close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

3108.Методические рекомендации к проведению подготовительной части урока по гимнастике.

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«ОРЕНБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
В.Г. Купцова
Методические рекомендации к проведению
подготовительной части урока по гимнастике
Методические рекомендации
2016
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
УДК 796.0 (075.8)
ББК 74.267я73
К92
Купцова В.Г.
К 92
Методические рекомендации к проведению подготовительной
части урока по гимнастике: методические указания для студ. высш.
образовательных организаций по направлению подготовки
Физическая
культура,
44.03.05
Безопасность
жизнедеятельности
Физическая культура – Оренбург, 2016. – 55 с.
УДК 796.0 (075.8)
ББК 74.267я73
© Купцова В.Г., 2016
2
44.03.01.
и
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ
Введение……………………………………………………………..
1. Задачи, средства и методы проведения подготовительной части
урока……………………………………………………………………
2. Терминология подготовительной части урока……………………
3. Строевые упражнения в практике физического воспитания...…..
4. Методические рекомендации к проведению общеразвивающих
упражнений………………………………………………………….
Литература ………………………………………………………………..
3
4
5
14
19
39
54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Введение
Одной из структурных единиц урока по физической культуре является
подготовительная
часть,
цель
которой
–
подготовка учащихся
к
физкультурно-спортивной деятельности в основной части урока. В ходе
проведения подготовительной части урока педагог решает ряд задач,
связанных с активизацией внимания учащихся; обеспечением общей
функциональной готовности организма детей к активной мышечной работе;
обеспечением первоначальной организации занимающихся, их психического
настроя на всё занятие. Как организовать и провести подготовительную часть
урока, чтобы с одной стороны она была интересной и увлекательной для
учащихся, а с другой – эффективной с точки зрения
физического
совершенствования занимающихся, повышения воспитательного потенциала
всего урока.
Анализ
проведения
учебных
занятий
студентами
показывает
недостаточное использование средств и методов в подготовительной части
урока: отсутствует новизна в подборе
строевых, общеразвивающих,
специальных упражнений (порой одни и те же упражнения повторяются из
урока в урок); организаторы учебно-воспитательного процесса нередко
делают много ошибок в терминологии (при
объяснении упражнений,
перестроении, написании конспектов уроков).
Всё это сказывается на
эффективности урока, на его эмоциональном фоне, что приводит к
неудовлетворенности детей от занятий.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1. Задачи, средства и методы проведения подготовительной части урока.
Основной организационной формой занятий по физической культуре
является урок. Наиболее масштабными структурными единицами урока
являются части: подготовительная, основная и заключительная. Такая
структура построения урока обусловлена четырёхфазным характером
реагирования человека на физическую нагрузку:
–
первая
фаза
–
предрабочие
сдвиги,
свидетельствующие
об
общей
мобилизации
сил
(преднамеренная готовность к выполнению работы в
психоэмоциональном и поведенческом отношении);
– вторая фаза – врабатываемость, отражающая
становление слаженности в деятельности систем и функций;
ритма работы, действий и движений;
– третья фаза – устойчивое состояние (оптимальное и
четко
согласованное взаимодействие двигательной и
вегетативной функций);
– четвёртая фаза – снижение работоспособности
снижение
количественно-качественных
показателей
работоспособности на основе рассогласования в
деятельности всех систем (вегетативной, двигательной,
психоэмоциональной и т.д.).
Исходя из этого основная цель подготовительной части урока –
подготовка учащихся к физкультурно-спортивной деятельности в основной
части урока.
Задачи подготовительной части урока:
1.
Обеспечение
первоначальной
организации
занимающихся, их психического настроя на занятие.
2.
Активизация внимания и повышение эмоционального
состояния занимающихся.
3.
Обеспечение общей функциональной готовности
организма к активной мышечной деятельности.
4.
Обеспечение специальной готовности к первому
упражнению основной части урока.
В начале каждого урока, прежде всего, следует организовать класс и
подготовить его к выполнению задач урока. В связи с чем, с самого начала
урока, необходимо сосредоточить внимание занимающихся на предстоящей
работе, создать нужное эмоциональное настроение. Как правило, принято
начинать урок с общего построения класса, взаимного приветствия,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
сообщения задач. Постановка задач должна быть конкретной не лишенной
изменений детализации.
В зависимости от контингента занимающихся, от условий проведения
занятий (на открытой площадке, в спортивном зале). Такое начало урока
может изменяться (например, можно сразу использовать игры на внимание,
или упражнения на развитие координации движений и т.п.). Но при этом
очень важно сохранить неформальное отношение к началу занятия.
Обеспечение функциональной готовности организма к активной
мышечной деятельности в основной части урока решает разминка, которая в
норме должна представлять собой комплекс достаточно строго
регламентированных по направленности и величине нагрузки упражнений,
последовательно, оперативно и в то же время без излишнего форсирования
подготавливающих систем организма к выполнению главного в уроке.
Разминка состоит из двух частей: общей и специальной.
Общая разминка. Целью этой части разминки является постепенная
активизация функций мышечной, сердечнососудистой и других систем
организма, обеспечивающих двигательную деятельность занимающихся.
Проведение общей разминки должно вызывать у учащихся функциональные
сдвиги, способствующие эффективной реализации их двигательных
возможностей; создавать благоприятный фон для результативного и
безопасного выполнения
последующих действий с более высокой
интенсивностью, координационной сложностью и т.д.
К средствам общей разминки относят разновидности ходьбы и бега,
строевые и общеразвивающие упражнения. Необходимо помнить, что узких
ограничений в выборе средств общей разминки не существует. Это означает,
что в ней могут быть использованы достаточно разнообразные виды
упражнений и способы их выполнения. Методической особенностью
подбора средств и методов их проведения в подготовительной части урока
является их воздействие на повышение общей работоспособности организма
и подготовка его к выполнению конкретной специфической работы в
основной части урока. Например, если в основной части урока учащимся
предстоит метать гранату, то в подготовительную часть следует ввести
упражнения увеличивающие подвижность в плечевом, локтевом,
лучезапястном суставах, различные бросковые упражнения (с набивными
мячами, ядрами). Кроме того подбор упражнений, применяемых в общей
части разминки должен строго регламентировать нагрузку.
Общеразвивающие упражнения оказывают всестороннее влияние на
организм учащихся, имеют большое образовательное значение. Эти
упражнения способствуют развитию физических качеств, формированию
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
правильной
осанки,
координационных
способностей:
создают
положительный настрой на дальнейшую работу в ходе учебного занятия. В
процессе выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ) формируются
жизненно важные двигательные умения и навыки. Отличительная
особенность ОРУ – выполнение упражнений с умением сознательно
регулировать степень напряжения мышц. Выполняя упражнения, учащиеся
знакомятся с многочисленными движениями и получают правильное
представление о силе, скорости, ритме, темпе и амплитуде движений.
Создаются благоприятные условия для функционального совершенствования
зрительного и кожного анализаторов.
Общеразвивающие упражнения имеют несколько классификаций (по
Филипповичу):
– по анатомическому признаку, то есть по воздействию на отдельные
части тела;
– по характеру работы мышц;
– все упражнения делятся на упражнения с предметами, без предметов,
на снарядах и со снарядами.
Выполнение упражнений с предметами связано с умением правильного
хвата предмета, его положением в указанной плоскости. Ведущими в этих
упражнениях являются движения руками. Броски, ловля, перекаты,
вращения, выкруты, удержания и различные перемещения предмета требуют
точности в управлении движениями рук, разносторонней координации и
точных мышечных ощущениях человека, позволяют рассматривать
упражнения как методы обучения и воспитания. К таким упражнениям
следует отнести ОРУ с набивными мячами, с ядрами, с гимнастическими палками,
со скамейками и т.п.
Включая в подготовительную часть урока по физической культуре ОРУ
со снарядами и на снарядах, можно использовать гимнастическую стенку,
скамейки, легкоатлетические барьеры, маты, нестандартное оборудование
(например, болоны, которые, практически, есть в спортивном городке
каждой школы). ОРУ в соответствии с определенной задачей, логичес ки
связанные между собой, представляют комплекс, который может состоять
их 8-15 упражнений.
При составлении комплексов необходимо определить объём и
содержание упражнений, и их количество. Для подбора упражнений в
комплексы необходимо придерживаться следующих требований:
– упражнения должны отвечать назначению комплекса;
– оказывать всестороннее воздействие на занимающихся;
– обеспечить развитие основных физических качеств;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– соответствовать возрасту, полу, физической подготовленности
занимающихся;
– постепенное возрастание нагрузки и её воздействие на организм.
К основным правилам составления комплексов ОРУ следует отнести:
– упражнение на ощущение правильной осанки;
–выполнение упражнений, оказывающих общее воздействие,
активизирующих действие всех органов и систем организма;
– последовательное и поочередное воздействие на основные
мышечные группы по принципу «сверху – вниз»:
– упражнения для рук и плечевого пояса;
– упражнения для туловища и плечевого пояса;
– упражнения для ног.
Чередование работы различных мышц двигательного аппарата
позволяет увеличить нагрузку, повысить эффективность мышечных усилий
и создать условия для активного отдыха:
– включение в комплекс наиболее сложных упражнений, сходных по
структуре и характеру мышечной деятельности, с упражнениями основной
части урока;
– перед упражнениями на гибкость целесообразно включение силовых
упражнений;
– скоростно-силовые упражнения (прыжки) выполняются в конце
комплекса, после чего следуют упражнения на восстановление дыхания и
ходьба на месте.
При выполнении комплексов ОРУ нагрузка зависит от исходных
положений, количества повторений, амплитуды, включения длины «рычага»,
темпа, ритма движений, использования предметов, эмоционального фактора.
Упражнения выполняются на 4, 8 или 16 счетов. Интерес и эмоциональный
уровень у занимающихся можно повысить за счет разнообразия упражнений,
внесения элементов новизны, смены исходных положений, использования
предметов и снарядов.
Проводить ОРУ можно, используя следующие методы:
– словесный (название движений каждого счета), он должен быть
кратким и образным;
– наглядный (демонстрация движений каждого счета). Даёт
наиболее правильное представление о содержании упражнения; показ
должен быть четким, ибразцовым
и «зеркальным».
Выделяют три способа выполнения комплексов ОРУ:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– раздельный способ: каждое последующее упражнение
выполняется после команды «Стой»;
– поточный способ: упражнения выполняются без перерыва из
одного исходного положения (в одной серии не менее трёх
упражнений, кроме того, можно выполнить весь комплекс ОРУ без
остановки);
– проходной способ: упражнения выполняются с одновременным
продвижением.
Раздельный способ выполнения упражнения характеризуется паузами
(остановками) после
каждого
упражнения, во время которых
осуществляется объяснение следующего упражнения. В раздельном способе
выделяют проведение: по рассакзу, по показу и комбинированный способ
рассказ – показ. Ученики расположены в разомкнутом строю.
Поточный способ проведения комплекса ОРУ имеет ряд особенностей:
упражнения выполняются в серии без остановки или все упражнения
комплекса выполняются слитно. Ученики расположены в разомкнутом
строю. В начале комплекса дается команда «Упражнение за мной
начинай!», но не исключается и другое начало (показом, рассказом и т.д.),
что не противоречит организации выполнения упражнений. Далее, для
перехода к последующим упражнениям на последние два счета (3-4 или 7-8)
называется основной термин следующего упражнения, а дополнительный
термин указывается непосредственно при показе (выполнении), например: 12 и выпад левой, (где руки не указываются). Положение рук будет показано
с началом следующего упражнения. При этом предыдущее упражнение
довыполняется полностью. Кроме союза -и- можно пользоваться
подсказывающим распоряжением «Внимание!». Первые 4 счета нового
упражнения выполняются в
медленном темпе (для уточнения
дополнительных действий), далее
в обычном темпе. Направление
выполнения движений с каждым новым упражнением желательно не
менять, например: выпад влево; наклон влево и поворот туловища влево и
т.д. При незначительном изменении - и.п. производится распоряжение
«Внимание!», например: из стойки, в стойку ноги врозь, руки на пояс, руки
вверх. Также выполняя упражнения, преподаватель обращается к учащимся
«Продолжаем упражнение,посмотрели следующее».Учитель в заданном
темпе выполняет (демонстрирует) новое упражнение и с нового счета все
делают упражнение. Учителю (проводящему) для перехода к новому
упражнению необходимо голосом просчитать «И раз, два,(или пять, шесть) и
далее назвать основной термин следующего двигательного действия, при
этом выполняет ОРУ один раз вместе с учениками. Все переходы должны
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
быть логичными, с наименьшей затратой времени. Данный способ экономит
много времени, увеличивая моторную плотность урока. Для правильного
проведения учитель должен иметь хорошую практическую подготовку. Если
комплекс выполняется с несколькими остановками (упражнения в стойке, в
партере, в приседе), такое проведение можно назвать серийно-поточным
способом.
Проходной способ. Наиболее популярная форма проведения ОРУ.
В самом названии подразумевает выполнение упражнений в движении.
Направление движений
зависит от подбора упражнений и способа
перемещения. Упражнения
можно выполнять одновременно или
последовательно, в колонну по 1 или по 2, в обход.
Выполняя ОРУ необходимо помнить, что их воздействие на организм
(нагрузка) зависит от содержания самих упражнений. Учитель, проводя один
и тот же комплекс, может изменять нагрузку и регулировать следующие
показатели:
– исходные положения;
– количество повторений каждого упражнения;
– темп выполнения упражнений;
– амплитуду движений;
– продолжительность интервалов отдыха между упражнениями;
– характер движений (плавно – резко; напряженно – расслаблено).
Все вышеперечисленные способы регулирования нагрузки будут
осуществляться на основе учета возрастных особенностей учащихся, их
физической подготовленности, пола занимающихся, задач решаемых на
конкретном уроке (занятии).
В практике применяются любые из перечисленных методов и способов
выполнения ОРУ, однако при их использовании необходимо учитывать и
внешние факторы, например погодные условия. Так, в прохладную,
ветреную погоду при занятиях на улице более целесообразно в
подготовительной части урока использовать проходной способ и метод
показа.
Об эффективности общей разминки можно судить по самочувствию
занимающихся и по ряду объективных показателей, вызванных
функциональными сдвигами из числа тех, что хорошо заметны по внешним
проявлениям (легкое потоотделение, увеличение частоты дыхания,
увеличение темпа движения, амплитуды движения), а так же по увеличению
частоты сердечных сокращений.
Специальная разминка. Целью этой части разминки является
обеспечение специфически профилированного оптимального врабатывания
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
систем организма в направлении, адекватном особенностям следующей за
нею деятельности.
Выбор средств для специальной разминки более ограничен, чем для
общей разминки. Основными средствами этой части разминки являются
упражнения, в которых
воссоздается координационная и другие
существенные особенности предстоящих основных действий. Например,
если в основной части урока должны будут решаться задачи по
совершенствованию технике прыжка в высоту, то в специальную часть
разминки необходимо включить специальные упражнения для прыгуна; а
если должны решаться задачи по обучению или совершенствованию технике
бега, то специальные беговые упражнения и т. д. Комплексы специальных
упражнений по координационной структуре должны быть
близки
двигательным действиям, которые
будут разучиваться, либо
совершенствоваться в основной части урока.
Об эффективности специальной разминки судят по показателям
оперативной готовности учащихся
к результативному выполнению
упражнений основной части урока, следующих сразу за подготовительной
частью. Так, например, если в основной части предстоит выполнять
упражнение, требующее предельных проявлений выносливости, особое
значение приобретают показатели достаточной и вместе с тем экономной
устойчивой реакции сердечнососудистой системы на предъявляемую
стандартизированную нагрузку.
В подготовительной части урока необходимо выделить более мелкие
структурные единицы – элементы, из которых наиболее значительными
являются:
– организация условий (подготовленность инвентаря, оборудования,
санитарно-гигиеническое состояние мест занятий и т.п.);
– организация внимания;
– подготовка к работе (функциональная и опорно-двигательная
подготовленность, реализуемая средствами физических упражнений общей и
специальной направленности);
– изучение нового материала (теоретического, двигательного)
направленное на воспитание физических качеств;
– повторение и совершенствование ранее изученного материала (за счет
изменения внешних условий и усложнения содержания упражнений);
– оценка степени усвоения материала (текущий и оперативный контроль
теоретической, физической, технической подготовленности);
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– дозирование психофизиологической нагрузки в соответствии с
«классической» физиологической кривой урока, половозрастными
особенностями занимающихся и их подготовленностью;
– подведение итогов – домашнее задание.
Определяя содержание и параметры разминки, необходимо иметь в виду
закономерные
соотношения
между
её
продолжительностью,
интенсивностью и результативностью. Они будут зависеть от конкретных
условий, и будут изменяться с учетом следующих методических условий:
– Если в основной части урока запланированы координационно трудные,
высокоинтенсивные двигательные действия, то разминка и общая, и
специальная должна быть наиболее развёрнутой и детализированной.
– Если двигательное содержание основной части урока ограничено
небольшим числом видов упражнений, ранее хорошо освоенных технически
и не отличающихся высокой интенсивностью, то количество упражнений в
разминке и степень их разнообразия могут быть невелики (например, если в
основной части урока предусмотрено воспитание общей выносливости в
кроссовом беге умеренной интенсивности, то вся разминка может быть
построена на основе бегового материала с добавлением упражнений,
позволяющих избирательно воздействовать на отдельные звенья опорнодвигательного аппарата, при этом общая и специальная разминка
практически неразличимы).
– Если в основной части урока будет использоваться комплекс легко
дозируемых ранее разученных упражнений с последовательным
воздействием на все основные мышечные группы, то разминку
целесообразно проводить непродолжительную по времени и не имеющую
узкой специальной направленности (примером может служить организация
занятия в основной части урока методом круговой тренировки,
направленным на развитие общей физической подготовки занимающихся).
При проведении разминки необходимо учитывать и уровень
тренированности занимающихся. Чем выше тренированность, тем быстрее
происходит врабатывание, что позволяет перераспределить время между
отдельными частями разминки, например – в сторону увеличения
специальной части.
Кроме того, при проведении разминки необходимо учитывать и внешние
факторы среды (с повышением температуры требуется меньше времени для
общей части разминки, а с уменьшением – необходимо увеличить разминку
и по продолжительности и по интенсивности нагрузки).
Следовательно, продолжительность подготовительной части урока
величина не постоянная. Её следует
изменять
применительно к
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
особенностям
состояния
занимающихся, характеру предстоящей
деятельности в основной части урока, к условиям внешней среды.
Выделяемое время на подготовительную часть не должно быть меньше
объективно необходимого для эффективной подготовки к выполнению
основных задач урока, выполняя которые учащиеся не должны получать
травмы. На подготовительную часть в уроке отводится примерно от 7-10 до
15 минут.
Различают три
основных метода, характеризующих в целом
организацию занимающихся на уроке, а также порядок постановки и
порядок выполнения ими заданий преподавателя:
– фронтальный, когда всему контингенту занимающихся учитель
предлагает одно и то же задание, и оно выполняется сразу всеми детьми в
одном направлении под общим руководством педагога;
– групповой, все занимающиеся подразделяются на группы, которые
получают отдельные задания, при этом учитель, как правило, работает с
одной из групп, контролируя и другие группы;
– индивидуальный, каждый занимающийся получает своё задание и
выполняет его самостоятельно.
Каждый из названных методов имеет достоинства и недостатки. Так,
при фронтальной форме организации занимающихся учитель может легко
удерживать в сфере своего внимания всех учащихся в равной степени, без
лишних затрат времени управлять их поведением, исключать простои.
Однако этот метод не способствует индивидуальной работе учителя с
учащимися. Применение группового и индивидуального методов
увеличивает возможности индивидуального подхода к отдельным
занимающимся или группе, но при этом ограничивает возможность учителя
держать под контролем весь класс. Какой из методов наиболее пригоден на
данном уроке, зависит от степени новизны и сложности заданий,
материальной оснащенности мест занятий, возраста занимающихся, уровня
их подготовленности и других обстоятельств.
Качество организации подготовительной части урока, впрочем, как и
всего урока в целом, зависит в определенной степени и от расположения
учителя, занимающихся и снарядов на площадке для занятий. Рациональным
может считаться расположение преподавателя, занимающихся и снарядов,
которое будет удовлетворять следующим требованиям:
– обеспечивать преподавателю и занимающимся возможность хорошо
видеть и слышать все, что происходит на уроке;
– соответствовать правилам личной и общественной гигиены;
– исключать возможности помех и травм.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Различают основные способы установки порядка работы на уроке:
– одновременное выполнение задания (всеми сразу);
– посменное;
– поочерёдное.
Выбор способа выполнения задания будет зависеть от вида задач урока,
инвентаря, возраста учащихся.
К основным способам управления на уроке относятся:
– команды, они характеризуются краткостью, требовательностью,
согласованным выполнением задания всеми учащимися, пример: класс –
стой!;
– распоряжение, более «мягкая» форма команды, при котором
присутствует пояснение, например: повернулись кругом!;
– подсчет, способ одновременного выполнения задания, задача которого
задать необходимый темп, ритм и т.д. ;
- просьба, личное обращение к конкретному ученику;
- показ, при проведении фигурной маршировки (учитель встает в начало
строя и ведет строй за собой), при проведении ОРУ, когда звучит команда
«Вместе со мной»;
– зрительные и звуковые сигналы, обеспечивающие управление
учащимися на каком – либо расстоянии, например: к флажкам бегом Марш!
Или при коротком свистке поворот кругом, при длинном свистке – прыжок
вверх!
2. Терминология подготовительной части урока
Применяемые на уроке упражнения очень разнообразны. Каждое из них
должно иметь точное и краткое наименование (термин), доступное всем
занимающимся. Используемые термины основаны на общепринятой
гимнастической терминологии. В названии упражнения необходимо
отразить существо, смысл определяемого движения или положения,
учитывая правильную классификацию гимнастических упражнений, и
подчеркнуть их характерные особенности: направление, амплитуда, скорость
совершаемого движения и степень мышечного напряжения всего тела или
отдельных его частей. Для некоторых упражнений (особенно статических
положений) немаловажное значение имеет также и форма – сохранение
правильного положения тела, его частей, их взаимное расположение. При
описании упражнений особенно важно соблюдать установленные правила
сокращения. Чем больше будет терминов, тем короче станут обозначение и
запись общеразвивающих упражнений.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Определяя
то
или
иное
упражнение,
надо
отразить
последовательность составляющих движений, давая характеристику
каждому из них, особенно если они сложны. Для этого необходимо
указывать:
– исходное положение, из которого начинается движение
(сокращенно – и.п.);
– путь, совершаемый конечностями и телом, т.е. направление
движения и его амплитуду;
– способ выполнения, т.е. свободно при расслабленных мышцах
или напряженно, медленно или быстро, плавно или резко и пр.;
–последовательность движения (сочетание элементов в
комбинированных движениях);
– конечное положение, занятое в результате выполнения
упражнения.
Как правило, путь, совершаемый конечностями и телом, указывается
только в тех случаях, когда форма и характер пути необычны.
Скорость движения и степень мышечного напряжения указываются
лишь в тех случаях, когда они отличаются от обычных, определившихся в
гимнастике.
Движения руками и ногами по отношению друг к другу бывают:
одноименными – совпадающими по направлению со стороной
конечности (руки, ноги);
разноименными – противоположными;
одновременными – выполняемыми конечностями в одно и то же
время;
поочерёдными – выполняемыми сначала одной конечностью (рукой
или ногой), а затем другой;
последовательными – выполняемыми одно за другим с отставанием
одной конечности на половину амплитуды.
Все движения туловищем, конечностями и головой могут выполняться в
трёх основных плоскостях:
в лицевой, проходящей по передней (или задней) стороне тела;
в боковой, проходящей в передне–заднем направлении по отношению к
телу занимающегося;
в горизонтальной, проходящей по горизонтали по отношению к телу
занимающегося (независимо от его положения);
дугами и полудугами (наружу, во внутрь), движения руками.
Движения туловищем, конечностями и головой могут также
выполняться в промежуточных плоскостях:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
в наклонных, расположенных под углом 450 по отношению к
основным;
в косых, расположенных под углом 450 к наклонным плоскостям.
В процессе занятий физической культурой применяются самые
разнообразные физические упражнения, отличающиеся от повседневных
движений человека, встречающихся в быту.
Правильное, точное и краткое наименование (обозначение) этих
движений имеет важное значение для педагогического процесса. Наличие
специальной терминологии способствует улучшению процесса обучения
упражнениям, обобщению передового опыта преподавания различных видов
спорта. С помощью терминологии облегчается процесс общения между
учителями и школьниками.
Терминология содержит систему специальных наименований
(терминов), правила образования терминов, пользования ими, а также
правила и формы записи общеразвивающих упражнений. Она должна
строиться на основе существующего словарного состава языка. А также
заимствованных
слов
и
полностью
соответствовать
законам
словообразования. Это позволяет правильно построить терминологию,
сделать её понятной и доступной.
Названия упражнений (термины) должны полностью соответствовать их
смысловому содержанию. Подчёркивая в термине характерные особенности
определяемого движения (положения), можно безошибочно определить
сущность данного движения, отличающую его от других упражнений.
Терминология – это раздел лексики, охватывающий термины различных
областей производства, техники, науки, искусства, общественной жизни и др.
в более узком смысле – система терминов какой – либо одной научной
дисциплины, области искусства или отрасли техники.
Термин – слово или словосочетание, являющееся точным обозначением
предмета, явления, свойства, отношения, процесса в какой-либо специальной
области производства, техники, науки, искусства, общественной жизни. От
обычного
слова
(обиходной
лексики)
термин
отличается
специализированностью значения, точностью семасиологических границ.
Слова общего языка, становясь терминами, приобретают в соответствующей
отрасли необходимую им однозначность. Термины имеют большое научное
значение. Они не только регистрируют понятие, но и уточняют его и
отделяют от смежных.
Образование терминов в любой отрасли человеческой деятельности
должно быть подчинено характерным особенностям той или иной
специальности (виду деятельности).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Необходимо, чтобы термин имел определенное содержание, был точным
и кратким. Требования точности и краткости противоречивы. Стремление
подобрать точный термин приводит к созданию громоздких словосочетаний,
которые на практике заменяются более краткими. Происходит разрыв между
научной терминологией и терминологией практиков. Следовательно, задача
состоит в том, чтобы терминологию, составленную на научных основах,
сделать максимально краткой и вместе с тем избежать упрощенчества,
искажений и вульгаризации.
Для описания подготовительной части урока, а именно ОРУ,
используются правила сокращения слов:
нога, например: мах левой, выпад влево и т.д.;
вперёд, например: мах правой, «Шагом марш!», «Прямо марш!». Но,
есть команда «Спиной вперед, марш!»;
туловище, при наклонах, например: наклон, наклон прогнувшись;
подняться, например: - с. на носках. При выполнении поворота в ОРУ слово
туловище называется, например: поворот туловища влево, руки в стороны.
Необходимо учитывать естественное движение и направление, в этих
движениях не называется естественный путь выполнения упражнения,
например: руки в стороны – руки вверх (слово поднять) не говорится.
Опускаются слова: ноги выпрямлены и вместе, пальцы рук сомкнуты,
кисти вовнутрь, руки вниз (прямые), носки оттянуты в безопорном
положении, так как данные положения звеньев тела предусмотрени
гимнастическим стилем исполнения.
Положение тела наиболее целесообразно описывать в ОРУ конкретной
записью, используя точное терминологическое обозначение каждого
двигательного действия, с использованием основных и дополнительных
терминов.
При выполнении упражнения указывается исходное положение пример:
И.п. – с., руки на пояс. Все двигательные действия описываются на
следующие счеты 4;8;16, следовательно, каждое ОРУ может быть описано и
проведено на указанные счеты. Все упражнения имеют порядковый номер,
номер обозначается римской цифрой пример:
I И.п. – о.с.
Последовательные двигательные действия в ОРУ (движения,
содержание упражнения) обозначаются арабскими цифрами пример:
1 – шаг левой, руки вверх
2 – с., руки на пояс
3- шаг правой, руки вверх
4- и.п.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ОРУ записываются построчно, в конце записи счета нет запятой и не
ставится точка.
Схема записи ОРУ
I И.п. – с. ноги врозь шир., руки на пояс
1 – наклон прогнувшись, руки вверх
2 – и.п.
3 – полуприсед, руки в стороны
4 – и.п.
Выделяют две формы записи ОРУ
I И.п. – о.с.
1. С. на носках, руки вверх
2. И.п.
3. Полуприсед, руки на пояс
4. И.п.
I И.п. – о.с.
1 – с. на носках, руки вверх
2 – и.п.
3 – полуприсед, руки на пояс
4 – и.п.
Все звенья тела (ноги, руки, туловище и т.д.) при записи отделяются
запятой. Если положение ног или рук не меняется при выполнении
последующих движений (одного упражнения), то эти звенья не указываются
(не повторяются). Смешивать записи на письме не следует.
Упражнения с предметами при занятии в целом совпадают с выше
приведенным примером, но вместо слова «рука (руки)» называется
соответствующий предмет.
без предмета
с предметом:
«… с., руки вверх»
«… с., палка вверх»
«… наклон, руки вверх»
«… наклон, мяч вверх»
При выполнении ОРУ с предметами или со снарядами термин – о.с. не
применяется, указывается с. (стойка) или положение тела относительно
снаряда «продольно», и «поперечно» если выполняющий находится на
снаряде (гимн. скамейка); если возле снаряда, то используется с. (стойка)
правым боком, лицом, спиной. В ассиметричных движениях, первично
указывается положение предмета, затем положение руки.
При проведении упражнений с предметами необходимо:
– готовить предметы заранее;
– продумать способ их раздачи и сбора;
– указать способы их удержания;
– обеспечить безопасное расположение учащихся, указать
положение предмета.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. Строевые упражнения в практике физического воспитания.
При проведении практических занятий по физической культуре со
школьниками преподаватели повседневно пользуются строевыми приемами
и командами. Единообразие в выполнении строевых упражнений и команд на
всех без исключения занятиях по физической культуре должно
способствовать
улучшению
осанки
учащихся,
организованному
взаимодействию группы, формированию навыков коллективного действия,
воспитанию чувства ритма и темпа, внимания и дисциплинированности.
Строевые упражнения – это наиболее экономные способы построения,
перестроения, размыкания и смыкания, перемещения учащихся по залу или
площадке.
В то же время строевым упражнениям не уделяется достаточного
внимания в учебниках по гимнастике, а также в методической литературе для
учителей школ. Основным источником является «Строевой устав
Вооруженных сил». В результате при проведении занятий в ходе
педпрактики студенты нередко делают много ошибок в строевых командах и
действиях, ссылаясь на нехватку литературы.
Анализ школьной программы по физической культуре показывает
недостаточное использование строевых упражнений для решения задач
урока. Повторяются порой одни и те же строевые приемы в начальном и
среднем звене, полностью отсутствует фигурная маршировка – одно из
наиболее эффективных средств построений и усвоения элементов
передвижений при разучивании танцев в учебное время, а также в
секционной и кружковой работе.
Строевые упражнения – совместные действия занимающихся в том или
ином строю. Под строевыми упражнениями понимаются построения и
перестроения, повороты, передвижения, размыкания и смыкания, используя
которые можно целесообразно и организованно размещать занимающихся во
время занятий.
Для определения названий основных строевых приемов и
передвижений, основных способов построений и перестроений, размыканий
и смыканий применяются специальные термины и команды в соответствии
со «Строевым уставом Вооруженных сил».
Для удобства выполнения передвижений, зал делится на несколько
условных точек и наименований.
Точки зала зависят от первоначального построения класса (группы).
Строевые упражнения классифицируются следующим образом:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
строевые приемы;
– передвижения;
– построения и передвижения;
– размыкания и смыкания.
–
Основные понятия о строе и управлении им
Строй – установленное в соответствии со Строевым уставом
размещение занимающихся для их совместных действий. Строй может быть
сомкнутый и разомкнутый.
Сомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся расположены в
шеренгах на интервалах, равных ширине ладони (между локтями).
Разомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся расположены в
шеренгах один от другого на интервалах в один шаг или на интервалах,
указанных преподавателем.
Фланг – правая и левая оконечности строя. При поворотах строя
название флангов не изменяется.
Фронт – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом,
имея правый фланг с правой стороны, а левый – с левой.
Тыльная сторона строя – сторона, противоположная фронту.
Интервал – расстояние по фронту между занимающимися.
Дистанция – расстояние в глубину между занимающимися, стоящими в
колонне. Дистанция и интервал в разомкнутом строю определяются в шагах.
Ширина строя – расстояние между флангами.
Глубина строя – расстояние от первой шеренги (впереди стоящего) до
последней шеренги (сзади стоящего).
Шеренга – строй, в котором занимающиеся размещены плечом друг к
другу один возле другого на одной линии.
Двухшереножный строй – строй, в котором занимающиеся одной
шеренги расположены в затылок занимающимся другой шеренги на
дистанции одного шага (вытянутой руки).
Шеренги называются первой и второй, при повороте строя названия
шеренг не изменяются.
Ряд – двое занимающихся в двухшереножном строю, стоящие в затылок
один другому.
Если за занимающимся первой шеренги не стоит в затылок
занимающийся второй шеренги, такой ряд называется неполным; последний
ряд всегда должен быть полным. При повороте двухшереножного строя
кругом, занимающийся неполного ряда переходит во впереди стоящую
шеренгу. При выходе занимающегося из впереди стоящей шеренги его место
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
занимает стоящий сзади. Менее четырех человек всегда строятся в одну
шеренгу.
Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в затылок
один другому. Колонны могут быть по одному, по два, по три и т.д. по
отделениям.
Направляющий – идущий в колонне первым в указанном направлении.
Замыкающий – идущий в колонне последним.
Управление строем осуществляется командами и распоряжениями
преподавателя, которые подаются голосом, условными знаками и личным
примером.
Команда – одновременное выполнение приемов (движений) указанным
способом. Команда разделяется на предварительную и исполнительную;
команды могут быть и только исполнительные.
Предварительная команда – подается отчетливо, громко и протяжно,
чтобы сообщить занимающимся, какие действия необходимо выполнить.
(Например: Налево в обход шагом ...).
Исполнительная команда «... – Марш!» – подается после паузы громко,
отрывисто, энергично. За ней следует немедленное выполнение действия
(упражнения) занимающимися.
Чтобы отменить или прекратить выполнение приема (упражнения),
подается команда «Отставить!». По этой команде принимается положение,
которое было до выполнения приема (упражнения).
Для исполнения одиночного движения или разучивания приема по
разделениям подается команда «Направо по разделениям делай – раз, делай –
два» и т.д.
Для приемов (действий), не связанных с немедленным и одновременным
исполнением, подаются распоряжения (например, «Повернулись налево»).
Для перестроения из одного строя в другой в команде указываются
элементы приема (движения) в следующей последовательности:
– название строя (в колонну по одному);
– направление движения (в обход);
– способ передвижения (шагом, бегом и т.д.);
– исполняется команда «Марш!»
Пример: «В колонну по одному направо в обход шагом – Марш!».
Для размыкания указываются элементы приема (движения):
– направление размыкания (вправо);
– необходимый интервал (дистанция);
– способ исполнения.
Пример: «Вправо на два шага приставными шагами разомкнись».
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Команды, в которых имеется указание о направлении движения в
сторону «налево» и «влево», следует различать:
«Налево» – движение в указанную сторону с одновременным
поворотом: «Налево в обход шагом – марш».
«Влево» – движение в указанную сторону без поворота, т.е. боком.
«Шаг влево шагом – марш».
Строевые приемы
Строевые приемы – совместные или индивидуальные действия в какомлибо строю, выполняемые по команде и(или) распоряжению. Строевая
стойка (основная стойка) – принимается по команде «Становись». По этой
команде надо стать прямо, пятки вместе, носки развернуть по линии фронта на
ширину ступни; ноги выпрямить, но не напрягать; грудь приподнять, все тело
подать вперед, подобрав живот; плечи развернуть; руки свободно опустить
так, чтобы кисти касались середины бедра, пальцы согнуть; голову держать
высоко и прямо, смотреть прямо (определение из Устава Вооруженных сил).
На учебных занятиях положение, описанное выше, называется
«Основной стойкой», далее – о.с.
«Смирно» – команда, по которой принимается строевая (основная)
стойка. Положение «Смирно» принимается по всякой предварительной
команде, если до этого была команда «Вольно».
«Вольно» – команда, по которой занимающийся должен стать свободно,
ослабить одну ногу, не двигаясь, не сходить с места, не разговаривать.
«Правой (левой) – вольно» – команда, по которой занимающиеся
должны отставить на шаг правую (левую) ногу и стать свободно, расположив
вес тела равномерно на обе ноги.
«Становись» – для построения группы в развернутый шереножный
строй преподаватель подает команду: «В столько-то шеренг – становись».
Группа выстраивается в сомкнутый строй.
Для построения группы в колонну по одному (по два) группа
выстраивается в затылок в сомкнутый строй.
«Равняйсь» – команда, подается для выравнивания группы в сторону
правого фланга. По этой команде все, кроме правофлангового, поворачивают
голову направо (правое ухо выше левого, подбородок приподнят) и
выравниваются так, чтобы каждый видел грудь четвертого человека, считая
себя первым.
Для выравнивания в сторону левого фланга подается команда «Налево –
равняйсь».
Для выравнивания на середину строя – «На середину – равняйсь».
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
По окончании выравнивания подается команда «Смирно», по которой
все занимающиеся поворачивают голову вперед.
«По порядку – рассчитайсь» – команда для расчета по общей
нумерации. Расчет начинается с правого фланга, каждый называет свой номер,
быстро поворачивая голову к стоящему слева от него, и быстро поворачивает
ее прямо; левофланговый голову не поворачивает.
В двухшереножном строю левофланговый второй шеренги по
окончании расчета строя по общей нумерации добавляет «полный или
неполный».
Для перестроения из одношереножного строя в двухшереножный
предварительно производится расчет на первый и второй по команде «На
первый и второй – рассчитайсь».
Для исполнения других видов перестроения производится
предварительный расчет по командам «По три (четыре, пять) –
рассчитайсь»; «На шесть, три, на месте – рассчитайсь».
Расчет в движении производится по тем же командам, что и на месте.
Расчет начинается с правого фланга, каждый называет свой номер, быстро
поворачивая голову налево к стоящему сзади (или слева) от него, и быстро
поворачивает голову в исходное положение.
Для выхода занимающегося из строя подается команда: «Студент
Иванов. Выйти из строя на столько-то шагов».
Занимающийся, услышав свою фамилию, отвечает: «Я», по команде о
выходе из строя строевым шагом выходит из строя на указанное количество
шагов, считая от первой шеренги, останавливается и поворачивается лицом к
строю.
Для вызова занимающегося из строя подается команда: «Иванов. Ко
мне (бегом или шагом)». Занимающийся, услышав свою фамилию, отвечает:
«Я», и по команде о вызове, сделав один-два шага от первой шеренги прямо,
на ходу поворачивается в сторону вызывающего, кратчайшим путем строевым
шагом подходит или подбегает к нему, за два-три шага останавливается в
стойке «Смирно» и докладывает о прибытии.
При выходе занимающегося из второй шеренги он слегка «накладывает»
левую руку на плечо впереди стоящего занимающегося, который делает шаг
вперед и, не приставляя правой ноги, шаг правой в сторону, пропускает
выходящего из строя занимающегося, затем становится на свое место.
При выходе вызываемого занимающегося из впереди стоящей шеренги
его место занимает стоящий за ним и закрывает ряд (полный ряд).
Для возвращения занимающегося в строй подается команда «Иванов.
Стать в строй». По этой команде занимающийся поворачивается в сторону
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
движения и, двигаясь строевым шагом, становится на свое место в строю.
«Группа – разойдись» – команда, по которой занимающиеся свободно
выходят из строя.
Для отдачи рапорта, предварительно подается команда «Смирно,
равнение напра-во (налево, на середину)».
Примерная форма рапорта: «Товарищ преподаватель, вторая группа
готова к занятию по гимнастике. Присутствует столько-то. Дежурный
Иванов».
Или «Товарищ преподаватель, группа №__ в количестве ___
человек к занятию по гимнастике готова. Дежурный Иванов».
Повороты на месте и в движении представляют собой движение тела
вокруг его вертикальной оси.
Поворот направо (налево) – движение, совершаемое на 1/4 круга (90) в
сторону правой (левой) руки на правой (левой) пятке, на левом (правом) носке.
Исполняется по команде: «Напра-во». «Нале-во».
Полповорота направо (налево) – движение, совершаемое на 1/8 круга
(45) в сторону правой и левой руки.
Исполняется по команде «Полповорота напра-во», «Полповорота налево».
Поворот кругом – движение, совершаемое на 1/2 круга (180).
Исполняется по команде «Кру-гом».
Повороты на месте выполняются на два счета:
– на раз – поворот кругом, сохраняя правильное положение тела и не
сгибая ног, перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу;
– на два – кратчайшим путем приставить другую ногу.
Исполнительные команды для поворотов в движении подаются:
для поворота направо под правую ногу: «напра-во»;
для поворота налево под левую ногу: «нале-во»;
для поворота кругом под правую ногу: «кругом – марш».
Повороты при ходьбе на месте выполняются по тем же исполнительным
командам, что и на месте, под шаг одноименной ноги, после чего выполняется
шаг другой ногой на месте с одновременным поворотом в указанную сторону;
после поворота продолжается ходьба на месте.
Поворот кругом при ходьбе на месте исполняется по команде «Кругом –
марш», после поворота продолжается ходьба на месте.
Повороты в движении шагом направо, налево и повороты выполняются
так же, как и в ходьбе на месте.
Для поворота кругом в движении шагом исполнительная команда
подается одновременно с постановкой правой ноги. По этой команде сделать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
еще один шаг левой ногой (по счету «раз»), выполнить полшага правой
вперед и несколько влево и, резко повернувшись в сторону левой руки на
носках обеих ног (по счету «два»), продолжать движение с левой ноги в
новом направлении (по счету «три»).
При поворотах движение руками производится в такт шага.
Виды передвижения
Строевой шаг – начинается по команде «Строевым шагом – марш».
По предварительной команде подать туловище чуть вперед, перенести
тяжесть тела больше на правую ногу, сохраняя устойчивость; по
исполнительной команде начать движение с левой ноги полным шагом.
При движении строевым шагом ногу с оттянутым носком поднимают на
высоту 15–20 см от пола и ставят ее твердо на всю стопу, в то же время,
отрывая от пола пятку другой ноги. Руками производить движение:
– вперед – сгибая так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину
ладони от тела;
– назад – до физиологического предела в плечевом суставе;
– пальцы полусогнуты. В движении голову и туловище держать прямо,
смотреть перед собой.
Походный шаг – начинается по команде «Шагом – марш», движение
начинается с левой ноги.
При движении походным шагом ногу поднимать свободно, не оттягивая
носка, и ставить ее на пол, как при обычной ходьбе; руками производить
свободные движения около тела.
Для перехода со строевого на обычный (походный) шаг подается
команда «Вольно».
Для перехода с походного шага на строевой подается команда
«Строевым - марш».
Если во время ходьбы выполнялись какие-либо движения, подается
команда «Шагом – марш».
Для прекращения движения подается команда «Группа – стой», команда
подается под левую ногу.
По исполнительной команде, подаваемой одновременно с постановкой
на пол левой ноги, сделать еще один шаг и, приставив ногу, принять
положение «Смирно».
Движение бегом начинается по команде «Бегом – марш».
По исполнительной команде начать бег с левой ноги, руками
производить свободные движения вперед и назад в такт бега.
Для перехода в движении с шага на бег подается команда «Бегом –
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
марш». По предварительной команде руки полусогнуть, отведя локти
несколько назад; исполнительная команда подается одновременно с
постановкой левой ноги. По этой команде правой ногой сделать шаг и с
левой ноги начать движение бегом.
Для перехода с бега на шаг подается команда «Шагом – марш», после
команды «Шагом» делается пауза (для уменьшения темпа) 3–4 сек. и затем
звучит команда «Марш». Исполнительная команда подается одновременно с
постановкой правой ноги. По этой команде сделать еще два шага бегом и с
левой ноги начать движение шагом. С музыкальным сопровождением
команда подается под левую ногу.
Движение шагом (бегом) на месте производится по команде «На месте
шагом (бегом) марш».
Для перехода с шага (бега) на месте на движение шагом (бегом)
подается команда «Прямо» одновременно с постановкой левой ноги, после
чего сделать еще один шаг на месте и с левой начать движение шагом
(бегом).
В учебных занятиях для перехода с движения шагом на ходьбу на месте
применяется команда «Направляющий – на месте». Эта же команда
подается тогда, когда передвигающуюся группу необходимо сомкнуть, а
затем остановить на общепринятой дистанции (один шаг), так как обычно на
уроках гимнастики при передвижениях дистанция бывает несколько большей.
Для изменения скорости движения применяются строевые команды:
«Чаще шаг»; «Ре-же»; «Шире – шаг»; «Короче – шаг»; «Полный – шаг»;
«Полшага».
При необходимости идти не в ногу подается команда «Идти не в ногу»,
для движения в ногу – «Идти в ногу» (подсчет проводится по
направляющему).
Чтобы отойти в сторону на несколько шагов в строю на месте,
применяется команда «Два шага вправо (влево) шагом – марш».
По этой команде сделать два шага вправо (влево), приставляя ногу после
каждого шага.
Для передвижения строя вперед или назад на несколько шагов подается
команда «Два шага вперед (назад), шагом – марш», занимающиеся по
команде делают два шага вправо (влево), приставляют ногу. При таких
передвижениях работа руками не производится.
Перемена направления фронта захождением плечом производится по
команде «Правое (левое) плечо вперед, шагом – марш» (в движении слово
«шагом» опускается).
По этой команде строй начинает захождение правым (левым) плечом
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вперед: фланговый – заходящего фланга, повернув голову вдоль фронта, идет
полным шагом, сообразуя свое движение так, чтобы не потеснить остальных
к неподвижному флангу; фланговый неподвижного фланга обозначает шаг на
месте и постепенно поворачивается налево (направо), сообразуясь с
движением заходящего фланга; остальные, соблюдая равнение по фронту
взглядом в сторону заходящего фланга (не поворачивая головы) и чуть
касаясь локтем соседа со стороны неподвижного фланга, делают шаг тем
меньший, чем ближе они находятся к неподвижному флангу. Когда строй
сделает захождение насколько нужно, подается команда «Прямо», «На
месте» (продолжается движение на месте) или «Группа – стой».
При изменении направления движения строя в колонне по одному
захождением плечом, по исполнительной команде, направляющий
обозначает шаг на месте и постепенно поворачивается в указанную сторону
до команды «Прямо», «На месте» или «Группа – стой».
Перемена направления фронта развернутого строя выстраиванием на
месте производится после предварительного поворота строя направо
(налево) по команде «Стройся влево (вправо), шагом (бегом) – марш».
По
исполнительной
команде
все
занимающиеся,
кроме
правофлангового, быстрым шагом передвигаются направо (налево) и
останавливаются в развернутом строю (шеренге).
Перемена направления фронта развернутого строя выстраиванием в
движении производится после поворота по команде «Стройся влево (вправо) –
марш» или «Бегом – марш».
После окончания перестроения подается команда: «Прямо» или
«Группа – стой».
Необходимо помнить, что нет команды «На месте стой!»
Передвижения по основным линиям и точкам зала
Для передвижения по залу (площадке) в гимнастике приняты
определенные названия основных линий и точек зала.
Основные длинные и короткие стороны зала (площадки),
ограничивающие его, называются границами зала (площадки).
Граница зала (правая, левая, верхняя и нижняя) определяется в
зависимости от первоначального построения строя. Выделяют границы зала.
Верхняя граница – короткая сторона зала, к которой обращен правый
фланг первоначального построения.
Нижняя граница – короткая сторона зала, противоположная верхней
границе.
Правая граница – длинная сторона зала, вдоль которой производится
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
первоначальное построение группы.
Левая граница – длинная сторона зала, противоположная правой
границе.
Центр зала – точка, находящаяся посередине зала.
Середина (правая, левая, верхняя, нижняя) – точка, находящаяся на
половине (середине) одной из границ зала.
Угол зала – точка, образуемая пересечением короткой и длинной линий
границ зала (верхний правый или левый угол, нижний правый или левый угол)
Передвижения по залу (площадке) производятся по трем основным
направлениям: прямому (основное движение – «обход»); косому (основное
движение – диагональ») ; круговому (основное движение – «круг»).
В каждом основном направлении имеется много самостоятельных
разновидностей.
Все движения по основным направлениям могут быть трех размеров:
– большого – во всю длину или ширину зала;
– среднего – в половину длины или ширины зала;
– малого – в четверть длины или ширины зала.
Движение к точкам зала производится по командам:
«К центру шагом – марш»; «К правой середине шагом – марш»;
«В правый верхний угол шагом – марш» (в движении слово «шагом»
опускается).
По исполнительной команде направляющий, кратчайшим путем,
движется к указанной точке.
Обход – движение вдоль границ зала с поворотом на 900 на его углах.
Команда «Направо (налево) в обход шагом – марш». (В движении слово
«шагом» опускается.)
Противоход (направо или налево) – движение, противоположное по
направлению предыдущему движению; интервал – один шаг. Поворот
осуществляется сразу после команты.
Команда «Противоходом направо (налево) шагом – марш»
(В движении слово «шагом» опускается).
Противоход наружу (внутрь) – движение противоходом выполняется в
колоннах по два. Команда: «Противоходом внутрь – марш».
Противоход в колоннах
–
движение противоходом, выполняемое в
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
колоннах по два, три, четыре и более. Команда «Противоходом направо
(налево) в ... колоннах – марш».
Виды фигурной маршировки
Для движения противоходом внутрь или в колоннах следует
предварительно увеличить интервал между колоннами (разомкнуть строй).
«Змейка» – ряд последовательных противоходов в противоположных
направлениях. Выполняется в продольном, поперечном, косом
(диагональном) направлениях.
В продольном и поперечном направлениях «змейка» может быть:
– большого размера, т.е. на всю длину или ширину зала;
– среднего размера – на половину длины или ширины зала;
– малого размера – на четверть длины или ширины зала.
Для данного передвижения вначале подается команда «Направо
(налево) противоходом – марш». Когда направляющий сделал первый виток
нужного размера, сохраняя интервал между встречными колоннами один
шаг, подается команда «Змейкой» — марш» или — для движения в косом
направлении «Змейкой» направо (налево) — марш».
По этой команде направляющий исполняет движение змейкой по
заданному направлению до новой команды. При движении змейкой в косом
направлении каждый виток должен быть возможно большей длины,
вследствие чего змейка либо уменьшается, либо увеличивается в размере.
«Петля» – противоход, в конце которого меняется направление
движения.
Различают два вида петли:
– «Окрытая петля» – направление движения в конце петли меняется в
противоположную сторону (рис. 1 а);
– «Закрытая петля» – направление движения в конце петли меняется в
сторону встречной колонны, и занимающиеся через одного пересекают ее
(рис. 1 Б).
Рис. 1
Петля выполняется в различных направлениях и может быть большого,
среднего и малого размера. Команды:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
«Направо открытой петлей – марш»;
«По диагонали открытой петлей – марш»;
«Налево средней закрытой петлей – марш».
При движении петлей большого размера величина не указывается.)
При движении петлей требовать, чтобы каждый занимающийся доходил
точно до того места, которое определяет указанный в команде размер петли.
Диагональ – движение по линии, соединяющей через центр
противоположные углы. Команда: «По диагонали шагом – марш» (в
движении слово «шагом» опускается).
«Зигзаг» – движение под углом, размер которого указывается командой
преподавателя (на точки зала или на другие ориентиры). «Зигзаг»
исполняется в продольном и поперечном направлениях и может быть
большого, среднего и малого размера. Команда:
«Ко мне и далее зигзагом – марш» или «На левую нижнюю середину
и далее зигзагом – марш». Местонахождение подающего команду или
указание точки, на которую надо двигаться, и время ее подачи определяют
размер «зигзага» и его угол.
Скрещение – прохождение встречных колонн через одну точку.
Скрещение исполняется в прямом и косом направлениях, чаще в центре, в
серединах и в углах. Команда: «По диагонали – марш» (рис. 6 А); «Через
центр – марш» (рис. 2 Б).
Рис.2
При скрещениях в центре зала важно, чтобы равнение в колоннах не
нарушалось. В точке пересечения, занимающиеся не должны обходить друг
друга, один пропускает другого, делая шаг на месте.
«Налево и направо (в обход) по одному скрещением – марш» (рис. 3);
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 3
«Через центр по два скрещением – марш».
При исполнении скрещения в колоннах по два, по три и т.д. дистанции
надо всегда увеличивать.
Круг – движение по окружности. Круг может быть большого размера
(диаметр равен поперечнику зала), среднего (диаметр равен половине
поперечника зала) и малого размера (диаметр равен четверти поперечника
зала).
Команда: «По среднему (малому) кругу налево (направо) – марш»
(при движении по кругу большого размера указание размера опускается).
Дуга – движение по половине окружности. Дуга может быть большого,
среднего и малого размера. Команда: «По средней (малой) дуге налево
(направо) – марш» или «Ко мне по дуге налево (направо) – марш».
Противодуга – две соединенные дуги разных направлений. Противодуга
может быть среднего и малого размера. Команда: «К центру (ко мне) дугой
(дугой назад) – марш» и затем – «Противодугой – марш».
Двойная дуга – две соединенные дуги одного направления. Двойная дуга
может быть среднего и малого размера. Команда: «К центру дугой налево –
марш» и затем «Двойной дугой – марш».
Восьмерка – две окружности, состоящие из двух пар противодуг.
Восьмерка может быть среднего и малого размера. Команда: «Через центр
восьмеркой – марш» или при расположении восьмерки в другом месте зала,
когда центр зала не совпадает с центром восьмерки, командовать вначале
«Ко мне дугой – марш», далее «Противодугой – марш» и затем
«Восьмеркой – марш».
«Спираль» – движение по кругу с постепенным уменьшением радиуса
до центра и выходом в противоположном направлении (противоходом).
Интервал – два шага в первой половине движения к центру и один шаг – во
второй при выходе противоходом.
«Спираль» может исполняться в любом месте зала и любого размера
(чем больше занимающихся, тем больше размер спирали). «Спираль» может
быть открытой и закрытой. Команда «Открытой спиралью направо
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
(налево) – марш». Для выхода из спирали: «Налево (направо)
противоходом – марш».
При выполнении спирали направляющий колонны должен идти так,
чтобы интервал между витками был достаточным для обратного
передвижения при выходе из спирали. После команды для выхода из спирали
противоходом направляющий продолжает движение по раскручивающейся
спирали, пока не будет дана новая команда «Прямо» или «На такую-то
точку – марш».
Выход из «Закрытой спирали» совершается по команде «Кругом –
марш». В этом случае спираль разворачивается левым флангом вперед (рис.
4).
Рис. 4
Проходы – расхождения встречных колонн. Проходы могут исполняться
в прямом, косом и круговом направлениях. Команда «Проходом справа –
марш»; «Проходом слева – марш»; «Проходом справа в колоннах –
марш»; «Проходом внутрь (наружу) – марш». (Команда относится к той
колонне, где находится правофланговая пара.)
Проходы могут выполняться дугами или кругами: при встрече двух
колонн правофланговые обходят друг друга справа, со следующими
встречными выполняется тот же проход, но дугами слева, и т.д.
Построения и перестроения
Развернутый строй группы может быть одношереножный (рис.5)
(шеренга) или двухшереножный (рис. 6).
Рис. 5
Рис.6
Построение группы в развернутый одношереножный (двухшереножный)
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
строй производится по команде «В одну шеренгу (две шеренги) –
становись».
Подав команду построения, преподаватель (староста группы, дежурный)
становится в положение «Смирно» лицом в сторону фронта построения.
Группа выстраивается влево или вправо от преподавателя обычно в
сомкнутый строй или на интервалах и дистанциях, указанных
преподавателем, так, чтобы носки ног у всех были на одной прямой линии.
Походный строй может представлять собой колонну по одному или колонну
по два.
Построение группы в колонну по одному (по два) на месте производится
по команде «В колонну по одному – становись»; «В колонну по два –
становись». Подав команду, группа выстраивается в затылок преподавателю
обычно в сомкнутом строю или на дистанциях и интервалах, указанных
преподавателем.
Перестроение группы из развернутого строя в колонну производится
поворотом направо, а из колонны в развернутый строй – поворотом налево.
Для построения в несколько шеренг, колонн, в круг или другие фигуры
подаются команды «В колонну по три (в круг) – становись».
Перестроения
Для перестроения группы из одной шеренги в две предварительно
производится расчет по команде «На первый, второй – рассчитайсь».
Перестроение группы на месте из одной шеренги в две производится по
команде «В две шеренги – стройся». По исполнительной команде по
первому счету вторые делают шаг назад, по второму счету, не приставляя
правую, шаг вправо, с третьим счетом приставляют левую ногу, стоя в
затылок первым.
Перестроение группы на месте из двух шеренг в одну в разомкнутом
строю производится по команде «В одну шеренгу – стройся».
По исполнительной команде вторые по первому счету делают шаг влево
по второму счету, не приставляя правой ноги, шаг вперед, с третьим счетом
приставляют левую ногу.
Для перестроения группы на месте из сомкнутого двухшереножного
строя в одношереножный строй группа предварительно размыкается на один
шаг, после чего перестраивается в одну шеренгу.
Перестроение группы на месте из одной шеренги в две при положении
правого фланга слева (после поворота шеренги кругом) производится по
команде «В две шеренги – стройся».
По исполнительной команде вторые делают шаг правой вперед, затем
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
шаг левой в сторону и приставляют правую ногу, становясь впереди первых.
Перестроение группы на месте из двух шеренг в одну при положении
правого фланга слева (после поворота двухшереножного строя кругом)
производится по команде «В одну шеренгу – стройся».
По исполнительной команде вторые делают шаг правой в сторону, затем
шаг левой назад и приставляют правую ногу, входя в линию первых номеров.
Перестроение в движении из одной шеренги в две производится по той
же команде. По исполнительной команде первые продолжают движение
вперед, вторые делают шаг на месте, затем шаг правой в сторону, выходя в
затылок первым, и с левой ноги продолжают движение вперед.
Перестроение в движении из двух шеренг в одну производится по той
же команде и в обратном порядке.
Перестроение на месте из одной шеренги в три производится после
предварительного расчета по три, по команде «В три шеренги – стройся»
(рис. 34).
По исполнительной команде вторые стоят на месте; первые делают шаг
правой назад, затем, не приставляя ноги, шаг левой в сторону и, приставляя
правую ногу, становятся в затылок вторым номерам; третьи номера делают
шаг левой вперед, не приставляя ноги, шаг правой в сторону и, приставляя
левую ногу, становятся впереди вторых номеров.
Перестроение в одну шеренгу производится в обратном порядке по
команде «В одну шеренгу – стройся!».
Перестроение на месте из одной шеренги уступами после
предварительного расчета на «четыре, два, на месте» («Девять, шесть, три, на
месте» и т.п.) производится по команде: «По расчету шагом – марш» (рис.
7).
Рис. 7
По исполнительной команде занимающиеся, начиная с левой ноги,
строевым шагом выходят на указанное им по расчету число шагов и
приставляют ногу.
Для обратного перестроения подается команда «На свои места шагом –
марш».
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
По исполнительной команде вышедшие из строя занимающиеся
поворачиваются кругом, начиная с левой ноги, строевым шагом идут на свои
места в строю, приставляют ногу и поворачиваются кругом.
Перестроение из одной шеренги в колонну захождением плечом после
предварительного расчета на три (четыре, пять и т.д.) производится по
команде «В колонну по три (четыре, пять и т.д.) левое (правое) плечо
вперед шагом – марш» (рис. 8).
Рис. 8
По исполнительной команде занимающиеся тройками (четверками,
пятерками и т.д.), начиная с левой ноги, заходят левым (правым) плечом
вперед по правилам перемены направления фронта захождением плечом и,
повернувшись на четверть круга (90), равняясь в затылок своему номеру,
останавливаются по команде «Группа – стой» в колонне по три (четыре, пять
и т.д.).
Для обратного перестроения после предварительного поворота группы
кругом подается команда «В одну шеренгу правое (левое) плечо вперед,
шагом – марш».
По исполнительной команде занимающиеся, начиная с левой ноги,
заходят правым (левым) плечом в одну шеренгу, приставляют ногу и
поворачиваются кругом.
Перестроение из колонны по одному в колонну по три (четыре)
выстраиванием на месте и в движении производится после предварительного
расчета на три (на четыре) по команде «В колонну по три (по четыре)
шагом – марш» (в движении слово «шагом» опускается), «бегом – марш» .
По исполнительной команде вторые и третьи (четвертые) номера
выходят быстрым шагом влево от первых на одну линию с ними и
приставляют ногу, в движении обозначая шаг на месте до команды «Прямо»
или «Группа – стой».
Обратное перестроение в колонну по одному производится на месте и в
движении по команде «В колонну по одному шагом – марш» (в движении
слово «шагом» опускается), «Бегом – марш».
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
По исполнительной команде направляющий идет полным шагом, а
остальные в полшага; по мере освобождения места вторые и третьи
(четвертые) номера в такт шага заходят в затылок первым и продолжают
движение до последующей команды.
Перестроение из одной колонны в три уступом производится после
предварительного расчета на три по команде «От середины в колонну по
три (на столько-то шагов) приставными шагами разом-кнись»
(количество шагов предварительно оговаривается).
По исполнительной команде первые делают указанное количество шагов
вправо, вторые стоят на месте, третьи двигаются влево.
Для обратного перестроения в одну колонну подается команда « К
середине сом-кнись». По исполнительной команде первые и третьи номера
входят приставными шагами на свои места в одну колонну.
Перестроение из колонны по одному в колонну по три (четыре и т.д.)
поворотом в движении производится по команде «В колонну по три
(четыре и т.д.) налево (направо) – марш».
По исполнительной команде первая тройка (четверка и т.д.)
поворачивается одновременно и двигается в указанном направлении;
последующие тройки (четверки) поворачиваются на том же месте, где и
первая, но команду для поворота («марш») подает замыкающий каждой
тройки (четверки и т.д.).
Для обратного перестроения в одну колонну после предварительного
поворота направо (налево) подается команда «В колонну по одному
направо (налево) в обход, шагом – марш».
По исполнительной команде первая тройка (четверка и т.д.) двигается в
указанном направлении, за ней последовательно в затылок заходят остальные
тройки (четверки и т.д.).
Перестроение из колонны по одному в колонны по два, четыре, восемь и
т.д. (три, шесть и т.д.) дроблением и сведением в движении.
Дробление – деление колонны на две (или больше) такие же колонны,
но вдвое (втрое и т.д.) меньше в глубину.
Дробление исполняется в направлениях и точках зала: прямом, косом и
круговом;
– на серединах; на углах; на центре.
Дробление производится по командам «В колонны по одному (по два)
направо и налево в обход – марш»;
«В колонны по одному противоходом – марш»;
«Первый в правый верхний угол, второй на верхнюю середину,
третий в левый верхний угол – марш».
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
По исполнительной команде занимающиеся перестраиваются во вдвое
(втрое) большее количество колонн, двигаясь в указанных направлениях; во
время перестроения направляющие в колоннах должны идти в полшага до
команды «Полный шаг» в конце перестроения.
Сведение – соединение двух (или более) колонн в одну, но вдвое (втрое
и т.д.) большую по фронту.
Сведение исполняется в тех же направлениях, точках зала и вариантах,
что и дробление, и производится по командам: «В колонну по два (четыре)
через центр – марш»;
«В колонну по два по диагонали – марш»;
«В колонну по два через центр скрещением – марш»;
«В колонну по три через центр – марш».
По исполнительной команде занимающиеся перестраиваются в одну, вдвое
(втрое) большую по фронту колонну и двигаются в указанном направлении
полным шагом.
Разведение – движение, обратное сведению, т.е. деление одной колонны
на две (или больше) вдвое меньшие (или соответственно меньше) по фронту
колонны.
Разведение исполняется в тех же направлениях, точках зала и вариантах,
что и сведение, но в обратном порядке, и производится по командам «В
колонны по два (по одному) направо и налево в обход – марш»;
«В колонны по одному налево и направо в обход скрещением –
марш»;
«В колонны по одному на углы – марш».
По исполнительной команде занимающиеся перестраиваются в две (три)
вдвое меньшие (или соответственно меньшие) по фронту колонны и
двигаются в указанном направлении полным шагом.
Перестроение из колонны по два, четыре и т.д. (три, шесть и т.д.) в
колонну по одному разведением и слиянием в движении применяется для
обратного перестроения дроблением и сведением.
Слияние – движение, обратное дроблению, т.е. соединение двух (или
более) колонн в одну такую же колонну, но вдвое (или соответственно втрое и
т.д.)
Слияние исполняется в тех же направлениях, точках зала и вариантах,
что и дробление, но в обратном порядке, и производится по командам: «В
колонну по два (по одному) через центр – марш»; «В колонну по одному
на правую середину – марш»; «В колонну по одному по диагонали –
марш»; «В колонну по одному в верхний правый угол – марш».
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
По исполнительной команде занимающиеся перестраиваются во вдвое
(втрое) меньшее количество колонн, двигаясь в указанных направлениях
полным шагом.
Перестроение из колонны по одному в развернутый строй выстраиванием
на месте производится по команде «Стройся влево (вправо), шагом (бегом)
– марш».
По
исполнительной
команде
все
занимающиеся,
кроме
правофлангового, быстрым шагом (бегом) выходят влево (вправо) от него,
равняясь направо (налево) и останавливаются в развернутом строю
(шеренге).
Перестроение выстраиванием в движении производится по команде:
«Стройся влево (вправо) шагом – марш» или «Бегом – марш».
После окончания перестроения подается команда «Прямо» или «Группа
– стой».
Перестроение из развернутого строя в колонну по отделениям
захождением плечом на месте производится после предварительного расчета
на отделения по команде: «Отделениями левые (правые) плечи вперед,
шагом (бегом) – марш» (в движении слово «шагом» опускается).
По исполнительной команде каждое отделение поворачивается по
правилам перемены направления захождением плечом в указанном
направлении на четверть круга и обозначает шаг на месте до команды
«Прямо» или «Группа – стой».
Обратное перестроение из колонны по отделениям в развернутый строй
захождением отделений плечом производится после предварительного
поворота кругом в обратном порядке по команде «Отделениями правые
(левые) плечи вперед шагом (бегом) – марш» (в движении слово «шагом»
опускается).
По исполнительной команде каждое отделение заходит на свои места,
после чего следует команда «Прямо» или «Группа – стой».
Перестроение из развернутого строя в колонну по отделениям
выстраиванием отделений на месте производится после предварительного
расчета на отделения и поворота направо (налево) по команде
«Отделениями строй влево (вправо), шагом (бегом) – марш».
По исполнительной команде каждое отделение быстрым шагом (бегом)
выходит влево (вправо) на линию первого отделения и приставляет ногу.
Обратное перестроение из колонны по отделениям в развернутый строй
выстраиванием отделений производится после поворота кругом по команде
«Отделениями стройся влево (вправо), шагом – марш».
По исполнительной команде отделения быстрым шагом (бегом)
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
становятся на свои места и поворачиваются в сторону фронта (в шеренгу).
Перестроение в движении производится по тем же правилам и в том же
порядке, только после перестроения подается команда «Прямо» или «Группа
– стой».
4. Методические рекомендации к проведению общеразвивающих
упражнений.
Относительная
простота
в
выполнении
и
обучении
и
общеразвивающим упражнениям (далее ОРУ) привела к формированию
мнения о том, что эти упражнения по своей вариативности могут решать
лишь одну задачу: подготовка организма к предстоящей работе в основной
части урока по физической культуре.
ОРУ – это движения различными частями тела в различных
направлениях, с различной скоростью выполнения, амплитудой и
степенью напряжения, выполняемые как отдельно, так и комплексно.
Упражнения выполняются как одновременно, так и последовательно; как
в одном, так и в разнонаправленных векторах. В самом определении ОРУ
заложена возможность составлять неограниченное количество упражнений,
объединенных в комплексы различной направленности.
Некоторые авторы выделяют классификацию по признаку организации
группы (класса), ОРУ можно разделить на одиночные упражнения,
упражнения, выполняемые в парах, в кругу и т. д. Классификация по
исходным положениям.
Разделение это – чисто условное, ибо воздействовать на какую-то группу
мышц вне развития конкретного физического качества бессмысленно, как
бессмысленно воспитывать какое-либо качество безотносительно к
конкретной группе мышц. Принципиальным является выделение
упражнений с предметами, на снарядах и со снарядами.
Выполнение упражнений с предметами связано с умением правильного
хвата предмета, его положения в указанной плоскости. Ведущими в этих
упражнениях являются движения руками. Броски, ловля, перекаты,
вращения, выкруты, удержания и различные перемещения предмета требуют
точности в управлении движениями рук, разносторонней координации и
точных мышечных ощущений человека, позволяют рассматривать
упражнения как методы обучения и воспитания. К таким упражнениям
следует отнести ОРУ с набивными и резиновыми мячами, с
гимнастическими палками, со скамейками, и т.д. ОРУ в соответствии с
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
определенной задачей, логически связанные между собой, представляют
комплекс, который может состоять из 8-15 упражнений.
Принципы составления комплексов
При составлении комплексов необходимо определить объем,
содержание упражнений и их количество. Для подбора упражнений
необходимо придерживаться следующих требований:
– упражнения должны соответствовать задачам урока;
– упражнения должны отвечать назначению комплекса;
– оказывать всестороннее воздействие на организм занимающихся;
–обеспечить развитие основных физических качеств и охватывать
все мышечные группы;
–соответствовать возрасту, полу, физической подготовленности
занимающихся;
– обеспечивать постепенное возрастание нагрузки и ее воздействие на
организм.
К основным правилам составления комплексов ОРУ следует отнести:
– упражнения на ощущение правильной осанки;
– выполнение упражнений, оказывающих общее воздействие,
активирующих действие всех органов и систем организма;
– последовательное и поочередное воздействие на основные
мышечные группы по принципу «сверху вниз»:
– упражнения для рук и плечевого пояса;
– упражнения для туловища и плечевого пояса;
– упражнения для ног (чередование работы различных мышц
двигательного аппарата позволяет увеличить нагрузку, повысить
эффективность мышечных усилий и создать условия для активного
отдыха);
– упражнения в партере силовой направленности;
– включение в комплекс наиболее сложных упражнений, сходных по
структуре и характеру мышечной деятельности, с упражнениями
основной части урока;
– скоростно-силовые упражнения (прыжки) выполняются в конце
комплекса, после чего следуют упражнения на восстановление дыхания и
ходьба на месте.
При выполнении комплексов ОРУ, нагрузка зависит от исходных
положений, количества повторений, амплитуды, темпа, ритма движений,
использования предметов, эмоционального фактора. Упражнения
выполняются на 4, 8 или 16 счетов. Интерес и эмоциональный уровень у
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
занимающихся можно повысить за счет разнообразия упражнений, внесение
элементов новизны, смены исходных положений, использования предметов
и снарядов, включение в подготовительную часть музыкального
сопровождения.
Задачи, решаемые с помощью ОРУ
1. Подготовка организма к предстоящей работе в основной части урока,
2. Воспитание физических качеств.
3. Воспитание правильной осанки.
4. Формирование культуры движения.
5. Формирование умений дифференцировать свои действия во
времени, пространстве.
6. Воспитание чувства ритма и темпа движения.
7. Воспитание нравственных качеств (чувство ответственности перед
коллективом).
8. Воспитание эстетического вкуса.
9. Обучение правильному дыханию.
Методы проведения ОРУ
Проводить ОРУ можно, используя следующие методы:
– объяснение (рассказ, называются движения каждого счета) оно должно
быть кратким и образным;
– показ (демонстрация движений каждого счета) дает наиболее
правильное представление о содержании упражнения; он должен быть
четким, правильным и «зеркальным»;
– комбинированный метод объединяет рассказ и показ (называемые
движения сразу демонстрируются);
– расчлененный метод выполнения упражнения (называя каждое
действие, дается команда «Делай раз», «Делай два») и т. д. Каждое
двигательное действие выполняемого упражнения демонстрируется
проводящим и переносится на занимающихся.
Правила записи ОРУ.
При записи общеразвивающих упражнений принято указывать название
комплекса, пример: «ОРУ с гимнастической палкой» и т.д. Порядковый
номер упражнения указывается римскими цифрами, последовательные
двигательные действия обозначаются арабскими цифрами. Упражнения
записываются построчно, может использоваться графическая запись. В
конспектной форме записи предусматривает несколько граф это:
– часть урока;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– «содержание», конкретная запись (отвечает на вопрос «Что делать?»),
например: выпад правой, наклон прогнувшись и т.д.;
– «дозировка», указывает количество повторений (раз), в иных случаях
количество подходов, расстояние, время;
– «методические указания» или «методические приемы», (отвечает на
вопрос «Как делать?»), например: выше голову, спина прогнута и т.д.,
указываются ошибки и пути их исправления, способ и метод выполнения,
основные опорные точки упражнения.
Конспектная запись облегчает взаимопонимание специалистов.
При записи физических упражнений и общеразвивающих выделяют
основные ее формы – текстовую и графическую, которые включают в свою
основу следующие типы:
Обобщенная – применяется для записи упражнений сходных по
двигательным действиям. Пример: наклоны в различных направлениях,
упоры, прыжки и др.
Конкретная – указывает отдельные положения тела (звенья) и
движения. Пример:
– исходное положение (и.п.) – стойка (с.), руки на пояс;
– название движения – наклон, выпад, прыжок, присед;
– направление движения – вправо, назад, вперед-книзу;
– конечное положение – и.п. или какое – либо по движению.
Сокращенная – применяется при записи конспектов, зачетных
упражнений, программы по виду спорта. Термины записываются сокращенно.
Пример: Д.- держать, оп.пр. – опорный прыжок, бр. (р.в.) – брусья разной
высоты и др.
Графическая – штриховая, полуконтурная, контурная.
Штриховая – применяется линейная запись («чертики», изображение).
Имеет самостоятельное значение, не требует хороших навыков рисования,
удобна в применении.
Полуконтурная – просматривается рисунок, объем тела и звеньев, более
сложна в использование. Применяется в записях конспектов и в оформление
учебного пособия.
Контурная – используется в учебной литературе для уточнения
(подробного положения) звеньев тела в пространстве и положение тела
относительно снаряда.
Сочетание текстовой и графической записи – достаточно удобная форма
записи, широко используется в практике. Так же используется знаковая
запись, она индивидуальна.
Воздействие ОРУ на организм и подготовка организма
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
к предстоящей работе в основной части урока.
Речь идет о разминке, выделяют общую и специальную разминку.
Целью общей разминки является постепенная активизация функций
мышечной,
сердечно-сосудистой
и
других
систем
организма,
обеспечивающих двигательную деятельность занимающихся. Проведение
общей разминки должно вызывать у учащихся функциональные сдвиги,
способствующие эффективной реализации их двигательных возможностей;
создавать благоприятный фон для результативного и безопасного
выполнения последующих действий с более высокой интенсивностью,
координационной сложностью и т. д.
К средствам общей разминки относят ходьбу, бег, общеразвивающие
упражнения; необходимо помнить, что узких ограничений в выборе средств
общей разминки не существует, следовательно, в ней могут быть
использованы достаточно разнообразные виды упражнений и способы их
выполнения. Методической особенностью подбора средств и методов
проведения в подготовительной части урока является их воздействие на
повышение общей работоспособности организма и подготовка его к
выполнению конкретной специфической работы в основной части урока.
Кроме того, подбор упражнений, применяемых в общей части разминки,
должен строго регламентировать нагрузку.
Специальная разминка. Цель данной части является обеспечение
специфически профилированного оптимального врабатывания систем
организма в направлении, адекватном особенностям следующей за ней
деятельности. Выбор средств специальной разминки более ограничен, чем
для общей. Основными средствами этой части являются упражнения, в
которых воссоздается координационная и другие существенные
особенности предстоящих основных действий. Комплексы специальных
упражнений по координационной структуре должны быть близки
двигательным
действиям,
которые
будут
разучиваться,
либо
совершенствоваться в основной части урока.
Об эффективности специальной разминки судят по показателям
оперативной готовности учащихся к результативному выполнению
упражнений основной части урока, следующих сразу за подготовительной
частью. Здесь нагрузка должна быть использована оптимально, то есть –
отвечать задаче подготовки. Недостаточная либо чрезмерная нагрузка
может явиться причиной травматизма, ибо в первом случае это связано
со слабой функциональной подготовленностью, а во втором – с
утомлением.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Воспитание физических качеств.
Выполнение ОРУ само по себе способствует воспитанию физических
качеств, но не в том объеме, который требуется для хорошей
физической подготовки. Тем не менее, ряд физических качеств, таких, как
быстрота, ловкость, гибкость, специальная выносливость, является
объектом ОРУ.
Выполнение ОРУ с постепенным возрастанием темпа движения
путем многократного повторения позволяет развивать быстроту. Изменение
темпа выполнения движения, как постепенное, так и мгновенное, дает
возможность воспитывать способность быстро переключаться с одного
характера выполнения на другой, что также входит в понятие быстроты.
Как правило, это движения, выполняемые по малой амплитуде с
напряженным характером исполнения: отведение согнутых рук,
повороты туловища, махи согнутыми ногами в различных направлениях,
подскоки и прыжки.
Ловкость – способность выполнять сложные по координации движения
при работе нескольких мышечных групп. К ним можно отнести
разнонаправленные движения руками и ногами одновременно, одноименно,
разноименно; изменение последовательности выполнения сложных по
координации движений, выполнение движений различными частями
тела и амплитудой движения, с разным характером напряжения (например,
руки – расслабленно, ноги – напряженно)
Гибкость – способность выполнять движения с максимальной
амплитудой. К ним относятся наклоны, махи, выпады, круговые
движения.
Специальная выносливость – способность противостоять утомлению и
выполнять большие комплексы в течение длительного времени путем
многократного повторения этих комплексов.
Формирование правильной осанки.
Правильная осанка – это взаимное расположение частей тела,
благоприятно влияющее на работу внутренних органов. Как правило, оно
ассоциируется со слегка приподнятой головой, развернутыми плечами,
подтянутым животом и слегка развернутыми носками. В каком бы
положении ни находился человек (сидя, стоя, лежа), правильная осанка
должна сохраняться, т. е. быть своеобразной привычкой, навыком. В
общем понимании осанка это привычное положение тела при ходьбе,
стоянии, сидении.
Формировать осанку следует двумя путями.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Первый – это подбор упражнений, которые либо напрямую, либо
косвенно формируют осанку.
Второй путь – это управление исполнением упражнений, т.е.
предотвращение или исправление типичных ошибок, характерных для
каждого упражнения, путем методических указаний, применяемых в
процессе выполнения упражнений, без нарушения темпа выполнения.
Например, в наклонах, ошибками могут быть согнутые ноги или малая
амплитуда. Указание «Ноги не сгибать» или «Наклон глубже». В
приседах: «Не наклоняться» или «Пятки высоко». И те, и другие указания
связаны с формированием осанки и развитием мышц сводов стопы, что
препятствует развитию плоскостопия.
Формирование культуры движения.
Красивая осанка и культура движения – хотя и близкие понятия, но, тем
не менее, сугубо специфичные. Осанка – это часть культуры движения.
Можно иметь от природы красивую осанку, но очень плохо выполнять
движения; в то же время, методически правильно выполняемые
движения способствуют красивому, правильному и качественному
исполнению, что является основой формирования движения.
Одной из методических особенностей гимнастики является строгая
регламентация действий в пространстве, времени и динамике, т.е. их
выполнение в строго заданных параметрах. На основе этого
выработался соответствующий стиль выполнения: прямые руки, ноги,
оттянутые носки и т.д.
Кроме всего прочего, строгое выполнение позволяет включать и
управлять напряжением и расслаблением именно тех групп мышц,
которые задействованы в данном движении.
Например, такое движение, как отведение согнутых рук назад из
положения «руки перед грудью», необходимо выполнять из
горизонтального положения рук, так как здесь задействованы большие
грудные и широчайшие мышцы, в то время как при опущенных локтях
этого не происходит. Аналогичная картина наблюдается и при
выполнении махов ногами. Выпрямленные ноги и оттянутые носки
ограничивают амплитуду махов и вызывают большое напряжение мышц,
чем при расслабленных махах.
Выполнение ОРУ с соблюдением требований стиля гимнастики
способствует формированию умения управлять своими действиями,
менять характер упражнения и чередовать разнохарактерные действия от
простой перемены формы движения до тонких оттенков движения.
Например, в наклоне можно давать наклон и полунаклон на каждый счет.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Затем выполнять эти движения с точным соблюдением угла сгибания
туловища: полунаклон, наклон прогнувшись, наклон. Движения руками:
вперед-книзу, вперед, вперед-кверху, вверх-вперед, вверх и в обратном
направлении: с чередованием напряжения и расслабления рук, что дает
новую комбинацию упражнений. Различные варианты исполнения
движений разными частями тела способствуют расширению двигательного
опыта и, тем самым, умению управлять своими движениями в различных
направлениях и плоскостях.
Воспитание чувства ритма и темпа движения
Эта задача связана со способностью управлять своими движениями.
Однако это возможно лишь на базе управления движениями с точки
зрения ощущения (восприятия) пространства. Умение быстро входить в
задаваемый темп исполнения движения и сохранять ритмический рисунок
реализуется, в основном, в учебных комбинациях, включающих несколько
слитно выполняемых упражнений. Например, для воспитания специальной
выносливости необходимо выполнить несколько раз подряд один комплекс
ОРУ в одном темпе, или в различных темпах, чередуя, например, их в такой
последовательности: 1-й раз – обычный темп, 2-й – быстрый, 3-й – быстрый
темп, 4-й – медленный темп.
В одном упражнении можно изменять темп исполнения посредством
изменения счета (темпа выполнения).
Воспитание нравственных качеств
ОРУ, как правило, выполняется группой, классом под счет
преподавателя (проводящего) или под музыкальное сопровождение. Чем
больше учеников на уроке, тем больше индивидуальных исполнителей.
Способность заставить себя подчиниться общему темпу выполнения
упражнений и требованиям на уроке.
Воспитание эстетического вкуса.
Решение ранее перечисленных задач является предпосылкой к
формированию эстетического вкуса. Однако выполнение упражнений под
музыку, проникновение в характер музыкального произведения через
движение и наоборот являет собой другую сторону эстетического
воспитания: понимание красоты и единства движения с музыкой.
Обучение правильному дыханию.
Выполнение движения вызывает повышение частоты пульса,
учащает дыхание, что влияет на обмен веществ, пищеварение. Умение
правильно дышать способствует улучшению процесса кровообращения
и дыхания, а также фо рмированию оптимального режима энерготрат на
поддержание жизнедеятельности организма в покое и при мышечной
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
работе. Существует три типа дыхания: грудной, реберный, брюшной или
диафрагмальный, смешанный. Умение пользоваться тем или иным типом
дыхания в зависимости от характера ОРУ залог успешного выполнения
упражнения.
Считается, что при умеренной работе рекомендуется смешанный тип
дыхания.
При большом напряжении мышц живота – грудное дыхание.
При большом напряжении мышц плечевого пояса диафрагмальный
тип дыхания. Необходимо помнить, что на расслабление выполняется вдох,
на напряжение выдох или задержка дыхания.
Сфера применения ОРУ (В классификации гимнастики).
ОРУ используются в различных типах гимнастики:
- гигиенический – (утренняя зарядка, гимнастика до уроков, гимнастика
на дому, в домах отдыха, санаториях);
– корригирующий, как часть лечебной (в больницах поликлиниках,
санаториях);
– лечебно (в больницах, поликлиниках, санаториях);
– женской;
– ритмической;
– спортивной (разминка, соревнования, показательные гимнастические
выступления):
– производственной (гимнастика до работы, в течение рабочего дня,
физкультпаузы, физкультминуты);
– военно-прикладной (зарядка воина); спортивно-прикладной (зарядка
спортсмена).
Использование ОРУ можно рассматривать и в различных формах
организации занятий физической культурой: урочной, неурочной.
Урочная форма занятий предусматривает жестко закрепленную
структуру урока (подготовительная, основная и заключительная части).
К ней относятся: урок в учебных заведениях, секционное занятие
каким-либо видом спорта, группы общей физической подготовки,
спортивный час. Неурочная форма занятий характеризуется нечетко
выраженной структурой или отсутствием структуры урока. К ней
относятся: утренняя гимнастика, физкультпаузы, организованные
перемены, соревнования, показателные гимнастические выступления.
Методика обучения ОРУ
Перед выполнением упражнения необходимо создать представление о
нем у занимающихся. Для этого существует несколько способов: по показу,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
по рассказу, по показу и рас сказу одновременно, по разделениям,
игровым методом.
Рассказ (объяснение) представляет собой четкое, краткое,
доступное терминологическое описание с соблюдением требований
терминологии. Показ должен быть образцовым, в
случае
необходимости
зеркальным, а также доступным. Данный способ целесообразно
применять с учениками старшего возраста, так как развито аналитическое
мышление.
Одновременный показ и рассказ включает те же требования.
Применение того или иного способа зависит от контингента
занимающихся, их подготовленности и задач урока. Например, показ чаще
используется в работе с детьми или в движениях, требующих
пространственного объяснения.
По разделениям – используется в сложных по координации
упражнениях, зачастую целого показа недостаточно для освоения
движения. Такое упражнение делится на части (каждый счет) и
выполняется по команде «Делай – раз», «Делай – два» и т.д.
Игровой способ используется, в основном, в работе с детьми
младшего возраста. Этот способ содержит в себе два подхода.
Первый - используется конкретная подвижная игра, которая насыщена
разнообразными ОРУ.
Второй – используются упражнения с речитативами, применяются
образные сравнения, затрагивающие детские представления. Например,
«Помахали руками, как крылышками», «Вот такая стрекоза, как горошины
глаза, а сама как самолет, вправо, влево, назад, вперед».
Методика составления комплекса О Р У
Комплексы ОРУ составляются в соответствии с различными
задачами, решаемыми в основной части урока, в тренировки и задачами
физического воспитания. Необходимо учитывать формы организации
занятий по ФК, место и время проведения, возраст и физическую
подготовленность занимающихся. При подборе упражнений нужно
руководствоваться следующими принципами:
– упражнения должны отвечать назначению комплекса;
упражнения
должны
быть
доступны
занимающимся.
Определяя очередность упражнений в комплексе, рекомендуется
использовать несколько подходов:
по характеру нагрузки,
анатомическому признаку, последовательному включению мышц:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
– упражнения на ощущение правильной осанки;
– простые упражнения для больших групп мышц;
– далее упражнения
с преимущественной работой разных групп
мышц с последовательным включением разных частей тела «сверху-вниз»;
–затем несколько наиболее сложных упражнений для всех частей
тела (комплексные);
–
упражнения силового характера предшествуют упражнениям на
растягивание, затем на расслабление;
– в конце комплекса выполняются упражнения умеренной
интенсивности.
Другой подход определяет следующую последовательность:
- упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;
- упражнения, для мышц туловища,
- упражнения для мышц ног;
- упражнения комплексного воздействия.
Последовательное
задействование
мышц
с
наращиванием
интенсивности выполнения предполагает последовательное включение в
работу:
–
сначала мелких мышц (пальцы, кисти, стопы, отдельные
звенья);
Далее – средних групп мышц (руки/ноги: сгибание, разгибание,
круговые движения, махи);
– затем крупных групп мышц (туловище: наклоны, повороты, круговые
движения).
Однако в чистом виде использовать существующие подходы в
подборе упражнений в комплекс не достаточно эффективно, тем
самым, чаще всего, на практике применяется смешанный подход.
Для разработки основ методики обучения умениям использовать
ОРУ, во всем их многообразии и содержании задач и особенностей,
следует выделить основные требования к учителю физической культуры
и студенту, как будущему специалисту. Он должен:
- уметь составлять комплекс ОРУ согласно правилам и
требованиям;
- уметь
пользоваться
различными
способами
создания
представления о движении;
- уметь пользоваться различными способами проведения ОРУ;
- уметь правильно выбирать место перед группой;
- уметь вовремя замечать ошибки и исправлять их различными
приемами, не нарушая темпа и ритма выполнения упражнений;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
-
владеть образцовым и зеркальным показом; знать терминологию;
уметь точно и кратко называть упражнения;
знать характер музыкального сопровождения;
уметь проводить упражнения под музыку;
уметь владеть голосом и управлять учащимися.
Методика формирования умений обучать ОРУ
Чтобы успешно решать задачи при выполнении ОРУ, педагогу
(учитель, преподаватель, студент-практикант) необходимо владеть
умениями (перечислены выше), составляющими в целом методическую
подготовку, а в дальнейшем и профессиональную. Все умения можно
расчленить на три раздела:
теоретический – умение составлять комплекс; умение выбирать место
перед группой; знание терминологии; знание характера музыкального
произведения для сопровождения:
двигательный – владение образцовым и зеркальным показом, умение
владеть голосом; и управлять учащимися;
методический – умение пользоваться различными способами
представления о движении; умение пользоваться различными способами
проведения упражнений; умение замечать ошибки и исправлять их, не
нарушая темпа и ритма выполнения упражнений; умение проводить
упражнения под музыку и управлять учащимися.
Первый раздел умений в принципе широко представлен в учебниках
по гимнастике. Второй и третий разделы обозначены как требования, без
четкого определения механизма реализации этих требований. В
практической деятельности это выглядит следующим образом,
Студента ставят перед группой, и он, по заданию преподавателя
проводит конкретное упражнение (учебная практика). По ходу подобной
учебной практики преподаватель корректирует действия студента. Без
предварительной подготовки это связано с массой ошибок по всем трем
разделам. Причем студент не знает, где главные, а где второстепенные
ошибки. Например, образцовый зеркальный показ одновременно с
объяснением упражнения, предъявляет требование не только к выполнению
его как двигательного действия, согласно сложившемуся стилю исполнения,
но и мыслительному процессу, когда студент должен знать терминологию,
сопоставлять ее с требованиями образцового и зеркального показа.
Метод алгоритмизации позволяет четко выделить необходимый
минимум информации и действий для проведения ОРУ, расположить этот
минимум в логической, с точки зрения последовательности, определить
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
порядок освоения методического умения с соблюдением требований к
проведению ОРУ. осле этого можно переходить к освоению умений. Как и
любой другой, алгоритм обучения умениям обучать и проводить ОРУ
состоит из информационной части и операционной, в процессе которых
осуществляется контроль и коррекция:
информация => операция => контроль => коррекция.
В общеразвивающих упражнениях это выглядит следующим
образом.
Информационная часть
Операционная часть
Название и.п.
Команда для принятия и.п.
Название движения 1-го счета.
Команда для начала
Название движения 2-го счета.
выполнения движения,
Название движения 3-го счета.
Подсчет и ОМУ
Название движения 4-го счета.
Команда для прекращения
выполнения движения.
Все объяснения и команды характерны для проведения ОРУ. Данный
порядок объяснения и действия является логичным. Для запоминания
действий общего алгоритма времени требуется немного. Однако чтобы
проведение комплекса ОРУ было свойственно именно гимнастике,
необходимо соблюдать ряд требований, отражающих только те умения,
которые и составляют методическую подготовку. Движения можно условно
подразделить:
изолированные – движения выполняются одной частью тела при
фиксации остальных;
сочетание изолированных движений – последовательные движения
разными частями тела;
совмещенные – одновременные движения разными частями тела;
сочетание совмещенных движений – последовательное выполнение
различных совмещений.
Названия частей тела в исходном положении или в начале движения
должно идти снизу вверх. Подобное требование обусловлено в
гимнастике
принципиальными
подходами
или
правилами
терминологии, являющимися своеобразным языком. Как во всяком
языке, для взаимопонимания все должны придерживаться одинаковых
требований. Кроме того, сначала должно определяться само
положение человека, на ногах (различные стойки), на коленях, в упорах и
др. Затем указываются положение туловища и только потом положение
рук, головы и кисти. Данное положение можно записать следующим
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
образом: стойки (упоры, седы), тело (наклоны, повороты), руки
(положение относительно тела), голова (наклоны, повороты), кисти
(направление).
Показ и рассказ должны быть одновременными. Данные способы
создания представления и проведения ОРУ существуют как отдельно, так и
вместе. Тем не менее, практика показывает, что при работе с людьми любого
возраста и любой подготовленности даже четкий, яркий показ всегда
сопровождается короткими пояснениями, а в ярком рассказе присутствуют
элементы показа. В методической подготовке овладеть одновременным
показом и рассказом труднее в отдельности. Однако времени это займет
меньше, чем при овладении одним способом, затем другим и только после
этого третьим. В данном случае проявляется парадоксальное правило в
гимнастике: «От сложного к легкому». Следовательно, логичнее всего
начинать обучение нужно с метода показа и рассказа.
Показ должен быть образцовым и зеркальным. Образцовый показ
диктуется стилем исполнения, принятым в гимнастике, который обусловлен
строгой регламентацией действий во времени, пространстве и динамике.
Зеркальный показ – «Делай как я!», необходимо избегать неточностей
при исполнении, так как предполагает «списывание» двигательного действия,
стиля исполнения. Если учитель объясняет упражнение, связанное с какойлибо стороной, то для учеников это противоположная сторона. Учитель,
говоря «правую руку», должен поднимать левую. Следует обратить внимание
на укоренившееся мнение о том, что слишком это незначительные детали,
чтобы на них обращать внимание. Неточное соблюдение деталей постепенно
может формировать вообще необязательность формы выполнения, а затем
темпа, ритма и дойти до того, что выполнение упражнения должно решать
только одну задачу - разминку.
Начало движения должно сочетаться с упоминанием стороны или части
тела («Упражнение влево», «Упражнение с левой начи-най!»). Это
обусловлено с одновременном выполнением и управлением учащимися.
Замена счета методическим указанием не должна нарушать темпа и
ритма выполнения, обнаружив ошибку в исполнении упражнения, можно
остановить группу (класс), объяснить ошибку и снова начать исполнение.
Однако это всегда занимает много времени. Гораздо эффективнее исправлять
ошибки по ходу выполнения, используя организационно методические
указания.
Включение методических указаний основывается на необходимости
исправления или предупреждения типичных для конкретного упражнения
ошибок. Если всегда помнить о решаемых с помощью ОРУ задачах, то можно
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
четко определить ошибки. Например, в наклонах – сгибаются ноги, в
движениях руками - руки расслабляются и сгибаются и т.д. То есть само
движение дает и возможные ошибки.
Между упражнениями в комплексе не должно быть неоправданных
пауз. Как правило, паузы эти могут быть вызваны только плохим
знанием упражнения. При проведении комплекса ОРУ сумма этих
пауз может составлять значительные потери времени и отрицательно
влиять на общую и моторную плотность урока.
Соблюдение перечисленных требований составляет сложный
комплекс разнообразных действий проводящего обучения ОРУ.
Сформировать этот комплекс можно только постепенно, усложняя
ситуацию.
Предлагается алгоритм обучения проведения ОРУ
1. Мысленное представление предполагаемого упражнения и его
проговаривание.
2. Запись упражнения (желательно в конспектной форме).
3. Проговаривание упражнения вслух.
4. Проговаривание
упражнения
вслух с одновременным
собственным выполнением этого упражнения (желательно возле зеркала).
5. Проведение упражнения на отделении.
6. Проведение упражнения с заменой счета методическими
указаниями.
7. Проведение упражнения с произвольной заменой счета
соответствующим методическим указанием.
Пример:
ОМУ
И.п. – с., руки на пояс
спина прямая,
1 – с. на носках, руки вверх
ноги не сгибать,
2 – с., руки в стороны
лопатки соединить,
3–1
голову поднять.
4 – и.п.
Методические указания - это своеобразный прием управления группой в
решении задач ОРУ. «Ноги и руки прямые» - на ощущении формы и.
напряжения мышц. «Прогнуться, посмотреть на руки» - на формирование
правильной осанки. Последовательность ОМУ произвольна. Необходимо
научиться считать до 8. Заканчивая ОРУ на месте дается команда «Стой!»
на последние два счет (4 или 8); желательно использовать союз «и» на
последнем повторении упражнения.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Литература:
1. Купцова В.Г., Горбунов А.Ю. Физическая культура – гимнастика
(программа дисциплины, специальность - Безопасность жизнедеятельности).
Оренбург: Изд-во ОГПУ, 2010. – 72с.
2. Купцова В.Г., Горбунов А.Ю. Гимнастика (программа дисциплины,
специальность - Физическая культура). Оренбург: Изд-во ОГПУ, 2010. – 84 с.
3. Купцова В.Г. Формирование имиджевой компетентности педагога
физической культуры // Интеграция физкультурного движения в
социокультурном пространстве: материалы всерос. науч.-практ. конф. (г.
Оренбург, 25–27 окт.2010г.). – Оренбург: Изд-во ОГПУ, 2010. – С.80–84.
4. Купцова В.Г., Горбунов А.Ю. Структура и методика формирования
умений обучать общеобразовательным упражнениям // Физкультурное
образование. Научно-методический журнал №1/2012 Оренбург ООДТДМ
им.В.П.Поляничко 2012. – С. 13-16.
5. Панкратович Т.М., Купцова В.Г., Горбунов А.Ю. Теоретикометодические и практико-ориентированные аспекты организации и
проведения подготовительной части урока физической культуры учебнометодическое пособие: Мин-во образования и науки РФ; Оренбург. гос. пед.
ун-т. – Оренбург: Изд-во ОГПУ, 2011. – 132 с.
6. Панкратович Т.М., Купцова В.Г. Теоретические аспекты
использования технологии проблемного обучения в процессе формирования
мотивации учебной деятельности младших школьников на уроках
физической культуры // Профессионально-личностное развитие студентов в
образовательном пространстве физической культуры: сборник материалов
Всероссийской науч.-практ. конференции, Тольятти, 10-12 ноября 2010г. /
под общ. Ред. В.Ф. Балашовой. – В 2-х т. – Тольятти: ТГУ, 2010. – Т.1, с. 115122.
7. Панкратович Т.М., Купцова В.Г., Михеева Т.М. Организация и
проведение подготовительной части занятия по физической культуры (
теоретические и практические аспекты). [учебно-методическое пособие для
студентов Вуза ] Мин-во образования и науки РФ; Оренбург. гос. пед. ун-т. –
Оренбург: Изд-во ОГПУ, 2013. – 76 с.
8. Панкратович Т.М., Купцова В.Г. Педагогические требования к
развитию самостоятельности младших школьников в процессе физического
воспитания.
Педагогика:
семья-школа-общество:
монография/
[А.Ю.Арутюнян, М.В.Балашова, Н.А. Боброва и др.]; под общ. ред. проф.
О.И.Кирикова. – Книга 24. – Воронеж: ВГПУ, 2011. - Глава XI, с.171-184.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9. Панкратович Т.М., Купцова В.Г. Теоретические аспекты
использования технологий проблемного обучения в процессе формирования
мотивации учебной деятельности младших школьников на уроках
физической культуры // Профессионально-личностное развитие студентов в
образовательном
пространстве
физической культуры: материалы
всерос.науч.-практ.конф. (г.Тольятти, 10–12 нояб.2010г.). – Тольятти: Изд-во
ТГУ, 2010. – С.38–47.
10. Панкратович Т.М., Купцова В.Г. Педагогические условия
оптимизации процесса самовоспитания юных спортсменов. Образовательноинновационные технологии: теория и практика: монография/[О.Г.
Абрамкина, В.В.Денисова, Е.Г.Зуева и др.]; под общей ред. Проф. О.И.
Кирикова. – Книга 11. – Воронеж: ВГПУ, 2012. – Глава XII с. 210-227.
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
101
Размер файла
547 Кб
Теги
урок, рекомендации, проведения, гимнастика, методические, 3108, часть, подготовительной
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа