close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Здоровый образ жизни

код для вставкиСкачать
Мой здоровый день -
ЭТО Распорядок дня для здорового образа жизни
Многие из нас наверняка еще помнят, как наши мамы и бабушки приучали нас к распорядку дня: в 21.00 отбой, в 7.00 подъем, после обеда –
час отдыха, а затем уроки… И если бы мы не забывали такие простые правила, то смогли бы защитить себя от стрессов, а также сохранили бы свое здоровье и красоту на многие годы.
6.00
С 6 часов утра самое время готовиться к началу учебного дня. Но для этого, первым делом нужно проснуться. Как правило, именно в 6 утра уже желательно быть на ногах и заниматься гимнастикой.Кроме этого, помните, что удачный день начинается только с улыбки.
7.30
Вот теперь самое время позавтракать. Такое время считается самым желательным для приема пищи, ведь к этому моменту просыпается желудок и мозг. Залог хорошего дня –
это хороший, вкусный и сытный завтрак, который дает нам силы работать. Не стоит думать о лишних килограммах, ведь то, что вы скушаете утром, пойдет только на энергию, но никак не на жировые складки.
С 8.00 до 12.00
10.00
Такое время считается благоприятным для умственной деятельности. До обеда любая информация усваивается гораздо лучше, чем после обеда. В это время организму не помешает небольшое количество глюкозы, которое содержится в кусочке шоколада.
12.00
Полдень дает сигнал тому, что уже пора подкрепиться -
в противном случае, организм откажется работать. Кушать нужно именно столько, сколько необходимо вашему организму для правильной работы. Помните, что в обеденное время сальные железы наиболее активны, поэтому надо увлажнять свою кожу и пить больше воды
14.00 –
18.00
14.00
Обед. После обеда, как правило, наступает снижение физической активности –
это как раз то время, когда можно пару часов отдохнуть. Здесь будет достаточно просто полежать 15
-
20 минут, но если же такой возможности у вас нет, то постарайтесь просто отвлечься от работы.
16.00 –
18.00
В это время наступает уже второй пик активности. В этот период очень эффективны физические упражнения
с 18.00 –
20.00
20.00
В вечернее время организм настроен на очищение. Помимо тренировок, можно сходить в сауну или заняться водными процедурами. И если же вы собираетесь куда
-
то пойти, не стоит плотно кушать, ведь то, что вы съедите вечером, уйдет на бока или живот. Вместо того же приема пищи, лучше всего выпейте стакан кефира или зеленого чая.
18.00
Время активно заниматься уроками
20.00
20.00
Проветрить помещение перед сном.
21.00 –
22.00
21.00
Подготовка ко сну и сон.
Автор
kasandra.braun
Документ
Категория
Презентации
Просмотров
58
Размер файла
14 451 Кб
Теги
жизни1, здоровый, образ
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа