close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

15632

код для вставкиСкачать
ОПИСАНИЕ
ИЗОБРЕТЕНИЯ
К ПАТЕНТУ
РЕСПУБЛИКА БЕЛАРУСЬ
(46) 2012.04.30
(12)
(51) МПК
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ
СОБСТВЕННОСТИ
(54)
BY (11) 15632
(13) C1
(19)
A 63B 23/02
(2006.01)
СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ ЧЕЛОВЕКА
(21) Номер заявки: a 20091561
(22) 2009.11.04
(43) 2011.06.30
(71) Заявитель: Кунавин Виктор Васильевич (BY)
(72) Автор: Кунавин Виктор Васильевич
(BY)
(73) Патентообладатель: Кунавин Виктор
Васильевич (BY)
(56) ВЕРЕЩАГИН В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск: Полымя, 1982. - С. 61-62.
АФАНАСЬЕВ П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991. - С. 60-61.
BY 15632 C1 2012.04.30
(57)
Способ тренировки человека, отличающийся тем, что принимают исходное положение: становятся на колени, ноги шире таза, ступни разворачивают наружу, опираясь тыльными поверхностями больших пальцев о пол, опускают руки вдоль тела - и выполняют
упражнение: медленно вдыхают, наклоняют голову назад, выпячивают грудь вверх, руки
и плечи тянут вниз до касания коленей кистями рук, выдерживают позу некоторое время,
выдыхают и возвращаются в исходное положение; упражнение повторяют несколько раз.
Настоящее изобретение относится к способу тренировки человека посредством использования его опорно-двигательного аппарата для создания движений биозвеньев и напряжений-расслаблений сухожильно-мышечных структур, приводящих к воздействию на
BY 15632 C1 2012.04.30
внутреннюю среду организма. Традиционные способы тренировки основаны на преодолении сопротивления нагрузки мускулатурой биозвеньев тела.
В источнике информации [1, с. 60-61] описан способ тренировки упражнением СуптаВаджрасана - "поза лежащего навзничь", заключающаяся в том, что принимают позу Ваджрасана (сесть на колени и оттянуть носки), затем с помощью рук отклонить тело назад,
пока голова не ляжет на пол, спина сильно прогнута, руки вытянуты вдоль тела. Этим достигается общее напряжение в ногах, особенно в бедрах, коленях, и позвоночнике.
Недостаточная эффективность тренировки определяется малым напряжением сжатия
в структурах позвоночника и таза.
В источнике информации [2, с. 61, рис. 14] описано упражнение "поза алмазной твердости", для его выполнения нужно встать на колени, заложить руки за голову. Медленно
наклоняются назад, пока голова не коснется пола, после чего медленно возвращаются в
исходное положение - стойку на коленях.
Упражнение эффективно для тренировки мышц спины и брюшного пресса. В начале
освоения руки могут оставаться на бедрах.
Недостаточная эффективность тренировки определяется малым напряжением сжатия
в структурах позвоночника и таза при наклоне к полу и вставании.
В источнике информации [3, с. 290, рис. 2-39.2] описано упражнение 39 Уштрасана "верблюд". Встать на колени, оттянув носки ног назад. Расстояние между коленями и между ступнями - ширина таза. Опуститься на пятки - в Ваджрасану - со слегка разведенными голенями. Положить руки ладонями на ступни и после вдоха на выдохе подниматься
медленно вытягивая позвоночник вверх, поднимая вверх грудную клетку. В итоге туловище вытягивается по плавной дуге, позвоночник удлиняется равномерно во всех отделах.
Голову не запрокидывать, а отводить как можно дальше назад, вытягивая шею по кривой,
продолжающей плавную дугу позвоночника. Эта асана предназначена для сохранения
гибкости спины и молодости тела, способствует обретению контроля над сексуальной
сферой.
Недостаточная эффективность тренировки определяется малым напряжением сжатия
в структурах позвоночника и малого таза при вытягивании по плавной дуге.
Все это свидетельствует о недостаточной эффективности известных способов тренировки человека движениями биозвеньев опорно-двигательного аппарата с нагружениями
или без них.
Задача настоящего изобретения заключается в увеличении эффективности тренировки
путем применения движений биозвеньев опорно-двигательного аппарата человека с напряжением-расслаблением сухожильно-мышечных структур.
Задача решается тем, что выполняют способ тренировки человека, отличающийся тем,
что принимают исходное положение: становятся на колени, ноги шире таза, ступни разворачивают наружу, опираясь тыльными поверхностями больших пальцев о пол, опускают
руки вдоль тела - и выполняют упражнение: медленно вдыхают, наклоняют голову назад,
выпячивают грудь вверх, руки и плечи тянут вниз до касания коленей кистями рук, выдерживают позу некоторое время, выдыхают и возвращаются в исходное положение; упражнение повторяют несколько раз.
Сущность изобретения поясняется фигурой. В исходном положении человек стоит на
коленях, руки вдоль тела, ступни вытянуты назад и пальцами опираются о пол. При этом
вес тела надавливает на стопы и колени. В исходном положении - в стойке на коленях вес тела приходится на колени, а ступни поддерживают вертикальное положение корпуса,
при опоре пальцами вытянутых назад стоп. Сухожильно-мышечные структуры испытывают нагрузку напряжения, коленные суставы - сдавливание под весом тела, а спина и
пальцы ног удерживают тело в вертикальном положении. При этом положении тела воздействия на организм незначительны.
2
BY 15632 C1 2012.04.30
В стойке на коленях руки опускают вдоль тела, ступни поворачивают наружу и опираются тыльными поверхностями плюснефаланговых образований больших пальцев о
пол. Затем медленно вдыхают, наклоняют голову назад, выпячивают вверх грудь и разворачивают таз, а руки и плечи тянут вниз, продолжая прогиб до касания коленей кистями
рук. Выдерживают позу некоторое время, после чего, выдыхая, возвращаются в исходное
положение. При прогибе неприятные ощущения могут перейти в болевые, тогда следует
возвратиться в исходное положение на колени для отдыха.
Повторить движения опускания-подъема несколько раз (3-5), пока кисти не коснутся
коленей. При касании остаться в позе на 2-3 секунды (можно более), когда биозвенья позвоночника, таза и конечностей испытывают предельные нагрузки и развороты, сопровождающиеся покраснением кожных покровов, свидетельствующем об увеличении
кровоснабжения, возрастает чувство боли до сильной боли. Возвращаются в исходное положение - стоя на коленях, отдыхают.
Эффективность тренировки человека существенно увеличивается применением предложенного способа. Опускание кистей рук к коленям и ниже достигается прогибом позвоночника и разворотом таза вперед-вверх, а также наклоном плеч назад-вниз и
выпрямлением биозвеньев стоп. Движения биозвеньев, новые напряжения сухожильномышечного аппарата приводят к нервным и сосудистым изменениям. Изменения в организме устраняются последующими реакциями восстановления, приводящими к новым
улучшенным качествам структур. Реакции сопровождаются покраснением. И, чем ниже
опускание кистей, вплоть до касания пола, тем сильнее ощущения и реакции, которые постепенно исчезают при возвращении в исходную позу стоя на коленях. Чем ниже опускание, тем сильнее проявляется эффективность тренировки, вследствие большего
напряжения биозвеньев тела и возбуждения внутренней среды, приводящих к нервным и
сосудистым изменениям.
Все это увеличивает эффективность тренировки человека. Чем ниже опускание, тем
сильнее проявляется эффективность тренировки, вследствие большего напряжения биозвеньев тела, нервной и сосудистой систем.
Пример 1.
Принять положение стоя на коленях, оттянуть носки назад. Раздвинуть ступни шире
таза, выполнить наклон головы и плеч назад, фиксировать положение корпуса. Наблюдать
ощущения. Усилить ощущения прогибом в грудной клетке. Спина розовеет, неприятные
ощущения в зонах нагрузок.
Пример 2.
Принять исходное положение стоя на коленях, ноги шире таза, повернуть стопы в стороны. Выполнить наклон головы и плеч назад, прогнуть грудную клетку вверх, развернуть
таз и тянуть руки вниз к коленям. Наблюдать ощущения и покраснения. Усилить ощущения до боли прогибом в грудной клетке с касанием пальцами колен. Возвратиться в исходное положение.
Источники информации:
1. Афанасьев П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск: Полымя, 1991.
2. Верещагин В.Г. Физическая культура индийских йогов. - Минск: Полымя, 1982.
3. Свами Шивананда. Йога-терапия: новый взгляд на традиционную йога-терапию:
Пер. с англ. - К.: София, 1977.
Национальный центр интеллектуальной собственности.
220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.
3
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
84 Кб
Теги
15632
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа