close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

912

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
На правах рукописи
ВЕТРЕНКО АЛЕКСЕИ АЛЕКСЕЕВИЧ
СТРУКТУРА ЭТАПА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
В БЕГЕ НА СВЕРХМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ
13.00.04- - Теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной и
адаптивной физической культуры
Автореферат
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Омск-2001
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Работа выполнена на кафедре легкой атлетики Сибирской
государственной академии физической культуры
Научный руководитель:
доктор педагогических наук, профессор
Официальные оппоненты:
доктор педагогический наук, профессор
доктор педагогических наук, доцент
В.Н.Коновалов
Ю.Г.Травин
С.В.Барбашов
Ведущая организация: Уральская государственная академия физической
культуры
Защита диссертации состоится с^ь с*и* ул^а— 2001г.
в/£ в с часов на заседании диссертационного совета
Д 311. 001. 01 в Сибирской государственной академии
физической культуры по адресу:
644009, г. Омск, ул. Масленникова 144.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Сибирской
государственной академии физической культуры.
Т Л rt Д. ~
Автореферат разослан
Ученый секретарь диссертационного совета,
кандидат педагогических наук,
^—-—
/~х/'
профессор
кУ1^—US'
\
'
,Ш
"| Ш
,,Ш
Т000004707
ЦОБ по ФКиС
РГАФК
2001г.
^р
В.Н.Попков
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Анализ специальной литературы показал, что
проблеме построения тренировочного процесса в беге на ультрамарафон­
ские дистанции специалистами в области спортивной тренировки не уде­
ляется должного внимания. Имеется ряд публикаций обзорного характера(Н.Байрамгалин,1995; Н.Иванов, 1996; П. Дешеппер, 1995), но все они
затрагивают .вопросы построения тренировочного процесса лишь поверх­
ностно, а зачастую в них приводятся лишь итоговые результаты выступле­
ний ультрамарафонцев.
Безусловно, что прогресс результатов в беге на ультрамарафонские
дистанции обеспечивался за счет детально разработанной методики под­
готовки в беге на сверхдлинные дистанции (А.Балашов, 1998; С .В Барбашов,1988; А.И.Галимов, 1991; И.Ю.Козловский, 1989; А.И. Полунин,1995;
В.Н. Коновалов,
1983-1999; П-.Г.Шорец,
1978; D.Gostill,1976;
П.Б.Кароблис 1978; А.С.Максимов, 1984; В.Н.Платонов, 1986; Ф.П. Суслов,1990 и др.).
В настоящее время вопросы организации тренировочного процесса
ультрамарафонцев находятся в стадии эмпирических находок отдельных
тренеров и спортсменов и недоступны для широкой аудитории.
На наш взгляд решение проблемы оптимизации процесса специ­
альной физической подготовки ультрамарафонцев высокой квалификации
следует связывать с обобщением теоретических положений и поиском но­
вых организационно-методических концепций тренировки.
Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР по фи­
зической культуре и спорту на 1995-1999 г.г. по теме 2.1.1. «Программи­
рование и организация тренировочного процесса в видах спорта с пре­
имущественным проявлением выносливости».
Объектом исследования является система подготовки спортсме­
нов в беге на ультрамарафонские дистанции в годичном цикле.
Предметом исследования является методика специальной физи­
ческой подготовки в беге на ультрамарафонские дистанции на этапе спе­
циальной подготовки.
Целью исследования явилось совершенствование процесса спе­
циальной физической подготовленности бегунов на ультрамарафонские
дистанции на основе выявленных структурных особенностей организации
тренировочного процесса в годичном цикле.
Рабочая гипотеза. Было сделано предположение, что организация
тренировочного процесса на этапё;.специа1й.н]рй подготовки ультрамара•?
з g? ?"**/&»£.• ..•*£
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
фонцев имеет специфический характер и существенно отличается от под­
готовки проводимой спортсменами к классической дистанции марафон­
ского бега (42 км 195м). В связи с этим, последовательное включение тре­
нировочных мезоциклов разной направленности - контрольноподготовительный этап — этап непосредственной подготовки - обеспечива­
ет поэтапное развитие и реализацию уровня специальной физической
подготовленности бегунов ультрамарафонцев в главных соревнованиях.
Задачи исследования:
1. Изучить динамику мировых достижений в беге на дистанции 100 км в
историческом аспекте.
2. Изучить структуру и динамику тренировочных нагрузок у бегунов на
сверхмарафонские дистанции в годичном цикле.
3. Исследовать взаимосвязь результатов выступлений сверхмарафонцев в
соревнованиях на различных дистанциях бега.
4. Изучить возможности использования в управлении тренировочным
процессом методики оценки срочного, отставленного и кумулятивного
эффектов.
5. Разработать и экспериментально апробировать методику построения
тренировочного процесса бегунов на сверхмарафонские дистанции на
этапе специальной подготовки.
Методы исследования. 1. Анализ литературных источников. 2.
Анализ практического опыта построения тренировочного процесса в беге
на сверхмарафонские дистанции. 3. Педагогическое тестирование. 4. Пе­
дагогический эксперимент. 5. Анкетирование спортсменов и тренеров. 6.
Физиологические методы: ортоклиностатическая проба, тест Конкони, для
определения АнП. 7. Методы математической статистики.
Организация исследования. Педагогические исследования про­
водились с 1994 по 1998 гг. На первом этапе исследования проводилось
анкетирование спортсменов и тренеров, что позволило выявить мнения
специалистов по вопросу организации специальной подготовки бегунов на
ультрамарафонские дистанции. Анализ дневниковых записей спортсменов
позволил создать представление об особенностях планирования трениро­
вочных нагрузок в годичном цикле подготовки. По результатам выступле­
ний спортсменов на различных дистанциях разработаны критерии специ­
альной физической подготовленности ультрамарафонцев.
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
На втором этапе исследования изучались особенности адаптации
ультрамарафонцев к тренировочным нагрузкам разной величины и на­
правленности, в качестве критериев оценки срочного и оставленного тре­
нировочного эффекта использованы параметры ортоклиностатической
пробы (В.Н.Коновалов, 1999).
На третьем этапе исследования проведен педагогический экспе­
римент (с октября 1996 по сентябрь 1998 г.г.) В эксперименте приняли
участие 14 бегунов сверхмарафонцев (2 МС и 6 КМС, 6 - первый разряд).
В рамках педагогического эксперимента разработанная модель трениро­
вочного процесса применялась спортсменами при подготовке к марафон­
ским пробегам в г.Тюмени, Омске, кроме того к сверхмарафонским пробе­
гам Тюмень-Тобольск, г. Екатеренбурге «Уктусские горы», к 100 км. про­
бегу г. Омск, чемпионату России в беге на 100 км г. Москва.
Новизна исследования. Впервые рассмотрена в эволюционном
аспекте динамика мировых достижений у мужчин, специализирующихся в
беге на 100 км. Выявлена рациональная структура этапа специальной под­
готовки бегунов на ультрамарафонские дистанции. Определено оптималь­
ное соотношение нагрузок по зонам интенсивности и характеру энерго­
обеспечения. Выявлена оптимальная динамика интенсивности средств
специальной подготовки. Разработан алгоритм управления тренировоч­
ным процессом в беге на ультрамарафонские дистанции на основе показа­
телей, характеризующих отставленный и кумулятивный тренировочный
эффекты. Экспериментально апробирована методика тренировки в рамках
ЭСП у спортсменов специализирующихся в беге на ультрамарафонские
дистанции.
Теоретическая значимость заключается в дополнении разделов
планирования и управления тренировочным процессом в легкоатлетиче­
ских видах с преимущественным проявлением выносливости.
Практическая значимость заключается в том, что использование
результатов исследования в практике позволит тренерам осуществлять
дифференцированный подход в подборе средств специальной подготовки
в годичном цикле, исходя из уровня специальной физической подготов­
ленности и функционального состояния спортсменов. Разработанная ме­
тодика тренировки бегунов на сверхмарафонские дистанции позволяет
спортсменам планомерно повышать специальную физическую подготов­
ленность к главным соревнованиям сезона без степени риска перетрени­
ровки. Результаты исследований внедрены в практику подготовки Омской
и Тюменской областей, что подтверждено актами внедрения.
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Организационно-методической основой этапа специальной под­
готовки в ультрамарафонском беге является рационально спланированная
тренировка в рамках 13 недельных микроциклов. Контрольноподготовительный мезоцикл, состоящий из 9 недельных микроциклов,
этап непосредственной предсоревновательной подготовки - из 4-х микро­
циклов, обеспечивают поэтапное развитие и реализацию уровня специаль­
ной подготовленности в главных соревнованиях.
2. Структура соревновательной деятельности является основой при
определении стратегии и тактики в подборе интенсивности средств специ­
альной подготовки. Тренировочные нагрузки выполняются в строгом со­
ответствии с уровнем специальной физической подготовленности ультра­
марафонцев. Повышение специализированности тренировочного процесса
происходит за счёт сужения «скоростного коридора» средств специальной
подготовки.
3. Управление кумулятивным и отставленным тренировочными эф­
фектами предусматривает определенную систему использования педаго­
гических тестов: контрольный и соревновательный бег на дистанциях - 20
км, полумарафона (определение АнП), 50 км, марафона (прогнозирование
уровня специальной физической подготовленности) и физиологических
тестов (ортоклиностатическая проба), характеризующих функциональное
состояние бегунов.
Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти
глав, выводов, практических рекомендаций, списка используемых источ­
ников и приложений. Работа изложена на 186 страницах машинописного
текста, включает 18 таблиц, 32 рисунка. Список используемых источни­
ков насчитывает 223 наименований, из них 20 - на иностранных языках.
СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
Анализ организационно - методических основ построения спор­
тивной тренировки и динамики мировых достижений у мужчин в
беге на дистанции 100 км.
С целью изучения состояния современной системы подготовки
ультрамарафонцев и определения возможных путей развития этого вида
на выносливость нами проведен историографический анализ динамики
мировых достижений у мужчин в беге на дистанции 100 км.
Подобный анализ был проведен другими специалистами
(Н.И.Волков, 1970;
Н.И.Волков,
А.В.Карасев,
М.Хосни,
1995;
С.Ф.Сокунова,1996; О.И.Попов, 1998), которые изучали динамику миро­
вых рекордов в легкоатлетическом беге (дистанция 5000м), конькобежном
6
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
спорте, плавании, беге на дистанции 10000 м, марафоне, спортивной
ходьбе (В.Н.Коновалов,1999; В.В. Стародубцев, 1999; В.Н. Коновалов, СИ.
Апарин, 2000).
При логарифмическом преобразовании экспоненциальной зависи­
мости точки достижений в беге на дистанции 100 км располагались на од­
ной прямой линии в пределах одного периода развития. В пределах каж­
дого скачка динамика роста достижений описывалась следующим экспо­
ненциальным уравнением: Трек = Т0 е-к *' где ТреК - рекордный результат
на дистанции 100 км в любой момент очередного скачкообразного изме­
нения кривой, с; Т0 - исходный результат в начальной точке экспоненци­
ального скачка; к - константа скорости улучшения достижений (годы -1); t
- время (годы) от начала очередного скачка; е- основание натурального ло­
гарифма. Для каждого периода скачкообразного улучшения достижений
рассчитаны значения константы скорости к, оценивающей относительные
темпы улучшения достижений, а также среднее «время жизни» организа­
ционно-методической концепции и общий прирост результатов на дистан­
ции 100 км. На рисунке 1 показаны результаты количественного анализа
мировых достижений в беге на 100 км.
Относительные темпы улучшения рекордов, обусловленные распро­
странением в практике большого спорта новых организационнометодических концепций тренировки, с каждым новым «скачком» улуч­
шения достижений постепенно уменьшаются.
Анализ динамики мировых достижений у мужчин в беге на 100 км
позволил выделить два периода в развитии методики подготовки.
Первый период - соответствует временному отрезку с 1987 по 1994
гг. и охарактеризован как период становления сверхмарафонского бега.
Второй период - соответствует временному отрезку с 1994 по 1998
гг. и охарактеризован как период прогресса результатов в этом виде бега.
По сравнению с марафоном, ультрамарафонский бег находится на
первом этапе своего развития. Популяризация ультрамарафона в мире по­
ка недостаточно высокая. Только спортсмены Японии, Бельгии, России,
Италии, США в разное время занимали и занимают ведущие позиции в
мире, такие как, Д. Каталан, Ж.П. Прат, Т.Сунада, К. Санталов, А. Трейсон
и многие другие внесли существенный вклад в развитие этого легкоатле­
тического вида. Следующий период в развитии ультрамарафона следует
связывать с приходом в эту дисциплину спортсменов Кении, Эфиопии,
Танзании, Кореи, Морокко, Португалии, Бразилии и др. стран, преуспе­
вающих в марафоне. Безусловно, это повысит конкуренцию в ультрамара­
фоне и даст новый толчок в развитии методики подготовки. С приходом
спортсменов в ультрамарафон с результатами в марафоне на уровне 2:082:10, позволит значительно улучшить мировое достижение на дистанции
100 км и суточном беге.
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
pKynaar,ca<
'22800
J22750
1
227CO
1226Ю
122300
0~^-^ 1
1
1
1
1
i
1
1
..._. .. L
J22500 I
1
1
;22450
J22400
'22393
i
1
19B3
i
!
J
rt«,i [
II
1967 1938 1989 1930 1931 1SB2 1933 1934 1935 1936 1937 1936
—
1930,
l
I
Дсамика и5мен=»я реисщ^ых дэсшдаежй в беге на
упыграе^рафснсжую деявндо (100 км)
1
Um>) Ц
Лзпаг*ф#иаская ^снофдрмаьуя рексрцнждосоииэнийв беге на
улыграярафснскз» дааавн*к> (100 км)
Рис.1. Периоды развития организационно — методической концеп­
ции в беге на 100км у мужчин
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Структура и содержание тренировочного процесса в беге на
ультрамарафонские дистанции
Анализ анкетных данных (п=102), дневниковых записей спортсме­
нов высокой квалификации (п=30) и тренеров высшей категории (п=4) по­
зволил выявить характерные особенности организации тренировочного
процесса в беге на ультрамарафонские дистанции.
Выявлено, что специальная подготовка к главным соревнованиям
организуется в течение определенного этапа, который по своему целевому
назначению определен как этап специальной подготовки (ЭСП). У боль­
шинства (96%) бегунов ультрамарафонцев длительность этапа специаль­
ной подготовки к главным соревнованиям составляет 13 недельных мик­
роциклов. Соотношение тренировочных нагрузок по характеру энерго­
обеспечения представляется следующим (рис.2):
1. Аэробной направленности - 80%;
2. Аэробно-анаэробной направленности - 19,5%
3.Анаэробной направленности - 0,5%.
Как видно из рисунка 2 нагрузки аэробной направленности являются
основными и составляют большую часть всей беговой работы. К ним от­
несены два диапазона тренировочных нагрузок - 3,57-4,00 м/с и 4,17-4,5
м/с. Основным средством является кроссовый бег, выполняемый по ров­
ной и пересеченной местности.
Общие объёмы бега на этапе специальной подготовки достигают 690
- 810 км в месяц.
Тренировочные нагрузки, выполняемые в аэробном режиме это, прежде всего, восстановительные кроссы в темпе - 4,30 - 4,40 мин/км.
Средние, длинные и сверхдлинные кроссы от 20 км до 120 км в темпе 4,00 - 4,20 мин/км. И длительные темповые пробеги от 30 до 50 км, в тем­
пе - 3,42 - 4,00 мин/км.
Тренировочные нагрузки аэробно-анаэробного энергообеспече­
ния. Объёмы бега с интенсивностью 4,50 -5,00 м/с (темп бега 3,42-3,20
мин/км), нижней границей которых является ЧСС - 150 уд/мин, верхней на уровне критической скорости ЧСС -185 уд/мин.
Бег с интенсивностью 5,00-5,50 м/с (темп бега 3,20-3,02 мин/км),
тоже относится к нагрузкам аэробно-анаэробной направленности - это
темповый бег, короткой (5-10 км) и средней длительности (15-25 км).
Обычно бег в данном режиме осуществляется 2-3 раза в неделю по дорож­
ке стадиона, шоссе или по кругу в лесу. Возможно выполнение в форме
«фартлека» по ходу длительного тренировочного кросса.
Тренировочные нагрузки, интенсивность которых составляет 5,50 6,00 м/с (темп бега 3,02-2,47 мин/км) используются ультрамарафонцами
достаточно редко.
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Общий
объем
бега
н а ЭСП
2402,0 ± 106,0 км
Объем бега аэробной
направленности
1763,0 ± 109,0 км
Объем бега аэробно- анаэробной
направленности
595,0 ± .50,0 км
Тренировочные нагрузки с
интенсивностью
Тренировочные н а г р у з к и с
интенсивностью
до 4,17 м/с
4,17-4,5 м/с
4,5-5,0 м/с
5,0-5,5 м/с
5,5-6,0 м/с
1600±98 км
292118 км
162±9 км
103±10 км
9±1 км
- , t . . _ , ••
,,-,-.t.
Длительный темповый бег
398,0 ±
12,0 км
Короткий и средний *
темповый бег
\
..
230,0
±
1
5
,
0
км
I
ч
Бег на отрезках
1 4 , 0 ± 2 , 0 км
Рис.2. Структура тренировочных нагрузок бегунов ультрамарафонцев на ЭСП
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Анализ тренировочных программ предусматривал оценку трениро­
вочных нагрузок по двум критериям (Ки и Ко) в пределах зон интенсивно­
сти (Ф.П.Суслов, Ю.А.Попов, В.Н.Кулаков, С.А. Тихонов, 1982).
Большая часть общего объёма бега на ЭСП выполняется ультрама­
рафонцами с интенсивностью до 4,17 м/с ( темп бега 4,10 - 4,40 мин/км), в
так называемом восстановительном и поддерживающем режимах ( 72 % ).
Затем следует развивающая зона интенсивности ( 14 % ), экономизации ( 8
% ), субмаксимальная ( 5 % ) и максимальная ( 1 % ), последние в сверх­
марафоне принято объединять в одну зону.
На рис.За и рис.36 показано распределение нагрузки на ЭСП по
(Ки,Ко) у удачно и неудачно выступавших ультрамарафонцев.
Концентрация тренировочных нагрузок у удачно выступавших ульт­
рамарафонцев отмечается в основном в двух диапазонах скоростей, 75% и
80 % от АнП. В то же время у неудачно выступавших ультрамарафонцев
наибольшая концентрация тренировочных нагрузок отмечается в диапазо­
нах - 80% и 91% от АнП.
Таким образом, многие ультрамарафонцы неудачно выступающие
на соревнованиях, при планировании интенсивности тренировочных на­
грузок используют скорость прохождения марафонской дистанции и вы­
ше. Нагрузки с завышенной интенсивностью бега, не позволяют ультрама­
рафонцам достигнуть нужного эффекта при подготовке к дистанции 100
км.
В тоже время у удачно и неудачно выступавших бегунов основная
концентрация тренировочных нагрузок отмечается в диапазоне 80 % от
АнП. Но у удачно выступавших бегунов доля нагрузки в диапазоне 80 %
от АнП выше на 15-20 %, что говорит о том, что удачно выступавшие бе­
гуны планировали большую нагрузку в этом скоростном диапазоне, чем
неудачно выступавшие.
Величины нагрузок по Ко различны в диапазонах скоростей 75%,
91%, 97%, 103%, 110% от АнП. Объёмы тренировочных нагрузок других
диапазонов существенного отличия не имеют.
Таким образом, неудачно выступившие бегуны ультрамарафонцы
использовали в своей тренировочной программе бег в диапазонах скоро­
стей превышающих интенсивность основной соревновательной дистанции
(100 км). В то время как удачно выступившие ультрамарафонцы использо­
вали нагрузки в большинстве своём равные или близкие по интенсивности
к соревновательной нагрузке.
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
до 70%
97%
103%
110%
с к о р о с т ь б е г а о т АнП
Ко,балл_км
400000
д о 70%
97%
103%
110%
с к о р о с т ь б е г а о т АнП
Рис.3.(а, б ) Структура тренировочных нагрузок бегунов ультрамарафон­
цев по Ки и К0
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Эффективность распределения средств специальной подготовки
у бегунов ультрамарафонцев
В сверхмарафонском беге имеется достаточно ограниченный круг
средств специальной подготовки направленных на развитие специальной
физической подготовленности:
1. Длительный кросс развивающей направленности от 20 до 120 км (53%).
2. Длительный темповый бег от 30 до 50 км (20%).
3. Темповый бег средней длительности от 15 до 25 км (12%).
4. Темповый бег короткой длительности от 5 до 10 км (8%).
5. «Фартлек», по ходу длительного бега (6%).
6. Бег на длинных и коротких отрезках (0,5%).
7. Бег в гору (0,5%).
Анализ тренировочных программ высококвалифицированных бегу­
нов позволил выделить основные особенности характерные для трениров­
ки ультрамарафонцев:
1. Тренировка бегунов характеризуется, прежде всего, большими трениро­
вочными объёмами средств специальной подготовки по сравнению с ма­
рафонцами, как в течение одного тренировочного занятия, так и в течение
определенного этапа подготовки к сверхмарафону.
2. Помимо основных средств специальной подготовки в тренировке бегу­
ны используют и вспомогательные, такие как плавание, езда на велосипе­
де, спортигры.
3. На ЭСП бегуны выполняет нагрузки более специализированного ха­
рактера.
4. Основная тренировочная нагрузка выполняется бегунами в течение 13
недель перед стартом в ультрамарафоне.
Следует подчеркнуть, что соотношение различных средств специ­
альной подготовки меняется соответственно целям и задачам тренировки
(рис.4,табл.1), начиная с первых дней тренировки подготовительного пе­
риода и заканчивая стартом в ультрамарафоне.
При анализе интенсивности средств специальной подготовки выяв­
лено, что верхние и нижние границы «скоростного коридора» обусловле­
ны уровнем специальной физической подготовленности ультрамарафон­
цев (рис.4).
Сужение «скоростного коридора» происходит относительно среднесоревновательной скорости ультрамарафона за счет повышения скорости
тренировочных кроссов развивающей направленности и снижения скоро13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Интенсивность (мин./км)
ЗминООсвк
I
ЗмимЮсвк
Зммн4 Осек
4мин10сек
4мин20сек
4*л*н4 Осек
I
4мин50сек
сентябрь I октябрь | ноябрь | декабрь [ январь
| февраль |
март
| апрель
Рис.4. Модель динамики интенсивности средств СП у бегунов сверхмарафонцев в годичном цикле
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
сти темпового бега на коротких и средних отрезках. Скорость длительного
темпового бега планируется в пределах границ «скоростного коридора».
Это отражает процесс повышения специализированное™ тренировочных
нагрузок.
Для высококвалифицированных ультрамарафонцев общей законо мерностью при планировании тренировочных нагрузок является посте­
пенное повышение специализированности средств специальной подготов­
ки, выражающееся в сужении «скоростного коридора» средств специаль­
ной подготовки на протяжении этапа специальной подготовки.
Таким образом, чем ближе интенсивность тренировочной нагрузки к
модели соревновательной нагрузки, тем выше специализированность на­
грузки и выше кумулятивный эффект.
Таблица 1
Годовые объёмы средств специальной подготовки
у квалифицированных бегунов ультрамарафонцев
Общий объем
Квалификация
бега.км
Длительный
Средний
Короткий
Темповый
Темповый
темповый
Бег,км
Бег.км
бег.км
Бег на длинных и ко­
ротких отрезках.км
МСМК (п=2)
8926,0±200
2950,0+50
1110,0+30
480,0±20
62,0±10
МС (п=2)
7843,0±160
2310,0+50
1075,0±30
424,0±20
54,0±10
6788,0±100
1920,0±50
10Ю,0±30
886,0±20
76,0±10
КМС (п=18)
1
Структура ЭСП в беге на ультрамарафонские дистанции
Проведенный анализ анкетных данных и эмпирического материала
позволил разработать структуру этапа специальной подготовки бегунов на
ультрамарафонские дистанции. Этап специальной подготовки состоит из
двух разных по своей направленности мезоциклов (рис.5а, б):
1. Контрольно-подготовительного мезоцикла.
2. Этапа непосредственной предсоревновательной подготовки.
Этап специальной подготовки начинается с контрольно15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
подготовительного мезоцикла, состоящего из 9 недельных микроциклов.
Именно в это время решаются основные задачи по развитию специальной
физической подготовленности бегунов.
Этап непосредственной предсоревновательной подготовки является
не только завершающей частью ЭСП, но всего тренировочного процесса.
В беге на ультрамарафонские дистанции ЭНПП состоит из 4-х недельных
микроциклов и решает следующие основные задачи:
1. Восстановление работоспособности для выступления на дистанции
100км.
2. Совершенствование специальной физической подготовленности.
3. Совершенствование специальных волевых качеств.
объем,
км
1
[
1
1
1
.
а) контрольно-подготовительный мезоцикл
в
|
•
Г
о&ций оСлем б е г а
ШоСьйы бега
1
специальной
Г!7
вв
г5
-- В
1
объем,
и
iJ]
$
1g
Е
3
р 1I
н
михроцкклы
км
1 микроцикл
2 микроцикл
3 микроцикл
4 микроцикл
Рис.5.(а, б) Структура этапа специальной подготовки в беге
на ультрамарафонские дистанции
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Оценка отставленного и кумулятивного тренировочного эффектов
бегунов - ультрамарафонцев
Данный этап исследования предусматривал изучение возможностей
использования в тренировочном процессе бегунов ультрамарафонцев ме­
тодики оценки отставленного и кумулятивного эффектов в годичном цик­
ле подготовки. В исследованиях приняли участие бегуны (п = 43), специа­
лизирующиеся на марафонские и ультрамарафонские дистанции(12 МС,
17 КМС, 14 первый разряд). Оценка отставленного и кумулятивного тре­
нировочного эффектов проводилась нами при помощи ортоклиностатической пробы и теста Конкони.
Организм спортсмена представлялся как многоуровневая биологи­
ческая «система». В функциональной системе структура — функция - со­
стояние
- системообразующим
фактором
является
состояние
(Р.М.Баевский,1979).
При оценке отставленного тренировочного эффекта принята сле­
дующая рабочая классификация: функциональное состояние (неудовле­
творительное, удовлетворительное, хорошее, отличное).
Ортоклиностатитческая проба проводилась по следующей схеме: ре­
гистрация ЧСС в положении тела «лёжа», затем в положении тела «стоя»,
спустя одну минуту после положения «лёжа», и далее, спустя одну минуту
после положения «стоя», в положении «лёжа».
Затем, в прямоугольной системе координат частота сердечных со­
кращений в положение «лёжа» откладывалась по оси абсцисс, а в положе­
нии «стоя» - по оси ординат. Для оценки переходных процессов из поло­
жения «стоя» в положение «лежа» по оси абсцисс откладывалась частота
сердечных сокращений положения «стоя», а по оси ординат - «лежа».
Фазовые изменения промежуточных состояний спортсменов обра­
зуют «пространство состояний», которое характеризуется тремя коэффи­
циентами для ортостаза и клиностаза: К1- линейный коэффициент корре­
ляции эмпирических значений физиологических констант; К2- угол на­
клона прямой эмпирических значений; КЗ- полиномиальный коэффициент
эмпирических значений (В.Н.Коновалов, 1999).
Для неудовлетворительного функционального состояния характерны
следующие показатели коэффициентов: К1 - 0,125, К2 - 0,234, КЗ - 0,403.
Для удовлетворительного: К1 - 0,325, К2 - 0,464, КЗ - 0,573. Для хороше­
го: К1 - 0,675, К2 - 0,764, КЗ - 0,623. Для отличного: К1 - 0,825, К2 0,934, КЗ-0,803.
••-' ... ЩИ
,7 ...,.,:,„
1
7 ; щ;&••••-лС.;
...JIIIIII
Т000004707
Ц О Б по Ф К и С
РГАФК
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Исследования, проведенные в ультрамарафонском беге с привлече­
нием высококвалифицированных спортсменов, показали высокую эффек­
тивность используемых коэффициентов: К1,К2,КЗ, для оценки отставлен­
ного и кумулятивного тренировочного эффектов. Длительные динамиче­
ские наблюдения за ультрамарафонцами показали, что с ростом показате­
лей аэробной мощности, ёмкости и эффективности аэробных процессов
волнообразно повышаются и коэффициенты Kl, K2 (рис.6).
Используя в практике подготовки ультрамарафонцев вышеназван­
ный подход к оценке отставленного и кумулятивного тренировочного эф­
фектов, мы достигли того, что у отдельных бегунов прирост скорости на
уровне аэробного порога составил - 5 ,0 %; на уровне АнП- 8,5 %; на уров­
не критической мощности ЧСС - 4,2 % (Р<0.01).
— К2-ортостаз
—о— К2-клиностаз
>
•
и ^
>£L: -jy
микроциклы ЭСГл
1
Рис.6. Динамика функционального состояния ультра­
марафонца по коэффициентам К1 и К2 в рамках
ЭСП.
18
i
1
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Прогнозирование специальной физической подготовленности в
ультрамарафонском беге
Для определения тесноты взаимосвязи между спортивными резуль­
татами в беге на 5000м, 10000м, 42 км 195 м ,100 км, суточного бега был
проведен корреляционный анализ. В результате проведенного анализа по­
лучены низкие статистические связи на дистанциях 5000 и 10000м, соот­
ветственно г =0.387 , г =0.424 (Р0<0,01), что свидетельствует о низкой про­
гностической ценности этих тестов для предсказания спортивного резуль­
тата в беге на 100 км.
Высокая статистическая взаимосвязь была выявлена между резуль­
татами на марафонской дистанции 42км 195 м и дистанции 100км ( г =
0.92; Р < 0.01).
На основании выявленной линейной зависимости между результа­
тами на дистанциях 42км 195 м и 100 км составлены уравнения регрессии
с целью прогнозирования предстоящего результата в соревнованиях.
Уравнение вида: у = 2,7536х + 858,45.
Отрицательная корреляционная взаимосвязь, полученная между
спортивными результатами в беге на 100 км и суточном беге ( г = - 0.76;
Р > 0.05) свидетельствует о том, что с уменьшением времени преодоления
дистанции 100 км увеличивается длина пробегаемой дистанции суточного
бега. Полученное уравнение регрессии рекомендуется для прогнозирова­
ния спортивного результата в суточном беге. Уравнение вида: у = - 8,627х
+ 438147.
Таким образом, из всего многообразия предлагаемых педагогиче­
ских тестов наиболее эффективными являются соревновательные дис­
танции классического марафона и суточного бега.
Апробация модели построения тренировочного процесса на ЭСП в
беге на ультрамарафонские дистанции
Данный этап исследования предусматривал создание принципиаль­
ной модели построения ЭСП у мужчин в ультрамарафонском беге, пред­
посылками явились результаты анализа эмпирического материала по пла­
нированию тренировочного процесса, педагогических наблюдений и изу­
чение характера функционального состояния спортсменов в зависимости
от распределения средств СП. На основании принципиальной модели бы­
ла разработана количественная модель организация тренировочного про­
цесса с учетом индивидуальной подготовленности бегунов ультрамара19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
фонцев.
Апробация разработанной модели ЭСП проходила в ходе естествен­
ного педагогического эксперимента, в котором приняли участие 14 бегу­
нов ультрамарафонцев (2МС, 6КМС, 6 первый разряд), готовящихся к со­
ревнованиям в беге на 100 км. Спортсмены составили контрольную группу
(п=4) и экспериментальную группу (п=10). До начала эксперимента по
уровню специальной подготовленности спортсмены контрольной и экспе­
риментальной групп достоверно (Р>0,05) не отличались (дистанция 100 км
- 7ч 34мин ± 20мин).
Во время проведения педагогического эксперимента был реализован
алгоритм управления спортивной тренировкой по следующей схеме:
1. Определение уровня специальной подготовленности в начале, се­
редине и конце ЭСП (по результатам бега на марафонской дис­
танции и тесту Конкони).
2. Определение границ «скоростного коридора» основных средств
специальной подготовки.
3. Определение количественных показателей нагрузки как в абсо­
лютных величинах (километрах), так и в относительных (%).
4. Определение стратегии и тактики распределения тренировочных
нагрузок по недельным микроциклам на ЭСП.
5. Апробация модели тренировочного процесса с учетом оценки от­
ставленного и кумулятивного эффектов (контрольно - соревнова­
тельные нагрузки, ортоклиностатическая проба, определение
АнП).
В процессе проведения педагогического эксперимента спортсмены
контрольной и экспериментальной групп выполнили достоверно не разли­
чающиеся (Р>0.05)объёмы средств специальной подготовки.
Существенные отличия были в подходах по организации трениро­
вочной нагрузки (приоритетное использование прерывных или равномер­
ных методов тренировки в зависимости от длины соревновательной дис­
танции, принципиальным соотношением тренировочных нагрузок по зо­
нам интенсивности и стратегии распределения тренировочных нагрузок по
недельным микроциклам).
По окончании педагогического эксперимента выявлено, что у
спортсменов экспериментальной группы, использующих разработанную
методику подготовки к 100 км дистанции, прирост спортивных результа­
тов составил 24 ± 8 минут (Р<0.01). У спортсменов контрольной группы,
использующих при подготовке к дистанции 100 км традиционные подхо20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ды, достоверного прироста спортивных результатов не выявлено - 10 ± 4
минут (Р>0.05).
Таким образом, применение в практике ультрамарафонского бега
разработанной модели тренировочного процесса на этапе специальной
подготовки, позволило спортсменам достигнуть запланированного уровня
специальной физической подготовленности в главных соревнованиях се­
зона.
Выводы
1. Анализ научно-методического материала, динамики мировых достиже­
ний у мужчин в беге на ультрамарафонские дистанции позволил выделить
два периода в развитии методики подготовки. Дальнейшее развитие этой
легкоатлетической дисциплины пойдет по пути обобщения организацион­
но-методических концепций тренировки спортсменов в мезо — макроцик­
лах подготовки. В ближайшее время возможно появление новых методи­
ческих концепций, обусловленных приходом в ультрамарафон бегуновмарафонцев имеющих спортивные результаты в пределах 2:08-2:10.
2. Организация тренировочного процесса бегунов на ультрамарафонские
дистанции предусматривает:
- наличие в годичном цикле одного макроцикла этапа специальной подго­
товки (ЭСП), состоящего из двух мезоциклов, различающихся по своей
целевой направленности;
- наличие в годичном цикле подготовки 2-3 стартов на ультрамарафон­
ских дистанциях (от 100 км до суточного бега), а также 2-3 стартов на ма­
рафонской дистанции (42км 195м).
3. У высококвалифицированных бегунов на ультрамарафонские дистан­
ции структура тренировочных нагрузок на ЭСП имеет специфические
особенности:
- способствует повышению уровня специальной физической подготов­
ленности с применением специфического набора средств (длительные
кроссы развивающей направленности - 53%, длительный темповый
бег- 20%, средний темповый бег - 12%, короткий темповый бег - 8%,
фартлек - 6%, бег на длинных и коротких отрезках - 1%), и методов
специальной подготовки - непрерывного (80%) и непрерывного — пере­
менного (19,5 %) (фартлек). Доля тренировочных нагрузок, выполняе­
мых прерывными методами, составляет 0,5%;
- соответствует оптимальному соотношению по зонам интенсивности и
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
характеру энергообеспечения - объём бега в аэробном режиме энерго­
обеспечения ( до 4Д7 м/с) составляет 72%; объём бега в аэробном ре­
жиме (от 4,17 до 4,50 м/с) - 14%; объёмы бега в аэробно- анаэробном
режиме(от 4,55 до 6,0 м/с) энергообеспечения - 14%.
4. Планирование интенсивности средств специальной подготовки на ЭСП
осуществляется от прогнозируемой среднесоревнователыюй скорости в
ультрамарафоне. Спортсмены с высоким уровнем физической подго­
товленности пробегают дистанцию 100 км со скоростью 75 - 80% от
индивидуального анаэробного порога.
Для высококвалифицированных ультрамарафонцев общей законо­
мерностью при планировании тренировочных нагрузок является посте­
пенное повышение специализированности средств специальной подготов­
ки, выражающееся в сужении «скоростного коридора» на протяжении
ЭСП. Сужение «скоростного коридора» происходит относительно среднесоревновательной скорости ультрамарафона за счет повышения скорости
тренировочных кроссов развивающей направленности и снижения скоро­
сти темпового бега на коротких и средних отрезках.
5. Оценка отставленного и кумулятивного тренировочного эффектов в бе­
ге на ультрамарафонские дистанции предполагает коррекцию модели
специальной физической подготовки на основе:
- информативных тестов, позволяющих прогнозировать результат на дис­
танции 100 км по скорости бега на уровне АнП (с помощью оперативной
пульсометрии) и соревновательного бега на дистанции 42км 195м (г =
0.92). Разработанные уравнения регрессии вида у = а + Ьх позволили раз­
работать эквивалентные результаты в беге на 100 км;
- адекватной оценки функционального состояния спортсменов по ре­
зультатам ортоклиностатической пробы (ежедневно, в одно и то же
время суток).
6. Реализация в педагогическом эксперименте разработанной модели ЭСП
показало высокую эффективность предлагаемых нами методических
положений по организации специальной физической подготовки к со­
ревнованиям в беге на ультрамарафонские дистанции. Во время прове­
дения педагогического эксперимента был реализован в полной мере ал­
горитм управления спортивной тренировкой. Результаты, показанные
спортсменами экспериментальной группы оказались достоверно выше
(24 ± 8мий) результатов контрольной группы (10 ± 4 мин ).
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Для спортсменов высокой квалификации рекомендуется использовать
одноцикловой вариант периодизации спортивной тренировки, предусмат­
ривающий выделение этапа специальной подготовки протяженностью 13
недельных мйкроциклов (рис. 5, а, б).
2.Распределение средств СП в рамках заранее определенного «скоростно­
го коридора», границы которого предопределены скоростью соревнова­
тельной дистанции 100 км (рис.4).
3.Распределение тренировочных нагрузок по зонам интенсивности, харак­
теру энергообеспечения (рис. 2).
4.Рациональное распределение тренировочных нагрузок по недельным
микроциклам с учетом специфики соревновательной дистанции 100 км
(рис.5).
5.Уровень специальной подготовленности бегунов на ЭСП следует опре­
делять по результатам, показанным спортсменами на марафонской дис­
танции и суточного бега (см. предложенные уравнения регрессии).
6.Оценку отставленного и кумулятивного тренировочного эффектов сле­
дует осуществлять при помощи показателей ортоклиностатической пробы
(К 1, К 2, К з) и теста Конкони (АнП).
Список работ, опубликованных по теме диссертации :
1. Ветренко. А.А. Интенсивность тренировочных и соревновательных на­
грузок у бегунов сверхмарафонцев (100км) в рамках этапа специальной
подготовки/УПроблемы совершенствования олимпийского движения, фи­
зической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегиональной науч­
но-практической конференции молодых ученых и студентов. - Омск: СибГаФК,1998.-С.50-51.
2. Ветренко. А.А. Основная цель и главные причины занятий ультрама­
рафонским бегом (100км) // Вузовская физическая культура и спорт: со­
стояние и перспективы совершенствования. - Ишим: ИГПИ им.П.
П.Ершова, 1999. - С.53 - 54.
3. Ветренко. А.А. Проблемы бега на выносливость /УЕршовские чтения:
тезисы докладов и сообщений научных конференций. - Ишим: ИГПИ им.
П.П. Ершова-1999.- С. 116 -117 .
4. Ветренко А. А. Средства специальной подготовки бегунов, специализи­
рующихся в беге на 100км // Проблемы совершенствования олимпийского
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
/tfW
движения, физической культуры и спорта в Сибири : материалы межре­
гиональной научно — практической конференции молодых ученых и сту­
дентов. - Омск : СибГАФК, 2000. - С. 39 - 40.
Л
ч
Лицензия 020245
сано в печать
фия. Заказ.
дерации. ПодпиЮОэкз. Ризограсленникова, 144.
24
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
4
Размер файла
1 415 Кб
Теги
912
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа