close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Патент BY15114

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ
ИЗОБРЕТЕНИЯ
К ПАТЕНТУ
РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
(46) 2011.12.30
(12)
(51) МПК
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
СОБСТВЕННОСТИ
(54)
BY (11) 15114
(13) C1
(19)
A 63B 23/04 (2006.01)
СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ, УЛУЧШАЮЩИЙ ПОДВИЖНОСТЬ
КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНЫХ СУСТАВОВ
(21) Номер заявки: a 20091084
(22) 2009.07.17
(43) 2011.02.28
(71) Заявитель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(72) Автор: Кунавин Виктор Васильевич
(BY)
(73) Патентообладатель: Кунавин Виктор
Васильевич (BY)
(56) СВАМИ ШИВАНАНДА САРАСВАТИ.
Йоготерапия, или излечение болезней
йоговскими методами. - Воронеж, 1993. Ч. II. - С. 53-54.
АФАНАСЬЕВ П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя,
1991. - С. 50-51.
BY 15114 C1 2011.12.30
(57)
Способ тренировки, улучшающий подвижность крестцово-подвздошных суставов, заключающийся в том, что принимают исходную позу, в которой садятся на пол между согнутыми в коленях ногами, причем корпус тела, шея и голова составляют вертикальную
линию, после чего разводят колени в стороны на максимально возможное расстояние, вытягивают руки и подбородок вперед, наклоняют корпус тела вперед и лежат, прижимаясь
к полу, до появления болевого ощущения, после чего возвращаются в исходную позу;
упражнение повторяют 4-5 раз.
Фиг. 1
BY 15114 C1 2011.12.30
Настоящее изобретение относится к способу улучшения подвижности крестцовоподвздошных суставов посредством воздействия на опорно-двигательный аппарат человека
различного рода силовых нагрузок и напряжений-расслаблений сухожильно-мышечных
структур.
В источнике информации [1], с. 60-61 описан способ тренировки упражнением СуптаВаджрасана - "поза лежащего навзничь", заключающийся в том, что принимают позу
Ваджрасана (сесть на колени и оттянуть носки, ступни развести в стороны), затем с помощью рук отклонить тело назад, пока голова не ляжет на пол, спина прогнута, руки
вдоль тела. Этим достигается напряжение в ногах, особенно в бедрах и коленях, и крестце.
Если руки расположить за головой на полу, то усиливается воздействие на крестец прогибом поясницы, а также давление на крестец.
Недостаточная эффективность улучшения подвижности крестцово-подвздошных суставов ограничивается давлением веса тазовой области на крестец в копчиковой зоне контактирования с полом.
В источнике информации [2], с. 175 описано упражнение Бхадрасана - "поза, приносящая благо". Для ее выполнения нужно сесть на пол, согнуть ноги и, соединив подошвы
ног, развести колени, затем подтянуть ступни как можно ближе к промежности, в которой
при этом должно возникнуть ощущение "раскрытия". Не отклоняя таз назад, слегка приподняться на руках и перенести туловище еще ближе к ступням. Опустить таз на пол и
еще раз, сильно наклонившись, придать тазу устойчивое состояние, при котором позвоночник выпрямлен и вертикален. Равновесие поддерживается пальцами рук о пол.
Бхадрасана развивает и укрепляет коленные, тазобедренные суставы и органы, находящиеся в нижней части брюшной полости.
Невысокая эффективность этого упражнения для улучшения подвижности крестцовоподвздошных суставов ограничивается давлением веса тела.
В источнике информации [2], с. 292-293, рис. 2.40 описано упражнение Йога-мудра,
при использовании которой принимают позу Падмасана или Ваджрасана, заводят руки за
спину и выполняют запястный замок. Делают вдох и с медленным выдохом наклоняются
вперед до касания лбом пола, задерживают дыхание, вытягивают позвоночник вперед,
выпрямляют шею, стараясь коснуться подбородком пола как можно дальше, затем возвращаются в исходное положение, выпрямляя корпус. Упражнение помогает при истощении желез и нервов, укрепляя этим здоровье.
Недостаточная эффективность улучшения подвижности крестцово-подвздошных суставов определяется ограничением воздействия на крестцовые суставы растяжением при
наклоне к полу.
В источнике информации [1], с. 59-60, рис. 51 описано упражнение Ардха-Курмасана "поза получерепахи", заключающееся в том, что принимают позу Ваджрасана: стать на
колени, оттянуть носки, затем сесть на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались пола и на них приходилась вся тяжесть тела, колени при этом должны быть
вместе, плечи и грудная клетка развернуты. Затем поднимают руки со сложенными ладонями и медленно наклоняются вперед-вниз, кладут голову и руки (ребром) на пол, руки
прижаты к голове и выпрямлены. Дышать 1-2 минуты, повторить.
Упражнением улучшается подвижность коленных суставов, удаляются жировые отложения в области живота и ягодиц, улучшается пищеварение.
Недостаточная эффективность улучшения подвижности составляющих крестцовоподвздошных суставов определяется ограничением воздействия на крестцовые суставы
растяжением при наклоне к полу.
Все это свидетельствует о недостаточной эффективности воздействия известных способов на улучшение подвижности крестцово-подвздошных суставов человека.
Задача настоящего изобретения - предложить эффективное упражнение, улучшающее
подвижность крестцово-подвздошных суставов.
2
BY 15114 C1 2011.12.30
Задача решается тем, что способ тренировки, улучшающий подвижность крестцовоподвздошных суставов, заключается в том, что принимают исходную позу, в которой садятся на пол между согнутыми в коленях ногами, причем корпус тела, шея и голова составляют вертикальную линию, после чего разводят колени в стороны на максимально
возможное расстояние, вытягивают руки и подбородок вперед, наклоняют корпус тела
вперед и лежат, прижимаясь к полу, до появления болевого ощущения, после чего возвращаются в исходную позу; упражнение повторяют.
Сущность изобретения поясняется чертежами (фиг. 1 и 2). В исходном положении
(фиг. 1) человек сидит в позе между согнутыми в коленях ногами так, что ноги от кончиков пальцев до колен прижаты к полу весом тела. На фиг. 2 человек развел колени в стороны и лежит на полу грудью, с вытянутыми вперед руками и подбородком.
В исходном положении (фиг. 1) ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола, колени вместе, голеностопный сустав и стопы развернуты, все составляющие ног испытывают компрессию под весом тела, а крестец испытывает растяжение.
Затем фиг. 2 максимально разводят колени в стороны (угол более 90°) и, опираясь на
ладони прямых рук, ложатся вперед на пол грудью, вытягивают сложенные ладони вперед, вытягивают подбородок вперед. Лежат в позе 1-2 минуты, усиливая поясничный изгиб, до появления болевых ощущений, возвращаются в исходную позу. Наклоны-подъемы
повторяют 4-5 раз.
Повышение эффективности способа поясняется физиологией тела человека, источник
информации [3], с. 144-158, 400-411. При разводе коленей в стороны и последующем
наклоне корпуса проксимальный конец бедренной кости большим вертелом, направленным вверх-назад, надавливает в зоне вертлужной впадины на тазовую кость, которая консольно перемещается внутрь и надавливает лобковой костью на лобковый хрящ.
Подвздошная, седалищная и лобковая кости испытывают давление со стороны сферической
головки вертела и сдвигаются в хрящевых соединениях. Происходит тренировка суставов
таза. Наклоны-подъемы тренируют мышцы и связки тазобедренной полости, нижних
конечностей, улучшая их функциональное состояние. Воздействие на нервную сеть, соединительную ткань, кровеносную систему активизирует обменные процессы, и, как
следствие, улучшается деятельность органов, расположенных в области таза. Наклоны
корпуса и прогибы в пояснице создают нагрузку растяжения крестца, хрящевых прослоек,
что способствует процессам метаболизма.
Все это увеличивает подвижность костей таза, и чем больше угол разведения коленей,
сильнее вытягивание подбородка вперед и больше кривизны позвоночника (шейный, поясничный), тем больше эффект способа.
Пример 1.
Сесть в позу между ног, колени вместе, выполнить наклон корпусом вперед, опустив
ладони на пол (ребром). Наблюдать ощущения в процессе дыхания и прилив крови к голове. Возвратиться в исходное.
Пример 2.
Сесть в позу между ног, колени вместе. Затем разводят колени в стороны максимально
и ложатся на пол с прямыми руками вперед, а подбородок максимально вытягивают вперед, лежат и наблюдают ощущения. Возвращаются в исходную позу при появлении болевых ощущений.
Источники информации.
1. Афанасьев П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991.
2. Питер Кэльдер. Око возрождения. Свами Шивананда, Йоготерапия: Пер. с англ. К.5 "София", 1994. - С. 480.
3. Синельников Р.Ф. Атлас анатомии человека. Т.1. - М.: Медицина, 1978.
3
BY 15114 C1 2011.12.30
Фиг. 2
Национальный центр интеллектуальной собственности.
220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.
4
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
83 Кб
Теги
патент, by15114
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа