close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Конспект: Панические атаки

код для вставкиСкачать
Название: Паническая атака (статья из Википедии)
Паническая атака - (ПА) (вегетативный криз) представляет собой необъяснимый,
мучительный для больного, приступ тяжѐлой тревоги, сопровождаемый страхом, в
сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
…
Отечественные врачи долгое время использовали и используют сейчас термины
«вегетативный
криз»,
«симпатоадреналовый
криз»,
«кардионевроз»,
«ВСД
(вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД — нейроциркуляторная
дистония», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы в
зависимости от ведущего симптома. Термины «паническая атака» и «паническое
расстройство» имеют мировое признание и введены в Международную классификацию
болезней 10-го пересмотра. В то же время наличие панических атак не обязательно
означает, что у больного — паническое расстройство. Панические атаки могут быть
симптомами феохромоцитомы, соматоформных дисфункций, фобий, депрессивных
расстройств,
эндокринологических
заболеваний,
сердечных
заболеваний,
митохондриальных заболеваний и т. д. Или же возникать в результате приѐма каких-либо
препаратов (например, «Эреспал»).
…
Для выявления выраженности панических атак используeтся шкала тяжести панического
расстройства. Эта шкала используется также в форме опросника самооценки в качестве
теста на панические атаки.
…
Симптоматика
Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или
ощущением внутреннего напряжения в сочетании с четырьмя или более из списка
ассоциированных с паникой симптомов:
1. Сердцебиение, учащѐнный пульс
2. Потливость
3. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
4. Ощущение нехватки воздуха, одышка
5. Удушье или затруднѐнное дыхание
6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
7. Тошнота или абдоминальный дискомфорт
8. Ощущение головокружения, неустойчивость, лѐгкость в голове или
предобморочное состояние
9. Ощущение дереализации, деперсонализации
10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
11. Страх смерти
12. Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
13. Бессонница
14. Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство
стула, учащѐнное мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки,
нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных
функций.
…
Клиническая картина
Интенсивность основного критерия панической атаки (приступов тревоги) может
варьировать в широких пределах: от выраженного состояния паники до ощущения
внутреннего напряжения. В последнем случае, когда на первый план выступает
вегетативная (соматическая) составляющая, говорят о «нестраховой» ПА или о «панике
без паники». Атаки с низким уровнем эмоциональных проявлений чаще встречаются в
терапевтической и неврологической практике. Также, по мере развития заболевания,
уровень страха в атаках снижается.
…
Длительность приступов может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов,
составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2
раз в месяц. Большинство пациентов говорят о спонтанности (неспровоцированности)
атак. Однако активный расспрос позволяет выявить наряду со спонтанными атаками еще
и ситуационные приступы, возникающие в потенциально «угрожаемых» ситуациях.
Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или
замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.
…
Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о
каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения,
может вызывать «скорую помощь». Он начинает посещать врачей, пытаясь выявить
причины «приступов». Трактовка пациентом панической атаки как проявления какоголибо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, многократным
консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи,
эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим
исследованиям и создаѐт у пациента впечатление о сложности и уникальности его
заболевания. Неверные представления пациента о сути заболевания ведут к появлению
ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни.
…
Врачи-интернисты, как правило, не находят органической патологии, рекомендуют
посетить психотерапевта. При личной заинтересованности врача встречаются случаи
гипердиагностики и назначения лечения по ложному диагнозу. При этом часто
назначаются седативные, сосудистые и метаболические препараты с недостоверной
доказательной базой и непрогнозируемым действием. В наиболее позитивном случае
встречаются рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни:
побольше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов,
переключиться. Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать
растительные седативные препараты (валериану, пустырник).
…
В большинстве случаев панические атаки не ограничиваются одним приступом. Первые
эпизоды оставляют неизгладимый след в памяти больного. Это ведѐт к появлению
синдрома тревоги «ожидания» приступа, который, в свою очередь, закрепляет
повторяемость атак. Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в
толпе и т. д.), способствует формированию ограничительного поведения, то есть
избегания потенциально опасных, для развития ПА, мест и ситуаций. Тревога по поводу
возможного развития атаки в определѐнном месте (ситуации) и избегание данного места
(ситуации) определяется термином «агорафобия». Нарастание агорафобической
симптоматики приводит к социальной дезадаптации пациента. Из-за страха пациенты
могут быть не в состоянии покинуть дом или оставаться в одиночестве, обрекают себя на
домашний арест, становятся обузой для близких. Наличие агорафобии при паническом
расстройстве указывает на более тяжелое заболевание, влечѐт худший прогноз и требует
особой лечебной тактики. Также может присоединиться и реактивная депрессия, которая
тоже утяжеляет течение заболевания, особенно если пациент долго не может понять, что
именно с ним происходит, не находит помощи, поддержки, не получает облегчения.
…
Паническая атака
О том, что такое ''паническая атака'', люди нашей страны узнали не так давно. Многие до
сих пор находятся в неведении, хотя страдают именно от этой ''болячки''
О том, что такое "паническая атака", люди нашей страны узнали не так давно. Многие до
сих пор находятся в неведении, хотя страдают именно от этой "болячки". Как минимум
5% жителей нашей страны подвержены этому неприятному симптому, а это значит, что
каждый 20-й человек из ваших знакомых или просто людей, которых вы встречаете на
улице, мучается от панических атак.
…
Организм — к бою!
Екатерине 25 лет. Она молодая, привлекательная женщина, у нее есть муж, хорошая
работа. Но существует нечто, что омрачает ее жизнь: она боится ездить в лифтах.
Каждый раз, когда она заходит в лифт, с ней случается "приступ". Сердце начинает
биться сильно-сильно, руки холодеют, появляется ощущение "кома в горле", дыхание
дается с трудом. До нужного этажа Катя доезжает в полуобморочном состоянии,
боясь, что сердце вот-вот не выдержит. Приступы возникают только в лифте, и
поэтому Катя просто исключила пользование этим средством передвижения. Но вот
она узнала, что беременна. А когда Катя стала задумываться, как будет организован
быт для нее и малыша, то вспомнила, что живет она на 7-м этаже и если не
пользоваться лифтом, то ей придется таскать коляску вниз и вверх как минимум два
раза в день. Встал вопрос о том, можно ли побороть этот страх...
Паническая атака — это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта, который
имеет быстрое начало и достигает пика в течение 10 минут. Панические атаки имеют
тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в
период между приступами (человек начинает бояться, что приступ повторится).
Паническая атака — это симптом стресса, а не физического недуга. Если человек страдает
паническими атаками, он может услышать также диагнозы: "вегетососудистая дистония",
"нейроцир-кулярная дистония", "невроз сердца", "соматоформная вегетативная
дисфункция". И хотя это не одно и то же, порой ключ к лечению этих заболеваний кроется
именно в устранении панических атак. Часто люди, страдающие от симптомов, схожих с
симптомами Кати, считают, что серьезно больны "сердечной" болезнью, начинают
бояться новых приступов и рано или поздно оказываются подавленными своим страхом.
Им действительно не грозит ни внезапная смерть, ни участь хронически больного.
Единственное, чем они "больны", — это своим собственным страхом, и это очень важно
понимать.
Давайте рассмотрим, какие именно процессы "запускает" в нашем организме стресс.
Представим, что вы идете по темной улице, немного побаиваетесь и вдруг недалеко от вас
раздается громкий резкий звук. Что произойдет? Ваше сердце начнет колотиться, вас
бросит в пот, дыхание участится, руки-ноги похолодеют, во рту "пересохнет". В голове
возникнет одна мысль: "Опасность!" и следующая: "Бежать!" Собственно говоря, все
описанные реакции как раз и нужны для того, чтобы подготовить организм либо к
обороне (если таковая понадобится), либо к бегству.
Совершенно не заметно для нас при сигнале опасности (в данном случае — резком звуке)
в кровь выбрасывается адреналин, мышцы становятся более твердыми, готовыми к
бегству или борьбе. Чтобы насытить эти мышцы кровью, давление повышается, сердце
начинает работать интенсивнее. Пересыхает во рту из-за того, что слюна становится более
густой и количество ее уменьшается, ведь если придется бежать, жидким обильным
секретом недолго и захлебнуться! Дыхание становится более частым и поверхностным,
т.к. именно такое дыхание наиболее эффективно для бегства или драки. "Бросает в пот"
из-за того, что организм должен избежать внутреннего перегрева, вот и выделяет влагу
для того, чтобы охладиться. Человек этого не замечает, но на стресс реагируют и зрачки
— своим расширением, и бронхи — расширением просвета.
Эти реакции во многом сходны у нас и у животных. Но вот в чем проблема: у животных
все проще: если опасность есть, то она, скорее всего, реальна. А у людей стрессов хоть
отбавляй! И все больше таких, где драться или сбегать было бы странно. Мы не
удивляемся, когда реакции "борьбы или бегства" происходят с нами в моменты настоящей
опасности. Но почему же подобное происходит с людьми в относительно безопасных
местах: лифтах, метро, в открытых или закрытых пространствах? Или, например, только
при общении с конкретным человеком? Все оттого, что человек испытывает стресс
(иногда этот стресс привычен и почти не воспринимается). А раз есть стресс — есть и
реакция.
Наш организм устроен так, чтобы оперативно реагировать на стресс. Внутри у человека
есть страх, но наше тело вполне приспособлено к тому, чтобы с ним справиться. Сам по
себе страх — не опасен.
Если вы испытываете сходные симптомы в объективно "безопасной" ситуации, это
значит, что именно для вас она является стрессовой.
…
Паника и ее атаки
Если вы однократно или несколько раз в жизни испытали приступ паники, сильной
тревоги или страха, то ничем особенным вы не больны. Но если такие приступы
становятся делом привычным и наступают в ситуациях, которые воспринимаются
большинством людей как безопасные, то можно ставить диагноз "паническая атака". Но
почему же одни люди страдают от панических атак, а другие — нет?
Возникновению и закреплению панических атак способствуют такие черты характера, как
тревожность, мнительность, пессимизм, а также повышенная чувствительность к
телесным сигналам. Люди, которые с трудом говорят о своих чувствах и заявляют о
собственных потребностях, а также те, которые считают важными лишь физические
недуги и недооценивают значимость психологических моментов, также находятся в
"группе риска".
Панические атаки могут быть:
Спонтанными, неожиданными, возникающими внезапно. Как правило, речь идет о
первых нескольких эпизодах, дальше уже можно проследить некоторую "логику".
Возникающими во время самой неприятной ситуации, например при поездке в
метро или в лифте. Часто панические атаки "закрепляются" за одной или
несколькими ситуациями. В этом случае возникновение "приступа" — это
привычка реагирования.
Возникающими во время ожидания неприятной ситуации ("страх страха"). Человек
боится, что приступ вновь настигнет его, и страх так силен, что... запускается все
тот же стрессовый механизм. Иногда таким людям достаточно подумать: "А если
прямо сейчас мне будет плохо", как им становится плохо.
Возникающими по биологическим (гормональная перестройка, начало половой
жизни, аборты, прием гормональных средств) и химическим причинам (первый
прием алкоголя или наркотиков). Иногда во время беременности женщина впервые
испытывает приступ паники, чему способствует гормональная перестройка
организма. Но порой именно беременность "лечит" от панических атак.
…
Атака стресса
В тот день 32-летний Иван возвращался на метро домой. На работе выдался трудный
день, и ему пришлось задержаться до 9 вечера. В голове у него были невеселые мысли:
жена опять ссорится с его мамой, обе во что бы то ни стало стараются отстоять
свою позицию. Мама говорит гадости про Вику, Вика — про свекровь. А Иван находится в
эпицентре этого противостояния, "Что делать — ума не приложу", — думал он. В
метро было душно, и вдруг Иван почувствовал непривычное жжение в груди, которое
отдавалось горячей пульсацией в голове. Руки и ноги перестали слушаться, в ушах
зашумело. "Сердце! А вдруг сейчас умру! А как же мама, жена, дочка?" — в смятении
подумал он. В таком состоянии Иван еле-еле доехал до дома, где испуганные женщины
вызвали ему "скорую помощь". Врачи, побыв около 10 минут и сделав какой-то укол,
уехали, сказав, что завтра он может ехать на работу. Это вызвало общее возмущение, и
на следующий день Иван все-таки взял больничный, впервые за последние 5 лет. Женщины
наперебой ухаживали за ним, общий страх за жизнь их Ванечки сблизил их, и ссоры
прекратились. Врачи никакой серьезной патологии не нашли. Через 10 дней Иван вышел
на работу и не без страха спустился в метро. А через несколько дней женщины снова
начали выяснять отношения. Вскоре приступы в метро стали регулярными. Иван
отказался от поездок на метро, но "сердечные" приступы стали преследовать его и при
поездках на машине.
Итак, чтобы панические атаки возникли и закрепились, нужно, чтобы человек испытал
(или испытывал длительно) какой-либо стресс. В случае с Иваном это, конечно, конфликт
между женой и матерью, в котором обе женщины пытались "перетянуть" его на свою
сторону. В этом конфликте он жил долгое время, он стал для него неприятным, но
привычным фоном. Также сыграли роль факторы ситуации: усталость после трудного дня,
духота в метро. Организм Ивана, думавшего о семейной ситуации, взбунтовался: сердце
колотится, в теле жар, ноги-руки ватные! Но, возможно, паническая атака и не стала бы
привычной, если бы не "положительное подкрепление", а, иначе говоря, выгода, которую
в результате получил Иван. Это, конечно, снижение конфликтности между мамой и
женой. Дальнейшее было только делом техники: как только женщины "вспоминали
былое", у Ивана незамедлительно наступал приступ. Это, конечно, происходило
неосознанно, Иван не желал приступа, но его подсознание "включало" паническую атаку.
Женщины пугались и начинали беречь его "слабое" здоровье, объединяясь для этой
задачи. Иван получил то, что хотел: его перестала беспокоить семейная ситуация. Правда,
цена была высока. В подсознании закрепляется, что такая плохая, в общем-то, вещь, как
паническая атака, приносит ощутимые "дивиденды", и оно "включает" приступ в нужный
момент.
Стрессовые ситуации, которые могут повлечь за собой закрепление панических атак,
делятся на несколько групп:
"Хочу, но не могу". Хочу развестись, но долг заставляет воспитывать ребенка в
браке. Хочу большой дом, но не имею средств для его покупки. Хочу уехать и
отдохнуть от семьи, но они без меня пропадут и т.п. Реализации желаний
препятствуют или сознательные запреты, которые человек ставит сам себе, или
объективные обстоятельства. Но в любом случае — есть препятствие. Если человек
не может его преодолеть, может случиться "уход в болезнь".
"Новичок". Эти ситуации связаны с тем, что человек попадает в новые для себя
обстоятельства жизни. Это могут быть даже вполне счастливые обстоятельства —
долгожданный переезд в новую квартиру, замужество, рождение ребенка, смена
работы на более перспективную. А могут быть и печальные — смерть близкого
человека, тяжелая болезнь, потеря любимой работы, пожар и т.д. В любом случае
есть изменение привычного ритма жизни. Человек вынужден адаптироваться,
формировать заново наиболее успешные модели поведения в новых условиях, а это
отнимает много психической энергии. В этом случае панические атаки — это
средство "облегчения" положения: я болен, не могу ездить на метро, а значит, могу
не работать; не могу ухаживать за ребенком, т.к. у меня слабое здоровье и т.д.
"Отголоски прошлого". Если человек в прошлом (даже несколько лет назад)
пережил какую-то травмирующую ситуацию, например, военные действия,
криминал, тяжелую болезнь, которую смогли вылечить, то эти ситуации исподволь
могут влиять на его жизнь. Например, если женщина пережила нападение на
темной на улице, она может начать испытывать панические атаки именно в этих
обстоятельствах, каждый раз боясь повторения этой ситуации. Или человек,
переживший тяжелую болезнь и вылечившийся от нее, всю жизнь может
"прислушиваться" к своему организму, воспринимая каждую мелочь как
возвращение болезни.
Как ни странно, паническая атака — этакая "палочка-выручалочка" для нашей психики.
Согласитесь, что когда человек считает себя тяжело больным, его гораздо меньше
начинают волновать семейные или производственные конфликты, собственная
неуспешность или заботы, связанные с ремонтом. Он может наконец заняться собой,
сделать что-то для себя (хотя бы походить по врачам и отдохнуть на больничном).
Паническая атака всегда влечет за собой какую-то "прибыль", от которой человеку
сложно отказаться. И эта "прибыль" неизменно выше, чем "затраты" (страхи и приступы).
В качестве "прибыли" могут выступать: уменьшение внутрисемейного напряжения;
повышенное внимание к собственной персоне; возможность не делать того, что не
хочется, или, напротив, сделать то, что давно хотелось; возможность отдохнуть;
возможность не общаться с людьми, с которыми не хочется иметь дела.
Избавиться от панических атак вполне можно, но нужно быть готовым встретиться лицом
к лицу с проблемами, которые к ним привели. Но кто поможет человеку справиться с
этим?
…
А что же врачи?
Чаще всего люди, страдающие от панических атак и уверенные в том, что это серьезная
болезнь, направляются к врачам терапевтам и кардиологам, долго обследуются и лечатся
— в лучшем случае с непродолжительным положительным эффектом.
На самом же деле, панические атаки — это специализация психотерапевтов, и они
прекрасно знают и о механизмах их возникновения и о том, как их лечить. И вылечивают
полностью!
Ученые выяснили, что такие "приступы" не только не наносят сердцу вреда, но и
укрепляют его. Работа сердца во время "приступа" сходна с его работой во время
спортивной нагрузки. Так что люди, подверженные паническим атакам, не только не
"больны сердцем", но их сердце гораздо здоровее, чем у многих!
Самый главный страх у человека, страдающего паническими атаками, — это страх
смерти. Человек боится внезапной смерти в результате того, что "сердце не справится".
Но сердце — здоровее здорового, работает отлично, на стресс реагирует правильно!
Вы ничем не больны, кроме своего страха. Лечится он психотерапией, иногда с
подключением небольшого количества препаратов.
…
Наиболее
частые
ощущения
при
панической
атаке:
Субъективное ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца. При этом пульс
может оставаться в норме, но человек ощущает сильное сердцебиение. Может отмечаться
повышение артериального давления.
Потливость, волны жара или холода.
Дрожь и тряска, озноб.
Ощущение ограничения дыхания или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль
или дискомфорт в груди.
Тошнота, рвота и/или боль и спазмы в желудке и кишечнике.
Чувство головокружения с угрозой потери устойчивости, с временным
нарушением походки.
Чувство оторванности от самого себя, нереальности собственного тела,
нереальности происходящего вокруг.
Страх сойти с ума, страх потери контроля, страх совершить неконтролируемый
поступок или страх смерти.
Ощущение "кома в горле".
Ощущение слабости в руках или ногах.
Временное нарушение зрения или слуха.
Временное нарушение речи или голоса.
Потеря сознания.
Судороги в руках или ногах.
Ощущение, что выгибается тело.
Для каждого, кто страдает паническими атаками, эти ощущения могут проявляться посвоему. Вовсе не обязательно появление всех описанных симптомов.
…
Спасение утопающих — дело рук самих утопающих!
Люди, страдающие паническими атаками, стараются избегать тех ситуаций, в которых
возникает приступ; они перестают спускаться в метро, избегают людных мест, полетов на
самолете и т.д. Но стоит помнить, что страху ни в коем случае нельзя потакать, т.к. он
имеет тенденцию к разрастанию. Например, человек боялся лифтов и перестал в них
ездить, но страх "нашел" его, теперь он боится мыться в запертой ванной комнате.
Исключил метро — стал бояться машин. Никогда нельзя идти на поводу у своего страха
— нужно от него избавляться.
А что делать, если возможности обратиться к специалисту нет? Можно ли помочь себе
самостоятельно? Конечно, можно, правда на это понадобится гораздо больше времени, и
это будет путь "проб и ошибок". Но попытаться-то стоит!
…
Шаг первый: осознайте, что вы не больны и вашей жизни не угрожает опасность. Как
только человек понимает всю "подноготную" возникновения таких приступов и осознает,
что это не болезнь, а нормальная реакция испугавшегося организма, который
приготовился то ли бежать, то ли бороться, ему сразу становится легче. После того, как вы
это осознаете, приступы станут более редкими и менее продолжительными, а ваше
отношение к ним изменится.
…
Шаг второй: перестаньте бояться. Нужно понять, что чем больше вы боитесь приступа,
тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на
своем внутреннем состоянии — это путь к закреплению панических атак. Пресекайте
такие мысли в самом начале. Тем более что теперь вы знаете: опасаться за свое здоровье
вам незачем.
…
Шаг третий: разоблачение симптома. Ответы на эти вопросы обязательно запишите.
Вспомните, когда приступ паники случился впервые?
Какие события происходили незадолго до этого момента? В какой жизненной
ситуации вы тогда находились? Это и будет тот "пусковой крючок", на который до
сих пор жмет ваше подсознание.
В каких условиях атаки повторяются чаще всего?
Что изменилось с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (негативная
сторона)?
Что вы приобрели с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (позитив,
выгода)? Этот вопрос — один из самых трудных, но именно он — один из самых
важных. Не прояснив для себя, чем панические атаки вам помогают, вы не сможете
от них избавиться.
…
Шаг четвертый: "мы пойдем другим путем". Как только вы определили выгоды, которые
несут для вас панические атаки, вы должны подумать, а есть ли средства для того, чтобы
добиться этого другим путем? Состояние вашего здоровья способствует повышенному
вниманию к вам со стороны партнера? Как можно привлечь внимание другим способом —
может быть, проявив внимание к нему самому? В общем, нужно решить, как получить
прибыль, не "заплатив" за это приступом паники.
…
Шаг пятый: действуйте! А дальше нужно начинать активные действия. Морально
подготовьтесь к тому, что проблема, которая привела к приступам, обострится. Это
необходимо, чтобы начать ее решать. Бесполезно бороться со следствием (приступами),
не борясь с причиной (первоначальной проблемой). Старайтесь действовать по-новому, с
целью получения "прибыли" другими, позитивными способами. Возможно, вам не раз
придется обдумать эти способы. Будьте гибче: если способ не действует, "не стучите в
закрытую дверь", отказывайтесь от него, ищите новый. Возможно, на это уйдет время, но
это стоит того.
Чем меньше времени прошло с начала возникновения и закрепления панических атак, тем
легче "вскрыть" проблему, которая стоит за ними. И тем легче справиться с самими
атаками. Но даже если человек живет с этим годами и даже десятилетиями, ничего не
потеряно! Просто не надейтесь на слишком быстрый результат, ведь то, что
формировалось многие годы, нельзя изменить в короткие сроки. О том, что процесс идет в
верном направлении, будет свидетельствовать уменьшение количества и интенсивности
приступов паники. А если проблема будет решена, они исчезнут вовсе.
Правда, есть один "тонкий" момент. Организм, познавший невротический путь бегства от
проблемы, может применить этот способ и в новой стрессовой ситуации. Но у вас уже
будет оружие: знание о том, что такие приступы — это не болезнь, а также о том, что они
являются "прикрытием" проблем. Если приступы повторятся, это будет сигналом к
решению новой проблемы. Стрессами наполнена вся человеческая жизнь. И мы не будем
вам желать избегать ее "острых углов". Мы пожелаем вам научиться видеть проблему и
справляться с ней с пользой для себя и окружающих!
Автор
felixroitblat
Документ
Категория
Статьи
Просмотров
61
Размер файла
325 Кб
Теги
атаки, панические, психология
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа