close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

EvgenievKolesnikov

код для вставкиСкачать
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное автономное
образовательное учреждение высшего образования
САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
АЭРОКОСМИЧЕСКОГО ПРИБОРОСТРОЕНИЯ
А. А. Евгеньев, Н. В. Колесников, Е. Г. Шубин
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ:
ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА,
СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ
Учебно-методическое пособие
Санкт-Петербург
2016
УДК 796.422
ББК 75.711.5
Е14
Рецензенты:
доктор педагогических наук, профессор В. Ф. Костюченко;
доктор педагогических наук, доцент В. М. Башкин
Утверждено
редакционно­издательским советом университета
в качестве учебно-методического пособия
Евгеньев, А. А.
Е14
Легкоатлетический спринт: история, техника, современные тенденции / А. А. Евгеньев, Н. В. Колесников, Е. Г. Шубин. – СПб.: ГУАП, 2016. – 129 с.: ил.
Рассматриваются вопросы техники легкоатлетического спринта, методики обучения, проведения спортивных тренировок, классификации соревнований, даются исторические справки о возникновении и развитии легкоатлетического спринта.
Пособие может быть полезно преподавателям вузов, учителям физической культуры, тренерам команд по легкой атлетике и студентам, интересующимся этим видом легкой атлетики.
УДК 796.422
ББК 75.711.5
© А. А. Евгеньев, Н. В. Колесников, Е. Г. Шубин, 2016
© Санкт­Петербургский государственный
университет аэрокосмического
приборостроения, 2016
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ВВЕДЕНИЕ
Армин Хари/ Armin Наry (рис.1) В спортивно-педагогической практике есть виды
спорта, овладение практическими умениями и навыками в которых являются
обязательным, независимо
от рода спортивной деятельности. К такому виду с
большим
основанием
можно отнести бег на короткие дистанции.
До 1960 года считалось,
что спринтером нужно родиться или, другими словами, у человека или есть
спринтерские способности, или их нет вообще.
Только после побед Армина
Хари (Armin Нагу, ФРГ)
(рис.1) на Олимпиаде 1960
года и Валерия Борзова
(СССР) (рис.2) в 1972 году
стало ясно, что спринтерские
способности, которыми обладали темнокожие атлеты,
можно также развивать специальной
подготовкой
(Doherty, 2007). Мнение, что
соревнования в спринте —
это соревнования природных
талантов, сейчас заменяется
взглядами на систему обучения этому легкоатлетическому виду. В настоящее
время спринт относят к техническим видам.
Более того, анализ техники
бега спринтеров показывает
существенное ее различие у
Валерий Борзов (рис.2)
бегунов высокого класса и
менее квалифицированных спортсменов (Seagrave 1996; Vonstein, 1996).
Практически во все виды спортивных локомоций в той или иной форме входит
быстрый бег (как элемент техники, часть спортивного движения, средство в
3
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ тренировочной
программе,
упражнение для развития и контроля двигательного качества
быстроты и т. д.). Движения в
беге - это естественные, данные
от природы действия человека,
имеющие тем не менее определенные технические и физические эволюционные закономерности. Как физическое упражнение спринтерский бег входит
в программы по физическому
воспитанию всех образовательных учреждений, начиная от
детского сада, заканчивая высшими учебными заведениями
различного профиля. Несмотря
на определенную детерминированность в развитии основного
двигательного качества, опреУсейн Болт/Usain Bolt (рис.3)
деляющего результат в спринте,
быстроты, результаты в последние годы в мировой легкой атлетике выросли на значительную величину. Так,
результаты современных рекордсменов в беге на 100 и 400 метров американцев У. Болта (рис.3) и М. Джонсона равняются 9,58 и 43,18 соответственно. К
большому сожалению, позиции российских бегунов, еще недавно составлявших, практически на всех крупнейших соревнованиях серьезную конкуренцию ведущим бегунам мира утрачены (за исключением И. Приваловой и бегуний на 400 метров в эстафетном беге). С нашей точки зрения причины отставания кроются в ослаблении внимания к организационным и методическим
вопросам, особенно обучению детей к бегу на скорость, независимо от того в
каком виде спорта проявит себя в дальнейшем ребенок.
Вторым важным аспектом проблемы является то, что не происходит активного
взаимопроникновения новых педагогических идей и активного использования
компьютерных технологий в практике обучения бега на короткие дистанции.
В настоящем пособии нами предпринята попытка рассмотреть организационном вопросы обучения спринтерскому бегу с учетом имеющихся новых современных данных по излагаемым вопросам.
4
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Некоторые физиологические и нейромышечные аспекты
спринта
Основное энергетическое обеспечение спринта (длительностью до 15 сек) – это механизм АТФ. При более длительной работе с максимальной интенсивностью (от 15
до 40 сек) включается гликолитический механизм. Кислородное обеспечение в спринте играет незначительную роль, однако это энергообеспечение является важным фактором восстановления (Gambetta et al., 1989). В
беге на 200 метров, например, распределение деятельности механизмов энергообеспечения составляет: фосфатный механизм - 30%. гликолитический - 60% и кислородный- 10% (Robinson. 1997).
Скоростные возможности атлетов в основном зависят от врожденных факторов. Олимпийские чемпионы в
спринте характеризуются преобладанием мышечных волокон II
типа (или быстрых мышечных волокон), количество которых в мышцах ног составляет до 60%. Быстрые мышечные волокна разделяются
на два типа. На окислительно-гликолитический Ia и Ib - быстросокращающийся. В каждой мышце находятся как быстрые, так и медленные
мышечные волокна. Имеются свидетельства того, что некоторые волокна типа
I могут трансформироваться в волокна типа II с помощью тренировок с максимальной скоростью (Paish. 2002).
Однако
наличие
большого количества волокон типа II
еще не дает гарантий
успеха
в
спринте.
Необходима также особая
нервная организация, которая в основном
является
природным задатком.
Нервно-мышечная
система
обеспечивает необходимый уровень
координации мышечных структур
при движениях с
максимальной ско-
5
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ростью, такая координация развивается постоянными тренировочными занятиями (Gambetta et al., 1989).
Механика спринта
Основными факторами, обеспечивающими успех в спринте, являются мощность, развиваемая мышечными структурами, эффективность нервной иннервации и конституция спортсмена. Эти факторы влияют на главные компоненты техники спринта: длину и частоту шагов.
Длина шага
Длина шага определяется мощностью, развиваемой в процессе опорной фазы,
а также углом отталкивания. При слишком длинном шаге или постановке
стопы на поверхность дорожки далеко от проекции центра тяжести возникает
эффект торможения. Поэтому для увеличения длины шага спринтерам необходимо в большей степени развивать мощность отталкивания, чем стремиться
искусственно
увеличивать его
длину. При повышении
уровня
мощности
шаг
будет
естественно
удлиняться.
Частота шагов
Частота шагов зависит от особенностей деятельности центральной нервной системы, соотношения мышечных
волокон и длины
нижних конечностей. Чем больше
быстрых мышечных волокон, тем больше возможностей увеличивать частоту
движений. Также более короткие конечности позволяют совершать движений
с большей частотой. Низкорослые спринтеры характеризуются высокой частотой движений, а более высокорослые - более длинными шагами (Coh and Tomazin, 2005; Frye, 2000).
Соотношение длины и частоты шагов является индивидуальной характеристикой каждого спринтера. Максимальная скорость бега определяется оптимальным соотношением длины и частоты шагов. С позиции биомеханики спринт
является циклическим упражнением, регулирующийся центральной и периферической нервной системой (Coh and Tomazin, 2005)
6
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ АНАЛИЗ ДОСТИЖЕНИЙ В СПРИНТЕРСКОМ БЕГЕ
История. Первые соревнования и рекорды.
Бег на короткие дистанции - одно из самых древних и распространенных физических упражнений.
Бег на короткие дистанции
описан в многочисленной
литературе, в
том числе античной
(рис.4). Неправильно
считать, что первые состязания проходили
только
в
Олимпии.
античный рисунок древнегреческих бегунов (рис.4)
Описываются
также спортивные
игры в Дельфи, Коринфе и других местах, причем авторы затрагивают одну из
главных проблем спринта - честное начало бега для всех атлетов. Например, в
Дельфи сохранились 20 мраморных стартовых колодок для начала бега. В каждой из них были два специальных углубления, в которые атлеты ставили свои
стопы, а также специальный желоб для размещения рук, где помещалась бечевка, связанная со стартером. Судья выдергивал ее, что служило сигналом к
началу бега (Doherty, 2007).Современные соревнования в спринте берут
Джим Хайнс /Jim Hines
начало из профессиональных состязаний, распространенных в Англии еще в XIX веке (Doherty, 2007). Сначала существовало несколько способов начала бега, причем атлеты придумывали различные уловки, предоставляющие им преимущество на первых шагах бега,
иногда из-за этого начало бега затягивалось порой до одного часа. В конце
концов, была использована идея начала бега по выстрелу пистолета. В 1887
году американцем Charly Sherrill впервые был применен низкий старт.
Регистрация времени бега была достаточно трудна в то время. В течение нескольких десятилетий время фиксировалось до половины или четверти секунды, и только потом его начали регистрировать с точностью до одной пятой
секунды. Поэтому дебаты о том, кто первым пробежал дистанцию в 100 ярдов
быстрее 10 секунд, до сих пор проходят среди историков спорта (Quercetani,
2006). Известно достижение американца John Owen, который 11 октября 1890
7
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ года на чемпионате AAU показал результат 9,4/5 сек. Это
время,
зарегистрированное
тремя секундомерами, впоследствии было объявлено
первым официальным рекордом США. Другие историки
спорта объявляют приоритет
за первым спринтером, пробежавшим 100 ярдов быстрее 10
сек - Victor Schifferstein, который показал 9, 4/5 сек 9 сентября 1888 года на соревнованиях в Сент-Луисе. Quercetani
сообщает, что тремя годами
ранее, 7 февраля 1885 года, в
Мельбурне ирландец Thomas
Malone показал результат 9,3/5
сек, но этот результат подвергается сомнению. Первыми
спортсменами, разменявшими
10 секунд в беге на 100 метров,
Джим Хайнс/ Jim Hines (Рис.5)
были американцы Jim Hines
(Рис.5) и Ronnie Ray Smith на соревнования в Сакраменто 20 июня 1968 года (Megede, 1987).
(таб.1) Последовательность включения видов спринтерского бега в
программу ОИ и ЧМ Дисциплина
в
программе
Олимпийские
игры
Летний
Чемпионат мира
чемпионатов мира
в помещении
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
100 м
1896
1928
1983
1983
200 м
1900
1948
1983
1983
1985
1985
400 м
1896
1964
1983
1983
1985
1985
Эстафета 4 х
100
1912
1928
1983
1983
Эстафета 4 х
400
1912
1972
1983
1983
1991
1991
8
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Известно, что в первые Олимпийские игры, о которых имеются достоверные
данные (Древняя Эллада - 776 год до нашей эры), был включен единственный
вид состязаний - бег на один стадий (192,27 метра). На XVI Олимпиаде был
добавлен новый вид - бег на два стадия, или "двойной бег", диаул. В последующих Играх в программе появился бег на длинные дистанции и состязание
многоборцев. После возрождения Олимпийских традиций в конце прошлого
века, с первой Олимпиады и до последней, бег на короткие дистанции является
неотъемлемой частью легкоатлетической программы. Последовательность
включения видов спринтерского бега в программу ОИ и ЧМ была следующей
(таб.1) Женские легкоатлетические дисциплины в программы различных соревнований были включены несколько позже, чем мужские. Первые соревнования среди женщин были проведены в США в беге на 75 и 220 ярдов, а также
в прыжках с места и в длину.
В 1921 году была создана Международная женская легкоатлетическая федерация, в состав которой вошли представительницы Англии, Франции и Швейцарии, позднее Чехословакии; именно эта организация провела первые Всемирные женские игры. Достижения победительниц в спринте были следующими:
60м - 8,2с; 250м - 36,6с. Международный Олимпийский комитет (МОК), не раз
безрезультатно обсуждая включение женских легкоатлетических дисциплин в
программу Олимпийских игр, принял решение проводить соревнование среди
женщин только в 1928 году (из спринтерских дисциплин были включены две:
бег на 100 м и эстафетный бег). В первенствах Европы женщины начали участвовать с 1938 года (в беге на 100 и 200 метров победила полячка С.Валасевич
11,9 и 23,8с соответственно, а в эстафетном беге 4x100 метров сборная Германии - 46,8 с).
Несмотря на то, что легкоатлетический спринт считается достаточно консервативным видом спортивной деятельности с точки зрения детерминантности
развития двигательного качества быстроты и исходного состояния природных
психофизиологических задатков (особенно, в беге на 60 и 100 м), спортивные
результаты, начиная с первых Олимпийских игр, выросли на довольно значительную величину. Так, если результат победителя Олимпийских игр 1896
года Т.Брэка (США) равнялся 12,0с., то сейчас рекорд мира (2009г. Берлин)
9,58с, шестикратного олимпийского чемпиона Пекина и Лондона Усейна
Болта (Ямайка) удивляет, какими физическими возможностями может обладать человек. У женщин сравнение результатов победительниц Олимпийских
игр 1928 года Э.Робинсон (США) и Ф.Гриффит-Джойнер, чемпионки Олимпийских игр Сеула и являющейся рекордсменкой мира в беге на 100 метров в
настоящее время, выглядит тоже впечатляюще: 12,2с и 10,49с (10,3с в ручном
хронометраже), соответственно. Сравнение мировых рекордов в различных
спринтерских дисциплинах у мужчин и женщин 1912 года и по состоянию на
1.10.2015 г. представлены в таблице (таб.2;3;4;5;6;7).
9
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.2) Хронология мировых рекордов в беге на 100 метров (мужчины)
Рез.
Спортсмен
Страна
Место
Дата
Автоматический хронометраж (с 1 января 1975 года)
Ralph
Metcalfe
США
10,53 Толан, Эдди
Eddie Tolan
США
Лос-Андже31.07.1932
лес
10,38 Толан, Эдди
Eddie Tolan
США
Лос-Андже01.08.1932
лес
Лос-Андже01.08.1932
лес
10,64
Меткалф,
Ральф
Стэнфорд
16.07.1932
10,38
Меткалф,
Ральф
Ralph
Metcalfe
США
10,34
Эвелл,
Барни
Barney Ewell
США
Эванстон
09.07.1948
Ray Norton
США
Тонон-леБейн
10.08.1958
Франция
Тонон-леБейн
10.08.1958
Великобритания
Коломбес
13.09.1958
10,32 Нортон, Рэй
10,32
Делькур,
Джоселин
Jocelyn
Delecour
10,29
Редфорд,
Питер
Peter Radford
10,25 Хари, Армин Armin Hary
ФРГ
Цюрих
21.06.1960
10,06 Хайес, Боб
Bob Hayes
США
Токио
15.10.1964
10,03 Хайнс, Джим
Jim Hines
США
10,02 Грин, Чарли
Charlie
Greene
США
Мехико
13.10.1968
9,95 Хайнс, Джим
Jim Hines
США
Мехико
14.10.1968
КолорадоСпрингс
03.07.1983
Сакраменто 20.06.1968
9,93
Смит, Кельвин
Calvin Smith
США
9,83
Джонсон,
Бен
Ben Johnson
Канада
9,93 Льюис, Карл
Carl Lewis
США
Рим
30.08.1987
9,93 Льюис, Карл
Carl Lewis
США
Цюрих
17.08.1988
Ben Johnson
Канада
Сеул допинг
24.09.1988
Carl Lewis
США
Сеул
24.09.1988
США
Нью-Йорк
14.06.1991
9,79
Джонсон,
Бен
9,92 Льюис, Карл
9,90
Баррелл, ЛеLeroy Burrell
рой
10
Рим допинг 30.08.1987
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 9,86 Льюис, Карл
Carl Lewis
США
Токио
25.08.1991
США
Лозанна
06.07.1994
9,85
Баррелл, ЛеLeroy Burrell
рой
9,84
Бейли, Донован
Donovan
Bailey
Канада
Атланта
29.07.1996
9,79 Грин, Морис
Maurice
Greene
США
Афины
16.06.1999
9,78
Монтгомери,
Tim
Тим
Montgomery
США
Париж до14.09.2002
пинг
9,77
Пауэлл,
Асафа
Asafa Powell
Ямайка
Афины
14.06.2005
9,77
Гэтлин,
Джастин
Justin Gatlin
США
Доха допинг
12.05.2006
9,77
Пауэлл,
Асафа
Asafa Powell
Ямайка
Гейтсхед
11.06.2006
9,77
Пауэлл,
Асафа
Asafa Powell
Ямайка
Цюрих
18.08.2006
9,74
Пауэлл,
Асафа
Asafa Powell
Ямайка
Риети
09.09.2007
9,72 Болт, Усэйн
Usain Bolt
Ямайка
Нью-Йорк
31.05.2008
9,69 Болт, Усэйн
Usain Bolt
Ямайка
Пекин
16.08.2008
9,58 Болт, Усэйн
Usain Bolt
Ямайка
Берлин
16.08.2009
(таб.3) Хронология мировых рекордов в беге на 100 метров (женщины)
Рез.
Ветер
Спортсмен
Страна
Место
Дата
Мехико
15.10.1968
Электронный хронометраж
11,08 1,2
Тайес, Вайомия
11,07 0,2
Штехер, Ренате
ГДР
Мюнхен
02.09.1972
11,04 0,6
Хельтен, Инге
ФРГ
Фюрт
13.06.1976
11,01 0,6
Рихтер, Аннегрет
ФРГ
Монреаль
25.07.1976
10,88 2,0
Олснер, Марлиз
ГДР
Дрезден
01.07.1977
10,81 1,7
Гёр, Марлиз
ГДР
Берлин
08.06.1983
США
11
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 10,79 0,6
Эшфорд, Эвелин
10,76 1,7
Эшфорд, Эвелин
10,49 0,0
Гриффит-Джойнер,
Флоренс
США
КолорадоСпрингс
03.07.1983
Цюрих
22.08.1984
США
Индианаполис 16.07.1988
США
(таб.4) Хронология мировых рекордов в беге на 200 метров (мужчины)
Рез.
Спортсмен
Страна
Место
Дата
Электронный хронометраж
19,83 Смит, Томми
Tommie Smith
США
Мехико 16.10.1968
19,72 Меннеа, Пьетро Pietro Mennea
Италия Мехико 12.09.1979
19,66 Джонсон, Майкл Michael Johnson
США
Атланта 23.06.1996
19,32 Джонсон, Майкл Michael Johnson
США
Атланта 01.08.1996
19,30 Болт, Усэйн
Usain Bolt
Ямайка Пекин
19,19 Болт, Усэйн
Usain Bolt
Ямайка Берлин 20.08.2009
20.08.2008
(таб.5) Хронология мировых рекордов в беге на 200 метров (женщины)
РМ
РЕ
РР
Спортсмен
Страна
Место
Дата
Электронный
25,03 25,03
Чизман, Сильвия
Великобритания
Хельсинки 25.07.1952
24,48 24,48 24,48
Хныкина,
Надежда
СССР
Хельсинки 25.07.1952
23,74
Джексон, Марджори
Австралия Хельсинки 25.07.1952
23,59
Джексон, Марджори
Австралия Хельсинки 25.07.1952
23,55
Катберт, Берри
Австралия Мельбурн
23,89
Стабник, Криста
Великобритания
Мельбурн
30.11.1956
США
Рим
03.09.1960
Великобритания
Рим
03.09.1960
Рудольф,
Вильма
23,30
23,82
Хайман, Дороти
30.11.1956
12
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 23,82
Киршенштейн,
Ирена
Польша
Токио
18.10.1964
23,62
Киршенштейн,
Ирена
Польша
Токио
18.10.1964
Макгуайр, Эдит
США
Токио
19.10.1964
Киршенштейн,
Ирена
Польша
Токио
19.10.1964
22,94
Феррелл, Барбара
США
Мехико
17.10.1968
22,86
Феррелл, Барбара
США
Мехико
17.10.1968
22,58 22,58
Шевиньска,
Ирена
Польша
Мехико
18.10.1968
22,40 22,40
Штехер, Ренате
ГДР
Мюнхен
07.09.1972
22,38 22,38
Штехер, Ренате
ГДР
Дрезден
21.07.1973
Сидорова, Марина
СССР
Москва
20.08.1973
22,21 22,21
Шевиньска,
Ирена
Польша
Потсдам
13.06.1974
22,06 22,06
Кох, Марита
ГДР
Эрфурт
28.05.1978
Кондратьева,
Людмила
СССР
Прага
01.08.1978
Кох, Марита
ГДР
Лейпциг
03.06.1979
Кондратьева,
Людмила
СССР
Лейпциг
24.06.1979
Кох, Марита
ГДР
КарлМарксШтадт
10.06.1979
22,33
Кондратьева,
Людмила
СССР
Ситтард
01.07.1979
22,31
Кондратьева,
Людмила
СССР
Москва
12.06.1980
СССР
Москва
30.07.1980
23,05
23,13
22,72
22,52
22,02 22,02
22,46
21,71 21,71
22,19 Бочина, Наталья
21,71 21,71
Кох, Марита
ГДР
Потсдам
21.07.1984
21,71 21,71
Дрекслер, Хайке
ГДР
Йена
29.06.1986
21,71 21,71
Дрекслер, Хайке
ГДР
Штуттгарт 29.08.1986
13
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 21,56
Гриффит-Джойнер, Флоренс
США
Сеул
29.09.1988
21,34
Гриффит-Джойнер, Флоренс
США
Сеул
29.09.1988
(таб.6) Хронология мировых рекордов в беге на 400 метров (мужчины)
Рез.
Спортсмен
Страна
Место
Дата
Электронный хронометраж
43,86 Эванс, Ли
Lee Evans
США Мехико 18.10.1968
43,29 Рейнольдс, Батч
Butch Reynolds
США Цюрих
43,18 Джонсон, Майкл Michael Johnson
17.08.1988
США Севилья 26.08.1999
(таб.7) Хронология мировых рекордов в беге на 400 метров (женщины)
Время Рекордсмен
Страна
Стадион
Дата
50,14
Салин, Риитта
Финляндия Рим
04.09.1974
49,77
Бремер, Кристина
ГДР
Дрезден
09.05.1976
49,75
Киршенштейн, Ирена
Польша
Быдгощ
22.06.1976
49,29
Киршенштейн, Ирена
Польша
Монреаль
29.07.1976
49,19
Кох, Марита
ГДР
Лейпциг
02.07.1978
49,03
Кох, Марита
ГДР
Потсдам
19.08.1978
48,94
Кох, Марита
ГДР
Прага
31.08.1978
48,89
Кох, Марита
ГДР
Потсдам
29.07.1979
48,60
Кох, Марита
ГДР
Турин
04.08.1979
48,16
Кох, Марита
ГДР
Афины
08.09.1982
47,99
Кратохвилова, Ярмила
Чехия
Хельсинки 10.08.1983
47,60
Кох, Марита
ГДР
Канберра
06.10.1985
Уже в 1920-е годы ручной секундомер, измерявший время с точностью до 0,1
с не удовлетворял требованиям объективного судейства в соревнованиях на
коротких дистанциях. Поскольку улучшить мировой рекорд на 0,1с было чрезвычайно сложно, десятки спортсменов официально показывали одно и то же
время и являлись соавторами мировых рекордов. Кроме того, на процесс измерения времени оказывал влияние «человеческий фактор», например, время
реакции хронометриста.
14
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В 1948 году состоялся олимпийский дебют фотоэлектрической ячейки
OMEGA. И хотя с годами внешний вид ячейки сильно изменился, по функциям и возможностям ее современная версия мало отличается от той, что была
впервые представлена в 1948 году. На Олимпиаде 1948 года в Лондоне результаты, измеренные автоматическими устройствами, официально не признавались. Фотофинишное оборудование использовалось судьями только в качестве вспомогательного средства для определения порядка финиширования
спортсменов в таких состязаниях, как бег на 100 м среди мужчин. До официального признания, которое пришло на Олимпийских играх 1968 года в Мехико, нужно было пройти путь длиною в 20 лет.
В результате к концу 1960-х годов ручной секундомер стал повсеместно вытесняться автоматическим электронным. Но поскольку результаты всё ещё
фиксировались с точностью до 0,1 с, а чётких правил округления не существовало, возникали различные казусы. Например, официальные результаты 9,9 с
(повторение мирового рекорда) Ронни Смита в Сакраменто 20.06.1968 и
Джима Хайнса в Мехико 14.10.1968 по электронному секундомеру составляли
соответственно 10,14 и 9,95 с, то есть различались почти на 0,2 секунды.
Только с 1 января 1975 года была официально введена регистрация мировых
рекордов по электронному секундомеру (рис.4). В таблицу мировых рекордов
задним числом были включены многие результаты (начиная с 1930-х годов),
которые ранее были зафиксированы электроникой.
15
16
система электронного хронометража (рис.4)
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ С 1975 года ИААФ утвердил автоматическую фиксацию результатов на всех
дистанциях до 400 м включительно. С
Фотоэлемент (рис.5)
1 января 1977 года на всех официальных соревнованиях по лёгкие атлетике требовалось электронное измерение результатов
на этих дистанциях с точностью
до сотых долей секунды. Первым
мировым рекордом, зафиксированным по новым правилам, стал
результат 19,83, показанный
Томми Смитом в финале Олимпиады 1968 года в Мехико.
Чтобы время спортсмена записывалось, когда финишную линию
пересекает его туловище, а не
рука, два фотоэлемента (рис.5) располагаются в конце трассы на разной высоте и настраиваются на подачу
сигнала к остановке таймера при одновременном срабатывании. При измерении результатов в спринте учитывается еще несколько ключевых факторов.
Если спортсмен начинает движение раньше, чем через одну десятую
(100/1000) секунды после сигнала стартового пистолета, объявляется фальстарт, потому что это время реакции считается минимально допустимым.
Стартовые колодки
электронная стартовая система (рис.6) 17
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ На Олимпийских играх 2012 года в Лондоне OMEGA представила новые стартовые колодки (рис.6) для легкоатлетических соревнований. Теперь время реакции спринтеров измеряется исключительно по силе, с которой они давят
ступней на колодку. Новые колодки способны без всяких дополнительных
настроек определить время реакции у любого бегуна – от ребенка до спринтера
мирового класса.
Электронная стартовая система
Самой стойкой ассоциацией с Олимпийскими играми является выстрел стартового пистолета. На Олимпийских играх в Лондоне его заменил электронный
стартовый пистолет – футуристический красный гаджет обтекаемых форм.
При нажатии на его курок одновременно происходят три действия: раздается
звук выстрела, появляется вспышка и отправляется импульс для запуска таймера. Если нажать на курок дважды в течение одной секунды, подается звуковой сигнал фальстарта. Генерируемые электронным пистолетом звуки можно
менять, загружая их с компьютера.
Если скорость ветра превышает два метра в секунду, рекорды (любого уровня)
не регистрируются, потому что в зависимости от направления ветер такой
силы может существенно улучшить или ухудшить результаты спортсменов.
Для максимальной точности вся система фотофиниша калибруется так, чтобы
ее запуск происходил по вспышке света от стартового пистолета.
В Олимпийских играх 2012 года применялись эти инновационные технологии
хронометража и обработки информации, разработанные компанией OMEGA.
Мировые рекорды в легкой атлетике утверждаются Советом ИААФ (Международная федерация легкой атлетики) по четырем возрастным группам: юношеской (до 18 лет), юниорской (до 20 лет), молодежной (до 22 лет) и абсолютной (независимо от возраста). Впервые утверждение рекордов на официальном уровне состоялось в 1912 году. Рекорды СССР (теперь России) в качестве
мировых рекордов начали фиксировать с 1948 года, с момента вхождения
национальной федерации в международную. Достижения ветеранов (с 35 лет
у женщин и 40 лет у мужчин и далее по возрастным группам через каждые 5
лет) фиксируются ВАВА (Всемирная Атлетическая Ассоциация Ветеранов) и
РАВЛА (Российская Ассоциация Ветеранов Легкой Атлетики)
После распада СССР список рекордов России претерпел некоторые изменения
(результаты спортсменов союзных республик были исключены). Рекорды Российской империи, РСФСР и России в разные исторические отрезки времени
регистрировались различными организациями: вначале Санкт-Петербургским
кружком любителей бега, затем Всероссийским союзом любителей легкой атлетики и в советское время - спортивно-технической комиссией при Высшем
Совете физической культуры, а в настоящее время технической комиссией
ВФЛА (Всероссийская федерация легкой атлетики). Официальные рекорды
России (по состоянию на 1.01.2014г.) представлены в таблице (таб. 8;9)
18
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб. 8) Рекорды России в лёгкой атлетике. Открытые стадионы.
Мужчины
РеСпортсВид
зульДата
Соревнование
Место
мен
тат
7.06.1986
Мемориал
братьев Знаменских
Ленинград
Андрей
Епишин
8.08.2006
Чемпионат
Европы
Гётеборг,
Швеция
200 м
20,23
(-0,4
м/с)
Владимир
Крылов
3.09.1987
Чемпионат
мира
Рим,
Италия
400 м
44,60
Виктор
Маркин
30.07.1980
Олимпийские
игры
Москва
38,46
И. Жаров,
В. Крылов,
О. Фатун,
А. Горемыкин
1.09. 1990
Чемпионат
Европы
Сплит,
Югославия
М.Дылдин,
В. Фролов,
А. Кокорин,
Д. Алексеев
23 августа 2008
Олимпийские
игры
Пекин,
Китай
100 м
Эстафета
4×100 м
Эстафета
4×400 м
10,10
(-0,4
м/с)
Николай
Юшманов
10,10
(+1,3
м/с)
2.58,06
(таб. 9) Рекорды России в лёгкой атлетике. Открытые стадионы.
Женщины
РеСпортсСоревноваВид
зульДата
Место
мен
ние
тат
10,77
Ирина
Athletissim
Лозанна, Швейца100 м (+0,9 Прива- 6.07.1994
a
рия
м/с)
лова
25.07.199
200 м 21,87
Ирина
Herculis
Фонвьей, Монако
5
19
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (0,0
м/с)
400 м
49,11
Эстафета
4×10
0м
41,49
Эстафета
4×40
0м
3.18,3
8
Привалова
Ольга
Назарова
О.Богословская,
Г.Маль
чугина,
Н.Воронова,
И.Привалова
Е.Рузина,
Т.
Алексеева,
М. Пономарёва,
И. Привалова
25.09.198
8
Олимпийские игры
Сеул, Южная Корея
22.08.199
3
Чемпионат
мира
Штутгарт, Германи
я
22.08.199
3
Чемпионат
мира
Штутгарт, Германи
я
В различные годы рекордсменами России в индивидуальных видах легкой атлетики были и являются спринтеры Ленинграда - С. Петербурга:
Т.Корниенко (100), Р.Люлько (200-400), Ю.Литуев (400), Э.Озолин (100-200),
Н.Политико (100-200), А.Аксинин (100-200), Н.Колесников (100-200), Н.Юшманов (100), А.Евгеньев (200) - у мужчин и П.Стогова (100), Г.Попова (100200), М.Сидорова (200-400), Н.Бочина (200), М.Транденкова (100) - у женщин.
В настоящее время рекорды С.-Петербурга в спринтерских дисциплинах следующие (таб. 10).
20
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб. 10) Рекорды Санкт - Петербурга (по состоянию на 1.10.2015 г.)
Вид
Мужчины
100
Н.Юшманов
200
А.Евгеньев
400
С.Куцебо
Женщины
10.10
1988
20.41,
1984
М.Транденкова
Н.Бочина
45.74,
1983
11.06
1996
22.19
1980
И.Баскакова
50.19,
1983
Сб.города: В.Самойленко,А.Кнороз,
39.37,
4x100
О. Кучеров,С. Кле1986
нов
Сб. города: В.Комисова,Т.Анисимова,
Г.Дъяченко, Т. Савченко
44.07
1979
Сб.города:
А. Минаков,А. Хро4x400
мов,
А. Багаев,А. Куцебо
Сб. города: О.Назарова,
М. Степанова,
М.Хромова, Л.Лесных
3.24.70,
1986
3.04.65,
1983
Рекорды и высшие достижения в закрытых помещениях фиксируются в беге
на 50, 60, 100, 200, 400 метров, в беге на 300 метров - как высшее достижение
в индивидуальных видах, и в эстафетах 4x200 и 4x400 метров - у мужчин и
женщин. Соревнования в закрытых помещениях в настоящее время классифицируются ИААФ в календаре как равнозначные летним не только по статусу,
но и по коммерческой значимости. Календарь соревнований по легкой атлетике в закрытых помещениях включает в себя не только крупнейшие Всероссийские и международные соревнования, но и большое количество детских
соревнований для различного возраста. Рекорды и высшие достижения мира и
России в закрытых помещениях представлены (таб. 11)
21
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб. 11) Рекорды и высшие достижения мира и России в помещении
(на 1.1.2015 г.)
Вид
Мужчины
Д. Бейли (Канада) 5.56, 1996
А. Порхомовский 5.64, 1994
М. Грин (США) 6.39, 1998
А. Григорьев
6.52, 1993
Ф. Фредерикс
10.05, 1996
(Намибия) Н. Ко- 10.45, 1978
лесников
Женщины
И. Привалова
5.96, 1995
200*
Ф. Фредерикс
(Намибия) В.
Крылов
19.92, 1996
20.53, 1987
М. Отти (Ямайка) 21.87,
И. Привалова
1993
22.10.
1995
300
Р. Да.Сильва
(Бразилия)
Д. Косов
М. Джонсон
(США)
Р. Мащенко
32.19, 1989
33.38, 1994
И. Привалова
44.63, 1995
46.08, 1997
Я. Кратохвилова 49.59,
(Чехия)
1982
И. Привалова
50.23,
1995
50
60
100
400
4x200
Сборная Велико- 1.22.11.,
британии
1991
Сборная России 1.23.04.,
1993
4x400
Сборная Германии
Сборная России
И. Привалова
6.92, 1993
М. Кох (ГДР)
Н. Бочина
11.15,
1980
11.49
1989
Сборная
Германии
Сборная России
3/03.05 1991 Сборная России
3.05.09
35.45,
1993
1.32.55
1.33.33
3.26.84.,
1997
* дистанция отменена из-за преимущества других дорожек перед
первой
Наиболее крупными соревнованиями, предусмотренными календарем ИААФ
(Международная Любительская легкоатлетическая Федерация) считаются
Олимпийские игры (проводятся один раз в четыре года), чемпионаты мира
(летний и зимний един раз в два года), чемпионаты Европы (летний - раз в два
года, зимний- каждый год), кубки Мира и Европы (каждые два года). Большой
22
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ популярностью пользовались также Игры Доброй Воли, проводимые американскими телекомпаниями. Советские спортсмены впервые приняли участие
в Олимпийских играх в 1952 году в Хельсинки и первые медали в спринтерских дисциплинах завоевали Н.Хныкина в беге на 200 метров (3-е место) и
мужская эстафетная команда 4x100 метров в составе Б.Токарева, Л.Каляева,
Л.Санадзе, В.Сухарева (2-е места). В индивидуальных видах спринтерских
дисциплин спортсмены СССР (России) на Олимпийских Играх завоевывали:
(таб. 12; 14) три золотые (В.Борзов, 1972г 100 и 200м: В.Маркин, 1980, 400м.),
две бронзовые (АИгнатъев, 1956г., 400м: В.Борзов, 1976г., 100м.) у мужчин и
две золотые (Л.Кондратъева, 1980г, 100м; О.Брызгина, 1988г, 400м), одна серебряная (Н. Бочина, 1980г, 200м) и три бронзовые (И. Бурда, 1968г, 400м; О.
Назарова, 1988г, 400м: И. Привалова (таб.13); (рис.7), 1992г, 100м) у женщин.
В эстафетном беге мужчинами завоевано: три золотые (4x400м и 4x100м,
1980г, 4x100м, 1988г.), три серебряные (4x100- 1952т, 1956г, 1972г.) и одна
бронзовая (4x100м, 1976г.) У женщин эти показатели следующие: четыре золотые (4x400м, 1980г, 1988г, 1992г, 4x100м 2008г.), две серебряные (4x100м,
1980г. и 1992г.) и четыре бронзовые (4x100м, 1968г, 1976г, 1988г 4x400м,
1976г). Чемпионами Европы в индивидуальных видах легкой атлетики становились: у мужчин - Н.Каракулов (200м, 1946г.) А.Игнатъев (400м, 1955 г.)
В.Борзов (100м,1969г, 1971Г, 1974г.; 200м,1971г.) В.Крылов (200м, 1986г.). У
женщин - Е.Сеченова (100м и 200м, 1946г.), И.Турова (100м, 1954г.), М.Иткина (200м, 1954г. 400м, 1958г.), Л.Кондратьева (200м, 1978г.), И. Привалова
(100 и 200м)
(таб. 12) Медали завоёванные на олимпийских играх в спринтерских
дисциплинах лёгкой атлетики, спортсменами России
Барселона АтСидней Афины
Пекин
Лондон
1992
ланта 2000
2004
2008
2012
1996
100м
И. Привалова 100м
10.84
бронза
200м
400м
Н.Антюх
400м 49.89
бронза
4х100м женщины
женщины жен42.27
42.16
щины
серебро
42.31 зосеребро
лото
(рис.8)
23
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 4х400м
4х400м
женщины
3.20.20
золото
женщины
3.23.46
бронза
женщины
3.20.16
серебро
женщины
3.18.82
серебро
мужчины
2.58.06
бронза
женщины
3.20.23
серебро
(таб. 13) Самый успешный спринтер России Ирина Привалова, медали
Лёгкая атлетика (женщины)
Олимпийские игры
Золото Сидней 2000 400 м с барьерами
СеЭстафета
Барсе4х100 м
ребро
лона 1992
Бронза
Барсе100 м
лона 1992
Бронза Сидней 2000
Эстафета
4х400 м
Чемпионаты мира
Золото Штутгарт
Эстафета
1993
4х100 м
СеЭстафета
Токио 1991
4х100 м
ребро
Штутгарт
СеЭстафета
ребро
1993
4х400 м
Се- Гётеборг 1995
200 м
ребро
Бронза Штутгарт
200 м
1993
Бронза Гётеборг 1995
100 м
Чемпионаты мира в помещении
Ирина Привалова (рис.7)
Золото Севилья 1991
60 м
Золото Торонто 1993
200 м
Золото Барселона
400 м
1995
Се- Севилья 1991
200 м
ребро
Се- Торонто 1993
60 м
ребро
24
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Чемпионаты Европы
Золото Хельсинки
100 м
1994
Золото Хельсинки
200 м
1994
Золото Будапешт
200 м
1998
СеЭстафета
Хельсинки
4х100 м
ребро
1994
Се100 м
Будапешт
ребро
1998
Бронза Будапешт
Эстафета
1998
4х100 м
Олимпийские чемпионки 2008г Пекин, в эстафете 4×100м
Ю.Чермошанская, А.Федорива, Ю.Гущина, Е.Полякова (рис.8)
25
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб. 14) Медали завоёванные на чемпионатах мира по лёгкой атлетике в спринтерских дисциплинах спортсменами России
100м
200м
400м
4×100м
4×400м
1983
мужмужчины
Хельчины
3.00.79
синки
38.41
золото
бронза
женщины
3.21.16
бронза
1987
мужженщины
Рим
чины
3.19.50
38.02
серебро
серебро
женщины
42.33
бронза
1991
женженщины
Токио
щины
3.18.43
42.20
золото
серебро
1993
Штутгарт
1995
И. Прива- И. Приваженщины
Гётелова 10.96 лова 22.12
3.23.98
борг
бронза
серебро,
серебро
Г.Мальчугина 22.37
бронза
1997
Афины
1999
женщины
Севи3.21.98
лья
золото
2001
женщины
Эдмон3.24.92
тон
бронза
2003
женженщины
Париж
щины
3.22.91
42.66
серебро
бронза
26
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 2005
Хельсинки
2007
Осака
2009
Берлин
2011
Дегу
2013
Москва
женщины
3.30.95
золото
женщины
3.21.64
бронза
А.Капачинская 50.24
бронза
А.Кривошапка
49.78
бронза
женщины
3.19.36
бронза
мужчины
2.59.90
бронза
женщины
3.20.19
золото
27
28
(Рис.9) ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ТЕХНИКА БЕГА НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Прирост результатов в спринтерском беге зависит от многих сторон подготовленности (технической, физической, психологической и др.). Одним из основных направлений в достижении высокого результата является техническое совершенствование спринтера - это та ось, вокруг которой вращаются все частные задачи подготовки. Техника в спорте - это способ выполнения какого-либо
упражнения. К технике относится не только форма движения (направление,
амплитуда, темп), но и его качество, сущность - чередование усилий, смена
скорости, ритм, т.е. все то, что вытекает из взаимодействия внутренних и
внешних сил. При выборе того или иного способа выполнения легкоатлетического упражнения, помимо требований, предъявляемых правилами соревнований, главными критериями являются эффективность, экономичность, простота данного способа.
Бег спринтера можно условно подразделить на старт (исходное положение
спортивного упражнения), стартовый разгон (набор скорости), переход к бегу
по дистанции (подготовка к дистанционному бегу), бег по дистанции (поддержание дистанционной скорости) и финиширование (противодействие снижению скорости). Условность такого разделения по фазам обуславливается тем,
что зачастую без специальных аппаратурных методик трудно определить четкие границы перехода от одной фазы к другой. От того, насколько рационально, экономично и эффективно спортсмен выполнит эти последовательные
Различные стартовые позиции бегунов на 100м, Олимпиада 1896г. (рис.10)
29
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ фазы бега, будет зависеть реализация скоростно-силового потенциала спринтера, будет определяться его результат.
НИЗКИЙ СТАРТ
Как сообщает Doherty (2007), позиция расположения ног в специально вырытых ямках (рис.11) и оптимальное положение туловища в положении «Внимание» были объектом исследований в первых десятилетиях XX века. Стартовые
колодки (рис.12) впервые появились в 1928-29 годах для более успешного
начала бега (Parry et al. ,2003). В начале 30-х годов спринтеры применяли технику «сближенного» старта, когда стопы на старте располагались близко друг
к другу. В исследованиях Dickinson (1934) показано, что этот вариант наибо-
спортсмен использует ямки для улучшения старта в спринте (рис.11)
лее эффективен, и до 1954 года большинство спринтеров использовали именно
это расположение стартовых упоров (Doherty, 2007).
В настоящее время используются три разновидности техники старта (рис.13):
• «Сближенный» старт (передний упор располагается примерно в
40.5 см от линии старта и расстояние между упорами составляет 28 см). Особенности старта: быстрый выход из колодок, но скорость выхода относительно низкая, так как атлет развивает меньший момент силы.
• «Средний» старт (передний упор располагается примерно в 53.5см от линии
старта и расстояние между упорами составляет 40.5см). Особенности старта:
30
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ позволяет выбегать из колодок с высокой скоростью в связи с длительным воздействием на упоры колодок.
• «Растянутый» старт (передний упор располагается примерно в 53.5см от линии старта и расстояние между упорами составляет 66 см). Особенности
старта: позволяет развивать наибольшие усилия, но не эффективен для большинства спринтеров.
По мнению Gambetta et al., (1989), предпочтительнее всего использовать
«среднюю» модификацию старта.
(Рис.12)
варианты низкого старта (рис. 13)
31
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Бен Джонсон/Ben Johnson 9.79с ‐ старт (рис14) Низкий старт - это сложнокоординационное скоростно-силовое физическое
упражнение, выполнение которого требует от спринтера достаточно высоких
физических кондиций. Принято считать, что первым спортсменом, использовавшим низкий старт в практике бега на короткие дистанции, был студент
Йельского университета США Чарльз Шерилл, который в 1887 году применил
его, тренируясь под руководством известного тренера М.Мерфи, возглавлявшего олимпийские команды США в 1908 и 1912 гг. Поводом послужило
наблюдение за Австралийским кенгуру, которое, прежде чем перейти к быстрому передвижению, сильно наклоняло туловище, сгибая при этом ноги в коленных суставах. На Олимпийских играх бег с низкого старта впервые продемонстрировал Томас Бэрк (США), ставший первым олимпийским чемпионом
в беге на 100 и 400 метров и бывшим в то время единственным спортсменом,
использовавшим этот способ старта в забеге. Стартовые колодки, известные в
настоящее время, были впервые использованы в практике спринтерского бега
в 1930 году американскими бегунами. Современные стартовые блоки (рис.14)
представляют из себя два упора с изменяющимся углом наклона площадок и
расстояния в глубину для выбора индивидуальной стартовой позы и снабжены
электронным фиксатором фальстарта.
Расстановка стартовых колодок зависит от антропометрических и скоростносиловых показателей спринтера. От стартовой позы зависит скорость выхода
из колодок, длина первого шага, а также ритм всего стартового ускорения. Существует два основных способа подбора стартового положения: метод проб и
32
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ошибок, когда спортсмен, пробуя различные варианты расстановки стартовых
колодок и фиксируя время пробегания 5 -10 м, определяет оптимальное для
себя положение на старте и по модельным характеристикам углов сгибания в
коленном и голеностопном суставах (В.Борзов, 1980г.). Эталонная стартовая
поза, границы колебаний углов сгибания в коленном и голеностопном суставах, отклонение туловища от вертикали по команде "Внимание” представлены
на (рис. 15) и в (табл.15)
У сильнейших спринтеположение спринтера на старте по команде ров последних десятиле“Внимание"(рис.15)
тий кинематические характеристики положения
на старте существенно
отличаются
друг
от
друга, несмотря на относительно одинаковые ростовесовые
данные
спортсменов (Т16).
При исследовании различных стартовых положений бегунов М. Хостер
и Э. Май выявили важность учета углов между
различными
звеньями
тела и распределения усилий по команде “Внимание”, влияющих на эффективность работы мышц разгибателей таза:
1. Слишком малый угол в тазобедренном суставе затрудняет работу мышц разгибателей таза.
2. Слишком сильный перенос веса тела вперед и прямая спина ведут к перегрузке мышц разгибателей ног
3. Более выгнутый в области спины позвоночник создает лучшие условия для
работы мышц разгибателей таза.
4. Если точки опоры рук расположены шире проекции плеч, то угол в тазобедренном суставе уменьшается и центр тяжести опускается, что является неблагоприятным фактором для выхода со стартовых колодок.
(таб.15) Значения углов в суставах спринтера в положении низкого
Угол
В
А1
А2
М1
М2
С1
С2
Величина угла в
градусах
104
100
129
21
13
45
60
Границы колебаний
в градусах
98-112
92-105
115-138
19-23
8-17
48-32
64-40
33
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ N
(таб. 16) Кинематические характеристики низкого старта
Рост Вес кг Р1 см Р2
Спортсмен
А1
А2
М1
М2
1
Оуэнс Д
178
76
21
30
106
134
19
9
2
Борзов В
180
80
75
27
100
129
21
13
3
Льюис К
188
80
74
23
90
125
22
13
4
Бейли Д
184
79
72
25
96
127
Р1 - расст. до линии старта, Р2 - расст. между колодками.
20
14
Усейн Болт/Usain Bolt низкий старт (рис.16)
Таким образом можно рекомендовать следующий наиболее простой способ
установки стартовых колодок: в начале с помощью транспортира установить
спортсмена в модельную стартовую позу (таб.16) ;(рис.16), а затем подставить
стартовые блоки с последующей индивидуальной коррекцией в зависимости
от антропометрических и психофизиологических данных бегуна. Исходное
положение на старте характеризуется также углами наклона площадок (45° на передней и 60° - на задней), при недостаточно активной работе мышц ног
следует уменьшить величину этих углов, соответственно на 8°-16° и 30°-35°,
а пальцы стоп ставить на 5-8см перед колодкой. Использовать на старте следует все фаланги пальцев рук для более устойчивого положения и незначительного увеличения подъема ОЦМТ. Расстояние колодок по ширине составляет 15-30см и зависит от антропометрии таза (рациональное расположение по
ширине обеспечивает эффективный посыл задней опорной ноги вперед).
34
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Подъем по команде "внимание" можно выполнять двумя способами: одновременно выводить плечи и поднимать таз или вначале установить плечи, а затем
поднимать таз до конечного стартового положения. В соревновательной деятельности квалифицированными спортсменами чаще применяется второй вариант, в силу его координационной надежности.
Эффективность старта характеризуется также силовыми характеристиками,
которые в начале бега вносят решающий вклад в процесс увеличения скорости. Тензограмма усилий, развиваемых на упорах стартовых колодок показывает, что наибольшая абсолютная величина регистрируется на задней колодке.
Действия сзади стоящей ноги похожи на удар с максимальной силой 100кг в
течение чуть больше 0,2сек, тогда, как впереди стоящая нога осуществляет
"отжим" с максимумом в 65кг. Все усилия спринтера должны быть направлены на создание максимального импульса силы, поэтому необходима строгая
балансировка индивидуальных функциональных и морфологических особенностей спортсменов, а если учесть, что быстрота движения конечностей человека обусловлена, и в процессе тренировки почти не возрастает, то основным
резервом стартовых действий является техника, способствующая координированному движению рук и ног, рациональному соотношению усилий, активному и экономному выполнению маховых движений, направленности результирующего вектора силы под более острым углом к поверхности дорожки (чем
выше квалификация спортсмена, тем меньше угол выталкивания у
спринтеров высокого класса этот показатель приближен к 400).
Низкий старт характеризуется также латентным и моторным периодами реакций. Латентный период - это время, измеряемое
от подачи сигнала стартером до начала действий бегуна в
стартовых колодках, его содержание в упрощенном виде
представлено на рисунке.
Стартовый пистолет
Начиная с Олимпийских игр 2012 года спортсмены,
занимающие места на старте, ждут не выстрела, а специального звукового сигнала. Причина, заставившая
отказаться от традиционного стартового пистолета
(рис.17), неординарна: звук распространяется со
слишком медленной скоростью, и атлеты, стоящие на удалении, реагируют на него с задержкой.
Современный стартовый пистолет (рис.17)
35
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Звуковые динамики, расположенные за спинами спортсменов (рис.18)
Как показывает практика, обычное время реакции на выстрел – 110-140 тысячных секунды. Однако для спортсменов, стоящих достаточно далеко, реакция
замедляется до половины секунды. Разница, казалось бы, невелика. Однако
для бегунов, выступающих на коротких дистанциях, эта разница может
стать роковой.
Начиная с 70-х годов прошлого века, для устранения звуковой дискриминации, за спинами атлетов стали устанавливать динамики (рис.18), передающие
звук выстрела. Однако, как показали исследования, спортсмены продолжали
ждать прихода «настоящего» звука выстрела, инстинктивно игнорируя звуки,
доносившиеся чуть раньше из динамика.
В результате, начиная с Олимпийских игр в Лондоне, компания «Omega»
внедрила как стандарт беззвучный электронный стартовый пистолет (рис.17).
После нажатия на курок автоматически запускается хронометраж, и оживают
динамики, расположенные за спинами спортсменов. Звук выстрела заменен
на простой звуковой сигнал.
Скорость реакции является критическим аспектом для многих видов спорта,
включая спринтерский бег в легкой атлетике. В спринте время реакции определяется как длительность между выстрелом стартера и началом стартовых
действий. Простая реакция на звуковой сигнал протекает быстрее 100 миллисекунд (Thompson et al., 1992). В спринтерском беге реакция на выстрел связывается с движениями различных частей, таких как руки, голова, туловище.
Физиологически время реакции зависит от многих факторов: появление сигнала в сенсорном органе, переход сигнала в нервное окончание, проход сигнала по нервным связям, активация мышц, согласование активности мышечных тканей и внешнее проявление движения (рисунок). Каждое из этих явлений протекает в различное время, но входит в общее время реакции. Критерий
36
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ фальстарта, используемый ИААФ в настоящее время, основан на предполагаемом минимальном акустическом времени реакции в 100 мсек. Если спортсмен начинает свое движение раньше этого времени, то он обвиняется в фальстарте. В настоящее время определено, что силовой порог воздействия на стартовые колодки равен 25 кг. Считается, что начало эффективных действий
начинается именно с этого момента. Этот критерий рассматривается с позиций, что все спортсмены действуют именно таким способом. Однако влияние
звукового раздражителя на комплексную реакцию моторных действий все еще
не выяснено до конца. Некоторые исследования показывают, что иногда реакция на звуковой сигнал - менее чем 100 мсек (Mero and Komi, 1990; Rothwell
and Valls-Sole, 2002; Pain and Hibbs, 2007; Brown et al., 2008).
У квалифицированных спортсменов латентный период реакции (рис.19; 20)
(таб.17) колеблется в пределах 0,10 - 0,20с и зависит от функционального состояния спортсмена, уровня его спортивной формы, природных задатков и т.д.
У спортсменов одной квалификации этот показатель может отличаться даже в
одном старте: на чемпионате мира-87 в финальном забеге на 100 метров результаты были следующими: Б.Джонсон - 0,129с (время на 100м - 9,83),
К.Льюис (США) - 0,196с (9,93с), В.Брызгин (СССР) - 0,139с (10,25с). Чем короче дистанция в легкоатлетическом спринте, тем меньше время реакции бегунов на старте: 100м - 0,135 с,
при разбросе 0,122-0,162с., 400м0,165 с, при разбросе 0,1320,219с.
Время, затраченное спортсменом
от начала давления на упоры
стартовых колодок до отрыва от
них, называется моторным периодом реакции старта. Его временной диапазон составляет 0,220,45 с. Последовательность стартовых действий и затраченное на
их осуществление время на
старте будет следующим (Э. Озолин,1986)(рис.21)
(рис.19)
37
38
(рис.20)
39
(рис.21)
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.17) 100 метров финал мужчины 16 августа 2009 года,
ветер 0.9 м/сек Ч.М. Берлин
время
результат
доспортсмен (страна)
реакции
(сек)
рожка
(сек)
1. Usian Bolt (Ямайка)
9.58 РМ
0.146
4
2. Tyson Gay (США)
9.71
0.144
5
3. Asafa Powel (Ямайка)
9.84
0.134
6
4. Daniel Bailey (Антилы)
9.93
0.129
3
5. Richard Thomson
9.93
0.119
8
(Тринидад)
6. Dwain Chambers (Аглия)
10.00
0.123
1
7. Mark Burns (Тринидад)
10.00
0.165
2
8. Darvis Patton (США)
10.34
0.149
7
По данным Д.П. Ионова интегральным показателем успешности выполнения
низкого старта может служить время пробегания первых пяти метров с низкого старта (у сильнейших спринтеров этот показатель имеет временной диапазон 1,20-1,30с у мужчин, и 1,30-1,40с у женщин). При выполнении низкого
старта важную роль играют двигательные установки, включающие в себя два
взаимосвязанных компонента: смысловую часть и непосредственно мышечную деятельность. Установлено, что предстартовые установки могут отражаться на уровне нервно-мышечной активности и влиять на время двух
начальных шагов с низкого старта. При установке на быстрое выполнение первого шага наблюдается меньшая биоэлектрическая активность мышц и большая синхронность в начале стартового разбега (в отличие от установки сильно отталкиваться от колодок). Выполнение движений с низкого старта
можно начинать с установки на начало движений ног с задней колодки хлестким ударным движением с мгновенным переходом к "отжиму" впереди стоящей ногой. Отталкивание от передней колодки должно сопровождаться изменением угла в коленном суставе впереди стоящей ноги и возрастанием ускорения бедра, развиваемого в направлении результирующего вектора силы при
некоторой степени "жесткости" в коленном суставе.
Стартовые действия завершаются отрывом от стартовых колодок, после чего
спортсмен начинает стартовый разгон, причем постановку стопы за стартовую
линию, как правило, спортсмен выполняет сильнейшей ногой (98% победителей Олимпиады и рекордсменов мира сильнейшую ногу ставят сзади). Целесообразность этого действия обусловлена тем, что к моменту первого шага
тело спортсмена еще не достигает значительной скорости и наибольшую
нагрузку лучше переносить на сильнейшей ноге.
40
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Имя
год
время
реакции
0-10
10-20
20-30
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
80-90
90-100
100м
(таб.18) Мировые рекорды по отрезкам
Монт- Монт- МонтДжон- Льюи
Паугогогосон
с
элл
мери
мери
мери
1988
1988
1999
2001
2002
2005
Болт
Болт
2008
2009
0.132
0.136
0.162
0.132
0.104
0.150
0.165
0.146
1.83
1.04
0.93
0.86
0.84
0.83
0.84
0.85
0.87
0.90
9.79
1.89
1.07
0.94
0.89
0.86
0.83
0.85
0.85
0.86
0.88
9.92
1.86
1.03
0.92
0.88
0.88
0.83
0.83
0.86
0.85
0.85
9.79
1.83
1.00
0.92
0.89
0.86
0.83
0.83
0.86
0.89
0.91
9.82
1.89
1.03
0.91
0.87
0.84
0.83
0.84
0.84
0.85
0.88
9.78
1.89
1.02
0.92
0.86
0.85
0.85
0.84
0.84
0.85
0.85
9.77
1.85
1.02
0.91
0.87
0.85
0.82
0.82
0.82
0.83
0.90
9.69
1.89
0.99
0.90
0.86
0.83
0.82
0.81
0.82
0.83
0.83
9.58
(рис.22)
41
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Джон Драммонд - низкий старт (рис.23)
Стартует Усейн Болт (рис.24)
42
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ СТАРТОВЫЙ РАЗГОН
Стартовое ускорение
Способность к ускорению является одним из основных параметров, влияющих
на конечный результат (Stein, 1999). За время стартового ускорения скорость
спортсмена возрастает от нуля до максимальных значений для данного атлета.
Для элитных спринтеров, как считается в большинстве исследований, стартовое ускорение является решающим фактором в беге на 100 метров.
Bartonietz and Gullich (1992) показали, что в однородной группе спринтеров,
сильнейшими оказывались те, которые были лучшими в заключительной фазе
стартового ускорения. Сравнительный анализ, проведенный Vonstein and Lehmann (1996) показал, что спринтеры Германии уступают сильнейшим спринтерам мира именно в заключительной фазе стартового ускорения.
Такие же результаты были получены в исследованиях Michel (2001). Который
считает, что недостаток скоростной выносливости может быть компенсирован
на отрезке 30-60 метров дистанции.
По мнению Frye (2000), техническая модель стартового ускорения должна
удовлетворять следующим характеристикам:
 Ускорение достигается активными действиями опорной ноги (она должна
полностью выпрямляться, завершая отталкивание). При завершении отталкивания прямая линия, проведенная через стопу, центр тяжести тела и плеч
должна составлять 45' по отношению к поверхности дорожки;
 Маховая нога проносится низко и быстро, стопа ставится на поверхность
дорожки под проекцию центра тяжести тела или несколько сзади (это зависит от характера ускорения);
 При отталкивании от колодок стопа проносится низко над поверхностью
дорожки, с тем, чтобы сократить время полета;
 В каждом шаге спортсмен увеличивает скорость передвижения до момента
достижения максимума скорости;
 Стопа спринтера по мере возрастания скорости занимает все более высокое положение, до момента достижения дистанционной скорости;
 Движения рук в процессе разгона примерно аналогичны действиям вовремя
бега по дистанции;
 После завершения стартового ускорения техника бега спринтера должна
соответствовать основным канонам техники спринта.
Стартовый разгон обычно происходит на участке до 30-40м, где спортсмен,
как правило, достигает 90-95% скорости от максимальной. По данным Д.П.
Ионова многие выдающиеся бегуны уже к 15-му метру дистанции имеют
весьма различные показатели длины, темпа шагов и скорости бега (таб. 19).
Максимальной же скорости (свыше 12 м/с) спортсмены экстракласса достигают к 5-6 секунде и имеют несколько пиков (2-3). В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена (рост, длина и частота шагов, психофизиологические характеристики и т.д.), кривые изменения скорости могут быть
43
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ разными. При определении индивидуального соотношения длины и частоты
шагов в беге на 100м можно использовать следующий подход (Мехрикадзе
В.В.,1997): в начале определить запланированный спортивный результат, максимальную скорость бега, соответствующего этому результату, динамику скорости и время пробегания всей дистанции по отрезкам, учитывая, что скорость
спортсмена к 3-й секунде достигает 91%, 4-й - 95%, 5-6-й - 99-100%, и затем
по таблице 9 (Рыбковский.А.Г.,1975) определить оптимальное соотношение
длины и частоты шагов на каждом из участков 100-метровой дистанции.
(таб.19) Данные соотношения длины и частоты шагов
Длина
шага, см
44
Частота шагов, ш/с
4,0
4,1
4,2
4,3
4,4
4,5
4,6
4,7
4,8
4,9
5,0
190
7,60
7,79
7,98
8,17
8,36
8,55
8,74
8,93
9,12
9,31
9,50
195
7,80
7,99
8,19
8,38
8,58
8,77
8,97
9,16
9,30
9,55
9,75
200
8,00
8,20
8,4
8,60
8,80
9,00
9,20
9,40
9,6
9,80 10.0
205
8,20
8,40
8,61
8,81
9,02
9,22
9,43
9,63
9,84
10,04 10,25
210
8,40
8,61
8,82
9,03
9,24
9,45
9,66
9,87
10,08 10,29 10,50
215
8,60
8,81
9,03
9,24
9,46
9,67
9,89
10,10 10,32 10,53 10,75
220
8,80
9,02
9,24
9,46
9,68
9,90
10.12 1034 10,56 10,76 11,00
225
9,00
9,22
9,45
9,67
9,90 10,12 10,35 10,57 10,80 11,02 11,25
230
9,20
9,43
9,66
9,89
10,12 10,35 10,58 10,81 11,04 11,37 11,50
235
9,40
9,63
9,87
10,10 10,34 10,5 7 10,81 11,04 11,26 11,51 11,75
240
9,60
9,84
10.0? 10,32 10,56 10,86 11,04 11,30 11,52 11,76 12,00
245
9,80
10,04 Ю.2Р 10,53 10,76 11,02. 11,27 11,50 11,76
250
10,00 10,25 10,50 10,75 11,00 11,25 11,50 11,75 12,00 12,25
255
10,20 10,45 10,71 10,96 11,2 2 11,44 11,73 11,90 12,24
260
10,40 10,66 10,92
265
10,60 10,86 11,13 11,35 11,66 11,92. 12,11
270
10,80 11,70 11,34 11,61 11,8 0 12,15
275
11,00 11,37 11,55 11,80 12,14
280
11,20 11.40 11,76 12,04
11,1
11,44 11,70 11,96 12.22
12,0
12,25
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ График изменения длины и частоты шагов в беге на 100м в различных
фазах (1 - В.Борзов, 2 - К.Льюис) (рис.25)
При пробегании различных участков спринтерских дистанций, происходит изменение технических параметров бега: длины, частоты шагов, скорости бега.
На рисунке представлены графики изменений в беге на 100 метров выше перечисленных параметров у двух бегунов мирового уровня разных лет: 70-х
В.Борзова и 80-х К.Льюиса (рис.25). Достижение более высокой скорости (св.
12 м/с) и, следовательно, результата (9,92с против 10,14с) американским бегуном обеспечивается за счет стабильности длины шага на всей дистанции 100м
при сохранении частоты шагов в пределах 4,4- 4,65 ш/с.
45
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Из основ техники бега известно, что бег спринтера можно характеризовать
пространственными (перемещение отдельных звеньев) и временными характеристиками (время опоры, полета, время цикла, время пробегания отрезков и
т.д.). Наиболее просты в получении данных и информативны - время полета и
время опоры, а также их соотношения. Закономерность их временного изменения с увеличением отрезка дистанции следующая: общее время бегового
цикла остается постоянным, однако по мере развития скорости спринтер все
больше увеличивает время полета и меньше стоит на опоре. Скорость бега в
силу этого положения можно увеличивать только за счет изменения внешних
сил (реакций опоры), поэтому в стартовом разгоне необходимо стремиться к
относительно длительной опоре, давая как можно большей им пульс силы при
отталкивании.
Не менее важным моментом в технике стартового разгона является временное
соотношение фаз разгона маха бедра и торможения его с последующим опусканием на опору. Если длительность переноса ноги в беговом цикле взять за
100%, то в 1-м шаге - 79%- 21%, во 2-7-м шагах - 54-44% (В.Ф. Борзов 1980).
Очень велика роль торможения бедра с последующим опусканием его на
опору (именно в этот период все мышечные группы наиболее активны). Поэтому при подборе упражнений для обучения и совершенствования техники
бега в стартовом разгоне необходимо большее внимание уделять именно
этому элементу техники.
Переход от стартового ускорения к бегу по дистанции осуществляется на 610-м шагах, характеризуется последовательным изменением ритмической
структуры бегового шага. В этом периоде наблюдается перестройка на предельно быстрый вынос вперед-вверх маховой ноги и ускорение отталкивания.
Таким образом, двигательные установки на участке стартового разгона и переход от него к бегу по дистанции будут следующими: на отрезке со старта до
15м нужно акцентировать внимание на отталкивание и быстрое опускание маховой ноги на опору (бегун в стартовом разгоне находится в сильно наклоненном положении, поэтому динамическое равновесие может быть обеспечено
только за счет длительного и активного отталкивания и быстрой постановки,
опускания ноги на опору, увеличение же времени выноса маховой ноги вперед-вверх, во-первых, уменьшило бы амплитуду опорной ноги, во вторых, заставило бы бегуна преждевременно выпрямлять туловище, что сказалось бы
на величине угла отталкивания, он стал бы менее острым), при переходе к бегу
по дистанции (15-35м) необходима наряду с активным отталкиванием двигательная установка на акцентированный вынос маховой ноги вперед-вверх (при
выпрямленном туловище создаются более благоприятные анатомо-физиологические предпосылки для выноса маховой ноги вперед-вверх, что способствует сокращению времени отталкивания). На рис. представлен старт и стартовый разгон сильнейшей российской бегуньи 90-х годов И. Приваловой (лучшие результаты: 100м - 10,77с, 200м - 21,87с), добившейся успехов на беговой
дорожке именно за счет рациональной организации старта и стартового разгона.
46
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Кинограмма: техника старта и стартового разгона Карл Льюис
1988 Сеул (рис.26)
После стартового выстрела спортсмен (КЛ) начинает движение с отрыва рук
от беговой дорожки и активного отталкивания от стартовых колодок (кадры 14). Голень сзади стоящей ноги в момент окончания отталкивания в первом
шаге расположена практически параллельно беговой дорожке (кадр 4), что
свидетельствует, по мнению многих специалистов (Э. Озолин, 1988. и др.), о
биомеханической целесообразности и рациональности движений голени в
первых шагах стартового разгона. Положение туловища в начале бега сохраняется в наклоне, создавая благоприятные условия для набора скорости и реализации скоростно-силового потенциала мышц разгибателей ног. В момент
окончания отталкивания в каждом беговом шаге спортсменка попадает в ось
тела (кадры 4 и 9) и заканчивает движение активной работой стопы. Эффективное сведение бедер в фазе полета позволяет бегуну иметь при постановке
ноги на опору небольшой угол сведения бедер (кадр 6), у сильнейших спринтеров мужчин и женщин этот показатель имеет тенденцию к снижению в абсолютном значении (Колесников Н.В. 1992). Ступни ног ставятся на дорожку
с передней части, без опускания на пятку создавая впечатление "высокого" положения на стопе. Широкая по амплитуде, и свободная по характеру работа
рук в стартовом разгоне способствует также не закрепощённому движению
ног. Стартовый разгон заканчивается на 35- 45 метре дистанции, когда спортсмен достигает 90- 95% максимальной скорости.
47
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Кинограмма- техника старта и стартового разгона Карл Льюис
ОИ-1988г Сеул(рис.26)
48
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ пример биокинематических схем, разных вариантов техники выхода
со старта, для проведения сравнительного анализа стартовых
действий спринтеров (распечатка с экрана компьютера) (рис.27)
49
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ
При беге по дистанции максимальная скорость бега у лучших спринтеровмужчин составляет свыше 12 м/с, у женщин - 11 м/с и поддерживается с колебаниями 2-4% на участке 20-35м (40-80м 100- метровой дистанции). Длина
шага у мужчин составляет 210-280см, частота - 4,3-5,5ш/с, у женщин 190235см, 4,2-5,2 ш/с. Оптимальная длина шага практически может определятся
как по количеству длин стоп спортсмена (≈ 8-8,5 стоп В.В.Петровский 1978),
так и по его антропометрическим данным (в приближенном виде длина шага
может быть расстоянием от пола до отметки пальцев вверх поднятых рук,
Э.С.Озолин., 1986). Кинематические параметры бегового шага могут колебаться в зависимости от уровня развития двигательных качеств, координационных способностей и показателей антропометрии спортсмена. Время опоры
и полета при беге с высокой скоростью достаточно стабильны, у мужчин время
опоры составляет 100мс, полета 115мс, у женщин - 110мс и 125мс соответственно, причем с ростом квалификации спринтера частота шагов растет в основном за счет уменьшения времени опоры и полета. Важно отметить, что изменение этих параметров происходит одновременно с увеличением длины шагов. Таким образом, с ростом тренированности эти характеристики подвержены изменениям, т.е. представляют определенную вариативность, поэтому
задача тренера и спортсмена найти их оптимальную взаимосвязь. Такому же
изменению подвержены и динамические характеристики, проявляющиеся в
момент взаимодействия спринтера с беговой дорожкой.
В период опоры различают две основные фазы - амортизации и отталкивания.
Границей их разделения является нулевое значение горизонтальной силы в
опорном периоде. За период опоры ОЦМТ преодолевает расстояние, равное
11,8м. Соотношение амортизационной фазы и периода отталкивания составляет в процентном отношении
40%: 60% (причем, чем выше
квалификация
спортсмена, тем
меньше амортизационный период и больше
времени для организации отталкивания).
Угол вылета после завершения
отталкивания
составляет 2-4°.
Изменение углов различных звеньев тела в фазе опоры
(рис.28)
50
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В амортизационной фазе скорость бега снижается на 1-2%, затем снова поднимается до уровня, несколько выше исходного. Уровень колебаний скорости,
или минимальные потери ее в амортизационной фазе, являются критерием мастерства спринтера. В период опоры ОЦМТ опускается в своей траектории на
3-4,5см за счет "подседа" спринтера, а после окончания отталкивания вновь
возрастает выше нулевого значения на почти такую же величину. При скорости бега 11,5 м/с и длине траектории ОЦМТ 1,7 метра, вертикальные колебания не превышают 6-7 см. Для сравнения: у бегунов на средние дистанции при
скорости бега 6,5 м/с длина траектории ОЦМТ составляет 1,22 м. Для спринтеров, хорошо подготовленных технически характерен "гладкий" бег с меньшими колебанием ОЦМТ. Для снижения горизонтальной силы (отрицательной составляющей) в амортизационной фазе ногу следует ставить как можно
ближе к проекции ОЦМТ с передней части стопы, с хорошо заряженной голенью, разворотом стопы на 2-3° кнаружи и с наименьшей горизонтальной скоростью (примерно 1,8-2,7м/с со стремлением к нулю). Усилия, развиваемые
спортсменом в отталкивании достаточно велики и составляют у лучших
спортсменов более 300кг. В достижении высокой скорости в спринтерском
беге важную роль играет разгибание в тазобедренном суставе, продвижение
его вперед в опорной фазе. Движение ног спринтера в опорной фазе можно
разделить на фазу сгибания и разгибания ноги.
Момент времени t1-t2- определяет фазу сгибания, t2- t3 - фазу разгибания звеньев тела.
Вертикальные колебания ОЦМТ во многом зависят от угла вылета и высоты
его полета: чем меньше угол вылета, тем более ровно перемещается ОЦМТ в
опорной фазе и, следовательно, меньше энерготраты спортсмена в каждом
шаге. Сравнение этих показателей для разного уровня скорости будет следующим: при скорости 6,3 м/с длина траектории полета равна 1,08 м., угол вылета
- 7,8°, высота траектории полета - 3,6 см., при скорости бега спринтера высокого класса 11,3м/с. эти показатели равны 1,63м., 3,6, 2,6 см, соответственно.
Для спортсменов, имеющих более высокую скорость, характерно замедленное
разгибание опорной ноги и более быстрое разгибание бедра, производящее
мощное тяговое движение таза вперед. Для выполнения этого условия необходимо придерживаться следующих правил:
- к моментам времени t1, t2, t3 угол тазобедренного сустава должен быть
минимальным
- в временном соотношении фаз сгибание - разгибание бедра необходимо
акцентировать внимание на уменьшение во времени фазы разгибания
(если у сильнейших спринтеров это соотношение равно примерно 3:1, то
у бегунов на длинные дистанции -1:1).
Как указывалось, выше, большое значение для спринтера имеет оптимальное
взаимоотношение длины и частоты беговых шагов. Количество шагов в беге
на 100м колеблется от 43 до 51 у мужчин и - от 48 до 56 у женщин.
51
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Достижение максимальной скорости в процессе бега на короткие дистанции
является главной технической задачей спринтера, реализация которой обеспечивает 64% вклада в конечный результат бега на 100м (в беге на 200 м этот
вклад равен 50%). При наборе скорости вклад различных технических показателей в конечный результат - неоднозначен. Ведущие факторы, обеспечивающие достижение скорости во времени представлены в таблице (таб.20).
(таб.20) Факторы, обеспечивающие набор максимальной скорости
на различных участках дистанции
% макс.
ВРЕМЯ, сек
ВЕДУЩИЙ ФАКТОР
скорости
2
75- 80
техника низкого старта
3
81-92
абсолютная, сила мышц разгибателей
ног и туловища
4
93-96
техника бега по дистанции
5-6
97-100
частота шагов
Большое внимание следует уделять работе рук, выполняющих при беге две
важные функции: координационную (сохранение равновесия) и моторную (регуляция темпа движений при беге). Вперед рука движется более согнутой в
локтевом суставе до подбородка и серединной линии тела в обратном же
направлении выпрямлена в локте больше, кисти рук расслаблены.
Рис.29
На (рис.29) представлена кинограмма бега на 100м неоднократного чемпиона
мира и Олимпийских игр, сильнейшего спринтера 80-х годов К. Льюиса
(США).
52
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Спортсмен ставит ногу на поверхность дорожки близко к проекции ОЦМТ
(кадр 7) на переднюю часть стопы, слегка развернутую кнаружи. Угол сведения бедер в момент постановки на опору составляет порядка 18° (у спортсменов низкой квалификации он равен 22- 25°). Туловище оптимально наклонено
вперед (кадр 3 и 12). Фаза амортизации у спортсмена составляет очень незначительный период времени - 30% от общего времени цикла, что дает возможность организовать эффективное отталкивание (кадры 8-11), причем в опорной фазе (кадры 7-10). К.Льюис имеет "низкую посадку" за счет сгибания угла
в коленном суставе (кадр 8), что позволяет спортсмену осуществлять отталкивание под более острым углом. При "захлестывании" и "выхлесте" голени
(кадры 7-10) прослеживается плавная траектория движения пятки под ягодицу
и быстрый пронос согнутой маховой ноги без излишнего выхлеста голени.
В полете спринтер очень активно выполняет встречные движения бедер с возрастанием ускорения голени задней ноги. Это приводит к уменьшению посадочной скорости стопы, которая в идеале должна стремится к нулевому значению. На кадрах 1, 8, 9 характерное положение ног для спортсменов экстра
класса - в момент вертикали пятка спортсмена находится высоко над поверхностью дорожки, что возможно лишь при наличии очень высокого скоростносилового потенциала спортсмена. Четкая, широкая по амплитуде работа рук в
плечевом и локтевом суставах не нарушает свободы и сохраняют не закрепощенность в беге. Следует также отметить, что кисти рук расслаблены.
Техника спринтерского бега
Современный взгляд на технику спринтерского бега.
В традиционной практике основное внимание уделяется фазе отталкивания
после прохождения проекции центра тяжести. В этот момент тело продвигается вперед за счет интенсивного разгибания суставов ног. Скорость в основном лимитируется силой разгибателей бедра (m.quadriceps femoris). Однако
Vonstein (1996) считает, что в результате функционально-анатомического анализа и изучения техники, фаза передней опоры более важна для процесса развития максимальной скорости бега. Современные спринтеры высокой квалификации демонстрируют технику бега, слегка отличающуюся от традиционной спринтерской теории. Эти отличия проявляются в момент бега с максимальной скоростью на спринтерской дистанции. Как считают Tidow and Wiemann (1994), такой бег характеризуется следующим:
• Положение тела почти вертикальное, кажется, что спортсмен «становится
выше»;
• Мах заканчивается очень активным движением вниз и загребающей постановкой стопы на опору;
• Колено почти выпрямлено, но бедренный сустав раскрыт полностью.
Dick (1987). описывая технику Карл Льюис/Carl Lewis, Линфорд Кристи/Linford Christie, Ирина Привалова и Флоренс Грифффит-Джойнер/Florens
Griffit-Joner говорит следующее: «В момент маха колено поднимается достаточно высоко, а затем производится максимально быстрое движение вниз, и
53
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ стопа опускается на поверхность дорожки загребающим движением»
В дополнение таким характеристикам техники бега сильнейших спринтеров
мира Frye (2000) дает следующее описание эффективной техники (рис.30):
• Активная работа голеностопного сустава при завершении отталкивания;
• Постановка ноги на опору производится как можно ближе к проекции общего
центра тяжести атлета;
• Стопа маховой ноги проносится около коленного сустава опорной;
• Руки согнуты в локтях, движение назад до уровня таза, а вперед до уровня
подбородка;
• Руки, плечи, шея, челюсти и мышцы лица расслаблены;
• Стопа слегка разгибается перед постановкой на опору;
• Голова держится прямо, взгляд устремлен вперед;
• Бег по прямой линии с незначительными смещениями в стороны.
Особенность опорной фазы
В процессе опорной фазы реакция опоры действует на тело атлета, продвигая
его вперед. Таким образом, действия в период опорной фазы являются определяющими в спринтерском беге. Фаза опоры должна быть, по возможности,
короткой, с оптимальным соотношением периода передней и задней опоры
(Coh and Tomazin. 2005). Важность фазы опоры подчеркивают также (Weyand
et al., 2000). которые заключают, что скорость бега зависит не только от быстроты движений. но и от характера взаимодействия с поверхностью дорожки
также об этом сообщает (Jakalski, 2002).
Эффективность фазы опоры достигается тем, что отрицательная работа значительно уступает положительной. Субъективно это выглядит так, как если дорожка движется назад, а тело движется вперед. Отрицательная сила может
быть меньшей, если атлет синхронизирует действия ноги с направлением движения дорожки. Движение стопы зависит от положения туловища атлета, которое, в свою очередь, определяется положением таза. Если таз излишне
наклонен вперед или назад, бег с максимальной скоростью затруднен, так как
возрастают отрицательные силы. Чтобы не наклоняться вперед, спринтер должен:
 Сохранять высокое положение;
 Продвигать таз вперед;
 Сохранять напряженность мышц живота и спины:
 Активно опускать ногу на опору загребающим движением.
Фаза полета
После того как нахождение на опоре завершено, бедро начинает активно двигаться сначала вперед, затем вверх, что, по мнению Dyson (1986 г. стр. 111)
«увеличивает позитивную силу, полученную при опоре».
Компоненты бега по дистанции
Традиционно спринтерский бег по дистанции разбивается на четыре фазы
(Gambetta et al.. 1989):
 Время реакции - время между звуком пистолета и мышечной реакцией.
54
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ  Ускорение - изменение скорости бега от старта до достижения ее максимального значения.
 Поддержание максимальной скорости бега.
 Снижение скорости бега вследствие утомления.
Также существует понятие «развитие ускорения», которое происходит на
отрезке 30-60 метров. Этот период характеризуется переходом к максимальной скорости и стабилизацией беговых шагов. (таб. 21-24)
(рис.30) (таб.21) Времена по отрезкам призеров финала бега на 100 м мужчины
ЧМ 2009г
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Болт 1.88 2.88 3.78 4.64 5.47 6.29 7.10 7.92 8.74 9.58
Гей
1.91 2.93 3.84 4.70 5.54 6.36 7.19 8.02 8.86 9.71
Пауэл 1.88 2.90 3.83 4.71 5.56 6.40 7.24 8.09 8.95 9.84
(таб.22) Время пробегания интервалов в 10 м призеров финала бега на
100 м ЧМ 2009г
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
Болт 1.88 1.00 0.90 0.86 0.83 0.82 0.81 0.82 0.82 0.84
Гей
1.91 1.02 0.91 0.86 0.84 0.82 0.83 0.83 0.84 0.85
Пауэл 1.88 1.02 0.93 0.88 0.85 0.84 0.84 0.85 0.86 0.89
55
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.23) Значения скорости на отрезках в 10 метров призеров финала
бега 100 м ЧМ 2009г
0-10 10- 203040506070809020
30
40
50
60
70
80
90
100
Болт 5.77 9.99 11.11 11.63 12.08 12.20 12.29 12.17 12.17 11.96
Гай
5.63 9.80 11.04 11.65 11.85 12.16 12.09 12.05 11.93 11.76
Пауэл 5.73 9.78 10.79 11.41 11.75 11.90 11.84 11.80 11.61 11.20
(таб.24) Макс. скорость (99% и 100%) и ее достижение на дистанции
призеров финала бега на 100 м ЧМ 2009г
V 99%
точка достижеV мах
точка достижения
(м/сек)
ния (м)
(м/сек)
(м)
Болт
12.22
51.27
12.34
67.90
Гей
12.09
52.45
12.20
55.23
Пауэл
11.87
52.55
11.99
53.75
(рис.31) Моментальная скорость на отрезках дистанции Usian Bolt (Усейн Болт) в финале на 100 м ЧМ 2009г (рис.32) Моментальная скорость на отрезках дистанции Tyson Gay (Тайсон Гей) в финале бега на 100 м ЧМ 2009г 56
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.33) Моментальная скорость на отрезках дистанции Asafa Powell ( Асафа Пауэл) в финале бега на 100 м ЧМ 2009г (таб. 21-27); (рис.31-33) На первом отрезке (0-10) Bolt и Powel были несколько быстрее, чем Gay. Но уже на следующих 10 м (отрезок 20-30) скорость у Bolt выше, чем у соперников. Между 30 и 40 м Gay приблизился по
скорости к Bolt, но на следующих отрезках преимущество Bolt стало очевидным. Gay и Pawel достигли высших значений в 12.16 м/сек и 11.90 м/сек на
отрезке между 50 и 60 метром. Bolt достиг наивысшего значения скорости в
12.29 м/сек в следующем интервале (60-70), но уже в интервале 50-60 его
скорость была выше 12 м/сек. Gay так же бежал быстрее 12 м/сек в трех интервалах от 50 до 80 метров. Powel не достиг значений скорости ни на одном
отрезке и его максимальная скорость в 11.90 м/сек была достигнута в интервале 50-60 м. В девяти из 10 интервалов скорость у Bolt была выше, чем у
Gay, и он превзошел Powel во всех интервалах бега. Вычисление скорости
показало, что все три финалиста достигли значений скорости в 99% от максимальной в промежутке 51-53 метра. Bolt в последствии достиг максимума в
точке 68 м, а Gay достиг своей максимальной скорости на 55ом метре дистанции. Powel достиг 99% максимальной скорости в пределах 53 метров.
Данные, анализа скорости бега финалистов на Чемпионате мира 1997 года
были получены с использованием аналогичного метода (Muller&Hommer,
1997). Они свидетельствуют о том, что скорости бега у победителя финала
Mauriece Green (США) и серебряного призера Donavan Bailey (Канада) были
несколько ниже. Никто из них не смог достигнуть значений скорости в интервалах, как это было в 2009 году. Они также достигли максимальной скорости
позже, чем Gay и Powell: Green (время в финале 9.86сек) достигнул значений
скорости в 11.87 м/сек на 58 метре, а Bailey (время в финале 9.91 сек) достиг
скорости в 11.87 м/сек на 62 метре дистанции (таб.33-34).
57
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.25) Анализ шагов U.Bolt (У. Болт) в финале бега на 100 метров на
ЧМ 2009г
Отрезок
Время отрезка
Средняя длина
Частота шагов
(м)
(сек)
шага (м)
(шаг/сек)
0-20
2.89
1.78
3.89
20-40
1.75
2.52
4.54
40-60
1.67
2.67
4.49
60-80
1.61
2.77
4.49
80-100
1.66
2.85
4.23
100м
Bolt
Usain
Gay
Tyson
Powell
Asafa
(таб.26) Время на отрезках дистанции 100м ЧМ 2009 Берлин
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
круг реак20- 40- 608020м 40м 60м 80м 100м
ции
40
60
80
100
фи0.146 2.88 4.64 6.31 7.92 9.58 1.76 1.67 1.61 1.66
нал
п/ф
0.135 2.89 4.68 6.41 8.11 9.89 1.79 1.73 1.70 1.78
забег 0.155 2.93 4.73 6.47 8.20 10.03 1.80 1.74 1.73 1.83
забег 0.144 2.94 4.77 6.55 8.33 10.20 1.83 1.78 1.78 1.87
фи0.144 2.92 4.70 6.39 8.02 9.71 1.78 1.69 1.63 1.69
нал
п/ф
0.143 2.99 4.80 6.54 8.21 9.93 1.81 1.74 1.67 1.72
забег 0.155 2.97 4.79 6.53 8.22 9.98 1.82 1.74 1.69 1.76
забег 0.194 3.02 4.85 6.62 8.35 10.16 1.83 1.77 1.73 1.81
фи0.134 2.91 4.71 6.42 8.10 9.84 1.80 1.71 1.68 1.74
нал
п/ф
0.133 2.92 4.73 6.47 8.17 9.95 1.81 1.74 1.70 1.78
забег 0.130 2.89 4.69 6.41 8.10 9.95 1.80 1.72 1.69 1.85
забег 0.120 2.90 4.72 6.56 8.44 10.38 1.82 1.84 1.88 1.94
t
30м
t
3060
3.78 2.53
3.81 2.60
3.85 2.62
3.88 2.67
3.83 2.56
3.92 2.62
3.90 2.63
3.96 2.66
3.83 2.59
3.85 2.62
3.81 2.60
3.83 2.73
(таб.27) Параметры бега призёров на 100м ЧМ 2009г Берлин
отрезки
(м)
время реакBolt Usain ции
0-20m
9,58
20-40m
JAM
Болт Усейн 40-60m
рекорд мира 60-80m
80-100m Gay Tyson время реак9,71
ции
58
время
ср. длина
отрезков
шага
(сек)
(м)
(сек)
0,146
частота шагов
(ш/сек)
40,92
2,74
2.89
1.75
1.67
1,61
1,66
0.144
1,78
2,52
2,67
2,77
2,85
3,89
4,54
4,49
4,49
4,23
45,94
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ USA
0-20m
2,78
2,92
1,63
4,20
Гай Тайсон 20-40m
1,78
2,25
5,00
40-60m
1,69
2,42
4,88
60-80m
1,63
2,48
4,94
80-100m 1,69
2,36
5,02
время реак0.134
44,45
ции
Powell Asafa 0-20m
2,78
2,91
1,63
4,21
9,84
20-40m
1.80
2,31
4,81
JAM
40-60m
1.71
2,49
4,71
Пауэл Асафа
60-80m
1.68
2,51
4,74
80-100m 1,74
2,65
4,33
Выдающиеся параметры бега U.Bolt будут понятны, если оценить характеристики его шагов. Частота шагов вполне нормальна для спринтера
его роста, но длина достигает значения 2.85 м. а общее число шагов на
дистанции составляет 40.92. Таким образом, получено биомеханическое
обоснование его результата.
Результаты и комментарии – женщины на Чемпионате мира по легкой
атлетике 2009 года.
(таб.28-32) Также как и у мужчин, результаты женского финала были очень
высокими. По-бедительница Шелли-Энн Фрейзер-Прайс/Shelly-Ann FraserPrice (Ямайка) показала четвертый результат в истории и лучшее время истории мировых чемпионатов начиная с 2000 года (Таблица). Среднее время призеров было 10.79 сек и 10.95 сек у всех финалисток, впервые это значение было
ниже 11.00 сек. По сравнению с Стюарт/Stewart, Fraiser – Price быстро получила преимущество в 0.09 сек (на отрезке 30 – 40 м) и после этого ее скорость
снижалась от 60 м до финиша. По аналогии с мужским финалом женщины
спринтеры стремятся достигнуть максимальной скорости как можно раньше.
Средняя скорость, подсчитанная для 20 метровых интервалов и мгновенная
скорость в любой точке дистанции определена методом лазерной установки
LAVEG. Среднее значение скорости у Stewart в 10.75 м/сек на 20 м отрезке
(60-80) было абсолютно лучшим. Время на отрезках представлено в таблице.
Сравнение результатов призеров соревнований показывает определенные индивидуальные особенности структуры результата в беге на 100 метров.
Fraiser – Price продемонстрировала великолепные способности к ускорению,
что отразилось в результате на 30м - 4.02 сек – такие секунды показывают
мужчины при результате 10.40-10.60 сек.
Stewart и Jeter достигли примерно такой же скорости лишь на отрезке 40-60 м
в своем лучшем полуфинальном забеге (Таблицы).
59
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Анализ параметров шагов (Таблица) приводит к ожидаемым результатам. Две
сильнейшие спортсменки Fraiser – Price (рост 160 см) и Jefer (рост 163 см) показали более высокую частоту шагов, чем Stewart (рост 174), которая показала
большую длину шага
и соответственно меньшее количество шагов на дистанции. Однако при сравнении спортсменок одного роста Fraiser – Price показывают лучшее развитие
длины шага по сравнению с данными, представленными ранее (у GladishMoller, 1987, которая показала частоту >5 ш/сек и соответственно меньшую
длину шага). По сравнению с данными финала ЧМ по легкой атлетики 2008
года в Штутгарте (Fraiser – Price -10.94 сек и Stewart 11.06 сек) прогресс в параметрах шага очевиден.
(таб.28) Результаты женского финала на 100 метров на ЧМ 2009г
Спортсменка
Результат Время реакции
Дорожка
(Страна)
1. Fraiser – Price
10.73 ЧР
0.146
3
(Ямайка)
2. Kerron Stewart
10.75 ЛР
0.170
4
(Ямайка)
3. Camelita Jefer
10.90
0.160
5
(США)
4. Campell - Brown
10.95 РС
0.135
6
(Ямайка)
5. Laurin Williams
11.01 РС
0.158
8
(США)
6. Ferguson-Mckenzie
11.05
0.130
2
(Багамы)
7. Chandra Sturrup
11.05
0.137
7
(Багамы)
8. Aleen Bailey
11.16
0.173
1
(Ямайка)
(таб.29) Времена по отрезкам участниц финала на 100 м женщин на ЧМ
2009г
реак20- 40- 60- 8020
40
60
80
100
ция
40
60
80 100
Fraiser –
0.146 3.03 4.98 6.88 8.77 10.73 1.95 1.90 1.89 1.96
Price
Kerron
0.170 3.11 5.07 6.96 8.82 10.75 1.96 1.89 1.86 1.93
Stewart
Camelita
0.160 3.13 5.09 7.01 8.91 10.90 1.96 1.92 1.90 1.99
Jefer
60
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Campell Brown
Laurin
Williams
FergusonMckenzi
Chandra
Sturrup
Aleen Bailey
0.135
3.12 5.12 7.06 8.97 10.95 2.00 1.94 1.91 1.98
0.158
3.14 5.13 7.08 9.00 11.01 1.99 1.96 1.92 2.01
0.130
3.15 5.16 7.12 9.06 11.05 2.01 1.96 1.94 1.99
0.137
3.11 5.11 7.07 9.02 11.05 2.00 1.96 1.95 2.03
0.173
3.24 5.27 7.23 9.18 11.16 2.03 1.96 1.95 1.98
(таб.30) Времена по отрезкам призеров финала 100 м женщин
на ЧМ 2009г
30м
20-60м
60-100м
Скорость
(сек)
(сек)
(сек)
(м/сек)
1. Fraiser – Price
4.02
3.85
3.85
10.39
(Ямайка)
2. Kerron Stewart
4.11
3.85
3.79
10.55
(Ямайк)
3. Camelita Jefer
4.12
3.88
3.83
10.44
(США)
(таб.31) Максимальная скорость (99% и 100%) и ее достижение на дистанции призеров бега 100 м женщин на ЧМ 2009 года
20м
Скорость макс.
отрезок
(сек)
(м/сек)
1. Fraiser – Price
1.89
60-80м
10.58
(Ямайка)
2. Kerron Stewart
1.86
60-80м
10.75
(Ямайка)
3. Camelita Jefer (США)
1.89
60-80м
10.58
(таб.32) Анализ параметров шагов у женщин призеров в беге 100 м на
ЧМ 2009 года
0-20м
20-40м
40-60м
60-80м
80-100м
кол.
шаги
шаги
шаги
шаги
шаги
шагов дл. част дл. част дл. част дл. част дл. част
Fraiser –
49.58 1.59 4.15 2.09 4.91 2.19 4.82 2.18 4.86 2.20 4.65
Price
Kerron
47.46 1.59 4.05 2.17 4.70 2.28 4.65 2.33 4.62 2.47 4.29
Stewart
61
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Camelita
49.48 1.52 4.21 2.10 4.83 2.22 4.71 2.22 4.76 2.27 4.54
Jefer
дл = длина шагов (м); част = частота шагов (ш/сек)
(таб.33) Сравнение параметров бега на 100м мужчины
на ЧМ 2007-2011гг
Сред. 80м- снижеМакс. ско100м ние (%)
реак- Время
ЧМ рейско- рость макс. скороимя
ция 100м
год тинг
рость (м/с)
скости
(сек) (сек)
(м/с)
80м- рость 80м100м
(%)
100м
T. Gay
07 1/ф 0.143 9.85 11.83 11.63 98.31
1.69
(USA)
D.ATKINS
07 2/ф 0.137 9.91 11.74 11.56 98.47
1.53
(BAH)
A.POWELL
07 3/ф 0.145 9.96 11.79 11.11 94.23
5.77
(JAM)
C.MAR07 5/ф 0.180 10.08 11.67 11.49 98.46
1.54
TINA (AHO)
M.DEVONISH 07 6/ф 0.149 10.14 11.48 11.24 97.91
2.09
(GBR)
U. BOLT
11 1/1з 0.153 10.10 11.64 10.53 90.46
9.54
(JAM)
U. BOLT
11 1/пф 0.164 10.05 11.74 10.65 90.72
9.28
(JAM)
M.FRATER
11 1/з
0.149 10.26 11.42 10.53 92.21
7.79
(JAM)
N.CARTER
11 1/з
0.164 10.26 11.31 10.42 92.13
7.87
(JAM)
Y.BLAKE
11 1/ф 0.174 9.92 11.75 11.39 96.94
3.06
(JAM)
U. BOLT
09 1/ф 0.146 9.58* 12.27 12.04 98.13
1.87
(JAM)
62
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.34) Показатели на 10ти метровых отрезках. Финал 100м мужчины
ЧМ 1991г.
Переменные
место имя
10м 20м 30м 40м 50м 60м 70м 80м 90м 100м
показатели
Частота
3.83 4.81 4.45 4.41 4.66 4.86 4.76 4.45 4.34 4.53
шагов
Длина
Lewis
1.39 1.92 2.44 2.55 2.56 2.42 2.50 2.71 2.65 2.57
шага
1
(USA)
Льюис Время 1.88 2.96 3.88 4.77 5.61 6.46 7.30 8.13 9.00 9.86
10.8 11.2 11.9 11.7 11.9 12.0 11.4 11.6
Скорость 5.31 9.26
7
4
0
6
0
5
9
3
Частота
3.59 4.81 4.61 4.43 4.41 4.50 4.57 4.50 4.34 4.23
шагов
Burrell Длина
1.52 1.96 2.38 2.57 2.61 2.58 2.52 2.64 2.59 2.71
шага
2
(USA)
Баррел Время 1.83 2.89 3.80 4.68 5.55 6.41 728 8.12 9.01 9.88
10.9 11.3 11.4 11.6 11.4 11.9
11.4
Скорость 5.46 9.43
1124
9
6
9
3
9
0
9
Частота
4.28 4.96 4.61 4.70 4.92 4.94 4.74 4.60 4.67 4.61
Mitch- шагов
Длина
ell
1.30 1.88 2.33 2.42 2.34 2.33 2.46 2.53 2.43 2.44
шага
3
(USA)
МитВремя 1.80 2.87 3.80 4.68 5.55 6.42 728 8.14 9.04 9.92
чел
10.7 11.3 11.4 11.4 11.6 11.6 11.3 11.2
Скорость 5.56 9.35
5
6
9
9
3
3
6
4
Частота
3.89 4.95 4.65 4.48 4.54 4.72 464 4.75 4.44 4.20
шагов
Christie Длина
1.39 1.91 2.34 2.51 2.59 2.46 2.40 2.48 2.50 2.71
шага
4
(GBR)
Кристи Время 1.85 2.91 3.83 4.72 5.57 6.43 729 8.14 9.04 9.92
10.8 11.2 11.7 11.6 11.6 11.7 11.1 11.3
Скорость 5.41 9.43
7
4
6
3
3
6
1
6
Частота
4.31 4.36 4.61 4.59 4.91 5.02 4.96 480 4.66 4.37
Freder- шагов
Длина
icks
1.25 1.94 2.36 2.39 2.34 2.29 2.35 2.45 2.41 250
шага
5 (NAM)
Фриде- Время 1.86 2.92 3.84 4.73 5.60 6.47 7.33 8.18 9.07 9.95
рикс
10.8 11.2 11.4 11.4 11.6 11.7
11.3
Скорость 5.38 9.43
1124
7
4
9
9
3
6
6
63
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 6
7
8
Steward
(JAM)
Стюард
da Silva
(BRA)
Дасиль
ва
Частота
3.37 5.02 4.85
шагов
Длина
1.43 1.86 2.27
шага
Время 1.81 2.88 3.79
10.9
Скорость 5.52 9.35
9
Частота
3.96 4.91 4.49
шагов
Длина
1.32 1.92 2.40
шага
4.79 4.90 4.97 463 4.55 4.58 4.73
2.35 2.38 2.31 2.35 2.52 2.43 2.35
4.68 5.54 6.41 729 8.16 9.06 9.96
11.2 11.6 11.4 11.3 11.4 11.1 11.1
4
3
9
6
9
1
1
4.27 4.36 4.61 4.73 4.69 4.36 4.16
2.63 2.60 2.44 2.35 2.45 2.55 2.57
10.1
2
10.7 11.2 11.3 11.2
11.4 11.1 11.1
Скорость 5.24 9.43
1124
5
4
6
4
9
1
1
Частота
3.98 4.32 4.52 4.49 4.67 4.75 4.54 423 421 4.27
шагов
Длина
1.34 1.94 2.41 2.48 2.41 2.34 2.50 2.72 2.61 2.55
Surin
шага
(CAN)
10.1
Сурин Время 1.88 2.95 3.87 4.77 5.66 656 7.44 8.31 922
4
10.8 11.1 11.2 11.1 11.3 11.4 10.9
Скорость 5.31 9.20
1087
7
1
4
1
6
9
9
Время
1.91 2.97 3.90 4.79 5.67 656 7.5 8.32 922
Бег Болта (рис.34) построен на высокоэффективном использовании и сочетании факторов для продвижения тела вперед. Сравнение техники бега Болта и
других атлетов и дает возможность увидеть, что именно в деталях позы и ее
удержания до окончания опоры является преимуществом, дающее ему возможность в максимальной степени использовать такой внешний фактор, как
гравитация, и его природный дар — высокий рост. Так, на кадрах 3, 11 и 20,
опора практически закончена, положение стопы маховой ноги близко к колену опорной ноги. Здесь необходимо заметить, что внешне эти различия
практически очень небольшие, почти незаметные, но именно они создают ту
основу, проявление которой мы видим в виде легкости, меньшей мышечной
напряженности движений и, наконец, большей скорости бега и он исполняет
ее очень хорошо, в силу данного ему от природы таланта. 64
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.34) 65
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (Рис.35) На кинограмме (рис.35) представлен бег чемпионки мира 2005 года на 200 м
Аллисон Феликс (США) на соревнованиях в Шанхае, где она победила с результатом 23,09 при встречном ветре 0,9 м/с. На кадрах запечатлен заключительный отрезок дистанции (примерно 175—180 м).
Отметим положительные внешние характеристики техники бега самой юной
участницы американской команды на Олимпийских играх в Афинах.
На кадрах 7,19 можно отметить важную деталь техники — постановку ноги на
поверхность дорожки. Стопа соприкасается с поверхностью очень близко к
66
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ проекции общего центра, уменьшая, таким образом, вероятность проявления
тормозящих усилий.
Еще один блестяще выполняемый элемент — положение маховой ноги в момент опоры (кадры 8—10, 20—23). Максимально согнутая в колене нога минимизирует момент инерции (который, как известно, зависит от квадрата расстояния центра массы колеблющегося маятника от оси вращения — в данном
случае тазобедренного сустава) и позволяет производить маховое движение с
максимальной скоростью, что увеличивает частоту беговых шагов.
Можно отметить взаимное расположение опорной и маховой ноги, которые
стремительно сближаются с момента постановки ноги на опору — это один из
наиболее важных моментов техники спринтерского бега.
Полетная фаза также выполняется спортсменкой очень эффективно. Значительный угол между бедрами в этой фазе (кадры 3—4) позволяет судить об
оптимальной длине шага.
Таким образом, основные параметры спринтерского бега — частота и длина
шагов, по-видимому, находятся в самом благоприятном соотношении.
Возможно, некоторым техническим недостатком техники бега Аллисон Феликс является широкое разведение локтей, что может характеризовать некоторые недостатки в балансировке тела в процессе выполнения беговых движений. Такое утверждение может быть аргументировано лишь в случае проведения соответствующей фронтальной съемки.
В целом при визуальном анализе техника чемпионки Олимпийских игр, чемпионки мира и рекордсменки мира может служить эталоном женского спринтерского бега.
67
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ФИНИШИРОВАНИЕ
(рис.36) Усейн Болт на финише
Финиширование в беге на короткие дистанции определяется уровнем скоростной выносливости спортсменов. Чем ниже падение скорости в беге на 100 и
200 метров на последних метрах дистанции, тем выше результат бегуна на финише. Поэтому спортсмен должен стремиться продолжать сохранять технический рисунок бега, пробегая линию финиша. Различные прыжки, излишние
наклоны на финише могут существенно сказаться на ритмической структуре
бега и неизбежно приведут к снижению скорости. Однако в момент прохождения створа финиша спортсмену необходимо резко наклониться вперед грудью или плечом, что позволит на несколько сотых опередить соперника.
68
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.36) Усейн Болт на финише Совершенствование техники финиша
Как сообщает Doherty, (2007), эксперименты с техникой финиша проводились с начала XX века. Англичанин Arthur Duffy применял метод броска на
ленточку - когда он совершал резкий наклон туловища вперед, отводя руки
вниз-назад. Американец Bemie Wefers поворачивал одно плечо по направлению к линии финиша, поднимая одновременно руку вверх. Такие действия
позволяли выиграть до 12см у соперников. В 1904 году американец J.W.Morton использовал метод броска на финишную ленточку. За 20 ярдов до линии
финиша он делал глубокий вдох и бросался на ленточку, низко наклоняясь
вперед.
В 1920 году Чарльз Паддок (Charley Paddok) стал известен тем. что он завершал спринтерскую дистанцию прыжком.
Неправильные действия спринтера на самом финише дистанции могут
быть причиной его поражения. Frye (2002) рекомендует атлетам на финише
выполнять следующее (рис.35-36):
Поддерживать нормальное положение тела и длину шага при приближении
и пересечении финиша:
Длина шагов должна быть такой же, как и на середине дистанции;
Стопа маховой ноги ставится ближе к проекции центра тяжести тела;
Стремиться выполнять шаги быстрее, а не длиннее:
На самой финишной черте спринтер наклоняет плечи вперед-вниз, чтобы
иметь некоторое преимущество (это должно выполняться в том случае,
если атлет делает последний шаг за линией финиша);
Существует две модели финиширования:
спринтер наклоняет голову, откидывая руки назад, активно продвигает
69
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ плечи вперед;
атлет поворачивает туловище, отводя противоположную руку назад, что
помогает ему быстрее повернуть плечи.
(рис.37) Николай Колесников, один из сильнейших спринтеров СССР 80х го‐
дов ХХ века финиширует первым на дистанции 60м. Легкоатлетический матч СССР‐США в закрытых помещениях, Ленинград 1976 год. 70
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ОСОБЕННОСТИ БЕГА НА 200 И 400 МЕТРОВ
(рис.38) Расположение стартовых колодок на 200м
(рис.39) У. Болт на вираже В беге на 200 и 400 метров результат спортсмена определяется в большей степени уровнем скоростной выносливости и тактическим рисунком бега. Особенностью техники бега на этих дистанциях, а также эстафетного бега, является наличие бега по повороту. Стартовые колодки на вираже (рис.38) располагаются у внешнего края дорожки таким образом, чтобы начальную часть
стартового разбега спортсмен мог бежать по прямой (в зависимости от номера
дорожки длина стартового разбега по прямой колеблется от 10 до 35 м).
71
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ При беге на вираже туловище необходимо наклонять влево по оси тела
(рис.39), правая рука совершает движения больше внутрь, левая - наружу,
ступни ног ставятся с небольшим поворотом влево. Эти движения дают возможность уравновесить действие центробежной силы и избежать потери скорости на вираже. Важными элементами бега по повороту являются вход и выход в вираж. При входе необходимо за 5- 6 метров приступить к перестройке
движений на технику бега по виражу, а при выходе для снижения отрицательного действия центробежной силы сместиться вправо к внутреннему краю дорожки и выполнить 3- 4 шага в режиме свободного хода для перестройки к
технике бега по прямой. Одним из вариантов пробегания поворота может быть
бег по ломанной прямой (А.Евгеньев, 1990) с делением поворота на следующие участки: 30-40м - участок стартового разгона и перехода к бегу на вираже;
40-45м - бег по повороту и 30-35м - участок выхода на прямую методом ломанной прямой, обосновывается целесообразность применения такого подхода
тем, что величина центробежной силы при беге вариантом ломанной прямой
более чем в два раза меньше, чем при обычном беге по повороту, что дает возможность иметь при выходе на прямую более высокую скорость.
В беге на 200м бегуны первые 100м пробегают на 0,2-0,Зс медленнее у мужчин
и на 0,3-0,5с у женщин относительно личного рекорда на 100м. (таб.35-47)
Представлены данные времени пробегания 50,100, 150, 200м спринтерами
экстра класса на соревнованиях самого высокого уровня.
(таб.35) Таблица Время пробегания различных отрезков дистанОтрезки дистанции
имя
100 м
150м
200м
Д.Делоуч (США)
10.35
14.97
19.75
К.Льюис (США
10.31
14.97
19.79
Ф.Джойнер (США)
11.18
16.10
21.34
Г.Джексон (Ямайка)
11.32
16.38
21.72
(таб.36) 200м мужской финал, 1-3 место ЧМ 1999г Севилья
имя
0-50 50-100 100-150 150-200
200
GREENE Maurice (USA) 5.74
4.51
4.69
4.96
19.90
DA SILVA Сaudinei Quirino
5.88
4.44
4 67
5.01
20.00
(BRA)
OBIKWELU Franos (NGR) 583
4.45
4 74
5.09
20.11
(таб.37) 200м женский финал, 1-3 место, чемпионат мира по л/а 1999
г. Севилья
MILLER Inger (USA)
6.16
4.94
5.13
5.54
21.77
MCDONALD Beverly (JAM) 6.31
4.97
5.29
5.65
22.22
FRAZER Merlene (JAM) 6 29
497
5 28
5.72
22.26
72
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.38) Результаты финала в беге на 200 метров мужчины на ЧМ
2009г Берлин
Результат
Время реакции
Спортсмен (Страна)
Дорожка
(сек)
(сек)
1. Usian Bolt
19.19 МР
0.133
5
(Ямайка)
2. Alonso Edvard
19.81НР
0.179
6
(Панама)
3. W.Spearmon
19.85 РС
0.152
4
(США)
4. S.Crawford (США)
19.89 РС
0.148
8
5. S. Mullings
19.98 ЛР
0.146
3
(Ямайка)
6. C.Clark (США)
20.39
0.158
7
7. Ramil Guliev
20.39
0.165
1
(Азерб.)
8. David Alerte (Фр)
20.68
0.161
2
(таб.39) Время на 100 м отрезках финала в беге на 200 м мужчины
на ЧМ 2009 года
раз100Спортсмен (Страна) Результат (сек) 0-100м
ница
200
1. Usian Bolt
9.27
19.19 МР
9.92
0.65
(Ямайка)
2. Alonso Edvard
9.44
19.81НР
10.37
0.93
(Панама)
3. W.Spearmon
9.43
19.85 РС
10.42
0.99
(США)
4. S.Crawford (США)
19.89 РС
10.16
0.41
9.74
5. S. Mullings
9.78
19.98 ЛР
10.20
0.42
(Ямайка)
6. C.Clark (США)
20.39
10.44
0.61
9.83
7. Ramil Guliev
9.86
20.39
10.43
0.68
(Азерб.)
8. David Alerte (Фр)
20.68
10.60
0.76
9.86
Наиболее важная информация (таб.39) состоит в том, что Bolt смог удержать
скорость на двух 50 метровых отрезках выше, чем 11 м/сек (50-150 м – 11.31
м/сек) и кроме него только Crawford (11.03 м/сек) смог пробежать с высокой
скоростью этот отрезок дистанции.
73
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.40) Время на интервалах в 50 метров бега на 200 метров мужчины на ЧМ 2009г
100150Спортсмен (Страна) Результат 0-50м 50-100
150
200
1. Usian Bolt
4.52
4.75
19.19 МР
5.60
4.32
(Ямайка)
2. Alonso Edvard (Па4.63
4.81
19.81НР
5.88
4.49
нама)
3. W.Spearmon
4.64
4.79
19.85 РС
5.89
4.53
(США)
4. S.Crawford (США)
19.89 РС
5.73
4.42
4.65
5.09
5. S. Mullings
4.73
5.05
19.98 ЛР
5.70
4.50
(Ямайка)
6. C.Clark (США)
20.27
5.84
4.60
4.76
5.07
7. Ramil Guliev
4.78
5.07
20.28
5.85
4.58
(Азерб.)
8. David Alerte (Фр)
20.45
5.94
4.66
4.80
5.05
(таб.41) Средняя скорость на отрезках дистанции бега на 200 метров
мужчины на ЧМ 2009
РезульСпортсмен (Страна)
0-50 50-100 100-150 150-200
тат
1. Usian Bolt
19.19
8.93
11.57
11.06
10.53
(Ямайка)
МР
2. Alonso Edvard
19.81НР 8.50
11.14
10.80
10.40
(Пан)
3. W.Spearmon
19.85
8.49
11.04
10.78
10.44
(США)
РС
19.89
4. S.Crawford (США)
8.73
11.31
10.75
9.82
РС
5. S. Mullings
19.98
8.77
11.11
10.57
9.90
(Ямайка)
ЛР
6. C.Clark (США)
20.27
8.56
10.87
10.50
9.86
7. Ramil Guliev
20.28
8.55
10.92
10.46
9.86
(Азерб.)
8. David Alerte (Фр)
20.45
8.42
10.73
10.42
9.90
74
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.42) Параметры беговых шагов U.Bolt в финале бега на 200 метров на ЧМ 2009г
0-50
Кол.шагов
длина
79.88
2.14
частота
4.17
50-100
чадлина
стота
2.61
4.43
100-150
чадлина
стота
2.66
4.16
150-200
чадлина
стота
2.69
3.91
длина = длина шагов (м); частота = частота шагов (ш/сек)
Три призера соревнований отличались от других финалистов в скорости бега
на последнем отрезке в 50 м (> 10 м/сек). Сравнение параметра шагов Bolt в
финале бега на 100 и 200 м показывает, что в беге на 200 м он сознательно
стартовал менее активно, чем в беге на 100 метров. Длина шага на первой половине дистанции 200 метров составляет 91-95% от значения шагов в беге на
100 метров, что свидетельствует о субмаксимальных усилиях спортсмена. Существенное различие в скорости пробегания второго и последнего отрезка в
50 м (снижение на 9%) объясняется снижением частоты шагов (таб.42-43).
(таб.43) ЧМ 2009г Берлин 200м мужчины
спортсмен
Bolt Usain финал -0,3
рекорд мира п/ф 0,0
финал -0,3
Edward
Alonso
п/ф 0,0
Speannon
Wlace
19,19 9,92
20,08 10.14
19,81 10,37
20,22 10,36
-0,65
-0,20
-0,93
-0,50
2ые
1е 2е 3е
150м
100м
50м 50м 50м
9,27 14.44 5.60 4,32 4,52
9,94 14.86 5.74 4.40 4,72
9,44 15,00 5.88 4,49 4,63
9,86 15,03 5,85 4,51 4,67
0,152 19,85 10,42
-0,99
9,43 15,06 5.89 4,53 4.64 4,79
0,164
0,148
0,140
0,146
0,156
0,158
0,163
0,165
0,154
0,161
0,147
-0,72 9,71 15,12 5,90 4,53 4.69 5,02
-0,41 9,74 14.80 5,73 4,42 4,65 5,09
-0,19 10,08 15,05 5.78 4,49 4.78 5,30
-0,42 9,78 14,93 5,70 4,50 4,73 5,05
-0,28 9,99 15,09 5,71 4,56 4,82 5Д7
-0,37 10,01 15,16 5.80 4,58 4.78 5,23
-0,61 9,83 15,20 5.84 4.60 4,76 5,07
-0,93 9,84 15,62 6.04 4,73 4,85 4,99
-0,58 9,85 15,21 5,85 4,58 4.78 5,07
-0,62 10,03 15,59 5,96 4.69 4,94 5,09
-0,75 9,85 15,40 5,94 4.66 4,80 5,05
средняя длина
частота шагов
шага
[м]
[ш/сек]
круг ветер реакция 200м 100м разница
финал -0,3
п/ф
Crawford финал
Shawn
п/ф
Mullings финал
Steve
п/ф
финал
Clark
Charles
п/ф
финал
Guliyev
Ramil
п/ф
финал
Alerte David
п/ф
0,3
-0,3
0,0
-0,3
0,3
-0,3
0,3
-0,3
0,3
-0,3
0,0
0,133
0,177
0,179
0,164
(таб.44) Bolt Usain JAM
Рекорд мира 19,19с
Реакция 0.133с
0-50м
50-100м
100-150м
150-200м
20,14 10?43
19,89 10,15
20,35 10,27
19,98 10,20
20,26 10,27
20,39 10,38
20,27 10.44
20,61 10,77
20,28 10,43
20,68 10,65
20,45 10,60
Время
отрезка
[сек]
5,60
4,32
4,52
4,75
2.14
2.61
2.66
2.69
4е
50м
4,75
5,22
4,81
5,19
4.17
4.43
4.16
3,91
75
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.45) Результаты женского финала на 200 метров на ЧМ 2009г
Спортсменка (Страна)
Результат
Время реакции
Дорожка
1. Alison Felix (США)
22.02
0.173
6
2. Campell - Brown
22.35
0.184
5
(Ямайка)
3. Ferguson-Mckenzie
22.41
0.171
4
(Багам)
4. Muna Lee (США)
22.48
0.174
3
5. A. Mclauughlin
22.62
0.178
8
(Ямайка)
6. Simone Facey
22.80
0.163
7
(Ямайка)
7. Emily Freeman
22.98
0.141
2
(Англия)
8. Eleni Artymata
23.05
0.176
1
(Кипр)
(таб.46) Результаты на 50 м отрезках в финале 200м победителя у женщин на ЧМ 2009г
0-50м
50-100м
100-150м 150-200м
Alison Fe- результат
lix
22.02
6.25
4.91
5.22
5.64
(таб.47) Средняя скорость на отрезках (м/сек) в финале 200м победителя у женщин на ЧМ 2009г
0-50м
50-100м
100-150м 150-200м
Alison Fe- результат
lix
22.02
8.00
10.18
9.60
8.85
400м
Бег на 400м, являющийся по отношению к бегу на 100 и 200 метров длинным
спринтом, имеет свои особенности, заключающиеся в том, что при пробегании дистанции бегуну, с одной стороны, необходимо проявлять около максимальные скоростные возможности , а с другой поддерживать на протяжении
всей дистанции высокую среднюю скорость в условиях прогрессирующего
утомления. В зависимости от квалификации и установки на тактический вариант бега спортсменов график изменения скорости может быть неодинаковым не только у разных по квалификации спортсменов, но и у одного того же
спортсмена в одном соревновании.
(рис.40) Представлена динамика скорости мировой рекордсменки в беге на
400 метров М.Кох в двух стартах одного соревнования, где видно, что разница
в результатах (50,99с в забеге против 49,15 в финале) обусловлена значительным снижением скорости во второй половине дистанции в худшем забеге.
76
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.40) Кривые изменения скорости в беге на 400 мрекордсменки мира М. Кох По мнению Э.Теппера, максимальное значение скорости, длины и частоты шагов должны достигаться на первой половине дистанции (80-150м), причем частота шага увеличивается быстрее, чем его длина, поэтому второму компоненту в этом сочетании при подготовке следует уделять больше внимания. По
мнению многих специалистов, уменьшение длины шагов на последующих после набора максимальной скорости отрезках и в особенности на последних
метрах дистанции, приводит к значительному снижению спортивного результата. Перспектива улучшения времени в беге на 400 метров видится в следующем:
увеличение максимальной скорости на первой половине дистанции удлинение
отрезка, на котором спортсмен может поддерживать достигнутую скорость.
В беге на 400 метров на конечный результат во многом влияет степень реализации максимальной скорости, ее оценка может осуществляться с помощью
коэффициента специальной выносливости (Н.Г.Озолин) по следующей формуле:
Р100- 400 = Т400\ 4-Т100, где:
Р100- 400- коэффициент специальной выносливости
Т400- лучшее время на 400 метров
Т100- лучшее время на 100 метров
Большое значение для достижения высокого результата в беге на 400 метров
имеют личные рекорды на смежных дисциплинах (100, 200, 800 метров).
Спортсмены, имеющие лучшие результаты в смежных дисциплинах, обладают
более высоким спортивным потенциалом.
77
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.48) Результаты сильнейших бегунов на различных спринтерских
дистанциях
Спортсмен, пол
Страна
Лучшие результаты
100 м
200 м
400 м
Эванс Л. (м)
США
10.1
20.2
43.86
Хуанторена А. (м)
Куба
10.3
20.2
44.26
Маркин В. (м)
СССР
10.4
21.1
44.60
Джонсон М. (м)
США
19. 32
43.18
Кох М. (ж)
ГДР
10.96
21.71
48.16
Существенную роль в достижении высоких спортивных результатов играет
тактическая подготовленность бегунов, т.е. умение рационально распределять
физические и скоростные возможности на протяжении всей дистанции, поэтому спортсмены первые участки дистанции (100, 200, 300) пробегают, как
правило, не в полную силу и в зависимости от индивидуальных физических
кондиций имеют разное время пробегания этих отрезков даже при условии показа одинакового конечного результата на 400 метров. Соотношение времени
пробегания различных отрезков дистанции сильнейших бегунов разных лет
представлено в (таб.49).
(таб.49) Время пробегания различных отрезков на 400 метров
у мужчин
№ Фамилия . страна
Год
100
200
300
400
1.
Л. Эванс, США
1968
10.8
21.2
31.8
43.86
2.
А. Хуанторена,
1976 11.04
21.56
32.22
44.26
3. В. Маркин, СССР
1980 11.44
21.62
32.60
44.60
4. М. Джонсон, США
1999
32,12
43.18*
 рекорд мира
(таб.50) 400м мужской финал, 1-3 место, чемпионат мира по л/а 1999 г.
Севилья
50- 100- 150- 200- 250- 300- 350имя
0-50
400
100 150 200 250 300 350
400
JOHNSON Michael
6.14 4.96 5.00 5.12 5.20 5.24 5.52 6.00 43.18
(USA)
PARRELA Sanderlei
6.22 4.90 4.91 5.10 5.41 5.56 5.83 6.36 44.29
(BRA)
CARDENAS Ae6.00 4.99 5.02 5.18 5.39 5.53 5.86 6.34 44.31
jandro (MEX)
(таб.51) 400м женский финал, 1-3 место, чемпионат мира по л/а 1999 г.
Севилья
FREEMAN Cathy
6.56 5.63 5.68 5.92 6 08 6.10 6.53 7.17 49.67
(AUS)
78
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ RUCKER Anja
6.80 5,61 5.69 5.93 6.06 6.12 6.45 7.08 49.74
(GER)
GRAHAM Lorraine
6.61 5.50 5.62 5.86 6.19 6.34 6.60 7.20 49.92
(JAM)
Показатели основных компонентов технической подготовленности в беге на
400м по сравнению с коротким спринтом имеют различия: в частоте на 0,8-0,4
ш/с меньше и составляют 3,5-4,2 у мужчин и - 3,6-4,1 у женщин, длина шагов
в беге на 400 м практически идентична бегу на коротких дистанциях. На
участке 300-400 метров скорость бега снижается на 6-6,6% от средней скорости бега по дистанции, длина шага уменьшается на 10%, частота на 4% (Разумовский Е.А., 1987).
(таб. 51) Кинематические характеристики бега на 400 м на участке стартового
разгона
(таб.51) Кинематические характеристики бега на 400 м
на участке стартового разгона
№п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Параметры
Расстояние, м
Время, сек
Цикл двойного шага
Длина одного шага
Длина перемещения ОЦТ
Постановка ноги перед вертикальной проекцией
4,52
2,26
1,105
0,48
0.24
0,12
0,51
-
0,115
0,12
0,048
-
Длина и время полета (по
ОЦТ)
Вертикальные колебания
ОЦТ
Вертикальные колебания
центра тяжести рук
0,015
79
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.41) Техника бега по дистанции 400 м (Т.Шенлебе)
(рис.41) Представлена кинограмма одного из сильнейших бегунов 80-х. Т.
Шенлебе (ГДР), являющегося рекордсменом Европы в беге на 400 м в настоящее время (44,33с, 1987г).
Спортсмен демонстрирует технику бега на 350-м метре дистанции, когда
утомление вступило в решающую фазу. Бегун заканчивает отталкивание активным выносом бедра
(кадр 3) с продвижением таза вперед. Мощное сведение бедер в фазе полета
(кадры 4 и 5, 8 и 9) позволяет спортсмену в момент постановки ноги на опору
(кадр 6) иметь минимальный угол сведения бедер, что дает возможность эффективно организовать отталкивание вперед-вверх. Туловище в фазах опоры
и полета сохраняет одинаково вертикальное положение, позволяя иметь невысокие вертикальные колебания ОЦМТ. Широкая по амплитуде работа рук способствует, во-первых, удержанию туловища спортсмена в вертикальном положении, а во- вторых, положительно влияет на сохранение скорости в конце
дистанции за счет стабильности длины шага. Положение головы, существенно
влияющее на работу вестибулярного и зрительного анализаторов - близко к
оптимальному.
Для выбора индивидуального тактического графика пробегания дистанции
можно использовать разницу между временем преодоления различных отрезков на дистанции 400 и лучшим результатом на этом участке (таб.52)
(таб.52) Показатели специальной выносливости на 400 метров
Дистанция
Разница (с)
Мужчины
Женщины
0 - 100 м
0,6-0,8
0,8-1,0
0 - 200 м
0,8-1,0
1,0-1,2
(200-400 м) - (0 -200 м)
1,6 – 2,0
1,8-2.2
Последние 100 м
12,0-12,6
13,5-14,0
80
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.53) Соотношение между первой и второй половиной дистанции
лучших 10 бегунов на 400 метров на Чемпионате мира по легкой атлетике 2009 года (мужчины)
400м
1е 200м
разница
2е 200м
1. Merrit (США)
44.06
21.49
1.08
22.57
2. Jeremy Warner
44.60
21.41
1.78
23.19
(США)
3. Renny Quow (Трини44.53
22.09
0.35
22.44
дад)
4. Tibarie Henry (Исл)
44.97
21.91
1.15
23.06
5. Chris Brown (Ба44.95
21.72
1.51
23.23
гамы)
6. David Gillick (Исл)
44.88
21.80
1.28
23.08
7. Michael Bingham
44.74
21.84
1.06
22.90
(Англия)
8. Leslie Djhone (Фран44.80
21.87
1.06
22.93
ция)
(таб.54) Скорость на отрезках 50 м призеров финала на 400 метров на
Чемпионате мира по легкой атлетике 2009 года (мужчины)
501001502002503003500-50
100
150
200
250
300
350
400
1. Merrit
8.22 9.88
9.78
9.54
9.26
9.24
8.80
8.22
2. Warner 8.32 10.06
9.71
9.47
9.17
9.12
8.67
7.70
3. Quow
7.89 9.62
9.49
9.47
9.12
9.26
8.90
8.42
81
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ При сравнении времени
пробегании первой и второй половины дистанции
(таб.53) заметно существенное различие между
отдельными
спортсменами (Wariner, Quow,
(рис.42) Cоllazo). Однако если
сравнивать бег Wariner на
Чемпионате мира 2007 в
Осака, где его результат
был 43.45 сек, то различие
было меньше (20.91 сек –
22.54 сек, разница 1.63
сек), заметно, что Wariner
резко снизил скорость бега
на последних 50 метрах, в
то время как Quow ускорял бег на последних 270
метрах. Времена по отрезкам в 50 метров (таб.54)
иллюстрирует
характер
изменения скорости у призеров соревнований.
На втором интервале
Wariner показал наивысшее значение скорости более 10м/сек. (Среди других участников Brown показал на отрезках 50-100 м 10.08 м/сек, 100-150 м – 9.90 м/сек и 150-200 м 9.47
сек), но также наибольшую вариативность скорость – 2.36 м/сек. Если не учитывать первый отрезок, Quow показал наилучшую стабильность – колебания
только 1.20 м/сек, также стабилен был Merrit – 1.66 м/сек.
82
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.43) Флоренс Гриффит‐Джойнер (США) 200 метров на Играх XXIV Олимпиады, Сеул, 1988 год. (мировой рекорд 21,56.) Родилась: 21 декабря 1961г. рост: 1.70см Вес: 59кг 100 метров ‐10,49 сек. (МР) 200 метров ‐ 21,34 сек. (МР) Рекордсменка мира и олимпийская чемпионка 100м и 200м ОИ Сеул 1988г. 83
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ
(Рис. 44) эстафета 4х100м
84
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.45) эстафета 4х100м
85
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (рис.46) Олимпийские игры 1912 года, эстафета 4 х 100 метров
Эстафетный бег как вид спорта известен еще со времен Древней Греции, когда
он назывался "лампадериомас». Бегуны, участвовавшие в состязании, передавая друг другу факел, достигали финиша, обеспечивая победу команде. Как
современный вид легкой атлетики своим появлением эстафетный бег обязан
американским тренерам Ф.Эллиосу и Х.Гейли из штата Пенсильвания, которые в 1893 году провели соревнование между двумя командами по 4 человека
с дистанцией для каждого участника четверть мили (прообразом явились соревнования Массачусетских пожарных, использовавших в качестве эстафеты
небольшие флажки, в настоящее время эстафетная палочка регламентирована
следующими параметрами - это ярко окрашенная трубка круглого сечения,
имеющая гладкую поверхность и изготовленная из любого твердого материала
длиной 280-З00 мм, диаметром 28-30мм, весом не менее 50 г. В программу
Олимпийских игр эстафетный бег был включен в 1908 г (Лондон, Великобритания, третьи Олимпийские игры) с этапами в следующем порядке: первые два
этапа бегуны пробегали 200 м, третий 400 м и четвертый 800м (200
+200+400+800), участвовало шесть команд, победителем стала команда США
с результатом 3.29,4 с. В дальнейшем в программу Олимпийских игр стали
входить эстафеты 4x100 (рис.46) и 4x400м.
В 30-е годы использовались передачи с места (для более длинных эстафет) и с
хода. С хода применялись способы сверху, снизу (рис.47) и петлей (принимающий бегун при приеме эстафетной палочки сгибал руку в локтевом суставе
86
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ и разворачивал ладонь перпендикулярно туловищу с подготовленной для приема кистью руки). Первые два способа в дальнейшем были усовершенствованы и применяются в настоящее время, а третий утратил свое назначение изза невозможности эффективно передавать эстафетную палочку на высокой
скорости.
Техника эстафетного бега , единственного командного вида в легкой атлетике
(4x100м, 4x200м и 4x400м), складывается из техники старта на этапах, взаимодействия передающего и принимающего бегунов в зоне передачи (20м)
(рис.44-45), а также определяется тактической расстановкой бегунов по этапам (особенно это имеет значение для эстафет 4x200 и 4x400).
(рис.47) ЧМ 2007 года эстафета 4 х 100 метров. Сборная США (USA)
передаёт эстафету техникой «сверху-вниз», сборная Японии (JPN)
техникой «снизу-вверх»
Эстафетный бег проводится как на стадионе (4x100, 4x200, 4x400, 4x800,
4x1500м), так и вне его (шоссе, пересеченная местность и т.д.), причем эстафеты 4x100 и 4x200м проводятся на стадионе по отдельным дорожкам. Включена в международный календарь также марафонская эстафета Экиден, где дистанция 42км. 195м. делится на отдельные этапы, чаще всего их шесть, длиной
87
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ от 3 до 9км. В программу Олимпийских игр эстафеты 4x100 и 4x400м для мужчин были включены в 1912 году, у женщин 4x100м - в 1928, 4x400м - в 1972
году.
(рис.48) Олимпийские чемпионы, рекордсмены мира в эстафете
4×100м команда Ямайки ОИ 2012г Лондон
Наибольших успехов на Олимпийских играх (1912-2014 гг.) добивались
спортсменки и спортсмены США, СССР, Германии, Франции, Великобритании, Ямайки. Так, на последних Олимпийских играх в Лондоне в 2014 году
золотые награды в эстафетных состязаниях завоевали: 4x100 - Ямайка (мужчины) , (рис.47; таб.55) США (женщины), 4x400м - США женщины и мужчины.
(таб.55)
Рекорд
мировой
Спортсмен
36,84
Мужчины
40,82
Женщины
Страна
Дата
Место
Ямайка
11 августа 2012
Лондон, Великобритания
10 августа 2012
Лондон, Великобритания
США
Эстафетный бег как тренировочное средство широко используется в подготовке сильнейших спринтеров мира.
88
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Эмоциональный подъем бегунов в эстафетном беге позволяет иногда показывать скорость выше, чем в индивидуальном беге за счет следующих факторов:
эмоциональный настрой, ситуация, когда практически каждому приходится
"догонять" соперника в силу имеющейся форы на каждую дорожку. 3. За 1030 секунд ожидания спринтер приходит в максимально возбужденное состояние готовности к старту на своем этапе.
Решающим фактором успеха эстафеты является согласованность при передаче
эстафетной палочки, постоянное совершенствование взаимодействия бегунов
в зоне передачи на протяжении всего годичного цикла подготовки. Кроме
того, тренировка в передаче эстафетной палочки является прекрасным скоростным упражнением в усложненных условиях (даже высококвалифицированным спортсменам не всегда удается владеть собой в условиях соревнований, свидетельством этому является дисквалификация команд таких спринтерских держав как США, Германия, Россия и др.). Подготовка спортсмена к эстафетному бегу складывается из индивидуальной подготовки каждого члена
эстафетной команды, работы в парах и пробегания эстафетной дистанции всем
составом.
В настоящее время используется Франкфуртский способ передачи эстафетной
палочки (разработан местным спортивным клубом в 30-х годах), где последовательность передачи, следующая: с 1-го на 2-й этапы - из правой руки в левую
с 2-го на 3-й - из левой в правую с 3-го на 4-й - из правой в левую руку
Техника старта на этапах имеет свои особенности: на 1-м этапе спортсмен
стартует как в гладком беге, держа эстафетную палочку (вес не менее 50гр.,
длина 28-30см) в правой руке, зажав ее тремя пальцами, большим и указательным упираясь в дорожку (свободный конец эстафетной палочки может выступать за линию старта). На 2-м, 3-м и 4-м этапах старт применяется двух вариантов: высокий старт с опорой на руку и без опоры. Для принятия эстафетного
старта с опорой на руку необходимо сначала принять положение "внимание"
низкого старта, а затем повернув стопы на 45° вправо (если на 3-м этапе старт
по внутреннему краю, то влево), опереться на правую руку, либо принять высокий старт без опоры. Преимущество первого варианта выражается в точности реагирования на контрольную отметку и в быстром наборе стартовой скорости, но излишние энерготраты на старте могут способствовать снижению
скорости в конце этапа (спортсмен пробегает в полную силу на 1-м этапе 115м,
2-м и 3-м - 125м, 4-м - 120-м). Второй вариант (без опоры на руку) позволяет
лучше осуществлять контроль за ходом эстафетного бега участников, а также
за счет более свободного начала бега сохранять к концу этапа больше сил для
поддержания высокой скорости бега (примерно 70% участников эстафетных
команд на международных соревнованиях используют именно этот способ).
Относительно беговой дорожки бегун на втором этапе занимает положение на
внешней стороне, на третьем этапе - на внутренней и на четвертом - на внешней стороне дорожки.
Техника передачи эстафетной палочки за последнее столетие претерпела значительные изменения как в терминологическом, так и в содержательном
89
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ плане. В настоящее время наиболее распространены три способа:
"сверху"(рис.49), когда передающий после сигнала вкладывает палочку движением руки сверху, увеличивая расстояние вытянутых рук и обеспечивая
вращательное перемещение эстафетной палочки. К недостатку этого способа
следует отнести излишнюю закрепощенность верхней части туловища принимающего в момент выброса руки и нечеткую фиксацию положения кисти в
момент вкладывания эстафетной палочки передающим бегуном. При передаче
способом "снизу" принимающий бегун выбрасывает руку ближе к бедру, образуя прямой угол кисти между большим и указательным пальцами, а передающий после сигнала за 3-4 метра вкладывает палочку движением руки снизу.
Недостатком этого способа является слишком близкое сближение бегунов
друг к другу, что приводит к снижению скорости передачи эстафетной палочки. Получил распространение и комбинированный способ, когда прием
осуществляется способом "снизу", а передача "сверху” на уровне середины туловища спортсмена.
Одним из важнейших факторов, определяющих конечный результат в эстафетном беге, является подбор эстафетной "форы" (контрольной отметки) для
определения точного места передачи (за 4-5м до конца коридора). На начальном этапе обучения и тренировки используется метод проб и ошибок, где экспериментально подбирается длина контрольной отметки по визуальному
наблюдению за взаимодействиями бегунов и оценке эффективности передачи
и приема в 20-метровой зоне. С ростом спортивного мастерства можно использовать различные способы связанные с применением технических средств
срочной информации. Один из них предложен Т. Экером (1969г.), в котором
предварительным тестированием определяется время пробегания 25м с низкого старта принимающего и 25м с хода передающего, а затем по экспериментально разработанной таблице определяется длина контрольной отметки
(табл.56)
(таб.56) Таблица определения эстафетной форы 4x100м
25м принимающего,
25 м с ходу передающего, сек
сек
2.5 2.6
2.7
2.8
2.9
3.0
3.1
3.2
3.4
10.0 8.7
7.4
6.3
5.2
4.2
3.5
11.0 9.7
8.3
7.1
6.0
5.0
3.6
10.6
9.3
8.0
6.9
5.8
4.8
3.7
11.6
10.2
8.9
7.8
6.7
5.6
4.7
3.8
11.2
9.8
8.6
7.5
6.4
5.5
3.9
10.7
9.5
8.2
7.2
6.2
4.0
10.3
9.3
8.0
7.0
4.1
10.0
8.9
7.8
90
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Не потерял актуальность и способ передачи эстафетной палочки, предложенный еще в 50-х годах заслуженным мастером спорта Н. Озолиным: место контрольной отметки рассчитывается следующим образом: определяется время
пробегания зоны передачи (20м) принимающим эстафету (с.высокого старта)
и передающим эстафету (с хода в конце этапа). Как правило, время бега у принимающего будет больше, чем время у передающего. Разница во времени пробегания зоны передачи и скорость бега передающего эстафету в конце этапа и
определяют величину и место контрольной отметки (нужно скорость помножить на разницу во времени).
Например, принимающий эстафету пробегает зону передачи (20м) с высокого
старта в 2,7 сек., передающий эстафету пробегает зону передачи в конце своего этапа (с хода) в 2,0 с, т.е. со скоростью 10м/с. Разница во времени - 2,7с 2,0с = 0,7с. Следовательно, принимающий должен начать бег в зоне передачи
на 0,7с раньше, чем передающий, т.е. тогда, когда последний будет от него
находиться на расстоянии 10м/сх0,7=7м. При этих условиях в конце зоны передачи бегуны будут бежать вместе. На расстоянии 7м от начала зоны передачи и устанавливается контрольная отметка. В дальнейшем место отметки
уточняется в процессе тренировки.
В.В.Кривозубов (1984) предложил методику расчета эстафетной форы с учетом Р.Д.О (реакция на движущийся объект, имеющая по своему содержанию
два полярных значения - опережающее, либо запаздывающее значение) и разработал специальную формулу, которая учитывает не только все временные
показатели взаимодействия бегунов, но и типологические особенности нервной системы бегунов.
Порядок тестирования и расчет данных тестирования необходимо проводить
в следующей последовательности:
1. Определить время (t1) 25м с высокого или низкого старта принимающего.
2. Определить время бега 25м с хода передающего (t2).
3. Определить разницу во времени, затрачиваемое принимающим и передающим на 25м (t1-t2= t3).
4. Рассчитать среднюю скорость (\/ср) передающего на последних 25м передачи (\/ср=25м/t2).
5. Вычислить длину "форы" (Sф= \/ср х t3).
6. Определить истинную "фору" с учетом РДО (у высококвалифицированных
спортсменов этот показатель равен ±0,2с).
Sф = Sф±Sф1
Реакция на движущийся объект может иметь опережающий со знаком минус,
либо запаздывающий, со знаком плюс, характер и определяется тестированием.
Для бегунов, имеющих результаты в беге на 100м 10,15-10,20 с (мужчины) и
11,15-11,20 с (женщины), модельные кинематические характеристики эстафетного бега в зоне передачи для спортсменов высокой квалификации представлены (таб.57) (Кривозубов В В., 1988).
91
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.57) Кинематические характеристики эстафетного бега
№№
Параметры
Мужчины Женщины
Время прохождения эстафетной
1
1.78-1.82
1,98-2,00
палочки в 20- метровой зоне.с
Время пробегания 20- метровой
2
2.10
2,28
зоны принимающим с хода, с
Время разности входа в зону передачи
3
между принимающим и передающим, 0.35- 0.36
0,41-0,43
с
Расстояние между бегунами во время
4
1.0-1.5
1.0-1.2
передачи, с
5
Место передачи в 20- метровой зоне, с 15-16
15-16
21.906
Эстафетный бег 4x50 м, с
19.75-19.85
22.00
38.0541.907
Эстафетный бег 4x100 м, с
38.20
42.00
8
Бег на 100 м, с
10.15-10.20 11.15-11.20
22.209
Бег на 200 м, с
2.20-20.30
22.30
Следует учитывать также, что в тренировке и соревнованиях расчетная фора
будет различна, так как взаимодействие в тренировке осуществляется с разбега в 65- 70 метров, а в соревнованиях передающий бегун пробегает полностью этап и имеет к его концу скорость несколько ниже, причем на первом
этапе при передаче эстафетной палочки за 4-5 метра до конца зоны с максимальной скоростью бегун пробегает 115, а на втором и третьих этапах - по 125
м, на четвертом -120 метров (коррекция производится в основном в сторону
уменьшения длины контрольной отметки). На основании данных предварительного тестирования показателей специально физической и психологической подготовленности строится тактическая схема участия эстафетных команд в соревнованиях. Величина эстафетной форы по мере продвижения эстафетной команды к финалу должна подвергаться корректировке, как правило,
в сторону увеличения, учитывая нарастание эмоционального подъема и желания показать более высокий результат команды. Расстановку спортсменов по
этапам целесообразно осуществлять следующим образом: на первый этап ставят хорошо стартующего бегуна, на втором и третьем этапах лучше использовать спортсменов, имеющих высокий уровень специальной выносливости, а
на четвертый - сильнейшего в индивидуальном виде, способного в острой конкурентной борьбе на финише обеспечить победу команде.
Предпосылкой достижения высокого результата в эстафетном беге 4х100м является умение спортсменов передавать палочку на максимальной скорости.
Сложность заключается в необходимости произвести передачу в ограничен-
92
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ной двадцатиметровой зоне (принимающие эстафету на втором, третьем и четвертом этапах имеют право начинать разбег за десять метров до начала зоны
передачи). Практически передача эстафетной палочки должна происходить в
момент, когда скорости двух бегунов сравниваются. Обычно передача осуществляется во второй половине зоны. Лучше, если она произойдет на 16-18
метре, так как это даст возможность спортсмену, принимающему эстафету,
набрать более высокую скорость. Эстафета – это гораздо больше, чем бегущие
вместе 4 бегуна. Эти четверо должны быть объединены в равнодействующий
союз, который в дополнение к быстрому бегу должен сделать гладкую эстафетную передачу. Для достижения этого требуется запланированная упорная
работа и сосредоточенность бегунов и тренеров.
(рис.49)
При оптимальной технике передачи результат в эстафетном беге может быть
на 2.5 – 3.0 сек. лучше, чем сумма результатов в беге на 100м, показанных
каждым из участников эстафеты. Этот показатель можно использовать для
контроля эстафетной передачи. Выигрыш времени в эстафете происходит не
только за счет бега с хода, но, также и потому, что при передаче появляется
свободное пространство (1 – 1.3м) за счет того, что спортсмен, передающий
палочку, вытягивает руку вперед, а принимающий отводит руку назад
(рис.49).
Рассмотрим основные виды эстафетной передачи, их преимущества и недостатки. Отметим при этом, что критериями для предпочтения того или иного
варианта техники передачи могут служить: длина дистанции, пробегаемая
93
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ спортсменами, а также то, насколько удобно принять – передать эстафетную
палочку.
1. Внутренняя передача. Спортсмен, передающий палочку, бежит внутри дорожки с левой стороны принимающего. Эстафетная палочка передается из
правой в левую руку. Преимущества: первые и третьи 100м пробегаются по
внутренней стороне дорожки, т.е. по кратчайшему пути. Из недостатков здесь
можно отметить то, что вторые 100м пробегаются по более длинному пути,
эстафетная палочка принимается в левую (чаще всего «неудобную») руку. В
этом варианте каждый участник эстафеты, исключая бегуна, стартующего на
первом этапе, должен переложить палочку из левой руки в правую.
2. Внешняя передача. В момент передачи спортсмен бежит по внешней (правой) стороне дорожки. Палочка передается из левой руки в правую. Преимущество этой передачи состоит в том, что палочка принимается правой рукой,
что для большинства спортсменов более удобно. Из недостатков можно отметить то, что бегуны на виражах преодолевают большее расстояние, спортсмен,
принимающий палочку, перекладывает ее из правой руки в левую.
3. Передача «сверху». Этот способ в основном очень хорошо отработан в
США, Канаде, Ямайке, Польше, странах Центральной и Южной Америки. Передача имеет преимущество «большого свободного пространства», т.е. более
растянутой передачи. Бегуны несут и отдают палочку той рукой, в которую
приняли. На первом и третьем этапах бегут по внутренней части дорожки,
несут и отдают палочку правой рукой, а на втором и четвертом – левой рукой
и продолжают движение по внешней части дорожки. Принимающий посылает
вытянутую руку назад ладонью вверх. Тогда как передающий кладет палочку
по диагонали ладони движением сверху вниз. Из преимуществ этой передачи
можно отметить тот факт, что все участники эстафеты должны уметь передавать и принимать в обе руки. Из недостатков – это то, что не все спринтеры
могут принимать эстафетную палочку в обе руки.
4. Смешанная или «франкфуртская передача». Эстафетная палочка принимается и передается бегуну следующего этапа одной и той же рукой, без перекладывания. Палочка переда
ется в следующей последовательности: правая рука, левая, правая, левая. Таким образом, бегуны на повороте несут эстафетную палочку в правой руке, а
на прямой – в левой. На повороте бегун должен придерживаться внутренней
части дорожки. На прямой нужно бежать посередине или лучше по внешней
стороне дорожки.
Бегуны второго и четвертого этапов при этом варианте начинают бег с опорой
на руку, что обеспечивает более точный и быстрый старт. При этом голова
повернута в сторону внутренней части дорожки, т.е. влево, что дает возможность видеть передающего бегуна своей команды. Преимущества: все спортсмены бегут по кратчайшему пути без перекладывания палочки. Недостатки:
при первой и третьей передачах эстафетная палочка принимается в «неудобную» левую руку, т.е. возникает проблема свободного места для принятия палочки, что может привести к потере эстафеты. Этому виду передачи отдает
94
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ предпочтение сборная команда России. С этим видом передачи связаны были
успешные выступления советских спринтеров.
Общий анализ вариантов передачи эстафетной палочки показывает примерное
равенство использования передачи в эстафете 4х100м и сверху-вниз и снизувверх.
Отмечено при анализе соревновательной деятельности в эстафетах 4х100м что
команды, менее квалифицированные, участники которых не имеют «отработанные» эстафетные связки, в основном ориентируются на высокие индивидуальные достижения исполнителей, и, как правило, используют менее точную
передачу сверху-вниз, в которой разница по скорости передающего – принимающего велика, также, как и ее потери. И только после предварительного
«отсева» в финалах встречаются команды, которые используют примерно одинаковые варианты передачи.
Другим критерием правильной организации соревновательной деятельности
участников, эстафетных команд являются их скоростные возможности.
Так, данные показывают, что наряду с техникой передачи эстафетной палочки
большое значение имеет, и сумма лучших результатов участников эстафетной
команды, т.е. абсолютный уровень их скоростной подготовленности. Здесь в
качестве показателей уровня готовности команды могут быть использованы
следующие показатели: сумма лучших времен пробегания 100м дистанции в
этом сезоне, а также среднее время суммы лучших результатов для одного
этапа. Эти показатели характеризуют минимальный уровень соревновательной готовности для каждого участника, а отклонения от среднего уровня характеризуют наиболее слабые этапы, что, в конечном счете, полагает осуществить оптимальный подбор в расстановке участников по этапам.
Индексом техники может быть результат 2,70+0,30 сек. при среднем выигрыше на одну передачу 0,90+0,10 сек. и среднем времени передачи эстафетной
палочки в 20м коридоре – 1,92+0,07 сек.
Анализ стартовых положений, используемых принимающим, проведенный
чешскими специалистами, показал, что число вариантов одноопорного (полунизкого) стартового положения и высокого старта примерно одинаковое, т.е.
стартовое положение не определяет эффективность набора скорости в коридоре разгона. Однако по показателям группы финалистов имеются явные различия. Так, финалисты мужских эстафет предпочитают безопорные положения. Чернокожие спортсмены считают их более естественными для плавного
набора скорости. А вот среди женских команд отмечается предрасположенность к низкому одноопорному
Весьма вариативны варианты «форы», используемой спортсменами различных эстафетных команд для оптимальной организации взаимодействия принимающего и передающего участника. Здесь как следствие предыдущего отражается влияние абсолютных скоростных возможностей участников эстафетных команд, стартового положения и способа передачи эстафетной палочки.
Другим важным вопросом является уровень реализации скоростных возможностей на этапе эстафетной дистанции. Как показывает многолетний анализ
95
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ соревновательной деятельности, часто даже те высокие скоростные возможности, которые имеет спортсмен, тяжело реализуются в условиях бега на
этапе, где имеется гандикап с соперниками, который необходимо преодолеть
или увеличить.
Но все же результат в эстафетном беге 4х100м зависит не только от индивидуальной беговой подготовленности, но и в значительной степени определяется
совершенной техникой взаимодействия бегунов в 20-метровой зоне передачи
эстафетной палочки. Поэтому при целенаправленной подготовке спринтеров
к этому виду, важнейшее место должно отводиться совершенствованию технических приемов в ограниченной зоне передачи, обеспечивающих высокую
надежность выступления в соревнованиях различного ранга.
Специфика эстафетного бега предъявляет ко всем бегунам повышенные требования, как к физическому состоянию, так и к выполнению ряда сложных
технических приемов в процессе передачи эстафетной палочки. И, прежде
всего:
- к скоростной выносливости бегунов (длина этапов в эстафетном беге больше
100м:
1 этап – 110м, 2 и 3 этапы – по 130м, 4 этап – 120м)
- к точности и быстроте двигательной реакции по зрительному восприятию,
особенно на движущийся объект (начало бега – точно при пересечении передающим бегуном контрольной отметки)
- к старту и стартовому разгону принимающего бегуна на 2-м, 3-м и 4-м этапах
(неудобство исходного положения эстафетного старта)
- к умению передающего во время максимального бега воспринимать расстояние до принимающего для своевременной подачи сигнала голосом (за 2-2,5
м)
- к координационным способностям спринтеров во время взаимодействия в
ограниченной 20-ю метрами зоне (прием и передача эстафетной палочки на
максимальных скоростях обоих бегунов на расстоянии вытянутых рук, быстрота и точность передачи)
- к психологической устойчивости спринтеров (взаимодействие на высокой
скорости бега в конце 20-метровой зоны передачи)
- к соревновательной деятельности бегунов в эстафетном беге (умение видеть
на беговой дорожке только своего партнера, реагировать только на его действия и сигнал).
Для успешного взаимодействия бегунов в ограниченной зоне передачи
эстафеты наиболее важным является установление оптимальной величины
«форы». От величины «форы» во многом зависят и другие показатели, которые существенно влияют на эффективное взаимодействие бегунов в зоне передачи эстафетной палочки. В первую очередь такими показателями являются:
- разность времени входа в зону передачи между принимающим и передающим
- место передачи эстафетной палочки
- время пробегания принимающим 20-метровой зоны передачи с хода
96
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ - время прохождения эстафетной палочки в 20-метровой зоне.
Как показала практика, оптимальная «разница времени» входа в зону передачи
между принимающим и передающим должна находиться в пределах 0,30 –
0,38 сек. (индивидуально для каждой пары, как у мужчин, так и у женщин).
Такое условие позволяет передающему сохранять высокую скорость бега до
места передачи. Это, в свою очередь, предъявляет повышенные требования к
развитию специальной выносливости спринтеров – участников эстафетного
бега, так как в этом случае передающий пробегает дистанцию более 100м (105
– 125 м до места передачи, в зависимости от этапа). С другой стороны, этот
показатель позволяет увеличить длину стартового разгона принимающего и к
месту передачи достигнуть высокой скорости бега. Таким образом, передача
эстафеты в зоне происходит на значительной скорости бега обоих спринтеров.
Показатель разности времени входа в зону передачи между бегунами по существу определяет и место передачи эстафетной палочки. Установлено, что
наиболее рациональным местом передачи эстафетной палочки в 20-метровой
зоне передачи является 15 – 16 метр. Естественно, что показатель времени бега
принимающего в 20-метровой зоне передачи с приемом эстафетной палочки
зависит от вышеизложенных параметров.
При совершенствовании техники взаимодействия бегунов в 20-метровой зоне
передачи необходимо использовать конкретизированные целенаправленные
установки как для передающего, так и для принимающего. Необходимость
конкретных установок, определяющих все действия бегунов, продиктована не
только ограниченной зоной, но и необходимостью для обоих бегунов управлять своими действиями на высоких скоростях в конце зоны передачи. Это исключает возможность любых вариаций и предъявляет к бегунам требования
по абсолютно точному выполнению запланированных действий при передаче
эстафетной палочки.
Установка для передающего:
- использовать строго регламентированный по длине отрезок (65 – 70 м) с
интенсивностью бега от старта до момента передачи 95 – 100%
- подача сигнала голосом за 2,0 – 2,5 м до принимающего
- передача эстафетной палочки на расстоянии вытянутых рук (1,0 – 1,5 м)
- с целью точности и быстроты передачи палочки необходимо выполнить
движение рукой снизу-вверх точно в боковой плоскости. При этом все внимание концентрировать на кисти вытянутой руки принимающего с целью
точного вкладывания палочки.
Установка для принимающего:
- для лучшего зрительного восприятия контрольной отметки и бегущего
партнера, а также удобного расположения, необходимо принимать исходное положение эстафетного старта под углом 650 – 750 относительно стартовой линии (голова повернута в сторону передающего спортсмена)
- для точного определения начала бега необходимо зрительно совместить
бегуна, передающего эстафетную палочку, с контрольной отметкой
97
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ - первые движения выполнять одновременно руками и ногами, при этом
голову необходимо оставить в исходном положении
- поворот головы вперед осуществлять на 1 – 2 беговом шаге
- выполнение стартового разгона с максимальной интенсивностью
- по сигналу передающего бегуна быстро и оптимально далеко вынести
руку назад для приема палочки, удерживая при этом ее в одном положении
- для точности и быстроты передачи эстафетной палочки на запястье принимающей руки одевать яркую повязку шириной 6 – 7 см (желательно,
чтобы повязка была гладкой).
Для совершенствования технических действий и создания высокой надежности взаимодействия бегунов в зоне передачи за счет уменьшения или увеличения «форы» искусственно создавать экстремальные ситуации в 20-метровой
зоне передачи эстафетной палочки, с целью моделирования всех действий
обоих бегунов.
Для этого на специально-подготовительном и соревновательном этапах подготовки один раз в неделю «проигрывать» в парах передачу эстафеты за счет
разной скорости принимающего и передающего бегуна с коротких отрезков
(65 – 70 м).
1 вариант: за счет максимальной скорости бега обоих бегунов.
2 вариант: за счет уменьшения «форы». В этом случае у принимающего бегуна максимальная скорость бега, у передающего – 90 – 95 %.
3 вариант: за счет увеличения «форы». В этом случае принимающий бегун
выполняет
стартовый разгон с интенсивностью бега 90 – 95 %, передающий выполняет бег с короткого разбега с интенсивностью 100 %.
4 вариант: за счет скорости бега обоих партнеров с интенсивностью 90 – 95
%.
5 вариант: за счет передачи эстафетной палочки без сигнала. В этом случае
принимающий
бегун выбрасывает руку для приема на запланированном
месте, а передающий должен передать палочку на расстоянии вытянутых
рук.
Все эти вариации возможны в том случае, если бегуны достаточно надежно
провели совершенствование всех технических действий во время передачи эстафетной палочки в 20-метровой зоне.
Подготовительные упражнения для тренировки в эстафете 4х100м
Стартовое ускорение с высокого старта, выполняются самостоятельно и
под команду.
Старт с опорой на одну руку (попеременно правую и левую), выполняются
самостоятельно и под команду.
Старт с опорой на руку, взгляд направлен в сторону-назад, начало бега в
момент пересечения контрольной отметки другим бегуном.
Бег с низкого старта с эстафетной палочкой, выполняются самостоятельно
и под команду.
98
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Упражнения для обучения технике приема и передачи эстафетной палочки
Бег с высокого старта при следующем упражнении. Катящийся мяч достигает определенной отметки, т.е. отметки «готов» и «марш», расположенных
на расстоянии 7 м (от линии «готов» до линии «марш») и на расстоянии 8
м от линии «марш» до стартовой линии. Если мяч достигает только линии
«готов», бегуны стоят на месте. Когда же мяч достигнет отметки «марш»,
вся группа начинает бег с высокого старта.
Имитация приема эстафетной палочки на месте. Под команду «раз-два-тричетыре!» бегун отводит правую или левую руку назад с раскрытой ладонью, пальцы выпрямлены. Передающий вытягивает вперед руку движением снизу- вверх, вкладывает эстафетную палочку в кисть принимающего.
Имитация приема и передачи палочки. Спортсмены располагаются в шахматном порядке на расстоянии 1-1,5м друг от друга. Правая или левая нога
согнута, движение рук как при беге. Палочка передается по команде спортсмена, стоящего сзади, из правой руки в левую, далее в правую и т.д.
Прием и передача палочки с партнером или всей командой в разминочном
беге.
Прием и передача эстафетной палочки с партнером в беге с ускорением до
150м. Спортсмены начинают ускорение, находясь на расстоянии 1,5м друг
от друга. Закончив передачу, спортсмен, бегущий сзади, делает ускорение,
а в это время спортсмен, принявший палочку, несколько «сбрасывает» скорость, меняясь с партнером местами. При этом спринтеры бегут всю дистанцию строго по одной дорожке.
Прием и передача эстафеты без отметок. На соревнованиях различные воздействия могут привести к тому, что разметки форы могут передвигаться
(нервозность, ветер, другие факторы). Здесь также влияет стартовая скорость принимающего спортсмена. Передача эстафетной палочки без разметок основывается на том, что принимающий спортсмен соразмеряет скорость бега передающего и свою стартовую.
Прием и передача эстафетной палочки на различных этапах – на входе в
вираж, на выходе из поворота. Бег по повороту и центробежные силы затрудняют бег, поэтому передача должна осуществляться с учетом соревновательной ситуации в соответствии с разметкой зон передачи.
Специальные упражнения для тренировки эстафеты в целом
Передача эстафеты с партнером. Разбег - 50-60м. Цель передающего – догнать партнера. Когда между спортсменами расстояние становится равным
приблизительно 1,5м, подается команда, после чего на последующих двух
шагах осуществляется передача. Принимающий занимает стартовую позицию так, чтобы видеть своего партнера и контрольную отметку. Контрольная отметка для каждой пары подбирается индивидуально. При этом учитывается скорость, которую в состоянии развить бегун, несущий палочку,
99
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ к моменту ее передачи, и способность к ускорению принимающего спортсмена.
Передача эстафеты несколькими парами одновременно.
Прием и передача в составе четырех участников на укороченной дистанции
200м.
Прием и передача эстафеты на полной дистанции с фиксацией времени.
Прием и передача на отдельных этапах с фиксацией времени нахождения
эстафетной палочки в зоне разбега и в зоне передачи.
При обучении следует обращать внимание на исправление наиболее распространенных ошибок:
Принимающий начал бег прежде, чем передающий достиг контрольной отметки. Эта ошибка вызвана в большинстве случаев тем, что бегун плохо
видел отметку или ориентировался на бегуна, а не на постановку его ноги
на дорожку.
Принимающий после команды передающего, а иногда и до нее замедлил
бег. Это происходит из-за того, что бегун чрезмерно акцентируя свое внимание на команде, теряет контроль над скоростью бега.
Передача не состоялась. Причин может быть несколько:
Передающий бегун снизил скорость бега после команды, не учитывая, что
с каждым мгновением скорость стартующего спортсмена увеличивается.
Принимающий бегун при отведении руки назад двигает ее влево или
вправо, ища палочку;
При передаче, когда скорости бегунов уравнялись, и был упущен момент
для команды. Расстояние между спортсменами увеличивается и передающий не в состоянии догнать партнера.
Спортсмен в азарте соревновательной борьбы смещается во время бега на
втором этапе к внутренней части дорожки или на первом и третьем этапах
в момент передачи эстафеты при выходе из виража бежал ближе к внешней
линии дорожки; бегун, стартующий на втором или четвертом этапе, занял
левый край дорожки и во время разбега не сместился вправо, а бегун, стартующий на третьем этапе, не принял влево.
Спортсмены на втором и третьем этапах не предпринимают никаких мер,
чтобы для стартующего на четвертом этапе осталось место для хвата эстафетной палочки.
Передавать эстафетную палочку необходимо вытянутой рукой.
В эстафетах 4x200м и 4x400м передача эстафетной палочки осуществляется
на меньшей скорости, поэтому на первый план выходит тактика расстановки
участников по этапам. Передача осуществляется в 20-метровом коридоре
зримо, способом сверху либо снизу с поворотом или без, но с сигналом. Первый этап и вираж второго спортсмены пробегают по своим дорожкам, затем
переходят на общую прямую. Выход участников на место приема эстафетной
100
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ палочки в эстафете 4x400 м на третьем и четвертом этапах проводится в том
порядке, в котором бегуны прошли 200-метровую отметку каждой из участвующих команд.
(таб.58) Мировые рекорды 1912-1976 гг. мужчины 4×100м
время эл.
команда
страна
место
дата
42.3
Germany
Germany
Stockholm, Sweden
191207-08
42.2
United States
United
States
Antwerp, Belgium
192008-22
42.0
Great Britain
United
Kingdom
Paris, France
192407-12
42.0
Netherlands
Paris, France
192407-12
41.0
United States
United
States
Paris, France
192407-13
40.8
S.C.
Charlottenburg
Germany
Breslau, Germany
(now Poland)
192907-22
40.6
Germany
Germany
Kassel, Germany
193206-14
40.0 40.10
United States
United
States
Los Angeles, USA
193208-07
39.8
United States
United
States
Berlin, Germany
193608-09
39.5 39.60
United States
United
States
Melbourne, Australia
195612-01
39.1
United States
United
States
Moscow, USSR
196107-15
39.0 39.06
United States
United
States
Tokyo, Japan
196410-21
38.0
University of
Southern
California
United
States
Provo, USA
196706-17
38.6 38.65
Jamaica
Jamaica
Mexico City, Mexico
196810-19
38.3 38.39
Jamaica
Jamaica
Mexico City, Mexico
196810-19
Netherlands
101
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 38.2 38.24
United States
United
States
Mexico City, Mexico
196810-20
38.2 38.19
United States
United
States
Munich, Germany
197209-10
(таб.59) Мировые рекорды начиная с 1977 г. мужчины 4×100м
(электронное время)
время
38.19
команда
United
States
страна
United
States
дата
соревнование
участники
Larry Black; Rob1972- 1972Munich Summer ert Taylor; Gerald
09-10 OlympicsFinal
Tinker; Eddie
Hart
Bill Collins; Steve
Riddick; Cliff
Wiley; Steve Williams
United
States
United
States
1977- 1977 IAAF World
09-03 Cup
United
37.86
States
United
States
Emmit King, Wil1983- 1983 World
lie Gault, Calvin
08-10 Championships Final
Smith, Carl Lewis
United
37.83
States
United
States
1984- 1984 Los Angeles
08-11 Olympics Final
Sam Graddy; Ron
Brown; Calvin
Smith; Carl Lewis
1990- 1990 European
09-01 Championships
Max Morinière; Daniel
Sangouma; JeanCharles Trouabal; Bruno MarieRose
United
States
1991- 1991 Weltklasse
08-07 Zurich meet
Michael
Marsh; Leroy
Burrell; Dennis
Mitchell; Carl
Lewis
United
States
Andre Cason; Leroy Bur1991- 1991 World
rell; Dennis
09-01 Championships Final
Mitchell; Carl
Lewis
38.03
37.79 France
37.67
37.50
102
United
States
United
States
France
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 37.40
37.40
United
States
United
States
Michael
Marsh; Leroy
Burrell; Dennis
Mitchell; Carl
Lewis
United
States
1992- 1992 Barcelona
08-08 Olympics
United
States
Jon Drum1993 World
mond; Andre Ca1993ChampionshipsSemi- son; Dennis
08-21
Final
Mitchell; Leroy
Burrell
37.10 Jamaica
Nesta Carter; Mi2008chael FraJamaica
2008 Olympics Final
08-22
ter; Usain
Bolt; Asafa Powell
37.04 Jamaica
Nesta Carter; Mi2011- 2011 World
chael Frater; YoJamaica
09-04 Championships Final han Blake; Usain
Bolt
36.84 Jamaica
Nesta Carter; Mi2012chael Frater; YoJamaica
2012 Olympics Final
08-11
han Blake; Usain
Bolt
(таб.60) мировые рекорды 1922-1976 гг. женщины 4×100м
время эл.
команда
страна
место
дата
53.2
Czechoslovakia
Czechoslovakia
Paris
192205-21
51.4
Great Britain &
N.I.
United Kingdom
Paris
192208-20
50.4
Berliner
Club
Germany
Cologne
192607-11
49.8
Great Britain &
N.I.
United Kingdom
Gothenburg
192608-29
50.0
Viktoria
Magdeburg
Germany
Breslau
192708-07
50.0
Linnets
Maur
France
Paris
192807-15
49.8
TSV
München
Germany
Berlin
192807-15
Sport-
Saint1860
103
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 48.4
Canada
Canada
Amsterdam
192808-05
49.0
Eintracht
Frankfurt
Germany
Mannheim
192906-30
49.0
TSV
München
1860
Germany
Frankfurt
192907-21
48.8
TSV
München
1860
Germany
Nuremberg
193007-20
46.9
United States
United States
Los Angeles
193208-07
46.5
Germany
Germany
Cologne
193606-21
46.4
Germany
Germany
Berlin
193608-08
46.1
46.23 Australia
Australia
Helsinki
195207-27
45.9
46.14 United States
United States
Helsinki
195207-27
45.9
46.18 West Germany
West Germany
Helsinki
195207-27
45.6
Soviet Union
Soviet Union
Budapest
195309-20
45.6
Soviet Union
Soviet Union
Moscow
195509-11
45.2
Soviet Union
Soviet Union
Kiev
195607-27
45.1
Germany
West
Germany/
Dresden
East Germany
195609-30
44.9
45.00 Australia
Australia
195612-01
44.9
45.07 Germany
West
Germany/
1956Melbourne
East Germany
12-01
44.5
44.65 Australia
Australia
Melbourne
195612-01
44.4
44.51 United States
United States
Rome
196009-07
104
Melbourne
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 44.3
United States
United States
Moscow
196107-15
43.9
43.92 United States
United States
Tokyo
196410-21
43.9
Soviet Union
Soviet Union
Leninakan
196808-16
43.6
Soviet Union
Soviet Union
Mexico City
196809-27
43.4
43.50 United States
United States
Mexico City
196810-19
43.4
43.49 Netherlands
Netherlands
Mexico City
196810-19
42.8
42.88 United States
United States
Mexico City
196810-20
42.8
42.81 West Germany
West Germany
Munich
197209-10
42.6
East Germany
East Germany
Potsdam
197309-01
42.6
East Germany
East Germany
East Berlin
197408-24
42.5
42.51 East Germany
East Germany
Rome
197409-08
(таб.61) Мировые рекорды начиная с 1977 г. женщины 4×100м
(электронное время)
время эл. вр.
команда
страна
место
42.50
East Germany
East Germany
Karl-Marx-Stadt
1976-05-29
42.27
East Germany
East Germany
Potsdam
1978-08-19
42.10
East Germany
East Germany
Karl-Marx-Stadt
1979-06-10
42.09
East Germany
East Germany
Turin
1979-08-04
42.09
East Germany
East Germany
East Berlin
1980-07-09
41.85
East Germany
East Germany
Potsdam
1980-07-13
41.60
East Germany
East Germany
Moscow
1980-08-01
41.53
East Germany
East Germany
East Berlin
1983-07-31
41.37
East Germany
East Germany
Canberra
1985-10-06
105
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 40.82
United States
United States
London
2012-08-10
(таб.62) Мировые рекорды с 1912 г. по настоящее время, мужчины
4×400м
время эл. вр. команда
страна
место
дата
3:18.2y
IrishAmerican
AC
United
States
New York City, USA
191109-04
3:16.6
United States
United
States
Stockholm, Sweden
191206-15
3:16.0
United States
United
States
Paris, France
192407-13
3:14.2
United States
United
States
Amsterdam, Netherlands
192808-05
3:13.4y
United States
United
States
London, UK
192808-11
3:12.6y
Stanford
University
United
States
Fresno, USA
193105-08
United
States
Los Angeles, USA
193208-07
Jamaica Helsinki, Finland
195207-27
3:08.2 3:08.14 United States
3:03.9 3:04.04 Jamaica
3:02.2 3:02.37 United States
United
States
Rome, Italy
196009-08
3:00.7
United States
United
States
Tokyo, Japan
196410-21
2:59.6
United States
United
States
Los Angeles, USA
196607-24
2:56.2 2:56.16 United States
United
States
Mexico City, Mexico
196810-20
2:56.16 -
United States
United
States
Seoul, South Korea
198810-01
2:55.74 -
United States
United
States
Barcelona, Spain
199208-08
2:54.29 -
United States
United
States
Stuttgart, Germany
199308-22
106
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.63) Мировые рекорды с 1969 г. по настоящее время, женщины
4×400м
время
эл. вр.
Team
страна
место
дата
03:47.40
Moscow
Soviet Union Moscow
1969-0530
03:43.20
Latvia
Soviet Union Minsk
1969-0601
03:37.60
Great Britain &
N.I.
Great Britain London
1969-0622
03:34.20
France
France
Colombes
1969-0706
03:33.90
West Germany
Piraeus
1969-0919
03:30.80 03:30.82
Great Britain &
N.I.
Great Britain Piraeus
1969-0920
France
Athens
1969-0920
West
Germany
03:30.80 03:30.85 France
03:29.30 03:29.28 East Germany
East
Germany
Helsinki
1971-0815
03:28.80
East Germany
East
Germany
Colombes
1972-0705
03:28.50 03:28.48 East Germany
East
Germany
Munich
1972-0909
03:23.00 03:22.95 East Germany
East
Germany
Munich
1972-0910
03:19.20 03:19.23 East Germany
East
Germany
Montreal
1976-0731
03:19.04
East Germany
East
Germany
Athens
1982-0911
03:15.92
East Germany
East
Germany
Erfurt
1984-0603
03:15.17
Soviet Union
Soviet Union Seoul
1988-1001
107
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (таб.64) Время на этапах, мужская эстафета 4×100м, мировой рекорд
36.84
Ямайка/Jamaica
ОИ Лондон
11.08.2012
1. Nesta Carter
10.28
10.11.85 г.р.
JAM
2. Michael Frater
9.07
06.10.82 г.р.
JAM
3. Yohan Blake
9.09
26.12.89 г.р.
JAM
4. Usain Bolt
8.70
21.08.86 г.р.
JAM
(рис.50) Олимпийские чемпионки, рекордсменки мира в эстафете 4×100м
команда США ОИ 2012г Лондон
108
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ СУДЕЙСТВО (ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ)
ПРАВИЛО 161
Стартовые колодки
1. Стартовые колодки используются для всех соревнований на дистанциях до
400 м включительно (в том числе — на первом этапе эстафеты 4 х 200 м и 4 х
400 м) и не используются на других дистанциях. Когда стартовые колодки
установлены на дорожке, никакая их часть не должна заходить на линию
старта или на другую дорожку.
Стартовые колодки должны соответствовать следующим общим требованиям:
(a) быть жесткими по своей конструкции и не давать заведомого преимущества какому-либо спортсмену:
(b) быть зафиксированными на дорожке определенным количеством шипов таким образом, чтобы, по возможности, не повреждать дорожку. Стартовые колодки должны быстро и легко убираться. Количество, толщина н длина шипов
зависят от конструкции дорожки. Во время старта система крепления колодок
делает их неподвижными;
(c) если спортсмен использует свои стартовые колодки, они должны соответствовать Правилам, изложенным в параграфах (а) и (Ъ), указанным выше. Они
могут иметь любую конструкцию и оформление при условии, что не мешают
другим спортсменам;
(б) если стартовые колодки предоставляются Оргкомитетом, они должны соответствовать следующим требованиям:
Стартовые колодки состоят из двух пластин, на которых спортсмен фиксирует
ноги в предстартовой позиции. Пластины крепятся на жесткой рамке, которая
никоим образом не мешает спортсмену выбегать из колодок. Пластины
должны быть установлены под наклоном, чтобы соответствовать стартовой
позиции спортсмена, н могут быть плоскими или слегка вогнутыми. Поверхность пластин должна иметь пористое покрытие. чтобы шипы могли беспрепятственно входить в них. используя прорези, вбирающие в себя выступающие части шипов. Эта поверхность должна быть покрыта соответствующим
материалом, позволяющим использовать обувь с шипами.
Крепление колодок на жесткой рамке должно регулироваться, но во время
старта колодки должны быть неподвижны. В любом случае пластины можно
перемещать вперед и назад по отношению друг к другу. Спортсмен должен
иметь возможность легко и быстро осуществлять регулировку положения пластин с помощью зажимов или специального механизма крепления.
2. На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а), (Ь), (с),
(Г) и для утверждения любого результата в качестве мирового рекорда стартовые колодки подсоединяются к утвержденному ИААФ прибору, контролирующему фальстарт. Стартер и/или назначенный судья, отвечающий за возврат
спортсменов, должен носить наушники, чтобы четко слышать акустический
сигнал, подаваемый прибором, фиксирующим фальстарт (например, если
109
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ время реакции составляет менее 100/1000 секунды). Как только
стартер и/или судья, отвечающий за возврат спортсменов, слышит акустический сигнал после произведенного выстрела, производится возврат спортсменов. В этом случае стартер должен немедленно проверить время реакции на
приборе, контролирующем фальстарт, для того, чтобы определить, кто из
спортсменов совершил фальстарт. Эта система настоятельно рекомендуется
для всех других соревнований.
Примечание: Кроме того, может использоваться автоматическая система возврата, описанная в этих Правшах.
3. На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а-*), спортсмены должны использовать стартовые колодки, предоставляемые Оргкомитетом соревнований. На других соревнованиях, проводимых на дорожке с синтетическим покрытием. Оргкомитет может настоять, чтобы использовались
только предоставляемые им колодки.
ПРАВИЛО 162
Старт
1. Старт должен быть обозначен белой линией шириной 5 см. На всех дистанциях, когда соревнования проводятся не по отдельным дорожкам, линия
старта должна быть дугообразной, чтобы все бегуны стартовали на одинаковом расстоянии от финиша. Дорожки на всех дистанциях должны быть пронумерованы слева направо, в направлении бега. На всех соревнованиях до 400 м
включительно (в том числе — на первом этапе эстафет 4 х 200 м и 4 х 400 м)
применение низкого старта и стартовых колодок обязательно.
2. Все соревнования начинаются с выстрела стартера после того, как стартер
убедился, что все участники заняли правильное стартовое положения и не двигаются. Если по какой-то причине стартер не удовлетворен степенью готовности участников к старту после того, как все спортсмены заняли свои места, он
должен потребовать, чтобы они сошли со своих позиций, и помощники стартера снова выстроили их на линии старта.
3. На всех международных соревнованиях, за исключением отмеченных ниже,
стартер произносит следующие команды на своем языке, или на английском,
или на французском на соревнованиях по бегу до 400 м включительно (включая и эстафетный бег 4 х 200 м и 4 х 400 м): «На старт!» и «Внимание!». Когда
все спортсмены отреагировали на команду «Внимание!», заняв соответствующее положение, производится выстрел стартового пистолета.
Спортсмен не должен касаться руками или ногами линии старта или земли за
ней во время команды «На старт». На дистанциях свыше 400 м произносится
команда: «На старт!», и когда спортсмены замерли, производится выстрел.
Участник не должен касаться земли одной или обеими руками во время старта.
110
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Примечание: На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1
(а), (b), (c), (e), (i), команды стартера должны даваться только на английском
языке.
4. После команды «На старт!» спортсмен должен подойти к линии старта и
занять позицию за линией строго на своей дорожке. Обе руки и хотя бы одно
колено должны касаться земли, а обе ноги — зафиксированы в стартовых колодках, причем обе ступни должны касаться пластин стартовых колодок. При
команде «Внимание!» спортсмен должен немедленно подняться и зафиксировать окончательную позицию, сохраняя при этом опору руками о дорожку и
контакт ступней ног со стартовыми колодками.
5. При командах «На старт!» и «Внимание!» (если такая команда подается)
спортсмены немедленно должны занять соответствующую позицию и зафиксировать ее.
Если спортсмен, по мнению Стартера:
(а) после команды «На старт!» или «Внимание», но до стартового выстрела,
прерывает старт, например, подняв руку и/или поднявшись с низкого старта
без уважительной причины (весомость причины оценивается соответствующим Рефери); или
(b) не выполняет команду «На старт!» или «Внимание» как это предписано
Правилами, или не фиксирует соответствующую стартовую позицию за определенное время; или
(c) после команды «Внимание» каким-либо образом мешает другим спортсменам в забеге; Стартер должен прервать старт. Рефери может сделать предупреждение спортсмену о недостойном поведении (или дисквалифицировать его,
в случае повторного нарушения Правил во время одних и тех же соревнований) в соответствии с Правилом 125.5 и 145.2. В случае, когда внешние причины вызвали прерывание старта, или Рефери не согласен с решением Стартера, всем спортсменам должна быть показана зеленая карточка, обозначая,
что ни один из спортсменов не совершил фальстарт.
Фальстарт
6. После того как спортсмен занял окончательную позицию перед стартом, он
не должен стартовать до выстрела пистолета. Если, по мнению стартера или
судей, отвечающих за возврат спортсменов, он сделал это раньше, объявляется
фальстарт.
Примечание: Если работает утвержденная ИААФ специальная аппаратура для
контроля фальстарта (См. Правило 161.2), ее показания являются основанием
для принятия решения стартером.
7. [Вступает в силу в 1 января 2010 года ]
За исключением соревнований в многоборье, любой спортсмен, допустивший
фальстарт, дисквалифицируется. В соревнованиях по многоборью спортсмен
(спортсмены), который совершил фальстарт, получает предупреждение. В
каждом забеге разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортс-
111
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ мена, его совершившего. Любой спортсмен/спортсмены, допустивший дальнейшие фальстарты, отстраняется от участия в соревновании (дисквалифицируется) (см. Правило 200.9 (с)).
8. В случае фальстарта помощники стартера действуют следующим образом:
За исключением соревнований в многоборье, спортсмен, совершивший фальстарт, должен быть дисквалифицирован, и красная карточка размещается на
соответствующей тумбе с обозначением номера дорожки и предъявляется соответствующему спортсмену/спортсменам.
В многоборье, случае первого фальстарта в забеге, спортсмен (спортсмены),
который совершил фальстарт, получает предупреждение, и желтая карточка
размещается на тумбе с указанием номера дорожки. В то же время все остальные спортсмены, принимающие участие в этом забеге, получают предупреждение путем показа желтой карточки всем участникам забега для того, чтобы
напомнить им, что любой, кто совершит следующий фальстарт/фальстарты,
будет дисквалифицирован. В случае последующих фальстартов спортсмены,
совершившие их, должны быть дисквалифицированы, и красная карточка размещается на соответствующей тумбе с обозначением номера дорожки и
предъявляется соответствующему спортсмену/спортсменам.
Такая система предупреждения (показ карточки участнику, совершившему
фальстарт) должна применяться в случае, если не используются тумбы с обозначением дорожек.
Примечание: На практике, когда один или несколько участников совершают
фальстарт, они провоцируют остальных спортсменов к тому, чтобы последовать их примеру, и, строго говоря, любой участник, который так поступает,
совершает фальстарт. Стартер должен предупредить или дисквалифицировать
только того участника или участников, которые, по его мнению, несут ответственность за совершение фальстарта. Это может привести к тому, что более
одного спортсмена получат предупреждение или будут дисквалифицированы.
Если фальстарт произошел не по вине кого-то из участников, предупреждение
не выносится, и всем спортсменам показывается зеленая карточка.
9. Если стартер или судья, отвечающий за возврат спортсменов, считает, что
старт был выполнен с нарушением Правил, он должен вернуть спортсменов,
произведя выстрел из пистолета.
ПРАВИЛО 163
Бег по дистанции
1. Направление бега должно быть левосторонним. Дорожки должны быть пронумерованы слева направо, начиная с первой дорожки 141
Помехи на дорожке
2. Любой участвующий в соревновании спортсмен, который толкает соперника или мешает ему любым образом, подлежит дисквалификации. Рефери
имеет право потребовать повторения соревнования без участия дисквалифицированного спортсмена или, если это предварительный круг соревнований,
разрешить любому участнику (участникам), которому мешали или толкали
его, участвовать в следующем круге соревнования. Обычно такой спортсмен
112
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ должен закончить соревнования, честно используя свои возможности. Независимо от того, имела ли место дисквалификация, Рефери в исключительных обстоятельствах имеет полномочия потребовать повторения забега, если он считает, что это будет справедливо и разумно.
Бег по отдельным дорожкам
3. (а) Во всех беговых видах, которые проводятся по отдельным дорожкам,
каждый участник должен от старта до финиша придерживаться своей дорожки. Это правило также применяется, если спортсмены преодолевают
только часть дистанции по своим дорожкам.
Спортсмен будет дисквалифицирован в том случае, если судья подает отчет
Рефери о том, что спортсмен нарушил данное правило. Исключение составляют ситуации, описанные в параграфе 163.4 .
4. Спортсмен не должен быть дисквалифицирован:
(а) если его толкает соперник, заставляя его бежать не по своей дорожке или
по бровке или внутри бровки или линии, обозначающей границу дорожки, или
(б) если он бежит на прямой не по своей дорожке или бежит по виражу за пределами внешней линии своей дорожки, не получая при этом материального
преимущества и при этом не помешав другому участнику.
Уход с дорожки
6. Спортсмен после самовольного ухода с дорожки не будет допущен к дальнейшему продолжению соревнования.
Отметки
7. За исключением эстафет, проводимых полностью или частично по отдельным дорожкам, участникам не разрешается оставлять какие-либо отметки или
ставить предметы, которые могут оказать им помощь, на беговой дорожке или
вдоль нее.
Измерение скорости ветра
8. Скорость ветра измеряется с момента выстрела стартера (появления пламени от выстрела):
Секунды
100 м 10
100 м с барьерами 13
110 м с барьерами 13
На дистанции 200 м скорость ветра измеряется в течение 10 секунд с момента,
когда лидер выбегает на финишную прямую.
9. Прибор для измерения скорости ветра в беговых видах должен быть расположен рядом с прямой, в непосредственной близости от первой дорожки, на
расстоянии 50 м от линии финиша. Он должен находиться на высоте 1.22м и
на расстоянии не более 2 м от дорожки.
10. Скорость ветра измеряется в метрах в секунду с округлением до следующей десятой доли метра в секунду в положительном направлении, если только
вторая цифра после запятой не является нулем. (то есть скорость + 2.03 метра
в секунду фиксируется как +2.1, а скорость -2.03 метра в секунду — -2.0). Прибор для измерения скорости ветра с цифровой шкалой, с делениями в десятых
113
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ долях метров в секунду, должен соответствовать этому Правилу. Все приборы
для измерения скорости ветра должны быть сертифицированы ИААФ, а точность используемого прибора должна быть подтверждена соответствующей
организацией, аккредитованной национальным органом мер и весов, чтобы
все измерения можно было сверить с национальными и международными измерительными стандартами.
11. На всех международных соревнованиях, проводимых в соответствии с
Правилом 1.1 (а)-(h), а также для утверждения всех результатов, являющихся
новыми мировыми рекордами, должны использоваться ультразвуковые приборы для измерения скорости ветра.
Механический прибор для измерения скорости ветра должен иметь соответствующую защиту, чтобы снизить влияние бокового ветра. Если используются
трубы, то их длина с каждой стороны измерительного устройства должна
быть, по крайней мере, вдвое больше диаметра трубы.
12. Прибор для измерения скорости ветра может включаться и выключаться
автоматически и/или пультом, а информация - передаваться непосредственно
на компьютер соревнований.
ПРАВИЛО 164
Финиш
1. Финиш должен быть обозначен белой линией шириной 5 см.
2. Места спортсменов должны определяться в таком порядке, в котором туловище (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) «коснулось» вертикальной плоскости, проведенной от ближнего к старту края линии финиша (как это
указывалось выше).
3. На соревнованиях, где дистанция должна быть преодолена за определенный
период времени, стартер должен произвести выстрел точно за одну минуту до
конца соревнований, чтобы предупредить спортсменов и судей о том, что соревнования близятся к концу. Стартером руководит старший хронометрист, и
в определенный момент после старта он должен снова произвести выстрел,
чтобы известить об окончании соревнования. В момент выстрела, сигнализирующего об окончании соревнований, судьи, специально назначенные для
этой цели, должны обозначить место, в котором каждый спортсмен в последний раз дотронулся до дорожки перед тем, как прозвучал выстрел, или в момент выстрела. Преодоленная к этому моменту дистанция фиксируется с точностью до метра, предшествующего данной отметке. За каждым участником
должен быть закреплен до начала соревнований, по крайней мере, один судья,
который должен произвести точную отметку преодоленной дистанции.
ПРАВИЛО 165
Хронометраж и фотофиниш
1. Официальными признаются три альтернативных способа хронометража:
(а) Ручной хронометраж;
(б) Полностью автоматизированный хронометраж с системой фотофиниша.
114
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (с) Хронометраж, обеспечивающийся транспондерной (радиоэлектронной) системой для соревнований, проводимых только в соответствии с Правилами 230
(соревнования, проводимые частично вне стадиона), 240 и 250.
2. Отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета или утвержденного стартового устройства до того момента, как любая часть туловища спортсмена (но не голова, шея, рука, нога,
кисть или стопа) коснется вертикальной плоскости, проведенной от ближнего
к старту края финишной линии.
3. Фиксируется время всех финишировавших спортсменов. Кроме того, там,
где это возможно, должно фиксироваться время пробегания каждого круга на
дистанциях 800 м и более, и время, показанное на каждом километре в соревнованиях от 3000 м и более.
Ручной хронометраж
4. Хронометристы должны располагаться на одной линии с линией финиша,
за пределами дорожки, по возможности на расстоянии 5 м от крайней дорожки. Чтобы все они могли хорошо видеть линию финиша, им должна быть
предоставлена платформа с возвышением.
5. Хронометристы должны использовать электронные секундомеры с цифровыми показателями и ручным управлением. (В Правилах ИААФ все виды секундомеров называются «часами».)
6. Время и промежуточные результаты, в соответствии с Правилом 165.3, фиксируется или достаточным количеством дополнительных хронометристов,
или хронометристами, использующими хронометры, способные фиксировать
результаты нескольких спортсменов.
7. Отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета.
8. Три официальных хронометриста (один из которых является старшим хронометристом) и один или два дополнительных хронометриста должны фиксировать время победителя в каждом забеге (для соревнований по многоборью
действует Правило 200.9 (b)). Время, зафиксированное дополнительными хронометристами, учитывается только в том случае, если один или больше официальных хронометристов не смогли зафиксировать правильное время. В этом
случае дополнительные хронометристы вызываются в той последовательности, которая была определена заранее, чтобы во всех забегах три хронометра
фиксировали официальное время победителя.
9. Каждый хронометрист должен действовать независимо, не показывая свои
«часы», не обсуждая время, зафиксированное его хронометром, с другими лицами. Он должен записать свое время на официальной карточке и, подписав
ее, передать старшему хронометристу, который может проверить правильность зафиксированного времени.
10. На всех соревнованиях при ручном хронометраже время должно читаться
и фиксироваться следующим образом:
115
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (а) для соревнований на стадионе, если только время не составляет точно 1/10
секунды, то время фиксируется с точностью до 1/10 секунды в сторону увеличения.
(b) на соревнованиях, которые проводятся частично или полностью вне стадиона, если только время не составляет целую секунду, то время читается и фиксируется до целой секунды в сторону увеличения, т.е. в марафоне результат
2:09:44.3 фиксируется как 2:09:45.
Все время, не оканчивающееся на ноль в секундном измерении, читается и
фиксируется до 1/10 секунды в сторону увеличения, т.е. результат 10.11 фиксируется как 10.2.
11. Если время (после фиксации как указано выше) двух хронометров из трех
совпадает, а на третьем отличается, то официальным считается время, показанное двумя хронометрами. Если все три хронометра показывают разное
время, то официальным считается среднее время. Если возможно получение
времени только двух хронометров, и оно не согласуется, то официальным считается большее время.
12. Старший хронометрист, действуя в соответствии с приведенным выше
Правилом, должен определить официальное время каждого участника и представить результат секретарю соревнований для распространения. Полностью
автоматизированная система фиксации времени и фотофиниша
13. На всех соревнованиях должна использоваться утвержденная ИААФ полностью автоматизированная система фиксации времени и фотофиниша, Система
14. Оборудование для автоматизированного фотофиниша должно быть утверждено ИААФ на основании проверки его точности, которая была организована за 4 года до соревнований. Оно включается автоматически в момент выстрела стартера таким образом, чтобы общая задержка между выстрелом или
видимым обозначением выстрела и включением системы хронометража была
постоянной и составляла менее 1/1000 секунды.
15. Система хронометража, которая работает автоматически только или на
старте, или на финише, но не в обоих местах одновременно, не может быть
использована для получения официального времени, так как она не дает ни
ручное, ни автоматическое время. В этом случае время, зафиксированное на
пленке, ни при каких обстоятельствах не будет считаться официальным, но
пленка может быть использована при определении занятых спортсменами
мест и временного интервала между бегунами.
Примечание: Если хронометражное устройство не включается одновременно
с выстрелом стартера, временная шкала должна автоматически показать это на
пленке.
16. Система должна фиксировать пересечение линии финиша камерой с вертикальным разрезом, установленной на продолжении линии финиша, создавая
непрерывную «картинку». Одновременно при использовании процедуры фотофиниша ведется запись на фотопленку. Запись должна быть синхронизирована с единой временной шкалой, исчисляемой в 1/100 секунды. Для того
116
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ чтобы убедиться, что камера правильно расположена, и чтобы облегчить прочтение показаний фотофиниша, пересечения линий дорожки и линии финиша
должны быть выкрашены в черный цвет и иметь соответствующее оформление. Любое такое оформление должно быть ограничено только зоной пересечения, выходящей за пределы края финишной линии, ближней к линии старта,
не более чем на 2см, но не до нее.
17. Места спортсменов определяются по картинке с помощью специального
устройства (курсора), гарантирующего перпендикулярность между временной
шкалой и «читающим лучом».
18 Система должна автоматически определять и фиксировать результаты
спортсменов на финише и должна распечатывать фотографию, которая показывает время каждого спортсмена.
Организация работы
19. Старший судья на фотофинише отвечает за правильное функционирование
системы. До начала соревнований он должен встретиться с техническим персоналом и лично ознакомиться с оборудованием. Ежедневно перед началом
программы Старший судья совместно с Рефери по беговым видам и Стартером
производит проверку оборудования, чтобы убедиться, что приборы правильно
отлажены и установлены «на ноль» и включаются автоматически от выстрела
стартера в пределах времени, как определено Правилом 165.14 (то есть 1/1000
секунды). Он должен контролировать проверку оборудования и убедиться, что
камеры фотофиниша выставлены правильно.
20. Рекомендуется установить, как минимум две камеры фотофиниша (по одной с каждой стороны дорожки). Предпочтительно, чтобы эти системы хронометража были технически независимы, т.е. имели разные источники питания
и записи и были бы подсоединены с помощью отдельного оборудования и кабелей к стартовому пистолету.
Примечание: Если используются две или более камер фотофиниша, одна из
них определяется Техническим делегатом (или международным судьей на фотофинише) до начала соревнования как официальная. Информация о результатах и занятых местах, полученная с изображения на другой камере (камерах), не принимается во внимание, за исключением случаев, когда есть причина сомневаться в точности официальной камеры или есть необходимость
использовать дополнительные изображения, чтобы исключить неопределенность в порядке финишировавших спортсменов (например, когда изображение
спортсменов не видно полностью или частично на официальной камере).
21. Вместе с двумя своими помощниками старший судья по фотофинишу должен определить места, занятые участниками забега и, впоследствии, официальные результаты участников. Он должен следить за тем, чтобы эти результаты были правильно введены или переданы в систему результатов соревнования и переданы секретарю соревнований.
22. Время, зафиксированное системой фотофиниша, считается официальным,
117
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ если только по какой-то причине соответствующий судья не примет решение
о неисправности системы. В этом случае время ручного хронометража считается официальным и, по возможности, должно соответствовать изображению,
полученному с системы фотофиниша. Хронометристы должны назначаться,
если есть какая-то вероятность выхода из строя системы.
23. Время с изображения фотофиниша должно читаться и фиксироваться следующим образом:
(а) На всех дистанциях до 10.000 м включительно время должно считываться
со снимка фотофиниша и фиксироваться с точностью до 1/100 секунды. Если
время не составляет точно 1/100 секунды, оно должно считываться и фиксироваться с округлением до ближайшей 1/100 секунды в сторону увеличения.
(b) На всех дистанциях свыше 10.000 м, проводимых на стадионе, врем должно
считываться с точностью до 1/100 секунды и фиксироваться с точностью до
1/10 секунды. Все результаты, не заканчивающиеся на ноль, округляются до
1/10 секунды в сторону увеличения, например, на дистанции 20.000 м результат 59:26.32 фиксируется как 59:26.4.
(c) На всех соревнованиях, частично или полностью проводимых вне стадиона, время должно считываться с точностью до 1/100 секунды и фиксироваться с точностью до целой секунды. Все результаты, не оканчивающиеся на
два нуля, округляются до целой секунды в сторону увеличения, например, в
марафоне результат 2:09:44.32 фиксируется как 2:09:45.
Транспондерная систима
24. Разрешается использование транспондерных (радиоэлектронных) систем
хронометража в соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 230
(соревнования, проводимые частично вне стадиона), 240 и 250, при условии,
что:
(а) система не требует никаких действий со стороны спортсменов во время
соревнований, в районе линии финиша или в его створе и не взаимодействует
с системой обработки и выдачи результатов;
(b) вес транспондера и его расположение на одежде, нагрудном номере или
обуви не мешают спортсмену;
(c) система включается одновременно с выстрелом стартера, или она должна
быть синхронизирована со стартовым сигналом;
(d) система не требует от спортсмена никаких действий на дистанции, на финише и в любой фазе соревнований. разрешающая способность составляет 0.1
секунды (то есть порядок прихода спортсменов может быть определен с точностью до 0.1 секунды). Во всех случаях результаты должны считываться с
точность до1/10 и фиксироваться с точностью до целой секунды. Все результаты, не оканчивающиеся на ноль, округляются до целой секунды в сторону
увеличения, например, в марафоне результат 2:09:44.32 фиксируется как
2:09:45.
Примечание: Официальным считается время, которое должно быть зафиксировано с момента выстрела стартового пистолета до момента, когда спортсмен
118
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ пересек линию финиша. Однако время, которое зафиксировано между моментами, когда спортсмен пересек стартовую и финишную линию, может быть
сообщено спортсмену, но оно не может считаться официальным временем.
(f) тогда как определение официального времени победителя и порядок прихода к финишу может считаться официальным, Правила 164.2 и 165.2 могут
применяться, где это необходимо, для того, чтобы подтвердить правильный
порядок прихода к финишу.
Примечание: Рекомендуется, чтобы для оказания помощи в определении
порядка прихода к финишу работали судьи и/или видеозапись.
ПРАВИЛО 166
Формирование забегов, жеребьевка и порядок выхода в следующий круг
соревнований в беговых видах
Круги и забеги
1. Предварительные круги проводятся в беговых видах, когда количество
участников столь велико, что не позволяет хорошо проводить соревнование в
один круг (финал). Если проводятся предварительные круги, все спортсмены
должны участвовать в них и пройти отбор через все эти круги.
2. Состав предварительных кругов формируется назначенными Техническими
делегатами. Если Технические делегаты не назначены, забеги формируются
Организационным комитетом. На соревнованиях, если нет исключительных
обстоятельств, используются нижеследующие таблицы для определения количества кругов и забегов в каждом круге, а также порядка выхода для каждого
круга в беговых видах, то есть сколько спортсменов квалифицируются в следующий круг в соответствии с занятым местом и сколько квалифицируются в
следующий круг в соответствии с показанным временем: применении данного
Правила во время жеребьевки после первого предварительного круга соревнований перемещения спортсменов из одного забега в другой допускаются
между спортсменами с одинаковым рейтингом в соответствии с Правилом
166.3.
Примечание (i) Когда формируются забеги, рекомендуется принимать во внимание как можно больше информации о результатах всех участников и проводить жеребьевку забегов таким образом, чтобы спортсмены с лучшими результатами, как правило, попадали в финал.
Примечание (ii): Для чемпионатов мира и Олимпийских игр в соответствующие Технические регламенты соревнований могут быть включены альтернативные таблицы.
Рейтинги и составление забегов
3. В первом круге соревнований спортсмены распределяются по забегам при
помощи зигзагообразного порядка («змейкой»), причем жеребьевка определяется соответствующим списком действительных результатов, показанных в
определенный период времени. После первого круга участники распределяются по забегам в последующих кругах в соответствии со следующей процедурой:
119
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ (а) в видах от 100 м до 400 м включительно и эстафетах до 4 х 400 м включительно распределение основывается на занятом месте и показанном времени
в каждом предыдущем круге. С этой целью участникам дается следующий
рейтинг:
— Победитель забега, показавший лучший результат;
— Победитель забега, показавший второй результат;
— Победитель забега, показавший третий результат, и т.д;
— Спортсмен, показавший лучшее время из занявших вторые места;
— Спортсмен, показавший второе время из занявших вторые места;
— Спортсмен, показавший третье время из занявших вторые места и т.д.;
— (заканчивая следующими категориями)
— Попавший в следующий круг с лучшим временем;
— Попавший в следующий круг со вторым лучшим временем;
— Попавший в следующий круг с третьим лучшим временем, и т.д.
(b) в других видах для распределения спортсменов будут вновь использоваться списки предварительно заявленных результатов, которые изменяются
только при улучшении результатов, показанных во время проведения более
раннего круга (кругов). Участники затем распределяются по забегам в так
называемом зигзагообразном порядке («змейкой»), т.е., например, 3 забега
включают следующих спортсменов:
А 1 6 7 12 13 18 19 24
Б 2 5 8 11 14 17 20 23
В 3 4 9 10 15 16 21 22
Во всех случаях порядок проведения забегов будет определен жеребьевкой после того, как определен состав забегов.
4. В видах бега от 100 до 800 м включительно и в эстафетах до 4 х 400 м включительно, где соревнования проводятся последовательно в несколько кругов,
жеребьевка дорожек проводится следующим образом:
(а) В первом круге жеребьевка дорожек проводится методом лотереи;
(b) В последующих кругах участникам присваивается рейтинг после каждого
круга в соответствии с процедурой, изложенной в Правиле 166.3
(а), а для 800 м – в соответствии с Правилом 166.3 (b). Таким образом, проводится три жеребьевки:
(i) одна — для четырех спортсменов или команд, имеющих самый высокий
рейтинг, чтобы определить места на дорожках 3, 4, 5 и 6;
(ii) другая — для спортсменов или команд, занимающих пятое и шестое места
в рейтинге, чтобы определить места на дорожках 7 и 8.
(iii) и еще одна - для спортсменов или команд, занимающих низшие места в
рейтинге, чтобы определить места на дорожках 1 и 2.
Примечание (i) Если число дорожек меньше 8, применяется вышеуказанная
система с необходимыми поправками
Примечание (ii): На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом
1.1 (d) — (j), спортсмены могут бежать дистанцию 800 м по одному или по
двое на каждой дорожке, или дается общий старт с дугообразной линии.
120
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Примечание (iii): На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом
1.1(а, b, c, f) это должно применяться обычно только в первом круге, если
только в связи с равенством результатов или решением Рефери в забег последующего круга выходит спортсменов больше, чем ожидалось.
5. Участнику разрешается соревноваться только в том забеге и на той дорожке,
в котором указано его имя, за исключением обстоятельств, которые, по мнению Рефери, оправдывают изменение.
6. Во всех предварительных кругах, по крайней мере, первый и второй спортсмены из каждого забега должны выходить в следующий круг, и рекомендуется, чтобы там, где это возможно, не менее трех спортсменов из каждого забега выходило в следующий круг. За исключением случаев, когда применяется
Правило 167, любые другие участники могут выйти в следующий круг или по
месту, или по времени в соответствии с Правилом 166.2, Техническим Регламентом конкретного соревнования или по решению Технического делегата
(делегатов). Если спортсмены вышли в следующий круг по времени, может
применяться только одна система хронометража.
7. Если выполнимо на практике, то между последним забегом любого круга и
первым забегом следующего круга или финалом должен быть следующий минимальный промежуток времени:
до и включая 200 м 45 минут
свыше 200 м, до и включая 1000 м 90 минут
свыше 1000 м не в тот же день Один круг (финальные забеги)
9. На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 1.1 (а), (b), (c),
(f) на дистанциях свыше 800 м, эстафетах на дистанциях свыше 4 х 400 м, в
любых видах, где требуется провести только один круг (финал), дорожки/стартовые позиции определяются жеребьевкой.
ПРАВИЛО 167
Равенство результатов
1. Если судьи на финише или судьи фотофиниша не могут разрешить равенство результатов спортсменов при определении любого места в соответствии
с Правилами 164.2, 165.15, 165.21 или 165.24, то равенство сохраняется.
2. При определении ситуации, имел ли место одинаковый результат в любом
отборочном круге при определении рейтинговой позиции в соответствии с
Правилом 166.3(а) или при квалификации в последующий круг соревнований
на основе времени спортсмена, Старший судья на фотофинише должен принимать во внимание время, показанное участниками, с точностью до 1/1000
секунды. Если таким образом или в соответствии с Правилом 167.1 установлено равенство результатов при определении рейтинговой позиции, то проводится жеребьевка. В случае, если зафиксирован одинаковый результат при отборе в следующий круг по занятому месту или по времени, то спортсмены,
показавшие этот результат, попадают в следующий круг или, если это невозможно, должна быть проведена жеребьевка для определения участника, который выходит в следующий круг.
ПРАВИЛО 170
121
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ Эстафетный бег
1. Линии шириной 5 см должны быть прочерчены поперек дорожки, чтобы
обозначить дистанции этапов и отметить коридоры для передачи.
2. Каждая зона передачи должна быть 20 м в длину, с центром в середине этой
зоны. Зоны начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии
старта в направлении бега.
3. Центральная линия зоны первой передачи в эстафете 4 х 400 м (или второй
зоны передачи в эстафете 4 х 200 м) должна соответствовать линии старта в
беге на 800 м.
4. Зоны передачи второго и последующих этапов в эстафетах 4 х 400 м представляют собой линии, проведенные в 10 м со стороны старта/финиша.
5. Дуга, пересекающая дорожку при входе на противоположную прямую и показывающая место, где бегунам второго этапа (4 х 400 м) и третьего этапа (4 х
200 м) разрешается перейти на общую дорожку, должна быть идентичной дугообразной линии в беге на 800 м, описанной в Правиле 163.5.
6. Эстафеты 4 х 100 м и, если возможно, 4 х 200 м нужно проводить полностью
по отдельным дорожкам. В эстафетах 4 х 200 м (если соревнование не проводится полностью по отдельным дорожкам) и 4 х 400 м первый круг, а также
часть второго круга до линии после первого виража нужно целиком проводить
по отдельным дорожкам.
ПРИМЕЧАНИЕ 1: В эстафетах 4 х 200 м и 4 х 400 м, когда стартует не более
четырех команд, рекомендуется пробегать по отдельным дорожкам только
первый вираж первого круга.
7. В эстафетах 4 х 100 м и 4 х 200 м участники команды, за исключением первого бегуна, могут начать бег не более чем за 10 м до начала зоны передачи
эстафетной палочки (См. параграф 2). Четкая отметка должна быть сделана на
каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить это место.
8. В эстафете 4 х 400 м при первой передаче эстафетной палочки, которая осуществляется спортсменами, остающимися на своих дорожках, бегущему второй этап не разрешается начинать бег вне своей зоны передачи, и он начинает
бег в этой зоне. Точно также бегуны третьего и четвертого этапов начинают
бег в своих зонах передачи.
Второй бегун в каждой команде должен бежать по своей дорожке до ближайшего края линии перехода на общую дорожку, обозначенную после первого
виража. После этого спортсмены могут перейти на общую дорожку. Линия перехода на общую дорожку должна быть отмечена дугообразной линией шириной 5 см, расположенной поперек всех дорожек, кроме первой. Чтобы помочь
участникам найти линию перехода, на линиях дорожки непосредственно перед
пересечением каждой дорожки и линии перехода на общую дорожку устанавливаются маленькие конусы или призмы размером 5 см х 5 см не более 15 см
в высоту другого, чем сама линия и линии дорожки, цвета.
9. Бегуны третьего и четвертого этапов в эстафете 4 х 400 м должны быть расставлены под руководством назначенного судьи в том же порядке (от первой
122
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ к последующим дорожкам), какой занимают члены их команды после пробегания отметки 200 м. После этого принимающим эстафету спортсменам не разрешается менять расположение в начале зоны передачи. Если какой-то спортсмен не следует этому Правилу, по его вине команда дисквалифицируется.
Примечание: В эстафете 4 х 200 м (если соревнование проводится не полностью по отдельным дорожкам) спортсмены четвертого этапа должны выстроиться в порядке стартового протокола (изнутри наружу)
10. В любых эстафетных соревнованиях, когда бег проводится не по отдельным дорожкам, включая, где это уместно, эстафеты 4 х 200 и 4 х 400, ожидающие бегуны могут занять положение внутри общей дорожки по мере того,
как к ним приближаются бегуны предыдущего этапа, при условии, что они не
толкают других участников и не мешает им продолжать бег. В эстафете 4 х
200 м и 4 х 400 м ожидающие спортсмены должны сохранять порядок
в соответствии с параграфом 9.
11. Контрольные отметки. Если вся эстафета или ее первый этап проводится
по отдельным дорожкам, спортсмен может сделать одну контрольную отметку
на своей дорожке, используя самоклеющуюся ленту размером не более 5 см х
40 см, которую нельзя будет перепутать по цвету с другими постоянными разметками. Никакая другая контрольная отметка не может быть использована.
12. Эстафетная палочка представляет собой цельную, гладкую, полую трубку,
круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Длина палочки должна быть в диапазоне 28 - 30 см. Ее вес должен быть
не менее 50 г, а длина окружности — 12-13 см. Она должна быть выкрашена в
такой цвет, чтобы ее легко можно было увидеть во время соревнования.
13. На протяжении всего соревнования эстафетную палочку нужно держать в
руке. Спортсменам не разрешается носить перчатки или наносить на руки вещество, позволяющее обеспечить лучший захват эстафетной палочки. Если
она упала, то поднять ее должен тот спортсмен, который уронил палочку. Он
может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии, что при этом не сокращает дистанцию. Если эта процедура выполнена правильно и при этом
спортсмену другой команды не нанесено ущерба, падение эстафетной палочки
не приводит к дисквалификации.
14. Во всех видах эстафет палочку нужно передавать только в специальной
зоне. Передача палочки начинается только с того момента, когда принимающий бегун впервые до нее дотрагивается, и завершается, когда она оказывается в руке только у принимающего бегуна. В отношении зоны передачи решающим является только положение палочки, а не положение тел спортсменов. Передача палочки вне зоны приведет к дисквалификации.
15. Спортсмены перед получением и/или после передачи палочки должны
оставаться на своих дорожках или в зонах до того, пока дорожка не освободится, чтобы не помешать другим участникам. Правило 163.3 и 163.4 не применяются к этим спортсменам. Если какой-то спортсмен умышленно мешает
члену другой команды, заняв чужую дорожку на финишном участке своего
этапа, его команда будет дисквалифицирована.
123
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 16. Оказание помощи путем подталкивания или других подобных методов ведет к дисквалификации.
17. Любые четыре спортсмена из числа заявленных на соревнование (на эстафету или на любой другой вид) могут входить в состав эстафетной команды в
любом круге соревнований. Однако если эстафетная команда стартовала в соревновании, разрешается заменять только двух спортсменов. Если команда не
выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована.
18.. Состав команды и порядок бега в эстафете должен быть официально объявлен не позднее, чем за один час до опубликованного времени первого вызова
на первый забег в каждом круге соревнования. Дальнейшие изменения могут
быть сделаны только по медицинским показаниям (заверенным медицинским
сотрудником, назначенным Оргкомитетом) только до последнего вызова на
определенный забег, в котором участвует команда. Если команда не выполняет это правило, она должна быть дисквалифицирована.
124
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ЛИТЕРАТУРА
1. BARTONIETZ, K. (2001). Ver nderungen in der Sprinttechnik: Trainingseinsatz von Bremsfallschirmen [Changes of sprinting technique: The use
of braking parachutes in training]. Leichtathletik Konkret, (5), 12-13.
2. BARTONIETZ, K. & G LLICH, A. (1992). Die Bedeutung der Pick- up-Beschleunigung bei H chstleistungen im 100-m-Sprint: Ein Beitrag zur Leistungs- und Trainingsstruktur des Kurzsprints [The significance of pick-up acceleration for top performances in the 100-m sprint: A contribution to the
performance and training structure of the short sprint]. In: E. Fuchs (Ed.),
Olympiast tzpunkte im Brennpunkt praxisorientierter Sportwissenschaft (Informationen zum Leistungssport, Vol. 10, 198-214). Frankfurt/Main:
Deutscher Sportbund, Bundesausschu Leistungssport.
3. BLAZEVICH, A. J. (2000). Optimizing hip musculature for greater sprint
running speed. Strength and Conditioning Journal, 22(4), 22-27.
4. COH, M. & TOMAZIN, K. (2005). Biomechanical characteristics of female
sprinters during the acceleration phase and maximum speed phase. Modern
Athlete and Coach, 43(4), 3-9.
5. COH, M.; TOMAZIN, K. & STUHEC, S. (2006). The biomechanical model
of the sprint start and block acceleration. Facta Universitatis: Series Physical
Education
and
Sport,
4(2),103-114;
URL:
http://
facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200602/ pe200602-03.pdf.
6. CUNNINGHAM, M. (2001). Pure speed training: The “secret” to track and
field. Track and Field Coaches Review, 74(2), 26-28.
7. DELECLUSE, C. (1997). Influence of strength training on sprint running performance: current findings and implications for training. Sports Medicine,
24(3), 147-156.
8. DICK, F. (1987a). Sprints and relays. London: British Amateur Athletic
Board.
9. DICK, F. W. (1987b). Developing sprinting speed. Athletics Coach, 21(4),
4-5.
10. DICKINSON, A. D. (1934). the effect of foot spacing on the starting time
and speed in sprinting and the relationship of physical measurements. Research Quarterly for Exercise and Sport, 5(1), 12-19.
11. DOHERTY, K. (2007). Track & field omnibook. (5th ed., revised and updated
by J. N. Kernan). Mountain View, Calif.: Tafnews Press.
12. DONATI, A. (1996). The association between the development of strength
and speed. New Studies in Athletics, 11 (2/3), 51-58.
13. DYSON, G. H. G. (1986). Mechanics of athletics (8th ed., rev. by B. D.
Woods). London: Hodder and Stoughton.
14. FRYE, C. (2000). 100 and 200 meters. In: J. L. Rogers (Ed.), USA track &
field coaching manual ( 35-50). Champaign, Ill.: Human Kinetics.
15. GAMBETTA, V.; WINCKLER, G.; ROGERS, J.; OROGNEN, J.;
SEAGRAVE, L. & JOLLY S. (1989). Sprints and relays. In: V.
125
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 126
16. Gambetta (Ed.), The Athletic’s Congress track and field coaching manual 2nd
ed., 55-71. Champaign, Ill.: Leisure Press.
17. GARDINER, P. (2005). Specific strength exercises for sprinters. Track
Coach, (172), 5486-5489.
18. JAKALSKI, K. (2002). Contemporary research and sprinting: Reconsidering
the conceptual paradigm of running mechanics. Track and Field Coaches Review, 75(1), 21-22.
19. LETZELTER, M. (2000). Sprint strength as the main training aim in short
distance runs. In: J. Jarver (Ed.), the sprints: Contemporary theory, technique
and training 5th ed., 79-82. Mountain View, Calif.: Tafnews Press.
20. LETZELTER, S. (2001). Supramaximale Sprints [Supramaximal sprints].
Leichtathletik Konkret, (9), 22-23, (10), 24-25.
21. LOCKIE, R.; MURPHY, A. & SPINKS, C. (2003). Effects of resisted sled
towing on sprint kinematics in field-sport athletes. Journal of Strength and
Conditioning Research, 17(4), 60-767, URL: http://www.elitetrack.com/articles/lockie.pdf.
22. MEGEDE, Ekkehard zur (1987). Progression of world best performances
and IAAF approved world records. Monaco: IAF.
23. MICHEL, S. (2001). Pick-up-Beschleunigung: Der Faktor im Training der
Kurzsprinter [Pick-up acceleration: The main factor in the training of short
sprinters]. Leichtathletik Konkret, (23), a. 46-47.
24. MOUCHBAHANI, R.; GOLHOFER, A. & DICKHUTH, H. (2004). Pulley
systems in sprint training. Modern Athlete and Coach, 42(3), 14-17.
25. PAISH, W. (2002). Speed – What does it mean? How can we rain it? Track
Coach, (161), 5149-5150.
26. PARRY, T. E.; HENSON, P. & COOPER, J. (2003). Lateral foot placement
analysis of the sprint start. New Studies in Athletics, 18(1), 13-22.
27. QUERCETANI, R. L. (2006). A world history of sprint racing: “The stellar
events”. 100 m., 200 m. and 4x100 m. relay, – men and women (1850-2005).
Milan: SEP Editrice.
28. ROBINSON, T. (1997). Energy physiology in the 200 m sprint. Modern Athlete and Coach, 35(1), 38-40.
29. SEAGRAVE, L. (1996). Introduction to sprinting. New Studies in Athletics,
11(2/3), 93-113.
30. SEBESTYEN, E. (1996). Speed improvement with the Speedy- System. New
Studies in Athletics, 11(2/3), 149-154.
31. SHEPPARD, J. (2004). The use of resisted and assisted training methods for
speed development: coaching considerations. Modern Athlete and Coach,
42(4), 9-12.
32. STEIN, N. (1999). Speed training in sport. In: B. Elliott (Ed.), Training in
sport: applying sport science ( 287-349). Chichester: Wiley.
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 33. TIDOW, G. & WIEMANN, K. (1994). Zur Optimierung des Sprintlaufs –
bewegungsanalytische Aspekte [About the optimsation oft he sprint race –
movement-analytical aspects]. Leistungssport, 24(5), 14-19.
34. VONSTEIN, W. & LEHMANN, F. (1996). Schnell Sprinten – aber wie? Ans
tze zur Neuorientierung im Sprinttraining [Sprinting fast – but how? Approaches to a new orientation in sprint training]. Die Lehre der Leichtathletik,
35(12), 27-30; (13), 31-32; (14), 33.
35. VONSTEIN, W. (1996). Some reflections on maximum speed sprinting
technique. New Studies in Athletics, 11(2/3), 161-165.
36. WEYAND, P. G.; STERNLIGHT, D.; BELLIZZI, M. & WRIGHT, S.
(2000). Faster top running speeds are achieved with greater ground forces not
more rapid leg movements. Journal of Applied Physiology, 89, 1991-1999.
37. The basic idea for the conceptual model and many of the key points in this
article were made in a presentation by Ralph Mann at the US Olympic Training Center, Colorado Springs, Colorado, USA, in October 1986.
38. MOUCHBAHANI, R.; GOLHOFER, A. & DICKHUTH, H.-H.
(1996). Zugwiderstandsl ufe im Schneligkeitstraining. Die Lehre der
Leichtathletik, 35, 21-26.
39. Taken from personal conversation in 1985 with Tony Wells, who is the Head
Coach of the Colorado Flyers Track Club in Colorado, USA.
40. WINTER, B. (1956). So you want to be a sprinter. San Francisco: Fearon
Publishers. We first heard this description by McNair, a coach and speed consultant from Orange County, California, USA, in 1979.
41. BROWN, A.M.; KENWELL, Z.R.; MARAJ, B.K. & COLLINS, D.F.
(2008). “Go” signal intensity influences the sprint start. Med Sci Sports Exerc,
40, 1142-1148.
42. IAAF (2003). Technical rules for international competitions (available at:
http://www.iaaf.org/newsfiles/23484.pdf).
43. KOMI, P.V. & KARLSSON, J. (1978). Skeletal muscle fibre types, enzyme
activities and physical performance in young males and females. Acta Physiol
Scand, 103, 210-218.
44. MERO A. & KOMI, P.V. (1990). Reaction time and electromyographic activity during a sprint start. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 61, 73 – 80.
45. NICOL, C. & KOMI, P.V. (1998). Significance of passively induced stretch
reflexes on achilles tendon force enhancement. Muscle Nerve, 21, 1546-1548.
46. PAIN, M.G. & HIBBS, A. (2007). Sprint starts and the minimum auditory
reaction time. Journal of Sports Sciences, 25, 79 - 86.
47. ROTHWELL, J.C. & VALLS-SOLE, J. (2002). The startle reflex,
voluntary movement, and the reticulospinal tract. In R. A. Schmidt & L.
Latash, (Ed.), Progress in motor control, Vol. 2: Structure – function relations
in voluntary movements (pp. 13 – 23). Champaign, IL: Human Kinetics.
48. THOMPSON, P.D.; COLEBATCH, J.G.; BROWN, P.; ROTHEWELL,
J.C.; DAY, B.L.; OBESO, J.A. et al. (1992). Voluntary stimulussensitive
127
ЛЁГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА ‐ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ 128
jerks and jumps mimicking myoclonus or pathological startle syndromes.
Movement Disorders, 7, 257 – 262.
49. Кривозубов В. В. Особенности предсоревновательной подготовки бегунов на короткие дистанции к эстафетному бегу (на примере эстафеты
4x100 метров) : дис.... канд. пед. наук / В. В. Кривозубов ; ГДОИФК
им.Колесников П. Ф. Лесгафта. - Л. 1984. -124 с.
50. Маслаков В. Эстафета 4x100 м. Подготовка команды / В.Маслаков //
Легкая атлетика. - 2002. - №3/4. - С.24 -27.
51. В.М. Маслаков. Е. П. Врублевский. О. М. Мнрзоев. Эстафетный бег: история, техника, обучение, тренировка - М. : Олимпия. 2009. - 144 с.
52. Санникова Н. И. Методика определения биомеханических показателей
с использованием персонального компьютера / Н. И.Санникова Теория
и практика физической культуры. - 2001. - № 4. -С. 58-59.
53. Biomechanical analyses of selected events at the 12 IAAF World Championships in Athletics. Berlin 15-23 August 2009. Individual analysis 100m WomenFinal // A Project by German Athletics Federation. - Darmstadt: Deutscher
Leichtathletik-Veiband. 2009.
54. Ward-Smith A. J. A mathematical analysis of the 4x100 m relay / A. J. WardSmith P. F. Radford // Jourua/ of Sports Sciences. - 2002. - № 20. - P.369381.
55. 13th IAAF World Championships in Athletics IAAF Statistics handbook
Daegu 2011 /ed. M Butler; IAAF Media & Public Relations Department. 2011. - 740 p
56. Бернштейн Н.А. О построении движений.- М. Медгиз, 1947.-255 с.
57. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М: ФиС, 1985, с192.
58. Евгеньев А.А. Формирование оптимальной темпо-ритмовой структуры
бега с максимальной скоростью по повороту и методика её совершенствования на этапе высшего спортивного мастерства. Дис. канд. пед. /
НИИФК – СПб., 1992.-142с.
59. Ионов Д.П. Бег во всех измерениях. – Л. Лениздат 1984 – 80с.
60. Колесников Н.В. Методика овладения ритмо-темповой структурой
спортивного разгона и бегана 100м на этапе высшего спортивного мастерства. – Дис. канд. пед. Наук Л.,1984,- с 124
61. Левченко А.В. Джойнер-Гриффит.: Техника и сореновательная структура бега/ Лёгкая атлетика – 1989.-№7. С. 16-20
62. Петровский В.В. Бег на короткие дистанции. – М., 1980 - 80 с.
63. Озолин Э.С. Спринтерский бег. – М., 1986 – 157с.
64. Е. Е. Аракелян, В. П. Филин, А. В. Коробов, А. В. Левченко — Бег на
короткие дистанции (спринт)., Учебник для институтов физической
культуры «Физкультура и спорт», 1988 год
СОДЕРЖАНИЕ
Введение ................................................................................................................... 3
Анализ достижений в спринтерском беге ........................................................... 7
Техника бега на короткие дистанции ................................................................. 29
Стартовый разгон ................................................................................................. 43
Бег по дистанции .................................................................................................. 50
Финиширование ................................................................................................... 68
Особенности бега на 200 и 400 метров .............................................................. 71
Эстафетный бег ..................................................................................................... 84
Судейство (правила соревнований)................................................................... 109
Литература .......................................................................................................... 125
Учебное издание
Евгеньев Александр Анатольевич,
Колесников Николай Васильевич,
Шубин Евгений Георгиевич
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ СПРИНТ:
ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА,
СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ
Учебно-методическое пособие
Оригинал-макет предоставлен авторами.
Подписано к печати 01.03.16.
Формат 60×9 1/16. Бумага офсетная. Усл. печ. л. 8,75.
Уч.­изд. л. 9,1. Тираж 50 экз. Заказ № 60.
Редакционно­издательский центр ГУАП
190000, Санкт­Петербург, Б. Морская ул., 67
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
11 340 Кб
Теги
evgenievkolesnikov
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа