close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

128

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
На правах рукописи
СТАРОДУБЦЕВ ВАЛЕРИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ БЕГУНОВ НА
СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ НА ОСНОВЕ
КРИТЕРИЕВ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
13.00.04. - Теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки и оздоровительной
физической культуры
А ВТ ОР ЕФ ЕР А Т
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Омск - 1999
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
А к т у а л ь н о с т ь . Высокий уровень достижений в современном
спорте обусловливает необходимость постоянного поиска новых форм
подготовки. Специалисты все больше утверждаются во мнении о невозможности
бесконечного увеличения нагрузок и постоянно ищут новые пути
совершенствования системы подготовки.
В настоящее время одним из актуальных вопросов является индивидуализация тренировочного процесса. Эффективность тренировки повысится,
если нагрузка, предложенная спортсмену, будет адекватна его психологическим,
морфологическим и физическим способностям (М.Я. На- батникова,1982; Е.А.
Ширковец , Б.П. Кубаткин, 1975; D. Hamar a kol. 1984). Оптимальная нагрузка
обеспечивает хорошее психологическое состояние, стремление продолжать
занятия и достичь планируемого результата. Трудность реализации такого
подхода состоит в том, что требуются знания из других научных дисциплин, на
которых строится тренировочный процесс, а их в настоящее время недостаточно.
Помимо этого, недостаток многих рекомендаций состоит, на наш взгляд, в их
общем характере, что нс ДлСТ возможности эффективно их применять б
подготовке Oci у нов высокой квалификации. Во многих публикациях лишь
подчеркивается необходимость и значение принципа индивидуализации в
организации подготовки спортсменов. Только в отдельных научно -методических
работах (А.В. Алабин, 1983; Ю.И. Бойко, 1982; Е.А. Грозин, В.П. Каргаполов,
1982; Ю.С. Антонов, 1984; Shmidt, 1980; Dickhuth u а. 1988; Fochrenbach u a. 1985;
Heck u a. 1985; А. Ледницки,1986 ) дается глубокий и всесторонний анализ
организации индивидуальной подготовки легкоатлетов, лыж- ников-гонщиков.
По проблеме индивидуального управления подготовкой высококвалифицированных бегунов имеется очень мало экспериментальных исследований
(Denis u.a.1982; Henritze u.a. 1985) и, как правило, в них содержатся лишь
преимущественно результаты одномоментного проведенного анализа
(исследование «поперечного среза»). Поэтому существующие методические
рекомендации по тренировке бегунов на средние и длинные дистанции зачастую
не учитывают специфических индивидуальных особенностей спортсменов. Это
существенно тормозит разработку рациональных форм и методов подготовки
квалифицированных спортсменов. Достижение бегунами высоких спортивных
результатов через большие объемы специфических тренировочных нап узок этот путь, как показывает практика, очень часто приводит к перенапряжению
регуляторных систем, истощению адаптационного резерва организма
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
спортсмена, и как следствие - сокращение сроков выступления
высококвалифицированных спортсменов в «большом» спорте ».
В связи с этим в теории и практике спорта высших достижений назрела
объективная потребность в разрешении вопросов, касающихся организации
тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции. Поскольку
наметилось хроническое отставание отечественных бегунов от зарубежных
спортсменов. На наш взгляд решение данной проблемы следует искать в
реализации в полной мере принципа индивидуализации.
Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР по физической
культуре и спорту на 1995 - 1999 г. г. по теме 2.1.1. «Программирование и
организация тренировочного процесса в видах спорта с преимущественным
проявлением выносливости».
О б ъ е к т о м и с с л е д о в а н и я является процесс индивидуализации специальной физической подготовки высококвалифицированных
бегунов на средние и длинные дистанции.
П р е д м е т о м и с с л е д о в а н и я является технология построения тренировки в микро-, мезо-, макроцикле подготовки, предусматривающее развитие ведущих сторон специальной подготовленности бегунов на
средние и длинные дистанции.
Ц е л ь ю и с с л е д о в а н и я явилась разработка индивидуальной
методики подготовки высококвалифицированных бегунов на средние и длинные
дистанции на этапе спортивного совершенствования.
Р а б о ч а я г и п о т е з а . Потребность в индивидуальном подходе к
тренировке спортсменов высокого класса продиктована далеко не полным его
соблюдением в практике многолетней подготовки бегунов. Было сделано
предположение, что достижение бегунами высоких спортивных результатов в
основных соревнованиях сезона в большей степени зависит от рационально
организованной подготовки спортсменов, базирующейся на принципе
индивидуализации. В связи с этим, построение спортивной тренировки,
предусматривающее развитие ведущих сторон специальной подготовленности
бегунов на средние и длинные дистанции, позволяет полнее раскрыть
индивидуальные возможности спортсменов в избранном виде легкой атлетики и
демонстрировать высокие результаты в течение годичного макроцикла
подготовки.
Задачи исследования:
1. Исследовать систему подготовки бегунов на средние дистанции в
историческом аспекте.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. Изучить индивидуальные подходы к построению тренировки
спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
3. Исследовать структуру и содержание различных этапов подготовки в
зависимости от результативности выступлений спортсменов в соревнованиях.
4. Исследовать динамику функционального состояния спортсменов в беге
на средние и длинные дистанции с учетом различных вариантов распределения
основных средств специальной подготовки спортсменов.
5. Разработать и экспериментально апробировать индивидуальные модели
построения спортивной тренировки в беге на средние и длинные дистанции,
предусматривающие
развитие
ведущих
сторон
функциональной
подготовленности спортсменов.
Ме т од ы ис с л е д ов ания :
1.Анализ научно - методического материала. 2. Педагогические наблюдения. 3. Педагогическое тестирование. 4. Педагогический эксперимент. 5.
Автоэксперимент. 6. Медико - биологические методы: а) анализ сердечного
ритма; б) косвенная характеристика энергетического метаболизма по данным
ЭКГ (энергетический метаболизм); в) регистрация омега потенциала 7. Методы
математике - статистической обработки.
О р г а н и з а ц и я и с с л е д о в а н и я . Педагогические наблюдения и экспериментальная часть работы проводились в период подготовки
членов сборных команд России, Иркутской области к Чемпионатам СССР и
Кубкам СССР, Чемпионату Европы, Кубкам Европы, Всемирным Студенческим
Играм, Играм, Играм Доброй Воли в период с 1984 по 1988 гт.
Первый этап исследования предполагал обобщение и анализ тренировочных программ 30 высококвалифицированных спортсменов, и обобщить
опыт тренеров высшей категории (п = 7). Это позволило изучить особенности
структуры тренировочных нагрузок в больших циклах подготовки у бегунов,
строящих свою тренировку от скорости и от выносливости.
На основе анализа взаимосвязи между специфическими соревновательными
нагрузками и результатами на основной соревновательной дис
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
танции были научно обоснованы критерии специальной подготовленности
бегунов на средние и длинные дистанции высокой квалификации.
На втором этапе исследования с сентября 1988 по сентябрь 1990 гг., во
время проведения учебно - тренировочных сборов в различные периоды
подготовки, изучалась взаимосвязь тренировочных нагрузок с параметрами
сердечного ритма, энергетического метаболизма по расчетным данным ЭКГ,
омега потенциала с динамикой тренировочных нагрузок у спор тсменов,
специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
Накопленный фактический материал позволил разработать модели
тренировочного процесса в беге на средние и длинные дистанции с учетом
современных подходов к периодизации подготовки и индивидуальных
особенностей спортсменов.
Третий этап исследования проводился поэтапно с сентября 1990 - по
сентябрь 1991 г.г. Целью третьего этапа было проведение педагогического
эксперимента, в котором приняли участие 20 спортсменов высокой квалификации (4 МСМК, 8 МС, 8 KMC), составивших контрольные и экспериментальные группы. В рамках педагогического эксперимента разработанные
модели тренировочного процесса применялись бегунами на средние и длинные
дистанции при подготовке к чемпионатам Сибири и Урала, зональным и
финальным соревнованиям в рамках Спартакиады народов СССР, чемпионату
мира в закрытых помещениях и летнему чемпионату мира в г. Токио (Япония).
Н а у ч н а я н о в и з н а . Выявлена рациональная структура и содержание специальной подготовки спортсменов в беге на средние и длин ные
дистанции к основным соревнованиям. Определено оптимальное соотношение
тренировочных нагрузок по зонам интенсивности и характеру энергообеспечения
для высококвалифицированных спортсменов различных типологических групп.
Разработаны алгоритмы индивидуального управления тренировочным процессом
бегунов на выносливость на основе показателей, отражающих специальную
подготовленность и приспособляемость организма бегунов к тренировочным и
соревновательным нагрузкам. Экспериментально апробирована методика
тренировки на этапе специальной подготовки у высококвалифицированых
спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
Те оре т ич е с кая
значимость
проведенного исследования
заключается в дополнении разделов теории построения спортивной
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
тренировки в годичном цикле и индивидуального управления тренировочным
процессом высококвалифицированных спортсменов, специализирующихся в
беге на средние и длинные дистанции.
П р а к т и ч е с к а я з н а ч и м о с т ь . Использование материалов
исследования позволяет тренерам осуществлять дифференцирование структуры
тренировочных нагрузок, исходя из уровня специальной подготовленности
спортсменов,
индивидуальных
особенностей
спортсменов,
длины
соревновательной дистанции, преимущественного использования методов
тренировки. Научно-обоснованные критерии специальной подготовленности,
функционального состояния спортсменов по методам математического анализа
ритма сердца (вариационной пульсометрии, корреляционной ритмографии),
косвенной характеристики энергетического метаболизма и омега потенциала
позволяет индивидуализировать управление тренировочным процессом
спортсменов, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
Результаты исследования внедрены в практику подготовки сборных команд
России, США, Франции, ЦС «Динамо», Иркутской области в беге на средние и
длинные дистанции, что подтверждено тремя актами внедрения.
Ос нов ные полож е ния в ынос им ые на защиту:
1. Основанием для определения рациональной структуры тренировочных
нагрузок на этапе специальной подготовки к главным соревнованиям сезона
(ЭСП) являются индивидуальные особенности функционирования организма
бегунов. Направленное использование специфических нагрузок на развитие
ведущих
компонентов
индивидуальной
структуры
специальной
подготовленности залог успеха высококвалифицированных бегунов.
2. Распределение тренировочных нагрузок в микро-, мезо-, макроцикле
подготовки исходя из современной периодизации спортивной тренировки, типов
адаптации спортсменов, способствует наиболее полной реализации ур овня
специальной подготовленности в основных соревнованиях.
3. Разработанные алгоритмы индивидуального управления трениро вочным процессом высококвалифицированных спортсменов в беге на средние и
длинные дистанции на основе использования: специфических соревновательных
нагрузок ; комплексных характеристик функционального состояния (по
вариационной пульсометрии и корреляционной ритмографии, косвенным
характеристикам механизмов энергообеспечения) и
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
структуры специальной подготовленности спортсменов позволяют достигать
высоких спортивных результатов.
С т р у к т у р а д и с с е р т а ц и и . Диссертация состоит из пяти глав,
выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Работа
изложена на 198 страницах машинописного текста, содержит 12 рисунков, 15
таблиц и 11 приложений. Библиография представлена 181 источниками, из них 9
зарубежных.
С од е рж ание
д ис с е рт ац ии
Эволюция
методики
тренировки Высокий уровень достижений в современном спорте обусловливает
необходимость постоянного поиска новых форм подготовки. Специалисты все
больше утверждаются во мнении о невозможности бесконечного увеличения
нагрузок и постоянно ищут новые пути совершенствования системы спортивной
подготовки.
С целью изучения состояния проблемы подготовки бегунов на средние
дистанции и определения возможных путей развития данной дисциплины в мире
нами проведен историографический анализ динамики мировых рекордов у
мужчин в беге на 800 метров.
Согласно данным Н.И. Волкова (1970, 1995), рост рекордов в различных
спортивных дисциплинах подвержен строгой закономерности : улучшение
происходит по экспоненте, сменяющими друг друга «скачками». Каждый
«скачок» в росте рекордов отражает смену господствующей на определенном
этапе развития методики тренировки. Данный факт нашел подтверждение и в
других работах (С.Ф.Сокунова,1996; О.И.Попов ,1998; В.Н.Коновалов ,1999),
изучавших динамику мировых рекордов в конькобежном спорте, плавании, беге
на дистанции 10000 метров, марафонском беге, спортивной ходьбе, как у мужчин
так и у женщин.
В результате использования вышеназванного подхода мы выделили
восемь последовательно сменяемых периодов со скачкообразным улучшением
результатов. В пределах каждого скачка динамика роста рекордов описывается
следующим экспоненциальным уравнением: Т^ = Т 0 e' kt, где Тр^ - рекордный
результат на избранной дистанции в любой момент очередного скачкообразного
изменения кривой (с); Т 0 - исходный результат в начальной точке
экспоненциального скачка; к - константа скорости улучшения рекордов (годы -1);
t - время (годы) от начала очередного скачка; е- основание натурального
логарифма.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Для каждого периода скачкообразного улучшения рекордов и достижений
рассчитаны значения константы скорости к, оценивающей относительные темпы
улучшения рекордов и достижений, а также среднее «время жизни»
методической концепции и общий прирост результатов на избранной дистанции
бега. На рисунке 1 в качестве примера показаны результаты количественного
анализа мировых рекордов у мужчин в беге на дистанции 800м.
Анализ эволюции рекордов достижений на 800м - показывает, что на
современном этапе рост рекордов замедляется. С каждым годом плотность
спортивных результатов возрастает во всех беговых видах на выносливость. Это
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
является следствием того, что в настоящее время почти не осталось секретов в
методике подготовки выдающихся бегунов.
Таким образом, с момента зарождения беговых видов и до настоящего
времени, поэтапно изменялись наши представления о организации подготовки
спортсменов, что находило отражение в темпах прироста спортивных
результатов. В настоящее время у бегунов на выносливость отмечается период
относительной стабилизации, и дальнейший прогресс спортсменов высокой
квалификации следует связывать с учетом в полной мере принципа
индивидуализации спортивной тренировки, чем с появлением новых
методических концепций в подготовке спортсменов.
Объективные предпосылки к разработке структуры тренировочного
процесса бегунов на средние дистанции
С целью обобщения практического опыта построения тренировочного процесса
на этапе спортивного совершенствования была проанализирована тренировка
30-ти бегунов высокой квалификации и опыт подготовки 7 тренеров высшей
категории.
Для выявления наиболее общих тенденций в организации тренировочного
процесса анализу были подвергнуты тренировочные программы бегунов в
микро-,мезо-, макроцикле подготовки. При анализе тренировочных программ
спортсменов мы придерживались следующей схемы: а) выделили две группы
бегунов на средние дистанции - скоростного направления и темпового
направления. Критерием деления спортсменов на две группы явились результаты
спортсменов, показанные в контрольно- соревновательных тестах; б) согласно
выделенным группам бегунов проводили оценку успешности проведенного
спортивного сезона; с) у бегунов, относящихся к различным направлениям
организации тренировочного процесса, проводился анализ структуры
тренировочных нагрузок.
В результате статистического анализа годовых объемов тренировочных
средств бегунов на средние дистанции скоростного и темпового направлений (от
1 первого разряда до уровня МСМК) выявлено (табл. 1,2), что с ростом
специальной подготовленности спортсменов, помимо увеличения общих
объемов нагрузки отмечается тенденция повышения доли средств специальной
подготовки (СП). Чем выше уровень квалификации спортсменов, тем больше
вклад средств специальной подготовки в общий годовой объем нагрузки. Как
видно из таблиц 1,2, объем средств СП увеличивается (от 1 разряда до уровня
МСМК у бегунов скоростного направ
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ления с 26.5% до 42.9% и у бегунов темпового направления с 27.9% до 40.8%).
В результате анализа распределения тренировочных нагрузок в годичном
макроцикле подготовки мы выявили две тенденции организации тренировочного
процесса. Первая - отражает одноцикловую организацию тренировочного
процесса. Вторая тенденция характеризуется периодическими колебаниями
общего объема средств специальной подготовки, что, несомненно, является
признаком многоцикловой организации годичного макроцикла. Периоды
концентрации средств СП образуют этапы специальной подготовки, на
протяжении которых происходит формирование спортивной формы. В годичном
цикле подготовки выделяются три таких этапа - зимний, весенний и летний.
(соревновательный).Нами выявлено, что при оптимальном построении
подготовки бегунов на средние и длинные дистанции годичный цикл
представлен тремя относительно самостоятельными макроциклами. Это
типичный вариант сложной периодизации спортивной тренировки, который
приемлем только для высококвалифицированных спортсменов.
При анализе имеющегося в практике многообразия вариантов ор ганизации подготовки бегунов на средние дистанции на ЭСП мы отдали
предпочтение макроциклу, состоящему из трех мезоциклов (рис.2).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В первом и во втором - решаются задачи по совершенствованию общей и
специальной выносливости, а в третьем мезоцикле — стабилизации уровня
специальной подготовленности спортсменов. В зависимости от уровня
подготовленности бегунов на выносливость меняется продолжительность
мезоцикла.
При изучении эффективности различных подходов по преимущественному
использованию методов спортивной тренировки на ЭСП мы использовали
следующий подход. За 100% приняты все имеющиеся случаи подготовки
спортсменов высокой квалификации к соревнованиям (п=40). Нами выделены два
варианта организации тренировочного процесса: для бегунов скоростного
направления - преимущественного использования интервальных и для бегунов
темпового направления - преимущественного использования равномерных
методов тренировки.
Например, бегуны скоростного направления (бег на средние дистанции специализация 800м), используют в подготовке преимущественно интервальные
методы тренировки. Тренировочная нагрузка выполняется в аэробно анаэробном режимах энергообеспечения.
Бегуны, темпового направления (специализация 800-1500м.), используют
преимущественно равномерные методы тренировки (в аэробном и аэробно анаэробном режимах энергообеспечения).
Выявлено, что бегуны (на 800м) скоростного направления, планирующие
свою подготовку в большей степени на основе интервальных методов
тренировки, были менее результативны в беге на 1500м (9%), чем на дистанции
800м (38%). В тоже время, выступления бегунов(800м- 1500м) темпового
направления, преимущественно использующих равномерные методы тренировки
при подготовке к 800-1500м, были результативнее (41%,) чем к дистанции 800м
(11%).
Анализ многолетней подготовки спортсменов высокой квалификации
показал, что большие объемы средств специальной подготовки, выполненные в
течение макроцикла, не всегда гарантировали бегунам успешное выступление на
соревнованиях. В большинстве случаев при определении средств подготовки не
учитывались в полной мере индивидуальные особенности спортсменов.
В качестве примера нами рассмотрено два варианта организации тренировочного процесса спортсменов высокого класса, относящихся к скоростному
(бегун "А") и темповому направлениям (бегун "С").
Так, спортсмен "А", относящийся к скоростному направлению, имел
следующие спортивные достижения на различных дистанциях: 100м - Ю.Зсек;
200м - 21.Осек.; 400м - 46.18сек.; 800м - 1.45,32сек.; 800м - 1.46,1 сек.- рекорд
России для залов по настоящее время; 1000м - 2.22,24сек.- в зале, 1500м.-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3,47,17сек.- в зале). Бегун "С"- темпового направления имел личные достижения:
1500м - 3.40,80; 3000м с/п. - 8.19,38 (рекорд страны с 1985 по 1995 г.г.), 3000м 7.53,06; 5000м - 13.36,58; 10000м - 28.31,32). Были подвергнуты всестороннему
анализу годичные макроциклы подготовки, в которых конкретным спортсменам
удавалось либо не удавалось реализовать специальную подготовленность.
У бегуна "С ", использующего преимущественно равномерные методы
тренировки в успешном годичном макроцикле структура тренировочных
нагрузок была следующей: объем бега аэробной направленности
- 2702км (44.9% от общего объема, темп бега на 1км - 3.58.3), аэробно анаэробной направленности- 2604 км (43.3% от общего объема, темп бега на 1 км
3.28.9м), анаэробной направленности: гликолитического воздействия - 447км
(7.4%), алактатного воздействия - 28км (0.5%), на силовую выносливость - 243км
(4. %). Общий объем бега за макроцикл составил 6015км.
В тоже время у бегуна "А", использующего интервальные методы
тренировки выявлены следующие особенности в структуре тренировочных
нагрузок: объем бега аэробной направленности составил - 1516км (49.4% от
общего объема - темп бега на 1км - 4.22.5); аэробно - анаэробной - 1004 км (32.8%
от общего объема, темп бега на 1 км - 3.39.6), анаэробной направленности:
гликолитического воздействия - 349.5км (11.4%), алактатного воздействия - 44км
(0.5%); на силовую выносливость - 155км (5.1%).Общий объем бега за макроцикл
составил 3068.5км.
Сравнительный анализ организации тренировочного процесса у бегуна "С",
использующего преимущественно равномерные методы тренировки, удачного и
неудачного спортивного сезона показал, что для неудачного спортивного сезона
характерны следующие особенности в структуре тренировочных нагрузок:
нагрузки аэробной направленности составили 3495км (50.7% от общего объема,
темп бега на 1км - 4.01); аэробно - анаэробной направленности - 2585 км (37.5%,
темп бега на 1 км - 3.28.3), анаэробной направленности: гликолитического
воздействия
- 496км (7.194%); алактатного воздействия - 41км (0.6%); на силовую
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
выносливость - 305км (4.4%). Общий объем бега за макроцикл составил 6895км.
В то время как у бегуна "А", использующего преимущественно интервальные методы тренировки структура тренировочных нагрузок выглядит
несколько другой: нагрузки аэробной направленности - 1941км (46.5% от общего
объема, темп бега на 1км - 4.29.9); аэробно - анаэробной направленности -1817 км
(43.5% , темп бега на 1 км - 3.43.0); анаэробной направленности:
гликолитического воздействия - 234км (5.6%); алактатного воздействия - 57км
(1.4%); на силовую выносливость - 127км (3.%). Общий объем бега за макроцикл
составил 4178км.
Прогнозирование в беге на средние и длинные дистанции.
В результате анализа эмпирического материала, в зависимости от
специализации бегуна на средние или длинные дистанции выявлено, что на
протяжении годичного цикла спортсмены с определенной периодичностью
выполняют специфические соревновательные нагрузки, по результатам которых
производится оценка кумулятивного эффекта тренировки. Следует подчеркнуть,
для спортсменов, относящихся к скоростному направлению - это один комплекс
педагогических тестов (бегун "А" - на дистанциях 100м, 400м, 1000м, 1500м), для
темпового направления - другой (бегун "С" - на дистанциях 1500м, 3000м, 5000м,
10000м).
Так у спортсмена «А», относящегося к скоростному направлению (бег на
средние дистанции, специализация 400 - 800м) выявлены наиболее
информативные тесты, к которым относятся соревновательный бег на 100м и
400м, которые имеют взаимосвязь (г=0,973 и для 800м г=0,836 и г=0,878,
Ро<0,01), а также бег на 1500м (г=0,958, Ро<0,01), но для 1000м получена
отрицательная взаимосвязь с 800м (г=-0,494, Ро>0,05), что указывает на
нецелесообразность применения соревновательного или контрольного бега для
бегунов скоростного направления с целью прогнозирования спортивного
результата. По-видимому, бегуны данной типологической группы не способны
реализовать свой потенциал на 100% в контрольных соревнованиях, где нет
высокой конкуренции. В тоже время это не ставит под сомнение
целесообразность применения данной контрольно-соревновательной дистанции,
ее можно использовать как дополнительный тест, например, для бегуна «А»,
результат, показанный в диапазоне 2.22.0 в контрольном тесте на дистанции
1000м соответствовал уровню специальной подготовленности на дистанции 800м
- 1.46,0 ± 1.0 с.
Например, бегун "В"(специализация 1500 - 800м), относящийся к
темповому направлению (экс-рекордсмен СССР в беге на 800м -1.44.25с), - с
результатами на дистанциях 100м, 400м, 1000м, 1500м, выявлены наиболее
высокие коэффициенты корреляции, но наиболее выраженная взаимосвязь
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
наблюдалась между 1000м и 1500м (г=0,987, Ро<0,001) и 800м и 1500м (г=0,931,
Ро<0,01). Данный факт указывает на необходимость использования
предложенных нами контрольных тестов для прогнозирования специальной
подготовленности бегунов на средние дистанции темпового направления.
Для бегуна «С» (специализация 3000м с/п,), относящегося к темповому
направлению на дистанциях 1500м, 3000м, 5000м, 10000м выявлены следующие
корреляционные связи: самым высоко информативным тестом для данной
категории спортсменов является бег на дистанции 3000м(г=0,935, Ро<0,01), а
также бег на 5000м (г=0,879, Ро<0,01). Менее информативным тестом оказался
бег на 10000м (г=0,579, Ро>0,05), что также связано со спецификой
специализацией конкретного спортсмена: на бег могут повлиять как погодные
условия, так и отсутствие должной мотивации на контрольно-соревновательном
тесте.
Для определения тесноты связи между спортивным результатом в беге на
800м для бегуна скоростного направления и бегуна темпового направления в беге
иэ 3000м с/п С вышеприведенными дистанциями был проведен корреляционный
анализ. Время, показанное бегунами скоростного направления в контрольных
соревнованиях на 100м (г=0,843; Ро <0,05); 400м (г=0,883; Ро <0,05); 1000м
(г=0,943; Ро <0,05); 1500м (г=0,964; Ро <0,05), может быть использовано для
прогнозирования спортивных результатов в беге на 800м для бегунов
скоростного направления. Результат, показанный бегунами темпового
направления в контрольных соревнованиях на 1500м (г=0,933; Ро <0,05), 3000м
(г=0,935; Ро <0,05), 5000м (г=0,879; Ро <0,05), может быть использован для
прогнозирования спортивных результатов в беге на 3000м с/п. При помощи
уравнений регрессии вида у = а + Ьх +с рассчитаны контрольные показатели
специальной подготовленности бегунов на средние и длинные дистанции.
Особенности функционального состояния у бегунов на средние и длинные
дистанции на ЭСП
Данный этап исследования предусматривал изучение индивидуальной
динамики функционального состояния конкретного бегунана выносливость в
зависимости от характера распределения тренировочных нагрузок в больших
циклах подготовки. В исследованиях приняли участие бегуны на средние и
длинные дистанции высокой квалификации (6 МСМК, 10 МС, 8 KMC), с общим
числом вариантов п=60 в естественных условиях тренировочного процесса.
Оценка функционального состояния проводилась по параметрам вариационной пульсограммы, корреляционной ритмограммы, энергетического
метаболизма, омега потенциала. Текущее состояние бегунов накануне
соревнований или контрольных тренировок является своеобразным индикатором
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
уровня готовности к предстоящей деятельности. Для высокого функционального
состояния бегунов характерны следующие параметры сердечного ритма: индекс
напряжения (ИН) - 28,12 + 10,60 усл. ед., амплитуда моды (Амо) - 24,80 + 5,02;
мода (Мо) - 1,20 + 0,16 с; вариационный размах (AR-R) - 0,42 + 10 при
соответствующем распределении всей совокупности кардиоинтервалов, на
корреляционной ритмограмме вдоль биссектрисы координатного угла в виде
эллипса. Для состояния бегунов с низкими функциональными возможностями
свойственно сочетание низких значений (ИН) — 24,45 + 7,10 усл. ед. с
распределением ъссх значений кардиоинтервалов в виде большого круга или
фигуры неправильной формы, либо высоким значениям (ИН) - 182,10 + 52,16 усл.
ед., соответствует сосредоточение всей совокупности кардиоинтервалов на
корреляционной ритмограмме в форме сконцентрированного круга.
Одновременная регистрация данных текущего состояния бегунов (800м и 3000м
с/п.) по параметрам энергетического метаболизма показало: для высокого
функционального состояния бегунов скоростного направления наиболее
информативен показатель анаэробной емкости, который составляет 110+2 уел .ед.
при индексе аэробной мощности 64 + 1,5 усл. ед.; для бегунов темпового
направления индекс аэробной мощности составляет 72 + 2 усл. ед., анаэробной
емкости - 104 + 2 и общей метаболической емкости - 224 + 2. Если показатели
анаэробной емкости у бегунов (800м) находятся на уровне 100+1,1, индекс
аэробной мощности 58 + 3 усл. ед.; у бегунов темпового направления (3000м с/п.)
- индексе аэробной мощности 66 + 2 усл. ед, анаэробной емкости 100 + 1 и общей
метаболической емкости - 210 + 2, то это свидетельствовало о
неудовлетворительном функциональном состоянии, и как правило,
соответствовало неудачным выступлениям.
Определение фаз суперкомпенсации для каждого из трех источников
энергообеспечения, является главным критерием готовности организма к
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
повторной развивающей работе преимущественной направленности. Нами
выявлена определенная смена фаз адаптации (рис.3) для каждого из трех
источников энергообеспечения - аэробного, лактатного, алактатного: преходящей
декомпенсации (1), ранней и поздней компенсации (2), суперкомпенсации или
сверхвосстановления работоспособности (3), пониженной работоспособности (4)
и стабилизации или нового уровня работоспособности (5).
При использовании данных энергетического метаболизма на всем
протяжении ЭСП у бегунов на 800м и 3000м с/п нами выявлено следующее: для
того чтобы добиться устойчивого состояния функциональных систем гликолитической направленности для бегунов на 800м - необходимо, в нашем
случае, выполнять работу такого характера, периодически, каждый 4 день; для
бегунов 3000м с/п. - аэробной направленности - 6 день, при 90 % от
максимальной готовности организма на данный период подготовки, при
несоблюдении этих сроков происходил срыв адаптации систем организма и
устойчивость в этих зонах энергообеспечения.
По параметрам омега потенциала - хорошему состоянию соответствовал
потенциал покоя от 20 до 40 mv при сохранении кривой графика в белой
(зеленой) зоне, при низких (< 20) значениях омега потенциала или высоких (>40),
а также выхода кривой из белой (зеленой) зоны, независимо от уровня
потенциала приводит к нарушению уровня межсистемного взаимодействия и
срыву адаптационных процессов.
Методика неинвазивного исследования механизмов энергообеспечения
тренирующего спортсмена с помощью сердечного ритма, дифференцированого
ЭКГ, омега потенциала позволила в лабораторных условиях определить: а)
эффективность тренировочных нагрузок количественным методом; б)
компенсаторные механизмы процессов восстановления; в) оптимальное
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
состояние механизмов энергообеспечения ( спортивная форма спортсмена); г)
состояние декомпенсации (истощения) механизмов энергообеспечения.
Апробация модели организации тренировочного процесса на этапе
специальной подготовки
Апробация разработанных моделей на этапах СП проходила в ходе
естественного педагогического эксперимента. В нем приняли участие 20 бегунов
(4 МСМК, 8 МС, 8 KMC), готовившихся к соревнованиям различного уровня и
составивших контрольные и экспериментальные группы: бегуны скоростники,
использующие преимущественно интервальные методы тренировки (п = 10),
осуществляли подготовку к соревновательной дистанции 800м, а
преимущественно равномерные методы (бегуны темпового направления - п = 10)
к соревновательной дистанции 3000м с/п и марафону. До начала эксперимента
спортсмены контрольных и экспериментальных групп достоверно (Ро < 0,05)
отличались по уровню специальной подготовленности ( дистанция 800м - 1.48.0
± 1.7с и 1.50.0 ± 2с; дистанция 3000м с/п. - 8.30.1 ± 4с и 8.38.0 ± 5с). При
комплектовании экспериментальной группы мы намеренно решили отойти от
традиционного подхода формирования равнозначных выборок, включив в эту
группу спортсменов, имеющих более высокие спортивные результаты. Мы
посчитали, что при внедрении индивидуального подхода в практику подготовки
бегунов на средние и длинные дистанции увидеть, каким будет прирост
спортивного результата у бегунов при нашем методе на основе ведущих функций
организма. Поскольку чем выше уровень специальной подготовленности
спортсмена, тем сложнее добиться прироста в спортивных результатах.
Текущий контроль за функциональным состоянием бегунов высокой
квалификации позволял нам осуществлять коррекцию тренировочной
программы при сохранении главной стратегической линии тренировочного
процесса на этапах СП в годичном макроцикле.
Тренировка строилась с учетом разработанных моделей тренировочного
процесса на этапах специальной подготовки и предполагала следующие этапы:
1 разработку для конкретных бегунов стратегии тренировочного процесса в
зависимости от соревновательной дистанции и методов спор
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
тивной тренировки и тактики распределения тренировочных нагрузок по зонам
интенсивности, характеру энергообеспечения в пределах микроциклов ЭСП с
учетом избранного индивидуального направления;
2)реализацик> тренировочного процесса, осуществляемую с учетом
корректирующих воздействий - параметров функциональной диагностики.
По результатам проведения контрольных тестов и соревнований от 100м до
1500м для бегунов (дистанция 800м) скоростного направления и от 1500м до
10000м для бегунов на длинные дистанции темпового направления (3000м с/п).
Для каждого бегуна был спрогнозирован ориентировочный результат в
предстоящем соревновании на основной соревновательной дистанции.
Необходимо отметить, что проведение контрольных соревнований или
контрольных тестов на протяжении всего ЭСП, до участия в основных
соревнованиях, необходимо связывать не только лишь с необходимостью
определения уровня специальной подготовленности бегунов, но и для создания
определенного ритма изменения работоспособности организма спортсмена.
В ходе педагогического эксперимента бегуны контрольной и экспериментальной групп выполнили достоверно не различающиеся (Ро >0,05) объемы
средств СП (экспериментальные группы: 800м - 482.5 + 16.5: 3000м с/п. - 902 ± 87;
контрольные группы 602.5 ± 58.5; 3000м с/п. - 906.5 + 56). Тренировочные
программы бегунов на выносливость контрольных и экспериментальных групп
существенно отличались в подходах по использованию методов спортивной
тренировки, соотношением тренировочных нагрузок по зонам интенсивности и
распределением тренировочных нагрузок на этапах СП.
В результате проведенных исследований выявлено, что у спортсменов
экспериментальных групп, использующих при подготовке к 800м дистанции
интервальные методы (бегуны скоростного направления), прирост составил
1.9с+0.4с (Ро <0,001), а использующих при подготовке к 3000м с/п. дистанции
равномерные методы (бегуны темпового направления ), - 7с+2с (Ро <0,001). У
бегунов контрольных групп, использующих эти же методы при подготовке к
800м и 3000м с/п., достоверного прироста в спортивных результатов не выявлено,
соответственно: 0,3с+0,1с (Ро >0,05); 1,5с±0,5с (Ро >0,05).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таким образом, построение тренировочного процесса на этапах СП в
годичном макроцикле, с учетом выявленных структурных особенностей и
функционального состояния бегунов, позволило спортсменам скоростного и
темпового
направлений
достигать
высокого
уровня
специальной
подготовленности в главных соревнованиях сезона.
ВЫВОДЫ
1. Анализ специальной литературы, динамики мировых рекордов в беге на
средние дистанции у мужчин показал, что дальнейший прогресс в этом
легкоатлетическом виде на выносливость следует связывать с углублением
знаний,
касающихся
методики
управления
подготовкой
высококвалифицированных спортсменов. В этой связи выявление структурных
особенностей и рациональных форм построения тренировки в беге на средние и
длинные дистанции с учетом индивидуальных особенностей конкретного
спортсмена следует рассматривать как очередной шаг на пути дальнейшего
повышения эффективности тренировочного процесса бегунов высокой
квалификации.
2. Для оптимального построения тренировочного процесса высоко квалифицированных спортсменов следует использовать сложный вариант
периодизации спортивной тренировки, который предусматривает:
- наличие в годичном цикле трех самостоятельных макроциклов ЭСП,
протяженностью 10-12 недель. Структурно ЭСП состоит из 3-х мезоцик- лов,
различающихся по своей целевой направленности,
- участие в годичном цикле подготовки в 15-20 соревнованиях в беге на
средние дистанции и в 6 - 8 в беге на длинные дистанции .
3. Эффективность тренировочного процесса бегунов на средние и длинные
дистанции значительно повышается при использовании спортсменами
тренировочных программ, направленных на развитие ведущих сторон
подготовленности и подтягивание «отстающих» физических качеств бегунов.
4. Совершенствование подготовки бегунов высокой квалификации на
этапах СП осуществляется на основе двух равнозначных методов использования спортивной тренировки - интервальных и равномерных. Первый
приемлем для подготовки бегунов скоростного направления к бегу на средние
дистанции (800м) с использованием преимущественно интервальных методов
(бег на коротких и средних отрезках дистанции). Второй - для подготовки
бегунов темпового направления к бегу на длин
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ные дистанции (3000м с/п.) и более (5000м - 10000м) с использованием
преимущественно равномерных методов (бег на длинных отрезках дистанции).
5. Структура тренировочных нагрузок высококвалифицированных
бегунов на средние (скоростное направление) и длинные (3000м с/п и более)
дистанции на этапах СП в годичном макроцикле имеет следующие
характерные особенности:
- направлена на повышение функциональной подготовленности с
применением широкого спектра специфических тренировочных воздействий
(участие в контрольных стартах от 100м до 10000м, с использованием
темпового бега, бега на различных отрезках дистанций);
- должна быть адекватна предстоящей соревновательной деятельности, и учитывать характер восстановления после напряженной мышечной
работы любой направленности (смену фаз адаптации каждого из трех
источников энергообеспечения - аэробного, лактатного, алактатного) и
соответствовать задачам повышения специфической адаптации;
- соответствовать оптимальному соотношению тренировочных нагрузок по зонам интенсивности и характеру энергообеспечения для бегунов
скоростного направления составляет - аэробная направленность 1516 км (
49.4% от общего объема нагрузки, темп бега на 1км - 4.22.5; аэробно анаэробной направленности- 1004 км (32.8% темп бега на 1 км 3.39.6).
анаэробной направленности: гликолитического воздействия - 349.5 км
(11.4%), алактатного воздействия - 44 км (0.5%), на силовую выносливость 155 км (5.1%). Общий объем бега за годичный макроцикл составил 3068.5 км.
Для бегунов темпового направления, использующих преимущественно
равномерные методы тренировки тренировочные нагрузки аэробной
направленности составили 2702 км (44.9% от общего объема, темп бега на 1 км
- 3.58.25); аэробно - анаэробной направленности - 2604 . км ( 43.3% темп бега
на 1 км - 3.28.92); анаэробной направленности: гли колитического воздействия
- 447 км ( 7.4%), алактатного воздействия - 28 км (0.5%), на силовую
выносливость - 243 км (4. %). Общий объем бега в годичном макроцикле
составил 6015 км.
6. Реализация алгоритма индивидуального управления тренировочным
процессом в беге на средние и длинные дистанции предполагает
осуществление коррекции модели специальной подготовленности на основе:
- информативных педагогических тестов, позволяющих прогнозировать
соревновательный результат для бегунов скоростного направления на дистанциях
100м (г=0,843; Ро <0,05); 400м (г=0,883; Ро <0,05); 1000м (г=0,943; Ро <0,05);
1500м (результатов в беге на 800м для бегунов скоростного направления.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Результат, показанный бегунами темпового направления в контрольных
соревнованиях на 1500м ( г=0,799; Ро <0,05), 3000м (г=0,928; Ро <0,05), 5000м (
г=0,879; Ро <0,05), 10000м (г=0,873; Ро <0,05), может быть использован для
прогнозирования спортивных результатов в беге на 3000м с/п для бегунов
темпового типа;
- адекватной оценки функционального состояния организма бегунов по
параметрам омега потенциала и косвенной характеристики энергетического
метаболизма (данные ЭКГ), принимая во внимание различные типы регуляции
сердечного ритма (ваготонический, нормотонический и симпатикотонический).
7. Реализация разработанной модели СП в педагогическом эксперименте
показала высокую эффективность предлагаемых нами методических положений
по организации специальной подготовки к соревнованиям в беге на средние и
длинные дистанции для бегунов скоростного и темпового направлений.
Результаты, показанные бегунами экспериментальной группы, оказались
достоверно выше результатов спортсменов контрольной группы по уровню
специальной подготовленности. У спортсменов экспериментальной группы,
использующих при подготовке к 800м дистанции преимущественно
интервальные методы (бегуны скоростного направления), прирост составил
1.9с±0.4с (Ро <0,001), а использующих при подготовке к 3000м с/п дистанции
равномерные методы (бегуны темпового направления) - 7с±2с (Ро <0,001). У
бегунов контрольных групп, использующих эти же методы при подготовке к
800м и 3000м с/п достоверного прироста в спортивных результатах не выявлено,
соответственно: 0,3с±0,1с (Ро >0,05); 1,5с±0,5с (Ро >0,05).
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Для высококвалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции,
следует использовать сложный вариант периодизации, предусматривающий
выделение в годичном макроцикле этапов специальной подготовки
протяженностью в 12 недель (см. рис.2).
2. Использовать оптимальные варианты подготовки спортсменов с учетом
соревновательной дистанции, методов спортивной тренировки,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
организации тренировочного процесса - «скоростного» и «темпового»
направлений.
3. Рекомендуется использовать рациональное распределение тренировочных
нагрузок по микроциклам с учетом избранной соревновательной дистанции, типа
бегуна, оптимального соотношения тренировочных нагрузок по зонам
интенсивности и характеру энергообеспечения (табл. 1,2).
4. Уровень специальной подготовленности бегунов скоростного темпового
направлений определять при помощи специфических тестов.
5. Контроль за тренировочным процессом следует осуществлять на основе
научно-обоснованных индивидуальных критериев адекватно и неадекватно
складывающейся адаптации, с использованием математического анализа
сердечного ритма, параметров омега потенциала и косвенной характеристики
энергетического метаболизма по данным ЭКГ.
Список работ, опубликованных по теме диссертации:
1. Стародубцев В.В., Сивохов В.Л. Измерительно - диагностический
комплекс Радар-2 // Совершенствование подготовки кадров для органов
внутренних дел: Тезисы докл. науч. конф. - Иркутск: ВСИ МВД России, 1998.-С.
26-28.
2. Стародубцев В.В., Сивохов B.JL, Гальцев С.А., Губин Г.И. Косвенная
характеристика механизмов энергообеспечения у спортсменов высшей
квалификации в годичном цикле тренировки // Современные проблемы развития
системы физкультурного образования: Тезисы докл. науч. конф. - Иркутск:
ИТФК, 1998. - С. 38-40.
3. Стародубцев В.В., Ахматгатин А.А. Интегральная оценка адаптивных
возможностей организма // Совершенствование подготовки кадров для органов
внутренних дел: Тезисы докл. науч. конф. - Иркутск: ВСИ МВД России, 1999. - С.
36-39.
4. Стародубцев В.В., Ацута А.Д. Индивидуализация спортивной тренировки
спортсменов высокой квалификации на основе критериев специальной
подготовленности в годичном цикле подготовки // Совершенствование
подготовки кадров для органов внутренних дел: Тезисы докл. науч. конф. Иркутск: ВСИ МВД России, 1999. - С. 15-17.
5. Москвитин С.К., Стародубцев В.В. Восстановление на этапах специальной
подготовки бегунов на средние и длинные дистанции в условиях учебно тренировочного сбора // Совершенствование подготовки кад
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ров для органов внутренних дел: Тезисы докл. науч. конф. - Иркутск: ВСИ МВД
России, 1999. - С. 95-97.
6. Стародубцев В.В., Сивохов B.JI. Система многофакторной экспресс диагностики функциональной подготовленности спортсменов при текущем и
оперативном врачебно - педагогическом контроле // Вестник ВСИ МВД РФ: Сб.
науч. тр. - Иркутск: ВСИ МВД России, 1999. - С. 45-50.
7. Стародубцев В.В., Сиво хов В.Л. Характеристика регуляторных механизмов сердечного ритма у спортсменов высшей квалификации в годичном
цикле тренировки //Вестник ВСИ МВД РФ: Сб. науч. тр. - Иркутск: ВСИ МВД
России, 1999. - С. 38 - 42.
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
27
Размер файла
958 Кб
Теги
128
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа