close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

111.Сопряженное технико-физическое совершенствование квалифицированных прыгунов в

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
#№/*
На правах рукописи
ЖУМАЕВА АННА ВЯЧЕСЛАВОВНА
СОПРЯЖЕННОЕ ТЕХНИКО-ФИЗИЧЕСКОЕ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ
В ДЛИНУ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛОКАЛЬНЫХ ОТЯГОЩЕНИЙ
01.02.08. - Биомеханика
13.00.04. — Теория и методика физического воспитания, спортивной
тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
Автореферат
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Москва-2001
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2
Работа выполнена в Российской государственной академии
физической культуры
Научный руководитель:
Доктор педагогических наук, профессор Попов Г.И.
Официальные оппоненты:
Доктор педагогических наук, профессор Бальсевич В.К.
Кандидат педагогических наук, доцент Фураев А.Н.
Ведущая организация - Всесоюзный научно-исследовательский
институт физической культуры
Защита диссертации состоится «/£» «
u-Z&HtS
» 2001г. в •<# часов
на заседании диссертационного совета Д. 311.003.01. в Российской государст­
венной академии физической культуры по адресу: 105122 Москва, Сиреневый
бульвар, 4.
С диссертацией можно ознакомится в библиотеке Российской государст­
венной академии физической культуры.
Автореферат разослан «7%
Ученый секретарь
Диссертационного совета
1Ъ«*1«/4"АМ* »
ft*
2001 г.
Т000004649
Ц О Б по Ф К и С
РГАФК
модема u i 1
профессор
Кутепов М.Е.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность. Рост спортивного мастерства квалифицированных прыгунов в
длину на современном этапе развития многолетней системы подготовки становится
все более сложным и длительным. Растут спортивные результаты, увеличиваются на­
грузки на организм спортсмена, все более существенными становятся требования к
отработке элементов и целостной структуры техники двигательных действий прыгу­
нов [Креер В.А., 1986 г.; Попов В.Б., 1996, 1999, 2001; Селуянов В.Н., Шалманов
А.А., 1983; Hay J., 1985]. Это определяет необходимость поиска новых, более эф­
фективных средств подготовки, которые наряду с известными, хорошо зарекомендо­
вавшими себя средствами, позволили бы повысить положительную отдачу от каждо­
го тренировочного занятия. Вот почему проблема разработки новых и совершенство­
вание известных тренировочных средств и методов является актуальной научной
проблемой.
Большие резервы совершенствования в движениях, в частности, в прыжках в
длину с разбега связаны с ростом технического мастерства. А это значит, что биоме­
ханические закономерности формирования нужных свойств двигательных действий
приобретают особое значение. Одним из возможных путей решения указанной выше
проблемы является разработка тренировочных средств с позиций теории искусст­
венной управляющей и предметной сред, поскольку в ее рамках биомеханическая
целесообразность, техническая рациональность являются отправным пунктом всех
разработок.
Тема данной диссертационной работы как раз и связана с реализацией указан­
ного подхода в применении к прыжку в длину с разбега и направлена на биомехани­
ческое и педагогическое обоснование применения локальных отягощений на цен­
трах масс звеньев тела прыгуна как нового тренировочного средства в подготовке
прыгунов. Поскольку тем самым решается одна из задач указанной выше проблемы,
тема диссертационной работы является актуальной.
Рабочая гипотеза. Предполагалось, что использование локальных отягоще­
ний, расположенных на центрах масс звеньев пояса верхних и нижних конечностей,
позволит реализовать принцип сопряженного технико-физического совершенство­
вания при выполнении прыгуном общефизических, специально-подготовительных
упражнений и упражнений, направленных на совершенствование технической подго­
товленности, что позволит повысить физический потенциал спортсменов, в рамках
совершенствования техники выполнения прыжка;
•''•""V-r-rn//^" -'*"'-"'*
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4
Объект исследования - теория и методика спортивной подготовки прыгунов
в длину.
Предмет исследования - биомеханические аспекты сопряженного техникофизического совершенствования двигательных действий прыгунов в длину.
Цель исследования - биомеханическое и педагогическое обоснование усло­
вий применения тренировочного приспособления - локальных отягощений на цен­
трах масс пояса верхних и пояса нижних конечностей - как средства развития физи­
ческих возможностей прыгунов в длину при одновременном совершенствовании тех­
ники их двигательных действий.
Задачи исследования:
1.
Исследовать влияние локальных отягощений на метаболические и механиче­
ские энергозатраты организма прыгуна.
2. Исследовать воздействие локальных отягощений на силовые и биомеханиче­
ские показатели двигательных действий спортсменов - прыгунов в специ­
ально - подготовительных упражнениях.
3. Обосновать биомеханические основания сопряженного технико-физического
совершенствования квалифицированных прыгунов в длину с применением
локальных отягощений.
4. Провести педагогическую оценку эффективности применения локальных отя­
гощений в процессе спортивной подготовки квалифицированных прыгунов в
длину.
Методы исследования. Поставленные в исследовании задачи потребовали
применения следующих методов исследования: анализ научной и методической ли­
тературы; педагогические наблюдения; педагогическое тестирование; педагогиче­
ский эксперимент; эксперимент с использованием инструментальных методик: динамография, видеоциклография, непрямая калориметрия, анализ концентрации мо­
лочной кислоты в крови; методы математической статистики.
^
Научная новизна исследования заключается в следующем:
- сделаны количественные оценки изменений в биомеханических показате­
лях техники выполнения прыжка в длину с разбега, усилиях при различ­
ного рода опорных взаимодействиях, метаболических и механических
энергозатрат у прыгунов в длину с разбега при начальном применении ло­
кальных отягощений на центрах масс пояса верхних и пояса нижних ко­
нечностей,
- сделаны модельные оценки способов повышения скоростно-силового по­
тенциала опорно-двигательного аппарата прыгунов: увеличение угловой
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5
скорости вращения звеньев в суставах, рост максимального опорного уси­
лия, рост рекуперированной энергии в двигательных действиях прыгуна,
- показано, что применение покрытий различной жесткости позволяет при
преимущественном применении локальных отягощений в прыжковых уп­
ражнениях добиться за 2.5-3.5 недельных микроцикла роста максимально­
го опорного усилия приблизительно на 20%.
Практическая значимость исследования заключается в следующем:
- в арсенале тренера появляется тренировочное средство, позволяющее ре­
шать задачи скоростно-силовой подготовки прыгунов в длину,
- разработаны биомеханические основания применения локальных отяго­
щений и сделаны методические рекомендации по их использованию в со­
пряженном физическом совершенствовании квалифицированных прыгу­
нов в длину.
Основные положения, выносимые на защиту:
- применение локальных отягощений в подготовке прыгунов в длину без
специальной предварительной физической подготовки не позволяет ре­
шать задачи сопряженного технико-физического совершенствования
вследствие возникающих отрицательных изменений в биомеханических
параметрах двигательных действий и проявлении физических качеств,
прежде всего - скоростно-силовых,
- локальные отягощения должны быть расположены на центрах масс звеньев
пояса верхних и пояса нижних конечностей и не превышать по массе 68% от массы каждого звена,
- биомеханическими основаниями решения задачи сопряженного техникофизического совершенствования прыгунов в длину являются:
И акцент в подготовке на рост максимальных величин силы мышечных
групп, приводящих в движение звенья пояса верхних и нижних ко­
нечностей, и на усиление процессов рекуперации энергии в двигатель­
ных действиях прыгуна,
И на этапах общефизической и специальной физической подготовки в
тренировке должны использоваться мягкие опоры
(опилочная дорожка, газон, песок, пневматическое покрытие)
для:
а) увеличения коэффициентов упругости пассивных
элементов мышечно-сухожильных структур в процессе
опорных взаимодействий,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6
б) снижения ударных нагрузок на опорно-двигательный аппарат
спортсмена, увеличивающихся за счет дополнительных грузов
на теле
спортсмена.
• на этапе специально-подготовительном и этапе технической подготовки
необходимо использовать преимущественно твердые опоры для вовле­
чения в процесс выполнения двигательных действий дополнительных
мышечных волокон,
Н на всех этапах подготовки необходимо использовать упражнения, на­
правленных на увеличение угловой скорости вращения звеньев в сус­
тавах пояса верхних и пояса нижних конечностей, или, что то же, - на
увеличение скорости сокращения мышц.
- локальные отягощения на центрах масс пояса верхних и пояса нижних ко­
нечностей используются:
Ш в процессе общефизической подготовки как средство развития скоростно-силовых качеств основных мышечных групп, участвующих в вы­
полнении прыжка,
• в процессе специальной физической подготовки как средство развития
скоростно-силовых качеств в упражнениях, сходных по своей биомеха­
нической структуре с элементами соревновательного упражнения, а
значит, - в этих рамках решаются задачи технико-физического сопря­
жения,
Я в процессе технической подготовки в полной мере реализуется принцип
сопряженного технико-физического совершенствования квалифициро­
ванных прыгунов в длину.
Тренировочное приспособление, использованное при выполнении рабо­
ты. В качестве тренировочного средства, реализующего принцип сопряженного со­
вершенствования, были выбраны локальные отягощения, располагаемые на звеньях
пояса верхних и пояса нижних конечностей тела спортсмена. Принципиально важ­
ными требованиями к размещению отягощений является следующее: расположение
отягощений - дополнительных грузов на звеньях - должно производиться в местах
расположения центров масс звеньев; выбор масс отягощений определяется из сооб­
ражений фиксированной пропорциональности массам звеньев
(6-8%).
Массы звеньев определяются из регрессионных 1;оогношенйй, предложенных
в биомеханике целым рядом авторов. Они учитывают росто-весовые особенности те­
ла человека. Тем самым полностью сохраняется естественное соотношение масс -
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
инерционных параметров звеньев тела спортсмена, а сам он как бы находится в усло­
виях повышенной гравитации или в утяжеленных условиях выполнения упражнения.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ
В связи с достаточно большой беговой подготовкой прыгуна мы исследовали
влияние локальных отягощений на физиологические и биохимические показатели ме­
таболизма при беге с различной скоростью. В исследовании участвовало 4 человека,
студенты РГАФК. Эксперимент проводился на стенде "Циклика" ВНИИФК ( совме­
стно с А.И. Головачевым). В качестве тестового упражнения был выбран бег со сту­
пенчато возрастающей нагрузкой, выполняемый на тредбане «Квинтон». Нагрузка
создавалась следующим образом: начальная скорость движения ленты тредбана 2,5
м/с; время бега на каждой ступеньке 3 мин. Бег проводился до отказа. Осуществля­
лось измерение параметров внешнего дыхания и, непосредственно в движении, в
конце каждой ступеньки проводился забор крови из пальца для анализа ее на лактат.
После бега, в течение двух минут изучалось восстановление.
В результате проведенных экспериментов выявились следующие закономер­
ности: 1.использование локальных отягощений в ходе тестирования выявило увели­
чение потребления кислорода (что обще для функциональной реакции спортсменов).
Это увеличение может быть достигнуто за счет повышения сердечной производи­
тельности или за счет высокой способности к выполнению интенсивных физических
нагрузок, 2.метаболические энергозатраты в упражнениях с локальными отягоще­
ниями возрастают до 16% по сравнению с обычными условиями двигательной дея­
тельности с аналогичной нагрузкой.
Исследование влияния локальных отягощений на характер опорного
взаимодействия. В прыжке в длину с разбега опорно-двигательный аппарат спорт­
смена испытывает большие ударные нагрузки. Добавляя отягощения, мы усложняем,
особенно на начальном этапе, процесс опорного взаимодействия прыгуна. Поэтому на
этапе предварительных исследований изучалось влияние локальных отягощений при
двигательных действиях различного вида на форму и количественные показатели динамограмм при прыжках с различной скоростью набегания на опору ( или при раз­
личных высотах спрыгивания). В исследованиях участвовало 8 квалифицированных
спортсменов от II разряда до КМС.
Исследование «взрывной» силы. Испытуемые совершали прыжки в высоту с
динамографической платформы из положения полуириссда. Вначале выполнялись
три попытки без отягощения (обычные условия выполнения тестового упражнения),
из них бралась лучшая. Затем после получасового отдыха проводились аналогичные
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8
прыжки с отягощениями на звеньях тела спортсмена. Также выполнялись три попыт­
ки, из них бралась лучшая.
Наблюдается уменьшение величины максимальной силы опорного взаимо­
действия. Причем это уменьшение составляет от 4% до 8,7%. Время достижения мак­
симума силы изменяется на 1,5-2%, что не является существенным отличием при
разных условиях (с отягощениями и без) взаимодействия с опорой. Скорость нарас­
тания силы уменьшается в диапазоне 6 - 10% при изменении условий. Наблюдается
падение импульса силы в случае использования локальных отягощений.
Исследование ударных усилий и проявлений скоростно-силовых качеств
мышц опорно-двигательного аппарата при прыжках в глубину с различной высоты.
Эксперименты были построены следующим образом. Испытуемые совершали прыж­
ки с различных высот на динамографическую платформу. Первая серия прыжков
выполнялась в обычных условиях. После получасового отдыха выполнялась сле­
дующая серия прыжков, но уже с локальными отягощениями на звеньях тела. В обо­
их случаях высоты, с которых проводились спрыгивания, менялись от меньших зна­
чений к большим (таблицы 1 и 2, 3).
Проявляется закономерность роста времени опорного взаимодействия при на­
ложении на тело локальных отягощений. С ростом высоты спрыгивания уменьшается
время опорного взаимодействия, причем эта закономерность не зависит от условий
проведения прыжка в глубину (с отягощениями или без). Наблюдается естественный
рост пика ударного взаимодействия, поскольку с ростом высоты растет скорость напрыгивания на опору. С отягощениями значения максимума растут, что связано с
ростом массы тела, взаимодействующего с опорой (динамографической платформой).
Возрастает с ростом высот спрыгивания значение максимума усилия активной фазы
отталкивания от опоры. Причем эта закономерность проявляется как в случае отяго­
щений, так и без них. Это, очевидно, связано с большим растяжением мышц опорнодвигательного аппарата в фазе амортизации при росте высот спрыгивания, а значит с
возможностью развить большее усилие в последующей стадии активного отталкива­
ния.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
Таблица 1
Определение «взрывной силы» ног спортсменов при прыжке вверх с мес­
та в обычных условиях с локальными отягощениями
на звенья тела
Ф.И.О.
Я-вД.
Д-оД.
П-вМ.
Т-нА.
В-вП
А-нН.
3-нВ.
К-вР.
Я-вД.
Д-оД.
П-вМ.
Т-нА.
В-вГ.
А-нН.
3-нВ.
К-вР.
Биомеханические параметры опорного взаимодействия
F max, (н)
t max, (с)
J, (н-с)
Обычные условия
1472
0327
4502
1564
0.288
5430
1523
0.291
5217
1488
0.298
4803
1477
0.319
4530
1519
0.305
4774
0.287
1549
5310
5004
1492
0.315
С локальными отягощениями
1344
0.332
4048
0.294
1500
5102
1480
0.312
4743
1407
0.307
4300
1392
0.395
4112
1501
0.316
4683
1488
0.295
5008
1422
0.342
4520
Условные обозначения: Fmax - максимальное усилие в фазе активного отталкивания;
tmax - время достижения максимума усилия; Ja6c - значение импульса отталкивания.
Таблица 2
Время взаимодействия спортсменов с опорой в (с) при прыжке в глубину
с различных высот в обычных условиях и при локальных
отягощениях на звеньях тела
Испытуемый
Д-оД.
П-вМ.
Я-вД.
Т-нА.
В-вГ.
А „ tl
rv-п l i .
3-нВ.
К-вР.
Высота, (м) / Скорость, (м/с)
0.27/2.32 0.37/2.72 0.69/3.71 0.27/2.32 0.37/2.72 0.69/3.71
С локальными отягощениями
Обычные условия
0.44
0.39
0.33
0.41
0.38
0.40
0.52
0.46
0.45
0.58
0.52
0.60
0.41
0.41
0.41
0.44
0.38
0.38
0.37
0.39
0.38
0.35
0.39
0.35
0.44
0.42
0.40
0.47
0.45
0.45
п к?
041
0.40
0.37
0.34
0.43
0.34
0.32
0.38
0.36
0.30
0.37
0.34
0.30
0.41
0.41
0.37
0.36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10
Таблица 3
Величина максимума активного отталкивания от опоры при прыжке в
глубину с различных высот в обычных условиях и при
локальных отягощениях на звеньях тела
Высота, (м) / Скорость, (м/с)
Испытуемый
0.27/2.32
0.37/2.72
0.69/3.71
Обычные условия
0.27/2.32
0.37/2.72
0.69/3.71
С локальными отягощениями
Д-оД.
4340
4905
4952
4500
П-вМ.
3733
3735
3900
3144
4727
4545
3333
3636
Я-вД.
3877
3920
4001
3815
3977
4112
Т-нА.
4202
4200
4377
4012
4095
4283
В-вГ.
3673
3811
3875
3707
3854
4023
А-нН.
3842
3907
4122
3912
3993
4217
3-нВ.
4015
4112
4228
4134
4182
4398
К-вР.
4276
4512
4513
4331
4427
4449
Изменение кинематических характеристик фазы отталкивания в прыж­
ках в длину при однократном применении локальных отягощений. Необходи­
мым элементом предварительного исследования стало изучение влияния локальных
отягощений на технику выполнения специально-подготовительного упражнения прыжка в длину с полного или неполного разбега. Был проведен биомеханический
анализ с оценкой кинематических и энергетических параметров двигательных дейст­
вий прыгуна в фазе взаимодействия с планкой для отталкивания. В исследовании
участвовало 2 человека (кандидат в мастера спорта и мастер спорта). Проводилась
видеосъемка прыжков панарамирующей камерой. Обработке подвергался элемент
прыжка, связанный непосредственно со взаимодействием спортсмена с планкой для
отталкивания. Результаты эксперимента показывают, что мгновенный эффект при
первоначальном применении локальных отягощений выражается в некотором изме­
нении двигательных действий прыгуна. Оценка движения общего центра масс прыгу­
на приведена в таблице 4.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11
Таблица 4
Изменение кинематических характеристик
движения общего центра масс тела прыгуна
Параметры движения
Скорость разбега, м/с
Горизонтальная проекция скорости
вылета, м/с
Вертикальная проекция скорости вылета,
м/с
Результат, м
Прыжок без
отягощения
9.94
7.76
Прыжок с
отягощением
8.75
7.05
4.17
3.51
6.0
5.4
Двигательные действия прыгуна на опоре происходят с меньшими амплитудны­
ми перемещениями как по вертикали, так и по горизонтали. Величины горизонталь­
ных скоростей движения звеньев меньше в случае прыжка с отягощениями, но в ос­
новном, если сравнить с обычным прыжком, произошедшие изменения находятся
вблизи ошибки измерений, составляющей примерно 4%. Тем самым хотя бы по гори­
зонтальным составляющим движения существенного изменения технических дейст­
вий не наблюдается. Наблюдается рост вертикальных максимальных проекций скоро­
сти движения звеньев тела прыгуна. Объяснить это можно тем, что в гравитационном
поле дополнительные отягощения вызывают начальные напряжения мышц и на их
фоне происходит само взаимодействие, которое вследствие указанного явления про­
исходит быстрее и носит явно выраженный взрывной характер. Можно предполо­
жить, что предварительное напряжение мышц убыстряет смену режима работы мышц
с эксцентрического на концентрический, что также отражается на величинах скоро­
стей движения звеньев тела по вертикали. Вызванные изменения техники движения
прыгуна являются вполне естественными в силу того, что локальные отягощения изза своей непривычности для спортсмена являются для него сбивающим фактором. А
кроме того его нервно-мышечный аппарат еще не готов к развитию больших локаль­
ных усилий, но для этого, собственно, и предлагаются локальные отягощения, чтобы
способствовать его физическому развитию.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 5
Изменение кинематических характеристик движения центров масс звеньев тела прыгуна при прыжке в длину с раз
бега и при таком же прыжке с локальными отягощениями на звеньях тела
С локальными отягощениями
Обычные условия
Сто­
па
голень
бедро
туловище
Плечо
пред­
ал.
стопа
голень
бедро
туловище
плечо
иредп.
и кисть
и
кисть
Маховая
сторона
S
X
V
jrmax
S
3.55
3.35
16.42
0.6
5.18
0.84
1.92
1.63
12.36
8.90
8.94
1.32
8.35
0.89
5.70
0.60
3.92
0.73
5.19
0.91
8.60
0.96
1.56
1.97
2.34
2.67
11.01
9.34
10.24
9.92
0.32
0.48
0.56
12.69
0.67
17.57
0.07
15.63
9.45
4.26
4.47
5.88
2.00
1.79
3.29
3.00
2.39
9.18
8.70
11.37
16.07
15.53
0.70
3.80
0.82
4.53
1.07
6.90
0.4
7.86
0.69
4.04
2.33
8.48
2.70
3.20
0.87
11.41
0.72
0.85
19.18
1.22
3.95
5.40
8.66
2.28
15.81
2.78
14.72
0.78
3.8
0.94
5.71
1.97
11.72
1.27
12.48
0.22
0.54
11.46
0.64
14.23
10.21
4.51
У
12
V
.углах
Опорная
сторона
S
X
V
хтах
S
1.02
8.82
У
V
у max
S
- путь, пройденный звеном по горизонтали; 5" - путь, пройденный звеном по вертикали; К
чение горизонтальной проекции скорости, достигнутое в опорный период;V
проекции скорости, достигнутое в опорный период.
- максимальное зна­
- максимальное значение вертикальной
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13
БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВАНИЯ ПРИМЕНЕНИЯ ПРИНЦИПА
ТЕХНИКО-ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ В ПОДГОТОВКЕ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПРЫГУНОВ В ДЛИНУ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ
ЛОКАЛЬНЫХ ОТЯГОЩЕНИЙ
Модельные оценки. Рассматривалась двухзвенной биомеханическая модель
взаимодействия с опорой, когда одно из звеньев соприкасается с упругой опорой, ко­
эффициент упругости которой равен «Со». Звенья соединены мышцей, содержащей
контрактильный элемент, параллельную и последовательную упругие компоненты
(Г.И.Попов, 1991). Рассматривается величина энергии, переданная через моделируе­
мую систему.
Е = Епах Ф1 +Ф2,
Со
где ф1 - сомножитель, связанный с функционированием пассивных компонен­
тов мышечно-сухожильных структур (ПОУК и ПАУК), ф2 - слагаемое, связанное с
функционированием сократительного элемента, Fmax -максимальное мышечное уси­
лие. Рост величины энергии от первого слагаемого можно обеспечить за счет роста
величины амплитуды максимального усилия F ^ ; уменьшения коэффициента упруго­
сти опоры Со; роста вклада ф1 , т.е. путем увеличения коэффициентов упругости
пассивных компонентов мышечно-сухожильных структур. Предположим, что на рас­
сматриваемые звенья мы добавили локальные отягощения в центрах масс звеньев.
Ясно, что при имеющемся уровне развития скоростно-силовых качеств, мы не можем
ожидать резкого роста Fmax- Скорее всего в начале тренировочного макроцикла с отя­
гощениями Fmax останется прежним, как и до применения отягощений. Следователь­
но, остаются две возможности : использование упругих опор с небольшими коэффи­
циентами упругости Со и рост коэффициентов упругости С1 и С2 пассивных компо­
нентов мышц. Последнее возможно, если в процессе выполнения упражнения будут
вовлечены дополнительные мышечные и сухожильные волокна (кстати, это способ­
ствует также и росту Fmax в процессе тренировки).
Рост величины энергии от второго слагаемого определяется активной сокра­
тительной работой мышц и обеспечивается за счет роста величины Fmax; увеличения
угловой скорости вращения звеньев в суставе; роста величины импульса силы при
опорных взаимодействиях.
Если в формуле устремить С0 —• с», то влияние первого слагаемого станет ма­
лым. Преимущественный вклад в энергообеспечение будет давать второе слагаемое.
Отсюда, при тренировке на твердой (С0 —»<х>) опоре происходит развитие преимуще­
ственно контрактильного элемента мышцы.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14
Угловая скорость вращения звеньев в суставе, как показывают предваритель­
ные исследования, уменьшается. Следовательно, на первых этапах тренировочного
макроцикла основной акцент должен быть сделан на рост величины Fmix и на рост
импульса отталкивания. Это обеспечивается за счет различного рода прыжковых уп­
ражнений.
Оценку биомеханической эффективности указанных упражнений мы приво­
дим по двум показателям: достижения существенных (не менее 20 %) сдвигов в ве­
личине максимума силы опорной реакции F^», который брался по динамограмме в
упражнении прыжок в высоту с места, руки на поясе, и времени достижения означен­
ных сдвигов.
Упражнения с локальными отягощениями включались в недельный микро­
циклы специальной физической подготовки со схемой построения, в основу которой
положены рекомендации работы. Локальные отягощения использовались во второй и
пятый тренировочные дни недели.
Поскольку, как следует из уравнения, возможны два вида воздействия: трени­
ровка на мягком покрытии и тренировка на жестком покрытии, мы это учли в нашем
экспериментальном исследовании следующим образом. У нас в эксперименте участ­
вовали шесть прыгунов в длину уровня второго спортивного разряда. Трое из них вы­
полняли необходимые объемы тренировочной работы на опилочной дорожке (мягкая
опора), трое других - на обычном синтетическом покрытии (жесткая опора). Кроме
того, при проведении исследования мы использовали рекомендации, приведенные в
работе из журнала '*Ляйхтатлетик", где рекомендуют использовать в процессе подго­
товки различного рода вертикальные и горизонтальные прыжки, причем вертикаль­
ные делаются первыми, а затем производится переход к горизонтальным прыжкам. В
экспериментальном исследовании мы так и сделали, причем оценку роста Fmax (по
динамограммам) проводили после серии использования как тренировочного средства
вертикальных прыжков, а затем - с использованием как тренировочного средства го­
ризонтальных прыжков.
I. При использовании вертикальных прыжков в качестве основного трениро­
вочного средства второй тренировочный день строился так:
Разминка, упражнения на гибкость с партнером. Ускорение 100 м 2 раза. Уп­
ражнения на быстроту рук и ног по 20 с - повторить 4 раза. Прыжки на одной ноге:
подскоки в шаге (с акцентом на вертикальное отталкивание), прыжки с подтягивани­
ем ног на левой и правой ноге, прыжки через барьер. Вертикальные прыжки на двух
шлих: вверх на укрепление голеностопа; вверх со сгибанием и подтягкоанясм нет; из
выпада со сменой ног; с места махом одной ногой; через барьер; спрыгивание с высо-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
ты 0,5 м с последующим выпрыгиванием вверх с ориентацией на максимальную вы­
соту выпрыгивания (3 серии по 5 прыжков).
Указанные прыжковые упражнения проводятся в течении 30 мин. Прыжок в
длину с 8 беговых шагов 4 раза. Тройной прыжок с 4-6 беговых шагов 3 раза. Упраж­
нения на быстроту рук и ног по Юс. Повторить серию 4 раза. Бег 200 м 2 раза легко.
Пятый тренировочного микроцикла повторяет второй день, только разминка
проводится с использованием барьеров и барьерного бега.
По предлагаемой программе необходимо сделать несколько пояснений:
а) Все прыжковые упражнения выполняются с использованием локальных
отягощений (ЛО) на центрах масс предплечий, плеч, голеней и бедер прыгуна с об­
щей массой отягощений в пределах 6-8 % от веса спортсмена;
б) в программу тренировочных занятий специально введены упражнения на
развитие быстроты мышц рук и ног в достаточно большом объеме с целью:
- увеличения величины циклической частоты «w» вращения звеньев в суста­
вах прежде всего опорно-двигательного аппарата и рук спортсмена;
- снятия негативного влияния отягощений на проведении вращательных
движений в суставах. Для опорно-двигательного аппарата специально
введено упражнение «свободное движение ногами на брусьях с большой
частотой при упоре руками» (устная рекомендация д.п.н., профессора В.Б.
Попова).
Упражнения на быстроту рук и ног специально введены в начале тренировоч­
ного занятия, чтобы спортсмены приступили к упражнениям с отягощениями на фоне
прочувствованной до этого быстроты движений. На приведенных далее рисунках
приводятся примеры динамограмм, полученных до начала эксперимента и после при­
менения серии вертикальных прыжков.
Максимальная величина силы активного отталкивания растет почти одинако­
во как в случае мягкого, так и твердого покрытия. Только при мягком покрытии такой
рост был обеспечен за два недельных микроцикла, а при жестком покрытии - за 1,5
недельных микроцикла.
2. При использовании горизонтальных прыжков в качестве основного трени­
ровочного средства второй тренировочный день строился так:
Разминка, упражнения на гибкость с партнером. Ускорение 100 м 2 раза. Уп­
ражнения на быстроту рук и ног по 20 с. Повторить серию 4 раза. Прыжки на одной
ноге: подскоки в шаге (на расстояние); прыжки способом «перешагивание»; прыжки
со сменой ног и прыжки в ритме трех шашв; подскоки; спрыгиБанис с высоты 0.5 м.
Прыжки на двух ногах: подскоки с ноги на ногу, прыжки «лягушка» на 100 м; спры-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16
гивание с высоты 0,5 м. Указанные прыжковые упражнения проводятся в течении 30
мин. Прыжок в длину с 10-16 беговых шагов 6 раз. Тройной прыжок с 6
беговых шагов - 4 раза. Упражнения на быстроту рук и ног по 10 с. Повторить серию
4 раза. Бег 200 м два раза легко.
Пятый день тренировочного недельного микроцикла повторяет второй день.
только разминка проводится с использованием барьеров и барьерного бега.
Тренировка с преимущественным использованием горизонтальных прыжков
строилась как естественное продолжение тренировки с вертикальными прыжками.
Запланированные 20% роста Fmax достигнуты за весь макроцикл тренировок для мяг­
кого покрытия за 3,5 недельных микроцикла, для твердого покрытия - за 2,5 недель­
ных микроцикла.
Экспериментальная педагогическая оценка эффективности применения ло­
кальных отягощении в последовательности «общефизические - специальноподготовительные - соревновательные упражнения» в соответствии с принци­
пом технико-физического сопряжения.
Использование локальные отягощения на центрах масс звеньев спортсмена
являются пусковым механизмом процессов, усиливающих скоростно-силовые прояв­
ления мышечного сокращения в специально-подготовительных упражнениях. Но
чтобы реально этот скоростно-силовой потенциал раскрывался при реализации прин­
ципа технико-физического сопряжения, необходимо развитие и закрепление его. То­
гда совершенствование техники выполнения упражнений будет иметь необходимую
физическую базу. Ясно, что это требует большего времени работы над совершенство­
ванием физических качеств и, прежде всего - силовых и скоростно-силовых. Отсюда
понятно, что для использования локальных отягощений в специальноподготовительных упражнениях, по структуре соответствующих соревновательному,
и в упражнениях технической подготовки, необходимо увеличить время тренировки
физических качеств спортсменов-прыгунов в длину с разбега. Для этого остается
единственная возможность - включить систему локальных отягощений как трениро­
вочное средство и в блок общефизической подготовки (ОФП-2).
Тогда изменения, которые вносятся в рекомендованные примерные планы не­
дельных микроциклов за счет использования локальных отягощений (ЛО), можно
представить в следующем виде:
Неделя общефизической подготовки (ОФП-2):
1 день - разминка с барьерами. Упражнения 80-400 м 6 раз чередуются с
прыжками на одной ноге с партнером на спине 5 раз 6 подходов на каждой. Прыжки в
высоту 10-15 раз (ЛО). Метание мячей или ядер 10 мин (ЛО). Упражнения на быстро-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
ту рук и ног по 10 с. Повторить 2 раза. Прыжки на одной ноге (с акцентом на верти­
кальное отталкивание), прыжки через барьер (ЛО) 10 раз 3 серии. Вертикальные
прыжки вверх на двух ногах со сгибанием и подтягиванием ног (ЛО) - 15 раз, 3
серии. Прыжки с места, махом одной ногой (ЛО) - 15 раз, спрыгивание с высоты 0.5
м с последующим выпрыгиванием вверх на максимальную высоту (ЛО) - 3 серии по
5 прыжков. По два упражнения на развитие мышц живота и спины, каждое 10 раз по 3
подхода. Игра 40 мин.
2 день - разминка с набивными мячами- 10 мин. Упражнения на быстроту рук
и ног - 10 с, 4 серии. Горизонтальные прыжки на одной ноге (ЛО): подскоки в шаге
(на расстояние) - 20 прыжков, 2 серии; прыжки со сменой ног по 20 на ногу, 3 серии;
подскоки. Горизонтальные прыжки на двух ногах (ЛО): прыжки «лягушка» на 50 м.
спрыгивание с высоты 0,3-0,5м - 10 прыжков, 2 серии. Прыжки с разбега (ЛО): до 8
беговых шагов - 10 раз. Прыжки с разбега: до 8 беговых шагов с обеих ног - 10 раз.
Силовые упражнения на отдельные группы мышц, 30 мин. Бег 300 м, 200 м, 150 м 3-4
раза (ЛО). Медленный бег 10-15 мин.
Далее в соответствии с рекомендациями.
Неделя специальной физической подготовки.
1 день - в соответствии с рекомендациями.
2 день - разминка, упражнения на гибкость с партнером. Упражнения на бы­
строту рук и ног - 10 с, 4 серии. Ускорения 100 м 4 раза. Прыжки в длину с разбега до
8 беговых шагов 5 раз (ЛО), прыжки в длину с 10-16 шагов 5 раз (ЛО), прыжки с 1016 беговых шагов -6-9 раз (ЛО), бег с разбега 5-6 раз и 4 раза с прыжком (ЛО); трой­
ной прыжок с 6 беговых шагов - 6 раз (ЛО). Прыжки в длину с разбега до 8 беговых
шагов 5 раз, прыжки в длину с 10-16 беговых шагов -6-9 раз. Бег 100 м -2-4 раза лег­
ко.
3.4,5 дни - в соответствии с рекомендациями.
6 день - разминка с партнером (использовать набивные мячи). Ускорение 100
м 2 раза. Серия: прыжки с партнером - по 10 раз на каждой ноге; упражнения на бы­
строту рук и ног по 10-15 с, 3 раза; бег со старта 20-40 м 2-3 раза (ЛО), повторить се­
рию 4 раза. Многоскоки с ноги на ногу - 20-ти кратные на одной ноге - 2 раза, по 3
раза с ноги на ногу на дистанции 50 м с разбега 4-6 беговых шагов (ЛО). Бег 200 м,
150 м, 100 м - 1 раз (ЛО). Бег200 м, 150 м, 100 м - 1 раз.
7 день - отдых.
Неделя технической подготовки.
1 день - разминка с барьерами. Ускорение 100 м - 2 раза. Ускорение 100-м - 1
раз (ЛО). Бег в ритме разбега (с добавлением 2-4 беговых шагов) на дорожке 3-4 раза
(ЛО). Прыжки в длину с 8 беговых шагов '-> 2 раза (ЛО), с 10-16 беговых шагов 5-6 раз
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18
(ЛО), бег по разбегу на ceicrope 4-5 раз и 2-3 раза с прыжком (ЛО), прыжки в длину с
маховой ноги с 8 беговых шагов - 3 раза (ЛО), бег в ритме разбеговых шагов - 3 раза
(ЛО), Бег в ритме разбега (с добавлением 2-4 беговых шагов) на дорожке - 2 раза, с
10-16 беговых шагов 4-6 раз, бег по разбегу в секторе 4-5 раз и 2-3 раза с прыжком.
прыжки в длину с маховой ноги с 8 беговых шагов - 3 раза, бег по разбегу 4-5 раз и 23 раза со скачком на дорожку, прыжки в длину с маховой ноги с 8-12 беговых шагов 3 раза. Метание ядра или рывки штанги. Медленный бег 7-10 мин.
2 день - разминка с партнером. Упражнения на быстроту рук и ног - 10 с, 2
серии. Ускорения 100 м - 1 раз. Ускорения 100 м - 1 раз (ЛО). Бег в ритме разбега на
дорожке 2-3 раза (ЛО), на секторе - 3-5 раз (ЛО), отталкивание на 5 шаг, 5 толчков 3
серии (ЛО). Бег в ритме разбега на дорожке 2-3 раза, на секторе 3-5 раз, отталкивание
на 5 шаг, 5 толчков 3 серии. Бег 150 м 2 раза на время.
3.4Т 5.6, 7 дни - по рекомендациям.
Примечание: в недельных микроциклах общефизической и специальной фи­
зической подготовки в первые два микроцикла ОФП и один СФП прыжковые упраж­
нения выполнялись на мягких грунтах - опилочная дорожка, газон, песок для того,
чтобы не было резкой перегрузки мышечно-сухожильных структур вследствие удар­
ных нагрузок. Далее - все упражнения выполнялись на твердом покрытии. Микро­
циклы технической подготовки выполнялись только на твердом покрытии.
В соответствии с изложенной методикой построения недельных микроциклов
в периодах подготовки различной направленности проводился педагогический экс­
перимент оценочного характера.
На факультете физической культуры Пензенского Государственного педаго­
гического университета им. В.Г. Белинского оценочный педагогический эксперимент
проводился по классической схеме сравнения двух групп: экспериментальной и кон­
трольной. Состав групп: экспериментальная - 5 спортсменов, контрольная - 5 спорт­
сменов. Уровень квалификации - в каждой группе по 3 спортсмена II разряда и по 2
спортсмена I разряда. Продолжительность эксперимента составила пять месяцев с
марта 2000 по июль 2000 года.
В таблицах 6, 7, 8 и 9 представлены результаты статистических оценок изме­
нений параметров педагогических тестов (у каждого спортсмена по 6 попыток) при
использовании в одной из групп (экспериментальной) локальных отягощений на цен­
трах масс звеньев тела каждого из прыгунов. Анализ количественных данных, полу­
ченных в ходе оценочного педагогического эксперимента, позволяет высказать не­
сколько соображений. Во-первых, совершенно очевидно, что локальные отягощения в
том виде в предложенном способе их использования в прыжках в длину, дают поло­
жительный эффект в подготовленности спортсменов, который нами и ожидался. Во-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
19
вторых, при использовании локальных отягощений быстрее и в большей степени
происходит развитие скоростно-силовых качеств спортсменов-прыгунов. В-третьих,
использование локальных отягощений на центрах масс звеньев тела прыгуна в начале
как средство общефизической подготовки, а в дальнейшем - как средство специаль­
но-физической подготовки и технической подготовки позволяет преодолеть те нега­
тивные изменения в технике двигательных действий прыгуна, которые проявляются
при первоначальном использовании локальных отягощений. Именно более ранее
применение их на стадии общефизической подготовки, когда ставится задача форми­
рования технических параметров прыжка, позволяет спортсмену привыкнуть к спе­
цифическому воздействию отягощений, а также - поднять свой скоростно-силовой
потенциал в той степени, которая необходима на последующих этапах подготовки,
когда уже значимо проявление этих качеств в составе технических элементов сход­
ных и соревновательного упражнений. В-четвертых, эксперимент показал, что после
макроцикла использования локальных отягощений растет скорость набегания спорт­
смена на планку. Впрочем рост этой скорости наблюдается и при обычной методике
подготовки прыгунов. Высказанные утверждения вытекают из тестирования скоро­
стных качеств прыгунов. Недостоверные изменения показателей соответствующего
теста при межгрупповом сравнении возможно объясняется недостаточно большим
объемом скоростной работы при проведении экспериментальной педагогической
оценки.
Таблица 6
Статистические показателя тестов экспериментальных
групп до и после педагогического эксперимента
Тесты
Прыжок в длину с
места
Тройной прыжок с
места
Бег на 60 м с низ­
кого старта
После эксперимента
До эксперимента
Спортсмены 2 Спортсмены 1 Спортсмены 2
Спортсмены
разряда
разряда
разряда
1 разряда
3,00±0,072
2,80±0,034
3,09±0,02
2,92±0,055
9,08±0,095
8,56+0,19
9,26±0,063
8,70±0,083
7,15±0,11
7,25±0,158
6,99±0,1
7,14+0,115
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20
Таблица 7
Статистические показатели тестов контрольной
группы до и после педагогического эксперимента
Тесты
Прыжок в длину с
места
Тройной прыжок с
места
Бег на 60 м с низко­
го старта
До эксперимента
После эксперимента
Спортсмены 2 Спортсмены 1 Спортсмены 2
Спортсмены
разряда
1 разряда
разряда
разряда
3,03±0,071
2,78±0,035
3,05±0,031
2,82±0,029
9,12±0,113
8,55±0,Ю1
9,16±0.089
8,57±0,114
7,12±0,11
7,27±0,133
7,01±0,079
7,16±0,098
Таблица 8
Результаты статистического сравнения внутригрупповых и межгрупповых на­
чальных и конечных показателей педагогических тестов у спортсменов 2 спортивного
разряда при проведении оценочного педагогического эксперимента
Сравнение групп эксТесты
перимантальной (эксп) Прыжок в длину | Тройной прыжок Бег на 60 м с низ­
и контрольной (контр)
с места, (м)
с места, (м)
кого старта, (с)
Начало эксперимента
Эксп-контр
t=1.67
t=0.41
t=0.2
р>0.05
р>0.05
р>0.05
Окончание эксперимента
Эксп-эксп.
t=8,0
1=2,39
t=2,86
р<0.05
р<0.05
р<0.05
Контр-контр
t=3,74
г=2.82
г-0,56
р<0.05
р<0.05
р<0.05
Эксп-контр
t=0,56
t=6,8
t=3,94
р<0.05
р>0.05
р<0.05
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
21
Таблица 9
Результаты статистического сравнения внутригрупповых и межгрупповых
начальных и конечных показателей педагогических тестов у спортсменов
1 спортивного разряда при проведении оценочного педагогического
эксперимента
Сравнение групп эксТесты
перимантальной (эксп) Прыжок в длину Тройной прыжок Бег на 60 м с низ­
и контрольной (контр)
с места, (м)
с места, (м)
кого старта, (с)
Начало эксперимента
Эксп-контр
1=0.67
t=1.03
г=0.93
р>0.05
р>0.05
р>0.05
Окончание эксперимента
Эксп-эксп.
г=4,85
t=4,09
t=4,21
р<0.05
р<0.05
р<0.05
Контр-контр
t=3,33
г=0,98
t=0,91
р>0.05
р<0.05
р>0.05
Эксп-контр
t=0,56
t=3,7
г=ЗДЗ
р<0.05
р<0.05
р<0.05
ВЫВОДЫ
1. Принцип сопряженного технико-физического совершенствования может
быть реализован в процессе подготовки квалифицированных прыгунов в длину при
использовании в качестве тренировочного средства локальных отягощений на цен­
трах масс звеньев пояса верхних и нижних конечностей, если их масса не превышает
!<
0% от массы каждого звена, на котором они размещены.
2. Выполнение беговых упражнений с локальными отягощениями приводит к
повышению метаболических энергозатрат, которые на предельных скоростях для
конкретного спортсмена в беговом ступенчатом тесте возрастают до 16% при ло­
кальных отягощениях в пределах 6-8% от массы спортсмена.
3. Биомеханических анализ взаимодействия прыгуна с опорой в обычных ус­
ловиях и при использовании локальных отягощений показал, что с отягощениями в
динамограммах опорных взаимодействий наблюдается:
- рост величины первого ударного пика, связанного с эксцентрическим ре­
жимом работы мышц опорно-двигательного аппарата;
- при концентрическом режиме работы мышц ОДА снижается величина
максимума силы активного отталкивания преимущественного до 10%;
возрастает время взаимодействия с опорой индивидуально для каждого
спортсмена:
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
22
• в прыжке с места вверх до 2%;
Н в прыжках в глубину с различных высот до 20%.
4. Биомеханический анализ выполнения прыжка с неполного разбега показал,
что без предварительной подготовки при использовании локальных отягощений из­
меняются следующие параметры техники выполнения прыжка: уменьшается скорость
набегания прыгуна на планку для отталкивания до 11%; уменьшается величина гори­
зонтальной проекции скорости вылета на 9%, но в то же время меньше на 20% паде­
ние горизонтальной скорости в опорный период; уменьшается величина вертикаль­
ной проекции скорости вылета с опоры на 10-15%; уменьшается угол вылета с опоры
приблизительно на 2 градуса.
5. Модельные оценки показывают, что рост метаболических энергозатрат при
использовании локальных отягощений можно скомпенсировать усилением рекуперационных процессов в двигательных действиях спортсменов через: рост упругости
пассивных компонентов мышц и сухожилий; увеличение угловой частоты вращения
звеньев в суставах опорно-двигательного аппарата; рост амплитуды усилия, разви­
ваемого мышцами при сокращении.
Для этого, в частности,
в системе специально-подготовительных
упражнений с локальными отягощениями используются опоры с разными коэффици­
ентами упругости: для тренировки контрактильного элемента мышц -твердая опора,
для тренировки пассивных элементов мышц и сухожилий -мягкая опора.
6. Обоснование локальных отягощений с последовательности «общефизиче­
ская - специальная физическая - техническая подготовка прыгунов в длину» позволя­
ет добиться у квалифицированных спортсменов-прыгунов в длину: а) достоверного
внутригруппового прироста показателей скоростно-силовой подготовленности в
среднем по группе в тестах - прыжок в длину с места на 0,09 м (t=8, p<0,05) и трой­
ной прыжок с места на 0,18 м (t=2,86, p<0,05) и скоростной подготовленности в тесте
бег на 60 м с низкого старта на 0.16 с (t=2,39, p<0,05); б) достоверного, по сравнению
с контрольной группой, не применявшей локальных отягощений, прироста средних
показателей скоростно-силовой подготовленности в тестах прыжок в длину с места на
0,04 м ( t=6,8, p<0,05) и тройной прыжок в длину с места на 0,1 м (t=3,94, p<0,05). В
тесте скоростной подготовленности межгрупповое статистическое сравнение экспе­
риментальной и контрольной групп не выявило достоверных различий.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
23
Список работ, опубликованных по теме диссертации.
1. Жумаева А.В. Биомеханические следствия разового применения локальных отя­
гощений на звенья тела у прыгунов в длину / «Биомеханика и новые концепции
физкультурного образования и системы спортивной подготовки» Тезисы докладов
Международной научной конференции.- Нальчик: Кабардино-Балкарский универ­
ситет, октябрь 1999. -ОД пл..
2. Жумаева А.В., Попов Г.И. Биомеханическая технология развития скоростносилового потенциала мышц спортсменов / «Управление психомоторной деятель­
ностью человека» Тезисы докладов II Международной научной конференции.- М.:
Физкультура, образование и наука, декабрь 1999. - 0,2 п.л. Авторских 0,1 п.л.
3. Жумаева А.В., Попов Г.И. Локальные отягощения на звенья тела и их оперативное
влияние на двигательные действия прыгунов в длину / «Проблемы спортологии»
Труды ученых проблемной научно-исследовательской лаборатории (30 лет
ПНИЛ).- Том 2.- М.: СПринт, 2000.-0,4 п.л. Авторских 0,2 пл.
4. Жумаева А.В., Попов Г.И. Сопряженное технико-физическое совершенствование
квалифицированных прыгунов в длину с использованием локальных отягощений /
Материалы совместной научно-практической конференции РГАФК, ВНИИФК,
МГАФК.- М.: Физкультура, образование и наука, 2001. - 0,2 п.л. Авторских 0,1
п.л.
Т000004649
ЦОБ по ФКиС
Р_ГАФК_
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
/p/fj~3
Предприятие оперативной полиграфии
«Принт Центр»
Сиреневый бульвар, 4
Тираж ЮО
экз. Объем /,0
п.л. Заказ "*'
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
19
Размер файла
1 289 Кб
Теги
физическая, техника, квалифицированных, 111, прыгунов, сопряженное, совершенствование
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа