close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Волейбол

код для вставкиСкачать
Техника выполнения нападающего удара
Техника выполнения прямого нападающего удара заключается в следующем:
волейболист, находясь в высокой стойке и определив направление и траекторию
полета мяча, постепенно увеличивая скорость разбега, устремляется к месту
отталкивания для выполнения нападающего удара (рисунок). Начало и скорость
разбега волейболиста зависят от расстояния, скорости и траектории полета мяча.
При последнем шаге разбега руки движутся вниз-назад, волейболист выставляет
вперед правую ногу (стопорящий шаг, 2) и, приставляя левую и опираясь на
параллельно поставленные стопы, сгибает ноги (3). Одновременным махом руками
вниз-вверх и разгибанием ног он выполняет прыжок вверх (4). Правая рука,
производя замах, сгибается в локтевом суставе, плечо отводится назад, туловище
прогибается, левая рука находится перед туловищем, ноги сгибаются в коленных
суставах (5). В наивысшей точке взлета за счет разгибания туловища и правой руки,
которая движется навстречу мячу, выполняется удар, кисть накрывает мяч, левая
рука опускается вниз (6). Правая рука, сопровождая мяч (кисть сгибается),
опускается вниз, туловище наклоняется вперед (7-8). Игрок приземляется на носки
полусогнутых ног.
Нападающий удар
Блокирование
Техника индивидуального блокирования заключается в следующем: находясь в стойке
готовности перед сеткой - ноги на ширине плеч, несколько согнуты в коленных
суставах, руки полусогнуты перед туловищем - игрок следит за действиями
соперников. Как только игрок определил предполагаемое место атаки, он или прыгает
с места, или незамедлительно перемещается туда приставными или обычными
шагами и принимает исходное положение - ноги сгибаются до положения полуприседа
(2). Активным разгибанием ног, выпрямлением туловища и резким маховым
движением рук чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней
траектории) блокирующий игрок выпрыгивает вверх (3) и, вынося вверх перед
грудью согнутые в локтевых суставах руки, выпрямляет их (4); расстояние между
ладонями не превышает поперечника мяча. Пальцы параллельно поднятых вверхвперед рук широко разведены, кисти слегка напряжены, расположены над сеткой и
перенесены на сторону соперника. Блокирующий в прыжке контролирует мяч и
одновременно следит за действиями нападающего (5). В момент постановки блока
туловище незначительно сгибается в тазобедренном суставе, ноги выпрямлены, мяч
накрыт кистями (6). После постановки блока волейболист опускает руки перед собой
так, чтобы не задеть сетку, и приземляется на полусогнутые ноги, продолжая
внимательно следить за мячом (7, 8).
Блокирование
Верхняя передача
Двигайтесь под мяч.
Очень важно занять правильное положение под мячом таким образом, чтобы мяч
был направлен непосредственно в область лба. Расположите вашу толчковую ногу
чуть впереди другой ноги и разверните плечи в том направлении, куда вы хотите
направить мяч. Колени держите слегка согнутыми.
Положение рук.
Задолго то того, как мяч достигнет вас, поднимите руки над головой и готовьтесь к
приему мяча. Разверните ладони наружу, а большие и указательные пальцы
расположите так, чтобы они образовали нечто вроде треугольника над вашим лбом.
Кисти должны быть расположены на расстоянии примерно в 20 см от лба, пальцы
разведены и напряжены.
Локти наружу.
Очень важно, чтобы ваши локти были разведены наружу до того как мяч
достигнет вас и во время выполнения верхней передачи.
Пасуйте при помощи пальцев.
Принимайте и пасуйте мяч только при помощи пальцев. То, сколько пальцев вы
задействуете для выполнения верхней передачи, будет зависеть исключительно от
величины ваших кистей. Мяч не должен контактировать с вашими ладонями.
Провожайте мяч кистями.
Во время паса (выброс мяча) разгибайте руки в локтях, а затем продолжайте
движение при помощи кистей. Также не забывайте работать ногами во время
выполнения верхней передачи, так как это позволит вам лучше сохранять
равновесие и регулировать силу полета мяча.
Верхняя передача
Документ
Категория
Презентации по физкультуре
Просмотров
20
Размер файла
1 926 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа