close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

14917

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ
ИЗОБРЕТЕНИЯ
К ПАТЕНТУ
РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
(46) 2011.10.30
(12)
(51) МПК
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
СОБСТВЕННОСТИ
(54)
BY (11) 14917
(13) C1
(19)
A 63B 23/02 (2006.01)
СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ КРЕСТЦОВОГО И КОПЧИКОВОГО
ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА ЧЕЛОВЕКА
(21) Номер заявки: a 20090576
(22) 2009.04.20
(43) 2010.12.30
(71) Заявитель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(72) Автор: Кунавин Виктор Васильевич
(BY)
(73) Патентообладатель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(56) АФАНАСЬЕВ П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991. - С. 66.
RU 2322962 C1, 2008.
RU 2306128 C2, 2007.
RU 2152237 C1, 2000.
RU 2242207 C2, 2004.
RU 2222307 C2, 2004.
BY 14917 C1 2011.10.30
(57)
Способ тренировки крестцового и копчикового отделов позвоночника человека, при
котором занимают исходное положение: садятся на пол, ноги выдвигают вперед и сгибают в коленях, подошвы при этом соприкасают, пальцами вытянутых рук касаются лодыжек, затем на выдохе наклоняются вперед, руками охватывают стопы и усиливают наклон
до касания затылком пяток, выдерживают позу и на вдохе возвращаются в исходное положение, упражнение повторяют до появления болевого ощущения.
Фиг. 1
Настоящее изобретение относится к способу тренировки крестцового и копчикового
отделов позвоночника человека посредством использования его опорно-двигательного
аппарата для создания движений биозвеньев и напряжений-расслаблений сухожильномышечных структур.
BY 14917 C1 2011.10.30
Так, например, в источнике информации [1, с. 292-293, рис. 2-40] описано упражнение
Йога-мудра, в которой принимают позу Падмасана (или Ваджрасана). Заводят руки за
спину и выполняют запястный замок. Делают вдох и с медленным выдохом наклоняются
вперед до касания лбом пола, задерживают дыхание. Дополнительно выдыхают и вытягивают позвоночник вперед, выпрямляют шею, стараясь коснуться подбородком пола как
можно дальше. Прогибаясь вверх, возвращаются в исходное положение.
Упражнением излечивают увеличение печени, селезенки и восстанавливают эти органы, если они больны. Помогает при истощении желез и нервов, укрепляя этим здоровье.
Недостатком упражнения является уменьшение эффективности интегрального растяжения крестцово-копчиковой составляющей позвоночника, сдавливания органов живота
вследствие разворота грудной клетки вверх (к голове) на позвоночнике. Вытягивание подбородка еще более влечет разворот грудной клетки и снижает интегральное давление на
внутренние органы живота и напряжение-растяжение крестцово-копчиковой зоны.
В источнике информации [2, с. 66, рис. 68] описано упражнение Панчасана - "пятиконечная звезда". В исходном положении сидят согнув ноги в коленях, подошвы соприкасаются. Берутся руками за пальцы ног и придвигают их ближе к телу, глубоко вдыхают. С
выдохом опускают тело вперед до касания лбом пальцев ног, выдерживают некоторое
время и возвращаются в исходное положение с вдохом.
Упражнением тонизируется работа органов пищеварения, почек, селезенки, печени,
легких, сердца. Оказывается воздействие на промежность, коленные суставы, спину. Позвоночник постепенно становится эластичным.
Недостатком упражнения является уменьшение эффективности интегрального напряжения-растяжения крестцового и копчикового отделов позвоночника вследствие наклона
головой до упора лбом в стопы, что снижает также сдавливание органов, расположенных
в области подреберья (печень, селезенка и т.д.).
В источнике информации [3, с. 65, рис. 18] описано упражнение Пашиматасана - поза
растянутой спины. Садятся на пол, ноги прямые и вместе, затем наклоняются вперед и
прямыми руками достают пальцы ног, затем, сгибая руки в локтях, наклоняются ниже и
касаются лбом колен. Задерживаются в позе несколько секунд, ноги прямые. Напрягаются-расслабляются коленные суставы и сухожилия.
Упражнением улучшается работа органов пищеварения, стимулируется солнечное
сплетение, облегчается излечение расстройств органов мочеполовой системы.
Недостатком упражнения является уменьшение эффективности интегрального напряжения-растяжения крестцового и копчикового отделов позвоночника вследствие наклона
головой до упора лбом в колени и ограниченности ротации грудной клетки из-за касания
головой колен.
Все это свидетельствует о недостаточной эффективности известных упражнений для
тренировки крестцового и копчикового отделов позвоночника человека движениями биозвеньев опорно-двигательного аппарата с напряжением-расслаблением сухожильно-мышечных структур.
Задача настоящего изобретения заключается в увеличении эффективности тренировки
крестцового и копчикового отделов позвоночника путем применения движений биозвеньев опорно-двигательного аппарата человека с напряжением-расслаблением сухожильномышечных структур.
Задача решается тем, что в способе тренировки крестцового и копчикового отделов
позвоночника человека, при котором занимают исходное положение: садятся на пол, ноги
выдвигают вперед и сгибают в коленях, подошвы при этом соприкасают, пальцами вытянутых рук касаются лодыжек; затем на выдохе наклоняются вперед, руками охватывают
2
BY 14917 C1 2011.10.30
стопы и усиливают наклон до касания затылком пяток, выдерживают позу и на вдохе возвращаются в исходное положение, упражнение повторяют до появления болевого ощущения.
Сущность изобретения поясняется чертежом. На фиг. 1 человек сидит на полу, ноги
согнуты в коленях, подошвы соприкасаются. Ноги выдвинуты вперед до касания пальцами вытянутых рук лодыжек. Затем делают вдох и последующий глубокий выдох с наклоном корпуса вперед, при этом пальцы рук охватывают стопы снизу, наклон (фиг. 2)
усиливают руками до касания затылком пяток. Происходит ротация в тазобедренных суставах, изгиб позвоночника с напряжением в крестцовом и копчиковом отделах. Усилием
рук и сокращением мышц живота увеличивают изгиб позвоночника, а ротацией головы
доводят подбородок в подъяремную выемку. Выдерживают 5-10 секунд, возвращаются в
исходное положение. Упражнение повторяют до появления болевого ощущения.
Позвоночник под действием напряжений-расслаблений испытывает приливы-отливы
крови и лимфы, полезные как в целом, так и особенно для питания межпозвонковых дисков, капиллярная сеть которых разрушается в возрасте 23-27 лет, и питание их происходит
способом диффузии из окружающих тканей. При наклоне розовеют голова и лицо, что
свидетельствует о приливе крови. Повторяют наклоны, вызывая этим воздействие на хрящи позвонков крестца и копчика. Кроме этого, активизируется воздействие на сухожильно-мышечные меридианы желчного пузыря, мочевого пузыря и боковую ветвь желудка,
что существенно для нормализации работы пищеварительной системы [4, с. 334, 337, 341].
Многократное повторение упражнения приводит к возникновению неприятных ощущений, а усиленное исполнение - к болевым. При их появлении возвращаются в положение сидя и наблюдают внутренние ощущения. Начинают с трехкратных циклов наклонов
пока лоб не коснется стоп и не появится гибкость позвоночника. Со временем переходят к
наклону с касанием теменем пола, а затылком пяток. В последующем - к ротации головы и
усилению изгиба позвоночника до появления неприятных ощущений. При глубоком
наклоне растяжение испытывают копчик и крестец, они становятся эластичными. Все
упражнения следует выполнять плавно, а с появлением неудобных ощущений - прекратить.
Параметры движения и состояния частей тела определяют степень нагружения и увеличения эффективности тренировки: чем сильнее наклон и напряжение-растяжение, тем
эффективнее тренировка крестцового и копчикового отделов позвоночника, внутренних
органов и систем человека.
Пример.
Сесть в позу, как показано на чертеже (фиг. 1). Выполняют наклон (фиг. 2) до касания
теменем пола, а затылком пяток, сгибая руки. Затем выпрямляются. Повторяют наклоны,
чередуя выдох и вдох. Происходят приливы и отливы крови, что видно по розовой окраске лица.
Источники информации:
1. Питер Кэльдер. Око возрождения. Свами Шивананда. Йоготерапия: Пер. с англ. София, 1994. - С. 480.
2. Афанасьев П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991.
3. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск: Полымя, 1982. - 144 с.
4. Мантэк Чиа. Цигун: Железная рубашка: Пер. с англ. - К. - София, 1995.
3
BY 14917 C1 2011.10.30
Фиг. 2
Национальный центр интеллектуальной собственности.
220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.
4
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
82 Кб
Теги
14917
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа