close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

948.Отбор и физическая подготовка юных футболистов

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
На правах рукописи
Сарсания Константин Сергеевич
ОТБОР И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ
13.00.04 - Теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной
физической культуры
Автореферат
диссертации на соискание ученой
степени кандидата педагогических наук
Москва - 2003
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Т000004845
Ц О Б по Ф К и С
р г А л и:
Работа выполнена в Российском государственном университете физиче­
ской культуры, спорта и туризма.
Научный руководитель:
Селуянов Виктор Николаевич кандидат биологических наук,
профессор
Топышев Олег Павлович - доктор педаго­
Официальные оппоненты:
гических наук, профессор
Левин Владимир Сергеевич кандидат педагогических наук, профессор
Всероссийский научно-исследовательский
Ведущая организация:
институт физической культуры и спорта
Защита диссертации состоится « /6 »
ffK
& <$^<-1^ 2003 г. в
,- Зс
ча­
сов на заседании диссертационного совета К.311.003.01 при Российском госу­
дарственном университете физической культуры, спорта и туризма по адресу:
105122, Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.
Автореферат разослан «_
Ученый секретарь
диссертационного совета
.^5*гу^~-
2003 г.
И.В. Чеботарева
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность. Проблемы отбора и физической подготовки в спорте яв­
ляются одними из наиболее актуальных. Разработкой проблемы отбора занима­
лись В.М. Зациорский, Л.П. Сергиенко (1976), М.С. Бриль (1980), В.Б. Шварц,
СВ. Хрущев (1984), Н.Ж. Булгакова (1986), Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко
(1986) и многие другие. В монографии В.Н. Селуянова и М.П. Шестакова
(2000) описаны многочисленные биологические маркеры, по которым можно
оценить одаренность спортсмена к различным видам спортивной деятельности.
Проблемой физической подготовки подростков наиболее активно зани­
мались В.М. Зациорский (1972), М.И. Набатникова (1975), В.Н. Платонов (1984,
1996), В.П. Филин (1987) со своими учениками и другие исследователи. Новое
направление исследований, основанное на компьютерном имитационном моде­
лировании, развивают сотрудники ПНИЛ РГУФК под руководством В.Н. Се­
луянова.
Развитие спортивной физиологии, теории и методики физического воспи­
тания за последние десятилетия не привели к какому-нибудь существенному
продвижению по пути решения проблемы отбора и физической подготовки
юных футболистов.
Гипотеза. Для повышения эффективности отбора юных футболистов не­
обходимо в ходе педагогического наблюдения выделять быстрых, техничных и
работоспособных юных футболистов, а затем в лабораторных условиях оцени­
вать у них состояние сердечно-сосудистой системы, максимальную алакгатную
мощность и мощность на уровне аэробного и анаэробного порогов. Для повы­
шения функциональных возможностей отобранных футболистов следует идти
по пути наращивания их скоростно-силовых возможностей, что должно при­
вести не только к повышению скорости выполнения технических действий на
поле, но и увеличению морфологической базы для роста аэробных возможно­
стей (скоростной выносливости).
Объект исследования — отбор и подготовка спортсменов в игровых ви­
дах спорта.
Предмет исследования - педагогическая технология отбора и специаль­
ной физической подготовки юных футболистов (14-16 лет) как резерва для ко­
манд высшей (премьер) лиги.
Испытуемые - квалифицированные юные футболисты (14-16 лет) со
стажем регулярных занятий футболом 6-8 лет.- .
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4
Цель - разработать методику отбора юных футболистов в команду и тех­
нологию физической подготовки, обеспечивающую рост физических возмож­
ностей юных футболистов на этапе пубертатного периода их развития.
Задачи исследования:
1. Определить информативные показатели педагогического и лабораторного
отбора юных футболистов в период пубертатного развития.
2. Разработать методику отбора юных футболистов.
3. Разработать технологию физической подготовки юных футболистов.
4. Исследовать технологию физической подготовки юных футболистов и
оценить ее эффективность.
В работе использовались следующие методы исследования: анализ ли­
тературных источников, антропометрия, велоэргометрия, газоанализ, лактатометрия, педагогическое наблюдение, функциональное тестирование, педагоги­
ческое тестирование, математическая статистика.
Новизна и теоретическая значимость диссертационного исследования
связана с разработкой информативных показателей для педагогического и ла­
бораторного отбора юных футболистов, а также с технологией физической под­
готовки футболистов, основанной на развитии скоростно-силовых способно­
стей с применением общих и специальных средств физического воспитания, а
также сбалансированной диеты и средств восстановления.
Практическая значимость заключается в разработке рекомендаций по
проведению отбора и планированию тренировочных нагрузок юных футболи­
стов с целью приведения их к нормам физической подготовленности футболи­
стов высшей квалификации, быстрой адаптации их в профессиональных коман­
дах.
Положения, выносимые на защиту:
- Специально обученные эксперты могут оценивать в ходе педагогического
наблюдения объем скоростной работы, технических действий в соревно­
вательной деятельности юных футболистов, что позволяет эффективно
отбирать юных футболистов кандидатами в профессиональные команды.
- Определение в лабораторных условиях максимальной алактатной мощно­
сти, теоретически возможного максимального потребления кислорода,
мощности на уровне аэробного и анаэробного порогов позволяет выпол­
нить окончательный отбор кандидатов в команды мастеров.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5
Использование нормативов физической подготовленности повышает эф­
фективность методики отбора юных футболистов.
- Технология физической подготовки юных футболистов пубертатного
возраста, построенная с акцентом на использование упражнений силового
и скоростно-силового характера, с применением сбалансированной диеты
и пищевых добавок эргогенного свойства, поднимает уровень физической
подготовленности кандидатов до и выше норм высшей (премьер) лиги
российского футбола.
Степень обоснованности научных положений и выводов обеспечива­
ется использованием современных лабораторных и педагогических методов
оценки физической подготовленности футболистов, метрологическим обосно­
ванием предложенных методов, использованием системного подхода для по­
строения модели футболиста и обоснования методических подходов к реализа­
ции отбора футболистов и их физической подготовки.
Достоверность полученных результатов обусловлена применением мет­
рологически обоснованных методов контроля физического состояния футболи­
стов, педагогических методов оценки соревновательной деятельности, адекват­
ных объекту, предмету, цели и задачам исследования.
Структура диссертации. Диссертационная работа изложена на 141 стра­
ницах машинописного текста, содержит введение, шесть глав, выводы, список
использованной литературы, приложение. Диссертация иллюстрирована 20
таблицами и 3 рисунками. Список литературы включает 362 источника, из них
267 на иностранных языках.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
Информативность показателей работоспособности
при тестировании футболистов на велоэргометре
При тестировании на велоэргометре можно дать оценку аэробной и ана­
эробной работоспособности мышц пояса нижних конечностей, которые наибо­
лее важны в игре в футбол.
Сравнение (табл. 1) защитников второй и высшей лиг показало, что по
возрасту, росту и весу достоверных различий обнаружено не было (р>0,05).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6
МПКр
мл/мин/кг
6,4
***
-
*
11,5
0,9
12,1
31,8
3,4
54,2
146
9,4
158
52,3
8,4
77,2
71,7
8,7
84,6
2,1
1,3
5,7
6,6
7,0
8,5
-
-
*
***
*
***
*
180
6,2
181
74,7
1,1
74,9
21,3
7,3
22,2
11,7
1,2
11,7
32,3
2,1
53,9
135
6,0
162
52,7
1,1
70,5
75
10
81,2
6,4
6,5
4,1
0,6
7,5
14,3
6,5
7,1
-
-
-
-
***
**
***
*
188
4,5
189
3,5
83
4,2
82,5
2,6
28
3,0
26,0
3,0
10,2
0,5
11,1
0,6
25
3,5
43,1
4,1
148
8,5
142
5,3
51
3,0
68,0
3,2
51
3,0
75,2
6,6
-
*
-
*
***
-
***
***
24,0
4,2
23,4
10,7
0,97
11,1
37,8
6,2
52,6
4,8
1,9
2,9
1,1
3,3
-
-
-
*
71,5
5,7
73,2
22,4
2,3
22,7
4,3
-
Р
1
МПКп
мл/мин/кг
Уд/мин
5,7
* * Ц е
77,1
8,4
75,4
чес
9,2
183
4,6
179
Полузащитники
Вторая X
177
(п=12) о
4,5
X
178
Выс­
шая
2,3
(п=11) а
Р
Нападающие
Вторая X
(п=5)
а
X
Выс­
шая
о
(п=6)
Р
Вратари
Вторая X
(п=3)
а
Выс­
X
шая
а
(п«3)
АнП
мл/мин/кг
71,0
7,4
78,5
МАМ
Вт/кг
60,7
8,5
74,6
Возраст,
лет
Р
153
10,7
160
Вес, кг
Защитники
Вторая X
(п=10) а
Выс­
X
шая
а
(п-11)
Рост, см
Х+с
Лига
Таблица 1
Показатели физического развития и функциональной подготовленности
футболистов второй и высшей лиг
Примечание:
р - вероятность достоверности различия: 0,05 (*), 0,01(**), 0,001(***); АнП - потребление
кислорода на уровне АнП, оценивается аэробная подготовленность ОМВ и ПМВ, мл/мин/кг;
АнП ЧСС - частота сердечных сокращений на уровне анаэробного порога, уд/мин; МПК ре­
альное - максимальное потребление кислорода на данный момент тестирования, мл/мин/кг;
МПК потенциальное - максимальное потребление кислорода, возможное в случае увеличе­
ния силовых и аэробных возможностей ОМВ, мл/мин/кг; УОС - максимальный ударный объ­
ем сердца, мл; МАМ - максимальная алактатная мощность, Вт/кг.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
Максимальная алактатная мощность (МАМ) оказалась на 4% выше у
футболистов высшей лиги. Различие было достоверным при р<0,05.
Аэробные возможности мышц ног оцениваются по данным потребления
кислорода на уровне анаэробного порога (ПКАнП). У футболистов высшей ли­
ги аэробные возможности на уровне анаэробного порога оказались больше на
25% (р<0,001). Этот факт говорит о том, что информативность показателя
ПКАнП является очень высокой.
Реальное максимальное потребление кислорода (МПКр) - комплексный
показатель, характеризующий как работоспособность мышц, так и состояние
сердечно-сосудистой системы. В данном случае различие между футболистами
оказалось достоверным, однако, это связано только с мышцами ног, посколь­
ку МПКп хоть достоверно различается между футболистами разного уровня
квалификации, но величина этого различия для практики не существенна.
Сравнение полузащитников второй и высшей лиг показало, что по воз­
расту, росту и весу достоверных различий не было обнаружено (р>0,05).
Максимальная алактатная мощность оказалась на 4% выше у футболи­
стов высшей лиги. Различие было достоверным при р<0,05. В то же время скоростно-силовая подготовленность полузащитников значительно выше, чем у
защитников.
Аэробные возможности мышц ног оценивались по данным потребления
кислорода на уровне анаэробного порога. У футболистов высшей лиги аэроб­
ные возможности на уровне анаэробного порога оказались больше на 70%
(р<0,001). Этот факт говорит о том, что информативность показателя ПКАнП
является очень высокой. МПКп было достоверно различным у футболистов
разного уровня квалификации, но с меньшим уровнем значимости (р<0,05).
Сравнение нападающих второй и высшей лиг показало, что по возрасту,
росту и весу достоверных различий не было обнаружено (р>0,05).
Максимальная алактатная мощность статистически достоверно не разли­
чается при р>0,05.
Аэробные возможности мышц ног оцениваются по данным потребления
кислорода на уровне анаэробного порога. У футболистов высшей лиги аэроб­
ные возможности на уровне анаэробного порога оказались больше на 66%о
(р<0,001). Этот факт говорит о том, что информативность этого показателя яв­
ляется очень высокой.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8
МПКп достоверно различается между футболистами разного уровня ква­
лификации, но с меньшим уровнем значимости (р<0,05).
Таким образом, полевые игроки второй лиги значительно уступают фут­
болистам высшей лиги по показателям потребления кислорода на уровне АнП.
Большой стаж занятий футболом и специфика тренировочной и соревнователь­
ной деятельности футболистов способствуют значительной гипертрофии мио­
карда, а значит и примерно равным величинам МПКп как у футболистов низ­
кой, так и высокой квалификации. Скоростно-силовая подготовленность оказа­
лась лишь незначительно выше у футболистов высшей квалификации. Этот
факт, скорее всего, связан с очень низким уровнем организации скоростносиловой подготовки в российском футболе.
Вратари высшей лиги оказались существенно (р<0,05) тяжелее, а по­
скольку масса жира у них в норме, то это различие связано с большей мышеч­
ной массой. Достоверные различия имеются также в показателях потребления
кислорода на уровне АнП и МПК. Очевидно, что это различие обусловлено бо­
лее высоким уровнем профессионального подхода вратарей высшей лиги к тре­
нировочному процессу, наличием в командах специальных тренеров для врата­
рей.
Нормы физической подготовленности футболистов
Нормой в спортивной метрологии называется граничная величина ре­
зультата теста, на основе которой производится классификация спортсменов.
Существует три вида норм: сопоставительные, индивидуальные и должные. В
рамках отбора юных спортсменов или квалифицированных футболистов в ко­
манду следует использовать должные нормы, поскольку профессиональная
деятельность в командах высшей (премьер) лиги футбола предъявляет опреде­
ленные требования к уровню физической и технической подготовленности
футболистов (включая и уровень специальной теоретической подготовленности
игрока). Для определения должной нормы подготовленности необходимо знать
уровень подготовленности по избранным информативным показателям у фут­
болистов высшей (премьер) лиги. Зная нормы, средним данным присваивается
средний балл, а с помощью стандартной шкалы разрабатываются оценки под­
готовленности футболистов. В качестве единицы шкалы используется среднее
квадратическое отклонение. После проведения вычислений были получены
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
следующие шкалы, по которым можно оценить уровень
подготовленности футболиста (табл. 2, 3, 4).
физической
Таблица 2
Нормы уровня аэробной подготовленности мышц ног футболистов
Балл
АнП,
мл/мин/кг
1
<35
2
35-40
3
40-45
4
45-50
5
>50
Таблица 3
Нормы степени гипертрофии и дилятации миокарда или
уровня подготовленности сердечно-сосудистой системы футболистов
Балл
МПКп,
мл/мин/кг
1
<55
2
55-60
3
60-65
4
65-70
5
>70
Таблица 4
Нормы уровня скоростно-силовой подготовленности мышц ног футболистов
Балл
МАМ,
Вт/кг
1
<10
2
10-11
3
11-12
4
12-13
5
>13
ОТБОР ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В КОМАНДУ
Анализ литературных данных показал, что важнейшие функциональные
возможности футболистов имеют значительную связь с наследственными за­
датками. Поэтому при отборе или формировании команды, при анализе сорев­
новательной деятельности следует особое внимание обращать на:
- скорость выполнения технических действий (доля быстрых мышечных
волокон в мышцах),
- объем действий, выполняемых с максимальной и околомаксимальной
скоростью (доля окислительных мышечных волокон в мышцах),
- низкую частоту сердечных сокращений (150-180 уд/мин) в ходе соревно­
вательной деятельности (большой объем желудочков сердца).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10
Соревновательная деятельность футболистов
экспериментальной группы
Апробация идей отбора в футболе была выполнена путем экспертного от­
бора и определения в экспериментальную команду молодых футболистов из
России и стран СНГ. Отбор выполнялся на основе педагогического наблюдения
за соревновательной деятельностью.
Методика проведения экспертной оценки включает в себя ряд этапов.
Этап 1. Опрос представителей федерации футбола, тренеров и судей из
различных регионов России и стран СНГ с целью выявления одаренных футбо­
листов.
Этап 2. Выезд на места соревнований для регистрации соревновательной
деятельности и оценки объема технико-тактических и двигательных действий.
Этап 3. Принятие решения о пригодности футболиста.
Этап 4. Собеседование с футболистом с целью определения психических
свойств личности, способности к коллективным взаимодействиям на профес­
сиональном и бытовом уровнях.
Этап 5. Собеседование с родителями с целью установления взаимных ин­
тересов и подписания контракта.
Всего под наблюдением было более 500 юных футболистов. В ходе педа­
гогического наблюдения производилась экспертная оценка соревновательной
деятельности и количественная оценка объема выполненных скоростных дви­
гательных действий (по времени) с интенсивностью более 70% от максималь­
ной (рывки, прыжки, единоборства).
Эксперты должны были зафиксировать общий и частные объемы и эф­
фективность двигательных действий (удары на различные расстояния, пасы,
ведения, финты, выбор позиции для продолжения эффективной игры). По
окончании игры эксперты выставляли лучшим футболистам оценки. В качестве
10 баллов принималась оценка игры футболиста высшей квалификации. В рас­
чет принимались футболисты с оценкой качества игры не ниже 7 баллов.
Для этих же футболистов производилась оценка двигательной активно­
сти. В среднем футболисты выполняли на поле около 20-65 с чистой игры с ин­
тенсивностью более 70%, при этом среднее квадратическое отклонение соста­
вило о=23 с. Для отбора в экспериментальную команду брались только те фут­
болисты, кто за игру набирал более 120 с интенсивной скоростной работы. Этот
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11
критерий соответствует среднему значению - 65 с и трем среднеквадратическим отклонениям — 66 с. В этом случае из генеральной совокупности футболи­
стов в экспериментальную выборку попадает не более 2,5%. На этом основании
предполагается, что отбираются только особо одаренные футболисты.
Физическая подготовленность футболистов, прошедших
предварительный экспертный отбор
Было отобрано и затем обследовано 19 футболистов, из них 4 защитника,
9 полузащитников и 6 нападающих. Возраст - от 14 до 15 лет, длина тела - 165182 см, масса тела - 59-76 кг.
Для проверки эффективности отбора было выполнено функциональное
тестирование в лабораторных условиях.
1- тест. На велоэргометре выполняется ступенчатый тест. Темп педали­
рования - 75 об/мин, длительность ступеньки - 2 мин. Регистрируются частота
сердечных сокращений (ЧСС) и легочная вентиляция (ЛВ). По изменению ско­
рости легочной вентиляции оцениваются мощность (М) аэробного и анаэробно­
го порогов (АэП, АнП), а также потребление кислорода (ПК) и ЧСС. Находятся
показатели МПК — реальное и потенциальное максимальное потребление ки­
слорода (МПКр и МПКп), потребление кислорода на уровне АэП и АнП.
Показатель МПКп демонстрирует возможное МПК спортсмена в случае
полного преобразования гликолитических мышечных волокон в окислительные
мышечные волокна.
2 - тест. На велоэргометре выполняется педалирование с максимальным
темпом и нагрузкой Р = Масса * 0,04 +2 (кгс). По результатам тестирования
оценивается максимальная алактатная мощность (МАМ).
Аэробные возможности спортсменов наиболее корректно оценивать по
потреблению кислорода на уровне АнП. В команде эта величина изменяется от
30 до 49 мл02/мин/кг. Наивысшая оценка для футболистов высокой квалифи­
кации должна находится в пределах 50-60 мл02/мин/кг.
Состояние сердечно-сосудистой системы обычно оценивают по МПКр.
Анализ данных показал, что у всех игроков пока лимитирующим звеном на пу­
ти повышения аэробных возможностей являются мышцы ног. МПКр в команде
изменяется в пределах 48-67 мл02/мин/кг. Норма для высшей лиги - 56-70
мл02/мин/кг. Заметим, что потенциальные возможности ССС (оценивается по
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12
МГЖп) еще не исчерпаны и у большинства футболистов могут быть увеличены
за счет роста функциональных возможностей окислительных мышечных воло­
кон, трансформации гликолитических MB в окислительные MB. В возрасте 1416 лет продолжается развитие сердечно-сосудистой системы, поэтому трениро­
вочные задания с выходом ЧСС на уровень 170-190 уд/мин следует исключать
из тренировочного процесса, кроме двусторонних игр в футбол. В данной вы­
борке спортсменов существенных нарушений в деятельности сердца нами не
обнаружено.
Скоростно-силовые возможности оцениваются по МАМ. В команде отно­
сительная величина МАМ колеблется от 11,0 до 14,8 Вт/кг (табл. 5).
№
Рост, см
Вес, кг
МАМ
Вт/кг
АнП
мл/мин/кг
ЧСС
уд/мин
МПКр
мл/мин/кг
МПКп
Мл/мин/кг
Длина с/м,
см
Масса
жира, %
Возраст, лет
Таблица 5
Результаты функционального тестирования отобранной молодежной команды
X
173
65,2
14,8
12,6
36,7
161
55,5
64,9
250
13,4
а
5,1
6,0
0,4
1,2
4,8
7,3
7,0
8,2
14,9
2,1
Примечание: масса жира при первом тестировании определялась калиперометрией по мето­
дике Матейки.
Таким образом, в результате экспертного отбора, с учетом особенности
исполнения технико-тактических действий и двигательной активности, удалось
отобрать юных футболистов, которых отличает нормальный уровень физиче­
ского развития (рост 173,0 см, а =5,1; масса 65,2 кг, а =6,0); с умеренным жиро­
отложением (13,4%, а =2,1%), аэробными возможностями на уровне подготов­
ленности футболистов второй лиги (ПКАнП = 36,7 мл/мин/кг, а =4,8), скоростно-силовой подготовленностью на уровне футболистов высшей лиги (МАМ =
12,6 Вт/кг, а =1,2). В связи с этим можно считать разработанный метод доста­
точно эффективным для отбора физически одаренных юных футболистов (1416 лет).
Планирование физической подготовки в команде юношей
Футболисты 14-16 лет находятся в стадии пубертатного или постпубер­
татного физического развития. В этот момент происходит интенсивный рост
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13
частей тела, гипертрофия мышц из-за повышения концентрации анаболических
гормонов в крови. Развитие сердечно-сосудистой системы и, прежде всего,
миокарда отстает от развития опорно-двигательного аппарата. Эта особенность
онтогенеза накладывает свой отпечаток на планирование нагрузок футболистов
юношеского возраста. Из тренировочного процесса следует полностью исклю­
чить нагрузки, вызывающие увеличение ЧСС более 180 уд/мин длительностью
более 30 с. Исключение составляют футбольные матчи, поскольку во время иг­
ры невозможно управлять нагрузкой. Однако количество игр, по данным В.Н.
Селуянова и С М . Бор дин (1999, 2002), не должно превышать одной в неделю,
только в этом случае миокард успевает достаточно полно восстанавливаться.
Следовательно, основная нагрузка должна быть сосредоточена на развитии ги­
пертрофии окислительных мышечных волокон и на увеличении массы мито­
хондрий в гликолитических мышечных волокнах.
Для достижения поставленной цели был разработан следующий принци­
пиальный недельный план подготовки футболистов.
Воскресенье - двусторонняя игра. Вызывает значительное увеличение
ЧСС, которая на 10-20% превышает ЧСС у взрослых футболистов, поэтому в
подготовительном периоде и при проведении неофициальных игр игроки не
должны участвовать в игре более 45 мин (один тайм). Участие в игре может по­
ложительно или отрицательно влиять на развитие митохондрий в гликолитиче­
ских мышечных волокнах в зависимости от степени закисления мышц. В гли­
колитических мышечных волокнах создаются условия для некоторой стимуля­
ции синтеза миофибрилл, для роста силы. Для миокарда участие в игре скорее
несет отрицательные последствия, поскольку имеет место явление гипоксии
миокарда.
Понедельник — день отдыха.
Вторник. Первая тренировка - технико-тактическая. С точки зрения фи­
зической подготовки акцент делается на развитие митохондрий в гликолитиче­
ских мышечных волокнах. Средством такой подготовки являются специальные
технические действия, которые выполняются с максимально возможной интен­
сивностью длительностью 2-5 с. Например:
а) дается пас в район штрафной площади, футболист пробегает 10-15 м и
выполняет удар по воротам с хода;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14
б) выполняется ведение мяча с обводкой 3-5 стоек (10-15 м), а затем удар
по воротам.
За время активного действия футболист задействует почти все мышечные
волокна в мышцах ног, за 2-5 с он тратит в них малую часть АТФ и КрФ, по­
этому ресинтез этих субстратов будет идти вполне эффективно как с помощью
аэробного, так и анаэробного гликолиза. Если интервал отдыха будет в преде­
лах 45-60 с, то значительного закисления в гликолитических мышечных волок­
нах не будет и это создаст условия для развития (гиперплазии) митохондрий. В
случае выполнения большого числа таких ускорений и рывков (20-50 раз) соз­
даются также условия для гиперплазии миофибрилл в гликолитических мы­
шечных волокнах.
Вторая тренировка - силовая, гипертрофия окислительных мышечных
волокон в четырехглавой и мышцах задней поверхности бедра. Используются
следующие средства, например:
Упражнение 1. Приседание с партнером на плечах, глубина приседания —
бедро до уровня горизонтали, высота подъема вверх не более чем на 15-20 см.
В этом случае мышцы не расслабляются и через 20-50 с появляются боле­
вые ощущения в мышцах передней поверхности бедра, вызванные закислением
окислительных мышечных волокон.
Упражнение 2. Из положения сидя на полу, упор руками сзади, выполня­
ется подъем таза максимально высоко вверх. Затем таз опускается вниз, но не
касается пола. Это упражнение также выполняется без расслабления мышц зад­
ней поверхности бедра и большой ягодичной мышцы. Оно также должно
длиться 20-50 с до ощущения сильной боли. Нагрузку можно увеличить, если
выполнять подъем таза только мышцами одной ноги.
Поочередное выполнение этих упражнений по кругу три раза составит
суперсерию, после которой требуется отдых 5-10 мин с выполнением упражне­
ний аэробного характера. В этот момент следует выполнять работу с мячом в
виде ведения и ударов по воротам. Когда мышцы утомлены и накопили доста­
точно большое количество молочной кислоты, следует сформировать двига­
тельные программы, адекватные утомленному состоянию исполнительного ап­
парата. Выполнение одной или двух сулерсерий является тонизирующей тре­
нировкой. Она может использоваться по 2-4 раза в неделю для поддержания
силовой подготовленности. В случае проведения 3-5 суперсерий тренировочное
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
занятие становится развивающим. Такая тренировка не проводится чаще, че?
раз в 7-15 дней.
Среда - умеренный объем нагрузки, выполнение специальных скоростносиловых упражнений для поддержания синтеза миофибрилл в окислительных
мышечных волокнах.
Наиболее удачный вариант тренировки в этом случае - отработка стан­
дартных положений. Например, штрафные удары по воротом с обыгрышем
стенки с атакой вратаря 2-5 игроками; исполнение штрафных угловых ударов с
прыжками и ударами по воротам головой или сбросом головой мяча под удар
партнерам.
Выполнение таких действий требует проявления максимальных силовых
возможностей мышц и при достаточно большом объеме (20-50 рывков и прыж­
ков) будет способствовать гипертрофии как медленных, так и быстрых мышеч­
ных волокон. Окислительные мышечные волокна будут успешно продолжать
синтез миофибрилл, поскольку после такой интенсивной тренировки в крови
будет повышена концентрация гормонов.
Четверг - большая по объему тренировка, направленная на гиперплазию
митохондрий в гликолитических мышечных волокнах.
Первая тренировка — технико-тактическая. С точки зрения физической
подготовки акцент делается на развитие митохондрий в гликолитических мы­
шечных волокнах. Средством такой подготовки являются специальные техни­
ческие действия, которые выполняются с максимально-возможной интенсивно­
стью длительностью 2-5 с. Как, например, в тренировке во вторник.
Вторая тренировка - общая физическая подготовка. Можно использовать
следующие средства, которые расположены в последовательности «от самых
щадящих опорно-двигательный аппарат до очень жестких»:
- бег 100 м за 15-16 с, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 1030 раз;
- бег 200 м за 30-34 с, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повторить 1030 раз;
- прыжки в холм 10-20 отталкиваний, интервал отдыха — пассивный, 120
с, повторить 10-30 раз;
- ускорение в холм 10-30 м, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повто­
рить 10-30 раз;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16
- многоскок на поле 20-30 отталкиваний в 2/3 силы, интервал отдыха зссивный, 120 с, повторить 10-30 раз;
- спринт 20-30 м в 2/3 силы, интервал отдыха - пассивный, 120 с, повтоитъ 10-30 раз;
- прыжки через 10 барьеров высотой 70-90 см, интервал отдыха- пассив­
ный, 120 с, повторить 10-30 раз.
Пятница - отработка командных взаимодействий. Развитие митохондрий
в мышцах ног. Средство - игра нападающих против защиты в течение 3-5 мин.
Перерыв для восстановления и разбора технико-тактических действий 5-10
мин. Повторить 5-10 раз.
Суббота - подводка игроков к игре в воскресенье. Физиологически это
активный отдых.
Физиологические закономерности, заложенные при планировании этого
микроцикла, были использованы при подготовке экспериментальной команды.
Тренировочный процесс строился в виде мезоциклов. Каждый мезоцикл
включал 2-3 недели учебно-тренировочного сбора на базе в г. Чехов или на вы­
езде. После учебно-тренировочного сбора футболисты имели недельный от­
пуск, в ходе которого они решали проблемы со сдачей зачетов и экзаменов в
школе, проведения восстановительных процедур.
Суммарный объем нагрузок различной направленности представлен в
табл. 6. Видно, что акцент сделан на нагрузки смешанного характера, а главное
- на алактатные и анаболические.
Таблица 6
План физиологической нагрузки в недельном цикле у футболистов
в экспериментальной команде
Пон.
Втор.
Среда
Аэробная
Смешанная
Гликолитическая
0
0
0
60
20
3
60
20
0
Алактатная
0
10
10
10
Анаболическая
0
0
20
Сумма
0
90
183
90
150
93
Нагрузка
Четв. Пят.
60
60
60
30
Q 1 3
Суб.
30
10
0
Воск.
20
60
5
0
0
5
0
0
0
0
90
Сумма
290
200
11
35
ПО
646
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
Педагогический эксперимент
(V
В результате проведенного педагогического эксперимента были получе­
ны следующие данные. За год футболисты выполнили суммарный объем рабо­
ты - 450 часов. Из этого объема работа аэробной направленности составила
45%, смешанной - 30%, гликолитической - 2%, алактатной — 6% и анаболиче­
с к о й - 17%.
За годичный период подготовки команда провела 58 официальных игр. За
это время футболисты стали чемпионами Москвы, причем, в первом круге в 10
встречах стали победителями, 2 свели в ничью, а во втором круге выиграли все
игры. Во всех играх, проведенных в рамках подготовки к официальным турни­
рам, экспериментальная команда выходила победительницей, а соперниками
были команды лучших клубов России, Турции, Болгарии, Чехии, Словакии,
Франции. Команда участвовала в международных турнирах во Франции и стала
победительницей: в г. Кристель 21-24 апреля и в г. Лион 16-18 июля 2000 г. По
итогам выступления игроков в сезоне 2000 г. 6 игроков экспериментальной ко­
манды вошли в национальную команду России.
Данные тестирования экспериментальной команды подтвердили высокую
эффективность предложенного варианта тренировочного процесса. Футболи­
сты статистически достоверно уменьшили массу жировой ткани, увеличили
массу тела, прибавили в показателях максимальной алактатной мощности и
аэробных возможностей мышц ног. В целом уровень подготовленности моло­
дых футболистов соответствует данным спортсменов международного класса
(табл. 7).
Эффективность физической подготовки футболистов экспериментальной
команды оценивалась по результатам педагогического тестирования.
Из табл. 8 видно, что экспериментальная программа подготовки футболи­
стов позволяет систематически повышать уровень физической подготовленно­
сти. По величинам педагогического тестирования можно сделать вывод о высо­
кой эффективности разработанной программы, поскольку к концу сезона юные
футболисты достигли уровня физической подготовленности футболистов выс­
шей лиги. Статистически достоверные различия отмечены уже после первого
месяца тренировки (р<0,05).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18
Таблица 7
Результаты функционального тестирования футболистов
молодежной команды в феврале и октябре 2000 г.
Показатели
До
эксперимента
Х+а
173,4+5,1
После
эксперимента
Х+о174,5+5,0
65,2+6,0
67,0+5,1
0,001
Возраст, лет
14,8+0,4
15,8+0,3
0,0001
МАМ, Вт/кг
АнП, мл/мин/кг
12,6±1,2
13,2±1,2
0,001
36,7±4,8
42,7+6,4
0,001
ЧСС, уд/мин
161+7,3
167±10,6
0,005
МПКр, мл/мин/кг
55,5+7,0
64,9±8,2
60,9±9,3
0,001
74,0+6,9
253+15
0,001
0,001
Рост, см
Вес, кг
МПКп, мл/мин/кг
Прыжок в длину с/м,
см
250+14,9
Р
0,008
10,2+1,4
13,4+2,1
0,0001
Масса жира, %
Примечание: масса жира оценивалась калиперометрией по методике Матейки.
Тесты
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Таблица 8
Результаты педагогического тестирования игроков экспериментальной
команды в макроцикле подготовки футболистов (Х+а)
Бег 30 м
с/м, с
4,16±
0,11
4,10±
0,12
4,05+
0,10
4,01±
0,09
3,95+
0,09
3,91±
0,09
3,89±
0,08
3,85±
0,09
3,85+
0,08
Прыжок в
длину с/м,
см
238+
18
244±
17
248±
18
254+
21
25 8±
16
261+
17
262+
15
261±
14
263±
12
Челнок
64,9±
63,5±
2,2
62,8+
2,2
61,4±
60,7±
60,2±
59,9±
59,3±
59,2±
1,6
1,5
1,6
1,4
1,6
7x50 м, с
2,1
1,8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
19
Оценка соревновательной деятельности
Педагогический анализ соревновательной деятельности показал, что по
мере реализации запланированных нагрузок футболисты двигались все более
активно. Анализ двигательной активности выполнялся по данным видеозаписей
официальных игр.
Из табл. 9 видно, что экспериментальная команда существенно превосхо­
дила своих соперников по двигательной активности. По этому показателю экс­
периментальная команда постоянно прогрессировала, что, несомненно, связано
с ростом их аэробных и скоростно-силовых возможностей. Можно отметить,
что в экспериментальной команде двигательная активность на протяжении мат­
ча практически не изменяется, тогда как у команд соперников активность на­
блюдается только в начале первого тайма, а затем двигательная активность рез­
ко снижается.
Таблица 9
Изменение двигательной активности с интенсивностью более 70%
от максимальной на протяжении игры (Х+о)
Момент
обследования
Начало сезона
Экспериментальная
Соперники
Середина сезона
Экспериментальная
Соперники
Конец сезона
Экспериментальная
Соперники
Колво
игр
Первая
Вторая
Первая
Вторая
половина
1 тайма
половина
1 тайма
половина
2 тайма
половина
2 тайма
5
5
320+15
250±25
280±21
160+31
300±18
180±28
270±24
140±36
5
5
360+12
330+18
350±15
340±18
260+28
180±29
190±24
150±35
5
5
410±11
255±27
400+14
170±26
400±13
390±16
180±25
150±38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20
ВЫВОДЫ
1. Информативными для оценки уровня физической подготовленности
футболистов явзшотся показатели анаэробного порога, потенциально возмож­
ное максимальное потребление кислорода, зарегистрированные в ступенчатом
тесте на велоэргометре, а также максимальная алактатная мощность, опреде­
ляемая в спринте на велоэргометре. Полевые игроки второй лиги значительно
уступают футболистам высшей лиги по показателям потребления кислорода на
уровне АнП. Норма для футболистов высшей квалификации должна находится
в пределах 50-60 мл/мин/кг. Большой стаж занятий футболом и специфика тре­
нировочной и соревновательной деятельности футболистов способствуют зна­
чительной гипертрофии миокарда, а, значит, и примерно равным величинам
МПКп как у футболистов низкой, так и высокой квалификации. Скоростиосиловая подготовленность оказалась лишь незначительно выше у футболистов
высшей квалификации. Этот факт, скорее всего, связан с очень низким уровнем
организации скоростно-силовой подготовки в российском футболе.
2. Для отбора профессионально пригодных футболистов, способных иг­
рать в профессиональных командах, необходимо подготовить квалифициро­
ванных экспертов, которые должны уметь оценивать уровень биологического
развития юных футболистов, объем и эффективность технических действий,
скорость и объем соревновательной двигательной активности и выставлять
итоговую оценку по 10-балльной шкале. Итоговая оценка игровой активности
юного футболиста в 7 баллов должна соответствовать двигательной активности
игрока с интенсивностью более 70% от максимальной в объеме 80-120 с.
3. Экспертный отбор юных футболистов позволяет подобрать группу
футболистов, которая характеризуется следующими показателями физической
подготовленности. Аэробные возможности, которые оцениваются по потребле­
нию кислорода на уровне АнП, изменяются от 30 до 49 мл/мин/кг (Х=3б,7,
о=4,8 мл/мин/кг). Состояние сердечно-сосудистой системы оценивается по
МПКп, который составил у отобранных юных футболистов 58-83 мл/мин/кг
(Х=64,9, о=8,2 мл/мин/кг). Анализ данных тестирования показал, что у всех иг­
роков пока лимитирующим звеном на пути повышения аэробных возможностей
являются мышцы ног. МПКр в команде изменяется в пределах 48-67 мл/мин/кг.
Скоростно-силовые возможности были оценены по относительной величине
МАМ, которая в команде колебалась от 11,0 до 14,8 Вт/кг (Х=12,6, 0=1,2 Вт/кг).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
21
4, Математическое имитационное моделирование программ подготовки
юных футболистов показало, что общепринятая программа для ДЮСШ не учи­
тывает особенности развития мышечного аппарата футболистов, поэтому не
может быть эффективной с точки зрения физического развития футболистов.
Программа, рассчитанная на использование силовых упражнений с большими
отягощениями в подготовительном периоде, обладает высокой эффективно­
стью, однако может спровоцировать травмы опорно-двигательного аппарата.
Экспериментальная программа подготовки юных футболистов, в которой при­
меняются силовые упражнения в статодинамическом режиме с малыми или
средними весами, скоростно-силовые упражнения, обладает высокой эффек­
тивностью, способствует неуклонному, из года в год, росту скоростно-силовых
и аэробных возможностей юных футболистов при адекватном режиме питания
и приеме эргогенных пищевых добавок.
5. Экспериментальная проверка разработанной технологии отбора и под­
готовки юных футболистов показала, что она является наиболее эффективной
по сравнению с технологиями, используемыми в России и Европе. Через 10 ме­
сяцев тренировок экспериментальная команда показала следующие результаты
соревновательной деятельности:
- экспериментальная команда в играх чемпионата г. Москвы в среднем
набирает за игру более 1600 с двигательной активности с интенсивностью бо­
лее 70% от максимума. В среднем на каждого полевого игрока приходится бо­
лее 160 с. По этим показателям футболисты экспериментальной команды суще­
ственно превосходили своих соперников по двигательной активности;
- экспериментальная программа подготовки футболистов позволяет сис­
тематически повышать уровень физической подготовленности на протяжении
подготовительного и соревновательного периодов;
- данные тестирования экспериментальной команды подтвердили высо­
кую эффективность предложенного варианта тренировочного процесса. Футбо­
листы статистически достоверно уменьшили массу жировой ткани, увеличили
массу тела, прибавили в показателях максимальной алактатной мощности и
аэробных возможностях мышц ног;
- за год тренировки футболисты улучшили уровень физической подготов­
ленности с 2,47 до 3,37 балла. В целом уровень подготовленности молодых
футболистов соответствует данным спортсменов высшей (премьер) лиг, а луч­
шие молодые футболисты вышли на уровень международного класса;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
22
- за годичный период подготовки команда провела 58 официальных игр,
причем в первом круге чемпионата г. Москвы в 10 встречах футболисты ко­
манды стали победителями, 2 игры свели в ничью, а во втором круге выиграли
все игры, в результате чего они стали чемпионами г. Москвы. Во всех играх,
проведенных в рамках подготовки к официальным турнирам, эксперименталь­
ная команда выходила победительницей, а соперниками были команды лучших
клубов России, Турции, Болгарии, Чехии, Словакии, Франции. Команда участ­
вовала в международных турнирах и стала победительницей во Франции: в г.
Кристель 21-24 апреля и в г. Лион 16-18 июля 2000 г. По итогам выступления
игроков в сезоне 2000 г. 6 игроков экспериментальной команды вошли в на­
циональную команду России.
Список работ, опубликованных по теме диссертации
1. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С Самостоятельная физиче­
ская подготовка футболиста // Теория и практика футбола. - 1999. - №1. - С.
27-29.
2. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Оценка эффективности
физической подготовки футболистов // Теория и практика футбола. - 1999. Х23.-С. 5-6.
3. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Стретчинг в тренировке
футболистов // Теория и практика футбола. - 1999. - №4. - С. 30-32.
4. Селуянов В.Н., Сарсания С.К., Сарсания К.С. Адаптация организма
футболистов к соревновательной и тренировочной деятельности: Методические
рекомендации. - М.: ПринтЦентр, 2003. - 90 с.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Т000004845
Ц О Б по Ф К и С
р г д &>к
Тираж 100 экз. Объем 1 п.л. Заказ 139.
Отпечатано в ООО «Принт Центр»
105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4
тел.517-07-85
Изготовление брошюр, авторефератов.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
нм&
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
15
Размер файла
1 303 Кб
Теги
физическая, футболист, юных, 948, отборе, подготовки
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа