close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

1477.ОПЫТ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ОПЫТ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У
ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УРОКАХ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Шерстобитова Алена Сергеевна
студентка Института физической культуры и спорта,
ФГБОУ ВПО «Оренбургский государственный педагогический
университет», г. Оренбург
Зиамбетов Влад Юсупович
кандидат педагогических наук, доцент,
зав. кафедрой Теории и практики физического воспитания, ФГБОУ ВПО
«Оренбургский государственный педагогический университет», г. Оренбург
Проблема развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего
возраста является актуальной в методике физической культуры и спорта.
Особое место в процессе физического воспитания подрастающего поколения
должно быть отведено воспитанию скоростно-силовых способностей, так как
высокий уровень развития этих способностей во многом способствует
успешной трудовой деятельности человека в дальнейшем.
В методическом аспекте возникает проблема выявить, какие наиболее
эффективные средства воспитания скоростно-силовых способностей у детей
среднего возраста на уроках физической культуры.
Цель статьи состоит в практической необходимости определения
эффективности воспитания скоростно-силовых качеств подростков, что даёт
возможность обосновать содержание уроков физической культуры школьников
в среднем звене.
В связи с тем, что в подростковом возрасте организм человека находится
ещё в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как
положительное, так и отрицательное, может проявляться особенно заметно.
Поэтому для рационального осуществления учебного процесса по физической
культуре в школе важно учитывать возрастные особенности формирования
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
организма детей среднего школьного возраста (Зубченко А.А., Маркосян А.А.)
[2, с.6]. По мнению многих специалистов, данные качества определяют
фундамент в развитии компонентов двигательных качеств, определяет
способность к быстрому врабатыванию организма в неизвестную деятельность,
так как высокий уровень развития этих способностей во многом способствует
успешной социальной деятельности, укреплению здоровья, физического
развития учащихся и достижению высоких спортивных результатов в
дальнейшем (Захаров Е.Е., Карасев А.В., Сафонов А.А.) [1, с.32; 3]. Под
скоростно-силовыми качествами понимается способность человека показать
значительные силовые характеристики в минимально короткое время (Холодов
Ж.К., Кузнецов В.С.) [6].
Состав скоростно-силовых упражнений, предусматриваемых рабочими
программами физического воспитания в школе, входят различного рода
прыжки (легкоатлетического характера, гимнастические), метания, толкание,
броски, скоростные перемещения циклического характера, ряд действий в
различных играх, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью
(выпрыгивание, ускорение, старты) [2; 6].
Особую группу составляют специальные упражнения с мгновенным
преодолением ударно воздействующего небольшого отягощения, которые
направлены на увеличение мощности усилий, связанных с наиболее полной
мобилизацией
реактивных
свойств
мышц.
Это
прыжки
в
глубину,
запрыгивания на невысокую тумбу, выпрыгивания вверх мгновенным рывком,
эти упражнения позволяют проявлять наибольшую «взрывную силу». Данные
упражнения можно использовать с учащимся среднего возраста, при строгом
контроле учителя, как в подготовительной, так и в основной части урока
(Набатчикова М.Я.) [4].
В ходе полученного опыта проведения уроков физической культуры
установлено, средствами воспитания скоростно-силовых качеств являются
физические упражнения с сопротивлением, которые направленно стимулируют
увеличение степени напряжения мышц. Такие упражнения называются
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
скоростно-силовыми и применяются на уроках совершенствования, на уроках
раздела легкой атлетики, при этом решаются задачи воспитания частных
элементов скоростно-силовых качеств школьников [1; 5].
Скоростно-силовыми являются такие динамические упражнения, в
которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие
силу и скорость сокращения. Известно, что упражнения направленные на
воспитание скоростно-силовых качеств условно подразделяются на основные и
дополнительные (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.) [6]. Так в частности,
основными средствами являются:
1. упражнения с весом внешних предметов (набивные мячи).
- упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса
собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание
равновесия в упоре), при этом дозировка будет около 3-5 подходов по 6-8
повторений с интервалом отдыха около 3-5 минут;
- упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних
предметов (например, специальные пояса, манжеты), при дозировке около 5-8
подходов по 5-8 повторений с интервалом отдыха около 3-5 минут;
- упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет
использования дополнительной опоры.
К дополнительным средствам относятся:
1. упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по
рыхлому песку, бег против ветра и т.п.);
2. упражнения с использованием сопротивления других предметов
(эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.).
3. Упражнения с противодействием партнера.
Некоторые примеры выше перечисленных упражнений:
- бег с высоким подниманием бедра в яме с песком на месте и с
незначительным продвижением вперед в различном темпе - 15-30 м.;
- бег прыжками по мягкому грунту (опилочная дорожка, торф) в
различном темпе - 20-30 м.;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
- прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед - 10-15 прыжков;
- выпрыгивание из глубокого приседа - 8-15 прыжков;
- прыжки на одной (двух) ногах с продвижением вперед - 10-15 м.;
- многократные прыжки через препятствия (гимнастические скамейки,
набивные мячи, барьеры) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту
отталкивания - 10-20 прыжков;
- броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками - 6-8 повторений;
- сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - по 5-7 повторов на время.
Все выше перечисленные упражнения, для развития скоростно-силовых
способностей, задаются в зонах субмаксимальной и умеренной интенсивности
(мощности) [1; 4].
Важное значение имеет количество повторений в серии. Считается, что
воспитание скоростно-силовых качеств продолжается до тех пор, пока не будет
заметно снижение результатов (например, бег с высоким подниманием бедра в
яме с песком на месте и с незначительным продвижением вперед в различном
темпе - 15-30 м. при дозировке 5-8 повторений по 10 повторений), при
снижении стоит прекратить выполнение упражнения. В противном случае, если
продолжить выполнение упражнений, то будет развиваться скоростно-силовая
выносливость [4]. Интервалы отдыха между сериями скоростно-силовых
упражнений должны быть достаточными для полного восстановления.
Упражнения скоростно-силовой направленности необходимо проводить в
начале основной части занятий.
Для подтверждения эффективности упражнений (средств) воспитания
скоростно-силовых способностей учащихся среднего звена был проведён
педагогический эксперимент в естественных условиях.
В эксперименте приняли участие 20 учеников в возрасте 13-14 лет (10
человек в группе «А» и 10 учеников в группе «Б»). Отобранные группы не
имели достоверных различий по показателям возраста, роста, веса и уровни
скоростно-силовых качеств и физического развития.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В течение одной четверти (сентябрь-октябрь, 14 уроков) учащиеся в
группе «Б» занимались по традиционной программе физической культуры, в
группе «А» применялась подобранные нами упражнения, которые были
направлены на воспитание скоростно-силовых качеств, такие как: упражнения
с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег против
ветра и т.п.); выпрыгивание из глубокого приседа; бег с высоким подниманием
бедра в яме с песком, на месте; многократные прыжки через препятствия в яме
с песком.
В окончании четверти (октябрь) было проведено повторное тестирование
уровня скоростно-силовых качеств (физической подготовленности), а также
оценка равномерности воспитания скоростно-силовых качеств у испытуемых
группы А и Б.
В окончании эксперимента учащиеся из группы «А» показали достоверно
более высокие результаты во всех видах тестирования, чем учащиеся из группы
«Б». В частности, в беге на 60 м. средние результаты в группе «А» были выше
на 0,46 сек., в прыжке в длину с места также результаты в среднем были выше в
группе «А» на 0,08 м., чем средние показатели в группе «Б».
Доказательством
эффективности
подобранных
нами
упражнений
(средств) является значительное увеличение в группе «А» числа учащихся,
имеющих равномерный уровень развития различных скоростно-силовых
компонентов, при стабильности этого показателя в группе «Б».
Таким образом, подобранные упражнения, направленные на воспитание
скоростно-силовых качеств, оказались эффективными. Следует заметить, что
данные упражнения применялись строго в соответствии с разделом программы,
при контроле исполнения, дозировки и использовании индивидуального
подхода к учащимся на уроках физической культуры.
Список литературы:
1. Захаров, Е.Е. Энциклопедия физической подготовки: методические
основы развития физических качеств / Е.Е. Захаров, А.В. Карасев, А.А.
Сафонов. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Зубченко, А.А. Круговая тренировка на уроках физической культуры /
А.А. Зубченко // Физическая культура в школе.- 1987.- № 5.- С.6-7.
3. Маркосян, А.А. Физиология: учебник / А.А. Маркосян.- 6-е изд., перераб.
- М.: Медицина, 1969. - 68 с.
4. Основы управления подготовкой юных спортсменов // под общ. ред. М.Я.
Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 280 с.
5. Медведев, И.А. Управление оптимальной двигательной активностью
учащихся в режиме дня и физической подготовкой на уроках физической
культуры: учебно-метод. пособ. / И.А. Медведев. - Красноярск: РИО
КГПУ, 2000. - 124 с.
6. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта:
учеб. пособ. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - 2-е изд., испр. и доп. - М.:
Академия, 2003. - 480 с. С. 51.
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
66
Размер файла
332 Кб
Теги
культура, скоростная, урока, качества, 1477, опыт, воспитание, силовых, физическая, среднего, возраста, школьного, детей
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа