close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Sidorenko

код для вставкиСкачать
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное образовательное
учреждение высшего образования
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
АЭРОКОСМИЧЕСКОГО ПРИБОРОСТРОЕНИЯ
ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СО СТУДЕНТАМИ,
ИМЕЮЩИМИ ОТКЛОНЕНИЯ В ЗДОРОВЬЕ
Методические указания
Санкт-Петербург
2016
Составители: А. С. Сидоренко, В. С. Сидоренко
Рецензент: спортивный врач высшей квалификационной
категории Санкт-Петербургского государственного
университета Т. Е. Силаева;
кандидат педагогических наук, доцент
Санкт-Петербургского государственного университета
аэрокосмического приборостроения И. М. Евдокимов
Издание подготовлено в помощь преподавателям физической
культуры для проведения учебно-тренировочных занятий со студентами, имеющими определенные отклонения в здоровье.
Методические указания подготовлены к публикации с согласия
методической комиссии кафедры физического воспитания и спорта
Санкт-Петербургского государственного университета аэрокосмического приборостроения.
Публикуется в авторской редакции.
Компьютерная верстка И. Н. Мороз
Сдано в набор 14.06.2016. Подписано к печати 16.06.16.
Формат 60×841/16. Бумага офсетная. Усл. печ. л. 0,7.
Уч.-изд. л. 0,75. Тираж 50 экз. Заказ № 263.
Редакционно-издательский центр ГУАП
190000, Санкт-Петербург, Б. Морская ул., 67
© Санкт-Петербургский государственный
университет аэрокосмического
приборостроения, 2016
ВВЕДЕНИЕ
Физическое воспитание было и остается одной из самых актуальных проблем в гармоническом развитии личности. Гармония
всех функций организма является основой совершенствования человека. В динамическом единстве организма деятельность мышц
неотделима от деятельности внутренних органов. Большинство органов нашего тела активно участвуют в физических упражнениях и совершенствуются одновременно с мышечно-суставным аппаратом.
И это особенно важно в настоящий момент, когда технический
прогресс, автоматизация, и всеобщая компьютеризация резко
ограничили мышечную деятельность человека.
Процесс физического воспитания в высших учебных заведениях реализуется в соответствии с государственными образовательными стандартами высшего профессионального образования, которые предъявляют требования к обязательному минимуму содержания и уровню выпускников высшей школы по учебной дисциплине
«Физическая культура».
Согласно этих документов, при посещении занятий по дисциплине «Физическая культура», студенты по состоянию здоровья
делятся на 3 группы:
Основная медицинская группа – лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения
в состоянии здоровья, при достаточном физическом развитии и физической подготовленности. Допустимая физическая нагрузка: Занятия по учебным программам физического воспитания в полном объеме, занятия в одной из спортивных секций, участие в соревнованиях.
Подготовительная медицинская группа – лица без отклонений в состоянии здоровья а также лица, имеющие незначительные
3
отклонения в состоянии здоровья, с недостаточным физическим
развитием и физической подготовленностью. Допустимая физическая нагрузка: Занятия по учебным программам физического воспитания при условии более постепенного освоения комплекса двигательных навыков и умений, особенно связанных с предъявлением организму повышенных требований.
Специальная медицинская группа – лица имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера,
требующие ограничения физических нагрузок, допущенных к выполнению учебной и производственной работы. Допустимая физическая нагрузка: Занятия по специальным учебным программам.
Учебно-тренировочные занятия со студентами специальной медицинской группы должны строиться индивидуально, в зависимости от заболевания занимающегося. Каждый недуг требует своего
собственного подхода, дозированного уровня предлагаемой нагрузки, укрепления тех или иных мышечных групп, исключения противопоказанных медиками упражнений.
Рассмотрим наиболее часто встречаемые среди студентов заболевания и специальные оздоровительные упражнения, направленные на улучшение здоровья занимающихся.
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Для студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
желательна физическая культура в сочетании с закаливанием. Занятие строится так, чтобы преобладали циклические движения
(ходьба, бег, лыжные прогулки и т. п.), в зимнее время нужно следить, чтобы дыхание осуществлялось через нос. Полезны упражнения на расслабление. Исключаются упражнения с задержкой дыхания, натуживанием и статическим напряжением, резким ускорением темпа. Ходьбу проводят со скоростью 1,6–1,8 м/с на дистанцию 2–4 км и бег со скоростью 2 м/с. После 1,5–2 месяцев занятий время непрерывного бега можно довести до 5–8 минут. ЧСС
при медленном беге не должна превышать 130–140 уд/мин и через
5–7 минут вернуться в исходное состояние. Показаны умеренные
по мощности скоростно-силовые упражнения и ограничены упражнения на выносливость. В процессе занятий необходим контроль за
пульсом, дыханием, цветом кожи и общим состоянием студентов.
В осенне-зимний и весенний периоды желательна дополнительная
витаминизация.
4
Заболевания органов дыхания
Ведущим принципом использования физических упражнений
при заболеваниях органов дыхания является улучшение механизмов регуляции респираторной функции. Улучшение механизмов
регуляции обеспечивает методика произвольного управления дыханием.
Занятия лучше проводить на свежем воздухе, в зимнее время
в помещении. Следует хорошо проветривать спортивный зал, делать влажную уборку, если есть возможность – общее кварцевание
помещения. В занятия включаются ходьба дозированный бег, различные эстафеты, упражнения с набивными мячами, гимнастическими палками. При занятиях акцент делается на правильном
ритмичном дыхании, а также на дыхании с акцентом на выдохе.
Бронхиальная астма
При бронхиальной астме студентам следует выполнять такие
специальные упражнения как: дыхательные упражнения с удлиненными и ступенчато-удлиненным выдохом, дыхательные упражнения с произнесением ряда дрожащих, шипящих и свистящих
звуков (в начале занятий звуки произносятся в течении 5–7 с,
а затем 30–40 с), дыхательные упражнения с задержкой дыхания
на выдохе, упражнения для мышц верхних конечностей и грудной
клетки, дренажные упражнения, массаж грудной клетки, упражнения направленные на расслабление скелетных мышц. Специальные упражнения применять в сочетании с общеразвивающими, использовать дозированную ходьбу и бег, туризм, элементы спортивных и подвижных игр и т. п. Противопоказания – острая стадия
болезни, сердечная недостаточность.
Функциональные нарушения осанки, сколиозы
Функциональные нарушения осанки – это мышечный дисбаланс. Они связаны с функциональными изменениями двигательного аппарата (слабостью мышц, связок и пр.) при гиподинамии,
неправильной рабочей позе и др. Нарушение осанки проявляется
в уменьшении или в увеличении физиологической кривизны позвоночного столба. Для предупреждения дефектов осанки и ее нормализации необходимы ежедневные занятия физкультурой (упражнения с резиновыми бинтами, гимнастической палкой, набивны5
ми мячами, гантелями в положении лежа, занятия на тренажерах
с малыми напряжениями в положении лежа, полулежа плавание,
специальные упражнения у гимнастической стенки). При подборе плавательных упражнений необходимо учитывать и деформацию позвоночника в сагиттальной плоскости (лордоз или кифоз).
Так, при грудном кифозе рекомендуется плавание брассом на спине, при грудном лордозе – брасс на груди с работой рук уже обычного. Исключаются упражнения с гантелями в исходном положении
стоя, прыжки и подскоки с гантелями. В занятия следует включать элементы спортивных игр, дыхательные и общеразвивающие
упражнения, ходьбу, ходьбу в приседе, прогулки на лыжах, езду
на велосипеде и др. Большое внимание следует уделять плаванию.
При регулярных занятиях (3–5 раз в неделю по 35–45 мин) удается
ликвидировать функциональные нарушения осанки.
Сколиоз – прогрессирующие заболевание позвоночника, характеризуется его искривлением. Деформация позвоночника ведет
к многочисленным нарушениям деятельности внутренних органов.
В зависимости от степени сколиоза применяют тот или иной комплекс физических упражнений: ходьба, ходьба в приседе, общеразвивающие и дыхательные упражнения. Упражнения с гантелями,
набивными мячами выполняются в положении лежа. Гидрокинезотерапия, плавание (способом брасс), упражнения с гимнастической палкой, упражнения на растяжение, на гимнастической стенке и другие успешно тренируют мышцы. В занятие включают так
же упражнения на координацию, равновесие и ряд общеразвивающих упражнений для мышц спины, живота, ягодиц и др. Регулярные занятия физкультурой дают возможность остановить прогрессирование болезни, ликвидировать мышечную асимметрию и т. п.
Плоскостопие
Рекомендуются специальные упражнения: подошвенное сгибание (оттягивание носков вниз), суппинирование стоп (поворот вовнутрь). Показаны упражнения в ходьбе на наружных краях стопы и на носках, сгибание пальцев ног, захватывание пальцами ног
различных предметов и поднимание их прямой ногой, приседание
в положении – носки внутрь, пятки разведены, лазание по гимнастической лестницы и канату, катание подошвами ног палки, мячей и т. д. Перед занятием целесообразно проведение массажа, а все
упражнения выполнять босиком. Противопоказаны упражнения
вызывающие уплощение свода стопы, следует избегать пронирова6
ния стоп (ходьба на внутренней стороне стопы). Очень полезно плавание с использованием движений ногами стилем кроль (для усиления воздействия – плавание в ластах).
Остеохондроз позвоночника
При остеохондрозе любого отдела позвоночника все упражнения
выполняются свободно, безболезненно, без резких и активных движений. Необходимо избегать вибрации, противопоказаны бег и езда по неровной местности, игровые виды спорта (баскетбол, футбол,
гандбол, хоккей, волейбол и др.), занятия со штангой, не рекомендуются так же упражнения с наклоном туловища вперед, поднимание вытянутых ног из исходного положения лежа, сидя, растяжки
и др. Рекомендуется плавание, ходьба на лыжах, пешие прогулки,
оздоровительный бег...
Остеохондроз шейного отдела позвоночника – показаны упражнения для укрепления мышц шеи (упражнения на сопротивление:
партнер пытается согнуть или разогнуть голову занимающегося,
последний стремится оказать сопротивление, стремится сохранить
вертикальное положение головы; упражнения на удержание головы: в исходном положении лежа на спине, животе или боку студент слегка отрывает голову от поверхности и старается удержать
ее в этом положении несколько секунд), дыхательные упражнения
и упражнения на расслабление особенно трапециевидной и дельтовидной мышц, широко используются маховые движения верхних
конечностей. Для укрепления мышц плечевого пояса рекомендуются занятия в закрытом плавательном бассейне – плавание стилем «брасс» и на спине.
Травмы опорно-двигательного аппарата
Миозиты – физические нагрузки для травмированных мышц
только в лечебно-щадящем режиме.
Повреждения связок – в период формирования рубца поврежденной связки и динамической нагрузки на травмированный сустав противопоказаны. В последующем необходимы упражнения
для создания дополнительной мышечной стабилизации пострадавшего сустава.
Повреждения мениска коленного сустава – следует избегать
форсированных движений до крайних позиций в суставе, ротационных движений голенью, приседание с дополнительной нагруз7
кой. В течение первых двух месяцев реабилитационного периода следует избегать форсированных движений по амплитуде и по
силе в поврежденном суставе. Показано ношение жесткого наколенника.
Переломы костей – боковые нагрузки противопоказаны в течении 1–2 двух месяцев после устранении фиксации. Кроме специальных упражнений выполняются общетонизирующие комплексы
упражнений.
Артриты – системное заболевание соединительной ткани, являющееся главным образом прогрессирующим воспалением суставов, ограничением движений в суставе. Роль тренировок в период
ремиссии особенно велика. Активные движения следует выполнять в облегченных условиях (в положении лежа, на четвереньках,
в воде, в висах и т. д.). Выполнение упражнений не должно сопровождаться болевыми ощущениями. В занятие включают ходьбу
пешком, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах, общеразвивающие
и дыхательные упражнения, упражнения со снарядами в положении лежа, подвижные игры. Исключаются прыжки, подскоки,
упражнения с гантелями в положении стоя, а так же плавание
в осенне-зимний период из-за опасности обострения заболевания.
Показаны изометрические упражнения мышц шеи и плечевого
пояса, а так же массаж воротниковой зоны.
Заболевания органов пищеварения
Наиболее часто встречаются гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холестициты и дискинезии желчных путей,
колиты. Кроме того нередки опущения желудка. Характер влияния тренировок на пищеварение различен: слабые нагрузки стимулируют, сильные угнетают функцию желудочно-кишечного тракта. Кроме того, физические упражнения оказывают положительное воздействие на регенеративные процессы в слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, в тканях слизистой, в мышцах,
увеличивается объем циркулирующей крови. Выполнение физических упражнений вскоре после еды нарушает естественные процессы пищеварения, ведет к ухудшению функциональных и регенеративных процессов в желудочно-кишечном тракте. Занятия проводятся в период ремиссии.
При данного рода заболеваниях показаны упражнения циклического характера в медленном темпе, продолжительные по времени.
8
В занятие включают ходьбу, бег, дыхательные и общеразвивающие упражнения, подвижные игры, плавание, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах и т. д. В первое время следует щадить брюшной пресс, избегать упражнений на тренажерах. Лучше включать
общеразвивающие упражнения в положении лежа, сидя с выполнением дыхательных упражнений («дыхание животом»). При повышенной раздражительности и нарушении сна занятия целесообразно проводить в сопровождении музыки. В домашних условиях
после выполнения комплекса упражнений показан душ или обтирание прохладной водой.
Болезни почек и мочевых путей
Наиболее часто встречаются следующие заболевания: гидронефроз, гломерулонефрит, пиелит, пиелонефрит, почечнокаменная болезнь, цистит, опущение почки. Занятия физкультурой проводятся
в период ремиссии.
Физические упражнения при заболевании органов мочевыделительной системы, направленные на укрепление мышц брюшного
пресса и малого таза, стимулируют моторную функцию системы,
приводят к улучшению компенсаторных функций почек, предупреждают застойные и воспалительные процессы.
В занятия включают дозированную ходьбу, бег, подвижные
игры, лыжные прогулки общеразвивающие и дыхательные упражнения, занятия на тренажерах. В летнее время – езда на велосипеде (при мочекаменной болезни – предварительно выпить 0,5–1,5 л
жидкости), ходьба по пересеченной местности. При опущении почки исключают прыжки, подскоки и подобные упражнения, выполняется специальный комплекс общеразвивающих упражнений и плавание. Следует избегать переохлаждения, которое может
спровоцировать обострение болезней.
Проблемы органов зрения
При близорукости и дальнозоркости полезно заниматься спортивными и подвижными играми (особенно игры в мяч, связанные
с броском партнеру, бадминтон), плаванием, туризмом, ходьбой на
лыжах и пр. Нежелательны упражнения высокой интенсивности,
упражнения связанные с сотрясанием тела (подскоки, прыжки)
или требующие большого напряжения (подтягивание на перекладине, поднятие тяжестей и т. п.), противопоказана работа, требу9
ющая длительного пребывания в согнутом положении с наклоном
головы вниз или резкие наклоны туловища. Необходимо исключить игры, где имеется вероятность столкновения играющих, ударов по лицу и голове.
Миопия – в зависимости от степени близорукости не показаны упражнения на поднятие тяжестей, прыжковые упражнения, прыжки в воду, прыжки на лыжах с трамплина при миопии
более –5. А если у студента, кроме того гипертония, то занятия
физкультурой ограничены в еще большей степени. В этом случае
­показаны ходьба, медленный бег, ходьба на лыжах, катание на
коньках, плавание в бассейне, езда на велосипеде.
Сроки возобновления занятий физической культурой студентами
после перенесенных травм и заболеваний
Болезни
Сроки
Ангина
2–4 недели
Острый отит
3–4 недели
ОРВ
1–3 недели
Пневмония
1–2 месяца
Плеврит
1–2 месяца
Грипп
2–4 недели
10
Примечание
Обращать внимание на состояние сердца
и его реакцию на нагрузку.
При каких либо жалобах на сердце как
минимум в течении полугода исключить
статические упражнения и упражнения
на выносливость
Запрещается плавание, опасаться
охлаждения. При хроническом
перфоративном отите противопоказаны все
водные виды спорта. При вестибулярной
неустойчивости исключить упражнения
вызывающие головокружение
Избегать переохлаждения. Зимой при
занятиях на открытом воздухе дышать
через нос
Рекомендуется шире использовать
дыхательные упражнения, греблю,
зимние виды спорта (положительное
влияние на систему дыхания)
Исключаются сроком до полугода
упражнения на выносливость. Необходим
регулярный Рентгенологический
контроль из-за опасности возникновения
туберкулеза
Необходимо наблюдение за реакцией
на нагрузку во время занятий,
т. к. можно обнаружить отклонения
со стороны сердечно-сосудистой системы,
не выявленные при мед. осмотре
Окончание
Болезни
Острые
инфекционные
заболевания:
корь,
скарлатина
Острый
нефрит
Сроки
1–2 месяца
Примечание
Лишь при удовлетворительной
реакции сердечно-сосудистой системы
на функциональные пробы. Если были
изменения со стороны сердца,
исключаются сроком до полугода
упражнения на силу, выносливость
и связанные с натуживанием
После начала занятий физкультурой
2–3 месяца необходим регулярный контроль
за состоянием мочи
При осложнениях после операции сроки
возобновления занятий определяются
строго индивидуально. В первое время
следует избегать натуживаний, прыжков
и упражнений на мышцы живота
Аппендицит
(после
операции)
1–2 месяца
Ревмокардид
Занятия разрешаются лишь при
условии санации очагов хронической
инфекции и полном отсутствии
интеркурентных заболеваний
и явлений, свидетельствующих
2–3 месяца об активности процесса и недостаточности
кровообращения. Не менее года
заниматься с СМГ. Необходим регулярный
контроль за реакцией сердечно-сосудистой
системы на нагрузку и за активностью
процесса
Необходим регулярный контроль
Гепатит
6–12 месяцев за размерами печени, билирубина
инфекционный
и функциональных проб печени
Перелом
костей
конечностей
3 месяца
Далее может быть частичное
освобождение в зависимости от сложности
перелома, степени ограничения
подвижности
Сотрясение
мозга
2–12 месяцев
В каждом случае необходимо разрешение
врача-невропатолога
Растяжение
мышц
и связок
1–2 недели
Увеличение нагрузки и амплитуды
движений в поврежденной конечности
должно быть постепенным и постоянным
Разрыв мышц
и сухожилий
6 месяцев
после
операции
Предварительно длительное применение
лечебной гимнастики
11
Список литературы
1. Виленская Т. Е. Кудаев Э. А. Принципы формирования и организация физического воспитания в специальных медицинских
группах / Теория и практика физической культуры. № 1. 2005.
C. 20–22.
2. Дембо А. Г. Спортивная медицина. М.: ФиС, 1975. 358 с.
3. Макарова Г. А. Практическое руководство для спортивных
врачей. Краснодар, 2000. 678 с.
4. Спирина М. П. Вводный контроль на занятиях в специальной медицинской группе: методические указания. Екатеринбург:
Изд-во УГТУ, 1997. 20 с.
5. Справочник практического врача / под. редакцией А. Н. Воробьева. М.: Баян, 1993. 635 с.
СОДЕРЖАНИЕ
Введение......................................................................................... 3
Заболевания сердечно-сосудистой системы.......................................... 4
Заболевания органов дыхания........................................................... 5
Бронхиальная астма......................................................................... 5
Функциональные нарушения осанки, сколиозы................................... 5
Плоскостопие.................................................................................. 6
Остеохондроз позвоночника............................................................... 7
Травмы опорно-двигательного аппарата.............................................. 7
Заболевания органов пищеварения..................................................... 8
Болезни почек и мочевых путей......................................................... 9
Проблемы органов зрения................................................................. 9
Список литературы........................................................................ 12
12
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
4
Размер файла
693 Кб
Теги
sidorenko
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа