close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

BashkinEvgenev

код для вставкиСкачать
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
АЭРОКОСМИЧЕСКОГО ПРИБОРОСТРОЕНИЯ
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ КОРРЕКЦИЯ
ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
ПО СОСТОЯНИЮ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ
СИСТЕМЫ И НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА
СПОРТСМЕНОВ
Методические указания
Санкт-Петербург
2012
Составители: В. М. Башкин, А. А. Евгеньев
Рецензент кандидат педагогических наук, доцент Е. Г. Шубин
В методических указаниях показаны модельные характеристики изменения функционального состояния центральной нервной
системы и нервно-мышечного аппарата спортсменов в различные
тренировочные периоды и автоматизированная система коррекции
тренировочных нагрузок.
Методические указания могут быть рекомендованы тренерам и
преподавателям кафедр физического воспитания и спорта для использования в учебно-тренировочном процессе.
Редактор В. П. Зуева
Верстальщик С. Б. Мацапура
Сдано в набор 16.11.12. Подписано к печати 06.12.12.
Формат 60×84 1/16. Бумага офсетная. Усл. печ. л. 1,25.
Уч.-изд. л. 1,16. Тираж 50 экз. Заказ № 665.
Редакционно-издательский центр ГУАП
190000, Санкт-Петербург, Б. Морская ул., 67
© Санкт-Петербургский государственный
университет аэрокосмического
приборостроения (ГУАП), 2012
Введение
Достижение наивысших результатов – главная цель в спорте,
поэтому основной задачей методики спортивной тренировки является определение оптимальных путей развития двигательных способностей спортсменов. Спортивная тренировка – это многолетняя
адаптация к спортивной деятельности. Существует множество подходов исследования адаптивных функций организма к тренировочным нагрузкам. Построение оптимального тренировочного процесса в значительной мере должно базироваться на изучении динамики
функциональных возможностей спортсменов в различные периоды
тренировок, выявлении сильных и слабых сторон подготовленности каждого спортсмена, определении функционального состояния
его нервно-мышечного аппарата во взаимосвязи с выполненной
тренировочной нагрузкой, сравнении текущего функционального
состояния с прогнозируемым и в случае заметных отклонений от
модельных характеристик, проведения коррекции тренировочного
процесса [4,7].
На современном этапе, когда возрастает значимость массового
спорта и спорта высших достижений, ведущее значение для теории
и практики приобретают вопросы научного обоснования процесса
совершенствования подготовки спортсменов и технология управления этим процессом с позиций теории управления и системноструктурного подхода. Возрастание объема и интенсивности тренировочных нагрузок, приближающихся к границам биологических
и социальных норм и выравнивание количественных показателей
тренировки и уровня мастерства ведущих спортсменов, предопределяет необходимость разработки наиболее совершенных методов
управления процессом спортивного совершенствования за счет оптимизации содержания процесса тренировки [3,5].
Управление тренировочным процессом становится эффективным при наличии четко организованного комплексного контроля за
изменением функционального состояния организма спортсмена [6].
Система управления подготовкой спортсмена рассматривается
нами как двухуровневая система с иерархической структурой. Первый уровень предусматривает получение информации тренером о
3
функциональном состоянии спортсмена с помощью автоматизированной системы. Тренер, получив информацию, проводит педагогический контроль для оценки уровня специальной подготовленности.
После чего проводится сравнение полученных результатов с модельными характеристиками. На их основе разрабатывается стратегия
дальнейшей подготовки спортсмена. На втором уровне тренер проводит, если необходимо, коррекцию тренировочных нагрузок и вырабатывает оптимальную стратегию подготовки в тренировочном
цикле. Эта стратегия и была заложена в систему индивидуальной
адаптации организма спортсменов к тренировочным нагрузкам.
На основе анализа корреляционных зависимостей была определена значимость основных параметров, характеризующих функциональное состояние центральной нервной системы (ЦНС) и нервномышечного аппарата (НМА) спортсменов разной квалификации [2].
В данном исследовании показаны методы тестирования НМА и
ЦНС и методика коррекции тренировочных нагрузок с целью получения оптимальной адаптации организма спортсменов к тренировочным условиям. Все методики объединены единой автоматизированной системой (АСУ). АСУ позволяет оперативно оценить изменение функционального состояния нервно-мышечного аппарата
и центральной нервной системы в зависимости от тренировочной
нагрузки и произвести необходимую коррекцию тренировочных
нагрузок. Для педагога и тренера даны практические рекомендации для оптимальной реализации на практике данных методических указаний.
1. Модельные характеристики функционального состояния  
центральной нервной системы спортсменов
Центральная нервная система человека управляет всеми двигательными актами и состоит из центрального звена (мозг, спинной
мозг) и периферического звена (нервы, нервные окончания и рецепторы). От того, в каком функциональном состоянии находится
ЦНС, зависит двигательная активность спортсмена. Для оценки
функционального состояния ЦНС был применен метод измерения микроколебания конечностей (МКК) и метод рефлексометрии
(определение времени ответа испытуемого на световой и звуковой
сигналы). В представленной табл. 1 значения МКК и сенсомоторной реакции на свет и звук соотносились со степенью активации
центральной нервной системы, выраженной наиболее часто встре4
Таблица 1
Модельные характеристики функционального состояния  
ЦНС спортсменов
Степень изменения реакции
Функциональное
состояние ЦНС
МКК
мв
1
2
3
4
5
6
Сильное утомление
Умеренное утомление
Легкое утомление
Нормальное состояние
Активное состояние
Очень активное состояние
0,30–0,90
0,91–1,40
1,41–2,00
2,01–3,10
3,11–4,10
4,11–5,20
Реакция
Реакция
на свет, мс на звук, мс
401–450
351–400
251–350
171–250
131–170
100–130
451–500
401–450
351–400
251–350
181–250
130–180
чающимися в спорте понятиями: активное состояние, нормальное
состояние, утомление. Приведенные данные функционального состояния являются номограммой для спортсменов разной квалификации от 3 разряда до мастеров спорта.
2. Модельные характеристики функционального состояния  
нервно-мышечного аппарата спортсменов в зависимости  
от тренировочной нагрузки с отягощениями
Оценка периферического звена НМА спортсменов производилась по изменению времени включения мышц, суммарной взрывной мышечной силы и показателя упругости мышц в зависимости
от тренировочной нагрузки с отягощениями по недельным микроциклам в течение всего периода исследований. В табл. 2 приведены суммарные коэффициенты корреляции зависимости времени
включения прямой мышцы бедра и икроножной мышцы в зависимости от тренировочной нагрузки с отягощениями, взрывной силы
мышц J и показателя упругости F прямой мышцы бедра и икроножной мышцы в зависимости от нагрузки с отягощениями по разным группам спортсменов.
Весь тренировочный период был разбит на три мезоцикла: 1-й
и 2-й месяцы это специальная физическая подготовка; 3-й месяцтехническая подготовка: 4-й и 5-й месяцы-соревновательная подготовка. Как видно из табл. 2, параметры, характеризующие функциональное состояние НМА спортсменов находятся в разной суммарной корреляционной зависимости по группам спортсменов. Все
коэффициенты имеют достоверный характер при (0,01 < Р < 0,05).
5
Таблица 2
Корреляционная суммарная зависимость  
функциональных параметров (Т, J, F) от нагрузки с отягощениями  
в исследуемом тренировочном периоде
Номер
группы
Месяц
1
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
2
3
rT
Коэффициенты корреляции
–rJ
rF
0,740
0,749
0,765
0,792
0,815
0,760
0,763
0,773
0,784
0,796
0,718
0,733
0,741
0,752
0,765
0,715
0,729
0,768
0,790
0,811
0,698
0,680
0,733
0,744
0,780
0,678
0,693
0,722
0,742
0,754
0,756
0,744
0,727
0,731
0,723
0,742
0,733
0,716
0,721
0,725
0,723
0,714
0,719
0,698
0,695
Наибольшие коэффициенты корреляции наблюдаются у спортсменов 1-й группы, а наименьшие у спортсменов 3-й группы.
2.1. Значимость основных показателей функционального
состояния нервно-мышечного аппарата спортсменов
в зависимости от нагрузки с отягощениями
Проведенный корреляционный анализ позволил определить
сравнительное соотношение параметров, отражающих функциональное состояние нервно-мышечного аппарата спортсменов, в
зависимости от суммарной тренировочной нагрузки с отягощениями – Н по группам спортсменов разной квалификации в течение
всего тренировочного периода. Диаграмма изменения значимости
основных параметров в процентах для спортсменов разной квалификации в зависимости от тренировочной нагрузки с отягощениями приведена на рис. 1.
Как видно из диаграмм, у спортсменов более высокой квалификации на первом месте по значимости стоит время включения мышц и
оно составляет 39 %. На втором месте находится суммарная взрывная сила, значение которой составляет 34 %, а на третьем месте на6
3
27%
1
39%
2
34%
3
32%
1
35%
1
29%
3
40%
2
31%
2
33%
1-я группа
2-я группа
3-я группа
Рис. 1. Процентное соотношение значимости основных показателей
функционального состояния НМА спортсменов разной квалификации
и нагрузки с отягощениями:
1 – время включения мышц; 2 – суммарная взрывная сила мышц;
3 – показатель упругости мышц
ходится показатель упругости мышц и составляет 27 %. У спортсменов 2-й группы значимость основных параметров примерно равна.
У спортсменов 3-й группы на первом месте показатель упругости –
мышц – 40 %, на втором месте суммарная взрывная сила мышц –
31 % и на третьем месте время включения мышц – 29 %.
Согласно диаграммам значимости основных параметров со снижением квалификации спортсменов происходит уменьшение значимости времени включения мышц с 38 % до 34 % в 1-й группе, до
34 % во 2-й группе и до 30 % в 3-й группе и увеличение значимости
показателя упругости мышц до 40 %.
2.2. Рабочие и коррекционные зоны
тренировочной нагрузки с отягощениями
Проведенный корреляционный анализ показателей функционального состояния НМА спортсменов в зависимости от выполненной тренировочной нагрузки с отягощениями позволил определить
рабочие и коррекционные зоны этой нагрузки для спортсменов разной квалификации. Для определения рабочих и коррекционных
зон тренировочной нагрузки были взяты средние значения функциональных параметров Т, J и F по каждому недельному микроциклу отдельно в 1-й, 2-й и 3-й группах спортсменов в соответствии с
определенной корреляционной зависимостью от нагрузки с отягощениями в течение всего тренировочного периода.
На рис. 2 показаны рабочие и коррекционные зоны тренировочной нагрузки с отягощениями, зависящие от времени включения
7
икроножной мышцы и прямой мышцы бедра. По горизонтальной
оси отмечена нагрузка с отягощением в тоннах (от 0 до 26 т), а по
вертикальной оси время включения мышц в миллисекундах (от
0 до 300 мс). Внизу рис. 2 находится рабочая зона 1 (икроножная
мышца). Интегральная площадь под цифрой 1 соответствует первой группе спортсменов, под цифрой 2 – второй группе, под цифрой
3 – третьей группе. Выше на рисунке расположена рабочая зона
2 (прямая мышца бедра). Под цифрами 1, 2, 3 показаны рабочие
зоны для разных групп спортсменов. При попадании параметра Т
в рабочую зону коррекция тренировочной нагрузки не производится. Выше рабочих зон находится зона отрицательной коррекции
(уменьшение нагрузки), а ниже находится зона положительной
коррекции (увеличение нагрузки).
Если значение параметра Т не попадает в рабочую зону для данной группы спортсменов, то АСУ определяет величину коррекции
тренировочной нагрузки.
Величина коррекции зависит от процентной значимости Т для
данной группы спортсменов и где находится значение Т на графике, если выше рабочей зоны, тогда необходима отрицательная коррекция, если ниже поводится положительная коррекция.
Т, мс
1
2
3
4
5
6
300
250
3-я группа
2-я группа
1-я группа
Зона отрицательной
коррекции
200
3-я группа
2-я группа
1-я группа
Рабочая зона 2
150
Рабочая зона 1
100
Зона
положительной
коррекции
50
0
6
11
16
21
26
Н, т
Рис. 2. Рабочие и коррекционные зоны нагрузки с отягощениями
в зависимости от времени включения икроножной мышцы
(рабочая зона 1) и прямой мышцы бедра (рабочая зона 2)
8
На рис. 3 показаны рабочие и коррекционные зоны тренировочной нагрузки с отягощениями в зависимости от суммарной взрывной силы мышц. По горизонтальной оси отмечена нагрузка с отягощением в тоннах (от 0 до 26 т), а по вертикальной оси взрывная
сила мышц в кг/с (от 300 до 1000 кг/с). В середине рис. 3 находится
рабочая зона J. Интегральная площадь под цифрой 1 соответствует первой группе спортсменов, под цифрой 2 – второй группе, под
цифрой 3 – третьей группе. При попадании функционального параметра в рабочую зону коррекция не производится. Если же функциональный параметр не попадает в рабочую зону, то величина положительной или отрицательной коррекции определяется по тому
насколько выше или ниже находится значение этого параметра по
отношению к рабочей зоне.
На рис. 4 показаны рабочие и коррекционные зоны нагрузки с
отягощениями в зависимости от показателя упругости мышц F. По
горизонтальной оси отмечена нагрузка с отягощением в тоннах (от
0 до 26 т), а по вертикальной оси показатель упругости в Гц (от 29
до 41 Гц). Показатель упругости мышц изменялся в течение всего
периода: в 1-й группе от 30,8 до 36 Гц, во 2-й группе от 31,4 до 37 Гц
и в 3-й группе от 32 до 38 Гц. В середине рис. 4 находится рабочая
зона F. Интегральная площадь под цифрой 1 соответствует первой
группе спортсменов, под цифрой 2 – второй группе, под цифрой 3 –
третьей группе. Выше рабочей зоны находится зона отрицательной
J, кгс/с
1
2
3
1000
Зона
положительной
коррекции
900
800
700
600
Зона отрицательной Рабочая зона 2
коррекции
500
1-я группа
2-я группа
3-я группа
400
300
6
11
16
21
Н, т
Рис. 3. Рабочие и коррекционные зоны нагрузки с отягощениями
в зависимости от суммарной взрывной мышечной силы
9
F, Гц
41
1
2
3
3-я группа
2-я группа
1-я группа
39
37
Зона
отрицательной
коррекции
Рабочая
зона
35
33
Зона
положительной
коррекции
31
29
6
11
16
21
Н, т
Рис. 4. Рабочие и коррекционные зоны нагрузки с отягощениями
в зависимости от показателя упругости мышц
коррекции, ниже находится зона положительной коррекции. Значение коррекции определяется с учетом коэффициента значимости
для показателя упругости F.
В процессе исследований были уточнены корреляционные зависимости между параметрами, определяющими функциональное
состояние НМА спортсменов, и выполненной тренировочной нагрузкой с отягощениями.
На основе анализа корреляционной зависимости параметров
функционального состояния НМА и их значимости от квалификации спортсменов были вычислены и построены рабочие и коррекционные зоны тренировочной нагрузки с отягощениями.
3. Автоматизированная система  
индивидуальной коррекции тренировочных нагрузок
Главное назначение системы индивидуальной коррекции тренировочных нагрузок это приведение в соответствие тренировочной
нагрузки и вызванных при этом изменений в функциональном состоянии центральной нервной системы и нервно-мышечном аппарате. Ответ организма спортсмена (степень адаптации) должен соответствовать модельным характеристикам тренировочного процесса.
10
Для системного управления процессом адаптации организма
спортсменов нами разработана двухуровневая система педагогического контроля. На первом уровне, опираясь на полученные данные
тестирования, разрабатывается стратегия подготовки спортсменов
с учётом объективных критериев функционального состояния. На
втором уровне тренер, в соответствии с модельными характеристиками назначает управляющее корректирующее воздействие.
Реализация двухуровневой системы базируется на компьютерной
диагностике и автоматизированном мониторинге. Технология проектирования мониторинга основана на базе интегральной системы,
включающей технологию информационных и экспертных систем,
выполненных в одной программной среде. Разработанная компьютерная система методов тестирования и обработки информации о
функциональном состоянии центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата спортсменов, позволяет проводить диагностику функционального состояния организма спортсменов и оценку результатов в реальном масштабе времени.
Все методики тестирования функционального состояния ЦНС и
НМА были объединены автоматизированной системой управления
(АСУ). Блок-схема АСУ показана на рис. 5. АСУ состоит из: аппаратно-программного комплекса (АПК), который производит сбор
данных о функциональном состоянии и специальной подготовленности спортсмена, управляет вводом данных и характеристик
на спортсмена, формирует базу данных; система телеметрии (СТ),
которая получает информацию тестирования от датчиков, находящихся на спортсмене, и передает ее на АПК; собственно телеметрических датчиков, которые находятся на спортсмене и передают
информацию о состоянии ЦНС и НМА.
Полученные данные тестирования функционального состояния
спортсмена сравниваются с модельными характеристиками. После
этого АСУ выдает отчет, где указаны рекомендации для тренера
по проведению тренировочного процесса. АСУ работает в режиме
реального времени. Все исходные данные и результаты обработки
этих данных можно наблюдать на экране монитора или получить в
распечатанном виде.
В отчет входит: идентификационная информация на спортсмена, план тренировочных занятий на исследуемый период, результаты тестирования ЦНС, НМА, СФП, личные результаты спортсмена, рекомендации по коррекции тренировочных нагрузок.
Система индивидуальной коррекции тренировочных нагрузок
предусматривает проведение срочной и перспективной коррекции.
11
Ввод
данных
Банк
данных
АПК
Коррекция
тренировочной
нагрузки
Срочная
коррекция
Модельные
характеристики
Перспективная
коррекция
Оценка
СФП
Оценка
ФСС
Оценка
ЦНС
Центральное
звено
Периферическое звено
Оценка
НМА
Т
F
J
Рис. 5. Автоматизированная система управления
тренировочным процессом
Срочная коррекция проводится по результатам тестирования
одного тренировочного занятия. В процессе тестирования определяются предельно допустимые значения состояния ЦНС и функциональных параметров состояния НМА при переходе за которые
необходима коррекция тренировочной нагрузки. Значение коррекции может быть, как положительным, так и отрицательным. АСУ
выдает отчет по результатам тестирования. В отчете есть рекомендации по коррекции тренировочных нагрузок. Окончательное решение по коррекции принимает тренер. Если рекомендаций нет, то
коррекция не производится.
12
Перспективная коррекция проводится по результатам тестирования недельного микроцикла на основе полученных рабочих и
коррекционных зон для каждого функционального параметра в зависимости от суммарных значений нагрузки с отягощениями. При
перспективной коррекции вносятся поправки в тренировочную нагрузку последующих недельных микроциклов (по рекомендации
АСУ) по каждому функциональному параметру отдельно. Возможно проведение отрицательной и положительной перспективной
коррекции. При попадании функционального параметра в зону
отрицательной коррекции, в зависимости от величины параметра,
АСУ рекомендовала в отчете провести положительную коррекцию
тренировочной нагрузки. При попадании параметра в зону положительной коррекции выдавалась рекомендация на увеличение
тренировочной нагрузки.
Практические рекомендации
1. Система коррекции тренировочных нагрузок может быть рекомендована для использования в учебно-тренировочном процессе
в скоростно-силовых видах спорта для любого контингента спортсменов.
Необходимыми условиями эффективного применения являются:
а) изучение состояния центральной нервной системы и нервномышечного аппарата спортсменов и уровня их специальной физической подготовленности;
б) составление тренировочного плана на длительный период для
одного спортсмена или группы спортсменов с учетом индивидуальных особенностей их центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата и исходного уровня специальной физической
подготовленности.
2. Для применения на практике системы индивидуальной адаптации организма спортсменов к тренировочным нагрузкам предлагается индивидуальный тренировочный план, составленный на
длительный период (Прил. 1), разбить на недельные микроциклы,
разделить упражнения по группам: прыжковые упражнения, определяемые числом отталкиваний; упражнения с отягощениями (все
силовые упражнения); беговые упражнения (пробегание по разбегу
и весь спринтерский и средний бег) и отдельно выделить восстановительные мероприятия. Тренеру рекомендуется проводить такое
разбиение по микроциклам. Это является необходимым условием
13
определения суммарной тренировочной нагрузки, распределенной
по микроциклам.
3. Функциональное состояние центральной нервной системы
спортсменов рекомендуется оценивать по двум методикам: оценке
амплитуды микроколебаний конечностей и сенсомоторной реакции
на световые и звуковые импульсы. Состояние активации центральной нервной системы можно оценивать по трем нормограммам.
Функциональное состояние нервно-мышечного аппарата спортсменов предлагается оценивать по времени включения мышцы от
состояния покоя до максимальной активности, показателю упругости мышц, суммарной взрывной мышечной силе. По каждому
из приведенных функциональных параметров нами определены
предельно допустимые значения для спортсменов разной квалификации. Эти значения приведены в разд. 3.
4. Срочную коррекцию необходимо проводить, если тестируемый функциональный параметр имеет значение, выходящее за
пределы нормограммы для спортсменов данной квалификации
(превышение нормы более 10 %). Срочная отрицательная коррекция тренировочной нагрузки проводится в пределах одного тренировочного занятия или микроцикла. Величина коррекции зависит
от превышения функциональным параметром предельно-допустимого значения. При превышении нормы на 10 % тренировочную
нагрузку рекомендуется уменьшить на 50 %. Если сюда добавляется еще и утомленное состояние центральной нервной системы, то
возможно заменить тренировочное занятие на восстановительные
мероприятия (массаж, отдых, баня). Пример документа, который
выдает АСУ по результатам срочной коррекции спортсмена показан в Прил. 2.
Положительная срочная коррекция тренировочной нагрузки
производится, если по всем трем функциональным параметрам наблюдается очень хорошее состояние (функциональный параметр
попадает в зону положительной коррекции) и состояние центральной нервной системы активное или очень активное и учитывается
мнение самого спортсмена о своем самочувствии.
5. Перспективная положительная и отрицательная коррекция
тренировочной нагрузки производится с помощью рабочих и коррекционных зон, построенных на основе модельных характеристик
для каждого спортсмена или группы спортсменов. Перспективная
коррекция не производится, если среднее значение функционального параметра за микроцикл не выходит за пределы рабочей зоны.
Если значение параметра попадает в зону положительной коррек14
ции, то рекомендуется увеличить тренировочную нагрузку в микроцикле на величину, пропорциональную превышения этой нагрузки над рабочей зоной, соответственно, с учетом коэффициента
значимости для данной квалификации спортсменов.
Если значение функционального параметра попадает в зону отрицательной коррекции, то тренировочную нагрузку необходимо уменьшать, а величина коррекции высчитывается аналогично
определению величины положительной коррекции. Для спортсменов разной квалификации рекомендуется проводить как срочную,
так и перспективную коррекцию с учетом значимости основных
функциональных параметров. Для этих спортсменов соотношение
значимости указанных параметров различно. Пример документа,
который выдает АСУ по результатам перспективной коррекции
спортсмена показан в Прил. 3.
6. Об эффективности применения системы индивидуальной
адаптации организма спортсменов к тренировочным нагрузкам
лучше всего судить по изменению уровня специальной физической
подготовленности спортсменов в течение каждого месяца тренировок и всего тренировочного периода с помощью пяти тестов: бег на
40 метров, прыжок с места в длину, тройной прыжок с места в длину, пятерной прыжок с шести беговых шагов, пять быстрых вставаний с отягощением 50 кг, которые, по нашему мнению, наиболее
объективно отражают уровень специальной физической подготовленности спортсменов и необходимого прогрессивного роста.
Вторым показателем эффективности применения комплексной
методики является отсутствие травм опорно-двигательного аппарата и переутомления центральной нервной системы у спортсменов
за тренировочный период.
Библиографический список
1. Башкин В. М. Оптимизация управления тренировочным процессом на основе изменения функционального состояния спортсменов: монография / ГУАП. СПб., 2011. 192 с.
3. Башкин В. М. Методика диагностики и коррекции функционального состояния студентов высшего учебного заведения: метод.
указ. / ГУАП. СПб., 2006. 10 с.
3. Булич Э. Г., Муравов И. В. Здоровье человека: Биологические
основы жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции. Киев: Олимпийская литература, 2003. 424 с.
15
4. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры:
учебник для высш. спец. физкультурных учеб. заведений: Доп.
Гос. Ком. Рос. Федерации по физ. культуре и спорту. Ч. 1: Введение
в общ. теорию физ. культуры. М.: РГАФК, 2002. 177 с.
5. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера // Н. Г. Озолин. Наука побеждать. М.: Астрель, 2004. 864 с.
6. Павлов Г. К. Оценка состояния нервно-мышечного аппарата
и ее использование при управлении процессом скоростно-силовой
подготовки спортсменов //Теория и практика физической культуры. 2005. № 10. С. 39–42.
7. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Общая теория и ее практ. прил. М.: Советский спорт,
2005. 820 с.
16
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Примерный план тренировочных и соревновательных нагрузок
спринтеров на полугодовой период
Вид упражнений,
восстановительные
мероприятия
IX
ОФП
X
Месяцы года
XI
XII
СФП
ТП
I
II
СП
Всего за
зимний
сезон
Тренировка+соревнования 19
22
22
24 18+2 13+3 118+5
1. Бег со старта до 60 м (км)
3,0
1,5
2,0
1
1
8,5
2. Спринтерский бег до
5
4,5
3,0
2,0 1,5
1
17
100 м (км)
3. Спринтерский бег до
6
5,5
4,0
2,5
1
1
20
300 м (км)
4. Многоскоки (раз)
2500 3500 2000 1200 500 400 10100
5. Спрыгивания (раз)
6. Выпрыгивания с отягощением (тонн)
7. Приседание с отягощением (тонн)
8. Бег (лестница) 100-200300-200-100 (км)
9. Силовые упр. (раз)
10. Силовые упр. (тонны)
11. Игры, кросс – 40 мин.
(раз)
12. Массаж, баня, бассейн
(раз)
60
50
40
30
15
15
210
15
15
17
13
11
9
80
30
50
40
35
20
15
160
5
12
9
6
4
3
39
800
3
850
5
400
3
200
2
50
1
50
1
2350
15
12
10
8
8
5
5
4
13
13
10
8
10
8
62
17
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Пример № 1 работы АСУ (срочная коррекция)
Респондент: Иванов Иван Иванович
Дата рождения: 09.12.1994
Анализ данных: 0062/0001 за 25.03.08
База данных. 0062.
Срочная оценка функционального состояния.
Оценка функционального состояния Иванова И.И. по параметру Т
Функциональная
система
ЦНС
Подсистема
Центр. звено
Периф. звено
Икроножная
мышца (М1)
НМА
Прямая
мышца бедра
(М2)
Двуглавая
мышца
бедра(М3)
№
№ трениВид
Оценка
цикла
ровки нагрузки состояния
12
12
12
12
12
04
04
04
04
04
Н
П
Б
12
04
Н
12
04
П
12
04
Б
12
04
Н
12
04
П
12
04
Б
НС
НС
Норма
Норма
Норма
–20 % от
модели
–20 % от
модели
–20 % от
модели
–20 % от
модели
–25 % от
модели
–25 % от
модели
Величина
коррекции
Нет
Нет
Нет
Нет
Нет
–0,2 от
плана
–0,2 от
плана
–0,2 от
плана
–0,2 от
плана
–0,25 от
плана
–0,25 от
плана
Заключение:
Необходима срочная коррекция тренировочной нагрузки по
функциональному параметру Т для М2 и М3.
18
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Пример № 2 работы АСУ (перспективная коррекция)
Респондент: Иванов Иван Иванович
Дата рождения: 09.12.1994
Спортивная специализация:
Анализ данных: 0062/0011
Цикл: 012
База данных. 0062.
Оценка функционального состояния.
Оценка функционального состояния Иванова И.И. по параметру Т
Функциональная
система
ЦНС
Подсистема
Центр. звено
Периф. звено
012
012
012
012
012
04
04
04
04
04
Н
П
Б
012
04
Н
Прямая мыш012
ца бедра (М2)
04
П
012
04
Б
012
04
Н
012
04
П
012
04
Б
Икроножная
мышца (М1)
НМА
№
№ трениВид
Оценка
цикла ровки нагрузки состояния
Двуглавая
мышца бедра
(М3)
НС
НС
Норма
Норма
Норма
–10 % от
модели
–10 % от
модели
–10 % от
модели
норма
–15 % от
модели
–15 % от
модели
Величина
коррекции
Нет
Нет
Нет
Нет
Нет
–0,1 от
плана
–0,1 от
плана
–0,1 от
плана
нет
–0,15 от
плана
–0,15 от
плана
Заключение:
Необходима перспективная коррекция тренировочной нагрузки
по функциональному параметру Т для М2 и М3.
19
СОДЕРЖАНИЕ
Введение....................................................................................... 3
1. Модельные характеристики функционального состояния центральной нервной системы спортсменов.................................................... 4
2. Модельные характеристики функционального состояния нервномышечного аппарата спортсменов в зависимости от тренировочной
нагрузки с отягощениями............................................................... 5
2.1. Значимость основных показателей функционального состояния нервно-мышечного аппарата спортсменов в зависимости
от нагрузки с отягощениями....................................................... 6
2.2. Рабочие и коррекционные зоны тренировочной нагрузки
с отягощениями ........................................................................ 7
3. Автоматизированная система индивидуальной коррекции тренировочных нагрузок............................................................................10
Практические рекомендации...........................................................13
Библиографический список.............................................................15
Приложение 1. Примерный план тренировочных и соревновательных
нагрузок спринтеров на полугодовой период......................................17
Приложение 2. Пример № 1 работы АСУ (срочная коррекция).............18
Приложение 3. Пример № 2 работы АСУ (перспективная коррекция)....19
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
770 Кб
Теги
bashkinevgenev
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа