close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Дифференцированное применение комплексов высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях курсантов военного института войск национальной гвардии

код для вставкиСкачать
На правах рукописи
УДК 796.011
Смирнов Андрей Александрович
ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСОВ
ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА
САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ У КУРСАНТОВ ВОЕННОГО
ИНСТИТУТА ВОЙСК НАЦИОНАЛЬНОЙ ГВАРДИИ
13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки,
оздоровительной и адаптивной физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Санкт-Петербург – 2018
1
Работа выполнена на кафедре теории и методики лыжных гонок и биатлона в
Федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего
образования «Чайковский государственный институт физической культуры»
Научный руководитель:
доктор педагогических наук, профессор, директор Института физической культуры и
спорта имени А.И. Тихонова Федерального
государственного бюджетного
образовательного учреждения высшего образования «Ижевский государственный
технический университет имени М.Т. Калашникова»
Гибадуллин Илдус Гиниятуллович
Официальные оппоненты:
доктор педагогических наук, профессор, старший преподаватель кафедры физической
культуры
Федерального
государственного бюджетного образовательного
учреждения высшего образования «Санкт-Петербургский государственный
университет телекоммуникаций им. Проф. М.А. Бонч-Бруевича»
Аганов Сергей Самуилович
кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теории и методики
физической культуры Института физической культуры, спорта и туризма
Федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего
образования «Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого»
Бакаев Владислав Владимирович
Ведущая организация: Федеральное государственное казенное военное образовательное
учреждение высшего образования «Военная академия войсковой противовоздушной
обороны Вооруженных сил Российской Федерации имени Маршала Советского Союза
А.М.Василевского» Министерства обороны Российской Федерации
Защита состоится 9 октября 2018 года в 15 часов на заседании Совета Д 999.072.02 по
защите диссертаций на соискание ученой степени кандидата наук, на соискание ученой
степени доктора наук, созданного на базе Федерального государственного бюджетного
образовательного учреждения высшего образования «Российский государственный
педагогический университет им. А. И. Герцена» и Федерального государственного
бюджетного учреждения «Санкт-Петербургского научно-исследовательского института
физической культуры» по адресу: 191186, Санкт-Петербург, наб. реки Мойки, 48, корп.3,
ауд.50.
С диссертацией можно ознакомиться в фундаментальной библиотеке Федерального
государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального
образования «Российский государственный педагогический университет им. А. И. Герцена»,
191186, Санкт-Петербург, наб. реки Мойки, 48, корп. 5 и на сайте
https://disser.herzen.spb.ru/Preview/Karta/karta_000000463.html.
Автореферат разослан «___» июля 2018 года
Ученый секретарь диссертационного совета
кандидат педагогических наук
Виктория Леонидовна Бочковская
2
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность. К содержанию профессиональной деятельности
сотрудника национальной гвардии помимо выполнения обязанностей в
повседневном режиме, который в том числе подразумевает возникновение не
штанных ситуаций, относятся еще и действия в условиях чрезвычайных
ситуаций и военного положения. Все это требует от выпускников вузов войск
национальной гвардии высокого уровня физической подготовленности.
В целом уровень физической подготовленности курсантов находится в
норме (В.Ф. Лигута, 2016). Хорошей базой для этого является достаточно
высокий уровень физической подготовленности у кандидатов, поступавших в
военно-учебные заведения (Б.В. Ендальцев, 2014; С.Н. Кашин, 2016).
Отмечается, что наилучшего физического состояния курсанты достигают ко 2-3
курсам, после чего наблюдается стабилизация и снижение уровня физической
подготовленности к выпускному курсу и при дальнейшем переходе на службу в
условиях малоподвижного, «кабинетного» труда (В.Ф. Лигута, М.Е. Репин,
2016; Н.Б. Маямсин, 2017). Все это приводит к снижению эффективности
выполнения поставленных задач пред сотрудниками национальной гвардии РФ.
Степень научной разработанности проблемы. В свете указанной
проблемы ведется постоянный поиск путей повышения эффективности
процесса физической подготовленности курсантов. Среди них наиболее
распространенными являются: применение на занятиях элементов единоборств
(Р.А. Исаев, А.Л. Славко, 2014; А.А. Коник, Е.В. Кукало, И.И. Лопатин, В.В.
Рауш, С.В. Усков, 2015; А.Н. Кулиничев, 2016)
и использование
индивидуализации и дифференциации процесса физической подготовки (В.В.
Бакаев, И.Г. Гибадуллин, 2016; В.Н. Володин, В.Л. Пашута, 2014; А.И. Жужгов,
А.Г. Загородников, 2015; J.R. Hoffman, 1997).
Безусловно, одной из главных задач физической подготовки курсантов
является развитие физических качеств (НФП-2005). Устоявшимся, по данному
вопросу, является мнение о комплексном развитии физических качеств (С.И.
Ананьев, В.В. Рауш, 2015; Е.И. Троян, 2014). Хотя, некоторые из авторов
говорят о приоритетном значении развития отдельных качеств, таких как
ловкость (С.А. Жарков, Е.В. Мякинин, В.Н. Пивоваров, 2016; А.А. Кадымов,
А.Н. Кулиничев, 2015), скоростно-силовые качества (М.А. Ефременко, 2015;
В.Н. Пивоваров, С.В. Усков, 2016), выносливость (А.Н. Воротник, А.Н. Савкин,
2014; В.Н. Хламов, 2015; В.С. Рыбак, Д.И. Толпеев, 2016).
В последнее время набирает популярность применение в физической
подготовке курсантов комплексов высокоинтенсивных упражнений по системе
«кроссфит», которые способны обеспечить комплексное развитие физических
качеств (А.Г. Галимова, 2015; В.А. Глубокий, K.M. Heinrich, 2012; А.Н.
Кулиничев, W.S. Poston, 2016; А.С. Михайлов, Л.В. Морозова, 2017).
Преимуществом данного направления является высокий эмоциональный фон, а
значит и высокий уровень мотивации к занятиям (Д.К. Исмагилов, 2016),
сниженные временные затраты на выполнение комплексов, и простая
3
организация занятий (А.Ф. Мухаметгалиева, 2016). При всех преимуществах
данной системы физических упражнений необходимо помнить и о возможных
отрицательных последствиях (А.В. Доронцев, В.Н. Селуянов, Н.В. Тимохина,
2017), избежать которых можно, если обеспечить соответствие программы
уровню подготовленности занимающихся, определить место данных
упражнений в общей системе подготовки, классифицировав их в рамках
традиционной теории физического воспитания, а также обеспечить должный
контроль функционального состояния занимающихся (В.А. Саватенков, 2016).
Одним из эффективных подходов по оптимизации физической
подготовки не только курсантов, но и спортсменов в различных видах спорта
является дифференцирование нагрузок на основе учета типа энергообеспечения
мышечной деятельности (И.Г. Гибадуллин, Н.Г. Коновалова, 2016; И.Ф.
Миннеханов, Н.И. Штаненко, 2015; В.А. Голец, Н.А. Мошкина, 2009). В
основном данный подход строится на перераспределении объема нагрузок в
различных зонах интенсивности и направлен на воздействие на сильные
стороны подготовленности (В. Гасiч, 2007; И.Г. Гибадуллин, 2010; В.П.
Карленко, 2008; Р.Е. Петров, 2014), либо на подтягивание слабых сторон (В.В.
Зебзеев, 2013; В.С. Кожевников, 2010; М.Ю. Степанов, 2011). Существуют и
иные подходы, предлагающие на этой основе дифференцировать: длительность
упражнений анаэробного характера и продолжительность интервалов отдыха
(Л.С. Нестеренко, 2008); виды подготовки и содержание микроциклов
различной направленности (Г.З. Халиков, 2013); методы развития силы и
выносливости (Н.Б. Маямсин, 2017).
В изученной нами литературе недостаточно основательной информации
об использовании комплексов высокоинтенсивных упражнений в физической
подготовке курсантов, где было бы обосновано их содержание в соответствии с
уровнем подготовленности занимающихся и место в общей системе
подготовки.
Недостаточно разработаны и вопросы дифференцирования комплексов
высокоинтенсивных упражнений, основанного на учете особенностей
энергообеспечения мышечной системы курсантов. До настоящего времени не
разработана методика дифференцированного применения комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск Национальной гвардии РФ.
По результатам анализа научно-методической литературы выделяется
объективное противоречие между недостаточным уровнем физической
подготовленности значительной части курсантов и отсутствием эффективных
методик с целью повышения уровня физической подготовленности.
Указанное выше противоречие и определяет актуальность настоящей
диссертационной работы.
Гипотеза исследования. Повышение эффективности процесса
физической подготовки курсантов, военного института войск Национальной
гвардии возможно, при условии:
- включения в программу самостоятельной подготовки курсантов
4
комплексов высокоинтенсивных упражнений;
- разделения курсантов на 3 группы в соответствии с особенностями
энергообеспечения их мышц (преимущественно аэробное, смешанное или
анаэробное);
- дифференциации комплексов высокоинтенсивных упражнений для
курсантов, имеющих преимущественно аэробное, смешанное или анаэробное
энергообеспечение.
Объект исследования: процесс физической подготовки курсантов в
военном институте войск Национальной гвардии.
Предмет исследования: содержание комплексов высокоинтенсивных
упражнений, применяемых на самостоятельных занятиях в военном институте
войск
Национальной
гвардии,
в соответствии с
особенностями
энергообеспечения мышечной системы курсантов.
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать
методику дифференцированного применения комплексов высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов военного института
войск
Национальной
гвардии,
в соответствии с
особенностями
энергообеспечения их мышечной системы.
Задачи исследования:
1. Провести сравнительный анализ показателей общей физической
подготовленности, силовой выносливости, функциональной подготовленности,
спирометрии и психофизиологических показателей у курсантов, имеющих
преимущественно аэробное, смешанное или анаэробное энергообеспечение.
2. Выявить
корреляционные
связи
между
показателями
энергообеспечения мышечной системы, общей физической подготовленности,
силовой выносливости, функциональной подготовленности, спирометрии и
психофизиологическими показателями курсантов.
3. Разработать методику дифференцированного применения комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск Национальной гвардии, а затем экспериментально
проверить ее эффективность.
Теоретико-методологическую основу исследования составили:
фундаментальные положения теории и методики физического воспитания и
спортивной тренировки (Б.А. Ашмарин, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, Ж.К.
Холодов); теоретико-методические основы организации и управления
процессом физической подготовки курсантов вузов МВД и войск
национальной гвардии (Р.В. Еремин, А.Н. Сивак, В.А. Торопов, Е.Е. Витютнев,
В.А. Щеголев и др.); методические основы функционального многоборья (Г.
Глассман); методологические основы дифференцирования процесса
физической подготовки на основе учета типов энергообеспечения мышечной
системы (С.А. Душанин, В.П. Карленко, И.Г. Гибадуллин, В.С. Кожевников,
Н.Б. Маямсин и др.)
Методы исследования: анализ научно-методической литературы,
спирометрия,
психофизиологическое
тестирование,
педагогическое
5
тестирование, экспресс-диагностика функционального состояния и резервных
возможностей организма «D&K Test», педагогический эксперимент, методы
математико-статистической обработки.
Информационную базу исследования составили законодательные и
нормативные документы Российской Федерации, регламентирующие
организацию и проведение занятий по физической подготовке в военных
институтах войск национальной гвардии. А также материалы научных
журналов, электронных научных изданий, научных семинаров и конференций,
посвященные вопросам повышения эффективности процесса физической
подготовки в военных институтах войск Национальной гвардии и вузах МВД
Российской Федерации.
Положения, выносимые на защиту:
1. Результаты тестирования физической подготовленности курсантов с
различными типами энергообеспечения мышечной системы имеют
существенные отличия.
2. Уровень
функциональной
готовности
к
выполнению
высокоинтенсивных упражнений у курсантов с различными типами
энергообеспечения мышечной системы имеет свои особенности. Наибольшие
возможности выявлены у курсантов «анаэробного типа» энергообеспечения
мышечной деятельности. Наименьшие возможности выявлены у курсантов со
«смешанным типом» энергообеспечения мышечной деятельности.
3. Методика
дифференцированного
применения
комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск национальной гвардии РФ, основана на подборе
комплексов упражнений из функционального многоборья с учетом сильных и
слабых сторон курсантов с различными типами энергообеспечения мышечной
системы.
Научная новизна исследования:
 выявлено соотношение курсантов военного института войск
Национальной гвардии РФ с преимущественно «аэробным», «смешанным» или
«анаэробным» типом энергообеспечения мышечной системы;
 выявлено влияние особенностей энергообеспечения мышечной
системы курсантов на результаты в тестах ОФП, в тестах на определение
уровня силовой выносливости, и в тестах, определяющих уровень
функциональной подготовленности;
 выявлены различия в функции внешнего дыхания у курсантов с
различными типами энергообеспечения мышечной системы;
 установлено
отсутствие
достоверной
взаимосвязи
психофизиологических
показателей
курсантов
с
особенностями
энергообеспечения их мышечной системы;
 обоснована оптимальная структура комплексов высокоинтенсивных
упражнений для курсантов с различными типами энергообеспечения мышечной
системы;
 разработана методика дифференцированного применения комплексов
6
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск Национальной гвардии РФ, основанная на подборе
комплексов упражнений из функционального многоборья с учетом сильных и
слабых сторон курсантов с различными типами энергообеспечения мышечной
системы;
 экспериментально
доказана
эффективность
методики
дифференцированного
применения
комплексов
высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов военного института
войск Национальной гвардии РФ, основанной на подборе комплексов
упражнений из функционального многоборья с учетом сильных и слабых
сторон курсантов с различными типами энергообеспечения мышечной системы.
Отличие результатов, полученных лично автором от результатов,
полученных другими исследователями, состоит в основных подходах к
исследованию изучаемой проблемы. В ранее проведенных исследованиях,
посвященных проблеме дифференцирования физической подготовки на основе
учета особенностей энергообеспечения мышечной системы, раскрыты вопросы,
связанные, в основном, с перераспределением объема нагрузок в различных
зонах интенсивности (В.С. Кожевников, Р.Р. Минабутдинов, М.Ю. Степанов,
М.В. Никитюк, Р.Е. Петров). Иные подходы, предлагающие на этой основе
дифференцировать: длительность упражнений анаэробного характера и
продолжительность интервалов отдыха (Л.С. Нестеренко, А.Ю. Нестеренко);
виды подготовки и содержание микроциклов различной направленности
(Г.З.Халиков); методы развития силы и выносливости (Н.Б. Маямсин), также не
охватывают вопросы, посвященные обоснованию оптимальной структуры
комплексов высокоинтенсивных упражнений в зависимости от типа
энергообеспечения мышечной системы.
В ходе исследования была впервые научно обоснована и разработана
методика дифференцированного применения комплексов высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов военного института
войск национальной гвардии РФ, основанная на подборе комплексов
упражнений из функционального многоборья с учетом сильных и слабых
сторон курсантов с различными типами энергообеспечения мышечной системы.
Теоретическая значимость исследования состоит в развитии следующих
научных направлений:
- теории комплексирования разных средств, для повышения
эффективности самостоятельной тренировки курсантов – установлены
основные подходы к комплексному использованию средств физической
подготовки, с учетом энергообеспечения их мышечной деятельности;
- теории и организации физической подготовки военнослужащих –
определены требования к уровню физической подготовленности курсантов с
разным типом энергообеспечения мышечной деятельности; выявлены
наиболее эффективные средства их тренировки; обоснована методика
дифференцированного
применения
комплексов
высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов.
7
Результаты исследования дополняют теорию и методику физической
подготовки курсантов военно-учебных заведений положениями и выводами
диссертации, включающими обоснование необходимости оптимизации
структуры комплексов высокоинтенсивных упражнений, применяемых на
самостоятельных занятиях у курсантов военного института войск
Национальной гвардии в зависимости от типа энергообеспечения их мышечной
системы.
Практическая значимость исследования заключается в разработке
рекомендаций
по
дифференцированию
структуры
комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск Национальной гвардии. Дифференцирование
основано на подборе комплексов упражнений из функционального многоборья
с учетом сильных и слабых сторон курсантов с различными типами
энергообеспечения мышечной системы. Это приводит к повышению
эффективности процесса физической подготовки курсантов. Результаты
исследования могут быть использованы преподавателями кафедр физической
подготовки военных вузов, тренерами по функциональному многоборью и
другими специалистами, работающими в сфере физической культуры и спорта.
Достоверность и обоснованность результатов обеспечена подбором
методов исследования в соответствии с поставленными целью и задачами,
репрезентативной выборкой испытуемых, надежными диагностическими
средствами, корректной математико-статистической обработкой результатов
исследования.
Апробация и внедрение результатов исследования. Основные
положения диссертационной работы отражены в 10 публикациях, из них 4
статьи в журналах рецензируемых ВАК. Материалы исследования были
представлены
на межвузовских, региональных, Всероссийских и
Международных
научно-практических
конференциях.
Результаты
исследования прошли апробацию в Пермском военном институте войск
национальной гвардии (г. Пермь), в Саратовском военном институте войск
национальной гвардии (г. Саратов), в Санкт-Петербургском военном институте
войск национальной гвардии (г. Санкт-Петербург).
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения,
четырех глав, общего заключения, выводов, практических рекомендаций,
списка литературы и приложений. Работа изложена на 141 странице
компьютерного текста. Содержит 30 рисунков, 9 таблиц. Список литературы
насчитывает 185 наименований, из них – 14 зарубежных авторов. В работе
содержится 8 приложений.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
Во введении раскрыты актуальность, сформулированы предмет, объект,
цель, задачи и гипотеза исследования, показаны научная новизна, положения,
8
выносимые на защиту, а также теоретическая и практическая значимость
работы.
Первая
глава
«Теоретические
и
методические
основы
дифференцирования комплексов высокоинтенсивных упражнений на основе
учета типов энергообеспечения мышечной деятельности» посвящена анализу
особенностей процесса физической подготовки курсантов военных вузов,
изучению путей его оптимизации, особенностям воспитания физических
качеств курсантов и изучению опыта построения процесса физической
подготовки и спортивной тренировки на основе учета функциональных и
резервных возможностей организма.
В результате анализа литературы по проблеме исследования установлено,
что авторами поднимается проблема невысокого уровня физической
подготовки курсантов старших курсов и выпускников военных вузов.
Высокий уровень мотивации курсантов способствует повышению
эффективности процесса физической подготовки, в том числе и за счет
самостоятельных занятий.
Самостоятельная
работа,
направленная
на
физическое
самосовершенствование, является неотъемлемой частью физической
подготовки курсанта и имеет важное значение при формировании
профессиональных компетенций будущих специалистов.
Среди возможных путей повышения эффективности физической
подготовки курсантов значительное место занимает индивидуализация или
дифференциация, которая строится на основе учета различных критериев:
результатов сдачи контрольных нормативов; соматотипа курсантов;
индивидуального уровня их физического состояния; уровня здоровья;
интересов военнослужащих; ориентации на предстоящие служебно-боевые
операции; результатов стабилометрических исследований; комплекса
различных факторов и др.
Помимо вышеуказанного подхода широкое применение для оптимизации
физической подготовки курсантов нашло использование высокоинтенсивных
занятий, построенных на основе функционального многоборья «кроссфит».
Данный подход достаточно комплексно влияет на развитие всех основных
двигательных способностей, в особенности силы и силовой выносливости.
Тренировки по системе кроссфит позволяют обеспечить всестороннюю
подготовленность занимающихся, т.е. обеспечить комплексное развитие
физических качеств. Преимуществом данного направления является высокий
эмоциональный фон, а значит и высокий уровень мотивации к занятиям,
сниженные временные затраты на выполнение комплексов, и простая
организация занятий.
Одним из критериев индивидуализации или дифференциации физической
подготовки не только курсантов, но и спортсменов в различных видах спорта
является тип энергообеспечения мышечной деятельности. Наибольшую
популярность имеют подходы, один из которых основан на воздействии на
сильные стороны подготовленности, и выстраивании соответствующей
9
стратегии ведения соревновательной борьбы. Данный подход применяется, как
правило, в циклических видах спорта. Другой подход имеет место, как правило,
в игровых видах спорта и единоборствах. Он основан на подтягивании слабых
сторон подготовленности спортсменов и поддержании сильных сторон. Вместе
с тем такой подход к развитию физических качеств у курсантов военноучебных заведений практически не рассматривался.
Таким
образом,
дифференцированное
применение
комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
является актуальной научной задачей.
Во второй главе «Методы и организация исследования» дается
характеристика применяемых методов исследования, приводится обоснование
целесообразности их применения для решения поставленных задач,
описывается организация исследования.
В третьей главе «Обоснование экспериментальной методики
дифференцированного
применения
комплексов
высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов военного института
войск
национальной
гвардии
РФ»
представлены
результаты
констатирующего эксперимента.
На первом этапе были изучены биоэнергетические типы курсантов 1-4
курсов Пермского военного института войск национальной гвардии с
помощью методики экспресс оценки функционального состояния и
резервных возможностей организма «D&K Test». Все курсанты были
разделены на три группы в зависимости от их биоэнергетического типа. За
основу взята классификация, предложенная И.Г. Гибадуллиным. «Аэробный
тип» составили курсанты 1 и 2 биоэнергетических групп, «Смешанный тип»
составили курсанты 3 биоэнергетической группы, «Анаэробный тип
составили курсанты 4 и 5 биоэнергетических групп.
Отмечено, что на всех курсах в различном соотношении представлены
курсанты трех биоэнергетических типов. В среднем на всех четырех курсах к
«аэробному типу» принадлежит 37,5% курсантов, к «смешанному типу» –
26,25% и к «анаэробному типу» – 36,25%.
С целью выявления различий в уровне физической подготовленности
курсантов с различными типами энергообеспечения мышц, мы провели
сравнительный анализ результатов в тестах «Подтягивание в висе на
перекладине», «Бег 100 метров», «Общее контрольное упражнение на единой
полосе препятствий», «Бег 3000 метров», «Подъем переворотом» (рисунок 1).
10
Рисунок 1 – Результаты тестирования общей физической
подготовленности у курсантов 1-4 курсов
Анализ результатов тестирования уровня физической подготовленности
курсантов 1-4 курсов показал, что в большинстве случаев во всех тестах
наиболее высокие значения показаны курсантами «смешанного типа», а
наиболее низкие значения показаны курсантами «аэробного типа». Данный
факт может говорить о том, что существующая система физической подготовки
курсантов, не учитывающая особенности энергообеспечения их мышечной
системы, позволяет наиболее эффективно развиваться курсантам «смешанного
типа», тогда как подготовка курсантов «аэробного» и «анаэробного» типов
должна осуществляться с учетом их сильных и слабых сторон.
На втором этапе изучались показатели силовой выносливости курсантов,
для чего использовались 4 теста, которые было необходимо выполнить за
минимальное время (табл. 1): отжимания от пола (100 раз); приседания (100
раз); подтягивания из виса на высокой перекладине (50 раз); отжимания от
брусьев (100 раз). Тесты проводились в различные дни, когда курсанты
накануне не находились под воздействием нагрузок большой величины.
11
Таблица 1 – Время выполнения упражнений при тестировании уровня
силовой выносливости курсантов 1-4 курсов с различными типами
энергообеспечения мышц
t
Аэробный тип Смешанный тип
Аэробный тип Анаэробный тип
Смешанный тип Анаэробный тип
Аэробный
Смешанный
Анаэробный
t
Х
σ
m
Х
σ
m
Х
σ
m
Аэробный тип Смешанный тип
Аэробный тип Анаэробный тип
Смешанный тип Анаэробный тип
Примечание:
4 курс
3 курс
157,57
14,14
5,77
125,67
8,14
5,76
103,50
8,41
2,80
157,00
15,36
5,12
131,60
7,23
3,62
95,60
8,32
4,16
220,80
13,61
6,80
207,00
12,98
6,49
210,00
15,18
5,37
214,38
13,49
5,10
158,63
9,65
3,65
138,00
4,24
1,60
188,57
13,94
5,69
142,00
5,00
3,54
105,30
5,68
1,89
115,50
10,82
3,61
105,00
4,95
2,47
103,60
3,05
1,52
0,35
9,92
3,91
4,05
1,47
8,89
6,95
2,40
-0,50
22,57
8,43
9,31
1,25
14,29
13,89
3,04
-0,94
3,79
3,46
6,53
-0,36
5,18
9,15
0,48
Приседания (100 раз)
1 курс
4 курс
3 курс
2 курс
1 курс
Отжимания от пола (100 раз)
Тип энергообеспечения
мышц
2 курс
1 курс
4 курс
3 курс
2 курс
210,88
9,73
3,68
140,00
16,20
6,12
115,50
5,51
2,08
4 курс
Анаэробный
256,80
34,97
17,49
248,60
30,76
15,38
268,11
39,78
14,07
3 курс
Смешанный
Х
σ
m
Х
σ
m
Х
σ
m
Приседания (100 раз)
2 курс
Аэробный
1 курс
Отжимания от пола (100 раз)
Тип энергообеспечения
мышц
271,00
11,73
5,86
220,00
13,04
6,
154,33
12,84
4,54
210,13
15,25
5,76
165,38
6,37
2,41
147,50
3,42
1,29
174,57
5,19
2,12
159,67
7,09
5,02
141,70
6,11
2,04
169,60
9,29
3,10
138,00
5,96
2,98
123,40
5,68
2,84
436,40
9,29
4,64
378,80
63,14
31,57
318,89
68,62
24,26
336,75
17,65
6,67
278,25
18,97
7,17
254,00
5,35
2,02
291,71
9,89
4,04
269,67
1,15
0,82
238,20
13,70
4,57
296,60
26,26
8,75
249,60
10,09
5,04
226,20
7,16
3,58
5,82
7,17
2,74
7,35
1,81
5,97
5,35
4,65
15,74
10,61
11,18
10,99
4,76
11,87
8,78
7,44
8,27
6,54
3,32
3,55
1,50
3,25
6,78
3,78
- P<0,05
В результате исследования выявлено, что во всех четырех тестах со
второго по четвертый курс наилучшее время показывают курсанты
«анаэробного типа», они, как правило, выполняют большее количество
повторений в первом подходе и затрачивают меньшее количество подходов на
выполнение теста. В случае, когда количество походов, затраченных на
выполнение теста, не отличается от такого показателя у курсантов других
биоэнергетических типов, можно сделать вывод о меньшем времени,
затраченном на восстановление между подходами курсантами «анаэробного
типа», а также о более высокой скорости выполнения одного повторения.
Исходя из того, что результаты исследования во многом схожи во всех четырех
тестах, можно говорить о зависимости локальной мышечной выносливости
12
курсантов от типа энергообеспечения мышц, определяемого методом экспрессдиагностики функционального состояния и резервных возможностей «D&K
Test».
На третьем этапе проводилось тестирование функциональной
подготовленности курсантов, для чего были выбраны три теста в основу,
которых положены комплексы WOD из функционального многоборья
кроссфит. В первом тесте «5 подтягиваний, 10 отжиманий, 20 приседаний»,
была поставлена задача: выполнить наибольшее количество раундов за 20 мин
работы. Во втором тесте «Бурпи за 7 мин» учитывалось количество
выполненных движений за указанное время. В третьем тесте «Табата 8
раундов» (20 сек подтягивания, 20 сек отжимания с 10 секундным отдыхом
между ними) учитывалось суммарное количество повторений, выполненное за
8 раундов. Характерная особенность данных тестов в том, что
работоспособность курсантов, при их выполнении, лимитируется, главным
образом, не локальной мышечной выносливостью, а выносливостью
функциональных систем.
Таблица 2 – Результаты выполнения кроссфит комплексов курсантами 3-4
курсов
Тип
энергообеспечения
мышц
Аэробный
(n=15)
Смешанный
(n=8)
Анаэробный
(n=13)
t
Х
σ
m
Х
σ
m
Х
σ
m
Аэробный тип Смешанный тип
Аэробный тип Анаэробный тип
Смешанный тип Анаэробный тип
Примечание:
Табата 8 раундов
(20 сек подтягивания,
20 сек отжимания)
Подтягивания
Отжимания
Кол-во раз
23,79
62,86
3,40
8,42
0,91
2,25
20,63
61,25
2,39
7,81
0,90
2,95
24,67
67,42
5,10
13,13
1,47
3,79
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Бурпи за 7
минут
Кол-во кругов
9,21
1,72
0,46
6,25
1,67
0,63
11,42
2,91
0,84
Кол-во раз
57,57
6,73
1,80
45,50
6,93
2,62
66,08
17,04
4,92
3,80
3,80
2,47
0,43
1,04
-2,30
-1,63
-0,51
-1,03
-1,00
-4,92
-3,69
-2,34
-1,28
-1,67
Сумма
86,64
9,64
2,58
81,88
10,09
3,81
92,08
16,51
4,77
- P<0,05
В результате тестирования функциональной подготовленности курсантов
(табл. 2) выявлено, что все три теста наиболее успешно пройдены курсантами
«анаэробного типа», а наименее качественно их выполнили курсанты
«смешанного типа». Отсюда следует, что наилучший уровень функциональной
подготовленности имеют курсанты «анаэробного типа».
На четвертом этапе стояла задача по выявлению различий в параметрах
спирометрии у курсантов с различными типами энергообеспечения мышц.
Выявлено, что во всех трех тестах наиболее низкие показатели демонстрируют
13
курсанты «смешанного типа». В тесте «ЖЕЛ» они достоверно (p<0,05) ниже
(81±17,01 % от должного), чем у курсантов «анаэробного типа» (103,91±6,21 %
от должного). В Тесте «ФЖЕЛ» результаты курсантов «смешанного типа»
(69,68±15,72 % от должного) достоверно (p<0,05) ниже, чем у курсантов
«анаэробного» (97,98 ± 6,82 % от должного) и «аэробного» (97,5 ± 7,09 % от
должного) типов. Схожая картина наблюдается и в тесте «МВЛ», когда
результаты курсантов «аэробного типа» (129,33±13% от должного) и
«анаэробного типа» (135,75±5,31 % от должного) достоверно (p<0,05) выше,
чем у курсантов «смешанного типа» (109,63 ±15,48 % от должного).
На пятом этапе в ходе анализа результатов психофизиологического
тестирования выявлено, что результаты «теппинг теста», тестов «змейка»,
«тремор» и «светофор» не имеют достоверных различий у курсантов с
различными типами энергообеспечения.
На шестом этапе, по результатам корреляционного анализа выявлено, что
энергообеспечение мышечной системы существенно влияет на время
выполнения тестов, где курсанты проявляют локальную мышечную
выносливость («Отжимания от пола 100 раз», «Приседания 100 раз»,
Подтягивания в висе на перекладине 50 раз», «Отжимания на брусьях 100 раз»).
Причем, чем меньше времени, при выполнении теста, имеется для расслабления
мышц, тем больше результат зависим от «мощности гликолитического
источника энергообеспечения». Результаты тестов, выполняемых длительное
время, но в своей структуре имеющих достаточное время для восстановления
мышц за счет переключения на другие мышечные группы («5 подтягиваний 10
отжиманий 15 приседаний», «табата 8 раундов»), либо за счет достаточно
длинной фазы расслабления мышцы в цикле движения («бурпи за 7 минут»), во
многом зависят от возможностей функции внешнего дыхания. Результаты теста
«бег на 3000 метров» могут зависеть как от мощности аэробного источника
энергообеспечения, так и от функции внешнего дыхания. Именно при низком
уровне первого показателя организм курсантов адаптируется к длительной
работе на выносливость за счет повышения функциональных возможностей
дыхательных мышц. В тесте «прохождение единой полосы препятствий»
определяющую роль играет работоспособность мышц ног, а «подтягивание в
висе на перекладине» можно считать универсальным, т.к. данный тест имеет
наибольшее количество взаимосвязей с результатами других тестов. Исходя из
вышеизложенного, можно говорить о необходимости дополнения
общепринятой программы тестирования тестами, отражающими уровень
локальной мышечной выносливости и работоспособности функциональных
систем. Также необходимо дифференцирование физической подготовки
курсантов на основе учета типов энергообеспечения мышц.
На основании проведенного констатирующего эксперимента и анализа
литературных источников бы выявлен ряд особенностей курсантов с
различными типами энергообеспечения мышечной деятельности.
Преимуществами для курсантов различными типами энергообеспечения
мышечной деятельности явились:
14
аэробный тип: предрасположенность к длительной работе умеренной
мощности, высокий уровень локальной выносливости мышц, быстрое
восстановление от занятия к занятию.
смешанный тип: сбалансированный вариант энергообеспечения
мышечной деятельности, наиболее высокие результаты в тестах ОФП,
обязательных для проверки физической подготовленности курсантов.
анаэробный тип: предрасположенность к проявлению скоростно-силовых
качеств, более высокий уровень физической подготовленности при выполнении
многоповторной работы на отдельные мышечные группы, а также при
выполнении длительной работы с чередованием работающих мышц, высокий
уровень функциональных возможностей дыхательной системы.
Недостатками для курсантов различными типами энергообеспечения
мышечной деятельности явились:
аэробный тип: низкий уровень скоростно-силовых способностей,
наиболее низкие результаты в тестах ОФП, обязательных для проверки
физической подготовленности курсантов. Выносливость, как правило,
лимитирована недостаточным уровнем функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной систем или силы мышц.
смешанный тип: низкий уровень физической подготовленности при
выполнении многоповторной работы на отдельные мышечные группы, а также
при выполнении длительной работы с чередованием работающих мышц.
Низкий уровень функциональных возможностей дыхательной системы.
анаэробный тип: Быстрое накопление утомления при выполнении
больших объемов работы. Выносливость, как правило, лимитирована высоким
уровнем концентрации лактата в мышцах. Требуется длительное время для
восстановления после занятий, связанных с выполнением большого объема
работы.
Рекомендации:
аэробный тип: рост уровня физической подготовленности обеспечивать,
в основном, за счет увеличения силы медленных мышечных волокон и уровня
функциональных возможностей дыхательной системы. При использовании
комплексов из функционального многоборья, применять упражнения,
основанные на выполнении большого количества повторений, причем отдых
допускать только после отказа мышц или появления достаточно сильной
одышки.
смешанный тип: рост уровня физической подготовленности
обеспечивать как за счет увеличения силы медленных мышечных волокон, так
и за счет коротких высокоинтенсивных упражнений. При использовании
комплексов из функционального многоборья, применять различные виды
упражнений.
анаэробный тип: рост уровня физической подготовленности
обеспечивать, в основном, за счет коротких высокоинтенсивных упражнений
при снижении общего объема работы. При использовании комплексов из
функционального многоборья, применять те комплексы, в которых
15
предусмотрено чередование работающих мышц или наличие кратковременного
отдыха при выполнении многоповторной работы.
Ввиду небольшого количества часов, отведенных для занятий урочного
типа, формирующий эксперимент проводился на самостоятельных занятиях,
под руководством командира взвода. Упражнения из экспериментальной
методики были включены в тему 1 «Учебно-тренировочные занятия».
На основе преимуществ, недостатков и связанных с этим рекомендаций
разработано три типа комплексов, предназначенных для включения в
программу самостоятельных занятий курсантов по теме 1.
Комплексы упражнений для выполнения на самостоятельных занятиях
курсантами с различными типами энергообеспечения мышц:
Аэробный тип:
1 комплекс: последовательное выполнение: подтягивания 50 раз, отжимания
100 раз, приседания 150 раз, с минимальными паузами для отдыха.
2 комплекс: бурпи. Выполняется в равномерном темпе с минимальными
паузами для отдыха в течение 7 минут.
3 комплекс: подтягивания 50 раз, жим гири 16 кг. 100 раз.
Смешанный тип:
1 комплекс: последовательное выполнение: подтягивания 50 раз, отжимания
100 раз, приседания 150 раз, с минимальными паузами для отдыха.
2 комплекс: бурпи. Выполняется в течение 7 минут. Темп выполнения и отдых
по субъективным ощущениям.
3 комплекс: табата 8 раундов (20 сек подтягивания, 10 сек отдых, 20 сек толчок
2 гирь весом 24 (16) кг.10 сек отдыха).
Анаэробный тип:
1 комплекс: выполнение круговым методом в течение 20 минут, 5подтягиваний,
10 отжиманий, 15 приседаний.
2 комплекс: бурпи. Выполняется в течение 7 минут в прерывистом режиме
(с обязательной паузой отдыха 10 сек после каждых 8 повторений).
Необходимо сделать акцент на взрывном характере выполнения упражнения.
3 комплекс: табата 8 раундов (20 сек подтягивания, 10 сек отдых, 20 сек толчок
2 гирь весом 24 (16) кг, 10 сек отдыха).
Занятия по самоподготовке длительностью 50 мин проводились каждый
вторник
и
четверг
по
теме
1
в
течение
учебного
года.
16
Определение принадлежности курсантов к одному из типов энергообеспечения мышц.
Организация самостоятельных занятий по теме №1.
Аэробный тип
Упражнения, основанные на
выполнении большого
количества повторений,
причем отдых допускать
только после отказа мышц
или появления достаточно
сильной одышки.
Смешанный тип
Чередование комплексов для
аэробного и анаэробного
типов.
Анаэробный тип
Комплексы, в которых
предусмотрено чередование
работающих мышц или
наличие кратковременного
отдыха при выполнении
многоповторной работы.
Контроль, самоконтроль.
Анализ, коррекция.
Рисунок 2 – Структурная схема организации дифференцированного
применения комплексов высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных
на занятиях у курсантов военного института войск национальной гвардии РФ
С целью дифференцирования программы самостоятельных занятий
основанных на выполнении комплексов высокоинтенсивных упражнений у
курсантов военного института войск национальной гвардии РФ требуется
выполнить ряд действий (рис. 2). На первом этапе необходимо на основе
методики «D&K Test» определить, какой тип энергообеспечения мышечной
системы преобладает у каждого курсанта. На втором этапе планируются
самостоятельные занятия содержащие комплексы упражнений, разработанные
для курсантов с различными типами энергообеспечения мышечной системы.
Контроль и самоконтроль сводится в основном к субъективной оценке,
связанной с наблюдением за внешними признаками утомления, а также оценка
самочувствия и болезненности мышц после предыдущих занятий. В случае
появления признаков, отражающих накопление утомления у отдельных
курсантов, для них планируется занятие восстановительного типа.
В четвертой главе «Результаты и их обсуждение» приводятся
результаты педагогического эксперимента.
С
целью
экспериментального
обоснования
методики
дифференцированного
применения
комплексов
высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов военного института
войск национальной гвардии РФ был проведен педагогический эксперимент. В
эксперименте участвовало два взвода курсантов 2 курса Пермского военного
института войск национальной гвардии Российской федерации факультета
технического обеспечения. Один взвод, в количестве 23 человек, составил
контрольную группу. Второй взвод, в количестве 22 человек, составил
17
экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по программе,
утвержденной в Пермском военном институте войск национальной гвардии
Российской федерации, экспериментальная группа по разработанной нами
экспериментальной методике дифференцированного применения комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск национальной гвардии РФ. До эксперимента между
контрольной и экспериментальной группами не выявлено достоверных
различий по исследуемым показателям.
По окончании эксперимента выявлен прирост результатов ОФП, как в
экспериментальной, так и в контрольной группах (рис. 3).
А
Б
Экспериментальная группа
Рисунок 3 – Прирост результатов тестирования ОФП в контрольной и
экспериментальной группах после эксперимента без учета энергообеспечения
мышечной системы курсантов (А) и с его учетом (Б)
В тесте «подтягивание в висе на высокой перекладине» в контрольной
группе прирост составил 4,39% (p<0,05) от исходного результата, тогда как в
экспериментальной группе он был 7,27% (p<0,05). В тесте «бег 100 метров»
более высокий прирост также виден в экспериментальной группе на 2,63%
(p<0,05), в контрольной группе прирост не был достоверным и составил 1,94%.
В тесте «общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий» вновь
заметен более высокий прирост в экспериментальной группе, по сравнению с
контрольной, 6,36% и 4,62% соответственно (p<0,05). В тесте «бег 3000
метров» прирост в экспериментальной группе составил 6,55% (p<0,05), в
контрольной – 4,24% (p<0,05). Прирост в тесте «марш-бросок 5000 метров»
(рисунок 3) в контрольной группе не является достоверным и составил 1,73%,
тогда как в экспериментальной группе показан прирост в 5,38% (p<0,05). В
тесте «подъем переворотом» прирост не был достоверным как в
экспериментальной, так и в контрольной группах, и составил, соответственно,
2,60% и 2,29%.
При анализе прироста результатов в тестах ОФП у курсантов
экспериментальной группы в зависимости от их типа энергообеспечения (рис.
3), выявлено, что во всех тестах, кроме теста «общее контрольное упражнение
на единой полосе препятствий» наибольшего прироста добились курсанты
«анаэробного» и «аэробного» типов энергообеспечения. Здесь следует
отметить, что в констатирующем эксперименте по данным тестам наилучшие
18
результаты, в основном, показаны курсантами со «смешанным типом»
энергообеспечения мышц.
А
Б
Экспериментальная группа
группа
Рисунок 4 – Прирост результатов спирометрии в контрольной и
экспериментальной группах после эксперимента без учета энергообеспечения
мышечной системы курсантов (А) и с его учетом (Б)
По окончании эксперимента в экспериментальной и контрольной группах
выявлен достоверный прирост результатов спирометрии (p<0,05) по всем
исследуемым показателям (рис. 4). В тесте «жизненная емкость легких», в
обеих группах, не выявлено существенных различий в приросте результатов
(10,64% - контрольная группа, 11,64% - экспериментальная группа). В тесте
«форсированная жизненная емкость легких» более высокий прирост выявлен в
экспериментальной группе, он составил 18,16% (p<0,05). В контрольной группе
выявлен меньший прирост 15,17% (p<0,05). В тесте «максимальная вентиляция
легких» больший прирост вновь выявлен в экспериментальной группе – 13,40%
(p<0,05). В контрольной группе прирост зафиксирован на уровне 10,87%
(p<0,05).
При анализе динамики спирометрии у курсантов экспериментальной
группы в зависимости от их типа энергообеспечения (рисунок 4), выявлено, что
во всех трех тестах наибольшего прироста (p<0,05) добились курсанты со
«смешанным типом» энергообеспечения мышц. Именно курсанты данной
группы в констатирующем эксперименте показали наименьшие результаты в
спирометрии.
А
Б
Экспериментальная группа
группа
Рисунок 5 – Динамика результатов тестирования силовой выносливости в
контрольной и экспериментальной группах после эксперимента без учета
энергообеспечения мышечной системы курсантов (А) и с его учетом (Б)
19
По окончании эксперимента во всех четырех тестах, оценивающих
силовую выносливость, выявлен достоверный прирост (p<0,05) в
экспериментальной и контрольной группах (рис. 5). В тесте «отжимания от
пола на 100 раз» выявлен прирост: в экспериментальной группе 17,53%
(p<0,05), в контрольной группе 10,33% (p<0,05). В тесте «приседания на 100
раз» больший прирост показан курсантами экспериментальной группы 12,41%
(p<0,05), в контрольной группе он составил 7,59% (p<0,05). Прирост
результатов выполнения теста «подтягивания на 50 раз» в экспериментальной
группе составил 9,12% (p<0,05), это выше, чем динамика в контрольной группе,
которая составила 6,36%. Схожая закономерность отмечается и в тесте
«отжимания от брусьев на 100 раз», где в экспериментальной группе также
показана более высокая динамика результатов, которая составила 8,15%, в
контрольной группе прирост выявлен на уровне 6,13%.
Анализ динамики уровня силовой выносливости мышц в
экспериментальной группе (рис. 5) показал, что во всех четырех тестах
наибольшего прироста (p<0,05) добились курсанты с «аэробным типом»
энергообеспечения мышц. В констатирующем эксперименте курсанты данной
группы, в этих тестах показали худшее время.
Б
А
Экспериментальная группа
Рисунок 6 – Динамика уровня функциональной подготовленности в
контрольной и экспериментальной группах после эксперимента без учета
энергообеспечения мышечной системы курсантов (А) и с его учетом (Б)
По окончании педагогического эксперимента, выявлен достоверный
(p<0,05) прирост уровня функциональной подготовленности курсантов во всех
трех тестах, как в контрольной, так и в экспериментальной группе (рис. 6).
В тесте «5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний» в
экспериментальной группе прирост составил 10,48% (p<0,05), в контрольной –
6,25% (p<0,05). В тесте «бурпи за 7 минут» прирост в экспериментальной
группе снова оказался выше, и составил 11,35% (p<0,05). В контрольной группе
динамика в данном тесте составила 7,36% (p<0,05). Аналогичная ситуация
сложилась и в тесте «табата 8 раундов». В экспериментальной группе динамика
показателей составила 11,54% (p<0,05), в контрольной группе выявлен прирост
на 8,96%.
Анализ динамики уровня функциональной подготовленности в
экспериментальной группе (рис. 6) показал, что в тестах «5 подтягиваний, 10
20
отжиманий, 15 приседаний» и «бурпи за 7 минут» наибольшего прироста
(p<0,05) добились курсанты с «аэробным типом» энергообеспечения мышц, а в
тесте «табата 8 раундов» - курсанты со «смешанным типом» энергообеспечения
мышц. В констатирующем эксперименте наилучшие результаты в данных
тестах были показаны курсантами с «анаэробным типом» энергообеспечения
мышц.
Внедрение методики дифференцированного применения комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск национальной гвардии РФ позволило повысить
уровень общей физической подготовленности, силовой выносливости,
функциональной подготовленности и функциональный уровень дыхательной
системы курсантов экспериментальной группы в большей степени, чем у
курсантов контрольной группы. При этом в большинстве тестов удалось
«подтянуть» уровень подготовленности курсантов тех биоэнергетических
групп, которые в констатирующем эксперименте показывали, как правило,
наиболее низкие результаты.
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод об эффективности
методики дифференцированного применения комплексов высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов военного института
войск национальной гвардии РФ и рекомендовать ее для использования на
самостоятельных занятиях с курсантами военных вузов.
ВЫВОДЫ
1. По результатам тестирования уровня общей физической
подготовленности курсантов 1-4 курсов выявлено, что в большинстве случаев
наиболее высокие значения показаны курсантами «смешанного типа», а
наиболее низкие значения показаны курсантами «аэробного типа». При
тестировании силовой выносливости со второго по четвертый курс во всех
четырех тестах наилучшее время показывают курсанты «анаэробного типа»,
они, как правило, выполняют большее количество повторений в первом
подходе и затрачивают меньшее количество подходов на выполнение теста
больше всего времени на это затрачивают курсанты «аэробного типа». При
тестировании функциональной подготовленности курсантов выявлено, что все
три теста наиболее успешно пройдены курсантами «анаэробного типа», а
наименее качественно их выполнили курсанты «смешанного типа».
2. При анализе данных спирометрии выявлено отсутствие достоверных
различий по результатам всех трех тестов между курсантами «аэробного» и
«анаэробного» типов. Курсанты «смешанного типа» показали достоверно
(p<0,05) более низкие значения в указанных тестах, по сравнению с курсантами
других типов.
3. В результате изучения психофизиологических показателей курсантов
с различными типами энергообеспечения мышечной системы можно сделать
вывод, что результаты «теппинг теста», тестов «змейка», «тремор» и
21
«светофор» не имеют достоверной взаимосвязи с показателями
энергообеспечения мышц.
4. По результатам корреляционного анализа установлено, что
энергообеспечение мышечной системы существенно влияет на время
выполнения тестов, где курсанты проявляют локальную мышечную
выносливость («Отжимания от пола 100 раз», «Приседания 100 раз»,
Подтягивания в висе на перекладине 50 раз», «Отжимания на брусьях 100 раз»).
Причем, чем меньше времени, при выполнении теста, имеется для расслабления
мышц, тем больше результат зависим от «мощности гликолитического
источника энергообеспечения». Результаты тестов, выполняемых длительное
время, но в своей структуре имеющих достаточное время для восстановления
мышц за счет переключения на другие мышечные группы («5 подтягиваний 10
отжиманий 15 приседаний», «табата 8 раундов»), либо за счет достаточно
длинной фазы расслабления мышцы в цикле движения («бурпи за 7 минут»), во
многом зависят от возможностей функции внешнего дыхания. Результаты теста
«бег на 3000 метров» могут зависеть как от мощности аэробного источника
энергообеспечения, так и от функции внешнего дыхания. Именно при низком
уровне первого показателя организм курсантов адаптируется к длительной
работе на выносливость за счет повышения функциональных возможностей
дыхательных мышц. В тесте «прохождение единой полосы препятствий»
определяющую роль играет работоспособность мышц ног, а тест «подтягивание
в висе на перекладине» можно считать универсальным, т.к. данный тест имеет
наибольшее количество взаимосвязей с результатами других тестов.
5. Установлена необходимость дополнения общепринятой программы
тестирования тестами, отражающими уровень локальной мышечной
выносливости и работоспособности функциональных систем.
6. Разработана методика дифференцированного применения комплексов
высокоинтенсивных упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов
военного института войск национальной гвардии РФ, основанная на подборе
комплексов упражнений из функционального многоборья с учетом сильных и
слабых сторон курсантов с различными типами энергообеспечения мышечной
системы.
7. Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют о
высокой
эффективности
разработанной
методики
методика
дифференцированного
применения
комплексов
высокоинтенсивных
упражнений на самостоятельных занятиях у курсантов военного института
войск национальной гвардии РФ. По окончании педагогического эксперимента
в тестах ОФП, в тестах на определение уровня силовой выносливости, и в
тестах, определяющих уровень функциональной подготовленности курсантами
экспериментальной группы показан более значительный достоверный прирост
результатов, по сравнению с курсантами контрольной группы. Это же можно
сказать и про показатели спирометрии.
22
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Для повышения эффективности процесса физической подготовки
преподавателям военно-учебных заведений
следует
придерживаться
следующих рекомендаций:
1. При планировании у курсантов занятий, содержащих комплексы
высокоинтенсивных
упражнений,
необходимо
уделять
внимание
дифференцированию их содержания, основанному на учете особенностей
энергообеспечения мышечной системы:
 для
курсантов
с
преимущественно
«аэробным
типом»
энергообеспечения мышечной деятельности рекомендуется в комплексы
высокоинтенсивных упражнений включать упражнения, основанные на
выполнении большого количества повторений, причем отдых допускать только
после отказа мышц или появления достаточно сильной одышки.
 для
курсантов
с
преимущественно
«анаэробным
типом»
энергообеспечения мышечной деятельности высокоинтенсивные занятия
рекомендуется выстраивать на основе комплексов, в которых предусмотрено
чередование работающих мышц или наличие кратковременного отдыха при
выполнении многоповторной работы;
 для
курсантов
с
преимущественно
«смешанным
типом»
энергообеспечения мышечной деятельности рекомендуется от занятия к
занятию использовать чередование комплексов для «аэробного» и
«анаэробного» типов.
2. С целью увеличения эффективности оценки уровня физической
подготовленности курсантов военных вузов, список применяемых для этих
целей тестов рекомендуется расширить за счет тестов, основанных на
упражнениях из функционального многоборья, отражающих уровень локальной
мышечной выносливости и работоспособности функциональных систем
курсантов.
СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ
1. Смирнов, А.А. Технология формирования профессионально
важных физических качеств курсантов вузов ВВ МВД России на основе
биоэнергетических типов/ С.Г. Наговицын, А.Г. Поторочин, А.А.Смирнов//
Педагогико-психологические
и
медико-биологические
проблемы
физической культуры и спорта. – 2014. – №4(33). – С. 87-90 (0,4/0,3 п.л.).
2. Смирнов, А.А. Мониторинг физической подготовленности как
основа военно-прикладной физической подготовки курсантов военных
вузов/ А.А. Смирнов// Физическая культура: воспитание, образование,
тренировка. – 2015. – №6. – С. 56-58 (0,4/0,3 п.л.).
3. Смирнов, А.А. Показатели физической подготовленности
курсантов инженерных специальностей Пермского военного института
войск национальной гвардии РФ на основе учета биоэнергетических типов
организма/ И.Г. Гибадуллин, В.С. Кожевников, А.А. Смирнов// Вестник
23
ИжГТУ имени М. Т. Калашникова. - Том 20.– № 1. – 2017. – С. 118-121
(0,6/0,4 п.л.).
4. Смирнов, А.А. Взаимосвязь показателей физического состояния
курсантов военного института войск национальной гвардии Российской
Федерации/ А.А. Смирнов// Физическая культура: воспитание,
образование, тренировка. – 2018. – №1 (январь). – С. 56-58 (0,4 п.л.).
5. Смирнов, А.А. Формирование мотивационной готовности у будущих
офицеров внутренних войск МВД России к мужественному поведению в
служебно-боевой деятельности/ А.А. Смирнов, В.В. Ефимов// Роль и место
военной науки в совершенствовании научной и образовательной деятельности
военных институтов внутренних войск МВД России: Сб. мат.-лов по итогам
межвуз. науч.-практ. конф. (13-14 мая 2014 года, г. Саратов). – Саратов: СВИ
ВВ МВД России, 2014. – С. 66-70 (0,4/0,3 п.л.).
6.
Смирнов, А.А. Методика развития профессионально важных
физических качеств курсантов ВВУЗ ВВ МВД России на основе
биоэнергетических типов/ А.А. Смирнов, С.Г. Наговицын// Актуальные
проблемы служебно-прикладной физической подготовки и спорта: сб. мат.-лов
междунар. науч. конф., посвящ. 105-й годовщине со дня образования Военного
института физической культуры (24-26 сентября 2014 года, г. СанктПетербург). – Санкт-Петербург: ВИФК, 2014. – С. 125-132 (0,4/0,3 п.л.).
7. Смирнов, А.А. Педагогические условия развития выносливости на
занятиях по физической подготовке/ А.А. Смирнов, С.А. Пауесов // Актуальные
проблемы гуманитарных и социально-экономических наук: Сб. науч. статей по
мат.-лам межвузов. науч.-практ. конф. (25 декабря 2014 г., г. Пермь). – Пермь,
2014. – С.72-77 (0,4/0,3 п.л.).
8. Смирнов, А.А. Дыхание как показатель развития выносливости у
курсантов/ А.А. Смирнов, С.А. Пауесов// Современные концепции теории и
практики физической культуры: сб. статей междунар. науч.-метод. Конф.,
посвящ. 70-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941–1945
годов. - Уфа: Изд-во УГНТУ, 2015.- С. 141-148 (0,4/0,3 п.л.).
9. Смирнов, А.А. Биоэнергетические показатели как критерий развития
профессионально важных физических качеств курсантов / А.А. Смирнов, С.А.
Пауесов, А.Г. Иванов// Сб. науч. трудов участников II Междунар. науч.-практ.
конф.: «Инновационные технологии в образовании» (27 марта 2015 г., Г.
Казань). - Казань: Казанский (приволжский) федеральный университет,
институт психологии и образования, кафедра методологии обучения и
воспитания, 2015. – С. 108-114 (0,4/0,3 п.л.).
10. Смирнов, А.А. Совершенствование профессиональной подготовки
курсантов военного института в ходе проведения попутной физической
тренировки/ А.А. Смирнов, С.А. Яранов// X Междунар. науч.-практ. конф.
"Научные перспективы XXI века. Достижения и перспективы нового столетия".
(17-18 апреля 2015 г., г. Пермь). – Пермь, 2015.- С.104-107 (0,4/0,3 п.л.).
11. Смирнов, А.А. Применение дифференцированного подхода к
процессу физической подготовки курсантов военных вузов/ А.А. Смирнов, С.А.
24
Пауесов, С.А. Пешков// Актуальные проблемы гуманитарных и социальноэкономических наук: сб. трудов Всеросс. с междунар. участием науч.-практ.
конф. (г. Пермь, 2 ноября 2017 г.). – Пермь: ПВИ ВНГ РФ, 2017. – С.152-157
(0,4/0,3 п.л.).
12. Смирнов, А.А. Силовая выносливость курсантов инженерных
специальностей военного института войск Национальной гвардии, в
зависимости от типа энергообеспечения мышц/ А.А. Смирнов, С.А. Пауесов //
Современная система военного образования и перспективные направления
развития войск национальной гвардии Российской Федерации: сб. трудов
Всеросс. с междунар. участием науч.-практ. конф. (г. Пермь, 2 ноября 2017 г.).
– Пермь: ПВИ ВНГ РФ, 2017. – С.128-132 (0,4/0,3 п.л.).
25
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа