close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

mayier a kak nakachat intimnyie myshcy

код для вставкиСкачать
Алиса Майер
Как накачать интимные мышцы. Вумбилдинг. Укрепляем
мышцы влагалища. Инструкция. Советы
ISBN 9785449069504
Аннотация
Вумбилдинг (имбилдинг) представляет собой специальный комплекс упражнений по
укреплению тазовых и интимных мышц.Оздоровитесь и станьте лучшей любовницей с
сильными мышцами в интимной зоне! Современные женщины взяли на заметку наши
советы и инструкции и «раскрасили» свою интимную жизнь новыми красками!
Как накачать интимные мышцы. Вумбилдинг
Укрепляем мышцы влагалища. Инструкция. Советы
Алиса Майер
© Алиса Майер, 2018
ISBN 978-5-4490-6950-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вумбилдинг (имбилдинг) представляет собой специальный комплекс упражнений
по укреплению тазовых и интимных мышц.
Оздоровитесь и станьте лучшей любовницей с сильными мышцами в интимной зоне!
Современные женщины взяли на «заметку» наши советы и инструкции и «раскрасили» свою
интимную жизнь новыми красками!
Как накачать мышцы влагалища?
Рано или поздно каждая женщина подумывает о том, что еще она может сделать, чтобы
расцветить половую жизнь. Одним из вариантов может быть тренировка мышц влагалища.
И рано – это когда женщину интересует этот процесс задолго до родов. «Поздно» или скорее
вовремя этот вопрос становится актуальным непосредственно перед либо сразу после родов.
Ведь именно в этом процессе женские половые органы претерпевают значительную
трансформацию. Так вот тренировка мышц влагалища может помочь ему восстановить тонус
и вернуть первоначальный размер. Более того, в ходе такой тренировки в области малого таза
усиливается кровообращение, предотвращается опускание мочевого пузыря и матки. Тренировка
интимных мышц может быть одним из компонентов программы устранения гинекологических
проблем наряду с лекарственными препаратами.
Главная тайна заключается в том, как же подтянуть мышцы влагалища??
Среди всех методов существуют наиболее эффективные, позволяющие достичь результата
в относительно короткие сроки.
Врачи-гинекологи часто советуют женщинам упражнения Кегеля. Это могут быть такие, как:
– Максимально сжать и удерживать в сокращенном состоянии интимные мышцы в течение
5—10 секунд. Рекомендованная дневная норма такого упражнения составляет не менее 5 минут.
– Мигание либо быстрое поочередное сокращение-расслабление мускулатуры влагалища
и ануса. Делается по 20 раз в одном подходе, в день следует выполнять по несколько подходов.
– Выталкивание. Легче всего такое упражнение дается женщинам, которые уже рожали. Суть
его заключается в том, чтобы тужиться и как бы выталкивать некий предмет из влагалища.
Только тужиться нужно умеренно.
В помощь таким занятиям придуманы соответствующие вспомогательные элементы либо
тренажеры. Это могут быть вагинальные шарики, грузики, нефритовые яйца, специальный
эспандер. Перед тем, как начать выполнять упражнения, описанные выше, во влагалище
вводится соответствующий выбранный предмет. Он дополнительно массажирует мышцы,
усиливает кровоток и повышает тонус. Более того, уже существуют и приборы, который
способны давать обратную связь, измеряя приложенные соответствующими мышцами усилия
в цифрах.
Можно использовать также целую систему. К вагинальному шарику можно прикрепить
грузик. И постепенно с каждой тренировкой немного увеличивать его вес. Задача проста:
удержать шарик во влагалище.
Вумбилдинг
На самом деле интимные мышцы играют огромную роль для женского здоровья, хотя
и являются невидимыми. И женская сексуальная конкурентоспособность, если их натренировать,
может сильно возрасти.
А процесс тренировки интимных мышц называется вумбилдинг. Придумали его не вчера.
Уже в древности женщины Востока занимались таким делом. Тогда для этого использовались
каменные шары и прочие иные вещи. Йога тоже имеет целый раздел, посвященный тренировкам
мышц малого таза. Основоположником современного подхода к таким тренировкам стал Кегель.
Им же были придуманы и первые приспособления для него, более усовершенствованные аналоги
которых используются в настоящее время. Важно понимать, что для начала тренировок
достаточно желания делать это и достигать результатов.
Самые первые упражнения лучше всего начинать в уборной. Сжатие мышц до прерывания
мочеиспускания – вот и первое из них. Важно почувствовать, как именно расположены
соответствующие мышцы. Далее подобное упражнение можно будет повторять в любом
удобном месте. Один подход – это 10—20 поочередных сжатий и расслаблений. Можно
усиливать нагрузку, делая упражнения поэтапно, увеличивая напряжение постепенно
«ступеньками».
Нагрузка на мышцы ануса важна. Тут техника такая же, как и с влагалищем. Сначала резкие
втягивания и вытягивания ануса, потом «ступеньчатые». Это очень похоже на потуги. Важно все
делать с умеренной силой.
Такой своеобразный вид фитнеса, как вумбилдинг, приносит результаты, если тренироваться
регулярно. И делать это удобно, ведь не нужно ни специального места, ни инвентаря. Можно
заниматься дома, на работе и даже в дороге, находясь в транспорте. Важно делать это каждый
день и постепенно наращивать нагрузку. Единственный «побочный» эффект – это наступление
оргазма вследствие чрезмерной старательности. Однако не он ли является тем самым
результатом, достичь которого и хотелось бы.
Если есть цель заниматься тренировкой интимных мышц всерьез, лучше это делать под
руководством специалиста. Он поможет установить оптимальную нагрузку и получить именно
тот результат, который ожидается.
Вумбилдинг на любительском уровне рекомендуется абсолютно всем женщинам. А тем, кто
планирует стать мамой либо только-только ею стал он просто необходим. Он поможет снизить
болезненность при потугах во время родов и быстрее восстановиться после них.
Упражнения Кегеля
Кегель – это знаменитый врач-гинеколог, который работал в начале 20 века. Он разработал
комплекс упражнения для тренировки интимных мышц. Изначально такой комплекс был
рассчитан на представителей обоих полов. Однако впоследствии именно прекрасная половина
человечества стала пользоваться ими активнее.
Упражнения Кегеля позволяют накачать влагалище, а значит сделать его чувствительнее.
А это гарантирует получение большего удовлетворения как женщиной, так и мужчиной во время
секса. Также они дают хороший эффект для женского здоровья в целом. Такие упражнения
стимулируют кровообращение в органах малого таза, помогают избежать появления различного
рода застойных явлений.
Целенаправленно такие упражнения чаще всего назначаются в следующих случаях:
– подготовка к родам,
– снятие тонуса мышц при беременности,
– профилактика и лечение недержания кала и мочи,
– послеродовое восстановление,
– посттравматическое лечение органов малого таза,
– поддержание сексуального здоровья.
Самое простое упражнение вот такое: в процесс мочеиспускания нужно попробовать
задержать струю мочи, при этом ноги должны быть раздвинуты. Именно в таком положении
работают мышцы тазового дна. Для того, чтобы прочувствовать, какие именно мышцы нужно
напрягать, можно ввести во влагалище палец и попробовать сжать мышцы вокруг него. Вот
тогда можно прекрасно прочувствовать, какие именно мышцы должны работать. Эффект
неземного наслаждения испытает половой партнер, когда уже тренированными мышцами
женщина проделает тоже самое с его членом.
Важно, чтобы во время этого упражнения не напрягались спина, бедра и живот. Если уже все
чувствуется, то можно переходить к интенсивному сжатию-разжиманию мышцы. 10 секунд
делается упражнение, потом перерыв на 10 секунд и еще 2 подхода. Далее все ускоряется
и времени на сжатие и разжимание только по 5 секунд, однако, подходов уже 3.
Вся суть сводится к тому, что время соответствующей активности каждый раз увеличивается.
При этом совершенно нормально, что вначале напрягать и расслаблять соответствующие мышцы
долго достаточно сложно. Поэтому увеличение временного интервала и должно происходить
постепенно.
Более того, такие упражнения можно совершенно незаметно для окружающих выполнять
в любом удобном месте.
Упражнения для интимных мышц в домашних
условиях
На сегодняшний день вопрос сексуальной конкурентоспособности женщина с точки зрения
завоевания мужчины крайне актуален. Ведь доступно столько всего, что удивить и привлечь
мужчину становится все труднее. Более важно сохранить сексуальную гармонию и уже будучи
в отношениях. Именно поэтому женщины проявляют все больший интерес к вумбилдингу.
Тренировка мышц влагалища помогает им стать незабываемыми для их мужчин.
Как же и за счет чего по результатам тренировок интимных мышц секс становится красочнее?
Начинать такие тренировки нужно дома и желательно в уединении. Главное тут понять
и прочувствовать, какие именно мышцы должны напрягаться и каким образом. Далее ввиду того,
что со стороны такие упражнения не заметны, так как затрагивают скорее «нутро», можно
выполнять их в любом удобном месте.
Исходное положение: лежа на спине. Одна рука на груди, вторая на животе. Нужно сделать
вдох, выход. При этом важно прочувствовать, чтобы живот увеличивался, а грудь не двигалась.
Если все сделать правильно, то чувствуется, как напрягаются мышцы влагалища. Такое простое
упражнение способствует притоку крови к половым органам.
Если говорить о тренировке мышц влагалища непосредственно, то она заключается в том,
чтобы в этом же положении втягивать их и расслаблять. Делать это нужно 3—5 минут. Также
очень наглядно тренировка выглядит в виде приостановка мочеиспускания. В таком простом
процессе становится сразу понятно, какие именно важно напрягать.
Такое упражнение не только позволит испытывать и дарить большее наслаждение во время
секса, но и предотвратит недержание мочи или энурез.
Также, лежа на спине, будет полезно слегка согнуть колени и потренировать мышцы ануса.
Принцип тот же: анус втягивается и как бы выталкивается поочередно. Между этими двумя
фазами должна быть задержка в 3—5 секунд, а после их обоих перерыв в 5—10 секунд. А далее
это упражнение повторяется в несколько подходов. Важно контролировать, чтобы при этом
не работали ягодичные мышцы и мышцы живота, ведь смысл в том, чтобы накачать именно
интимные.
После того, как упражнение будет освоено в положении лежа, можно переходить к тому,
чтобы делать его сидя. Всего достаточно уделять ему около 10—15 минут в день.
Следующий более высокий уровень тренировки включается упражнение, которое называется
«мигание»: поочередно работают мышцы влагалища и ануса. Начинать его делать лучше
медленно, а далее постоянно наращивать скорость. Тогда оба вида мышц отлично прокачаются.
Конечно же, накачанные интимные мышцы являются залогом красочного секса, в процессе
которого и сама женщина, и ее партнер получат истиной наслаждение. Мужской половой член
в эрегированном состоянии является крайне чувствительным. И многие мужчины предпочтут
минет классическому вагинальному сексу, так как полость рта «огибает» половой член плотнее,
она теснее.
Из-за этого и удовольствие мужчина получает больше. Имея это ввиду, становится понятно,
почему прокачивать мышцы влагалища важно. Ведь от того, насколько активно они
стимулируют половой член, насколько тесно могут сжать его, от этого зависит и мужское
удовлетворение. Естественно мужчина, который прочувствует единожды такой фокус,
безусловно оценит такую важную женскую способность.
Важно заниматься вумбилдингом (прокачкой интимных мышц) и для женского здоровья.
Такие упражнения способствуют усилению кровотока в женских половых органах, могут помочь
при энурезе, поликистозе, иных заболеваниях яичников либо нестабильной работе женских
половых органов в целом. Безусловно, что такие тренировки играют огромную роль при
подготовке к рождению ребенка. Ведь в этом процессе половые органы женщины испытывают
огромный стресс и трансформацию.
А вот возвращаются они к исходному состоянию не так-то просто. Вот именно в этом
и может помочь вумбилдинг.
Более того, секс у женщины после родов кардинально отличается от того, который был то.
Не в лучшую сторону. Чувствительность половых органов снижены, объем влагалища увеличен.
Именно на этом не простом этапе женщине важно сохранить интерес и вожделение мужчины.
Одним из методов, способствующих сохранению мужского интереса и желания является
прокачивание интимных мышц.
Автор
Kruz
Kruz3113   документов Отправить письмо
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
4
Размер файла
699 Кб
Теги
kak
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа