close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Экоздрав 16шк

код для вставки
Ответы команды «Планета Здоровья»
МБОУ СШ№16
Этап 3 сетевой
Задание №1
Анализ использования компьютерных устройств,
членами команды в течение суток
Участник №1 – Белянкина Милена
Задание 1
Вид электронного
устройства
Телефон
Телефон
Телефон
Компьютер
Компьютер
Программа
Время взаимодействия
VK
Instagram
Браузер
Браузер
Microsoft Word
2 ч. 17 мин.
1 ч. 25 мин.
28 мин.
31 мин.
29 мин.
Вывод: проанализировав свою работу я поняла, что слишком много сижу в телефоне,
а это может привести к нарушением в работе глаза, т.к. пересыхает слизистая глаза,
разрушается макула. Если долго смотреть в телефон и другие гаджеты в течение дня,
то могут появятся головные боли. Для того, чтобы сохранить свое зрение, нужно:
 Придерживаться правильного расстояния – лицо от экрана смартфона 30 см,
компьютера – 60 см, телевизора – 3 м.
 Чередовать нагрузку, отдых и разминку глаз. Для этого используют правило 2020-20, которое обозначает, что нужно каждые 20 минут работы за синим
экраном делать 20-ти секундную паузу, во время которой фокусировать взгляд
на точке, не ближе 20 футов (6 метров).
 Чаще моргать
 Контролировать освещение
 Делать зарядку для глаз ежедневно.
Участник №2 - Долинская Варвара
Задание 1
Вид электронного
устройства:
телефон
телефон
телефон
телефон
Ноутбук
Ноутбук
Итог: 5ч. 46мин.
Программа:
Viber
instagram
VK
браузер
браузер
Microsoft Office
Время
взаимодействия:
16мин.
44мин.
1ч. 39мин.
19мин.
2ч.13мин.
35мин.
Проанализировав свою таблицу, я сделала следующие выводы: Я на много превышаю
нормы проведения за ПК, телефоном,что может сказаться на моём здоровье.
Долговременное проведение за данной техникой ухудшает зрение, а длительное
отсутствие движения приводит к заболеваниям позвоночника и нарушению осанки.
Участник №3
Безрукова Ксения
Задание 1.
26
окт
27
окт
28
окт
29
окт
30
окт
31
окт
1
2
3
4
нояб нояб нояб нояб
Время
7ч 6ч 7ч 5ч 5ч 3ч 4ч
взаимодействия 20
30
30
10
40
40
со смартфоном мин мин мин мин мин мин
5ч
20
мин
3ч
50
мин
3ч
30
мин
Время
взаимодействия
с ноутбуком
-
-
-
-
-
-
-
1ч
-
Вывод: мнение экспертов по поводу времени, которое подростки могут проводить за
компьютером, телефонами и другими гаджетами, расходится, но в среднем
компьютером можно пользоваться не более 4-х часов в день, а телефонами не более 2х. Выполнять продолжительную работу, не отрываясь от устройства, для возраста
старше 15 лет рекомендуется не более пары часов. Я считаю, что это мнение немного
преувеличено, так как я себя чувствую прекрасно, проводя за смартфоном 3-4 часа без
перерыва. Но всё же соглашусь, что часто пользуюсь компьютерными устройствами
дольше, чем положено, и мне стоило бы сократить это время, так как длительная
работа с гаджетами без соблюдения установленных правил может привести к
проблемам со зрением, как синдром сухого глаза, дисплейной болезни и др.
Участник №4
№
Вид электронного
устройства
1
Борисова Татьяна
Программа
Telegram
Instagram
ВКонтакте
Chrome
Галерея
Телефон
Итого
Время взаимодействия
(часов, минут)
3часа 22 минуты
44 минуты
23 минуты
20 минуты
5 минут
5 часов 30 минут
Задание 1.
Исходя из результатов суточного исследования, я делаю вывод о том, что слишком
много сижу в интернете. С другой стороны, на улице 21 век и вся наша жизнь так или
иначе связана с компьютерными устройствами, они упрощают нашу жизнь, экономят
время, но так же и занимают его. Ну, а вся информация сейчас находится в интернете,
по этому, сократить время пользования разными устройствами довольно сложно.
Участник №5
Есин Никита
Задание 1
№
Вид электронного устройства
1
Телефон
2
Итого
Компьютер
Программа
Discord
ВКонтакте
Instagram
Chrome
Steam
5 часов 23 минуты
Время взаимодействия (часов,
минут)
45 минут
43 минуты
34 минуты
1 час 24 минуты
1 час 56 минут
Вывод: анализируя свои данные по времяпровождению за электронными устройствами, я
пришёл к выводу, что мне не стоит уменьшить количество времени приводимого за техникой,
так как это может привести к ухудшению моего зрения.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Рекомендации по использованию мобильных телефонов:
При выборе телефона, учитывайте уровень излучения SAR.
Говорите по телефону не более 10 минут в день.
Носите телефон в чехле в отдельном кармашке сумке или портфеля.
Слушайте музыку через наушники не более 10 – 15 минут.
Смотрите на дисплей телефона не более 15 минут.
Не используйте телефон в машине, самолете и других видах наземного и
воздушного транспорта.
Не держите мобильный телефон под подушкой и в руках, когда спите.
Не оставляйте включенным функцию Bluetooth более 5 минут.
Учитывайте свои биоритмы, чтобы не навредить своему здоровью.
Пользуйтесь проводной гарнитурой для уменьшения вредного воздействия.
Контролируйте уровень заряда аккумулятора, при слабой зарядке – уровень
излучение сотового аппарата возрастает.
Выбирайте место, где уровень сигнала связи больше. При слабом сигнале –
уровень излучения телефона возрастает.
Задание №2
В начале недели каждый член команды устанавливает на своём
смартфоне мобильное приложение, позволяющее следить за
здоровьем, активно пользуется им и в конце недели пишет отзыв
Наша команда выбрала 1 вид приложений для выполнения 2 задания и
распределила участников - Программа «Шагомер» - счетчик шагов, калорий и потери
веса позволяет синхронизировать информацию о пройденных шагах и потраченных
калориях с приложением MyFitnessPal
Участник №1 – Белянкина Милена
Задание 2
Дни Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
недели
Шаги
7059
8391
12
8400
8476
8823
4989
829
Вывод: проанализировав свои наблюдения я поняла, что мало хожу. А ведь
ходьба пешком полезна для здоровья. При ходьбе стимулируется циркуляция крови,
она укрепляет сердечную мышцу, уравнивает ритм сердцебиения, регулирует
кровяное давление. Длительная ходьба повышает мышечный тонус и снижает вес.
Регулярные прогулки позволят быть здоровым и держать тело в хорошей физической
форме.
Участник №2 - Долинская Варвара
Задание 2
День недели:
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Количество шагов:
7540
10352
8543
13304
12203
11559
8762
Вывод: Передо мной стоит цель каждый день проходить не менее 10тыс. шагов. К
сожалению, я не всегда справляюсь с заданной целью особенно в учебное время ,но
стараюсь как можно чаще этого избегать, ведь ходьба повышает стрессоустойчивость,
улучшает работу некоторых органов и просто повышает настроение.
Участник №3
Безрукова Ксения
Задание 2.
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
Всего
шагов
за
неделю
92819
Кол-во 7361
14705 11056 14744 12502 17438 15013
шагов
за
день
Вывод : в норме человек должен проходить не менее 15000 шагов в день, так как такое
занятие очень полезно для дыхательной системы, ведь при активной ходьбе дыхание
учащается, лёгкие лучше наполняются кислородом и активнее работают, значит,
увеличивается их объём, что очень полезно; это отличная тренировка сердечнососудистой системы; совершив пешую прогулку на свежем воздухе, вы сможете
избавиться от плохих мыслей, снять стресс и получить массу положительных эмоций;.
ходьба поможет похудеть, ведь такое занятие способствует сжиганию жировых
отложений; во время прогулки улучшается отток крови из вен нижних конечностей,
что снижает риски развития варикоза, с которым, к сожалению, сталкиваются многие
женщины.
Проанализировав свои результаты за эту неделю, могу сказать, что вполне справляюсь
с таким количеством шагов, хоть и не всегда удаётся столько пройти особенно во врем
учёбы, но, я думаю, если есть желание, то всегда можно выходить на прогулку или
посещать спортзал.
Участник №4 Борисова Татьяна
Задание 2.
№
дня
1
2
3
4
5
6
7
Число шагов
11331
7800
10984
9575
7285
5520
2808
Отзыв: было интересно наблюдать за тем, сколько шагов в день я хожу. 10000 шагов
это примерная для человека, столько человек должен ходить в день. Хочется сказать,
что не всегда получается выполнить эту норму, в силу того, что подготовка к ЕГЭ
занимает у меня много времени и я не могу гулять очень часто, все эти шаги я
набираю когда иду к репетиторам и обратно. В любом случае, это был интересный
опыт.
Участник №5 Есин Никита
Задание 2.
День
недели
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9410
15465 14038 17717
14880
8059
12899
Кол-во
шагов
Отзыв: Я был рад участвовать в таком эксперименте и наблюдать по сколько шагов в
день я успеваю проходить. Хотелось бы сказать, что я не всегда успеваю проходить
дневную норму(10000шг), так как порой просто не хватает время из-за учёбы.
Общие выводы по проекту «Снова гаджет? На здоровье!!! »
На протяжении целой недели наша команда проходила третий этап проекта «Снова
гаджет? На здоровье!!! »
Задание № 1.
На первом этапе
мы подсчитывали количество времени,
проведенного за использованием компьютерных устройств.
В расчете на всю команду мы проводим в сети Интернет очень много времени (в
среднем около 5 – 6 часов день, а должны по нормам не более 3 часов).
Таким образом, можно сделать вывод о том, что участники нашей команды
превышают нормы по пребыванию в гаджетах.
Конечно, мы пользуемся не несколькими, а одним телефоном и разговариваем не
несколько часов в день без перерыва (хотя встречается и такое), но постоянное
воздействие электромагнитного поля на мозг спустя несколько лет неизбежно даст о
себе знать:




Могут наблюдаться психические расстройства;
Возникать опухоли мозга;
Наблюдаться общее ухудшение самочувствия;
Подскакивать или наоборот – падать артериальное давление.
Все это, конечно, не призывает к тому, чтобы полностью отказаться от
использования смартфонов и им подобных устройств. Просто здесь, как и во всем,
нужно знать меру и применять адекватные способы противодействия. Не будем
забывать, что на каждую мышку есть своя кошка.
Задание № 2. На данном этапе каждый из нас установил на свой смартфон
приложение, позволяющее следить за своим здоровьем. С помощью них мы измеряли
количество пройденных в день шагов.
Норма двигательной активности в сутки (шагомер) - 10000 шагов. Общий
командный результат – более 11000 шагов в день. Можно сделать вывод о том, что
несмотря на превышение времени по пребыванию в гаджетах, мы компенсируем
малую физическую активность за счет достаточно большого количества шагов,
которое мы делаем в день.
Все предложенные задания оказались очень полезными для нас, потому что мы
смогли в полной мере осознать, какое большое количество времени мы проводим,
используя смартфоны и компьютеры. Также, важно следить за динамикой своей
физической нагрузки. Нужно отслеживать количество пройденных шагов и выпитой
воды, а затем сравнивать свои результаты с нормами чтобы оставаться здоровыми,
активными, работоспособными,что так необходимо сейчас по окончанию школы и
перед важными экзаменами.
Автор
qaz-qaz2002
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
6
Размер файла
35 Кб
Теги
ответы
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа