close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Sidorenko1

код для вставкиСкачать
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное
образовательное учреждение высшего образования
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
АЭРОКОСМИЧЕСКОГО ПРИБОРОСТРОЕНИЯ
ОСНОВЫ СПОРТИВНОГО ТУРИЗМА
В ВЫСШИХ И СРЕДНИХ-СПЕЦИАЛЬНЫХ
УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ
Учебно-методическое пособие
Санкт-Петербург
2017
УДК 796.5
ББК 75.81
С34
Рецензенты:
кандидат педагогических наук, доцент С. С. Плотникова;
кандидат педагогических наук, доцент Т. В. Бушма
Утверждено
редакционно-издательским советом университета
в качестве учебно-методического пособия
Сидоренко, А. С.
С34 Основы спортивного туризма в высших и средних-специальных учебных заведениях: учеб.-метод. пособие / А. С. Сидоренко. – СПб.: ГУАП, 2017. – 93 с.
Представлены необходимые теоретические сведения по истории,
развитию и методологии современного спортивного туризма, студентам предлагается набор специальных упражнений и практических
советов по использованию, установке и перемещению специального
туристического оборудования, рассмотрены вопросы безопасности и
оказания первом помощи при нахождении на природе, а также вопросы охраны окружающей среды.
Данное пособие создано как в помощь преподавателям физической
культуры в учебных заведениях различного уровня, так и студентам
для проведения самостоятельных однодневных и многодневных туристических походов.
УДК 796.5
ББК 75.81
ISBN ©
©
Сидоренко А. С., 2017
Санкт-Петербургский государственный
университет аэрокосмического
приборостроения, 2017
ВВЕДЕНИЕ
Повышение уровня жизни, расширение индустрии развлечений, возможности относительно недорогого качественного отдыха
на зарубежных или отечественных курортах со всеми удобствами,
все необходимые бытовые условия для комфортного проживания
в загородных домах, разнообразие механических средств передвижения приводит к тому, что в настоящее время туризм в классическом его понимании как средство физического и прикладного
воспитания, значительного расширения собственного кругозора и
духовного обогащения, познания красоты дикой природы утрачивает своё значение среди широких слоёв населения.
Проблемой является то, что большинство современных студентов, проводя значительное время, сидя у экранов персональных
гаджетов или компьютеров и пользуясь для повседневного передвижения услугами транспорта, испытывают значительный дефицит физической активности. Повсеместная компьютеризация
и автоматизация, увеличение объемов учебной нагрузки, сидячая
офисная работа ограничивают возможности студентов заниматься
физическими упражнениями.
Для поддержания своей физической формы подавляющее большинство современных молодых людей предпочитают проводить
в модных клубах и фитнесс центрах. При этом обычная ходьба и
бег заменяется перемещением по беговой дорожке, купание – плаванием в бассейнах, естественный загар – посещением соляриев.
Данные мероприятия безусловно повышают уровень физической
подготовленности занимающихся, но ограниченный набор упражнений, замкнутые пространства и однообразие визуального восприятия не предоставляют все необходимые возможности для гармонического развития студента как биологического и социокультурного индивида.
Те же молодые люди, которые не находят необходимого времени
и желания на укрепление своего тела страдают ожирениями, нарушениями осанки, изменениями в структуре ходьбы, гиподинамией
3
что с возрастом приводит к различным патологическим изменениям в организме. Кроме того, сидячий оторванный от коллектива
образ жизни, ограничивает возможности молодого человека в самореализации и живом общении. При этом теряется гармония контакта человека с природой, обеспечивающая приток необходимых
духовных и физических сил, что обедняет саму суть человека как
биологического существа.
Ещё одной серьезной проблемой современного общества является отсутствие должного экологического воспитания, незнание
элементарных норм и правил нахождения на природе, следствием
чего становятся оставленные горы мусора, вырубленные деревья,
участившиеся лесные пожары.
Всё вышеперечисленное говорит о том, что привлечение молодых людей к занятиям оздоровительным и спортивным туризмом,
используя опыт туристической деятельности второй половины ХХ
века, наложенный на современные реалии, может стать весомым
фактором, способствующим всестороннему физическому и духовному развитию личности молодого человека.
Ещё одной причиной, подчёркивающей важность освоения студентами элементарных основ туризма, является введении в действие
в Российской Федерации Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)», в который туристский
поход с контролем основных туристских навыков включен как одно
из испытаний по выбору для каждой возрастной категории.
В настоящее время не может не радовать тот факт, что на фоне
общей тенденции к нахождению в замкнутой городской среде, растет доля молодых людей, которых толкает непреодолимое желание
оторваться от ежедневного быта и слиться с дикой природой, а также испытать себя в экстремальных условиях.
В телеэфире становятся модными передачи, в которых герои
оказываются одни в джунглях или на необитаемом острове без привычных условий существования, и чтобы выжить, остаться целыми и невредимыми, должны проявить все свои физические качества, сноровку и сообразительность.
Изменения во внешней и внутренней политике государства приводят к тому, что у молодежи возникает интерес к изучению истории, географии и природных богатств родного края, к путешествиям по России с её многочисленными удаленными и малоизведанными уголками без развитой сети туристических услуг.
В отличие от большинства учебных заведений Санкт-Петербурга, в соответствии с рабочей программой по физической культуре
4
туристский поход является обязательным контрольным нормативом для студентов факультета среднего профессионального образования Санкт-Петербургского государственного университета
аэрокосмического приборостроения. В рамках учебной программы
по «Физической культуре» на туризм отводится по 6-8 часов на
каждом курсе обучения. В осенне-весенний период со студентами
проводятся однодневные учебные туристские походы протяженностью 15-20 км, включающие освоение основных туристских умений и навыков, а также спортивное ориентирование.
5
1. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ТУРИЗМА
В УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ
Польза от внедрения туристической подготовки в практику основных и самостоятельных занятий по физической культуре в вузе, будет зависеть от успешного решения комплекса задач, которые
должны быть поставлены перед студентами и их наставниками.
Спортивный туризм нельзя рассматривать только как средство физического воспитания, социальная функция туризма с точки зрения гармонического развития личности гораздо шире и включает
в себя следующие составляющие:
– Оздоровительная составляющая: достижение более высокого
уровня общей физической подготовленности занимающихся путем
правильной организации графика прохождения маршрута с соблюдением оптимального режима физических нагрузок и активного
отдыха, развитие основных физических качеств, повышение уровня функциональных возможностей организма при использования
благотворного воздействия природных факторов.
– Учебная составляющая: приобретение элементарных навыков
туриста (укладка рюкзака, установка палатки, укладка и розжиг
костра, организация и рацион походного питания), овладение элементарными навыками спортивного ориентирования, возможность
оказания первой медицинской помощи, знание элементарных мер
защиты от укусов жалящих насекомых, соблюдение правил личной и общественной гигиены, специальная подготовка для участия
в различных соревнованиях по преодолению препятствий и туристской технике.
– Адаптационная составляющая: изучение морфологических и
функциональных перестроек организма студента в процессе занятий туризмом, решение вопросов рационального питания в походе,
жизнеобеспечения в походных условиях, акклиматизации организма при смене климата.
– Спортивная составляющая: умение преодолевать препятствия различного уровня сложности, овладение навыками передвижения по местности с резко изменяющимся рельефом, возможность выполнения установленных требований и норм по спортивному ориентированию.
– Образовательная составляющая: более глубокое ознакомление с историей родного края, изучение литературных источников
для получения информации об исторических событиях, связанных
с данной местностью, изучение природного ландшафта, флоры и фауны, закрепление знаний по географии, геологии, топографии.
6
– Культурно-просветительская составляющая: посещение
объектов культурного наследия (памятники истории и культуры,
парки, места захоронений), объектов религии (церкви, монастыри,
святые места), национальных и региональных парков, особенно
охраняемых территорий.
– Военно-патриотическая составляющая: посещение мест военной истории (крепости, стратегические высоты, укрепрайоны),
участие в походах по местам боев, участие в поисковых отрядах.
– Экологическая составляющая: соблюдение основных правил
нахождения на природе, ознакомление с нормативными документами в сфере охраны окружающей среды, изучение списка особенно охраняемых животных и растений, овладение навыками пожаротушения при нахождении в лесу.
– Нравственная составляющая: воспитание личностных качеств взаимопонимания, взаимовыручки, организованности, дисциплины, участие разнообразных общественно полезных делах,
формирование чувства коллективизма, чувства долга.
– Эмоциональная составляющая: расширение кругозора, приобщение к прекрасному в природе и обществе, наполнение жизни
духовным содержанием, лучшее познание окружающего мира.
– Организаторская составляющая: формирование и совершенствование организаторских способностей человека, умение повести
за собой коллектив, умение быстро ориентироваться в сложных непредвиденных ситуациях.
Постановка и решение воспитательных, образовательных, оздоровительных и спортивных задач туристского похода, обеспечение
безопасности его участников, выполнение технических и тактических задач похода – все это должно быть связано с особенностями
района, уровнем подготовленности и возрастом участников.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1.Социальная функция туристских походов. 2. Основные составляющие туризма. 3. Основные задачи туристских походов в вашем регионе.
7
2. ИСТОРИЯ ЗАРОЖДЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ТУРИЗМА
Организованные походы и переходы возникли ещё в ранние
периоды истории человечества, когда племена или целые народы
были вынуждены перемещаться с места на место в поисках наиболее оптимальных условий для существования. У некоторых племен были даже специально обученные люди, которые занимались
разведкой новых мест обитания. Чуть позже люди стали совершать
длительные и скоростные переходы по труднодоступным местам
в военных целях для захвата и освоения новых территорий.
В IV в. до н.э. древние греки и римляне совершали путешествия в Египет, где их привлекали древняя история, культура, необычная природа, великолепные египетские сооружения. Первым
греческим туристом, сведения о котором дошли до наших дней является «отец истории» Геродот, описавший в девяти книгах свои
многочисленные путешествия по миру. Древнегреческие деятели Аристотель, Демокрит, Квинтилиан в своих трактатах о воспитании рекомендовали познавать природу в непосредственном
общении с ней. В начале новой эры христианские пророки путешествовали по
землям Ближнего Востока и Малой Азии, распространяя своё учение на новых территориях.
Остались записи греческих историков о том, что русские моряки
в VI – VII вв. ходили по Днепру в Черное море и дальше через Босфор и Дарданеллы в Мраморное, Эгейское и Адриатическое моря.
По мере развития общества возникла общественная необходимость в расширении торговли и поисках дешевых и ценных товаров, что привело к многочисленным сухопутным и морским географическим открытиям.
Совершенствование средств производства способствовало поиску полезных ископаемых в неизведанных до этого регионах мира.
Развитие науки привело к созданию специальных экспедиций для
изучения флоры и фауны планеты, знакомства с культурными ценностями отдельных народностей, уточнения географических представлений об отдаленных регионах мира.
Всё это и послужило началом зарождения туризма в современном его понимании, как средства изучения новых мест и регионов,
путём перемещения на длительные расстояния и поддержания
жизнеспособности в условиях дикой природы, в сложных климатических и метеорологических ситуациях, при ограниченном количестве пищи и пресной воды. Длительные переходы требовали
предварительной подготовки (по выполнению различных упраж8
нений по преодолению естественных препятствий и труднодоступных участков, по организации быта в условиях дикой природы).
В эпоху Возрождения, после многовековых ограничений, которые были введены церковью в сфере духовного и физического развития человека, туризм стал развиваться как средство физического
воспитания людей. Гуманисты западноевропейского Возрождения
Монтень, Мор, Рабле в своих теориях о физическом воспитании молодежи важное место отводили использованию пеших походов.
Ж.-Ж. Руссо, Г. Либли и другие видели в туристских походах
средство патриотического воспитания молодежи и укрепления ее
здоровья, а их учение «Познание природы и стремление выработки
норм естественного поведения» стало толчком к развитию туризма. Ж.-Ж. Руссо развил теорию о значимости путешествий как обязательной составной части воспитания, раскрыл цели и значение
путешествий и их взаимосвязь с другими средствами формирования личности. Данная теория была подкреплена трудами известных немецких педагогов – И. Зельцмана, И. Мутса-Мутса, Ф. Яна.
В конце XVII – начале XVIII вв. в некоторых европейских странах учителя часто использовали пешеходные прогулки и поездки
за город с целью отдыха и просмотра достопримечательностей вместе со своими учениками. Такие путешествия они называли экскурсиями.
Современный спортивный туризм как общественно-социальное
явления начинает развиваться в странах Западной Европы в конце
19 века. В разных городах стали появляются туристские клубы и
секции, создаваться региональные союзы любителей путешествий.
Однако в те годы основной акцент туризма делался на военно-прикладную направленность подготовки молодежи.
В туристские походы включались групповые передвижения по
строго заданному маршруту на время, ускоренная ходьба на пересеченной местности по заранее намеченным скрытым ориентирам,
преодоление естественных препятствий разного уровня сложности.
В начале 80-х годов 19 века в России было создано общество туристов- циклистов. Это было первое спортивное общество, которое
объединяло любителей велосипедного туризма. Вскоре появляются и другие организации по спортивному туризму: «Альпийский
клуб» в Тбилиси (1877), «Предприятие для общественных путешествий во все страны света» в Петербурге (1885), «Крымский горный
клуб» в Одессе (1890) с филиалами в Ялте и Севастополе.
В начале 20 века в Великобритании, а затем и в других странах
Западной Европы было организованно скаутское движение, кото9
рое использовало туризм как одно из основных средств воспитания
у подрастающего поколения военно-прикладных умений и навыков. В 1919 году создаётся международный туристический альянс
(АИТ), в состав которого вошло 118 ассоциаций.
После революции спортивный туризм в нашей стране приобрел
значимость массового социального явления, благодаря туризму
стали решаться многие воспитательные, образовательные и оздоровительные задачи того времени, в первую очередь подготовке молодежи к защите Родины.
Уже в первые годы Советской власти на смену непродолжительным по времени массовым оздоровительным походам приходят групповые многодневные туристские походы высокого уровня
сложности, воспитывающие у участников чувство патриотизма,
стремление к познанию истории и природных богатств родного края, общению с представителями различных наций и народностей. В условиях, когда средства массовой информации были
развиты слабо, а уровень грамотности населения был на низком
уровне, такие походы должны были выполнять еще и агитационно-пропагандистскую работу партии и правительства: разъяснение
политики партии, пропаганда советского образа жизни и опыта
строительства социалистического общества и т.д.
Перед физкультурными организациями в те годы ставится задача внедрения в практику физкультурного движения таких форм
и методов, которые бы способствовали повышению общественной
активности трудящихся масс.
В проведенном в 1928 году многодневном лыжном походе с элементами эстафеты по маршруту Тюмень – Москва протяженностью
2250 км участвует около 300 лучших физкультурников Пермской
и Северной железных дорог. Всесоюзный звездный поход-эстафета, состоявшийся в 1933 году и посвященный 15-летию комсомола,
охватывает более 30 тысяч человек – представителей всех союзных республик. Десятки тысяч физкультурников на следующий
год принимают участие во Всесоюзном многодневном звездном
водном походе-эстафете. По всей стране осуществляются многочисленные массовые региональные туристские походы, различные
по численности и способу передвижения участников. В 30-е годы
20 века многие туристические группы вовлекаются в изыскательские работы в труднодоступных районах страны, принимают участие в создании первых в стране заповедников и заказников. Для
туристов организовываются специальные курсы по геологии, минералогии, методике поиска полезных ископаемых. Кроме массо10
вых агитационно-пропагандистских походов и походов связанных
с народнохозяйственными нуждами, организуются и проводятся
сложные спортивные походы, например велопробег по маршруту
Хабаровск – Москва (1934 г.) или скоростной переход из Ашхабада
в Москву группы туркменских всадников (1935 г.).
В 1929 году на основе Российского общества туристов создается
массовое добровольное общество пролетарского туризма РСФСР.
С 1930 года это общество становится всесоюзным, а издательство
«Физкультура и туризм» начинает выпуск массовой серии «Библиотека пролетарского туризма». В 1931 году были выпущены первые
книги: «Производственные путешествия и экскурсии как метод
общественно-политического воспитания», «Об участии туристов
в подготовке и проведении уборочной кампании». В 1931-1933 годах
выходят также сборник «Туризм и оборона СССР», книги «Турист –
военный разведчик», «Турист – военный топограф», «Турист –
снайпер» и др. Туризм связывался в первую очередь с общественно
полезным трудом, важными общественно-политическими мероприятиями, военно-прикладной физической подготовкой населения.
Постепенно улучшалась и методическое обеспечение туризма.
Особо важное значение имела книга «Путешествие в горы», в которой подробно описывались методики подготовки и проведения
туристских походов, выбора маршрута и режима в пути, выбора
и подгонки снаряжения, описывались способы ориентирования
в условиях гор, а также основы техники высокогорного туризма.
К началу Великой Отечественной войны туризм по праву являлся одним из наиболее массовых и доступных средств физического
воспитания советских людей. Введенное в период войны всеобщее
военное обучение (Всевобуч) использовало в своем активе туристские упражнения как важное средство военно-прикладной физической подготовки.
В первые послевоенные годы значительно возросло число туристских секций и клубов, что потребовало упорядочения системы
подготовки туристов на основе единых программно-нормативных
требований. В 1949 году туризм был впервые введен в Единую всесоюзную спортивную классификацию.
В начале 60-х годов в целях систематизации туристической деятельности, усилении роли туризма в воспитании подрастающего
поколения, укреплении здоровья граждан, центральное туристскоэкскурсионное управление, при ВЦСПС преобразуется в Центральный совет по туризму и экскурсиям со значительным расширением
его полномочий.
11
С 1965 года по инициативе комсомола начинают проводиться
походы по местам революционной, боевой и трудовой славы советского народа, а с 1967 года организуются первые всесоюзные конкурсы на лучшие туристские путешествия.
В эти же годы начинает активно развиваться детский туризм.
С 1972 года организуются регулярные всесоюзные туристско-краеведческие экспедиции пионеров и школьников под девизом «Моя
Родина – СССР». В их задачу кроме изучения достопримечательностей родного края входит целенаправленная поисково-исследовательская работа, которая должна была способствовать усилению
патриотического воспитания молодежи.
В 1972 году туризм включен во Всесоюзный физкультурный
комплекс «Готов к труду и обороне СССР».
В Начале 80-х годов выходит постановление ЦК КПСС, Совета
Министров СССР и ВЦСПС «О дальнейшем развитии и совершенствовании туристско-экскурсионного дела в стране». Ставится задача
по расширению возможностей туризма в целях улучшения идейнополитического, трудового и нравственного воспитания трудящихся и учащейся молодежи, укрепления здоровья и рационального
использования свободного времени населения страны. В результате чего была усилена массовая туристская работа во всех трудовых
коллективах и учебных заведениях, созданы новые туристские
клубы и секции, группы по месту жительства населения, кружки
в местах массового отдыха. В короткие сроки был налажен выпуск
более качественного профессионального туристского инвентаря и
снаряжения, расширилась сеть туристских баз, увеличилось число
маршрутов для походов выходного дня и многодневных походов,
улучшилось качество подготовки туристских кадров.
К моменту распада СССР самодеятельным туризмом занималось более 8 миллионов человек и свыше 20 миллионов ежегодно
участвовало в походах выходного дня и многодневных походах разного уровня сложности.
В 1992 году после распада СССР был создан Международный туристско-спортивный союз, а в 2002 году была учреждена Международная Федерация спортивного туризма, объединившая туристов
стран СНГ и Прибалтики. Туристско-спортивный союз и федерация спортивного туризма России стала работать при Госкомспорте
России.
С 1994 года спортивным туристам стали присваиваться звания
мастер спорта, мастер спорта международного класса и заслуженный мастер спорта.
12
С конца 20 века некоторые элементы туризма были включены
в олимпийское движение. Начиная с Олимпиады 1992 года в Барселоне стали регулярно проводиться соревнования по гребному слалому (спуску на байдарке по горной реке с препятствиями), с 1996
в олимпийскую программу включены соревнования по маунтинбайку (горному велосипеду).
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1.Основные факторы, способствующие зарождению туризма в древности. 2. Туризм в Древней Греции
и в эпоху Возрождения. 3. Становление туристического движения
в конце 19, начале 20 века. 4. Становление и развитие туризма в СССР. 5. Современное состояние туризма в России и в мире.
13
3.ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ТУРИСТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
В соответствии с основными задачами туризма выделяют несколько видов специальной туристической подготовки.
– Теоретическая подготовка – приобретение знаний по теории
и методике обучения и тренировки, включая географическую, краеведческую и экологическую подготовку, формирование знаний по
медицинскому контролю и самоконтролю, гигиене, доврачебной
помощи, овладение основами общей и пожарной безопасности.
– Физическая подготовка – достижение необходимого для
проведения сложных туристических переходов уровня функциональных возможностей организма и моральной подготовленности
занимающихся. Физическая подготовка разделяется на общую и
специальную. Средствами общей физической подготовки достигается разностороннее развитие физических способностей и функциональных возможностей организма. Специальная физическая
подготовка – это специализированная подготовка применительно
к особенностям избранного вида туризма.
– Психологическая подготовка – подготовка туристов к трудностям, которые могут встретиться в походе, воспитание личностных качеств, воспитание способности быстро принимать решения
в сложной обстановке, создавать психологическую устойчивость
коллектива при неблагоприятных условиях.
– Географическая подготовка – комплекс знаний по физической географии, топографии, картографии и климатологии. Перед походом составляется физико-географическая характеристика
района включая климат, рельеф, растительность и животный мир,
полезные ископаемые, и экономическая характеристика района:
развитие промышленности, сельского хозяйства, транспортной
инфраструктуры.
– Спортивно-техническая подготовка включает определение
набора требований к предполагаемому маршруту следования: характер и особенности естественных препятствий, их техническая
сложность, определяемая техническими элементами, приемами,
способами, которыми в совершенстве должны владеть участники
похода; оптимальное количество естественных препятствий той
или иной категории трудности, определяющих категорию сложности всего маршрута; продолжительность и протяженность похода,
зависящие от характера естественных препятствий и климатических факторов.
– Краеведческая подготовка связана с приобретением знаний
о природных особенностях родного края, историческом прошлом
14
народов его населявших, информация о памятниках культурного
наследия, о современном быте и традициях местного населения,
вопросы охраны памятников истории и культуры. Краеведческая
характеристика включает исторические, архитектурные, другие
памятные места религии, истории и культуры, экскурсионные объекты, музеи, предприятия.
– Экологическая подготовка включает в себя приобретение теоретических знаний, учебно-воспитательную работу и организационно-технические мероприятия. Теоретическая составляющая направлена на изучение документации в сфере охраны окружающей
среды данного региона. Учебно-воспитательная работа включает
в себя беседы об охране природы, методику организации туристских походов, практическое осуществление природоохранительных мероприятий при организации привалов и ночлегов. Организационно-технические мероприятия – это создание материальной
базы природоохранной работы: маркировка и оборудование маршрутов походов выходного дня и учебных многодневных походов,
совершенствование снаряжения, необходимого для организации
бивака, после снятия которого не остается никаких следов и не наносится ущерба природе.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные виды туристической подготовки. 2. Теоретическая подготовка. 3. Физическая подготовка. 4. Психологическая подготовка. 5. Географическая подготовка. 6. Спортивно-техническая подготовка. 7. Краеведческая
подготовка. 8. Экологическая подготовка.
15
4. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ И ЛИЧНОСТНЫХ
КАЧЕСТВ ТУРИСТА
Одной из важнейших функций туризма в современных условиях является формирование всесторонней и гармонически развитой
личности, сочетающей в себе духовное богатство и физическое совершенство.
С помощью систематических занятий спортивным туризмом
в совокупности с другими видами физического воспитания можно
добиться значительного повышения уровня физической подготовленности школьников и студентов, при проведении туристских походов предполагается воспитание основных физических качеств:
быстроты, силы, выносливости, ловкости и координации.
Основными средствами специальной физической подготовки
направленной для воспитания быстроты являются такие туристские упражнения на время как установка палатки, укладка рюкзака, преодоление препятствий, сооружение и разведение костра,
ориентирование на пересеченной местности.
Развитие силы достигается при помощи перемещения с рюкзаком
или другим грузом, лазанье по канату или преодоление навесной переправы, подтягивание на перекладине, прыжки через различные
препятствия и неровности, ходьба и бег по крутому песчаному или
травянистому склону.
Воспитание выносливости достигается преодолением больших расстояний в течение длительного времени и со значительной физической нагрузкой, зависящей от сложности естественных препятствий, темпа передвижения, метеорологических условий, веса рюкзака. При воспитании выносливости решаются
задачи: улучшение аэробных возможностей организма, совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, повышение физиологических и психологических границ
устойчивости к сдвигам внутренней среды, воспитание волевых
качеств человека.
Развитие физического качества ловкости складывается из воспитания способности осваивать новые двигательные действия и
перестраивать двигательную деятельность в соответствии с быстро
меняющейся обстановкой на туристском маршруте. К таким действиям можно отнести серию быстрых и точных движений, связанных с работой со специальным туристским снаряжением, переправами через возвышенности или воду.
Кроме физического развития в тренировочных и походных
условиях воспитываются также и волевые качества: смелость, ре16
шительность, терпеливость, настойчивость, инициативность, дисциплинированность.
Смелость – способность действовать в опасных для жизни, здоровья и престижа человека ситуациях, не снижая качества деятельности. Смелость воспитывается преодолением сложных естественных
препятствий: буреломов, водных преград, перевалов и т. п.
Решительность – индивидуальное качество воли человека,
связанное со способностью и умением самостоятельно и своевременно принимать ответственные решения и приступать к их осуществлению в значимой для него ситуации, особенно при неуверенности или боязни.
Терпеливость – способность поддерживать на заданном уровне
интенсивность работы с помощью дополнительного волевого усилия при возникновении внутренних условий, препятствующих
этому (при утомлении на маршруте похода, в сложных погодных
условиях). Мерой терпеливости является время от момента появления усталости до отказа поддерживать усилие на заданном уровне.
Настойчивость – постоянно проявляемое стремление достичь
цели, несмотря на трудности и неудачи.
Инициативность – проявление творчества в деятельности, внутреннее побуждение к ее новым формам.
Волевые усилия следует развивать в ходе подготовки к походу
в условиях, приближенным к походным: тренироваться при любой погоде; постепенно усложнять трассы тренировок и соревнований по технике туризма (выполнение упражнений в равновесии
на повышенной и суженной опоре); сокращать интервалы отдыха
между сериями нагрузок, вызывая быстрые и энергичные волевые
напряжения путем повышения интенсивности упражнений; требовать выполнения заданной работы до конца; создавать уверенность
в выполнении любых заданий. Необходимо постепенно увеличивать протяженность походов, усложнять рельеф местности (увеличение длины и крутизны склонов для спусков и подъемов, водные
преграды) и скорость прохождения маршрута.
Всестороннее развитие физических и воспитание волевых качеств
должно входить в основное содержание подготовки туристов.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Повышение уровня общей физической подготовленности в походных условиях. 2. Развитие основных физических качеств при совершении туристских походов.
3. Развитие волевых личностных качеств в условиях похода.
17
5. ТУРИЗМ В СТРУКТУРЕ КОМПЛЕКСА ГТО
Туризм, как вид физкультурной деятельности, включен в качестве дополнительного контрольного теста для определения прикладных навыков испытуемых, во введенный с 1 сентября 2014
года в Российской Федерации Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
При этом такой вид туристической подготовки как перемещение по пересеченной местности присутствует во всех ступенях комплекса, начиная с шестилетнего возраста (I ступень) и заканчивая
XI ступенью (возраст 70 лет и старше). Для школьников III ступени
(11-12 лет) предусматривается туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км, для IV ступени (13-15 лет) и
V ступени (16-17 лет) – 10 км, для молодежи и студентов 18-24 лет
(VI ступень) – 15 км.
Испытуемые должны уметь читать карту, измерять пройденное
расстояние, уверенно работать с компасом (ориентировать карту,
измерять азимутальные углы на карте и на местности, двигаться
в заданном направлении по азимуту и ориентирам), определять
стороны горизонта по солнцу и часам, уметь выбирать оптимальное место для бивака с учётом санитарно-гигиенических правил
и требований пожарной безопасности, знать основные правила
установки палатки, знать типы костров и использовать их в зависимости от характера местности, погоды, уметь преодолевать
искусственные и естественные препятствия различного уровня
сложности. Препятствиями, которые нужно уметь преодолевать,
являются глубокие овраги, водные преграды, переходы через холмы и болота. В качестве контрольных тестов обычно применяются следующие: ориентирование на дистанцию до 1 км, подъем по
склону длиной до 30 метров, преодоление водной преграды или
оврага по переброшенному бревну, используя страховочные веревки, транспортирование пострадавшего члена команды, разжигание костра в неблагоприятных условиях, установка палатки,
завязывание узлов веревки.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1.Туризм в структуре комплекса
ГТО. 2. Контрольные нормативы для различных ступеней комплекса ГТО. 3. Виды контрольных испытаний по туризму.
18
6. ЭТАПЫ ТУРИСТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
Туристская подготовка молодежи должна включать в себя несколько этапов, при выполнении которых можно ориентироваться
на требования комплекса ГТО.
Первый этап подготовки включает участие в однодневных пеших походах выходного дня (от 5 до 20 км в зависимости от возраста занимающихся). Однодневные туристские походы должны
дать представления о примитивных умениях и навыках туризма,
необходимых каждому человеку для успешного передвижения и
ориентирования на местности, организации бивака и питания в походных условиях.
Второй этап это двухдневные походы выходного дня с организацией места под ночлег в полевых условиях, которые могут осуществляться как пешком, так и на велосипедах, байдарках, лыжах.
Третий этап – многодневные туристские походы от 3 дней и
больше общей продолжительностью не менее: 65-70 км, возможны
маршруты по холмистой сильно пересеченной местности с преодолением большого количества естественных преград.
При делении походов по категориям сложности рассматриваются три основных признака: продолжительность похода, протяженность и техническая сложность маршрута.
При проведении туристских походов должен неукоснительно
соблюдаться принцип последовательности и постепенности в приобретении туристского опыта.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1.Основные этапы туристической
подготовки. 2. Деление туристских походов по уровню сложности.
19
7. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ТУРИЗМЕ
Тактическая подготовка – это способность группы туристов совершать такие целенаправленные действия, которые позволят наиболее эффективно решать как общие, так и частные задачи похода
и обеспечивать безопасность всех его участников.
Туристская тактика делится на групповую и индивидуальную.
Задачи группового взаимодействия решаются как на этапе подготовки похода (выбор и подробное изучение района маршрута, планирование маршрута и составление плана похода, продуманное материально-техническое обеспечение, планирование необходимых
мер безопасности и медицинского обеспечения), так и непосредственно на маршруте (корректировка графика движения, организация вынужденных привалов, предварительная разведка сложных
и потенциально опасных участков маршрута, организация снабжения продуктами питания и необходимым снаряжением, перераспределение обязанностей между участниками). Основные задачи
тактики похода обычно решает руководитель. На корректировку
групповой тактики оказывают влияние: резкие изменения погодных условий и стихийные бедствия, травма или заболевание коголибо из участников, неудовлетворительное физическое и психологическое состояние группы, напряженная политическая ситуация
в районе похода.
Индивидуальная тактическая подготовка участника похода складывается из умений: распределять свои силы на отрезках
дневного перехода и в целом на маршруте, отдыхать на привалах,
рационально передвигаться на сложных отрезках маршрута, ориентироваться на местности, выбирать оптимальный маршрут, осуществлять страховку и самостраховку.
Основное обучение тактике должно происходить на маршруте
(умение быстро и качественно решать разнообразные технико-тактические задачи, связанные с выбором тех или иных технических
приемов, наиболее целесообразных в конкретной ситуации) и в период после похода (разбор похода, подготовка отчетных материалов). Анализ маршрута, плана его прохождения, графика движения (по плану и фактического), обсуждение нештатных ситуаций
является составной частью похода.
Для наиболее эффективного освоения навыков выбора маршрута и умения анализировать ошибки на каждом привале следует
обсуждать варианты перемещения и способы ориентирования по
следующему участку. Максимальное использование времени на
привалах позволит уплотнить график похода. Прохождение пре20
дыдущего участка маршрута и выход к месту привала должно совпадать с началом возможного препятствия (привал на берегу реки
позволит провести обсуждение способов переправы).
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные задачи тактической
туристической подготовки. 2. Групповая и индивидуальная тактическая подготовка. 3. Обучение тактике туризма.
21
8. ОРИЕНТИРОВАНИЕ НА МЕСТНОСТИ
Прежде чем отправляться в поход каждый турист должен знать
элементарные способы ориентирования на местности. Ориентирование на местности – это нахождение направления сторон горизонта и свое местонахождение относительно окружающих местных
предметов и элементов рельефа. Ориентирование при передвижении в незнакомой местности состоит в определении расстояний и
выдерживании нужного направления маршрута.
Ориентирование по солнцу и тени. Самое высокое положение
Солнца определяется по длине самой короткой тени, что соответствует полудню, а ее направление в северном полушарии указывает
на север (рис. 1). Это соответствие действительно только между Северным полюсом и Северным тропиком.
Ориентирование по солнцу и часам. Достаточно точно можно
определить стороны горизонта по часам. Держа их в горизонтальной плоскости, часовую стрелку надо сориентировать в направлении солнца. Прямая, делящая угол между часовой стрелкой и цифрой 1, указывает направление на юг (рис. 2). При этом до полудня
юг будет справа от солнца, а после полудня – слева. Часы при этом
должны быть установлены по местному времени.
Ориентирование по природным ориентирам. Некоторые лесные
объекты и признаки также могут служить простейшим, хотя и не
очень точным ориентиром для путешественника (рис. 3). Мхи и
лишайники покрывают северную сторону деревьев и камней, смола больше выступает на южной половине ствола хвойного дерева,
Рис. 1. Определение местоположения по Солнцу
22
Рис. 2. Ориентирование по солнцу и часам
Рис. 3. Определение сторон горизонта по природным факторам
муравьи устраивают свои жилища к югу от ближайших деревьев
или кустов и делают южный склон муравейника более пологим,
чем северный, на пне годичные кольца своей более широкой частью
обращены на юг, снег тает сначала на южной стороне, алтарь у православных церквей находится на востоке.
Ориентирование по туристской маркировке. Туристская маркировка-это система специальных условных обозначений, которые
наносятся на местные предметы и включают различные виды марок, направляющих стрелок, указателей и иных знаков, которые
в своих символах, форме, цвете и буквенно-цифровом коде несут
необходимую для туриста информацию и помогают ориентироваться на местности (рис. 4.). Ориентирование по компасу и карте. Основой вид ориентирования в походе, при котором туристы должны обладать достаточным
уровнем топографической подготовки и умением работать с компасом.
23
1
2
3
7
4
5
6
Рис. 4. Некоторые рекомендательные, запрещающие и ограничивающие
знаки туристской маркировки. 1 - достопримечательность; 2 памятник или памятное место; 3 - брод; 4 - место для разведения
костра; 5 - привал запрещен; 6 - место, опасное для купания; 7 - трогать
запрещено.
Ориентирование по GPS-навигатору. Определяет координаты
туриста на местности, а также высоту относительно уровня моря
и даже среднюю скорость движения. Достаточно лишь нанести
начальную и конечную точку маршрута и двигаться в заданном
направлении. Многие современные GPS навигаторы позволяют загружать в свою память точные электронные GPS карты местности.
Недостатки: через 10-20 часов непрерывной работы требует перезарядки, дешевые модели неточно определяют высоту в условиях
сложного рельефа местности.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные виды ориентирования на местности. 2. Ориентирование по тени от солнца. 3. Ориентирование по солнцу и часам. 4. Ориентирование по природным
ориентирам и специальным знакам. 5. Плюсы и минусы ориентирования по GPS-навигатору.
24
9. ТОПОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Основой топографической подготовки туриста является работа
с картографическим материалом, глазомерная съемка маршрута и
изучение теории картографии.
Карта (план) – это уменьшенное изображение земной поверхности, выполненное в определенном масштабе. Географические карты классифицируют по содержанию и масштабам.
По содержанию карты разделяют на общегеографические и тематические.
На общегеографических картах изображаются населенные пункты, дороги, транспортные узлы, рельеф, водные объекты, растительность, границы. На тематических картах подробно изображаются отдельные явления, составляющие тему карты (плотность
населения, растительные зоны, количество осадков).
По масштабу географические карты подразделяются на ряд типов.
Обзорно-географические карты (масштабом мельче 1:1000000)
содержат изображение значительных частей земной поверхности
(областей, стран) и применяются главным образом при изучении
географии.
Масштаб рассчитывается следующим образом: 1:5000000 – отсчитываем с конца пять цифр, нули отбрасываем – получаем в 1 см
50 км.
Обзорно-топографические (масштаб 1:200000-1:500000) и
политико-административные (масштаб 1:500 000-1:750 000) карты более подробны и точны, чем обзорно-географические, удобны
для изучения районов и для расчетов, не требующих высокой точности, оптимальны для подготовки и проведения несложных походов выходного дня. По объему информации они наиболее удобны
для использования в походе.
Топографические карты благодаря крупным масштабам отличаются наибольшей содержательностью и высокой геометрической
точностью. В туризме чаще используются копии из карт масштаба
1:100000.
Гипсометрические карты – основное их содержание составляет рельеф, изображенный горизонталями – кривыми замкнутыми
линиями. Каждая горизонталь обозначает горизонтальный контур соответствующей неровности, все точки которого расположены на местности на одной высоте над уровнем моря. Высоты сечений для изображения рельефа горизонталями зависят от масштаба, в котором составлена карта. Нормальной, установленной для
карт, считается высота сечения, равная 0,02 величины масштаба
25
карты (5 м при масштабе 1:25000, 20 м – при 1:100000, 40 м – при
1:200000, 100 м – при 1:500000, 200 м – при 1:1000 000).
При проведении соревнований по ориентированию на местности
используются специальные спортивные карты, выполненные при
помощи специальных условных знаков. Отличительная черта современных спортивных карт – высокая точность и подробность. На них
отображены все дорожки, тропинки, отдельные строения, т. е. все
предметы и естественные образования, имеющиеся на местности.
Наиболее удобна для разработки маршрута похода обзорная
картосхема масштаба 1:500000 («5 км»); для уточнения деталей
маршрута и ориентирования в походе требуются картосхемы масштаба 1:200000 и 1:100000 («2 км» и «1 км»).
Для быстрого поиска объектов на туристские схемы и карты наносится сетка вертикальных и горизонтальных линий, а вдоль границ рамки карты – буквы и цифры, позволяющие обозначить каждый квадрат сетки двойным шифром (например, квадрат А-1, Б-4
и т. д.). Если на карте нет стрелки, указывающей направление на
север, то направление на север совпадает с вертикальным направлением вверх.
Все ориентиры на карте разделяют на три группы: точечные,
линейные и площадные.
Географические объекты, изображающиеся на картах внемасштабными условными знаками (колодцы, мост, отдельно стоящие
здания), или точки пересечения (стыки контуров лесов или населенных пунктов) называются точечными ориентирами.
Географические объекты значительной протяженности, изображающиеся на топографических картах линейными условными
знаками (дороги, реки, каналы, берега озер, линии электропередач) служат линейными ориентирами.
Географические объекты с четко выраженными контурами, занимающие на карте небольшую площадь (небольшие леса, рощи, озера, населенные пункты) считаются площадными ориентирами.
Кроме этого на карту наносятся цифры, надписи, другие текстовые обозначения. Все основные условные знаки, отображаемые
на топографических картах и картах по спортивному ориентированию представлены на рис. 5.
Для начальной топографической подготовки туриста обычно используют следующие упражнения:
1) работу с учебной топографической картой (определение масштабы карты; определение объектов по условным знакам рельефа,
гидросети, дорогам и другим объектам местности и природным
26
1 – смешанный лес, 2 – кустарники, 3 – вырубленный лес, 4 – горелый лес,
5 – редкий лес, 6 – буреломы, 7 – отдельно стоящее дерево, 8 – фруктовый
сад, 9 – луга, 10 – болота непроходимые, 11 – болота проходимые,
12 – ямы, 13 – пески, 14 – подписи высот и горизонталей, перевалы,
15 – овраги, 16 – ледник и морена, 17 – бугры, курганы, 18 – колодцы,
19 – ключи, родники, 20 – пещеры, 21 – скала, 22 – башня, 23 – условные
знаки, 24 – церковь, 25 – памятник, 26 – дом лесника, 27 – живые
изгороди, 28 – железные дороги, 29 – шоссе, 30 – грунтовые и проселочные
дороги, 31 – полевые и лесные дороги, 32 – зимние дороги, 33 – мосты,
34 – паром, 35 – брод, 36 – пристань.
Рис. 5. Основные условные обозначения на топографических картах
ориентирам; определение координат заданной точки; измерение
расстояний и направлений);
2) топографический диктант (на экране монитора в течение заданного отрезка времени проецируются слайды с изображением 8-10 знаков; обучаемые запоминают знаки и записывают их значение);
27
3) вычерчивание профиля маршрута (на учебную топографическую карту наносится нитка маршрута; обучаемые вычерчивают
профиль маршрута по рельефу местности);
4) электронное или ручное копирование карты (создание собственной карты, копируя отдельные фрагменты из других карт).
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные типы географических карт. 2. Понятие масштаба карты. 3. Основные типы географических объектов, наносимые на карты. 4. Условные обозначения, наносимые на топографические и спортивные карты. 5. Основные упражнения начальной топографической подготовки.
28
10. ОРИЕНТИРОВАНИЕ ПО КОМПАСУ
Компас — устройство, облегчающее ориентирование на местности путем указания на стороны света. Принцип действия основан на взаимодействии поля постоянных магнитов компаса с горизонтальной составляющей магнитного поля земли. Свободно
вращающаяся магнитная стрелка поворачивается вокруг оси,
располагаясь вдоль силовых линий магнитного поля. Таким образом, стрелка всегда параллельна направлению линии магнитного
поля. Наиболее распространенным является компас Адрианова
(рис. 6).
В нерабочем состоянии стрелка закрепляется тормозом (арретиром). В свободном состоянии конец стрелки указывает в направлении на Северный магнитный полюс. Внутри корпуса компаса помещена круговая шкала (лимб), разделённая на 120 делений, цена
одного деления составляет 3°. Шкала имеет двойную оцифровку.
Внутренняя оцифровка нанесена по ходу часовой стрелки от 0 до
360° через 15° (5 делений шкалы). Внешняя оцифровка шкалы нанесена против хода часовой стрелки через 5 больших делений угломера
(10 делений шкалы). Для визирования на предметы (ориентиры) и
снятия отсчетов по шкале компаса на вращающемся кольце компаса
закреплено визирное приспособление (мушка и целик).
Азимут – это угол, отсчитанный по ходу движения часовой
стрелки между направлениями на север и на предмет. Азимут измеряется в градусах от 0° до 360°. Азимут направления определяется с помощью компаса.
Для определения азимута отпускают тормоз магнитной стрелки
и поворачивают компас в горизонтальной плоскости до тех пор, пока северный конец стрелки не установится против нулевого деления шкалы (рис. 7). Затем, не меняя положения компаса, устанавВизир
Магнитная
стрелка
Лимб
Закрепляющий
рычаг
Рис. 6. Компас Андрианова
29
ливают визирное приспособление так, чтобы линия визирования
через целик и мушку совпала с направлением на предмет. Положение мушки на шкале соответствует величине определяемого магнитного азимута направления на выбранный предмет.
Движение по азимуту заключается в определении на местности
нужного направления движения по данному углу и выдерживании
этого направления при движении. Для того чтобы не сбиться с азимута, рекомендуется знать несколько несложных приёмов:
1. Использование промежуточных ориентиров. По компасу необходимо определить направление, соответствующее азимуту, наметить какой-нибудь заметный предмет (дерево или куст), находящийся строго на нужном направлении. Этот предмет будет первым
промежуточным ориентиром. Дойдя до него, таким же образом
определить второй промежуточный ориентир и т. д.
2. Установка вех на пройденном пути с целью выдерживания направления. Начав движение по азимуту, через определенные промежутки пути нужно оставить ориентир (забитые колья). Оглядываясь в ходе движения, проследить, чтобы направление не отклонялось от линии, отмеченной оставленными вехами-кольями.
3. Работа в парах для выдерживания нужного направления. Ведущий намечает нужное направление по компасу и показывает его
коллеге. Тот начинает движение в указанном направлении, а ведущий, находясь сзади, корректирует движение.
4. Устранение ошибок, возникающих при обходе мелких препятствий – плотно растущих групп деревьев, кустов, завалов. Чтобы ошибка не накапливалась рекомендуется обходить препятствия
поочередно то справа, то слева.
Рис. 7. Определение азимута по компасу
30
5. Обход значительных по размеру препятствий (болото, пруд).
Необходимо наметить ориентир на другом берегу (дерево, пень),
обойти препятствие, подойти к ориентиру и снова выбрать заданное направление.
Следует помнить, что компасом нельзя пользоваться вблизи железных предметов и линий электропередач, так как они вызывают
отклонение магнитной стрелки.
При освоении техники работы с компасом обучаемые выполняют два упражнения: измерение направления (определение азимута)
на видимые ориентиры и движение в заданном направлении (по
заданному азимуту). При одновременной работе с картой и компасом также выполняются два упражнения: измерение направлений
(азимутов) по карте и нанесение заданных направлений на карту
с помощью любого компаса и транспортира.
Освоение навыков определения расстояний достигается выполнением специальных упражнений, включающих измерение расстояний парами шагов, по времени и скорости движения, а также
глазомерное определение расстояний. Умение выполнять измерение шагами оказывается полезным на первом этапе обучения – при
освоении техники ориентирования на небольших участках местности. В походе более важно умение определять расстояние по времени и скорости движения, чтобы при необходимости с большой
надежностью определить свое местоположение.
Глазомер – индивидуальная способность человека. Чтобы повысить точность определения расстояний на глаз необходима постоянная тренировка в различных погодных условиях в разное время
суток (утром, днем, вечером), а также постоянный анализ получаемых при этом величин, т. е. сравнение измеренных расстояний
(глазомером, шагами, по карте) и определение относительных ошибок при измерении.
а
б
в
Рис. 8. Ориентирование по карте
31
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Устройство и принцип работы
компаса. 2. Определение направления по азимуту. 3. Основные приемы ориентирования по азимуту. 3. Основные типы географических
объектов, наносимые на карты. 4. Основные упражнения при работе
с компасом и картой. 5. Определение расстояний на глаз.
32
11. ОРИЕНТИРОВАНИЕ НА МЕСТНОСТИ
Ориентированием на местности считается совокупность действий по определению своего положения (точки стояния) среди окружающих объектов или ориентиров, сторон горизонта, направления
движения и достаточно точному выдерживанию заданного направления. В понятие ориентирования входит также умение быстро и
точно запоминать незнакомую местность, пройденный путь и при
необходимости безошибочно находить обратную дорогу.
Ориентирование на местности подразделяют на общее и детальное.
Под общим понимают такое ориентирование, при котором известны
направление движения, район местонахождения, расстояние до ближайших крупных ориентиров. При детальном ориентировании точно
определяются положение точки стояния (местонахождение группы),
направление сторон горизонта во время следования по маршруту,
опознаются окружающие географические объекты и определяется их
положение.
При ориентировании карту следует расположить в горизонтальной плоскости так, чтобы северная (верхняя) сторона рамки карты
была обращена на север. При таком положении карты расположение местных предметов и форм рельефа на местности будет соответствовать расположению условных знаков на карте.
Ориентирование карты может быть выполнено по направлениям
на стороны горизонта, на ориентиры, по линейному ориентиру.
При ориентировании по сторонам света вначале по компасу определяют направление на север, затем поворачивают карту так, чтобы
верхняя сторона карты была обращена в сторону севера и совмещают
направление стрелки компаса с линией карты (рис. 8, а).
При ориентировании по линейному ориентиру, карту нужно повернуть так, чтобы направление вдоль условного знака линейного
ориентира на карте, например дороги, совпало с направлением этого ориентира на местности. (рис. 8, б).
При определении пути по отдельно стоящему ориентиру используют направление от точки стояния на какой-либо удаленный местный предмет (отдельное дерево, мост, водонапорная башня), надежно опознанный на местности и на карте (рис. 8, в).
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Общее и детальное ориентирование. 2. Основные принципы ориентирования по карте. 3. Ориентирование по сторонам света. 4. Принципы ориентирования по
линейным ориентирам. 5. Принципы ориентирования по отдельно
стоящему ориентиру.
33
12. СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ
Соревнования по спортивному ориентированию заключаются
в преодолении определенной дистанции с картой и компасом по отметкам на контрольных пунктах (КП), расположенных на пересеченной местности. Участникам соревнований необходимо обладать
не только хорошо развитыми физическими качествами, но и знать
основы топографии, уверенно владеть компасом, уметь читать карту, быстро и грамотно выбирать путь по незнакомой труднопроходимой местности, обладать высокими волевыми качества.
Соревнования по ориентированию подразделяются на: ориентирование в заданном направлении, на маркированной трассе, по
выбору. По всем видам могут проводиться индивидуальные забеги
и эстафеты. Обычно участники преодолевают дистанцию бегом.
Возможно ориентирование на лыжах зимой или на велосипеде.
Соревнования могут проходить в дневное и ночное время, быть однодневными и многодневными, а по характеру зачета – личные,
командные, лично-командные.
Ориентирование в заданном направлении – это прохождение
в заданном порядке отмеченных на карте и расположенных на
местности КП. Участники могут проходить дистанцию с разной последовательностью КП, но в итоге все должны пройти одинаковое
расстояние. Участники стартуют по очереди с определенными интервалами. Результат определяется по времени, затраченному на
прохождение дистанции с момента старта до финиша. Если участник нарушил порядок прохождения КП или пропустил хотя бы
один КП, его результат засчитан не будет.
Ориентирование на маркированной трассе – это прохождение
дистанции с нанесением на карту местоположения установленных
на трассе КП. Участник должен отметить местоположение КП на
карте прокалыванием его в соответствующей точке иглой или отмечая цветным карандашом. За ошибку в нанесении КП более чем
на 2 мм участник получает штрафное время – 1 минуту за каждые
полные или неполные 2 мм. Максимальный штраф, который может
быть назначен за ошибку в нанесении одного КП, равен 3 минутам.
Результат участника определяется по сумме времени прохождения
дистанции и штрафного времени.
В ориентировании по выбору участник на старте получает карту с нанесенными контрольными пунктами. Каждый КП помечен
цифрой, которая обозначает его «стоимость» в очках. Конечная
цель участников этого соревнования – набрать наибольшее количество очков, отыскивая КП за определенное время, одинаковое для
34
всех (обычно 1 час). Каждый спортсмен самостоятельно избирает
для себя наиболее оптимальный и реальный по его силам маршрут.
При этом прохождение всех КП не обязательно.
Оборудование дистанции соревнований по спортивному ориентированию должно включать: место регистрации участников,
пункт выдачи карт, место старта, точку начала ориентирования,
контрольные пункты, место финиша, а при соревнованиях на маркированной трассе – и путь движения участников.
Спортивное ориентирование – сугубо индивидуальный вид спорта, в котором каждый участник соревнований действуют самостоятельно, вне поля зрения тренеров, судей, зрителей и даже соперников. Поэтому в спортивном ориентировании важное значение имеет хорошая психологическая подготовка, воля к победе, настойчивость, решительность, смелость и самообладание. В технической
подготовке спортсмена-ориентировщика два основных компонента: техника ориентирования (работа с картой и компасом) и техника передвижения на местности (бегом или на лыжах).
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные правила спортивного ориентирования. 2. Ориентирование в заданном направлении. 3. Ориентирование по маркированной трассе 4. Ориентирование по выбору. 5. Оборудование дистанции для спортивного
ориентирования.
35
13. ОСНОВНЫЕ ТУРИСТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ
От умения правильно завязывать туристские узлы зависит безопасность участников похода и успешное прохождение маршрута
в целом. Туристские узлы используются при преодолении подъемов, на переправах, при установке туристского оборудования. Профессиональные туристы используют специальную альпинистскую
верёвку с особыми динамическими и прочностными качествами,
изготовленную из полиамида, нейлона или капрона.
Туристские узлы имеют разное назначение. Одни используются
для связывания однотолщинных или разнотолщинных веревок и
связывания предметов, другие для страховки, третьи для перемещения груза и т.д.
Узлы для связывания однотолщинных веревок
Прямой узел – применяется для связывания тросов одинаковой
толщины при небольшой тяге. Считается правильным, когда концы
каждой веревки идут параллельно и вместе, а коренные концы направлены прямо противоположно друг другу. При больших нагрузках
рекомендуется вставлять в середину узла какой-либо предмет, препятствующий сильному затягиванию (кусок палки, ветку, крюк).
Техника вязания. Одной веревкой делается петля (рис. 9, а), а
второй веревкой необходимые обороты (рис. 9, б). Если один ходовой конец будет сверху, а другой снизу, или наоборот, то узел завязан неправильно. Ходовые концы должны выходить либо только
сверху, либо только снизу. Узел напоминает две петли, удерживающие друг друга. Две веревки накладываются друг на друга и завязываются два простых узла в разные стороны (рис. 9, в, г). Ходовые
концы должны быть длиной 15-20 см, чтобы можно было завязать
контрольные узлы (рис. 9, д). Если узлы завязаны в одну сторону,
то получается ложный прямой бабий узел (рис. 9, е). Под нагрузкой бабий узел саморазвязывается. В качестве рабочего узла к применению строжайше запрещен.
Плюсы: узел легко вяжется.
Минусы: под нагрузкой сильно затягивается; самопроизвольно
развязывается (ползёт), особенно на мокрых, жестких и обледенеа
в
б
г
д
е
Рис. 9. Прямой узел
36
лых веревках, при намокании с трудом развязывается. Использование без контрольных узлов недопустимо. Связывание двух веревок разного диаметра прямым узлом запрещается, так как тонкая
веревка под нагрузкой рвет толстую.
Ткацкий – известен с античного времени. Применяется для
сращивания веревок одного диаметра при небольшой тяге. Контрольные узлы с обеих сторон обязательны. Опасные ошибки: концы
соединены не в направлении длинных веревок; отдельные петли
некачественно завязаны.
Техника вязания: Берутся две веревки одинакового диаметра,
накладываются друг на друга, затем вяжется контрольный узел
сначала с одной стороны (рис. 10, а), потом с другой (рис. 10, б).
Далее узлы стягиваются и на концах завязываются контрольные
узлы (рис. 10, в).
Плюсы: узел легко вяжется.
Минусы: ползёт при переменных нагрузках, при больших нагрузках сильно затягивается.
Грейпвайн – наиболее надежный узел для связывания веревок
одного диаметра, лент, вязки петель оттяжек, рыболовных лесок.
Особенно удобен при связывании петли для самостраховки. Этим
узлом можно регулировать длину петли.
Техника вязания: Две веревки одинакового диаметра накладываются друг на друга, завязывается как бы двойной контрольный узел с одной стороны (рис. 11, а), затем то же самое с другой
(рис. 11, б). Узлы стягиваются (рис. 11, в). Контрольные узлы не
вяжутся. (рис. 11, г).
Плюсы: надежный и красивый узел.
Минусы: под нагрузкой сильно затягивается, для правильного
вязания требуется практика.
а
б
в
Рис. 10. Ткацкий узел
а
б
в г
Рис. 11. Узел грейпвайн
37
Узлы для связывания разнотолщинных веревок
Встречный – применяется для связывания веревок любого диаметра, для лент и сочетаний лента-веревка, удобен для вязания
различных петель. Хорошо держит и легко развязывается после
снятия нагрузки.
Техника вязания: Взять две веревки одинакового диаметра, на
конце одной вяжется простой узел (рис. 12, а), затем второй веревкой навстречу ходовому концу первой веревки полностью повторяется узел, чтобы он получился двойным и ходовые концы выходили в разные стороны (рис. 12, б, в). После этого узел затягивается,
контрольные узлы обычно не вяжутся (рис. 12, г).
Плюсы: легко вяжется, хорошо держит, не ползёт.
Минусы: под нагрузкой сильно затягивается.
Брамшкотовый применяется для сращивания двух веревок разного диаметра. Главное достоинство – сравнительная простота завязывания и развязывания при высокой прочности соединения.
Техника вязания: Взять две веревки разного диаметра, из более
толстой веревки сделать петлю, а ходовым концом тонкой обкрутить ее так, как показано на рисунке 13, а,б. Затем узел затягивается, расправляется, и на обоих концах обязательно вяжутся контрольные узлы (рис. 13, в).
Плюсы: надежные узлы, легко вяжутся, под нагрузкой не затягиваются.
Минусы: ползут при переменных нагрузках;
Академический – усложненная разновидность прямого узла.
Применяется для связывания двух веревок как одинакового, так
и разного диаметров. При большой нагрузке не так сильно затягивается, как прямой узел, и его легче развязать. Наличие контрольных узлов – обязательно.
а
б
в г
Рис. 12. Встречный узел
а
б
Рис. 13. Брамшкотовый узел
38
в а
б
в Рис. 14. Академический узел
Техника вязания: Берем две веревки разного диаметра, более
толстой делаем петлю, а ходовым концом тонкой веревки обкручиваем петлю так, как показано на рисунке 14, а, б. Узел затягивается, расправляется, на обоих концах вяжутся контрольные узлы
(рис. 14, в).
Плюсы: надежность, не затягиваться, легко развязывается.
Минусы: вяжется медленно, без контрольных узлов склонен
к саморазвязыванию.
Привязочные узлы
Удавка – используется для крепления троса за опоры, главным
образом деревья или бревна. Надежен, если постоянно натянута
веревка (растяжки, переправы). При переменном характере нагрузки обязательны страховочные узлы. Применяется, когда надо
привязать нить к строго определенному месту. Узел запрещено использовать для организации навесных переправ.
Техника вязания: Узел вяжется одной веревкой вокруг опоры.
Опора относится сначала ходовым концом, который служит для
прикрепления веревки, а затем ее рабочим концом, которым непосредственно пользуется турист (рис. 15, а). Далее ходовым концом
веревки делается несколько оборотов (не менее трех) вокруг рабочего конца и завязывается контрольный узел (рис. 15, б). Затем узел
затягивается (рис. 15, в).
а
б
в Рис. 15. Узел удавка
39
Плюсы: легко вяжется, надежен при постоянной нагрузке, после снятия нагрузки легко развязывается.
Минусы: надежно держит при числе витков не менее четырех,
ползёт при переменных нагрузках.
Проводник – образует фиксированную петлю на конце веревки.
В практике туризма используется для крепления троса при помощи карабина, для крепления веревочной петли к чему-либо. Не
рекомендуется применять на середине веревки из-за значительного ослабления в месте нахождения узла и большой трудности его
развязывания после приложения нагрузки. При использовании
узла для организации связок в альпинизме необходим контрольный узел. Опасные ошибки: очень слабо или очень сильно затянут,
очень длинный свободный конец.
Техника вязания: Отмерить нужной длины конец веревки, связать простой узел и расправить его так, чтобы веревки не прилегали плотно друг у другу. Сложить петлей короткий конец веревки,
пропустить короткий конец веревки через узел, повторяя рисунок
простого узла. Расправить узел для равномерного нагружения веревки. Завязать контрольный узел.
Плюсы: легко вяжется как на конце веревки, так и в середине,
может вязаться одним концом.
Минусы: под нагрузкой сильно затягивается, ползёт на жесткой
веревке, не рекомендуется использовать при больших нагрузках
Восьмерка – стопорный узел. Используется для закрепления
в узких отверстиях, для организации связок. При вертикальных
спусках – в качестве страховочного на конце веревки. Равноценные узлы получают при вязке, как с левого, так и с правого направления. Достаточно надежен и легко развязывается.
Техника вязания: Одна веревка складывается вдвое и на конце
завязывается узел, напоминающий цифру восемь (рис. 17, а, б).
Узел расправляется, затягивается. Контрольный узел не вяжется
(рис. 17, в).
а)
б)
Рис. 16. Узел проводник а – петлей, б – одним концом
40
а
б
в Рис. 17. Узел восьмёрка
Плюсы: легко вяжется как на конце веревки, так и в середине,
может вязаться одним концом, под нагрузкой сильно не затягивается, не ползёт.
Специальные узлы, используемые в альпинизме
Булинь (Беседочный узел) – называют «королем узлов». Был
известен древним египтянам и финикийцам за 3000 лет до нашей
эры. Применяется для крепления веревки к кольцам, проушинам и т.п., для обвязывания вокруг опоры (дерево, столб, камень).
Широко используется в альпинизме для организации связок при
отсутствии специальных страховочных поясов или систем. Содержит в себе элементы простого, полуштыка, ткацкого и прямого узлов. Завязанный булинь имеет два свободных конца. Нагружать
следует только тот, который образует в узле перехлестнутую, а не
простую петлю. Простой булинь требует фиксации контрольным
узлом, так как он имеет тенденцию к распусканию. Опасные ошибки: очень слабо затянут; очень сильно затянут; длинный свободный
конец веревки – опасные переплетения петель; неправильно заложена петля узла – слишком короткие или длинные петли. Техника
вязания: Вяжется одним концом веревки вокруг опоры. Отступив
от края веревки нужное расстояние, делают петлю поворотом веревки на 180° по часовой стрелке, затем опора обносится ходовым
концом и конец продевается в образовавшуюся петлю (рис. 18, а).
Затем ходовым концом обносится рабочая веревка и продевается
в петлю с обратной стороны (рис. 18, б). Узел затягивается и завязывается контрольный узел (рис. 18, в).
Плюсы: простота завязывания и развязывания после снятия нагрузки, под нагрузкой сильно не затягивается.
а
б
в
Рис. 18. Узел булинь
41
Минусы: ползёт при переменных нагрузках; необходим контрольный узел.
Стремя – универсальный вспомогательный узел в сочетании
с различной опорой. Применяют как опору для стопы при подъеме
по основной веревке с помощью самохватов или схватывающих узлов. Под большой нагрузкой схватывает, но не затягивается. Опасные ошибки: излишне много витков веревки; неправильно сложены две петли.
Техника вязания: Узел вяжется одним концом веревки вокруг
опоры. Конец веревки обносится вокруг опоры, затем вяжется так,
как показано на рис. 19, а. После этого узел затягивается и закрепляется контрольным узлом (рис. 19, б). Если узел «стремя» используется при прикреплении к опоре, он затягивается как можно
сильнее, а контрольный узел вяжется как можно ближе к опоре.
Узел «стремя» может применяться как точка опоры для ноги при
подъеме из трещин. Он удобнее «проводника» и «восьмерки», потому что легче развязывается и его можно завязать даже одной рукой
(рис. 19 в, г).
Плюсы: легко вяжется, просто развязывается.
Минусы: на веревке из скользящего материала может быть ненадёжен.
Схватывающий – используется в альпинизме для организации
самостраховки. Легко перемещается по основной веревке. Нагруженный на оба конца надежно схватывает основную веревку. Рабочий узел вяжется обязательно веревкой меньшего диаметра (репшнур) на веревке почти вдвое большего основания. Коренной конец
всегда должен быть по отношению к узлу со стороны приложения
нагрузки. По мере подъема или спуска передвигается рукой. В случае срыва затягивается на страховочной веревке и предохраняет от
падения. Срабатывает при нагрузках в любом направлении. Кроме
страховки может быть применен и непосредственно при подъеме по
веревке. Опасные ошибки: второй виток идет в обратном направлении по отношению к первому, концы витков вспомогательной ве-
Рис. 19. Узел стремя
42
Рис. 20. Схватывающий узел
ревки не выходят из середины узла, вяжется из веревки большего
диаметра, чем диаметр опорной.
Техника вязания: Узел завязывается репшнуром (6 мм) на основной веревке (10-12 мм). Репшнур складывается пополам, им
обносится веревка (рис. 20, а, б). Затем операция повторяется
(рис. 20, в, г). После этого узел затягивается, распрямляется и завязывается контрольный узел (рис. 20, д). Контрольный узел не нужен, если репшнур предварительно завязан в петлю узлом встречный или грейпвайн.
Иногда «схватывающий» узел завязывается одним концом репшнура. Веревка обкручивается одним концом репшнура два раза
в одну сторону, затем в другую (рис. 20, е, ё, ж). Затем узел затягивается, распрямляется и обязательно закрепляется контрольным
узлом (рис. 20, з).
Плюсы: свободно перемещается, при нагружении затягивается,
после снятия нагрузки легко приводится в исходное состояние;
Минусы: плохо держит на жестких и обледенелых веревках, для
свободного вязания требуется практика.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные типы туристских
узлов. 2. Узлы для связывания однотолщинных веревок. 3. Узлы
для связывания разнотолщинных веревок. 4. Привязочные узлы.
4. Специальные узлы, используемые в альпинизме. 5. Специальные веревки, применяемые в альпинизме. 6. Особенности вязания
сложных туристских узлов. 7. Выбор соответствующего узла, в зависимости от назначения.
43
14. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ПО МЕСТНОСТИ
СО СЛОЖНЫМ РЕЛЬЕФОМ
Перемещение по труднопроходимому лесу
Передвижение по лесным завалам, буреломам, скоплениям валунов отнимают очень много сил на перешагивание-переползаниеперетаскивание вещей. Лежащие друг на друге в несколько ярусов
стволы диаметром от 50 см до метра могут тянуться на сотни метров – поэтому такие участки лучше обходить, а не упорствовать
в их преодолении. Скорость передвижения по бурелому порой может падать до нуля. При перемещениям по буреломам необходимо
соблюдать дистанцию, передвигаться осторожно, стараясь не наступать на стволы деревьев и камни, самостраховаться используя
альпеншток
Очень рискованно идти по бурелому в дождь. Покрывающие деревья и валуны мох и кора и без того легко срывается под ногой – а
влажные стволы вообще превращаются в каток. Ещё одна проблема – острые сучки, прячущиеся подо мхом на деревьях, на которые
можно наступить или упасть и получить серьезную травму. Для
уменьшения проскальзывания важно периодически снимать грязь
с подошв.
При передвижении по высокотравью необходимо ступать медленно, постоянно смотря под ноги, чтобы не угодить в яму или не
наступить на змею. Перемещение по травянистым склонам
При подъеме по травянистому склону на пологих участках
с рюкзаком следует идти ступая на всю ступню. При незначительном увеличении крутизны нужно продолжать движение, опираясь на всю ступню, изменяя положение ступней относительно линии подъема: полуелочкой или елочкой на более крутых склонах.
С увеличением крутизны в качестве второй точки опоры можно использовать альпеншток.
При подъеме по диагонали или зигзагом ноги желательно ставить полуёлочкой, на всю ступню, верхнюю ногу ставить больше
на наружный, а нижнюю на внутренний рант обуви. Верхнюю ногу
лучше ставить горизонтально, а нижнюю несколько разворачивать
вниз по склону. Такое положение ног должно повысить устойчивость и несколько снизить нагрузки на голеностопные суставы. На
более крутых склонах можно одну ногу ставить на склон рантом обуви, а вторую – на всю несколько развернутую ступню.
При подъеме зигзагом важно удерживать равновесие при повороте. Вес тела при этом переносить на внешнюю по отношению
44
к склону ногу, а внутреннюю разворачивать носком в сторону, в положение, соответствующее новому направлению.
При спуске прямо вниз ступни нужно ставить параллельно или,
слегка разворачивая носки в стороны, на всю ступню. Если склон
не слишком крутой, спускаться следует к нему спиной, слегка согнув колени, быстрыми короткими шагами. По крутому склону
рекомендуется спускаться боком, альпеншток держать двумя руками в положении изготовки для самостраховки.
На мокром травянистом склоне подошва ботинок забивается
грязью и можно легко поскользнуться, поэтому требуется особое
внимание. Грязь можно удалять ударами альпенштока по ранту
ботинка.
На старых осыпях и каменистых склонах, заросших густой, высокой травой или мелким кустарником, необходимо идти медленно
и смотреть под ноги, т.к. под растительностью трудно различить
микрорельеф склона поспешность часто приводит к соскальзыванию и потере равновесия.
Передвижение по осыпающемуся грунту
Перемещаться по осыпи следует спокойно, постепенным нажатием уплотняя грунт до тех пор, пока не прекратится его сползание и только после этого на него можно переносить вес тела. Одной
ногой надо утаптывать осыпь на достаточном расстоянии от другой, чтобы, с учетом сползания осыпи, первая нога не оказалась на
уровне второй. Для лучшей опоры надо ставить ногу на всю ступню,
туловище держать вертикально, насколько это позволяет рюкзак.
При подъеме по мелкой осыпи группа должна идти колонной,
при движении по осыпи на спуске лучше идти шеренгой с относительно небольшой дистанцией между участниками.
При спуске шаги должны быть короткими. Часто большие участки
мелкой осыпи преодолеваются, съезжая вниз вместе с осыпающимся
грунтом под ногами. При этом надо следить, чтобы ноги не слишком
глубоко увязали в осыпном грунте, вовремя переступать через образовавшийся осыпной валик или уходить в сторону от него.
При движении по мелким осыпям надо постоянно помнить, что
они особенно опасны камнепадами с расположенных выше скальных участков. По средней осыпи можно двигаться практически
в любом направлении, как и по мелкой, но предпочтительнее наискось или зигзагом.
При движении по живой осыпи большая группы должна разбиться на несколько групп, идущих со значительным отрывом друг
от друга. Это сократит время прохождения поворотов и исключит
45
Рис. 21. Страховка при переправе вброд через реку с сильным течением
Рис. 22. Переправа вброд при помощи перил.
возможность травмирования туристов камнями, сорвавшимися изпод ног идущих выше.
Движения по крупной осыпи, переступая с одного камня на другой, должны быть особенно осторожными, без прыжков. Следует опасаться камней с наклоненными гранями и наклонных плит: при большой крутизне нога может соскользнуть с них. Как при спуске, так и
при подъеме ноги надо ставить на край камней, обращенных к горе.
При падениях на осыпных и травянистых склонах самостраховка должна осуществляться с помощью альпеншока.
Перемещение по болотистой местности
Движение по труднопроходимому болоту должно осуществляться цепочкой с интервалом в 4-5 метров, след в след. Шаг ставить
46
мягко, без рывков и резких движений. Путь безопаснее прокладывать по кочкам, около кустов и стволов деревьев, так как под слоем ила лежит обычно твердый грунт. При ходьбе по кочкам ногу
следует ставить на середину, всей ступней и при этом плавно переносить тело без скачков, сохраняя равновесие. Для поддержания
равновесия нужно опираться на шест. Прыгать с кочки на кочку
нельзя, т.к. из-за их неустойчивости при прыжке теряется равновесие, что влечет за собой падение и травмы.
Опаснее всего на болоте топь – зарастающие водоемы, поверхность которых покрыта ярко зеленой травой. Топь почти непроходима. Сплавина может выдержать человека с рюкзаком, но колеблется под ногами идущего. В целях безопасности двигаться по такому участку болота следует по одному с интервалом 5-7 м. Во избежание разрыва сплавины участникам не следует идти след в след.
Для страховки туристы постоянно должны держать наготове шест
в горизонтальном положении.
Упавшему в трясину необходимо быстро подтянуть шест к себе
и лечь на него грудью. Если он сам не в состоянии подняться, то
ему не следует производить лишних движений, чтобы еще больше
не порвать сплавину. Коллегам упавшего вначале следует загатить
ближайшее от него место шестами и ветками, затем осторожно подобраться к нему, помочь сиять рюкзак и выбраться.
Мочажины глубиной до 50 см и более лучше проходить по жердям, которые последовательно укладываются по направлению движения. По мере освобождения жерди передаются вперед, прокладывая гать, группа продвигается вперед. Идти по скользкой гати
следует осторожно, опираясь по возможности на шест, приставными шагами или с разворотом ступни во внешнюю сторону.
Переправы через водные преграды
Место и способ переправы (вброд, над водой или по камням)
определяется шириной и глубиной реки, скоростью и режимом те-
Рис. 24. Навесная переправа
47
Рис. 25. Переправа «навесной мост»
чения, характером дна и крутизной берегов, метеорологическими
условиями, временем года, техническим оснащением и подготовленностью туристов. Перед переправой следует обязательно провести разведку местности с целью определения наиболее подходящего для переправы участка реки и берега, выбрать тип переправы и
определить способ движения участников. Для выяснения величины опасности при переправе учитывают силу напора воды, наличие
катящихся по дну камней, ширину реки, ее глубину, расположение камней в русле.
Для определения ширины реки надо надеть головной убор с козырьком или приставить ко лбу руку в виде козырька. Повернув
голову в сторону противоположного берега, совместить кромку берега с краем козырька или руки. Не опуская и не поднимая голову,
повернуть её вдоль своего берега, заметить предмет на своем берегу,
совместившийся с краем козырька или руки. Измерить расстояние
до замеченного предмета, на всякий случай к измеренному расстоянию прибавить 2-3 метра. Глубину реки устанавливают, пуская
на страховке разведчика.
Лучшее место для перехода вброд там, где река разделяется на
рукава или разливается по широкой пойме. Переходить реку вброд
лучше с шестом в руках. В качестве шеста используется длинная
прочная палка (не ниже человеческого роста), прикрепленная
к страховочным веревкам. Передвигаться следует немного против
течения, сильно упираясь в дно шестом выше по течению; при передвижении все время соблюдать две точки опоры; ноги и шест в воде
не поднимать высоко; предварительно ощупывать дно, ища прочную точку опоры.
48
На реках с быстрым течением переправляться вброд следует
с помощью двух веревок. Первым переходит реку наиболее опытный и сильный участник со страховочной веревкой, прикрепленной карабином у грудной обвязки на спине (рис. 21). Если вода собьет переправляющегося с ног, страхующая веревка должна быть
свободна, иначе она, жестко удерживая сорвавшегося, не позволит
ему ни встать, ни плыть.
Для того чтобы вытащить страхуемого из воды надо удерживать
его на основной веревке, одновременно подтягивая его к берегу
вспомогательной веревкой.
Переправившись на другой берег, турист закрепляет там основную веревку за дерево или выступ. Организуются перила для переправы остальных участников. Высота перил должна быть не ниже
уровня груди человека, стоящего в реке. Двигаться по перилам желательно приставным шагом против течения, держась за них двумя
руками. Переходить по перилам только по одному (рис. 22).
Для переправы по камням нужно выбирать такое место, где
камни находятся друг от друга на расстоянии шага или прыжка,
лежат в русле устойчиво и не слишком скользкие.
Перешагивая с камня на камень, пробуют, прочно ли лежит
каждая опора, и только тогда переносят на нее всю тяжесть тела.
Даже если расстояния между камнями достаточно большие, для
большей устойчивости, лучше делать большой шаг, чем прыжок.
При перемещении по камням обязательна страховка веревкой.
Перед каждым шагом или прыжком с камня на камень прыгающий проверяет, не зацепилась ли веревка за камни сзади, хватит
ли ее для следующего шага. Если веревка короткая, то при шаге
или прыжке она может дернуть прыгающего назад и сбросить его
в реку.
Для переправы над водой с помощью технических средств благоприятна суженная часть реки с деревьями на берегу или скальными выступами.
Переправа по бревну (или кладке из нескольких плотно связанных бревен) - наиболее безопасная, но сложная в установке переправа (рис. 23). Бревно должно очищено от сучьев, на мокром,
скользком бревне делаются частые насечки топором или оно обкручивается витками веревки. Бревно кладется на берег параллельно
реке так, чтобы вершина несколько выдавалась над водой. Толстый
конец бревна укрепляется кольями. На высоте плеча на полметра
вправо или влево от бревна, или над головой идущих устанавливаются перила.
49
Навесная переправа (рис. 24.) — одна из наиболее безопасных
переправ через бурную и глубокую реку. Главная трудность заключается в переброске на противоположный берег первого туриста.
Веревку для навесной переправы желательно натянуть сверху
вниз, с того берега, на которой находится большая часть группы.
С берега на берег дополнительно перебрасывается страхующая
веревка. В средней ее части вяжется небольшой узел проводника
для прикрепления через карабин к грудной обвязке переправляющегося. Концы страхующей веревки на обоих берегах закрепляются за деревья или скалы.
Навесной мост – удобная и безопасная переправа для большой
группы в случае повторных переправ через одно и то же место, например во время разведок пути (рис. 25).
Для устройства этой переправы необходимы достаточно узкое
место русла и наличие двух деревьев на каждом берегу. Перила
привязываются к опорам с таким расчетом, чтобы между веревками оставался проход для человека не шире 60—70 см. Бревно или
палка, поддерживаемые петлями, должны висеть на высоте не менее 1,5—2 м над водой, во избежание провисания моста во время
переправы до уровня воды. Оба конца перил моста привязываются
к страхующей веревке.
Подходящим местом для переправы по воде при помощи сплавных средств считается участок реки со спокойным течением и удобным для причаливания берегом.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Правила перемещения туристской группы по труднопроходимому лесу. 2. Правила перемещения
туристской группы по травянистым склонам. 3. Правила перемещения по осыпям. 4. Правила перемещения по болотистой местности. 5. Преодоление водных преград различными способами.
50
15. ПРАВИЛА ПОДБОРА, УКЛАДКИ
И ПЕРЕНОСКИ РЮКЗАКА
Вид стандартного современного походного рюкзака представлен
на рис. 26. При индивидуальном выборе формы и размеров рюкзака, следует обращать внимание на следующее:
– Для однодневных походов на природу достаточно рюкзака размером не более 40-50 литров, для пеших походов на несколько дней
размер должен быть около 70-80 литров, для длительных водных и
велопоходов походов не менее 90-100 литров.
– У рюкзака обязательно должна быть возможность регулировки спины рюкзака по росту человека и наличие поясного ремня.
– Поясной ремень при правильной регулировке должен принимать на себя весь вес рюкзака. Он должен находиться немного ниже
талии, на выступающих бедренных костях.
– Примерять следует полный рюкзак, т.к. пустой не даст полного представления о его недостатках.
– Лямки должны были мягкими, упругими, но не слишком тонкими. Расстояние между лямками должно соответствовать ширине
плеч туриста, иначе лямки будут сползать.
– Для более компактного распределения вещей, лучше пользоваться рюкзаком с отдельным нижним отсеком.
1 – петли для снаряжения, 2 – нижняя секция, 3 – дно рюкзака из прочной
ткани, 4 – клапан, 5 – боковые стяжки, 6 – регулируемые плечевые лямки,
7 – грудной ремень для фиксации плечевых лямок, 8 – поясной ремень, 9 –
боковые карманы, 10 – регулировочные ремни для распределения нагрузки
между лямками, 11 – мягкая прокладка спины с выступающей поясничной
частью, 12 – быстрорасстягивающаяся пряжка.
Рис. 26. Внешний вид рюкзака.
51
– Предпочтительнее выбирать рюкзак с быстросъемным клапаном, чем с плотно пришитым к рюкзаку.
– Компрессионные лямки должны быть такой длины, чтобы туда можно было положить коврик или небольшую палатку.
– Ткань рюкзака должна быть крепкой, а швы хорошо прошитыми.
– Желательно наличие защитного чехла для защиты от дождя,
грязи и пыли.
Вещами и предметами обычно складываемыми в рюкзак являются: личные вещи, предметы личной гигиены, спальный мешок,
металлическая посуда, продукты питания, консервы, фляга с водой, столовые приборы, топор, аптечка, фонарик.
Основные правила укладки рюкзака
У каждого туриста, со временем вырабатывается свой способ
укладки рюкзака, однако существует ряд следующих стандартных
правил:
1. Перед укладкой вещей в рюкзак его необходимо подогнать
под себя (подобрать по размеру, подтянуть лямки).
2. Положить рюкзак на пол или на землю спиной, расправить
его, чтобы не мешали лямки и клапан. 3. Перед тем, как начать укладывать рюкзак, в него необходимо
вложить большой полиэтиленовый мешок, который прослужит защитой всего содержимого от намокания, в случае сильного дождя.
4. В первую очередь в рюкзак укладывается спальный мешок,
сложенный в полиэтиленовый пакет.
5. Поверх спального мешка плоско и по ширине рюкзака укладывается палатка.
6. Палаточные стойки в чехле укладываются сбоку, ближе к спине, чтобы обеспечивать дополнительную жесткость рюкзака.
7. Далее укладываются вещи, которые не потребуются до ночевки (белье, одежда).
8. Топор в чехле устанавливается вертикально внутрь, параллельно боковой стенке.
9. Плоские котлы ставятся в рюкзак вертикально и заполняются продуктами.
10. Самые тяжелые вещи кладутся ближе к спине, по центру,
между лопатками. Необходимо следить за тем, чтобы центр тяжести располагался на уровне бедер, так вес груза будет чувствоваться
меньше. В противном случае придется сильно наклоняться вперед,
чтобы компенсировать низкий и сильно удаленный от тела центр
тяжести.
52
11. Нужно постараться подложить что-нибудь мягкое под спину, например, одежду. Ее нужно уложить таким образом, чтобы
она распределялась по всей спине, тогда края твердых предметов,
таких как консервы, посуда, не будут упираться в спину.
12. Вещи общего пользования должны быть упакованы так, чтобы
не пришлось их искать по всему рюкзаку. Мелкие вещи лучше собрать
в отдельный пакет, чтобы к ним был легкий и быстрый доступ.
13. Постараться использовать все свободное место рюкзака: пустые промежутки, углы, полые предметы, такие как котелки, ведра и посуду, чтобы при ходьбе вещи не смещались и не причиняли
неудобство.
14. Предметы, которые могут потребоваться в любой момент
(крем от насекомых, дождевик, вода, туалетная бумага и т.д.),
нужно положить сверху или в карманы рюкзака.
15. После сборки рюкзак можно поставить на дно и завязать стягивающую веревку.
Основные правила надевания и переноски рюкзака
Туристический рюкзак обычно оказывается достаточно тяжелым и громоздким, поэтому для того чтобы его переноска была
достаточно удобной, необходимо придерживаться простых правил
одевания и переноски.
Туристический рюкзак не следует быстро забрасывать на спину.
Иначе можно повредить спину, потерять равновесие на местности со
сложным рельефом, или оторвать лямку. Для начала его надо взять за
лямки и поднести к опорной ноге (обычно – правой), согнутой немного в колене. Затем, плавно проводя рюкзак по ноге, поднять его до колена и, удерживая рюкзак на правом колене, продевать правую руку
в лямку. После чего быстрым плавным движением закинуть рюкзак
на спину с одновременным продеванием в лямку левой руки.
При передвижении в транспорте переносить рюкзак следует
исключительно за ручку, либо за наплечные ремни. Первое рефлекторное желание ухватить его за то, что повыше, т.е. за верхний
клапан может привести к тому, что верхняя часть рюкзака просто
оторвется, т.к. все вспомогательные ремни и фурнитура не рассчитаны на большие нагрузки.
На коротких привалах рюкзак следует снимать, размяться, провести самомассаж плеч, рук, спины.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные правила индивидуального подбора рюкзака. 2. Основные правила укладки рюкзака.
3. Правила одевания и переноски рюкзака.
53
16. УСТАНОВКА ПАЛАТКИ
В мире производиться много различных видов палаток, которые
можно классифицировать по назначению, форме, объему, прочности, сезонности.
По своему назначению палатки делят на: равнинные, рассчитанные на ночёвки вдоль туристических троп, в лесу и на равнинах и
не очень устойчивые к сильному дождю и ветру; экспедиционные,
с повышенной ветро- и влагоустойчивостью, которые подходят как
для равнинных путешествий, так и для горных походов невысокой
сложности; штурмовые, выдерживающие любые погодные условия и используемые в сложных высокогорных походах; кемпинговые, комфортные вместительные палатки для семейного отдыха на
природе; специальные, палатки для зимних походов, для военных,
рыбаков и т.д.
По прочности палатки могут быть однослойными, легкие, компактные, простые в установке, но плохо вентилируемые, и двухслойные, состоящие из внутренней палатки из лёгкого дышащего
материала и внешнего прочного и непромокаемого тента.
В общих чертах конструкция палатки представляет собой каркас с натянутым на него тентом, однако по форме с точки зрения
практического использования палатки могут быть следующих типов:
– Домик (рис. 27, а) – классический стиль советских палаток.
Основные преимущества – компактность, лёгкий вес и дешевизна.
Недостатки: относительная сложность установки, низкая ветро- и
влагоустойчивость.
– Полусфера (рис. 27, б) – наиболее распространенная форма палатки, легкая в установке и достаточно устойчивая. Основой каркаса являются две перекрещивающиеся дуги. Подходят как для
простых выездов на природу, так и для сложных походов.
– Полубочка (рис. 27, в). Преимущества: комфорт и вместительность, недостатки: пониженная устойчивость. Дуги у такой палатки устанавливаются параллельно друг другу и не перекрещиваются, поэтому для повышения устойчивости требуются дополнительные распорки.
– Шатёр (рис. 27, г). Опорным элементом служит единственная
центральная стойка, от которой к земле спускается тент. Основное
преимущество – отсутствие каркаса и большая вместимость.
– Гробик (рис. 27, д). Палатка для туристов-одиночек. Обладает
хорошей устойчивостью, компактная и лёгкая. Дуги ставятся па54
Рис. 27. Виды туристских палаток
раллельно друг другу, но скрещиваются и перекрестия подвязываются с тентом.
При выборе места для палатки следует обращать внимание на
следующие детали: место должно быть хорошо защищено от солнца, дождя и ветра, находиться на небольшом возвышении на сухом, ровном участке, желательно покрытом хвойными иголками
или мхом. Выбранное место необходимо освободить от шишек,
камешков и кочек. В местах скопления насекомых палатку следует устанавливать на наветренных участках рельефа с расчетом,
чтобы ветер дул в заднюю стенку. При установки палатки следует держаться подальше от муравейников, гнилых деревьев, звериных троп и кустарников. Начинать устанавливать палатку нужно
не позднее, чем за 2 часа до приближения темноты. Вход в палатку
должен быть ориентирован на открытое место к очагу, расстояние
до которого должно быть в пределах 6-10 метров, так чтобы искры
от костра не долетали до палатки.
Порядок установки палатки:
1. Выбрать место под установку палатки, очистить его от неровностей, постелить слой травы, листьев, хвои или мха.
2. Внимательно прочитать инструкцию по установке палатки
данного типа.
3. Если палатка состоит из двух частей найти внутреннюю часть
палатки. Проверить чтобы до и во время сборки все молнии были
застегнуты.
Форма палатки типа «домик»
1) Расстелить низ палатки на землю таким образом, чтобы место для головы было выше места для ног (рис. 28, а). 55
Рис. 28. Порядок установки палатки типа «домик»
2) Закрепить пол палатки к грунту. На полу обычно располагается 6 растяжек, по 3 с каждой стороны. Сначала натягивается
пол палатки, начиная с угловых растяжек. Можно начинать с растяжек, расположенных по диагонали, можно — с растяжек, находящихся с какой-то одной стороны. Продеть в петли колышки,
натянуть и воткнуть колышки в землю, лучше под 45-градусным
углом.
3) Собрать и вертикально установить опорные стойки, которые
поддерживают конек палатки. Стойки помещаются внутри палатки: одна — у задней стенки, другая — у входа. Для их установки
в коньке сделаны два отверстия с люверсами: верхний конец стойки идет в люверс, нижний упирается в пол палатки (рис. 28, б).
4) Удерживая опорные стойки, в вертикальном положении, натянуть потуже сначала одну коньковую оттяжку и забить в землю
колышек на ее конце, а затем проделать ту же операцию и со второй
оттяжкой (рис. 28, в).
5) Натянуть и закрепить оттяжки боковых крыльев. Также как
и с полом следует начинать всегда с угловых оттяжек. Продеть
в петли колышки, натянуть и воткнуть колышки в землю, лучше
под 45-градусным углом. При установки колышков нужно добиваться ровного равномерного натяжения верхней части палатки
без складок на боковых скатах.
6) Для стока воды во время дождя следует окопать палатку небольшой канавкой.
При установке палатки в лесу можно обойтись без опорных стоек, растянув конек палатки между двумя деревьями, или же использовать одну стойку и одно дерево.
Форма палатки типа «полусфера»
1) Расстелить внутреннюю часть палатки на землю таким образом, чтобы место для головы было выше места для ног (рис. 29, а). 2) Разложить каркасные дуги, собрать их, обращая внимание на
то, чтобы между элементами каркаса не оставалось зазоров.
56
а)
б)
в)
г)
д)
Рис. 29. Порядок установки палатки типа «полусфера»
3) Установить наконечники дуг в люверсы по краям палатки,
скрепить дуги между собой (рис. 29, б).
4) Прикрепить внутреннюю часть палатки к каркасным дугам
(рис. 29, в).
5) Набросить внешнюю палатку (тент) таким образом, чтобы
центр тента совпадал с перекрестием каркасных дуг, а вход в тент
совпадал со входом во внутреннюю палатку. Прикрепить тент
шнурками или липучками к уже собранным стойкам (рис. 29, г).
6) Продеть в петли колышки, натянуть и воткнуть колышки
в землю, лучше под 45-градусным углом. Рекомендуется сначала
растянуть и закрепить палатку с одной стороны, потом все проверить, подправить и затем приступать ко второй стороне (рис. 29, д).
Нельзя допускать перекосов и провисания стенок палатки.
7) Для стока воды во время дождя следует окопать палатку небольшой канавкой.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1.Основные виды палаток по назначению. 2. Основные виды палаток по форме. 3. Выбор места для
установки палатки. 4. Порядок установки палатки типа «домик».
5. Порядок установки палатки типа «полусфера».
57
17. УКЛАДКА И РОЗЖИГ КОСТРА
Местом для костра может стать любая сухая площадка, укрытия
от сильного ветра. Место под кострище необходимо как следует подготовить: срезать дёрн и мох, обложить по кругу камнями или толстыми сырыми брёвнами, под днище можно положить лист металла.
Дрова для костра должны быть как можно суше, наилучший вариант
найти сухое стоячее дерево. Для Северо-Запада, наилучшим топливом является ель – она легко разгорается и даёт много тепла, самым
теплотворным топливом является береза. Собранные дрова, следует
рассортировать на сухие и мокрые, большие и маленькие, для розжига использовать только сухие мелкие щепки и ветки. Большое
полено нужно разрубить на тонкие плашки, прямоугольной и треугольной формы, чем острее угол – тем лучше. В качестве растопки
пойдёт любой легковоспламеняющийся материал – бумага, тряпка,
береста, мелкие сухие ветки ели. Основные самые распространенные
виды туристических костров изображены на рис. 30.
«Шалаш» (рис. 30, 1) – наиболее часто используемый вид костра. Укладка дров происходит по принципу шалаша, внутрь домиком сначала устанавливают лучинки и маленькие веточки (растопку), дальше всё более объёмные. Нужно следить за тем, чтобы
полена не были прижаты слишком плотно друг к другу для свободного доступа воздуха внутрь конструкции. Пламя располагается
в верхушке шалаша, горит быстро и ярко. Требуется постепенное
подкладывание дров.
«Колодец» (рис. 30, 2) – по внешней форме напоминает сруб
колодца. Укладка крупных поленниц происходит по два. Каждая
следующая пара располагается перпендикулярно предыдущей,
стартовый костёр (растопка), находится внутри «сруба». Благодаря большому количеству жара и угольков на «колодце» удобно готовить пищу.
1
2
3
Рис. 30. Основные виды туристических костров
58
«Звездный» (рис. 30, 3) – получил свое название от своего внешнего вида. В центре звезды располагают стартовый костер, а «лучи»
по окружности вокруг него. При прогорании «лучей» их сдвигают
поближе к центру. Такой костер горит не очень сильно, но его тепла
достаточно для подогрева пищи, обогрева и ночного освещения.
Кроме этого разделяют костры следующих типов:
«Рыбацкий» или «охотничий» тип – универсальный костёр
в случае отсутствия подручных инструментов: пилы и топора. При
его укладки одно бревно среднего диаметра устанавливают в центре
в качестве «опорной балки», а остальные брёвна и небольшие ветки прислоняют к нему с двух противоположных сторон, формируя
двускатную крышу. За таким костром нужно постоянно следить,
так как боковые стороны могут быстро прогореть и костёр погаснет.
«Нодья» – применяется для ночлега в холодную погоду. 3 сухостойных еловых бревна диаметром около 30 см, длиной до 3 м,
следует затесать с одной стороны во всю длину. Два бревна положить рядом, в зазоре между ними разжечь легко воспламеняемый
материал (тонкие сухие веточки, бересту), после чего третье бревно
положить сверху так, чтобы затесанные поверхности их были обращены одна к другой. Разгорается костер медленно, но гореть будет
всю ночь и не требует регулировки. Жар можно немного регулировать раздвигая или сдвигая нижние бревна.
«Ночной» костер способен обогревать туристов в течение ночи. Для его устройства берут два сухих толстых бревна и вырубают в них ниши. В нишу нижнего бревна помещают горячие угли
и на него укладывают второе бревно нишей вниз. Процесс горения
происходит медленно, сильного разгорания нет, тепло исходит всю
ночь.
«Пирамида» по внешнему виду напоминает невысокий шалаш
(до 1 метра). Внутри ее располагают толстое полено, на которое
устанавливают конусовидно не очень толстые ветки. Преимущество – большая высота пламени и яркий свет. Его можно использовать как сигнальный костер.
«Полинезийский» костер поможет приготовить пищу при сложных погодных условиях. Его укладывают в яме, стенки которой обставляют вплотную дровами. Он не виден издалека и не подходит
для освещения или обогрева территории. Хорош в случае, когда
нужно много углей.
«Полевой камин» укладывают, если дует сильный ветер и он
удобен для приготовления пищи. Из бревен сооружают наклонную
стенку таким образом, чтобы она создавала защиту от порывов ве59
тра, а дрова скатывались по ней в костер вместо прогоревших. Основной костер располагают вдоль стенки в форме решетки (поверх
двух расположенных параллельно друг другу поленьев укладывают настил из небольших бревнышек).
«Таежный» костер дает возможность готовить пищу не в одном,
а в нескольких котелках и создает много тепла. Одно толстое бревно
является основой для укладки бревен поменьше. Отличный вид костра для обогрева и приготовления пищи для больших компаний.
«Дакота» – способ, при котором не требуется следить за костром.
Его располагают в яме с дополнительным притоком воздуха в наклонном направлении. Благодаря ветру в «дымоходе» создается
добавочная тяга. Если нужно теплое спальное место, костер можно
потушить, а над ямой расположить настил из подручных веток.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1.Выбор места для установки и
розжига костра. 2. Основные виды дров для розжига костра. 3. Основные типы костров. 4. Наиболее распространенные виды костров
5.Техника противопожарной безопасности при установке и розжиге костра.
60
18. ОРГАНИЗАЦИЯ ПОХОДНОГО ПИТАНИЯ
При проведении 2-х дневных и многодневных туристских походов остро встает вопрос правильной организации походного питания. Поэтому в предпоходной подготовке, исходя из количества
участников похода, должен быть тщательно произведен выбор необходимого количества продуктов, определен рацион с учетом всех
аспектов сбалансированного питания, подобран минимальный набор принадлежностей для приготовления пищи.
В длительном походе необходимо иметь костровое снаряжение:
металлический трос с крючками для подвески кастрюль, металлические стойки с рогулинами и металлической перекладиной или
жесткие металлические сетки.
В заповедниках, заказниках, курортных зонах, в зеленых зонах
в пригородах, где запрещается порубка деревьев, в том числе и сухостойных и разведения костров, приготовление пищи может осуществляться с помощью специальных газовых горелок различных модификаций с подключаемыми сменными газовыми баллонами (рис. 31).
Газовый баллон на 230 грамм в обычных условиях способен вскипятить около 14 литров воды или приготовить 15-20 порций еды.
Для приготовления пищи на одну группу из 10-12 человек необходимо примерно три кастрюли на 5, 7 и 10 литров. Кастрюли необходимо подготовить (спилить ручки, сделать дужку для подвески)
так, чтобы одна вставлялась в другую, образуя комплект посуды,
удобный для транспортировки в рюкзаке. Кроме кастрюль необхо-
Рис. 31. Походная газовая горелка с баллоном
61
димо взять с собой металлические миски и чашки, столовые приборы (или набор одноразовой посуды).
Питание должно быть организовано так, чтобы затрачиваемая
человеком в походе энергия компенсировалась энергетической емкостью потребляемых продуктов. Соотношение основных компонентов питания – белков, жиров и углеводов – должно быть приближено к сочетанию 1:1:4, также должна учитываться потребность организма в биологически активных веществах и минеральных солях, играющих важную роль в надежном функционировании внутренних органов.
В однодневном походе вообще можно обойтись без приготовления пищи, или ограничиться приготовлением на огне шашлыков и
чая в небольшой ёмкости.
В двухдневных и многодневных походах для приготовления
горячей пищи необходимы продукты, обеспечивающие приготовление первого (суп, уха), второго (мясное, овощи, рыба) и третьего
блюд, необходимых для сохранения нормальной работоспособности участников.
При двухразовом горячем питании разумно ограничиваться
тремя варками (1 раз – первое блюдо, 2 раза – второе и третье блюдо). Режим питания (НВ) при этом строится следующим образом:
утром – завтрак (второе и третье блюда), вечером – поздний обед
или ужин (первое, второе, третье). При таком режиме в середине
дня может быть организовано дополнительное питание сухим пайком и соками с возможным приготовлением чая на костре.
Необходимого в походных условиях ускорения в приготовлении
пищи достигают используя полуфабрикаты, консервы, суповые
концентраты, каши быстрого приготовления.
Второе блюдо готовят исходя из следующего расчёта: перловая,
пшенная, рисовая каша – 50-60 г крупы на человека, манная каша – 40 г, гарниры из макаронных изделий (макароны, рожки,
лапша, вермишель) – 70-80 г. При приготовлении вторых блюд
объем воды должен быть примерно на 30-40% меньше, чем первых.
Дневная норма сахара и сахарсодержащих продуктов в походе
составляет 80-120 г на человека, хлебобулочных изделий (в том числе сухари и печенье) – примерно 250-300 г.
Разных видов жиров (сало, сливочное масло) и жиросодержащих продуктов (колбаса, мясо или мясная тушенка, сыр) в дневном
рационе должно быть 120-160 г. Примерно такого же количества
следует добиваться и в белковой пище (мясо и мясопродукты, рыба,
молочные продукты).
62
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Организация питания в походных условиях. 2. Обязательные приспособления для приготовления пищи в условиях похода. 3. Основной рацион походного питания. 4. Режим питания в походе. 5. Техника противопожарной
безопасности при установке и розжиге костра.
63
19. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
В ТУРИСТСКОМ ПОХОДЕ
В большинстве случаев опасности, которые грозят серьезнейшими последствиями, скрыты и замаскированы, туристы далеко не
сразу могут обнаружить их присутствие и оценить реальные размеры. Причинами несчастных случаев могут стать стихийные природные факторы (обвалы камней, сильный ветер, молния, селевые
потоки), пробелы в теоретической подготовке (установке лагеря на
опасном неподготовленном участке, неправильный розжиг костра,
употребление в пищу недоброкачественных продуктов или ядовитых растений), расслабленность и самоуверенность (отсутствие
надежной, правильно организованной страховки при преодолении
водных преград, при движении по болоту), применение дефектного
снаряжения (некачественные палатки, старые веревки, неисправный примус), несоблюдение техники безопасности при приготовлении пищи и работе с колюще-режущем инструментом.
К проблемам, которые могут возникнуть в походе, приводит совокупность следующих факторов: слабая материально-техническая
подготовленность (низкое качество походного снаряжения и картографического обеспечения, использование некачественных и скоропортящихся продуктов, слабое медицинское обеспечение группы);
неопытность и неподготовленность группы для данного маршрута
(слабая техническая, тактическая и физическая подготовленность
участников); слабая морально-волевая подготовка участников похода, которая особенно ярко проявляется в сложных ситуациях и
способствует усугублению аварийной обстановки в группе (психологическая несовместимость некоторых участников, слабая дисциплина, отсутствие авторитета у руководителя похода).
Одними из самых важных условий безопасного похода являются: неукоснительное соблюдение правил и техники туризма,
осторожность, организованность и дисциплина, а также наличие
мобильной связи с другими участниками похода и знание телефонных номеров экстренных служб.
Безопасность при передвижении
– Движение в группе следует осуществлять на таком расстоянии, чтобы турист, идущий сзади, видел впередиидущего. При
большом количестве участников похода на привалах и остановках
необходимо пересчитывать количество туристов.
– Если маршрут движения проходит вдоль дороги, необходимо идти колонной по одному навстречу движению таким образом,
чтобы видеть проезжающий мимо транспорт. 64
– При движении в условиях плохой видимости необходимо соблюдать малые интервалы между участниками, на опасных участках страховать друг друга.
– При преодолении оврагов и водных преград, начинать движение только после того как предыдущий участник похода закончил
переправу.
– При движении по неровному грунту (камням, кочкам, скрытым мхом выбоинам, по лежащим на земле стволам и сучьям деревьев) надо быть особо внимательным и смотреть под ноги, т.к.
можно оступиться и получить растяжения и разрывы связок голеностопных суставов.
– Передвигаясь по каменистым подъемам нужно следить за
тем, чтобы не сбросить камни на туристов, двигающихся ниже по
склону.
– Двигаясь по еловому лесу или кустарнику (особенно в темное время суток) можно получить тяжелое ранение глаз о нижние
сухие ветки елок и о ветки кустов, поэтому, приближаясь к стволу
ели, нужно защищать лицо руками, наклонять голову, идти очень
осторожно.
– Передвигаться между деревьями с низкими ветками и по плотному кустарнику следует на расстоянии друг от друга, чтобы отодвинутые в сторону ветки не хлестали следующих участников.
– Походный рюкзак должен быть компактно сложен, чтобы из
него не торчали предметы, которые будут цепляться за ветки. То
самое касается одежды туриста, которая по возможности должна
исключать капюшоны, петли, завязки.
– Запрещается нести на себе ножи и острые предметы остриём
вверх и без чехлов, т.к. при падении на них можно получить серьезные ранения.
– Опасно передвигаться по тлеющим торфяникам, т.к. под
землей образуются горящие пустоты, упав в которые можно обжечь ноги.
– В случае проваливания одного из туристов в трясину, другие
участники похода должны бросить ему шест или длинную палку на
которую он сможет опереться грудью, подходить к провалившему
и вытягивать его нужно медленно без резких движений, чтобы не
провалится самим.
Безопасность на привале
– Нельзя устанавливать лагерь на обрывах и непосредственно
под ними, под или вблизи линий электропередач, в местах проведения военных учений).
65
– К предметам неясного происхождения (по форме напоминающим военные боеприпасы, радиоактивные или токсичные элементы), которые могут попадаться на пути группы и на привале, нельзя
близко подходить и трогать руками. При походах по незнакомым
местам желательно чтобы у группы был дозиметр.
– При установке бивака все конструкции (палатки, тенты, бревна),
во избежание падения или срыва ветром, должны быть тщательно закреплены для исключения травмирования участников похода. Необходимо проверить надежность всех узлов и растяжек.
– Все тяжелые и острые предметы следует складывать на землю
в стороне от пешеходных троп (острыми концами от центра бивака), а не на столы, бревна, другие вещи.
– Остро отточенный топор при неумелом обращении может привести к тяжелым ранениям. Туристов, не имевших дело с топором,
следует перед походом обучить рубке. Рубить надо так, чтобы,
в случае промаха или отскакивания топора в сторону, лезвие или
обух не ударили по ноге. Для этого ноги следует расставлять шире
и не ставить их по направлению удара. Во время рубки необходимо
следить за тем, чтобы топор не соскочил с топорища, замах производить так, чтобы по линии полета сорвавшегося с топорища или
вырвавшегося из рук топора не находились люди. Рубку надо производить в стороне от сидящих или стоящих туристов, а ночью – на
свету костра на освобожденной от людей площадке. Не класть топор без чехла под клапан рюкзака, так как во время передвижения
туриста топор может выскользнуть и поранить ногу. Лучше укладывать топор в рюкзак, а перенося его поверх рюкзака или под клапаном — прочно привязывать.
– Чтобы при рубке деревьев и переноске бревен не попасть под
бревно и не получить тяжелые травмы, следует удалить всех туристов
в радиусе более высоты дерева, следить за направлением начинающегося падения ствола, и в этот момент отходить другую сторону.
– При переноске не бросать бревно, а осторожно класть его на
землю. Быть особенно осторожным около конца передвигаемого
бревна, не подсовывать под него руки.
– Соблюдать правила противопожарной безопасности при разведении костра: окапывать кострище или обкладывать его камнями,
держать сухие дрова и вещи далеко от костра, не разжигать огонь
на торфяниках и вблизи хвойных деревьев.
– Для защиты от насекомых одежда должна плотно прилегать
к телу, на голове должен быть головной убор. С собой в поход рекомендуется взять специальные спреи от насекомых.
66
– В жаркую солнечную погоду на голове также должен быть головной убор, предохраняющий от перегрева и желательно очки от
солнца (обязательно одевать солнечные очки при нахождении при
ярком солнце на снегу).
Безопасность при приготовлении и употреблении пищи
– Перед приготовлением и употреблением пищи следует тщательно вымыть руки и посуду.
– Воду для приготовления пищи предпочтительно набирать в родниках или колодцах, а не в открытых водоемах, особенно со стоячей
водой. Если качество воды вызывает недоверие, то можно провести её
обеззараживание. Самый простой способ: посолить воду из расчета полная столовая ложка поваренной соли на 1,5-2 л воды, растворив соль,
надо дать воде постоять 15-20 минут. Можно добавлять 3-4 капли раствора йода или 2-3 кристаллика марганцовки на литр воды. Также для
очистки воды в полевых условиях применяются таблетки на основе активного хлора: пантоцид, гидрохлоназон, аквасепт, и т.д. Однако кроме эффекта обеззараживания, они отрицательно влияют на организм,
в частности на печень и почки, а также обладают раздражающим действием на слизистую оболочку желудка. Поэтому после обеззараживания
воду в любом случае нужно тщательно прокипятить.
– Резать продукты следует ножом только от себя, и на достаточном удалении от других туристов.
– Следует соблюдать аккуратность при использовании шампуров, чтобы не уколоться самому и не уколоть других.
– Пламя костра и кипяток в ведрах и котелках могут стать причиной сильнейших ожогов, поэтому при приготовлении пищи у костра должен находиться один, максимум два человека.
– Нельзя готовить у костра, без одежды, защищающей тело.
– Раздувать костер следует размахивая рубахой или раздувалом, взятыми в обе руки, не приближая лица к пламени.
– Посуда с горячей едой должна или висеть над огнем или стоять
у самого костра, а лучше всего висеть на специально устроенной
для этого перекладине в стороне от костра. – Ведра и котелки, висящие над огнем, передвигать или снимать
металлической палкой или рукой, одетой в рукавицу или чем-нибудь обернутой.
– Ведра и котелки с горячим супом, чаем, компотом никогда не
ставить среди людей. Особенно опасно ставить посуду с кипятком
позади сидящих у костра туристов вечером в темноте, т.к. передвигаясь вокруг костра, легко ступить в ведро или опрокинуть его содержимое на коллег.
67
– Пробовать пищу и воду следует маленькими глотками, только
убедившись, что она достаточно остыла.
– Продукты питания на ночь следует прятать внутри палатки
или подвешивать, чтобы они не стали лакомством обитателей местных лесов.
Безопасность у воды и на воде
– Устанавливая лагерь недалеко от реки или озера, необходимо просчитать возможность затопления палаток в случае резкого
подъема уровня воды, и исключить её.
– Незнакомые места для купания необходимо заранее обследовать на предмет нахождения в воде и на дне опасных предметов (лежащие на дне бревна, торчащие сучья, острые камни). При входе
в воду в незнакомом месте ступать аккуратно, мелкими шагами
с носка, прощупывая дно, стараться как можно быстрее отрываться от дна и плыть.
– Не следует купаться в местах с нетвердой береговой линией,
которые могут иметь двойное дно.
– Не следует отплывать далеко от берега на реках с быстрым течением.
– Следует опасаться купаний сразу после ходьбы в чрезмерно разогретом состоянии, особенно в источниках с холодной водой.
– Во время грозы категорически запрещается купание или нахождение у воды; нахождение в мокрой одежде и с мокрым телом; касание или нахождение рядом с металлическими конструкциями и железнодорожным полотном; разговоры по мобильному телефону.
– Не следует заходить в воду и мыть руки в водоемах, рядом с береговой линией которых находятся промышленные предприятия.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные факторы, влияющие на безопасность туристов в походе. 2. Основные мероприятия,
направленные на повышение безопасности туристов. 3. Меры безопасности при передвижении по пересеченной местности. 4. Меры
предосторожности при установки бивака. 5. Меры безопасности
при приготовлении пищи на костре. 6. Безопасность туристов на
воде.
68
20. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ТУРИСТСКОМ ПОХОДЕ
При нахождении на природе, кроме собственной безопасности,
необходимо соблюдать меры охраны природы, чтобы пребывание
туристов в лесу не оказывало негативного воздействия на окружающую среду.
– Весь бытовой мусор естественного (сучья, лапник, листы папоротника) и искусственного происхождения (бутылки, жестяные
банки, полиэтиленовые пакеты) при уходе группы должен быть
убран. Дерево, листья, бумагу можно сжигать, пластик, резина и
полиэтилен должны быть упакованы и унесены с собой, т.к. при
их сжигании выделяются опасные токсичные вещества, которые
загрязняют воздух и почву. Полный распад пластиковой бутылки
составляет около 180 лет, а алюминиевой банки лет 500. Оставленные на привале стеклянные предметы в сухую солнечную погоду
могут стать причиной пожара.
– Оставшиеся дрова следует аккуратно сложить под деревом и
накрыть непромокаемым материалом для следующей группы туристов.
– При подготовки лапника под палатку следует срубать нижние
ветки больших елей, а не портить подлесок.
– При подготовке и розжиге костра туристы не должны использовать в качестве дров живые деревья.
– Уходя из леса нельзя оставлять костёр непотушенным.
– Чтобы не портить защитный слой деревьев нельзя забивать
в них гвозди, обматывать проволокой, также нельзя срывать бересту по всему диаметру ствола дерева, т.к. в этом случае береза
с большой вероятностью погибнет.
– Следует бережно относиться к домам лесных жителей, не топтать и не разрушать муравейники, не подходить к лежащим на земле гнездам, ничего не класть в норки.
– Мыть посуду в лесных водоёмах можно только с песком, использование мыла и моющих средств запрещается.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные правила поведения
в лесу. 2. Правила утилизации мусора после похода.
69
21. ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ В ПОХОДНЫХ УСЛОВИЯХ
При нахождении в походных условиях с собой всегда должна
присутствовать медицинская аптечка, в которой должны находиться:
1. Перевязочные материалы (бинт медицинский стерильный,
лейкопластырь бактерицидный, вата, бинт эластичный). 2. Антибактериальные средства, в том числе и средства для обеззараживания воды (перекись водорода, йод, марганцовка). 3. Обезболивающие средства (анальгин, баралгин). 4. Жаропонижающие (аспирин, парацетамол). 5. Противоаллергенные прерараты (кларитин,
супрастин, димедрол). 6. Средства при болях в сердце (валидол,
нитроглицерин). 7. Средства при расстройствах живота (активированный уголь, имодиум, ношпа, левомицетин). 8. Средства, применяемые при простудных заболеваниях (бромгексин, перцовый
пластырь). 9. Кровеостанавливающие средства (жгут, дицинон).
10. Противоожоговые средства (пантенол, олазоль). 11. Средства
при ушибах, растяжениях (охлаждающий ‘снежок’, диклогель).
12. Средства для глаз (альбуцид в пластмассовых тюбиках).
Порядок оказания первой помощи при различных недугах
– Вирусная инфекция (потливость, озноб, сухой кашель, насморк, «тяжелая» голова, ломота и слабость в теле) – дать обильное
горячее питье (зеленый чай не менее 1,5 л), аспирин 1-2 табл. 3-4
раза в день, при кашле – бромгексин 1 табл. 3 раза в день.
– Ангина (t > 38°С, сильные боли при глотании, отек в горле,
миндалины багровые увеличенные с белым налетом, увеличены
и болезненны лимфатические узлы шеи) – применить полоскание
горла 4-5 раз в день теплым раствором фурацилина (2 таблетки на
стакан воды) или раствором: 0,5 чайной ложки соли +0,5 чайной
ложки соды + 2-3 капли йода на стакан воды, леденцы типа «Нalls».
– Отравления (боли в верхней части живота, изжога, тошнота,
рвота и озноб, стул жидкий, вялость, потливость, t > 37,0°С) – промыть желудок 1-2 л. воды. Принять внутрь таблетки активированного угля (10 таблеток), повторять прием после каждой рвоты, при
болях – 2 таблетки ношпы. Диета: разваренный подсоленный рис,
крепкий несладкий чай (лучше зеленый) не менее 1,5 л.
– Острый живот: острый аппендицит, холецистит, язва, кишечная непроходимость, ущемленная грыжа (t > 37°С, острые, постоянные или схваткообразные боли по всему животу, вздутие живота, болезненность при ощупывании) – положить холод на область
живота, обязательно полный голод, при сильной боли – обезболивающие.
70
– Сердечная недостаточность (загрудинная сжимающая боль,
отдающая в левую руку, лопатку, шею; одышка, потливость, головокружение, нарушение сердечного ритма) – уложить и усадить
больного, дать рассосать под языком1 таблетку нитроглицерина,
разжевать 1 таблетку аспирина.
– Раны, порезы, кровотечения (при глубокой ране возможно
повреждение артерии – кровь бьет струей, пульсирует) – обработать края раны спиртом или йодом, а саму рану – 3% перекисью
водорода; повязка стерильная или с антисептическим раствором.
Остановить кровотечение. Взять максимальное количество бинтов или чистых тряпок и плотно затампонировать полость раны,
крепко прижав руками, бинтом на 15–20 минут. Наложение жгута производить только при сильном фонтанирующем кровотечении, которое не останавливается тампонадой или в случае отрыва конечности. Накладывать жгут максимально близко к ране,
при этом давление жгута на ткани должно пережимать артерии
у костных структур. Если жгут наложен, а кровотечение из раны
продолжается – снять жгут и повторно затампонировать рану или
переложить жгут. Каждые 45 минут жгут ослаблять на 3-5 минут
для восстановления кровообращения. Жгут накладывается не более чем на 1,5-2 часа. Написать записку с указанием времени, когда был наложен жгут.
– Кровотечение из носа – нельзя ложиться или запрокидывать
голову. Голову слегка наклонить вперед, силой прижать крылья
носа, на переносицу положить холодный компресс или лед. Иногда
помогает смоченный перекисью водорода тампон, введенный в ноздрю.
– Ожоги – очень осторожно удалить одежду, обильно промыть
ожоговую поверхность проточной водой, льдом или снегом и наложить асептическую повязку (стерильная салфетка, бинт). Применяют различные мазевые повязки с веществами пантенол, олазоль.
Смена повязок – через 1-2 дня.
– Тепловой и солнечный удар (слабость, головокружение, тошнота, рвота, головная боль, возможна потеря сознания, судороги) –
пострадавшего поместить в прохладное место (в тень, ноги чуть
выше головы), затем положить мокрое полотенце на шею, в пах и
подмышки – места прохождения крупных сосудов. Протереть тело
холодным полотенцем, обмахивая пострадавшего.
– Попадание инородных тел в дыхательные пути (поперхивание,
кашель, беспокойство, страх, невозможность вдохнуть, посинение
лица) – наклонить пострадавшего вперед, чтобы голова опустилась
71
ниже плеч, и несколько раз сильно ударить ладонью по спине между
лопаток, или сомкнуть руки пострадавшего на его животе и нажимать сцепленными кулаками на верхнюю часть живота, делая резкие толчки на себя и вверх (6-10 раз), пока инородное тело не вылетит изо рта пострадавшего.
– Повреждения глаза (жжение в глазу, слезотечение, покраснение конъюнктивы, воспалении века) – промывать раствором фурациллина, чаем (до 300 мл), закапывать в глаз альбуцид по 3 капли
до 3 раз в день. Для удаления соринки: приподнять верхнее веко и
наложить его на нижнее, опустить лицо в посуду с чистой водой и
часто моргать, потереть глаза и пустить слезы.
– Остановка сердца – начать реанимацию по алгоритму: обеспечение проходимости дыхательных путей + дыхание + кровообращение.
Каждые 2-3 минуты проверять пульс, дыхание, сознание. Обеспечение проходимости дыхательных путей: уложить больного на спину;
очистить полость рта от крови, еды, рвотных масс; запрокинуть голову; выдвинуть вперед нижнюю челюсть, потянув вверх за подбородок.
Дыхание: оттянуть вверх подбородок одной рукой; зажать нос другой
рукой; медленно 2-3 секунды вдувать в рот больного воздух, используя с целью гигиены бинт или носовой платок.
Кровообращение: нащупать грудину; упереться основанием ладони вдоль грудины, на границе ее верхней и средней трети; вторую
руку разместить поверх первой; нерезким движением нажимать на
грудину с частотой около 100 в минуту с глубиной нажатий – 3 –
5 см. Эффективность реанимации выше, если она осуществляется
вдвоем: один дышит, второй нажимает на грудину. Соотношение
нажатий к вдохам должно быть в соотношении 30:2.
– Утопление (сухое утопление – 20% случаев – человек быстро
ушел под воду или был без сознания, поэтому от спазма гортани вода в легкие не попала; мокрое утопление – 80% случаев – в легкие
поступила вода) – если есть пульсация на сонных артериях, но нет
дыхания, то сразу после очистки полости рта пальцем, обернутым
бинтом, удаляют воду и пену. Для этого пострадавшего укладывают животом вниз на бедро спасателя и резко, энергично сжимают
его грудную клетку. Если в течение нескольких секунд эффекта
нет, переходят к дыханию «рот в рот» и не прекращают его при появлении дыхательных движений у пострадавшего. Затем пострадавшего согревают (заворачивают в одеяло, обкладывают теплыми
грелками) и делают массаж верхних и нижних конечностей от стоп
к бедру. После 10 минут пребывания под водой спасти человека
практически нельзя.
72
– Укусы. Укус собаки – тщательно промыть рану холодной водой, завязать ее бинтом или чистым куском материи. Укус змеи –
выдавливание или отсасывание яда из ранки. Приложить холод.
Внутримышечно ввести 3 ампулы преднизолона. Укус клеща –
удалить клеща. Один человек захватывает тело клеща кончиками пальцев и оттягивает его. Второй завязывает на клеща тонкую
прочную нитку на 3-5 узелков и вытаскивает целиком. Или захватить насекомое пинцетом как можно ближе к коже и, слегка раскачивая, осторожно вытаскивать. После еды принимать йодантипирин: по 3 таблетки – 3 раза в день в первые 2 дня, по 2 таблетки – 3
раза в день в следующие 2 дня, по 1 таблетке – 3 раза в день в следующие 5 дней.
При подозрении на аппендицит, тяжелых отравлениях, укусах
– пострадавшего немедленно нужно отправлять в лечебное учреждение.
Таблица 1
Способы иммобилизации при травмах
Место
Способ иммобилизации
Способ транспортировки
Голова,
шея
С боков головы уложить мешочки с песком или свертки
мягкой одежды, фиксированные к носилкам
На носилках на спине;
при отсутствии сознания –
лежа на боку
Грудь
–
На носилках в полусидячем положении с валиком
из одежды под верхней
частью туловища
Таз
Ноги связаны между собой;
под колени подложить сверток
из одежды
На носилках на спине
Позвоночник
–
На носилках на спине на
жестком деревянном щите,
при на животе – валик из
одежды под грудью
Предплечье,
Плечо
Лучезапястный, локтевой и
плечевой суставы при согнутой под углом 90° в локтевом
суставе руке фиксировать
шиной. При отсутствии шины
руку уложить в косынку, второй косынкой фиксировать ее
к туловищу
Самостоятельное передвижение; при общей слабости – сидя на руках или
лямках носильщиков
73
Окончание табл. 1
Место
Способ иммобилизации
Способ транспортировки
Кисть
Шину наложить по ладонной
поверхности кисти и предплечья: от кончиков пальцев до
локтевого сустава. Под пальцы
подложить небольшой мягкий
валик
Бедро
Фиксировать с помощью трех
шин: 1-я – по подошвенной
поверхности стопы, задней
поверхности голени и бедра;
2-я – но внутренней поверхности стопы, голени и бедра;
На носилках на спине
3-я – по наружной поверхности
нижней конечности и туловища от стопы до подмышечной
впадины. Ноги связаны между
собой
Голень
Наложить две шины (переднюю и зад-нюю) от верхней
трети бедра до пятки
Лежа на носилках или
сидя – на руках или лямках носильщиков
Стопа
Наложить шину по подошвенной поверхности стопы и
задней поверхности голени, от
кончиков пальцев до верхней
трети голени; стопа к голени –
под углом 90°
Самостоятельное передвижение при помощи импровизированных костылей;
сидя – на руках или лямках носильщиков
Самостоятельное передвижение
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Необходимый набор аптечки
туриста. 2. Методы оказания первой помощи при простуде и отравлении в походе. 3. Оказание первой помощи при ожогах и травмах.
4. Оказание первой помощи при остановке сердца. 5. Оказание первой помощи при утоплении. 6. Симптомы, при которых необходима экстренная госпитализация. 7. Способы иммобилизации травмированных туристов при различных повреждениях.
74
22. ПРОВЕДЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ПО ТУРИСТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Подготовка к участию в туристических походах должна состоять из трех основных составляющих: теоретическая, общефизическая и специальная техническая подготовка.
Теоретическая подготовка должна включать лекционные и семинарские занятия, а также контрольное тестирование студентов
по следующим базовым составляющим туризма:
– Основы топографии – студенты должны знать оформление
топографической карты: номенклатуру, сетку меридианов и параллелей, подписи широты и долготы, уметь читать ситуацию
с помощью таблиц условных знаков, определять расстояние между
несколькими пунктами на карте, пользуясь измерителем в графическом масштабе на карте, уметь читать рельеф по горизонталям и
определять углы наклона и уклоны по горизонталям и графикам
крутизны скатов, определять по карте географические координаты
точек.
Примерные контрольные задания:
1. Определение географических координат на карте:
2. Построение рельефа местности:
3. Проверка знания условных знаков, наносимых на карту:
75
– Ориентирование на местности – студенты должны
знать принципы ориентирования по навигатору, уверенно работать
с компасом (ориентировать карту, измерять азимутальные углы на
карте и на местности), определять стороны горизонта по солнцу,
часам и природным ориентирам.
Примерные контрольные задания:
1. Определение азимута из точки А в точки b,c,d,e:
2. Определение сторон света по изображению:
76
3. Определение местонахождения по навигатору:
– Элементарные туристические навыки – студенты должны
уметь определять необходимый набор вещей и оборудования для
туристского похода в зависимости от длительности и погодных условий, уметь правильно укладывать походный рюкзак, знать основные типы палаток и последовательность их сборки-разборки,
знать основные типы и назначение туристических веревок, уметь
завязывать основные узлы, знать назначение основных типов костров, последовательность их укладки и розжига, знать особенности перемещения по местности с различным рельефом и типом
грунта, рассчитывать рацион походного питания на один или несколько дней.
Примерные контрольные задания:
1. Выбор необходимых вещей и предметов для укладки в рюкзак:
а) предметы одежды b) посуда c) продукты питания d) туристическо оборудование e) спальные принадлежности f) инструмент
2. Знание особенностей преодоления следующих препятствий:
а) травяной склон b) осыпной склон c) труднопроходимый лес d)
река e) болото
3. Знание последовательности сборки-разборки туристической
палатки данного типа:
77
4. Соотнесение названия туристических узлов с изображениями:
5. Знание назначения последовательности укладки и розжига
костров следующего типа:
Основы гигиены и оказания первой медицинской помощи – студенты должны знать правила личной и общественной гигиены
в походных условиях, уметь подбирать необходимый набор медицинских препаратов, которые могут пригодиться в походе и использовать их по назначению, знать основные средства очистки и
обеззараживания воды, элементарные меры защиты от укусов жалящих насекомых, уметь оказывать первую помощь при травмах
различной степени тяжести, знать порядок вызова врачей скорой
медицинской помощи и взаимодействия с ними.
78
Примерные контрольные задания:
1. Формирование медицинской аптечки туриста:
а) перевязочные материалы b) антибактериальные средства c) обезболивающие средства d) противоаллергенные препараты e) жаропонижающие средства f) противодиарейные средства g) противоожоговые средства
2. Знание способов лечения при:
а) простудных заболеваниях b) расстройствах живота c) аллергических реакциях d) тепловых и солнечных ударах e) ожогах f)
переохлаждении g) укусах насекомых
3. Умение оказать первую помощь и способы иммобилизации при:
а) травмах и переломах конечностей b) ранах и порезах c) ожогах d) потере сознания
Правила безопасности при нахождении на природе – студенты
должны уметь выбирать оптимальное место для установки лагеря
с учётом характера местности, погоды, санитарно-гигиенических правил и требований пожарной безопасности, знать правила работы с инструментом, правила безопасности при перемещении по лесу, основные
правила поведения в лесу, правила утилизации мусора после похода.
Примерные контрольные задания:
1. Выбор благоприятных и неблагоприятных особенностей местности для установки лагеря:
2. Умение правильной работы с режущим и колючим инструментом:
а) топор b) двуручная пила c) нож
3. Соотнесение типа мусора уровню загрязнения окружающей
среды:
а) гниющие пищевые отходы b) пластик c) стекло d) ткань e) масла f) металлические изделия
79
Общая физическая подготовка студентов для подготовки к туристическим походам не должна отличаться от стандартных упражнений, выполняемых на обычных учебно-тренировочных занятиях
по физической культуре, и должна способствовать развитию основных физических качеств человека: силы, быстроты, выносливости,
ловкости и координации.
Однако с точки зрения развития прикладных туристических
навыков, более целесообразно проводить тренировочные занятия
методом круговой тренировки, индивидуально в парах или небольшими группами, чередуя упражнения на различные мышечные
группы.
В табл. 2 представлены 5 примерных комплексов упражнений
(4 в спортивном зале и 1 на стадионе), акцентированных на развитие тех мышечных групп и формирование тех умений и навыков,
которые могут понадобиться при проведении туристических походов. Прежде чем приступить к выполнению данных комплексов упражнений необходимо оценить уровень общей физической
подготовки конкретных занимающихся и только после этого выполнять определенное количество упражнений и дозировать их
объём и интенсивность.
Таблица 2
Комплексы упражнений для проведения учебно-тренировочных занятий
при подготовке к туристическим походам
№
Двигательная задача
Цель воздействия
Комплекс 1 в условиях спортивного зала
1
Бег в медленном темпе 10–12
кругов, комплекс общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы
Разогревание, подготовка
организма к работе, повышение
функциональных возможностей
органов и систем организма
2
Комплекс специальных беговых
и прыжковых упражнений.
Совершенствование физических
качеств, двигательных навыков
и умений
3
Челночный бег 6–8×10 метров
-2–3 серии.
Развитие быстроты и ловкости
4
Лазание по канату 4–5 метров
Развитие силы мышц верхнего
(на прямых, согнутых руках, без плечевого пояса и координации
помощи ног) – 5–6 раз.
движений
5
Лёжа на бедрах на гимнастической скамейке лицом вниз, ноги
80
Развитие силы мышц спины
Продолжение табл. 2
№
Двигательная задача
Цель воздействия
закреплены, руки за головой,
прогнуться вверх (то же с поворотом туловища в сторону)– 2–3
серии по 10–12 раз.
6
Скачки на правой (левой) ноге
через небольшие препятствия
(набивные мячи) – 3×15–20 метров на каждую ногу.
Развитие скоростно-силовых
качеств и силы мышц нижних
конечностей
7
Сгибание рук из и.п. упор лёжа
на полу юноши – 20–25 раз,
девушки – 10–12 раз или подтягивание на высокой перекладине – 8–10 раз (юн.), на низкой
– 12–15 раз (дев.) – 3 серии.
Развитие силы мышц верхнего
плечевого пояса
8
Ходьба через барьеры (7–8 барьеров высотой 70–80 см, установленных на расстоянии 1 м) или
пролезание под барьерами 6–8
серий.
Улучшение ловкости и координации движений
9
Из виса на гимнастической
стенке подъём ног: согнутых
в коленях или прямых до угла –
90° 3×10–12 раз.
Развитие силы мышц брюшного
пресса
10
Ходьба по узкому основанию
установленных друг за другом
2–3 гимнастических скамеек –
4–5 серий.
Развитие ловкости и координации движений
11
Переползание на животе по гим- Развитие силы мышц верхнего
настической скамейке, подтяги- плечевого пояса
ваясь двумя руками – 4–5 серий.
12
Прыжки в длину с места, 3-ой и
5-ой прыжок с места – 3×10–12
раз.
13
Стоя ногами на 2–3 рейке гимна- Развитие ловкости координастической стенки, перемещение ции
влево-вправо по ряду гимнастических стенок с перехватом
руками реек на уровне плеч (то
же самое с разворотом туловища) – 5–6 серий.
Развитие силы мышц нижних
конечностей
81
Продолжение табл. 2
№
Двигательная задача
Цель воздействия
14
Ходьба приставными шагами
в положении полуприседа, руки
за головой, по 2–3 установленным друг за другом гимнастическим скамейкам – 2–3 серии
каждым боком.
Развитие силы мышц нижних
конечностей и улучшение координации движений
15
Заключительная часть. Имитация беговых шагов из положения лежа на полу, стойка на
лопатках 3 × 15 сек.
На координацию и расслабление движений
Комплекс 2 в условиях спортивного зала
1
Бег в медленном темпе 10–12
кругов, комплекс общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы
2
Комплекс специальных беговых Совершенствование физических
и прыжковых упражнений,
качеств, двигательных навыков
выполняемых через гимнастиче- и умений
ские скамейки, стоящие поперек
6 × 15–20 метров.
3
Челночный бег 4 × 18 метров – 2
серии.
Развитие быстроты и специальной выносливости
4
Наклоны из и.п. сед на гимнастической скамейке, руки за
головой, ноги закреплены 3 × 15
раз.
Развитие мышц брюшного
пресса
5
Поочередные прыжки на
двух (на одной ноге) через 2–3
установленные друг за другом
гимнастические скамейки 2–3
серии.
Развитие силы мышц нижних
конечностей
6
Один из партнёров держит
другого за ноги, прижимая их
к бёдрам, последний идёт на
руках по 2–3 установленным
друг за другом гимнастическим
скамейкам – 2–3 серии.
Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса, брюшного
пресса и спины
7
Партнеры стоят спиной друг
к другу, сцепившись в локтевых суставах. Бег с партнёром
3–15–20 метров.
Развитие ловкости и координации
82
Разогревание, подготовка
организма к работе, повышение
функциональных возможностей
органов и систем организма
Продолжение табл. 2
№
Двигательная задача
Цель воздействия
8
Упражнения для мышц спины из и.п. лежа на бедрах на
гимнастической скамейке, руки
за головой, ноги закреплены,
прогнуться вверх 3 × 10–12 раз.
Развитие силы мышц спины
9
Из и.п. стоя на полу ноги врозь,
поочередные прыжки вверх
с небольшим продвижением
вперёд, соединяя ноги над
гимнастической скамейкой 2–3
серии.
Развитие силы мышц нижних
конечностей
10
Броски набивного мяча партнёру Развитие силы мышц верхнего
из-за головы, от груди, толчки
плечевого пояса, мышц спины
мяча одной рукой из исходного
и груди
положения стоя – 50–60 раз.
11
Из и.п. стоя лицом друг к другу и взявшись за руки, третий
партнер сидит на руках – бег
с партнером 3 × 15–20 метров.
Развитие силы мышц спины и
нижних конечностей, ловкости
и координации
12
Скрестное перешагивание через
2–3 установленные друг за
другом гимнастические скамейки с небольшим продвижением
вперёд – 2–3 серии.
Развитие ловкости и координации
13
Из и.п. стойка ноги врозь, передача набивного мяча партнёру
через верх, через низ или через
стороны (по кругу) – 2–3 серии
по 10–12 раз.
Развитие координации, силы и
ловкости
14
Быстрое продвижение вперед –
одна нога на скамейке, другая на
полу через 2–3 установленные
друг за другом гимнастические
скамейки 2–3 серии на каждую
ногу.
15
Заключительная часть. Из
исходного положения стойка
ноги врозь, держа лежащего
партнёра, на животе, за лучезапястный сустав, прогнуть его до
стойки на бедрах – 3×10–12 раз.
Развитие силы мышц нижних конечностей
Развитие гибкости
83
Продолжение табл. 2
№
Двигательная задача
Цель воздействия
Комплекс 3 в условиях спортивного зала
1
Бег в медленном темпе 10–12
кругов, комплекс общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы
Разогревание, подготовка
организма к работе, повышение
функциональных возможностей
органов и систем организма
2
Комплекс специальных беговых
и прыжковых упражнений.
Совершенствование физических
качеств, двигательных навыков
и умений
3
Бег с барьерами 6 × 15–20 метров На координацию и развитие
(2–3 барьера).
силы мышц нижних конечностей
4
Лежа спине руки за головой,
партнер держит руки – подъём
прямых ног до угла 90°, тоже
самое с поочередным опусканием ног влево вправо, разведение
прямых ног в стороны –
50–60 раз.
Развитие мышц брюшного
пресса
5
Многоскоки по мягкой дорожке
(3-ой, 5-ой, 10-ой с места)
7–8 серий.
Развитие быстроты и силы
мышц нижних конечностей
6
Ходьба на руках вверх-вниз по
гимнастической стенке, партнер
держит за ноги 3×2–3 прохода.
Развитие силы мышц спины и
верхнего плечевого пояса
7
Прыжки в высоту через натяну- Развитие силы мышц нижних
тую резинку способом перешаги- конечностей
вание – 10–15 раз.
8
Проползание под растянутой
Развитие быстроты, ловкости и
волейбольной сеткой на скорость координации
«Мышеловка» 3×10–15 метров.
9
Бег с партнёром, находящимся
на спине – 3×15–20 метров.
Развитие скоростно-силовых
качеств
10
Из и.п. руки в упоре на полу,
партнёр держит за бедра,
толчком рук подняться вверх
прогибаясь и отводя руки в стороны – 3×10 раз.
Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса, брюшного
пресса и спины
11
Прыжки через партнёра с продвижением вперёд «Чехарда» –
3×15–20 метров.
Развитие координационных
способностей, силы и ловкости
84
Продолжение табл. 2
№
Двигательная задача
Цель воздействия
12
Упражнения с гантелями на
Развитие силы мышц верхнего
мышечные группы верхнего пле- плечевого пояса
чевого пояса 5–6×10–12 раз.
13
Становая тяга гири 16–24 кг
2–3×10 раз.
Развитие силы мышц спины
14
Прыжки на скакалке на месте и
в движении 250–300 раз.
Развитие силы мышц стопы
15
Заключительная часть. Акробатические упражнения на гимнастических матах.
Развитие ловкости и координации
Комплекс 4 в условиях спортивного зала
1
Бег в медленном темпе 10–12 кругов, комплекс общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы
Разогревание, подготовка
организма к работе, повышение
функциональных возможностей
органов и систем организма
2
Комплекс специальных беговых
и прыжковых упражнений.
Совершенствование физических
качеств, двигательных навыков
и умений
3
Эстафетный бег (по кругу)
5–6 серий × 60 метров.
Развитие быстроты и координации
4
Эстафета: Прыжки с набивным
мячом, зажатым между коленей
«Кенгуру» 15–20 метров.
Развитие силы мышц нижних
конечностей и координации
5
Эстафета: Бег в обруче
по 2–3 человека15–20 метров.
Развитие ловкости и координации
6
Эстафета: Перенос 3–4 предметов на скорость 15–20 метров.
Развитие ловкости, быстроты
и силы мышц нижних конечностей
7
Бег по сигналу из различных
исходных положений 6×15–25
метров.
Развитие быстроты и координации
8
Эстафета: Преодоление полосы
Развитие ловкости, быстроты и
из 3-х препятствий (гимнастикоординации
ческая скамейка – проползание,
обруч – пролезание, гимнастический мат – кувырок)
15–20 метров.
9
Эстафета: Стоя в шеренгу и взяв- Развитие быстроты, ловкости и
шись за руки, пропустить
координации
85
Продолжение табл. 2
№
Двигательная задача
Цель воздействия
обруч через всех участников не
расцепившись.
10
Стоя в колонну правым боком
к гимнастической скамейки,
левой рукой взяться за дальний край скамейки (правой за
ближний) – по сигналу поднять
скамейку вверх и переставить
в другую сторону 6–8 раз.
Развитие ловкости и координации и мышц верхнего плечевого
пояса
11
Игра «Пятнашки» на одной половине спортивного зала между
двумя группами.
Развитие быстроты и координации
12
Эстафета: Стоя в колонну ноги
Развитие быстроты, ловкости и
врозь, передавать набивной мяч координации
партнеру назад поочередно через
верх и низ, последний участник
перебегает с мячом вперед и т.д.
13
Эстафета: Из и.п. упор-присев,
Развитие ловкости и координаруки на плечах впередистоящего ции
партнера, по сигналу перемещение группы вперед прыжками (или мелкими шагами) не
расцепляясь «Паровозик» 15–20
метров.
14
Перетягивание каната двумя
группами участников 5–6 попыток.
Развитие мышц верхнего плечевого пояса и координации
15
Заключительная часть. Имитация беговых шагов из положения лежа на полу, стойка на
лопатках 3 × 15 сек.
На координацию и расслабление движений
Комплекс 5 в условиях стадиона
1
Бег в медленном темпе 1600–
2000 метров, комплекс общеразвивающих упражнений на все
основные мышечные группы
Разогревание, подготовка
организма к работе, повышение
функциональных возможностей
органов и систем организма
2
Комплекс специальных беговых
и прыжковых упражнений.
Развитие физических качеств и
совершенствование двигательных навыков
3
Многоскоки в яму с песком 5–6 × Развитие силы мышц нижних
30–40 метров.
конечностей
86
Продолжение табл. 2
№
Двигательная задача
Цель воздействия
4
Сгибание и разгибание рук из
и.п. в упоре на параллельных
брусьях 3 × 10 раз.
Развитие силы мышц спины и
верхнего плечевого пояса
5
Ходьба гусиным шагом 3 ×
20–30 метров.
Развитие силы мышц стопы и
нижних конечностей
6
Подъем прямых ног из и.п. лежа Развитие мышц брюшного
на наклонной скамье 3 × 15 раз.
пресса
7
Бег через небольшие препятствия 5–6 × 30–50 метров.
На быстроту и координацию
8
Ходьба на руках по параллельных брусьям или ходьба на
руках в рукоходе – 3 серии.
Развитие силы мышц спины и
верхнего плечевого пояса
9
Прыжки с небольшого возвышения (30–40 см) с отскоком в яму
с песком (с двух на две, двойной,
тройной и т.д.) 20–30 раз.
Развитие силы мышц сгибателей бедра и мышц стопы
10
Поочередные махи ногами
вперед-вверх с продвижением
вперед с хлопком под маховой
ногой 2–3 × 20–30 метров.
На координацию и расслабление движений, увеличение
амплитуды маховой ноги
11
Разведение и сведение ног в сторо- Развитие мышц брюшного
ны из и.п. руки в упоре на парал- пресса
лельных брусьях 3 × 10–12 раз.
12
Приседания на одной ноге держась рукой за опору «Пистолетик» 2–3×10–12 раз.
Укрепление силы мышц нижних конечностей
13
Броски набивного мяча (камня,
ядра) из-за головы, от груди, толчки одной рукой, броски двумя
руками за голову – 60–80 раз.
Развитие силы мышц верхнего
плечевого пояса, мышц спины
и груди
14
Заключительная часть. Повторный бег 5–6 × 100 метров в 3/4
силы через 100 метров медленного бега или ходьбы.
Повышение общей выносливости.
15
Заключительная часть. Выпады, шпагаты, махи ногами
вперед-назад и в стороны, стоя
боком у дерева или гимнастической стенки.
Развитие гибкости Приведение
организма в нормальное состояние
87
Специальная техническая подготовка должна включать в себя
закрепление теоретических знаний и формирование практических
умений и навыков выполнения основных туристических элементов. Данный вид подготовки следует проводить на стадионе, в парке или сквере в теплое время года.
На первом этапе целесообразно выполнять специальные туристические упражнения по отдельности, в дальнейшем по мере приобретения необходимых знаний и навыков проводить полосы препятствий и комплексные туристические эстафеты.
В качестве упражнений для изучения, закрепления и контроля
следует выполнять следующие задания:
– Установка палатки. Совершенствование навыков сборки и
разборки палаток типа домик и полусфера. Правила установки туристического тента. Контроль: Установка двухместной палатки
командой из 4 человек за 1 минуту.
– Укладка походного рюкзака. Обучение студентов правилам
индивидуального подбора рюкзака, выбора необходимого экономичного набора вещей для укладки в рюкзак и последовательности
их складывания, умениям подгона собранного рюкзака под особенности телосложения, одевания и переноски рюкзака, правильного
перемещения с рюкзаком.
Контроль: Укладка (12-15 предметов) и одевание рюкзака простой конструкции за 1 минуту.
– Розжиг костра. Обучение студентов правилам подготовки мест
для розжига и розжиг костра определенного типа (шалаш, колодец,
пирамида), в зависимости от назначения и погодных условий. Знание правил общей и пожарной безопасности при разведении костра.
! Тренировочный костер лучше всего устанавливать на металлическом жароустойчивом основании площадью около 1 метра.
Контроль: Установка и розжиг костра типа «шалаш» с одной
спички на время. Условием окончания упражнения должно являться перегорание нити, натянутой над местом костра на высоте
~ 50 см.
– Ориентирование на местности. Обучение студентов умению
читать карту, измерять пройденное расстояние, уверенно работать
с компасом: правильно ориентировать карту, измерять азимутальные углы на карте и на местности, двигаться в заданном направлении по азимуту и внешним ориентирам, определять стороны горизонта по солнцу, часам, природным ориентирам.
88
Контроль: Преодоление 4-5 контрольных пунктов дистанции до
1 км на время.
– Техника вязания туристических узлов. Получение студентами знаний об основных типах туристических веревок и их назначении, о техники вязания и назначении основных туристических
узлов, практические умения связывать основные узлы для преодоления подъемов, создания переправ, при установке туристского оборудования (прямой, встречный, брамшкотовый, проводник,
восьмерка, удавка, булинь). Основные правила безопасности и надежности креплений.
Контроль: Связывание веревок одной и разной толщины, закрепление веревки на жесткой основе, крепление груза, создание переправы. Оценивается правильность выполнения и затрачиваемое
время.
– Преодоление естественных преград. Совершенствование навыков преодоления естественных препятствий: преодоление оврага или водной преграды по переброшенному бревну, использование
страховочных веревок, переход по веревочной переправе, подъем
и спуск по крутому склону, преодоление бурелома или заболоченной местности. В качестве контрольных упражнений рекомендуется использовать полосу препятствий, состоящую из 6-7 этапов:
преодоление веревочной переправы, натянутой между двумя деревьями; прыжок в длину с места или небольшого разбега через небольшое препятствие; пролезание по-пластунски под растянутой
сеткой; переправа по бревну или другому узкому предмету; преодоление подъемов и спусков по наклонной поверхности; передвижение по рукоходу; переправа по предметам.
Контроль: Преодоление полосы препятствий на время и на точность выполнения заданий.
– Оказание медицинской помощи. Обучение студентов практическим умениям и навыкам оценки состояния пострадавшего, оказания первой медицинской помощи, способам иммобилизации и
транспортирования пострадавшего, в зависимости от типа и тяжести полученных повреждений.
Контроль: Оценка правильности оказания первой помощи пострадавшим при наличии определенных симптомов, иммобилизации пострадавшего с помощью подручных средств и транспортирования пострадавшего на небольшое расстояние.
89
23. ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ПОСТРОЕНИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ТУРИСТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Стандартное учебно-тренировочное занятие по туризму за пределами города должно включать в себя однодневный пеший поход
на дистанцию 10–15 км и выполнение прикладных нормативов по
туризму.
Одним из наиболее известных и востребованных мест для проведения туристических мероприятий, с точки зрения решения всех основных задач туризма, является территория государственного природного заказника регионального значения «Озеро Щучье» в районе ж-д.
станции Комарово на Карельском перешейке. Местный ландшафт
включает в себя рельеф с перепадами высот, крутые песчаные и травянистые подъемы и спуски, заболоченные места, речки с быстрым течением, буреломы и труднопроходимые участки, а также памятники
природы и культуры, заброшенные военные укрепления. Преимуществом данного района является также близкое расположение к городу
и удобное транспортное сообщение.
Маршрут следования учебной группы начинается от ж-д. станции Комарово, и проходит через Щучье и Чёрные озёра и заканчивается на ж-д. станции Зеленогорск (рис. 32).
Группа передвигается от ж-д. станции в сторону Щучьего озера (~3,5 км). По дороге следует остановка на мемориальном кладбище «Комаровский некрополь», где находятся могилы поэтес-
Рис. 32. Маршрут пешего похода
90
сы А.Ахматовой, академика Д.Лихачева, композитора и поэта
В.Резникова, других известных деятелей науки и культуры. После
чего группа проходит на территорию особо охраняемой природной
территории «Озеро Щучье» и делает небольшой привал, во время
которого студенты знакомятся флорой и фауной данной территории, изучают виды особо охраняемых животных и растений.
После небольшого привала группа движется в район Чёрных
озер (~2 км) для обустройства бивака. Время нахождения на привале ~4-5 часов. На месте проходит тренировка и выполнение нормативов по основным туристским навыкам:
– установка двухместной палатки командой из 4 человек за 1
минуту;
– укладка походного рюкзака на время,
– подготовка места для розжига и розжиг костра,
– приготовление обеда на костре на 10-12 человек,
– преодоление крутых подъемов и спусков (на время),
– переправа по бревну или веревочная переправа через небольшую водную поверхность,
– выполнение тренировочных забегов и сдача контрольных нормативов по технике ориентирования на «азимутальном маршруте»
с дистанцией 500-1000 м по изменяющемуся рельефу местности
с 2-3 заданными азимутами.
Район ориентирования следует выбирать с очень четкими границами, т.к. дистанция рассчитана на новичков – даже минимальная возможность заблудиться должна быть исключена.
Кроме указанных заданий студенты учувствуют в спортивных и
подвижных играх на местности, проводят различные интеллектуальные и творческие конкурсы.
После окончания привала учебная группа сворачивает лагерь, собирает туристический инвентарь и по лесной дороге перемещается до
шоссе и далее до ж-д. станции Зеленогорск (~6,5 км). По маршруту
следования студенты получают краткую историческую информацию
о событиях советско-финской войны 1939-40 гг. и Великой Отечественной войны 1941-45 гг., которые проходили в этих местах.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ: 1. Основные цели и задачи учебного туристского похода. 2. План проведения учебно-тренировочного занятия по туризму. 3. Основные туристические упражнения
и нормативы.
91
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
По многолетнему опыту работы со студентами факультета среднего профессионального образования ГУАП можно сделать вывод о
том, что туристские походы благоприятно влияют на микроклимат
в учебном коллективе. Учебные группы становятся более сплоченными, что проявляется как на спортивных соревнованиях, так и
в учебе, уменьшается уровень агрессии, улучшается взаимопонимание с преподавателями. Однодневные туристские походы в рамках учебной программы под руководством преподавателя, часто
являются своеобразным трамплином к самостоятельной туристической активности студентов. У молодых людей появляется интерес к совместному поиску новых мест отдыха, изучению истории
родного края, более углубленному познанию природы.
Учитывая все вышесказанное считаем что, введение в практику
высших и средних-специальных учебных заведений проведения
однодневных туристских походов со студентами должно помочь
занимающимся без особых сложностей выполнить как соответствующий норматив комплекса ГТО, так и лучше подготовится к сдаче остальных нормативов данного комплекса, а также открыть для
себя новые возможности физической рекреации, попасть в среду
неформального общения, повышающую деятельный, культурный
и творческий потенциал личности.
92
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ
1. Буянов, В.М., Нестеренко, Ю.А. Первая медицинская помощь. М: Медицина, 2000. 224 с.
2. Вяткин, Л. А., Сидорчук, Е. В. Туризм и спортивное ориентирование: учебник. 5-е изд. М: Издательский центр «Академия»,
2013. 224 с.
3. Ганопольский, В.И., Безносиков, Е.Я., Булатов, В.Г. Туризм и
спортивное ориентирование. М: Физкультура и спорт, 1987. 240 с.
4. Демус, В.А. Большая книга узлов. Рыбацкие, охотничьи,
морские, туристские, альпинистские, бытовые. - М: Клуб семейного досуга, 2014. 288 с.
5. Казанцев, С.А. Спортивное ориентирование. Физкультурноспортивное совершенствование.- СПб.: НГУФКСиЗ им. П.Ф. Лесгафта., 2010. 60 с.
6. Сидоренко А.С. Значение туризма как одного из нормативов
VI ступени комплекса ГТО. Научно-теоретический журнал «Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта» № 1 (119). 2015.
С.148–151.
7. Соколова, М.В. История туризма: учеб. пособие. М.: Мастерство, 2002. 352 с.
8. Таймазов, В.А., Федотов, Ю.Н. Теория и методика спортивного туризма. М: Советский спорт, 2014. 425 с.
9. http://www.allfirstaid.ru
10. http://www.gto.ru
93
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ..................................................................................
3
1. Основные задачи туризма
в учебном заведении...................................................................
6
2. История зарождения и развития туризма...................................
8
3.Основные виды туристической подготовки..................................
14
4. Развитие физических и личностных
качеств туриста.........................................................................
16
5. Туризм в структуре комплекса ГТО...........................................
18
6. Этапы туристической подготовки..............................................
19
7. Тактическая подготовка в туризме............................................
20
8. Ориентирование на местности..................................................
22
9. Топографическая подготовка...................................................
25
10. Ориентирование по компасу...................................................
29
11. Ориентирование на местности.................................................
33
12. Спортивное ориентирование...................................................
34
13. Основные туристические узлы................................................
36
14. Перемещение по местности
со сложным рельефом.................................................................
44
15. Правила подбора, укладки
и переноски рюкзака..................................................................
51
16. Установка палатки................................................................
54
17. Укладка и розжиг костра.......................................................
58
18. Организация походного питания.............................................
61
19. Основные правила безопасности
в туристском походе...................................................................
64
20. Правила поведения в туристском походе..................................
69
21. Оказание первой помощи в походных условиях.........................
70
22. Проведение практических занятий
по туристической подготовке.......................................................
75
23. Примерная схема построения учебно-тренировочного занятия
по туристической подготовке.......................................................
90
Заключение..............................................................................
92
Рекомендуемые источники информации.......................................
93
94
Для заметок
95
Учебное издание
Сидоренко Александр Сергеевич
ОСНОВЫ СПОРТИВНОГО ТУРИЗМА
В ВЫСШИХ И СРЕДНИХ-СПЕЦИАЛЬНЫХ УЧЕБНЫХ
ЗАВЕДЕНИЯХ
Учебно-методическое пособие
Публикуется в авторской редакции
Компьютерная верстка М. И. Дударевой
Сдано в набор 21.08.17. Подписано к печати 13.09.2017. Формат 60×84 1/16.
Усл. печ. л. 5,4. Уч.-изд. л. 5,8. Тираж 50 экз. Заказ № 363.
Редакционно-издательский центр ГУАП
190000, Санкт-Петербург, Б. Морская ул., 67
96
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
10
Размер файла
3 153 Кб
Теги
sidorenko
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа