close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Витамины группы B

код для вставкиСкачать
 Витамины группы B
ВитаминФункцииПищевые источникиB1ТиаминСпособствует превращению в энергию углеводов, жиров и белковПечень, свинина, устрицы, хлеб и крупы, горох, орехи, яичный желток.В2РибофлавинУчаствует во всех видах обменных процессов. Особенно важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобинаПечень, мясо, молочные продукты, яйца, темно-зеленые овощи, хлеб из цельного зерна и крупы, орехи.В3Никотиновая кислотаОсвобождение энергии из всех пищевых веществ, содержащих калории; синтез белков и жиров.Печень, домашняя птица, мясо, яйца, хлеб из цельного зерна, крупы, орехи и бобовые, пивные дрожжи, рыба.В4ХолинХолин является важным веществом для нервной системы и улучшает память. Способствует транспорту и обмену жиров в печени.Широко распространён в живых организмах. Особенно высоко содержание его в яичном желтке, мозге, печени, почках и мышце сердца.В5Кальция пантотенатОсвобождение энергии; образование холестерина.Широко встречается в растительных и животных продуктах. Печень, хлеб из цельного зерна и крупы.В6ПиридоксинУчаствует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регуляция активности нервной системы; регенерация эритроцитов; образование антител.Все богатые белком пищевые продукты, бананы, некоторые овощи, хлеб из цельного зерна, крупы, зеленые овощи, рыба, печень, мясо, домашняя птица, орехи, чечевица.В7БиотинСпособствует освобождению энергии из соединений, содержащих калории.Широко встречаются в разных продуктах: яйца, печень, темно-зеленые овощи, арахис, бурый рис, почки, соевые бобы. Вырабатывается кишечной микрофлорой.В8ИнозитолУменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, антиоксидант, антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу.Вырабатывается самим организмом.В9Фолиевая кислотаСпособствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению; образование эритроцитов; развитие плода.Печень, темно-зеленые овощи, проростки пшеницы, бобовые, апельсины и апельсиновый сок, рыба, мясо, молоко, домашняя птица, яйца.В10Парааминобензойная кислотаАктивизирует всю кишечную флору, участвует и в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, поддерживает здоровье кожи.Пивные дрожжи, яйца, картофель, овощи, молоко.В11ЛевокарнитинСтимулирует энергетический обмен, поддерживает способность преодолевать высокие нагрузки, повышает защитные силы. Улучшает деятельность наиболее энергозатратных систем - мозга, сердца, мышц, почек.Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.В12ЦианокобаламинСпособствует образованию эритроцитов; рост и деятельность нервной системы.Ростки пророщенной пшеницы, печень, почки, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, дрожжи, сыр.В17ЛаэтрилСпособствует снижению роста раковых клеток, распространению метастазирования, снимает раковую интоксикацию, улучшает общее состояние.Ядра урюка, абрикосовых косточек, персиковых косточек, вишни, семена яблок, зерна "маша" сорт бобовых. 
Автор
ВЛАДИМИР
Документ
Категория
Медицина и физиология
Просмотров
27
Размер файла
46 Кб
Теги
витамины группы B
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа