close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Mavrovatis Primenenie badmintona

код для вставкиСкачать
Министерство образования и науки
Российской Федерации
Санкт-Петербургский государственный
архитектурно-строительный университет
В. Д. МАВРОМАТИС
ПРИМЕНЕНИЕ БАДМИНТОНА В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СТУДЕНТОВ
СТРОИТЕЛЬНЫХ ВУЗОВ
Учебное пособие
Рекомендовано Учебно-методическим объединением вузов РФ
по образованию в области строительства в качестве учебного
пособия для студентов, обучающихся по направлению 270100
«Строительство»
Санкт-Петербург
2012
1
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
УДК 796.344(07):796.012.6
Рецензенты:
д-р пед. наук, профессор кафедры физического воспитания
МГСУ им. Л. М. Крылова;
канд. пед. наук, заведующий кафедрой физического воспитания СПбГАСУ,
заслуженный работник физической культуры А. Ф. Пшеничников
Мавроматис, В. Д.
Применение бадминтона в оздоровительной физической культуре
студентов строительных вузов: учеб. пособие / В. Д. Мавроматис;
СПбГАСУ. – СПб., 2012. – 60 с.
ISBN 978-5-9227-0331-4
Приводится учебный материал (содержание и методики) оздоровительных учебно-тренировочных занятий с применением игры в бадминтон на различных этапах
обучения студентов.
Предназначено для преподавателей и студентов высших учебных заведений
и преподавателей учебных заведений среднего профессионального образования.
Табл. 8. Библиогр.: 21 назв.
ISBN 978-5-9227-0331-4
 В. Д. Мавроматис, 2012
 Санкт-Петербургский государственный
архитектурно-строительный университет, 2012
2
Глава 1. БАДМИНТОН И СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ
К ВЫБОРУ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
1.1. Здоровье, здоровый образ жизни, влияние физических
упражнений на здоровье человека
Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» все чаще стали появляться на страницах отечественной научной и популярной литературы.
Основной причиной этого стало состояние здоровья населения России,
значительно ухудшившееся за последние годы. Рассмотрим соотношение
этих понятий. В общем виде «здоровье» – это определенное состояние
организма, «здоровый образ жизни» – поведенческие реакции человека,
направленные на укрепление здоровья.
Всемирной организацией здравоохранения принято следующее определение: «Здоровье – это состояние полного физического, душевного
и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов».
Здоровье – это состояние организма, в котором отмечается соответствие структуры и функции органов и систем органов человеческого тела,
а также способность регуляторных систем поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды).
Здоровье – это процесс сохранения и развития психических, физических и биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
Здоровье – это состояние организма, определяющее его адаптивные
возможности и составляющее потребностно-мотивационную и информационную основу жизнедеятельности организма, когда функции всех систем
уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения.
Эти определения понятия «здоровье» отражают качество приспособления организма к условиям внешней среды или деятельности.
Проведенный анализ позволяет выделить общий признак здоровья – способность приспосабливаться к действиям факторов среды или деятельности.
В отношении практически здоровых лиц здоровье – это уровень адаптационных возможностей. Чем выше адаптационные возможности, тем
выше уровень здоровья (в определенном диапазоне).
3
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
Такое определение понятия «здоровье» может быть рассмотрено и в
другом аспекте. Здоровье – это функциональные возможности организма,
обеспечивающие его адаптацию к постоянно изменяющимся условиям
среды. Очевидно, что здоровье человека в значительной мере определяется его образом жизни.
Понятие «здоровый образ жизни» определяется на основе учета основных его структурных компонентов.
Здоровый образ жизни – это широкое использование средств, укрепляющих здоровье, обеспечивающих профилактику неблагоприятных воздействий; соблюдение гигиены, исключение вредных привычек; формирование психической гармонии. В данном определении изложены основные направления здорового образа жизни.
В США значительные результаты в оздоровлении населения достигнуты в ходе реализации программы К. Купера (1989), основу которой составляют три направления: аэробная физическая нагрузка, рациональное
питание, эмоциональная гармония. Анализируя состояние здоровья населения, А. В. Чаклин (1986) указывает на семь программ здоровья, к которым относит: рациональное питание, физическую активность, воздержание от курения, отказ от употребления алкоголя, предупреждение несчастных случаев, закаливание, повышение психической прочности.
Большое число факторов, снижающих уровень здоровья, отмечают
А. А. Виру с соавторами (1988) – перенесенные болезни, вредные привычки (употребление алкоголя, курение), влияние неблагоприятных условий труда и быта, нерациональное питание (как его недостаточность, так
и изобилие), отсутствие режима труда и отдыха, сна, частые эмоциональные напряжения, загрязнение воздуха и воды, злоупотребление лекарствами и бытовой химией. Из числа этих факторов на одном из первых мест
по неблагоприятному влиянию на здоровье человека находится недостаточная двигательная активность (гиподинамия).
Для профилактики этих явлений наиболее эффективны регулярные
занятия физической культурой. Физические упражнения по своей физиологичности ни с чем не сравнимое средство укрепления здоровья. В то же
время не любые средства и методы физической культуры дают необходимый эффект, а только те из них, которые оказывают наибольшее влияние
на совершенствование механизмов адаптации физиологических систем
первой очереди, мобилизации при экстремальных воздействиях на организм. К последним относятся сердечно-сосудистая система, системы дыхания и крови. Их функция – обеспечение организма кислородом.
Эффективное воздействие на функцию обеспечения организма кислородом достигается циклическими упражнениями, связанными с учас-
тием в работе крупных мышечных групп, так как основными потребителями кислорода при мышечной работе являются мышцы. К таким упражнениям относятся бег, ходьба на лыжах, плавание, многие виды спортивных игр, протекающие на высоком эмоциональном фоне.
Такие упражнения укрепляют здоровье, обеспечивают профилактику неблагоприятных воздействий на организм.
Важным направлением здорового образа жизни является соблюдение гигиены. Оно касается многих сторон жизни и деятельности человека: труда и отдыха, сна, питания, физических упражнений, одежды, ухода
за телом и др.
Здоровый образ жизни играет важную роль в развитии духовной
культуры человека. Оптимизм, бодрость духа, волевые качества, ориентация на созидательные цели могут быть реализованы лишь тогда, когда
человек ведет здоровый образ жизни, который непосредственно влияет на
формирование нормального психологического климата в коллективах,
способствует укреплению доброжелательных отношений между людьми.
Человек, соблюдающий здоровый образ жизни, свободнее переносит психоэмоциональные трудности, легче преодолевает стрессовые ситуации,
возникающие в трудовой деятельности и быту.
Зачем нужна физическая активность человеку любого возраста? Ответ на данный вопрос однозначен – для обеспечения здоровья, эффективности профессиональной деятельности, как физической, так и умственной.
Необходимо как можно раньше применять комплекс активных влияний на свой организм, чтобы сохранить его в хорошем состоянии.
Важнейшее место в этом комплексе принадлежит физической культуре. Физическая культура может снизить темп возрастных изменений в организме, укрепить здоровье, обеспечить работоспособность людей, их профессиональное долголетие.
Физическая культура является основным средством, задерживающим
возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных
возможностей организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежных с возрастом. Оздоровительный эффект занятий физической культурой связан, прежде всего, с повышением функциональных
возможностей кислородообеспечивающих систем, аэробных возможностей
организма, уровня общей выносливости, адаптационных способностей.
Повышение физической работоспособности и адаптационных возможностей сопровождается профилактическим эффектом в отношении
факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела
и жировой массы, содержания холестерина в крови, снижением артери-
4
5
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
ального давления и частоты сердечных сокращений. Систематическая
физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить
развитие возрастных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем.
Теоретические основы совершенствования функционального состояния организма человека в процессе занятий физическими упражнениями
базируются на современных положениях о закономерностях физиологической адаптации. В биологическом плане адаптация – это приспособление строения и функций организмов к условиям среды или деятельности.
В процессе адаптации формируются признаки и свойства организма, благодаря которым люди приобретают способность трудиться в необычных условиях среды. В развитии большинства адаптационных реакций прослеживаются два этапа: начальный этап срочной, но несовершенной адаптации; второй – этап совершенной долговременной адаптации.
При разных по характеру сильно действующих факторах внешней
среды или деятельности (что может представлять опасность для здоровья
недостаточно подготовленных людей) устойчивость функций организма,
работоспособность человека обеспечиваются функциональными возможностями одних и тех же систем – систем первой очереди мобилизации.
Если эти системы обеспечивают компенсированный ответ организма на
действия факторов среды или деятельности, адаптация протекает в более
короткие сроки и с меньшими физиологическими тратами, то есть при
более высоком уровне работоспособности. Следовательно, применяемые
физические упражнения должны наиболее эффективно повышать функциональные возможности физиологических систем первой очереди мобилизации (срочной адаптации), которые включают сердечно-сосудистую
систему, дыхания, систему крови. Функциональные возможности названных систем в наибольшей мере проявляются при работе мышц большой
мощности, что позволяет эффективно совершенствовать функциональные
возможности рассматриваемых систем.
Таким образом, для эффективного совершенствования функционального состояния организма людей в процессе физической тренировки первым условием является применение упражнений большой мощности, позволяющих успешно расширять функциональные возможности физиоло-
гических систем срочной адаптации. Данное требование актуально для
физической подготовки специалистов любого профиля, деятельность которых протекает в необычных условиях.
Другой более совершенный этап долговременного приспособления
к факторам среды или деятельности заключается в приспособлении самих тканей мышц к эффективному функционированию при пониженном
содержании кислорода во внутренней среде, повышении их устойчивости. Наиболее выражены указанные явления при выполнении упражнений
субмаксимальной мощности, когда возникают максимальные физиологические сдвиги. Продолжительность работы субмаксимальной мощности
от 20–30 секунд до 3–5 минут.
Рассматривая долговременную адаптацию, следует отметить исключительно важную закономерность адаптационных процессов – наличие
единого механизма приспособления на клеточном уровне к разнообразным факторам. Важность этой закономерности состоит в том, что адаптированный к какому-либо фактору (например, к физическим нагрузкам)
организм при изменении условий (перемещении в жаркий климат) формирует приспособительные реакции к ним в более выгодном положении,
имея уже готовый сформированный механизм адаптации на клеточном
уровне, что позволяет быстрее перевести приспособительные реакции
с системного на более совершенный тканевый уровень без резкого ухудшения здоровья и работоспособности людей.
В результате адаптации наблюдается оптимизация морфофизиологических и биохимических реакций в организме с учетом новых требований, повышение устойчивости организма к выполняемым физическим
упражнениям, что влечет за собой одновременное возрастание устойчивости к другим неблагоприятным воздействиям – неспецифической резистентности. Повышение экономичности функционирования и неспецифической резистентности организма является общим следствием физиологической адаптации, которое может иметь исключительно важное
практическое значение, если правильно выбрать качество и силу адаптирующего агента (средства и методы физической культуры).
Одной из важнейших задач современной науки должен стать научный поиск принципов такого влияния мышечной деятельности на организм, которое бы максимально повышало его резистентность, позволяло
бы оптимально использовать его природные возможности.
Для выяснения эффективного пути повышения адаптивных возможностей, резистентности организма человека необходимо рассмотреть примеры ее проявления. Наиболее высокой резистентностью организма обла-
6
7
1.2. Формирование физических качеств и адаптационных
возможностей человека в процессе занятий физическими
упражнениями
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
дают жители горных районов и спортсмены, занимающиеся только определенными видами спорта. Более высокую устойчивость к неблагоприятным воздействиям, особенно к гипоксии, чаще всего связывают с видами
спорта, развивающими физическую выносливость. Анализ механизма
повышенной резистентности у названных двух категорий людей свидетельствует о наличии у них общих признаков, которыми являются высокие резервные возможности физиологических систем, особенно систем
обеспечения организма кислородом, и высокая резистентность на тканевом и клеточном уровнях.
Формирование у жителей высокогорья и спортсменов мощных
физиологических резервов систем обеспечения кислородом и высокой резистентности на тканевом и клеточном уровнях обусловлено приспособительными реакциями: в первом случае – к условиям среды, во втором –
к условиям спортивной деятельности. Ведь в обеспечении организма кислородом в экстремальных условиях принимают участие практически все
важнейшие структуры организма, мобилизация которых способствует достаточному поступлению кислорода, прежде всего, к жизненно важным
органам и тканям, а также увеличению способности клеток и тканей утилизировать кислород из крови.
Интенсивное функционирование физиологических систем в этих
условиях увеличивает их резервные возможности.
Возникает вопрос, в чем различие между адаптацией и тренировкой?
В целом тренировка – это процесс применения соответствующих
средств воздействия на организм, а адаптация – приспособительные изменения в организме в результате этого воздействия. Эти изменения
и представляют наибольший интерес. Необходимо, чтобы они формировали высокую устойчивость организма к разным воздействиям, в наибольшей мере расширяли его резервные возможности. С учетом этого требования должны выбираться средства и методы физической культуры. Отвечает данному требованию физическая тренировка, связанная с усиленным
и достаточно длительным функционированием систем обеспечения организма кислородом, так как при этом эффективно совершенствуются одновременно системный и тканевой механизмы устойчивости (механизмы
срочной и долговременной адаптации), обеспечивающие успешную
адаптацию организма к различным условиям внешней среды или деятельности. Решению данной задачи отвечают ходьба на лыжах, бег, марш-броски, преодоление препятствий и другие упражнения, выполняемые с нагрузкой большой мощности. Периодическое применение данных упражнений с нагрузкой субмаксимальной мощности усиливает формирование
тканевого механизма адаптации.
Кроме того, актуальность применения перечисленных и подобных
им упражнений обусловливается еще и следующим положением. При воздействии многих сильных факторов устойчивость организма в наибольшей мере зависит от функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, лимитирующим звеном которой является само сердце.
В процессе физической подготовки растут функциональные возможности
сердца. Однако следует уделять должное внимание и тренировке «периферических сердец» – помощников сердца, которыми считают сосуды скелетных мышц, обладающие присасывающей нагнетательной функцией.
Тренировка микронасосов скелетных мышц происходит тогда, когда мышцы работают. Подготовленные таким образом микронасосы в последующем участвуют в кровообращении даже тогда, когда мышечных сокращений нет, например, когда человек дежурит у пульта оператора, наблюдая
за экраном.
Заслуживает внимания то, что определенная мышечная деятельность
может быть профилактическим средством не только при напряженной
физической работе, но и при нервно-психических воздействиях. Нервнопсихические воздействия отрицательно сказываются, прежде всего, на
функциях сердечно-сосудистой системы. Состояние физической тренированности обеспечивает экономное осуществление обменных процессов
и функций кровообращения в организме и тем самым становится предпосылкой быстрой и полной мобилизации системы кровообращения, когда
в этом возникает потребность. Именно возможность такого рода мобилизации играет важнейшую роль в предотвращении сердечно-сосудистых
заболеваний, в том числе связанных с эмоциями, и в более совершенной
компенсации нарушений функции сердечно-сосудистой системы, если они
все-таки возникают.
Физическая тренировка значительно улучшает деятельность механизмов, регулирующих сосудистый тонус. Поэтому нервное напряжение,
которое у нетренированного человека может привести к истощению и срыву регуляторных процессов, оказывается неопасным для тренированного,
сердечно-сосудистая система которого имеет более устойчивые механизмы регуляции. Неблагоприятные воздействия на организм в этом случае
не приводят к длительному повышению артериального давления.
Исследователи отмечают решающую роль функциональных возможностей системы кровообращения в адаптации к физическим нагрузкам.
Это связано с тем, что при адаптации ко многим факторам можно четко
проследить наличие в качестве важных компонентов признаков адаптации к гипоксии. Поскольку сердечно-сосудистая система, являясь лими-
8
9
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
тирующим звеном в обеспечении организма кислородом, позволяет преодолевать гипоксические состояния, становится понятной ее роль в обеспечении резистентности организма.
Таким образом, под влиянием систематических физических упражнений в организме человека происходят глубокие биохимические и морфологические изменения, совершенствуется регуляция функций, увеличиваются резервы органов и систем, функциональные возможности организма возрастают, что обеспечивает его устойчивость и работоспособность
при действии неблагоприятных факторов внешней среды или трудовой
деятельности, а, следовательно, и здоровье человека.
Формирование адаптационных возможностей организма и его устойчивости к действию неблагоприятных факторов является основной задачей оздоровительной физической культуры.
Для расширения адаптационных возможностей, резистентности организма эффективной может быть физическая тренировка, направленная на
преимущественное развитие общей и скоростной выносливости и оказывающая наибольшее влияние на формирование как системного, так и тканевого механизмов адаптации.
Успешность тренировочного процесса во многом определяется мотивацией занимающихся. Исключительно важным для обеспечения мотивации людей к систематическим тренировочным занятиям являются привлекательность, доступность и эффективность применяемых физических
упражнений, что убедительно показано в ряде научных исследований.
Следовательно, выбор средств и методов физической тренировки должен
учитывать и мотивацию к ним занимающихся.
напоминающая бадминтон, была известна в Японии. Жители этой страны
использовали весьма оригинальный мяч: брали крупную спелую вишню,
вставляли в нее пять-шесть гусиных перьев, затем засушивали на солнце –
и «снаряд» для ударов деревянными ракетками был готов. «Ойбане» – так
называлась эта игра, что в переводе значит «летающее перо».
В «мяч с перьями» издавна играли в Малайзии, во Вьетнаме, Индонезии, во многих странах Африки. Уже в эпоху Возрождения об этой игре
знали в Европе. Вспомним знаменитый роман французского писателя
Франсуа Рабле «Гаргантюа и Пантагрюэль»: в нем великий писатель отмечает, что из козьих и овечьих жил делают нити не только для сшивания ран,
но и для струн ракеток, которыми перебрасывают волан. Герой романа Гаргантюа страстно любил эту игру, горячо переживая малейший промах.
Не по книгам (или не только по книгам) бадминтон был известен
и в США (там он берет начало с 1730 г.), и в Австралии. Но родоначальниками современного бадминтона все же считаются англичане. В небольшом городке Бадминтон (где йогом и основан упомянутый музей) находилось поместье герцога Бофорта, который в 1872 г. вернулся из Индии.
Он привез необычные мячи, сделанные из перьев и ракетки. Показал, как
нужно управляться с этими предметами. И многих друзей заразил своим
увлечением. Именно на основе игры, которую назвали «бадминтон», в 1873 г.
англичане придумали столь популярный сейчас во всем мире теннис.
Число поклонников бадминтона в Англии с каждым годом росло. Но
играли в него на площадках разных размеров, поэтому появление в 1887 г.
первых универсальных правил было как нельзя кстати. Впрочем, нельзя не
отметить, что тогда игра в «перьевой мяч» считалась аристократической.
К примеру, мужчинам предписывалось выступать на турнирах в черных сюртуках и высоких сапогах с каблуками, а женщины должны были играть в длинных юбках и цветных шляпах с широкими полями. Нарушение общепринятых традиций каралось строго. Так, однажды игрок, состоявший в клубе герцога Бофорта, по ходу баталий не выдержал жары и снял цилиндр, чтобы
вытереть со лба пот. За этот «жестокий проступок» его исключили из клуба.
С растущей популярностью нового вида спорта началось производство воланов. Первый патент на их изготовление получила в 1898 г. в Англии Энн Джексон, и тогда же был проведен первый официальный турнир. 4 апреля 1899 г. в Лондоне состоялся первый чемпионат Англии.
Постепенно бадминтон все больше охватывал Европу, Азию, Америку. Так, в США уже в начале XX в. он превзошел по популярности традиционные для этой страны кегли. В Калифорнии любят вспоминать, как
ловко ударяли по волану знаменитые киноактеры Мэри Пикфорд, Дуглас
Фербенкс и чемпион среди коллег по профессии Чарли Чаплин.
1.3. История появления и развития бадминтона, правила
проведения соревнований. Теория и практика применения
бадминтона в оздоровительной физической культуре студентов
Игра в «перьевой мяч» известна с незапамятных времен, это одна из
самых древних игр на планете. Так, в дошедшем до нас из глубины веков
манускрипте, хранящемся в Музее бадминтона близ Лондона, сообщается, что в 1122 г. до н. э. в Китае была распространена игра, которая заключалась в перекидывании трех-четырех гусиных перьев, скрепленных ободком, деревянными ракетками. В Индии найдены наскальные рисунки (им
по подсчетам археологов около двух тысяч лет), изображения на которых
также свидетельствуют, что люди увлекались прообразом современного
бадминтона. Историки утверждают, что шесть веков назад игра, сильно
10
11
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
Мало-помалу начали проводиться международные встречи. А в 1934 г.
была создана Международная федерация бадминтона (IBF), куда вошли
девять стран: Англия, Голландия, Дания, Ирландия, Канада, Новая Зеландия, Шотландия, Франция и Уэльс. К началу XXI в. IBF насчитывает
154 страны с пяти континентов. В 2006 г. IBF переименована в WBF –
Всемирную федерацию бадминтона, что соответствует реалиям сегодняшнего дня.
Широкое распространение бадминтон получил и в России, особенно в советский период. Среди прославившихся игроков нужно отметить
Бориса Глебовича, которого по праву называют одним из основоположников российского бадминтона. В одной из средних школ своего городка он
организовал секцию, которая после успехов ее учеников была преобразована в первую в стране специализированную детскую спортивную школу.
В ее стенах выросли неоднократные чемпионы Советского Союза Татьяна
Новикова, Николай Никитин, Константин Вавилов, Николай Пешехонов.
Бадминтон получил большую популярность среди покорителей космоса. Юрий Гагарин в одном из первых после полета вокруг Земли интервью признался: «Люблю играть в бадминтон. Он дает основательную нагрузку!» Его поддержал космонавт № 2 Герман Титов. Бадминтон был
включен в программу физической подготовки летчиков-космонавтов.
В наши дни интерес к этой игре не исчезает, ведь занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков,
воспитывают волевые качества. Простота, доступность дают возможность
заниматься бадминтоном людям любого возраста и пола, используя для
этого простейшие площадки или открытую местность. Зрелищность, эффективное воздействие на организм предопределили включение этого вида
спорта в систему физического воспитания в школах, средних и высших
учебных заведениях. Широкие возможности нормативности нагрузки позволяют использовать бадминтон как реабилитационное средство в домах
отдыха, в различных группах общей физической подготовки (ОФП).
его через сетку на сторону противника так, чтобы там он коснулся поверхности площадки.
Встреча состоит из трех партий до 21 очка (до двух побед в партиях).
Сторона, выигравшая очко, добавляет его к своему счету. При счете
«20–20» сторона, набравшая подряд 2 очка, выигрывает партию. При счете «29–29» сторона, набравшая 30-е очко, выигрывает партию. Выигравшая сторона получает право подачи в следующей партии.
Сущность и основные правила игры
Бадминтон – это игра мячом с перьями (воланом). В игре могут участвовать двое (одиночная игра) или четверо (парная игра).
Игроки, занимающие противоположные стороны площадки, выполняют поочередно удары с помощью ракетки по волану, стремясь послать
12
Интервалы и изменения концовки встречи
Когда счет достигает 11 очков, игрокам предоставляется 60-секундный перерыв. Двухминутный перерыв предоставляется между каждой
партией. В третьей партии при счете 11 игроки меняются сторонами.
Одиночные встречи
В начале встречи и при четном счете подача производится с правого
поля. При нечетном счете – с левого.
Если подающий игрок выигрывает розыгрыш, то очко добавляется к
его счету, следующая подача производится с другого поля.
Если принимающий игрок выигрывает розыгрыш, то очко добавляется к его счету и к нему переходит право выполнить подачу.
Парные встречи
Каждая пара имеет право только на одну подачу. В начале встречи
и при четном счете подача производится с правого поля.
При счете нечетном – с левого.
Если подающая сторона (пара) выигрывает розыгрыш, то очко добавляется к ее счету, далее тот же самый подающий игрок производит подачу с другого поля.
Если принимающая сторона (пара) выигрывает розыгрыш, то очко
добавляется к ее счету и к ней переходит право выполнить подачу.
Игрок принимающей стороны, на подаче которого были потеряны
очко и подача, остается на том же поле корта, с которого он подавал.
Игроки пары меняются полями корта только при выигрыше очка на
своей подаче.
13
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
ОСНОВЫ ТАКТИКИ ИГРЫ
силе бадминтонистов среднего класса точность ударов много выше. Но
и здесь большинство заработанных очков приходится на ошибки соперника. Во встрече игроков высокого класса превалируют точные удары, которые наносятся стабильно, раз за разом.
Высота зала, освещенность площадки. Высота зала нормирована.
Отклонение от нормы сказывается на игре и, в первую очередь, на применении высоких ударов сверху, снизу, подачи. Потолок зала – это тот же
аут, поэтому силу высокого удара нужно рассчитывать так, чтобы волан
не долетел до потолка 30–40 см. В этом случае объективный фактор – высота зала – полностью учитывается.
Чем ниже зал, тем сложнее рассчитать удар снизу, от сетки: волан
может коснуться потолка. Нужно вынуждать соперника отбить волан
в потолок. Например, вытянуть его к сетке точным укороченным ударом,
перекрыть сетку, обезопасив себя от ответной подставки. Сопернику не
останется ничего другого как поднять волан наверх.
Во дворцах спорта, где проводятся крупнейшие соревнования по
бадминтону, обе половины одной площадки, как правило, равноценны по
освещенности, хотя удаленность от трибуны, наличие зрителей могут нарушить равноценность сторон. В большинстве других спортивных залов
одна из сторон не без основания расценивается как «плохая». Предпочтительно именно на этой стороне играть первую партию. Если понадобится
третья, решающая, то ее удастся завершить, играя на стороне «хорошей»,
где освещение лучше.
Одиночные игры
Как известно, бадминтонисты соревнуются в одиночных, парных
и смешанных играх. Наиболее распространенный вид состязаний – одиночный, заключающийся в единоборстве двух спортсменов. Для выигрыша очка нужно направить волан через сетку на противоположную половину корта так, чтобы соперник не смог его отбить, в то же время сделать все
возможное, чтобы не допустить падения волана на свою сторону. Варьирование разнообразными по силе и траектории ударами, высочайшая физическая подготовка, самообладание, неуклонное стремление к победе – определяют действия бадминтониста в одиночной игре. Эти действия включают
маневр, вариации темпа встречи, использование наступательных и оборонительных ударов. В игре бадминтонист решает две задачи: выполнить удар
так, чтобы сохранить максимально удобную позицию для дальнейших действий и в то же время поставить противника в наихудшие условия.
Стандарты игры
Ряд объективных факторов, независимых от бадминтониста, оказывают влияние на игру.
Размеры корта и высота сетки. Корт для одиночной игры ýже, чем
для парной. Поле подачи не только ýже, но и длиннее парного. Поэтому
в одиночной игре бадминтонисту приходится двигаться вперед к сетке
и назад к задней линии чаще, чем от одной боковой линии к другой, вынуждать соперника преодолевать как можно бóльшие расстояния во время
игры, расходуя силы. Поэтому в одиночной игре преобладают удары далекие, направленные к задней линии, и короткие, направленные к сетке. Достигается это изменением скорости полета волана. В тыл сопернику волан
летит быстро, в переднюю зону – медленнее.
Кратчайший путь выигрыша очка – направить волан вниз «смэшем».
Такой путь оказывается выигрышным в двух случаях, когда смэш просто
неотразим или недосягаем для соперника.
Стопроцентное использование размеров корта и высоты сетки определяет точность игры. Волан должен ложиться буквально в линию, пролетать над самой сеткой.
Начинающие бадминтонисты далеки от точной игры. И победа приходит к одному из них лишь за счет ошибок другого. В игре равных по
14
От ориентации к игровым действиям
Чтобы целенаправленно действовать на площадке, бадминтонисту
нужно быстро ориентироваться в игровой ситуации. Иными словами, анализировать поведение соперника, собственное состояние и в соответствии
с этим корректировать свою игру, изменяя темп встречи, выбирая различные варианты ударов.
Оценка местоположения соперника – важный фактор выбора направления удара. «Заставьте соперника двигаться к волану по наибольшему
расстоянию, в то же время сами двигайтесь к волану по наикратчайшему
пути», – гласит одна из заповедей бадминтониста. Практически это осуществляется так: вы посылаете волан в тыл сопернику (он отбегает назад), затем посылаете волан к сетке (соперник бежит вперед).
Оценка местоположения волана является фактором точной игры
и предвидения ее хода. Если волан исчез из поля зрения хотя бы на секунду, мало шансов сыграть точно.
15
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
Оценка манеры игры соперника – фактор прогнозирования его действий. В ходе встречи уточняется стиль игры соперника, выбранный им
для поединка.
Оценка состояния соперника – это уже фактор, влияющий на повышение активности игрока против него.
Оценка собственного состояния позволяет не только правильно распределить силы во время игры, но и избрать наиболее выгодную тактику.
Изменение позиции бадминтониста на площадке зависит от оценки
им местоположения соперника. Ожидая удар, займите такую позицию,
которая позволит перекрыть как можно бóльшую часть своего поля. Для
этого резонно смещаться вправо или влево, исходя из того, откуда последует ответный удар.
Умение регулировать темп игры, задать определенным ударом подходящий для себя и неудобный для противника ритм – показатель мастерства бадминтониста.
Бадминтонист выходит на встречу с осознанным намерением полностью реализовать свои возможности. Если соперник его уровня, то успешная игра приведет к победе, если классом выше, то можно набрать
максимум очков, шагнуть на новую ступень мастерства.
Осознанный подход к игре требует всестороннего изучения игровых
и личностных качеств соперника. К игровым качествам относится, прежде всего, быстродействие. Изучайте, насколько быстро соперник возвращается в центр или достает воланы, направленные в противоположный от
него угол. Понаблюдайте за игрой соперника, когда он встречается с равным по силе игроком. Смотрите только на вашего будущего конкурента,
главным образом, на его ноги, умышленно не обращая внимания на бадминтониста, играющего с ним. Определите, в каком месте площадки игрок, с которым вам предстоит встретиться, ошибается чаще, особенно в
защите. Для наглядности нарисуйте площадку и отмечайте там ошибки.
Анализируя их, обратите внимание достаточно ли глубока подача
и насколько точен удар на заднюю линию. Перед вами игровой портрет
соперника, но и этого недостаточно. Насколько возможно изучите личностные качества соперника, его агрессивность (спортсмены высокого класса более свободно выражают свои агрессивные тенденции), проявляет ли
он волю в решающие моменты встречи, как ведет себя в напряженных
ситуациях (отчаивается или же, наоборот, собран).
Важная характеристика – конфликтность соперника: спорит ли он
с судьей (и такое в игре бывает), применяет ли какие-либо уловки, чтобы
затянуть время в невыгодной для себя ситуации? Встреча бадминтонистов – это единоборство характеров, и, казалось бы, незначительные на
первый взгляд тонкости могут сыграть решающую роль. Например, такая
деталь, как замена волана. По правилам, пригоден ли волан для игры, определяет судья. Но некоторые бадминтонисты просят заменить волан не
тогда, когда он действительно оказывается не пригодным, а из тактических соображений, например, чтобы взять тайм-аут для передышки. При
равной борьбе такой в общем-то не спортивный ход может сыграть на
победу: удается восстановить силы и вновь повести игру в высоком темпе. Склонность соперника к такому нестандартному поведению нужно
учесть еще до выхода на площадку.
Вы более выносливы, чем соперник. Но вот на протяжении встречи
тот настолько часто вытирается полотенцем, что все ваши усилия, направленные на то, чтобы загнать его, оказываются тщетными. Будьте готовы
и к такому повороту событий.
Изучите насколько самостоятелен ваш будущий соперник в игре,
ожидает ли подсказки, что запрещено правилами, или же рассчитывает
только на себя.
Тщательно присмотритесь к сопернику, оценивая темперамент, одно
из фундаментальных свойств личности. В привычных условиях свойства
темперамента проявляются не всегда. Они как бы маскируются заученными формами поведения. Роль темперамента возрастает в ситуациях экстремальных, когда требуется дополнительная мобилизация энергии. Темперамент отражает динамическую сторону поведения, включающую в себя
интенсивность, темп, ритм протекания психических процессов и состояний. Ключевые составляющие темперамента – активность и эмоциональность. Активность поведения на площадке выражается в энергичности,
стремительности, быстроте действий или, наоборот, медлительности, инертности; эмоциональность – в преобладающих эмоциональных переживаниях, положительных или отрицательных, таких как радость, страх, печаль,
гнев. Особенности темперамента влияют на поведение и их надо учитывать, разрабатывая тактические решения.
Волан падает сверху в трех метрах от сетки. Казалось бы решение
однозначно – добивать сильным ударом. Но для спортсменов возбудимых,
нетерпеливых такое решение не всегда оптимально. Более спокойный соперник ждет атаки, а значит, готов к ее отражению. Во встречах сильных
бадминтонистов можно наблюдать такую картину: один смэш, второй,
третий... Чувствуется, что атака «захлебывается», но атакующий никак не
16
17
Осознанный подход к игре
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
может остановиться. Бесплодные атаки выбивают из колеи, заставляют
сомневаться в своих возможностях. Объяснить это можно так. Волан падает сверху и, естественно, какое-то мгновение приходится ждать, когда
он окажется вблизи. Нетерпеливого игрока ожидание сбивает с толку –
отсюда ошибки и промахи.
Опытный игрок даже в таких верных ситуациях поступает весьма
осмотрительно. Один смэш не удался, другой уже следует по иной траектории или с подрезкой волана. И разнообразие приносит свои плоды.
Перед вами быстрый, не терпящий промедления игрок. Заставьте его
замедлить темп, и вы получите психологическое преимущество.
Вы – «быстрый» игрок. Используйте свои скоростные качества, но
не теряйте головы. Действуйте аккуратно. Игра требует не только быстроты, но и точности.
Придерживайтесь при разработке тактики следующих правил:
• заканчивайте комбинацию ударом, направленным в ту часть площадки, откуда соперник играет наиболее слабо, но прежде постарайтесь
подальше оттянуть его от этого места;
• если ваш противник недостаточно вынослив, чаще гоняйте его
по диагоналям площадки, от задней линии к сетке;
• если ваш соперник быстро двигается по площадке, все успевает,
вы, сделав небольшую паузу, повторите удар в то же место, откуда соперник только что сместился;
• атакуя быстрыми ударами, не сбавляйте темп, даже если тремячетырьмя ударами вы не достигли успеха. Сбавить темп – значит отдать
инициативу.
и сама парная игра. Но здесь наиболее важным является общее видение
ситуации партнерами, единая точка зрения на происходящее. Совместная
деятельность в группе способствует проявлению творчества. Например,
человек средних способностей может предложить вдвое больше решений,
когда он действует не один. Мысль одного стимулирует мысль другого.
К тому же в парных играх вариантов тактических решений гораздо больше, чем в одиночных.
Пара бадминтонистов, с точки зрения социальной психологии, это
малая группа. Естественно, психологические законы, присущие малой
группе, распространяются и на пару. Так, в паре каждый из участников
испытывает меньшую ответственность за результат игры, чем когда играет один. Ответственность ниже, зато больше возможностей для рискованных действий, нестандартных ходов, оригинальных и неожиданных решений. Победа на двоих, но и поражение на двоих. Сплоченный коллектив, действующий как единое целое, намного эффективнее, чем группа,
где каждый сам за себя. Взаимодействие партнеров в парной игре характеризуется взаимной помощью, что выражается в подстраховке действий,
дублировании наблюдения, подсказках, взаимном стимулировании. В парной игре важно так называемое чувство партнера, способность видеть
ситуацию его глазами, читать его замыслы и разгадывать действия. Взаимодействуя на площадке, партнеры непрерывно общаются. Умение строить общение по-деловому необходимо особенно в напряженные моменты
встречи. Вот почему так важен подбор партнеров не только по игровым,
но и по личностным качествам.
Пара бадминтонистов – это небольшая команда, в которой, взаимодействуя друг с другом, спортсмены решают общую задачу. Играть так, чтобы в любой ситуации сохранить единство малой группы и в то же время
нарушить целостность группы соперников – предпосылка успешной игры.
Парные игры
Быть сильным в одиночном разряде еще не значит быть сильным и в
парном. Парная игра специфична. Особенности ее заключаются в том, что
пара должна быть сильнее, чем каждый игрок ее составляющий. Это возможно только в том случае, если партнеры владеют искусством взаимодействия
и, объединяясь, восполняют недостатки друг друга и усиливают достоинства.
Индивидуальное мастерство спортсмена высоко ценится в любом виде соревнований. Но в парной игре – свои законы. Здесь нельзя рассчитывать на
свое мастерство. Индивидуально сильный спортсмен, который не дает проявиться своему партнеру, нередко приводит пару к поражению.
В парной игре важна способность игроков быстро оценивать ситуацию и мгновенно принимать решение. Кстати, эти качества развивает
В паре бадминтонистов, как и в любой малой группе, имеется лидер.
В некоторых парах это так называемый явный лидер – спортсмен более
опытный и сильный. Но такие пары формируются, как правило, для выступления в малоответственных соревнованиях или имеют характер обыгрывания молодого спортсмена, или, когда нет возможности сформировать
другую пару. Явным лидером может быть и бадминтонист, психологически более устойчивый, чем его партнер. Разрешение возможных конфликтов он берет на себя. Но и тут мастерство игры лидера не должно быть
значительно ниже, чем партнера.
18
19
Игровое взаимодействие
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
Общение в паре как часть игрового взаимодействия на площадке
зиждется на определенных установках:
• ошибка одного из игроков – общая ошибка, исправить ее нужно
общими усилиями в следующем розыгрыше;
• ошибся партнер – дайте ему конструктивный совет (например,
«быстрее выходи на волан», «направляй волан в такого-то соперника»,
«встань ближе при приеме подачи»), не комментируя каждую его ошибку.
Отнеситесь к ошибкам партнера терпимо;
• партнер защищается – считайте, что защищаетесь вместе с ним вы;
• в трудную минуту поддержите партнера своими успешными действиями, дайте ему возможность прийти в себя.
Движение без волана не менее важно для успеха, чем движение
к волану. Когда атакует один из игроков, второй прежде, чем выйти к сетке, должен сначала отойти назад, а затем, оценив ситуацию, продолжить
атаку. Перемещение игрока, не владеющего воланом, – не исключение,
а правило парной игры.
Чем выше ваш класс, тем чаще используйте для атаки смэш. Сто ударов сверху, и все сто – это смэш, так ведут игру сильнейшие бадминтонные пары. Основной технический прием атаки – это смэш в прыжке.
Не торопитесь поднимать волан вверх, особенно когда ваш партнер
впереди. Ответьте ударом против хода на сетку. В ошибке игрока в обороне чаще виноват партнер, который не вовремя поднял волан.
Если ни вы, ни партнер не обладаете сильным смэшем, не спешите
его применять. Готовьте решающую атаку укороченными ударами или
(иногда) атакующими высоко-далекими. Заставьте более сильного из соперников выйти вперед, а более слабого держите на задней линии.
Играя против сильных защитников, не пытайтесь взять их только
силой. Дайте им возможность проявить себя в атаке, временно отдайте
инициативу, но при этом вынудите их атаковать с задней линии. Против
сильных защитников – больше неожиданных ходов, ударов в полполя.
В атаке против них используйте смэш с подрезкой.
Приняв смэш на сетку, выходите сами вперед. Но если вы потеряли
равновесие, когда отражали сильный удар, то партнер, видя это, должен
прийти на выручку и сам выйти вперед. Подстраховка должна быть налажена как в атаке, так и в защите. Подстраховка – это не только отражение
волана, который пропустил партнер, но и продолжение за него действий.
Проводите, как можно чаще, смэш открытой стороной ракетки, а защищайтесь – закрытой. Атакуйте преимущественно в движущегося соперника или между соперниками.
Подводя партнера на забивание волана, помните о достоинствах
и недостатках его игры. Ваш партнер прекрасно «снимает» волан с верхней кромки сетки – направляйте удары на сетку, как можно ближе к ней.
Ваш партнер лучше ориентируется, когда волан в метре от сетки, – направляйте свои удары в переднюю зону.
В любой игровой ситуации не опускайте ракетку вниз, держите
в поле зрения волан вашего партнера и соперников.
Ситуации в парной игре
На основании анализа основных ситуаций, возникающих в парных
играх, определим главные задачи, которые решают участники парных соревнований.
В атакующей ситуации два бадминтониста стремятся в передне-заднюю расстановку, чтобы победно завершить комбинацию. Они выбирают
ответные ходы в зависимости от расположения соперников. В защитной
ситуации два бадминтониста стремятся перекрыть всю свою площадку от
атак соперников и уйти от них, сменив расстановку с защитной на атакующую. Ни атакующая, ни обороняющаяся пары не ждут, когда же ошибутся их соперники. Ошибки во время игры одной пары (а они неизбежны) должны быть следствием правильных тактических действий другой.
Правильные тактические решения в конкретной ситуации не только вынуждают отбивать волан из наименее удобных положений, но и выводят
из равновесия соперников, вносят в их игру нервозность, нарушая тем
самым единство пары.
Заранее предусмотреть пути развития парной игры невозможно. Нельзя
дать и однозначный ответ, как действовать в конкретной ситуации. Бадминтонисты, оценивая свое состояние, возможности, позицию, мыслят и находят правильные решения. Но с точки зрения основных ситуаций и положений парной игры советуем придерживаться определенных правил.
Играйте не только для себя, но и для партнера. Атаковать должны
оба бадминтониста, а не один. Завершает, как правило, атаку спортсмен,
вышедший вперед, и тем больше у него шансов на успех, чем точнее сыграл его партнер.
20
Смешанные парные игры
Если парные игры, мужские и женские, на заре бадминтона представляли собой нечто иное, чем арифметическую сумму участников, то
21
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
смешанные игры, или соревнования микстов (в переводе с английского
«микст» – смешанный) были своеобразной разновидностью парных игр.
«Бадминтонный микст, – вспоминает Джордж Томас, – был приятным времяпрепровождением для дам и галантных кавалеров, которые, стоя в определенном месте площадки, перекидывались воланом. Бить сильно в соперницу считалось не по-джентльменски, и вряд ли кто-нибудь из микстеров тех лет отважился на подобный поступок».
Современные смешанные парные игры ничем не напоминают «приятное времяпрепровождение». Показатель этого – игра бадминтонисток
в этом виде соревнований. Лучшие микстерши мира активно действуют
в атаке в средней и передней зонах площадки, а когда вынуждает обстановка, упорно обороняются рядом с партнером.
Успех высококлассной смешанной пары зависит от вклада обеих
партнеров. «Бадминтонистка должна в совершенстве владеть короткой
подачей, умело перехватывать волан на сетке, не бояться сильных ударов,
уметь подстраховывать партнера. Главное оружие микстера – сильнейший
смэш, хорошо поставленные плоские удары, быстрые перемещения поперек площадки, постоянная подстраховка партнерши, уверенный прием
смэша», – таково мнение чемпиона мира в смешанных соревнованиях датчанина Стина Сковгарда.
Бытует мнение, что сильный микстер – это непременно рослый бадминтонист. Во всяком случае, он должен быть выше партнерши. Действительно, для такого утверждения есть основания. Рост Стина Сковгарда
около двух метров, в то время как рост его партнерши, Лене Кеппен, почти на 40 см меньше. Но история знает примеры иного характера. Майк
Треджет немного выше своей партнерши Норы Пери. Тем не менее, они
дважды побеждали на Уимблдонском турнире.
Смешанная пара, как мужская и женская, представляет собой в социальном плане малую группу. Совместные действия участников смешанной пары, стремление к одной, общей цели осуществляется с учетом законов ее жизнедеятельности. Тем не менее, нельзя подходить с одной меркой к парам однополым и смешанным, механически переносить принципы
взаимодействия, общения, направленность тактических решений, используемых в парных играх, на микст. Главная специфика смешанных пар –
особенности мужского и женского характеров.
Успешные выступления смешанных пар немыслимы без агрессивности. Атаковать нужно мощно, по всему полю. Как правило, готовит атаку тот из партнеров, который находится в средней или задней зоне.
Основной способ атаки из этих зон – смэш. Чем более агрессивен игрок,
тем чаще и продуктивнее он использует этот активный прием. Мужская
агрессивность, безусловно, выше женской. Поэтому в миксте атакующая
позиция, в которой игроки занимают переднезаднюю расстановку, такая:
впереди располагается партнерша, сзади – партнер.
Такое расположение продиктовано еще одним фактором – различием степени координации так называемых крупных и мелких движений.
Что это значит? Крупные движения характерны для ударов, требующих
замахов с достаточно высокой амплитудой, например, ударов сверху с задней линии. Мелкие движения соответствуют ударам, не требующим большой силы, в которых все зависит от тонкого мышления, чувства. Координация крупных движений лучше у мужчин, мелких – у женщин. Это особенности двигательной системы. Поэтому мощные удары, требующие
подчас широких амплитуд при замахе, умения вложиться в удар, в смешанной паре чаще выполняет партнер. Более плавные и тонкие движения –
партнерша. Они позволяют ей лучше играть у сетки. Переднезаднюю расстановку, когда впереди действует партнерша, игроки смешанной пары
занимают в большинстве игровых ситуаций. Лишь эпизодически вперед
выходит партнер.
Функции в защите также распределяются с учетом особенностей
женского и мужского характеров. Когда мы говорим о защите, то имеем в
виду, в первую очередь, защиту от смэша. Чтобы целенаправленно отразить сильнейший смэш, нужно быстро среагировать на стремительно летящий волан, мгновенно занять выгодную позицию, плотнее сжать ракетку. Реактивность, в целом, выше у мужчин, что связано с более высокой
скоростью двигательных реакций. Поэтому основную тяжесть игры в обороне берет на себя партнер. Расстановка участников смешанной пары
в защите преимущественно такая же, как и в атаке: сзади – партнер, впереди, не мешая ему, – партнерша.
22
23
Игровые ситуации
Создать удобную позицию для завершающего удара в передней зоне
для партнерши, вывести на смэш партнера, дезориентировать соперников
обманными действиями – тактические задачи, решаемые участниками микста. В большинстве ситуаций впереди играет бадминтонистка, сзади действует бадминтонист. Вместе они перекрывают от ударов соперников всю
площадку: заднюю, среднюю и переднюю зоны. Один подстраховывает
второго, каждый мысленно считает любой удар своим, готов моментально отреагировать на летящий волан.
Если на переднем рубеже бадминтонистка, именно она готова первой вступить в игру. Чем шире поле ее действий, чем увереннее и актив-
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
нее она ведет игру, тем больше ответственности берет на себя, тем выше
результат их совместной деятельности. В сильной смешанной паре оба
партнера настроены отбить любой волан. Это, конечно, не значит, что они
идут напролом, не задумываясь о последствиях.
«Я готов отразить каждый удар соперников», – такая установка
и бадминтонистки, и бадминтониста повышает бдительность, внимание, улучшает подстраховку, стимулирует поиск выгодных тактических решений.
Высококлассные микстерши действуют не только в передней, но
и в средней зоне, не только в защите, но и в атаке. Энергично отходят
в среднюю зону, перехватывают волан и атакуют в прыжке. Поддерживают партнера, когда тот в атаке и защите.
Но все же чаще на подстраховку нацелен бадминтонист. Его способность помочь бадминтонистке в трудную минуту во многом зависит от
умения быстро перемещаться поперек площадки. В миксте игроки двигаются как бы в параллельной связке. Партнерша, например, уходит вправо,
партнер – туда же; она – влево и он – за ней. Кстати, подобного рода имитационное упражнение весьма полезно для налаживания взаимодействия
участников смешанного дуэта. Бадминтонистка перемещается поперек
площадки вдоль передней линии (она и задает направление движения),
бадминтонист – примерно в одном метре сзади нее. Оба имитируют удары приподнятыми ракетками.
вслед за своим ударом, а волан тем временем неожиданно летит в противоположную. Залог успеха – быстрый удар «против хода».
В некоторых ситуациях действия бадминтонистки впереди носят
выжидательный характер. Соперник обводит ее ударом в полполя, она
перехватывает волан, возвращая его на сетку; соперник повторяет свои
действия, бадминтонистка отвечает так же. Наконец, предугадав, что характер действия соперника остается прежним, бадминтонистка решительно
отходит назад, примерно на один метр, и сильным ударом направляет волан в противоположную сторону. Предвосхитить намерения соперника –
цель бадминтонистки.
В миксте должна быть налажена взаимная подстраховка, каждый из
участников микста должен быть готов отразить любой волан. Зная слабые
и сильные стороны игры, партнеры стремятся создать друг для друга наиболее выгодную игровую ситуацию. В передней зоне действует в основном бадминтонистка, которая контролирует всю сетку и направляет свои
удары преимущественно вниз, не пропуская ни один промах соперников.
Волан отражает приподнятой впереди себя ракеткой. Активно перемещается без волана, выбирая мишень для атаки. Оказавшись в средней зоне
площадки, бадминтонистка при малейшей возможности покидает ее, выдвигаясь вперед. В трудных ситуациях бадминтонистка смело берет на себя
игру. В средней и задней зонах действует в основном бадминтонист. Независимо от того, в какой ситуации (защитной или атакующей) он оказался,
всемерно старается послать волан вниз, вынудить соперников играть снизу. Бадминтонист подстраховывает свою партнершу, когда та перехватывает волан. Настроен на то, что «ее» волан придется отразить ему самому.
Использует сильный смэш так часто, как это возможно. Поднимает волан
вверх лишь в исключительных случаях, следя за тем, чтобы удар был глубоким и высоким. Бадминтонист широко применяет быстрые удары в полполя, длинные плоские удары в дальние углы. В экстремальных ситуациях бадминтонистка и бадминтонист повышают степень общения, оказывая друг другу всяческую поддержку.
Ситуации в передней зоне
Эти ситуации связаны в основном с деятельностью бадминтонистки. Ширина площадки для бадминтона не так уж мала (6,1 м), и перекрыть всю сетку – задача не из легких. Но бадминтонистка должна реагировать на каждый удар, направленный на сетку. Это легче сделать, когда
есть обзор и поля соперников, и сетки. Поэтому бадминтонистка следит
за воланом, действиями противоборствующей пары, находясь у передней
линии с приподнятой вверх ракеткой.
Вот она перехватила удар и применила подставку. Тут же нависает
над сеткой, готовая поразить любой ответный удар. Вот она отправляет
волан в полполя, вглубь площадки соперников. Тут же выдвигается вперед по ходу удара.
Нередко бадминтонистке приходится перехватывать волан в передней зоне по несколько раз. Она применяет как удары по линии, так
и косые. Оба направления могут иметь характер «против хода» – это наиболее эффективна тактика. В смешанных играх вдвойне эффективны такие удары по диагонали. Микст соперников смещается в одну сторону,
24
Значение соревнований
Учебно-тренировочная работа и соревнование – единый процесс, где
соревнования служат проверкой уровня подготовленности бадминтонистов,
стимулом для дальнейшего совершенствования их спортивного мастерства.
Хорошими агитационными средствами для привлечения студентов
всех возрастов к занятиям бадминтоном являются зрелищность соревно25
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
ваний, высокая культура и мастерство спортсменов. В последние годы
бадминтон приобретает все большую популярность. Соревнования демонстрируются по телевидению, привлекают большое количество зрителей,
поэтому требования к качеству их проведения постоянно повышаются.
Четкая организация, красочность с тщательной разработкой ритуала открытия и закрытия, с квалифицированным судейством должны стать нормой проведения соревнований по бадминтону. Таким образом, соревнования позволяют решать педагогические, спортивно-методические задачи.
Классификация соревнований
В основе классификации соревнований по бадминтону лежат цели,
задачи и характер зачета результатов. Классификационные соревнования –
проводятся по общепринятым правилам и преследуют основную цель:
повышение уровня спортивного мастерства. Первенство – чемпионаты, которые могут быть личными, командными и лично-командными. Товарищеские, или матчевые, встречи – между двумя или более командами. Показательные соревнования преследуют цель пропаганды, агитации за данный
вид спорта. Отборочные соревнования (прикидки) проводят в преддверии
крупных соревнований с целью определения сильнейших для комплектования сборных команд. Соревнования классифицируются таким образом:
1. Индивидуальные (личные) чемпионаты (первенства) России:
• среди взрослых;
• среди молодежи до 21 года;
• среди юниоров до 19 лет;
• среди юношей до 17 лет;
• то же до 15 лет;
• то же до 13 лет;
• то же до 11 лет;
• среди студентов.
2.
•
•
•
•
•
Командные чемпионаты (первенства) России:
среди сборных команд территорий, входящих в состав РФ;
то же среди команд юниоров и юношей всех возрастов;
среди клубных команд;
среди детских спортивных школ, детских клубов и детских секций;
среди команд коллективов физкультуры.
3. Соревнования на Кубок России:
• среди мужских команд;
26
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
• среди женских команд;
• среди сильнейших спортсменов;
• среди клубных команд.
4. Открытые турниры с объявленным призовым фондом (в том числе
носящие название «Открытый чемпионат территории или ведомства»),
проводящиеся местными или общероссийскими спортивными организациями и претендующие на включение в российскую серию турниров «Гранпри» и финальный турнир этой серии (проводится НФБР).
5. Открытые турниры без объявленного призового фонда, включенные во Всероссийский календарь соревнований.
6. Открытые турниры для юниоров (юношей) различных возрастов.
7. Всероссийские чемпионаты ведомств и других общероссийских
спортивных организаций, проводящиеся руководящими органами.
8. Межрегиональные (зональные) чемпионаты.
9. Чемпионаты территорий, входящих в состав РФ, с участием только спортсменов, представляющих эту территорию.
• Среди взрослых.
• Среди юниоров (юношей) различных возрастов.
10. Комплексные всероссийские соревнования, в программу которых включен бадминтон.
11. Соревнования любителей и ветеранов (старше 35 лет), в том числе
проводящиеся под эгидой союза любителей бадминтона.
12. То же на уровне территориальных соревнований.
13. Матчевые встречи.
14. Показательные выступления – любые выступления спортсменов,
включающие демонстрацию игры, без непосредственно соревнования в
названии и призового фонда.
15. Другие соревнования.
Этапы подготовки бадминтонистов представлены в табл. 1.
Основные вопросы организации и проведения соревнований
Правильное составление календарного плана – одно из условий успешной организации и проведения соревнований любого ранга.
Планируя соревнования, следует указать название, сроки и место их
проведения. Кроме того, ранг соревнований должен четко согласовываться с задачами тренировочного процесса. Традиционность соревнований
по срокам и составу участников значительно облегчает построение тренировочного процесса. Для участников такие соревнования приобретают
27
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Таблица 1
Этапы подготовки бадминтонистов
Возраст
(лет)
7–9
9–14
14–17
17–25
Этап подготовки
Начальная подготовка
Углубленная специализация
Спортивное совершенствование
Высшее спортивное мастерство
Продолжительность
подготовки (лет)
2
Наименование
групп
НП-1, НП- 2
5
3
УТГ-1, УТГ-2,
УТГ-3, 4, 5
ГСС-1, ГСС-2, 3
8
ГВСМ
определенную целенаправленность, а также становятся более популярными
среди болельщиков.
Составляя положение о соревнованиях, необходимо учитывать следующие моменты: готовясь к крупным соревнованиям, организация, проводящая их, прежде всего, создает организационный комитет по подготовке.
В зависимости от ранга соревнования состав его может в значительной мере
видоизменяться, однако при подготовке к крупным мероприятиям оргкомитет должен быть укомплектован комиссиями: организационно-технической, мандатно-судейской, врачебной, культурно-массовой.
Судейская комиссия, являясь наиболее важной при подготовке и проведении соревнований, состоит из главного судьи и его заместителей, судей на площадках, главного секретаря, судей при участниках, судьиинформатора, апелляционного жюри, врача.
Организация, проводящая соревнование, как правило, осуществляет
комплектование такой комиссии.
Непосредственным организатором, руководителем соревнований является главный судья, который, руководствуясь основными официальными
документами (положением, программой, правилами соревнований), перед
началом соревнований организует и проводит совещание представителей
участвующих команд, тренеров, судей. Также до начала соревнований главный судья организует и проводит семинар судей, который состоит из двух
частей: теоретической и практической. В проведении такого семинара обязательно должны участвовать и ведущие специалисты по бадминтону.
Теоретическая часть семинара предусматривает уточнение, разъяснение некоторых спорных вопросов в трактовке правил соревнований,
а также обсуждение нововведений в правила и т. д.
28
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
Практическое судейство на таком семинаре является обязательным
условием при аттестации судей. Судьи, обслуживающие соревнования,
несут большую ответственность за успешное проведение соревнований.
Судьи обязаны четко знать правила соревнований, быть честными, беспристрастными и вежливыми. В бадминтоне установлено шесть судейских категорий: юный судья по спорту, судья по спорту 3-й, 2-й и 1-й категории, судья всероссийской категории, судья международной категории.
Четкая работа секретариата, которую возглавляет главный секретарь, –
непременное условие хорошей организации и проведения соревнований.
Предварительная тщательная подготовка, проведение, жеребьевка, составление графика соревнований, выделение места и времени для тренировок, документация во многом определяют дальнейший ход и качество проведения соревнований.
В обязанности мандатной комиссии входит проверка совместно
с другими органами именных заявок и правильность их оформления, организация, размещение и питание участников соревнований и судей.
Врачебная комиссия в зависимости от состава участников, значимости и масштаба соревнований определяется и ее состав. Руководит врачебной комиссией главный врач соревнований, который входит в состав
главной судейской коллегии. В обязанности комиссии входят: проверка
документов, определяющих допуск к соревнованиям, наблюдение за санитарно-гигиенической стороной соревнований, оказание медицинской
помощи травмированным и заболевшим участникам соревнований.
Организационно-техническая комиссия перед началом соревнований
готовит и выпускает афиши, плакаты, специальные программы. В ходе
соревнований организует фотоинформацию, готовит информационные
таблицы, освещающие ход соревнований. Кроме того, в ее обязанности
входят оформление мест соревнований, популяризирующих бадминтон
среди зрителей, обеспечение участников и лиц, проводящих соревнования, различными подсобными помещениями (раздевалки, комнаты отдыха, комнаты для работы различных комиссий и т. п.).
За культурный уровень проведения соревнований несет ответственность культурно-массовая комиссия, которая имеет свой план мероприятий, согласованный с программой соревнований. Такой план предусматривает знакомство с местными музеями, историческими и памятными
местами, посещение театров и просмотр заранее подобранных видеозаписей, экскурсии по городу и т. д.
29
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов...
Этапы организации и проведения соревнований
Теория и практика применения бадминтона в оздоровительной
физической культуре студентов
Организация и проведение соревнований проходят в три этапа: предварительный, собственно соревновательный и заключительный (табл. 2).
Каждый из этапов имеет свои особенности и свое содержание.
Этапы организации и проведения соревнований
Этапы подготовки
Предварительный
(начинается за дватри месяца до начала соревнований)
Содержание работы
Составление и рассылка положения
о соревновании
Составление сметы
Утверждение главной судейской
коллегии
Обработка предварительных заявок
Жеребьевка команд или участников
Составление графика соревнований
Подготовка программ, афиш, значков и т. д.
Заключительная
Прием участников (размещение,
часть предварипитание)
тельного этапа
Совещание представителей и судей
(за три-четыре дня Судейский семинар
до начала соревно- Составление графика тренировок
ваний)
Подготовка зала, служебных помещений
Разработка сценария открытия
и закрытия соревнований
Репетиция открытия и закрытия соревнований
Подготовка судейских протоколов
Собственно сорев- Судейство соревнований
новательный
Подведение итогов после каждой
смены и дня
Совещание судей и представителей
Экскурсии, посещение музеев и т. п.
Заключительный
Подготовка отчета главного судьи
Подготовка материалов соревнований представителями команд
Заключительное совещание
Отъезд
30
Таблица 2
Участие комиссий
Организационнотехническая
Культурно-массовая
Организационнотехническая
Мандатная
Культурно-массовая
Врачебная
Судейская
Судейская
Организационнотехническая
Культурно-массовая
Судейская
Культурно-массовая
Организационнотехническая
Проведенный в данной главе анализ позволил рассмотреть основные изменения с возрастом в организме человека. К ним относятся изменения обменных процессов и функций (угасание), снижение адаптационных возможностей, надежности механизмов регуляции и саморегуляции
на разных уровнях жизнедеятельности организма, антигипоксической системы и др. Данные изменения и должны составлять основу для выбора
средств и методов физической культуры, обеспечивающих профилактику
возрастных изменений в организме человека.
Эффективно воздействовать на обменные процессы позволяют физические упражнения, выполнение которых сопровождается наиболее
выраженным функционированием основных обеспечивающих систем (сердечно-сосудистой системы, систем дыхания и крови). Для решения рассматриваемой задачи ряд преимуществ имеет бадминтон.
Игра в бадминтон позволяет достигать такого же активирующего
влияния на обменные процессы в организме, как и другие виды мышечной работы большой мощности. Он эффективен и для профилактики снижения адаптационных возможностей. Во время игры частота сердечных
сокращений может достигать 170 уд./мин и более. Это говорит о влиянии
нагрузок, сопровождающих игру в бадминтон, как на системный, так и на
тканевый уровень адаптационных реакций.
Важную функцию защиты организма от неблагоприятных воздействий выполняет антигипоксическая система, надежность которой с возрастом снижается. Игра в бадминтон сопровождается разными степенями
гипоксии в организме – от незначительной до резко выраженной, обеспечивая эффективное воздействие на формирование надежности антигипоксической системы.
Эффективность воздействия спортивных игр (любых физических
упражнений) зависит от интенсивности и продолжительности мышечной
работы.
Чтобы обеспечить достаточное тренировочное воздействие на организм людей в процессе спортивных игр необходимо учитывать: особенности игры, техническую и функциональную подготовленность занимающихся, их индивидуальные особенности, устойчивость к нагрузкам, особенности подготовки организма к игре, динамику показателей здоровья
в ходе занятий.
31
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
У бадминтона есть важное качество – его может легко освоить практически каждый человек. Умение перебивать волан через сетку и поддерживать игру с партнером приходит в течение первой недели занятий. Темп
игры задается по желанию партнеров. Ее смысл достаточно прост: приземлить волан на стороне соперника или заставить его совершить ошибку
при ответном ударе по волану. Играя в бадминтон, занимающиеся активно двигаются, получая значительную физическую нагрузку, большой эмоциональный заряд. Специальная комиссия ЮНЕСКО назвала бадминтон
в числе видов спорта, способствующих укреплению здоровья и гармоничному развитию человека. В бадминтоне сочетаются постоянные сгибания,
разгибания, наклоны туловища при выполнении игровых движений с выпадами, прыжками, перебежками. Бадминтон – это мощная работа ног.
Реагируя на волан, надо стартовать не одну тысячу раз. За одну игру спортсмен пробегает около шести километров и не просто пробегает, а с максимальной скоростью. Хронометраж показывает, что только в одной одиночной игре игроку приходится замахиваться ракеткой более 500 раз. Фактически бадминтонист высокого класса должен обладать скоростной
выносливостью хорошего стайера. Исходя из возможности строгого дозирования нагрузки, игра в бадминтон представляется одним из наиболее
эффективных, доступных и привлекательных средств в оздоровительной
физической культуре для людей практически любого возраста и уровня
подготовленности.
По сравнению с другими спортивными играми бадминтон имеет ряд
преимуществ: исключается контакт с соперником и соответствующий травматизм, имеется возможность дозировать нагрузку; не требует большого
числа занимающихся, специальных больших по размерам площадок; доступен для людей любого возраста, его легко освоить новичку.
Популярность бадминтона у населения велика. Для игры в бадминтон нужен достаточно простой инвентарь – ракетки, волан, сетка. Несложно
найти и место для игры.
Однако оздоровительный эффект игры в бадминтон до настоящего
времени фактически еще не изучен. Игра в бадминтон обладает высоким
оздоровительным, тренировочным потенциалом, еще далеко не установленным в полной мере.
32
Глава 2. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ С ПРИМЕНЕНИЕМ
БАДМИНТОНА НА РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПАХ ОБУЧЕНИЯ
СТУДЕНТОВ
2.1. Тренировочные занятия с применением бадминтона
и их влияние на показатели состояния занимающихся
Для разработки эффективной методики оздоровительной физической тренировки с применением бадминтона необходимо иметь данные
о влиянии тренировки на организм занимающихся. Исследования проводились в двух направлениях:
• изучение влияния тренировочных занятий с применением бадминтона на показатели функционального состояния занимающихся;
• оценка влияния на показатели функционального состояния занимающихся разных методик применения бадминтона.
Для участия в занятиях были выбраны мужчины без отклонений
в состоянии здоровья. О состоянии здоровья судили по данным опроса,
показателям физической работоспособности, реакции организма (по показателям артериального давления и частоты сердечных сокращений) на
дозированную нагрузку пробы степ-тест, интегральному функциональному показателю (ФП), отражающему адаптационные функциональные возможности занимающихся.
Находящиеся под наблюдением участники тренировки обследовались по широкому кругу методик до эксперимента и после его завершения. Исходные данные представлены в табл. 3.
Показатели состояния сердечно-сосудистой системы у участников
в табл. 4.
Все занимающиеся владели техникой игры в бадминтон на любительском уровне (были определенные различия в технической подготовленности) и с интересом приступили к систематическим тренировочным
занятиям.
Занятия проводились три раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Участники были ознакомлены с программой тренировочных занятий,
возможными воздействиями ее на организм, самочувствие, здоровье, работоспособность при обязательном посещении всех проводимых занятий.
Большей частью занимающихся данная программа тренировочных заня33
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
тий была выполнена. Каждое тренировочное занятие начиналось с подготовительной части, включающей ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения. При этом обращалось внимание на тщательную подготовку организма к последующим нагрузкам, подготовку мышц плечевого пояса, рук, ног,
туловища, а также суставов: плечевых, локтевых и кистей рук, тазобедренных, коленных и стоп.
После подготовительной части приступали к игре. Игра проводилась
одиночная. Методика игры была следующей. Первые 5–10 мин были разминочными, когда игроки выполняли различные удары, постепенно наращивая темп игры, подготавливая мышечно-связочный аппарат и суставы
к последующей игровой нагрузке. Игра проводилась по двум методикам.
Одна из них предусматривала двухстороннюю игру без счета. Данный подход был избран для увеличения плотности занятий, чтобы волан
дольше был в игре и меньше на земле. Однако для обеспечения интенсивности нагрузки во время игры игрокам ставилась задача выполнять любые по силе удары, посылать волан в любые точки площадки, но с вероятной доступностью для партнера. В том случае, когда один из партнеров
заметно превосходил другого в технической и физической подготовленности, только слабый мог посылать волан в любые зоны. Это предусматривалось с целью, чтобы сильнейший игрок тоже получал достаточную
тренировочную нагрузку.
Другая методика заключалась в двухсторонней игре на счет. При этом
партнеры подбирались с одинаковым уровнем технической и физической
подготовленности. Однако реально пары для двухсторонней игры формировались самостоятельно, по желанию и в зависимости от подготовленности игроков в каждой паре им предлагалась та или другая методика игры.
В процессе тренировочных занятий проводился систематический контроль состояния занимающихся, величина физических нагрузок, а также
хронометраж занятий при реализации той или другой методики игры.
Через четыре месяца тренировочных занятий все находящиеся под
наблюдением испытуемые были обследованы по той же программе, что
и до занятий. Результаты исследования представлены в табл. 5 и 6.
Полученные результаты говорят о выраженном положительном влиянии тренировочных занятий на организм занимающихся, их функциональные возможности и работоспособность. Большая часть исследуемых
показателей улучшилась: задержка дыхания на вдохе и на выдохе – на 10,7 %,
индекс степ-теста – на 10 %, функциональный показатель – на 13,6 %,
время в беге на 3 км – на 4,8 %, коэффициент выносливости на 5,6 %.
Только статическая выносливость мышц-сгибателей рук несколько снизилась – на 3,6 %.
Обращает на себя внимание уменьшение веса тела испытуемых –
в среднем на 1,9 кг. Убедительны результаты состояния сердечно-сосудистой системы у участников после педагогического эксперимента. Физиологическая «цена» реакции на нагрузку пробы степ-тест уменьшилась,
а самое главное, изменился тип реакции в сторону более совершенного,
сердечно-сосудистого типа саморегуляции кровообращения.
34
35
Таблица 3
Показатели физического развития и функционального состояния
Единица
измерения
см
кг
с
с
отн. ед.
отн. ед.
с
с
отн. ед.
Показатель
Рост
Вес
Проба Штанге
Проба Генча
Индекс степ-теста
Функциональный показатель
Статическая выносливость мышц-сгибателей рук
Бег на 3 км
Коэффициент выносливости (KB)
Показатели состояния сердечно-сосудистой системы
x+m
174 + 1
77,3 ± 1
58 ± 3,4
30,7 + 1,2
56,4 ± 0,9
36,0 ± 1,3
28 ± 2
958 ± 27
18,0 + 0,8
Таблица 4
Показатель
Единица измерения
Условия регистрации
x±m
сд
дд
пд
чсс
мм рт. ст.
мм рт. ст.
мм рт. ст.
уд./мин
В покое
124 + 3
78 + 2
46 + 2
69 ± 2
сд
дд
пд
чсс
мм рт. ст.
мм рт. ст.
мм рт. ст.
уд./мин
сд
дд
пд
чсс
мм рт. ст.
мм рт. ст.
мм рт. ст.
уд./мин
После
нагрузки
пробы
степ-тест
На 2-й мин
163 + 4
84 + 3
79 ± 4
142 ± 3
На 4-й мин
130 + 3
75 + 2
55 + 3
74 + 3
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Таблица 5
Показатели физического развития и функционального состояния
Показатель
Рост
Вес
Проба Штанге
Проба Генча
Индекс степ-теста
Функциональный
показатель
Статическая выносливость мышцсгибателей рук
Бег на 3 км
KB
Единица
измерения
см
кг
с
с
отн. ед.
отн. ед.
x±m
До
После экспеэксперимента
римента
174 + 1
174 + 1
77,3 ± 1
75,4* + 1
58 ± 3,4
64* + 4
30,7 + 1,2
34* ± 1
56,4 ± 0,9
62,1* ± 1
36,0 ± 1,3
40,9* ± 1,2
Изменение,
%
100
97,5
110
110,7
110
113,6
Все это свидетельствует об улучшении адаптационных возможностей организма занимающихся, а, следовательно, их здоровья. При организации игры без счета плотность занятия составила 58–71 %. При игре на
счет плотность занятия равнялась 49–57 %. При этом напряжение организма (по частоте сердечных сокращений) при первой методике игры достигало 170 ударов в минуту и сохранялось определенное время (пока не
был приземлен волан). При игре на счет частота сердечных сокращений
у занимающихся также значительно увеличилась, но это носило кратковременный характер. Только у хорошо технически подготовленных партнеров игра продолжалась дольше и, соответственно, дольше поддерживалось напряжение организма.
Основные положения тренировки с применением бадминтона
с
28 + 2
27 + 3
96,4
с
отн. ед.
958 + 27
18,0 + 0,8
912* + 29
17,0* ± 1
95,2
94,4
* Значения статистически достоверно отличаются от исходных.
Показатели состояния сердечно-сосудистой системы
Показатель
сд
дд
пд
чсс
сд
дд
пд
чсс
сд
дд
пд
чсс
Единицы
измерения
Условия
регистрации
мм рт. ст.
мм рт. ст.
мм рт. ст.
уд./мин
мм рт. ст.
мм рт. ст.
мм рт. ст.
уд./мин
мм рт. ст.
мм рт. ст.
мм рт. ст.
уд./мин
В покое
Стептест
На 2-й мин
На 4-й мин
Таблица 6
х+m
До
После
эксперимента эксперимента
124 + 3
125 + 4
78 ± 2
74* + 3
46 ± 2
51* ± 2
69 + 2
66* ±2
163 ± 4
160 + 4
84 ± 3
80 ± 4
79 ± 4
80 ± 4
142 + 3
136* + 4
130 + 3
130 + 4
75 + 2
75 + 3
55 ± 3
55 ± 3
74 + 3
68* + 2
* Значения статистически достоверно отличаются от исходных.
36
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
1. Направленность физической тренировки на развитие физической
выносливости.
2. Эффективное формирование у занимающихся адаптационных
возможностей организма как на системном, так и на тканевом уровнях.
3. Обязательное использование физических упражнений, развивающих силу основных мышечных групп рук и туловища.
4. Использование привлекательных и доступных для участников
средств и методов физической тренировки.
5. Адекватность применяемых нагрузок функциональным возможностям занимающихся.
6. Обоснование необходимого числа тренировочных занятий в неделю, дающих выраженный тренировочный эффект.
7. Обоснование доступных и объективных методов контроля состояния занимающихся в ходе занятий, переносимости тренировочных нагрузок.
8. Обоснование показателей оценки адаптационных возможностей,
здоровья участников, их динамики в ходе тренировочных занятий.
На основании этих положений разрабатывались содержание и методика тренировочных занятий на месяц (три занятия в неделю). При этом
выяснилось, что возможности данной игры в оздоровительной физической культуре следует использовать с учетом подготовленности занимающихся. Созданная и реализованная в оздоровительных группах методика
применения бадминтона включает следующие подходы:
• обязательная проверка и оценка физической подготовленности
занимающихся, функциональных возможностей организма, уровня владения техникой игры (до начала занятий);
37
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
• формирование на основании полученных данных содержания
и методики занятий;
• на каждом занятии обязательное проведение подготовительной
части (разминки) до появления потоотделения, для подготовки основных
мышечных групп и суставов к последующей игре;
• постепенное увеличение темпа игры по договоренности партнеров, в зависимости от их самочувствия;
• постоянное наблюдение за правильным владением ракеткой, кистевыми ударами, перемещением во время игры;
• контроль за проведением одиночной игры без счета для людей
с разным уровнем подготовленности, в которой более сильный игрок выполняет любые удары, но посылает волан с вероятной доступностью для
партнера;
• проведение систематического контроля за состоянием организма
занимающихся, их самочувствием, работоспособностью и последующая
коррекция методики проведения занятий.
На основании изложенных положений и методических подходов разработаны содержание и методика тренировочных оздоровительных занятий с применением бадминтона (табл. 7).
В результате систематических тренировок (три раза в неделю) все
показатели существенно улучшились.
Особо следует отметить улучшение функционального показателя (на
24,2 %), индекса степ-теста (на 15,4 %), времени в беге на 3 км (на 7,6 %),
результатов проб Штанге (на 14 %) и Генча (на 10,2 %). Это говорит о
существенном росте функциональных возможностей адаптации организма испытуемых как на системном, так и на тканевом уровнях. Такие выраженные изменения показателей наблюдались только у лиц, систематически (три раза в неделю) посещающих тренировочные занятия. У студентов, посещающих занятия два раза в неделю и менее, таких изменений
показателей не наблюдалось. После перерыва в занятиях игра в бадминтон у них сопровождалась обильным потоотделением, выраженным напряжением сердечной деятельности, т. е. после значительного перерыва
физическая нагрузка для таких занимающихся становилась стрессовой
и сопровождалась соответствующими физиологическими сдвигами в организме. Значит для обеспечения тренированности данной категории людей
необходимо проведение не менее трех занятий в неделю.
38
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
Таблица 7
Содержание и методика тренировочных оздоровительных занятий
с применением бадминтона
Номера
занятий
1–2
3–4
5–6
Содержание
Дозировка
Подготовительная часть
Бег в медленном темпе
Разминка (упражнения для мышц рук, ног,
туловища, обеспечение подвижности в плечевых,
локтевых, тазобедренных, коленных суставах; бег с
высоким подниманием бедра, ускорения
на 10–15 м)
Основная часть
Двухсторонняя игра в бадминтон
Заключительная часть
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Подготовительная часть
Бег в медленном темпе
Разминка
Основная часть
Двухсторонняя игра в бадминтон
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для
расслабления мышц
Силовые упражнения: подтягивание на
перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре,
поднимание прямых ног сидя на полу или
поднимание ног за голову лежа на полу
Заключительная часть
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Подготовительная часть
Бег в медленном темпе
Разминка
Основная часть
Двухсторонняя игра в бадминтон
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Силовые упражнения
39
4 мин
8 мин
35 мин
4 мин
4 мин
6–8 мин
40 мин
3 мин
80–90 % от
максимального
числа
выполнений
каждого
упражнения
3 мин
5 мин
8 мин
40 мин
3 мин
90 % от
максимального
числа
выполнений
каждого
упражнения
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
Продолжение табл. 7
Номера
занятий
7
8–9
10
11–12
Содержание
Заключительная часть
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Подготовительная часть
Бег в медленном темпе
Разминка
Основная часть
Двухсторонняя игра в бадминтон
Заключительная часть
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для
расслабления мышц
Подготовительная часть
Бег в медленном темпе
Разминка
Основная часть
Двухсторонняя игра в бадминтон
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Силовые упражнения
Заключительная часть
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Подготовительная часть
Бег в медленном темпе
Разминка
Основная часть
Двухсторонняя игра в бадминтон
Заключительная часть
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Подготовительная часть
Бег в медленном темпе
Разминка
Основная часть
Двухсторонняя игра в бадминтон
40
Дозировка
3 мин
Окончание табл. 7
Номера
занятий
Содержание
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения
для расслабления мышц
Силовые упражнения
5 мин
8 мин
45 мин
4 мин
5 мин
6 мин
40 мин
3 мин
90 % от
максимального
числа
выполнений
каждого
упражнения
4 мин
5 мин
8 мин
45 мин
4 мин
4 мин
6 мин
40 мин
Заключительная часть
Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для
расслабления мышц
Дозировка
3 мин
90 % от
максимального
числа
выполнений
каждого
упражнения
4 мин
Методические указания
1. Тренировку начинать с ходьбы, скорость бега наращивать постепенно.
2. Бег заканчивать переходом на быструю ходьбу.
3. На первых четырех занятиях разминку проводит руководитель
занятий, затем она выполняется самостоятельно каждым занимающимся
в установленное время.
4. При двухсторонней игре сначала участники перекидываются воланом через сетку в спокойном темпе, затем игра по согласованию партнеров ускоряется и проводится в доступном темпе, с достаточной нагрузкой.
5. При чрезмерной нагрузке для одного из партнеров игра приостанавливается и делается перерыв на 3–5 мин. Затем она продолжается, но в
более спокойном темпе, с меньшей нагрузкой.
6. Силовые упражнения выполнять в указанной последовательности по одному подходу на каждое упражнение; между подходами выполнять упражнения на расслабление мышц, тренировку подвижности в тазобедренных, коленных и других суставах.
7. Тренировку заканчивать медленным бегом, ходьбой, упражнениями на расслабление мышц.
8. Проводить систематический контроль за состоянием игроков на
каждом занятии по показателям самочувствия, работоспособности, частоты сердечных сокращений в покое (до и после занятий), при дозированной нагрузке (пробы степ-тест), при максимальной нагрузке во время игры.
Занятия проводить не менее трех раз в неделю.
41
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
2.2. Целостная система подготовки спортсмена
с хорошими данными физического развития, быстрые, ловкие, с хорошей
координацией движения, чувством ритма, с мотивацией занятий – быть
первым (лучшим) в подвижных играх, эстафетах и упражнениях.
2. Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки, использование средств и методов, применяемых в других видах
спорта с учетом возрастных критериев.
3. Развитие физических способностей, характеристик для высококвалифицированных игроков (быстроты, выносливости, ловкости, устойчивости интереса к занятиям, волевых качеств).
4. Обучение основам техники игры (хватка ракетки, стойки, упражнения с ракеткой и воланом, имитация ударов и имитация перемещений).
5. Выполнение контрольных нормативов по общей, специальной
физической подготовке и технике выполнения ударов и имитаций.
2.2.1. Программа и организация учебно-тренировочных занятий
Подготовка в бадминтоне строится на основе определенных методических положений:
1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех
возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах.
2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.
3. Оптимальное соотношение различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.
4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется ежегодно,
увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по
отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно
уменьшается удельный вес средств общей подготовки.
5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом предыдущего
годичного цикла.
6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования
тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно на занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесторонняя подготовленность
неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют
возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.
Группы начальной подготовки 2-го года обучения
Задачи:
1. Отбор студентов, перспективных для продолжения занятий на основании углубленных наблюдений тренера за состоянием здоровья, темпами увеличения двигательных качеств и изменением психофизиологических
показателей, вызванных систематическими занятиями бадминтоном.
2. Дальнейшее укрепление здоровья спортсменов на основе занятий
физической культурой и спортом с использованием как общих, так
и применяемых в бадминтоне упражнений, методов и средств.
3. Развитие специфических для бадминтона физических качеств
(быстроты движений, скоростной и скоростно-силовой выносливости,
прыгучести, гибкости, координации движений, имитации ударов и перемещений).
4. Продолжение обучения основам техники игры (стойки, перемещение, имитация ударов, изучение подач, двухсторонняя игра, изучение
тактики, игра на счет, соревнования).
5. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной
физической и технической подготовке.
2.2.2. Группы начальной подготовки (1-й и 2-й курсы)
Программный материал
Группы начальной подготовки 1-го года обучения
Задачи:
1. Набор для занятий бадминтоном студентов, не имеющих медицинских противопоказаний к этому. Из них выделяются наиболее дисциплинированные, инициативные, работоспособные, целеустремленные,
1. Теоретическая подготовка:
• занятия физическими упражнениями в режиме дня, всестороннее
развитие человека, влияние физических упражнений на развитие сердечнососудистой и дыхательной систем организма, двигательного аппарата
человека;
42
43
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
• занятия физической культурой в домашних условиях;
• история появления и развития бадминтона, спортивный инвентарь;
• правила поведения учащихся на занятиях;
• правила содержания инвентаря, ремонт ракеток;
• спортивная одежда и обувь;
• гигиена и режим дня спортсмена;
• гигиенические требования к спортивной одежде;
• оценка учащимися своего самочуствия, уровня физической подготовленности;
• простейшие упражнения по освоению элементов техники;
• определение и установление типичных ошибок при выполнении
упражнений.
2. Практическая подготовка.
Общая физическая подготовка чрезвычайно важна для создания
базовых условий специализации, укрепления здоровья. Особенно благоприятен ранний возраст учащихся для развития качеств и способностей,
не связанных с проявлением их абсолютных показателей.
Целесообразно развивать такие качества, как гибкость, ловкость,
двигательно-координационные способности. Для этого применяются широкий комплекс общеразвивающих упражнений, подвижные игры, беговые и прыжковые упражнения.
Специальная физическая подготовка. Для развития специальных
физических качеств (быстрота, игровая выносливость, скоростные, скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений на
подготовку наиболее важных в бадминтоне мышц туловища, ног и рук.
Техническая подготовка. На этом возрастном уровне групп начальной подготовки неправомерно требовать от студентов четкого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с воланом и ракеткой.
Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.
Для реализации этих принципов наиболее эффективными (в порядке повышения сложности упражнений) являются:
• многократность повторения хватки ракетки и основной стойки
игрока;
• упражнения с ракеткой и воланом – набивание волана, набивание волана об стенку;
• различные виды жонглирования воланом.
После освоения элементарных упражнений с воланом и ракеткой
рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов, разучивание имитации передвижения по площадке (правильное положение туловища, ног, ракетки, кисти, локтя, плеча).
В группах начальной подготовки в конце учебного года проводится
соревнование-тестирование по физической подготовке и упражнениям
с ракеткой и воланом согласно контрольным нормативам, приведенным
в программе. Учащиеся групп начальной подготовки 2-го года обучения
принимают участие в соревнованиях.
Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медико-биологическому контролю и инструкторской практике изложены в соответствующих разделах.
3. Контроль подготовки.
Качество подготовки учащихся находится под постоянным контролем тренера.
Ниже приводятся контрольные нормативы по физической и технической подготовке, позволяющие вести наблюдения за успеваемостью
программы.
44
45
2.2.3. Учебно-тренировочные группы (старшие курсы)
Учебно-тренировочные группы 1-го и 2-го годов обучения
Задачи:
1. Отбор студентов, перспективных для углубленной тренировки
основ техники и тактики бадминтона. На этом этапе определяются потенциальные возможности учащихся в постоянном совершенствовании физических качеств, быстром овладении техническими приемами и тактикой игры, формировании психофизиологических показателей, характерных для игроков высокого класса.
2. Дальнейшее укрепление здоровья, всестороннее физическое
развитие учащихся, работа по развитию качеств, уровень которых является недостаточным для данного этапа подготовки. Применение широкого комплекса средств физического совершенствования: спортивные игры, другие виды спорта, разнообразные виды активного отдыха,
использование природных факторов (солнца, воздушных ванн, водных
процедур).
3. Развитие специальных для бадминтона физических качеств (быстрота ударных движений, передвижений, смена игровых позиций и стоек,
игровая выносливость), повышение уровня их выполнения с помощью
специальных средств, применяемых в бадминтоне, тренажеров и приспо-
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
соблений, имитации элементов техники, передвижений и их сочетаний,
а также педагогических методов.
4. Обучение широкому арсеналу технико-тактических приемов
игры (разнообразные способы подач, их приема, ударов, перемещений),
их совершенствование и применение в соревновательных условиях.
5. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной
подготовке, зачеты по теории игры, практике организации учебно-тренировочного процесса и судейства соревнований.
• использование имитационных упражнений для совершенствования ударных движений, передвижений;
• повторение упражнений, применявшихся на предыдущем этапе
подготовки;
• применение тренажеров и приспособлений.
Технико-тактическая подготовка:
• повторение материала предыдущего этапа подготовки: имитация
передвижений, ударов, сочетание ударов справа и слева, игра на счет;
• повышение скорости обработки всех ударов, многоволанка;
• индивидуализация стиля игры в зависимости от особенностей
физического развития, психофизиологических показателей и склонностей
учащихся;
• игры на счет с применением различных заданий;
• соревнования в группах. Участие в квалификационных турнирах;
• учащиеся учебно-тренировочных групп принимают участие за
учебный год не менее чем в четырех турнирах.
Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медико-биологическому контролю и инструкторскосудейской практике изложены в соответствующих разделах.
3. Контроль подготовки.
Контрольные испытания проводятся два раза в год по общей и специальной физической подготовке в начале и в конце учебного года.
Контрольные испытания по технико-тактической подготовке проводятся один раз в год в конце учебного года.
Для оценки уровня физической подготовленности учащихся рекомендуются специальные нормативы.
Программный материал
1. Теоретическая подготовка.
• История развития бадминтона.
• Любительский и профессиональный бадминтон в России.
• Всероссийская федерация бадминтона.
• Основы техники бадминтона.
• Техника подач.
• Прием подач.
• Использование физических упражнений в домашних условиях для
развития специальных физических качеств (упражнения для ног, растяжка, пресс, кисть).
• Режим для спортсмена. Сон. Регулярность питания, калорийность
пищи и ее витаминизация. Личная гигиена одежды, обуви, тела.
• Правила техники безопасности.
2. Практическая подготовка.
Укрепление здоровья и развитие физических качеств и координационных способностей учащихся для повышения функциональных возможностей их организма:
• применяется широкий комплекс упражнений предыдущего этапа подготовки;
• расширяется круг подвижных и спортивных игр по упрощенным
правилам;
• используются для целей общей физической подготовки занятия
другими видами спорта (легкая атлетика, плавание, спортивная гимнастика, акробатика).
Специальная физическая подготовка:
• развитие специальных физических качеств, необходимых спортсмену для достижения высоких результатов в бадминтоне, интенсификация учебно-тренировочного процесса;
46
Учебно-тренировочные группы 3-го и 5-го года обучения
Задачи:
1. Продолжение отбора студентов, перспективных для углубленной
специализации в бадминтоне.
2. Дальнейшее укрепление здоровья, всестороннее физическое
развитие с использованием средств и методов предыдущего года занятий.
3. Повышение уровня развития физических качеств и координационных способностей (скоростной выносливости, быстроты передвижений
и ударов, игровой выносливости) с помощью традиционных для игры педагогических методов, приспособлений и тренажеров, имитационных упражнений.
47
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
4. Углубленное совершенствование технико-тактических приемов игры.
5. Изучение теории игры, правил соревнований, методики проведения занятий, судейства соревнований, проведение занятий в роли помощника тренера.
6. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной
физической подготовке, технико-тактической подготовке.
Зачеты по практике организации и проведения занятий и соревнований. Выполнение разрядных нормативов, достижение на соревнованиях
результатов, запланированных тренером.
Технико-тактическая подготовка:
• повторение материала предыдущего этапа подготовки;
• повышение скорости передвижений и выполнения всех ударов;
• отработка ударов на площадке, тренировка подач и их приема;
• тренировка комбинаций для одиночных, парных и смешанных игр;
• изучение технико-тактических действий в парах;
• индивидуальные тренировки в зависимости от индивидуальных
особенностей стиля игры;
• тренировочные игры, участие в соревнованиях.
Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медико-биологическому контролю, восстановительные
мероприятия и инструкторско-судейская практика изложены в соответствующих материалах.
3. Контроль подготовки.
Контрольные испытания по общей и специальной физической подготовке проводятся в учебно-тренировочных группах 3-го – 5-го годов
обучения один раз в год в конце учебного года.
Контрольные нормативы приведены ниже.
Программный материал
1. Теоретическая подготовка.
• Развитие физической культуры и спорта в РФ в наши дни. Пути
развития детского спорта в стране.
• Техника бадминтона. Просмотр видеозаписей игр и техники выполнения ударов.
• Тренировка в домашних условиях: упражнения на развитие специальных физических качеств.
• Правила техники безопасности. Личная гигиена. Режим дня. Сон.
Питание. Значение средств закаливания организма.
2. Практическая подготовка.
Общая физическая подготовка.
Для общего развития применяются средства и упражнения предыдущего этапа подготовки.
Особое внимание уделяется развитию скоростной, скоростно-силовой выносливости, быстроты передвижений, игровой выносливости.
Спортивные игры – баскетбол, флорбол, футбол, теннис. Широкое
использование тренажеров и технических приспособлений для развития
мышц ног и туловища.
Специальная физическая подготовка:
• продолжение работы по развитию специальных физических качеств и способностей, характерных для ведущих игроков мира;
• широкое применение в занятиях имитационных упражнений как
средства тренировки наиболее необходимых для игры групп мышц;
• повышение уровня функциональной работоспособности организма при помощи технических средств: тренажеров, приспособлений и педагогических методов;
• повторение упражнений предыдущего этапа подготовки.
48
2.2.4. Группы спортивного совершенствования
Задачи:
1. Отбор учащихся, способных добиться высоких спортивных результатов. Выявление отклонений состояния здоровья, вызванных травматизмом, физиологическими показателями, недисциплинированностью,
снижение спортивных результатов, являющихся следствием неточного планирования тренировочного процесса, ошибками в технико-тактической подготовке, недостаточной соревновательной практикой.
2. Дальнейшее укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие, предупреждение травматизма, применение медико-биологических
и психологических средств восстановления работоспособности, применение фармакологических препаратов.
3. Совершенствование технико-тактических приемов с применением средств и методов предыдущего этапа подготовки, тренажеров, привлечением спарринг-партнеров.
Тренировка технических приемов в затруднительных условиях
(с утяжеленными поясами, манжетами, ракеткой).
4. Увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок за счет увеличения доли занятий с применением тех49
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
нических средств и специальных педагогических средств подготовки (метод упражнений с двумя большими воланами, игра с несколькими партнерами и т. п.).
5. Теоретическая подготовка, самостоятельное составление планов
игры с различными противниками, судейство соревнований в роли судьи
на вышке, самостоятельное проведение тренировочных занятий.
6. Выполнение контрольных нормативов по специальной физической и технико-тактической подготовке. Зачеты по судейству соревнований, получение судейской категории. Зачеты по инструкторской практике. Выполнение норматива мастера спорта России.
тренировки на ее совершенствование. Центральная нервная система и роль
физических упражнений в ее формировании. Психорегулирующая тренировка и аутотренинг.
2. Практическая подготовка.
Общая физическая подготовка.
Продолжение работы по укреплению здоровья и гармоничному развитию организма занимающихся с применением широкого комплекса
средств и методов физического воспитания, использовавшихся на предыдущих этапах подготовки.
Целенаправленные занятия другими видами спорта, направленные на избирательное развитие подвижности в суставах и растягивание мышц (баскетбол, флорбол, теннис, футбол, плавание, легкая атлетика, акробатика).
Специальная физическая подготовка.
Развитие и совершенствование специальных физических качеств
и способностей, характерных для спортсменов, добившихся высоких результатов в соответствующем возрасте: силы, скоростно-силовой и общей
выносливости, скоростной выносливости и быстроты движений.
Для этого применяются широкие комплексы упражнений с отягощениями и тренажерами.
Для развития качеств и функциональных возможностей организма
применяется широкий комплекс имитационных упражнений с утяжелениями и без них.
Программный материал
1. Теоретическая подготовка.
• Организация физической культуры и спорта (в частности, бадминтона) за рубежом.
• Международные спортивные организации, их участие в развитии спорта в различных регионах мира. Участие российских спортсменов
в международных соревнованиях по бадминтону. Подготовка специалистов для организации и проведения физкультурно-спортивной работы
в России. Общественные и государственные спортивные организации в
Российской Федерации.
• Бадминтон на современном этапе развития. Современные тенденции в развитии техники и тактики игры.
• Индивидуализация планирования подготовки. Пути всестороннего совершенствования техники.
• Особенности техники и тактики парных игр. Подбор партнеров
с учетом особенностей стилей игры и передвижений, способности игроков взять на себя роль ведущего в паре. Тактика в смешанной паре.
• Тактика и стратегия личных и командных соревнований. Анализ
предстоящих игр. Подготовка планов предстоящих игр. Индивидуальное
планирование предстоящей игры.
• Личная гигиена. Режим дня. Сон. Понятие об обмене веществ
в организме. Калорийность и витаминизация в связи с серьезными физическими нагрузками.
• Техника безопасности проведения занятий.
• Отрицательное влияние вредных привычек на развитие организма.
• Сведения о строении и функциях человеческого организма. Строение костно-мышечной системы. Сердечно-сосудистая система. Влияние
50
Примечание: при выполнении всех упражнений фиксируется количество движений или перемещений, выполняемых в отведенное время, и результат сопоставляется с предыдущими показателями индивидуально для каждого занимающегося.
Технико-тактическая подготовка.
• Повторение материала предыдущего года обучения.
• Контрольная проверка уровня подготовленности по нормативам
5-го года обучения учебно-тренировочной группы.
• Индивидуализация технико-тактической подготовки на основе
личностных особенностей развития физических качеств, координационных возможностей, психофизиологических показателей, уровня спортивно-технического мастерства и умений.
• Составление индивидуальных планов подготовки.
• Работа над повышением точности, стабильности и быстроты ударов. Совершенствование ударов на площадке, комбинаций, подач и их
приема.
51
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки...
• Совершенствование технико-тактических действий в парах. Тренировочные игры с технико-тактической установкой тренера. Составление тактических планов одиночных и парных игр с конкретными противниками разных стилей.
Участие в соревнованиях.
Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медико-биологическому контролю, восстановительные
мероприятия и инструкторско-судейская практика изложены в соответствующих разделах.
3. Контроль за подготовкой.
На этапе спортивного совершенствования идет процесс активного
развития физических качеств и повышения технико-тактического мастерства учащихся, что требует особенно тщательного контроля.
Программный материал
2.2.5. Группы спортивного мастерства
Задачи:
1. Отбор из числа учащихся игроков, способных добиться высоких
спортивных результатов.
2. Дальнейшее укрепление здоровья занимающихся, всестороннее
развитие, предупреждение травматизма, комплексное применение средств
и методов восстановления работоспособности организма.
3. Совершенствование всего арсенала технико-тактических приемов
игры в тренировочных и соревновательных условиях с применением всех
видов подготовки.
4. Дальнейшая индивидуализация учебно-тренировочного процесса и его планирования с учетом особенностей технико-тактического мастерства игроков, уровня их физической подготовленности, особенностей
стиля, психофизиологических особенностей личности.
5. Выполнение контрольных нормативов по спортивно-технической
подготовке к конкретному соревнованию. Достижения результата, предусмотренного индивидуальным планом подготовки.
Наряду с групповыми планами для каждого учащегося групп высшего спортивного мастерства составляются индивидуальные планы подготовки, учитывая индивидуальные особенности физической, техникотактической, стилевой и соревновательной подготовки.
52
1. Теоретическая подготовка.
• Повторение материала этапа спортивного совершенствования.
• Итоги выступления российских спортсменов на крупнейших международных и российских соревнованиях.
• Информация о новинках в технике, тактике, методике тренировки, об изменениях в правилах.
2. Практическая подготовка.
Общая физическая подготовка.
• Продолжение работы по укреплению здоровья и гармоничному
развитию организма с применением широкого комплекса средств и методов физического воспитания, используемых в других видах спорта.
• Применение игровых видов спорта, способствующих комплексному развитию физических качеств и способностей, полезных для успешного совершенствования в бадминтоне.
• Поддержание на достигнутом уровне и дальнейшее развитие
силы, скоростно-силовых качеств, скоростной и игровой выносливости.
• Увеличение объема и интенсивности в занятиях по общей физической подготовке по сравнению с предыдущими этапами подготовки.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения по развитию специальных физических качеств, применяемых на этапе высшего спортивного мастерства:
• упражнения без применения дополнительных средств тренировки – имитация ударов и перемещений, их сочетание;
• упражнения с применением дополнительных средств тренировки – имитация ударов и перемещений, их сочетание с отягощениями;
• отработка ударов на площадке с двумя или тремя партнерами;
• многоволанная тренировка;
• игры с двумя или тремя партнерами.
Технико-тактическая подготовка.
• Совершенствование по индивидуальным планам технико-тактического мастерства, достигнутого учащимся на предыдущих этапах подготовки.
• Работа над устранением слабых сторон в подготовке (ошибок
в технике, тактике), расширение арсенала игровых средств.
• Воспитание волевых качеств.
• Стратегия современной игры, совершенствование игровых действий в условиях повышенных требований к действию спортсмена.
53
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
• Работа по разучиванию новинок, появляющихся в бадминтоне,
новых технико-тактических приемов игры.
• Совершенствование тактических комбинаций для игры с конкретным типом противника с учетом сильных и слабых сторон игры противника.
• Моделирование тренером игры будущих противников.
• Одиночные и парные игры на счет с тактическими установками
тренера против конкретного соперника.
• Участие в соревнованиях по календарному плану.
3. Контроль подготовки.
На этапе высшего спортивного мастерства для комплексной оценки
уровня спортивно-технической готовности спортсмена к соревнованиям
высокого ранга необходим регулярный контроль как за его физической,
так и специальной подготовленностью.
Конечным результатом в оценке уровня технико-тактического мастерства спортсмена являются достижения им запланированных результатов на соревнованиях, дающих право на включение в число кандидатов
в сборную команду России.
54
Заключение
Социально-экономические преобразования требуют активных деятельных специалистов во всех сферах производства, управления, образования, медицины, торговли и других. Для того, чтобы человек успешно
решал эти исторические задачи по превращению нашей страны в ведущую экономическую державу с высоким уровнем жизни населения, он
должен быть здоровым. Однако больше половины практически здоровых
людей находится в так называемом третьем состоянии, когда человек располагает только частью здоровья и психологических возможностей, заложенных в нем природой. Поэтому люди создают меньше материальных
и духовных ценностей, чем могли бы, располагая полной мерой здоровья.
Приведенные данные говорят о том, что занятия с применением бадминтона оказывают более значительное тренировочное воздействие, чем
занятия с использованием игры в волейбол. Это подтвердили результаты
исследования состояния сердечно-сосудистой системы при дозированных
нагрузках.
Содержание и методика оздоровительных тренировочных занятий
с применением бадминтона оказывают эффективное влияние на адаптационные возможности организма исследуемой категории молодых людей,
их работоспособность, а, следовательно, и на здоровье.
55
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
Рекомендуемая литература
Рекомендуемая литература
19. Смирнов Ю. Н. Бадминтон: учеб. для вузов / Ю. Н. Смирнов. – М.: Советский спорт, 2011. – 248 с.
20. Турманидзе В. Г. Бадминтон на этапе начальной подготовки в вузах: учеб.
пособие / В. Г. Турманидзе. – Омск: Изд-во Омского гос. ун-та, 2008. – 72 с.
21. Физическая культура в строительных вузах: учебник / под ред. Л. М. Крыловой. – М.: Изд-во АСВ, 2010. – 528 с.
1. Агаджанян Н. А. Адаптация и резервы организма / Н. А. Агаджанян. – М.:
ФиС, 1983. – 176 с.
2. Амосов Н. М. Физические упражнения и сердце / Н. М. Амосов, Н. В. Муравов. – М.: ФиС, 1985. – 56 с.
3. Аулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /
И. В. Аулик. – М.: Медицина, 1979. – 192 с.
4. Бадминтон. Правила игры и проведение соревнований / сост.: А. А. Горяинов, М. М. Полевщиков. – М.: Изд-во «Салька», 2001. – 80 с.
5. Баевский P. M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии /
Р. М. Баевский. – М.: Медицина, 1979. – 296 с.
6. Брехман И. И. Валеология / И. И. Брехман. – СПб.: Наука, 1993. – С. 28–36.
7. Галицкий А. В. Азбука бадминтона / А. В. Галицкий, О. М. Марков. – М.:
ФиС, 1971. – 96 с.
8. Гутко А. В. История развития бадминтона в стране и за рубежом /
А. В. Гутко. – Нижний Новгород: ННГУ, 2004. – 22 с.
9. Гутко А. В. Бадминтон: учеб. пособие / А. В. Гутко. – Нижний Новгород:
ННГУ, 2008. – 96 с.
10. Давиденко Д. Н. Здоровье, образ жизни и физическая культура // Физическая культура и здоровый образ жизни / Д. Н. Давиденко. – СПб.: ВИФК, Гос. технич.
ун-т, 2001. – С. 20–42.
11. Ендальцев Б . В. Особенности методики применения бадминтона в оздоровительной физической культуре // Проблемные вопросы управления физкультурноспортивными организациями силовых структур / Б. В. Ендальцев, В. Д. Мавроматис. –
МО РФ, СПб.: ВИФК, 2003. – С. 83–84.
12. Ендальцев Б. В. Применение бадминтона в оздоровительной физической
культуре населения // Проблемные вопросы управления физкультурно-спортивными
организациями силовых структур / Б. В. Ендальцев, В. Д. Мавроматис. – МО РФ,
СПб.: ВИФК, 2003. – С. 85–87.
13. Кадыров P. M. Оздоровительная физическая тренировка / P. M. Кадыров,
А. А. Нестеров, В. А. Щеголев. – М.: Воениздат, 1989. – 56 с.
14. Коц Я. М. Общие физиологические закономерности занятий физической
культурой и спортом. Спортивная физиология: учебник / Я. М. Коц. – М.: ФиС, 1986. –
С. 218–238.
15. Лифшиц В. Я. Бадминтон. Ступени мастерства / В. Я. Лифшиц. – ЙошкарОла: ППФ Page. – 1994. – 275 с.
16. Мавроматис В. Д. Применение бадминтона в оздоровительной физической культуре: дис. … канд. пед. наук / В. Д. Мавроматис. – СПб.: 2004. – 108 с.
17. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеев. – М.:
1977. – 48 с.
18. Пшеничникова С. С. Кто привез волан в Россию? / С. С. Пшеничникова //
Семья. – 1999. – № 9.
56
57
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
ОГЛАВЛЕНИЕ
Глава 1. Бадминтон и современные подходы к выбору средств и методов
оздоровительной физической культуры ..................................................................... 3
1.1. Здоровье, здоровый образ жизни, влияние физических упражнений
на здоровье человека .............................................................................................. 3
1.2. Формирование физических качеств и адаптационных возможностей
человека в процессе занятий физическими упражнениями ............................... 6
1.3. История появления и развития бадминтона, правила проведения
соревнований. Теория и практика применения бадминтона в оздоровительной
физической культуре студентов ........................................................................... 10
Глава 2. Содержание и методики оздоровительной физической тренировки
с применением бадминтона на различных этапах обучения студентов ............. 33
2.1. Тренировочные занятия с применением бадминтона
и их влияние на показатели состояния занимающихся .................................... 33
2.2. Целостная система подготовки спортсмена. ............................................... 42
2.2.1. Программа и организация учебно-тренировочных занятий ............. 42
2.2.2. Группы начальной подготовки (1-й и 2-й курсы). .............................. 42
2.2.3. Учебно-тренировочные группы (старшие курсы) .............................. 45
2.2.4. Группы спортивного совершенствования ........................................... 49
2.2.5. Группы спортивного мастерства .......................................................... 52
Заключение ....................................................................................................................... 55
Рекомендуемая литература ............................................................................................ 56
Учебное издание
Мавроматис Венера Демьяновна
ПРИМЕНЕНИЕ БАДМИНТОНА В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СТУДЕНТОВ
СТРОИТЕЛЬНЫХ ВУЗОВ
Учебное пособие
Редактор В. А. Преснова
Корректоры М. А. Молчанова, К. И. Бойкова
Компьютерная верстка И. А. Яблоковой
Подписано к печати 01.03.12. Формат 60×84 1/16. Бум. офсетная.
Усл. печ. л. 3,7. Тираж 100 экз. Заказ 22. «С» 9.
Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет.
190005, Санкт-Петербург, 2-я Красноармейская ул., д. 4.
Отпечатано на ризографе. 190005, Санкт-Петербург, 2-я Красноармейская ул., д. 5.
58
59
В. Д. Мавроматис. Применение бадминтона в оздоровительной физической...
ДЛЯ ЗАПИСЕЙ
60
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
376 Кб
Теги
primenenie, badminton, mavrovatis
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа