close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Патент BY14368

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ
ИЗОБРЕТЕНИЯ
К ПАТЕНТУ
РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
(46) 2011.04.30
(12)
(51) МПК
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
СОБСТВЕННОСТИ
(54)
BY (11) 14368
(13) C1
(19)
A 63B 23/035 (2006.01)
A 63B 23/02 (2006.01)
СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ, УЛУЧШАЮЩИЙ ПОДВИЖНОСТЬ
ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ И ПОЗВОНОЧНИКА ЧЕЛОВЕКА
(21) Номер заявки: a 20090227
(22) 2009.02.18
(43) 2010.10.30
(71) Заявитель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(72) Автор: Кунавин Виктор Васильевич
(BY)
(73) Патентообладатель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(56) АВДУЛИНА А.С. Жизнь без лекарств. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 2627.
Атлас физических упражнений для красоты и здоровья. - Издательство Ростовского университета, 1990. - С. 26.
Физическая культура в семье. - М.:
Физкультура и спорт, 1981. - С. 369370.
BY 6038 C1, 2004.
BY 14368 C1 2011.04.30
(57)
Способ тренировки, улучшающий подвижность верхних конечностей и позвоночника,
отличающийся тем, что принимают следующее исходное положение: стоят прямо, ноги
вместе, руки вытянуты вдоль тела, затем выполняют упражнение: сжимают кулаки, с
напряжением подгибают их, выполняют вдох с разворотом грудной клетки вверх и опусканием подбородка в подъяремную выемку, с напряжением мышц верхних конечностей
перемещают кулаки сначала по боковым линиям корпуса вверх в область подмышек, а затем, разворачивая, вниз, до полного выпрямления рук, выдерживают позу, после чего выдыхают с расслаблением мускулатуры и повторяют упражнение до возникновения
усталости в руках.
Настоящее изобретение относится к способу тренировки человека посредством воздействия на биозвенья опорно-двигательного аппарата человека различного рода напряжений-расслаблений, улучшающих подвижность верхних конечностей и позвоночника.
BY 14368 C1 2011.04.30
Традиционные упражнения используют манипуляции верхними конечностями и отдельными биозвеньями конечностей для получения положительного эффекта в подвижности, силе и т.д. Верхние конечности используют для воздействия на позвоночный столб,
голову, ноги.
Так, в источнике информации [1, с. 53, рис. 12.1] на вдохе поднимаются на носки, при
этом одну руку поднимают вверх и затем тянут ее вверх на выдохе. На вдохе опускают
руку. Затем выполняют те же движения с другой рукой. После чего потянуть обе руки
вверх на выдохе и опустить на вдохе.
Недостатком эффективности этого упражнения является отсутствие сгибающих движений в запястье и ротационных воздействий на суставы верхних конечностей.
Упражнение сгибания рук с опорой о пол, с. 57, рис. 12.1. Приседая, ладони положить
на пол пальцами вперед, выпрямить ноги вдоль пола. Затем согнуть и разогнуть руки,
подтянуть ноги и встать, выпрямившись. Мышцы рук испытывают напряжение под действием веса тела, как и позвоночник.
Недостатком эффективности упражнения является отсутствие ротации в суставах рук
и сгибающих напряжений в запястных суставах.
Задание второе, с. 56, рис. 12.13. Поставьте стул спиной к стенке, встаньте на расстояние шага от стула, обопритесь ладонями о стул. Выполняйте сгибание-разгибание рук.
Недостаток эффективности упражнения - в отсутствии ротации запястных суставов
рук и работы изгибов позвоночника на сжатие-растяжение.
Упражнение "подтягивание на перекладине", с. 137, рис. 22. Перекладину охватывают
руками, выполняют подтягивание из положения "вис" несколько раз. Суставы рук испытывают растяжение, а мышцы - напряжение-расслабление.
Недостаток эффективности упражнения - в отсутствии сгибательных движений в запястных суставах и ротации в суставах рук.
В источнике информации [2, с. 38, "ритуальное действие четвертое" рис. 10]. Сидя на
полу прямо с прямыми ногами, руки опираются ладонями о пол, кисти вперед. Запрокидывают голову и поднимают туловище до горизонтального положения, затем напрягают
мышцы тела и расслабляют, после чего садятся на пол.
Недостаток эффективности упражнения - в отсутствии ротации суставов рук, а также
напряжений-расслаблений изгибов позвоночника.
В источнике информации [3, с.52] приведено упражнение с гантелями, которое выполняют в стойке прямо, руки с гантелями опущены книзу. Поднимают руки вперед, затем опускают. Поднимают руки в стороны, вытягивают их и опускают. Поднимают руки
над головой, опускают. Поднимают руки в стороны или перед собой, сгибают-разгибают в
локтях, опускают.
Недостаток эффективности упражнений - в отсутствии ротаций рук и напряженийрасслаблений в зонах изгибов позвоночника.
Все это свидетельствует о недостатке эффективности воздействия известных способов
на улучшение подвижности верхних конечностей и позвоночника.
Задача настоящего изобретения - предложить высокоэффективный способ тренировки,
улучшающий подвижность верхних конечностей и позвоночника человека.
Задача решается тем, что в способе тренировки, улучшающем подвижность верхних
конечностей и позвоночника человека, принимают следующее исходное положение: стоят
прямо, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела, затем выполняют упражнение: сжимают
кулаки, с напряжением подгибают их, выполняют вдох с разворотом грудной клетки
вверх и опусканием подбородка в подъяремную выемку, с напряжением мышц верхних
конечностей перемещают кулаки сначала по боковым линиям корпуса вверх в область
подмышек, а затем, разворачивая, вниз, до полного выпрямления рук, выдерживают позу,
после чего выдыхают с расслаблением мускулатуры и повторяют упражнение до возникновения усталости в руках.
2
BY 14368 C1 2011.04.30
Сущность изобретения поясняется чертежом, на котором представлена поза человека
с поднятыми в подмышки кулаками.
В исходном положении тело находится в стойке прямо, ноги вместе с руками, вытянутыми вдоль тела, голова покоится уравновешенно, как и все тело. Затем сжимают кулаки и
с усилием подгибают их, направляя в сторону тела. Выполняют вдох и разворот грудной
клетки вверх за счет прогиба в пояснично-грудном отделе. Сокращением мышц верхних
конечностей перемещают подогнутые кулаки вверх по боковой линии в область подмышек, где приподнимают плечи. Здесь разворачивают кулаки вниз, с усилием и ротацией
перемещают их по боковой линии корпуса до полного выпрямления рук. После чего тянут
руки вниз и предельно разворачивают грудную клетку вверх, прогибая позвоночник, а
подбородок опускают в подъяремную впадину, выпрямляя шейный отдел. Окончательно
напрягают мышцы рук, лопаток, корпуса, бедер и выдерживают позу до появления неприятных ощущений. Затем постепенно расслабляют напряжение мускулатуры с одновременным выдохом. Такая поза сопровождается движениями-нагружениями в суставах
верхних конечностей, позвоночнике и костях черепа, а также появлением розовой окраски
лица. При необходимости упражнение повторяют.
Увеличение эффективности упражнения поясняется примерами.
Пример 1.
В исходном положении стоя делают вдох, с силой сжимают кулаки и подгибают их в
сторону тела в запястном суставе. Выдерживают некоторое время. Затем делают выдох и
расслабляют мышцы. Повторяют до возникновения усталости в руках.
Пример 2.
В позе стоя, на вдохе с кулаками, расположенными в области подмышек, выполняют
разворот кулаков вниз, предельно приподнимая плечи. Кулаки перемещают вниз с ротацией и с усилием мышц до полного выпрямления рук. Затем тянут руки вниз, усиливая
нагрузку на позвоночник разворотом вверх грудной клетки и выпрямляя шейный отдел
опусканием подбородка в подъяремную выемку. Выдерживают позу до появления неприятного ощущения и выдыхают, расслабляя мускулатуру. Повторяют несколько раз.
Источники информации:
1. Динейка К. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. - Минск: Полымя,
1982. - 143 с.
2. Кельдер П. Источник вечной молодости : Пер. с пол. В.Владимов - Слоним: ГОУПП
"Слоним. тип.", 2000. - 104 с.
3. Авдулина А.С. Жизнь без лекарств. - 3-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 80 с.
Национальный центр интеллектуальной собственности.
220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.
3
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
79 Кб
Теги
by14368, патент
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа