close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

СТРУКТУРА ЗАБОЛЕВАНИЙ

код для вставкиСкачать
Формирование
здорового образа
жизни
Что такое
здоровье?
Здоровье – это состояние
полного
физического,
духовного
и
социального
благополучия, а не только
отсутствие
болезней
и
физических дефектов.
(по определению Всемирной Организации Здравоохранения)
Факторы,
влияющие на заболеваемость
населения
•50%
•20%
•10%
•условия и образ жизни
•состояние окружающей среды
•генетическая предрасположенность
•состояние здравоохранения
•20%
Национальный индекс здоровья
- состояние нервной системы
- состояние иммунитета
- психическое поведение
- обмен веществ
Самый высокий индекс:
Финляндия, Дания, Швеция
Гиппократ (Древняя Греция V-IV в.
до н.э.)
установил
зависимость
человека
от
природной и общественной среды (климат,
состояние воды, почвы, образ жизни,
привычки, законы страны), использование в
лечении гигиенических подходов и диет.
Цельс (Древний Рим от 25-30 г. до
н.э.-50 г. н.э.)
рассматривал вопросы гигиены и
диететики здорового человека
Ибн- Сина (Средний Восток 980 - 1037 гг.)
рекомендовал профилактику
заболеваний, гигиену жилища, питания,
питьевой воды
Здоровый образ жизни - это благоприятные
условия жизнедеятельности человека, уровень
его культуры и гигиенических навыков, которые
позволяют сохранить и укрепить здоровье,
предупреждать
развитие
нарушений
и
поддерживать оптимальное качество жизни
Составляющие здорового образа
жизни:
• рациональный труд и отдых
• физическая культура и закаливание
• культура питания
• психологическая культура
• сексуальная культура
• экологическая культура
• предупреждение
алкоголизма,
зависимости
от
табакокурения,
предупреждение
наркомании
и
токсикомании
• индивидуальная
профилактика
СПИДа
и
других
инфекционных заболеваний
• самолечение и вред от него
• приёмы само- и взаимопомощи в экстремальных
ситуациях
• личная гигиена
Заповеди долголетия
- глубокая личная устойчивая мотивация на
долголетие
- ответственность за собственное здоровье
- соблюдение режима дня
- качественное питание
- регулярная физическая нагрузка
- закаливание
- здоровый образ жизни
- гигиена окружающей среды
- нормализация режима и качества сна
- высокая духовность, оптимизм, мудрость,
философское отношение ко всем проблемам
Английский союз врачей
подсчитал: каждая
сигарета сокращает
жизнь на 5-6 минут.
Человек,
выкуривающий в день
по 10 или чуть больше
сигарет, умышленно
отбирает у себя
приблизительно 6 лет
жизни!
Покупайте
сигареты
только
•После
каждой затяжки
кладите
Если вы не можете
по одной
пачке.
сигарету
на край
пепельницы.
отказаться от курения Взяв сигарету, пачку сразу
•После первой затяжки погасите
(советы немецких
прячьте.
сигарету.
специалистов)
Пользуйтесь
сигаретами
•Затягивайтесь
через
раз.
только с фильтром.
•Постепенно переходите на курение
Постоянно меняйте сорт
без затяжек.
сигарет.
•Первую сигарету курите только
Держите сигареты дальше
после
.
от завтрака.
рабочего места.
•Постепенно
увеличивайте
срок
Отказывайтесь
от угощения
между
моментом,
когда возникает
чужими
сигаретами.
желание закурить, и началом
Не просите закурить сами.
курения до 10 и более минут.
Не носите с собой спички,
•Незажигалку.
курите больше одной сигареты
в час.
Покурив, прячьте
•Подсчитайте,
сколько сэкономили
пепельницу.
денег, когда стали меньше курить
Избыточная масса тела
• Ведет к увеличению риска сердечно –
сосудистых заболеваний
• Способствует ранней инвалидизации и
снижению как общей продолжительности
жизни, так и качества жизни вследствие
развития сопутствующих заболеваний
Соблюдение баланса поступления энергии и ее
расходам за сутки (в повседневной жизни и работе).
принципы
СоблюдениеОсновные
баланса питательных
веществ (белков 15%, жиров
-30%, углеводов -питания:
55% от суточной
правильного
калорийности), витаминов и минеральных веществ.
Соблюдение режима питания. Желательно
принимать пищу не реже 4-5 раз в день, в одно и то
же время, не переедая перед сном. Оптимальный
интервал между ужином и завтраком - не более 10
часов.
Скалодром
• Наиболее рационально, если Вы поставите перед
собой реальную цель - повысить повседневную
физическую активность при обычном ритме
жизни. На высоте нагрузки пульс не должен
превышать 120-140 ударов в 1 минуту
• Нагрузки должны быть регулярными - 3-5 раз в
неделю.
Необходимые условия
формирования здорового образа
жизни
образовательные
программы
активная жизненная
позиция в
сохранении
собственного и
общественного
здоровья
Студенты - это социальный слой населения,
который можно отнести к группе повышенного
риска, т. к. на непростые возрастные проблемы
(адаптационные, физиологические и анатомические
изменения, связанные с процессом созревания,
высокая
психо-эмоциональная
нагрузка,
приспособление к новым условиям проживания и
обучения,
формирование
межличностных
взаимоотношений вне семьи) накладывается
негативное влияние кризиса практически всех
основных сфер общества и государства.
Научитесь противостоять стрессу
Наихудший способ "разрядиться" - это сорвать обиду и
злость на близких Вам людях. Вред от этого двойной.
Избегайте состояния переутомления, особенно
хронического, чередуйте занятия умственной и
физической
работой.
Попав
в
неприятную,
волнующую Вас ситуацию, сделайте паузу прежде,
чем выразить свой гнев, недовольство, смените тему
разговора, не принимайте решений без обдумывания
последствий с учетом разных вариантов.
Вам следует хорошо отдыхать, спать не менее 8-9
часов
в
сутки.
Обязательно
необходимо
отрегулировать физиологический суточный ритм чередование часов бодрствования (день) и сна
(ночь).
Для улучшения засыпания Вам могут быть
полезны простые средства - спокойная прогулка на
свежем воздухе перед сном, теплая ножная или
общая ванна, отказ от плотного ужина в вечернее
время,
отказ
от
просмотра
некоторых
телевизионных передач. Не забывайте о хорошо
зарекомендовавших себя средствах народной
медицины, травах (валериана, зверобой и др.).
МЕЖВУЗОВСКИЙ СТУДЕНЧЕСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР
Первичная профилактика (формирование здорового образа
жизни)
Диспансерное наблюдение
Регулярное профилактическое лечение в период возможных
обострений (осень, зима) в условиях дневного стационара
Направление в профилактории
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ !!!
БЛАГОДАРИМ
ЗА ВНИМАНИЕ!
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
82
Размер файла
3 732 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа