close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Я

код для вставкиСкачать
 Я- за здоровий спосіб життя
Безцінний скарб, що ми здоров'ям звемо,
Із юних літ нам треба берегти...
Природа створила все, щоб людина була щасливою. Яскраве сонце, чисту воду, чарівні весняні квіти, хвилі достиглого жита, тьохкання соловейка у лузі... і нас людей - сильних, здорових, розумних. І в цьому бутті кожній людині треба робити свій власний вибір щодо здорового способу життя, адже саме він робить її вільною і незалежною, дає їй сили і натхнення в усіх справах і починаннях. Здоров'я - ні з чим незрівнянна цінність. Кожній людині властиве бажання бути сильним і здоровим. Активна, здорова людина щаслива - вона чудово себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне до самовдосконалення, надовго зберігає молодість і внутрішню красу, продовжуючи творчу діяльність, не дозволяючи "душі лінуватися".
"Здоровий спосіб життя" - звучить настільки знайомо, що ми, в своїй переважній більшості, просто пропускаємо цю фразу повз нашу свідомість. Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли її наздоганяє якась проблема, з'являється хвороба або нездужання. Справедливо зазначає видатний український хірург Микола Амосов: "У більшості хвороб винна не природа, не суспільство, а сама людина. Найчастіше вона хворіє через лінощі й жадобу, а інколи - й від нерозумності". Турбота про своє здоров'я повинна бути не проблемою, а здоровим способом життя. Що ж таке здоровий спосіб життя? Яким же повинен він бути?
Поняття "здоровий спосіб життя" містить в собі збалансоване харчування, достатню фізичну активність, правила гігієни, відмову від різного роду надмірностей і, звичайно, процедури, які загартовують.
Найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. Правильне харчування! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, ніяких чипсів! Як говорив Гіппократ, їжа повинна бути нашими ліками, а не ліки їжею.
Активність, активність і ще раз активність! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важко. знайти час на походи в спортзал, заняття спортом А даремно! І все-таки, навіть якщо на спорт часу немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядку вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках і лісах, будьте рухливими. Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть втікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров'ю і довголіттю!
Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний зі шкідливими звичками: курінням, вживанням алкоголю і тим більше наркоманією. Основа здорового способу життя - правильний режим дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня. Перш за все, восьмигодинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той же час, незалежно від того, який день тижня- будній чи вихідний.
Дуже важливо висипатися, адже під час сну ми відпочиваємо і, крім того, регулюється робота нервової системи. Та хоча б тому, що існує прямий зв'язок між недосипанням і появою надмірної ваги.
Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахах. Не вийшло встояти перед тортиком або тістечком, ну і Бог з ним! Не варто через це засмучуватися! І навіть якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для розпачу! Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе треба дбати. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує ваші м'язи .... Кожна вправа наближає вас до ідеалу! Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: "Я товста!", "Я нічого не можу!". Треба говорити собі: "Я сильна, я впораюся!", "У мене все вийде".
Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції - разом веселіше і є дух суперництва.
Видатний український фізіолог академік Олександр Богомолець зазначав: "Уміння продовжувати життя - це, насамперед, уміння не скорочувати його". Хочете прожити довге й активне життя? Відповідь проста - ведіть здоровий спосіб життя! Наше здоров'я - це наше все: життя, досягнення поставлених цілей, подолання життєвих труднощів. Подаруйте собі щастя і вашим близьким, рідним. Ви- людина, істота вільна, самі визначаєте для себе свій власний спосіб життя. І хочеться сподіватися, що все-таки розум візьме верх над суєтою та лінню, і вибір буде зроблено правильний!
Автор
alexa16
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
63
Размер файла
251 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа