close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

114

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Горбанева Е.П., Лагутина М.В.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ
ВИДОВ СПОРТА
Волгоград 2012
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ББК 28.903
75.12
Г671
Рецензенты: д.м.н., профессор, зав. кафедры нормальной физиологии ВГМУ
Клаучек С.В.
д.м.н., доцент Осадшая Л.Б.
д.б.н., проф. каф. физиологии ВГАФК Сентябрёв Н.Н.
Допущено к изданию решением ученого совета ФГБОУ ВПО «ВГАФК» в
качестве учебно-методического пособия
Горбанева, Е.П.
Г671 Физиологические основы сложнокоординационных видов спорта:
учебно-методическое пособие / Е.П. Горбанева, М.В. Лагутина. – Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2012. – 76 с.
Учебно-методическое пособие предназначено для студентов высшего
профессионального образования, осваивающих профессиональную образовательную программу бакалавриата по направлению 034300 «Физическая культура», профилей «спортивная тренировка в избранном виде спорта», «физкультурное образование», и направлению 034400 «Физическая культура для лиц с
отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура), профиль «адаптивное физическое воспитание», в соответствии с новым Федеральным государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования.
ББК 28.903
75.12
© Горбанева Е.П., Лагутина М.В., 2012.
© ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2012.
2
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Содержание
1.
1.1
1.2
1.3
2.
2.1
2.2
2.3
3.
3.1
3.2
3.3
3.4
4.
4.1
4.2
5.
5.1
5.2
5.3
Введение........................................................................................................
Физиологическая характеристика упражнений
в сложнокоординационных видах спорта..................................................
Общая характеристика упражнений...........................................................
Особенности двигательной деятельности
в сложнокоординационных видах спорта.
Характеристика двигательных способностей спортсменов.....................
Оценка физической подготовленности спортсменок специализации
фитнес-аэробика...........................................................................................
Особенности морфофункционального развития организма
спортсменов в сложнокоординационных видах спорта...........................
Особенности физического развития спортсменов различных
спортивных специализаций.........................................................................
Особенности морфофункцио
нальных показателей спортсменов
специализации спортивная акробатика......................................................
Анализ морфофункциональных показателей организма спортсменов
специализации фитнес-аэробика................................................................
Характеристика тренировочных нагрузок в сложнокоординационных
видах спорта..................................................................................................
Основные параметры нагрузок...................................................................
Возрастные особенности развития физиологических систем и их
реакция на тренировочную нагрузку в сложнокоординационных
видах спорта..................................................................................................
Изменение показателей физиологических систем организма юных
гимнасток в отдельных мезоциклах соревновательного периода...........
Особенности влияния соревновательных нагрузок на
функциональное состояние организма спортсменок специализации
художественная гимнастика........................................................................
Энергообеспечение мышечной деятельности
в сложнокоординационных видах спорта..................................................
Характеристика механизмов энергообеспечения.
Вегетативное обеспечение мышечной деятельности...............................
Способ вегетативного обеспечения мышечной деятельности................
Оптимизация функциональной подготовленности спортсменов
сложнокоординационных видов спорта.....................................................
Особенности кардиореспираторной системы спортсменок
сложнокоординационных видов спорта специализации
фитнес-аэробика в процессе многолетней адаптации..............................
Современные технологии оптимизации функциональной
подготовленности спортсменов..................................................................
Методика совершенствования функциональной мощности
спортсменов-акробатов на основе применения эргогенических
3
5
6
6
8
12
16
16
19
22
27
27
31
36
38
41
41
44
45
45
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
средств............................................................................................................
5.4 Влияние экспериментальной программы тренировок
с использованием эргогенических средств на показатели
функциональной мощности спортсменов-акробатов................................
6. Спортивный отбор в сложнокоординационных видах спорта.................
6.1 Виды и организация отбора.........................................................................
6.2 Специфика системы отбора в сложнокоординационных видах спорта
на примере гимнастики................................................................................
Список литературы.......................................................................................
4
54
61
64
64
66
68
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Введение
На современном этапе создавшаяся острая конкуренция в сложнокоординационных видах спорта является предпосылкой для внесения изменений в
правила соревнований и как следствие значительной корректировкой программ
спортсменов, что неизбежно приводит к значительному росту сложности элементов техники и качества их исполнения. Ввиду этого спортивная подготовка
все более расширяет свои объемы и интенсивность, начинаясь во все более
раннем возрасте, что обуславливает увеличение вероятности перегрузок, чрезмерных функциональных напряжений организма, которые приводят к возникновению состояния переутомления, перетренированности и даже срыва адаптации (С.Н. Кучкин и др., 1986; Т.А. Полищук, 2001; К.В. Гобузева, 2006).
В этой связи повышается значимость физиологического обоснования механизмов адаптации организма к экстремальным условиям тренировочной и
соревновательной деятельности, а также особенностей влияния специфической
мышечной работы на функциональное состояние спортсменов в сложнокоординационных видах спорта.
Ядро данной группы видов спорта составляют такие наиболее распространенные и изученные спортивные специализации, как спортивная и художественная гимнастика, спортивная акробатика (В.М. Ченегин и др.,1994) а также
относительно молодой и динамично развивающийся вид спорта – фитнесаэробика, синтезирующий в себе элементы базовой и ритмической гимнастики,
современных танцев (Г.А. Зайцева и др., 2009).
Изучение показателей функционального состояния организма спортсменов сложнокоординационных видов спорта с учетом специфики построения
тренировочной и соревновательной деятельности, а также адаптивных изменений, возникающих при их систематическом воздействии, представляется весьма интересной проблемой. Особенность сложнокоординационных видов спорта
заключается в относительно невысокой удельной энергоёмкости тренировочной и соревновательной работы, которая связана с ацикличной структурой однократных упражнений, с большой долей статических усилий и малой долей
глобальной динамической работы в общем её объёме, а также с кратковременностью рабочих периодов, разделённых большими интервалами отдыха (В.П.
Филин, А.П. Фомин, 1980; С.Н. Кучкин и др., 1986; В.М. Ченегин и др.,1994).
Невысокие аэробные и анаэробные возможности организма спортсменов провоцируют резкое снижение физической работоспособности, препятствуя наращиванию объемов тренировочных нагрузок и нарушая течение восстановительных процессов. Негативное влияние углубленных и узкоспециализированных нагрузок может проявляться в виде различных функциональных отклонений в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма
спортсменов (С.Н. Кучкин и др., 1986; В.М. Ченегин др., 1994).
Таким образом, все вышеперечисленные особенности специфической
мышечной деятельности, характерные для группы сложнокоординационных
видов спорта, подтверждают актуальность и необходимость анализа и обобщения результатов исследований в области физиологического обоснования дан5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ной группы видов спорта с целью систематизации представлений о более эффективных механизмах управления тренировочным процессом и прогнозирования высоких спортивных достижений.
1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УПРАЖНЕНИЙ В
СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА
1.1 Общая характеристика упражнений
Упражнения из всех входящих в группу сложнокоординационных видов
спорта имеют ряд общих характерных для них черт:
• Выполняемые упражнения представляют собой, как правило, сложные комбинации из отдельных двигательных актов (элементов),
сначала разучиваемых по отдельности, а затем образующих связку
в виде неразрывного целого;
• Упражнения представляют собой выраженный динамический стереотип – стереотипна не только форма движений, их координационная структура, но и сила и скорость мышечных сокращений;
• В выполнении данных упражнений принимают участие различные
афферентные системы (проприоцептивная, зрительная, вестибулярная, тактильная), что связано с необходимостью сохранения равновесия в сложных условиях, совершения двигательных действий при
различных положениях тела в пространстве, быстрой смене одних
двигательных координаций другими;
• Продолжительность упражнений от нескольких секунд до нескольких минут позволяет отнести их к зонам максимальной и субмакисмальной мощности, ведущий механизм энергообеспечения –
анаэробный;
• Невысокая удельная энергоёмкость тренировочной и соревновательной работы, которая связана с ацикличной структурой однократных упражнений, с большой долей статических усилий и малой
долей глобальной динамической работы в общем её объёме, а также
с кратковременностью рабочих периодов, разделённых большими
интервалами отдыха;
• Для упражнений характерна высокая эмоциональность, в результате чего может наблюдаться высокая напряженность функции эндокринной системы.
Упражнения спортивной гимнастики и акробатики часто требуют проявления статических усилий, которым отводится большое значение в поддержании различных поз. Большие статические усилия необходимы для выполнения
таких элементов как углы, упоры, висы и т.д. Они осуществляются за счет тетанического режима мышечных сокращений (при количестве импульсов от 30
до 60 имп/сек и выше) и сопровождаются быстрой утомляемостью (С.Н. Кучкин и др., 1998).
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Статические напряжения в отношении реакции вегетативных функций
характеризуются рядом особенностей:
• Небольшими энерготратами с кислородным запросом не больше 3
– 4 л/мин;
• Задержками дыхания и явлениями натуживания (что повышает
внутригрудное давление;
• Предыдущая причина ухудшает венозный приток к сердцу и повышает артериальное давление;
• Феноменом Линдгарда (феномен статических усилий) – представляет собой особый характер реакции вегетативных функций заключающийся в том, что сразу после окончания больших статических усилий увеличиваются сдвиги показателей дыхания и кровообращения больше, чем при работе.
Существенное повышение функциональной активности вегетативных органов после окончания работы может объясняться с позиции зоны интенсивности выполняемой нагрузки. Так, упражнения прыжковой акробатики и снарядовой гимнастики, по своей продолжительности находящиеся в диапазоне от 5 до
30 сек, относятся к зоне макисмальной мощности, где ведущим механизмом
энергообеспечении является алактатный анаэробный (главный поставщик энергии АТФ, КрФ), а основные сдвиги в составе крови, показателях вентиляции и
кровообращения отмечаются уже в период восстановления (уровень молочной
кислоты на 5-6 минуте восстановления увеличивается до 100мг% и более, легочная вентиляция – до 60–70 л/мин, ПО2 – до 2- 3 л/мин, а ЧСС – до 180 и более уд/мин в первые минуты восстановления). К основным факторам снижения
работоспособности в упражнениях данной мощности относят: дефицит внутриклеточных механизмов энергообеспечения (содержание АТФ и КрФ в скелетных мышцах); способность ЦНС быстро воспринимать и перерабатывать информацию от работающих мышц; способность мышцы отвечать сокращением
на высокую частоту импульсации; способность мышцы быстро расслабляться.
Все основные упражнения художественной гимнастики, парно-групповой
акробатики, фитнес-аэробики, а также вольные упражнения спортивной гимнастике по свой продолжительности относятся к зоне субмаксимальной мощности
(от 20-30 сек до 5 мин) с доминированием анаэробного гликолитического механизма энергообеспечения, а значит выполнением большей части работы в условиях значительного кислородного дефицита. Как следствие, в крови накапливается значительное количество недоокисленных продуктов обмена веществ
(концентрация молочный кислоты достигает 200 – 280 мг на 100 мл крови, pH
крови снижается до 7,0). Кроме того, работа субмаксимальной мощности осуществляется на пределе выносливости ЦНС и двигательного аппарата, выполняется на грани предельно доступной скорости развертывания дыхательной и
особенно сердечно-сосудистой систем. Факторами, лимитирующими работоспособность в этой зоне мощности являются: мощность щелочных буферных
систем крови, нейтрализующих закисление; способность ЦНС работать в чрезвычайно напряженном режиме, обеспечиваю высокую частоту импульсации к
работающим мышца в условиях острой нехватки кислорода.
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1.2 Особенности двигательной деятельности в сложнокоординационных видах спорта. Характеристика двигательных способностей спортсменов
Специфика каждого вида спорта определяется, прежде всего, характером
физических упражнений и, следовательно, всей двигательной активностью, направленной на повышение результативности этих упражнений.
Трудность гимнастических упражнений обусловлена не только координационной сложностью, но и большими требованиями к мышечной силе. В физических упражнениях сложнокоординационных видов спорта силовые возможности реализуются в различных режимах (статическом и ауксотоническом) при
различных соотношениях перемещамой массы и сообщаемого ей ускорения. В
спортивной гимнастике в упражнениях на кольцах преимущественно используется медленная и статическая сила, на перекладине – статическая и быстрая, на
брусьях – взрывная, в вольных упражнениях взрывная и быстрая сила, а также
силовая выносливость, в опорных прыжках – взрывная и статическая сила. В
упражнениях художественной гимнастики преобладает взрывная и быстрая сила, большое значение имеет также статическая сила. В различных видах спортивной акробатики имеют преимущественное значение: в прыжковой – взрывная; в групповой – у нижних – статическая и медленная сила. Выполнение
прыжковых элементов, как в гимнастике, так и в акробатике связано со скоростно-силовой работой мышц нижних конечностей.
Особенностью быстрой силы в ациклических однократных движениях
является меньший распад АТФ в единицу времени, меньшая АТФ-азная активность и высокая интенсивность гликолитического механизма ресинтеза АТФ
при многократных повторениях.
Для проявления медленной и статической силы особенно важное значение имеет количество белка миозина и его АТФ-азная активность, обуславливающая интенсивность распада АТФ и выделения химической энергии, а также
содержание КрФ и активность креатинкиназы.
Кумулятивный тренировочный эффект в сложнокоординационных видах
спорта проявляется накоплением структурных белков креатинфосфата и гликогена в быстрых и отчасти в медленных мышечных волокнах, повышением
АТФ-й активности миозина и интенсивности гликогенолиза, а также увеличением способности саркоплазматического ретикулума поглощать и выделять
ионы кальция.
Адаптационные перестройки, вызываемые систематическими тренировками охватывают избирательно те мышечные группы и в той степени, которая
соответствует их участию в спортивной деятельности. В частности в спортивной гимнастике больше развита сила разгибателей, чем сгибателей.
Одной из главных особенностей двигательной деятельности в сложнокоординационных видах спорта состоит в том, что для специальной работоспособности большее значение имеет не абсолютная, а относительная сила, т.е. её
количество, приходящееся на каждый килограмм массы тела спортсмена. Это
является следствием исключительно большой доли в упражнениях специализи8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
рованной спортивной подготовки усилий, направленных на нейтрализацию или
преодоление сил гравитации с целью удержания рабочих поз и антигравитационного перемещения тела спортсмена или его звеньев. Одним из наиболее эффективных методов силовой тренировки является изометрический метод, т.к. в
самой специфической мышечной деятельности сильно выражен элемент изометрических и близких к ним напряжений. Основные достоинства изометрического метода заключаются в акцентированном и необходимом времени поддержания максимальной силы (т.е. это направленная адаптация мышц), возможности выбора мышечных групп и положения звеньев двигательного аппарата, выполнении работы без сложного оборудования (С.Н. Кучкин и др., 1998).
Наибольший прирост силы группы мышц, участвующих в выполнения
большинства гимнастических упражнений, наблюдается у девочек в 11 – 13 лет,
а у юношей в 13 – 15 лет, причем у последних этот процесс протекает гораздо
интенсивнее (В.М. Ченеги, 1970).
Важную роль в современной гимнастике играют скоростно-силовые качества. Они проявляются в способности гимнаста развивать большую силу за короткое время. Эти качества необходимы для выполнения упражнений взрывного и ударного характера типа отталкиваний, приземлений, отходов и приходов
на снаряд, резких махов и других движений (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 2004).
Для спортивных видов гимнастики уровень скоростно-силовой подготовленности спортсменов имеет особое значение, поскольку гимнастам за относительно
короткий промежуток времени необходимо овладеть большим количеством
движений такого характера. Особенности проявления спортсменами различных
видов гимнастики скоростно-силовых способностей связаны с большим разнообразием технических действий, которые определяются условиями выполнения
движений, структурными характеристиками, пространственной ориентацией,
степенью функциональной напряженности, комбинационностью и другими
признаками (Ю.В. Менхин, Е.К. Савенкова, 2005) .
В качестве физиологических особенностей взрывного усилия выделяют:
максимальную синхронизацию работы ДЕ, отсутствия напряжения в мышцахантагонистах, высокую скорость распада и ресинтеза АТФ, оптимальную частоту разряда мотонейронов. Скоростно-силовые качества зависят от совершенствования техники движений и скорости нарастания напряжения отдельных
мышц и их сочетания (Е.П. Горбанёва, 2008). В целом упражнения, используемые в силовой и скоростно-силовой подготовке гимнастов, должны подбираться по принципу динамического соответствия, т.е. должны быть структурно и
параметрически подобраны тем гимнастическим упражнениям, для успешного
освоения которых эти качества развиваются (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 2004).
Для двигательной работы в сложнокоординационных видах спорта характерны чрезвычайно высокие требования к технике движений и такому качеству,
как ловкость. В процессе специализированной спортивной подготовки формируется огромный арсенал двигательных навыков, отличающихся координационной точностью и сложностью (М.Я. Набатникова, 1982; В.М. Ченегин, 1994;
С.В.Вишнякова и др., 1998; С.В.Вишнякова, 1999). Так, одной из важнейших
предпосылок успешности формирования новых двигательных навыков и их за9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
крепления в сложнокоординационных видах спорта является динамичность –
наиболее важное для представителей данных спортивных специализаций свойство высшей нервной деятельности, определяемое как способность к замыканию временных связей. Другая физиологическая предпосылка обучаемости
двигательным действиям связана с совершенством процессов активного, внутреннего торможения в коре больших полушарий. Вместе с тем овладение сложными тонко координированными двигательными действиями невозможно без
высокой возбудимости сенсорных систем, их высших корковых отделов (С.Н.
Кучкин и др., 1986; В.М. Ченегин и др., 1994; С.В.Вишнякова и др., 1998; С.В.
Вишнякова, 1999). Вследствие этого, большое значение приобретает проприоцептивная (мышечно-суставная) чувствительность, которая совместно с тактильной осуществляет анализ основных параметров двигательной деятельности: тонуса мышц и величины мышечных усилий, суставных углов, скорости
перемещения звеньев тела и т.д. Эта сенсорная система является основным каналом афферентации в условиях автоматизации движений. Её функции для
сложнокоординационных видов спорта чрезвычайно важны вследствие накопления большого количества двигательных навыков (В.П. Филин, А.П. Фомин,
1980; Ю.В. Менхин, 1989; В.М. Ченегин и др.,1994; С.В. Вишнякова и др., 1998;
С.В. Вишнякова, 1999).
Возбудимость афферентных отделов коры больших полушарий, имеющая
важнейшее значение в организации движений гимнастов и акробатов, находится обратной зависимости с силой нервной системы по возбуждению, которая
также необходима в сложнокоординационных видах спорта как компонент выносливости к большим тренировочным нагрузкам (С.Н. Кучкин и др., 1986;
В.М. Ченегин и др., 1994).
Попытки выделить наиболее важные координационные способности,
обеспечивающие успех в разных спортивных специализациях привели к выделению таких значимых качеств для снарядовой гимнастики как способность к
ориентированию, связи, равновесию, дифференцированию и ритму; для художественной гимнастики – способности к ритму, расслаблению мышц, двигательному комбинированию, равновесию, овладению движениями (В.И. Лях,
2006).
Особенности управления движениями в акробатике сводятся в основном
к равновесию и точному распределению движений в безопорном положении.
Эти движения совершаются при изменении положения тела в пространстве,
вращениях в саггитальной и фронтальной плоскостях, что предъявляет высокие
требования к устойчивости вестибулярного аппарата. Вестибулярная сенсорная
система поставляет информацию о поолжении головы (и всего тела) в пространстве, о величине ускорений прямолинейных и вращательных движений
тела спортсмена. Чувствительность и устойчивость этой системы играют важную роль в успешности специальной спортивной подготовки (С.Н. Кучкин и
др., 1986). Высокие возможности вестибулярной устойчивости регистрируются
и у представителей гимнастики, т.к. функция равновесия во многом определяет
уровень их физической и технической подготовленности (Т.С. Лисицкая, 1982;
Ю.В. Менхин, 1985, 1989; Н.Н. Ночевная, 1990; С.В. Вишнякова, 2002; Л.А.
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Карпенко, 2003), а выполнение основных элементов связано с сохранением устойчивости тела, как в статических условиях, так и в движении (Ю.В. Менхин,
1989; С.В. Вишнякова, 2002). Для управления движениями в художественной
гимнастике необходима высокая пространственная точность, роль которой особенно велика в упражнениях с предметами. Точный глазомер имеет здесь
большое значение, но совершенство, достигаемое во владении навыком таково,
что некоторые точностные движения (с обручем, мячом и др.) совершаются даже без зрительного контроля. Наиболее интенсивно показатели разных координационных способностей нарастают в возрасте с 7 до 9 и с 9 до 11 – 12 лет
(В.И. Лях, 2006).
Отмечается, что сложнокоординационные виды спорта предъявляют повышенные требования к опорно-двигательному аппарату: к амплитуде движений в суставах, к механической прочности костей и суставов, к амортизирующей функции сводов стопы и позвоночника (В.П.Филин, А.П.Фомин, 1980;
В.М.Ченегин,1994; С.В. Вишнякова и др., 1998; С.В. Вишнякова, 1999). При
недостаточных проявлениях гибкости снижается качество выполнения многих
гимнастических упражнений, а также наблюдается быстрое развитие процесса
утомления, так как на преодоление ригидности малоподвижных суставов прилагаются дополнительные усилия. Гибкость в суставах гимнастки проявляется
не только при опорных её положениях, но и в полете. Это значит, что растягивание мышц происходит не пассивно – под действием силы тяжести, а активно
– под влиянием резких сокращений антагонистичесикх мышц, которые для этого должны обладать большой силой. Наиболее интенсивно гибкость развивается препубертаном периоде (от 7 до 10 лет), однако отмечается вариативность ее
возрастной динамики, обусловленная индивидуальными различиями уровня
физического развития (В.М. Ченегин, 1991).
В процессе систематических тренировок происходит адаптация опорнодвигательного аппарата к большим механическим нагрузкам. Она предусматривает расширение диаметра трубчатых костей при незначительном утолщении
коркового слоя (увеличивается прочность костей и суставно-связочного аппарата), а также адаптационные перестройки тех мышечных групп и в той степени, которая соответствует их участию в спортивной деятельности (В.М. Ченегин и др., 1994).
Согласно современным исследованиям наиболее развитыми, а значит и
значимыми, у перспективных гимнасток-художниц оказываются такие физические качества как пассивная и активная гибкость в тазобедренных суставах, активная гибкость в позвоночнике, статическое и динамическое равновесие и
специальная выносливость (И.В. Цепелевич, 2007).
Что касается проявлений выносливости в сложнокоординационных видах
спорта, то здесь высокую значимость для квалифицированных гимнастов приобретает специальная выносливость, проявляющаяся в способности противостоять утомлению в процессе выполнения соревновательных и тренировочных
упражнений и многократно повторять их без существенных технических ошибок с заданным уровнем результативности (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 2004).
Среди видов выносливости преимущество отдается локальной силовой вынос11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ливости (Ю.В. Менхин, 1989) и статической (В.М. Ченегин, 1991). Отмечается,
что интегральным показателем специальной выносливости в таких гимнастических дисциплинах, как художественная и эстетическая гимнастика, спортивная
аэробика, является композиционная выносливость, зависящая как от развития
специфических видов специальной выносливости, так и от общей выносливости (И. Винер и др., 2009; Е.А. Пирожкова, 2011).
Данный вид выносливости в гимнастических дисциплинах включает
прыжковые, равновесные, вращательные и акробатические группы движений,
выполнение которых возможно при оптимально сбалансированном развитии
силовых, скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей
(Пирожкова, 2011).
1.3 Оценка физической подготовленности спортсменок специализации фитнес-аэробика
В разных видах гимнастики отмечается существование определенной
специализации скоростно-силовых способностей в соответствии с условиями
конкретной спортивной деятельности. В связи с этим требуется акцентированное внимание на наиболее важных видах способностей и выбор того "минимума", который в первую очередь влияет на быстроту и качество освоения упражнений скоростно-силового характера (Ю.В. Менхин, Е.К. Савенкова, 2005).
На основании этого определение уровня физической подготовленности
спортсменок специализации фитнес-аэробика проводилось с учетом специфики
мышечной деятельности и включало оценку следующих способностей: силовой, скоростно-силовой и скоростной выносливости, взрывной силы и быстроты.
Физические качества оценивались по результатам выполнения следующих двигательных тестов:
• Разгибание рук в упоре лежа – тест для оценки скоростно-силовой
выносливости (Г.А. Макарова, 2002). Спортсменки выполняли максимальное количество разгибаний рук из упора лежа за 30 с.
• Подъемы туловища – тест на силовую выносливость мышц туловища (С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). Из исходного положения
лежа на спине (на мате), ноги согнуты в коленях, расстояние между
стопами 30 см, пальцы рук скрещены за головой в «замок», локти
вперед обследуемый поднимает туловище, переходит в позу «сидя»
до касания локтями колен и сразу же возвращается в исходное положение до касания мата спиной и руками. Результат измеряется
числом подъемов за 30 с.
• Подъемы прямых ног – тест для оценки скоростной выносливости
(Г.А. Макарова, 2002). Подсчитывалась максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90 град. из положения лежа на спине
за 30 с.
• Выпрыгивание из упора присев – тест для оценки скоростносиловой выносливости мышц нижних конечностей. Из положения
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
упора присев обследуемый выполнял выпрыгивание вверх, разгибая туловище и руки, а затем возвращаясь в исходное положения,
касаясь пола руками. Подсчитывалась максимальная частота движений за 30 с.
• Махи правой-левой ногой – тест для оценки скоростной выносливости. Из положения стоя, руки в стороны спортсменки выполняли
резкий подъем правой и левой ногой до угла 90 град. Подсчитывалась максимальная частота движений за 20 с.
• Прыжок в длину с места – тест для оценки взрывной силы (С.Н.
Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). Обследуемый становился ногами к
стартовой линии, стойка на ширине плеч. В соответствии с инструкцией: «Согнуть ноги в коленях, взмахнуть руками назад, оттолкнуться обеими ногами как можно сильнее и прыгнуть как можно дальше» выполнялся прыжок в длину. Результат измерялся расстоянием (см) от стартовой линии до самой задней точки касания
пятки обследуемого с полом.
• Челночный бег 10*5м – тест для оценки быстроты (С.Н. Кучкин,
В.М. Ченегин, 1998). На расстоянии 5 м на пол наносятся две параллельные линии длиной 1,2 м по сигналу исследователя обследуемый, находящийся у ограничительной линии в позе высокого
старта, начинает максимальный по скорости бег с поворотами на
ограничительных линиях. Учитывалось время (с), затраченное на 5
полных циклов (туда и обратно).
• Прыжок вверх по Абалакову - тест для оценки взрывной силы (Г.А.
Макарова, 2002). Перед выполнением теста на стене крепят измерительную ленту. Не отрывая пяток, испытуемые поднимает вверх
руку и касается линейки как можно выше (делается отметка уровня
касания), затем, отойдя на 15 – 30 см от стены, он выполняет прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами, и снова касается линейки
рукой. Разница между значениями первого и второго касания характеризует высоту прыжка. Из трех попыток учитывался лучший
результат в см.
Исследования проводились в течение учебно-тренировочных сборов на
подготовительном этапе подготовки спортсменок специализации фитнесаэробика. Динамика показателей физической подготовленности спортсменок
различных возрастных категорий за период УТС представлена в таблицах ниже.
Согласно полученным результатам в возрастной группе 14-16 лет (табл.
1) следует отметить достоверный прирост показателей в тестах «подъемы прямых ног» и «выпрыгивание из упора присев», что может свидетельствовать о
повышении уровня скоростной и скоростно-силовой выносливости.
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 1
Динамика показателей физической подготовленности спортсменок
возрастной категории 14 - 16 лет за период УТС по фитнес-аэробике (Х±m)
Тест
Разгибание рук в упоре лежа
Подъемы туловища
Подъемы прямых ног
В начале УТС
n = 20
31,9±0,97
27,1±0,52
24,9±0,50
В конце УТС
n = 20
36,8±1,15
27,1±0,77*
26,7±0,60*
%
13,3%
0,2%
6,6%
Выпрыгивание из упора присев
26,8±0,41
29,4±0,61*
8,8%
Махи прав.-лев. ногой
30,9±0,22
33,0±0,44
6,2%
Прыжок в длину с места (см)
182,1±3,43
175,8±3,19*
-3,6%
Прыжок вверх по Абалакову (см)
37,7±1,08
37,8±2,13*
0,3%
Челночный бег 10 * 5 м (с)
22,0±0,38
22,0±0,18
0%
Примечание: здесь и далее * - достоверность различий по t-критерию Стьюдента, при
p<0,05
Выявленная незначительная динамика результатов в тестах «подъемы туловища» и «прыжок вверх по Абалакову» не позволяет говорить о существенном увеличении силовых способностей за период учебно-тренировочных сборов как в отношении силовой выносливости, так и в отношении взрывной силы.
Это тенденция подтверждается достоверным снижением показателя в тесте
«прыжок в длину с места».
Что касается изменений в уровне физической подготовленности спортсменок старшей возрастной группы (17-21 год), то здесь обнаруживается достоверный существенный прирост показателя в тесте «махи правой-левой ногой»
(табл. 2), что также может трактоваться как повышение скоростной выносливости в специфическом двигательном действии.
Таблица 2
Динамика показателей физической подготовленности спортсменок
возрастной категории 17- 21 год за период УТС по фитнес-аэробике (Х±m)
Тест
Разгибание рук в упоре лежа
Подъемы туловища
Подъемы прямых ног
Выпрыгивание из упора присев
Махи прав.-лев. ногой
Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх по Абалакову (см)
Челночный бег 10 * 5 м (с)
В начале УТС
n = 15
27,9±1,50
24,6±0,86
21,3±0,90
23,6±0,91
30,6±0,99
179,6±4,34
32,9±1,91
22,3±0,27
14
В конце УТС
n = 15
27,2±1,75
23,1±1,20
22,7±1,17
25,5±0,89
36,0±0,83*
167,1±4,67
36,6±1,71
22,3±0,20
%
-2,5%
-6,8%
6,1%
7,1%
15,1%
-7,5%
10,2%
0,4%
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Однако больше статистически достоверных различий в результатах тестов не обнаруживается, что в целом отражает ограниченность воздействия
средств и методов специальной подготовки на уровень физических кондиций
спортсменок, находящихся на заключительном этапе многолетней подготовки и
рассматриваемых в качестве группы высококвалифицированных.
Характеризуя показатели спортсменок младшей возрастной группы (табл.
3), стоит отметить достоверное ухудшение результатов в тестах «подъемы прямых ног», «махи правой-левой ногой», а также «челночный бег». Выраженное
падение скоростных возможностей юных спортсменок сочетается с общей отрицательной динамикой всех остальных показателей. Это может являться признаком наступления стадии переутомления, развития стадии дизадаптации на
фоне недовосстановления организма после выполняемых тренировочных нагрузок, не соответствующих по объему и интенсивности функциональным возможностям спортсменок данной возрастной категории.
Таблица 3
Динамика показателей физической подготовленности спортсменок
возрастной категории 10-11 лет за период УТС по фитнес-аэробике (Х±m)
Тест
Разгибание РР в упоре лежа
Подъемы туловища
Подъемы прямых ног
Выпрыгивание из упора присев
Махи прав.-лев. ногой
Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх по Абалакову (см)
Челночный бег 10 * 5 м (с)
В начале УТС
n = 17
28,9±1,26
22,2±0,42
23,6±0,48
24,1±0,70
44,6±0,77
153,1±3,55
36,2±1,12
24,1±0,61
В конце УТС
n = 17
28,8±0,76
20,9±0,76
22,4±0,38*
22,8±0,58
41,6±0,51*
157,6±2,55
34,8±0,71
22,5±0,21*
%
-0,4%
-6,5%
-5,8%
-6,0%
-7,0%
2,9%
-3,9%
-7,1%
На основании полученных результатов, можно заключить, что при построении тренировочного процесса в сложнокоординационных видах спорта
необходимо:
• обратить внимание на развитие скоростно-силовых качеств;
• среди видов специальной выносливости уделить внимание развитию силовой выносливости, особенно в проявлении локальной выносливости мышц верхних конечностей;
• строго дозировать и дифференцировать объемы и интенсивность
тренировочных нагрузок, применяемых на разных этапах многолетней адаптации с учетом возрастных особенностей спортсменок;
• тщательно планировать программу тренировочного процесса на
подготовительном этапе подготовки годичного цикла, а также активно включать в неё восстановительные мероприятия (бани, массаж, функциональная музыка, ароматерапия, витаминизация организма).
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. ОСОБЕННОСТИ МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ
ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ В СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ
ВИДАХ СПОРТА
2.1 Особенности физического развития спортсменов различных спортивных специализаций
Успешность спортивной деятельности в гимнастике определяется комплексом свойств и качеств личности спортсмена и включает пять основных
факторов: морфологический статус, специфические физические качества, координационные способности, состояние анализаторных и функциональных систем организма, психологические особенности и психофизиологические свойства высшей нервной деятельности (С.И. Ляссотович,1975).
От морфологического статуса спортсмена во многом зависит уровень его
спортивных достижений. Значимость различных антропометрических показателей имеет большую или меньшую степень выраженности в зависимости от
того, в какой мере они влияют на развитие ведущих двигательных качеств
(В.М. Ченегин,1994).
Не менее важное значение для эффективного построения тренировочного
процесса имеет учёт биологического возраста, который характеризуется уровнем физического развития, функциональными возможностями, степенью полового созревания (Т.С. Лисицкая,1982).
Отмечается, что в каждом возрастном периоде для гимнастов характерны
свои определенные морфологические показатели, способствующие росту спортивного мастерства (С.И.Ляссотович,1975).
В предпубертатный период (8-12 лет) ведущими признаками являются
тип телосложения, вес тела (как абсолютная, так и относительная величина),
уровень развития силовых показателей длина тела и ширина плеч. В этом периоде мальчики, успешно занимающиеся спортивной гимнастикой, относятся
по телосложению к мышечному или мышечно-торакальному типу, девочки –
торакальному либо мышечному типу.
В пубертатный период (13-17 лет) определяющее значение приобретает
степень половой зрелости и темпы прироста массы и длины тела, а также их
производных. В этом возрасте у гимнасток отмечается сниженная скорость роста массы тела, длины тела и жирового компонента. Задерживается развитие репродуктивной функции (ОМЦ включается в среднем в 16,0±0,19 лет при
МТ=47,1±0,04 кг). Нарушается синхронность онтогенетических процессов,
особенно с 11-12 лет, когда интенсивность специализированной спортивной
подготовки доходит до уровня взрослых (В.М. Ченегин,1988). В спортивной
гимнастике для спортсменов высокой квалификации характерны мускульный и
грудомускульный тип телосложения, для спортсменок – мезосомный или лептосомный.
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Для сильнейших представительниц спортивной аэробики характерен мезоморфный тип телосложения, отличиями которого являются более выраженный скелет и мускулатура (Е.А. Кокорина, 2007).
В прыжковой акробатике сильнейшим спортсменам свойственны ниже
среднего и средние длины тела, весо-ростовой индекс Брока имеет, как правило, отрицательное значение. На всех этапах отбора, в том числе и на начальном,
преимущества даёт ретардированный тип физического развития, мезоморфная,
но с узким тазом, конституция тела. Однако стоит отметить, что в групповой
акробатике для спортсменов, выполняющих роль нижних, характерны выше
средних и высокие уровни физического развития.
По результатам исследований (К.В.Гобузева, 2006) система модельных
характеристик перспективных спортсменок-юниорок в художественной включает в себя следующие элементы:
1. Антропометрические данные гимнастки, предполагающие мускульно-астенический тип телосложения, удлинённую форму мышц
и коэффициент весоростового показателя от -10 до -12, что значительно ниже аналогичного показателя у не занимающихся спортом
сверстниц;
2. Достаточный уровень развития таких двигательных способностей,
как гибкость (активная и пассивная), координационные способности (статическое и динамическое равновесие) и силовые способности (собственно силовые и скоростно-силовые).
Особенности морфологического статуса юных гимнастов, несомненно,
являются отчасти следствием спортивного отбора. Вместе с тем приводятся основательные доказательства задерживающего влияния специализированной
спортивной подготовки на темпы онтогенетических процессов. Чем раньше начинается специализированная спортивная подготовка, и чем она интенсивнее,
тем больше проявляются признаки ретардации (В.М. Ченегин, 1983,1988,1994).
С увеличением напряженности тренировок угнетается возрастное развитие жировой ткани при увеличении доли мышечного компонента; благодаря этому соотношение жирового и мышечного компонентов у гимнасток приближается к
мужскому типу (жировой компонент – 10-15%; мышечный компонент – 3944%). Представительницы спортивной аэробики превосходят гимнастокхудожниц по показателям массы тела (на 9,5%), жирового компонента (на
2,1%) и отличаются более выраженным мышечном компонентом (50,8%) (К.Б.
Андреасян,1996). Эта тенденция адаптационного процесса у юных спортсменок
связана с сильно выраженным усилением продукции мужских половых гормонов (В.М.Ченегин,1983). С увеличением стажа интенсивных тренировок происходит задержка возрастного прироста всех компонентов массы тела, а также и
длины тела.
Скорость роста массы тела на различных этапах спортивной подготовки
гимнасток (7-17лет) не имеет присущих неспортсменкам значительных погодовых колебаний. В динамике длины тела могут прослеживаться ослабленные
волны роста, при этом скорость ростовых процессов сохраняется весьма стабильной. До 13 лет она намного ниже, а после 14 лет, оставаясь на том же уров17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
не, оказывается более высокой, чем у неспортсменок. В каждом возрасте поддерживается одинаково высокая околопредельная напряженность спортивной
деятельности, которая в равной мере ограничивает, а следовательно, и стабилизирует скорость роста.
Возрастное увеличение длины тела у гимнасток задерживается в меньшей
степени, чем масса тела (задержка начинается позже, выражена слабее, прослеживаются ослабленные волны роста). Это различие может объясняться (имея в
виду общепринятое положение о более жесткой генетическом контроле роста
длины тела) с позиций обусловленности данных видов ретардации кумулятивным тренировочным эффектом (В.М. Ченегин,1988).
При сравнении весо-ростовых индексов юных гимнастов и не занимающихся спортом сверстников отмечается, что абсолютная величина этих показателей у первых заметно меньше (С.И. Ляссотович,1975; Т.С. Лисицкая,1982).
Задержка возрастного увеличения общей массы тела и её жирового компонента сочетается у гимнасток с ретардацией полового созревания (М.Я. Набатникова, 1982).
Поскольку физическое развитие и половое созревание – взаимосвязанные
онтогенетические процессы, запоздалое появление и низкие темпы развития
вторичных половых признаков рассматриваются как положительные критерии
при прогнозировании высокого уровня спортивных достижений (В.М. Ченегин,1994).
Спортивную ретардацию можно рассматривать как пессимальную фазу
воздействия больших физических нагрузок. Отмечается, что влияние специализированной спортивной подготовки на темпы онтогенетических процессов фазное, т.е. существует определенный диапазон оптимальных нагрузок, превышение верхней границы которого дает пессимальный, тормозящий эффект (В.М.
Ченегин,1988).
Таким образом, спортсменам сложнокоординационных видов спорта
свойственен ретардированный тип физического развития, характерной особенностью которого являются средняя скорость роста длины тела и позднее половое созревание (М.Я. Набатникова, 1982).
Индивидуальные особенности пропорций тела также могут оказывать
влияние на успешность соревновательной деятельности. В художественной
гимнастике преимущество отдаётся долихоморфному типу пропорций (Т.Е.
Цаплева, 1999). По данным некоторых исследований (Г.А. Заровская, 1984) к
группе морфологических признаков гимнасток высокой квалификации, влияющих на их спортивный результат, относятся ширина таза, диаметр нижней части бедра, обхватов плеча и голени. Эти показатели отражают направленность
тренировочного процесса в художественной гимнастике (спортсменки обладают тонкими рычагами, приспособленными для быстрых и ловких движений) и
могут служить критериями отбора и подготовленности спортсменок. Сравнение
данных показателей с аналогичными у представительниц спортивной аэробики
выявляют, что у гимнасток-художниц относительно короче туловище, длиннее
ноги, уже плечи и таз, и при этом менее массивнее плечо, бедро и голень. Все
периметры сегментов верхней конечности оказываются больше у спортсменок,
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
занимающихся аэробикой, что может быть связано с особенностями выполнения упражнений, для которых требуются существенно большие мышечные
усилия рук, чем в художественной гимнастике, а также с наличием объемных
силовых нагрузок в тренировочном процессе (К.Б. Андреасян,1996). Гимнастки
также отличаются меньшими обхватными размерами как бедра (на 9,7 см), так
и голени (на 4,2 см), что может объясняться большей мышечной нагрузкой на
нижние конечности в спортивной аэробике и специфичностью выполняемых
упражнений (К.Б. Андреасян,1996).
В спортивной гимнастике для спортсменов высокой квалификации характерны длинные руки (44,8% от длины тела), выше средней длина ног (54,4%),
небольшой длины туловище (29,8%), средней ширины плечи (22,9%), узкий таз
(15,9%) и длинная кисть (10,9%). Сравнение ведущих гимнастов с малоквалифицированными показало, что у первых более длинные руки и ноги, менее широкие плечи, более узкий таз при практически одинаковой длине туловища, что
также отражает влияние специализированной подготовки на показатели пропорций тела (С.И. Ляссотович,1975).
Подводя итог всему вышеизложенному, можно отметить, что морфологический статус ведущих спортсменов в гимнастике и акробатике характеризуется:
• подобранностью типов телосложения (в зависимости от спортивной
специализации);
• долихоморфным типом пропорции при средней и ниже средней
длине тела (удлиненные верхние и нижние конечности – преимущественно в спортивной и художественно гимнастике);
• ретардацией (замедлением) сроков полового созревания, что вызвано особенностями спортивного отбора и влиянием интенсивных
тренировочных нагрузок.
Особенности морфофункциональных показателей спортсменов
специализации спортивная акробатика
Особенности морфологического статуса и физического развития спортсменов сложнокоординационных видов спорта предопределяет развитие и
функционирование всех важнейших физиологических систем организма, влияя
на уровень показателей категории «морфофункциональной мощности». Согласно этому представлен комплекс показателей соматотипа, мощности дыхательной и сердечно-сосудистой систем в состоянии мышечного покоя, а также
мощность аэробного механизма энергообеспечения и уровень физической работоспособности спортсменов-акробатов различной квалификации.
Приведенные в таблице 4 показатели физического развития спортсменовакробатов на начальном этапе подготовки указывают на то, что уровень их
биологической зрелости находится в пределах возрастной нормы (ДТ, см 158,1±4,4; МТ, кг - 44,9±4,8), значения данных параметров существенно не отличаются от показателей нетренированных (Г.А. Макарова, 2002). В то же время более низкие величины весо-ростовых показателей у спортсменов квалифи19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
цированной группы отражают задерживающее действие углубленных узкоспециализированных тренировок на течение онтогенетических процессов и являются признаком выраженной ретардации организма спортсменов (В.М. Ченегин, 1983,1988,1994). Чем раньше начинается специализированная спортивная
подготовка, и чем она интенсивнее, тем больше проявляются признаки ретардации.
Особенности морфологического статуса спортсменов-акробатов оказывают влияние на отдельные относительные показатели их функционального состояния (ЖЕЛ/вес, МВЛ/вес, МПК/вес), значения которых оказываются выше,
чем у представителей циклических видов спорта (табл. 4). Такое соотношение
показателей не может являться следствием функционального преимущества организма спортсменов сложнокоординационных видов спорта, а в большей степени определяется вкладом антропометрического фактора – величины длины и
массы тела у акробатов значительно меньше, чем у пловцов.
Таблица 4
Средние значения показателей функционального состояния организма
спортсменов - акробатов 12-14 лет в зависимости от уровня
спортивной квалификации (Х ± m)
ПОКАЗАТЕЛИ
ДТ, см
МТ, кг
МПС, кг
ЧСС покой, уд/мин
СО, мл
МОК, мл
ЖЕЛ, л
ЖЕЛ/вес, л/кг
МВЛ, л/мин
МВЛ/вес, л/мин/кг
СДМвд., мм рт. ст.
СДМвыд,, мм рт. ст.
ЗДвд. с
ЗДвыд, с
PWC170, кгм/мин
МПК, мл/мин
МПК/вес, мл/кг/мин
ИФИ (баллы)
I группа
( I, кмс)
n=8
151,4±5,3
42,4±4,2
23,1±2,7
81±4,1
33,6±2,6
2728,4±264,1
2,7±0,2
0,1±0,005
70,6±6,2
1,8±0,119
100,6±9,6
124,4±13,3
46,1±7,1
23,9±3,1
632,5±81,9
2461,5±180,1
60,1±4,0
1,9±0,1
II группа
(I-II юн.)
n=10
158,1±4,4
44,9±4,8
25,4±2,6
77,4±3,2
38,3±4,0
3002,1±371,6
3,0±0,2
0,1±0,004
83,7±8,0
1,9±0,061
97,5±7,9
128±11,6
43,1±3,7
19±1,7
629,3±69,1
2454,4±152
57,3±3,4
1,8±0,1
Кроме того, согласно литературным данным, отмечается, что на фоне выполнения специализированной работы в данной группе видов спорта ретарда20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ция полового созревания может сочетаться с акселерацией мышечной силы
(противоположная взаимосвязь) (С.Н.Кучкин и др., 1986).
Со стороны показателей, определяющих состояние сердечно-сосудистой
системы (табл. 4), наблюдается недостаточная экономизация функций по сравнению с представителями циклических видов спорта (В.Л. Карпман, 1987). Величины систолического и минутного объемов кровообращения являются интегральными и наиболее важными показателями производительности сердечнососудистой системы, отражающими ее функциональные возможности
(С.Б.Тихвинский, С.В.Хрущев, 1991). Снижение уровня значений ударного
объема и сердечного выброса у акробатов квалифицированной группы может
объясняться не только характером специфической мышечной деятельности, а
именно преобладанием статических нагрузок в данном виде спорта (А.Г. Дембо, 1989), но и антропометрическими особенностями спортсменов – зависимостью размеров сердца с весо-ростовыми данными (В.Л. Карпман, 1987).
Важным фактором, определяющим индивидуальные особенности функционирования сердечно-сосудистой системы у спортсменов-подростков, является характер полового созревания. Так, в частности, значительная вариабельность отдельных показателей гемодинамики у юных спортсменов 11-16 лет,
очевидно, может свидетельствовать не только о гетерохронии в развитии отдельных компонентов сердечно-сосудистой системы (миокард, проводящая
система, кровеносные сосуды), но и о своеобразии механизмов регуляции кровообращения, на состоянии которых отражается свойственная пубертатному
возрасту лабильность нервных процессов, а также сниженный порог возбудимости вегетативной нервной системы (И.И. Бахрах, Т.З. Астрова, 1977).
Исследование показателей мощности системы внешнего дыхания выявило, что характер спортивной деятельности оказывает заметное влияние на абсолютные значения жизненной ёмкости лёгких, отражающей функциональные
возможности дыхательной мускулатуры спортсменов, и максимальной вентиляции легких (ЖЕЛ - 2,7±0,2 л, МВЛ, - 70,6±6,2 л/мин) (табл. 4).
Так, значительное снижение этих показателей с ростом квалификации
может быть обусловлено недостаточным развитием систем доставки кислорода
в результате выполнения специальных гимнастических и акробатических упражнений ациклического характера (В.М. Ченегин,1994).
Это также оказывает влияние на показатели силы дыхательных мышц на
вдохе и на выдохе, существенная динамика которых не прослеживается на разных этапах подготовки спортсменов-акробатов. Величина силы экспираторной
дыхательной мускулатуры (СДМвыд.) оказывается ниже, чем у представителей
циклических видов спорта, в частности у пловцов, которые демонстрируют высокие показатели силы респираторной мускулатуры вследствие адаптации аппарата внешнего дыхания к выполнению специализированной мышечной работы, а именно поддержанию в течение длительного времени высокого уровня
легочной вентиляции во время тренировочной и соревновательной деятельности, в условиях водной среды (Ф.С. Фарфель, 1975; И.Н. Солопов, 1988; И.Н.
Солопов, С.А. Бакулин, 1996, И.В. Суслина, 2005). Установлено, что представители динамических видов спорта способны показывать большие величины
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
пиковой легочной вентиляции по сравнению с представителями статических
видов спорта (И.С. Бреслав, 1995).
Незначительная динамика показателя времени задержки дыхания на вдохе (ЗДвд - 46,1±7,1 с) и на выдохе (ЗДвыд - 23,9±3,1 с), определяющих устойчивость организма к гипоксии и отражающего емкость анаэробного механизма
энергообеспечения (табл. 4), указывает на то, что выполнение специфической
мышечной деятельности в сложнокоординационных видах спорта не способствует развитию не только аэробной производительности организма, но и анаэробной (В.М. Ченегин, 1983,1988,1994) в сравнении с представителями циклических видов спорта (В.И. Дубровский, 1998).
Невысокие абсолютные показатели максимального потребления кислорода (табл. 4), как меры аэробной мощности, могут быть обусловлены низкой
продуктивностью кардиореспираторной системы организма спортсменов, т.к. в
основе энергообеспечения мышечной деятельности лежит преимущественно
анаэробный гликолитический механизм.
Значение индекса функциональных изменений в оцениваемых группах
(табл. 4) трактуется как удовлетворительная адаптация (Р.М. Баевский, А.П.
Берсенева, 1997), что свидетельствует об оптимальном функциональном состоянии спортсменов на момент проведения фонового исследования и определяет его результаты как вариант нормы для представителей данной специализации.
Определение коэффициентов корреляции между показателями функционального состояния организма спортсменов и их физической работоспособностью в квалифицированной группе указало на существование сильной статистической взаимосвязи показателя PWC170 с величиной МПК (r = 1,00), МПС (r
= 0,82) и результатом пробы Штанге (r = 0,84). Также отмечена обратная зависимость с показателем ЧСС (r = -0,69).
Высокая корреляция физической работоспособности с величинами ЖЕЛ
(r = 0,56) и МВЛ (r = 0,76) у спортсменов начального этапа подготовки по сравнению с квалифицированной группой свидетельствует о преобладающем значении характеристик мощности дыхательной системы в обеспечении эффективного выполнения специализированной мышечной работы на данном этапе
подготовки (С.Н. Кучкин, 1991).
Анализ морфофункциональных показателей организма спортсменов специализации фитнес-аэробика
В исследовании принимали участие спортсмены специализации фитнесаэробика 3-х дисциплин и разных возрастных категорий (8 – 10 лет; 11 – 13 лет;
14 – 16 лет; 17 – 25 лет) в количестве 53 человек.
На основании полученных результатов, следует отметить, что средние
значения длины и массы тела у обследованных спортсменов находятся в пределах возрастной нормы для нетренированных (Г.А.Макарова, 2003; А.А. Баранов
и др., 2008), (табл. 5).
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 5
Средние показатели физического развития и функционального
состояния дыхательной системы спортсменов специализации
фитнес-аэробика различных возрастных категорий (Х±m)
ВОЗРАСТНЫЕ КАТЕГОРИИ
ПОКАЗАТЕЛИ
Длина тела, см
Масса тела, см
МПС, кг
ЖЕЛ, мл
ЖЕЛ/вес, мл/кг
ЗДвд, с
ЗДвыд, с
8 -10 лет
(дев.)
n=4
134,5±9,6
31,7±5,2
11 – 13 лет
(дев.)
n=19
152,8±7,6
42,2±7,4
14 – 16 лет
(дев.)
n=10
164,9±4,8
50,0±6,7
17 – 21
(жен.)
n=15
163,9±5,7
55,8±5,6
17 – 21
(муж.)
n=5
172,2±8,7
65,6±5,8
9,5±2,5
15,4±5,5
22,7±3,0
27,3±2,4
38,2±8,3
1125,0±170,8
1671,1±276,5
2350,0±317,5
2585,7±406,6
3300,0±809,1
35,7±3,4
36,0±6,2
21,5±5,9
40,7±8,2
44,3±13,1
24,1±8,3
46,5±3,6
53,0±21,8
25,1±6,3
47,1±6,9
64,3±21,7
37,1±17,3
50,0±8,8
91,0±12,8
36,0±13,6
Обращают на себя внимание низкие показатели жизненной ёмкости легких, как в абсолютных, так и относительных значениях во всех возрастных категориях. А также слабая выносливость дыхательной мускулатуры по результатам пробы Розенталя. Прирост ЖЕЛ в 5-ти кратной серии составил от 100 до
150 мл (в норме для спортсменов прирост ЖЕЛ должен составлять более 300
мл), а в группе 14-16 летних спортсменов увеличение ЖЕЛ и вовсе не наблюдалось.
Согласно литературным данным у детей, специализирующихся в разных
видах спорта, величины жизненной ёмкости легких и окружности грудной
клетки оказываются неодинаковыми и, как правило, больше, чем у их сверстников неспортсменов. Однако, следует отметить, что представители сложнокоординационных видов спорта отличаются недостаточным уровнем развития
систем доставки кислорода в результате выполнения специальных гимнастических упражнений ациклического характера (В.М.Ченегин,1994).
Производительность аппарата внешнего дыхания у гимнастов даже при
самой интенсивной тренировочной работе возрастает мало, минутный объём
дыхания, как правило, не превышает 30 л, а на 1-й минуте восстановления может доходить до 60 л. При этом глубина дыхания изменяется в пределах от 20
до 40% от жизненной ёмкости легких. Указывается также, что рабочее потребление кислорода во всех сложнокоординационных видах спорта колеблется в
пределах от 0,39 до 1,41 л/мин, тогда как в циклических видах спорта – до 5
л/мин и больше (С.Н. Кучкин и др., 1986; В.М.Ченегин,1994).
Вместе с тем, по результатам исследования выявлена положительная динамика устойчивости к гипоксии с увеличением возраста и ростом спортивной
квалификации. Однако, с учетом требований к анаэробным механизмам энергообеспечения в фитнес-аэробике выявленный уровень гипоксической устойчивости, можно оценить как недостаточный (табл. 5). Так, средняя продолжи23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
тельность задержки дыхания на выдохе у нетренированных может составлять
20-40 с (В.И.Дубровский, 1998; Г.А. Макарова, 2002), что незначительно отличается от средних результатов спортсменов фитнес-аэробики. Величина данного показателя, отражающего емкость анаэробного механизма энергообеспечения, указывает на то, что выполнение специфической мышечной деятельности
в сложнокоординационных видах спорта не способствует развитию не только
аэробной производительности организма, но и анаэробной.
Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы
спортсменов свидетельствуют о том, что возрастная динамика артериального
давления у обследуемого контингента характеризуется склонностью к гипотонии и её сохранением в возрасте 17 лет и старше (табл. 6).
Таблица 6
Средние показатели функционального состояния сердечно-сосудистой
системы спортсменов специализации фитнес-аэробика различных
возрастных категорий (Х±m)
Возрастные категории
ПОКАЗАТЕЛИ
8 -10 лет
(дев.)
n=4
11 – 13 лет
(дев.)
n=19
14 – 16 лет
(дев.)
n=10
17 – 21
(жен.)
n=15
17 – 21
(муж.)
n=5
АДС, мм рт.ст.
АДД, мм рт.ст.
95,0±5,7
59,5±1,0
101,3±9,2
66,0±8,1
106,6±12,2
67,1±6,0
110,1±9,8
72,4±6,8
117,5±22,1
77,0±10,1
ЧССпокой, уд/мин
80,5±9,4
88,9±10,3
78,7±2,4
72,7±9,8
76,4±10,6
-
-
50,7±15,6
57,5±16,3
68,5±16,5
-
-
3,9±0,7
4,2±1,3
5,2±1,3
-
-
2,6±0,6
2,9±0,9
3,2±0,6
СО, мл
МОК, л/мин
2
СИ, л/м
С возрастом и ростом тренированности у спортсменов отмечается снижение ЧСС вплоть до брадикардии, согласно представлениям об адаптации сердечно-сосудистой системы к интенсивной мышечной деятельности. В данном
исследовании прослеживается закономерное снижение ЧСС к возрастной категории 17 и старше, однако брадикардии и экономизации сердечной деятельности не выявлено. Вероятно, это объясняется спецификой мышечной работы в
сложнокоординационных видах спорта и в частности в фитнес-аэробике, где
характер выполняемой нагрузки не предусматривает развития преимущественно аэробной выносливости. Вместе с тем, показатели ЧСС в пределах возрастной нормы (С.Н.Кучкин, В.М.Ченегин, 1998). Согласно литературным данным
для детей 11-12 лет при относительно большой частоте сердечных сокращений
в покое, равной 80 уд/мин, характерны низкие показатели систолического объёма (33 мл по сравнению с 50-60 мл у взрослых) (А.Б. Гандельсман, К.М.
Смирнов, 1960; С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998).
Обращает на себя внимание то, что с возрастом и ростом тренированности выявлено закономерное повышение величины систолического объёма серд24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ца (СО) на фоне снижения ЧСС и увеличение минутного объёма кровообращения за счёт рационального соотношения ЧСС и СО (табл. 6), что уменьшает явления напряжения в работе сердечной мышцы. Это весьма положительная динамика, отражающая адекватную адаптацию сердечно-сосудистой системы к
росту организма и интенсивным физическим нагрузкам спортивного характера.
При этом следует учитывать, что по мере роста организма систолический объём
увеличивается относительно больше, чем уменьшается частота сердечных сокращений, благодаря чему возрастает сердечный выброс (А.Б. Гандельсман,
К.М. Смирнов, 1960; С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998).
Что касается типов гемодинамики, то у спортсменов 14 лет и старше выявлен в основном гипокинетический тип (табл. 6), который по данным литературы является для спортсменов наиболее предпочтительным, поскольку в состоянии покоя отражает экономичную деятельность сердечно-сосудистой системы организма (А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский, 1989; И.Б. Исупов, 2001).
Важным фактором, определяющим индивидуальные особенности функционирования сердечно-сосудистой системы у спортсменов-подростков, является характер полового созревания. Так, в частности, значительная вариабельность отдельных показателей гемодинамики у юных спортсменов 11-16 лет,
очевидно, может свидетельствовать не только о гетерохронии в развитии отдельных компонентов сердечно-сосудистой системы (миокард, проводящая
система, кровеносные сосуды), но и о своеобразии механизмов регуляции кровообращения, на состоянии которых отражается свойственная пубертатному
возрасту лабильность нервных процессов, а также сниженный порог возбудимости вегетативной нервной системы (И.И. Бахрах, Т.З. Астрова, 1977).
Изучение механизмов вегетативной регуляции сердечной деятельности в
состоянии покоя показало некоторое преобладание симпатического отдела ВНС
над парасимпатическим, но не выходящее за нормальный диапазон колебаний
баланса по данным диагностического комплекса «Clue medical» (табл. 7). Границы нормального баланса составляют от 0,3 до 5,5 ед.
Таблица 7
Средние показатели вегетативной регуляции и физической
работоспособности спортсменов специализации фитнес-аэробика
различных возрастных категорий (Х±m)
Возрастные категории
ПОКАЗАТЕЛИ
8 -10 лет
(дев.)
n=4
11 – 13 лет
(дев.)
n=19
14 – 16 лет
(дев.)
n=10
17 – 21
(жен.)
n=15
17 – 21
(муж.)
n=5
Баланс ВНС
PWC170, кгм/мин
375,2±94,3
451,2±89,1
3,4±1,8
555,8±65,4
2,4±2,1
-
2,7±2,6
-
11,8±2,2
10,7±1,3
11,1±2,2
-
-
-
-
-
76,9±8,6
81,2±3,1
ЧССВ1, %
126,8±20,3
140,8±16,5
157,6±16,7
173,0±15,6
175,5±10,6
ЧССВ5, %
116,0±6,9
114,6±19,1
130,2±7,4
131,0±21,2
131,0±2,8
PWC170/вес
ИГСТ
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Особенности функционального состояния кардиореспираторной системы
отражаются на уровне физической работоспособности обследованных спортсменов (табл. 7). Надо отметить, что физическая работоспособность является
интегративным показателем функционального состояния организма спортсменов и лежит в основе спортивных результатов во всех видах спорта.
Выявленные в ходе исследования показатели физической работоспособности свидетельствуют об её низком уровне, особенно это проявляется в относительных значениях теста PWC170, т.е. в пересчете на массу тела (Г.А. Макарова, 2002). Практически не наблюдается прироста физической работоспособности у обследованных спортсменов в возрастном диапазоне от 8 до 16 лет. А у
спортсменов 17 лет и старше индекс Гарвардского степ-теста зарегистрирован в
среднем на уровне 76,9±8,6 (дев.) и 81,2±3,1 (мал.) (табл. 7), что качественно
трактуется оценкой как «средне» и «выше среднего» (Г.А, Макарова, 2002).
Динамика показателя восстановлении частоты пульса после выполнения
стандартной нагрузки подтверждает отсутствие тенденции к экономичному типу адаптации сердечно-сосудистой системы в ходе многолетней тренировки,
указывая на низкие функциональные возможности кардиореспираторной системы вследствие преобладания анаэробного механизма энергообеспечения специфической мышечной деятельности в фитнес-аэробике. Данное обстоятельство выражается в замедлении процесса возвращения показателя ЧСС к исходному уровню на этапе срочного и отставленного восстановления с увеличением
возраста спортсменов (рис.1)
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
8 -10 лет (дев.)
11 – 13 лет
(дев.)
14 – 16 лет
(дев.)
ЧССВ1, %
17 – 21 (жен.)
17 – 21 (муж.)
ЧССВ5, %
Рис. 1. Динамика восстановления пульса после выполнения стандартной нагрузки по сравнению с уровнем покоя спортсменами специализации фитнесаэробика
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таким образом, следует заключить, что значения морфофункциональных
показателей организма спортсменов специализации фитнес-аэробика и их динамика с возрастом и ростом спортивной квалификации имеют специфические
особенности и требуют отличного подхода к их оценке по сравнению с другими
видами спорта. Это следует учитывать в ходе врачебного контроля за процессом адаптации и при решении вопросов о допуске спортсменов к соревнованиям и тренировочным мероприятиям.
3. ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА
3.1 Основные параметры нагрузок
Физические параметры тренировочной работы характеризуют «внешнюю» нагрузку. Информация о внешней нагрузке представляется необходимой
в следующих отношениях. Во-первых, её сопоставление с «внутренней» нагрузкой (характеристика функциональных сдвигов, вызываемых тренировочной
работой) позволяет оценивать уровень функциональной подготовленности
спортсмена. Во-вторых, без информации о параметрах «внешней» нагрузки невозможно обоснованное и эффективное планирование и коррегирование тренировочного процесса (В.М. Ченегин и др., 1994).
К основным параметрам тренировочной работы в сложнокоординационных видах спорта относятся объём работы, её интенсивность и качество, плотность тренировки.
Определение объёма и интенсивности тренировочной работы в сложнокоординационных видах спорта представляет значительную трудность. Причиной тому является специфика гимнастических движений, связанных с перемещением в пространстве и во времени частей тела и всего тела гимнастки на различных снарядах или с различными предметами, дискретный характер работы,
вариативность интервалов отдыха и т.п. (Т.С. Лисицкая, Н.И. Царькова, 1981).
Объем работы в гимнастике выражается суммарным временем работы,
количеством выполненных элементов, подходов. Они отражают не только
внешнюю сторону тренировочной нагрузки, но и её связь с внутренней - физиологической – нагрузкой, позволяя характеризовать направленность тренировочной работы (анаэробно-аэробный или анаэробный режим тренировки) (Т.С.
Лисицкая, 1973; В.М. Ченегин и др., 1994). При этом целесообразно учитывать
элементы только среднего, высокого и сверхвысокого уровня сложности, не
принимая во внимание более легкие упражнения, не вызывающие функционального напряжения организма.
Наиболее информативный показатель интенсивности тренировки – количество комбинаций, выполненных целиком и в полную силу (доля работы, выполняемой по комбинациям, от общего количества элементов). Об интенсивности можно также судить по среднему за всю тренировку количеству элементов
в подходе. Вычисляется этот показатель путем деления объема работы на общее количество подходов за всю тренировку.
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
При характеристике нагрузки в гимнастике следует также учитывать продолжительность учебно-тренировочного занятия. Этот показатель дополняет
сведения об объёме и интенсивности тренировочной работы (Т.С. Лисицкая,
Н.И. Царькова, 1981). Кроме того, имеет значение координационная сложность
тренировочной нагрузки, т.к. большая доля сложнокоординационной нагрузки
быстро утомляет спортсмена, отсутствие же ее ведет к снижению координационных способностей.
Качество работы на тренировке оценивается процентным отношением
удачных подходов к общему числу подходов на тренировке.
О плотности тренировке судят по так-называемому «коэффициенту интенсивности», который измеряется средним количеством элементов, выполнявшихся за одну минуту тренировочного времени.
При планировании тренировочных режимов в гимнастике необходимо
учитывать тип высшей нервной деятельности спортсменки. Гимнастки, отличающиеся большой силой нервных процессов, хорошо переносят большие по
объёму нагрузки; их тренировки отличаются высокой плотностью, увеличением
количества соревновательных физических упражнений и полных комбинаций.
Однако спортсменки, имеющие слабую нервную систему, на тренировках выполняют работу меньшей интенсивности с большими интервалами отдыха между подходами, в результате чего увеличивается общая продолжительность
тренировочных занятий.
Правильность варьирования нагрузок приобретает особое значение в соревновательном периоде, т.к. результат выступления на соревнованиях – критерий эффективности подготовки гимнастов. В связи с тем, что в этом периоде у
спортсменов может быть несколько стартов, необходимо учитывать волнообразность нагрузки в микроциклах (от соревнования к соревнованию)
(Ю.В.Менхин, 1985).
Продолжительность соревновательного цикла и отдельных его этапов
может быть различной (от одного до трёх месяцев весь цикл). Основной вид
физической нагрузки в этих условиях – непосредственно упражнения в видах
многоборья. Условия тренировки должны быть приближены к условиям проведения соревнований. Это достигается применением модельных тренировок в
макроцикле, повышением интенсивности тренировочных нагрузок в одном занятии по сравнению с подготовительным периодом, проведением тренировки
во всех видах многоборья по комбинациям. Для обеспечения высокого уровня
работоспособности целесообразно применять средства общего воздействия и
четко планировать активный отдых (Т.С. Лисицкая, Н.И. Царькова, 1981; Ю.В.
Менхин, 1985).
На динамику тренировочных нагрузок гимнасток-художниц в соревновательном периоде главенствующее влияние оказывает календарь соревнований,
а именно сроки ответственных состязаний. В предсоревновательном мезоцикле
отмечается наибольший объём тренировочной работы, к соревнованиям он
снижается.
Помимо динамики нагрузки в мезоструктуре, важное значение имеет динамика тренировочных нагрузок в микроцикле, которая складывается из разных
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
по характеру занятий: больших по объёму и интенсивности и разгрузочных.
Повышенной нагрузкой характеризуется второй, пятый и шестой дни микроцикла, разгрузочным является четвертый день. При этом объём и интенсивность тренировочных нагрузок по сравнению с соревновательными возрастают
в 2 раза для гимнасток 11-12 лет, и в 3 раза - для гимнасток 13-14 лет (Т.С. Лисицкая, 1982, 1989).
На структуру микроциклов существенное влияние оказывают индивидуальные особенности реакций на тренировочные нагрузки, а также биоритмические колебания функционального состояния организма гимнасток (Т.С. Лисицкая, Н.И. Царькова, 1981).
В связи с этим строгая индивидуализация тренировочного процесса является одним из основных принципов эффективности соревновательной деятельности высококвалифицированных спортсменов в гимнастике.
Для более эффективного планирования тренировочной работы необходимо учитывать не только структуру и показатели «внешней» нагрузки, но и её
связь с внутренней «физиологической» нагрузкой. В данном случае пульсометрический контроль тренировочных занятий позволяет оценить интенсивность и
характер выполняемой работы, которая в свою очередь, видоизменяется в связи
со спортивной периодизацией.
Исследования динамики частоты пульса в тренировочных занятиях гимнасток-художниц высокой квалификации показали, что в подготовительном периоде, когда спортсменки осваивают технику, работая на первом этапе подготовки упражнения в основном над выполнением связок и элементов, а затем
больше внимания уделяя связкам, меньше – элементам, средняя ЧСС составляла 147-153 уд/мин. При этом гимнастки работали главным образом на первом
этапе при пульсе 120-130 уд/мин, а на втором – 140-160 уд/мин. Это нагрузка
умеренной интенсивности, большого объёма, аэробного характера.
Соревновательный период характеризуется выполнением комбинаций в
целом (2-3 в каждом виде многоборья), связок и отдельных элементов. Средний
пульс на данном (третьем) этапе составлял 159 уд/мин, увеличивалось время
работы при пульсе 150-170 уд/мин и 180 уд/мин, что требовало активации анаэробных процессов. Это нагрузка интенсивная, большого объёма, аэробноанаэробного характера.
Непосредственно в период подготовки к соревнованиям (четвертый этап)
гимнастки, согласно проведенным наблюдениям выполняли комбинации (до 67 в каждом виде многоборья), а также отрабатывали отдельные наиболее сложные элементы, соединения. Средний пульс на данном этапе составлял 151
уд/мин, вновь возрастало время работы при ЧСС 120-140 уд/мин и 180 уд/мин и
более (около 20% всего времени тренировки в виде многоборья гимнастки работали при пульсе близком к максимальному или предельно возможном). ЧСС
120-140 уд/мин наблюдалась в интервалах отдыха при выполнении целых комбинаций и во время отработки отдельных элементов. При выполнении упражнений обязательной программы уже через 20-30 сек. ЧСС достигала 180-192
уд/мин и удерживалась на этом уровне до конца работы и в первые секунды
восстановительного периода. Таким образом, тренировочная нагрузка, харак29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
терная для четвертого этапа подготовки упражнения, отличается высокой интенсивностью, средним объемом, анаэробной направленностью. Данные исследования показали, что показатели частоты пульса претерпевают существенные
изменения в зависимости от периода спортивной тренировки. Нагрузки в подготовительном периоде отличаются от нагрузок соревновательного более низкими показателями среднего пульса и меньшим временем работы на высоких
пульсовых частотах (Т.С. Лисицкая, 1975).
Большая часть тренировочных и соревновательных нагрузок в спортивной гимнастике выполняется в анаэробном режиме. Сразу после выполнения
вольных упражнений ЧСС может достигать более 200 уд/мин, а после работы
на снарядах - находиться в диапазоне от 168 до 194 уд/мин. высокая ЧСС может
удерживать до полутора минут, в паузах между подходами она составляет около 120 уд/мин (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 2004).
Интересны результаты пульсометрического контроля тренировочных занятий спортсменов специализации фитнес-аэробика в период учебнотренировочных сборов под руководством высококвалифицированных тренеров
(рис. 2). Анализ показал, что интенсивность применяемых упражнений и структура тренировочного занятия обеспечивают планомерный прирост ЧСС от
уровня покоя и последующее её поддержание в диапазоне от 120 до 160 уд/мин
в основной части и снижение до значений 80 – 110 уд/мин в заключительной
части тренировки. Выявленная динамика согласно физиологии спорта способствует повышению аэробных возможностей организма и выносливости кардиореспираторной системы. Тренировки данного вида должны систематически
применяться и включаться в систему подготовки спортсменов по фитнесаэробике.
180
160
140
120
ЧСС девушки хип-хоп
100
ЧСС юноши хип-хоп
80
ЧСС деушки аэробика
60
40
20
0
10 20
30 40
50 60
70 80 90 100 110 120 140
Рис. 2. Пульсометрический контроль тренировочного занятия дисциплины хип-хопаэробика, фитнес-аэробика.
По характеру биоэнергетического обеспечения возможна следующая
классификация тренировочных нагрузок в фитнес-аэробике (Т.С. Лисицкая,
Л.В. Сиднева, 2003):
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Нагрузки аэробного характера:
хореография;
комплексы различных видов аэробики;
совершенствование соревновательной комбинации по элементам
и соединениям.
2. Нагрузки аэробно-анаэробной направленности:
• комплексы круговой тренировки;
• комплексы аэробики, построенной по методу интенсивноинтервальной тренировки;
• комплексы аэробики силовой направленности;
• хореографические упражнения высокой интенсивности (прыжки, махи, подскоки)
• выполнение соревновательных упражнений по частям.
3. Нагрузки анаэробно-гликолитической направленности:
• выполнение соревновательных комбинаций;
• выполнение сдвоенных соревновательных комбинаций;
• комплексы специальной двигательной подготовки;
• комплексы специально-физической подготовки скоростносилового характера.
Стоит отметить, что выполнение целого соревновательного упражнения у
спортсменов высокой квалификации в фитнес-аэробике вызывает повышение
пульса до околопредельных и предельных величин в диапазоне от 180 до 190
уд/мин (Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева, 2003).
В данном исследовании результаты пульсометрического контроля соревновательной композиции спортсменов показали, что значение ЧСС составляет
184±7,4 уд/мин, что соответствует анаэробному режиму энергообеспечения
специфической мышечной работы и требует включения в тренировочный процесс средств и методов повышения анаэробной производительности спортсменов, в частности за счет систематического применения интервального метода
тренировки на разных этапах подготовки.
1.
•
•
•
3.2 Возрастные особенности развития физиологических систем и их
реакция на тренировочную нагрузку в сложнокоординационных видах
спорта
В связи с резким «омоложением» таких видов спорта как гимнастика и
акробатика очень важен вопрос о переносимости больших по объёму и интенсивности тренировочных нагрузок юными спортсменами, а также о степени соответствия этих нагрузок возрастным функциональным возможностям спортсменов на различных этапах многолетней подготовки.
Для рационального планирования тренировочного процесса необходимо
не только учитывать динамику изменения работоспособности в различные возрастные периоды, но и оценивать адекватность тренировки по объективным
показателям реакции физиологических систем на тренировочную нагрузку. Со31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
поставление данных показателей гимнасток с аналогичными у представителей
других видов спорта и не занимающимися спортом сверстниц позволит судить
нам о характере изменений важнейших физиологических функций под влиянием специализированной подготовки в гимнастике.
В первую очередь стоит отметить, что сокращение сроков этапа предварительной подготовки (слишком раннее и преждевременное введением узкой
специализации), либо пренебрежение одним из компонентов подготовки в
сложнокоординационных видах спорта (в частотности в гимнастике) связано с
неуклонным ростом технического мастерства и сложности соревновательных
программ, не только ведущих спортсменов мирового класса, но и перспективных юных спортсменов (С.Н. Кучкин и др., 1986; В.М. Ченегин и др., 1994; К.В.
Гобузева, 2006). Этим обуславливается ранняя специализация юных спортсменов, требующая от них овладения сложными техническими элементами с применением больших тренировочных нагрузок, что повышает требования к работоспособности сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата. Необходимая для выполнения гимнастических упражнений быстрая мобилизация
функций центральной нервной системы, рецепторных органов, скелетных
мышц и устойчивость их оптимального рабочего состояния при многократном
повторении напряжений, во многом зависят от степени устойчивости возбуждения симпатической нервной системы, которая стимулирует тканевые обменные процессы и повышает рабочие потенциалы (В.М.Ченегин,1970).
В свою очередь, анализируя возрастные особенности работоспособности
подростков, следует отметить, что их несовершенная адаптация к работе требует проявлений, как выносливости, так и скоростно-силовых качеств. Эти особенности связаны с тем, что у детей и подростков меньше сила и подвижность
процессов в центральной нервной системе и чрезмерно выражена склонность к
их иррадиации (В.М. Ченегин,1970). Также для подростков характерно проявление кратковременных мышечных усилий, выносливость в поддержании которых увеличивается с возрастом (С.А.Косилов, Л.А.Леонова, 1967).
Для суждения о характере и степени влияния специализированной подготовки в гимнастике на процессы возрастного развития физических качеств во
взаимосвязи с изменениями вегетативных функций юных спортсменок используются показатели важнейших физиологических систем: сердечно-сосудистой,
дыхательной и центральной нервной системы.
В связи с этим необходимо выделить основные возрастные особенности
развития вышеперечисленных систем и их динамику.
Развитие сердца и сосудов с возрастом у детей происходит неравномерно.
Наибольшее увеличение веса сердечной мышцы наблюдается на первом и втором году жизни и в возрасте 13-15 лет. Относительный показатель веса сердца
может несколько уменьшаться к 10-11 годам. При относительно большой частоте сердечных сокращений в покое, равной 80 уд/мин, для детей 11-12 лет характерны низкие показатели систолического объёма (33 мл по сравнению с 5060 мл у взрослых). С возрастом частота сердечных сокращений уменьшается с
одновременным увеличением ударного объёма. При этом следует учитывать,
что по мере роста организма систолический объём увеличивается относительно
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
больше, чем уменьшается частота сердечных сокращений, благодаря чему повышается минутный объём крови (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов, 1960; С.Н.
Кучкин, В.М. Ченегин, 1998).
При предельно напряженной мышечной работе увеличение частоты сердечных сокращений достигает значительных величин, как правило, превышая у
детей 200 уд/мин. После спортивных соревнований, связанных с дополнительным эмоциональным возбуждением, наблюдается ещё большее учащение пульса (В.П.Филин, А.П.Фомин, 1980).
Под влиянием систематической тренировки сердечная мышца гипертрофируется, а регуляция кровообращения становится более совершенной. Благодаря этому в возрастной динамике частоты сердечных сокращений в состоянии
покоя прослеживается чёткая тенденция к брадикардии, что позволяет существенно расширить диапазон рабочего прироста данного показателя, а также соответственно увеличить минутный объём крови в случаях повышения требований к кровоснабжению рабочих органов (В.М.Ченегин,1983).
Максимум частоты сердечных сокращений у спортсменов при физических упражнениях в среднем не превышает 180-200 ударов в минуту. Показатель свыше 210 уд/мин не является результатом благоприятного приспособления, а скорее связан с наступлением утомления. По мнению ряда авторов, средний показатель частоты пульса за время тренировочного занятия может составлять 130-165 ударов в минуту (П.И. Гуменер и др., 1967), в то время как средний показатель ЧСС гимнасток-художниц во время выполнения соревновательного упражнения без предмета составляет 170,8±3,4 уд/мин, с предметом 182,6±3,6 уд/мин (В.П. Филин, А.П. Фомин, 1980; М.А. Годик, 1980). В спортивной гимнастике максимальная ЧСС наблюдается после выполнения вольных
упражнений – 200 уд/мин, а пульсовая стоимость работы на снарядах колеблется в диапазоне от 168 до 194 уд/мин (Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин, 2004). Другой
показатель производительности сердца – систолический объём, при гимнастических упражнениях существенно не изменяется, тогда как у тренированных в
циклических видах спорта он может возрастать при работе в 2-3 раза (В.М. Ченегин и др.,1994).
Показатели артериального давления у детей обычно несколько ниже, чем
у взрослых, к 9-12 годам оно достигает величины 105/70 мм рт. ст. (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001). После спортивных упражнений артериальное давление значительно повышается. Максимальное давление может достигать у отдельных лиц 220 мм рт. ст., минимальное давление при этом понижается. В
связи с этим отмечается значительное увеличение пульсового давления с 40-45
мм (в состоянии покоя) до 110-120 мм рт. ст. (после работы). Столь значительное увеличение давления крови в артериях связано с увеличением ударного и
минутного объёма, т.е. массы крови, выбрасываемой в артериальное русло (А.Б.
Гандельсман, К.М. Смирнов, 1960; А.Г. Дембо, В.Г. Земцовский, 1989).
При выполнении силовой и скоростно-силовой работы у юных спортсменов нередко нарушаются функции сердечной мышцы. К концу продолжительного тренировочного занятия у них часто наблюдается увеличение пульсовой
реакции, уменьшение пульсового давления и уменьшение содержания кислоро33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
да в крови, что свидетельствует об утомлении сердечной мышцы. Вследствие
этого на протяжении тренировки накапливается кислородный долг, углубляется
общее утомление и падает работоспособность (В.М. Ченегин,1970; В.М. Ченегин и др.,1994).
Восстановление всех перечисленных показателей до исходного уровня
после физической нагрузки происходит быстрее у юных спортсменов, чем у их
сверстников, не занимающихся спортом, на фоне более выраженного усиления
функций кровообращения в условиях максимально напряженной работы. Частота пульса, высота артериального давления и другие показатели кровообращения возвращаются после работы к исходному дорабочему уровню тем скорее, чем выше уровень тренированности.
Что касается важнейших функциональных показателей аппарата внешнего дыхания - жизненной ёмкости легких (ЖЕЛ) и максимальной вентиляции
легких (МВЛ) – то они развиваются в тесной зависимости от возрастного увеличения тотальных размеров тела. Прогрессивное возрастание окружности
грудной клетки и размера её дыхательных движений обуславливают увеличение экскурсии грудной клетки, благодаря чему становится больше жизненная
ёмкость легких (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов, 1960). Наибольший прирост
этого показателя (как и МВЛ) обнаруживается у девочек в 11-12 лет, у мальчиков – в 14-15 лет (В.М.Ченегин,1983).
У детей, специализирующихся в разных видах спорта, величины жизненной ёмкости легких и окружности грудной клетки оказываются неодинаковыми
и, как правило, больше, чем у их сверстников неспортсменов. Следует отметить, что гимнастки отличаются от сверстниц, не занимающихся спортом,
меньшими показателями окружности грудной клетки во всех возрастах, что
может объясняться меньшим подкожным жироотложением с одной стороны
(С.В. Вишнякова, 1998,1999), а с другой – недостаточным уровнем развития
систем доставки кислорода в результате выполнения специальных гимнастических упражнений ациклического характера (В.М.Ченегин,1994).
Следует подчеркнуть, что в силу большой эластичности сочленений
грудной клетки и позвоночника, а также в связи с легкой смещаемостью внутренних органов у детей школьного возраста в отличие от взрослых не наблюдается значительного снижения жизненной ёмкости легких при различных положения тела, что, по-видимому, способствует сравнительно легкой адаптации
дыхания детей при различных сложнокоординационных движениях (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов, 1960).
При несущественном снижении с возрастом частоты дыхания, отмечается
значительное увеличение глубины дыхания. Объём одного дыхательного цикла
возрастает с 130-220 мл в 6-8 лет до 300-450 мл в 16-летнем возрасте.
Повышение показателя глубины дыхания с возрастом детей связано с
увеличением окружности грудной клетки и обуславливает рост показателей
жизненной ёмкости легких и минутного объёма дыхания (легочной вентиляции) (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001).
Увеличение легочной вентиляции наблюдается не только в покое, но и
при напряженной мышечной деятельности. В этом случае дыхание у детей 1134
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15 лет в основном не углубляется, а учащается. Максимум дыхательной активности при «врабатываемости» в начале работы (по величинам легочной вентиляции) у них достигается раньше, чем у взрослых (А.Б. Гандельсман, К.М.
Смирнов, 1960).
Производительность аппарата внешнего дыхания у гимнастов даже при
самой интенсивной тренировочной работе возрастает мало, минутный объём
дыхания, как правило, не превышает 30 л, а на 1-й минуте восстановления может доходить до 60 л. При этом глубина дыхания изменяется в пределах от 20
до 40% от жизненной ёмкости легких. Указывается также, что рабочее потребление кислорода во всех сложнокоординационных видах спорта колеблется в
пределах от 0,39 до 1,41 л/мин, тогда как в циклических видах спорта – до 5
л/мин и больше (В.М. Ченегин,1994).
Величина максимальной вентиляции легких как одного из важнейших
показателей функциональных возможностей дыхательного аппарата с возрастом также возрастает, а её наибольшее повышение происходит в процессе
спортивной тренировки циклического характера достигая 160 л в минуту (В.М.
Ченегин,1994).
Однако, несмотря на рост вентиляционной способности аппарата внешнего дыхания, склонность к задержке дыхания при выполнении упражнений, а
также затруднения дыхания детей во время мышечной деятельности вызывают
быстрое уменьшение насыщения крови кислородом (гипоксемию) и раннее
развитие утомления вследствие гипоксемической составляющей, что негативно
сказывается на устойчивости выполнения сложных двигательных действий
(В.М.Ченегин,1970).
Характеризуя возрастные особенности развития центральной нервной
системы в подростковом периоде, следует отметить резкое повышение её возбудимости, что способствует совершенствованию двигательных навыков, но
ухудшает переносимость нагрузок (В.М.Ченегин,1983). У детей, не занимающимся систематически спортом многие стороны двигательной деятельности
полностью развиваются к 13-14 годам. К этому времени достигает примерно
уровня развития у взрослых способность к восприятию пространства и анализу
мышечных ощущений, предел частоты движений и время двигательной реакции (К.М. Гандельсман, К.М. Смирнов, 1960; А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб,
2001).
При общей высокой возбудимости центральной нервной системы преобладает возбуждение подкорковых структур; выявляется повышенная лабильность психоэмоциональной сферы, особенно у девочек. (В.М.Ченегин,1983).
Отмечается бурное протекание эмоциональных реакций, в том числе связанных
с соревнованием, сопровождаемое значительным возбуждением симпатической
нервной системы и усиленным поступлением в кровь гормонов надпочечниковых желез (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов, 1960; А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001). Скачкообразно увеличивается сила нервной системы по выносливости, подвижность нервных процессов, но ослабляются процессы внутреннего
торможения (В.М. Ченегин,1983).
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Большая возбудимость и реактивность, а также высокая пластичность
нервной системы в этом возрасте часто способствует лучшему и более быстрому освоению двигательных навыков (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов, 1960;
Т.С. Лисицкая, 1982). Замедлить процесс освоения новых движений может излишнее мышечное напряжение, возникающее под влиянием любых случайных
раздражителей в окружающей обстановке. Из этого следует необходимость
устранения посторонних раздражителей в процессе овладения новыми двигательными навыками юными спортсменками.
Упражнения, связанные с особенно точным выполнением движений,
должны проводиться при средних напряжениях мышц, так как предельные
мышечные усилия могут вызвать иррадиацию возбудительного процесса в начальной фазе формирования двигательного навыка (А.Б. Гандельсман, К.М.
Смирнов, 1960).
Следует подчеркнуть, что способность к образованию корковых динамических стереотипов достигает высокой степени совершенства в пубертатном и
постпубертатном периодах (В.М. Ченегин,1983; А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб,
2001).
3.3 Изменение показателей физиологических систем организма юных
гимнасток в отдельных мезоциклах соревновательного периода
Результаты, полученные в данном исследовании, отражают динамику
функционального состояния организма юных гимнасток под влиянием тренировочных нагрузок соревновательного периода и представлены в таблице 8.
Таблица 8
Показатели реакции некоторых физиологических систем организма
гимнасток на тренировочную нагрузку в отдельном мезоцикле
соревновательного периода (X±m)
Показатели
до тренировки
после тренировки
n=8
n=8
78,5±2,9
110,0±6*
ЧСС, уд/мин.
105,0±2,9
120,0±5,8*
САД, мм.рт.ст.
67,5±4,8
72,5±2,5
ДАД, мм.рт.ст.
36,8±5,0
38,8±2,8
СО, мл
2,9±0,4
4,3±0,5*
МОК, л
2025,0±309,2
1875,0±225*
ЖЕЛ, мл
41,3±7,1
38,3±6,5*
ЗД вдох, с
23,8±3,2
20,8±1,8*
ЗД выдох, с
0,7±0,7
-0,7±0,4*
ТАВ
0,1±0,3
0,0±0,1
РДО, xср.
5,0±2,9
5,0±2,9*
РДО, КТ, %
Примечание: * - достоверность результатов при p<0,05 (критерий знаков, Z).
36
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Полученный фактический материал свидетельствует о наличии выраженного напряжения функциональных систем организма спортсменок при специфической мышечной деятельности, которое выражается в неэффективном соотношении частоты сердечных сокращений и систолического объема при обеспечении оптимального минутного объема кровообращения при физической нагрузке, а именно повышении частоты сердечных сокращений (на 40,1%, при
р<0,05) на фоне незначительного увеличения систолического объема (на 5,4%,
при р<0,05) (рис.3).
ЧСС, уд./мин.
50,0
САД, мм.рт.ст.
ДАД, мм.рт.ст.
0,0
СО, мл
-50,0
МОК, л
ЖЕЛ, мл.
-100,0
ЗД вдох, с
-150,0
ЗД выдох, с
-200,0
ТАВ
РДО, X ср.
-250,0
РДО, КТ, %
Рис. 3. Функциональные изменения физиологических систем при специфических
нагрузках в середине соревновательного периода
Тогда как для адаптированного состояния системы кровообращения в реакции на физическую нагрузку характерно увеличение систолического объема
при незначительном повышении частоты сердечных сокращений. Выявленная
направленность адаптации сердечно-сосудистой системы может объясняться
высокой возбудимостью и лабильностью сердечной мышцы при преобладающем тонусе симпатической нервной системы, а также малым функциональным
уровнем рефлекторных и гуморальных механизмов регуляции системы кровообращения, включающихся в процесс усиления функций при мышечной нагрузке (А.Г. Дембо, Э.В.Земцовский, 1989).
Со стороны дыхательной системы отмечается уменьшение показателя
жизненной емкости легких (на 7,4%, при р<0,05), а также снижение гипоксической устойчивости, как на вдохе (на 7,3%, при р<0,05), так и на выдохе (на
12,6%, при р<0,05) (рис. 3). Выявленная динамика может быть связана с тем,
что мышечная деятельность выполняется преимущественно в режиме анаэробного механизма энергообеспечения, с накоплением побочных продуктов обмена, лимитирующих работу дыхательной мускулатуры и приводящих к быстрому развитию в них утомления.
Снижение жизненной емкости легких после выполнения физических нагрузок, как правило, наблюдается при несоответствии интенсивности трениро37
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
вочных упражнений функциональному состоянию организма спортсменок
(С.Н.Кучкин, 1991).
Изменение показателя точности анализа времени, являющегося одной из
характеристик общего состояния организма спортсменок происходит в тесной
связи с изменениями показателей сердечно-сосудистой и вегетативной нервной
системы (рис. 3). Так, отмечается, что у людей, “ускоряющих” время, адаптация
к физической нагрузке происходит с большими энергетическими затратами, поскольку в ответ на нее наблюдается существенное увеличение частоты сердечных сокращений, при этом артериальное давление изменяется незначительно,
хотя колебания вегетативного индекса являются довольно выраженными в сторону повышения симпатических влияний (С.Л. Мельникова, В.В. Мельников,
2002).
3.4 Особенности влияния соревновательных нагрузок на функциональное состояние организма спортсменок специализации художественная
гимнастика
Характеризуя особенности тренировочного процесса юных гимнасток в
соревновательном периоде, необходимо отметить, что плавное изменение выполняемой нагрузки может сменяться резкими скачками показателей ее объема
и интенсивности.
В предсоревновательном мезоцикле структура тренировки предусматривает в основном работу по элементам и соединениям, выполнение целых комбинаций составляет в среднем 2-3 раза за одно занятие. В соревновательном мезоцикле отмечается уменьшение общего объема работы (по количеству элементов), при этом интенсификация учебно-тренировочного занятия происходит за
счет совершенствования наиболее сложных соединений, выполнения частей и
целых комбинаций до 7-12 раз в день, что значительно повышает объем и насыщенность тренировочного занятия на фоне увеличения количества тренировок до 2-3 раз, что сказывается на процессах восстановления. Интенсивность
тренировочной работы может снижаться за несколько дней до ответственных
соревнований. По мере приближения к ним изменяется не только количественная сторона выполнения нагрузки, но и качественная, что выражается в необходимости стабильного и выразительного исполнения целых комбинаций. В
связи с этим увеличивается психическая напряженность занятий.
Влияние таких соревновательных нагрузок на функциональное состояние
юных гимнасток отражено в результатах данного исследования, представленных в таблице 9.
Согласно полученным данным, можно отметить, что происходит нарастание процессов дизадаптации со стороны сердечно-сосудистой системы, которые проявляются компенсаторным увеличением частоты сердечных сокращений в реакции на нагрузку (на 63%, при р<0,05) и снижением систолического
объема (на 23,7%, при р<0,05) (рис.4), повышая энергетическую стоимость работы миокарда. Незначительный подъем систолического артериального давления (на 2,4%, при р<0,05) и повышение диастолического артериального давле38
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ния (на 15,4%, при р<0,05) в реакции на нагрузку свидетельствует о росте общего периферического сопротивления сосудов и недостаточном кровоснабжении рабочей мускулатуры (А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский, 1989).
Таблица 9
Показатели реакции некоторых физиологических систем организма
гимнасток на тренировочную нагрузку в конце соревновательного периода
(X±m)
Показатели
до тренировки
после тренировки
n=8
n=8
89,0±4,1
145,0±9,9*
ЧСС, уд/мин.
105,0±2,9
107,5±4,8
САД, мм.рт.ст.
65,0±2,9
75,0±2,9*
ДАД, мм.рт.ст.
39,0±4,5
29,8±2,1*
СО, мл
3,5±0,5
4,3±0,2*
МОК, л
2100,0±261,4
2100,0±212,1
ЖЕЛ, мл
38,5±4,9
38,0±6,3
ЗД вдох, с
21,5±2,9
21,0±1,8
ЗД выдох, с
-0,8±0,7
0,3±0,8*
ТАВ
0,2±0,1
-0,1±0,1*
РДО, xср.
5,0±2,9
12,5±6,3*
РДО, КТ, %
Примечание: * - достоверность результатов при p<0,05 (критерий знаков, Z)
ЧСС, уд./мин.
150,0
САД, мм.рт.ст.
ДАД, мм.рт.ст.
100,0
СО, мл
50,0
МОК, л
ЖЕЛ, мл.
0,0
ЗД вдох, с
-50,0
ЗД выдох, с
-100,0
ТАВ
РДО, X ср.
-150,0
РДО, КТ, %
Рис. 4. Функциональные изменения физиологических систем при специфических нагрузках в конце соревновательного периода
Со стороны центральной нервной системы отмечается ухудшение показателя точности субъективного анализа времени (на 140%, при р<0,05), что может
свидетельствовать об усилении процессов торможения в центральной нервной
системе, при этом возрастание коэффициента точности в реакции на движущийся объект (на 150%, при р<0,05) может быть обусловлено улучшением ко39
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ординационных способностей гимнасток при повышении качества технического исполнения элементов (рис. 4).
Полученные в ходе исследования результаты свидетельствуют, что явления дизадаптации в большей степени проявляются со стороны сердечнососудистой системы и центральной нервной системы. Поддержание должного
уровня функционального состояния организма обеспечивается в основном дыхательной системой и системой утилизации кислорода, так как на фоне исчерпания функциональных ресурсов наблюдается стабилизация гипоксической
устойчивости организма в ходе выполнения тренировочных нагрузок, указывающая на совершенствование процессов энергообеспечения мышечной деятельности.
Кроме того, в результате проведенных исследований общее состояние
оцениваемой группы по показателю индекса функциональных изменений
можно охарактеризовать как напряжение механизмов адаптации, критический
уровень начала срыва адаптации. Значения показателя, отражающего характер
вегетативной регуляции, на протяжении всех трех исследований смещаются в
сторону повышения симпатических влияний, т.е. симпатикотонии (повышение
ВИ на 92,6 %, при р<0,05) (табл.10).
Таблица 10
Динамика показателей физической работоспособности, аэробной
производительности и вегетативной регуляции организма гимнасток
в течение соревновательного периода (X±m)
Показатели
Середина соревновательного периода
Конец соревновательного
периода
n=8
n=8
ВИ по Кардю,
13,5±6,0
26,0±6,5*
ИФИ, баллы
3,0±0,1
3,1±0,0*
PWC170, кгм/мин
442,9±75,1
360,4±45,2*
PWC170/P, кгм/мин/кг
12,9±1,4
11,4±1,0*
МПК, л
2,0±0,1
1,9±0,1*
Примечание: * - достоверность результатов при p<0,05 (критерий знаков, Z)
При этом подъем физической работоспособности (на 9,5%, при р<0,05)
(табл. 10), который приходится на период достижения пика спортивной формы
(середина соревновательного периода) следует связать с использованием резервных возможностей организма. Однако, уже к концу соревновательного периода отмечается спад уровня физической работоспособности (на 18,6%, при
р<0,05), что вероятно связано с отсутствием формирования устойчивой адаптации в ответ на повышенные требования к организму при выполнении специфической мышечной деятельности характерной для соревновательного периода. Невысокие показатели максимального потребления кислорода, полученные
на всех этапах исследования, указывают на низкую продуктивность кардиореспираторной системы гимнасток и невысокий уровень аэробной мощности их
40
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
организма по показателю МПК, т.к. в основе энергообеспечения мышечной
деятельности лежит анаэробный гликолитический механизм.
Данные, полученные в ходе исследования, позволяют сделать заключение
о том, что длительное воздействие высоких тренировочных нагрузок соревновательного периода на организм юных гимнасток может привести к исчерпанию функциональных резервов физиологических систем обеспечения специфической мышечной деятельности и развития явлений дизадаптации.
Такая динамика функционального состояния организма ведет к потере
спортивной перспективности юных гимнасток и может негативно сказаться на
уровне их здоровья в целом.
В связи с этим имеется острая необходимость разработки комплекса
средств и методов, способствующих повышению функциональных возможностей спортсменок и предотвращающих развитие дизадаптивных явлений в условиях напряженной тренировочной и соревновательной деятельности.
4. ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В
СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДАХ СПОРТА
4.1 Характеристика механизмов энергообеспечения. Вегетативное
обеспечение мышечной деятельности
Особенность сложнокоординационных видов спорта заключается в относительно невысокой удельной энергоёмкости тренировочной и соревновательной работы, которая связана с ацикличной структурой однократных упражнений, с большой долей статических усилий и малой долей глобальной динамической работы в общем её объёме, а также с кратковременностью рабочих периодов, разделённых большими интервалами отдыха (В.П. Филин, А.П. Фомин,
1980; С.Н. Кучкин и др., 1986; В.М. Ченегин и др.,1994).
Интенсивность энергозатрат в таких упражнениях, принимая во внимание
кратковременность рабочих периодов (продолжительность одного подхода – от
нескольких секунд до 1-2 минут), относительно низкая (кислородный запрос до
5-6 л/мин). Энергообеспечение соревновательных физических упражнений
осуществляется за счет анаэробных механизмов: до 95% от кислородного запроса при работе на снарядах в спортивной гимнастике и не менее 49% - в упражнениях без предмета в художественной гимнастике. Среди анаэробных преобладают в одних дисциплинах (прыжковая акробатика, упражнениях на снарядах спортивной гимнастики) преобладают алактатные, креатинфосфокиназные механизмы ресинтеза, а в других (большая часть упражнений художественной гимнастики и вольные упражнения спортивной гимнастики) – лактатные, гликолитические.
Потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а после
ее прекращения. Согласно литературным данным, рабочее потребление кислорода во всех сложнокоординационных видах спорта колеблется в пределах от
0,39 до 1,41 л/мин, тогда как в циклических видах спорта – до 5 л/мин.
41
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В различных видах гимнастического многоборья кислородный долг составляет от 60 до 96% кислородного запроса. Интервалы отдыха на тренировке,
как правило, продолжаются почти до полной ликвидации кислородного долга.
Замедление процессов его погашения у юных гимнастов ускоряет наступление
утомление и вероятнее всего связано с недостаточном развитием аэробной производительности в данном возрастном периоде.
В процессе выполнения соревновательных упражнений наблюдаются
сдвиги показателей вегетативных функций, выраженность которых обуславливается главным образом продолжительностью непрерывной работы, видом и
трудностью упражнения. Так, например после выполнения соревновательной
комбинации на перекладине, длящейся 17 сек. – ЧСС поднимается до 146
уд/мин, а после длящейся 30 сек. – до 182 уд/мин, во время выполнения соревновательного упражнения в художественной гимнастике продолжительностью
1,5 мин ЧСС может достигать 180-210 уд/мин. имеются данные о зависимости
пульсовой реакции от вида гимнастического многоборья, а также о её приросте
в соревновательных условиях.
Другой показатель производительности сердца – систолический объём,
при гимнастических упражнениях существенно не изменяется, тогда как у тренированных в циклических видах спорта он может возрастать при работе в 2 – 3
раза.
Внешнее дыхание гимнастов в первые секунды восстановления выше
(МОД более 60 л/мин), чем во время работы (до 45 л/мин). Это обусловлено
феноменом Линдгарда и тем, что дыхательные мышцы нередко используются в
основной работе гимнастов.
Стоит отметить, что дыхание во время выполнения упражнений спортивной гимнастики и акробатики неровное, связано с задержками и настуживанием, что ограничивает величину легочной вентиляции. Значительная задержка
дыхания наблюдается при выполнении элементов с вращениями вокруг продольной оси тела, что, по-видимому, в значительной мере объясняется координационной трудностью задания. Дыхательная деятельность спортсмена имеет
прямое отношение к технике исполнения упражнений. Нарушение привычного
для спортсмена сочетания дыхательных фаз и двигательных действий может
быть причиной технических погрешностей исполнения.
Анаэробная производительность в сложнокоординационных видах спорта, несмотря на преимущественное использование анаэробных механизмов
энергообеспечения, сравнительно невелика; у гимнастов активность креатинкиназы повышается до 240 усл.ед, а накопление лактата – до 10 м/моль, тогда
как в циклических видах спорта до 25 м/моль и даже выше. С ростом спортивного мастерства, а также сложности и продолжительности соревновательных
программ содержание лактата в крови после выполнения комбинаций становится всё большим, что увеличивает напряжение механизмов поддержания гомеостаза внутренней среды (В.М. Ченегин и др.,1994).
Основным показателем, характеризующим анаэробную производительность, является максимальная мощность кратковременной мышечной нагрузки
(В.С. Мищенко, 1990). Существенное значение имеют также показатели макси42
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
мального объёма работы, выполняемого в данном энергетическом режиме, уровень лактата и величина максимального кислородного долга (МКД). Вместе с
тем необходимо учитывать, что определение анаэробной мощности представляет значительные трудности, так как такие показатели как лактат крови и, особенно, МКД не являются прямой характеристикой анаэробной мощности и работоспособности такого типа. В связи с этим наиболее адекватным является их
использование в комплексе с тестами рабочей производительности в условиях
длительности работы, требующей максимальной реализации анаэробных механизмов энергообеспечения - лактатных и алактатных (С. Савчин, Л. Бискуп,
2003).
Таблица 11
Количественные и качественные характеристики биоэнергетических
механизмов в сложнокоординационных видах спорта
Энергетические механизмы
Качественные критерии
подвижность
мощность
емкость
эффективность
Алактатный (анаэробный) (КрФ)
1-2 сек
МАМ 3600
кДж/кг/мин
ПАМ КрФ/t
Мм/кг/мин - 102
600 кДж/кг,
6-8 сек
ΣКрФ мм/кг
- 55
Анаэробный (гликолитический) (Hla)
20-30
сек
Скорость накопления лактата
(HL/t)
мм/кг/мин
Скорость избыточ. выделения
CO2
2500
кДж/кг/мин
1050 кДж/кг 50%
90-120 сек
лактатный долгмеханический
(О2 La)
эквивалент моHla max мм/кг лочной кисло2,2
ты (W/Hla)
70-80 %
скорость оплаты алактатного
долга О2
специализация
Прыжковая
акробатика,
упражнения
на снарядах
спорт. гимнастики
Парногрупповая
акробатика,
вольные упр.
спорт. гим.,
упр. худ.
гим., упражнения фитнес-аэробики
Следует отметить, что прирост анаэробной мощности юных спортсменов
сложнокоординационных видов спорта на ранних этапах многолетней подготовки может существенно опережать прирост факторов, определяющих выносливость при такой работе. Это может быть связано как с влиянием спортивной
тренировки (недостаточное внимание к развитию аэробной производительности
и способности к работе в смешанных аэробно-анаэробных режимах), так и с
этапом биологического развития и созревания, на котором находятся юные
гимнасты (С. Савчин, Л. Бискуп, 2003).
Согласно литературным данным с увеличением возраста гимнастов наблюдается тенденция к нарастанию не только абсолютных, но и удельных величин МКД. Это подтверждается и данными о максимальной концентрации
лактата в крови после анаэробного Вингантского теста (Wingate). Так, концентрация лактата у гимнастов 14-15 лет почти в 1,5 раза превышает её уровень у
гимнастов 7-8 лет. Однако в отношении показателей аэробной мощности выяв43
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ляется противоположная зависимость - относительные величины МПК у юных
гимнастов могут быть выше, чем у взрослых спортсменов (С. Савчин, Л. Бискуп, 2003).
Данное обстоятельство свидетельствует о недостаточном уровне развития
аэробной производительности у представителей сложнокоординационных видов спорта с ростом их квалификации. Это может оказывать влияние на показатели физической работоспособности спортсменов, течение восстановительных
процессов после выполнения специализированных нагрузок, т.к. значение
аэробной производительности состоит еще и в том, что анаэробные процессы
завершаются в послерабочем периоде окислением накопившихся метаболитов
(В.М. Ченегин, 1991), тем самым определяется скорость восстановления основных параметров физиологических систем к исходному уровню.
4.2 Способ вегетативного обеспечения мышечной деятельности
Любая деятельность, в том числе и мышечная, сопряжена с усилением
потоков поглощаемых организмом энергии и информации. Соотношение этих
потоков неодинаково при различных физических упражнениях, что послужило
поводом для выделения компонентов вегетативного обеспечения: информационного и энергетического. При преобладании энергетичесокго компонента
энерготраты очень велики (в спринтерсокм беге кислородный запрос превышает 70 л/мин), а при преобладании информационного – сравнительно низки (в
сложнокоординационных видах спорта – до 5 – 6 л/мин). Преобладание информационного компонента вегетативного обеспечения обусловливается большей
значимостью для успешности физических упражнений именно усиления потока
информации. В процессе формирования новых двигательных навыков, их коррекция и закрепление (что характерно для сложнокоординационных видов
спорта) многократно усиливает интенсивность извлечения из внешней среды и
из памяти полезной информации, а также ее переработки в ходе афферентного
синтеза и сличения параметров реальных и желаемых результатов действия.
Осуществляется это благодаря реакции активации, усилению активности симпато-адреналовой системы. Реакция активации является механизмом информационного компонента вегетативного обеспечения. Тренировки в сложнокоординационных видах спорта в большей степени стимулируют возрастное развитие реакций активации.
Вместе с тем следует отметить, что специальные упражнения сложнокоординационных видов спорта не способствуют развитию энергетического компонента вегетативного обеспечения систем доставки кислорода. Это связано с
кратковременностью рабочих периодов и относительно большой длительностью интервалов отдыха, вследствие чего процессы врабатывания не завершаются и не происходит полной мобилизации резервов кардиореспираторной системы. Кроме того, ациклический характер физических упражнений, участие в
них весьма ограниченного круга мышечных групп не создают условий для развития системы кровообращения, в частности, усиленного венозного кровотока
к сердцу, что приводило бы к усилению автономной регуляции сердца и уси44
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
лению сократительной способности миокарда. Вследствие этого углубленные
узко-специализированные тренировки часто вызывают у гимнасток функциональные отклонения, чаще всего в деятельности сердечно-сосудистой системы.
5. ОПТИМИЗАЦИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ВИДОВ
СПОРТА
5.1 Особенности кардиореспираторной системы спортсменок сложнокоординационных видов спорта специализации фитнес-аэробика в процессе многолетней адаптации
Процесс адаптации организма к напряженной мышечной деятельности
характеризуется повышением функциональных резервов, готовностью к их мобилизации (В.М.Волков, 1990; А.С. Солодков, 1995; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003) и сопровождается существенными сдвигами в показателях кардиореспираторной
системы
(В.В.
Михайлов,
1983;
А.Г. Дембо,
А.В. Земцовский, 1989; Ф.А. Иорданская, М.С. Юдинцева, 2006; Н.В. Иванова,
2011). Систематические физические нагрузки вызывают перестройку в функционировании сердечно-сосудистой и дыхательной систем (В.Л. Карпман,
Б.Г. Любина, 1982; А.Г. Дембо, А.В. Земцовский, 1989; Н.Д. Граевская, 2004;
Н.В. Иванова, 2011), характер и направленность которых определяется спецификой мышечной деятельности и отражает уровень совершенства адаптационных механизмов. Функциональные свойства системы дыхания и кровообращения остаются малоизученными в сложнокоординационных видах спорта, где
слишком раннее введение узкой специализации (К.В. Гобузева, 2006) неизбежно приводит к форсированию спортивной подготовки и может негативно сказываться на уровне развития данных физиологических систем, нарушая течение
адаптационных процессов.
Ввиду этого цель настоящего исследования заключалась в изучении динамики показателей кардиореспираторной системы спортсменок фитнесаэробики на разных этапах многолетней адаптации.
Для достижения поставленной цели было организовано исследование с
участием спортсменок специализации фитнес-аэробика 3-х возрастных категорий (10 – 11 лет; 14 – 16 лет; 17 – 21 год) в количестве 49 человек.
Исследование проводилось в течение учебно-тренировочных сборов
спортсменок и включало следующие методы: антропометрия (измерение длины
и массы тела); спирометрическая проба Розенталя (измерение выносливости
дыхательной мускулатуры); гипоксические пробы (задержка дыхания на вдохе
– ЗДвд. и выдохе – ЗДвыд.); артериальная тонометрия; метод торакальной реографии для регистрации показателей производительности сердечной деятельности в состоянии покоя и метод спирографии для оценки системы внешнего
дыхания посредством диагностического комплекса "КМ-АР-01 Диамант" в
комплектации «Диамант-Реограф» и «Диамант-Спирограф».
45
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Характеризуя полученные результаты, следует отметить, что средние показатели жизненной ёмкости легких (ЖЕЛ) во всех возрастных группах свидетельствуют о низких резервных возможностях дыхательной системы спортсменок данной спортивной специализации и не превышают показатели нетренированных сверстников (Т.И. Алексеенко, 2007) (табл. 12).
Таблица 12
Средние показатели функционального состояния дыхательной системы
спортсменок специализации фитнес-аэробика различных
возрастных категорий (Х±m)
Показатели
L, см
P, кг
Проба Розенталя,
мл
ЧД, циклов/мин
ЖЕЛ, л
ЖЕЛ/P, мл/кг
МОД, л/мин
ДО, л
МВЛ, л/мин
МВЛ/P, л/мин/кг
ЗДвд, с
ЗДвыд, с
10-11 лет
n = 11
141,3± 1,82
31,09 ± 0,73
14-16 лет
n = 24
164,8± 1,24
52,1± 1,54
17-21 год
n = 14
165,9 ± 1,50
55,6 ± 1,30
100,0 ± 48,62
19,5 ± 1,14
1,2± 0,10
40,2±3,17
7,1 ± 0,82
0,4 ± 0,06
37,1 ± 3,13
1,2 ± 0,11
32,7± 2,84
25,9 ± 2,95
131,3 ± 54,16
17,1± 0,68
2,1± 0,09
40,3±1,51
7,0 ± 0,60
0,4 ± 0,03
65,1 ± 3,05
1,3 ± 0,06
58,5 ± 4,22
33,25 ± 2,94
110,7 ± 78,30
15,9 ± 0,95
2,2 ± 0,09
40,3±1,23
6,2± 0,52
0,4 ± 0,05
63,1 ± 3,00
1,1 ± 0,05
64,6 ± 5,84
37,9± 2,91
Примечательно отсутствие выраженной положительной динамики в изменении данного показателя при переходе спортсменок из средней (14-16 лет) в
старшую (17-21 год) возрастную группу, что может рассматриваться как следствие негативного воздействия углубленной специализированной подготовки в
видах спорта с ациклическими нагрузками на развитие дыхательной системы
ввиду их анаэробной направленности. Подтверждением этому служит ухудшение показателя максимальной вентиляции легких (МВЛ), как в абсолютных, так
и в относительных значениях, уменьшение показателя выносливости дыхательной мускулатуры в пробе Розенталя (табл.12), что отражает тенденцию
снижения резервов мощности дыхательной системы в ходе многолетней подготовки в фитнес-аэробике и недостаточного развития данного функционального
свойства в результате адаптации организма к специфической мышечной деятельности. Наряду с приведенными показателями в старшей возрастной группе
наблюдается снижение МОД на фоне урежения ЧД в состоянии покоя, что может рассматриваться как усиление экономизации легочной вентиляции. Повышение функциональной устойчивости отражается в увеличении продолжительности выполнения гипоксических проб как на вдохе, так и на выдохе спортсменками старшей и средней возрастных групп (табл. 12).
Положительная динамика всех основных показателей респираторной системы спортсменок фитнес-аэробики при переходе из младшей возрастной груп46
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
пы (10-11 лет) в основную (14-16 лет) определяется значительным вкладом антропометрических особенностей (увеличением показателей длины и массы тела) и влиянием онтогенетического фактора, предусматривающего сенситивность данного возрастного периода к развитию и усилению всех основных
функциональных систем организма, в том числе системы дыхания на фоне возрастающих тренировочных нагрузок, выполняемых спортсменками на данном
этапе подготовки. Несмотря на это, не наблюдается межгрупповых различий в
показателе жизненного индекса (ЖЕЛ/P) (табл. 12), как одного из интегральных
характеристик уровня функциональных возможностей человека, отражающего
степень соответствия объемных показателей системы внешнего дыхания запросам кислородного обеспечения мышц (Л.В. Смирнова, 2006), что выявляет недостаточное развитие аэробных возможностей организма спортсменок на разных этапах многолетней адаптации к специфической мышечной деятельности в
видах спорта, относящихся к сложнокоординационным.
Анализ показателей сердечно-сосудистой системы показывает наличие у
обследуемого контингента склонности к гипотонии и её сохранением в старшей
возрастной группе (табл. 13).
Таблица 13
Средние показатели функционального состояния сердечно-сосудистой
системы спортсменок специализации фитнес-аэробика различных
возрастных категорий (Х±m)
Показатели
САД, мм рт ст
ДАД, мм рт ст
ЧСС покой,
уд/мин
СО, мл
МОК, л/мин
W, Вт
ОПСС
УПСС
УИ, л/мин2
СИ, л/мин2
КВ
КЭК
10-11 лет
n = 11
89,8±1,41
52,2±1,88
14-16 лет
n = 24
99,9 ± 2,21
62,7 ± 1,41
17-21 год
n = 14
106±2,06
68,6±1,67
96,1±3,49
46,8±2,10
4,5±0,31
26,71±1,97
3670±344,13
79,9 ± 2,91
44,7± 2,40
3,0 ± 0,18
2,2 ± 0,19
2393,7 ± 144,55
44,3 ± 2,85
30,6±1,75
2,1±0,13
23,1 ± 1,67
2995,3± 208,3
80,1±2,20
35,4±2,13
2,5±0,15
1,8±0,18
2906,6±149,91
52,1±2,55
23,1±1,71
1,6±0,12
22,4±1,53
2978,6±160,86
Однако общая тенденция изменений показателей системы кровообращения свидетельствует о снижении резервов её мощности и экономичности. Так, в
частности, снижение показателя ЧСС в основной возрастной группе (14-16 лет)
по сравнению с юными спортсменами происходит одновременно с уменьшением показателей ударного и минутного объёмов кровообращения (табл. 13).
Уменьшение сердечного выброса во взрослой группе (17-21 год) происходит на фоне повышения частотных показателей, снижения мощности выбро47
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
са левого желудочка сердца, а также возрастания общего и удельного периферического сопротивления сосудов по сравнению с основной группой (табл. 13),
что отражает менее экономичный вариант адаптации сердечно-сосудистой системы спортсменок фитнес-аэробики к специфическим нагрузкам, в отличие от
представителей циклических видов спорта (В.Л. Карпман, 1989; Л.В. Смирнова,
2006). Приводимые в таблице 13 расчеты коэффициента выносливости и коэффициента экономичности кровообращения подтверждают данное предположение.
Полученные показатели сердечного индекса (СИ) свидетельствуют о преобладании гипокинетического типа кровообращения (табл. 13), который с одной стороны рассматривается как наиболее предпочтительный, чаще встречается у спортсменов с аэробной направленностью нагрузок (И.Б. Исупов, 2001;
Л.В. Смирнова, 2006), с другой стороны – характеризует поддержание необходимого уровня кровоснабжения в условиях физиологического покоя прежде
всего за счет высокого УПСС (А.Г. Дембо, Э.В. Земцовский, 1989).
Обобщая всё вышеизложенное, следует заключить, что наблюдаемая динамика показателей кардиреспираторной системы спортсменок фитнесаэробики разных возрастных категорий позволяет судить о степени воздействия
специфической мышечной деятельности на уровень функциональной мощности, экономизации и устойчивости сердечно-сосудистой и дыхательной систем
организма в ходе многолетней адаптации. Особенности влияния специализированной подготовки на функциональное состояние физиологических систем организма спортсменок могут рассматриваться как характерные для группы
сложнокоординационных видов спорта и выражаются в существенном снижении резервов мощности системы дыхания и кровообращения, отсутствии проявлений экономизации со стороны сердечно-сосудистой деятельности в состоянии относительного покоя и в целом недостаточном уровне развития данных
систем в процессе адаптации. Выявленная тенденция в обследуемых группах
может привести к дальнейшему напряжению адаптационных механизмов и
срыву адаптации при выполнении высоких объемов специфических тренировочных и соревновательных нагрузок.
5.2 Современные технологии оптимизации функциональной подготовленности спортсменов
При использовании технологий, повышающих степень воздействия тренировочных нагрузок, формирования адаптационных перестроек и совершенствования адаптационных механизмов предусматривает непосредственные воздействия на функциональные системы организма, в частности на дыхательную.
Основное преимущество выбора именно дыхательной системы состоит в
том, что ее функцию можно рассматривать как в плане чисто висцеральной, которая определяет постоянство внутренней среды организма (гомеостаза), так и
как функцию соматическую, деятельность которой обеспечивается сокращениями дыхательной мускулатуры. Регуляция работы дыхательных мышц осуществляется как автоматически, так и посредством произвольных (корковых)
48
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
влияний (С.Н. Кучкин, 1986; И.Н. Солопов, 1996, 1998, 2004; А.А. Шамардин,
2008). Вследствие этого, корректируя в определенных пределах автоматическую ритмику дыхательных движений, становится возможным произвольно
управлять уровнем легочной вентиляции и через ее посредство влиять на параметры внутренней среды (И.Н. Солопов, 1984) и на целый ряд функциональных
систем организма (Е.П. Гора, 1992; А.А. Шамардин и др., 2008).
Таким образом, управляя параметрами дыхания, возможно воздействовать на состояние внутренней среды, создавая оптимальные условия для развития адаптации, а также контролировать состояние ЦНС (А.А. Шамардин и др.,
2008).
Основным средством произвольного изменения дыхательных движений, с
помощью которого человек управляет параметрами акта внешнего дыхания, являются дыхательные упражнения.
Существующее многообразие методик дыхания различается между собой
по основным компонентам, формирующим дыхательные упражнения. К ним
относятся: изменение фаз дыхательного цикла и скорости дыхательного потока,
ритмические характеристики, связанные с разными временными соотношениями продолжительности выдоха и дыхательной паузы, осуществление дыхания
только через нос, или только через рот, временное прекращение (задержка) дыхания и т.д. (С.Н. Кучкин,1991; К.В. Динейка, 1986; А.А. Шамардин и др.,
2008).
Область применения различных дыхательных систем довольно широка:
от коррекции патологических сдвигов, возникающих при различных заболеваниях – гипервентиляционного синдрома, нервно-психических заболеваний, артериальных болезней (система волевой ликвидации глубокого дыхания по К.П.
Бутейко), простудных и бронхо-легочных заболеваний (дыхательная гимнастика Стрельниковой) – до направленности на общее воздействие и оздоровление
организма (дыхание по системе хатха-йоги, цигун) (К.П. Бутейко и др., 1968;
А.Н. Стрельникова, 1974; К.В. Динейка, 1986; С.Н. Кучкин,1991; А.И. Шамардин и др., 2008).
Активное внедрение в спортивную практику различных комплексов дыхательных упражнений направлено прежде всего на решение задач по развитию
силы и выносливости дыхательных мышц, увеличению лёгочных объёмов, а
также развитию способности сознательно регулировать дыхательный акт (С.Н.
Кучкин, 1991; И.Н.Солопов, 2004).
Отмечается, что наибольший эффект от применения дыхательных упражнений достигается на этапе начальной спортивной подготовки (С.Н. Кучкин,
С.А. Бакулин, 1985; С.Н. Кучкин, 1986,1991), хотя они оказываются весьма полезны и в дальнейшем (С.Н. Кучкин, 1991,1999).
Результаты экспериментальных исследований показали, что систематическое использование дыхательных упражнений на начальном этапе подготовки в
плавании и художественной гимнастике является мощным и эффективным
средством повышения функционального состояния организма юных спортсменов. В случае применения дыхательных упражнений в тренировке пловцов наблюдалось не только повышение функциональных возможностей дыхательной
49
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
системы (мобилизация резервов мощности дыхательной системы), но и увеличение работоспособности и спортивного результата (И.Н. Солопов, 1988). Комплексное воздействие дыхательных упражнений на организм юных гимнасток
выразилось в повышении показателей, характеризующих все основные компоненты функциональной подготовленности. Наблюдалась позитивная динамика
в изменениях вегетативных функций, возросли показатели общей физической
работоспособности, аэробной и анаэробной производительности, улучшились
показатели развития основных двигательных качеств. (С.В. Вишнякова и др.,
1998; С.В. Вишнякова, 1999).
Тренировка с применением режима гиповентиляции существенно повышает эффективность легочной вентиляции и степень адаптации организма
спортсменов к гипоксии и гиперкапнии, что выражается в уменьшении глубины
дыхания и легочной вентиляции при возрастании процента поглощения кислорода (И.Н. Солопов, 1984), снижении показателя кислородного запроса, при повышающейся способности испытуемых переносить более высокие величины
парциального давления CO2 в альвеолярном воздухе, как при произвольном
снижении вентиляции в процессе работы, так и при выполнении максимальной
нагрузки. Кроме того, наблюдается экономизация деятельности других функциональных систем организма, проявляющаяся в виде приспособительных
сдвигов в механизмах функционирования сердечно-сосудистой системы, системы крови (А.А. Шамардин и др., 2008).
Так, дифференцированное, в соответствии с игровой специализацией
применение дыхательных упражнений и дозированной гиповентиляции в виде
задержек дыхания в тренировке юных футболистов на этапе углубленной специализации позволило усилить тренировочный эффект от традиционных тренирующих воздействий и обеспечило акцентированное и целенаправленное
развитие доминантных для каждого игрового амплуа компонентов функциональных возможностей (Цянь Вэй, 2006; А.А. Шамардин, 2008; А.А. Шамардин, 2009).
Помимо этого, усилению воздействия на организм физических нагрузок,
способствует дыхание в условиях повышенного резистивного и эластического
сопротивления (С.Н.Кучкин и др., 1996; А.И. Шамардин, 2000; И.В. Суслина,
И.Н.Солопов, 2005; А.А. Шамардин и др., 2008; Е.П. Горбанёва, 2008; И.Н. Солопов и др., 2009).
Дыхание в условиях повышенного эластического сопротивления предусматривает тренировку спортсменов в специальных жилетах, что, прежде всего,
создает условия для напряженной работы дыхательной мускулатуры.
Применение данного эргогенического средства в тренировочном процессе юных футболистов привело к увеличению силы и выносливости дыхательных мышц, повышению аэробной производительности организма. Более высокие показатели МПК в экспериментальной группе обеспечивались и более существенным увеличением параметров внешнего дыхания - частоты дыхания и
дыхательного объема, по сравнению с контрольной группой. Это свидетельствует о повышении не только резервов мощности дыхательной системы, но и резервов мобилизации (А.И. Шамардин, 2000; И.В. Суслина, И.Н.Солопов, 2005;
50
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
А.А. Шамардин и др., 2008). Кроме того, возросли показатели общей и специальной физической работоспособности спортсменов (И.Н. Солопов и др., 2009).
Аналогичные позитивные изменения в функциональном состоянии
спортсменов отмечаются после применения дополнительного резистивного сопротивления дыханию.
Для создания повышенного аэродинамического сопротивления могут использоваться простые дыхательные маски или загубники, в которых вдохвыдох осуществляется через диафрагмированное отверстие (С.Н. Кучкин, С.А.
Бакулин, 1985; И.Н. Солопов,1999) или простые защитные респираторы, сами
по себе уже обладающие дополнительным резистивным эффектом.
Применение данного вида воздействия на дыхательную функцию в сочетании с мышечной нагрузкой оказало положительное влияние не только на показатели аппарата внешнего дыхания (увеличение ЖЕЛ, а также показателей
пневмоманометрии и пневмотахометрии), но и на совершенствование нервной
регуляции дыхательной мускулатуры, что выражалось уменьшением показателей двигательной реакции инспираторных и экспираторных мышц (А.А. Шамардин и др., 2008).
Эффективность используемого эргогенического средства существенно
возрастала при включении интервального режима работы. По результатам экспериментальных исследований интервальная резистивно-респираторная тренировка в большей мере способствовала повышению экономичностиэффективности функционирования как респираторной системы, так и всего организма в целом. Такая динамика приобретает особую значимость на заключительных этапах многолетней подготовки, когда именно резервы экономичности-эффективности определяют главным образом уровень мастерства спортсменов (С.Н. Кучкин, 1986; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; А.А. Шамардин и др., 2008).
Таким образом, можно отметить, что нагрузки на дыхательную функцию,
являясь дополнительным адаптогенным фактором, зарекомендовали себя в качестве эффективных средств совершенствования функциональной подготовленности спортсменов и важнейших её компонентов, что в конечном итоге, положительно сказывается на общей и специальной физической работоспособности и результатах специфической мышечной деятельности.
Необходимым условием сохранения высокого уровня работоспособности
и предотвращения перенапряжений является оптимизация системы комплексного восстановления, направленно воздействующая на функциональное состояние спортсменов (А.И. Шамардин, 2000).
Важное место среди медико-биологических средств, оказывающих оптимизирующее влияние на течение восстановительных процессов, занимают фармакологические средства - препараты ноотропного типа действия. Данный
класс соединений обладает умеренными транквилизирующими (без седативного эффекта) и выраженными психоэнергизирующими свойствами. Результаты
исследования о приёме ноотропных препаратов аминалона, фенибута и пикамилона пловцами в возрасте 10-12 лет на специально-подготовительном этапе
тренировочного макроцикла позволяют говорить о позитивном влиянии дан51
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ных фармакологических средств на функциональное состояние юных спортсменов, что выражается в достоверном повышении их общей и специальной работоспособности, а также увеличении показателя МПК (В.А. Лиходеева и др.,
2005).
Дальнейшие исследования, посвященные фармакологическому обеспечению тренировочной и соревновательной деятельности юных пловцов в годичном цикле подготовки подтвердили высокую значимость и целесообразность
применения в тренировке спортсменов препарата «Винибис», относящегося к
группе биологически активных веществ природного происхождения. Использование данного препарата в сочетании с тренировочными средствами привело к
специфическим изменениям энергетического обмена в период интенсивных
физических нагрузок, а именно: уменьшению уровня лактата в крови на фоне
повышении показателя гемоглобина крови и доли аэробной производительности в восстановительном периоде, а также увеличению доли вклада креатинфосфатного механизма в энергообеспечение физической работы. В целом это
способствовало повышению результативности и продуктивности учебнотренировочного процесса, а также интенсификации восстановительных процессов в организме занимающихся (Е.А. Писаренко, 2007).
Следует также отметить, что необходимым условием для эффективного
протекания восстановительных процессов является правильная организация
питания. Снабжение организма адекватным количеством энергии и незаменимыми факторами питания необходимо для компенсации энерготрат и активации анаболических процессов после напряжённой мышечной деятельности. В
этой связи, в спортивной практике в качестве восстановительного средства после тяжёлых физических нагрузок предлагается использовать специализированный ацидофильный продукт повышенной биологической ценности. В его
составе содержится 22% белка, 18% жира, 53% углеводов, витамины, минеральные соли, отдельные органические кислоты. Продукт характеризуется сбалансированностью аминокислотного и жирокислотного состава, легкой усвояемостью и быстрым энергетическим эффектом (А.И. Шамардин, 2000;
И.Н.Солопов, А.И. Шамардин, 2003, И.Н.Солопов, Н.Н. Сентябрев, Е.П. Горбанёва, 2008).
Действие продукта выражалось в значительном улучшении самочувствия
спортсменов, повышению эффективности выполнения тренировочной работы,
ускорению процессов восстановления после больших физических нагрузок и
росту спортивных результатов.
Проблема оптимизации функционального состояния спортсменов, рассматриваемая с позиций высокой психоэмоциональной напряженности их тренировочной и соревновательной деятельности, требует применения наиболее
адекватных и обоснованных в физиологическом отношении, недопинговых
способов воздействия на организм. В этой связи интенсивно разрабатываются
вопросы коррекции функционального состояния с помощью функциональной
музыки, эфирных масел и аромакомпозиций (В.С. Кайдалин, Н.Н. Сентябрёв,
2005; В.С. Кайдалин, 2007; Н.Н. Сентябрёв, А.Г. Камчатников, 2007). Эффективность ароматерапии во многом обусловлена энергетическим потенциалом
52
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
природных ароматических соединений, их способностью оптимизировать возбудительные и тормозные процессы в ЦНС, а также баланс вегетативной активности, механизмы иммунной защиты и функции ВНД (Л.З. Грейхман, 1986;
И.Н. Солопов и др., 2009). Активное влияние музыки на психику человека вызывает определенные эмоциональные переживания, которые влияют на интенсивность обменных процессов, дыхательную и сердечно-сосудистую системы,
стимулирует работу головного мозга и кровообращения (И.Н. Солопов и др.,
2009).
Практические исследования показали, что индивидуализированное применение вышеперечисленных нефармакологических средств в условиях тренировочного процесса бегунов-спринтеров, способствовало оптимизации их
функционального состояния, что выражалось в нормализации психоэмоционального напряжения, снижении напряженности регуляторных механизмов
сердечно-сосудистой системы, а также улучшении функционального состояния
центральной нервной системы (В.С. Кайдалин, 2007). Характер применяемых
средств зависит, главным образом, от текущего психоэмоционального состояния спортсменов. Так, наличие повышенного или чрезмерного эмоционального
возбуждения является основанием для использования успокаивающих, седативных воздействий. После применения аромакомпозиции «Спокойствие» было
характерно развитие психоэмоциональной релаксации, повышение показателя
эффективности кровообращения, возрастание предельного времени максимальной работы (И.Н. Солопов и др., 2009).
При пониженном уровне текущего возбуждения нервной системы применялись активизирующие воздействия в виде музыки соответствующего ритма и мелодии и аромакомпозиций, включающих в себя эфирные масла шалфея,
бергамота, базилика и монарды (В.С. Кайдалин, 2007). В данном случае отмечалось увеличение симпатических влияний и тонизирующее воздействие на
нервно-мышечный аппарат (И.Н. Солопов и др., 2009).
Таким образом, целесообразное использование вышеперечисленных
средств и методов повышения и оптимизации функциональной подготовленности спортсменов, как в отдельности, так и в различных их сочетаниях в зависимости от этапа многолетней подготовки, позволит существенно повысить эффективность тренировочного процесса (А.И. Шамардин, 2000; И.Н.Солопов,
А.И. Шамардин, 2003, И.Н. Солопов и др., 2008; Е.П. Горбанёва, 2008), влияя
на уровень спортивных достижений.
Согласно литературным данным активное внедрение технологий оптимизации функциональной подготовленности спортсменов происходит в основном
в практику циклических и игровых видов спорта, где выполнение специфической мышечной деятельности связано с высокими требованиями к функциональным возможностям спортсменов, а их качественные характеристики (свойства) определяют уровень реализации функционального потенциала в процессе
соревновательной деятельности.
Однако рассмотренные выше особенности специфической мышечной
деятельности, характеристики применяемых тренировочных нагрузок на ранних этапах подготовки в сложнокоординационных видах спорта определяют
53
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
необходимость коррекции содержания программ подготовки спортсменов в направлении оптимизации их функциональной подготовленности. Использование
значительных по объёму и интенсивности специальных нагрузок в подростковом возрасте может привести к быстрому увеличению спортивных результатов
в течение первых 2-3 лет тренировки. Однако дальнейший рост результатов, без
создания общей функциональной и морфологической основы, становится невозможным (В.П.Филин, Н.А.Фомин,1980). Вследствие этого одной из важнейших задач подготовки спортсменов в сложнокоординационных видах спорта становится повышение уровня функциональной мощности физиологических
систем организма, определяющего эффективность выполнения специализированной мышечной работы на начальных этапах многолетней тренировки (С.Н.
Кучкин,1986, 1991), а также способствующего росту спортивного мастерства и
в дальнейшем.
В этом случае необходимо выбрать наиболее адекватные в данном отношении эргогенические средства, идеально вписывающиеся в процесс подготовки в гимнастике и акробатике, не нарушающие структуру и содержание тренировочных программ.
5.3 Методика совершенствования функциональной мощности спортсменов-акробатов на основе применения эргогенических средств
Разработка экспериментальной программы тренировок спортсменовакробатов учебно-тренировочной группы СДЮШОР № 10 предполагала использование в качестве эргогенических средств дополнительных направленных
воздействий на дыхательную систему спортсменов.
На основании проведенного педагогического наблюдения с целью повышения
показателей функциональной мощности была изучена структура недельного
микроцикла подготовки, согласно которому тренировочные занятия были разделены на два основных типа: содержание тренировок первого типа составляла
общая и специальная физическая подготовка, направленность второго - предполагала изучение и совершенствование техники в избранном виде акробатики
(техническая подготовка).
Структура экспериментальной тренировки спортсменов-акробатов в сочетании с применением комплекса направленных воздействий на дыхательную
функцию формировалась в зависимости от типов тренировочных занятий в недельном микроцикле (рис. 5).
Экспериментальная программа была дифференцирована с учетом особенностей построения тренировочного процесса, а именно, в программу тренировок, направленных на совершенствование общей и специальной физической
подготовленности спортсменов был включен комплекс дыхательных упражнений, способствующих развитию резервов мощности дыхательной системы. В
ходе разминки испытуемые выполняли упражнения из дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой (С.Н. Кучкин, 1991; М.А.Щетинин, 2000).
Кроме того, использовались такие дыхательные упражнения как сверхглубокие
54
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
(тройные) вдохи и выдохи, частое и глубокое дыхание, сдувание легкого предмета, выполняемые как после разминки, так и в заключительной части занятия.
Типы тренировочных занятий в недельном
микроцикле подготовки
Тип I
Тип II
тренировки, направленные на повышение общей и специальной физической подготовленности
Разминка
тренировки, направленные на
совершенствование технической подготовленности
Заключительная
часть
• Дыхательные упражнения из гимнастики А.Н.
Стрельниковой в сочетании
с упражнениями разминки
• Сверхглубокие
(тройные) вдохи и
выдохи;
• Частое и глубокое
дыхание
•
•
•
Сверхглубокие
(тройные) вдохи и
выдохи;
Частое и глубокое
дыхание;
Сдувание
легкого
предмета
Основная часть
Интервальная резистивнореспираторная тренировка в сочетании
со
степнагрузкой
Рис. 5. Структура экспериментальной программы тренировок спортсменовакробатов СДЮШОР № 10
В ходе тренировочных занятий, предполагающих выполнение преимущественно специфической мышечной деятельности и направленных на совершенствование технической подготовленности спортсменов, применялась
интервальная резистивно-респираторная тренировка, которая заключалась в
следующем: испытуемым предлагалось чередовать выполнение степнагрузки заданного объема и интенсивности в масках, создающих повышенное аэродинамическое сопротивление, с выполнением нескольких серий соревновательных комбинаций акробатических элементов в условиях обычного дыхания. Время работы в масках увеличивалось в процентном соотношении от
общего времени тренировки (от 5% на первой неделе до 20% на шестой неделе
эксперимента).
55
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
При тренировке I типа стандартный блок разминки спортсменов
включал в себя следующие дыхательные упражнения:
1. Упражнение «обними плечи» - из исходного положения узкая
стойка ноги врозь, руки в стороны, на вдохе выполняется сведение рук
перед грудью, правая рука сверху, на выдохе – исходное положение. На следующие два счета при сведении рук – левая рука сверху.
Вдох
Выдох
Вдох
2. Упражнение «насос» - из исходного положения стойка ноги
врозь, руки перед грудью на вдохе выполняются пружинящие наклоны вперед, руки вниз, на выдохе – разгибание туловища с неполной амплитудой, руки
перед грудью.
Вдох
Выдох
3. Упражнение «подтягивание коленей к груди» - из исходного положения сед упор сзади, согнув ноги, на вдохе правое колено подтягивается к
груди, на выдохе – опускается в исходное положение. Следующие два счета –
упражнение повторяется с левой ноги. После выполнения 4-х серий данного
варианта упражнения, повторить то же с работой двух ног одновременно.
56
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Вдох
Выдох
Вдох
Выдох
4. Упражнение «наклон-складка» — из исходного положения сед, руки
вперед на вдохе выполняются пружинящие наклоны вперед с захватом. Выдох происходит автоматически при неполном разгибании туловища.
Вдох
Выдох
5. Упражнение «повороты туловища» - из исходного положения упражнения № 4 на вдохе выполняется поворот туловища направо, выдох
производится автоматически в исходном положении; на следующие два
счета – упражнение повторяется в левую сторону.
Вдох
Выдох
Вдох
6. Упражнение «плотная группировка» - из исходного положения
лежа на спине с захватом на вдохе – ноги сгибаются в тазобедренных суставах,
57
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
колени подтягиваются к груди, на выдохе – разгибание ног в тазобедренных
суставах с неполной амплитудой.
Вдох
Выдох
7. Упражнение «плуг» - в стойке на лопатках на вдохе ноги опускаются
в позу плуга, на выдохе – переход в стойку на лопатках с неполной амплитудой
разгибания в тазобедренных суставах.
Вдох
Выдох
8. Упражнение «упор присев» - из исходного положения упор присев с
захватом на вдохе – пружинящие наклоны вперед, колени прижимаются к груди, на выдохе – разгибание туловища с неполной амплитудой.
Вдох
Выдох
Во всех упражнениях данного комплекса соблюдался основной принцип
дыхания по методике А.Н. Стрельниковой: вдох получался коротким шумным
58
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
через нос (крылья носа при этом слегка втягивались и сжимались), а выдох
происходил автоматически через слегка приоткрытый рот (С.Н. Кучкин, 1991;
М.А.Щетинин, 2000).
Каждое из перечисленных упражнений выполнялось на 8 счетов, по 8
движений в серии, которая повторялась 4 раза. Общее количество повторений обосновывается тем, что включение комплекса дыхательных упражнений по методу А.Н. Стрельниковой в блок разминки спортсменов не ставило
своей целью довести дыхательную мускулатуру до утомления перед выполнением специфической тренировочной работы, а использовалось в качестве эффективного средства врабатывания, предшествующего основным направленным
воздействиям на дыхательную функцию с целью увеличения легочных объемов.
К данным видам воздействия относятся следующие дыхательные упражнения, выполняемые спортсменами как после разминки, так и в заключительной части занятия:
1.
Сверхглубокие (тройные) вдохи и выдохи - производится
медленный глубокий вдох - пауза 3 с - грудная клетка и ее мышцы возможно
больше расслабляются, и последовательно производится 3 вдоха сверх уже
сделанного. После каждого вдоха осуществляется пауза (3 с). Затем осуществляется выдох также поэтапно. После первого глубокого выдоха -пауза, нужно
максимально расслабить мышцы грудной клетки и путем максимального сокращения мышц брюшного пресса сделать еще 3 выдоха
2.
Частое и глубокое дыхание – упражнение направлено на развитие
выносливости дыхательных мышц и заключается в относительно длительном
поддержании повышенной вентиляции за счет осуществления частых и глубоких дыхательных движений. Продолжительность гипервентиляции увеличивалась от 5 до 15 секунд.
3.
Сдувание легкого предмета – упражнение состоит в осуществлении
форсированных дыхательных движений грудной клетки, целью которых явилось совершение максимальных по быстроте выдохов, посредством которых с
подставки должен сдуваться легкий предмет – спичечный коробок, устанавливаемый на расстоянии 30-40 см.
В основной части тренировок II типа в качестве эргогенического средства
применялось повышенное аэродинамическое сопротивление дыхательным потокам. Спортсмены выполняли 4 серии степ-нагрузки заданного объема и интенсивности при дыхании через специальную маску с диафрагмой, создающей
инспираторно-экспираторное резистивное сопротивление величиной 8-10 мм
вод. ст.
Дозировка упражнений в стандартном блоке разминке в тренировках I
типа не изменялась в течение экспериментального мезоцикла тренировок, в отличие от блока основных дыхательных упражнений и времени выполнения
специальной работы в условиях повышенного резистивного сопротивления
(табл. 14).
59
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 14
Изменение дозировки дыхательных упражнений и времени выполнения
степ-нагрузки с резистивным сопротивлением (в процентах)
на протяжении эксперимента.
Количество повторений или время выполнения на каждой
неделе тренировок
V
VI
I
II
III
IV
Вид нагрузки
Сверхглубокие
(тройные) вдохи и выдохи
(повторения)
Частое и глубокое дыхание (сек)
Сдувание легкого предмета (см)
Интервалы
степнагрузки с резистивным
сопротивлением (в % от
общ. врем. тренировки)
2*3
2*4
2*5
2*6
2*7
2*8
2*5
2*5
2 * 10
2 * 10
2 * 15
2 * 15
30-40
30-40
30-40
30-40
30-40
30-40
5
10
15
15
20
20
Физиолого-педагогический эксперимент
Для выяснения эффективности разработанной методики совершенствования функциональной мощности организма спортсменов-акробатов, был организован физиолого-педагогический эксперимент, с участием представителей
данной спортивной специализации в количестве 16 человек в возрасте 11-12 лет
одинакового уровня физического развития и подготовленности. В состав контрольной и экспериментальной групп входило по 8 человек.
На первом этапе эксперимента все его участники обследовались по единой программе, которая предусматривала определение параметров морфофункционального статуса, показателей мощности дыхательной и сердечнососудистой систем, аэробной и анаэробной производительности, а также величины общей физической работоспособности.
На втором этапе спортсмены экспериментальной группы, в отличие от
контрольной, тренировались по разработанной программе, включающей использование дополнительных эргогенических средств (дыхательные упражнения и упражнения из дыхательной гимнастики по методу А.Н. Стрельниковой,
интервальная резистивно-респираторная тренировка), под руководством одного
тренера в течение 6-ти недель предсоревновательного мезоцикла подготовки.
По окончании эксперимента участники двух групп были обследованы по
единой программе аналогично первому этапу исследования.
60
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5.4 Влияние экспериментальной программы тренировок с использованием эргогенических средств на показатели функциональной мощности
спортсменов-акробатов
Результаты заключительного этапа эксперимента представлены в таблице
ниже.
Таблица 15
Изменение показателей мощности дыхательной системы
спортсменов-акробатов в результате экспериментальной тренировки
(Х±m)
Экспериментальная группа
Контрольная группа
(n=8)
(n=8)
Показатели
В начале
В конце
В начале
В конце
экспериэкспериэкспериэкспери%
%
мента
мента
мента
мента
ЖЕЛ, л
2,5± 0,1
2,6±0,2*
3,8
2,5±0,1
2,5±0,1*
0
ЖЕЛ/вес., мл/кг
74,2±5,0
73,3±4,6*
-1,2
78,9±4,0
78,0±4,4*
-1,2
МВЛ, л/мин
63,4±3,2
70,6±3,6*
11,3
63,3±4,3
63,4±3,2*
0,2
МВЛ/вес, л/мин/кг
1,9±0,1
2,0±0,1*
6,8
2,0±0,1
1,9±0,1*
-4,7
СДМвд., мм рт.ст.
104,4±1,8 116,3±3,3* 11,4
100,6±6,0 104,0±6,2* 3,4
СДМвыд., мм рт.ст.
122,5±4,2 152,5±14,5* 24,5
121,3±8,8 124,5±9,0* 2,7
ЗДвд., с
39,5±3,6
51,9±3,7*
31,3
37,8±2,6
39,0±2,7*
3,3
ЗДвыд., с
18,5±3,4
21,4±4,1*
15,5
19,0±2,3
18,7±3,4*
-1,6
Примечание: здесь и далее * - достоверность различий при p<0,05 (критерий знаков, Z).
Полученный фактический материал свидетельствует о том, что систематическая тренировка с использованием целенаправленных воздействий на дыхательную систему оказывает значительное положительное влияние, прежде
всего на показатели силы и выносливости дыхательных мышц.
Так в экспериментальной группе отмечается достоверное увеличение силы инспираторной и экспираторной мускулатуры на 11,4% и 24,5% соответственно, а также существенное повышение гипоксической устойчивости в тестах
с задержкой дыхания как на вдохе (на 31,3%, при P<0,05), так и на выдохе (на
15,5%, при P<0,05) (табл. 15).
Изменение объемных параметров внешнего дыхания отражается в приросте абсолютного и относительного показателей МВЛ (на 11,3% и 6,9%, при
P<0,05), а также абсолютной величины ЖЕЛ (на 3,8%, при P<0,05).
В контрольной группе перечисленные показатели менялись разнонаправлено и незначительно.
Анализ показателей системы энергообеспечения спортсменов, использовавших в тренировке дополнительные эргогенические средства, показал положительную динамику аэробных возможностей организма (табл. 16).
61
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 16
Динамика показателей аэробной и анаэробной производительности, общей
физической работоспособности спортсменов-акробатов в результате
экспериментальной тренировки (Х±m)
Показатели
PWC170, кгм/мин
МПК, мл
МПК/вес, мл/кг
МАМ, Вт/мин
МАМ/вес,
Вт/мин/кг
Емкость, с
ИФИ, баллы
Экспериментальная группа
(n=8)
В начале
В конце
экспериэкспери%
мента
мента
Контрольная группа
(n=8)
В начале
В конце
экспериэкспери%
мента
мента
397,8±31,8
1945,1±70,0
57,6±2,4
214,8±10,5
444,6±33,7*
2048,1±74,1*
60,7±1,9*
268,75±13,2*
11,8
5,3
5,3
25,1
457,8±26,3
2077,1±57,8
65,3±3,2
219,1±10,7
410,4±23,6*
1975,1±55,0*
61,6±3,0*
224,6±11,0*
-10,4
-4,9
-5,6
2,5
6,5±0,09
7,9±0,1*
21,6
6,9±0,1
7,0±0,1*
1,5
7,6±0,4
1,503±0,1
8,4±0,5*
1,467±0,1
10,5
-2,3
7,7±0,5
1,61±0,1
7,5±0,4*
1,6±0,1
-2,3
-0,6
Данное обстоятельство подтверждается возросшими показателями МПК
как в абсолютных (на 5,3%, при P<0,05), так и в относительных значениях (на
5,3%, при P<0,05) (табл. 16).
Примечательно, что разработанная методика оказала более существенное
влияние на показатели анаэробной производительности организма спортсменов, что выражается в повышении величин абсолютной (на 25,1%, при P<0,05)
и относительной (на 21,6%, при P<0,05) максимальной анаэробной мощности
при выполнении мышечной нагрузки предельной мощности.
Помимо изменения параметров мощности системы энергообеспечения,
выявлено заметное повышение её емкости на 10,5% (при P<0,05) по сравнению
с уровнем в начале экспериментальной тренировки (табл. 16).
Недостоверное снижение индекса функциональных изменений в обеих
группах может трактоваться как сохранение состояния удовлетворительной
адаптации.
По результатам, приведенным в таблице 17, можно видеть положительную динамику показателя максимальной произвольной силы спортсменов экспериментальной группы (на 25,0%, при P<0,05), обусловленную не только изменениями в функциональном состоянии системы дыхания и энергообеспечения, но и вкладом антропометрического фактора – а именно достоверным увеличением длины и массы тела спортсменов (на 1,3% и 1,1%, при P<0,05). При
этом в контрольной группе прирост максимальной произвольной силы составил
всего 5,4% (при P<0,05).
Выявленное недостоверное повышение частоты сердечных сокращений в
состоянии покоя в обследуемых группах (на 2,2% и 8,6%, при Р>0,05) (табл. 17)
следует связать с возрастным аспектом контингента спортсменов, для которого
характерно несоответствие между тотальными размерами тела и размерами
сердца, обусловленное неравномерным протеканием онтогенетических процес62
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
сов. Значительную роль в этом играют и вегетативно-эндокринные влияния,
усиливающие симпатические влияния на организм (В.Л. Карпман, Б.Г. Любина,
1982; В.Б. Шварц, С.В. Хрущев, 1984).
Таблица 17
Изменение уровня физического развития и показателей системы
кровообращения спортсменов-акробатов после экспериментальной
тренировки (Х±m)
Показатели
ДТ, см
МТ, кг
МПС, кг
ЧСС пок., уд/мин
СО, мл
МОК, мл
Экспериментальная группа
(n=8)
В начале
В конце
экспериэкспери%
мента
мента
144,8±2,9
33,8±2,2
17,5±1,0
87,6±4,9
37,1±2,3
3359,4±259,7*
146,7±3,0*
34,2±2,2*
21,9±1,3*
89,4±5,0
42,8±2,7*
3812,6±294,7*
1,3
1,1
25,0
2,2
15,3
13,5
Контрольная группа
(n=8)
В начале
В конце
экспериэкспери%
мента
мента
142,9±2,9
144,9±3,0*
32,2±1,4
32,6±1,4*
18,5±0,7
19,5±0,7*
78,9±3,6
85,7±3,9
39,7±3,4
39,1±3,4*
3142,3±316,3 3350,1±337,2*
1,4
1,2
5,4
8,6
-1,5
6,6
Вследствие этого, достоверное увеличение показателя минутного объема
кровообращения в экспериментальной группе на 13,5% (при P<0,05), и контрольной на 6,6% (при P<0,05) (табл. 17) определяется не только функциональными возможностями и производительностью сердечно-сосудистой системы,
но и несовершенством механизмов регуляции функции сердца по обеспечению
оптимального кровотока в данном возрастном периоде.
Подводя итог вышеизложенному, следует заключить, что систематическое использование в подготовке спортсменов специализации спортивная акробатика комплекса дыхательных упражнений в сочетании с интервальной резистивно-респираторной тренировкой оказало положительное влияние на ряд показателей функциональной мощности и способствовало повышению уровня
физической работоспособности спортсменов. Это обусловлено улучшением
функционального состояния систем дыхания, энергообеспечения и кровообращения организма спортсменов, что создает предпосылки для оптимизации их
функциональной подготовленности при сохранении привычной структуры тренировочной деятельности, не прибегая к увеличению объема выполняемой
мышечной работы и не вызывая существенного напряжения регуляторных механизмов.
Таким образом, данные, полученные в ходе экспериментальных исследований, подтвердили эффективность применения комплексной методики использования дыхательных упражнений и повышенного аэродинамического сопротивления дыхательным потокам, дифференцированной с учетом задач и особенностей тренировочного процесса, у спортсменов сложнокоординационных
63
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
видов спорта для совершенствования их функциональной мощности и оптимизации функциональной подготовленности.
6. СПОРТИВНЫЙ ОТБОР В СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ
ВИДАХ СПОРТА
6.1 Виды и организация отбора
Спортивный отбор – это установление пригодности к спортивной деятельности на основе прогнозирования способностей отбираемого.
Первоначальный, предварительный отбор в группы подготовки может
проводиться двумя путями: физкультурно-спортивная ориентация и спортивная
селекция.
Физкультурно-спортивная ориентация состоит в прогнозировании степени моторной одаренности детей и в ориентации выявленных одаренных в тренировочные группы для подготовки в родственных видах спорта, где они могут
добиться наибольшего успеха. Остальным рекомендуется общая оздоровительная подготовка по программам, дифференцируемым с учетом уровня здоровья
и физической подготовленности.
Мы остановимся подробнее на спортивной селекции, которая решает более узкую: определение пригодности к занятиям одним определенным видом
спорта (например, художественной гимнастикой) или к последующему этапу
подготовки в избранном виде спорта.
Различают два вида спортивной селекции: выбор и отсев. Выбор – выделение способных из числа детей не решавших вопроса о своем желаниинежелании заниматься спортом. При отсеве способных выбирают из числа желающих заниматься, а признанных неспособными отсеивают.
Отбор в группы спортивной подготовки продолжается многие годы, он
многоэтапен. Выделяют три его этапа:
• Начальный (к начальной специализированной подготовке);
• Основной (к углубленным тренировкам в избранном виде спорта);
• Заключительный (к этапу совершенствования мастерства).
Объектом отбора являются способности. Способности складываются из
двух компонентов:
1)
полученные по наследству структурные и функциональные задатки, предпосылки к успеху в желаемом виде деятельности;
2)
упражнения в этой деятельности, в процессе которых происходит
реализация задатков, претворение их в способности.
Обеспечению эффективности системы отбора существенным образом
способствует использование при ее построении следующих принципов:
• моделирование эталона идеального спортсмена (модель включает
все параметры, на которых основывается специальная спортивная
работоспособность);
64
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• выбор в качестве критериев отбора наиболее стабильных в онтогенезе признаков из числа составляющих модель идеального
спортсмена;
• снятие предварительной обученности;
• учет темпов биологического созревания.
Модель идеального спортсмена включает большое количество параметров, прогностическая значимость которых неравноценна. Наибольшее значение
имеют и заслуживают использования в качестве критериев отбора на ранних
его этапах те из них, которые обладают стабильностью, т.е. устойчивостью индивидуальных особенностей в онтогенезе. Параметры, обладающие стабильностью, характеризуются большой степенью генетической обусловленности (например, показатель длины тела). В противоположность им параметры нестабильные, подверженные средовым воздействиям (например, статическая сила)
не следует использовать в качестве критериев на ранних его этапах, т.к. они
поддаются целенаправленному изменению в процессе многолетних тренировок.
Вследствие различий двигательного режима, предварительного упражнения-неупражнения, обследуемые, обладающие равноценными задатками, могут
сильно различаться по уровню обусловленных этими задатками способностей.
Предотвратить это возможно путем использования в качестве критериев отбора
показателей, которые не подвержены предварительной обученности (например
КЧСМ – как показатель лабильности нервной системы), или путем проведения
повторных обследований после достаточных по объему стандартных тренировочных занятий.
Выявляемый при обследованиях уровень показателей – критериев отбора
в любом возрасте (наиболее сильном – в пубертатном) зависит от темпов биологического созревания. Акселеранты, ранее вступающие в период «пубертатного скачка», получаю временные преимущества по размерам тела и производительности основных физиологических систем организма (сравнительно с медиантами и ретардантами), которые затем убывают и сходят на нет к началу
зрелого возраста. Поэтому значения критериев отбора надо оценивать по нормам не календарного, а биологического возраста. Темпы биологического созревания, кроме того могут играть роль самостоятельного критерия отбора. Так
для сложнокоординационных видов спорта, тренировка в которых связана с
высокомощностным антигравитационным перемещением массы собственного
тела, больше подходят дети с ретардированным типом физического развития.
Меньшие показатели тотальных размеров тела дают им преимущества в развитии относительных проявлений мышечной силы.
Технология составления системы отбора можно представить в виде последовательности следующих действий:
1. Разработка или подбор модели спортсмена – перспективной или
этапной;
2. Группировка критериев отбора по диапазонам отдаленности прогноза (оперативный – на 1-2 мес., краткосрочный – от 2 до 12 мес.,
среднесрочный – от 1 года до 4 лет, долгосрочный – от 4 до 8 лет);
3. Выбор критериев для данного этапа;
65
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. Обследование и оценка показателей с учетом биологического возраста и обученности (предварительной);
5. Установление величины необходимых прибавок по ведущим критериям;
6. Принятие решение о спортивной пригодности.
6.2 Специфика системы отбора в сложнокоординационных видах
спорта на примере гимнастики
Согласно литературным данным выделяют три этапа отбора к занятиям
гимнастикой: начальный, основной и заключительный.
Начальный этап отбора проводится с 5-7 лет по ходу предварительной
спортивной подготовки. На данном этапе отбора используются критерии двух
видов: 1) среднесрочного прогноза по модели юного спортсмена-разрядника; 2)
долгосрочного прогноза по модели спортсмена экстра-класса, хотя он может
быть весьма ненадёжен в раннем возрасте.
Ниже приведена таблица 18 с характеристикой ведущих критериев на
разных этапах отбора в сложнокоординационных видах спорта, предложенная
В.М. Ченегиным с соавторами (1994).
Отбираемый должен прежде всего обладать хорошим здоровьем, без которого невозможна полноценная адаптация к большим тренировочным нагрузкам. Важное значение придаётся антропометрическим и функциональным показателям. Преимущества, как уже отмечалось выше, дает ретардированный
тип физического развития, мезоморфная, с узким тазом конституция тела, преимущественно долихоморфный тип пропорций.
Важное значение в качестве критериев отбора имеют двигательнокоординационные способности и тесно связанные с ними свойства ВНД и сенсорных систем. Во всех спортивных видах гимнастики уже на начальном этапе
отбора в качестве критериев учитываются показатели тестов на координацию.
Высока значимость вестибулярной устойчивости как критерия отбора,
начиная с его раннего этапа. Возможно использование вестибулярных «стандартных» нагрузок, различающихся по объему и интенсивности: от 5 оборотов
переступаниями за 10 сек до 3 раз по 10 оборотов за 7,8 сек. Не кресле Барани.
При отборе к занятиям художественной гимнастикой у девочек 5 – 6 лет и
старше возможно применение тестов на моторную память, быстроту, КЧСМ. В
данном виде спорта имеет преимущество уравновешенно-возбудимый тип
нервной системы и высока чувствительность сенсорных систем.
Отмечается, что такие физические качества, как ловкость, статическая
сила, локальная выносливость имеют малую долю генетической обусловленности и использование этих показателей при отборе снижает его эффективность.
А уровень гибкость, как и выраженность спортивной мотивации, могут быть
критериями начального этапа отбора.
Основной этап отбора – проводится в спортивных видах гимнастики
обычно в возрасте 9 – 10 лет перед этапом углубленных тренировок (по программам КМС включительно). Используются повторно критерии начального
66
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
этапа (уточняется соответствие уровня проверяемых показателей возрастным
нормам спортсменов). Дополнительно вводится ряд новых критериев: наклонность к накоплению жировой ткани, обучаемость спортивной технике, переносимость больших тренировочных нагрузок. Проводится тестирование специальной физической подготовленности юных спортсменов. Имеются рекомендации по проведению полидинамометрии – измерению силы ведущих мышечных
групп, а также их статической выносливости.
Таблица 18
Критерии отбора по этапам подготовки
в сложнокоординационных видах спорта
Этапы отбора
1. Начальный
Этапы спортивной подготовки
текущий
планируемый
Предварительный
Начальной спортивной
специализации
2. Основной
Начальная спортивная специализация
Углубленная спортивная
подготовка
3. Заключительный
Углубленная спортивна подготовка
Совершенствование
спортивного мастерства
Критерии отбора
- состояние здоровья
- размеры, пропорции тела
- гибкость
- координация движений
- вестибулярная устойчивость
- свойства ВНД
- спортивная мотивация
- уточнение критериев 1-го
этапа
- наклонность к жироотложению
- обучаемость, рост спортивных результатов
- переносимость тренировочных нагрузок
специальная физическая подготовленность
- уточнение критериев 1-го и 2го этапов
- ретардация физического и
полового развития
- уровень и стабильность спортивных результатов
- функциональная подготовленность
Заключительный этап отбора предполагает прогнозирование выдающихся спортивных способностей и отбор спортсменов высшего класса. Проводится
– перед этапом совершенствования спортивного мастерства. Организуется
проведение повторной проверки по критериям начального и основного этапов
отбора. Имеют значения антропометрические показатели в виде ретардации полового и физического развития. Отмечается, что у гимнасток 13 – 14 лет появляется выраженная отрицательная корреляция между биологическим (половым)
возрастом и уровнем технического мастерства. Рекомендуют прогнозировать
ретардацию полового созревания гимнасток по возрасту менархе у их матерей.
В качестве благоприятного прогностического признака рассматривается отсутствие «скачка роста» у девочек до 12 – 13 лет, у мальчиков – до 14 – 15 лет
(В.М. Ченегин др., 1994).
67
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
На заключительном этапе отбора ведущее значение в прогнозировании
спортивной одаренности приобретает уровень и стабильность спортивных соревновательных результатов. Определенное прогностическое значение имеет и
функциональная подготовленность, поскольку от нее зависит проявление специфической выносливости.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алексенко, Т.И. Возрастные показатели функционального состояния
кардиореспираторной системы современных подростков / Т.И. Алексеенко //
Теория и практика физической культуры. – Москва. – 2007 - № 2. – С. 64 -66.
2. Андреасян, К.Б. (к. п. н.) Моделирование годичного цикла подготовки
в спортивной аэробике: дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Андреасян Кнарик
Борисовна. – Москва, 1996 – 180 с.
3. Аркаев, Л.Я. Как готовить чемпионов / Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин. –
М.: ФиС, 2004. – 328 с.
4. Баевский, Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и
риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М.: Медицина,
1997. – 236 с.
5. Баранов, А.А. Физическое развитие детей и подростков на рубеже тысячелетий / А.А. Баранов, В.Р. Кучма, Н.А. Скоблина. – М.: Издатель научный
центр здоровья детей РАМН, 2008 – 216 с.
6. Бахрах, И.И. Взаимосвязь показателей гемодинамики с паспортным
возрастом и особенностями полового созревания юных спортсменов 12-16 лет /
И.И. Бахрах, Т.З. Астрова // Подросток-спортсмен: сб. науч. трудов. – Смоленск, 1977. – С. 124 - 128
7. Березовский, В.А Гипоксия и индивидуальные способности реактивности / В.А.Березовский. – Киев: Наук. думка, 1978. – 214 с.
8. Бутейко, К.П. Вентиляционная проба у больных бронхиальной астмой
/ К.П. Бутейко, М.П.Одинцова, Н.С. Насонкина // Врачебное дело. - 1968.- N 4.С. 33 - 36.
9. Ващук, О.В. Физиологические резервы кардиореспираторной системы
у спортсменов различной специализации / О.В. Ващук // Научные основы подъема массовости и эффективности физической культуры и спорта.- Л.: ГДОИФК,
1982.- С. 70.
10. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки
спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
11. Винер, И.А. Медико-биологическое сопровождение в системе интегральной подготовки гимнасток высокого класса / И.А. Винер, Р.Н. Терешина,
Н.К. Першина // Ученые записки университета и. П.Ф. Лесгафта. – 2009. - № 12
(58). – С. 23 – 26.
12. Вишнякова, С.В. (к. п. н.) Методика использования дыхательных упражнений на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике: дис.
… канд. пед. наук: 13.00.04 / Вишнякова Светлана Васильевна. - Волгоград:
ВГАФК, 1999. – 143 с.
68
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13. Вишнякова, С.В. Совершенствование функциональных возможностей
спортсменок на начальных этапах подготовки в художественной гимнастике /
С.В. Вишнякова, И.Н. Солопов, Б.М. Замов. - Волгоград, 1998.- 56 с.
14. Вишнякова, С.В. Упражнения в равновесии в художественной гимнастике: уч.- метод. пос. / С.В. Вишнякова – Волгоград: ВГАФК, 2002. – 45 с.
15. Влияние физической тренировки с дополнительным эластическим сопротивлением на физическую работоспособность и состояние дыхательной
системы футболистов / С.Н. Кучкин [и др.] // Актуальные проблемы физической культуры и спорта. – Волгоград, 1996. - С. 221 - 223.
16. Волков, В.М. Тренировка и восстановительные процессы / В.М. Волков. - Смоленск: СГИФК, 1990.- 149 с.
17. Габрысь, Т. Применение кислорода как эргогенического средства в
анаэробных гликолитических нагрузках у спортсменок и спортсменов / Т. Габрысь, У.Шматлян-Габрысь // Теория и практика физической культуры, 1999.- №
6. – С. 19 - 23.
18. Березовский, В.А. Гипоксия и индивидуальные способности реактивности / В.А. Березовский.- Киев: Наук. думка, 1978 – 214 с.
19. Гандельсман, А.Б., Смирнов К.М. Физическое воспитание детей
школьного возраста / А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов. – М.: ФиС, 1960 – 288 с.
20. Гобузева, К.В. (к. п. н.) Модельные характеристики гимнастокхудожниц с уровнем спортивной квалификации первого взрослого разряда: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Гобузева К.В. – СПб.: СПбГАФК,
2006. – 23 с.
21. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок /
М.А. Годик. – М.: ФиС, 1980. – 136 с.
22. Гора, Е.П. (д. биол. н.) Физиологические эффекты произвольного
управления дыханием: автореф. дис. ... док. биол. наук: 13.00.03 / Е.П. Гора. М., 1992. - 34 с.
23. Горбанёва, Е.П. Качественные характеристики функциональной подготовленности спортсменов / Е.П. Горбанёва. - Саратов: «Научная Книга»,
2008.- 145 с.
24. Горбанёва, Е.П. Особенности функциональной мощности у спортсменов с различной спецификой мышечной деятельности / Е.П. Горбанёва //
Управление функциональным состоянием организма человека, 2008. – С. 14 20
25. Горбанёва, Е.П. Основы общей и спортивной физиологии. Компенсация нарушенных функций: уч. пос. / Е.П. Горбанёва. – Волгоград: ВГАФК,
2008 – 151 с.
26. Горожанин, В.С. Нейрофизиологические и биохимические механизмы
физической работоспособности / В.С. Горожанин // Методологические проблемы совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных
спортсменов. - М., 1984.-С. 165-199.
27. Граевская, Н.Д. Спортивная медицина: курс лекций и практических
занятий. Учебное пособие / Н.Д. Граевская, Т.И. Долматова. – М.: Советский
спорт, 2004. – 304 с.
69
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
28. Грейхман, Л.З. Аэрофитотерапия / Л.З. Грейхман. – Киев: Здоровье,
1986. – 128 с.
29. Характеристика влияния физических нагрузок на организм школьников / П.И. Гуменер [и др.] . – Ленинград: Медицина, 1967. – 248 с.
30. Дембо, А.Г. Спортивная кардиология: руководство для врачей / А.Г.
Дембо, Э.В. Земцовский. - Л.: Медицина, 1989. – 464 с.
31. Динейка, К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка / К.В.
Динейка. - М.: Физкультура и спорт, 1986.- 64 с.
32. Дубровский, В.И. Спортивная медицина: учеб. для студ. вузов / В.И.
Дубровский.- М.: Гуманит. изд. центр Владос, 1998. – 480 с.
33. Фитнес-аэробика: примерные программы спортивной подготовки для
системы допол. Образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР / Г.А. Зайцева [и др.]. –
М.: ФФАР, 2009. – 67 с.
34. Заровская, Г.А. Морфологические особенности тела спортсменок высокой квалификации, занимающихся художественной гимнастикой / Г.А. Заровская // Вопросы теории и практики ФКиС. – Минск, 1984. - С. 108 - 110.
35. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии: учеб. / В.М. Зациорский. – М.: ФиС, 1979. – 152 с.
36. Иванова, Н.В. (к. биол. н.) Функциональное состояние кардиореспираторной системы спортсменов с различной спецификой мышечной деятельности
в подготовительном и соревновательном периодах подготовки: автореф. Дис.
… канд. биол. наук: 14.03.11 / Иванова Нелли Викторовна. – Москва, 2011. – 24
с.
37. Иорданская, Ф.А. Мониторинг здоровья и функциональной подготовленности высококвалифицированных спортсменов в прцессе учебнотренировочной работы и соревновательной деятельности / Ф.А. Иорданская,
М.С. Юдинцева // М.: Советский спорт, 2006. – 183 с.
38. Исупов, И.Б. Системный анализ церебрального кровообращения человека: монография / И.Б. Исупов. – Волгоград: Перемена, 2001. – 139 с.
39. Кайдалин, В.С. (к. биол. н.) Физиологические эффекты нефармакологических средств воздействия на функциональное состояние организма в условиях напряженной мышечной деятельности: автореф. дис. канд. биолог. Наук:
03.00.13 / Кайдалин Валерий Сергеевич – Астрахань, 2007. – 25 с.
40. Кайдалин, В.С., Использование психоэмоциональной релаксации для
повышения результативности спортивной деятельности / В.С. Кайдалин, Н.Н.
Сентябрёв // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности
спортсменов. – Волгоград, 2005. - С. 115 - 117.
41. Карпман, В.Л. Исследование физической работоспособности у спортсменов / В.Л. Карпман, 3.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. - М.: Физкультура и
спорт, 1974. - 96 с.
42. Карпман, В.Л. Спортивная медицина: учеб. для ин-тов физ. культ. /
В.Л. Карпман. – М.: ФиС, 1987. – 304 с.
43. Карпман, В.Л. Динамика кровообращения у спортсменов / В.Л. Карпман, Б.Г. Любина. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 136 с.
70
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
44. Кокорина, Е.А. (к. п. н.) Морфофункциональные характеристики как
критерии спортивного отбора в аэробике: автореф. дис. … канд. пед. наук:
13.00.04 / Кокорина Елена Алексеевна. – СПб. – 2007. – 20 с.
45. Кудашова, Л.Р. Вопросы управления функциональной подготовленностью спортсменов / Л.Р. Кудашова // Физиология мышечной деятельности: тез.
докл. Международной конференции. - М.: Физкультура, образование и наука,
2000. - С.84 - 85.
46. Кучкин, С.Н. Дыхательные упражнения в спорте / С.Н. Кучкин. - Волгоград, 1991.- 48 с.
47. Кучкин, С.Н. Резервы дыхательной системы (обзор и состояние проблемы) / С.Н. Кучкин // Резервы дыхательной системы. - Волгоград, 1999.- С. 751.
48. Кучкин, С.Н. (д. мед. н.). Резервы дыхательной системы и аэробная
производительность организма: автореф. дис. ... док. мед. наук / Кучкин Сергей
Николаевич. - Казань, 1986.- 48 с.
49. Кучкин, С.Н. Аэробная производительность и методы ее повышения /
С.Н. Кучкин, С.А Бакулин. - Волгоград, 1985.- 127 с.
50. Физиологические и биохимические факторы, лимитирующие спортивную работоспособность: уч. пос. / С.Н. Кучкин [и др.]. – Волгоград, 1986. – 98
с.
51. Кучкин, С.Н. Методы исследования в возрастной физиологии физических упражнений и спорта: учебное пособие / С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин. Волгоград: ВГАФК, 1998. - 87 с.
52. Физиология физических упражнений: уч. пос / С.Н. Кучкин [и др.]. Волгоград: ВГАФК, 1998 - 105 с.
53. Лисицкая, Т.С. (к. п. н.) Исследование функции кардиореспираторной
системы при напряженной мышечной работе сложнокоординированного характера у юных и взрослых спортсменов: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04
/ Лисицкая Татьяна Соломоновна. – М., 1973. – 24 с.
54. Лисицкая, Т.С. Тренировочные нагрузки и методы их регистрации в
художественной гимнастике / Т.С. Лисицкая // Гимнастика. – М., 1975. – выпуск I. С. 45 - 46.
55. Лисицкая, Т.С. Художественная гимнастика: учеб. для ин-тов физ.
культ. / Т.С. Лисицкая. – М.: ФиС, 1982. – 232 с.
56. Лисицкая, Т.С. Управление тренировочными нагрузками в женской
спортивной гимнастике: лекция для студ. / Т.С. Лисицкая, Т.В. Козеева– М.:
ГЦОЛИФК. 1980. – 14 с.
57. Лисицкая, Т.С. Управление тренировочными нагрузками соревновательного периода гимнасток высокой спортивной квалификации в художественной гимнастике: метод. разраб. для спец-тов по худ. гим. / Т.С. Лисицкая,
Н.И. Царькова– М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 28с.
58. Лисицкая, Т.С. Фитнес-аэробика: метод. пос. / Т.С. Лисицкая, Л.В.
Сиднева– М.: ФАР, 2003. – 89 с.
59. Лиходеева, В.А. Изучение влияния аминалона, пикамилона и фенибута
на процессы восстановления физической работоспособности / В.А Лиходеева,
71
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Е.В. Жариков, А.В. Манкевич // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. – Волгоград, 2005. - С. 118 - 122.
60. Ляссотович, С.И. Морфофункциональный статус высококвалифицированных гимнастов / С.И. Ляссотович // Гимнастика. – М., 1975. – выпуск I. - С.
24 – 26.
61. Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие /
В.И. Лях. – М.: ТВТ Дивизион, 2006. – 290 с.
62. Мельникова, С.В. Показатели индивидуального восприятия времени
как характеристика общего состояния организма / С.В. Мельникова, В.В.
Мельников // Вестник новых медицинских технологий. - Чита, 2002. - IX т., №2.
- С. 20–23.
63. Макарова, Г.А. Спортивная медицина: учеб. / Г.А. Макарова. - М.: Советский спорт, 2002. – 480 с.
64. Медведев, Д.В. и др. Оценка влияния курса тренировок с дополнительным резистивным сопротивлением дыханию на показатели физической работоспособности человека / Д.В. Медведев, Е.П. Горбанёва, Кузнецова Т.Ю. //
Авиакосмическая и экологическая медицина, 2007. – Т. 41. - № 3. – С. 14 - 18.
65. Менхин, Ю.В. Специальная физическая подготовка гимнастов.- уч.
пос. / Ю.В. Менхин. - М.: ГЦОЛИФК, 1985. – 78 с.
66. Менхин, Ю.В. Физическая подготовка в гимнастик / Ю.В. Менхин. М.: ФиС, 1989 – 224 с.
67. Менхин, Ю.В. Особенности проявления скоростно-силовых способностей юными гимнастками и акробатками / Ю.В. Менхин, Е.К. Савенкова // Физическая культура: воспитание, обучение, тренировка: детский тренер: журнал
в журнале. – 2005. - № 2. – С. 28 - 30.
68. Миронов, В.М. Дыхание при выполнении сложных вращений / В.М.
Миронов, М.И. Цейтин // Гимнастика. – М., 1970. – выпуск II. - С. 40 – 44.
69. Михайлов, В.В. Дыхание спортсмена / В.В. Михайлов. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 100 с.
70. Мищенко, В.С. Функциональные возможности спортсменов / В.С.
Мищенко. - Киев: Здоровья, 1990.- 200 с.
71. Набатникова, М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова. - М.: ФиС, 1982. – 280 с.
72. Ночевная, Н.Н. (к. п. н.) Применение сопряженного метода физической подготовки в групповых упражнениях в художественной гимнастике: автореф. дис. …канд. пед. Наук: 13.00.04 / Н.Н. Ночевная. – М.: ГЦОЛИФК,
1990. – 22 с.
73. Пирожкова, Е. А. Интегральный показатель выносливости в гимнастических видах спорта / Е.А. Пирожкова // Ученые записки университета и. П.Ф.
Лесгафта. – 2011. - № 3 (73). – С. 158 – 161.
74. Полищук, Т.А. Влияние утомления на надежность выполнения базовых элементов в художественной гимнастике / Т.А. Полищук // Теория и практика физической культуры, 2001. - №11, С. 7-11.
75. Применение эргогенических средств в подготовке спортсменов: монография / А.А. Шамардин [и др.]. – Саратов: «Научная книга», 2008. – 209 с.
72
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
76. Савчин, С. Аэробные и анаэробные возможности юных гимнастов как
фактор переносимости тренировочных нагрузок / С. Савчин, Л. Бискуп // Физическое воспитание студентов. - Харьков, 2003. - №6, С. 14 – 20.
77. Сентябрёв, Н.Н. Перспективы нефармакологической оптимизации
функциональных состояний спортсменов/ Н.Н. Сентябрёв, А.Г. Камчатников //
Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. –
Волгоград, 2007 - С. 65 - 68.
78. Смирнова, Л.В. (к. биол. н.) Функциональное состояние кардиореспираторной и вегетативной нервной системы спортсменов-танцоров юношеского
возраста: дис. … канд. биол. наук: 03.00.13 / Смирнова Лариса Викторовна. –
Челябинск, 2006 – 148 с.
79. Солодков, А.С. Адаптация, функциональные системы и физиологические резервы организма / А.С. Солодков // Системные механизмы адаптации и
мобилизации функциональных резервов организма в процессе достижения
высшего спортивного мастерства. – Л., 1987. – С. 5 - 12.
80. Солодков, А.С. Физическая работоспособность спортсмена / А.С. Солодков. – СПб., 1995. – 43 с.
81. Солодков, А.С. Возрастная физиология: уч. пос. / А.С. Солодков, Е.Б.
Сологуб. – СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2001. – 187 с.
82. Солопов, И.Н. Воздействие на эффективность вентиляции и газовый
гомеостаз посредством произвольного управления дыханием при мышечной
работе / И.Н. Солопов // Системные механизмы и управление специальной работоспособностью спортсменов.- Волгоград, 1984. - С. 126 - 138.
83. Солопов. И.Н. Дыхание при спортивном плавании / И.Н. Солопов.Волгоград: ВГАФК, 1988 – 52 с.
84. Солопов, И.Н. Восприятие и произвольный контроль основных параметров внешнего дыхания у человека / И.Н. Солопов. – Волгоград. - 1998. 184 с.
85. Солопов, И.Н. Оптимизация процессов адаптации к мышечным нагрузкам в спорте / И.Н. Солопов. - Волгоград: ВГАФК, 1999. – 28 с.
86. Солопов, И.Н. Адаптация к физическим нагрузкам и физическая работоспособность: уч. пос. / И.Н. Солопов. - Волгоград: ВГАФК, 2001. – 80 с.
87. Солопов, И.Н. Физиологические эффекты методов направленного воздействия на дыхательную функцию человека: монография / И.Н. Солопов. Волгоград: ВГАФК, 2004. – 220 с.
88. Солопов, И.Н. Функциональная подготовленность и функциональная
подготовка спортсменов / И.Н. Солопов // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. – Волгоград. - 2007. – Вып. 3. - С. 4 22.
89. Солопов, И.Н. Физиология спортивного плавания: учебное пособие /
И.Н. Солопов, С.А. Бакулин. - Волгоград, 1996 .- 84 с.
90. Солопов, И.Н. Функциональная подготовка спортсменов: монография
/ И.Н. Солопов, А.И. Шамардин. - Волгоград: «ПринТерра-Дизайн», 2003.– 263
с.
73
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
91. Солопов, И.Н. Диагностика и управление функциональным состоянием / И.Н. Солопов, Н.Н. Сентябрёв, Е.П. Горбанёва. - Волгоград: ВГАФК,
2008.- 110 с.
92. Солопов, И.Н. Структура функциональной подготовленности спортсменов и ее качественные характеристики / И.Н. Солопов, Е.П. Горбанёва, Д.В.
Медведев // Управление функциональным состоянием организма человека. –
Волгоград, 2008 – С. 3 - 14
93. Стрельникова, А.Н. Способ лечения болезней / А.Н. Стрельникова. А.с. (СССР), N 411865. Опубл. 1974. Бюл. N 34.
94. Суслина, И.В., Повышение функциональных возможностей респираторной мускулатуры посредством использования дыхания с увеличенным сопротивлением / И.В. Суслина, И.Н. Солопов // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов. – Волгоград, 2005. - С. 48 - 58.
95. Суслина, И.В. Индивидуальные особенности функциональных возможностей скелетной и дыхательной мускулатуры у спортсменов / И.В. Суслина // Проблемы оптимизации функциональной подготовленности спортсменов.
– Волгоград, 2005. - С. 74 - 82.
96. Тихвинский, С.Б. Детская спортивная медицина: руководство для врачей / С.Б. Тихвинский, С.В. Хрущев. - 2-е изд. перераб. и доп. - М.: Медицина,
1991. - 560с.
97. Физиология человека: учебник / под ред. Н.В. Зимкина. – М.: ФиС,
1975. – 496 с.
98. Филин, В П. Основы юношеского спорта / В. П. Филин, Н. А Фомин. М.: Физкультура и спорт, 1980.- 255 с.
99. Фомин, В.С. Физиологические основы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов: учебное пособие / В.С. Фомин.- М.: МОГИФК, 1984.- 64 с.
100. Функциональные свойства подготовленности спортсменов и их оптимизация / И.Н. Солопов [и др.]. - Волгоград: ВГАФК, 2009. – 184 с.
101. Художественная гимнастика: учебник / под общей ред. проф. Карпенко Л.А. – М.: ВФХГ, СПбГАФК, 2003. – 382 с.
102. Цепелевич, И.В. (к. п. н.) Сопряженное развитие физических способностей на этапе углубленной подготовки в художественной гимнастике: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Цепелевич Ирина Валерьевна. – СПб. –
2007. – 24 с.
103. Цянь Вэй (к. п. н.) Функциональная подготовка юных футболистов
13-15 лет разных игровых амплуа на основе применения эргогенических
средств: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / Цянь Вэй. – Волгоград. 2006. – 25 с.
104. Ченегин, В.М. Функциональная подготовка юных гимнастов / В.М.
Ченегин // Гимнастика. - М. - 1970 - выпуск I. - С.18 - 26.
105. Ченегин, В.М. Медико-биологические основы подготовки юных
спортсменов: уч. пос. / В.М. Ченегин. - Волгоград, 1983 – 84 с.
106. Ченегин, В.М. Физическое развитие и половое созревание юных
спортсменов: уч. пос. / В.М. Ченегин. – Волгоград. – 1988. – 56 с.
74
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
107. Ченегин, В.М. Физиологические закономерности возрастного развития двигательных функций: уч. пос / В.М. Ченегин. – Волгоград. – 1991. – 68
с.
108. Ченегин, В.М., Биологические основы тренировок в сложнокоординационных видах спорта: уч. пос. / В.М. Ченегин, А.А. Герасимова, С.М. Погудин. – Чайковский. – 1994. – 72 с.
109. Шамардин, А.И. Оптимизация функциональной подготовленности
футболистов / А.И. Шамардин. - Волгоград, 2000. - 276 с.
110. Шамардин, А.А. Комплексная функциональная подготовка юных
футболистов: монография / А.А. Шамардин. - Саратов: «Научная книга», 2008.
- 239 с.
111. Шамардин, А.А. (д. п. н.) Целевая функциональная подготовка
юных футболистов: автореф. дис. … док. пед. наук: 13.00.04 / Шамардин Александр Александрович. – Санкт-Петербург, 2009. – 49 с.
112. Шварц, В.Б. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора / В.Б. Шварц, С.В. Хрущев. - М.: ФиС, 1984. – 151 с.
113. Щетинин, М.А. Дыхательная гимнастика Стрельниковой / М.А.
Щетинин. – М.: приложение к журналу ФиС, 2000 – 135 с.
75
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Учебное издание
Горбанева Елена Петровна, Лагутина Мария Владимировна.
Физиологические основы
сложнокоординационных видов спорта
Учебно-методическое пособие
Ответственный за выпуск:
Зав. каф. физиологии, к.м.н., доц. Горбанева Е. П.
Подписано в печать29.12.2012 г.
Усл. печ. листов - 4,2.
Тираж 100 экз. Заказ № 863.
Отпечатано на множительной технике.
___________________________________________________________________________
Издательство
ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической
культуры» 400005, г. Волгоград, пр. Ленина, 78.
76
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
77
Размер файла
850 Кб
Теги
114
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа