close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Презентация

код для вставкиСкачать
Выполнил: Мешков А.,
10 «Б» кл. МОУ «СШ №16»
Учителя ФК: Аникеев А.В.
Аникеева Л.В.
г.Щекино, 2007 год
Всемирной организацией здравоохранения принято следующее
определение здоровья: «Здоровье — это состояние полного
физического, душевного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физических недостатков».
Здоровый образ жизни — это активная и целенаправленная форма
поведения, которое обеспечивает сохранение и длительное
поддержание высокого уровня психического и физического
здоровья.
Основные составляющие здорового образа жизни:
Режим дня
Гигиена
Рациональное питание
Закаливание
Чередование труда и отдыха
Отсутствие вредных привычек
Регулярные занятия физическими упражнениями и
спортом
Проживание в экологически благоприятных условиях
Это распорядок труда, отдыха, питания, сна. Режим дня
приучает к организованности и дисциплине, учит
разумно расходовать время. Соблюдение режима дня –
залог здоровья и нормальной работы всех систем
организма. Рациональный суточный режим создает
оптимальные условия для деятельности и
восстановления организма, способствует повышению
работоспособности. В связи с различными условиями
жизни, труда, быта, возрастными индивидуальными
особенностями не существует единого суточного
режима. Но его основные положения должны
соблюдаться обязательно!
Гигиена-это наука, которая изучает влияние
внешней среды на здоровье отдельного
человека (личная гигиена) и всего
населения (общественная гигиена) и
разрабатывает нормы, требования и правила
сохранения здоровья, высокой
трудоспособности, продления активного
долголетия, профилактики заболеваний.
Личная гигиена включает в себя уход за
кожей, зубами, волосами, гигиену одежды и
обуви, питания, жилища. Правила личной
гигиены необходимо соблюдать всегда и
везде, особенно во время занятий
физкультурой и спортом.
Разнообразное, высококалорийное,
сбалансированное питание должно
содержать достаточное количество
минеральных солей и витаминов.
Питание должно соответствовать
энергетическим затратам.
Прием пищи должен происходить в одно
и тоже время 4 – 5 раз в день.
Водные процедуры
Воздушные ванны
Солнечные ванны
На протяжении суток работоспособность человека
ритмически изменяется: постепенно повышаясь в
утренние часы, она достигает максимально высокого
уровня в 10-12 часов, к 14 часам снижается, к 17-19
часам повышается, к 20 часам снижается.
Непрерывная продолжительность приготовления
уроков – 45-60 минут, затем 10 минутный перерыв.
Сон должен быть непрерывным, протекать в
определенные часы.
У здоровых людей длится 8-9 часов.
Систематическое недосыпание и бессонница
приводят к истощению нервной системы,
снижению работоспособности.
Стремление к здоровому образу жизни
лежит в основе отказа от вредных
привычек.
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
26
Размер файла
8 275 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа