close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

ShubinUcankov

код для вставкиСкачать
Федеральное агенТство по образованию
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
АЭРОКОСМИЧЕСКОГО ПРИБОРОСТРОЕНИЯ
ТЕСТИРОВАНИЕ И
МЕТОДИКА ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ
Методические указания
Санкт-Петербург
2008
Составители: В. Г. Усанков, Е. Г. Шубин
Рецензент кандидат педагогических наук, профессор кафедры физического воспитания Санкт-Петербургского государственного
университета сервиса и экономики В. Н. Медведев
Представлены рекомендации по контролю за состоянием организма в процессе занятий физической культурой и спортом.
Предназначены для самостоятельного овладения студентами
практическими навыками тестирования, для определения уровня
физического развития и функционального состояния организма.
Рекомендуются студентам не только основной группы, но и группам
спортивного совершенствования в процессе наблюдений за состоянием организма.
Утверждено методической комиссией кафедры физического воспитания ГУАП.
Корректор Т. В. Звертановская
Верстальщик А. Н. Колешко
Сдано в набор 14.01.08. Подписано к печати 23.01.08.
Формат 60×84 1/16. Бумага офсетная. Печать офсетная. Усл.-печ. л. 1,1.
Уч.-изд. л. 1,2. Тираж 100 экз. Заказ №
Редакционно-издательский центр ГУАП
190000, Санкт-Петербург, Б. Морская ул., 67
© ГУАП, 2008
Введение
Выделение на уровне государственной политики приоритетов
личности во всех сферах общественной жизни сформировало новые
требования к специфике «Физической культуры», цель которой
сегодня — разностороннее формирование человека через развитие
и гармонизацию его духовного потенциала, что продолжает идеи
выдающихся российских педагогов П. Ф. Лесгафта, В. В. Гориневского, В. А. Сухомлинского и др.
Без педагогического контроля невозможно управление процессом физического воспитания. Педагогический контроль в этом
случае входит в спортивную метрологию как науку об измерении
в физическом воспитании. В настоящее время литературы по спортивной метрологии ещё не достаточно.
Данные методические указания призваны:
1) привлечь
�������������������������������������������������������
внимание студенческой молодёжи к самостоятельному анализу уровня физического развития посредством общедоступных тестов;
2) ���������������������������������������������������������
собрать легко применимые на практике тесты на основе анализа различных литературных источников;
3) изучить
�������������������������������������������������������
методику тестирования и овладеть практическими
навыками их применения.
Анализ показателей, как результат тестирования, позволит установить особенности развития организма, функционального состояния и своевременно вводить необходимые коррективы в содержание занятий физической культурой и спортом.
1. Состояние организма человека в процессе занятий
физическими упражнениями и виды педагогического контроля
В наиболее общем виде категорию «состояние» следует понимать как способ существования конкретного объекта реальности в
определённый момент времени.
Применительно к физическим занятиям существуют следующие виды состояний: устойчивое или перманентное, текущее, оперативное.
Устойчивое или перманентное состояние сохраняется относительно длительный промежуток времени – несколько недель или
даже месяцев. Например, таким состоянием является спортивная
форма, приобретаемая в процессе многих тренировочных занятий.
Показатели, характеризующие устойчивое состояние, служат основой для перспективного планирования тренировочного процесса.
Текущее состояние – это состояние, в котором находится занимающийся, выполняющий одно или серию тренировочных занятий. Известно, что любое тренировочное занятие вызывает физиологические сдвиги в организме и, следовательно, оставляет «следы», которые могут сохраняться в течение нескольких дней. Если
в этот момент с помощью приборов зарегистрировать деятельность
ведущих функциональных систем организма, то можно наблюдать
следующую ситуацию. Показатели деятельности одних систем
ещё не достигли рабочего уровня, другие системы уже находятся
в стадии так называемого сверхвосстановления. Глубина и характер всех этих сдвигов характеризуют текущее состояние и служат
основой для планирования нагрузки на следующее тренировочное
занятие. Например: в летний период занимающийся провел занятие в беге, направленное на развитие специальной выносливости.
Учитывая последствия этого занятия (утомляемость), необходимо
планировать на следующее занятие такую тренировочную работу,
которая помогла бы быстрее восстановить организм занимающегося. Применительно к этому примеру это будет длительный бег в
спокойном темпе.
Оперативным называется такое состояние, в которое приходит
организм занимающегося после того, как он выполнит одно или
серию физических упражнений. Например, в таком состоянии
оказывается занимающийся, выполнивший несколько повторных
пробежек по 100 метров. Оперативные состояния очень кратковременны, но контроль за ними является основой для управления
тренировочной нагрузкой в ходе самого занятия. Такие состояния
всегда учитываются в процессе занятия. Оценивая своё самочув
ствие после выполнения серии упражнений, занимающийся принимает решение: либо уменьшить интенсивность занятия, либо
вообще прекратить его, либо изменить длительность интервалов
отдыха и т. д.
Однако субъективные ощущения не всегда верно отражают истинное состояние организма. Развитие объективных методов анализа с использованием приборных методик в последнее время позволяет более точно оценивать состояние занимающихся непосредственно во время работы или сразу после её окончания.
Для примера возьмём тренировку, направленную на развитие
выносливости. Известно, что совершенствование этого качества
происходит наилучшим образом тогда, когда частота сердечных
сокращений (ЧСС) во время работы равняется примерно 180 ударам в минуту. Конечно, сам занимающийся во время выполнения
упражнения не может оценить, с какой частотой сокращается его
сердце: 120 или 190 ударов в минуту, это может сделать прибор под
названием «Автокардиолидер». Прибор крепится на занимающемся и регистрирует частоту сердечных сокращений непосредственно во
время работы. Информация об этом поступает с помощью головных
телефонов. Если ЧСС во время работы становится больше 180 ударов в минуту – в телефонах появляется звук высокой тональности.
Если же ЧСС уменьшается, то звучит сигнал низкого тона. Принимая сигналы, занимающийся при необходимости изменяет мощность работы, возвращая ЧСС к оптимальному уровню – 180 ударов
в минуту.
Смысл такого разделения состояния заключается в том, что для
анализа каждого из них необходимы совершенно разные контрольные упражнения (или тесты).
Есть показатели, которые мало изменяются после выполнения
одного или серии упражнений. Например, такие как размеры тела
занимающегося. Поэтому они не могут применяться для характеристики оперативных состояний, а пригодны лишь для анализа
устойчивых. Другие тесты, например ЧССЮ, чутко реагирующие
на однократную нагрузку, пригодны для оценки оперативных состояний.
Применительно к трём типам состояний в практике физического воспитания различают три формы педагогического контроля:
1) ��������������������������������������������������������
поэтапный контроль, с помощью которого оцениваются отдельные стороны устойчивого (перманентного) состояния занимающегося;
2) текущий
��������������������������������������������������������
контроль, в ходе которого оцениваются повседневные колебания отдельных показателей состояния занимающегося;
3) оперативный
����������������������������������������������������������
контроль; этот вид контроля позволяет оценить
изменения в деятельности различных функций организма, вызванных выполнением физического упражнения.
Критериями оценки являются показатели теста конкретного занимающегося, сопоставленные:
а) со средними данными, зарегистрированными у многих занимающихся;
б) с показателями этого же теста, зарегистрированными у данного занимающегося прежде.
2. Основные положения тестирования и
методика его проведения
Охарактеризовать состояние занимающегося можно с помощью
контрольных упражнений или тестов. Под тестом следует понимать
любое измерение или испытание, проводимое на человеке с целью
определения его состояния.
Успешность тестирования зависит, как минимум, от решения
двух вопросов:
1. ���������������������������������������������������������
Какие тесты должны быть отобраны для оценки состояния человека?
2. ���������������������������������������������������������
Сколько необходимо тестов, чтобы получить достаточную информацию о состоянии человека?
Решение первого вопроса связано с теорией стандартизации
тестов. Согласно этой теории, практическому применению тестов
должна предшествовать их проверка на валидность, надёжность и
объективность.
Валидность – это первый и важный критерий стандартизации,
который предполагает соответствие тесту оцениваемого свойства
человека, в данном случае физической способности.
Обычно валидность устанавливается в два этапа. Первый – на основе теоретических предложений о том, какая из функциональных систем организма является ведущей при выполнении физического упражнения. Из физиологии биохимии известно, что результаты во многих
двигательных упражнениях зависят в первую очередь от деятельности
сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установив это, можно подбирать тесты, которые предположительно могут охарактеризовать эти
системы. Такими тестами, возможно, будут показатели максимального потребления кислорода, минутного объёма дыхания, систолического объёма сердца, индекс Гарвардского степ-теста.
Второй этап направлен на количественную оценку валидности
у отобранных тестов. Эта оценка производится с помощью расчё
та коэффициента валидности. Для его определения у однородной
группы занимающихся (пол, возраст, состояние здоровья, уровень
физической подготовленности) измеряются результат в соревновательном упражнении и результаты в тестах. После чего между
ними рассчитывается коэффициент корреляции.
Валидность теста может либо изменяться, либо оставаться постоянной при изменении состояния занимающегося. Если коэффициент валидности остаётся стабильным при изменении состояния
человека, то такую валидность принято называть параллельной.
Тесты с такой валидностью замечательны тем, что с их помощью
можно оценить состояние занимающихся в разные периоды тренировочного цикла или же состояния разных по тренированности
людей.
Чаще, однако, встречаются случаи, когда способность оценивать тестом какое-либо свойство занимающегося зависит от уровня
его состояния. Это серьёзно осложняет работу по подбору унифицированного комплекса тестов, пригодных для оценки разных состояний одного и того же занимающегося.
Следующий критерий стандартизации тестов – это надёжность.
Согласно требованиям этого критерия, тест обладает высокой
надёжностью, если при повторном тестировании одного и того же
спортсмена в стандартных условиях удаётся регистрировать одинаковые (или близкие к ним) результаты. Как и валидность, надёжность может быть оценена количественно с помощью расчёта коэффициента надёжности. При этом в первом столбце записываются результаты первой попытки, во второй – второй. В следующих
двух столбцах таблицы определяется место, занятое испытуемым
в первой попытке (х) и во второй попытке (у). В пятом столбце указывается разность между местами, занятыми в первой и второй попытках (а). В качестве примера приведём определение надёжности
в тесте, оценивающем взрывную силу ног (прыжок в высоту с места, отталкиваясь двумя ногами по Абалакову). Ход расчёта представлен в табл. 1.
6da2
6 ⋅ 06
� =−
=−
= − 0,23 = 0,77,
2
4
⋅ 9
n(n − )
где r� – коэффициент надёжности; n – число испытуемых; d – сумма; a – разность попыток у каждого испытуемого.
Полученный коэффициент, равный 0,77, указывает на относительно высокую надёжность этого теста. Если в таких расчётах коэффициент оказывается равным 0,9 и выше, то надёжность теста
считается очень высокой, при 0,6 и ниже – очень низкой.
Таблица 1. Расчет коэффициента надежности
№ п/п
1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Спортсмен
2
А-ов
Т-ов
З-ин
Д-ев
Ж-ов
В-ич
П-ов
Ф-ов
О-нь
П-ис
Л-ов
И-ов
Я-ов
Л-ов
Попытка, см
1-я
2-я
3
64
65
63
70
69
61
67
76
74
66
60
71
59
62
4
61
67
63
72
69
62
68
76
75
65
64
66
59
70
Ранг попытки
1-й (х)
2-й (у)
5
9
8
10
4
5
12
6
1
2
7
12
3
14
11
6
13
7
11
3
5
12
6
1
2
9
9
8
14
4
х – у= а2
7
8
7
4
1
1
1
0
0
0
0
0
2
3
5
0
7
8
16
1
1
1
0
0
0
0
0
4
9
25
0
49
Каждый используемый в практической работе тест должен проверяться на объективность, которая предполагает унификацию методики тестирования (число попыток, интервалы отдыха, исходное
положение испытуемого и т. д. ) и учёт погрешности измерительных приборов.
Определение объективности производится несколькими способами. Первый – это сравнение результатов, полученных разными экспериментаторами при тестировании одних и тех же занимающихся.
При этом сопоставляют средние арифметические и их стандартные
отклонения. Если различия по этим оценкам находятся в пределах
установленных ошибок, то тест признаётся объективным.
Объективность теста может быть установлена и путём расчёта
различных коэффициентов.
Применение любого теста или их комплекса должно обязательно основываться на строгом учёте этих критериев. Если, например, тест не проходит проверку на валидность, то при этом можно
оценить всё что угодно, кроме того свойства, для которого отобран
тест. Низкая надёжность теста не позволит проследить динамику
изменения результата теста, и, следовательно, эффективность используемой тренировочной программы. Отсутствие уверенности в
объективности теста не позволяет признать результаты тестирования достоверными.
3. Оценивание в физическом воспитании
Спортивные результаты, показанные занимающимися, выражаются в разных единицах измерения (время, расстояние, вес и
т. п.) и поэтому непосредственно не сопоставимы друг с другом.
Для этого их необходимо преобразовать в очки. Закон преобразования спортивных результатов в очки называется шкалой оценок. В
физическом воспитании встречаются четыре основных типа шкал.
Первый тип – пропорциональные шкалы. Этот тип шкал предполагает начисление одинакового числа очков за равный прирост
результатов (например, за каждый сантиметр в прыжках в высоту
занимающемуся добавляют 10 очков). Пропорциональные шкалы
приняты в лёгкой атлетике, гонках на лыжах, кроссе и других видах спорта.
Второй тип – регрессирующие шкалы. В этом случае за один и
тот же прирост результатов начисляют по мере возрастания спортивных достижений всё меньшее число очков (например, за улучшение результата в беге на 100 м с 15,0 до 14,9 с добавляют 20 очков, а за 0,1 с в диапазоне 10,9–11,0 – только 15 очков). Такие шкалы на первый взгляд кажутся несправедливыми, но применение
их во многих случаях целесообразно. Шкалы такого типа приняты
сейчас в легкоатлетических многоборьях, некоторых видах прыжков, метаний.
Третий тип – прогрессирующие шкалы. Здесь чем выше показанный результат, тем большей прибавкой очков оценивается его
улучшение (например, за улучшение времени бега от 15,0 до 14,9 с
добавляют 10 очков, а от 10,0 до 9,9 с – 100 очков). Прогрессирующие шкалы применяются в плавании, отдельных видах лёгкой
атлетики, тяжёлой атлетике.
Четвёртый тип – сигмовидные шкалы. В этих шкалах улучшение результатов в зонах очень низких и очень высоких достижений
поощряется скупо; больше всего очков приносит прирост достижений в средней зоне. Для оценки спортивных результатов такие
шкалы не используются, но они популярны при оценке физической подготовленности (например, так выглядит шкала стандартов
физической подготовленности населения).
Использование отмеченных шкал оценок в практической работе
позволяет оценивать результаты разных единиц измерения, стимулировать развитие отдельной физической способности на фоне роста остальных, получать интегральные оценки состояния.
Внешние признаки утомления по материалам С. А. Касилова
приведены в табл. 2.
Таблица 2
Объект наблюдения
Окраска
кожи
незначительное
Незначительное покраснение
ПотлиНезначительвость
ная (влажность
на лбу и щеках)
Движения
Уверенные и
точные
Утомление
значительное
разное
Значительное
покраснение
Резкое покраснение,
побледнение, синюшность
Значительная
Особо резкая (ниже
(выше пояса)
пояса, высыпание
солей)
Неуверенные, наЧастые перерывы
рушение ритма
работы, замедление
движений, дрожание
конечностей
Внимание Безошибочное
Отклонение от
Замедленные реаквыполнение
правил работы.
ции, неточные выуказаний и пра- Ошибки при нополнения указаний,
вил работы
вых заданиях
отсутствие интереса,
апатия
Дыхание
Учащенное,
Учащённое, перио- Значительно учащёнровное (около дическое дыхание
ное поверхностное
30 в минуту)
через рот
непрерывное дыхание
через рот. Одышка
СамочувОтсутствие
Жалобы на уста- Жалобы на головную
ствие
жалоб
лость
боль, слабость
Пульсометрия. Наиболее простой и в то же время информативный показатель для оценки физической работоспособности – это
частота сердечных сокращений (ЧСС).
ЧСС в покое зависит от пола, возраста, образа жизни человека.
У взрослых здоровых людей пульс находится в пределах от 60 до 80
уд. /мин.
Под влиянием занятий физическими упражнениями с преимущественной направленностью на развитие выносливости пульс в
покое замедляется. У лыжников-гонщиков, бегунов на длинные
дистанции иногда наблюдают особенно выраженное уменьшение
ЧСС – до 50–40 и даже 35 уд. /мин. Такое явление в медицине называют брадикардией и оценивают положительно как признак хорошей физической работоспособности.
В большинстве случаев при выполнении физических упражнений студентами основной медицинской группы ЧСС повышается
до 170–190 уд. /мин, а иногда, при очень интенсивной работе, ЧСС
достигает 220 уд. /мин.
Пульс, зафиксированный в первые 15 секунд сразу после прекращения выполнения физического упражнения, практически не
отличается от такового в конце нагрузки.
10
4. Методы измерения пульса
Самым доступным методом измерения пульса служит пальпация или прощупывание. Пульс обычно считают на лучевой, сонной
или височной артериях.
При работе на велоэргометре ЧСС измеряют с помощью фонендоскопа.
Для регистрации ЧСС в процессе выполнения физических упражнений (бег, плавание, передвижение на лыжах и др. ) может
быть использована электронная аппаратура: электрокардиограф,
сумматор пульса, пульсотахометр и др.
Наиболее оригинальны радиотелеметрические методы регистрации ЧСС. Для этого к телу занимающегося физическими упражнениями прикрепляются датчики, миниатюрный усилитель и передатчик.
В спортивной практике широко используется радиотелеметрическое устройство «Спорт-4», которое позволяет регистрировать у
одного занимающегося сразу несколько показателей (например,
ЧСС, частоту дыхания, электрокардиограмму и др. ) или же контролировать ЧСС одновременно у четырёх человек. Срочная информация о ЧСС, получаемая преподавателем в процессе занятий, позволяет корректировать величину, интенсивность и длительность
нагрузки у занимающихся.
Для этого, до начала занятий, на кардиолидере устанавливают
необходимый режим ЧСС, например 150-160 уд. /мин. Пока пульс
не достигнет заданной величины в телефоне (к компьютеру присоединён головной телефон) слышны низкие гудки, соответствующие
ритму работы сердца. Когда пульс достигает заданного режима, появляются частые гудки высокого тона.
5. Методы оценки физической работоспособности
Определение индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ).
Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) используется для определения степени подготовленности организма занимающихся при
однократном применении стандартной физической нагрузки.
При проведении теста применяются:
1) ступеньки
����������������������������������������������������������
различной высоты, шириной 40 см, глубиной 35 см;
2) электронный
��������������������������������������
или механический метроном;
3) секундомер.
������������
Высота ступеньки для мужчин 50 см, для женщин 43 см. Для
юношей небольшого роста высота ступеньки принимается равной
45 см, для девушек – 40 см.
11
Частота восхождений составляет 30 подъёмов в 1 мин, для чего
метроном устанавливается на 120 уд./мин (тест выполняется в 4
шага), длительность восхождения 5 мин. Перед началом проведения теста обследуемый становится лицом к ступеньке и после
подготовительной команды «Внимание» на счёт «Три, четыре»
начинает выполнение теста в ритме метронома. На счёт «Раз» ставит левую ногу на ступеньку; «Два» – встать на ступеньку обеими
ногами; «Три» – опустить левую ногу на пол; «Четыре» – принять
исходное положение.
После выполнения теста обследуемые садятся на гимнастическую скамейку. Для получения информации о состоянии сердечно-сосудистой системы (ССС) желательно подсчитать пульс (ЧСС) в
течение первых 30 секунд восстановления на 2-й, 3-й и 4-й минутах
восстановления и записать величины в карточку обследуемого.
После получения всех указанных показателей необходимо рассчитать индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ).
ИГСТ может быть рассчитан по полной и сокращенной формуле.
Расчёт по сокращенной формуле применяется при массовых обследованиях студентов.
Полная формула:
t ⋅ 00
ИГСТ =
,
(f + f2 + f3 ) ⋅ 2
где t – время восхождения в секундах; f1, f2, f3 – ЧСС за первые 30 с
на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления.
Пример расчёта: обследуемый студент основной медицинской
группы во время восхождения 5 мин (300 с), ЧСС за 30 с на 2-й мин =
= 60 уд./мин, на 3-й мин = 55 уд./мин, на 4-й мин = 50 уд./мин.
300 ⋅ 00
ИГСТ =
= 9.
(60 + + 0) ⋅ 2
Сокращённая формула:
ИГСТ =
t ⋅ 00
.
f ⋅ ,
Пример расчёта в нашем случае:
300 ⋅ 00
ИГСТ =
= 9.
60 ⋅ ,
Оценки физической подготовленности по ИГСТ. Величина
ИГСТ зависит от уровня физической подготовленности испытуемо12
го, состояния его здоровья, специфики вида спорта. На основании
данных, физическую подготовленность студентов при расчёте по
полной и сокращённой формуле следует оценивать по следующим
показателям (табл. 3).
Таблица 3. Оценка физической подготовленности студентов, не занимающихся спортом, по ИГСТ
ИГСТ
≤ 55
55–64
65–79
80–89
≥ 90
Полная формула
Оценка
Плохая
Ниже среднего
Средняя
Хорошая
Отличная
Сокращённая формула
ИГСТ
Оценка
≤ 50
–
50–80
≥ 80
–
Плохая
–
Средняя
Хорошая
–
В практической работе по физическому воспитанию для определения физических качеств рекомендуем использовать тесты, предлагаемые в приложении.
13
14
Вис на согнутых
руках, согнув ноги
Вис, согнув ноги
2
Тесты
Секундомер
Время выполнения
Время выполнения
Единицы
измерения
Перекладина
Перекладина
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
Угол между туловищем и бедрами 90°. Выполняется по
2 человека. Начало выполнения из исходного положения
по команде преподавателя
Угол между туловищем и бедрами 90°. Выполняется по
2 человека. Начало выполнения из исходного положения
по команде преподавателя
Методика тестирования
Приложение 2
Согласно правилам соревнований по легкой атлетике 2004 г.
На бумагу нанести квадрат 20×20 см, который двумя линиями
разделить на четыре равные части. Обследуемый садится за стол
и после команды «внимание», «марш» в максимальном темпе
ставит точки в первом квадрате. Через 10 с команду повторяют,
и учащийся, не прерывая работы, переходит на второй квадрат и
т. д. Чтобы точки не ложились друг на друга, целесообразно перемещать руку по кругу. Общая длительность теста 40 с. Для оценки
результатов подсчитывается количество точек в каждом квадрате
Прибор позволяет подавать три различных по цвету световых
раздражителя. Два из них (красный и синий) требуют ответной
реакции, третий (белый) не требует длительной реакции. Тест
выполняется сидя за столом
Методика тестирования
Тесты, используемые для измерения силовых способностей
Время до
0,1 с
1
№
п/п
Бег 30 м со
старта
Реакциометр на основе
декатронного миллисекундомера МС-1
3
Время до
0,001 с
Время двигательной
реакции
Необходимые приборы, инвентарь и оборудование
2
Единицы
измерения
Теппинг-тест Количест- Секундомер, лист бумаги,
(определение
во раз
карандаш
максимальной частоты
движений
кисти)
Тесты
1
№
п/п
Тесты, используемые для измерений скоростных способностей
Приложение1
15
Динамометрия
кистевая
Сгибание-разгибание рук в упоре
лежа
Сгибание-разгибание рук в висе на
перекладине
Удержание позы в
положении лежа на
бедрах на гимнастической скамейке
лицом вниз, руки за
голову, носки ног под
нижнюю рейку гимнастической стенки
Наклоны назад,
сидя на гимнастической скамейке
4
5
6
7
Тесты
3
№
п/п
Кол-во раз
Время выполнения
Кол-во раз
Кол-во раз
кг
Единицы
измерения
Гимнастическая
скамейка, гимнастическая стенка
Секундомер, гимнастическая скамейка,
гимнастическая
стенка
Перекладина
Ручной динамометр
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
Положение туловища вертикальное, руки за голову,
локти отведены назад. Наклон туловища назад до положения горизонтально земли и возвращение в исходное
положение. Начало выполнения из исходного положения по команде преподавателя
Положение туловища прямое, локти подняты. Начало
выполнения из исходного положения по команде преподавателя
Тест выполняется на высокой перекладине. Обязательным условием при выполнении упражнения является
отсутствие раскачивания, строго вертикальное положение в висе, касание подбородком перекладины в крайне
верхнем положении и полное разгибание рук в крайне
нижнем положении. Хват перекладины сверху, руки на
ширине плеч
Исходным является положение с опорой руками о землю. Обязательным условием при выполнении является
касание грудью земли, полное сгибание и разгибание
рук, отсутствие движения в поясничной части и отсутствие пауз. Фиксация количества раз выполнения упражнения производится визуально
Испытуемый находится в положении стоя. Динамометр
берется в слегка согнутую в локте правую (левую) руку и
проводится максимальное сжатие кисти. Выполняются
две попытки с интервалом 30 с. В расчет принимается
лучший результат
Методика тестирования
Продолжение прил. 2
16
2
1
Бег на дистанции 400 м
800 м
1000 м
1500 м
3000 м
«Запас скорости»
Тесты
Прыжок вверх со
взмахом руками
9
№
п/п
Приседания на
одной ноге
Тесты
8
№
п/п
Измерительная планка с сантиметровыми
делениями, прикрепленная к стенке, мел
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
Время, с
Время пробегания
дистанции
Единицы
измерения
Секундомер
Разница между временем, которое показывает
учащийся на каком-либо отрезке дистанции
(100 м), при пробегании всей дистанции (например 1000 м) и лучшим временем, которое он
может показать при пробегании только одного
этого отрезка
Проводится согласно правилам соревнования по
легкой атлетике 1986 г.
Методика тестирования
Приложение� 3
�
Из исходного положения основная стойка с мелом в руке,
стоя лицом к измерительной планке, с приседом и толчком двумя ногами учащийся выполняет прыжок вверх и
в верхней точке делает мелом пометку на измерительной
планке. Вычтя из полученной величины рост учащегося,
фиксируют величину прыжка
Выполняется из положения основная стойка. Необходимое условие — полное сгибание и разгибание ноги, на
которой выполняется приседание, и отсутствие опоры о
землю другой ногой. Руки на поясе
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
Секундомер
Окончание прил. 2
Методика тестирования
Тесты, используемые для измерения выносливости
Высота прыжка, см
Кол-во раз
Единицы
измерения
17
Для его определения лучшее время на коротком
отрезке умножается на число отрезков. Результат в беге на 800 м = 2.10,0. Лучший результат
на отрезке 100 м = 12,5 с. Индекс выносливости
равен 2.10,0 – (12,5 × 8) = 2.10,0—1.40,0 = 30,0 с
Методика тестирования
Комбинация гимнастик
Проба Ромберга
Балансирование на уменьшенной опоре
2
3
Время выполнения
Время выполнения
Количество
Единицы
измерения
Окончание прил. 3
Секундомер
Секундомер
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
Стоя на одной ноге на брусе, руки на поясе, глаза
закрыты. По сигналу преподавателя начинается
подсчет времени. Секундомер останавливается,
если открыты глаза, руки опускаются, нога касается земли
Из исходного положения стоя на месте, на одной
ноге, другая согнута в колене, развернута наружу
и стопа касается колена опорной ноги. Руки на
поясе, глаза закрыты. Фиксируется время удержания позы до потери равновесия
Комбинация составляется преподавателем и
должна быть новой для учащихся. В случае использования уже выполняемой комбинации она
должна быть значительно изменена
Методика тестирования
Приложение 4
Секундомер, разметка на
Пробегание каждого отрезка 50 м при непрерывдорожке стадиона через каж- ном беге со скоростью 50% °от лучшего резульдые 50 м (флажки)
тата в беге на 100 м (за ориентир принимается
половина показанного времени)
Секундомер
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
Тесты, используемые для измерения координационных способностей
Расстояние, км
Время, с
Единицы
измерения
1
Тесты
Бег с интенсивностью 50%
максимальной
скорости
4
№
п/п
«Индекс выносливости»
Тесты
3
№
п/п
18
Максимальная амплитуда движений в отдельных
суставах: голеностопном,
коленном, тазобедренном, плечевом, локтевом,
кистевом
Гимнастический мост
2
Тесты
Передвижение по уменьшенной площади
Тесты
1
№
п/п
4
№
п/п
Угловые градусы
Угловые градусы
Единицы
измерения
Методика тестирования
Гониометр
Гониометр
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
В момент фиксации студентом положения
моста определяется соответствие положения рук вертикали или их отклонения от
нее. Оценка выставляется в зависимости
от величины отклонения. Обязательное
условие при выполнении — удержать положение гимнастического моста в течение
3 секунд
Из исходного положения студент выполняет движение в определенном суставе с
максимальной амплитудой. Специфика
измерения амплитуды движения каждым
отдельным суставом изложена Б. В. Сергеевым (1973)
Методика тестирования
Приложение 5
Краска, мел, изоляцион- На полу проводится черта 5 м длиной и 1 см
ная лента
шириной. Учащийся должен идти по этой линии,
при этом на каждом шаге пятка впереди стоящей
ноги касается носка сзади стоящей ноги. Руки
вытянуты вперед. Нельзя отклоняться вправо или
влево. Каждое отклонение фиксируется. Выполняется под метроном или подсчет преподавателя
Необходимые приборы,
инвентарь, оборудование
Тесты, используемые для измерения гибкости
Количество
ошибок
Единицы
измерения
Окончание прил. 4
Список литературы
1. Аулик И. К. Как определить тренированность спортсмена. М.:
ФиС, 1977.
2. Бубе Х., Фэн Г., Штюблер Х., Трош Ф. Тесты в спортивной
практике: Пер. с нем. / Под ред. В. Л. Филина. М.: ФиС, 1969.
3. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: ФиС, 1980.
4. Годик М. А., Бальсевич В. К., Тимошкин В. Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека //
Теория и практика физ. культуры. 1994. № 5–6.
5. Зациорский В. М. Спортивная метрология. М.: ФиС, 1982.
6. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. М.: ООО «Фирма» изд-во АСТ, 1998.
7. Романов Б. Ф. Структура физической подготовленности и тесты её контроля у занимающихся спортом: Автореф. дис. … канд.
пед. наук. ГДОИФК им. Лесгафта. Л., 1976.
Содержание
Введение.......................................................................... 3
1. Состояние организма человека в процессе занятий
физическими упражнениями и виды педагогического
контроля......................................................................... 4
2. Основные положения тестирования и методика
его проведения................................................................. 6
3. Оценивание в физическом воспитании.............................. 9
4. Методы измерения пульса............................................... 11
5. Методы оценки физической работоспособности.................. 11
Приложения.................................................................... 14
Список литературы........................................................... 19
19
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
167 Кб
Теги
shubinucankov
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа