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Spécial Senior N°13 – Février-Avril 2019-compressed

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Senior
La vie commence à 50 ans !
Arthrose
En finir avec
les douleurs
Services à
la personne
C’est vraiment
pratique
Une bonne vue
pour la vie !
Prévenir, guérir,
améliorer...
Anti-fatigue
Ne mangez plus
n’importe quoi
Succession
Transmettre
sans impôts
Problèmes
pulmonaires
Comment bien
se protéger
Art de vivre
À la découverte
du Centre et du
Val de Loire
Beauté
du visage
Retraite
Les crèmes
anti-rides
Crêpes
Nos recettes
plaisir
Stone
“La mort ne
m’angoisse pas”
Amours,
rencontres,
amitiés...
Il n’y a pas d’âge
pour être bien !
Nouveau
Les appli santé
qui font du bien
L 16363 - 13 - F: 6,90 € - RD
Argent
Peut-on
miser sur
l’assurance-vie ?
Les prestations
compensatoires
Imprimé
en
France
N°13 - Trimestriel - Février - Mars - Avril 2019 - BEL : 7,20 € - DOM/S : 7,50€ - LUX : 7,50€ - CH : 11,70 FS - CAN : 11,50 $ cad - ESP/ITA/GR/PORT.CONT : 7,50€ - D/A : 7,90€ - NCAL/S : 950 CFP - POL/S : 1000 CFP - MAR : 78 mad - TUN : 13,8 tnd
Spécial
N°13
Spécial
N°13 - Trimestriel - Février - Mars - Avril 2019
Sommaire
Senior
être heureuse54
En finir avec ses complexes ?58
Edité par Entreprendre (Lafont presse)
53 rue du Chemin Vert - CS20056 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
Tél. : 01 46 10 21 21
Terroir
Chèvres du Centre et Val de Loire 62
Directeur de la publication et de la rédaction :
Robert Lafont - robert.lafont@lafontpresse.fr
Cuisine gourmande
Secrétaire générale des rédactions :
Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21
isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr
La Chandeleur fait sauter les crêpes !64
Vin
• RÉDACTION
53 rue du Chemin Vert - 92100 Boulogne-Billancourt
Tél. : 01 46 10 21 21 - Fax : 01 46 10 21 22
Rédaction : Henry Marin, Gérard Meftah, Valérie Loctin,
Victoria Gavrilenco, et les rédactions de Lafont presse.
12 cuvées d’exception à déguster66
Argent
Quels placements après 50 ans ?68
• ADMINISTRATION
Directeur comptable : Didier Delignou
didier.delignou@lafontpresse.fr
Comptable : Mélanie Dubuget - Tél. : 01 46 10 21 28
melanie.dubuget@lafontpresse.fr
Patrimoine
Mon notaire et moi :
une relation... à vie !72
• PUBLICITE & PARTENARIATS
Éric Roquebert - Tél. : 01 46 10 21 06
eric.roquebert@lafontpresse.fr
• FABRICATION
Maquettiste : Vincent Doré - vincent.dore@lafontpresse.fr
Impression : Rotochampagne (52 -Chaumont)
Communication environnementale : Origine du papier :
Suède - Taux de fibres recyclées : 0% - Ce magazine
est imprimé sur du papier porteur de l’Ecolabel Européen
sous le numéro : SE/011/04 - Eutrophisation : PTot 0.003 Kg/t.
• DIFFUSION PRESSE
Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21
isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr
Distribution : MLP - Tondeur (Belgique)
• ABONNEMENTS
Dominique Bokey - dominique.bokey@lafontpresse.fr
Spécial SENIOR est édité par Entreprendre S.A au capital de
246 617.28€ - RCS NANTERRE 403 216 617
SIRET : 403 216 617 000 23 NAF : 5814Z SA
53 rue du Chemin Vert 92100 Boulogne-Billancourt
Tél. : 01.46.10.21.21 - Fax : 01.46.10.21.22
Toute reproduction, même partielle, des articles et iconographies publiés dans
Spécial SENIOR sans l’accord écrit de la société éditrice est interdite, conformément à la loi du 11 mars 1957 sur la propriété littéraire et artistique. La rédaction ne retourne pas les documents et n’est pas responsable de la perte ou de la
détérioration des textes et photos qui lui ont été adressés pour appréciation. N°
de commission paritaire : en cours - N°ISSN : 2492-8178 - Dépôt légal à parution.
Avertissement : L’éditeur se réserve la possibilité de republier
certaines enquêtes ou reportages des titres Lafont presse.
Les magazines positifs
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coté à la bourse d’Euronext Growth (code ALENR)
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Santé
15 astuces anti cholestérol74
Santé spécial arthrose
Personnalités
En sortir gagnant !10
Plus belles que jamais après 50 ans76
Santé
Psycho
Greffes d’organes : quels progrès ?22
Les régimes sont-ils dangereux ?26
Hépatite C : le combat continue !28
Émotions : les contrôler pour mieux vivre78
Beauté
Un coup de jeune à nos jambes ?80
7 soins anti rides en vedette82
Rencontre
Stone : « La mort ne m’angoisse pas »30
Santé spécial vue
Patrimoine
Après 50 ans : quand la vue nous joue
des tours84
Succession : se préparer à l’avance34
Presbyte, cataracte, glaucome :
dépister pour mieux soigner
Vision : vive les solutions naturelles !
Argent
Prestation compensatoire : quoi de neuf ?36
Vie quotidienne
Pollution domestique : La chasse
est ouverte !
Rencontre et relations
Macha Méril : « L’amour n’a pas d’âge ! »94
38
Digital
Psycho
La santé sur votre smartphone98
Couple : assumer la différence d’âge ! 42
Beauté
Sourcils : le nouvel atout séduction
sans chirurgie !
44
Anti-âge
De la jeunesse... en gélules !
Loisirs
Un ordinateur fait pour vous
Adhérer à une association
Vie pratique
Services à la personne
Positiver
46
48
50
52
Cultiver l’instant présent pour
Prochain numéro le 24 avril 2019
86
90
Abonnez-vous
Et renvoyez ce bon dument rempli à Lafont presse
53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
Spécial
Senior
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Je règle par Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Lafont presse
53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex
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Tarifs DOM-TOM et étranger : +2€ par revue envoyée
m En cadeau, je désire recevoir le dernier
numéro de Féminin Santé
* dans la limite des stocks disponibles.
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modifiée en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux
informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations
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de vos coordonnées en cochant la case ci-contre p ou en adressant un
courrier libre à Lafont presse – 53, rue du Chemin ver - CS 20056 - 92772
Boulogne Billancourt Cedex.
Beauté cosméto
Que contiennent
vraiment
nos crèmes ?
La plupart des crèmes hydratantes et de soins pour
le visage remplissent bien leur fonction mais
quelques-unes contiennent des ingrédients sujets à
caution. Comment savoir quels cosmétiques acheter
pour éviter les risques ?
LA CHASSE AUX
PERTURBATEURS
ENDOCRINIENS
« Une menace mondiale pour la santé
humaine et l’environnement », c’est
ainsi qu’un rapport récent de l’Organisation mondiale de la santé (OMS)
et du Programme des Nations unies
pour l’environnement (PNUE) désigne les perturbateurs endocriniens.
Parabènes, phtalates, bisphénol A,
dioxines… Ces substances chimiques
sont soupçonnées, même à des
doses infinitésimales, de perturber
ou d’interférer avec notre système
hormonal.
L’ALARME DU MAGAZINE
UFC-QUE CHOISIR
En avril 2018, une étude plutôt inquiétante pour les nombreuses
utilisatrices de cosmétiques a été
publiée par le magazine UFC-Que
Choisir. Elle dénonçait les effets
4 - Spécial Senior n°13
nocifs des cosmétiques sur la santé
et mettait en évidence l'action néfaste des perturbateurs endocriniens sur notre système hormonal.
Car selon la définition de FuturaSanté.com, « un perturbateur endocrinien est une molécule qui mime,
bloque ou modifie l'action d'une hormone et perturbe le fonctionnement
normal d'un organisme ».
DES SUBSTANCES
NOCIVES
À HAUTE DOSE
• Les sels d'aluminium présents
dans les déodorants, anti-transpirants mais aussi certaines crèmes
pour le visage, le corps et les vernis.
L'Afssaps (Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé)
a d'ailleurs reconnu leur dangerosité
car ils bloquent les pores des aisselles
et empêche ainsi le corps d'éliminer
les toxines.
QUELS MEILLEURS SOINS
HYDRATANTS ?
Selon notre confrère UFC-Que Choisir, s’il est
un produit cosmétique indispensable au quotidien, c’est bien la crème hydratante pour le
visage. Car une peau bien hydratée, c’est la
base d’une peau en bonne santé. Pour être
recommandée, une crème hydratante doit être
efficace en hydratation, agréable à l’utilisation
et ne pas renfermer de substances indésirables.
Au travers d’une étude comparative portant sur
20 crèmes hydratantes, le magazine propose
une sélection des meilleurs soins de jour à
utiliser au quotidien (Source : quechoisir.org/
comparatif-creme-hydratante-n161/).
• Certains parabènes. Ils sont utilisés
dans la plupart des cosmétiques comme
conservateurs et empêchent le développement de bactéries. Cependant le butylparaben et l'isobutylparaben ont été reconnus
comme toxiques et nocifs alors que le méthylparaben et l'éthylparaben ne représenteraient pas de danger pour la santé.
59
C’est le nombre de
conservateurs autorisés
par la réglementation européenne avec un seuil de
concentration maximale.
• Les phtalates et principalement le DEHP
et le DBP sont dangereux pour la santé et
seraient même responsables de troubles de
la reproduction chez l'homme. Cependant,
ils auraient été déclarés non toxiques pour
un usage cosmétique en 2003.
• Le pétrole, l'aluminium, le chrome et le
manganèse, utilisés dans la production de
rouge à lèvre et autres gloss, sont toxiques
voire cancérigènes sur le long terme et à
haute dose.
DE L’UTILITÉ
DES CONSERVATEURS
Selon Lionel de Benetti, cosmétologue,
« Les conservateurs ont pour but de maintenir l’intégrité d’un produit pendant toute sa
durée d’utilisation. Ils doivent lui assurer une
efficacité et une sensorialité permanente. Il
faut distinguer les anti-oxydants (vitamine
C, resvératrol, acides ellagiques, féruliques,
galactarique, curcumine, etc.) qui en plus
d’être des principes actifs, sont des conservateurs empêchant les formules huileuses de
se dégrader ; et les antibactériens. Ceux-ci ne
sont nécessaires que si la formule contient de
l’eau, car elle est indispensable à la vie, donc
à la prolifération des micro-organismes. » En
effet, les produits sans aucun conservateur
risquent rapidement de devenir des nids à
bactéries. Ils sont donc plus dangereux que
ceux qui contiennent des conservateurs réglementés à des doses spécifiques.
DE L’INTÉRÊT DU BIO
Autant de raisons qui poussent de plus en
plus les consommateurs à se tourner vers
des cosmétiques et des produits de beauté
bio. La charte Cosmebio en vigueur comprend 2 logos, le label Bio et le label Eco,
qui prônent que 95 % des végétaux utilisés
soient issus de l'agriculture biologique et
10 % de l'ensemble de la composition du
produit soit bio ; et la charte BDIH proscrit
l'utilisation des matières premières d'origine animale et les tests sur les animaux.
Ils sont donc plus fiables mais aussi plus
concentrés en actifs que les produits cosmétiques « classiques ». n E.d.B.
2 APPLIS AU TOP !
✓ Clean Beauty (Officinea)
Cette appli mobile vous permet
d’identifier les ingrédients
controversés et les allergènes
dans tous les produits de beauté et d’hygiène (incluant aussi
maquillage, vernis à ongles,
teintures capillaires…), grâce à
une simple photo de la liste des ingrédients.
✓ QuelCosmetic
(UFC-Que Choisir)
Voici une application mobile
gratuite pour choisir ses
produits cosmétiques.
Aujourd’hui, ce sont plus de 120 000 références (environ 99 000 à risque et 24 000 sans
risque) dont vous pouvez consulter les appréciations établies par les experts du magazine.
Spécial Senior n°13 - 5
Beauté produits
Beaut
divine !
Maquillage « cadeau »
Il y a de la magie dans l’air pendant les fêtes avec la Rising Star
Palette de Nocibé. Commencez par son ouverture magique :
tournez la partie centrale pour faire apparaître les 5 branches de
l’étoile. La palette de star s’ouvre à vous : chaque
extrémité cache un secret de beauté qu’il faut
dévoiler. 5 harmonies d’ombres à paupières
différentes, 4 ombres correctrices, 3 poudres
bronzantes, 4 blushs et 1
enlumineur, une multitude
de teintes de rouges à
lèvres, 3 poudres pour
structurer les sourcils.
Le mécanisme sur le
dessus s’ouvre sur
6 teintes de rouges à
lèvres, 3 accessoires
maquillage, 1 mascara
et 1 crayon smoky (24,95 € sur
nocibe.fr). ❚
6 - Spécial Senior n°13
L fleu qu lifte
Le Narcisse, fleur sauvage de couleur jaune
ou blanche, fleurit sous les climats doux du
printemps et de l'automne. Pendant sa période de
repos, il se met en « dormance » pour préparer
sa floraison. Il se protège ainsi des agressions
extérieures et fait le plein de réserves grâce à la
présence de molécules de Dormins qu'il contient.
Delarom a puisé ces molécules au puissant
pouvoir anti-âge dans le bulbe de Narcisse pour
créer le complexe actif unique IBR-Dormins® qui
contribue à ralentir le
vieillissement cutané,
freiner l'apparition de taches et
augmenter l'hydratation de la peau
(crème liftante anti-âge visage
Objectif Jeunesse, Delarom, 96 € les
50 ml). ❚
Sourire de star
Objectif peau nette
Gloss d’Enfer de Guerlain
colore et galbe le sourire
pour une moue
faussement
innocente,
audacieusement
brillante et
délicieusement
provocante. Non
collante, sa texture
fine et mœlleuse
glisse comme
un voile sur les
lèvres. Composée
d’huiles minérales
et végétales, elle
maintient l’hydratation et garde
les lèvres douces. Intensément
brillante, elle assure au sourire
un fini miroitant, galbant et
repulpant. Existe en 16 teintes,
mais pour les fêtes, pourquoi
ne pas craquer pour la teinte
dorée 400 Gold ? (32,50 €). ❚
Un peuple d'Asie du Sud-Est sur l’île de Kitiva
ne connait pas les imperfections cutanées
et notamment l’acné qui se manifestent
pourtant partout ailleurs dès la puberté.
Novexpert s'est inspiré de cette découverte
pour élaborer des formules différentes à l'efficacité prouvée.
Disposez enfin d'un trio de soins 2 en 1 : purifiants et anti-âge. Une
formule complète, anti-oxydante, qui réduit les imperfections, la
brillance et laisse la peau plus lisse et plus nette (gelée moussante
16,90 €, gel pureté 24,90 € et fluide pureté 24,90 €, Novexpert). ❚
Le plei de lumière
La texture crème riche de ce soin nettoie et démaquille
en profondeur tout en respectant le film hydrolipidique
des peaux les plus fragiles. Plus qu'un démaquillant, sa
formule à base de Longevitine, un extrait d'algue Alaria
Esculenta, raffermit et rajeunit l’apparence de la peau.
L'Huile de Karité et le Complexe Hydrocyte à l’Acide
Hyaluronique complètent cette action jeunesse : ils
restructurent la barrière lipidique, hydratent et apportent
confort à la peau (Crème de soin démaquillage Clean
Logic de Guinot, 36 € les 150 ml). ❚
Issue de la Recherche Cinq
Mondes, la Crème Lumière
Sublime renferme des actifs
naturels qui aident la peau à
gérer ses excès en boostant
ses propres mécanismes de
protection. Ainsi tout en assurant
une hydratation optimale, ce
soin réapprend à la peau à agir
sur trois éléments : la prévention
et la correction des taches,
l'uniformisation du teint et la
protection cellulaire contre les
méfaits des UV (Crème Lumière
Sublime by Cinq Mondes, 93 €
les 50 ml). ❚
E direc de Beverl Hills !
Anastasia Beverly Hills Blush Kit est un ensemble
de quatre fards à joues pigmentés pour une
intensité constructible avec une finition naturelle.
Cette palette offre quatre nuances de blushs en
un seul compact. La formule finement broyée offre un mélange
homogène et un résultat pigmenté contrôlé. Mélangez les nuances
ensemble pour une créer un fard à joues personnalisé (49,99 € sur
makeupsens.com). Ça y est, vous êtes une star ! ❚
Démaquillage anti-âge
Coup d'éclat immédiat
Ce « Sérum Concentré Anti-Rides Raffermissant de Coup
d'Eclat », à la texture fine, offre à la peau une véritable
cure anti-âge qui va avoir pour effet de remodeler le
visage, estomper les rides et raffermir la peau. Et s’il
incorpore « concentré » à son intitulé, c’est justement
parce que ce soin particulièrement riche en principes
actifs est à utiliser en cure ponctuelle, 2 fois par an
et lorsque la peau, fatiguée, ridée ou bien encore
relâchée, réclame une action plus puissante qu’à l’accoutumée
pour enfin retrouver sa jeunesse et son éclat (33 € les 30 ml). ❚
Cheveu colorés
Parce qu’une
coloration
assèche toujours
un peu la fibre,
ces deux soins de
la marque américaine
OGX s’attachent à
apporter un maximum
de douceur grâce à
l’huile d’Orchidée nourrissante,
revitalisante et fortifiante. A
ses côtés, de l’huile de pépins
de Raisin aide pour sa part à
prévenir les cheveux cassants.
Grâce à leurs textures riches
et réconfortantes, ces soins se
révèlent être de précieux alliés
pour une chevelure en bonne
santé (shampooing et après
shampooing Orchid Oil, 9,99 €). ❚
Masque au fraises !
Voici un véritable smoothie
pour les peaux sèches et/ou
déshydratées qui se délectent de
sa formule s’appuyant, comme
son nom l’indique, sur tous les
bienfaits d’extraits de fraises. Et
oui, ce fruit gourmand et juteux
ne comble pas uniquement nos
papilles puisque sa
richesse naturelle
en sucres, AHA
et BHA, vitamines
(B, C, E), sels
minéraux et oligoéléments minéraux
(fer, magnésium,
potassium, phosphore, calcium) en
fait un actif de prédilection pour
hydrater immédiatement, lisser
et tonifier l’épiderme. Repulpé
et reposé, le visage apparaît
plus jeune et le teint éclatant de
beauté (Simone Malher, 34,80 €
les 50 ml). n E.d.B.
Spécial Senior n°13 - 7
Santé nouveautés
Pou
u hive
dou
& serein !
Hygiène santé
Les savons solides bio font leur grand
retour,
parce
qu’une
hygiène
naturelle
est
garante
d’une
santé préservée. Surdosé en agents
nourrissants et hydratants tels que
le beurre de karité bio et la glycérine
végétale, le Savon Surgras La
Rosée protège et respecte le film
hydrolipidique. Spécialement conçu
pour les peaux très sensibles, il peut
être utilisé pour nettoyer visage et
corps de toute la famille, tout en
douceur. La peau est ultra saine,
purifiée et parfaitement nettoyée !
(4,90 € les 100g dès janvier sur
larosee-cosmetiques.com). ❚
8 - Spécial Senior n°13
Booste
vos défenses !
Il arrive que les défenses
immunitaires soient davantage
sollicitées pour faire face aux
agressions extérieures, en particulier
en période hivernale. Vitascorbol
Défenses est
une formule
complète,
à base de 8
vitamines,
zinc, acérola,
échinacée
et ferments
actifs (L.Rhamnosus GG)
spécialement conçue pour vous
aider à renforcer vos défenses
immunitaires (7,38 € les 12 sachets).
Efficacité garantie ! ❚
Soin de luxe pour les pieds
Avis aux femmes actives et aux hommes
pressés, aux sportifs, aux adeptes du yoga et
des pratiques pieds nus : Instant Foot Peeling,
révolutionne la corvée du soin des pieds ! Ce
nouveau soin respectueux de la peau, gorgé
d’actifs hautement concentrés, et garanti
sans paraben, silicone, huiles minérales ou
ingrédients d’origine animale, permet en moins
de deux minutes de supprimer corne, rugosités
et callosités pour des pieds lisses et soyeux
(Instant Foot Peeling, LovaSkin, 49,99 €
pour 25 applications). ❚
Des ampoules d'énergie
Les
ampoules
Duo
Ginseng
Bio
1000 de
Santarome
Bio (avec
Guarana
et Acérola
bio) soutiennent une fonction
sexuelle saine et jouent un rôle
dans le tonus global pour un effet
pleine forme tout l’hiver. Faites
une cure d’ampoules pendant 20
jours dès que vous vous sentez très
fatigué ou surmené (17,25 €). ❚
Confor articulaire
Naturactive PhytoXpert Articulation
est un complément alimentaire à
base de plantes, chondroïtine et
glucosamine. Il est particulièrement
recommandé aux personnes qui
souhaitent maintenir un confort
articulaire :
L'extrait de
Curcuma
titré en
curcumine
contribue
à maintenir
la bonne
mobilité et
la flexibilité
des
articulations
pour un
confort
optimal. La glucosamine
et la chondroïtine sont des
glycosaminoglycanes, constituants
essentiels des cartilages
articulaires (25,97 € les 60
gélules). ❚
Exfoliation active
En complément du gant démaquillant,
Lytess lance le gant exfoliant douceur,
idéal pour gommer le visage sans
l’agresser. Grâce à la technologie
cosmétotextile, le gant exfolie et diffuse
des microcapsules d’huiles nettoyantes
pour un effet peau nette immédiat (17,90 €,
en pharmacies et sur lytess-shop.com). ❚
Un sommeil de rêve !
Difficultés à
s'endormir, mauvaises
nuits, manque de
sommeil… Forté Nuit
8h de Forté Pharma
est une solution sans
accoutumance, pour
un endormissement
plus rapide avec
la Mélatonine, et un sommeil de qualité avec la Valériane, la
Passiflore et le Pavot de Californie (pour 15 nuits, 8,59 €).
A prendre le soir avec un grand verre d'eau, une demi-heure
avant le coucher. ❚
Microbiote protégé
On le sait désormais, un déséquilibre de la flore intestinale est à
l'origine de diverses pathologies. Un bon équilibre du microbiote
intestinal est donc
essentiel. Actibiota
équilibre et défense
est un complément
alimentaire qui
contient des
ferments actifs
spécifiques, ainsi
que du zinc et des
vitamines du groupe
B. Sa formule est
spécialement conçue
pour contribuer à
l'équilibre intestinal et renforcer les défenses immunitaires
de l'organisme. Il peut notamment être utilisé pendant un
traitement antibiotique, pour renforcer le système immunitaire
(7,50 € en pharmacies). ❚
Stop  'éta
grippa
Flash'Rub Voies respiratoires
d’Arkopharma agit sur le
nez et la gorge pendant les
états grippaux de l’hiver,
sans somnolence. À prendre
dès les premiers signes
d'encombrement des voies
respiratoires, d'irritation de la
gorge et des désagréments
hivernaux (6,59 € les 15
comprimés). ❚
Le meilleu
des draineurs
Au fil des saisons, l'organisme
accumule des toxines, qui
sont éliminées au fur et à
mesure, notamment par le
foie. Mais en cas de surcharge
de ces toxines, ces dernières
bouleversent
l'organisme.
Ergydraine,
complément
alimentaire
élaboré par
le laboratoire
Nutergia,
facilite
l'élimination
de celles-ci
pour retrouver
l'énergie, notamment
après les excès des fêtes
(11,42 €). ❚ E.d.B.
Spécial Senior n°13 - 9
Santé dossier spécial arthrose
ARTHROSE
En sortir gagnan
10 millions de Français souffrent de cette maladie évolutive.
Pourtant l’arthrose n’est pas une fatalité, car des traitements,
des programmes et des solutions existent pour vous permettre
d'atténuer vos douleurs et de retrouver de la fluidité dans vos
mouvements. Pour ne pas tout miser sur les médicaments
antidouleur et anti-inflammatoires qui soulagent temporairement
mais qui empêchent le corps de régénérer naturellement son
cartilage et sont souvent toxiques en cas d'utilisation prolongée,
les experts proposent également des techniques naturelles,
complémentaires et alternatives pour redonner espoir à tous ceux
qui souffrent en silence.
NOTRE DOSSIER COMPLET
P.12 10 INFOS ESSENTIELLES SUR L'ARTHROSE
P.14 TRAITEMENTS : CE QUI MARCHE VRAIMENT
P.18 NUTRITION & ASSOUPLISSEMENTS : DUO GAGNANT !
10 - Spécial Senior n°13
ant !
Spécial Senior n°13 - 11
Santé dossier spécial arthrose
L'ARTHROSE
en 10 infos
essentielles
L’arthrose est la maladie articulaire la plus courante.
Les millions de personnes qui en souffrent sont en
augmentation régulière du fait de l’allongement de la
durée de vie et de certains facteurs de risque comme
l’obésité et la sédentarité.
1
2
Cette dégradation de la surface
articulaire est progressive.
Prise à temps, son évolution
peut être enrayée et ne jamais
être douloureuse. C’est toute
la difficulté, car on ne consulte
le médecin que lorsque la
douleur apparaît au moment
où le niveau de dégradation
de l’articulation est avancé
alors qu’il conviendrait d’avoir
une approche beaucoup plus
globale pour identifier tous les
facteurs ayant favorisé l’installation de l’arthrose.
Contrairement à l’os, le cartilage des
articulations n’est pas vascularisé ni
innervé. Cette absence de vaisseaux
explique sa difficulté à se réparer spontanément à l’âge adulte. Sa dégradation
est la conséquence d’une moins bonne
rétention des molécules d’eau. Comme
une éponge, la fonction du cartilage
dépend de la quantité d’eau retenue.
Le maintien de la pression chasse l’eau
et conduit naturellement à un assèchement et à la perte d’élasticité et de résistance du cartilage. De même qu’une
éponge humidifiée absorbe les salissures, le cartilage bien hydraté résiste
mieux aux attaques extérieures.
Un processus
évolutif qu'on
peut enrayer
L'hydratation
est en cause
COMPRENDRE LE MÉCANISME ARTICULAIRE
Une articulation assure la mobilité entre deux os. Elle est formée de plusieurs éléments anatomiques grâce auxquels le mouvement peut être exécuté : le cartilage,
les ligaments et les muscles. Le cartilage est la surface articulaire de frottement qui
couvre les extrémités des deux os, les ligaments maintiennent face à face les surfaces
articulaires et les muscles fixés sur les os par des tendons, mobilisent les articulations
lors de leur contraction. Le rôle principal du cartilage est la répartition et la transmission des contraintes en compression sous l’effet de la charge. Il intervient également
dans l’absorption des chocs.
12 - Spécial Senior n°13
LA GLYCATION
Le glucose en excès se lie aux protéines
qui constituent nos tissus dont celles du
cartilage et empêche leur bon fonctionnement. Pour cette raison mais aussi pour
combattre le surpoids qui pèse sur les
articulations, l’apport d’aliments à faible
indice glycémique est recommandé.
3
Pourquoi il est important de bouger
Le cartilage baigne dans un liquide maintenu autour de l’articulation, le liquide synovial (« la nourriture » des cellules du cartilage se trouve
dans la synovie). Ce sont les mouvements d’eau entre le cartilage et la
cavité synoviale, provoqués par des pressions cycliques, qui apportent les
nutriments aux cartilages très minéralisés. Ces pressions-décompressions
déclenchées lors d’une activité dynamique, créent une forme de pompage
qui favorise les échanges et la nutrition du cartilage. Ceci explique pourquoi
l’arthrose s’installe de façon privilégiée sur les zones qui supportent des
charges de façon statique. Ainsi, plus on bouge, moins l’arthrose a de prise.
4
La circulation sanguine
au cœur du problème
L’incapacité pour le cartilage d’absorber ces pressions génère des forces de
contrainte sur l’extrémité des os. L’os réagit en libérant des enzymes protéolytiques (destruction des protéines cartilagineuses). Cette réaction fait
intervenir un facteur fondamental dans l’installation de l’arthrose : la circulation sanguine car si l’os ne peut supporter cette pression, c’est précisément
parce que sa structure est affaiblie par une mauvaise vascularisation.
5
L'explication
de la dégradation
Trois stades ont été définis, le cartilage normal, le
cartilage sénescent et le cartilage arthrosique. Le
stade de sénescence se traduit par une perte de la
faculté d’adaptation du cartilage aux forces compressives, conséquence directe de la déshydratation.
Les lésions de l’articulation arthrosique passent
donc par trois phases :
1 : Des microfissures apparaissent sur le cartilage
avec perte de son aspect lisse.
2 : Les microfissures s’approfondissent et altèrent
les fibres de collagène qui constituent la partie résistante aux compressions.
3 : L’importance des fissurations crée un phénomène d’érosion, des morceaux de cartilage tombent
dans la cavité synoviale. Progressivement, l’os est à
nu et une inflammation peut être observée.
6
Quid de la perte de mobilité
En réaction aux pressions anormales habituellement amorties par
le cartilage, l’os réagit par la formation en périphérie de nouvelles lamelles
osseuses, les ostéophytes, comme pour stabiliser l’articulation. L’instabilité
existante crée des tensions douloureuses sur les ligaments et les tendons
musculaires. Lorsque les lamelles osseuses de deux os se rejoignent,
l’articulation perd sa mobilité.
7
Cinq zones prédisposées
1 : Les vertèbres qui supportent la projection
des forces mécaniques générées par les muscles et
les tissus de soutien sont les plus touchées.
2 : La partie inférieure du corps est atteinte plus
rapidement car elle supporte plus de poids (région
lombaire et hanches). Les vertèbres qui servent
de support aux tissus de soutien des organes et aux
glandes dès lors où une insuffisance est détectée.
3 : La troisième vertèbre cervicale en cas de
troubles thyroïdiens, la hanche droite en cas de colopathie fonctionnelle.
4 : Les articulations qui ont été fragilisées par un
traumatisme.
5 : La huitième vertèbre dorsale (entre les omoplates) où se projettent les tensions de la coupole diaphragmatique droite sous laquelle s’attache le foie.
8
L'acidité et l'oxydation
Le foie stocke le glucose, source énergétique
de l’organisme qui se transforme en graisse lorsqu’il
est en excès. Cette transformation libère de l’acide et
de l’oxyde de carbone. L’oxydation attaque l’os comme
la rouille sur le métal et l’acidité entretient les tensions
musculaires et diminue l’élasticité des ligaments. C’est
pourquoi le maintien d’une alimentation alcaline et
d’une bonne fonction hépatique devient aussi importante que l’exercice physique pour prévenir l’arthrose.
Cela permet d’entretenir une mobilité nécessaire pour
conserver une bonne hydratation du cartilage lorsque
l’on souffre de douleurs articulaires et musculaires.
9
L'importance du facteur
hormonal
Au moment de la ménopause, l’interruption de la synthèse des œstrogènes qui interviennent pendant la
croissance dans la synthèse des cellules du cartilage,
peut favoriser l’installation de l’arthrose.
10
La prévention
Le maintien d’une alimentation alcaline et
d’une bonne fonction hépatique est aussi importante
que l’exercice physique pour prévenir l’arthrose. Le
rétablissement d’une meilleure circulation locale, la
normalisation des fonctions de détoxication et d’élimination, et la correction des erreurs alimentaires, sont
essentiels pour éviter cette dégradation progressive.
A bon entendeur… n V.D.
Spécial Senior n°13 - 13
Santé dossier spécial arthrose
TRAITEMENTS
Ce qui marche
vraiment
Il existe vraiment des solutions pour soulager les douleurs de l’arthrose.
Des traitements médicamenteux aux techniques naturelles, en passant par des règles
d’hygiène de vie, à chacun de trouver le bon dosage et la meilleure recette.
14 - Spécial Senior n°13
DES FORMES
DIFFÉRENTES
L’arthrose primaire touche les personnes sans prédisposition. La forme
secondaire touche les personnes qui
présentent soit une sensibilité à une
maladie inflammatoire comme l’arthrite ou la goutte, soit les personnes
atteintes de diabète entre autres.
Bien évidemment, les fractures et
opérations sur les os peuvent aussi
provoquer une arthrose.
LUTTER CONTRE
LES ORIGINES DU MAL
1. Les mouvements répétitifs, qu’il
s’agisse du travail ou du sport, qui fatiguent les articulations et finissent
par provoquer de l’arthrose dans certains points de notre squelette.
2. Les traumatismes subis par les
articulations sont également en
cause. Lorsque l’on se casse la cheville par exemple, elle reste fragilisée
par la suite même si toutes les activités habituelles peuvent être pratiquées. Il n’empêche que les années
passant, l’arthrose aura tendance à
se manifester à cet endroit.
3. Les personnes qui ont une scoliose ou un déséquilibre d’ordre
squelettique usent parfois certaines
articulations plus que d’autres.
4. On a également noté que les personnes qui ne pratiquent aucune
DIFFÉRENTES ÉTAPES
n Dans un premier temps, l’usure du
cartilage articulaire qui peut aller
jusqu’à laisser l’os à nu,
n L’atteinte de l’os qui va tenter de
réagir,
n La formation d’ostéophytes que l’on
nomme aussi becs de perroquet.
activité physique n’oxygènent pas
suffisamment leurs articulations.
5. Les personnes en surpoids sont
plus touchées, le squelette devant
supporter une charge supplémentaire. L’obésité est clairement un facteur important dans la survenue du
phénomène.
6. Pour ce qui est du genou, le fait
de porter des talons hauts est la plupart du temps évoqué.
LES EFFETS
DE L’ARTHROSE
La douleur est évidemment le principal symptôme. Les articulations
touchées deviennent plus raides, sensibles, avec parfois l’apparition de petites bosses. La douleur est souvent
plus intense le soir que le matin, et
peut même réveiller la personne pendant la nuit si la position est inconfortable. Les changements de temps,
de climat, en bref les changements
de température provoquent aussi des
douleurs intempestives. A contrario,
dès que l’articulation est au repos, la
douleur cesse.
POSER
LE BON DIAGNOSTIC
Il se fait facilement chez le médecin.
Il convient cependant ne pas faire de
corrélation obligatoire entre radio et
douleur. Il arrive en effet qu’une radio
quasi normale corresponde à une
personne qui souffre véritablement,
tandis qu’une radio où l’arthrose est
évidente ne pose pas de vrai problème
au patient. En fonction des parties
du squelette touchées, les effets sont
différents. Le médecin peut parfois
diriger son patient vers un rhumatologue ou un spécialiste en rééducation. Il est important de réagir, car
il ne faut pas oublier que l’arthrose
SOUFFREZ-VOUS
D'ARTHROSE ?
n Raideur le matin.
n Élancement ou douleur sourde et profonde au niveau d’une articulation.
n Perte de mouvement et de souplesse.
n Difficulté à tourner le cou (ex. : en
voiture).
n Difficulté à marcher sur une longue
distance.
n Sensation de « crépitements » au
niveau de l’articulation lors de certains
mouvements.
conduit souvent à des changements,
tels que l’obligation de se réorienter
professionnellement.
LES ARTHROSES
LES PLUS COURANTES
Le genou, la hanche, la colonne vertébrale sont les arthroses les plus
courantes dans la population. Les
petits os de la main peuvent aussi
être touchés.
n LES DOIGTS OU ARTHROSE DIGITALE
L’arthrose s’installe dans les petits
cartilages des phalanges, provoquant des raideurs et un épaississement, assez inesthétique. Les doigts
touchés s’épaississent par rapport à
leur forme originale. Lorsque c’est le
UNE MALADIE
FRÉQUENTE
n 60% des personnes de plus de
50 ans présentent une arthrose.
n 30% présentent des signes radiologiques de la maladie.
n 15% en souffrent.
n 5% consultent pour un traitement car
la gêne s’avère trop importante.
Spécial Senior n°13 - 15
Santé dossier spécial arthrose
pouce qui est touché, on parle alors
de rhizarthrose. C’est le cas le plus
ennuyeux, car il est le seul doigt indispensable pour saisir les objets. Il
est alors possible de procéder à une
chirurgie.
n LE PIED
Une arthrose moins fréquente que
les autres qui résulte souvent d’un
traumatisme ancien.
n LA HANCHE OU COXARTHROSE
Une arthrose de la hanche qui devient douloureuse se transforme
rapidement en boitillement. Puis, la
personne atteinte arrête peu à peu
de marcher ou va en tous les cas réduire une activité physique qui lui fait
mal. D’où perte des muscles, et c’est
le cercle vicieux qui commence. Il
est aussi possible d’opérer en cas de
coxa vara/valga (mauvais placement
de l’articulation par rapport aux os).
1. Contrôler son poids grâce à l’IMC.
2. Pour les personnes dont le travail
est sédentaire, planifier des activités
sportives.
3. Eviter les mouvements répétitifs.
4. Si l’on repère une scoliose, une
malformation d’une articulation chez
un enfant, il faut essayer de la corriger afin que l’arthrose ne trouve pas
un terrain favorable pour se développer par la suite.
5. Les femmes sont particulièrement touchées après la ménopause,
il convient donc de bien valider que
la vitamine D est suffisamment présente dans l’organisme.
n LE GENOU OU GONARTHROSE
C’est l’arthrose la plus fréquente. Il
arrive parfois que ce type de maladie soit dû à un cas de genu varum
ou valgum (genoux en dedans ou en
dehors) qui provoque un mauvais
alignement du tibia. Dans ce cas,
une opération peut être pratiquée
afin de replacer le tibia via l’apposition de plaques. Sinon, le genou
peut devenir peu fiable et cela peut
éventuellement mener à une chute
en particulier dans les escaliers où
cette articulation est sollicitée. De
même, il devient difficile de pratiquer certains sports comme le ski
par exemple.
n LA COLONNE VERTÉBRALE Ce sont souvent les lombaires qui
sont concernées, ou n’importe quel
endroit de la colonne où se trouve un
déséquilibre du type scoliose même
très légère, ou courbure inhabituelle.
La douleur se réveille parfois si l’on
effectue certains gestes, comme des
torsions ou certains mouvements de
gymnastique.
16 - Spécial Senior n°13
LA PRÉVENTION
S’IMPOSE
15 SOLUTIONS
CONTRE
LA DOULEUR
Il n’existe pas véritablement de traitement menant à la guérison. En fait,
les médecins proposent essentiellement des médicaments visant à soulager la douleur ainsi que la raideur
des articulations.
1. LES CALMANTS
Le médecin prescrit généralement
du paracétamol, ainsi que des pommades dans le cas du genou en
particulier. Des anti-inflammatoires
non stéroïdiens sont aussi ordonnés
sur des périodes courtes. Ces derniers ont souvent des effets secondaires, en particulier sur l’estomac ;
auquel cas il est possible de passer à
des traitements moins violents, mais
moins efficaces. Il s’agit des anti-arthrosiques symptomatiques d’action
lente. Différentes molécules sont utilisées, mais le traitement est au long
cours et l’efficacité est variable en
fonction des patients.
2. LES INFILTRATIONS
Même si les injections sont rarement
appréciées, des infiltrations peuvent
être faites pour soulager des douleurs intenses. Pour la hanche, il
est cependant nécessaire de faire la
piqûre sous contrôle radiologique.
L’infiltration se fait normalement
avec des corticoïdes qui ont pour
objectif de diminuer le processus
LES ANTI ARTHROSIQUES À ACTION LENTE
Ces traitements sont appelés « chondroprotecteurs » car ils protègent le cartilage selon
certaines études et sont spécifiques de l’arthrose. Leur effet est obtenu après 6 à 8
semaines de traitement et sont habituellement bien tolérés, ils peuvent donc être pris de
façon prolongée plusieurs mois ou années. Ils ont pour objectif la diminution des douleurs
et la diminution de consommation des antalgiques et anti inflammatoires. Les deux molécules représentant cette classe de médicaments sont la chondroïtine et la glucosamine.
LES CORTICOÏDES
ANTIDOULEURS
Les corticoïdes sont représentés par la
cortisone qui est rarement utilisée par voie
générale dans l’arthrose mais plus souvent
en infiltration ou en injectable.
inflammatoire. Une ou deux injections suffisent. Il est très important
que l’infiltration soit faite par un
vrai professionnel, rhumatologue ou
chirurgien orthopédiste par exemple.
3. LA PERTE DU POIDS
Elle fait aussi partie du traitement si
des kilos superflus sont présents.
4. LA CHIRURGIE
Elle peut être envisagée, uniquement pour les cas les plus graves
et l’on procède alors à des poses de
prothèses. Celles-ci sont rarement
posées avant soixante ans.
DE L'ACIDE
HYALURONIQUE
Dans le cas du genou, il arrive que
l’acide hyaluronique soit aussi utilisé,
car cet acide fait partie naturellement du
liquide synovial. Cette injection dénommée « viscosupplémentation » est donc
utilisée depuis longtemps déjà pour le
genou, et aussi pour la hanche (mais le
remboursement par la Sécurité sociale
n’est possible que pour le genou). Ce type
d’injection permet de ralentir le processus et de soulager la douleur, permettant
l’arrêt des antalgiques. Le souci majeur
est que la réponse au traitement n’est pas
linéaire en fonction des patients. Le taux
de réponse positive est d’environ 70%.
Les études pour les autres zones du corps
sont à l’étude. Le
protocole dans le
cas de l’acide hyaluronique inclut
trois injections par
an à une semaine
d’intervalle.
5. LES CURES THERMALES
Elles sont également souvent utiles :
des eaux riches et chaudes, des massages, de nouvelles habitudes en
termes de posture et de mouvement
sont généralement bénéfiques pour
les patients souffrant d’arthrose. La
plupart sont prises en charge en
grande partie par la Sécurité sociale
et les mutuelles.
6. L’OSTÉOPATHIE
Le premier principe de l’ostéopathie
est la règle de l’artère. Cela consiste
à libérer par des techniques manuelles douces, les compressions
vasculaires susceptibles de limiter
la circulation sanguine dans une
zone de l’organisme. La méthodologie suit alors un raisonnement
logique. L’ostéopathe doit dans un
premier temps lever les tensions qui
s’exercent sur le diaphragme et principalement les organes digestifs qui
y sont suspendus. Le cœur, véritable
pompe vasculaire, se situe au-dessus
du diaphragme qui est traversé par
les gros vaisseaux qui relient le cœur.
Un travail plus profond vise à lever
les contractions des muscles de soutien de la charpente osseuse qui sont
traversés par 80 % des vaisseaux à
commencer par ceux qui soutiennent
la colonne vertébrale et le bassin et
qui se trouvent dans la sphère digestive. Ceci explique le rapport existant
entre l’arthrose de la hanche gauche
et une fragilité du côlon, entre celle
de la hanche droite et une insuffisance hépatique, etc...
7. PHYSIOTHÉRAPIE
& CRYOTHÉRAPIE
L’action du froid est réelle contre la
douleur. La physiothérapie par le
froid anesthésie les circuits spécifiques et réduit les gonflements, ce
qui permet d’avoir moins mal. La
cryothérapie donne également d’excellents résultats.
LE SAVIEZ-VOUS ?
L’ostéopathie est une médecine
préventive. Son approche globale
lui permet d’avoir un rôle majeur
dans la prévention des maladies
inflammatoires et dégénératives
telles que l’arthrose.
Spécial Senior n°13 - 17
Santé dossier spécial arthrose
ET LES CRÈMES ?
Il existe de nombreuses pommades
ou gels anti inflammatoires à appliquer en local 1 ou 2 fois par jour
pour quelques jours ou quelques
semaines. Elles ont un rôle anti
douleur dans l’arthrose. Les AINS
topiques peuvent être efficaces, en
particulier sur les mains.
8. VITAMINES & OLIGOÉLÉMENTS
Une supplémentation en vitamine D
contribue à la bonne qualité des os,
d’où l’intérêt également de s’exposer régulièrement au soleil. La vitamine C et les antioxydants en général
sont également à privilégier, comme
le zinc, le sélénium et le magnésium.
ZOOM SUR LES POSES
DE PROTHÈSE
Contrairement à ce que l’on pourrait
penser, les poses de prothèse ne sont pas
une recommandation automatique. En fait,
la pose n’est envisagée que lorsque toutes
les autres mesures n’ont pas donné de résultats, en particulier la rééducation grâce
à un kinésithérapeute. C’est la hanche qui
est concernée par ce traitement la plupart
du temps, et aussi le genou. En effet,
l’arthrose ne comporte pas de risque vital
en matière médicale et c’est donc l’état
du patient et surtout le niveau de douleur
qui va déterminer si l’opération doit être
programmée ou pas. La prothèse a pour
but de remplacer les zones de glissement
de l’articulation par des pièces métalliques
et/ou plastiques. Elles sont personnalisées
et adaptées au patient. L’expérience est
suffisamment importante pour que ces
opérations se passent à présent sans
grand souci, même si le risque lié à l’anesthésie ou à un problème nosocomial n’est
jamais à écarter totalement. Les prothèses
sont donc fiables et on peut compter sur
au moins quinze à vingt ans de tranquillité
une fois l’opération réalisée.
18 - Spécial Senior n°13
9. LA MÉSOTHERAPIE
La mésothérapie consiste à injecter
sous la peau à l’aide de petites aiguilles, des produits destinés à une
action locale, les injections sont sous
cutanées peu profondes et multiples
et au pourtour de l’articulation. Les
produits employés peuvent être des
anti inflammatoires, des décontracturants, des vitamines, des oligo éléments et des plantes.
10. L’ACUPUNCTURE
ANTIDOULEURS
Cette technique chinoise ancestrale
consiste à piquer des aiguilles sur
des points précis du corps appelés
méridiens. Efficace, elle peut être
utilisée dans les douleurs d’arthrose.
11. LES ONDES DE RADIOFRÉQUENCE
ANTIDOULEURS
Depuis plusieurs années, la radio
fréquence (utilisation des ondes
électromagnétiques à des fins thérapeutiques) associée à l’hyperthermie
moléculaire est utilisée avec succès dans les douleurs arthrosiques
comme moyen de physiothérapie antalgique. Les ondes sont délivrées, au
cours d’une séance, par une sonde
appliquée sur la zone douloureuse
à traiter et générant une biostimulation dans les tissus.
12. LA KINÉSITHÉRAPIE
Elle fait partie intégrante de la lutte
contre l’aggravation arthrosique. Elle
permet de maintenir une bonne fonction articulaire sur le plan des mobilités et de la trophicité musculaire
garant de la prévention de l’aggravation de l’arthrose. L’exercice physique est le
meilleur des anti-inflammatoires.
15. L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
13. LA CHIROPRAXIE
Si votre douleur est vraiment due
à l’arthrose, le chiropracteur a également de grande chance de pouvoir vous soulager en améliorant la
biomécanique de vos articulations,
ce qui va diminuer le stress et le frottement de ces dernières.
L’exercice physique est le meilleur
des anti-inflammatoires et il permet
de lutter contre les raideurs. Il est
indispensable à une bonne préservation des capacités articulaires et à la
prévention arthrosique en opposition
à la sédentarité pourvu qu’elle soit
adaptée aux capacités de chacun,
car a contrario une activité sportive
ou physique inadaptée fait courir un
risque d’aggravation de l’arthrose,
alors que bien pratiquée elle est
bénéfique.
6 NOUVELLES
VOIES D’AVENIR
Des recherches sont en cours actuellement sur de nouveaux traitements.
Les principales voies de recherche
sont :
14. L’HOMÉOPATHIE
Un médecin homéopathe pourra
vous prescrire un traitement de fond
(Natrum sulfuricum, Thuya occidentalis, Causticum, par exemple)
en fonction de vos symptômes et de
votre terrain.
1. L’utilisation de médicaments utilisés pour lutter contre
l’ostéoporose.
2. Le recours à des anti-inflammatoires plus efficaces, en particulier le Tanezumab, pour les doigts
notamment.
3. La thérapie cellulaire : la création de cartilages artificiels. Une
voie qui peut prendre une quinzaine
d’années pour aboutir.
4. L’injection de cellules souches
pour refaire du cartilage.
5. Les anti-NGF (Nerve Growth
Factor) qui éteignent le signal
douloureux.
6. L’injection de sprifermine pour
refaire du cartilage.
CE N’EST PAS
UNE FATALITE
Retenez pour conclure que l’arthrose
n’est pas une fatalité. Non seulement
on peut la prévenir - par une hygiène
de vie privilégiant une alimentation
allégée et anti-inflammatoire et une
activité physique douce et régulière - mais on peut aussi soulager
la plupart des douleurs comme nous
venons de le démontrer. A vous de
jouer ! n V.D.
Spécial Senior n°13 - 19
Santé dossier spécial arthrose
NUTRITION
& ASSOUPLISSEMENTS
Duo gagnant !
Une bonne alimentation
et une activité physique
régulière sont essentielles
à l'entretien du cartilage.
Elles permettent de
diminuer les phénomènes
inflammatoires de nos
douleurs articulaires.
VIVE L’ALIMENTATION
ANTI-INFLAMMATOIRE !
LA SOLUTION EST DANS L’ASSIETTE
Adoptez une alimentation saine et
adaptée, pauvre en toxines et surtout en acide urique qui est le principal responsable des douleurs
articulaires. Respectez les associations alimentaires compatibles ou
neutres pour restreindre le travail digestif (donc économiser de l’énergie),
et pour limiter la production de molécules toxiques issues d’une mauvaise
digestion.
LIMITER LES ALIMENTS
INFLAMMATOIRES
Limitez les aliments qui favorisent
l’inflammation : les charcuteries,
les graisses pro-inflammatoires, le
beurre cuit, les viandes très persillées, le sucre et les produits sucrés
qui ont un index glycémique élevé.
20 - Spécial Senior n°13
NEUTRALISER LES ALIMENTS ACIDES L’idéal est de parvenir à un bon équilibre acide-base : 70% de fruits et
légumes, 30% étant réservés à tout
le reste. Partagez votre assiette en
deux, une moitié pour les légumes,
les crudités, l’autre moitié pour le
poisson, les légumineuses et les
féculents.
S'HYDRATER AU MAXIMUM
Le cartilage des articulations étant
composé à 75% d’eau, s’hydrater
est primordial. Buvez un maximum
d’eau, du citron pressé qui a des effets "basifiants" dans l’organisme et
du thé vert riche en antioxydants.
BOOSTER L'APPORT EN OMÉGA 3
Les oméga 3, des acides gras polyinsaturés, constituent une
arme ultra-efficace contre l’inflammation. Adoptez de préférence les
huiles d’olive extra vierge et de colza.
Mangez chaque jour des graines de
lin broyées et des oléagineux (noix,
LA TOXÉMIE EN CAUSE
La véritable cause des douleurs articulaires
s’appelle la toxémie. Elle correspond à la
quantité de toxines qui se trouvent dans
l’organisme à un moment donné. Dans le
cas des arthritiques, c’est de l’acide urique
et d’autres acides qui sont stockés dans
les articulations sous forme de cristaux.
des temps de pause, augmenter progressivement le nombre de séries.
noisettes, amandes) et deux à trois
fois par semaine, des poissons gras
(saumons, sardines, anchois, harengs et maquereaux). FAIRE LE PLEIN D'ANTIOXYDANTS
Vitamines A, C, E, K, caroténoïdes,
polyphénols sont des antioxydants
qui font du bien à vos articulations
car ils neutralisent les radicaux libres.
Mangez un maximum de fruits et légumes chaque jour. Du côté des fruits :
myrtilles, fraises, framboises, mûres,
groseilles, cerises, agrumes,
prunes, kiwis, ananas… Parmi les
légumes : tous, en privilégiant les
crucifères (chou-fleur, chou rouge et
blanc, chou de Bruxelles, chou frisé,
brocoli, chou-rave, chou romanesco,
radis noir, navet, rutabaga, raifort),
sans oublier l’avocat.
RENFORCER L’EFFET DU CORTISOL
D’autres aliments, comme les œufs,
l’oignon, l’ail, le brocoli, les choux de
Bruxelles, les légumineuses, les asperges… présentent une teneur importante en MSM (Méthyl Sulfonyle
Méthane), qui participe à restaurer
un bien-être articulaire en augmentant l’effet du cortisol produit naturellement par l’organisme.
BANNIR LE LAIT DE VACHE
& LE GLUTEN Privilégiez plutôt les laits de brebis
et de chèvre et tous les laits végétaux
qui contrairement au lait de vache
feront du bien à vos articulations et
cartilages.
PRIVILÉGIER LES ÉPICES
Le gingembre et le curcuma aident
notamment à diminuer les processus inflammatoires articulaires. La
curcumine lutte ainsi contre les inflammations chroniques, notamment
articulaires. Essayez d’en ajouter
MISEZ SUR
LE SQUEEZE EGG !
L’œuf Squeeze Egg est une petite balle en
mousse qui permet la rééducation et la
musculation de la main, des doigts et de
l'avant-bras, pour gagner de la mobilité
en cas d’arthrose. Elle se déforme et se
reforme sous la pression des doigts, avec
cinq niveaux de résistance (de 7 € à 9 €
sur internet).
EXEMPLE D’EXERCICE
POUR VOS GENOUX
Allongez-vous sur le dos sur un tapis
de sol. Mettez un petit coussin plat
sous votre nuque. Roulez une serviette de toilette de manière à former
un boudin d’une quinzaine de centimètres de diamètre. Glissez-le sous
vos genoux. Inspirez puis, en expirant essayez de tendre vos jambes
en appuyant comme si vous vouliez
aplatir la serviette. Recommencez
plusieurs fois. n V.D.
chaque jour à vos préparations culinaires (salades, plats, wok, poissons
et crustacés…).
VIVE LES EXERCICES
D’ASSOUPLISSEMENT !
POURQUOI C’EST NÉCESSAIRE
Les exercices physiques sont très importants en cas d’arthrose, à la fois
pour maintenir la forme physique et
pour lutter contre l’instabilité articulaire. Ils vont permettre très concrètement de renforcer les muscles qui
entourent les articulations. La plupart d’entre eux ne nécessitent pas
de matériel et sont à faire chaque
jour chez soi pendant 10 à 15 minutes au minimum.
DES SÉANCES EN TROIS PARTIES
Organisez vos séances d’assouplissements en trois parties, quand cela
est possible : mouvements de soulagement, de renforcement musculaire
et d’étirement. Effectuez-les avec
quelques règles de bon sens telles
que se préparer, respirer pendant les
exercices, ne pas forcer, respecter
3 LIVRES
ESSENTIELS
« Soulager l'arthrose
sans médicament : Les
réflexes naturels, les
exercices et l'alimentation pour un quotidien
sans douleur » de Yann
Rougier, Leduc S., 192 p., 17 €. « Alimentation et inflammation - Conseils et parcours d'une nutritionniste
arthritique » de MarieFrance Lalancette,
Dauphin Blanc, 160 p.,
18 €.
« Longue vie à nos
articulations : Tests et
exercices pour protéger votre dos et vos
articulations » d’Odile
Picard-Paix, Marabout,
192 p., 8 €.
Spécial Senior n°13 - 21
Santé gros plan
Greffes d'organes :
quels progrès ?
Pour certains malades, seule la transplantation ou la greffe d'un organe de remplacement
permet d'espérer vivre ou survivre. Voici un domaine où la médecine a fait des progrès
spectaculaires mais les organes viennent souvent à manquer.
22 - Spécial Senior n°13
GREFFES &
TRANSPLANTATIONS
Une transplantation ou une greffe, c'est
l'implantation d'un organe ou d'un tissu
provenant d'un donneur chez un receveur
qui en a besoin pour vivre. On greffe des
organes (les reins, le cœur, les poumons, le
foie, le pancréas) ou bien des tissus (les os,
la peau, la mœlle osseuse, les cornées). On
peut prélever un organe ou un tissu sur une
personne vivante (rein, mœlle osseuse…) à
condition que le donneur soit consentant et
que sa vie ne soit pas mise en danger. Mais
le plus souvent, on prélève des organes sur
des personnes en état de mort encéphalique. Dans ce cas, l'anonymat du donneur
est toujours préservé. Le don d'organe est
gratuit, sans bénéfice financier pour le
donneur ou sa famille.
PLUS DE 50 ANS D’HISTOIRE
La greffe d’organes existe déjà depuis plus
de cinquante ans. Le mot greffe va au-delà
de la pure transplantation : il y a ainsi des
greffes de la cornée, des os, des vaisseaux
sanguins, de la mœlle osseuse, et aussi de
la main, du pied et même du visage. Des
techniques donc très différentes mais qui
ont en commun un point : le problème du
rejet.
Il y a trente ans, 30% des reins greffés
étaient rejetés dans l’année qui suivait
l’intervention. Aujourd’hui, plus de 90%
fonctionnent sans problème pendant cette
même période, et surtout, 80% des greffons
sont toujours en état de marche cinq ans
après.
LES ORGANES
& TISSUS PRÉLEVÉS
➲ Des organes chez un sujet
en mort céphalique
- Les reins peuvent rendre une vie quasi-normale aux malades qui ont les leurs
inefficaces et qui doivent subir régulièrement (3 fois par semaine) des séances
de dialyse longues (4 à 5 heures) et astreignantes. Le taux de réussite de greffe de
rein est de 81 % à long terme.
DON D'ORGANES :
PORTEUR D'ESPOIR
La loi de santé inclut l'amendement 43 ter, dit
"amendement Touraine" qui rappelle le principe du consentement présumé et la possibilité offerte à chacun d'exprimer par écrit son
refus de donner ses organes. Rappelons en
effet que d’après une enquête OpinionWay
réalisée en février 2013, seulement 21 %
des Français interrogés se déclarent contre
le don de leurs organes. Or, le taux de refus
actuel est de 41,8 % car les proches, dans
l’émotion, se
retrouvent dans
l’incapacité de
répondre à la
question de
l’éventuelle opposition exprimée
par le défunt et il
en ressort une réponse qui traduit dans les
2/3 des cas la volonté des proches contrairement à la loi.
« Ne partons pas, avec
un trésor inutilisable pour
soi, et perdu pour tous. »
(Professeur Cabrol)
- Le cœur que de nombreux malades cardiaques attendent. Certains subsistent
grâce aux « cœurs artificiels », ils reprendront une vie normale après transplantation. Taux de réussite de 73 % à 1 an et de
68 % à long terme.
- Le foie, dont la greffe - qui se répand de
plus en plus - doit être effectuée rapidement et réussit entre 77,5 % à 1 an.
- Le pancréas, dont la greffe est encore
délicate est réservée aux diabétiques sous
insuline avec de graves complications rétiniennes et rénales (d'où souvent une greffe
double rein-pancréas). La réussite est de 50
à 60 % à 3 ans.
- Les poumons greffés avec le cœur vont
permettre, aux malades ne pouvant vivre
sans assistance respiratoire, une amélioration importante. Le taux de réussite est de
52 % à 1 an.
➲ Des tissus chez un sujet décédé
- Pour la cornée de l'œil, une des greffes
les plus anciennes (la première remonte à
1887), la réussite est de plus de 90 %. Le prélèvement est réalisable dans les 12 heures
qui suivent la mort. Il ne porte que sur la
partie antérieure de l'œil. Des lentilles sont
mises en place afin de respecter l'intégrité
du corps.
- La peau sert pour les brûlés.
- Des os peuvent aussi être prélevés.
- Moins connues, les greffes du tympan ou
des osselets de l'oreille moyenne.
QUELLES CONSÉQUENCES
POSITIVES ?
Les transplantations ont des conséquences
humaines & socioprofessionnelles très
importantes.
• Plus de la moitié des greffés du cœur bénéficient d'une espérance de vie supérieure
à 5 ans avec reprise de leurs activités quotidiennes, professionnelles et même sportives dans la plupart des cas. Les opérés
parlent de « résurrection » ou de « deuxième
vie », c'est en tout cas une chance inespérée
pour ces malades, une « sur-vie ».
• Un greffé du rein, outre la reprise de ses
activités, se voit libéré de la contrainte des
séances de dialyse qui lui prenaient trois
demi-journées par semaine. Libéré d'un
régime alimentaire draconien, il peut parler de « mieux-vie ».
• Les opérés, soumis à des traitements
moins lourds qu'auparavant, retrouvent
leur place dans la société puisqu'ils reprennent le travail à temps partiel, si ce
n'est à plein temps, ainsi que leur place sociale et familiale.
LE SAVIEZ-VOUS ?
3 000 greffes d’organes / an
25 000 greffes de moelle osseuse,
de tissus ou de cellules / an.
Spécial Senior n°13 - 23
Santé gros plan
QUELS RÉSULTATS
CONCRETS ?
• Les greffés retrouvent une vie quasi-normale après une période en liste d'attente
souvent très pénible. Ils ne connaîtront jamais le nom du donneur qui leur a sauvé la
vie car le don d'organes est anonyme.
• On ne greffe que des organes provenant
de sujets indemnes de maladies transmissibles au receveur. Des tests sont bien
sûr effectués pour détecter toute affection (hépatites, virus du Sida ou autres
infections).
• Les greffés sont scrupuleusement suivis
par l'équipe qui les a opérés, et par leurs
médecins traitants, car le risque de rejet de
l'organe implanté existe.
• 80 % des greffes sont des succès.
TOUT N’EST PAS ROSE
POUR AUTANT
LA DURÉE DE VIE
(LIMITÉE) DU GREFFON
Un greffon a une durée de vie moyenne
de 12-15 ans, mais il arrive que certains
fonctionnent plus de 25 ans. En général, un
patient greffé à 20 ou 40 ans devra subir
plusieurs interventions dans sa vie…
QUELQUES CHIFFRES
3 500 transplantations cardiaques sont pratiquées dans le monde par an, mais les besoins sont
supérieurs. 900 greffes hépatiques par an en France et plus de 5 000 en Europe. En France :
15 613 personnes sont en attente d’une greffe, 4 708 greffés, 6,4% grâce à des donneurs vivants,
32% des prélèvements possibles ont été refusés (opposition du défunt ou de la famille).
24 - Spécial Senior n°13
Tout n’est pas rose après une greffe.
Pourtant, cela semble être l’apothéose après
une longue période difficile. Pour la plupart
des patients, il s’agit d’une question de vie
ou de mort. Implanter un nouveau greffon
pour un malade du rein signifie la fin de
longues et pénibles dialyses qui empêchent
le patient de mener une vie normale. Dans
le cas du foie, des poumons et du cœur, les
greffes concernent des malades dont le
risque vital est avéré et élevé. On compte
de nos jours des greffés du cœur qui vivent
plus de vingt ans avec leur greffon. Au-delà
de l’intervention chirurgicale elle-même,
aujourd’hui c’est la qualité de vie des personnes greffées qui est prise en compte.
Même si les recherches continuent, notamment sur de nouveaux organes susceptibles
d’être greffés, ou mieux greffés, le monde
médical travaille à présent beaucoup sur
l’amélioration de la vie ensuite.
UNE VIE « PRESQUE »
NORMALE
Il ne faut pas se leurrer, la plupart du temps,
les personnes ayant bénéficié d’une greffe
ou de la transplantation d’un greffon,
voient une amélioration très significative
de leur qualité de vie. Mais il est un point
qui est commun à tous ces malades : les
traitements immunosuppresseurs sont indispensables et entraînent une série de précautions qu’il convient de respecter toute
sa vie. Cela est souvent peu de chose par
rapport à ce qui se passait avant l’intervention, car les progrès depuis une trentaine
d’années sont véritablement immenses.
se faire de façon aigüe, ou au contraire devenir chronique. Le traitement immunosuppresseur a été mis en place pour bloquer
au maximum cette action, ce qui explique
que dans le même temps, il provoque une
baisse d’efficacité du système immunitaire
dans sa globalité. Il existe des molécules diverses en fonction du type de greffes, mais
aussi de la tolérance du patient.
L’APRÈS INTERVENTION
DES MESURES AU QUOTIDIEN
Les greffés restent en soins intensifs pendant plusieurs jours après l’opération, cela
peut durer deux à trois jours à plus d’une
semaine en fonction du type d’opération.
Pour le rein, la dialyse continue encore
quelques jours le temps que le fonctionnement du rein implanté soit satisfaisant.
➲ Le traitement anti rejet
Il est mis en place, et la surveillance est
étroite dans les premiers temps afin de
voir comment il est supporté. Il consiste
généralement en la prise de deux ou trois
médicaments au quotidien. Le but est bien
entendu d’éviter le rejet du greffon, toujours
possible en particulier les six premiers
mois. Même si le rejet peut généralement
être maîtrisé, le danger reste sous-jacent
dans un premier temps. Le traitement est
souvent allégé après la première année,
mais il doit être pris à vie.
➲ Pourquoi ce traitement ?
La découverte du système HLA a été absolument primordiale pour la réussite des
greffes. Human Leucoyte Antigen : un codage présent dans nos cellules permettant
de repérer ce qui appartient à notre système
et ce qui y est étranger. Un système intelligent qui est totalement personnel à chaque
individu (sauf pour les vrais jumeaux). Cette
combinaison unique explique qu’en dépit
du fait que la compatibilité sanguine soit
bonne, le phénomène du rejet ne peut être
totalement éliminé. Le corps produit donc
des lymphocytes T qui ont pour objet de détruire le corps étranger et des lymphocytes
B qui fabriquent des anticorps. Le rejet peut
➲ La pratique du sport
Elle est vivement encouragée, car elle
exerce des bienfaits à la fois physiques et
psychologiques. Il est évident que cela doit
se faire de façon progressive. A chacun son
rythme et de nombreux critères entrent en
compte : le type de greffe et l’âge du patient
notamment. Le tout se fait sous surveillance au départ, le temps que l’on parvienne
à nouveau à maîtriser son corps.
➲ Une hygiène de vie à respecter
L’hygiène de vie doit rester rigoureuse et
le suivi médical s’avère indispensable. Le
régime alimentaire est bien entendu très
important : sel, sucres, graisses, alcool sont
limités, car les traitements suivis risquent
de faciliter l’hypertension, le diabète ou le
cholestérol. Le régime est pourtant souvent
bien moins drastique qu’auparavant.
➲ Le soutien psychologique
Il s’avère souvent nécessaire. Avoir le moral
est un point essentiel pour une guérison
plus rapide. L’intervention est à la fois
symbole de soulagement et de stress. Car
le risque de mortalité est présent, même
s’il est quasiment négligeable dans certains
cas. De grands progrès ont été réalisés ces
dernières années quant à la longévité de la
durée de vie des greffons et le confort des
patients, y compris psychologique, a de ce
fait beaucoup augmenté.
➲ Faire des bilans réguliers
Les bilans sont bien entendu nécessaires
afin de vérifier que le greffon continue à
bien fonctionner et qu’il n’y a aucun effet
secondaire. Le patient doit aussi jouer son
rôle et signaler au médecin qui le suit s’il
est atteint d’une fièvre, de douleurs, ou tout
type d’anomalie constatée.
LES VOIES DE LA RECHERCHE
Les chercheurs travaillent sur deux grandes
voies :
1. Plus d’organes
Face à l’insuffisance des organes susceptibles d’être greffés et à la hausse des besoins,
les médecins ont décidé d’agir en élargissant
les critères d’acceptation. Selon un protocole
bien établi : une étude au cas par cas est donc
réalisée sur l’état exact de l’organe face au
besoin d’un patient dont le ratio bénéfice/
risque est favorable. En d’autres termes, il
s’agit par exemple de ne plus rejeter systématiquement un rein qui peut être prélevé
sur une personne de 60 ans pour l’implanter
sur une personne du même âge.
2. La greffe cellulaire
Il s’agit en fait des fameuses cellules souches.
Au lieu de greffer un organe ou des tissus,
on greffe des cellules qui ont pour mission
de réparer l’organe. Ces cellules ont la particularité de pouvoir se multiplier à l’identique. On implante déjà des cellules (dites de
Langerhans) dans le pancréas dans certains
cas, et surtout, on greffe des cellules souches
de la mœlle osseuse pour lutter contre les
leucémies en particulier. Mais, à ce jour, on
ne parvient pas encore à effectuer une « réparation ». Les recherches continuent en
particulier en cardiologie.
Cela pose bien entendu une question
éthique, les cellules souches étant prélevées sur des embryons. Il s’agit d’embryons
congelés suite à des PMA, inutilisés, et
dont la famille a accepté l’utilisation par la
Recherche. Des avancées à suivre donc…
car tout ce qui peut permettre de prolonger
la vie en respectant l’éthique et la morale
est à privilégier. n A.M.
Plus d’infos sur France-adot.org
et www.efg.sante.fr
Spécial Senior n°13 - 25
Santé débat
Les régimes sont-ils
dangereux ?
Et si on décidait une bonne fois pour toutes de ne plus faire de régimes ? Si l’on apprenait à mieux
manger, bannir la nourriture industrielle, réduire les quantités ? Car c’est désormais prouvé,
l’excès de régimes est dangereux pour notre santé.
A
rrêtez de croire certains magazines
féminins et ces publicités qui vous
bernent en proposant de suivre
des régimes « miracles » qui font
perdre nombre de kilos en quelques jours
ou quelques semaines ! Si c’était aussi
simple, tout le monde serait mince sur
notre planète !
26 - Spécial Senior n°13
MANGER
AUTREMENT
Cependant, penser que l’on peut arriver à
maigrir profondément sans changer ses
habitudes sur la durée est un leurre. Vous
devez être prêt à un changement de vos
« mauvaises » habitudes, et cela passe par
un rééquilibrage alimentaire et la pratique
d’une activité physique régulière. Car il
faut dépenser plus de calories que celles
que l’on ingère pour perdre du poids sur la
durée. D’où l’importance de ne pas choisir
des régimes trop restrictifs ou qui ne varient pas les aliments. Vous ne pouvez pas
manger toute votre vie que des protéines,
ou du raisin tout de même !
DES STATISTIQUES
ÉDIFIANTES !
Après un régime, il y a reprise de poids
dans 80% des cas... Et, cerise sur le gâteau, on reprend souvent plus de kilos
que ceux que l'on a initialement perdus :
30% en moyenne !
QUID DE LA PERTE DE POIDS
Si ces régimes vous font maigrir au début,
c’est justement parce qu’ils vous obligent
à un changement brutal et à la restriction.
Mais au bout de quelques jours, vous vous
sentez tellement mal et frustré que vous
n’avez qu’une envie, reprendre vos bonnes
vieilles habitudes, d’où une reprise de
poids souvent désastreuse, car très rapide
et avec encore plus de kilos ! En apprenant
à changer de mauvaises habitudes en une
vraie et bonne hygiène alimentaire, vous
allez non seulement perdre du poids, mais
vous sentir en plus tellement en forme que
vous n’aurez plus envie de reprendre vos
anciennes manies.
HALTE AU YO-YO !
Faire un régime amaigrissant express, mincir très vite de quatre ou cinq kilos, remanger comme avant, reprendre une partie du
poids perdu (ou tout le poids perdu), recommencer quelques mois plus tard un autre
régime pour mincir à nouveau, reprendre
plus de kilos qu’au début... La succession
de régimes amincissants, de kilos perdus
et retrouvés au fil des années, finit par en
installer un certain nombre de plus en plus
difficiles à déloger. C'est ce que l'on appelle
les kilos yo-yo.
BON À SAVOIR
A long terme, les régimes express favorisent :
- La reprise de poids et l’installation de
l'obésité,
- Des problèmes cardiovasculaires
- La survenue de différentes maladies,
- Une réduction de l'espérance de vie.
TROIS EXPERTS TÉMOIGNENT
➲ NATHALIE MEER
Créatrice de la Méthode Meer
Avec les régimes, on frustre
son organisme !
« Pour la majorité des gens, la
nourriture est un
refuge contre la
souffrance. Donc,
quand ils vont mal,
ils croient inconsciemment se réconforter en mangeant. Cela entraîne des
comportements impulsifs et boulimiques.
On se réconforte en fumant, en buvant, en
mangeant, en achetant trop, en surconsommant. Pour s’en sortir, il faut réapprendre à
vivre et à manger selon ses besoins vitaux. Le
problème, c’est qu’avec les régimes à répétition, on frustre son organisme et on lui fait
perdre tous ses repères. Alors si on manque
de nourriture, on va faire de l’alimentation
une obsession. Comme manger est un besoin
vital, on se crée des stress physiologiques.
Et comme nous avons des systèmes réactifs
totalement archaïques, notre organisme se
sentant attaqué, il va réagir en se jetant sur
la nourriture et en la stockant. En permettant à la personne de changer ses croyances
inconscientes inscrites dans ses gênes et
dans son cerveau, on va lui permettre de
changer en profondeur et de réapprendre à
manger selon ses vrais besoins. »
➲ SYLVAIN
DUVAL
Biologiste
& auteur
Attention
danger !
« Que penser
des différents régimes existants ? Mon guide
vous révèle la dangerosité des pratiques
amaigrissantes et montre que les régimes,
même ceux proposés par certains médecins, ne reposent pas sur des bases solides
et sûres. Je propose aussi en fin d’ouvrage
des pistes pour maintenir un poids de santé
conforme à son équilibre personnel, pour
trouver ou retrouver un poids de forme,
prendre des habitudes durables, simples et
protectrices. » (« Le guide des régimes » de
Sylvain Duval, Le Cherche Midi, 17,90 €).
➲ DR FABIEN GUEZ
Cardiologue
Ne passez pas
d’un extrême
à l’autre
« L’idée n’est pas de
supprimer tous les
plaisirs de la vie,
mais d’apprendre
à en profiter avec
modération. Ne
passez pas d’un
extrême à l’autre,
comme faire des régimes excessifs si vous
êtes en surpoids. C’est dangereux pour
votre cœur ! N’arrêtez pas complètement le
fromage si vous avez du cholestérol, mais
mangez-en moins, faites de l’exercice modérément mais régulièrement, stressez un peu,
ça vous protège, mais pas plus que de raison,
faites quelques écarts alimentaires de temps
à autre mais pas tous les jours. La conclusion tient en trois mots : « le juste milieu »,
ni trop, ni pas assez. »
UN RISQUE BIEN RÉEL
La vraie raison de l’échec de ces régimes
tient à leurs effets néfastes et dangereux
sur le métabolisme de base. Le fait de suivre
un régime trop restrictif a un effet négatif
sur l'organisme, qui ne comprenant pas le
message se met à stocker les graisses de
façon massive. Tout cela peut à plus long
terme faire le lit de différentes maladies.
De plus, la frustration en permanence a
des effets néfastes sur le moral et donc
sur la santé psychologique des patients.
Bannir définitivement les régimes, manger
sainement et avec modération, tout en pratiquant une activité physique régulière est
donc la seule solution pour se maintenir à
un poids de forme, en pleine santé ! n V.D.
Spécial Senior n°13 - 27
Santé aujourd’hui
'
HÉPATITE C
Le combat
continue !
Presque un milliard d'individus dans le monde
seraient infectés par le virus de l'hépatite B
et on estime à plus de 150 millions le nombre
de personnes souffrant d'une hépatite C
chronique. Il s'agit donc d'un problème
mondial, particulièrement grave dans les
pays en développement.
28 - Spécial Senior n°13
D’ASYMPTOMATIQUE
À CHRONIQUE
L’hépatite C est une maladie
virale infectieuse transmissible
par le sang et qui s’attaque au
foie. D’abord asymptomatique,
cette infection évolue souvent vers la chronicité et peut
conduire à une cirrhose et un
cancer du foie. L’Organisation
Mondiale de la Santé estime à
150 millions, le nombre de personnes infectées par le virus de
l’hépatite C à travers le monde,
essentiellement par la transfusion sanguine et la réutilisation
d’aiguilles ou de seringues non
stériles.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Découvert en 1989, le virus de l'hépatite C est la première cause
d'hépatites chroniques et de cirrhoses en Europe et en Amérique
du Nord. Au cours des dernières années, il s'est imposé comme un
problème de santé publique majeur dans tous les pays développés.
UN PAS VERS
L’ÉRADICATION ?
TRANSMISSION
PAR LE SANG
Le VHC se transmet par le sang.
Il concerne notamment les
consommateurs de produits,
via le partage de matériel d'injection et, plus rarement, matériel de piercing, de scarification,
de sniff, ou de rasage. Jusque
dans les années 1990, il y a eu
de nombreuses contaminations
par transfusion de sang. Ce n'est
plus le cas en France actuellement. Les précautions concernant le matériel médical (outils
à usage unique ou désinfection)
ont été améliorées.
ET LES RELATIONS
SEXUELLES ?
L'hépatite C peut, très rarement,
être transmise lors de relations
sexuelles, en cas de contact de
sang à sang. Cela peut arriver en
cas de pratiques dite hard sans
protection, ou lors d’une pénétration non protégée par un
préservatif lorsqu'il y a des irritations ou des lésions chez les
deux partenaires, par exemple
(miraversen), inhibiteur de la
polymérase. Des traitements
permettent aujourd'hui de guérir de l'hépatite C. Depuis 2015
et l’arrivée de nouveaux traitements (antiviraux à action
directe ou AAD), la durée de
traitement a été réduite à 3 ou 6
mois selon les cas, avec des taux
de guérison très élevés, à plus
de 95 % et avec moins d’effets
indésirables que les traitements
précédents comme l’Interféron,
qui étaient difficiles à supporter.
au cours d'infections sexuellement transmissibles comme
la syphilis, ou encore pendant
les règles. On assiste à une très
forte hausse des cas d’hépatite
C chez les homosexuels.
UNE MALADIE
SOUVENT
SILENCIEUSE
Après la contamination, le
plus souvent, il n'y a aucun
symptôme et certaines personnes arrivent à éliminer l’infection spontanément mais la
personne n’est pas pour autant
immunisée contre une réinfection au VHC. Contrairement
à l’hépatite B, le VHC devient
chronique dans 80 % des cas.
Le virus reste dans le corps et
se multiplie dans le foie. Après
plusieurs années, il peut provoquer des dégâts importants
(risque de cirrhose et cancer du
foie).
PAS DE VACCIN
MAIS DES
TRAITEMENTS
À ce jour, il n’existe pas de vaccin contre l’hépatite C. Les
traitements classiques sont à
base d’Interféron. Depuis 2011,
de nouveaux traitements efficaces sont apparus bloquant la
synthèse virale : inhibiteurs des
protéases du virus (télaprévir
et bocéprévir), ADN anti-sens
En raison du coût très élevé des
nouveaux traitements AAD,
on avait jusqu’ici circonscrit la
prescription de ces nouveaux
médicaments aux personnes
les plus atteintes, c'est-à-dire
co-infectées avec le VIH ou à
un stade de fibrose avancé.
Depuis novembre 2016, l’accès
aux nouveaux traitements, très
efficaces, du VHC a été déclaré universel avec un objectif
d’éradication de la maladie d’ici
10 ans. C'est-à-dire que toute
personne ayant contracté une
hépatite C pourra demander et
avoir un traitement quasi-immédiatement, sans restriction.
Bien que les prix restent encore
élevés, c’est une avancée pour
l’ensemble des patients et des
pathologies. C’est aussi une
victoire pour les associations
dont AIDES et la Fédération
Addiction qui militent pour
l’accès universel à ce traitement depuis plusieurs années.
C’est donc clairement la fin
des inégalités d’accès et une
belle promesse d’éradication
de l’épidémie à VHC. On dit
bravo ! n J.B.
Spécial Senior n°13 - 29
Personnalité rencontre
STONE
« La mort
ne m'angoisse pas »
Annie Gautrat, plus connue sous le nom de Stone, a fait les belles heures de la variété
française à partir des années 70 en duo avec Eric Charden, avant de poursuivre
sa carrière sur scène, en chansons et au théâtre. A 70 ans, aux côtés de Mario d’Alba,
elle nous livre son histoire, mais aussi ses combats pour le droit de mourir dans la dignité
et la protection des animaux.
© Collection particulière
Pourquoi avoir décidé de publier vos mémoires cette
année ?
Stone : C’est une proposition qui m’a été faite par un ami
journaliste, Yves Quitté, qui a écrit ce livre avec moi aux
éditions Robert Laffont, car je n’aurais pas pu le faire
toute seule.
Vous expliquez en prélude qu’il ne faut jamais
chercher à provoquer le destin, car « ce qui doit se
faire se fera »…
Stone : Je suis très fataliste. Le hasard n’existe pas. On
est tous un peu programmé, on suit tous une ligne directrice assez tracée. Alors certes, on essaye de se débrouiller au mieux, de faire des choix, mais on ne peut pas
provoquer les évènements, nous avons tous notre karma.
A vous lire, on se rend compte que votre parcours
vous a permis d’exaucer les vœux de votre maman
qui aurait aimé faire une carrière de chanteuse…
Stone : Oui, c’est vrai et ce qui est marrant, c’est que je
ne m’en suis rendue compte bien après. On n’en a jamais
parlé toutes les deux. Pourtant, maman aurait mérité de
faire une très belle carrière de chanteuse. Elle a toujours
eu beaucoup plus de talent que moi. Elle avait une superbe voix, avait étudié la musique et était ravissante.
Elle aurait pu avoir un grand succès, plutôt que d’être
cantonnée au rôle classique à l’époque d’épouse et de
mère au foyer. En fait, sans le savoir, j’ai pris le relais et
j’ai exaucé son rêve. C’est une belle revanche sur la vie !
30 - Spécial Senior n°13
« A l’image des enseignements de Pierre Rabhi, nous sommes
tous des petits colibris, avec un même objectif : « Se changer
soi pour changer le monde. » (Annie Gautrat)
Votre papa n’a pas su rendre votre jeunesse heureuse,
en étant particulièrement dur avec l’un de vos frères.
Racontez-nous.
Stone : En fait, j’en ai voulu à mon père pour tout ce qu’il a fait
endurer à mon frère, car à titre personnel, je n’ai rien à lui reprocher. Mon père avait souffert de la dureté de son propre père
qui avait fait la guerre de 14 et il a reproduit le schéma sur son
propre enfant en répandant sur lui toute sa colère. C’est pour
tout le mal qu’il a fait à mon frère que j’ai coupé les ponts et plus
jamais voulu renouer le contact avec lui. S’attaquer à un enfant,
comme par hasard de nature fragile, profiter de son caractère
doux pour le malmener, c’est insupportable, rédhibitoire pour
moi. Résultat, mon frère n’a jamais pu sortir ni se remettre de
ce traumatisme…
On se rend compte que si vous avez toujours respecté votre
public, c’est aussi parce que jeune, vous étiez une vraie fan.
Stone : J’étais même une fan déchaînée ! (rires) A 6 ans déjà,
mon idole c’était Luis Mariano, puis après je me suis passionnée
pour Johnny, Sacha Distel et bien d’autres. Je respecte les fans
parce que je sais ce qu’est le parcours d’un fan. A l’adolescence,
j’étais obnubilée par les chanteurs, je suivais mes idoles partout,
je les attendais à la sortie des concerts, guettant un mot ou un
autographe. Je sais par quoi ils passent et quelle peut être leur
déception parfois…
BIO EXPRESS
I
l suffit d'une discussion avec un producteur de Polydor au Bus
Palladium et d'une rencontre avec un certain Éric Charden pour que
le destin d'Annie Gautrat bascule. À 18 ans, elle enregistre quatre
titres sur un 45 tours. Trop heureuse d'échapper au joug paternel, la
petite “Stone” à la célèbre coupe de cheveux passe sans transition
du statut de fan à celui de star. Dès lors, tout s'enchaîne très vite :
mariage atypique, tournées incessantes, promotions dévorantes et le
tourbillon des années 1970 avec l'incroyable succès de L'avventura,
de Made in Normandie, puis de la comédie musicale Mayflower. Après
son divorce d'avec Éric Charden, elle enregistre la face B de sa vie
avec Mario d'Alba. Entre galas et théâtre, cette végétarienne convaincue se consacre à ses trois enfants, défend de justes causes et se
passionne pour des sujets aussi variés que le jeûne, la communication
avec l'au-delà ou l'écologie selon Pierre Rabhi.
dans la logique des choses. J’étais complètement insouciante.
Polydor recherchait de nouvelles têtes. Je suis arrivée au bon
moment. En fait, comme tout au long de ma vie, j’ai eu beaucoup
de chance et tout s’est toujours fait au bon moment !
Et puis, arrive un auteur-compositeur-interprète de talent,
Eric Charden. Que gardez-vous de cette rencontre qui a
indéniablement bouleversé votre vie ?
Stone : Il représente une énorme partie de ma vie. Mais là encore, ce qui est fou, c’est cette ren« Je me suis investie dans le combat pour contre avec la bonne personne, au
Vous racontez aussi comment
est née votre célèbre coupe de
le droit de mourir dans la dignité parce bon endroit, au bon moment ! Plus
encore que la rencontre amoucheveux et donc votre surnom.
que
je
pense
que
c’est
un
droit
essentiel.
»
reuse, c’est la rencontre profesÇa vous énerve aujourd’hui qu’on
sionnelle qui est étonnante. Avec
vous en parle encore ou cela vous amuse-t-il ?
mon producteur, on cherchait des chansons. Eric savait écrire
Stone : Non, cela ne m’énerve pas du tout. Je porte sur cette
des paroles et composer des musiques, et je le rencontre juste
période un regard tendre et amusé. Je ne pouvais pas imaginer
au moment où il ramait de son côté. En plus, c’était un très
à l’époque que cette coupe de cheveux deviendrait ma marque
beau garçon. On a commencé à travailler ensemble, mais on ne
de fabrique et que ça deviendrait une mode maintes fois copiée.
chantait pas encore en duo. Sa carrière d’auteur-compositeur
A 16-17 ans, je me chera décollé au même mochais un peu. J’ai trouvé
ment que ma carrière de
mon look parce que j’étais
chanteuse.
fan des Rolling Stones et
de Brian Jones. Ça a plu et
Le succès arrive
j’ai gardé cette coupe.
et vous devenez
populaire. Avezvous toujours eu
l’impression d’avoir
un ange gardien à vos
côtés ?
Vous signez votre
premier contrat chez
Polydor alors que vous
êtes encore mineure.
Que ressentez-vous à ce
moment-là ?
Stone : Je ne me rendais
absolument pas compte,
je trouvais cela normal,
Une des stars des années 70 et 80 et de la période « Salut les copains ».
Stone : Même avec le
recul, on ne peut pas expliquer le succès. Il n’y a
pas de recette miracle.
Spécial Senior n°13 - 31
Personnalité rencontre
Ça arrive à un moment, à un
instant T. Dans ma vie, tout
ce que j’attendais est toujours
arrivé très naturellement.
Puis vous décidez de
chanter en duo. Un vrai
raz de marée puisqu’avec
la chanson L’avventura en
1972, vous franchissez la
barre des 3 millions de
disques vendus. Un record
inégalé jusqu’en 1981 ?
Avec Mario
d'Alba.
Stone : Oui, c’est dingue !
Nous avons été les premiers étonnés par ce raz de
marée en effet. Nous étions un duo à la scène comme
à la ville, mariés, dans l’air du temps, et cette chanson a su toucher le cœur des gens. C’est la première
fois en France qu’un duo avait autant de succès.
Vous gagnez alors très bien votre vie. Vous
racontez que vous avez toujours eu un rapport
décomplexé, voire insouciant, avec l’argent.
Stone : Je dois cependant vous dire, avec le recul,
que je trouve cela stupide. Mais nous étions des
jeunes gens très insouciants à l’époque. Aujourd’hui,
je regrette d’avoir dilapidé autant d’argent, car je
n’aime pas le gâchis. Sur le moment, j’en profitais,
je ne me rendais pas compte. Eric étant un consommateur déchaîné, il lui fallait toujours la dernière
voiture, le dernier modèle de télévision. Moi, je
n’avais pas de tels besoins, je vivais
de façon relativement modeste, je
n’ai jamais été attachée au matériel,
aux vêtements et aux signes extérieurs de richesse. Je laissais faire
Eric. Je regrette aujourd’hui de ne
pas avoir plus investi, pour mes enfants surtout…
Vous abordez librement dans
votre livre le sujet de la chirurgie
esthétique (opération des seins,
liposussion, injections…). Etesvous consciente que vous êtes
rares dans votre métier à le faire ?
Stone : Oui, je le sais d’autant plus
que de nombreuses émissions de
télévision m’ont demandé de témoigner sur le sujet car elles ne
32 - Spécial Senior n°13
trouvaient pas d’autres artistes pour le faire ! C’est
moins le cas maintenant, mais ça a longtemps été
un sujet tabou.
Est-il vrai que vous pourriez encore envisager
d’en faire alors que vous venez de fêter vos 70
ans ?
Stone : Oui, car il n’y a pas d’âge pour cela. Ce qui
compte c’est d’être bien dans sa tête et dans sa
peau, vous ne trouvez pas ? Oui, j’y réfléchis encore.
Pourquoi pas ? (rires)
Vous avez eu trois enfants. Comment mener de
front une vie d’artiste et de maman, surtout en
1972 en plein succès populaire ?
Stone : C’est vrai que quand mon premier fils est
né, Baptiste, en 1972, ça a été une période un peu
difficile. C’était un enfant désiré, attendu, mais je ne
m’attendais pas en revanche à un tel succès musical
de notre duo. Il fallait que j’assure la promotion, que
je fasse de la scène, que je parte en tournée, alors
que je n’avais qu’une envie : rester avec mon fils. Il a
fallu que je m’accommode de tout cela, que je m’organise, mais je culpabilisais grave, je téléphonais
sans cesse pour prendre de ses nouvelles quand
j’étais loin de lui, je faisais des heures de route pour
le rejoindre ne serait-ce qu’une heure ! Avec mes
deux autres enfants, j’ai fonctionné différemment
en les emmenant partout avec moi !
Votre fils a 3 ans quand vous vous séparez avec
Eric. Et puis arrive Mario dans votre vie avec
qui vous formez toujours un merveilleux couple
aujourd’hui. Encore un auteur-compositeur
interprète !
Stone : Oui, je ne peux m’intéresser qu’à un artiste
qui fait le même métier et qui a la même passion
que moi. J’ai connu Eric très jeune, le premier et le
seul homme de ma vie jusque-là. Ce qui est drôle,
c’est que quand on s’est séparé, j’ai pensé que j’allais
enfin vivre la jeunesse que je n’avais pas connue, que
j’allais avoir des amants. Mais je suis tombée directement sur Mario et nous avons immédiatement habité ensemble, avant de faire deux beaux enfants !
Vous avez continué à chanter mais vous avez
également connu un grand succès à deux reprises
et pendant de longues années au théâtre. Qu’estce qui vous plaît le plus, chanter ou jouer ?
Stone : A la base, j’étais aussi très fan des acteurs de
cinéma et de théâtre. J’allais voir beaucoup de pièces
et j’avais très envie de jouer aussi.
J’ai eu la chance de connaître à
plusieurs reprises de grands succès, d’abord avec ma grande amie
Charlotte Julian, puis avec Les
3 Jeanne, dix années de joie sur
les planches avec mes « sœurs »
Marthe-Hélène Raulin et Eliane
Boëri. Chanter et jouer me procurent beaucoup de plaisir, mais le
théâtre représente beaucoup plus
de travail et d’angoisses, parce que
c’est de la dentelle. Il faut tenir compte de ses partenaires, du texte, de la mise en scène. Chanter est
plus une récréation !
Vous abordez très librement le sujet de votre
propre mort. Pourquoi vous être autant investie
dans le combat pour le droit de mourir dans la
dignité ?
Stone : Contrairement à beaucoup d’autres, la mort
ne m’angoisse pas. Pour moi, ce n’est pas une fin en
soi. Ce sont ceux qui restent qui souffrent. Ceux qui
partent ont autre chose à vivre ! Je me suis investie
dans le combat pour le droit de mourir dans la dignité parce que je pense que c’est un droit essentiel.
Nous nous battons pour qu’une loi passe en ce sens,
afin que chacun puisse disposer de son propre corps
et ne soit pas obligé de partir se donner la mort à
l’étranger. Chacun devrait être responsable de sa vie
comme de sa mort. C’est mon opinion. Mais je respecte aussi celle des autres.
Autre thème qui vous passionne, celui des
synchronicités que l’on doit au psychanalyste
Jung. Pourquoi ?
Stone : Parce que j’ai pu personnellement les vérifier dans ma vie ! Il ne se passe pas une semaine
sans que je vive des synchronicités pour des choses
importantes ou même banales. Ça m’arrive sans
arrêt. Ce sont des messages et je pense qu’il est essentiel de savoir les écouter.
Vous êtes végétarienne depuis
presque 30 ans. Pourquoi ce
choix personnel et votre combat
associatif pour les animaux ?
Stone : A titre personnel, c’est une
question de bien-être et de santé.
C’est le meilleur choix alimentaire
pour rester en pleine forme avec
les années. Quant aux animaux,
ils ont toujours fait partie de ma
vie, par le passé et aujourd’hui
encore. Ce sont des êtres vivants
qu’il faut respecter et préserver au
même titre que les humains. Ils
sont comme nous, nous sommes
comme eux. Pourquoi tuer des
vaches et d’autres espèces pour
les manger, alors qu’on domestique des chiens et des chats ?
C’est du spécisme et ça me révolte. On doit le même respect à toutes les espèces
vivantes sur terre !
« Etre ou
devenir
végétarien,
c’est le meilleur
choix
alimentaire
pour rester
en pleine
forme avec
les années. »
Vous êtes également avec Mario des adeptes du
jeûne. Pourquoi faire un stage chaque année ?
Stone : Parce que là encore les bénéfices en termes
de santé sont incroyables. Cela fait un bien fou et
permet d’avancer en âge dans de très bonnes conditions, Bien entendu, il ne faut pas jeûner n’importe
comment et être bien encadré pour le faire. Je
conseille un stage de jeûne à tout le monde chaque
année au changement de saison !
A la fin de votre livre, vous écrivez que vous
aimeriez qu’on retienne de vous plus vos combats
que votre célèbre coupe de cheveux…
Stone : Oui, parce que c’est d’une part plus intéressant, mais que c’est surtout plus utile. Avec les associations dans lesquelles je me suis engagée, on fait
plein d’opérations pour faire avancer les choses, pour
rendre à notre tout petit niveau le monde meilleur.
A l’image des enseignements de Pierre Rabhi, nous
sommes tous des petits colibris, avec un même objectif : « Se changer soi pour changer le monde ». J’ai
mis ma goutte d’eau dans l’océan des bonnes volontés. J’ai fait ma part et je continuerai jusqu’au bout.
Quelle est votre philosophie de vie aujourd’hui,
votre propre recette du bonheur ?
Stone : Je prends les choses comme elles viennent.
J’essaie de faire le maximum, de rester fidèle et honnête, d’aider les autres, d’être en
connexion avec les gens et avec
les animaux. Dans le monde artistique, les gens sont souvent d’un
égocentrisme forcené. Il y a une
autre façon de vivre sa vie ! n
Propos recueillis
par Valérie Loctin.
SES
MÉMOIRES
De ses blessures
d'enfance jusqu’à
son bonheur d’aujourd’hui avec Mario
d’Alba et leurs combats actuels pour le
droit de mourir dans
la dignité et la protection des animaux,
en passant par la
parenthèse enchantée et la gloire avec
Eric Charden dans
les années 70-80, la
chanteuse nous livre
une autobiographie
vraiment riche, émouvante, drôle, intime et
sans tabou.
« Complètement
Stone » de Annie
Gautrat (Stone) avec
Yves Quitté, Ed.
Robert Laffont (2017),
384 p., 21 €.
Spécial Senior n°13 - 33
Patrimoine succession
SUCCESSION
Se préparer à l'avance
Préparer sa succession ne fait pas mourir plus vite ! Au contraire, c'est un acte
de prévoyance qui permet de protéger et de transmettre dans de bonnes conditions
tout ce qu’on a pu gagner à la sueur de son front.
1. Répartir vos biens entre vos héritiers autrement que par la simple application des règles par
défaut,
2. Améliorer les droits de votre conjoint survivant en lui permettant de recueillir une part plus
importante de votre héritage,
3. Avantager certains de vos enfants si besoin,
4. Laisser une partie de vos biens à une personne
qui n'a pas vocation à hériter de vous, que vous
ayez ou non un lien de parenté avec elle. En préparant votre succession à l'avance, vous pourrez
ainsi décider de laisser une partie de vos biens
à votre partenaire de PACS, votre compagnon,
un frère ou une sœur…
5. Optimiser la succession, en évitant des frais
futurs pour vos héritiers.
À QUI IRONT VOS BIENS ?
TRANSMETTRE SEREINEMENT
Le souhait de la plupart d'entre nous est de
transmettre à nos héritiers, ce que nous-mêmes
avons hérité, ou le fruit de notre travail, dans les
meilleures conditions possibles. Mais une succession mal préparée, ou pas préparée du tout,
peut conduire à des situations difficiles, voire catastrophiques, qu'il est pourtant possible d'éviter,
ou tout au moins, d'atténuer.
CINQ OBJECTIFS
Quelle que soit la taille de votre patrimoine privé,
préparer à l'avance votre succession répond à
cinq objectifs :
34 - Spécial Senior n°13
La loi a prévu quels sont les héritiers appelés
à succéder, et dans quel ordre. Ainsi, ce sont
d'abord les descendants qui héritent ; s'il n'y en
a pas, ce sont les ascendants (parents, grands-parents) et collatéraux privilégiés (frères, sœurs,
neveux, nièces), qui héritent à leur tour; et s'il n'y
en a pas, ce sont alors les collatéraux ordinaires
(cousins ...). La loi prévoit également la part revenant à chacun.
PAS D’HÉRITIER CONNU ?
Normalement, l'ordre des successions joue
jusqu'au 6e degré. Si vous n'avez pas de parents
proches, ce sont des cousins éloignés qui seront
appelés à votre succession, même si vous ne les
connaissez pas, et même si vous ignorez leur existence, et qu'ils ne vous ont jamais donné signe
de vie. En dehors de ces cas, vous êtes libre de
désigner vos héritiers, et la part qui leur reviendra. Ne perdez pas de vue que les concubins et
les co-pacsés ne figurent pas parmi les héritiers,
ni les enfants de votre conjoint (même si vous les
avez élevés).
ORGANISER SA SUCCESSION
En fonction de votre situation, de votre patrimoine
et de vos objectifs, quatre outils principaux sont à
votre disposition pour organiser à l'avance votre
succession :
1. Faire des donations
2. Rédiger un testament
3. Prévoir des avantages matrimoniaux
4. Souscrire un ou plusieurs contrats
d'assurance-vie.
LE RÔLE ESSENTIEL DU NOTAIRE
Il est essentiel de vous faire aider, si possible par
un notaire, et le plus tôt possible. Sa première
tâche consistera à établir un "bilan successoral", et
à déterminer à l’avance les conséquences de votre
disparition, en fonction de votre situation actuelle,
et notamment qui héritera, dans quelles proportions, et quels seront les droits à verser au fisc.
En partant de là, il pourra vous proposer une ou
plusieurs solutions, que vous serez libre de choisir ou pas. Comptables et spécialistes en gestion
de patrimoine peuvent également vous conseiller.
DONATION OU SUCCESSION ?
Si vous êtes à la tête d'un patrimoine important,
vous avez tout intérêt à préparer votre héritage en
effectuant, de votre vivant, des donations à vos héritiers. Les donations constituent un outil efficace
pour répartir de votre vivant votre patrimoine
entre vos enfants, par exemple, afin d’éviter tout
conflit susceptible d'être généré ultérieurement
par une indivision successorale post-décès. Par
ailleurs, cela vous permettra, au plan fiscal, de
bénéficier des abattements pour donation et de
DONATION OU TESTAMENT ?
Dans une donation, vous ne disposez plus du bien donné
dès la donation réalisée (sauf à en conserver l’usufruit)
alors qu’un testament vous permet de donner des biens
vous appartenant uniquement à votre décès.
réduire ainsi, par anticipation, le coût de votre future succession.
CHOISIR LES DONATAIRES
Vous pouvez choisir librement le ou les donataires :
votre conjoint, votre concubin ou partenaire de
PACS, vos enfants, un cousin, un ami... Vous pouvez de cette façon céder votre patrimoine à titre
gratuit à des personnes qui n’auront pas nécessairement vocation à hériter de vous en application
des règles légales de dévolution successorale.
DE NOMBREUX AVANTAGES
La donation permet d’organiser la gestion du patrimoine familial. Vous pouvez, par exemple, une
fois vos enfants devenus autonomes, leur donner
votre logement tout en continuant à l’habiter (donation avec réserve d’usufruit). Vous conservez
l’avantage d’être logé et vous assurez les dépenses
courantes (dépenses d’entretien et charges annuelles) tandis que les dépenses de travaux du
logement reviennent à vos enfants. Notez qu’il
est préférable d’attendre que vos enfants soient
adultes et qu’ils aient des besoins réels avant une
donation, afin d’éviter une dilapidation éventuelle
des sommes d’argent données pour des dépenses
futiles. A bon entendeur… n N.S.
DROITS DE
DONATION
RÉDUITS
La donation permet
de réaliser, sous certaines conditions liées
à la nature du bien
transmis et au lien de
parenté entre le donataire et le donateur,
une transmission de
son patrimoine avec
un coût fiscal réduit.
À LIRE
Guide pratique
Trouvez les réponses
à toutes vos questions : Comment organiser sa succession ?
Comment rédiger son
testament ? Quels
biens doivent être
déclarés ? Comment
calculer ses droits de
succession ? Quelles
sont les conséquences de l'indivision ? Quelles sont les
mesures à prendre
en cas de litige ? Un
guide vraiment pratique pour résoudre
tous vos problèmes.
« Successions : Le
guide pratique 2018 »
de Sylvie DibosLacroux, Prat Editions,
26 €.
Spécial Senior n°13 - 35
Argent prestation compensatoire
PRESTATION COMPENSATOIRE
Quoi de neuf ?
La prestation compensatoire permet d'effacer les déséquilibres financiers causés
par le divorce dans les conditions de vie des ex-époux. Mais son montant est souvent source
de litige. Un point s’impose pour comprendre ce qui est en jeu.
LE CAS
LE PLUS
FRÉQUENT
L’exemple le plus
fréquent est celui
d’une épouse ayant
quitté son travail
pour élever les
enfants pendant le
mariage tandis que
son conjoint a continué de travailler. Au
moment du divorce,
la femme se trouve
souvent sans emploi
et sans expérience,
parfois démunie et
désavantagée. La
prestation compensatoire a pour objectif de rétablir une
forme d’équilibre.
RÉTABLIR UN ÉQUILIBRE
LE SAVIEZVOUS ?
Le Code civil
ne prévoit pas
de prestation
compensatoire
en cas de pacs. 36 - Spécial Senior n°13
La prestation compensatoire est une somme
d'argent et/ou un droit transmis par un époux à
un autre en vue de compenser l'écart de niveau de
vie entre les conjoints résultant du divorce. Elle a
pour objectif de rétablir un certain équilibre mis
à mal par la rupture du mariage.
QUE DIT LA LOI ?
Les règles relatives à la prestation compensatoire
sont prévues aux articles 270 et suivants du Code
civil. Ces dispositions mentionnent notamment
ses critères de calcul, ses modalités de versement ou de révision de son montant, ou encore
les règles applicables dans certaines situations
particulières telles que le décès du débiteur. COMMENT LA DEMANDER ?
Votre demande doit être formée au cours de la
procédure de divorce auprès du JAF ( Juge aux
Affaires Familiales). Le montant de la prestation
peut être déterminé par les deux époux. En cas
3 MODES DE VERSEMENT
UN CAPITAL OU UNE RENTE ?
En principe, la prestation compensatoire est
versée sous forme de capital. Ce dernier est
La prestation compensatoire peut être versée en :
le plus souvent une somme d'argent, mais il
n Capital (par exemple, le versement d'une somme
peut également prendre la forme d'une atd'argent ou l’attribution de biens) ;
tribution de biens en propriété ou d'un droit
n Rente (versée à terme ou viagère) ;
d'usage et d'habitation ou d'usufruit. En pran Prestation compensatoire mixte (capital + rente).
tique, le versement d'une prestation compensatoire sous forme de rente est admis
mais plutôt rare.
de désaccord, la prestation est déterminée par le
juge. En cas de non-paiement, elle peut être reRENTE À VIE OU PAS ?
couvrée par différents moyens. En cas de décès,
le paiement de la prestation est prélevé sur la
En cas de changement important dans la situasuccession.
tion financière de l'un des conjoints, le montant
de la rente (si c’est le choix retenu) peut être réCOMMENT LA CALCULER ?
visé ou son versement suspendu ou annulé. En
aucun cas, cette révision ne peut aboutir à une
La prestation compensatoire est déterminée au
augmentation du montant initial fixé par le jucas par cas, en fonction des besoins de l'époux
gement de divorce. Retenez que le remariage,
bénéficiaire et des ressources de l'autre conjoint.
le pacs ou le concubinage du bénéficiaire de la
Il n'existe donc pas de barème de calcul, puisque
rente n'entraîne pas automatiquement la suppresle montant est fixé en fonction des particularités
sion de la prestation compensatoire. n E.A.
propres à chaque situation. Pour fixer le montant
de la prestation, il est en effet tenu compte des
situations des époux au moment du divorce mais
aussi de leurs évolutions respectives dans un avenir prévisible (leurs évolutions de carrières par
exemple). QUELS CRITÈRES RETENIR ?
Si le montant n’est pas fixé à l'amiable entre les
époux (dans le cadre d'un divorce par consentement mutuel ou d'un accord homologué), le juge
fixe le montant de la prestation compensatoire en
tenant notamment compte des critères suivants :
1. la durée du mariage (plus celui-ci a été long,
plus la disparité entre époux sera importante)
2. l'âge et la santé des conjoints ;
3. leur qualification et leur situation
professionnelles ;
4. leurs patrimoines respectifs.
5. les ressources de chacun.
19%
DES DIVORCES
La prestation compensatoire n’est attribuée que dans
19 % des divorces alors qu’elle avait été demandée dans
84 % des cas.
QUEL MONTANT MOYEN ?
Les sondages démontrent que, s’il y a entente des
conjoints, son montant moyen est de 30 000 €, mais
quand elle est fixée par un juge le montant moyen est
20 000 € (le médian est 25 000 € et sur les 10 % des
prestations les plus élevées la moyenne est 99 800 €). 3
fois sur 10 l’étalement du paiement (sur 8 ans maximum)
est admis.
POUR VOUS
AIDER
« Divorce, pension
alimentaire, prestation compensatoire »
d’Emmanuèle VallasLenerz, Prat Editions.
DU CÔTÉ
DES IMPÔTS
Pour l'ex-époux qui
paie la prestation
compensatoire, le
versement peut être
déduit de ses revenus. Pour le débiteur,
la prestation compensatoire peut faire
l'objet d'une réduction
d'impôt si elle a été
versée sous forme
de capital dans les
12 mois qui suivent le
jugement de divorce.
La réduction d'impôt
est égale à 25 % du
montant versé, dans
la limite de 30 500
euros. Le montant
maximal qu'il est
possible de déduire
est ainsi fixé à 7625
euros. Pour le créancier, le montant de
la prestation compensatoire n'est pas
imposable si celle-ci
est versée dans les
12 mois qui suivent le
jugement de divorce.
Spécial Senior n°13 - 37
Santé hygiène
POLLUTION DOMESTIQUE
La chasse
est ouverte !
La pollution domestique est un véritable fléau pour notre santé.
Entre les acariens, les champignons, les bactéries et la saleté en général,
une hygiène irréprochable et un point s’imposent.
38 - Spécial Senior n°13
C’EST QUOI ?
La pollution domestique désigne l'ensemble des
substances nocives auxquelles on s'expose chez
soi ou, plus largement, dans des locaux fermés
(lieux de travail et de loisirs, espaces publics,
etc.), où l’on passe tous entre 8 et 20h par jour !
Les sources de pollution domestique sont nombreuses : équipements, décoration, activités, mobilier, animaux domestiques, produits d'entretien...
DES ALLERGÈNES EN NOMBRE
Notre mode de vie nous expose de plus en plus
aux allergènes, qu’il s’agisse des animaux domestiques, des acariens, des pollens, des solvants ou
de la fumée du tabac. La pollution domestique,
en irritant les muqueuses, constitue un facteur
aggravant d’allergies et est source de nombreuses
maladies et de cancers.
UNE CONCENTRATION
DES POLLUANTS
Le manque d'aération et de ventilation (surtout
en hiver) pour économiser le chauffage ou éviter
les déperditions de chaleur est un facteur d'aggravation de la pollution domestique. Ils entraînent
une concentration des polluants dans le milieu
ambiant, et les niveaux peuvent alors dépasser
ceux auxquels on est exposé à l'extérieur.
LE SAVIEZVOUS ?
La pollution domestique peut être jusqu'à
100 fois supérieure
à celle de l'extérieur.
Heureusement, il
existe des moyens
simples et efficaces
pour la limiter.
TROIS SOURCES PRINCIPALES
On identifie trois principales sources de pollution
domestique :
n Le fonctionnement des équipements de la
maison et des appareils à combustion (chaudière à gaz, cuisinière, cheminée etc.) ou de
traitement de l'air (purificateurs) : ils peuvent notamment produire du monoxyde de carbone, du
dioxyde d'azote ou de l'ozone ;
n Les activités et habitudes des occupants de
l'habitation : tabagisme, utilisation de produits
ménagers, présence d'animaux domestiques, travaux de bricolage, manque d'aération à l'origine
du développement de moisissures etc. ;
n Les matériaux ayant servi à la construction ou
à l’isolation du bâtiment et les composants des
équipements et mobiliers : ils peuvent contenir
ou émettre du formaldéhyde, du plomb, des composés organiques volatils (COV), des fibres minérales, etc.
TROIS POLLUANTS
DOMESTIQUES
Les polluants domestiques peuvent être classés
en trois catégories :
n Les polluants physiques : fibres minérales naturelles ou artificielles, gaz (ex. : radon), certains
métaux (plomb) ;
n Les polluants biologiques : moisissures, acariens, animaux domestiques ;
8
PRINCIPAUX
POLLUANTS
DOMESTIQUES
n La fumée de tabac,
n Le plomb,
n Les fibres minérales,
n Les oxydes d'azote,
n Les particules,
n Les allergènes,
n Les moisissures,
n Les composés organiques volatils (COV)
dont les éthers de
glycols.
Spécial Senior n°13 - 39
Santé hygiène
ÉVITER LES
ALLERGIES
La meilleure prévention de l'allergie reste
d'éviter ou d’éliminer
le facteur responsable.
Quand ce sont les acariens, il faut supprimer
les moquettes et les
tapis ou les traiter par
un acaricide. Il faut
également utiliser des
literies spécifiques, éviter les peluches, bien
aérer… Pour les chats,
les chiens et les hamsters, le plus efficace est
de s'en séparer. Sinon
au minimum, ne pas
laisser l'animal entrer
dans les chambres. Il
est plus difficile d'éviter les pollens. Parfois,
un traitement antihistaminique préventif
au printemps permet
d'améliorer les choses.
À RETENIR
Le meilleur moyen
de lutter contre la
pollution de l'air
intérieur est d'aérer et
ventiler correctement
les pièces.
n Les polluants chimiques : monoxyde de carbone, composés organiques volatils ou COV
(formaldéhyde, benzène, phtalates etc.), oxyde
d'azote, particules, pesticides, fumée de tabac,
polycholorobiphényles (PCB), etc.
QUELLE PRÉVENTION ?
n FUMÉE DE TABAC
On cesse de fumer dans le logement et on aère
au maximum les pièces si ça n'est pas possible
(cela les minimisera mais ne les supprimera pas
pour autant).
n LE PLOMB Remplacement des canalisations si elles sont au
plomb, suppression des peintures anciennes, ne
pas utiliser les ustensiles de cuisine susceptibles
de contenir du plomb, en milieu professionnel :
utiliser les dispositifs de protection adéquats.
n LES FIBRES MINÉRALES ARTIFICIELLES Eviter de percer, poncer ou casser des matériaux
contenant de l'amiante ou des fibres minérales
artificielles sans être équipé au préalable de protections adéquates : port d'un masque adapté à
la rétention d'éléments fins et gants notamment.
n LES OXYDES D'AZOTE Aérer très régulière le logement pour réduire les
concentrations en polluants intérieurs. Pensez à
contrôler le fonctionnement des appareils à combustion domestiques, notamment ceux destinés
au chauffage.
DÉSODORISANT ÉCOLO :
LE MARC DE CAFÉ
Notre frigo a besoin d’être régulièrement nettoyé. Exposé
à de nombreux aliments, toutes les odeurs s’accumulent.
Placez un récipient rempli de marc de café sec dans le
fond du réfrigérateur. C’est un bon moyen de désodoriser son réfrigérateur ou tout autre endroit qui n’est pas
souvent aéré.
n LES PARTICULES Aérer régulièrement le logement. Pour les personnes les plus sensibles ou les plus fragiles, on
pourra utiliser des linges légèrement humides
pour faire les poussières et ainsi piéger le plus
possible de particules sans les disperser dans l'air
ambiant. Des aspirateurs dotés d'un filtre à particules donnent également de bons résultats.
n LES ALLERGÈNES
Réduire les situations d’exposition aux substances dont vous êtes allergique et renforcer l’hygiène générale de l’habitat.
n LES MOISISSURES
Contrôler la température et l'humidité ambiante,
aérer et ventiler pour évacuer les excès d'humidité et la condensation.
n LES COV Faire une bonne aération et ventilation du logement. Respecter les précautions d'usage
données par les fabricants des produits d'entretien ou de bricolage. N'utilisez que les quantités nécessaires à chaque fois. Méfiez-vous des
produits toxiques, corrosifs et inflammables.
VIVE LES PLANTES D'INTÉRIEUR
DÉPOLLUANTES !
Certaines d'entre elles ont la capacité d'absorber des gaz
toxiques ou polluants. Ces végétaux captent les polluants
et rejettent de l'oxygène dans la maison. Il en existe
beaucoup, les plus connues étant le cactus, l'azalée et
la fougère de Boston. Chaque plante agit contre des
polluants différents, il faut se renseigner avant de faire
un choix. La fougère de Boston, par exemple, permet de
lutter contre le monoxyde de carbone.
40 - Spécial Senior n°13
PURIFICATEUR D'AIR
Grâce à des rayons ultraviolets agissant
directement sur l’eau, 99,9% des bactéries de l’atmosphère intérieure sont tuées
(Dyson Humidifier, 499 € en grandes
surfaces spécialisées).
n LES INSECTICIDES MÉNAGERS
Sans hésitation, tournez-vous vers les produits
insecticides biologiques et naturels.
LA LUTTE CONTRE
LES ACARIENS
Les acariens adorent la poussière, la chaleur,
l’humidité ou la sueur. Pour eux, les conditions
idéales sont une température de 25°C et 80%
d’humidité. Ils font partie de la famille des araignées, ce qui ne nous réjouit pas plus que cela,
mais Dieu merci, ils ne transmettent aucune maladie contagieuse… seulement des allergènes.
n MÉNAGE ET AÉRATION
Faire régulièrement les poussières, aérer tous les
jours les pièces de votre logement (10 mn par jour
suffisent), secouer et aérer les draps et couettes.
Hygiène et propreté donc, mais non pas obsession ou vous risquez d’obtenir l’effet inverse.
n DES PRÉCAUTIONS
Dans les chambres comme ailleurs, il convient de
ne pas surchauffer. Les plantes vertes et les animaux domestiques sont bien sûr également des
sources de refuge pour les acariens, tout comme
les doudous en peluche. Eviter donc de mettre
des plantes dans les chambres et de faire coucher
le chat dans votre lit. Pour la literie, il est possible
d’utiliser des protège matelas imperméables aux
acariens. Les matelas peuvent d’ailleurs être vendus avec un traitement anti-acarien dès l’origine.
n DES PRODUITS EFFICACES
En termes de produits, on retrouve grosso modo
les peintures anti-acarien, à condition de faire
toute la maison bien entendu. Ensuite, on trouve
des sacs pour l’aspirateur permettant de retenir
des particules inférieures à trente microns, ce qui
permet de ne pas rejeter les acariens dans l’atmosphère. On retrouve aussi les produits classiques
que sont les bombes et les sprays anti-acariens. Ils
sont efficaces. Le seul souci est qu’ils ne sont pas
tous écologiques. Préférez-les biologiques. n I.N.
10
VIVE LE
MÉNAGE À
LA VAPEUR !
Reconnue comme
la méthode d'assainissement la plus
performante, la vapeur
élimine 99,9% des
germes et bactéries,
sans ajout de produit
chimique et en un seul
passage. Le souci, c’est
que la plupart des appareils sont très encombrants. Black+Decker,
spécialiste du petit
électroménager pour
la maison, présente sa
dernière innovation :
SteaMitt®, le premier
nettoyeur à main vapeur
(129,99 €). Résultat, un
ménage efficace
en un rien de
temps !
ACTIONS
ANTI-ACARIENS
1. Se débarrasser des moquettes et tapis. La moquette
dans une salle de bains est totalement à proscrire.
2. Sur les murs, éviter tous les revêtements en tissus,
ou les tentures. Laver les murs au moins une fois par an.
Utiliser une peinture anti-acarien si possible.
3. Utiliser des produits anti-acariens pour vaporiser les
rideaux, les lits, les vêtements, les couettes et manteaux. 4. Acheter une housse anti-acarien pour le matelas et
laver les oreillers une fois par mois en machine, quant aux
draps un lavage hebdomadaire est requis.
5. Aérer les chambres pour faire baisser la température
et ne pas trop chauffer les chambres.
6. Faire les poussières le plus souvent possible et éviter
si possible les niches et les bibliothèques, à moins qu’il
n’y ait des vitrines.
7. Penser à nettoyer les grilles d’aération.
8. Faire attention aux peluches des enfants, les laver
régulièrement.
9. Ne pas laisser les animaux dormir sur le lit ni entrer
dans les chambres.
10. Utiliser des sacs d’aspirateur anti-acariens.
BACTÉRIES
ALIMENTAIRES
Gare aux
intoxications !
Respectez bien la
chaîne du froid et les
températures de stockage des produits altérables : -18° pour les
surgelés, entre -10° et
-20°c pour les produits
congelés, +4°c pour les
charcuteries fraîches,
les viandes découpées,
les légumes crus, préparés, prédécoupés,
les plats cuisinés ; pour
les autres aliments aux
environs de +8° à 10°c.
Lavez à fond votre
réfrigérateur une fois
par semaine !
Spécial Senior n°13 - 41
Psycho couple
COUPLE
Assumer la
différence d'âge !
Qu’on admire ou pas le nouveau couple présidentiel, force est de constater que leur différence
d’âge a autant suscité d’émois qu’elle a fait avancer le débat sur la différence d’âge dans le
couple. Qu’on soit plus jeune ou plus âgée que son compagnon, et si on assumait enfin ?
DES CHIFFRES QUI PARLENT
Dans les années 1960, les couples où la femme était plus
âgée que son compagnon représentaient 10% des couples
contre 14% en 2012. La même année, dans 56% des couples,
l'homme est plus âgé que sa compagne. Des données révélatrices des rapports de force hommes-femmes dans notre
société : lorsque la femme est la cadette, « l'écart d'âge est
un signe de supériorité de l'homme, on pourrait presque dire
un indice de la domination masculine, dans toutes les sociétés », explique le sociologue de la famille François de Singly.
L’ÂGE, UN PARAMETRE
COMME LES AUTRES ?
LA SOCIETE A CHANGÉ
Si pendant des millénaires, la société française s’est habituée
à voir des couples du même âge ou des duos où l’homme est
largement plus âgé que sa compagne, force est de constater que l’inverse est de moins en moins rare. En septembre
2016, l'INSEE s'est en effet penchée sur la proportion de
couples où la femme est plus âgée que l'homme.
42 - Spécial Senior n°13
Il semblerait qu’aujourd’hui, l’âge a de moins en moins d’importance en matière de couple. L’entente se construit aussi
à partir de goûts communs et d’attirance, pas seulement de
souvenirs partagés ou de références communes, ce qui est
évidemment moins facile lorsque la différence d’âge est importante. Pourtant, la société évolue et certains points qui
choquaient, voire étaient inenvisageables il y a un siècle, sont
aujourd’hui acceptés ou tolérés. Les femmes se sentent le
« droit » maintenant comme les hommes de vivre avec des
partenaires vingt ou trente ans plus jeunes.
LA DIFFÉRENCE INQUIÈTE
D’autres différences sont socialement moins acceptées même
s’il est politiquement incorrect de les évoquer. Le soupçon est
éveillé lorsqu’une personne âgée et riche, quel que soit son
sexe, souhaite épouser une personne jeune et plus démunie,
et il faut reconnaître que la société a souvent un regard peu
compréhensif, voire négatif sur toute différence trop visible.
L’évolution se fait, mais les résistances mettent du temps à
s’effacer.
L’ÉGALITE AU CŒUR DU DÉBAT
Si nous vivions dans un monde égalitaire, la question ne se
poserait même pas. En effet, il y a bien longtemps que les
hommes épousent des femmes plus jeunes, avec lesquelles
ils ont des enfants, y compris jusqu’à un âge très avancé. Rien
d’extraordinaire à ce que les femmes adoptent un comportement identique après tout. Sauf qu’il n’en va pas de même pour
elles. La première différence évidente et naturelle, du moins
aujourd’hui, est que les femmes ne peuvent pas faire des enfants ad vitam aeternam. Ce qui peut déjà poser une première
question quant à l’envie de l’homme plus jeune d’avoir lui aussi
des enfants s’il n’en a pas encore.
UNE QUESTION
DE CONFIANCE EN SOI
Contrairement aux hommes qui projettent plutôt une séparation due à la mort lorsqu’ils sont plus âgés, les femmes
pensent être abandonnées par rapport à une question physique de vieillissement. Ce complexe d’infériorité évident
tend à provoquer de grands moments de doute chez certaines
femmes ayant un compagnon plus jeune, doutes souvent mal
vécus par leur ce dernier qui ne comprend pas cette attitude.
Il s’agit en effet d’une projection de ses propres peurs sur
le partenaire, le poussant implicitement à penser que cette
relation est à durée limitée.
UN COUPLE À DEUX VITESSES
Choisir de faire sa vie avec quelqu’un de beaucoup plus jeune
ou plus âgé, c’est aussi accepter que la vie professionnelle
du plus âgé se termine avant celle de son compagnon, voire
qu’il ait un jour des problèmes de santé. Gérer la retraite de
l’un et la vie encore active de l’autre n’est pas chose aisée et
peut créer des tensions au sein du couple. Autres obstacles,
les baisses de libido qui surviennent souvent avec l’âge. La
solution pour être heureux dans son couple, c’est donc de
profiter au maximum de l’instant présent et d’arrêter de se
projeter dans l’avenir.
SE DONNER TOUTES LES CHANCES
S'il n'est pas nécessaire de faire tout un plat de la différence
d'âge, il ne faut surtout pas la balayer sous le tapis et croire
qu'elle n'existe pas. Notre âge fait partie de notre identité. Le
renier ne ferait que créer de la frustration. La communication
et le partage des valeurs, des buts et les intérêts sont un gage
de succès à long terme. Il ne faut pas nier ses rêves ou ses
aspirations au profit de son couple. Même si les sujets de la
vieillesse et de la santé sont délicats, il faut éventuellement
les aborder et se préparer à cette réalité à laquelle les deux
conjoints devront un jour faire face.
DES FEMMES ACCOMPLIES
Il faut cependant bien l’avouer, la femme qui assume d’aimer
un homme bien plus jeune qu’elle est la plupart du temps une
femme accomplie et bien dans sa peau qui a su travailler sur
elle et qui se connaît en profondeur. Entamer une relation
avec un « cadet » est rarement prémédité d’après les témoignages. Le couple se crée de façon fortuite, comme pour la
plupart des aventures amoureuses : « Parce que c’était lui,
parce que c’était moi ».
L’UNION DE DEUX INDIVIDUALITÉS
La psychanalyse explique que l’homme comme la femme se
sentent incomplets et cherchent en l’autre ce qui leur manque,
voici le présupposé du couple qui se forme. Pourtant « On
ne peut attendre de son partenaire qu’il comble un vide. Une
relation enfant/adulte ne peut pas fonctionner. Un couple qui
trouve le bonheur et l’harmonie dans l’amour qui l’unit est
toujours formé par deux adultes indépendants » analyse le
psychologue Joan Garriga.
S’AIMER SOI POUR AIMER L’AUTRE
Les différences permettent d’entretenir le mystère et la surprise, tout comme le désir, mais c’est en soi qu’il convient de
trouver la plénitude, afin de pouvoir être heureux à deux dans
le respect de la différence, qu’on ait le même âge que son partenaire ou pas. C’est donc l’amour de soi qui permet d’avoir
une relation amoureuse équilibrée. Plus que les différences,
le tue l’amour est donc prioritairement en soi, même s’il ne
faut pas oublier le rôle nocif que peut avoir la société en portant un regard négatif sur la différence d’âge. Apprendre à
s’aimer et se respecter soi-même pour mieux aimer l’autre,
voici la meilleure solution si l’on veut construire une relation
à long terme, à tout âge. n I.N.
STÉRÉOTYPES TOUJOURS ANCRÉS
Selon une étude réalisée par un célèbre site de rencontres, les
hommes sont plus enclins à se mettre en couple avec une personne
plus jeune (jusqu'à 10 ans de moins et jusqu'à 4 ans et 10 mois de
plus) ; alors que les femmes se déclarent prêtes à partager la vie de
quelqu'un de 6 ans et 8 mois de plus qu'elles, et de 4 ans et 9 mois
de moins.
Spécial Senior n°13 - 43
Beauté visage
SOURCILS
Le nouvel atout séduction
sans chirurgie !
Ce que les femmes oublient
souvent, c’est qu’il suffit
parfois simplement
de restructurer leurs
sourcils pour rajeunir
instantanément leur regard
et leur visage tout entier !
Explications.
UN VISAGE
ASYMÉTRIQUE
Même si la nature vous a bien gâtée,
il est rare qu’un visage soit parfaitement symétrique. En retravaillant la
ligne des sourcils, et donc en trichant
un peu grâce aux astuces des maquilleurs professionnels, on peut quelle
que soit la morphologie de son visage,
obtenir ainsi la quasi-symétrie visuelle
des sourcils et donc par extension des
yeux et du visage tout entier.
DES SOURCILS
SOUVENT OUBLIÉS
Force est de constater que pendant
des années, les femmes n’ont que très
peu porté attention à leurs sourcils, se
focalisant plutôt sur leurs cils, leurs
paupières et leur bouche. Résultat,
les sourcils ont été oubliés ou traités
avec bien peu d’égards.
44 - Spécial Senior n°13
UNE ZONE MALTRAITÉE
Le morphing et le maquillage des
sourcils sont un travail minutieux qui
permet de redessiner les sourcils,
qu’ils soient clairsemés, anarchiques,
affinés ou encore traumatisés par des
épilations répétitives, bien souvent
pratiquées à la cire. Tendance venue
des USA, c’est la toute dernière astuce
beauté à la mode qui fait désormais
des adeptes dans le monde entier.
DES INSTITUTS
SPÉCIALISÉS
De nombreux instituts de beauté proposent désormais un relooking des
sourcils ou un maquillage permanent
ou semi-permanent. Des instituts spécialisés (www.atelierdusourcil.com) et
des « bars à sourcils » (www.thebarasourcils.com) existent également pour
vous y aider, avec des prestations très
complètes.
DES COSMÉTIQUES
DÉDIÉS
Si vous préférez vous en charger vousmême, de nombreuses marques de
cosmétiques vendent aujourd’hui en
parfumerie des produits dédiés au maquillage des sourcils. Grâce à eux, on
peut donc corriger entièrement une
ligne de sourcils, la densifier, la colorer,
l’épaissir et la redessiner.
L'EXPERTISE
SISLEY
RELOOKING DES SOURCILS
Combien ça coûte ?
Le bon geste : Choisissez la teinte la plus
proche de vos sourcils, puis dessinez poil à
poil pour un résultat naturel. Accentuez légèrement la tête du sourcil et sa pointe. Terminez
avec le mascara pour fixer et intensifier le
résultat.
n Gel étoffant
Phyto-Sourcils
Fix est un gel
incolore qui
s’adapte à toutes
les couleurs de
sourcils : effet
«no make-up» garanti, même pour
les hommes qui
souhaiteraient les dompter ! Et pour celles qui veulent
un résultat plus visible ou
masquer leurs poils blancs,
ce gel se décline en deux
teintes : « light medium », un
brun clair pour les blondes
et les châtains clairs, et un
« medium dark », plus foncé
pour les châtains et les
brunes (37 €).
n UN MASCARA
La mode est aux sourcils épais, mais tout le
monde n’a pas une ligne fournie. D’où la nécessité d’étoffer ses sourcils avec une texture bien
pensée. La formule gainante d’un mascara des
sourcils crée un film fixant léger et non collant
qui donne du volume aux sourcils tout en les
disciplinant. Un simple coup de brosse et les
sourcils restent impeccables, toute la journée. n Crayon
ultra-précis
Phyto-Sourcils
Perfect permet,
grâce à sa
mine ultra-fine,
de combler
précisément les
manques parfois
dus à une épilation des sourcils trop brutale (39 €).
n Restructuration : 30€
n Teinture : 10€
n Epilation entretien mensuel : 20€
n Teinture de sourcils : 15€
n Restructuration + Teinture : 40€.
POUR UNE JOLIE LIGNE
n UN CRAYON
Un crayon fin permet de combler précisément
les manques et les trous parfois dus à une épilation des sourcils trop zélée.
MAQUILLAGE SEMI-PERMANENT
Vive la semi-pig !
Issue d’une gestuelle asiatique ancestrale, reprise
par les USA, la semi-pig est une technique exploitée
en France par la fondatrice de « the bar à sourcils »,
qui permet de restructurer un sourcil de la manière
« la plus naturelle possible ». Cette spécialité est une
réelle calligraphie des sourcils réalisés à l’aide d’un
stylo à embout métallique et de nano aiguilles réunies
sur une même ligne qui forme une fine lame. Cela
permet d’obtenir une réplique parfaite du sourcil naturel idéal par rapport à sa morphologie en à peine une
heure de temps. La technicienne redessine le sourcil
et comble les manques en traçant plusieurs traits fins
qui vont former un ombrage léger ; qui vont permettre
d’obtenir un sourcil naturellement parfait. La semi-pig
est durable dans le temps et s’estompe tout en douceur au bout d’un an et demi environ.
Le bon geste : Brossez les sourcils vers le
haut, puis dans le sens de la pousse en faisant
de légers mouvements de zigzags.
n UN CRAYON-BROSSE
Il existe aussi des crayons-brosses à sourcils
qui permettent de colorer, de densifier et de
coiffer les sourcils en même temps.
Le bon geste : Brossez les sourcils vers le bas
pour dessiner la ligne du haut, puis faites l’inverse pour celle du bas. Prolongez la pointe
du sourcil pour encadrer votre regard, et finissez par une touche d’eyeliner pour l’illuminer.
Fixez les sourcils avec du mascara. n E.d.B.
n Trois-en-un malin
Il faudrait une trousse à
maquillage entière pour
contenir les produits destinés aux sourcils. L’astuce
révolutionnaire ? Un
3-en-1 ultra malin.
Le crayon « architecte » PhytoSourcils
Design contient une
brosse pour discipliner les sourcils et
fondre le maquillage, une mine triangulaire qui permet
de redessiner et
sculpter la ligne, et
un highligter pour
ouvrir le regard (44 €).
Spécial Senior n°13 - 45
Santé anti-âge
De la jeunesse…
en gélules !
Acide Hyaluronique, Collagène, Q10… existent désormais en compléments alimentaires
à avaler pour préserver notre jeunesse globale et l’éclat de notre peau.
Voici 9 anti-âge révolutionnaires aussi bons pour nos rides que notre moral !
1. Le plein
d’Ubiquinol Q10
Avec l’âge, le métabolisme s’affaiblit et
puisque la synthèse
endogène (production naturelle par le
corps) d’Ubiquinol
diminue de manière
significative, les
organes ne sont plus suffisamment
approvisionnés en Ubiquinol Q10. Un
quadragénaire a par exemple trente
pour cent de moins d’Ubiquinol qu’une
personne de vingt ans dans le muscle
cardiaque. Alors, pour renforcer votre
cœur et votre forme, tout en boostant
vos capacités cérébrales, testez les
compléments à l’Ubiquinol de Pileje
(Plus d’infos sur www.uniquinol.info/fr/).
2. Anti-rides
révolutionnaire
A
vec la perte de souplesse et de mobilité, la peau, avec l'apparition des
rides, est certainement le témoin le plus visible et celui qu’on n’accepte le
moins, du vieillissement. Pour vous aider à préserver votre corps et votre
visage des méfaits du vieillissement et des radicaux libres, tout en faisant
le plein d’antioxydants, voici notre banc d’essai des meilleurs compléments
alimentaires du moment en matière de jeunesse globale.
46 - Spécial Senior n°13
Collagen Renew est un
traitement anti-rides
révolutionnaire à la
technologie brevetée.
Le complexe d'actifs
de Collagen Renew
est encapsulé et
à prendre oralement. Ainsi, il agit
de l'intérieur et parvient à atteindre les
couches du derme (Collagen Renew
de Ioma, 105 capsules, 5 semaines de
traitement, 69,90 €).
3. Anti-âge tout-en-un
7. Illuminateur de peau
Ce complément alimentaire innovant apporte de l'acide hyaluronique d’origine végétal associé à un extrait breveté de collagène "biocell collagen" titré en collagène de type 2, et renforcé
avec du sulfate de chondroïtine et de la vitamine C. Dans le
corps, l’acide hyaluronique en retenant l'eau et les nutriments
dans le derme permet le maintien et l'enrobage du réseau de
fibres de collagène et d'élastine indispensable au maintien et à
l'élasticité des tissus. Avec l'âge, la quantité et la qualité de l'acide
hyaluronique diminuent, d'où une déshydratation, une perte de
fermeté favorisant l’apparition de rides et ridules. Une cure sera également profitable aux cheveux, aux ongles et aux yeux (Acide Hyaluronique Complexe 120 mg
de Solgar, 49,95 € les 30 tablettes).
A l’automne, pour faire face bientôt
au retour de la
grisaille et lutter
contre le teint
terne, Phytoceutic
lance Eclateint,
un complément
alimentaire
élaboré à partir
de SkinAx2, un
complexe breveté testé sous
contrôle dermatologique. Extraits
de pépins de raisin, jus de melon,
Vitamine C et Zinc pour une formule
100% naturelle qui illumine la peau de
l'intérieur (17 € les 30 gélules).
4. Des perles de peau
Ce complément
alimentaire
est idéal pour
les personnes
désirant améliorer la beauté
et maintenir la
jeunesse de leur
peau. Perles de
peau apporte 150 mg d'acide hyaluronique et 30 mg de coenzyme Q10 par
jour. L'acide hyaluronique et le coenzyme Q1O sont naturellement présents
dans la peau. Avec l'âge les cellules
perdent leur capacité à les fabriquer.
L'Acide Hyaluronique joue un rôle
essentiel dans l'hydratation, l'élasticité,
la fermeté et la jeunesse de la peau
(Arkopharma Perles de Peau, 19,34 €
des 30 gélules).
5. Jeunesse de l'intérieur
Ces capsules à base
d'huile de pépin de
raisin, d'huiles vierges
de bourrache et
d'onagre, d'extraits
de raisin, agissent
au cœur du derme pour des résultats
exceptionnels visibles en quelques
semaines : rides diminuées, peau plus
ferme, mieux hydratée et efficacement
protégée des radicaux libres. Une cure
est idéale pour les peaux dévitalisées,
fatiguées, manquant d’éclat, avec rides
et ridules, présentant une sécheresse
cutanée (Vinexpert de Caudalie, 30
capsules, 12,49 €).
6. Contre
les radicaux libres
L'absorption quotidienne d'Imedeen
time perfection,
avec sa formulation
à double effet résolument novatrice,
aide à protéger la
peau et à améliorer son aspect,
sa qualité et sa structure en luttant
contre les effets néfastes de la lumière,
du dessèchement et de l'âge. Une
prise régulière réduit l'apparence des
rides et ridules. En plus du Complexe
BioMarin exclusif, ce complément
contient un précieux complexe antioxydant breveté, Lycophence GS®, qui lutte
contre les influences néfastes directes
et indirectes des radicaux libres et,
aide, à ralentir le vieillissement prématuré de la peau (Imedeen Time
Perfection 120 comprimés, 44,88 €).
8. Capital jeunesse
préservé
Stress, soleil,
ménopause…
de nombreux
facteurs abîment
la peau. Léa
Beauté propose
« Acide hyaluronic », une
gélule spécifique
qui agit sur le
métabolisme de
la peau pour lui
apporter élasticité, fermeté, douceur
et souplesse (Acide Hyaluronic de Léa
Beauté, 6,85 € les 45 gélules sur
www.leanature.com).
9. Ralentir le vieillissement
HBN (Human By Nature) vient de mettre
au point un anti-âge à base de plantes et
oligo-éléments, l'ADN-Télomeractives, qui
se base sur l'étude de trois prix Nobel ayant
fait le lien entre la réparation des télomères
et le vieillissement. Voici le seul anti-âge
conforme aux normes pharmaceutiques
européennes qui protège les chromosomes du vieillissement. ADN-Téloméractives est composé d’extraits de plantes et
d’oligo-éléments scrupuleusement choisis pour leur action sur l’ADN, avec principalement l’astragale, activateur de télomérase et le resvératrol, antioxydant et
anti-inflammatoire (sur adn-astragale.fr, 49 € les 30 comprimés). n E.d.B.
Spécial Senior n°13 - 47
Loisirs techno
Un ordinateur fait
Après 60 ans, tout le monde n’est pas forcément à l’aise avec l’informatique.
Pourtant, il existe aujourd’hui de très nombreux modèles d’ordinateurs spécifiquement
conçus pour les seniors actifs ou retraités.
L
es seniors d’aujourd’hui ne ressemblent en rien à ceux d’hier.
Modernes et mobiles, ils ont
donc besoin d’ordinateurs portables ou de tablettes, que ce soit
pour naviguer sur le web, discuter
sur les réseaux sociaux, envoyer des
mails, jouer ou réaliser des appels
vidéo avec des membres de leur
famille.
QUELLES
FONCTIONNALITÉS
PRIVILÉGIER ?
Avant d’acheter votre ordinateur portable, vérifiez que le modèle proposé
dispose des fonctionnalités suivantes :
48 - Spécial Senior n°13
n LA FACILITÉ
Sur un ordinateur portable pour senior, tout doit donc être simplifié au
maximum afin d’optimiser la facilité
de compréhension et d’utilisation de
l’appareil.
d’audition ou de mobilité, ces paramètres d’accessibilité peuvent faire
toute la différence entre une expérience d’utilisation quasi impossible et une expérience d’utilisation
agréable.
n L’ACCESSIBILITÉ
Dans le monde informatique, cette
accessibilité se traduit par des paramètres comme : Agrandir le curseur
pour améliorer sa visibilité, inverser
les couleurs pour faciliter la lecture
du texte, décrire oralement les actions à l’écran, agrandir les éléments
affichés à l’écran. Pour les personnes
qui souffrent de problèmes de vue,
n LA SÉCURITÉ
Afin d’éviter les virus, les arnaques et
les escroqueries en ligne, il est donc
très important qu’un bon ordinateur portable pour senior soit hyper
sécurisé.
n LA DURABILITÉ
Un senior va préférer garder le
même appareil aussi longtemps que
pour vous !
possible. De plus, en raison de leur
utilisation extrêmement basique des
fonctionnalités d’un ordinateur portable, les seniors n’ont également pas
besoin de renouveler leur appareil
par souci de performances.
n LE CONFORT DE FRAPPE
ET DE NAVIGATION
En raison de rhumatismes et d’articulations douloureuses, taper au
clavier et naviguer grâce au pavé
tactile sont moins aisés pour un senior. Préférez les ordinateurs ayant
un clavier avec de grosses touches
espacées et/ou avec un écran tactile.
QUEL MODÈLE
CHOISIR ?
Voici notre sélection de plusieurs
modèles qui devraient répondre à
votre attente.
n ASUS C300
L’Asus C300 possède un écran qui
n’est ni trop grand ni trop petit. Mince
et léger, on peut l’utiliser sur ses genoux dans un
fauteuil par
exemple, ou
dans son lit.
Son clavier
permet
une frappe rapide et confortable,
ses touches sont bien espacées et
de bonne taille. Avec 10 heures de
durée de batterie, il tient largement
une journée entière d’utilisation.
L’écran permet de visionner des vidéos ou de consulter des pages web
en tout confort.
n ACER 15
Avec son grand
écran, cet appareil permet
une navigation claire et
spacieuse. Son point fort : ses
hauts-parleurs placés vers le haut
du boîtier, ce qui permet d’avoir un
son puissant directement vers soi
lorsqu’on l’utilise. Il est très pratique
pour regarder des vidéos ou écouter
de la musique. Les touches sont de
bonne taille et leur réponse tactile
est agréable. Il dispose de 8 heures
de durée de batterie.
n ACER R13
Si vous aimez
les écrans
tactiles afin
de pouvoir
naviguer
avec les doigts ou zoomer et dézoomer en touchant l’écran, l’Acer R13
est un ordinateur portable tactile et
réversible avec une durée de batterie
de 10 heures. Son clavier et son pavé
tactile sont également de qualité, ce
qui permet d’y taper confortablement
et de jouer, tout en utilisant facilement les applications Androïd.
n TABLETTE ORDINEMO
Dotée d'une ergonomie intuitive,
de gros pictogrammes, d'alertes
visuelles et sonores, la tablette
Ordimemo
SweetHome
est la simplicité même ! Avec
ses 3 fonctions
uniques, aussi basiques qu'indispensables - messages, photos/vidéos et
rappels - et en option une fonction
SOS et de visio-assistance, elle est
accessible à tous les néophytes aux
technologies. Devenir un senior
super connecté devient enfin facile !
(Infos et tarifs sur www.ordinemo.com)
n TABLETTE
FACILOTAB
Voici une tablette
simple en français pour profiter d'Internet,
envoyer et recevoir des messages,
des photos, des jeux à disposition.
Facilotab permet aussi d'être aidé à
distance par des proches. Android
est inclus pour accepter toutes les
applications de votre choix. Ses avantages : grand écran d’accueil simple
et convivial, taille des caractères réglable, enregistrement automatique
des photos reçues dans la galerie,
lecture facilitée de toutes les pièces
jointes de vos messages : vidéos, musiques, documents PDF... (infos sur
www.facilotab.com). n E.A.
POUR VOUS AIDER
n Guide pas à pas
Vous n'avez aucune prédisposition
naturelle pour les nouvelles technologies informatiques ? Tant mieux ! Ce
guide va répondre à toutes les questions que vous vous posez.
« L'Ordinateur Pas à pas pour les Nuls »
de Philip Escartin, First Interactive,
16,95 €.
n Manuel de survie
Les plus de 55 ans sont « la » nouvelle
génération Internet. Néanmoins, il est
parfois difficile pour eux, parfois peu
familiarisés avec l'outil informatique en
général, d'apprivoiser le langage très
particulier d'Internet et de naviguer sur
la toile. Grâce à ce guide, tout devient
plus simple.
« L'informatique et Internet pour les seniors »
de Philipp Röhlich et François Martin, Editions
Tournez la page, 14,90 €.
Spécial Senior n°13 - 49
Loisirs associations
BON PLAN
Créer ou adhérer
à une association
A ce jour, près d’un Français sur deux est membre d’une association. Recouvrant des activités
aussi diverses que variées, voici un bon moyen de s’épanouir et d’échanger
dans un but commun, tout en évitant l’isolement.
sa culture ou entretenir sa santé selon
les activités choisies. Celles-ci offrent
à leurs adhérents un panel d'activités
variées, en fonction de leurs envies
et de leurs passions. Organisées en
rendez-vous réguliers, de manières
hebdomadaire ou mensuelle, elles stimulent les personnes qui y tissent de
nouveaux liens sociaux et favorisent
les moments de détente.
RESTER ACTIF
& EN FORME
Les associations et clubs tournés
vers le sport sont une solution adaptée pour rester en forme ou améliorer sa condition physique. De
nombreuses activités permettent de
UN MONDE
À PART ENTIÈRE
Avec plus de 1 300 000 associations
en France et entre 60 000 à 70 000
créations par an, le monde associatif est reconnu comme un véritable
acteur économique. Ces associations
permettent de se rencontrer, faire du
sport, pratiquer des activités ludiques
et culturelles, se retrouver autour
de goûts et de passions communes,
50 - Spécial Senior n°13
s’entraider, faire du bénévolat solidaire ou humanitaire. C’est un des
moyens les plus conviviaux pour partager et de jamais s’isoler.
FAIRE & PARTAGER
ENSEMBLE
Adhérer à une association inclut de
nombreux avantages, comme rencontrer de nouvelles personnes, découvrir de nouvelles activités, accroître
CE QUE DIT LA LOI
Aux termes de l’article 1er de la loi du
1er juillet 1901 : « L’association est une
convention par laquelle deux ou plusieurs
personnes mettent en commun d’une
façon permanente leurs connaissances
ou leur activité dans un but autre que de
partager des bénéfices. Elle est régie,
quant à sa validité, par les principes généraux du droit applicables aux contrats et
obligations ».
solliciter différents muscles et articulations, en fonction des envies et des
besoins de chacun. Gym douce, natation, danse, cyclisme, marche à pied,
yoga… Les sports ne manquent pas et
se pratiquent seul, en petits groupes
ou en cours collectifs. Les activités
artistiques trouvent également leur
place. Qu'il s'agisse de peinture, de
poterie, de sculpture ou encore de
couture, ces loisirs permettent de
stimuler la créativité de chacun et de
donner vie à un projet, individuel ou
collectif. Certains ateliers comme la
cuisine ou le bricolage par exemple,
sont aussi bénéfiques pour la mémoire lorsqu'il s'agit de retenir une
recette ou un procédé de création.
7
ÉTAPES
POUR CRÉER
1. Vérifiez que vous pouvez créer une
association.
2. Déterminez le lieu du siège de votre
association.
3. Vérifiez que l’objectif de votre projet est
compatible avec la loi 1901. 4. Rédigez vos statuts.
5. Désignez les responsables de
l’association.
6. Accomplissez les formalités de
déclaration.
7. Obtenez un numéro Siret.
ROMPRE L’ISOLEMENT
Les associations ; notamment pour
les seniors, sont un excellent moyen
de rompre l'isolement, aussi bien
social que géographique, auxquelles
certaines personnes sont confrontées. En effet, certaines vivent dans
une zone isolée, sont loin de leurs
enfants et petits-enfants ou n'ont tout
Si vous trouvez qu’il manque dans
votre commune une activité bien
précise, pourquoi ne pas lancer vousmême votre association avec des
proches, des amis ou des relations ?
Si créer une association reste un
acte simple dans notre pays, encore
faut-il respecter un certain nombre
de règles : rédaction des statuts, formalités administratives, comptabilité,
responsabilités... vous éviterez ainsi
toute complication.
L’INTÉRÊT
DE LA DÉCLARER
SE CULTIVER
& SE DÉTENDRE
D'autres clubs s'adressent aux passionnés de culture et de découverte,
en organisant des visites de musées,
des randonnées dans la nature, des
groupes d'informatique ou encore des
cours de langue. Parce qu'il n'y a pas
d'âge pour apprendre, ces organismes
permettent à leurs membres d'accroître leur savoir et de progresser au
fil des cours. Ces activités font travailler la mémoire, tout en stimulant les
adhérents avec des résultats concrets.
CRÉER
UNE ASSOCIATION
simplement pas de proches avec qui
passer du temps. Ces organismes
offrent la possibilité de rencontrer
d'autres personnes partageant les
mêmes centres d'intérêts.
AIDER LES AUTRES
Enfin, les personnes s'engageant dans
une association dédiée au bénévolat
ou à une œuvre caritative peuvent agir
pour le bien-être des autres et ainsi se
sentir actives et "utiles" tout en mettant leur temps libre à profit. Qu'il
s'agisse de lutter contre la précarité,
de s'engager pour l'environnement
ou de se mobiliser contre une maladie, les associations pour bénévoles
ne manquent pas et sont une bonne
solution pour rester productif, tout en
trouvant sa place dans la société.
UN KIT GRATUIT
Un kit gratuit recense les documents indispensables pouvant aider un créateur d’une association à effectuer l’ensemble des démarches nécessaires (disponible gratuitement sur
www.associations.gouv.fr/kit-gratuit.html)
Une association peut exister sans être
déclarée, mais elle doit l’être pour
avoir la personnalité morale et la capacité juridique (par exemple, pour
ouvrir un compte bancaire, demander
des subventions, etc). Pour être identifiée par les acteurs institutionnels
ou privés, l’association doit s’enregistrer auprès de différents organismes
et posséder un certain nombre de
numéros d’immatriculation. L'acte
fondateur d'une association est la signature d'un contrat par au moins 2
personnes qui les engage les unes par
rapport aux autres. Ce sont en fait les
statuts de l'association qui seront notamment déposés en Préfecture.
Ensuite, à vous d’être créatif, d’utiliser
internet et les réseaux sociaux, les annuaires et les forums des associations
pour vous faire connaître et recruter
vos futurs adhérents. n M.V.
À LIRE
50 règles d’or !
« Créer et gérer une association » de Lucie Guchet,
Puits Fleuri (2017), 8,90 €.
Spécial Senior n°13 - 51
Vie pratique services
SERVICES À LA PERSONNE
Se faire aider n'est
plus un luxe !
Vous souhaitez être assisté dans votre vie quotidienne ? Vous avez un parent âgé ou en perte
d'autonomie ? Vous recherchez un jardinier ou une femme de ménage ?
Il existe aujourd’hui des solutions sérieuses et financièrement intéressantes.
DES ALLÈGEMENTS FISCAUX
Des allègements fiscaux et des exonérations de
charges sociales ont été mis en place par l’Etat
pour faciliter l’accès des ménages aux services à la
personne, et ce, quel que soit le service demandé.
BON À
SAVOIR
DE NOMBREUX SERVICES
DU QUOTIDIEN
Pour recourir aux
activités de services
à la personne, un
particulier peut devenir employeur ou
faire appel à un
prestataire (entreprise et association
agréées).
Le secteur des services à la personne (SAP)
doit son dynamisme à une grande diversité d’acteurs (entreprises, autoentrepreneurs et associations). Il offre une palette d’activités très large, de
la garde d’enfants aux petits travaux de jardinage
en passant par l’accompagnement au quotidien
d’une personne handicapée ou de l’assistance informatique à domicile.
52 - Spécial Senior n°13
n UN CRÉDIT D’IMPÔT
L’avantage fiscal prend la forme d’un crédit
d’impôt sur le revenu égal à 50 % des dépenses
engagées pour des prestations de services à
la personne dans la limite de 12 000 € par an.
Des majorations du plafond annuel de dépenses
(jusqu’à 20 000 € maximum) peuvent intervenir
en fonction du nombre d’enfants à charge, de la
présence d’enfants handicapés, d’ascendants vivant au domicile du déclarant… Ce plafond est applicable pour toutes les activités de services à la
personne, sauf pour le petit jardinage à domicile
(plafond limité à 5 000 €), l'assistance informatique et internet (plafond limité à 3 000 €), le petit
bricolage (plafond limité à 500 €).
26
ACTIVITÉS
OFFICIELLES
Il existe 26 activités officielles de SAP. Le décret n°2016750 du 6 juin 2016 définit la liste des activités de services
à la personne soumises à agrément ou à autorisation,
dans le cadre du régime commun de la déclaration
(article D.7231-1 du code du travail).
2
n DES EXONÉRATIONS DE COTISATIONS
PATRONALES
Pour tous les particuliers-employeurs, il existe
un abattement de 2 € par heure travaillée sur la
cotisation patronale d’assurance maladie, maternité, invalidité et décès pour les particuliers-employeurs (code de la sécurité sociale article
L241-10). Et pour les personnes de plus de 70
ans, dépendants ou handicapés, parents d’un enfant handicapé, exonération de cotisations patronales de Sécurité sociale des rémunérations des
aides à domicile.
TOUT SUR LE CHÈQUE
EMPLOI SERVICE
Le chèque emploi service vous permet de rémunérer votre employé à domicile de façon simple et
avec de nombreux avantages.
n LE CESU DÉCLARATIF
C’est une offre de simplification du réseau des
Urssaf, réservée aux particuliers employeurs. Il
vous permet de déclarer le personnel que vous
employez à votre domicile (ou votre résidence
secondaire) pour vous aider dans vos activités
(ménage, soutien scolaire, courses …) et de bénéficier des avantages liés à cet emploi. Vous pouvez
rémunérer votre salarié par tout moyen de paiement : chèque bancaire, virement ou titre CESU
préfinancé. Vous déclarez les salaires versés et
le nombre d’heures effectuées sur www.cesu.urssaf.fr ou au moyen d’un volet social contenu dans
un carnet de volets sociaux et un chéquier délivré
par le Cncesu. Les cotisations sont calculées puis
SORTES
DE CESU
n Le CESU déclaratif, qui permet
de déclarer la
rémunération d’un
salarié à domicile.
prélevées automatiquement par le Cncesu qui
adresse à votre salarié son attestation d’emploi (valant bulletin de salaire). En fin d’année,
le Cncesu vous adresse une attestation vous permettant de bénéficier de l’avantage fiscal.
n LE CESU PRÉFINANCÉ
C’est un titre de paiement à montant défini (comme le titre restaurant) et nominatif.
Financé totalement ou en partie, le CESU préfinancé peut être soit proposé, par des employeurs
privés ou publics et/ou des comités d’entreprise,
à leurs salariés (on parle de CESU ressources humaines) ; c’est du pouvoir d’achat supplémentaire
pour les salariés, soit délivré, par des financeurs
de prestations sociales (Conseils départementaux, centres communaux d’action sociale, mutuelles, caisses de retraite, régimes de retraite
complémentaire…), à leurs bénéficiaires : on parle
alors de CESU social.
QUALITÉ & SÉCURITÉ
AU CŒUR DU DÉBAT
En tant que particulier-employeur, nous souhaitons tous être rassurés sur l’intégrité et la compétence des employés à qui nous ouvrons les portes
de notre domicile (tant en termes de qualité des
prestations que de sécurité). C’est pourquoi il
existe aujourd’hui une charte de qualité, des certifications et des labels qui permettent de vérifier
si les services proposés répondent à vos attentes.
Ne faites appel qu’à des entreprises et associations agréées, et pour les autoentrepreneurs, assurez-vous qu’ils ont déjà une bonne réputation
auprès de vos voisins et amis. n N.S.
Source & infos sur
www.entreprises.gouv.fr/services-a-la-personne
n Le CESU préfinancé, délivré par
votre employeur
privé ou public et/
ou votre comité
d’entreprise ou par
un financeur de
prestations sociales
(Conseil départemental, mutuelle…),
qui permet
de payer un organisme de services à
la personne ou un
salarié à domicile.
5
AVANTAGES
POUR VOUS
n Une déclaration
simplifiée;
n Pas d’erreur
de calcul, ni
de chèque à
envoyer.
n Pas de bulletin
de salaire à
établir.
n Pas de calcul des
jours de congés
payés.
n Un avantage
fiscal à la clé.
Spécial Senior n°13 - 53
Positiver philosophie
Cultiver l'instant présent
pour être heureuse
Et si la seule et véritable clé du bonheur était de vivre et de profiter à fond de l’instant présent ? Le présent est
indéniablement la seule réalité à notre portée, puisque le passé nous a échappé et le futur ne nous appartient pas encore.
Or, nous passons beaucoup trop de temps à regretter l’un et à appréhender l’autre. Oui, tout se joue ici et maintenant !
LE CONCEPT DU MOMENT PRÉSENT
L’instant présent ou "moment présent" est
un concept ancestral en rapport avec la
philosophie de l'espace et du temps remis
54 - Spécial Senior n°13
au goût du jour avec les mouvements New
Age et entré dans le langage courant aujourd’hui, car au cœur de toutes les méthodes de développement personnel. On
retrouve également l’expression « ici et
maintenant ». L’instant présent désigne
ce qui se tient entre le passé et l’avenir :
l’instant immédiat. Vivre l’instant présent
de satisfactions. Mais est-ce vraiment raisonnable, car cela peut être la cause d'un
certain romantisme stérile, au mieux d'une
inaction trompeuse ? On a tendance aussi à
faire des projets. Vivre pour le futur. Cette
façon de voir est décidemment plus dynamique. Seulement, dans quelles mesures
a-t-on réellement de l'emprise sur ce qui
n'est pas encore, sur l'incertain ?
AU CŒUR DE LA PHILOSOPHIE
Certains philosophes ont cependant mis en
doute la possibilité de vivre réellement cet
instant. D'une part, parce qu’il disparaît.
Hegel dans La phénoménologie de l'esprit,
affirme: « Le maintenant est justement ceci
de n'être déjà plus quand il est. » Autrement
dit, qui voudrait le vivre serait sans cesse
déçu. Vient le problème : comme le passé
n'est plus, on ne peut que le regretter, on
ne peut certainement le revivre effectivement et comme l'avenir n'est pas encore,
on ne peut le vivre puisque, comme avenir,
il n'est pas.
garantirait une vie satisfaisante par opposition à « vivre dans le passé » ou « s’inquiéter de l’avenir ».
NE PLUS RESSASSER NI ANTICIPER
Le plus souvent, nous anticipons le futur
(ex. le prochain week-end, le dîner à organiser, le projet à boucler…) ou nous remâchons le passé (ex. je ressasse toute la
journée la dispute que j’ai eue la veille au
soir avec ma fille aînée). Or, nous n’avons de
prise réelle ni sur l’un ni sur l’autre. Cela ne
veut pas dire que nous ne devons pas tenir
compte de l’histoire. Et il est donc normal
de préparer l’avenir dans le présent car
« gouverner, c’est prévoir ».
ENTRE PASSÉ ET AVENIR
On aime à revenir sur le passé surtout
lorsqu'il a été l'objet d'un certain nombre
Dans Noces, au chapitre Le désert, Camus
fait remarquer que les deux seules choses
qui nous soient données, c'est le corps et le
présent et que les refuser serait refuser de
vivre.
DES THÉORIES DIVERSES
L'avenir est ce qui vient au présent et ce
qui va au passé : une bonne règle de vie
ne consisterait-elle pas à préparer ce
futur présent qui sera notre vie ? D'autant
plus que pour un être humain, la temporalité consiste à voir venir et voir passer
(Heidegger) : si cela est vrai, une règle de
vie qui refuserait de voir venir se condamnerait à voir disparaître ce que l'instant
lui donne. Par ailleurs, une bonne règle de
vie doit être ajustée au vivant qui l'adopte :
or, une vie humaine se manifeste comme
existence, comme désir, comme puissance
d'altérité, ouverture à l'absence, à ce qui
n'est pas encore. Dans ces conditions, vivre
l'instant présent serait renoncer au désir,
c'est-à-dire disparaître comme conscience
et sombrer dans l'inconscience d'une animalité qui ne chercherait qu'à satisfaire
des besoins primaires. Ce serait renoncer
à poursuivre une étoile (désir), à réussir et
à éprouver cette joie qui est le signe que la
vie a réussi pour Bergson.
L’ÉTERNITÉ DE CHAQUE INSTANT
De la philosophie grecque au bouddhisme,
en passant par les découvertes de la psychologie positive et des thérapies cognitives, « vivre l’instant » est présenté comme
la solution de tous les problèmes. Mais l’expression a parfois eu des acceptions différentes à travers l’histoire. « Carpe diem »
est une locution latine du 1er siècle av.J-.C.
connue pour être une des premières à représenter ce concept. Elle est extraite d'un
poème de Horace et traduite par « Cueille
le jour présent, en te fiant le moins possible
au lendemain ». Ronsard, au XVIe siècle
écrivait dans le même esprit : « Cueillez
dès aujourd'hui les roses de la vie » dans ses
Sonnets pour Hélène. Henry David Thoreau,
au XIXe siècle, disait : « Tu dois vivre dans
le présent, te lancer au-devant de chaque
vague, trouver ton éternité à chaque instant. » On trouve aussi dans un texte musulman de Ibnul-Qayyim (751H) : « Ta vie au
moment présent est entre le passé et le futur
(…) Si tu le gâches, alors tu as gâché l'opportunité d'être parmi les fortunés et ceux qui
seront sauvés ». Les écrits du Bouddhisme
sont également forts de cette invitation à
l’instant présent (« la pleine conscience »
de Thich Nhat Hanh). L'expression est
également fréquemment utilisée par les
Chrétiens.
DES ANNÉES 70 A AUJOURD’HUI
Dans les années 1970, le terme signifiait
plutôt « vivre au jour le jour » dans une certaine insouciance mais avec une notion de
« tout, tout de suite ». Il était associé aux
hippies, sacralisant les jouissances sans interdits et sans contraintes, sans préoccupation du lendemain. Selon Gilles Lipovetsky:
« À partir des années 1980 et 1990, un « présentisme » de seconde génération arrive.
Spécial Senior n°13 - 55
Positiver philosophie
Une certaine insouciance a vécu : c’est dans
l’insécurité que se vit le présent. »
LE TEMPS PRÉSENT « ACTIF »
Vivre au présent c'est habiter
chaque instant, sans fuite, sans
dérobade devant le réel.
Le carpe diem est compris la plupart du
temps comme un vivre au présent végétatif,
pas comme un vivre au présent actif. Il ne
s'agit pas de fuir tout projet, toute volonté,
tout désir pour se replier sur quelques petits plaisirs, comme si le but de la vie se bornait à un carré de sable sur la plage. Vivre
au présent c'est habiter chaque instant,
sans fuite, sans dérobade devant le réel, en
répondant de manière exacte à chaque situation d'expérience, en vivant au sommet
de soi-même, sur la crête de l'instant, dans
une pure Passion. Ce qui est radical, c'est
de comprendre que ce Feu est sans hier et
sans demain, qu'il brûle maintenant.
LE POUVOIR DU MOMENT PRÉSENT
Eckhart Tolle, écrivain canadien d'origine
allemande (né en 1948) habitant Vancouver,
prône la valeur spirituelle de l'attention. Il
est l'auteur du « Pouvoir du moment présent ». Paru au début des années 2000,
cet ouvrage a rencontré un énorme succès
international. Il a ensuite été décliné en
cartes, exercices pratiques et vidéos. Ses
propositions d'exercices pratiques sont
fondées sur la simplicité d'une pratique
de courts moments de méditation pour
développer l'éveil de la conscience de soi,
le sens de l'écoute et l'attention perceptive
(corporelle). Cette pratique vise à faire taire
quelques minutes le courant de la pensée
ordinaire pour ressentir petit-à-petit la
présence d'une forme de conscience de
soi plus profonde, plus subtile. Elle vise le
relâchement des conflits ou malaises existentiels propres à l'homme contemporain
dans sa vie quotidienne pour une meilleure
relation à lui-même. Eckart Tolle propose
ainsi de court-circuiter toute projection.
C'est là, maintenant. Les efforts, c'est seulement pour demain et dans le mouvement
de tension d'aujourd'hui à demain. Nous
dépensons une énergie folle en devoir-être.
Alors posons-nous. Lâchons-prise. Il ne
56 - Spécial Senior n°13
faut pas devoir-être, mais être ; complètement, en honorant cet instant.
EXISTER & CONSTRUIRE L'AVENIR
Aujourd'hui, au 3e millénaire, notre capacité à vivre le présent semble prendre encore
une nouvelle couleur. « La priorité de l'après
sur le tout de suite domine », analyse Gilles
Lipovetsky. Nous avons pris conscience que
les ressources de la planète n'étaient pas
infinies, que notre santé reposait sur une
prévention à long terme, que l'avenir des générations futures naissait ici et maintenant.
Nous faisons des choix conscients dans le
présent (circuler à vélo, manger bio, éviter
de prendre l'avion...) pour mieux préparer
l'avenir. Et puis, « nous vivons une contraction du temps jamais expérimentée jusque-là,
explique le prospectiviste Thierry Gaudin,
en étant passés à la nanoseconde. Certaines
machines vont aujourd'hui plus vite que
nos neurones. Ajoutez à cela les nouveaux
moyens de communication - smartphone, ordinateur portable-, où l'on peut être à la fois
présent et absent à ce que l'on vit... Nos personnalités sont éclatées. Il ya urgence pour
nous à travailler à être présents ».
PRÉSENT A SOI ET AU RÉEL
Etre présents à soi et au réel pour ne pas
être emportés dans une vie dépourvue de
sens, tel est l'enjeu. Il peut paraître simple,
mais il s'atteint à travers une certaine forme
d'ascèse. Nos esprits étant sans cesse "en
promenade", balancés entre nos impressions du passé et nos rêves d'un avenir
meilleur, nos préjugés et nos croyances,
nous courons sans cesse le risque de laisser
échapper le réel, et donc la vie. La solution
ultime serait donc d’arriver à transcender
le monde. Selon E. Tolle, « Transcender le
monde ne signifie pas se retirer du monde,
sans le temps, c’est-à-dire sans le passé et
le futur. Il perçoit donc l’intemporel instant présent comme une menace. En fait,
le temps et le mental sont indissociables.
Pour assurer sa position dominante, le
mental cherche continuellement à dissimuler l’instant présent derrière le passé
et le futur. Par conséquent, lorsque la vitalité et le potentiel créatif infini de l’Être,
indissociable du moment présent, sont
jugulés par le temps, votre nature véritable
est éclipsée par le mental. Une charge de
temps de plus en plus lourde s’accumule
sans cesse dans l’esprit humain. Tous les
individus pâtissent sous ce fardeau, mais
ils continuent aussi de l’étoffer chaque
fois qu’ils ignorent ou nient ce précieux
instant, ou le réduisent à un moyen d’arriver à quelque instant futur qui n’existe
que dans le mental, jamais dans la réalité.
L’accumulation de temps dans le mental
humain, collectif et individuel comporte
également, en quantité immense, des résidus de souffrance passée.
CESSER DE CRÉER DU TEMPS
cesser d'agir ou d'être en relation avec
d'autres. Transcender le monde, c'est agir
et interagir sans qu'il y ait recherche de
soi. En d'autres termes, cela consiste à agir
sans chercher à améliorer l'image que l'on
a de soi-même à travers ses actions et ses
interactions avec les autres. Ultimement,
cela signifie ne plus avoir besoin de l'avenir
pour trouver sa complétude ou son identité.
On cesse de chercher à travers l'action, on
cesse de chercher à améliorer, accomplir
ou renforcer son sentiment de soi. Lorsque
cette recherche cesse, alors on peut être dans
le monde tout en n'étant pas de ce monde, on
a cessé de chercher quelque chose au dehors
auquel s'identifier. »
NE PLUS NIER LE MAINTENANT
Pourquoi le mental a-t-il tendance à nier
l’instant présent ou à y résister ? Parce qu’il
ne peut fonctionner et garder le contrôle
Il suffit de prendre profondément
conscience que le moment présent est toujours uniquement ce que l’on a. On peut
alors faire de l’instant présent le point de
mire principal de notre vie. Concrètement,
tandis qu’auparavant vous habitiez le
temps et accordiez de petites visites à l’instant présent, faites du "maintenant" votre
lieu de résidence principal et accordez de
brèves visites au passé et au futur lorsque
vous devez affronter les aspects pratiques
de votre vie. Dites toujours "oui" au moment
présent. Abandonnez-vous à ce qui est.
Dites "oui" à la vie et vous la verrez soudainement se mettre à fonctionner pour vous
plutôt que contre vous.
UNE SAGESSE À PRÉSERVER
Pour finir de vous convaincre, lisez ce petit
conte plein de sagesse : « On demanda un
jour à un maître qui savait méditer, comment
il faisait pour être si recueilli, en dépit de
toutes ses occupations. Il répondit : « Quand
je me lève, je me lève. Quand je marche, je
marche. Quand je suis assis, Je suis assis.
Quand je mange, je mange. Quand je parle, je
parle. » Les gens l'interrompirent en lui disant : « Nous faisons de même, mais que faistu de plus ? » Il répondit encore : « Quand
je me lève, je me lève. Quand je marche, je
marche. Quand je suis assis, je suis assis.
Quand je mange, je mange. Quand je parle,
je parle. » Les gens lui dirent encore une
fois : « C'est ce que nous faisons aussi ! »
« Non », leur répondit-il. « Quand vous êtes
assis, vous vous levez déjà. Quand vous vous
levez, vous courez déjà. Quand vous courez,
vous êtes déjà au but... Présentement ! »
Ce maître plein de sagesse a ainsi résumé tout le paradoxe du non-agir au sein
de l'agir : « Je suis là, présent dans l'acte,
et cette présence est si complète que justement elle est témoin de ce qui advient, sans
être emportée par le flux de l'action ni le
flux du temps psychologique ». Et si vous
testiez ? n V.L.
POUR ALLER PLUS LOIN
| Ici & maintenant
Suivez cette conversation
captivante entre Eckhart
Tolle et Deepak Chopra.
Ces deux éminents
maîtres spirituels nous
exposent leurs points
de vue sur des thèmes
aussi essentiels que l'amour universel, le
dépassement de l'ego ou encore le lien
corps-esprit, nous offrant des réponses
claires et accessibles à bon nombre des
questions que nous nous posons. Nous
enjoignant à mieux nous ancrer dans le
présent, ils nous livrent de précieuses
clés pour une vie plus harmonieuse, plus
authentique et, surtout, plus en accord
avec qui nous sommes vraiment.
« Être soi dans l'instant présent »
d’Eckhart Tolle et Deepak Chopra, Guy
Trédaniel Editeur.
Spécial Senior n°13 - 57
Positiver psychologie
En finir avec
ses complexes ?
Les complexes touchent tout le
monde, ou presque, et peuvent vite
gâcher la vie... D'une taille que l'on
juge trop petite à la peur de parler
en public, en passant par les kilos
en trop, ils s'attaquent à tous les
domaines et entraînent une perte
d'estime de soi, pourtant essentielle.
P
as facile de s’aimer quand on est une
femme. Encore moins quand on n’a
pas le retour de l’autre… Les études le
prouvent : les femmes mariées ou accompagnées dans la vie se sentent mieux
dans leur peau que les célibataires. Et pour
58 - Spécial Senior n°13
d'une forte cohésion intérieure, d'une sorte
cause, elles entendent plus souvent qu’elles
de totalité propre, et, à un degré relativement
sont jolies et suscitent le désir de leur comélevé, d'autonomie : sa soumission aux dispopagnon. A chaque âge, ses difficultés. Les
sitions de la conscience est fugace, et elle se
complexes d’une jeune fille sont très difcomporte par suite dans
férents de ceux de l’âge
l'espace conscient comme
mûr.
L'INFLUENCE
un corpus alienum, animé
DE LA PUBLICITÉ
d'une vie propre. Au prix
UNE IMAGE ÉMOTIONNELLE
Notre société insiste beaud'un effort de volonté, on
FAUSSÉE
coup sur l’idéal féminin. 9
peut à l'ordinaire répriUn complexe selon C.G.
publicités sur 10 mettent en
mer un complexe, le tenir
Jung, « C'est l'image émoavant une image de « femme
en échec ; mais aucun
tionnelle et vivace d'une
parfaite », souvent retouchée.
effort de volonté ne parsituation psychique arrêPas étonnant que nous pervient à l'annihiler, et il
tée, image incompatible,
dions confiance en nous en
réapparaît, à la première
en outre, avec l'attitude et
étant confrontées sans cesse
occasion favorable, avec
l'atmosphère consciente
à des modèles sans défauts.
sa force originelle. »
habituelles ; elle est douée
« Il existe une définition des complexes en
psychanalyse. Il s’agit de "l’ensemble des
représentations et des souvenirs à forte valeur affective partiellement ou totalement
inconscients". Ils se constituent à partir
des relations infantiles interpersonnelles.
En fait, on distingue deux types de complexes : le complexe d’œdipe et le complexe
de castration. Le complexe d’œdipe, ce sont
ces moments de désirs contradictoires et
alternatifs où l’enfant aime et déteste tour
à tour son père et sa mère (ou ceux qui en
font office). Le complexe de castration se
constitue au moment de la découverte de la
différence des sexes par l’enfant. Il est générateur d’angoisse narcissique. Ces deux complexes ne sont pas des éléments négatifs : ils
permettent de structurer la personnalité de
chacun et de spécifier l’identité sexuelle.
Tout le reste (je suis trop petit, trop gros…)
n’est pas des complexes mais des maladies
du narcissisme. Il s’agit de problèmes d’acceptation de soi. Notez que cela ne concerne
pas uniquement le physique mais également
un prénom, un nom de famille, un groupe social… que certains vont rejeter. »
L’ADOLESCENCE : L’ETAPE CLÉ
DES MANIFESTATIONS VIOLENTES
Toujours selon Jung, «... les complexes, en
effet, se comportent comme des malins génies cartésiens ; ils paraissent se complaire
à des espiègleries [...] ; ils vous mettent sur
les lèvres juste le mot qu'il ne fallait pas
dire ; ils vous subtilisent le nom de la personne que vous allez présenter ; ils causent
un besoin incoercible de toussoter au beau
milieu du pianissimo le plus émouvant du
concert ; ils font trébucher sur sa chaise
avec fracas le retardataire qui veut passer
inaperçu ...»
COMPLEXES OU NARCISSISME ?
Selon Marc Ferrero, psychologue et enseignant de psychologie à l’université Lyon 2 :
L'adolescence est la période où l'on entretient les rapports les plus difficiles avec son
corps. On quitte sa coquille d'enfant et on
n'est pas encore à même d'endosser une carapace d'adulte. C'est cette situation, dans
laquelle l'adolescent est mis à nu face à ses
émotions et aux regards des autres, que la
célèbre psychanalyste Françoise Dolto a appelée « le complexe du homard ». « On guette
dans le miroir le surgissement de soi-même
confronté à une image idéale », écrit-elle.
« Ses nouvelles réalités anatomiques alliées
aux sensations de la puberté peuvent le perturber et l'amener à rejeter son corps en bloc
ou focaliser sur certaines parties plus que
d'autres. Mis en danger dans son univers
affectif, ses désirs, sa sexualité, il a besoin,
pour exister, d'être reconnu par d'autres.
Alors l'adolescent se construit sur un modèle
fondé sur les critères de la bande, de la mode,
des valeurs du groupe. Mais cette tyrannie
EXPERT
Dirk Verbeken
Psychologue
Les femmes plus sensibles
« Les femmes sont plus sensibles aux
complexes. Depuis leur enfance, on met
l’accent sur l’apparence physique. On
dira à une petite fille qu’elle est jolie ou
mignonne, alors qu’un garçon sera plutôt
costaud et fort. Le rôle des adultes est
donc crucial dans la construction de
l'estime de soi. »
du « look » et de l'apparence physique avec
cette obsession des chiffres : poids, taille,
proportions, se référant toujours à un modèle idéal, est toujours douloureuse, car
parvenir à se rapprocher de son idéal est
fortement dépersonnalisant, tandis que ne
pas y parvenir est une souffrance sans cesse
renouvelée. »
UN DÉCALAGE D’IMAGE
C’est donc à l’adolescence que commence à
se faire le décalage entre une image idéale et
celle de notre corps réel. Mais cette période
est dépassée facilement si l’on a bénéficié
d’un environnement propice à bien vivre
l’image de son corps. L’enfant construit son
estime de soi avec ce qu’il perçoit dans le
regard de ses parents. Ils seront d’une aide
précieuse s’ils sont eux-mêmes à l’aise avec
leur image, et valorisent à la fois leur enfant
et son corps. C’est ainsi que les critiques parentales, ou de l’entourage, du type : « tu es
grosse », entament l’estime de soi de l’enfant. Ajoutons à cela la liaison intime entre
l’image de soi et la sexualité, le corps étant
l’expression et l’outil de la sensualité.
SE DÉTACHER DU REGARD DES AUTRES
Un climat familial détendu par rapport
à la sexualité, permet de mieux accepter
le potentiel de séduction de son corps à
l’adolescence. Les complexes sont combattus en apprenant à se détacher peu à peu
du regard des autres, et de l’image de soi
acquise durant l’enfance et l’adolescence.
Spécial Senior n°13 - 59
Positiver psychologie
Ce travail d'acceptation de soi est parfois
long. Pour dépasser ses complexes, une
thérapie peut aider à retrouver l’estime et
l’amour de soi pour enfin être content(e)
et satisfait(e) de son corps et de son image.
Mais parfois, une rencontre amoureuse
EXPERTE
Cristina Cordula
Conseil en image & animatrice télé
S'assumer comme on est
« Il faut savoir que toutes les femmes
sont bourrées de complexes de toutes
sortes, même celles que l’on trouve les
plus belles ! Le travail de conseil en image
va leur redonner confiance en elles et
réduire leurs complexes. De plus, nous ne
sommes pas nées avec la science infuse,
nous n’avons pas toutes fait des études
de stylisme ou de beauté, et nombreuses
sont les femmes à ne pas bien connaître
leur corps et à ne pas savoir comment
le mettre en valeur. Il y a énormément
de belles femmes rondes, la condition
c’est d’assumer ses rondeurs. Quand on
ne les assume pas, on ne peut pas être
jolie. Les complexes ne sont pas tous liés
au poids, car les minces sont tout aussi
complexées que les rondes. La base c’est
d’apprendre à s’assumer comme on est.
On n’est pas toutes des mannequins ! »
60 - Spécial Senior n°13
positive et valorisante, ou même un relooking suffisent pour remettre les pendules à l’heure !
DES BLESSURES QUI PERDURENT
Bien sûr, les adolescents n'ont pas le monopole des complexes physiques. Nombre
d'adultes gardent en eux la trace, parfois la
blessure, d'une disgrâce ou d'une singularité physique qui leur déplaît ou que le regard des autres leur renvoie. Mais à l'âge où
la puberté vient révolutionner le corps de
l'enfant pour en faire un corps d'adulte, l'acceptation de soi demande un long travail,
parfois douloureux.
À CHAQUE ÂGE SES COMPLEXES
Nous l’avons vu : à l’adolescence, les changements de notre corps nous inquiètent et
peuvent se transformer en de véritables
complexes physiques pouvant entraîner
des maladies du comportement alimentaire, comme l’anorexie ou la boulimie.
Ces maladies étant « tabou », secrètes et
cachées, il est difficile pour les parents de
les voir venir. Heureusement, tous les complexes narcissiques ne débouchent pas sur
des maladies du comportement alimentaire. Et chaque âge a ses complexes. A 16
ans, c’est le corps dans sa globalité que l’on
a tendance à rejeter. A 20 ans, le complexe
peut s’arrêter sur un détail : des seins trop
petits, un nez trop long… A 30 ans, ce sont
souvent les kilos en trop de la grossesse
qui posent problème. A 40 ans, ce sont les
seins qui tombent qui préoccupent le plus
les femmes. A 50 ans, débutent les complexes de l’âge liés aux premiers signes du
temps qui passe : les rides, les ovales qui
se relâchent, les peaux qui se détendent…
Bref, comment faire pour s’accepter, alors
qu’il y a toujours quelque chose qui cloche ?
APPRENDRE À S’AIMER
Accepter son corps revient à apprendre à
s’aimer tout court dans sa globalité, corps
plus esprit. Cela implique un vrai travail au
plus profond de soi que l’on peut commencer par des méthodes douces comme le
yoga, la relaxation, la PNL, la sophrologie,
l’acupuncture… Tout commence par une
bonne respiration, faire le vide en soi, se
relaxer. Si le complexe physique est trop
fort et trop douloureux, il ne faut pas hésiter à consulter un psychiatre, un psychologue ou un psychanalyste. Pour soigner
cette maladie narcissique, il faut d’abord
chercher d’où elle vient, ce qui lui a donné
naissance, en retrouvant la petite fille qui
est en soi. Le mal a une origine. Il faut donc
la trouver.
Accepter son corps revient à
apprendre à s’aimer tout court dans
sa globalité, corps plus esprit.
UN VRAI TRAVAIL SUR SOI
Ensuite pourra démarrer un travail long et
parfois douloureux consistant à remettre
les choses à leur vraie place. L’idéal est
de coupler ce travail sur soi à des soins
du corps en institut, à des massages, des
drainages et à la pratique de sports doux
comme l’aquagym, la natation, le yoga,
les pratiques chinoises… Car pour aimer
son corps, il faut aussi apprendre à le bichonner et à en prendre soin. Souvent, les
femmes les plus complexées sont celles
qui s’occupent le moins d’elles-mêmes. Et
puis, rien ne vous empêche, surtout pour
un nez trop long, un ovale imparfait ou
des seins trop lourds, de faire appel à des
chirurgiens plasticiens et esthétiques.
SE METTRE EN VALEUR
D’autres règles très simples vous permettront aussi de voir la vie et le rapport à votre
corps sous un autre jour.
• Premièrement, occupez-vous de vous :
coiffeur, masseur, kiné, esthéticienne ne
demandent qu’à vous aider à vous sentir
plus belles.
• Deuxièmement, soyez réalistes : on ne
vous demande pas de faire demain la couverture d’un magazine ni de postuler pour
un concours de beauté ! Regardez autour
de vous et vous vous apercevrez rapidement que vous n’êtes pas entourée que de
mannequins aux formes parfaites !
• Troisièmement, apprenez à vous entourer de gens qui le méritent et qui vous aiment vraiment.
• Quatrièmement, sachez mettre en valeur
tous vos atouts et vos compétences. Vous
n’êtes pas qu’un corps tout de même !
• Cinquièmement, profitez de votre vie à
l'instant T ! Ce serait quand même dommage de ne vous aimer qu’à l’âge de 70 ou
80 ans !
Alors, si vous profitiez de cet article pour
commencer à vous aimer. Vous verrez, les résultats sont immédiats. Si vous vous sentez
belles, les gens seront encore plus nombreux
à vous le dire et à vous le montrer ! n V.L.
Spécial Senior n°13 - 61
Terroir saveurs
Les chèvres
du Centre et
Val de Loire
font impression !
Des trésors fromagers se cachent un peu partout
en France. Fer de lance du patrimoine
gastronomique du Centre et du Val de Loire,
le chèvre s’y décline
au travers de 5 appellations officielles.
Par Élise Forestier
L
a fierté de la région Centre et Val
de Loire réside en grande partie
dans leur patrimoine naturel particulièrement bien conservé depuis
de nombreuses années. La présence
de la Loire, commune aux 2 régions, joue
un rôle primordial dans leur culture gastronomique et viticole. Ces 2 régions peuvent
d’ailleurs se targuer d’être les actrices principales de la filière fromagère caprine française puisqu’elles renferment 5 des 13 Appellations d’origine protégée (AOP) caprines
fromagères nationales. La région Centre se
distingue par l’importance de sa production
de fromages de chèvre sous signe de qualité
qui équivaut à plus de 65% de la production
nationale en AOP. La région Centre se place,
elle, en 3ème position des régions caprines de
France (après le Poitou-Charentes et la région
Rhône-Alpes) : on recense aujourd’hui environ 99.000 chèvres laitières sur l’ensemble
du territoire régional. Avec 40% du volume
de lait produit, transformé en fromages à la
62 - Spécial Senior n°13
ferme, cette région arrive en 2ème position
des régions fermières françaises. Environ
40% des producteurs du territoire fabriquent
encore eux-mêmes leur fromage bien que
ce chiffre soit en constante diminution.
Cinq appellations
d’exception
Les 5 fromages de chèvres AOP des régions
Centre et Val de Loire ont contribué à
construire l’identité de ces régions. Chacun
de ces fromages a sa propre identité visuelle
et savoureuse. Le Selles-sur-cher se présente
sous la forme d’un disque à bords biseautés
et le sainte-maure de Touraine se distingue
grâce à la paille de seigle, gravée au laser du
nom de son producteur, qui le traverse de
part en part en plein cœur. Le pouligny-saint-pierre est en forme de pyramide
alors que le crottin de Chavignol est plus
arrondi et enfin le Valençay a la forme originale d’une pyramide tronquée.
Le Selles-sur-cher
Le Selles-sur-cher est un
fromage au lait de chèvre
entier et cru. Il est
confectionné en forme de
disque à bords biseautés
légèrement tronconique. Sa pâte blanche,
homogène et lisse est onctueuse et
fondante. En bouche, un équilibre salé,
acide, amer se forme, ainsi que des
arômes de chèvre et de champignon.
Zones de production : Champagne
berrichonne, Basse-Sologne et vallée du
Cher (départements du Loir-et-Cher, de
l’Indre et du Cher).
Type de pâte : pâte molle à croûte
fleurie cendrée.
Durée d’affinage : 10 jours.
Le sainte-maure de Touraine
Ce fromage au lait de chèvre frais, entier
et cru est réalisé en forme de bûche
allongée avec une croûte gris bleuté. Seul
le véritable sainte-maure de Touraine est
traversé d’une paille de seigle en son
milieu, gage de qualité et d’authenticité.
Sa saveur dépend de sa durée d’affinage.
Après 10 jours, le fromage est moelleux,
son parfum est délicat et légèrement
acidulé, la texture tendre et
peu serrée. Demi-affiné (23 semaines), le goût de
chèvre s’affirme sans excès
et la texture est plus sèche.
Affiné (plus de 3 semaines),
le fromage prend des arômes de noisette
et de chèvre plus marqués. Quant à sa
texture, elle est très sèche.
Zone de production : Touraine,
principalement dans les terres de gâtines.
Type de pâte : pâte molle à croûte fleurie
cendrée.
Durée d’affinage : 10 jours (minimum).
Le crottin de Chavignol
Selon les goûts, il peut être
dégusté demi-sec, affiné
une dizaine de jours,
fondant, sa douceur et sa
fraîcheur se marient avec
délicatesse à une discrète
saveur de chèvre ; bleu, avec l’apparition
du pénicillium au bout de 1 mois qui lui
confère des senteurs de sous-bois ou très
sec quand il dévoile sa forte personnalité
au travers des arômes de noix et de
noisette, encore plus prononcés.
Zones de production : Cher, Nièvre et Loiret.
Type de pâte : pâte molle à croûte fleurie.
Durée d’affinage : 10 jours (minimum).
Le Valençay
Fabriquée à partir de lait de chèvre cru et
entier, la pyramide de Valençay se
caractérise par sa forme équilibrée, sa
croûte régulière fine, de couleur gris clair à
gris bleuté, sa pâte blanc porcelaine,
homogène et lisse. Au nez, elle dévoile des
odeurs légèrement caprines, de sous-bois.
En bouche, elle surprend par sa fermeté et
sa souplesse. Son
parfum, allant de la
noix fraîche aux
fruits secs, est
accompagné
d’arômes nuancés
de fruits et de foin.
Zones de production : Indre et Loir-et-Cher.
Type de pâte : pâte molle à croûte fleurie
et cendrée.
Durée d’affinage : 11 jours (minimum).
Le pouligny-saint-pierre
Le pouligny-saint-pierre est produit dans la
plus petite zone d’appellation d’origine
fromagère, nichée au cœur du parc naturel
régional de la Brenne, c’est aussi la plus
vieille appellation en fromage de chèvre
(1972). Il possède une forme pyramidale
qui serait inspirée du clocher de l’église de
Pouligny-Saint-Pierre dans l’Indre.
Sa saveur est acidulée, légèrement salée.
Affiné une dizaine de jours, il a des arômes
de fruits secs, une odeur florale et fruitée,
sa texture est fondante. Plus tard, sa
saveur caprine est plus corsée, avec des
arômes de noisette, un goût franc et
affirmé, et une texture plus ferme.
Zone de production : parc naturel régional
de la Brenne.
Type de pâte : pâte
molle à croûte
fleurie.
Durée d’affinage :
10 jours (minimum).
Crousti Chavignol
POUR 10 PIÈCES
Préparation : 15 mn – Cuisson : 10 mn
Coût :  – Difficulté : 
• 1 Chavignol • 10 tranches de pain de
mie • 5 feuilles de basilic • 10 cl de lait
• 10 g de beurre • 10 g de farine
Coupez le Chavignol en petits cubes.
Dans une casserole, faites fondre 10 g
de beurre et ajoutez la même quantité
de farine. Faites mijoter 1 mn.
Ajoutez le lait et faites bouillir 2 mn.
Ajoutez le fromage et le basilic coupé
finement dans la préparation chaude.
Garnissez une tranche de pain de mie
avec la préparation et recouvrez avec
une autre tranche.
Faites cuire à la poêle dans une
noisette de beurre.
Spécial Senior n°13 - 63
©
Cuisine crêpes
CEDUS
La Chandeleur
fait sauter les crêpes
Tous les ans, la fête de la Chandeleur donne l’occasion aux gourmands
de s’adonner à la fabrication de la célèbre pâte et à sa dégustation,
avec de nombreuses variantes selon les envies de chacun.
Par Élise Forestier
L’incontournable pâte à crêpes
POUR 4 PERSONNES
Préparation : 1h10 – Cuisson : 2 mn
Coût :  – Difficulté : 
• 25 cl de lait • 150 g de farine • 2 œufs
• 1 pincée de sel • 50 g de sucre semoule
• 20 g de beurre • 4 c. à soupe d’huile
Tamisez la farine, disposez-la dans un
saladier, creusez un puits, ajoutez le sel, le
sucre et les œufs.
Mélangez progressivement les œufs afin
d’y incorporer délicatement les autres
ingrédients.
64 - Spécial Senior n°13
Versez petit à petit le lait en mélangeant.
La pâte doit être lisse et homogène.
Ajoutez le beurre fondu, mélangez. Si la
pâte comporte des grumeaux : passez-la
au travers d’une passoire fine.
Laissez reposer 1h environ.
Faites chauffer une crêpière
(ou une poêle) légèrement enduite d’huile.
Lorsque la crêpière est chaude, déposez-y
la quantité de pâte appropriée et
répartissez-la uniformément sur toute la
surface.
Faites cuire la pâte à feu moyen
15 à 20 sec. de chaque côté.
C
haque année, à la même période
de l’année, les crêpes s’invitent au
menu des Français. La Chandeleur,
célébrée 40 jours exactement après
Noël, le 2 février, vient clore les
fêtes de fin d’année. Il était d’ailleurs de coutume
à l’époque de ranger les symboles de Noël à cette
date : la crèche, le houx...
Une fête religieuse
Comme beaucoup de fêtes, la Chandeleur a une
origine religieuse. Dans la tradition chrétienne,
elle représente le jour de la Présentation de Jésus
au Temple. Il s’agit en réalité d’une fête païenne
récupérée par la papauté au Vème siècle, qui institua à cette date une procession avec des chandelles. L’histoire raconte que le pape faisait dis-
Crêpes façon
tortillas
Aumônières de crêpes
boule de neige
POUR 6 CRÊPES
Préparation : 30 mn
Cuisson : 40 mn – Repos : 1h
Coût :  – Difficulté : 
POUR 8 CRÊPES
Préparation : 25 mn
Cuisson : 24 mn – Repos : 1h
Coût :  – Difficulté : 
• 125 g de farine • 20 g de sucre
semoule • 20 g de beurre
demi-sel fondu • 1 gros œuf
• 15 cl de lait entier • 10 cl d’eau
Crème frangipane : 180 g de
poudre d’amandes • 100 g de
cassonade • 75 g de beurre
demi-sel mou • 2 œufs • 30 cl de
lait entier • Quelques zestes
d’orange
• 125 g de farine • 20 g de sucre
semoule • 20 g de beurre
demi-sel fondu • 1 gros œuf
• 15 cl de lait entier • 10 cl d’eau
• Beurre pour la cuisson • 200 g
de fromage blanc fouetté
• 8 morceaux de gingembre
confit au sucre du commerce
• 4 pêches • 4 bonbons en forme
de fil
Dans un saladier, mélangez la
farine et le sucre. Faites un puits,
cassez-y l’œuf, ajoutez le beurre
fondu et mélangez.
Travaillez petit à petit en délayant
avec le mélange lait-eau jusqu’à
obtenir une pâte lisse et fluide.
Couvrez le saladier et laissez
reposer la pâte 1h à température
ambiante.
Mélangez la cassonade avec le
beurre mou et la poudre
d’amandes. Incorporez, un par un,
les œufs à la préparation.
Faites chauffer le lait avec les
zestes d’orange, versez-le sur la
préparation et mélangez.
Remettez le tout dans la casserole
et faites cuire 10 mn, pour obtenir
une crème. Laissez refroidir.
Dans une poêle, faites fondre une
noisette de beurre et versez une
bonne louche de pâte pour faire
des crêpes un peu épaisses,
comme les tortillas mexicaines.
Faites cuire 3 mn de chaque côté.
Sur chaque crêpe, étalez une
couche de frangipane avant de la
rouler pour la déguster.
Dans un saladier, mélangez la
farine et le sucre. Faites un puits,
cassez-y l’œuf, ajoutez le beurre
fondu et mélangez.
Travaillez petit à petit en
délayant avec le mélange
lait-eau jusqu’à obtenir une pâte
lisse et fluide.
Couvrez le saladier et laissez
reposer la pâte 1h à température
ambiante.
Faites cuire les crêpes dans une
Gourmand ! La pâ(t)te du cuisinier
POUR LES APPRENTIS CUISINIERS MALINS
tribuer des crêpes aux pèlerins qui arrivaient ce
jour-là à Rome.
Les crêpes comme symboles
IDÉALE POUR LA CHANDELEUR
Cette crêpière permet de partager un moment de
convivialité. Avec la plaque individuelle, préparez de belles
et grandes galettes à l’avance. La version mini-crêpes
permet d’en réaliser jusqu’à 7 en même temps et les
déguster immédiatement.
Lagrange, Duo de crêpes®, 105 € environ.
Francine a développé des préparations pour pâte
à crêpes à réaliser en un minimum de temps pour
satisfaire au plus vite sa
gourmandise.
Francine, préparation
pour crêpes, 2 € environ.
noisette de beurre.
Pelez les pêches, coupez-les en
petits morceaux ainsi que le
gingembre confit, mélangez-les
délicatement au fromage blanc.
Au centre de chaque crêpe,
déposez une bonne cuillerée à
soupe de fromage blanc
gingembre-pêches.
Refermez-la en la ficelant
délicatement pour obtenir une
aumônière.
Renouvelez l’opération avec les 7
autres crêpes.
Conservez les aumônières, sous
film, au réfrigérateur avant de les
déguster.
PARFAITE POUR
FAIRE CUIRE
SA PÂTE
Cette poêle permet à
ceux qui veulent s’y
essayer de faire sauter
leurs crêpes et d’essayer
de les rattraper pour
mieux les savourer.
Tefal, poêle à crêpes
Hard
Titanium
Induction,
23 € environ.
Comment expliquer que la fameuse pâte ait été
associée à cette fête ? La Chandeleur marque la
fin de l’année, et le moment où les jours commencent à s’allonger, le retour de la lumière et
du cycle de la nature. La coutume était alors de
marcher aux flambeaux, de disposer des bougies
dans sa maison et de manger des crêpes. Cette
tradition a subsisté aux siècles. Leur forme ronde
et leur couleur rappellent le soleil, ce qui explique
que ce soit ce dessert précisément qui ait été
associé à ce jour particulier. Les crêpes demandent
aussi peu d’ingrédients et étaient, à l’époque,
réalisées avec l’excédent de farine de l’année
passée. Le fait de les faire tourner et sauter devait
permettre d’apporter prospérité et abondance
pour les prochaines récoltes. Aujourd’hui encore,
une certaine croyance continue d’être associée à
cette pratique. Ainsi, les faire sauter dans la poêle
de la main droite en gardant une pièce dans la
main gauche doit déterminer si l’année sera
prospère. Pour cela, il faut que la crêpe atterrisse
correctement dans la poêle... Avis aux amateurs !
Spécial Senior n°13 - 65
Boisson vin
12 cuvées d’exception
Champagne, grands crus du Bordelais ou de Bourgogne, moelleux du Val
d’être merveilleusement bien
1
MARGAUX 2011
Château d’Issan, Grand Cru
Classé
Ce millésime 2011, composé
d’un assemblage de
Cabernet-Sauvignon (69%) et
Merlot (31%), est marqué par
l’équilibre, de beaux tanins
fondus et vifs, une structure
charnue et dense. C’est un vin
charmeur, à la finale puissante
et très longue.
48 € environ.
2 CHABLIS GRAND
CRU 2012
Château Grenouilles
Encore jeune, le Château
Grenouilles 2012 mérite de
vieillir quelques mois afin
d’apparaître plus équilibré et
plus fondu. On peut
néanmoins le déguster
dès maintenant après
l’avoir carafé. Il peut
se boire seul en
apéritif ou en
accompagnement
de mets
délicats comme le foie gras,
le homard ou la langoustine.
50 € environ.
3
Nicolas Feuillatte, Brut
Grande Réserve
Ce Brut Grande Réserve est
un champagne onctueux : frais
dans l’esprit du style Nicolas
Feuillatte et onctueux de par
ses trois années passées en
cave qui lui confèrent une
puissance aromatique et une
rondeur digne d’un
champagne millésimé.
Proposé dans un coffret-seau,
il est autant apprécié à l’apéritif
que tout au long d’un repas.
25 € environ.
PESSACLÉOGNAN
2012
4
Château
Haut-Bailly
Grand Cru
Classé de
Graves,
3
2
1
66 - Spécial Senior n°13
CHAMPAGNE
4
composé d’un assemblage
Cabernet-Sauvignon (60%) et
de Merlot (40%), ce millésime
2012 est un vin fruité, frais et
dense, qui présente des tanins
serrés et élégants.
Il accompagne parfaitement
une pièce de bœuf ou de veau.
70 € environ.
5
RIESLING 2010
Cave de Ribeauvillé, Grand
Cru Osterberg
Ce Grand Cru se distingue par
son nez explosif et complexe
de fruits et d’arômes minéraux.
En bouche, on retrouve un bel
équilibre et une longueur
étonnante. Ce vin se révèle
droit et serré
avec une
belle finale
sur les
agrumes.
À servir sur
des fruits
de mer
5
ou
des
noix de Saint-Jacques rôties.
20 € environ.
6 AOP CÔTES DE
PROVENCE 2012
Château de Berne, Grande
Cuvée Hubert de Boüard
Cette Grande Cuvée est d’une
belle couleur vive et violine.
Au nez, on retrouve les fruits
sauvages dans un 1er temps,
puis on y découvre une
compotée de fruits noirs, des
épices et un petit côté
réglisse. En bouche, la
structure est belle, onctueuse
et suave, la finale est fraîche et
gourmande avec des notes
légèrement grillées. Ce vin se
marie avec de l’agneau
6
7
à déguster
de Loire… les mets délicats des fêtes de fin d’année se doivent
accompagnés. Par Séverine Germain-Guéroult
ou encore du gibier.
60 € environ.
7
CHAMPAGNE
Duval-Leroy, coffret 2 cuvées
Véritable hommage au terroir
de la Champagne, cet écrin
boisé dévoile l’essence-même
de la maison Duval-Leroy,
avec 2 champagnes
d’exception. Ces 2 cuvées
révèlent les trésors de chaque
cépage.
200 € environ.
8
CHAMPAGNE
Ayala, Perle d’Ayala
Dotée d’une robe dorée aux
reflets chatoyants,
Perle d’Ayala
2005 dévoile un nez complexe
et expressif. En bouche, c’est
un champagne opulent et
soyeux, qui marie ampleur et
précision et laisse apparaître
des notes de crème pâtissière
et de fruits secs. À servir sur
un foie gras poêlé ou une
poularde de Bresse aux
champignons.
74 € environ.
présente de belles notes de
fruits exotiques et de pain grillé
avec, en finale, une délicieuse
sensation de fraîcheur et de
longueur en bouche.
Accompagne à merveille un
foie gras, des viandes
blanches, des poissons en
sauce ou un fromage persillé.
30 € environ.
QUARTS-DECHAUME 2005
Laurent-Perrier, Cuvée Rosé
Précieuse et iconique, cette
cuvée rosée se pare de reflets
nacrés qui attirent le regard
dans un jeu de lumière infini.
Ce champagne rosé, proposé
dans un élégant flacon,
s’apprécie seul ou se marie
aux saveurs
de plats de fête.
70 € environ.
9
Château Bellerive, 2005
Cette AOC Quarts-de-Chaume
est un vin à la robe dorée et
chatoyante. Au nez, il développe
des arômes intenses.
Concentré et aérien, il
10
CHAMPAGNE
11
8
9
CHAMPAGNE
Cattier, Blanc de
Blancs 1er Cru
Ce champagne,
présenté en
magnum, se
distingue
par une
10
robe jaune pâle aux reflets
dorés et un nez généreux avec
des arômes de brioche,
d’abricots secs, de cerises
griottes et de mandarine. La
bouche est fraîche tout en
rondeur avec des notes de
raisins frais, de fruits jaunes et
une finale légèrement toastée.
À servir à l’apéritif ou sur un
turbot, des langoustines, un
homard grillé.
133 € environ.
12
SAUTERNES 2012
Château de Rayne Vigneau
1er Grand Cru Classé
Cette cuvée, issue d’un
assemblage de Sémillon et de
Sauvignon Blanc, présente
une robe très pure. Le nez se
partage entre les fruits
blancs et les fleurs
d’aubépines.
L’attaque est vive,
fraîche et ronde. Il
dévoile des notes
de verveine
citronnée, de fleur
d’oranger, et de
poivre vert.
39 € environ.
11
12
Spécial Senior n°13 - 67
Argent placements
Quels placements
après 50 ans ?
Difficile de s’y retrouver devant la multitude de placements financiers !
Pour vous aider à bien préparer votre retraite, petit point sur les meilleurs placements
qui s’offrent à vous après 50 ans.
UN RAPPORT
À L’ARGENT COMPLEXE
En France, pendant longtemps, on a eu un rapport
à l’argent difficile. C’était tabou. Heureusement,
tout doucement, les mentalités sont en train de
changer. Et ce pour plusieurs raisons :
1. La vie est de plus en plus difficile. Nous sommes
bombardés d’impôts, de charges, de taxes et de
prélèvements. Et nos revenus du travail eux n’augmentent pas aussi vite.
2. Nous vivons de plus en plus longtemps, ce qui
veut dire que l’on va vivre des retraites plus longues. Et force est de constater que si on ne met
pas d’argent de côté soi-même, on n’est pas certain d’avoir de quoi vivre dignement, même si on
a travaillé durement toute sa vie.
3. Les placements préférés des Français sont mis
à mal depuis plusieurs années par les gouvernements successifs : le livret A, le PEL, la chute des
fonds euros qui impactent les assurances vies.
Tout cela rapporte de moins en moins.
4. Longtemps, on a cru ou on a voulu nous faire
croire que les placements financiers étaient réservés aux plus riches. C'est faux !
AMÉLIORER
SA SITUATION FINANCIÈRE
On se pose tous la même question. Comment
améliorer sa situation financière, quand on n’a
pas grand-chose au départ ? A part jouer au Loto,
à condition de gagner, il n’y a qu’une stratégie :
être bien accompagné, bien conseillé, le plus tôt
68 - Spécial Senior n°13
possible dans le suivi et la gestion de son patrimoine et de ses placements, même si on a l’impression de partir de rien ou presque.
FAIRE UN BILAN PATRIMONIAL
C’est certain, tout au long de votre vie, votre patrimoine personnel et professionnel évolue et
vos attentes en termes de gestion patrimoniale
changent. Votre patrimoine est constitué de l’ensemble de vos actifs (biens immobiliers, parts
d’entreprise, placements financiers, contrats d’assurance-vie, contrats de capitalisation, meubles,
voitures, objets d’arts, propriété intellectuelle)
auquel est soustrait votre passif qui comprend
vos emprunts (crédits à la consommation, crédit immobiliers) et vos dettes (dettes envers des
tierces personnes, dettes latentes, dettes fiscales
et sociales).
SE FAIRE BIEN CONSEILLER
La gestion de patrimoine touche à des domaines
d’expertises très diversifiés et spécifiques comme
l’immobilier, les valeurs mobilières, les assurances, la fiscalité, le droit… Ainsi, pour assurer
votre avenir et celui de vos proches, il est important que vous soyez accompagné et conseillé par
des professionnels et ce, à chaque étape de votre
vie : l’acquisition d’un bien, la naissance d’un enfant, la création ou la reprise d’une entreprise,
la cession d’un actif, l’échéance d’un crédit, la
perception d’un héritage, le changement d’activité professionnelle… Les événements de la vie
peuvent avoir un impact direct sur vos objectifs.
D’où l’intérêt de se faire accompagner et conseiller par un spécialiste de la gestion de patrimoine.
Son métier, à vos côtés, est de trouver pour vous
le meilleur équilibre entre risque et rentabilité à
chaque période de votre vie patrimoniale (acquisition, développement, transmission) pour assurer
votre avenir et celui de vos proches à court, moyen
et long terme.
en activité, pour mettre le maximum d’argent de
côté pour votre retraite. Autant utiliser du mieux
possible la bonne dizaine d’années qui vous reste
à travailler pour faire fructifier votre patrimoine.
LA CHUTE DES FONDS EUROS
Adieu fonds euro, livrets A, LDD et PEL ! 2017
marque à coup sûr la fin de nos emblématiques
supports à « capital garanti ». En 2017, les rendements moyens de ces supports seront compris
entre 0 et 1%. Dans ces conditions, la seule garantie du capital ne suffit plus. Il nous faut trouver
des solutions alternatives pertinentes et adaptées. LES DIFFÉRENTES SOLUTIONS
1. SE LAISSER TENTER PAR L'IMMOBILIER
L'idée est d’acheter un logement, en grande partie
à crédit, pour le donner en location, et rembourser
le prêt, au moins pour une part, grâce aux loyers.
Ainsi, l'investissement s'autofinance partiellement et peut même, grâce à diverses déductions
fiscales, alléger un temps l'impôt sur le revenu. Le
bémol, c’est qu’après avoir atteint des prix élevés,
le marché immobilier est en chute. Mais bon, investir dans la pierre est toujours rassurant.
DISPOSITIF
PINEL
Retenez que le
dispositif est toujours
en vigueur au moins
jusqu’à la fin de
l’année 2017 et qu’il
offre un pourcentage
de réduction à la fois
significatif et cohérent : jusqu’à 21% de
réduction (18% sur 9
ans). De plus, les taux
d’emprunt restent
très bas : emprunter
à moins de 2% sur
20 ans reste unique.
S’il vous reste de la
capacité d’endettement, c’est donc le
bon moment.
CE QUI CHANGE APRÈS 50 ANS
Passé le cap de la cinquantaine, il est plus que jamais nécessaire de faire un bilan patrimonial avec
un conseiller en gestion de patrimoine, afin d’être
en mesure de faire les ajustements nécessaires et
les meilleurs placements, le temps qu’il vous reste
Spécial Senior n°13 - 69
Argent placements
le versement d’une rente à vie et permet de profiter d’une réduction d’impôt pendant la période
d’épargne.
n Le PERCO
Quant au Plan d’Epargne Retraite Collective
(PERCO), il a le même fonctionnement que le
PERP et garantit donc aussi un revenu complémentaire pour la retraite tout en permettant
de profiter d’avantages fiscaux. En revanche, le
PERCO est uniquement disponible en entreprise.
INVESTIR
AUTREMENT
POUR
GAGNER !
Aujourd’hui, en tant
qu’investisseur, vous
recherchez la sécurité,
le rendement, la disponibilité, la visibilité
et la fiscalité la plus
faible. La volatilité des
marchés, la baisse des
fonds euros et des
produits administrés,
et une fiscalité de plus
en plus lourde vous
obligent à évoluer.
Existe-t-il un placement
qui réponde à tous ces
besoins ? Différentes
classes d’actifs sont
en mesure d’apporter
de la performance
au-delà de l’inflation,
après analyse de vos
besoins :
• Les assurances vie,
• La gestion sous
mandat,
• Les SCPI de rendement ou fiscales,
• L’analyse
patrimoniale.
70 - Spécial Senior n°13
2. INVESTIR DANS UN BIEN MEUBLÉ
DANS UNE RÉSIDENCE GÉRÉE
Il s’agit d’un produit d’investissement parfaitement adapté à celles et ceux qui veulent avoir la
garantie de toucher chaque mois un loyer sans
avoir à s’en occuper. Dans la famille des résidences gérées, évitez les résidences de tourisme
et d’affaires qui souffrent de la concurrence de
plateformes comme AirBnB.
3. ACHETER EN RÉSIDENCES ÉTUDIANTES
Les résidences étudiantes offrent les mêmes
avantages que les EHPAD sauf qu’elles sont beaucoup plus accessibles en termes de prix. La mécanique de l’amortissement est la même ce qui vous
permet notamment de toucher des loyers non
imposables, mais le mieux est d’emprunter pour
investir. Vous utilisez alors pleinement le levier du
crédit et générez ainsi des rentabilités fortes.
4. FAIRE DES PLACEMENTS RETRAITE
Les placements retraite sont des placements
opportuns pour se préparer une épargne spécifiquement dédiée à la retraite. Ils permettent de
se préparer des revenus complémentaires tout
en profitant d’avantages fiscaux. Renseignez-vous
afin de choisir celui qui est le mieux adapté à votre
statut salarial ou indépendant.
n Le PERP
Un des placements retraite les plus connus et
ouvert à tous les contribuables est le Placement
d’Epargne Retraite Populaire (PERP). Il garantit
n Le Madelin retraite
Enfin, le contrat Madelin est lui dédié aux travailleurs indépendants et aux professions libérales.
Comme le PERP, il permet de profiter d’une rente
garantie à vie ainsi que d’une exonération des prélèvements sociaux en phase d’épargne. Le travailleur non salarié peut aussi déduire ses cotisations
de son revenu imposable ou de son résultat. Par
contre les plafonds ne sont pas les mêmes que
sur le PERP.
5. LE CHOIX DE L’ASSURANCE VIE L’assurance vie n’est pas spécifiquement dédiée
à la retraite. C’est un placement complémentaire
du placement retraite car il a l’avantage d’être
performant (en tout cas plus que des livrets bancaires), sûr et souple notamment du fait que les
rachats sont possibles. Ainsi, si avec le placement
retraite vous avez la garantie de ne pas être tenté
de toucher à votre épargne, avec le placement en
assurance vie vous avez la possibilité d’effectuer
des rachats en cas d’imprévisibles besoins de liquidités. Puis, grâce au placement sur un contrat
d’assurance vie, au moment de la retraite vous
pouvez justement percevoir des revenus réguliers
en mettant en place des rachats partiels ; le tout
en bénéficiant de la fiscalité avantageuse de l’assurance vie.
6. PENSER AU VIAGER MUTUALISÉ
(APRÈS 65 ANS)
Il est désormais possible de vendre son bien à des
investisseurs institutionnels, tels que Certivia ou
123 Viager. Comme les acheteurs particuliers,
ils accepteront de vous verser jusqu'à 30% sous
forme de capital (le bouquet). Mais, avec eux, vous
aurez la garantie qu'il n'y aura pas d'incident de
paiement sur la rente viagère également promise.
Attention cependant, ils privilégient les appartements (et non les maisons) situés en Ile-de-France
et sur la Côte d'Azur, où le marché est actif. Si vous
vivez dans d’autres régions, ce sera moins évident.
Dans ce cas, pensez au viager traditionnel.
Actuellement, la tendance
c'est d'investir dans des SCPI
de rendement.
7. PRENDRE LE PARI DES ACTIONS
Vous n’êtes pas obligé de vous contenter de placements sécuritaires. Les professionnels estiment
donc souvent judicieux d'investir votre épargne
retraite en Bourse, à condition que vous n'ayez
pas trop peur du risque et que vous soyez prêt
à supporter les
inévitables fluctuations des
marchés boursiers. Même
si elle est très
irrégulière, la
rentabilité sur
le long terme
d'un placement en actions est estimée entre 6 %
et 8 % par an en moyenne.
8. PRIVILÉGIER LES PLACEMENTS À REVENUS
Certains placements - les SCPI (sociétés gérant
un patrimoine immobilier qui reversent les loyers
aux épargnants qui détiennent leurs parts), l'immobilier locatif, certaines Sicav obligataires distribuent à date fixe des revenus. Mais ceux-ci
fluctuent respectivement selon la situation du
marché locatif ou l'évolution des taux d'intérêt.
n Les SCPI de rendement
Support d’investissement devenu ultra tendance
ces 5 dernières années, les SCPI de rendement apportent également une excellente alternative aux fonds euro. Certes, là encore le capital
n’est pas « contractuellement » garanti, mais il
est investi sur un actif tangible (l’immobilier) et
surtout ultra diversifié puisqu’investi sur des dizaines de milliers de mètres carrés de bureaux,
de commerces, d’entrepôts, de crèches…. Partout
en France et même en Europe. En 2017 pour les
meilleures SCPI, le rendement est de 5 à 7% nets
environ. Les loyers vous seront versés tous les 3
mois et la valeur de votre capital (donc des parts)
évoluera conformément à l’évolution de l’immobilier concerné.
9. INVESTIR AU CAPITAL D’UNE PME
Enfin autre idée, investir directement au capital
d’une PME afin de devenir un acteur de l’économie du pays et de participer ainsi à la possible
réussite de la société que vous aurez choisi de
suivre et d’aider. Si vous êtes marié, vous pouvez
investir jusqu’à 100 000 € au capital d’une (ou
plusieurs) PME et bénéficier en plus de 18% de
réduction d’impôts sur le revenu. De quoi donner
un sens à vos investissements tout en aidant une
jeune entreprise française à se développer. Une
belle forme d’économie solidaire, non ? n V.D.
SCPI :
COMMENT
ÇA
MARCHE ?
Une Société Civile de
Placement Immobilier
collecte de l'épargne
pour la réinvestir dans
l’acquisition et la gestion d’un patrimoine
immobilier. Ceux qui
investissent dans les
SCPI deviennent des
associés. Ils ne sont
pas propriétaires des
immeubles mais de
parts de la SCPI. La
SCPI redistribue les
loyers collectés sous
forme de dividendes
aux associés.
Spécial Senior n°13 - 71
Patrimoine notaire
MON NOTAIRE & MOI
Une relation… à vie !
Chaque année, les notaires français établissent près de 4 millions d'actes authentiques
et plus de 320 000 déclarations de succession. Preuve de l’importance de leur rôle
à nos côtés tout au long de notre vie. Un point s’impose. Chiffres
clés 2017
• 10 421 notaires
dont 39% de
femmes
• 4 575 offices et
1 344 bureaux
annexes
• Plus de 60 000 personnes
travaillent dans
les offices
• L'âge moyen du
notaire en France
est de 48 ans.
DES MISSIONS MÉCONNUES
Si les notaires de France ont lancé l’année dernière une vaste campagne de communication,
c’est parce que leurs missions ne sont pas toujours bien connues ni comprises de nos concitoyens. Le notaire est un officier public, nommé
par le Garde des Sceaux. Il assure pour le
compte de l’Etat le service public de l’authenticité, c’est-à-dire qu’il confère aux actes qu’il reçoit
72 - Spécial Senior n°13
un caractère officiel et le dote de la même portée
qu’un jugement définitif.
UN OFFICIER PUBLIC
Le notaire est un officier public, intervenant
dans l’ensemble des domaines du droit : famille,
immobilier, fiscalité et patrimoine, entreprises,
rural, collectivités locales… C’est un juriste investi d’une mission d’autorité publique qui prépare
des contrats sous la forme authentique pour le
compte de ses clients.
UN PRO DE L’AUTHENTIFICATION
Il a le pouvoir d’authentifier les actes en apposant son sceau et sa propre signature. Il constate
ainsi officiellement la volonté exprimée par les
personnes qui les signent et s’engage personnellement sur le contenu et sur la date de l’acte. Cet
acte s’impose alors avec la même force qu’un jugement définitif.
UNE PROFESSION LIBÉRALE
Bien qu’investi de l’autorité publique, le notaire
exerce ses fonctions dans un cadre libéral, assurant ainsi une forme moderne de service public
sans coût pour l’Etat, puisqu’il assume la responsabilité économique de son étude. C’est un
professionnel libéral, rémunéré par ses clients
(et non par les contribuables) selon un tarif fixé
par l’Etat pour les services qu’il rend.
SUR TOUT LE TERRITOIRE
L’implantation des notaires fait l’objet d’une
adaptation permanente sous le contrôle de
la chancellerie. Elle obéit à trois principes :
maintenir un service public juridique de proximité, tenir compte des évolutions géographiques et
démographiques, et veiller aux conditions économiques d’exercice de la profession afin d’assurer
un service de qualité.
UN GÉNÉRALISTE DU DROIT
Outre leur mission légale d’authentification et
de conservation des actes, l’intervention des notaires est beaucoup large : c’est un généraliste
du droit ayant une vision globale des problèmes
juridiques et fiscaux.
SES DOMAINES
D’INTERVENTION
n LES ACTES DE FAMILLE
C’est le domaine traditionnel de son activité : contrat de mariage, donation entre époux, donation-partage, testament, succession...
n L'IMMOBILIER
C’est un domaine important de l’activité notariale : négociation de vente, signature d’avantcontrat, signature de la vente...
n L'ENTREPRISE
C’est un domaine moins connu de son activité mais où le notaire a une réelle compétence.
Grâce à sa vision globale du patrimoine du chef
d’entreprise, il peut proposer des solutions juridiques et fiscales les plus adaptées.
n LE DROIT RURAL ET L’ENVIRONNEMENT
Grâce à l’implantation des notaires sur l’ensemble du territoire, il est le principal acteur
juridique du monde rural. Il peut ainsi proposer
des outils destinés à encourager l’exploitation
agricole.
n LES COLLECTIVITÉS TERRITORIALES
Deux types de prestations (souvent cumulées)
sont fournies par les notaires aux collectivités.
D’une part le conseil juridique, en droit de l'urbanisme, aménagement du territoire, droit de
l’environnement, droit des collectivités territoriales... D’autre part, la rédaction de l’acte avec
la responsabilité afférente.
UN PARTENAIRE
INCONTOURNABLE
Pour toutes ces raisons, le notaire est donc un
partenaire incontournable de nos vies pour différents actes et conseils en matière de gestion
de patrimoine : succession, cession-acquisition
de biens immobiliers, donation, rédaction de
contrats de mariage, de testaments, de clauses
bénéficiaires de contrats d’assurance-vie…
Etablir une relation régulière de confiance avec
lui est donc un gage de sérénité. n J.B.
Sources & plus d’infos sur www.notaires.fr
RÉPARTITION
DE L'ACTIVITÉ
NOTARIALE
n Immobilier, ventes
construction,
baux : 50.1 %
n Actes liés au
crédit : 10 %
n Actes de
famille, succession :
31.9 %
n Négociation
immobilière : 2.7 %
n Droit de
l'entreprise, conseil,
expertise, conseil
patrimonial : 5.3 %.
QUID
DES FRAIS
NOTARIÉS
1. La somme que
l’on verse au notaire,
que l’on nomme
communément et
improprement «frais
de notaire » comprend
en réalité : les taxes
reversées au Trésor
Public, les déboursés,
et la rémunération au
titre du service notarial
(charges de l'office
notarial, collaborateurs
et notaires).
2. Parce que le notaire
remplit une fonction
d’intérêt public, la
rémunération au titre
du service notarial est
strictement réglementée et fait l’objet d’un
tarif.
Spécial Senior n°13 - 73
15
Santé anti-cholestérol
astuces
ANTI
CHOLESTÉROL
Métier sédentaire, activité physique réduite, alimentation trop riche sont le cocktail
privilégié qui prépare le lit du mauvais cholestérol. C’est de la santé de nos artères
et de notre cœur dont il est question. Vite, il faut réagir !
C’EST QUOI ?
POURQUOI
C’EST DANGEREUX
Le cholestérol est fabriqué en grande
partie par notre foie, mais provient
aussi de notre alimentation. Il s’agit
d’une graisse, un lipide, qui tapisse
la paroi de nos cellules afin de les
protéger et de les garder souples.
Ce stérol constituant essentiel de la
bile est aussi un élément indispensable pour nos cellules, il joue en
effet un rôle essentiel dans la fluidité
des membranes, les hormones stéroïdes, la fabrication de vitamine D
en particulier. Afin de pouvoir aller
dans toutes les parties du corps, le
cholestérol passe donc par la circulation sanguine via ces petits moyens
de transport.
Si on laisse s’accumuler le cholestérol LDL, il risque alors de former
des plaques. Celles-ci sont susceptibles de modifier le comportement
des artères en les raidissant et, le
temps passant, des caillots peuvent
se former soit au niveau du cœur, des
membres inférieurs ou du cerveau.
C’est dans ce dernier organe que
l’on trouve normalement les concentrations les plus élevées de cholestérol, d’où la propension à faire un
accident vasculaire cérébral.
LE CONTRÔLER
RÉGULIÈREMENT
DEUX FORMES
n Le cholestérol HDL
(High Density Lipoproteins) Celui que l’on surnomme le « bon » !
Ce type de protéines récupère le trop
plein de cholestérol pour le ramener
au foie. Ensuite, il est soit dirigé vers
la bile pour être éliminé, soit utilisé
pour aider à la fabrication d’hormones. Les transporteurs HDL sont
assez rares, car ils n’assurent que 15
à 20% du trafic pourrait-on dire.
74 - Spécial Senior n°13
n Le cholestérol LDL
(Low Density Lipoproteins)
C’est lui « le mauvais » ! Ce second
type de protéines transporte le cholestérol du foie vers toutes nos cellules, ce qui explique que lorsque les
LDL sont en surnombre, le taux de
cholestérol dans le sang augmente.
Les transporteurs LDL sont en majorité par rapport aux autres (environ
70% en moyenne).
Le contrôle se fait avec un simple
bilan sanguin effectué à jeun portant sur le cholestérol total, le HDL,
le LDL, les rapports entre les deux,
ainsi que les triglycérides. Le médecin demande aussi de contrôler
les apoprotéines Al et B s’il y a déjà
eu problème cardiaque ou s’il y a
suspicion. L’idéal est que ce taux
(cholestérol total) soit inférieur à
2 grammes par litre de sang. On
considère que la limite est à 2,50g/l.
Nos conseils anti-cholestérol
1
ÊTRE CONSCIENT
DE SON ÂGE Normalement, l’excès de cholestérol
intervient dans la vie des plus de cinquante ans. Il arrive cependant que des
individus très jeunes souffrent de ce
que l’on nomme hypercholestérolémie
familiale. Les femmes sont protégées
par leurs hormones jusqu’à la ménopause, ce qui explique que l’on retrouve
des problèmes d’artérite ou d’angine de
poitrine chez les femmes de plus de 50
ans, rarement avant. Pour les hommes,
les problèmes peuvent commencer
bien avant en fonction de leur mode de
vie et de leur terrain génétique.
2
RÉDUIRE LES ACIDES
GRAS SATURÉS Il faut privilégier les « bonnes
graisses », les acides gras insaturés,
qui se trouvent dans les oléagineux
et les poissons gras en particulier.
Les gras insaturés restent liquides à
basse température et ont une action
différenciée : le mono insaturé n’agit
que sur la baisse de mauvais cholestérol alors que le poly insaturé agit sur la
réduction du cholestérol total.
3
VEILLER À SA RATION
D'OMÉGA 3 Les fameux Omega aident notre système cardio-vasculaire à fonctionner
correctement et contribuent à sa protection. Ils ne sont pas produits par
notre corps et nous ne les trouvons
donc que dans notre alimentation. Les
Omega 3 ne sont d’ailleurs pas les seuls
(poissons gras, amandes…), il y a aussi
les 6, les 9, que l’on trouve en particulier
dans certaines huiles (olive, colza, lin…).
4
5
RÉDUIRE OU
SUPPRIMER L'ALCOOL L’alcool est nocif pour la santé, il est
aussi fortement calorique. Il est donc
clair que la suppression ou la réduction de prises d’alcool fait partie intégrante du régime à mettre en place.
Un verre de bon vin rouge par jour est
cependant recommandé sur le plan
cardio-vasculaire.
6
AVOIR UNE ACTIVITÉ
PHYSIQUE Si l’on souhaite multiplier le bon impact
de ce nouveau régime, l’idéal est de le
coupler avec une reprise ou une poursuite de l’activité physique régulière.
7
SURVEILLER SON POIDS Faire un régime est d’autant plus
efficace que perdre du poids modifie à
la baisse le taux de LDL. Le HDL, lui,
a au contraire tendance à augmenter.
Perdre du poids constitue donc un
véritable bonus pour la santé.
8
CONTRÔLER SA TENSION L’hypertension augmente les
risques de faire un infarctus. Cholestérol
élevé et hypertension ne font donc pas
bon ménage.
9
SURVEILLER
SES HORMONES Les femmes savent bien que la ménopause est souvent associée à une prise
de poids et le métabolisme se trouve
bouleversé notamment pendant la période de pré-ménopause. Le mauvais
cholestérol ne fait pas bon ménage
avec la baisse hormonale.
MANGER 5 FRUITS & LÉGUMES PAR JOUR Les études ont prouvé que l’oxydation des cellules LDL était favorisée par certaines carences en vitamines C et E, en polyphénols contenus dans les fruits et légumes, en fibres alimentaires végétales et en calcium. Ainsi, la pectine contenue dans
des fruits comme les pommes par exemple a une action anti-inflammatoire positive.
10
BOIRE BEAUCOUP D'EAU 11
ARRÊTER LE TABAC 12
CAPITALISER SUR L'INDEX
GLYCÉMIQUE Il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres par jour
de boissons non alcoolisées, toutes confondues, en privilégiant, l'eau et le thé vert.
Le tabac augmente lui aussi le cholestérol
LDL, il s’agit de l’une des autres conséquences
que doit supporter le gros fumeur. Pas de
chance pour les fumeurs, le tabac est vraiment
nocif… pour tout !
On recommande souvent aux personnes souffrant de cholestérol de réduire la consommation
de produit à index glycémique élevé. En fait, cela
s’adresse habituellement aux diabétiques, puisque
la glycémie est directement liée au taux de glucose
dans le sang. Le régime sans sucres ajoutés recommandé aux diabétiques est également adapté
aux personnes souffrant d’un excès de cholestérol.
13
ATTENTION AU SEL ! 14
POURSUIVRE SON TRAITEMENT 15
UNE HYGIÈNE DE VIE
PERMANENTE Le sel est surtout l’ennemi de la tension.
Mais il participe à un régime équilibré. Cela ne
veut pas dire régime sans sel, sauf ordre du médecin, mais ne plus rajouter de sel systématiquement dans l’assiette et éviter les charcuteries et
les produits industriels.
Les divers traitements médicaux sont à
base de stratines, de fibrates, de résines ou les
inhibiteurs d’absorption intestinale du cholestérol. Ce sont les statines qui sont les plus utilisées, car considérées comme les plus efficaces.
Les fibrates dits de seconde génération sont
particulièrement utilisés pour le traitement du
cholestérol et des triglycérides chez les diabétiques. Les effets secondaires sont souvent évoqués par les patients pour justifier le fait qu’ils
ne suivent pas leur traitement correctement ou
l’arrêtent carrément. Grossière erreur !
Dès que l’on souffre d’un trop plein de cholestérol, il faut surtout prendre conscience que cette
nouvelle hygiène de vie doit être poursuivie au
long cours. Votre santé est à ce prix ! n I.N.
Spécial Senior n°13 - 75
Tendance personnalités
PLUS BELLES QUE JAMAIS
après 50 ans !
On les a vues grandir, se marier, faire des enfants, travailler, s’épanouir ! Zoom sur ces artistes
et personnalités françaises qui sont encore plus rayonnantes et lumineuses après 50 ans.
PATRICIA KAAS, 51 ANS
Patricia Kaas est de retour en 2017 avec un nouvel album et une grande tournée. A 51 ans, après
un burn-out, c’est une artiste profondément changée, plus en accord avec elle-même qui signe son
grand retour sur scène, plus belle que jamais :
« Maintenant, je suis enfin moi. Désormais, je
prends davantage soin de moi » affirme-t-elle, et
ça se voit !
SOPHIE MARCEAU, 51 ANS
Difficile de trouver plus bel exemple de ces quinquas épanouies que
l’actrice Sophie Marceau, qui reste à 51 ans dans le peloton de tête
des femmes idéales pour les Français de tout âge. Sa recette, c’est la
positive attitude. « Le temps n'a pas que des désavantages. C'est bien,
c'est feng shui ! J'ai plutôt envie de penser de manière positive, d'aller
vers l'essentiel. Parfois, je me demande pourquoi on se rend la vie aussi
difficile. Plus je vais vieillir, plus je vais me marrer, vous allez voir ! »
76 - Spécial Senior n°13
MONICA BELLUCCI, 53 ANS
La comédienne, maîtresse de cérémonie
au dernier Festival de Cannes, en pleine
promotion de son dernier film, est toujours
sublimissime, considérée comme l’une des
plus belles femmes au monde avec ses traits
sensuels et son corps pulpeux. Sa recette ?
Nager durant 45 minutes 3 à 4 fois par
semaine pour compenser sa gourmandise
pour les délicieuses pâtes fraîches de son
pays natal.
JULIETTE BINOCHE, 53 ANS
ESTELLE LEFÉBURE,
51 ANS
Quinqua depuis un an, Estelle
Lefébure partage cette année
sa méthode pour se sentir
bien en se faisant plaisir dans
un deuxième livre de conseils
anti-âge. Une méthode illustrée, accessible à tous, qui
repose sur des principes
simples, des astuces bienêtre pour toutes les circonstances de la vie : gérer le
stress, mieux dormir, lâcher
prise. Son secret ? Natation,
yoga, pilates, paddle, marche
rapide... et une méthode au
carrefour de la médecine
chinoise, de la naturopathie et
du bon sens pour profiter du
temps qui passe avec sérénité.
Quand on demande à la ravissante comédienne ce
qu’elle préfère dans son âge, elle répond : « La liberté. Nos valeurs changent. Le vrai changement
intérieur se fait plutôt dans le passage de la cinquantaine. » Pour garder son teint éclatant et une
jolie silhouette, Juliette Binoche prends des cours
collectifs avec un coach sportif, essaye de dormir
8 h par nuit, de s’hydrater au maximum et de maintenir une alimentation équilibrée.
INÈS DE LA FRESSANGE,
60 ANS
A 60 ans, Inès de la Fressange est éblouissante. Elle a gardé son corps de mannequin,,
son élégance innée, son regard malicieux et
son humour légendaire. « L’âge ne me pose
pas de problème, même si je ne peux pas dire
que je n’en ai rien à faire. » Son secret ?
« Le régime Inès ! C’est-à-dire « arrêter de
manger quand je n’ai plus faim. »
Et si on décidait de la copier ?
EMMANUELLE BÉART, 54 ANS
Si l’actrice regrette d’être passée par la chirurgie esthétique - « J’ai fait refaire ma bouche, à
l’âge de 27 ans. Ce n'est une énigme pour personne : c'est loupé », avait-elle expliqué dans
une interview au Monde. - elle jure que l’on ne l’y reprendra plus. Aujourd’hui, bien dans sa
peau de quinquagénaire, adepte de la méditation en pleine conscience et de la relaxation,
elle sourit à la vie, plus épanouie que jamais. n E.d.B.
Spécial Senior n°13 - 77
Psycho émotions
ÉMOTIONS
Les contrôler
pour mieux vivre
Avec les années qui passent, de nombreuses femmes ont de plus en plus
de difficulté à gérer leurs émotions. Apprendre à les contrôler pour mieux vivre
est non seulement possible, mais surtout passionnant.
TROP ÉMOTIVE ?
QUAND LES HORMONES
S’EN MÊLENT
En fait, il n’y a rien de grave à être émotive !
Le souci se trouve dans l’adverbe « trop ».
Il est vrai que certaines femmes regrettent
souvent d’avoir été « trop » loin dans les
mots utilisés, ou de se mettre à pleurer
sans raison reconnue comme valable. Dans
ce cas, il va falloir passer un peu de temps
à analyser la situation, car continuer à se
laisser aller n’est pas vraiment l’idéal, pour
soi comme pour les autres.
Arrive fatalement le moment où le
trop plein nous fait réagir, et cette
fois-ci de façon exagérée. Il est assez
difficile de prendre conscience de ce
type de frustrations, mais il arrive un
moment où chez certaines, cela se
traduit en effet par des pleurs intempestifs, mais aussi d’autres type de
maux, du type coup de blues, maux
de tête ; en fait bon nombre de signes
que l’on attribue prioritairement au
stress. Et quand vient la ménopause,
la chute des hormones s’en mêle et
accentue l’émotivité.
DU TROP PLEIN
À L’EXCÈS
En effet, s’il est normal que nous ayons un
vécu, une personnalité et donc des réactions
différentes, l’excès s’explique la plupart du
temps par une somme de frustrations accumulées. Au fil du temps, dans l’univers
professionnel par exemple, nous sommes
en situation de maîtrise et de contrôle de
nos émotions pour nous concentrer sur
le travail à accomplir. Il est donc normal
de ne pas exprimer tous nos sentiments
comme nous le faisions à un plus jeune
âge. Le temps passant, cette maîtrise va
finir par cumuler un grand nombre de
frustrations sans que l’on ne s’en aperçoive
véritablement.
78 - Spécial Senior n°13
RÉGULEZ
VOS ÉMOTIONS
AVEC LUC NICON
Luc Nicon est l’inventeur de la méthode
« Tipi ». Il s’agit d’utiliser une ressource
naturelle d’identification sensorielle des
peurs inconscientes. Pour diffuser sa méthode et aider un maximum de gens gratuitement à se guérir de leurs peurs, Luc
Nicon a créé une association qui s’appelle
« Tipi humanity ». Vous pourrez constater la
simplicité de son utilisation dans sa vidéo sur http://tipi.pro/accueil/
LE CORPS PARLE
Quand nous vivons une émotion forte
(peur, stress, colère...), nous avons
parfois du mal à l'exprimer de vive
voix. Nous éprouvons de la réserve,
voire de la gêne, à mettre des mots
sur nos maux. « Quand l'âme est
bâillonnée, c'est le corps qui parle »,
résume Michèle Freud, psychothérapeute. Les maux du corps viennent
dire tout haut ce que nous éprouvons tout bas. Ce qui est réprimé
pour apprendre à mieux gérer ses émotions et à en faire des forces positives
dans sa vie. Pour les plus émotives
d’entre nous, des solutions existent déjà
pour lutter contre cette hyperémotivité.
PRENDRE DU RECUL
s'exprime par le corps qui se fait l'écho
de ces silences. C'est le principe de la
somatisation.
LE LAISSER S’EXPRIMER
D'ailleurs, n'avons-nous pas coutume
d'employer des expressions qui associent notre état émotionnel à notre
santé physique : « En avoir plein le
dos », « se prendre la tête », ou « se
faire de la bile » ? Pourtant, c’est en
prenant conscience de nos peurs et de
notre émotivité et en les laissant s’exprimer qu’on les soigne et qu’on évite
ainsi de les voir se transformer en difficultés, voire même en maladies.
INVERSER LA DONNE
Lorsque nous déroulons le fil de notre
existence, nous disposons de peu de
moyens pour connaître le cap à suivre
ou anticiper les difficultés. Mais nous
détenons de grandes ressources : nos
émotions, un système neurochimique
qui nous permet de naviguer sur les
courants de la vie. Car, nos émotions
sont tout sauf négatives, elles sont avant
tout des messagers qui nous indiquent
le chemin à prendre pour aller mieux.
DES PISTES
DE PROGRÈS
Il existe heureusement de nombreuses
pistes de développement personnel
Sans un minimum de recul par rapport
à soi-même, il est difficile voire impossible de se soustraire à la puissante force
de nos émotions, surtout lorsqu'elles
ont été longtemps refoulées. Il faut
comprendre que tant que l'on refoule
ou masque ses émotions, ces manifestations demeurent pour nous un phénomène inconnu dont il est impossible
de se libérer. C'est en apprenant, avec
patience, à faire connaissance avec soi,
que l'on parvient à une parfaite maîtrise
de ses émotions et qu'en même temps,
nos angoisses peuvent disparaître.
APPRENDRE
LA RELAXATION
Si le problème est assez léger, apprendre à se relaxer, à respirer et pouvoir appliquer ces méthodes au jour le
jour est véritablement un plus et une
aide réelle. A la différence de la plupart
des techniques de relaxation, la relaxation autoconcentrative ne se limite pas à
apporter un état de détente, certes bénéfique ; elle apporte, en plus, une clef indispensable à la maîtrise de soi et de ses
capacités personnelles ; la concentration intérieure ou « attention focalisée ».
MÉDITER EN PLEINE
CONSCIENCE
L'entraînement aux techniques de méditation de type mindfullness (de pleine
conscience), qui constituent en de petits exercices réguliers de maintien de
l'attention dans l'instant présent (sans
juger, ni anticiper, ni ruminer : juste
être là) et d'observation « neutre » de
ses états émotionnels, a montré son efficacité dans la prévention des rechutes
dépressives chez les personnes ayant
déjà présenté des épisodes de chute
émotionnelle.
RETROUVER
LE POUVOIR DES MOTS
Les mots ont le pouvoir de transformer
des vies ou de les détruire. L'énorme
pouvoir des mots, réside dans le sens
que les mots ont pour vous. Les mots
déclenchent des concepts, des idées, des
souvenirs, des situations, des circonstances, des sentiments et émotions qui
sont liés à votre mémoire interne. Notre
degré de bonheur ou de réussite dépend
des mots que l’on se dit ou que l’on se
fait dire. En disant tout haut ce que l’on
désire, nous créons un puissant champ
vibratoire qui va attirer les circonstances
et les objets que l’on veut avoir, si le
désir derrière les mots est assez fort. En
verbalisant ce que l’on veut, nous extériorisons dans le courant vibratoire de
l’univers, nos désirs les plus profonds.
UN CHEMIN DE SÉRÉNITÉ
On le voit, les émotions si elles sont
souvent irrépressibles, sont aussi ce
que l’on en fait. Positives, négatives, à
nous de les prendre par la main, de les
apprivoiser et de nous libérer des plus
toxiques. Car cultiver son intelligence
émotionnelle est certainement une
façon d’avancer plus sereinement dans
la vie. n I.N.
À LIRE
Le livre « L'agilité émotionnelle » (Ed. Hugo Doc) du Dr
Susan David, psychologue et
coach, nous aide à accueillir
nos émotions, puis à nous
épanouir en stimulant notre
agilité émotionnelle. Il s’agit de maîtriser nos
émotions, aussi vives ou négatives soientelles, et d’accroître notre capacité à bâtir des
relations, à atteindre nos objectifs et à vivre
notre vie pleinement.
Spécial Senior n°13 - 79
Beauté jambes
UN « COUP DE JEUNE »
à nos jambes ?
Sensation de lourdeur, fourmillements, chevilles gonflées en fin de journée, jambes lourdes,
varices ? En cause, une mauvaise circulation veineuse et lymphatique.
Pourquoi ne pas offrir à nos gambettes une cure de beauté ?
QUID
DE L’INSUFFISANCE
VEINEUSE
Plus de 18 millions de personnes
souffrent d’insuffisance veineuse en
France, excusez du peu ! Et pire encore,
les ¾ ne se soignent pas et la maladie
progresse. Les autorités médicales ont
ainsi répertorié des symptômes dont
les principaux concernent les membres
inférieurs. Il s’agit de lourdeurs
80 - Spécial Senior n°13
des jambes, œdèmes, impatiences,
crampes nocturnes, douleurs, varicosités, varices, ulcères variqueux, etc.
DES MEMBRES
SOLLICITÉS
Le réseau veineux de nos membres
inférieurs est chargé lorsque nous
sommes adultes de faire remonter cinq litres de sang des pieds
jusqu’au cœur, allant a contrario du
phénomène d’apesanteur qui nous
touche tous, en particulier lorsque
nous sommes en position debout.
Un système de clapets, les valvules,
permet d’éviter que le sang ne redescende en permanence. Or, les veines
sont moins solides que les artères :
leurs parois sont plus minces, mais
elles sont aidées dans leur rôle par la
voûte plantaire et la contraction des
mollets lorsque nous marchons.
UN RETOUR VEINEUX
DIFFICILE
Avec l’âge, ou parfois par hérédité, ces
petits clapets se détériorent et restent
fermés empêchant le sang de redescendre normalement. Les veines deviennent moins toniques et peu à peu,
l’insuffisance devient de plus en plus
grave, pouvant mener à de sérieuses
complications. Car il s’agit d’une maladie évolutive qui progresse lentement
et sûrement. Il est donc possible de
définir l’insuffisance veineuse comme
un mauvais retour veineux se manifestant de différentes façons.
DES COMPLICATIONS
POSSIBLES
Les varices sont le symptôme le
plus connu : « veines superficielles
tortueuses, dilatées et siège d’un reflux sanguin », selon la définition de
l’OMS. Les veines sont en fait en
permanence dilatée ce qui perturbe
l’écoulement du sang vers le cœur.
Mais les complications les plus graves
sont résolument la phlébite, l’embolie
pulmonaire, et la thrombose veineuse.
Des accidents graves, parfois mortels
qui peuvent pourtant être évités à une
condition : la prise en charge précoce
de l’insuffisance veineuse afin de ne
pas arriver à la formation d’un caillot.
CONSULTER
UN SPÉCIALISTE
Il faut voir son médecin généraliste
dans un premier temps et le phlébologue ou l’angiologue ensuite si nécessaire. Les femmes sont plus touchées ;
le rôle des hormones jouant un rôle
essentiel que ce soit pendant la grossesse, pendant et après la ménopause.
Mais il faut aussi pousser les hommes
à consulter, car ils considèrent trop
souvent qu’il s’agit d’un problème féminin et la maladie continue ainsi à
évoluer.
DES SOLUTIONS
EFFICACES
1. LES VEINOTONIQUES
Ils ont pour action de fluidifier le sang
et de faciliter de facto le retour veineux. Cela est aussi parfois bénéfique
d’un point de vue cardio-vasculaire. La
plupart sont à base de plantes et très
efficaces.
2. LA COMPRESSION
Si la contention reste insuffisante, car
elle ne fait que résister au gonflement,
il faut parfois passer à des pressions
plus fortes sur les jambes de façon
graduée. La pression est plus forte
sur la cheville. La compression peut
aussi être ordonnée à la suite d’une
chirurgie ou d’une phlébite. Il est fortement conseillé d’utiliser ces bas lors
des trajets en avion, ou pendant les
grossesses.
3. LA SCLÉROSE DES VARICES
Le phlébologue injecte un produit
sclérosant dans les veines afin de les
durcir, et de les détruire. La sclérose
a aussi parfois une visée esthétique.
Les varices ou varicosités peuvent apparaître très tôt.
4. LA CHIRURGIE
Les nouvelles techniques les plus
utilisées aujourd’hui sont le stripping (ablation de la veine principale
des membres inférieurs consistant en
deux incisions à la cheville et au pli
de l’aine), le laser et la radiofréquence.
Aux Etats-Unis, la radiofréquence
(technique du closure : la veine est
brûlée de l’intérieur et ainsi sclérosée)
et le laser endoveineux sont les deux
procédés de référence lorsqu’il faut
aller au-delà des veinotoniques. Avec
ces techniques, il n’est plus nécessaire
d’être hospitalisé, ce qui réduit le coût,
et l’arrêt de travail est réduit : une semaine (voire moins), au lieu de trois.
5. LE DRAINAGE LYMPHATIQUE
Ce traitement s’utilise en complément
dans le traitement cellulitique pour
résorber les œdèmes et soulager les
sensations de jambes lourdes. Il est également utilisé en traitement post-opératoire de chirurgie esthétique.
ET LES TACHES BRUNES ?
Ces vilaines taches brunes sur les
jambes sont dues au vieillissement naturel et à un excès de soleil. Il existe
plusieurs options disponibles pour les
traiter : la thérapie au laser, les peelings
chimiques, le traitement de la lumière
intense pulsée et de blanchiment de la
peau.
TESTER LES SOLUTIONS
NATURELLES
Protégez vos jambes du soleil en appliquant un écran solaire. Faites des
gommages réguliers et appliquez matin
et soin une bonne crème de soin hydratante. Pour estomper les taches brunes,
mélangez une cuillère à café de vinaigre
dans une cuillère à café de jus d'oignon.
Appliquez le mélange sur vos taches, de
préférence le soir ou la nuit. n E.d.B.
5
CONSEILS
ESSENTIELS
n La sédentarité est une ennemie. Le premier
moyen de lutter contre l’insuffisance veineuse
est de reprendre un minimum d’activité (marcher 30 mn par jour), l’important n’étant pas
l’intensité de l’effort, mais la régularité.
n Il y a aussi la chaleur qui a pour conséquence de dilater les veines et de pénaliser
le retour veineux, surtout si la chaleur est
concentrée sur les jambes.
n Le surpoids est un problème puisqu’il entraîne une pression supplémentaire.
n Si l’on travaille debout, porter des chaussettes ou bas de contention aide au quotidien.
n Allonger ses jambes pendant la journée
si possible et dormir les jambes légèrement
surélevées.
Spécial Senior n°13 - 81
Beauté anti-âge
7 soins anti-rides en
Vous avez déjà songé au lifting mais vous avez peur de la chirurgie trop invasive.
Que faire pour lutter contre les rides et ridules trop marquées sur le visage ?
Voici 10 solutions pour un vrai « coup de jeune » quasi-immédiat !
2
1
Les injections d'acide hyaluronique
L’injection de comblement se fait chez un médecin esthétique à l’aide
d’une aiguille très fine permettant l’effacement immédiat des rides, sillons
et dépressions, sans sur-correction. Le médecin doit savoir varier la profondeur d’implantation du produit pour obtenir l’effet désiré (lissage d’une ride
superficielle, remplissage d’un creux ou d’un sillon). L’expérience du praticien
fait toute la différence dans les résultats. Une séance complémentaire peut
être nécessaire au bout de 3 à 6 semaines, surtout s’il s’agit de la première
fois que l’on traite la zone (à partir de 300 € l’injection selon le praticien).
82 - Spécial Senior n°13
Les injections de
toxine botulique
La toxine botulique traite les rides d’expression du visage en diminuant l’action
des muscles qui les créent. Elle ne remplit
pas des rides comme les injections de
comblement mais elle détend les muscles
peauciers dans les zones traitées. Les
micro-injections se font sur les muscles
peauciers du front ou inter-sourciliers et
aussi sur les muscles créant les rides de
la patte d’oie. Il est aussi possible de relever la queue du sourcil (à partir de 300 €
l’injection selon le médecin esthétique).
vedette
3
Le mésofilt
Le
mésolift est un
classique des
soins esthétiques médicaux pour revitaliser
la peau du visage et donner un
« coup d’éclat ». Il s’agit d’injecter avec une fine aiguille, dans le
derme, de très petites quantités
de produits spécifiques (acide
hyaluronique, vitamines, oligo-éléments, minéraux…) et adaptés aux
besoins de la peau, le long des
rides et en «nappage » sur tout
le visage. Les résultats se voient
dès la première séance (de 100 à
300 € selon les produits utilisés et
le médecin esthétique).
4
Le Wishpro
Le Wishpro, réalisé dans de
nombreux instituts de beauté, part
d’une technique brevetée appelée
Magnétophorèse qui permet de
lutter contre les signes de l'âge,
en repulpant la peau et en lui
donnant un aspect plus jeune et
plus ferme. Ainsi, en 15 minutes
seulement, l'intégralité du principe
actif va être poussé par la force
magnétique à travers la peau. Les
résultats, sans aucune injection,
sont visibles dès la première
séance, mais il est conseillé d’en
faire de 2 à 5 pour un résultat
optimal (Soin anti-âge « coup
d’éclat » de 15 mn Wishpro dans
les instituts de beauté, 70 €).
5
La cryogénie ou
cryothérapie faciale
Stimuler la circulation
sanguine, raffermir
l’épiderme, gommer
les ridules… Voici
quelques-uns des bienfaits de la cryothérapie
faciale, un traitement flash par le froid, dont
la pratique s’effectue en instituts de beauté,
mais également en cabinet dermatologique,
notamment en cas de lésions cutanées à
traiter. Après une séance de 20 minutes,
les résultats sont immédiats : l’épiderme
est raffermi, le grain de peau lissé, comme
après un lifting. Il est conseillé d’effectuer une
séance mensuelle, pour un résultat optimal
et durable, notamment sur la mine fatiguée
(environ 100 € la séance).
6
Le ThermiSmooth
Plus légère et sécurisante que la
chirurgie esthétique, ThermiSmooth™ 250 est
une nouvelle technologie anti-âge qui a déjà
fait largement ses preuves
aux Etats-Unis en permettant d’enrayer le vieillissement cutanée sans faire
appel au bistouri.
5
Le Silk'N Face FX
Avec l'appareil
anti-vieillissement SILK'N
Face FX, recommandé par
les dermatologues, vous allez
pouvoir bénéficier d'un véritable
traitement pour le visage chez
vous, tranquillement et confortablement installé. Cet appareil se dote
d'une double technologie : l'énergie
optique LED, qui va permettre de stimuler la
croissance de collagène, et l'énergie thermique infrarouge pour créer une température optimale, de 40-41° C, afin d'améliorer
la texture de la peau. Cet appareil réduit les
rides et ridules et améliore le teint et l'aspect
du visage. L’effet lifting tenseur est immédiat.
L'appareil diminue également les pores et les
taches (199,99 € chez Boulanger). n E.d.B.
COUP DE JEUNE
GARANTI
 Lifting express
Cette Ampoule Lifting
Coup d’Eclat « magique »
contient un complexe élaboré à partir d’un extrait
d’Acmella Oleracea, une
plante exotique originaire d’Amérique du Sud qui aide à décrisper les micro-contractions de la peau. Elle
joue ainsi un rôle capital dans le lissage
express des rides d’expression (9,50 €).
 Soin des stars
Toutes les stars s’arrachent
ce produit qui est très
efficace avant une soirée car
son effet anti-rides est immédiat, mais a besoin d’être
renouvelé dès le lendemain
(gel anti-âge Biotulin des
Laboratoires Kleire, 49 € le
flacon pompe, plus d’infos
sur www.kleire.fr).
 Vive l'acupression !
Un masque
d’acupression qui
booste le collagène et détend les
traits du visage :
Le masque Acuphoria by Climsom, 69,90€
en vente sur le site www.climsom.com.
 La « Rolls » de l'anti-âge
Les produits correcteurs de la marque
américaine SkinCeuticals, même s’ils ne
sont pas adaptés à tous les budgets, associent des actifs réparateurs, éclaircissants
et exfoliants afin de régénérer la peau et
de lui redonner de l’éclat et une apparence
plus jeune. Leurs principes actifs permettent de corriger les rides, les ridules,
l’hyperpigmentation, les imperfections et
bien d’autres défauts cutanés (plus d’infos
sur www.skinceuticals.fr). n
Spécial Senior n°13 - 83
Santé dossier spécial garde une bonne vue très longtemps
APRÈS 50 ANS
Quand la vue nous
joue des tours
Les problèmes visuels
prennent une nouvelle
dimension lorsque l'on
passe le cap des 40-50 ans.
Tout comme l’ensemble
de notre organisme, les
yeux vieillissent et sont
plus souvent sujets à
des troubles. Il faut donc
leur prêter toute notre
attention.
À PARTIR DE 40 ANS
À la quarantaine, chez les hommes
comme chez les femmes, la baisse
progressive de la vision est la plupart du temps en rapport avec une
ATTENTION DANGER !
Certes la vision s'altère avec l'âge, et plus
ou moins vite selon les individus, mais une
diminution brutale de l'acuité visuelle
doit faire l'objet d'un examen des yeux
en urgence pour rechercher l'éventualité
d'un glaucome ou d'une maladie de la
rétine du nerf optique (décollement de la
rétine, dégénérescence maculaire…) qui
réclament chacun un traitement urgent
bien spécifique. N'hésitez pas à consulter
rapidement un spécialiste.
84 - Spécial Senior n°13
hypermétropie, une presbytie ou une
opacification lente du cristallin (la fameuse cataracte). Ces trois anomalies peuvent être associées, ce qui
aggrave la gêne visuelle.
LA FAMEUSE PRESBYTIE
Les personnes de plus de 45 ans
doivent s’y résoudre avec regret :
passé cet âge, il n’est en général plus
possible de lire confortablement sans
correction. On appelle cela la presbytie. Tout le monde est un jour destiné à connaître cet inconfort, car la
presbytie n’est pas une maladie : c’est
un vieillissement normal de l’œil et
de ses composants. Il n’existe aucun
moyen de prévenir la presbytie car
elle est inéluctable. Après une évolution progressive, elle se stabilise vers
65 ans. Elle se corrige par le port de
lentilles et de lunettes.
APRÈS 50 ANS
A la cinquantaine, il est essentiel
de consulter un ophtalmologiste au
moins une fois par an, car de très
nombreuses maladies pourraient
PRÉVENTION
& DÉPISTAGE
Seul votre ophtalmologiste est
en mesure de vous dire si vous
souffrez d’un trouble de la vue
et de vous présenter les solutions pour assurer le bien-être
de vos yeux.
être évitées par cette seule mesure
de prévention. En effet, au début, de
nombreuses maladies ne présentent
aucun symptôme. Elles peuvent être
sans douleur, et vous pourriez ne remarquer aucun changement de votre
vue avant d’atteindre un stade assez
avancé.
APRÈS 60 ANS
A la soixantaine (et même avant), des
indices peuvent vous aider à déterminer ce qui arrive à vos yeux.
1. VOTRE VUE BAISSE
Bon nombre de seniors connaissent
une certaine perte de vision qui n’est
pas liée aux problèmes habituels
attribuables à l’âge, comme la presbytie ou les cataractes. Cet état de
la vision est connu sous le nom de
« basse vision » ; il ne peut être corrigé à l’aide de lunettes, de lentilles
cornéennes ou par la chirurgie. Il
existe cependant plusieurs solutions
pour aider les personnes qui ont une
basse vision à effectuer leurs activités quotidiennes, et des professionnels de la vue spécialisés dans la
réadaptation avec une basse vision.
Celui-ci évaluera votre cas. Des tests
permettront de déterminer exactement le type d’appareils et d’aides qui
pourront vous être utiles : lunettes,
loupes, télescopes, lutrins, lampes ou
autres.
2. VOTRE VISION EST VOILÉE
Si vous avez de la difficulté à lire ou à
regarder la télévision et que conduire
la nuit est devenu désagréable en raison de l’éblouissement causé par les
phares des voitures que vous croisez,
il est possible que vous ayez des cataractes. La plupart d’entre nous développera des cataractes avec l’âge,
car le cristallin de notre œil devient
de plus en plus opaque à mesure que
nous vieillissons.
3. VOUS PERDEZ
VOTRE VISION PÉRIPHÉRIQUE
Une pression anormalement élevée
à l’intérieur du globe oculaire peut
mener au glaucome, une condition
pouvant souvent rester asymptomatique jusqu’à ce que des dommages
de la vision apparaissent. Il se peut
que vous n’ayez plus la vision latérale
à laquelle vous étiez habitué(e), et
que vous subissiez ce qu’on appelle
un rétrécissement concentrique du
champ visuel ou « vision en tunnel ».
4. LES IMAGES DEVIENNENT
FLOUES ET LES COULEURS FADES
Lorsque lire le journal ou les panneaux de signalisation demande un
effort important, et que les couleurs
ont perdu de leur intensité, il se peut
que vous présentiez les premiers
signes d’une maladie qui affecte la
macule : c’est la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)
5. LA SENSATION DE CORPS
FLOTTANTS ET D’ÉCLAIRS LUMINEUX
Vous voyez des bouts de ficelles noirs
qui flottent ou même un éclair lumineux dans vos yeux. Le corps vitré, la
partie gélatineuse de l’œil qui donne
sa forme au globe oculaire, contient
parfois des cellules et des fibres qui
semblent flotter entre la rétine et le
cristallin de l’œil. Si vous constatez
une augmentation soudaine du
nombre de corps flottants dans
vos yeux, et qu’ils s’accompagnent
d’éclairs lumineux, ce pourrait être le
premier signe d’un décollement de la
rétine – une déchirure entre le corps
vitré et la rétine.
6. VOUS ÊTES DIABÉTIQUE
ET/OU HYPERTENDU
L’hyperglycémie et l’hypertension
peuvent endommager les minces
vaisseaux sanguins qui conduisent à
la rétine. Si vous souffrez d’un diabète de type 1 ou de type 2, il est important de passer chaque année un
examen de la vue afin de détecter
tout signe d’une complication appelée la rétinopathie diabétique. n V.D.
SOS CONDUITE
NOCTURNE !
Après 40 ans, un bon nombre d'individus
perdent 20 à 25 % de leur acuité visuelle
nocturne. D'où la nécessité d'être extrêmement vigilant au volant, de respecter
les distances de sécurité (au minimum 80
mètres) et de porter des lunettes si besoin.
La voiture qui vous devance n'est peutêtre pas aussi loin qu'il vous paraît. De
très nombreux accidents légers ou mortels
pourraient ainsi être évités.
Spécial Senior n°13 - 85
Santé dossier spécial garde une bonne vue très longtemps
PRESBYTIE, CATARACTE,
Dépister pour mi
Avec l’âge, le cristallin s’épaissit et se rigidifie, perdant son élasticité, ce qui limite
sa capacité d’adaptation. Ce fait se traduit par une difficulté progressive à voir de
près. Outre cette conséquence normale du vieillissement, l’affaiblissement graduel
de l’organisme peut également induire diverses maladies oculaires ou aggraver les
défauts visuels déjà présents. D’où l’importance du dépistage.
O
n le sait aujourd’hui, nous vivons de plus en plus vieux et
notre souhait à tous est de vieillir en forme. Or la vue représente un véritable challenge pour
les chercheurs, car notre vue s’use.
Des personnes qui sont encore en
parfaite santé intellectuelle et physique, même si elles sont âgées de
plus de 80 ans se retrouvent gravement handicapées car leur vue
baisse irrémédiablement et que les
interventions s’avèrent inefficaces
après un certain temps. Il est donc
essentiel de parvenir à prolonger la
vue et le bon fonctionnement de nos
yeux.
ATTENTION
AU SOLEIL !
En termes de prévention, il ne faut pas
oublier de parler du soleil. On le sait
porter des lunettes de soleil est essentiel
dès le plus jeune âge. C’est tout au long
de notre vie que nous devons protéger
nos yeux afin de garder la meilleure vue
jusqu’à un âge avancé.
86 - Spécial Senior n°13
GLAUCOME…
mieux soigner
1. LA PRESBYTIE
La presbytie attaque après la quarantaine ! La moyenne se situerait vers
43/45 ans pour la première paire de
lunettes, mais cela peut être plus tard,
rarement plus tôt. Dans un premier
temps, vous allongez le bras, mais
ensuite, le livre ou votre magazine
préféré vous tombe des bras ! Pour
compenser la presbytie, il faut corriger optiquement la vision de près par
un verre de puissance positive.
Quand l’œil vieillit…
Anatomiquement, il s’agit effectivement d’un vieillissement de l’œil. Le
cristallin perd de sa souplesse et ne
se courbe plus aussi rapidement et
fortement que par le passé. Il devient
incapable de faire la mise au point et
de nous rendre une image claire, notamment sur les écrits. Après tout,
c’est un peu ce qui arrive à tout notre
corps, aussi difficile de lui en vouloir.
Ce qui se passe
Le cristallin est une espèce de lentille
à l’intérieur de l’œil qui modifie sa
forme en se bombant plus ou moins.
Les photographes connaissent bien
le phénomène, puisque le cristallin
fonctionne de façon naturelle comme
l’autofocus d’un appareil photo. C’est
en lisant que l’on s’en rend compte.
Si l’on a une activité qui demande de
passer du temps sur des documents
et même sur l’ordinateur dont on ne
peut pas éloigner l’écran trop loin, il
faut absolument consulter pour trouver une solution.
Un souci progressif
Lors de sa consultation chez l’ophtalmologiste, le patient lit des textes dont
les caractères sont de plus en plus petits avec chaque œil, afin de vérifier à
quel stade la presbytie est parvenue.
Le problème de la presbytie est qu’elle
progresse un peu par à-coups, tous les
3 ou 4 ans pour parvenir quand même
à une stabilisation aux alentours de la
retraite, en bref vers les 65 ans.
UNE QUESTION
DE MESURE
La presbytie se chiffre en dioptries, de
façon relativement standard chez tous
les individus : +0,50 dioptrie à 45 ans,
+1,50 dioptrie à 50 ans, +2 dioptries à 55
ans, +2,50 dioptries à 60 ans à +3 dioptries après 60 ans. On corrige donc la
presbytie au moyen de verres sphériques
positifs convexes, qui permettent une
vision de près correcte en général à partir de 47 ans (le verre est alors en règle
de +1) et l'on augmente en quelques
étapes pour aboutir à +3 à 60 ans quand
l'accommodation a disparu. Consulter régulièrement
Le côté positif est que l’on est ainsi
obligé d’aller consulter régulièrement,
ce qui permet aussi de faire vérifier
sa tension oculaire ou de rechercher
d’autres problèmes éventuels.
Les corrections possibles
n Le port de lunettes
La solution classique consiste en une
paire de lunettes puisque, au départ
vous n’en avez besoin que pour lire, ce
qui normalement n’occupe pas toute
votre journée. Vous n’en avez pas besoin pour conduire ou vous promener.
Si dans le même temps, vous avez besoin d’utiliser la vision de loin, l’ophtalmo vous proposera des lunettes à
double foyer, ce qui n’est pas évident
au départ. Après un temps, certaines
Spécial Senior n°13 - 87
Santé dossier spécial garde une bonne vue très longtemps
personnes s’y font sans problème
aucun, alors que d’autres ne supportent absolument pas.
n Les verres progressifs
C’est la raison pour laquelle les opticiens ont développé le verre progressif qui comme son nom l’indique, ne
passe pas directement de la vision de
loin à celle de près d’une façon brutale, mais par une transition douce.
Ces derniers verres connaissent un
succès de plus en plus important.
Vous pouvez les porter toute la journée, ce qui évite de chercher vos lunettes en permanence.
n Les lentilles de contact
Elles peuvent aussi être utilisées
contre la presbytie. Elles sont bien
entendu progressives puisque l’on
ne peut pas les retirer chaque fois
que l’on regarde au loin. Un certain
temps d’adaptation est là aussi nécessaire. Comme pour les lunettes
à double foyer, cela fonctionne avec
les uns et pas avec les autres. Les
lentilles quotidiennes ou mensuelles
jetables existent également pour la
presbytie.
n L’opération au laser
Elle peut également être pratiquée
tout comme pour la myopie et évite
bien entendu d’avoir à porter des
lunettes. Le laser permet d’agir directement sur la cornée. Le résultat
est comme si l’on avait un verre progressif mais sans besoin de lunettes.
Votre ophtalmologiste vous parlera
peut-être de Lasik avec lequel l’intervention se pratique. Normalement
cette intervention ne se fait pas chez
les sujets très âgés.
n La pose d’un implant
La chirurgie est la quatrième solution avec la pose d’un implant progressif. Il est également utilisé pour
la cataracte. La condition pour pratiquer l’opération est que la rétine n’ait
pas subi de lésions. Les implants
multifocaux continuent à s’améliorer
pour pouvoir répondre aux besoins à
la fois de la presbytie et de la vision
de loin. Il existe deux grandes catégories d’implants : ceux où l’on laisse
le cristallin en place et ceux où l’on
remplace le cristallin existant (notamment en cas de cataracte).
2. LA DMLA
On parle aujourd’hui de plus en plus
de l’apparition de cas de DMLA ou
Dégénérescence Maculaire Liée à
l’Age. Le nom provient de la macula,
petite zone de la rétine ô combien importante, puisqu’elle nous permet de
discerner les couleurs, aide à regarder la télé ou à reconnaître les gens
et les objets.
UNE IDÉE REÇUE À BANNIR
Certains adultes retardent autant que faire se peut le port des lunettes dans l’idée
sans doute de garder leur jeunesse ou de continuer à exercer leurs yeux. Autant dire
que cela ne sert strictement à rien. Se forcer à continuer à voir sans lunettes n’améliore en rien votre vision !
88 - Spécial Senior n°13
Une dégradation progressive
La macula, elle aussi, se dégrade
avec l’âge et touche surtout les personnes au-delà de 65 ans, ce qui est
quand même bien jeune. On avance
le chiffre de 1 million de personnes
qui commencent à souffrir des premiers symptômes et évidemment le
chiffre va en progressant.
Ce qui arrive
La première chose que l’on remarque est le besoin de lumière et
la déformation des lignes droites.
L’ophtalmologiste va constater la présence de « drusen » sous la rétine,
là encore à partir de la quarantaine.
Cette présence ne signifie pas que la
DMLA va se développer forcément.
Environ un quart des patients peut
être soigné, les autres consultant en
général trop tard. Cette DMLA est
certainement l’un des axes principaux de recherche de solutions pour
la médecine.
Deux formes
Il existe deux formes de DMLA : la
DMLA humide et la DMLA sèche.
La dégénérescence maculaire humide est une forme de DMLA plus
soudaine et plus sévère et est susceptible de causer la cécité ; elle
touche 10 % des personnes atteintes de DMLA. Un professionnel
de la vue peut ralentir ou arrêter la
consultation, le mal peut se développer tranquillement sans
que vous en ayez conscience
jusqu’à destruction du nerf
optique. En effet, lorsque les
signes apparaissent, les traitements ne peuvent que retarder
l’échéance, car les dégâts sont
déjà trop avancés pour faire reculer le mal.
progression de la DMLA si celle-ci
est détectée avant qu’une perte de vision importante ne survienne. Il est
donc important pour les personnes
atteintes de DMLA de tester leur vision à la maison à l’aide de la grille
d’Amsler.
Pas de traitement complet
Certains cas peuvent être traités,
mais il n’existe à l’heure actuelle
aucun traitement pour la forme la
plus répandue de dégénérescence
maculaire liée à l’âge. Restons positifs cependant. Lors d’une importante étude clinique, les personnes
atteintes de DMLA modérée qui présentaient un risque élevé de passer
à un stade plus avancé de la maladie
ont diminué leurs risques d’environ
25 % lorsqu’elles ont reçu un traitement à forte dose combinant de la
vitamine C, de la vitamine E, du bêta-carotène et du zinc.
3. LA CATARACTE
Il s’agit d’un mal très courant, puisque
tout comme la presbytie, il est dû au
vieillissement normal de l’individu et
à l’opacité croissante qui se crée au
niveau du cristallin.
Ce qu’il faut faire
Dans un premier temps, on conseille
le port des lunettes et l’intervention
n’a lieu que lorsque la vision est vraiment gênée. La cataracte se soigne
aujourd’hui très bien via intervention
laser ou chirurgicale, normalement
sous anesthésie locale. Certains patients ont l’impression de retrouver
la vue et une nouvelle vie ensuite.
On peut opérer plusieurs fois de la
cataracte, mais il faut savoir qu’un
moment arrive où il n’est plus possible de renouveler l’intervention ;
le vieillissement étant trop avancé.
Stabiliser sans guérir
En dehors du vieillissement, une
cataracte peut être provoquée par
un traumatisme ou par la génétique
familiale.
4. LE GLAUCOME
Le véritable danger à surveiller est
le glaucome qui peut provoquer la
cécité à terme. Il ne s’agit pas d’agiter un drapeau rouge et malheureusement, le dépistage ne se fait pas
systématiquement alors que cela
touche plusieurs centaines de milliers de personnes qui ne sont pas
spécifiquement âgées. La presbytie
est d’ailleurs souvent positive dans le
sens où elle oblige à consulter à la
quarantaine, qui correspond souvent
au déclenchement du glaucome.
Vérifier votre tension oculaire
L’ophtalmologiste au cours de la
consultation vérifiera votre tension
oculaire, afin d’évaluer s’il y a un
risque ou pas, ainsi que votre nerf optique et éventuellement votre champ
visuel. Il faut savoir que cette tension
ne présentant aucun symptôme, sans
On ne connaît pas les origines
exactes du problème mais des
traitements sont en place qui
permettent de stabiliser la maladie sans la guérir. Il s’agit
donc d’un traitement à vie qu’il
ne faut surtout pas interrompre.
Le laser ou la chirurgie peuvent également être recommandés dans certains cas, si la tension ne répond pas
au traitement. Même si le glaucome
ne se guérit pas, un traitement précoce peut empêcher qu’il ne s’aggrave, et vous permettre de préserver
une partie de votre vision.
Autant dire qu’il faut se préoccuper
de vos yeux et ne pas les oublier
lorsque vous décidez de faire un
bilan de santé. Trop souvent, nous ne
nous en préoccupons que lorsqu’il y
a véritablement un problème de vision. A bon entendeur… n V.D.
LENTILLE
INTRAOCULAIRE
Crystalens est une lentille intraoculaire
qui, contrairement aux LIO classiques,
permet de traiter à la fois la cataracte et
la presbytie - soit la perte de la vision de
près et de la vision intermédiaire. En plus
de traiter votre cataracte (l’opacification
ou le durcissement de votre cristallin),
Crystalens peut également réduire ou
éliminer votre dépendance aux lunettes
(www.crystalens.com/fr/).
Spécial Senior n°13 - 89
Santé dossier spécial garde une bonne vue très longtemps
Vision
VIVE LES SOLUTIONS
NATURELLES !
Dans bien des cas, une baisse de vue est également la conséquence
d'une mauvaise hygiène de vie. Par des solutions naturelles préventives,
nous pouvons tous améliorer notre vision, à tout âge !
1
La prévention
avant tout
Il est facile de conclure que la
meilleure stratégie de lutte contre
les maladies oculaires est avant tout
préventive. Car, hormis la chirurgie,
il n’existe quasiment pas de traitement capable de promettre un retour
en arrière, une fois que le processus
est enclenché. La solution, c’est donc
d’adapter son régime alimentaire dès
quarante ans et à tout âge, pour se
soigner à moindre frais tout en se
faisant plaisir.
90 - Spécial Senior n°13
ATTENTION !
La carence en vitamine
A entraîne des problèmes
de vision et des lésions
oculaires pouvant aller
jusqu’à la cécité.
2
Le plein de vitamine A
et provitamine A
Une mauvaise vision, notamment nocturne, est aussi le signe avant-coureur d’un
manque de vitamine A. Attention, la vitamine A est uniquement présente dans les
aliments d’origine animale. On en trouve
en particulier de bonnes quantités dans le
foie, l’huile de foie de morue, les abats, le
beurre, le jaune d’œuf et… le caviar. Pour
les végétariens, la provitamine A fait aussi
l’affaire : dans le pissenlit, la carotte, le persil, l’épinard, l’oseille, le fenouil, le chou vert,
le potiron, le melon, l’abricot…
QUELLE DIÉTÉTIQUE POUR VOS YEUX ?
Votre nouvelle diététique doit être riche en antioxydants (en particulier
les vitamines A, C et E), mais aussi en pigments caroténoïdes (tels la
lutéine et la zéaxanthine des fruits et légumes), en oméga 3 et enfin en
oligo-éléments (zinc et cuivre) qui contribuent eux aussi à réduire le
risque de pathologies oculaires.
3
Des antioxydants
à gogo
Un régime alimentaire enrichi en
bêta-carotène, vitamine C et E, associé à des oligoéléments zinc et
cuivre, permet de diminuer significativement le risque de survenue
de DMLA. Il faut donc privilégier
certains aliments pour retarder le
développement de la DMLA : Les
céréales entières, les oléagineux,
l’avocat, le fenouil, la mangue, la
châtaigne, les huiles végétales,
les œufs et les noix ainsi que les
myrtilles sont riches en vitamine
E. La vitamine C se retrouve dans
les agrumes et leur jus, le persil,
le poivre vert, le chou, le brocoli
et les pommes de terre, tandis
que les carottes, le chou frisé et
les épinards sont les principales
sources de bêta-carotène.
5
4
De la lutéine et
de la zéaxanthine
Le centre de la rétine, ou macula,
est appelé tache jaune à cause de
sa couleur due à la présence de
caroténoïdes : la lutéine, la zéaxanthine. Ces pigments jouent un rôle
de filtre protecteur anti-radicalaire
des photorécepteurs maculaires.
On en trouve dans les légumes à
feuilles vertes (chou frisé, épinard,
navet,
laitue,
brocoli,
courgette,
maïs,
chou
de Bruxelles, petit pois), mais aussi
les oranges, le poivre, le piment,
les pêches, la pastèque et la
papaye.
Miser sur les Oméga 3
Les acides gras poly-insaturés constituent une autre approche de
prévention pour des formes peu évoluées de la DMLA, dans la mesure où la
survenue de celle-ci semble liée au métabolisme des lipides. Une alimentation riche en Oméga 3 est donc idéale : petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, anchois), noix, noisettes, amandes, huile de colza et huile
de carthame.
6
De la myrtille toute
l’année
Une récente étude,
conduite sur des personnes atteintes de
cataracte, a montré
que l’association
d’extraits de myrtille et
de vitamine E freine l’évolution de cette
maladie sur la plupart des patients. La
myrtille est également riche en anthocyanosides, dont les puissants effets
antioxydants aident à combattre les dégradations cellulaires dues aux radicaux
libres, synthétisent une protéine indispensable à la vision nocturne, protègent les
tissus de l’œil de l’exposition à la lumière,
y compris celle des écrans de télévision
ou d’ordinateur, et améliorent la circulation dans les microcapillaires de l’œil.
7
Vive le yoga des yeux
Depuis 20 ans,
Xanath Lichy ne porte plus
de lunettes. La pratique du
yoga des yeux lui a permis
de remédier à ses problèmes
de vue, ce qui l'a conduit à
mener des recherches plus
précises sur l'amélioration
de la vue par des moyens
naturels. Elle a ainsi mis au point la
méthode « Voir Clair », de rééducation et d'amélioration de la vue, qu'elle
enseigne dans cet ouvrage. Apprenez
des exercices simples, à pratiquer dès
que le besoin s'en ressent, pour soulager
vos yeux et entretenir votre vue. Après
vous être familiarisé avec la détente
globale du corps, découvrez le palming
et la gymnastique des yeux : décrire
des formes géométriques, les lettres de
l'alphabet, s'entraîner à l’accommodation
de la vue de près et de loin, pratiquer
la visualisation, améliorer son sens de
l'observation, masser les points du corps
reliés aux yeux. Passionnant et facile à
pratiquer !
« Yoga des yeux » de Xanath
Lichy, Hachette Pratique, 8,50 €.
Spécial Senior n°13 - 91
Santé dossier spécial garde une bonne vue très longtemps
8
S’offrir un masque
de relaxation
Le masque de relaxation Breo
iSee4 se pose sur vos yeux, qu’il
recouvre intégralement. Ses pressions de massage et ses compressions chaudes, ses vibrations - en
option - ainsi que sa musique
intégrée invitent à lâcher prise. Les
yeux sont détendus, votre esprit
aussi. Au début, vous serez surpris
par le léger ronronnement du
moteur avant que tout votre corps
lâche prise et se laisse gagner par
la détente (130 € sur
www.naturesetdecouvertes.com)
9
Se protéger
de la lumière
bleue des écrans
Le combat contre les méfaits de
la lumière bleue et des écrans sur
les jeunes et moins jeunes est un
enjeu majeur de santé publique
en 2017. C’est pourquoi Ophtalmic
Compagnie propose aujourd’hui
Cozylens, les verres adaptés à
cet usage à la technologie révolutionnaire (plus d’infos sur
www.ophtalmic-compagnie.fr).
92 - Spécial Senior n°13
UNE APPLI POUR LES DÉFICIENTS
VISUELS ET À LEURS AIDANTS
Comment retirer de l’argent au distributeur ? Comment identifier
et choisir ses vêtements ? Ces gestes simples du quotidien deviennent des actes compliqués à effectuer pour une personne déficiente visuelle. Le rôle des proches est primordial mais l’absence
ou le manque de formation peut accroître leurs difficultés. Afin
de simplifier leur quotidien, voici Auxivision,
la première application communautaire regroupant toutes les informations essentielles
pour les personnes déficientes visuelles et
leurs aidants (disponible sur Google Play et
App Store).
10
Des exercices
de gymnastique oculaire
C'est bon
pour vos yeux
Il faut voir les choses en face : spontanément, notre
vue ne s'améliore pas au fil du temps. Or le système
musculaire peut être tonifié par la gymnastique oculaire, dont la pratique régulière permet un meilleur
confort visuel, une diminution de la fatigue oculaire
et des maux qui y sont liés. Après un test qui permet
de faire le point sur la santé de nos yeux, l'auteur propose une vingtaine d'exercices pratiques, illustrés et faciles à reproduire. Éclairés
par l'apport des médecines douces (relaxation, réflexologie, massage,
acupression), ces exercices permettront à chacun de prendre une part
active dans la préservation et l'amélioration de sa vue.
MYRTILLE
EN COMPRIMÉS
« Précis de gymnastique oculaire. Pour bien voir tout au long de sa
vie ! » de Lionel Clergeaud, Dangles, 18 €.
CONFORT VISUEL
Tous les experts reconnaissent l’efficacité de la
myrtille. Elle améliore
la santé des yeux en
général et protège notre
vision (New Nordic Blue Berry à base de
Myrtille Suédoise, environ 18 €).
La lutéine et la zéaxanthine ne peuvent être
fabriqués par l'organisme
mais doivent être apportés par l'alimentation.
Cette formule est optimisée avec de la vitamine A qui joue un rôle majeur dans la
vision. Elle participe à la formation du
pigment visuel (Lutéine de PhysioTech,
7,35 € les 30 gélules).
SOULAGER EN
UN CLIN D’ŒIL !
11
Avec « ActiMist®2en1 Yeux
fatigués + Inconfort » vous
pouvez maintenant soulager
l'inconfort et la fatigue des
yeux en un clin d'œil. Ce
spray s'utilise directement
sur les paupières les yeux fermés pour
soulager instantanément la sécheresse
oculaire (environ 16 €).
Choisir la méthode
holistique
Meir Schneider a eu la malchance insolite de naître
avec une cataracte et de nombreux autres troubles
qui ont abîmé sa vue. Après cinq interventions
chirurgicales infructueuses, il a commencé à suivre
un programme d'exercices pour les yeux qui l'ont
guéri de sa cécité congénitale. Il est convaincu
que la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et
les problèmes découlant de l'usage de l'ordinateur peuvent tous être
évités ou dépassés grâce à sa méthode. Et si vous testiez ?
« Soignez vos yeux naturellement » de Meir Schneider, Macro éditions,
12,95 €. n V.D.
TOUT-EN-UN !
Ce complément alimentaire très équilibré vous propose trois classes de
nutriments en un seul : formulation la
plus concentrée en Oméga 3, vitamines
et minéraux aux doses journalières
maximales, doses recommandées en
Lutéine et Zéaxanthine. Bref, il est idéal
pour prévenir les
problèmes de vue
(PreserVision 3
Bausch & Lomb,
19,99 €). n
Spécial Senior n°13 - 93
Personnalité rencontre
MACHA MÉRIL
« L'amour
n'a pas d'âge ! »
A celles et ceux qui ne croient plus en l’amour une fois passé le cap de la soixantaine,
on ne peut que conseiller de lire le dernier essai* de Macha Méril. Si son histoire d’amour
et son mariage avec Michel Legrand font autant rêver, c’est parce qu’ils prouvent qu’on peut
retrouver l’amour de sa vie cinquante ans après l’avoir rencontré et se marier avec lui,
à respectivement plus de soixante-dix et de quatre-vingt ans.
L
eur histoire est l'une des plus belles que le cinéma français
ait jamais connue. La comédienne et auteur Macha Méril
et le musicien-compositeur à succès Michel Legrand se
sont mariés en septembre 2014 à respectivement 74 et
82 ans. Pourtant, ils s'aiment depuis 53 ans... Pour parler
de cette magnifique love story qui fait l’objet de son dernier
essai, rencontre avec une actrice incroyable de talent et
d’énergie que l’on retrouvera bientôt au théâtre dans la pièce
« La légende d’une vie » de Stefan Zweig, mise en scène
par Christophe Lidon, aux côtés de la diva Natalie Dessay,
de Bernard Alane et Gaël Giraudeau (au Cado à Orléans les
9 et 10 décembre 2017, en tournée, puis au Montparnasse à
Paris à partir de septembre 2018).
D’abord, un grand merci de nous prouver dans votre
dernier livre que le grand Amour existe et qu’il n’a
pas d’âge. C’est dans cette optique que vous
publiez cet essai ?
Macha Méril : En fait, je m’étonne moi-même d’avoir écrit ce
livre, car ce n’était pas dans mon intention au départ. Mais
c’est comme si j’avais été touchée par la foi ou par la grâce.
J’ai fait une découverte majeure dans ma vie et j’avais envie
de témoigner. Il fallait donc que je l’écrive. Mais ça n’a pas
été évident pour moi tout de suite. Quand on s’est marié
avec Michel, on ne s’attendait pas à ce que ça touche autant
les gens. On a été vraiment surpris par les réactions très
94 - Spécial Senior n°13
enthousiastes et positives, on s’est vite rendu compte que
ça donnait de l’espoir aux gens autour de nous. On a alors
reçu des dizaines de propositions d’éditeurs qui voulaient
exploiter notre histoire, déjà relayée par les médias. Ça a
duré quasiment deux ans et on a répondu non à chaque fois
à toutes les maisons d’édition.
Qu’est-ce qui vous a convaincue alors ?
M.M. : Ce sont les réactions des gens autour de nous, la famille, les amis, les voisins, mais aussi les gens qu’on croise
chaque jour, dans la rue, au restaurant, au théâtre ou sur
scène. Notre histoire d’amour touche les gens, elle les émeut
parce qu’elle n’est pas commune et parce qu’on s’est retrouvé
et marié sur le tard avec Michel, à respectivement 74 et 82
ans. Et puis, l’envie d’écrire, ça tient aussi à mon métier. Si j’ai
choisi de jouer au théâtre et d’écrire des livres, c’est parce que
j’aime transmettre des émotions, des sentiments, des sensations. Pour moi, c’est naturel de prendre la parole, de raconter
des histoires. Et même si je ne suis pas philosophe, j’avais
envie d'expliquer ce que c’est de découvrir l’amour, de décrire
la poésie de l’amour. J’avais envie de rendre un peu à ma façon
le cadeau que j’ai reçu de la vie. Tout cela était tellement nouveau pour moi que je me suis dit que ce serait intéressant pour
les gens qui sont ouverts à l’amour de recevoir ce témoignage.
D’où l’idée d’en faire un essai chez Albin Michel qui a déjà
publié une grande partie de mes précédents ouvrages.
© Astrid di Crollalanza
« Non, l’amour n’a pas d’âge. Ou peut-être se construit-il
encore mieux quand on n’a plus vingt ans. »
Vous avez choisi comme épigraphe
cette jolie citation de Marguerite Duras
« Je t’aime plus loin que toi. » Est-ce
une façon de dire que ce livre survivra
à votre amour et le rendra éternel ?
M.M. : Que Dieu vous entende ! Depuis
toujours, je suis en recherche de sens.
J’essaye de comprendre les choses. C’est
pareil pour l’amour, il faut apprendre à le
découvrir. Et ce que Duras a voulu dire,
c’est que quand on aime, l’objet de l’amour
n’est plus tellement important. L’amour va
encore plus loin, beaucoup plus loin. Tout
d’un coup avec et grâce à Michel bien sûr,
j’ai compris ce que c’est que l’amour. J’ai
compris qu’il est supérieur à tout. Tout
cela est un peu mystique. Depuis que je
suis animée de cette lumière-là, toute la vie
devient supportable, même dans ce qu’elle
a de plus difficile, de plus compliqué ou de
plus laid parfois.
« Quand on s’est
marié avec Michel,
on ne s’attendait pas
à ce que ça touche
autant les gens.
On a été vraiment
surpris par les
réactions très
enthousiastes et
positives, on s’est
vite rendu compte
que ça donnait de
l’espoir aux gens
autour de nous. »
Et comment a réagi Michel à l’idée
de ce livre ?
M.M. : Au début il a été stupéfait que j’ai envie
d’écrire sur nous. Pour lui, l’amour, il faut le vivre,
il ne faut pas en parler. Mais il me connaît bien.
Il sait que j’ai sans cesse envie de comprendre,
et que pour comprendre l’amour, il faut que je le
décortique. Et en le décortiquant, il y a des tas
de choses que j’ai trouvées et que je ne lis jamais
dans les autres livres.
Qu’avez-vous compris ou trouvé ?
M.M. : Que dans un couple, il faut que l’on
s’amuse l’un de l’autre. Il faut tout le temps épater l’autre, faire des choses que l’autre ne vous
pensait pas capable de faire ou de réaliser. Il faut
se montrer créatif en amour. Il y a comme un
challenge permanent à montrer à l’autre ce dont
on est capable pour voir des étincelles briller
dans ses yeux. Et puis, contrairement à ce que
je lis souvent, il faut être très semblables dans
Spécial Senior n°13 - 95
Personnalité rencontre
générations de publics, en France comme à l’international. Il a composé des chefs d’œuvre, et je
crois que s’il a pu le faire, c’est parce qu’il cherchait quelque chose, qu’il lui manquait le partage
complet. Il a eu une illumination quand il m’a
rencontré, mais il était marié et moi, en passe
de l’être. Il m’a attendu toute sa vie. J’ai la chance
d’avoir rencontré et de m’être mariée à un homme
qui a cette capacité d’amour en lui. Un homme qui
comme moi pense que souffrir ne sert à rien, que
ça abîme les gens. Un homme qui sait aimer.
Avec beaucoup de poésie et de délicatesse
mais sans tabou, vous abordez dans votre
livre le sujet de la sexualité des seniors. Vous
écrivez : « Il n’y a pas d’amour sans sexe »…
© Astrid di Crollalanza
un couple, il ne faut pas qu’il y ait de grosses différences, il faut fonctionner pareil. Il faut avoir
faim et soif en même temps. Il faut s’enrichir l’un
l’autre. La troisième chose, c’est que la vieillesse,
c’est magnifique ! C’est un âge formidable où l’on
perd moins de temps parce qu’on a pleinement
conscience du temps qui
« Dans un couple, il faut tout passe et que le temps nous
est compté. A cause ou plutôt
le temps épater l’autre, faire
à ce compte à rebours,
des choses que l’autre ne vous grâce
on jouit de chaque chose plus
pensait pas capable de faire ou intensément. Avec Michel,
de réaliser. Il faut se montrer quand on est dans sa propriété dans le Loiret, on peut
créatif en amour. »
passer des heures ensemble
à contempler un coucher de soleil assis côte à
côte. Savoir toucher l’extraordinaire de chaque
moment, c’est extrêmement fort.
Etes-vous consciente qu’en disant
oui à Michel il y a trois ans vous êtes
entrés ensemble au « Panthéon » des
couples célèbres mythiques ?
Et si oui, ça vous fait quoi ?
M.M. : Ça me fait une belle jambe ! (rires) Je suis
surtout consciente qu’il faut que je gère ma vie
avec un homme un peu hors du commun. Je me
suis rendue compte avec lui que la musique a
un pouvoir extraordinaire sur les gens. L’œuvre
de Michel est incroyable. Il arrive à toucher trois
96 - Spécial Senior n°13
M.M. : Je n’ai pas changé sur ce point en prenant
de l’âge. J’ai toujours donné de l’importance à la
sexualité. C’est une façon de s’exprimer qu’on a
tous, qui nous a été donnée. Quand on vieillit, on
est débarrassé des enjeux de la procréation, donc
les rapports amoureux se purifient encore plus.
L’amour très fort qui passe par le corps devient
presque spirituel. Toutes les sensations sont décuplées, tout est plus raffiné, plus puissant. Ça
s’améliore. D’ailleurs, je conseille à toutes les
femmes qui liront cet article de prendre dès la
ménopause un traitement hormonal substitutif et
de le continuer le plus longtemps possible. Il faut
profiter le plus longtemps possible de cette formidable avancée de la médecine. Moi je le continue toujours et je sais que c’est en grande partie
grâce au THS que je garde mon dynamisme et
mon énergie. Mais pour revenir à la sexualité, ce
qui m’émerveille chaque jour c’est que l’amour
décuple toutes les sensations, tous les sens sont
en éveil. C’est là que la dimension mystique de
l’amour prend tout son sens.
On ne peut que vous questionner sur votre
foi quand on lit cette dimension spirituelle
et mystique dans votre essai…
M.M. : Même si je suis athée, il est certain que
je suis toujours en recherche de sens et ce n’est
pas antinomique pour autant. C’est un long cheminement vers quelque chose d’autre. Et cette recherche, ce cheminement, il était temps pour moi,
à 77 ans, que je le formule. De toutes façons, dès
Il faut aussi introduire de l’humour dans la requ’on est en âge de réfléchir, qu’on fait ensuite des
lation, rire ensemble de nos imperfections, de
études, qu’on lit les philosophes, les auteurs, les
nos disputes, aimer et s’attendrir des défauts
chercheurs, la question du « pourquoi » se pose.
de l’autre…
Ce en quoi je crois aujourd’hui ne ressemble en
rien à ce que les religions proposent. J’ai toujours
Vous prouvez qu’il y a vraiment une vie
pensé qu’il fallait faire quelque chose de sa vie. On
après 60 ans. Quel est le secret
n’est pas venu sur cette terre pour rien. Alors, il
d’une telle vitalité ?
faut s’interroger : qu’est-ce qu’on va laisser ? Très
vite, on se pose la question. C’est pour cela que
M.M. : Il faut rester constamment actif. Et
je ne me sens pas proche non plus de la spirituaquelle que soit la branche dans laquelle on
lité bouddhiste dans laquelle il y a une forme de
s’épanouit, ne surtout pas arrêter de travailrenoncement à la bataille sur terre. Quand on
ler. Je rencontre chaque jour de plus en plus
avance dans sa vie, on fait une carrière, on devient
de femmes qui commencent une nouvelle vie
parents. Mais je crois qu’il n’y a pas que cela. Il y
après 60 ans. Il ne faut pas hésiter à réaliser des
a dans cette union entre nous tous les humains,
choses qu’on n’a pas pu faire avant. Il faut être à
cette curiosité, cette envie de comprendre à quoi
l’écoute de ses rêves et de ses désirs profonds.
sert la vie. Et quand on cherche à comprendre,
Tout est toujours possible. Même si ça parait
et qu’on commence à trouver des réponses, on
difficile, on trouve toujours des solutions. Tout
vit mieux, on devient
peut se résoudre. Je
très positif, très opti- « L’équation gagnante, c’est d’entretenir rencontre des femmes
miste. Je pense qu’on
cet amour sans l’isoler. Ne pas vivre qui reprennent des
a ce devoir-là. Après
égoïstement enfermés dans l’amour. » études sur le tard, qui
toutes ces années, j’ai
deviennent antiquaires
eu cette chance, cette grâce, un éblouissement
ou égyptologues. C’est formidable ! En fait, il
m’a saisie : la découverte de l’amour.
ne faut jamais se contenter de ce que l’on sait
déjà. Je suis persuadée, car les recherches en
Vous écrivez que « l’amour heureux existe,
neurosciences vont dans ce sens, que c’est le
mais il n’y a d’amour heureux que si on
meilleur moyen de garder un cerveau en bonne
le veut, si on s’en occupe. S’il devient un
santé et de ne pas être touché par une maladie
objectif, une volonté. »
neurodégénérative comme l’Alzheimer. Et puis
surtout, il ne faut pas se considérer soi-même
M.M. : Oui, en effet, s’il y a une volonté. J’ai reçu
comme « vieille » ou « vieux ». La société est
cette grâce. Et j’ai rencontré la personne qui le
en train de changer. On vit de plus en plus âgé
veut aussi. C’est une chose fragile un amour. Il y
et les nouvelles technologies nous ouvrent des
a des tas de choses, de raisons, de facteurs, d’évèpossibles qu’on n’imaginait même pas il y a
nements qui peuvent venir le polluer, à commenquelques années.
cer par les autres, voire une phrase perfide et mal
attentionnée de votre entourage. L’équation gaQuelle est votre philosophie
gnante, c’est d’entretenir cet amour sans l’isoler.
de vie aujourd’hui ?
Ne pas vivre égoïstement enfermés dans l’amour.
Il faut donc sans cesse se questionner et se deM.M. : Etre la plus sélective possible. Ne jouer
mander comment faire pour vivre ce mystère de
que des pièces que j’adore avec des comédiens
l’amour tout en participant à la vie collective.
que j’aime. Je veux des choses hautes en couleurs, en altitude, je veux manger des produits
Quelles sont vos recettes pour y parvenir ?
exceptionnels et parler avec des gens passionnants et exceptionnels. Je veux vivre le meilleur
M.M. : Il faut se programmer une vie collective en
de chaque instant, ne garder et retenir que le
plus des activités à deux : voir ses amis, faire des
meilleur et essayer de le faire grandir encore… n
activités culturelles ensemble même si on a des
Propos recueillis par Valérie Loctin.
goûts différents, en parler, confronter ses idées.
SON
DERNIER
ESSAI*
MICHEL ET MOI
Macha Méril a aujourd’hui
soixante-dix-sept ans,
Michel Legrand en a
quatre-vingt-cinq. Ils se
sont rencontrés en 1964
et sont immédiatement
tombés amoureux mais le
talentueux musicien-compositeur était marié et
l’actrice phare de la
Nouvelle Vague, sur le
point de l’être. Le hasard
les a pourtant réunis
cinquante ans plus tard.
Mariés depuis trois ans, les
deux artistes s’aiment d’un
amour infini. Car Macha
Méril n’est pas seulement
une comédienne d’exception, c’est aussi une
remarquable romancière
et une conteuse hors
pair. Avec le charme et la
sensibilité slaves de ses
origines, avec le bagou et
la parole sans tabou qu’on
lui connaît, la voici narrant
avec des mots choisis
et délicats, sans jamais
tomber dans le pathos, sa
rencontre avec l’Amour, le
vrai, avec un grand A. Un
essai qui prouve que tout
est possible, que l’amour
n’a pas d’âge, mais aussi
qu’il se construit encore
mieux quand on n’a plus
vingt ans.
De Macha Méril, Albin
Michel, 220 p., 17 € (en
librairies le 1er septembre
2017).
Spécial Senior n°13 - 97
Santé digitale
URBAN’R
Du sport en s’amusant
U
rban’r est la première application à présenter la
pratique sportive de manière ludique. Elle donne au
sport un caractère plus fun, en permettant de gagner
des récompenses en bougeant et jouant avec ses amis.
A mi-chemin entre une application de running, un jeu
virtuel de recherche d’objets et de course d’orientation,
urban’r gamifie la pratique sportive des sports de
déplacement. Vraiment sympa ! ❚
ACTIV’DOS
Un coach à votre service
L
auréate de
nombreux
concours
d’applis santé,
notamment
dans la
catégorie grand public, Activ’dos est une plate-forme
de l’Assurance Maladie qui vient en aide de tous, à tout
âge, pour lutter contre les douleurs dorsales. Disponible
gratuitement pour les smartphones sous iOS (Apple) ou
Android (Samsung…), cette appli est un véritable coach à
votre service pour prévenir la lombalgie, mais également
agir si la douleur survient. ❚
APP SANTE
Votre santé autrement
L
’app Santé vous permet d’en savoir plus sur votre
santé et d’atteindre vos objectifs. Elle rassemble les
données de santé de votre iPhone, de votre Apple Watch
et des apps tierces que vous utilisez déjà. Ainsi, vous
pouvez consulter toutes ces informations en un même
endroit. De plus, elle vous recommande d’autres apps
utiles pour compléter votre collection. Être en meilleure
santé n’a jamais été aussi simple. ❚
DOCTISIA
Votre carnet de santé sur
smartphone
V
ainqueur du trophée de la meilleure application destinée aux
patients ou au grand public, Doctisia permet de préparer
ses rendez-vous grâce à un système de check-list. L’application
gratuite permet également de fournir des informations médicales en cas d’urgence
(groupe sanguin, pathologie éventuelle...). En revanche, elle ne permet pas de recueillir
ordonnances ou résultats médicaux. ❚
QALYO
Mieux gérer sa santé
Q
alyo collecte des données en lien avec la santé et
le bien-être : poids, tension artérielle, cholestérol,
stress, nutrition, nombre de pas... Elle connecte les objets
et dispositifs médicaux et récupère automatiquement les
données physiologiques. L’appli analyse ensuite ces informations pour donner des
conseils personnalisés. Enfin, elle permet d’organiser ses rendez-vous médicaux grâce à
un agenda personnalisé. ❚
MON COACH DOULEUR
Pour les malades du cancer
M
on Coach Douleur (Takeda) est une application qui permet le suivi au jour le jour par le patient de ses
douleurs liées au cancer. Il peut ainsi décrire sa douleur (localisation, intensité, date, durée, type de douleur), les répercussions de celle-ci sur
les activités quotidiennes et l’humeur, noter la prise des traitements prescrits ou encore gérer ses rendez-vous médicaux. ❚ A.M.
98 - Spécial Senior n°13
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