close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Патент BY14777

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ
ИЗОБРЕТЕНИЯ
К ПАТЕНТУ
РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
(46) 2011.08.30
(12)
(51) МПК
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
СОБСТВЕННОСТИ
(54)
BY (11) 14777
(13) C1
(19)
A 63B 23/00 (2006.01)
СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ ДИАФРАГМЫ
И МЫШЦ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ ЧЕЛОВЕКА
(21) Номер заявки: a 20090476
(22) 2009.04.01
(43) 2010.12.30
(71) Заявитель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(72) Автор: Кунавин Виктор Васильевич
(BY)
(73) Патентообладатель: Кунавин Виктор
Васильевич (BY)
(56) BY 10352 C1, 2008.
RU 2306956 C1, 2007.
RU 2005103043 A, 2006.
RU 2123865 C1, 1998.
BY 14777 C1 2011.08.30
(57)
Способ тренировки диафрагмы и мышц грудной клетки человека, отличающийся
тем, что принимают позу вис на перекладине, охватив перекладину руками, и выполняют
упражнение: медленно выполняют глубокий выдох, а затем глубокий полный вдох, одновременно разворачивая грудную клетку вверх, упражнение повторяют до появления усталости.
BY 14777 C1 2011.08.30
Настоящее изобретение относится к способу выполнения дыхательного упражнения с
применением опорно-двигательного аппарата человека для тренировки диафрагмы и
грудной клетки.
Известные способы основаны на изменении объема дыхательного аппарата человека
вдохом-выдохом за счет напряжения-расслабления мышц грудной клетки, живота, диафрагмы для достижения газообмена.
Так, например, в источнике информации [1] (прототип) описан способ выполнения
дыхательного упражнения для тренировки организма в положении лежа, руки вдоль тела,
мышцы расслаблены, дыхание ровное неглубокое, затем выполняют выдох и одновременно напрягают мускулатуру тела, задерживают дыхание и при плавном расслаблении всех
мышц вдыхают.
Эффективность этого способа для тренировки диафрагмы и мышц грудной клетки
ограничена диапазоном силовых нагрузок, возникающих при дыхании с целью улучшения газообмена, а они невелики.
В источнике информации [2] описано полное дыхание, стр. 103. Полное дыхание приводит в движение весь дыхательный аппарат. Его начинают с выдоха, а затем производят
медленный вдох через нос и, сочетая нижнее, среднее, верхнее, дыхание выполняют подобно волне, идущей снизу. Сначала наполняется воздухом нижняя часть легких (живот
подается вперед), затем расширяется грудная клетка и воздух поступает в среднюю часть
легких. В этот момент живот немного втягивается назад. В конце поднимают плечи и
ключицы, производя окончательный вдох. Затем начинается полный выдох в такой же последовательности, как и вдох. Все волнообразные движения при вдохе и выдохе должны
быть мягкими и плавными, без усилий и напряжений. Такое дыхание тренирует диафрагму
и грудную клетку, приводит к полной вентиляции легких, улучшая газообмен, успокаивается нервная система, регулируется и замедляется частота пульса, снижается кровяное
давление, т.е. имеются факторы тренировки организма.
Однако недостаточная эффективность полного дыхания для тренировки диафрагмы и
грудной клетки объясняется малым диапазоном силовых нагрузок, характерных для процессов газообмена в дыхательном аппарате.
В источнике информации [3] описано, что воздухообмен в легких достигается при помощи дыхательных мышц. Дыхательные мышцы (стр. 8) путем попеременного напряжениярасслабления расширяют и сужают туловище. Грудная клетка при этом соответственно
увеличивается и уменьшается в объеме, а легкие насасывают и выталкивают воздух. Мускулы брюшного пресса (стр.16) во время вдоха растягиваются содержимым брюшной полости, на которую сверху давит диафрагма. Диафрагма сокращается, и ее купол опускается.
Грудная клетка напрягается, чтобы своим нижним краем обеспечить поддержку диафрагме, при этом она расширяется, особенно в нижней части.
При выдохе дыхательные мышцы грудной клетки и диафрагмы расслабляются так,
что мускулатура брюшного пресса сжимается. При этом внутренние органы брюшной полости поднимаются вверх, поднимая тем самым купол диафрагмы. Во время вдоха и выдоха напряжение мускулатуры брюшного пресса остается неизменным.
Эффективность тренировки диафрагмы и мышц грудной клетки при таком дыхании
мала из-за недостаточности силовых нагрузок дыхательного аппарата, направленных на
достижение газообмена.
Все это свидетельствует о невысокой эффективности известных способов для тренировки диафрагмы и грудной клетки в процессе дыхания.
Задача настоящего изобретения - предложить высокоэффективный способ тренировки
диафрагмы и мышц грудной клетки путем применения дыхания и опорно-двигательного
аппарата человека.
Задача решается тем, что в способе тренировки диафрагмы и мышц грудной клетки
человека принимают позу вис на перекладине, охватив перекладину руками, и выполняют
2
BY 14777 C1 2011.08.30
упражнение: медленно выполняют глубокий выдох, а затем глубокий полный вдох, одновременно разворачивая грудную клетку вверх, упражнение повторяют до появления усталости.
В качестве средства для реализации способа тренировки диафрагмы и грудной клетки
можно использовать гимнастический турник или перекладину, закрепленную в дверном
проеме.
Сущность изобретения поясняется фигурой, на которой представлены положения
грудной клетки 1, диафрагмы 2, стенки брюшной полости 3, границы малого таза 4. На
выдохе - сплошная линия, на вдохе - прерывистая линия.
В висе на перекладине выполняют выдох путем одновременного уменьшения объема,
тогда контур грудной клетки 1, диафрагмы 2, стенки брюшной полости 3, малого таза 4
описывается сплошной линией на фигуре. Купол диафрагмы выгнут вверх, а купол грудной клетки сжат, втянут живот, а линия малого таза опущена вниз. Это приводит к выдавливанию воздуха из легких, чем достигается расслабление газообменной среды, и подъему
внутренних органов полости живота. В таком положении тело вытягивается вниз и испытывает растяжение.
Затем делают глубокий вдох (контуры описаны прерывистыми линиями). Во время
вдоха подъем ребер с разворотом вверх грудной клетки и одновременным опусканием купола диафрагмы ведет к увеличению объема грудной клетки в вертикальной, фронтальной
и сагиттальной плоскостях и усилению поясничного изгиба. Тем самым осуществляется
подъем нижней части тела и перемещение линии таза вверх, т.е. посредством дыхания совершена работа по перемещению веса тела в поле Земли против силы притяжения.
Повышение эффективности способа тренировки диафрагмы и грудной клетки человека поясняется следующими положениями физиологии тела. Туловище, напоминающее
цилиндр, делится диафрагмой на грудную и брюшную полости. Диафрагма имеет округлую поверхность и состоит из плоских мышечных волокон, которые, будучи прикреплены
к нижнему краю грудной клетки, объединяются посередине в сухожильную пластинку
размером с ладонь, где размещается сердце. Туловище посредством плечевых суставов
подвижно соединяется с верхними конечностями. Таким образом, движения грудной
клетки и диафрагмы приводят к их смещению относительно мест закрепления. Мы имеем
мускульный механизм перемещения масс.
Стенка грудной клетки состоит из прикрепленных сзади к позвоночнику ребер, грудины, которая соединена спереди с ребрами, и из многочисленных мелких мышечных волокон, с помощью которых сохраняется положение ребер. Форма и объем грудной клетки
могут изменяться значительно благодаря тонусу мышц, т.к. именно они определяют формирование стенки грудной клетки.
Грудная клетка и диафрагма по отношению друг к другу ведут себя как два колпака,
тесно соединенных своими краями. Их мышцы изменяют форму колпаков, их объем и
напряжение.
Мышцы брюшного пресса образуют трубчатую перегородку между малым тазом и
грудной клеткой. Этот сильный эластичный мешок оберегает окружаемые им внутренние
органы и тем самым удерживает куполообразную форму диафрагмы. Мышцы брюшного
пресса способны перемещать в пространстве части тела.
Во время вдоха грудная клетка расширяется, поднимает свой нижний край, увеличивая разворот грудной клетки на позвоночнике вверх, еще более поднимают ее нижний
край и, усиливая поясничный изгиб, туловище с нижними конечностями перемещают
вверх. Следовательно, мышцы грудной клетки, диафрагмы, спины преодолевают силу веса тела и тем самым получают тренировочный эффект. Все составляющие грудной клетки
и диафрагмы испытывают компрессию под действием веса тела. Вес можно увеличить дополнительным грузом, удерживая его ногами. Тренировочный эффект имеет место в перевернутом положении тела.
3
BY 14777 C1 2011.08.30
Способ тренировки диафрагмы и грудной клетки человека поясняется примерами.
Пример 1
Занимающийся становится под перекладиной и принимает позу вис на перекладине
(руками охватывает перекладину и повисает на ней, не касаясь пола). Медленно выполняет глубокий выдох и наблюдает, как сжимается грудная клетка и опускается ее нижний
край, как опускается малый таз с нижними конечностями и уменьшается талия. После этого выполняют глубокий полный вдох животом и грудной клеткой, при этом грудную
клетку разворачивают вверх, усиливая поясничный изгиб, что приводит к подъему малого
таза с нижними конечностями. Изменение высоты подъема тела свидетельствует о совершаемой на вдохе работе. Повторные движения вызовут усталость и неприятные ощущения, после чего упражнение прекратить.
Пример 2
В позе на перекладине охватить ногами груз (гимнастическую гирю весом 8, 16, 24,
32 кг). Повторить движения примера 1 и сравнить по силе воздействия.
Пример 3
Выполнить перевернутый вис на перекладине, согнутыми ногами в коленях, руки
опущены вниз как и туловище с головой. Выполнить циклы дыхания и ощутить перемещения тела. Сравнить с перемещениями примера 1.
Источники информации:
1. Патент РБ 10352 C1, МПК A 63B 21/00, 2008.
2. Афанасьев П.А. Школа йога: Восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991, - 155 с.
3. Паров Ю. Азбука дыхания: Пер. с нем. И.Н.Громыко. - Минск: Полымя, 1988. - 47с.
Национальный центр интеллектуальной собственности.
220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.
4
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
85 Кб
Теги
патент, by14777
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа