close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

971.Квантификация физических нагрузок в тренировочных упражнениях по пульсовым критериям

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
SVS0
На правах рукописи
ХАССАНИАЛИ
КВАНТИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
В ТРЕНИРОВОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ
ПО ПУЛЬСОВЫМ КРИТЕРИЯМ
13.00.04 - Теория и практика физического воспитания, спортивной тренировки,
оздоровительной и адаптивной физической культуры
03.00.13 - Физиология
АВТОРЕФЕРАТ
диссертация на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Москва - 2005
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Работа выполнена на кафедре биохимии Российского
Государственного университета физической культуры, спорта и туризма
Научный руководитель:
Заслуженный деятель науки РФ,
дбн, профессор
Волков Николай Иванович
Официальные оппоненты: Член-корреспондент РАО,
доктор педагогических наук,
профессор Булгакова Нина Жановна
.нищ
Т Л Л
Т000005090
РГАФК
И
Ведущая организация:
доктор педагогических наук,
профессор Разумовский Евгений Александрович
Всероссийский научно-исследовательский
институт физической культуры и спорта
Защита состоится «. S.Z.»ля^в^лдиссертационного
совета
2006 года в «ЛГ » часов на заседании
К.311.003.01
при Российском
Государственном
университете физической культуры, спорта и туризма, по адресу 105122,
Москва, Сиреневый бульвар, д.4, ауд. 603.
С диссертацией можно знакомиться в библиотеке Российского
Государственного университета физической культуры, спорта и туризма.
Автореферат разослан «
»
2005 года.
Ученый секретарь
диссертационного совета
Чеботарева И.В.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность работы. Эффективность спортивной подготовки во многом
зависит от выбора тренировочных средств и методов, которые направлены на
развитие ведущих качеств спортсмена [Волков Н. И., 1955; Желязков Ц. 1996;
Матвеев Л. П., 1977; Платонов В. Н., 1997].
Для того, чтобы осуществлять непрерывный мониторинг за воздействием
тренировочных нагрузок, тренер и спортсмены должны владеть оперативными
методами, удобными для работы, а также использовать объективные показатели для
оценки уровня работоспособности и ее изменений под воздействием применяемых
тренировочных средств.
Для установления эффективности тренировки на практике, как правило,
используется метод составления целевых функций, отражающих зависимость "дозаэффект" [Волков Н.И.,
зависимости
от
1986]. Изменения прироста тренируемой функции в
объёма
выполненных
тренировочных
нагрузок
отражает
адаптационные изменения в организме, происходящие в процессе тренировки
[Сокунова С. Ф., 2003]. Так, например, в качестве показателей достигаемого
тренировочного эффекта могут быть использованы показатели уровня пульсовой
стоимости упражнения, а в качестве показателя дозы выполненной нагрузки за
определенный период времени должны быть использованы показатели суммарной
пульсовой стоимости упражнений, выполненных за соответствующий
период
времени [Булгакова Н.Ж., 2003; Volkov N. 1., 2004]. Непрерывно проводимая
регистрация
таких
квэнтификации
показателей
нагрузок
позволяет
решить
на
практике
проблему
(от латинского "quantity"- количество), то есть точной
количественной оценки выполняемой тренировочной работы [Volkov N. I., 2004]. Без
этого невозможно эффективное управление всем процессом спортивной тренировки.
Объект исследования. Методология педагогического контроля воздействия
тренировочных нагрузок по показателям пульсовой стоимости упражнений.
Предмет
исследования.
Предметом
принципов нормирования тренировочных
исследования
является
нагрузок по показателям
разработка
пульсовой
стоимости упражнения.
Гипотеза исследования. Пульсовая стоимость упражнения и ее компоненты
отражают ход энергетических/процессов в упражнениях различной мощности, что
!
••'
I
i '.,•'
~
1 '
г
- г
*
<~• < • •
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4
предоставляет возможность точно установить физиологическую направленность
тренировочного упражнения с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
Цель
исследования.
Целью
настоящей
работы
является
изучение
особенностей развития адаптации в организме спортсменов под воздействием
нафузок различной направленности и разработка принципов количественной оценки
воздействия
тренировочных
нагрузок
по
показателям
пульсовой
стоимости
упражнения.
Задачи исследования:
1. Разработать методологию строго педагогического контроля за воздействием
тренировочных нагрузок с использованием показателей пульсовой стоимости
упражнения.
2. Изучить динамику нульсометрических показателей в упражнениях различной
мощности и предельной продолжительности.
3. Разработать методические подходы к нормированию тренировочных нагрузок
по показателям пульсовой стоимости упражнения.
4. Апробировать
разработанную
систему
количественной
оценки
тренировочных нагрузок с использованием показателей пульсовой стоимости
упражнения в практике отдельных видов спорта.
Методы экспериментальных исследований
Для решения поставленных в работе задач использовались следующие методы
исследования:
Педагогические методы исследования:
"
изучение и анализ литературных источников;
•
педагогический эксперимент;
•
методы вариативного интервального упражнения.
Медико-биологические методы исследования:
•
вслоэргометрия;
•
спидография;
•
нульсометрия;
•
измерение газовых объемов и составы выдыхаемого воздуха;
•
определение содержания молочной кислота в крови;
Методы математической статистики.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5
Испытуемые
В проводимых исследованиях в качестве испытуемых приняли участие 5
спортсменов-легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции,
квалификации I разряд и КМС в возрасте от 20 до 22 лет и весом тела от 63 до 74 кг; и
7 спортсменов - пловцов. Данные об испытуемых пловцах представлены в таблице 1.
Средний возраст испытуемых 19,57±1,62 лет, р о с т - 178,69±7,57 см, вес -72,58 ±9,17
кг. В момент проведения исследований все спортсмены были здоровы и находились в
состоянии высокой тренированности. Спортсмены, обозначенные номерами 1-4 (табл.
1), составили экспериментальную группу; спортсмены, обозначенные номерами 5-7
(табл. 1) составили контрольную группу.
Таблица 1
Характеристика пловцов участников эксперимента
№
1
2
3
4
5
6
7
Возраст
(годы)
18
18
22
20
21
20
18
Фамилия, Имя.
Бу.Д.
Пр. В.
За. А.
Пл.С.
Да. А.
Да. М.
Пл. Л.
Длина
тела (см)
178
189,5
174,3
181,2
186,8
169,9
171,1
Масса
тела (кг)
Спортивная
квалификация
67
87
72,6
60,5
80.600
70,300
78,1
КМС
КМС
КМС
МС
2 в. р.
КМС
КМС
Организация и проведение экспериментальных исследований
Исследование проводилось в течение 2002-2005 г. на базе Российского
государственного университета физической культуры в Москве в три этапа:
На первом этапе (2002-2003 г.) осуществлялся анализ научной и научно методической литературы по проблеме исследования, определялся комплекс
методов исследования и проводились педагогические наблюдения.
На
втором
этапе
(2003-2004
г.)
проводился
констатирующий
педагогический эксперимент, апробирована комплексная программа работы.
На третьем этапе (2004-2005 г.) проводился педагогический эксперимент,
обобщались
и
анализировались
полученные
результаты,
оформлялась
диссертация.
Комплексное
тестирование
лаборатории кафедры
РГУФК.
и этапное
исследование
проводились
в
биохимии, в легкоатлетическом манеже и в бассейне
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6
Испытуемые подвергались тестированию в стандартных лабораторных и в
естественных условиях тренировки. Программа испытаний включала тесты,
выполнение которых обеспечивало комплексную оценку аэробной и анаэробной
работоспособности. Так, в частности, измерение максимальной анаэробной
мощности при работе на велоэргометре проводилось по методу Маргария Р.
(Margaria R. et al., 1966). Для установления размеров гликолитической мощности
и бмкости использовались велоэргометрические испытания в Вингейт - тесте
(InbarO. ctal., 1996).
Измерения газовых объемов и состава выдыхаемого воздуха выполняли с
использованием мониторной системы "Sensor medics V-max 29С". С применением
специальной компьютерной программы рассчитывали значения 02 прихода за время
упражнения, величины кислородного долга и кислородного запроса, а также показатели
выделения энергии в аэробном и анаэробных процессах. Для определения содержания
молочной кислоты в крови использовали микрофотомечрический метод д-ра Ланге
(Boning D. et al., 1994]. Измерения показателей кислотно-щелочного баланса крови
выполняли с использованием микроанализатора рП и газов крови IL-213 фирмы
"Instrumentation Laboratory". Непрерывную регистрацию частоты сердечных сокращений
во время работы и в течение 5 мин восстановления производили с использованием
пульсового монитора "Team Polar'" фирмы "Polar" (Финляндия). Запись пульса с монито­
ра
вводили
в
компьютер
через
посредство инфракрасного интерфейса. При
проведении графоаналитического анализа пульсовых кривых использовали стандартные
пакеты компьютерных программ Statistica и Excel [Боровиков В.П., et al., 1997].
Научная новизна. В результате проведённых исследований установлена
тесная зависимость показателей пульсовой стоимости от значений относительной
мощности и предельной продолжительности упражнения. Выявлено, что в каждом
отдельном виде упражнения
такого рода зависимости
заметно
различаются.
Показано, что на основе выявленных зависимостей показателей пульсовой стоимости
от уровня относительной мощности и предельной продолжительности упражнения,
возможно провести нормирование тренировочных нагрузок и осуществлять строгий
количественный контроль за их динамикой на различных этапах подготовки к
ответственным соревнованиям.
Теоретическая
значимость.
Результаты
исследования
расширяют
теоретические знания в области контроля и нормирования физических нагрузок. В
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
диссертации
сформирована
новая
концепция
классификации
тренировочных
упражнений с помощью пульсовых критериев, выведенных на основе анализа
динамики частоты пульса во время работы и восстановительного периода.
Практическая значимость. Практическая значимость работы заключается в
том, что на основе результатов проводимых исследований становится возможным
давать точные рекомендации по объёму и соотношению тех нагрузок, которые
применяются на каждом этапе подготовки квалифицированных спортсменов с тем,
чтобы достичь наибольшего прироста тренируемого показателя. Применение на
практике принципов количественной оценки тренировочных нагрузок на основе
регистрируемых
показателей
пульсовой
стоимости
упражнения
позволяет
оптимизировать процесс спортивной подготовки и добиваться более выраженных
приростов тренируемых показателей в избранном диапазоне упражнений.
Основные положения, выносимые на защиту
1. Количественная
оценка
физиологического
воздействия
тренировочных
и
соревновательных нагрузок в спорте может быть осуществлена на основе
непрерывной регистрации частоты сердечных сокращений с последующим
расчетом показателей пульсовой стоимости упражнения, суммирующей в себе
значения прироста пульса свыше уровня покоя за время работы и восстановления.
2. Показатели пульсовой стоимости (пульсовые суммы работы, восстановления, и
суммарная пульсовая стоимость упражнения) достаточно точно воспроизводят
основные зависимости от параметров скорости, метаболической мощности и
предельной
продолжительности
работы,
установленные
для
показателей
кислородного запроса и энергетической стоимости упражнения.
3. Построение графиков целевых функций для биоэнергетических показателей
позволяет
определять
границы
зон
преимущественной
направленности
физических упражнений для каждого отдельного спортсмена, на основе чего
остановится возможной строгая индивидуализация тренировочного процесса.
4. На
основе
проводимых
определений
пульсовой
стоимости
упражнений
открывается возможность точных измерений дозы тренировочных воздействий и
установление критических значений дозы нагрузок, при которых достигается
необходимая величина воздействия на избранную функцию.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ч8
Структура и объем диссертации. Работа изложена на 138 страницах
компьютерного текста, состоит из введения, 6 глав, выводов, практических
рекомендаций и списка литературы, включающего 137 источников, в том числе 73 на
иностранных языках. Работа содержит 15 таблиц и 38 рисунков.
СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
1.
Взаимосвязь
показателей
кислородного
запроса
и
пульсовой
стоимости упражнений
Адаптация к воздействию физических нагрузок в процессе спортивной
тренировки количественно описывается зависимостью «доза-эффект» (Волков Н. И.,
2000), где показателем достигаемого эффекта служит величина прироста тренируемой
функции за определенный период наблюдений, а доза воздействия физической
нагрузки
выражается
произведением
интенсивности
энергетических
затрат
упражнения на время действия раздражителя, в котором суммируется время,
непосредственно затраченное на выполнение упражнений, время интервалов отдыха
между повторениями нагрузки и время срочного восстановления, связанного с
оплатой быстрой фракции кислородного долга. Наряду с прямыми измерениями
энергетических затрат при выполнении упражнений, при количественной оценке
интенсивности воздействия нагрузки могут быть использованы также показатели
суммарной пульсовой стоимости упражнения, которые с достаточной точностью
воспроизводят регистрируемые изменения показателей кислородного запроса и
энергетической стоимости физической нагрузки. Показателем достигаемого эффекта
в этом случае служит величина прироста тренируемой функции за период
наблюдения, а доза воздействия физической нагрузки задается произведением
интенсивности энергетических затрат упражнения на время действия нагрузки, в
котором суммируются: время выполнения упражнения, общее время пауз отдыха
между повторениями упражнения и время срочного восстановления, связанного с
оплатой быстрой фракции кислородного долга. Абсолютные значения частоты
пульса, обычно используемые в практике спорта для оценки уровня энергетических
затрат упражнения, обнаруживают линейную зависимость от уровня выделения
энергии в аэробном процессе лишь в ограниченной области физических нагрузок, не
превышающих
значения
критической
мощности,
где
достигается
максимум
потребления кислорода. Для широкого круга нагрузок будет более оправданным
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
использовать обобщенные пульсовые критерии, такие как пульсовая сумма работы,
пульсовой долг, пульсовая стоимость упражнения, которые выводятся из анализа
кинетики частоты пульса во время работы и восстановления.
Сводка
среднегрупповых
данных
о
показателях
пульсовых
сумм
и
энергетической стоимости в упражнениях различной мощности и предельной
продолжительности представлена в табл. 2.
Таблица 2
Показатели пульсовых сумм и энергетической стоимости упражнений различ­
ной мощности и предельной продолжительности
Показатели
Обозначение
о
Мощность
Максимальный
метаболический уоовень
Пульсовая сумма работы
Пульсовая сумма
восстановления
Пульсовая стоимость
упражнения
Уровень пульсовой суммы
работы
Уровень пульсовой суммы
восстановления
Уровень пульсовой суммы
упражнения
Пиковый уровень
потребления кислорода
W
Предельная продолжительность упражнения, с
15
30
60
120
360
Размер
ность
10
Вт
850*108
735±82
490 ±48
5.95
±_L83
20±1.13
3,82
±0.63
33 ±6
310±22
Aft/
уд
9,45
±2.61
7±2
£ Afh"
уд
215±54
S I Afh
уд
222 ±59
IAfh''
уд/мин
42±12
2AftT
уд/мин
LZAfh
уд/мин
ROj /maxVo2 ед.ММЯ
i
VOj
о
л/мин
1290
±322
1332
±355
1,27
±0,14
330
±23
80
±4
1240
±88
1320
±92
380 ±37 290 ±28 170±14
2,51
±0.38
80±22
1,48
0,913
±0.19
±0.12
160±37 450±83
280 ±65 370 ±105 480±112 420±97
313 ±69 450 ±136
66
±13
80
±22
640
±174
870±182
80±18
75±14
560±131 370 ±105 240 ±57
70 ±16
626 ±138 450 ±136 320 ±88
145±31
1.55±0.16 2,83 ±0,2 4 ±0,13 4,5±0,24
4,68
±031
ОгПрИХОД
2VQ,
л
0,12±0,05 0.30±0.03 0,97±0,04 2,5 ±0,19 5 3 ±0,93 16,6±2,15
Огдолг
totojD
л
4,6 ±1,05 4.80±0.42 7,02±1,07 8,54 ±1,09 9,65±1,71 9,4*0,98
0 2 -запрос
IRO,
л
4,7 ±033 5.10±0.79 7,98±0,84 11,04±0,94 14,95*2,01 263±1,96
RO;
л/мин
32,4 ±5,2 20.47±4.4 16.01±2,1 И,01±1,28 7,42±0,63 4,4±034
maxHLa
ммоль/л
iHLa
г/кг
Общая энергопродукция
Ltot
Уровень Энергетических
затрат
О
Уровень O r запроса
Максимум накопления
молочной кислоты в крови
Общее количество образо­
ванной молочной кислоты
Etot
8,63
±1,93
0,61
±0,07
10.97
±1.31
0.74
±0.09
Дж/кг
923 ±51
986±60
Дж/ю/ми1
5572
±275
3936
±154
18,67
15,67
±1,49
±137
139
73
±031
±031
1540±80 2345 ±99 3273±131 6605±53,6
11^7
±0,82
0,78
±0,29
15,11
±0,%
1,02
±0,21
3084
±147
2345
±141
1638
±83
1102
±653
Цифры, приводимые в таблице, соответствуют среднему значению (х) и стандартному
отклонению (± д)
Динамику показателей пульсовых сумм в зависимости от изменения значений
предельной продолжительности упражнения иллюслрируют графики на рис. 1.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10
Показатели суммарной пульсовой стоимости упражнения, как свидетельствует
график на рис. 1, быстро нарастают в кратковременных упражнениях, но после
отметки предельного времени, равного
прироста.
2 мин, резко
снижают темпы своего
В этом диапазоне предельного времени темпы прироста пульсовой
стоимости упражнения определяются в основном изменениями пульсовой суммы
работы, в то время как в диапазоне кратковременных упражнений изменения
пульсовой стоимости упражнения в основном задаются изменениями в значениях
пульсовой суммы восстановления.
Зависимости показателей пульсовой стоимости упражнения от значений
предельного времени в основных чертах близко воспроизводят картину изменения
показателей Ог-прихода, 0 2 -долга и кислородного запроса, зафиксированную в
упражнениях
с
соответствующими
значениями
относительной
мощности
и
предельной продолжительности.
Время, мин
Рис.
1. Изменения показателей пульсовой стоимости в зависимости от
предельного времени упражнения.
С
еще
большей
отчетливостью
сходство
изменений
в
показателях
кислородного запроса и пороговой стоимости упражнения выявляется на графиках
(рис. 2 и 3), где эти показатели представлены в виде зависимых величин от значений
относительной
мощности
упражнения.
В
широком
диапазоне
изменения
относительной мощности упражнения, показатели уровня кислородного запроса и
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11
уровня пульсовой стоимости демонстрируют линейное возрастание вместе с
увеличением относительной мощности упражнения.
Наибольшее влияние на изменение показателей уровня кислородного запроса
и
пульсовой
стоимости
упражнений
при
прогрессирующем
возрастании
относительной мощности оказывают сдвиги, происходящие в сфере анаэробного
обмена, которые отражаются в значениях величины кислородного долга и пульсовой
суммы восстановления.
На ординате - уровень Ог-запроса,
л/мин; на абсциссе - значения
относительной мощности, ед. MMR.
Рис. 2. Изменения показателей
На ординате - уровень пульсовой
стоимости, уд/мин; на абсциссе - значения
относительной мощности, ед. MMR.
Рис. 3. Изменения показателей уровня
уровня Ог-запроса в зависимости от
пульсовой стоимости в зависимости от
значений относительной мощности
значений
упражнения.
упражнения.
относительной
мощности
Как показывает график регрессии (рис. 4),показатели пульсовой стоимости
упражнения
значений
изменяются
энергетических
в прямолинейной зависимости от
затрат
упражнения.
Выведенная
соответствующих
регрессионная
зависимость может быть использована для установления уровня энергетических
затрат при известных значениях пульсовой стоимости упражнения. На основе этой
зависимости становится возможной строгая количественная оценка применяемых
тренировочных нагрузок, и столь же строгая их классификация с использованием
установленных значений показателей энергетических затрат и пульсовых сумм
упражнения в критических режимах мышечной деятельности.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
О
200
400
600
800
1000
1200 1400 1600
1800
EZAftf, уд/мин
Условные обозначения:
Зоны
нагрузок
различного
физиологического
воздействия:
I
преимущественно аэробного воздействия; II - смешанная аэробно - анаэробная; III смешанная анаэробно - аэробная; IV- гликолитическая анаэробная; V-смешанная
алактатно - гликолитическая; VI- алактатная анаэробная.
Рис. 4. Взаимосвязь показателей уровня 02-запроса и относительной мощности
от уровня пульсовой стоимости упражнения.
Для более точного определения диапазонов упражнений различного
физиологического воздействия на практике, наряду с показателями пульсовой
стоимости упражнения могут быть также использованы измерения концентрации
молочной кислоты в крови. На графике (рис. 5) сопоставлены между собой
показатели относительной мощности, скорости накопления молочной кислоты в
крови и пульсовой стоимости упражнения при выполнении работы на велоэргометре
и на различных дистанциях спортивного плавания вольным стилем и
легкоатлетического бега. Нетрудно заметить, что, несмотря на одинаковую для
разных видов упражнений прямолинейную форму этой зависимости, увеличение
уровня Ог -затрат и относительной мощности в условиях спортивного плавания
сопровождается несколько меньшим приростом показателей пульсовой стоимости
упражнения, чем в работе на велоэргометре и в беге. Это означает, что при
практических приложениях описываемого метода квантификации нагрузок в
различных видах спорта необходимо строго идентифицировать значения пульсовой
стоимости упражнений относительно экспериментально установленных значений
показателей Ог-запроса или скорости образования молочной кислоты в критических
режимах мышечных нагрузок.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ТЕШ, уд/мин
На ординате (слева) - значения метаболическая мощность, ед. MMR; (справа) уровень HL, ммоль /л/мин; на абсциссе - значения уровня пульсовой стоимости упражнения,
уд/мин.
Рис.5. Зависимость относительной мощности и скорости накопления молочной
кислоты в крови от уровня пульсовой стоимости упражнения.
2.
Показатели
пульсовой
стоимости
упражнения
при
оценке
тренировочного эффекта различных упражнений
Физические нагрузки, различающиеся по избранным значениям их основных
параметров (интенсивности и продолжительности упражнения, величине пауз отдыха,
общему числу повторения упражнения), вызывают неодинаковые метаболические
сдвиги в организме и могут быть строго градированы по уровню энергетических
затрат на выполнение работы. Величина и направленность воздействия физических
нагрузок могут быть количественно оценены на основе проводимых измерений
пульсовой стоимости упражнения.
Общая сводка данных о показателях пульсовой стоимости работы и градации
тренировочных упражнений по степени вызываемых ими физиологических сдвигов в
организме пловцов, приведена в таблице 3.
Как видно из приводимых в таблице 3 данных, большинство тренировочных
упражнений,
применяемых
при
подготовке
пловцов
контрольной
и
экспериментальной групп, относились к III и IV диапазонам относительной мощности
(нагрузки
смешанного
воздействия).
анаэробно-аэробного
и
гликолитического
анаэробного
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 3
Показатели пульсовой стоимости в тренировочных упражнениях различного физиологического воздействии
Показатели
Размер
ность
Направленность
воздействия
Время упражнения
Пиковая ЧСС работы
Пульсовая сумма работы
С
уд/мин
уд
25м
(100%)
2*25м
(75%)
50м
(100%)
АлГ
АнГ
АнГ
АнГ
АнГ
АнА
АнА
АнА
ААн
Аэроб. АнА
ААн
13.49
±2.09
97
±15
18
±4
82
±17
325
±100
1446
±445
343
±104
1528
±462
15.56
±1.47
90
±15
20
±5
79
±20
275
±130
1060
±501
295
±135
1139
±521
29.33
±5.06
102
±15
44
±9
89
±19
270
±105
552
±215
314
±114
641
±234
33.23
±2.73
112
±3
56
±7
101
±13
310
±130
560
±235
366
±137
661
±248
36.53
±3.21
106
±13
55
±12
91
±20
315
±125
517
±205
370
±137
608
±225
72.19
±6.66
109
±13
119
±22
99
±18
315
±105
262
±87
434
±127
361
±105
85.44
±7.40
97
±10
130
±23
91
±16
280
±125
197
±88
410
±148
288
±104
156.31
±3.11
118
±4
287
±26
НО
±10
335
±105
129
±40
622
±131
239
±50
168.34 145.49 100.39
±4.69 ±14.65 ±8.88
96
68
71
±13
±19
±15
253
165
ПО
±36
±39
±28
90
68
66
±13
±16
±17
260
270
265
±120
±85
±90
93
111
158
±43
±35
±54
513
435
375
±156
±124 ±118
183
179
224
±56
±51
±71
102.6
±11.1
73
±12
115
22±
67
±13
195
±75
114
±44
310
±97
181
±57
9.604
12.667
4.656
6.735
6.068
9.995
2.004
3.304
3.385
4.857
2.374
3.755
0.239
0.39
1.047
1.721
2*50м 4x50м
(85%) [резина)
4*100м 0х100м 2*200м 5*200м
(100%) (60%) (100%)
(60%)
Ноги* Руки*
едленноа
упр.*
к»
к,
) приведенное значение в расчете на 100м
0.225
0.388
0.265
0.336
0.35
0.434
0.34
0.57
14
Уровень пульсовой
уд / мин
суммы работы
Пульсовая сумма
УД
восстановления
Уровень пульсовой
уд/мин
суммы восстановления
Пульсовая стоимость
УД
упражнение
Уровень пульсовой
уд / мин
суммы упражнения
Скорость накопления
19.1
19.8
9.9
7.1
50.2
37.5
18.5
5.2
2.8
мМ/мин
4.4
2.1
2.4
молочной кислоты
Изменение
количества
3.38
1.33
1.25
0.67
0.48
0.35
0.19
0.14 0.29
2.53
1.28
образованной молочной г/кг.мин
0.16
кислоты
ед.ММИ
1.45
7.1
3.0
2.7
1.1
0.8
0.5
5.0
2.90
0.3
Относительная мощность
0.6
0.45
524107
201274
у
с
е
д
336005
241926
224960
156674
118080
148658
93879 77865 8400С 56110
D,=L£Aftx£lSfh
1475
497
у
с
е
д
2435
1098
629
451
910
999
256
130 225
139
D 2 =MRR*I£Afh
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
Пример
записи
пульсовых
кривых
при
выполнении
пловцами
экспериментальной группы упражнений различного физиологического воздействия с
последующим расчетом значений пульсовой стоимости упражнения и коэффициентов
эффективности приведен на рис. 6.
Время сек
Рис.6. Пример записи динамики частоты сердечных сокращений
в
упражнениях различного физиологического воздействия, выполняемых на одном из
тренировочных занятий спортсменом (экспериментальная группа 20.01.2005).
Соотношение
уровней
пульсовых
сумм
работы
и
восстановления,
зафиксированных в тренировочных упражнениях, используемых при подготовке
пловцов
экспериментальные
группы,
иллюстрирует
диаграмма, приведенная в
таблице 4 и на рис. 7. Как не трудно видеть, наиболее высокие значения уровня
пульсовой суммы работы и восстановление отмечаются в упражнениях, связанных с
преодолением дистанций от 50 до 200 м на высокой скорости.
Таблица 4
Уровень пульс-сумма работы и восстановления
Упражнение
25м
(75%)
Восс.
Восс.
Восс. 50м Восс.
Восс. 100м
50м
25м
50м
50м
25м
25м
50м
50м
(100%)
резина
(85%)
(100%)
(60%)
(100%)
резина
(75%)
(85%)
(100%)
Восс.
100м
(60%)
SAfh' и SAfh 78.59 54.80 81.64 64.6 90.64 63.38 101.14 62.12 89.21 54.42 91.28 55.95
Восс.
Восс.
Восс.
Упражнение
200м
Восс.
Восс. медле
Восс.
100м
200м
100м
200м
200м Ноги
Руки
(100%)
(60%)
(100%)
Ноги
Руки
ние медление
(100%)
(60%)
(100%)
ZAfh' и l A f l i " 98.9 62.69 90.45 52.26 109.75 20.61 68.17 53.53 65.91 52.99 66.91 39.36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16
Уровень пульс-сумма работы и восстановления, уд/мин
Упражнение
Рис. 7. Соотношение уровней пульсовой суммы работы и пульсовой суммы восстанов­
ления в тренировочных упражнениях различного физиологического воздействия.
Зависимость показателей относительной мощности упражнения и скорости
накопления молочной кислоты в крови от уровня пульсовой стоимости
тренировочных упражнений в плавании вольным стилем, иллюстрируют графики,
приводимые на рис. 8.
HLa /1, мМ/ Min
WOTH, ед.ММЯ
LEAfh , уд/мин
Рис. 8. Зависимость показателей скорости накопления молочной кислоты и
относительной мощности от значений уровня пульсовой стоимости тренировочных
упражнений разного физиологического воздействия.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
Количественная оценка применяемых тренировочных упражнений может быть
определена на основе построения зависимости «доза-эффект». В нашем случае в
качестве
показателей
достигаемого
тренировочного
эффекта
могут
быть
использованы показатели уровня пульсовой стоимости упражнения или пульсовой
суммы работы, зафиксированные в упражнениях, применяемых в подготовке пловцов
контрольной и экспериментальных групп. В качестве дозы воздействия применяемых
упражнений, наиболее оправданным будет использовать произведение показателя
относительной мощности на значение общей пульсовой стоимости упражнения
(пульс-сумма работы плюс пульс-сумма восстановления). Такого рода зависимость
приведена на графике рис. 9.
Кцульс
ZSAfh
D = W™.. Е 2 Afh, ед.
Рис. 9. Зависимость "доза-эффект", установленные по показателям уровня пульсовой
стоимости и значению коэффициента эффективности в плавании (LSAfh и Кп).
Обе
увеличением
величины,
дозы
отражающие
нагрузки
растут
достигаемый
тренировочных
в экспоненциальной
манере,
эффект,
с
полностью
воспроизводя начальную стадию процесса адаптации к применяемому стимулу.
Касательные к асимптотическим ветвям экспоненциальных кривых, изображенных на
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18
графике, пересекаются в точке критической дозы (около 600000 ед.),
соответствующей переходу из одного метаболического состояния в другое.
Экспериментальные точки, расположенные слева и ниже этой точки, относятся к
нагрузкам аэробного и смешанного аэробно-анаэробного характера, а точки, лежащие
справа и выше точки критической дозы, принадлежат к нагрузкам преимущественно
анаэробного характера, а именно, к анаэробным гликолитическим упражнениям. Для
достижения необходимого тренировочного эффекта, следует ориентироваться на это
значение критической дозы и не превосходить его, когда необходимо добиваться
выраженного воздействия на аэробные функции, но обязательно задавать нагрузки
выше этого значения, когда требуется воздействовать на анаэробные качества
спортсмена.
Показатели пульсовой стоимости упражнений, зафиксированные в стендовых
лабораторных испытаниях и в специфических тренировочных нагрузках,
применяемых при подготовке бегунов экспериментальной группы, представлены в
виде зависимости «доза-эффект» на графике (рис. 10).
ELA2T , УД /мин
D = WOTH. E £ Afh,
ед.
На оси ординат - уровень пульсовой стоимости упражнений, (уд/мин); на оси абсцисс
- доза воздействия нагрузки, определяемая как произведение относительной мощности
(WOTH.) на значение суммарной пульсовой стоимости упражнений [L £ Afh ] (уд.).
Рис. 10. Зависимость «доза-эффект», выведенная по показателям уровня пульсовой
стоимости упражнений в однократных предельных тестирующих нагрузках в
лабораторных
и "полевых" условиях в экспериментальной
группе
бегунов.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
19
Экспериментальные
данные,
отложенные
на
графике
ложатся
на
логистическую кривую, относящуюся к возрастающей ветви этой зависимости. Лишь
нагрузки алактатного анаэробного воздействия (контрольные испытания в беге на 100
м, проводимые после преодоления 800-метровой дистанции на предельной скорости),
экспериментальные
данные
которых
находятся
на
вершине
выведенной
логистической кривой, могут рассматриваться как близкие по своему воздействию к
значениям предельной дозы тренировочной нагрузки, за которой следует срыв кривой
адаптации.
Специфические
тренировочные
нагрузки,
воздействующие
на
развитие
гликолитических анаэробных способностей бегунов, на графике зависимости «дозаэффект» образовали кривую, близкую к линейному типу, расположенную с правой
стороны от общей кривой для всех иных тренировочных упражнений. Дозы
воздействия, которые способствуют быстрому линейному увеличению степени
воздействия на гликолитические анаэробные способности спортсменов, в своих
объемах близки к тем значениям, где достигаются предельные адаптационные сдвиги
в показателях алактатных анаэробных качеств у спортсменов экспериментальной
группы.
Приводимые выше графики зависимости «доза-эффект», построенные по
данным
выполненных
свидетельствуют
о
нами
том,
замеров
что
пульсовой
большинство
стоимости
упражнений
тренировочных
упражнений
преимущественно аэробного и смешанного аэробно-анаэробного воздействия в
применяемых
объемах
еще
не
превышают
значения
критической
дозы,
соответствующей принципу достаточности тренировочного воздействия (принцип
«overload»). И только тренировочные упражнения гликолитического и алактатного
анаэробного воздействия в применяемых дозах относятся к диапазону адаптационной
зависимости, расположенному
выше значения критической дозы, где любое
увеличение объема выполняемой тренировочной нагрузки приводит к строго
пропорциональному возрастанию величины прироста показателей тренировочного
эффекта (увеличение пульсовой суммы работы). Следует однако отметить, что
выведенная нами зависимость может быть использована в практической работе
только со спортсменами соответствующего уровня подготовки и тренирующихся с
использованием нагрузок, близких по своему характеру и в применяемых объемах к
тем нагрузкам, которые были изучены в настоящем исследовании.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20
3. Квантифнкацня тренировочных и соревновательных нагрузок с
использованием показателей пульсовой стоимости.
Целевые задачи, разрешаемые при выполнении избранных тренировочных
упражнений и в тренировочных занятиях различного воздействия, существенно
различны. Целью применения отдельных упражнений является возможность
воздействия на ключевые функции, определяющие уровень спортивной
работоспособности. Задачи, решаемые в рамках отдельных тренировочных занятий,
сводятся к тому, чтобы закрепить и развить адаптационные изменения в организме,
которые вызываются выполнением отдельных упражнений. Общий объем нагрузок,
выполненных на тренировочных занятиях, на порядок выше, чем в отдельных
упражнениях. При построении тренировочных занятий возникает сложная проблема
выбора правильного сочетания тренировочных упражнений различного воздействия и
установления их оптимальной дозы на данных занятиях. Строгая квантификация
тренировочных занятий, различающаяся по направленности физиологического
воздействия, в настоящее время в полной мере еще не выполнена.
На графике (рис. 11), где представлена зависимость общего времени
тренировочного занятия от значения дозы нагрузок, выполненных на этих занятиях,
видно, что эта зависимость заметно отличается применительно к упражнениям
различного физиологического воздействия. Так, общее время, отводимое на
выполнение
нагрузок
аэробного
характера,
экспоненциально
снижается
с
увеличением дозы тренировочного воздействия. Показатели времени, отводимого на
выполнение нагрузок смешанного и анаэробно-гликолитического воздействия,
экспоненциально возрастают с увеличением дозы, а время выполнения нагрузок
алактатного анаэробного характера практически не зависит от изменений дозы,
сохраняясь на постоянном уровне около 5 минут за одну тренировку.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
21
w Анаэробная алактагная (АнАл)
д Анаэробная гликолигическая(АнГл)
« Анаэробно-аэробная(АнА)
Е
Аэробная(А)
* Tot - суммарная нагрузка
Рис. 11. Зависимость показателя времени, затраченного на выполнение
тренировочных нагрузок различной направленности от доз воздействия нагрузки
относительной мощности на суммарные пульсовые стоимости [W,™. ^ 1 1 Afh] (уд.).
Значения уровня пульсовой стоимости, представленные как функция дозы
нагрузки на отдельном тренировочном занятии, существенно отличаются от
подобной зависимости, выведенной для отдельных тренировочных упражнениях (см.
график на рис. 12). Как видно из приводимого графика, эта зависимость представлена
в
виде
кривой
возрастающей
экспоненты,
постепенно
приближающейся
к
предельным значениям изменения тренируемой функции. Изначально, исходя из
целевой установки, доза
упражнениях,
нагрузок, достигаемая
в отдельных
как правило, была недостаточной для
тренировочных
формирования
полного
физиологического эффекта адаптации. Предельная величина изменения тренируемой
функции с увеличением дозы применяемого воздействия может быть достигнута
только при многократных повторениях избранных сочетаний упражнений различной
направленности
в
пределах
отдельных
тренировочных
занятий.
Суммарный
тренировочный эффект, достигаемый на отдельных тренировочных занятиях, зависит
от избранного чередования нагрузок различной направленности и общего объема
тренировочной работы, выполненной на отдельных тренировках.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
22
—/*
EAfh , уд /мин
900
. _^.
800
.-'
•""""""^
^ S ^
700
^ / ^
600500
/
,..-'"'"/i
400-
.
/
•
уГ
//Г
зоо--
у
|
200- •/
!
100 /
;
I
0
1
10
«I
20
<
1
1
1
1
i
1
1
30
40
50
60
70
80
90
100
D = W0TH. Ё Ш Б ' * Ю \ е д .
Рис. 12. Зависимость уровня пульсовой стоимости упражнения от дозы
нагрузки в тренировочных занятиях различной направленности.
Значения показателей уровня пульсовой стоимости и пульсовой суммы работы,
зафиксированные при выполнении упражнений различной направленности на
отдельных тренировочных занятиях, представлены как функция общей дозы нагрузок
на графике (рис. 13).
Для показателей пульсовой суммы работы эта зависимость представлена
линейно возрастающей кривой, разбитой на три участка с тесной группировкой
фиксированных показателей в пределах определенных изменений дозы нагрузки для
упражнений различной направленности. Нафузки аэробного и смешанного аэробноанаэробного характера находятся в зонах заметно ниже по уровню показателей
пульсовой суммы работы, чем это наблюдается в тренировочных занятиях с
преобладанием
показатели
объемов нагрузок
аэробного
воздействия. В
то же
время
пульсовой стоимости упражнения с увеличением дозы воздействия
обнаруживают тенденцию к постепенному понижению при переходе от диапазона
нагрузок аэробного характера к диапазону нагрузок выраженного анаэробного
воздействия. Это означает, что для эффективного управления ходом тренировочного
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
23
процесса для каждого вида тренировочных нагрузок должны
использоваться
величины дозы воздействия, не выходящие за пределы вышеуказанных диапазонов.
Так,
диапазон
эффективных
значений
дозы
нагрузки,
свойственной
для
тренировочных занятий аэробного воздействия, должен будет иметь относительно
более низкие значения
среди других видов тренировочных занятий. Наиболее
высокие значения дозы тренировочного воздействия необходимо будет использовать
в занятиях алактатной анаэробной направленности
lAfh%*10 :
ZtAfh xlO6
О
ю
20
30
40
50
60
70
80
90
D = Wo™, x S 2 Afh, ед.
На оси ординат (слева) - уровень пульсовой стоимости упражнений, уд/мин; (справа)
суммарная пульсовая стоимость работы (уд); на оси абсцисс - доза воздействия нагрузки
[W^. х 1 1 Д&] (уд.).
Рис.
13. Зависимость
«доза-эффект»,
для
тренировочных
упражнений
различной направленности, градированная по показателям дозы тренировочного
воздействия нагрузки.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
24
ВЫВОДЫ
1.
Эффективное управление тренировочным процессам требуй точной оценки
быстро
изменяющегося
непрерывного
состояния
отслеживания
спортивной
воздействия
работоспособности
применяемых
и
тренировочных
нагрузок.
2.
В ходе осуществляемого педагогического контроля строгая количественная
оценка воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок в спорте может
быть осуществлена на основе непрерывной регистрации частоты сердечных
сокращений с последующим расчетом показателей пульсовой стоимости
упражнения, суммирующей в себе значения прироста пульса свыше уровня
покоя за время работы и восстановления.
3.
Показатели пульсовой стоимости (пульсовые суммы работы, восстановления и
суммарная пульсовая стоимость упражнения) весьма точно воспроизводят
основные зависимости от параметров относительной мощности и предельной
продолжительности работы, установленные для показателей кислородного
запроса и энергетической стоимости упражнения.
4.
Расчет пульсовой стоимости упражнения позволяет с достаточной точностью
квантифицировать
тренировочные
нагрузки
с
учетом
индивидуальных
особенностей спортсменов.
5.
При
нормировании
использованием
тренировочных
показателей
и
пульсовой
соревновательных
стоимости
нагрузок
упражнений
с
следует
учитывать индивидуальные различия спортсменов, связанные с характером
специализации, в определенном режиме выполнения избранных тренировочных
нагрузок.
Список работ, опубликованных по теме диссертации
1.
Волков Н. И., Волков А.Н., Савелев А. И., Азамиан А., Хассани А.,
Биоэнергетические критерии выносливости спортсменов. // Ш Международный
научный "конгресс современный олимпийский спорт и спорт для всех", том II, Алматы., 2004.- С 26-28.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2.
25
Хассани А., Изучение биохимических изменений в организме при выполнении
упражнений различной мощности и продолжительности. // Научный журнал
Исламской Ассоциации Иранских Студентов в России.-М., 2004.- № 7.- Р.49-55.
3.
Volkov N., Hassani A., Radunovic G. // Bioenergetski kriterijumi izdvzljivosti
sportista // Crnogorska sportska academia "Sport mont", 2005, Br.6-7, p 33-36.
4.
Хассани А., Показатели пульсовой стоимости тренировочных нагрузок, используемых
при подготовке спортсменов высокой квалификации.// Научный журнал Исламской
Ассоциации Иранских Студентов в России. -М., 2005.- № 10.- С.23-25.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тираж 100 экз. Объем 1,0 п.л. Номер заказа 283
Отпечатано в ООО «Принт Центр».
105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ТО 0 0 0 0 5 0 90"
Ц О Б по ФКиС
РГАФК
ЦОБ по ФКиС
ч. з.
5090
ТО000О509О
Х24
Хассани А.
Квантафгасацня физических
нагрузок в тренировочных
упражнениях по пульсовым
критериям. - 2005
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
/Г&М
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
19
Размер файла
1 313 Кб
Теги
физическая, квантификация, пульсовым, критериям, нагрузок, упражнения, тренировочные, 971
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа