в нашей стране?
3. В каком году гандбол стал олимпийским видом спорта?
4. Женская команда какой страны является первым олимпийским
чемпионом по гандболу?
2.2. Основы обучения двигательным умениям
Последовательность постановки и выполнения учебных задач, выбор
соответствующих
средств
и
методов
определяются
соотношением
возрастного развития, подготовленности студента и сложности изучаемого
приема игры. Если движение несложно по структуре, доступно обучаемым в
аспекте требований к их физической, психической и двигательной
подготовленности, то целесообразен целостный путь его освоения. Если же в
структуру приема входят более сложные операции, то избирают путь
12
расчлененного освоения. При этом планируют достаточно продолжительный
период предварительной подготовки, во время которого способности
обучаемого должны быть развиты до уровня, позволяющего приступить к
освоению данного приема. Важным фактором является намечаемая степень
овладения действием, в соответствии с которой определяют методы, средства
и формы организации обучения, а также критерии успешности освоения.
Последнее весьма существенно, поскольку чувство удовлетворения от
выполнения задания и активности участия в учебном процессе связаны у
большинства студентов оценкой их усилии преподавателями. Уровень
освоения тех и иных приемов игры подразделяется на следующие ступени:
1. Ступень. На этой стадии формируются способности учеников
выполнять движения в упрощенных условиях без ограничения временнопространственных и силовой характеристик движения.
2. Ступень развивает способности выполнять прием в стандартных
ситуациях; поиск необходимых составляющих для выполнения двигательной
задачи еще отсутствует.
3. Ступень формирует способность выделять в изучаемом движении
закономерности, позволяющие успешно решать двигательную задачу не
только в стандартных, но и в ситуативно изменяющихся условиях.
4. Ступень воспитывает творческий подход к восприятию и оценке
игровой ситуации, способность прогнозировать ее развитие и оптимально
решать двигательную задачу.
Расчленение
сложного
по
структуре
приема
игры
на
части
традиционно, однако может оказаться нерациональным. Ведь выделяют те
части, которые биомеханика рассматривает как периоды, фазы, моменты
единого действия. Именно они становятся отдельными объектами усвоения,
которые
затем
соединяются
в
целостное.
Л.П.
Матвеев
и
другие
исследователи рекомендуют овладевать сперва начальной фазой действия,
13
затем конечной и, наконец, - связующими их фазами. На практике же
оказывается, что метод такой "механической сборки деталей действия" не
всегда позволяет овладеть им. Это объясняется положением системного
подхода, согласно которому система в целом (в нашем случае прием игры)
обладает свойствами, не все из которых присущи составляющим ее
элементам. Однако в тех случаях, когда расчленение приема игры на
отдельные фазы не нарушает смысловой структуры действия, усвоенные
части успешно поддаются воссоединению в целостное движение.
Примером удачного расчленения и выделения отдельных фаз может
быть бросок мяча в ворота согнутой рукой сверху в прыжке. При этом
выделяют фазы разбега и отталкивания, броска и приземления. Их
раздельное усвоение не искажает общего смысла действия в сознании
ученика, поскольку между ними как биодинамическими структурами нет
противоречий.
Согласно теории управления, усвоением знаний каждое действие
представляет
собой
единство
трех
частей
-
ориентировочной,
исполнительской и контрольно-корректировочной. Ориентировочная часть
выполняет функции программы действия, на основе которой осуществляется
исполнительская
часть.
Параллельно
с
исполнением
осуществляется
контроль: результаты действия сопоставляются с заданной программой и
оценивается продвижение к цели (усвоение приема или эффективность его
выполнения). Если обнаруживается рассогласование между ориентировочной
и исполнительской частями действия, то в последнюю вносятся коррективы.
Овладение приемам игры должно начинаться с учебной мотивации
студента. Если он не будет испытывать соответствующей потребности, то
принуждение не даст желаемого эффекта. Знание сущности двигательной
задачи формируется на основе наблюдения, показа и сопровождающего
комментария, цель которого - выделить предмет усвоения в изучаемом
приеме. Преподаватель должен обратить внимание студента на узловые
14
элементы приема игры. Объекты, требующие концентрации внимания при
исполнении действия, называют основными опорными точками (ООТ), а их
совокупность,
составляющую
программу
действия,
ориентировочной
основой действия (ООД).
Если преподаватель управляет формированием ориентировочной
основы действия, предлагая студенту ее оптимальный вариант или указывая
путь поиска ООТ, то сроки формирования ООД и соответственно срок
обучения значительно сокращаются. Успешность обучения зависит от
наличия условий, необходимых для усвоения учебной программы. При этом
имеется в виду готовность: а) студента; б) преподавателя; в) условий, в
которых будет осуществляться обучение.
Рассмотрим
группу
предпосылок,
которая
характеризует
готовность обучаемого.
Физическая подготовленность обучаемого. Решение двигательной
задачи в гандболе требует определенного уровня развития физических
качеств.
Перед
началом
обучения
тому
или
иному
приему
игры
преподавателю следует выяснить уровень физических качеств студентов,
если он недостаточен для освоения программного материала по гандболу,
спланировать
необходимый
период
предварительной
физической
подготовки.
Координационная готовность.
Быстрота овладения
двигательным
действием зависит от быстроты формирования его ориентировочной основы.
Чем богаче двигательный опыт обучаемого, тем вероятнее наличие в нем
представлений, необходимых для освоения нового действия, тем быстрее
может сформироваться соответствующий двигательный навык. Если же
двигательный опыт обучаемого недостаточен, то преподаватель должен
предложить такие подводящие упражнения, которые, будучи доступными,
студентам позволят сформировать необходимые предпосылки для успешного
15
овладения приемами игры. Такая предварительная подготовка преподавателя
должна быть спланирована ранее на основе анализа двигательного опыта
студента.
Психологическая готовность. Ее основой является мотивация учебной
деятельности. Обучение будет успешным только тогда, когда движение его
цели станет доминирующим мотивом.
Основными требования к проведению занятий являются:
- использование передовой методики построения занятия по физическому
воспитанию;
- сочетание образовательной функции с воспитательной;
- высокая моторная (двигательная) плотность;
- дифференцированный подход к студентам с учетом их личности,
физического развития и физической подготовленности;
- использование на занятиях, тренажерных устройств и современного
инвентаря.
При этом необходимо умело сочетать указанные требования с
четырьмя аспектами организационно-методического характера в процессе
каждого
занятия
конструктивной
направленностью,
использованием
межпредметных связей, обучением самостоятельным занятиям, домашними
заданиями.
Занятия по гандболу условно разделяют на три части:
1-ю - вводную, включающую первоначальную организацию (при
любой форме занятий) занимающихся и общую подготовку их к решению
задач основной части урока;
16
2-ю
-
основную,
в
которой
решаются
главные
специально-
подготовительные и вспомогательные задачи учебно-воспитательной работы;
3-ю -
заключительную, направленную на завершение учебного
процесса и подготовку занимающихся к последующей деятельности.
На занятиях по гандболу решаются в единстве три группы задач:
Воспитательные
задачи.
Воспитание
моральных,
волевых
и
эстетических качеств должно пронизывать весь педагогический процесс и
каждое
занятие,
поэтому
запись
в
конспекте
занятий
конкретных
воспитательных задач целесообразна тогда, когда они - непосредственный
компонент решения образовательных и оздоровительных задач. Например:
"Содействовать развитию смелости и решительности, необходимых для
выполнения двигательного действия (бросок мяча в ворота в направлении
согнутой
рукой
сверху)";
"Способствовать
формированию
чувства
товарищеской поддержки, взаимовыручки, коллективизма в процессе
подвижных игр или двусторонней учебной игры",
Образовательные задачи направлены на овладение занимающимися
техникой двигательного действия при определенном уровне требований к
нему, на умение применять усвоенные навыки в различных условиях игровой
деятельности, то есть, на вооружение знаниями, двигательными навыками и
умениями.
Оздоровительные задачи. Поскольку результаты решения этих задач
трудно определить конкретно на данный урок, задачи на развитие
двигательных
качеств
(гибкости,
быстроты,
силы,
выносливости)
формируются с прибавлением слов "содействовать", "способствовать" и с
обязательным указанием вида деятельности (формы движения), в процессе
которой это качество развивают. Например. "Содействовать развитию силы
мышц сгибателей рук" (подтягивание на перекладине); "Способствовать
17
улучшению подвижности в тазобедренных суставах в переднезаднем
направлении" (шпагат - для вратаря) и др.
Формулируя образовательные задачи, необходимо указывать: а) фазу
обучения; б) звено или деталь техники изучаемого приема игры; в) уровень
физических и психологических требований к занимающемуся.
Фазы обучения формулируются в следующем виде: 1) "ознакомить"; 2)
"научить" (тому-то), "добиться", "достигнуть"
(того-то); 3) "закрепить",
"проверить", "принять" (контрольные нормативы и др.).
Формулировка фаз обучения важна тем, что этим определяются
направленность и характерные для данной фазы методы обучения.
3. Основы обучения гандболу
3.1. Правила игры в гандбол
Площадка для гандбола имеет в длину от 18 до 26 м, а в ширину от 9 до
14 м. Оборудована она может быть как в спортивном зале, так и во дворе.
Покрытие площадки любое: обычный грунт, асфальт, трава, дерево и т. д.
Разметку площадки можно сделать самому. Ширина всех линий на ней
составляет 5 см, только линии ворот — 8 см.
Площадь вратаря ограничивает линия, которую чертят с помощью
натянутой веревки. Один конец веревки нужно прикрепить к стойке ворот, а
к другому привязать кусок мела. Линию чертят, начиная от лицевой линии в
5 м от ворот. Вести ее нужно до тех пор, пока между веревкой и лицевой
линией не образуется прямой угол. Потом с другой стороны, также начиная в
5 м от ворот, проведи аналогичную линию. Обе полдуги соедини прямой
чертой.
В 6 м от середины ворот — 50-сантиметровая линия штрафных
бросков, а в 8 м от ворот — пунктирная линия свободных бросков. Длина
пунктира 20 см, расстояние между ними такое же. Точно посередине
площадки проходит средняя линия.
18
Ворота для игры в гандбол меньше, чем футбольные. Высота их 180 см,
а ширина 270 см. Сбоку ширина верхней части ворот 80 см, а нижней 110 см.
Стойки и перекладина ворот обычно деревянные или железные, толщиной
8 см. Они покрашены пунктирами по 20 см в два цвета (черный и белый или
красный и белый).
На ворота сзади и сбоку натянута сетка. Еще можно повесить внутри
них свободную, не натянутую сетку. Она охраняет основную сетку от сильно
брошенных мячей, которые могут порвать ее.
Теперь познакомимся с гандбольным мячом. Гандбольные мячи
круглые, кожаные, одноцветные. Можно играть и резиновым мячом. Важно,
чтобы его масса была 250 — 280 грамм, а окружность 44 — 46 см. Вес и
окружность мяча можно самому проверить (рис. 1).
Мяч имеет свою историю. Древние греки играли мячами, сделанными
из кусков кожи и набитыми пухом. Некоторые народы Азии и Европы в
древности играли деревянными или шерстяными мячами. Более 2500 лет
тому назад индейцы Америки изготовляли мячи из каучука. Такие мячи в
XVI в. были привезены из открытой Колумбом Америки вместе с другими
благами, похищенными в Новом мире у индейцев.
Контрольные вопросы
1. Каковы размеры площадки для гандбола?
2. Каковы окружность и масса мяча для гандбола?
Знай правила игры в гандбол. Гандбольная команда. В команде 12
игроков. 10 из них полевые игроки, а 2 — вратари (рис. 2). Во время
соревнований на площадке играет две команды по 7 гандболистов в каждой
(включая вратаря). Остальные 5 гандболистов в это время сидят на скамейке
запасных. Они в любой момент могут заменить своих товарищей на
площадке.
19
Находясь на скамейке запасных, будь внимателен: анализируй действия
соперников и товарищей по команде, отмечай ошибки. Не отчаивайся, если
некоторое время тебе придется посидеть на скамейке запасных. Тренер
Рис. 1. Гандбольная площадка и мяч
Рис. 2. Гандбольная команда
обязательно разрешит и тебе поиграть. А когда выйдешь на площадку,
постарайся доказать, что и ты умеешь хорошо играть в гандбол.
Уважай своих товарищей по команде. Помни, что команда должна
быть единым целым. Если в ней возникнут разногласия, о победе не думай. '
Порадуйся вместе с друзьями, когда игра удается; поддержи их, когда не
везет. Если кто-то из твоих друзей совершил в игре ошибку, не упрекай его,
предложи вместе потренироваться, помоги ему. И никогда не радуйся
неудачам соперников. Если твоя команда победила, пожми руку своим
бывшим противникам.
20
Капитан команды. Каждая команда имеет своего капитана. Его
выбирают игроки вместе с тренером. Капитаном обычно становится
опытный, спокойный, сообразительный игрок. Он должен хорошо знать все
тонкости игры и умело руководить действиями партнеров.
Капитан — правая рука тренера. Во время соревнований он
представляет команду. Всегда перед началом игры капитан выводит команду
на площадку, приветствует соперников, здоровается с судьями и капитаном
соперников. Потом он принимает участие в жеребьевке, где решается вопрос,
кому достанется право начинать игру или выбирать половину площадки. По
окончании матча капитан благодарит судей и капитана команды соперников
за принятое участие в нем.
Во время соревнований только капитан имеет право обращаться к
судьям, если возникли какие-то неясности. С судьями нужно разговаривать
спокойно и вежливо, не горячась и не оспаривая их решений.
Капитан не должен упрекать товарищей по команде за плохую игру.
Однако ему не следует и делать уступки партнерам, если они плохо
тренируются, недисциплинированны, не борются за мяч в игре. С такими
игроками нужно по-дружески поговорить, выяснить и проанализировать
причины их ошибок. Если ты капитан, то не думай, что имеешь
превосходство над своими товарищами по команде, не будь резок и
высокомерен. Помни, что капитаном может быть выбран и другой игрок.
Спортивная форма. Форма гандболиста может быть любого цвета, за
исключением черного, так как такую форму по правилам соревнований носят
судьи. Во время соревнований спортивная форма гандболистов-соперников
должна быть другого цвета, чтобы судьи и зрители могли лучше различать
команды. Цвет формы вратаря должен отличаться от цвета формы остальных
игроков команды.
21
На футболке каждого игрока спереди и сзади пришиты или нарисованы
номера. Они должны быть хорошо всем видны. Полевые игроки могут иметь
любой номер, кроме 1, 12 или 16 (их обычно выбирает вратарь).
Запомни, что соревновательная форма предназначена только для
участия в состязаниях, поэтому не надевай ее на тренировках, занятиях
физкультурой и дома.
Собираясь на соревнования, проверь, в порядке ли твоя форма.
Обязательно проверь также шнурки кед, чтобы они вдруг не порвались во
время игры. Всегда следи за тем, чтобы твоя спортивная форма и обувь была
чистой и не рваной.
Продолжительность игры. Продолжительность игры в гандбол у
взрослых: девушки играют два тайма по 30 мин, мужчины - два тайма по 30
мин. Перерыв между таймами - 10 мин. Во время перерыва советую
отдохнуть, расслабиться, поговорить с тренером о дальнейшем построении
игры.
В гандболе время игры иногда останавливают. Это бывает, например,
когда гандболист получил травму и ему необходима помощь врача, когда
брошенный мяч улетел за пределы площадки, порвалась сетка ворот и т. д.
Когда засчитывается гол? Соревнования по гандболу выигрывает
команда, игроки которой в течение всей встречи забросили больше голов. А
когда засчитывается гол? Знай, что он засчитывается тогда, когда весь мяч
окажется за линией ворот.
Перед игрой судьи всегда проверяют исправность ворот: точно ли на
линии ворот стоят стойки, не порвана ли сетка. Это необходимо всегда
делать, чтобы не возникало спора, был гол или нет.
Гол не засчитывается, если:
- игрок, забросивший мяч в ворота, наступил на линию вратарской
площадки;
- нападающий сделал с мячом более трех шагов;
- перед броском по воротам нападающий оттолкнул соперника рукой;
22
- твой товарищ по команде, желая создать тебе удобные условия для
броска мяча в ворота, оттолкнул или задержал соперника.
Всегда помни, что, каким бы ни было решение судьи, с ним спорить
нельзя. Таким поведением ты накажешь не только себя, но и всю команду.
Итак, ты на площадке играешь в гандбол. Допустим, твой друг передает
тебе мяч. Что ты можешь делать с полученным мячом?
С мячом в руке ты можешь совершить только три шага, после этого
должен передать мяч партнеру или бросить его по воротам. Правда, ты еще
можешь вести мяч, а после ведения имеешь право сделать еще три шага.
Никогда не спеши ударить мячом о пол, потому что таким образом ты
сужаешь возможности своих действий.
Вести мяч можно только одной рукой (правой или левой). Никогда не
веди мяч двумя руками, в этом случае ты допустишь ошибку, которая
называется двойным ведением, и его придется отдать соперникам. Мяч
можешь вести, сколько хочешь, но если ты его поймаешь в руки, потеряешь
право продолжать ведение.
В игре можно касаться мяча всем телом, за исключением ног ниже
коленей.
Если ты забьешь гол, забросив мяч в ворота кулаком, судья его
засчитает.
В гандболе разрешается держать в руках мяч, не выполняя никаких
действий, не более трех секунд. Поэтому необходимо быстро оценить
сложившееся положение на площадке и выбрать самый лучший вариант
действий.
Если ты держишь мяч двумя руками, то у тебя никто не может его
отобрать. А если соперники все-таки вырвут мяч из твоих рук, то прозвучит
свисток судьи, фиксирующий нарушение ими правил игры.
В борьбе за мяч бывают различные ситуации. Запомни, что не
разрешается падать на лежащий или катящийся мяч. Если мяч выкатился за
пределы поля, то он вводится в игру точно в том месте, где улетел за
23
площадку. Возвращают мяч в игру передачей его партнерам из-за боковой
линии согнутой рукой сверху.
Гол, заброшенный с аута, засчитывается.
В игре бывают такие моменты, когда брошенный в ворота тобой или
партнерами по команде мяч от рук защитников вылетает за линию ворот.
Тогда выполняется угловой бросок, причем без свистка судьи. Заброшенный
с углового гол засчитывается.
В матче может возникнуть и такая ситуация, когда игроку, после
выполнения ряда приемов некуда девать мяч, так как все, партнеры
прикрыты. Нельзя бросать мяч в соперника, ловить отскочивший от него мяч
и продолжать ведение.
Запомни: если все игроки твоей команды прикрыты, мяч можешь
передать своему вратарю. Но только тогда, когда он находится не во
вратарской площадке. Соблюдай это правило: передавать мяч вратарю
разрешается только тогда, когда он покинул свою площадку (рис. 3).
Если же посланный тобой мяч вратарь поймает, находясь на своей
площадке, прозвучит свисток судьи и в ворота твоей команды будет назначен
штрафной бросок. Он выполняется с отметки 6 м по свистку судьи. Во время
выполнения этого броска все игроки должны находиться за линией 8 м и не
ближе чем в 3 м от мяча. Вратарь в это время может либо стоять на линии
ворот, либо выйти вперед не более чем на 3 м.
Но предположим, при штрафном броске мяч был отбит вратарем или
отскочил от стойки ворот прямо тебе в руки. В этом случае ты можешь еще
раз атаковать ворота соперника, только не заступи за линию площади
вратаря. Если же в этот момент соперник задержит тебя руками (или толкнет,
подставит ногу, вступит во вратарскую площадку), назначается пенальти.
Проанализируем еще одну игровую ситуацию. Допустим, вратарь
отбил брошенный тобой мяч или ты попал в перекладину ворот и
отскочивший мяч катится по вратарской площадке. Можешь ли ты его
24
поднять? Запомни: катящийся или лежащий во вратарской площадке мяч
никто не имеет права трогать, кроме самого вратаря.
Какие еще действия может выполнять вратарь? Находясь в своей
вратарской площадке, он может отбивать мяч всеми частями тела (рис. 4).
Если вратарь ловит мяч или отбивает его за лицевую линию, то он же
начинает игру, передавая его партнерам. Но вратарю не все разрешается: он
не имеет права с мячом в руках выходить за пределы вратарской площадки.
Вратарь может забрасывать мяч в ворота соперников. Если он поймал
мяч, брошенный нападающим противоборствующей команды, и заметил, что
вратарь противника вышел далеко вперед, то может без промедления сильно
бросить мяч в ворота своего коллеги. И если мяч попадет в ворота, то судья
засчитает гол.
Кроме того, вратарь имеет право действовать как нападающий. Но в
таком случае команда должна быть уверена, что не потеряет мяч. Иначе гол
неминуем.
Рис. 3. Вратарь – полевой
Рис. 4. Действия вратаря
игрок
Спорный мяч. В игре каждая команда хочет овладеть мячом. Бывают
случаи, когда во время соревнований мяч схватывают одновременно два
25
игрока противоборствующих команд. Тогда раздается, свисток — спорный
мяч.
Судья берет мяч и становится на то место, где произошел «спор».
Игроки обеих команд размещаются вокруг судьи на расстоянии 3 м от него.
А два игрока команд-соперниц встают лицом друг к другу около судьи,
который готовится бросить мяч вверх. Они могут отбить мяч своим
партнерам по команде или поймать его. Если же борющиеся за мяч игроки
опять ловят его одновременно, то снова раздается свисток судьи и спорный
бросок повторяется.
Спорный бросок может быть назначен и в том случае, когда мяч
выкатывается за боковую линию, а судья не заметит, игрок чьей команды
последним коснулся мяча.
Боковой бросок. Он выполняется тогда, когда мяч оказывается за
боковой линией. Мяч может туда отскочить или выкатиться. Но бывает и
другая ситуация. Игрок, находящийся на площадке рядом с боковой линией,
делает передачу, замахивается, и его рука с мячом оказывается за пределами
поля. Это тоже аут, после которого обычно выполняется боковой бросок.
Запомни: аут считается тогда, когда мяч полностью переходит за боковую
линию. Попробуй подумать и ответить: будет ли аут, если гандболист сам
находится за боковой линией, а мяч ведет по площадке?
Свободный бросок. За незначительные нарушения правил назначается
свободный бросок. Его выполняют с того места, где было нарушение. В
момент свободного броска одна нога игрока обязательно должна быть в
опорном положении. Ни в коем случае не разрешается делать этот бросок в
движении.
При выполнении свободного броска игроки команды соперника
должны быть на расстоянии 3 м от нападающего, владеющего мячом.
Если правила были нарушены в зоне между линиями 5 и 8 м, то
свободный бросок осуществляют с линии 8 м. Игроки защищающейся
команды должны находиться не ближе, чем на линии 5 м.
26
Помни, что свободный бросок выполняется без свистка судьи.
Поэтому, нападая, постарайся использовать эту возможность для взятия
ворот. Это ты сможешь сделать тогда, когда игроки команды соперника не
готовы защищать свои ворота. Быстро бери мяч и бросай его в ворота.
Контрольные вопросы
1. Сколько игроков составляют гандбольную команду?
2. Какова продолжительность игры в мини-гандбол?
3. Что ты можешь делать с мячом на площадке?
4. Можно ли передавать мяч своему вратарю?
5. Как долго можно держать мяч в руках, не выполняя никаких
действий?
6. Когда засчитывается гол?
3.2. Техника игры в гандбол
Техника
гандбола
—
это
специальные
приемы
спортсмена,
необходимые для того, чтобы успешно соревноваться на площадке.
Познакомимся с такими приемами: это основная стойка, перемещения в
защите и в нападении, ловля, передачи, ведение и броски мяча.
Основная стойка гандболиста. Основная стойка - ноги расставлены
на ширину плеч, колени полусогнуты. Согнутые в локтях руки чуть отведены
от туловища. Туловище слегка наклонено вперед.
Если будешь соблюдать требования основной стойки, ты без труда
сможешь выполнить другие приемы техники гандбола. Так что начинай с
изучения основной стойки. И запомни, что играющий гандболист не может
стоять на выпрямленных ногах. Не делай этой ошибки!
Перемещения
на
площадке.
Для
перемещения
по
площадке
гандболист использует ходьбу, бег, остановки, прыжки. Изучив эти приемы,
ты сможешь освобождаться от опеки защитников, выбирать удобное место
27
для
завершающего
броска
мяча
по
воротам,
а
также
умело
противодействовать нападающим противника.
Движение гандболиста на площадке подразделяется на движение в
защите и в нападении. Способы движения в защите - приставными шагами в
сторону, резкий выход вперед и возвращение назад. Эти способы
используют, когда необходимо преградить путь опасному нападающему.
Основной способ движения гандболиста в защите — приставными шагами
влево или - вправо. Двигаясь таким образом, гандболист должен стараться
постоянно держать согнутые в коленях ноги на ширине плеч. Ни в коем
случае не скрещивай ноги, иначе нападающий команды соперников сможет
обойти тебя и — как результат - забросить мяч в ворота.
Отразив атаку, ты должен спиной назад возвращаться к линии
площадки своего вратаря. Чтобы избежать ошибок в защите, никогда не
забывай об основной стойке гандболиста, так как, стоя на выпрямленных
ногах, ты не успеешь среагировать на действия нападающего или избежать
опеки защитника. Руки обязательно согни в локтях, чтобы легче было ловить
мяч, посланный партнером, или мешать нападающему бросать мяч в твои
ворота.
Стойка гандболиста в нападении напоминает его стойку в защите. Ноги
слегка согнуты в коленях. Руки тоже согнуты в локтях, ладони на уровне
груди.
Правильное держание мяча. Мяч держат таким способом, чтобы его
можно было бросить в ворота, передать партнеру, выполнить ведение.
Поэтому сразу привыкай держать мяч правильно.
Ловля мяча. Изучая прием ловли мяча, обрати внимание на
правильное положение своих pyк. Мяч лови пальцами, а не ладонями. Не
напрягай мышцы рук. Следи за мячом до тех пор, пока не поймаешь его. Как
только мяч коснется твоих пальцев, тормози скорость полета мяча, сгибая
руки в локтях. Поймав мяч, сразу переложи его в основную руку, чтобы без
промедления бросить в ворота или передать партнеру.
28
Передача мяча. Помни, что на площадке один, без друзей, ты ничего
не сделаешь. Не держи долго мяч, если сам не можешь бросить его в ворота
противника. Чаще передавай его партнерам и продвигайся вперед; получив
обратно, угрожай воротам или делай передачу находящемуся в более
удобном положении товарищу. Передавать и ловить мяч необходимо до тех
пор, пока ты или твой товарищ не окажетесь в таком положении, откуда
будет удобно выполнять бросок по воротам.
Гандболист должен владеть разными способами передачи мяча: одной
рукой сверху, снизу, сбоку и т. д. Передача одной рукой сверху - наиболее
распространенная в гандболе. Мяч держи над головой слегка согнутой в
локтевом суставе рукой. Затем постепенно выпрямляй руку вперед, как бы
сопровождая мяч кистью и пальцами. После правильно сделанной передачи
кисть приобретает форму головы утки.
О других способах передачи мяча ты узнаешь у своего тренера. Он
объяснит и покажет, как надо их выполнять.
Во
время
передачи
мяча
ты
должен
оценивать
не
только
местонахождение партнера, но и расстояние до него. От этого зависит сила
передачи.
Требования к передаче мяча:
1. быстро;
2. точно;
3. достаточно сильно;
4. лучше — в движении;
5. наиболее простым способом;
6. вовремя (наблюдая внимательно за происходящим на площадке);
7. так, чтобы партнеру было легко поймать мяч;
8. игроку, который находится в зоне видимости.
Обводка защитника. Представь себе, что ты нападающий, однако у
тебя нет мяча. Товарищ по команде передаст тебе мяч только тогда, когда ты
будешь свободен от опеки защитника. Чтобы это удалось, ты должен
29
перехитрить его. Попробуй сделать это так. Продвигайся
со средней
скоростью, сближайся с защитником, а потом, делая правой ногой шаг в
сторону, туловищем имитируй прорыв справа, тем временем делай шаг левой
ногой и на всей скорости обходи соперника слева.
Допустим, ты получил мяч, но защитник преградил тебе путь.
Помнишь, что в гандболе с мячом можно делать не более трех шагов? Как же
обойти соперника? Сделай шаг, левой ногой влево, перенося на нее тяжесть
тела, и сильно наклонись, а потом шагни правой ногой направо. Мяч тоже
переложи в правую руку. Затем оттолкнись правой ногой и сделай вперед
шаг левой. Так ты обойдешь защитника справа.
Помни, что прорваться через защитников не так уж просто. Надо
постоянно анализировать их действия, искать слабые места в защите.
Передача мяча в единоборстве с защитником. Избавиться от опеки
защитника удается не всегда. Тогда следует передать мяч партнеру. Однако
соперники будут этому препятствовать. Что делать? Встань так, чтобы
защитник не мог достать мяч. Передавая мяч правой рукой, старайся, чтобы
противник был слева (и наоборот), а мяч бросай.
Но не всегда защитник разрешит тебе это сделать. Будут случаи, когда
он встанет перед тобой, а тебе необходимо передать мяч. Ты сможешь
передать его точно, если научишься находить слабо защищаемые места. Если
защитник стоит перед тобой с поднятыми руками вверх или в стороны, то
такие места будут около подмышек и над плечами.
Запомни, что, чем ближе ты стоишь к защитнику, тем легче через него
передать мяч партнеру. Этот игровой момент постарайся использовать так:
сделай шаг к сопернику и передавай мяч через его подмышку или мимо
головы. Точно и эффективно можно также передать мяч, если бросить его в
поверхность площадки так, чтобы он отскочил от земли к твоему партнеру.
Постарайся выучить этот способ передачи.
Правильное ведение мяча. В гандболе ведение мяча применяется
редко, поэтому не слишком им увлекайся. Используют ведение в том случае,
30
когда расстояние до ворот соперника большое, а перед игроком с мячом нет
ни партнеров, ни защитников команды противника.
Чем реже игроки твоей команды будут вести мяч, тем быстрее и
привлекательнее будет игра. А главное, команде соперника будет труднее
защищаться.
Однако если придется применять ведение мяча, старайся выполнять
этот прием правильно. Получив мяч на своей стороне площадки, веди его в
сторону ворот соперника. Мяч веди кистью и пальцами одной руки на
расстоянии 1 — 1,5 м перед собой. Толкай мяч с такой силой, чтобы он
отскакивал к тебе до рук примерно на уровне пояса. Раздвинь пальцы,
выпрями руку в локтевом суставе и толкай мяч.
Научись вести мяч, не глядя на него, чтобы иметь возможность следить
за происходящим на площадке. Если рядом с тобой защитник, то, прежде
всего, прими правильную стойку. Ведя мяч правой рукой, старайся телом и
левой рукой загородить его от соперника.
Обязательно научись вести мяч правой и левой рукой. Это поможет
тебе защитить мяч от соперников. Однако не старайся вести его долго, при
первом удобном случае передавай другу или бросай в ворота.
Броски мяча в ворота. Забросить мяч в ворота не так-то просто. Это
сложное техническое действие. Оно напоминает бросание мяча на дальность.
Только, играя в гандбол, мяч необходимо бросать и сильно и точно. Самый
простой способ бросания мяча — согнутой рукой сверху в опорном
положении. Сделав шаг правой ногой, замахнись рукой с мячом и шагни
вперед левой. Тогда тяжесть тела перенеси на правую ногу. (Замахиваясь,
руку с мячом отведи за голову.) Потом встань на левую ногу, резко махнув
правой рукой, наклонись телом вперед и брось мяч в ворота. Бросок заверши
резким движением кисти.
Бросок в прыжке. В игре этот способ броска мяча по воротам
применяется довольно часто. Собираясь бросить мяч в прыжке, крепко
захвати его двумя руками, сделай шаг правой ногой и оттолкнись левой, руку
31
с мячом подними вверх в сторону и заведи назад за голову. Бросай мяч,
двигаясь всем телом. Сначала двигается туловище, потом плечи и рука, и
заканчивает движение кисть. Бросая мяч по воротам в прыжке, учитывай
следующие требования:
- прыгая, маховую ногу оставляй сзади или поверни ее в сторону;
- после броска никогда не приземляйся на маховую ногу;
- бросай не от плеча, а из-за головы;
- не старайся слишком долго придерживать мяч левой рукой.
Бросок в падении. Некоторые гандболисты пользуются этим способом
броска мяча в ворота, чаще всего - это игроки первой линии. Таким способом
нередко выполняют и штрафной бросок.
Сначала прими положение основной стойки. Перенеси тяжесть тела на
согнутую ногу и замахнись правой рукой. Опорная нога должна быть слегка
согнута и легко поставлена на поверхность площадки. Начиная мах рукой, ты
должен перенести тяжесть тела на опорную ногу. Замахнувшись, отведи руку
с мячом за голову, потом энергично выпрями согнутую (опорную) ногу и
всем телом наклонись вперед. Тем временем маховую ногу поверни вперед в
сторону. Вытяни руку вперед и резким движением закончи бросок,
полностью выпрямив толчковую ногу. После броска в первую очередь
коснись поверхности площадки свободной рукой.
Этот технический прием довольно сложный. Перед тем как начнешь
изучать его, научись правильно приземляться. Иначе ты можешь получить
травму. Выполняй кувырки вперед, назад и в сторону. Научись также падать
на грудь из положения, стоя на коленях, держа руки за спиной.
Как задержать нападающего. Допустим, ты защитник. Ты уже знаешь
его основную стойку, способы движения. Запомни, что от правильности
стойки защитника и его движений во многом зависит успех в защите.
Возможно, тебе приятнее играть в нападении. Там ты можешь
забрасывать голы, после которых услышишь аплодисменты зрителей. Однако
пойми, что, если ты много забьешь, голов и столько же их забросят,
32
соперники, большой пользы от этого не будет. Победят те, кто умеет
надежнее защищаться.
Защищаясь, соблюдай два основных правила. Первое: всегда будь
между нападающим с мячом и своими воротами на одной линии.
Придерживаться этого правила не так уж просто, потому что нападающие
команды соперников постоянно двигаются, выполняют различные приемы с
мячом и без него. Не старайся выбивать мяч у нападающего, когда он держит
его двумя руками, - это запрещено правилами гандбола.
Второе правило: в игре всегда старайся видеть своего нападающего с
мячом и защитника соперников. Когда опекаемый тобой нападающий играет
без мяча, немного отойди от него. Это поможет лучше ориентироваться на
площадке.
Есть и другие правила игры в защите — с ними ты познакомишься
позже, во время тренировок. А сначала научись придерживаться этих
основных. Наблюдай за игрой старших друзей и мастеров гандбола. Это
будет тебе хорошим уроком мастерства.
Ты – вратарь. Вратарь в гандболе — один из основных игроков. Во
время соревнований он иногда становится последней надеждой команды,
защищая ворота. Представь, что нападающий прорвался через защитников и
остается только вратарь. Ошибившись, защитники еще могут надеяться, что
вратарь спасет положение. Но вратарю в такой ситуации уже не на кого
надеяться, кроме самого себя. Теперь ты понимаешь, какой ответственный у
вратаря пост.
Вратарь должен уметь хорошо оценивать игровую ситуацию, быстро и
точно реагировать, постоянно двигаться, быть гибким и ловким. Он также
должен быть наблюдательным, смелым и решительным. Без этих качеств не
надейся стать хорошим вратарем.
Техника игры вратаря разнообразна и сложна. Если хочешь быть
вратарем, в первую очередь отрабатывай основную стойку (рис. 4). В стойке
вратаря расстояние между ступнями 20 — 25 см. Руки в локтях согнуты,
33
ладони повернуты вперед, чтобы удобнее было отражать брошенный мяч. В
таком положении вратарь постоянно следит за мячом.
Двигается вратарь приставными шагами влево и вправо или вперед.
Нападающие могут бросать мяч с различных позиций, поэтому
постоянно будь готов отразить его. Если мяч летит в верхнюю часть ворот, то
старайся задерживать его руками. Путь летящему в нижнюю часть ворот
мячу прегради ногой, подстраховываясь рукой. При броске мяча с края
площадки встань около ближней к нему стойки ворот. Еще один прием:
можно выйти вперед, что значительно уменьшит поражаемую площадь
ворот.
Вратарь
должен
хорошо
разбираться
в
игре.
От
точной
и
своевременной подачи часто зависит успех атаки. Поэтому он должен уметь
правильно передавать мяч.
Если ты хочешь стать хорошим вратарем, много тренируйся, наблюдай
за игрой других вратарей, анализируй действия нападающих.
Контрольные вопросы
1. Как выглядит правильная стойка гандболиста?
2. Как правильно держать мяч?
3. Какие основные требования предъявляются к передаче мяча?
4. Может ли вратарь забросить гол?
5. Перед тобой стоит защитник. Как передать мяч партнеру?
6. Какие ты знаешь способы бросков мяча в ворота?
3.3. Методика обучения техническим приемам игры в нападении
1. Стойка гандболиста. Спецификой конкретной спортивной игры
обуславливается наиболее часто используемое каждым его участником
положение тела, типичное для данной игры - основная стойка. Она является
исходным положением для начала игры в целом и для большинства игровых
действий - резких выходов на игрока, блокирований нападающего,
34
перемещений
приставными
шагами,
рывков,
выпадов,
отвлекающих
действий, обводки соперника и др.
Ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище незначительно
наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Центр тяжести
равномерно распределен на обе ноги. Взгляд игрока устремлен на
противника или на мяч.
Основная стойка усваивается обучающимися гандболу уже на первых
занятиях. Преподаватель выстраивает группу в одну шеренгу с интервалом
1,5-2 м, объясняет и демонстрирует изучаемый прием, который участники
занятия пытаются воспроизвести. Обходя строй, преподаватель указывает
каждому из них на его ошибки.
Для закрепления изучаемого приема игроки перемещаются по
площадке в различных направлениях, находясь в стойке гандболиста.
Возможные ошибки: 1) игрок стоит "на прямых" ногах; 2) центр
тяжести перенесен на одну ногу; 3) игрок слишком сильно сгибает ноги и
туловище.
Необходимо указать на совершенную ошибку, еще раз показать
правильную стойку.
2. Передача мяча. Передача согнутой рукой сверху наиболее часто
применяется в игре, так как наиболее проста и естественна, а также
полностью отвечает требованиям динамического характера гандбольного
поединка.
Для выполнения передачи этим способом игрок (передающий мяч
правой рукой) занимает основную позицию: левую ногу выдвигает вперед;
мяч держит двумя руками на уровне живота; быстрым взглядом определяет
предполагаемую траекторию полета мяча.
35
Возможные ошибки: 1) рука при замахе излишне согнута в локтевом
суставе (передача броском приближается по структуре к толчку, нарушается
ее точностью); 2) мяч держится либо кончиками пальцев, либо прижат к
ладони; 3) выполняя передачу, игрок нарушает двуопорное положение:
сначала отрывает от пола сзади стоящую ногу, а затем стоя на одной ноге,
выпускает мяч из руки.
Передача мяча согнутой рукой сбоку. Исходное положение игрока
аналогично предыдущему.
При выполнении замаха рука с мячом отводится назад, сгибаясь в
локтевом суставе. Передача выполняется последовательно: движением плеча,
почти прижатого к телу, предплечья и кисти, двигающихся параллельно
поверхности площадки. Кисть как бы "захлестывает" мяч сбоку, направляя в
намеченную цель.
Возможные ошибки: 1) вместо того, чтобы при замахе опустить плечо
вниз, а предплечье сориентировать параллельно полу, игрок низко приседает
и выполняет передачу согнутой рукой сверху; 2) игрок располагает кисть
снизу под мячом, предавая ему боковое вращение; 3) игрок наклоняет
туловище в сторону руки, выполняющей передачу.
Существуют еще и другие способы передачи: прямой рукой снизу,
сбоку, прямой рукой назад. Кроме того, для передачи мяча на небольшие
расстояния можно использовать передачи двумя руками: от груди, сверху,
снизу.
3. Ловля мяча. Передача мяча и его ловля - тесно взаимосвязанные
игровые действия. Ловить мяч можно на месте, в движении и в прыжке,
сбоку, снизу, двумя руками, одной рукой, а также с последующим подхватом
другой рукой. Можно ловить катящийся мяч.
Как правило, ловля мяча производится двумя руками. Игрок
поворачивается лицом к летящему мячу, вытягивает навстречу ему руки,
36
слегка сгибая их в суставах. Напряженные пальцы раздвинуты, большие почти
соприкасаются,
остальные
-
образуют
"воронку",
несколько
превосходящую размер мяча.
Возможные ошибки: 1) руки и пальцы выпрямлены и напряжены;
2) мяч принимается в кисти правильно, но его скорость не амортизируется
сгибанием рук к себе; 3) мяч ловится захватом ладоней сверху и снизу; 4) мяч
ловится захватом ладоней сбоку; 5) перед ловлей руки непроизвольно
разводятся в стороны.
Обнаружив ошибки, преподаватель должен еще раз показать правильную
ловлю мяча, и, поставив ученика в 1-1,5 м от стены, дать ему задание ловить
мяч после несильной передачи в стену и отскока.
Ловле и передаче мяча обучают одновременно при
помощи
упражнений, выполняемых на месте и в движении, в парах, тройках или
большими группами игроков.
Вначале обучение идет в упрощенных условиях. Приемы выполняются
на месте, в движении шагом, бегом. После этого условия усложняются:
увеличивается скорость перемещения игроков и сила передач, вводится
малоактивный, а затем активный защитник.
4. Броски мяча в ворота. Броски мяча в ворота осуществляются в
опорном и безопорном положениях. В опорном положении броски
производятся с места, в движении на ворота и в движении вдоль площади
вратаря по диагоналям; в безопорном - в прыжке с места, в движении вдоль
площади вратаря и на ворота, в падении. Игрок, владеющий различными
способами бросков мяча в ворота, создает хорошие предпосылки для игры
команды в целом.
Выбор вида броска мяча в ворота зависит от общей игровой ситуации,
расположение нападающего по отношению к воротам, расстояние, с которого
производится
бросок,
степени
сопротивления
защитника.
Основные
37
требования,
предъявляемые
к
выполнению
броска
мяча
в
ворота:
внезапность, скорость, точность и избирательность.
Бросок согнутой рукой сверху в опорном положением является одним
из самых распространенных в гандболе. Он выполняется со средних и
дальних дистанций, с закрытых позиций. Этим приемом игроки часто
производят семиметровый штрафной бросок.
Этот бросок подобен передаче мяча согнутой рукой сверху, но
выполняется с максимальным усилием. Замах перед броском игрок начинает
под первый или второй шаг, а заканчивает одновременно с последним шагом.
Из положения готовности к броску резко разгибает в колене левую ногу
(используя реакцию опоры), затем сгибает туловище в поясе, совершая
одновременно хлестообразное движение плечом, предплечьем и кистью.
Возможные ошибки: 1) те же, что при выполнении передачи мяча
согнутой рукой сверху; 2) последний шаг разбега очень широкий, игрок как
бы "садится" вниз и, как правило, бросает выше ворот; 3) отставание замаха и
броска от скорости разбега; 4) выполнение замаха и броска круговым
движением в плечевом суставе; 5) выполнение броска (правой) с забеганием
влево при разбеге, в результате чего происходит разложение сил,
воздействующих на мяч, по правилу параллелограмма.
Бросок согнутой рукой сверху в прыжке является распространенным в
современном гандболе. Игрок продвигается вдоль площади вратаря по
диагонали слева (ворота слева от игрока), овладев мячом после ведения или
после передачи партнера; левую (толчковую) ногу ставит таким образом,
чтобы ее носок был направлен в строну полета, и выталкивается вверх
(прыжок); правую ногу быстро сгибает в коленном суставе и выносит вверх в сторону (мах), рука производит замах способом, описанным выше. При
выполнении прыжка туловище игрока сохраняет вертикальное положение,
левая рука, согнута в локтевом суставе, выносится вперед - вверх на уровне
38
груди. Когда игрок достигает наивысшей точки прыжка, он правой ногой
производит резкое разгибание и движение вниз, одновременно сгибая
туловище в поясе и хлестом, посылая руку с мячом в сторону ворот. После
выполнения броска игрок приземляется на обе ноги.
Возможные ошибки: 1) отталкивание с невыраженным махом правой
ноги (наиболее распространенная ошибка); 2) излишне длинный прыжок
вперед при выполнении бросков поверх препятствия с дальней дистанции;
3) невыраженное разгибание маховой ноги вниз при выполнении броска;
4) затягивание фазы полета и выполнения финального движения рукой "на
излете" перед приземлением; 5) слишком быстрое движение рукой - бросок
"на взлете".
Преподаватель начинает обучение с простейших приемов, постепенно
усложняя условия выполнения бросков мяча в ворота в опорном положении,
приближая их к игровым.
Пример 1. Методика обучения броску согнутой рукой сверху в
опорном положении, используя метод "в целом" (13-15 занятий):
1. Передача мяча способом, которым выполняется бросок, в парах на
расстоянии 10-15 м.
2. Передача мяча в парах на расстоянии 5-6 м на быстроту.
3. Передача мяча на точность.
4. Броски мяча в ворота на точность с неполным усилием с расстояния
7-8 м.
5. То же, что 4, но в полную силу и с расстояния 8-10 м.
6. Броски мяча в ворота после ведения мяча, после передачи мяча
партнером.
7. Броски мяча в ворота с пассивным защитником.
8. Броски мяча в ворота с полуактивным защитником.
39
Пример 2: Методика обучения броску в прыжке согнутой рукой сверху,
используя метод "по частям":
1. Ознакомление с движением, имитация (1 занятие).
2. Изучение различных видов разбега (1 занятие).
3. Изучение отталкивания (1 занятие).
4. Изучение маха правой ногой (для левшей - левой) в сочетании с
отталкиванием (2 занятия).
5. Изучение отталкивания и маха в сочетании с разбегом одним, двумя
и тремя шагами (2 занятия).
6. Изучение поворота и сгибания туловища в поясе во время движения
рукой с мячом (2 занятия).
7. Изучение движений рукой и туловищем в сочетании с разгибанием
маховой ноги (2 занятия).
Умение игрока избрать наиболее эффективный прием при выполнении
броска мяча в ворота в зависимости от сложившихся условий характеризует
мастерство, умение ориентироваться и утрудняет действия защитников и
вратаря.
5. Отвлекающие действия и движения. Отвлекающие действия
представляют собой сумму элементарных движений, каждое из которых - это
единичный моторный акт. Отвлекающие движения телом или рукой с мячом
или без мяча на месте или при перемещении должно нейтрализовать
соперника, побудив его к активным защитным действиям до начала
истинных действий нападающего.
Смысл применения этой группы приемов в том, чтобы они
осуществлялись в обманном направлении. Тем самым защитник теряет
оптимально устойчивую защитную стойку, из которой он мог бы начать
успешно противодействовать нападающему.
40
В гандболе существует много отвлекающих действий и движений,
которые применяются для решения игровых задач. Остановимся на тех из
них, которые используются наиболее часто.
Отвлекающие движения на бросок мяча в ворота. Для эффективного
использования этого приема необходимо, чтобы нападающий умел поражать
ворота с дальних дистанций. Такой игрок находится под постоянным
вниманием защитников, которые, в случае выполнения им замаха на бросок,
спешат прибегнуть к блокирующим действиям или активному выходу. В
связи с этим нападающий, произведя замах, внимательно следит за их
действиями
и,
если
позволяет
ситуация,
изменяет
направление
первоначального движения. После этого он пытается пройти мимо своего
"опекуна" к воротам и поразить их с более близкого расстояния.
Методика обучения:
1. Выполнение ухода от воображаемого защитника после замаха, стоя
на месте.
2. То же, что 1, после замаха на бросок с разбега.
3. То же, что 2, "Уход" от стойки или макета защитника.
4. Выполнение отвлекающего движения против пассивного защитника.
5. Выполнение отвлекающего движения против полуактивного и
активного защитника.
Отвлекающие движения на передачу мяча выполняются с целью
ослабить внимание защитника или сместиться в сторону предполагаемой
передачи. Указанный прием часто выполняется в движении вдоль площадки
вратаря и, как правило, при сопротивлении защитником. Неопытный
"опекун", увидев движение на передачу мяча, успокаивается и не так
тщательно
выполняет
свои
защитные
функции.
достигнута, можно выполнять бросок мяча в ворота.
Цель
нападающего
41
Методика обучения:
1. Игрок, надежно овладев мячом, стоя на месте, выполняет имитацию
передачи мяча, сохраняя его у себя. То же упражнение проводится в
движении.
2. Упражнение в парах с пассивным защитником.
3. Упражнение в парах с полуактивным и активным защитником.
6. Техника игры вратаря. Основа деятельности вратаря - умение при
нападении команды противника выбирать наиболее выгодную исходную
позицию в воротах, определять в окончательной фазе броска возможное
направление полета мяча, использовать средства защиты, для чего очень
важно обладать большей скоростью двигательной реакции.
Наиболее характерными защитными движениями вратаря являются:
передвижение в воротах, занятие исходной позиции, задержание мячей
телом, одной или двумя руками, ногами.
Наиболее характерными для игры вратаря являются следующие
приемы игры: перемещения в воротах с целью выбора места, основная
стойка, парирование мячей, летящих в различных направлениях.
Перемещение в воротах и выбор места. В процессе атаки нападающие,
передавая мяч друг другу, заставляют голкипера перемещаться вдоль линии
ворот, так как бросок может последовать из любого направления.
Перемещения вратарь осуществляет при помощи бега, прыжков и
приставных шагов. Чтобы вступить в единоборство с нападающим, голкипер
должен, прежде всего, определить исходную позицию в воротах и принять
основную стойку для выполнения действий.
Основная стойка. Голкипер стоит в воротах, расставив ноги на 2025 см, носки чуть развернуты наружу, тяжесть тела равномерно распределена
на обе ноги. Ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище немного
42
наклонено вперед, руки незначительно согнуты в локтевых суставах и
вытянуты в стороны, ладонями вперед. Взгляд вратаря устремлен на мяч.
Во время бросков мяча в ворота голкипер в исходном положении
выполняет одну из самых сложных функций: определяет возможное
направление полета мяча, избирает защитное действие, и время его начала
для отражения броска.
Отражение мяча руками. Мяч, сильно посланный в один из верхних
углов ворот, отражается быстрым выносом руки, навстречу мячу. Мячи,
брошенные ближе к вратарю, могут парироваться предплечьем, плечом.
Защитное действие для задержания верхних мячей начинается с движения
ног.
Возможные ошибки: 1) отражение мяча прямо перед собой, а не за
лицевую линию площадки; 2) попытка "достать" мяч правой рукой в левом
верхнем углу и наоборот.
Отражение мяча ногами. Все мячи, направленные в нижнюю часть
ворот, голкипер отражает ногой, делая короткий или длинный выпад в
сторону летящего мяча. В обоих случаях нога ставится развернутой наружу,
а руки, опущенные кистями вниз по обе стороны ноги, страхуют возможное
проскальзывание мячей.
Возможные ошибки: 1) выполнение выпада без страхующих движений
рук; 2) попытка отражать нижние броски руками.
Введение мяча в игру. Для введения мяча в игру вратарь пользуется
передачей мяча. Мяч можно вводить, посылая его далеко вперед своему
нападающему, поэтому вратарь должен уметь сильно и точно передавать
мяч.
Методика обучения технике защитных действий вратаря:
1. Обучение основной стойке.
43
2. Отражение мяча руками.
3. Отражение мяча ногами.
4. Отражение мячей, брошенных с закрытых позиций.
5. Отражение бросков с угла и с близкого расстояния.
6. Отражение семиметровых штрафных бросков.
7. Игра на выходе.
3.4. Технология обучения техническим приемам игры в защите
1. Стойка защитника. Играя в защите, следует согнуть ноги в коленях
и слегка наклониться вперед. Вес тела равномерно распределяется на обе
ноги для сохранения равновесия. Голова поднята. Если противник двигается
поперек площадки, защитник сопровождает его в параллельной стойке, во
всех других случаях одна нога защитника должна быть выдвинута вперед,
пятки приподняты от пола на 1-2 см. Руки на уровне пояса разведены в
стороны.
Возможные ошибки: потеря равновесия; пятки касаются пола.
2. Работа рук. Против передач руки защитника располагаются на
вероятном пути полета мяча. Против броска в ворота одна рука поднимается
вверх-вперед к мячу, другая опущена вниз и контролирует возможную
передачу. Против прохода с ведением мяча обе руки опускаются в сторонывниз.
Упражнения
для
обучения
передвижения
в
защитной
стойке:
перемещение в защитной стойке приставными шагами в стороны по счет;
перемещение в защитной стойке вперед, назад, под счет; варианты
перемещений в защитной стойке со слуховому, по зрительному сигналам;
перемещение в защитной стойке с повторением действий партнера;
"пятнашки в парах": играющие строятся в две шеренги лицом друг к другу и
становятся парами. Первые номера - нападающие, вторые - защитники.
44
Нападающие, применяют обманные движения с резким изменением
направления и скорости бега. Стараются рукой запятнать спину партнера.
Защитники передвигаются приставными шагами в защитной стойке. Во
время передвижения им нельзя поворачиваться спиной к сопернику. Если
нападающему рукой запятнать спину защитника, игроки меняются ролями.
3. Выбивание мяча. Выбивание мяча у игрока, стоящего на месте:
защитник должен сделать неожиданный выпад вперед к нападающему и
резким (сверху или снизу) коротким движением ребром кисти, с плотно
прижатыми пальцами выбивает мяч. В случае ведения защитник набирает
такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает
мяч ближайшей к сопернику рукой в момент приема мяча, отскочившего от
площадки.
4. Перехват мяча. Если нападающий ждет мяч на месте, не выходит
навстречу ему, то перехватить его сравнительно нетрудно: следует ловить
мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка. Если нападающий
быстро выходит на мяч, защитнику нужно на коротком расстоянии опередить
соперника на пути к летящему мячу. Плечом и руками он отрезает прямой
путь соперника к мячу и овладевает им. Для того чтобы не столкнуться с
нападающим, защитник, проходя вплотную к нему, должен несколько
отклониться в сторону. После овладения мячом ему надо сразу же перейти на
ведение, чтобы избежать пробежки.
Упражнение для обучения: перехват передачи, выполняемой поперек
площадки
неподвижно
стоящим
нападающим;
перехват
передачи,
выполняемой вдоль площадки; в парах передача мяча поперек площадки с
продвижением к противоположным воротам, защитник, перемещаясь спиной
вперед, должен сделать рывок вперед и постараться перехватить мяч;
возможны различные подвижные игры.
45
Перехват мяча при ведении осуществляется в момент, когда защитник
догоняет нападающего,
ведущего
мяч.
Для
этого
ему
необходимо
подстроиться к ритму и скорости ведения мяча, а затем, выйдя из-за спины
нападающего, на мгновение раньше его принять отскакивающий мяч на
кисть ближайшей руки и самому уже продолжать вести мяч, но в другом
направлении.
5. Блок мяча при броске. В момент противодействия броску рука
защитника должна оказаться непосредственно у мяча. Тогда согнутую кисть
накладывают на мяч и бросок выполнить не удаѐтся.
Задание для самостоятельной практической работы
Самостоятельная отработка технико-тактических приемов
1. Основы техники владения мячом: основная стойка игрока с мячом,
ловля мяча, передача мяча сверху, сбоку.
2. Передача мяча на месте и в движении.
3. Техника ведения мяча. Ведение низкое и высокое, с остановками и
последующими рывками.
4. Броски в ворота.
5. Рывки, остановки, повороты на месте.
6. Основы индивидуальной игры в защите: защитная стойка, опека
игрока с мячом и без мяча.
7. Штрафной бросок: правила выполнения.
8.
Ведение
мяча:
с
изменением
направления,
остановками
и
последующим рывком.
9. Передача мяча в движении.
10. Ведение мяча с переводом влево или направо на другую руку перед
собой.
11. Командная "личная" защита.
12. Способы противодействия броскам по воротам.
46
13. Защитная стойка передвижения: обычными и приставными шагами,
спиной вперед.
14. Передача мяча в движении.
15. Командная "зонная" защита.
16. Ведение мяча с переводом влево или направо перед собой.
17. Учебная игра.
4. Организация самостоятельных занятий
Гандбол
требует
от
занимающихся
хорошей
физической
подготовленности. Для совершенствования мастерства надо воспитывать
необходимые физические качества — быстроту передвижения, гибкость,
ловкость, которые позволят освоить сложные игровые приемы. Желающему
стать хорошим гандболистом необходимо научиться не только сильно
бросать мяч в ворота, но точно и мягко вкладывать его в руки партнера при
передаче. Нужно каждодневно самостоятельно выполнять упражнения,
которые способствуют воспитанию силы, гибкости и ловкости движений.
Для увеличения силы кисти можно использовать сжимание кистевого
эспандера или теннисного мяча, растягивание резинового амортизатора.
Метание предметов (мячей) разной массы на дальность и точность, игра в
городки и другие упражнения могут улучшить качество броска. Силу ног и
координацию движений при броске вы можете улучшить, доставая предметы
в прыжке, отталкиваясь при этом одноименной и разноименной ногой.
Жонглирование различными предметами поможет воспитать ловкость,
которая необходима гандболисту для владения мячом.
Тем, кто захочет освоить игру вратаря, нужно самостоятельно
изготовить костюм с защитными прокладками на голенях, коленях, животе и
локтях. Начинающему вратарю можно пользоваться перчатками при
задержании мяча. Кроме силы, ловкости и быстроты, которые необходимы
всем игрокам в гандбол, вратарю нужно развивать гибкость ног, постоянно
выполняя специальные упражнения.
47
Игра в гандбол включает все основные движения человека: бег,
прыжки, метания. Это значит, что, играя в гандбол, вы совершенствуете
качества, которые помогут вам, успешно сдать обязательные тесты по общей
физической
подготовке
и
упражнения
по
специальной
физической
подготовке.
В
начале
каждого
занятия
после
соответствующей
разминки
необходимо проделать ряд упражнений, которые помогут освоить основы
техники и тактики игры. Сначала упражнения можно выполнять медленно, к
примеру, передавая мяч друг другу или бросая его в стену. Затем темп
необходимо увеличивать, а упражнения выполнять поточно одно за другим.
К примеру, бросать мяч в ворота, которые защищает вратарь, или, передавая
мяч друг другу, продвигаться по залу. Когда освоена ловля мяча, можно
вводить помехи: сначала мяч бросают над и под различными предметами, а
затем один из партнеров становится защитником.
Нормальной для игры в гандбол считается площадка длиной 40 и
шириной 20 м, но можно организовать игру и на площадке меньших
размеров. Так, в зале 24Х12 м линию площадки вратаря можно провести на
расстоянии 5 м от ворот, а линию свободных бросков- 7-8 м. Если в группе
есть гандболисты с сильным броском, им разрешают бросать не ближе чем с
7-8 м.
В зале с площадкой 20-10 м зону вратаря можно ограничить 3 — 4 м, а
линию свободных бросков провести на расстоянии 1 — 2 м, от зоны вратаря.
Вместо гандбольных ворот можно поставить стойки, гимнастический снаряд
(конь, например) или ящик, куда забрасывается мяч. В таком случае можно
играть без вратаря, начинать, игру не с центра поля, а от ворот, применять
личную защиту по всему полю, уменьшить состав команд до 4 — 5 — 6
человек.
Применяется и такая форма тренировки, как игра тремя командами.
Пока две команды сражаются на одной стороне площадки, третья
располагается на противоположной, занимая оборону. После броска или
48
потери мяча нападающая команда остается на той стороне площадки, где
нападала, и готовится к обороне, а защищающаяся команда устремляется к
противоположным воротам с мячом, где ее встречает отдыхавшая команда.
Так происходит смена. Вратари в воротах постоянны.
Первые шаги в гандболе не представляют трудностей, как для девушек,
так и для юношей, так как приемы игры - это естественные движения,
которые постоянно встречаются в обыденной жизни. Однако для достижения
мастерства нужны трудолюбие и сила воли. Игра мастеров гандбола
отличается высокими скоростями, игровые приемы выполняются с такой
ловкостью, что трудно уследить за всеми движениями. Достичь такого
совершенства может каждый, кто по-настоящему полюбит игру.
49
5. Контрольные тесты для оценки практических умений и навыков
в гандболе для студентов группы специализации первого курса
Девушки
№
Тесты
п/п
Оценка, балл
3
4
5
1
Метание теннисного мяча
24
28
34
2
Прыжок в длину с разбега (см)
300
325
350
3
Бег 100м (с)
17.0
16.0
15.8
4
10 штрафных бросков в ворота
3-4
5-6
7-10
5
Динамометрия кисти (кг)
35-40
45-50
55-60
6
Рост (см)
165-168
168-170
170-175
7
Прыжок в длину с места с двух
170
180
190
ног (см)
50
Заключение
На сегодняшний момент общество и государство претерпевают
значительные социальные изменения, которые в определенной мере
оказывают специфическое влияние на формирование культуры личности, в
том числе и на культуру физическую. Без достаточного физического
развития невозможна реализация потенциала человека, не только как
индивида, но и как элемента структуры общества.
Физическое развитие человека создает предпосылки для полноценной
умственной работы. Физически здоровый человек может лучше проявлять
себя в производительном труде, преодолевать большие нагрузки, меньше
утомляться.
В свою очередь, представленный в данном пособии материал позволяет
определить следующие требования к знаниям и умениям студента по
окончании курса обучения в группах специализации по гандболу:
- понимать роль физической культуры в развитии человека и
подготовке специалиста (например: спортивной игры - гандбол);
- знать основы практических умений и навыков в гандболе,
обеспечивающих
совершенствование
сохранение
и
укрепление
психофизических
здоровья,
качеств
(с
развитие
и
выполнением
установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической
подготовке);
- приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной
деятельности для повышения своих функциональных и двигательных
возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных
целей.
51
Библиографический список
1. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого [Текст]
/ В. К. Бальсевич. – М. : ФИС, 1988. – 188 с.
2. Барчуков, И. С. Теоретические и практические основы физического
обучения и воспитания студентов [Текст] : учеб. / И. С. Барчуков,
Е. А. Пеньковский ; под общ. ред. И.С. Барчукова. – М. : МГУК, 1996. –
287 с.
3. Виноградов, П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни
[Текст] / П. А. Виноградов. – М. : Мысль, 1990. – 280 с.
4. Жаров, К. П. Волевая подготовка [Текст] / К. П. Жаров. – М., 1976. –
124 с.
5. Жуков, А. Н. Здоровье нации [Текст] / А. Н. Жуков. – М., 1997. –
240 с.
6. Закон о физической культуре и спорте в РФ [Текст] : [Федер. закон :
принят Гос. Думой 16 нояб. 2007 г.]. – М. : СУИ, 2009. – 46 с.
7. Иванов, Н. Т. Физическая подготовка [Текст] : учеб. пособие /
Н. Т. Иванов. – М. : Академия налоговой полиции, 1998. – 113 с.
8. Клусов, Н. П. Азбука гандбола [Текст] / Н. П. Клусов. – М., 1978. –
135 с.
9. Латышкевич, Л. А. Гандбол [Текст] / Л. А. Латышкевич. – Киев,
1989. – 237 с.
10. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры [Текст] :
учеб. / Л. П. Матвеев. – М. : ФиС, 1991. – 544 с.
11. Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки [Текст] : учеб. /
Л. П. Матвеев. – М. : ФиС, 1993. – 271 с.
12. Миронович, С. П. Этот быстрый ручной мяч [Текст] /
С. П. Миронович. – М., 1988. – 241 с.
13. Спортивные игры [Текст] : учеб. / под ред. А. А. Нестерова. – М. :
Воениздат, 1985. – 280 с.
14. Суслов, Н. Г. Ручной мяч [Текст] / Н. Г. Суслов. – М., 1972. – 197 с.
15. Физическая культура [Текст] : учеб. пособие / под ред.
В. А. Коваленко. – М. : Изд-во АСВ, 2000. – 432 с.
16. Физическая культура и здоровье [Текст] : учеб. / под ред.
В. В. Пономаревой. – М. : ФиС, 2006. – 320 с.
17. Физическая культура студента [Текст] : учеб. / под ред.
И. Ильинича. – М. : Гардарики, 2003. – 447 с.
52
Учебное издание
Оксана Валентиновна Алехина
Марина Николаевна Могунова
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ СТУДЕНТОВ В ГРУППАХ
СПЕЦИАЛИЗАЦИИ ПО ГАНДБОЛУ (РУЧНОМУ МЯЧУ)
Учебное пособие
Редактор А.С. Люлина
Подписано в печать 26.11.2013. Формат 60×90 /16. Объем 3,25 п. л.
Усл. печ. л. 3,25. Уч.-изд. л. 3,4. Тираж 50 экз. Заказ
ФГБОУ ВПО «Воронежская государственная лесотехническая академия»
РИО ФГБОУ ВПО «ВГЛТА». 394087, г. Воронеж, ул. Тимирязева, 8
Отпечатано в УОП ФГБОУ ВПО «ВГЛТА»
394087, г. Воронеж, ул. Докучаева, 10
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
27
Размер файла
792 Кб
Теги
ручному, мячу, алехина, система, группа, 147, гандбол, специализации, подготовки, студентов
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа