close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Moskalenko Sport igry

код для вставкиСкачать
И. С. МОСКАЛЕНКО,
О. А. САФОНОВА
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПбГАСУ
Министерство образования и науки
Российской Федерации
Санкт-Петербургский государственный
архитектурно-строительный университет
И. С. МОСКАЛЕНКО, О. А. САФОНОВА
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПбГАСУ
Учебное пособие
Санкт-Петербург
2017
УДК 796.31/32
ББК Ч.515.6/7
Рецензенты: канд. пед. наук, доцент А. В. Токарева (СПбГАСУ);
канд. пед. наук, доцент Е. В. Чистякова (СПбГУП)
Москаленко, И. С.
Спортивные игры для студентов СПбГАСУ: учеб. пособие /
И. С. Москаленко, О. А. Сафонова; СПбГАСУ. – СПб., 2017. – 128 с.
ISBN 978-5-9227-0763-3
Излагаются теоретико-методические основы спортивных игр, их роль
и место в системе физического воспитания и спорта студентов; представлена
методика обучения спортивным играм, применяемым в СПбГАСУ (бадминтон,
баскетбол, волейбол, мини-футбол и настольный теннис).
Представляет интерес для преподавателей кафедр физического воспитания, тренеров, ведущих спортивные специализации, а также для самостоятельной работы студентов. Использование учебного пособия позволит студентам
улучшить их физическую и функциональную подготовленность, преподавателям – эффективно построить учебный процесс.
Предназначено для студентов высших технических учебных заведений.
Ил. 23. Библиогр.: 8 назв.
Рекомендовано Учебно-методическим советом СПбГАСУ в качестве учебного пособия.
ISBN 978-5-9227-0763-3
© И. С. Москаленко, О. А. Сафонова, 2017
© Санкт-Петербургский государственный
архитектурно-строительный университет, 2017
ВВЕДЕНИЕ
В системе физического воспитания студентов вузов спортивные
игры нашли широкое применение. Являясь составной частью педагогического обучения и воспитания, они направлены на решение
следующих задач:
• развитие и совершенствование различных физических и специальных качеств;
• формирование многочисленных двигательных навыков;
• воспитание морально-психологических качеств;
• сплочение студенческих коллективов;
• повышение работоспособности студентов;
• снятие эмоционального напряжения, восстановление организма студентов после учебных занятий в аудиториях (как средство активного отдыха).
В соответствии с общепринятой классификацией спортивные
игры относят к группе нестандартных, или ситуационных, движений. По сравнению с другими разделами физической подготовки они
имеют ряд особенностей, важнейшими из которых являются:
• большое разнообразие движений и действий, выполняемых
в различных сочетаниях и условиях;
• высокая эмоциональность, вызывающая активизацию функций как центральной нервной системы, так и вегетативных систем;
• большие энергетические затраты занимающихся;
• коллективный характер действий, выполняемых в сложных
игровых условиях, без заранее определенной их последовательности.
Все эти особенности требуют от студентов не только достаточного уровня развития физических и специальных качеств, но и хорошего взаимодействия, взаимной выручки, проявления инициативы,
творчества и находчивости.
Спортивные игры в таком законченном виде, какими мы их
знаем, появились не сразу. В своем становлении они прошли
3
Введение
длительный путь, возникнув из народных подвижных игр и развиваясь, вместе с человеческим обществом. Можно сказать, что
спортивные игры являются высшей ступенью совершенствования
подвижных игр, которые возникли на базе тысячелетнего опыта
развития общества как одно из обязательных условий его жизнедеятельности.
Игры, используемые в целях физического совершенствования
студентов, можно разделить на две большие группы: подвижные
и спортивные.
Подвижные игры – это разновидность игровой деятельности,
возникшая для обеспечения утилитарных потребностей человека
и включающая различные действия, регламентируемые простейшими правилами.
Спортивные игры – это определенные виды спорта, возникшие
в течение длительного исторического периода на базе подвижных
игр и достигшие более высокой степени совершенства.
Спортивные игры отличаются от подвижных едиными правилами, определяющими состав участников, размеры и разметку
площадок, оборудование и инвентарь, продолжительность игры,
разрешение или запрещение различных приемов. По спортивным
играм проводятся учебно-тренировочные занятия и соревнования,
игрокам присваиваются спортивные разряды и звания, а судьям – судейские категории.
В большинстве спортивных игр (с мячом, шайбой, воланом) ход
игры имеет фазовый характер. Обычно различают три фазы:
• нападения, когда одна из сторон владеет мячом (шайбой,
воланом);
• защиты, когда команда действует без мяча (шайбы, волана);
• промежуточную фазу, когда ни одна из сторон не владеет
мячом (шайбой, воланом).
Фазы игры, в свою очередь, делятся на отрезки – определенные
игровые ситуации. Некоторые из них повторяются постоянно и точно в соответствии с регламентом и правилами игры. Такие ситуации
называют стандартными положениями. В той или иной игровой ситуации участники используют специальные действия, получившие
название игровые приемы.
4
Введение
Фазовый характер игры, умение правильно применять игровые
приемы определяют основное содержание – технику и тактику игры, которые, в свою очередь, подразделяются на две большие
группы: технику и тактику игры в нападении и защите.
Тактика спортивного противоборства в широком понимании – это
формы и методы ведения спортивного поединка с учетом его внешних и внутренних условий. Техника выступает как средство тактики. В узком же смысле тактика – это выбор рационального решения,
а техника – форма его двигательной реализации, осуществляемая
с учетом спортивно-педагогических, биохимических и психофизиологических закономерностей.
Учебное пособие разработано на основе теории и практики физической подготовки и введенных в действие новых учебных планов
и программ. При написании пособия авторский коллектив стремился в максимальной степени использовать передовой опыт работы кафедр физического воспитания вузов Санкт-Петербурга, результаты
научных исследований в области физической подготовки и спорта.
5
БАДМИНТОН
Сущность и характеристика игры
Сущность игры в бадминтон заключается в том, что игроки, занимающие противоположные стороны корта, разделенного сеткой,
поочередно выполняют удары ракеткой по волану, стараясь не допустить его падения на поверхность площадки своей стороны и приземлить его на стороне противника.
Простота правил, несложность спортивного инвентаря и оборудования, возможность заниматься бадминтоном не только в закрытых помещениях, но и на открытых площадках делают доступным
его для всех возрастов. Как спортивная игра он характеризуется динамичностью и большими физическими нагрузками.
При игре мастеров розыгрыш одной подачи длится 14–15 с. За это
время спортсмен пробегает расстояние до 100 м, а за одну игру из
трех партий преодолевает расстояние до 9 км. За игровой день спорт­
смен может проводить три одиночные и две парные игры, ЧСС в отдельные моменты игры доходит до 180 уд./мин.
Занятия бадминтоном способствуют развитию обшей выносливости, ловкости, быстроты и точности действий и реакций, тонкой двигательной координации, глазомера, гибкости, распределения
и переключения внимания, выдержки, укрепляют мышцы плечевого
пояса, развивают прыгучесть и координацию.
Краткая история развития
Бадминтон – одна из древнейших игр на нашей планете. Существуют данные, которые говорят о том, что современный бадминтон развивался из древней игры в волан, в которую играли взрослые
и дети еще два тысячелетия назад в Древней Греции, Китае, Японии,
6
Краткая история развития
Индии, Малайзии, странах Африки. Индийский вариант игры явился прообразом современного бадминтона. В 70-х годах XIX столетия английские офицеры, служившие в Индии, увлеклись этой
игрой и, вернувшись на родину, показали ее в местечке Бадминтон,
от которого игра с воланом и получила свое название. В это же время появились первые правила, составленные на основе правил индийской игры в волан, отдельные пункты из которых сохранились
и до настоящего времени. Игра получает широкое распространение
в Англии, где в 1893 г. была основана первая в мире ассоциация бадминтона. В 1898 г. в Англии состоялся первый официальный турнир по бадминтону, а в 1899 г. в Лондоне – первый всеанглийский
чемпионат. В дальнейшем игра получила широкое распространение
не только в Англии, но и в ее многочисленных колониях, в других
странах. В 1934 г. была создана Международная федерация бадминтона (ИБФ). Особенно широкое распространение в мире игра получила после Второй мировой войны. С 1948 г. разыгрывается Кубок
Томаса (по имени бывшего президента ИБФ) среди национальных
мужских команд. Подобный турнир среди женских команд, именуемый Кубком Убер в честь известной деятельницы ИБФ, проводится с 1956 г. В 1967 г. учреждена Европейская федерация бадминтона.
С 1986 г. проводится личный, а с 1972 г. – командный чемпионат
Европы. В 1977 г. состоялся первый официальный чемпионат мира.
Широкое распространение бадминтон получил в таких странах, как
Дания, Англия, КНР, Япония, Нидерланды, Германия, Канада, Малайзия, Швеция. С 1992 г. бадминтон включен в программу Олимпийских игр.
В настоящее время Международная и Европейская федерации
бадминтона регулярно проводят следующие наиболее крупные соревнования:
• турнир по программе Олимпийских игр – один раз в четыре
года;
• чемпионат мира – один раз в два года;
• командный чемпионат мира среди мужских команд (Кубок Томаса) – один раз в три года;
• командный чемпионат мира среди женских команд (Кубок
Убер) – один pаз в три года;
7
Бадминтон
• личный чемпионат Европы – один раз в два года;
• командный чемпионат Европы – один раз в два года.
Международная федерация бадминтона (ИБФ) объединяет в своих рядах около 150 стран.
В нашей стране бадминтон начал развиваться с 1954 г., особенно после Всемирного фестиваля молодежи и студентов в Москве (1957 г.).
В 1963 г. проводится первый чемпионат страны и создается Федерация бадминтона, а с 1971 г. проводятся соревнования на Кубок страны.
В 1974 г. Федерация бадминтона вступила в ИБФ, получив право на
выступления в официальных международных соревнованиях.
Впервые в соревнованиях на первенство Европы советские бадминтонисты выступили в 1976 г., в зональных соревнованиях на Кубок Томаса – в 1981 г., а в 1986 г. женская сборная команда СССР
стала участницей соревнований на Кубок Убер.
В 1992 г. был проведен чемпионат России, в котором приняли участие спортсмены Москвы и Санкт-Петербурга, до этого проводившие свои чемпионаты.
В настоящее время в нашей стране ежегодно проводятся личный
и командный чемпионаты. В 2001 г. Международная федерация бадминтона приняла решение о проведении турниров «Гран-при». Российские спортсмены начали принимать участие в турнирах «Гран-при»
с 2004 г., тем самым укрепив свои позиции на международной арене.
Классификация техники игры
Техника игры в бадминтон состоит из двух разделов: техники передвижений и техники владения ракеткой (рис. 1).
Техника передвижений включает стойки, ходьбу, бег, остановки,
прыжки, выпады, скачки, повороты.
Основная стойка бадминтониста. Она характеризуется следующими особенностями: ноги слегка согнуты и расставлены на ширину плеч, туловище немного наклонено вперед, плечи параллельны
сетке, рука с ракеткой – перед грудью.
Ходьба (обычная и приставными шагами). Применяется ходьба
бадминтонистом для смены позиции. Передвигаются игроки спиной
и лицом вперед, боком.
8
Классификация техники игры
ТЕХНИКА ИГРЫ
Техника передвижения
Техника владения ракеткой
Стойка
Держание ракетки
Ходьба
Подачи
Бег
Удары
Остановки
Прием подачи
Прыжки
Выпады
Скачки
Повороты
Рис. 1. Техника игры в бадминтон
9
Бадминтон
Бег. Это основное средство перемещения бадминтониста. Применяется бег на носках и на полной ступне. Бег на носках позволяет
сделать рывок, достигнуть максимальной скорости передвижения.
Создать устойчивое положение позволяет бег на полной ступне.
Остановки. В связи с постоянно меняющейся ситуацией на площадке игроку приходится внезапно останавливаться. Остановки
производятся торможением одной и двумя ногами.
Прыжки. Применяются игроком для того, чтобы достать высоко
и далеко летящий волан. Осуществляя прыжки, можно отталкиваться одной или двумя ногами.
Выпады. Используются для того, чтобы достать волан, летящий
слева или справа от игрока.
Скачки. Применяются, чтобы в кратчайшее время оказаться
у волана.
Повороты. При помощи поворотов бадминтонист с минимальной потерей скорости изменяет направление бега. Используются
следующие приемы поворотов: переступанием, прыжком, поворот
на опорной ноге. В зависимости от игровой обстановки применяются повороты в сторону и назад.
Техника владения ракеткой включает: держание ракетки, подачи, удары, прием подачи.
Держание ракетки. При держании ракетки ее плоскость должна
проходить почти точно через вершину угла, образованного большим
и указательным пальцами. При выполнении различных ударов и подач держание ракетки может изменяться.
Подачи. Выполняются только ударами снизу. По траектории полета волана oни могут быть высоко-далекими, плоскими, короткими.
Удары. По способу выполнения все удары делятся на удары справа и слева. В зависимости о траектории полета волана удары справа
и слева подразделяются:
• на плоские – когда волан летит по пологой траектории, почти
параллельно полу;
• высоко-далекие – при этом ударе волан быстро летит к задней
линии на высоте 4–5 м от пола;
• смеш – это основной атакующий удар в бадминтоне, мощный,
гасящий, направленный круто вниз;
10
Классификация тактики игры
• укороченные – когда волан направлен сверху вниз недалеко
от сетки;
• короткие – этот удар используется при игре вблизи сетки.
Волан при таком ударе надо «остановить» на сетке. После такого
удара волан мгновенно падает около сетки вниз.
Прием подачи. Этот прием является разновидностью ударов по
волану с целью направления его через сетку на противоположную
сторону площадки.
Классификация тактики игры
Тактика игры в бадминтон подразделяется на индивидуальные тактические действия и командные тактические действия. Она
преду­сматривает целесообразное использование подач и ударов,
а также психологических приемов борьбы против конкретного противника (рис. 2).
ТАКТИКА ИГРЫ
Индивидуальные тактические
действия
11
Цикличное
Диагональное
Параллельное
Рис. 2. Тактика игры в бадминтон
Переднезаднее
Взаимодействия
Целесообразность
применения
технических приемов
при перемещении
соперника
для приема
подачи
при выполнении
ударов
Выбор позиции
Командные тактические
действия (парные игры)
Бадминтон
Индивидуальные тактические действия. Они включают выбор
позиции и целесообразность применения технических приемов.
1. Выбор позиции применяется:
для приема подачи – игрок занимает наиболее удобное положение на площадке, чтобы кратчайшим путем достигнуть места с целью отбить волан;
при выполнении ударов – игрок занимает исходное положение,
являющееся наиболее целесообразным для выполнения всех видов
ударов по волану;
при перемещении соперника – игрок, учитывая действия соперника, принимает адекватное решение.
2. Целесообразность применения технических приемов зависит от
игровой ситуации, направленности игровых действий, которые могут быть атакующими, контратакующими и защитными.
Командные тактические действия (парные игры). Тактика парной игры строится на четком взаимодействии игроков, их сыгранности, которая достигается длительными тренировками и участием
в соревнованиях. Существуют следующие варианты расположения
и взаимодействия игроков на корте: параллельное, переднезаднее,
диагональное и цикличное.
Параллельное взаимодействие – каждый из партнеров играет
только на своей половине корта;
переднезаднее взаимодействие (в линию) – один игрок располагается впереди, ближе к сетке, а другой – сзади, у задней линии корта
(обычно такое расположение применяется в смешанных парах: впереди, как правило, играет женщина, а сзади – мужчина);
диагональное взаимодействие – каждый из партнеров играет на
своей части корта, поделенного по диагонали;
цикличное взаимодействие – игроки непрерывно перемещаются
по корту, меняясь между собой местами.
В тактике парной игры при использовании любого варианта взаимодействия предусматривается атака более слабого противника,
в случае же, если подготовка игроков-соперников одинакова, следует атаковать движущегося противника.
12
Методика обучения техническим приемам
Методика обучения техническим приемам
Техника игры в бадминтон усложнена тем, что удары по волану производятся специальной ракеткой. Малейшая неточность в движении
руки отражается на положении ударной плоскости ракетки и в конечном счете на полете волана. При этом важное значение для выполнения
ударов имеет способ держания («хватка») ракетки. Для правильного
держания ракетки следует взять ее левой рукой за стержень так, чтобы
плоскость обода была перпендикулярной полу, и положить кисть правой руки на струны. Затем кисть правой руки необходимо перемещать
вдоль стержня к ручке, пока ребро ладони не упрется в утолщение на
конце, после чего необходимо мягко обхватить ручку.
Перед изучением выполнения ударов по волану занимающиеся должны выполнить ряд подготовительных и подводящих к ним
упражнений, развивающих умение согласовывать движения с полетом волана, умение правильно выбирать место по отношению к волану и вырабатывающих «чувство волана».
Подводящие и подготовительные упражнения
с ракеткой и воланом
1. Жонглирование воланом внутренней стороной ракетки.
2. То же, но наружной стороной ракетки.
3. То же, но попеременно внутренней и наружной стороной ракетки.
4. То же, но с различной по высоте траекторией полета волана
(от 2 до 8–10 м над поверхностью площадки).
5. Жонглирование воланом обеими сторонами ракетки из-под
поднятой правой или левой ноги.
6. Жонглирование воланом внутренней стороной ракетки, располагающейся за спиной.
После выполнения этих упражнений стоя на месте их следует выполнять в движении.
Удары по волану
Основной смысл игры в бадминтон – приземлить волан на стороне корта соперника. Осуществить это можно за счет ударов по волану, выполняемых сбоку (справа, слева), сверху, снизу.
13
Бадминтон
Ниже будет рассмотрена методика обучения удару справа, сверху
и подаче волана.
Удар по волану справа
Удар по волану справа выполняется из основной стойки бадминтониста. Для выполнения удара замax осуществляется петлеобразным движением ракетки назад-вверх с поворотом туловища вправо
и переносом центра тяжести на правую ногу. По окончании замаха
туловище разворачивается в направлении удара с одновременным
выносом ракетки вперед. В это время кисть руки, держащая ракетку,
несколько отведена назад и отстает в движении от предплечья. К моменту удара кисть, крепко сжимая ручку ракетки, плавно и быстро
выпрямляется, догоняя предплечье. Ракетка подводится к волану незначительно согнутой в локте рукой. При этом плоскость струнной
поверхности ракетки незначительно отклоняется назад. Вся тяжесть
тела в момент удара переносится вперед на левую ногу. Ракетка,
встретившись с воланом, продолжает двигаться вместе с ним вперед
и немного вверх, сопровождая его.
Примерные упражнения для разучивания
1. Принятие исходного положения для выполнения удара.
2. Из исходного положения имитация удара справа.
3. Из исходного положения, держа волан левой рукой справа чуть
спереди, удар справа на партнера, который ловит волан рукой.
4. То же, но после предварительного подбрасывания волана справа-спереди левой рукой.
5. То же, но после набрасывания волана партнером.
6. То же, но по волану, летящему после удара партнера.
7. То же, но через сетку.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Удар справа по волану на партнера (перекидка).
2. То же, но после передвижения вперед-назад.
3. То же, но после передвижения вправо-влево.
4. Удар справа по волану через сетку на партнера.
14
Методика обучения техническим приемам
5. То же, но удар к задней линии площадки партнера.
6. То же, но удар к сетке на стороне площадки партнера.
7. То же, но в левую или правую часть площадки партнера.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Ожидание волана не в стойке игрока, неправильное держание
ракетки.
Причины. Чрезмерное напряжение в стойке, отсутствие навыка постоянного нахождения в течение всей игровой фазы в стойке
и правильного держания ракетки.
Методика исправления. Выработать удобную, свободную стойку,
не допускать стойку с излишним наклоном туловища вперед и неправильным держанием ракетки. Применять упражнения в рывках,
проводимых в разных направлениях по звуковым и зрительным сигналам, игры и эстафеты с акцентом на принятие правильного исходного положения для передвижения.
2. Невнимательное наблюдение за воланом во время полета, несвоевременное передвижение к месту встречи с воланом.
Причины. Отсутствует постоянное наблюдение за воланом, имеет
место чрезмерное напряжение до перемещения, замедленное начало
передвижения к волану.
Методика исправления. Добиваться внимательного наблюдения
за воланом (что поможет правильно и своевременно подойти к нему
и качественно выполнить удар, находясь в удобной свободной стойке), быстрого начала передвижения к волану с последующим замедлением по мере приближения к нему.
3. Отсутствие разворота туловища вправо и петлеобразного замаха руки с ракеткой для удара.
Причины. Слабое представление о технике замаха, отсутствие навыка в его выполнении.
Методика исправления. Многократно выполнять имитационные
упражнения в технике удара справа с акцентом на разворот туловища вправо и петлеобразное движение при замахе под наблюдением
преподавателя (тренера) или партнера занимающегося.
4. Неправильный выбор места по отношению к волану в момент
удара.
15
Бадминтон
Причины. Несвоевременный и неправильный выход к летящему
волану, неправильное определение траектории его полета, замедленное начало передвижения к месту выполнения удара.
Методика исправления. Требовать от занимающихся, чтобы они
выполняли удар по волану несколько впереди от себя. Многократно
применять упражнения в выполнении ударов с партнером без сетки
и через нее, внимательно наблюдая зa полетом волана для своевременного выхода к месту удара по нему.
5. Неправильное расположение струнной поверхности ракетки по
отношению к волану, отсутствие сопровождающего движения рукой
и ракеткой вслед за воланом.
Причины. Игрок не понимает роли и значения положения струнной поверхности ракетки по отношению к волану, значения сопровождающего движения рукой и ракеткой вслед за воланом в повышении
точности и увеличении силы удара.
Методика исправления. Разъяснять занимающимся роль и значение расположения струнной поверхности ракетки по отношению
к волану и сопровождающего движения рукой и ракеткой вслед за
воланом. При выполнении упражнений в ударах по волану справа
требовать соответствующего разворота струнной поверхности ракетки в направлении удара (цели) и сопровождающего движения рукой и ракеткой вслед за воланом.
Удар сверху
Удар сверху выполняется из основной стойки. Для удара в момент
замаха необходимо развернуться боком к сетке, ближе к ней плечом
руки, не производящей удар. Ноги – на ширине плеч, центр тяжести
тела равномерно распределен на обе ноги. Правая рука с ракеткой
начинает замах, двигаясь вверх-назад, делает за спиной петлю и производит удар по волану. Движение ракетки при ударе должно быть
непрерывным – начинается медленно, но постепенно убыстряется,
достигая наивысшей скорости к моменту соприкосновения с воланом. Предплечье и кисть руки при этом несколько отстают в своем
движении от плеча, а перед самым ударом быстро выпрямляются, придавая этим волану еще большую скорость. Удар по волану
происходит в самой высокой точке, куда может достать спортсмен
16
Методика обучения техническим приемам
вытянутой вверх рукой с ракеткой. После удара рука некоторое время двигается за воланом, затем идет вниз.
Примерные упражнения для разучивания
1. Из стойки бадминтониста имитация удара сверху.
2. Удар сверху с собственного подбрасывания волана.
3. Удар сверху с набрасывания волана партнером.
4. То же, но по волану, летящему после удара партнера.
5. Удар сверху через сетку с набрасывания волана партнером.
6. То же, но по волану, летящему через сетку после удара партнера.
7. То же, но в правую половину корта соперника.
8. То же, но в левую половину корта соперника.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Удар сверху через сетку по волану, летящему после удара
партнера.
2. То же , но в правую половину корта соперника.
3. То же, но в левую половину корта соперника.
4. То же, но с правой половины своего корта в левую половину
корта соперника и наоборот.
5. То же, но с правой половины своего корта в правую половину
корта соперника и наоборот.
6. Удар сверху по волану, опускающемуся вблизи сетки.
7. То же, но в середине корта.
8. То же, но у задней линии корта.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
Помимо ошибок, идентичных перечисленным при ударе справа, при выполнении удара сверху могут иметь место следующие
ошибки:
1) неправильный выбор места по отношению к волану (пробегание волана или недобегание до него), расположение волана в момент
удара сверху-справа или сверху-слева от игрока.
Причины. Несвоевременный и неправильный выход к волану ввиду невнимательного наблюдения за ним, неправильного определения
17
Бадминтон
траектории его полета, замедленного начала передвижения к месту
выполнения удара.
Методика исправления. Требовать от занимающихся, чтобы они
выполняли удар по волану несколько впереди себя. Многократно
применять упражнения в выполнении ударов с партнером без сетки
и через нее, внимательно наблюдая за полетом волана, своевременным и правильным выходом к месту удара по нему;
2) преждевременный замах для удара.
Причины. Невнимательное наблюдение за воланом, неправильный выбор момента замаха для удара, быстрое начало замаха.
Методика исправления. Разъяснить занимающимся, что начало
замаха для удара следует выполнять после перелета волана через
сетку и начинать его медленно. Многократно применять упражнения в выполнении ударов сверху через сетку, внимательно наблюдая за полетом волана, своевременным и медленным началом замаха
для удара;
3) не хлыстообразное, а давящее движение в момент удара по волану, отсутствие заключительного движения кистью и предплечьем.
Причины. Слабое представление о технике удара (особенно в заключительном движении предплечья и кисти), выполняемом с ускорением по отношению к плечу, чрезмерное напряжение руки,
выполняющей удар.
Методика исправления. Разъяснить занимающимся значение
ускоряющего движения предплечья и кисти для увеличения силы
удара. Многократно применять упражнения в выполнении ударов
cвepхy, обращая внимание на хлыстообразное движение предплечьем и кистью руки, с направлением их вниз на заключительной
фазе удара.
Подача
Основной способ подачи – удар справа. Выполнение подачи производится из основной стойки, при расположении боком к сетке. Левая нога несколько выставлена вперед, туловище слегка наклонено
вперед, волан держится в вытянутой вперед левой руке. Для удара
следует выпустить волан из руки и резким движением навстречу ему
нанести удар ракеткой. Особенно активное участие в ударе должна
18
Методика обучения техническим приемам
принимать кисть руки. До удара она отводится назад, а затем резко
выпрямляется.
Примерные упражнения для разучивания
1. Принятие исходного положения для выполнения подачи.
2. Из исходного положения имитация подачи.
3. Из исходного положения удар по волану, который держится
левой рукой.
4. То же, но перед непосредственным ударом по волану выпустить его из левой руки и сразу же в момент удара поймать левой
рукой, поддерживая снизу ракеткой.
5. Подача на партнера с расстояния 5–6 м.
6. Подача через сетку из правого поля подачи в правое поле подачи соперника.
7. То же, но из левого поля подачи в левое поле подачи соперника.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Подача волана из правой зоны подачи в правое поле подачи соперника (в правую или левую его часть).
2. То же, но из левой зоны подачи в левое поле подачи соперника.
3. То же, что и упражнения 1 и 2, но подача с низкой траекторией
полета к передней линии подачи.
4. То же, но к задней линии подачи.
5. То же, что и упражнения 1 и 2, но подача с высокой траекторией полета к задней линии подачи.
6. То же, что и упражнения 1 и 2, но подача попеременно с низкой
и высокой траекторией полета.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Неустойчивость и нестабильность предварительных движений
при подаче.
Причины. Игрок принимает неправильное исходное положение ног, туловища и рук. Не соблюдает последовательности и направления движения отдельных частей тела при замахе и ударном
движении.
19
Бадминтон
Методика исправления. Исправляя исходное положение, разъяснять занимающимся важность правильных предварительных движений, их влияние на результат подачи. В ходе исправления ошибок,
допущенных при выполнении подачи, необходимо вводить зрительные и звуковые сигналы, например разрешающие начинать подачу только после сигналов «Можно», «Подача» и т. п. Эти сигналы
даются после принятия правильного исходного положения игрока.
Для акцентирования внимания на правильность выполнения подачи
следует вводить уточняющие звуковые сигналы: «Точнее», «Ниже»,
«Выше», «Вперед» и т. д.
2. Неточность подачи по направлению и длине (подача за боковые, среднюю, заднюю, перед передней линиями подачи и в сетку).
Причины. Неправильное расположение струнной поверхности
ракетки по отношению к волану в момент выполнения удара при
подаче, отсутствие сопровождающего движения рукой и ракеткой
в направлении подачи, стремление произвести удар при выполнении
подачи с максимальной силой.
Методика исправления. Разъяснять занимающимся роль и значение правильного расположения струнной поверхности ракетки к волану в момент удара по нему при подаче. Многократно выполнять
имитационные упражнения в подаче. При выполнении подачи в целом требовать соответствующего разворота струнной поверхности
ракетки в направлении подачи. Первоначально выполнять подачи
на точность вполсилы или в три четверти силы.
20
БАСКЕТБОЛ
Сущность и характеристика игры
Сущность игры в баскетбол заключается в том, что игроки двух
команд, передвигаясь по площадке и передавая мяч руками друг другу, стараются набрать максимальное количество очков, забрасывая
мяч в кольцо соперника.
Во время игры в баскетбол уровень обменных реакций повышается по сравнению с основным в 10–15 раз. Частота пульса достигает 180–200 уд./мин, потребность кислорода возрастает до
3,54–4,5 л/мин. Энергозатраты составляют 900 ккал. Такую нагрузку
принято относить к субмаксимальной.
Занятия баскетболом способствуют развитию таких физических и психических качеств, как общая и скоростная выносливость,
ловкость, быстрота, точность реакций и действий, устойчивость
к укачиванию, распределение и быстрое переключение внимания,
пространственная ориентировка, смелость, решительность, инициатива и коллективизм.
Краткая история развития
Появление баскетбола относится к 1891 г., когда преподаватель
физического воспитания колледжа г. Спрингфилда штата Массачусетс в США доктор Джеймс Нейсмит разработал первые правила этой игры. Так как мяч забрасывался в корзину, подвешенную на
стене, новая игра получила название баскетбол (в переводе с английского баскет – корзина, болл – мяч). В 1894 г. в США были изданы
первые официальные правила игры, по которым начали проводить
соревнования.
В 1919 г. состоялся первый международный баскетбольный
турнир между армейскими командами США, Италии и Франции.
21
Баскетбол
В 1932 г. создается Международная федерация баскетбола – ФИБА.
В 1935 г. баскетбол был признан олимпийским видом спорта, а на
XI Олимпийских играх в Берлине (1936 г.) он был включен в программу соревнований среди мужских команд.
С 1936 г. проводятся первенства Европы среди мужских команд,
а с 1938 г. – среди женских; с 1950 г. – чемпионаты мира среди мужских команд, с 1953 г. – среди женских. В 1976 г. баскетбол включается в программу Олимпийских игр среди женских команд.
Спортивный календарь по баскетболу включает следующие соревнования для мужских и женских команд: баскетбольные турниры по
программе Олимпийских игр – 1 раз в 4 года; чемпионат мира – один
раз в 4 года, через 2 года после Олимпийских игр; чемпионат Евролиги – каждый год; Кубок УЛЕБ, Кубок чемпионов ФИБА – ежегодно.
Международная федерация баскетбола насчитывает в своих рядах свыше 190 национальных федераций.
В России в баскетбол начали играть с 1908 г. – спортивное общество «Маяк» в Петербурге. В 1909 г. впервые состоялось первенство
по баскетболу среди шести команд этого общества.
Более широко баскетбол стал культивироваться в нашей стране
с начала 20-х годов XX века. В 1923 г. Высший совет физической
культуры выпустил официальные правила по баскетболу. Турнир
баскетболистов первого Всесоюзного праздника физкультуры принято считать первым первенством страны. В 1932 г. была образована Всесоюзная секция баскетбола, которая с 1934 г. стала проводить
ежегодно чемпионаты страны между сборными командами городов,
а с 1937 г. – между командами спортивных обществ и ведомств. Кубок страны по баскетболу разыгрывается с 1949 г.
В 1947 г. Всесоюзная секция баскетбола вступила в члены Международной федерации, и с этого времени баскетболисты нашей
страны принимают участие во всех соревнованиях, организуемых
ФИБА. Мужская и женская команды страны неоднократно становились победителями и призерами первенств Европы, мира, Олимпийских игр.
В настоящее время в нашей стране проводятся следующие соревнования среди мужских и женских команд: Чемпионат среди клубных команд, Кубок среди команд высшей и первой лиги – ежегодно.
22
Классификация техники игры
Классификация техники игры
Техника игры в баскетбол состоит из двух разделов: техники нападения и техники защиты (рис. 3).
Техника нападения включает два подраздела: технику передвижения и технику владения мячом.
Техника передвижения предусматривает, что во время игры баскетболист использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, финты, повороты. От правильной работы ног, положения корпуса и умения сохранять
в любых положениях равновесие зависит эффективность многих технических приемов с мячом: передач и ловли мяча на месте, в движении
и прыжке; ведения и обводки; бросков с места, в движении и прыжке;
добивания; вырывания; выбивания; перехвата; накрывания; отбивания
мяча и овладения им при отскоке в борьбе под щитом.
Постоянную готовность к передвижению принято называть стойкой.
Ходьба используется главным образом для смены позиции в игровых паузах, а также для перемены темпа движения в сочетании с бегом.
Бег является главным средством передвижения в игре. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных
стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега.
Прыжки используют с элементами других приемов техники.
Применяют два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.
Остановки – прием, позволяющий мгновенно прекратить движение вперед. В соответствии с ситуацией игрок использует резкие,
внезапные остановки, которые дают возможность на некоторое время освободиться от опеки соперника и выйти на свободное место
для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется
двумя способами: прыжком и двумя шагами.
Финты (ложные действия) – приемы, с помощью которых игрок
пытается заставить соперника выполнить неправильные действия,
чтобы затем обыграть его. Сами по себе финты, оторванные от
других приемов техники, конкретного игрового смысла не имеют.
Финт – это выполнение игроком только части конкретного приема. Переход от финта к основному приему должен осуществляться
с максимальной быстротой.
23
Финты
Бросок
Ловля
на месте
в движении
Техника передвижения
Повороты
Остановки
Прыжки
Бег
Ходьба
Стойка
Рис. 3. Техника игры в баскетбол
Противодействия и овладения
мячом
Перехват
Техника владения мячом
Финты
Ведение
Передача
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ
на месте
в движении
Вырывание
ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ
Накрывание
24
Выбивание
ТЕХНИКА ИГРЫ
Баскетбол
Классификация техники игры
Повороты используются для ухода от защитника, укрытия мяча
от выбивания, для финтов с последующей атакой корзины. Чаще
всего используются два способа поворотов: вперед и назад.
Техника владения мячом включает в себя следующие приемы:
передачу мяча и ловлю мяча, бросок мяча в корзину, финты, ведение.
Передача – прием, с помощью которого игрок направляет мяч
партнеру для продолжения атаки. Существуют следующие способы
передач мяча: снизу, «из рук в руки», одной рукой от плеча, от головы, сверху, сбоку.
Ловля – прием, с помощью которого игрок овладевает мячом
и выполняет дальнейшие атакующие действия. Ловить мяч можно
двумя руками и одной. Выбор определенного способа ловли зависит
от высоты полета мяча, положения игрока по отношению к летящему мячу. Особое внимание при ловле следует уделять амортизационным движениям рук с мячом на себя к груди (животу).
Бросок – прием для атаки корзины соперника с ближних, средних
и дальних дистанций. При броске необходимо придавать мячу вращение вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению полета (обратное вращение).
Траекторию полета мяча выбирают в зависимости от дистанции,
роста игрока, высоты его прыжка, а также роста и активности противодействия защитника.
Для точности броска очень важны согласованные плавные движения рук и ног.
Бросок мяча можно выполнять различными способами: двумя руками от груди – сверху, сверху вниз, снизу; одной рукой от плеча –
сверху, сверху в прыжке, сверху («крюком»), добивание мяча сверху
вниз.
Финты – прием, с помощью которого нападающий вводит защитника в заблуждение об истинных намерениях (например, финт на
бросок – передачу, финт на бросок – проход – бросок).
Ведение мяча – прием, с помощью которого игрок продвигается
с мячом по площадке с различной скоростью и в любом направлении. Ведение мяча выполняется одной рукой с изменением скорости, направления, высоты отскока, асинхронным ритмом движений
руки с мячом и ног.
25
Баскетбол
Техника защиты включает два подраздела: технику передвижения и технику противодействия и овладения мячом.
Техника передвижения защитника, как правило, зависит от
действия нападающего. Поэтому защитник всегда должен сохранять положение равновесия на согнутых ногах и быть готовым передвигаться в любом направлении, все время изменяя направление
бега в стороны, вперед, назад (часто спиной вперед). Способы бега,
прыжков, остановок, финтов и поворотов, используемых защитником, примерно аналогичны описанным выше способам нападения.
Стойка с выставленной вперед ногой применяется при держании
игрока с мячом, когда необходимо помешать ему сделать бросок или
пройти к щиту.
Стойка со ступнями на одной линии («параллельная» стойка) используется при опеке нападающего, готовящегося к проходу с ведением в правую или левую сторону, при опеке центрового игрока,
а также противника без мяча, находящегося на дальнем расстоянии
от корзины.
Техника противодействия и овладения мячом включает в себя
следующие приемы: перехват, вырывание, накрывание и выбивание
мяча.
Перехват мяча при передаче – прием, с помощью которого защитник за счет своевременности и быстроты действий оказывается
между игроками, передающими мяч, и овладевает им.
Перехват при ведении мяча осуществляется в момент, когда мяч
находится в свободном полете от кисти руки до пола, за счет быстрого движения рукой к мячу.
Накрывание мяча при броске – прием, с помощью которого защитник, имея преимущество перед нападающим в росте и прыжке,
мешает вылету мяча из рук при броске накладыванием кисти своей
руки на мяч сбоку-сверху.
Выбивание мяча – прием, с помощью которого защитник резким
ударом кисти сверху вниз или снизу-вверх выбивает мяч, удерживаемый нападающим двумя руками.
Вырывание мяча у соперника – прием, с помощью которого защитник захватывает мяч двумя руками и резким рывком к себе с одновременным поворотом туловища овладевает мячом.
26
Классификация тактики игры
Классификация тактики игры
Тактика игры в баскетбол включает два раздела: тактику нападения и тактику защиты. Каждый из них в зависимости от организации
действий игроков подразделяется на три группы действий: индивидуальные, групповые и командные (рис. 4).
Индивидуальные действия – это самостоятельные действия игрока, направленные на решения поставленных перед командой тактических задач, выполняемых им без непосредственной помощи партнера.
Групповые действия – это взаимодействия двух или нескольких
игроков, направленные на достижение результата в определенные
моменты игры.
Командные действия – это взаимодействия всех игроков команды, направленные на решение общекомандной задачи.
Тактика нападения – это заранее продуманные и хорошо подготовленные тактические ходы, направленные на продвижение
игроков к щиту противника, создание благоприятных условий для
завершения атаки корзины и обеспечение возможности борьбы за
отскок при неудачном броске.
Главная цель нападения – забросить мяч в корзину соперников.
В индивидуальных действиях выбор позиции нападающим направлен на освобождение от опекающего его защитника и выход
на свободное место для завершения атакующих действий. Овладев мячом, игрок должен определить целесообразность использования ведения, передач, бросков мяча и финтов, исходя из конкретной
игровой ситуации.
Начиная ведение, необходимо стремиться развить контратаку
и как можно быстрее перевести мяч от своего щита на территорию
соперника. Длинной передачей организовать быстрое нападение
(отрыв), передачу на близкую и среднюю дистанцию использовать
при позиционном нападении. Выполняя броски в корзину с дальних
и средних дистанций, игрок с мячом обеспечивает остроту и разновидность нападения. Финты на бросок с последующим проходом
к щиту позволяют нападающему замаскировать истинные намерения, вывести защитника из положения равновесия, расстроить подстраховку и выполнить бросок в прыжке со средней дистанции.
27
28
Индивидуальные
действия
Групповые
действия
ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ
Выбор позиции
и применение:
ведения,
передач,
бросков,
финтов
В стандартных
положениях
В игровых эпизодах
)
ТАКТИКА ИГРЫ
Индивидуальные
действия
Рис. 4. Тактика игры в баскетбол
Командные
действия
Быстрое нападение
Позиционное
нападение (системы)
Опека игрока без мяча
и с мячом
Выбор позиции:
для перехвата,
блокирования броска,
выбивание мяча
Финты, вводящие в
заблуждение
нападающих
Групповые
действия
ТАКТИКА ЗАЩИТЫ
В стандартных
положениях
В игровых эпизодах
Командные
действия
Системы игры:
личная,
зонная,
смешанная
Баскетбол
Классификация тактики игры
Групповые действия в нападении представляют собой тактические схемы взаимодействий двух-трех игроков. К основным способам взаимодействий относятся: в стандартных положениях – «передай мяч и выходи» (взаимодействия заключаются в том, что игрок
выполняет финт на бросок, отдает мяч партнеру, а сам быстро движется под щит, получает обратную передачу и бросает мяч в корзину), ведение мяча из-за боковой и лицевой линии, персональные
броски; в игровых эпизодах – постановка заслонов (наружный, внутренний и в движении), скрестные выходы.
Заслон – это действие, при котором один из нападающих занимает позицию, преграждающую путь опекуну партнера, применяется,
чтобы избавить партнера от опеки защитника.
Скрестный выход – это перемещение двух игроков с целью «увести» защитников от третьего партнера и дать ему возможность с выгодной позиции выполнить бросок по корзине.
Командные действия в нападении направлены на создание одному из игроков удобного положения для атаки корзины. По тактической направленности командные действия делятся на два вида:
быстрое и позиционное нападение.
Быстрое нападение (прорыв) заключается в том, что игроки,
овладевшие мячом и переходящие в контратаку, стремятся в минимальное время преодолеть расстояние до щита соперника и атаковать корзину с близкой дистанции. Быстрый прорыв имеет три
варианта: длинной передачей к щиту соперника; через центр поля;
вдоль боковой линии.
Позиционное нападение (системы) применяется если соперник
успевает организовать командную оборону и прикрыть всех нападающих. В позиционном нападении игроки последовательно взламывают защиту соперника ранее разученной комбинацией для
успешного броска по корзине.
Основные варианты системы позиционного нападения – «через
одного или двух центровых игроков» и «без центрового игрока». Организация действий команды предполагает распределение функций
между ее игроками.
Центровой – располагается под щитом как при нападении, так
и при защите. Основная цель его действий – борьба на щите за мяч.
Он должен владеть несколькими способами бросков из-под щита.
29
Баскетбол
Разыгрывающий должен умело руководить действиями команды;
обладать хорошим видением площадки, хорошо владеть средним
броском по кольцу, индивидуально обыгрывать защитников, выводить центрового на бросок из-под кольца.
Защитник должен умело действовать при обороне своего кольца (ставить заслоны сопернику, отбирать мяч, бороться под щитом
при атаке кольца соперником), обладать хорошим дальним броском.
Нападающий должен владеть хорошим дриблингом (ведением
мяча), несколькими способами бросков со средней и дальней дистанции, а также броском из-под кольца.
В зависимости от хода игры команды могут использовать системы игры в нападении.
Система нападения с одним центровым игроком 3 + 2. Комбинация проходит через центрового. Мяч передается между двумя
игроками, расположенными на дуге 3-очкового броска. Затем идет
передача на центрового, расположенного на линии штрафных бросков, откуда он выполняет либо бросок, либо передачу одному из
трех игроков, ворвавшихся в 3-секундную зону. Не задействованный
в этой комбинации пятый игрок оттягивается назад для подстраховки тыла после передачи мяча центровому.
Система нападения с одним центровым игроком 2 + 3. Мяч разыгрывается между тремя нападающими, расположенными на дуге
3-очкового броска, один из которых уходит в край площадки. Центровой смещается в этот же край, где ставит заслон для партнера,
привлекая оборону соперника к этой части площадки. Игрок нападения смещается на место центрового, на линию штрафного броска.
В этот момент крайний нападающий (с другого фланга) выбегает под
щит, получает мяч от своего партнера и производит бросок в кольцо.
Система нападения с двумя центровыми игроками. Она предполагает преимущество ростовых качеств под щитом противника.
Основные зоны действий центровых – сбоку в области штрафного
броска, на одной или разных ее сторонах, кроме того, один центровой может действовать сбоку, а второй – перед линией штрафного
броска. Наиболее характерные взаимодействия двух центровых – освобождение друг друга при помощи заслонов и использование обратных передач на выход.
30
Классификация тактики игры
Система нападения без центровых игроков. Исходной является расстановка 2 + 3 с открытой для проходов областью штрафного
броска. Серия заслонов обеспечивает поочередные резкие выходы
каждого игрока команды в область штрафного броска, которые создают постоянную угрозу кольцу и выводят для броска со средней
дистанции одного из партнеров.
Тактика защиты – сочетание четкой, продуманной обороны
кольца с активной борьбой за овладение мячом, что позволяет перехватить инициативу и навязать сопернику свой тактический рисунок игры.
Перед защищающейся командой стоят четыре основные задачи:
1) не дать сопернику сделать прицельный, беспрепятственный
бросок в кольцо;
2) отобрать у соперника мяч и создать условия для контратаки;
3) нарушить наигранные cвязи и взаимодействия между линиями
и отдельными игроками;
4) не допустить быстрого перехода соперника в нападение.
Как и в нападении, игра в защите состоит из индивидуальных,
групповых и командных действий.
Индивидуальные действия в защите – это способы противодействия нападающему без мяча и с мячом.
При опеке игрока без мяча защитник должен воспрепятствовать
передвижению соперника для взаимодействий, стараться перехватить мяч, адресованный нападающему, не дать сопернику выйти на
позицию, удобную для атаки корзины.
Опекая игрока с мячом, защитник должен стремиться овладеть
мячом, не допустить передачу мяча в опасном направлении, воспрепятствовать проходу соперника с ведением мяча к щиту, не дать сопернику прицельно бросить мяч в кольцо.
Выбор позиции предполагает умение игрока занять правильное
положение на площадке для перехвата мяча, блокирования броска,
выбивания мяча.
При перехвате мяча защитник стремится занять такую позицию,
чтобы была возможность овладеть мячом при передачах между нападающими за счет быстрого старта или выхода вперед из-за спины
соперника.
31
Баскетбол
Для блокирования броска защитник занимает позицию между
своей корзиной и нападающим и в прыжке рукой «отбивает» или
«накрывает» мяч, посланный в кольцо.
Выбивание мяча (сверху или снизу, при ведении) осуществляется
резким, коротким движением кисти с плотно прижатыми пальцами:
ударом снизу – когда соперник, овладев мячом в прыжке, приземляется, ударом сверху – когда нападающий поднимает руки на бросок,
ударом сбоку – когда противник ведет мяч.
Финты – это индивидуальные действия защитника, направленные на дезориентирование нападающего и вынуждение его применять наименее отработанный способ броска с неудобной позиции.
Групповые действия в защите – это взаимодействия двух или
трех игроков, направленные на помощь одного игрока другому для
активного противодействия нападающим в стандартных положениях и в игровых эпизодах:
в стандартных положениях – при вбрасывании мяча из-за боковой линии – быстро персонально «разобрать» игроков соперника используя свое численное большинство;
в игровых эпизодах – в борьбе за отскок мяча от кольца – образовать из трех защитников в области штрафного броска «треугольник
отскока», а два оставшихся должны обеспечить дополнительную
страховку на случай, если мяч отскочит далеко от щита.
Командные действия в защите – это взаимодействия игроков
команды, направленные на нейтрализацию нападающих.
Командные действия в защите подразделяются на три вида: личную, зонную и смешанную системы.
Личная защита – это вид командных действий, при которых каждому игроку команды поручается «опекать» определенного игрока
соперника. При потере мяча игроки должны быстро возвратиться
в тыловую зону и расположиться в области штрафного броска, чтобы встретить своего подопечного и передвигаться за ним, не удаляясь далеко от своего щита. Личная защита может применяться и по
всей площадке с момента перехода мяча в руки нападающих; защитники стремятся перехватить мяч, разрушить комбинационную игру
нападающих, заставить их действовать поспешно, без определенного плана.
32
Классификация тактики игры
Зонная защита – это вид командных действий в области штрафного броска, где каждый игрок обороняет определенный участок
площадки (зону) вблизи щита, «опекая» любого из нападающих,
входящего в его зону. Зонная защита может быть организована несколькими системами взаимодействий игроков.
Система зонной защиты 3 + 2 (в линии у щита три игрока и два
впереди). Под щитом располагаются защитники высокого роста
или игроки, обладающие высокой прыгучестью и умеющие эффективно бороться за отскок. В передней линии располагаются наиболее быстрые игроки, умеющие препятствовать проходам и броскам
в прыжке со средней дистанции и из-за линии трехочковых бросков,
а также решительно переходить в быстрый прорыв при перехвате
мяча у нападающих.
Система зонной защиты 2 + 3 (в линии у щита два игрока, впереди – три). Функции защитников под щитом остаются те же, что и при
системе 2 + 3. В передней линии располагаются три игрока, образующие треугольник, вершина которого обращена к нападающему
с мячом. Каждый обороняющийся, рационально маневрируя, обязан
помогать своему партнеру в его зоне, если оттуда грозит наибольшая
опасность корзине.
Система зонной защиты 2 + 1 + 2 (под щитом и в передней линии по два игрока, один – в середине, в области штрафного броска)
может применяться против команд, предпочитающих нападать через
двух центровых в расчете на броски с близких и средних дистанций.
Функции защитников под щитом и впереди такие же, как и по системе 3 + 2; 2 + 3. Центральный защитник, взаимодействуя с партнерами, препятствует броскам центровых по кольцу с близких дистанций.
Система зонной защиты 1 + 3 + 1 (под щитом, в центре и впереди по одному игроку, влево и вправо от области штрафного броска
по одному защитнику) применяется против команд, успешно бросающих мяч со средней дистанции с угловых позиций.
Смешанная система защиты – это вид командных действий, сочетающий в себе личную защиту по всей площадке, направленную
против одного или двух лидеров нападения, в то время как остальным нападающим противопоставляется зонная защита в области
штрафного броска.
33
Баскетбол
Защита против быстрого нападения применяется против команды, хорошо владеющей быстрым нападением. Для этого следует
сбить высокий темп, медленно проводить позиционное нападение,
избегать рискованных передач и неподготовленных бросков, страховать тыл своей команды, препятствовать первой передаче после результативного броска или штрафного броска, эпизодически отсекать
нападающих по всей площадке с последующим отходом к области
штрафного броска.
Методика обучения техническим приемам
Ниже рассматриваются следующие основные технические приемы: ловля мяча двумя руками, передача мяча двумя руками от груди,
ведение мяча, бросок мяча по кольцу одной рукой сверху в движении, бросок мяча по кольцу одной рукой сверху в прыжке.
Ловля мяча двумя руками
Ловля мяча – это технический прием, с помощью которого игрок
овладевает мячом. Ловят мяч двумя или одной рукой. Различают
ловлю мячей: летящих на средней высоте на уровне груди, высоко,
низко, а также катящихся и отскакивающих от площадки. Наиболее
простым и в то же время надежным способом считается ловля мяча
двумя руками (рис. 5).
Рис. 5. Ловля мяча двумя руками
34
Методика обучения техническим приемам
Для выполнения приема следует вытянуть руки навстречу летящему мячу, ненапряженными пальцами образуя как бы «воронку»,
размером несколько большую, чем обхват мяча, причем, если мяч
летит выше пояса, пальцы рук направлены под углом вверх-вперед
(ладонями вниз), при полете ниже пояса вниз-вперед (ладонями
вверх). В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его
пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая тем самым мяч к груди. Сгибание рук является амортизационным движением, «гасящим» скорость полета мяча.
Примерные упражнения для разучивания
1. Занимающиеся принимают исходное положение баскетболиста
для ловли мяча, при этом обращается внимание на стойку, положение туловища, рук и кистей. Руки должны быть вытянуты вперед,
пальцы не напряжены, кисти образуют как бы воронку, большие
пальцы направлены навстречу друг другу. При имитации ловли мяча
руки сгибаются в локтевых суставах, тем самым мяч как бы прижимается к груди.
2. Игроки принимают исходное положение. Партнер одной рукой
вкладывает мяч в руки игрока, контролируя положение рук и кистей
при ловле.
3. Один игрок подбрасывает мяч, другой – ловит.
4. Передача мяча друг другу ударом в пол.
5. Передача мяча на уровне груди.
6. Ловля мяча с движением навстречу мячу, расстояние между занимающимися – 6–8 шагов.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Передача мяча броском в тренировочную стенку и ловля его на
уровне груди.
2. Ловля мяча, летящего на различной высоте (на уровне груди,
выше головы, ниже пояса) или в сторону, стоя на месте.
3. Ловля мяча в движении с остановкой двумя шагами или прыжком при движении навстречу мячу.
4. Ловля мяча, посланного по диагонали, в движении.
5. Ловля мяча, посланного по ходу движения.
35
Баскетбол
6. Ловля мяча в движении при передачах игроком, двигающимся параллельно.
7. Ловля мячей, посланных один за другим группой игроков с короткими интервалами.
8. Ловля мячей во встречных колоннах.
Основные ошибки
1. Мяч отскакивает от рук при ловле.
Причины. Мяч касается всей ладони, руки поставлены жестко
и полусогнуты, корпус закрепощен и отклонен назад.
Методика исправления. Добиться мягкого выпрямления рук навстречу мячу с правильной постановкой кистей рук, амортизирующего движения рук за счет их сгибания к туловищу после касания
мяча пальцами. Корпус посылать навстречу мячу, а не отклонять назад. Мяч для ловли посылать мягко.
2. Мяч пролетает между рук.
Причины. Широко расставлены руки, пальцы рук выпрямлены
вперед, корпус закрепощен и отклонен назад.
Методика исправления. Добиться правильной постановки кистей
и пальцев рук, корпус расслабить и подать навстречу мячу, мяч для
ловли посылать мягко.
Передача мяча двумя руками от груди
Передача мяча – это прием, с помощью которого осуществляется
взаимодействие между партнерами. Существует много различных способов передач мяча. Применяют их в зависимости от игровой ситуации,
расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или движения партнера, характера и способов противодействия соперников. Передача мяча двумя руками от груди является основным способом передач,
который позволяет быстро и точно направить мяч на близкое и среднее
расстояние в сравнительно простой игровой обстановке (рис. 6).
Для выполнения передачи необходимо мяч, удерживаемый двумя
руками на уровне пояса, вначале подтянуть к груди кругообразным
движением рук и кистей, а затем послать вперед резким выпрямлением рук почти до отказа с добавочным движением кистей, придающим мячу обратное вращение.
36
Методика обучения техническим приемам
Рис. 6. Передача двумя руками от груди
Примерные упражнения для разучивания
1. Из исходной стойки баскетболиста, удерживая мяч двумя руками перед собой у груди, выполнить имитацию передачи, сделав
предварительно короткое движение мячом вниз к себе и вверх, выпрямить руки.
2. Передача мяча партнеру на расстоянии 3–5 шагов.
3. Передача мяча ударом в пол.
4. Передача мяча с шагом вперед.
5. Передача мяча после вышагиваний и поворотов.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Передача мяча у тренировочной стенки.
2. Передача мяча при движении в парах.
3. Передача мяча во встречных колоннах.
4. Передача мяча в составе группы из 4, 5 человек и более в тре­
угольнике, квадрате, по кругу со сменой мест.
Основные ошибки
1. Отведение локтей в сторону.
Причины. Неправильное расположение кистей и пальцев рук на
мяче, прямая спина.
Методика исправления. Принять стойку баскетболиста, правильно захватить мяч кистями и пальцами рук, локти опустить.
37
Баскетбол
2. Неполное разгибание рук в локтевых суставах и неактивная работа кистей при выпуске мяча.
Причины. Отсутствие контроля за разгибанием рук в локтевых
суставах, преждевременное разгибание кистей (еще в исходном
положении).
Методика исправления. Правильно удерживать мяч в исходном
положении, выполнять короткое петлеобразное движение мячом перед разгибанием рук, контролировать разгибание рук в локтевых суставах кратковременной задержкой выпрямленных рук в конечном
положении, расслаблять кисти после выпуска мяча и направлять ладонями наружу вниз.
Ведение мяча
Ведение мяча – это прием, с помощью которого игрок перемещается с мячом по площадке (рис. 7). Ведение может осуществляться с изменением скорости и направления движения, высоты отскока
мяча, последовательными мягкими толчками мяча одной рукой внизвперед по направлению к площадке, несколько в стороне от ступней
ног. Основные движения выполняются в локтевом и лучезапястном суставах. Ноги необходимо сгибать для сохранения равновесия
и быстрого изменения направления. Туловище слегка наклоняется
вперед, плечо свободной от мяча руки выставляется несколько вперед для укрывания мяча от соперника.
Рис. 7. Ведение мяча
38
Методика обучения техническим приемам
Примерные упражнения для разучивания
1. Ведение мяча на месте (правой, левой рукой, поочередно).
2. Ведение мяча при прямолинейном движении шагом.
3. Ведение мяча при прямолинейном движении бегом.
4. Ведение мяча по кругу в обе стороны.
5. Ведение мяча с изменением высоты отскока шагом.
6. Ведение мяча с изменением высоты отскока бегом.
7. Ведение мяча с обводкой стоек.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Скоростное ведение мяча на большие расстояния (30–60 м)
с изменением направления движения.
2. Скоростное ведение мяча с изменением высоты отскока с остановками, поворотами и ускорениями.
3. Ведение мяча после его ловли в движении.
4. Ведение мяча с переводами его перед собой, за спину, между
ногами.
5. Ведение мяча на участке площадки при полупассивном сопротивлении партнера.
6. Ведение мяча на участке площадки при активном сопротивлении партнера.
Основные ошибки
1. Расслабленная кисть, «шлепающая» по мячу.
Причины. Ограниченная амплитуда в локтевом суставе, расслаб­
ленная кисть в лучезапястном суставе.
Методика исправления. Внимание сосредоточить на положении
пальцев и кисти на мяче, на резком силовом движении руки в локтевом суставе (мяч надо как бы выталкивать рукой). Выполнять ведение на месте.
2. Натыкание на мяч при продвижении с мячом.
Причины. Мяч ударяется в пол впереди, а не сбоку-впереди.
Методика исправления. Вести мяч шагом и бегом в медленном
темпе при контроле за положением руки по отношению к туловищу. Она должна встречать мяч, отскочивший от пола, сбоку-впереди.
39
Баскетбол
3. Опережение игроком мяча и его потеря при скоростном ведении.
Причины. Выталкивание мяча рукой вниз на линию туловища.
Методика исправления. Направлять мяч впереди с более сильным
тыльным сгибанием кисти руки, ведущей мяч. Вести мяч в относительно медленном темпе.
Броски мяча по кольцу
Бросок мяча в кольцо является конечной целью игрока после передвижений по площадке. Этот прием определяет результат игры.
Основные требования к нему – точность, стабильность, быстрота и эффективность выполнения в условиях активного противодействия соперника.
Броски мяча по кольцу выполняются различными способами: одной и двумя руками с местa, одной рукой в движении и в прыжке, добиванием мяча.
Ниже рассматривается методика обучения броскам мяча одной
рукой от плеча с места, одной рукой сверху в движении и одной рукой сверху в прыжке.
Бросок мяча одной рукой с места
Этот технический прием – распространенный способ атаки кольца с местa со средних и дальних дистанций при выполнении персональных и технических бросков (рис. 8).
Рис. 8. Бросок мяча одной рукой от плеча с места
40
Методика обучения техническим приемам
Для его выполнения необходимо выставить одноименную бросающей руки ногу вперед, ноги слегка согнуть. Руку с мячом согнуть
и вынести вверх таким образом, чтобы мяч оказался выше головы,
а левой рукой поддерживать мяч снизу-сбоку.
Мяч направляется в кольцо в результате равномерного и одновременного выпрямления руки и кисти: он последовательно скатывается сначала с ладони, затем с пальцев в момент, когда плечо,
предплечье и кисть образуют ведущую прямую, определяющую траекторию полета мяча.
Примерные упражнения для разучивания
1. Имитация броска (без мяча).
2. Бросок мяча над собой и ловля.
3. Бросок мяча партнеру на расстоянии 3–4 м.
4. Бросок по кольцу с расстояния 3–4 м, стоя напротив него.
5. Бросок по кольцу с расстояния 2–3 м под углом к щиту.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Броски на точность с разных точек по отношению к щиту и различных дистанций.
2. Броски по кольцу с линии штрафного броска после скоростных
перемещений по площадке с мячом и без мяча.
3. Броски с ограниченным временем на подготовку к броску.
Основные ошибки
1. Жесткое выталкивание мяча в направлении кольца (как толчок
ядра).
Причины. Мяч не лежит на пальцах ладони бросающей руки, локоть опущен и отведен в сторону, движение руки направлено прямолинейно в сторону кольца, кисть и пальцы руки не участвуют
в завершающей фазе броска.
Методика исправления. Уточнить исходное положение для броска, обратить внимание нa то, что мяч должен лежать на передней
части ладони и пальцах бросающей руки на уровне головы, другой
рукой придерживать его снизу-сбоку. Локоть приподнять и направить
41
Баскетбол
в сторону кольца. Бросок начинать разгибанием ног с последующим
выпрямлением руки с мячом вверх-вперед, а завершать мягким движением кисти, во время которого мяч скатывается сначала с ладони,
затем – с пальцев. Мяч после броска должен иметь видимое обратное вращение.
Многократно выполнять имитацию броска (без мяча), затем выполнить броски мяча по кольцу с близкого расстояния.
2. При полете мяч отклоняется в сторону от кольца.
Причины. В завершающей фазе броска мяч не направляется в сторону кольца средним пальцем бросающей руки, локоть слишком
приподнят и отведен в сторону.
Методика исправления. Выполнить броски мяча, направляя его
партнеру, находящемуся на расстоянии 3–4 м. Бросать мяч в разные
точки тренировочной стенки (по указанию). Затем выполнить броски по кольцу с близкого расстояния.
Бросок мяча одной рукой сверху в движении
Этот прием чаще других применяется для атаки кольца с близких
расстояний и непосредственно из-под щита (рис. 9).
Рис. 9. Бросок мяча одной рукой сверху в движении
42
Методика обучения техническим приемам
Для его выполнения необходимо в конце ведения поймать мяч под
правую ногу. Шаг, при котором ловится мяч, делается наиболее растянутым для сближения с кольцом. Последующий шаг должен быть
укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолк­
нуться почти вертикально вверх. При отталкивании от площадки мяч
выносится над плечом и перекладывается на повернутую кисть правой руки. В высшей точке прыжка рука и туловище выпрямляются,
мяч выталкивается мягким движением кисти и пальцев.
Примерные упражнения для разучивания
1. Стоя с мячом в 1–2 м справа от щита, сделать шаг левой ногой
и, поднимая бедро правой ноги, согнутой в коленном суставе, выполнить бросок мяча по кольцу с отскоком от щита.
2. Стоя с мячом в 2–3 м справа от щита, выполнить бросок по
кольцу после двух шагов. Начинать движение с правой ноги.
3. То же, что и во втором упражнении, только мяч, с шагом правой ногой, снять с вытянутой вперед руки преподавателя, стоящего
рядом справа.
4. Стоя в 3–4 м справа от щита, выполнить скачок толчком правой
ноги. Находясь в безопорном положении, снять мяч с руки преподавателя, сделать укороченный шаг левой ногой с толчком вверх и произвести бросок по кольцу.
5. То же, но с разбегу. На полу сделать отметку для отталкивания
левой ногой.
6. То же, но мяч для ловли преподаватель слегка подбрасывает вверх.
7. То же, но преподаватель, стоя слева от щита лицом в сторону
площадки, выполняет передачу мяча набегающему игроку, который
ловит его после толчка левой ногой (выполняя широкий шаг правой), делает короткий стопорящий шаг левой с последующим отталкиванием вверх и выполняет бросок.
8. Бросить мяч по кольцу после ведения. Ловить его после толчка левой ногой.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Броски мяча после обводки стоек.
2. Броски после передачи мяча в парах при продвижении вдоль
площадки к щиту.
43
Баскетбол
3. Броски после передачи мяча партнерами с различных точек
площадки.
4. Броски мяча после обводки двух-трех полуактивных защитников.
Основные ошибки
1. Бросок с неполным выпрямлением руки в локтевом суставе, отсутствие завершающего движения кистью.
Причины. Торопливость при выполнении броска, неправильное
положение мяча на бросающей руке, мяч не вынесен руками на уровень головы.
Методика исправления. Многократно выполнять упражнения для
разучивания 2 и 3. Обратить внимание на то, чтобы при подготовке к броску мяч лежал на ладони бросающей руки, которая должна
быть на уровне головы, другой рукой поддерживать мяч впередисбоку. В момент броска максимально тянуться мячом к кольцу, выпрямляя для этого руку и завершая движение кистью с приданием
мячу обратного вращения.
2. Бросок из-под кольца.
Причины. Позднее выполнение двушажного акта и неправильный
выбор точки для броска при отталкивании, отсутствие стопорящего шага.
Методика исправления. Выходить для броска на ближний угол
щита (рассчитывается место для ловли мяча перед выполнением двушажного такта). На полу сделать отметки для отталкивания,
применять словесные сигналы («на угол щита»). Отдельно уделить
внимание отработке двушажного такта: первый шаг – широкий, второй – короткий, стопорящий.
Бросок мяча одной рукой сверху в прыжке
Этот бросок является основным средством нападения и применяется, как правило, при активном противодействии соперника
(рис. 10).
Для выполнения приема необходимо в движении сделать стопорящий шаг левой ногой. Затем приставить к ней правую, одновременно
сгибая ноги, вынести мяч на правой руке над головой, поддерживая
44
Методика обучения техническим приемам
его левой рукой снизу-сбоку. Оттолкнуться двумя ногами вверх, туловище развернуть по направлению к кольцу. В высшей точке прыжка направить мяч в кольцо при помощи выпрямления правой руки
вверх-вперед и энергичного, но плавного движения кисти и пальцев.
Левая рука снимается с мяча в момент начала движения кисти правой руки. Расстояние между точкой отрыва ног от площадки и точкой приземления при прыжке по направлению к щиту должно быть
минимальным и составлять не более 25–30 см, что позволит избежать столкновения с соперником.
Рис. 10. Бросок мяча одной рукой сверху в прыжке
Примерные упражнения для разучивания
1. Имитация броска (без мяча).
2. Броски мяча партнеру, находящемуся на расстоянии 3–4 м.
3. Броски мяча по кольцу, стоя напротив него на расстоянии 3–4 м.
4. Броски мяча после ловли в движении.
5. Броски мяча после ведения.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Броски после скоростного ведения мяча.
2. Броски мяча после обводки стоек
3. Броски мяча с различных точек площадки после передач.
4. Броски через пассивно стоящего защитника после ведения
мяча.
5. Броски мяча при противодействии полуактивного защитника.
45
Баскетбол
Основные ошибки
1. Неправильный вынос мяча перед броском, в результате чего получается толчок мяча.
Причины. Мяч располагается низко, у правого плеча локоть бросающей руки опущен; мяч не лежит на передней части ладони, пальцах, локоть поддерживающей руки расположен ближе к телу.
Методика исправления. Располагать мяч на уровне головы на передней части ладони и пальцах бросающей руки, все звенья которой выдержать на одной линии, не отклоняющейся от вертикали.
Другой рукой поддерживать мяч сбоку или снизу. Перед выпуском
мяча пальцы поддерживающей руки направить вверх. При выпуске
мяча бросающую руку вытянуть в направлении кольца, мяч выпускать, направляя его указательным пальцем. Мяч в полете должен
вращаться в обратную сторону. Многократно выполнять упражнения для разучивания 1–3.
2. При бросках в прыжке приземление происходит далеко от места отталкивания.
Причины. При остановках перед броском нет стопорящего шага
и отклонения корпуса назад.
Методика исправления. Обратить внимание на широкий стопорящий шаг и отклонение корпуса назад перед приставлением второй
ноги. На полу начертить круг, в котором игрок должен остановиться
перед прыжком и приземлиться после броска. Вначале упражнение
выполнять без мяча, затем – с мячом.
46
ВОЛЕЙБОЛ
Сущность и характеристика игры
Сущность игры в волейбол состоит в том, что игроки одной команды перебивают мяч руками через сетку на сторону соперника,
чтобы он коснулся пределов площадки. Противоположная команда
при этом стремится отбить мяч таким образом, чтобы он, не касаясь
земли, перелетел через сетку на сторону противника.
Волейбол – одна из наиболее распространенных и популярных
игр в мире. Простота правил, несложность спортивного инвентаря,
достаточная легкость дозировки нагрузки, обилие разнообразных
тактических комбинаций, эмоциональность борьбы, большая зрелищность, коллективизм позволяют заниматься волейболом лицам
от школьного до пожилого возраста. Его можно использовать как оздоровительное средство и средство лечебной физкультуры.
Вместе с тем волейбол как вид спорта характеризуется динамичностью и большими физическими нагрузками, что позволяет считать его одним из эффективных средств всестороннего физического
развития.
Игра в волейбол предъявляет к организму спортсменов высокие
требования. В играх высококвалифицированных волейболистов зафиксирована средняя величина ЧСС – 181,5 уд./мин, что составляет
91 % от максимальной частоты, величина кислородного долга достигает 6,5 л, т. е. 73,4 % от максимальных фаз. Нападающий игрок
только у сетки выполняет в партии в среднем свыше 30 прыжков.
Занятие волейболом способствует развитию таких физических
и психических качеств, как ловкость, быстрота и точность реакций
и действий, устойчивость к укачиванию, распределение и быстрое
переключение внимания, эмоциональная устойчивость, пространственная ориентировка, смелость, решительность, находчивость,
инициатива и коллективизм.
47
Волейбол
Краткая история развития
Волейбол впервые появился в 1895 г. в США как одна из разновидностей подвижных игр с мячом. Автором игры был преподаватель физической культуры одного из колледжей Вильям Морган.
Превращение волейбола в официальную спортивную игру
с определенным регламентом и организацией соревнований произошло в период с 1917 по 1925 годы, но широкого распространения до Второй мировой войны на международной арене волейбол
не получил.
В 1947 г. была образована Международная федерация волейбола
(ФИВБ), в 1948 г. в Риме впервые разыгрывается первенство Европы по волейболу среди мужских команд. Первый чемпионат Европы для женских команд и мира – для мужских был проведен в 1949 г.
в Праге (Чехословакия).
В 1957 г. на 53-й сессии МОК волейбол был признан олимпийским
видом спорта и в 1964 г. впервые включен в программу XVIII Олимпийских игр в Токио (Япония) как для мужских, так и для женских
команд. С 1965 г. проводится розыгрыш Кубка мира среди мужских
команд, с 1990 г. – Кубок федераций. В связи с бурным развитием
пляжного волейбола, характерными особенностями которого является проведение игр на песчаных площадках под открытым небом
(состав команды – 2 человека), Международной федерацией волейбола принято решение проводить по нему соревнования на первенство мира с 1987 г.
В настоящее время спортивный календарь ФИВБ включает следующие регулярно проводимые, официальные соревнования для
мужских и женских команд:
• волейбольные турниры по программе Олимпийских игр –
один раз в четыре года;
• чемпионат мира – один раз в четыре года, через 2 года после
Олимпийских игр;
• Кубок мира – один раз в четыре года, на следующий год после
Олимпийских игр;
• чемпионат Европы – один раз в два года, каждый нечетный
год;
48
Классификация техники игры
• Кубок европейских чемпионов, Лига чемпионов, Кубок обладателей кубков – ежегодно для клубных команд.
В нашей стране волейбол появился в начале 1920-х годов среди
молодежи центральных городов России и Дальнего Востока, где им
также занимались и бойцы Всеобуча. В 1925 г. в Москве городским
советом физкультуры были разработаны и утверждены первые официальные правила, в 1928 г. проводился чемпионат, входящий в программу Первой всесоюзной спартакиады. В 1932 г. при Всесоюзном
совете физической культуры была создана секция волейбола, прообраз будущей Федерации волейбола. С 1933 г. регулярно начинает
проводиться первенство страны (вначале между сборными командами городов, а с 1938 г. между командами спортивных обществ).
Кубок страны по волейболу разыгрывается с 1950 г., а турниры по
программе летних спартакиад – с 1956 г. В настоящее время в нашей
стране проводятся следующие соревнования среди мужских и женских команд:
• чемпионат России среди клубных команд – ежегодно;
• Кубок России среди команд суперлиги и высшей лиги –
ежегодно.
Начало выступлений российских волейболистов на официальных международных соревнованиях относится к 1947 г. В 1948 г.
Всесоюзная секция волейбола стала членом Международной федерации (ФИВБ). В официальных соревнованиях на первенство мира
и Европы сборные команды страны, как мужская, так и женская,
начали выступать с 1949 г. и с тех пор являются неоднократными
победителями первенств Европы, мира, Олимпийских игр, Кубка
мира.
Классификация техники игры
Техника игры в волейбол состоит из двух разделов: техники нападения и техники защиты. Каждый из разделов включает две группы
приемов: технику передвижений и технику владения мячом (в нападении) и технику передвижений и технику противодействия (в защите). В каждую из них входят отдельные приемы, способы и условия
их выполнения (рис. 11).
49
Падения
Ходьба
Стойка
Рис. 11. Тактика игры в волейбол
Бег
Нападающий удар
Подача
Передача мяча
Техника передвижения
Прыжки
Техника владения мячом
Скачки
ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ
Техника противодействия
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ
Блокирование
50
Прием мяча
ТЕХНИКА ИГРЫ
Волейбол
Классификация техники игры
Техника передвижения волейболиста состоит из стойки, ходьбы,
бега, прыжков, скачков и падений. В ходе игры на площадке волейболист все время (с начала и до конца игровой фазы) должен находиться в стартовой стойке. По степени сгибания ног стойки могут
быть низкими, средними и высокими. В защите используются все
виды стоек, а в нападении чаще всего – средняя и высокая.
Ходьба. Игрок перемещается пригибным шагом при котором
в отличие от обычного шага ногу выносят вперед слегка согнутой.
Это позволяет избегать вертикальных колебаний тела и быстро принимать исходное положение для выполнения технических приемов.
Бег. В основном игрок выполняет стартовые ускорения и резкие
изменения, направленные вперед, назад или в стороны для приема
мяча при подачах и нападающих ударах. Бег осуществляется тем же
пригибным шагом. Последний беговой шаг должен быть наибольшим и заканчиваться стопорящим движением.
Прыжки. Выполняются толчком одной или двух ног для выполнения нападающих ударов, блокирования, доставания высоко и низко летящих мячей при приеме подачи и нападающих ударов.
Скачки. Это широкий шаг в сочетании с бегом для приема мячей после обманных действий нападающих и подстраховки
блокирующих.
Падения. Этот технический прием мяча (после подачи, нападающих ударов, обманных действий атакующих) выполняется двумя
руками сверху с падением на спину или на бедро, одной рукой снизу с падением на бедро и одной рукой снизу тыльной стороной ладони с последующим приземлением на обе руки и грудь. Амортизация
осуществляется сгибанием рук в локтях.
Техника владения мячом включает в себя подачу, передачу мяча
и нападающий удар.
Подача мяча. Это технический прием, с помощью которого мяч
вводят в игру, стремясь в то же время затруднить взаимодействия
противника. Поэтому подача является и средством нападения. Техника подачи состоит из исходного положения и трех последовательных фаз: подготовительной (подбрасывание мяча, замах), основной
(ударное движение) и заключительной (опускание рук и переход
к новым действиям).
51
Волейбол
В современном волейболе используются верхние прямые и силовые прямые подачи. Реже применяются боковые подачи и боковые
подачи с планирующей траекторией полета мяча. Нижняя прямая
подача используется при начальной подготовке и в игре новичков.
Передача мяча – технический прием, с помощью которого мяч
направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара.
Различают следующие способы передач: двумя руками в опоре,
двумя руками в прыжке, одной рукой в прыжке, двумя руками в падении назад перекатом на спину (бедро и спину). Последний способ
в современном волейболе применяется игроками крайне редко.
По направлению (относительно передающего) передачи бывают
вперед, над собой, назад; по длине – длинные – через зону, короткие – из зоны в зону, укороченные – в пределах зоны; по высоте траектории – высокие – более 2 м, средние – до 2 м, низкие – до 1 м.
Передачи могут осуществляться близко к сетке – до 0,5 м и на отдаленном от сетки расстоянии – более 0,5 м.
Нападающий удар – технический прием атаки, с помощью которого перебивают мяч одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки.
По направлению атаки различают удары: по ходу, когда направление полета мяча соответствует направлению разбега (прыжка)
игрока, и удары с переводом – при несовпадении отмеченных параметров. По скорости полета мяча нападающие удары разделяют на
силовые (скоростные), кистевые (ускоренные) и обманные (медленные). По технике выполнения удары принято делить на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).
Техника противодействия в волейболе включает блокирование
и прием мяча. Блокирование – технический прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу, летящему после нападающего удара соперника. С технической точки зрения это один из самых
сложных приемов игры. Овладение блокированием на высоком
уровне мастерства вооружает игрока дополнительным грозным оружием – контратакой, способной не только преграждать путь полету
мяча над сеткой после атакующих действий соперника, но и активно
влиять на выигрыш очка.
52
Классификация тактики игры
Блокирование может выполняться одним игроком (одиночное) или
двумя-тремя (групповое) в прыжке с места и после передвижения.
Блокирующему игроку более низкого роста следует прыгать несколько раньше, более высокому – позже.
Прием мяча – технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника.
В современной игре основным способом является прием мяча
двумя руками снизу.
В ходе игры волейболисты в зависимости от траектории и скорости полета принимают мяч одной рукой снизу (мячи, летящие низко
прямо на игрока), одной рукой снизу в падении (мячи, летящие далеко впереди от игрока).
Классификация тактики игры
Тактику игры в волейбол принято делить на два раздела: тактику
нападения и тактику защиты. Каждый из разделов состоит из индивидуальных, групповых и командных действий (рис. 12).
Индивидуальные действия игрока в нападении являются частным выражением командных действий. К таким действиям относятся выбор позиции для подачи, вторых передач и места для нападающего удара.
Применение подачи. Тактика подающего игрока начинается с выбора способа подачи. За счет силы и точности подачи игрок должен стремиться выиграть очко или затруднить прием. Для этого
учитываются сильные и слабые стороны противника и определяются наиболее уязвимые места в его расстановке. Если противник использует систему игры в нападении с выходом игрока задней линии
к сетке для передач, то подачу целесообразно направлять именно
в зоны (1, 6 и 5) задней линии.
Если противник для приема сильных подач отходит от сетки за
центр площадки, то подача укорачивается и мяч направляется на линию атаки. Если противник применяет комбинационную игру или
нападает с первой передачи, то очень важно сочетать сильную и точную подачу. Одновременно с этим надо твердо знать, что проигрыш
очка при подаче, особенно в решающий момент игры, может нанести команде невосполнимый психологический урон.
53
Индивидуальные
действия
Выбор позиции
и применение:
подач,
передач,
нападающих ударов
Групповые
действия
Групповые
действия
Индивидуальные
действия
Рис. 12. Тактика игры в волейбол
Командные
действия
Тактика защиты
Выбор позиции
и применение:
приема подач,
приема нападающих
ударов,
блокирования;
страховки
ТАКТИКА ИГРЫ
Противодействия
тактическим
комбинациям
действия
действия
Командные
действия
Системы игры:
углом вперед,
углом назад
Тактика нападения
Применение
тактических
комбинаций
Атака через игрока
передней линии
Атака через
выходящего игрока
задней линии
54
Волейбол
Классификация тактики игры
Применение передачи. Качество первых и вторых передач определяет класс команды. Индивидуальными тактическими средствами выполнения передач являются передачи мяча с отвлекающими
действиями или скрытые передачи. Предварительными действиями
связующий игрок должен показать, что передача будет направлена
в определенную зону, а в последний момент посылает мяч в противоположную зону назад через голову, в сторону или дает понять противнику, что передача будет направлена ближайшему игроку, а сам
внезапно выполняет длинную передачу на край сетки и т. п.
В зависимости от системы игры первая передача адресуется связующему игроку или сразу нападающему с таким расчетом, чтобы
она могла быть использована и для нападающего удара и для передачи с целью выведения партнера на удар без блока.
В арсенал связующего игрока должны обязательно входить различные передачи по высоте (высокие, средние, низкие) и по скорости (полупрострельные, прострельные и др.).
Применение нападающего удара. В действиях нападающего главное – умение изменять силу и направление атакующего удара. Выбор
направления атаки и способа удара зависит от конкретной игровой
ситуации и главным образом от расположения блокирующих игроков противника и размещения защиты. Действия в крайних зонах
(4 и 2) целесообразно сочетать с нападением в центре сетки (зона 3),
нападающие удары с максимальной силой («по ходу») – с ударами
«по линии» и в косом направлении (из зоны 4 – по зоне 4, из зоны 2 –
по зоне 2).
Эффективным средством нападения с края сетки является удар
«по блоку в аут». При действиях в центре сетки нападающие
чаще всего применяют обводку блока с переводом в чередовании
с обманами.
Групповые действия в нападении в виде тактических комбинаций могут осуществляться игроками как внутри линий, так
и с участием игроков разных линий (передней, задней). Они могут выполняться как в два, так и в три касания мяча. Наиболее
распространенными являются тактические комбинации: «крест»
(со скрестными передвижениями нападающих игроков) и «эшелон»
(при нападении со сдвоенным центром по глубине площадки).
55
Волейбол
«Крест». Игрок зоны 3 разбегается, имитируя удар на взлете. Нападающий зоны 2, перемещаясь за спину партнера в зону 3, завершает комбинацию.
«Эшелон». В комбинации участвуют три игрока – выходящий
и нападающие зон 3 и 4. Игрок зоны 3 идет на удар с короткой передачи, заставляя противника организовать блокирование, выходящий игрок направляет мяч за игрока зоны 3 переместившемуся туда
нападающему зоны 4, который проводит удар без противодействия
блокирующих.
Командные действия в нападении определяются избранной системой ведения игры. В нападении применяются две следующие системы игры: атака со второй передачи через игрока передней линии
(при двух нападающих в первой линии) и атака co второй передачи через выходящего игрока задней линии (при трех нападающих
в первой линии).
Атака со второй передачи через игрока передней линии. Применяется такая атака тогда, когда в команде есть один или два разыгрывающих (связующих) игрока, слабо играющих в нападении. При
расположении разыгрывающего (связующего) на передней линии
в зонах 2, 3 и 4 розыгрыш всех комбинаций осуществляется через
игрока, располагающегося у сетки.
Положительными сторонами этой системы являются простота
и надежность взаимодействия игроков, максимальное использование сильнейших нападающих, высокое качество второй передачи,
так как она выполняется в сравнительно легких условиях.
К отрицательным моментам системы можно отнести, во-первых,
то, что в нападении не участвует третий игрок передней линии, производящий вторую передачу на удар; во-вторых, ограничены возможности внезапного нападения. Атака со второй передачи игрока
передней линии чаще применяется в командах младших разрядов.
Атака со второй передачи через выходящего игрока задней линии. Сущность этой системы игры состоит в том, что мяч для нападающего удара разыгрывает выходящий игрок из зон 1, 5 или 6,
вместо двух нападающих в атаке принимают участие три игрока передней линии. Эта система в настоящее время имеет большое
распространение.
56
Классификация тактики игры
Участие трех игроков в нападении обогащает комбинационность
атакующих действий, так как диапазон атаки расширяется по всей
длине сетки.
Цель защитных действий – нейтрализация нападения соперника.
Главное – не дать мячу упасть на свою половину площадки и не допустить технической ошибки.
Индивидуальные действия в защите включают в себя выбор позиции и применение приема подачи и нападающего удара, блокирования, страховки.
Выбор позиции. Он предполагает своевременный выход игрока
в определенное место для успешного выполнения защитных действий в зависимости от игровой ситуации на площадке.
Применение приема подачи. Действия игрока при приеме подачи
сводятся к правильному выбору места согласно расстановке в принятой системе игры. Особое внимание должно быть обращено на подающего, который владеет сильной и точной подачей. Определив по
движению и начальной фазе направление полета мяча, принимающий игрок перемещается (в пределах своей зоны) на 1–2 шага вперед, назад или в стороны, занимая удобную позицию для наиболее
целесообразного способа приема подачи.
Применение приема нападающих ударов. Прием нападающих
ударов требует от защитников хорошей ориентировки, быстрой реакции и быстроты передвижения по площадке. Действуя в той или
иной зоне, игрок должен мгновенно оценить обстановку и принять
решение в зависимости от действий противника и своих игроков,
характера передачи мяча на удар, места возможных способов атаки и действий своих блокирующих. Надо учитывать, что в защите приходится играть в зоне, «открытой» или «закрытой» блоком.
При этом надо быть готовым не только непосредственно защищаться, но и страховать своих партнеров. Все это требует от игрока защиты высокой специальной физической и технико-тактической
подготовленности.
Применение блокирования. Против нападающего игрока возможны два варианта блокирующих действий: зонный и подвижный
блоки. В обоих случаях блокирующий принимает окончательное
решение на постановку блока в зависимости от предварительной
57
Волейбол
оценки. При зонном блоке игроку следует закрывать определенную
зону. При подвижном блоке игрок закрывает реальное направление
удара. Большинство тактических ошибок, возникающих при блокировании, связано с несвоевременным (чаще преждевременным)
прыжком и неправильной постановкой рук. Более 85 % нападающих
ударов производится со средних и высоких передач, поэтому прыжок
блокирующего должен производиться после нападающего. При блокировании же нападающих ударов с низких и прострельных передач
прыжок блокирующего должен совпадать с прыжком нападающего.
Руки блокирующего ставятся в зависимости от направления удара. При прямых ударах руки выносятся точно против мяча, а в случаях, когда противник производит удары с переводом или бьет косо,
руки смещаются в сторону и одна из ладоней разворачивается в направлении удара.
Тактика одиночного блока с переносом рук через сетку позволяет
не только блокировать, но и контратаковать противника на его стороне. В этом случае игроки, страхующие атакующего, не всегда могут «поднять» мяч, отскочивший с силой от рук блокирующих. При
нападающих ударах с передач, далеких от сетки (более 1 м), переносить руки при блоке нецелесообразно.
Групповые действия в защите осуществляются игроками внутри линий и между линиями и проявляются во взаимодействии
защитников между собой (блокирующих и страхующих). Противодействия тактическим комбинациям соперников осуществляются следующим образом: при блокировании косых ударов из зоны 4
средний блокирующий располагается левее мяча, выставляет руки
под углом к сетке; крайний блокирующий зоны 2 располагает руки
прямо, вплотную к среднему блокирующему; при косых ударах с левой стороны (из зоны 2) расположение рук меняется.
Командные действия в защите определяются расположением
и взаимодействием игроков при приеме нападающих ударов. Существуют определенные системы игры при страховке игроков передней линии. Название каждой системы условно и определяется
расположением игрока, находящегося в зоне 6.
Когда при страховке игроков передней линии игрок зоны 6 находится впереди и страхует блокирующих, защита называется «углом
58
Методика обучения техническим приемам
вперед». При расположении игрока зоны 6 ближе к лицевой линии
защита называется «углом назад».
Система защиты «углом вперед». Эта система характеризуется равномерным распределением игроков на площадке во всех трех линиях
обороны: два игрока на блоке, два на страховке и два на задней линии.
При атаке соперника из зоны 4 двойной блок ставят игроки зон 3
и 2, закрывая в основном нападающий удар по ходу. Игрок защиты зоны 4 занимает позицию у линии атаки возле боковой линии.
Он готовится принять сильные косые и обманные удары в своей
зоне. Защитник зоны 5 готовится принять мяч по диагонали площадки, проходящий между руками блокирующих или задетый блоком.
Игрок зоны 1 готовится принять удары по боковой линии. Защитник
зоны 6 страхует блокирующих, располагаясь у линии атаки.
При нападении из зоны 2 в блоке участвуют игроки зон 4 и 3. Расположение остальных игроков такое же, как в предыдущем варианте
(в соответствии с зонами нахождения).
Система защиты «углом назад». Эта система появилась в результате возросшего мастерства нападающих игроков. На современном
этапе развития волейбола она является основной в борьбе с высокорослыми игроками, которые часто проводят нападающие удары поверх блока.
Нападающий удар соперник выполняет из зоны 4. Двойной блок
ставят игроки зоны 3 и 2. Игрок зоны 4 занимает позицию за линией
атаки у боковой линии. Его задача – принимать косые удары, а также
подстраховывать обманы в своей зоне и в середине площадки (в 4 м от
сетки). Защитник зоны 5 выходит немного вперед и чуть вправо по диагонали. Игрок зоны 1 выдвигается несколько вперед к блокирующим
(в 6–5 м от сетки). Его задача – принять нападающий удар по боковой
линии и, если надо, страховать блокирующих. Защитник зоны 6, оставаясь на задней линии, отвечает за прием ударов по всей задней линии.
Методика обучения техническим приемам
Ниже рассматриваются следующие технические приемы: передача мяча двумя руками сверху, прием мяча двумя руками снизу, верхняя прямая подача, прямой нападающий удар и блокирование.
59
Волейбол
Передача мяча двумя руками сверху
Техника передачи мяча двумя руками сверху состоит из исходного
положения, встречного движения рук к мячу, амортизации и направления мяча (вылет). После передвижения к мячу в исходном положении
передачу мяча двумя руками сверху выполняют из стойки волейболиста: ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч, руки
согнуты в локтевых суставах и выставлены вперед, кисти отведены
назад, развернуты друг к другу, образуя своеобразный ковш.
Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное
движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом
большие пальцы принимают на себя основную нагрузку, указательные – являются основной ударной частью, средние – в меньшей степени, а безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом
направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной
траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При этом общий
центр тяжести тела смещается несколько вверх-вперед и масса тела
переносится на носки обеих ног. Руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью выпрямляются (рис. 13).
Рис. 13. Передача мяча двумя руками
С целью сокращения временных параметров полета мяча, что
важно при построении сложных игровых взаимодействий или если
мяч летит высоко и направлен за игрока, используется передача
двумя руками сверху в прыжке. В этом случае руки выносятся над
головой несколько выше и передача выполняется в высшей точке
60
Методика обучения техническим приемам
прыжка за счет активной работы рук. При передаче в прыжке на короткое расстояние после имитации атакующего удара точка встречи
рук с мячом повышается еще больше и передача выполняется за счет
короткого движения кистей.
При передачах назад (стоя спиной к цели) игрок передвигается
под мяч. При этом кисти тыльной частью располагаются над головой. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтях и движения туловища назад-вверх с одновременным прогибанием в грудной
и поясничной частях позвоночника. Техника движения рук при передачах назад в прыжке остается по существу такой же, как и при передачах из опорного положения.
Примерные упражнения для разучивания
1. Игроки принимают исходное положение для передачи. Партнер
вкладывает мяч в руки игрока, контролируя положение кистей и расположение пальцев на мяче. Упражнение выполняется в парах.
2. Один игрок набрасывает мяч, другой – принимает исходное
положение для передачи и ловит мяч на правильно расставленные
пальцы. Упражнение выполняется в парах.
3. То же, но с перемещениями под летящий мяч, подброшенный
партнером вверх и несколько вперед или в сторону (вправо, влево).
4. Занимающийся подбрасывает мяч над собой, принимает исходное положение и выполняет передачу сверху двумя руками своему
партнеру.
5. Один набрасывает мяч другому, стоящему в исходном положении, а тот выполняет прием и передачу.
6. То же, но с перемещениями под летящий мяч, подброшенный
партнером вверх и несколько вперед или в сторону (вправо, влево).
7. То же, но один из игроков ударяет мяч о пол, другой перемещается под мяч после отскока и передает его партнеру.
8. Передача мяча выполняется в парах двумя руками сверху. Расстояние между занимающимися – 2,5–3 м.
Примерные упражнения для совершенствования
При выполнении соревновательных упражнений необходимо
строго придерживаться принципа последовательности от простого
61
Волейбол
к сложному: на месте, после передвижения, в структуре игровых
взаимодействуй, в игре.
1. В парах. Передачи между партнерами на расстояние 3 м по
средней траектории.
2. Передачи над собой – передачи партнеру. Высота передач над
собой 1–1,5 м.
3. Передачи через сетку. Расстояние между партнерами 2–3 м.
4. Передачи с изменениями расстояния, траектории и направления.
5. Передачи во встречных колоннах. Расстояние между направляющими в колоннах 2–3 м. После передачи обучаемый становится
в конце своей колонны.
6. То же, но после передачи обучаемый переходит во встречную
колонну.
7. Передачи назад за голову. Обучаемые располагаются в тройках
на одной линии на расстоянии 2–3 м. Крайний передает мяч среднему, который в свою очередь передает его за голову, после чего поворачивается лицом для получения мяча и снова передает его крайнему
за голову. По сигналу средние меняются.
8. Передача назад за голову в парах. После передачи над собой на
высоту 1–1,5 м обучаемый поворачивается на 180° и выполняет передачу, стоя спиной к партнеру.
9. «Мяч в воздухе». Обучаемые в двух колоннах по 4–5 человек
(команд) располагаются по обе стороны сетки на расстоянии 2 м. Передача выполняется через сетку стоящему впереди колонны. Побеждает команда, допустившая меньше падений мяча.
10. То же, но передача в прыжке. Расстояние между обучаемыми 3 м.
11. Передача в тройках. Обучаемые располагаются по направлению передач в игре: в зонах 6–3–4 (2)–6. То же, но в колоннах по
3–4 человека. Вначале, после выполнения передач, обучаемые переходят в конец своих колонн, а затем в противоположную колонну.
То же, но обучаемые зоны 3 располагаются боком к игрокам зоны 6.
12. Соревнование в передачах (подготовительная игра в волейбол). Две команды обучаемых располагаются по зонам площадок,
как при игре в волейбол. Мяч вводится в игру передачей игрока
зоны 6 одной из команд и разыгрывается на три касания. Команда,
62
Методика обучения техническим приемам
выигравшая право на подачу, вводит мяч с другой зоны. Хороший эффект данное упражнение оказывает при наличии нескольких уменьшенных площадок, с составом команд 4 × 4. Близкие к сетке мячи
можно передавать через сетку в прыжке или отбивать кулаком.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. При перемещении несвоевременный выход под мяч (запаздывание), отсутствие остановки после перемещения (передача выполняется в движении).
Причины. Отсутствие наблюдения за мячом, чрезмерно напряженное исходное положение до перемещения, замедленное начало
передвижения к мячу.
Методика исправления. Добиваться от занимающихся внимательного наблюдения за мячом, в зависимости от чего своевременно
определять место выполнения первой передачи; применять упражнения в рывках, производимых в разных направлениях по звуковым
и зрительным сигналам, упражнения с мячом, игры и эстафеты с акцентом на принятие правильного исходного положения для передачи.
2. В исходном положении недостаточно согнуты ноги, неправильное положение туловища (значительно наклонено вперед или откинуто назад), широко разведены руки, слишком низкое или слишком
высокое положение кистей.
Причины. Недостаточно отработано принятие исходного положения.
Методика исправления. Необходимо вырабатывать удобную, свободную стойку с предварительными и небольшими переступаниями
на передней части стопы; запрещать часто наблюдаемую в практике стойку с излишним наклоном туловища вперед; применять игровые упражнения и эстафеты, делая акценты на правильное исходное
положение.
3. В ударном движении при передаче несогласованные движения
звеньев тела, расслабленные пальцы, неполное выпрямление рук
при встрече и сопровождении мяча.
Причины. Нет слитного своевременного движения ног, туловища,
рук (например, ноги уже выпрямлены, а руки согнуты, или ноги согнуты, а руки уже выпрямлены) и завершающего движения предплечья и кистей.
63
Волейбол
Методика исправления. Вырабатывать более широкие и плавные
движения путем применения бросков набивных мячей и передач
мяча из более глубокой (низкой) стойки с полным и своевременным выпрямлением и вытягиванием плеч и рук за мячом; применять упражнения на точность у стены, делая акцент на завершающее
движение кистей. Ошибки необходимо исправлять только индивидуально, для чего использовать повторные показы, объяснения, подводящие упражнения.
Прием мяча двумя руками снизу
При приеме мяча двумя руками снизу ноги согнуты, одна нога
впереди, руки прямые, развернуты немного наружу, кисти сомкнуты
и опущены вниз. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема
мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук впередвверх (не надо «отбивать» мяч). Руки несколько приближаются
к мячу (как бы «прицеливаются») за счет некоторого разгибания ног
и подставляются под мяч, регулируя траекторию передачи (рис. 14).
Рис. 14. Прием мяча двумя руками снизу
Важное значение имеет умение наблюдать за мячом и своевременно занять удобную исходную позицию для приема подачи. Если
обучаемый не успел занять удобное исходное положение (мяч приземляется справа и слева), надо вынести прямые руки в сторону
мяча и развернуть их: вправо – правая рука сверху, влево – левая
рука сверху, так чтобы мяч был направлен в сторону сетки.
64
Методика обучения техническим приемам
Примерные упражнения для разучивания
1. В стартовой стойке занимающийся, сложив кисти рук удобным
хватом и разворачивая предплечья наружу, выпрямляет руки в локтевых суставах.
2. То же, но занимающиеся имитируют прием мяча двумя руками снизу.
3. Один набрасывает мяч, другой принимает его снизу двумя руками и возвращает партнеру передачей. Расстояние между занимающимися – 3–4 м.
4. То же, но после передвижения вперед, вправо и влево.
5. Игрок ударяет мяч об пол, партнер перемещается к отскочившему мячу и принимает его двумя руками снизу, возвращая мяч передачей.
6. Игрок выполняет прием мяча двумя руками снизу, подбрасывая его над собой и перемещаясь по площадке.
Примерные упражнения для совершенствования
1. В парах. Прием мяча после передач партнера стоя на месте
и после передвижений в разных направлениях.
2. Чередование передач и приема мяча в зависимости от траектории его полета. С этой целью партнер меняет траекторию.
3. Прием мяча через сетку на различном расстоянии, с разной
траекторией.
4. Прием мяча, отскочившего от сетки. Вначале игрок принимает мяч от нижней части сетки, стоя к ней боком, затем от средней
и верхней части. То же, но после передвижения к ней.
5. В тройках. Обучаемые располагаются в зонах 6–3–4 (2). Игрок
зоны 4 направляет мяч передачей в зону 6, откуда следует передача
мяча в зону 3. Игрок зоны 3 передачей адресует мяч в зону 4 (2). После четырех-пяти повторений игроки меняются местами.
6. Прием мяча двумя руками снизу через сетку. Упражнение выполняется в колоннах.
7. Прием нижней прямой подачи двумя руками снизу в разных
зонах.
8. То же, но верхних подач на силу без вращения.
9. То же, но верхних подач на силу с вращением.
65
Волейбол
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. При перемещении несвоевременный выход, при котором игрок
не успевает переместиться ближе к летящему мячу и принять нужное исходное положение.
2. В исходном положении неправильное положение туловища
(излишний наклон вперед) и рук (согнуты в локтях).
Причины ошибок и методика их исправления при перемещениях
и в исходном положении такие же, как и при обучении приему и передаче мяча двумя руками сверху.
3. При приеме мяч попадает на кисти, а не на предплечья.
Причины. Игрок неправильно выбирает место и, принимая мяч
и находясь в невыгодном положении, неправильно подводит руки
под мяч.
Методика исправления. Обратить внимание занимающихся на
правильный подвод предплечий под мяч, для лучшего самоконтроля
прием мяча совершенствовать у стенки.
Верхняя прямая подача
Верхняя прямая подача выполняется из исходного положения
стоя в высокой стойке лицом к сетке, левая (для левши – правая)
нога впереди. Мяч подбрасывается левой (для левши – правой) рукой не ниже одного метра над головой немного впереди игрока. Одновременно с подбрасыванием мяча вверх правая рука делает замах
вверх-назад, тяжесть тела переносится на сзади стоящую ногу, верхняя часть туловища отклоняется назад, взгляд игрока обращен на
мяч до момента удара.
Ударное движение начинается последовательным выпрямлением правой ноги, сгибанием туловища вперед и выпрямлением руки,
наносящей удар. Кисть напряжена и накладывается на мяч снизусзади, что придает мячу нужное направление и траекторию полета
(рис. 15).
Примерные упражнения для разучивания
1. Подбрасывание мяча рукой вверх до 1 м над головой из стойки
волейболиста и ловля его после отскока от поверхности площадки.
66
Методика обучения техническим приемам
Рис. 15. Верхняя прямая подача
2. То же, но после подбрасывания мяча вверх замах и удар впередвверх по мячу правой рукой, а левой – поймать мяч, подставив ее
впереди мяча.
3. Подача мяча изучаемым способом через сетку с расстояния 5–6 м.
4. То же, но из-за лицевой линии.
5. Поочередное выполнение подачи через сетку изучаемым способом с места подачи.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Подача из-за лицевой линии. На этом этапе обучения необходимо следить за тем, чтобы подача через сетку не вызывала чрезмерных усилий, искажающих структуру техники.
2. Подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую часть площадки.
3. Подача с изменением траектории полета мяча.
4. Подача с изменением расстояния полета мяча: укороченные –
в зоны атаки и удлиненные – в зоны защиты.
5. Подачи на точность по зонам площадки.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Неустойчивость и нестабильность предварительных движений
при подаче, недостаточная сила удара по мячу.
67
Волейбол
Причины. Неправильное исходное положение ног, туловища и рук
перед подбрасыванием, резкое нестабильное подбрасывание мяча на
разную высоту, удар по мячу расслабленной кистью и неверные последовательность и направление движения отдельных частей тела
при замахе и ударном движении.
Методика исправления. Для исправления исходного положения
разъяснить занимающимся важность правильных предварительных движений, их влияние на результат подачи. Так, неустойчивость и неправильность стойки и подбрасывание мяча на разную
высоту (далеко назад или вперед, в стороны) не позволяют в дальнейшем развить силу удара и направить мяч точно и стабильно. При
исправлении ошибок надо вводить зрительные сигналы, например
разрешить начинать подачу только после сигналов «Можно», «Подача» и т. п. Эти сигналы подаются после принятия игроком правильного исходного положения. Для акцентированного внимания
на правильность подбрасывания мяча следует вводить уточняющие
звуковые сигналы «Плавно», «Точнее», «Ниже», «Выше», «Вперед», «Назад» или применять в качестве упражнения многократное
подбрасывание мяча.
2. Неточность подачи по направлению и длине (подачи за боковые
линии, лицевую линию и в сетку).
Причины. Излишнее закручивание туловища. Неточные попадания по мячу ладонью (срезки). Изолированная работа руки без взаимодействия с туловищем и отсутствие сопровождающего движения
в нужном направлении. Неверное касание мяча ладонью. Стремление произвести удар с максимальной силой.
Методика исправления. Для устранения указанных ошибок использовать различные подводящие упражнения. В частности, для
закрепления правильного взаимодействия при движении туловища, плеч и руки эффективным средством являются броски легких
набивных мячей (необходимо требовать от занимающихся соблюдения правильной техники данного способа подачи). Также можно
использовать подачи с ударом по подвесному мячу. Их производят
в замедленном темпе, делая тем самым акцент на отдельные моменты движения, взаимосвязанность и характер работы различных частей тела.
68
Методика обучения техническим приемам
Прямой нападающий удар
Прямой нападающий удар расчленен на четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, приземление. В свою очередь каждая
из этих фаз состоит из микрофаз. Рассмотрим основные из них.
В фазе разбега волейболист решает две главные задачи: достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности относительно скорости (траектории) полета мяча. По своей структуре
разбег в свою очередь разделяют на микрофазы: начало, середину
и прыжок. В начальной микрофазе с целью определения характера полета мяча (направление и траектория) волейболист выполняет
один-два шага в медленном темпе. Во второй, подготовительной,
он определяет траекторию полета и корректирует свое направление и скорость разбега.
В третьей фазе (прыжок) игрок выполняет широкий беговой шаг
правой ногой на стопу с пятки, левую ногу присоединяет к правой,
руки отводит назад. Ноги сгибаются в коленях, а туловище наклоняется вперед-вниз. Затем руки делают взмах вперед-вверх, ноги активно разгибаются во всех суставах и отрываются от опоры, тело
«взлетает» вертикально вверх с незначительным наклоном туловища
вперед. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах правой рукой вверх-назад, левая рука задерживает движение на уровне плеча.
Туловище прогибается в грудном и поясничных отделах позвоночника, ноги незначительно сгибаются в коленях. Важно, чтобы кисть
бьющей руки не заносилась за голову, а была над плечом (выше плеча должен быть и локоть).
В зависимости от индивидуальных проявлений скоростно-силовых качеств спортсменов различают одновременную постановку ног
(жесткое отталкивание) и поочередную (мягкое отталкивание). При
этом стопы могут оставаться параллельными или быть развернуты
носками наружу. Высота прыжка во многом обусловлена взрывным
характером сокращения мышц и максимальным наращиванием скорости маховых движений рук.
Удар по мячу осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. При этом кисть бьющей
руки накладывается на мяч сзади-сверху в естественном состоянии
69
Волейбол
напряжения. Это состояние обусловлено тактическими задачами
атаки и будет увеличиваться в сторону напряжения при необходимости повышения точности удара.
Игрок приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорнодвигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям (рис. 16).
Рис. 16. Прямой нападающий удар
Примерные упражнения для разучивания
1. Имитация удара в опорном положении с места, с одного и с трех
шагов разбега.
2. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания мяча
у стены (у тренировочной стенки): вначале – с места в опорном положении, а затем – в прыжке с места и с одного шага разбега.
3. Выполнение нападающего удара после разбега и прыжка с набрасывания мяча партнером. Занимающиеся располагаются у стены
на расстоянии 6–8 м от нее.
4. Броски мяча одной рукой через сетку после разбега и прыжка.
5. Прямой нападающий удар через сетку с собственного набрасывания после разбега с одного шага.
6. Прямой нападающий удар через сетку с разбега в 2–3 шага с набрасывания мяча партнером.
7. Выполнение нападающего удара через пониженную сетку с передачи мяча на удар игроком зоны 3 в зону 4.
70
Методика обучения техническим приемам
Примерные упражнения для совершенствования
1. Нападающие удары с собственного набрасывания из различных
зон в разных направлениях.
2. То же, но с передачи мяча на удар игроком зоны 3 в зону 4 (2, 3).
3. То же, но удары производятся с различной силой в разные зоны
площадки.
4. Нападающий удар из зоны 4 (2) против одиночного блока
в зоне 2 (4).
5. Нападающие удары после пробегания коротких отрезков,
прыжков, блокирования, падений, кувырков и т. д.
6. Чередование ударов по ходу с ударами переводом. То же, но
скоростных и медленных ударов.
7. Нападающие удары с передач, удаленных от сетки.
8. Нападающие удары с передач из глубины площадки. То же, но
после откидки одного из нападающих зоны (4, 2) игроку зоны 3.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Запаздывание игрока с выходом к мячу или «пробегание» мяча,
выход боком к сетке при разбеге.
Причины. Чрезмерно большая длина разбега (более трех-четырех
шагов), недостаточное ускорение при перемещении к мячу или излишняя скорость разбега, особенно вначале (резкое начало, замедленное окончание разбега), неправильный выбор места толчка.
Методика исправления. Применять специальные упражнения
в быстром перемещении (старты, ускорения, рывки по сигналам),
вводить звуковые сигналы с использованием подсчета «раз» (первый
шаг), «два» (скачок), «три» (отталкивание); необходимо многократно
повторять разбег, соблюдая правильный ритм и перемещаясь по кругу
по сигналу; вводить разметку шагов для разбега и места отталкивания.
2. Прыжок не вверх, а в длину, из-за чего игрок касается сетки; недостаточно активное движение руками при отталкивании.
Причины. Неправильный выбор места отталкивания, руки в приседе не отводятся назад и не поднимаются по дуге вперед-вверх,
а идут сразу в сторону-вверх.
Методика исправления. Применять расчлененное обучение усвоению правильного разбега, приседа, отталкивания с обязательным
71
Волейбол
акцентом на достаточное отведение рук назад и активным махом
вперед-вверх вначале без мяча, затем с мячом.
3. Удар согнутой рукой, удары в сетку.
Причины. Неполное выпрямление руки в момент удара, позднее
начало замаха, что вызывает укороченное движение руки при ударе
за счет ее сгибания, желание ударить с силой, вследствие чего удар
производится согнутой рукой на низкой высоте.
Методика исправления. Производить броски мячей через приподнятую сетку, применять словесные сигналы («Рука!»); обращать
внимание на характер движения при замахе.
Блокирование
Игрок располагается в непосредственной близости от сетки в высокой стойке, руки на уровне плеч, стопы параллельны. Передвижение вдоль сетки осуществляется приставными шагами, бегом
или скачком, что зависит от расстояния до места атаки. Независимо
от способа передвижения необходимо его закончить наскоком, как
в прыжке при нападающем ударе.
Перед прыжком игрок приседает и с помощью взмаха согнутыми руками выпрыгивает вверх, разгибает руки в локтях и поднимает
над сеткой. Кисти рук оптимально напряжены (пальцы расставлены)
и по достижению верхнего края сетки начинают движения вверхвперед через сетку (на сторону соперника). В момент удара по мячу
кисти рук максимально приближают к мячу и активно сгибают в лучезапястных суставах, чтобы амортизировать удар и направить мяч
вперед-вниз на площадку соперника (рис. 17).
Рис. 17. Блокирование
72
Методика обучения техническим приемам
Примерные упражнения для разучивания
1. Имитация блокирования с места у сетки.
2. Расположение игроков по обе стороны сетки. По сигналу – блокирование с места в прыжке с касанием рук партнера.
3. Имитация блокирования после перемещения вдоль сетки (вправо и влево). Упражнение выполняется многократно после перемещения в один или два приставных шага.
4. Блокирование против броска мяча руками через сетку.
5. То же, но блокирование против нападающего удара с собственного подбрасывания в строго определенном направлении.
6. Расположение игроков с мячами в колонну по одному в зоне 4.
Блокирование против нападающего удара из зоны 4.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Блокирование нападающих ударов с собственного набрасывания. После 5–6 ударов партнеры меняются функциями.
2. Блокирование нападающих ударов в зонах 4, 3, 2 в определенном направлении и с изменением направления.
3. Блокирование нападающих ударов после передвижения вдоль
сетки. Вначале блокирующий располагается в 1 м от предполагаемого места атаки, затем в 2–3 м.
4. Блокирование нападающих ударов со средних и высоких передач в зонах 2, 3 и 4.
5. Блокирование нападающих ударов с таких же передач у краев
сетки в зонах 2 и 4.
6. Блокирование нападающих ударов с низких ускоренных и скоростных передач.
7. Блокирование нападающих ударов с далеких от сетки передач.
В дальнейшем совершенствование техники блокирования осуществляется с учетом характера передач мяча в двухсторонних играх.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Неправильный выбор места прыжка.
2. Прыжок вперед или в сторону.
3. Несвоевременный прыжок (раньше или позже).
73
Волейбол
4. Широкое разведение кистей.
5. Приземление на прямые ноги без последующего их сгибания.
Причины. Неправильный выбор момента отталкивания без учета
характера передачи и особенностей выполнения нападающего удара, неверное исходное положение перед отталкиванием. Ошибка при
выборе места прыжка для блокирования объясняется преждевременным принятием решения блокирующим до окончательного определения характера передачи и места выполнения нападающего удара.
Наряду с этим многие занимающиеся вообще невнимательно следят
за противником и поэтому начинают перемещаться к месту блокирования уже в момент удара. В обоих случаях занимающиеся запаздывают с блокированием, не занимают правильного положения
и допускают ряд ошибок, перечисленных выше.
Методика исправления. При устранении ошибок надо напоминать занимающимся о необходимости своевременного отталкивания от поверхности площадки, зависимости начала прыжка
от особенностей нападающего удара, характера передачи или удара (высота и длина передачи и удаление ее от сетки), способа нападающего удара и особенностей нападающего игрока (его рост,
высота прыжка, характер замаха, скорость ударного движения).
При этом целесообразно многократно повторять блокирования без
мяча через 1–2 шага, продвигаясь вдоль сетки боком. Необходимо акцентировать внимание занимающихся на правильном исходном положении и отталкивании (вертикально вверх). Затем это же
упражнение надо выполнить в парах (один партнер имитирует нападающий удар, другой ставит блок). Данное упражнение усложняется
путем смены функций у партнеров через раз (один имитирует – другой блокирует, через 1–2 шага функции меняются). При выполнении
указанных упражнений важны своевременность и правильность перемещения, а также занятие исходного положения с последующим
отталкиванием.
74
МИНИ-ФУТБОЛ
Сущность и характеристика игры
Сущность игры в мини-футбол заключается в том, что каждая из двух
играющих команд, передвигаясь по площадке в рамках правил соревнований, стремится забить ногой мяч в ворота соперника и отстоять свои
в неприкосновенности. Побеждает команда, забившая больше мячей.
Мини-футбол – игра с нестандартными движениями и работой
переменной интенсивности, постоянно меняющимися игровыми
ситуациями в защите и нападении. За игру спортсмен преодолевает до 5000 м, ЧСС составляет от 160 до 180 уд./мин и более, потери
в весе до 2–3 кг, энергетические затраты – 1200 ккал.
Разнообразный бег с изменением направлений, удары по мячу,
остановки и ведение мяча способствуют развитию таких физических и психических качеств, как общая и специальная скоростная
выносливость, ловкость, быстрота и точность реакции, распределение и переключение внимания, эмоциональная устойчивость, смелость и решительность, инициатива и коллективизм.
Краткая история развития
Появление игры в мини-футбол было отмечено в 20-х годах прошлого века. Произошло это на бразильских пляжах, переполненных
желающими играть в футбол.
Считается, что первыми в Европе начали играть в современный
мини-футбол австрийцы. В 1958 г. один из руководителей сборной Австрии по футболу привез идею этой игры из Швеции с чемпионата мира. Там он увидел двухстороннюю тренировочную игру
бразильцев в зале, увлекся мини-футболом и, приехав домой, предложил организовать турнир, который прошел успешно. Постепенно мини-футбол завоевал популярность и в других странах. Первый
75
Мини-футбол
чемпионат мира прошел в Голландии в 1988 г., чемпионом стала
сборная Бразилии, победившая в финале хозяев поля голландцев,
а третьими стали футболисты США, обыгравшие бельгийцев.
Малый футбол пришелся по душе советским футболистам, начиная с 1972 г., турниры по мини-футболу регулярно проводились во
многих городах Советского Союза. Хотя мини-футбол в нашей стране известен не одно десятилетие, его официальное признание произошло в 1991 г., когда в структуре Федерации футбола был создан
комитет по мини-футболу, преобразованный впоследствии в Российскую ассоциацию мини-футбола. Комитет организовал и провел первый чемпионат СССР по мини-футболу в 1991 г., чемпионом страны
стала команда московского комбината строительных материалов
(KCM-24), а обладателем Кубка СССР – днепропетровский клуб
«Механизатор». 24 апреля 1991 г. свой первый международный матч
провела сборная СССР, которая затем стала сборной СНГ, а с 1993 г.
уже выступает как сборная России. С 1992 г. бессменным лидером
и чемпионом страны являлась московская команда «Динамо», которая в 1997 г. завоевала Кубок европейских чемпионов.
В 1993 г. на чемпионате мира в Гонконге сборная России завоевала бронзовые медали, в 1999 г. стала чемпионом Европы, в 2007 г. команда «Динамо» (Москва) выиграла кубок УЕФА
Сегодня мини-футбол прогрессирует изо дня в день. Под эгидой
ФИФА регулярно проводятся следующие официальные соревнования:
• чемпионат мира – 1 раз в 2 года;
• первенство Европы – 1 раз в 2 года;
• Кубок УЕФА – ежегодно.
В Санкт-Петербурге игра получила всеобщее признание, ежегодно проводится чемпионат города среди разных групп, а также среди
ветеранов и детских команд разных возрастов.
Классификация техники игры
В мини-футболе под техникой обычно понимают совокупность
специальных игровых приемов, эффективно выполняемых для
успешного ведения игровой деятельности.
Технику делят на два больших раздела: технику полевого игрока
и технику вратаря (рис. 18).
76
Остановки
Стойки
финты
Финты
Бег
Ведение
Ходьба
Стойки
Рис. 18. Тактика игры в мини-футбол
Передача
Передача
Остановки
Финты
Ловля
Техника противодействия и овладения мячом
Отбивание
Ходьба
ТЕХНИКА ВРАТАРЯ
Переводы
Остановки
Удары
Техника противодействия и овладения мячом
шайбой
Броски
Прыжки
Техника передвижения
Удары
Техника передвижения
Повороты
Повороты
Техника защиты
Остановки
Техника владения мячом
Прыжки
Отбор
Ведение
Бег
Финты
Перехват
Финты
Техника нападения
Перехват
77
Падения
ТЕХНИКА ПОЛЕВОГО ИГРОКА
Классификация техники игры
Мини-футбол
Техника полевого игрока включает технику нападения и технику защиты.
Техника нападения включает в свою очередь технику передвижения и технику владения мячом.
Техника передвижения включает отдельные приемы: стойку,
ходьбу, бег, остановки, прыжки, повороты, финты. С помощью передвижений нападающий может правильно выбрать место для последующей атаки, «оторваться» от опекающего его противника, достичь
наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений
для выполнения других приемов. Эффективность многих технических приемов зависит от принятой стойки.
Стойка нападающего – спина прямая, плечи расслаблены, тяжесть тела распределена на обе ноги, расставленные на ширину
плеч, руки свободно опущены. Игрок готов выполнить движение
и ведение мяча в любом направлении.
Ходьба обычная и приставными шагами применяется для смены
позиции. Передвигаются игроки лицом, спиной и боком вперед.
Бeг – основное средство передвижения в мини-футболе. С помощью
бега осуществляются различные перемещения мини-футболистов по
площадке. Кроме того, он входит составной частью в технику владения
мячом. В мини-футболе используются следующие приемы бега: обычный бег, бег спиной вперед, скрестным шагом, приставным шагом.
Обычный бег применяется игроками, продвигающимися в основном по прямой как для выхода на свободное место, так и для преследования противника и т. д. Обычным он назван потому, что по
системе движения и структуре такой бег не отличается от легкоатлетического. Имеются лишь определенные различия в длине, частоте
шагов, их ритме.
Бег спиной вперед используется главным образом защищающимся игроком, который участвует в отборе мяча.
Бег скрестным шагом применяется для изменения направления
движения, при рывках с места вправо или влево, после поворотов.
Он является специфическим средством передвижения и используется главным образом в сочетании с другими видами бега.
Бег приставным шагом используется, чтобы принять тактически
целесообразное положение. Его применяют как предварительную
78
Классификация техники игры
фазу передвижения, после которой в зависимости от игровой ситуации выполняют различные приемы техники передвижения.
Остановки являются эффективным средством для изменения направления движения.
При остановке прыжком выполняют невысокий, короткий прыжок с приземлением на маховую ногу, которая для устойчивости несколько сгибается. Часто приземление выполняется на обе ноги.
Остановка выпадом осуществляется за счет последнего бегового шага. Маховая нога выносится вперед с опорой на пятку с последующим перекатом на стопу. Остановка выпадом характеризуется
двухопорным положением со значительным сгибанием ног.
После остановок обычно следуют быстрые перемещения в различных направлениях, поэтому конечное положение в остановке
должно быть стартовой позой для последующих движений.
Прыжки в игре используют для овладения мячом, выполнения
ударов по воротам, передачи мяча партнеру.
Различают два вида прыжков: толчком одной ногой и двумя ногами.
Прыжки толчком одной ногой осуществляются вперед, в стороны, вверх. Они характеризуются активным отталкиванием, которое
сопровождается маховым движением ноги и переносом общего центра тяжести тела в сторону прыжка. Траектория и величина прыжка
зависят от игровой ситуации. Приземление происходит на одну или
обе ноги. Жесткая на коротком пути амортизация позволяет быстрее
и эффективнее переключиться на последующие действия.
Прыжки толчком двумя ногами выполняют вверх, вперед в стороны и в смежные направления. При прыжке с места перед отталкиванием игрок быстро подседает. Активное выпрямление ног
сопровождается переносом общего центра тяжести тела в сторону
прыжка и маховым движением рук. При прыжке с разбега в последнем шаге производится стопорящая постановка одной ноги. В момент подседания к ней быстро приставляется вторая нога.
Повороты. При помощи поворотов мини-футболисты с минимальной потерей скорости изменяют направления бега. После поворотов на месте обычно следуют стартовые действия. Повороты
входят также составной частью в технику выполнения некоторых
способов ударов, остановок, ведения и финтов.
79
Мини-футбол
Используют следующие приемы поворотов: переступанием,
прыжком, поворотом на одной ноге. В зависимости от игровых условий применяют повороты в стороны и назад. Выполняют их как на
месте, так и в движении.
Поворот переступанием осуществляется за счет 2–3 коротких шагов до необходимого направления.
При быстром и неожиданном варьировании направления движения наиболее эффективен поворот прыжком. Его выполняют активным толчком в сторону поворота. Стопа маховой ноги развертывается
в этом же направлении. Прыжок невысокий, но достаточно широкий.
Поворот на опорной ноге имеет две разновидности. В первом случае он выполняется дальней от направления поворота ногой. Вынося
проекцию общего центра тяжести за границу площади опоры, футболист разворачивается на носке опорной ноги в сторону поворота.
Во втором случае поворот осуществляется ближайшей к направлению поворота ногой.
Финты применяются с целью преодоления сопротивления соперника и создания необходимых условий для успешного решения многих тактических задач как в атаке, так и в обороне.
Техника владения мячом включает следующую группу приемов:
удары, остановки, ведение, обманные движения (финты), передачу.
Удары по мячу являются основным средством ведения игры. Они
выполняются ногой и головой различными способами.
Все способы ударов имеют определенную целевую направленность, которая характеризуется необходимой траекторией движения мяча и его оптимальной (а часто и максимальной) скоростью.
Скорость полета мяча зависит от начальной скорости ударного звена
(нога или голова) и мяча в момент соприкосновения, а также от соотношения их масс. Так как массы взаимодействующих звеньев относительно постоянны, то для увеличения скорости полета мяча надо
увеличить скорость ударного звена.
Удары по мячу ногой выполняются внутренней стороной стопы,
внутренней, средней и внешней частями подъема, носком, пяткой.
Выполняются удары по неподвижному мячу, а также по мячам, катящимся и летящим в различном направлении: с места, в движении,
в прыжке, с поворотом, в падении, через себя.
80
Классификация техники игры
Удары по мячу головой используются в процессе игры как при
завершающих ударах, так и для передач мяча партнеру. Чаще всего применяют удар средней частью лба с возможными вариантами.
Однако игровые ситуации настолько разнообразны, а направление,
траектория и скорость мяча так вариативны, что в процессе игры
встречаются моменты, когда нет возможности использовать основной способ и его варианты ударов головой. В данных случаях более
эффективны такие способы, как удар боковой частью головы, затылком, теменной частью.
Остановки мяча служат средством приема и овладения мячом.
Цель остановки – погасить скорость катящегося или летящего мяча
для осуществления дальнейших целесообразных действий. Термин
«остановка мяча» следует понимать как употребляемые иногда названия «обработка мяча», «прием мяча». Поэтому, рассматривая
способы остановок мяча, мы будем иметь в виду, что мини-футболист полностью не останавливает мяч, а приспосабливает (переводит) его для выполнения последующих действий.
Остановки выполняются ногой, туловищем и головой. Остановка
мяча ногой – наиболее часто применяемый технический прием. Он
выполняется различными способами. Основные фазы движения являются общими для всех способов.
Ведение мяча – основной прием, который представляет собой сочетание бега (реже ходьбы) и ударов по мячу ногой различными способами. Если нужно быстро преодолеть большое расстояние, то мяч
отпускают от себя до 3–4 м; если близко соперник, то мяч должен
быть на расстоянии не более 1–2 м.
При ведении мяча средней частью подъема и носком игрок движется прямолинейно, при ведении внутренней частью подъема – по
дуге, ведение внутренней стороной стопы облегчает направление
движения.
Обманные движения (финты) составляют группу приемов техники мини-футбола, которые выполняются в непосредственном единоборстве с противником. Финты применяют с целью преодоления
сопротивления противника и создания выгодных условий для дальнейшего ведения игры.
81
Мини-футбол
В технике мини-футбола выделяются следующие основные способы обманных движений: «уходом», «ударом», «остановкой». Имеются различные способы выполнения этих финтов и их разновидности.
Финт «уходом» – технический прием, который основан на принципе неожиданного и быстрого изменения направления движения
с мячом в противоположную от защитника сторону. «Уход» выпадом – прием, когда сближаясь с противником на расстояние 1,5–2 м,
игрок толчком левой ноги выполняет широкий выпад вправо-вперед.
Когда соперник перемещается в сторону выпада, нападающий резким толчком правой ноги делает широкий шаг влево. Внешней частью подъема левой ноги мяч посылается влево-вперед.
Финт «остановкой» мяча ногой предусматривает, что во время ведения, при попытке отбора мяча сбоку или сбоку-сзади, игрок ставит ногу на мяч и наступает на него подошвой дальней от соперника
ноги. Предпринимается ложная попытка остановки с мячом. Защитник замедляет движение, в этот момент нападающий посылает мяч
вперед и продолжает ведение.
Передача мяча – основное средство взаимодействия между парт­
нерами своей команды. Передачи могут выполняться по воздуху
или по площадке. Передачи мяча ногой выполняются следующими способами: внутренней стороной стопы, внутренней, средней
и внешней частями подъема, носком, пяткой с места и в движении,
с поворотом, в падении.
Техника защиты состоит из техники передвижения и техники
противодействия и овладения мячом.
Усилия команды, стремящейся всеми силами победить в состязании, окажутся напрасными, если ее игроки будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях.
Техника передвижения в защите аналогична технике перемещений в нападении. При обороне своих ворот игрок должен находиться
в устойчивом положении, на слегка согнутых ногах и быть готовым
затруднить выход нападающего на удобную позицию для получения
мяча и удара по воротам.
Техника противодействия и овладения мячом предусматривает, что отбор мяча осуществляется главным образом в момент приема мяча нападающим или во время его ведения. Эффективность
82
Классификация техники игры
использования отбора зависит от точной оценки расстояния до соперника и мяча, скорости передвижения. Сближаясь с нападающим,
надо атаковать его и, когда он несколько отпустит мяч от себя, резким рывком к мячу и ударом ногой (преимущественно носком) выбить мяч из-под ноги нападающего.
При использовании «остановки» стопу следует расположить на
пути движения мяча и не дать возможность нападающему протолк­
нуть мяч по ходу движения.
Перехват мяча зависит от своевременности и быстроты действий
защитника. Наблюдая за передачами мяча атакующими, защитник
выбирает момент и быстрым стартом (рывком) опережает нападающего на пути летящего мяча.
Техника вратаря существенно отличается от техники полевого
игрока. Это связано с тем, что вратарю, согласно правилам, разрешено играть руками в пределах штрафной площади.
Техника вратаря состоит из техники передвижения и техники
противодействия и овладения мячом.
В процессе игры вратарь использует весь арсенал технических
приемов полевого игрока. Не пропустить мяч в ворота и организовать контратаку – основная задача игровой деятельности вратаря. Одним из факторов готовности является стойка вратаря: ноги
на ширине плеч и несколько согнуты, полусогнутые руки вынесены
вперед на уровне груди, ладони обращены внутрь-вперед, пальцы
несколько расставлены. Правильное исходное положение позволяет
вратарю быстро выносить общий центр тяжести за пределы площади опоры и выполнять необходимые передвижения обычным, приставным и скрестным шагом, а также прыжки и падения.
Техника противодействия и овладения мячом включает ловлю
мяча, передачи отбивания, переводы, броски, удары, остановки, ведение, перехваты и финты.
Ловля мяча – основное средство техники игры вратаря. Она осуществляется преимущественно двумя руками.
Передача мяча – основное средство для введения мяча в игру и организации атаки. Выполняется она броском одной и двумя руками.
Отбивание мяча выполняется как двумя, так и одной рукой.
Первый прием более надежный, так как преграждающая площадь
83
Мини-футбол
больше. Однако второй прием позволяет отбить мячи, летящие
на значительном расстоянии от вратаря. Прерывая прострельные
и навесные передачи, вратарь в единоборстве с игроками противника должен отбить мяч, обеспечивая защиту ворот. Отбивание мяча ударом кулака (одним или двумя) может выполняться
на месте, в движении, после различных перемещений, но чаще –
в прыжке.
Направление вратарем летящего в ворота мяча через верхнюю
перекладину называется переводом. Главным образом переводятся
мячи, летящие сильно и с высокой траекторией над вратарем или
в стороне от него. Перевод выполняется одной или двумя руками, открытой ладонью или кулаком, низкие мячи – ногами.
Труднодоступные мячи переводятся в падении. В зависимости от
направления полета мяча и его расстояния от вратаря перевод выполняется на месте, в прыжке и в движении после необходимых
перемещений.
По правилам мини-футбола вратари вводят мяч руками броском
от ворот. Данный технический прием осуществляется обычно одной и реже – двумя руками. Бросок мяча одной рукой выполняется
сверху, сбоку и снизу.
Бросок мяча сверху – наиболее распространенный способ. Он позволяет направить мяч партнеру с различной траекторией, на значительное расстояние и с достаточной точностью.
Бросок мяча сбоку отличается значительной дальностью, но менее точен.
Бросок мяча снизу используется при вбрасывании мяча с низкой траекторией на небольшое расстояние (главным образом по
площадке).
Бросок мяча двумя руками сверху выполняется преимущественно
из-за головы, с места, в движении.
За пределами штрафной площади вратарь выполняет удары,
остановки, ведение мяча, финты как полевой игрок.
Финты вратарь использует при броске от ворот, для введения соперника в заблуждение от истинного намерения.
Перехват мяча – это технический прием, с помощью которого вратарь за счет быстрого старта овладевает мячом, посланным
84
Классификация тактики игры
противником своему партнеру. На игровой площадке вратарь перехватывает (отбивает) мяч ногой, в штрафной площади – прострельные передачи ногой или рукой.
Классификация тактики игры
Под тактикой следует понимать организацию индивидуальных
и коллективных действий игроков, направленных на достижение поставленной цели.
Тактика имеет два больших раздела: тактику полевого игрока
и тактику вратаря. По направленности деятельности в тактике полевого игрока различают подразделы: тактику нападения и тактику
защиты. В каждом из этих разделов содержится несколько групп, характеризующихся числом действующих игроков. Это индивидуальные, групповые и командные действия (рис. 19).
Тактика нападения – это организация действий команды, владеющей мячом, для взятия ворот соперника.
Индивидуальные действия в нападении – это умение игрока
из нескольких возможных решений данной игровой ситуации выбрать наиболее правильное и создать игровое пространство для себя
и парт­неров. К действиям без мяча относятся выбор позиции (открывание, отвлечение соперника и создание численного преимущества
на отдельном участке площадки).
Открывание – это перемещение мини-футболиста, чтобы создать
выгодные условия для получения мяча от партнера.
Своевременное занятие наиболее выгодной позиции может зависеть от скоростных качеств игрока и противостоящего ему соперника, от действий партнеров и других факторов.
Отвлечение соперника – это перемещение мини-футболиста,
чтобы создать выгодные условия для индивидуальных действий
партнера. Хорошим маневром является ложное перемещение в определенную зону с целью увести за собой опекуна и тем самым обеспечить свободу действий либо игроку, владеющему мячом, либо
партнеру, находящемуся в выгодной позиции для непосредственной
угрозы воротам.
85
86
Рис. 19. Тактика полевого игрока и вратаря
ТАКТИКА ВРАТАРЯ
Мини-футбол
Классификация тактики игры
Создание численного преимущества на отдельном участке площадки происходит, когда игроки атакующей команды не справляются в единоборстве с соперниками на каком-то участке атаки,
целесообразно одному из игроков переместиться в зону, где находится игрок его команды с мячом. Тем самым будет создано численное
преимущество на определенном участке площадки. Владея мячом,
игрок применяет ведение, передачи, удары, финты.
Ведение целесообразно использовать, когда партнеры игрока, владеющего мячом, закрыты соперниками, а также для приближения
к воротам на выгодную позицию и нанесения удара.
Передачи необходимы для взаимодействия игроков, они являются своеобразным промежуточным звеном между индивидуальными
и групповым действиями. Решая вопрос, кому какую передачу и когда надо делать, а также осуществляя принятое решение, мини-футболист демонстрирует индивидуальное мастерство.
Удары по воротам являются главным средством осуществления
всех атакующих действий и конечным результатом для достижения
успеха в игре.
Финты – действия игрока, владеющего мячом, с целью выиграть
единоборство с соперником. Чем разнообразнее и эффективнее финты, тем опаснее становится атака. Различают следующие виды финтов: с изменением скорости движения, с изменением направления
движения, серии ложных движений.
Групповые действия в нападении в ходе матча решаются комбинациями. Комбинация – это действия двух-трех игроков, решающих определенную тактическую задачу. Вся игра состоит из цепи
комбинаций и противодействиям им. При этом комбинации бывают
заранее подготовленными в процессе тренировок и импровизированными, т. е. возникшими в ходе матча.
Принято различать два основных вида комбинаций: при стандартных положениях и в ходе игровых эпизодов.
Комбинации при стандартных положениях (ввод мяча из-за боковой линии, штрафной, свободный и угловой удары, бросок мяча от
ворот) позволяют заранее расположить игроков в наиболее выгодных для осуществления комбинаций зонах площадки.
87
Мини-футбол
При выполнении углового удара мяч направляется вдоль боковой
линии партнеру, который быстро переводит его на дальнюю стойку
ворот для завершения атаки одним из нападающих.
Для розыгрыша штрафного удара вблизи штрафной площади ворот три игрока располагаются в колонну в 3–5 м от мяча. Первый из
нападающих имитирует удар по воротам и движется, не останавливаясь, на дальнюю штангу ворот, второй – на ближнюю штангу, третий – передает мяч первому, который и бьет по воротам.
Все комбинации обычно имеют варианты.
Комбинации в игровых эпизодах возникают после того, как команда овладела мячом.
Групповые действия в игровых эпизодах подразделяются на взаимодействия в парах и тройках. К взаимодействию двух партнеров
относятся следующие виды комбинаций: «в стенку», «скрещивание»
и «передача мяча в одно касание».
Комбинация «в стенку» – игрок, владеющий мячом, сблизившись
с партнером, неожиданно посылает ему мяч и на максимальной скорости устремляется за спину защитника. Партнер в одно касание изменяет скорость и направление движения мяча с таким расчетом,
чтобы его партнер мог овладеть мячом, не снижая скорость бега,
а защитники не могли ему помешать или перехватить мяч. Комбинация «в стенку» может применяться на любом участке площадки, но
особенно она эффективна вблизи ворот.
Комбинация «скрещивание» – игрок, владеющий мячом, встречается с партнером в определенной точке, оставляет ему мяч
и продолжает движение в первоначальном направлении. Дальнейшая инициатива принадлежит игроку с мячом. Комбинация может
применяться в середине площадки или на подступах к штрафной
площади.
Комбинация «передача мяча в одно касание» применяется с целью выигрыша времени и быстрого выхода одного из партнеров на
новую позицию. Нападающие затрудняют защитникам возможность
определения развития атаки и не позволяют сблизиться с одним из
атакующих для отбора мяча.
Взаимодействия в тройках – «пропускание мяча», «смена мест»,
«игра в одно касание».
88
Классификация тактики игры
Комбинация «пропускание мяча» успешно применяется для завершения фланговых атак. Завершая атаку по краю, нападающий
применяет сильную поперечную (прострельную) передачу вдоль
ворот. Один из нападающих, активно выходя на прострельную передачу и имитируя попытку выполнить удар по воротам, скрытно
пропускает мяч партнеру, который получает возможность для выполнения удара по воротам с выгодной позиции, так как все внимание защитников и вратаря сосредоточено на игроке, находящемся
ближе других к мячу.
При комбинации «смена мест» обыгрывание соперников происходит за счет перехода со своего места на место партнера, после того
как тот «увел» оттуда противодействующего ему соперника.
Комбинация «передача мяча в одно касание» при трех партнерах выполняется с соблюдением тех же принципов, что и при двух
партнерах.
Командные действия в нападении – это организация коллективных действий всей команды при решении задач, возникших
в конкретной игровой ситуации. При любых тактических системах
командная тактика осуществляется посредством двух видов действий: как быстрого нападения, так и позиционного.
Наиболее эффективным способом атакующих действий команды
является быстрое нападение. Суть его заключается в том, что в течение одной – трех передач организуется атака с выводом игрока на
выгодную позицию для взятия ворот. Преимущество быстрого нападения состоит в том, что у соперников нет времени на перегруппировку сил в обороне. Действия атакующих предельно насыщены
элементами внезапности и выполняются на высоких скоростях.
Игроки маневрируют по площадке и в кратчайшее время с помощью
небольшого числа передач выводят одного из партнеров на ударную позицию. Наибольший эффект быстрое нападение дает при организации действий команды, овладевшей мячом в ходе игрового
эпизода.
При позиционном нападении организация атаки с выходом игрока на выгодную для взятия ворот позицию осуществляется при помощи большого числа передач. Нападение ведется в зависимости от
выбора одной из систем игры – 1 + 2 + 2 (вратарь + два нападающих
89
Мини-футбол
в первой линии атаки и два нападающих во второй линии) или
1 + 3 + 1 (вратарь + три нападающих второй линии и один нападающий первой линии атаки).
Система нападения 1 + 2 + 2. Это одна из самых эффективных
атак в мини-футболе. Нападение происходит за счет постоянного передвижения партнеров с фланга на фланг и подключения в завершающей стадии атаки защитника.
Система нападения 1 + 3 + 1. Мяч разыгрывается между тремя игроками, которые располагаются следующим образом: один
в середине площадки и два на флангах. Нападающий выдвигается
к штрафной площади соперников на отметку 6-метрового удара, находясь лицом к своим воротам. После приема передачи, он, находясь на ударной позиции, сковывает действия защитников. Игроки
нападающей команды, находящиеся на флангах, делают ускорение
по флангу, мяч передается одному из них, который выполняет удар
по воротам или «простреливает» на дальнюю штангу партнеру для
нанесения завершающего удара.
Тактика защиты предполагает организацию действий команды,
не владеющей мячом, таким образом, чтобы нейтрализовать атаки
соперников.
Тактическое искусство в защите сводится к определению, когда
целесообразно держать и преследовать противника, когда – передавать его партнеру и когда – играть в зоне. Все действия обороняющейся команды являются ответными на действия атакующих
и организуются в зависимости от особенности тактики соперника.
Хорошо организованная оборона позволяет команде более успешно
переходить к наступательным действиям. Игра в защите состоит из
индивидуальных, групповых и командных действий.
Индивидуальные действия в защите зависят от умения игроков
действовать против соперника, владеющего мячом и без мяча, т. е. от
того, насколько игрок правильно выбирает место по отношению
к опекаемому игроку в конкретной ситуации. Основой успешных
действий в обороне является разумный выбор позиции. К защитным
действиям против игрока, не владеющего мячом, относится воспрепятствие сопернику получить мяч, при этом применяется «закрывание» или «перехват».
90
Классификация тактики игры
«Перехват» – это опережающий выход к мячу игрока обороняющейся команды для срыва атакующих действий соперника или овладения мячом.
Индивидуальные действия против игрока с мячом строятся на
тактике подвижной обороны, т. е. наблюдении за соперником и игре
с ним. Защищающийся игрок стремится отобрать мяч, противодействовать передаче, ведению мяча и нанесению удара по воротам.
Для отбора мяча необходима быстрота мышления, владение чувством дистанции и времени, а также умение оценить всю игровую
ситуацию в целом. В мини-футболе не существует одинаково повторяющихся моментов, ситуаций, а игрок сам должен определить, где
и когда целесообразно ему стать, чтобы не дать атакующему овладеть мячом. Иногда необходимо приблизиться к игроку вплотную,
следовать за ним, а иногда лучше остаться на месте. Но в любом случае нельзя предоставлять атакующему возможность спокойно овладеть мячом. Стоя перед соперником, целесообразно выжидать, когда
тот начнет обводку или ведение. Когда же соперник, готовясь к обводке, приближается к защитнику, последний должен уловить момент, чтобы отобрать мяч или выбить его.
Чтобы противодействовать передаче, игрок приближается
к нападающему, владеющему мячом, на расстояние 2–3 м с целью
воспрепятствовать передаче верхом или сбоку. Главной задачей защитника является выигрыш времени, чтобы партнеры по обороне
могли занять свои позиции.
Противодействия ведению необходимы, если защитник не успел
сыграть на перехвате либо отобрать мяч у соперника в момент приема. Тогда он всеми своими действиями или занятой позицией
стремится помешать быстрому продвижению вперед нападающего с мячом. Если сопернику все же удалось начать движение, то защитнику надо пристроиться к нему параллельным курсом, стараясь
при этом оттеснить его корпусом к боковой линии, где соперник будет ограничен пространством и лишен непосредственной помощи
партнеров.
Противодействия ударам целесообразны, когда атакующий ведет мяч или получает его недалеко от ворот и стремится нанести удар по воротам. Игрок в обороне своими действиями должен
91
Мини-футбол
воспрепятствовать удару, сконцентрировать все внимание на ногах
соперника и не упустить момент замаха бьющей ноги, для того чтобы выставить свою ногу на пути предполагаемого полета мяча.
Групповые действия в защите предусматривают взаимодействия против любого соперника, угрожающего воротам, и направлены на оказание помощи партнерам. Взаимодействия игроков
защищающейся команды осуществляются «страховкой» и противодействием комбинациям – в игровых эпизодах, построением «стенки» – в стандартных положениях.
В стандартных положениях построение «стенки» защищающейся команды осуществляется с целью преградить путь мячу при
выполнении соперником ударов в непосредственной близости от ворот. Главная задача обороняющихся – обезопасить от прямого удара
ближний угол своих ворот (вратарь защищает дальний).
В игровых эпизодах часто возникают ситуации, при которых каждый защитник готов помочь своему партнеру и в нужный момент
оказывает помощь («страховка»), переключаясь на вышедшего изпод опеки нападающего.
Командные действия в защите против атакующих соперников
сводятся к быстрой концентрации сил в опасной зоне, к перегруппировке игроков и надежной страховке. В обороне игроки используют различные способы (системы) организации командных действий.
Личная защита – это организация обороны со строгой ответственностью обороняющегося игрока за порученного ему соперника. Каждому игроку команды поручается «держать» определенного
соперника, чтобы сковывать его действия и затруднить взаимосвязь
с партнером. Основная цель «держания» заключается в том, чтобы
не дать сопернику начать игровые действия. Для этого необходимо
находиться на таком расстоянии от игрока нападения, которое позволяет перехватывать адресованные ему мячи либо передвигаться вместе с ним, либо атаковать его в момент приема мяча.
Персональная опека требует от игроков тонкого тактического понимания игры, быстроты действий и умения выполнять смежные
функции. В мини-футболе способ персональной игры в защите редко применяется в чистом виде, но сохраняет важную роль в арсенале
тактических средств защиты.
92
Классификация тактики игры
Зонная защита – это вид командных действий, при которых
каждый из игроков обороняющейся команды контролирует определенный участок площадки и вступает в борьбу за мяч с любым
соперником, появившимся в ее пределах. При зонной защите обороняющийся игрок должен чувствовать себя ответственным за каждую
возникшую опасность для ворот. Кроме того, здесь присутствует
и взаимопомощь партнеров в виде страховки. Необходимым элементом в защите игры является «передача» подопечных игроков друг
другу. Эта «передача» должна осуществляться до начала атаки либо
в самом начале ее. «Передавать» же игроков в игре непосредственно у своих ворот, в завершающей стадии атаки, не рекомендуется.
Зонная система защиты имеет преимущество перед персональной
опекой в том, что ни один из участков площадки не остается без контроля обороняющихся.
Система зонной защиты 1 + 2 + 2. Впереди играют два защитника, которые располагаются в 3–4 м перед средней линией площадки
и недалеко от боковых. Задача игроков – не допустить прорыва нападающих по флангам, не дать возможности выполнить передачу своим партнерам на дальнюю стойку и к 6-метровой отметке. Помощь
друг другу оказывается подстраховкой в зависимости от нахождения
игрока с мячом.
Два других защитника составляют вторую линию обороны. Один
из них стремится не допустить передачу мяча сопернику, находящемуся у дальней стойки ворот, другой – играет персонально с нападающим, находящимся у 6-метровой отметки, и мешает получению
мяча, а также не дает возможности пробить по воротам.
Система зонной защиты 1 + 1 + 2 + 1. Она применяется, когда
нападающие подключают к атаке вратаря. Расположение игроков
в виде «ромба». В первой линии защиты, до средней линии площадки, действует выдвинутый вперед игрок, который разрушает атаку
по центру, не позволяет сопернику передать мяч в район 6-метровой отметки своему партнеру и препятствует пробитию по воротам
с дальней дистанции. Два других игрока защищающейся команды
располагаются произвольно, недалеко от боковых и несколько сзади средней линии и стремятся не допустить выхода к своим воротам
нападающего по флангу, затруднить ему передачу мяча на дальнюю
93
Мини-футбол
стойку и в центр к 6-метровой отметке. Последний защитник располагается у 6-метровой отметки рядом с нападающим и персонально опекает его, препятствует получению передачи и пробитию по
воротам.
Взаимодействия в защите осуществляются подстраховкой или переключением. Их главные задачи:
1) не допустить передачи в район 6-метровой отметки;
2) если передача дошла до нападающего, находящегося в районе 6-метровой отметки, подстраховать своего защитника, играющего с этим игроком;
3) не допустить прорыва игрока нападающей команды по флангу.
Смешанная защита в современном мини-футболе – наиболее распространенная и рациональная система игры. Она гармонично сочетает принципы персональной и зонной защиты: одни игроки могут
по заданию исключительно опекать своих соперников, а другие преимущественно играть в зоне. Такое умение расширяет арсенал оборонительных действий команды и усиливает их.
Смешанная защита 1 + 3 + 1. Она наиболее эффективна против команды, в которой один из игроков является лидером. Защитник держит лично лидера по всей площадке, не давая получить ему мяч,
остальные игроки располагаются в зависимости от игровой ситуации по своим зонам.
Тактика вратаря. Современный мини-футбол требует от вратаря
не только умелой защиты ворот, но и активных действий в пределах
всей игровой площадки, а также руководства всеми своими игроками. Расположение вратаря (позади всех) позволяет ему видеть все
построения атакующих, их намерения, которые порой скрыты для
игроков, расположенных на отдельных участках площадки, поэтому своевременная «подсказка» партнерам может существенно влиять на прочность защитных действий. При овладении мячом вратарь
организует атаку своей команды.
При защите ворот вратарю необходимо выбрать правильную позицию (место), которая обеспечит надежный прием ударов нападающих.
Находясь в штрафной площади, вратарь оценивает свою позицию
в воротах, траекторию и скорость полета мяча, расположение своих
игроков и соперников, способ задержания мяча и угол атаки.
94
Методика обучения техническим приемам
Действия на выходах. Часто игровая обстановка вынуждает вратаря выходить вперед из ворот (в штрафной площади) на нападающего с мячом, чтобы уменьшить угол атаки, перехватить или отразить
прострельную передачу, «сорвать» контратаку соперника, вынудить
атакующего пробить мяч по воротам с неудобной позиции.
Действия на игровой площадке. Когда вратарь перехватывает мяч
на игровой площадке, он действует как полевой игрок. Когда команда по ходу игры проигрывает встречу, вратарь покидает ворота, переходит на половину соперника и, действуя как полевой игрок, создает
численное преимущество нападающих над защищающейся командой.
Организация контратак. После овладения мячом вратарь организует начальную фазу атаки своей команды дальним броском игроку, находящемуся на половине площадки соперника. Однако в этом
случае увеличивается риск потери мяча.
Броски на короткое расстояние целесообразно посылать игроку,
открывшемуся на фланге, так как в случае перехвата соперник не
сможет непосредственно угрожать воротам и ему труднее забить мяч
с позиции под углом к воротам.
Руководство действиями партнеров. Оценивая игровую ситуацию, вратарь обязан кратко и четко указывать партнерам развитие
атаки соперников, перестроения на страховку. Вратарь единолично руководит построением «стенки» при штрафных ударах в непосредственной близости от ворот, а также действиями партнеров при
угловых ударах. От взаимопонимания вратаря и партнеров зависят
действия в обороне, ее стабильность и надежность.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЕМАМ
В этом разделе рассматриваются следующие основные технические приемы: удары по мячу ногой, удар по мячу головой, остановки
мяча, ведение мяча и техника игры вратаря.
Обучение технике удара по мячу ногой
В зависимости от того, какая часть ноги касается мяча, различают следующие способы ударов: внутренней стороной стопы,
95
Мини-футбол
внутренней частью подъема, средней частью подъема, внешней частью подъема, внешней частью стопы, носком, коленом.
Из всего разнообразия ударов в мини-футболе ниже будет рассмотрена методика обучения основным способам: удару по мячу внутренней стороной стопы, средней частью подъема, удару носком.
Удар по мячу внутренней стороной стопы
Этот способ удара по мячу применяется в основном при коротких и средних передачах, а также при ударах по воротам с близкого расстояния.
Для выполнения данного технического приема необходимо, чтобы в исходном положении разбег, мяч и цель находились примерно на одной линии. Ударное движение начинается с одновременного
сгибания бедра и поворота стопы ударной ноги наружу. В момент
удара напряженная нога развернута носком наружу, а ее стопа находится строго под прямым углом по отношению к направлению
полета мяча. Носок стопы несколько приподнят. Удар выполняется
серединой внутренней поверхности стопы. Положение, в котором
нога находится во время удара, сохраняется и во время проводки.
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок выполняет удар по неподвижному мячу в тренировочную стенку с расстояния 5–6 м.
2. Игрок выполняет удар по воротам, защищаемым вратарем,
с расстояния 6–8 м (с задачей направить мяч в руки вратарю).
3. Два игрока передают мяч друг другу, выполняя удары по мячу
поочередно правой и левой ногой (расстояние между ними – 6–10 м).
4. Два игрока передают мяч друг другу с расстояния 6–10 м
в одно касание поочередно правой и левой ногой.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Упражнения в парах. Передачи мяча в одно касание низом
в движении. Игрок передает мяч партнеру, который двигается навстречу мячу. Получив мяч, партнер отдает его назад и возвращается в исходное положение.
96
Обучение технике удара по мячу ногой
2. То же. Передачи мяча низом с варьированием расстояния между партнерами (вначале – 2 м, затем дистанция увеличивается до
15 м и вновь сокращается до 2 м).
3. Передачи мяча после обводки стоек. Игрок выполняет обводку
5–6 стоек и низом передает мяч партнеру, находящемуся на расстоянии 8–10 м. Тот после остановки мяча выполняет такое же упражнение, но в противоположном направлении и т. д.
4. Удары по мячу в цель, которая нанесена на тренировочной
стенке, с расстояния 7–10 м. Отскочивший мяч можно останавливать или выполнять удар без остановки.
5. Игра в квадрате (четверо против одного водящего).
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Неточность ударов по направлению.
Причины. Недостаточно развернута в сторону стопа бьющей ноги
и не приподнят носок, после удара нога не продолжает движение
в его направлении, нет жесткости в звеньях коленного и голеностопного суставов.
Методика исправления. Многократно выполнять удары по мячу,
находящемуся на веревочке в руках игрока, акцентировать внимание
на принятии правильного исходного положения.
2. Недостаточная сила удара.
Причины. Слабый замах, неточное попадание по мячу бьющей
поверхностью ноги.
Методика исправления. Обратить внимание на замах и точное касание мяча бьющей поверхностью ноги.
Удар по мячу средней частью подъема
Данный способ удара по мячу используется при средних и длинных передачах, прострелах вдоль ворот и ударах по воротам со всех
дистанций.
Для выполнения этого технического приема необходимо замах
и ударное движение выполнять строго в сагиттальной (переднезадней) плоскости. Опорная нога становится на пятку на одном уровне
с мячом. Во время ударного движения происходит ее перекат с пятки
97
Мини-футбол
на носок. Условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, в момент удара строго вертикальна. Такое положение сохраняется во время проводки (рис. 20).
Рис. 20. Удар средней частью подъема
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок, стоя на месте, производит удар по мячу, выпущенному из рук, вверх на высоту 1,5–2 м, ловит мяч и продолжает это же
упражнение, выполняя удары поочередно правой и левой ногой.
2. Игрок подбрасывает мяч перед собой и после отскока его от
земли бьет по нему в стенку правой ногой, затем то же самое – левой ногой и т. д.
3. Два игрока поочередно выполняют удары по мячу с отскока, направляя мяч друг другу и находясь на расстоянии 5–10 м.
4. Игрок набрасывает мяч партнеру, находящемуся на расстоянии
3–4 м от него. Партнер возвращает мяч ударом по нему средней частью подъема.
5. Игрок рукой направляет мяч в правую и левую сторону от парт­
нера. Партнер после перемещения в сторону возвращает мяч ударом
средней частью подъема после отскока от земли.
6. Игрок рукой низом направляет мяч партнеру, находящемуся на
расстоянии 10–12 м. Партнер возвращает его ударом средней частью
подъема.
98
Обучение технике удара по мячу ногой
Примерные упражнения для совершенствования
1. Два игрока, находящиеся на расстоянии 10–15 м, передают мяч
друг другу низом. Удар производится по неподвижному мячу.
2. Игрок набрасывает мяч партнеру, а тот с полулета возвращает
его обратно.
3. Игрок производит удар по воротам с отскока мяча справа и слева поочередно обеими ногами.
4. Игрок производит удар по воротам (мяч лежит на земле) с расстояния 8–10 м.
5. Игрок производит удар по воротам с расстояния 10–12 м после
остановки мяча грудью.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. После удара мяч летит недалеко и имеет сильное вращение
в обратную сторону,
Причины. Опорная нога ставится не на одном уровне с мячом,
удар выполняется не с максимально оттянутым вниз носком.
Методика исправления. Выполнять удары по неподвижному мячу
с одного–трех шагов, для правильной постановки опорной ноги сделать отметку на земле.
2. После удара мяч летит в сторону от цели.
Причины. Отклонение ноги при замахе от сагиттальной (переднезадней) плоскости.
Методика исправления. Выполнять удары по мячу, находящемуся на веревочке в руках игрока, с контролем движения ноги во время замаха и удара.
Удар по мячу носком
Данный способ удара по мячу используется при ударах по воротам при ограниченном пространстве и с близкой дистанции.
Для выполнения этого технического приема необходимо замах
и ударное движение выполнить строго в сагиттальной (переднезадней) плоскости. Опорная нога становится на одном уровне с мячом.
Условная ось, соединяющая мяч и коленный сустав, в момент удара
строго вертикальна.
99
Мини-футбол
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок выполняет удар по неподвижному мячу в тренировочную стенку с расстояния 5–6 м.
2. Игрок рукой низом направляет мяч партнеру, находящемуся на
расстоянии 8–10 м. Партнер возвращает его ударом носка.
3. Два игрока передают мяч друг другу после его остановки с расстояния 6–10 м носком.
4. Игрок выполняет удар по воротам, защищаемым вратарем,
с расстояния 6–8 м (с задачей направить мяч в руки вратарю).
Примерные упражнения для совершенствования
1. Игрок передает мяч партнеру, тот после его остановки бьет носком ноги по воротам с расстояния 6–10 м.
2. Игрок выполняет обводку 3–4 стоек. После обводки стоек бьет
по катящемуся мячу носком ноги по воротам.
3. Удары по мячу в цель, которая нанесена на тренировочной
стенке, с 7–10 м.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Неточность ударов по направлению.
Причина. Нет согласованности в звеньях коленного и голеностопного суставов.
Методика исправления. Многократно выполнять удары по мячу,
акцентировать внимание на мяче.
Обучение технике удара по мячу головой
Этот способ удара по мячу применяется для выполнения передачи мяча на средние и дальние расстояния, а также для удара по воротам с близких и средних дистанций.
Для выполнения технического приема необходимо сделать замах – туловище и голову отклонить назад. Мяч должен быть в поле
зрения игрока, поэтому голову запрокидывать не следует. Выполнение ударного движения начинается с резкого выпрямления туловища. Непосредственно удар следует производить в момент, когда
100
Обучение технике удара по мячу головой
туловище и голова проходят фронтальную плоскость. После проводки движение туловища затормаживается (рис. 21). Сильно наклонять
туловище не нужно, так как после удара по мячу головой надо быть
готовым к выполнению различных действий и передвижений.
Рис. 21. Удар лбом
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок без мяча имитирует удар лбом.
2. Игрок из положения стоя выполняет удары по мячу, подвешенному на веревочке.
3. Игрок из положения стоя подбрасывает мяч и направляет его
ударом серединой лба партнеру, стоящему в 2–3 м.
4. Игрок набрасывает мяч сидящему партнеру с расстояния 3–4 м,
а тот головой возвращает его обратно.
5. Игрок набрасывает мяч партнеру, который головой отбивает его
обратно.
6. Три игрока образуют треугольник. Первый бросает мяч руками второму, а тот головой адресует его третьему. Третий ловит мяч
и бросает первому и т. д.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Игрок руками бросает мяч партнеру, а тот направляет его в указанную цель на тренировочной стенке.
101
Мини-футбол
2. Игрок руками бросает мяч партнеру и отбегает либо в левую,
либо в правую сторону. Партнер головой направляет мяч в сторону
бросившего игрока.
3. Два игрока бегут параллельно друг другу на расстоянии 3–4 м.
Один бросает руками мяч партнеру, а тот головой возвращает его
обратно.
4. Три игрока с двумя мячами стоят на одной линии (центральный – без мяча) на расстоянии 5–6 м друг от друга. Один из них бросает мяч партнеру, стоящему в центре, и тот головой возвращает его
обратно. Затем поворачивается на 180°, чтобы отбить головой мяч,
брошенный другим партнером и т. д.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Мяч после удара головой летит вверх с обратным вращением.
Причины. Игрок перед ударом опускает голову и закрывает глаза,
в связи с чем теряется контроль за траекторией полета мяча.
Методика исправления. Жонглирование мячом головой, удары
мяча головой в тренировочную стенку.
2. Мяч после удара головой летит тихо и недалеко.
Причины. Игрок перед ударом не отклоняет туловище назад, стоит на прямых ногах, в момент удара нет энергичного движения головой вперед, вес тела не переносится на впереди стоящую ногу.
Методика исправления. Многократно выполнять удары по подвешенному мячу, обратив внимание на принятие правильного исходного положения и соблюдение всех фаз в процессе удара.
Обучение технике остановки мяча
Остановки мяча в зависимости от того, какой частью тела игрок
соприкасается с ним, осуществляются ногой, грудью, стопой, бедром, головой. При этом остановка мяча ногой может производиться
подошвой, внутренней стороной стопы, подъемом, бедром.
Остановка мяча внутренней стороной стопы
Этот технический прием используется при остановке катящихся
и низколетящих мячей. Для его выполнения необходимо встать лицом
102
Обучение технике остановки мяча
к мячу, вес тела перенести на опорную ногу, которую слегка согнуть.
Другую ногу вынести вперед навстречу мячу, стопу развернуть наружу, носок несколько приподнять. В момент соприкосновения мяча
и стопы нога мягко отводится назад до уровня опорной ноги (рис. 22).
Движения при остановке низколетящих мячей существенно не отличаются от движений при остановке катящегося мяча. Однако нога,
останавливающая мяч, в подготовительной фазе сгибается в коленном суставе и поднимается до уровня мяча.
Рис. 22. Остановка внутренней стороной стопы
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок останавливает отскочивший от тренировочной стенки
и катящийся с небольшой скоростью мяч.
2. Игрок подбрасывает мяч перед собой и останавливает его.
3. Игрок бросает мяч в тренировочную стенку и после отскока
выполняет его остановку.
4. Игрок бросает мяч партнеру, находящемуся на расстоянии
5–6 м, и тот останавливает его ногой.
5. То же, но мяч бросают в правую или левую сторону от партнера,
который останавливает его соответственно левой или правой ногой.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Игрок бросает мяч в сторону от партнера, который бежит навстречу мячу, останавливает его и делает передачу обратно.
103
Мини-футбол
2. Два игрока передают друг другу мяч, находясь на расстоянии
15–20 м, и производят его остановку.
3. Игрок бросает мяч партнеру, находящемуся на расстоянии
5–6 м. Партнер бежит навстречу мячу и останавливает его, поворачиваясь на 180°.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Катящийся мяч отскакивает от ноги вперед или в стороны.
Причины. В момент остановки соприкасающаяся с мячом нога не
отводится назад (в сторону движения мяча), тазобедренный сустав
зафиксирован.
Методика исправления. Многократно выполнять упражнение
с мячом, находящимся на веревочке в руках игрока. Добиваться мягкого уступающего движения ударной ноги.
2. При остановке опускающегося мяча он проскакивает под ногой.
Причины. Корпус не наклонен вперед, опорная нога – прямая,
ударная нога не отведена в сторону, голень не отведена назад, стопа
не повернута во внешнюю сторону.
Методика исправления. Многократно останавливать подброшенный перед собой мяч, обращая внимание на правильное исходное
положение. В заключительной фазе упражнения нога должна как бы
прикрывать отскакивающий от земли мяч.
Остановка мяча бедром
Данный технический прием используется при остановке мяча, летящего на уровне бедра. Для его выполнения необходимо встать лицом
к мячу, вес тела перенести на опорную ногу, которую слегка согнуть.
Другую ногу вынести вперед навстречу мячу, согнув ее в коленном суставе так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол.
В момент соприкосновения мяча с бедром нога опускается вниз,
тем самым смягчая соприкосновение; угол между бедром и голенью
должен быть 70–60°.
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок подбрасывает перед собой мяч и останавливает его бедром.
2. Игрок бросает мяч в тренировочную стенку и останавливает
его, не дав коснуться площадки.
104
Обучение технике остановки мяча
3. Игрок бросает мяч партнеру, находящемуся на расстоянии
5–6 м, и тот останавливает его бедром.
4. То же, но мяч бросают в правую или левую сторону от партнера, который останавливает его после отскока от площадки.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Жонглирование мяча бедром.
2. Два игрока передают друг другу мяч по воздуху, находясь на
расстоянии 15–20 м, и проводят его остановку бедром.
3. Три игрока с двумя мячами стоят на одной линии (центральный без мяча) на расстоянии 5–6 м друг от друга. Один из них бросает мяч партнеру, стоящему в центре, тот останавливает его бедром,
возвращает его обратно ударом внутренней стороны стопы, поворачивается на 180°, останавливает бедром мяч, брошенный другим
партнером, и т. д.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Летящий мяч отскакивает от бедра вперед или в сторону.
Причины. В момент остановки соприкасающаяся с мячом нога не
отводится назад, чтобы смягчить соприкосновение.
Методика исправления. Многократно останавливать подброшенный перед собой мяч, обращая внимание на правильное исходное
положение. В заключительной фазе упражнения нога должна смягчать соприкосновение с мячом.
2. При остановке опускающийся мяч отскакивает высоко вверх.
Причины. В момент остановки нога ставится жестко либо бедро
выбрасывается вперед-вверх.
Методика исправления. Многократно останавливать подброшенный перед собой мяч, обращая внимание на правильное исходное
положение. В заключительной фазе упражнения нога должна смягчать соприкосновение с мячом.
Остановка мяча грудью
Остановка мяча грудью применяется в тех случаях, когда мяч
опускается на игрока и играть головой невыгодно. Такая ситуация
часто встречается в игре. Перед приемом мяча ноги поставить или
105
Мини-футбол
в положение шага, или чуть шире плеч, колени согнуть, руки отвести в стороны и назад.
Грудь подать вперед, навстречу мячу. В момент соприкосновения мяча с грудью туловище резко отвести назад, сзади стоящая нога
сгибается, плечи выдвигаются вперед, а грудь как бы «убирается».
В результате мяч теряет скорость полета и опускается перед футболистом. Чтобы противник не перехватил мяч или чтобы продолжить
движение в необходимом направлении, этот прием можно выполнить с поворотом туловища в сторону.
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок стоит напротив партнера. Расстояние между ними не
должно превышать четырех шагов. Набрасывание мяча партнеру
на грудь. После остановки партнер возвращает мяч. Выполнить по
10–15 остановок мяча грудью.
2. Упражнение выполняется в парах, дистанция – 5–6 шагов. Поочередное набрасывание мяча друг другу с различной траекторией
и остановка его грудью.
3. Упражнение в парах, дистанция 10 шагов. Поочередное набрасывание мяча друг другу так, чтобы партнер мог сделать рывок навстречу летящему мячу и остановить его грудью.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Два игрока передают друг другу мяч по воздуху, находясь на
расстоянии 15–20 м, и производят его остановку грудью.
2. Упражняются одновременно три игрока. Они образуют на поле
треугольник со сторонами в 10 шагов. Два игрока имеют по мячу.
Они попеременно руками направляют мячи в сторону партнера без
мяча, который останавливает летящие мячи грудью и возвращает
партнерам ударом ноги. Игроки периодически меняются ролями.
3. То же, как в п. 2, только, останавливая мяч, игрок поворачивается на 45–90°, обрабатывает мяч и направляет его ногой назад партнеру.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Мяч сильно отскакивает от груди.
Причина. Игрок опаздывает с «убиранием» груди.
106
Обучение технике остановки мяча
Методика исправления. Многократное повторение упражнения в набрасывании мяча над собой с последующей остановкой его грудью.
Остановка мяча подошвой
Такая остановка мяча применяется при остановке катящихся
и опускающихся мячах. При остановке мяча исходное положение –
лицом к мячу, вес тела на опорной ноге. При приближении мяча
останавливающая нога, несколько согнутая в коленном суставе, выносится навстречу мячу. Носок стопы приподнят вверх на 30–40°.
Пятка стопы находится над поверхностью на расстоянии 5–10 см.
В момент соприкосновения мяча с подошвой выполняется небольшое уступающее движение назад.
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок останавливает отскочивший от тренировочной стенки
и катящийся с небольшой скоростью мяч.
2. Игрок бросает мяч партнеру, находящемуся на расстоянии
6–8 м, и тот останавливает его подошвой.
3. То же, но мяч бросают в правую или левую сторону от парт­
нера, который останавливает его подошвой правой или левой ноги.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Два игрока передают друг другу мяч, находясь на расстоянии
5–10 м.
2. Два игрока передают друг другу мяч на расстоянии 10–20 м
в движении (то сближаясь, то расходясь друг с другом).
3. Игрок бросает мяч партнеру по воздуху, находясь от него
в 10 м. Партнер делает движение к мячу и останавливает его
подошвой.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Катящийся мяч отскакивает от ноги вперед.
Причины. В момент остановки соприкасающаяся с мячом стопа
закрепощена, идет жесткое соприкосновение мяча со стопой.
107
Мини-футбол
Методика исправления. Многократно выполнять остановку мяча
после удара в тренировочную стену. Добиваться мягкого движения
стопы при соприкосновении с мячом.
2. При остановке мяч проскакивает под ногой.
Причины. Пятка стопы находится над поверхностью площадки
более чем на 20 см.
Методика исправления. Многократно выполнять остановку мяча
после передачи партнера. Добиваться правильной остановки.
Обучение технике ведения мяча
С помощью ведения осуществляются всевозможные передвижения
игрока с мячом для последующей передачи его партнеру или удара по воротам. Ниже будет рассмотрена методика обучения ведению мяча ногой.
Ведение мяча ногой
Это основной технический прием, который представляет собой
сочетание бега (реже ходьбы) и ударов по мячу ногой различными
способами. Исходя из тактических задач, удары по мячу при ведении
выполняют с разной силой.
Различают несколько основных видов ведения мяча, которые наиболее часто используются в игре. При ведении средней частью подъема и носком осуществляется преимущественно прямолинейное
движение. Ведение внутренней частью подъема дает возможность
выполнить перемещение по дуге.
Ведение мяча внутренней стороной стопы позволяет существенно менять направление движения. Наиболее универсальным можно
считать ведение внешней частью подъема, которое дает возможность выполнять прямолинейное перемещение, движение по дуге
и с изменением направления.
Примерные упражнения для разучивания
1. Игрок ведет мяч внешней частью подъема правой ноги по кругу диаметром около 3 м. На каждый шаг должно быть обязательное
касание мяча ногой.
2. То же, но ведение осуществлять левой ногой.
108
Обучение технике ведения мяча
3. То же, но ведение осуществлять внутренней частью подъема
правой ноги.
4. То же, но ведение осуществлять левой ногой.
5. Игрок ведет мяч по «восьмерке» вокруг двух стоек, отстоящих друг от друга на расстоянии 4–5 м. Вокруг первой стойки ведение осуществлять внешней частью подъема правой ноги (по часовой
стрелке), а вокруг другой – внешней частью подъема левой ноги
(против часовой стрелки).
6. То же, но ведение осуществлять внутренней частью подъема.
7. Игрок ведет мяч по «слаломной» дорожке (6–8 стоек на расстоянии 2 м друг от друга) внешней частью подъема поочередно правой
и левой ногой.
8. То же, но ведение осуществлять внутренней частью подъема.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Игрок ведет мяч по прямой линии, резко останавливает его подошвой, затем продолжает ведение (и так несколько раз).
2. Несколько игроков водят мячи в пределах ограниченной площадки. Одному из них дается задание попасть своим мячом по мячу
любого из партнеров. В случае попадания мяча «осаленный» игрок
становится водящим.
3. Один игрок широко расставляет ноги, другой с мячом медленно приближается к нему, проталкивает мяч между ног, обегает
партнера слева и продолжает ведение. Примерно через 10 м игрок
поворачивается и продолжает упражнение в обратном направлении,
но обегает партнера с правой стороны.
4. Игроки водят мячи в площадке, ограниченной по углам четырьмя стойками с цифрами. Тренер называет цифру, игроки с мячами устремляются к соответствующей стойке.
5. Игроки водят мячи, используя всевозможные варианты (в различных направлениях, со сменой водящей ноги и т. д.).
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. При ведении мяч отскакивает далеко вперед или в сторону.
Причины. Слишком напряжен голеностопный сустав, удар наносится не под мяч, а несколько выше, закрепощена верхняя часть туловища.
109
Мини-футбол
Методика исправления. Упражнение выполнять вначале шагом
или в медленном беге. Можно применять подспущенный мяч или
привязать его к веревочке, другой конец которой держать в руке.
2. При ведении игрок проскакивает вперед, оставляя мяч сзади.
Причины. Несоответствие скорости движения мяча и игрока, неправильная постановка ноги, касающейся мяча.
Методика исправления. Упражнение выполнять вначале шагом,
акцентируя внимание на постановку ноги, затем постепенно увеличивать темп выполнения.
Обучение технике игры вратаря
Освоение техники игры вратаря требует предварительной подготовленности опорно-двигательного аппарата (укрепление мышц
и связок рук и ног).
При обучении вратаря необходимо применять защитные приспособления: перчатки, щитки на голень, наколенники, толстый костюм.
При выполнении упражнений с падениями необходимо пользоваться гимнастическими матами.
Обучение перемещениям начинают в воротах и в штрафной площади. Вратарь передвигается от стойки к стойке приставными мелкими шагами, а затем широкими.
Техника прыжка вратаря осваивается в имитационных упражнениях отбивания мяча, летящего в верхние углы ворот, и в упражне­ниях
с ловлей мяча. Упражнения в ловле мяча выполняются в различных
положениях: стоя, сидя, лежа, в прыжке, после кувырка, перепрыгивания, перешагивания через предметы и т. д.
При защите ворот ногой (ногами) очень важно научить начинающего вратаря разворачивать ногу внутренней поверхностью ступни
и голени к летящему мячу.
Примерные упражнения для разучивания
1. Ходьба приставными шагами, ступни сильно развернуты.
2. Прыжки с ноги на ногу, высоко поднимая бедро, развернутое
наружу.
110
Обучение технике игры вратаря
3. Игра мячом в положенную набок гимнастическую скамейку,
ударяя мяч внутренней поверхностью голеностопного сустава.
4. Два вратаря становятся друг против друга на расстоянии 5–6 м.
Один бросает мяч другому по земле или воздуху, тот ловит и возвращает мяч назад тем же способом. Мяч посылается по сигналу тренера с различной силой и на разной высоте.
5. То же, но мяч посылается ударами ноги.
6. Вратарь ловит мячи, бросаемые рукой с расстояния 6–8 м по
земле и воздуху вправо и влево от него.
7. То же, но мяч посылается ударом ноги.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Выпад в сторону, коснуться рукой пола. То же в другую сторону.
2. Задерживание мяча, летящего ниже колена, выпадом.
3. Задерживание (перевод) нижних мячей в «шпагате».
4. Вратарь стоит лицом к тренировочной стенке (щиту) на расстоянии 1,5–2 м от нее. Партнер, находящийся сзади, бросает руками
мяч в стенку под различными углами, а вратарь ловит или отражает
отскакивающий от стенки мяч.
5. Игроки с различных точек поочередно ногой посылают мячи
стоящему в воротах вратарю, который ловит их и возвращает обратно партнерам.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Катящийся по земле мяч проскакивает в ворота между рук
вратаря.
Причина. Вратарь не подстраховывается ногами.
Методика исправления. При ловле катящегося или низколетящего мяча необходимо располагать ноги таким образом, чтобы мяч
в случае проскакивания между рук попадал в них.
2. Вратарь не успевает отбить мяч, летящий в стороне от него.
Причины. Плохой выбор позиции, замедленная реакция на удар.
Методика исправления. Многократно повторять упражнения
у тренировочной стенки, добиваясь мгновенной реакции на отскакивающий мяч.
111
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС
Сущность и характеристика игры
Сущность игры в настольный теннис заключается в том, что игроки, располагаясь у противоположных сторон стола, перебивают мяч
ракеткой через сетку, стараясь направить его так, чтобы противник
не мог правильно отразить мяч, отскочивший от поверхности стола.
В настоящее время настольный теннис – популярная спортивная
игра. Простота правил, несложность спортивного инвентаря, малые
по габаритам размеры оборудования, возможность заниматься им не
только в закрытых помещениях, но и на открытых площадках делают его доступным и популярным.
Как спортивная игра он характеризуется динамичностью и ярко
выраженным противоборством соперников. Игра в настольный теннис отличается большой двигательной активностью. Затраты энергии за одну игру составляют 540 ккал, что в пересчете на килограмм
веса спортсмена дает 9,1 ккал (одинаково с затратами лыжника-гонщика). За время одной партии выполняется 15–20 подач, при завершающих ударах скорость мяча достигает 170–180 км/ч. При
розыгрыше одного очка спортсмен преодолевает расстояние порядка 50 м, а за партию – более 1500 м. ЧСС в отдельные моменты игры
достигает 170–180 уд./мин, за игровой день спортсмен может проводить 5–7 встреч, а по сумме игрового времени это составляет примерно 10–12 ч.
Занятия настольным теннисом способствуют развитию ловкости, быстроты и точности действий и реакций, подвижности, тонкой
двигательной координации, правильному глазомеру, распределению
и быстрому переключению внимания, эмоциональной устойчивости.
Настольный теннис используется как средство реабилитации при
нарушениях дыхания, травмах опорно-двигательного аппарата, для
коррекции близорукости и при других заболеваниях.
112
Краткая история развития
Краткая история развития
Местом зарождения настольного тенниса считается Европа. Возникновение этой игры, которая появилась в Англии и Франции,
относится ко второй половине XIX в. Первоначально для игры использовались резиновый мяч, обернутый в овечью шерсть, и ракетки
со струнами. С течением времени игра перешла с открытого воздуха
в помещение, где первоначально в нее играли на полу, а затем уже –
на столе. Ракетки стали изготовляться из дерева и оклеиваться пергаментной бумагой.
В начале 90-х годов XIX столетия англичанин Джеймс Гибс заменил мячик из мягкого дерева или каучука на целлулоидный.
А так как распространенная тогда ракетка из пергаментной бумаги при ударе по мячу издавала характерный звук, игру стали называть «пинг-понг». В 1900–1902 гг. она распространилась в Японии,
в 1905–1910 гг. в нее стали играть в Вене и Будапеште. В начале
XX столетия «пинг-понг» был развлечением интеллигенции, студенчества, и только в 20-х годах прошлого столетия эту игру начинают
рассматривать как вид спорта.
В 1926 г. в Англии была создана Международная федерация настольного тенниса (ИТТФ) и проведен первый чемпионат мира.
В 1957 г. был создан Европейский союз настольного тенниса, который начиная с 1958 г. проводит чемпионаты Европы, объединяя
в своих рядах около 40 национальных федераций.
В 1988 г. настольный теннис был впервые включен в программу Олимпийских игp. В настоящее время ведущими державами
в настольном теннисе являются такие страны, как КНР, Япония,
Венгрия, Швеция, Чехословакия, Южная Корея, КНДР, Франция,
Англия, Румыния, а Международная федерация настольного тенниса объединяет в своих рядах около 140 стран и совместно с Европейским союзом настольного тенниса регулярно проводит следующие
наиболее крупные соревнования:
• турнир по программе Олимпийских игр – один раз в четыре
года;
• чемпионат мира – один раз в два года (по нечетным годам);
• чемпионат Европы – один раз в два года (по четным годам).
113
Настольный теннис
Первые сведения о настольном теннисе (пинг-понге) в нашей стране относятся к концу 90-х годов XIX столетия. Наибольшего расцвета
игра достигла в 1927–1929 гг. и широко культивировалась в Москве,
Ленинграде, Харькове, Киеве, Одессе. Спортсмены-теннисисты объединялись в команды и участвовали в розыгрыше первенства своих
городов. С конца 20-х и начала 30-х годов прошлого столетия проводятся международные товарищеские встречи между командами Москвы и Ленинграда. С 1933 г. интерес к настольному теннису упал,
и только с осени 1945 г. вновь стали проводиться соревнования в Москве, а с 1946 г. – междугородние товарищеские встречи. Постепенно
в настольный теннис стали играть в других городах страны.
В 1948 г. были утверждены новые правила соревнований, игра
стала именоваться настольным теннисом вместо «пинг-понга».
В 1950 г. была организована Всесоюзная секции настольного тенниса, а с 1951 г. начинают проводиться чемпионаты страны. С 1954 г.
наши теннисисты участвуют в международных товарищеских встречах, а в 1955 г., вступив в Международную федерацию настольного
тенниса, получают право на участие в официальных международных соревнованиях. В чемпионатах Европы теннисисты стали участвовать с 1958 г., в чемпионатах мира – с 1961 г. Значительных
успехов в настольном теннисе добивались женщины на чемпионатах мира и Европы, Кубке мира, становясь неоднократными победителями этих соревнований.
Дальнейшей популяризации этого вида спорта в нашей стране
способствовало проведение под эгидой Международной федерации настольного тенниса ряда крупных турниров международного
масштаба, собирающих сильнейших игроков мира. Так, в СанктПетербурге ежегодно, начиная с 2000 г., проводятся турниры, которым присвоен статус этапа Мировой серии Pro Tour.
В настоящее время в нашей стране ежегодно проводятся личный
и командный чемпионаты, а также игры на Кубок страны.
Классификация техники игры
Техника игры в настольный теннис состоит из двух разделов: техники передвижений и техники владения ракеткой (рис. 23).
114
Классификация техники игры
ТЕХНИКА ИГРЫ
Техника передвижения
Техника владения ракеткой
Стойка
Держание
ракетки
Ходьба
Подачи
Бег
Остановки
Удары
Прыжки
Прием подачи
Выпады
Скачки
Повороты
Рис. 23. Техника игры в настольный теннис
Техника передвижений включает стойку, ходьбу, бег, остановки,
прыжки, выпады, скачки, повороты.
Правильная стойка игрока в настольный теннис: ноги шире плеч,
немного согнуты в коленях и сдвинуты внутрь, на полной стопе, носки несколько разведены в стороны, наклониться так, чтобы перенести центр тяжести немного вперед.
Ходьба обычная и приставными шагами используется игроком
для перемещения на незначительное расстояние или для того, чтобы
занять правильную позицию. Перемещаются игроки лицом и спиной вперед.
Бег – одно из средств перемещения игрока в настольный теннис.
Применяется бег на носках и на полной ступне. Бег на носках позволяет сделать рывок.
Остановки связаны с постоянно меняющейся игровой ситуацией, поэтому игроку приходится внезапно останавливаться. Остановки производятся торможением одной и двумя ногами.
115
Настольный теннис
Прыжки применяются для того, чтобы достать высоко и далеко
летящий мяч. Игрок отталкивается одной или двумя ногами.
Выпады используются для приема коротких или укороченных
(косых) мячей.
Скачки применяются для того, чтобы в кратчайшее время оказаться у мяча.
Повороты необходимы как подготовительные действия для отражения сильных ударов соперника и завершения своей атаки.
Техника владения ракеткой включает держание ракетки, подачи,
удары, прием подачи.
Держание ракетки (хватка). Существуют европейская (горизонтальная) и азиатская (вертикальная) хватки.
Подачи. Этими ударами мяч вводится в игру, с них начинается розыгрыш очка. Подачи могут быть без вращения и с вращением мяча.
Удары. По характеру вращения мяча и тактическому назначению
удары подразделяются на следующие виды:
• толчок – ракетку держат перед собой перпендикулярно плоскости стола и тыльной стороной ударяют по мячу;
• накат – мячу придаются верхнее вращение и более крутая
траектория полета;
• срезка – один из основных приемов игры; мячу придается
нижнее вращение (обратное направлению полета) для движения по
более низкой траектории;
• топ-спин – это удар по мячу, находящемуся ниже поверхности стола, мячу придается верхнее вращение с большим поступательным движением.
Прием подачи. Особая разновидность ударов по отскочившему от
поверхности стола мячу с целью направления его через сетку на противоположную сторону стола.
Классификация тактики игры
Тактика игры в настольный теннис подразделяется на индивидуальные тактические действия и командные тактические действия
(парные игры). Она предусматривает целесообразность использования подач и ударов, а также психологических приемов борьбы против конкретного противника.
116
Методика обучения техническим приемам
Индивидуальные тактические действия. Они включают выбор
позиции и целесообразность применения технических приемов.
1. Выбор позиции игроком осуществляется с целью занять наиболее удобное положение у стола для приема подачи и отражения удара соперника.
При выполнении ударов игрок занимает выгодное положение для
выполнения атакующих ударов.
При перемещении соперника игрок ударом направляет мяч в то
место, откуда трудно выполнить результативную атаку.
2. Целесообразность применения технических приемов зависит от
игровой ситуации, места нахождения соперника и направленности
игровых действий, которые могут быть атакующими, контратакующими и защитными.
Командные тактические действия (парные игры). Тактика
парной игры строится на четком взаимодействии игроков, их сыгранности, которая достигается длительными тренировками и участием в соревнованиях.
В парных играх существуют варианты расположения и взаимодействия игроков: параллельное, переднезаднее, диагональное
и циклическое.
При параллельном взаимодействии игроки поочередно выходят
к столу для выполнения ударов.
Переднезаднее и диагональное взаимодействия игроки применяют в отдельные моменты, когда один из партнеров находится непосредственно у стола, а другой – несколько сзади (при переднезаднем
взаимодействии) или когда партнеры действуют на разных краях
своей половины стола (при диагональном взаимодействии).
Циклическое взаимодействие предполагает непрерывное передвижение у стола со сменой мест партнерами.
Методика обучения техническим приемам
Удары по мячу в настольном теннисе выполняются специальной
ракеткой, малейшая неточность в движении руки отражается на положении ударной плоскости ракетки и, в конечном счете, на полете
мяча. При этом важное значение для выполнения ударов имеет способ держания (хват) ракетки.
117
Настольный теннис
Наиболее распространенным является горизонтальный способ
держания ракетки, при котором ладонь руки обхватывает ручку ракетки таким образом, чтобы указательный палец был прижат к тыльной поверхности, а большой – к противоположной поверхности
ракетки. Остальные пальцы свободно, без напряжения обхватывают
ручку ракетки – игра ведется обеими ее сторонами. При игре справа используется та сторона, на которой лежит большой палец, а при
игре слева – та, на которой находится указательный.
Перед изучением ударов по мячу занимающиеся должны выполнить ряд подготовительных и подводящих упражнений с мячом,
развивающих умение согласовывать движения руки с ракеткой с полетом и отскоком мяча, вырабатывающих «чувство мяча».
Подводящие и подготовительные упражнения
1. Жонглирование мячом внутренней стороной ракетки, стоя на
месте.
2. То же, но наружной стороной ракетки.
3. То же, но попеременно внутренней и наружной стороной ракетки.
4. То же, но с различной траекторией полета мяча.
5. Ведение мяча внутренней стороной ракетки перед собой ударами о поверхность площадки.
6. То же, но наружной стороной ракетки.
7. То же, но попеременно обеими сторонами ракетки.
8. Ведение мяча внутренней стороной ракетки ударами о поверхность стола.
9. То же, но попеременно обеими сторонами ракетки.
Удары по мячу
Из большого количества ударов, используемых в настольном теннисе, наиболее распространенными являются удары накатом справа и слева.
Удар накатом справа
Удар по мячу накатом справа выполняется из основной стойки. При
замахе туловище разворачивается правым плечом вполоборота назад
118
Удары по мячу
одновременно с шагом правой ногой в ту же сторону и отведением руки
с ракеткой назад-вправо. Центр тяжести – на впереди выставленной
ноге. Удар производится ракеткой, движение направлено вверх-вперед.
В момент удара по мячу рука в локтевом суставе несколько согнута, туловище незначительно разворачивается правым плечом вперед, окончание движения ракетки – либо у левого плеча, либо над головой.
Примерные упражнения для разучивания
1. Из стойки имитация удара накатом справа.
2. Подбросить мяч над столом, дать ему отскочить от стола и выполнить удар накатом справa; партнер на противоположной стороне
стола ловит мяч рукой и выполняет удар.
3. Удар по мячу накатом справа с набрасыванием рукой с другой
стороны стола через сетку партнером.
4. То же, но с отскока мяча от стола после удара партнера с противоположной стороны стола.
5. То же, но удар в левую или правую части стола соперника.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Удар накатом справа с отскока мяча от стола после удара парт­
нера с противоположной стороны стола.
2. То же, но удар с правой части своего стола в правую часть стола соперника.
3. То же, но удар с левой части своего стола в левую часть стола
соперника.
4. То же, но удар с правой части своего стола в левую часть стола
соперника и наоборот.
Основные ошибки, причины и методика их исправления
1. Неправильная стойка игрока (отсутствие полуоборота вперед
левым боком к столу).
Причины. Чрезмерное напряжение в стойке, отсутствие навыка
в выполнении замаха не только рукой, но и с участием туловища.
Методика исправления. Вырабатывать удобную, свободную стойку, не допускать стойку с излишним наклоном туловища. Применять
119
Настольный теннис
имитационные упражнения в выполнении удара накатом справа
с акцентом на разворот туловища вперед левым боком вполоборота к столу.
2. Отсутствие в момент удара разворота туловища в левую сторону.
Причины. Слабое понимание влияния разворота туловища на
силу удара, отсутствие навыка в выполнении удара не только рукой,
но и с участием туловища.
Методика исправления. Следует разъяснить занимающимся роль
и значение участия туловища в увеличении силы удара по мячу, применять имитационные упражнения в выполнении удара накатом справа с акцентом на разворот туловища в левую сторону в момент удара.
3. Разворот в момент yдаpa ракетки сверху вниз вместо как бы выдергивающего мяч движения снизу.
Причины. Слабое представление о технике ударного движения
по мячу, отсутствие стабильного навыка в выполнении ударного
движения.
Методика исправления. Следует разъяснить занимающимся механизм ударного движения при «накате» справа, с акцентом на как
бы выдергивающее мяч движение снизу. Применять имитационные
упражнения в выполнении ударов накатом справа, многократно повторять упражнения в выполнении ударов справа с набрасывания
мяча партнером с другой стороны стола.
Удар накатом слева
Удар накатом слева выполняется из основной стойки. При замахе
туловище разворачивается левым плечом вполоборота назад с одновременным шагом левой ногой в ту же сторону и отведением руки
с ракеткой назад-влево к левому боку туловища. Центр тяжести –
на впереди выставленной ноге. Удар по мячу выполняется быстрым
движением ракетки вперед-вверх, как бы выдергивающим мяч снизу. Туловище совершает поворот в сторону противника с одновременным выпрямлением правой ноги. По окончании движения рука
уходит вперед-вверх и вправо.
Примерные упражнения для разучивания и совершенствования,
основные ошибки, их причины и методика исправления такие же,
как и при ударе накатом справа.
120
МЕРЫ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ТРАВМАТИЗМА
НА ЗАНЯТИЯХ ПО СПОРТИВНЫМ ИГРАМ
В ходе занятий по спортивным и подвижным играм и во время соревнований, несмотря на самые тщательные меры предосторожности, возможны те или иные травмы.
Травма – это повреждение с нарушением (или без нарушения) целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием.
По степени тяжести травмы делятся на легкие, средней тяжести
и тяжелые; в зависимости от нарушения целостности кожных покровов – на открытые и закрытые, а по обширности поражения – на микро- и макротравмы.
Спортивные игры занимают одно из лидирующих мест по количеству травм, однако по степени тяжести травм в процентном отношении среди других видов спорта занимают одно из последних мест.
Наиболее типичными травмами, которые встречаются в процессе занятий и соревнований по тем или иным видам спортивных игр,
являются:
• в баскетболе – растяжения связочного аппарата суставов верхних и нижних конечностей, повреждения фаланг пальцев, ушибы
и повреждения кожных покровов (ссадины);
• волейболе – повреждения сумочно-связочного аппарата голеностопного, коленного и плечевого суставов, ушибы тела и пальцев
рук;
• гандболе и регби – повреждения голеностопного сустава (подвывихи, вывихи), травмы пальцев кисти и стопы, ушибы, ссадины,
потертости, повреждения коленного сустава (боковых и кресто­
образных связок, менисков);
• футболе – переломы и ушибы костей голени, потертости, повреждения связок и внутренних менисков коленного сустава, растяжения мышц бедра;
121
Меры предупреждения травматизма...
• хоккее – повреждения головы и туловища, растяжение связок
голеностопного и коленного суставов, ушибы плечевого сустава, обморожение рук и ног;
• теннисе, бадминтоне и настольном теннисе – повреждения голеностопного сустава и суставов руки.
Для эффективной профилактики травматизма прежде всего необходимо знать причины возникновения травм, которые условно можно разделить на объективные и субъективные.
К объективным причинам травматизма относятся:
1) ошибки и недостатки в методике проведения занятий (несоблюдение дидактических принципов и методов обучения, быстрый
переход к совершенствованию технических приемов при недостаточном их разучивании, отсутствие регулярной работы над техникой, слабая индивидуальная работа с обучаемыми, чрезмерное
увлечение нагрузкой, неумение обеспечить в ходе занятий и после них необходимые восстановительные процессы, пренебрежение разминкой);
2) недостатки в организации и проведении занятий и соревнований (несоответствие количества занимающихся размерам площадки,
проведение занятий без руководителя, некачественная подготовка
инвентаря и оборудования, плохое обеспечение одеждой и обувью,
неквалифицированность судейского аппарата);
3) неудовлетворительное материально-техническое обеспечение
занятий и соревнований (низкое качество оборудования и инвентаря, плохая подготовка мест занятий, нарушение требований использования обучаемыми инвентаря и снаряжения);
4) неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия (неудовлетворительное санитарное состояние спортивных сооружений, проведение занятий и соревнований в исключительно
сложных метеорологических условиях: сильный ветер и дождь, снег,
туман; очень высокая или низкая температура воздуха и др., плохая
освещенность мест занятий);
5) неправильное поведение обучаемых (недостаточная внимательность, недисциплинированность, умышленная грубость и применение запрещенных приемов, поспешность при выполнении
технических приемов и т. д.);
122
Меры предупреждения травматизма...
6) невыполнение врачебных требований к организации занятий
и соревнований (допуск к занятиям без врачебного осмотра, а к соревнованиям – без разрешения врача, несоблюдение рекомендаций
по применению восстановительных средств, недостаточная тщательность профилактических медицинских осмотров).
К субъективным причинам травматизма относятся:
1) состояние утомления и переутомления, в результате чего ухудшаются внимание и координация движений обучаемых. Это ведет
к потере быстроты и ловкости при выполнении различных действий,
уменьшению амплитуды движений в отдельных суставах;
2) изменения функционального состояния отдельных систем организма (снижение силы мышц, выносливости, быстроты сокращения и расслабления мышц и др.), вызванные перерывом в занятиях
по различным причинам;
3) слабая физическая подготовленность обучаемых к выполнению технически сложных приемов и действий;
4) предрасположенность к спазмам мышц и сосудов у отдельных
занимающихся.
Профилактика травматизма в спортивных и подвижных играх
должна основываться в первую очередь на тщательном изучении
причин и обстоятельств возникновения тех или иных повреждений.
Анализ этих причин во многом способствует применению необходимых мер по их устранению.
Основными общими мерами профилактики травматизма на занятиях и соревнованиях являются:
• правильная организация и методика проведения занятий,
строгое соблюдение правил соревнований;
• овладение технически правильными приемами игры;
• контроль за состоянием площадок и полей, оборудованием
и инвентарем, используемым на занятиях и соревнованиях;
• тщательная подготовка одежды и обуви, использование преду­
смотренных правилами защитных приспособлений;
• проведение воспитательной работы с обучаемыми по преду­
преждению нарушений дисциплины и установленных правил во
время занятий и соревнований;
• поддержание высокой физической подготовленности занимающихся;
123
Меры предупреждения травматизма...
• безусловное выполнение руководителями занятий и тренерами требований и правил по предупреждению травматизма;
• анализ и расследование каждого случая травмы и принятие
мер по предупреждению возможности их повторения в дальнейшем,
привлечение виновных к ответственности.
Для оказания первой помощи при травмах в местах занятий и соревнований необходимо иметь аптечку, в которой должны быть настойка йода, обезболивающие средства (хлорэтил и др.), стерильные
индивидуальные пакеты, бинты, нашатырный спирт, вазелин, лейкопластырь, жгуты, набор фанерных шин.
Нужно помнить, что тяжесть травмы не всегда соответствует
внешним видимым признакам, и в этом заключается их серьезная
опасность. Небольшой синяк или бесцветные выделения из носа после травмы головы могут быть симптомом тяжелого ушиба мозга,
перелома костей черепа даже при отсутствии сильной боли или потери сознания.
В целях профилактики травматизма специалист по физической
культуре, тренер должны постоянно находиться в тесном контакте со
спортивным врачом. Научно обоснованная и хорошо организованная профилактика травматизма, а также квалифицированное лечение травм способствуют сохранению здоровья и сводят к минимуму
неблагоприятные последствия повреждений.
124
Рекомендуемая литература
1. Колтун А. Н. Спортивные и подвижные игры: учебник; под общ. ред.
А. Н. Колтуна, Г. П. Рыбакова. – СПб. : МО РФ, ФГОУ ВПО ВИФК МО РФ,
2008. – 216 с.
2. Железняк Ю. Д. Спортивные игры. Совершенствование спортивного
мастерства: учебник для вузов / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин
[и др.]; под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. – М. : Изд. центр «Академия», 2004. – 400 с.
3. Клещев Ю. Н. Спортивные игры: учеб. пособие / Ю. Н. Клещев,
Ю. М. Арестов, В. А. Выжигин [и др.]; под ред. Ю. Н. Клещева. – М. : Высш.
школа, 1980. – 143 с.
4. Нестеровский Д. И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие для вузов / Д. И. Нестеровский. – 3-е изд., стереотип. – М. : Изд. центр
«Академия», 2007. – 336 с.
5. Смирнов Ю. Н. Бадминтон: учебник для вузов / Ю. Н. Смирнов. – М. :
Советский спорт, 2011. – 248 с.
6. Беляев А. В. Волейбол: учебник для вузов; под ред. А. В. Беляева,
М. В. Савина. – М. : Физкультура, образование, наука, 2000. – 368 с.
7. Худец Р. Настольный теннис. Техника с Владимиром Самсоновым /
Р. Худец. – М. : ВистаСпорт, 2005. – 272 с.
8. Андреев С. Н. Мини-футбол / С. Н. Андреев. – М. : Советский спорт,
2006. – 55 с.
Оглавление
Введение......................................................................................................... 3
Бадминтон..................................................................................................... 6
Сущность и характеристика игры............................................................. 6
Краткая история развития.......................................................................... 6
Классификация техники игры................................................................... 8
Классификация тактики игры................................................................. 11
Методика обучения техническим приемам............................................ 13
Баскетбол..................................................................................................... 21
Сущность и характеристика игры........................................................... 21
Краткая история развития........................................................................ 21
Классификация техники игры................................................................. 23
Классификация тактики игры................................................................. 27
Методика обучения техническим приемам............................................ 34
Волейбол...................................................................................................... 47
Сущность и характеристика игры........................................................... 47
Краткая история развития........................................................................ 48
Классификация техники игры................................................................. 49
Классификация тактики игры................................................................. 53
Методика обучения техническим приемам . ......................................... 59
Мини-футбол............................................................................................... 75
Сущность и характеристика игры........................................................... 75
Краткая история развития........................................................................ 75
Классификация техники игры................................................................. 76
126
Оглавление
Классификация тактики игры................................................................. 85
Методика обучения техническим приемам . ......................................... 95
Настольный теннис................................................................................. 112
Сущность и характеристика игры......................................................... 112
Краткая история развития...................................................................... 113
Классификация техники игры............................................................... 114
Классификация тактики игры............................................................... 116
Методика обучения техническим приемам.......................................... 117
Меры предупреждения травматизма на занятиях
по спортивным играм............................................................................. 121
Рекомендуемая литература........................................................................ 125
127
Учебное издание
Москаленко Игорь Сергеевич,
Сафонова Оксана Александровна
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПбГАСУ
Учебное пособие
Редактор А. В. Афанасьева
Корректоры К. И. Бойкова, М. А. Молчанова
Компьютерная верстка В. Е. Королевой
Подписано к печати 09.11.2017. Формат 60×84 1/16. Бум. офсетная.
Усл. печ. л. 7,44. Тираж 100 экз. Заказ 114 . «С» 82.
Санкт-Петербургский государственный архитектурно-строительный университет.
190005, Санкт-Петербург, 2-я Красноармейская ул., д. 4.
Отпечатано на ризографе. 190005, Санкт-Петербург, ул. Егорова, д. 5/8, лит. А.
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
0
Размер файла
3 302 Кб
Теги
igry, sport, moskalenko
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа