close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Повышения уровня физической подготовленности и активизации деятельности учащихся на уроках физической культуры

код для вставки
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Новомирская основная общеобразовательная школа»
Проект
по физической культуре
тема:
Повышение уровня физической подготовленности и активизации
двигательной деятельности учащихся на уроках физической культуре
Выполнил:
учитель физической культуры Селямин Г.М
2014 г
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Описание проблемы
2. Характеристика проекта
3. Цель проекта
4. Задачи проекта
5. Реализация проекта
6. План реализации проекта
6. Мониторинг силовых способностей учащихся.
7.Результаты
учащихся
сравнительного
8. Анализ мониторинга
Приложение к проекту
мониторинга
силовых
способностей
1. Описание проблемы
С приходом в нашу жизнь информационных технологий мы столкнулись с тем, что
двигательная активность школьников с каждым годом становится всё ниже и ниже.
Это негативно сказывается на развитии двигательных качеств. Не всегда школьники
активно занимаются физической культурой и спортом, выполняют необходимый
двигательный объем в режиме дня. Наоборот, дети больше внимания уделяют
компьютеру, телевизору, сотовым телефонам, то есть проводят в сидячем
положении: в школе на уроках, дома большую часть времени. В результате
возникает проблема, что не каждый школьник может подтвердить возрастные
нормативы при тестировании своих физических способностей.
В своей практике по результатам мониторинга наблюдается низкие показатели
силовых способностей, а именно скоростно-силовых и силовой выносливости. В
связи с этим считаю необходимым разработать долгосрочный проект .
2. Характеристика проекта
Если применять целенаправленные эффективные средства и методы развития
силовых качеств в учебно-воспитательном процессе, то это позволит ускорить
формирование ключевых компетенций учащихся по организации здорового образа
жизни и добиться развития и совершенствования силовых способностей у детей
Предмет изучения. Методика развития силовых способностей на уроках
физической культуры
3. Цель проекта.
Модернизация спортивного оборудования в условиях спортивного зала с целью
эффективного и безопасного его применения на уроках физической культуры
4. Задачи педагогического проекта.
1. Изучить научно-методическую литературу по развитию силовых способностей
учащихся.
2. Выявить наиболее эффективные средства и применить на практике с
применением нестандартного спортивного оборудования с целью повышения
плотности урока методом круговой тренировки
3. Применить их на практике.
4. Установить контрольные тесты, способствующие определению уровня развития
силовых способностей.
5. Заинтересовать учащихся принципами ЗОЖ и обеспечить развитие силовых
способностей в условиях атмосферы взаимопонимания и сотрудничества;
развивать индивидуальные физические способности каждого ребенка с помощью
индивидуального и дифференцированного подхода.
6. Помочь личности познать себя, самоопределиться и самореализоваться;
обеспечить включение каждого обучаемого в активную деятельность на уроках.
5. Реализация проекта.
Сроки реализации проекта: (долгосрочный)
6. План реализации проекта.
Сроки реализации
Мероприятия
Подготовительно-диагностический этап
Провести повторный мониторинг уровня физической Май 2014 год
подготовленности обучающихся
Разработка плана модернизации, финансовых затрат, Май 2014 г
установки
дополнительного
спортивного
оборудования
Привлечение родителей, сельской администрации по Июнь- июль 2014 г
установки
дополнительного
оборудования
спортивного зала.
Анализ и частичная корректировка существующих Август 2014
программ
по
физической
культуре
для
общеобразовательных школ на основе принципа
вариативности.
Введение во все разделы программы
культуры метод круговой тренировки
физической Август 2014
Укрепление материально-технической оснащенности Январь- май 2014 г
учебного
процесса
(спортинвентарь
и
т.п.)
нестандартное оборудование в условиях спортивного
зала
Практический этап
Внедрение и активное использование ИКТ.
В течении года
Использование
на
уроках
метода
круговой Ноябрь – декабрь
тренировки, направленных на обеспечение высокой
работоспособности по развитию физических качеств
Использование традиционных и нетрадиционных Весь период
форм занятий для укрепления здоровья учащихся.
Развитие
и
совершенствование
физической Весь период
подготовленности школьников не только на уроке, но
и во внеклассной деятельности.
Создание условий для самостоятельной деятельности Весь период
учащихся.
Аналитический этап.
Мониторинг силовых способностей учащихся.
Методической базы
Самообразование: создание интерактивных
презентаций, тестов, дидактических материалов
Медиатеки, видеотеки спортивного зала
Ежегодно (2 раза в год)
постоянно
постоянно
Постоянно
При разработке комплексов физической подготовки, выполняемых методом
круговой тренировки:
 Определить перспективную цель формирования физических качеств, их
развитие на конкретном этапе обучения.
 Провести анализ намеченных упражнений, связав их с учебной программой,
ее конкретным учебным материалом, учитывая наличие спортивного
оборудования и инвентаря, имеющегося в школе.
 Ознакомить учащихся с методикой организации и проведения круговой
тренировки. Каждое упражнение комплекса учащиеся выполняют в течение
обусловленного времени (работают 30 сек., отдых 20 сек.), стараясь проделать
его максимальное (для себя) число раз и выполнить запись в журнал учета
результатов.
Комплекс круговой тренировки входит в
основную часть урока и, в
зависимости от его задач, связанных с обучением, занимает в ней соответствующее
место.
Обучение новым упражнениям должно проходить в оптимальных условиях,
когда организм учащихся подготовлен к предстоящей работе.
7. Результаты сравнительного мониторинга силовых способностей
учащихся
2013-2014 учебный год
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
2014- 2015 учебный год
высокий
средний
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
низкий
2015-2016 год
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
высокий
средний
низкий
2016-2017 год (декабрь)
высокий
средний
низкий
70
60
50
40
30
20
10
0
высокий
средний
низкий
8. Анализ мониторинга
По результатам мониторинга виден результат повышения уровня
силовых способностей обучающихся
Вывод:
Уроки по методу круговой тренировки являются очень эффективными,
обеспечивают оптимальный уровень нагрузки адекватный физическому состоянию
обучающегося, что способствует положительной динамике показателей
физической подготовленности, воспитывают интерес к уроку физической
культуры .
Эффективность данного метода заключается в том, что значительно повышается
плотность занятий, так как упражняются все обучающиеся одновременно и в то
же время самостоятельно, соразмерно своим возможностями усилиям.
Приложение №1
Комплекс упражнений скоростно-силовых качеств
1. Подскоки на одной ноге с подниманием согнутой в колене ноги к груди и
через сторону к плечу
2. Прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди
3. Прыжки в глубину с тумбы высотой 50-100 см с последующим
мгновенным выпрыгиванием
4. Многократные прыжки через препятствия (фишки, набивные мячи,
невысокие барьеры)
5. Прыжки через препятствия (гимнастическую скамейку, фишки, бревно)
6. Прыжки вверх на возвышение (ступеньки, деревянные тумбы и т. д.)
Приложение № 2
Виды отжиманий от пола
отжимание от пола на коленях
отжимание от стены
отжимание на трицепс средним хватом
классическое отжимание
отжимание широким хватом
отжимание узким хватом
отжимание разноименным хватом
в упоре на стульях
отжимание со стула
Приложение № 2
Как правильно делать подъёмы туловища?
Подъёмы туловища широко практикуется в спортзалах, но если вы присмотритесь
внимательно, вы заметите, что это упражнение часто выполняется неправильно. Это
объясняет, почему есть люди, делающие по 50 подъёмов туловища в день несколько
месяцев, не получая желаемых результатов.
Чтобы получить результаты, нужно знать правильную технику выполнения этого
упражнения.
Вот эта техника:
1. Лягте на мягкую, но совершенно ровную поверхность.
2. Согните колени до образования прямого угла.
3. Расставьте ноги на ширину плеч.
4. Ступни должны плотно прилегать к поверхности.
5. Руки можно держать параллельно полу, на груди или за головой.
6. Теперь медленно поднимайте торс к коленям.
7. Следите, чтобы задействованы были только брюшные мышцы.
8. Зафиксируйте положение, когда тело окажется под углом 40-50 градусов над
поверхностью, на 5 секунд.
9. Медленно возвращайтесь назад.
10. Выдыхайте, поднимаясь, и вдыхайте, опускаясь.
11. Сделайте минимум 5 повторений для начала. Постепенно количество
повторений можно увеличить.
Как достичь наилучших результатов?
Для оптимизации результатов следует учитывать следующее:
1. Увеличение скорости движений во время выполнения упражнения бесполезно.
2. Попросите кого-нибудь крепко подержать ваши ноги во время выполнения
упражнения.
3. Не делайте резких движений. Выполняйте упражнение как можно медленнее.
4. Интенсивность упражнения следует увеличивать постепенно по мере привыкания.
5. Подъёмы туловища с прямыми ногами могут травмировать спину, поэтому лучше
их не делать.
6. Не делайте упражнения на полный желудок, этим вы можете спровоцировать
рвоту.
7. Согнутые колени необходимы для предотвращения действия мышц-сгибателей
бёдер.
8. Не скрещивайте пальцы за головой, делая упражнение.
9. Помимо подъёмов туловища делайте другие упражнения для сжигания жира.
10. Делайте 30-секундную паузу перед каждым повторением.
11. Упражнение нужно делать регулярно.
Приложение № 3 Виды подтягиваний
1. Классические подтягивания. Именно этот вид упражнения выполняется
атлетами чаще всего. За перекладину необходимо браться чуть шире уровня
плечевых суставов. Движение необходимо выполнять с полным контролем и
используя силу мускулов спины и рук. Повтор считается засчитанным, когда
подбородок преодолел уровень перекладины.
2. Нейтральные подтягивания. Это наиболее безопасная с позиции нагрузки
на суставы разновидность подтягиваний. При выполнении этого вида
упражнения вы максимально прорабатываете верхнюю часть спины и при
этом избегаете сильного вращения в плечевых суставах.
3. Обратные подтягивания. Эта разновидность упражнения выполняется в том
случае, если ладони обращены на вас. В этом случае максимальная нагрузка
приходится на бицепсы. Если вы хотите активно проработать эти мускулы, то
вам следует использовать данное движение в своей программе тренинга. При
этом следует помнить, что значительно возрастает нагрузка на сухожилия
бицепса. Чтобы избежать повреждений, вам необходимо исключить из
движения рывки, зависания и медленного выполнения эксцентрической фазы
движения.
4. Разноименные подтягивания. Благодаря использованию смешанного хвата
вы получаете возможность выполнить больше повторов, так как возрастает
коэффициент сцепления ладоней с поверхностью перекладины. Также можно
вместо использования многоповторного тренинга просто увеличить вес
отягощения. Также этот вид подтягиваний на турнике балансирует
вращательную нагрузку в плечевых суставах, снижая тем самым нагрузку на
них.
5. Подтягивания Жиронда (грудные). Эта разновидность упражнения
получила свое название в честь создателя — Винса Жиронда. Выполнение
упражнения требует большой физической подготовки от спортсмена, так как
амплитуда значительно увеличивается в сравнении с другими вариациями
подтягиваний. При выполнении движения к перекладине подтягивается вся
грудная клетка, а не только ее верхний отдел. Также заметим, что лучше всего
в данном случае использовать нейтральный либо супинированный хват. Это
движение эффективно прорабатывает широчайшие мускулы спины.
6. Поперечные подтягивания. Достаточно необычная разновидность
упражнения и увидеть ее выполнение в живую очень сложно. Многие люди
даже не знают о существовании этого вида подтягиваний на турнике. Для
выполнения движения вам следует располагаться в вертикальной плоскости
перпендикулярно к турнику. Руки на турнике необходимо располагать с
противоположных сторон. Выполняя подтягивание, необходимо также
совершить поворот корпуса на 90 градусов, разворачиваясь тем самым к
перекладине лицом. Следите, чтобы во время выполнения движения мускулы
ягодиц и живота были в постоянном напряжении. Это движение отлично
развивает подвижность плечевых суставов. Кроме этого в работе активно
участвуют мускулы плечевого пояса. Также заметим, что вы можете после
каждого выполненного повтора изменять направление вращения.
Автор
ser1255437
Документ
Категория
Образование
Просмотров
29
Размер файла
231 Кб
Теги
проект
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа