close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Сорокина Л.Н. Использование элементов йоги, как средство стимулирования физического, психического и эмоционального развития детей старшего дошкольного возраста (методическая разработка)

код для вставкиСкачать

Международный интернет - конкурс для педагогов "За будущее в ответе"
Направление: методическая разработка
Использование элементов йоги, как средство стимулирования физического, психического и эмоционального развития детей старшего дошкольного возраста.
Сорокина Людмила Николаевна,
инструктор по физической культуре
первой квалификационной категории
МБДОУ "Детский сад "Иванушка"
города Абакана
Содержание
Введение
стр. 3Глава 1 Использование элементов йоги, как средство стимулирования физического, психического и эмоционального развития детей старшего дошкольного возраста
стр. 4
1.1 Особенности воздействия йоги на организм детей дошкольного возраста
стр. 41.2 Организация и содержание работы по развитию физической, психической и эмоциональной сферы ребёнка стр. 41.3 Методические условия и рекомендации по внедрению элементов хатха-йоги в процесс физического воспитания детей
Заключение
Библиографический список
стр. 6
стр. 7
стр. 8Глава 2 Методическая копилка
Радость движения, радость сознания, радость дыхания, равновесие души и тела нельзя купить или получить в подарок.
Мы должны научиться создавать их сами, вместе с нашими детьми.
Введение
Среди многих факторов, которые оказывают влияние на состояние здоровья детей, по интенсивности воздействия физическое воспитание занимает особое место. Ведь чем активнее вовлечение ребёнка в мир движений, тем богаче и интереснее его физическое и умственное развитие, крепче здоровье. Движения необходимы ребёнку, так как они способствуют совершенствованию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма. На фоне прогрессирующей гиподинамии актуальной стала задача формирования у детей интереса к движению, физической культуре и спорту. Изучение результатов комплексных медицинских обследований детей детского сада (в течение 2006-20011гг.) свидетельствовало о снижении показателей их здоровья. Наблюдаются нарушения в функционировании опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, гиперактивность. Это подтверждали и результаты мониторинга, проводимого мною. Детям было трудно сосредоточиться на предлагаемом задании, отмечалась их частая отвлекаемость и невнимательность.
Всё это привело меня к выводу, что использование лишь традиционной системы занятий с детьми недостаточно для решения возникших проблем. Начался поиск новых форм и методов физкультурно-оздоровительной работы с детьми, который осуществлялся в трёх основных направлениях: социально-психологическом, интеллектуальном и двигательном.
Эффективным средством, отвечающим вышеизложенным направлениям развития ребёнка, стала детская йога.
Нейрофизиологи называют детские комплексы хатха-йоги гимнастикой мозга. Хатха-йога доступна детям любой категории: с ослабленным здоровьем, с низким уровнем развития физических качеств, с проблемами в эмоционально - волевой сфере, с низкими адаптивными возможностями. Йогическая практика - самый древний и наиболее основательно разработанный метод развития человека, позволяющий при правильных, систематических занятиях достичь здоровья, состояния равновесия и гармонии.
Среди множества йогических путей наиболее эффективным методом оздоровительной гимнастики является хатха-йога, которая основывается на выполнении упражнений, имитирующих животных и окружающие предметы, что близко пониманию ребёнка дошкольного возраста.
Перед собой поставила цель: развитие физической, психической и эмоциональной сферы ребёнка посредством использования элементов хатха-йоги. Для реализации поставленной цели определила следующие задачи:
* изучить влияние нетрадиционных методов оздоровительной гимнастики на физическое и психическое развитие детей;
* ввести элементы хатха-йоги в систему работы по физическому воспитанию;
* разработать и реализовать курс занятий "Йога для детей";
* провести мониторинг результатов физической подготовленности старших дошкольников. Глава 1 Использование элементов йоги, как средство стимулирования физического, психического и эмоционального развития детей дошкольного возраста
1.1. Особенности воздействия йоги на организм детей дошкольного возраста
Изучением особенностей влияния йоги на детский организм занимались Волков О. А. психотерапевт, педиатр; А. П. Очаповский - врач, физиолог и другие специалисты. Они отмечают, что характерной особенностью йоги является её статичность. Этим она отличается от других физических упражнений, имеющих, как правило, динамический характер. Асаны йоги являются психофизиологическими, тогда как обычные тренировки воздействуют исключительно на тело. При занятии простыми физическими упражнениями достаточно лишь точности их выполнения, тогда как асаны требуют, кроме того, концентрации ума и тела. Выполнение поз требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Физические упражнения хатха-йоги улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, являются профилактикой опорно-двигательного аппарата и простудных заболеваний. Они способствуют не только физическому укреплению ребёнка, но и оздоровлению его психики. Дети открывают возможности своего тела через различные упражнения, которые распределяют нагрузку на все группы мышц, дают возможность перевоплощаться, способствуют хорошей тренировке сердечнососудистой системы и гармонично развивают всё тело. Сочетание физических упражнений с различного вида массажем, дыхательной гимнастикой, релаксационными упражнениями способствует предупреждению заболеваний детей и познанию возможностей своего тела.
Таким образом, детская оздоровительная йога - это полноценная гимнастика, гармонично развивающая и укрепляющая все мышцы, прекрасное средство борьбы с искривлениями позвоночника и способ стать гибким.
1.2. Организация и содержание работы по развитию физической, психической и эмоциональной сферы ребёнка На основе теоретических и практических исследований специалистов мною разработана методика организации и проведения физкультурных занятий с элементами хатха-йоги для детей старшей (от 5 до 6 лет) и подготовительной к школе групп (от 6 до 7 лет).
В практической части разработки физкультурных занятий мною использовались методические пособия А. Липень, О. А. Волкова, Л. А. Латохиной. Элементы йоги вводятся в основную часть занятия (в рамках общеразвивающих упражнений). Занятия с элементами йоги строятся по следующей структуре:
* динамическая разминка - подготовка организма ребёнка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений. Она включает суставную гимнастику-упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняются стоя или во время ходьбы по кругу;
* использование комплекса асан йоги, состоящего из 6-10 поз;
* дыхательные упражнения - развитие дыхательной системы и повышение противопростудного иммунитета;
* самомассаж - воздействие на биологически активные точки;
* релаксационная гимнастика - приведение организма к состоянию умиротворения и гармонии. В ходе релаксационной гимнастики используется музыка со звуками природы, шумом моря, пением птиц, журчанием ручья, либо сюжет спокойных сказок и рассказов.
Работу по освоению комплекса поз я разделила на следующие этапы.
Первый этап: (старший дошкольный возраст; 1 полугодие). Дети выполняют упражнения хатха-йоги только на физическом уровне, без контроля дыхания и концентрации внимания. На этом этапе упражнения выполняются на свободном дыхании, без задержек. В дальнейшем дети постепенно учатся правильному дыханию.
На втором этапе: (старший дошкольный возраст; 2 полугодие) к основной технике выполнения физических упражнений добавляется соблюдение правильного дыхания. На третьем этапе (подготовительная группа) к освоенной технике выполнения физических упражнений, при соблюдении правильного дыхания добавляется концентрация внимания на области тела, энергетических центрах (в зависимости от индивидуального уровня подготовленности детей). В каждой позе важно чёткое её выполнение, поэтому идёт объяснение правильного положения тела. Основные принципы организации занятий:
- системность - педагогическое воздействие выстроено в систему специальных занятий;
- преемственность - каждый следующий этап базируется на сформированных навыках и, в свою очередь, формирует "зону ближайшего развития ребёнка";
- возрастное соответствие - предлагаемые игры и упражнения (позы) учитывают возрастные возможности детей данного возраста;
- деятельностный подход - задачи развития физических качеств достигаются через игровую деятельность;
- здоровьесберегающий принцип - обеспечивается сочетание статичного и динамичного положения детей, смена видов деятельности.
Успешной работе в данном направлении помогает интеграция образовательной области "Физическая культура" с образовательными областями "Музыка", "Социализация", "Коммуникация", "Чтение художественной литературы".
Целенаправленно используемая музыка при двигательной деятельности способствует настройке организма ребёнка на определённый темп работы, повышению работоспособности, отдалению наступления утомления, ускорению протекания восстановительных процессов. В зависимости от задач занятия возбуждает или успокаивает ребёнка, снимает нервное напряжение. Физические упражнения, выполняемые под музыку, приобретают более яркую окраску, и оказывают больший оздоровительный эффект. Йога - это не только определённые позы, асаны, но, прежде всего, комплекс этических норм, основы личного поведения. Принципы правдивости, чистоты, сдержанности, практикуемые в йоге, закрепляют в сознании детей общечеловеческие ценности, развивая их физически и эмоционально, социализируя их. Именно поэтому эти занятия особенно актуальны в работе с гиперактивными детьми.
Моя деятельность с детьми - это не просто физические тренировки, а философия жизни, основанная на законах доброты и честности. В сознании занимающегося упражнениями ребёнка не укореняются агрессивность и злоба. Напротив, он учится чувствовать всё живое вокруг и остаётся открытым к сотрудничеству, общению с любой жизнью.
Интересная история, сопровождающая выполнение упражнений, очень нравится детям, развивает воображение и поддерживает интерес к занятиям.
1.3 Методические условия и рекомендации по внедрению элементов хатха - йоги в процесс физического воспитания детей
Успешной организации занятий с использованием элементов хатха-йоги способствует соблюдение ряда условий:
* хорошо проветриваемое помещение (с температурой воздуха не ниже 17 градусов);
* гимнастические коврики;
* одежда детей должна быть лёгкой, не стесняющей движения и хорошо пропускать воздух;
* время проведения - утреннее или после дневного сна;
* противопоказания: высокая температура тела ребёнка, повышенное кровяное давление;
* собственное желание ребёнка.
Методические рекомендации по организации работы с детьми
1. Комплексы составляются по принципу "от простого - к сложному".
2. На разучивание каждого комплекса отводится минимум 3-4 недели.
3. При проведении упражнений ведётся контроль физической нагрузки на детей.
4. Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжения спины, укрепляют её мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.
5. Позы, в которых используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.
6. Позы, требующие наклонов, выполняются на выдохе.
7. После выполнения поз с наклоном вперёд выполняются позы с наклоном назад.
Особенности выполнения статических поз. 1. Отдых перед вхождением в позу. Упражнения не начинают выполнять, если у детей учащенное дыхание, и напряжены мышцы. Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха. Снять напряжение мышц, сидя или лёжа в удобной позе. 2. Мысленная настройка на выполнение позы. Дети смотрят на представленный рисунок или образец взрослого и представляют себя в этом положении. 3. Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.
4. Фиксация позы. Дети удерживают занятое положение тела некоторое время. Вначале не более 5 сек., постепенно увеличивая на 1-2 секунды. В среднем для детей 6-7 лет удержание позы 10- 15 секунду. 5. Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.
6. Отдых после выхода из позы. Дети принимают удобную позу для отдыха и расслабляются 3-4 секунды. Заключение
Внедрение элементов йоги на физкультурных занятиях - перспективное и актуальное направление работы, способствующее не только физическому развитию детей, но и умственному, эмоциональному, т. е. гармоничному, что и было доказано результатами мониторинга освоения детьми образовательной области "Физическая культура".
Фундамент здоровья закладывается с детства. Первые впечатления и чувства всегда сильнее, всегда оставляют след в нашей памяти. Библиографический список
1. От рождения до школы. Примерная основная общеобразовательная программа дошкольного образования. / Под. Ред. Н. У. Вераксы, Т. С. Комаровой, М. А. Васильевой. - М: МОЗАИКА - СИНТЕЗ, 20011. 2. Доронова Т. Н. и др. Программа для родителей и воспитателей по формированию здоровья и развития детей 6-го года жизни. - Учебно-методическое пособие. - М.: Просвещение, 2002.
3. Волков О. А. Весёлая йога: специально для детей. - Ростов н/Д.: Феникс, 2008.
4. Липень А. А. Детская оздоровительная йога - СПб.: Питер, 2009.
5. Правдина Н. Б. Йога для детей.- Изд. дом Н. Правдиной, 2009. 6. Сергеев С. Йога для детей. - М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2008
7. Сулим Е. В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. - М.: ТЦ Сфера, 2010.
8. Утробина К. К. Занимательная физкультура в детском саду для детей 5-7 лет. - М.: Издательство ГНОМ и Д, 2003.
9. Единая диагностика физической подготовленности дошкольников под руководством Швалёвой Т. А. , кандидата педагогических наук, доцента кафедры теории и методики физического воспитания ХГУ имени Н. Ф. Катанова. Методическая копилка
Непосредственно образовательная деятельность с детьми старшего дошкольного возраста с использованием элементов хатха-йоги
Тема: "Волшебные превращения"
Образовательная область "Физическая культура"
в интеграции с образовательными областями: "Здоровье"; "Коммуникация"; "Музыка", "Чтение художественной литературы".
Сорокина Людмила Николаевна,
инструктор по физической культуре
первой квалификационной категории
МБДОУ "Детский сад "Иванушка"
города Абакана
Конспект
непосредственно образовательной деятельности с детьми старшего дошкольного возраста с использованием элементов хатха-йоги
Образовательная область "Физическая культура" в интеграции с образовательными областями: "Здоровье"; "Коммуникация"; "Музыка", "Чтение художественной литературы".
Тема: "Волшебные превращения"
Цель: стимулирование физического, психического и эмоционального развития детей старшего дошкольного возраста посредством использования элементов йоги. Оздоровительные задачи:
* формировать правильную осанку, развивать гибкость позвоночника, эластичность суставов и связок;
* развивать и укреплять мышечную и дыхательную мускулатуры.
Образовательные задачи:
* обучать новым асанам йоги, закреплять ранее изученные;
* развивать психофизические качества: выносливость, ловкость, внимание, выдержку;
* совершенствовать навык концентрации внимания при выполнении элементов йоги;
* упражнять в лазанье по гимнастической стенке, с выполнением виса на перекладине;
Воспитательная задача:
* Воспитывать доброжелательное отношение друг к другу.
Методические приёмы: * словесные: приём ассоциации, позитивная оценка двигательных умений детей;
* наглядные: показ, поддержание образа объекта подражания;
* практические: использование рационального способа организации детей;
* интервальный: дозированная нагрузка, не приводящая организм ребёнка в утомлённое состояние.
Оборудование: гимнастические коврики, туннель, два шнура.
Ход деятельности.
Организационный момент- Ребята, я рада снова видеть вас. Предлагаю поприветствовать друг друга аплодисментами (стоя в одной шеренге).Мотивационно-ориентировочный этап- Я хочу поделиться с вами одним секретом. Ребята, я умела превращаться в разных животных. Это очень интересное и увлекательное занятие! Но сегодня я вдруг поняла, что потеряла эту способность (или разучилась это делать). Пожалуйста, помогите мне, вы же умеете это делать или нет? (ответы детей). Как вы думаете, что нужно сделать, чтобы начались "волшебные превращения"? (ответы детей). А можно сделать так: закройте глаза и обернитесь вокруг себя три раза. Итак, волшебные превращения начинаются!Вводная часть: 5 минутСодержаниеДозировкаОрганизационно-методические указания* Разминочные, разогревающие упражнения в ходьбе по кругу
"Волшебные превращения начинаются" Отгадайте, в кого мы сейчас превратимся: - Ходит, бродит вдоль дорожек, весь в иголках, это....? (Ответы детей) 1. "Колючий ёжик" - ходьба на четвереньках
1круг
Руки согнуты в локтях, дыхание учащённое - Мягко, царственно ступая, рыком лес весь оглашая, видно гриву средь дерев, дети, кто же это...?
2. "Сильный лев" - ходьба на четвереньках
1круг
Ноги и руки разноимённые (т. е. движения начинаются так: правая рука и левая нога выносится вперёд)
- Ночью он совсем не спит, дом от мышек сторожит, молоко из миски пьёт, ну конечно это ...?
3. "Кот на охоте" - ползание на животе
1круг
Плотно прижаться к полу, тихо ползти вперёд - Но, сказали мы лошадке и помчались без оглядки...
1. "Быстрые лошадки" - бег друг за другом
1 минута
Бег в среднем темпе2. Ходьба1круг
Восстанавливаем дыхание
Основная часть: 20 минут* Самомассаж ушных раковин (массаж биологически активных точек)
"Волшебные превращения продолжаются!" Дети выходят на лесную полянку.Лепим, лепим ушки детям и зверушкам,
1 минута
разминаются ушные раковины сверху вниз и снизу вверхчуткому зайчонку,потянуть за уши вверхмудрому слонёнку,потянуть за мочки ушей внизвесёлой обезьянке,потянуть уши в стороныпреданной Каштанке.
взять сверху за уши и опустить их внизИ себе слепили,
крепко прилепили
разминать уши движениями сверху вниз
прижать ладони к ушам
* Статический комплекс асан (позы животных либо предметов)В положении стоя
1. "Поза гора"
И. п.: соединить стопы, пятки и большие пальцы ног. Вытянуть ноги так, чтобы колени не сгибались. Вытянуть всё тело и встать ровно. Руки изображают два склона горы, поэтому их не надо держать по "швам", как солдатик.
10-20 секунд
Горы - большие, прочные и устойчивые. Эта поза учит крепко стоять на ногах, улучшает осанку.
В положении сидя
2. "Поза бабочка"
И. п.: соединить стопы ног вместе и обхватить их руками. Подтянуть пятки как можно ближе к телу. Начать раскачивать колени вверх-вниз. Это крылья бабочки. Давайте похлопаем крыльями. Закройте глаза и представьте цветок, на который летит ваша бабочка. Вдохните его аромат.
1 минута
Вдохнуть и на выдохе наклониться вперёд и вниз, опуская голову к ногам (наша бабочка уснула)
3. "Поза верблюда"
И. п.: встать на колени и поставить руки сзади, пониже поясницы. Упираясь руками в таз, толкать копчик вперёд и отклоняться назад. Потом поставить руки по очереди на пятки, выпрямить руки и ещё сильнее продвинуть копчик и таз вперёд, чтобы в коленях оставался прямой угол. Смотреть назад. Потом поставить руки обратно на кости таза и подняться.
10-20 секунд
Дыхание ровное, спокойное, через нос.
В положении лёжа на животе
4. "Поза кобра"
И. п.: лёжа на животе. Положить руки под плечи и подняться вверх, пока не выпрямятся руки. Поддайтесь грудной клеткой вперёд и вверх и смотрите на потолок. Старайтесь вытянуться вверх. Теперь начните шипеть. Поднимите свой хвост (ноги) вверх, стараясь дотянуться носочками до головы. Поза "королевская кобра". Теперь медленно согните руки в локтях и опуститесь на пол.
Отдохните лёжа на животе, повернув голову на бок в позе "ребёнок".
Повторить 2- 3 раза, удерживая позу от 5 до 20 секунд
Кобры ядовитые змеи. Их удивительно гибкий позвоночник позволяет им бесшумно скользить по земле и даже взбираться на деревья. Когда кобре угрожают или когда змея готовится к нападению, она шипит, поднимает голову, и расправляет шейные позвонки, так, что они образуют капюшон. Представьте, что вы лежите на камне.
Вы мудры, вы не делаете ни одного лишнего движения. Вы поднимаете голову и грудь, осматривая окрестности, но вокруг никого нет, и вы лишь смотрите вдаль, наблюдая скрытую жизнь пустыни 5. "Поза ребёнок"
И. п.: встать на колени и развести их в стороны. Опустить руки и голову на пол и вытянуться. Таз опускается на пятки, а оба бока вытягиваются за руками вперёд. (маленький зверек, увидев кобру, испугался и спрятался)
10-20 секунд
Дыхание свободное
Почувствуйте себя защищёнными: вам не о чем беспокоиться и ничего не нужно сейчас делать
Динамическая асана для укрепления пресса 6. "Поза велосипедиста"
Перевернитесь на спину, поднимите ноги вверх и начните крутить педали, удирая от кобры. Делайте ногами большие круги, двигайтесь быстро, пока, наконец, не окажетесь дома. Теперь вытяните ноги вверх и возьмитесь за пальцы ног или голени. Ноги должны быть прямыми. Перекатитесь на спину вперёд и сядьте на пятки. 10-20 секунд
Вдохните и вытяните ноги ещё сильнее
В положении лёжа на спине
7. "Поза мячик или ролик"
И. п.: лечь на спину и сгруппироваться, подтянув оба колена к подбородку и обхватив руками лодыжки. Выполнить покачивающиеся движения на округлой спине вперёд - назад. 10-20 секунд
Что это там лежит под елкой? Это кто - то потерял свой мячик! Превратимся в мячики?
* Дыхательное упражнение (пранаяма)"Сбрось усталость"
И. п.: встать, широко расставив ноги, наклониться вниз. На вдохе руки скользят по ногам. Медленно поднимаемся, "собираем" с себя усталость. С резким выдохом и звуком "Ха" бросаем тело вниз. Руки свободно свисают. Вот мы и сбросили усталость! 10 секунд
Напряжение туловища сменяется полным его расслаблением
* Основные виды движений:
"Волшебные превращения продолжаются!""Путешествие обезьянки"
По деревьям и лианам любит прыгать... (обезьяна)
- Лазанье по гимнастической стенке с переходом на другой пролёт. Выполняя вис на руках, спуститься вниз;
- пролезание в туннель на четвереньках;
- прыжок в длину с места через ров
5 минут
Поточный способ организации детей
Обязательно выполнить страховку
Йога - игра "Весёлые обезьянки"
Игра эстафетного типа. На противоположной стороне зала расположены кегли - бананы. По очереди дети идут "по-обезьяньи" до кеглей. Берут одну, зажимают подбородком. Возвращаются в команду, передают эстафету следующему.Повторить 1 раз
Дети делятся на две команды. * Заключительная часть 3 минутыРелаксационное упражнение "Крокодильчик"
Лёжа на коврике, на животе. Ладошку правой руки положить на пол перед головой. Левую ладошку положить сверху правой. Твоё тело совершенно расслаблено. Представь себе, что ты крокодильчик, который греется на солнышке. Ты знаешь, что крокодил - это хищное, сильное, агрессивное животное. А твой крокодильчик недавно покушал, погода замечательная, солнечная и он хочет отдохнуть. Сейчас ему не нужно быть быстрым, ловким, ему нужно набраться сил. Всё его тело совершенно распласталось на песочке. И он греется и отдыхает. Лёгкий, приятный ветерок обдувает твоё тело. (Слушаем в позе крокодила композицию с шумом воды и пением птиц) Сделай глубокий вдох, потянись. Перекатись на бок, медленно вставай, помогая себе руками. Сейчас ты снова человек. Давай проверим, хлопни в ладоши и улыбнись!Подведение итогов занятия
Ребята! Большое спасибо, что вы помогли мне заново обрести способность к волшебным превращениям!
16
Автор
vdohnovlennye
Документ
Категория
Физкультура и Спорт, Здоровье
Просмотров
1 193
Размер файла
3 100 Кб
Теги
конкурс, ответы, будущее
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа