close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Патент BY14369

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ
ИЗОБРЕТЕНИЯ
К ПАТЕНТУ
РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
(46) 2011.04.30
(12)
(51) МПК
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
СОБСТВЕННОСТИ
(54)
BY (11) 14369
(13) C1
(19)
A 63B 23/035 (2006.01)
СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО
АППАРАТА ЧЕЛОВЕКА
(21) Номер заявки: a 20090475
(22) 2009.04.01
(43) 2010.12.30
(71) Заявитель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(72) Автор: Кунавин Виктор Васильевич
(BY)
(73) Патентообладатель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(56) АФАНАСЬЕВ П.А. Школа йоги: восточные методы психофизического
самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991. - С. 60-61.
BY 6038 C1, 2004.
BY 9865 C1, 2007.
Физическая культура в семье. - М.:
Физкультура и спорт, 1981. - С. 358360.
BY 14369 C1 2011.04.30
(57)
Способ тренировки опорно-двигательного аппарата человека, отличающийся тем,
что принимают исходное положение, в котором, стоя на расставленных шире таза коленях, выпрямляют корпус, раздвигают ступни шире таза и опираются пальцами подогнутых вперед ступней о пол, после чего выполняют несколько раз упражнение: охватывают
руками пятки сверху, сгибая руки, опускают таз между ступней, а затем, выпрямляя руки,
поднимают таз, причем повторяют движения опускания и подъема таза до тех пор, пока не
коснутся ягодицами пола, фиксируют эту позу, после чего возвращаются в исходное положение.
Фиг. 1
BY 14369 C1 2011.04.30
Настоящее изобретение относится к способу тренировки опорно-двигательного аппарата человека посредством использования движений биозвеньев и напряжений-расслаблений сухожильно-мышечных структур.
Так, например, в источнике информации [1, с. 110, рис. 82] описана стойка с опорой
на пальцы ног. Необходимо сесть на корточки, колени развести в стороны, руки на груди,
пятки прижаты к полу. Затем отрывают пятки от пола и, выпрямляя ноги, тянутся как
можно выше, после чего опускаются на полную ступню. Движения повторяют, наблюдая
ощущения в ногах.
Недостатком упражнения является ограничение сгибания пальцев ног, стопы, коленного сустава, уменьшающее эффективность тренировки опорно-двигательного аппарата
человека.
В источнике информации [1, с. 108, рис. 77] описано упражнение "поза бедра с касающимися коленями". Стать ровно, ноги слегка расставить, руки на поясе. Оторвите пятки
от пола и опуститесь на корточки, удерживая колени вместе, и задержитесь на несколько
секунд, возвратитесь в исходное положение. Расслабиться в позе стоя.
Недостатком упражнения является ограничение подгибания пальцев ног, сгибания
стоп и коленных суставов, уменьшающих эффективность тренировки опорно-двигательного аппарата человека.
Известен способ тренировки человека, источник информации [2], использующий позу
Ваджрасана, причем сидят на пятках, затем выполняют подъем коленей до достижения
опоры на переднюю поверхность фаланг пальцев ног, удерживаются в этой позе до появления неприятных ощущений и возвращаются в исходное положение.
Недостаточная эффективность способа тренировки определяется предельным сгибом
коленных суставов в позе Ваджрасана.
В источнике информации [3, с. 60-61] описан способ тренировки упражнением СуптаВаджрасана "поза лежащего навзничь", заключающийся в том, что принимают позу
Ваджрасана (сесть на колени и оттянуть носки, ступни развести в стороны), затем с помощью рук отклонить тело назад, пока голова не ляжет на пол, спина прогнута, руки
вдоль тела. Этим достигается напряжение в ногах, особенно в бедрах и коленях.
Недостаточная эффективность тренировки определяется выпрямлением стоп на плоскости и сгибанием коленного сустава.
В источнике информации [4, с. 33-34, рис. 9] описано "третье ритуальное действие".
Исходное положение - стоя на коленях. Колени поставлены на расстояние ширины таза
одно от другого, чтобы бедра располагались вертикально. Ладони расположены на задней
поверхности бедер. Затем наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди, а наклоняя голову назад-вверх, выпячивают грудную клетку вперед, изгибая позвоночник, после
чего возвращаются в исходное положение. Движения согласуют с дыханием.
Недостатком упражнения является слабое воздействие на стопу, ее пальцы и коленные
суставы, что снижает эффективность тренировки опорно-двигательного аппарата человека.
Все это свидетельствует о недостаточной эффективности известных способов тренировки опорно-двигательного аппарата человека движениями биозвеньев с нагружениями
или без них.
Задача настоящего изобретения заключается в увеличении эффективности тренировки
путем применения движений биозвеньев опорно-двигательного аппарата человека с
напряжением-расслаблением сухожильно-мышечных структур.
Задача решается тем, что в способе тренировки опорно-двигательного аппарата человека принимают исходное положение, в котором, стоя на расставленных шире таза коленях, выпрямляют корпус, раздвигают ступни шире таза и опираются пальцами
подогнутых вперед ступней о пол, после чего выполняют несколько раз упражнение:
охватывают руками пятки сверху, сгибая руки, опускают таз между ступней, а затем, вы2
BY 14369 C1 2011.04.30
прямляя руки, поднимают таз, причем повторяют движения опускания и подъема таза до
тех пор, пока не коснутся ягодицами пола, фиксируют эту позу, после чего возвращаются
в исходное положение.
Сущность изобретения поясняется чертежами (фиг. 1, фиг. 2). В исходном положении
(фиг. 1) человек стоит на коленях, руки вдоль тела, ступни подогнуты вперед и пальцы
опираются о пол. На фиг. 2 человек опирается ладонями о пятки, таз опущен между пяток
и касается ягодицами пола. При этом вес тела надавливает на стопы и сгибает их.
В исходном положении (фиг. 1) вес тела приходится на колени, а ступни поддерживают вертикальное положение корпуса, опираясь пальцами подогнутых вперед
стоп. Сухожильно-мышечные структуры, как и сосудистая, испытывают нагрузку напряжения, коленные суставы - сдавливание под весом тела, а спина с пальцами удерживает
тело в вертикальном положении. При этом воздействия на организм незначительны.
Затем ставят ступни шире таза и опускают корпус, а ладонями рук охватывают пятки
сверху, фиксируют положение корпуса на прямых руках. Пальцы ног испытывают надавливание под весом тела, происходит сгибание стопы и появление ощущений сдавливания.
После этого сгибают руки и опускают еще ниже таз между стоп, происходит разворот коленных суставов одновременно со сгибанием ног, усиленное надавливание на пальцы ног
и подгибание стопы. Неприятные ощущения могут перейти в болевые, тогда следует возвратиться на прямые руки и встать на колени для отдыха. Повторить движения опусканияподъема несколько раз (10-15), пока ягодицы не коснутся пола. При касании остаться в
позе на 2-3 секунды (можно более), когда биозвенья нижних конечностей испытывают
предельные нагрузки и развороты, сопровождающиеся покраснением стоп, свидетельствующем об увеличении кровоснабжения, возрастает чувство боли до сильной боли.
Возвращаются в исходное положение - стоя на коленях, отдыхают. При желании упражнение повторяют.
Эффективность тренировки опорно-двигательного аппарата человека существенно
увеличивается применением предложенного способа (фиг. 2). Опускание таза под действием веса тела между стоп создает другие движения в биозвеньях ног, новые напряжения сухожильно-связочного аппарата, приводящие к нервным и сосудистым изменениям.
Изменения в организме устраняются последующими реакциями восстановления, приводящими к новым, улучшенным качествам структур. Реакции сопровождаются покраснением стоп. И чем ниже опускание таза, вплоть до касания ягодицами пола, тем сильнее
ощущения и реакция, которые постепенно исчезают при возвращении в исходную позу стоя на коленях.
Все это увеличивает эффективность тренировки человека. Чем ниже опускание, тем
сильнее проявляется эффективность тренировки опорно-двигательного аппарата вследствие большего напряжения биозвеньев тела.
Пример 1.
Принять исходное положение - стоя на коленях (фиг. 1). Раздвинуть ступни шире таза,
опустить корпус и ладонями рук охватить пятки сверху, фиксировать положение корпуса
на прямых руках. Наблюдать ощущения при подгибании пальцев ног и сгибании стопы.
Усилить ощущения наклоном корпуса назад. Подошвы ног розовеют, пальцы болезненны.
Пример 2.
Принять положение корпуса на прямых руках, опирающихся ладонями о пятки. Сгибая руки, опускать таз между стоп, наблюдать ощущения. Ослабить руки и ягодицами
коснуться пола, наблюдать ощущения и покраснения.
Источники информации:
1. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск: Полымя, 1982.
2. Патент BY 9704 С1, 2007.
3
BY 14369 C1 2011.04.30
3. Афанасьев П.А. Школа йога. Восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991.
4. Кельдер П. Источник вечной молодости: Пер.с пол. - Слоним, 2000.
Фиг. 2
Национальный центр интеллектуальной собственности.
220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.
4
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
84 Кб
Теги
by14369, патент
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа