close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Santé Revue Seniors N°38 – Janvier-Mars 2019-compressed

код для вставкиСкачать
revue
N°38
ÉTATS GRIPPAUX
SINUSITES
8 astuces pour
se protéger
INSUFFISANCE
VEINEUSE
BALLONNEMENTS &
GONFLEMENTS
Et si tout venait
du foie ?
MAL DE DOS
Le traitement par
le mouvement
9 solutions
efficaces
10 règles d’or
BONNES
ASSOCIATIONS
D’ALIMENTS ?
par Jean-Michel Cohen
ANTI-DOULEUR
Le paracétamol
est-il toxique ?
ALLERGIES
Comment
prévenir ?
MAIGRIR
MIEUX GÉRER
SON STRESS
SANS FATIGUE
Une cure
de jouvence
C’est possible !
PROBLÈMES
RESPIRATOIRES
Les effets du
thermalisme
SOULAGER SES
ARTICULATIONS
naturellement
Dossier spécial
ARTHROSE
Programme anti-douleur
L 11434 - 38 - F: 6,90 € - RD
ALZHEIMER
Petit guide
prévention
SOMMEIL
Trimestriel - N°38 - Janvier-Février-Mars 2019 - BEL : 7,20 € - DOM/S : 7,50 € - LUX : 7,50 € - CH : 11,70 FS - CAN : 11,50 $ cad - ESP/ITA/GR/PORT.CONT : 7,50 € - D/A : 7,90 € - NCAL/S : 950 CFP - POL/S : 1000 CFP - MAR : 78 mad - TUN : 13,8 tnd
Seniors
Seniors
revue
santé
santé
santé
N°38 - Trimestriel - Janvier-février-Mars 2019
Sommaire
Seniors
revue
Edité par Entreprendre (Lafont presse)
53 rue du Chemin Vert - CS 20056
92772 Boulogne-Billancourt Cedex
www.lafontpresse.fr
Tél. : 01 46 10 21 21
Directeur de la publication et de la rédaction :
Robert Lafont - robert.lafont@lafontpresse.fr
Secrétaire générale des rédactions :
Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21
Isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr
RÉDACTION
53 rue du Chemin Vert - 92100 Boulogne-Billancourt
Tél. : 01 46 10 21 21 - Fax : 01 46 10 21 22
Rédacteur en chef : Michel Messegué, Isabelle
Cohen, Jean-François Lévy, Michel Combes,
Valérie Loctin et les rédactions de Lafont presse
ADMINISTRATION
Directeur comptable : Didier Delignou
didier.delignou@lafontpresse.fr
Mélanie Dubuget - Tél. : 01 46 10 21 28
melanie.dubuget@lafontpresse.fr
4
5
6
7
8
10
12
14
PUBLICITE & PARTENARIATS
Directeur : Éric Roquebert - Tél. : 01 46 10 21 06
eric.roquebert@lafontpresse.fr
16
FABRICATION
Maquettiste : Vincent Doré
vincent.dore@lafontpresse.fr
Impression : Roto Champagne (52- Chaumont)
18
Communication environnementale :
Origine du papier : Suède - Taux de fibres recyclées :
0% - Ce magazine est imprimé sur du papier porteur
de l’Ecolabel Européen sous le numéro :
SE/011/04 - Eutrophisation : PTot 0.003 Kg/t.
DIFFUSION PRESSE
Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21
Isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr
Distribution : MLP - Tondeur (Belgique)
26
28
32
36
ABONNEMENTS
Dominique Bokey - dominique.bokey@lafontpresse.fr
Santé revue Seniors est édité par Entreprendre S.A au capital de
246 617.28€ - RCS NANTERRE 403 216 617 - SIRET : 403 216
617 000 23 NAF : 5814Z SA - 53 rue du Chemin Vert 92100 Boulogne-Billancourt - Tél. : 01.46.10.21.21 - Fax : 01.46.10.21.22
Toute reproduction, même partielle, des articles et iconographies publiés dans Santé revue Seniors sans l’accord écrit de la société éditrice est interdite, conformément à la loi du 11 mars 1957 sur la
propriété littéraire et artistique. La rédaction ne retourne pas les documents et n’est pas responsable de la perte ou de la détérioration
des textes et photos qui lui ont été adressés pour appréciation.
N° de commission paritaire : en cours. N°ISSN : 2105-5823
Dépôt légal à parution
40
42
44
Avertissement : L’éditeur se réserve la possibilité de republier
certaines enquêtes ou reportages des titres Lafont Presse
Les magazines positifs !
À lire sur www.lafontpresse.fr
Economie : Entreprendre, Création d’entreprise magazine, Franchise &
Commerce, Manager & Réussir, Question Eco, Argent & Patrimoine magazine, Placements, Bourse magazine, Spécial Argent, Business event’, Nouvel
agriculteur. People : Journal de France, Intimité, Succès, Enquêtes magazine, Dossier enquêtes, Crimes magazine, Histoires vérité, Incroyable, Reality, Intimité Dimanche, Spécial People, Paris confidences, France Actualité,
La une de l’actualité, Actualité de France, Hella, Confidences magazine, Viva
Célébrité, Souvenirs Souvenirs, Numéro Spécial, Johnny magazine, Reines
& Rois, Royauté, Gotha magazine, Femme de cœur. Auto : L’essentiel de
l’Auto, Automobile revue, Auto magazine, Pratique Auto, Spécial Auto, Auto
Souvenir, Voitures classiques, Automobile verte, L’essentiel de la Moto,
Tracteurs magazine, Train magazine, Le magazine de l’aviation, L’essentiel
du Drone. Sport : Le Foot, Le Foot Gazette des Transferts, Le Foot Paris magazine, Le Foot Lyon magazine, Le Foot Marseille, Le Foot magazine, Rugby
magazine, Handball magazine, France Basket, Le Sport, Le journal du sport,
Sport Panorama, Féminin footing, Le Sport Vélo, Cyclisme magazine, Le
Sport Tennis, Le Sport Formule 1, Auto sport magazine, Sport souvenirs.
Féminin : Féminin Psycho, L’essentiel de la Psycho, Santé femme, Santé
revue, Santé Info, Féminin Santé, Pratique Santé magazine, Santé revue Seniors, Seniorito, Nutrition magazine, Dossier santé, Santé guide, Réponse
parents, Médecine douce, Médecine alternative, Santé bio, 365 jours
femme, Le magazine des femmes, Féminin positif. Maison-Déco : Maison
Décoration, Maison Décoration cuisine, Maison campagne & jardin, L’essentiel de la Déco, Spécial Déco, Bricolez magazine, Faire soi-même, Jardin
magazine spécial, Jardiner, Info Jardin, Potager pratique, Jardin potager facile, Potager bio de saison. Centres d’intérêts : Spécial Chats, Spécial
Chiens, Féminin pratique, Les dossiers pratiques, Pratique magazine, Bio
& écologie magazine, Stop Arnaques, Pêche magazine, Chasse magazine,
France Evasion, Spécial Seniors, Féminin Senior, Viva Plus, Bien vivre sa
retraite, Nouveau magazine. Cuisine : Cuisine revue, Cuisine magazine,
Spécial Cuisine, Végétarien magazine. Information-Culture : Science magazine, L’essentiel de la Science, La revue de la Science, Science et paranormal, Science du monde, Cerveau & Intelligence, Pratique santé spécial
mémoire, Question de Philo, L’événement magazine, Diplomatie internationale, Informer, Spécial Céline, La Presse littéraire, Histoire magazine.
Entreprendre (Lafont Presse),
groupe media coté à la bourse
d’Euronext Growth (code ALENR)
www.lafontpresse.fr
46
48
ACTUALITÉS SANTÉ
Myopie, bouche, prothèses anatomiques...
Heliobacter pylori, lumière naturelle, grippe...
Cigarettes, hépatite C, dispositifs médicaux...
Épilation, pannes sexuelles, prévention antigrippale...
ARTHROSE
Mon programme anti-douleur
SCANDALES ALIMENTAIRES
Oui au bio !
ALZHEIMER
Mon guide “anti-Alzheimer”
8
UN BON MORAL
et si on arrêtait de ruminer ?
RÉVOLUTION COSMÉTO
70
MIEUX GÉRER SON STRESS
72
ENQUÊTE
74
60
62
64
66
68
Une cure pour repartir du bon pied !
Ces robots qui sauvent ma peau
MÉDECINE ESTHÉTIQUE
Mésothérapie esthétique : c’est pour moi !
Des solutions à votre portée
Chirurgie esthétique : quelles limites ?
Les nouvelles frontières du paraître
Dr Vladimir Mitz : “Votre corps vous appartient !”
RECHERCHE CONTRE LE CANCER
82
CAFÉINE
84
MAL DE DOS
86
GYMNASTIQUE
90
SINUSITES, ETATS GRIPPAUX
Prenez soin de vos sinus !
Sphère ORL : 8 astuces pour la protéger !
92
THERMALISME
94
Le café : bon ou pas pour la santé ?
Le bon traitement, c’est le mouvement !
De la gym... oui mais au bureau
ASTHME
Vers de nouveaux traitements ?
ANTI DOULEUR
Le paracétamol est-il toxique ?
Les conseils du Dr Jean-Michel Cohen
CANCER DU COL DE L’UTÉRUS
Quelle prévention, quel dépistage ?
FOIE
Votre foie est essentiel !
ALLERGIES
La nature à notre secours !
TÉLÉMÉDECINE
Ça marche vraiment ?
SANTÉ, STRESS, SOMMEIL...
Magnésium : il a tout bon !
RECETTES DE SANTÉ
À chaque grand-mère son remède !
ARTICULATIONS, COURBATURES...
97
Le solution “Reiki”
santé
Seniors
revue
OUI, je m’abonne à Santé revue Seniors
et le recevrai chez moi (12 numéros, au prix de 54 €)
Nom :
Adresse :
Code Postal :
Télephone :
Courriel :
ARNICA
Prénom :
Ville :
Date de naissance :
r Je règle par Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Lafont presse
53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
Une mine de bienfaits !
INSUFFISANCE VEINEUSE
VIVRE MIEUX
Et renvoyez ce bon dument rempli à Lafont Presse
53 rue du Chemin Vert - CS 20056 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
Dents blanches : mythe ou pas ?
Limiter le sel : pourquoi
c’est essentiel
Comment réparer des cheveux abîmés ?
AbOnnez-vOUS
DENTITION
SEL
CHEVEUX
78
Vers de réelles avancées
52 Dr Olivier Dubois : “Thermalisme : une voie de
guérison naturelles”
56
THALASSOTHÉRAPIE
ou par carte Bancaire visa
r
signature :
9 solutions contre les jambes lourdes ! N° :
Prochain Santé revue Seniors
le 4 avril 2019
Excellente année à
nos fidèles lecteurs !
expire fin
cryptogramme (les trois derniers chiffres au dos de votre carte)
En cadeau, je recevrai les
magazines Santé Info et Féminin Senior
m
Tarifs France Métropolitaine, pour les Dom-Tom et l’étranger :
+ 2 € par revue livrée.
Conformément à la loi “informatique et libertés” du 6 janvier 1978 modifiée
en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations vous
concernant, les rectifier et vous opposer à la transmission éventuelle de vos
coordonnées en cochant la case ci-contre ❏ ou en adressant un courrier
libre à Lafont presse – 53, rue du Chemin vert, 92 100 Boulogne Billancourt.
SANTÉ Actualités
MYOPIE
Orthokératologie : une vraie
révolution !
L
a myopie, un enjeu de santé publique, qui concernera la moitié de la population
mondiale d'ici 30 ans. Face à cette pandémie, une innovation technologique
"made in France" a été mise au point par Precilens, un laboratoire de contactologie précurseur en orthokératologie : la myopie est corrigée durant le sommeil par le port de lentilles de nuit qu'on enlève au réveil !
Idéal lors de la pratique d'activités sportives ou pour se débarrasser des contraintes liées au port de lentilles ou de lunettes, ce dispositif s'adresse tant aux enfants qu'aux adultes (selon l’âge du patient, il faut compter de 250 € à 500 € la paire).
LA BOUCHE : AUTRE VICTIME DES MST !
L
e thème du Congrès 2018 de l’Association dentaire française en décembre souligne l’objectif
et l’engagement qui unissent les chirurgiens-dentistes autour du patient pour le soigner avec
les meilleures technologies existantes. Cette année sera de nouveau riche en découvertes de la
médecine bucco-dentaire avec un premier rendez-vous pour aborder les douleurs oro-faciales,
les maladies bucco sexuellement transmissibles et les incroyables ressources des dents pour
rester vivantes.
LE RIRE MÉDECIN
POUR DES ENFANTS HEUREUX
D
epuis près de 30 ans, Le Rire Médecin s'est
imposé comme la première association de
clowns professionnels à l'hôpital. Chaque année
les 100 comédiens-clowns de l'association offrent
près de 80 000 visites aux enfants et à leurs familles dans 46 services pédiatriques de 15 hôpitaux
en France, et leur redonnent le pouvoir de jouer et
de rire pour mieux faire face à la maladie. Pour valoriser son action, la comédienne Sara Giraudeau,
vient de réaliser un documentaire passionnant sur
les clowns hospitaliers (à voir le 8.12.18 ou en replay sur Arte).
4 Santé revue Seniors
PROTHÈSES
ANATOMIQUES
Un résultat de plus en plus
naturel
L
e Dr Jérôme Monnier considère que les prothèses anatomiques sont une véritable
avancée pour les patientes en
quête de résultat naturel. « Pour
une augmentation mammaire
ou un rajeunissement de celle-ci abîmée par les grossesses, la meilleure solution
pour un rendu naturel est la prothèse anatomique », explique-t-il. « Le pré-requis
est avant tout l’étude anatomique de la patiente. En jouant sur le diamètre de la
base, la hauteur et sur la projection, on va ainsi déterminer le volume de la prothèse. Il existe en effet 192 références différentes en fonction des marques (versus
60 pour les prothèses rondes) pré-remplies de gel de silicone cohésif souple ou
plus ferme. La durée de vie des implants est comprise entre dix et quinze ans. »
HELIOBACTER PYLORI
Un problème de santé
publique
L
'infection à Helicobacter pylori (Hp) touche près de
60% de la population mondiale (4,4 milliards d'individus) ; 90% des ulcères gastroduodénaux sont attribués à une infection à Hp et plus de 80% des cancers
gastriques sont associés à une infection à Hp, une bactérie qui peut coloniser l'estomac. La recherche d'une
infection à Hp est indiquée si un membre de sa famille a un cancer de l’estomac - sérologie ou
test respiratoire. Le traitement doit être contrôlé pour s’assurer de l’éradication de la bactérie.
C'est nouveau
F
ini les bagues à l’âge adulte ! Les
gouttières Smilers® sont des dispositifs orthodontiques amovibles destinés
à corriger les
malpositions
dentaires.
Cette nouvelle
alternative, sans
bagues et sans
fils métalliques,
est totalement transparente et réalisée
sur-mesure grâce à l’impression 3D. C’est
la solution idéale pour les adolescents
et les adultes qui souhaitent retrouver le
sourire. La position des dents change tout
en douceur jusqu’à retrouver un alignement complet en 6 à 24 mois. Le tout en
toute discrétion !
La lumière naturelle
influence le sommeil
L
’étude internationale « The Indoor Generation »
démontre l’importance de l’exposition à la lumière
naturelle pour la régulation
de notre horloge interne. Le
Docteur Steven Lockley, neuroscientifique et professeur
associé à l’école de médecine de Harvard, souligne
l’influence de la lumière du
jour sur notre cerveau : « La
lumière est un puissant stimulant qui agit directement
sur le cerveau, avec un effet direct sur la vigilance et
sur l’acuité des fonctions cognitives, et donc potentiellement sur la productivité au travail. » De plus, il explique le rôle positif de la lumière du jour sur la qualité
du sommeil, tout en rappelant les effets négatifs d’un
manque de luminosité sur la santé.
GRIPPE
Un enjeu pour tous !
E
n France métropolitaine, chaque année, entre 788 000 et 4,6 millions de personnes consultent
pour syndrome grippal (Source : Santé publique France). La grippe saisonnière, infection virale
aiguë, peut entraîner des complications sévères, voire mortelles. La mortalité imputable à la
grippe saisonnière concerne essentiellement les sujets âgés. Ainsi, Santé publique France estime
à 2 500 le nombre de décès évités, chaque année, chez les seniors grâce à la vaccination.
AGENDA
1ER DÉCEMBRE
JOURNÉE MONDIALE DE
LUTTE CONTRE LE SIDA
Cette année
encore, la
journée a
pour thème
"Objectif
zéro : zéro
nouvelle
infection due au VIH, zéro discrimination,
zéro décès lié au sida". A cette occasion,
l’INPES (Institut national de prévention et
d’éducation pour la Santé) a relancé une
campagne de sensibilisation pour inciter
chacun à se protéger et se faire dépister.
21 DÉCEMBRE
JOURNÉE MONDIALE
DE L'ORGASME !
Le jour le plus court de l'année, on a envie
de rester longtemps au lit, et pas tout
seul ! Depuis 2006, on célèbre la journée
mondiale de l'orgasme lancée à l'initiative
d'une association anglo-saxonne, la "global orgasm". Selon ses deux fondateurs,
si nous faisions tous l'amour en même
temps, une vague d'ondes positives
envahirait le monde !
21 JANVIER
JOURNÉE INTERNATIONALE
DES CÂLINS
Plus connue sous son nom anglais "Hug
Day", la journée internationale des câlins
est célébrée le 21 janvier de chaque
année, et ce
depuis les
années 70.
Le principe
est simple :
un individu
propose, dans
un lieu public, une accolade sans contrepartie à une personne choisie au hasard
et le manifeste par une petite pancarte sur
laquelle il est écrit "câlin gratuit". Même
si vous n’osez pas en public, célébrez-la
en privé !
21 JANVIER
JOURNÉE INTERNATIONALE
DU SPORT FÉMININ
On le sait, l’activité physique, c’est bon
pour la santé ! Au cas où vous auriez
déjà oublié vos bonnes résolutions en la
matière pour 2019, cette journée internationale est là pour rappeler à toutes les
femmes, à tout âge, qu’il faut bouger pour
être en forme. A bon entendeur… „
Santé revue Seniors 5
SANTÉ Actualités
PAQUETS NEUTRES
Recul du tabagisme chez les jeunes
S
uite à l’instauration des paquets de tabac neutres en France, les adolescents sont de moins en moins
nombreux à fumer leur première cigarette. Ces résultats publiés dans la revue Tobacco Control,, dans
le cadre d’une étude menée par l’Inserm et financée par l’Institut national du cancer, montrent en
effet que 1 jeune sur 5 de 12 à 17 ans a expérimenté le tabac en 2017 contre 1 jeune sur 4 en 2016. Cette
enquête témoigne également d’un net recul de l’attractivité du tabagisme auprès des jeunes, soutenant
ainsi l’efficacité de cette mesure sur un public particulièrement sensible au marketing.
PROTECTION
ÉCOLO
Et si on testait
la culotte
menstruelle ?
O
n considère ainsi qu'une femme
jette en moyenne à la poubelle
près de 17 000 serviettes, tampons
et applicateurs au cours de sa vie, ce
qui représente entre 100 et 150 kilos
de déchets. Dans le monde entier, ce
sont ainsi 7 milliards de tampons et
12 milliards de serviettes hygiéniques
qui sont jetés à la poubelle chaque
année. L'émergence de la coupe
menstruelle, championne de l'écologie, montre que de nombreuses
femmes sont demandeuses de
solutions moins polluantes. So'Cup, la
marque de coupes menstruelles made
in France, lance une autre alternative
innovante aux protections traditionnelles : une culotte menstruelle qui
permet de se protéger des fuites tout
en minimisant son impact sur l'environnement. Génial, non ?
6 Santé revue Seniors
HÉPATITE C
Faites du bruit !
7
5 000 : C’est le nombre de
personnes en France qui ignorent
qu’elles ont l’hépatite C. L’ambition de
l’AFEF (l’Association Française Pour
L’Étude Du Foie) est d’éradiquer la
maladie d’ici 2025. « Du Bruit Contre
L’Hépatite C » est le slogan de sa campagne nationale réalisée par le comédien et réalisateur
Eric Judor, pour favoriser le dépistage de la maladie.
DISPOSITIFS MÉDICAUX
Du nouveau contre le diabète
L
e diabète est une maladie caractérisée par une élévation anormale du taux de sucre
dans le sang. Considérée comme une des épidémies majeures du 21e siècle, elle risque
de concerner 592 millions de
personnes dans le monde d’ici
2035. Actuellement, les systèmes
de délivrance d’insuline disponibles sur le marché ne satisfont pas totalement les besoins
médicaux. D’ailleurs, seuls
25,3% des hommes et 36,4% des
femmes diabétiques contrôlent
correctement leur glycémie. Afin
de lutter contre cette maladie, la
société de technologies médicales strasbourgeoise Defymed développe deux dispositifs médicaux d'avenir au service du
patient : ExOlin, dispositif de délivrance d'insuline et Mailpan, pancréas bio-artificiel.
SANTÉ +
EPILATION
Vers une élimination définitive ?
L
a lumière pulsée constitue aujourd’hui l’une des alternatives les
plus abouties qui répondent aux attentes des consommateurs
pour garantir une élimination durable des poils. Pionnière de
cette technologie en France, Ariane bouleverse le marché de la
lumière pulsée en proposant le premier soin photo-pilaire® et de photo-rajeunissement
combinant la performance de la lumière pulsée et l’efficacité rémanente de cosmétiques
spécifiques Cosmetech (plus d’infos sur arianelumierepulsee.com).
CLAMYDIOSE : L'IMPORTANCE PANNES SEXUELLES
La pilule bleue
DU DÉPISTAGE
fête ses 20 ans
E
n France, la chlamydiose
est une des infections
sexuellement transmissibles
(IST) les plus répandues chez les jeunes femmes.
Pourtant 60 à 70 % d'entre elles ne présentent
aucun symptôme et ignorent qu'elles ont été
infectées. Le dépistage représente donc un outil
majeur pour réduire la prévalence de l'infection.
La HAS a revu la stratégie de dépistage de cette
IST et recommande qu'il soit systématique chez
les femmes de 15 à 25 ans sexuellement actives
et qu'il puisse être réalisé dans plus de lieux. Elle
insiste également sur la nécessité d'accompagner
cette stratégie d'un financement adéquat.
À
l’occasion des 20
ans de l’arrivée du Viagra en France,
l’équipe d’experts My-Pharma.info a réalisé avec l’Ifop une étude sur les Français
et leur recours aux médicaments améliorant l’érection. Le nombre d’hommes qui
déclarent avoir déjà été confrontés à des
problèmes d’érection a augmenté depuis
2015 (44% en 2005 contre 64% en 2018).
Le nombre de femmes qui déclarent
avoir déjà été confrontées à ce genre de
problème a, quant à lui, plus que doublé
depuis 2001 (25% en 2001 contre 59% en
2018). Le stress en est la cause n°1.
PRÉVENTION
ANTIGRIPPALE
Nous sommes tous concernés !
L
es pouvoirs publics viennent de lancer une campagne de Prévention antigrippale. L'année
dernière, 40% des cas graves de personnes hospitalisées en réanimation à cause de la
grippe avaient plus de 65 ans. Cet hiver, Retraite Plus, organisme de conseil et d'orientation en Ehpad, a donc décidé de diffuser une opération de sensibilisation nommée : « un
Vaccin main dans la main ». Celle-ci a pour but d'inciter les jeunes bénévoles ayant une
personne âgée dans leur entourage familial ou dans leur voisinage, à proposer leur aide pour
accompagner ces personnes âgées à se faire vacciner.
MASQUE DE BEAUTE
Vive l’argile !
La Rosée sort un
nouveau soin visage
innovant et pointu :
un masque en stick
régénérant 3 en 1 à
l'argile blanche : un
format pratique et
économique pour
une application homogène et trois
actions réunies dans ce masque
(répare, purifie & détoxifie, 14,90 €).
HYDRATATION
Eau vraiment pure
Osmozewater est une eau régénérée par vapeur distillation,
débarrassée de toutes ses impuretés et écartée de tout risque de
contamination. Véritable
alternative
aux eaux
minérales,
elle apporte
une hydratation optimale, permet l’élimination
des toxines et une amélioration
naturelle du métabolisme corporel,
musculaire et général.
ELECTROTHERAPIE
Contre les douleurs
L’appareil d’électrothérapie
Bluetens certifié
médical et mis
au point par une
équipe de kinésithérapeutes,
permet de stimuler la réponse
naturelle émise par le cerveau pour
soulager toutes les douleurs physiques, notamment lombaires (149 €
sur bluetens.com). „
Santé revue Seniors 7
SANTÉ Gros plan
ARTHROSE
Mon programme
anti-douleur
/
DUWKURVHHVWODSULQFLSDOHFDXVHGHFRQVXOWDWLRQPÄGLFDOHDSUÃVOHVPDODGLHV
FDUGLRYDVFXODLUHVFKH]OHVSHUVRQQHVGHSOXVGHDQV+HXUHXVHPHQWGHVVROXWLRQV
QDWXUHOOHVH[LVWHQWDXVVLSRXUVRXODJHUHƯ
FDFHPHQWODGRXOHXUHWOHVSHUWHVGHPRELOLWÄ
UN SUR
CINQ !
C’est la proportion
de celles et ceux qui
souffrent d’arthrose
dans notre pays. Ce
rhumatisme chronique
apparaît chez les plus
de 40 ans et se généralise après 65 ans.
POURQUOI ÇA FAIT MAL
L'arthrose est une érosion du cartilage des articulations plus rapide que son renouvellement à
l'origine de douleurs articulaires. La douleur est
le principal symptôme de l’arthrose. Le cartilage
n’est pas innervé, ce n’est donc pas sa destruction qui provoque la douleur. Ce sont les autres
constituants de l’articulation qui envoient le message douloureux (l’os, la membrane synoviale, les
tendons, les ligaments).
LES TRAITEMENTS USUELS
4
SIGNES
ÉVIDENTS
• Une douleur au
niveau d'une
articulation,
• Une raideur de
l'articulation,
• Une sensibilité dans
le mouvement,
• Un gonflement anormal et douloureux.
8 Santé revue Seniors
] DES INJECTIONS D’ACIDE HYALURONIQUE
Utilisées pour l’articulation du genou, elles améliorent la viscosité et l’élasticité du liquide synovial
qui joue un rôle fondamental par ses propriétés
de lubrifiant et d’amortisseur des chocs.
] CHIRURGIE & PROTHÈSES
En cas de destruction osseuse, seule la chirurgie
est proposée. Selon le type d’articulation, la pose
de prothèses ou l’ostéosynthèse dynamique peut
être envisagée. Elle permet de protéger le disque
sans le bloquer et de garder une certaine amplitude de mouvement.
] LA KINÉSITHÉRAPIE
La kinésithérapie, basée sur les massages et les
mouvements du corps, est un traitement souvent
proposé en compléments des médicaments. Des
séances sont particulièrement recommandées
en cas d’arthrose du genou et de la hanche par
les instances médicales qui préconisent des exercices réguliers de type aérobie, de renforcement
musculaire et d’amplitude articulaire.
LES SOLUTIONS NATURELLES
] L’OSTÉOPATHIE
Si l’on écoute notre expert Jean-Pierre Marguaritte,
faute de pouvoir se reconstituer naturellement, il
Arthrose
est important de freiner, voire de stopper le processus de dégradation du cartilage articulaire.
L’ostéopathie prend en compte les facteurs extérieurs qui contribuent à limiter l’amplitude articulaire et lui redonner une certaine autonomie. Le
rétablissement d’une meilleure circulation locale,
la normalisation des fonctions de détoxication et
d’élimination, et la correction des erreurs alimentaires de son patient, sont les objectifs recherchés par l’ostéopathe qui devient ainsi un acteur
majeur dans le traitement de l’arthrose.
] UNE ALIMENTATION ANTI-ARTHROSE
La science a montré ces dernières années que certains aliments permettent d'abaisser de manière
significative le niveau d'inflammation dans les
articulations. Et en diminuant l'inflammation, on
soulage aussi les douleurs. Ces aliments sont un
concentré de substances hautement protectrices :
acides gras anti-inflammatoires, vitamines, minéraux, phytonutriments, antioxydants... Pour lutter
contre la douleur, il est conseillé de consommer
en abondance ou régulièrement du piment, du
curcuma, des tomates, des choux, des noix…
] DES RÉFLEXES ANTI-DOULEUR
De nombreuses techniques de soins peuvent
s’avérer d’excellents réflexes anti-douleur. Parmi
elles, privilégiez les applications de chaud ou de
froid, les cataplasmes de plantes, les tisanes, les
massages aux huiles essentielles…
] DES EXERCICES QUI SOULAGENT
Il existe des mouvements qui permettent de bouger sans douleur : ramasser un objet lourd, passer
l'aspirateur, jardiner..., mais aussi des exercices
qui font du bien : détendre le dos, assouplir les
doigts, dérouiller les jambes le matin…
] L’ACUPUNCTURE
L'acupuncture, favorisant la
production d'endorphines, permet de jouer un rôle significatif
dans le traitement de la douleur,
mais elle n'a pas pour vocation
de remplacer le cartilage usé.
Elle améliore grandement le
quotidien de patients souffrant
6
PISTES
NUTRITIONNELLES
1. L'huile d'olive, riche en oméga 3
2. Les poissons gras pour le sélénium et le zinc
3. Les fruits rouges, le plein d'antioxydants
4. Les crucifères, pour les fibres et la vitamine K
5. Le gingembre, pour ses propriétés
anti-inflammatoires
6. Les graines de lin, des acides gras essentiels.
Prescription
au top !
La prescription de
chrondroïtine et
de glucosamine
complètent le
travail de l’ostéopathe en renforçant le cartilage.
d'arthrose du genou ou de la hanche, et leur permet de retrouver un peu plus de mobilité dans le
quotidien.
] LA CRYOTHÉRAPIE
L’application de froid est largement recommandée dans les douleurs articulaires en affichant un
rôle anesthésiant sur la douleur, anti inflammatoire et entraînant un dégonflement des épanchements de synovie.
] LA MÉSOTHÉRAPIE
La mésothérapie consiste à injecter sous la peau
à l’aide de petites aiguilles, des produits destinés
à une action locale. Les injections sont sous cutanées peu profondes et multiples et au pourtour
de l’articulation. Les produits employés peuvent
être des anti inflammatoires, des décontracturants, des vitamines, des oligo éléments et des
plantes.
] DES CURES THERMALES
Il existe aussi en France et à l’étranger de nombreuses cures thermales spécialisées dans la
prise en charge des patients souffrant d’arthrose.
Même si vous souffrez d’arthrose, vous pouvez
limiter votre consommation d'antalgiques et
d'anti-inflammatoires qui, comme tous les médicaments, ne doivent pas être
Le rôle des hormones
pris à la légère et de manière
continue. Les solutions natuChez les femmes, au moment de
relles pour lutter contre la doula ménopause, l’interruption de la
synthèse des œstrogènes qui inleur existent. Il serait vraiment
terviennent pendant la croissance
dommage de ne pas les tester
dans la synthèse des cellules du
en complément ! „ M.V.
cartilage, peut favoriser l’installaSource & plus d’infos sur
tion de l’arthrose.
stop-arthrose.org
POUR NE
PLUS AVOIR
MAL
La clinique de
l’arthrose à Paris
La Clinique de
l'Arthrose, Centre des
Os et des Articulations
de Paris, est un établissement spécialisé
dans la prévention et
le traitement médical
de l'arthrose, la chirurgie de l'arthrose, la
kinésithérapie et l'ostéopathie, la nutrition,
le traitement de la
douleur et toutes les
pathologies du sport.
Elle a été fondée par
des spécialistes des
pathologies ostéoarticulaires d'origine
sportive, traumatique
et dégénérative
(clinique-arthrose.fr).
Santé revue Seniors 9
SANTÉ Aujourd’hui
STOP AUX SCANDALES
ALIMENTAIRES
Oui au bio !
)DFHDX[VFDQGDOHVDOLPHQWDLUHV»UÄSÄWLWLRQO
DOLPHQWDWLRQELRORJLTXHHVWHQƬQSHUÂXH
FRPPHXQHDOWHUQDWLYHFUÄGLEOHSRXUFRQVRPPHUFKDTXHMRXUGHVSURGXLWVQDWXUHOV
UHVSHFWXHX[GHOoHQYLURQQHPHQWHWERQVSRXUQRWUHVDQWÄ
ON DIT STOP !
Lait infantile aux salmonelles, fipronil dans les
œufs, graines germées tueuses, lasagnes à la
viande de cheval… les crises sanitaires se multiplient et développent un sentiment d’insécurité
chez les consommateurs. Un constat qui se
répète depuis la montée en puissance du
modèle agroalimentaire intensif, avec un
scénario récurrent : un produit,
qui n’aurait pas dû être là, se
retrouve dans les assiettes
des consommateurs.
C'EST QUOI
LA BIO ?
L’agriculture
biologique est un
mode d’agriculture
alternatif qui se
veut respectueux
des équilibres
écologiques. Basée
sur une production
mesurée, plus autonome, plus économe
et non polluante, elle
respecte l’environnement, permet au
sol de conserver une
fertilité naturelle et
agit en faveur de la
biodiversité.
10 Santé revue Seniors
CULTIVER LA
« BIO-ATTITUDE »
Nous sommes désormais
presque tous convaincus qu'il ne
faut plus empoisonner notre
planète et nos organismes
avec des produits chimiques.
Les bio-consommateurs, qui
veulent préserver leur santé et
la beauté de notre planète, sont de
plus en plus nombreux. Au XXIe
siècle, l'être humain peut manger,
boire, nettoyer sa maison, soigner sa
peau, se laver les cheveux... à la mode
bio. On peut donc désormais « être bio »
dans tous les domaines de la vie
quotidienne. La « Bio-Attitude »,
c'est avant tout être acteur de
son bien-être et de celui de la planète. En aidant
à la préservation des productions locales, à la valorisation des terroirs et des goûts, c'est aussi une
manière de contribuer au respect de l'environnement et à une meilleure santé pour tous.
RESPECTER LES HUMAINS
& LA PLANÈTE
L’agriculture biologique a pour principe de n’utiliser ni pesticides de
synthèse, ni engrais chimique de synthèse, ni OGM. C’est pour cela, qu’elle
cherche à
favoriser par
exemple le développement des
prédateurs naturels, véritables
auxiliaires des
c u l t u r e s ( c o c c i n el l e s ,
taupes), la création de conditions défavorables aux animaux
destructeurs de cultures, la mise
en place de techniques culturales
moins favorables au développement de maladies (moindre densité de semis, plus d’espace entre les
rangs…), le choix de variétés adaptées au contexte local, moins sensibles aux maladies. Pour nourrir
la terre et lui conserver une bonne
Scandales alimentaires
VERS DE NOUVEAUX COMPORTEMENTS
sont généralement du terroir et consomment des produits
issus eux aussi de l’agriculture biologique.
A la maison, en faisant les courses, au jardin, au travail, à l'école,
en voyage...vivre bio & vert, c'est possible et très facile. L'écolo
way of life dans la vie de tous les jours est une autre façon d'exister. C’est apprendre à vivre dans une maison plus verte, à ne pas
gaspiller, à manger, à jardiner, à acheter, à voyager et même à
investir en étant éco-responsable.
] RESPECTUEUX DE LA NATURE
Respect de la terre, des animaux et de fait du consommateur.
Lorsque l’on pense que l’INRA nous dit qu’un Français ingère
en moyenne quasiment 1,5 kg d’additifs et autres pesticides,
il est vrai que la question se pose chaque jour plus encore !
fertilité, l’agriculteur bio privilégie les engrais organiques (les
composts, fumiers, lisiers…), évite les monocultures qui appauvrissent la terre, cultive des engrais verts et/ou des légumineuses, évite les labours profonds qui diluent la matière
organique de surface favorable à une bonne structure du sol.
PROTÉGER AUSSI LES ANIMAUX
Respectueuse de l’environnement, l’agriculture bio l’est aussi
des animaux. Elle obéit à un cahier des charges bien précis
sur le respect du bien-être animal. Ils disposent d’une aire de
couchage confortable, propre, sèche et suffisamment grande
pour éviter une trop grande densité de l’élevage et ne sont
pas attachés. Les vaches des fermiers bio ont accès à des
pâturages, et peuvent brouter librement. Dans un élevage
bio, on s’appuie au maximum sur la prévention grâce à une
sélection appropriée des races. De plus, le fermier bio soigne
en priorité les animaux avec des médecines douces comme
l’homéopathie.
QUID DU PRODUIT BIO
Tous les ingrédients des produits issus de l’AB sont très
contrôlés. Pour qu’un produit soit bio, il faut qu’il contienne
au moins 95% de matières premières agricoles biologiques.
Pour les 5% maximum restant, il faut obtenir une dérogation en prouvant qu’il s’agit de matières premières non disponibles en bio. Et les ingrédients non issus de l’AB doivent
être parfaitement identifiés dans la liste des ingrédients. De
plus, il est interdit d’utiliser des additifs de synthèse, tels les
colorants, les exhausteurs de goût, les arômes et édulcorants
artificiels dans les produits biologiques. Ces éléments sont
remplacés par des ingrédients naturels et des pratiques alternatives. Enfin, la bio cherche à utiliser des procédés de
transformation respectueux de l’environnement et de la qualité des aliments.
LES AVANTAGES DU BIO
] DES ALIMENTS PLUS SAINS
D’un côté, des aliments sains, cultivés sans engrais
chimiques et sans pesticides. Idem pour les animaux qui
CHOISIR DES PRODUITS
DE SAISON ET DE TERROIR
Dans cette optique, il est essentiel que tout citoyen contribue
à sauvegarder la Terre, mais aussi, de ne se procurer sur les
marchés ou en grande surfaces, que des fruits et légumes
essentiellement de saison. Par ailleurs, il est important de
consommer de préférences des produits du terroir, notamment, les aliments à l'échelle régionale ou nationale : ce
geste contribue sans que nous nous en apercevions, à éviter
les transports de très longues durée entre les différents pays
frontaliers ou non : activité qui fait partie intégrante de la
pollution de la Terre.
APPRENDRE À VIVRE BIO
Vivre bio, c’est avant tout prendre soin de soi. Renouer un
dialogue avec son corps, comprendre ce que nous devons en
faire pour le mener aussi loin que possible. Ce chemin de vie
est encore peu fréquenté quand il s’agit de remettre en question notre façon de consommer, de faire du sport, de manger. La nature tout humaine n’est pas pressée de changer…
Et pourtant, nous avons tout à gagner de ce changement de
comportement au quotidien ! Côté nutrition, toutes les analyses montrent sans ambiguïté qu'un produit non transformé
et issu du mode de production biologique est plus riche en
minéraux naturels essentiels à une bonne santé et qu’il a
beaucoup plus de gout, sans être forcément plus cher. A bon
entendeur… „ I.N.
10
RÈGLES D'OR
DU « VIVRE BIO & SAIN »
1. Manger bio, frais, de saison,
de terroir et « maison »
2. Boire beaucoup d’eau et
d’infusions de plantes
3. Avoir une activité physique
au grand air
4. Ne pas gaspiller
5. Privilégier la marche et le vélo
6. Ne plus fumer
7 Utiliser des cosmétiques bio
8. Se soigner au naturel
(médecines alternatives)
9. Acheter intelligent
10. Eviter de surconsommer.
Santé revue Seniors 11
SANTÉ Prévention
MON GUIDE
« anti-Alzheimer »
2ÔDLMHPLVPHVFOÄV"&RPPHQWV
DSSHOOHWLOGÄM»"2ÔVXLVMHJDUÄ"1RXVQRXVSRVRQV
WRXVFHVTXHVWLRQVVDQVYUDLPHQW\SUÅWHUDWWHQWLRQ0DLVDYHFO
½JHQRXVƬQLVVRQVSDUQRXV
LQWHUURJHU(WVLF
ÄWDLWXQ$O]KHLPHU"9RLFLXQSHWLWJXLGHGHSUÄYHQWLRQ»OoXVDJHGHWRXV
1. LA PISTE DE L’ALIMENTATION
Différentes études ont été menées sur les impacts d’une certaine alimentation dans le cadre de la prévention de la maladie d’Alzheimer. Plusieurs observations ont notamment été
faites concernant le régime méditerranéen riche en antioxydants qui privilégie la consommation de poissons, de fruits,
de légumes et d’huile d’olive. On a par exemple constaté chez
des sujets qui consomment des petits poissons gras deux ou
trois fois par semaine une diminution du risque du déclin des
fonctions cognitives.
2. LA PISTE DES ACTIVITÉS PHYSIQUES
Dans le cadre de la prévention, on parle plus d’activité physique que d’activité sportive. Il est bien sûr conseillé de maintenir une activité physique à tous les âges de la vie, que ce
soit de la marche (ou vélo, natation, yoga, Pilates…) ou le
simple fait de monter les escaliers au lieu de prendre systématiquement l’ascenseur.
3. LA PISTE DES ACTIVITÉS
INTELLECTUELLES
Une seule certitude : notre cerveau ne s'use que si l’on ne s’en
sert pas ! Concernant les activités dites « intellectuelles », il
existe des démonstrations en faveur des ateliers stimulant
la mémoire, la logique ou la réflexion, qui diminueraient les
risques. Deux grandes hypothèses dominent concernant les
facteurs de protection : la réserve cognitive (plus on a développé ses réseaux neuronaux, plus l’apparition de symptômes
serait retardée) et la prévention des lésions vasculaires. Les
préconisations sont donc pour la réserve cognitive de développer l’activité cérébrale et pour les lésions vasculaires un
bon contrôle de la glycémie, de l’hypertension artérielle et
du cholestérol.
12 Santé revue Seniors
4. LA PISTE DES ACTIVITÉS DE LOISIRS
Toutes les activités (y compris de loisirs) participent à la préservation de la mémoire à condition qu’elles soient réalisées
sans stress et qu’elles constituent une source de plaisir. Il
existe de multiples études qui montrent que les personnes
ayant des activités de loisirs stimulantes, comme le tricot, le
jardinage, le bricolage, la lecture, ont un déclin des fonctions
cognitives moins important que les personnes n’ayant pas ou
peu d’activités de loisir agréables.
Alzheimer
5. LA PISTE DE LA VIE SOCIALE
La solitude et l’isolement constituent un vrai terreau pour la maladie d’Alzheimer. Même si vous
vivez seule, vous devez donc absolument entretenir une vie familiale, amicale, sociale, parler
à des gens tous les jours (commerçants, professions médicales…), vous faire plaisir en adoptant
un animal de compagnie, sortir de chez vous le
plus souvent possible, adhérer à des associations
et des clubs.
6. LA PISTE DE LA LUTTE
CONTRE LE STRESS
Le stress, en tant que facteur aggravant des
troubles de la mémoire, a pour le moment été
démontré dans les études sur l’animal. Chez
l’homme, la notion de stress étant une notion
très subjective et variable d’un individu à l’autre,
la relation est moins évidente. Il existerait un
« bon stress », source de stimulation intellectuelle positive mais au-dessus d’un certain seuil,
le stress deviendrait négatif et délétère pour la
mémoire.
7. LA PISTE DE L’ATTENTION
D'une manière générale, pour mieux se souvenir, il faut être attentif à ce que l'on fait, que
l'on lise un texte ou que l'on pose ses lunettes
sur la commode. Devant la télévision, ne restez pas passif. Essayez de produire un effort de
mémorisation afin d’être capable, par exemple,
d’énumérer les titres à la fin d’une émission, ou
imposez-vous de retenir au minimum cinq informations chaque fois. Lors de la lecture d’un livre,
après un chapitre, faites une pause. Repensez
quelques instants à ce que vous venez de lire.
Le lendemain, lorsque vous reprenez la lecture,
faites mentalement un bref résumé des événements précédents.
8. LA PISTE DE LA STIMULATION
SPATIO-TEMPORELLE
Chaque matin, demandez-vous quelle est la date
précise, puis essayez de vous remémorer ce que
vous avez fait la veille. De façon générale, quand
vous avez un projet, un rendez-vous précis, une
invitation, essayez toujours de vous remémorer
à l’avance les dates et périodes précises. Essayez
également de temps en temps de vous souvenir de ce que vous faisiez l’année précédente à
la même époque. Chaque soir, organisez « dans
votre tête » le programme de la journée du lendemain. Idem pour l’orientation spatiale. Essayez de
vous remémorer régulièrement l’adresse précise
des membres de votre famille, de vos amis, de vos
commerçants, de votre médecin…
9. LA PISTE D’UNE BONNE
HYGIÈNE DE VIE
Prévenir une maladie d’Alzheimer passe donc par
une bonne et saine hygiène de vie qui englobe une
alimentation riche en huile d’olive, poisson, fruits
et légumes, et pauvre en viande et produits laitiers, une activité physique régulière, des activités de loisir, des interactions familiales et sociales
sources de plaisir, et une bonne prise en charge
des facteurs de risque cardio-vasculaires (diabète,
cholestérol, glycémie) qui elle aussi participe au
bon fonctionnement de notre cerveau. „ J.B.
10
CONSEILS
À SUIVRE
1. Jouer à des jeux de réflexion comme le scrabble,
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
le sudoku ou les échecs car la logique est un bon
moyen d'exercer ses fonctions cérébrales.
Rencontrer du monde. Les contacts sociaux
stimulent.
Se passionner pour quelque chose, car cultiver et
transmettre son savoir sont des moyens gratifiants
de s'exercer.
Bouger tous les jours car le sport, même moyennement intense, permet de garder l'esprit alerte
comme la forme.
Inverser sa gestuelle de temps en temps en utilisant
par exemple votre main gauche si vous êtes droitier.
Cela fait fonctionner votre cerveau différemment et
lui fait garder sa vivacité.
Dormir au moins 6 h par nuit, car le sommeil a des
bienfaits sur la mémoire.
Rester serein. Le stress produit une hormone, le
cortisol, mauvaise pour la mémoire.
Manger équilibré pour donner à votre cerveau tous
les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.
Consommer des aliments riches en omega-3 comme
les poissons gras trois fois par semaine. Cela retarderait le déclin des capacités cognitives.
Boire de l'eau car la déshydratation altère les capacités de concentration et de réactivité.
ATTENTION
Certains médicaments interfèrent
avec le fonctionnement de la mémoire.
C’est le cas notamment de la catégorie
des benzodiazépines, utilisés généralement comme
anxiolytiques ou
dans les troubles du
sommeil. Privilégiez
les solutions naturelles à base de
plantes.
POUR ALLER
PLUS LOIN
Un livre expert
Le Professeur
Philippe Amouyel
livre ici un véritable
guide du quotidien
pour agir sur les facteurs d'apparition et
prévenir la maladie
d'Alzheimer. Des
conseils et rituels
sont proposés :
simples, accessibles
à tous et fondés
sur les données
scientifiques les plus
récentes. Quel que
soit votre âge, vous
trouverez ceux qui
vous correspondent.
« Le Guide antiAlzheimer » du Pr.
Philippe Amouyel,
Cherche Midi,
324 p., 19 €.
Santé revue Seniors 13
SANTÉ Psycho
Et si on arrêtait
de ruminer ?
/HVPRWLIVGoLQVDWLVIDFWLRQVRQWDXVVLYDULÄVTXHPXOWLSOHV
VLOoRQÄFRXWHWURSODSHWLWHYRL[LQWÄULHXUHGHQRVSHQVÄHV
WR[LTXHV(WVLDXFRQWUDLUHRQWHQGDLWHQƬQOoRUHLOOH»WRXWFH
TXoLO\DGHSRVLWLIGDQVQRWUHYLHHWTXoRQDUUÅWDLWGHUXPLQHU"
NOS ÉTATS D’ÂME NOUS
JOUENT DES TOURS
Force est de constater que nous avons
tous une fâcheuse habitude de nous
pourrir la vie par nos états d’âme et
nos pensées négatives. Bonne humeur, paix intérieure, confiance,
sérénité... mais aussi cafard, inquiétude, nostalgie, agacement, désespoir... Mélange subtil d'émotions et
de pensées, nos états d'âme sont le
cœur battant de notre lien au monde.
Toujours présents, toujours influents,
ils accompagnent chaque moment de
notre vie.
CULTIVER LE SILENCE
Dans la majorité des cultures, on retrouve quatre universels de guérison :
la danse pour le corps, le chant pour le
cœur, les contes et légendes pour la pensée et le silence pour l'âme. Le silence
donne à l'ego la perspective nécessaire
pour que s’installe une vision claire,
élargie, une lecture en profondeur,
au-delà de la grande souffrance qui
LE POIDS DES
RUMINATIONS
MENTALES
Ressassements, inquiétudes, contrariétés, pensées toxiques… Les "ruminations mentales" apparaissent
comme un nouveau mal contemporain, envahissant et épuisant. S’il
prend de multiples formes, ce processus s’accroche à une seule et même
émotion : la peur. Car ce « retricotage d’idées » très agité est un trouble
qui peut vite mener à la dépression
ou à l’angoisse chronique. Ce « petit
vélo mental » qui consiste à s’encombrer la tête peut aussi faire écran à
14 Santé revue Seniors
ses pensées toxiques. Lorsque l’on a
identifié son principal point faible, celui
sur lequel l’on n’est pas à même de réagir correctement à certains événements
privés ou professionnels, il convient de
s’intéresser aux solutions possibles.
Sophrologie, visualisation positive,
PNL… ce ne sont pas les méthodes qui
manquent, il suffit de choisir celle qui
nous correspond le mieux.
LES PSYS DU SILENCE
nos angoisses existentielles les plus
profondes en nous coupant de nos
sensations.
TRAVAILLER SUR NOS
ÉMOTIONS NÉGATIVES
Quand des torrents de pensées négatives nous submergent, nous ne savons pas toujours comment les arrêter.
Pourtant, des solutions existent comme
celle de travailler sur ses émotions négatives, ses croyances limitantes ou
] Sigmund Freud est le premier à découvrir
l’utilité du silence du psychanalyste pendant
une séance. Ce « mutisme » permet au patient
de s’exprimer librement, sur ce qu’il souhaite.
Le silence permet la libre association d’idées.
Le patient démarre alors un véritable travail
d’introspection de soi.
] Pour Carl Jung, le silence est la voie d'accès
à l'héritage de l'inconscient collectif et à ses
ressources créatrices infinies. Il favorise la
manifestation de l’intuition, voie royale de la
connaissance innée. L'intuition, à son tour,
donne accès à la vérité au-delà des frontières
de la raison. Les réponses étant inscrites à
l'intérieur de nous, il suffit simplement de les
écouter dans la quiétude du silence.
Moral
EXPERT
DAVID LE BRETON,
SOCIOLOGUE
Auteur de « Du silence »
(Métaillé)
Renouer avec notre intériorité
« Le silence nous offre
cette possibilité extraordinaire de renouer avec
notre intériorité. Quand
le silence se fait peu à
peu autour de vous et en
vous, alors commence
à émerger notre être intérieur, avec ses voix et
sa vie propre. Il est souvent banal de dire que le
silence est l'un des meilleurs remèdes au stress.
Mais c'est pourtant une hygiène de vie que l'on
devrait tous s'imposer : rester silencieux quelques
instants et se persuader que s'arrêter de parler ne
signifie pas pour autant ne plus exister. » „
accompagne souvent le passage des moments
initiatiques de la vie. Enveloppé de silence,
un chagrin d'amour, une perte ou une séparation, une épreuve ou l’annonce d’une maladie
prennent un sens différent. Une deuxième lecture devient alors possible, la douleur s'allège.
EXPERT
CHRISTOPHE ANDRÉ,
PSYCHIATRE &
PSYCHOTHÉRAPEUTE
Une détox intérieure
« Le silence nous renvoie à
nous-même : on s’aperçoit,
en rentrant dans cette phase
de silence, du boucan de nos
pensées, de leur désordre, et
du fait qu’en temps normal,
nous recouvrons leur tapage
d’un autre tapage ou de distractions. Cette phase peut
être angoissante ou déstabilisante : nos pensées
anxieuses ou dépressives nous sautent alors à l’esprit. Mais peu à peu, si on ne leur répond pas, elles
s’affaiblissent d’elles-mêmes. À la fin, le silence
devient confortable, il nous permet d’ouvrir notre
conscience à l’essentiel. » „
REVENIR AU CALME
INTÉRIEUR
En effet, que ce soit pour quelques heures ou
quelques jours, le silence permet de retrouver
une disponibilité pour penser, mais aussi pour
être à l'écoute. Thich Nhat Hanh dans « Le pouvoir du calme intérieur » (Courrier du Livre)
nous guide sur la voie du calme intérieur et
nous dévoile son pouvoir dans le tumulte du
quotidien. Il nous montre la voie du silence en
toute simplicité, grâce à la pleine conscience. Et
quand le silence est là, tout se présente à nous
avec clarté : nous pouvons alors nous relier à
nous-mêmes pour découvrir qui nous sommes
vraiment et quel est notre désir le plus profond.
Dans cet état, il n'y a ni souffrance, ni peur.
Privilégier ce calme intérieur, c’est donc se (re)
connecter à notre essence en nous rappelant qui
nous sommes et ce qui compte réellement.
MÉDITER
EN PLEINE CONSCIENCE
Le plus simple pour accéder à la pleine
conscience est de faire des stages d’initiation et
de perfectionnement à la méditation en pleine
conscience, car celle-ci nous apprend à être vraiment présent à ce que l'on vit, au moment où on
le vit, là, juste maintenant. Ensuite, quand on
commence à maîtriser la pratique, l’idéal est de
méditer au moins une fois par jour, 5 minutes au
départ, puis de plus en plus longtemps et souvent. « Méditer, c'est s'arrêter explique le psychiatre Christophe André. S'arrêter de faire, de
remuer, de s'agiter. Se mettre un peu en retrait,
se tenir à l'écart du monde. Au début, ce qu'on
éprouve semble bizarre : il y a du vide (d'action,
de distraction) et du plein (tumulte des pensées
et des sensations dont on prend soudainement
conscience). Mais au bout d'un moment, il y a
l'apaisement. »
Ces différentes techniques n’ont qu’un objectif,
vous permettre de lutter contre vos peurs inconscientes, en vivant uniquement dans l’instant présent. Ainsi, vous ne ruminerez plus
le passé et n’imaginerez plus l’avenir avec angoisse. C’est seulement « ici et maintenant » que
tout se passe ! „ I.N.
ON DIT STOP !
] Avec humour, les
auteurs vous invitent à
prendre conscience du
négativisme ambiant et
proposent 21 pratiques
pour y remédier.
« Rugir, ruminer ou
respirer par le nez ? » de
Guy Perron et Raymond
Arpin, Editions de
l’Homme, 288 p., 17 €.
] Ce petit livre traite
essentiellement de la
pleine conscience au
quotidien, et de son
apprentissage étape
par étape, à travers une
multitude d'exercices
déclinés par thème.
« Le petit livre de la
pleine conscience :
Cessez de ruminer le
passé et de vous inquiéter pour l'avenir, vivez
l'instant présent » d’Anna
Black, Editions Contredires, 208 p., 11,90 €.
Santé revue Seniors 15
SANTÉ Anti-âge
RÉVOLUTION COSMÉTO
Ces robots qui sauve
Petit tour d’horizon des nouveaux appareils générateurs d’éclat pour la peau.
Grâce à eux, l’objectif d’un teint parfait zéro défaut n’est plus un rêve !
WELLBOX
Anti-âge en 6 mn par jour !
PURE SKIN DE NIVEA
Un teint propre et lumineux
À chaque problématique beauté, Wellbox®
apporte une réponse naturelle, rapide et
efficace. Afin de s’adapter aux mieux à votre
style de vie, les routines ont été élaborées
pour devenir votre nouveau rituel beauté
au quotidien. Elles se composent
d’étapes de soins spécifiquement
développés par les experts LPG
associés à l’application
de cosmétiques
endermologie®.
En seulement 6
minutes par jour,
vous pouvez lutter contre les rides et le relâchement cutané, et vous offrir un « coup d’éclat » avant une
soirée (de 899 à 1199 € sur wellbox.fr).
Le système
unique de micro-oscillations
de cette brosse
nettoyante électrique pour le visage permet un
résultat 7 fois plus
efficace qu'un nettoyage manuel, sans
irriter la peau. Celle-ci devient plus douce
au toucher et parait plus radieuse en
seulement une semaine (en 70 secondes
chrono par jour !). Dotée d’un design
moderne, elle est simple à manier, utiliser,
recharger et nettoyer : pour une routine
de soin efficace et de qualité (69,90 €).
MASQUE DE LUMINOTHÉRAPIE
DE NEUTROGENA
Une nouvelle façon de traiter l’acné
LUNA MINI 2 DE FOREO
Déloger les impuretés en
profondeur
Neutrogena met non seulement la
luminothérapie à la portée
de tous mais elle apporte
également une solution
toute nouvelle pour traiter
l’acné : le premier masque
de luminothérapie anti-acné. Voici un dispositif médical qui recourt
à la même technologie
que chez les dermatologues : le traitement de l’acné par
des séances de 10 mn chez soi en envoyant des longueurs d’ondes thérapeutiques rouges et bleues dans la
peau, à la vitesse de la lumière. Ce masque innovant est
désormais disponible sur neutrogena.fr (masque à piles
+ activateur 30 séances, 59,90 €).
Luna mini 2 est une
brosse nettoyante pour
le visage révolutionnaire avec 8 intensités
de pulsations pour une
expérience de nettoyage
sur-mesure. Elle élimine les
impuretés du visage tout en restant douce
sur la peau. 1 minute suffit matin et soir
pour une peau fraîche, nette et lumineuse.
Jusqu’à 8.000 pulsations par minute sont
diffusées à travers les picots en silicone
doux pour un nettoyage en profondeur
qui désincruste les pores de 99,5% des
impuretés, excès de sébum et des résidus
de maquillage (Foréo, 139 €).
16 Santé revue Seniors
FORACO
PORE
CLEANER
La solution
contre les
points noirs
Cette petite
machine à nettoyer les points
noirs compacte
microcristalline
est un instrument
de beauté avec
de nombreuses
fonctions, comme
la Dermabrasion.
Elle nettoie les
pores, supprime
l'acné et aspire
les points noirs
(89,90 €).
Peau
ent ma peau
WOLADY HUMIDIFICATEUR VAPEUR VISAGE
Un sauna pour votre visage
Ce vapeur spa visage est parfait pour la dilatation des pores afin de nettoyer et d'hydrater
en profondeur les cellules mortes, les pores et
les soins cosmétiques de votre épiderme fragile. Il sert aussi comme humidificateur pour
faciliter la respiration, améliorer le sommeil et
soulager les yeux congestionnés (27,99 €).
BREO iSEE4
Un vrai masque
de relaxation
Le masque de relaxation Breo
iSee4 se pose sur vos yeux,
qu’il recouvre intégralement.
Ses pressions de massage et
ses compressions chaudes,
ses vibrations - en option ainsi que sa musique intégrée
invitent à lâcher prise. Les
yeux sont détendus, votre
esprit aussi. Au début, vous
serez surprise par le léger ronronnement du moteur avant
que tout votre visage puis
votre corps lâchent prise et se
laissent gagner par la détente
(130 € sur www.naturesetdecouvertes.com). Excellent pour
l’éclat du teint et masquer les
signes de fatigue !
MY C.L.E. DE CARITA
Lifting instantané jour après jour
Voici un appareil de beauté visage révolutionnaire
combinant 2 énergies pour façonner
visiblement la jeunesse de votre
peau. Il est idéal pour les femmes qui
cherchent à amplifier les résultats
de leur routine de beauté. Fermeté,
tâches, imperfections ou éclat, My
C.L.E. combine 4 programmes de
beauté uniques conçus pour répondre
à l'ensemble de vos besoins. Jour après
jour, la puissance des LED assure une
réponse sur mesure et des micro-courants amplifient l'action ciblée des sérums Carita
pour un lifting instantané (300 € environ). „ E.d.B.
Santé revue Seniors 17
SANTÉ Dossier
HALTE AU STRESS !
Des solutions
à votre portée
Le stress, mal du siècle ? Oui, si on
écoute nombre d’experts. Il existe
pourtant des solutions pour le gérer
et le combattre efficacement au
quotidien. Voici quelques pistes
pour vous aider.
18 Santé revue Seniors
Gérer son stress
UNE HISTOIRE DE GLANDES ?
Le premier à avoir parlé du mot stress est
un Canadien, et ce, dès les années trente.
En effet, lors de ses études sur des animaux
de laboratoire, il avait constaté que ces derniers, soumis à des situations difficiles,
présentaient après leur mort une augmentation du volume des glandes surrénales.
Or, celles-ci jouent un rôle primordial au
niveau de notre système nerveux, puisque
ce sont elles qui fabriquent notamment la
fameuse adrénaline, une hormone qui surgit dans notre organisme avec force notamment lors d’un stress soudain.
À CHACUN SA CAPACITÉ
DE RESISTANCE
Le stress n’est donc pas en soi une chose
négative ou positive, tout dépend du niveau
de stress par rapport à la capacité de réaction de la personne. Certains font du stress
un véritable carburant, qui contribue à
leur motivation et à l’atteinte de leurs objectifs privés et professionnels. D’autres au
contraire ont une résistance faible au stress
et peuvent s’effondrer rapidement. C’est la
raison pour laquelle ce que nous désignons
par le mot stress est souvent source de
désaccord. Tout simplement, parce que
chaque individu réagit en fonction des caractéristiques qui lui sont propres. Notre
capacité de résistance est totalement
personnelle, elle fait partie de notre patrimoine génétique et de notre histoire.
LE STRESS
& SES CONSÉQUENCES
À Une histoire de tensions
Dans le langage courant, on pourrait souvent remplacer le mot stress par le terme de
tension, qui agit sur notre système nerveux
en particulier. La version la plus courante
lie le stress à des notions négatives : cette
tension aurait plutôt généralement de mauvaises influences sur notre santé, sur notre
comportement. Il faut croire que globalement, nous réagissons plutôt mal à la tension. Pourtant, la réaction à des situations
Santé revue Seniors 19
SANTÉ Dossier
Nous sommes conditionnés à nous adapter.
Plus ou moins bien selon les personnalités.
provoquant un déséquilibre ne date pas
d’aujourd’hui. Les hommes ont eu de tous
temps à supporter le travail, les soucis de
survie, les deuils, la violence. Nous sommes
donc conditionnés pour répondre à ces attaques de façon quasi automatique.
À Des signes qui ne trompent pas
Face à une situation stressante, il est normal que nous éprouvions du mal à respirer,
que notre cœur s’emballe ou que nous nous
mettions à transpirer. L’inquiétude engendrée provoque la plupart du temps un mauvais sommeil. Rien d’inquiétant, cela a en
effet toujours été, il n’y a pas lieu de croire
que l’on réagit alors de façon inadaptée,
alors qu’il s’agit purement d’une réaction
physique en premier lieu. Certains médecins mettent en avant le fait que face à une
situation difficile, nous avons en fait les
mêmes réactions que les animaux : la fuite,
le combat ou l’immobilité du camouflage.
Après une situation tendue, l’organisme
ressent une immense fatigue. S’il s’agit
d’un événement unique, le corps se remet
ensuite en route et reprend ses habitudes.
Ce n’est pas le cas lorsque la situation provoquant le stress se renouvelle jour après
20 Santé revue Seniors
jour. C’est la raison pour laquelle on se préoccupe de plus en plus du surmenage professionnel qui mène à l’épuisement.
À Une situation alarmante
Le stress représente aujourd’hui un coût
énorme, puisqu’il induit des dépenses
médicales, des remboursements de traitements importants pour un système comme
la Sécurité sociale. Sans oublier bien entendu les arrêts maladie et l’absentéisme
au travail. Alors que l’on parle souvent des
cadres, des financiers, en fait le stress toucherait plus les employés et ouvriers travaillant dans un environnement bruyant
et routinier. Viennent ensuite, les métiers
où l’enjeu est important. On peut citer
par exemple, les contrôleurs aériens, les
chirurgiens, les policiers...
AU BANC DES ACCUSÉS
Le stress est un peu mis à toutes les sauces,
si l’on peut utiliser cette expression.
Coupable de tous nos maux (courbatures,
fatigue, maladies bénignes ou graves…),
difficile de passer au travers. Un souci, une
contrariété et nous voici sous l’influence
de ce maudit stress. Nerveux, irritables,
fatigués, angoissés, voici l’état dans lequel
nous sommes la plupart du temps, lorsque
nous sommes sous la chape du stress. Ce
stress est mis en cause dans l’apparition
de nombreuses maladies. Les thèses divergent cependant, étant donné que l’ulcère de
l’estomac par exemple concerne effectivement des personnes stressées et nerveuses
et pourtant une bactérie doit bel et bien
être présente pour que l’ulcère se déclare.
Sans bactérie, pas d’ulcère. Il est pourtant
vrai que les réactions de stress libèrent des
hormones en excès et que cela n’est bien
entendu pas sans conséquence. D’autres
maladies sont mises en avant comme l’infarctus, l’hypertension voire l’apparition de
cancers. Difficile y compris pour les médecins de faire la part du stress, de l’alimentation, de l’hygiène de vie dans l’apparition de
certaines de ces pathologies. D’autant que
comme nous l’avons vu, l’impact du stress
varie chez chaque personne, voire chez la
même personne en fonction de son âge par
exemple.
LA FAMEUSE
FATIGUE CHRONIQUE
La fatigue chronique est un mal bien
connu des pays industrialisés. Repérée et
reconnue par les Américains comme une
véritable maladie. Au départ, ce sont les
fameux yuppies qui ont été affectés par
ce problème. Alors qu’ils se distinguaient
plutôt par une hyperactivité, une fatigue
insupportable est venue les empêcher de
continuer à mener à bien leur activité et à
être aussi performants.
ATTENTION
&:=&((.)*398
:SJHMTXJITSYTSUFWQJFXXJ_UJZJXYVZJ
QFUJWXTSSJVZNऍ[TQZJXTZXZSLWTXXYWJXX
JXYUQZXXZOJYYJFZ]FHHNIJSYXNQUJZYXѣFLNW
IJHMTXJXGऍSNLSJXHTRRJZSJJSYTWXJ
TZZSUJYNYFHHWTHMFLJYTZYXNRUQJRJSYIZ
fait que le stress lui fait perdre une partie de
sa concentration.
Gérer son stress
Il est essentiel pour sortir du cercle vicieux
de rétablir le sommeil avant de chercher
d’autres solutions.
LE DÉVELOPPEMENT
DU BURN-OUT
Il s’agit d’un épuisement professionnel.
C’est un psychanalyste américain qui a
décrit le phénomène et trouvé le mot en
1980. Le syndrome apparaît soudainement
même si en apparence tout va bien. C’est
une tension nerveuse qui dure depuis des
années et qui se transforme pour vider physiquement et psychologiquement l’individu. Les personnalités très consciencieuses
sont plus sensibles au problème, car elles
se créent elles-mêmes plus de stress que
d’autres de par leur conscience professionnelle et leur sentiment de ne pas toujours
être à la hauteur.
À NE PAS PRENDRE
À LA LÉGÈRE
L’important est de ne pas prendre la fatigue qui s’installe à la légère. Lorsque vous
avez du mal à vous lever tous les matins,
attention, danger ! On peut croire dans un
premier temps à un petit coup de pompe,
mais le temps passant, cela va plus loin. Ne
vivre que pour se rendormir, ce n’est pas
une vie !
LE PROBLÈME DU SOMMEIL
Lorsque l’on est sous pression, on peut
devenir insomniaque. Mais la plupart du
temps, on s’endort très facilement parce
que l’on est épuisé, et l’on se réveille
quelques heures plus tard, en pleine nuit,
des soucis plein la tête. Difficile dans ces
conditions de tenir la forme. D’autant que
la nuit, non seulement tous les chats sont
gris, mais les soucis prennent une dimension gigantesque. Il est essentiel pour sortir du cercle vicieux de rétablir le sommeil
avant de chercher d’autres solutions. Les
somnifères ne sont pas la seule réponse, au
contraire, même s’ils peuvent aider au départ à forcer un peu les choses.
ET L'ASTHÉNIE ?
On nomme parfois la fatigue « asthénie ».
Il s’agit dans ce cas d’une fatigue anormale
qui est souvent consécutive à une autre
cause, en général une maladie. On parlait
auparavant d’ailleurs de neurasthénie pour
désigner ce que nous appelons aujourd’hui
la dépression nerveuse.
Santé revue Seniors 21
SANTÉ Dossier
LUTTER CONTRE LE STRESS
Comme pour tout, il faut parvenir à identifier les causes du mal, afin de lutter correctement contre lui.
À D’abord identifier les causes
Les principales causes de stress sont
connues : la surcharge de travail, la mauvaise organisation, la mauvaise appréhension des faits, la maladie, le manque de
sommeil… D’autres causes ont été bel et
bien identifiées, comme le harcèlement, les
disputes familiales, un divorce en cours, la
maladie d’un enfant, le décès d’un parent, la
perte d’un emploi…
À Puis réagir rapidement
Une fois les causes identifiées, il est alors
possible de voir si l’on peut se reprendre
en main sans secours médical, en prenant
des décisions entraînant un changement de
vie et la disparition d’une partie du stress.
Ou au contraire, passer dans un premier
temps par une pause accompagnée d’un
traitement, avant de pouvoir repartir du
bon pied.
PRENDRE DE BONNES
RÉSOLUTIONS
Voici un certain nombre de bonnes résolutions à prendre et surtout à suivre.
À Déterminer ses priorités
Etudier son emploi du temps et déterminer
ses priorités. Non, tout n’est pas prioritaire.
En dehors des urgences imprévisibles, il
faut être à même de décider seul de ce qui
est vraiment essentiel à notre vie, à nos
rentrées d’argent, à notre bonheur. Il est
clair que tout ce qui concerne le budget du
ménage prend souvent une grande place,
mais ce n’est pas une raison pour se laisser étouffer. Il faut au contraire savoir ce
qui est vraiment utile pour que la situation
justement s’améliore. Facile à dire, mais pas
toujours à faire. Il est d’ailleurs souvent nécessaire de faire cela par écrit, histoire de
vraiment poser les choses. Achetez un joli
petit carnet qui vous permettra de noter
22 Santé revue Seniors
cela en privé et gardez-le sur vous comme
rappel, le temps que les choses rentrent
dans l’ordre.
À Prendre du recul
Cela ne signifie pas du tout qu’il faut soudainement prendre trois semaines de vacances ou partir faire une retraite au fin
fond de l’Aveyron. Si vous en avez la possibilité tant mieux pour vous et pourquoi pas ?
On sait qu’un changement de rythme est
toujours le bienvenu et permet effectivement non pas d’oublier ses soucis, mais justement de les replacer dans leur contexte
sans les exagérer. Mais malheureusement,
cela n’est pas toujours possible notamment
lorsque nous sommes en plein boom. Il faut
au contraire faire le maximum pour avoir
la pêche. Quant à la journée de RTT, autant
dire qu’elle peut être bénéfique du point de
vue physique pour rattraper du sommeil en
retard et si vous êtes sûr d’être tranquille.
Sinon cela ne suffira pas.
À Arrêter de dramatiser
Prendre du recul n’est pas si facile. Il faut
absolument faire un effort pour parvenir
à ne pas tout voir en noir. La fatigue, l’insomnie nous font adopter une attitude
négative et souvent défaitiste face aux
problèmes quotidiens. Tout est amplifié
et nous éprouvons des difficultés à nous
sortir de cette ambiance morose. De là
à se dire que l’on est vraiment nul et que
nous ne voyons aucune possibilité de nous
en sortir, il n’y a qu’un pas. Parvenir à se
détacher pendant le week-end, ou en parlant à nos proches est important. Remettre
les choses à leur vraie place est également
l’un des premiers pas à effectuer. Il faut
surtout prendre les problèmes un par un.
Ce n’est pas parce que la même semaine,
la nourrice est tombée malade, l’aîné a eu
une colle au collège, votre patron vous a réprimandé sur un oubli, et votre mari a eu
la bonne idée de partir à la chasse ou à la
pêche avec ses copains et va revenir avec
eux pour la pitance, et qu’en plus vous vous
sentez mal depuis quelque temps. Cela
arrive, mais les choses prises une à une ne
sont pas si graves. En dressant justement
le tableau des priorités, le plus urgent
est peut-être d’aller voir le médecin pour
un petit check-up. Pour le reste, il faudra
mettre un pas après l’autre.
À Apprendre à dire « Non »
Ça paraît simple sur le papier et pourtant,
rien de plus compliqué dans notre société
moralisatrice de culpabilité judéo-chrétienne ! Pourtant, parvenir à dire « non »
est essentiel, pour ne pas se retrouver face
à une situation d’épuisement et de surmenage. L’idée n’est pas de dire non à tout,
mais de refuser ce qui est exagéré, injuste,
anormal, illogique, que ce soit au boulot ou
à la maison.
LES PRINCIPALES SOLUTIONS
À A chacun ses méthodes
Lorsque le stress s’installe, il faut réagir
quand on possède encore suffisamment
d’énergie, car les solutions existent. Le
stress n’est pas une maladie mortelle. Une
fois identifié, il faut tout faire pour parvenir à le dominer. Autre chose : il ne faut
pas prendre les solutions toutes faites des
autres. Ecoutez et voyez ce qui peut vous
convenir, car chaque individu réagit différemment à la fois au stress, et aux décisions
prises pour s’en sortir.
À Accepter et lâcher prise
Premier point à se mettre en tête : le stress
est inévitable, au moins dans une certaine
mesure. Il fait partie intégrante de notre
vie. Inutile de se révolter, c’est ainsi. Il faut
donc trouver comment le supporter sans
qu’il ne vienne gâcher notre existence, si ce
n’est de façon temporaire. On ne peut éviter
les deuils, les problèmes, les maladies toute
une vie. Inutile de se mettre martel en tête
pour cela.
À Parler avec ses proches
Il est important de disposer d’un havre et
celui-ci est la plupart du temps notre foyer.
Gérer son stress
La solitude est à éviter, ruminer ses soucis en silence et sans les partager n’est pas
sain. Pouvoir se raconter est souvent salvateur, ainsi qu’avoir un lieu où se reposer.
À Prendre du temps pour soi
Au moins le dimanche, si cela n’est pas
possible pendant la semaine. Peu importe
l’activité choisie, l’important est que cela
vous plaise et vous détende. Si vous avez
l’habitude de faire ce qui plaît aux enfants
ou aux amis, faites en sorte que de temps
en temps, l’activité corresponde à ce que
vous souhaitez vraiment. Et pourquoi pas
un petit week-end pas trop cher à réserver
sur un site Internet ?
À Adopter une hygiène de vie
À Supprimer les toxiques
Tout le monde a pu constater que
café, alcool et/ou tabac contribuent au moins dans un premier
temps à nous calmer les nerfs. Le
fait est que cela devient une habitude très rapidement prise
pour faire baisser la tension nerveuse. Or, nous
devenons rapidement
dépendants et c’est
alors que le soi-disant
remède devient pire que
le mal. L’idéal est de trouver
autre chose pour se détendre
qui ne fasse pas de dégâts
à terme.
Evidemment, c’est la rengaine habituelle
mais qui est bel et bien fondatrice de notre
équilibre : alimentation et activité physique. On a bien le droit de faire quelques
à-côtés, mais globalement ces deux
éléments sont essentiels dans la
lutte contre le stress. Lorsque
l’on est dans une situation de
stress prolongé, on a tendance à
manger n’importe quoi et
rapidement.
Notamment ce qui réconforte rapidement
comme le sucré. Alors qu’au contraire,
l’énergie est plutôt apportée par les protéines et les sucres lents. Il est important
de reprendre la maîtrise. Le sport permet
de se défouler, à condition de trouver une
activité qui plaise. Attention cependant
à ne pas pratiquer une activité physique
trop intensive avant d’aller dormir. Ok
pour stretching ou yoga, non à gym tonic
ou boxe, en tous les cas le soir.
À Trouver des moments
de relaxation
Tout simplement en vous allongeant tranquillement dans le noir quelques minutes
en rentrant à la maison, ou en allant au
hammam ou sauna si cela vous plaît.
L’important reste qu’il faut se changer les
idées. Aller au cinéma, regarder la télé, lire
un bon bouquin policier, cela aussi peut
Santé revue Seniors 23
SANTÉ Dossier
aider à cesser de penser sans cesse à ses
soucis. A noter aussi que tout ce qui est en
rapport avec l’eau est généralement réducteur de tensions : un bon bain, une séance
de jacuzzi, se rendre à la piscine…
À Se faire masser
Tous les kinés et ostéopathes vous le diront,
le massage peut permettre de travailler
notamment sur les tensions musculaires
qui ne manquent pas d’apparaître lorsque
l’on est stressé. Mal de dos, cervicales bloquées… cela est très courant. D’autant qu’il
existe des massages tonifiants ou relaxants.
Opter pour ces derniers peut constituer une pause dans une vie trop agitée.
Imaginez : lumière tamisée, musique zen,
mains chaudes du professionnel…
À S’offrir une pause beauté
Dans un autre style, optez pour le coiffeur
ou l’esthéticienne si votre apparence fait
partie de vos préoccupations. Toute femme
sait que se sentir mieux au niveau de son
apparence physique donne meilleur moral.
À En finir avec les nuisances
Faites la liste de tout ce qui vous importune,
vous agace, vous insupporte. Voici un exercice très intéressant et qui permet aussi de
faire le tri entre les choses importantes et
celles qui sont plus triviales. Ainsi, il est
possible de voir ce qui vient polluer notre
existence et que nous pouvons facilement
éliminer, les éléments avec lesquelles il
faut nous accommoder, et ceux sur lesquels
nous devons agir afin que la situation soit
modifiée.
fréquemment à des tactiques de détournements permettant d’améliorer la situation
sans pour autant pouvoir agir sur le fond.
À Chanter et rire
Chanter procure de véritables bienfaits,
mais à vrai dire la plupart d’entre nous ne
pratiquons pas cela très fréquemment, c’est
le moins que l’on puisse dire. Quant au rire,
nous sommes tous convaincus que cela est
indispensable, et pourtant les années passant, nous voyons bien que ce bon vieux fou
rire se raréfie. A moins de devenir membre
d’un club du rire qui ne cesse de se multiplier, difficile de remettre du rire dans sa
vie, surtout lorsque l’on est très stressé.
Sourire est également essentiel, mais déjà
arrêter de fréquenter ceux qui nous dépriment est aussi salvateur.
À Réapprendre à respirer
Tout le monde sait que l’angoisse entraîne
quasiment toujours une gêne respiratoire.
Il faut donc réapprendre à lâcher du lest,
notamment via la respiration. Se forcer à
inspirer par le nez, souffler profondément
À Poser son stress par écrit
Si vous faites partie des personnes qui ont
besoin de mettre les choses par écrit ou qui
aiment analyser, cette méthode est véritablement adaptée. En général, on s’aperçoit
assez vite que la liste n’est pas si longue,
et que parmi les points qui nous posent
vraiment problème, on retrouve des éléments qu’il est particulièrement difficile
de modifier. Les solutions consistent alors
24 Santé revue Seniors
« Que la force me soit donnée de supporter
ce qui ne peut-être changé et le courage
de changer ce qu'il peut l'être, mais
aussi la sagesse de distinguer les deux. »
(Marc-Aurèle).
Gérer son stress
par la bouche, y compris au bureau, le
temps de reprendre la maîtrise de soi. A la
maison, il vaut mieux s’allonger pour s’entraîner à la respiration ventrale. En effet, si
elle est naturelle chez le nourrisson, nous
perdons rapidement jusqu’à son souvenir
et il est essentiel de réapprendre à respirer par le ventre, pour parvenir à se relaxer
complètement.
À Miser sur la visualisation
Les techniques de visualisation sont efficaces à condition de jouer le jeu avec
honnêteté. Elles permettent en quelques
séances que les contrariétés anciennes ou
récentes qui nous dépriment remontent
à la surface. La technique de visualisation
permet de refaire front. La technique est
intéressante et permet entre autres de s’entraîner seule lorsque l’on rentre chez soi et
que l’on se sent plutôt mal.
À Passer à la sophrologie
Lorsque l’on sait ce que signifie sophrologie, soit « âme en harmonie », cela paraît
être une solution toute trouvée dans la
lutte contre le stress. L’approche est essentiellement positive et travaille à la fois sur
le corps et sur l’esprit. Via la sophrologie,
La sophrologie anti-stress
donne d'excellents résultats,
comme la méditation.
l’objectif est déjà de ressentir son corps et
ensuite de procéder à une mobilisation des
événements positifs du passé, du présent et
de l’avenir. Le processus d’amélioration est
beaucoup plus court que dans une véritable
psychothérapie. La séance se fait généralement en individuel, mais il existe aussi des
pratiques de groupe. L’apprentissage d’une
bonne respiration fait partie intégrante de
la méthode et il est alors possible de continuer à travailler chez soi en solo.
À Se complémenter en vitamines
Une cure de vitamines est parfois un bon
remède face à toutes les carences qui accentuent votre fatigue et diminuent vos résistances immunitaires. Un bon check-up
chez votre médecin traitant est à réaliser au
préalable pour ne pas pratiquer n’importe
comment de l’automédication.
À Apprendre à méditer
La méditation contre le stress est un outil
très efficace, d’autant plus si on la pratique
régulièrement. Les exercices de méditation contre le stress ne demandent pas de
connaissance préalable mais ils seront d’autant plus efficaces si vous pratiquez déjà la
méditation ou si vous en faites une pratique
HOMÉOPATHIE,
NATUROPATHIE ET
FLEURS DE BACH
Ce sont trois aides essentielles au quotidien
face au stress. Utiliser le pouvoir des
plantes pour gérer son stress a désormais
démontré toute son efficacité au quotidien.
courante dans votre vie. Vous pourrez ainsi
vous rendre compte de l’emprise du stress
sur vous, peut-être bien plus importante
que vous ne le soupçonniez.
À Se faire aider par un psy
Le problème de stress et de fatigue conduit
à la dépression s’il n’est pas soigné. Il faut
alors creuser un peu plus loin. Une thérapie comportementale légère peut aider à
reprendre les rênes de sa vie en main. Une
analyse traitera des problèmes plus profonds. Il est vrai que cela n’est pas toujours
indispensable, mais il faut savoir se poser
franchement la question et éventuellement
prendre un premier rendez-vous pour se
rendre compte si cela est adapté ou non.
En cumulant toutes ces recommandations
et ces techniques, vous devriez rapidement
voir de réelles améliorations dans votre vie
de tous les jours, qui auront des répercussions positives sur votre moral et votre
santé. Il est urgent de penser à vous ! „ V.D.
POUR VOUS AIDER
• « Gérer son stress pour
les Nuls » de Cyril Cosar
et A. Elkin, First, 352 p.,
11,95 €.
• « Apprivoiser le
stress » de Pascale
Patte-Wilbert, Mortagne,
238 p., 9,95 €.
Santé revue Seniors 25
SANTÉ Enquête
CHIRURGIE ESTHÉTIQUE
Quelles
limites ?
La chirurgie esthétique est tout sauf anodine. Le simple désir de
modifier son apparence, qu’il s’agisse du visage ou de la silhouette,
ne peut justifier à lui seul une intervention. Il faut arrêter de
présenter la chirurgie esthétique comme un moyen « miracle » de
modifier n’importe quelle partie du corps ou du visage, car les enjeux
éthiques et les conséquences psychologiques d’une intervention
vont bien au-delà de cette quête de perfection d’une société qui
oublie trop souvent « l’être » au profit du seul « paraître ». Pour
éviter les abus comme les ratés d’une pratique qui peut par ailleurs
changer positivement la vie de bien des patients, il faut mesure et
modération garder. Notre enquête sur un phénomène qui touche de
plus en plus d’hommes et de femmes dans le monde qui cherchent,
au-delà de la modification plastique, à reprendre confiance en eux.
26 Santé revue Seniors
Chirurgie esthétique
« Son nez ne lui plaisant pas :
il l'a remis aux soins de la
chirurgie esthétique. Son âme ne
lui plaisait pas : il l'a remise
aux soins de la psychanalyse. »
(Jean Baudrillard, philosophe)
Santé revue Seniors 27
SANTÉ Enquête
Les nouvelles frontières
du paraître
Le nombre de personnes attirées ou ayant déjà subi une intervention esthétique
ne cesse d’augmenter. Modifier et rajeunir son visage ou améliorer son apparence générale,
l’objectif reste le même : doper sa confiance en soi !
EN AUGMENTATION
CONSTANTE
Avec 350 000 interventions par
an, la chirurgie esthétique n'a
plus rien de tabou, ou presque.
Nouveau nez, seins remontés,
surplus de graisse éliminés,
rides effacées... on n'hésite
plus à sauter le pas. Reste que,
derrière chaque démarche individuelle, se cache une histoire particulière mais aussi un
phénomène de société. Car une
opération esthétique résout-elle
le problème de fond ?
RÉPARER L’INVISIBLE
DERRIÈRE LE VISIBLE
Que cherche-t-on à modifier
quand on recourt à la chirurgie
esthétique ? Souvent, un défaut
physique isolé, qui embarrasse
ou suscite la moquerie - un nez
trop long, un menton trop carré,
des oreilles décollées. Dans ce
genre de cas, l'acte chirurgical
rend la vie plus belle, il améliore l'apparence extérieure
en même temps que l'image
du corps. Bref, il fait du bien.
Que se passe-t-il, en revanche,
28 Santé revue Seniors
Chirurgie esthétique
6
raisons
INVOQUÉES
1. 8JUQFNWJऄXTNRऎRJ࣢
des femmes qui ont subi ou
subiraient une opération de
chirurgie esthétique.
2. 2JYYWJZSYJWRJऄZSHTRUQJ]JUM^XNVZJ
3. 5QFNWJऄXTSHTRUFLSTS
4. 5WऍXJW[JWXFOJZSJXXJ࣢
5. *YWJUQZXऄQFNXJIFSXQJ
RNQNJZUWTKJXXNTSSJQ
6. 5FWTGQNLFYNTSIJUFWFऒYWJ
jeune dans la société
FHYZJQQJ
Au-delà du geste technique, il
y a beaucoup en jeu dans une
transformation chirurgicale de
l'apparence physique.
quand la demande de transformation chirurgicale cache
une insatisfaction beaucoup
plus profonde, une blessure,
une vulnérabilité personnelle ?
Au-delà du geste technique,
il y a beaucoup en jeu dans
une transformation chirurgicale de l'apparence physique :
l'image du corps, l'image de soi,
voire carrément le sentiment
d'identité…
liposuccion du ventre en passant par l’implant mammaire,
les spécialistes ne chôment pas
face aux demandes d’intervention croissantes. Mais, pour
certains, c’est parfois une quête
de la jeunesse ou de la beauté
qui peut devenir dangereuse
lorsque c’est une obsession et
qu’il y a perte d’identité.
APPRÉCIER
LA PERTINENCE
DE LA DÉCISION
D’où l’importance du choix du
chirurgien dont le rôle est aussi
d’apprécier la pertinence de la
demande du patient et sa stabilité psychologique. En chirurgie
esthétique, la relation entre le
patient et le chirurgien est donc
UNE INTERVENTION
JAMAIS ANODINE
POURQUOI
UN TEL ESSOR ?
Un nombre croissant d'adolescents et d'adultes fait appel
à la chirurgie esthétique pour
changer d'apparence physique.
De plus, la rapidité avec laquelle
une femme s'interroge sur son
identité dès qu'elle cesse d'être
aimée est une donnée importante de la psychologique
féminine. Les gens veulent désormais être eux-mêmes mais
en mieux. Du lifting visage à la
essentielle. C’est la première
consultation qui permettra au
praticien d’évaluer et d’estimer
si les souhaits sont réalisables.
De son côté, le patient pourra
juger en partie du sérieux du
médecin, de ses qualifications
et de la qualité de l’information
qui lui est délivrée, sans oublier
la mention explicite et correcte
des risques.
La demande : être soi-même en mieux !
Il ne s’agit nullement d’une intervention anodine, ou simple
que ce soit en termes physiques ou psychologiques. Tout
dépend bien entendu du type
d’opération et du changement
attendu par la suite. Mais il
existe souvent un décalage important entre l’attente du patient et la réalisation possible.
C’est alors de la responsabilité
du médecin de mettre en place
un dialogue préalable, si possible argumenté par des photos
ou des croquis, qui permettent
Santé revue Seniors 29
SANTÉ Enquête
identifier les fantasmes inconscients qui se profilent derrière la demande d'un patient.
Même si elle est très
au point, la chirurgie
ne résout pas tout.
QUAND LA VIE
EST EN JEU
vraiment au patient de voir quel
sera le résultat possible. Cette
discussion est indispensable
et doit être bien intégrée par le
patient. Et ce, qu’il s’agisse d’un
changement au niveau des paupières, du nez, du visage ou de la
poitrine, il y a souvent l’angoisse
de ne plus se retrouver, mais
aussi que les autres ne vous reconnaissent plus vraiment.
DES RISQUES
PSYCHOLOGIQUES
La psychologie joue toujours
son rôle dès que le médecin
intervient. Dans son livre « La
beauté sur mesure », Françoise
Millet-Bartoli se penche sur
les aspects psychologiques de
la chirurgie esthétique, et sur
les risques psychologiques qui
existent lorsque l'on choisit de
faire modifier son apparence
extérieure. Le principal risque
est d'aggraver un trouble qui
existerait déjà avant l'opération.
Si l'envie d'avoir enfin un nez
30 Santé revue Seniors
droit et sans défaut est en fait
la manifestation d'une dépression sous-jacente, la chirurgie
esthétique n'améliorera pas la
situation, et risque même, en
perturbant la perception de soi,
d'aggraver le problème. Il arrive
que les patients opérés ne se reconnaissent plus dans leur nouveau physique, même après un
changement mineur ; le risque
est alors qu'ils continuent à se
faire opérer encore et encore,
puisque leur visage « de référence » a disparu.
BIEN ANALYSER
LA DEMANDE
Dans les discussions entre médecin et patients, certains mots
indiquent parfois ce genre de
confusion relative à une demande obscure, et hésitante.
Les médecins, en cas de difficulté, s'appuient sur la clinique,
recherchent des éléments de
réponse dans le discours du
patient. Ce dernier doit être
analysé, afin de permettre d'accéder aux vraies attentes du
patient, et pour comprendre
si l'attente est de nature à être
comblée ou, au contraire, à rester insatisfaite. Il est utile de se
demander avant de consulter
un chirurgien si ce besoin n'est
pas avant tout psychologique. Il
est utile que le médecin puisse
Le problème, c’est que la
chirurgie ne résout pas tout,
sinon comment expliquer ces
femmes qui se suicident après
une opération pourtant réussie ? Il semble nécessaire que
les praticiens et les patientes
prennent certaines précautions avant une intervention
esthétique, au moins une, voire
plusieurs, consultations avec un
psychiatre ou un psychologue
qui permettraient de mieux cerner le contexte de personnalité,
le degré d'estime de soi, la tendance suicidaire sous-jacente
dans certains cas... quitte à différer l'intervention.
DIFFICILE DE REVENIR
EN ARRIÈRE
Après 40, 50 ou 60 ans, voire
bien avant, de nombreuses
femmes se tournent vers la
chirurgie esthétique qui donne
EXPERT
Paul Cohen Jonathan
Plasticien et chirurgien esthétique,
ancien chef de clinique à la faculté
de Paris
Une question de ressenti
« Il y a forcément un profil psychologique différent derrière
chaque demande. Celle-ci vient à la suite d’une histoire parentale,
familiale, amoureuse, professionnelle qui l’a provoquée. Pourquoi
certaines jeunes filles, souvent des adolescentes, vivent-elles
leur forte poitrine comme une souffrance et d’autres comme une
fierté ? Les premières ne supportent pas le regard des hommes,
les secondes le recherchent. La demande de réduction mammaire tient au ressenti devant cette féminité. » „
Chirurgie esthétique
bien entendu de merveilleux
résultats, si elle est pratiquée
par de bons chirurgiens et si
elle n’est pas trop invasive, excessive et/ou répétée. Le souci,
c’est que ce n’est malheureusement pas toujours le cas. Force
est de constater que celles qui
en abusent perdent le naturel
de leurs traits d’origine et qu’au
lieu de paraître plus jeunes,
elles gomment ce qui faisait
leur beauté ou leur charme. Des
peaux trop tendues ou tirées,
des bouches trop gonflées, des
joues trop repulpées, des ovales
trop remontés donnent l’effet inverse de celui qui était attendu,
et le problème c’est qu’une fois
que le mal est fait, il est difficile
voire impossible de revenir en
arrière !
ET SI NOUS ÉVITIONS
LA CHIRURGIE ?
Il existe heureusement aujourd’hui de très nombreuses
alternatives à la chirurgie esthétique et c’est en les utilisant de
façon complémentaire que l’on
peut avoir des résultats spectaculaires. Les 5 bases d’un programme anti-âge sont les mêmes
5
BASES D'UN
programme
ANTI-ÂGE
1. :SJFQNRJSYFYNTSऍVZNQNGWऍJ
[FWNऍJJYIJVZFQNYऍ
2. :SFUUTWYUJWXTSSFQNXऍFS
YNT]^IFSYX[NYFRNSJXJYH
3. )JXFHYN[NYऍXXUTWYN[JXJY
intellectuelles
4. :SWऍऍVZNQNGWFLJMTWRTSFQ
5. 8NGJXTNSIJXXऍFSHJXIJ
médecine esthétique
UNE APPROCHE
GLOBALE DE
MIEUX-ÊTRE
pour tous. Ensuite, à chacune
d’utiliser ou pas les autres pistes
possibles. « Régularité, modération, attention à soi sont les trois
piliers de toute bonne méthode
anti-âge », comme l’explique le
Dr Lobre, médecin esthétique &
anti-âge.
L’ALTERNATIVE : LA
MÉDECINE ANTI-AGE
L’espérance de vie ne cessant
d’augmenter grâce aux progrès de la médecine classique,
maintenant, la problématique
des professions médicales est
aussi de maintenir le bien-être
de l’être humain le plus longtemps possible. C’est de cette
constatation qu’est née la médecine anti-âge, rassemblant
un certain nombre de techniques, qui ont pour objectif de
conserver, en tenant compte du
vieillissement, la qualité de vie
de chacun. Différentes voies
sont explorées, du mode de vie
saine à la médecine de pointe
et ses bilans biologiques en
passant par la nutrition, l’exercice physique, la cosmétique,
les interventions de la médecine esthétique. L’ensemble de
ces pratiques, d’une efficacité
avérée, permet d’avancer dans
la vie en se donnant la chance
d’éviter, autant que possible,
les désagréments liés à l’âge,
et des opérations de chirurgie
esthétique souvent invasives et
perturbantes.
La médecine anti-âge agit sur
plusieurs autres sujets : la nutrition, les hormones, la DHEA,
les antioxydants. La greffe de
cheveux peut aussi être intégrée, les implants également.
Il s’agit d’une consultation globale qui reprend le mode de vie
du patient, et décèle les pistes
d’amélioration possibles et non
pas seulement les actes esthétiques recommandés. Les bilans santé se font couramment,
pourquoi ne pas opter pour un
rendez-vous de ce type lorsque
l’on se pose des questions devant
son miroir et que l’on hésite à
se lancer dans une opération de
chirurgie esthétique ? „ M.V.
EXPERTE
Isabelle Sarfati
Un regard drôle & décalé
Isabelle Sarfati est chirurgienne plasticienne à l'Institut du Sein, spécialisée dans
la chirurgie des seins et la médecine esthétique du visage. Elle opère des femmes et
des hommes, de tout âge. Son premier livre
est aussi passionnant que drôle.
Se succèdent dans son cabinet une nudiste furieuse de sa reconstruction mammaire, un joueur de poker professionnel qui a choisi d’avoir
quatre testicules pour lui porter chance, une femme qui ne veut plus
de seins, une autre qui en veut plus et plus de fesses aussi pendant
qu’on y est… À chacun, la spécialiste tente de répondre, pas forcément avec un bistouri. Dans son livre, elle n’élude rien des ratages,
douleurs, outrances de son sulfureux métier mais raconte surtout
des histoires de transformation, de réparation,
de réconciliation personnelle drôles, tragiques,
humaines. La chirurgienne, également adepte
de cette spécialité pour elle-même, nous raconte
aussi le journal de sa dernière opération en tant
que patiente avec sincérité et humour. „
« Histoires plastiques » du Dr Isabelle Sarfati,
Stock, 252 p., 18,50 €.
Santé revue Seniors 31
SANTÉ Conseils de médecin
DR VLADIMIR MITZ
« Votre corps
vous appartient ! »
Une opération de chirurgie esthétique n’est jamais un geste anodin. Avant de décider d’y avoir recours,
il faut se poser les bonnes questions. Pour bien comprendre les enjeux, nous avons rencontré
le Dr Vladimir Mitz, chirurgien plastique, réparateur et esthétique, à la renommée internationale.
Qu’est-ce qui a motivé votre nouveau
livre sur la chirurgie esthétique ?
Quelle définition donnez-vous au
chirurgien spécialisé ? Est-ce un
réparateur, un psy ou un peu les
deux ?
Dr V.M. : Un peu les deux, bien sûr, mais
la dimension fondamentale, c’est son côté
32 Santé revue Seniors
réparateur. La chirurgie réparatrice a permis de redonner vie et espoir à de nombreuses personnes à la suite d’accidents
et de grandes brûlures notamment. Nous
sommes là à la fois dans la réparation
physique, mais aussi dans la réparation
psychologique et mentale, qui permet de
comprendre la souffrance humaine, de soigner pour sublimer la douleur.
Formé en France et aux Etats-Unis, ancien
chef de clinique des hôpitaux de Paris,
membre titulaire de l’Académie française
de chirurgie, ancien président de la
Société Française de Chirurgie Plastique
Réparatrice et Esthétique (SOFCPRE),
le Docteur Vladimir Mitz n’exerce plus
qu'en privé depuis 2008. Ce chirurgien
reconnu d’une grande fiabilité, longtemps
développeur d’une activité de chirurgie esthétique démocratique à Hôpital
Boucicaut, est toujours très disponible
pour ses patients dans son cabinet.
Vous faites partie des médecins
qui ont démocratisé la chirurgie
esthétique. Considérez-vous qu’elle
est aimée ou mal-aimée aujourd’hui ?
« Le plus grand talent d’un chirurgien,
c’est l’art de dire non et d’expliquer
pourquoi il dit non. » (Dr Vladimir Mitz)
Dr V.M. : Là encore, c’est un peu les deux.
Quand on voit le nombre d’interventions
qui sont pratiquées en France et dans le
monde, il est certain qu’elle répond à une
demande de plus en plus forte du public. Et
en même temps, de nombreux patients ne
peuvent pas se l’offrir, car elle coûte cher. Il
faut savoir que notre corps est taxé à 20%
par l’Etat, ce qui augmente considérablement le coût des interventions. Les classes
moyennes sont fortement demandeuses
de chirurgie esthétique, mais la plupart
des gens renoncent parce qu’ils n’en ont
pas les moyens. Résultat, on est face à deux
Astrid di Crollalanza © Flammarion
Dr Vladimir Mitz : Premièrement, il m’a
semblé important de réhabiliter cette
spécialité auprès du grand public qui la
délaisse parfois au profit de la médecine
esthétique. A l’époque des réseaux sociaux,
on médiatise plus certains « ratés » que tous
les bienfaits que peut apporter une chirurgie plastique, réparatrice et esthétique
de qualité. J’ai jugé important d’analyser
justement ces ratés dont on parle et d’en
expliquer le pourquoi et le comment. J’ai
souhaité également faire le point sur les immenses progrès de la chirurgie esthétique,
comme le lipofilling notamment, qui donne
des résultats extraordinaires. Et j’ai pensé
utile de donner des conseils aux adultes
comme aux adolescents, tout en posant la
question essentielle de la recherche de perfection dans l’acte de chirurgie esthétique.
BIO EXPRESS
Chirurgie esthétique
« Toutes les femmes haïssent
la chirurgie esthétique avant
40 ans. Mais après 40 ans,
tout s’inverse. »
phénomènes inquiétants. D’une part la
montée du tourisme chirurgical à l’étranger qui n’offre pas les garanties de sécurité
sanitaire suffisantes et d’autre part la négociation des prix, qui entraîne que certains
chirurgiens peu scrupuleux en font moins,
d’où certains ratés.
La chirurgie esthétique connaît
un vrai boom et ça va crescendo.
Pourquoi ? Parce que nous sommes
dans une société de l’image et du
paraître ?
Dr V.M. : Le narcissisme est profondément
humain. Dans la société d’aujourd’hui, on
demande aux gens de se re-narcissiser,
de s’aimer à nouveau. Ce qui impose d’affronter toutes nos petites imperfections
réelles ou imaginaires. Et dans le monde
du travail, c’est encore plus violent, car
« J’ai souhaité faire le
point sur les immenses
progrès de cette spécialité,
comme le lipofilling
notamment, qui donne des
résultats extradinaires. »
on doit affronter la lutte des classes d’âge.
Vous savez, toutes les femmes haïssent la
chirurgie esthétique avant 40 ans. Mais
après 40 ans, tout s’inverse. Il y a une véritable pression sociale qui s’exerce tant dans
la vie de tous les jours, que dans les médias
et dans le monde de l’emploi. Pour les
hommes aussi, à partir de 50/55 ans, leur
corps change, il s’arrondit, les paupières
s’alourdissent. Toute cette pression de la
société et du monde du travail entraîne une
dépréciation, une perte de confiance en soi,
chez les hommes comme chez les femmes.
Comment faites-vous face à des
patients qui demandent des
interventions que vous ne jugez pas
essentielles, voire que vous estimez
inutiles ?
Dr V.M. : Le plus grand talent d’un chirurgien, c’est l’art de dire non. Et pas seulement de dire non, mais surtout d’expliquer
pourquoi on dit non. Pourquoi il est inutile
d’opérer dans un cas très précis. Pour cela,
il faut d’abord savoir écouter attentivement
la demande du patient : ses ressentis, ses
colères, ses frustrations, ses peurs, ses
doutes, ses émotions… Il m’arrive très régulièrement de laisser s’exprimer un patient
Santé revue Seniors 33
SANTÉ Conseils de médecin
dans un monologue de vingt minutes, voire
plus. Ce temps d’écoute est primordial, fondamental. Car il permet de comprendre ce
qui motive le patient. C’est compliqué de
dire non, et ça prend du temps. Parfois, il
faut deux consultations, la première pour
l’écouter et expliquer les complications. La
seconde pour lui faire entendre le non.
Le Lipolifting est entièrement naturel,
bio et sans cicatrices !
La liposuccion est l’opération la plus
pratiquée dans le monde. Est-ce pour
vous une solution face à l’obésité ?
Et que faire face à des femmes qui
vont continuer à mal se nourrir après
l’intervention ?
Dr V.M. : La liposuccion est géniale ! Elle
a changé la vie de millions de femmes et
d’hommes dans le monde. Son principe
est de supprimer la graisse en profondeur,
car la graisse de surface ne peut quant à
elle partir que par le sport et l’hygiène de
vie, alimentaire notamment. On demande
donc à tous nos patients d’essayer de maigrir en amont et en aval de l’opération.
On a beau expliqué qu’il ne faut pas faire
de liposuccion si elle ne s’inscrit pas dans
un programme d’hygiène de vie préalable
et au long cours, plus de 50% des patients
n’écoutent pas et ne suivent pas les recommandations de leur médecin. Résultat, ça
donne des insatisfaits alors que l’intervention, elle, a été un succès.
Autre constat, on se fait opérer de
plus en plus jeune. Quelle est votre
sentiment face à ce phénomène
sociétal ?
Comment faire pour lutter contre
le tourisme médical esthétique à
l’étranger et tous les risques qu’il
comporte ?
Dr V.M. : La demande chez les adolescents
de cesse de croître en effet. De nouvelles
demandes apparaissent : des jeunes filles
qui veulent corriger leur silhouette, d’autres
qui n’ont pas de poitrine ou des seins asymétriques. La tendance chez elles est de
n’avoir plus à porter de soutien-gorge. Il
y a aussi de plus en plus de demandes de
chirurgie intime. Et chez les jeunes garçons, c’est parfois l’existence de seins qui
entraîne le plus de complexes. Là encore,
il est essentiel que les parents entendent le
mal-être de ces adolescents en souffrance,
pour que le problème ne devienne pas
plus grave avec toutes ses répercussions
psychologiques.
Dr V.M. : La solution est du ressort de l’Etat,
qui devrait accepter de supprimer la TVA
de 20% sur ce type d’intervention quand
elle est vraiment motivée par un complexe
profond. On pourrait imaginer par exemple
de faire appel à des psychiatres pour juger
si l’intervention est vraiment nécessaire
pour la santé psychologique du patient qui
n’arrive plus à faire face à son complexe. On
pourrait alors aller encore plus loin dans la
prise en charge comme pour une chirurgie
Astrid di Crollalanza © Flammarion
« La liposuccion est géniale !
Elle a changé la vie de
millions de femmes et d’hommes
dans le monde. »
34 Santé revue Seniors
Chirurgie esthétique
Quels conseils donner
à nos lectrices qui envisagent
une intervention ?
Dr V.M. : Premièrement, avant toute chose,
examinez-vous d’abord et aimez-vous !
Une opération est vraiment utile si votre
gêne ou votre complexe est permanent et
qu’il vous chagrine chaque matin devant
votre miroir. Deuxièmement, trouvez le
bon chirurgien. Pour cela, n’hésitez pas à
en parler à votre médecin traitant, à votre
médecin de famille, qui vous connait bien
et qui saura vous conseiller le bon spécialiste. Troisièmement, si après l’opération,
vous n’êtes pas pleinement satisfaite, restez fidèle à votre chirurgien, dialoguez
avec lui, discutez, des solutions existent.
Et puis enfin, ne faites pas d’intervention
pour faire plaisir à quelqu’un d’autre, votre
compagnon par exemple. Votre corps vous
appartient ! „
Propos recueillis par Valérie Loctin.
« Il est essentiel que les
parents entendent le mal-être de
ces adolescents en souffrance,
pour que le problème ne
devienne pas plus grave
avec toutes ses répercussions
psychologiques. »
réparatrice notamment. Il faut aussi que les
médias comme vous nous aident à relayer
le message des dangers de ce tourisme médical esthétique pour la sécurité et la santé
des patients.
On assiste actuellement à une
montée en flèche d’opérations plus
intimes. Qu’est-ce qui explique ce
phénomène bien nouveau ?
Dr V.M. : Aujourd’hui, le regard que l’individu porte sur son corps ne s’arrête plus au
slip ou à la culotte… Cela est dû notamment
à la montée et à l’accès à la pornographie
sur internet. A nous les chirurgiens de
freiner un peu, en expliquant bien les
conséquences : les cicatrices, les douleurs,
la gêne fonctionnelle… A nous d’estimer
quand c’est utile dans le cas d’une hypertrophie par exemple et de ne pratiquer que
quand c’est vraiment le cas.
Vous expliquez les grandes avancées
qui révolutionnent la chirurgie
esthétique. Que dire du lipofilling
notamment ?
Dr V.M. : Le lipofilling est une véritable révolution qui consiste à transférer la graisse
d’une zone du corps à une autre afin de
remodeler le visage ou la silhouette. C’est
une technique 100% naturelle qui convient
à tout le monde, y compris aux personnes
qui ne souhaitent pas recourir à des implants ou à des produits résorbables. C’est
entièrement naturel, bio et sans cicatrices !
C’est une intervention idéale notamment
pour les personnes qui ont le visage qui se
creuse en vieillissant. Les résultats sont
visibles immédiatement et très naturels.
D’où le succès de ce type d’intervention qui
coûte environ 1500 euros la séance.
Plus d’infos sur vladimir-mitz.com
SON DERNIER LIVRE
2FQLWऍZSJMNXYTNWJ
FSHNJSSJQFHMNWZWLNJ
JXYMऍYNVZJXTZQऌ[J
toujours des quesYNTSXऍYMNVZJX6ZFSI
HJWYFNSXXTSYJSVZऎYJ
INRRTWYFQNYऍIFZYWJX
XTZMFNYJSYXNRUQJRJSYऎYWJWऍUFWऍX
(JWYFNSJXXYFWXKFXHNSJSYRFNX[TSY
au-delà des normes. Le succès médiaYNVZJIJXnWFYऍX}FUUTWYJIZSTZ[JFZ
et éclaire des réalités cachées de la
HMNWZWLNJJXYMऍYNVZJ1J)W2NY_WJ[NJSY
XZWQJX[WFNXnWFYऍX}QFXFYNXKFHYNTSIJX
ZSXJYQNSXFYNXKFHYNTSIJXFZYWJXRFNX
XZWYTZYNQITSSJIJSTRGWJZ]HTSXJNQX
YFSYUTZWIJQFWऍUFWFYNTSIJQFWJHTSX
truction que pour une recherche de
perfection. „
« Chirurgie esthétique. Pour ou
HTSYWJ࣢࣢}IZ)W;QFINRNW2NY_
+QFRRFWNTS࣢Uӏ
Santé revue Seniors 35
SANTÉ Gros plan
RECHERCHE CONTRE LE CANCER
Vers de réelles avancées
La Recherche sur les cancers a beaucoup évolué ces dernières années, et les progrès
s'accélèrent. Aujourd'hui, sur plus de 355 000 nouveaux cas annuels recensés en France,
un cancer sur deux est guéri, notamment grâce aux avancées de la Recherche. Notre enquête.
Q
uelle que soit la discipline d'origine
des acteurs de la recherche engagés
dans cette lutte, tous poursuivent un
même but : mieux comprendre les
cancers en vue de proposer des traitements toujours plus efficaces et mieux
adaptés au profil de chaque patient et
36 Santé revue Seniors
de sa tumeur, et générant le moins d'effets secondaires possibles. Grâce à des
efforts de coordination et de structuration des organismes impliqués dans la
recherche, les équipes mutualisent leurs
moyens pour parvenir à des résultats plus
rapidement.
TRAQUER LE CANCER
PAR SIMPLE PRISE DE SANG
A l’occasion de la Journée Mondiale contre
le Cancer qui s’est tenue début février 2018,
l’Institut Curie a fait le point sur les avancées prometteuses en matière de détection
et d’analyse du matériel tumoral présent
Recherche contre le cancer
dans le sang des patients, appelés « biomarqueurs tumoraux circulants ».
À Une révolution
dans la prise en charge
Grâce à une simple prise de sang, chercheurs et médecins espèrent révolutionner
la prise en charge des cancers. Mieux dépister, optimiser les choix thérapeutiques,
anticiper les rechutes… Les attentes sont
nombreuses.
EXPERT
Pr François-Clément Bidard
Oncologue médical et
chercheur à l'Institut Curie
À Préciser de diagnostic
Pour les médecins et chercheurs, les biomarqueurs tumoraux circulants offrent
aussi la possibilité de préciser le pronostic
d’un cancer ou de déceler rapidement une
résistance à un traitement.
À Des indices semés par la tumeur
A l’instar de toutes les cellules de l’organisme, les cellules cancéreuses peuvent
être amenées à se désagréger et à libérer
dans le sang de l’ADN tumoral circulant,
dénommé ADNtc. Certaines cellules de la
tumeur peuvent par ailleurs être amenées
à migrer dans l’organisme, via la circulation
sanguine. Appelées Cellules Tumorales
Circulantes (CTC), ces dernières peuvent
être à l’origine de métastases en se fixant
dans un autre organe.
Car l’ADNtc ou les CTC ont de quoi séduire :
accessibles par une simple prise de sang,
ils renseignent sur la nature du cancer, la
progression tumorale ou encore la réponse
au traitement. La biopsie « liquide » permet
ainsi de faciliter voire préciser le diagnostic, la mise en œuvre des traitements et la
prévention des rechutes.
À Une avancée spectaculaire
L’utilisation la plus aboutie des biomarqueurs circulants est celle d’aide au diagnostic et à la décision thérapeutique.
Lorsqu’une biopsie classique est trop
difficile à réaliser chez un patient, une
recherche d’altérations spécifiques dans
l’ADNtc (pour décider de la possibilité
d’une thérapie ciblée) est effectuée grâce à
une simple prise de sang. Cette utilisation
est complètement validée depuis 2014 dans
les cancers du poumon, et est réalisée de
manière quotidienne à l’Institut Curie.
C’est ce que relate Henri B., traité à l’Institut Curie pour un cancer du poumon :
cliniques, soutenues par l’Institut National
du Cancer et coordonnées par l’Institut
Curie, sont actuellement en cours pour
valider le fait que suivre par prise de sang
régulière permet de diagnostiquer précocement les nouveaux cancers ou les rechutes,
notamment chez les femmes à haut risque
de cancer du sein et chez les patients traités
pour un cancer du pelvis lié au virus HPV.
« Ce matériel tumoral circulant, appelé
biomarqueurs, est porteur d’un grand
nombre d’informations utiles pour
le suivi du patient. Toute la difficulté
consiste à les détecter et à déterminer
leur signification. Détecter très tôt l’apparition de lésions cancéreuses, avant
même qu’une tumeur ait réellement
commencé à se développer ou à réapparaître après un traitement, est l’un
des objectifs majeurs des chercheurs
et des médecins. Nous n’avons jamais
été aussi proches d’utiliser en routine
la biopsie liquide pour lutter contre certains cancers ». „
« Grâce à une simple analyse sanguine, les
médecins ont pu savoir très rapidement que
je pouvais bénéficier d’une thérapie ciblée.
Cela m’a permis d’éviter une biopsie qui semblait compliquée dans mon cas ». La prise de
sang reste en effet un geste médical simple,
rapide, peu douloureux et peu invasif en
comparaison à une biopsie tissulaire.
À Une aide au dépistage
Bien que ce soit encore préliminaire, les
biomarqueurs tumoraux circulants pourraient se révéler être également une aide
au dépistage des cancers. Plusieurs études
À La biopsie liquide,
une technique « miracle » ?
De nombreux travaux de recherche sont
en cours à travers le monde pour améliorer
L’INSTITUT CURIE,
ACTEUR DE RÉFÉRENCE
Il associe un centre de recherche de renommée internationale et un ensemble hospitalier de pointe qui prend en charge tous
les cancers y compris les plus rares. Fondé
en 1909 par Marie Curie, l’Institut Curie
rassemble sur 3 sites (Paris, Saint-Cloud
et Orsay) 3 400 chercheurs, médecins et
soignants autour de ses 3 missions : soins,
recherche et enseignement (curie.fr).
Santé revue Seniors 37
SANTÉ Gros plan
les techniques de traitement et d’analyses
des biopsies liquides. Ces recherches
sont menées à l’Institut Curie au sein du
Département de recherche translationnelle qui, entre recherche et soin, catalyse
les avancées pour mettre au point les innovations médicales de demain. L’Institut
Curie construit son projet d’établissement
en favorisant le rapprochement des médecins et chercheurs autour de thématiques
communes pour inventer un nouveau modèle « intégré » de centre anti-cancer
L'APPORT DE LA GÉNOMIQUE
La génomique consiste à étudier des
gènes grâce à l'analyse de leurs constituants chimiques. Dans le sillage du projet
Génome Humain, de nombreuses techniques ont été mises au point pour décoder
la séquence d'ADN présente dans le noyau
de chacune des cellules du corps humain.
Grâce à ces outils, de moins en moins
coûteux et désormais disponibles dans
de nombreux laboratoires, les chercheurs
peuvent étudier de plus en plus finement
les variations de l'ADN et comprendre les
mécanismes conduisant au développement
d'un cancer.
VERS UNE MÉDECINE
"DE PRÉCISION"
Les progrès de la recherche permettent, depuis quelques années,
de développer de nouveaux médicaments appelés « thérapies ciblées ».
Ces thérapies visent à bloquer la
croissance ou la propagation d’une
tumeur précise, tout en préservant
au maximum les cellules saines environnantes. Elles peuvent être utilisées seules ou en association avec
d’autres traitements anticancéreux.
Aujourd'hui, ces traitements sont utilisés
dans certains cancers du sein et du poumon, ainsi que dans le cancer colorectal,
le mélanome et dans certaines leucémies
et cancers rares. L'exemple le plus emblématique est celui de l'imatinib (Glivec), utilisé notamment dans la leucémie myéloïde
38 Santé revue Seniors
À L’imagerie numérique
chronique, qui a permis d'augmenter le taux
de survie à cinq ans de façon spectaculaire.
DES TECHNOLOGIES
DE PLUS EN PLUS POINTUES
D'autres disciplines scientifiques, toujours
plus pointues, s'allient aujourd'hui à la biologie dans la lutte contre les cancers.
Parmi les avancées les plus remarquables, le développement de
l'imagerie numérique a permis de
nombreux progrès en matière de
diagnostic et de suivi des tumeurs.
Elle se base sur les qualités magnétiques d'un des constituants
du corps humain : le proton hydrogène. Ainsi, l’IRM fonctionnelle, qu’on appelle aussi « imagerie dynamique », permet
de suivre en temps réel un traceur injecté
dans le corps pour détecter d’éventuelles
anomalies. En matière de traitements, les
malades peuvent bénéficier, par exemple,
d’une chirurgie assistée par imagerie numérique, qui est plus fine et moins invasive.
Recherche contre le cancer
On peut espérer voir arriver un jour des
vaccins contre certains types de cancers.
2018 : LA LIGUE
&&38
(WऍऍJJSQF1NLZJHTSYWJQJ
HFSHJWKऎYJJSXTS(JSYJSFNWJ
Aujourd’hui, et plus que jamais, c'est
l’acteur associatif majeur pour lutter
sur tous les fronts de la maladie, preRNऌWJHFZXJIJRTWYFQNYऍJS+WFSHJ
Pour cette année exceptionnelle, la
Ligue contre le cancer vous donne
WJSIJ_[TZXYTZYJQѣFSSऍJXZWXJX
comptes Facebook et Twitter pour
partager ses moments forts et revenir
sur les grandes victoires qui ont fait
XTSMNXYTNWJ1JOZNSऄMUFWYTZY
en France métropolitaine et dans les
)42942F[JHQJ(TRNYऍIJQF1NLZJ
de votre département, faites du bruit
contre le cancer ! (ligue-cancer.net)
À La scintigraphie
Elle permet de suivre, dans l'organisme, un
produit spécial, généralement à base d'iode
faiblement radioactif (sans danger pour la
santé), qui émet des rayons gamma et se
fixe sur les os. Cette technique est utilisée
pour savoir jusqu'où s'étend un cancer, en
particulier du sein ou de la prostate, et pour
surveiller son évolution.
À La tomographie
Elle permet d'obtenir un cliché en coupe
horizontale, verticale ou oblique d'un
organe, en vue d'avoir une vision plus
détaillée de l'intérieur de cet organe et
de détecter la présence de petites métastases. La technique à positons (dite PET)
utilise des positons comme source d'énergie. D'autres tomographes utilisent les
rayons X.
ET DEMAIN ?
Vaccins contre de nouveaux types de cancer, réflexion sur la chronicisation de la
maladie et ses implications sur la vie des
patients après leur maladie... A quoi ressemblera la lutte contre les cancers dans
quelques années ? Avec l'identification de
nouveaux gènes mutés, le développement
de traitements innovants et la recherche
d'une médecine mieux adaptée au patient
et au cancer dont il souffre, la recherche
sur les cancers poursuit sa progression
exponentielle.
Si les progrès se poursuivent à la même allure qu'aujourd'hui, la prise en charge d'une
personne malade pourrait être très différente demain de ce qu'elle est actuellement.
Pourra-t-on alors « corriger » les altérations
de gènes responsables de cancer via des
thérapies géniques ? Ou encore remplacer
totalement un organe touché par un cancer en utilisant des cellules-souches issues
du malade ? Toutes les hypothèses sont
ouvertes. „ V.D.
Sources : e-cancer.fr,
curie.fr et ligue-cancer.net
Santé revue Seniors 39
SANTÉ Débat
LE CAFÉ
Bon ou
pas pour
la santé ?
On a souvent entendu que
la caféine était nocive.
Or, c'est désormais
prouvé, boire trois à
quatre cafés par jour
réduit au contraire les
risques de morts
précoces et permet
de prévenir certaines
maladies. Bref, là
encore, tout
est question de
modération !
40 Santé revue Seniors
Caféine
5
EFFETS
positifs
3 à 4 tasses
par jour, pas plus !
1JXnJ]HऌX}IJHFKऍIZWFSYQFLWTXXJXXJ
UJZ[JSYUWT[TVZJWIJXKFZXXJXHTZHMJX
JY QѣFUUFWNYNTS IJ YZRJZWX FZ HJW[JFZ
HMJ_QJSTZ[JFZSऍ+TWYMJZWJZXJRJSY
les femmes enceintes ressentent sou[JSYZSJXTWYJIѣF[JWXNTSUTZWQJHFKऍ
DU CAFÉ
1. ;N[WJUQZXQTSLYJRUX
2. 5Wऍ[JSNWQJHFSHJW
3. Réduire les maladies
HFWINT[FXHZQFNWJX
4. )NRNSZJWQJINFGऌYJIJY^UJ..
5. Lutter contre les maladies
SJZWTIऍLऍSऍWFYN[JX
est surconsommé, mais surtout si la personne qui consomme du café est fumeuse,
en surpoids, souffre de cholestérol ou
d’hypertension.
DES EFFETS POSITIFS
DÉMONTRÉS
C’est ce que révèle une étude menée à
l’université de Southampton sous la direction de Robin Pool, spécialiste de santé
publique, publiée en novembre dans la
revue British Medical Journal. Les scientifiques recommandent de boire trois à
quatre tasses de café par jour (sauf pour les
femmes enceintes ou les individus sujets
aux fractures), pour réduire les risques de
diabètes, de maladies du foie, de démence,
voire de survenance certains cancers.
DES BIENFAITS EN NOMBRE
La caféine a des effets positifs démontrés
sur l'appareil uro-génital. Non seulement il
favorise une meilleure motricité des spermatozoïdes, mais une consommation de
3 tasses par jour améliore le volume des
urines sans modifier le débit urinaire de
pointe. Deux tasses de café par jour diminuent ainsi de 40% le risque de cirrhose.
Le café protègerait aussi du cancer et
soulagerait les migraines et les céphalée
UNE DROGUE ?
Même si elle entraîne une dépendance quand
elle est consommée en excès et peut s’avérer
toxique, la caféine n’est pas vraiment une
drogue, mais la substance psychoactive la
plus consommée au monde. Elle est d’ailleurs
légale dans tous les pays à la différence
d'autres substances psychoactives !
À ÉVITER PENDANT
LA GROSSESSE
LA MODÉRATION S’IMPOSE
chroniques, régulerait la glycémie et le
transit. Enfin, il diminuerait les troubles de
la mémoire liés à l'âge, améliorerait la mémoire à long terme, la capacité à anticiper et
les performances aux tests psychomoteurs.
LE RÔLE CLÉ
DES POLYPHÉNOLS
Les bienfaits du café, dont les grains
contiennent plus de 1.000 molécules différentes, vont au-delà de la caféine et pourraient bien s'expliquer par les antioxydants
comme les polyphénols, également présents dans le vin rouge et le cacao. Cela
pourrait expliquer les résultats d'une récente étude menée avec 25 000 hommes
et femmes en Corée du Sud indiquant que
ceux qui boivent de trois à quatre tasses de
café par jour ont des artères plus propres,
avec moins de plaques de cholestérol responsables des maladies cardiovasculaires.
UN STIMULANT À LIMITER
On le sait, et c’est d’ailleurs pour cela qu’on
l’aime tant, la caféine joue l’effet d’un stimulant sur le corps, augmentant le rythme
cardiaque. Cela est positif à petite dose,
mais donc dangereux à haute dose. Car si
l’on en abuse, le café peut augmenter les
risques d’accidents cardiovasculaires s’il
La consommation abusive de café favoriserait la conjonctivite, la rhinite, l'asthme et
la dermatite atopique. Elle augmenterait
le taux de cholestérol, favoriserait l'hypertension, entraînerait des problèmes de
pression oculaire chez les sujets à risque
de glaucome. Elle augmenterait les risques
de maladie coronarienne et d'hémorragies
méningées.
UN TOXIQUE
POUR LE SOMMEIL
Enfin, ce n’est un secret pour personne,
boire trop de caféine et de théine empêche
de bien dormir et entraîne des insomnies.
C’est pourquoi, il est conseillé non seulement de ne pas dépasser 3 tasses par jour,
mais de les boire avant 14h, afin de ne pas
troubler votre endormissement. „ J.B.
CAFÉ, THÉ, CACAO,
MATÉ & GUARANA
Les produits naturels contenant de la
HFKऍNSJ QJX UQZX ZYNQNXऍX XTSY QJ HFKऍ
le thé et dans une moindre mesure
le cacao. Le maté et le guarana sont
IFZYWJXXTZWHJXIJHFKऍNSJRTNSXHTZWFRRJSYZYNQNXऍJXVZTSYWTZ[JUFWKTNX
dans des préparations à base de thé ou
des boissons énergisantes.
Santé revue Seniors 41
FORME Sport
MAL DE DOS
Le bon traitement,
c'est le mouvement !
C’est la quadrature du cercle. Pour conserver un dos tonique, il faut bouger.
Et quand on a mal au dos, l’ennemi c’est le repos. Bref, c’est décidé, on se met en mouvement !
et d’améliorer régulièrement
son niveau d’activité. Maintenir
une activité, c’est éviter que le
mal de dos ne s’installe durablement et/ou revienne.
PAS FORCÉMENT
DU SPORT !
Qui dit activité, mouvement,
ne dit pas sport de haut niveau. Les mêmes activités
ne conviennent pas à tout le
monde. Votre médecin traitant
pourra vous aider à définir les
bons mouvements, ceux qui
vous conviennent et qui sont
à pratiquer à votre rythme. De
plus, il est important que ces
activités vous plaisent afin de
les pratiquer dans la durée.
Trouvez avec lui ce qui convient
le mieux pour vous et votre dos.
DES ACTIVITÉS
QUOTIDIENNES
POURQUOI IL
FAUT BOUGER
L’activité physique permet de
faire bouger le dos en étirant
42 Santé revue Seniors
et en renforçant les muscles,
en mobilisant les articulations,
tout en empêchant certaines
parties de se bloquer. Elle
permet aussi d’améliorer sa
condition physique générale et
prévient les récidives. L’objectif
est de bouger progressivement
Même et surtout si vous avez
mal, bougez, marchez, reprenez les gestes usuels de la vie
courante le plus rapidement
possible. Chaque geste, aussi
petit soit-il, est utile pour lutter
contre le lumbago notamment.
Mal de dos
En effet, il n’existe pas de gymnastique spécifique contre les
douleurs lombaires. Tous les
mouvements de la vie quotidienne, sans forcer, peuvent
être pratiqués et sont bénéfiques. Pour certains, il s’agira
de remontrer progressivement
à vélo, pour d’autres, de reprendre le jardinage, de faire
6
GESTES
DE PRUDENCE
1.
)FSX YTZX QJX RTZ[J
RJSYX QJ YWTSH ITNY WJXYJW
IWTNYKFZYJIJVZTNXѣJ]JWHJ
ZSGWFXIJQJ[NJWITSYQFKTWHJ
se concentre sur la charnière
lombo-sacrée.
2. 5WJSIWJFUUZNXZWQJQF[F
GTJSXJQF[FSYQJXIJSYX
3. 3JUFXWJXYJWJSXZXUJS
XNTSFZIJXXZXIѣZSUQFSIJ
YWF[FNQ GZWJFZ WJUFXXFLJ
GWNHTQFLJSNUJSHMऍJSF[FSY
UFXXFLJIJQѣFXUNWFYJZW
4. 3JOFRFNXRJYYWJXNRZQ
YFSऍRJSYQJXIJZ]LJSTZ]FZ
XTQUTZWXTZQJ[JWZSJHMFWLJ
HTSXJW[JWZSIJXIJZ]UNJIX
au sol.
5. 3JOFRFNXXJWJQJ[JWGWZ
YFQJRJSYIѣZSQNYUFWZSHTZU
IJ WJNSX XJ HTZHMJW XZW QJ
HगYऍ GFXHZQJW QJ YWTSH UZNX
UTZXXJWF[JHQJXRFNSXUTZW
XJWJQJ[JW
6. 5TZWXJQJ[JWIѣZSKFZYJZNQ
rapprocher les fesses au
GTWIUTXJW[TXIJZ]RFNSX
XZW QJX LJSTZ] JY UTZXXJW
XZW[TXGWFXUTZW[TZXFNIJW
ऄ[TZXWJQJ[JW
du bricolage ou encore de travailler, bien installé, devant son
ordinateur…
L’ENNEMI,
C’EST LE REPOS
Le lumbago peut être très douloureux. Pourtant, il n’existe
pas de lien entre l’intensité des
douleurs et leur gravité. Il ne
faut donc pas que la crainte de
la douleur entraîne la peur de
bouger. Il est d’ailleurs essentiel de reprendre une activité
normale dès que possible, afin
d’empêcher le cercle vicieux du
mal de dos chronique de s’installer. De fait, la crainte de la
douleur et la peur de bouger
peuvent retarder la guérison.
CHOISIR DES SPORTS
SYMÉTRIQUES
Si vous êtes déjà sujet au mal
de dos, pourquoi continuer à
pratiquer des sports asymétriques comme le tennis, le
squash ou l’escrime ? Là encore, tout l’effort ne se porte
que d’un seul côté, ce qui est
très mauvais et peut aggraver
vos maux actuels. Si vous ne
pouvez pas vous en passer,
pensez à rééquilibrer votre colonne en faisant des exercices
physiques adaptés ou en pratiquant des sports bons pour la
colonne comme la natation et
le Pilates. Attention également
aux sports qui tassent la colonne comme l’équitation.
ࣰ&+&.9):'.*3
Les postures de relaxation et de
stretching, où l’on est allongée
sur le dos avec les jambes
pliées soulage énormément le
dos :
1. Entourer les genoux pliés
avec les deux bras.
2. Entourer un genou plié avec
les deux bras.
3. Poser les plantes de pied sur
le sol près des fessiers
TRAVAILLEZ
EN BONNE POSITION
Nous sommes de plus en plus
nombreux à travailler devant
un ordinateur. Que ce soit debout ou assis, votre position
au travail est essentielle pour
protéger votre colonne vertébrale. Les règles sont simples :
choisissez un siège confortable,
ni trop dur, ni trop mou, qui
vous soutienne le dos, faites des
pauses régulières, tenez-vous
bien droite en permanence, ne
vous courbez pas inutilement.
DE LA MUSCULATION
DOUCE
La musculation est préventive à
long terme. Elle intéresse les abdominaux et dorsaux mais aussi
les cuisses (quadriceps). Elle vise
également à corriger la lordose
lombaire (courbure de la colonne
vertébrale qui se situe au-dessus
des fesses), dont les excès déstabilisent la dynamique vertébrale.
L’échauffement musculaire doit
être un préalable à toute activité sportive. Il concerne tous les
segments corporels, par une
mise en œuvre musculaire progressive, des étirements et des
assouplissements.
LES BIENFAITS
DU YOGA
Le yoga (le Pilates également)
est une activité complète et
douce qui permet de se muscler sans se faire mal tout en
se relaxant. Cette discipline a
montré qu'elle pouvait aider
à corriger certaines déformations de la colonne vertébrale
comme la cyphose ou l'hyperlordose. Sans oublier qu’elle
apprend aussi à bien se tenir et
à garder le dos droit grâce aux
différentes postures. „ N.S.
5
EXERCICES
À FAIRE
CHEZ VOUS
1. 2FWHMJWXZWQFUTNSYJIJX
pieds...
2. Se suspendre le soir à
ZSJGFWWJIFUUFWYJRJSY
3. 8ऍYNWJWJSMFZYJZWJY
en longueur comme une
RFWNTSSJYYJ࣢
LE SAVIEZ-VOUS ?
4. +FNWJIJXFHHWTZUNXXJ
RJSYXQJITXGNJSIWTNY Votre dos est sollicité entre 1 500 et 2 000 fois par jour. le mal
de dos représente en France le troisième motif de consultation
en cabinet médical. Il est aussi la première cause d’arrêt de travail et est responsable de 50 % des maladies professionnelles.
5. 3JUFXKFNWJIFGITRN
SFZ]FZWFXIZXTQRFNXऄQF
[JWYNHFQJ[JSYWJXJWWऍUTZW
ne pas accentuer la lordose.
Santé revue Seniors 43
FORME Au quotidien
DE LA GYM…
oui mais au bureau !
Dans nos vies surbookées, difficile de trouver du temps pour faire de la gymnastique.
Et si on profitait des minutes de pause dans nos journées de travail pour faire un peu d’exercice ?
1
Je m’étire à chaque pause
Que l’on soit assise devant un ordinateur ou debout toute la journée, notre corps a besoin de temps de pause. Toutes les heures environ, arrêtez vos activités et profitez-en
pour vous étirer d’abord sur votre chaise en respirant profondément. Puis levez-vous
et faites quelques étirements en position debout, en prenant soin d’enrouler votre colonne vertébrale, tout en expirant à fond. Profitez-en pour boire un grand verre d’eau,
aller aux toilettes et vider votre vessie (pour éviter les cystites).
3
Je contracte
mes fessiers
Profitez des nombreux moments quand
vous êtes assise au bureau ou en réunion pour contracter puis relâcher vos
fessiers, en essayant de tenir à chaque
fois un peu plus longtemps.
4
Je muscle mes cuisses
Tenez et maintenez vos épaules
droites. Inspirez et soulevez vos jambes
jointes verticalement pour les positionner parallèles au sol. Maintenez-les
quelques secondes en bloquant votre
respiration puis revenez à la position
de départ en expirant. Recommencez
cet exercice une dizaine de fois.
2
Je booste mon périnée
Avec le temps qui passe et les grossesses, le périnée (muscle qui s'étend du pubis au
coccyx) se relâche et entraîne un risque d'incontinence ou de descente d'organes.
Il faut donc le muscler régulièrement tout en douceur. Pour cela, assise ou debout,
contractez votre anus comme si vous souhaitiez retenir votre urine et/ou un gaz. Si
vous contractez les trois sphincters (anus, muscles du vagin, méat urinaire) ensemble,
c'est encore mieux. Maintenez la contraction pendant 3 secondes pour commencer.
Puis relâchez 5 secondes. Faites cet exercice plusieurs fois dans la journée : en travaillant, en attendant à la machine à café et discrètement en réunion.
44 Santé revue Seniors
5
Je fais des abdos
Assise sur votre chaise, dos bien droit,
vos coudes et avant-bras sont sur
votre bureau. Grâce à la pression de
vos avant-bras sur le bureau et à la
contraction de vos abdominaux, vous
allez surélever vos genoux afin que
vos pieds décollent du sol. Maintenez
l'exercice de gainage 10 à 40 secondes
selon votre niveau.
Gymnastique
6
Je fais du bien
à mon dos
Assise sur votre fauteuil, dos et tête
bien droite à quelques centimètres du
bureau. Faites le mouvement suivant :
Tenez le bureau entre vos mains et essayez de vous rapprocher (ou de tirer le
bureau vers vous) tout en restant bien
droite. Recommencez plusieurs fois.
7
Je marche
en me grandissant
Pour aller d’une réunion à une autre,
marchez en vous tenant bien droite,
en abaissant les épaules, en les tenant
relâchées et en arrière, en étirant votre
nuque, votre cou et votre dos comme
si vous étiez une marionnette qu’on
tirait avec un fil au-dessus de la tête.
Portez votre regard loin devant vous.
Idem quand vous êtes assise, évitez de
vous affaisser avec le dos rond et les
épaules en avant.
8
Je tonifie mes bras
Confortablement assise sur votre chaise de travail, le dos bien droit, les pieds au sol
et les mains sous le bureau. Tout en restant bien droite, faites comme si vous vouliez
poussez votre bureau jusqu’au plafond avec vos mains. Ne faites cet exercice que si
votre bureau est très lourd et veillez avant à retirer tout ce qui est fragile dessus !
9
Je profite de chaque
occasion pour bouger
Il vous suffit pour cela de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou des escalators, de faire du classement en contractant
vos muscles, de porter des dossiers en
vous tenant bien droite, d’aller à pied à vos
rendez-vous d’affaires. Toutes ces activités
vous feront bouger l’air de rien et vous feront
brûler pas mal de calories.
10
Je respire sereinement
Assise (au travail ou en voiture) ou debout,
inspirez lentement en gonflant votre ventre,
puis expirez en rentrant le ventre. Le contrôle
de votre respiration au quotidien dans votre
travail vous permet d’évacuer le stress,
et d’optimiser votre concentration sur les
choses essentielles. Faites cet exercice de
relaxation par la respiration aussi souvent
que possible et surtout après chaque
contrariété ou moment de tension avec votre
patron, vos collègues ou vos clients. „ V.L.
INFO +
Guide super malin !
En plus de tonifier la forme
du lecteur assis (!), ces
courts moments de remise
en forme sont pensés pour
optimiser l'efficacité et la
concentration dans le travail.
« Faire sa gym au bureau » de Jean-Pierre Nucci,
Ed. Maxima Laurent du Mesnil, 107 p., 18 €. „
Santé revue Seniors 45
SANTÉ Enquête
Prenez soin
de vos sinus !
Le nez est à la fois un organe
sensoriel et respiratoire. Il a rôle de
défense immunologique important
en permettant l’adaptation de
l’organisme à son environnement
et en agissant sur plusieurs
paramètres physiques. Sinusite
et états grippaux, migraines,
problèmes dentaires… voici nombre
de soucis qui démarrent par les
sinus de la face pour mettre en
péril l’ensemble de la sphère ORL.
D’où l’intérêt d’en prendre soin au
quotidien dès son plus jeune âge,
pour éviter d’autres pathologies
plus invalidantes. Notre enquête
au cœur de ces cavités aussi
mystérieuses qu’essentielles.
46 Santé revue Seniors
Sinusites, états grippaux...
Santé revue Seniors 47
SANTÉ Enquête
SPHÈRE ORL
8 astuces
pour la protéger !
La sphère ORL est une des parties
de l’organisme les plus sujettes
aux infections et allergies, à
commencer par la fameuse sinusite.
Heureusement, il existe une grande
variété de remèdes naturels face à
ces dernières.
48 Santé revue Seniors
Sinusites, états grippaux...
UNE ALTERNATIVE
AUX MÉDICAMENTS
Il est possible de traiter les problèmes de la sphère ORL à l’aide
de médicaments chimiques.
Il est toutefois mieux d’opter
pour les remèdes naturels qui
sont efficaces, moins chers
et moins dangereux pour la
santé. Cela est dû au fait qu’ils
n’ont aucun effet indésirable
sur l’organisme. Essayez d’éviter les vasoconstricteurs (qui
« débouchent » transitoirement
le nez, lequel se « rebouche »
de plus belle ensuite), les corticoïdes locaux (qui favorisent
l’infection), les antibiotiques
(qui sont inactifs sur les virus
et les allergies, et favorisent les
résistances bactériennes).
1
Utiliser les huiles
essentielles
Les huiles essentielles sont un
des remèdes les plus prisés
pour le traitement des maladies
relatives à la sphère ORL. Les
meilleures sont celles de ravensara, de cannelle, de girofle,
d’échinacée, d’origan et de laurier. Elles s’utilisent dès que le
patient se sent fébrile. Pour ce
ATTENTION
AUX ALLERGIES
ALIMENTAIRES !
Chez les enfants, les aliments
responsables de l’apparition
des infections et allergies ORL
sont l’arachide, les poissons,
l’œuf, le lait, les crustacés, la
noix, le kiwi, les mollusques et
les légumineuses comme le soja.
Pour reconnaître les aliments
responsables, il est nécessaire
de réaliser des tests cutanés.
faire, il faut mettre 15 gouttes
d’huile essentielle dans un verre
d’eau. Pour un enfant, la dose
est réduite à 5 gouttes diluées
dans une cuillérée à soupe de
miel. La prise est à renouveler
trois fois par jour. Le traitement
ne doit être arrêté que lorsque le
problème disparaît.
2
Faire des
gargarismes
Le gargarisme est l’un des remèdes naturels les plus utilisés
pour lutter contre les problèmes
de la zone ORL. Le gargarisme
avec de la camomille dégage les
sinus et les nez bouchés. Pour
Pour vos défenses !
Voici une huile antibactérienne et
antivirale à base d’huiles essentielles de ravensara, girofle, cannelle, origan, échinacée et laurier
dans une teinture mère de cynorrhodon. Dès qu’on se sent fébrile,
prendre 15 gouttes dans un verre
d’eau deux à trois fois par jour (5
gouttes pour les enfants dans une
cuillère de miel) jusqu’à tant que
cela cesse, c’est-à-dire environ
5 jours (Alternativ'aroma, Salvia,
28 €).
un résultat rapide et efficace,
il est conseillé de l’utiliser le
soir avant de coucher. La camomille dégage les sinus et les
nez encombrés. Utilisez-la en
gargarisme le soir avant le coucher… Et aussi en tisane et en
inhalations.
3
Faire confiance
à l’homéopathie
L’homéopathie est un des remèdes qui traitent les problèmes au niveau de la sphère
ORL. Il est ainsi possible d’utiliser de l’Oscillococcinum à raison d’une dose chaque semaine
de novembre en avril pour faire
face aux maux du froid. À cela
s’ajoute le Mucococcinum. Il
s’agit d’un comprimé à sucer
toutes les trois semaines. Il se
prend généralement en début
d’automne et pendant la période hivernale. En cas de périodes épidémiques, il peut se
prendre toutes les semaines. Il
ne faut pas non plus oublier l’Influenzinum 9 CH. Il s’agit d’une
3
solutions
AU TOP !
• Oscillococcinum : une dose
HMFVZJXJRFNSJIJST[JRGWJ
ऄF[WNQ
• Mucococcinum : sucer un
comprimé-dose toutes les
YWTNXXJRFNSJXIऌXQJIऍGZYIJ
QѣFZYTRSJJYIZWFSYQFUऍWNTIJ
MN[JWSFQJ*SUऍWNTIJऍUNIऍ
RNVZJZSHTRUWNRऍITXJ
toutes les semaines.
• Influenzinum 9 CH :HѣJXY
une dilution infinitésimale du
[FHHNSFSYNLWNUUFQIJQѣFSSऍJ
La souche change donc tous
QJXFSX5WJSIWJZSJITXJ
par semaine pendant quatre
XJRFNSJX:SJITXJIJWFUUJQ
ZSRTNXUQZXYFWIJSXZNYJZSJ
ITXJUFWRTNXOZXVZѣऄQFKNSIJ
QѣMN[JW
dilution infinitésimale du vaccin antigrippe de l’année.
4
Passer aux
oligo-éléments
Autre solution, les oligo-éléments comme l’Oligostim
Cuivre-or-argent ou Dolisos.
C’est un modificateur de
Santé revue Seniors 49
SANTÉ Enquête
L'inhalation est excellente pour
profiter des vertus des huiles
essentielles directement au niveau des muqueuses internes.
Très souvent, on pratique l'inhalation en se plaçant au-dessus d'un récipient contenant de
l'eau chaude et des HE, une serviette sur la tête, afin de pouvoir
respirer des vapeurs chaudes
entraînant les actifs des huiles
essentielles. Toutefois, l'inhalation humide perd beaucoup de
son efficacité du fait que les muqueuses sont déjà gorgées d'eau.
terrain efficace pendant la période de convalescence. Il est
recommandé de prendre un à
deux comprimés par jour. Ce
remède convient uniquement
aux adultes.
5
Miser sur la
phytothérapie
La sphère ORL est une voie d'entrée pour les microbes et elle est
ainsi le centre de nombreuses
infections. La phytothérapie
est très efficace dans les pathologies infectieuses.
• L'extrait de pépin
de pamplemousse
Anti-inflammatoire, anti bactérien, l'action de l'extrait de
pépin de pamplemousse s'étend
à 800 souches de bactéries et
virus. Assurez-vous qu'il s'agit
bien de pépins de citrus
paradisi, fruit
du pomelo.
Sous forme
de liquide
de préférence et sans alcool,
il est efficace aussi bien en
prévention qu'en traitement
d'attaque pour toutes les infections dont le rhume, les
infections de la sphère ORL
en général, la grippe, les affections bronchiques, la fatigue
chronique et l'affaiblissement
immunitaire.
• La gelée royale
Produit de la ruche, la gelée
royale est destinée à nourrir la
reine des abeilles, d'où son nom.
Parmi ses bienfaits, elle stimule
et fortifie les défenses immunitaires et la sphère ORL. Dans le
même famille de produits de la
ruche, le propolis, une gomme,
50 Santé revue Seniors
peut se prendre en action préventive (rhumes, pharyngites
ou extinctions de voix) comme
stimulant pendant 20 jours ou
en cas de maux de gorge sous
forme de comprimés ou de
spray.
6
Choisir
l’inhalation
Climamaske est un dispositif
élaboré par Terre de Jade, permettant l'inhalation à chaleur
sèche ou humide, chez soi, avec
ou sans huiles essentielles.
Grâce au Climamaske, vous
pourrez bénéficier des bienfaits de l'inhalation facilement
de manière pratique et régulièrement. Mieux encore, vous
pourrez également utiliser le
Climamaske pour de l'inhalation sèche. Vous pourrez respirer de l'air chaud et sec enrichi
de molécules d'huiles essentielles à température constante
aussi longtemps que vous le
souhaitez, suivant la position du
régulateur. Quand le régulateur
est ouvert, vous obtenez un apport faible de chaleur, environ
40 °C. Et jusqu'à 60 °C quand le
régulateur est fermé (189 € sur
la-vie-naturelle.com).
7
Fabriquer un
cataplasme naturel
En cataplasme, la farine de
lin, permet de soigner les toux
grasses ou spasmodiques, bronchite, rhume ou douleurs apaisées par le chaud comme les
CATAPLASIE
NOTRE RECETTE
Mélangez 4 à 5 c .à s. de farine
de lin avec un peu d’eau bouillante. Mélangez pour obtenir
une pâte épaisse et homogène.
Posez la pâte chaude sur une
bande de gaze. Appliquez la
compresse, en contrôlant au préalable la température pour éviter
les brûlures. Prolongez l’effet de
la chaleur en plaçant une bouillotte par-dessus. Laissez poser
pendant 15 minutes. Renouvelez
2 à 3 fois par jour. Attention :
le lin ne doit être utilisé qu’une
seule fois !
torticolis ou les tensions musculaires. Sous forme de farine,
le lin est idéal pour soulager
les affections bronchiques. Il
Sinusites, états grippaux...
a des propriétés réchauffantes, stimulantes de la circulation sanguine, fluidifiantes et
émollientes.
8
Partir en
cure thermale
Si vous ne venez pas à bout de
vos infections ORL à répétition,
une cure peut être « la » solution.
Grâce à l'eau thermale chlorurée sulfatée sodique et calcique
de la station, la cure thermale
ORL-Voies Respiratoires de
Digne-les-Bains est indiquée
pour le traitement des sinusites chroniques, y compris en
traitement pré et post-opératoire. Selon le cas, elle peut être
prescrite en traitement de première intention, en vue d'éviter
l'opération des sinus, ou bien en
post-opératoire, pour enrayer la
récidive de l'affection.
Prescrite par le médecin généraliste ou un spécialiste ORL,
cette cure thermale s'adresse
aux adultes, adolescents et
enfants à partir de 18 mois.
Thérapeutique 100% naturelle,
la cure comprend 6 soins quotidiens pendant une durée de
18 jours (3 semaines). Le traitement combine des soins ayant
pour but de nettoyer les voies
respiratoires et ORL encombrées (pulvérisations...) et des
techniques d'aérosolthérapie
(aérosol, humage...) dont le
principe est la fragmentation
de l'eau thermale en fines particules afin d'assurer la pénétration, la diffusion et la fixation
Bon à savoir
5TZWऎYWJUWNXJJSHMFWLJUFWQF8ऍHZWNYऍXTHNFQJQFHZWJ
YMJWRFQJITNYऎYWJUWJXHWNYJUFWZSRऍIJHNSLऍSऍWFQNXYJTZ
XUऍHNFQNXYJ1JYFZ]IJWJRGTZWXJRJSYJXYLऍSऍWFQJRJSYIJ
QJX
UTZ[FSYऎYWJUWNXJSHMFWLJUFWIJX2ZYZJQQJX
Infos sur thermesdignelesbains.com
des principes actifs de l'eau
thermale au niveau de la muqueuse respiratoire.
Parmi les soins de la cure, le
médecin pratique le lavage des
sinus par la méthode de déplacement de Proëtz, très efficace
dans le cadre d'un traitement de
la sinusite, ainsi que les insufflations tubotympaniques qui
ont pour but de déboucher les
trompes d'Eustache. N’hésitez
pas à demande à votre médecin
de vous prescrire cette cure si
besoin. „ M.V.
INTERVIEW
3 questions au Dr Mrani
Chirurgien ORL et médecin
thermal à Digne-les-Bains
Pourquoi faire une cure thermale à Digne-les-Bains lorsque
l'on envisage une opération des sinus ?
Dr. M. : 5TZWGNJSHTRUWJSIWJHJVZJUJZYFUUTWYJWQFHZWJYMJWRFQJ
NQKFZYWJ[JSNWऄQFIऍKNSNYNTSRऎRJIJQFXNSZXNYJ)JKFNYZSJXNSZXNYJ
HJXYZSJNSKQFRRFYNTSIJXXNSZXIJQFKFHJJSUFWYNHZQNJWIJXXNSZX
RF]NQQFNWJXXNYZऍXIJUFWYJYIFZYWJIZSJ_1JZWWगQJJXYIMZRNINKNJW
IJWऍHMFZKKJWJYIJKNQYWJWQFNWF[FSYVZNQSJUऍSऌYWJUQZXUWTKTSIऍRJSY
IFSXQTWLFSNXRJ5TZWOTZJWHTWWJHYJRJSYHJWगQJQJXXNSZXXJITN[JSY
ITSHIऎYWJGNJSIऍLFLऍX4WQTWXVZZSJNSKJHYNTS[NJSYXJQTLJWIFSXQJX
XNSZXTZVZJIJXUTQ^UJXX^XTSYIऍ[JQTUUऍXQJXNSZXXJGTZHMJJYTS
XJYWTZ[JFQTWXIFSXQJHFXIZSJXNSZXNYJ4SUFWQJIJXNSZXNYJHMWTSNVZJ
lorsque la pathologie dure plusieurs mois.
Comment agit le traitement thermal ?
Dr. M. : Les soins de la cure thermale ORL-Voies Respiratoires ont pour
GZYIJKWFLRJSYJWQJFZYMJWRFQJJSYWऌXKNSJXLTZYYJQJYYJXFKNSIFRJSJW
QJFZYMJWRFQJINWJHYJRJSYFZHTSYFHYIJXRZVZJZXJX)FSXHJHFIWJ
QFHMNRNJIJQJFZJXYYWऌXNRUTWYFSYJJYSTZXF[TSXQFHMFSHJऄ)NLSJ
QJX'FNSXIF[TNWZSJJFZWNHMJJSXZQKFYJXJYITSHJSऍQऍRJSY8TZKWJ
Quel est l’intérêt du Soufre ?
Le centre thermal
de Digne-les-Bains
propose des cures
contre les sinusites
chroniques.
Dr. M. : Le Soufre est un agent thérapeutique idéal pour les pathologies
IJQFUUFWJNQWJXUNWFYTNWJHFWHJXYSTSXJZQJRJSYZSYWऌXGTSFLJSYFS
YNNSKJHYNJZ]JYZSJ]HJQQJSYKQZNINKNFSYVZNUJWRJYIऍ[FHZJWQJRZHZX
XYFLSFSYRFNXNQFऍLFQJRJSYUTZWJKKJYIJWऍUFWJWQJXRZVZJZXJXFGऒ
RऍJX5FWFNQQJZWXQJXYWTNXXJRFNSJXIJHZWJYMJWRFQJJYQFHYNTSHTSYN
SZJIZ8TZKWJXZWQJRऍYFGTQNXRJUJWRJYYJSYIJWJSKTWHJWQJX^XYऌRJ
NRRZSNYFNWJJYIJSWF^JWFNSXNQFHMWTSNHNYऍIJQFKKJHYNTS࣢„
5WTUTXWJHZJNQQNXUFW/FSJ'TZWLJTNX
Santé revue Seniors 51
SANTÉ Conseils de médecin
DR OLIVIER DUBOIS
« Thermalisme : une voie
de guérison naturelle »
© Philippe Matsas - Flamarion
Si vous êtes en quête de bien-être et las des effets secondaires des traitements médicamenteux
contre le stress et les états anxieux, le Dr Olivier Dubois, psychiatre à la tête des Thermes
de Saujon, explique dans son dernier livre qu’il existe une alternative et une voie de guérison
naturelle : le thermalisme. Rencontre pour comprendre.
« Cette approche thérapeutique à base
d’eau thermale, qui prend en compte le
patient dans sa globalité, a déjà fait ses
preuves face aux troubles anxieux. Des
études démontrent qu’en 3 semaines,
83 % des curistes ont constaté une nette
amélioration de leur état et 41 % ont pu
arrêter leurs médicaments ! Une efficacité
prouvée également sur le long terme. »
(Dr Olivier Dubois)
Pourquoi ce livre ? Pour donner une
autre vision du thermalisme face à la
montée des maladies liées au stress ?
Dr Olivier Dubois : Le thermalisme
comme thérapie n’est quasiment pas enseigné durant les études de médecine en
France. Je me suis pourtant rapidement
52 Santé revue Seniors
BIO EXPRESS
Le Docteur Olivier Dubois est psychiatre,
directeur de la clinique psychiatrique et
de l’établissement thermal de Saujon
en Charente-Maritime. Le succès des
cures thermales destinées à soigner les
troubles anxieux (y compris dépression
et burn out) repose essentiellement sur
les soins prodigués (balnéothérapie, massages sous l'eau, piscine, suivi médical)
mais aussi sur la qualité de l'environnement et de l'hébergement.
rendu compte de son efficacité au contact
de mes patients dans le traitement des
états anxieux et de toutes les « nouvelles »
maladies liées au stress (troubles du sommeil, fatigue chronique, dépression, burn
out, fibromyalgie…). Des études très sérieuses confirment ces bons résultats. J’ai
écrit ce livre afin de faire connaître à la fois
aux médecins et au grand public cette thérapie, qui a vraiment une place à prendre,
entre les médicaments - qui ont montré
leurs limites et leurs effets secondaires - et
l’hospitalisation qui est souvent jugée très
lourde et stigmatisante par les patients.
Cet ouvrage est là pour démontrer que le
thermalisme est vraiment une alternative naturelle, crédible et intelligente aux
médicaments.
Vous dirigez les thermes de Saujon et
êtes à l’origine de l’Ecole thermale du
stress. Expliquez-nous son objectif.
Dr O.D. : La genèse de la création de l’Ecole
thermale du stress est d’une part ma profonde conviction que le thermalisme est
une voie de guérison naturelle. D’autre part,
elle tient du constat que tous ces patients
qui viennent en cure thermale pendant
trois semaines pour trouver une solution
à leurs états anxieux, sont tous des personnes extrêmement sensibles qui sont en
quête de comprendre le pourquoi de leur
stress et qui cherchent à améliorer leur
qualité de vie. L’Ecole thermale du stress
est donc là pour leur apprendre des outils
pour mieux maîtriser leurs émotions, repérer les symptômes et les signes avant-coureurs avant de perdre pied, comprendre les
Thermalisme
« Le thermalisme est aiment une alternative naturelle, crédible
et intelligente aux médicaments. »
mécanismes répétitifs en cause, apprendre
à s’auto-évaluer et à modifier leurs comportements. Elle permet aussi un suivi psychologique pendant la cure. Et il faut avouer
que le cadre des Thermes de Saujon, au
cœur d’un magnifique parc arboré de 50 ha,
est propice à ce travail de détente, de compréhension et de lâcher prise.
Quel est le coût d’une cure de trois
semaines et celui d’un programme à
l’Ecole thermale du stress ?
Dr O.D. : Chaque cure thermale de trois
semaines à Saujon est remboursée à 65%
par la Sécurité sociale et le reste est souvent pris en charge par la mutuelle du
patient. A côté de la cure, nous avons mis
en place 5 programmes à l’Ecole thermale
du stress : sevrage aux anxiolytiques, burn
out, troubles du sommeil, anxiété, douleurs
chroniques, qui ne sont pas encore remboursés et coûtent chacun un forfait de
250 euros pour trois semaines. La bonne
nouvelle pour les patients, c’est que le programme dédié au sevrage devrait être très
bientôt pris en charge par la CNAM qui le
trouve très innovant et répondant à un vrai
besoin de santé publique. Donc, pour toute
la cure, le patient doit juste couvrir ses frais
de transport, d’hébergement et de restauration, qui reviennent à environ 1000 ou 1200
euros sur trois semaines.
Vous écrivez que l’OMS est
formelle : Dans 10 ans, le stress
sera la première cause de maladie
mondiale. Comment expliquer ce
développement ?
Dr O.D. : C’est un sujet complexe. Ce qu’il
faut comprendre c’est que les pathologies
qui tendent à se développer sont toutes ces
nouvelles maladies de société (le stress, les
douleurs chroniques, les troubles du sommeil, le burn out…) qui, si elles perdurent
trop longtemps finissent par devenir fortement handicapantes pour les patients. Ce
sont des maladies qui peuvent aujourd’hui
toucher quasiment tout le monde, pas seulement les personnes les plus fragiles, à un
moment ou un autre de leur vie, en raison
de multiples facteurs sociétaux liés au surcroît de pression dans le travail ou dans la
Santé revue Seniors 53
SANTÉ Conseils de médecin
pouvoir soigner tous les malades dans le
monde. Mais les médicaments comme
les thérapies ont montré leurs effets secondaires et leurs limites. Alors, on s’est
tourné vers des thérapies cognitives et
comportementales qui ont de bons résultats comme le Mindfulness. Mais ça date
déjà de 25/30 ans. Aujourd’hui, devant la
croissance, la chronicité et la persistance
des troubles anxieux, les patients recherchent des médecines différentes, toujours plus naturelles et moins invasives.
Le thermalisme est cette troisième voie de
guérison naturelle.
vie personnelle, et à des formes de décompensation à des périodes de l’existence, notamment après un drame ou une épreuve.
La réponse classique à ces troubles
anxieux, ce sont les médicaments
(antidépresseurs, anxiolytiques…) et
le suivi psychologique. Vous parlez
cependant du thermalisme comme
d’une « nouvelle voie très ancienne ».
Pourquoi la redécouvre-t-on
aujourd’hui ?
Dr O.D. : Elle est en effet très ancienne
puisque Hippocrate, vers l’an 460 avant
Jésus Christ, était déjà convaincu de l’action de la balnéothérapie sur l’anxiété. A la
fin du XIXe siècle, elle était très pratiquée
notamment par les pays d’Europe de l’Est
et aux Etats-Unis. Puis Freud est arrivé et
avec lui la croyance qu’on allait pouvoir
soigner tous les malades par des thérapies
psy. En 1950, sont apparus les premiers antidépresseurs et anxiolytiques. En à peine
20 ans, sont arrivés sur le marché quatre
familles de traitements qui n’existaient
pas auparavant. On a cru qu’on allait enfin
© Philippe Matsas - Flamarion
Pourquoi le thermalisme a-t-il d’aussi
bons résultats, pourtant méconnus,
sur les troubles anxieux ?
Dr O.D. : Je développe une théorie, que
je vais bientôt exposer lors d’un prochain
congrès, sur le « lâcher prise médical ». Elle
part du constat que quand un patient arrive
à lâcher prise pendant sa cure, il guérit.
Mais s’il n’arrive pas à lâcher prise, la guérison a moins de chances d’aboutir. Nous
avons mené une étude sérieuse sur la question auprès de nos patients qui démontre
que 52% des patients qui arrivent à lâcher
prise dès le 1er jour de leur cure, arrêtent
complètement les médicaments sous 4
mois et 24% qui parviennent à lâcher prise
au cours de la 2e semaine stoppent leur traitement dans les quatre mois.
Comment se déroule concrètement
une cure, avec quels types de soins ?
Dr O.D. : Pendant les trois semaines de
cure, les patients reçoivent chaque matin
sauf le dimanche des soins thermaux
d’1h30 (bains bouillonnants massages sous
l’eau, douches thermales…), ils ont des entretiens médicaux toutes les semaines pour
faire le point et prendre du recul, ils ont
accès à des entretiens psy s’ils suivent un
programme à l’Ecole thermale du stress, ils
assistent à des conférences hebdomadaires
et participent à tout un tas d’activités complémentaires à la carte : yoga, relaxation,
hypnose, peinture, marche à pied, sports
adaptés… Aux Thermes de Saujon, qui
comme tous les centres de thermalisme en
France n’est pas considéré juridiquement
comme un établissement de santé, j’ai fait
le choix, tout à fait unique et spécifique de
mettre à la direction du centre une cadre de
santé qui a recruté de vrais soignants et du
personnel infirmier formé à une approche
psychologique médicalisée.
Quel est le rôle particulier
du médecin thermal ?
Dr O.D. : Chez nous, les médecins thermaux
ont des objectifs différents des psychiatres
de ville. Ils ont du temps, ils s’inscrivent
dans une démarche environnementale,
leur mission est de participer par leur accompagnement bienveillant au lâcher prise
du patient. Ils ne forcent rien, et surtout
pas la parole des patients. D’ailleurs, c’est
tout naturellement, souvent en fin de cure,
« quand le fruit est mûr », que la parole du
patient se libère.
Quand une cure s’impose-t-elle
d’après vous ?
Dr O.D. : Elle s’impose vraiment quand le
patient est face à l’échec de son traitement
médicamenteux et du suivi psychologique
mis en place et qu’il n’a pas besoin ou n’est
pas prêt à une hospitalisation souvent stigmatisante. Quand le médecin traitant se
trouve face à des troubles anxieux chroniques, le thermalisme est vraiment une
excellente alternative.
« Une cure s’impose aiment quand le patient est face à l’échec
de son traitement médicamenteux et du suivi psychologique
mis en place et qu’il n’a pas besoin ou n’est pas prêt à une
hospitalisation souvent stigmatisante. »
54 Santé revue Seniors
Thermalisme
Pourquoi ce type de cure reste-t-il
encore méconnu ?
Dr O.D. : Comme je vous le disais, parce que
le thermalisme n’est pas enseigné pendant
les études de médecine. Difficile pour un
médecin de prescrire quelque chose qu’il
n’a pas appris, qu’il ne connaît pas ou qu’il
n’a pas testé. Cela lui semble évident de
prescrire des cures en rhumatologie, moins
contre les troubles anxieux. Heureusement,
les choses sont en train de changer et de
plus en plus de psychiatres et de médecins
généralistes commencent à prescrire des
cures contre les nouvelles maladies générées par le stress. Aujourd’hui, ce sont environ 10% des médecins. Grâce à la presse
notamment, les prescriptions augmentent.
Et devant les excellents résultats obtenus
pendant les cures, le nombre de médecins
convaincus est en constante progression.
Un mot à destination
de nos lecteurs pour conclure ?
Dr O.D. : Dans la société actuelle, de plus en
plus de gens souffrent de troubles anxieux
au long cours. Ils ont du mal à trouver une
« Quand un patient arrive
à lâcher prise pendant sa cure,
il guérit. »
solution adaptée à leur état. Ils ont peur des
antidépresseurs, ou n’arrivent pas à guérir
après de longs mois de traitement, et pour
autant, ils n’ont aucune raison d’être hospitalisés. Il faut qu’ils sachent qu’il existe une
troisième voie de guérison naturelle. Une
cure aux termes de Saujon est comme une
cure de « thalasso médicale ». Elle permet
de se ressourcer dans un cadre exceptionnel, pour enfin lâcher prise. Et les résultats
sont là : les études démontrent qu’en 3 semaines, 83 % des curistes ont constaté une
nette amélioration de leur état et 41 % ont
pu arrêter leurs médicaments ! „
Propos recueillis par Valérie Loctin.
Plus d’infos sur thermes-saujon.fr
SON DERNIER LIVRE
Une alternative aux médicaments
9WTZGQJXIZXTRRJNQ
KFYNLZJHMWTSNVZJ
IऍUWJXXNTSGZWSTZY
KNGWTR^FQLNJѰ
À toutes ces « nou[JQQJX࣢}RFQFINJXQNऍJXFZ
XYWJXXQFRऍIJHNSJYWF
INYNTSSJQQJWऍUTSIGNJSXTZ[JSYUFWIJX
traitements médicamenteux aux effets
XJHTSIFNWJXXTZ[JSYUWTGQऍRFYNVZJX
1JITHYJZW4QN[NJW)ZGTNXSTZXUWTUTXJ
ZSJFQYJWSFYN[JSFYZWJQQJऍYTSSFRRJSY
RऍHTSSZJIFSXHJXNSINHFYNTSXQJ
YMJWRFQNXRJ:STZ[WFLJUTZWQJXUJW
XTSSJXVZN[JZQJSYXJIऍGFWWFXXJWIJ
QJZWऍYFYIѣऍUZNXJRJSYJYIJXTZKKWFSHJ
UTZWJSKNSWJYWTZ[JWZSJRJNQQJZWJ
VZFQNYऍIJ[NJ4ZNZSJFZYWJRऍIJHNSJ
JXYUTXXNGQJ
« Thermalisme : Voie de guérison naturelle࣢}IZ)W4QN[NJW)ZGTNX+QFRRFWNTS
U࣢ӏ
Santé revue Seniors 55
SANTÉ Gros plan
ASTHME
Vers de nouveaux
traitements ?
Toux, essoufflement, respiration sifflante, sensation d'oppression... Si les symptômes de
l'asthme sont bien connus du grand public, les facteurs d'apparition de la maladie et les
mécanismes de déclenchement des crises le sont moins, ce qui peut expliquer sa fréquence.
Peut-on espérer de nouveaux traitements efficaces ?
56 Santé revue Seniors
Asthme
4
SYMPTÔMES
COURANTS
Ѭ7JXUNWFYNTSXNKKQFSYJ
Ѭ8TZKKQJHTZWY
Ѭ9TZ]
• Oppression thoracique.
L
es principaux facteurs d’apparition de
l’asthme sont héréditaires, allergiques
ou infectieux. La maladie peut se manifester pour la première fois à n’importe
quel âge.
UN PASSAGE DE l’AIR DIFFICILE
Dans le processus respiratoire normal, l’air
inspiré parvient dans les bronches puis
dans les bronchioles et enfin au niveau des
alvéoles pulmonaires où le sang se charge
en oxygène. Le diamètre de ces conduits
allant en diminuant des bronches aux
bronchioles. La crise d’asthme se produit
lors de la contraction des bronchioles. Le
rétrécissement du diamètre diminuant le
passage de l’air.
UNE RÉACTION DE DÉFENSE
Ce rétrécissement peut être considéré
comme une réaction de défense de l’organisme face à la présence d’un corps
étranger ou d’un facteur irritant de la paroi
interne des bronchioles afin d’éviter son
passage dans les alvéoles. L’augmentation
de la sécrétion de mucus accompagne ce
phénomène de protection. Le mucus est
un liquide secrété par des glandes logées
dans la paroi des voies pulmonaires pour
la protéger.
2000 DÉCES PAR AN
Malgré l’existence de traitements efficaces,
l’asthme est responsable chaque année de
2 000 décès parmi les 4 millions d’asthmatiques en France. Même modéré, l’asthme
peut en effet par ses crises prendre des
allures d’urgence, pour peu que la maladie
soit devenue instable, au gré des différents
facteurs qui la font évoluer : virus, allergènes, environnement, oubli du traitement
de fond, etc. Vivre dans la crainte de la prochaine crise d’asthme n’est donc plus une
fatalité. Même s’il est difficile de promettre
une vie sans crise à tous les malades, on sait
aujourd’hui comment les prévenir et éviter
le plus grand nombre.
OPPRESSION ET DIFFICULTÉ
À RESPIRER
L’asthmatique en crise a des difficultés à
inspirer et surtout à expirer l’air contenu
dans ses poumons, comme s’il respirait
au travers d’une petite paille. Un sifflement accompagne cette gêne et témoigne
du rétrécissement de ses bronches. L’air
est emprisonné dans la poitrine, le thorax
est bloqué. Cette sensation s’accompagne
d’une toux irritante et quelquefois d’un
sentiment d’anxiété.
UNE MALADIE
INFLAMMATOIRE
Quel que soit le mécanisme de déclenchement, l’asthme est reconnu aujourd’hui
comme une maladie inflammatoire : d’où
l’importance des médicaments anti-inflammatoires dans le traitement quotidien
de l’asthme et pour guérir des crises aigues.
Dans l’état actuel de nos connaissances sur
la maladie, on ne peut pas parler de guérison définitive. Mais la vie des asthmatiques a été transformée grâce aux progrès
très importants de son traitement depuis
LE RÔLE DE LA POLLUTION
Une étude réalisée en 2015 par la Ville
de Paris et le CNRS dévoile l’ampleur de
la pollution aux particules fines à Paris et
démontre que la pollution peut être aussi
nocive que le tabagisme passif. Fines ou
ultra-fines, les particules sont classées
depuis 2012 par l’Organisation mondiale
de la santé (OMS) comme cancérogènes
(poumon, vessie). Elles peuvent favoriser
des maladies cardiovasculaires, l’asthme et
des réactions allergiques.
Santé revue Seniors 57
SANTÉ Gros plan
30 ans. Il existe actuellement des médicaments efficaces qui permettent un contrôle
total des signes de l’asthme. Un asthmatique doit pouvoir vivre normalement s’il
est bien suivi et traité.
Un asthmatique
doit pouvoir vivre
normalement s’il est
bien suivi et traité.
LE TRAITEMENT USUEL
Le traitement reste symptomatique et
nécessite parfois à vie la prise de médicaments en acceptant de devoir subir une
gêne respiratoire épuisante et oppressante. Il associe les broncho-dilatateurs
(médicaments qui dilatent les bronches) et
les anti-inflammatoires (médicaments
qui diminuent l’inflammation). La plupart
des médicaments qui soulagent l’asthme
sont très efficaces lorsqu’ils sont inhalés
car le médicament atteint directement
les bronches. L’aérosol-doseur ou aérosol
pressurisé est le plus utilisé. L’inhalation
a deux avantages majeurs :
1. Le produit agit très rapidement : il commence son action dès qu’il est fixé sur la
paroi interne de la bronche. C’est le cas des
bronchodilatateurs qui soulagent la crise
d’asthme en quelques secondes.
2. La dose efficace est faible comparée aux
médicaments pris en comprimés. Il sera
donc mieux toléré.
VIVRE SANS CRISE ?
Longtemps, l’asthme s’est défini par la
survenue de crises jugées inévitables.
Aujourd’hui, les progrès des traitements
et de l’éducation thérapeutique du patient
laissent présager un avenir sans crise.
Mieux vaut prévenir que subir… L’éducation
thérapeutique permet de bénéficier d’une
diminution des hospitalisations, des arrêts
de travail et d’une amélioration de la qualité
de vie. Bien suivre son traitement, juger de
son efficacité, anticiper la crise…
DIX CONSEILS ESSENTIELS
1 - Prendre régulièrement
son traitement
Le traitement de l’asthme est un traitement parfois contraignant par sa durée.
Néanmoins, il est impératif de suivre
58 Santé revue Seniors
L'ALLERGIE EN CAUSE
Une cause allergique est retrouvée
chez 70 à 80 % des adultes
asthmatiques et chez 95 % des
enfants atteints.
scrupuleusement la prescription de votre
médecin. Même si le malade a l’impression
de se sentir mieux, il doit poursuivre une
bonne observance de son traitement afin
de limiter l’inflammation bronchique.
la survenue de crise. De la même manière,
comptez le nombre d’utilisation de l’inhalateur et communiquez cette indication à
votre médecin traitant.
3 - Bannir la cigarette
et les atmosphères enfumées
Il est impératif de bannir la cigarette de la
maison. De plus, évitez les atmosphères enfumées ou empoussiérées : pas de feux de
cheminées, de barbecues, etc.
2 - Mesurer le débit respiratoire
4 - Prêter beaucoup de soin
à la chambre
A l’aide d’un débit mètre de pointe, vérifiez
régulièrement la mesure du débit expiratoire. Ce suivi est un indicateur de l’efficacité du traitement et un moyen de prévoir
Certaines règles doivent être suivies dans
la chambre d’un asthmatique : Entourer si
possible le matelas et l’oreiller d’une housse
anti-acariens, faire quotidiennement le
Asthme
ménage, aérer régulièrement la pièce, bannir les climatiseurs…
identifiant les personnes comme asthmatiques sont très en vogue.
5 - Eviter de pratiquer
une activité physique
10 - Prudence au moment
du coucher
En cas de température extérieure très
froide ou en cas de pics de pollution
Les crises sont généralement plus fréquentes au moment du coucher. Aussi,
soyez particulièrement vigilant et n’oubliez
pas d’avoir à portée de main votre traitement en cas de crises nocturnes.
6 - Eviter la compagnie
des animaux domestiques
Chiens, chats, mais également cobayes,
hamster, oiseaux… sont à éviter. Si néanmoins, vous ne voulez pas vous séparer de
votre animal, lui interdire la chambre et le
laver régulièrement.
7 - Ne pas laisser un rhume
s’installer
Traiter toutes les infections respiratoires.
Elles peuvent être à l’origine de crises
d’asthme. Aussi, se protéger également des
personnes malades.
8 - Attention aux pollens
En période de pollinisation, évitez les sorties à la campagne, les repas champêtres et
les pique-niques.
9 - Conserver sur soi son
inhalateur et une ordonnance
Une ordonnance pour un broncho-dilatateur avec la posologie doit être disponible à
tout moment. Aux Etats-Unis, des bracelets
L’EFFICACITÉ
DE L’OSTÉOPATHIE
Peu de gens le savent, mais faire appel à un
ostéopathe est une autre piste d’action vraiment intéressante. En effet, plus de 80 %
des asthmatiques souffrent de rhinites allergiques et certaines techniques réflexes
ostéo-articulaires peuvent apporter des résultats à la fois sur l’asthme et sur certaines
maladies de peau. Ce constat a ouvert aux
ostéopathes holistiques une piste de réflexion qui leur permet de parvenir à bout
des crises d’asthme par drainage du foie et
par des techniques manuelles dites « neuro-vasculaires » qui relâchent la tension des
scalènes et transmettent des informations
au cerveau qui déclenche le système de défense pour rétablir un calibre normal des
bronchioles. Alors, en cas d’asthme de votre
enfant ou de vous-même, n’hésitez pas à
consulter un ostéopathe en plus de votre
médecin traitant. „ J.B.
7
SOLUTIONS
NATURELLES
ANTI-ASTHME !
] Le cuminWNHMJJSFSYNT]^IFSYXJXYUFWYNHZQNऌrement efficace pour les troubles respiratoires
HTRRJQFXYMRJJYQFGWTSHMNYJ
] La vitamine DOTZJZSWगQJJXXJSYNJQUTZWFHYN[JWQѣNRRZSNYऍऍ[NYJWQJXWMZRJXJYQFLWNUUJJY
JSINRNSZJWQFIZWऍJ(ѣJXYZSUZNXXFSYFSYN[NWFQ
UTZWUWऍ[JSNWQѣFXYMRJ
] Le brocoliUWTYऌLJQѣFUUFWJNQWJXUNWFYTNWJ.QJXY
ITSHZYNQJUTZWQFUWTYJHYNTSIJX[TNJXWJXUNWFYTNWJXXZUऍWNJZWJXJYHTSYWJQѣFXYMRJ
] Le mielJXYQѣZSIJXUQZXFSHNJSXWJRऌIJXSFYZWJQXUTZWQѣFXYMRJ
] L’ailFNIJऄIऍHTSLJXYNTSSJWQJXUTZRTSX[TZX
ITSSFSYZSXTZQFLJRJSYWFUNIJIJXX^RUYगRJX
IJQѣFXYMRJ
] Le gingembre UJZY FNIJW ऄ WऍIZNWJ QѣNSKQFR-
RFYNTS IJX [TNJX WJXUNWFYTNWJX JY NSMNGJW QJZW
contraction.
] Les oignonsUFWQJZWYJSJZWJSXTZKWJFNIJSYऄ
WऍIZNWJQѣNSKQFRRFYNTSIFSXQJXUTZRTSX
INFOS PLUS
] DE L’EXTRAIT DE BROCOLI
Aerobiane est un complément
alimentaire à base d’extrait
de brocoli standardisé en
glucoraphanine et myrosinase, capable d’augmenter
les capacités de défenses
anti-oxydantes et de détoxication respiratoire, renforçant ainsi la résistance de l’organisme à la pollution atmosphérique et donc
à l’asthme (www.commander-pileje.fr)
] PURIFIEZ L’AIR
INTÉRIEUR
Grâce à des rayons
ultraviolets agissant
directement sur l’eau,
99,9% des bactéries
de l’atmosphère
intérieure sont tuées
(Dyson Humidifier,
499 € en grandes surfaces spécialisées).
Santé revue Seniors 59
SANTÉ Débat
Le paracétamol
est-il toxique ?
Le paracétamol est réputé pour sa bonne tolérance et ces nombreuses indications.
Son administration est devenue quotidienne pour de nombreux patients. Néanmoins, il reste
un médicament à potentiel toxique souvent minimisé par la population.
60 Santé revue Seniors
Anti douleur
3
+ 53% EN 10 ANS !
C'est le chiffre qui démontre la banalisation
du paracétamol, dont la France est le plus
gros consommateur européen.
RECOMMANDATIONS
essentielles
Ѭ2ऎRJXNQFITXJOTZWSFQNऌWJRF]NRFQJ
HTSXJNQQऍJJXYIJLWRNJZ][FZYSJUFX
dépasser 3 gr par jour et ne pas prolonger ce dosage quotidien au-delà de 5
jours.
ANTI DOULEUR
ET PEU COÛTEUX
Antidouleur, peu coûteux et disponible
sans ordonnance, le paracétamol est largement utilisé par les Français notamment
pour faire face aux états grippaux, aux migraines et à la fièvre. Il doit cependant être
pris avec une grande modération car il peut
en effet conduire à des lésions du foie et du
rein, parfois graves, voire fatales.
• Il est important de bien espacer les
ITXJXSJUFXIऍUFXXJWLWUFWUWNXJ
toutes les 6 heures.
Ѭ&OJZSQJUFWFHऍYFRTQXJWFUQZX
YT]NVZJ2NJZ][FZYQJUWJSIWJFZHTZWX
IѣZSWJUFX
PAS INOFFENSIF DU TOUT
Malgré son utilisation longtemps reconnue
comme inoffensive à dose recommandée,
le paracétamol a une marge thérapeutique
étroite. Une consommation régulière de paracétamol peut induire un déclin régulier,
asymptomatique, du stock de glutathion
hépatique. Son potentiel hépatotoxique
est très variable d'un individu à l'autre et
dépend fortement de la présence ou non
de facteurs de risque pouvant mener à
une hépatotoxicité sévère même à dose
thérapeutique.
DES ÉTUDES INQUIÉTANTES
Selon un article paru dans AACN Advanced Critical Care, environ 46 % des cas
ATTENTION AU
SURDOSAGE !
La dose maximale de paracétamol autorisée par jour est de 4 grammesRFNXQF
quantité prise à chaque fois ne doit pas
IऍUFXXJWQJLWFRRJJYXJWFWJSTZ[JQऍJ
YTZYJXQJXऄMJZWJX[TNWJYTZYJXQJX
MJZWJXXNGJXTNSRFNXXFSXIऍUFXXJWQF
ITXJOTZWSFQNऌWJRF]NRFQJ&YYJSYNTSQF
ITXJYT]NVZJSJXYUFXYWऌXऍQTNLSऍJIJ
QFITXJYMऍWFUJZYNVZJ
d’insuffisances hépatiques aiguës aux
Etats-Unis sont liées au paracétamol. Une
autre étude parue dans le British Journal
of Pharmacology indique qu’il existe de
grandes disparités entre les pays européens en ce qui concerne les lésions du
foie induite par le paracétamol. Ce ne sont
pas forcément les pays les plus consommateurs de paracétamol qui sont les plus
touchés par ces lésions. La France est ainsi
le pays qui consomme le plus de paracétamol mais le 3e pays le moins touché par les
lésions hépatiques dues à la surdose de paracétamol. Plus grave que les dommages
hépatiques et rénaux : la prise répétée
de paracétamol, à des doses un peu trop
élevées peut tuer, selon une grande étude
publiée dans le British Journal of Clinical
Pharmacology.
DES ATTEINTES HÉPATIQUES
La sévérité de l’atteinte hépatique dépend
de différents facteurs tels que la quantité
ingérée, une atteinte hépatique préalable, la
réserve de glutathion et sa capacité de renouvellement, la sévérité de la réaction inflammatoire au niveau des lésions hépatiques,
etc. Cela explique la grande variabilité
individuelle des réactions toxiques à une
même dose de paracétamol. Très exceptionnellement, on a pu observer des lésions
hépatiques sévères après ingestion d’une
dose normale de paracétamol, parfois avec
issue fatale. En l’absence d’explication satisfaisante, ces réactions sont à ce jour considérées comme idiosyncrasiques.
EN CAS D’INTOXICATION
L'administration d''un antidote, la N-acétylcystéine permet d''éviter les intoxications
les plus graves. Malheureusement, les cas
de greffes hépatiques et de décès ne sont
pas anecdotiques, lorsque la prise en charge
thérapeutique est tardive. Il est donc dans
notre devoir dans ce magazine de rappeler
ses dangers, pour que le paracétamol ne
devienne pas un problème de santé publique comme c''est le cas aux Etats-Unis.
D''autant plus que le paracétamol est en
libre-accès dans nos officines. Q A.M.
Santé revue Seniors 61
SANTÉ Pour tous
LE SAVIEZ-VOUS ?
DENTS BLANCHES
Un mythe ou pas ?
Les teintes naturelles des dents
sont regroupées en quatre
familles : (A) Auburn ou brun-rougeâtre, (B) Jaune-rougeâtre, (C)
Gris et (D) Gris-rougeâtre. Les
dents à coloration jaune sont
plus susceptibles de blanchir
que les dents à tendance grise.
L’éclaircissement peut varier de 2
à 7 teintes.
Nos dents ont malheureusement tendance à jaunir ou à se tacher les années passant.
Aujourd’hui, de vraies solutions existent, comme le blanchiment, mais n’en espérez
quand même pas des miracles !
N
ous avons tous une couleur de dent
différente à notre naissance, de
blanc à blanc cassé ; cette base est
naturelle.
des détartrages réguliers aura tendance à
garder une couleur plus claire, quand bien
même elle fume et passe la journée à boire
du café.
HYGIÈNE & ALIMENTATION
DÉTARTRER & POLIR
Ce sont ensuite notre alimentation, mais
surtout les boissons telles que le thé ou le
café qui viennent les colorer peu à peu, sans
oublier le tabac… A cela vient s’ajouter l’hygiène quotidienne. Une personne se brossant les dents quotidiennement, pratiquant
Mais avant de penser blanchiment, il faut
déjà penser à détartrer et polir les dents,
ce qui permet déjà d’avoir un léger effet
d’éclaircissement. Un examen chez le
dentiste est indispensable avant tout traitement et détartrage. En fait, le détartrage
62 Santé revue Seniors
est l’équivalent du gommage pour un soin
du visage. Les actifs pénètrent moins bien
et sont donc moins efficaces sans cette
étape. Ensuite, peut venir l’étape du blanchiment qui utilise du péroxyde de carbamide ou du péroxyde d’hydrogène afin
d’éclaircir l’émail de la dent. Il s’agit de casser les pigments colorés qui se sont déposés sur les dents au fil du temps au moyen
d’eau oxygénée. Un processus simple si ce
n’est qu’il se situe dans notre bouche, un
endroit particulièrement sensible.
Dentition
DIFFÉRENTES MÉTHODES
1. Dentifrices et gels
blanchissants
Les dentifrices blanchissants permettent
en fait d’agir sur la surface, or les taches
sont dans les dents après plusieurs années.
Attention à ne pas trop sensibiliser la dent
à l’utilisation quotidienne. Privilégier les
dentifrices avec fluor deux à trois fois par
semaine en alternant avec un autre dentifrice. En ce qui concerne les gels, ils sont
appliqués avec un petit pinceau pendant
une quinzaine de jours. Le résultat ne dure
pas aussi longtemps que lorsque l’on va
chez son dentiste, mais on peut constater
une différence.
2. Bandes de blanchiment
Ces bandes sont à apposer une à deux fois
par jour pendant au minimum une demi-heure par jour et ce pendant au minimum une quinzaine de jours. Là encore,
ces bandes sont difficiles à apposer correctement, on arrive parfois à un résultat
à condition de poursuivre régulièrement.
Elles sont recouvertes de gel à base de péroxyde, il convient donc de bien respecter
les recommandations et contre-indications. Le blanchiment est réel mais nettement inférieur à celui des dentistes.
3. Système de blanchiment
à domicile
Les kits à domicile sont à présent largement
commercialisés et l’on retrouve plusieurs
marques. Plusieurs teintes sont proposées,
et les coûts sont variables. Il convient de lire
de près le mode d’emploi avant l’utilisation,
et de le suivre à la lettre. Le process s’étale
sur plusieurs jours, d’une semaine à quinze
jours. Les gouttières sont jetables. Les résultats sont à peu près identiques qu’avec
les bandes de blanchiment.
4. Blanchiment chez le dentiste
Une visite chez le dentiste permet de déterminer la couleur qu’il est possible d’atteindre, Un moule est réalisé avant toute
BROSSE ÉLECTRIQUE
AU TOP !
N’oubliez pas de changer de brosse à dents
tous les trois mois et si possible, remplacez
votre brosse manuelle par une version électrique, beaucoup plus efficace pour enlever
le tartre et blanchir.
intervention ainsi qu’un examen global de
la dentition. Le moule personnalisé sert
à faire en sorte que les dents « baignent »
bien dans le produit de façon à ce que le
blanchiment ou éclaircissement se fasse
de façon régulière et uniforme. Auparavant,
un gel protecteur est appliqué sur les dents.
Le blanchiment est très rapide (20 à 90 minutes) et se fait en une seule visite, car le
produit utilisé par les professionnels est
plus fort. Pour accélérer le process, il est
possible que le dentiste utilise une lampe
à haute énergie.
5. Blanchiment au laser
Un gel blanchissant est placé sur les dents
et le laser permet d’agir beaucoup plus rapidement qu’avec les autres méthodes. Le
traitement se fait parfois en clinique et dure
en tout et pour tout une heure. A noter que
le laser est assez rarement indispensable,
mais il est évidemment plus rapide. Son
effet ne dure pas plus que le blanchiment
traditionnel du dentiste, mais il est plus
lumineux.
6. Blanchiment naturel
Pour les amoureux du naturel, on retrouve
des recettes maison pour le blanchiment.
Ainsi, certains recommandent le mélange
fraise mûre/demie-cuillérée de bicarbonate
de soude. Pourquoi la fraise ? Parce qu’elle
contient des acides maliques qui agissent
sur les taches. Mais attention à ce style de
recette, car il faut de toute façon faire vérifier l’émail des dents afin de ne pas l’abîmer.
Idem avec le citron qu’il faut utiliser avec
parcimonie.
QUELS RÉSULTATS ?
Clairement les résultats sont évidemment
meilleurs et durent beaucoup plus longtemps en passant par le professionnel
qu’est le dentiste. Le minimum est de passer chez lui au moins avant toute démarche,
afin de s’assurer que cela ne va pas provoquer de dégâts. Les résultats peuvent subsister plusieurs années, à condition que la
coloration ne soit due qu’à l’âge et aux mauvaises habitudes alimentaires. Et évidemment, il convient de ne pas reprendre les
mauvaises habitudes. Le blanchiment ou
éclaircissement dentaire permet une amélioration de deux à sept teintes.
Quoi qu’il en soit, espérer avoir des dents
naturelles complètement blanches est un
rêve impossible, sauf si vous décidez de les
refaire totalement ! „ V.L.
DE L'HUILE DE COCO BIO
(ѣJXY ZS IJX UWNSHNUJX IJ QF RऍIJHNSJ
F^ZW[ऍINVZJ .Q KFZY
IѣZSJ UFWY XJ LFWLFriser et se gratter la
langue chaque matin
à jeun pour élimiSJWQJXGFHYऍWNJX5ZNXKFNWJZSGFNSIJ
GTZHMJ UJSIFSY ऄ RS F[JH IJ
QѣMZNQJIJHTHT[NJWLJGNTVZNJXYNIऍFQJ
HTSYWJQFRFZ[FNXJMFQJNSJJYUJWRJYIJ
HTSXJW[JW IJX IJSYX UQZX GQFSHMJX JY
une bouche saine. La cracher ensuite en
ऍ[NYFSYQJQF[FGTUTZWVZJQѣMZNQJSJXJ
KNLJUFXIFSXQJXHFSFQNXFYNTSXӏ
QJXRQBio Planète
Santé revue Seniors 63
SANTÉ Prévention
LIMITER LE SEL
Pourquoi c'est essentiel ?
Le sel est indispensable à la vie, mais à long terme, sa consommation excessive se traduit
parfois par une hypertension artérielle, une déminéralisation osseuse, de la rétention d’eau,
voire d’autres soucis de santé. Une seule solution : réduire nos apports !
BON ET NOCIF À LA FOIS
Omniprésent dans notre vie quotidienne, le
sel est à la fois indispensable à notre organisme et nocif s'il est ingéré en trop grande
quantité car il peut alors favoriser les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle ou aggraver certaines pathologies
rénales ou hépatiques. Or, les statistiques
sont formelles : nous consommons trop
de sel ! On estime qu’on pourrait éviter
chaque année 2,5 millions de décès si la
consommation de sel au niveau mondial
était ramenée au niveau recommandé.
Résultat, les États membres de l'OMS ont
décidé de réduire de 30% la consommation
de sel de la population mondiale d’ici 2025.
ON EN CONSOMME TROP !
Un Français consomme dix grammes de sel
par jour, plus du double de ce qu’il faudrait !
Les plats industriels prêts à l'emploi et souvent trop salés ont aujourd'hui tendance à
chasser les produits frais de nos menus et
combien de fois avons-nous le mauvais réflexe de saler le contenu de notre assiette
avant même de l'avoir goûté ? C'est trop
pour notre cœur, nos artères, nos os, notre
équilibre global. Un lent empoisonnement
ATTENTION !
Plus on vieillit, moins il faut consommer
de sel !
64 Santé revue Seniors
C'EST SIMPLE !
Suivre un régime pauvre en sodium signifie
une chose simple : retirer votre salière
de la table !
puisque l'excès de sel augmente les risques
de maladie chronique, alors qu’un simple
changement alimentaire peut nous aider à
renouer avec la santé.
DU SEL MAIS À PETITE DOSE
A l’origine, l’alimentation humaine ne
contenait pas de sel. C’est le développement de l’agriculture et de l’élevage qui a
précipité son arrivée pour conserver les
denrées alimentaires. L’organisme n’est
donc pas habitué aux fortes doses de sel.
L’ANSES estime ainsi que 2 g de sodium
par jour (soit près de 5 grammes de sel)
suffit pour éviter toute carence ; au-delà, les
risques sont avérés.
HYPERTENTION
& RÉTENTION D’EAU
Le sel est souvent signe de rétention d’eau,
mais il est surtout un facteur d’élévation
de la tension. Attention donc à limiter son
utilisation que ce soit lorsque l’on cuisine
ou à table. Attention aux consommations
élevées de poissons fumés, de conserves,
de produits déjà cuisinés ou de charcuterie. Les fabricants industriels utilisent souvent trop de sel, car cela permet de mieux
conserver les aliments, de retenir de l’eau
dans le produit, ce qui contribue à un poids
produit plus élevé, ainsi qu’à une certaine
texture.
DÉSÉQUILIBRE
DU MICROBIOTE
Dans une étude parue fin 2017 dans Nature,
des chercheurs du centre Max Delbrück de
Berlin ont montré que la consommation
de sel affecte le microbiote intestinal. Plus
précisément, chez la souris, l’excès de sel
tue des lactobacilles Lactobacillus murinus
de la flore intestinale, élève la pression artérielle, ainsi que le nombre de lymphocytes
Th17. Or ces cellules immunitaires sont
associées à l’hypertension et à des maladies auto-immunes comme la sclérose en
plaques. Sachez que les probiotiques améliorent les symptômes : quand les animaux
qui suivaient un régime très salé ont reçu
des probiotiques contenant des lactobacilles, les lymphocytes Th17 ont diminué
ainsi que la pression sanguine.
Sel
de chlorure de sodium.
Originaires du japon, le gomasio (fait de sel marin et
de sésame grillé) ainsi que
l’algue noire sont d’autres
alternatives intéressantes
tout comme le sel fou, un
mélange d’épices et d’aromates qui vient de
l’île de Ré.
Si vous voulez préserver votre santé et celle
de votre famille, consommez moins de 5
grammes de sel par jour, soit un peu moins
d’une cuillère à café ! „ I.N.
À LIRE
] Recettes sans sel !
LE CHLORURE DE SODIUM
EN QUESTION
Le chlorure de sodium est une substance
minérale qui joue un rôle important dans
l'équilibre des fluides de notre corps. Le
sodium est un nutriment essentiel nécessaire pour le maintien du volume
plasmatique, l’équilibre acidobasique, la
transmission des influx nerveux et le fonctionnement normal des cellules. La source
la plus riche en sodium est le sel, et nous en
consommant chaque jour, sous différentes
formes. Réguler notre apport en sodium
permet donc de prévenir une accumulation trop importante de fluides autour du
cœur, des poumons, des reins, et d'autres
organes. Un régime pauvre en sodium est
Qu’on vous ait conseillé
de réduire votre
consommation de sel
pour raison médicale
ou que vous le fassiez
de façon spontanée,
voici 70 recettes qui montrent que l'on
peut se régaler en limitant le sel au strict
minimum. Épices, aromates, herbes
aromatiques... découvrez un monde de
goûts nouveaux et retrouvez les saveurs
originelles des aliments, pour le plus
grand plaisir de vos papilles.
« Sans sel » de Clémence Roquefort,
Hachette Pratique, 192 p., 5 €.
en fait très simple à suivre, mais également
très bénéfique pour notre organisme.
DES ALTERNATIVES
SAVOUREUSES
Le sel est connu pour rehausser la saveur
des plats, mais il peut être remplacé par
bien d’autres ingrédients
comme les herbes aromatiques (fraîches ou
séchées) qui offrent des
saveurs très diversifiés.
Il est possible aussi d’opter pour le sel diététique
qui a un goût semblable
au sel de table mais
ne contient que 30 %
] Prévention santé
Vous avez de l'hypertension ? Votre
médecin vous recommande de consommer
moins de sel ? Ou alors
c'est votre miroir qui
vous supplie de drainer
votre corps en ayant
la main plus légère sur les aliments
salés ? Vous trouverez dans ce guide des
conseils et des recettes simples pour
gérer votre apport en sel.
« Mes petites recettes magiques sans
sel » d’Anne Dufour et Carole Garnier,
Leduc S., Poche, 224 p., 6 €.
Santé revue Seniors 65
SANTÉ Douce
ARNICA
Une mine de bienfaits !
Pour comprendre le merveilleux pouvoir guérisseur de l’arnica, il faut voir avec quelle vaillance
cette plante toute simple tient tête aux éléments de la Nature et assure sa survie dans les
conditions les plus extrêmes. Une bonne raison de l’adopter au quotidien !
ANGÉLIQUE
& GUÉRISSEUSE
BON À SAVOIR
On ne la conseille donc
qu'en application externe,
à l’exception des produits
homéopathiques pour
l'usage par voie orale.
66 Santé revue Seniors
L'arnica montana est une sorte
de grosse marguerite jaune qui
pousse à une altitude supérieure à 800 mètres et sur un sol
incliné en Europe occidentale.
L'image que les hommes se faisaient autrefois de cette plante
se reflète dans ses noms innombrables, de « tueuse de loup » à
« fleur angélique », en passant
par « la montagnarde qui guérit » ! Il existe plus de 30 espèces
de cette plante dont la plus
courante en usage médicinal
et en phytothérapie est l’arnica
montana, qui comme son nom
l’indique provient des montages.
DANS LES VOSGES
En France, chaque année en juillet dans les Vosges, la cueillette
de la fleur jaune ne dure que
quelques jours. Les fleurs sont
posées délicatement en étages
sur une bâche en plastique puis
insérées dans un filet tissé. Une
fois cueillie, la fleur continue
à maturer. Pour préserver leur
qualité, les sacs sont transportés rapidement en camion frigorifique jusqu'aux laboratoires
pharmaceutiques. L'arnica y sera
contrôlée, puis transformée en
gélules, gel ou crème.
Arnica
ATTENTION
DANGER !
Ne jamais utiliser des
solutions d'arnica sur des
plaies ouvertes ou ulcérées
et, bien sûr, ne jamais avaler
des solutions ou des extraits
d'arnica. En cas d'ingestion,
la présence d'arnicine, d'une
grande toxicité, peut provoquer un empoisonnement,
pouvant mener au coma et
au décès.
CONTRE LES CHOCS
PHYSIQUES
Son rôle le plus connu est
celui de réparation en cas de
choc : pour les traumatismes
physiques de tous ordres - hématomes, luxation, entorses,
dislocations... -, l'arnica a
un double rôle à jouer : anti-ecchymose et antalgique. Il
BOIRON,
LE SPÉCIALISTE
8ѣNSXUNWFSYIJ
QFYWFINYNTS
et fort de
XJXFSX
IѣJ]UJWYNXJQJ
Laboratoire BoironFIऍ[JQTUpé la gamme Arnicare mais
aussi les fameuses granules
IѣFWSNHFRTSYFSFJSMTRऍTUFYMNJZSJUQFSYJITSYQJX
propriétés thérapeutiques
sont utilisées depuis des
XNऌHQJX1ѣFWSNHFRTSYFSFZYNQNsé par Boiron pousse dans les
régions montagneuses des
;TXLJXJS+WFSHJJYJXYWऍHTQYऍJKWFऒHMJऄQѣऍYFYXFZ[FLJ
UFWIJXGTYFSNXYJX[JNQQFSY
ऍLFQJRJSYऄXFUWऍXJW[FYNTS
POURQUOI UTILISER L'ARNICA ?
EN UTILISATION INTERNE (HOMEOPATHIE)
• Traumatologie :YWFNYJRJSYIJXMऍRFYTRJXIJXNSKQFRRFYNTSX
des hémorragies limitées et des douleurs post-traumatiques.
• Cardiologie : UWऍ[JSYNTSIZWNXVZJHFWINT[FXHZQFNWJJYUWTYJHYNTSIJX[FNXXJFZ]HFUNQQFNWJX
• Ophtalmologie : UWऍ[JSYNTSJYYWFNYJRJSYIJXWऍYNSTUFYMNJXJY
IJQFIऍLऍSऍWJXHJSHJRFHZQFNWJQNऍJऄQआLJ
• Chirurgie : traitement de certaines douleurs post-opératoires.
EN UTILISATION EXTERNE (POMMADE, GEL, SPRAY)
• Traumatologie : YWFNYJRJSYIJXHTSYZXNTSXKTZQZWJXHMTHX
MऍRFYTRJX•IऌRJXJYNSKQFRRFYNTSXUTXYYWFZRFYNVZJX
• Rhumatologie : ITZQJZWXFWYNHZQFNWJXITZQJZWXRZXHZQFNWJX
FWYMWTXJFWYMWNYJYJSINSNYJX
• Phlébologie : YWTZGQJX[JNSJZ]JYUMQऍGNYJXNSXZKKNXFSHJ[JNSJZXJJY[FWNHJX
• Dermatologie :YWFNYJRJSYIJXUNVजWJXINSXJHYJXKZWTSHQJX
dermatoses inflammatoires.
possède aussi des propriétés
cicatrisantes et anti-inflammatoires, d’où son action contre
les œdèmes, mais aussi contre
les inflammations articulaires (rhumatismes, arthrite,
arthrose).
CONTRE LES CHOCS
PSYCHIQUES
Après un choc physique (accident, opération chirurgicale,
etc.), mais aussi émotionnel,
l'arnica vient au secours du
corps et en soutien pour le remettre d'aplomb, à condition de ne le prendre qu’en
granules d’homéopathie,
car sinon il peut être
toxique.
POUR LA
FONCTION
CARDIAQUE
À un très faible dosage en
interne, l'arnica montana
peut améliorer la fonction
cardiaque et la circulation
coronarienne, tandis qu'en
application externe sous
forme de gel il s'est révélé
intéressant pour l'insuffisance veineuse, montrant
un effet tonifiant veineux et
diminuant œdèmes et sensations de jambes lourdes.
POUR LA SPHÈRE
BUCCALE
C’est moins connu, mais on
reconnaît aussi à l'arnica un
intérêt dans les gingivites,
les ulcères aphteux, et les inflammations de la gorge. Une
teinture-mère diluée est alors
utilisée comme bain de bouche
et en gargarisme plusieurs fois
par jour. Cet usage, comme
tout usage interne, est strictement réservé aux adultes
et sous le contrôle de votre
pharmacien. „ E.d.B.
INFOS PLUS
]Un livre
Nos pâturages et
nos montagnes
sont des pharmacies. Christina
Kiehs-Glos nous
emmène sur les sommets des
Vosges et de la Forêt-Noire à
la recherche de l'arnica, cette
plante étonnante qui s'ancre
dans le sol par un labyrinthe
souterrain, et dont les fleurs
rayonnent comme des soleils.
« Arnica » de Christina KiehsGlos, Aethera, 12,50 €.
]En version « froid »
Le spray Arnican gel froid
craquant s'utilise
pour les petits traumatismes de la vie
quotidienne. La sensation de froid calme
immédiatement la
douleur (6,95 € en
pharmacies).
Santé revue Seniors 67
SANTÉ Idées
9 SOLUTIONS
contre les
jambes lourdes !
L’insuffisance veineuse chronique touche plus de 18 millions
de Français. Elle peut se traduire par des gonflements,
des varicosités, des bleus, des varices et bien entendu ces
fameuses jambes lourdes. Heureusement, des solutions
naturelles existent !
S
achez que cette douloureuse et gênante
sensation de jambes lourdes touche
aussi bien les hommes que les femmes,
à tout âge. Mais si ces dernières sont
plus touchées, c’est parce que dans la deuxième partie du cycle, l’utérus augmente de
volume et constitue un lieu de compression
supplémentaire.
1
MANGER UN MAX DE
FRUITS ET LÉGUMES
L’alimentation joue un rôle essentiel en cas
de jambes lourdes. Il vous faut donc normaliser les fonctions digestives par une alimentation saine et équilibrée, en adoptant
une alimentation riche en antioxydants,
en oméga 3 et en vitamine C. C’est simple,
il faut privilégier les fruits et les légumes
À BANNIR OU LIMITER !
La cigarette, l’alcool qui dilatent les veines et
le café qui favorise les sensations d’inconfort
au niveau des jambes, ou toute alimentation
déséquilibrée favorisant la constipation.
68 Santé revue Seniors
frais à chaque repas. Leurs vitamines et antioxydants tonifient et protègent les veines,
et leurs fibres boostent le transit intestinal,
ce qui limite la stase veineuse.
2
BOIRE
BEAUCOUP
Il faut également boire beaucoup, car
l’eau chasse l’eau, en fait ! L’eau permet
d’éliminer plus rapidement les toxines
qui stagnent dans les vaisseaux engorgés.
Optez pour le thé vert pour tonifier les parois des vaisseaux sanguins. Enfin, si vous
faites de la rétention d’eau, mettez l’accent
sur des jus de fruits rouges (framboises,
cassis, myrtilles…).
3
LUTTER CONTRE
LA CONSTIPATION
La constipation gêne le retour veineux.
Non seulement le côlon peut comprimer
les veines du petit bassin et perturber la
circulation sanguine, mais le simple fait
d’augmenter les efforts de défécation peut
entraîner une hyperpression abdominale et
un ralentissement du retour veineux, favorisant ainsi l’apparition des varices. Les clés
d’un transit fluide : des fibres, de l’eau et du
magnésium.
4
FAIRE DES EXERCICES
RESPIRATOIRES
Soulagez régulièrement votre foie et vos
reins qui sont suspendus sous le diaphragme par des exercices de respiration
abdominale. Ceux-ci seront très efficaces
et vous libèreront plus facilement du stress.
Insuffisance veineuse chronique
LES VEINOTONIQUES
N'ONT PLUS LA COTE !
Considérés longtemps comme les médicaments adaptés au traitement des jambes
lourdes, ils ont été déremboursés par la
Sécurité sociale faute d’efficacité réelle.
pour muscler vos jambes en longueur et
en douceur. Marcher dans l’eau de mer est
également excellent ! Notez que 30 minutes
de marche à pied par jour est un excellent
moyen pour vous soulager.
6
PRENDRE SOIN
DE SES JAMBES
Chaque nuit, dans votre lit, dormez les pieds
légèrement surélevés dans une chambre à
19°C. Faites attention aux talons trop hauts
qui diminuent le travail de la voute plantaire. Demandez à votre conjoint de vous
masser la plante des pieds et les mollets.
Vous-même, pratiquez chaque soir un
massage avec une crème spécifique pour
les jambes lourdes. Le matin au réveil, dans
votre douche, utilisez de l’eau bien fraîche
en remontant des chevilles vers les cuisses.
7
Pratiquez au réveil et au coucher et faites
régulièrement des pauses dans la journée
pour respirer, si possible dans la nature et
au grand air.
5
PRATIQUER UNE
ACTIVITÉ PHYSIQUE
Faites travailler très régulièrement vos
mollets par la course à pied, la montée
d’escalier, la marche sur la plante des
pieds. Pratiquez des sports doux comme
la natation, l’aquagym, le yoga, le Pilates
CONSULTER
UN OSTÉOPATHE
Le retour veineux, plus difficile au niveau
des jambes du fait de la pesanteur, a besoin
pour remonter au cœur d’être aidé par plusieurs pompes vasculaires et en premier
lieu les muscles qui sont traversés par 80 %
des vaisseaux et la voute plantaire. Pour stimuler votre foie, soulager votre dos, éviter
des problèmes de
constipation et éviter toutes sortes de
compressions veineuses, faites appel
à l’expertise d’un ostéopathe, qui saura
soulager vos soucis
de jambes lourdes
par un travail préventif et d’entretien
en profondeur.
8
FAVORISER UNE
MEILLEURE
CIRCULATION
De nombreuses femmes souffrent de mauvaise circulation, notamment au niveau des
membres inférieurs. La gamme de dispositifs médicaux d’électrostimulation musculaire Revitive Medic et Medic Plus permet
d’améliorer très nettement la circulation
sanguine pour les nombreuses personnes
souffrant de jambes lourdes. Soulagement
immédiat et durable assuré ! (environ 300 €
sur revitive.fr).
9
MISER SUR
L’ACUPRESSION
Véritable solution d’acupression, le set de
jambes Champ de Fleurs soulage de nombreuses douleurs. En effet, il agit sur vos
sensations ou syndrome de jambes lourdes,
troubles de la circulation sanguine, troubles
musculaires, crampes, etc. (sur lesmauxdedos.com, de 99 à 179 €). „ V.L.
Santé revue Seniors 69
FORME Détente
UNE CURE À CONCARNEAU
Pour repartir du bon pied !
L’établissement de thalassothérapie concarnois mise sur une ressource santé essentielle aux
vertus prodigieuses, l’eau de mer, riche en pouvoirs reminéralisants, délassants et amincissants
qui procure un état de bien-être réel et durable. Le point sur trois nouvelles cures.
UN ÉCRIN DE LUXE
FACE À LA MER
Face à la plage des Sables Blancs, l’établissement prestigieux a vu le jour en 2015.
Thalasso Concarneau Spa marin Resort
(4 étoiles) abrite deux établissements
distincts devant un écrin de verdure : le
resort du groupe HMC Hôtel & Resort,
le centre de thalassothérapie et son Spa
marin, initiés par le groupe Thalgo, leader
de la cosmétique marine professionnelle.
En 2018, le centre de thalassothérapie mise sur trois nouvelles cures aussi
douces qu’efficaces.
70 Santé revue Seniors
À *S[NJIJHTRGFYYWJ[TYWJXYWJXX࣢$
Pourquoi ?
Dans notre monde moderne agité, le stress,
le burn out, l’épuisement psychique et
physique ou encore le manque de repères
comptent parmi les maux récurrents. Pour
trouver des réponses et traverser au mieux
les épreuves de la vie, il est nécessaire de
renouer avec soi-même, et de puiser de
nouvelles ressources en soi. C’est avec cette
intention forte que le centre concarnois propose un programme novateur et inédit où
l’on chouchoute son corps avec la thalassothérapie, tout en prenant soin de son esprit.
Quel programme ?
Il combine des soins cocooning et relaxants –
notamment de nombreux modelages ainsi
qu’une séance individuelle d’hypnose et 4
séances de pleine conscience (2 heures par
jour) dispensées par Géraldine Desindes,
spécialiste des pratiques mindfulness et
coach en méditation. Chaque séance se
compose de méditation, d’explications sur
les mécanismes du stress, d’exercices spécifiques et de temps d’échanges. Inspiré du
programme MBSR (réduction du stress par
la pleine conscience), ce séjour plaisir est
un véritable rendez-vous avec soi-même,
où l’on se recentre sur son être et sur les
valeurs qui donnent du sens à notre vie afin
d’aborder nos défis quotidiens avec plus d’efficience, d’aisance et de sérénité. Géraldine
donne aussi tous les outils pour poursuivre
la méditation à la maison.
Quel résultat ?
Exit le stress, la fatigue et les réactions ou
attitudes négatives ! On est apaisé, on retrouve de l’énergie, on s’épanouit… On vit
mieux tout simplement ! (912 € les 18 soins
et séances de méditation sur 6 jours hors
hébergement).
À 'JXTNSIJ[TZXWJ[NYFQNXJW$
Pourquoi ?
Revitaliser et oxygéner notre corps, relancer
la circulation des énergies des pieds à la tête,
Thalassothérapie
détoxifier notre organisme, libérer nos émotions… Telles sont les promesses de ce nouveau programme aux bienfaits multiples.
combine l’expérience de la beauté suprême
à celle du lâcher prise pour revitaliser sa
peau en profondeur…
Quel programme ?
Composé de soins de thalassothérapie, il
comprend également de nombreux modelages pour se faire chouchouter, autorisant
une belle parenthèse pour s’occuper de soi
! Il propose aussi une originalité majeure :
un cours d’automassage salvateur pour
notre retour à la maison. Issue de la médecine traditionnelle japonaise, cette pratique,
prévient et traite les dysfonctionnements de
l’organisme liés à une mauvaise circulation
de l’énergie. Basée sur la stimulation des
points d’acupuncture, cette technique de
massage couvre tout le corps : elle le dynamise si elle est réalisée le matin, ou bien elle
facilite le sommeil si elle est effectuée le soir.
L’automassage est par ailleurs lié à la qualité
de la respiration. Aussi, les professionnels
de la thalasso ont inclus une séance d’oxygénation avec un travail sur le souffle, car
mieux respirer apporte de réels bénéfices au
corps et à l’esprit ! En complément, ce séjour, via un soin visage Prodige des Océans,
Quel résultat ?
Un programme efficace pour mieux vivre
tout simplement. Une ampoule Océane
chaque jour booste l’énergie et la vitalité (930 € les 21 soins sur 6 jours hors
hébergement).
personnalisés ultra relaxants, dont l’originale Bulle de Rebozo, très novateur en
thalasso, mais aussi de plusieurs séances
de coaching vitalité pour renouer avec son
corps. Très complet, le programme intègre
aussi une séance d’ostéopathie post-partum
qui offre un réel confort de vie et de récupération essentiel au bien-être de la maman.
Elle libère les blocages, les douleurs et
rééquilibre en douceur le corps. L’un des
autres temps forts de ce séjour, c’est l’atelier
bébé ! La maman, accompagnée du deuxième parent si elle le souhaite, apprend
à masser en douceur son enfant. La thérapeute lui donne ainsi toutes les clés pour reproduire ce massage à la maison. Un tendre
moment de partage en famille et une bonne
façon de développer un lien d’attachement
avec lui.
Quel résultat ?
Une bonne formule alliant détente, beauté
et bienveillance. Une bulle de bonheur pour
refaire le plein d’énergie (930 € les 18 soins
sur 6 jours hors hébergement). „ M.V.
Plus d’infos sur concarneau-thalasso.com
À )ऍXNWIѣZSJUFZXJF[JHGऍGऍ$
Pourquoi ?
Avoir un enfant est l’un des événements les
plus beaux de sa vie. Mais la naissance s’impose également comme un véritable chamboulement… Les premiers mois sont parfois
difficiles et provoquent un bouleversement
fort, tant émotionnel que physique. Aussi, ce
programme post accouchement 100 % plaisir rebooste corps et esprit, et permet réellement de prendre soin de soi, de se reposer et
de se faire dorloter tout en partageant d’intenses moments avec son bébé.
Quel programme ?
Loin des contraintes du quotidien, la jeune
maman profite de soins beauté, de soins
d’hydrothérapie revitalisants, de modelages
Santé revue Seniors 71
BEAUTÉ Totale
MÉSOTHÉRAPIE ESTHÉTIQUE
C'est pour moi !
Utilisée dans le traitement des douleurs névralgiques traumatiques, des troubles circulatoires
ou ORL, la mésothérapie est aussi très efficace en médecine esthétique pour retarder le
vieillissement de la peau. Que peut-on en attendre ?
C'EST TENDANCE !
Cette technique est de plus
en plus utilisée en esthétique,
notamment dans la prévention
du vieillissement et pour ralentir la chute des cheveux.
C’EST QUOI ?
La mésothérapie est définie par
le docteur Pistor, fondateur
de la discipline en 1952, comme
72 Santé revue Seniors
« une allopathie injectable par
voie intradermique et sous-cutanée superficielle, loco-régionale, polyvalente et minidosée ».
Elle a été validée par l'Académie de médecine en 1987 et un
diplôme interuniversitaire a vu
le jour en 2002. Cette discipline,
aujourd'hui de plus en plus pratiquée et aux champs d'application multiples, requiert un
véritable savoir-faire.
Médecine esthétique
BON À SAVOIR
La mésothérapie esthétique
SJ UJZY ऎYWJ ZYNQNXऍJ SN FZ
SN[JFZ IJX UFZUNऌWJX NSKऍrieures ni aux commissures
IJXQऌ[WJX
QUELLES
APPLICATIONS ?
Les applications de la mésothérapie sont nombreuses, dans les
domaines de la douleur, de la
rhumatologie, en médecine du
sport, en médecine esthétique
et en médecine générale. Pour
chaque situation clinique, il
existe une démarche thérapeutique, un traitement précis et
approprié avec des protocoles,
des points et une profondeur à
injecter, un rythme des séances
à respecter, une technique pour
pratiquer une séance indolore,
sans hématome, et éviter tout
effet secondaire.
La mésoesthétique
est également
utilisée pour
combattre cellulite
et peau d'orange.
QUID DE LA
MÉSOESTHÉTIQUE ?
ET LE
MESO-NEEDLING ?
La mésoesthétique, en se
concentrant sur la peau en
tant qu'organe, constitue une
approche relativement récente
dans le domaine de la médecine
esthétique. Les altérations liées
à l'âge sont traitées à la source,
selon des dosages très précis et
par des procédés mini-invasifs.
Elle permet ainsi, dans le domaine des soins esthétiques, de
traiter en douceur par exemple
l'alopécie, la faiblesse du tissu
conjonctif, les rides et la perte
d'élasticité de la peau.
Ce soin agit par deux
JKKJYX࣢QJUWTHJXXZXIJ
stimulation des cellules
IJQFUJFZF[JHWJQFWLFLJ
IJHTQQFLऌSJJYIѣFHNIJ
M^FQZWTSNVZJJYQFUऍSऍtration de produits actifs
dans la peau. Il fait partie
des traitements doux de
WJ[NYFQNXFYNTSIJQFUJFZ
HTRRJQJRऍXTQNKYQJX
QZRNऌWJX1*)QJXUJJQNSLX
ITZ]Ѱ.QSѣJXYUFXKFNY
UTZWJSQJ[JWQJXWNIJXRFNX
NQUJZYWJUZQUJWQFUJFZ
QFYTSNKNJWJYQFWऍM^IWFYJW
On peut en attendre plus
IѣऍHQFYJYIJXTZUQJXXJ:S
JKKJYIJKWFऒHMJZWJYnGTSSJ
mine ». Il aide à maintenir
sa peau en forme et mieux
armée pour lutter contre les
effets du temps.
UN MESOLIFTING
ANTI-ÂGE
Il peut se pratiquer aussi bien
sur le visage, le cou, le décolleté que sur le dos des mains.
L'objectif est de nourrir le
derme et stimuler la croissance cellulaire en le traitant.
activement, contrairement à
la chirurgie esthétique qui se
contente de combler les zones
défaillantes de façon superficielle. Cette technique redonne
un véritable coup d'éclat à
l'épiderme. Elle est idéale pour
revitaliser la peau à l'aide de
micro-injections grâce à une
supplémentation servant à réparer le tissu cutané, lésé par le
processus inévitable du vieillissement. La peau est mieux hydratée et plus élastique, tout en
devenant plus lisse.
UNE ACTION
ANTI-CELULLITE
La mésothérapie donne aussi
de bons résultats pour soigner
la peau d'orange tout en participant activement à l'élimination de l'eau et à la circulation
sanguine. Elle s'adresse plutôt
aux patientes qui n'ont pas trop
de poids à perdre mais qui souhaitent se débarrasser d'une
cellulite "de surface" ou encore
parfaire une intervention de liposuccion. En cas de surpoids,
il est donc indispensable pour
optimiser son efficacité de l'associer à un traitement général
d'amaigrissement.
Sachez que la mésothérapie
donne aussi d’excellents résultats dans le traitement de
la chute de cheveux et contre
l’acné. Comptez de 120 à 150 € la
séance, dans le cadre d’un protocole de 5 à 12 séances selon les
cas. „ N.S.
À LIRE
« Esthétique
et mésothérapie : En
beauté pour
se sentir
bien » de
Britta Knoll,
Ed. Maloine, 29 €.
Santé revue Seniors 73
BEAUTÉ Cheveux
Comment réparer
des cheveux abîmés ?
est vraiment au bout du rouleau, la première étape est d’effectuer un diagnostic
chez un coiffeur conseil et d’envisager
d'abord une bonne coupe pour leur redonner un coup de boost.
FAIRE CONFIANCE
AUX HUILES VÉGÉTALES
Les huiles végétales pour cheveux sont
extraites de plantes ou de fruits. Huile
de coco, huile de ricin ou huile de jojoba,
VIVE LES HUILES BIO !
L’huile d’argan bioJXYSZRऍWTZSHFW
elle contient de grandes quantités de
SZYWNRJSYXJYIѣFHNIJXFRNSऍX1ѣZYNQNXJW
XZWQJXHMJ[JZ]LWFXTZXJHXJYXZWQJ
HZNW HMJ[JQZ UTZW ZS WऍXZQYFY GWNQQFSY
JY XT^JZ] IJUZNX QF WFHNSJ OZXVZѣFZ]
pointes.
L’huile d’amande douce est parfaite
UTZW QJX HMJ[JZ] XJHX JY ऍ[NYJ VZJ
QJXUTNSYJXIJXHMJ[JZ]SJXѣTZ[WJSY
1ѣFUUQNVZJWJSKFNXFSYZSQऍLJWRFXXFLJ
FKNSVZJQJXSZYWNRJSYXUऍSऌYWJSYGNJS
Soleil, calcaire, sel, chlore, pollution, vent, sèche-cheveux, lisseur,
décolorations, stress… la liste des ennemis de vos cheveux est
longue et ça ne s’améliore pas avec l’âge ! En automne,
c’est le moment idéal pour les réparer en profondeur.
UNE CHEVELURE EN BERNE
Cheveux cassants, ternes et fatigués,
pointes fourchues… on connaît toutes ces
multiples soucis qui nous empêchent de
74 Santé revue Seniors
nous coiffer correctement. Les cheveux
sont le reflet de notre état de santé global.
Et si le stress et le manque de sommeil s’en
mêlent, rien ne va plus ! Si votre chevelure
L’huile naturelle de noix de coco est
[N[JRJSYHTSXJNQQऍJUTZWF[TNWIJXHMJ
[JZ]UQZXGJFZ]JYJSRJNQQJZWJXFSYऍ
*QQJYWFNYJFZXXNQJXUJQQNHZQJXJYQJXHMJ
[JZ]XJHX
L’huile d’avocat est utilisée pour les
HMJ[JZ] FGऒRऍX JY YWऌX XJHX *QQJ JXY
UZNXXFSYJ JY XJX UTZ[TNWX WऍLऍSऍWF
YJZWX XTSY YWऌX JKKNHFHJX & ऍ[NYJW XZW
HMJ[JZ]LWFX
Réparation
redonner éclat et brillance. Il est conseillé
aux femmes dont les cheveux sont affaiblis
par les colorations répétées, les défrisages,
les décolorations ou les brushings fréquents. L'effet dure entre 6 et 8 semaines
(comptez entre 50 et 150 € selon la longueur
des cheveux).
FABRIQUER
DES MASQUES MAISON
Rien de mieux que les masques « faits
maison » pour redonner de la vigueur à
vos cheveux. Voici quatre recettes au top à
appliquer le dimanche pendant plusieurs
heures quand vous ne bougez pas de chez
vous.
elles ont toutes des vertus exceptionnelles.
Excellentes pour la peau, elles sont également nos meilleures alliées lorsque nos
cheveux sont cassants, ternes et fatigués.
Faire un bain d’huile régulièrement permet
de réparer et de régénérer la fibre capillaire. L’huile végétale apporte brillance et
éclat à l’ensemble de votre chevelure. Grâce
à l’huile, les cheveux reprennent de la vigueur, les boucles sont mieux dessinées et
les longueurs plus disciplinées, facilement
lissées. Les huiles sont également d’excellents remparts contre l’humidité et les UV.
PASSER AU BOTOX
CAPILLAIRE
Tout comme la toxine botulique injectée
dans la peau pour atténuer les rides, le
botox pour cheveux est un soin rajeunissant appliqué par des professionnels de la
coiffure. Composé de kératine et d'acide
hyaluronique, il est idéal pour réparer les
cheveux abîmés ou ternes et pour leur
À CHAQUE CHEVEAU,
SON HUILE
Cheveux secs : Argan, Ricin, Olive, Avocat,
Coco.
Cheveux gras : Jojoba, Macadamia.
Cheveux normaux : Coco, Olive,
Macadamia.
À Huile de coco & avocat
Mixer un avocat bien mûr avec une cuillère à soupe d'huile de coco. Appliquer en
couches généreuses sur cheveux mouillés
pendant trente minutes. Après la pose, rincer à l'eau tiède.
À Bain aux deux huiles
Cette recette est idéale pour cheveux secs,
cassants ou abîmés. Mélanger une demi-tasse d’huile de coco et une demi-tasse
d'huile d'olive ou d’huile d’argan. Ajouter
une touche du miel. Appliquer sur les
pointes et remonter jusqu'à la racine. Laver
à l’eau tiède avec un shampooing doux et
finir par un jet d’eau froide.
À Masque à l’œuf et à la banane
Mélanger un jaune d’œuf, une banane
fraîche et un verre d’huile végétale.
Commencer par réduire en purée la
VIVE LE BAIN D'HUILE !
Quand on a les cheveux très abimés, la
solution la plus simple et l’une des plus efficaces consiste à badigeonner ses cheveux
d’huile végétale. S’ils sont très atteints,
l’huile d’olive pure est parfaite. Enrouler les
cheveux dans un bonnet de bain ou dans
du film plastique, puis dans une serviette
chaude et laisser poser toute la nuit.
UNE PAUSE S'IMPOSE !
Il faut également éviter de faire des
balayages et d’utiliser fer à lisser et
sèche-cheveux pendant un temps.
banane. À part, monter une mayonnaise
en battant l’huile et le jaune d’œuf. Ajouter
à la préparation la purée et mélanger.
Appliquer sur les cheveux et masser. Le
masque doit recouvrir la chevelure entière.
Laisser poser entre 15 minutes et toute la
nuit dans un filet protecteur. „ E.d.B.
BEAUTÉ +
Nutrition intense
1-ZNQJ SZYWNYNTS NSYJSXJ 0FWNYऍ
3ZYWN IJ René Furterer nourrit
JS UWTKTSIJZW JY WऍLऍSऌWJ QJX
HMJ[JZ]YWऌXXJHX,WआHJऄXF
KTWRZQJ MFZYJ WNSऋFGNQNYऍ HJ
XTNS F[FSYXMFRUTNSL XऍQN
RNSJKFHNQJRJSY1FHMJ[JQZWJ
JXYYWFSXKTWRऍJJSZSJRFYNऌWJ
XTZUQJJYGWNQQFSYJӏ
Bain de jouvence
;TXHMJ[JZ]XTSYIJXXऍHMऍX
JYFGऒRऍXUFWQJXTQJNQQJXJQ
TZQJHMQTWJ$;TNHNZSRFXVZJ
TSHYZJZ] VZN STZWWNY WऍUFWJ
et restructure en profonIJZWQJXHMJ[JZ]
IJZWQJXHMJ[JZ]Phytoplage
RFXVZJ WऍUFWFYJZW ӏ
www.phyto.fr
www.phyto.fr
Sérum de force
Le sérum de force Mythic
Oil de L’Oréal KTWRZQऍ F[JH
ZS RऍQFSLJ ZSNVZJ IMZNQJ
I4SFLWJ JY IJ YJHMSTQTLNJX
85 JY 5T\JWITXJ 1NLMY
nourrit en profondeur et aide
ऄKTWYNKNJWQJHMJ[JZOZXVZऄQF
racine tout en lui conférant
GWNQQFSHJJYITZHJZWӏ
Santé revue Seniors 75
BEAUTÉ Produits
Et si on
prenait soin
de soi ?
Hygiène dentaire au Top !
Depuis sa création en 1962, Waterpik® est reconnu comme
l’inventeur et le leader mondial des jets hydropulseurs
dentaires. Fort de son expertise, il permet un
nettoyage optimal des espaces interdentaires, et
empêche la plaque dentaire de s’accumuler. Son
action favorise une hygiène buccodentaire impeccable et réduit
significativement les risques de
pathologies et d’infections. Il est
d’ailleurs reconnu et recommandé
par l’Union Française pour la Santé
Bucco-Dentaire en complément du
brossage biquotidien des dents. Avec
des modèles haut de gamme, un
design moderne et un large choix de
canules adaptées à tous les types
de besoin, voici l’assurance d’une
hygiène au Top ! (de 60 à 95 € selon
les modèles sur waterpik.com). ]
76 Santé revue Seniors
Dentifrice… a croquer !
Le dentifrice à croquer Frescoryl
permet un lavage des dents
n'importe où et n'importe quand,
sans eau ni brosse. En comprimés,
Frescoryl Nature parfum menthe
fraîche est une innovation
pharmaceutique composé à de 90%
d’éléments d’origine naturelle. Ce
produit nomade par excellence, se
glisse dans toutes les poches ou sacs
à main. Il apporte un soin douceur
cicatrisant et régénérant, tout en
étant bien entendu un vrai dentifrice. Dès la
fin de chaque repas ou pause alimentaire, il suffit de croquer
le comprimé, frotter les dents avec la langue pendant 20 à
30 secondes, puis avaler sans rincer (37,50 € la boîte de 150
comprimés). Génial, non ? ]
Huile de beauté
cultissime !
Pour les fêtes de fin d'année,
DHC habille son produit culte
de ses deux symboles phares,
le bleu et l'huile d'olive. La
gamme de soins DHC regroupe
un grand nombre
d'ingrédients
naturels mais
l'huile d'olive
vierge y tient
une place toute
particulière.
Best-seller avec
une bouteille
vendue toutes
les 10 secondes
dans le monde,
la Deep Cleansing Oil est le
produit star de la marque. Cette
huile hydrosoluble, conçue pour
le visage et les yeux, élimine
en un clin d'œil les impuretés
grasses (29 €, en exclusivité sur
Nocibé.fr). ]
Sève de jeunesse
Le polyphénol de raisin présent
dans ce sérum exceptionnel de
Sens en Provence,
corrige les signes
de vieillissement
cutané en délivrant
une action antiâge globale.
L'association
d'actifs hydratants
contribue à la
fermeté et la
tonicité de la peau
ainsi qu’aux contours de l’ovale
du visage. Résultat : une peau
visiblement plus jeune et plus
tonique ! (55 € les 30 ml sur
sensenprovence.fr) ]
Haut les mains !
Avec leur formule certifiée
cosmétique bio à base d'aloé
vera et de beurre de karité, les 4
nouvelles Crèmes Mains Fleurance
Nature (rose, lavande, verveine tropicale et amande douce)
apaisent, assouplissent et hydratent la peau sans coller et sans
sensation de gras (4,90 € le tube de 30 ml). ]
Pour surveiller son poids
Easy Move Weight Watchers by Terraillon
est un impédancemètre complet qui permet
de suivre avec précision l’évolution de son
poids. Il propose différentes fonctions permettant
d’analyser les masses corporelles (graisseuse,
musculaire, osseuse et hydrique), pour définir un objectif précis et
mettre en place des habitudes de vie saines. C’est également un
indicateur de situation pondérale : sous poids, normal, surpoids ou
obésité. Avec ses 8 profils utilisateurs mémorisables, il peut être
utilisé par toute la famille (35 € avec son livret d’exercices, dès
octobre). ]
Huile de coco 3-en-1
Skinny est une jeune marque et la seule
gamme au monde qui propose des
produits à base d’huile de coco raw,
brute et 100% naturelle adaptée à un
usage cosmétique. Le Facial Oil est un
produit aux multiples qualités, qui nourrit
et repulpe la peau, lui donne tonus et
réduit les rougeurs. On peut l’utiliser
comme démaquillant, en soin ou comme
masque hydratant (31,90€ les 120 ml sur origine-else.com). ]
Beauté automnale
Avec cette nouvelle collection Heritage Color's, Mavala signe
une ode magistrale à la Nature et aux couleurs flamboyantes des
feuillages automnaux. Ces 6 nouveaux vernis Mini Color's viennent
animer l'automne de teintes chaudes, terriennes et scintillantes
pour éclairer nos garde-robes. Elle garantit respect et intégrité de
l’ongle, sans jamais rogner sur la qualité de la manucure dont la
brillance intense
et la tenue extralongue n’ont pas
d’égal (5,60 € le
flacon). ]
Tonus assure !
Le Ginseng
Rouge bio
de Nat &
Form est
destiné aux
personnes
désirant
retrouver
tonus et
vitalité.
Grâce à ses précieux
composants, il est considéré
comme un tonique efficace
qui permet de restaurer la
vigueur à tous les âges. Il
augmente les performances
physiques et intellectuelles. Il
permet donc à l'organisme une
meilleure adaptation à l'effort
en diminuant la sensation de
fatigue (13,70 €). ]
Régime détox !
Idéal pour débuter un régime
avant la perte de poids, le
complément alimentaire XLS
D-Tox convient pour aider à
nettoyer les toxines et protéger
contre leur développement en
agissant sur le fonctionnement
du foie et sur le stress oxydatif,
pour améliorer le métabolisme
des bonnes
graisses,
et pour
favoriser
une
digestion
saine.
Utilisez
ce produit comme première
étape de votre programme de
perte de poids, pour aider au
nettoyage de votre organisme
et favoriser votre métabolisme
(21,90 € en sticks). „ E.d.B.
Santé revue Seniors 77
SANTÉ Conseils de médecin
DR JEAN-MICHEL COHEN
« Qu'est-ce qu'on attend
pour vivre mieux ? »
A l’occasion de la sortie de son dernier livre, le plus célèbre médecin-nutritionniste de France
nous révèle ses secrets pour bien vivre, plus longtemps et en meilleure forme.
Dans votre dernier ouvrage, vous
expliquez que vivre mieux passe par 5
clés : nutrition, forme, sommeil, mental
et corps. Commençons par la première.
C’est quoi le secret d’une bonne
alimentation ?
Dr Jean-Michel Cohen : En matière de nutrition-santé, les deux points les plus importants
à retenir sont premièrement de consommer
des fibres et deuxièmement d’améliorer son
microbiote. Les fibres sont essentielles pour
contrer deux maladies qui sont malheureusement en pleine croissance dans la société
d’aujourd’hui : le mauvais cholestérol et le
diabète. Elles jouent un rôle d’absorbant des
métaux lourds et des nanoparticules. Par ailleurs, vous avez dû lire de nombreuses études
sur le ventre qu’on considère être notre deuxième cerveau. D’où l’importance de prendre
soin de notre microbiote, l’autre nom donné à
la flore intestinale.
Pourquoi notre microbiote est-il si
important ?
Dr C. : Notre microbiote est fragile : il peut
être déséquilibré par un changement d’alimentation, diverses maladies (gastro-entérite, intoxication, allergie ou intolérance
alimentaires) et la prise de certains médicaments (antibiotiques, anti-inflammatoires
78 Santé revue Seniors
occasionner des symptômes digestifs comme
des flatulences ou des douleurs intestinales,
ou extra-digestifs (comme la fatigue), voire
affaiblir notre système immunitaire, et diminuer la résistance aux infections. Il est désormais démontré que 80 % de la stimulation
immunitaire passe par le microbiote.
Pour notre microbiote, vous parlez
notamment de consommer des
aliments fermentés. Où peut-on les
trouver ?
« Il est désormais démontré que 80 % de
la stimulation immunitaire passe par le
microbiote » (Jean-Michel Cohen)
non stéroïdiens, anti-diarrhéiques, chimiothérapies, etc.). Sans parler des maladies inflammatoires de l’intestin (maladie de Crohn,
rectocolite hémorragique) ou même du stress.
Toutes ces situations peuvent entraîner
des perturbations de la flore intestinale et
Dr C. : Je pense notamment au lait
fermenté, le fameux lait Ribot breton. Les ferments lactiques présents dans le lait Ribot transforment
le lactose en acide lactique, qui est
plus facile à digérer. D’autres aliments fermentés sont excellents
comme le kéfir, certains yaourts, la
crème fraîche d’Isigny car elle est ensemencée
de ferments lactiques. Ils sont tous considérés comme des probiotiques et permettent de
maintenir notre microbiote en bonne santé.
Pour se maintenir en bonne santé, vous
faites également l’apologie de « super
aliments ».
Dr C. : Ce qu’il faut retenir c’est que la prévention santé est essentielle et que celle-ci passe
Vivre mieux
5
ALIMENTS
n࣢'433*2.3*}
5TZWF[TNWGTSSJRNSJFZQNJZIJ[TZXWZJWXZW
QJXHTRUQऍRJSYXFQNRJSYFNWJXn࣢GWTS_FLJ࣢}
UJSXJ_ऄ[TZXUJSHMJWXZWQFQNRJSYFYNTS࣢1F
[NYFRNSJ & JXY ZS FSYNT]^IFSY UZNXXFSY VZN
FLNYJSGQTVZFSYnQJXWFINHFZ]QNGWJX}JYFNIJ
ऄQZYYJWHTSYWJQJ[NJNQQNXXJRJSYHJQQZQFNWJUWNSHNUFQJRJSY[NXNGQJFZSN[JFZIJQFUJFZ*QQJ
KF[TWNXJQF࣢UWTIZHYNTSIJRऍQFSNSJITSHQJX
RऍHFSNXRJXIZ࣢GWTS_FLJ
Top 5 des produits les plus riches
JS;NYFRNSJ&࣢
1. 1JGJZWWJHWZJXYZSJXTZWHJYWऌX
NSYऍWJXXFSYJF[JHwLL
2. 1FSLZNQQJwLL
3. Le thon
4. 1JOFZSJI•ZKHWZwLL
5. Les fromages et le lait entier.
« En matière de nutrition-santé, les deux points les plus imptants
à retenir sont premièrement de consommer des fies et deuxièmement
d’amélier son microbiote. »
d’abord par notre alimentation. Ça ne sert
à rien de se gaver de compléments alimentaires alors que de très nombreux aliments
contiennent déjà toutes les vitamines, les minéraux, les oligoéléments et les antioxydants
qui permettent de lutter contre les radicaux
libres et donc d’éviter à terme de nombreuses
maladies.
Quels sont ces « super aliments » ?
Dr C. : Je pense notamment à l’ail et à ses
bienfaits dans la protection cardiovasculaire,
à tous les crucifères (choux) qui peuvent faire
baisser de 50% les risques d’un cancer de la
prostate. On parle beaucoup des amandes
mais on oublie de dire qu’elles sont ultra caloriques et donc qu’il ne faut pas en manger
plus de 4 à 5 par jour si on surveille son poids.
On oublie de parler des noisettes qui sont tout
aussi excellentes, mais attention, c’est la peau
qui entoure la noisette qui est véritablement
bienfaisante. Mais il y a plein d’autres super
aliments comme le lait fermenté dont j’ai
parlé, les graines de lin à saupoudrer sur les
salades, les baies de goji… Je les présente tous
en détail dans mon livre.
2e pilier de votre programme-santé, la
forme. Que faut-il retenir à ce propos ?
Dr C. : Je suis le patron d’un grand cabinet
médical où nous constatons chaque jour de
plus en plus l’augmentation des traumatismes
sportifs. Les Français se sont remis au sport
et c’est une bonne nouvelle, mais beaucoup
ne s’entraînent pas de la bonne manière. Je
pense notamment à celles et ceux qui font mal
ou qui font trop de running et mettent en danger leurs articulations notamment, d’autant
plus après 40 ans. Ce qui compte le plus, c’est
la régularité et non pas la durée des séances. Il
vaut mieux faire dans la semaine trois séances
de marche rapide de 20 mn (en pratiquant la
marche fractionnée : 4 X 4 mn à vitesse modérée alternées avec 4 X 1 mn à vitesse intensive),
plutôt que 5 fois 40 mn de running. La marche
ne met pas en danger les articulations et évite
nombre de malaises. Et puis, il ne faut jamais
oublier de bien s’hydrater.
Venons-en maintenant au 3e pilier,
le sommeil…
Dr C. : Oui, il est essentiel, mais on a tout
entendu sur le sommeil, parfois tout et n’importe quoi ! On vous dit de dormir dans une
chambre à 19°, d’éteindre tous vos écrans !
Mais dire cela, c’est être complètement déconnecté de la vraie vie des gens aujourd’hui
et du monde dans lequel on vit. Sans compter
que tout le monde n’a pas la climatisation !
Non, pour retrouver un bon sommeil, il faut
revenir à des choses assez simples comme le
conditionnement. Déjà, il faut de la régularité,
il ne faut pas dormir moins de 4 heures et plus
de 10 heures par nuit. Et surtout, il faut privilégier le rituel de l’endormissement comme
on le fait avec les enfants quand on leur lit
une histoire. Pour les adultes, il y a d’autres
solutions : faire de la méditation, pratiquer
la pensée positive, pourquoi pas tester un
masque de relaxation qui donne d’assez bons
résultats ?
Santé revue Seniors 79
SANTÉ Conseils de médecin
4e pilier, qui se rapproche de la pensée
positive dont on vient de parler, le
mental…
s’adapter, même face à de nouvelles sortes de
perturbateurs.
L’obésité est devenue un vrai problème
de santé publique en France. Comment
l’endiguer ?
Dr C. : En effet, pour garder un bon mental, il
ne faut pas hésiter à pratiquer toutes les méthodes d’autosuggestion et d’auto-affirmation
qui ont fait leurs preuves comme la méthode
Coué, mais aussi la méditation, la relaxation,
la sophrologie. On se rapproche ici de l’auto-hypnose. Tout ce qui permet de pratiquer
la pensée positive est la clé pour garder un
bon mental, malgré les petits tracas de la vie,
voire de plus grandes épreuves. La clé mentale
est fondamentale pour se maintenir en bonne
santé. Et même si ça peut paraître une évidence, c’est prouvé, les non dépressifs vivent
beaucoup plus vieux que les dépressifs ! Une
bonne santé mentale, c’est comme le reste, ça
s’entretient tout au long de la vie. Il faut donc
fuir tout ce qui est toxique : les pensées négatives comme les gens négatifs !
Finissons par le 5e pilier de votre livre
qui concerne le corps…
Dr C. : Je dois à ce propos faire mon meaculpa, car pendant des années, j’ai souvent
traité à la légère, voire comme un placebo,
les cosmétiques et les soins du corps qui
sont pourtant essentiels également pour une
bonne santé globale. Je m’explique. Le corps
est un outil qui vieillit et qu’on doit donc entretenir. C’est un organisme sensoriel qui
nous protège de l’extérieur. Tout ce qui peut
l’aider à jouer son rôle de protection est donc
important. Je crois donc fondamentalement
aux vertus millénaires des plantes, et à tous
les cosmétiques naturels et les soins du corps
qui nous permettent d’entretenir notre épiderme, notre corps et de nous sentir mieux
dans notre peau, avec un meilleur mental. Les
liens corps-esprit ne sont plus à démontrer.
On parle énormément dans l’actualité
des perturbateurs endocriniens. Quel
est votre avis sur ce sujet ?
Dr C. : Les perturbateurs endocriniens sont
des substances qui modifient le système
hormonal. Donc, il est clair que réduire
ces perturbateurs dans tous les produits
de consommation courante est une bonne
chose. Mais en même temps, je m’intéresse
énormément à l’épigénétique qui démontre
80 Santé revue Seniors
BIO EXPRESS
Médecin expert en nutrition
Créateur du programme minceur « Savoir
Maigrir », qui a déjà fait mincir des
dizaines de milliers de personnes.
Auteur de plusieurs ouvrages à succès
dont "Maigrir : le Grand mensonge",
"Savoir Maigrir", "Bien manger en famille",
"Savoir manger : le guide des aliments"
en collaboration avec Patrick Serog, "Les
nouvelles religions alimentaires", "J'ai
décidé de maigrir"…
« L’obésité est aiment un
problème majeur de santé
publique, car en plus du
problème métabolique, elle
diminue l’espérance de vie. »
que l’homme a toujours su s’adapter à son
environnement. De cueilleur, il est devenu pêcheur, puis chasseur et s’est toujours
adapté. Je pense donc qu’il continuera à
Dr C. : L'OMS (Organisation mondiale de la
santé) a qualifié l'obésité d'épidémie du XXIe
siècle. Les projections semblent indiquer
qu’en 2020 - c’est demain - il y aura 45% de
personnes en surpoids et 20% de personnes
obèses. Aujourd’hui, la France compte déjà
32,3 % d'adultes en surpoids, soit près de 15
millions de personnes. C’est beaucoup trop
et le nombre de personnes souffrant d’obésité
dans notre pays est inquiétant. L’obésité est
vraiment un problème majeur de santé publique, car en plus du problème métabolique,
elle diminue l’espérance de vie. On compte de
nombreux risques de décès prématurés causés par l’obésité, associée au diabète, à l’excès
de cholestérol, le tout entraînant des maladies cardiovasculaires et nombre de cancers.
Sans oublier que les problèmes de surpoids
génèrent beaucoup de souffrances psychologiques, de dépressions, de stress, de maladies
du comportement alimentaire…
Quelle est la solution ?
Dr C. : Premièrement, il faut faire maigrir les
gens. Le régime « miracle » qui marche sur
tout le monde n’existe pas, sinon ça se saurait.
Donc, il faut d’une part rééquilibrer son alimentation (réapprendre à manger ce qui est
bon pour soi) et d’autre part augmenter ses dépenses physiques. Et en cas d’échec, quand il y
a risque mortel, avec une obésité morbide, il
faut envisager la chirurgie. Deuxièmement ou
plutôt parallèlement, il faut absolument commencer à la source, en éduquant les enfants
Vivre mieux
Idem pour le fameux soda « zéro » ?
« Se réserver des espaces
temps pour soi et avec les
gens qu'on aime. »
Dr C. : Si ça vous fait plaisir, boire une cannette ou deux par jour de ce soda zéro ne vous
fera pas de mal, mais pas plus ! (rires)
Et que dire de l’autre maladie du
troisième millénaire, le stress ?
Dr C. : Il n’y a pas de solution toute faite et
valable pour tous. Ce qui est certain, c’est
que la société hyper connectée d’aujourd’hui
accentue le problème en nous rendant complètement addicts à nos smartphones et
nos tablettes. C’est un problème sociétal,
puisqu’on constate d’un côté l’accélération de
nos modes de vie et de l’autre la diminution
de nos relations sociales. La solution est de se
réserver des espaces temps pour soi et avec
les gens qu’on aime, de pratiquer de temps
en temps une digital détox (se passer de son
smartphone, de sa tablette ou de son ordinateur), de s’aérer le plus possible au contact de
la nature et de faire du sport. Vous voyez, tout
cela est assez simple à mettre en place. Alors,
qu’est-ce qu’on attend pour vivre mieux ? „
Propos recueillis par Valérie Loctin.
SON DERNIER LIVRE
dès leur plus jeune âge, c’est-à-dire dès la maternelle. Il faut aussi arrêter de vouloir servir
la même nourriture à tous les enfants dans
les cantines des écoles. Et cela va bien au-delà
des problèmes liés aux allergies alimentaires
ou même aux convictions religieuses. Qu’on
soit un adulte ou un enfant, un homme ou une
femme, on ne peut pas tous manger la même
chose, car nous n’avons pas tous les mêmes
activités, le même métabolisme, les mêmes
besoins et les mêmes dépenses caloriques.
Et que dire des troubles du
comportement alimentaire ?
Dr C. : On confond beaucoup trop souvent
la boulimie et l’anorexie mentale chez les
15-20 ans. A l’adolescence, de nombreux
jeunes en effet sont confrontés à la boulimie.
Ils mangent trop et se font vomir pour ne
pas grossir. Cela n’est pas dangereux si cela
ne dure pas longtemps. Il faut donc être extrêmement vigilante, pour que le trouble ne
s’installe pas, ne s’aggrave pas et n’entraîne
pas d’autres soucis. Mais cela n’a rien à voir
avec l’anorexie mentale qui est quant à elle
une véritable maladie psychiatrique, qui doit
donc être traitée comme telle.
Quel est votre avis sur les édulcorants ?
Dr C. : A condition de ne pas en surconsommer, ils ne sont pas dangereux pour la santé.
Mais il faut cependant faire attention et les
consommer avec modération, car plusieurs
études scientifiques récentes démontrent
qu’ils entraînent une envie et une surconsommation de produits non sucrés. D’un côté,
c’est vrai, ils calment un désir de sucre, mais
de l’autre, ils attisent le désir de produits gras.
Dans le cadre d’un rééquibrage alimentaire,
si on peut les éviter, c’est mieux. Et c’est vrai
pour tous, même la Stévia, qui contrairement
à ce qu’on dit n’a rien d’un produit naturel.
6ZJ[TZXF^J_FSXTZUQZXNQ
JXYYTZOTZWXYJRUXIJUWJSIWJXTNSIJ[TZX
JYIJLFLSJWIJXUTNSYXIJ[NJ2ऍIJHNS
RFNXFZXXNUऌWJJYLWFSIUऌWJQJ)W/JFS
2NHMJQ(TMJS[TZXWऍ[ऌQJXJXXJHWJYXUTZW
GNJS[N[WJUQZXQTSLYJRUXJYJSRJNQQJZWJ
KTWRJࣩYWF[JWXXJXHTSSFNXXFSHJXWJIऍ
HTZ[WJ_QJXHQऍXIZn[N[WJRNJZ]}QFSZ
YWNYNTSQFKTWRJQJRJSYFQQJXTRRJNQJYQJ
HTWUX5WJSJ_FNSXNHTSXHNJSHJIJ[TXGJ
XTNSXJYNSNYNJ_IJSTZ[JQQJXMFGNYZIJXJS
WऍFUUWJSFSYऄRNJZ]
RFSLJW ऄ F[TNW ZSJ
RJNQQJZWJM^LNऌSJIJ
[NJ
n࣢Qu’est-ce qu’on
attend pour vivre
RNJZ]࣢$࣢}IZ)W/JFS
2NHMJQ(TMJS+NWXY
*INYNTSXӏ
Son blog pour en savoir plus :
http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/blog-jean-michel-cohen.asp
Santé revue Seniors 81
SANTÉ Débat
CANCER DU COL DE L'UTÉRUS Quelle prévention,
quel dépistage ?
Dans le monde, toutes les deux minutes une femme meurt
du cancer du col de l'utérus. Pourtant, nous disposons des outils
nécessaires à un diagnostic précoce et il existe désormais
une protection vaccinale efficace et prometteuse.
DES VIRUS EN CAUSE
Les cancers du col de l’utérus sont principalement provoqués par des virus de la famille
des papillomavirus humains (HPV) ; ces virus
se transmettent par voie sexuelle. En général,
le corps parvient à les éliminer mais, dans
certains cas, ces infections peuvent persister
et provoquer des lésions au niveau
du col de l’utérus, susceptibles
d’évoluer à terme vers un cancer.
DEUX MOYENS
DE LIMITER LE RISQUE
Il existe deux moyens complémentaires de limiter ce risque : le
frottis de dépistage tous les trois
ans pour les femmes de 25 à 65
ans et la vaccination anti-HPV
pour les jeunes filles à partir de
11 ans.
VACCINATION POSSIBLE
DÈS 11 ANS
La vaccination contre les papillomavirus humains (HPV) est
recommandée pour les filles dès
l'âge de 11 ans. Elle représente un
moyen de prévention du cancer
du col de l’utérus.
En effet, le préservatif, qui protège
contre de nombreuses infections
sexuellement transmissibles, ne
82 Santé revue Seniors
Cancer du col de l’utérus
3000
FEMMES PAR AN !
1JXHFSHJWXIZHTQIJQZYऍWZXYTZHMJSYUWऌX
de 3 000 femmes et causent environ 1 100
IऍHऌXHMFVZJFSSऍJJS+WFSHJ
protège que partiellement contre les HPV.
Environ 80 % des femmes sont exposées
à ces virus au cours de leur vie. En général,
leur corps parvient à les éliminer, mais il arrive que l’infection persiste et provoque des
lésions qui peuvent évoluer vers un cancer
plusieurs années plus tard.
DEUX VACCINS
COMMERCIALISÉS
Les deux vaccins commerciaLE COÛT DU VACCIN
lisés protègent contre l'infecLe vaccin est remboursé à 65 % par l'assution à HPV 16 et 18, en cause
rance maladie :
dans 70 % des cancers du col
• Pour « Gardasil® » (123,44 € par injection),
de l'utérus, mais n'éliminent
vous serez remboursée de 80,24 € ;
pas totalement ce risque. C'est
• Pour « Cervarix® » (111,52 € par injection),
pourquoi, même pour les
vous serez remboursée de 72,49 €.
femmes vaccinées, le dépisLe reste à votre charge est remboursé, totaletage par frottis tous les trois
ment ou en partie, par votre complémentaire
ans à partir de 25 ans reste
de santé si vous en avez une.
important. Ces deux moyens
d'agir contre le cancer du col de l'utérus sont
complémentaires.
de vérifier qu'il n'existe pas de lésions précancéreuses ou de cancer débutant. Cet exaL’IMPORTANCE DU FROTTIS
men est recommandé chez les femmes âgées
Le frottis cervico-utérin consiste à prélever
de 25 à 65 ans tous les trois ans, après deux
des cellules au niveau du col de l'utérus afin
premiers frottis normaux effectués à un an
d'intervalle. Il peut être réalisé par plusieurs
professionnels de santé, en cabinet ou dans
certains centres de santé.
Coût du frottis
Le coût d'un frottis comprend : le prix de la
consultation, qui varie suivant le professionnel de santé consulté ; le prix du prélèvement,
fixé forfaitairement à 4,82 € ; le prix de la lecture du frottis, fixée forfaitairement à 15,40 €.
L'ensemble est remboursé par l'assurance maladie à 70 %, sur la base du tarif conventionnel.
Si vous avez une mutuelle, elle peut vous rembourser tout ou partie du reste à votre charge.
UN DÉPISTAGE CRUCIAL
Le frottis permet de détecter au plus tôt
des lésions précancéreuses ou cancéreuses
du col de l'utérus et, ainsi, de soigner plus
précocement ce cancer, voire d'éviter son
apparition. Chaque année, 31 000 lésions
précancéreuses ou cancéreuses sont détectées par frottis.
Tous les 3 ans
Les lésions liées aux virus HPV évoluent len
YJRJSY(JXYUTZWVZTNFUWऌXIJZ]UWJRNJWX
KWTYYNXSTWRFZ]UWFYNVZऍXऄZSFSINSYJW[FQQJ
se faire dépister tous les trois ans est suf
fisant, sauf cas particuliers. Ce dépistage,
ऄKFNWJWऍFQNXJWIऌXQआLJIJFSXITNYऎYWJ
UTZWXZN[N FZ RNSNRZR OZXVZऄ QआLJ IJ FSXRऎRJFUWऌXQFRऍSTUFZXJ
On estime que 9 cancers du col de l'utérus sur
10 pourraient être évités grâce à un dépistage
régulier par frottis entre 25 et 65 ans. Alors
qu’attendez-vous pour aller voir votre gynécologue ? „ V.L.
Santé revue Seniors 83
SANTÉ Débat
Votre foie
est essentiel
Méconnu, notre foie nous laisse généralement indifférents. Pourtant, il accomplit sans que nous ne
nous en rendions compte des centaines de fonctions vitales. Et si nous en prenions vraiment soin ?
84 Santé revue Seniors
Foie
CE QUI EST
BON POUR LUI
À L’ORIGINE DE BIEN
DES MAUX
Problèmes digestifs, lourdeurs,
maux de tête, fatigue, manque
d'élan, boutons, constipation...
Ces maux ne sont que les symptômes d'un foie surchargé.
À notre époque de suralimentation, de surmédication, de pollution, de consommation répandue
de stimulants, le foie est très fortement sollicité. Chez une majorité de gens, il est surmené, affaibli,
voire malade. Rien d'irrémédiable
pourtant : votre foie a seulement
besoin d'être détoxiqué.
UNE MISSION
POURTANT VITALE
Véritable « centrale d’épuration » de notre organisme, le foie
nous protège et nous fait vivre.
Malheureusement, sa mission
est aujourd’hui mise à mal du fait
de nos conditions de vie : notre
foie est trop souvent engorgé.
Quand c’est le cas, il nous envoie
des signaux pour que nous le
LES ENNEMIS
DU FOIE
.QXXTSYSTRGWJZ]LWFNXXJX
alcool, tabac, polluants,
médicaments, stress...
9)JXUWTIZNYXSFYZWJQX
argile, bicarbonate, citron,
chaleur...
9)JXFQNRJSYXFWYNHMFZY
radis noir, fraise...
9 Des plantes et des huiles
JXXJSYNJQQJXJXYWF
gon, menthe poivrée,
romarin...
9)JXUWFYNVZJXUM^XNVZJX࣢
exercices respiratoires,
VNLTSLHTMऍWJSHJ
HFWINFVZJFZYTRFXXFLJ
MऍUFYNVZJWJQF]FYNTS
ménagions et que nous l’aidions
dans ses fonctions.
UN CHASSEUR
DE TOXINES
Le rôle principal du foie est de filtrer le sang : il fait le ménage dans
les globules rouges, élimine les
déchets et fabrique la bile pour
nous aider à digérer les graisses.
Le foie est également chargé de
capturer les toxines qui se retrouvent dans notre corps quand
on mange, qu'on fume ou qu'on
prend des médicaments.
LES SIGNES
AVANT-COUREURS
Quand notre foie est encrassé,
il nous envoie de nombreux signaux : La digestion devient difficile, les mains, les chevilles, les
pieds sont gonflés, la peau peut
devenir jaune ou devenir plus sensible, l’estomac est douloureux, les
selles et l’urine changent de couleur, on est fatigué, sans énergie…
NETTOYER
& DETOXIFIER SON FOIE
Chaque année, aux changements
de saison, un nettoyage du foie
peut être salutaire pour éliminer
les toxines accumulées. Cette
détox est particulièrement importante au printemps pour gommer
la fatigue de l'hiver et apporter un
petit coup de fouet à notre foie.
BOIRE CE QU’IL FAUT
En plus de boire 1 à 2 litres d’eau
par jour, le jus de citron est d’une
remarquable efficacité pour stimuler, drainer et régénérer son
foie encombré. Commencez la
journée en buvant le jus d’un demi-citron frais mélangé à de l’eau
chaude. Tout au long de la journée, le thé vert stimule le foie et
l’aide à évacuer des toxines et les
graisses qui s’y sont accumulées.
Les tisanes d’artichaut, de chardon-marie, de thym, de gingembre, et des bouillons de poireaux
sont conseillés.
FAIRE DES MONO-DIETES
La mono-diète consiste à consommer des aliments qui n’apportent
pas d’énergie à l’organisme de
façon à l’obliger à puiser dans le
stock de glucose du foie qui est
d’environ 12 heures. Ainsi, dès
la treizième heure, l’organisme
brûle les graisses de réserves et
les toxiques qui empêchent le foie
de bien fonctionner. Pendant la
durée de trois repas consécutifs,
consommez à volonté une des
trois options suivantes : fruits et/
ou légumes crus mixés ou fruits
et/ou légumes cuits.
INFOS +
DÉTOX BIO
&GFXJIJOZXIJGTZ
leau bio pour éliminer les
toxines, associé aux jus bio
de radis noir et de citron,
HJXFRUTZQJXIJIऍYT]NHF
tion active vont régénérer
votre foie (10,40 €).
VOTRE ALLIÉ
Véritable allié du foie, le
DesmodiumJXYYWFINYNTS
nellement utilisé pour aider
ऄYWFNYJWQJXMऍUFYNYJXOFZ
nisses et comme draineur
MऍUFYT[ऍXNHZQFNWJFR
poules Super Diet, 10,95 €).
UN LIVRE
« Chouchoutez votre foie}
Iѣ&ZWऍQNJ+QJXHMJS5TWYZJXJ
7ZXYNHFU9,95 €.
PRENEZ-EN SOIN
AU QUOTIDIEN
En évitant l’alcool et le tabac, en
pratiquant une mono-diète par
semaine et en détoxifiant en
profondeur votre foie à chaque
changement de saison, vous éviterez bien des soucis de santé du
quotidien, en permettant à votre
foie de fonctionner dans les meilleures conditions. „ V.L.
Santé revue Seniors 85
SANTÉ Gros plan
ALLERGIES
La nature
a notre secours !
La fréquence des allergies a considérablement augmenté
au cours des trente dernières années et ce n’est qu’un début !
Il est temps de les prévenir et de les maîtriser en choisissant
si possible des solutions naturelles.
N
otre mode de vie nous expose de plus en plus aux
allergènes, qu’il s’agisse des
animaux domestiques, des
acariens, des pollens ou de
la fumée du tabac. La pollution, en
irritant les muqueuses, constitue
un facteur aggravant. L’alimentation
plus diversifiée (fruits exotiques,
nouvelles céréales, etc.) et les procédés de fabrication plus industrialisés sont source de nouveaux
allergènes.
LES ENFANTS,
PREMIERS CONCERNÉS
Des chiffres éloquents
Actuellement en France, plus d’un
enfant sur dix est asthmatique et
près d’un jeune enfant sur cinq a de
l'eczéma. Les enfants d'âge préscolaire souffrent d'allergie alimentaire
dans 4 à 8 % des cas et 20 % de la population est gênée par une rhinite
allergique. La fréquence de l'asthme
a doublé chez l'enfant en quinze ans
et sa sévérité croît également. Dans
d'autres pays, le nombre d’enfants
et de jeunes adultes asthmatiques,
a triplé et même quadruplé au
cours des 20 dernières années. Ces
chiffres sont éloquents.
L’importance
du diagnostic
Pour mettre en place un traitement
précoce, adapté, efficace et très
bien toléré, il faut identifier précocement les enfants à haut risque
allergique. Le terrain familial est
très important, surtout si les deux
parents sont concernés. Le diagnostic s’appuie donc sur une enquête
allergologique sur les antécédents
familiaux et personnels et les facteurs environnementaux, ainsi que
des tests in vivo et in vitro.
Les tests d’allergie
Les tests sanguins permettent de
donner une première orientation.
86 Santé revue Seniors
Allergies
ALLERGIES
ALIMENTAIRES :
ATTENTION !
Avant l'âge de 1 an, les
principaux allergènes sont
l'œuf, l'arachide et le lait
de vache. Entre 1 et 3 ans,
les principaux allergènes
sont l'œuf (31 %), l'arachide
(18 %), le lait (12,5 %), le
poisson (12,5 %), l'huile
d'arachide et la moutarde.
Le saviez- vous ?
s alimencas, les allergie
Dans 5% des
choc anadéclencher un
taires peuvent
l s’il n’est
i peut être morte
phylactique, qu
charge.
pas bien pris en
Les tests cutanés sont un peu plus
difficiles à pratiquer, aussi sont-ils
souvent réservés aux spécialistes.
Ils présentent l’avantage de pouvoir tester de nombreux allergènes
en une seule fois et de donner un
résultat immédiat. Normalement,
il suffit de tester un petit nombre
d’allergènes pour avoir une idée
de l’origine des symptômes, car de
nombreux allergènes d’espèces apparentées ont un lien biologique.
A tout âge
Il n’y a pas de limite d’âge inférieure
pour pratiquer des tests d’allergie.
Tous les enfants qui présentent des symptômes
persistants, récidivants,
sévères ou nécessitant un
traitement continu doivent en
bénéficier. Les tests les plus courants sont les tests cutanés (prick
tests), qui permettent de tester un
très grand nombre d’allergènes, et
les tests sanguins, qui déterminent
la concentration des IgE sériques
totales et spécifiques.
Répéter les tests
Si l’enfant réagit pendant la saison
de pollinisation des graminées, il
suffit en général de faire le test pour
une seule espèce de graminée. Pour
la majorité des personnes atteintes
d’allergie, un seul test pratiqué
une seule fois peut suffire. Pour les
« La diversification alimentaire chez un
nourrisson de moins de six mois, dont le système
alimentaire n’est pas prêt, contribue à développer
des allergies. »
Dr Fabienne Rancé, pédiatre et pneumologue, CHU Toulouse.
personnes dont l’allergie est établie,
des tests répétés sont parfois nécessaires pour évaluer la progression
de la maladie.
Une vraie prise
en charge
Ces tests sont tout deux remboursés, les tests sanguins étant limités
à cinq allergènes alimentaires et
cinq allergènes respiratoires par
bilan. Pour confirmer le diagnostic
d’allergie alimentaire, il est parfois
utile de réaliser des « tests de provocation » consistant à administrer
en très petite quantité l’allergène
suspecté (par voie orale, conjonctivale, nasale ou bronchique), dans
des structures hospitalières.
L’ÉPIDÉMIE DE RHUME
DES FOINS
20% de la population
Vous êtes près de 20 % à faire des
réactions aux pollens transportés
par le vent de janvier à octobre, et
surtout au printemps. Le rhume
des foins, qui n’est pas déclenché
par le foin mais par le pollen de
Les autres produits
potentiellement
allergisants sont :
Nouvelles céréales ;
Fruits secs variés
(cacahuètes,
noisettes, noix, pistaches,
amandes) ;
Fruits exotiques divers
(kaki, kiwi, litchi, etc.) ;
Graines variées (pavot,
sésame, etc.) ;
Additifs alimentaires protéiques variés (alpha-amylase, carmin de cochenille,
caséinates, gommes végétales, lysozyme, etc.) ;
Présence de traces de
protéines dans les huiles
végétales (arachide, noix,
sésame, soja, tournesol) ;
Protéines modifiées
allergisantes (soja texturé,
surimi de poisson, etc.).
plantes, est non seulement l’allergie
la plus connue, mais aussi la plus
fréquente.
Du printemps
à la fin de l’été
Lorsque les arbres, les graminées,
les buissons, les plantes herbacées ou les céréales sont en fleurs,
apparaissent des picotements de
nez, des éternuements violents et
Santé revue Seniors 87
SANTÉ Gros plan
UNE RÈGLE !
Pour un même malade, la
crise a toujours lieu à une
saison fixe, il faut suivre le
calendrier des saisons polliniques par région. Les espèces allergènes sont les
plantes les plus fréquentes,
car il faut que les pollens se
trouvent en quantité importante dans l'air, et que les
plantes produisent beaucoup de pollen.
QUELQUES
CONSEILS
POUR TOUS !
persistants, une rhinite, une rougeur, des démangeaisons des yeux
et de la fatigue. Les pollens et leurs
substances protéiniques déclenchant l’allergie se trouvent dans
l’air du printemps à la fin de l’été.
Comme des quantités minimes suffisent déjà à provoquer une réaction
allergique, le sujet n’a pratiquement
aucune chance de traverser cette période
sans troubles.
Les plantes
et l’allergie
De nombreuses plantes
provoquent le rhume
des foins, c'est-à-dire
une allergie au pollen.
Si vous êtes sujet aux
irritations de nez, à un
écoulement nasal, des
crises d'éternuement,
un larmoiement, vous
avez des chances d'être
88 Santé revue Seniors
allergique au pollen. Les voies respiratoires sont les plus atteintes :
asthme pollinique, trachéite spasmodique, coryza... Il y a 2 types de
pollens : les anémophiles (pollen
transporté par le vent) et les entomophiles (pollen transporté par
les insectes).
100
acariens
PAR GRAMME !
Le seuil à partir
duquel peut se
déclencher l’allergie a été fixé à
100 acariens dans
un gramme de
poussière.
Des mesures
de prévention
La meilleure prévention
de l'allergie reste d'éviter le facteur responsable. Quand ce sont
les acariens, il faut supprimer les moquettes et
les tapis ou les traiter
par un acaricide. Il faut
également utiliser des
literies spécifiques, éviter les peluches, bien
aérer… Pour les chats,
les chiens et les hamsters, le plus efficace est
- Ne pas se promener trop
longtemps dans la campagne, dans les herbes au
printemps, de mai à juin
particulièrement, notamment par temps sec et
ensoleillé.
- Fermer les fenêtres en
milieu de matinée et en
début d'après-midi.
- En voiture, rouler les vitres
fermées.
- Ne pas tondre son gazon
soi-même.
de s'en séparer. Sinon au minimum,
ne pas laisser l'animal entrer dans
les chambres. Il est plus difficile
d'éviter les pollens. On peut tout
de même si c'est possible éviter la
campagne et préférer le bord de
mer. Parfois, un traitement antihistaminique préventif au printemps
permet d'améliorer les choses.
Choisir
le bon traitement
En cas de rhume des foins, des
pulvérisations nasales sont souvent prescrites. Elles sont à base
d'antihistaminique (catégorie de
médicaments utilisée dans le cas
d'affections allergiques) et de décongestionnants. Si les crises deviennent régulières, il est conseillé
de voir son médecin afin qu’il prescrive un traitement antihistaminique
préventif, voire qu’il demande une
recherche des allergènes par des
tests cutanés. L'hygiène quotidienne
peut aussi améliorer vos défenses.
Certains facteurs par contre peuvent
aggraver la rhinite allergique : le
tabagisme, la pollution, l’utilisation
de parfums...
Opération
désensibilisation !
La désensibilisation est également
une très bonne solution, si l'allergène en cause le permet (acariens,
pollens, moisissure). Elle est inutile
s'il y a de nombreux facteurs d'allergie, ou si la gêne occasionnée est
minime. Il faut également être très
motivé, car le traitement est long
et contraignant. Le principe est
d'habituer progressivement l'organisme à un contact avec l'allergène,
en commençant par des doses très
faibles pour normaliser la réaction.
Après quelques mois de traitement
dit « d'accoutumance », pendant
lesquels on augmente progressivement les doses, suivront plusieurs
années de traitement d'entretien.
La durée totale du traitement est
d'environ trois ans. La désensibilisation peut aussi se faire par des
injections régulières, mais elles
QU’EST-CE QUE L’IMMUNOTHÉRAPIE ?
C’est un traitement consistant à provoquer ou augmenter la réponse immunitaire de l'organisme en injectant des anticorps ou des antigènes. Au
contact d'un antigène, l'organisme synthétise des anticorps spécifiques.
Allergies
ACARIENS
Votre plan
d’attaque en
10 actions !
1. Se débarrasser des moquettes et tapis. La moquette
dans une salle de bains est
totalement à proscrire.
2. Sur les murs, éviter tous les
revêtements en tissus, ou les
tentures. Laver les murs au
moins une fois par an. Utiliser
une peinture anti-acarien si
possible.
3. Utiliser des produits anti-acariens pour vaporiser les
rideaux, les lits, les vêtements,
les couettes et manteaux.
4. Acheter une housse anti-acariens pour le matelas et
laver les oreillers une fois par
mois en machine, quant aux
draps un lavage hebdomadaire est requis.
5. Aérer les chambres pour
faire baisser la température
et ne pas trop les chauffer.
6. Faire les poussières le plus
souvent possible et éviter si
possible les niches et les bibliothèques, à moins qu’il n’y ait
des vitrines.
7. Penser à nettoyer les grilles
d’aération.
8. Faire attention aux
peluches des enfants, les laver
régulièrement.
9. Ne pas laisser les animaux
dormir sur le lit.
10. Utiliser des sacs d’aspirateur anti-acariens. ]
doivent impérativement être faites
sous le contrôle d'un médecin car il
y a un risque d'allergie généralisée.
Depuis peu, il est possible d'utiliser
des gouttes à mettre sous la langue,
mais cette technique reste très
contraignante et plus onéreuse.
LA LUTRE CONTRE
LES ACARIENS
Une dizaine
de variétés
Il existe une dizaine d’acariens
qui sont plus particulièrement impliqués dans les allergies comme
les pidoglyphus destructor et les
dermatophagoides pteronyssinus.
D’autres types sont également présents dans nos foyers et préfèrent
les tapis, moquettes, rideaux, ou
les salles de bains. Ces bêtes en
tant que telles ne sont pas vraiment
dangereuses, ce sont en fait leurs
excréments qui sont allergènes. Les
allergies aux acariens agissent en
particulier au niveau de l’asthme
ou de la survenue de rhinites
régulières.
Nos intérieurs
en question
La bonne hygiène de notre habitation est parfois en cause, surtout
si nous avons des animaux domestiques à poils. Le fait que nos foyers
soient de mieux en mieux isolés et
chauffés contribue également au
phénomène, et c’est la raison pour
laquelle les spécialistes insistent
en premier lieu sur l’aération nécessaire de toutes les pièces de la
maison, en particulier les chambres.
DES SOLUTIONS
NATURELLES
Du jus d’oignon
Contre la rhinite allergique :
Emincez un oignon rouge et faites
infuser dans un litre d'eau minérale
pendant 8 à 12 heures. La boisson
peut être conservée pendant quatre
jours au réfrigérateur : buvez-en
une à deux fois par jour. Si le goût
vous rebute, vous pouvez ajouter
une cuillère à café de miel dans
chaque verre.
Feuilles du
ginkgo biloba.
Une tisane
menthe-ortie
Contre les allergies saisonnières :
Mettez 1 cuillère à café de menthe séchée ou ¼ tasse de menthe
fraîche hachée et 1 cuillère à café
de feuilles d'ortie séchées dans une
tasse. Couvrez d'eau bouillante et
laissez infuser 15 mn. Ajoutez une
petite cuillère de miel pour le goût.
A boire deux fois par jour.
De l’huile de nigelle
ou de périlla
Contre toutes les allergies : Pendant
tout le printemps et une partie de
l’été si besoin, prendre 1 à 2 petites
cuillères à café par jour (pas plus)
d’huile de nigelle ou de périlla complète au petit déjeuner sur un peu
de pain ou dans un yaourt ou juste
comme ça au naturel.
De l’eau de mer
Pour nettoyer les fosses nasales
et dégager le nez : Un spray nasal
d’eau de mer ou aux huiles essentielles apaisantes et décongestionnantes (tanaisie, lédon, katrafay,
matricaire, camomille…).
Du ginkgo biloba
Pour lutter contre les allergies : Il
renferme des ginkgolides, molécules qui sont capables de stopper
l’activité d’un médiateur de l’inflammation allergique appelé PAF
(jusqu’à 240 mg par jour).
Ne laissez plus ces méchantes allergies de toutes sortes vous gâcher la
vie ! Ce plan d’actions 100 % naturel
vous y aidera. ]
A.M.
INFOS +
UN LIVRE
« Intolérances
alimentaires,
sensibilités,
allergies »
de Florence
Arnaud et
Véronique Chazot, Terre Vivante,
19 €.
DES GRANULES
L’homéopathie à votre
secours : Pollens 15
CH + Apis mellifica
9 CH + Poumon
histamine 15 CH : 5
granules de chaque
matin et soir.
PURIFIEZ L’AIR
Grâce à des rayons ultraviolets
agissant directement sur l’eau,
99,9% des bactéries de l’atmosphère intérieure sont tuées
(Dyson Humidifier, 499 € en
grandes surfaces spécialisées).
De la quercétine
Pour bloquer la production d’histamine : Le pigment qui donne sa
couleur au raisin noir et au thé vert.
Prendre une gélule de 500 mg deux
fois par jour.
Santé revue Seniors 89
SANTÉ Débat
Télémédecine
Ça marche vraiment ?
Malgré une réglementation contraignante, le succès de la
télémédecine à l'étranger commence à faire des émules en France.
Et si l’on passait tous bientôt à la téléconsultation ?
5
avantages
DE LA TÉLÉCONSULTATION
Améliorer la qualité de vie des patients.
Permettre l'accès aux soins dans des territoires où la démographie médicale est
fragile, donc lutter contre la désertification
médicale.
Lutter contre l’isolement des personnes
seules.
Faciliter l’accès aux soins des personnes
handicapées ou à mobilité réduite.
Faire des économies bonnes pour l’équilibre de la Sécurité sociale.
UNE VRAIE CONSULTATION
« La téléconsultation est une vraie consultation,
qui engage la responsabilité du médecin. Elle
ne présente pas plus de risques qu'une consultation. Le seul risque serait qu'un médecin ne
sache pas dire qu'un examen physique est nécessaire pour poser un diagnostic », explique
le Dr Jacques Lucas, vice-président du Conseil
national de l'ordre des médecins (CNOM).
UNE SOLUTION DANS 75%
75% de toutes les visites chez le médecin peuvent
aujourd’hui être traitées en ligne. Les médecins
expérimentés des plateformes de télémédecine
peuvent traiter un large éventail de symptômes,
de maladies (bégnines, graves et/ou rares) et de
blessures.
DE RÉELLES POTENTIALITÉS
Selon l'étude du Pôle interministériel de prospective et d'anticipation des mutations économiques (Pipame), aujourd'hui, 2% seulement
L
a téléconsultation est autorisée en France
mais elle est régulée par un décret qui oblige
à obtenir un agrément auprès des agences régionales de santé pour pouvoir la proposer.
C’est le décret du 19 octobre 2010 relatif à
la télémédecine qui a procédé à la définition des
actes de télémédecine. Parmi ceux-ci, on trouve
la téléconsultation ou consultation à distance.
90 Santé revue Seniors
QUID DE LA
TÉLÉCONSULTATION
En pratique, le médecin qui va téléconsulter
et le patient se connectent via internet, avec
ou sans webcam, ou via un logiciel. Le patient
peut transmettre des photos ou des résultats
d'examen.
TÉLÉCONSEIL
OU TÉLÉMÉDECINE ?
La distinction entre téléconseil et télémédecine (qui inclut notamment la téléconsultation),
ténue, permet aux acteurs de s'introduire sans
agrément sur un créneau quelque peu similaire, en proposant aux internautes de poser
des questions à des médecins en ligne. Télémédecine
ZOOM SUR MESDOCTEURS
EXPERT
SÉVERINE GRÉGOIRE
Co-fondatrice et CEO
de MesDocteurs
Intervenir beaucoup plus tôt !
« En partenariat avec les
assureurs et mutuelles, nos médecins peuvent
conduire une
consultation
par téléphone,
internet ou visio-conférence
et délivrer, s’il le
faut, une ordonnance. Nous offrons un accès facile à la santé,
à l’heure où on se désole de la multiplication
des déserts médicaux. Aujourd’hui, grâce à
MesDocteurs, nous pouvons intervenir beaucoup plus tôt dans la prise en charge de certaines pathologies afin de réintégrer le patient
dans le parcours de santé ». ]
des Français ont déjà procédé à une vidéo
consultation avec un médecin ou une infirmière.
Mais la demande est bien là puisque le sondage
révèle que 63% des Français souhaitent pouvoir
échanger par email de manière sécurisée avec un
professionnel de santé et 32% déclarent qu'ils
accepteraient de faire une téléconsultation.
MesDocteurs recense aujourd’hui, plus de 270
médecins issus de 11 spécialités : médecine
générale, pédiatrie, gynécologie, gynécologie
grossesse, rhumatologie, psychiatrie, dermatologie, addictologie, cardiologie, hématologie
et laryngologie.
Téléchargez l’application sur l’Apple Store ou
le Google Play Store.
Plus d’infos sur : www.mesdocteurs.com
DES ORDONNANCES
POSSIBLES
Il est même désormais possible aux médecins
de délivrer des ordonnances par téléconsultation. MesDocteurs, la start-up française leader
du téléconseil médical, propose désormais à ses
utilisateurs un service de téléconsultation. Cette
avancée majeure a été rendue possible grâce à
un accord ARS, permettant à MesDocteurs de
contractualiser avec des mutuelles, des assureurs
et des entreprises. Ses 270 médecins partenaires
sont aujourd’hui autorisés à poser un diagnostic
en ligne et, s’ils l’estiment nécessaire, à délivrer
des ordonnances.
4
axes
DE TÉLÉMÉDECINE
1. La téléconsultation permet à un professionnel médical de donner une consultation
à distance à un patient.
2. La téléexpertise permet à un professionnel
médical de solliciter à distance l’avis d’un ou
de plusieurs professionnels médicaux.
3. La télésurveillance médicale permet à un
professionnel médical d’interpréter à distance
les données nécessaires au suivi médical d’un
patient.
4. La téléassistance médicale permet à un
professionnel médical d’assister à distance un
autre professionnel de santé au cours de la
réalisation d’un acte.
UN FONCTIONNEMENT
EFFICACE
La plateforme MesDocteurs propose ainsi une
offre unique en France, basée sur un respect
strict des règles de confidentialité. Toutes les
données de santé sont sécurisées car la plateforme MesDocteurs.com est hébergée par un
Hébergeur Agréé de données de santé (HADS).
Proposant un modèle synchrone, les médecins
sont connectés en temps réel sur la plateforme
et téléconsultent sans attente.
UN OUTIL DE PLUS
On peut se réjouir que la personne âgée, la personne fragile, la personne malade isolée sera
soignée et suivie grâce à l’instrument de télémédecine et non plus presqu’abandonnée, seule, au
milieu de son désert médical. Pour autant, la télémédecine ne constitue pas la panacée universelle
dans la lutte contre les déserts médicaux. Elle
offre un début de solution
très intéressante et une
voie d’avenir rassurante,
en plus des centres médicaux pluridisciplinaires
qui se développent en
France. ] V.L.
Santé revue Seniors 91
SANTÉ Douce
SANTÉ, STRESS, SOMMEIL, MINCEUR…
MAGNÉSIUM 42%
Il a tout bon !
Fatigue, troubles du sommeil, migraines, pertes de mémoire,
déprime, surpoids, vieillissement... Le dénominateur commun
de tous ces maux est un manque de magnésium.
Il est grand temps de faire une cure !
des
FRANÇAIS !
En France, le magnésium, seul ou en association, est le nutriment le plus consommé dans
les compléments alimentaires (42% des utilisateurs). Il est surtout utilisé en hiver (55,8%) et en
automne (41,3%).
UNE ACTION COMPLÈTE
Pour maintenir les fonctions biologiques du
corps, un apport quotidien en minéraux et oligoéléments est indispensable. Le magnésium est
particulièrement nécessaire au bon fonctionnement du corps et du système nerveux. Il participe
à plus de 300 réactions métaboliques qui permettent notamment la régénération cellulaire,
l’équilibre nerveux, l’élimination des toxines
(action drainante et minceur) et le bon fonctionnement des muscles (y compris cardiaque).
QUID DES CARENCES
La carence en magnésium est très fréquente : en
France, elle toucherait 77% des hommes et 72%
des femmes. Cette carence se manifeste par une
hyperexcitabilité neuromusculaire localisée à 3
niveaux :
• Cérébral : anxiété, hyperémotivité, irritabilité,
fatigue matinale, maux de tête…
• Musculaire et articulaire : crampe, tressautement des paupières, fatigabilité exagérée,
fourmillements…
• Thoracique et cardiaque : sensation d’oppression thoracique.
UN ALLIÉ POUR MINCIR !
UN CERCLE VICIEUX
Le magnésium est l’un des minéraux corporels
les plus abondants. Il est indispensable au bon
fonctionnement de l’organisme. Son rôle est important dans la transmission des messages nerveux et dans le fonctionnement des muscles. Un
manque de magnésium peut induire une hausse
92 Santé revue Seniors
de la sensibilité au stress et une diminution de
notre capacité de résistance. Or, le stress empêche la bonne absorption du magnésium par
l’organisme et accroît son élimination dans les
urines. Ainsi, un statut en magnésium équilibré
grâce à un apport suffisant permet de mieux lutter contre le stress !
Le magnésium peut être utile pour réguler la
glycémie et l’insuline chez les personnes qui
sont en surpoids ou obèses. Une étude de 2013
a constaté que sa prise en supplément aide à
mieux réguler les niveaux d’insuline et les niveaux de glucose dans le sang, ainsi qu’à réduire les ballonnements et la rétention d’eau.
Santé, stress, sommeil, minceur...
DES BESOINS QUOTIDIENS
Les besoins journaliers moyens en
magnésium d’un adulte sont de 350
mg. Pour les couvrir, il est recommandé en première intention d’avoir une
alimentation variée et équilibrée. Le
magnésium est présent dans des aliments souvent peu consommés par les
femmes qui font attention à leur ligne
et qui, en outre, ne suffisent pas toujours à combler les besoins nécessaires en période de stress
quand le corps a tendance à
éliminer certains minéraux
de façon plus importante.
Un apport en magnésium
en plus de l’alimentation peut
alors être conseillé.
OÙ LE TROUVER ?
UNE RÉSERVE D’ÉNERGIE
Pour augmenter votre consommation
de magnésium, il faut consommer les
aliments suivants : toutes les noix (noisettes, amandes, noix du brésil… ), les
fruits secs, le riz, le cacao, le sésame…
Préférez les eaux Hepar et Contrex. Si
vous ne souhaitez pas faire d’entrave
à votre régime, achetez des compléments alimentaires ou faites une cure
de Magné B6 ou de Mag2, sans oublier
les ampoules de magnésium marin très
efficaces également.
Le magnésium aide le corps à reconstituer ses
réserves d’énergie et à dissiper la fatigue. C’est
un oligo-élément qui sert surtout à la communication entre neurones. Les tensions de la vie
quotidiennes augmente la consommation de magnésium ce qui crée des carences. Les régimes répétés créent un déficit important en magnésium.
En effet, cet élément se retrouve surtout dans les
produits riches et donc caloriques généralement
bannis de l’alimentation.
EAU & MAGNÉSIUM
L’eau qui est riche en magnésium
(> 50 mg/l) permet de lutter contre la
fatigue et limite certains risques de
déficience. Choisissez de préférence
Hepar et Contrex.
ASSOCIER LA SILICE
Mais la prise de magnésium a des effets paradoxaux : après une amélioration spectaculaire, la
poursuite du traitement entraîne régulièrement
un retour des troubles. Le Dr Kathy Bonan a
découvert que ce phénomène était provoqué
par une mauvaise métabolisation du magnésium
par notre organisme. Elle y a donc associé un
autre minéral, la silice colloïdale, bien connue
pour ses propriétés semi-conductrices, et a pu
constater que celle-ci permettait une meilleure assimilation du magnésium.
N’hésitez pas également à faire des
cures de thalasso à base de magnésium
marin. Bien-être et amincissement garantis ! ] E.A.
INFOS +
MIEUX DORMIR
Mag2 Sommeil contribue
à réduire la fatigue et agit
immédiatement sur l’endormissement. Il se prend
une fois par jour, juste
avant le coucher (11 € les 30
comprimés).
LA DOSE IDÉALE
Magnésium 300+
de Boiron apporte
300 mg par jour de
magnésium mais
aussi des vitamines
B2, B5, B6, B9, B12 et PP qui contribuent à la
réduction de la fatigue.
SUPER PRATIQUE
MagnéVie B6 Express
(7,90 € les 30 sachets)
apporte la dose nécessaire de magnésium,
vitamines B6 et B9 dont
le corps a besoin pour un
état de bien-être physique et émotionnel.
À LIRE
« Le magnésium, une médecine sur mesure » de Marc
Schwob, Editions Leduc S.,
Poche, 15 €.
Santé revue Seniors 93
SANTÉ Idées
A chaque
grand-mère,
son remède !
Dans chaque famille, on a tous des recettes de santé et
de beauté ancestrales qu’on se transmet de génération en
génération. Voici huit astuces de mamies d’aujourd’hui !
THÉRÈSE (70 ANS)
Pour soulager un mal de dos
Mélangez 2 grammes d’argile verte avec de l’eau de
source (avec une cuillère en bois car le métal amoindri
les effets de l’argile), ajoutez quelques gouttes d’huile
d’arnica et un peu d’huile essentielle d’eucalyptus.
Appliquez-en une épaisse couche sur le lieu de votre
douleur dorsale, couvrez avec des feuilles de chou et
maintenez-vous au chaud. Retirez ce cataplasme lorsqu’il aura refroidi. A renouveler à chaque nouvelle douleur.
MARTINE (63 ANS)
Pour soigner un coup de soleil
Depuis toujours, la méthode la plus efficace pour soulager la brûlure du soleil est de porter un serviette imbibée d’eau coupée à de l’eau de Javel pendant une
demi-heure. Le cataplasme de yaourt bien frais ou d’argile à apposer sur le coup de soleil pendant au moins
une heure n'est pas mal non plus. L’huile de calendula
a des propriétés apaisantes. En cas de cloques, les capacités curatives du miel de Manuka permettent de réduire le temps de cicatrisation
d'une brûlure de quatre jours.
94 Santé revue Seniors
ANNE (50 ANS)
Pour les maux de ventre
Si l’on souffre de gastro-entérite ou de maux
de ventre, il est important de bien s’hydrater. Certaines infusions sont recommandées,
comme la camomille et le thym. Pour la diarrhée, mon remède est de boire l’eau de cuisson du riz, un verre une
fois par jour. On peut
également prendre du
Cola sans bulles qui
calme les douleurs.
Je conseille aussi la
mélisse en gouttes ou
comprimés (pour aider
à digérer ou lutter contre les brûlures d’estomac), la menthe poivrée ou le fenouil en tisane
(pour lutter contre les gaz), sans oublier l’artichaut en gélule qui aide le foie à se purifier.
ALMA (60 ANS)
Pour cicatriser une ampoule
Percez l’ampoule proprement, laissez la
peau de la cloque en
place. Prendre un oignon, retirer la peau
très fine qui se trouve
entre les tranches de
l’oignon et l’appliquer
sur l’ampoule. Maintenir ce cicatrisant naturel
sur l’ampoule avec un pansement. Si l’ampoule est crevée, l’essence de mélaleuque est
bactéricide et permet d’empêcher l’infection.
GENEVIÈVE (64 ANS)
Pour lutter contre les aphtes
Contre les aphtes dans la bouche, j’utilise un
sachet de thé noir mouillé. Il convient de le
chauffer comme pour un thé, le faire refroidir
et le poser sur l’aphte
afin qu’il puisse faire
son effet, car il est
anti-inflammatoire.
Ensuite, dans la journée, il faut mâcher
des feuilles de basilic.
Recettes de santé
MONIQUE (62 ANS)
Pour un soin de peau nourrissant
Il ne coûte pas
grand-chose et
est parfait pour
les peaux sèches !
Ecrasez en purée le
quart d'un avocat
épluché. Ajoutez
une cuillérée à
soupe de miel d'acacia + 1 cuillérée à soupe
de crème fraiche + 1 cuillérée à café d'eau
de rose. Mélangez et appliquez en couche
épaisse pendant 20 min. Rincez à l'eau tiède.
ESTELLE (59 ANS)
Pour un ongle
incarné
Préparez une bassine
d’eau chaude avec un peu
de gros sel dissous et faire
tremper le pied au minimum 15 minutes chaque
jour : le sel désinfecte, et la
peau se ramollit autour de l’ongle, ce qui atténue le
gonflement et l’inflammation et permet de se débarrasser de l’infection.
JULIE (55 ANS)
Pour les cheveux trop secs
Si comme moi, vous avez les cheveux
secs, ternes et cassants, voici mon masque
aux œufs et à l’huile d’amande douce :
Mélangez 1 jaune d'œuf, 4 cuillères à soupe
de miel et un peu d'huile d'amande douce.
Appliquez sur cheveux secs et non lavés et
laissez agir au moins 30 minutes. Procédez
au shampooing. Résultat : Effet satiné garanti ! ]
Propos recueillis par J.B.
Santé revue Seniors 95
Et renvoyez ce bon dument rempli à Lafont Presse
53, rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
, je m’abonne à
et le recevrai chez moi (14 numéros dont 2 numéros gratuits au prix de 34 €)
Nom :
Adresse :
Code Postal :
Télephone :
Courriel :
Prénom :
Ville :
Date de naissance :
Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Lafont presse
53, rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
ou par carte Bancaire visa
N° :
signature :
expire fin
cryptogramme (les trois derniers chiffres au dos de votre carte)
c’est positif !
En cadeau, je recevrai un numéro de
Féminin Psycho et de Féminin Senior *
* dans la limite des stocks disponibles.
Tarifs France Métropolitaine, pour les Dom-Tom et l’étranger :
+ 2 €par revue livrée.
Conformément à la loi “informatique et libertés” du 6 janvier 1978 modifiée
en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations vous
concernant, les rectifier et vous opposer à la transmission éventuelle de vos
coordonnées en cochant la case ci-contre ou en adressant un courrier
libre à Lafont presse – 53, rue du Chemin vert, 92 100 Boulogne Billancourt.
BIEN-ÊTRE Global
Articulations, rhumatismes...
ARTICULATIONS, COURBATURES, RHUMATISMES…
La solution « Reiki »
Vos douleurs physiques sont souvent le résultat de tensions émotionnelles plus ou moins enfouies.
D’où l’intérêt de faire appel à la technique japonaise du Reiki pour soulager courbatures,
rhumatismes et douleurs articulaires.
LIBÉRER LES TENSIONS
« La tête dans le ciel et les pieds
sur la terre » : le soin Reiki est une
technique japonaise d'harmonisation énergétique qui permet de
libérer des tensions et des émotions enfouies, de rééquilibrer
notre circulation énergétique et
de soulager les maux physiques et
émotionnels.
FAIRE CIRCULER
L’ÉNERGIE
C’est une méthode de soins simple,
naturelle, globale et agréable, par
un travail de transmission énergétique : l’énergie canalisée se dirige
vers les nœuds énergétiques, les
insuffisances ou les blocages. Son
principal atout est de renforcer votre
propre pouvoir d’auto-guérison
Etymologie
« Rei » pour l’universel & « ki »
pour la force de la vie !
par le toucher thérapeutique. S’il
ne remplace en aucun cas un traitement médical, il apporte un accompagnement additionnel tel un
outil précieux pour faire face aux
douleurs et à l'ensemble des dysfonctionnements de l'organisme.
HARMONIE
CORPS-ESPRIT
Le Reiki est l’apprentissage de la
maîtrise de notre circuit énergétique et des souffles internes. Cet
apprentissage permet de libérer
Santé revue Seniors 97
BIEN-ÊTRE Global
le Reikiologue pose les mains sur
des points précis du corps avec un
toucher léger, et effectue un travail
de méditation laïque. Ce faisant, il
déclenche une résonance méditative d’union chez la personne, libérant les crispations du corps et
de l’esprit. L’esprit de la personne,
libéré graduellement du mal-être,
laisse place à l’émergence des potentiels naturels solutionnant de la
personne, qui accède à son bienêtre naturel durable. ] N.S.
Plus d’infos auprès de la
fédération de Reiki : www.ffrt.fr
ou de l’Institut du Reiki :
www.institut-reiki.com
nos énergies internes bloquées, qui
créent des tensions au niveau du
corps (douleurs, somatisation, certaines maladies) et de l'esprit (pensées parasites, anxiété, angoisse,
déprime, burnout...). Ainsi, la méditation et l'énergétique réunis, avec
un toucher relaxant, permettent
aux personnes d’harmoniser corps
et esprit.
DES INDICATIONS
VARIÉES
En régulateur naturel
Les séances permettent d'optimiser
l'énergie au quotidien comme stimulant naturel (bien-être / joie de
vivre). Augmentation de la confiance
et estime de soi par le calme mental.
UN PEU
D’HISTOIRE…
Le fondateur du Reiki s'appelle Mikao Usui. Ce maître
de méditation japonais, né
en 1865, a créé le Reiki en
1922.
98 Santé revue Seniors
En prévention
Fatigues anormales, mal-être, stress
excessif, anxiété chronique, insomnie, impulsivité, émotions fortes,
tout ce qui touche à la psychosomatique, détresse face aux maladies,
aux pertes de travail, des proches,
etc.
En relation d'aide
Fragilité psychologique due aux
chocs de la vie, pertes de repères,
déprimes régulières, accompagnement de personnes en fin de vie... ;
En accompagnement
des douleurs
Accès au fur et à mesure à
son confort moral et physique face à la maladie et
aux douleurs récurrentes,
notamment articulaires
et rhumatismales.
VAINCRE LA
SOUFFRANCE
En tant qu’acteur de
la relation d’aide, le
Reikiologue accompagne
progressivement la personne dans
la libération de ses tensions du
corps et de l’esprit, vers son bienêtre naturel et durable. Le caractère
durable provient de la méditation
spécifique mise en œuvre durant la
séance, dont le sens profond est de
libérer durablement l’esprit de ses
mécanismes de souffrance.
8
bienfaits
DU REIKI
1. Renforce et accélère le
processus naturel de guérison
et votre système immunitaire.
2. Augmente la résistance
physique au quotidien, combat
la fatigue.
DÉROULÉ
D'UNE SÉANCE
3. Agit sur les douleurs aiguës
Durant la séance, la personne est
allongée habillée, ferme les yeux et
n’a rien à faire. Pendant ce temps,
4. Aide à l'élimination des
toxines par stimulation du métabolisme et de la circulation.
et chroniques, et atténue les
migraines.
5. Favorise le sommeil, la
détente et la relaxation, facilite
la concentration.
6. Dissout les blocages
et les nœuds énergétiques.
7. Augmente l'intuition, la
réflexion, la perception à un
niveau plus subtil.
8. Rétablit l’harmonie psychique
(stress, dépression, peurs et
angoisses).
Et renvoyez ce bon dument rempli à Lafont Presse
53 rue du Chemin Vert - 92100 Boulogne-Billancourt
, je m’abonne à
et le recevrai chez moi (8 numéros dont 2 numéros gratuits au prix de 29 € sur 2 ans)
Nom :
Adresse :
Code Postal :
Télephone :
Courriel :
Prénom :
Ville :
Date de naissance :
Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Lafont presse
53, rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
ou par carte Bancaire visa
N° :
signature :
expire fin
cryptogramme (les trois derniers chiffres au dos de votre carte)
c’est positif !
En cadeau, je recevrai
Féminin Psycho et de Santé Info*
* dans la limite des stocks disponibles.
Tarifs France Métropolitaine, pour les Dom-Tom et l’étranger :
+ 2 €par revue livrée.
Conformément à la loi “informatique et libertés” du 6 janvier 1978 modifiée
en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations vous
concernant, les rectifier et vous opposer à la transmission éventuelle de vos
coordonnées en cochant la case ci-contre ou en adressant un courrier
libre à Lafont presse – 53, rue du Chemin vert, 92 100 Boulogne Billancourt.
.
Документ
Категория
Журналы и газеты
Просмотров
5
Размер файла
101 637 Кб
Теги
Santé Revue Seniors
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа