close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

План проведения учебно-тренировочных сборов и адаптационные процессы.

код для вставкиСкачать
Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, №2(27) 2013
ISSN 2070 47
5. Hazova, SA Competence competitive specialists in physical culture and sports [Text] / SA Hazova-Moscow:
Publishing House of the "Academy of Natural Sciences", 2010.-216c.
6. Federal state educational standard of higher education in the field of training 100400 "Tourism"
(qualification "Bachelor") ["electronic resource]. - Mode of access: http://
7. Tourism Charter and the Code of tourist [electronic resource]. - Mode of access:
http://moscomtour.mos.ru/legislation/normativnye_dokumenty/588201/.
8. The Declaration on the Rights of Persons with Disabilities (approved by Resolution thirteenth session of the
UN General Assembly 3447 (XXX) of 9 December 1975). [Electronic resource]
/ Access mode: http://constitution.garant.ru/act/right/megdunar/25608/ # 999
9. Fedulin, A. On the development of the GEF HPE direction "Tourism" [Text] / A. Fedulin / / Modern
problems of service and turizma.-2007. - № 2.-P.80-83.
10. Manolyak, VY Formation of professional and legal competence of tourist high school students: Thesis. ...
Candidate. ped. Sciences: 13.00.08 [Text] / VY Manolyak. - Moscow, 2007.-143c.
11. Cooper, I. Vocational education in the modern tourist etape6 Development [Text] / I. Cooper / / Culture of
the Black Sea. -2012. - № 232.-p.231-233
12. Martynov, NS The problem of training future managers of tourism in the context of the global economic
crisis [Text] / NS Martynov / / Ekonomika. Upravleninnya.Innovatsii. - 2010. № 1 (3.), P.57-63.
Cтатья поступила в редакцию: 04.06.2013 г.
УДК: 796/799
ПЛАН ПРОВЕДЕНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ И
АДАПТАЦИОННЫЕ ПРОЦЕССЫ
А.Б. Лопатина – кандидат педагогических наук, доцент
Пермский национальный исследовательский политехнический университет
Пермская краевая клиническая больница №2 «Институт сердца»
Пермь
PLAN OF CONDUCTING TRAINING CAMPS AND ADAPTATION PROCESSES
А.В. Lopatina - сandidate of Pedagogical Sciences, associate professor
102
Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, №2(27) 2013
ISSN 2070 47
Perm National Research Polytechnic University, Perm
Perm regional clinical hospital №2 «Institute of Heart»
e-mail: panachev@pstu.ru
Ключевые слова: адаптация, план учебно-тренировочных сборов, максимальный
приспособительный результат.
Аннотация: проведение учебно-тренировочных сборов по стандартному единому
плану закладывает в организме спортсмена механизмы долговременной адаптации.
Повсеместное соблюдение такого режима, который создан в условиях учебнотренировочных
сборов,
помогает
спортсмену
достигнуть
максимального
приспособительного результата.
Key words: adaptation, the plan of training camps, the maximum adaptive result
Annotationю. Organization of training camps according to standard integrated plans
provides for athletes’ body with the mechanisms of long-term adaptation. General observance of
such conditions, which were created in the training camp helps the athlete to achieve maximum
adaptive result.
Актуальность проблемы заключается в том, что организм спортсменов высокой
квалификации подвергается многообразию дестабилизирующих его факторов. Смена
часовых поясов, зачастую резкая и недолгая, смена режима дня и питания, обстановки и
окружения приводят к расширению адаптационного резерва возможностей организма. При
таком обилии меняющихся факторов стандартный план проведения предсоревновательных и
учебно-тренировочных сборов остается неизменным, пожалуй, многие годы. Спортсмены
высокой квалификации, много, часто и давно бывающие на сборах, выработали своеобразное
приспособление к спортивному режиму, существующему на учебно-тренировочных сборах.
По возвращении со сборов домой, в свою родную местность, вновь происходит изменение
времени, климата, характера питания, окружения, а также и режима. Проблема сохранения
спортивного режима и режима тренировок вне учебно-тренировочных сборов является
актуальной как для начинающих спортсменов, так и для спортсменов высокой
квалификации.
Проведение учебно-тренировочных сборов проходит по стандартному плану,
составленному старшим тренером сборной совместно с сотрудниками комплексной научной
группы. (Стандартный план пребывания борцов на учебно-тренировочных сборах описан в
таблице 2).
План тренировок состоит из нескольких микроциклов: втягивающего, ударного,
подводящего, восстановительного и соревновательного. Каждый день проводится утренняя
зарядка, включающая в себя кросс и общеразвивающие упражнения. Утренняя тренировка
проходит с 10.00 до 11.30 час., вечерняя с 17.00 до 18.30 час. В ходе учебно-тренировочных
сборов
спортсменам
предъявляется
нагрузка
смешанной
(аэробно-анаэробной)
направленности. Каждая тренировка включает в себя упражнения на развитие общей и
специальной физической подготовленности, совершенствование технико-тактических
действий в партере и в стойке, специальные упражнения (имитационные движения,
отработка приемов). По средам и субботам проводится одна утренняя тренировка, после
которой борцы посещают баню. Воскресенье – день активного отдыха. Объем нагрузки
оценивается стандартно по продолжительности, интенсивность по частоте сердечных
сокращений (ЧСС).
Таблица 1
Интенсивность нагрузки
Тренировочная нагрузка
Соревновательная
103
Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, №2(27) 2013
ISSN 2070 47
Низкой
интенсивности
1
2
Ступени
интенсивн
ости
ЧСС за 10 18-19
сек
ЧСС за 1 108мин
114
Средней
интенсивности
3
4
Высокой
интенсивности
5
6
нагрузка
7
8
20-21
22-23
24-25
26-27
28-29
30-31
≥ 32
120126
132138
144150
156162
168174
180186
≥ 192
Рассчитана динамика нагрузки для планомерного подведения спортсмена к пику формы.
Динамика
нагрузки
высококвалифицированных
дзюдоистов
во
время
учебно-
900
800
нагрузка, у.е.
700
600
500
400
300
200
100
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
дни учебно-тренировочного сбора
тренировочных сборов представлена на рисунке 1.
Рис. 1 Динамика нагрузки, предъявляемой высококвалифицированным дзюдоистам в
течение учебно-тренировочных сборов
Величина нагрузки высчитывалась по указанной формуле: продолжительность нагрузки
(мин) умножалась на ступень интенсивности и измерялась в условных единицах (у.е.).
Теория адаптации и закономерности приспособления к физическим нагрузкам и другим
факторам среды, как внешней, так и внутренней, основывается на формировании сначала,
при кратком действии раздражающего фактора, «срочной» адаптации, а затем уже, при
повторяющихся влияниях раздражителя, и стойкой, долговременной адаптации
(Ф.З.Меерсон, М.Г. Пшенникова. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим
нагрузкам). При рассмотрении ситуации пребывания спортсмена высокой квалификации
на учебно-тренировочных сборах большую часть времени, складывается представление о
возможности пребывания вне сборов как выход из привычной среды, к которой спортсмен
благодаря грамотному режиму привыкает быстро и устойчиво. Такое пребывание в
условиях сборов возможно рассматривать как «долговременную» адаптацию, в то время
как пребывание вне сборов (на соревнованиях или в родной местности), как «срочную»
Следовательно, для продления тренировочного эффекта при пребывании атлета вне
учебно-тренировочных сборов, должно по возможности максимально копировать режим
учебно-тренировочных сборов. Понятие «спортивный режим», так стойко вошедшее в
обиход не только спортсменов, имеет под собой ещё и физиологический смысл.
104
Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, №2(27) 2013
ISSN 2070 47
Заключение: моделирование условий учебно-тренировочных сборов вне их поддерживает
тренировочный
эффект,
обеспечивая
организму
спортсмена
максимальный
приспособительный результат.
Литература
1. Лопатина, А.Б. Оценка эффективности СКЭНАР – воздействия в тренировочном процессе
высококвалифицированных дзюдоистов. // Дисс. на соискание ученой степени канд. пед. наук / А.Б. Лопатина ЧГИФК. Чайковский, 2004. - 158 с.
2. Лопатина, А.Б. Изучение адаптационных реакций в спорте высших достижений: моногр./ А.Б.
Лопатина -Пермь: Изд-во Перм. гос. техн. ун-та, 2009. – 155 с.
3. Меерсон, Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам Ф.З.
Меерсон, М.Г. Пшенникова / –М.: Медицина, 1988. – 248 с.
4. Свищев, И.Д. и др. Дзюдо. Учебная программа для учреждений дополнительного образования. / И.Д.
Свищев и др. Дзюдо – М.: Советский спорт, 2003. -112 с.
5. Селье, Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г. Селье - М.: Медгиз, 1960, С. 10-70.
Bibliography:
1. Lopatin, AB Evaluating the effectiveness of SCENAR - the impact in training highly skilled sportsmen. / /
Diss. for the degree of PhD. ped. Science/ABLopatin-CHGIFK.Tchaikovsky,2004.-158p.
2. Lopatin, AB The study of adaptive responses in elite sport: monograph. / AB Lopatin-Perm: Perm Acad. State.
tehn. University Press, 2009. -155p.
3. Meyerson, FZ, Pshennikova MG Adaptation to the stress and physical stress situations FZ Meyerson, M.
Pshennikova /-M.: Medicine, 1988. -248.
4. Svishchev, ID Judo and others. Training program for institutions of further education. / I. Svishchev etc. Judo Moscow: Soviet Sport, 2003. -112C.
5. Selye, H. Essays on adaptation syndrome / G.Selje - M: Medgiz, 1960, pp. 10-70.
Статья поступила в редакцию: 1.05.2013 г.
Таблица 2
План проведения учебно-тренировочных сборов
День
УТС
День
недели
1
Пн
2
Вт
Нагрузка
у.е.
Время,
мин
Интенсивность
270
90
3
340
105
3
100
40
2,5
Содержание тренировки
07.00-08.00 – исследование
УТ ОФП – 30 мин, СФП – 10 мин, СУ – 50 мин
Исследования
ВТ ОФП – 30 мин, СФП – 25 мин, СУ – 30 мин, СП – СТТД
ст. – 20 мин
зар. кросс – 20 мин (3 км), ОРУ 20 мин
105
Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, №2(27) 2013
ISSN 2070 47
3
Ср
4
Чт
5
Пт
350
100
3,5
350
100
3,5
40
240
100
270
315
20
60
40
90
90
2
4
2,5
3
3,5
100
360
40
90
2,5
4
360
90
4
40
135
120
120
315
20
45
60
40
90
2
3
2
3
3,5
6
Суб
7
8
Вс
Пн
9
Вт
180
120
315
60
40
90
3
3
3,5
10
Ср
360
40
135
90
20
45
4
2
3
УТ
ОФП – 30 мин, СУ – 40 мин, СП – СТТД ст. –5 мин,
СТТД п. – 25 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СФП – 20 мин, СУ – 20 мин, СП – СТТД
ст. 15 мин, СТТД п. – 15 мин
зар. ОРУ – 20 мин
УТ кросс – 20 мин (4 км), игра – 20 мин
Баня
зар. кросс - 20 мин (4 км), ОРУ – 20 мин
УТ ОФП – 30 мин, СФП – 30 мин, СУ – 30 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СФП – 20 мин, СУ – 20 мин, СП – СТТД
ст. – 20 мин
зар. кросс - 20 мин (3 км), ОРУ – 20 мин
УТ ОФП – 30 мин, СУ – 35 мин, СП – СТТД п. и ст. – 25
мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 30 мин, СП – СТТД п. и ст. – 30
мин
зар. ОРУ – 20 мин
УТ кросс - 20 мин (4 км), игра – 25 мин
Баня
активный отдых
зар. кросс - 20 мин. (4 км), ОРУ – 20 мин.
УТ ОФП – 30 мин, СФП – 20 мин, СУ – 20 мин, СП – СТТД
п. - 5 мин, СТТД ст. – 15 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 25 мин, СП – СТТД п. 5 мин
зар. кросс - 20 мин (4 км), ОРУ – 20 мин
УТ ОФП – 30 мин, СФП – 20 мин, СУ – 15 мин, СП – СТТД
п. – 5 мин, СТТД ст. – 20 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 35 мин, СП – СТТД п. и ст.–25 мин
зар. прогулка – 15 мин; ОРУ – 25 мин
УТ кросс - 20 мин (5 км), игра – 25 мин
Баня
Продолжение таблицы 2
11
Чт
315
90
3,5
12
Пт
100
270
40
90
2,5
3
13
Суб
40
135
20
45
2
3
07.00-08.00 – исследование
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 30 мин, СП – СТТД п. –10 мин,
СТТД ст. – 20 мин
зар. кросс - 20 мин (3 км), ОРУ – 20 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 30 мин, СП – СТТД п. и ст. –30
мин
зар. ОРУ – 20 мин
УТ кросс – 20 мин (4 км), ОРУ – 25 мин
баня
106
Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта, №2(27) 2013
ISSN 2070 47
14
15
Вс
Пн
120
80
180
60
40
60
2
2
3
16
Вт
80
210
40
70
2
3
17
Ср
180
60
3
18
Чт
80
150
40
60
2
2,5
19
Пт
20
21
Суб
Вс
80
180
150
800
40
2
60
3
60
2,5
Соревнования
активный отдых
зар. кросс – 20 мин (3 км), ОРУ – 20 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 10 мин, СП – СТТД п. и ст.–20
мин
зар. кросс – 20 мин, ОРУ – 20 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 10 мин, СП – СТТД п. и ст. –30
мин
УТ кросс – 20 мин (3 км), ОРУ – 20 мин, игра – баня
20 мин
зар. кросс – 20 мин (3 км), ОРУ – 20 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 10 мин, СП – СТТД п. –10 мин,
СТТД ст. – 10 мин
зар кросс – 20 мин (3 км), ОРУ – 20 мин
ВТ ОФП – 30 мин, СУ – 10 мин, СП – борьба – 20 мин
УТ ОФП – 20 мин, СУ – 20 мин, игра – 20 мин
зар. – зарядка
УТ – утренняя тренировка
ВТ – вечерняя тренировка
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
ОРУ – общеразвивающие упражнения
СУ – специальные упражнения
СП – специальная подготовка
СТТДп – совершенствование технико-тактических действий в партере
СТТДст – совершенствование технико-тактических действий в стойке
107
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
22
Размер файла
173 Кб
Теги
проведения, адаптационный, процесс, план, тренировочные, учебно, сборов
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа