close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Патент BY15118

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ
ИЗОБРЕТЕНИЯ
К ПАТЕНТУ
РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
(46) 2011.12.30
(12)
(51) МПК
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
СОБСТВЕННОСТИ
(54)
BY (11) 15118
(13) C1
(19)
A 63B 21/00
(2006.01)
СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ ЧЕЛОВЕКА
(21) Номер заявки: a 20091083
(22) 2009.07.17
(43) 2011.02.28
(71) Заявитель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(72) Автор: Кунавин Виктор Васильевич
(BY)
(73) Патентообладатель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(56) ВЕРЕЩАГИН В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск: Полымя, 1982. - С. 70-75.
СВАМИ ШИВАНАНДА САРАСВАТИ.
Йоготерапия, или излечение болезней
йоговскими методами. - Воронеж, 1993. –
Ч. II. - С. 53-54.
АФАНАСЬЕВ П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя,
1991. - С 50-51.
BY 15118 C1 2011.12.30
(57)
Способ тренировки человека, заключающийся в том, что принимают исходную позу, в
которой сидят на пятках, причем ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола и на
них приходится тяжесть тела, а руки лежат на бедрах, затем выполняют поворот: на вдохе
разворачивают грудную клетку вверх и поворачивают голову в сторону до появления в
поле зрения пальцев ног, выдерживают позу 3-5 секунд и возвращаются на выдохе в исходную позу, после чего выполняют поворот в другую сторону; повороты повторяют до
появления болевого ощущения.
Фиг. 1
BY 15118 C1 2011.12.30
Настоящее изобретение относится к способу тренировки человека посредством использования его опорно-двигательного аппарата, дыхательной мускулатуры и подвижности позвоночника.
В источнике информации [1], с. 74 описано упражнение для тренировки шеи. Сесть в
позу удовольствия (по-турецки). Повернуть голову в одну сторону, а затем в другую,
мысленно напрягая мышцы шеи. Расслабиться и возвратиться в исходное положение.
Можно выполнять стоя.
Недостатком упражнения является ограниченность поворота головы и скручивания
шейного отдела позвоночника из-за изометрического характера напряжения мышц шеи.
Это уменьшает величину угла поворота головы и, следовательно, эффект тренировки.
В источнике информации [2], п. 2, с. 9 описаны повороты головы. Сесть сложив ноги
"по-турецки", обхватив руками носки ног. Энергично повернуть голову влево на счет
"раз", на счет "два-три" повернуть голову еще дальше. На "четыре" возвратить голову в
исходное положение. Выполнить повороты в другую сторону.
Динамические повороты головы за счет сокращения мышц шеи не приводят к увеличению угла поворота ее более 90° и недостаточно эффективно воздействуют на скручивание позвоночника, тренировку человека.
П. 3, с. 9. Выполнить стойку на четвереньках: опуститься на колени и наклониться на
прямые руки, при этом бедра и руки перпендикулярны полу. Выполнить круговые движения головой вниз-влево-назад-вправо, затем в обратную сторону.
Эффективность таких перемещений мала вследствие свободного перемещения головы
на суставах позвоночника. Даже продолжительные вращения не приводят к заметным изменениям в физиологии работающих областей тела.
П. 5, с. 29, рис. 52. Повороты из положения стоя на коленях. Становятся на левое колено, правая нога согнута в колене, опирается о пол. Кладут ладони на правое колено. Поворачивают туловище и голову вправо и пальцами правой руки достают до левой пятки.
Одновременно смотрят на левую пятку, поворачивая голову. Возвращаются в исходное
положение, изменяют положение ног и выполняют повороты в другую сторону (левую).
Общее скручивание позвоночника с поворотом головы дает тренировочный эффект,
однако голова не может быть повернута на угол 90°, поскольку ограничивается поворотом
туловища, что снижает эффективность тренировки человека.
В источнике информации [3], с. 68, рис. 72 описано упражнение Ардха Матсиендрасана (поза скручивания). Техника исполнения. Выпрямить ноги, согнуть правую ногу в колене и подтянуть к себе так, чтобы пятка легла под левое бедро. Согнуть левую ногу в
колене, перенести ступню через правое бедро и поставить подошвой на пол. Правое плечо
упирается в наружную часть левого колена, и правая кисть опускается по левой голени и
берется за ступню левой ноги в области большого пальца. Затем медленно поворачивают
грудь влево с отведением левой руки за спину и поворотом головы вправо. Удерживают
позу не более 15 с., затем расслабляются. Повторить движения, зеркально изменив положение рук и ног. Скручивание благотворно влияет на нервную систему, а через нее на
внутренние органы: печень, поджелудочную железу, селезенку, желудок, почки, кишечник. Полезность его доказана практикой. Однако недостаточная эффективность упражнения заключается в ограничении поворота головы в шейном отделе из-за предварительного
поворота корпуса. Кроме этого, позой ограничиваются возможности движений позвоночника в его лордозах.
Все это свидетельствует о недостаточной эффективности воздействия известных способов тренировки человека.
Задача настоящего изобретения - предложить высокоэффективный способ тренировки
человека.
2
BY 15118 C1 2011.12.30
Задача решается тем, что способ тренировки человека заключается в том, что принимают исходную позу, в которой сидят на пятках, причем ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола и на них приходится тяжесть тела, а руки лежат на бедрах, затем
выполняют поворот: на вдохе разворачивают грудную клетку вверх и поворачивают голову в сторону до появления в поле зрения пальцев ног, выдерживают позу 3-5 секунд и возвращаются на выдохе в исходную позу, после чего выполняют поворот в другую сторону;
повороты повторяют до появления болевого ощущения.
Сущность изобретения поясняется чертежом фиг. 1 и 2. В исходном положении (фиг. 1)
человек сидит на пятках, причем ноги прижаты весом тела к полу. На фиг. 2 человек выполнил поворот головы влево и смотрит левым глазом на пальцы ног. В исходном положении человек сидит в позе Ваджрасана - на согнутых ногах, затем выполняет вдох и
разворот грудной клетки вверх, поднимая ключицы, голова устанавливается на "атланте"
горизонтально, а шея вертикально. Выполняют поворот головы, например, влево до предела, вращая ее вокруг вертикальной оси. Затем увеличивают изгиб в пояснице и еще далее поворачивают голову назад до появления в поле зрения левого глаза пальцев ног. При
этом позвоночник испытывает сильное скручивание, а поворот головы превышает угол
90°. Наблюдаются неприятные или болезненные ощущения, которые со временем проходят. Выдерживают позу 3-5 секунд и возвращаются в исходную позу, выдыхая. Выполняют поворот вправо. Циклы поворотов повторяют до появления неприятных или болевых
ощущений и отдыхают в исходной позе.
Повышение эффективности способа тренировки поясняется физиологией тела. При
вдохе с разворотом вверх грудной клетки относительно мест закрепления ребер на позвоночнике ребра стремятся занять положение ближе к горизонтальному, что приводит к
массажу нервных корешков и повороту ключиц вверх. Голова на "атланте" размещается
горизонтально на его плоскости и перпендикулярно своей вертикальной осью. В таком
положении реализуется поворот головы на угол, близкий к 90°. Затем увеличивают изгиб
в пояснице, разворачивают вверх грудную клетку, увеличивая возможность поворота головы на больший угол, когда включаются в этот процесс мышцы спины. Голова поворачивается на угол, больший 90°, а чтобы увидеть пальцы ног, глаза устремляют в сторону
копчика. Это выполнить достаточно трудно, поскольку необходима гибкость и скручиваемость позвоночника, а также подвижность глазных яблок, мимических мышц, мышц шеи
и корпуса. Позвоночник не только скручивается, но и вытягивается, массажируя корешки
нервов, выходящих из него.
Все это тренирует организм человека, и особенно составляющие позвоночника, более
эффективно, нежели известные способы.
Пример 1.
Сесть в позу Ваджрасана - на согнутые в коленях ноги, корпус прямой, руки на бедрах, повернуть голову влево. Повернуть корпус влево максимально и повернуть голову
влево, запомнить угол поворота головы. Во втором случае поворот головы значительно
меньше, чем в первом.
Пример 2.
Принимают исходную позу, в которой сидят на пятках, причем ноги от кончиков
пальцев до колен касаются пола и на них приходится тяжесть тела, а руки лежат на бедрах, затем выполняют поворот: на вдохе разворачивают грудную клетку вверх и поворачивают голову в сторону до появления в поле зрения пальцев ног, выдерживают позу 3-5
секунд и возвращаются на выдохе в исходную позу, после чего выполняют поворот в другую сторону; повороты повторяют до появления болевого ощущения.
3
BY 15118 C1 2011.12.30
Источники информации:
1. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск: Полымя, 1982. - 144 с.
2. Вендровска С. 100 минут для красоты и здоровья. - 4-е изд.: Пер. с пол. - М.: Физкультура и спорт. 1985. - 48 с. ил.
3. Афанасьев П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991.
Фиг. 2
Национальный центр интеллектуальной собственности.
220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.
4
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
2
Размер файла
80 Кб
Теги
by15118, патент
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа